Самоуважение это в психологии: Что такое самоуважение с точки зрения психологии

Автор: | 10.09.2020

Содержание

Что такое самоуважение с точки зрения психологии

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Самоуважение – это черта человека, позволяющая почувствовать силу собственного достоинства. Это основная степень развития личности. Она помогает занять место в мире и крепко удерживаться на своей позиции.

Что такое чувство самоуважения

Самоуважением называют отношение человека к себе с учетом достоинств и успехов или недостатков и вины.

девушка довольнадевушка довольна

 

С этим чувством человек не рождается, а формирует его в процессе жизнедеятельности. Развитие собственного достоинства происходит во время обучения, под влиянием воспитания родителей, обучающих детей соответствующей модели поведения.

Значение в человеческой жизни

Самоуважение – это значимая для человека особенность. Оно определяется в зависимости от достижения целей, поставленных перед собой индивидом.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

В жизни каждый человек старается добиться успехов, согласующихся с его самооценкой, укрепляющих ее.

Функции самоуважения в том, что оно регулирует деятельность и поведение индивида. Человек соотносит характеристики с целями и средствами, накапливает знания, благодаря которым и происходит формирование личности в сознательном возрасте.

Самоуважение как степень саморазвития личности

Самосознание в психологии определяет уровень доверия и терпения к себе, способность одобрять поступки и уважать свою жизнь, почувствовать роль в обществе. Если личность считается себя не хуже других, то ей удалось достичь необходимого уровня.

Но для этого человек должен признавать достоинства и недостатки, чтобы целостно и комфортно воспринимать внутренний мир. Достаточная степень уважения позволяет преодолевать трудности и реализоваться в обществе.

Адекватное самоуважение

Самоуважение развивается в несколько уровней, которые показывают, насколько личность нуждается в самореализации.

девушка довольнадевушка довольна

довольный собой мужчинадовольный собой мужчина

Если он высокий, то человек не испытывает дискомфорта в обществе, четко ставит перед собой цели и достигает их. Он не оправдывается перед другими, не добивается одобрения, а живет по своим внутренним законам. Для такой личности большое значение имеет самореализация, она пытается достигать поставленных целей, воплощать свои стремления.

Но большинству людей присущ средний уровень самоуважения. В своих решениях они учитывают мнение окружающих, но не слепо доверяют ему. Такие люди имеют потребность в уважении остальных, позволяющем осознать собственную значимость, добиваются целей.

Личностные качества человека, уважающего себя

Если мужчина или женщина адекватно оценивают возможности, относятся к себе с уважением, то они будут обладать такими качествами:

  1. Внимательно относятся к своему здоровью.
  2. Не тратят время на осуждение и обсуждение других людей.
  3. Постоянно развиваются и совершенствуются.
  4. Не критикуют и сопоставляют свои достижения с успехами других.

Человек, обладающий адекватным самоуважением, умеет разбираться в людях и предпочитает работать над собой.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Проявление недостаточного уровня самоуважения

Признаки недостатка уважения к себе могут проявляться даже у сильных личностей.

Это проблема сопровождается:

  • недоверием к другим людям;
  • сомнением в важности или нужности дела;
  • низкой уверенностью в себе;
  • постоянным ощущением, что окружающие недолюбливают его;
  • подозрениями в обмане;
  • ощущением одиночества в обществе.

Таким людям трудно общаться с другими, они замыкаются в себе и предпочитают не делиться своими переживаниями.

Причины потери самоуважения

Если человек неправильно расставляет приоритеты, ставит перед собой завышенные цели, то у него будет недостаточно самоуважения. В этом случае отсутствует адекватное сознание своих потребностей, появляется чрезмерная раздражительность и утрачивается способность к проявлению лучших качеств.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

довольные собой людидовольные собой люди

Потеря самоуважения происходит по причине неудач на работе или в личной жизни.

Если не хватает уверенности, то человек боится показать себя перспективной личностью, скрывает или отрицает собственные таланты.

Способы развить самоуважение

Если произошла потеря самоуважения, его можно обрести снова. Человек не будет считать себя самодостаточным, если ему случилось терять уверенность в собственных силах.

Воспитывать самоуважение можно такими методами:

  1. Принять себя. Это означает, что нужно отказаться от мысли угождать другим, перестать жертвовать своими интересами ради общественного благополучия. Если человек любит себя и принимает, то для него важно развивать свои личностные черты. Он стремиться к личностному развитию, для него важно доказать состоятельность.
  2. Независимость. Принципы самодостаточности развиваются не сразу. Необходимы усилия, чтобы стать независимым от мнения общества. Но благодаря этому человек воплотит таланты и мечты. Сохранять собственные суждения, если они не такие, как у других людей, довольно трудно, так как придется постоянно отстаивать свое мнение и быть уверенным, что оно правильное.
  3. Самореализация. Если человек увлечен чем-то, он ощущает счастье. Это придает ему сил изменить жизнь в лучшую сторону. Поэтому все нуждаются в самоуважении. Без него никто не видит перспектив и не добивается успеха.
  4. Игнорирование критики. Часто, находясь в определенной социальной среде, человек теряет индивидуальность. Он не может полностью контролировать свою жизнь. Только самодостаточной личностью, не нужно близко к сердцу принимать критику, важно отстраниться от нее. Если игнорировать негативные послания в свой адрес, это избавит от комплексов. Сюда же стоит отнести и умение прощать ошибки.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Признаки самоуважения включают способность правильно оценивать перспективы. Потребность в этом ощущении помогает достигать новых вершин.

Тест на самоуважение

Диагностика уровня уважения к себе осуществляется с помощью шкалы Розенберга. Определение проводится на основании ответов на вопросы. Цифрами обозначают согласие или несогласие напротив утверждения:

  • 4 – полное согласие;
  • 3 – согласие;
  • 2 – несогласие;
  • 1 – абсолютное несогласие.

Тест состоит из утверждений, показывающих отношение человека к себе и его мнение о собственных качествах. Возле каждого вопроса ставят соответствующую цифру и в конце подсчитывают результаты.

Если, например, получилось от 10 до 18 баллов – уважения к себе не хватает, человек склонен винить себя и видит только недостатки. 18-22 балла говорят о балансе между самоуважении и самоуничижении, мнение постоянно колеблется в разные стороны. 23-34 балла свидетельствуют о том, человек адекватно оценивает способности и таланты, но склонен к самобичеванию в случае неудачи. Если испытуемый набрал 35-40 баллов, то он уважает личностные и профессиональные качества.

самоуважениесамоуважение

В самоуважении личность нуждается больше, чем в признании окружающих. Этим способом достигается саморазвитие, постижение духовного мира.

Иногда самоуважение снижается, это происходит, если часто случаются неудачи, но есть методы, позволяющее вернуть его в нормальное состояние.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

3 основы самоуважения

3 основы самоуважения

Себя надо уважать. Замечательно! Вопрос только, как. Начать с понедельника или с Нового года — пустое сотрясание воздуха. Как начать делать то, чего не делал и не знаешь, что это? Этот совет — пустой звук, если нет конкретики. Хорошо, если вы с детства видели пример или вас воспитывали в духе уважения себя и других. Зачастую бывает иначе. Меня растили под лозунгом «оправдай чужие ожидания». Самой частой фразой, что я слышал, была «пусть мне будет хуже». Она означала «я буду делать то, что говорят другие, в ущерб себе».

Когда осознал, что нормальная жизнь начинается с самоуважения, мне пришлось учиться этому с начала. Я искал точки опоры и делал первые неуверенные шаги, в результате выделил три основы самоуважения.

1. Адекватная самооценка

Отношение к себе как к жертве обстоятельств, стремление понравиться другим, оправдать чужие ожидания, страх осуждения и вообще зависимость от внешних оценок — неадекватная и необъективная самооценка. В формулу «Я и моя самооценка» включается внешняя переменная.

«Равно встречай успех и поруганье, не забывая, что их голос лжив», — писал Редьярд Киплинг в стихотворении «Заповедь». Я повторял эту фразу, когда вновь слишком близко к сердцу воспринимал чужую оценку. Чтобы нащупать первую точку опоры, нужно сделать три шага.

Первый шаг — одобрение себя просто по факту существования

Подавляющее большинство детей, из которых выросли неуверенные в себе взрослые, воспитывали, опираясь на самые благие намерения. Но эти принципы воспитания включали изначально ложные посылы. В детстве самым страшным проклятием было услышать, что тебя не будут любить. Чтобы быть хорошим, чтобы тебя принимали в коллективе, надо делать правильные вещи. В итоге угнездилась установка: «Ты изначально плохой, а вот когда оправдаешь чьи-то ожидания, тогда, возможно, станешь хорошим». Бред?

Так по-детски рассуждает подсознание, работает внутренняя программа, которую загрузили в те времена, когда мы не могли рассуждать и мыслить критически.

Одобрить себя — значит, принять без каких-либо условий

Эта программа прописалась очень глубоко. Даже повзрослев, мы неосознанно исходим из этих старых наивных убеждений. Только вытащив эти алгоритмы наружу, можно увидеть всю их нелепость и несостоятельность. Но пока они находятся в глубинах бессознательного — они акулы, рыщущие в поисках жертвы. Да, они задумывались как охрана и помощь, но со временем превратились в монстров.

Пора изъять их, заменив новыми полезными установками:

  • Я есть, значит, уже хорошо.
  • Я себя одобряю, и точка, без условий.
  • Я хорош сам по себе, меня таким создали.

Второй шаг — принятие себя

Одобрить себя по факту существования — значит, принять себя без условий. В старой рекламе газировки был набор сюжетов на тему «если бы я был таким как он, это было бы круто». После чего следовали картинки, как все представления себя на месте другого неизменно оборачивались комично и лопались как мыльный пузырь. Нет ничего лучшего, чем быть собой.

Быть собой и принимать себя с плюсами и минусами (возможно, так вы воспринимаете некоторые свои качества). У каждого человека, у вас в том числе, есть плюсы, сильные стороны, исключительные качества. Не верите, спросите друзей и близких, удивитесь, сколько хорошего и уникального они видят в вас.

3 основы самоуважения

Книга советского психолога Александра Лурии «Маленькая книжка о большой памяти» рассказывает о человеке с феноменальной памятью. Так вот, этот удивительный герой с неограниченными мнемоническими возможностями полагал, что у всех так, он ничем не отличается от других. И с вами такая же история — то, что вы считаете банальностью, возможно, уникальное качество.

Минусы — это не минусы, это фронт работы. Путь к успеху, развитию — это отрицательная обратная связь. Ее можно и нужно воспринимать с благодарностью. Представьте, что вы перестали чувствовать холод, жар, боль. Вы можете усесться на костер или насмерть замерзнуть, даже не заметив этого, потому что нет обратной отрицательной связи. Это напоминает лося из анекдота, который с похмелья приходит к ручью попить воды. В него стреляет охотник, а лось настолько плохо себя чувствует, что не замечает ранений и думает: «Что ж такое? Я пью, пью, а мне все хуже и хуже».

Те самые минусы, это направление для работы. Начните задавать себе вопросы: что я могу сделать, чтобы сделать это лучше? Это касается всего: работы, общения с близкими, отношений с партнером. Когда поймете, как можно улучшить, начинайте делать это. Со временем у вас не останется минусов, будет только рост и развитие. Вы начнете воспринимать себя как «возможность-всего-чего-угодно».

Третий шаг — дать себе право на ошибку

«Я не имею на это права» — твердил мне маленький перфекционист. Со временем он превратился из зануды в палача. Такое отношение — продукт ложных установок. Это привет из детства, мы приучили себя бояться ошибиться. Когда-то ничего не боялись, вставали и падали, пока не научились ходить, бегать и выполнять прочие пируэты. Страх ошибки — это наносное, привитое извне. Словно лак, он покрывает всю нашу прекрасную текстуру. Это очередной пример того, как благие намерения приводят к противоположным результатам. Ошибка — это нормально, это необходимая для роста обратная связь.

Успешные люди воспринимают ошибки иначе. «Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают», — говорил о своих неудачах Томас Эдисон. Это опыт, который обогащает жизнь. Возьмите на вооружение новую установку: «Я имею право ошибиться. Так учусь и становлюсь эффективнее, мудрее».

2. Знание и ощущение собственной компетентности

«Кто знает, что ты влюблен? Лишь ты один. Чувствуешь это всей кожей» (из к/ф «Матрица»).

Ощущение собственной компетентности — это не общественное признание, а внутреннее знание. Вы просто знаете, что вы лучший, и неважно в чем.

В детстве я знал, что никто лучше меня не катается по волнам. На пляже был чемпионом по «бодисерфингу», который сам открыл, никто знал, есть ли вообще такое (интернета тогда не было, телевизор транслировал всего два канала). Не было никаких соревнований по выдуманному виду спорта, я просто знал, что в этом мне нет равных. У вас может быть фирменный рецепт плова или пирогов. Никто лучше вас в семье не готовит пиццу, вышивает, управляет персоналом? Когда я студентом подрабатывал в США, считал себя лучшим посудомойщиком, ощущение моей компетенции переполняло. Я ходил с гордо поднятой головой.

3 основы самоуважения

Компетентность может быть в чем угодно. Вот три шага, которые помогут обрести этот инструмент:

  1. Подумайте сами и опросите независимых экспертов (друзей и близких), что вы делаете мастерски? Возможно, вы лучшая жена, мать или отец, дочь, дедушка, друг? Это важно! Это не менее важно, чем быть узкопрофильным специалистом Силиконовой долины или крупной корпорации.
  2. Такое качество есть. Соедините его с собой и каждый раз, когда делаете это, говорите — «здорово у меня получается!»
  3. Прислушайтесь к ощущениям, когда занимаетесь своим делом. Зафиксируйте эих в теле, «пропишите» их на клеточном уровне, чтобы каждая частичка знала, что вы лучший. Наслаждайтесь этим ощущением. Его не надо демонстрировать — вы знаете об этом, этого достаточно.

3. Гармоничные отношения

Да, отношения — краеугольный камень жизни. Как много людей спотыкается, ломает копья, наступает на грабли, ходит по кругу. Они спрашивают: «Почему мне достаются одни моральные уроды?» Бросаются в пучину новых отношений и после волны страсти опускаются на дно депрессии.

Проблема не в окружающем мире или людях. Вопрос, который стоит себе задать: «Почему из многообразия людей я выбираю одних подонков?» Да-да, это делаете вы сами, вы причина всего происходящего с вами. И партнеров, и характер отношений выбираете вы.

Вы осознанно будете выбирать достойных партнеров

Пройдя указанные выше шаги, обнаружив две точки опоры, вы получите и третью. Человек с низкой самооценкой, не уважающий себя, выбирает партнера, отношения с которым приносят лишь негатив и страдания. Когда вы оцениваете себя адекватно и объективно, не обращаете внимания на внешние оценки, знаете свою компетентность и уникальность, вам не надо запрыгивать в последний вагон, бросаться на первого попавшегося, вам больше не нужны эти страдания.

Одни люди уйдут из окружения, а им на смену придут созвучные вам. Вы осознанно будете выбирать достойных партнеров, выстраивать отношения на основе любви, доверия, принятия, уважения и поддержки.

Сергей Иванов

Об авторе

Сергей Иванов — блогер, пишет о саморазвитии и личностном росте. Его блог.

Читайте также

что это такое в психологии и в чем оно проявляется? Как развить это чувство?

Когда человек относится к себе плохо, то и люди относятся к нему так же. Самоуважение включает в основу множество пунктов. Тот, кто относится к себе с почтением, никогда не позволит себя оскорблять другим людям, а также не станет громко ругаться, пить пиво или курить. Воспитание и самоуважение идут рука об руку. А чтобы узнать более подробную информацию, необходимо прочитать нижеприведенные пункты.

Что это такое в психологии?

Принято считать, что самоуважение – это объективное отношение человека к себе и к собственной значимости. Данное определение также гласит о том, что самоуважающая личность имеет чувство собственного достоинства. Данная особенность человека формируется с момента его рождения и сопровождает на протяжении всей жизни. Очень большую роль в ее формировании играют поставленные цели.

Самоуважение призвано регулировать деятельность любого индивида. Чем выше он себя ценит, тем эффективнее проявляется его деятельность. Кроме того, данный фактор сказывается и на поведении личности.

Опять же, чем лучше человек относится к себе, тем лучше становится его отношение к другим людям и окружающей среде.

Почему важно ценить себя?

Некоторые считают, что когда человек слишком трепетно относится к себе, он имеет эгоистические наклонности. Данные представления зачастую являются ошибочными, и вот почему. Ценить окружающий мир и людей – это очень важно. Однако если мы не будем беречь себя, мы не сможем пройти путь самореализации. Помните, что личность человека полностью зависит от полноценного развития. Необходимо, чтобы самоуважение было качественным, а именно, вы должны испытывать адекватное отношение к себе. Знайте, что самоуважение человека может быть таким.

  • Очень высоким. В этом случае личность ставит цели, не испытывая при этом дискомфорта. В результате она достигает их. Обычно люди с таким уровнем отношения к себе никогда не оправдываются перед другими людьми и не ждут от них одобрения.
  • Средний уровень самоуважения испытывает большое количество людей. Обычно среднестатистический индивид опирается на мнение окружающих. Однако такие особы не всегда относятся доверительно к мнению со стороны, и тем не менее они нуждаются в доверии и уважении. Именно эти факторы помогают осознать собственное Я.

Самоуважение формирует характер человека. Почему оно еще так важно для любого индивида? Потому что личность, которая высоко ценит себя, имеет такие качества.

  • Старается не вступать в конфликты, не обсуждает действия других людей.
  • Следит за своим здоровьем и за здоровьем близких.
  • Не сравнивает себя с другими людьми, а гордится своими личными достижениями.
  • Проходит постоянное самосовершенствование.
  • Разбирается в людях и ведет постоянную работу над усовершенствованием своего Я.

Самоуважение – это бумеранг. Если вы постоянно запускаете его, он постоянно возвращается. А именно: если вы перестанете испытывать высокое отношение к себе и демонстрировать его в окружающем обществе, вы станете неинтересным для этого общества. Самоуважение предполагает еще и любовь к ближнему. Чем больше вы отдадите любви, тем больше вы ее получите обратно. И если человек перестанет ценить себя, то и люди перестанут его ценить. Помните, что ценить себя таким, какой вы есть, это значит – проявлять свои личностные качества и явную уникальность. Опять же, если у человека отсутствует самоуважение, он начинает комплексовать перед другими представителями человечества. В свою очередь, это приводит к минимизации общения с людьми. Значит, самоуважение очень важно для полноценной социализации любого индивида.

Приведем пример. Есть люди, которые имеют внешние изъяны: лишний вес, прыщи, отсутствие красивых черт лица и т. д. Однако они имеют востребованность, и над ними никто не смеется. Почему так происходит? Потому что они смогли перебороть свои комплексы и начали уважать себя такими, какими они являются. Самоуважение помогает человеку находиться в гармонии с собой. Он излучает свет и радость, которыми «притягивает» к себе других людей. Знайте, что, излучая позитив, вы получите в ответ позитив, а если наоборот, то вы будете страдать от негатива со стороны окружающей среды.

Без самоуважения человек может начать действовать неправильным образом и пострадать от этого. Например, женщина, которая не уважает себя, может выйти замуж за плохого мужчину. Когда он прочувствует слабые места в ее характере, он начнет над ней издеваться: пить, приводить в дом других женщин, не работать и жить за ее счет и т. д. Такой поворот событий доведет женщину до стресса, и ее положение станет весьма плачевным. Поэтому ценить себя можно и даже нужно.

Есть такое понятие, как самосохранение. Благодаря самоуважению и самолюбию человек способен сохранить свой внутренний мир таким, каким он является.

Причины занижения

Если человек начинает жить неправильно, то его уровень самоуважения постепенно падает. Почему возникает такая проблема?

  • Если у человека слишком высокий уровень притязаний, который несоизмерим с его возможностями, то его самоуважение начинает падать. Почему? Вследствие наступления неудач. Поставив нереальные цели, притязательная особа немедленно приступает к их выполнению. Для этого она тратит много сил и возможностей. Когда ресурс исчерпывается, наступает сначала паника, а потом апатия. Человек становится равнодушным к окружающему миру, в том числе и к себе.
  • После расставания с близким человеком слишком впечатлительная особа может потерять контроль над собой, а дальше она впадет в депрессию, приступит к процессу самобичевания и потеряет самоуважение.
  • Различные пагубные привычки могут привести к потере одного из главнейших качеств человека. Например, наркомания или алкоголизм приводят к деградации человека, а следом неизбежно пропадет и самоуважение.
  • Причины потери самоуважения могут идти из детства. Если индивид рос и испытывал постоянные унижения, то уровень его самоуважения и так находился на низком уровне. Любой стресс в этом случае приведет к окончательной потере высокого отношения к себе.
  • Неудачная служебная деятельность также приводит к выше приведенному фактору.

Как развить?

Личность всегда должна развиваться и идти дальше, несмотря ни на что. А развивать такое важное качество в своем характере, как самоуважение, она просто обязана. Повысить чувства относительно себя вы можете благодаря нижеприведенным рекомендациям. Так как же поднять уровень самоуважения?

У мужчин

Мужчина должен быть сильным духом. Однако это условие можно выполнить только тогда, когда наступит полное самоуважение. Это даст возможность самореализации и выполнения поставленных задач. Чтобы все получилось, попробуйте опираться в своих действиях на следующие пункты.

  • Перестаньте увлекаться вредными привычками. Запах алкоголя и сигарет не нравится многим людям. Поэтому они могут отнестись к вам неадекватно, опираясь на свои первые ощущения.
  • Начните физически самосовершенствоваться. Купите месячный талон в спортзал или запишитесь на фитнес. Тем самым вы сможете существенно укрепить здоровье и поднять самооценку.
  • Умственное самосовершенствование приведет любого человека к познаниям. Записавшись на курсы повышения квалификации, вы сможете увеличить уровень своего мастерства и станете очень востребованы на работе. А это значит, что и ваше отношение к себе изменится к лучшему.
  • Смените имидж. Если вы выглядите очень скромно в плане одежды и фигуры, то начните качать мышцы и смените гардероб. Пусть ваш новый образ станет спортивным. Успешные люди стараются, чтобы их внешний вид выглядел безупречно.
  • Если же вы все силы и время раньше тратили на поддержание своего внешнего вида – модно одевались, следили за фигурой, то начните развивать в лучшую сторону еще и свои умственные способности. Увлечение психологией и другими науками пойдет вам на пользу. В разговоре, используя полученные знания, вы сможете удивить собеседников и вызвать у них уважение.

Помните: чтобы начать уважать себя, вам нужно изменить свое сознание. Поэтому работайте над собой, все время ищите новые пути, которые ведут к развитию вашей личности. Тогда вы начнете излучать внутреннюю энергию, которая приведет вас к истине.

У женщин

Женщины – очень впечатлительные создания. Любое неправильно сказанное слово может вывести их из равновесия. Поэтому к вопросу самоуважения именно им необходимо подходить самым тщательным образом. Если вы чувствуете, что теряете контроль над собой и, как следствие, самоуважение, попробуйте воспользоваться следующими советами.

  • Перестаньте завидовать окружающим и в первую очередь своим подругам. Зависть забирает очень большое количество энергии. Ваша аура из-за этого теряет прочность, и вы становитесь уязвимой. Вследствие чего любой сглаз или сказанное в вашу сторону плохое слово могут нанести урон, который будет иметь разнонаправленный характер.
  • Избавьтесь от вредных привычек.
  • Следите за фигурой. Безупречная внешность дает любой женщине уверенность в своих силах. Помните, что вас встречают по внешности, а уже потом оценивают ум.
  • Если вы считаете, что ваша внешность требует некоторой коррективы, измените ее. Поменяйте прическу, купите модные вещи. Если не знаете, как это сделать, обратитесь к специалисту.
  • Питайтесь правильно. Такие меры позволят вам «сиять» изнутри. Кожа станет более привлекательной, а волосы и ногти приобретут красивый блеск.
  • Займитесь саморазвитием. Чтение различной литературы и познания в области науки помогут вам создать имидж красивой и успешной особы.

В отношениях

Никому и никогда не позволяйте вести себя с вами неуважительно. Однако и вам необходимо следить за своими действиями, чтобы не нанести урон самолюбию близких людей. А для этого вам нужно попробовать применить на практике следующие действия.

  • Если вы находитесь в отношениях с человеком или живете в одной квартире с близкими людьми (отцом, матерью), то научитесь уважать их желания и потребности. Если вам или им что-то не нравится, попробуйте найти компромисс. Тогда вы сможете спокойно общаться и не мешать друг другу.
  • У каждого есть свои личные особенности и недостатки. Они есть и у ваших близких людей. Поэтому не стоит обращать внимания на эти факторы, а тем более заострять на них внимание, а также высмеивать.
  • У всех есть определенные позиции. Они есть и у вас. Поэтому научитесь мириться с позицией своего партнера или близких людей.
  • Говорят, о вкусах не спорят. Поэтому учитывайте вкусы людей, которые вас окружают. Тогда и к вам будут относиться соответственно.
  • Нельзя смеяться над чувствами человека. Если вы будете это делать, то и другие перестанут считаться с вашими чувствами.

Как вернуть?

Чтобы вернуть к себе уважение, необходимо начинать с таких областей, которые имеют прямое отношение к поднятию уровня высокого отношения к своему Я. Поэтому необходимо начать воплощать в жизнь следующие пункты. Поверьте, как только вы выполните такие условия, вы постепенно восстановите свой энергетический баланс и станете намного сильнее. Итак, что необходимо делать?

  • Некоторые люди все время чего-то опасаются. Поэтому стараются не рисковать. Однако необходимо хоть иногда, но идти на риск. Только прежде чем это делать, все свои действия правильно рассчитайте. Тогда вы сможете получить колоссальный драйв и добиться успеха. Помните, что ничто так не возвращает к «жизни» так, как радость от деятельных побед.
  • Человек, который живет без цели, живет очень скучно и неинтересно. Без мотивации нет желаний. Личность так устроена, что она должна иметь какие-либо желания. Например, кто-то хочет достичь высот в науке, а кто-то удачно выйти замуж (жениться) или стать востребованным сотрудником в крупной компании. Когда цели достигаются, тогда жизнь становится интересней.
  • Живите открыто и идите на контакт с людьми даже тогда, когда вам этого не хочется. Так вы сможете показать окружающим, что являетесь вполне нормальным человеком, с которым можно дружить и общаться. Не прячьте свои чувства, проявляйте интерес ко всем людям, которые вас окружают. Тогда вы станете для них незаменимым другом и партнером.
  • Принимайте правильные решения и сделайте необходимые выводы. Рассчитывайте полезность ваших решений. Правильные действия помогут вам стать уверенной в себе личностью, а это прямой путь к самоуважению.
  • Чтобы все ваши желания и надежды сбылись, необходимо, чтобы прошло определенное время. Учитесь ждать. Если вы что-либо задумали, то не нужно расстраиваться, если ваши задумки не сбылись в сиюминутном порядке.

От того, что вы будете все время расстраиваться по этому поводу, ничего не изменится. Поэтому учитесь отпускать ситуацию. Тогда и ждать хорошего от жизни будет намного проще.

