Самолюбие больное: Больное самолюбие: Как подлечить больное самолюбие?

Автор: | 29.05.1976

Содержание

Рецензия на фильм «Вдох-выдох»

Кадр из фильма «Вдох — выдох»

Роскошная иномарка срывается в болото. Сначала всплывает парень и убегает в лес, потом еще кто-то всплывает. Парень (Игорь Миркурбанов) сразу же оказался на кушетке психоаналитика и стал ему рассказывать про свое счастливое детство. С иллюстрациями рассказывает про самое большое счастье – подаренные однажды кирзовые сапоги. В кадре крупно бабушка, дедушка. Они больше не появятся. Сапоги парень изгваздал сразу, как только надел. Потом он долго рассказывает о похоронах отца. В кадре снова какие-то люди, их тоже больше не будет. Парень очень серьезно к себе относится, и аналитик считает, что ему нужна женщина. И вот в кадре уже Она (Екатерина Волкова) ловит другую роскошную иномарку, водитель очень болтливый и почему-то тут же предлагает ей замуж. Она почему-то тут же отказывается, хотя всю дорогу кокетничала. Добравшись до пустой квартиры со следами прежней роскоши, обнаруживает сидящего на полу Парня.

Вдруг сразу порывается уйти, но начинает раздеваться. Оказывается вызванной Парнем дорогостоящей проституткой. Раздеться ей он, впрочем, не дает все под тем же предлогом. «А поговорить?». И теперь все кино они будут рассказывать случаи из своей прежней сексуальной жизни. Наконец-то добрались до сути, хотя…

Она впустую врет про свою юность, поскольку в кадре и за кадром сразу видно, что врет, и опять непонятно, зачем. Он говорит правду о своей первой жене, но это именно и только его правда, поэтому противно. Она вспоминает, как занималась сексом сразу с тремя, и это не было изнасилование. Он вспоминает, как однажды осенней ночью спрыгнул с обрыва в реку, обнимая вторую любимую будущую жену, а потом оба всплыли и занимались сексом на берегу. Делать им больше было нечего. В следующей новелле он плыл на корабле и беспробудно квасил. На втором часу вдруг находится «золотой ключик» к новому Декамерону. Никакой проститутки не существует, а эти двое – муж и жена в разводе, играющие «в проститутку», чтобы выяснить отношения.

Вывод авторов про игру тоже опубликован: «Сколь обманчива мысль, что другого человека можно познать до дна, сколь она при незнании своего дна опасна». В общем, все люди разные, особенно женщины, производные от мужчин. Вывод, конечно, ценный, но кто надоумил авторов, что это вывод, а не начало игры? Они до сих пор жили, полагая, что есть только «Я, Я, Я» и больше ничего? Из-за этого «Я», что ли, к сексу приделаны сапоги – типа «дрожание моей левой икры есть великий признак»? Наконец, кто их надоумил, что игра на чужих чувствах – это любовь?

Кадр из фильма «Вдох — выдох»

«Я имел ее целую ночь на столе, на полу, на кухне. Если бы ты только знала, какое высокое наслаждение – осязать, что портишь кому-то жизнь». Тут вряд ли нужны комментарии, что Парень – просто садист. Он – всегда главный, в том числе над Ее фантазиями об инцесте, об уличной проституции, сексе сразу с тремя и жизни с ним самим. Но ввиду грядущей импотенции ему этого мало, поэтому в конце концов Она должна захотеть попробовать лесбиянства.

И вот на даче Парень разродился: «Раз я люблю тебя, значит, твои желания – мои желания. Если хочешь другую, иди к ней». Все правильно. Он пойдет вместе с ними, так как групповуха – вечный жупел садистов, либо отведает мазохизма, то есть своего «дна». Тоже удовольствие, но причем тут любовь? Какая любовь, если спустя семь семейных лет его не хватило даже на элементарный юмор вместо заумных рассуждений? Рассуждать на даче, как он, можно лишь в упоении своим мелким самолюбием, когда в каждой бочке затычка. Бить прутом по забору – лишь во власти викторианских комплексов, когда Парень с шелковой плеткой вошел бы к девчонкам, прыгающим на кроватке в белоснежных кружавчиках, и устроил сексуально озабоченную порку. А любой близкий человек промычал бы другому близкому на этой несчастной даче: «Совсем, что ли, с глузду съехала?» – и все, и никакой игры. И все бы рассмеялись.

Так не паяют ли нам кино про неведомых зверюшек, которых чье-то больное самолюбие выдает за людей только для того, чтобы скрыть, что оно больное? Отсутствие даже намека на самоиронию – симптом уже не персонажей, а фильма. Ведь мало того, что полвека подряд был многочисленный Бергман с его выяснением «межполовых» отношений. Мало того, что в прошлом году был «2046» /2046/ (2004) Вонг Кар-Вая с его признанием в полном отсутствии «половых» отношений с кем-то, кроме самого себя. «Вдох — выдох» Ивана Дыховичного вышел, будто после «Музыки для декабря» (1995) Ивана Дыховичного не было ни «Москвы» (2001) Александра Зельдовича, ни «Возвращения» (2003) Андрея Звягинцева, ни «О любви» (2003) Сергея Соловьева. Но на самом деле в них были уже гламур, декаданс и те же самые сценаристы Владимир Моисеенко и Александр Новотоцкий, вечно пишущие «с ключом», которым ларчик не открывается. И ведь все это было такой же претенциозной пустотой. Даже Игорь Миркурбанов виден в фильме не самостоятельно, а лишь как продукт вивисекции Меньшикова из «Сибирского цирюльника» (1998) и Абдулова в «Желтом карлике» (2001). Отсутствие самоиронии в подобном окружении грозит госпитализацией.

Кадр из фильма «Вдох — выдох»

В историческом смысле «Вдох — выдох» так и просится в соседнюю палату с «Порнократией» /Anatomie de l’enfer/ (2004) Катрин Брийа, хотя даже пустота в мужском облике отличается от женской. Брийа, претендуя на внимание к своим комплексам, шокировала открытой порнографией, Дыховичный будет брать глянцем. Ведь действительно кто-то купится на иномарки и даже на ажурные чулочки, втихомолку подсунутые в туристический ролик среднерусской природы, снятый Максимом Осадчим. Ведь природа – это не игра. Лес, листья, реки, сумерки и все такое выпуклое, и вода такая темная, свет изысканный. Так, может, правда, что «у богатых свои причуды»? Может, будь мы богаты, тоже воспринимали бы дрожание левой икры как античную трагедию? Но нет, ребята, все не так, все не так.

Приукрашенная глупость – это пошлость, а не правда. И это не спойлер.

%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%b8%d0%b5 — со всех языков на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

 

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАлтайскийАрабскийАварскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийКаталанскийЧеченскийЧаморроШорскийЧерокиЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийДатскийНемецкийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГалисийскийКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнгушскийИсландскийИтальянскийИжорскийЯпонскийЛожбанГрузинскийКарачаевскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийЛатинскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийМонгольскийМалайскийМальтийскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПуштуПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийРусскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиТамильскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВодскийВьетнамскийВепсскийИдишЙорубаКитайский

Как научиться не верить слезам?

  • Елена Савинова
  • Психолог

Автор фото, Getty Images

С детства нас учили, что нужно помогать слабым, сочувствовать, когда кто-то попал в беду. Поэтому многие очень быстро усваивают нехитрую тактику «перманентного невезения».

И сначала неосознанно, а потом и намеренно эксплуатируют больное самолюбие так называемых сильных личностей. Получая таким образом без особых усилий все, что пожелают.

Тем более, что желающих соответствовать чужим ожиданиям (а следовательно — быть хорошими и всемогущими на чьем-то сером фоне) немало. Так складывается, на первый взгляд, вполне себе жизнеспособный тандем — «жертва и спасатель».

Очень часто такие симбиотические или эмоционально-зависимые отношения возникают между супругами.

Среди ваших знакомых наверняка найдутся пары типа мужчина-отец и жена-дочь. В психологическом, конечно, смысле. Или всезнающая мать семейства и лишенные права голоса и несанкционированной инициативы муж и дети.

Вечные неудачники и рабочие лошадки

Автор фото, Getty Images

И в почти каждом рабочем коллективе всегда найдется человек, с которым почти ежедневно что-то случается. По крайней мере, он или она вечно жалуются коллегам на недоразумения с мужем, свекровью, квартирной хозяйкой, проблемы со здоровьем.

Рассчитывая, понятно, что отзывчивые друзья посочувствуют, и следовательно возьмут на себя часть их обязанностей. Человеку ведь и так плохо.

Расчет нехитрый, но почти всегда срабатывает.

Более сильные и успешные коллеги, выполняя за «проблемного» сотрудника его работу, тешат свое самолюбие. Ну, что бы ты, бездарь без нас делал?

Хотя у них, возможно, хлопот в жизни не меньше. Просто они не привыкли жаловаться. А вечный неудачник тихо празднует победу.

Согласитесь, увлекательно наблюдать, как ради тебя другие откладывают собственные дела, меняют планы. Потому что хотят выглядеть хорошими товарищами.

Тебе же только стоит придумать очередную сказочку о сломанном каблуке, «зависшем» компьютере. Или внезапной болезни, магнитной буре, похищении инопланетянами.

Не думай о вампирах — смейся над ними

Вот только долго продолжаться такая манипуляция слабостью не может. Сильные люди, хоть в основном терпеливы и великодушны, не могут не замечать, что их используют.

Сначала они относятся к «нытикам» с пренебрежительной жалостью.

Но потом исправление чьих-то ошибок или выполнение чужой работы утомляет, начинает раздражать. Так, кстати, возникает миф о психологических вампирах, которые якобы способны подпитываться за счет других.

На самом деле никто не в состоянии влиять на вас, если вы этого не позволите. Даже Фрейд признавал, что никакой гипноз не подействует на человека, который в это время хохочет в соседнем кинотеатре.

Поэтому, если вы заметили, что кто-то манипулирует вами, пользуясь вашей отзывчивостью, доброжелательностью и порядочностью, просто выйдите из игры. Спокойно отказывайте в просьбах и не объясняйте причин — вы не обязаны это делать.

Не выслушивайте многочисленные истории о невнимательном муже, неблагодарных детях и несправедливом мире. Скажите, что вам нужно идти. Если же вы человек с очень здоровой психикой, и вам все равно, что о вас подумают, прямо скажите, что вам это неинтересно.

Приручить или отпустить?

Автор фото, Getty Images

Сначала может возникнуть необычное ощущение пустоты. Конечно — ведь вы уже привыкли к своему психологическому должнику, которого теперь сами и перестали морально «кредитовать» без отдачи.

Это касается и возможных угрызений совести относительно того, что вы, дескать, бросили кого-то в беде.

В этом случае фальшивое чувство вины перед тем, кого вы якобы «приручили», свидетельствует о недостатке уверенности в себе. Ведь вы своими хорошими поступками зарабатывали себе уважение.

С другой стороны, вина и угрызения совести являются проявлением снисхождения, следовательно, вашего превосходства, которое вы уже привыкли проявлять в отношениях с «невезучим» коллегой.

Почему это вы решили, что должны опекать взрослого, дееспособного человека? Без сомнения, вы таким образом самоутверждались.

Когда же решили отпустить человека «на волю», вам стало не хватать выгодного фона для подчеркивания собственных достоинств.

Ведь здоровые партнерские отношения предполагают равные взносы искренности, внимания и помощи с обеих сторон.

Мастерская Петра Фоменко: Полина Кутепова: «Всегда опаздываю с выводами»

Все новые роли Полины Кутеповой (в «Фантазиях Фарятьева», «Мамаше Кураж», «Амфитрионе») стали событием театральной жизни. Подробнее о своем нынешнем этапе в жизни, о надеждах и сомнениях ведущая актриса «Мастерской Петра Фоменко» рассказала «Театралу»

– Предложение Кирилла Вытоптова сыграть в «Мамаше Кураж» вы приняли как вызов?
– Как возможность потерять равновесие. .. Прежде всего, потому, что брехтовская драматургия очень непривычная вообще для русского театра и для «Мастерской Фоменко». К тому же, приглашенный режиссер, тем более молодой – это в моем случае испытание. Мне сносило крышу. Какие-то вещи я до сих пор не могу принять и понять. Но в результате этой авантюры под названием «Мамаша Кураж» нам удалось оторваться от всего знаемого и привычного и сделать несколько шагов в сторону Брехта – вышел спектакль, совершенно не похожий на театр Фоменко.

– Почему происходит деградация Кураж: от успешной бизнес-вумен до бабки-старьевщицы? Она не может приспособиться к миру?
– Наоборот, может. Ее талант как раз в приспосабливаемости и выживаемости. Она, как таракан, выживет и после ядерного взрыва. Для меня это история разрушения личности. Но я подозреваю, что каждый зритель может прочитать свою историю. Допустим, моя мама, когда посмотрела спектакль, сказала: «Ну, она же должна жить…» То есть для нее это, наоборот, очень оптимистичный финал, для моей мамы, у которой жизненного опыта в сотни раз больше, чем у меня.

– Может ли она сказать про себя: «Я – плохая мать»?
– Нет, она абсолютно все делает ради детей – ввязывается в коммерческие авантюры, наживается на чужих несчастьях, совершает сделку с совестью. Сама Кураж наделена многими пороками, но своих детей она учит добродетелям, которые в итоге их же и губят, потому что мир вокруг состоит из таких, как Мамаша Кураж. Провокация Брехта.

– Каждая мать однажды начинает сомневаться, правильно она воспитывает детей. И задается вопросом: «Я плохая мать?»
– Мой личный опыт материнства в том, что я всегда опаздываю с выводами. Я всегда на полшага позади взросления своей дочери.

– Ваша сестра Ксения считает, что актеру надо меньше рефлексировать – это мешает. Вы согласны?
– Отчасти – да, но иногда надо и подумать. Ксения точно иногда думает.

– Чем актер отличается от не-актера? Вы сказали, что он чаще, чем другие, вглядывается в себя.
– Да, прислушивается к себе.

– Что еще отличает его от остальных?
– Эмоциональная оголенность, обостренное восприятие и больное самолюбие, к сожалению. Но в принципе актеры – вполне нормальные люди. Чем отличаются? Просто владением ремеслом.

– «Театр должен не сотрясать, театр должен потрясать», – говорит Лев Додин.  Самые первые театральные потрясения когда с вами случились?
– Когда? Может быть, уже в ГИТИСе, потому что до поступления мы с сестрой не были знакомы с театром и не смотрели спектакли. Первым потрясением был «Вишневый сад» Питера Брука. И, конечно, постановки Анатолия Васильева. Это было очень сильное впечатление. 

– Раз вы вспомнили студенческие годы. Какие советы педагогов вам и сейчас кажутся особенно ценными?
– Для Петра Наумовича очень важно было восприятие. Не самовыражение, а восприятие актерами друг друга, партнерское существование. Он сразу пресекал заигрывание с залом и вообще желание понравиться зрителям, хотя это заложено в актерской природе. Если актер на сцене начинает заниматься собой, то упускает то, что происходит на сцене.

– То есть нарциссов среди фоменок нет?
– Конечно, есть.

– Как вы относитесь к правилам? Говорят, что Петр Наумович правила не любил и даже вас вместе с Ксенией взял на курс, пойдя против правил. 
– Я не знаю, какие правила запрещали это сделать. Но то, что он все время разрушал границы, отодвигал барьеры – да, это правда. Петр Наумович был хулиганом во всех смыслах, не только в повседневной жизни, но и в том, что он делал в профессии. Нарушал правила и часто сам себе противоречил. Это из-за его огромной человеческой величины, которая не умещалась даже в нем самом.

– Евгений Каменькович перечитывает невероятное число книг – в поисках нового Вампилова, как он сам говорит. Вы помогаете ему в этих поисках?
– Я нахожусь в выгодном положении: Евгений Борисович «фильтрует» – и ко мне в руки попадает только то, что он рекомендует, то, что ему нравится. То есть я избавлена от прочтения сомнительных книг, ко мне идет уже хорошая литература.

– Есть у вас своя «книжная полка» с избранным, с которой вы бы могли взять и порекомендовать любую книгу?
– Последнее, что на меня произвело впечатление, это новый роман Евгения Водолазкина (автор нашумевшей книги «Лавр». – «Т»). Это я могу порекомендовать. Проза главного художника БДТ Эдуарда Кочергина – «Крещённые крестами». Сама зачитывалась и всех своих друзей заставляла читать. И четырёхтомник Анатолия Эфроса сейчас перечитываю с наслаждением.

– Вы позволяете себе быть сентиментальной? Кажется, что в наше время это качество в себе изживают, или оно само вымывается. Теодор Курентзис, например, помогает людям, которые забыли, что значит быть сентиментальными, снова почувствовать это на концертах классической музыки.
– Я на этот счет часто вспоминаю слова Валентина Иосифовича Гафта (мне посчастливилось столкнуться с ним на съемочной площадке). Он приходил в «Мастерскую» на спектакль «Война и мир» и особо запомнил момент, когда князь Болконский приезжает со своей женой Лиз в «Лысые горы», – момент встречи. Это было сделано Петром Наумовичем именно сентиментально: люди целуются по сто раз, обнимаются и плачут оттого, что они встретились. Я все время вспоминаю комментарий Гафта, который уловил здесь интонацию нашего театра. Вряд ли ее можно назвать сентиментальной, но это, действительно, очень про нас – способность на любовь друг к другу. Валентина Иосифовича это поразило, и я вдруг увидела наш театр со стороны. Понимаете?

– То есть это в принципе свойственно вашему театру?
– Это было свойственно спектаклям Петра Наумовича, он ставил про людей способных любить.

– Как у вас отношения с новым поколением Мастерской Фоменко складываются?
– Прекрасно. Они совершено другие. И слава богу, что другие. Я считаю, это их достоинство. Они не подражают и не пытаются, но всё равно происходит «смешивание», взаимопроникновение. Это неизбежно.

– Вы держитесь на дистанции или их курируете, подсказываете, направляете?
– Иногда да. Но, знаете, здесь нужно чувство меры и такта, чтобы не превратиться в старпёров и занудствующих, всё знающих актеров. Это очень тонкий момент. Они, действительно, порой сами спрашивают и прекрасно, если можешь помочь. Но, по крайнее мере, для меня важно, чтобы это носило рекомендательный характер. Ни в коем случае не диктатура «старой школы» Фоменко, не дай бог.

– Константин Райкин говорит, что, чем старше становишься, тем сложнее найти своих людей. Круг сужается. Вы с похожей проблемой сталкивались?
– Действительно, круг сужается, меньше появляется новых знакомств. Может быть, человек становится более щепетильным в выборе людей, которые рядом.

– Более избирательным?
– Да-да. Опять же, чем старше становишься, тем больше начинаешь ценить свое время и не видишь смысла тратить его на общение с теми, кто не приносит радости.

– Какой возраст вы бы назвали идеальным? В какой возраст хотели бы вернуться, может быть?
– Когда моя дочь Надя была маленькая.

– За что можно не любить театр?
– За фальшь, неискренность, за штампы. Хотя…*

* Слово «хотя» было своего рода штампом Петра Наумовича Фоменко, который он использовал практически во всех своих спектаклях. Это слово с многоточием, сказанное в конце предложения или драматической сцены, переворачивало все с ног на голову, подвергало сомнению все, что было сказано до этого, и все очевидное становилось неочевидным (Примечание Полины Кутеповой).

Источник: Театрал-online

Моё больное самолюбие (меня бережёт)

Девушка-врач на приёме порекомендовала сбросить вес и прописала таблетки против метаболического синдрома. Такая болезнь бывает, если много жрать жирного и сладкого, и мало бегать пробежек.
Это было полгода назад.
Сейчас всё значительно улучшилось, и вес тоже.
Но попутно выяснилось: есть во мне что-то такое, мешающее сбросить вес ещё больше (а это было бы очень кстати).
И что же?
А страх.

Страх оказаться незащищенным перед человеческим стадом. (Это я для себя так называю).
Когда-то (лет 5 назад) я был весьма стройным, подтянутым и ездил на велосипеде. И ничего не боялся, вообще. Ну, почти. Я писал стихи, и вёл долгие разговоры в интересных компаниях.
А потом устроился на работу ради денег. Денег я получил, да. Но пришлось что-то отдать, а именно — частичку себя.
Да, чтобы что-то получить, надо что-то отдать.
Отдал частичку себя и немножко своего здоровья. Теперь мне положено принимать таблетки, и это, видимо пожизненно. Что ж, могло кончиться и хуже.
Так бывает, если доверчивость превышает разумность. Это как раз мой случай, точнее так было, а теперь из меня сделали прагматичнейшего гражданина, дальновидного и здравомыслящего. Ну, тоже польза.

Как это вышесказанное связано со страхом перед человеческим стадом? Очень просто.
Человеческое стадо чаще всего желает всем и всему зла, оно агрессивно и первобытно. Это нормально, человек так и жил всегда.
Но когда познаешь радость душевных откровений, тонких вибраций и внутренней чистоты (это опять же мой случай), всё тяжелее даётся контакт с так называемыми «грубыми вибрациями». Их вокруг столько, что страшно становится.

Внутренняя чистота (и внешняя стройность) в моём случае тесно связана с повышенной чувствительностью, восприимчивостью к внешнему.
А кода кругом сплошная «говнь вселенская», очень уж тяжело даётся «вот это всё» — реальный мир, со всеми его неизбежными бедами, страхами и ужасом.
И лишний вес (иначе говоря — подкожный жир) — очень даже помогает защититься. Хоть как-то быть в балансе, поддерживать себя на краю, не поддаться тотальному разрушению грубой вибрацией.

Идеально было бы совсем от мира удалиться, удалиться туда, где сплошная чистота и красота.

Но, увы, это возможно только в текстах древни х мудрецов или красивых сериалах о светлом будущем человечества.
Без грубого мира жить не получится, и приходится ежедневно отдавать ещё и ещё раз частичку себя.
С другой стороны — это опыт полезный. Не шутил, явно не шутил немецкий философ, когда говорил: «Всё что нас не убивает, делает нас сильнее».

Что такое самолюбие определение. Плюсы и минусы

эмоциональное отношение, отражающее оценку человеком самого себя. Резкие взрывные проявления С. присущи юношам и девушкам в период полового созревания. Каждому человеку важно иметь определенную меру С. и самоуважения. Без этого нет индивидуальности. Однако чрезмерное С.

наносит вред и окружающим, и самой личности. Оно мешает в этом случае правильно оценивать положительные черты в др. людях, может привести и к усилению эгоизма. Болезненное С. – признак наличия у человека комплекса собственной неполноценности и причина конфликтов.

Самолюбие

пристрастие к себе, тщеславие, обидчивость, желание иметь лучшие личные качества, чем у других, быть выше других.

В преисподней кулис самолюбие не знает пола: успех артиста – мужчины или женщины безразлично – восстанавливает против него всю труппу (О. Бальзак, Дочь Евы).

«Грушницкий! – сказал я. – Еще есть время; откажись от своей клеветы, и я тебе прощу все. Тебе не удалось меня подурачить, и мое самолюбие удовлетворено» (М. Лермонтов, Герой нашего времени).

Самолюбие сопровождает все остальные виды любви (Вольтер).

Я не дам ей похвалиться тем, что она первая меня бросила (Ж.-Б. Мольер, Мещанин во дворянстве).

Ср. честь.

Девочка в подростковом возрасте желает, чтобы было как можно больше разбито сердец из-за нее, чтобы удовлетворить свое самолюбие (Х. Дейч, Психология женщины).

Женщины кончают жизнь самоубийством, когда повреждается их нарциссическое самолюбие. Вообще их можно оскорбить именно этим (там же).

Прежде всех страстей – самолюбие (Исаак Сирин). Ср. нарциссизм.

Сокровищница духовной мудрости
  • Энциклопедия изречений
  • свт.
  • свт.
  • схиархим.
  • прп.
  • свмч.
  • прот.
  • свящ. Сергий Дергалев
  • епископ
  • преп.
  • «Чтоб возлюбить ближнего как самого себя, предварительно нужно правильно полюбить себя. Самолюбие есть искажение любви по отношению к самому себе. Самолюбие — стремление к безразборчивому исполнению пожеланий падшей воли, руководимой лжеименным разумом и лукавою совестью». свт. Игнатий

    Святые Отцы выделяют три основных вида самолюбия: сребролюбие, славолюбие, сластолюбие, основываясь на словах св. ап. Иоанна о трех искушениях мира: «Ибо все, что в мире: похоть плоти, похоть очей и гордость житейская, не есть от Отца, но от мира сего» (). Отцы сластолюбие отождествляли с похотью плоти, сребролюбие — с похотью очей, а славолюбие — с гордостью житейскою.

    Должен ли христианин любить себя?

    Любовь есть одно из существенных Божеских свойств (см. подробнее: ). Это значит, что Бог от вечности пребывает в Любви к Самому Себе. Выражаясь иначе, все Божественные пребывают во взаимной, проникновенной любви, и при этом Каждая из Них питает любовь по отношению к Себе.

    Человек создан по образу и подобию Божьему (см.: ). Способность к любви есть одна из черт этого пренебесного образа.

    Стало быть, в любви человека к самому себе нет ничего предосудительного, правда, если речь идёт именно о любви в правильном понимании этого слова, а не о горделивом, эгоистическом чувстве, самолюбии.

    Любовь человека по отношению к собственной личности не просто допускается Богом, но и возводится Им в образец любви к : «возлюби ближнего твоего, как самого себя» ().

    Но что означает выражение «любить себя»? Любить себя — жить полнотой богоподобной жизни, любить саму жизнь как Божественный , иметь радость о Господе, стремиться осуществить своё высшее и предназначение. Ежели Бог любит человека, то неужели сам человек вправе относиться к себе с нелюбовью (действуя наперекор Вседержителю)?

    Между любовью к себе и любовью к ближнему (ближним) усматривается много общего, в частности следующее.

    Как любовь к ближнему подразумевает желание ему счастья, так и любовь к себе подразумевает движение к счастью. Человек ведь и создан для , причём не кратковременного, как это бывает в условиях нынешней жизни, а для вечного и непрестанного .

    Путь к этому блаженству лежит через приобщение своей жизни к жизни Вселенской , к жизни Христа. Кто не стремится к вечному счастью о Господе, тот не любит себя.

    Таким образом, любить себя означает (помимо прочего) делать то, что способствует приобщению к вечной блаженной жизни. Способствует же этому исполнение , любовь к Богу и Его творению.

    Как любовь одного человека к другому бывает сопряжена с желанием уберечь его и не потерять, так и любовь к себе подразумевает стремление не потерять себя для вечного Небесного Царства: «кто потеряет душу свою ради Меня и Евангелия, тот сбережёт её» ().

    Как любовь вообще подразумевает , так и любовь к себе требует взять свой крест и последовать за Христом ().

    Заповедью «возлюби ближнего твоего, как самого себя» () указывается, что в идеале любовь к ближнему не должна уступать той любви, которую человек питает к себе.

    Этим отвергается мысль о любви к себе как о самолюбии, ведь самолюбие подразумевает обратное: эгоистическое, а часто и пренебрежительное отношение к людям.

    Каждый из нас является личностью — это неоспоримый и абсолютный факт. Каждый из нас что-то представляет собой, обладает уникальным набором черт и особенностей характера, уникальной психологией и мировоззрением, что делает нас столь непохожими друг на друга. И все же в людской психологии есть несколько общих моментов, которые объединяют всех людей на Земле, несколько психологических особенностей, которые наблюдаются у каждого человека. Одной из таких характеристик человеческого характера является самолюбие. Но что есть самолюбие и насколько оно полезно в условиях современной жизни?

    Основное определение

    Различные психологические талмуды дают самолюбию разное определение. Но в целом все они сходятся на том, что самолюбие — это не что иное, как защита своей социальной ценности и актуальности. Иными словами, самолюбие можно определить как черту, благодаря которой человек все время растет над собой, становится лучше, умнее, привлекательнее и поддерживает свою ценность в социуме. Относительную ценность, конечно. Но действительно ли эта является хорошим стимулом к улучшению своей жизни? Ответ каждый найдет для себя сам, ведь для каждого из нас существует своя личная мотивация. Однако скажем просто: без любви и уважения к себе невозможен дальнейший духовный, физический и интеллектуальный рост.

    Плюсы и минусы

    Но ведь самолюбие это хорошо — скажут многие психологи. А другие ответят наоборот, мол, чрезвычайно возвеличивать себя сродни моральной деградации. И, кстати, тоже будут правы. Ведь самолюбивый человек, как правило, старается не только известить окружающих о постоянном росте над собой, но и всячески поддерживать иллюзию собственного превосходства. Конечно, это справедливо в том случае, когда человек слишком сильно зациклен на себе, но, как показывает практика, даже самые скромные люди склонны к гиперболизации собственного «Я».

    Человеческая похвала

    С точки зрения практической психологии, самолюбие — это время, когда человек активно подпитывается различными проявлениями социального одобрения. Иными словами, когда нас хвалят, мы растем в своих же глазах, и наоборот. Самолюбивый человек, как правило, выстраивает в своей голове некую шкалу ценностей и целей, которых во что бы то ни стало надо достичь, а для этого необходимо постоянно куда-то стремиться и что-то делать. Конечно, это хорошо, особенно в тех случаях, когда личность стремится к полезным для нее и общества целям. Но когда человек намеренно идет по пути саморазрушения и деградации, самолюбие здесь играет несколько извращенную роль. Всегда важно помнить, что само по себе это качество является катализатором желаний и поступков, но никак не основной причиной.

    Эгоизм

    “Самолюбивых людей не любит никто”, — так заявляют многие. Но на деле же это определенно нравится людям, особенно тем, чей психотип характеризуется самолюбием. Обидеть такого человека иногда очень просто — достаточно лишь сказать одно слово. Здесь уже налицо обостренное самолюбие, при котором человек концентрирует внимание исключительно на удовлетворении своих желаний и потребностей, ему безразличны окружающие, по большому счету. Можно сказать, что слишком сильное проявление такого качества ведет к эгоцентризму, то есть к крайней степени эгоизма.

    Стремление быть первым

    Но если говорить о нормальном, то это, конечно, хорошо. Психически и физически здоровый человек всегда отличается самолюбием, причем изрядным. Это не порок и не повод для осуждения — такова природа людей. Ведь самолюбие — это не что иное, как мотивация к личному и профессиональному успеху. Молодые люди всегда самолюбивы, даже те, кто считается примером скромности. Это влечет за собой высокую амбициозность и стремление добиться успеха в какой бы то ни было сфере. Так что всегда стоит уважать и любить себя — лучше несколько перегнуть палку, чем недооценить себя и свои силы.

    Задетое чувство

    Конечно, не стоит намеренно задевать чьи-либо чувства, особенно женское самолюбие. Ведь в этом случае, мало того, что вы просто так обидите человека, но можете также навсегда потерять хорошие отношения с ним. Для это особенно актуально, потому как, несмотря на уникальность каждой девушки, все же у них, как и у мужчин, существует кое-что общее. Женщины, в особенности в зрелом возрасте, очень чутко реагируют на комплименты и слова лести, поэтому лучше промолчать, нежели высказать ложь. Ну и, конечно, представительницы прекрасного пола более остро реагируют на замечания о внешнем виде, поведении и образе мыслей со стороны окружающих людей. Для дамы любого возраста важно чувствовать себя комфортно и спокойно, поэтому не стоит прямолинейно, прилюдно указывать на какие-либо недостатки — достаточно промолчать, но если уж так необходимо обратить внимание женщины на этот нюанс, лучше высказать ей это в стороне, наедине. И задетое самолюбие не сильно пострадает, и вы останетесь в нормальных отношениях.

    Некоторые качества, присущие людям, изначально имеют много общего, поэтому неудивительно, что их путают. К примеру, далеко не у всех получается отличить самолюбие от уважения к себе. Кроме того, можно ошибочно наделять черты негативной коннотацией, не осознавая их значения.

    В статье пойдет речь о различиях между важными понятиями. Читатели смогут узнать о борьбе с нарциссическими расстройствами и важности любви и уважение для каждого из нас.

    Чем отличается самолюбие от самоуважения

    Понятия кажутся схожими, но разница между ними все же есть. Второе не способно существовать без первого — без принятия себя внешне и внутренне целиком. Но отдельные проявления самолюбия не подразумевают самоуважение – к примеру, уязвленное. Это связано с эгоизмом, подавленными комплексами и прочими проблемами.

    Разница в том, что уважать непременно значит любить. При этом каждый человек обладает самолюбием, иногда проявляющимся в не самых лучших формах. В целом уважение (не путать с гордыней) – куда более важное качество, ведь подразумевает полное принятие всех отрицательных и положительных черт, работа над собой, игнорирование ненужного.

    Что такое самолюбие

    Самолюбие – это чувство, присущее любому человеку; полное принятие собственных достоинств и недостатков. Его ошибочно приравнивают к эгоизму. В действительности именно оно помогает добиваться успехов, ограниваться от ненужного, избегать опасных ситуаций, не страдать из-за прогрессирующих комплексов.

    Вокруг самолюбия множество мифов, которые не стремятся развенчать. Подобное отношение личности к себе зачастую порицается, считается чуть ли не неприличным. В обществе лояльнее относятся к закомплексованным, нежели к самоуверенным. Причины — зависть или убеждение, что уверенные личности зациклены на собственных желаниях, игнорируя других, и неспособны испытывать крепкие чувства к другим. Последнее бывает свойственно людям, но корни подобного поведения кроются не в отношении к себе.

    Любовь – основополагающее чувство в нашей жизни. Испытывать ее к себе – абсолютно нормально, более того, необходимо. Но стоит отличать это ощущение от болезненного самолюбования, возвышения над остальными, нарциссизма. Перечисленные черты разрушительно влияют не только на отдельную личность, но и на ее близких.

    Уязвленное самолюбие

    От него страдают как закомплексованные подростки, так и взрослые солидные мужчины и женщины. Синдром присущ тем, у кого есть проблемы с эго. Таких людей легко задеть, неосторожно обронив острую шутку, подвергнув критике их деятельность/внешность/выбор хобби, даже посмотрев «не так». Уязвленное самолюбие – сильная реакция на внешние раздражители, проявляющаяся почти мгновенно.

    Это может быть злость, обида, желание отомстить или все перечисленное одновременно. Человеку кажется, что его хотят унизить, оскорбить; он собирается отстаивать собственное достоинство. Готовность полезть в драку после безобидной шутки с головой выдает закомплексованную личность, которая пытается быть неприкосновенной, создает «защитное поле» вокруг себя и боится покинуть узкую зону комфорта.

    Неумение игнорировать потенциальные раздражители вызывает множество проблем: навязчивые мысли, попытки увидеть во всем угрозу, трудности при общении. Когда даже друзья избегают встреч, чтобы не видеть кислое лицо постоянно обиженного недовольного приятеля, это весомый повод задуматься. Проблемы с социализацией – еще не самое страшное. Куда хуже неадекватная оценка собственного поведения и подавление комплексов, что неизбежно ведет к психическим расстройствам.

    Как бороться

    Перестать злиться в ответ на шутки; не обращать внимания на фразы, сказанные специально для того, чтобы зацепить самолюбие. Человек не становится некрасивым или бесталанным, потому что кто-то озвучил оскорбление вслух — его личность никак не меняется. Слова, по сути, не бывают обидными: обида – всего лишь реакция на что-либо.

    Стоит проще относиться к тому, что говорят остальные. Чьи-то слова не влияют на внутреннее состояние. А вот злость, самонакручивание, обида на пустом месте – влияют, причем ощутимо. Те, кто специально произносит оскорбительные вещи, пытаются выплеснуть накопившийся негатив, и практически любая реакция ответчика приносит ему изрядную дозу отрицательных эмоций. Игнорирование либо нейтральное отношение – проверенная защита, сохраняющая нервы и самообладание.

    Что такое самоуважение

    Самоуважение – это полное принятие себя; поиск того, что будет оптимальным на текущем отрезке жизни; выбор любимого дела; умение абстрагироваться от того, что приносит разочарование, неприятные эмоции. Понятие неразрывно связано с любовью к себе. Без нее невозможно осознать суть уважения, к другим людям в том числе.

    Самоуважение не тождественно гордыне. Последняя – это причина алогичных действий. Те, кто подвержен влиянию гордыни, стремятся, чтобы их почитали, ими восхищались, но к другим относятся в лучшем случае снисходительно. Для них на первом месте собственные стремления. Казалось бы, это нормально, но только тогда, когда не игнорируются желания и стремления остальных.

    Уважение подразумевает выбор того, что для человека сейчас подходит лучше всего. Это выбор в пользу здорового образа жизни, работы мечты, хобби по душе; отказ от токсичных отношений и общения с теми, кто совершенно неинтересен. Такие люди стараются уделять как можно меньше времени неинтересным вещам, обращая внимание на то, что им максимально близко. Обладающие внутренней гордостью (не путать с гордыней) не будут тратить силы на скандалы, выяснение отношений. Уверенные в себе не опускаются до попыток возвыситься за счет худших качеств у других, им это просто не нужно.

    На что влияет самоуважение

    Это качество, как минимум, позволяет сэкономить огромное количество времени, обычно затрачиваемого на бесполезные ссоры. Становится очевидна бестолковость попыток доказать кому-то свою значимость, проживание чужой жизни для других.

    На отношения с окружением эта человеческая черта тоже влияет. Тот, кто осознает собственные силы, готов идти к своей цели, не задевая интересы других, способен налаживать крепкую дружбу либо романтическую связь. Уважающие себя осознают, что интересы остальных важны, и никогда не будут их игнорировать или насмехаться. Поэтому подобных личностей почитают, стремятся с ними общаться и поддерживать связи.

    Путаница между терминами – вполне объяснимое явление, ведь они считаются смежными. Тем не менее, различий между уязвленным самолюбием и уважением к себе куда больше, чем общих черт. Первое качество стоит искоренять, второе же, напротив, «подпитывать». Это подразумевает не только устранение деструктивных черт, но и развитие лучших. Помощь другим, уважительное отношение к ним и себе, саморазвитие – залог гармоничной счастливой жизни.

    Давайте попытаемся разобраться в значении термина «самолюбие» и постараемся понять, что это такое. Итак, самолюбие — это черта , которая присуща всем, отличается она лишь степенью, большей или меньшей, у каждого своя. Самолюбие позволяет определить выигрышные стороны, степень развития, коммуникабельность, способность к самокритике и нормальное восприятие критики со стороны, идентифицируя свою личность. Эта особенность характера дает возможность ставить перед собой высокую планку, и с уверенностью достигать желаемого, чувство самолюбия толкает нас вперед, позволяет из полученной критики сделать выводы, и улучшить свой послужной список. Это своеобразная способность отождествлять свою значимость в цепочке – я и мир вокруг.

    Больное или уязвленное самолюбие — что это значит?

    Всего должно быть в меру, это касается и самолюбия. Его избыток не дает человеку оценивать адекватно силы и возможности, воспринимать уместную критику в свой адрес. При уязвленном самолюбии, отказы и самые мягкие попытки указать на ошибки, будут приняты в штыки, с последующей бурной реакцией и даже агрессией. По убеждениям практикующих психологов, обостренное самолюбие является последствием имеющегося комплекса неполноценности, попыткой скрыть неудовлетворение собой за идеальной маской, но не есть психическим расстройством.

    Самолюбие — это хорошо или плохо?

    Отвечая на последовавший вопрос, нужно четко понимать, о какой мере самолюбия идет речь. Если имеется в виду адекватная самооценка, чувство достоинства, способность принимать замечания в свой адрес, но при этом не давать себя в обиду и достигать поставленных целей – то конечно хорошо. Мудрецы говорили, что лучше большое самолюбие, чем низкая . Но когда речь идет о самолюбии, которое видно не вооруженным глазом, мешающее существовать в социуме, не позволяющее с умом оценить возможности и силы, если свои интересы преобладают над интересами других, личная значимость выше остальных людей – это не самое лучшее качество характера. Вслед за больным самолюбием придет неврастения, потому что человеку будет постоянно казаться, что его недооценивают, для утешения самовлюбленного эго, пуститься во все тяжкие: алкоголизм, обжорство, наркомания и прочие асоциальные действия.

    Как избавиться от самолюбия?

    В случаи адекватного самолюбия, не стоит от него избавляться, это скорее повод для гордости, чем недостаток. Самолюбие, в нормальных пределах будет двигателем вперед, к свершениям и достижениям, желанием к саморазвитию, способностью извлекать личную выгоду из указанных ошибок и поражений. Когда речь идет о больном, уязвленном самолюбии то, скорее всего, без помощи квалифицированного психолога и посещения тренингов не обойтись. Потому что самовлюбленный человек не поверит вам на слово, что имеет проблемы с самооценкой.

    Цените себя по достоинству, верьте в личные возможности, и не давайте себя в обиду.

    Больное самолюбие . Большая книга психологических кризисов [Программа помощи от 3 до 103 лет]

    Отец Нины – возбудимый, педантичный, жестокий, бил ее за малейшую провинность, как правило, по голове. В 10 лет избил ее до сотрясения мозга. До 14 лет Нина состояла на учете у детского психиатра в связи с колебаниями настроения, навязчивым желанием броситься с высоты, устрашающими галлюцинациями при засыпании. Эпизодически испытывала состояние транса, когда появлялось неудержимое желание взлететь. Была склонна к фантазированию, мистике.

    С детства Нина занималась в театральных коллективах. По окончании школы поступила в театральное училище, время проводила в компании студентов, употребляла наркотики, вела беспорядочную половую жизнь, бросила учебу. На следующий год поступила в другое театральное училище. Тяжело переживала ситуацию, в связи с колебаниями настроения обратилась к психиатру, принимала антидепрессанты. Находясь с возлюбленным на зимних каникулах в другом городе, поссорилась с его родителями, приняла 50 таблеток амитриптилина, в течение 10 дней находилась в психиатрической больнице.

    Когда Нина вернулась с другом в Москву, они подали по ее настоянию заявление в загс о регистрации брака, готовились к свадьбе. Однако против этого брака категорически воспротивился ее художественный руководитель, в связи с этим Нина вскрыла вены на левом предплечье, по инициативе жениха обратилась к суицидологу в кабинет социально-психологической помощи в районной поликлинике, получила направление в кризисный стационар, но отложила госпитализацию. Принимала транквилизаторы с недостаточным эффектом. Тяготилась необходимостью посещать занятия в училище, боялась встреч без свидетелей с художественным руководителем, ссорилась по пустякам с окружающими, устраивала сцены ревности жениху. После очередной ссоры с ним приняла 20 таблеток тазепама, в течение недели находилась в психосоматическом отделении городской больницы. После выписки по настоянию художественного руководителя вновь обратилась к суицидологу и была госпитализирована.

    При поступлении в стационар девушка формально вступает в контакт, недоверчива, малодоступна, погружена в свои переживания. Неохотно соглашается на беседу, держится вызывающе. Свое суицидное поведение пытается оправдать.

    Уровень притязаний пациентки резко завышен, все свои неудачи она объясняет неблагоприятными обстоятельствами, поступками окружающих. Коррекция практически невозможна из-за низкого уровня рефлексии, выраженной тугоподвижности аффекта оппозиционной, антиавторитарной установки пациентки. Она бравирует социальной неадекватностью, неприспособленностью к бытовым условиям, отсутствием у себя земных интересов («Ассоль»).

    Интеллект пациентки среднего уровня, мышление конформное, образное, оно ведется на аффективной основе. В мышлении испытуемой присутствует эстетический критерий, практически полностью подчиняющий логический. В сочетании с присущей пациентке высокой демонстративностью это приводит к тому, что интеллектуальная переработка информации либо не производится, либо заменяется эмоциональной, либо является неполноценной. Интеллектуальная сфера испытуемой находится под сильнейшим дезорганизующим влиянием со стороны эмоциональной. Процесс обобщения ведется пациенткой по внешним (зачастую чисто субъективным) признакам. Так же производится образование понятий, классификация. Таким образом, пациентка не использует даже наличный интеллектуальный потенциал, работая ниже доступного ей уровня.

    Ведущая сфера пациентки – аффективная. Ее эмоции слабо дифференцированы, отличаются полярностью и чрезвычайной силой, все переживания идут на максимальной интенсивности. Этому способствуют присущие пациентке механизмы самовзвинчивания и драматизации, демонстративности. Аффективные проявления отличаются также тугоподвижностью, плохой переключаемостью.

    Пациентка инфантильна, эгоцентрична, агрессивна. Она отличается большим честолюбием, неадекватно завышенным уровнем притязаний, высокой неустойчивой самооценкой. Некритична к себе, к замечаниям относится с негативизмом, не делает из них выводов. Прошлые ошибки она не учитывает и не вносит коррекции в свое поведение, оценку себя и своих действий. Вместе с тем она весьма ранима, испытывает сильную потребность в одобрении, восхищении.

    Крайне неуспешной представляется сфера контактов пациентки. Это объясняется как ее личностными особенностями, так и установками в сфере общения. На контакты пациентки плохо влияют такие ее черты, как высокомерие, эгоцентризм, конфликтность, нетерпимость, неумение и нежелание понять партнера, неспособность к компромиссам. Сложности в области контактов усиливаются негативизмом пациентки, недружелюбным отношением к людям. С женщинами она вступает в конкурентные отношения. К мужчинам предъявляет противоречивые требования: одновременно стремится занять главенствующее положение и защищаемое, оберегаемое.

    В результате контакты испытуемой оказываются конфликтными, формальными, неустойчивыми. Такое положение воспринимается крайне болезненно, во?первых, из-за высокой потребности в эмоциональной поддержке, во?вторых, из-за наличия у нее иждивенческих установок.

    Плохое отношение к окружающим делает затруднительным поиск у них помощи и защиты. В своих неудачах пациентка обвиняет только окружающих, полагает, что в силу недостаточной тонкости они не способны по достоинству оценить ее. Самооправдание пациентки облегчается наличием у нее сильно развитой системы психологической защиты. Для пациентки характерны такие механизмы, как вытеснение, защитное фантазирование, рационализация, сублимация.

    Представляет интерес особенность ценностной системы пациентки. Как наиболее значимые декларируются духовные ценности. Вместе с тем реально действующей является система материальных ценностей, что самой пациенткой не осознается. Система духовных ценностей является дополнительной, необходимой для самопринятия пациентки. Такая структура приводит к тому, что пациентка стремится к достижениям, внутренне не являющимся для нее актуальными, отвергая внутренне значимые как несущественные. Не осознавая причины собственной несостоятельности, пациентка понимает и переживает неуспешность своей позиции, страдает от невозможности добиться желаемого.

    Психотерапия с учетом антиавторитарности пациентки проводилась в основном в кризисной группе. Кризисное вмешательство фокусировалось на следующих неадаптивных установках:

    • я особенная, уникальная, заслуживаю особых правил;

    • они восхищаются, соблазняются;

    • я лучше других;

    • люди должны служить мне или восхищаться мною;

    • они не имеют права отрицать мои достоинства;

    • основная стратегия поведения – манипуляции.

    Пациентка осознала невыгодность своих нарциссических установок:

    • постоянно демонстрировать свое превосходство и обесценивать других людей;

    • общаться лишь с менее успешными людьми, высказывающими уважение и восхищение;

    • отказываться от всего нового, что не сулит быстрый блестящий успех;

    • в случае неудачи поддаваться чрезмерному чувству стыда, отказываться от общения и уходить в никуда.

    В процессе терапии у пациентки выровнялось настроение, она сочла свое пребывание в стационаре больше ненужным, пообещала посещать суицидолога районного психоневрологического диспансера, куда была направлена выписка из истории болезни.

    Летом пациентка находилась на сельскохозяйственных работах, вступила в конфликт с администрацией, пыталась отравиться лекарствами, была госпитализирована в реанимационное отделение центральной районной больницы. После этого жених пациентки предложил отложить регистрацию брака, на что она согласилась. Конфликт с художественным руководителем также разрядился. Пациентка увлеклась учебой, успешно снялась в фильме.

    Анализ наблюдения. Личность пациентки формировалась в условиях межродительского конфликта; свойственная пациентке с раннего детства аффективная возбудимость была усилена психотравмирующими воздействиями жесткого отца, а также неоднократными травмами головы. Суицидное поведение пациентки связано с актуальной для нее ситуацией, в результате которой оказались одновременно фрустрированными обе ведущие потребности пациентки: социально-престижная и интимно-личная. Суицидные попытки возникали по механизму трансформации гетероагрессии в аутоагрессию. Повторные попытки самоубийства объясняются неразрешенностью для пациентки актуальной ситуации; с ее разрешением тенденция к хроническому суицидному поведению больше не проявляется, что позволяет расценить ее суицидоопасные реакции как ситуационные.

    Выраженная оппозиционность, антиавторитарность пациентки обусловили выбор групповой формы кризисной психотерапии. Кризисная группа обеспечила пациентке столь необходимую ей эмоциональную поддержку, подкрепила ее неустойчивую самооценку. К сожалению, неадаптивные проявления личности в коммуникативной сфере не позволили пациентке в полной мере использовать возможности групповой кризисной психотерапии; суицидные тенденции на момент ее выписки оставались достаточно актуальными и вскоре реализовались.

    В то же время изменившаяся позиция пациентки в конфликте помогла ей разрешить травмирующую ситуацию, что можно связать с проведенной терапией. В дальнейшем, несмотря на сохранение патологической структуры личности, у пациентки наблюдалось определенное повышение уровня социально-психологической адаптации с достижением успехов в учебно-профессиональной сфере и формированием адекватной ее возможностям позиции в интимно-личной сфере. Пациентка вначале использовала в качестве объединяющего фактора восхищение собой, но в процессе терапии таким объектом стала любовь зрителей к ее творчеству.

    Для нарциссической личности характерно преувеличение собственного значения и повышенная озабоченность вопросами самоуважения. Грандиозное чувство собственной значимости, поглощенность фантазиями о небывалом успехе, неограниченной власти или идеальной любви. Убежденность пациента в своей уникальности и способности общаться с людьми и учреждениями, имеющими высокий статус. Чувство своей избранности и ожидание беспрекословного подчинения, чувство зависти к окружающим или убежденность, что другие завидуют пациенту. Поведение или взгляды отличаются высокомерием, самонадеянностью, надменностью.

    Нарциссические личности отличаются отсутствием эмпатии и не учитывают чувств окружающих. В результате их отношения становятся эгоцентрическими и поверхностными. Они беззастенчиво эксплуатируют людей, скрывая за внешним очарованием холодность и жестокость. Они нуждаются в восхищении и из-за этого производят впечатление зависимых, но на самом деле совершенно не способны зависеть от кого-то из-за своего глубокого недоверия и презрения к людям. Нарциссическую личность привлекает лишь недостижимое, все достижения – новая профессия, повышение в должности, любовь – быстро обесцениваются.

    Страсть к саморазрушению у нарцисса обычно скрыта или маскируется высшими, альтруистическими мотивами. Депрессия начинается с разочарования в себе или другом, что ведет к нарциссической обиде. Пациент отказывается действовать, реагировать, испытывать потребности, желания и фантазии, вступать в контакт с людьми и собственным бессознательным. Появившаяся беспомощность становится невыносима, в связи с этим больной в качестве компромисса с обидой бессознательно пытается получить нарциссическую подпитку от объекта. Возникающая при этом зависимость вызывает чувство невыносимого стыда и неполноценности, и тогда объект окончательно обесценивается. Остается внутренняя пустота, которая защищает пациента от дезинтеграции личности и суицида. Течение хроническое, возможны осложнения: расстройства настроения, кратковременные психозы, психосоматические расстройства и зависимость от психоактивных веществ.

    В психодинамике нарциссической личности основное значение имеет полярность: чувство собственной значительности – ранимость. Всемогущество защищает от страха, примитивной агрессии и переживания зависти. Убежденность в своей избранности и масштабности (хотя бы в постановке грандиозных целей или безмерного хвастовства) компенсирует скрытое чувство собственной неполноценности и трудности в формировании значимых привязанностей.

    Высокомерное, напыщенное и подчиняющее поведение нарциссических личностей представляет собой защиту от агрессии окружающих, ожидаемой в результате проекции орального гнева. Фрустрация потребности младенца демонстрировать себя матери в ожидании ее невербальных проявлений восхищения оставляет незаживающую нарциссическую рану. Потребность в зеркализации остается примитивной и проявляется у взрослого в виде нереалистической самоуверенности и хвастовства. Повторная фрустрация вызывает у больного нарциссическую ярость с захлестывающим аффектом обиды и ненависти.

    Нарциссическая личность переживает утраты или их угрозы как катастрофу. Нарциссическая обида вызывает то чувство неполноценности, то превосходства. Возникают фантазии оказаться в чреве матери, слиться с Вселенной, обрести вечный покой и вечную жизнь. Суицид может представлять последнюю попытку вернуть «утраченное лицо» нарцисса. В связи с этим необходимо избегать усиления нарциссической обиды путем надзора и удерживания, упреков в слабости и снисходительного подбадривания.

    Спокойствие, а то и удовольствие, с каким пациент причиняет себе вред и может даже убить себя, контрастирует со страхами, отчаянием и трепетом людей, которые борются за их жизнь. Таким образом, пациент удовлетворяет свою болезненную потребность в самоуважении. В своей грандиозности он переживает победу над страхом боли и смерти и якобы контролирует саму смерть.

    Психотерапия. В работе с нарциссическим пациентом невольно начинаешь испытывать раздражение против него с чувством собственного бессилия и беспомощности. Это может выразиться в диагностике непоправимого дефекта или мазохистском желании подчиняться требованиям пациента во избежание чувства вины. При проведении психотерапии я стараюсь сохранять самоуважение пациента, которое может пострадать от моего вмешательства, подчеркиваю его права, избегаю соперничества, обнадеживаю, быстро прерываю возникающие в разговоре паузы. Интерпретации провожу, когда пациент осознает невыгодность своих реакций, с учетом следующих правил.

    • Исследование материала, имеющего менее конфликтный характер.

    • Работа с чувствами, потом с мыслями.

    • Интерпретация мазохистских тенденций, затем садистских.

    • Ограниченная интерпретация происхождения расстройства.

    • Применение интерпретаций, направленных на улучшение отношения к реальности.

    • Интерпретация патологических защит и их искажающих влияний на отношение к реальности.

    • Коррекция примитивной идеализации моей личности.

    • Контроль возбуждения пациента.

    • Анализ ситуации: что мешает пациенту любить, а что помогает.

    • Коррекция негативных представлений пациента о близких людях из его прошлого и идеальных представлений о значимом другом.

    Все предрассудки истребя,

    Мы почитаем всех нулями,

    А единицами – себя.

    Александр Пушкин

    границ | Повышение самооценки с помощью мотивационных цитат: возможности цифровых технологий здравоохранения для людей с хроническими заболеваниями

    Введение

    Жизнь с хроническим заболеванием часто сопровождается низкой самооценкой, пониженным чувством собственной значимости и пониженной самоэффективностью, пониженным чувством своей способности влиять на поведенческие результаты. Это может существенно повлиять на качество жизни и благополучие, связанные со здоровьем, при этом низкая самооценка и самоэффективность способствуют плохой адаптации, беспомощности, снижению позитивного поведения в отношении здоровья и повышенному риску сопутствующих заболеваний.Таким образом, становится важным способствовать самооценке и расширению прав и возможностей над своим состоянием.

    Технологии цифрового здравоохранения (также известные как мобильное здравоохранение, мобильное здравоохранение, цифровая медицина или цифровая терапия) получили все большее признание среди пациентов с хроническими заболеваниями и медицинских работников в качестве немедикаментозных стратегий лечения для предоставления информации о конкретных заболеваниях и самоуправления, а также улучшение взаимодействия с пациентами. Поскольку мотивационные цитаты все чаще используются в различных средствах массовой информации и терапевтических программах для поощрения позитивного мышления и самооценки, в этой статье исследуются их медицинские применения и интеграция в цифровое здравоохранение, с особым акцентом на адаптации различных категорий мотивационных цитат для устранения конкретных причин низкой самооценки. -уважаемость среди взрослого населения с хроническими заболеваниями.

    Самоуважение и самоэффективность при хронических состояниях

    Наличие хронического психического или физического состояния, такого как депрессия, диабет или другое длительное заболевание, сопряжено с множеством трудностей, которые существенно влияют на качество жизни. Помимо физических симптомов, мешающих повседневной деятельности, человек сталкивается с рядом психосоциальных трудностей. Общие источники стресса включают неудовлетворенные потребности в эмоциональной поддержке, чувство утраты или отчуждения, а также финансовые потери, работу и досуг (Vellenga and Christenson, 1994; Morasso et al., 1999; Валлис и др., 2016). Психические заболевания часто сопровождаются депрессивным настроением и тревогой, а хронические физические заболевания, такие как астма, артрит и диабет, аналогичным образом связаны с коморбидной депрессией (Moussavi et al., 2007; Connell et al., 2012). Еще одна проблема для хронически больных людей — низкая самооценка, которая является как следствием состояния, так и препятствием для эффективного самоуправления и преодоления трудностей. Низкая самооценка коррелирует с самостигматизацией, которая часто сопровождает психическое заболевание, при котором человек усваивает негативное восприятие состояния и воспринимает болезнь как плохое отражение себя (Corrigan et al., 2006). Это также может быть результатом снижения независимости и автономии, часто ассоциируемых с хроническими заболеваниями, и неадаптивных стратегий выживания, включающих избегание или обвинение (Felton et al., 1984; Connell et al., 2012). Низкая самооценка, в свою очередь, становится фактором риска депрессии, тревожности, расстройств пищевого поведения, агрессии и злоупотребления психоактивными веществами, что еще больше усугубляет негативные последствия хронического состояния и приводит к значительным сопутствующим заболеваниям (Mann et al., 2004; Sowislo and Orth, 2013 ).Таким образом, становится важным помочь хронически больным людям преодолеть низкую самооценку, чтобы предотвратить негативные последствия для самоконтроля болезни и качества жизни.

    Высокая самооценка становится еще более критичной, учитывая ее потенциальное влияние на самоэффективность, что было связано со снижением воздействия болезни и более эффективным самоконтролем за счет приверженности лечению, управления стрессом, физических упражнений и питания (Clark et al., 1988 ; Кларк и Додж, 1999). Также было показано, что воспринимаемая самоэффективность уменьшает депрессивные симптомы и предсказывает позитивные изменения в поведении, связанные со здоровьем (Strecher et al., 1986; Карадемас, 2006). В нескольких программах самоконтроля делается упор на самоэффективность для того, чтобы справиться с болезнью, улучшить состояние здоровья и сотрудничать с профессионалами здравоохранения для достижения максимальных результатов лечения (Lorig et al., 2001; Bodenheimer et al., 2002). Самоэффективность может влиять на эффективное самоконтроль болезни, помогая выдерживать трудности, оправляться от неудач и поддерживать хорошие привычки (Bandura, 2004). Следовательно, самоэффективность становится важной для борьбы с хроническими расстройствами, поскольку чувства отчаяния, безнадежности или разочарования нередко заставляют людей пренебрегать положительным поведением в отношении здоровья.

    В то время как самооценка и самооценка являются разными конструкциями, высокий уровень обоих позволяет лучше справляться с физическими заболеваниями и излечиваться от них (Mann et al., 2004). Кроме того, самооценка была определена как внутриличностное влияние на самоэффективность, предполагая, что повышение самооценки может впоследствии повысить самоэффективность (Flay and Petraitis, 1994; Flay et al., 2009). Согласно теории триадного влияния, высокая самооценка увеличивает ценность силы воли и самоопределения в изменении поведения, связанного со здоровьем, что, в свою очередь, способствует самоэффективности (Flay and Petraitis, 1994).Таким образом, повышение низкой самооценки может иметь последующие последствия в виде увеличения силы воли для эффективного управления болезнью. Кроме того, высокая самооценка может помешать хронически больному человеку сбрасывать со счетов положительные отзывы о его или ее самоэффективности (Strecher et al., 1986). Это защитит от негативного, сомнительного состояния в отношении способности справиться с болезнью или преодолеть ее. Учитывая его связь с самооценкой, одним из способов решения физических и психосоциальных трудностей, с которыми сталкиваются хронически больные люди, было бы повышение самоэффективности за счет снижения самооценки.

    Решение проблемы низкой самооценки с помощью мотивационных цитат

    Мотивационные цитаты были интегрированы в различные программы и мероприятия в клинических и образовательных учреждениях, эффективно повышая уверенность, мотивацию, расширение прав и возможностей и удовлетворение у взрослых, борющихся со стрессом, тревогой, депрессией, психическими заболеваниями и злоупотреблением психоактивными веществами (Czuchry and Dansereau, 2005; Kendall et al., 2005; Brann, Sloop, 2006; Marchinko, Clarke, 2011; Littlechild et al., 2013; Poon, 2016).Однако вдохновляющие цитаты или подобные попытки повысить самооценку не всегда эффективны. Самостоятельно выбранные вдохновляющие цитаты не повлияли на воспринимаемую детьми автономию, компетентность или внутреннюю мотивацию в классе (Collins, 2015), а преувеличенные похвалы детей с низкой самооценкой привели к снижению поиска проблем, а не к повышению самооценки (Brummelman и др., 2014). Литература по самопомощи в целом подвергалась критике как чрезмерно упрощенная и идеалистическая, с чрезмерным оптимизмом, самоутверждением и императивными заявлениями, не всегда имеющими желаемый положительный эффект и иногда ведущими к занижению самооценки или нереалистичным взглядам на мир (Gokhale, 2012). .Это говорит о том, что одни мотивационные цитаты более эффективны, чем другие, а разные типы цитат лучше подходят для устранения низкой самооценки в зависимости от ее причин. В таблице 1 представлено несколько категорий мотивационных цитат, каждая из которых может быть адаптирована к конкретному источнику низкой самооценки. Тщательно выбирая категории мотивационных цитат для конкретных людей, цифровые методы лечения и вмешательства могут более эффективно улучшить низкую самооценку у хронических больных.В этой статье особое внимание уделяется мотивационным цитатам для взрослого населения, но тот же подход можно применить и к детям, если будут использовать вдохновляющие цитаты, ориентированные на детей.

    Таблица 1 . Категории мотивационных цитат для решения проблемы низкой самооценки.

    Низкая самооценка многогранна и может возникать из-за различных факторов, связанных с хроническим заболеванием. Согласно теории социометра, самооценка отражает степень, в которой человек чувствует себя принятым другими, и является социальной конструкцией, которая высоко ценит восприятие близких друзей и семьи (Лири и Баумейстер, 2000).Жизнь с хроническим заболеванием часто заставляет человека чувствовать себя изолированным или исключенным, будь то из-за предполагаемой стигмы, связанной с заболеванием, или из-за отсутствия социальной активности из-за ограниченной мобильности или высокой потребности в лечении. В этом случае лучший способ справиться с низкой самооценкой — поместить человека в социальный контекст, позволяя ему общаться с другими или получать прямую обратную связь, указывающую на понимание и социальное принятие. Мотивационные цитаты «Опыт других /« Я »» и «Расширение прав и возможностей /« Ты »» будут соответствовать этой цели, причем первые позволят одному из них получить непосредственный опыт других, а вторые обеспечивают положительную обратную связь и четкое указание на социальную поддержку. .

    Тем не менее, люди с низкой самооценкой также предпочитают точную самооценку самооценке обратной связи, при этом депрессивные люди придерживаются более точной самооценки, чтобы определить, необходимы ли изменения в поведении (Kirkpatrick and Ellis, 2001). В этом случае попытка убедить кого-либо в ошибочности отрицательной самооценки будет менее эффективной. Нереалистично положительные оценки могут быть встречены скептицизмом, отвращением или неприятием из-за чрезмерного оптимизма.Более эффективной стратегией, чем цитаты «Расширение прав и возможностей /« Вы »», были бы цитаты «Проверка реальности» или «Общее утверждение», в которых признаются негативные аспекты жизни, с которыми человек сталкивается, или обсуждаются общие концепции в пассивной, наблюдательной манере, не представляя, что иначе может быть воспринято как ложная похвала.

    Низкая самооценка может также возникнуть из-за плохой самооценки из-за социального сравнения себя с другими (Mann et al., 2004). При хроническом заболевании другие могут легко казаться превосходными, потому что они не ослаблены физическими или психологическими симптомами, с которыми больной человек борется ежедневно.С этим источником низкой самооценки можно бороться двумя способами. Первый подход состоит в том, чтобы исключить восприятие других как более высоких. Цитаты «Проверка реальности», подчеркивающие недостатки или трудности других, могли бы эффективно подорвать высокое уважение, которое человек испытывает к другим, показывая, что они не лучше или безупречны по своей сути. Второй подход — сделать самооценку менее осуждающей и более подтверждающей. Мотивационные цитаты «Расширение прав и возможностей /« Вы »» и «Самостоятельный вопрос» будут способствовать положительной самооценке, подчеркивая похвальные качества человека и способствуя саморефлексии, что впоследствии позволит человеку признать личные сильные стороны и ценности.

    Другой причиной низкой самооценки может быть заблуждение относительно своей личности, ведущее к неадаптивным реакциям совладания с бегством или избеганием текущих проблем (Mann et al., 2004). Имея хроническое заболевание, человек может чувствовать себя потерянным и не знать своего места в мире, неспособным отделить себя от болезни, лечения или условий больницы, которые, кажется, поглощают повседневную жизнь. На этом этапе человек, скорее всего, примет указания других в поисках решения, повышающего уверенность и уверенность в себе.Мотивационные цитаты «Причина и следствие» и «Повеление / приказ» могут эффективно служить руководством, позволяя предпринять необходимые шаги к ясности и самопознанию.

    При решении проблемы низкой самооценки двумя важными факторами являются автономия и предполагаемый контроль, поскольку хронически больные люди могут быть очень восприимчивыми к ощущению отсутствия контроля над симптомами или жизнью в целом. Это может происходить из-за непредсказуемого характера симптомов или важных решений, которые контролируются медицинскими работниками, а не отдельным лицом.Было обнаружено, что подростки с серьезными или хроническими заболеваниями обладают значительно меньшим чувством контроля над своим будущим, связанным со здоровьем (Kellerman et al., 1980), а контроль, автономия и выбор в отношении качества жизни, симптомов и важных решений были особенно важны. важно для людей с проблемами психического здоровья (Connell et al., 2012). Ощущение личного контроля над жизнью положительно коррелировало с качеством жизни у больных раком на поздней стадии (Lewis, 1982). Таким образом, для людей, особенно озабоченных сохранением контроля над своей жизнью, и чья низкая самооценка проистекает из предполагаемого отсутствия контроля или автономии, наиболее эффективными будут мотивирующие цитаты «Выбор» и «Общее утверждение».Эти категории просто представляют собой общие наблюдения или варианты действий, позволяющие решить, действовать или нет, без навязывания внешнего контроля или посягательства на чувство свободы воли.

    Как показывает приведенное выше обсуждение, многогранный характер самооценки требует, чтобы мотивационные цитаты были специально адаптированы к причине низкой самооценки, чтобы быть эффективными, а не применяться без разбора во всех ситуациях.

    Цифровое здравоохранение и мобильные медицинские приложения

    Хотя цифровая медицина все еще находится в зачаточном состоянии, ее используют пациенты, врачи, медсестры, предприятия здравоохранения и фармацевтики, а также регулирующие органы, такие как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).Несколько одобренных FDA мобильных медицинских приложений (для лечения диабета и наркомании) и видеоигр (для лечения инсульта и черепно-мозговой травмы) показывают, как немедикаментозные вмешательства, осуществляемые с помощью цифровых технологий, могут принести клиническую пользу хронически больным пациентам. Положительные результаты недавних клинических исследований мобильных медицинских вмешательств при депрессии (Mantani et al., 2017; Ben-Zeev et al., 2018; Berger et al., 2018; Silva Almodovar et al., 2018) подчеркивают новые возможности для улучшения лечения психических расстройств.

    Цифровая терапия может оказывать поведенческое вмешательство с помощью мобильных приложений, Интернета (веб-приложений) и видеоигр. Очевидным преимуществом мобильного здравоохранения является его аспект «персонализированной медицины», который адаптирует цифровой контент к текущим потребностям человека с помощью своевременных адаптивных вмешательств (Nahum-Shani et al., 2018). Использование носимых устройств может дополнительно оптимизировать цифровые вмешательства с помощью механизмов нейробиоуправления (Ramirez et al., 2015), с новыми технологиями биологической обратной связи, такими как одобренные FDA умные часы Embrace (Empatica).Гибкость цифрового контента в мобильных технологиях здравоохранения дополнительно подчеркивается за счет добавления музыки в качестве «активного компонента» терапии (Schriewer and Bulaj, 2016; Afra et al., 2018) или интеграции упражнений и расширения возможностей в сфере образования в видеоигру, предназначенную для детей. с раком (Bruggers et al., 2018). Включение разумно подобранных мотивационных цитат в цифровой контент в качестве «активного ингредиента» в мобильных и веб-приложениях может предложить дополнительные средства для повышения вовлеченности пациентов, самооценки и, в конечном итоге, самоэффективности.Ежедневная доставка таких мотивационных цитат, вероятно, понравится хронически больным людям с различными расстройствами, поскольку многие из них живут с депрессией или тревогой в качестве сопутствующих заболеваний.

    В заключение, цифровые технологии здравоохранения являются многообещающими для оказания вмешательств, направленных на повышение самооценки, с целью улучшения вовлеченности и результатов лечения и, в конечном итоге, улучшения качества жизни людей, живущих с хроническими заболеваниями.

    Авторские взносы

    AB и GB разработали исследование, написали и отредактировали рукопись.AB просмотрел литературу, собрал и проанализировал цитаты.

    Заявление о конфликте интересов

    ГБ является соучредителем, руководителем и членом правления Epicadence, Public Benefit Corporation, специализирующейся на разработке мобильного программного обеспечения для пациентов с эпилепсией. GB является соавтором мультимодальной платформы для лечения эпилепсии, на которую подана заявка на патент и лицензирована Epicadence PBC. GB является соавтором двух выданных в США патентов 9 569 562 и 9 747 423 игровых технологий Disease Therapy Game. Эти патенты относятся к технологии видеоигр, расширяющих возможности для физических упражнений, и принадлежат Университету Юты.

    Оставшийся автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

    Благодарности

    Мы хотели бы поблагодарить доктора Кэрол С. Браггерс за полезные обсуждения по расширению прав и возможностей пациентов.

    Дополнительные материалы

    Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.02126 / полный # дополнительный-материал

    Список литературы

    Афра П., Брюггерс К.С., Суини М., Фагатель Л., Алави Ф., Гринвальд М. и др. (2018). Мобильное программное обеспечение как медицинское устройство (SaMD) для лечения эпилепсии: разработка цифровых терапевтических средств, включающих поведенческие и музыкальные вмешательства при неврологических расстройствах. Фронт. Гм. Neurosci. 12: 171. DOI: 10.3389 / fnhum.2018.00171

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Бен-Зеев, Д., Брайан, Р. М., Джонатан, Г., Раззано, Л., Пашка, Н., Карпентер-Сонг, Э. и др. (2018). Мобильное здравоохранение (mHealth) в сравнении с групповым вмешательством на базе клиники для людей с серьезными психическими заболеваниями: рандомизированное контролируемое исследование. Психиатр. Серв. 69, 978–985. DOI: 10.1176 / appi.ps.201800063

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Бергер Т., Кригер Т., Суде К., Мейер Б. и Мейкер А. (2018). Оценка программы электронного психического здоровья («депрексис») как дополнительного инструмента лечения депрессии в психотерапии: результаты прагматического рандомизированного контролируемого исследования. J. Affect. Disord. 227, 455–462. DOI: 10.1016 / j.jad.2017.11.021

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Бранн, Д. У., и Шлоуп, С. (2006). Разработка учебных программ и внедрение технологий в преподавание нейробиологии аспирантов в среде медицинского вуза. Adv. Physiol. Educ. 30, 38–45. DOI: 10.1152 / Advan.00068.2005

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Брюггерс, К.С., Барановски, С., Бесерис, М., Леонард, Р., Лонг, Д., Шульте, Э. и др. (2018). Прототип мобильной видеоигры, посвященной упражнениям, для детей, больных раком, и ее оценка удобства использования: разработка мер по расширению возможностей цифровых технологий при детских заболеваниях. Фронт. Педиатр. 6:69. DOI: 10.3389.fped.2018.00069

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Браммельман, Э., Томаес, С., Оробио де Кастро, Б., Овербек, Г., и Бушман, Б. Дж. (2014).«Это не просто красиво — это невероятно красиво!»: Негативное влияние завышенной похвалы на детей с низкой самооценкой. Psychol. Sci. 25, 728–735. DOI: 10.1177 / 0956797613514251

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Кларк Н. М., Розенсток И. М., Хассан Х., Эванс Д., Василевски Ю., Фельдман К. и др. (1988). Влияние убеждений в отношении здоровья и чувства собственной эффективности на самоуправляемое поведение детей с хроническими заболеваниями. Patient Educ. Couns. 11, 131–139. DOI: 10.1016 / 0738-3991 (88) -6

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Коннелл, Дж., Бразье, Дж., О’Катейн, А., Ллойд-Джонс, М., и Пейсли, С. (2012). Качество жизни людей с проблемами психического здоровья: синтез качественных исследований. Health Qual. Результаты жизни. 10: 138. DOI: 10.1186 / 1477-7525-10-138

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Корриган, П. В., Уотсон, А.С., и Барр, Л. (2006). Самостигма психического заболевания: последствия для самооценки и самоэффективности. J. Soc. Clin. Psychol. 25, 875–885. DOI: 10.1521 / jscp.2006.25.8.875

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Czuchry, M., and Dansereau, D.F. (2005). Использование мотивационных действий для облегчения участия в лечении и снижения риска. J. Психоактивные препараты 37, 7–13. DOI: 10.1080 / 027

    .2005.10399744

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Фелтон, Б.Дж., Ревенсон Т. А. и Хинрихсен Г. А. (1984). Стресс и совладание в объяснении психологической адаптации среди хронически больных взрослых. Soc. Sci. Med. 18, 889–898. DOI: 10.1016 / 0277-9536 (84)

    -8.

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Flay, B. R., and Petraitis, J. (1994). Теория триадного влияния: новая теория поведения в отношении здоровья с последствиями для профилактических вмешательств. Adv. Med. Социол. 4, 19–44.

    Google Scholar

    Флей, Б. Р., Снайдер, Ф. Дж., И Петрайтис, Дж. (2009). «Теория триадного влияния», в Новые теории в практике и исследованиях укрепления здоровья, , ред. Р. Дж. Диклементе, Р. А. Кросби и М. К. Кеглер (Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс), 451–510.

    Google Scholar

    Гохале, М. (2012). Последствия упрощения в «вдохновляющей литературе». International J. Soc. Sci. Гм. 2, 400–404. DOI: 10.7763 / IJSSH.2012.V2.134

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Карадемас, Э. К. (2006). Самоэффективность, социальная поддержка и благополучие: посредническая роль оптимизма. чел. Индивидуальный. Dif. 40, 1281–1290. DOI: 10.1016 / j.paid.2005.10.019

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Келлерман, Дж., Зельцер, Л., Элленберг, Л., Даш, Дж., И Риглер, Д. (1980). Психологические последствия болезни в подростковом возрасте. I. Беспокойство, чувство собственного достоинства и ощущение контроля. J. Pediatr. 97, 126–131. DOI: 10.1016 / S0022-3476 (80) 80152-1

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Кендалл, Дж., Уоддингтон, К., и Кендалл, К. (2005). Ежедневный момент: программа снижения стресса для сотрудников онкологического центра. J. Oncol. Управлять. 14, 68–71.

    PubMed Аннотация | Google Scholar

    Киркпатрик, Л. А., и Эллис, Б. Дж. (2001). «Эволюционно-психологический подход к самооценке: множественные области и множественные функции», в книге Blackwell Handbook of Social Psychology: Interpersonal Processes , ред.Дж. О. Флетчер и М. С. Кларк (Мальден, Массачусетс: издательство Blackwell Publishing), 411–436.

    Google Scholar

    Лири М. Р. и Баумейстер Р. Ф. (2000). Природа и функция самооценки: теория социометра. Adv. Exp. Soc. Psychol. 32, 1–62. DOI: 10.1016 / S0065-2601 (00) 80003-9

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Литлчайлд Б., Смит А. Х., Мередит-Виндл Г., Гейл Т., Ллойд М. и Хоули К. (2013). Восстановительные подходы к психическому здоровью: качественная оценка всей программы жизненной терапии для людей с шизофренией. Здравоохранение 5, 582–587. DOI: 10.4236 / здоровье.2013.53A077

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Лориг, К. Р., Собель, Д. С., Риттер, П. Л., Лоран, Д., и Хоббс, М. (2001). Влияние программы самоконтроля на пациентов с хроническими заболеваниями. Эффект. Clin. Практик. 4, 256–262. Доступно в Интернете по адресу: http://ecp.acponline.org/novdec01/lorig.pdf

    PubMed Аннотация | Google Scholar

    Манн М., Хосман К. М., Шаалма Х. П. и Де Врис Н.К. (2004). Самоуважение в широком спектре подходов к укреплению психического здоровья. Health Education. Res. 19, 357–372. DOI: 10,1093 / ее / cyg041

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Мантани А., Като Т., Фурукава Т. А., Хорикоши М., Имаи Х., Хироэ Т.и. и др. (2017). Когнитивно-поведенческая терапия смартфоном как дополнение к фармакотерапии рефрактерной депрессии: рандомизированное контролируемое исследование. J. Med. Интернет Res. 19: e373.DOI: 10.2196 / jmir.8602

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Марчинко, С., Кларк, Д. (2011). Планировщик хорошего самочувствия: расширение прав и возможностей, качество жизни и непрерывность лечения психических заболеваний. Arch. Психиатр. Nurs. 25, 284–293. DOI: 10.1016 / j.apnu.2010.10.003

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Морассо, Г., Капелли, М., Витербори, П., Ди Лео, С., Альберизио, А., Костантини, М., и др. (1999).Психологический и симптоматический дистресс у больных раком в терминальной стадии с удовлетворенными и неудовлетворенными потребностями. J. Управление болевым симптомом. 17, 402–409. DOI: 10.1016 / S0885-3924 (99) 00034-2

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Муссави, С., Чаттерджи, С., Эмесе, В., Тандон, А., Патель, В., и Устун, Б. (2007). Депрессия, хронические заболевания и ухудшение здоровья: результаты исследований состояния здоровья в мире. Ланцет 370, 8–14. DOI: 10.1016 / S0140-6737 (07) 61415-9

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Наум-Шани, И., Смит, С. Н., Спринг, Б. Дж., Коллинз, Л. М., Виткевиц, К., Тевари, А., и др. (2018). Своевременные адаптивные вмешательства (JITAI) в области мобильного здравоохранения: ключевые компоненты и принципы разработки для постоянной поддержки поведения в отношении здоровья. Ann. Behav. Med. 52, 446–462. DOI: 10.1007 / s12160-016-9830-8

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Пун, С. К. (2016). Pacifica : стресс или беспокойство? Приложение, которое поможет себе (Руководство пользователя мобильного приложения). руб.J, Sports Med. 50, 191–192. DOI: 10.1136 / bjsports-2015-095747

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Рамирес, Р., Паленсия-Лефлер, М., Хиральдо, С., и Вамвакусис, З. (2015). Музыкальная нейробиоуправление для лечения депрессии у пожилых людей. Фронт. Neurosci. 9: 354. DOI: 10.3389 / fnins.2015.00354

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Schriewer, K., and Bulaj, G. (2016). Сервисы потоковой передачи музыки в качестве дополнительных методов лечения депрессии, тревоги и биполярных симптомов: конвергенция цифровых технологий, мобильных приложений, эмоций и глобального психического здоровья. Фронт. Общественное здравоохранение 4: 217. DOI: 10.3389.fpubh.2016.00217

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Сильва Альмодовар, А., Сюрв, С., Аксон, Д. Р., Купер, Д., и Нахата, М. С. (2018). Самостоятельное взаимодействие с мобильным приложением (Sinasprite) и его влияние на уверенность в своих силах, депрессии и тревоге: ретроспективное лонгитюдное исследование. JMIR mHealth uHealth 6: e64. DOI: 10.2196 / mhealth.9612

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Sowislo, J.Ф. и Орт У. (2013). Предсказывает ли низкая самооценка депрессию и тревогу? Метаанализ лонгитюдных исследований. Psychol. Бык. 139, 213–240. DOI: 10.1037 / a0028931

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Стречер, В. Дж., Де Веллис, Б. М., Беккер, М. Х. и Розенсток, И. М. (1986). Роль самоэффективности в достижении изменения поведения в отношении здоровья. Health Education. Behav. 13, 73–92. DOI: 10.1177 / 1018601300108

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Валлис, М., Брунс, К. К., Холлахан, Д., Росс, С., и Хан, Дж. (2016). Отношение к диабету, желания и потребности второе исследование (DAWN2): понимание связанных с диабетом психосоциальных последствий для канадцев с диабетом. Кан. J. Diab. 40, 234–241. DOI: 10.1016 / j.jcjd.2015.11.002

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Велленга, Б.А., и Кристенсон, Дж. (1994). Стойкие и тяжелые психические расстройства клиентов воспринимают свое психическое заболевание. Issues Ment.Здоровье медсестер. 15, 359–371. DOI: 10.3109 / 0161284940

    14

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    3 способа сохранить самооценку во время хронической болезни

    Этот пост и изображение любезно предоставлены Ильзе де Кок. Больше статей Ильзе о жизни с волчанкой на голландском и английском языках можно найти на сайте LupusLeven.com


    Моя болезнь, волчанка, может атаковать в любой момент в любом органе и любой степени тяжести на всю оставшуюся жизнь.Для меня самая сложная часть хронической болезни — это влияние, которое она оказала на мою самооценку.

    Когда вы думаете о себе, вы, вероятно, формируете в своей голове своего рода «мини-я». Вы смотрите на себя определенным образом. Вы наблюдаете за своим характером и видите, как вы себя ведете и чувствуете по отношению к другим. Может быть, ты даже думаешь о том, чего ты стоишь, по твоему мнению. Ваша самооценка связана с вашим представлением о себе и тем, как вы его цените.

    И иногда наша самооценка в плохой форме.Негативно на нее могут повлиять стрессы и тяжелые жизненные события, например, тяжелая болезнь. В такие моменты мы склонны смотреть на себя и свою жизнь в более негативном и критическом свете. Голос в нашей голове говорит нам: «Вы не можете этого сделать». Мы стесняемся или думаем, что мы не такие веселые, как другие. Мы можем прятаться от социальных ситуаций, перестать пробовать что-то новое и избегать того, что нам кажется сложным. Это то, с чем нам всем приходится иметь дело в какой-то момент нашей жизни.

    Мое хроническое заболевание связано с физическими, умственными и эмоциональными проблемами.И на первый взгляд эти проблемы могут показаться более проблематичными, чем то, как я себя ценю. Поверьте, физические симптомы могут быть ужасными и на некоторое время могут меня расстроить, но мне кажется, что от этого я всегда оживаю. Итак, почему хроническое заболевание так сильно влияет на нашу самооценку? До того, как я заболел, я воспринимал свое тело как должное. Я мог бегать, прыгать, ходить и делать все, что хотел, не чувствуя усталости или болезни. Это дало мне возможность ходить к друзьям, работать над своими позами йоги и демонстрировать свои навыки рисования.Я не понимал, что эта «возможность двигаться» была большой частью моей самооценки.

    Когда мое тело подвело меня в первый раз, я чувствовал себя ужасно. Все в том, как я представлялся другим, исчезло. Я не могла навещать друзей, больше не могла рисовать и заниматься йогой казалось невозможным. В таких случаях встряхивается все, что, как мы думали, определяет нас, а вместе с ним и наше «мини-я». Для меня за полгода многое изменилось, и я почувствовал себя другим человеком. Пришел новый, совершенно другой я и оттолкнул старое «я».Голос в моей голове стал для меня очень резким: «Я никогда не найду новых друзей», «Я никогда не смогу быть нормальным» и «Никто не собирается оставаться с кем-то вроде меня».

    Теперь, когда прошло время, я многое узнал об этом новом себе. И… Она не так плоха, как я думал. Мой личный опыт, конечно, не универсальный путеводитель по самооценке. Тем не менее, это может заставить вас задуматься о том, что делает вас и , и, возможно, даже о том, насколько вы на самом деле круты! Первое, что я хочу сказать: это требует времени.Это медленный и трудный прогресс — принять себя, когда вы хотите, чтобы вы не были такими, какие вы есть, но это полезно. Когда вы принимаете себя, вы восстанавливаете уверенность, чтобы постоять за себя и чувствовать себя комфортно в пугающих ситуациях. Может быть, это клише, но хроническая болезнь может сделать вас сильнее, чем вы были раньше. Готовый? Вот мои советы.

    Будьте с людьми, которые хорошо к вам относятся.

    К сожалению, некоторые друзья не могут справиться с вашей болезнью.Некоторые дружеские отношения исчезают, когда вам требуется немного больше помощи. Попробуйте отпустить их. Друзья, которые пережили все, просто потрясающие! Они любят тебя такой, какая ты есть, даже когда твой ты изменился. Если эти люди воодушевляют вас, если вы можете быть самим собой рядом с ними, они идеально подходят для вас. Эти друзья — именно то, что вам нужно, когда вы чувствуете себя немного подавленным. Они могут даже заставить вас понять, что ваш новый вы так же хорош, как и старый (может быть, даже лучше).

    Примите то, что не идеально.

    Всегда хорошо стараться изо всех сил, но не обязательно быть идеальным. Никто не идеален, все делают ошибки, и каждому есть с чем бороться. Даже с ограниченными возможностями, которые вам дали, примите свои пределы. Сегодня вы пробегаете марафон, а в другой день вставать так же сложно. Каждое достижение в пределах вашего лимита — это достижение. Когда мне становится слишком плохо, чтобы что-то делать, я воспринимаю мелочи как большие достижения.»Да! Я приготовил себе завтрак сегодня, и знаете что, поэтому я очень компетентен ». Принятие своих ограничений может изменить ваш взгляд на себя.

    Сосредоточьтесь на том, что идет хорошо.

    И последнее, но не менее важное: я стараюсь сосредоточиться на том, что идет хорошо. Что можно сделать ? Чего можно достичь с помощью ? А что хорошего в моей ситуации? Может быть, человек рядом с вами на больничной койке дружелюбный и веселый. Вы только что нашли нового друга.Может быть, ваша мама внезапно обнимает вас гораздо больше, чем раньше. Или, может быть, вы сможете успокоиться, будучи больным. Учитывая вашу болезнь, вам очень повезло и вы здорово умеете видеть светлую сторону жизни.

    Эти советы являются лишь примерами. Возможно, вы даже нашли свой собственный путь к повышению самооценки или все еще боретесь. Где бы вы ни находились, это нормально. Ваша самооценка может снизиться из-за вашей болезни, но с небольшой помощью других и через какое-то время мы почувствуем, что наше новое «я» так же хорошо, как и старое.Заболеть непросто. Но несмотря ни на что, можно быть хорошим, заботливым и милым человеком. Как и я, вы можете время от времени бороться, но это не умаляет вашей ценности. Моя самооценка — это то, за что нужно бороться, и твоя тоже.

    Где бы вы ни находились, это нормально. Наша самооценка может снизиться из-за болезни, но с небольшой помощью других и немного времени мы почувствуем, что наше новое «я» так же хорошо, как и старое. Заболеть непросто. Но несмотря ни на что, можно быть хорошим, заботливым и милым человеком.Как и я, вы можете время от времени бороться, но это не умаляет нашей ценности. Моя самооценка — это то, за что нужно бороться, и твоя тоже. Оставайся классным!

    Образ тела, самооценка и психическое здоровье

    Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, отдел

    Британской Колумбии.

    Образ тела и самооценка начинаются в уме, а не в зеркале. Они могут изменить ваше понимание ценности и ценности. Здоровый образ тела и чувство собственного достоинства — большая часть благополучия.

    Образ тела бывает ментальным и эмоциональным: это как мысленный образ вашего тела, так и то, как вы относитесь к своему телу, когда смотрите в зеркало.

    Образ здорового тела — это больше, чем просто терпеть то, как ты выглядишь, или «не любить» себя. Образ здорового тела означает, что вы действительно принимаете и любите то, как вы выглядите прямо сейчас, и не пытаетесь изменить свое тело, чтобы оно соответствовало тому, как, по вашему мнению, вы должны выглядеть. Это означает признание индивидуальных качеств и сильных сторон, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, помимо веса, формы или внешнего вида, и противостоять давлению, заставляющему стремиться к мифу об «идеальном» теле, который вы видите в средствах массовой информации, в Интернете, в своих сообществах.

    Самоуважение — это то, как вы цените и уважаете себя как личность — это ваше мнение о себе внутри и снаружи. Самоуважение влияет на то, как вы заботитесь о себе эмоционально, физически и духовно. Самоуважение касается всего вас, а не только вашего тела.

    Когда у вас высокая самооценка, вы цените себя и знаете, что заслуживаете хорошей заботы и уважения — от себя и других. Вы можете ценить и отмечать свои сильные стороны и способности, и вы не унижаете себя, если допустили ошибку.Хорошая самооценка означает, что вы все еще чувствуете себя достаточно хорошим, даже когда сталкиваетесь с трудными чувствами или ситуациями.

    Верх

    Почему образ тела и самооценка имеют значение?

    Образ тела и самооценка напрямую влияют друг на друга — и на ваши чувства, мысли и поведение. Если вам не нравится ваше тело (или его часть), трудно чувствовать себя хорошо в целом. Верно и обратное: если вы не цените себя, трудно замечать хорошие вещи и уважать свое тело, которого оно заслуживает.

    Ниже показано, как хороший образ тела и самооценка положительно влияют на психическое здоровье:

    Это всего лишь несколько примеров. Как видите, хороший образ тела, самооценка и психическое здоровье — это не для того, чтобы постоянно чувствовать себя счастливым. Они действительно о уважении к себе и другим, реалистичном мышлении и принятии мер, чтобы справиться с проблемами или трудностями здоровыми способами.

    Ниже показано, как плохой образ тела и самооценка негативно влияют на психическое здоровье:

    Как видите, проблема с негативным мышлением и чувствами заключается в том, что как только люди начинают сосредотачиваться на недостатках или проблемах в одной области или одной ситуации, становится очень легко видеть проблемы только во многих других областях или ситуациях.Негативное мышление может привести к еще большему негативному мышлению.

    Верх

    Как я могу добиться более здорового образа тела?

    Относитесь к своему телу с уважением.

    Ешьте хорошо сбалансированную пищу и занимайтесь спортом, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и сильным, а не как способ контролировать свое тело.

    Обратите внимание, когда вы судите себя или других по весу, форме или размеру. Спросите себя, есть ли еще какие-то качества, на которые вы могли бы обратить внимание, когда возникнут эти мысли.

    Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, в одежду, которая подходит вам сейчас.

    Найдите короткое сообщение, которое поможет вам чувствовать себя хорошо, и напишите его на зеркалах по всему дому, чтобы напомнить вам о необходимости заменить негативные мысли позитивными.

    Окружите себя позитивными друзьями и семьей, которые признают вашу уникальность и любят вас таким, какой вы есть.

    Знайте, как вы говорите о своем теле с семьей и друзьями. Часто ли вы ищете поддержки или одобрения от других, чтобы чувствовать себя хорошо? Вы часто сосредотачиваетесь только на внешности?

    Помните, что каждый человек иногда сталкивается с проблемами в отношении своего тела.Когда вы разговариваете с друзьями, вы можете обнаружить, что кто-то еще желает, чтобы у них была функция, которую вы считаете нежелательной.

    Напишите список положительных преимуществ той части тела или функции, которую вы не любите или с трудом принимаете.

    В следующий раз, когда вы заметите, что у вас возникли негативные мысли о своем теле и внешнем виде, подумайте о том, что происходит в вашей жизни. Вы чувствуете стресс, тревогу или подавленность? Вы сталкиваетесь с проблемами в других сферах своей жизни? Когда возникают негативные мысли, подумайте, что бы вы сказали другу, если бы он оказался в подобной ситуации, а затем прислушайтесь к своему собственному совету.

    Будьте внимательны к сообщениям, которые вы слышите и видите в СМИ, и к тому, как эти сообщения отражают то, как люди думают о том, как они выглядят. Признайте и бросьте вызов этим стереотипам! Вы можете узнать больше о медиаграмотности на сайте www.mediasmarts.ca.

    Спросите в общественном центре, психиатрической организации или школе о программах повышения устойчивости, которые могут помочь людям повысить самооценку и общее благополучие.

    Верх

    Самопроверка: самооценка

    Прочтите каждое утверждение и обведите свой ответ.

    полностью согласен

    согласен

    не согласен

    категорически не согласен

    В целом доволен собой.

    3pt

    2 п.

    1 часть

    0pt

    Иногда мне кажется, что я совсем не умею.

    0pt

    1 часть

    2 п.

    3pt

    Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.

    3pt

    2 п.

    1 часть

    0pt

    Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.

    3pt

    2 п.

    1 часть

    0pt

    Я чувствую, что мне нечем гордиться.

    0pt

    1 часть

    2 п.

    3pt

    Иногда я чувствую себя бесполезным.

    0pt

    1 часть

    2 п.

    3pt

    Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, наравне с другими.

    3pt

    2 п.

    1 часть

    0pt

    Хотел бы я больше уважать себя.

    0pt

    1 часть

    2 п.

    3pt

    В общем, я склонен чувствовать себя неудачником.

    0pt

    1 часть

    2 п.

    3pt

    Я отношусь к себе положительно.

    3pt

    2 п.

    1 часть

    0pt

    Сложите количество баллов в каждом ответе, который вы обвели. Чем выше цифра, тем выше ваша самооценка.

    По шкале самооценки Розенберга.

    Верх

    Куда мне обратиться за дополнительной информацией?

    Любите свое тело, любите себя at loveourbodiesloveourself.blogspot.ca — это проект Британской Колумбии. Провинциальная кампания по повышению осведомленности о пищевых расстройствах. Вы найдете вдохновляющие истории и советы по различным аспектам расстройств пищевого поведения, телесного образа и самооценки, устойчивости и медиаграмотности. Вы также найдете ссылки на полезные ресурсы по провинции.

    Расстройства пищевого поведения Келти из Ресурсного центра психического здоровья Келти содержит много информации о расстройствах пищевого поведения, расстройствах пищевого поведения и здоровом образе жизни на сайте www.keltyeatingdisorders.ca.Инструмент поиска программ может помочь вам найти поставщиков услуг в Британской Колумбии.

    Jessie’s Legacy at Family Services of the North Shore направлена ​​на предотвращение расстройств пищевого поведения и поддержку тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения. Помимо поддержки и справочных услуг, они предлагают Family FUNdaments, программу для поддержки здоровых отношений между маленькими детьми и родителями в отношении физической активности, выбора продуктов питания, образа тела и самооценки. Вы можете узнать о наследии Джесси на сайте www.jessieslegacy.com.

    HeretoHelp на сайте www.heretohelp.bc.ca содержит скрининговую самопроверку (и тесты для других областей психического здоровья, включая депрессию и тревогу), оздоровительный модуль, посвященный здоровому питанию, и множество других ресурсов, которые помогут вам узнать о психическом здоровье и благополучии.

    Blue Wave на сайте www.bluewavebc.ca — это инициатива по охране психического здоровья молодежи, созданная Отделением Британской Колумбии Канадской ассоциации психического здоровья. Компания Blue Wave адаптировала курс повышения устойчивости под названием «Жизнь в полной мере» для молодежи, который включает в себя занятие по укреплению уверенности, и вы можете узнать, как найти курсы в вашем районе.

    Mindcheck , для молодежи и молодых людей, имеет раздел об образе тела и питании с опросным листом и ресурсами самопомощи. Вы можете найти Mindcheck на сайте www.mindcheck.ca.

    About-Face на сайте www.about-face.org — это американская организация, которая поощряет женщин смотреть на то, как тела изображаются в средствах массовой информации. У них есть ресурсы по имиджу тела, самооценке, медиаграмотности и многому другому.

    В этот информационный лист с разрешения адаптировано некоторое содержание из Образ тела и самооценка: руководство для родителей и молодежи Family Services of the North Shore.

    Об авторе

    Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

    © 2015 | Вернуться к началу | PDF | Дополнительные информационные листы

    Всеобъемлющее руководство по преодолению низкой самооценки

    [et_pb_section fb_built = ”1 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″ custom_margin_phone = »- 40px || 0px || false | false» custom_margin_last_edited = »на | телефоне» custom_padding = »|| 0px |||»] [et_pb_row column_structure = »1_2,1_2 ″ custom_padding =» 0px ||| | false | false »custom_margin =» 0px |||| false | false »make_equal =» on »_builder_version =» 3.26.3 ″ background_enable_color = «off» width = «100%»] [et_pb_column type = »1_2 ″ _builder_version = ”3.26.3 ″] [et_pb_image src =” https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1159847656.jpg ”_builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_image] [ / et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″ background_color = ”rgba (72,144,176,0.09)” background_enable_image = ”off”] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_text_align =” right ”header_text_color =” # 4890b0 ″ header_font_size = ”70px” custom_margin = » | false | false »custom_margin_phone =» 0px |||| false | false »custom_margin_last_edited =» на | телефоне »custom_padding =» | 66px || 158px | false | false »custom_padding_phone =» | 20px || 20px | false | false » custom_padding_last_edited = «на | телефоне» header_text_align_phone = «center» header_text_align_last_edited = «на | телефоне»] [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section] [et_pb_built = «″.26,3 ″ custom_margin_phone = »0px |||| false | false» custom_margin_last_edited = »на | рабочем столе» custom_padding = «0px |||||»] [et_pb_row column_structure = »1_4,1_2,1_4 ″ custom_padding =» || 45px | | false | false ”custom_padding_phone =” || 0px || false | false ”custom_padding_last_edited =” на | телефоне ”_builder_version =” 3.26.3 ″ width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26. 3 ″] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ text_text_color =” # 333333 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ header_3_font_size =” 30px ”border_width_all =” 4px ”border_color_all =” # 4890b0 | false | false »custom_margin_phone =» 0px | 0px ||| false | false »custom_margin_last_edited =« on | phone »custom_padding =» 23px | 35px | 23px | 35px | true | true »]

    Оглавление

    1. Определение самооценки
    2. История
    3. Видео: понимание и устранение неисправностей
    4. Симптомы
    5. Почему у людей низкая самооценка?
    6. Заблуждения
    7. Как самооценка влияет на психическое здоровье
    8. Низкая самооценка и зависимость
    9. Воздействие на качество жизни
    10. Видео: руководство пользователя
    11. Как повысить самооценку
    12. Полезные ресурсы
    13. Самоуважение влияет на ваше благополучие
    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″ custom_padding_phone = ”|| 20px || false | false” custom_padding_last_edited = ”on | phone”] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color =” # 46b055 ″ custom_margin = ”45px |||| false | false» custom_margin_phone = ”15px |||| false | false” custom_margin_last_edited = ”on | desktop”]

    Введение

    Самоуважение — это то, как человек думает о себе. Они верят, что у них есть способности делать что-то и приносить пользу другим.

    Положительная или здоровая самооценка обычно имеет хорошие побочные эффекты.Врачи считают, что люди с хорошей самооценкой лучше учатся в школе, имеют более счастливые отношения и хорошо приспособленные дети. 1 Низкая или низкая самооценка может привести к противоположным результатам. Низкая самооценка может повлиять на психическое здоровье человека и потенциально даже привести к злоупотреблению наркотиками и алкоголем.

    Самоуважение играет важную роль не только в том, что человек думает о себе, но и в том, как он проходит по жизни. Один автор и американский социолог по имени Нил Смелсер так написал о самооценке: «Многие, если не большинство, из основных проблем, преследующих общество, коренятся в низкой самооценке многих людей, составляющих общество». 2

    Поскольку заниженная самооценка часто начинается в раннем возрасте, от этой привычки трудно избавиться. Человек должен полностью заново изучить то, как он думает о себе и как он действует с другими. Это сложно, но возможно. А наградой за повышение самооценки может стать улучшение качества жизни в целом.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ | custom_pad | false | false »custom_padding_phone =» 13px | 13px | 13px | 13px | false | true »custom_padding_last_edited =» на | телефоне »_builder_version =» 3.26,3 ″ background_color = ”rgba (72,144,176,0.08)” width = «90%» custom_margin_last_edited = »на | телефоне] [et_pb_column type =” 1_4 ″ _builder_version = ”3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type =” 1_2 ″ _builder_version = ”3.26.3 ″] [et_pb_text _builder_version =” 3.26.3 ″ header_2_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 45px |||| false | false »custom_margin_phone =» 15px |||| false | false »custom_margin_last_ed = ”On | phone” custom_padding = ”0px |||| false | false”]

    История самооценки

    Термин «чувство собственного достоинства» появился не всегда.Врачи впервые начали использовать его примерно в конце 1800-х годов. 3 Психолог Уильям Джеймс — первый известный врач, который конкретно упомянул слова «самоуважение». Самоуважение — это как отношение потенциала к успеху. Он писал, что чем более успешным будет человек, тем больше он будет доволен своей жизнью.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-57634059.jpg” show_bottom_space = ”off” _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin = ”40px |||| false | false»] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Само- В 1940-е годы уважение широко изучали

    В то время как Джеймс и другие эксперты, возможно, обсуждали самооценку в 1890-х годах, идея самооценки на самом деле не применялась до 1940-х годов. В 1940-х и 1950-х годах исследователи начали изучать, как самооценка влияет на такие жизненные концепции, как счастье и успех. Результаты этих исследований помогли врачам увязать хорошую самооценку с лучшими результатами терапии.Врачи начали изучать исследования, чтобы найти способы помочь своим пациентам повысить самооценку.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1069546224.jpg” show_bottom_space = ”off” _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin = ”40px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Самооценка связана с другими Условия

    Двумя докторами, которые провели много важных исследований самооценки, были Маслоу и Рэйми. 5 Эти два доктора изучали такие вопросы, как самооценка и шизофрения, а также самоуважение и счастье женатых людей. Результаты этих исследований помогли врачам определить, что у людей с низкой самооценкой было больше проблем в жизни и меньше шансов добиться успеха в терапии. 6 [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https: // www .449recovery.org / wp-content / uploads / 2019/08 / iStock-120427743.jpg ”show_bottom_space =” off ”_builder_version =” 3.26.3 ″ custom_margin = ”40px |||| false | false»] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false ”]

    Как демографические данные влияют на самооценку

    В 1965 году исследователь по имени Моррис Розенберг выпустил большое исследование самооценки и некоторых факторов, влияющих на самооценку. 7 К ним относятся:

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ” 3.26.3 ″ background_color = ”# ffffff” border_width_all = ”2px” border_color_all = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 15px || 15px || false | false »custom_padding =” 7px | 10px | 7px | 10px | true | true »]

    Этническая принадлежность

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26,3 ″ background_color = ”# ffffff” border_width_all = ”2px” border_color_all = ”# 4890b0 ″ custom_margin =» || 15px || false | false »custom_padding =» 7px | 10px | 7px | 10px | true | true »]

    Семейная структура

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” # ffffff ”border_width_all =” 2px ”border_color_all =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”|| 15px || false | false» custom_padding = ”7px | 10px | 7px | 10px | true | true »]

    Религия

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version =” 3.26.3 ″ background_color = ”# ffffff” border_width_all = ”2px” border_color_all = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” || 15px || false | false ”custom_padding =” 7px | 10px | 7px | 10px | true | true ”]

    Социальный класс

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version =” 3.26,3 ″]

    Он также обнаружил, что такие факторы, как тревога и социальная изоляция, также играют роль в низкой самооценке. 8

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-119679267.jpg” show_bottom_space = ”off” _builder_version = ” 3.26.3 ″ custom_margin = ”40px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Рост исследований в 1970-е годы

    К 1970-м годам исследователям предстояло проанализировать сотни исследований самооценки.Хотя исследователи много говорили о самооценке, эти слова еще не стали достоянием общественности. Но они бы сделали это — благодаря возрастающей роли литературы о самопомощи. Литература самопомощи — это категория книг или статей, которые призваны помочь людям жить лучше. Некоторые люди могут читать книги по саморазвитию, чтобы помочь своей личной жизни, похудеть или стать лучшими родителями. Эти книги помогли людям распознать слова «чувство собственного достоинства».

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ custom_padding =” || 21px || false | false »custom_padding_phone =» || 0px || false | false »custom_padding_last_edited =» on | phone ”_builder_version =” 3.26.3 ″ width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″ ] [et_pb_text module_id = ”видео-понимание” _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color =” # 46b055 ″ custom_margin = ”45px |||| false | false” custom_margin_phone = ”15px |||| false | false” custom_margin_last_edited = ” on | phone ”]

    Видео: понимание и устранение низкой самооценки

    [/ et_pb_text] [et_pb_video src =” https: // www.youtube.com/watch?v=FeLpvgAVtU8&t=81s ”_builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_video] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color =” # 46b055 ″ custom_margin = ”45px |||| false ”]

    Симптомы заниженной самооценки

    Десятилетия исследований помогли врачам лучше понять, как распознать низкую самооценку. 9 Некоторые виды поведения, которые может иметь человек при низкой самооценке, включают:

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_4,1_4,1_4 ″ custom_padding =» || 20px || false | false »_builder_version =» 3,26,3 ″ ширина = «90%»] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″ custom_padding = ”| 35px ||| false | false»] [et_pb_text _builder ”3.26.3 ″ border_width_left =” 5px ”border_color_left =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”|| 15px || false | false» custom_padding = »||| 10px | false | false»]

    Человек не начинает работу или задача, потому что они знают, что потерпят неудачу.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left =” 5px ”border_color_left =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”|| 15px || false | false” custom_padding = ”||| 10px | false | false”]

    Человек извиняется за все, что пошло не так.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left =” 5px ”border_color_left =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”|| 15px || false | false” custom_padding = ”||| 10px | false | false”]

    Человек всегда делает комментарии типа «Я никогда ничего не делаю правильно» или «Это моя вина.”

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version =” 3.26.3 ″ border_width_left = ”5px” border_color_left = »# 4890b0 ″ custom_margin =» || 15px || false | false »custom_padding =» ||| 10px | false | false » ]

    Кажется, что человек слишком беспокоится о том, что о нем думают другие люди.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left =” 5px ”border_color_left =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”|| 15px || false | false” custom_padding = ”||| 10px | false | false”]

    Кажется, что у человека всегда есть физические симптомы, которые мешают ему делать что-либо, например, головные боли, ломота в теле или проблемы со сном.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″ custom_padding = »||| 24px | false | false» custom_padding_phone = »||| 0px | false | false» custom_padding_last_edited = » на | телефоне ”] [et_pb_text _builder_version =” 3.26.3 ″ border_width_left = ”5px” border_color_left = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” || 15px || false | false »custom_padding =” ||| 10px | false | false ”]

    Человек бросает деятельность или работу почти сразу после того, как начал ее, потому что разочарован.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26,3 ″ border_width_left = ”5px” border_color_left = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” || 15px || false | false »custom_padding =» ||| 10px | false | false »]

    Человек обманывает или лжет, чтобы выиграть, потому что он не Не думаю, что они могут сделать это самостоятельно.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left =” 5px ”border_color_left =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”|| 15px || false | false” custom_padding = ”||| 10px | false | false”]

    Человек контролирует или властен, чтобы скрыть тот факт, что он не чувствует себя хорошо.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left =” 5px ”border_color_left =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”|| 15px || false | false” custom_padding = ”||| 10px | false | false”]

    Человек уходит из общества.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left =” 5px ”border_color_left =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”|| 15px || false | false” custom_padding = ”||| 10px | false | false”]

    Человек не может принимать критику или похвалу.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left = ”5px” border_color_left = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” || 0px || false | false ”custom_padding =” ||| 10px | false | false ”]

    Человек либо слишком полезен, либо отказывается помочь.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ | custom_pad | false | false ”custom_padding_phone =” || 20px || false | false ”custom_padding_last_edited =” на | телефоне ”_builder_version =” 3.26.3 ″ width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color =” # 46b055 ″ custom_margin = ”|||| false4 | false”] 9 Время от времени у всех бывают эпизоды заниженной самооценки. Когда это чувство сохраняется и чаще всего возникают симптомы, низкая самооценка может стать проблемой.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Самый распространенный симптом кажется бесполезным

    Самый частый симптом у людей с чувством собственного достоинства — чувство никчемности.Человек с низкой самооценкой не верит в себя и свои способности. [/ Et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row] column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ custom_padding =” || 45px || false | false ”custom_padding_phone =” 13px | 13px | 13px | 13px | true | true background_color = ”rgba (72,144,176,0.08)” width = ”90%” custom_margin_last_edited = ”on | desktop”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”45_px |||| false | false» = ”15px |||| false | false” custom_margin_last_edited = ”on | desktop”]

    Почему люди чувствуют низкую самооценку?

    Низкая самооценка часто является результатом нескольких причин. В жизни человека могут происходить разные вещи, которые могут снизить его самооценку. Примеры: 10

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26,3 ″ border_width_left = ”12px” border_color_left = ”# 46b055 ″ custom_margin =” 15px || 15px || true | false »custom_padding =» | 48px || 27px | false | false »]

    История стрессовых жизненных событий. Это может быть развод, болезнь супруга или проблемы с деньгами.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left =” 12px ”border_color_left =” # 46b055 ″ custom_margin = ”15px || 15px || true | false» custom_padding = ”| 48px || 27px | false | false ”]

    История школьных трудностей, подрывающих их уверенность в себе.Примеры могут включать в себя проблемы со стандартными тестами, нарушение обучаемости или невыполнение важного теста.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left =” 12px ”border_color_left =” # 46b055 ″ custom_margin = ”15px || 15px || true | false» custom_padding = ”| 48px || 27px | false | false ”]

    Несчастное детство, когда родители человека не поддерживали или очень критически относились к человеку, когда они росли.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left = ”12px” border_color_left = ”# 46b055 ″ custom_margin =” 15px || 15px || true | false »custom_padding =» | 48px || 27px | false | false »]

    Находиться в оскорбительных отношениях, например, с родитель, опекун, друг или партнер.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left =” 12px ”border_color_left =” # 46b055 ″ custom_margin = ”15px || 15px || true | false» custom_padding = ”| 48px || 27px | false | false ”]

    Имеют хронические проблемы со здоровьем, такие как боли, проблемы с сердцем или физическая инвалидность.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left =” 12px ”border_color_left =” # 46b055 ″ custom_margin = ”15px || 15px || true | false» custom_padding = ”| 48px || 27px | false | false ”]

    Наличие в анамнезе психических заболеваний, например депрессии или беспокойства.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-875614102.jpg” _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin =” 50px ||| | false | false »] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version =” 3.26.3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false »]

    Низкая самооценка начинается рано

    Врачи знают, что у многих низкая самооценка обычно начинается с детства.Люди могут получать сообщения от своей семьи, учителей, братьев и сестер или родителей о том, что они не могут оправдать ожиданий. Влияние средств массовой информации, например изображения идеальных моделей, также может заставить человека чувствовать себя неполноценным. Для некоторых людей мысль о том, что они недостаточно хороши или что только совершенство может помочь, остается неизменной. Они обнаруживают или чувствуют, что не могут оправдать ожиданий, которые они возлагают на себя или возлагают на них другие. 11

    Иногда низкая самооценка также связана с личностью человека.Некоторым людям легче думать и действовать негативно, чем другим.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-11484.jpg” _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin =” 50px ||| | false | false »] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version =” 3.26.3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false »]

    Социальные сети влияют на самооценку

    Исследование, опубликованное в журнале Psychology of Popular Media Culture , показало, что сайты социальных сетей, такие как Facebook и Instagram, могут оказывать положительное и отрицательное влияние на самооценку человека. 12 С другой стороны, социальные сети могут приводить к социальному сравнению, когда человек сравнивает себя с другими людьми и чувствует себя ниже них. Положительным моментом является то, что иногда социальные сети могут помочь человеку в достижении целей по самосовершенствованию.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-639927984.jpg” _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin =” 50px ||| | false | false »] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version =» 3.26.3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false ”]

    Нездоровое копирование

    Со временем низкая самооценка может сказаться на человеке. Это заставляет их бояться жить своей жизнью и пробовать новое. По словам Криса Уильямса, профессора психосоциальной психиатрии в Университете Глазго, это не здоровые способы справиться с низкой самооценкой. В интервью Национальной службе здравоохранения Великобритании:

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ border_width_left =” 6px ”border_color_left =” # 46b055 ″ custom_margin = ”12px |||| false | false» custom_padding = » ||| 11px | false | false »]

    « В краткосрочной перспективе, избегая сложных и сложных ситуаций, вы чувствуете себя в большей безопасности.В долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, потому что усиливает ваши скрытые сомнения и страхи. Он учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться — избегать вещей ». 13

    Крис Уильямс

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1006038806.jpg” _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Влияние инвалидности на Самоуважение

    Инвалиды, в том числе физические недостатки, также могут нанести ущерб самооценке человека.Согласно статье, опубликованной в медицинском журнале De Gruyter , из 186 человек с физическими недостатками, люди, которые живут с физическими недостатками и ведут малоподвижный образ жизни, имеют более низкую самооценку, чем люди с физическими недостатками, которые все еще активны или регулярно занимаются физической активностью. 14 Примеры этих физических недостатков включают людей с ампутированными конечностями и церебральный паралич.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-612508406.jpg ”_builder_version =” 3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | ложь »]

    Зависимость может привести к заниженной самооценке

    Иногда причины заниженной самооценки похожи на дискуссию о курице или яйце. Например, некоторые люди думают, что человек употребляет наркотики, потому что у них низкая самооценка, в то время как у других людей может развиться заниженная самооценка из-за побочных эффектов от употребления наркотиков.

    Это лишь некоторые из примеров того, почему у человека может быть низкая самооценка.Есть много людей, у которых в истории болезни нет ни одной из этих проблем, но у которых низкая самооценка.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ | custom_pad | false | false ”_builder_version =” 3.26.3 ″ width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26. 3 ″] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color = ”# 46b055 ″ custom_margin =” 45px |||| false | false »custom_margin_phone =» 15px |||| false | false »custom_margin_last_edited =» на | рабочем столе »]

    Заблуждения о самооценке

    [/ et_pb_text ] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false”]

    Богатство не защищает от низкой самооценки

    Одно из наиболее распространенных заблуждений относительно самооценки состоит в том, что если у человека есть богатство, хорошее образование, родители играют важную роль или у него большая должность, у него хорошая самооценка. 15 Согласно исследователям, написанным в журнале Addiction & Health , эти факторы не способствуют повышению самооценки человека.

    Это важно понимать, потому что есть много людей, у которых, кажется, «есть все». Но внутри они могут испытывать чувство никчемности и беспокойства. Люди могут не воспринимать их так серьезно, когда они говорят, что у них низкая самооценка, потому что внешне их жизнь кажется такой хорошей. Но важно понимать, что люди, у которых есть много, тоже могут бороться.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Вы не можете просто избавиться от этого

    Еще одно заблуждение относительно низкой самооценки состоит в том, что человек просто может или должен «выйти из нее». 16 Низкая самооценка часто является результатом множества различных факторов, которые со временем складывались и сохранялись. человек, который плохо себя чувствует или грустит из-за себя. Как только начинается низкая самооценка, она поддерживается определенными факторами и способами мышления.

    Например, когда у человека низкая самооценка, он всегда предполагает, что у него все будет плохо. Примером может служить продвижение по службе на работе. Человек с низкой самооценкой говорит себе, что если он подаст заявку, его обойдут только потому, что так всегда бывает. В результате человек начинает вести себя бесполезно. Это такие виды поведения, как избегание проблемы или принятие чрезмерных мер предосторожности, поэтому они даже не учитываются при смене работы.

    Бесполезное поведение усиливает бесполезные эмоции.К ним относятся такие чувства, как тревога или депрессия. Человек может начать критически относиться к себе, как будто он не заслуживает этого повышения, и никогда не сможет надеяться получить что-то большее. Это только способствует заниженной самооценке человека и сказывается на его психическом здоровье.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ | custom_pad | false | false »custom_padding_phone =» 13px | 13px | 13px | 13px | true | true »custom_padding_last_edited =« на | телефоне »_builder_version =» 3.26,3 ″ background_color = ”rgba (72,144,176,0.08)” width = «90%»] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26. 3 ″] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = »45px |||| false | false» custom_margin_phone = »15px |||| false | false» custom_margin_last_edited = «на | рабочем столе»]

    Как низкая самооценка влияет на ваше психическое здоровье

    Многие исследования связывают низкую самооценку и проблемы с психическим здоровьем.И похоже, что многие из этих проблем начинаются в раннем возрасте. Люди с низкой самооценкой в ​​детстве или подростковом возрасте начинают сильно беспокоиться о школе, своих отношениях, дружбе и многом другом. Они начинают чувствовать себя неудачниками еще до того, как у них есть возможность попробовать. 17 [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/ 08 / iStock-1007425226.jpg ”_builder_version =” 3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false ”]

    Трехлетнее исследование подростков связывает самооценку с психическим здоровьем

    В статье, опубликованной в журнале « Детская и подростковая психиатрия и психическое здоровье» , был изучен 201 молодой человек в возрасте от 13 до 18 лет, а затем через три года они обратились к ним, чтобы узнать об их психическом здоровье. 18 Когда исследователи впервые встретились с молодыми людьми, они задали им вопросы об их самооценке, психическом и физическом здоровье.Через три года исследователи отправили им анкету для заполнения. Некоторые вопросы задавали, согласны ли молодые люди с определенными предложениями, такими как «Я положительно отношусь к себе» или «Я чувствую себя ценным человеком, по крайней мере, наравне с другими». 19

    Когда исследователи собрали все ответы, они решили, что существует сильная связь между самооценкой, тревогой и депрессией. Люди, участвовавшие в исследовании, с низкой самооценкой, чаще имели проблемы с тревогой, депрессией и вниманием. 20 Люди, у которых раньше была высокая самооценка, реже страдали тревогой и депрессией.

    Врачи знают, что низкая самооценка может привести к развитию психических заболеваний, таких как депрессия и тревога. Депрессия — это когда у человека мало надежды. У них не так много энергии, и некоторые люди говорят, что чувствуют себя никчемными. Тревога — это когда человек сильно боится или беспокоится о вещах.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https: //www.449recovery.org / wp-content / uploads / 2019/08 / iStock-976595402.jpg ”_builder_version =” 3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ Header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false ”]

    Исследование подростков связывает низкую самооценку с депрессией

    Другое исследование подростков в возрасте от 10 до 12 лет, опубликованное в журнале Developmental Psychology , показало, что низкая самооценка является фактором риска депрессии. 21 В исследовании приняли участие 674 человека в возрасте от 10 до 12 лет. старый, чтобы отвечать на вопросы о самооценке, депрессии и на другие темы.Они также опросили семьи молодых людей о таких проблемах, как депрессия у мамы или папы.

    Когда исследователи завершили опрос, они обнаружили, что в возрасте 10 лет и мальчики, и девочки имели одинаковый уровень самооценки. 22 В возрасте 12 лет девочки имели более высокие оценки в таких областях, как школьная компетентность, честность, надежность и отношения со сверстниками. Исследователи обнаружили, что, если у ребенка была низкая самооценка в возрасте 10 лет, у него с большей вероятностью были бы симптомы депрессии, когда им было 12 лет.Они также обнаружили, что люди, считавшие себя нечестными или не заслуживающими доверия, чаще всего страдали депрессией.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1036274098.jpg” _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin =” 50px ||| | false | false »] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version =” 3.26.3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false »]

    Теории, почему самооценка и психическое здоровье связаны

    Согласно статье, у врачей есть две теории о том, почему человек с высокой самооценкой чаще страдает депрессией. 23 Первое, что называется моделью уязвимости. Эта модель предполагает, что низкая самооценка является фактором риска, который потенциально может вызвать депрессию. Другая модель — модель «шрам». Эта модель утверждает, что депрессия вызывает чувство собственного достоинства, оставляя постоянный «шрам» на общем самочувствии человека, от которого ему трудно избавиться. Большинство исследователей склонны думать, что эффект уязвимости более вероятен. Согласно статье в журнале D evelopmental Psychology , влияние низкой самооценки на депрессию в два раза выше, чем у депрессии на самооценку. 24

    Исследователи решили, что низкая самооценка, вероятно, является спусковым крючком для депрессии. 25 Исследователи поддержали модель уязвимости, потому что они обнаружили, что, если у человека не было значительного чувства собственного достоинства, он вероятно, будет в депрессии. Исследование также поддерживает идею о том, что низкая самооценка в молодости может оказывать значительное влияние на человека на протяжении всей его жизни, в том числе на его психическое здоровье.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https: // www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1051763290.jpg ”_builder_version =” 3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26 .3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false ”]

    Исследования самооценки и социальных сетей только начинаются

    В ходе опросов людей относительно их отношения к социальным сетям некоторые люди сообщают о чувстве неадекватности и более низкой самооценке по сравнению с теми, кто не пользовался социальными сетями регулярно. 26 Эти результаты были опубликованы в журнале Psychology of Popular Media Culture . 27

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-837439866.jpg” _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Отрицательное самоподкрепление

    Одна из самых сложных составляющих психического заболевания заключается в том, что оно может снизить самооценку человека.Человек с низкой самооценкой может чувствовать, что другие люди его осуждают или не принимают из-за того, что у него есть проблема. 28 Это заставляет человека чувствовать себя еще хуже. Они могут нервничать из-за того, что другие люди их не примут или заставят их думать, что они ничего не могут сделать правильно.

    Плохие или печальные вещи могут произойти в чьей-то жизни. Человек с высокой самооценкой может справиться с ними лучше, потому что верит, что сможет их преодолеть. 29 У человека с низкой самооценкой могут ухудшаться симптомы депрессии, беспокойства и других психических заболеваний, потому что они не считайте себя человеком, который может преодолеть свои проблемы.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ | custom_pad | false | false ”_builder_version =” 3.26.3 ″ width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26. 3 ″] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color =” # 46b055 ″ custom_margin = »45px |||| false | false» custom_margin_phone = »15px |||| false | false» custom_margin_last_edited = «на | рабочем столе»]

    Влияние низкой самооценки на зависимость

    Согласно NAMI, низкая самооценка в детстве и раннем детстве может повысить вероятность зависимости человека от наркотиков в более позднем возрасте. 30 Есть много исследований, подтверждающих это. [/ Et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/37-Percent- of-the-People-Who-Who-The-Drugs-by-age-13-Were-Addicted-to-Them-Later-in-Life_2.png ”_builder_version =” 3.26.3 ″ custom_margin = ”10px ||| | false | false ”] [/ et_pb_image] [et_pb_image src =” https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1020453388.jpg ”_builder_version =” 3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false ”]

    Низкая самооценка в раннем возрасте может привести к зависимости

    Одно исследование, проведенное в Университете штата Флорида, показало, что мальчики, у которых в 11 лет была низкая самооценка, чаще становились зависимыми от наркотиков к 20 годам. 31 Исследователи опубликовали свое исследование в журнале Journal of Злоупотребление психоактивными веществами у детей и подростков . Один из исследователей по имени Джон Тейлор сказал следующее о своих выводах: «Низкая самооценка — это своего рода свеча зажигания для саморазрушительного поведения, и употребление наркотиков — одна из них.Это фундаментальная потребность в хорошем самосознании. Без этого люди могут стать патологически недовольными собой, что может привести к очень серьезным проблемам ». 32

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src =” https://www.449recovery.org/wp- content / uploads / 2019/08 / iStock-950969968.jpg ”_builder_version =” 3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false”]

    У мальчиков низкая самооценка ведет к зависимости

    Исследователи обнаружили, что мальчиков с низкой самооценкой было 1.В 6 раз больше шансов стать зависимыми от наркотиков в более позднем возрасте, чем у других детей, у которых не было низкой самооценки. 33 Они также обнаружили, что люди, попробовавшие наркотики до 13 лет, чаще становились зависимыми на несколько лет позже, чем люди, которые этого не делали. Например, 37 процентов людей, попробовавших наркотики к 13 годам, стали зависимыми от них в более позднем возрасте, в то время как только 3 процента из тех, кто не пробовал наркотики к 13 годам, были наркоманами. 34

    [/ et_pb_text ] [et_pb_image src = ”https: // www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-498833100.jpg ”_builder_version =” 3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26 .3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false ”]

    У девочек низкая самооценка приводит к расстройствам пищевого поведения

    Исследователи обнаружили, что низкая самооценка у девочек чаще вызывает такие проблемы, как депрессия и расстройства пищевого поведения, а не наркомания.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-109719062.jpg” _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin =” 50px ||| | false | false »] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version =” 3.26.3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false »] Исследование тюрьмы

    подтверждает связь между самооценкой и зависимостью

    В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале Addiction & Health , также изучалось, как связаны между собой самооценка и зависимость. 36 Авторы исследования опросили 200 заключенных за наркоманию, воровство или проституцию и сравнили их ответы с выборкой из 100 заключенных. В конце исследования авторы обнаружили, что чем выше самооценка, по словам человека, тем выше вероятность, что они будут избегать запрещенных наркотиков и наркотиков. Люди, участвовавшие в опросе, которые в прошлом злоупотребляли наркотиками, воровали или занимались проституцией, имели более низкую самооценку, чем люди, не имевшие этого.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https: // www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-931739222.jpg ”_builder_version =” 3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26 .3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 30px |||| false | false ”]

    Почти 100% людей, получающих лечение от психических заболеваний, имеют низкую самооценку

    В другом исследовании, опубликованном в журнале Annals of General Psychiatry , изучались 957 психиатрических пациентов, 182 пациента, которые не страдали психическим заболеванием, но были физически больны, и 51 субъект контрольной группы. 37 В заключение исследования авторы обнаружили, что практически каждый человек с психическим расстройством испытывал в той или иной степени более низкую самооценку. Исследование показало, что люди с самой низкой самооценкой страдали от следующих состояний:

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” # ffffff ”border_width_all =” 2px ”border_color_all =” # 4890b0 ″ Custom_margin = ”15px || 15px || false | false” custom_padding = ”7px | 10px | 7px | 10px | true | true»]

    Большая депрессия

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26,3 ″ background_color = ”# ffffff” border_width_all = ”2px” border_color_all = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 15px || 15px || false | false »custom_padding =” 7px | 10px | 7px | 10px | true | true »]

    Питание Disorders

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” # ffffff ”border_width_all =” 2px ”border_color_all =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”15px || 15px || false | false» custom_padding = ”7px | 10px | 7px | 10px | true | true »]

    Злоупотребление психоактивными веществами

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version =” 3.26.3 ″]

    Пациенты, которые страдали от наркотической зависимости и страдали большой депрессией, имели одни из самых низких показателей самооценки среди те проверены. 38 Исследователи также обнаружили, что люди с психическим расстройством и хроническим заболеванием (например, диабетом или высоким кровяным давлением) с большей вероятностью имеют низкую самооценку. 39

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/08/iStock-1045105856.jpg” _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Самостоятельная отчетность Делает это Трудно получить определенные числа

    Хотя есть некоторые анкеты, которые могут помочь врачам выяснить, вероятно ли у человека низкая самооценка, точных цифр о самооценке нет.На данный момент не существует оценок вроде «у стольких наркозависимых людей низкая самооценка». Но врачи знают, что чувство собственного достоинства играет определенную роль в наркомании. Иногда употребление наркотиков может вызвать у человека негативные чувства. Они могут чувствовать себя слабыми или отверженными, потому что не могут перестать употреблять наркотики. Другие могут обратиться к наркотикам, чтобы избавиться от чувства никчемности. Эти два условия могут во многом влиять друг на друга.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ custom_padding =” |||| false | false ”custom_padding_phone =” 13px | 13px | 13px | 13px | true | true »custom_padding_last_edited = ”На | телефоне” _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” rgba (72,144,176,0.08) ”width =” 90% ”] [et_pb_column type =” 1_4 ″ _builder_version = ”3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [et_pb_text module_id = ”самооценка-качество” _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”45px || 15px || false | false» custom_margin_phone = ”15px |||| false | false” custom_margin_last_edited = ”on | desktop”]

    Как низкая самооценка влияет на качество жизни

    Низкая самооценка может сильно повлиять на качество жизни человека.Они не верят в себя и в свои способности добиться успеха в отношениях, работе и жизни в целом. Даже если они действительно достигают и достигают своих целей, они думают, что это произошло благодаря удаче или другим силам, а не потому, что они этого заслужили или заслужили.

    Вот некоторые из способов, которыми низкая самооценка влияет на качество жизни человека:

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_4,1_4,1_4 ″ use_custom_gutter =” on ”custom_padding =” |||| false | false ”custom_padding_phone =” 13px | 13px | 13px | 13px | true | true »custom_padding_last_edited =» on | phone ”_builder_version =” 3.26,3 ″ background_color = ”rgba (72,144,176,0.08)” width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26. 3 ″ custom_padding = ”| 10px ||| false | false”] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” # ffffff ”custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true »]


    Плохо Отношения

    Человек с низкой самооценкой обычно является хулиганом или человеком, над которым издеваются. Они могут постоянно злиться и пытаться заставить своего партнера чувствовать себя плохо.Другие люди с низкой самооценкой могут чувствовать, что не заслуживают любви. В результате они могут терпеть плохое обращение и плохое поведение со стороны своего партнера.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” # ffffff ”custom_margin =” 14px |||| false | false ”custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true »]


    Плохое самообслуживание

    Человек, который не верит в себя, не часто заботится о себе. Они могут переедать, употреблять слишком много алкоголя или наркотиков.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″ custom_padding = ”||| 10px | false | false”] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” # fff ”Custom_margin =” |||| false | false ”custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true ”]


    Низкая устойчивость

    Человек с низкой самооценкой обычно не вынослив. Это означает, что они плохо переносят трудные времена или проблемы. Они сразу думают, что ситуация безнадежна, и не могут с ней справиться.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” # ffffff ”custom_margin =” 14px |||| false | false ”custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true »]
    Отрицательные чувства Негативные чувства могут привести к проблемам с психическим здоровьем. Как упоминалось выше, низкая самооценка может привести к ухудшению психического здоровья. Люди с низкой самооценкой настолько критично относятся к себе, что могут иметь стойкие чувства тревоги, депрессии, вины и печали. [/ Et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ custom_padding =” || 45px || false | false »custom_padding_phone =” 13px | 13px | 13px | 13px | true | true »custom_padding_last_edited = ”На | телефоне” _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” rgba (72,144,176,0.08) ”width =” 90% ”] [et_pb_column type =” 1_4 ″ _builder_version = ”3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [ et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Вредное поведение, вызванное слабым самим собой Почитать

    Помимо этих воздействий на качество жизни, люди с низкой самооценкой часто практикуют поведение, которое наносит вред их здоровью и благополучию.К ним относятся более частые случаи злоупотребления наркотиками, попытки суицида или расстройства пищевого поведения. Такое поведение вредит здоровью человека и снижает его самооценку. Даже если человек употребляет наркотики или алкоголь как средство отвлечься от своих мыслей, неизбежный крах, который наступает после того, как человек употребляет наркотики или алкоголь, может вернуть все мысли и чувства низкой самооценки.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ | custom_pad false | false ”_builder_version =” 3.26,3 ″ background_enable_color = ”off” width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [et_pb_text] [et_pb_text] module_id = ”видео-гид” _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color =” # 46b055 ″ custom_margin = ”45px |||| false | false» custom_margin_phone = ”15px |||| false | false» custom_margin_last_edited = »на | рабочем столе | ”]

    Видео: Руководство пользователя по повышению самооценки

    [/ et_pb_text] [et_pb_video src =” https://www.youtube.com/watch?v=uOrzmFUJtrs ”_builder_version =” 3.26,3 ″] [/ et_pb_video] [et_pb_text module_id = »как улучшить» _builder_version = »3.26.3 ″ header_2_text_color =» # 46b055 ″ custom_margin = »45px |||| false | false» custom_margin_phone = »15px ||| | false | false ”custom_margin_last_edited =” on | phone ”]

    Как повысить самооценку?

    Человеку трудно изменить свое мнение о том, что он думает о себе в мгновение ока. Чтобы самооценка человека выросла и улучшилась, нужно время. Часто им, возможно, потребуется обратиться к врачу и со временем заняться активными делами и позитивным мышлением.Им часто нужна поддержка со стороны семьи и друзей, чтобы поддерживать высокую самооценку. Способы повышения самооценки: [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Внутренние способы построения Самоуважение

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row_row column_structure = ”1_4,1_4,1_ custom_structure_structure =” 1_4,1_4,1_ пользовательская_структура_структуры = ”1_4,1_4,1_ ”|||| ложь | ложь” _builder_version = ”3.26,3 ″ background_enable_color = ”off” width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″ custom_padding = ” | 10px ||| false | false ”] [et_pb_text _builder_version =” 3.26.3 ″ background_color = ”rgba (72,144,176,0.08)” custom_margin = ”14px |||| false | false» custom_padding = ”17px | 26px | 17px | 26px | true | true »]


    Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Человек, который всегда пытается быть похожим на других, не может быть самим собой.И они будут разочарованы только тогда, когда попытаются быть похожими на кого-то другого. Если человек чувствует, что сравнивает себя, ему нужно остановиться и сказать о себе что-то хорошее. Примером может быть «Я достаточно. Я принимаю себя, и мне не нужно быть похожим на кого-либо ».

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” rgba (72,144,176,0.08) ”custom_margin =” 14px |||| false | false »custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true ”]


    Напишите список хороших качеств о себе.Человек должен держать этот список под рукой, например картинку на своем мобильном телефоне. Когда они сомневаются в себе, они должны посмотреть на это.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″ custom_padding = ”||| 10px | false | false”] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” rgba 72,144,176,0.08) ”custom_margin =” 14px |||| false | false ”custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true »]


    Распознавайте , когда они ведут негативный разговор с самим собой.Если они думают, что они плохие, уродливые, толстые, глупые или другие негативные слова, им нужно остановиться. Затем они должны сказать себе что-то хорошее и сказать это так, как будто они серьезно. Это может быть так же просто, как сказать «НЕТ! Я хороший человек.»

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” rgba (72,144,176,0.08) ”custom_margin =” 14px |||| false | false »custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true ”]


    Перенесите в прошлое. Чтобы двигаться вперед, человек не может смотреть назад.Разобравшись со своим прошлым, им нужно перестать зацикливаться на вещах. Они могут сказать себе: «Все кончено. Я иду дальше, и мне больше не о чем беспокоиться «.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ | custom_pad false | false ”_builder_version =” 3.26.3 ″ background_enable_color = ”off” width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 _builder_version = ”3.26.3 ″] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Внешние способы повышения самооценки

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_pbumn_column] [et_pb_pbumn_column_ type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_4,1_4,1_4 ″ custom_padding =» |||| false | false »_builder_version =» 3.26. 3 ″ background_enable_color = ”off” width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″ custom_padding = »| 10px ||| false | false»] [et_pb_text _builder_version = »3.26.3 ″ background_color =» rgba (72,144,176,0.08) »custom_margin =» 14px |||| false | false »custom_padding =» 17px | 26px | 17px | 26px | true | true »]


    Exercise

    Упражнение — это физическая активность, которая увеличивает количество химических веществ, дающих хорошее самочувствие, в мозгу, которые помогают человеку чувствовать себя лучше. Это также деятельность, которую человек делает для себя и ни для кого другого.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” rgba (72,144,176,0.08) ”custom_margin =” 14px |||| false | false ”custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true ”]


    Научитесь быть прямым

    Человек с низкой самооценкой должен делиться своими мыслями и чувствами. Им не нужно бояться делиться своим мнением. Часто, чем больше они ими делятся, тем лучше они себя чувствуют.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″ custom_padding = ”||| 10px | false | false”] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” rgba 72,144,176,0.08) ”custom_margin =” 14px |||| false | false ”custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true ”]


    Найдите позитивное занятие, чтобы наслаждаться

    Новое хобби может стать для человека способом развить позитивную социальную атмосферу. Некоторые люди даже становятся волонтерами, чтобы сделать что-то хорошее для своего сообщества и познакомиться с новыми людьми.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” rgba (72,144,176,0.08) ”custom_margin =” 14px |||| false | false »custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true ”]


    Вести дневник

    Человек может писать в дневник каждый день, чтобы узнать, как ему удалось повысить самооценку и как ему, возможно, пришлось бороться.Со временем они, вероятно, обнаружат, что их успехи больше, чем неудачи.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ | custom_pad false | false ”_builder_version =” 3.26.3 ″ background_enable_color = ”off” width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 _builder_version = ”3.26.3 ″] [et_pb_image src =” https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/09/Taking-Care-of-Youself.jpg ”_builder_version =” 3.26.3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”20px |||| false | false »]

    Забота о себе помогает повысить самооценку

    Чтобы начать повышать самооценку, человеку важно позаботиться о себе. Это означает, что вы должны придерживаться здоровой диеты, заниматься спортом и, возможно, даже медитировать, чтобы расслабиться. 40 Когда человек ставит себя в приоритет и пытается улучшить свое здоровье, он начинает чувствовать себя лучше.Они начинают видеть себя ценным и стоящим человеком.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/09/Therapy-Approaches.jpg” _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin =” 50px ||| | false | false »] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version =” 3.26.3 ″ header_3_text_color = ”# 4890b0 ″ custom_margin =” 20px |||| false | false »]

    Подходы к терапии

    Есть несколько теорий и способов, которыми врачи предлагают людям повысить самооценку. Один из методов называется «терапия принятия и приверженности». 41 Этот подход состоит из трех шагов.

    Во-первых, человеку следует подумать о случаях, когда он чувствовал себя подавленным или боролся с самооценкой. Это может быть, когда человек ходит в школу, видит определенного человека или выходит на публику.

    Во-вторых, человек должен использовать подход, который помогает ему по-другому взглянуть на свои мысли. Примеры могут включать повторение слов несколько раз, попытки написать их рукой, которой человек обычно не пишет, или даже пение песни со словами.Хотя такой подход может показаться глупым, он помогает человеку дистанцироваться от себя и своих мыслей. Это позволяет человеку видеть слова такими, какие они есть — буквы, вышедшие вместе. Эти слова имеют значение только в том случае, если человек их слушает и верит им.

    В-третьих, человек должен принимать свои мысли и чувствовать, что они значат для этого человека. Человеку необязательно действовать в них или верить им. Им просто нужно распознать их как мысли и что они не должны иметь слишком много власти над человеком.

    [/ et_pb_text] [et_pb_image src = ”https://www.449recovery.org/wp-content/uploads/2019/09/Improving-Self-Esteem-at-Work-or-School.jpg” _builder_version = ”3.26 .3 ″ custom_margin = ”50px |||| false | false”] [/ et_pb_image] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”20px |||| false | false»]

    Улучшение Самоуважение на работе и в школе

    Человек с низкой самооценкой может часто испытывать трудности в школе и на работе. Это может отрицательно повлиять на их способность к продвижению по службе или повышению, а также к хорошей успеваемости в школе.В результате человек может все больше разочаровываться в своей жизни. Это может только увековечить заниженную самооценку человека.

    Некоторые из способов повышения самооценки в школе и на рабочем месте включают следующие:

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [ / et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_3,1_3,1_3 ″ custom_padding =» |||| false | false »_builder_version =» 3.26.3 ″ background_enable_color = «off» width = «45%»] [et_pb_column type = ”1_3 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″ custom_padding = »| 10px ||| false | false»] [et_pb_text _builder_version = »3.26.3 ″ background_color =» rgba (72,144,176,0.08) »custom_margin =» 14px |||| false | false »custom_padding =» 17px | 26px | 17px | 26px | true | true »]

    Празднуйте побед каждый день. Каждый день человек должен размышлять об одной-трех вещах, которые он хорошо сделал в школе или в течение рабочего дня 33 Это может помочь человеку лучше понять, как он добивается успеха в своих усилиях.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_3 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″ custom_padding = »| 5px || 5px | false | true»] [et_pb_text _builder_version = »3.26.3 ″ background_color =» rgba (72,144,176,0.08) »custom_margin =» 14px |||| false | false »custom_padding =» 17px | 26px | 17px | 26px | true | true »]

    Лента с большим красным знаком остановки на блокноте или стене офиса. Когда у человека возникают негативные мысли, он должен посмотреть на знак остановки и подумать о том, как ему нужно прекратить негативные мысли и перейти к позитивным мыслям.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_3 ″ _builder_version =” 3.26,3 ″ custom_padding = »||| 10px | false | false»] [et_pb_text _builder_version = »3.26.3 ″ background_color =» rgba (72,144,176,0.08) »custom_margin =» 14px |||| false | false »custom_padding =» 17px | 26px | 17px | 26px | true | true »]

    Создайте « доску похвалы », отражающую положительные аспекты профессиональной и личной карьеры человека. Это могут быть даже мелочи, например, положительный отзыв о проекте или статье.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ custom_padding =» || 45px || false | false »custom_padding_last_edited =» на | рабочем столе »_builder_version =» 3.26,3 ″ background_enable_color = ”off” width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [et_pb_text] [et_pb_text] _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin =” 15px |||| false | false ”]

    Со временем и регулярной практикой человек может начать повышать свою самооценку. Чтобы действительно достичь этого, человеку действительно нужно осознавать свои мысли и чувства.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ | custom_padding 23 | | false | false »custom_padding_phone =» 13px | 13px | 13px | 13px | true | true »custom_padding_last_edited =« на | телефоне »_builder_version =» 3.26,3 ″ background_color = »rgba (72,144,176,0.08)» width = «90%»] [et_pb_column type = »1_4 ″ _builder_version =» 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = »1_2 ″ _builder_version =» 3.26. 3 ″] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = »45px |||| false | false» custom_margin_phone = »15px |||| false | false» custom_margin_last_edited = «на | рабочем столе»]

    Ресурсы для повышения вашей низкой самооценки

    Если человеку нужна помощь из-за низкой самооценки, злоупотребления наркотиками или проблем с психическим здоровьем (или всего сразу), первым делом следует начать с кабинета врача.Если у них возникают мысли о самоповреждении или самоубийстве, им следует обратиться за неотложной медицинской помощью. Они также могут позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств, которая работает круглосуточно. Номер телефона: 1-800-273-8255. [/ Et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Психологи и психиатры

    Лечащий врач человека часто может направить его к специалисту по психическому здоровью (например, психиатру) или в реабилитационное учреждение, где они могут получить дополнительную информацию о пути к трезвости, а также получить психиатрическую поддержку.Часто реабилитационные центры могут помочь человеку избавиться от токсинов, злоупотребляющих психоактивными веществами, а также предлагают консультации и группы поддержки. Помощь в исправлении «аддиктивного мышления» человека также может помочь ему избавиться от пристрастия к плохому самочувствию и самоуничижению.

    Примеры некоторых терапевтических подходов, которые может использовать врач, включают следующее:

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” # ffffff ”custom_margin =” 14px |||| false | false ”custom_padding = ”17px | 26px | 17px | 26px | true | true”]

    Когнитивно-поведенческая терапия

    Этот подход предполагает, что человек распознает и размышляет над своими мыслями, а затем узнает, как они могут изменить это поведение на более позитивное.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” # ffffff ”custom_margin =” 14px |||| false | false ”custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true »]

    Управление непредвиденными обстоятельствами

    Этот терапевтический подход включает вознаграждение человека за позитивное поведение. Примерами могут быть записи в дневнике, чтобы отразить положительное поведение человека в течение дня.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” # ffffff ”custom_margin =” 14px |||| false | false ”custom_padding =” 17px | 26px | 17px | 26px | true | true »]

    Терапия повышения мотивации

    Терапия повышения мотивации включает в себя беседу терапевта с человеком, чтобы помочь ему найти его личные мотивы для повышения его самооценки.Это подход к самопознанию.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Группы поддержки

    Если у человека уже есть устоявшиеся отношения с группой поддержки, общественным центром здоровья или терапевтом, ему следует обратиться к одному или нескольким из этих людей. Они могут порекомендовать более частые консультации или другие подходы, чтобы помочь человеку повысить его самооценку. Человек может участвовать в онлайн-чат-группах, если в его сообществе нет личной группы поддержки.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Телефонные и компьютерные приложения

    В дополнение к этим усилиям существует множество приложений и других инструментов поддержки, которые могут помочь человеку ежедневно работать над повышением самооценки. Примеры этих приложений (все бесплатные, но у некоторых могут быть дополнения, которые можно приобрести в приложении) включают:

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_4,1_4,1_4 ″ custom_padding =» || 0px || false | false »custom_padding_phone =« 0px | 13px || 13px | false | true » custom_padding_last_edited = ”на | телефоне” _builder_version = ”3.26.3 ″ background_color =” rgba (72,144,176,0.08) ”width =” 90% ”] [et_pb_column type =” 1_4 ″ _builder_version = ”3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″ custom_padding = ”| 25px ||| false | false»] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin =» || 30px || false | false »]

    Благодарный: журнал благодарности

    В этом приложении есть небольшие подсказки на ежедневной основе, которые просят человека сосредоточиться на том, за что он благодарен, и положительно думать о своей жизни.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin =” || 30px || false | false ”]
    Заголовок Это приложение предлагает бесплатную ежедневную медитацию с гидом, которая занимает 10 минут в день или меньше. Люди могут использовать это приложение, чтобы сосредоточить свое мышление, повысить позитивный настрой и укрепить свою веру в себя. [/ Et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″ custom_padding = »||| 21px | false | false »custom_padding_phone =» 2px ||| 0px | false | false »custom_padding_last_edited =« on | phone »] [et_pb_text _builder_version =» 3.26,3 ″ custom_margin = ”|| 30px || false | false”]
    Остановись, дыши и подумай Это приложение предлагает ежедневные сеансы осознанности, а также специальные «сеансы» или управляемый контент для таких проблем, как снятие стресса, уменьшение беспокойства и повышение концентрации внимания. [/ Et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ custom_margin_phone =» || 30px || false | false ”custom_margin_last_edited =” on | phone ”]
    Shine Это приложение отправляет текстовые сообщения каждый будний день, которые мотивируют и поднимают настроение.В нем также есть дневник благодарности, где каждый может записывать одну вещь, за которую они благодарны. [/ Et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row ] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ custom_padding =” || 45px || false | false »custom_padding_phone =» 0px | 13px | 13px | 13px | false | true »custom_padding_last_edited =« on | phone »_builder_version =» 3.26 .3 ″ background_color = »rgba (72,144,176,0.08)» width = «90%» custom_margin_phone = »0px |||| false | false» custom_margin_last_edited = »на | телефоне»] [et_pb_column type = »1_4 ″ _builder_version =» 3 .26,3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″ custom_padding = ”7px |||| false | false”] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″]
    Happier Еще одно приложение, направленное на повышение счастья и общего благополучия, Happier поощряет периодические 10-секундные паузы в повседневной жизни человека, чтобы повысить самооценку и позитив. [/ Et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Рабочие тетради

    Центр клинических вмешательств также предлагает бесплатные учебные пособия по самооценке и учебные модули.Человек может получить к ним доступ, перейдя по следующей ссылке: cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Self-Esteem.

    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_3_text_color =” # 4890b0 ″ custom_margin = ”30px |||| false | false»]

    Лекарства

    Не существует каких-либо конкретных лекарств, которые могут помочь повысить самооценку человека. Однако врач может прописать лекарства для лечения состояний, которые могут повлиять на самооценку человека. Примеры могут включать антидепрессанты от депрессии или лекарства для уменьшения беспокойства у тех, кто страдает паническими расстройствами и другими проблемами.

    Эти ресурсы не заменяют профессиональную медицинскую помощь и реабилитацию в случае необходимости. Однако они могут помочь человеку, который борется с самооценкой.

    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row column_structure = ”1_4,1_2,1_4 ″ _Builder =” 1_4,1_2,1_4 ″ _Builder width = ”90%”] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_2 ″ _builder_version =” 3.26.3 ″] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_2_text_color = ”# 46b055 ″ custom_margin =” 45px |||| false | false »custom_margin_phone =” 15px |||| false | false ”custom_margin_last_edited =” on | phone ”]

    Низкая самооценка влияет на ваше благополучие и часто занижается

    Низкая самооценка — важный, но часто недооцениваемый фактор, влияющий на общее самочувствие человека, его психическое здоровье и избавление от зависимости. Когда у человека снижается самооценка и целеустремленность, он с большей вероятностью будет употреблять наркотики и проявлять другое негативное поведение.Обращаясь к аспектам, которые могут повысить самооценку человека, в идеале человек может жить более здоровой и счастливой жизнью. Во многих отношениях чувство собственного достоинства похоже на зависимость. Человек зависим от бесполезных мыслей и чувств о себе. Даже когда они работают над своей самооценкой, одна ошибка может спровоцировать человека и заставить его отрицательно относиться к себе. Вот почему так важно, чтобы человек с низкой самооценкой научился справляться с трудностями, чтобы он мог справиться с грядущими временами, когда он плохо себя чувствует.Важно, чтобы человек с низкой самооценкой постоянно вел здоровый и полезный образ жизни. Это включает в себя такие вещи, как забота о себе и поиск занятий, которые им действительно нравятся, для общения с людьми, с которыми им нравится общаться. Постоянное осознание своей самооценки и того, как распознать мысли, ухудшающие низкую самооценку, может помочь человеку развить здоровую самооценку. [/ Et_pb_text] [et_pb_text _builder_version = ”3.26.3 ″ header_4_font =” | 700 ||| |||| » header_4_text_color = ”# 4890b0 ″]
    Эта статья была представлена ​​вам с помощью 449 Recovery
    [/ et_pb_text] [et_pb_text _builder_version =” 3.26,3 ″]


    Ресурсы

    1. https://www.jstor.org/stable/3341430?read-now=1&seq=1#metadata_info_tab_contents
    2. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/Pages/Signs-of-Low-Self-Esteem.aspx
    3. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/self-esteem
    4. https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/July-2016/Why-Self-Esteem-Is-Important-for-Mental-Health
    5. https://www.jstor.org/stable/3341430?read-now=1&seq=1#metadata_info_tab_contents
    6. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5747942/
    7. https://www.fsu.edu/news/2006/04/03/self.esteem/
    8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3

      8/
    9. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
    10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3815504/
    11. https://www.cci.health.wa.gov.au/~/media/CCI/Mental%20Health%20Professionals/Self%20Esteem/Self%20Esteem%20-%20Information%20Sheets/Self-Esteem%20Information% 20Sheet% 20-% 2003% 20-% 20What% 20Maintains% 20Low% 20Self-Esteem.pdf
    12. https://annals-general-psychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2832-2-2
    13. https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/raising-low-self-esteem/
    14. https://www.researchgate.net/profile/Erin_Vogel3/publication/275507421_Social_comparison_social_media_and_self-esteem/links/55c2b71108aeb975673e47f6/Social-comparison-social-estee-23and-df
    15. https://content.sciendo.com/abstract/journals/afepuc/57/1/article-p34.xml
    16. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3815504/
    17. https://content.sciendo.com/abstract/journals/afepuc/57/1/article-p34.xml
    18. https://www.jstor.org/stable/3341430?read-now=1&seq=1#metadata_info_tab_contents
    19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3815504/
    20. https://content.sciendo.com/abstract/journals/afepuc/57/1/article-p34.xml
    21. https://www.jstor.org/stable/3341430?read-now=1&seq=1#metadata_info_tab_contents
    22. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3815504/
    23. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
    24. https://content.sciendo.com/abstract/journals/afepuc/57/1/article-p34.xml
    25. https://www.jstor.org/stable/3341430?read-now=1&seq=1#metadata_info_tab_contents
    26. https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/raising-low-self-esteem/
    27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3815504/
    28. https: // content.sciendo.com/abstract/journals/afepuc/57/1/article-p34.xml
    29. Там же.
    30. https://www.jstor.org/stable/3341430?read-now=1&seq=1#metadata_info_tab_contents
    31. https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/raising-low-self-esteem/
    32. Там же.
    33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5747942/
    34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3815504/
    35. https://content.sciendo.com/abstract/journals/afepuc/57/1/article-p34.xml
    36. Там же.
    37. https://www.jstor.org/stable/3341430?read-now=1&seq=1#metadata_info_tab_contents
    38. https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/raising-low-self-esteem/
    39. Там же.
    40. https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/July-2016/Why-Self-Esteem-Is-Important-for-Mental-Health
    41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3

      8/
    42. https://www.psychologytoday.com/us/articles/200110/self-esteem-work
    [/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_4 ″ _builder_version =” 3.26,3 дюйма] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section]

    Может ли вас заболеть низкая самооценка и чувство вины на работе?

    Исследователи обнаружили новую связь между стрессом на работе и инфекционными заболеваниями. После долгих лет веры в то, что стресс и состояние здоровья сотрудников улучшаются, когда они начинают контролировать свою работу, новое исследование показывает, что это предположение может быть верным не для всех сотрудников.

    Исследователь организации / управления Джон Шаубрук, доктор философии из Университета Дрекселя, вместе с Джеймсом Р.Джонс, доктор философии из Университета Небраски в Омахе, и Цзя Линь Се, доктор философии из Университета Торонто, изучили требования к работе, контроль и индивидуальные различия, чтобы выяснить, влияют ли они на предрасположенность сотрудника к заболеваниям верхних дыхательных путей.

    Собрав анкеты и образцы слюны у 217 штатных сотрудников исследовательской организации в США, авторы обнаружили, что при одинаковых уровнях ответственности иммунная система рабочих реагировала по-разному — их уровни антител к иммуноглобулину-A, которые помогают бороться с верхним уровнем иммунитета. респираторные инфекции, различались в зависимости от склонности человека винить себя за отрицательные результаты работы.

    Организационные исследователи обычно считают, что важно «уметь выбирать ситуации в своей работе, чтобы быть более эффективными и использовать свои навыки», поскольку «наличие контроля снижает стресс, который вы испытываете», — говорит Шаубрук.

    Но выводы Шаубрука и его коллег показывают, что есть субпопуляция, которую следует учитывать — те, кто может предпочитать не иметь контроля. Согласно этому исследованию, эти люди склонны постоянно рассматривать отрицательные результаты работы как свою вину.Для этих сотрудников «контроль может фактически усугубить вредные последствия стресса», — пишут авторы.

    Шаубрук и его коллеги обнаружили, что эффективность — в этом исследовании — то, как сотрудники думают о своей способности выполнять свою работу, — является важным фактором, определяющим то, как человек использует контроль на работе.

    «Многие люди со склонным к ошибкам стилем атрибуции — способом, которым люди приписывают себе вину или признание — имеют тенденцию иметь низкую самооценку», — говорит Шаубрук. Он указывает, что организациям может быть полезно «тренироваться с точки зрения стиля атрибуции».«

    Исследование «Индивидуальные различия в использовании контроля для выполнения требований работы: влияние на восприимчивость к инфекционным заболеваниям» появилось в журнале APA Journal of Applied Psychology (том 86, № 2).

    как повысить самооценку

    Не можете избавиться от ощущения, что вы просто недостаточно хороши? Если вы обнаружите, что постоянно беспокоитесь о своей внешности, сомневаетесь в том, как вы действуете, и сомневаетесь в том, как вас воспринимают другие, возможно, вы страдаете от низкой самооценки.

    Совершенно нормально терять уверенность в ситуациях, выходящих за пределы вашей зоны комфорта, или ставить под сомнение свои способности, когда перед вами стоит новая задача. Низкая самооценка время от времени затрагивает всех нас. Но если ваша самооценка настолько низка, что вы изо всех сил пытаетесь нормально функционировать, это может отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье и повседневной жизни.

    Мы поговорим с психотерапевтом Harley Street Кристин Уэббер о наиболее распространенных проблемах, вызванных низкой самооценкой, и о том, как их преодолеть, чтобы вы могли начать жить своей лучшей жизнью:

    Что такое самооценка?

    Самоуважение, также известное как самооценка или самоуважение, — это мнение людей о себе.В психологии ваша самооценка используется для описания вашего чувства собственного достоинства или личной ценности. Другими словами, насколько ты сам себе нравишься. Ваша самооценка включает в себя множество представлений о себе, таких как то, как вы выглядите, как вы себя чувствуете и как вы оцениваете свои личные успехи или неудачи.

    Если у вас здоровая самооценка, вы, скорее всего, положительно оцените свои способности и в целом будете более солнечно подходить к жизни. Если у вас низкая самооценка, исследования связывают плохую самооценку с множеством проблем, которые могут повлиять на все, от вашего взгляда на свою карьеру до того, как вы ведете свои отношения.

    Как измерить самооценку?

    Итак, как вы измеряете свою самооценку и что составляет низкую самооценку? Если вы чувствуете негативное отношение к себе или своей жизни до такой степени, что это влияет на вашу способность функционировать, мы рекомендуем поговорить с вашим терапевтом или подумать о разговорной терапии.

    А пока попробуйте шкалу самооценки Розенберга. Эта шкала, разработанная социологом Моррисом Розенбером, широко используется в исследованиях в области социальных наук с использованием шкалы от 0 до 30, где значение менее 15 может указывать на низкую самооценку.

    Низкая самооценка может повлиять на все, от вашего взгляда на свою карьеру до того, как вы строите отношения.

    Если ваше чувство низкой самооценки уходит корнями в детство, решение ваших проблем может показаться невыполнимой задачей, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою самооценку и улучшить свое психическое здоровье. Для начала мы рассмотрим наиболее распространенные симптомы низкой самооценки и способы их преодоления.



    Симптомы низкой самооценки

    От неуверенности в себе до телесной дисморфии низкая самооценка проявляется во многих обличьях.Мы рассмотрим 8 распространенных симптомов низкой самооценки и объясним, как с ними бороться:

    1. Ненависть к себе

      Хотя бывают времена, когда всем нам не нравится то, кем мы являемся, отвращение к своим мыслям и действиям является классическим признаком. низкой самооценки. Ненависть к себе характеризуется чувством гнева и разочарования по поводу того, кем вы являетесь, а также неспособностью простить себя даже за самые маленькие ошибки. Чтобы избавиться от ненависти к себе, попробуйте следующие советы:

      • Включите внутренний диалог

      Внутренний критик подпитывает ненависть к себе, поэтому первый шаг — заставить замолчать пессимистический голос в своей голове.Постарайтесь сознательно заставить себя повторять положительный ответ на каждую отрицательную мысль. Зачем быть самому себе худшим критиком? Если вы не хотите сказать это своему лучшему другу, не говорите этого себе.

      • Простите себя за свои ошибки

      Никто никогда не бывает хорош или все плохо, и у всех нас есть недостатки. Совершение чего-то, о чем вы сожалеете, не делает вас ужасным человеком, так же как добрые дела не делают вас святым. Простите себя и позвольте себе быть прекрасным человеком.

      • Бросьте вызов своим негативным убеждениям в себе

      Скорее всего, ваше негативное представление о том, кто вы есть, устарело или просто не соответствует действительности и было передано вам от других, таких как ваши родители, бывшие партнеры или коллеги.Попробуйте сказать себе, что вы хороший человек и достойны любви и уважения, как и все остальные. Не бойтесь переписать собственный сценарий — это ваша жизнь.



      2. Перфекционизм

      Желание быть совершенным — один из наиболее разрушительных аспектов низкой самооценки. Перфекционист — это тот, кто живет с постоянным чувством неудач, потому что их достижения, какими бы впечатляющими они ни были, никогда не кажутся достаточно хорошими. Чтобы бороться с перфекционизмом, попробуйте следующие советы:

      • Ставьте перед собой реалистичные ожидания

      Почувствуйте себя неудачником из-за того, что не стали известной поп-звездой, даже если у вас никогда в жизни не было уроков пения? Сознательно подумайте о том, насколько разумны и достижимы ваши цели, прежде чем стремиться к ним, помня, что жизнь в целом несовершенна.

      • Неудача не делает вас неудачником

      Существует большая разница между неудачей в чем-то, что вы делаете , и неудачей как личность, так что не путайте их. Успешные люди все время терпят неудачу и используют это как мотивацию для продолжения работы. Оригинальная презентация Дж. К. Роулинг о Гарри Поттере была отклонена 12 раз до ее публикации, и теперь она является одним из самых успешных авторов в мире. Используйте свои удары, чтобы развить силу и стойкость, чтобы продолжать попытки.

      • Не переживайте по мелочам

      Перфекционисты склонны придирчиво к незначительным проблемам. Они забывают видеть картину в целом и гордятся этим. Постарайтесь не быть настолько поглощенным своими целями и страхом неудачи, что вам не понравится путешествие.

      Лиза ВласенкоGetty Images

      3. Отрицательный образ тела

      Отрицательный образ тела часто связан с низкой самооценкой и наоборот. Это означает, что это может повлиять на все, от того, как вы ведете себя в отношениях, до того, как вы проектируете себя на работе.Это может даже помешать вам заботиться о своем здоровье, поскольку вы чувствуете себя недостойным. Чтобы научиться любить себя и свое тело, попробуйте следующие советы:

      • Перестаньте сравнивать себя с другими

      Сравнение — вор радости и ведет только к незащищенности. Примите тот факт, что все люди разные, и помните, в чем заключаются ваши сильные стороны. Возможно, вы не слишком хороши в баскетболе, но вы готовите восхитительный банановый хлеб, и это стоит отметить!

      • Заботьтесь о своем здоровье

      Здоровое питание и режим ежедневных упражнений не только улучшат ваше физическое состояние, но и приведут к высвобождению эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия, которые, в свою очередь, помогут вам научиться люби себя.

      • Заботьтесь о своей внешности

      Люди с плохой внешностью часто перестают прилагать усилия, полагая, что в этом нет никакого смысла. Сделайте сегодня для себя три положительных дела и посмотрите, какие чувства вы при этом почувствуете. Забота о своей внешности — это забота о себе, а хорошая стрижка, маникюр или даже новая куртка могут творить чудеса с вашей самооценкой.



      4. Чувство собственной никчемности

      Мы все сомневаемся в своих способностях в определенных областях нашей жизни, но глубоко укоренившееся чувство никчемности возникает из-за веры в то, что мы почему-то не так ценны, как другие.Если это звучит знакомо, важно понимать, что чувство собственного достоинства — это не то, что нам дают другие, а то, что мы должны построить сами. Чтобы почувствовать уверенность в своих силах, попробуйте следующие советы:

      • Признайте, что у всех нас есть уникальные таланты

      Мы должны гордиться своими уникальными талантами, чтобы верить в то, что мы достойные люди, поэтому празднуйте то, что делает вас особенным. Необязательно быть пианистом, чтобы быть достойным человеком; быть хорошим другом, надежным братом или сестрой или сотрудником, которому доверяют, тоже достойно празднования.

      • Перестаньте думать, что другие лучше вас

      Хотя хорошо думать о своих сверстниках или даже о своих любимых знаменитостях, нерационально переводить это как то, что они «лучше», чем вы. Восхищайтесь качествами других, но не за счет собственных. Здесь есть место, чтобы сиять каждому.

      • Мы учим других обращаться с нами

      Люди верят тому, что вы им говорите, поэтому, если вы проецируете неудачу или неадекватность, ваши друзья и коллеги могут начать соглашаться.Практикуйтесь в том, чтобы представлять себя человеком, мнение которого столь же справедливо, как и мнение других, и ваше чувство собственного достоинства начнет расти.



      5. Сверхчувствительность

      Слишком чувствительность — один из наиболее болезненных аспектов низкой самооценки. Если вы возмущены критикой или буквально чувствуете себя подавленным любым комментарием, адресованным вам, важно снизить чувствительность к себе. Чтобы научиться принимать конструктивную критику, попробуйте следующие советы:

      • Внимательно слушайте, что говорят

      Развитие навыков слушания может помочь вам научиться оценивать, является ли комментарий правдивым или нет, прежде чем решать, как вы к нему относитесь.

      • Постоять за себя

      Если критика в ваш адрес несправедлива, скажите, что вы не согласны. Необязательно принимать все, что вам говорят, за правду.

      • Будьте активны

      Если в этом есть доля правды, учитывайте сказанное, а не ругайте себя за это. Конструктивная критика может быть именно такой, если вы примете во внимание комментарии и внесете изменения к лучшему.

      • Знайте, когда двигаться дальше.

      Одержимые размышления и повторение того, что вас снова и снова расстраивало, в вашей голове только закрепляет воспоминания на вас, что не поможет.Представьте, что вы кладете свои заботы в коробку на полке и уходите.

      ФиладендронGetty Images

      6. Страх и беспокойство

      Страх и вера в то, что бессильны что-либо изменить в своем мире, неопровержимо связаны с низкой самооценкой. Чтобы бороться с тревогой и страхом, попробуйте следующие советы:

      • Ваши страхи искренни или необоснованны?

      Бросьте вызов своим тревогам фактами. Например, вам может показаться бессмысленным продвижение по службе, потому что вы не думаете, что сможете его получить.Насколько верно это утверждение, если посмотреть на доказательства?

      • Обретите уверенность, столкнувшись со своими страхами

      Постройте так называемую пирамиду страха, поместив свой самый большой страх наверху, а самые маленькие — внизу. Идея состоит в том, чтобы продвигаться вверх по пирамиде, принимая на себя каждый страх и укрепляя свою веру в свои способности по мере продвижения.



      7. Гнев и ярость

      Гнев — нормальная эмоция, но она искажается, когда у вас низкая самооценка.Когда вы не думаете о себе высокого мнения, вы начинаете верить, что ваши собственные мысли и чувства не важны для других. Подавленная обида и гнев могут накапливаться, поэтому что-то, казалось бы, незначительное, может вызвать вспышки ярости. Чтобы выразить свой гнев здоровым образом, попробуйте следующие советы:

      • Научитесь сохранять хладнокровие

      Один из способов сохранять спокойствие — не позволять своим чувствам угасать, пока вы не взорветесь. Вместо этого выражайте то, что вы чувствуете в данный момент. Если вы вербализуете свои проблемы, это поможет вам справиться со своими эмоциями до того, как они начнут вспыхивать.

      • Глубоко дышите

      Другой проверенный метод релаксации — отойти от ситуации и сделать длинные медленные вдохи, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и вернуть тело в расслабленное состояние. Попробуйте эти дыхательные упражнения, чтобы обрести душевное спокойствие.

      • Не переусердствуйте

      Люди с низкой самооценкой часто перенапрягаются, а затем чувствуют горечь, когда им трудно справиться. Старайтесь выполнять только одну задачу за раз и реалистично оценивать свою рабочую нагрузку. От рабочего проекта до свиданий за кофе — даже мелочи могут накапливаться, если вы возьмете на себя слишком много, поэтому внимательно ведите свой дневник и не бойтесь сказать «нет», если у вас слишком много.



      8. Люди, приятные

      Один из наиболее распространенных симптомов низкой самооценки — это чувство, будто вы должны нравиться другим, чтобы они любили вас, любили и уважали вас. В результате многие люди, которые нравятся людям, чувствуют себя обиженными и использованными. Чтобы узнать, как установить личные границы, воспользуйтесь следующими советами:

      • Научитесь говорить «нет»

      Ваша ценность не зависит от одобрения других — люди любят и любят вас за то, кто вы есть, а не за то, что вы для них делаете. Если что-то не так, скажи «нет».

      • Иногда будьте эгоистичны

      Узнайте, как поставить номер один на первое место, или, по крайней мере, подумайте о своих потребностях в переменах. Люди со здоровой самооценкой знают, когда важно поставить себя на первое место, и вы тоже.

      • Установите ограничения для других

      Чувство обиды и использования возникает из-за того, что вы принимаете вещи от друзей и родственников, которые вы лично считаете неприемлемыми. Развивайте здоровые границы, ограничивая то, что вы будете и чего не будете делать, и ваше недовольство утихнет.



      Поддержка психического здоровья

      Если вы подозреваете, что страдаете депрессией или у вас есть какие-либо проблемы с психическим здоровьем, в первую очередь вам следует обратиться к врачу общей практики. Для получения дополнительной поддержки воспользуйтесь одним из следующих ресурсов:

      • Кричите : отправьте SMS «SHOUT» на номер 85258, если вы боретесь с проблемами, и доброволец в кризисной ситуации отправит вам ответное сообщение. Это совершенно бесплатно 24/7.
      • Anxiety UK : благотворительная организация, оказывающая помощь тем, кто страдает от беспокойства.
      • Самаритяне : благотворительная организация, оказывающая поддержку всем, кто находится в эмоциональном стрессе.
      • Mind : убедиться, что никто не должен сталкиваться с проблемой психического здоровья в одиночку.
      • CALM : помогает снизить стигму и снизить уровень самоубийств среди мужчин.
      • Папирус : обращайтесь за помощью и советом по поводу мыслей о самоубийстве.

        Последнее обновление : 11-01-2021

        Кристин Уэббер Кристин Уэббер — психотерапевт с Харли-стрит, телеведущая и писатель о здоровье.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        7 способов повысить самооценку пожилых людей

        Многие пожилые люди теряют самооценку с возрастом. Значительные изменения в жизни могут поколебать их чувство контроля и уверенности. Повышение самооценки пожилых близких может помочь им дольше жить в безопасности самостоятельно и способствовать общему большему чувству счастья и благополучия.

        Исследования показали, что существует связь между самооценкой человека и общим состоянием здоровья в любом возрасте. Но пожилые люди старше 65 лет часто страдают от падения самооценки. Некоторые исследования указывают на серию потерь (или предполагаемых потерь), которые могут произойти в их золотые годы — например, смерть супруга или друзей, выход на пенсию с осмысленной работы, жизнь на фиксированный доход, болезнь или немощь, которые ставят под вопрос независимость или мобильность. Эти вехи могут пошатнуть основу уверенности в себе.Но некоторые психологи утверждают, что пожилые люди, которые отвергают стереотипы о старости, чувствуют себя лучше, когда они продолжают считать себя активными, а свою жизнь значимой, несмотря на свои преклонные годы. Улучшение душевного состояния любимого человека и целеустремленность могут улучшить его общее психическое здоровье и позитивную самооценку.

        Многие пожилые люди также испытывают отрицательные последствия для своего физического здоровья. Было доказано, что низкая самооценка сказывается на теле, повышая уровень стресса.Хронический стресс может быть особенно опасен для пожилых людей. У них могут быть проблемы со сном, повышенная утомляемость, проблемы с памятью, повышенное кровяное давление, депрессия, воспаление и ослабленная иммунная система. Пожилые люди уже подвержены болезням в силу своего возраста. При сочетании возрастного подавления и проблем с низкой самооценкой пожилым людям может быть сложно бороться с болезнью, и им требуется больше времени для восстановления.

        Вот 7 способов повысить самооценку старшего родителя:

        1. Социальные сети. Независимо от вашего возраста, мы все хотим иметь крепкую дружбу и близкую семью. Исследования показывают, что пожилые люди, окруженные заботливой семьей и друзьями, имеют более высокую самооценку. Сохранение крепких социальных связей жизненно важно для их счастья.
        2. Изгнание негативных стереотипов. Общество наводняет нас негативными сообщениями и образами о процессе старения. Сохраняйте позитивный настрой, когда вы находитесь рядом с любимым человеком. Дайте им понять, что вы цените их вклад и уважаете их.Если они стесняются своих ограничений, заверьте их, что их потеря слуха или недостаток выносливости — нечего стыдиться. У всех нас есть свои ограничения в жизни.
        3. Сила и равновесие. Если ваш любимый человек устойчиво стоит на ногах и с меньшей вероятностью упадет, он будет более уверенно заботиться о себе и передвигаться. Поощряйте любимого человека посещать уроки равновесия или заниматься тай-чи в местном центре для пожилых людей или предлагайте регулярно гулять с ним, чтобы поддерживать их силы.Снижение здоровья и силы может легко привести к снижению самооценки и потере уверенности.
        4. Спросите их совета . Ваш старший любимый человек — это источник мудрости, опыта и советов. Попросите их внести свой вклад или помочь вам решить проблему. Они могут хорошо разбираться во всем, от серьезных вопросов об отношениях до более беззаботных, таких как приготовление пищи, уборка или советы по садоводству. Полезность и целеустремленность действительно могут повысить их уверенность в себе.
        5. Сделайте их дом доступным. Часто падение самооценки является прямым результатом потери независимости. Проявите инициативу: установите в ванне поручни, убедитесь, что коврики не скользят, держите часто используемые предметы в пределах досягаемости и убедитесь, что дорожки в доме свободны для удобной ходьбы. Дайте им инструменты, необходимые для безопасного проживания в их доме.
        6. Поговорите о текущих событиях. Получите представление о сегодняшнем мире вашего близкого на основе его личного опыта.Проявление ценности их идей и вкладов может реально повысить их уверенность в себе. Возможно, вы не всегда соглашаетесь, но вы можете провести уважительное обсуждение.
        7. Будьте милосердны. Постарайтесь проявить терпение и понимание при общении со старшим любимым человеком. Проблемы со слухом могут быть неверно истолкованы как непонимание, а меньшая выносливость может быть неверно истолкована как упрямство. У них могут быть некоторые ограничения, но всегда относитесь к ним с достоинством и состраданием.

        Посетите местное сообщество Aegis Living, чтобы поговорить с одним из наших обученных сотрудников, который может дать полезную информацию о том, чего ожидать в зависимости от возраста вашего родителя или любимого человека.Мы рады показать вам, как мы помогаем нашим жителям с помощью программ и мероприятий, которые повышают их самооценку и придают смысл их повседневной жизни.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *