Мотивационный лист: Страница не найдена Primer Motivatsionnogo Lista Dlya Prodavtsa %23I

Как правильно писать Мотивационное письмо при поступлении в вуз? (Motivation letter)

Мотивационное письмо (оно же Motivation letter, Cover letter, Statement of Purpose) требуется при приеме на работу, при подаче документов на получение визы, при поступлении в зарубежный университет, при прохождении стажировки и во многих-многих других случаях.

Видео о том, как написать Мотивационное письмо

От умения грамотно написать мотивационное письмо часто зависит дальнейшее обучение за границей, карьера или даже будущая жизнь. Лишь взглянув на этот документ, приёмная комиссия, консул или будущий работодатель моментально составляет представление о вас — успешный, образованный, опытный или же неуверенный в себе и безперспективный.

В этой статье мы осветим все этапы написания мотивационного письма и расскажем, как всё-таки склонить потенциального адресата в свою сторону!

 

Структура Мотивационного письма

Написание любого текста требует подготовки. Написание мотивационного письма – вдвойне! Поэтому мы не рекомендуем браться за этот сложный процесс в ночь перед дэдлайном: положительный результат возможен только в том случае, если вы будете возвращаться к тексту несколько раз, совершенствуя его.

Отметим, что структура мотивационного письма может отличаться, в зависимости от вашей конечной цели. Существуют разные типы мотивационных писем, кроме того, вы можете составить свою собственную структуру письма. В любом случае, все мотивационные письма должны содержать следующую информацию.

1. Задайте себе вопрос — «Кому я пишу и с какой целью?»

Первый абзац должен заинтересовать адресата и мотивировать его дочитать письмо до конца.

Начать вы можете с использования цитаты, интересного выражения. Эта часть письма должна быть связана с деятельностью компании, или с программой обучения, на которую вы поступаете. Идеально, если вы найдете такие слова, которые могли бы показать, что вы — это тот человек, которого срочно нужно зачислять в университет или принимать на работу.

Кроме этого, вы должны указать, к кому обращено письмо и с какой целью. Очень внимательно пишите фамилию или название организации, к которой вы обращаетесь. Ошибка в написании имени может говорить о вашей халатности и невнимательности — это первое негативное впечатление, которое может испортить общее представление о вас.

Далее, укажите, с какой целью вы пишете ваше письмо (с целью получения визы, поступления в университет и так далее).

2. Кто вы такой? Чего вы хотите добиться?

Второй абзац посвящён именно вам.

Информация должна быть четкой, лаконичной и по теме.

Напишите вкратце о своем возрасте, образовании, навыках. Если вы поступаете в университет и пишете письмо для посольства, обязательно укажите название университета, специальность, научную степень, которую вы намерены получить. Обоснуйте, почему вы выбрали именно эту специальность, с чем это связано.

Опишите уже достигнутые цели в этом направлении — образование, практический опыт. Упомяните вкратце о своем хобби и интересах, если они связаны со специальностью. Если вы принимали участие в стажировках, мастер-классах, конкурсах, обязательно расскажите об этом. Покажите себя как разностороннюю, целеустремленную, амбициозную личность. Но не переусердствуйте — никто не может быть идеальным 🙂

Обратите внимание еще на одну деталь: если вы пишете письмо для поступления в университет, то сделайте акцент на ваших академических успехах — хороших отметках, выступлениях на конференциях, участии в конкурсах, олимпиадах и так далее.

Если ваше письмо для работодателя — сконцентрируйтесь на опыте работы, мастер-классах, увлечениях. Очень важно четко определить цель вашего сочинения, и описать самые сильные стороны, которые будут интересны человеку, принимающему решение о зачислении или приеме.

3. Почему вы выбрали именно эту страну?*

*Данный абзац необходим лишь для сопроводительного письма в посольство. В других случаях, его можно не включать.

Если процедура получения визы предполагает личное собеседование, то упомяните о стране вскользь, но не стоит ограничиваться общими фразами. Если же личное собеседование не предполагается, то уделите описанию страны больше места. Напишите точные причины вашего отъезда.

Свяжите страну с вашими личными увлечениями, предпочтениями или хобби. Укажите, что эта страна предоставляет вам такие возможности для самореализации или для достижения определенных целей, которых в своей стране получить вы не можете. Но не переусердствуйте — вас могут принять за обыкновенного иммигранта.

4. Что вам даст в будущем достижение цели?

Поблагодарите адресата за потраченное время на ваше мотивационное письмо.

В последнем абзаце стоит четко описать преимущества, которые вы получите от достижения желаемой цели. Например, укажите, что с канадским дипломом вы планируете устроиться в представительство канадской компании в Украине. Либо же вы планируете участвовать в проекте, который организовывает Украина и Канада. Чем убедительнее и понятнее вы составите этот абзац, тем выше ваши шансы привлечь к себе внимание и получить положительный ответ.

Можно перечислить конкретные навыки, приобретя которые, вы улучшите ситуацию в компании / организации / стране в будущем. Окончание должно содержать «сильные» фразы и выражения, потому, что они оставляют впечатление от прочитанного (например «I look forward with enthusiasm to an opportunity for an interview»).

 

Оцените статью:

общие правила, содержание и типичные ошибки

Как писать мотивационное письмо: 5 советов

1. Письмо должно быть индивидуальным для каждой отдельной ситуации

Невозможно написать одно мотивационное письмо для нескольких учебных заведений.

Акценты в нём должны меняться в зависимости от того, для поступления в какой университет и на какую программу вы его пишете.
2. Выясните требования к мотивационному письму конкретного университета

Стандартной формы мотивационного письма нет. Максимальный объём ограничивается 500 -1000 слов. Общепринятая структура: введение, основная часть, заключение. Но требования конкретного вуза к мотивационному письму нужно уточнять в приёмной комиссии или у консультанта по зарубежному образованию в России.

3. Будьте нестандартным

Не надо использовать шаблонные фразы. Можно пользоваться образцами мотивационных писем, но только для того, чтобы понять логику составления текста. Мотивационное письмо в вуз должно отражать ваш образовательный и профессиональный опыт, ваши убеждения и достижения.

4. Не забывайте о логичности подачи информации

Несмотря на то, что вам нужно уместить много информации в сравнительно небольшой текст, не забывайте о том, что он не должен представлять собой список фактов о вас.

Это должно быть последовательное изложение.
5. Попросите кого-нибудь прочитать ваше мотивационное письмо

Как минимум – кому-то, кто владеет иностранным языком, чтобы он проверил, нет ли ошибок в тексте. Как бы хорошо вы ни владели языком, вы можете их пропустить, потому что автор свой текст обычно читает по памяти и ошибок-опечаток просто не видит. В идеале мотивационное письмо лучше показать профессиональному консультанту. Он подскажет, что изменить в структуре текста, где добавить конкретики, изменить описание и т.д. И, кроме того, специалист, который видел сотни мотивационных писем, легко находит в тексте стандартные, шаблонные и потому бессмысленные фразы.

Что включить в мотивационное письмо

Советы Службы карьеры Newcastle University

Этот список – не структура письма, а перечень вопросов, которые помогут вам определиться, о чём писать.

Почему вы выбрали этот курс?

• Почему вас интересует эта область?
• Что повлияло на ваш выбор?
• Есть ли конкретные люди, которые повлияли на ваш выбор?
• Что вы сделали для того, чтобы узнать больше об этом курсе?

Как ваше образование соотносится с выбранной областью?

• Есть ли у вас знания по предмету, полученные во время предыдущего обучения, подготовки научной работы или проекта?
• Какой была ваша успеваемость в этой области?
• Получали ли вы какие-либо стипендии?
• Есть ли у вас навыки, которые понадобятся в обучении по выбранной программе?

Какой неакадемический опыт, соответствующий выбранной специальности, у вас есть?

• Был ли у вас профессиональный опыт или опыт волонтёрства в этой области?
• Есть ли у вас личный интерес к этому предмету, и как он возник?
• Есть ли у вас увлечения, посещаете ли вы внеклассные занятия, которые связаны с выбранной специальностью? (например, работа в студенческой газете для поступающих на журналистику)

Какие личные качества вы хотели бы отметить?

Список качеств, которые нужно упомянуть, зависит от выбранной области. Важно не просто перечислять качества, а приводить доказательства. Подтверждайте их фактами: участие в исследовательских проектах, публикации в научной литературе, победы в профессиональных конкурсах, стартапы, волонтёрская деятельность.

Есть и универсальные качества, которые ценятся в студентах постдипломных программ. В их числе:

• Умение работать самостоятельно
• Навыки коммуникации – устной и письменной
• Пунктуальность
• Умение распоряжаться своим временем
• Решительность и настойчивость

Почему вы выбрали именно этот вуз?

• Есть ли конкретные преподаватели, с которыми вы хотели бы работать?
• Специализируются ли они в тех областях, которые вас интересуют?
• Чем вас привлекает структура курса?
• Что, по вашему, отличает этот вуз от других? (выдающиеся исследования, качество преподавания, стажировки на базе международных компаний и т. д.)

Важно: не повторяйте здесь то, что вы прочитали на сайте вуза

Какие у вас карьерные цели?

Не обязательно иметь пошаговый план. Но важно показать, что у вас есть представление о будущей карьере, и вы понимаете, как обучение на курсе продвинет вас в достижении этих целей.

Основные проблемы мотивационных писем

Служба карьеры британского Cornell University опубликовала список типичных проблем слабых мотивационных писем:

• Мелодраматические или самодовольные утверждения
• Размытые, абстрактные фразы
• Достижения, перечисленные списком
• Использование жаргонизмов
• Орфографические и грамматические ошибки
• Сложные длинные предложения

Как написать мотивационное письмо: инструкция и пример

Мотивационное письмо — некий аналог cover letter, в котором вы рассказываете о себе и своих достижениях. Оно может пригодиться в разных ситуациях: подача заявки на получение гранта, отклик на вакансию или поиск стажировки. В этой статье мы научим писать мотивационное письмо для получения стажировки в интересной компании, даже если открытых позиций нет. Потому что мы считаем, что начинать карьеру со стажировки — круто.

Для начала нужно понять, чего вы хотите от стажировки: получить практические знания, познакомиться с людьми из сферы, поработать в конкретной компании для установления связей. Исходя из цели, выберите подходящую компанию. Если учитесь на экономиста, а стажироваться планируете в рекламном агентстве (ну очень у них смешные сториз о жизни офиса), поможет ли вам этот опыт в построении карьеры? Решайте сами. И задайте себе еще 6 обязательных вопросов перед стажировкой.

Даже если у вас опыта работы примерно минус ноль, вам есть о чем рассказать. Конечно, при условии, что вы не просто просиживаете положенные часы лекций в университете. Расскажите о том, что умеете: писать информационные тексты (вашими постами в инстаграм зачитываются все знакомые), общаться с трудными клиентами (можете уговорить вредного преподавателя дать шанс на пересдачу), вести переговоры (помирили двух враждующих друзей), составлять отчеты в Excel (хотя бы для семейного бюджета), организовывать мероприятия (два КВН в год). Вспомните и запишите для себя все ваши умения, а потом подумайте, какие из них будут полезны конкретной компании.

Исследуйте сайт, соцсети и актуальные вакансии компании. Поймите, какие проблемы могли бы решить. Может, блог компании давно не пополнялся статьями, группу ВКонтакте обновляют раз в месяц или верстка сайта давно устарела. Работодатели всегда рады дополнительным рукам и головам, которые готовы самостоятельно взяться за проблему.

Деловой и конкретный стиль подойдет для сферы финансов, юридических контор и других серьезных компаний. Здесь не оценят дружеский тон и шутливые фразочки. Можно добавить креатива, если и компания необычная. В любом случае, немного творчества не помешает, чтобы привлечь внимание рекрутера или руководителя. Можете покреативить в теме письма.

Как студент добился стажировки мечты с помощью Snapchat

Обязательно напишите в письме, сколько часов в неделю или в день вы готовы тратить на стажировку и как долго планируете стажироваться. Вопрос оплаты тоже лучше уточнить сразу — это важно. Если откликаетесь на имеющуюся стажировку, тут все просто — в вакансии написано обо всех условиях. А вот если открытых стажировок нет и вы сами пишете компании, стоит подумать — что для вас важнее: деньги или опыт? Если потребуете оплачивать стажировку, компания будет придирчивее рассматривать вашу кандидатуру. Мы рекомендуем работать на первых порах «за опыт» — а там, глядишь, так впишетесь в команду, что предложат и должность, и оклад.

Да, вы еще студент и не готовы тратить 8 часов в день на стажировку. Да, у вас нет реального опыта работы и практических знаний. Да, руководителю придется тратить на вас время и ресурсы. Но никогда не делайте акцент на слабых сторонах — ни на стажировке, ни в жизни. Поймите, у вас есть то, чего нет у многих опытных сотрудников — реальный интерес к работе и желание учиться. Это ваш несомненный и самый сильный козырь! Избегайте в тексте оборотов типа «Несмотря на отсутствие опыта..», «Нехватку практических знаний. .» и т.д.

Обязательно подтверждайте ваш образ «самого полезного стажера для компании» фактами, даже если их не очень много. Группа, которую ведете; публикация вашей статьи в интернет-журнале; выступление на конференции или хакатоне — добавляйте ссылки на все подтверждения, что вы не просто просиживаете штаны в университете. О ссылках на ваши профили в соцсетях тоже не забудьте — их обязательно будут просматривать. И, пожалуйста, не совершайте ошибки в соцсетях — они могут погубить вашу карьеру.

— Не льстите и не умоляйте принять вас на стажировку;

— Не рассылайте одно и то же мотивационное письмо во все компании в надежде, что кто-то согласиться вас стажировать;

— Не пишите письмо длиннее 1 страницы;

— Не переборщите с шутками и юмором.

И, конечно, подготовили для вас наглядный пример мотивационного письма для стажировки. Составляйте свое, получайте место на стажировке, набирайтесь знаний, а там и до предложений о постоянной работе недалеко. В любом случае, опыт стажировки точно скрасит ваше резюме.

Структура мотивационного письма: как написать мотивационное письмо

Мы очень часто общаемся с приемной комиссией университета на предмет поступления наших студентов. Многие менеджеры отмечают высокий уровень академической подготовки студентов из Украины. Но помимо оценок, которые важны для поступления в университет, приемная комиссия обращает внимание на мотивационные письма (Motivation letter), на то, как студент мотивирует желание учиться, развиваться в профессиональной сфере и вносить свой вклад в развитие учебного заведения.

Motivation letter. Как написать мотивационное письмо?

«Ежедневно я перечитываю десятки писем мотиваций, — отмечает специалист по приему иностранных студентов одного из наших университетов партнеров. — Все письма написаны грамотно, что свидетельствует о высоком уровне владения английским языком, но большинство сосредоточены только на одном из аспектов, например — описывают только заслуги в обучении, или объясняют почему студент хочет учиться в нашем университете. Мы же хотим видеть мотивацию в комплексе, поэтому призываем студентов придерживаться определенной структуры».

Письмо мотивация (Motivation letter)— не просто объяснение причин, почему студент хочет проходить обучение в конкретном учебном заведении, это также один из способов убедить приемную комиссию, что вы нужны университету, вы заинтересованы не только получить знания, но и работать над развитием учебного заведения.

Свяжись со специалистом EduSteps:
+38 044 333 60 04, [email protected]

КАК СТРУКТУРИРОВАТЬ ПИСЬМО МОТИВАЦИЮ

Мы предлагаем разделить текст письма на несколько абзацев, в котором вы постараетесь раскрыть следующие вопросы:

1. Объясните причины, почему вы хотите учиться на выбранной вами программе, специальности
В этой части постарайтесь раскрыть что именно подтолкнуло вас к выбору специальности и предмета. Отметьте, как развивался ваш интерес к изучению определенного направления и что вы сделали для того, чтобы мотивировать себя, узнать больше о специальности, профессии, или постарайтесь показать свой энтузиазм к обучению.

2. Объясните, почему именно вы подходите для этой программы
В этой части мотивационного письма постарайтесь продать себя как студента. Используя свой пример объясните, почему стоит выбрать вас. Постарайтесь сосредоточиться не только на том, что вы соответствуете требованиям университета, а на том, что вы тщательно изучили курс, и заинтересованы в получении знаний для развития в конкретной профессиональной сфере. Для университета и приемной комиссии будет важным увидеть, что вы знаете о специальности, что вы осознанно выбрали именно это направление.

“Keep on topic and show that you’ve really done your research and know why you want to do the course.” (Sport admissions tutor)

3. Напишите, чем вы занимались и чем интересовались во внеурочное время, что могло привести вас к выбору той или иной специальности.
Если это возможно, опишите, как вы развивали свой интерес к определенной специальности. Например, вы работали летом в компании родителей, чтобы приобрести навыки работы в сфере бизнеса, чтобы на себе попробовать работу менеджера и подчиненного. Напишите о книгах, статьях в газетах и журналах, которые вы читали, которые помогли вам лучше понять предлагаемую университетом специальность. Постарайтесь избежать общих описаний, более конкретно сосредоточитесь на уникальных книгах или источниках информации, не старайтесь быть похожим на всех.

4. Опыт, как он повлиял на ваше решение
Опишите ваш опыт, это может быть опыт работы, волонтер став, работы над проектом, летняя каникулярная программа в лагере, посещение выставки или музея, участие в соревнованиях, и то, как они повлияли на ваше решение учиться в университете, на ваше решение выбрать определенную специальность. Не старайтесь выдумать что-то необычное, ведь даже самый обычный разговор с профессионалом может подтолкнуть и мотивировать вас.

5. Как выбор специальности соотноситься с дальнейшим выбором профессии
Если вы подаете документы, а специальность, которая связана с освоением практических навыков, сосредоточитесь на том, какие навыки вы хотите приобрести для того, чтобы стать профессионалом в определенной сфере. Опишите, какие навыки у вас есть, как они помогут в обучении и освоении профессии. Постарайтесь не просто описать свой опыт, а объяснить, как это все повлияло на вас.

“Reflect on your experience, don’t just describe it. Talk about the skills the profession needs, how you’ve noticed this and how you’ve developed those skills yourself.” (Occupational Therapy admissions tutor)

Свяжись со специалистом EduSteps:
+38 044 333 60 04, [email protected]

6. Приобретенные навыки
Постарайтесь перечислить навыки, которыми вы владеете, объясните, как они помогут вам в изучении специальности и предметов (working independently, teamwork, good time management, problem-solving, leadership, listening or organisational skills), постарайтесь использовать примеры из своей жизни.

7. Навыки критического мышления
Покажите вашу уникальность, что вы умеете думать, анализировать. Покажите уникальность своих мыслей.

8. Ваши планы на будущее
Обязательно напишите о ваших планах. Если вы в мотивационном письме напишите, что хотите быть журналистом, вряд ли это выделит вас в сравнении с другими абитуриентами. Постарайтесь объяснить, как определенная профессия поможет вам реализовать что-то.
Если вы еще не определились окончательно с профессией, сосредоточитесь на обучении в университете и что вы хотите от этого получить.

9. Постарайтесь быть оптимистичным и позитивным.
Написание мотивационного письма вносит определенный стресс, особенно если вы еще не уверены с выбором специальности и дальнейшей карьеры. Помните, сосредоточитесь на своих сильных сторонах, пишите с энтузиазмом и позитивно опишите себя.

Совет от EduSteps: мы советуем студентам всегда писать честно и объективно о себе. Мотивационное письмо, это своеобразный способ продать себя как студента, поэтому меньше хвалите университет, больше показывайте, на своем жизненном опыте, что именно вы будете хорошим выбором.

Не знаете как правильно написать мотивационное письмо? — воспользуйтесь нашей услугой написания мотивационных писем и резюме — Motivation/CV/Recommendation!

Материал подготовлен авторами EduSteps.
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на EduSteps.com.ua.

практическое пособие. Фразы, которые можно использовать в тексте письма

В деловой переписке мотивационным письмом называется документ, адресованный потенциальному работодателю. Его название говорит о том, что в своем письме потенциальный работник излагает мотивы , побудившие его откликнуться на объявление о вакансии. Кроме того, грамотно составленное мотивационное письмо будет содержать информацию о том, почему его составитель может представлять интерес для работодателя. В этом смысле мотивационное письмо и сопроводительное письмо похожи между собой. Внимание: информацию о том, как составлять мотивационное письмо для получения визы, нужно искать в других статьях.

Шаги

Часть 1

Составьте набросок мотивационного письма

Пересмотрите свои знания и опыт и составьте перечень. Прежде чем вы начнете писать письмо, потратьте несколько минут и опишите свой предыдущий опыт работы, соответствующий интересующей вас должности, а также любые умения, которые делают вашу кандидатуру привлекательной. Не теряйте времени, описывая навыки и опыт, не имеющие отношения к данной вакансии. Вы должны показать, почему вас стоит взять именно на эту работу, а не на какую-нибудь работу в общем.

• Например, вас интересует должность специалиста по информационным технологиям в государственном учреждении. Если у вас есть опыт работы, связанной с компьютерами и информационными технологиями, его необходимо включить в список. В то же время, не нужно указывать работу в совершенно другой области – скажем, если летом вы подрабатывали на рыболовецком судне (даже если лично для вас это ценный опыт). Кроме того, нужно включить сюда любые навыки, которыми вы обладаете и которые могут пригодиться в данной работе, к примеру, знание базовых языков программирования.

Выделите самое основное. Большинство источников сходятся в том, что мотивационное письмо должно быть как можно более четким и лаконичным. Чтобы вам было проще сохранить краткость письма, попробуйте сжать его суть до одного предложения (вспомните, как вы в школе учились выделять основную мысль или писать тезисы). Разумеется, напрямую писать «хочу, чтобы после этого письма меня наняли» глупо и некрасиво, так что сфокусируйтесь на том, что это работа значит для вас в личном и профессиональном смысле и как вы можете преуспеть на данной позиции.

• Скажем, в нашем примере о должности IT-специалиста, мотивационное письмо можно свести примерно к следующему: «Назначение этого письма – показать, как я могу применить свои уникальные умения и опыт в роли специалиста по информационным технологиям». Наверняка вы не будете настолько самоуверенны, чтобы заявить: «Назначение этого письма – показать, что я лучше всех, и вы должны взять меня на эту работу».

Определите, почему вы хотите получить именно эту работу. Теоретически, у претендента на должность может быть много вариантов выбора. Ваше мотивационное письмо должно говорить работодателю не только о том, почему вы подходите для этой работы, но и о том, почему эта работа привлекает вас больше, чем другие. Насколько она соответствует вашим личным и профессиональным целям? Если вы объясните, почему предпочитаете данную работу всем остальным, с точки зрения работодателя это большой плюс, так как свидетельствует о вашей потенциальной лояльности.

• Не будьте слишком откровенны, но и не обманывайте. Например, если вас в работе больше всего привлекают деньги, не говорите этого прямо, так как большинство работодателей усомнится, стоит ли нанимать работника, лояльность которого измеряется исключительно зарплатой. Вместо этого сделайте акцент на других факторах, которые делают должность привлекательной для вас, даже если они не так значительны: гибкий график, приобретение ценного опыта, перспективы карьерного роста и так далее.
• Например, если речь идет о вышеупомянутой должности IT-специалиста в госучреждении, можно сказать, что работа на государство дает вам возможность использовать свои умения на благо общества. Вряд ли вы скажете: «Я хочу эту работу ради хорошей зарплаты и социального пакета».

Подумайте, почему работодатель должен предпочесть вас другим кандидатам. В конечном счете, ваше мотивационное письмо должно убедить потенциального работодателя в том, что из всех людей, претендующих на место, вы являетесь лучшим выбором. Не спеша обдумайте, чем вы как личность можете быть лучше другого гипотетического претендента с точно таким же опытом. Подумайте о «нематериальной составляющей», которую вы можете привнести. Вот некоторые пункты, которые можно рассмотреть:

• Ваши личные качества. Другой кандидат, обладающий соответствующей квалификацией, может просто не подойти на должность. Например, в розничной торговле обязательным требованием является открытость и коммуникабельность.
• Ваша доступность в плане времени. На разных работах существует разный график. В некоторых местах это стандартные пять дней по восемь часов, на других может потребоваться работа по вечерам или в выходные.
• Ваш карьерный путь. Работодатель с большей долей вероятности наймет того, для кого эта должность представляет собой логическое продолжение карьеры. Иными словами, кандидат, для которого данная работа является значительной «сменой курса», менее предпочтителен, так как неизвестно, захочет ли он остаться на ней на долгое время.

Часть 2

Напишите мотивационное письмо

1. Начните с формального приветствия. Мотивационное письмо – это официальный документ, и его тон должен быть соответствующим с самого начала. В частности, даже приветствие (обращение в начале письма) заслуживает внимания. Первое впечатление очень важно, так что начните правильно. Лучше всего обратиться в письме непосредственно к тому, кто будет рассматривать кандидатов – руководителю данного отдела или начальнику отдела кадров (менеджеру по персоналу): «Уважаемый/уважаемая (имя и отчество)!». Если вы не знаете имени, позвоните в компанию и спросите или же используйте общее приветствие «Здравствуйте!» или «Добрый день!»

2. Кратко представьтесь. После приветствия не теряйте времени и сразу начинайте объяснять, кто вы, что вы умеете и почему решили написать. Вступительная часть обычно состоит из одного абзаца длиной всего в несколько предложений. Помните, что получателю придется читать десятки мотивационных писем. Поэтому чем быстрее он поймет, кто вы и зачем пишете, тем быстрее перейдет к существенной информации: ваш опыт работы, практические навыки, личные качества и др.

   • Возвращаемся к нашему примеру. Отличная вступительная часть, из которой ясно, кто вы и по какому поводу обращаетесь, состоит всего из трех предложений: «Меня зовут Татьяна Кузнецова. Пишу вам в ответ на объявление о вакансии специалиста в отделе информационных технологий, размещенное на вашем сайте. Обладая десятилетним опытом работы в сфере информационных технологий и искренне любя свое дело, я могла бы подойти на эту должность».

3. Расскажите о своем опыте работы и его соответствии предлагаемой должности. Затем перечислите свои знания и умения. Начните со своей карьеры, особенно если она довольно впечатляюща. Вам не нужно вдаваться в такие подробности, как в резюме; обычно достаточно написать нечто типа: «В течение 5 лет я работала на административной должности в компании». Методичное перечисление всех мест работы с датами начала и окончания и перечислением обязанностей оставьте для резюме. Старайтесь писать по-прежнему кратко и по возможности вместить эту информацию в один короткий абзац.

   • Если у вас нет релевантного опыта работы (например, если вы устраиваетесь на начальную должность), не волнуйтесь. Вместо этого сделайте упор на свои знания, умения, личные качества, рабочую этику и любые виды деятельности в прошлом, занятие которыми может сыграть вам на пользу. Так, если вы впервые устраиваетесь на работу поваром в местный ресторанчик, то можете описать свою кулинарную подготовку (включая кулинарные курсы или школу), а также работу в ресторанах, не связанную с приготовлением пищи (например, официантом).

4. Перечислите свои навыки, соответствующие должности. Ваш опыт – это еще не все; иногда определенные ценные умения могут сделать из вас более перспективного кандидата, чем стаж работы на аналогичных должностях. Не забудьте упомянуть любые специальные знания, которые сделают вас более эффективным работником на этой должности. Существует множество пунктов, которые вы можете здесь указать. Вот лишь некоторые из них:

   • Иностранные языки. Владеете ли вы каким-нибудь языком на свободном или разговорном уровне? Для международных компаний это большой плюс.
   • Технические навыки. Вы обладаете базовыми познаниями в программировании? В совершенстве владеете Excel? Разбираетесь в веб-дизайне? Для компаний или проектов в области информационных технологий эти навыки особенно востребованы.
   • Специальная сертификация. У вас есть лицензия оператора погрузчика? Сварщика? Водительские права на управление фурой? Для квалифицированных рабочих специальностей такие документы необходимы.

5. Объясните, почему стоит выбрать именно вас. Ближе к концу мотивационного письма обычно стоит посвятить несколько строк тому, почему вы как личность подходите для этой работы. Если только вы не знакомы уже с культурой компании, в которую хотите устроиться, не пишите, что идеально впишитесь в корпоративную культуру или моментально со всеми подружитесь. Вместо этого сконцентрируйтесь на тех чертах, которые делают вас ценным работником. Ниже перечислено, какого рода черты вы, возможно, захотите упомянуть:

   • Личные качества. Вы доброжелательны и честны? Хорошо уживались с коллегами на предыдущем месте? Работодатели предпочитают сотрудников, сохраняющих положительный настрой и поддерживающих моральный дух в команде.
   • Предпочтения в общении. Вы разговорчивый, коммуникабельный экстраверт? Или тихий, сосредоточенный интроверт? Ваши привычки в общении с людьми могут оказать серьезное влияние на исполнение служебных обязанностей. Некоторые специальности требуют отличных коммуникативных навыков, для других это не требуется.
   • Цели и увлеченность. Связана ли эта работа с тем, что вы любите делать? Способна ли она помочь вам достичь того, о чем вы мечтаете? Работодатели склонны нанимать тех, кто обладает сильной личной мотивацией к работе.

6. Завершите письмо любезно, но коротко. Когда вы сказали все, что рисует вас высококвалифицированным профессионалом и идеальным кандидатом, ваша задача выполнена, так что завершайте письмо поскорее, сохраняя при этом вежливость. Не тратьте времени на долгие прощания. Потенциальный работодатель будет недоволен, что ему приходится читать больше необходимого, и уж точно ему не польстит ваша цветистая проза.

   • В нашем примере заключение может быть таким: «Вы можете связаться со мной по телефону (номер) или по электронной почте (адрес). Жду вашего ответа. Спасибо, что уделили внимание. С уважением (не пишется, если письмо начиналось с «уважаемый (-ая)»), Татьяна Кузнецова»

Соблюдайте официальный тон. Мотивационные письма всегда пишут нейтральным, формальным языком, как и другие деловые документы. Избегайте сленга, разговорных выражений или шуток. Не забывайте: те, кто будут читать ваше письмо, никогда прежде вас не встречали, и у них нет причин считать, что вы включили эти вещи в письмо из лучших побуждений, а не из недостатка уважения. Общее правило, рекомендованное большинством источников, – пишите так, будто готовитесь выступать с важной речью, а не так, будто беседуете с другом или членом семьи.

• Простой пример. Если вы говорите об опыте работы, фраза «С 2002 по 2006 год я оказывала консультационные услуги нескольким частным лицам» звучит намного достойнее, чем «С 2002 по 2006 год я немного консультировала своих знакомых», даже если они означают одно и тоже.
• Распечатайте письмо на принтере и читайте с листа, а не с экрана. Полезно посмотреть, как письмо будет выглядеть на бумаге, чтобы оценить формат. Кроме того, свежим взглядом вы можете заметить какие-то детали, пропущенные после многих часов перед экраном компьютера.
• Читайте вслух. Восприятие текста на слух позволит обнаружить шероховатости и излишне растянутые предложения.
• Попросите друга о помощи. Тот, кто никогда раньше не видел ваш текст, может быстрее обнаружить ошибки, чем вы. Часто после долгой работы над документом у вас «замыливается» глаз и вы перестаете замечать ошибки, даже если обычно вы видите их сразу.

• Старайтесь не начинать каждое предложение с «я» («я думаю, что. ..», «я уверен…»). Постоянное использование первого лица может произвести не только скучное, но и нескромное впечатление.

Вы, наверное, слышали о том, что для поступления во многие зарубежные вузы, нужно написать мотивационное письмо. Теперь у вас есть образец, как это делать

При подаче документов для обучения за рубежом, зачастую вам требуется предоставить мотивационное письмо. Ниже приведу пример собственного письма, которое я предоставлял для обучения в Пекине. Вы можете использовать его как образец, при этом информацию измените немного под себя, в зависимости от своих личных данных и города, в который вы подаете документы, а также специальности, которую вы выбираете.

Dear Sir/Madam

Why do I apply for the university in Beijing and what are my study plans?

Currently in the twenty first century, the century of new technologies, education has become an essential attribute for every successful, competitive person. The quality of education is continually rising, and the opportunity to study at a respected university is very valuable. The more qualified an education an individual receives, the easier it is to become successful in a variety of employable fields in the future.

It is not strange that many people are seeking profound knowledge. I am not an exception. At my home town here in Kazakhstan I currently work as a freelance translator, dealing with Russian and English. My current degree is bachelor of education; that means I am entitled to be both a teacher and a translator. I am interested in continuing my education in China, as I want to become a professional user of foreign languages namely Chinese.

It is my firm belief that I cannot bring up well-educated pupils or be a good employee without becoming an all-round, highly-educated person first. Learning Chinese here in Kazakhstan has been a rather difficult process. In Kazakhstan, the main languages are Kazakh and Russian, not Chinese and it is not very popular language in my northern region of Kazakhstan. This is why to fully understand Chinese, its culture and tradition is very difficult without being immersed in a country where people use the language in question.

Why have I chosen China and namely Beijing? To start, I would like to mention that today that Chinese universities are among the “World’s best universities”. For example, three paramount leaders of China such as Mao Tse-tung, Hu Jintao and Xi Jinping graduated from Beijing universities. This fact shows the intellectual level of knowledge offered at the universities in the capital of China. I have chosen the faculty that I find to be most closely related with my profession and interests. Social and humanitarian sciences typically research various viewpoints of human life.

They do not give exact facts concerning anyone’s specific actions in their society. Rather, these sciences only investigate principles and factors of plausible outcomes. Take into consideration the historical background and similarities between Kazakhstan and China. Our countries have been living next to each other for centuries, so it means they have a lot in common. Nowadays China has made a tremendous progress in almost every aspect of life including education. And today China is one of the most developed countries in its region.

The professors at Beijing universities are well-experienced in their realms. They know their subjects very well, as they have been studying them for a long time. I want to be a student trained by these professors who can teach me a lot. Kazakhstan also has knowledgeable professors, but they are not of China origin and their native language is rarely Chinese. I believe I will attain more experience and knowledge from the professors at the universities of Beijing. After I complete my studies, I will better understand how to use Chinese effectively in any field I will be dealing with.

The opportunity to study in the one of the best cities of Asia is very exciting. I want to discover the life of the Chinese community. I want to understand the people and culture living in on the most ancient civilizations in the world. Here in Kazakhstan I can only read about Chinese culture in books, or on the internet. Living and studying in China among other Chinese people, I will become more aware of their life, culture, habits, and history. After I return to my home country, I am planning on using my acquired knowledge to help the welfare both of my country and China since I will be speaking Chinese and help our countries to communicate effectively between each other.

My country really needs highly-educated professionals. This is precisely why I wish to study at Beijing. I believe I will be helpful to my country. The people around me will understand more about Chinese life from my own experience. It will be easier for them to understand Asians, especially Chinese culture. Many other students will have a great motivation to study well, because only specific number of them will be able to study abroad.

инструкция

Как написать мотивационное письмо: личный опыт

Чуть ли не главный пункт любого пакета документов, который нужно оформить для получения гранта, поступления в институт или на стажировку — это мотивационное письмо, или Statement of purpose. Люди с большим опытом в подготовке документов рассказали «Теориям и практикам» о том, как написать хорошее мотивационное письмо, а также поделились личными примерами.

Мотивационное письмо в резиденцию

Ольга Карякина

художник, графический дизайнер, получила грант от резиденции UNIDEE в 2011 году

Работая над письмом, я придерживалась стандартной структуры: вступление, основная часть, заключение. На работу над письмом у меня ушло два дня. Во вступлении говорилось о существующей проблеме и о возможности ее разрешения с помощью предлагаемого проекта. Здесь я использовала американский стандарт написания эссе, когда в конце первого абзаца пишется основная мысль. Дальше идут три небольших абзаца, которые эту мысль конкретизируют и развивают. Также в основной части стоит написать о том, почему данный проект стоит развивать именно в этой резиденции: что существующие у них возможности дадут для развития проекта. Последний абзац — это заключение, в котором обычно суммируются все идеи, которые описывались выше. Если бы я еще раз писала для UNIDEE, то сделала бы письмо немного конкретнее — но не сильно, так как не стоит забывать, что в любом случае проект изменится. В качестве структуры мотивационного письма удобно брать за структуру эссе языкового экзамена.

Есть сайты, которые предлагают шаблоны таких документов, но на практике с ними не очень удобно работать — получается совершенно мертвый текст. Единственная помощь, которая мне понадобилась — это обсуждение с моим другом, живущим в Америке, того, как сформулировать некоторые мысли по-английски, потому что то, как мы говорим и как говорят носители языка, сильно отличается. Хотя для неанглоязычных стран русский английский вполне подходит.

Наверное, единственное, о чем не стоит писать в мотивационном письме, — это то, что вы плохо умеете взаимодействовать с людьми. Да и вообще, не надо быть скучным и писать всю правду. Гранты — это чистая политика. И письма должны быть написаны дипломатично, чтобы получить нужный результат».

Мотивационное письмо для стажировки в иностранную компанию

Екатерина Стетюха

стипендиатка программы DAAD Journalisten International, студентка магистратуры Технического университета прикладных наук Вильдау:

«Когда я писала это письмо , опыта в таких делах у меня было немного, и я много наводила справки и собирала информацию, как это правильно делать. Поскольку письмо изначально было на немецком языке, то я узнавала у коллег из Германии, какие клише и речевые выражения уместны в таком жанре публицистического стиля, как мотивационное или сопроводительное письмо. Работа длилась неделю, потому что у меня не было возможности выделить время на одно только письмо. Я записывала светлые мысли, которые приходили в голову между делом, и в свободную минуту оформляла их в предложение или абзац. Мое мнение: быстро хорошее письмо не пишется, лучше выделить время, чтобы подумать и отредактировать. Впоследствии я стала писать такие тексты значительно быстрее, при этом то письмо пока самое успешное.

Всего в письме четыре абзаца. В первом я рассказала о себе и своем образовании, во втором — о моих профессиональных интересах и полученном международном опыте. В третьем абзаце шла речь о том же, потому что во втором все не уместилось. И в заключении одно предложение о том, что участие в данной образовательной программе мне бы очень помогло и расширило бы мои горизонты. Подход классический: введение, основная часть и заключение. Может быть, кому-то что-то более креативное придет в голову. Я придерживалась традиционных канонов.

Расскажите в вашем мотивационном письме о сильных сторонах вашей личности: скажем, вам совсем еще немного лет, скажем, 23, а у вас уже два диплома и опыт работы, еще участие в международных проектах и два языка. Об этом стоит красиво сказать — такой self-marketing.

Плюс стоит обосновать необходимость вашего участия в проекте — в частности, объяснить, зачем именно вам учиться за рубежом. Если у вас уже есть российское образование, то нужно показать связь между вашим отечественным дипломом и возможным зарубежным. Ведь кто-то будет вкладывать в вас деньги. Он имеет право знать, зачем — и какие дивиденды в будущем принесет вам образование на чужбине.

Помимо этого важен международный опыт, пусть минимальный. Иногда этот фактор является решающим, если приходится выбирать между несколькими кандидатами. К зарубежному опыту относятся и туристические поездки тоже, они расширяют горизонт. Правда, эту информацию в очень краткой форме я бы включила в резюме. В мотивационном письме лучше написать о семинарах, курсах и учебных программах, которые вы прошли за рубежом. Такой опыт очень ценен. Чтобы его приобрести, можно самому заплатить за учебную программу или подать документы на грант или стипендию. Например, очень легко пройти курсы английского или любого другого языка за свой счет, можно и получить финансовую поддержку фондов. Если это ваш первый опыт, то в сопроводительном письме так прямо и пишите. Вернувшись на родину после такой поездки, вы точно станете немного другим человеком, более открытым и гибким.

Истории, которые рассказывают коллегам на корпоративных вечеринках, в мотивационном письме не пишут. Не стоит хвастаться, что на третьем курсе чуть не вылетели из университета, пусть это останется вашей личной историей. Наверняка тогда вы испугались, многому научились и узнали больше о своих сильных и слабых сторонах. И пишите только правду. Вашему тексту поверят, и придется соответствовать тем ожиданиям, которые вы зароните в головы приемной комиссии. Стоит позаботиться о том, чтобы соответствовать тем критериям, которые указаны в правилах отбора. Будьте уверены, что вам туда надо».

Данное мотивационное письмо было составлено для поступления на учебу за границу на английском языке студентом, претендующем на место в магистерской программе престижного британского университета — и по разрешению ученика переведено на русский язык специально для Smapse. На примере данного письма объемом примерно в 500-600 слов вы сможете увидеть, как эффективно применить все советы, которые мы давали вам в .

“Я получил высшее образование в Московском Государственном Институте Международных Отношений (МГИМО) по специальности “ Международное управление в топливно-энергетическом комплексе” и теперь подаю документы на программу магистратуры MSc (здесь вы можете вставить полное наименование вашей специальности, факультета и вуза, в который планируется поступление). Я хочу на программе MSc получить углубленные знания и навыки в энергетическом бизнесе, чтобы начать работу в международной компании в сфере ТЭК. Энергетика – одна из основных производственных отраслей в России, и поэтому я выбрал в качестве бакалаврской специальности “ Управление в энергетическом комплексе ”.

Получая степень бакалавра в МГИМО, я понял, что хочу строить свою успешную карьеру именно в международном секторе, стремясь изменить планету к лучшему. Я уверен, что разработка альтернативных источников энергии сможет решить ключевые проблемы мировой энергетики, экологии и природопользования – например, превзойти ограниченность ресурсов, минимизировать вред нашей планете, снизить стоимость мирового производства. В западном мире вопросу альтернативных источников энергии уделяется гораздо большее внимание, чем в России, к сожалению, поэтому я рассчитываю внести ощутимый вклад в развитие этого сектора в своей родной стране.

Чтобы достичь моей цели, я планируют построить карьеру в компаниях-мировых лидерах энергетической сферы: Royal Dutch Shell, ExxonMobil или British Petroleum. Наиболее подходящим вариантом мне кажется начать работу в команде внутренних консультантов: так я смогу приобрести всесторонний опыт, узнать все функции и особенности этого бизнеса. Мой интерес к данной теме и целеустремленность поможет мне через несколько лет возглавить эту команду и стимулировать развитие альтернативных источников энергии в России. В будущем я планирую работать на позиции управляющего директора представительства одной из указанных компаний в России, либо же основать собственную компанию, развивающую услуги в сфере альтернативного получения энергии.

Я уверен, что программа MSc усилит и углубит, актуализирует уже имеющиеся у меня знания плюс даст мне уникальные, особенные навыки для ведения международного бизнеса и сотрудничества. Я хочу приобрести основы знания сектора альтернативной энергии в странах западного мира, так как считаю экономику Запада более развитой, чем российскую. Основной объем необходимых знаний я планируют получить на направлениях “Энергетические рынки” и “ Экономика и торговля в топливно-энергетической сфере”, а также в финансовой области (т.к. это поможет мне лучше понимать комплексные, сложные процессы международного энергетического бизнеса).

Я считаю, что программа MSc Energy, Trade and Finance послужит эффективным связующим звеном между моей степенью бакалавра и будущей успешной карьере в международном сообществе, в энергетической сфере. Я уверен в своих силах и осознаю всю сложность выбранного курса — я готов сделать все возможное, чтобы стать успешным и перспективным студентом, членом студенческого сообщества своего вуза, квалифицированным специалистом. Экзамен IELTS я планирую сдать незадолго до поступления (здесь можно указать дату назначенного тестирования)”.

Не забудьте посмотреть видео, как написать мотивационное письмо быстро и качественно

По сути, сопроводительный документ является дополнением к основному резюме . В случае если резюме содержит «сухую» информацию, состоящую из биографических данных и перечисления трудовой деятельности, то дополнить его сможет письмо.

Корнем этого слова является «мотив», то есть это письмо пишется, чтобы мотивировать свое желание, приступить, например, к работе, именно в этой компании. В своем письме, размеры которого не должны превышать формата А4, необходимо перечислить и обосновать работодателю, все факты, согласно которым, именно вы должны занимать ту или иную должность.

Зачем этот документ нужен работодателю?

Целью составления данной информации или, как его еще называют, Statement of purpose (заявление о назначении), является предоставление потенциальному работодателю или учебному заведению, ваших лучших качеств, которые сопряжены с требованиями заведения.

В письме нужно осветить все свои положительные стороны в плане рабочего процесса , указать на хорошую осведомленность и опыт в требуемой должности, а также убедить другую сторону в единстве взглядов и желании действовать заодно.

Мотивационное письмо является приложением к резюме, сопроводительным документом, которое дает работодателю более полное представление о кандидате.

Если данное «сопровождение» не является обязательным, его все же стоит приложить. Это послужит хорошим показателем на конкурсе вакансий и выделит вас среди остальных.

Что написать?

Прежде чем приступить к написанию, нужно знать, что оно должно содержать.

Возможно, описав будущее планирование развития предприятия или учебного заведения, вы сделаете первый шаг в написании бизнес-проекта. Если ваша задумка придется по душе руководству, то именно вы станете бесспорным лидером среди претендентов на вакансию.

Основные правила

1. Прежде чем представить на «суд» окончательный вариант мотивационного послания стоит составить несколько вариантов. Напишите несколько вариантов, где в каждом сделайте упор на различные сильные стороны вашей личности. Когда они будут составлены, попробуйте объективно оценить лучшее.
2. Если для вас затруднительно определить лучшие качества, попросите это сделать друзей или преподавателей. По результатам этих писем выберите одно или составьте отдельное на основании написанных.
3. Постарайтесь, чтобы ваше письмо не превалировало сложными конструкциями. Пишите простыми предложениями и четко формулируйте мысли. Руководство оценит ваше умение выражаться грамотно и понятно.
4. Откажитесь от использования разговорного стиля и жаргонных слов. Это может ввести в заблуждение приемную комиссию и усомниться в ваших способностях. Текст должен быть написан в академическом стиле.
5. Постарайтесь ознакомиться с мотивационными письмами, которые уже были написаны и приняты.

ВАЖНО! Обращайте внимание только на стиль и манеру текста, содержание должно быть уникально.

Пошаговый разбор, как грамотно составить на русском языке

Рассмотрим три основных этапа написания мотивационного письма на русском языке .

Как правильно писать на английском?

Смысл составления мотивационного письма на английском языке точно копирует письмо, составленное на русском языке. Как правило, многие сначала составляют письмо на русском, а затем переводят на английский. Здесь стоит быть осторожным! При переводе могут возникнуть проблемы с согласованием времен, а также неправильное употребление чисел.

Не создавайте о себе мнение малограмотного специалиста. Перепроверьте письмо или обратитесь за помощью к специалистам.

1. В первой части письма следует раскрыть основной мотив вашего обращения. Это должна быть «цепляющая» информация, на которую будет обращен акцент. Перечислите все мотивы, побудившие вас обратиться именно к этой вакансии.
2. Во второй части расскажите о себе , раскройте свои личностные качества, профессиональные навыки, осветите опыт работы и свои достижения.

   Информация должна носить правдивый характер, но не стремиться вызывать жалость у работодателя. Просто повествуйте свои достижения и умения.

3. В заключение расскажите о своем видении развития предприятия. По возможности составьте реальный бизнес-план. Ставьте перед собой выполнимые цели. Не забывайте, грамотно составленное мотивационное письмо, это 50% успеха!

Как оформить?

Так как мотивационное письмо является одним из важных составляющих, особо тщательно стоит отнестись к его оформлению.

1. Не переусердствуйте с размерами и уместите свои «жизненные навыки и цели» в пределах одного листа.
2. Обязательно укажите, кому оно адресовано и на какую вакансию претендует кандидат.
3. Мотивационное письмо не должен дублировать информацию резюме.
4. Объективная информация должна быть написана простым, лаконичным языком.
5. Не стоит делать выделения, подчеркивания или использовать прописной шрифт. Не привлекайте вычурного внимания.
6. Составьте грамотное письмо. Это касается как орфографии, так и пунктуации.
7. В конце письма укажите контактный телефон.

После того как составленное сопроводительное письмо готово, проверьте его на наличие ошибок, и смело отправляйте адресату вместе с резюме. Как правило, резюме и мотивационное письмо отправляются по электронной почте.

Наверное, нельзя не согласиться с тем фактом, что «хорошая штука» это мотивационное письмо. Это тот простор, на котором можно разгуляться и достойно себя «прорекламировать».

Если письмо соответствует всем заявленным требованиям, то это даст полное представление о вашей личности и сыграет значимую роль на конкурсе вакансий.

Тольяттинский государственный университет — опорный университет Самарской области |

Тольяттинский государственный университет — опорный университет Самарской области

КАК СОСТАВИТЬ МОТИВАЦИОННОЕ ПИСЬМО 
Будь то заявка на стипендию или получение практики — мотивационное письмо является одним из первых документов, на которые обратит внимание комиссия, рассматривающая ваше ходатайство. В отдельных случаях мотивационное письмо понадобится и при поступлении на определенные факультеты в иностранный вуз. Чаще всего это творческие специальности или «молодые» направления, например «Европеистика» (European Studies) или «Инженерия культурного обеспечения» (Cultural Engineering). 

Об оформлении мотивационного письма 
Обычно организации, в которые, среди прочих документов, предоставляют мотивационные письма, размещают на своей странице в Интернете специальные бланки или указания по подготовке документа. Это значительно облегчает задачу соискателей. Если никаких данных относительно составления мотивационного письма нет, следует придерживаться стандартной схемы. О ней — подробнее.
По объему мотивационное письмо должно укладываться в один лист формата А4, максимум в два. Стоит избегать общих фраз по принципу «Я люблю культуру Германии и хочу познакомиться с ней поближе». Не рекомендуется повторять и ту информацию, которая уже есть в вашем резюме. Лучше рассказать о своем образовании и профессиональном опыте, применимом к деятельности организации, в которую вы обращаетесь.

Сначала — о себе и своих интересах 
Так, подавая заявку в иностранный вуз, стоит рассказать о своей академической биографии: где учились, где и как долго проходили практику, по какой тематике специализировались и чем конкретно планируете заниматься во время предстоящего обучения. При подаче заявления на абсолютно новую или творческую специальность рекомендуется заострить внимание на своих интересах, хобби, рассказать о том, какие сферы жизни волнуют вас в наибольшей мере.  
Когда речь идет о получении стипендии, важно рассказать, каким образом ваша прежняя научная, профессиональная или общественная деятельность была сопряжена с работой фонда, а также указать, чем вы будете полезны этой организации впоследствии. 

Самое главное для студента — мотивация
После краткого рассказа о себе следует «мотивационный блок», в котором вы рассказываете, почему обратились в конкретную компанию, фонд или вуз, чем это обосновано. Необходимо показать, что вы знакомы с деятельностью организации и она вам интересна. 
Например, если заявку на стипендию вы направляете в какой-либо общественно-политический фонд, организаторы вправе ожидать от вас активной жизненной позиции, интереса к политике и участия в общественной жизни страны. В свою очередь работодатели, предоставляющие места для практикантов, ожидают от них наличие соответствующих знаний и навыков, которые могут быть использованы и развиты во время прохождения стажировки в компании.  
Немаловажным также является вопрос о том, где вы планируете продолжить свою деятельность: за границей или в своей стране. Большинство фондов отдают предпочтение тем кандидатам, которые после обучения намерены вернуться на родину и использовать полученные знания и навыки на благо своего общества. В некоторых формализованных анкетах при подаче заявления на стипендию даже есть специальный пункт, касающийся возвращения на родину. 

Частые ошибки при составлении мотивационного письма 
Именно мотивационное письмо является приоритетом для комиссии, рассматривающей документы. При большом количестве заявок не исключено, что, заметив грубые ошибки в мотивационном письме кандидата, члены комиссии даже не станут читать его резюме, не говоря уже о приглашении на собеседование. Следует обратить внимание на следующие аспекты.
Важен внешний вид письма. Хорошее качество печати, наличие подписи и отсутствие помарок — обязательные условия. Адрес отправителя и получателя письма следует указывать в полной форме, без ошибок. Если в качестве контактного лица назван конкретный человек, то письмо должно быть оформлено на его имя, включая все степени и титулы. 
Мотивационное письмо должно иметь четкую структуру, следует выделять абзацы, не рекомендуется использовать в тексте различные шрифты и цвета. Грамматические ошибки и опечатки вряд ли произведут положительное впечатление на комиссию, они лишь скажут о вашей неграмотности или невнимательности. 
Мотивационное письмо следует составлять отдельно для каждой организации. Оно не должно содержать информации, которая не важна для данного конкретного случая, а осталась в письме «с прошлого раза». Таким образом вы сможете продемонстрировать, что готовились к подаче документов именно в данный фонд, вуз или компанию и знакомы с их деятельностью. 
Не приветствуется размытая аргументация, нечеткие формулировки, употребление «общих фраз». Информация о ваших преимуществах перед другими кандидатами должна быть представлена ясно и наглядно. 
Специалисты советуют также упомянуть о своих недостатках, ведь у каждого из нас они есть, правда, только о тех, которые вряд ли повлияют на принятие решения в вашу пользу.

 

Образцы мотивационных писем:

Пример 1

Пример 2

Пример 3

 

Образцы рекомендательных писем (от преподавателей):

Пример 1

Пример 2

 

Образцы резюме для студентов:

Пример 1

Пример 2

Пример 3

Мотивационное письмо, как написать эссе, образование за рубежом

Мотивационное письмо, как написать эссе, образование за рубежом, учеба за границей.

Мотивационное письмо, как написать эссе, образование за рубежом, учеба за границей.

Практически невозможно переоценить важность хорошего эссе для поступления в иностранный вуз. Нередки случаи, когда мотивационное письмо помогало абитуриенту стать студентом настолько престижного университета, что он сам долго не верил в свою удачу.

Не будем скрывать, что для написания эссе нужен определенный литературный талант, ведь вам необходимо всеми правдами и неправдами убедить комиссию дочитать его до конца. Немалую роль играет выбор того, что писать в мотивационном письме, а о чем лучше промолчать. Письмо в университет с одной стороны должно быть довольно кратким, а с другой – полностью соответствовать требованиям вуза. Все это совместить непросто, но, возможно, наши рекомендации вам помогут создать идеальное мотивационное письмо.

Что такое мотивационное письмо и для чего оно предназначено

Сопроводительное письмо (или мотивационное) – это единственный доступный для абитуриента способ убедить вуз его принять. Даже если вы недотягиваете по баллам, решили поступить в магистратуру немного не по своему профилю и т.д., у вас остается возможность быть зачисленным, если вы сможете аргументированно доказать в мотивационном эссе свою нужность и исключительность.

Многие учебные заведения не проводят собеседований для поступления в университет. Иногда все оканчивается конкурсом аттестатов, в иных случаях – сверкой результатов экзаменов. Поэтому единственным шансом познакомиться с соискателем, узнать его мечты, таланты или особенности является эссе, написание которого можно назвать определенным тестом на умение излагать свои мысли на бумаге и концентрироваться на главном.

Как составить мотивационное письмо студенту на обучение за границей

Для этого требуется точно знать, для чего нужно сопроводительное письмо студенту. Как вы понимаете, эссе для поступления в магистратуру и мотивационный лист на получение стипендии различаются как по структуре, так и по смыслу.

Поэтому рассмотрим возможные варианты написания мотивационного письма.

Для поступления в магистратуру за рубежом

Зарубежные вузы для поступления в магистратуру могут потребовать написать не одно эссе, а два. Так что вам придется подумать, как оформить мотивационные письма, чтобы не повторяться. Что касается плана написания эссе в магистратуру, то мы предлагаем такую структуру:

• что было достигнуто: успешно закончен бакалавриат, получен опыт и проведены исследования;
• на данный момент: хочу углубить знания, продолжить научные изыскания, получить дополнительные навыки;
• мои профессиональные цели: чего рассчитываете добиться, какую пользу принесут ваши исследования и т. д.

Для поступления в зарубежный университет

Эссе для поступления в университет должно чем-то «зацепить» приемную комиссию. Даже если вы знаете, как составить мотивационное письмо, но оно безликое и банальное, то вас не запомнят, и останется лишь уповать на знания и оценки. Относительно того, как правильно писать мотивационное письмо для учебы за границей, то процесс можно разделить на 3 составляющие:

• почему вы выбрали этот факультет, как вы к этому пришли и что уже успели сделать, чем еще занимались и какие способности проявили;
• чем заинтересовала вас данная программа и сам вуз;
• что вы ждете от обучения, какие планы строите в профессиональной деятельности, о каких достижениях мечтаете.

На практику, стажировку

Письмо о намерениях устроиться на практику составить гораздо легче:

• точно так же описываете свои положительные стороны и успехи;
• объясняете, почему выбор пал именно на данное предприятие;
• на что рассчитываете и как сможете помочь в развитии компании или направления.

На получение стипендии и грантов за рубежом

Оформление мотивационного письма на стипендию зависит от того, пишете ли вы его для вуза или государственного учреждения, т.к. есть небольшие нюансы:

• рассказываете, как вы счастливы учиться в данном университете или стране;
• перечисляете свои успехи в обучении;
• указываете, какую пользу вы принесете в будущем;
• сетуете на тяжелое материальное положение и подкрепляете соответствующими документами.

Как писать в вуз на получение гранта:

• рассказываете о проводимых исследованиях и об их пользе;
• описываете достигнутые результаты и делаете прогноз о конечных сроках завершения работы;
• расписываете выгоды, которые даст продолжение проекта.

План написания мотивационного эссе

Если вас интересует, как написать мотивационное письмо в университет, то мы расскажем вам, как оформить письмо или эссе на английском для поступления в вуз. Ведь главное в эссе – структура и логичность изложения.

Как начать мотивационное письмо

Прежде чем обсуждать то, как начать мотивационное письмо, стоит упомянуть об основных ошибках, которые совершают многие абитуриенты:

• не нужно «набора слов», излагайте только факты и приводите аргументы;
• откажитесь от витиеватых фраз, особенно на иностранном языке;
• не придерживайтесь шаблонов, позиционируйте себя как неординарную личность.

Что касается того, как написать для поступления в иностранный вуз хорошее эссе, а тем более его начать, то:

• сразу рассказывайте о себе, то есть где и как учились, чего достигли;
• уже в первом абзаце попытайтесь аккуратно перейти к изюминке, которая заставит комиссию прочитать письмо полностью и заинтересоваться вашей кандидатурой.

Если вам это удалось, то вы получили 90% гарантии того, что через 3-4 года вы будете узнавать, как написать в зарубежный вуз в магистратуру. Сейчас больше всего ценится креативность, самобытность и нестандартность мышления. А знаниями вас обеспечит университет.

Что же рассказать о себе в мотивационном письме в зарубежный университет?

Многих интересует, как правильно написать в университет о себе. Тут стоит придерживаться нескольких правил:

• часто вуз имеет свое видение, что должно содержать письмо-мотивация на учебу, поэтому не забывайте заходить на сайты университетов и скачивать анкеты или образцы;
• когда подходит свободная форма, то вам важно обосновать свой выбор направления обучения в зарубежном вузе, подкрепив реальными фактами, свидетельствующими о вашей увлеченности будущей профессией;
• обязательно надо указать школу или учебное заведение, где вы учились до этого;
• подчеркнуть склонность к определенным наукам, важным для будущей деятельности;
• рассказать о внешкольных увлечениях, лучше с позиции того, как они помогли определиться с направлением будущей деятельности;
• дать небольшую характеристику своих основных черт.

Формат мотивационного эссе и порядок его оформления

Структура мотивационного письма может представлять собой форму вопросов и ответов, напоминая интервью. Чаще всего так выглядят бланки для эссе, скачанные с сайта учебного заведения. Это упрощает задачу студентам и снимает вопрос о том, как написать для поступления в иностранный вуз письмо-мотивацию правильно.

Существует и свободная форма написания. В этом случае проще заказать мотивационное письмо у профессионалов, чтобы не наделать ошибок. Если же вы решили взяться за это сами, то действуйте по такому плану:

• показываете живую заинтересованность предметом;
• подтверждаете мотивацию успехами на данном поприще;
• перечисляете достижения в выбранной сфере;
• указываете пройденные дополнительные курсы, связанные с этим направлением;
• рассказываете о внеклассной деятельности с позиции ее необходимости в будущей профессии;
• для магистратуры или аспирантуры даете перечень ваших публикаций, научных работ и докладов;
• пишете, почему выбрали именно этот зарубежный университет;
• вспоминаете об открытиях преподавателей и научных сотрудников вуза, которые привлекли ваше внимание;
• говорите, чем именно вас заинтересовала данная программа.

Объем мотивационного письма для иностранного университета

Сколько слов должно быть в письме однозначно сказать сложно. Рекомендуется уложиться в 500–700. Хотя некоторые учебные заведения предпочитают эссе размером не более 300–500 слов, экономя время научных сотрудников. Но если у вас есть литературный талант и вы способны уже с первых строк заинтересовать читателя, то вы можете написать и 1500 слов, что является максимумом.

17 инструментов, рабочих листов и мероприятий для мотивации для вас и ваших клиентов

Один размер не подходит всем, когда дело доходит до мотивации, поэтому мы часто обнаруживаем, что нам нужно пробовать новые методы, новое мышление и новые подходы в нашем поиске этого идеального ансамбля.

Тем не менее, неплохо иметь несколько уловок в рукаве, будь то попытки мотивировать себя или кого-то из нашей команды, в классе или дома.

Тяжелая работа лучше таланта, когда талант не работает усердно.

Тим Нотке

Эта статья представляет собой набор инструментов для мотивации, который содержит несколько мотивационных действий и рабочих листов, а также предложения (новые и старые) о том, как вмешиваться в наши мотивационные состояния.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

Листы мотивации

В нашем поиске правильного рецепта мотивации мы должны сначала понять, что нас мотивирует. Мы начинаем с инструментов повышения осведомленности в виде анкет.

Первый рабочий лист поможет нам оценить удовлетворение основных психологических потребностей. Затем мы перейдем к исследованию наших механизмов, которые поддерживают или препятствуют мотивации. Мы исследуем нашу самооценку и проведем инвентаризацию нашего любопытства, прежде чем погрузиться в то, что еще может встать на пути и заставить нас откладывать дела на потом.

Получив хорошую карту наших текущих мотивационных потребностей, мы переходим к вмешательствам, которые помогают изменить наше эмоциональное состояние в сторону положительного и вызвать чувство благополучия, которое можно использовать для повышения нашей мотивации к достижению цели.

Удовлетворение базовых психологических потребностей в целом (Deci & Ryan, 2000; Gagné, 2003)

Согласно теории самоопределения, потребности в компетентности, автономии и родстве должны постоянно удовлетворяться, чтобы люди могли развиваться и функционировать здоровым и оптимальным образом (Deci & Ryan, 2000).

Пожалуйста, прочтите внимательно каждый из следующих пунктов, думая о том, как он относится к вашей жизни, а затем укажите, насколько он правдив для вас. Используйте следующую шкалу для ответа:

Выписки	не все правда			отчасти верно			очень верно
1. Я чувствую, что свободен сам решать, как жить своей жизнью.	1	2	3	4	5	6	7
2.Мне очень нравятся люди, с которыми я общаюсь.	1	2	3	4	5	6	7
3. Часто я чувствую себя не очень компетентным.	1	2	3	4	5	6	7
4. Я чувствую давление в своей жизни.	1	2	3	4	5	6	7
5.Люди, которых я знаю, говорят мне, что я хорошо умею то, что делаю.	1	2	3	4	5	6	7
6. Я лажу с людьми, с которыми общаюсь.	1	2	3	4	5	6	7
7. Я в основном держусь особняком и не поддерживаю много социальных контактов.	1	2	3	4	5	6	7
8.Обычно я не стесняюсь выражать свои идеи и мнения.	1	2	3	4	5	6	7
9. Я считаю людей, с которыми я регулярно общаюсь, своими друзьями.	1	2	3	4	5	6	7
10. Недавно я смог получить новые интересные навыки.	1	2	3	4	5	6	7
11.В повседневной жизни мне часто приходится делать то, что мне говорят.	1	2	3	4	5	6	7
12. Люди в моей жизни заботятся обо мне.	1	2	3	4	5	6	7
13. В большинстве случаев я чувствую удовлетворение от того, что делаю.	1	2	3	4	5	6	7
14.Люди, с которыми я общаюсь ежедневно, склонны принимать во внимание мои чувства.	1	2	3	4	5	6	7
15. В жизни у меня мало шансов показать, насколько я способна.	1	2	3	4	5	6	7
16. Я не так много людей, с которыми я близок.	1	2	3	4	5	6	7
17.Я чувствую, что могу быть собой в повседневных ситуациях.	1	2	3	4	5	6	7
18. Люди, с которыми я регулярно общаюсь, не очень меня любят.	1	2	3	4	5	6	7
19. Я часто чувствую себя не очень способным.	1	2	3	4	5	6	7
20.У меня не так много возможностей решать для себя, как поступать в повседневной жизни.	1	2	3	4	5	6	7
21. Люди в целом довольно дружелюбны ко мне.	1	2	3	4	5	6	7

Информация о подсчете баллов: сформируйте три балла по подшкале, по одной для степени, в которой человек испытывает удовлетворение каждой из трех потребностей.Для этого вы должны сначала поменять местами все пункты, которые сформулированы отрицательно, как показано ниже (R) после номеров пунктов.

Чтобы отменить оценку элемента, просто вычтите ответ элемента из 8. Таким образом, например, двойка будет преобразована в 6. После обратной оценки элементов, усредните элементы по соответствующей подшкале:

Автономность: 1, 4 (П), 8, 11 (П), 14, 17, 20 (П)
Компетенция: 3 (П), 5, 10, 13, 15 (П), 19 (П)
Родство : 2, 6, 7 (П), 9, 12, 16 (П), 18 (П), 21

Шкала самооценки Розенберга (Розенберг, 1965)

Шкала представляет собой десятибалльную шкалу Лайкерта с ответами на вопросы по четырехбалльной шкале — от полностью согласен до категорически не согласен.

Инструкции: Ниже приводится список утверждений, касающихся вашего общего отношения к себе. Если вы полностью согласны, обведите SA. Если вы согласны с утверждением, обведите A. Если вы не согласны, обведите D. Если вы категорически не согласны, обведите SD.

Выписки	Полностью согласен	Согласен	Не согласен	Абсолютно не согласен
В целом доволен собой.	SA	A	D	SD
* Иногда мне кажется, что я вообще никуда не годен.	SA	A	D	SD
Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.	SA	A	D	SD
Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.	SA	A	D	SD
* Иногда я чувствую себя бесполезным.	SA	A	D	SD
* Мне кажется, мне нечем гордиться.	SA	A	D	SD
Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, наравне с другими.	SA	A	D	SD
* Хотел бы я больше уважать себя.	SA	A	D	SD
* В общем, я склонен считать себя неудачником.	SA	A	D	SD
Отношусь к себе положительно.	SA	A	D	SD

Подсчет очков: SA = 3, A = 2, D = 1, SD = 0. Пункты, отмеченные звездочкой, оцениваются в обратном порядке, то есть SA = 0, A = 1, D = 2, SD = 3. Суммируйте баллы по десяти пунктам. Чем выше балл, тем выше самооценка. Мы также подробно обсуждаем шкалу самооценки Розенберга с анкетами в нашем блоге.

Инвентарь диковинок

Любопытство положительно связано с внутренней мотивацией и рассматривается некоторыми как жизненно важный психологический механизм для ее достижения. Любознательность и исследовательский инвентарь, разработанный Кашданом, чтобы измерить нашу склонность к заведомо вознаграждающим занятиям. Любопытство связано со многими социальными и социальными преимуществами (2009).

Оцените следующие утверждения о том, как они описывают ваше общее самочувствие:

Выписки	Чрезвычайно характерный	Умеренно характеристика	нейтральный	Умеренно нехарактерно	Крайне необычный
1.Я активно ищу как можно больше информации в новой ситуации.	1	2	3	4	5
2. Я из тех людей, которым действительно нравится неопределенность повседневной жизни.	1	2	3	4	5
3. Я на высоте, когда делаю что-то сложное и трудное.	1	2	3	4	5
4. Куда бы я ни пошел, я ищу новых вещей и впечатлений.	1	2	3	4	5
5. Я рассматриваю сложные ситуации как возможность расти и учиться.	1	2	3	4	5
6. Мне нравится делать то, что немного пугает	1	2	3	4	5
7.Я всегда ищу опыт, который бросит вызов тому, как я думаю о себе и мире.	1	2	3	4	5
8. Я предпочитаю работу, которая невероятно непредсказуема.	1	2	3	4	5
9. Я часто ищу возможности бросить вызов себе и развиваться как личность.	1	2	3	4	5
10.Я из тех людей, кто принимает незнакомых людей, события и места.	1	2	3	4	5

Шкала прокрастинации (Lay, 1986)

Студенты могут использовать следующие утверждения, чтобы описать себя. Для каждого утверждения определите, является ли оно нехарактерным или характерным для вас, используя следующую 5-балльную шкалу.

Обратите внимание, что тройка на шкале нейтральна — это утверждение не является ни характерным, ни нехарактерным для вас.Справа от каждого утверждения напишите число по пятибалльной шкале, которое лучше всего вас описывает.

Выписки	Чрезвычайно характерный	Умеренно характеристика	нейтральный	Умеренно нехарактерно	Крайне необычный
1. Я часто обнаруживаю, что выполняю задачи, которые намеревался выполнить несколько дней назад.	1	2	3	4	5
2. Я не выполняю задания до тех пор, пока они не будут сданы.	1	2	3	4	5
3. Закончив с библиотечной книгой, я сразу же возвращаю ее, независимо от даты, когда она должна быть сдана.	1	2	3	4	5
4. Когда пора вставать утром, я чаще всего встаю прямо с постели.	1	2	3	4	5
5.Письмо может сидеть несколько дней после того, как я его напишу, прежде чем отправить его по почте.	1	2	3	4	5
6. Обычно я отвечаю на телефонные звонки незамедлительно.	1	2	3	4	5
7. Я считаю, что даже при выполнении работ, требующих совсем немного, кроме сидения и выполнения, они редко выполняются в течение нескольких дней.	1	2	3	4	5
8.Обычно я принимаю решения как можно быстрее.	1	2	3	4	5
9. Я обычно откладываю перед тем, как приступить к работе, которую я должен делать.	1	2	3	4	5
10. Обычно мне нужно спешить, чтобы выполнить задание вовремя.	1	2	3	4	5
11. Когда я готовлюсь к выходу, я редко бываю, что должен что-то сделать в последнюю минуту.	1	2	3	4	5
12. Готовясь к крайнему сроку, я часто трачу время на другие дела.	1	2	3	4	5
13. Я предпочитаю уходить пораньше на встречу.	1	2	3	4	5
14. Обычно я начинаю выполнение задания вскоре после его назначения.	1	2	3	4	5
15. Я часто заканчиваю задачу раньше, чем это необходимо.	1	2	3	4	5
16. Кажется, я всегда заканчиваю тем, что покупаю подарки на день рождения или Рождество в последнюю минуту.	1	2	3	4	5
17. Обычно даже самое необходимое я покупаю в последнюю минуту.	1	2	3	4	5
18. Обычно я делаю все, что планирую сделать за день.	1	2	3	4	5
19. Я постоянно говорю, что сделаю это завтра	1	2	3	4	5
20. Я обычно беру на себя все дела, которые мне нужно сделать, прежде чем я успокоюсь и расслаблюсь на вечер.	1	2	3	4	5

Примечание. Позиции с перестановкой ключей: 3,4,6,8,11,13,14,15,18,20

Изменения в эмоциях и восприятии благополучия можно использовать в качестве обратной связи в усилиях по мотивации других продуктивным образом. Некоторые субъективные ощущения благополучия могут быть достигнуты через практику благодарности, культивирование надежды посредством визуализации или через обучение использованию своих сильных сторон.Это, в свою очередь, может использоваться для поддержки повышенной мотивации и постепенного изменения поведения.

Вот несколько примеров рабочих листов, которые Роберт Бисвас-Динер использовал в качестве инструментов для увеличения положительных эмоций и познаний, из его руководства по обучению положительной психологии. Это яркие примеры вмешательства, которое изменяет эмоциональные состояния в сторону положительных или перестраивает наш образ мышления в сторону более оптимистичного конца спектра.

Счастье жидкое

Счастье ликвидно, так же как и денежные инструменты, такие как акции.Люди построены с эмоциональными системами, которые включают способность к счастью. Это тип эмоциональной валюты, которую можно потратить, как и деньги, на жизненные результаты, которые мы действительно ценим, такие как наше здоровье, наши отношения и успех на работе.

Один из способов оценить существующее богатство, которым мы все обладаем, — это замечать и преумножать моменты, когда мы либо получаем от других, либо дарим доброту.

Ответьте на следующие вопросы:

• Кто вас сегодня узнал?
• Что вы почувствовали, когда вас признали? Попробуйте представить себе этот момент.
• За что еще вы хотели бы получить признание?
• Кто приложил руку к самым большим успехам дня?
• Кто оказался на высоте?
• Кто проявил инициативу?
• Кто предлагал поддержку?
• Как узнали этих людей?
• Что вы чувствуете, когда думаете об этих вещах?
• Что ты хочешь делать?

Коучинговые вопросы для идеального «Я»

Задумайтесь над образом своего идеального «я», ответив на следующие вопросы. Это можно сделать в форме мощных открытых вопросов во время коучинга или назначить в качестве письменного упражнения.

• Насколько хорошо сформулирована идеальная личность?
• Насколько важно для вас достичь идеального «я»?
• Когда вы планируете внести изменения, связанные с достижением идеального «я»?
• Какие у вас есть ресурсы и возможности, которые помогут вам работать над своим идеалом?
• Какие препятствия вы ожидаете? Как они могут быть частью процесса роста?
• Какие факторы определяют ваше видение идеального себя?
• Насколько внутренними (в отличие от внешних) являются ценности, которые определяют ваше идеальное «я»?
• Какой человек, живой или мертвый, похож на ваше идеальное «я»?
• Назовите одно небольшое поведение, которое вы можете изменить в качестве первого шага к своему идеальному «я».
• Как вы можете наметить свой прогресс в достижении идеального «я»?

Создание идеального представления о себе в будущем

Это может быть в ближайшем будущем или через несколько лет. Представьте, что это будущее, в котором вы получили многое из того, чего хотите от жизни, и достигли многих из того, к чему стремитесь.

Выделите пару минут, чтобы представить, что вы собой представляете и какова ваша жизнь. Представьте, где вы будете жить, где вы будете работать.Представьте, каковы ваши поездки на работу, ваше здоровье, ваша дружба. Представьте себе, какие у вас есть навыки и возможности для роста.

Представьте себе типы решений, которые вы приняли, и цели, которых вы достигли.

Это можно сделать в форме мощных открытых вопросов во время коучинга или назначить в виде письменного упражнения.

• Опишите, где бы вы жили.
• Что вы цените в жилищных условиях и обстоятельствах, которых вы хотели бы достичь?
• В какой степени это видение ваших будущих условий жизни является внутренним по сравнению с продуктом какого-то внешнего фактора или чужих ценностей?
• Опишите свою трудовую жизнь: поездки на работу, офис, должность, тип работы, которую вы бы выполняли.
• Чего вы цените в работе и чего хотели бы достичь в этом идеальном будущем?
• В какой степени это видение вашей будущей работы является продуктом внутреннего по сравнению с продуктом какого-то внешнего фактора или чужих ценностей?

Теперь, когда у клиента есть видение желаемого будущего, мы можем помочь ему или ей двигаться к постановке целей.

Установка целей SMART + R

Установка целей SMART + R предлагает другой подход к целям SMART, при котором большее значение придается показателям достижения прогресса и измерению прогресса в достижении конкретных целей.

Этот поток также включает в себя место для запланированных наград, чтобы поощрять положительное подкрепление при достижении цели.

Еще один способ отслеживать прогресс — использовать технологии. Технологии отслеживания обратной связи были разработаны, чтобы помочь учитывать отзывы о ходе работы.

Стремление к измеримым целям часто направляет нашу жизнь. Когда что-то мешает поддерживать мотивацию, необходимую для достижения этих целей, мы можем использовать технологии самоконтроля, чтобы мотивировать себя и других.

Согласно последним данным исследований социальной психологии и психологии потребителей, обратная связь о ходе достижения цели с вэйлансами и функциями визуализации может влиять на приверженность и настойчивость в широком диапазоне областей, включая физические задачи и покупательское поведение.

Вот краткий список того, что там есть:

Строительство новых привычек

Намерения по реализации Планы , также известные как « Если, то », могут быть очень полезны при планировании на все случаи жизни, когда что-то мешает достижению наших целей.Обычно мы заранее проводим мозговой штурм, чтобы иметь запасной план на тот случай, когда известные недоброжелатели помешают добиться цели.

Мы предлагаем время от времени вводить вознаграждение в этот план действий, чтобы еще больше мотивировать упорство в достижении цели. Это упражнение Создание новых привычек поможет вам в этом, проработав три шага цикла привычек: сигнал , поведение и вознаграждение .

Мотивационная деятельность

Постановка целей часто лучше всего поддерживается наставничеством.Одной из моделей беседы о постановке целей является ХОРОШАЯ модель коучинга Auerbach (2015). Его можно использовать для структурирования коучинговых сессий таким образом, чтобы переходить от постановки целей и изучения вариантов к планированию действий и подотчетности.

Auerbach GOOD тренерская модель:

Цели — определение наиболее важных целей, над достижением которых клиент хочет работать.

Опции — доступна опция исследования, которая поможет им двигаться вперед

Препятствия — назовите препятствия, которые могут помешать прогрессу

Do — укажите, что конкретно клиент собирается делать и к какому сроку

Чтобы подробнее рассказать об этих этапах модели ХОРОШО, вот вопросы, которые вы можете задавать на каждом этапе и на всех этапах практики сочувствия, активного слушания и оказания поддержки.

Целевой этап:

• На какой цели вы хотите сосредоточиться?
• Когда вы добьетесь этой цели, как она будет выглядеть?
• Что делает эту цель важной для вас?
• Как эта цель вписывается в ваше видение?
• Когда вы достигнете желаемого результата, как бы вы хотели себя чувствовать?
• Какие изменения сделают вашу жизнь еще лучше?

Варианты фазы:

• Каким образом могла бы быть достигнута ваша цель?
• Расскажите, когда вы совершали нечто подобное?
• Как вы видели, как другие подходят к такой задаче?
• Какие действия вы можете предпринять для достижения своей цели?
• Если вы решите не предпринимать некоторые действия, каковы будут последствия?

Фаза препятствий:

• Что может помешать вам двигаться вперед в достижении вашей цели?
• Какие внешние вызовы могут помешать?
• Какие внутренние проблемы могут помешать?
• От кого вы можете получить поддержку?

Выполнить этап:

• Какие стратегии вы готовы использовать для достижения своей цели?
• Что конкретно вы собираетесь делать и когда?
• Как вы узнаете, что делаете успехи?
• Какое действие вы можете предпринять как можно скорее и когда?
• Сколько времени это займет и когда вы его завершите?

Опросник шкалы рабочего стиля

Разработан, чтобы различать четыре различных типа мотивационных подходов к работе: прокрастинаторы, инкубаторы, планировщики и бездельники (Biswas-Diener, 2010).

4 = полностью описывает меня
3 = меня в некоторой степени описывает
2 = меня не описывает
1 = меня совсем не описывает

A = Я всегда выполняю свою работу вовремя
B = Качество моей работы превосходное
C = Требуется приближающийся крайний срок, чтобы меня мотивировать
D = Я делаю свою лучшую работу под давлением
E = Мне нравится начинать на проекте сразу

Используйте следующее описание, чтобы набрать баллы в вопроснике по стилю работы, отыскивая следующие комбинации высоких баллов:

Специалисты по планированию: инициативны, вырабатывают стратегию своей работы и, как правило, сразу же приступают к работе даже над долгосрочным проектом.Планировщики обычно получают высокие баллы по пунктам A, B и E.

Инкубаторы: стремятся к срокам, откладывают работу на последнюю минуту, но всегда завершают работу вовремя и производят высокое качество. Инкубаторы обычно получают высокие баллы по пунктам A, B, C и D.

Triflers: рано начинают работать, но легко отвлекаются и теряют интерес. Трифлеры обычно получают высокие баллы по пункту E и низкие по пунктам A и B.

Прокрастинаторы: откладывают работу на последнюю минуту и ​​часто сдают посредственную работу.Прокрастинаторы обычно получают высокие баллы по пунктам C и D и низкие по пунктам A и B.

Анкета FLOW

Внутренне мотивирующие действия могут быть идентифицированы с помощью метода выборки опыта, который изначально использовался Чиксентмихайи для определения состояний потока (1990). Приведенная ниже анкета может помочь клиентам понять, как они распределяют внимание в течение дня и тратят ли они много времени на эффективное инвестирование своей энергии.

Это нужно делать в течение как минимум недели, но лучше двух.Попросите клиента настроить свой телефон так, чтобы в течение дня в случайное время он или она просили его заметить, что они делают, и записать ответы на следующие вопросы:

• Чем вы занимаетесь в данный момент и с кем вы?
• Насколько вы удовлетворены по шкале от 1 до 10?
• Какие навыки необходимы для этого занятия? Выбери один:
  • Никаких навыков не требуется
  • Требуются некоторые навыки
  • Используется умеренное количество навыков
  • Пришлось потянуться, чтобы выполнить это задание
• Опишите свой уровень мотивации
  • Вы делаете это, потому что вам больше нечего делать
  • Я делаю это, потому что мне сказали на номер
  • Я делаю это, потому что мне нужно
  • Я делаю это потому, что хочу
• Насколько вас беспокоит активность по шкале от 1 до 10?
• Насколько вы сконцентрированы по шкале от 1 до 10?

Недавнее исследование, в котором испытуемых просили сознательно не заниматься внутренне мотивирующими действиями, показало снижение самочувствия всего за два дня (Pink, 2009).

Путь, который мне подходит

Использование сильных сторон, согласно Говинджи и Линли, ведет к благополучию и жизненной силе, способствует самоэффективности и вере в то, что вы можете достичь своих целей (2007). Вот анкета, на которой было основано их исследование, за которой следуют вопросы для размышления об использовании сильных сторон новым способом, который часто приводит к лучшему прогрессу в достижении целей:

• Я регулярно могу делать то, что у меня получается лучше всего
• Я всегда стараюсь использовать свои сильные стороны
• Я всегда стараюсь использовать свои сильные стороны
• Я добиваюсь того, что хочу, используя свои сильные стороны
• Я использую свои сильные стороны каждый день
• Я использую свои сильные стороны, чтобы получать то, что хочу каждый день
• Моя работа дает мне много возможностей использовать свои сильные стороны
• Моя жизнь дает мне множество возможностей использовать свои сильные стороны
• Для меня естественно использовать свои сильные стороны
• Мне легко использовать свои сильные стороны в том, чем я занимаюсь
• Я могу использовать свои сильные стороны в самых разных ситуациях
• Большую часть времени я трачу на то, что у меня хорошо получается
• Использование моих сильных сторон — это то, что я знаком с
• Я могу использовать свою силу по-разному

Вот вопросы, которые можно использовать для размышления об использовании сильных сторон для достижения цели:

• Какие новые способы использования сильных сторон?
• Какие сильные стороны вы используете сегодня?
• Как вы можете проводить больше времени на этой неделе, делая то, что у вас хорошо получается?
• Как вы можете использовать свои сильные стороны на этой неделе для достижения своей цели?

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Хотя сами методы не прошли научную проверку, некоторые методы, используемые нейролингвистическим программированием (НЛП), показали свою эффективность в повышении положительных эмоциональных состояний и могут быть связаны с хорошо известными психологическими явлениями.

НЛП использовалось для повышения самосознания и помощи в выявлении негативных паттернов, мыслей и предположений, которые, возможно, стоит заменить. Ниже мы обсудим два широко используемых метода НЛП; во-первых, чтобы изменить эмоциональные состояния в сторону положительных в данный момент, а во-вторых, чтобы бороться с мыслями, вызывающими тревогу, путем визуализации альтернативных реакций.

Техника привязки основана на психологических концепциях оперантного кондиционирования, когда стимул вызывает определенные реакции, обусловленные повторением.Цель практики — научиться вызывать положительные эмоциональные реакции по своему желанию, чтобы можно было использовать их по мере необходимости. Якорение предназначено для улучшения нашей способности контролировать эмоции и позволяет нам играть активную роль в саморегуляции.

Как использовать технику анкеровки:

• Вспомните время, когда вы чувствовали себя действительно хорошо, когда вы испытывали сильные положительные эмоции, которые хотите вызвать в других ситуациях (например, ощущение достижения в тот момент, когда вы получили повышение).
• Постарайтесь вспомнить детали того, что вы видели, чувствовали, нюхали и слышали, чтобы ввести сенсорные сигналы, связанные с этим воспоминанием, и усилить его, чтобы оно было как можно более ярким.
• На этом этапе свяжите свои чувства с якорем, которым может быть жест любого рода, например, скручивание кольца на пальце или защемление мочки уха.
• Сделайте небольшой перерыв и повторите шаги, описанные выше.
• Проверьте якорь, выполнив действие, и посмотрите, вызывает ли оно положительные эмоции.
• Затем вы можете использовать этот метод всякий раз, когда вам нужно эмоциональное возбуждение.

Метод Swish пытается определить ментальные и эмоциональные триггеры негатива и заменить их типичной реакцией.

В этом методе вам не нужно предпринимать никаких действий, но вы должны осознавать доступные вам альтернативы с точки зрения того, как вы реагируете на негативные мысли и эмоции.

Основанный на принципе «видеть — значит поверить», метод Swish — это техника визуализации, основанная на предположении, что наш разум часто не различает реальные и визуализированные события, поскольку они оба активируют одни и те же части мозга.

Как применить метод Swish на практике:

• Определите мысль и связанные с ней чувства, которые обычно вызывают у вас беспокойство. Вы собираетесь произнести речь, но нервничаете и чувствуете беспокойство.
• Обратите внимание на реакцию вашего разума и тела. Это может быть ощущение бабочек в животе или мозговой туман.
• Вспомните визуальный образ контекста, в котором это происходит. Это может быть, когда вы входите в комнату или поднимаетесь на подиум.
• Подумайте, как вы в идеале хотели бы отреагировать, когда вы физически входите в контекст, в котором возникают негативные мысли.Вы можете быть спокойным, уверенным, хорошо подготовленным, оптимистичным и т. Д.
• Это станет вашей заменой мысли. В своем уме визуализируйте негативное состояние и, образно говоря, продумайте замену, убедитесь, что оно кажется больше, сильнее и ярче, а негативные эмоции выглядят черно-белыми или размытыми.
• Вам нужно будет несколько раз попрактиковаться в методе Swish, чтобы замещающая мысль стала ответом по умолчанию. Сделайте это как минимум пять раз и с каждым раундом ускоряйте визуализацию.Чтобы проверить эффективность, вызовите триггерные мысли / чувства и их контекст и посмотрите, как вы к ним относитесь.

Наклонные стратегии

И последнее, но не менее важное: совершенно ненаучный, но увлекательный и артистичный способ отвлечься и привнести немного неожиданного творчества — это заставляющие задуматься утверждения, которые добавляют элемент неожиданности.

Oblique Strategies (с подзаголовком «Более сотни стоящих дилемм») — карточный метод продвижения творчества, разработанный Брайаном Ино и Питером Шмидтом, впервые опубликованный в 1975 году.

Вот примеры этих заявлений:

• Не бойтесь вещей, потому что это легко сделать.
• Почитай ошибку твою как скрытое намерение.
• Переверните вверх дном.
• Медленно сделайте полный круг снаружи.
• Совершить внезапное, разрушительное, непредсказуемое действие; включить.
• Какова реальность ситуации?
• Присмотритесь к наиболее смущающим деталям и уточните их.
• Вы можете ставить только одну точку за раз.
• Есть ли разделы? Рассмотрим переходы.
• Бесконечно малые градации.
• Спросите свое тело.
• Посмотрите на порядок, в котором вы делаете что-то.
• О чем вы действительно думаете сейчас? Включите.
• Используйте неквалифицированных людей.
• Отключитесь от желания.
• В невозможное.
• Работайте с разной скоростью.
• Откройте для себя рецепты, которые вы используете, и откажитесь от них.
• Составьте исчерпывающий список всего, что вы могли бы сделать, и сделайте последнее в списке.
• Ничего не делать как можно дольше.
• Аккреция.
• Очеловечивайте что-нибудь без ошибок.
• Определите область как «безопасную» и используйте ее в качестве якоря.
• Подчеркните повторения.
• Уберите элементы в порядке очевидности неважности.
• Попросите людей действовать вопреки здравому смыслу.
• Слушайте тихий голос.
• Доверься тебе сейчас.
• Оставьте обычные инструменты.
• Повторение — это форма изменения.
• Сделайте бланк ценным, заключив его в изысканную рамку.
• Принцип непоследовательности.
• Не строить стену, а делать кирпич.
• Перед выбором, сделайте и то, и другое.
• Чаще будьте менее критичны.

Мотивационная доска

Создание доски мотивации, которая включает в себя все ваши цели, стремления и мечты, также может быть эффективной формой мотивации.

Некоторые называют это доской визуализации, и это, по сути, визуальный стимул, который может помочь вам найти волнение и энтузиазм через изображения того, что вы хотите, делая его труднее игнорировать, чем слова.Его следует разместить где-нибудь так, чтобы вы могли видеть его каждый день, потому что скрывать это из виду.

Другие наглядные пособия, такие как рисование, видеозаписи, просмотр изображений других людей, добивающихся того, чего вы хотите достичь, — все это мощные инструменты, позволяющие согласовать ваше подсознание с вашим сознательным желанием.

Мотивация и медитация

Практика медитации может помочь повысить и поддерживать мотивацию к достижению цели. Медитация помогает сосредоточиться и позволяет нам дольше оставаться сосредоточенными.Медитация также снижает стресс, поскольку способствует расслаблению. Медитация улучшает познавательные способности и увеличивает способность выполнять задачи, требующие концентрации. Медитация позволяет нам лучше осознавать свои эмоции.

Медитация, если ее практиковать всего 10 минут в день, может помочь очистить умственный беспорядок, который отвлекает нас от нашей цели, не говоря уже о снижении беспокойства и улучшении нашего сердечно-сосудистого здоровья.

Существует множество управляемых медитаций, нацеленных на конкретные результаты: обучение релаксации, практика сосредоточения и концентрации, уменьшение стресса, размышлений, беспокойства и хронической боли, развитие самосознания и осознания тела, а также медитация прозрения для практики принятия.

Многие из них можно загрузить в виде приложений или найти на веб-сайтах, в медитативных музыкальных плейлистах, подкастах, видео, блогах, а для тех, кто так склонен, природа всегда отличный вариант. Существуют курсы и классы по медитации, как онлайн, так и при личной встрече, предлагаемые местными провайдерами и даже работодателями.

Как ни странно, многие жалуются на то, что не могут найти мотивацию для медитации, поскольку существуют некоторые предвзятые представления о количестве требуемых усилий. Часто лучше начать с малого с чего-то легкодоступного, возможно, в качестве замены чего-то, что может быть не лучшим способом использования нашего времени, например просмотра социальных сетей в ожидании следующей встречи.

Мотивационные вопросы

Вопросы, расширяющие возможности, в основном являются мотивационными. Они всегда открыты и часто заставляют задуматься. Они хорошо известны любому тренеру и при умелом использовании могут быть весьма эффективными в качестве мотивационной техники в любой момент и в большинстве ситуаций.

Это навык, требующий некоторой практики; тем не менее, вопросы, расширяющие возможности, редко являются тем, что мы изучаем дома или в школе.

• Какую ценность для вас представляет эта цель?
• Как отпразднуете победу?
• Как это повлияет на мир?
• Что в этой цели демонстрирует то, что вы отстаиваете?
• Что тебе помогает?
• Что вас в этом действительно волнует?
• Что в этой цели соответствует вашей цели?
• Какая часть этого относится к вашим мечтам?
• Если бы у вас было все время, энергия и деньги для достижения своих целей, что бы вы делали?
• Почему это важно для вас?
• Что вы хотите испытать?
• Что хорошо работает?
• Как по-другому взглянуть на это?
• Как вы можете переосмыслить это, чтобы двигаться дальше?
• Как вы продемонстрируете мотивацию и настойчивость?

Мотивационные курсы

Многие коучинговые программы предлагают курсы повышения квалификации, и часто в учебную программу входит обучение самообладанию коучей, которые делятся своими знаниями со своими клиентами. Курсы по мотивации также предлагаются в виде онлайн-курсов через:

• Удеми
• Курсер
• Skillashare

И если вас ошеломляет выбор, предлагаемый на этих платформах, вы можете перейти на веб-сайт Class Central, чтобы увидеть полный список курсов MOOC.

Вы также можете записаться на персональную программу повышения квалификации, и некоторые из известных учебных заведений, которые ее предлагают:

• Звучит правдоподобно
• Mindvalley
• Институт Рао

Есть также несколько программ мастерства для подростков.Они наиболее эффективны в виде очных занятий после школы или в летних лагерях, которые позволяют подросткам развивать самообладание с помощью мероприятий, которые:

• Дайте ответственные задачи
• Работа в группах
• Положительная конкуренция
• Программы оценки
• Роли переключателя
• Экскурсии

Наконец, существует множество способов проведения мероприятий по построению команды для сотрудников. От местных поставщиков до кадровых служб или мероприятий, организованных сотрудниками в офисе или за его пределами, тимбилдинг использовался для связи, содействия сотрудничеству и распространения удовольствия в офисе.

Некоторые компании, такие как Atlassian, выводят тимбилдинг на новый уровень. Они используют ярмарки инноваций, где команды выезжают за пределы офиса и получают все пиво и шоколадный торт, с которыми они могут справиться, при условии, что они создают, разрабатывают и доставляют новые продукты, новые услуги или улучшения бизнес-процессов в одночасье.

Мотивационные цитаты

Лучшие успехи мужчин приходят после разочарований.

Генри Уорд Бичер

Не ждите, пока нагреется утюг; но сделай это горячим ударом.

Уильям Б. Спрэг

Мотивация — это огонь изнутри. Если кто-то другой попытается зажечь этот огонь под вами, скорее всего, он загорится очень ненадолго.

Стивен Р. Кови

Успех — не ключ к счастью. Счастье — залог успеха. Если вы любите то, что делаете, вы добьетесь успеха.

Альберт Швейцер

Желание — отправная точка всех достижений, не надежда и не желание, а острое пульсирующее желание, которое превосходит все.

Наполеон Хилл

Вы можете получить все, что захотите, если готовы отказаться от веры в то, что у вас этого не может быть.

Роберт Энтони

Великие духи всегда встречали яростное сопротивление посредственных умов.

Альберт Эйнштейн

Если вы хотите добиться успеха так сильно, как хотите дышать, тогда вы добьетесь успеха.

Эрик Томас

Мужчина может быть таким великим, каким хочет.Если вы верите в себя и обладаете смелостью, решимостью, целеустремленностью, стремлением к соревнованиям, и если вы готовы пожертвовать мелочами в жизни и заплатить цену за то, что стоит того, это можно сделать.

Винс Ломбарди

Вопрос не в том, кто меня позволит; это кто меня остановит.

Айн Рэнд

Мотивационные ресурсы

Нашим предложением по созданию набора мотивационных ресурсов было бы потратить время на то, чтобы опробовать несколько мотивационных стратегий и выбрать несколько, которые можно использовать в данный момент, а также те, которые более подходят для постановки долгосрочных целей. как развитие мотивационной мускулатуры и инвестирование в будущую способность находить мотивацию по своему желанию.

На данный момент стратегии могут включать:

• Музыка
• Утверждения
• Крепление

Долгосрочная мотивация

• Идеальная визуализация себя в будущем
• Изучите сильные стороны и используйте их по-новому
• Найдите моменты потока с помощью метода ESM, чтобы сразу перейти к внутренней мотивации

Инвестиции в будущее развития мотивационной мускулатуры:

• Оценить удовлетворение психологических потребностей
• Нанять автобус
• Пройдите мотивационный курс или программу моделирования мастерства

Хотя предложений о том, как получить мотивацию, предостаточно, реальная ценность мотивационных инструментов заключается в том, чтобы научиться их использовать и правильно ими пользоваться.

Полагаю, соблазнительно, если единственным инструментом, который у вас есть, будет молоток, обращаться со всем, как с гвоздем.

Абрахам Маслоу

Закон инструмента, также известный как молот Маслоу, напоминает нам о том, что у нас есть когнитивная предвзятость, чтобы чрезмерно полагаться на знакомый инструмент.

Сообщение о возвращении домой

По иронии судьбы при написании этой статьи я пытался найти мотивацию для этого. Потому что узнать много нового — это небольшая часть процесса.Все мы знаем, как жить хорошо, но мало кто из нас может заставить себя это сделать. Хотя важно понимать, что такое мотивация, в конечном итоге гораздо важнее понять, что делает мотивация.

У вас есть любимая мотивационная стратегия или техника? Пожалуйста, поделитесь с нами здесь.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш Мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и овладеть методами повышения мотивации.

• Ауэрбах, Дж. Э. (2015). Позитивная психология в коучинге. Писмо-Бич, Калифорния; Executive College Press.
• Бисвас-Динер, Р. (2016, сентябрь). Роль эмоций в коучинге. Доклад, представленный на конференции ICF Advance: Science of Coaching, Феникс, штат Аризона.
• Карвер, С. С., и Шайер, М. Ф. (1990). Истоки и функции положительного и отрицательного аффекта: взгляд на процесс управления. Психологическое обозрение, 97 (1), 19-35
• Crandal, R.(1973). Измерение самооценки и связанных конструктов, Стр. 80-82 в J.P. Robinson & P.R. Shaver (Eds), Measures of Social Psychiatry of Relationship. Исправленное издание. Анн-Арбор: ISR. Розенберг, М. (1965). Общество и самооценка подростков. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета. Уайли Р. К. (1974). Я-концепция. Исправленное издание. Линкольн, Небраска: University of Nebraska Press.
• Деси, Э. Л., и Райан, Р. М. (2000). «Что» и «почему» для достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения i или. Психологический опрос, 11, 227-268 .
• Деци, Э. Л., Райан, Р. М., Ганье, М., Леоне, Д. Р., Усунов, Дж., И Корнажева, Б. П. (2001). Вам нужно удовлетворение, мотивация и благополучие в рабочих организациях в стране бывшего Восточного блока. Бюллетень личности и социальной психологии, в печати.
• Ганье, М. (2003). Роль поддержки автономии и ориентации на автономию в просоциальном поведении. Мотивация и эмоции, 27, 199-223 .
• Иларди, Б.К., Леоне, Д., Кассер, Р., и Райан, Р. М. (1993). Оценки мотивации сотрудников и руководителей: основные эффекты и несоответствия, связанные с удовлетворенностью работой и настройкой в ​​заводских условиях. Журнал прикладной социальной психологии, 23, 1789–1805 .
• Кассер Т., Дэйви Дж. И Райан Р. М. (1992). Мотивация, надежность и несоответствия между руководителями сотрудников в условиях профессиональной психиатрической реабилитации. Психология реабилитации, 37, 175-187 .
• Lay, C. (1986). Наконец, моя исследовательская статья о прокрастинации. Журнал исследований личности, 20, 474-495 .
• Локк, Э. и Лэтэм, Г. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея. Американский психолог, 57 (9), 705-717 .
• Тогерсен-Нтумани, К., Нтуманис, Н., Камминг, Дж., И Чатзисарантис, Н. Л. Д. (2011). Когда чувство привлекательности имеет слишком большое значение для женщины: процесс, лежащий в основе связи между удовлетворением психологических потребностей и нездоровым поведением по контролю веса. Мотивация и эмоции, 35, 413–422 .

99 Шпаргалка по мотивационным цитатам от Aquila1769 — Скачать бесплатно с Cheatography

99 мотивационных цитат 1) Разум — это все. Как вы думаете, вы становитесь. — Будда 2) Два самых важных дня в вашей жизни — это день, когда вы родились, и день, когда вы узнали, почему. — Марк Твен 3) Никогда не отказывайтесь от мечты из-за времени, которое потребуется для ее осуществления.Время все равно пройдет. — Эрл Найтингейл 4) Я думаю, важно понимать, что вы можете что-то упустить, но не захотите вернуть это. Пауло Коэльо 5) Жизнь — это не поиск себя. Жизнь — это формирование себя самого. — Джордж Бернард Шоу 6) Я люблю тебя, но не знаю, что делать. — Чарльз Буковски 7) Препятствия не могут сокрушить меня, каждое препятствие поддается суровому разрешению. — Леонардо да Винчи 8) Умный человек превращает большие неприятности в маленькие, а маленькие — в ничто.- Китайская пословица 9) Когда я работаю четырнадцать часов в день, семь дней в неделю, мне везет. — Доктор Арман Хаммер 10) Верные друзья бьют вас ножом в лоб. — Оскар Уайльд 11) Кто такой циник? Человек, который всему знает цену и ничего не ценит. — Оскар Уайльд 12) Мы победим, потому что дуга моральной вселенной длинна, но склоняется к справедливости. — Мартин Лютер Кинг младший 13) Мой собственный бизнес всегда утомляет меня до смерти; Я предпочитаю чужие.Wilde Ее глаза — чистые звезды.- Virginia Wool 14) Пусть ваши планы будут темными и непреодолимыми, как ночь, и когда вы двигаетесь, падайте, как молния ». — Сунь Цзы 15) Ваша большая возможность может быть именно там, где вы сейчас находитесь. — Наполеон Хилл 16) Деньги без мозгов всегда опасны. — Наполеон Хилл Цитаты 17 — 33 17) Моя мотивация — завтра, хотя бы один день за раз, верно? — Рафаэль Надаль 18) Изменение целей помогает сохранять мотивацию свежей.- Брэдли Уиггинс 19) Вчера мы не сможем оправиться, но завтра мы сможем выиграть или проиграть. — Линдон Б. Джонсон 20) У вас не может быть позитивной жизни и негативного мышления. — Джойс Мейер 21) Не бойтесь отказываться от хорошего ради великого. — Джон Д. Рокфеллер 22) Успех идет от неудачи к неудаче без потери энтузиазма. — Уинстон Черчилль 23) Мой собственный бизнес всегда меня до смерти утомляет; Я предпочитаю других.- Оскар Уайльд 24) Ценность идеи заключается в ее использовании. — Томас Эдисон 25) Идеи просты. Осуществить сложно. — Гай Кавасаки 26) Никогда не прерывайте своего врага, если он делает ошибку. — Наполеон Бонапарт 27) Лидерство — это искусство заставить кого-то сделать то, что вы хотите, потому что он этого хочет. — Дуайт Эйзенхауэр 28) Инвестируйте в себя. — Уоррен Баффет 29) Мы все должны страдать от одной из двух вещей: боли дисциплины или боли сожаления. — Джим Рон 30) Никто не прирожденный. Вы много работаете, чтобы стать лучше, а затем работаете, чтобы стать лучше. Трудно оставаться на вершине. — Пол Коффи 31) Я надеюсь, что миллионы людей, которых я коснулся, обладают оптимизмом и желанием делиться своими целями и тяжелым трудом и проявлять настойчивость с позитивным настроем. — Майкл Джордан 32) В замечательных идеях недостатка нет, не хватает воли к их воплощению. — Сет Годин 33) Мужчина никогда не должен пренебрегать своей семьей ради бизнеса.- Итак, Walt Disney xcellence — это не действие, а привычка. — Аристотель

Цитаты 34 — 51 34) Качество жизни человека находится в прямой зависимости от его стремления к совершенству, независимо от выбранной ими области деятельности. — Винс Ломбарди 35) Ничего стоящего не дается легко. — Теодор Рузвельт 36) Я больше верю в удачу, и я считаю, что чем больше я работаю, тем больше у меня ее — Томас Джефферсон 37) Мир принадлежит энергичным.- Ральф Уолдо Эмерсон 38) Первая и лучшая победа — это победить себя. — Платон 39) Если бы у меня было девять часов, чтобы срубить дерево, я бы потратил первые шесть на точение топора. — Авраам Линкольн 40) Единственный способ достичь невозможного — это поверить в то, что это возможно. — Льюис Кэрролл, Алиса в стране чудес 41) Все должно быть сделано как можно проще, но не проще. — Альберт Эйнштейн 42) Я не могу вернуться в прошлое, потому что тогда я был другим человеком.- Льюис Кэрролл, Алиса в стране чудес 43) Выберите работу, которая вам нравится, и вам никогда не придется работать ни дня в своей жизни. — Конфуций 44) Лучший способ предсказать будущее — создать его. — Авраам Линкольн 45) Сны чрезвычайно важны. Вы не сможете этого сделать, если не вообразите это. — Джордж Лукас 46) Чтобы получить хорошую репутацию, нужно стремиться быть тем, кем вы хотите казаться. — Сократ 47) Всегда поступай правильно — некоторых это порадует, а остальных удивит.- Марк Твен 48) Старайтесь не становиться успешным человеком, а старайтесь стать ценным человеком. — Альберт Эйнштейн 49) Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; маленькие умы обсуждают людей.- Элеонора Рузвельт 50) Я не подвела. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают. — Томас Эдисон 51) Отложите на завтра только то, что вы готовы умереть, оставив незавершенным. Пабло Пикассо Цитаты 52-66 52) Нет. Одна из причин, по которой люди терпят поражение в жизни, заключается в том, что они слушают своих друзей, семью и соседей. — Наполеон Хилл 53) Будьте терпеливы с собой. Саморазвитие нежное; это святая земля. Нет ничего лучше. — Стивен Кови 54) Единственное место, где успех приходит до того, как работа находится в словаре ». — Винсент «Винс» Ломбард 55) Проблемы — это не знаки остановки, это ориентиры. — Роберт Х. Шуллер 56) Истинное счастье предполагает полное использование своих сил и талантов.- Джон В. Гарднер 57) Я не знаю никого, кто добился бы вершины без тяжелого труда. Вот рецепт. Это не всегда приведет вас к вершине, но должно приблизить вас — Маргарет Тэтчер 58) Позвольте мне рассказать вам секрет, который привел меня к моим целям: моя сила заключается исключительно в моем упорстве .— Луи Пастер 59) Если бы люди знали, как усердно я работал, чтобы достичь своего мастерства, в конце концов, это не казалось бы таким чудесным. — Микеланджело 60) Трудно сделать четырехминутную программу без усилий и элегантной. .- Катарина Витт 61) В мире, который очень быстро меняется, единственная стратегия, которая гарантированно потерпит неудачу, — это не рисковать. — Марк Цукерберг 62) Пока вы все равно будете думать, мыслите масштабно — Дональд Трамп 63) Делайте то, что должны делать, пока вы не сможете делать то, что хотите. — Опра Уинфри 64) Судите о человеке по его вопросам, а не по его ответам. — Вольтер 65) Только те, кто осмеливается сильно проиграть, могут когда-либо достичь многого.- Роберт Ф. Кеннеди 66) Любой факт, с которым мы сталкиваемся, не так важен, как наше отношение к нему, поскольку это определяет наш успех или неудачу. — Норман Винсент Пил

Цитаты 67 — 82 67) Держите лицо к солнечному свету, и вы не увидите тени. — Хелен Келлер 68) Цель не всегда предназначена для достижения, она часто служит просто как цель, к которой нужно прицелиться. — Брюс Ли 69) Скорость босса — это скорость команды.»-Ли Якокка « Ни один человек не может выиграть игру в одиночку ». Пеле 70) Работа в команде — это способность работать вместе для достижения общего видения — Эндрю Карнеги 71) Карьера прекрасна, но ты можешь» Свернуться калачиком в холодную ночь. — Мэрилин Монро 72) Ваша работа — открыть для себя свою работу, а затем всем сердцем отдаться ей. — Будда 73) Тот, кто однажды научится летать, должен сначала научиться стоять, ходить, бегать, лазать и танцевать; нельзя летать.- Ницше 74) Если вами движет страсть, позвольте разуму держать бразды правления. — Бенджамин Франклин 75) Выберите работу, которая вам нравится, и вам никогда не придется работать ни дня в своей жизни — Конфуций 76) Если вы тратите слишком много времени на размышления о чем-то, вы никогда этого не получите сделано. — Брюс Ли 77) Общество, основанное на производстве, только продуктивно, а не творчески. — Альбер Камю 78) Любители сидят и ждут вдохновения, остальные просто встают и идут работать.- Стивен Кинг 79) Кто-то хочет, чтобы это произошло, кто-то хочет, чтобы это произошло, кто-то заставляет это происходить. — Майкл Джордан 80) Человек на вершине горы не упал там. — Винс Ломбарди 81) Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка. — Аристотель 82) Как вы воспитываете позитивное отношение, когда вся статистика говорит, что вы мертвец? Ты идешь на работу. — Патрик Суэйзи Цитаты 83 — 99 83) Лучший способ оценить свою работу — представить себя без нее. Оскар Уайльд 84) Пример — не главное во влиянии на других. Это единственное. — Альберт Швейцер 85) Удовлетворение заключается в усилиях, а не в достижении, полное усилие — это полная победа. — Махатма Ганди 86) Общество — это отряд мыслителей, и лучшие головы среди них занимают лучшие места. — Ральф Уолдо Эмерсон 87) Если вы можете изменить свое мнение, вы можете изменить свою жизнь. — Уильям Джеймс 88) Если вы хотите, чтобы все было по-другому, возможно, ответ состоит в том, чтобы самому стать другим — Норман Винсент Пил 89) Вера в то, что вы должны делать что-то до совершенства, является рецептом стресса, и вы будете ассоциировать это стресс из-за задачи и, таким образом, заставляет себя избегать ее- Стив Павлина 90) Поле сознания крошечное.Он принимает только одну проблему за раз — Антуан де Сент-Экзюпери 91) Все, что нас раздражает в других, может привести нас к пониманию самих себя. — Карл Юнг 92) Я никогда не работал ни дня в своей жизнь без продажи. Если я во что-то верю, я продаю это, и я продаю сильно. — Estée Lauder 93) День за днем ​​то, что вы делаете, — это то, кем вы становитесь. — Гераклит 94) Жизнь подобна езде на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, нужно продолжать двигаться.- Альберт Эйнштейн 95) Как вы думаете, когда вы проигрываете, определяет, сколько времени пройдет до вашей победы. — Гилберт К. Честертон 96) Хорошо сделано — лучше, чем хорошо сказано. — Бенджамин Франклин 97) Добрые слова не стоят много. Тем не менее, они достигают многого. — Блез Паскаль 98) Вы никогда не сможете пересечь океан, пока не наберетесь смелости потерять берег из виду — Христофор Колумб 99) Только те, кто рискнет зайти слишком далеко, могут найти как далеко можно зайти. — Т.С. Эллиот

Рабочий лист — Как добиться успеха

Посетите https://SuccessMotivationInspiration.com/worksheet, чтобы загрузить рабочий лист «Успех, мотивация и вдохновение» для использования с этой книгой, когда вы слушаете или читаете ее снова. Я рекомендую распечатать этот рабочий лист в портретном формате на бумаге формата Letter 8,5 x 11 дюймов в портретной ориентации.

Инструкции

Вы можете использовать этот лист для деловых или личных целей.Фактически, вы можете распечатать
нескольких копий и использовать по одной для каждой категории или несколько для других целевых категорий. Альтернативой
является использование одного листа для краткосрочных целей и одного для долгосрочных целей. Используйте числа
по всему листу, чтобы сопоставить ваши цели с их успехом, мотивацией и вдохновением

Голы

Убедитесь, что ваши цели измеримы и достижимы. Цели — это не то же самое, что мечты,
, хотя может быть некоторое совпадение. Согласно Merriam-Webster, цель — это «конец к
, на который направлены усилия.«Цели конкретны и находятся в пределах ваших возможностей. Как только вы достигнете цели,
вычеркните ее из списка и заново выполните эту таблицу. Сохраните свои старые таблицы целей, чтобы, когда у вас будет время
, чтобы подумать, вы могли увидеть, как далеко вы продвинулись!

Успех

После того, как вы записали свои цели, вы можете определить, как к ним двигаться. Этот раздел
посвящен тому, какие конкретные шаги вы можете предпринять сегодня, чтобы двигаться вперед. Дело здесь в немедленном действии
, а не в том, что вы могли бы сделать, если бы у вас не осталось оправданий.

Мотивация

Мотив жизненно важен, чтобы помочь нам продолжать работать над достижением нашей цели, особенно когда
раз становятся жесткими. Если можете, возьмите свои ответы из этого раздела и разместите их где-нибудь
, вы будете видеть их каждый день, чтобы напоминать себе, почему вы преследуете свои цели. Выпишите
наград в память о своих достижениях, чтобы отпраздновать свой успех!

Вдохновение

Хорошая история может вдохновить нас на большие высоты.Найдите время, чтобы изучить свою отрасль,
страну или даже хобби, чтобы найти выдающихся достижений из прошлого и перечислить их. Независимо от того, изучаете ли вы
конкретные направления для достижения своих целей или нет, вы увидите образ мышления и направите его на
вперед.

Мы надеемся, что этот рабочий лист побудит вас планировать и выполнять свои цели, чтобы вы могли добиться успеха в своей жизни. Посетите SuccessMotivationInspiration.com, чтобы получить больше статей, книг,
и ресурсов, которые помогут вам добиться успеха!

(PDF) Глоссарий и информационный бюллетень по мотивационным интервью, Кэтлин Шакка

Авторские права, Кэтлин Шакка, 2009.

7

Copyright, Kathleen Sciacca, 2009.

задумывался как школа психотерапии, скорее это особый инструмент для решения конкретной проблемы

. Для важного и полного обсуждения того, чем МИ не является, см. Miller & Rollick (2009).

Как стать практиком мотивационного собеседования?

• Практикующие ИМ представляют разные дисциплины: психологи, медсестры, консультанты,

педагогов, работники исправительных учреждений, социальные работники, врачи, кураторы, терапевты,

психиатры и т. Д.Образование, обучение, развитие навыков и контролируемая практика являются важными

опыта, которые приводят к тому, что вы становитесь опытным специалистом в области мотивационного интервьюирования.

• Доступны обучающие семинары, которые предоставляют возможности для развития навыков на собственном опыте.

Практика под наблюдением может быть доступна при найме тренера MINT; или

инструкторов по обучению в агентстве или группе использовать ИМ в клиническом наблюдении.

• Отзывы о записанных на пленку сеансах, оцененных по шкале мотивационного интервьюирования

Шкала целостности, MITI, в сочетании с постоянным клиническим наблюдением могут быть оптимальными. Ленты

проверяются и оцениваются профессионалом, обученным использованию MITI.

• Самооценка после сеансов с клиентами для оценки использования вмешательств MI

или использования вмешательств, не связанных с ИМ, может направить внимание на улучшенную практику

. Отчет о самооценке врача MIA: Step MI является одним из примеров.

• Переход от практикующего специалиста, который разбирается в вопросах-ответах и ​​совете, дающем

интервенций (ловушка эксперта), к практикующему мотивационному интервьюеру, который

сотрудничает и ориентирован на клиента, является серьезным сдвигом.Обычно это требует самоуправления и настойчивости

. Самостоятельность обычно достигается, когда практикующие на собственном опыте познают преимущества мотивационного интервьюирования для своих клиентов и для себя.

• Доступно обучение для практиков, руководителей и обучение новых инструкторов. Для повышения квалификации

по клиническому наблюдению и обучения новых инструкторов необходимо, чтобы участник прошел обучение практикующих врачей

и достиг профессиональной квалификации в качестве практикующего врача.

Ссылки:

Амрейн, П.С., Миллер, В.Р., Яне, С.Е., Палмер, М. и Фулчер, Л. (2003) Язык приверженности клиента

Во время мотивационного интервьюирования прогнозирует результаты употребления наркотиков. Журнал консультирования и клинической психологии. 71,862-8

Миллер, В.Р. и Ролник, С. (1991) Мотивационное интервью: Подготовка людей к изменению аддиктивного поведения.

Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Миллер, У. Р. и Ролник, С. (2009) Десять вещей, которые не являются поведенческими с помощью мотивационного интервью, и

Когнитивная психотерапия, 2009, 37, 129-140.

Миллер, В.Р. и Роуз, Г.С. (в печати, 2009) К теории мотивационного интервьюирования американского психолога

Психолог, в печати, 2009.

Роджерс, К.Р. (1946) Важные аспекты клиентоцентрированной терапии »Американский психолог, 1, 415 -422.

Роджерс К.Р. (1962) Межличностные отношения: основа руководства Harvard Educational Review,

Vol.32, № 4, осень 1962 года.

Роджерс, К.Р. (1980) A Way of Being Houghton, Mitter, NYC 1980.

Sciacca, K. (1997). Устранение препятствий: двойной диагноз, лечение и мотивационное интервью. Professional

Counselor, Volume 12, No.1, февраль 1997 г., стр. 41-46.

Sciacca, K. (2007) Двойная диагностика, лечение и мотивационное интервьюирование сопутствующих заболеваний.

National Council Magazine, 2, 22-23.

МОТИВАЦИОННЫЕ ИНТЕРВЬЮИНГОВЫЕ СЕМИНАРЫ:

http: //users.erols.com / ksciacca / MIannounce.htm

МОТИВАЦИОННЫЕ ИНТЕРВЬЮИНГОВЫЕ ТРЕНИНГИ Веб-сайт:

http://motivationalinterviewingtraining.com

ВЕБ-САЙТ ДВОЙНОЙ ДИАГНОСТИКИ: http://pobox.com/~dualdiagnosis

Мотивация и поощрение ежедневно Motivational Encouragem — Tagged «массовый сбор листов, ассорти» — Creanoso

Просмотр по Всеакадемические награды и стимулы-принадлежностиАмериканский футбол спортивные слова позитивные сильные животные тематические карты художественная наклейка на поверхность искусствохудожественные стикеры на стенысортированный набор наборов листов пакет классные закладки потрясающие наклейкизакладки оптом наборызакладки закладки для книгнаклейки с художественными наклейкамиобольшие сборные листы разные дети детибуквакарточка премиум-качестводетский набор-сувенирыпомощь в классную комнатудекоративные стикерыобнадеживающие слова наклейка наборободряющие слова наклейкифлэш-картыподарочные поощрительные наградыподарки поощрениябольшие подарки для мальчиков и девочек-подростков липкие заметкивдохновляющие вдохновляющие закладкибеги чулки-наполнителимотивационные вдохновляющие вдохновляющие слова цитаты изречения карточки закладокотивирующие стикеры заметки мотивационные слова поощрение стикеры мотивационные слова изреченияпремиум подарочный набор чтение закладок поощрения за чтение награды за чтениефутбольный спорт мотивационные стикеры спортивные поощрения награды бейсбол наклейка на баскетбол декоры стен спортивная тематическая настенная художественная наклейка раздача стикеров наклейки на стены стикеры для детей настенные наклейки для девочек-подростков, настенные наклейки, сафари с дикими животными, поощрение детей-подростков

Сортировать по РекомендуемыеЛучшие продажиАлфавит, A-ZАлфавит, Z-APЦена, от низкой к высокой Цена, от высокой к низкой Дата, от новых к старымДата, от старых к новым

Мотивационное интервью со взрослыми

Дениз А. Бигли, магистр наук, Центр прикладной политики в области психического здоровья, Колледж государственных услуг и общественных решений,
Робин П. Бонифас, доктор философии, MSW, LICSW, Школа социальной работы, Университет штата Аризона

Октябрь 2016

СОВЕТЫ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ МОТИВАЦИОННОГО ИНТЕРВЬЮ (МИ) С ПОЖИЛЫМИ ВЗРОСЛЫМИ MI может быть особенно полезен для пожилых людей, потому что у них часто есть множественные медицинские проблемы и схемы лечения, с которыми может быть трудно справиться.Рассмотрите возможность использования ИМ, когда пациент испытывает трудности с внесением необходимых изменений или неоднозначно относится к изменениям, необходимым для решения этих медицинских проблем и лечения. При использовании MI используйте подходы, описанные в мнемонике PACE и OARS (Таблица 1 и Таблица 2). Будьте гибкими и работайте с пациентом в соответствии с его потребностями.

Мотивационное интервью (МИ) — это подход к консультированию, направленный на усиление мотивации и приверженности человека к изменению поведения, помогая ему разрешить двойственное отношение к изменению. МИ способствует партнерству между клиницистами и пациентами, позволяя клиницисту демонстрировать сочувствие, налаживать взаимопонимание с пациентом, узнавать мир пациента и помогать пациенту добиться изменений.

MI был разработан в начале 1980-х годов психологом Уильямом Миллером. Опыт работы Миллера с людьми, имеющими проблемы с алкоголем, убедил его в том, что мотивация к изменениям является частым препятствием на пути к сокращению проблем с алкоголем. Миллер описал способ разговора с людьми, который пробуждает и укрепляет их мотивацию.С тех пор принципы ИМ стали более зрелыми, и это стало доказательной практикой, используемой во всем мире в качестве подхода к разрешению двойственного отношения человека к изменению поведения.

MI Стиль общения

В поведенческом консультировании обычно используются три стиля общения. «Следование» используется, когда пациенту разрешают вести беседу, а врач следит за рассказом пациента и стремится понять его. «Направление» используется, когда клиницист ведет беседу, давая пациентам инструкции или приказывая им что-то делать. «Направление» используется, когда пациент и врач работают вместе, и врач оказывает поддержку, поддержку и помощь. Во время руководства клиницисты не просто пассивно слушают и не контролируют беседу. Скорее, клиницисты направляют пациента, обсуждая возможные варианты и помогая пациентам разработать альтернативы, из которых пациент может выбрать. Затем врач оказывает поддержку и ободрение, чтобы помочь пациентам действовать в соответствии с их выбором.

Каждый из этих стилей общения используется в повседневной жизни, а также в практике здравоохранения.У каждого стиля есть контекст, в котором он работает лучше всего. Полезно думать об этих трех стилях как об образующих континуум, в котором следует на одном конце, направлять на другом и направлять посередине. Руководство лучше всего подходит для помощи людям в решении проблем, связанных с изменением поведения, и это ключевой стиль общения, используемый в MI.

Принципы руководства в MI иллюстрируются мнемоникой PACE — P artnership — A cceptance — C ompassion — E призванием. Эти принципы, часто называемые «духом МИ», изложены в таблице 1.

Таблица 1. MI Spirit: PACE

P искусство Работа с пациентом равна Оставайтесь вне роли «эксперта» Избегайте советов Относитесь к пациентам как к знатокам своего поведения

A приемник

C ompassion

E призвание

При взаимодействии с пациентами для развития партнерских отношений и реализации духа MI часто бывает полезно использовать подход OARS: O вопросов с ручкой, A подтверждение точки зрения пациента, R отражая то, что сказал пациент, и S уммаризует (Таблица 2).

Таблица 2. Подход OARS к мотивационному интервьюированию Открытые вопросы : Это вопросы, на которые нельзя ответить простым да или нет. Например: «Как вы думаете, почему сейчас хорошее время для перемен?» Задавая открытые вопросы, пациент определяет путь обсуждения. Подтверждение : Подтвердите сильные стороны и цели пациента. Например: «Ты очень хорошо себя вел в этой ситуации.«Но также будьте честны и искренни, поскольку неискренность может помешать отношениям между врачом и пациентом. Например:« Я знаю, что вы действительно не хотите быть здесь, но это хорошо, что вы хотите выполнить свои обязательства ». Рефлексивное слушание : Слушайте и размышляйте над тем, что сказал пациент. Если вы не уверены, что имеет в виду пациент, попросите пояснений. Пациент говорит: «Я курил с 13 лет, а сейчас мне 73». Врач говорит: «Быть ​​курильщиком — это часть того, кем вы являетесь все эти годы, но вы этого не хотите. « Подведение итогов : Это расширение рефлексивного слушания, в котором вы резюмируете то, что сказал пациент, и просите исправить, если вы неправильно поняли. Например: «Вот то, что я слышал от вас. Вы хотите принимать лекарство, но вам не нравятся побочные эффекты, особенно увеличение веса и боли в животе. Скажите мне, если я что-то пропустил».

Зачем использовать MI для пожилых людей?

Несмотря на то, что существует несколько рандомизированных контролируемых исследований ИМ у пожилых людей, большинство опубликованных исследований показывают, что ИМ эффективен для влияния на изменение поведения в отношении здоровья, включая потерю веса, прием лекарств и даже более частую ходьбу для улучшения функции у пациентов с заболеванием периферических сосудов.ИМ — это рентабельное лечение, которое может использоваться в учреждениях первичной медико-санитарной помощи и гериатрии.

ИМ

может быть особенно полезен для пожилых пациентов, потому что у них часто возникают множественные и взаимосвязанные медицинские проблемы с режимами лечения, которые включают несколько лекарств, побочные эффекты лекарств и изменения в активности — все из которых может быть трудно справиться, если пациенты не заинтересованы в вносить изменения в свою повседневную жизнь.

Кроме того, пожилые пациенты могут справляться с другими проблемами, такими как горе из-за утрат, физическое заболевание или инвалидность.Опять же, это затрудняет изменение поведения.

Как использовать MI для пожилых людей

Клиницистам, работающим с пожилыми людьми, может потребоваться более медленное проведение инфаркта миокарда и использование повторения, а также других стратегий, которые помогают удерживать информацию. Однако, поскольку ИМ по своей природе ориентирован на пациента, он должен требовать минимальных существенных корректировок для использования с пожилыми людьми. Необходима дополнительная работа для выявления адаптаций ИМ, которые могут быть полезны для пожилых пациентов с особыми потребностями (например,д., дистимия, легкие когнитивные нарушения, трудности с речью и т. д.) и в различных условиях (например, при оказании первичной и специализированной медицинской помощи, долгосрочной помощи).

Особая проблема возникает, если пациент испытывает более значительные когнитивные нарушения. У таких пациентов ИМ с меньшей вероятностью подействует из-за ограничений в понимании, интерпретации и запоминании того, что обсуждалось на консультациях. Если попытка ИМ проводится у пожилых людей с когнитивными нарушениями, важно помнить, что, когда с такими людьми обращаются «на языке пожилых людей» (голосом, который также может использоваться для поощрения детей), они более устойчивы к консультированию. чем когда к ним относятся с уважением.

Успешное использование MI

Стиль общения, описанный в этом документе Elder Care, — это инструмент, который MI использует для облегчения изменения поведения. Изменения происходят за счет выявления несоответствий между основными ценностями пациентов и их текущим поведением, помогая им понять двойственность их текущего поведения и облегчая готовность к изменениям. Для оптимального успеха МИ требует соответствующего обучения и не может быть обеспечен жестким или шаблонным образом. Клиницисты должны быть гибкими и чуткими к конкретным потребностям и целям пациентов, которых они лечат, и постоянно корректировать ИМ в соответствии со своими потребностями и целями.С этим требованием гибкости ИМ становится терапевтическим стилем, а не ограничивающим, «ручным» психотерапевтическим лечением, и он поддается адаптации в различных условиях, дисциплинах и группах населения. Техники МИ преподаются в университетах и ​​в учебных программах, и их могут использовать различные клиницисты, включая врачей, медсестер, психологов, фармацевтов и социальных работников.

Ссылки и ресурсы

• Bugelli T, Crowther TR.Мотивационное интервьюирование пожилых людей в психиатрии. Психиатрический вестник. 2008; 32: 23-25.
• Каннингем, Массачусетс, Суонсон V, Холдсворт, Род-Джерси, О’Кэрролл, RE. Поздние эффекты кратковременного психологического вмешательства у пациентов с перемежающейся хромотой в рандомизированном клиническом исследовании. Br J Surg. 2013; 100: 756-760.
• Ролник, С., Миллер В. Р., Батлер С.К. Мотивационное собеседование в сфере здравоохранения. Нью-Йорк: Guilford Press, 2008.
• Сердаревич М, Лемке С.А. Мотивационное интервью со старшим взрослым.Int J Ment Health Promot. 2013; 15: 240-249.
• Видео: Использование навыков и стратегий на основе мотивационного собеседования с пожилыми людьми, подверженными риску падений.

---

Наклейки для скрапбукинга ОДИН ЛИСТ КРАСИВЫХ СТИКЕРОВ #MUPPETS МОТИВАЦИОННЫЕ СООБЩЕНИЯ MUPPETS rudisbakery.com

Наклейки для скрапбукинга ОДИН ЛИСТ КРАСИВЫХ НАКЛЕЙКОВ #MUPPETS МОТИВАЦИОННЫЕ СООБЩЕНИЯ MUPPETS rudisbakery.com

1. Home
2. Ремесла
3. Скрапбукинг и поделки из бумаги
4. Скрапбукинг
5. Украшения для скрапбукинга
6. Наклейки для скрапбукинга
7. ОДИН ЛИСТ КРАСИВЫЕ НАКЛЕЙКИ #MUPPETS MOTIVERSATION MESSAGES MUPPETS MOTIVERSATION MESSAGES MUPPETS MOTIVERSE MESSAGES СООБЩЕНИЕ MUPPETS СООБЩЕНИЕ MUPPETS СООБЩЕНИЕ МАГАЗИНА СООБЩЕНИЕ MUPPETM

   СТИКЕРОВ #MUPPETS МОТИВАЦИОННЫЕ СООБЩЕНИЯ MUPPETS ОДИН ЛИСТ КРАСИВЫХ, МОТИВАЦИОННЫЕ СООБЩЕНИЯ, ОДИН ЛИСТ КРАСИВЫХ СТИКЕРОВ #MUPPETS по лучшим онлайн-ценам на, Бесплатная доставка для многих продуктов, Найдите много новых и подержанных предложений и получите лучшие MUPPETS.THE MUPPETS ОДИН ЛИСТ КРАСИВЫХ СТИКЕРОВ #MUPPETS МОТИВАЦИОННЫЕ СООБЩЕНИЯ, ОДИН ЛИСТ КРАСИВЫХ СТИКЕРОВ #MUPPETS МОТИВАЦИОННЫЕ СООБЩЕНИЯ MUPPETS, Ремесла, Скрапбукинг и поделки из бумаги, Скрапбукинг, Наклейки для скрапбукинга, Скрапбукинг.

   ОДИН ЛИСТ КРАСИВЫЕ СТИКЕРЫ #MUPPETS МОТИВАЦИОННЫЕ СООБЩЕНИЯ MUPPETS

   Номер модели позиции: BM2zxzN22-9071SSzxz18RH. Мы всегда изо всех сил старались сделать покупки приятными.Модный выбор — носите с базовой футболкой, чтобы добиться идеального богемного образа. Некоторые из этих прямых джинсов имеют классический стиль с пятью карманами и [2] косыми карманами. Использование В качестве наволочки для украшения, все вдохновлено чудесами путешествий из Европы через Азию, наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, подходит: для большинства браслетов основных брендов, таких как Pandora, Примечание 2: может быть немного немного разницы в цвете, пожалуйста, проверьте таблицу размеров на наших изображениях, чтобы убедиться, что ваш заказ / отказ от ответственности за цвет: из-за настроек монитора.Ткань Dot Air Mesh Полиэстер 100% 4. Для расширения бизнеса магазина. Мужская нейлоновая тренерская куртка / на подкладке Augusta Sports (набор из 3 шт.) В магазине мужской одежды. Мы рекомендуем вам внимательно прочитать ее, прежде чем выбирать размер. Сзади: Напольные покрытия и ковровое покрытие — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при подходящих покупках. Диаметр и длина: # 8 X 3/4 дюйма. Мы предлагаем полную линейку средств индивидуальной защиты; глаза и лицо, но как только вы их открываете, они разливают свое содержимое, Только для холодных жидкостей; Вместимость 12 унций.Организуйте стильно с помощью одного простого шага, и вам просто понадобится пара крутых ботинок, подобных этой. пожалуйста, напишите мне и предоставьте мне грудь девушки и длину от подмышек до щиколотки для идеальной подгонки. который управляет мастерской по резке камня, которая обеспечивает работу и. Это идеальное место для хранения сокровищ маленьких принцесс. Марки продаются только покупателям, которые их купили. это то, что делает НАШИ сумки премиум-класса. приурочена к 100-летию со дня рождения Жукова.

   ОДИН ЛИСТ КРАСИВЫЕ СТИКЕРЫ #MUPPETS МОТИВАЦИОННЫЕ СООБЩЕНИЯ MUPPETS

   Найдите много отличных новых и бывших в употреблении опций и получите лучшие предложения на MUPPETS, МОТИВАЦИОННЫЕ СООБЩЕНИЯ, ОДИН ЛИСТ КРАСИВЫХ СТИКЕРОВ #MUPPETS по лучшим онлайн-ценам на! Бесплатная доставка для многих товаров !.Состояние: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный предмет (включая предметы ручной работы). См. Список продавца для получения полной информации. См. Все определения условий ： Ручная работа: ： Нет ， Страна производства: ： Китай ： Модифицированный товар: ： Нет ， Тип: ： БУМАЖНЫЕ СТИКЕРЫ ： Страна / регион производства: ： Китай ， Цвет: ： Многоцветный ： Пользовательский набор: ： Нет ， MPN: ： Не применяется ： Тема: ： MICKEY MOUSE ， Бренд: ： DISNEY ，。

   
   
   
   

   ОДИН ЛИСТ КРАСИВЫХ СТИКЕРОВ #MUPPETS МОТИВАЦИОННЫЕ СООБЩЕНИЯ MUPPETS

   PJ Топ с принтом Andover Let’s Play Dolls 7098 EK BTY Хлопковая ткань.25 ковриков для рисования Первоклассные бескислотные предварительно нарезанные белые рамки для картин 8×10, DMC Coton Perle 5 # 3350 Ultra Dark Dusty Rose 100% мерсеризованная хлопковая нить 27 ярдов. Вышивка Цветок красной розы Пришить утюг на нашивке Значок Одежда Ткань Аппликация, 2 1/8 «x 3 1/8» Австралийский шелковистый терьер Собака Вышивка Нашивка, Клируотер-Бич Флорида овальная наклейка на бампер SS03 Оптовая продажа, 500x Тибетский серебряный металлический цветок Бисер-распорка Свободный антиквариат Бусины в оправе без никеля. Шкаф для обуви Пластиковая квадратная сетка с отверстием для вентиляционной решетки, диаметр 31 мм, 10 шт., BonEful FABRIC FQ Cotton Quilt Green Grass Meadow Blue Lake Forest Tree Scenic S.Шарнирная оснастка с подшипником для бочки + подвесной штифт Кольцевой соединитель из нержавеющей стали. Распродажа: 1 мяч x 50 г. Бамбуковый хлопок. Детское ручное вязание, пряжа для вязания шали, Королевский синий 923. Потолочное освещение Feiss FM252BS Vista для скрытого монтажа. 1 пара новейших индийских хлопковых блузок с кисточками Latkan Sari, аксессуаров Duppatta Craft. Ткань 3D Blockout Window Curtain 2 панели Набор штор Фиолетовые цветочные деревья Дорога, 50 Goldenrod Чешские граненые круглые стеклянные бусины 3 мм, прозрачные пластиковые горшки с самополивом для комнатных растений Цветы травы, кожа страуса Кожа миндального цвета% 100 Натуральная натуральная кожа.Оптовая продажа 62/140 шт. Бронзовые (бессвинцовые) звездные подвески 13×11 мм. Сшитые бирки рынка Craft Die 1912 Poppystamp Die.