7 заблуждений о самоуважении, знание которых облегчит жизнь и поднимет самооценку

Существует множество статей на тему «Как полюбить и/или начать уважать себя». Возможно, ты перечитал некоторые из них до этого, и тебе интересно, чем данная статья может отличаться от остальных.

Истина заключается в том, что любовь к себе и чувство собственного достоинства — это действительно уникальные качества, которые нужно привить как можно скорее, чтобы жить полноценной, а самое главное, счастливой жизнью.

Что такое самоценность?

Самоуважение определяется как уровень важности, который ты сам придаешь себе. Это взгляд, который определяет, как и что ты чувствуешь по отношению к себе при сравнении с другими людьми.

Самоуважение контролирует то, как мы видим себя. Всё, о чём мы думаем, все эмоции, которые мы чувствуем, и даже то, как мы действуем, — это результат того, какую ценность мы придаем самим себе.

Существует теория: признание своих сильных качеств является продуктом твоих достижений. Большинство людей начинает уважать себя только после того, как они добиваются чего-то значительного или выигрывают в конкуренции с другими людьми.

Но должны ли мы действительно придавать такое большое значение нашим достижениям только для того, чтобы определить нашу самооценку? Является ли превосходство над другим человеком единственным способом высоко оценить себя и свои способности? Что действительно определяет чувство самоценности?

12 способов испортить отношения из-за низкой самооценки

Факторы, которые определяют самоценность

Ниже перечислены наиболее распространенные способы измерения собственной значимости.

Сфера контакта. Мы часто меряемся с другими количеством выдающихся/успешных/знаменитых людей, с которыми близки или хотя бы просто знакомы.

Физическое и эмоциональное состояние. Окружающие люди часто судят о человеке по его внешнему виду — они смотрят на то, какую одежду он носит, как говорит или как общество относится к нему. К примеру, когда социум порицает наличие лишнего веса, к полному человеку начинают относиться предвзято.

Род занятий. Это еще один критерий, который люди используют для измерения самооценки. Кто-то может вести себя бестактно по отношению к официанту и в то же время быть дружелюбным с врачом или банковским работником. Такое случается, если человек чувствует, что врач имеет больший авторитет, нежели официант. Карьерный выбор часто добавляет положительной или отрицательной важности к жизни.

Имущество. Это общий фактор, используемый для измерения самооценки. Критерием может послужить что угодно — от размера зарплаты человека до количества автомобилей, которыми он владеет.

Чему не стоит придавать важности при определении самооценки

Правда в том, что статус в обществе или материальные вещи, которыми обладает человек, никогда не должны быть, как говорится, мерилом его самооценки. Есть много неправильных представлений о самоценности, которые заставляют людей принижать себя в собственных глазах. Итак, вот 7 главных заблуждений, от которых тебе стоит избавиться.

1. Самоуважение — это не твоя карьера

Твоя профессия не должна определять твою ценность. Бывают случаи, когда опытным и хорошо образованным специалистам приходится соглашаться на низкооплачиваемую работу, потому что спать в своей постели и есть вкусную еду человеку хочется куда больше, нежели иметь возможность самоутверждаться при помощи престижной должности. Если этот выбор не лишает человека его квалификации, почему тогда следует оценивать его в соответствии с выбором профессии?

2. Самоуважение — это не твои достижения

Достижения — это здорово, но то, что ты делаешь и чего ты достигаешь, не должно влиять на твою самооценку. Никакая медаль, никакой сертификат или табличка с твоей фамилией не должны измерять твою ценность.

3. Самоуважение — это не твой возраст

Это звучит как избитое клише, но всё же ты должен понимать, что возраст — это не что иное, как число прожитых тобой лет. Не стоит приписывать этому понятию какие-либо скрытые смыслы. Будь тебе 20 или 40 лет, возраст никак не определяет, насколько ты готов к чему-либо. И в 20, и в 40 ты можешь и должен уважать себя, несмотря на мнение окружающих.

10 простых привычек, которые помогут развить самоуважение

4. Самоуважение — это не твоя личная жизнь

Соблазнительно пытаться чувствовать себя хорошо только потому, что кто-то чувствует себя хорошо рядом с тобой. Что, если эти люди уйдут? Одинок ты или нет, не делай отношения основой для своей самооценки.

5. Самоуважение — это не твои оценки

Ты считаешь себя не самым умным человеком в своем классе/группе/коллективе? Знай, что ты столь же ценен, как и человек с отличной успеваемостью, потому что у каждого из вас есть уникальный набор способностей, и если ты не добиваешься успеха сейчас, то это всего лишь значит, что тебе нужно попробовать свои силы в чём-то еще.

6. Самоуважение — это не твои финансы

Слишком много или слишком мало денег — неважно. В любом случае их количество не определяет тебя. Пока ты удовлетворен своей жизнью и имеешь достаточно, чтобы пережить сегодняшний и завтрашний день или дожить до следующей зарплаты, тебе не о чем беспокоиться.

7. Самоуважение — это не твои предпочтения

Окружающие могут делать выводы о тебе, основываясь на твоих предпочтениях. Но ты должен усвоить одну истину: мнение других людей не имеет значения, если ты сам принимаешь себя таким, какой ты есть.

Что такое чувство собственного достоинства, самоуважение в психологии

Психологические черты

От того, как человек относится к себе, зависят его отношения с другими людьми и жизненное благополучие. Если он сам себя не уважает и не ценит, то это не будут делать окружающие его люди. Отсутствие уверенности, постоянный контроль своих действий можно назвать показателями отсутствия самоуважения и чувства собственного достоинства по отношению к себе. Это приводит к отторжению своих эмоций, нарушению гармоничного контакта с другими людьми, разочарованию и неудовлетворению в себе и своих действиях. Способно спровоцировать депрессию и психические расстройства.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

1

Почему отсутствует самоуважение?

Иметь чувство собственного достоинства, значит, принимать себя в качестве значимого человека. Самоуважение дает внутреннее спокойствие и уверенность. Важную роль в развитии уважения и любви к себе играет правильное воспитание, ведь чувство собственного достоинства формируется с детских лет. Например, неправильные фразы: «Ты должен быть хорошим мальчиком (хорошей девочкой)» или «Будешь наказан, пока не поймешь свой недостойный поступок», приводят к неправильной модели взрослого поведения. Человек с детства ощущает себя недостойным человеком. Не исключено и отвращению к самому себе. Нельзя говорить ребенку и такие фразы:

  • у тебя не получится;
  • это занятие тебе не по силам;
  • он (она) справится лучше;
  • займись чем-то другим;
  • у тебя недостаточно сил для этого.

Примеры такого воспитания приводят к отсутствию стремлений и неуверенности в себе. Человек будет жертвовать своими интересами ради выгоды других, а сам не сможет добиваться целей или ставить их перед собой. Ему придется тратить много сил впустую и постоянно чувствовать неудовлетворение.

Если с самого детства сталкиваться со сравнением себя с другими детьми, чувство собственной значимости никогда не появится. Самооценка будет занижена, а шансы на успешную жизнь сведены к нулю. Ребенку необходимо объяснять, что он способен справиться со всем, если сам этого захочет. Что нет ничего такого, чему бы он не научился.

Уверенность в себе, здоровая самооценка, отсутствие необходимости доказывать кому-то что-либо и умение рассчитывать свои силы обязательно сформируют уважение к себе. Когда человек почувствует себя личностью, он не позволит себе недостойного поведения и неуважения к себе и своим интересам.

Как преодолеть чувство одиночества и ненужности?

Как преодолеть чувство одиночества и ненужности?

1.1

Заниженная самооценка у женщин

У женщины чувство собственного достоинства просыпается тогда, когда она начинает понимать и ценить свои желания. Многие мамы и жены так поглощены заботой о семье, что на себя и свои интересы совсем не оставляют время. Они считают, что неприготовленный ужин или неубранная квартира станет приговором плохой хозяйки. Появляется чувство вины, подавленное настроение и неудовлетворение собой. Женщина должна понять, что она не всемогущая, и у нее могут быть свои желания. Нельзя всем угодить.

Без любви к себе и своим потребностям она не будет счастливой и не сделает счастливыми других. От хорошего настроения хозяйки дома зависит атмосфера в семье и желание мужа возвращаться домой. Мир не рухнет, если женщина посвятит себе немного времени. Хочется пирожное или шоколадных конфет — надо порадовать себя сладким. Главное, не испытывать вину еще и от лишних калорий, ведь их легко сбросить, прогулявшись в магазин за покупками.

У женщины с признаками собственного достоинства такое поведение:

  1. 1. Она не стесняется просить помощи у мужчин. Обязательно найдется тот, кто выручит ее из создавшейся ситуации.
  2. 2. Она стремится к исполнению своих желаний. Не стесняется говорить о них.
  3. 3. Ее внутренний мир наполнен любовью и гармонией.
  4. 4. Хочет и старается хорошо выглядеть. Тратит деньги на косметику, салоны и новую одежду. Поступает так не потому, что все так делают, а потому, что ей этого хочется.
  5. 5. Не делает ничего вопреки своим желаниям.

Кому-то это покажется проявлением эгоизма, но собственное эго играет в этом неглавную роль. Это уважение и любовь к себе, желание прожить жизнь так, как хочется. Уважающая себя женщина никогда не бегает за мужчиной и не выпрашивает любовь. Она выбирает, кому ответить на чувства и какой поклонник самый достойный. Если мужчина плохо с ней обращается, она не будет состоять с ним в отношениях. Выбрав достойного, женщина посвятит ему жизнь, не ограничивая себя и не теряя самооценку. Уважающая себя дама наполнена любовью и способна наполнить своего любимого силой и энергией, поддержав его во всех начинаниях.

Каким должен быть настоящий мужчина — качества и достоинства

Каким должен быть настоящий мужчина — качества и достоинства

1.2

Мужчина с чувством собственного достоинства

Мужское чувство собственного достоинства заключается во внутренней силе, самоуважении, принятии себя и своих желаний. Мужчина, уважающий себя, не будет никому ничего доказывать. Ему не надо чужое одобрение и его достаточно сложно обидеть. Но он всегда учтет мнение другого человека, если посчитает это полезным для себя. Считает, что самоуважение должно основываться на равенстве. Он не ущемляет чужие интересы ради потакания своим прихотям. Он верит в свои силы и старается подарить себе и близким достойную жизнь.

Уважающий себя мужчина не занимается самолюбованием и не ведет себя как капризный и инфантильный мальчик. Такой человек умеет строить планы и предвидеть варианты развития событий. При любых обстоятельствах он не теряет самообладания. У него холодный ум и горячее сердце. Адекватно относится к своим ошибкам и не делает из этого трагедию. Мужчина понимает, что он не супергерой, имеет право на ошибки, и ему нужен отдых.

Мужчина, уважающий себя, не унижается сам и не унижает других. Он не сравнивает себя с ни с кем и не позволяет людям этого делать. Никем не восхищается и не нахваливает, считая это пустым занятием. Стараясь сохранить чувство собственного достоинства, он никогда не станет ранить чувства других. Умеет отличать жизненно важные вопросы от непринципиальных, а сталкиваясь с чужими интересами, остается твердым и спокойным. Не страдает мелочностью и любит проявлять инициативу, если уверен, что получит от этого удовольствие.

В отношениях с женщиной ведет себя также достойно, уважает свою любимую и прислушивается к ее желаниям. Защищает и заботится о ней, всегда приходит на помощь и служит надежной опорой.

Что такое амбициозность: определение в психологии

Что такое амбициозность: определение в психологии

2

Как поднять самооценку?

В психологии чувство собственного достоинства напрямую связано с отношением к себе. Насколько человек себя любит, так он себя и ощущает. Чтобы обрести самоуважение, надо работать над собой и познать границы своих возможностей. Сформировать здоровую напористость и научится отказывать. Для того чтобы поднять самооценку, необходимо:

  1. 1. Знать свои сильные стороны.
  2. 2. Стремиться к целям, не опираясь на мнение других.
  3. 3. Спокойно относиться к недостаткам и продолжать развиваться.
  4. 4. Запоминать победы ради формирования самоуважения.
  5. 5. Не критиковать себя, а делать выводы и спокойно анализировать совершенные ошибки.
  6. 6. Уметь себя хвалить и подбадривать.
  7. 7. Не сравнивать себя с другими и сохранять индивидуальность.

Здоровая уверенность в себе не разрушает отношения с другими людьми и помогает в жизни добиться уважения, достатка и высокого положения в обществе.

Чтобы поднять самооценку, необходимо научиться отстаивать свое мнение, следовать желаниям и целям. Не бояться препятствий, ведь они приносят опыт и делают сильнее. Верить в свои способности и силы, но и не отказываться от помощи. Друзья и близкие поддержат, если любят, ценят и уважают. От недоброжелателей лучше держаться подальше, они подрывают веру в себя, завидуя и боясь чужого успеха.

В детстве развить в себе дух соревнований. Он формирует здоровое соперничество и дарит приятное чувство победителя. Нельзя быть конфликтным человеком. Надо уважать чужое мнение, но отстаивать свое, если уверен в нем на сто процентов. Стоит окружать себя только приятными людьми, которые тоже стремятся к успеху и не завидуют чужим победам. Ценить дружбу и радовать себя. Помнить, что в жизни случаются моменты, способные подорвать уверенность у любого человека. С любыми неприятностями можно справиться, если верить, любить и уважать себя.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

учимся отличать самоуважение от самолюбия и работаем над правильной самооценкой

Самоуважение делает нас сильнее, а самолюбование только мешает, поскольку не дает возможности гармонично контактировать с окружающими нас людьми. Но некоторые путают эти два понятия и поэтому им сложно определить, что предпочесть: самоуважение или самолюбование. Опытные эксперты помогут понять, как сделать самооценку правильной и объективной. Вот несколько признаков уважения к себе.

Необходимость сравнивать себя с другими

Подумайте над тем, как часто вы сравниваете себя с другими людьми и что при этом чувствуете. Если это стремление быть умнее, опытнее и успешнее — значит, вы на правильном пути. Разумным решением также будет сравнение себя сегодняшнего со вчерашним собой. Например, вчера вы чего-то не знали или не умели, а сегодня у вас уже имеются эти навыки. О любви к себе в отрицательном смысле этого слова в данном случае речь не идет.

Положительные моменты

Самоуважение – это способность находить в любой ситуации положительные моменты. Например, сегодня в чем-то не повезло, но ведь вы получили очень полезный урок на будущее. Опыт может быть как позитивным, так и негативным. И уважающий себя человек понимает, что в любом случае он является полезным для самосовершенствования.

Способность сказать «нет»

Люди, которые себя не уважают, не умеют отказывать, поскольку делают все исключительно в угоду другим. И если у вас есть смелость заявить о собственной позиции – значит, вы уверенный в себе человек. Нужно всегда и в любых ситуациях оставаться правдивым и уметь отстоять свою точку зрения.

Единение с людьми

Когда вы находитесь рядом с другими людьми, вы чувствуете объединение. Все потому, что понимаете мудрость: каждый стремится быть нужным и дарить свою любовь. И только занимающиеся самолюбованием люди ощущают разъединение, поскольку чрезмерная любовь к себе не позволяет им относиться к другим на равных.

Прекрасное чувство юмора

Уважающий себя человек обладает утонченным чувством юмора и может посмеяться над собой. Известный российский психолог Михаил Лабковский назвал самоиронию самоагрессией, и это очень тонкое замечание. Но не стоит путать самокритику с оскорблениями в свой адрес (например, называть себя дураком или дурой). Человек, в характере которого превалирует самолюбование, никогда не сможет быть смешным. Он считает самокритику унизительной, что не делает ему чести.

Оправдания

Человек с чувством собственного достоинства никогда не станет оправдываться. Он найдет нужные аргументы, чтобы ответить на прямые вопросы. То, что сделано, то сделано, и не стоит уклоняться от ответственности за свои поступки.

Чувство вины

Это чувство априори является бессмысленным. Если вы виноваты – значит, знали, как сделать правильно, но не сделали этого. Но если вы искренне полагали, что делаете в данный момент лучше – значит, это просто ваш опыт, за который также нельзя себя винить. Делайте правильные выводы и впредь так не поступайте. Так ведут себя люди с твердой позицией.

Общение с собой

У вас присутствует самоуважение, если наедине с собой вы чувствуете себя комфортно. Вам приятно поразмышлять над своими поступками, что–то вспомнить, сделать определенные выводы. Это говорит о том, что вы с собой в гармонии, вы – ваш лучший друг, как это ни банально звучит. А вот самолюбивый человек боится даже кратковременного одиночества, поскольку его начинают мучить угрызения совести и одолевают негативные мысли.

Самосовершенствование

Самоуважение – это постоянный поиск чего-то нового. Речь идет о новых знаниях, опыте, духовном и физическом росте. Повышение уровня интеллекта является главным условием для самосовершенствования. А люди, которые занимаются самолюбованием, нравятся себе такими, какими являются. Они довольствуются малыми сомнительными достижениями и не работают над собой, как над личностью.

Отстаивание своих прав

Самоуважение – это ваша принципиальная позиция и возможность поиска компромисса, для того чтобы взаимодействовать с другими людьми. Самолюбование – это принцип вечной правоты, когда человек не хочет слышать и воспринимать чужой точки зрения. Уважающий себя человек не станет тратить время и нервы на бессмысленные споры и выяснения отношений. Занимающийся самолюбованием не отступит, пока не докажет всем, что прав. И даже если его позиция заведомо проигрышная, он этого не хочет осознавать.

Любовь к себе

Она является самой главной чертой для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Только не нужно путать это понятие с болезненным самолюбием, которое выражается в самолюбовании, высокомерии, надменности, нарциссизме. Эти качества не только не помогают в жизни, но и не позволяют построить гармоничные отношения с любимым человеком, друзьями, коллегами и родственниками. Они делают человека эгоистом, и за это обязательно придется платить. Делать свои потребности приоритетными – это нормально, но демонстративно игнорировать потребности окружающих – это недопустимо. Чтобы жить в социуме, нужно во всем знать меру и различие между понятиями самоуважения и самолюбия.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

что такое, методика оценки, уровни личности и шкала самоуважения

Что такое самоуважение

Самоуважение человека — это субъективная оценка своей личностной значимости, талантов и способностей, своей роли в обществе. Самоуважение отражает, насколько человек принимает свою истинную сущность и желания, насколько он доверяет себе.

Самоуважение человекаСамоуважение человека

Самоуважение можно назвать фактором, который оказывает существенное влияние на успешность личности. Осознание человеком своих желаний и способностей, настойчивость в достижении жизненных целей, уверенность в себе, самооценка — все эти личностные черты находятся в прямой зависимости от уровня самоуважения человека.

Можно выделить 3 основных компонента, из которых складывается самоуважение человека:

  1. Самооценка и самоощущение: как человек оценивает себя и свое место в социуме, может ли он осознавать свои истинные желания, как он оценивает свои возможности.
  2. Знания, навыки и компетентность: уровень развития в определенной сфере и возможность достижения желаемого результата.
  3. Социальные взаимоотношения: возможность построить гармоничные отношения с семьей, друзьями, коллегами.

Самоуважение личности начинает формироваться с детского возраста. Под влиянием внешних обстоятельств оно может меняться в большую или меньшую сторону, однако в конечном итоге уровень самоуважения зависит исключительно от самого человека, от его потребности развиваться и совершенствоваться. Ниже вы найдете рекомендации для повышения уровня самоуважения.

Человек начинает задумываться о степени своего самоуважения, когда в его жизнь приходят неудачи, когда он сталкивается с проблемами в общении и установлении близких контактов, когда он чувствует невозможность достигнуть желаемых целей. Уровни самоуважения человека тесно связаны с его самооценкой.

Уровни самоуважения можно разделить на 3 группы:

Уровни самоуваженияУровни самоуважения

  • Высокий. Встречается не так часто, как хотелось бы. Такой тип людей можно назвать счастливчиками, поскольку они всегда осознают свои истинные желания и в любой ситуации ищут возможности для достижения цели и для своего развития. Такие люди с детства знают, чего хотят достигнуть в жизни и не зависят от мнения окружающих. Человек с высоким уровнем самоуважения живет по своим правилам и не ждет оценки своих действий.
  • Средний. Встречается у большинства людей. Такие люди понимают, чего хотят от жизни и стремятся к своим целям, но при этом для них очень важно общественное мнение. У человека со средним уровнем самоуважения выражена потребность быть понятым и принятым обществом, ему важно чувствовать собственную значимость в социуме. На работе и в коллективах очень ценят таких людей, поскольку иногда они способны пренебречь собственными интересами ради общего блага. Например, прийти на работу в выходной день, чтобы вовремя подготовить отчет. Человеку со средним уровнем самоуважения следует научиться отличать свои желания от ожиданий общества. Для счастливой и гармоничной жизни такие люди должны соблюдать баланс между самоуважением и уважением окружающих.
  • Низкий. Такой человек не любит, не ценит и не уважает себя. Он стремится любыми способами получить общественное одобрение и признание. Собственные желания и потребности он не осознает, потому что ориентируется на ожидания общества. Низкий уровень самоуважения мешает человеку проявлять свои способности и таланты, реализовывать истинные желания и быть счастливым. Таким людям следует научиться правильно расставлять жизненные приоритеты.

Шкала самоуважения личности

Наверняка вам интересно было бы узнать, каков ваш уровень самоуважения. Для анализа уровня этого личностного качества профессор М. Розенберг в 1972 году разработал психологическую методику, которая не потеряла актуальности и в настоящее время.

Этот опросник покажет уровень вашего самоуважения и самооценки. Тест состоит из 10 простых вопросов, включающих 4 варианта ответа. Пройти тест можно по ссылке

Методика самостоятельной оценки уровня самоуважения

Эта методика была впервые разработана и запатентована в США, она часто используется в работе психологов и тренеров личностного роста. Посмотрите на картинку: здесь схематически представлены основные сферы жизни человека.

Основные сферы в жизни человекаОсновные сферы в жизни человека

Ваша задача — оценить степень удовлетворенности своей жизнью на данный момент. Подумайте, на каком уровне находится ваше самоуважение по каждому вектору, оцените его от 0 до 10. Соедините отмеченные точки и оцените получившуюся диаграмму. Если результат в такой-либо сфере вам не нравится, следовательно, необходимо работать над собой и развивать самоуважение, самооценку и самопринятие. Как это сделать вы узнаете далее.

Как можно развить самоуважение человека

Счастливая и гармоничная жизнь — это цель каждого из нас. Люди с низким уровнем самоуважения не могут получать удовольствие от жизни в достаточной степени, поэтому им следует научиться новым навыкам:

  • Любите себя. Речь не идет о проявлениях высокомерности, эгоизма или нарциссизма. Здоровое чувство любви к себе — это внимательное и заботливое отношение к собственным желаниям, потребностям и чувствам. Относитесь к себе так, как вы относились бы к матери, к любимому человеку, к близкому другу.
  • Принимайте себя таким, какой вы есть. Цените свою уникальность и индивидуальные особенности. Не старайтесь изменить свои личностные черты, чтобы быть приятнее (удобнее) для окружающих. Не жертвуйте своими желаниями и интересами ради общественного признания. Со временем вы научитесь чувствовать себя счастливым от того, что вы в любой ситуации сможете вести себя естественно. У вас появится уверенность в себе, смелость и чувство собственного достоинства.
  • Будьте независимы. Довольно нелегко иметь собственное мнение и свободно выражать его в обществе. Вам потребуется время и некоторые усилия, чтобы развить этот полезный жизненный навык, но результат превзойдет все ваши ожидания. Старайтесь осознавать и воплощать в жизнь свои истинные желания, не оглядываясь на мнение окружающих. Будьте смелы, выражая свои мысли и чувства, даже если они отличаются от мнения большинства. Для того, чтобы стать независимым человеком, необходимо повышать свою самооценку.
  • Повышайте уверенность в себе и самооценку. Для того, чтобы достигать задуманных целей, вам нужно верить в себя и решительно действовать. Если в вашем окружении есть люди, из-за которых вы чувствуете себя неуверенно, постарайтесь ограничить общение с ними. Хвалите себя за достижения и успешно выполненную работу. Не занимаетесь самобичеванием, будьте позитивными.
  • Реализуйте свои таланты и способности. Замечали ли вы, как повышает вашу уверенность в себе понимание, что вы являетесь специалистом в какой-либо сфере? Не важно, готовите ли вы домашние десерты, выращиваете на даче помидоры или составляете квартальные отчеты. В любом деле, которым вы занимаетесь, следует постоянно развиваться и совершенствовать свои навыки. Проанализируйте свои личностные достоинства и подумайте, каким образом они могут помочь вам достичь успеха. Чем больше вы будете реализовывать себя в какой-либо деятельности, тем более уверенным и значимым вы себя почувствуете.
  • Научитесь правильно реагировать на критику. Невозможно нравиться всем: в коллективе всегда найдутся такие люди, с которыми у вас не получится построить хорошие отношения. Научитесь отстраняться от неконструктивной критики, игнорируйте негатив, исходящий от окружающих. Однако, критика бывает полезна для личностного развития, если она адекватная. В таких случаях критикующий не переходит на личности, не оскорбляет и не унижает критикуемого, замечает не только недостатки, но и достоинства. Если вы получили конструктивную критику, извлеките из нее пользу. Проанализируйте мнение человека: возможно, в его словах есть доля истины и вы смогли бы изменить некоторые черты своего характера, чтобы стать лучше в будущем.
  • Занимайтесь самоанализом. Регулярно отмечайте, в каких сферах жизни вы добились успехов, а в каких нужно еще поработать над собой. Будьте честны с собой, но не занимайтесь самобичеванием, не стремитесь кардинально изменить себя. Наметьте перед собой цель и каждый день двигайтесь к ней. Хвалите себя всякий раз, когда вы добились прогресса.

Самоуважение человека — очень важное личностное качество. Оно помогает нам верить в собственные силы, уважать и принимать себя, достигать успехов во всех сферах жизни. Если вы недовольны уровнем своего самоуважения, не стоит расстраиваться: приложите усилия для его развития. В результате ваша жизнь станет счастливее и изменится в лучшую сторону.

Психология — Самоуважение у спортсмена

Патрик Кон объясняет, почему спортсмены должны научиться отделять самооценку от своего уровня спортивные достижения

Многие спортсмены и исполнители, с которыми я работаю, часто ошибочно определяют их самооценку, исходя из того, насколько успешны они в своем спорте. Когда спортсмен хорошо работает или чувствует себя успешным, он или она может чувствовать себя хорошо или сама. Однако верно и обратное: отчаяние и заниженная самооценка. результат, когда этот человек не работает хорошо или считает себя отказ.

Спортсмены особенно уязвимы перед этой проблемой крепления самоуважение к своим выступлениям, потому что вас судят по тому, насколько хорошо вы выполнять. Однако общество посылает тонкие сигналы, которых вы должны достичь в своем спорт, чтобы чувствовать себя достойным человеком, и это ловушка, в которую попадают многие спортсмены в. Кроме того, если вы перфекционист, это не поможет вашей самооценке. потому что у вас такие большие ожидания, и вы всегда так критичны и трудны сами.Если вы попадете в эту ловушку, ваши эмоции и то, как вы относитесь к на вас сильно влияет восприятие вашей работы, которое может естественно меняться изо дня в день. Таким образом, однажды у вас появится чувство собственного достоинства и на следующий день он разрушается из-за того, что вы считаете плохой работой или практикой. Один спортсмен на моем семинаре заявил: «Даже если я чувствовал, что выступаю безупречно, если Я не получил хорошей реакции или той реакции, которую искал, я чувствую себя отказ.»Это заявление подчеркивает, насколько неконтролируемо можно чувствовать себя или ее успех или неудача, и, таким образом, делать отрицательные суждения о своих производительность.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение — это уважение, которое вы испытываете к себе. У всех вас есть представление о вашей личности (самооценка). Если тебе нравится твоя самооценка (кто ты думаю, что вы есть), значит, у вас есть чувство собственного достоинства. Уверенность в себе бывает разной. Уверенность в себе — это вера в свою способность выполнить задачу, а не суждение.У вас может быть уверенность в себе, но не чувство собственного достоинства, и наоборот. В идеале вам нужна как высокая уверенность в своих силах, так и самооценка.

Самоуважение должно основываться на том, кем вы являетесь как личность, а не на насколько хорошо вы можете выступить в своем виде спорта или как высоко вы продвинулись в спортивной карьере. Подумайте вот о чем: если вы уберете из себя атлет, как бы ты описываешь себя? Какие ваши личные характеристики описывают ты? Вот на чем должна основываться самооценка.Если вы чувствуете, что боретесь с чувством собственного достоинства, имейте надежду. Вот еще несколько идей о получении самооценка.

Принять на себя роль

Когда вы выступаете, вы играете в роли спортсмена. Вы хотите полностью выполнять эту роль, когда тренируетесь и выступаете, но когда вы покинуть спортивную арену, пора поменяться ролями на другие части вашей жизнь и отпустить суждения. Не перекрывайте роли спортсмена (или как хорошо, вы можете работать) в других сферах вашей жизни.

Настоящие друзья

Люди, которые ваши настоящие друзья и члены семьи, любят вас за кто вы как личность в первую очередь. Они не судят вас на основании ваших результатов или изменить свое мнение о вас из-за того, насколько вы хороши как спортсмен. Если они да, они не твои настоящие друзья. Вы им нравитесь за то, что вы приносите отношения как личность, а не как спортсмен.

Остановить сравнения

Вы причиняете себе вред, сравнивая с другими спортсменами, которые вы думаете, что вы лучше или более талантливы, чем вы есть.Это только навредит ваша самооценка и уверенность, потому что вы ставите других на пьедестал и критикуйте свои ошибки. Каждый уникален. Подумай, как хорошо ты справился сравнивать с вашим последним выступлением, а не сравнивать с другими.

Примите образ своего тела

Я знаю, что многие спортсмены беспокоятся о том, что их тело не идеально типа для своего вида спорта. Никто не может быть идеальным или иметь идеальное тело для своего спорт. Некоторые люди рождаются с большей зрительно-моторной координацией, выносливостью или баланс, но это то, что делает нас уникальными.Принятие образа вашего тела — вот первый шаг к повышению самооценки. Сделайте лучшее из того, что у вас есть, сосредоточив внимание о ваших силах и возможностях как спортсмена!

Равновесие в жизни

Если ваша жизнь — спорт, вы подвержены большему риску повышения самооценки проблемы, потому что у вас «все яйца в одной корзине», и вы не можете разделить разные роли в вашей жизни. Стремитесь найти баланс в своей жизни со своими семья, школа, друзья и другие карьерные устремления.Это поможет принять снизить нагрузку на спорт и позволить вашей самооценке расти.

Будьте вашим лучшим тренером

Вы — ваш худший критик и лучший друг, завернутый в один. Мы часто относимся к себе строже, чем к своим лучшим друзьям. какой Вы бы сказали лучшему другу, который в депрессии? Будь хотя бы этим поддерживающий себя. Всегда говорите себе слова ободрения и поощрения после выступления или тренировки.Представьте, что у вас самый позитивный тренер. ваше плечо произносит слова поддержки.

Определите свою самооценку вне спорта

Хорошее упражнение — определить, кем вы являетесь вне своего вида спорта. использование только описания, относящиеся к вашим личным характеристикам, которые вы привносите каждый аспект вашей жизни. Составьте список этих положительных характеристик и просматривайте их каждый день. Вам нравится то, что вы видите. Если да, то у вас есть чувство собственного достоинства.Вам что-то не нравится? Если да, постарайтесь изменить эту часть себя.


Артикул

Эта статья впервые появилась в:

  • COHN, P. (2006) Самооценка спортсмена. Успешный коучинг Брайана Маккензи, (ISSN 1745-7513 / 38 / декабрь), стр. 9-10

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

  • COHN, P.(2006) Самоуважение у спортсмена [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/articles/scni38a6.htm [доступ

Об авторе

Д-р Патрик Кон работает со спортсменами и командами по всему миру, занимающимися различными видами спорта. Как президент и основатель Peak Performance Sports (Орландо, Флорида), доктор Кон посвящает себя воспитанию уверенности и самообладания, а также обучению эффективным умственным игровым навыкам, чтобы помочь спортсменам, командам и корпоративным профессионалам работать на максимальном уровне.

Связанные страницы

Следующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

,

Психология самооценки Натаниэля Брандена

Мне всегда было интересно, что после эпизодов психической нестабильности, когда я был ребенком, я вырос и стал человеком, комфортно живущим в своей собственной шкуре. Конечно, я, , временами лицемер , но я осознаю эти прерывания и стараюсь быть максимально искренним по отношению к себе.

Только сегодня я узнал, почему мой разум был стабильным, несмотря на то, что я избегал большинства людей: мои родители практиковали то, что они проповедовали, и оставили меня со стабильным родительским эгоистическим состоянием, а я был прирожденным мыслителем и накопителем знаний.

Мне всегда было интересно, что после эпизодов психической нестабильности, когда я был ребенком, я вырос и стал человеком, комфортно живущим в собственной шкуре. Конечно, я, , временами лицемер , но я осознаю эти прерывания и стараюсь быть максимально искренним по отношению к себе.

Только сегодня я узнал, почему мой разум был стабильным, несмотря на то, что я избегал большинства людей: мои родители практиковали то, что они проповедовали, и оставили меня со стабильным родительским эгоистическим состоянием, а я был прирожденным мыслителем и накопителем знаний.После того, как родители стабилизировали мою личность и дали мне возможность комфортно взрослеть, я накопил знания о других — и я . Наконец, я обычно никогда не действовал на основе эмоций, потому что наблюдал, как других людей доводили до разорения из-за того, что они потакали своим импульсам.

‘О нравственности человека нельзя судить по содержанию его эмоций; об этом следует судить по степени его рациональности: только последняя находится непосредственно под его волевым контролем.(стр. 86)

Если честно, я немного анальный. Вот почему я коплю знания. Но это также побудило меня быть осторожным при принятии решений: в конце концов, я должен быть рациональным. Бранден продолжает: «Одна из самых сильных защит от репрессий — это убеждение человека в том, что он не будет воздействовать на эмоцию только потому, что он ее чувствует; это позволяет ему спокойно определять свои эмоции и определять их оправдание без страха или вины ». (стр. 87)

Тот факт, что мне потребовалось время, чтобы оценить все переменные до принятия решения, в большинстве случаев очень помог мне.Я позволил своей склонности мыслить принципами к самоанализу — и Бранден писал, что «зрелость подтверждается способностью мыслить принципами о себе ».

Но я не знал, что у меня хорошая самооценка, пока не прочитал: «[Если] мужчина должен достичь и поддерживать самооценку, первое и основное требование состоит в том, чтобы он сохранял неукротимую волю к пониманию. Стремление к ясности, понятности, пониманию того, что находится в пределах его осознания, является хранителем психического здоровья человека и двигателем его интеллектуального роста.(стр.115) ‘

Я очень благодарен за то, что я INTP. В конце концов, это наш raison d’etre .

Однако у меня все еще были промахи, когда я чувствовал, что я не на высоте. Однако чтение работ Берна, Харриса и Фромма помогло мне понять, что идея перфекционизма , которую я привил, в целом была неправильной . Человеку невозможно быть всеведущим, потому что человек не Бог. «Я должен был быть умнее, но это не так». Прощая себя с помощью семьи и друзей, я научился жить более полноценной жизнью.Бранден определяет рациональное совершенство не как всеведение: «[] рациональный стандарт морального совершенства требует, чтобы человек использовал свой разум в максимальной степени своих способностей, чтобы он практиковал непоколебимую рациональность; он не требует всеведения, всемогущества или непогрешимости. (стр. 127) «

Адаптивный перфекционизм — это не стремление набрать 100 баллов и затем ругать себя за то, что не достигли этого: он стремится набрать 90 баллов и соглашаться с тем, что баллы немного ниже, — это нормально.Когда я наконец понял, что я не Супермен, я полюбил себя больше.

Эта книга была чрезвычайно поучительной и интересной для чтения. Моя единственная проблема заключалась в том, что в последних главах Бранден излагает производный объективизм Рэнда. Сайты и люди более способные, чем я, разобрали ее аргументы и ее философию, поэтому я оставляю это вам, чтобы вы посмотрели вверх, но это хорошее начало. Тем не менее, это отличная книга.

.

советов и мероприятий, которые необходимо прочитать для повышения самооценки у подростков

Самоуважение — главный ключ к успеху в жизни. Развитие позитивной самооценки или здоровой самооценки чрезвычайно важно для счастья и успеха детей и подростков. На этой странице рассказывается, как помочь детям и подросткам повысить их самооценку. Он также направит вас на другие страницы CDI и продукты CDI, которые могут помочь вам повысить самооценку вашего ребенка или подростка.

Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, и наше поведение явно отражает эти чувства. Например, ребенок или подросток с высокой самооценкой сможет:

  • действовать независимо
  • брать на себя ответственность
  • гордиться своими достижениями
  • терпеть разочарование
  • пытаться выполнять новые задачи и задачи
  • справляться с положительными и отрицательными эмоции
  • предлагают помощь другим

С другой стороны, ребенок с низкой самооценкой будет:

  • избегать пробовать что-то новое
  • чувствовать себя нелюбимым и нежеланным
  • винить других в своих недостатках
  • чувствовать или притворяться, что чувствует, эмоционально безразличен
  • не может терпеть нормальный уровень разочарования
  • подавляет собственные таланты и способности
  • легко поддается влиянию

Родители, больше, чем кто-либо другой, могут способствовать повышению самооценки своего ребенка.Это не особенно сложно. На самом деле, большинство родителей делают это, даже не осознавая, что их слова и действия имеют большое влияние на то, как их ребенок или подросток думает о себе. Вот несколько советов, о которых следует помнить.

Когда вы чувствуете себя хорошо о своем ребенке, скажите ему или ей об этом. Родители часто быстро выражают детям отрицательные чувства, но почему-то не успевают описать положительные чувства. Ребенок не знает, когда вы к нему хорошо относитесь, и ему нужно услышать, как вы говорите ему или ей, что вам нравится, когда он или она находится в семье.Дети запоминают положительные утверждения, которые мы им говорим. Они хранят их и «проигрывают» эти утверждения себе. Практикуйте каждый день говорить ребенку ободряющие слова.

Будьте щедры на похвалу. Используйте так называемую описательную похвалу, чтобы сообщить ребенку, что он что-то делает хорошо. Вы, конечно, должны иметь привычку искать ситуации, в которых ваш ребенок хорошо выполняет свою работу или проявляет талант. Когда ваш ребенок выполняет задание или выполняет работу по дому, вы можете сказать: «Мне очень нравится, как вы привели в порядок свою комнату.Вы нашли место для каждой вещи и поместили каждую вещь на свое место ». Когда вы наблюдаете, как они проявляют талант, вы можете сказать: «Последнее, что вы сыграли, было великолепно. У тебя действительно большой музыкальный талант ». Не бойтесь часто хвалить вас даже в кругу семьи или друзей. Также используйте похвалу, чтобы указать на положительные черты характера. Например: «Вы очень добрый человек». Или: «Мне нравится, как ты делаешь то, что делаешь, даже когда это кажется трудным». Вы даже можете похвалить ребенка за то, чего он не делал, например: «Мне очень понравилось, как вы приняли мой ответ« нет »и не вышли из себя.”

Научите ребенка практиковать позитивные самооценки. Разговор с самим собой очень важен во всем, что мы делаем. Психологи обнаружили, что за депрессией и тревогой стоит негативный разговор с самим собой. То, что мы думаем, определяет, как мы себя чувствуем, и то, как мы себя чувствуем, определяет то, как мы себя ведем. Поэтому важно научить детей позитивно относиться к тому, как они «разговаривают сами с собой». Вот несколько примеров полезного разговора с самим собой: «Я могу решить эту проблему, если буду продолжать попытки». «Ничего страшного, если наша команда сегодня проиграла.Мы все старались изо всех сил, и всех не выиграть ». «Мне приятно помогать другим, даже если этот человек не замечает или не благодарит меня». Ваш ребенок может стать экспертом в этом вопросе, послушав «Я для детей». Он сочетает в себе техники релаксации, позитивные самооценки и мысленные образы, чтобы помочь детям развить чувство собственного достоинства.

Избегайте критики, которая принимает форму насмешек или стыда. Иногда необходимо раскритиковать действия ребенка, и это уместно, если родители так поступают.Однако, когда критика адресована ребенку как личности, она легко может перерасти в насмешку или стыд. При критике важно научиться использовать «Я-утверждения», а не «Я-утверждения». Например, скажите: «Я бы хотел, чтобы вы хранили свою одежду в надлежащем месте в шкафу или в ящиках, а не валялись по всей комнате»; вместо того, чтобы говорить: «Почему ты такой ленивый неряха? Вы не можете ни о чем позаботиться? » Дополнительные предложения см. На нашей странице «Рекомендации по хорошему общению с детьми».Для получения подробных советов о том, как заставить детей действовать ответственно при достижении хороших отношений между родителями и детьми, ознакомьтесь с «Сотрудничеством детей».

Научите ребенка принимать решения и распознавать, когда он / она принял правильное решение. Дети все время принимают решения, но часто не подозревают об этом. Родители могут помочь детям улучшить их способность осознанно принимать мудрые решения разными способами. Дети все время принимают решения, но часто не подозревают об этом.Родители могут помочь детям улучшить их способность осознанно принимать мудрые решения разными способами.

  • Помогите ребенку прояснить проблему, которая вызывает потребность в решении. Задавайте ему вопросы, которые точно определяют, как он видит, слышит и чувствует ситуацию и что, возможно, необходимо изменить.
  • Проведите мозговой штурм по возможным решениям. Обычно существует более одного решения или выбора для данной дилеммы, и родитель может внести важный вклад, указав на этот факт и предложив альтернативы, если у ребенка их нет.
  • Позвольте ребенку выбрать одно из решений только после того, как полностью обдумали последствия. Лучшее решение будет таким, которое решит проблему и одновременно заставит ребенка чувствовать себя хорошо.
  • Позже присоединитесь к ребенку, чтобы оценить результаты этого конкретного решения. Хорошо ли получилось? Или не получилось? если да, то почему? Обзор тактики научит ребенка принять лучшее решение в следующий раз.

Развивайте позитивный подход к созданию структуры для вашего ребенка.Все дети и подростки должны брать на себя ответственность за свое поведение. Им следует научиться самодисциплине. Чтобы помочь детям научиться самодисциплине, родитель должен взять на себя роль наставника / учителя, а не наставника и карающего. Изучите «три F» позитивного воспитания. (Дисциплина должна быть справедливой, твердой и дружелюбной). Вы можете изучить основы позитивного воспитания детей, щелкнув «Воспитание 101».

Десять дополнительных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему ребенку развить положительное представление о себе:

    1. Научите детей менять свои требования на предпочтения.Укажите детям, что нет причин, по которым они должны получать все, что они хотят, и что им также не нужно злиться. Поощряйте их работать против гнева, подавая хороший пример и подкрепляя их, когда они проявляют соответствующее раздражение, а не гнев.

    1. Поощряйте своих детей настойчиво просить о том, чего они хотят, указывая на то, что нет никакой гарантии, что они это получат. Подкрепляйте их просьбами и избегайте предвосхищения их желаний.

    1. Пусть дети знают, что они создают и несут ответственность за любые чувства, которые они испытывают. Точно так же они не несут ответственности за чувства других. Не обвиняйте детей в своих чувствах.

    1. Поощряйте своих детей развивать хобби и интересы, которые доставляют им удовольствие и которыми они могут заниматься самостоятельно.

    1. Позвольте детям самостоятельно решать споры между братьями и сестрами и друзьями.

    1. Помогите своим детям развить «терпимость к поддразниванию», указав, что некоторые поддразнивания не повредят. Помогите детям научиться справляться с поддразниваниями, игнорируя их, используя при этом позитивный внутренний диалог, например, «имена никогда не причинят мне вреда», «дразнить меня не имеют власти» и «если я смогу сопротивляться этому поддразниванию, то я создаю эмоциональный мышцы «. (Если у вашего ребенка серьезные проблемы в отношениях с другими детьми, ознакомьтесь с не с кем играть).

    1. Помогите детям научиться сосредотачиваться на своих сильных сторонах, указывая им на все, что они могут делать.

    1. Поощряйте своих детей вести себя по отношению к себе так, как они хотели бы, чтобы их друзья вели себя по отношению к ним.

    1. Помогите своим детям думать об альтернативных вариантах и ​​возможностях, а не полагаться на один вариант удовлетворения. Ребенок, у которого есть только один друг, и который теряет этого друга, остается без друзей. Однако у ребенка, у которого много друзей, остается много друзей. Этот же принцип верен во многих различных областях.Когда вы думаете, что есть только одна вещь, которая может вас удовлетворить, вы ограничиваете свой потенциал для удовлетворения! Чем больше вы помогаете своим детям осознать, что в каждой ситуации есть много вариантов, тем больше вы увеличиваете их потенциал для удовлетворения.

    1. Смейтесь вместе со своими детьми и поощряйте их смеяться над собой. Люди, которые относятся к себе очень серьезно, несомненно, уменьшают удовольствие от жизни. Хорошее чувство юмора и способность относиться к жизни легко — важные составляющие для увеличения общего удовольствия.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.