Как в жизни преодолевать трудности: один хороший совет ~ Саморазвитие без фокусов — inakhan.ru

Содержание

один хороший совет ~ Саморазвитие без фокусов

О преодолении жизненных трудностей можно разглагольствовать бесконечно: ведь это соль самой жизни; без проблем и затруднений немыслимо никакое саморазвитие. Однако не будем углубляться в философию. По крайней мере здесь. Здесь — всего лишь один способ облегчить преодоление разнообразных трудных жизненных ситуаций.

Все же придется сделать небольшое вступление. Способ, если можно так выразиться, основан на том, что у всех наших проблем и трудностей есть две стороны, два аспекта. Во-первых, это объективные обстоятельства, так или иначе мешающие человеку добиваться своих целей. Думаю, всем понятно, что такое «объективное обстоятельство», но на всякий пожарный объясню. Если вы сидите в горящем доме, то огонь, подпаливающий одежду — это очень конкретное и объективное обстоятельство.

Вторая сторона — это наши внутренние, психологические заморочки: фобии, предубеждения, стереотипы и так далее. Например, если у человека, сидящего в горящем доме есть еще и патологический страх перед огнем (всякое бывает), то справиться с проблемой — то есть выбраться из пылающего здания будет куда как непросто.

Естественно, нет никакого универсального способа справиться с внешней, объективной стороной проблемы. Но вот убрать внутренние ограничения — вполне можно.

Как же это сделать?

Главное — понимать, что практически в любом затруднении есть эти внутренние тормоза. Они могут быть самыми разнообразными, принимать самые причудливые формы, не ограничиваясь стандартным набором уверенность — самооценка — комплексы. Все может быть не столь глобально, но, тем не менее, оказывать сильное воздействие на нашу жизнь и личную эффективность.

Вот пример из самой обыденной жизни, без экстремальных ситуаций (чтобы у вас не сложилось впечатление, будто внутренние ограничители могут мешать только в крайних случаях). Некоторое время назад я озаботился проблемой застраховать свою драгоценную шкуру от несчастных случаев.

Кстати, данная услуга до сих пор весьма непопулярна — о машине или квартире принято заботиться больше, чем о своем теле (один мой знакомый хорошо пишет про эту ситуацию в своем блоге о страховании). Ну так вот. Я обошел десятка полтора разнообразных страховых контор, нигде не находя человеческих условий. Где-то на меня вообще смотрели как баран на новые ворота, не понимая, почему я хочу позаботиться не о машине. Где-то предлагали смешную страховую сумму — а я как-то привык ценить свою шкуру дорого.

Побродив так пару дней я — внимание! — как-то внутренне разочаровался в самой идее, слегка подзабил на это дело, забросил его. Вот они, внутренние тормоза при почти полном отсутствии внешних. Да, внешние обстоятельства мне никак не мешали. В пятницу я сверился с планом на неделю, посмотрел на невыполненный пункт «купить полис» и… И просто выбрал из всех вариантов лучший, трезво посмотрев на ситуацию (на это ушло 3 минуты). Потом пошел в их офис — еще 40 минут и дело сделано. А два дня назад эта до дури простая процедура казалась чем-то почти недостижимым. Поэтому я и протянул время — только из-за внутренних тормозов! Вот какова сила разочарования!

Соответственно, совет, который можно дать в отношении преодоления трудностей — это «боритесь со внутренними ограничителями».

Сам совет прост и почти очевиден, однако этого недостаточно. Как именно с ними бороться?

Могу предложить несколько способов, проверенных лично. Возможно, в вашем случае лучше будут работать совсем другие, это дело индивидуальное, так что привожу для примера:

Отвлечься от конкретной ситуации, забыть о ней и решить проблему абстрактно, на бумаге: просто человек N (не я! я его даже не знаю!) попал в такую-то ситуацию.Что ему делать?
Поговорить с самим собой (а что приятно поговорить с хорошим человеком :)) и посоветовать себе как постороннему — чужие проблемы всегда преодолеть легче.

Спросить себя: какие свои слабые стороны я могу развить, решив эту проблему? Какие качества мне понадобятся? (В этом случае ограничения не убираются, а скорее даже используются: очень часто человек может действовать правильно и решительно как раз от страха, наперекор ему).

Другие мои статьи можно найти тут а также на сайте «Мир личного развития«. Последняя парочка материалов — о подходах к саморазвитию и о важном качестве, которое неплохо иметь приличному человеку.

Успехов!

Твитнуть

Плюсануть

Отправить

Класснуть

Как преодолевать трудности? | Психология

Поэтому надо знать, что жизнь — это, прежде всего, то, что происходит с тобой в данный момент, и не более того. То есть, то мгновение, которое Вы читали эту строчку, и было Вашей жизнью в эту секунду.

Чтобы лучше понять то, что я хочу Вам объяснить, представьте себе такую картину: понедельник, утро, Вы просыпаетесь в своей постели и продолжаете лежать. В то же время Вы понимаете, что надо вставать, завтракать, одеваться и идти на работу. Вы даже можете себя представлять, как это будете делать, но пока — продолжаете лежать. Смотря на часы, Вы говорите себе, что, пока секундная стрелка не дойдет до конца циферблата, Вы не встанете с кровати. Продолжаете лежать, и Ваш мозг понимает, что всего через несколько секунд Вам придется вставать и идти работать, но пока Вы лежите. И вот эти секунды, которые Вы лежите и думаете о будущем — и есть Ваша жизнь.

Потом, конечно, Вам придется встать и идти на работу, и это станет Вашей жизнью. Но пока все это в будущем, а жизнь — это настоящее.

Некоторые считают, что прошлое сильно влияет на теперешнее время. Но это не так, прошлое влияет на Ваше сознание, которое Вы потом можете использовать для искажения нынешнего, но никак не на Вашу жизнь. На нее влияет только то, что происходит с Вами в данный момент.

На простой вопрос — «а какое все это имеет отношение к преодолению трудностей?» есть не менее простой ответ — прямое.

Ведь именно наши страхи не дают совершить нам то, что мы считаем правильным, поскольку сразу возникает вопрос — «а что будет потом?». У меня почему-то сразу появляется довольно жуткий ответ — а ничего не будет. Откуда Вы взяли, что это «потом» настанет? Вы же не знаете будущего, даже не знаете, наступит ли это будущее.

Уметь думать и оценивать ситуацию с точки зрения настоящего очень полезно при решении важных вопросов. Такое спонтанное решение проблем позволяет человеку действовать на уровне своих инстинктов, которые сейчас почти никто не использует.
Конечно, умение аналитически мыслить тоже очень важно. Но я бы сказал, что оно важно в теории, а на практике все выглядит намного проще. Человек принимает решение, а потом сам удивляется — «как я мог так поступить?». Но, чаще всего оказывается, что это решение и было наиболее верным в тот момент.

Ну, а что же делать, если на вашем пути встанет преграда, которую вы не сможете преодолеть? Что бы ни случилось, надо уметь смириться с этим и не винить себя в своих поступках, не думать, «что бы случилось, если бы я поступил иначе?». Ведь прошлое все равно не изменишь. Но это не значит, что свои поражения нужно воспринимать как должное. Из каждой своей ошибки надо делать соответствующие выводы.

Если же преграда впереди, то… просто не думайте о ней. Какой смысл о ней думать, раз Вам все равно ее не преодолеть? Поймите, что можно жить, не думая о своих проблемах, — это существенно облегчает Вашу жизнь, помогает расслабиться и отдохнуть. Если постоянно думать о плохом, то оно обязательно случится. А хорошее — никогда, ведь Вы даже не думаете о нем.

Так что учитесь жить сегодняшним днем и верить в лучшее, иначе Вас просто загрызут злые мысли. А завтра — будет всего лишь завтра.

Как преодолевать трудности? 7 судьбоносных законов

«Счастье и горе приходят и уходят, сменяя друг друга, как зима и лето…» Так говорится в древних трактатах. Действительно, в нашей жизни всегда чередуются печали и радости, трудности и успех. Как преодолевать трудности? В тех же древних писаниях рекомендуется научиться терпеливо переносить их с невозмутимостью и спокойствием.

Но возможно ли это для современного человека? По мнению Александра Хакимова, каждый из нас может освоить искусство преодоления трудностей. Как это сделать? Мы расскажем о 7 судьбоносных законах, которые помогут глубже познать себя, окружающий мир и найти ресурсы, чтобы пережить самые сложные периоды жизни.

1. Изучайте законы мироздания.

Когда приходят стрессы и испытания, мы не можем смириться с порядком природы и противостоим ему. Важно изучать законы мира, законы природы. Они всегда точны и справедливы. Например, законы времени действуют на человека независимо от его знания или незнания. Но, обретая знания и принимая наши трудности как уроки судьбы, мы имеем возможность жить в соответствии с этими законами, то есть в гармонии с окружающим миром.

2. Что посеешь, то и пожнешь.

Старинная поговорка гласит: «Что посеешь, то и пожнешь». Посеешь унижение — будешь унижен, посеешь обиду — будешь обижен, посеешь прощение — будешь прощен. Давайте же посеем светлые мысли и добрые поступки в своей жизни. Давайте научимся применять знания, выбирая самые красивые краски для картины своей судьбы и раскрывая свои таланты во благо всего мира.

3. Равно относитесь ко всем живым существам.

Александр Хакимов рекомендует также для преодоления трудностей воспитывать в себе терпимость по отношению к другим. Важно относиться одинаково доброжелательно ко всем живым существам. Не считать себя собственником в этом мире, а осознавать свою вечную духовную природу. По его словам, именно с этого уровня начинается настоящая любовь.

4. Семья — фундамент ценностей.

Именно семья является фундаментом высоких нравственных и духовных ценностей, которые помогают нам пережить сложные периоды жизни. Кроме того, с благополучия и гармонии в семье начинается процветание всего общества. Поэтому следует строить крепкие и глубокие отношения со своими близкими. Это отношения, полные взаимопонимания, заботы, поддержки и безусловной любви, которая по-настоящему спасает в трудные минуты жизни.

5. Используйте свободу выбора.

У каждого человека есть свобода выбора, как строить свою жизнь, чем наполнять каждый свой день, как реагировать на трудности. Счастье и страдания — это всегда наш собственный выбор. Используйте свою свободу выбора, чтобы принимать трудности со спокойным сердцем, видя в них Высший смысл. Помните, что трудности всегда временны. За черной полосой обязательно последует белая.

6. Откажитесь от лишних желаний.

Обратите внимание, сколько беспокойств возникает у вас в течение дня. В нашем уме всегда много страхов и опасений. Поэтому важно научиться контролировать ум, развивая разум.

Как развивать разум? По мнению Александра Хакимова, следует отказываться от лишних желаний. Изобилие развлечений приводит к потере интеллекта и осознанности, а в таком состоянии невозможно спокойно преодолевать трудности. Контроль же своих чувств помогает видеть мир и трудности по-другому — связывая их с духовными ценностями и возможностями для развития.

7. Взращивайте любовь в своем сердце.

Истинная любовь спасает от любых страданий и трудностей. Поэтому главная наша цель — взращивать любовь в своем сердце, строить отношения, где мы сможем забыть о счастье и о горе.

Настоящая любовь приходит для того, чтобы мы могли победить все невзгоды. Но ее, по словам Александра Хакимова, нужно заслужить, как ценнейший дар свыше. Как? Ловите момент! Используйте все возможности для духовного роста. Все, что мы отдаем с любовью и ради людей (свои таланты, свои способности, свое время, свой труд), все это возвращаетсяк нам дарами внутренней радости, спокойствия и гармонии в нашей жизни.

Применяйте судьбоносные законы в собственной жизни, чтобы любые трудности стали для вас ценными шагами к любви, гармонии и процветанию!

Преодоление трудностей…

Жизненные барьеры и препятствия, зачем они нужны?

Каждый человек наделяется ежедневной порцией энергии. Это первейшее условие жизни, и каждое утро дает нам шанс начать все сызнова, исполнить то, ради чего и подарена была нам жизнь. Все, что от нас требуется, это определить свою конкретную цель и начать движение к ней. И вот тут-то люди нередко заблуждаются, проводя знак тождества между жизненной целью и жизненным смыслом.

Цель знаменует собой финиш, конец пути.
И уже в силу одного этого не может обладать самостоятельной ценностью.
Смысл жизни – в движении.
Оно приносит свои плоды вне зависимости от направления. Как некогда говорили: «Все пути ведут в Рим», так и с нашими жизненными дорогами. Куда бы вы ни держали путь, вы обречены на постижение все того же окружающего мира, на познание собственных уроков. Из этого вовсе не следует, что выбор цели — задача второстепенная, однако доминантой в жизненной формуле является все-таки не цель, а путь к этой цели — с обязательным преодолением препятствий.
Ребенок растет, постигает азы жизни. В первый раз струсить и отступить назад — это печальный, но опыт, как является опытом и тот первый шаг вперед, который ребенок делает, превозмогая собственную нерешительность, давая сдачу, приходя кому-то на выручку, прощая провинившегося приятеля.
Жизненный путь никогда не бывает ровным. Жизнь ставит перед нами внешние барьеры.
Наши внутренние барьеры являются точным повторением внешних.
Соответственно, преодолевая внешний барьер, мы преодолеваем и внутреннее препятствие. При этом, чем серьезнее барьер, тем выше оценка, получаемая за его преодоление. В данном случае не столь важно, кто именно дает оценку — родители, учителя или товарищи. Вне зависимости от обстоятельств, главную оценку вы всегда даете себе сами. При этом как победы, так и поражения способны в равной степени приносить дивиденды. Каждый непройденный барьер вызывает повторение ситуации, то есть требует своеобразной переэкзаменовки.
• Поражения столь же нужны нам, как и победы, поскольку тренируют дух, учат мобилизации сил, способствуют развитию самоанализа, не позволяют возноситься и расхолаживаться. Очень часто наша победа кроется в правильном осмыслении уроков поражения.
Скажем, вы потерпели урон, но осознали причину своих просчетов, осмыслили ошибку и сделали должные выводы. В итоге это уже нельзя назвать поражением, поскольку вы вышли из ситуации более вооруженным. И напротив, легкая красивая победа способна вскружить голову и стать предтечей серьезных ошибок в будущем. Стало быть, и результат подобной победы весьма относителен. Поэтому любое движение в равной степени предполагает наличие поражений и побед. Нужно лишь поддерживать грамотный баланс, без чего самоанализ просто не даст объективной картины. И если череда затянувшихся поражений способна привести к заниженной самооценке, то полоса удач приводит к завышенной самооценке, что столь же чревато и опасно. Обычно люди, испытывающие подобный дисбаланс, задаются следующими вопросами:
• «Зачем мне что-либо делать, когда и без того все замечательно?»
Или:
• «Зачем что-то предпринимать, если все равно ничего не выходит?»
Если у вас возник любой из этих вопросов, поторопитесь сказать себе «Стоп!». Оба вопроса бессмысленны и вредны, ибо не согласуются с главным жизненным постулатом
Жизнь без движения невозможна, и даже, когда вы, устав от борьбы, ставите на себе крест, это всего лишь самообман.
Крест ставит ваше сознание, но отнюдь не ее величество Жизнь. Она-то по-прежнему питает вас, наделяя энергией
и силами, тащит за волосы, когда это нужно, теребит и заставляет «просыпаться».
• даже отказываясь от движения, вы все равно движетесь.
Плывущий человек волен выбрать свой главный вектор, но даже если он перестает плыть и идет на дно, движение все равно продолжается — пусть и не в самом выгодном направлении.
Многие из нас уже при жизни идут ко дну, полагая, что обманули судьбу и избежали множественных препятствий. Как бы не так!
Судьба преследует их даже во время «погружения», болезнями, несчастьями и жестокими оплеухами пытаясь привести в чувство, принуждая вынырнуть на поверхность и начать бороться с волнами житейского моря. В этом и заключается значение поражений и падений.
• Из самого тяжкого штопора мы способны выйти умудренными победителями, и самая блистательная победа способна вскружить нам головы, обрушив на землю.
Иными словами — движение является стабилизирующим фактором жизни.
Без движения нет и не может быть побед, однако, стремясь к ним, не бойтесь и поражений. Пытаясь одолеть высоту, прыгун десятки и сотни раз сбивает планку, однако не прекращает попыток. К желаемому весу штангист также подходит не сразу, постепенно наращивая нагрузки, претерпевая одну неудачу за другой. Это может огорчать, но в том-то весь фокус, что
любая наша неудача – это почти всегда испытание на прочность.
Без неудач и множественных попыток не будет ни сил, ни выносливости, и, если должная выдержка будет проявлена, барьер рано или поздно окажется взятым. Не менее важно, что, идя к цели, мы тренируем волю, закаляем дух, развиваем тактические способности. И замечательно, если, добиваясь желаемого, мы умеем делать паузы, осмысливая достигнутое, намечая себе очередные ступеньки. Хуже, если с достижением цели мы лишаемся стимула, побуждавшего нас к движению. К сожалению, подобное происходит довольно часто.
Добившись согласия возлюбленной, мужчина утрачивает к ней интерес, а завоевав титул чемпиона или звание мастера спорта, прекращает тренировки. Если подобное происходит, то такому человеку можно только посочувствовать, ибо он жил ради иллюзорного финиша и совершенно не жил для себя.
Завершив большой труд, ученые, писатели, композиторы также некоторое время ощущают подобие опустошенности, однако ни наука, ни музыка, ни литература не теряют для них после этого интерес. Жизнью становится для них само творчество, и процесс созидания превращается в смысл номер один.
• Таким образом, цель — всего-навсего один из стимулов, побуждающих нас к развитию. В абсолютном выигрыше оказываются те, кто получает удовольствие от самого процесса движения. Достижение цели не означает для них конца, поскольку любое движение само по себе бесконечно.
Для тех, кто думает только о конечном пункте движения, совершаемый путь нередко превращается в муку, а энергия из настоящего перетекает в виртуальное будущее — в те часы и минуты, когда люди наконец-то достигают иллюзорного финиша. Но именно в этом случае мнимых победителей нередко поджидает разочарование. Без радости двигаясь к своей мечте, они не получат радости и по достижении цели.
Одни люди, заработав безрадостным трудом огромное количество денег, вдруг убеждаются, что абсолютно не умеют их тратить. Другие, достигнув высокого положения, запоздало понимают, что головокружительная карьера не привнесла в их жизнь желаемого обновления. И так будет всегда, потому что цель — не финиш, а лишь ступенька, стимул на пути к новым, более серьезным целям.
Цель — то, что провоцирует нас на осмысленное преодоление препятствий, что дарит нам шанс познания мира и знакомства с самим собой.
Что мешает нашему движению?
Процесс движения может и должен приносить разочарование и радость, прозрение и опыт. Только в движении мы познаем себя, закаляем дух, обретаем волю. Отсюда вывод:
все, что способствует движению, само по себе является благом.
и, честное слово, над этим стоит почаще задумываться. Очень уж часто мы виним обстоятельства, собственное безволие и лень в том, что они мешают нашему росту.
Однако жизнь устроена таким мудреным образом, что вне движения мы существовать не можем, и даже самые негативные качества в состоянии способствовать нашему развитию.
Скажем, людей, не склонных к импровизации, можно ценить за исключительную исполнительность, мечтательных и задумчивых растерях — за образность мышления, взрывных и невоздержанных людей — за отвагу и решительность.
Хороший начальник тем и хорош, что способен разглядеть выгодные стороны подчиненного и назначить его на пост, соответствующий характеру и внутренним склонностям. Но если это по силам постороннему человеку, то же самое в состоянии сделать и мы сами.
Действительно, кто, как не мы, знаем все свои достоинства и недостатки, представляем свои возможности и желания? Вот и давайте становиться хозяевами своей внутренней империи, давайте учиться прощать себя за негативные качества и акцентировать внимание на позитивных!
Впрочем, бывают ситуация и иного рода. Например, и цель у человека есть, и программа подробно расписана, а сил и времени для ее осуществления катастрофически не хватает.
Недостаток энергии — причина и впрямь довольно весомая, однако об энергетическом пайке мы уже говорили. Жизнь щедра и наделяет нас гигантскими порциями энергии. Важно лишь распорядиться ею должным образом. Если энергии вам не хватает, постарайтесь отследить каналы, по которым она от вас уходит.
• Излишняя мечтательность разряжает энергию в виртуальную будущность.
• Минувшие обиды сжигают энергию в борьбе с призраками прошлого.
• Суррогатные занятия забирают колоссальную долю энергии (увлечение телевизионными передачами, скрупулезное изучение периодики, излишнее чревоугодие, пустопорожние беседы и так далее).
Оптимизируйте свои энергетические расходы, избавьтесь от лишнего, и жизненных сил у вас тотчас добавится.
Смею сказать, что и временем человек располагает достаточно немалым.
Другое дело, что наши дни и часы мы тоже нередко транжирим впустую. В таком случае следует более конкретно определиться со своими целями.
Не разбрасывайтесь и не концентрируйте внимание на чем-то абстрактном и далеком.
Умейте выбирать цель ближайшего будущего и цель текущего дня.
Элементарные планы-ежедневники позволят грамотно распределить нагрузку, помогут справиться с разработкой жизненной стратегии.
Вспомните тактику Наполеона, считавшего, что все искусство полководца в том и заключается, чтобы сосредоточить главные силы в нужном месте и в нужное время.
Определив наиболее существенные направления, делайте упор на них, не отвлекаясь на мелочи.
Если все удается, к главному неспешно добавляйте второстепенное, мало-помалу расширяйте диапазон планируемого.
Обилие дел не должно пугать.
Более того, это момент скорее позитивный, чем негативный, поскольку означает ваше деятельное участие в жизни, а жизнь любит активных людей, посылая им «энергетические добавки», преподнося неожиданные сюрпризы и подарки.
Но, повышая жизненный КПД, осторожнее относитесь к целям утилитарного характера — машинам, яхтам, аппаратуре, модной одежде и так далее. Поверьте, все эти атрибуты мелковаты для того, чтобы вписывать их в графу «Цель жизни». Ценность данных вещей измеряется, прежде всего, возможностью будущей эксплуатации, и, если дорогой компьютер нужен вам для творческой работы, это одно, а если приобретение «представительской» иномарки вызвано исключительно желанием поддержать свой престиж, это совсем другое. Хорошо известно, что престиж, проистекающий от собственности, по сути своей самый ненадежный и недолговечный. Поэтому умейте поднимать планку.
Вы достойны значительно большего, нежели автомобиль, парфюмерный набор или роскошная одежда. Человек уходит из жизни, не забирая с собой ничего этого. Но остаются прекрасные дети, посаженные деревья, замечательная музыка, построенные дома, написанные книги… — то, что вызывает у людей чувство благодарности, добрую память. А какие чувства, скажем, вызовет у детей перешедшее к ним наследство, если они были для родителей, увлеченных накоплением материальных благ, посторонними (читай — чужими) людьми?
Встречается в жизни и такой вариант: цель неизвестна, и желание добиваться чего-либо равно нулю. Получается в некотором роде абсурд: энергия есть, но она не нужна, ее тратят, на что попало — на суррогаты и совершенно случайные вещи. В этом случае, как я уже говорил, следует разобраться с собой, прибегнув к помощи искусственно вызываемой Пустоты.
Святые добивались состояния просветления, Пустоты, о которой мы говорили, проходя через испытание длительным голодом. В сознательном одиночестве они обостряли свое внутреннее мировосприятие, через интуицию постигая Вселенную и Бога. Именно поэтому
• голодовки с полным правом приравнивают к движению.
Голод великолепным образом чистит нашу голову и нашу душу, отделяя «зерна от плевел», акцентируя наше внимание на первостепенных жизненных задачах. (Голодание — сильнейшее лечебное средство, но прибегать к нему все же лучше после консультации с врачом.)
Каждый день голода можно уподобить повороту ключа, заводящего незримую внутреннюю пружину. Мы не только становимся сильнее, но и начинаем видеть вещи, которые раньше скрывались за пеленой суррогатных мыслей. Кроме того, отказываясь от пищи, мы обретаем небывалый уровень свободы. Недаром люди интеллектуального труда, приверженцы голодания, несмотря на естественную слабость во время голода, умудряются порой выполнять просто фантастические объемы работ. В своей практике я встречал журналистов, писателей, ученых, которые за 8 — 10 дней воздержания от пищи выполняли работу, на которую в «сытом состоянии» у них ушло бы два или три месяца. На первый взгляд это кажется невероятным, но это действительно так.
В сущности, устраивая себе такие разгрузочные дни, мы переходим в качественно новое состояние, когда наше «я» становится наконец-то полновластным правителем, успешно подавляя физиологическое начало, беря на вооружение духовные ориентиры. Восприятие окружающего обостряется абсолютно на всех уровнях, и наряду с внешней наблюдательностью мы приобретаем внутреннее зрение, получая возможность постигать собственное сознание, его теснейшую связь с недугами тела. Словом, голодание — великолепнейшее средство против болезней, фрустрации и скуки, но оно должно быть правильным образом организовано.
Подытожим все выше сказанное: жизненные барьеры для того и посланы, чтобы мы их преодолевали.
Главная наша цель — собственный рост, и без жизненных помех этот рост невозможен.
Мы всегда движемся к какой-нибудь цели, однако, истинный смысл все-таки не в ней, а в движении как таковом. Только в движении мы воздействуем на обстоятельства, справляемся с трудностями и меняем себя. И когда нам что-то удается, мы выходим из ситуации обновленными, приобретшими неоценимый опыт.

Сочинение на тему “Как преодолеть трудности” 📕

По моему мнению, Каждый человек должен Преодолевать трудности спокойно, решительно и хорошо подумав. Это самое главное в решении проблем.
Во-первых, если человек будет спокоен и уравновешен, ему будет легче оценить масштабы проблем. Хорошо продумать и сложить небольшой план по решению этих проблем. Каждые жизненные барьеры нужно Преодолевать как что-то не важное, не придавая этому огромного значения. Препятствия в нашей жизни есть, были и будут, поэтому мы должны быть всегда к ним готовы. Вступая в открытое противостояние с кем-то, человек

показывает неуверенность. Если решать все проблемы мирным путем, то это отличное проявление уверенности и решительности. В большинстве спорных ситуаций выигрывает тот, кто самый спокойный.
Подтверждениям моих слов есть моя лучшая подруга. С детства она занималась легкой атлетикой. Но во время тренировки она получила тяжелую травму ноги. Лечение назначили очень долгое, а диагноз сказал сам за себя – на спорте положить крест! Но благодаря ее силе духу и мечте о больших достижениях, моя подруга уверено вставала на ноги. И через краткое время вернулась к тренировкам, несмотря на предостережения врачей. После длинной роботы над собой, она уверено шла к своей цели. До ночи сидела в залах и возвращалась в прежнюю форму. Наверное, ее травма дала ей толчок, который помогает ей идти к мечте.
Каждый день мы видим по телевизору, сколько людей болеет разными тяжелыми болезнями. И дети, и взрослые. Глядя на этих людей можно научиться многому. У маленьких детей больше силы духу, их мужественности, чем у некоторых здоровых взрослых. Вся их жизнь, это сплошная борьба чтоб выжить, а мы иногда не можем справиться даже самым элементарным. Жалуемся на жизнь, проблемы на роботе и прочее. Не понимая насколько проблемы, могут быть глобальны.
Вся жизнь Человека это борьба с разными незначительными препятствиями. Поэтому оказываясь перед проблемой, нужно спокойно к этому отнестись. И постараться преодолеть ее. А главное помнить, нет нерешаемых проблем! Цените жизнь и боритесь с любыми проблемами на вашем пути.

Успешность преодоления жизненных трудностей Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

И. Е. Шумакова

УСПЕШНОСТЬ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЖИЗНЕННЫХ ТРУДНОСТЕЙ

Современное состояние проблемы. Проблема, касающаяся преодоления жизненных трудностей, остается одной из важнейших в течение многих лет. С трудными ситуациями человек сталкивается на протяжении всей своей жизни. Это могут быть как трудности в личной жизни, так и трудные ситуации, порожденные новыми общественно-историческими условиями, крупными поворотными периодами в жизни общества.

Современный подход к изучению механизмов преодолевающего поведения учитывает, что «человеку присущ инстинкт устранения возникшей опасности»1. Одной из форм проявления этого инстинкта, согласно В. Ротенбергу, является поисковая активность, обеспечивающая участие эволюционно-программных стратегий во взаимодействии субъекта с различными ситуациями. Выраженность тех или иных способов реагирования на сложные жизненные ситуации ставится в зависимость от степени самоактуализации личности — чем выше уровень развития личности, тем успешнее она справляется с возникшими трудностями2. Согласно этому положению, встречающиеся в жизни человека препятствия имеют своим источником не только внешние (специфика среды), но и внутренние условия (индивидные предпосылки). Совладающие стили реагирования связаны с установками и переживаниями, отношением к себе и другим, со структурой жизненного опыта, т. е. с когнитивными, аффективными и поведенческими уровнями иерархической структуры психики.

В определении Р. Лазаруса и С. Фолкмана, совладание с жизненными трудностями трактуется как «постоянно изменяющиеся когнитивные и поведенческие усилия индивида с целью управления специфическими внешними или внутренними требованиями, которые оцениваются им как подвергающие его испытанию или превышающие его ресурсы»3.

Цель совладания — такое приспособление к действительности, которое позволяет человеку удовлетворить свои жизненные потребности. Лазарус и Фолкман описывают «удачное» совладающее поведение как повышающее адаптивные возможности субъекта. Оно в достаточной мере реалистичное, гибкое, активное4.

Согласно мнению ряда авторов (K. Nakano, R. Moss, J. Schaefer), преодоление — это стратегия преобразования трудных жизненных ситуаций посредством материальных или символических действий (коммуникации, язык) в пространстве внешнего мира. Цель преодоления — привести мир в соответствие со своими жизненными потребностями5.

Как пишет Г. Мюррей, «используя стратегию преодоления, человек активно действует во внешнем мире. Он „разрешает проблему’1 или преобразует трудную жизненную ситуацию в процессе предметно-практической или познавательной деятельности. Действия человека здесь ориентированы на достижение, на успех, на практическое изменение трудной ситуации. Все они связаны с усилием и затратой энергии. Они предполагают высокий уровень саморегуляции, поиск информации, интенсивные раздумья, вовлечение других людей в орбиту своих действий» (цит. по Х. Хекхаузен)6.

Преодолевающему поведению свойственны четко поставленная цель и сознательные рациональные способы, которые позволяют преодолеть трудности и справиться с возникающей в связи с этими трудностями тревогой.

Поскольку психологическое преодоление «запускается» ситуацией, то естественно считать его завершенным, состоявшимся, когда ситуация для субъекта утрачивает свою значимость как раздражитель и тем самым освобождает его энергию для решения других задач.

Согласно мнению K. Nakano, критерии эффективности преодоления в основном связаны с психическим благополучием субъекта и определяются понижением уровня его невротизации, выражающейся в ситуативном изменении депрессии, тревожности, психосоматической симптоматики и раздражительности7.

D. Terry надежным критерием эффективного копинга считает уменьшение уязвимости к стрессам8.

H. Weber наименее эффективными формами преодолевающего поведения считает избегание и самообвинение во всех вариантах, занижение своих возможностей.

Достаточно эффективным способом преодоления стресса Weber считает выражение чувств, за исключением лишь открытого проявления агрессивности в силу асоциальной направленности9.

R. Moss и J. Schaefer наиболее эффективной считают стратегию поведения, ориентированную на решение проблемы, т. к. она с одной стороны, устраняет кризисную ситуацию, а с другой — действует в качестве стабилизирующего фактора, т. е. уменьшает психологический дистресс10.

В то же время исследования D. Terry и V. Conway показывают, что в неконтролируемой ситуации могут быть вполне эффективны, как инструментальные, так и эмоциональные типы стратегий11.

Данные исследований K. Nakano показывают, что сдерживание гнева представляет собой фактор риска нарушения психологического благополучия человека. K. Nakano удалось показать, что самообвинение и эмоциональное перетолкование ситуации, выступают коррелятами психологической и психосоматической симптоматики, а поиск социальной поддержки и решение проблем, напротив, существенно снижают уровень тревожности личности12.

Согласно мнению Moss и Schaefer, психологическое преодоление является переменной, зависящей, по крайней мере, от двух факторов — личности субъекта и реальной

ситуации13.

D. Terry особо выделяет в качестве третьего фактора ожидаемую социальную поддержку, и это понятно: в зависимости от прочности психологического «тыла» человек может поступить более решительно или, наоборот, избегать столкновения с реальностью14.

Таким образом, обращаясь к вопросу эффективности преодолевающего поведения, можно отметить, что исследователями довольно подробно изучены личностные и ситуативные детерминанты преодолевающего поведения. В то же время недостаточно данных, которые касались бы возможностей социальной поддержки в трудной жизненной ситуации. Недостаточно исследований, связанных с эффективностью поддержки окружающих, друзей, родных и близких людей в трудной ситуации.

Цель исследования. Данная работа посвящена изучению эффективности разного вида социальной поддержки, которую может получить человек в трудной жизненной ситуации.

Критерием успешного (неуспешного) преодоления трудностей мы будем считать субъективную оценку личности, преодолевшей трудную ситуацию, своих способностей справляться с негативными событиями в будущем.

Нами было предпринято эмпирическое исследование, объектом которого являлись люди в возрасте от 21 до 69 лет. Предметом исследования были субъективные ощущения и мнение об окружающем мире человека, который преодолел трудную жизненную ситуацию.

Целью исследования является выявление способов социальной поддержки, которые приводят к наиболее успешному преодолению жизненных трудностей. Нами были поставлены следующие задачи:

1. Выявить пути преодолевающего поведения, которые способствуют наиболее успешному преодолению трудностей.

2. Изучить влияние поддержки окружающих на успешность преодоления трудностей.

3. Изучить влияние поддержки друзей на успешность преодоления трудностей.

4. Изучить влияние поддержки семьи на успешность преодоления трудностей.

5. Выявить путем сравнения подгрупп способ преодолевающего поведения, который приводит к наиболее успешному преодолению.

Были использованы следующие методики:

1. Методика Хобфолла «Стратегии преодоления стрессовых ситуаций»15. Опросник содержит 9 моделей преодолевающего поведения: ассертивные действия, вступление в социальный контакт, поиск социальной поддержки, осторожные действия, импульсивные действия, избегание, манипулятивные (непрямые) действия, асоциальные действия, агрессивные действия.

2. Методика Т. В. Барлас «Выявление типа преодолевающего поведения»16. Первоначально эта методика содержала 82 вопроса, которым соответствовали 20 типов преодолевающего поведения. Нами эта методика была модифицирована. В нее вошли дополнительные шкалы, касающиеся помощи близких друзей, семьи и окружающих в ситуации преодоления жизненных трудностей. Кроме этого, нами была введена шкала «творческая деятельность» для того, чтобы выявить роль творчества в преодолении трудностей, а также шкала «общее количество выбранных типов поведения», которая позволяет выявить разнообразие путей преодоления, используемых личностью. Модифицированная анкета содержит 104 вопроса, что соответствует 24 типам преодолевающего поведения.

Для выявления успешности преодоления жизненных трудностей была использована разработанная нами методика: «Анкета для выявления субъективной успешности преодоления жизненных трудностей».

Целью разработки данной анкеты является исследование состояния испытуемых после преодоления трудной ситуации. Любая ситуация, даже самая тяжелая, накладывает на человека свой отпечаток и может нести как позитивные, так и негативные изменения, являясь либо источником личностного роста, либо причиной деградации личности.

Ситуация преодоления конфликта или кризиса является в конечном счете причиной приобретения нового жизненного опыта и изменений в человеке. Какими будут эти изменения, позитивными или негативными, зависит от самой личности и от типов преодолевающего поведения, которые человек выбирает. Данная анкета направлена на выявление этих изменений — позитивных или негативных.

Испытуемым предлагалось 25 утверждений, из которых они должны были выбрать только те, которые относятся к их чувствам, мыслям и поведению после преодоления трудной ситуации. Утверждения были подобраны таким образом, что половина из них (п = 13) несли позитивные эмоции, взгляды, мысли об окружающем мире, а другая половина имела явно негативный оттенок.

В процессе исследования нами были опрошены 130 человек: 79 женщин в возрасте от 21 до 70 лет и 51 мужчина в возрасте от 21 до 65 лет. Из всех испытуемых в возрасте от 20 до 30 лет — 37 человек, от 31 до 60 лет — 55 человек, от 61 до 70 лет — 38 человек. Средний возраст испытуемых составил 38 лет. Большинство испытуемых имеют высшее образование. Основную часть испытуемых можно отнести к категории работников среднего руководящего звена. Треть испытуемых относятся к категории инженерно-технических работников.

Все испытуемые имели в своей жизни опыт преодоления трудных ситуаций, о чем они сообщили психологу на предварительном собеседовании. На момент исследования, исходя из субъективных оценок самих испытуемых, ни один из них не находился в состоянии сильного стресса, депрессии и не подвергался давлению со стороны каких-либо тяжелых жизненных проблем.

Обработка данных проводилась с использованием программы Згаизиса 6,0, входящей в стандартный набор пользовательских программ, работающих в среде Windows.

Эмпирические данные. Выборка испытуемых была разделена нами на две подвы-борки. Мы отобрали тех, кто имел высокий уровень по шкале «успешность преодоления трудностей» (от М + а и выше), и тех испытуемых, у кого этот уровень был низким (ниже М — а). В итоге получилось две группы численностью 69 и 51 человек.

После обработки данных было выявлено, что значительно успешнее (различия значимы, р < 0,05) справляются с трудностями люди, которые находясь в трудной ситуации, обращаются за помощью к окружающим, а именно, активно ищут информацию, касающуюся их проблемы, консультируются у профессионалов, а также ищут возможных единомышленников, с которыми можно сотрудничать в данной ситуации.

Видимо, активное взаимодействие с окружающими помогает человеку стать более осведомленным относительно возможных путей поведения в данной ситуации, но при этом не решает за него его проблем, оставляя ему возможность действовать самостоятельно. Вероятно, именно такое взаимодействие порождает веру в свои способности справляться с трудными ситуациями в будущем. Человек учится преодолевать препятствия, обращаясь к помощи профессионалов и экспертов различного уровня, а после преодоления он испытывает гордость за собственные действия, которые привели его к успеху, и радость.

Было выявлено, что личности, которые прибегают к манипуляции для достижения своих целей, значительно успешнее (различия значимы,р < 0,05) преодолевают жизненные трудности.

Манипуляция предполагает скрытое психологическое воздействие на адресата с целью изменения его активности в интересах манипулятора. Другими словами, манипуляция направлена на неявное побуждение другого человека к совершению определенных манипулятором действий. Согласно же трактовке У. Рикера, манипуляция — это такое структурирование мира, которое позволяет выигрывать17.

Видимо, личности, которые используют данный тип преодоления, считают, что не смогут получить помощь, действуя открыто. Поэтому они вынуждены использовать скрытые формы воздействия на окружающих. Если их замысел удается, то они чувствуют себя победителями и возрастает их уверенность в своих способностях справляться с негативными событиями в будущем.

Эти данные согласуются с результатами исследования Н. Е. Водопьяновой, которая изучала стратегии преодоления успешных и неуспешных менеджеров. Данное исследование показало, что «успешные» менеджеры отличаются от «неуспешных» более высокими

показателями вступления в социальные контакты. Кроме того, «успешные» менеджеры чаще используют непрямые (манипулятивные) действия и поиск позитивного в эмоционально напряженных ситуациях делового общения по сравнению с «неуспешными» менедже-

рами18.

Было установлено, что личности, которые под воздействием обстоятельств способны изменить свои установки, взгляды, жизненные ценности и не придерживаются жестких стереотипов поведения, значительно успешнее преодолевают трудные ситуации. Видимо, к успешному выходу из трудных ситуаций их приводит то, что они готовы открывать новые, неизведанные пути преодоления, в результате чего меняется их отношение к окружающему миру, и они видят себя способными справляться с негативными событиями в будущем.

Было установлено, что успешнее других (различия значимы,р < 0,05) преодолевают трудности личности, которые, оказавшись в трудной ситуации, находят себе занятие, в котором могут проявиться их творческие способности, либо те, кто способен найти творческий подход к разрешению трудной ситуации.

Творческие люди обнаруживают тенденцию к постоянному поиску новых фактов, идей, опыта, что проявляется в их стремлении к взаимодействию с самыми разными людьми, постоянному усвоению информации. Творческая деятельность человека проявляется в том, что его поведение становится самостоятельным и ответственным, без постоянной опоры на имеющиеся стереотипы и социальную поддержку.

Важным качеством, которое определяет возможность «вхождения» в творческий процесс, по мнению К. Роджерса, является открытость опыту. Согласно Роджерсу, это означает отсутствие жесткости и проницаемость в понятиях, верованиях, представлениях и гипотезах,

а также толерантность к неопределенности19.

Было установлено, что личности, которые при преодолении трудностей пробуют различные пути преодоления, значительно успешнее справляются с ними. Об этом свидетельствуют данные сравнения подгрупп с «условно позитивным выходом из трудной ситуации» и с «условно негативным выходом из трудной ситуации». Согласно данным, полученным после обработки анкеты «Выявление типа преодолевающего поведения», параметр «общее количество выбранных способов» в подгруппе с «условно позитивным выходом из трудной ситуации» выше (различия значимы,р < 0,05), чем во второй подгруппе. Можно предположить, что те люди, у которых отсутствуют стереотипы при решении проблем, пытаются использовать любые возможности и справляются с ситуацией с наибольшим успехом.

Эти данные согласуются с исследованием Н. Е. Водопьяновой, из которого следует,

что «успешные» менеджеры отличаются от «неуспешных» большим количеством моделей

преодолевающего поведения20.

При изучении влияния поддержки друзей было установлено, что личности первого периода зрелости (от 20 до 30 лет), которые используют поддержку друзей, значительно успешнее преодолевают трудности.

Согласно И. С. Кону, «пик» дружбы, когда она является наиболее исключительной, интенсивной и эмоционально значимой, приходится на юность и раннюю молодость.

В активном среднем возрасте интенсивность дружеского общения в большинстве случаев

снижается21.

Было выявлено, что лица пожилого возраста (от 61 до 70 лет), которые пользуются поддержкой друзей, значительно успешнее преодолевают трудности. Видимо, это связано с тем, что в среднем возрасте дружба большей частью совмещается с другими, семейными и трудовыми, ролями и отношениями, а в старости, как пишет З. Chown, она снова обре-

тает исключительность и ее значение резко возрастает. Потребность в человеческом тепле, моральной поддержке и общении у стариков особенно велика22.

При изучении влияния поддержки семьи было установлено, что наиболее успешно преодолевают трудные ситуации мужчины, которые пользуются поддержкой семьи.

Возможно, это связано с тем, что мужчины традиционно используют проблемноориентированный тип преодоления трудностей, а поддержка семьи, которая может оказать эмоциональную помощь, расширяет диапазон выбранных путей преодоления, что приводит к более успешному выходу из трудной ситуации.

Согласно мнению Коэн и Т. Смит, существует т. н. центрированный на отношениях копинг, который имеет две стратегии: активную поддержку и оказание защиты. Стратегия активной поддержки предполагает такие действия супруга, которые направлены на то, чтобы стимулировать партнера для обсуждения проблемы, выяснения его чувства и выработки совместного конструктивного разрешения трудной ситуации.

Посредством стратегии оказания защиты партнер эмоционально «разгружает» другого, проявляя симпатию и доброжелательность. Такие действия свойственны больше

женщинам в силу их высокой эмоциональности23.

При дальнейших исследованиях были выявлены следующие результаты: молодые люди (от 20 до 30 лет), которые пользуются поддержкой семьи, значительно успешнее преодолевают трудные ситуации.

Видимо, это связано с тем, что в молодом возрасте еще активно продолжается процесс обучения способам психологического преодоления и значимая роль в успешности данного процесса зачастую принадлежит совместной деятельности с близкими людьми.

Bianchard-Fields и Зикку обнаружили отчетливые возрастные закономерности в выборе способов преодоления: эмоционально-ориентированные формы с возрастом актуализируются реже, а проблемно-ориентированные формы психологического преодоления, напротив, используются чаще.

Проблемно-ориентированные, инструментальные формы преодоления сложных ситуаций характерны в основном для взрослых людей. Однако, если для молодых людей наиболее характерным является стремление к эмоциональному разрешению жизненных трудностей, то в пожилом возрасте преобладают духовно-религиозные способы сопротив-

ления стрессам24.

Таким образом, подводя итоги, можно говорить о том, что эффективность преодоления трудностей зависит не от какой-либо конкретной стратегии преодолевающего поведения, а от разнообразия выбираемых стратегий. Чем шире диапазон возможных действий, чем больше новых способов преодоления выбирает личность, тем лучше результат. Человек, попавший в трудную ситуацию, должен искать новые пути, принимать нестандартные решения, пробовать все возможные варианты выхода из ситуации.

Консультируясь и советуясь с профессионалами в разных областях, человек получает квалифицированную помощь людей, которые не вовлечены в ситуацию эмоционально, а значит, могут быть более объективны. Это подтверждают данные, полученные путем сравнительных характеристик подгрупп испытуемых с «условно позитивным выходом из трудной ситуации» и с «условно негативным выходом из трудной ситуации». Личности, вошедшие в первую подгруппу, статистически значимо чаще (различия значимы,р < 0,05) обращаются к помощи профессионалов, по сравнению с теми, кто попал во вторую подгруппу. Вполне объяснимо, что у людей, которые обращаются к поддержке профессионалов, после преодоления трудности, возникнет ощущение того, что он сам справился с ситуацией, а это повышает

самооценку, порождает уверенность в способности справляться с негативными событиями в будущем, дает толчок для личностного роста.

Друзья и семья играют важную роль в жизни каждого, а в молодом и пожилом возрасте их поддержка особенно важна. Это объясняется эмоционально-ориентированным типом преодоления, которое свойственно молодым людям и старикам.

Что же касается поддержки семьи, то она более важна для мужчин, нежели для женщин, что еще раз подтверждает известную истину о том, что для мужчины семья — это «тыл», а для женщины, видимо, «фронт», что объясняется традиционным разделением обязанностей между супругами.

Выводы.

Наиболее успешно преодолевают трудности личности, которые активно ищут информацию, касающуюся сложившейся ситуации, выясняют мнение профессионалов и поступают в соответствии с их рекомендациями. К числу лиц, наиболее успешно преодолевающих трудности, также можно отнести людей, которые, чтобы добиться своих целей, прибегают к скрытому психологическому воздействию на людей из ближайшего окружения. А точнее, они стараются играть на слабостях других людей, чтобы получить односторонний выигрыш.

Было установлено, что успешно преодолевают трудности те люди, которые, находясь в трудной жизненной ситуации, способны найти для себя такое дело (занятие, хобби), от которого они получают удовольствие, которое их увлекает, помогает раскрыть (развить) их природный творческий потенциал. Человек может проявлять свою творческую сущность и в привычных, хорошо знакомых делах. Так, домохозяйка, которая изобретает новый соус для мяса, тоже занята творческой деятельностью. Кроме этого, творческий подход к разрешению создавшейся трудной ситуации тоже приводит к успешному преодолению. Успешно преодолевают жизненные трудности личности, которые способны пересмотреть свои взгляды, установки, сложившиеся стереотипы поведения, жизненные ценности. Чтобы успешно преодолеть трудную ситуацию, нужно использовать максимальное количество способов преодоления, применимых в данной ситуации.

Установлено, что, пользуясь поддержкой друзей, лица первого периода зрелости (20-30 лет), а также пожилые люди (61-70 лет) преодолевают жизненные трудности успешнее, чем лица второго периода зрелости (31-60 лет).

Обнаружено, что поддержка семьи более благоприятно воздействует на мужчин, чем на женщин, способствуя более успешному преодолению ими трудностей.

Выявлено, что обращение за помощью к профессионалам оказывается более конструктивным путем преодоления по сравнению с помощью родных и друзей, что обусловлено сильной эмоциональной вовлеченностью близких людей. Родные и близкие, принимая активное участие в разрешении проблемы, не способствуют самостоятельному мышлению и самостоятельным действиям, в результате чего не происходит включение полноценного фрагмента преодоления в некий жизненный опыт личности.

1 Фромм Э. Анатомия человеческой деструктивности. М., 1994. С. 23.

2 Ротенберг В. «Образ Я» и поведение. Иерусалим; Маханаим, 2000. С. 202.

3Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс. Физиологические и психологические реакции / под ред. В. Н. Мясищева. СПб., 1995. С. 84.

4Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс. Физиологические и психологические реакции / под ред. В. Н. Мясищева. СПб., 1995. С. 86.

5 Фетискин Н. П. Психотехнологии стрессосовладающего поведения. М.; Кострома, 2007. С. 62.

6ХекхаузенХ. Мотивация и деятельность: В 2 т. М., 1986. Т. 1. С. 109-112.

7 Nakano K. Coping strategies and psychological symptoms in a Japanese sample // J. Clin. Psychol. 1991. Vol. 47, № 3. P. 348.

8 Terry D. J., Conway VJ. Appraised Controllability as a Moderator of the Effectiveness of Different Coping Strategies: A Test of the Goodness of Fit Hypothesis // Austral. J. Psychol. 1992. Vol. 44, № 1. P. 2.

9 Weber H. Belastungsverarbeitung // Z. fiirKlinische Psychologie. 1992. Bd. 21. H. 1. S. 20.

10 Moss R. H., Schaefer J. A. Life transitions and crises // Coping with life crises. An integrative approach. New York, 1986. P. 5.

11 Conway VJ., Terry D. J. Appraised Controllability as a Moderator of the Effectiveness of Different Coping Strategies: A Test of the Goodness of Fit Hypothesis // Austral’ J. Psychol. 1992. Vol. 44, № 1. P. 4.

12 Nakano K. Coping strategies and psychological symptoms in a Japanese sample // J. Clin. Psychol. 1991. Vol. 47, № 3. P. 347.

13Moss R. H., SchaeferJ. A. Life transitions and crises // Coping with life crises. An integrative approach. New York, 1986. P. 7.

14 Terry D. /.Appraised Controllability as a Moderator of the Effectiveness of Different Coping Strategies: A Test of the Goodness of Fit Hypothesis // Austral. J. Psychol. 1992. Vol. 44. № 1. P. 3.

15 Водопьянова Н. Е., Старченкова Е. С. Стратегии и модели преодолевающего поведения // Практикум по психологии здоровья / под ред. Г. С. Никифорова. СПб., 2005. C. 311.

16 Барлас Т. В. Стратегии преодолевающего поведения. URL: http: //www.elitarium.ru/,1998.

17 Доценко Е. Л. Психология манипуляции. СПб., Речь 2003. С. 45.

18 Водопьянова Н. Е., Старченкова Е. С. Стратегии и модели преодолевающего поведения // Практикум по психологии здоровья / под ред. Г. С. Никифорова. СПб., 2005. С. 317.

19 Роджерс К. Творчество как усиление себя // Вопр. психологии. 1990. № 3. С. 112.

20 Водопьянова Н. Е., Старченкова Е. С. Стратегии и модели преодолевающего поведения // Практикум по психологии здоровья / под ред. Г. С. Никифорова. СПб., 2005. С. 317.

21 Кон И. С. Дружба. СПб., 2005. С. 212.

22 Chown S. M. Friendship in old age // Personal Relationships / Ed. by S. Duck, R. Gilmour. New York; London, 1981. P. 238.

23 Lazarus R. S., Folkman S. Stress, appraisal, and coping. New York, 1984. Р. 113.

24 Blanchard-Fields F. et al. Moderating Effects of Age and Context on the Relationship Between Gender, Sex Role Differences, and Coping // Sex Roles. 1991. Vol. 25, № 11-12. P. 651.

Как преодолевать трудности

Трудности – это милость Кришны

Кришна учит нас, что главный секрет успеха в жизни — это способность пренебречь несущественным и сосредоточиться на самом важном. В противном случае вся жизнь наша пройдет в суете. Жизнь смехотворно коротка, но даже эту короткую жизнь мы умудряемся потратить на пустяки.

По какой-то причине сосредоточенность воспринимается умом как главная помеха для наслаждений. Необузданный ум, по сути, только распыляет жизненную энергию, мешая нам достигнуть сколько-нибудь значительной цели. Как рассеянный свет, рассеянный ум лишен силы.

Трудности — это милость Кришны. Трудности — как линза. Линза собирает слабый, рассеянный свет в пучок огромной силы. Подобно этому, трудности, посланные Кришной, помогают нам полностью сосредоточить свой ум на Нем. А когда наш ум полностью сосредоточен на Кришне, Он не может не прийти на помощь. Поэтому для бхакт трудности — это возможность оказаться наедине с Бхагаваном, а для Бхагавана — это повод подарить им свой даршан. Семь дней, проведенных под холмом Говардханом, были самыми счастливыми днями в жизни всех обитателей Вриндавана. Подобно этому, одиннадцать лет, в течение которых Шрила Прабхупада проповедовал на Западе, были самыми трудными годами в его жизни, но и самыми счастливыми, потому что все это время Кришна был рядом с ним.

Нужно молиться о том, чтобы научиться, как он, радоваться препятствиям и видеть в них милость Кришны. Ибо все трудности, которые, как из рога изобилия, сыпятся на нашу голову — не что иное, как посланная нам возможность еще сильнее сосредоточиться на Кришне, чтобы в конце концов Он смог откликнуться на наши молитвы и прийти к нам.

Кришна дал нам удивительную возможность сражаться за Него, чтобы мы могли очистить свое сердце от всего ненужного. Он сам посылает нам все эти препятствия, и есть только одна вещь, способная преодолеть их. Это вера, которая внешне проявляется как неистощимое смирение и терпение. Вера сообщает нам способность пренебречь несущественным и сосредоточиться на самом важном. Иначе жизнь наша, и без того короткая, будет растрачена на пустую, бессмысленную суету.

Понятно, что рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше. Но, в конце концов, Кришна нам хочет сказать: «Этот мир — не ваш дом и не Мой дом!» Это — не тот мир, где можно устраиваться комфортно. В этом мире — духкхалайам ашашватам — страдания будут преследовать нас, и если мы не спрашиваем: «Почему они пришли ко мне?! Я же преданный!» — то это значит, что я не преданный. Когда страдания приходят, не нужно удивляться. Удивляться нужно, когда они не приходят. Тогда нужно задуматься: «Что-то тут не так! Что-то неправильно!» Этому учит «Бхагаватам».

Иногда люди жалуются, говоря, что у них все было хорошо и они были свободны от проблем до тех пор, пока не стали заниматься духовной практикой и повторять мантру. Но на самом деле, если мы стали такими несчастными, повторяя мантру, значит все идет по плану.

Кришна знает, что нам нужно. Он знает, как усилить нашу любовь и преданность. Единственное, что нам нужно сделать со своей стороны, — это довериться, подчиниться Ему и Его плану. Заметив в нашем сердце слабую искорку веры, Кришна помогает нам разжечь ее, посылая бесконечные препятствия.

Трудности — не что иное, как милость Кришны, Его отклик на нашу веру. И тот, кто понял это, знает секрет успеха.

Е.С.Бхакти Вигьяна Госвами

Читать еще интересные статьи на сайте :

Преодолевая трудности

В нашем исследовании мы попросили счастливых и успешных людей поделиться важным опытом, который привел к их успеху. Почти все без исключения они указывали на моменты больших невзгод и испытаний, такие как те времена, когда они развивали отношения, собирали знания, формировали характер и строили решимость, которая в конечном итоге привела к их успеху.

Одна перспектива, которую вы могли бы извлечь из этой модели, заключается в том, что проблемы не являются препятствием для вашей жизни …

Однако это не всегда легко понять, когда мы находимся в центре наших настоящих трудностей — потеря работы, развод, борьба с детьми и проблемы со здоровьем. Именно в такие моменты мы чувствуем страх и тревогу, парализующие нас и мешающие сделать то, что необходимо, чтобы выбраться из ямы.

Это правда, что мы узнаем, кто мы есть в моменты невзгод. Ключ к преодолению трудностей — погрузиться в страх и найти в себе мужество и энергию, чтобы действовать в прямом противодействии силам, угнетающим вас.Для этого вам нужно изменить свой взгляд на невзгоды. Фактически, вы можете управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы использовать энергию и творческий потенциал проблем и направить их на позитивный рост в вашей жизни.

Вот 7 стратегий преодоления трудностей, которые могут дать вам новый взгляд на невзгоды.

1-Стимулируйте свой рост с новой точки зрения

Эмоциональные невзгоды могут очень сильно изменить нашу жизнь к лучшему. Это во многом причина того, что вы часто видите, как люди претерпевают радикальные изменения, когда имеешь дело с кончиной любимого человека, разводом или даже предсмертным переживанием.Это не означает преуменьшение серьезности такого опыта; это предложение, которое мы пытаемся рассматривать как нечто большее, чем просто отрицательное.

Ключ — понять силу этих эмоций и направить эту энергию на рост. Современные нейробиологии показывают, что мы действительно способны изменять форму и функции нашего мозга (нейропластичность). Эта способность никогда не бывает более важной или более важной, чем когда в нашей жизни присутствует энергия невзгод. Проще говоря, люди, которые используют невзгоды для развития, — это те, кто испытывает наибольшую радость и успех.

Когда вы встречаетесь с неприятностями, поймите, что с ними приходят прекрасные возможности. Правда, некоторые ситуации неизбежно оказываются мрачными. Просто сделайте все возможное, чтобы рассматривать их как возможность развиваться и расти.

2-Смотри с большей ясностью, позволяя пыли осесть

Один из моих любимых стихов Дао Дэ Цзин о борьбе с невзгодами. Я прочитал много переводов, но основная идея состоит в том, что столкнуться с трудностями — это все равно, что заглянуть в чашку с грязной водой.Лао-цзы, автор, призывает нас набраться терпения, чтобы позволить грязи осесть, чтобы мы могли ясно видеть сквозь воду.

Хотя важно действовать перед лицом невзгод, гораздо важнее действовать с позиции силы. Слишком часто мы действуем быстро и усугубляем проблемы в нашей жизни. Лучшая форма действий — это решить проблему, оставаясь спокойным, обретая перспективу и создавая ясность и определенность. Можете ли вы позволить грязи осесть, чтобы вы могли хорошо видеть сквозь стекло?

3-Сохранять самообладание путем разделения на части

Я знаю, что моя самая большая ошибка, когда что-то идет не так в одной области моей жизни, — это то, что я позволяю этому влиять и на другие части моей жизни.Плохое утро дома, как отец, может легко отразиться на моем времени в офисе, а также повлиять на то, что я ем и как я забочусь о себе. В те дни мне кажется, что я ничего не могу сделать правильно, и это правда, я не могу, потому что я не разделяю свои проблемы на части.

Не позволяйте проблемам расширяться и катиться сквозь все в вашей жизни. Фактически, стабильность в одной области может быть источником силы и основой для исправлений в других.

Я предлагаю разделить разные составляющие вашей жизни.Найдите время после работы, чтобы восстановить свою энергию и внимание на личном или семейном времени. Точно так же, когда что-то идет не так, убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питайтесь и выполняйте необходимые упражнения, независимо от трудностей.

4-Дайте себе победу, делая что-нибудь продуктивное

Худшее, что вы можете сделать в неблагоприятной ситуации, — это отойти. Уход к комфорту в виде еды, покупок или какой-либо другой привычной реакции не только разрушителен для вас лично, но и часто уводит вас глубже в яму, когда исчезает немедленное удовлетворение.

Я обнаружил, что положительное удовлетворение достижений часто бывает именно тем, что мне нужно, чтобы снова заняться жизнью. Когда я беспокоюсь, простой процесс создания бюджета, водить детей в парк или стирать белье возвращает меня в режим продуктивности. Честно говоря, балансировка нашего бюджета, вероятно, является одной из самых больших проблем. Мы живем в очень загруженной семье, и поэтому наши счета за коммунальные услуги часто могут показаться обескураживающими, поскольку в конечном итоге мы тратим много электроэнергии, чтобы поддерживать работу дома.Однако, когда дело доходит до оплаты счетов за электроэнергию, очень важно, чтобы вы нашли время, чтобы ознакомиться с другими политиками и сравнить свои варианты, чтобы убедиться, что вы получаете лучшее за свои деньги. Я знаю нескольких человек, которым удалось сэкономить деньги, переключившись на таких поставщиков энергии, как Pennywise Power. Чтобы узнать больше о смене поставщика энергии, посетите веб-сайт Home Energy Club. Иногда легче сказать, чем сделать, хотя в определенные дни жизнь не так проста, и я чувствую себя намного хуже, чем обычно.Бывают моменты, когда я подумываю о том, чтобы попробовать различные лекарства, которые помогут лучше справиться с тревогой. Кроме того, я тоже рассматривал такие сайты, как etizoco.com. Когда дело доходит до борьбы с тревогой, это не всегда легко, но есть решения, чтобы вы не чувствовали себя одинокими.

Хотя эти вещи помогают уменьшить его, на самом деле он не проходит полностью. Мой друг рассказал мне об этом веб-сайте под названием linacre
, который продает продукт под названием kratom, который, как предполагается, помогает при тревоге, а также от других вещей.Может, я посмотрю, если действительно обнаружу, что мне нужно какое-то альтернативное лечение. Хотя, наверное, лучше сначала поговорить со своим врачом.

Когда вы чувствуете, что запираетесь, выйдите и создайте ценность в той или иной форме. Это даст вам энергию расширения возможностей и чувство, что вы можете контролировать и диктовать результаты в своей жизни. Это одновременно увлекает вас и помогает собрать энергию и творческий потенциал для решения ваших более серьезных задач.

5-Расширьте свой индивидуальный потенциал, обратившись за помощью

Одна из самых больших проблем для многих людей (особенно мужчин) — это вера в то, что мы должны быть независимыми и сильными.Обращение за помощью заставляет нас чувствовать себя менее компетентными, уязвимыми и создает ощущение, что мы в чем-то слабее, чем должны быть.

Не может быть большей ложной посылки, чем эта. Обращение за помощью на самом деле является признаком того, что мы считаем себя достойными помощи других. Это означает, что мы достаточно верим в нашу способность осознавать, что люди, которые нам помогают, что-то получат от своих вложений.

Нам нужно поговорить и выслушать тех, кто побывал там, где мы хотим пойти, потому что они, вероятно, могут многому нас научить, как туда добраться.Найдите людей, которые могут вам помочь, и спросите их совета. Они могут направить вас к чему-то, что поможет облегчить это беспокойство, друзья из других стран могут порекомендовать органическое масло CBD или сеялку cbd olie fra økologisk для выращивания растений. Другие могут предложить быть ухом, когда вам нужно дать выход, или кем-то быть рядом, если атака захватывает вас слишком сильно. Подавляющее большинство из нас на самом деле получает больше, чем даем, когда можем кому-то помочь. И не волнуйтесь, у вас будет множество возможностей отплатить за услугу, помогая другим в будущем.

6-Начните новую жизнь с тишины

Человеческий мозг — самая удивительная вещь в нашем мире, возможности которой мы не можем постичь. Он, безусловно, способен находить решения проблем, с которыми мы сталкиваемся.

Я думаю, что лучший способ задействовать творческую силу своего мозга — это выключить его и очистить, например, перезагрузить компьютер, который не работает. Для этого вы можете выбрать медитацию или молитву; бодрые упражнения также отлично подходят для очищения ума.Другой подход — отправиться на прогулку в лес. Оставьте сотовый телефон и iPod позади и позвольте своему разуму быть спокойным.

Вы будете поражены идеями и решениями, которые появятся, когда вы успокоите свой ум.

7-Взгляните на длинную перспективу, увеличив другую перспективу

Мне нравятся работы Экхарта Толле. Возможно, самый простой и самый сильный урок, который он когда-либо преподал мне, был: «Это тоже пройдет».

Если вы оглянетесь на свою жизнь, вы вспомните времена, когда проблемы казались огромными, а ситуации казались невероятно ужасными.Однако после дальнейшего воспоминания вы, вероятно, поймете, что они не были непреодолимыми. Вы справились с трудностями, и, скорее всего, все обошлось. Теперь представьте, что вы применяете это признание в ретроспективе к проблемам, с которыми вам еще предстоит столкнуться.

Вы всегда будете там, где вам нужно, и идете туда, куда вам нужно. Что-то случается, мы действуем, мы приспосабливаемся, и жизнь продолжается. Выучите, повторяйте и верьте словам: «Это тоже пройдет», и вы начнете понимать в своем сердце, что даже самые неблагоприятные события каким-то образом обернутся так, как должны.

Уинстон Черчилль, возможно, сказал это лучше всего, когда сказал: «Если вы проходите через ад, продолжайте идти».

Те же тело и мозг, из-за которых вы попали в беду, — это инструменты, которые могут выручить вас. Ключ к преодолению трудностей — заставить эти активы чувствовать себя хорошо, выстроиться в линию и сосредоточиться на решении проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

Начните использовать трудные времена как источник инноваций и творчества и будьте уверены, что однажды вы вспомните эти моменты как одни из самых продуктивных в своей жизни.

Как преодолевать трудности в жизни

Жизнь может быть чередой испытаний, которые бывают самых разных форм и размеров. Они проверяют наше терпение, внутреннюю силу и убеждения. Эти трудные времена могут быть тяжелыми, но есть способы успешно с ними справиться. Если вы переживаете трудное время, вы не одиноки. Эта статья поможет вам узнать, как преодолевать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь сейчас, или те, которые могут встретиться на вашем пути в будущем.

Если вы или кто-то из ваших близких сейчас сталкиваетесь с трудностями, скорее всего, это произойдет в одной из трех основных сфер жизни:

Финансы.Это может быть финансовая или деловая проблема — потеря работы, увольнение или работа с долгами.
здоровья. Это может быть проблема со здоровьем — неожиданная болезнь или хроническая болезнь, которая дает ощущение, что в конце туннеля нет надежды, нет света.
Отношения. Это может быть развод или разрыв, одиночество или трудности с вашими детьми или членом семьи.

Проблемы трудно преодолеть. Это не было бы проблемой, если бы она не была сложной или если бы решение было очевидным и простым.Мы все переживаем трудности. У одних людей больше, у других, но все мы переживаем трудные времена в жизни. Мы не можем избежать проблем, но мы можем выбирать, как на них реагировать. Мы также можем выбрать значение, которое мы придаем этим вызовам.

В этой статье я помогу вам научиться легче преодолевать трудности. Я также дам несколько полезных советов о том, как минимизировать вероятность невзгод и проблем, возникающих в трех основных сферах вашей жизни.

Посмотрите видео ниже:

Слушайте подкаст

1.Обретите чувство перспективы

Когда вы учитесь преодолевать трудности, помните, что не проблема сама по себе, а ваше восприятие и интерпретация ее порождают негативные мысли и чувства. Отличный способ изменить свою точку зрения — это представить ее чужими глазами.

Спросите себя:

Как бы ваш лучший друг справился с этой задачей?
Как бы кто-нибудь, кто вам понравился, воспринял бы этот вызов?
Что они подумают об этом?
Какой смысл этот человек придал бы этому вызову?
Как они будут действовать, чтобы преодолеть проблему?
Что бы они сделали, что могло бы отличаться от того, как вы с этим справляетесь?

Взгляд на проблему глазами другого человека уменьшает негативные эмоции и помогает избавиться от них.

Еще один отличный способ сделать это — представить себе задачу из другого места. Например, глядя на него с вершины горы. Вы почувствуете себя иначе! Снижается уровень негативных эмоций.

2. Перефразируйте это — измените смысл

Отличный способ переосмысления — это задавать вопросы, потому что, когда вы задаете вопросы, ваш разум вынужден давать вам ответ. Но есть хорошие вопросы и плохие вопросы.

Вот несколько плохих вопросов, которые вы могли бы задать себе:

Почему это случилось со мной?
Почему этот человек сделал это со мной?

Это плохие вопросы, потому что ответы на них, скорее всего, будут вне вашего контроля.И держать вас в курсе проблемы, а не предлагать решение или выход.

Хорошие вопросы могут быть:

Чему я могу научиться из этого испытания?
Что в этом хорошего?
Как я сюда попал?
Как мне найти поддержку, необходимую для решения этой проблемы?

Если вы внимательно прислушаетесь, задавая эти вопросы, вы получите полезные ответы, которые помогут вам двигаться вперед.

3. Сосредоточьтесь на позитиве

Сосредоточьтесь на тех областях вашей жизни, которые идут хорошо.Если есть одна область вашей жизни, которая вызывает трудности в данный момент, скажем, это ваши финансы, а затем посмотрите на другие области, которые идут хорошо, например, ваше здоровье или ваши отношения. Это поможет увидеть эту сложную ситуацию в перспективе и сделать ее меньшей частью вашей жизни.

Наш мозг настроен на негатив. Это наш механизм выживания. Ищем угрозы; мы ищем опасности и вещи, которых боимся. Психологи называют это «предвзятостью к негативу». Практически все, даже самые успешные люди в мире, иногда думают негативно.Это часть человеческого существования.

Когда мы сидим на стуле, мы можем сутулиться или сидеть. Часто кажется, что сутулиться легче. Точно так же легче думать о чем-то негативно, чем думать позитивно, потому что позитив требует дополнительных усилий, таких же, как сидение на стуле.

Негативное мышление — самое простое для нас действие по умолчанию. Чтобы уменьшить эту естественную тенденцию, вам нужно сознательно сосредоточиться на том, что является положительным и хорошим. Начните ценить все, что хорошо в вашей жизни.

4. Ответственность

Возможно, вы не несете ответственности за проблемы, которые происходят в вашей жизни. Это может быть что-то, что находится вне вашего контроля. Но теперь, когда вы оказались в такой ситуации, вы на 100% несете ответственность за свои действия. Это хорошо, потому что дает вам выбор и возможности, и вы будете чувствовать себя лучше.

Если вы действуете как жертва и обвиняете кого-то еще, вы не берете на себя ответственность. Это хорошая подсказка.Если вы замечаете, что делаете это, вам нужно взять на себя эту ответственность. Принятие на себя ответственности — ключ к пониманию того, как преодолевать трудности.

5. Обратитесь к другим

Когда жизнь сложна и трудна. Когда жизнь действительно отстой, очень легко остаться в одиночестве. Легко погрязнуть в жалости к себе, а это нехорошо. Вместо этого вы хотите обратиться к людям, которые заботятся о вас и любят вас.

Люди созданы не для того, чтобы преодолевать трудности в одиночку.Другие люди могут дать вам другую точку зрения. Они могут переосмыслить за вас вещи, они могут изменить смысл и помочь вам с практическими шагами по ее разрешению. Так что окружайте себя позитивными людьми как можно больше. Люди, которые могут вас выслушать и помочь вам пройти через это. Вам не нужно преодолевать трудности в одиночку.

6. Сосредоточьтесь и визуализируйте то, что вы хотите

Когда жизнь трудна, очень легко сосредоточиться на вещах, которые не работают. Если вы сосредоточитесь только на проблеме, вы увеличите ее в своем воображении, и это заставит вас застрять.

Помните, что конечная точка есть почти всегда. Почти всегда есть решение. Время, когда все наладится. Часто по ту сторону этого испытания вас ждет что-то гораздо лучшее!

Отличный способ помочь вам сосредоточиться на том, что вы хотите, — это спросить себя:

Какое волшебное решение?
Если бы я мог взмахнуть волшебной палочкой, и все это испытание могло бы исчезнуть, на что бы это было похоже?
Что бы я имел взамен?

Представьте себе это сейчас! В данный момент это может показаться невероятным, но это поможет вам сосредоточиться на решении.

Допустим, вы только что потеряли работу. Магическое решение найти другую работу может показаться невероятным. Но если вы сосредоточитесь на этом, это станет реальностью. Если вы переживаете развод, мысль о других отношениях в данный момент может показаться маловероятной. Но если вы сосредоточитесь на этой идее, она может все больше и больше становиться частью вашего будущего.

Я могу вспомнить много раз в своей жизни, когда я попадал в трудную ситуацию и думал, что то, чего я хотел, было за много миль от меня.В большинстве случаев происходило то, что я хотел. Сначала это казалось невероятным, но я добился этого. Вы тоже можете это сделать! Проблема в том, что когда вы переживаете трудные времена, вы не верите, что сможете.

Не забывайте сосредотачиваться на том, что вы хотите, даже если это кажется сейчас за миллион миль. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чего хотите, часть мозга, называемая ретикулярной активирующей системой, вступает в действие. И он замечает ситуации, события и возможности, которые могут помочь внести это в вашу жизнь.

Он делает это только тогда, когда вы думаете о том, чего хотите. Так что визуализируйте, как вы преодолеваете вызов, и обратите внимание на это. Почувствуйте это новое чувство. Сосредоточьтесь на нем и поддерживайте это как часть своего видения. Это придаст вам больше внутренней силы, необходимой для преодоления трудностей.

7. Отпустить

Отпустите ограничивающие убеждения, сомнения, деструктивные шаблоны и отрицательные эмоции. Иногда вам нужно испытать эмоции, прежде чем отпускать их.Почувствуйте их в своем теле. Это нормально — грустить, когда что-то сложно. Но как только вы это сделаете, будьте готовы отпустить эти эмоции. И отличный способ сделать это — использовать вопросы метода Седоны.

Спросите себя:

Могу я отпустить это?
Могу ли я отказаться от этой веры?
Могу я отпустить это чувство?

Если ваш ответ утвердительный, задайте себе следующий вопрос:

Готов ли я отпустить это?
Готов ли я отпустить эту веру, это сомнение, этого человека?

И снова вы ответите «да» или «нет».Если вы ответите утвердительно, спросите себя:

«Когда вопрос» на самом деле является приглашением отпустить его немедленно. Представьте себе эту эмоцию, выходящую из вашего тела прямо сейчас.

Если вы получили отрицательный ответ на любой из этих вопросов, спросите себя:

Что удерживает меня от того, чтобы отпустить это прямо сейчас?
Могу ли я отпустить то, чему я сопротивляюсь?
Готов ли я отпустить то, чему я сопротивляюсь?
И если да, то когда?

Если вы хотите узнать больше об этом методе, вы можете прочитать о нем более подробно в моей статье о методе Sedona.

8. Начать ведение журнала

Запишите все мысли, которые сейчас у вас в голове. Почему? Потому что письмо выбрасывает все из головы и помогает отделиться от проблемы. Это также поможет вам получить другое представление о перспективах.

В ведении дневника интересно то, что он использует ваш сознательный разум, но снижает влияние бессознательного эмоционального разума. Это помогает вам обработать и уменьшить эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас. Это дает вам ясность ума и позволяет увидеть более широкую картину.Все это может уменьшить стресс и беспокойство, вызванные вашей проблемой.

Сделайте ведение дневника ключевой частью вашего процесса в раскрытии того, как преодолевать трудности в своей жизни.

9. Маленькие шаги в правильном направлении

Если вы переживаете трудное время, возможно, вы чувствуете себя подавленным. Это может показаться непреодолимым, и вы можете задаться вопросом, как вы когда-нибудь сможете его преодолеть. Я знаю, что это за чувство. И одна вещь, которая действительно помогала мне в прошлом, — это постановка небольших целей.

Ставьте перед собой небольшие цели, достигайте их и поздравляйте себя, когда вы это делаете. Это даст вам чувство выполненного долга и ощущение того, что вы добиваетесь прогресса. Через несколько недель и месяцев вы заметите, как неуклонно преодолеваете трудности. Вы увидите свет в конце туннеля, и вы почувствуете большую самооценку и уверенность в себе.

9. Планируйте и принимайте правильные решения

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам свести к минимуму вероятность возникновения проблем или невзгод в вашей жизни.Мы не можем полностью остановить их, но иногда с некоторой долей предвидения, правильными решениями, хорошим планированием и некоторой последовательностью мы можем свести к минимуму их вероятность.

Во-первых, примите мудрые решения относительно своей карьеры. Что бы вы ни решили делать со своей карьерой, помните, что это будет долгая перспектива. Поэтому убедитесь, что решения, которые вы принимаете, сделают вас счастливыми и выполненными, и что вам будет нравиться то, что вы делаете в своей работе и карьере.

Во-вторых, подумайте о своих отношениях.Вы со своей второй половинкой? Вы с человеком, который делает вас в конечном итоге счастливым, или вы согласились на отношения из страха одиночества? Опять же, вы будете с этим человеком надолго, поэтому убедитесь, что вы приняли правильное решение.

Что касается вашего здоровья, помните, что хотя некоторые проблемы со здоровьем возникают неожиданно, многие из них предсказуемы. Если вы много лет плохо питались, то, возможно, не удивительно, если в дальнейшем вы столкнетесь с ожирением, сердечными заболеваниями или диабетом.Эти вещи предсказуемы.

То же и с деньгами. Если вы не экономите регулярно, то, когда случится еще одна рецессия, а в какой-то момент она произойдет, у вас возникнут проблемы с деньгами. Но если вы постоянно откладываете сбережения, у вас будет финансовый буфер, необходимый, чтобы справиться с безработицей в течение года или даже дольше.

Вы можете увидеть, как планирование и принятие правильных решений может помочь свести к минимуму многие из этих сложных жизненных ситуаций. Когда вы это делаете, важность умения преодолевать трудности уменьшается.

Я закончу цитатой из книги Джеффа Олсона «Незначительный край». Он говорит: «В течение вашей жизни перед вами будет множество препятствий. И вы можете определить размер человека по размеру проблемы, которая его сдерживает ».

Успешные люди смотрят на проблему и видят возможности. А вот одна простая, но вдохновляющая цитата Экхарта Толле: «Это тоже пройдет». Какое бы ни было препятствие, какой бы вызов ни был в вашей жизни в данный момент, помните, что это тоже пройдет.

Надеюсь, эта статья помогла вам научиться преодолевать трудности. Как всегда, примените все, чему вы научились, на практике и обратите внимание, насколько вы способны преодолеть все свои проблемы и получить больший контроль над своей жизнью.

Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, пожалуйста, оставьте комментарий или вопрос ниже. Я хотел бы услышать ваше мнение! Пожалуйста, также нажмите на звездочки ниже, чтобы оценить этот пост. Кроме того, не стесняйтесь делиться этой статьей с другими людьми или в социальных сетях.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий для вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, у вас прекрасный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания.Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям. Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

7 советов по преодолению жизненных трудностей на профессиональном уровне

Life — это постоянные усилия, необходимые для преодоления трудностей.Каждый день порождает новые препятствия, и вы всегда должны быть начеку, чтобы избежать этих препятствий, если хотите жить относительно гладкой и успешной жизнью.

Постоянная мотивация, необходимая для преодоления жизненных трудностей, легко теряется даже самыми успешными людьми. Может быть трудно копнуть глубоко и найти в себе смелость противостоять вызовам, но как только вы это сделаете, эта сила никогда не уйдет.

Если вы чувствуете желание сдаться, вы попали в нужное место. 7 советов, которые вы найдете сегодня, дадут вам заряд энергии, чтобы продолжить борьбу с повседневными трудностями!

1.Измените свою перспективу

Каждая сложная ситуация сразу же влияет на вашу перспективу.

Допустим, сегодня утром вы проснулись от письма от начальника, в котором говорилось, что вам нужно работать в выходные. Вы планировали встретиться с друзьями через несколько месяцев в эти выходные. Конечно, вы сразу же начнете злиться и грустить.

Затем вы открываете холодильник, чтобы приготовить яйца на завтрак, но яйца испортились. У вас также закончились хлопья. Позже вы должны пойти за продуктами, но ваши любимые и самые удобные джинсы грязные.Хотя это неудобство незначительное, оно могло стать последней каплей.

Очевидно, весь ваш день прошел в неправильном направлении. Однако настоящая проблема заключается не в том, что незначительные проблемы приходили к вам один за другим. Вместо этого это ваша точка зрения.

С того момента, как вы прочитаете письмо, вы придаете всему отрицательный оттенок. С тех пор все воспринималось как большая проблема, чем была на самом деле. Вы уже знали, что у вас закончились хлопья. Вы также наверняка знали, что к этому дню яйца испортятся.

Несмотря на это, ваш негативный настрой заставил вас остро реагировать.

Сделайте привычкой никогда не позволять негативу взять верх. Нет, вам не следует заставлять себя быть позитивным, но, по крайней мере, постарайтесь сосредоточить свою негативную энергию на реальном вызове. Не обращайте внимания на мелкие неудобства, как в хороший день.

Если вы позволите своей энергии растрачиваться на такие мелочи, вы будете истощены еще до того, как начнете понимать, как преодолевать трудности.

2. Учитесь у кого-то, кто был там

Если это вас утешает, знайте, что вы не единственный, кто сталкивается с этой проблемой.Кто-то там переживает похожие обстоятельства, а возможно, даже хуже.

Точно так же есть кто-то, кто прошел через ту же проблему, но смог выйти из нее невредимым.

Миллионы людей находятся в подобных обстоятельствах. Возможно, вы знаете хотя бы одного такого человека, который столкнулся с подобной проблемой. Это может быть знаменитость, кто-то из вашего района, член вашей большой семьи или кто-либо еще.

Опыт этого человека является источником мотивации, а также руководством к решению вашей проблемы.Преодолеть трудности может быть так же легко, как наблюдать за людьми вокруг вас в долгосрочной перспективе.

Если вы не можете вспомнить никого, кто уже занимался этой проблемой, ничего страшного. Вы знаете человека, который, если когда-либо сталкивался с подобной ситуацией, мог бы пройти через нее без проблем. Может быть, это потому, что у этого человека достаточно денег, чтобы купить решение, или у него есть физические и умственные способности, чтобы найти выход.

Как бы то ни было, постарайтесь пойти по тем же стопам. Придумайте альтернативы, соответствующие вашим обстоятельствам.Пока у вас есть пример, у вас будет сильная воля продолжать двигаться в том же направлении. Пример из реальной жизни — лучшая мотивация для продолжения борьбы с жизненными препятствиями.

Аналогичным образом вспомните о проблеме, которую вы уже преодолели. Как только вы поймете, что сделали это один раз, у вас появится вдохновение сделать это еще раз.

3. Не уклоняйся от помощи

Ты пришел в этот мир один, и ты уйдешь один. Тем не менее, каждый человек зависит от других в своем выживании между этими двумя точками существования.Даже самые сильные экономики мира взаимозависимы. Вполне естественно ожидать, что такой эмоционально или физически напряженный человек, как вы, тоже обратится за помощью.

Если вы не можете выйти из сложной ситуации, ищите поддержки или помощи. Третья сторона, скорее всего, сможет предложить точку зрения, которую вы не видели.

Иметь кого-то, кто поддержит вас в трудное время, — это здорово. Наилучший сценарий — если у них есть опыт, который поможет вам преодолеть препятствия.Даже если это не так, эмоциональной поддержки более чем достаточно, чтобы выдержать тяжелые времена.

Они также могут привести примеры проблем, которые вы преодолели, чтобы побудить вас преодолеть то, с чем вы сейчас сталкиваетесь.

4. Найдите решение

Существует решение почти для каждой проблемы, с которой вы столкнетесь, если будете стремиться к успеху в жизни.

Независимо от того, какая гора, по вашему мнению, предстала перед вами, она вас не убьет. Вы можете достичь его вершины небольшими шагами, которые делаете каждый день.

Если вы думаете о способах преодоления трудностей, вы уже на правильном пути. Только с умом, который хочет преодолеть проблему, вы сможете это сделать. Итак, начните думать обо всех возможных и невозможных решениях вашей проблемы.

Например, если вы в настоящее время сталкиваетесь с финансовой проблемой, некоторые решения включают в себя переход на более высокооплачиваемую работу, работу на нескольких работах, получение кредита, выигрыш в лотерею, ограбление банка и т. Д. на. Просто признав, что у вашей проблемы есть так много решений, половина ваших забот будет устранена.

Следующим шагом, конечно же, будет работа над реалистичным решением. Как только вы придумали для себя наиболее реальный маршрут, вам нужно начинать к нему маленькими шажками.

Допустим, вы решили сменить работу. Вы начнете с поиска вариантов карьеры, которые хорошо оплачиваются и также соответствуют вашим навыкам и опыту. Затем вы подадите заявку на места, где есть открытые вакансии и т. Д.

Ставя перед собой конкретную цель, вы не потеряете чувство направления среди всех препятствий.

5. Разделите

Знаете ли вы, что тянет людей вниз в трудные времена? Дело не в этом единственном вызове, а в том, что он затмевает все и затрудняет преодоление жизненных проблем на этом пути.

Проблема в вашей карьере отражается на вашем поведении с партнером, мешает вам проводить время с друзьями, обостряет вашу мотивацию оставаться в форме и в основном вредит всем остальным аспектам вашей жизни. Все потому, что одна задача — это все, что у тебя на уме.Вы не можете отвлекать свой мозг, чтобы думать о других вещах.

Такое поведение вредит не только вам, но и окружающим. Держите под контролем свои жизненные проблемы. Если они возьмут верх, вы не сможете их преодолеть. Чтобы решить одну проблему, нужно продолжать нормально жить в других частях, чтобы не терять силы.

Как вы преодолеваете трудности?

Научитесь отделять друг от друга, чтобы ваш мозг был натренирован отделять хорошее от отрицательного.Обладая организованным умом, вы сможете преодолеть любую задачу, которая встанет перед вами.

6. Сосредоточьтесь на картине в целом

Есть много цитат о преодолении трудностей, но особенно верным звучит следующая:

Одна закрытая дверь открывает другую.

Одно препятствие может показаться точкой, но это может быть именно то, что вам нужно для достижения конечной цели.

Представьте себе самый красивый пейзаж; земля, полная мира, безмятежности, естественной красоты, звездного неба и всего хорошего, о чем вы можете подумать.Если вы знаете, что конечный пункт того стоит, вы не будете возражать против узкого пути, по которому вам придется идти, чтобы добраться до него.

Точно так же, если вы можете переключить свое внимание на более широкую картину, мелкие проблемы не будут проблемой. Вместо этого вы извлечете из них максимальную пользу, извлекая уроки из каждой сложной секунды. Трудные времена могут принести вам много пользы, если вы придерживаетесь правильной точки зрения.

7. Помогайте другим

В конце концов, несмотря на ваши проблемы, будьте готовы предложить помощь другим.

Вы будете участвовать в цикле помощи, а также многому научитесь на их способах решения жизненных проблем. Более того, протягивая руку помощи, вы получите кого-то, на кого можно положиться и в трудные времена.

Вывод

Преодоление жизненных трудностей требует сбалансированного подхода к решению проблемы, не позволяя ей влиять на здоровые части вашей жизни. Это требует не только физических усилий, но и душевных сил.

Семь советов, которые вы усвоили сегодня, представляют собой хороший баланс между обоими.Они делают вас психологически сильными, чтобы вы могли выкладываться по максимуму физически. В целом вы можете стойко бороться с самыми сложными задачами. Никакие препятствия не могут помешать вам жить полноценной жизнью.

Все, что вам нужно сделать сейчас, — это сохранять решимость и подталкивать себя, применяя эти советы в своей жизни. Затем заметьте, что вы с нетерпением ждете новых испытаний, а не боитесь их!

Дополнительные советы по преодолению жизненных трудностей

Кредит предоставленной фотографии: Джонатан Чнг через unsplash.com

Трудностей в жизни | 10 простых способов преодоления препятствий (Обновлено 2020 г.)

Заметили ли вы, что жизненные трудности приходят в банды, чтобы напасть на вас, когда вы наименее подготовлены к ним?

Эффект подобен безжалостной ядерной атаке.

Преодолеть жизненные препятствия сложно. Но жизнь полна личных проблем, и мы должны набраться смелости, чтобы противостоять им.

T его сообщение содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.Я рекомендую только те инструменты, которые использую и которым доверяю. Вы можете прочитать полную политику раскрытия информации здесь .

Но, возможно, вы выдерживаете натиск множества жизненных трудностей — возможно, вы переживаете стресс из-за того, что вас сокращают, ваши отношения с подростком ужасны, ваш лучший друг встречается с вашим бывшим, вы не можете расплатиться по счетам…. .

Рассмотрим это видео на YouTube, которое дает другой взгляд на проблемы в жизни:

Итак, хотя мы можем разглагольствовать и ругать личные трудности в жизни, с которыми вы сталкиваетесь, они служат жизненно важной цели.

ВДОХНОВЕНИЕ, ЧТОБЫ ПРЕОДОЛЕТЬ ТРУДНОСТИ В ЖИЗНИ

Если вы чувствуете, что жизнь так несправедлива из-за того, что она бросает вам столько проблем, просто знайте, что вы не одиноки.

Посмотрите это видео на YouTube об известных людях, которые столкнулись с огромными трудностями в своей жизни.

Благодаря силе характера они преодолевали препятствия и стали именами нарицательным для всех нас.

Так что, если вы в своей жизни сталкиваетесь с Эверестом, есть надежда, что вы выйдете побитым и израненным, но определенно намного мудрее.

Но давайте на минутку задумаемся о том, как решать личные проблемы в реальной жизни.

Типы препятствий, которые необходимо преодолеть

Знаете ли вы, что жизненные проблемы можно сортировать и классифицировать?

Этот пост рассказал мне о типах препятствий, с которыми вы сталкиваетесь в жизни:

• Внешние — препятствия, которые вы не можете контролировать, например, экономика или стихийные бедствия

• Внутренние — одноразовые препятствия, которые вы можете решить, например, улучшить свое набор навыков, необходимый для работы, наличие долгов для выплаты

• Привычный — препятствия, вызванные вашим собственным мышлением.Это можно изменить, только развив новые привычки, и это самое трудное из всех препятствий.

Итак, первый шаг к преодолению препятствий — это выяснить, является ли ваше препятствие внешним, внутренним или привычным.

Тогда вы сможете наметить путь выхода из кризиса. Некоторые из них могут быть относительно простыми, например получить ссуду в банке для оплаты неоплаченного счета.

Но часто требуется много самоанализа и самосовершенствования, чтобы изменить образ мышления, который создает повторяющиеся проблемы.

Ознакомьтесь с этими замечательными книгами, которые помогут вам справиться с проблемами в вашей жизни:

У меня есть простой мини-дневник, который поможет вам справиться с проблемами в вашей жизни. Просто щелкните изображение, чтобы получить к нему мгновенный доступ.

Примеры травматических трудностей в жизни

Это травмирующие события, меняющие жизнь, которые формируют и формируют из вас лучшего человека.

— Смерть любимого человека
— Разрыв отношений
— Диагноз болезни
— Злоупотребление психоактивными веществами
— Пристрастия к современному образу жизни
— Потеря работы и безработица
— Семейные проблемы

Итак, как вы снова встанете когда жизненные трудности поразили вас мощным ударом?

10 полезных советов, как справиться с жизненными трудностями

Вот 10 умных советов, которые помогут вам преодолеть препятствия в лоб.

1. МЕТОДИКА СТОП

Один из лучших способов справиться с трудностями в жизни — это использовать технику СТОП, обычно используемую в диалектической поведенческой терапии.

В этом посте описывается метод STOP :

STOP означает Stop — Сделайте шаг назад, понаблюдайте и действуйте осознанно .

Итак, СТОП означает дистанцироваться от проблемы, спокойно наблюдать за своей реакцией на проблемы, а затем составить план решения этой проблемы.

Это можно сделать, поставив значимые и реалистичные цели как часть процесса решения проблем.

2.ПРИНЯТИЕ

Жизненно важно признать, что жизненных трудностей невозможно избежать. Но стоит отметить, что принятие приводит к пониманию и часто открывает новые возможности.

Позвольте мне показать вам, что я имею в виду.

Я живу с аутоиммунным заболеванием 20 лет. Но в 2017 году я был вынужден бросить свою работу учителя английского языка в средней школе из-за медицинского кризиса.

Мне просто пришлось смириться с этим, иначе я рискнул получить серьезные опасные для жизни осложнения.

Но принятие открыло мне идею зарабатывать на жизнь в Интернете, работая из дома.

Так родился мой блог.

Если снова использовать пример с потерей работы, возможно, у вас не было резервного фонда, эквивалентного трехмесячной заработной плате, как советуют финансовые эксперты.

Теперь вы вносите позитивные изменения, например, составляете бюджет и уделяете первоочередное внимание чрезвычайному фонду.

Возможно, вы даже решите подработать неполный рабочий день только для того, чтобы пополнить этот фонд.

Фото Зайни Зайн на Reshot

3. Найдите время, чтобы прийти к решению

Управляйте своими эмоциями.

Во время кризиса часто спрашивают:

• Почему я?
• Я стараюсь изо всех сил проявлять любовь и доброту к другим. Так почему же Бог меня наказывает?

Что вам нужно сделать, так это признать, что вы столкнулись с трудностями. Тогда постарайтесь быть объективными.

Решение проблем — это процесс. Найдите время, чтобы изучить доступные вам варианты.Спешка может привести к принятию необоснованных решений.

Чтобы вернуться к предыдущему примеру сокращения, вы можете выбрать положение, при котором ежемесячная зарплата будет приличной, но долгосрочные выплаты не будут хорошими.

Запомните эту цитату в тяжелые и мрачные времена:

У каждой проблемы есть подарок для вас.
Ричард Бах

4. ИЩИТЕ КОМФОРТА В ПРИРОДЕ

Исследования доказывают, что времяпрепровождение на природе помогает решить самые сложные проблемы.

Прервите цикл беспокойства и стресса, ища убежища на свежем воздухе. Прогуляйтесь по пляжу или посетите местный парк.

Позвольте вечной красоте природы успокоить и успокоить вас в вашем горе. Оцените свой дом и найдите творческие способы привнести в него природу.

Может быть, крошечный сад с травами на кухне, ваза с желтыми розами в вашей гостиной, обрамленные изображениями успокаивающих сцен и горшечных растений.

Выберите великолепные фотографии природы и установите их в качестве обоев и заставок на свой мобильный телефон и компьютер.

Природа приглашает к тишине и покою. Этого достаточно, чтобы успокоить тревожный ум и лучше преодолеть препятствия, с которыми вы сталкиваетесь.

5.MEDITATE

Что общего у Кэти Перри, Мадонны и Хью Джекмана?

Все они медитируют.

Почему? Возможно, эта цитата лучше всего резюмирует это:

Медитация может помочь нам принять наши заботы, наши страхи, наш гнев; и это очень исцеляет. Мы позволяем нашей собственной природной способности исцелять делать свою работу.
Thich Nhat Hanh

Кендра Черри утверждает в книге What You Should Know About Meditation:

«Медитацию можно определить как набор техник, которые призваны способствовать обострению состояния осознания и сосредоточенного внимания».

Зачем вам медитировать, когда весь ваш мир разрушен?

Чтобы успокоить разум
Успокоить разум и тело

Это позволит вам лучше решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

Вы видите вопрос в контексте всего остального, а не позволяете ему управлять всем остальным.

Вот видео на YouTube, которое я выбрал, чтобы помочь вам начать медитацию.

Другие ресурсы, которые помогут вам:

Одноминутная медитация для снятия стресса для начинающих

5 лучших бесплатных приложений для медитации, которые помогут вам снять стресс и уснуть

6. НАПИШИТЕ ЭТО НАПИСАТЬ

Попробуйте вести умный дневник, подобный одному из этих, чтобы смириться со своими жизненными трудностями.

Ведение журнала — это мощный инструмент ухода за собой, который вам следует принять.
Это успокаивающее действие, которое позволяет излить душу.

Иногда, как в случае смерти любимого человека, мы можем быть слишком расстроены, чтобы поделиться с вашей ближайшей семьей или друзьями

По словам Элизабет Скотт в книге «Преимущества ведения журнала для управления стрессом», ведение журнала позволяет вам:

проясняет ваши мысли и чувства, тем самым обретая ценное самопознание.

Это также хороший инструмент для решения проблем; Часто можно решить проблему и найти решения на бумаге.

Поначалу вполне вероятно и понятно, что вы просто выбросите все свои чувства по поводу кризиса.

Но чем больше ведешь дневник, тем больше растет желание решить проблему.

Когда вы дойдете до этого момента, вам нужно будет более стратегически подходить к ведению журнала:

— Опишите проблему.
— Перечислите непосредственные последствия проблемы.
— Отметьте свое отношение к проблеме.

Если, например, проблема заключается в потере работы, ваши записи могут быть такими:

1.Немедленная потеря работы из-за закрытия компании.
2. Недостаточно денег для оплаты счетов
3. Разочарование, обида, гнев — вы любили свою работу, у вас хорошо получалось, вы должны были получить повышение.

Ведение дневника способствует самоанализу и самосовершенствованию. Прочтите мой личный опыт здесь.

Итак, по сути, ведение дневника помогает вам стать лучше.

7. СОЗДАВАЙТЕСЬ

Когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями, важно заботиться о своем психическом здоровье.

Займитесь творческими занятиями, такими как фотография, гончарное дело или роспись тканей, чтобы снять стресс, связанный с преодолением кризиса.

Это позволит вам на время освободить свой разум от невзгод. Ваша сосредоточенность и внимание необходимы, чтобы создать что-то красивое с нуля.

Этот процесс успокаивает и избавляет вас от беспокойства о жизненных проблемах.

Удивительным преимуществом часто является четкий план конструктивного решения вашей проблемы.

8. СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ

Оцените целительную силу музыки.

В книге «Как лечит музыка» доктор Кэндис Перт говорит:

«Красивая музыка может вдохновлять, успокаивать и поднимать настроение, поскольку она соединяет
нас с сокровенной природой нашего существа. Отдаться музыке
может быть высшей медитацией ».

Слушайте музыку, чтобы успокоить вас, когда вы примете решение своей личной проблемы.

Посмотрите это видео FIGHT SONG от Рэйчел Платтен

Хорошая идея — составить свой собственный плейлист, чтобы поднимать настроение, когда вам плохо.

9. ВОЛОНТЕР

Последнее, чем вы хотите заниматься в разгар жизненного кризиса, — это волонтерство.

Но это мощный инструмент, который поможет вам увидеть свои трудности в контексте тех, с которыми сталкиваются другие.

Помощь в столовой или чтение пожилым людям в местном доме престарелых влияет на жизнь менее удачливых.

Заставляет быть благодарным за все, что у вас есть. Быть бездомным, например, ужасно по сравнению с разрывом отношений из-за обмана.

Волонтерство позволяет на время отвлечься от личных проблем.

При повторном посещении вы можете обнаружить, что волонтерство дало вам другую точку зрения. В результате может получиться лучшее и более конструктивное решение.

10. ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКУ

• Обратитесь за помощью, если считаете, что проблема слишком серьезна:
• Доверьтесь близкому другу или члену семьи
• Попробуйте проконсультироваться
• Присоединитесь к группе поддержки
• Создайте собственную группу поддержки
• Обратитесь к семье и друзьям

ВАША ЧАСТЬ

Подведем итоги.Когда вы встречаетесь с Эверестом, попробуйте эти 10 советов, которые помогут вам с этим справиться:

1. Попробуйте метод СТОП
2. Практикуйте принятие
3. Найдите время, чтобы глубоко подумать о решении.
4. Найдите утешение на природе
5. Медитируйте
6. Дневник о задаче
7. Найдите утешение в своем собственном плейлисте
8. Доброволец
9. Найдите выход для творчества
10. Получите помощь

Эта цитата подводит итог, почему все мы переживаем Эверест в нашем жизни.

  Трудности укрепляют ум, как труд укрепляет тело.

  Lucius Annaeus Seneca

Есть ли у вас какие-либо советы, как преодолевать трудности в жизни?

Поделитесь своей историей в комментариях ниже.

Если вам понравился этот пост, пожалуйста, поделитесь им на Pinterest, Twitter и Facebook .

7 способов преодолеть препятствия

Сегодня я почувствовал себя обязанным поговорить с теми, кто борется в мире. Будь то ваша карьера, домашняя жизнь или прошлое; все мы в какой-то момент пережили трудности в своей жизни, и почти каждый день нам приходится преодолевать препятствия. Я обнаружил, что в трудные времена все по-разному реагируют. Некоторые лучше, чем другие.В конечном итоге выбор, который вам предстоит сделать, остается за вами. Этот выбор может быть трудным, и вам не стоит с ним сталкиваться. Тяжелый разговор или столкновение с реальностью — это то, чего никто не хочет делать. Мы должны понимать, что в конечном итоге решение обычно принимается вами или вами.

Посмотрим правде в глаза, дерьмо случается! Вы можете превратить это в урок, возможность или вы можете жаловаться на это и продолжать делать то, что делаете. Это верно и в бизнесе, и в нашей семейной жизни.Только вы можете изменить свои обстоятельства. Вы держите ключ к своему счастью и успеху… никто другой. Более сложная задача — выбрать битву. Мои родители всегда спрашивали меня, действительно ли это имеет значение в целом? Иногда нужно просто позволить чему-то скользить. В других случаях проблему нужно решать быстро, чтобы она не превратилась в большую проблему. Есть тонкая грань, и давайте посмотрим правде в глаза, мы все время от времени пытаемся принять трудные решения.

Однако, когда вы сталкиваетесь с проблемами в своей жизни, вот 7 советов, которые я узнал, как преодолевать препятствия:

Не жалуйтесь. Люди не хотят слышать «горе — это я» снова и снова, особенно если вы ничего не сделаете с этим. Тем не менее, просите помощи и предложений от других, которые могли оказаться в подобных ситуациях. Вы должны быть готовы помочь себе. Люди не могут сделать это за вас.
Взгляни в глаза. Не ходите вокруг да около. Если у вас возникла проблема, сделайте что-нибудь с этим. Захоронение ничего не значит, только разъедает вас. Не знаете, что делать? Обратитесь за консультацией. Многие компании предоставляют бесплатные консультационные услуги как часть вашего пакета кадровых услуг.Попробуй что-нибудь. Если это не сработает, попробуйте что-нибудь другое. Делайте что угодно, только не то, что раньше не помогало.
Оставайся позитивным. Когда вы беспокоитесь о чем-то, трудно оставаться позитивным, но подумайте о хороших вещах, которые могут возникнуть в результате трудного решения, которое вам нужно принять, или тяжелого разговора, который вам предстоит.
Будьте реалистами. Поймите, возможно, вы не получите желаемого результата, но иногда мы получаем то, что нам нужно.Вам нужно немного подрасти, прежде чем вы получите то, что хотите? Иногда неподходящий момент, потому что есть что-то получше, и нам просто нужно набраться терпения.
Не пытайтесь перехитрить людей. Когда кто-то заявляет, что он борется, не возвращайтесь со словами: «Вы думаете, что это сложно… позвольте мне рассказать вам свою историю». У каждого в жизни было что-то тяжелое. Это нормально, если они знают, что вы можете относиться к ним, но помогите своими комментариями и историями.
Эмоциональная сторона. Имея дело с другими, мы иногда забываем, что есть нечто большее, чем просто логическая сторона. Большинство людей принимают решения из-за эмоций, верят они в это или нет. Прошлый опыт или страхи могут сыграть свою роль. Иногда, чтобы устранить препятствие, вам нужно глубже вникнуть в настоящие причины возражений и сначала преодолеть эту проблему.
Разбейте его. Всегда помните о конечной цели. Иногда более крупное препятствие требует преодоления меньшего препятствия.Размышляя о проблемах, разбивайте их на части и решайте их на более мелкие части.

В качестве восьмого бонуса для преодоления препятствий мы должны помнить, что общение является ключом к решению любой проблемы. Я считаю, что задавать вопросы — лучший способ начать. Когда проблема касается других, мы должны сначала найти время, чтобы исследовать и понять их позицию. В бизнесе лучше всего иметь формальные процессы для преодоления препятствий во время проектов или цикла продаж.Дайте нам знать, какие у вас есть советы по преодолению препятствий, и обязательно ознакомьтесь с нашим техническим документом, чтобы узнать, как ваша фирма может улучшить общение с вашими клиентами.

Как преодолевать трудности, сталкиваясь с жизненными трудностями. — Sunny Biggy Fitness

Каждый в жизни испытывает трудности; как известно, невзгоды и испытания неизбежны. Он присутствует на всех этапах жизни и не имеет возрастного барьера. Вы будете испытывать это на протяжении всего жизненного пути.Трудности — залог жизни.
Поскольку мы знаем, что возникнут невзгоды и вызовы, почему бы не быть к ним готовым? Есть определенные способы подготовиться к трудным временам. Многие из этих методов исходят изнутри, а это значит, что все зависит от вашего мышления.
Ниже приведены несколько методов, которые помогли мне, и я уверен, что они также могут стать частью вашей жизни.
1) Верьте в себя — Уверенность — ключ к успеху!
2) Устойчивость — Эффект возврата.Если вы упали, встаньте и попробуйте еще раз. Ваша способность прийти в норму поможет вам быстро оправиться от трудностей.
3) Положительное подкрепление Это поведение, которое приведет к благоприятному исходу. Например, менталитет «мир принадлежит мне, я его сделаю». Вознаграждайте себя и похлопывайте по плечу, когда вы совершаете позитивное поведение.
4) Состояние души — Просыпайтесь с позитивным настроем.
5) Медитация — Найдите группу или занятие йогой, чтобы расслабить свой ум и переориентироваться.
6) Упражнение — это проверенный способ почувствовать себя сильнее и очистить голову.
7) Положительные образы — Подумайте о том, что вы делали в прошлом. Например, футбольный матч, в который вы играли, положительные воспоминания, поездка с девушкой, поездка с парнем, отпуск, новая работа, которую вы любите. Люди, с которыми вы общаетесь, находятся в хорошем месте, и это приводит вас в хорошее место.
8) Не бойтесь потерпеть неудачу — Каждый успешный человек терпел неудачу несколько раз; вы должны потерпеть неудачу, чтобы добиться успеха.
9) Найдите наставника — Окружите себя людьми, которые делают великие дела и влияют на вас, чтобы стать лучше.
10) Избавьтесь от эго — Доберитесь до места, где вас не волнует, кто вы, или что у вас есть, или что люди говорят о вас. Делайте то, что вы знаете, принесет пользу другим и вам в ответ.
Помните, проблема не в том, что с вами происходит, а в том, как вы справляетесь с этим, чтобы лучше преодолевать будущие препятствия.
Какие еще способы сработали для вас?
Санни
4 способа сохранить позитивный настрой и двигаться вперед
Как личность вы постоянно сталкиваетесь с проблемами, трудностями и временными неудачами. Они — неизбежная и неизбежная часть человеческого бытия. Научившись справляться со стрессом и положительно реагируя на каждую проблему, вы вырастете как личность и начнете двигаться вперед по жизни.Фактически, без этих неудач вы не смогли бы научиться тому, что вам нужно знать, и развить качества своего характера до уровня, который они есть сегодня.
Во многом ваша способность добиваться успеха зависит от того, как вы справляетесь с жизнью и справляетесь со стрессом. Одна из характеристик превосходных мужчин и женщин состоит в том, что они признают неизбежность временных разочарований и поражений и принимают их как нормальную и естественную часть жизни. Они делают все возможное, чтобы избежать проблем, но когда возникают проблемы, лучшие люди реагируют положительно, учатся у них и продолжают движение вперед в направлении своей мечты.
БЕСПЛАТНЫЙ ОТЧЕТ: Цели! –Брайан Трейси
У всех нас есть естественная тенденция эмоционально реагировать, когда наши ожидания каким-либо образом не оправдываются. Когда то, чего мы хотели и на что надеялись, не удается материализовать, мы испытываем временное чувство разочарования и несчастья. Мы чувствуем разочарование и реагируем так, как будто нас ударили по «эмоциональному солнечному сплетению».
Управляйте стрессом с позитивным отношением

Однако оптимистичный человек знает, как справиться со стрессом в трудных ситуациях, и вскоре преодолеет это разочарование.Он быстро реагирует на неблагоприятное событие и интерпретирует его как временное, специфическое и внешнее по отношению к нему. Оптимист реагирует положительно, знает, как справляться со стрессом, и противодействовать отрицательным чувствам, немедленно переосмысливая событие, чтобы оно выглядело в некотором роде положительным.

Поскольку ваше сознание может одновременно удерживать только одну мысль, положительную или отрицательную, если вы намеренно выбираете положительную мысль для размышления, вы сохраняете в своем уме оптимизм, а эмоции — положительные.Поскольку ваши мысли и чувства определяют ваши действия, вы будете более конструктивным человеком и начнете двигаться вперед и быстрее к выбранным вами целям.

Все сводится к тому, как вы регулярно разговариваете с самим собой. На наших курсах по решению проблем и принятию решений мы поощряем людей реагировать на проблемы, меняя свой язык с негативного на позитивный. Вместо использования слова проблема , мы рекомендуем людям использовать слово ситуация .Понимаете, проблема — это то, с чем вы имеете дело. Событие то же самое. То, как вы интерпретируете событие, заставляет его звучать и казаться совершенно другим.

Еще лучше, чем , ситуация — это слово , вызов . Если у вас возникнет трудность, немедленно переосмыслите ее, решите рассматривать ее как проблему и начинайте двигаться вперед. Вместо того, чтобы говорить: «У меня проблема», скажите: «Передо мной стоит интересная задача». Слово вызов по своей сути положительно.Это то, к чему вы поднимаетесь, что делает вас сильнее и лучше. Это та же ситуация, только другое слово, которым вы ее описываете.

Лучшее из всех возможных слов для поддержания позитивного настроя и управления стрессом — это слово возможность . Когда вы сталкиваетесь с какой-либо проблемой, вместо того, чтобы сказать: «У меня проблема», вы можете сказать: «Я столкнулся с неожиданной возможностью». И если вы сконцентрируете свои силы на выяснении этой возможности — даже если это всего лишь ценный урок — вы обязательно ее найдете.Как говорится в притче: «Ищите, и найдете, ибо все ищущие найдут».

Двигаться вперед и мыслить позитивно
Вот четыре идеи, которые помогут вам сохранить позитивный настрой и справиться со стрессом:
Во-первых, примите решение заранее: что бы ни случилось, вы не позволите этому сбить вас с толку. Вы ответите конструктивно и позитивно. Вы сделаете глубокий вдох, расслабитесь и будете искать все хорошее, что есть в ситуации.
Во-вторых, нейтрализуйте любые негативные мысли или эмоции, постоянно разговаривая с собой положительно. Скажите что-нибудь вроде: «Я чувствую себя здоровым! Я счастлив! Я чувствую себя потрясающе! » Когда вы занимаетесь своей работой, говорите себе: «Я люблю себя, и я люблю свою работу!» Согласно закону выражения, все, что выражается, впечатляет. Все, что вы говорите себе или другим, глубоко запечатлевается в вашем подсознании и, вероятно, станет постоянной частью вашей личности.
В-третьих, помните, что невозможно учиться, расти и стать успешным человеком без невзгод и трудностей.Вы должны научиться справляться со стрессом и преодолевать трудности, чтобы стать лучше. Приветствуйте каждую трудность, говоря: «Это хорошо!» а затем проанализируйте ситуацию, чтобы найти в ней что-то хорошее.
Наконец, начните двигаться вперед по жизни, думая о своих целях, мечтах и о человеке, которым вы стремитесь стать. Когда что-то временно пойдет не так, ответьте себе, сказав: «Я верю в идеальный исход каждой ситуации в моей жизни». Примите решение сохранять позитивный настрой, быть жизнерадостным и противостоять любому соблазну негатива и разочарования.Рассматривайте разочарование как возможность стать сильнее и относитесь к нему и к другим в позитивном и оптимистичном ключе.
Спасибо, что прочитали этот пост о сохранении позитивного настроя и начале движения вперед в жизни. Не стесняйтесь делиться своими советами о том, как справиться со стрессом, оставляя комментарии ниже.
«Предыдущий пост
6 препятствий к творческому мышлению и способы их преодоления: развивайте навыки решения проблем для успеха в бизнесе Следующее сообщение »
Улучшите процесс продаж: 4 фактора, влияющих на принятие решений
О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.