Что такое принятие: Что такое «принятие» и зачем оно нужно?

Автор: | 05.08.2021

Содержание

Что такое «принятие» и зачем оно нужно?

Фильм «Властелин колец: Братство кольца»

Фродо видит смерть Гендальфа, но кричит: Нет! — Он не может, не хочет этого принять.
скачать видео

​​​​​​​ ​​​​​​​Понятие «принять, принятие» — важное и популярное в практической психологии, однако с ним много сложностей, поскольку оно давно уже стало бытовым понятием и легко меняет свои смыслы и содержание в разное время, в разном контексте и у разных людей. Есть «принятие» по науке, а есть «принятие» в поле тематики практической психологии и психотерапии, и это очень разные вещи. В строгом смысле слова, по-науке, принятие (чего-то или кого-то) — это согласие на близкое и непосредственное взаимодействие, включение в реалистичное взаимодействие без негатива и протестов.

Сигнал принят — информация включена в систему обработки. «Примите меня в игру! — Иди, мы тебя принимаем!» — распространенный диалог при входе нового человека в игру. «Я не принимаю ваших условий» — отказ взаимодействовать на предложенных условиях. «Я не могу принять то, что произошло» — происшедшее вызывает у меня протест.

Однако в поле тематики практической психологии и психотерапии под «принятием» подразумевают нечто другое, что обычно расшифровывается очень просто: «не бурчать, не сердиться и не ругаться». Принять человека — это не бурчать и не ругаться на его трудные особенности. Принять себя — не сердиться на свои недостатки.

Если у нас есть значимые нам люди, нам не хочется быть для них — чужими. Нам хочется — принятия. Если человек чужой для всех, обычному человеку от этого плохо, и его желание быть для кого-то своим называют — потребностью в принятии. Впрочем, желание быть своим (потребность в принятии) нередко подталкивает людей к некритичному усвоению ненужных, неперспективных, а то и прямо антиобщественных норм, к ошибочному поведению.

Мы не совершенны, мы нередко совершаем поступки, которые вызывают у нас недовольство собой, за которые мы ругаем и обвиняем себя. Это — неприятно, от этого больно, тем более когда мы делаем это неоправдано долго или сильно. В этом случае, чтобы это прекратить, также говорят о необходимости принятия, о необходимости принятия себя.

Похоже, в таком контексте имеется в виду только одна из разновидностей принятия, а именно внутреннее принятие: личное принятие (или непринятие) чувствами. С этим вполне можно согласиться, однако при этом не следует отождествлять внутреннее принятие и принятие безусловное — такое отождествление порождает проблемы и недоразумения.

В вопросе о принятии важнейшее различение — различение условного и безусловного принятия. Безусловное принятие — принимающее отношение при любых обстоятельствах, при любых условиях. Безусловное принятие — типичная черта материнской модели любви: «Я тебя люблю любого, каким бы ты ни был!». Условное принятие — принимающее отношения в некоторых рамках, при некоторых условиях. От «Я тебя люблю, но ты иди вначале умойся! С неумытыми я не разговариваю» — до «Вон отсюда! Вначале приведи себя в порядок, а потом являйся сюда!». — Ближе к отцовской модели любви.

Внутреннее принятие — в целом очень полезное состояние и позиция, но у него, кроме плюсов, бывают и минусы.

Что принимать следует, а что нет?

Люди, имеющие свои взгляды, свои ценности и имеющие волю, считают своим правом самим выбирать свой образ жизни и правила жизненной игры. При этом некоторая часть людей то ли в силу слабой воли, то ли отсутствия собственных взглядов и ценностей бездумно принимает в свою жизнь то, что принимать (по-видимому) не следует. См.→

Как внутренне принять то, что вызывает протест?

Если головой человек понимает, что происходящее принять необходимо, и за протестом стоит только сопротивление чувств, то можно положиться на время: со временем люди привыкают ко всему (или почти ко всему). Можно ли это «со временем» сделать покороче, а то и вовсе обойтись без внутреннего сопротивления? Да, разумные люди это умеют, см.→

Принятие и развитие личности

Для массовой личности принятие — это только состояние, для осознанной личности — это еще и позиция. Выбранная позиция принятия, иногда непростой процесс (действие) принятия, приводящие к итоговому состоянию принятия. Смотри Позиция и эго-состояние и Развитие личности в позиции принятия

Клуб distant-nik
Сентябрь 2020

Как научиться принимать и почему это ВАЖНО

Насколько качественно вы проживаете свою жизнь, в каком русле, негативном или позитивном, зависит от вас самих. Значимую роль в этом играет умение принимать любые обстоятельства: и неприятные ситуации, и болезненные состояния, и социальные конфликты. Для того чтобы обрести навык «принятия», предлагаем разобраться, что же это такое и как вам научиться принимать.

ПРИНЯТИЕ: Как научиться принимать и почему это ВАЖНО

Принятие – это новый уровень понимания. Это понимание, что все, что с вами случилось, зачем-то вам нужно. Понимание, что проблема всегда идет изнутри вас наружу, и проявляется изнутри внешними обстоятельствами. Вы получаете то, что транслируете в Мир. Внешний Мир сигнализирует вам через ситуацию на что обратить внимание в СЕБЕ. Понимание, что принять ситуацию — это не означает согласиться с несправедливостью происходящего относительно вас, не означает подчиниться обстоятельствам.

Принять – это:

  • Согласиться, что ситуация уже создана и что дальше нужно двигаться исходя из наличия данного факта.
  • Согласиться, что изменить события невозможно, но можно по-другому понять их.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • Отыскать причину почему эта ситуация возникла в вашей жизни, и понять как поступать, чтобы подобного с вами не происходило.

Что важно научиться принимать

1. Принять себя 

Человеку сложно себя принять, когда он недоволен собой. Принять Себя значит согласиться со всеми своими достоинствами и недостатками.  Согласиться, что человек существо несовершенное. 

Признать, что вы имеете право на ошибки, что вам не обязательно быть во всем идеальным. И что вам не нужно соответствовать ожиданиям других относительно вас, не нужно угождать.

2. Принять других людей

Принять других сложно, если вы не понимаете, что люди, причиняющие вам боль (с Вашей точки зрения), в действительности не являются источником боли. Через таких людей обстоятельства вам показывают, на что в Себе нужно обратить внимание. Не сможете принять ситуацию с одним человеком, будете его обвинять, возникнет подобная ситуация с другими. Потому что мир будет вам сигнализировать “обрати внимание на источник в Себе”, до тех пор, пока вы не осознаете суть самой проблемы.

Когда вы принимаете окружающих людей, вы осознаете, что люди бывают несправедливыми по отношению к другим. При этом не даете оценки поступкам людей и не осуждаете их. Вы понимаете, что люди не могут соответствовать вашим ожиданиям.

Принятие другого человека можно сравнить с материнским принятием. Мать с легкостью принимает шалости и любые поступки маленького неразумного ребенка.

Принятие — это способность понять, что человек НИКОГДА не изменится. Об этом очень хорошо говорит Светлана Добровольская:

3. Принять ситуацию (обстоятельства)

Принять обстоятельства значит согласиться, что есть вещи в этой жизни, которые не соответствуют вашему видению и восприятию Мира. Что все имеет место быть. Как то, что вами воспринимается позитивно, так и то, что воспринимается негативно. Так как понятия “позитив” и “негатив” относительные. Так же как и понятия “хорошо и плохо”, “трудно и легко”, “приятный человек и неприятный”.

Все эти качества наделяются, когда дается оценка. И совсем не обязательно, что то, что понравилось вам будет радовать и других. Или то, что неприятно для вас, вполне вероятно может вызвать восторг у окружающих. Потому что критерии оценивания и восприятия у каждого разные.

Например погода. Ведь бывают дни, когда она вам не приятна. Но вы принимаете этот факт и не пытаетесь изменить погоду. И то что, к примеру, вы не любите дождь, не означает, что это природное явление не любят все остальные люди. Всегда найдутся люди, которым дождь очень нравится.

ПРИНЯТИЕ: Как научиться принимать и почему это ВАЖНО

Почему важно научиться принятию

Не принимая, человек тем самым тратит много сил, энергии и времени сопротивляясь обстоятельствам. Если человек не может принять обстоятельства, он постоянно прокручивает произошедшее в мыслях, и каждый раз переживает по этому поводу. Поступая таким образом, человек себя только разрушает и эмоционально и физически.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Так же важно понимать, что в вашей жизни не станет меньше неприятных ситуаций и разочарований, но научившись принимать, вы тем самым начнете действовать не во вред себе. В первую очередь умение принимать нужно вам лично, а не участникам неприятных для вас событий. Не важно какие события происходят во внешнем мире, важно, как вы на эти события реагируете.

Непринятие можно сравнить с ядовитым напитком, который вы пьете сами, но ожидаете, что вред будет причинен “плохому” человеку. То есть принять, это прежде всего позаботиться о Себе. Научившись принятию, человек становиться более гармоничной личностью. Становится сильнее, спокойней, уравновешенней, свободным от догм и мнений. Таким человеком сложно манипулировать.

Как научиться принимать 

Шаг 1. Согласитесь «Да, это произошло» 

Не путайте данный пункт со смирением. Смириться — это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться  — это подчиниться обстоятельствам. А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один. Осталось только найти этот выход.

Шаг 2. Найдите причину «почему произошло» 

В каждой ситуации содержится “жемчужина мудрости”. Подумайте, почему эта ситуация случилась с вами. Осознайте, что важного она высвечивает вам. Поблагодарите всех участником событий, не забудьте про себя, за новое видение произошедшего.

Шаг 3. Двигайтесь дальше, не оглядываясь

Двигайтесь дальше, не оглядываясь на «Я знаю, как не допускать подобного». Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати. Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете. Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.

3 техники на принятие 

Техника 1. Вдох Принятия

Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся. Называется она «Вдох принятия» и выполняется утром, как только вы проснулись.

  • Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
  • Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
  • Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
  • Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!

Техника 2. Аффирмации на принятие себя

Хотите усилить в жизни принятие себя и доверие миру, занимаясь всего по 5 минут в день? Вам помогут аффирмации для чакр. Это простые, и, в тоже время, уникальные практики, которые позволят вам «прокачать» важные личностные качества легко и быстро.

Техника 3. Махните рукой на все

Есть один жест, который в трудную минуту вырывается у большинства людей. Когда вы поднимаете руку вверх и в сердцах произносите «Да пошло оно…» Мы с вами культурные люди, поэтому назовем этот жест «Махнуть на все рукой». Он означает, что вы передаете решение этой ситуации НАВЕРХ, например, своему высшему Я, своим наставникам, своим духовным учителям.

Вместо того чтобы тыкаться в закрытые двери, войдите в полумедитативное состояние, поднимите руку и резко опустите ее вниз. Тем самым вы слагаете с себя ответственность за все хватки 3D-мира и передаете высшим силам для наивысшего разрешения ситуации и наивысшего блага.

Поэкспериментируйте и вы. И не забывайте держать в фокусе, что для вас действительно важно. Доказывать несправедливость по отношению к вам или позаботиться о Себе?опубликовано econet.ru.

Ольга Людера

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

принятие — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж ед. ч. мн. ч.
Им. приня́тие приня́тия
Р. приня́тия приня́тий
Д. приня́тию приня́тиям
В. приня́тие приня́тия
Тв. приня́тием приня́тиями
Пр. приня́тии приня́тиях

при-ня́-ти·е

Существительное, неодушевлённое, средний род, 2-е склонение (тип склонения 7a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -приня-; суффикс: -тиj; окончание: [Тихонов, 1996].

Произношение[править]

  • МФА: ед. ч. [prʲɪˈnʲætʲɪɪ̯ə]  мн. ч. [prʲɪˈnʲætʲɪɪ̯ə]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. книжн.офиц. действие по значению гл. принимать ◆ Мы считаем, что принятие резолюции без учёта позиции заинтересованных сторон противоречило бы целям урегулирования, самой его «философии». [Ю. В. Федотов. Ответ на вопрос агентства Интерфакс в связи с ветированием Россией в Совете Безопасности ООН проекта резолюции по Кипру. Ю. В. Федотов, «Ответ на вопрос агентства Интерфакс в связи с ветированием Россией в Совете Безопасности ООН проекта резолюции по Кипру», 2004 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
  2. введение в оборот, в использование ◆ Особо важным в этой работе является принятие концепции иерархического хранилища данных и использования двух взаимодополняющих подходов, а именно концепции «Хранилища данных» и «Витрин данных», то есть компактных тематических баз данных. Ю. А. Даренских, «Создание автоматизированной информационной системы губернатора и правительства Челябинской области», 2004 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
Синонимы[править]
  1. приём
Антонимы[править]
  1. непринятие
  2. ?
Гиперонимы[править]
  1. действие
  2. введение
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Этимология[править]

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

  • принятие наследства
  • принятие решения
  • принятие в расчёт

Перевод[править]

?
  • Английскийen: reception, acceptance, taking
  • Испанскийes: toma, recepción, aceptación
  • Итальянскийit: accettazione, accoglimento
  • Казахскийkk: қабылдау, акцепт, келісу
  • Латинскийla: acceptio
  • Немецкийde: Annahme
  • Украинскийuk: прийняття, приймання, приняття; (решений) ухвалення
  • Французскийfr: réception, admission, acception
Interrobang.svg Для улучшения этой статьи желательно:
  • Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология»
  • Добавить хотя бы один перевод для каждого значения в секцию «Перевод»

Принятие себя: почему оно делает жизнь лучше и как его достичь :: Здоровье :: РБК Стиль

С годами мы обрастаем огромным количеством социальных и родственных связей: у нас появляются друзья, коллеги, дети, внуки, соседи. Но старый друг может отдалиться, ребенок — вырасти и уехать в другой город, а любимый начальник — навсегда исчезнуть из поля зрения после смены работы. В итоге оказывается, что единственный человек, с которым нам приходится каждый день, с первых до последних минут, выстраивать отношения и вести диалог, — это мы сами.

Идея принятия себя, своих талантов, своих сильных и слабых сторон, своего тела — это не просто модное веяние последних лет, а необходимое условие для обретения психологического комфорта, эмоциональной стабильности, адекватной вашим истинным потребностям самореализации. Не признавая свою ценность, очень сложно создать здоровый, основанный на взаимном уважении союз с партнером, найти профессию, которая действительно будет приносить удовлетворение, отстоять свои интересы в случае конфликта и четко очертить личные границы, если их нарушают.

Конечно, принятие — непростая задача, особенно в наши дни, когда в соцсетях мы видим картинки чужой красивой и успешной жизни, но существует несколько важных этапов, без которых оно и вовсе невозможно.

Признать за собой право на любые эмоции, в том числе негативные

Мы с детства слышим, что расстраиваться, сердиться, раздражаться, отчаиваться, ревновать или сильно тревожиться — плохо. Все это якобы мешает нам быть счастливыми. В результате, разозлившись на кого-то, мы испытываем чувство вины: «хороший» человек, в соответствии с негласным общественным договором, не должен злиться. Его задача — проявить великодушие и простить обидчика, а самому остаться рыцарем в сверкающих доспехах.

Психологи же говорят, что, стараясь подавить негативные эмоции, мы причиняем себе скорее вред, чем пользу: гнев — базовый механизм защиты, тревога помогает вовремя заметить опасность, а выраженное страдание — пережить горе. Все эти чувства совершенно естественны, они изначально заложены в психику каждого человека. Если вас до слез расстраивает отменившаяся поездка за город на выходные, некорректные шутки приятелей — злят, а поход в магазин ночью — пугает, не стоит этого стесняться. Принятие собственных отрицательных эмоций дает нам возможность проработать травмы и лучше понять себя.

Фото: Bruno van der Kraan/Unsplash

© Bruno van der Kraan/Unsplash

Разобраться, не состоите ли вы в созависимых отношениях

Изначально понятие «созависимость» применялось к парам, в которых один партнер употреблял алкоголь или наркотики, а второй пытался спасти его, оставляя за скобками собственный психологический комфорт. Позже выяснилось, что она возникает не только в семьях, где есть очевидная проблема, подходящая под описание болезни. Когда человек не отделяет себя от партнера, с огромным трудом переносит одиночество, систематически жертвует своими интересами и потребностями ради другого, стремится любой ценой контролировать мужа или жену — якобы во благо, чтобы он или она не попали в опасную ситуацию, — отношения становятся дисфункциональными и разрушают личность «спасителя».

Нередко такой тип взаимодействия возникает и между друзьями, и между родителями и взрослыми детьми. Мы настолько погружаемся в проблемы того, кто рядом, настолько хотим угодить ему или ей, что постепенно полностью перестаем доверять себе и осознавать свою самостоятельность, «отдельность», ценность себя как личности, а не как приложения к другому человеку. На сегодняшний день разработано множество тестов и опросников, которые позволяют определить, не являются ли ваши отношения созависимыми. Один из самых доступных выложен на сайте Mental Health America.

Строить реалистичные планы

Завышенные ожидания — враг жизни в гармонии с собой. Конечно, амбиции позволяют нам добиться большего, реализовать себя в профессии, творчестве и спорте, но важно также уметь трезво оценивать свои возможности — как в отдаленной перспективе, так и в частных случаях. Если вы приходите на новое место работы и собираетесь через год занять кресло начальника, вероятность, что осуществить этот план не получится, очень велика. Как и план подготовиться к забегу на марафонскую дистанцию за два месяца или за полгода выучить японский. И не потому, что вы «недостаточно» стараетесь: практически любому человеку это будет не по зубам.

Более верная стратегия — научиться разбивать путь к мечте на ряд небольших, конкретных задач и отводить адекватные сроки на их выполнение. Резонно предположить, например, что освоение новых навыков потребует больше времени, а в каждой компании существует определенная последовательность шагов к повышению по службе. Такой подход позволит обозначить и осознать свои сильные стороны и существенно снизить уровень напряжения и недовольства собой.

Фото: Giulia Bertelli/Unsplash

© Giulia Bertelli/Unsplash

Простить себе ошибки и принять тот факт, что вы будете допускать их и впредь

Речь идет не только о существенных промахах, отразившихся на других людях, вроде измены в отношениях, которые позиционировались как моногамные, или потери важного для компании контракта. Над такими происшествиями мы, как правило, много думаем, пытаемся объяснить их себе, понять, как вести себя в следующий раз, чтобы избежать негативных последствий. Мелкие оплошности в этом смысле гораздо опаснее: их сложно осмыслить, поскольку они происходят случайно, по незнанию или неосторожности.

У кого из нас нет в запасе истории о том, как мы в восточном ресторане попили из пиалы воды, предназначенной для омовения рук, дошли от больницы до метро, забыв снять бахилы, или приняли рабочий видеозвонок, забыв, что сидим перед компьютером дома, в неглиже? Эти эпизоды вспоминаются годами, вызывают жгучий стыд и подпитывают неуверенность в себе. Но правда такова, что те, перед кем мы попали впросак, часто не придают этому значения. А человек вообще — несовершенен и обязательно будет время от времени совершать ошибки. И чем упорнее мы стремимся соответствовать непогрешимому идеалу, тем больнее раз за разом получать подтверждение того, что идеала не существует.

Понять, не пытаетесь ли вы соответствовать придуманному кем-то другим образу успеха

Родственники, коллеги, бывшие одноклассники, соседи — все они имеют мнение относительно того, как «правильно» выглядеть, строить отношения и тратить деньги. Справиться с давлением особенно сложно теперь, когда интернет подарил миллионам людей возможность выставлять, как в витрине, фотографии из путешествий и со встреч с деловыми партнерами, снимки детей-отличников и любящих супругов. И разумеется, собственного идеального тела. В результате возникает иллюзия, будто все поголовно должны стремиться реализовать определенную социально одобряемую программу успеха, которая к тому же имеет свойство меняться чуть ли не раз в десятилетие.

Но универсального, общего для всех счастья попросту не существует. Если ваши подруги давно замужем, а вам вполне комфортно в одиночестве, если вас привлекает не карьера банковского работника, а учеба в кулинарном колледже, если все вокруг одержимы упругими ягодицами, а вам нравится плавать в бассейне или вообще не заниматься спортом, вы имеете полное право жить так, как хочется вам, а не так, как считают нужным другие.

Принять других людей

Точно так же, как мы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям, близкие и посторонние люди не обязаны соответствовать нашим. Родители могут огорчиться, когда их не устраивает принятое нами решение, даже если мы рассчитывали на другую реакцию. Друзья могут видеть глубокий смысл в каком-то фильме, даже если мы считаем его сугубо коммерческим, лишенным культурной ценности проектом. Пассажиры метро могут одеваться, как им заблагорассудится, даже если нам кажется, что эти вещи им категорически не идут. Человек с высоким индексом массы тела может не стремиться похудеть, даже если мы уверены, что он или она губит свое здоровье. Вовсе необязательно соглашаться с мнениями, которые противоречат вашим взглядам, а корректная, без перехода на личности дискуссия вряд ли разрушит отношения с оппонентом. Но, признавая за другим человеком право быть собой, значительно проще разрешить то же самое себе.

Фото: Katie Treadway/Unsplash

© Katie Treadway/Unsplash

Выделить время только на себя и свои мысли

Раньше определение «трудоголик» было скорее комплиментом, а теперь мы все чаще слышим, что, уделяя слишком много времени работе, человек рискует столкнуться с выгоранием. Но проблема не только в этом. Погружаясь с головой в профессиональные обязанности, или в заботу о семье, или в поддержание квартиры в идеальном порядке, мы не оставляем пространства для надежд и тревог, в природе которых стоит разобраться, чтобы со временем не загнать себя в состояние неразрешимого конфликта с собой.

Преследуя цель побыть наедине со своими мыслями, не нужно запираться в пустой комнате. Вполне можно выбраться из дома, но не ради очередного «задания», требующего концентрации и приложения усилий. Например, интенсивная тренировка в фитнес-клубе или урок каллиграфии не лучший фон для самоанализа. А вот прогулка спокойным шагом или чашка кофе, выпитая в одиночку в тихом кафе, позволяет сосредоточиться на себе и отделить поток поступающей извне информации от желаний и сомнений, которые действительно принадлежат нам. После нескольких таких «сеансов» может оказаться, что смутное беспокойство, которое вы испытывали последние несколько лет, вызвано конкретными событиями или людьми, неудовлетворенностью значимых для вас потребностей.

Правда, часто без подсказок и правильно заданных вопросов с этой задачей справиться непросто: навык распознавать, какие из наших переживаний мимолетны, а какие указывают на серьезные проблемы, не закладывается в человека с рождения. Отличным помощником на этом пути станет психотерапевт. К нему же вовсе не зазорно обратиться, если вы чувствуете, что у вас не получается принять себя в целом: иногда последствия тирании старших родственников, школьной травли или союза с партнером, который вас постоянно унижал, настолько серьезны, что разобраться с ними без профессиональной поддержки практически невозможно. 

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ, ПРИНЯТИЕ ДРУГИХ И ОСОЗНАННОСТЬ Очень часто можно…: dmitriysh — LiveJournal

У стратегии принятия может много проявлений:

— выделить место болезненному переживанию;
— признать за собой возможность проиграть;
— отказаться от попыток контроля эмоций, не подчиняясь эмоциональным импульсам; — признавать зону своей ответственности и др.

Руми
Источник вдохновения – Руми (выдающийся персидский поэт-суфий 13 века)

Гостевой дом

Человек — гостевой дом, каждое утро новые гости.
Веселье, уныние, подлость, иногда понимание заглянет как нежданный гость. Приветствуй и угощай их всех!
Даже если гости – многие муки, которые яростно сметут всю мебель в твоем доме, все равно оказывай каждому честь.
Может быть, он очистит тебя для новой радости.
Темная мысль, стыд, злоба — встречай их у порога, смеясь, и приглашай войти.
Будь благодарен, кто бы ни пришел, ведь каждый был послан как наставник свыше

Принятие – это настолько могущественный фактор трансформации, что он лег в основу самостоятельного вида психотерапии – ACT – Acceptance and Commitment Therapy – Терапии Принятия и Выбора. Основная идея этого подхода состоит в том, что с какими бы переживаниями не столкнулся человек он способен принять их и действовать, невзирая на них, в соответствии со своими внутренними ценностями.

  Принятие – это настолько могущественный фактор трансформации, что он лег в основу самостоятельного вида психотерапии – ACT – Acceptance and Commitment Therapy – Терапии Принятия и Выбора. Основная идея этого подхода состоит в том, что с какими бы переживаниями не столкнулся человек он способен принять их и действовать, невзирая на них, в соответствии со своими внутренними ценностями.

Дж. Кабат-Зинн:

Перевод:

«Принятие – это исключительно активный процесс. В принятии нет ничего пассивного. Это не пассивное подчинение, а акт распознавания того, что вещи таковы, какими они являются. Иногда они не такие, какими мы бы хотели их видеть. Принятие не означает, что мы не можем работать над тем, чтобы поменять мир или изменить те или иные обстоятельства. Но это означает, что пока мы не примем вещи такими какие они есть, мы будем пытаться заставить вещи быть тем чем они не являются, и это может породить многочисленные трудности.

Если мы распознаем, чем вещи являются в данный момент, у нас появляется возможность применить мудрость в этой ситуации, сдвинуть наше взаимодействие с тем, что происходит, таким образом, что взаимодействие может стать глубоко исцеляющим и трансформирующим. Но без принятия ситуации очень сложно понять где мы находимся, а без знания того где мы находимся сложно сделать первый шаг.

Некоторые вещи тяжело принять, например, иногда вы испытываете боль в теле и не знаете отчего это происходит. Это очень и очень тяжело принять, потому что в первую очередь вы хотите знать в чем причина происходящего. И если у вас нет ответа на вопрос о причине боли, может быть очень и очень трудно принять это. Но что мы обнаружили при работе с пациентами с хроническими болями, так это то, что прежде чем по-настоящему работать с болью и страданием нужно развернуть для боли и страдания ковровую дорожку с надписью «Добро пожаловать» и принять их такими какие они есть. Потому что иногда, медицина может сделать все возможное, но вы все равно живете с определенным уровнем боли. И когда к нам попадают пациенты с хронической болью они узнают, что существует огромное множество способов работать с болью, но первый шаг – это расстелить перед ней «ковровую дорожку» с надписью «Добро пожаловать». Это очень трудно сделать, когда вы страдаете. Но в реальности это врата, которые ведут к свободе от страдания. Так что, это один из самых мощных путей, как можно принятием исцелять и трансформировать чью-то жизнь. Принятие – это очень-очень могущественный фактор и мощная установка в развитии осознанности».

Принятие себя, принятие других и осознанность

А кроме того, принятие себя, принятие других — это:

1. Контакт с реальностью.

Принятие — это гармоничный контакт с реальностью, а значит принятие того, что происходит во вне и внутри себя. Принимая, вы признаете объективную реальность и внутреннее соглашаетесь и разрешаете просто быть тому, что происходит. Принятие — это разрешение чему-то быть таким, каково оно есть. Принятие — это полное внутреннее согласие с тем, что есть.

что-то — это давать право этому быть. Принимать другого человека — это давать ему право быть таким, какой он есть. Принимать чувства другого человека — это давать им право просто существовать внутри другого человека. Давать право другому человеку иметь именно те чувства, которые он имеет.  Принимать реальность или события — это давать им право быть.

2. Без оценок.

Принятие – это безоценочный процесс, принимать – это значит воспринимать все безусловно, без оценок, без деления на «черное» и «белое», на хорошее и плохое.

3. В настоящем моменте.

Принимать – это существовать в настоящем моменте без сослагательных наклонений. Не думать, каким это могло бы быть. Не думать о том, каким это должно бы быть. Не думать о том, как бы тебе хотелось, чтобы это было. Просто осознать, каково оно есть, и просто согласиться с этим. Согласиться с тем, что оно есть. Это и есть принять это.

4. Признание.

Без приятия невозможно конструктивное взаимодействие с внешним миром. Ты не сможешь сорвать яблоко, не признав, что оно висит именно тут. Ты можешь отрицать его существование. Ты можешь спорить с этим. Ты можешь осуждать его появление на свет. Ты можешь не соглашаться с тем, что ему стоит быть здесь. Но оно тут, прямо перед тобою. И если ты признаешь, какова реальность, только тогда ты сможешь вступить с нею в контакт и что-либо изменить, или просто воспользоваться всею полнотою этой реальности. Принимать — это признавать, что это есть. Признавать без условий.

Это могут быть отношения, это может быть отношение к тебе, это может быть твоё отношение к чему-либо или к кому-либо. Это могут быть действия по отношению к тебе, это может быть качество — твоё или другого человека, это может быть твоя бедность или болезнь, это может быть твоё горе. Мы можем просто не понимать и не осознавать до конца, что это на самом деле, зачем это нам дано, для чего оно нам нужно.

5. Доверие.

Принимать — это довериться реальности и себе. Довериться в том, что всё это не просто так, что всё это для чего-то. Для чего-то более важного, чем ты осознаёшь на данный момент. Принимать — это даже пойти ещё дальше, и начать искать важные и так нужные тебе теперь смыслы в том, что есть, и что даже может быть. Начать извлекать, чему учит тебя реальность, чему учишь себя ты сам, чему учит тебя твоё тело, что ценного сокрыто в тебе самом, в твоей душе, в самой ситуации.

6. Сохранение энергии

Когда мы что-то не принимаем в себе или другом, мы не только отрицаем это в другом или себе. Мы не только не пользуемся тем, что есть, не используем это во благо себе и другому. Мы тратим важнейшую энергию, силы и время на борьбу с тем, что мы не принимаем.

принятие — это… Что такое принятие?

  • ПРИНЯТИЕ — ПРИНЯТИЕ, принятия, мн. нет, ср. (книжн. офиц.). Действие по гл. принять во всех знач., кроме 1, 4, 15 и 16 принимать. Принятие имущества. Принятие на службу. Принятие назначения. Принятие резолюции. Принятие сана. Принятие присяги. Толковый… …   Толковый словарь Ушакова

  • ПРИНЯТИЕ — ПРИНЯТИЕ, принять, см. принимать. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

  • принятие — приём, получение, приёмка; введение, установление, утверждение; признание; акцепт, питье, приятие, прием, совершение, одобрение, включение, взятие, осуществление, улавливание, приемка, считание, зачисление, приобретение, занятие, акцептование… …   Словарь синонимов

  • ПРИНЯТИЕ — (acceptance) 1. Подпись на переводном векселе (bill of exchange), подтверждающая, что лицо, на которое он выписан, согласно с условиями векселя. Обычно пишется следующее: Акцептовано, подлежит оплате в… (наименование и адрес банка). (Подпись) …   Словарь бизнес-терминов

  • принятие — акцепт согласие 1. Подпись на векселе (bill of exchange), указывающая, что лицо, на которое он выписан, согласно с условиями векселя. Обычно пишется следующее: “Акцептовано, подлежит оплате в… (наименование и адрес банка) (Подпись)” …   Справочник технического переводчика

  • Принятие — – отношение к потребителям социальных услуг и работа с ними с учетом их особенностей. Речь идет не об одобрении поведения потребителей, а о том, чтобы отдать должное реальному конкретному человеку и его текущим обстоятельствам. Принятие… …   Словарь-справочник по социальной работе

  • принятие — добиваться принятия • действие, каузация добиться принятия • действие, каузация откладывать принятие • приближение / удаление отложить принятие • приближение / удаление требовать принятия • необходимость, модальность ускорить принятие •… …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

  • ПРИНЯТИЕ — В страховых операциях: принятие риска андеррайтером или другим лицом, уполномоченным действовать от имени страховщика. Риск считается принятым, когда лицо, подавшее заявление на страхование, получает согласие андеррайтера выпустить страховой… …   Страхование и управление риском. Терминологический словарь

  • принятие — priimamumas statusas T sritis švietimas apibrėžtis Nustatytų sąlygų ribojama galimybė priimti kandidatus į ugdymo, mokslo ar darbo institucijas. Pvz., universiteto studentų priimamumas gali būti žemas arba aukštas. atitikmenys: angl.… …   Enciklopedinis edukologijos žodynas

  • Принятие — ср. процесс действия по гл. принять Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • Анатомия принятия (или что такое принятие)

    Это невнятное слово «принятие»

    Иногда оказывается, что единственный способ решить проблему – это принять её как факт. Например, когда вы переживаете потерю, не достигаете цели или обнаруживаете, что ваш любимый человек любит ещё кого-то, единственное, что может помочь – это принятие. Трудность с принятием заключается в том, что всякий раз, когда вы читаете статью об этом, авторы говорят о важности принятия и о том, насколько оно замечательно само по себе, но ни слова о том, как именно это сделать.

    Мы все знаем, что принятие иногда может быть единственным решением проблемы, но по-прежнему стоит вопрос: как же принимать вещи? Есть ли нечто, что вы должны сделать, чтобы быстро принять новую ситуацию?

    Есть много советов, которые могут вам помочь в этом, но я спрятал их в надежном месте, на 3 см ниже той строки, которую вы сейчас читаете.

    Пособие по принятию

    Главное препятствие, которое стоит на вашем пути, когда вы что-то пытаетесь принять – это неопределенность.

    Самое простое значение слова «неопределенность» – это неуверенность в окончательном исходе неприятной жизненной ситуации, которую вы переживаете. Например, вы купили акции по 10 долларов за каждую, и если их цена снизилась до 5 долларов, вы загрустите или даже будете подавлены, и при этом не сможете принять то, что случилось. Почему? Потому что вы ещё не уверены, пойдет ли цена вверх или останется на отметке в 5 долларов. Поэтому вывод таков: если есть ещё хоть какие-то надежды, вы не сможете принять ситуацию такой, какая она есть. 

    Вот несколько примеров, которые могут быть дополнительными иллюстрациями к этой идее:

    — Он влюблен в кого-то ещё. Вы чувствуете себя очень плохо, когда обнаруживаете, что ваш любимый человек влюблен в другую. Но даже после этого открытия вы оказываетесь не в состоянии принять это просто потому, что у вас до сих пор нет достаточных доказательств обратного. В то же время мозг будет пытаться убедить вас, что есть ещё какая-то надежда.

    — Я не выгляжу, как супермодель. Люди, которые думают, что должны все время выглядеть лучше, борются с бесконечным круговоротом мыслей. Каждое новое замечание, которое они получают о своей внешности, заставляет их рассчитывать всё заново и повторять тот же замкнутый круг самокритики в голове. Если бы такие люди были уверены в своей внешности, они бы не чувствовали себя так плохо.

    — Он умер? Мне очень жаль тех, кто теряет близких, и когда шок становится невыносимым, некоторые люди начинают отрицать, что смерть случилась, и застревают в неопределенности вместо того, чтобы принять то, что они не могут изменить, и отпустить.

    Это неопределенность заставляет вас чувствовать себя плохо!

    Предположим, что у вас произошел какой-то экстренный случай, и вам пришлось бежать по улице в пижаме. Если кто-то скажет вам: «Эй, ты выглядишь ужасно! Как можно так одеваться на улицу?», вы думаете, что это заставит вас чувствовать себя плохо? Наверняка нет. Знаете, почему? Потому что вы уверены в том, что одели что-то совсем непривлекательное.

    А если вы нормально одеты, и человек сказал вам то же самое, будете ли вы чувствовать себя плохо? Конечно, но почему? Потому что вы одели то, что должно хорошо выглядеть, и теперь не уверены в собственном внешнем виде!

    Поэтому вот вам очень критический вывод: знать, что всё плохо, гораздо менее болезненно, чем пребывать в состоянии неопределенности. Другими словами, это неопределенность заставляет вас чувствовать себя плохо.

    Что делать? Как решить проблему?

    Просто убрать неопределенность: найти улики, которые доказывают, что ситуация на самом деле изменилась.

    Конечно, я не призываю вас сразу же опускать руки и признавать свое поражение. Но когда вы уверены, что всё кончено, отпустите свое внутреннее сопротивление и оставшуюся крошечную надежду. Когда вы сделаете это, ваш мозг получит сигнал, который станет началом процесса исцеления.

    Принятие и депрессия. Как выйти из депрессии?

    Депрессия вызвана химическим дисбалансом в головном мозге, а сам химический дисбаланс связан с неспособностью человека справиться с определенной проблемой в жизни. В своей книге «Полное руководство по выходу из депрессии» я объяснил, как депрессия может быть не более чем сообщением нашего подсознания о том, что надежда потеряна.

    Вам не придется решать проблему, чтобы предотвратить депрессию, но у вас есть возможность принять её, и это отличный способ. Принятие проблемы или её решение могут помочь вам избавиться от депрессии, но попытки её игнорировать и вести себя так, как будто её не существует, приведут в конечном итоге к ужасным последствиям.

    Не зацикливайтесь

    Одна из главных причин депрессии – зацикленность на состоянии отрицания. В этом случае проблема остается и способности принять её мешает это отрицание. В результате вы будете впадать в депрессию.

    Что вам нужно сделать в этом случае, так это принять то, что произошло, и вы обнаружите, что смогли избавиться от депрессии.

    Фарух Радван, магистр естесственных наук

    Закон об определении приемки

    | UpCounsel 2020

    Закон об определении акцепта предполагает согласие с условиями, изложенными в предложении. Очень важно объективно судить о принятии решения. 3 мин. Чтения

    Закон об определении акцепта предполагает согласие с условиями, изложенными в оферте. Жизненно важно объективно судить о принятии и убедиться, что это выражено или прямо подразумевается в поведении человека, предлагающего его. Чтобы контракт был обязательным, акцепт предложения должен быть осуществлен способом, который санкционирован, запрошен или разумно ожидаем от предлагающего лица.

    Что такое приемка?

    Акцепт — это действие или следствие, которое обеспечивает принятие предложения, которое затем формирует обязывающий договор. С юридической точки зрения, когда кто-то принимает предложение, он соглашается соблюдать условия, указанные в предложении. Принятие может использоваться в ряде ситуаций, например:

    • В страховом праве, когда страховщик соглашается с заявлением лица о страховании и, в свою очередь, выдает ему полис для покрытия определенных рисков или опасностей.
    • Если человек предлагает подарок кому-то другому, который, в свою очередь, оставляет подарок себе. Сохраняя подарок, они выражают свое согласие.
    • Когда банк оплачивает чек, выписанный клиенту, у которого есть текущий счет в банке.
    • В бизнесе, когда покупатель соглашается купить продукт у продавца, даже если продукт или товары не соответствуют первоначальной договоренности. Если они не могут отклонить товар или предпринять какие-либо действия, чтобы лишить продавца права собственности на них, они предоставили акцепт.

    Акцепт происходит, когда что-то получено от другого с намерением сохранить это, и показывает, что предложение было сделано в предыдущем соглашении. Вы можете принять что-либо устно или письменно, в зависимости от того, что указано в контракте. Если это письменное предложение, оно может быть официально принято только в письменной форме.

    После того, как вы приняли товар путем его получения, вы соглашаетесь на продажу. Когда определяется принятие, это часто связано с фактическим соглашением, которое было заключено.Если вы принимаете обмен векселя, вы подтверждаете свое согласие с соглашением с лицом, которому был выписан счет.

    Виды приемки

    Существуют разные виды приемки в зависимости от того, как происходит приемка:

    • Абсолютный акцепт — принимает счет в том виде, в каком он написан
    • Условная приемка — оплата при условии отгрузки или доставки товара
    • Общее — это безоговорочное согласие с приказом векселя
    • Квалифицированный акцепт — это акцепт, в котором явные условия будут отличаться в зависимости от выписки счета.

    Согласно закону о купле-продаже приемка товара не происходит до тех пор, пока покупатель не получит ограниченное право осмотреть товар.Это дает покупателю время убедиться, что товар соответствует условиям контракта. Это гарантирует, что после того, как товар был ожидаемым, в дальнейшем не может быть отказа.

    Закон о купле-продаже товаров

    Закон о купле-продаже товаров определяет различные способы принятия, которые могут считаться состоявшимися. Считается, что покупателем принят товар:

    • Когда они сообщают продавцу, что они были приняты после того, как появилась разумная возможность осмотреть товар
    • Когда товары доставлены и не было предпринято никаких действий, несовместимых с правом собственности
    • По прошествии разумного времени, когда покупатель оставляет товар, не создавая у продавца впечатления, что товар отклоняется

    При правильном принятии способ должен соответствовать тому, что было указано в предложении.Если в оферте не указан способ акцепта, то способ акцепта должен быть таким, который считается разумным в данных обстоятельствах.

    Акцепт может считаться действительным только в том случае, если одно предложение знает, что есть предложение, и заявило о своем намерении принять. Акцепт должен быть выражен как безоговорочное согласие с условиями оферты. Соглашение может быть принято разными способами, включая:

    • Устный
    • Письменный
    • По телефону
    • Лично
    • Рукопожатием
    • По церемонии
    • Получение предмета на кассе

    Если вам нужна помощь с законом определения принятия, вы можете опубликовать свою юридическую потребность на торговой площадке UpCounsel.UpCounsel принимает на свой сайт только 5% лучших юристов. Юристы UpCounsel являются выпускниками юридических школ, таких как Harvard Law и Yale Law, и имеют в среднем 14 лет юридического опыта, включая работу с такими компаниями, как Google, Menlo Ventures и Airbnb или от их имени.

    ,

    Что такое приемочные испытания? | Agile Alliance

    Приемочное испытание — это формальное описание поведения программного продукта, обычно выраженное в виде примера или сценария использования. Для таких примеров или сценариев был предложен ряд различных обозначений и подходов. Во многих случаях цель состоит в том, чтобы можно было автоматизировать выполнение таких тестов с помощью программного инструмента, либо специально для команды разработчиков, либо готового к использованию.

    Подобно модульному тесту, приемочный тест обычно дает двоичный результат: прошел или не прошел.Неисправность предполагает, но не доказывает, наличие дефекта в продукте.

    Команды

    достигли совершенства в своей практике приемочных испытаний гибкого использования в качестве основной формы функциональной спецификации и единственного формального выражения бизнес-требований. Другие группы используют приемочные тесты в качестве дополнения к документам спецификаций, содержащим варианты использования или более подробный текст.

    Термины «функциональное испытание», «приемочное испытание» и «испытание заказчиком» используются более или менее взаимозаменяемо.Также используется более конкретный термин «сюжетный тест», относящийся к пользовательским историям, например, во фразе «разработка, управляемая сюжетным тестом».

    Приемочное тестирование имеет следующие преимущества, дополняющие те, которые можно получить из модульных тестов:

    • поощряет более тесное сотрудничество между разработчиками, с одной стороны, и клиентами, пользователями или экспертами в предметной области, с другой, поскольку они влекут за собой необходимость выражать бизнес-требования
    • , обеспечивающий четкий и недвусмысленный «контракт» между заказчиками и разработчиками; продукт, прошедший приемочные испытания, будет считаться адекватным (хотя заказчики и разработчики могут доработать существующие тесты или предложить новые при необходимости)
    • уменьшение вероятности и серьезности как новых дефектов, так и регрессов (дефекты, ухудшающие функциональность, ранее рассмотренные и признанные приемлемыми)

    Излишне технических приемов приемочных испытаний

    Заказчики и эксперты в предметной области, основная аудитория приемочных тестов, находят приемочные тесты, которые содержат подробности реализации, которые трудно просмотреть и понять.Чтобы приемочные тесты не были чрезмерно связаны с технической реализацией, привлекайте клиентов и / или экспертов в предметной области к созданию и обсуждению приемочных тестов. Для получения дополнительной информации см. Разработка, управляемая поведением.

    Приемочные испытания

    , которые чрезмерно сосредоточены на технической реализации, также подвержены риску неудачи из-за незначительных или косметических изменений, которые в действительности не влияют на поведение продукта. Например, если приемочное испытание ссылается на метку для текстового поля, и эта метка изменяется, приемочное испытание не проходит, даже если это не влияет на фактическое функционирование продукта.

    В отличие от автоматических модульных тестов, автоматические приемочные тесты не всегда рассматриваются как чистая выгода, и некоторые разногласия возникли после того, как такие эксперты, как Джим Шор или Брайан Марик, задались вопросом, перевешивают ли следующие затраты выгоды от практики:

    • многие команды сообщают, что создание автоматизированных приемочных испытаний требует значительных усилий
    • иногда из-за «хрупкости» испытаний команды находят обслуживание автоматизированных приемочных испытаний обременительным.
    • — первое поколение инструментов в традициях Fit / FitNesse — привело к приемочным испытаниям, которые заказчики или эксперты в предметной области не смогли понять.

    Подход BDD может обещать разрешение этого противоречия.

    ,

    Что такое приемочные испытания (полное руководство)

    Введение в приемочные испытания (часть I):

    Из этой серии руководств вы узнаете:

    1. Что такое приемочные испытания
    2. Приемочные испытания и испытания Plan
    3. Статус приемочных испытаний и сводные отчеты
    4. Что такое приемочное тестирование пользователем (UAT)

    Вы закончили тестирование системы? Исправлено ли большинство ваших ошибок? Ошибки проверены и закрыты? Ну и что дальше?

    Далее в списке идет приемочное тестирование, которое является последней фазой процесса тестирования программного обеспечения . Это этап, на котором заказчик принимает решение о GO / NO-GO в отношении продукта, и его необходимо обязательно выполнить перед выпуском продукта на рынок. Совместные усилия команды разработчиков и группы тестирования будут вознаграждены заказчиком путем принятия или отклонения разработанного продукта.

    Acceptance Testing Acceptance Testing

    Этот уникальный учебник по приемочным испытаниям даст вам полный обзор значения, типов, использования и различных других факторов, участвующих в приемочном тесте, простым и легким способом для вашего лучшего понимания.

    Что такое приемочные испытания?

    После того, как процесс тестирования системы завершен группой тестирования и подписан, весь Продукт / приложение передается клиенту / нескольким пользователям клиентов / обоим для проверки его приемлемости, т. Е. Продукт / приложение должно быть безупречно отвечает как критическим, так и основным бизнес-требованиям. Кроме того, сквозные бизнес-потоки проверяются аналогично сценарию в реальном времени.

    Производственная среда будет тестовой средой для приемочного тестирования (обычно именуемой промежуточной, предварительной, аварийной, UAT-средой).

    Acceptance Testing Phases Acceptance Testing Phases

    Это метод тестирования черного ящика, при котором проверяется только функциональность, чтобы гарантировать соответствие продукта указанным критериям приемки (нет необходимости в знаниях о дизайне / реализации).

    Почему приемочные испытания?

    Несмотря на то, что тестирование системы было успешно завершено, заказчик требует проведения приемочного испытания. Тесты, проводимые здесь, являются повторяющимися, как если бы они были включены в Системное тестирование.

    Тогда почему это тестирование проводят заказчики?

    Это потому, что:

    • Чтобы завоевать доверие к продукту, который выходит на рынок.
    • Для того, чтобы продукт работал должным образом.
    • Для того, чтобы продукт соответствовал текущим рыночным стандартам и был достаточно конкурентоспособным с другими аналогичными продуктами на рынке.

    Типы

    Есть несколько типов этого тестирования.

    Некоторые из них перечислены ниже:

    # 1) Пользовательское приемочное тестирование (UAT)

    UAT предназначено для оценки того, работает ли Продукт для пользователя и правильно ли он используется.Конкретные требования, которые довольно часто используются конечными пользователями, выбираются в первую очередь для целей тестирования. Это также называется тестированием конечного пользователя.

    Термин «Пользователь» здесь означает конечных пользователей, для которых предназначен Продукт / приложение, и, следовательно, тестирование выполняется с точки зрения конечных пользователей и с их точки зрения.

    => Также Прочтите: Что такое приемочное тестирование пользователей (UAT)?

    # 2) Бизнес-приемочное тестирование (BAT)

    Это необходимо для оценки того, соответствует ли Продукт бизнес-целям и задачам или нет.

    НДТ в основном ориентирован на коммерческие выгоды (финансы), которые являются довольно сложными из-за меняющихся рыночных условий / передовых технологий, поэтому текущая реализация может быть подвергнута изменениям, что приведет к дополнительным бюджетам.

    Даже Продукт, отвечающий техническим требованиям, может не пройти BAT по этим причинам.

    # 3) Контрактное приемочное испытание (CAT)

    Это контракт, который определяет, что после ввода Продукта в эксплуатацию в течение заранее определенного периода должно быть выполнено приемочное испытание, и оно должно пройти все приемлемые варианты использования.

    Контракт, подписанный здесь, называется Соглашением об уровне обслуживания (SLA), которое включает условия, при которых оплата будет производиться только в том случае, если услуги Продукта соответствуют всем требованиям, что означает, что контракт выполнен.

    Иногда этот контракт может заключаться до того, как Продукт будет запущен. В любом случае контракт должен быть четко определен с точки зрения периода тестирования, областей тестирования, условий по проблемам, возникшим на более поздних этапах, платежей и т. Д.

    # 4) Нормативные документы / Приемочное тестирование на соответствие (RAT)

    Это заключается в оценке того, нарушает ли Продукт правила и нормы, установленные правительством страны, в которой он выпускается.Это может быть непреднамеренным, но отрицательно скажется на бизнесе.

    Обычно разрабатываемый Продукт / приложение, предназначенное для выпуска во всем мире, должен пройти RAT, поскольку в разных странах / регионах действуют разные правила и положения, определенные руководящими органами.

    Если какие-либо правила и нормы нарушаются для какой-либо страны, то этой стране или конкретному региону в этой стране не будет разрешено использовать Продукт и это будет рассматриваться как Сбой.Продавцы Продукта несут прямую ответственность, если Продукт будет выпущен, даже если есть нарушение.

    # 5) Приемочное испытание при эксплуатации (OAT)

    Это испытание предназначено для оценки эксплуатационной готовности продукта и является нефункциональным испытанием. В основном он включает в себя тестирование восстановления, совместимости, ремонтопригодности, доступности технической поддержки, надежности, восстановления после сбоя, локализации и т. Д.

    OAT в основном обеспечивает стабильность Продукта перед его выпуском в производство.

    # 6) Альфа-тестирование

    Это для оценки продукта в среде разработки / тестирования специализированной группой тестировщиков, обычно называемой альфа-тестерами. Здесь отзывы, предложения тестировщиков помогают улучшить использование Продукта, а также исправить определенные ошибки.

    Здесь тестирование происходит под контролем.

    => Также прочтите: Что такое альфа-тестирование?

    # 7) Бета-тестирование / полевое тестирование

    Это необходимо для оценки продукта путем представления его реальным конечным пользователям, обычно называемым бета-тестерами / бета-пользователями, в их среде.Собирается постоянная обратная связь от пользователей, и проблемы устраняются. Кроме того, это помогает в улучшении / улучшении продукта, чтобы обеспечить удобство использования.

    Тестирование происходит неконтролируемым образом, что означает, что у пользователя нет ограничений на использование Продукта.

    => Также читайте: Что такое бета-тестирование?

    Types of Acceptance Testing Types of Acceptance Testing

    Все эти типы имеют общую цель:

    • Обеспечить получение / повышение уверенности в продукте.
    • Убедитесь, что Продукт готов к использованию реальными пользователями.

    Кто проводит приемочные испытания?

    Для типа Alpha тестирование проводят только члены организации (разработавшие Продукт). Эти участники не являются частью проекта напрямую (руководители / руководители проектов, разработчики, тестировщики). Группы менеджмента, продаж и поддержки обычно проводят тестирование и соответственно предоставляют отзывы.

    За исключением типа Alpha, все другие типы приемки обычно выполняются различными заинтересованными сторонами.Например, клиенты, клиенты клиентов, специализированные тестировщики из организации (не всегда).

    Также хорошо привлекать бизнес-аналитиков и экспертов в предметной области при выполнении этого тестирования в зависимости от его типа.

    Качества приемочных тестеров

    Тестеры со следующими качествами квалифицируются как приемочные тестеры:

    • Способность мыслить логически и аналитически.
    • Хорошее знание предметной области.
    • Умеет изучать конкурирующие продукты на рынке и анализировать то же самое в разработанном продукте.
    • Восприятие конечным пользователем во время тестирования.
    • Поймите бизнес-потребности по каждому требованию и проведите соответствующее тестирование.

    Влияние проблем, обнаруженных в ходе этого тестирования

    Любые проблемы, обнаруженные на этапе приемочного тестирования, следует рассматривать как высокоприоритетные и немедленно устранять. Это также требует, чтобы анализ первопричин проводился по каждой обнаруженной проблеме.

    Группа тестирования играет важную роль в предоставлении RCA для проблем приемки.Это также помогает определить, насколько эффективно выполняется тестирование.

    Кроме того, действительные проблемы в приемочном тесте затронут усилия как тестирования, так и команды разработчиков с точки зрения впечатлений, оценок, опросов клиентов и т. Д. Иногда, если обнаруживается какое-либо невежество группы тестирования в отношении валидаций, это приводит к эскалации, поскольку хорошо.

    Использование

    Это тестирование полезно с нескольких точек зрения.

    Некоторые из них включают:

    • Чтобы выяснить проблемы, пропущенные на этапе функционального тестирования.
    • Насколько хорошо разработан Продукт.
    • Товар — это то, что на самом деле нужно покупателю.
    • Проведенные отзывы / опросы помогают улучшить производительность Продукта и улучшить взаимодействие с пользователем.
    • Улучшите процесс, добавив RCA в качестве входных данных.
    • Свести к минимуму или устранить проблемы, связанные с производственным продуктом.

    Различия между тестированием системы, приемочным тестированием и приемочным тестированием пользователем

    Ниже приведены основные различия между этими тремя типами приемочных тестов.

    Приемочные испытания

    Подобно тестовым случаям продукта, у нас есть приемочные испытания. Приемочные тесты основаны на критериях приемки пользовательских историй. Обычно это сценарии, которые написаны на высоком уровне детализации того, что должен делать Продукт в различных условиях.

    Он не дает четкого представления о том, как выполнять тесты, как в тестовых примерах. Приемочные испытания составляются тестировщиками, которые имеют полное представление о продукте, обычно это предметная экспертиза.Все написанные тесты проверяются заказчиком и / или бизнес-аналитиками.

    Эти испытания выполняются во время приемочного испытания. Наряду с приемочными испытаниями должен быть подготовлен подробный документ о любых необходимых настройках. Он должен включать ежеминутные подробности с соответствующими снимками экрана, значениями настройки, условиями и т. Д.

    Приемочный стенд

    Испытательный стенд для этого тестирования аналогичен обычному испытательному стенду, но является отдельным. Платформа со всем необходимым оборудованием, программным обеспечением, операционными продуктами, настройкой сети и конфигурациями, настройкой и конфигурациями сервера, настройкой и конфигурациями базы данных, лицензиями, плагинами и т. Д., должны быть настроены очень похоже на производственную среду.

    Стенд приемочных испытаний — это платформа / среда, в которой будут выполняться разработанные приемочные испытания. Перед передачей среды приемочных испытаний заказчику рекомендуется проверить наличие каких-либо экологических проблем и стабильности Продукта.

    Если для приемочного тестирования не настроена отдельная среда, для этой цели можно использовать обычную среду тестирования. Но здесь это будет беспорядочно, поскольку тестовые данные из обычного тестирования системы и данные в реальном времени из приемочного тестирования хранятся в единой среде.

    Приемочный испытательный стенд обычно устанавливается на стороне заказчика (т. Е. В лаборатории) и имеет ограниченный доступ для групп разработки и тестирования.

    Команды должны будут получить доступ к этой среде через виртуальные машины / или специально разработанные URL-адреса с использованием специальных учетных данных, и весь доступ к ней будет отслеживаться. Ничего в этой среде не должно быть добавлено / изменено / удалено без разрешения клиента, и они должны быть уведомлены о внесенных изменениях.

    Критерии входа и выхода для AT

    Как и любой другой этап STLC, приемочное тестирование имеет набор критериев входа и выхода, которые должны быть четко определены в плане приемочного тестирования (который рассматривается в более поздней части этот учебник).

    Это этап, который начинается сразу после тестирования системы и заканчивается перед запуском в производство. Таким образом, критерии выхода из системного тестирования становятся частью критериев входа для AT. Точно так же критерии выхода из AT становятся частью критериев входа для запуска производства.

    Критерии входа

    Ниже приведены условия, которые необходимо выполнить перед началом работы:

    • Бизнес-требования должны быть четкими и доступными.
    • Фаза системного и регрессионного тестирования должна быть завершена.
    • Все критические, серьезные и обычные ошибки должны быть исправлены и закрыты (мелкие ошибки принимаются, в основном это косметические ошибки, которые не мешают использованию продукта).
    • Список известных проблем должен быть подготовлен и предоставлен заинтересованным сторонам.
    • Приемочный испытательный стенд должен быть установлен, и должна быть выполнена проверка высокого уровня на отсутствие проблем с окружающей средой.
    • Фаза тестирования системы должна быть подписана, позволяя продукту перейти к фазе AT (обычно выполняется по электронной почте).
    Критерии выхода

    Компания AT должна выполнить определенные условия, чтобы продукт был запущен в производство.

    Это следующие:

    • Приемочные тесты должны быть выполнены, и все тесты должны пройти.
    • Критических / серьезных дефектов не осталось Открыто. Все дефекты следует немедленно устранять и проверять.
    • AT должен быть подписан всеми включенными заинтересованными сторонами с решением Go / No-Go по продукту.

    Процесс приемочных испытаний

    В V-модели фаза AT параллельна фазе требований.

    Фактический процесс AT происходит, как показано ниже:

    Acceptance Testing Process Acceptance Testing Process

    Анализ бизнес-требований

    Бизнес-требования анализируются путем ссылки на все доступные документы в рамках проекта.

    Некоторые из них:

    • Спецификации системных требований
    • Документ о бизнес-требованиях
    • Примеры использования
    • Диаграммы рабочего процесса
    • Разработанная матрица данных

    План приемочных испытаний проекта

    Есть определенные элементы для быть задокументировано в плане приемочных испытаний.

    Давайте рассмотрим некоторые из них:

    • Стратегия и подход к приемочному тестированию.
    • Критерии входа и выхода должны быть четко определены.
    • Следует четко указать объем AT, и он должен охватывать только бизнес-требования.
    • Подход к разработке приемочных тестов должен быть детализирован, чтобы любой, кто пишет тесты, мог легко понять, как это должно быть написано.
    • Испытательный стенд установлен, необходимо указать фактический график / сроки испытаний.
    • Поскольку тестирование проводится различными заинтересованными сторонами, следует упомянуть подробности об ошибке регистрации, поскольку заинтересованные стороны могут не знать о применяемой процедуре.

    Проектирование и проверка приемочных испытаний

    Приемочные тесты должны быть написаны на уровне сценария с указанием того, что необходимо сделать (не подробно, чтобы указать, как это сделать). Они должны быть написаны только для определенных областей применения бизнес-требований, и каждый тест должен быть сопоставлен с его требованием ссылки.

    Все письменные приемочные испытания должны быть проверены для достижения высокого уровня покрытия бизнес-требований.

    Это необходимо для того, чтобы убедиться, что никакие другие тесты, помимо упомянутой области, не участвуют, чтобы тестирование проводилось в запланированные сроки.

    Установка приемочного испытательного стенда

    Испытательный стенд должен быть настроен аналогично производственной среде. Для подтверждения стабильности и использования среды требуются проверки очень высокого уровня. Поделитесь учетными данными для использования среды только с заинтересованной стороной, которая выполняет это тестирование.

    Настройка данных приемочных испытаний

    Производственные данные должны быть подготовлены / заполнены в качестве данных испытаний в системах. Кроме того, должен быть подробный документ, позволяющий использовать данные для тестирования.

    Нет тестовых данных, таких как TestName1, TestCity1 и т. Д., Вместо этого есть Альберт, Мексика и т. Д. Это дает богатый опыт работы с данными в реальном времени, и тестирование будет актуальным.

    Выполнение приемочного теста

    Спроектированные приемочные тесты должны быть выполнены в среде на этом этапе. В идеале все тесты должны проходить с первой попытки. В ходе приемочного тестирования не должно быть функциональных ошибок, если таковые имеются, о них следует сообщать с высоким приоритетом для исправления.

    Опять же, исправленные ошибки должны быть проверены и закрыты как высокоприоритетная задача. Отчет о выполнении теста должен публиковаться ежедневно.

    Ошибки, зарегистрированные на этом этапе, должны обсуждаться на совещании по выявлению ошибок и должны пройти процедуру анализа первопричин. Это единственный момент, когда приемочные испытания определяют, действительно ли продукт соответствует всем бизнес-требованиям.

    Бизнес-решение

    Выходит решение Go / No-Go для продукта, который будет запущен в производство. Go Решение продвигает продукт вперед к выпуску на рынок. No-Go Решение отмечает продукт как Отказ.

    Несколько факторов отказа от решения:

    • Низкое качество продукта.
    • Слишком много открытых функциональных ошибок.
    • Отклонение от бизнес-требований.
    • Не соответствует рыночным стандартам и требует усовершенствований для соответствия текущим рыночным стандартам.

    Факторы успеха для этого тестирования

    После того, как этот тест будет запланирован, подготовьте контрольный список, который повысит вероятность его успеха.Перед началом приемочного испытания необходимо выполнить некоторые действия.

    Это:

    • Имейте четко определенную область действия и убедитесь, что существует потребность бизнеса в области, определенной для этого тестирования.
    • Выполнить приемочные испытания на этапе тестирования системы как минимум один раз.
    • Выполните обширное специальное тестирование для каждого из сценариев приемочного тестирования.

    Заключение

    Вкратце, приемочное тестирование помогает определить эффективность групп разработки и тестирования.

    Есть несколько инструментов для проведения этой деятельности, но обычно ее предпочтительно выполнять вручную, так как в ней участвуют реальные пользователи и различные заинтересованные стороны, которые не имеют технического образования, и для них это может оказаться невозможным. ,

    Что дальше?

    В нашем следующем руководстве мы остановимся на следующих темах:

    • Примеры критериев приемочного тестирования.
    • Как написать план приемочных испытаний.
    • Подходящий шаблон для написания приемочных испытаний.
    • Как писать Приемочные испытания с примерами.
    • Определение сценариев приемочных испытаний.
    • Протоколы приемочных испытаний.
    • Приемочное тестирование в Agile-разработке и разработке через тестирование.

    NEXT Учебное пособие № 2: План приемочных испытаний

    Вы проводили приемочные испытания? Будем рады услышать ваш опыт !!

    .

    Что такое критерии приемки? | Определение и передовой опыт

    • Войти
    • Попробовать бесплатно
    • Товар
    • Клиенты
    • Ресурсы
    • Блог
    • Поддержка
    • Войти
    • Попробовать бесплатно
    • Характеристики
    • Стоимость
    • Предприятие
    • Интеграции
    • Безопасность
    • Шаблоны
    • Видео
    • Вебинары
    • Статьи
    • Глоссарий
    • Книги и руководства
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *