Как правильно жить: Как жить на полную: 10 советов от человека, который хотел покончить с собой, но передумал

Как жить на полную: 10 советов от человека, который хотел покончить с собой, но передумал

1. Не стремитесь к вниманию общества

Есть люди, которые готовы заниматься любой ересью только ради того, чтобы их, например, показывали по телевизору. Да, вы точно можете назвать пару десятков фамилий. А есть те, кто занимается любимым делом, пусть даже это не приносит денег и внимания. Например, Винсент ван Гог за всю свою жизнь продал лишь одну картину — сестре своего друга примерно за 50 долларов. Всего он нарисовал более 800 шедевров, семь из которых в сумме стоят 1 миллиард долларов.

Реализовывать себя в любимом деле, зная, что, возможно, успех придёт только после смерти, — вот это делает нас по-настоящему сильными. (Хотя мы всё-таки надеемся, что успех придёт к вам в этой жизни. — Прим. ред.)

2. Откажитесь от глянцевых представлений

Нас каждый день обманывает глянец: красивые паблики об успехе, биографии эпатажных бизнесменов, модные журналы. Нам говорят, что можно жить легко, легко добиваться успеха. Нет, так не получится.

В реальном мире посредственные усилия ведут к посредственному результату.

Лёгкая жизнь всё равно что пустая. На самом деле, чтобы что-то собой представлять, надо отказаться от отговорок и делать более трудные и сложные вещи, чем все остальные. Надо вставать раньше, успевать больше, читать быстрее, сохранять осознанность, быть честным с собой и делать много других непростых вещей. Чтобы быть сильным, придётся каждый день побеждать себя.

3. Сделайте совершенствование регулярным действием

Есть гениальная фраза: «Постоянство — признак мастерства». Только регулярные действия идут в зачёт. Чтобы понять, как важна регулярность, нужно осознать результаты отдельных своих действий. Сохранять позитивный настрой 20 раз в день на протяжении 15 лет — всё равно что получить 109 500 возможностей создать более счастливое будущее. Говорить правду на один раз больше каждый день — получить 365 дополнительных причин доверять себе.

Читать по одной книге в неделю на протяжении 22 лет — узнать 1 144 новые идеи от умнейших людей со всего света.

4. Превратите экстремальное поведение в привычку

Для того чтобы выйти на новый уровень, не нужно часами мечтать о том, как всё будет классно. Нужно экстремальное поведение. Такое поведение проявляется разными способами.

Экстремальные усилия. Экстремальное отличие. Экстремальная жажда учиться. Экстремальная дисциплина. Экстремальное лидерство. Экстремальные планы. Экстремальная доброта. Экстремальное удивление. Экстремальные убеждения. Экстремальное терпение. Экстремальное позиционирование. А может быть, и всё вместе.

5. Забудьте о равновесии

Равновесие исключает крайности, но только крайности приводят к настоящим прорывам. Томас Эдисон не был уравновешенным, когда в течение 18 месяцев анализировал более 10 тысяч сочетаний материалов для нитей накаливания, чтобы заставить работать электрическую лампочку. И его целеустремлённость привела к колоссальному успеху.

Состояние равновесия ограничивает вашу способность блистать. Даже не пытайтесь его достичь. Живите на пределе.

6. Заряжайтесь энтузиазмом

Может быть, выйти на пробежку в холодную погоду или слякоть — это не предел ваших мечтаний, но это именно то, что зарядит вас энтузиазмом!

Нашу самооценку повышает не количество прочитанных политических новостей, а наше умение управлять собой. Один из лучших способов тренировать это умение — это, конечно же, спорт! Сразитесь с кем-нибудь на ринге, займитесь бегом, если борьба кажется вам чересчур жестоким видом спорта. Физические нагрузки значительно улучшают психологический настрой.

7. Культивируйте непохожесть

Нас с детства учили не выделяться. Нас учили быть скромными и хорошо себя вести. Когда вы пошли в школу, вам заявили, что нужно ладить со всеми, даже если вы видите, как непорядочные люди используют окружающих в своих интересах. Пока это не касается непосредственно вас, это не кажется чем-то плохим, но приспособленчество рождает высококачественную посредственность.

Надо раздвигать границы непохожести. И это значит не просто чуть-чуть раздвинуть. Это значит понять, что границы существуют только в вашей голове. Быть может, пришло время установить новые границы. Или совсем избавиться от них. Решать вам. Расширение границ — последний решающий фактор. Изменитесь сами, и вы измените мир. Станьте другим сегодня же.

8. Не делайте вид, что много знаете

Давайте начистоту, вы ведь тоже иногда из-за боязни выглядеть глупым не признаётесь, что чего-то не знаете. Часто мы менее успешны, чем могли бы быть, потому что делаем вид, будто знаем больше, чем есть на самом деле.

Всезнайство — самое вредное из всех самоограничений.

Вместо того чтобы искать ответы на вопросы, мы тратим время на то, чтобы делать вид, что знаем их. Зачем имитировать, если можно развить привычку познавать? Зачем притворяться, вместо того чтобы расширять возможности? В какой-то момент вам придётся отбросить его, этот страх незнания, и просто начать жить так, как вам хочется.

9. Станьте дисциплинированным ниндзя

Никто не надеется сыграть симфонию № 41 Моцарта на фортепиано, взяв в первый раз ноты в руки. Мы понимаем, что для исполнения произведений на концертном уровне необходимо тысячи часов дисциплинированно упражняться.

Так зачем же мы расстраиваемся, если нам не удаётся воплотить самые смелые мечты одним шестинедельным рывком? Разочаровываемся, если после всего нескольких попыток не получаем результата? Выдающиеся достижения редко реализуются сразу, с первой попытки. На самом деле это редко происходит даже после первых сотен попыток.

10. Превратите свою жизнь в лабораторию

Исследуйте. Найдите себе наставника и спросите, что вы можете в себе улучшить. Выслушивайте противоположные точки зрения. Пополняйте список книг, которые хотите прочитать, и читайте их. Пригласите трёх друзей на кофе и за разговором извлеките урок из их талантов. Отправьтесь на экскурсию в музей и сделайте несколько фотографий.

Вводите новые слова в свой лексикон.

Прекратите твитить — начните читать. Увлекайтесь музыкой, спортом или заведите другое хобби. Расширяйте границы своих возможностей физическими упражнениями и активностью.

По материалам книги «БУДЬ лучшей версией себя».

Читайте также 🧐

Как жить правильно. Советы отличника :: СамолётЪ

Понять, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит — делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее.

Надо быть готовым к тому, что поиск своего пути — это марафон, который может продолжаться много лет. И это тоже хорошо.

Отказаться от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет — просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

Учить иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. А, к примеру, англоязычных — миллиард. Знание английского — это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

Читать книги. Хорошие, не чтиво, а классику, современную и специальную литературу. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем — слушай аудиокниги. Золотое правило — читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

Проводить с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм.

Расширяй зону контакта с миром. Главное — не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

Начать вести блог или обычный дневник. Все равно о чём. Даже если у тебя будет не больше 10 читателей, главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать.

Ставить цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были чёткими, понятными и измеримыми. Потому что, если поставить цель, то можно ее или достигнуть, или нет. Если не поставить, то вариантов достижения нет вообще.

Научиться печатать на клавиатуре вслепую — не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь пользоваться ручкой в 20-м. Писать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

Оседлать время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

Отказаться от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

Перестать читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

Научиться рано вставать. Удивительно, но в ранние часы всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

Окружить себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы — это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться. Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

Использовать каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Учись задавать правильные вопросы — даже таксист может стать бесценным источником информации.

Начать путешествовать. И помни — качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

Больше фотографировать, ловить красоту мира. В качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

Заняться спортом. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки — лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

Делать необычные вещи. Сходить туда, где ни разу не был, ездить на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Переставь дома мебель, измени внешность, прическу, имидж.

Инвестировать. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек — это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся контролировать расходы.

Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению.

Избавиться от барахла. Выброси или раздай все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года. Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Меньше вещей — меньше пыли и головной боли.Всегда отдавать больше, чем берешь. Делиться знаниями, опытом и идеями. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.

Принимать мир таким, какой он есть. Отказаться от оценочных суждений, принимать все явления как изначально нейтральные. А еще лучше — как однозначно позитивные.

Забыть о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

Не бояться. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

Последнее, оно же первое. Делать то, что тебе нравится. Учиться. Учить. Развиваться. Менять себя изнутри.

Вот такие нехитрые советы. Думаем, они подходят всем — мужчинам, женщинам, старым и молодым, умным и глупым, красивым и не очень. Это те самые правила, о которых хорошо знают наши маленькие дети — вы понаблюдайте за ними…

Как правильно жить — Илья Латыпов — LiveJournal

В последний месяц я спрашиваю некоторых своих клиентов или просто собеседников:

— Ты знаешь, как правильно жить?

Я не знаю. И никто, кому я задал этот вопрос, не знает. «Я вообще не понимаю, как жить, а ты про правильную жизнь спрашиваешь» — так один раз ответили. Признавались в своем незнании разные люди. Даже те, кто считал своим долгом указывать окружающим, как «неправильно». Что же в таком случае они предлагали другим людям? Получается, что пустоту…

— А знают ли другие люди, как правильно жить?

Снова отрицательные ответы. Однако в данном случае все не так просто. Где-то в бессознательном у многих людей прячется мысль, что кто-то точно знает, как правильно жить.

Потому что есть люди, которых мы наделяем правом стыдить нас. Эти люди точно знают, как правильно – иначе они этим правом бы не обладали.

Есть наши собственные родители, которые точно знают, какими вы должны были быть. Они знают, как правильно, и поэтому умеют еще и винить нас в том, что мы что-то делаем не так.

Есть чужие родители, у которых такие чудесные и послушные дети, не то, что наши. Наверное, они знают какой-то секрет того, как быть такими замечательными родителями. Не то, что мы.

Есть пары, которые так трепетно относятся друг к другу, что зависть берет не на шутку. Они наверняка знают секрет любви.

Есть правильная модель семейных отношений. Это должны знать психологи. Есть правильная модель для секса, для финансов, для выбора

работы, одежды и так далее…  Правильная диета. Надо только очень постараться, и найти что-то правильное – оно уже в готовом виде где-то ждет нас… Главное здесь – в готовом виде. Открыл инструкцию, и построил жизнь в соответствии с нею. Нужно просто еще с десяток вариантов перебрать… Прочитать еще десять книг про то, как воспитывать чужих детей. Прослушать еще десять лекций про то, как чужие люди добились своего успеха. Пойти десяток тренингов про то, насколько правильным нужно быть, чтобы… (нужное вписать).  Вот есть, например, индийские гуру и йоги. Они так трогательно пишут и говорят о том, что знают, как правильно живут они и как неправильно мы, что прямо хочется им поверить.

Где-то должен быть рецепт приготовления этой жизни. Рецепт изготовления вкусной и здоровой жизни. Не самим же изобретать рецепт – мы же не повара… Дайте нам меню, причем желательно с единственным блюдом. Мы едоки в ресторане.

Только один человек мне ответил, что знает, как правильно жить. Это был Свидетель Иеговы, одиноко стоявший на улице и раздававший свои брошюрки. Взгляд у него был умиротворенным, лицо – одухотворенное, движения плавны и спокойны. Да, он точно знает, как правильно жить. У него в книге написано.

Простые мудрости. Как жить, чтобы не жалеть? | Психология жизни | Здоровье

Открытое письмо, которое написала актриса Мерил Стрип, когда ей исполнилось 65 лет:

— Я больше не собираюсь терпеть многое, и это вовсе не потому, что я стала заносчивой или высокомерной, нет, лишь потому, что я достигла определённого этапа в жизни, — и я больше не хочу тратить время на то, что не удовлетворяет меня, или на то, что задевает меня, причиняя боль и разочарование. Я больше не буду терпеть цинизм, критику и жёсткие требования — какими бы они ни были и от кого бы ни исходили. Я больше не собираюсь удовлетворять желания тех, кому не нравлюсь я, любить тех, кто не любит меня, и улыбаться тем, кто не станет улыбаться мне в ответ.

Я больше не посвящу ни единой минуты тем, кто лжёт или пытается манипулировать мною. Я решила больше не существовать в притворстве, лицемерии, вранье и дешёвой лести. Я больше не потерплю ни частично образованных, ни заносчивых учёных. Я не собираюсь разбираться со сплетнями, я терпеть не могу конфликтов и сравнений. Я верю в то, что мир состоит из противоположностей, что он разнообразен, и вот поэтому я буду избегать людей с жёстким характером, неспособным приспособиться к действительности вокруг. Я презираю предательство и неверность в дружбе. Я никогда не смогу поладить с теми, кто неспособен на настоящий комплимент, не может приободрить и вдохновить словами, не смогу поладить и с тем, кто не любит животных. Преувеличения утомляют меня. И да, помимо всего прочего, я больше не потерплю тех, кто не заслуживает моего терпения.

Мерил Стрип. Фото: www.globallookpress.com

«Жалею, что была слишком строгой с детьми и требовательной к мужу!»

Раиса Гладских, 90 лет, Магнитогорск. Популярный инстаблогер (16 000 подписчиков):

Надо тратить время на радость, а не на злость. 

Часто портят жизнь не жизненные обстоятельства, а наши собственные чувства и действия. Например, враньё, подлость и злость. Эти вещи забирают силы и совершенно ничего не дают. Поэтому лучше просто любить. Что? Да всё! Любить своих детей, работу, берёзу за окном, саму жизнь, то, что вы в ней и что вот вы такие одни. 

Не стоит менять других людей. 

Они не изменятся, а вы потратите на это драгоценные часы жизни. Я часто грешила этим в молодости. Казалось, вот вижу все его недостатки и сумею изменить. Нет! Во-первых, тебя об этом не просили. Во-вторых, люди никогда не меняются чужими стараниями. Даже своими-то редко. Много вы видели алкоголиков, которые бросили пить, пристыженные женой или партсобранием? Или воров, которым стало стыдно на суде и они раскаялись? Поэтому, если уж менять что-то к лучшему — так только себя самого.

Развивайте мозг. Даже если вам 40. Даже если 50. Да даже если 90 — развивайте! 

Если вы чувствуете, что с возрастом становитесь ворчливее, скучнее, пессимистичнее и пр., значит, ваш мозг перестал получать развитие. А мозг всегда должен работать. Любая деятельность подойдёт: можно учить стихи с внуками наперегонки, можно новые книги обсуждать вместо сплетен. 

Ходите пешком.

Спорт отлично помогает отсрочить маразм. Нет времени на спорт? Подойдут хотя бы простые пешие прогулки. В последнее время я занимаюсь скандинавской ходьбой. Иду, смотрю по сторонам, любуюсь природой. И тут не до хандры. 

Читайте.  

Я сейчас изучаю Библию — а она бездонна.

Сохраняйте оптимизм, даже если всё против вас. 

Я всегда культивировала в себе уверенность, что любая ситуация разрешима. Мне довелось очень рано столкнуться с потерей близких. Отец умер, когда мне было всего три года, через восемь лет не стало матери, а вскоре после неё погиб старший брат. Мы со старшей сестрой и двумя младшими братьями остались одни. Жили в тесной землянке, мёрзли, часто голодали. Но, несмотря на всё это, жизнь не виделась мне ужасной трагедией. Мы находили какие-то маленькие радости.

Больше всего я жалею о своём неумении идти на компромисс и требовательности.  

Это очень мешало мне в семейных отношениях. Сейчас я жалею о том, что была слишком строга с мужем и детьми. Всё-таки воспитание — это не только дисциплина, но и любовь.

«Жалею, что тратила время на уборку квартиры!»

Галина Мерц, 61 год, популярный видеоблогер:

Скажите «нет» трём эмоциям — зависти, злости и вранью. 

Если их в вашей жизни не будет, вы уже счастливый человек. 

Не торопитесь рожать рано, потому что «так надо». 

Взгляните со стороны на свою жизнь: что у вас на первом месте — работа или семья? Есть женщины, которые всю жизнь ставку делали на карьеру, посвящали ей всё свободное время, говорили, что им не нужен ни муж, ни семья, ни ребёнок. Но в какой-то момент, оглянувшись, понимали, что всё-таки семья важна. И спокойно рожали уже после 45 лет. Если и вы упор делаете на карьеру, а с личной жизнью у вас не клеится, не впадайте в депрессию. 

Уходите от мужчин, к­оторые вас недостойны. 

Я иногда поражаюсь, как женщины могут всю жизнь держаться за плохих мужчин, за тех, которые делают их несчастными. Если вам плохо, уходите! Стройте свою жизнь! 

Учитесь. 

Если есть такая возможность, учитесь постоянно, на протяжении всей жизни. Я до сих пор жалею, что не послушала в своё время родителей и не получила высшее образование. Молодая была, думала, всё и так смогу. Следите за тем, как меняется мир, и меняйтесь сами. Тогда у вас и времени не будет на хандру. 

Не заморачивайтесь.

Сейчас очень замороченная молодёжь. Всё решают: а это точно хорошо? а это не плохо? Будьте решительнее! В молодости лучше, не задумываясь, принимать все вызовы судьбы. Позвали вас куда-то? Не задумывайтесь! Идите. Хотите путешествовать? Езжайте! Не ждите лучшего дня или кого-то, кто в данный момент не может составить вам компанию. Это не должно помешать увидеть мир. 

Меня вот в молодости позвали на Север строить БАМ, и я согласилась. Я не думала о том, где мне придётся жить, что есть, долго ли я там пробуду. Это была авантюра. И огромный опыт. И знаете, я такой счастливой там была, такой задорной, я там чувствовала жизнь, и сейчас, вспоминая, не жалею, что согласилась уехать так далеко. Поэтому поддавайтесь порывам — превратиться в занудную бабку всегда успеете. А лучше и в старости в такую не превращаться. 

Не тратьте время на уборку. 

Домашние дела будут всегда. Можно из квартиры не выйти, постоянно убираясь, например. Пусть где-то что-то валяется, плюньте, не сидите дома. Уборка и другие домашние дела так затягивают, что можно всю жизнь так потратить. Лучше же погулять с друзьями, сходить в кино или на концерт. 

Будьте легки на подъём.

Будьте лёгкими на подъём — в этом вся жизнь. Уходите с нелюбимой работы, ищите лучшую. Вы обязательно найдёте! Не делайте сами себя несчастными. В итоге пролетят годы, закончится здоровье — а вы и ничего себе не купили толкового, и мир не увидели. 

Не давайте деньгам управлять вашей жизнью. 

Сегодня они есть, завтра — нет. Получается, что они за вас решают, в каком вам настроении пребывать, и направляют вашу жизнь. К сожалению, понимаешь это только с возрастом.  

Как надо жить правильно. Правильно ли я живу

На протяжении всей своей жизни мы, собственно, и ищем ответ на вопрос, как правильно жить. При этом мы можем вкладывать в это понятие очень разный смысл в зависимости от того, какой правильности мы ищем – как жить правильно, чтобы попасть в рай? Чтобы папа с мамой были довольны? Чтобы муж не ушел к другой? Чтобы были деньги и ничего за это не было? Очень разные мотивы могут быть у людей, но все их объединяет одно – мы хотим знать, как надо жить правильно, чтобы в нашей жизни было то, чего мы хотим.

Зачем надо жить правильно

В нашем сознании есть четкая взаимосвязь – если жить правильно, то все будет хорошо. Значит, у нас будет все, что нам нужно, и окружающие будут довольны нами и той жизнь, которую мы создаем. Потому и стремимся так к этой правильности и так корим себя, когда быть правильными не получается. И наоборот – гордимся, когда все по порядку, благополучно и красиво. Предъявляем миру такую свою жизнь как показатель успешности – вот, посмотрите, у меня все хорошо.

Именно с такого жизнь часто и начинается – мы словно открываем чистую тетрадь и стараемся писать в ней без помарок, начисто, не вычеркивая, не исправляя и уж точно не вырывая страницы. Ради этой чистоты чем-то жертвуем по мелочам, потому что чистота – это цель жизни, предмет особой ценности. Ведь что может быть лучше, чем просто жить правильно?

Правильность счастья не приносит

Конечно, рано или поздно оказывается, что что-то в этой модели не так. Вот вроде бы все правильно, а счастья нет. Или начинает что-то происходить, что в эту правильную модель вообще не вписывается – вдруг возникают проблемы с работой, финансами, вдруг муж изменяет, или жена пускается во все тяжкие, или дети вдруг начинают откалывать номера. И что это значит? Правильно жила, но зря? Столько сил, времени, терпения вложено в эту правильную жизнь, но несправедливость в итоге побеждает, и ничего хорошего тебе за твою правильность не будет? Зачем же вообще тогда нас учат жить правильно, если это ничего не дает и ничего не гарантирует?

Тут-то и возникает этот вопрос – а что вообще такое это правильное? И можно ли вообще жить правильно? И нужно ли?

А все дело в том, что мы терпим это разочарование и заходим в этот тупик, потому что все представления о правильном принимаем за прямое руководство к действию. И считаем, что только воплощенный в жизнь эталон семьи, карьеры, внешности – или всего этого одновременно – может служить признаком успешно проживаемой жизни. И других людей судим явно или не афишируя это, исходя из этих же представлений. Поэтому когда случается что-то, что идет вразрез с этими представлениями, это всегда довольно сильный удар для нас или даже шок. И к этому может примешиваться и чувство разочарования, и уязвленности, ведь мы искренне полагали, что у нас все получится и нам удастся не наделать тех ошибок, которые делают другие.

Но что же это значит? Что не нужно стремиться жить правильно? Как воплощать эту правильность в жизнь, если изначально в нас так много «неправильного», и когда мы начинаем искать свой путь, позволяя себе все больше отклоняться в сторону, мы все лучше начинаем понимать, что правильная жизнь – это почти недостижимо?

Что значит жить правильно

А ведь смысл в том, чтобы всю растиражированную правильность, все эталонные ценности, все, чему учит мама, школа, психологи и все религии мира, мы воплощали в жизнь не буквально, а брали за ориентир.

Все мы не идеальны – наша внешность, наши отношения, не все гладко с целями и сапоопределением, именно поэтому когда мы пытаемся сделать из этого идеальную картинку, рано или поздно все начинает трещать по швам. «Неправильные» устремления и потребности подрывают нашу благоустроенную жизнь, как бы мы ни пытались скрыть их или затушевать, и если это происходит не через нас, то через наших детей, или родителей, или еще кого-то близкого, кто обязательно напомнит нам о том, что таится в глубине нас – нереализованное, невыраженное, все наши внутренние несовершенства. Жизнь так или иначе покажет нам, что в нас есть не только правильное и красивое.

Поэтому все свои не слишком привлекательные стороны тоже надо принимать и позволять им быть. Жизнь от этого, может, внешне не становится правильнее, но счастья в ней точно прибавляется. Более того, становится ясно, что счастье это важнее любой правильности. И это же счастье в итоге и позволяет излечиваться от всего «неправильного». Со временем жизнь становится более гармоничной, если мы идем своим путем и принимаем себя такими, какие мы есть.

Как начать жить правильно

А знание о том, как надо жить правильно, просто задает нам нужное направление на этом пути. То есть если мы начинаем теряться в своих собственных задачах и устремлениях, то понимание того, как нужно жить правильно, всегда помогает скорректировать свои цели в нужную, правильную сторону.

Пока не получается быть честной с мужем, но ты стремишься, учишься этому. Или не получается содержать семью самому, приходится принимать помощь родителей, но ты предпринимаешь усилия, чтобы изменить это. Не удается отпустить от себя своего ребенка, позволить ему быть вполне самостоятельным, но ты работаешь над собой, зная, что вам обоим это нужно.

Так что если вы спрашиваете себя, а правильно ли я живу, именно это и будет ответом – правильно жить это значит следовать за собой, решать свои задачи, реализовывать свои цели. Наша жизнь при этом может быть неидеальна, но если мы развиваемся, растем на этом пути, если это приносит нам удовлетворение на данном этапе, значит, все правильно. А дальше нужно просто двигаться дальше, ставить новые цели, меняться, становиться мудрее и делать свою жизнь еще счастливее. Потому что именно глубина нашей принятой и пережитой неправильности, а не начисто написанная тетрадь, делает нас способными по-настоящему любить и радоваться жизни.

 

Метафорические ассоциативные карты для себя и в подарок

В продолжение темы

Эти россияне знают, как правильно жить на пенсии: Люди: Из жизни: Lenta.ru

С выходом на пенсию у пожилых людей нередко начинается «пенсионный стресс», среди признаков которого — потерянность и пассивность. Зачастую стресс связан с отсутствием каких-либо целей, которые всегда есть у работающего человека. Некоторые пенсионеры справляются — начинают жить активной жизнью, а кто-то наоборот — закрывается от мира. «Лента.ру» и проект «Московское долголетие» поговорили с пожилыми людьми, которые после выхода на пенсию начали новую активную жизнь.

Я профессиональный военный летчик. Летал до тех пор, пока не исполнился 31 год, а потом ушел на пенсию. Закончил Санкт-Петербургский инженерно-экономический университет, после чего закончил открытый университет Великобритании ЛИНК и получил диплом MBA. В сумме у меня шесть дипломов по бизнесу. Я работал в топ-менеджменте крупных национальных компаний, занимался разным бизнесом и всегда был востребованным.

Но есть и обратная сторона — представьте, что на надгробной плите написано: «Этот человек всю жизнь выполнял планы продаж». К сожалению, у очень многих людей так и происходит, а я подумал, что это как-то не очень хорошо. И решил заниматься чем-то более интересным. Поэтому шесть лет назад открыл свое дело — летную школу «Авиатор». Я обучаю будущих летчиков, диспетчеров, инженеров-авиаконструкторов. Сейчас у нас учатся 1650 детей. Обучаем мы и взрослых, в том числе пенсионеров. Когда мы приняли участие в проекте «Московское долголетие», наша цель была в том, чтобы пожилые люди стали более счастливыми.

Фото: Московское долголетие

Когда выходишь на пенсию, самое главное — не бояться. Жизнь продолжается, и жить надо в свое удовольствие. Например, сейчас я в Таиланде, полчаса назад купался в Индийском океане. Надо ведь в любом возрасте получать удовольствие от жизни. А вот расслабляться нельзя, нужно заниматься собой, следить за здоровьем. Очень важен спорт — недавно я отжимался, но вышло только 48 раз. Хотелось больше. Еще я пишу картины маслом, уже было пять моих выставок. Собака моя — юный чемпион России и чемпион России в породе йоркширский терьер. В общем, жизнь активная.

Лично у меня все распланировано на полгода вперед, и это очень помогает в моей деятельности. Конечно, есть место и для импровизации, но все же с планом я понимаю, куда я иду, зачем иду, что я делаю — и это здорово.

Что стоит сделать каждому пенсионеру

Поверить в себя. Я боялся пенсии. Но все пошло неожиданно хорошо. Надо только верить в себя.

Завести мечты. Пусть и самые простые: хотя бы утром встать в хорошем настроении, выпить чашечку кофе и получить удовольствие. А после два километра погулять с собакой в парке, позвонить своим детям, пожелать им хорошего дня. Самое главное — не ложиться на диван, не замыкаться на телевизоре.

Евгений Мартенюк победил в номинации «Премьера года» в премии «Человек года» проекта «Московское долголетие». В номинации представлены организации, которые предлагают самые необычные занятия для участников проекта «Московское долголетие». Евгений — основатель летной школы «Авиатор».

До выхода на пенсию я работала в прачечной в больнице. Особых увлечений не было; дети выросли, у них своя жизнь. И тут я узнала про «Московское долголетие».

Очень хотелось выбрать все, чего в детстве не успела попробовать. Больше всего мне нравятся физические занятия — например, танцы. Пилатес и йога — это тоже очень интересно, я ходила и на них, нужно ведь все попробовать, но мне нравятся более активные занятия. Я научилась играть в большой теннис. Сейчас мы готовимся к Новому году. У нас будет новогодний спектакль, мы уже пригласили всех местных жителей, готовим представление. Еще на коньках покаталась бы или на лыжах, но времени не хватает.

Хотелось бы, чтобы были соревнования пенсионеров из разных городов, чтобы больше людей участвовало. Потому что когда я рассказываю о нашем проекте, то все отвечают: «Как жаль, что у нас в городе такого нет!». Хочется, чтобы это было по всей России — и спортивные, и культурные кружки. У меня очень много друзей, которые ушли на пенсию, и им скучно.

Фото: Московское долголетие

О пенсии раньше я не задумывалась. Думала, что сидеть дома буду, в парк ходить — да и все. Что мы, пенсионеры, сами себя будем веселить. А благодаря проекту «Московское долголетие» нашу жизнь сделали гораздо насыщеннее и веселее.

Мне даже кажется, что сейчас жизнь интереснее, чем до пенсии. Раньше всегда было некогда, да и досуг был скучноватый: работа, дом, дети, внуки… А сейчас некогда скучать.

Что стоит сделать каждому пенсионеру

Перестать бояться. Надо просто прийти и записаться. Мне тоже было страшно, но все начинает получаться, когда тебя окружают такие хорошие люди, как здесь.

Начать двигаться больше. У нас случай был — новенькая пришла, говорит: «Очень хочу похудеть!». А я ей отвечаю: «Приходите на дыхательную гимнастику. Я вот лично в течение года похудела на десять килограммов, а я ведь этого не хотела — само получилось».

Ольга Башарина была представлена в номинации «Рекордсмен года» премии «Человек года» проекта «Московское долголетие». Она посещает компьютерные курсы, ОФП, занимается гимнастикой, танцами, рисованием, вязанием, квиллингом и декупажем.

Можно сказать, что на пенсии моя жизнь только началась. Раньше я работала в собесе, а потом в пенсионном фонде. Особых увлечений у меня не было, да и некогда — работа, дом.

С выходом на пенсию я стала посещать Центр социального обслуживания. Там проходит много занятий, но, допустим, ни пение, ни скандинавская ходьба меня не заинтересовали. Я люблю танцевать, поэтому пошла на зумбу — латиноамериканские танцы. Это очень энергичная штука, поэтому для пенсионеров специально разработали программу «зумба голд» — она не очень трудная.

Я еще в совете ветеранов состою, мы там работаем бесплатно, помогаем пенсионерам — талоны раздаем на обувь, на химчистку, кому что надо. Очень плотный график, иногда поесть не успеваю приготовить, меня даже муж за это ругает.

Фото: Московское долголетие

Есть место и творчеству: на одном из мастер-классов я попробовала декупаж, и мне не просто понравилось, меня буквально засосало! Раньше ни к чему художественному душа не лежала, а теперь я даже сама рисую. Управа района даже пригласила меня на ярмарку, где мы продавали свои работы, а деньги складывали на строительство храма. Дело хорошее сделали.

Самое важное, что у меня здесь появились друзья и подруги — наверное, больше, чем когда-либо было в жизни.

Кто такой пенсионер? Это я — счастливый активный человек, идущий с улыбкой по жизни. Я разучилась скучать и грустить. Даже читать что-то грустное не могу.

Что стоит сделать каждому пенсионеру

Попробовать танцы зумба. У нас знаете сколько народу? Нам уже тесно в зале! Люди приходят и приходят. И если есть какие-то знакомые, то я им сразу говорю: пошли с нами на зумбу!

Начать использовать все возможности. Театры, экскурсии, мероприятии, концерты — найти что-то для себя можно. Всем желаю мобильности и активности.

Наталья Жукова была представлена в номинации «Достижение года» премии «Человек года» проекта «Московское долголетие». Ее работы в технике декупаж выставлены сразу в нескольких художественных салонах и продаются в одном из магазинов района.

10 способов научиться жить здесь и сейчас

Выпускник моего курса по копирайтингу с высоким бюджетом Константин Панферов перевел интересную статью с Медиума о том, как научиться концентрироваться на настоящем и достигать поставленных целей.

Вы живете  прямо сейчас. Активный день длится несколько часов. Вы не знаете, что случится завтра. На вас может свалиться куча неприятностей. Неожиданный звонок от врача может всё изменить. Вы можете проснуться больным и следующую неделю провести в кровати или не проснуться вовсе.

Как быть, вариантов немного: запутаться и волноваться обо всем, что может произойти, или жить здесь и сейчас. Верный выбор очевиден, но это не значит, что будет легко.

Мы часто слышим фразу «живи настоящим», на латыни это звучит carpe diem. Она гораздо старше нас, из поэмы XXIII века до н.э. Следовать этому принципу было сложно и для предков, и теперь для нас. Со времен Горация философы, особенно стоики, думали над его применением. Это не волшебная таблетка, но оно работает, если использовать.

Вставайте раньше

Мне было 19, когда я впервые прочитал «Размышления» Марка Аврелия. Это было в колледже. На первом курсе я никак не мог заставить себя учиться, и очень кстати пришлась первая глава из Книги 5:

«На рассвете, когда тебе сложно вылезти из постели, скажи себе: „Я должен идти на работу. На что мне жаловаться, если я собираюсь делать то, ради чего я рожден — вещи, ради которых я был принесен в мир? Или я был создан, чтобы оставаться в тепле под одеялом?“
— Но так лучше…
— Так ты рожден, чтобы чувствовать себя „хорошо“? Вместо того, чтобы делать что-то и это переживать?
— Но нам нужно иногда спать…
— Согласен. Но природа ограничила время сна так же, как еду и питье. И ты не можешь взять сверх меры».

Это так прекрасно: самый сильный человек в мире упрекает себя за желание остаться в постели! Он неохотно вылезает из-под одеяла и ставит ноги на холодный пол, как и все мы, и знает, что лёжа нельзя жить полноценно. У Данте есть похожая строчка: «Укрывшись одеялом, славы не получишь». Вам нужно встать, и в идеале встать рано.

Ранний подъем — это преимущество. Вы можете сделать больше до начала рабочего дня, не отвлекаясь на рутину. Я встаю около 6:30 и к 9 или 10 уже сделал пробежку, позавтракал с семьей и достаточно написал, чтобы считать остаток дня бонусом.

Делайте прямо сейчас

Прокрастинация — привычка откладывать дела на потом до последней минуты. И это делает большинство из нас. Мы говорим себе: «Я точно это сделаю, но не сейчас. У меня еще есть время на этой неделе». Или мы откладываем дела под предлогом эффективности и говорим себе, что сделаем их, когда выполним другие.

Как пишет Стивен Прессфилд: «Мы никогда не говорим себе: „Я не допишу симфонию”. Вместо этого мы говорим: „Я допишу симфонию, просто я сделаю это завтра”».

Мы можем даже думать, что отложить — лучше, потому что мы будем отдохнувшими и подготовленными, но ожидание только увеличивает вероятность, что мы не сделаем этого вообще.

Вы не можете предсказать будущее, поэтому «сейчас» — это лучшее время, чтобы ответить на почту, прочесть книгу, потренироваться. Не растрачивайте его.

Отложите гаджеты

Сенека писал, что люди больше всего защищают деньги и имущество, но небрежны к одной вещи, которую не могут вернуть — времени.

«Не то чтобы у нас было слишком мало времени для жизни, — говорил он,  — просто мы слишком много его тратим зря». Вы можете представить, что бы он сказал о людях, которые проводят в среднем больше пяти часов в день с гаджетами? Это 76 дней в год, около 11 недель, и это бездна непродуктивности.

В книге «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт объясняет, что проектировщики гаджетов и социальных сетей это не ваши друзья, а вы не их заказчик. Вы продукт, который они продают рекламодателям, приложениям и владельцам баз данных.

Средний пользователь обращается к мобильному устройству больше 2600 раз в сутки. А что если бы вместо этого хотя бы в десятке случаев мы взяли журнал, книгу, занялись работой, поговорили с любимым человеком? Проведя эти пять часов продуктивно, можно сделать гораздо больше полезного.

Не пытайтесь быть идеальными

Одна из причин, которая создает проблемы в завершении дел или их начинании, это ожидание вдохновения или установка высокой планки. Как говорил Черчилль: «Совершенство также можно назвать словом „паралич“».

Если вы хотите жить полно, вам придется принять несовершенство мира. Идеала не будет. Для прогресса надо идти вперед.

Продуктивные писатели знают правило четырех паршивых страниц в день: они садятся и пишут о чем угодно, даже если считают, что это никуда не годится. Такая техника дает импульс и снимает рабочий ступор, поэтому просто работайте регулярно. Придумайте для себя подобный ритуал.

Используйте возможности

«Некоторым не хватает непостоянства, чтобы жить, как они хотят»,  — писал Сенека. Очень легко застрять в обыденности, чувствовать себя ужасно из-за пары плохих дней, жить в ежедневных мечтах вместо реальности.

Жизнь слишком коротка, чтобы не меняться, не пытаться, не рисковать. Она также слишком коротка, чтобы делать что-то теми способами, которые больше не работают.

Если вы хотите изменить жизнь, придется принять меры и что-то изменить. Чтобы путешествовать, возможно, придется что-то продать и отправиться в дорогу. Если вы хотите открыть бизнес, придется уйти с работы.

Не в будущем, не когда кто-то позаботится обо всех деталях, а сейчас.

Не оставляйте дела подвешенными

У герцога Веллингтона, победителя битвы при Ватерлоо, было правило делать дело изо дня в день. Он не оставлял дела в подвешенном состоянии или сделанными наполовину, а заканчивал начатое. У него не было 13 проектов разной степени завершенности.

Знание, что вам нужно завершить начатое, помогает расставить приоритеты и выделить главное. И тогда вы можете сказать: «Если я собираюсь сделать это, я сделаю это правильно».

Благодаря этому правилу мой список дел короткий. Я включаю в него те, которые мне нравятся, и получаю огромное удовольствие, когда вечером рву выполненный список. Это помогает работать усерднее. Для меня написание книги это не один большой проект, а серия маленьких задач. Технически книга не будет закончена вечером, но я напишу отдельную главу или часть. И это будет самым лучшим, что я мог сделать сегодня.

Прогоните страх

У Элеоноры Рузвельт было правило: мы обязаны делать то, что не можем. И если вы посмотрите на ее жизнь, она более или менее следовала ему. Она поборола застенчивость и стала видной публичной фигурой. Она преодолела сексизм и предубеждения о роли Первой Леди и стала воплощением известной фразы ее мужа Теодора, что бояться следует только самого страха.

Вы не можете жить полно, если боитесь всё время. Вы не получите от жизни всего, если боитесь рисковать. То хорошее, что вы хотите от жизни, находится по другую сторону ограничений и страха.

Стоики хотели показать нам, что мы способны на большее, чем думаем о себе. Мы можем делать гораздо больше, чем думает кто-либо. В нас большой запас прочности, если мы не отрицаем его в своей голове.

Посмотрев на жизнь Марка Аврелия или непростой путь Джеймса Стокдейла, вы увидите, что люди делают вещи, о которых никто не мог подумать, в том числе и они сами. То же самое относится и к вам сегодня.

Не откладывайте счастье

Даже в древние времена люди мечтали об отдыхе. Это была идея будущего, когда они получат желаемое и будут жить, как хотят. Сенека писал:

«Вы услышите, как многие говорят: „Когда мне будет 50, я выйду на пенсию; когда мне будет 60, я уйду от общественных дел“. Но что гарантирует, что жизнь будет долгой? Кто позволит ей продолжаться так, как заведено? Вам не стыдно оставлять для себя только конец жизни и посвящать мудрости только время, которое нельзя потратить ни на какое дело? Поздно начинать жить, когда жизнь должна закончиться!»

Если вы не можете быть довольны собой сейчас или тем, что у вас есть, то этого и не будет. То, что вы хотите, достижимо. Больше денег, славы или власти — не цель. Живите в настоящем. Работать всю жизнь, чтобы в старости купить катер и домик у озера  — сумасшествие.

Это не значит, что вы должны быть беспечным или безответственным. Но не торгуйте настоящим ради надежды на завтра, которое отдалится тем больше, чем сильнее вы его преследуете.

Требуйте лучшего от себя и для себя

Мое любимое выражение: «То, как вы делаете что-то, это то, как вы делаете всё». Мне оно нравится честностью. Если мы делаем что-то, это важно. И если мы собираемся что-то делать, надо сделать хорошо. Человек, который говорит: «Меня не волнует эта работа», «Меня не волнует этот телефонный звонок» или «Ничего из этого не говорит обо мне», — не живет здесь и сейчас.

Лучший подход — быть в настоящем и делать все возможное.

Если вы не собираетесь пытаться изо всех сил сейчас, то когда же?

Мне нравится призыв Эпиктета. Он пережил рабство и своим учением получил признание знатных римлян и покровительство императора. Несмотря на это, он все еще заставлял себя быть лучше и соответствовать своим принципам:

«Как долго вы будете ждать, чтобы потребовать от себя самого лучшего? Разве вам нужен наставник, чтобы рассказать ему о своем самосовершенствовании? Вы уже не ребенок, а взрослый. Если вы сейчас небрежны и ленивы, откладываете дела и время для себя, то не заметите, что не двигаетесь вперед. Вы будете жить и умирать как кто-то совершенно обычный. Отныне решите жить как человек, который достигает результата и делает все, чтобы не откладывать жизнь на потом».

Memento mori

Самое мощное упражнение в стоицизме — самое пугающее, потому что требует от нас сосредоточиться на самой неприятной мысли: о собственной смерти. Это может показаться болезненным или даже контрпродуктивным. Если мы умрем, какое значение имеет настоящее?

Жизнь имеет значение, потому что она конечна. Как только песок упал в песочных часах, мы не можем его вернуть. Смерть дает нашему времени на этой планете смысл и срочность.

У меня в кармане есть медальон Memento mori. На лицевой стороне череп с цветком и песочные часы. Жизнь. Время. Смерть. На обороте цитата Марка Аврелия:

«Вы можете умереть прямо сейчас. Пусть это определит, что вы делаете, говорите и думаете».

Я никогда не выхожу из дома без медальона. Он вдохновляет меня и заставляет быть лучше, не принимать завтра как должное, потому что его может не быть. Он напоминает мне отложить гаджеты и серьезно относиться к задаче, потому что этот раз может быть последним. Я могу требовать лучшего для себя, потому что если не сейчас, то когда?

Сегодня может быть последний день в моей жизни. Это может быть последний день вашей жизни. Это также может быть лучший день в вашей жизни.

Проживите его.

Лучшие 9 советов Марка Твена для хорошей жизни, Хенрик Эдберг

«Неудивительно, что правда страннее вымысла. Художественная литература должна иметь смысл ».

«Давайте жить так, чтобы, когда мы умрем, даже гробовщик пожалел».

«Когда друзья начинают льстить вам, насколько вы молоды, это верный признак того, что вы стареете».

Возможно, вы знаете Марка Твена по его очень популярным книгам, таким как «Приключения Гекльберри Финна» и «Приключения Тома Сойера».Он был писателем, а также юмористом, сатириком и лектором.

Твен известен своими многочисленными и часто забавными цитатами. Вот несколько моих любимых советов от него.

1. Утвердите себя.

«Человек не может чувствовать себя комфортно без его согласия».

Если вы не одобряете себя, свое поведение и действия, вы, вероятно, большую часть дня будете гулять с чувством некоторого дискомфорта. Если вы, с другой стороны, одобряете себя, вы обычно расслабляетесь и обретаете внутреннюю свободу делать больше того, чего действительно хотите.

Это может быть, в некоторой степени, большим препятствием в личном росте. У вас могут быть все необходимые инструменты для того или иного роста, но вы чувствуете внутреннее сопротивление. Вы не можете туда попасть.

Вы можете столкнуться с препятствиями на пути к успеху. Вы сами ставите преграды в отношении того, чего вы можете заслужить, а чего нет. Или барьеры, которые говорят вам, на что вы способны. Они могут сказать вам, что вы на самом деле не тот человек, который мог бы сделать то, что вы пытаетесь сделать.

Или, если вы продвинетесь в нужном направлении, вы можете начать саботировать себя. Чтобы оставаться в знакомом вам месте.

Итак, вам нужно одобрить себя и позволить себе быть тем, кем вы хотите быть. Не ждите одобрения от других. Но от себя. Чтобы разрушить этот внутренний барьер или избавиться от склонности к саморазрушению. Это непростая задача и может занять время.

2. Ваши ограничения могут быть только у вас в голове.

«Возраст — это вопрос разума выше материи. Если вы не возражаете, это не имеет значения.

В основном мы думаем о множестве ограничений. Например, мы можем подумать, что люди не одобрят нас, потому что мы слишком высокие, слишком старые или лысеющие. Но эти вещи в основном имеют значение, когда вы думаете, что они имеют значение. Потому что вы стесняетесь и беспокоитесь о том, что могут подумать люди.

И люди улавливают это и могут реагировать негативно. Или вы можете интерпретировать все, что они делают, как негативную реакцию, потому что вы так боитесь плохой реакции и так сосредоточены на себе самом.

Если вы, с другой стороны, не возражаете, то люди, как правило, тоже не возражают. И если вы не возражаете, вы не позволите этой части себя стать самоуправляемым препятствием в вашей жизни.

Например, редко бывает слишком поздно сделать то, что вы хотите.

3. Расслабьтесь и повеселитесь.

«Юмор — величайшее благо человечества».

«Против приступа смеха ничто не устоит.”

Юмор и смех — потрясающие инструменты. Они могут превратить любую серьезную ситуацию в повод для смеха. Они могут поднять настроение где угодно.

И более легкое настроение часто бывает лучшим местом для работы, потому что теперь ваше тело и разум не заполнены до краев негативными эмоциями. Когда вы более беззаботны и расслаблены, решение ситуации часто легче придумать и реализовать. Взгляните на Lighten Up! для получения дополнительной информации по этой теме.

4. Отпустите гнев.

«Гнев — это кислота, которая может нанести больший вред сосуду, в котором он хранится, чем чему-либо, на что его вылили».

Гнев в большинстве случаев бессмысленен. Это может привести к выходу ситуаций из-под контроля. И с эгоистической точки зрения человеку, который злится, зачастую больнее, чем тому, на кого он злится.

Так что, даже если вы злитесь на кого-то в течение нескольких дней, осознайте, что в основном вы причиняете вред себе.Другой человек может даже не осознавать, что вы злитесь на него или на нее. Так что либо поговорите с этим человеком и разрешите конфликт, либо как можно быстрее отпустите гнев — это довольно хорошие советы, которые сделают вашу жизнь более приятной.

5. Освободите себя от прав.

«Не говорите, что мир должен вам заработать. Мир тебе ничего не должен. Он был здесь первым ».

Когда вы молоды, ваши мама и папа могут многое дать.Когда вы станете старше, у вас может появиться что-то вроде права. Вам может казаться, что мир должен просто дать вам то, что вы хотите, или что он что-то вам должен.

Эта вера может вызвать в вашей жизни много гнева и разочарования. Потому что мир может не дать вам того, чего от него ожидаете. С другой стороны, это тоже может освободить. Вы понимаете, что формировать свою жизнь и работать над тем, чего вы хотите, зависит только от вас. Вы больше не ребенок, ожидающий, что родители или мир вам что-то дадут.

Теперь вы на месте водителя. И вы можете пойти куда угодно.

6. Если вы идете другим путем, приготовьтесь к реакции.

«Человек с новой идеей — чудак, пока идея не увенчается успехом».

Я думаю, это имеет прямое отношение к самосовершенствованию.

Если вы начнете меняться или делать что-то иное, чем обычно, люди могут отреагировать по-разному. Некоторые могут быть счастливы за вас.Некоторые могут быть безразличны. Некоторые могут быть озадачены или реагировать негативно и обескураживающе.

Многие из этих реакций, вероятно, связаны не столько с вами, сколько с человеком, который это сказал, и его / ее жизнью. То, что они думают о себе, проявляется в словах, которые они используют, и в суждениях, которые они делают.

И это нормально. Я думаю, что весьма вероятно, что они не отреагируют так негативно, как вы можете себе представить. Или они, вероятно, довольно скоро вернутся к тому, чтобы сосредоточиться на своих собственных проблемах.

Так что то, что другие люди могут говорить и думать, и позволять этому сдерживать вас, вероятно, просто фантазия и барьер, который вы строите в своем уме.

Вы можете обнаружить, что когда вы, наконец, пересечете тот внутренний порог, который вы создали, тогда люди вокруг вас не будут сторониться вас или преследовать вас с вилами. Они могут просто сказать: «Хорошо».

7. Сосредоточьтесь на том, чего хотите.

«Уберите свои мысли от проблем… за уши, за пятки или любым другим способом, которым вы можете управлять.”

То, на чем вы сосредоточите свое внимание, во многом определяет, как все будет развиваться. Вы можете сосредоточиться на своих проблемах и жить в страданиях и менталитете жертвы. Или вы можете сосредоточиться на позитиве в ситуации, на том, чему вы можете научиться из этой ситуации, или просто сосредоточьте свой ум на чем-то совершенно другом.

Может быть «нормальным» зацикливаться на проблемах и плавать в море негатива. Но это выбор. И привычка думать. Вы можете рефлекторно начать думать о проблемах вместо того, чтобы переориентировать свой ум на что-то более полезное.Но вы также можете выработать привычку учиться, чтобы все больше и больше контролировать, на чем вы сосредотачиваетесь.

8. Не зацикливайтесь на том, чтобы чувствовать себя хорошо.

«Лучший способ поднять себе настроение — это попытаться подбодрить кого-то другого».

Это может показаться нелогичным. Но, как я писал вчера, один из лучших способов почувствовать себя хорошо — это заставить кого-то чувствовать себя хорошо или помочь им каким-то образом.

Это отличный способ взглянуть на вещи, чтобы создать восходящую спираль позитива и обмена ценностями между людьми.Вы помогаете кому-то, и вы оба чувствуете себя хорошо. Человек, которому вы помогли, склонен помочь вам позже, потому что люди, как правило, хотят ответить взаимностью. Итак, вы оба чувствуете себя хорошо и помогаете друг другу.

Эти положительные чувства заразительны для других людей, поэтому вы можете в конечном итоге заставить их чувствовать себя хорошо. А помощь, которую вы получили от друга, может вдохновить вас пойти и помочь другому другу. И так восходящая спираль растет и продолжается.

9. Делайте то, что хотите.

«Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не делали, а не тем, что сделали. Так что скиньте боулинги. Отплыть из безопасной гавани. Поймай быка за гора. Проводить исследования. Мечтать. Обнаружить.»

Замечательная цитата. И мне действительно нечего добавить к этому. Что ж, может быть, записать это и хранить в качестве ежедневного напоминания — на холодильнике или дверце ванной — о том, что вы действительно можете сделать со своей жизнью.

---

Эта статья перепечатана здесь с разрешения автора.Хенрик Эдберг — писатель, живущий на восточном побережье Швеции. Он страстно любит счастье и личное развитие и каждую неделю пишет об этом в блоге «Позитивность» и в своем бесплатном информационном бюллетене.

Как жить хорошей жизнью

Хорошая жизнь может означать что-то свое для всех. Однако до сих пор существует общее понимание того, что эта идея влечет за собой для большинства людей, живущих в современном мире.Хорошая жизнь в ее самой простой форме — это серия бесконечного удовлетворения, которое со временем становится все сильнее.

Хорошая жизнь состоит в том, чтобы каждое утро вставать с постели и готовиться к тому, что каждый день готовит для вас. Это не имеет ничего общего с материальными благами или искусственно вызванными ощущениями. Хорошая жизнь основана на добрых поступках, которые вы совершаете, личных целях, которые вы стремитесь достичь, и на наследии, которое вы решаете оставить в результате того следа, который вы оставили в окружающем вас мире.

Кто мог забыть ту серию Entourage, когда частный самолет взлетал, и Канье Уэст дебютировал припевом сингла «The Good Life?» Он говорил не о деньгах, заработанных персонажами, а о праздновании всего, через что они прошли, их воспоминаниях об их командном успехе.

Слишком много людей запутываются в прошлом и будущем, гадая, что с ними произойдет, и размышляя о «если». Они оцепенели к маленьким моментам, которые сами того не подозревают, являются кирпичиками времени.В конце концов, время — это наше самое большое преимущество для полноценной жизни.

Этот мир, после всей нашей науки и наук, по-прежнему остается чудом; чудесный, волшебный и многое другое для всех, кто об этом подумает. — Томас Карлайл

Вот несколько простых способов жить хорошей жизнью.

1. Замедление

Срочность и поспешность мгновенно уменьшают точность, осознанность и счастье. Есть большая разница между достижением цели и ее эффективным выполнением.

2. Цените простые радости жизни

Лучшие вещи в жизни действительно бесплатны. Самые простые радости жизни — от тихого заката над океаном до сна в дождливый день — можно приобрести только в том случае, если ваш разум осознает их прибытие.

3. Развивайте и поддерживайте отношения

Счастливая и полноценная жизнь — это жизнь, которую разделяют с людьми, которые вам больше всего нравятся. Дорожите этими отношениями и относитесь к своим друзьям так, как хотите, чтобы относились к вам.

4. Будьте самодостаточными

В зависимости от других людей ваше собственное спокойствие вызовет только беспокойство и разочарование. Примите свою свободу и самодостаточность. В конце концов, единственный человек, который может сказать вам, чего вы действительно хотите или в чем нуждаетесь, — это вы сами.

5. Узнавайте разные вещи

Как многие великие люди говорили в прошлом, день, когда вы перестанете учиться, станет днем ​​вашей смерти. Каждый день — это шанс узнать что-то новое о жизни, которую вы хотите достичь, или о человеке, которым вы хотите стать.Продолжайте спрашивать и исследовать. Мастер на все руки вооружен гораздо лучше, чем мастер на все руки.

6. Сосредоточьтесь на своих увлечениях

Ваша страсть — это то, чем вы любите заниматься каждый день, потому что она дает вам чувство значимости и удовлетворения. Это может быть сконцентрировано на вашей истинной жизненной цели, которая является ключом к настоящему богатству на этой земле. Используйте свою страсть наиболее продуктивным и универсальным способом, и вы откроете для себя причины, стоящие за вашими наиболее важными стремлениями и целями.

7. Путешествие в далекие места

Человечество было благословлено прекрасным местом для жизни. Испытайте все природные и культурные чудеса, которые он может предложить. В этом мире есть места, которые откроют ваш разум для реалий, о которых вы даже не мечтали в самых смелых мечтах. Эти реалии наполнят вашу совесть новыми здоровыми перспективами.

8. Поговорите с незнакомцами

Знакомьтесь с новыми людьми, которые похожи на вас и отличаются от вас во всем, что вы могли вообразить.Это поможет вам осознать дар индивидуальности и осознать роль, которую вы играете в обществе. Понимание этих людей расширит ваши знания о том, как устроен мир, и о типах людей, которых он создает.

9. Тренируйте свои 5 чувств

Зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Каждый из них открывает путь к полезному личному опыту, поэтому используйте их, чтобы по-настоящему понять, что значит быть живым, дышащим человеком. Увидеть самые прекрасные вещи, услышать самые приятные звуки, попробовать лучшую еду, почувствовать лучшие ароматы и прикоснуться к самой красивой паре сисек.

10. Используйте то, что у вас есть

Успех — это не побочный продукт безграничных ресурсов. Успех случается, когда вы расширяете пределы доступных ресурсов. Не сосредотачивайтесь на том, чего у вас нет, сосредоточьтесь на том, что у вас есть и как это может помочь вам получить остальное.

12. Помогите другим

То, что происходит, то и другое. Вы не представляете, какого удовлетворения и безопасности вы достигнете для себя, когда будете все больше и больше помогать другим людям.

13. Будьте ясны в своих целях

Небо — предел, но чтобы достичь этого, ваши цели должны быть кристально ясными, если вы верите в них всем своим сердцем и душой. Вы никогда не доберетесь до того, чего хотите, если не знаете, чего хотите, и не думаете, что у вас есть все необходимое, чтобы этого добиться.

14. Примите решение

Каждый раз, когда вы ждете, чтобы принять решение, вы зря тратите время, и возможность упускает вас. Перестаньте быть нерешительным и начните прислушиваться к своей интуиции.Решения — это то, как мы узнаем, как эффективно строить жизнь, о которой всегда мечтали.

15. Практикуйте общий тайм-менеджмент

Пытаться достичь своих целей, не тратя немного времени на планирование, — все равно что плыть по открытому океану без компаса и карты. Конечно, это весело, но в конце концов вам нужно вспомнить, почему вы вообще здесь.

16. Будьте спонтанны

Возможности иногда стучатся в неожиданные моменты.Убедитесь, что у вас достаточно гибкости в своем расписании, чтобы отреагировать соответствующим образом.

Будьте спонтанны и выходите из своей зоны комфорта при любой возможности. Испытайте новые вещи, которых вы, возможно, боялись, но всегда хотели попробовать для личного удовлетворения. Самые эйфорические занятия на первый взгляд кажутся невероятно пугающими.

17. Присутствовать

Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди в этом мире, заключается в том, что они настолько пойманы в ловушку прошлого или будущего, что отказываются контролировать свою жизнь, осознавая момент прямо перед глазами.

Они постоянно беспокоятся о другом; их тело здесь, но их разум где-то еще. Присутствуйте в каждый момент, это сделает вас намного более счастливым и вдохновленным человеком.

18. Думайте больше, говорите меньше

Чем больше вы думаете и меньше говорите, тем больше вы узнаете и тем меньше упустите. И когда вы говорите, убедитесь, что вы делаете это ценно, осмысленно и убедительно.

19. Осознавайте свои действия

Судите о себе, исходя из того, как вы выполняете свои обязанности и обещания.Либо вы соглашаетесь со своими действиями, либо ваши действия в конечном итоге будут владеть вами. Всегда помните, что вы находитесь на сиденье водителя, поэтому держите руки на руле и перестаньте писать текстовые сообщения.

20. Выполняйте свои обещания

Невыполнение этого гарантирует одиночество и неудачу. Оставайтесь верными своему слову, ведь именно на этом основан ваш персонаж и как вас всегда будут помнить.

21. Всегда находи положительный урок

Каждый отрицательный результат содержит положительный урок.Помнить о них — ключ к величию.

22. Забудьте о совершенстве, найдите удовлетворение

Нет такого понятия, как совершенство, есть только восприятие. Идея основана на вашем собственном определении. Вместо того, чтобы постоянно искать совершенства, стремитесь к тому, что удовлетворяет ваши индивидуальные желания и потребности.

23. Усердно работать

Лень и выполнение самого минимума гарантирует лишь посредственность и неудовлетворенность. Усердно работайте, чтобы каждый день приближаться к своей цели.

Нам всем нужно работать, чтобы зарабатывать на жизнь, так почему бы не сделать это жизненно важное занятие как можно более увлекательным? Убедитесь, что ваша работа истощает вашу энергию, но также заставляет вас чувствовать, что вы ее эффективно используете.

24. Спи спокойно

Усталый ум неэффективен и несчастен. Никто не может работать в полную силу без отдыха.

25. Смех

Как гласит старая добрая пословица, те, кто больше смеется, живут дольше.Перестаньте относиться к жизни так серьезно и осознайте, что все, что заставляет вас нервничать или чувствовать себя некомфортно, на самом деле может быть только для того, чтобы рассмешить вас.

26. Будьте здесь сейчас

Прямо сейчас время, которое вы можете использовать, как хотите. Прямо сейчас жизнь. Не пропустите. Это целый мир, который ждет, чтобы его сформировали ваши собственные желания.

Престон Уотерс | Элитный.

Будьте осторожны, чтобы правильно жить среди своих неверующих соседей. Тогда, даже если они обвинят вас в плохом поступке, они увидят ваше благородное поведение и воздадут честь Богу, когда он будет судить мир.

Параллельные стихи

New Living Translation
Будьте осторожны, чтобы правильно жить среди своих неверующих соседей. Тогда, даже если они обвинят вас в плохом поступке, они увидят ваше благородное поведение и воздадут честь Богу, когда он будет судить мир ». Библия короля Иакова,
. злодеи, они могут вашими добрыми делами, которые они увидят, прославить Бога в день посещения. пусть своими добрыми делами, сами свидетельствуя о них, прославляют Бога в день посещения.World English Bible
Имея хорошее поведение среди народов, так что в том, о котором они говорят против вас как злодеев, они могут вашими добрыми делами, которые они видят, прославлять Бога в день посещения. народы правы, что в том, что они говорят против вас, как злодеев, видевших добрые дела, они могут прославить Бога в день проверки.1 Петра 2:12 Параллель

Комментарий

Заметки Уэсли к Библии

2:12 Честность. Не только безупречный, но и добродетельный во всех отношениях.Но наш язык тонет под силой, красотой и обилием оригинальных выражений. Что они своими добрыми делами, которые они увидят, увидят своими глазами. Прославляйте Бога — признавая Его благодать в вас и следуя вашему примеру. В день посещения — время, когда он даст им новые предложения Своей милости.

1 Петра 2:12 Параллельные комментарии

Библиотека

Живые камни на живом камне основания
«К Кому идет, как живой камень…. и вы, как живые камни, созидаетесь »(1 Петра 2). 4, 5. Интересно, думал ли Петр, когда писал эти слова, о том, что Иисус Христос сказал ему давным-давно, там, в Кесарии Филипповой. Он слышал из уст Христа: «Ты Петр, и на этой скале Я построю Мою Церковь». Тогда он очень мало понимал, что это означало. Сейчас он уже старик, годы опыта, печали и работы научили его значению слов, и он…
Александр Макларен — Изложение Священного Писания Ефесянам, Петр, Иоанн

Драгоценный Христос для верующих
Это замечание произнесено: способ введения может показаться эгоистичным, но я ничего не могу поделать.Я должен воздать славу Богу среди великого собрания и исполнить мои обеты Господу сейчас, среди всех Его святых, посреди тебя, Иерусалим. В моем тексте говорится о положительном факте, а именно о том, что Христос драгоценен для верующих. Это будет первая часть нашей беседы; затем во втором мы попытаемся ответить на вопрос, почему Иисус Христос так драгоценен для своего верующего народа? И…
Чарльз Хэддон Сперджен — Проповеди Сперджена Том 5: 1859

Приходя ко Христу
«К кому идет.»(1 Петра 2: 4). В ЭТИХ трех словах вы, прежде всего, упомянули благословенную личность под местоимением« Кому »-« К кому придет ». На пути спасения мы приходим к Иисусу Христу одни. . Все приходы к крещению, приходы к конфирмации, приходы к причастию недействительны, если мы не приходим к Иисусу Христу. То, что спасает душу, не приходит к человеческому священнику и даже не посещает собрания святых Бога; оно приближается. Иисусу Христу, великому возвышенному Спасителю, однажды убитому…
Чарльз Хэддон Сперджен — Проповеди Сперджена Том 62: 1916

Живые камни.Преподобный В. Морли Пуншон.
«И вы, как живые камни, устроены дом духовный, священство святое, чтобы приносить духовные жертвы, угодные Богу Иисусом Христом» — 1 ПЕТРА II. 5. В четвертом стихе есть явная ссылка на персонажа, упомянутого в Псалме cxviii. 22, 23: «Камень, от которого отказались строители, стал главным камнем угла. Это сделал Господь; он чудесен в наших глазах». И этот отрывок Христос применяет к Себе в Евангелии от Матфея xxi.42: «Иисус сказал им:…
Ноулз Кинг — кафедра методистов Уэсли в Малверне

Как вести прямую трансляцию: руководство для новичков

2) Видеокодер

Что такое видеокодер и зачем он мне нужен?

Кодировщик «переводит» видеосигнал для Интернета. Кодировщик — это часть программного обеспечения, которое сжимает и преобразует входящий аудио-видеосигнал в цифровой, удобный для Интернета формат. Вам нужен кодировщик, потому что большинство источников видеосигнала этого не делают. готовы к потоковой передаче в реальном времени: видеокамеры предназначены для записи больших и объемных видеофайлов, не предназначенных для потоковой передачи в реальном времени.

Типы кодировщиков

По сути, сегодня у вас есть выбор использовать три типа устройств кодирования: мобильный телефон / планшет , компьютер с установленным программным обеспечением для потоковой передачи или выделенный аппаратный кодировщик . Хотя мобильный телефон может быть универсальным источником видео и устройством кодирования, возможности производства в реальном времени, предлагаемые мобильным устройством, чрезвычайно ограничены. Давайте сосредоточимся на инструментах кодирования, которые могут обрабатывать более профессиональные прямые трансляции с возможностью добавления нескольких камер и макетов.

Программные кодеры

По сути, программный кодировщик — это установленное приложение, которое использует ресурсы вашего компьютера (ЦП) для аккуратной упаковки видео и отправки его в онлайн. Как упоминалось ранее, для захвата видеосигнала от источника на компьютер необходима карта захвата.

Доступен широкий спектр бесплатного и платного программного обеспечения для потоковой передачи, включая Wirecast, vMix, Streamlabs OBS, неизменно популярную OBS Studio и многие другие. Вы можете узнать все о различиях между ними в нашей лучшей статье о программном обеспечении для потоковой передачи.OBS Studio — это хороший способ начать изучение кодирования, потому что его можно бесплатно загрузить и установить, все настройки легко доступны, и есть много онлайн-руководств, которые помогут вам.

Важно помнить, что программное обеспечение для потоковой передачи всегда отрицательно сказывается на процессоре компьютера. Это означает, что если ваш компьютер недостаточно мощный, чтобы справиться с этим, ваши зрители могут столкнуться с буферизацией, пропаданием кадров, в то время как ваш компьютер будет очень медленным. Мы рекомендуем машину не ниже Intel Core i5 2.8 ГГц, 8 ГБ памяти для хорошей потоковой передачи в прямом эфире.

Аппаратные кодеры

Аппаратные кодировщики (также известные как потоковое оборудование ) — это выделенное устройство, которое обрабатывает все кодирование. Источники аудио и видео подключаются напрямую к аппаратному кодировщику, карты захвата не требуются. Современные кодеры могут принимать несколько форматов видеовхода, включая HDMI ™, SDI, VGA и DVI, а также аналоговый аудиосигнал XLR и 3,5 мм. Естественно, что для потоковой передачи аппаратные кодеры должны быть подключены к сети (через Ethernet, Wi-Fi или сотовую связь).

Аппаратные кодировщики могут быть разных форм, размеров, функций и цен. Некоторые из них небольшие и портативные, с возможностью приема только одного или двух видеоисточников (например, Webcaster X2). Некоторые из них предназначены для того, чтобы брать их с собой в дорогу: они используют сигнал сотовой связи для подключения к Интернету. Примеры включают кодировщики Teradek VidiU и LiveU. Другие гораздо более сложные и мощные, они могут принимать множество видео и аудио источников, записывать, микшировать, масштабировать и переключаться между ними. Например, Epiphan’s Pearl-2 и Pearl Mini — это профессиональные универсальные студии для создания живых выступлений с невероятно широкими функциональными возможностями.

Pearl-2 и Pearl Mini, примеры аппаратных кодеров.

Во многих отношениях аппаратные кодировщики более удобны и надежны, чем использование персонального компьютера с программным обеспечением для потоковой передачи. Аппаратные кодеры специально разработаны для потоковой передачи в реальном времени. Они также освобождают ваш компьютер для других задач.

Обязательно ознакомьтесь с нашей статьей о потоковом оборудовании и программном обеспечении, если хотите узнать больше о выборе подходящего кодировщика.

Наиболее важные настройки кодировщика

Программные и аппаратные кодировщики имеют схожие настройки переменных, которые влияют на ваш прямой эфир.Вот наиболее важные из них:

Частота кадров: сколько кадров в секунду отображается в кадрах в секунду (кадров в секунду). Обычные входы: 10 кадров в секунду (возмутительно низкая, раздражает человеческий глаз), 24 кадра в секунду , 30 кадров в секунду (стандарт для цифрового видео), 60 кадров в секунду (красиво и реалистично).

Выходное разрешение: размер кадра видео, ширина x высота, в пикселях. Вот несколько общих названий разрешений и их псевдонимов:

Определение

Сокращение разрешения	Размеры в пикселях	Также упоминается как
480p	858 × 480
720p	1280 x 720	HD или «HD Ready»
1080p	1920 x 1080	FHD или «Full HD»
1440p	2560 x или Разрешение Quad HD
4K или 2160p	3840 x 2160	Разрешение UHD или Ultra HD

Наиболее распространенные размеры разрешения, используемые сегодня: 720p и 1080p .Эти числа относятся к количеству пикселей, измеренных по вертикали. « p » означает «прогрессивное сканирование», а не «пиксель».

Битрейт — сколько видеоданных вы загружаете в секунду. Обычно выражается в килобитах в секунду (Кбит / с), хотя иногда также используются мегабит в секунду (Мбит / с). Это кбит / с, разделенное примерно на 1000.

Общий диапазон значений: 1000-8000 Кбит / с. Стандартные значения: 1000 Кбит / с (абсолютный минимум для потоковой передачи) 2500 Кбит / с , 3000 Кбит / с , 5000 Кбит / с .Это число зависит от частоты кадров и разрешения: чем выше частота кадров и разрешение, тем выше должен быть битрейт для плавного и высококачественного потока в реальном времени.

Кодек: относится к методу сжатия (кодирования) аудио- и видеоданных для более быстрой передачи. H.264 — самый распространенный.

Соблюдение точного баланса между битрейтом, частотой кадров и разрешением вывода — вот что делает хороший поток. Насколько высоко вы можете подняться, во многом зависит от типа используемого кодировщика и пропускной способности вашего интернета.Например, с достаточной пропускной способностью аппаратный кодировщик, такой как Pearl-2, может передавать потоковую передачу с разрешением 1080p со скоростью 60 кадров в секунду, не пропуская ни одной доли, тогда как старый компьютер с потоковым программным обеспечением может действительно испытывать трудности, сбрасывая кадры и вызывая буферизацию, даже при достаточной пропускной способности. .

3) Назначение потоковой передачи

Назначение потоковой передачи — это онлайн-сайт, платформа или приложение, где ваше живое видео становится доступным для других. Эти пункты назначения чаще называются сетями доставки контента , или CDN.Популярные бесплатные сети доставки контента (CDN) включают такие платформы, как Youtube, Facebook Live, Twitch, Periscope и другие.

Есть и платные стриминговые платформы. Они предлагают гораздо больший контроль над тем, где и как отображается ваша прямая трансляция, кто ее видит, и как монетизируется ли трансляция. CDN, такие как Livestream Vimeo, DaCast, StreamShark и другие, предлагают разные ежемесячные планы. Стоимость зависит от количества загружаемых вами данных в гигабайтах.

Бесплатно или платно, вам нужно будет зарегистрироваться и войти в выбранную вами CDN.На некоторых платформах (YouTube) вам необходимо выполнить несколько дополнительных шагов и подождать 24 часа, прежде чем вы сможете начать прямую трансляцию.

Выбор CDN (назначения потоковой передачи)

Естественно, каждая CDN обслуживает определенную аудиторию. Как только вы выясните, что вы ведете в прямом эфире и кто ваша основная аудитория, вы можете начать выбирать подходящий CDN. Вот несколько примеров:

• Twitch предназначен в основном для игр. Twitch можно начать бесплатно с дополнительными уровнями, если они вам нужны.
• Youtube (бесплатно) для многих вещей: личного, образа жизни, шоу.
• Facebook (бесплатно) предназначен для связи с вашим сообществом, немедленного обмена новостями, а также для развития вашего бренда.
• Более специализированные платные CDN, такие как DaCast, StreamShark и Vimeo Livestream, подходят для крупных мероприятий, таких как концерты и спортивные состязания.
• Специальные платформы, такие как Streamingchurch.tv (платные), предназначены для потоковой передачи церковных служб в прямом эфире и включают в себя множество периферийных служб.

Мы бы посоветовали начать с бесплатного CDN, разобраться во всех тонкостях, а затем, если нужно, перейти к платному.Так что да, вы потенциально можете начать прямую трансляцию бесплатно прямо сейчас! Обязательно ознакомьтесь с тем, как выбрать статью о CDN, чтобы получить более подробную информацию о различиях между сетями доставки контента.

Настройте мероприятие и заполните описание

Стандартная функция подавляющего большинства сетей CDN позволяет вам выбирать между «запуском прямо сейчас» или планированием запуска в будущем. В любом случае вам нужно будет заполнить описание прямой трансляции, возможно, выбрать категорию для своей трансляции и добавить несколько тегов.Использование хэштегов — отличный способ найти ваш поток.

Как сделать идеальный вдох: почему научиться правильно дышать может изменить вашу жизнь | Здоровье и благополучие

Эйми Хартли, как и большинство людей, думала, что она умеет дышать — в конце концов, она делала это всю свою жизнь. Она также много думала об этом, будучи учителем йоги. Но затем она взяла урок у тренера по дыханию, который объяснил ей, в чем она ошибается. Он указал, что она не вдыхает воздух в нижние легкие, а, по ее словам, «дышит в верхней части грудной клетки».Затем он научил меня этому сознательному дыханию, и я почувствовал, как открылась нижняя часть живота, и я почувствовал, что дышу намного лучше после всего лишь одного сеанса. Тогда я был очарован тем, как мы дышим ».

Наблюдая за своими учениками в классе йоги и наблюдая за людьми в повседневной жизни, она начала замечать, что почти никто не дышит так хорошо, что она имеет в виду таким образом, чтобы ваш живот расширялся, а верхняя часть груди и спина слегка приподнимались. жидкое движение. Исключение, по ее словам, составляют «младенцы до трех лет».Тогда мы забываем, как дышать.

За последние несколько лет резко возрос интерес к «работе с дыханием», по крайней мере, в западном оздоровительном мире (такие духовные практики, как буддизм и индуизм, давно знают о пользе хорошего дыхания). Хартли — тренер по трансформации дыхания, метод, созданный Джудит Кравиц в 70-х годах. В йоге есть и другие методы, в том числе метод Бутейко и холотроп, а также древняя пранаяма или практика контроля дыхания. Одна из звезд в мире дыхательной работы — Вим Хоф, который пропагандирует дыхательные упражнения наряду с терапией холода и медитацией.Хартли предлагает групповые и частные сеансы работы с дыханием, а ранее в этом году опубликовал книгу «Дыши хорошо». Это лишь одна из многих книг о дыхании в этом году, в том числе «Дыхание: новая наука утраченного искусства» журналиста Джеймса Нестора и «Выдох» Ричи Бостока, тренера из Instagram, который описывает работу с дыханием как «следующую революцию в мире». здоровье и благополучие».

Это упражнения, которые обещают помочь нам лучше дышать, что, как утверждают практикующие врачи, может изменить наше физическое и психическое здоровье за ​​счет улучшения иммунной функции, сна, пищеварения и респираторных заболеваний, а также снижения артериального давления и беспокойства (или вы в более высокую область сознания, если это ваше дело).

Существует мало качественных исследований, подтверждающих многие из этих утверждений, хотя широко признано, что диафрагмальное дыхание (задействование больших мышц между грудной клеткой и брюшной полостью, чтобы набрать большие и глубокие легкие воздуха) может уменьшить чувство стресса. и беспокойство — и NHS рекомендует это для снятия стресса. «Если мы хорошо дышим через диафрагму, мы можем послать телу сообщение о том, что мы в безопасности», — говорит Хартли. Сознательно медленное и глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему — реакцию «отдохни и переваривай», которая противоположна симпатической нервной системе «сражайся или беги».Исследования показали, что контролируемое дыхание может снизить уровень гормона стресса кортизола в слюне, а другое исследование показывает, что контролируемое дыхание может изменить химический состав мозга, влияя на уровень другого гормона стресса, норадреналина, который может улучшить концентрацию внимания и сохранить здоровье мозга в течение длительного времени. дольше. Также наблюдается рост использования дыхательных упражнений для помощи людям, страдающим астмой.

Младенцы умеют дышать до трех лет (модель). Фотография: Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

Пандемия коронавируса, возможно, ускорила тенденцию к тренировке дыхания.Столкнувшись с вирусом, который поражает дыхательную систему, поражает легкие серьезно пораженных и часто вызывает одышку, которая длится несколько месяцев, даже у тех, у кого легкие симптомы, вновь обращает внимание на дыхание. Следует ли вам беспокоиться о том, что кто-то стоит достаточно близко, чтобы подышать на вас? Вы еще не привыкли дышать через маску? Является ли внезапное осознание того, что труднее сделать глубокий вдох, симптомом Covid или признаком беспокойства, которое многие из нас испытывают в данный момент? «Я думаю, что люди становятся более осведомленными о том, как они дышат и как это на них влияет», — говорит Хартли, обучавший клиентов Zoom с самого начала изоляции.«У меня были клиенты, которые сейчас выздоравливают от Covid, и они сказали, что никогда так не осознавали свое дыхание».

Дыхание стало модным, думает она, «потому что это работает». Повышенный профиль внимательности с ее фокусом на дыхании был еще одной причиной, но даже когда мы сидим с закрытыми глазами, следуя указаниям приложения, немногие из нас знают, как правильно дышать, — говорит она.

Около 80% людей, которых Хартли видит на своих сеансах, «дышат в верхней части грудной клетки, так что при вдохе их межреберные мышцы [между ребрами] и мышцы плеч чрезмерно загружены.Их грудь раздувается, и вряд ли кто-то действительно хорошо дышит животом, что должно быть основой здорового дыхания ». Другие дышат через рот, а не через нос. «Итак, в том, как мы дышим, есть все эти сложности, и всегда есть возможности для улучшения».

Наблюдайте, как ребенок дышит, говорит она, и они делают это инстинктивно — их животики раздуваются с каждым вдохом. Хартли считает, что именно тогда, когда дети идут в школу, плохие привычки закладываются в последнем на всю жизнь — они подолгу сидят, меньше двигаются и начинают испытывать эмоциональный стресс, влияющий на дыхание (мы созданы, чтобы дышать поверхностно, находясь под угрозой; это просто сейчас мы чувствуем себя все время под угрозой).«Мы переходим в режим борьбы или бегства, и мышцы сокращаются. Мы начинаем задерживать дыхание гораздо чаще, чем следовало бы. Это может быть что угодно: нервозность в классе или что-то может происходить дома, и вы начинаете выполнять эти микрозадержки дыхания, которые переходят в паттерн дисфункционального дыхания взрослых. Это происходит без нашего ведома ». Она создала программу для школ «School Breathe», которая стартует на следующей неделе после пилотных испытаний в трех школах восточного Лондона, где обучает детей дыхательным упражнениям, чтобы улучшить концентрацию и уменьшить стресс и беспокойство.

Мы все выживаем, — отмечает Хартли — мы делаем 23 000 вдохов в день, — но она говорит, что есть место для дыхания лучше. «Эти микровыступления на протяжении всей нашей жизни, к сожалению, заставляют это чудесное дыхание малыша превратиться в это игривое дыхание подростка и во взрослую жизнь».

Это неудивительно, говорит она: «Современная жизнь мешает нам дышать». Стресс связан с небольшими, быстрыми вдохами, что, в свою очередь, заставляет нас чувствовать себя еще более измотанными. Хартли заметил, что люди, живущие в городах, с дополнительной проблемой загрязнения окружающей среды, неосознанно делают более поверхностный вдох.И даже обтягивающая одежда или бюстгальтеры могут повлиять на ваше дыхание, в то время как «это безумное желание быть худой», по ее словам, означало, что люди сжимают живот — она ​​говорит, что видела людей, которые неохотно дышали полной грудью, потому что придает округлую форму животика.

Обучение детей дыхательным упражнениям помогает им улучшить концентрацию и уменьшить стресс и беспокойство (в позе модели). Фотография: SDI Productions / Getty Images

Время, проведенное в сети, также влияет на наше дыхание. «Когда мы занимаемся технологиями, мы часто задерживаем дыхание на подсознательном уровне, — говорит она.Это может произойти, когда вы сосредоточены на написании электронного письма, но также и при бездумной прокрутке социальных сетей. «То, что мы видим в Интернете, может вызвать у нас чувство неадекватности или беспокойства, поэтому существует эмоциональный фактор, который может повлиять на дыхание. Я не знаю, почувствовал ли кто-нибудь себя в социальных сетях лучше ». Есть также проблемы с осанкой, которые могут затруднить работу нашей дыхательной системы, независимо от того, сгорбились ли вы над ноутбуком или с опущенной головой и шеей смотрите в свой телефон.

«Первый шаг к улучшению своего дыхания — это осознать это», — говорит Хартли.Вы можете заметить, что задерживаете дыхание чаще, чем думаете, или делаете поверхностные вдохи. «Дыхание является подсознательным, так как оно длится 24 часа в сутки, и большинство из них мы не замечаем, но это единственная система тела, в отношении которой мы имеем некоторую бдительность и обладаем некоторой способностью меняться», — говорит Хартли. «Сначала узнайте, как вы дышите — положите одну руку на нижнюю часть живота, а другую — на верхнюю часть груди, сделайте несколько вдохов и обратите внимание, какая часть тела поднимается больше».

В книге Хартли есть десятки упражнений, а также многочисленные онлайн-руководства от тренеров по дыхательной работе, книги и приложения, но в качестве простого упражнения она рекомендует увеличить выдох, чтобы почувствовать себя более расслабленным.«Вдохните через нос на четыре, задержите дыхание на два, затем выдохните на шесть, а затем повторите это в течение нескольких раундов». Вы также можете практиковаться в движении, что идеально подходит для ежедневных прогулок или поездок на работу, если вы вернулись на работу. «Делайте пять шагов вдоха, пока идете, и пять шагов выдоха, всегда входя и выдыхая через нос».

Тем временем, чтобы начать знакомство с дыханием через диафрагму, Хартли рекомендует сесть на край стула, расставив ноги на ширине плеч, затем наклониться вперед, положив локти на колени и положив подбородок на ладони.Сделайте глубокий вдох через нос. «Вы должны почувствовать, как расширяется живот и поясница», — говорит она. Затем снова медленно выдохните через нос, затем повторите в течение минуты.

А что, если захочется снова уснуть? Попробуйте напрячь все мышцы своего тела при вдохе через нос, а затем расслабить их при выдохе через рот, что вы повторяете несколько раз. Затем создайте пространство между зубами и, положив язык на твердое небо, вдохните через нос на счет до трех, задержите дыхание на счет до четырех, затем выдохните через рот, расслабляя язык и считая до 5.Хартли советует повторять это как минимум 10 раундов.

Из всех тенденций в области здоровья одно преимущество заключается в том, что дыхание — для всех тренеров, книг и приложений — не может быть коммерциализировано таким же образом, как сон и еда. Это бесплатно, это можно делать где угодно, а эффекты мгновенные. «Дыхание прекрасно помогает нам окунуться в настоящий момент», — говорит Хартли. «Мы мысленно проводим много времени в другом месте, и дыхание никогда не может быть в прошлом или будущем. Если мы сосредоточимся на своем дыхании, мы вернемся к настоящему моменту, чтобы не было чрезмерного беспокойства или чрезмерного обдумывания.Мы можем просто быть здесь и сейчас ».

Доктор Фрэнк Липман делится ключевыми вещами, чтобы жить и стареть правильно | Теория здоровья — Теория воздействия с Томом Билё | Lyssna här

Узнайте у наших спонсоров

ExpressVPN: посетите ExpressVPN.com/impact и узнайте, как получить 3 месяца бесплатно.

Athletic Greens: зайдите на сайт AthleticGreens.com/impact и получите БЕСПЛАТНЫЙ запас витамина D на 1 год И 5 бесплатных дорожных наборов при первой покупке!

Audible: начните слушать с 30-дневной бесплатной пробной версии, одной бесплатной аудиокниги и доступа к каталогу Plus.Посетите audible.com/IMPACT или отправьте сообщение IMPACT на номер 500-500

SmartAsset: перейдите на smartasset.com/impact

Вы ищете революционный совет по вопросам здоровья, который выходит за рамки универсального подхода западной медицины? Вы хотите хорошо стареть, сохраняя при этом всесторонний и сбалансированный уровень здоровья? В этом выпуске «Теории здоровья» к Тому Бильё присоединяется автор бестселлеров New York Times и пионер как интегративной, так и функциональной медицины доктор Фрэнк Липман, чтобы обсудить такие вопросы и многое другое, поскольку они исследуют, как западная медицина упускает из виду революционные методы здравоохранения. и что вы можете сделать, чтобы расширить свое понимание своего здоровья, чтобы вы могли правильно стареть.Они обсуждают подводные камни западной медицины, его путь к открытию новых методов здоровья, почему вы должны сосредоточиться на сохранении своего тела с возрастом, биомаркеры, на которые следует обращать внимание, как добиться здорового кишечника, почему здоровье выходит за рамки физического, ключевые вещи, которые нужно делать, чтобы жить и стареть должным образом, и многое другое.

ПОКАЗАТЬ ПРИМЕЧАНИЯ:

Growing Up | Доктор Липман делится своей молодостью и своим путем подвергать сомнению все. [0:20]

Промытые мозги | Доктор Липман раскрывает, почему система западной медицины является культом.[2:57]

Открытие | Доктор Липман рассказывает о своем пути к открытию новых способов исцеления. [4:30]

Новые правила | Доктор Липман рассказывает о своем пути к разработке новых правил старения. [9:04]

Рост | Доктор Липман объясняет, почему с возрастом все упирается в сохранение вашего тела. [15:27]

Диеты | Доктор Липман объясняет, почему веганские и высокоуглеводные диеты сопряжены с определенными рисками. [18:20]

Человечество и здоровье | Доктор Липман объясняет, почему важны ваши цели и образ жизни.[23:28]

Биомаркеры | Доктор Липман раскрывает ключевые моменты, на которые вам следует обратить внимание. [26:08]

Микробиом | Доктор Липман показывает, как мы можем слушать и учиться интуиции. [27:42]

Остаток | Доктор Липман рассказывает, что вам нужно для здорового и сбалансированного кишечника. [30:10]

CBD | Доктор Липман раскрывает эффективность и силу грибов и CBD. [34:20]

Открывая разум | Доктор Липман показывает, насколько важен CBD, чем когда-либо. [37:47]

Сделай это | ДокторЛипман рассказывает о том, что вам нужно делать, чтобы хорошо стареть. [40:21]

Подключиться | Доктор Липман показывает, где вы можете продолжить следить за ним, чтобы узнать больше. [44:12]

ЦИТАТЫ:

«Западная медицина — это фантастика, если вы серьезно заболели или сломали кость. Я не критикую западную медицину, но взять эту модель, использовать и экстраполировать эту модель на все наши проблемы в культуре сегодня — это, знаете ли, в конечном итоге мы получаем очень ограниченный способ лечения людей… »[4:01]

«… это больше о сохранении и поддержании по мере того, как мы стареем, а не о том, чтобы становиться все сильнее и сильнее…» [17:20]

«Обычные дела, которые мы делаем ежедневно, оказывают необычайное влияние на наше здоровье. .”[42:06]

ПОДПИСАТЬСЯ НА ДР. ФРАНК ЛИПМАН:

Веб-сайт: drfranklipman.com

Facebook: facebook.com/DrFrankLipman/

Instagram: instagram.com/franklipmanmd

Twitter: twitter.com/DrFrankLipman

Ценность правильно сделанной кровати

Ты заправил постель сегодня утром? Если да, это хорошее начало. Но хотите верьте, хотите нет, есть правильный способ сделать это: «углы квадратные, покрывала плотно натянуты, подушка находится по центру под изголовьем кровати, а дополнительное одеяло аккуратно сложено у основания вешалки.Так было приказано начать свои дни отставному четырехзвездному адмиралу Уильяму Макрейвену.

На первый взгляд это может показаться обыденным, но если копнуть глубже, становится ясно, что адмиралам виднее. Если все сделано правильно, заправка постели должна стать первой задачей утра, которая задаст тон на весь день. Дело не только в том, чтобы заправить постель, а в том, чтобы сделать это идеально. Речь идет о дисциплине в мелочах жизни. В конце концов, если вы не можете правильно делать основы, как вы можете рассчитывать на большие дела?

Это послание, сделанное Макрейвеном на церемонии вручения дипломов Техасского университета в 2014 году, стало неотъемлемой частью моей жизни True Grit Life.

Вы можете выйти утром из своей комнаты, не заправить постель, и никто об этом не узнает. Вы можете вернуться позже и сделать это или просто перекинуть одеяло. Но дело не в заправке кровати; речь идет о дисциплине, усвоенной в процессе.

Для меня это стало ритуалом. Я думаю об этом больше и делаю это каждый день, даже если живу в отеле. Люди смеются и говорят: «Это работа горничной», но, как я смотрю на это, я делаю это для себя. Это моя дисциплина, это мой процесс, который дает мне дисциплинированную жизнь.

Внимание к деталям выходит за рамки изготовления кроватей. Это призыв к тому, чтобы изо всех сил стараться изо всех сил в своей жизни.