Как поверить в себя психология: Как поверить в себя – советы, которые действуют – Как поверить в себя: 10 простых шагов

Автор: | 24.10.2020

Содержание

Как поверить в себя – советы, которые действуют


Вера в себяКак поверить в себя, если еще с раннего детства в семье и в школе заставляли думать, что ты слабый или глупый, или неспособный. Жизненные установки каждого из нас определяют нашу жизнь.

Неверие в самого себя и пессимизм, ведущий к депрессии и к отсутствию радости, а также отрицание способностей для того, чтобы добиться успеха, накладывают отпечаток на каждое действие. Как быть более уверенным, как поверить в себя и свои силы, попробуем ответить на эти вопросы.

Стоит начать сомневаться в своих силах, начать заниматься самокритикой или переживать из-за собственных недостатков или совершённых когда-то ошибок, как сразу обрушатся новые проблемы. Занижая мнение о себе, вы ставите перед собой преграды в любом деле, сужаете свои горизонты и ограничиваете собственные возможности. Важно начать работать над собой, чтобы преодолеть любые страхи и неуверенность в своих силах.

Причины неверия в себя

Их можно разделить на три группы:

  • Окружение, семья, коллеги, друзья. Те, кто вас окружают, могут постоянно доказывать, что вы ничего не сможете, что вы ни на что не способны, что вы неудачник или неудачница и вообще бесталанны. Чаще всего, к сожалению, на это способны наши родственники. Такие заявления и имеют какую-то важность, когда они исходят от самых близких людей. Как выработать в себе уверенность, когда родители внушают, что у тебя большой нос или пусто в голове. Попробуйте припомнить, как часто вы говорили близким о своих планах, а они в ответ только демотивировали вас, абсолютно выбивая из колеи и отклоняя от цели. В жизни каждого из нас есть тот, кто вечно тянет нас вниз. Здорово, не так ли? Нам ведь именно это и нужно! Верь в себя, не унывай, главное – это твои цели. Они не обязательно должны быть одобрены родственниками.
  • Причина вторая исходит от нас самих. Мы имеем неосторожность сравнивать себя с другими. Именно поэтому мы не понимаем, как выработать уверенность в себе. Постоянно сравнивать себя с другими нет никакого смысла. Сложно принять, но это так. Всегда найдутся те, кто лучше вас в чем-либо. Как поверить в себя? Может быть, лучше учиться у других, перенимать то лучшее, чем они обладают. Соперничество с кем-либо часто бывает полезным, подстегивая в нас желание двигаться вперед, развиваться. Но у многих могут опуститься руки.
  • Наши неудачи и провалы. Эту причину называют главной в отсутствии уверенности. Просто поверить в себя, что может быть проще! Но это не так. Багаж всех неудач преследует многих. Кто-то получает трепку от начальника или плохую оценку в школе и больше ничего не делает. Сдается и отступает.

Так часто происходит с изучением иностранных языков. Это, пожалуй, самый удачный пример. Большинство считают, что выучить язык – это как пойти прогуляться в парк июльским вечером. Здорово, приятно, интересно. Но изучение языков – это многолетний каждодневный труд. Не все это понимают, поэтому так часто бросают после нескольких месяцев изучения. Или покупают брошюру: «Иностранный язык за 15 минут за чашкой кофе». Формула всех неудач: сложное не может быть простым.

Женская психология и уверенность в себе

Вера в себяВ глубине души у большинства женщин могут сосуществовать противоположные убеждения. Очень многие женщины руководствуются сомнениями по поводу внешности. Это действительно может становиться причиной огромного количества проблем у них.

Многие женщины просто не знают, как найти уверенность в себе или как поднять самооценку и уверенность в себе. Часто неуверенные женщины говорят: «А вдруг не получится? А что, если я не смогу»? В большинстве случаев они просто боятся проиграть, не понравиться или выглядеть нелепо. На более глубоком уровне подсознания все это формирует убеждение, что обрести уверенность в себе просто невозможно. Верь в саму себя и успех гарантирован!

Существует прекрасный способ, чтобы понять, верите вы в себя или нет. Запишите себя на видеокамеру с речью, жестами, движениями. Просмотрите запись, нравится ли вам ваша внешность, поведение. Если вы спокойно реагируете на свое изображение со стороны, то, скорее всего вы принимаете себя такими, какие вы есть, и у вас нет проблем с тем, как воспитать уверенность в себе.

Когда женщина способна принимать и любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, то ей становится проще двигаться по жизни, проще достигать продвижения по карьерной лестнице. Психология каждого человека должна быть основана на самоуважении, любви и абсолютном принятии себя! Верь в себя, и все получится! Формула успеха проста!

Мужская психология и вера в себя

Неуверенный в себе ребенокДля мужчин вопрос, как обрести уверенность в себе – один из самых актуальных.

Когда-то он был ребенком, а отец говорил ему, что он толстый или слабый, а настоящий мужчина должен быть сильным, мускулистым, стройным, выносливым. Ребенок начинал стесняться своей внешности, слабости или угловатости. Помните: однажды произнесенное замечание о внешности ребенка могут сформировать его отношение к себе в будущем.

Однажды сказанное: «Ты глупый» или еще более хлесткая фраза могут навсегда отбить охоту у ребенка заниматься. Ему уже показали, какой он. А представьте на минуту мальчиков, которым «добрые» родители изо дня в день вдалбливали: «Ты неспособный, ты не на что негоден, ты слабый, ты толстый». Как поверить в себя, когда, казалось бы, самые близкие люди делают все, чтобы добиться обратного.

Взрослый мужчина вряд ли установит причинно-следственную связь с тем, что говорили ему родители. Со временем он может просто принять, что у него действительно физические несовершенства. Что делать с этим, как приобрести уверенность в себе? Скорее всего, здесь недостаточно будет тренингов и популярных книг по психологии. Потребуется коррекционная работа психологов и психотерапевтов.

Женщинам же стоит посоветовать следующее. Чтобы мужчина верил в себя, верьте в него! Не создавайте себе идеалов и своего любимого мужчину от этого отучайте. Самовнушение, что ваш мужчина самый достойный поможет вам внушить эту мысль и ему. Как быть настолько уверенным, чтобы добиться успеха, подскажет женский опыт.

Примите своего партнера и уважайте его. Каждый мужчина индивидуален и имеет полное на это право. Не нужно стараться никого переделывать.

Только сам мужчина может принимать для себя решение изменяться ему или нет, и так, как он считает правильным. Для развития уверенности в себе нужно дать мужчине самому понять, хочет ли он этого.

Как продвинуть свою жизнь вперед

Эта глава будет содержать советы, применяя которые вы сможете понять, как повысить уверенность в себе:

  • думайте о жизни проще. Люди, готовящиеся к проблемам, с этими проблемами столкнутся. Если на подсознательном уровне нам внушают, что задача сложная и практически не решаемая, то большинство спасуют перед ней. Но любая ситуация всегда может иметь простое решение. Стоит относиться к жизненным трудностям как к логической задачке, где всегда находится простое решение. Как говорил М. Калашников: «Все гениальное – просто, все сложное – не нужно». Научитесь воспринимать жизнь проще, тогда вам легко будет добиваться своего;
  • как повысить уверенность в себе, если ничего не получается? Базируйте на опыте равных вам людей. По социальному статусу, материальному положению и достатку;
  • вспоминайте свои удачи, неудачи забудьте;
  • для развития уверенности в себе забудьте детские и подростковые комплексы.

Еще несколько советов, как развить уверенность в себе. Прежде всего, оценивайте свои возможности реально. Не стоит планировать стать миллионером, если едва хватает на еду. Работайте, мечтайте, узнавайте, как воспитать уверенность в себе. Расставьте приоритеты. Не взваливайте на себя непосильную ношу.

Практические советы

Советов, как обрести уверенность в себе, конечно же, много. Все они сводятся к следующим ключевым заключениям:

  • Не зацикливайтесь на собственных неудачах. Не стоит вспоминать о своих провалах. Возможно, что через пять-десять лет для вас будет уже совсем неважно, что вызывает у вас депрессивные состояния сейчас. К примеру, единственная «тройка» навсегда лишила вас шансов получить красный диплом. Это настоящий стресс для вас. Но предположите, что после университета вы не сможете найти работу по специальности, найдете себя в другой сфере, где добьетесь больших успехов. Станете родителями, а оценка, полученная пять лет назад, из-за которой вы столько пережили, будет совсем неважна. Обрести уверенность в себе помогает взгляд в будущее, а не в прошлое.
  • Формулируйте положительные установки. «Все люди, как люди, а я королева», – это должно быть про вас. Как поверить в себя? Просто говорите себе почаще, что вы добры, умны, красивы, и все у вас получится.
  • Третье правило для того, чтобы понять, как выработать уверенность в себе, подразумевает нахождение достойного примера для подражания. Неважно, кто был или есть ваш кумир. Главное, чтобы он помогал вам в том, как развить уверенность в себе;
  • Посещайте тренинги по развитию уверенности в себе. Профессиональные психологи с легкостью объяснят, как обрести уверенность в себе;
  • Поставьте себе цель и идите к ней. Если цель слишком серьезная и идти к ней долго, она может и надоесть на каком-то этапе, тогда разбейте ее на небольшие промежутки. Хотите похудеть? Тогда сегодня упражнения, завтра – бассейн, послезавтра – пробежка или скалодром. Завершайте начатое. Это очень важно!
  • Прежде чем задать себе вопрос, как развить уверенность в себе, посмотрите на книжную полку. Сколько книг остались брошенными в середине? Может быть, как быть более уверенным, осталось где-то в конце одной из них?
  • Признайте свою уникальность. Еще в начальной школе я понимала, что есть недостатки в моей внешности, которые мне не нравятся, которых я даже жутко стеснялась. Но однажды преподаватель спросила, готова ли я выглядеть так, как соседка по парте. То есть, буквально взять и стать ею, с ее внешностью.

Я подумала и сказала, что однозначно нет. И каждый ребенок в классе сказал также. Мы готовы нянчиться с нашими комплексами, но мы хотим быть только такими, какие мы есть. Мы любим себя такими, мы родились такими. Как быть уверенным? Надо принять, что ты уникален и в этом прекрасен! Самовнушение вам в помощь. Не помогает? Как обрести уверенность в себе расскажут психологи.

Что действительно нужно, чтобы научиться верить в себя?

Основные советы, как приобрести уверенность в себе, сведем в последней главе. Развитие уверенности в себе напрямую зависит от следования им:

  • Не думайте о прошлом. Смотрите в будущее, мечтайте, но не расстраивайтесь.
  • Для того, чтобы понять, как повысить уверенность в себе, составьте список своих положительных и отрицательных сторон.
  • Будьте благодарны за все, чем вам помогли, чему научили.
  • Собирайте все хорошее, что услышали о себе от кого бы то ни было. Вспоминайте, а еще лучше запишите.
  • Как поверить в себя, если о вас говорили плохо на работе? Превращайте недостатки в достоинства.
  • Жесты уверенности характеризуют человека с лучшей стороны и способны повлиять на производимое впечатление.
  • Если вы хотите не только знать, как повысить уверенность в себе, а обрести действительную уверенность, нерушимую и надежную, то не останавливайтесь на полпути.
  • Стресс – это очень плохое состояние человека. Эти эмоции испытывает каждый человек. Человек, обладающий заниженной самооценкой, не способен верить в свои силы, отчаивается, впадает в депрессию. Человек вполне может дойти до нервного срыва.
  • Для развития уверенности в себе следуйте за своей мечтой.
  • Разбивайте большие задачи на конкретные цели.
  • Концентрируйтесь на победах.
  • Улучшайте свою внешность.
  • Общайтесь с людьми, которые вам нравятся.
  • Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, расслабляйтесь, слушайте музыку, гуляйте.
  • Радуйте себя позитивными моментами: смотрите любимое кино, наслаждайтесь лучшими блюдами. Окружите себя красивыми вещами. Следите за своим внешним видом, самосовершенствуйтесь. Любуйтесь природой, больше занимайтесь спортом. Не стремитесь к недостижимым целям. Полюбите и примите себя такими, какие вы есть.

Верьте в самих себя для достижения высоких целей!

Автор статьи Елена Журба

Как поверить в себя: 10 простых шагов

Приветствую Вас, друзья!

Вера в собственные силы – важнейший фактор успеха в любом деле. Если человек теряет веру в себя, даже небольшие преграды становятся для него непреодолимыми, а каждая неудача воспринимается как полный провал. Столкнувшись с серьезными разочарованиями, люди часто сдаются, отказываются от целей и живут не той жизнью, которой хотели бы. Но стоит вновь обрести веру в себя, и тут же оказывается, что добиться желанных результатов не так и сложно.

В современном мире, полном конкуренции и сложностей, с неудачами сталкивается каждый, но достойно справляться с испытаниями получается только у тех, кто не сомневается в себе. Поэтому сегодня мы поговорим о том, почему внутренняя вера в собственные силы так важна, и о том, как поверить в себя, даже если жизнь регулярно подбрасывает поводы для сомнений и разочарований. Мы рассмотрим несколько простых шагов, которые помогут вам обрести уверенность в собственных силах, чтобы достойно справляться с любыми жизненными ситуациями.

Почему вера в себя так важна?

Для начала давайте разделим понятия «вера» и «уверенность». Второе слово обычно подразумевает, что у вас просто нет причин сомневаться. К примеру, вы можете быть уверены, что легко справитесь с привычной работой, сварите суп или испечёте пирог. Эту уверенность вам даёт опыт и четкое понимание того, какие действия нужны для достижения необходимого результата. И обычно выполнение таких действий не вызывает затруднений.

Но существуют задачи, сложность и выполнимость которых сложно предсказать. И если человек не уверен, что справится, ему гораздо сложнее приступить к задаче и эффективно работать над её решением. В таких случаях необходима вера в собственные силы. Именно вера помогала справляться с трудностями величайшим личностям в истории человечества. Все художники, писатели, ученые и исследователи работали, не зная заранее, каких результатов они добьются.

Проторенного пути к великим целям не бывает, и порой приходится двигаться вперёд, вооружившись лишь верой в себя. На этом пути всегда будет достаточно препятствий и неожиданных поворотов. Но вся история человечества показывает, что великими становятся лишь те, кто по-настоящему верит в себя и собственные силы.

Как поверить в себя: 10 советов

Уверенный взгляд

1. Примите себя

Наши ожидания часто бывают завышенными. И если цели в итоге не достигнуты, это разрушительно действует на веру в себя. Поэтому в качестве первого шага необходимо научиться здраво оценивать собственные возможности, не игнорируя слабости и недостатки. Ставьте перед собой только достижимые цели и не корите себя за отсутствие особых талантов. Признайте свои слабые стороны и научитесь эффективно использовать сильные.

Прекратите отказывать себе в маленьких удовольствиях. Хвалите и награждайте себя за хорошую работу, научитесь принимать комплименты и благодарность от окружающих. Покупайте хорошие вещи, готовьте вкусную еду, наслаждайтесь окружающим миром, занимайтесь спортом и обязательно следите за собой. Создав максимально благоприятные условия для собственного развития, обрести веру в себя будет гораздо проще.

2. Прекратите всё усложнять

Проблемы нужно решать по мере их поступления. Поэтому всегда рассматривайте текущую задачу в максимально упрощенном варианте, это позволит решить её быстро и минимальными затратами. Если же вы заведомо внушите себе, что задача сложная, на её решение уйдёт существенно больше ресурсов. Научившись воспринимать жизнь проще, вы всегда будете чувствовать себя увереннее.

3. Придумайте для себя систему вознаграждений

Мощнейшим источником мотивации и эмоциональной энергии является дофамин – специальный гормон, синтезирующийся в мозге. Он выделяется, когда мы чувствуем удовлетворение от хорошо проделанной работы, а также при большинстве занятий, доставляющих нам удовольствие. Награждая себя за важные достижения, вы дополнительно стимулируете дофаминовую систему поощрения, которая добавит вам веры в себя.

4. Не думайте о неудачах

В обдумывании собственных ошибок и провалов нет никакого прока. Поэтому, если неприятное событие уже произошло и исправить ничего нельзя, сразу выбрасывайте это из головы. Подумайте, какой будет ваша жизнь через 5 лет. Скорее всего, произошедшая неприятность будет уже несущественной. Так зачем думать о ней, растрачивая эмоциональную энергию, сейчас? Старайтесь соблюдать простое правило: если одолевают неприятные мысли о прошлом, переключитесь на приятные размышления о будущем.

5. Ставьте перед собой правильные задачи

Чтобы поддерживать веру в себя на должном уровне, нужно постоянно ставить перед собой задачи и эффективно решать их, прикладывая максимум стараний. Это могут быть как незначительные повседневные задачи, так и глобальные, на решение которых потребуется немало времени и сил. Желательно соблюдать следующие правила:

  • находите для себя небольшие задачи каждый день;
  • ведите списки дел и обязательно отмечайте решенные задачи;
  • постарайтесь ставить себе побольше простых задач, требующих незначительных усилий;
  • хвалите и награждайте себя за каждое сделанное дело.

Очень важно чувствовать материальный эффект от выполнения небольших задач. Даже простое вычеркивание завершенных дел в блокноте усиливает чувство удовлетворения (к слову, бумажный блокнот гораздо эффективнее, чем органайзер в телефоне).

Чтобы добиться ещё большего эффекта, можно напечатать небольшие наклейки. Выполняя небольшие задачки, вы можете наклеивать эти наклейки на специальный лист, а когда он полностью заполнится – порадовать себя приятной покупкой. С каждой очередной наклейкой вы будете ощущать прогресс и приближение награды.

6. Помогайте нуждающимся

Вокруг много людей, нуждающихся в помощи. При этом многие из нас хотели бы помочь, но просто не знают, как это сделать. Но найти способ не так сложно. В соцсетях есть специальные группы, позволяющие подобрать тот вид благотворительности, который вам больше по душе. Можно позаботиться о пожилых людях, брошенных родителями малышах, инвалидах или животных, просто выделив небольшую сумму из своего месячного бюджета. Делать добро сегодня проще, чем когда-либо раньше.

Читайте также: как сделать мир лучше?

7. Прекратите искать виноватых

Порой нам сложно признать свою ошибку, и гораздо проще переложить вину на первого попавшегося человека или обвинить обстоятельства. Но сильные и самодостаточные личности сами отвечают за собственные поступки. Если вы научитесь быть ответственным за свои ошибки, обрести веру в себя будет гораздо проще. Помните, что жалость к себе несовместима с адекватной самооценкой.

8. Избавьтесь от страхов

Страх неудачи – главная причина неверия в себя. Каждый раз, когда у вас возникают сомнения, анализируйте свои чувства и пытайтесь понять, какие именно страхи порождают эту неуверенность. Возможно, придётся приложить усилия, чтобы избавиться от них, но оно того стоит!

К примеру, многие люди избегают отношений, поскольку стесняются собственной внешности и фигуры. Но ведь данную проблему решить так просто – достаточно записаться в спортзал или начать бегать, и всего за несколько месяцев фигура станет заметно красивее.

9. Заведите хобби

Веру в себя может подавлять рутина, нелюбимая работа и просто отсутствие интересных занятий. К сожалению, у взрослого человека редко присутствует возможность сменить надоевшую работу на что-то более свежее, поскольку нельзя сразу получить нормальный уровень оплаты в новой сфере деятельности. Но как поверить в себя в такой ситуации? Лучший способ разбавить подобную рутину – найти интересное хобби. Это не обязательно должна быть практичная деятельность. Можно заняться танцами или музыкой, научиться рисовать или мастерить что-то собственными руками.

10. Прекратите сравнивать себя с другими

Подобные сравнения не имеют практического смысла и сильно бьют по самооценке, ведь обычно мы сравниваем себя только с лучшими. Увидев, что кто-то лучше нас справляется с определенным делом, мы расстраиваемся, не задумываясь, насколько он хорош в остальных вещах. В результате всегда находится кто-то, кто умнее, привлекательнее, стройнее, энергичнее и успешнее. Несмотря на то, что это обычно разные люди, наша самооценка сильно страдает от подобных сравнений. Поэтому не сравнивайте себя с другими, а сосредоточьтесь на собственных сильных сторонах.

Заключение

Вера в себя необходима каждому из нас. Она помогает справляться со сложнейшими задачами, идти «напролом» и достигать успеха во всех жизненных сферах. Величайшие люди в истории достигли вершин только благодаря вере в собственные силы. Верить в себя должен каждый человек, даже если он не планирует становиться всемирно известным писателем, художником или ученым. Если вы хотите стать действительно успешным человеком, запомните 10 советов из этой статьи, и вам станет гораздо проще добиваться успеха во всех сферах вашей жизни.

Как научиться верить в себя, когда опускаются руки: как человеку обрести уверенность

Вера в себя – важный элемент обретения успеха в современном мире. Имея высокую самооценку, человек способен изменить все вокруг и в своей жизни. Однако вера в себя имеет свойство опускаться ввиду множества причин. Есть десятки способов ее повысить.

Вера в себя приведет к вершинам

Вера в себя приведет к вершинам

О том, как поверить в себя, написано множество книг, статей. Данная тема обсуждается на форумах в режиме онлайн, ей посвящаются семинары и вэбинары. Всевозможные источники информации предлагают разные способы вернуть утраченную самооценку, среди которых встречаются народные и зарубежные практики.

Обратите внимание! Из основных методов повышения самооценки выделяют постановку цели, мотивацию, применение аффирмаций, психологические приемы, а также практические действия, которые помогут добиться желаемого.

Чтобы поверить в себя, недостаточно одного желания, как иногда утверждают СМИ. Если самооценка занижена, необходима тщательная работа над собой, своими привычками и мировоззрением. Вероятно, придется добиваться множества целей прежде, чем человек осознает, что мечта достигнута. Тем не менее, стоит чаще напоминать себе, что вера в себя поможет добиваться того, о чем ранее человек и не думал.

Откуда берется неуверенность в себе

Неуверенность в себе довольно легко приобрести в мире завышенных требований, колких замечаний и неоправданных надежд. Можно создавать иллюзии по поводу того, что все проблемы из детства. Безусловно, многие родители неосознанно могут повлиять на самооценку детей, критикуя их внешний вид, поведение. В дальнейшей жизни маленький человек сталкивается с учителями и наставниками, которые возлагают чрезмерные надежды на ребенка, друзьями, предающими доверие, начальством, дающим объемную работу и малые сроки. Все это выбивает из колеи, утомляет, прерывает желание стремиться к чему-либо. Поэтому важно подумать о том, как можно начать верить в себя.

Почему одни уверены, а другие нет

Как обрести веру в свои силы и себя, когда очевидно, что одним дается все, а другим – ничего? Если присмотреться к окружающим людям, видно, что другим исполнять мечты проще, они уверены в себе. Им легче дается начинание новых дел, они не обращают внимания на мнения посторонних, чтобы добиться целей, им не чуждо заводить новые, так называемые, полезные знакомства.

Важно! Чтобы быть успешным человеком, нужно быть собой, надо в себя верить. Это поспособствует тому, чтобы получать удовольствие от того, что человек позволяет себе творить.

Неуверенность в себе сильно тормозит человека

Неуверенность в себе сильно тормозит человека

Факторы, влияющие на самооценку

Прежде, чем пытаться выяснить, как верить в свои силы и себя, следует ознакомиться с факторами, которые помогают приобрести или способствуют утрате самоуверенности:

  1. Отношение родителей к ребенку и то, как ребенок себя чувствует рядом с ними. Одни родители хвалят своего ребенка, поощряют, эмоционально радуются его достижениям. Другие замечают только неудачи, ругают за малейшие проступки и игнорируют успехи. Вполне логично, что в первом случае человек будет уверенным, во втором – никакой веры в себя.
  2. Отношение родственников, сестер, братьев к ребенку. Кого-то называют гордостью семьи, о ком-то отзываются «в семье не без урода». Первые могут позволить себе вершить большие дела, вторые становятся нерешительными.
  3. Отношение со сверстниками. Роли в группе – ведущий, ведомый, «на побегушках». То же касается групп: класса в школе, сотрудников на работе.
  4. Социальные роли: я как женщина (дочь, мать, подруга), я как мужчина (отец, сын, друг). Ощущение себя в тех или иных ролях.

Обратите внимание! В роли друга человек может чувствовать себя увереннее, нежели в роли сына.

  1. Отношение возлюбленных. Повелевает ли один партнер другим, требует послушания, или отношения проходят на равных.
  2. Отношение к себе. Склонен ли человек жалеть себя, предаваться самобичеванию или регулярно поощряет себя за достижения.

Как поднять собственную самооценку

Способы того, как научиться верить в себя, у мужчин и женщин различаются. Современное время губительно сказывается на мироощущении разных полов. Раньше обязанности были строго разделены, сегодня они перемешаны. Все же существует ряд факторов, отделяющих уровень самооценки разных людей.

Женская психология уверенности в себе

Женщинам важно поверить в свои силы и себя, иначе их жизнь становится простым существованием. Если ничего не предпринимать, дело дойдет до клиники. Учитывая, что прекрасная половина человечества более тонко ощущает внешний мир, эмоциональная составляющая весьма важна.

Женская неуверенность в себе делает жизнь человека невыносимой

Женская неуверенность в себе делает жизнь человека невыносимой

Считается, что женщины с низкой самооценкой выделяются в обществе тем, что притягивают нехороших людей. Это могут быть мужчины и «друзья», пользующиеся добротой жертвы. Такие женщины не способны отказать в просьбе близким людям, считая, что это единственный способ получить признание и любовь. Они не просят, не умеют просить, предпочитая делать все самостоятельно, прикрываясь словом «независимая». Хорошие поступки в свой адрес рассматривает как подвох.

Мужская психология веры в себя

Тому, как обрести уверенность и поверить в себя мужчине, посвящено немало трудов и статей, поскольку это очень важный вопрос. На самооценку сильной половины человечества влияют следующие элементы:

  • Социальный статус, а именно устойчивое положение в обществе, авторитет, влиятельность;
  • Профессионализм в карьере;
  • Успехи, помогающие расти, неудачи, приносящие полезный опыт и мудрость;
  • Популярность среди женщин.

Считается, что самоуверенность, дисциплина мужчины идут из детства. Если родительское внимание было адекватным, в достаточном количестве, в меру строгое, с проявлениями ласки, это позволит вырасти самостоятельному независимому мужчине.

Обратите внимание! Поддержка важна на протяжении всей жизни, потому что человек постоянно сталкивается с несправедливостью, обманом и предательством.

Излишняя критика на этот счет серьезно подкашивает самооценку. Если говорить точнее, то самооценку понижают:

  • Нерешительность, страх перед начинаниями;
  • Зависимость от мнения посторонних;
  • Скованность в общении с противоположным полом;
  • Склонность к апатии.

Как продвинуть свою жизнь вперед

О том, как заставить себя поверить в себя, приводятся сотни советов. Важно найти гармонию, развиваться физически, умственно, беречь себя морально, чаще говорить «поверь в себя, и все у тебя получится».

Аффирмации – это современный способ продвижения человека к цели. Ранним утром нужно пробудить все положительные эмоции и заявить миру, что «моя жизнь – сплошное удовольствие», по пути на работу мысленно настраивать вселенную на то, что «я бодрый, энергичный и продуктивный». Человек должен научиться поддерживать свои мысли на позитивной волне, не поддаваясь на провокации, не обращая внимания на энергетических вампиров и прочих недоброжелателей.

Гармония – ключ к уверенности в себе

Гармония – ключ к уверенности в себе

Практические советы

Разные советы даются мужчинам и женщинам на тему того, как можно заставить человека поверить в себя. Общие рекомендации по тому, как поднять самооценку мужчине, сходятся в том, что ему стоит гармонично развиваться: совмещать спорт, чтение книг, поддерживать хорошие отношения с близкими, правильно расставлять приоритеты.

Чтобы женская самооценка повысилась, ей необходимо знать, что она вынослива и здорова, привлекательна и добра, при этом не даст себя в обиду. Кроме того, ей важно воспринимать себя со всеми достоинствами и недостатками, чтобы никто не смог «удивить» ее или попытаться оскорбить тем, о чем она и так знает.

Вера в себя и свои силы – это и легко, и сложно. Правильно заложенная программа воспитания и мироощущения – большой шаг вперед. Если человек страдал от недостатка внимания и чрезмерной критики, ему понадобится время, чтобы повысить самооценку и суметь держать ее на плаву.

Видео

9 способов поверить в себя

1. Станьте волонтёром

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Читайте также 🧐

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Как поверить в себя? Актуальность проблемы как поверить в себя и свои силы появляется, когда человек уже столкнулся с рядом неудач или же ему предстоит свершить дело, имеющее для него чрезвычайную личностную значимость. И если объективное видение своих неудач должно подтолкнуть к анализу поступков, переориентации действий или повышению квалификации, то в случае огромной важности предстоящего, работать придется исключительно с внутренними установками. Прежде всего, человеку необходимо разобраться, почему какое-то дело получило в его системе сверхзначимость. Вряд ли вопрос как заставить себя поверить в себя перед важным собеседованием не становится перед тем, кто видит в этом только беседу, а вот если прибавить желание стать достойным в глазах своего партнера, оправдать родительские ожидания, отсутствие других перспектив, то важность собеседования взлетает в разы.

Понимание причины высокой значимости может помочь отделить саму задачу от наложенных на нее сверху ожиданий и дать возможность признание своей семьи зарабатывать иначе. Стоит изучить вопрос и посмотреть на примеры успешного выполнения желаемого другими людьми, имеющими те же стартовые позиции или иные базовые условия – тут можно многому научиться и в реальности посмотреть, что ничего заоблачного в цели нет, так же как и ничего критичного с людьми не случилось при достижении.

Порождать неверие в свои силы может масштабность задачи, которая своим весом просто давит человека (живя в съемной однушке, построение планов о собственном возведенном замке могут серьезно пошатнуть самомнение и веру). Большие задачи и долгоиграющие планы разбивайте на маленькие (не столь разрушительные для эго), вырабатывать определенный алгоритм действия – это серьезно успокаивает и вселяет уверенность, добавляет сил. Когда вы смотрите на список из нескольких задач, видите прописанные ходы в случае поворота, то все мероприятие перестает казаться невыполнимым. Именно такой сугубо практичный подход оказывается часто гораздо эффективнее различных аффирмаций и прочих техник внушения, поскольку он подкрепляет ваши силы действиями, вы видите реальные изменения происходящего, хотя задействованы одинаковые механизмы смены восприятия, просто в одном случае вы внушаете себе, какой вы классный, а в другом вы оптимизируете проблему и снижаете масштабность ее влияния.

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Вера в себя может ускользать периодически из-за разных факторов: критика окружающих, очередная провальная попытка реализовать задуманное, череда невезений или завышенная значимость происходящего. Но бывают ситуации, когда руки опустились и все, что лезет в голову касается исключительно того как все бросить, а не как поверить в себя и свои силы, потому что сил объективно не осталось. Депрессивные и апатичные состояния, кризисные моменты высасывают из энергетического резервуара все запасы, не оставляя возможности двигаться дальше. Часто проблема не решается настолько долго, что нет сил, чтобы продолжать, но и на уход ресурса тоже не осталось. Все это касается вопросов переосмысления и поиска мотивации. Именно присутствие смысла в своей жизни и мотива для каждого действия дарит человеку новые возможности, напитывает энергией и включает фантазию для других путей достижения.

Придется провести переоценку ценностей, чтобы выяснить действительно ли ваша усиленная работа еще остается вашей истинной целью. Все поставленные цели периодически необходимо пересматривать и корректировать, чтобы не сбиться с курса. Ну, вот какой толк вкладываться в отношения, где вам изменяют из-за цели дальнейшего брака? Смысл продолжать составлять методику проекту, который уже год не запускается, но продолжает требовать от вас разработок? Зачем ехать в гости к тем, кто уже давно перестал быть вашим другом? Выбрать цель единожды проще, но вот только когда она перестанет соответствовать вашим изменившимся внутренним установкам, энергия на ее достижение подаваться не будет. Ваше же подсознание начнет выбирать ошибочные стратегии, запускать различные соматические болезни и прочими путями не давать осуществиться тому, что уже перестало быть вашим истинным желанием.

Постарайтесь рассмотреть свою жизнь глобально и максимально широко, увидев все взаимосвязи, существующие на данный момент, представьте себе будущее. Подобный анализ служит помощью в понимании насколько цель, к которой вы так стремитесь и пытаетесь поднять свою мотивацию с нуля, будет вас радовать осуществившись. Ищите масштабный смысл своей жизни, а не краткосрочные этапы удовлетворения, после достижения, которых накрывает пустота и безысходность. Когда вы ориентируетесь на подобный стиль жизни, со временем включается психологическая защита, не дающая достигнуть выбранного, потому что после достижения не ждут радости, ждет пустота и бессмысленность, а пока вы бесконечно колотитесь в попытках достичь, жизнь вроде как наполнена смыслом. Поэтому нужно разграничивать смыслы, ценности и цели: первое заставляет жить и чувствовать энергию, второе задает выбор путей реализации, а третье показывает направление.

Когда вы пересматриваете свою жизнь, это не дает быстрого результата, поэтому хорошо бы на этом этапе пользоваться поддержкой близких. В принципе это отличная стратегия, когда вы не справляетесь, а иногда именно делегирование части обязанностей позволяет вдохнуть новую жизнь в застывшее мероприятие.

Исключайте и своего поля зрения весь негатив, перестаньте хотя бы на время общаться с не верящими в вас и ваш успех людьми. Рискуйте и громко заявляйте о своих желаниях, ведь возможно реализация где-то совсем рядом. Если ищите работу – говорите всем, можно даже незнакомым, но приятным людям, если сбились с толку в поисках нужного товара, то начинайте искать в местах и странах, где раньше не появлялись или которым почему-то боялись доверять. Подобные рисковые эксперименты часто дают позитивный результат, поскольку если вы чего-то не нашли, не получили, не доделали с теми и там, где сейчас находитесь, возможно стоит поменять внешние декорации.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как человеку поверить в себя и обрести уверенность – вопросы стоящие рядом, но не являющиеся синонимичными. Вера в себя складывается из отношения к возможному будущему, позитивной оценки возможностей в реализации задуманного, уверенность же добавляет в этот список общую реализованность, поскольку это не теоретические понятия, а непосредственная практика жизни (если вы полны планов и разработок, но никак их не воплощаете в реальность, то количество веры будет лишь уменьшаться).

Что бы понять, как заставить себя поверить в себя нужно переключить основное внимание именно на собственную личность, в ее уникальном развитии и самобытности, избегая сравнения, которое сжигает уверенность довольно быстро, хоть оно идет в позитивную сторону (и тогда рождается высокомерие), хоть в негативную (и тогда возникают самоуничижения и комплексы). Естественно полностью отгородиться от мира и людей невозможно, но вот переформатировать привычку сравнения вполне можно, стоит только смотреть на людей не с завистью, а с интересом. Вспомните тех персонажей или людей близкого окружения, с которыми сравниваете себя и логически выделите те характеристики, которые вам импонируют, проанализируйте, что именно делает этот человек, чтобы все складывалось подобным образом – рассматривайте его как учителя, даже можете попросить совета или поделиться опытом в достижении. Себя же сравнивать лучше с самим собой, своими прошлыми достижениями, умениями или желаемыми будущими достижениями, т.е. не «я бегу медленнее этого парня», а «я бегу медленнее, чем вчера». Подобный подход помогает замечать причины и корректировать происходящее.

Сформулируйте себе свои качества максимально честно – принятие своих различных сторон дарит уверенность в распоряжении своей жизнью, ведь владея подобной информацией, вы уберете сомнения в том – сможете или нет, а точно сможете отвечать за результат или не браться за дело, определять неизвестные области, где не можете прогнозировать результат. Признание своих недостатков позволяет пользоваться ими и в любом профессиональном сообществе больше ценятся те, кто четко понимает границы своей компетентности, чем хватающиеся за все и преподносящие себя как всемогущих. Важно не пускаться в самокритику, достаточно простого признания и принятия, ко всем недостаткам стоит относиться с терпением. Вместо критики лучше хвалите себя, даже за маленькие достижения или продвижения к успеху, например за отказ от вредного обеда в пользу сбалансированного.

Ставьте лишь несколько целей за раз – именно их реализация будет наполнять чувством, что справитесь с последующими. Огромное количество планов, которые вписаны в ежедневник, нагружают нервную систему. Чем чаще и больше символических галочек о достигнутом вы будете ставить, тем крепче будет становиться вера в свои возможности, чему способствует именно постановка небольшого количества целей за раз.

Пересмотрите убеждения, которые вас ограничивают, возможно, вы сразу клеите ярлык на что-то как «невозможное» или «не мое». Подвергайте сомнению все мысли, утверждения и мнения, встречаемые на пути – собственные оценки достижимости цели, вердикт, выносимый по поводу ваших способностей другими людьми, оценку экспертов и статистику по данному вопросу. Это те факторы, которые выдают логический, но не всегда верный анализ, поскольку ситуация может разворачиваться абсолютно невообразимым образом, и там где большинству требовались годы, вам может повезти проскочить за месяц.

Как помочь человеку поверить в себя

Помощь человеку не всегда может носить характер решения его проблем или непосредственного участия в этом. Существует огромный спектр ситуаций, когда вмешательство в жизнь человека своими активными действиями лишь создает видимость помощи, а в реальности наносит вред. Так, вы можете из сочувствия сделать за ребенка уроки, облегчив ему вечер, но в итоге он не получит развития, вы можете опекать своих близких, при этом лишая их самостоятельности, муж может полностью заботиться о семье, лишив жену выбора – перечислять можно бесконечно. Если вы видите, что человек отказывается от реализации чего-то из-за мыслей, что это трудно или он недостоин, то не нужно подносить ему готовое, а лучше помочь, став уверенным, добиться всего самостоятельно. В тот момент, когда вы все сделаете за него, вы как бы подтверждаете его неверие в собственные силы, и тогда сомнения обретают устойчивую форму.

Чтобы помочь человеку поверить в себя нужно оставить на задворках жалость и оценивание, попытки нравоучений. Сосредоточьтесь на поддержке, которая может проявляться абсолютно различными способами – вы можете дать понять, что всегда находитесь рядом и согласитесь на любое предложение, показывать важность чужого мнения, обращаясь за советом, проявлять интерес к высказываемым идеям. Подобные методы не агрессивны, но создают фон собственной нужности и важности, разделения тех же ценностей, что в дальнейшем подталкивает на более широкое представление задуманного. Но поддержка не всегда выглядит как пассивное созерцание и соглашение, и если вы чувствуете наличие энергии у своего знакомого то вполне можно действовать активно и с напором, вытаскивая в новые места, знакомя с полезными людьми, предоставляя острые ощущения. Для многих подобная встряска полезна своим показателем, что мир вокруг жив и интересен, а если начать с ним взаимодействовать, то он с радостью откликается. Кроме того, если у человека присутствуют какие-либо нелогичные убеждения относительно происходящего, то вы минимизируете их влияние, взяв на себя организацию первого шага, который как раз является наиболее страшным (вспомните, знакомство и собеседование пугают больше, чем свидание и работа).

Когда вы общаетесь с человеком, утратившим веру в себя, избегайте сравнений, даже с целью поддержать и показать насколько он лучше, ведь тем самым вы запускаете сам механизм сравнивания, который в данном состоянии противопоказан. Старайтесь говорить о его качествах от себя («мне нравится твое платье», «сегодня мы весело провели время», «ты нарисовал красивую картину»). Ваши похвалы не должны выглядеть как лесть или приобретать гипертрофированные формы, очень чувствительная психика человека, потерявшего веру, быстро среагирует на фальшь, поэтому говорите действительно то, что думаете, при этом критику также можно и даже нужно подавать, главное выбрать правильную форму, помогающую человеку использовать даже свои недостатки.

Как поверить в себя и добиться успеха

Успех зиждется на вере в выбранное дело, направление, окружающих людей и самого себя, причем начинается эта длинная дорожка именно с последнего пункта. Как человеку поверить в себя перед новым делом или если пока в жизни нет ни одного реального факта достижения, не является столь уж сложным вопросом, поскольку данное качество приобретается в процесс деятельности, а не при накоплении свершений. Даже если было много достигнуто, то человек все равно может не ощущать своей уверенности из-за того, что длительное время ничего не предпринимал, как и наоборот, очень деятельные люди достигают ошеломительного успеха.

Для того чтобы появились силы и вера, необходима цель, конечный пункт, ради которого вообще затевается все движение. Без определения цели невозможно оценить свои способности, ведь без знания о предстоящих действиях, мы не можем оценить свои способности, готовность и гарантировать, что справимся. Цель стоит выбирать не из распространенных и модных тенденций, а из своих мечтаний. То, куда вы идете должно приносить вам ошеломительное удовольствие, пусть это будет мечта, пришедшая из медитации, и тогда ее реализация сама по себе вам доставит удовольствие. А вот ставить в такие цели проект, который важен вашему начальству или бриллиантовое кольцо, которые стали популярны у ваших подруг не лучший вариант – когда глаза не горят, действия и мотивация уходят моментально. Для того чтобы все запланированное происходило максимально гладко на этапе формулирования стоит сделать весь алгоритм достижения прозрачным и понятным, причем чем детальнее он будет, тем выше ваш уровень спокойствия. Не нужно уметь все пункты вашего задуманного проекта, но знание тех мест, где вам понадобится консультация или помощь других людей уменьшает количество тревоги и опять же определяет вашу деятельность.

Красивый и стройный план поможет минимизировать влияние тревоги на ваше состояние, но лишь его наличие не приближает к успеху и не дарит уверенность – необходимо действовать. Действовать в соответствии с выбранной концепцией, не нарушая своих внутренних установок, ведь если вы будете совершать действия, противоречащие вашему внутреннему смыслу жизни, то будет поселяться уверенность, что ваши действия неверны и ошибочны. Важно следить за соответствием внешнего внутреннему, и продолжать движение, пусть лучше это будет не резкий моментальный рывок, но постоянное движение.

Когда вы стали активно продвигаться к успеху, стоит позаботиться о поддержке мотивации, путем фиксации полученных успехов: ставьте галочки напротив выполненных пунктов, ведите дневник позитивных достижений, фотографируйте свои успехи. Это очень важно, поскольку со временем из памяти потихоньку начнет стираться большая часть приложенных усилий, может складываться ощущение, что вы не продвигаетесь к результату, тогда пересмотр достижений, оценка в процентах, сколько пройдено пути не только не позволят свернуть назад, но подкрепят уверенность.

Убирайте людей, не верящих в успех вашего мероприятия. Даже маленькие, но методичные замечания, обесценивания и предложения сменить задачу со временем могут убить вашу собственную веру в успех и заставить остановиться буквально перед самым финишем. Подвергайте критике их высказывания, если видите, что возможен диалог, то в диалоге – так вы получите расширенную картинку и заметите какие-то детали, ускользавшие от вас ранее, чем сможете минимизировать потери. Помните, что вы общаетесь, чтобы воспользоваться его умением видеть трудности и заранее разработать варианты их преодоления.

Когда критикующие голоса находятся не снаружи, а внутри, то это интериоризированные оценки из детства (неосторожные комментарии воспитателей, родителей и простых прохожих), которые крепко закрепились в восприятии и своим влиянием препятствуют развитию в новом качестве. Вы можете отслеживать эти проявления, вспоминать, кому из вашей жизни они принадлежали и сравнивать с реальностью, убеждаясь, что сейчас это не так, а можете воспользоваться профессиональной помощью психолога в проработке таких проблем, что ускорит процесс.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Многие сталкивались с такой проблемой как неуверенность. Кто-то борется с этим, а другие продолжают жить, оставляя все, как есть, утопая в своих сомнениях и страхах. Люди справляются с проблемой по-разному, используя разные методы. Кому-то удается быстро достичь цели, есть менее удачливые индивиды. Встречаются личности, которые даже и не задумываются о том, чтобы повысить самооценку. И только тогда, когда в нашей голове созревает мысль о том, что все не то, чего-то не хватает в жизни, значит, мы уже на пути к успеху.

Не уверен – наполовину побежден

Это говорит о том, что неуверенность мешает в жизни, из-за нее мы продолжаем сидеть на нелюбимой работе при строгом начальнике, получаем копейки вместо достойной оплаты труда, терпим хамское отношение от более успешных коллег.

Перечислять проблемы можно до бесконечности, плюс ко всему, мы получаем расшатанную нервную систему, на фоне которой и появляются все болезни. Неуверенность – наш враг, который порождает много комплексов, а они впоследствии играют против нас. Поэтому будем разбираться в статье, как поверить в себя.

Как поверить в свои силы

Начнем борьбу с неуверенностью

По сути, есть только два шага, которые необходимо сделать, — это:

  1. Понять, что она мешает нам в жизни. Нужно сильно захотеть от нее избавиться.
  2. Вторым и завершающим шагом станет борьба с нею.

Главное — не ждать понедельника. Чем дальше откладывать это в долгий ящик, тем быстрее над вами начнет брать верх внутренний голос, который будет нашептывать: «Зачем тебе это делать?», «Оно нужно?», «Ничего не получится».

Не позволяйте брать себя в оборот. Представьте, что вы стоите на последней ступени к новой жизни, в которой станете увереннее и удачливее, независимее. Ваше мнение будет весомым, и любая проблема по плечу. Чтобы разобраться, как поверить в себя и обрести уверенность, подумайте над тем, как живется успешному человеку.

Берите пример с удачливых личностей

Ведь уверенный в себе человек всегда находится в гармонии с собой. Он не боится завтрашнего дня, у него нет страха общения с людьми. Его жизнь насыщена и интересна, есть свое мнение, которое он не боится высказывать. И он не боится принимать решения. С легкостью может бросить нелюбимую работу и переквалифицироваться. Открыть свой бизнес.

Как стать увереннее

Дадим советы, как побороть свою неуверенность

Чтобы разобраться в вопросе, как поверить в себя, над собой нужно проделать большую работу. Итак:

  1. Первой ступенью в этой нелегкой борьбе станет ваше позитивное мышление. Попытайтесь рассмотреть себя под лупой своего глубокого самопознания. Взгляните на себя конструктивно, не утаивая реальных природных достоинств. Они есть в каждом человеке.
  2. Не только берите пример с успешных людей, общайтесь с ними. Посещайте их онлайн-конференции, где они с удовольствием рассказывают о своих достижениях. Прислушивайтесь к их советам, заражайтесь от них положительным зарядом энергии.
  3. Найдите отдушину в любимом занятии. Вспомните о хобби. Если такового нет, подумайте, что принесет вам моральное удовлетворение и радость, поможет в самореализации. И еще не стоит распыляться в нескольких направлениях, выберите одно и дерзайте.
  4. Не сопротивляйтесь предстоящим трудностям. Они все равно настигнут вас, жизнь циклична. Не нужно бояться и прятаться от них, сдаваться и отказываться от своей мечты. Не бывает безвыходных ситуаций, всегда есть выход.
  5. Не рисуйте иллюзий, что всего достигнете легко и быстро. Ставьте сначала маленькие цели и потихоньку двигайтесь вперед. Постигая небольшие успехи, вы будете становиться увереннее в себе, будет повышаться самооценка.
  6. Не бойтесь услышать отказ. Если вы наткнулись на неудачу, в будущем появится шанс исправить это.
  7. Избавляйтесь от страхов. Проделывайте те вещи, к которым вы испытываете боязнь. К примеру, встаньте на коньки, запишетесь на курсы по вождению, прыгните с парашютом. Убивайте свои страхи, и уверенность будет расти в вас.
  8. Всегда ставьте положительные установки. Программируйте свое будущее на успех.
  9. Обратите внимание на свой внешний вид и манеру держаться. Это наши комплексы. Если вас не устраивает фигура, запишитесь в тренажерный зал. Нет времени — занимайтесь дома. Главное — желание. Работайте над манерами, научитесь ровно держать спину, над взглядом, жестами, речью, все это легко проделывается у зеркала.
  10. Никогда не оправдывайтесь и не вините себя. Если совершили ошибку, ее нужно признать и идти дальше, не копайтесь в прошлом, думайте о будущем. Мучаясь чувством вины, вы разрушаете свою личность. Настраивайтесь на позитив и делитесь прекрасным настроением с окружающими.
  11. Покидайте «зону комфорта». Вы обитаете в рамках, удобных и уютных, которые сами и создали. Если мысленно стереть эти границы, зона комфорта будет расширяться. Избегайте ловушек замкнутых пространств. Не получится сидя дома в четырех стенах, никуда не двигаясь, развить уверенность в себе и добиться того, чего вы хотите в жизни. После работы посетите бассейн, тренажерный зал или сделайте вечернюю пробежку.

Можно, конечно, посещать тренинги, записаться на прием к психологу, который расскажет, как поверить в себя. Главное — понять, что проблема в нашей голове.

Советы психологов

Думайте правильно

Чтобы узнать, как поверить в себя и добиться успеха, нужно научиться мыслить позитивно. В среднем в голове проносится более 60 тыс. мыслей. Свыше 85 % — негативные. Это наши страхи и беспокойство. В этом случае необходимо задуматься, реальны ли опасения? Часто они нелепы. Стоит ли столько времени уделять размышлениям о том, нагрубит ли вам кассир Ледового, если попросите разменять крупную купюру, к примеру, когда проходят массовые катания, и мелких денег в кассе нет. Врожденные инстинкты, защищавшие от опасности в прошлом, играют против нас, сдерживая. Необходимо научиться соблюдать пропорцию негатива и позитива в голове. Если появилась внезапная тревога, нужно переключиться на что угодно, отпускайте свое воображение в творческие просторы разума.

Как поверить в себя

Еще несколько советов, как поверить в себя

Необходимо следовать простым рекомендациям. Итак:

  1. Не стоит зацикливаться на собственных неудачах. Та проблема, которая вызывает у вас на данный момент депрессивное состояние, через несколько лет покажется смешной.
  2. Составьте список своих положительных и отрицательных черт характера. Взгляните на себя со стороны и попытайтесь искоренить плохое.
  3. Всегда оставайтесь благодарными людям, которые помогли и научили вас.
  4. Никогда не останавливайтесь на полпути.
  5. И, конечно же, не забывайте про отдых. Если вы спите достаточное количество часов, правильно питаетесь, занимаетесь спортом — это прекрасно. Это позитивно будет сказываться на эмоциональном состоянии, и пополнит энергетические запасы. Делайте зарядку по утрам хотя бы 15 минут, она даст заряд бодрости на целый день, не говоря уже о пользе для здоровья.

Как поверить в себя и захотеть жить снова? Главное – понимать, что вам нужно, и каким образом планируете этого добиться. И после этого ставить цель, разбивать ее на маленькие задачи и двигаться вперед. Необходимо упорно трудиться над собой, улучшать уровень знаний, работать над мимикой и жестами, внешностью. Только нужно не переборщить. Потому что уверенность и вера в себя – это и контроль, и самообладание, и воля, и ответственность. Она может с легкостью перерасти в самоуверенность, а самооценка взлететь до небес. Как же поверить в себя и обрести уверенность?

Путь к успеху

Приведем несколько практических упражнений

Итак, примеры некоторых:

  • «Звонок в домофон». Необходимо подойти к двери любого подъезда, выбранного дома и позвонить в первую попавшуюся квартиру. Сделайте все, чтобы удалось войти.
  • «Знакомство». Вам необходимо, идя по улице, познакомиться с первым встречным и завести беседу.
  • «Научитесь отказывать». Пусть это сначала будет проявляться в мелочах. К примеру, вас спрашивают, во сколько состоится встреча, в семь вечера? А вы ответите: «Нет, в восемь».

Психологи предлагают множество тренингов на тему «Как поверить в себя и обрести уверенность», нужно выбрать оптимальные и работать над собой.

Уверенность мужчин

А как помочь с верой в себя мужчине?

Дадим несколько советов:

  • Присмотритесь к его качествам. Часто случается, когда женщина рисует в голове идеал, а потом выходит, что он не совпадает с реальным персонажем, начинаются постоянные критика и унижения. Не стоит этого делать. Необходимо помочь мужчине развить недостающие качества, не ставить непосильных целей, предлагать те варианты, которые устроят обоих.
  • Нужно меняться и самой. Глупо обвинять его в чем-то, если вы не развиваетесь и не можете реализоваться в жизни. Покажите на личном примере, как нужно действовать, свою мудрость и активность в рабочем процессе.
  • Позвольте ему быть мужчиной, а не подкаблучником. Дайте возможность самостоятельно решать серьезные пробелы, заботиться о вас. Просьбы не должны выглядеть как приказ. Будьте ласковыми и нежными, чтобы разбудить в нем настоящего самца.
  • Нельзя критиковать и сравнивать. Ни в коем случае не говорите, что он хуже супруга подруги. Это ваш выбор, значит, не должно быть никаких претензий. Когда начинаете сравнивать с другими мужчинами, самооценка падает, и ничего не хочется делать. Необходимо поддерживать и подбадривать его.
  • Окружите заботой и любовью. Это важно, создайте благоприятный климат в семье.
  • Нужно всегда разговаривать и советоваться с ним. Покажите, что он глава семейства. Делитесь своими мыслями и предложениями, выслушайте внимательно, пусть даже решение и примете другое.
  • Хвалите и благодарите. Это будет стимулом стать хорошим мужем и отцом. Замечайте каждый, пусть и незначительный, хороший поступок, хвалите. Это будет способствовать росту его самооценки.

Теперь мы знаем, как помочь мужчине поверить в себя. И еще, нужно всегда говорить спокойным тоном, не унижать, не оценивать и не читать нравоучений. Главное — оказывать поддержку как моральную, так и физическую. Допустим, познакомьте с нужными людьми, от которых он получит неплохое деловое предложение и так далее.

Как стать увереннее девушке

Дадим несколько советов женщинам

Как поверить в себя девушке? Есть несколько эффективных рекомендаций. Итак:

  • Необходимо самореализоваться.
  • Уважайте и полюбите себя.
  • Избавьтесь от комплексов.
  • Работайте над своей внешностью.
  • Общайтесь с успешными позитивными людьми.
  • Займитесь любимым делом.
  • Совершенствуйтесь, устраняйте недостатки.

Как поверить в себя? Еще советы:

  • Не зацикливайтесь на проблеме. Воспринимайте все с юмором. Отпустите ситуацию.
  • Не забывайте про ответственность. Чтобы стать уверенным в себе, умейте набраться смелости и признать промахи и ошибки. Никогда не сомневайтесь, выход всегда есть! И если не опускать руки, любую ситуацию можно обернуть в свою сторону.
  • Развивайте способности. Только поверив в свои силы, вы добьетесь великих вершин.

А чтобы появились вера и сила, нужна цель. Часто случается, что жизнь заходит в тупик, складывается впечатление, что все рушится под ногами, нет просвета. Как снова поверить в себя? Придумайте мечту, которую реально осуществить. И начинайте двигаться к ней. Возьмите на вооружение аффирмацию: «У меня все получится, все смогу!». Проговаривайте и другие положительные установки. Пусть путеводной звездой будет утверждение: «Нет ничего невозможного!».

Важно при всем этом понимать: чтобы стать увереннее в себе, нужно осознавать, что никто не может управлять вашими эмоциями, только вы сами.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Уверенность в себе психология

Уверенность в себе дарит человеку много возможностей при взаимодействии с социумом. Вы сможете легко отстаивать свои права и убеждения, свободно выражать чувства и относительно легко достигать поставленных целей. Но это получается далеко не у всех.Как поднять человеку самооценку? Как сделать такой результат устойчивым?

У подростков неуверенность в себе – явление временное и при гармоничном развитии сходит на нет. Но что делать взрослым людям, которые не смогли побороть стеснительность, стыд, страх неудачи? Будьте готовы к долгой и кропотливой работе. Необходимо научиться объективно оценивать свои возможности и силы, нести ответственность за свою жизнь. Особо неуверенным в себе личностям, в том числе и подросткам, нужно проконсультироваться с психологом.

Психология: неуверенность в себе – прорабатываем основные причины

Начнем с того, что мозг за несколько секунд прорабатывает ситуацию, особенно стрессовую, и сравнивает ее с предыдущим жизненным опытом, сопоставляет его с вашими ожиданиями. Здесь нужно подчеркнуть «с предыдущим жизненным опытом», обычно он негативный. Выделяется гормон страха, это определенный стресс с присущей ему тревожностью и отсутствием контроля.

У всех неуверенных в себе людей обычно есть несколько причин из детства или прошлого в целом, о которых они даже иногда не помнят. А у подростков еще и скачущий гормональный фон накладывается, именно поэтому у учеников 8-11 классов зачастую возникают проблемы в общении с родителями, преподавателями и сверстниками.

5 факторов, влияющих на самооценку

И как убрать неуверенность в себе? Разобраться с первопричиной (или несколькими) и либо её пережить (справиться) либо нивелировать (здесь: утратить значение). Следует выделить такой момент, что неуверенность не появляется внезапно. Она может формироваться длительное время и ее возникновение в определенной степени может способствовать или спровоцировать различные факторы. Их можно выделить несколько:

как обрести уверенность в себе
  1. Травмы детства. Может быть, над вами посмеялись по-доброму, когда вы рассказывали стих или произнесли первое слово. Возможно, повлияли крики, воспитание ремнем и вообще авторитарные методы воспитания. Бывает, что родителям ребенок не нужен (мама, папа вечно недовольны результатом) или он стал свидетелем сцены насилия – такому выросшему взрослому мир будет казаться в таком случае враждебным, холодным. У таких детей пропадает мотивация, что переноситься и во взрослую жизнь.
  2. Перфекционизм. Слишком высокая планка и требования к себе всегда будут принижать мелкие достижения. Разочарование от собственной «не идеальности» разрушает уверенность в себе с большой скоростью.
  3. Незнание и непонимание себя, своих возможностей, ценностей и потребностей. Человек не ставит целей, непонятно к чему идет. А это также порождает неуверенность в себе, справиться с которой можно просто разобравшись в себе.
  4. Социальная тревожность. Это часто одно из последствий детских травм. Человеку кажется, что его персоной чересчур заинтересованы. Страх негативной оценки обычно базируется на слишком строгих правилах и завышенных требованиях родителей, а также давления со стороны окружения. В детстве или взрослой жизни нарушаются ваши личностные границы, при этом вы сами не очень хорошо понимаете, где их нужно ставить. В итоге вы боитесь новых мест, знакомств, а впоследствии и новых занятий.
  5. Провал, отказ, развод, увольнение с работы, которые произошли совсем недавно. Обычно человек после таких событий чувствует себя неуверенно и уровень самооценки падает. С такой ситуацией можно справиться: найдите замену значимой вещи или роли. Проработайте свои ошибки. В случае с разводом или серьезной потерей лучше обратиться к психологу.

Заниженная самооценка явно не поспособствует личностному росту и успехам в целом. Помимо тревоги и страха в человеке неуверенном в себе, просыпается жалость, порой чувство отчаяния и зависти к более успешным членам семьи, друзьям, коллегам.

Также есть большая вероятность, что у человека разовьется неуверенность в себе, если это характерно для нескольких членов семьи, а в характере преобладают черты меланхолика. Не забывайте: все события в жизни нейтральны, мы сами даем им оценку! С этим можно поработать и все исправить.  

Как можно поднять собственную самооценку

Со многими незначительными причинами можно справиться и самостоятельно. Вспомните о своих достоинствах, ни в коем случае не жалейте себя. Как набраться уверенности в себе? Попробуйте воплотить в жизнь несколько советов:

  • Планируйте свою жизнь. Ваши интересы должны быть доминирующими и первостепенными. Не путайте с эгоизмом. Не как стать самоуверенной в себе, а каквыработать устойчивые личностные границы, при этом, не нарушая чужих.
  • Будьте готовы к критике. Просмотрите несколько фильмов, где герой справляется с такой проблемой. Когда вы внутренне примите, что не обязаны нравиться всем, уровень уверенности в себе заметно вырастет. Научитесь говорить «нет».
  • У всех есть сомнения. Это нормально. Но это вы должны их контролировать, а не они вас. Учитесь на мелких неприятных или щекотливых ситуациях, где потери невелики. Девиз: «Как бы не было страшно, сейчас я это сделаю!» Постепенно вы научитесь контролировать страх и сомнения.
  • Сконцентрируйтесь на достоинствах вашей личности и условиях жизни. Боритесь с перфекционизмом.
  • Научитесь ошибаться. Это опустошает? Но ошибаются все. И встречаются со своими страхами лицом к лицу. Человек не провалился, просто попробовал неверный метод. Кто не ошибается… – правильно – …тот ничего не делает! А вот неудачный опыт, который до сих пор влияет на человека нужно обязательно переосмыслить.
  • Исключите самобичевание или самоуничижение. Начали вспоминать о событии, которое вам неприятно и ощущаете, как сердце начинает быстро биться? Займитесь любимым делом. А ошибки рассмотрите, когда успокоитесь.
  • Никто не отменял хобби или любимое дело, встречи с положительными людьми, которые вас поддерживают. Успехи и достижения поднимут настроение.
поднять собственную самооценку

Люди с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе тратят колоссальные объемы времени и сил на обдумывание своих ошибок и поиск недовольства их персоной. С навязчивыми воспоминаниями бывает сложно справиться, но переключаться нужно.  Даже за маленькие успехи в этой сфере хвалите себя.

Люди, зачастую завышают ценность оценки социума, считая, что свое мнение по большому числу вопросов может быть ошибочным и неверным. Такой человек постоянно сравнивает свою позицию с мнением более умных и успешных людей. Ему может казаться, что успеха, как у других он никогда не сможет добиться. Равняться нужно на себя. Сегодня я добился большего, чем вчера. Не сравнивайте себя с другими.

Заключение

Неуверенность в себе в значительной степени снижает качество жизни, а также вредит карьере. Зная, как добиться в себе уверенности, человек сможет побороть в себе комплексы, которые были сформированы в течение жизни. Это поможет понять себя и справиться с неуверенным поведением в обществе. Сегодня в психологии есть несколько эффективных и надежных методик, которые позволяют добиться результатов максимально быстро. Всех желающих приглашаем на консультацию к опытному психологу. Специалист детально проработает проблему и обязательно поможет.

Автор публикации

10K Комментарии: 0Публикации: 1578Регистрация: 18-05-2018

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *