Влияет ли самооценка на поведение человека (не кратко)!
Влияние самооценки на жизнь
Самооценкой называется метод личностного восприятия, своих недостатков и достоинств. Если она на отрицательной отметке – это путь к депрессивным состояниям, мы за это платим подавленным состоянием, апатией, нежеланием радоваться. А если на завышенной, то это приводит к эйфории с фантастическими планами, завышенными требованиями и разочарованиями. Влияние самооценки прослеживается во всех сферах жизни:
Самооценка может помочь реализовать планы, а может разрушить. В любом случае, необходим баланс. Завышенное самомнение не приносит пользы.
- карьера. Сложно представить карьерный рост, если человек стесняется говорить о собственных ожиданиях;
- самореализация. У людей с низкой самооценкой возникают вопросы типа: «Разве я достоин? Откуда у меня умения для этого?»;
- сексуальность и любовь: «Такой серой мышке недоступна истинная любовь»;
- отношения.
Люди думают, что они делают много, или наоборот, хотят слишком мало.
Люди думают, что они делают много, или наоборот, хотят слишком мало.При желании список продолжается долго, но итог один – самооценка влияет на всю нашу жизнь и качество.
Функции
Способность к самооценке и потребность в оценивании своих качеств заложена в природу человека. Отсутствие этой способности затрудняет существование в социуме, делает невозможным адекватное восприятие мира и себя в этом мире.
Можно выделить такие основные функции самооценки:
регуляторная защитная отражающая развивающая эмоциональная
Регуляторная функция помогает принять решение, сделать выбор. С помощью этой функции человек решает, как ему повести себя в той или иной ситуации — сделать или не сделать, согласиться или отказаться.
Защитная функция характерна для адекватной и завышенной самооценок. В случае неудачи или непредвиденных обстоятельств она позволяет пережить ситуацию без серьёзных потерь, не даёт опускать руки и терять веру в себя. У людей с низкой самооценкой эта функция не срабатывает.
Отражающая функция отображает отношение человека к самому себе. Она реалистически показывает, как индивидуум относится к своим поступкам, способствует адекватной оценке собственных действий.
Развивающая функция не позволяет останавливаться на достигнутом. Она стимулирует постоянное саморазвитие, личностный рост, подталкивает к мысли о необходимости получать новые знания и навыки.
Эмоциональная функция занимает особое место. Именно она отвечает за степень удовлетворённости собственными качествами, позволяет чувствовать себя адекватно и комфортно.
Помимо перечисленных можно выделить и некоторые другие функции самооценки — адаптационную, помогающую приспособиться к внешним обстоятельствам; корригирующую, выполняющую контрольные функции в процессе жизнедеятельности; терминальную, заставляющую прекратить действия в случае их нежелательного развития, и некоторые другие.
Причины низкой самооценки
Причины человека ищут в детском возрасте. Негативные факторы копятся, они становятся причиной проблем в зрелом возрасте, сложностей во взаимоотношениях с людьми, неумению отыскать любимое дело, друзей.
Знакомой для каждого человека является ситуация в детстве, когда ребенок роняет тарелку или разбивает, а его тут же за это бранят взрослые и говорят обидные слова. Каждая взрослая личность была маленькой.
Если не брать во внимание самооценку, которая закладывается в детском возрасте, то существует другой опасный пример. У взрослой личности самооценка может в один момент упасть «ниже плинтуса». Основанием для такого случая служат негативные события в жизни: финансовые потери, увольнение, несостоятельность долгий период времени. Но не одна действительность оказывает влияние на самооценку человека, к серьезным факторам относится тип темперамента. и сангвиники не страдают заниженной самооценкой, у них в этом стабильность. А вот холерики страдают от скачков самомнения.
Как повысить самооценку
Итак, вы уверены в вашей заниженной самооценке. Отлично, что вы это заметили и признали, интересуетесь, как повысить самооценку. Дорога это нелегкая, но поможет вам изменить собственную жизнь и внутренний мир.
Окружающее откроется для вас заново, вы получите то, что заслуживаете. Вы не представляете, сколько интересного и замечательного недоступно только из-за того, что не уверены в своих силах.
Для начала осознайте собственные плюсы и минусы. Убедитесь, в своих положительных качествах, сильных чертах характера, которые получат позитивные оценки и уважение.
Попробуйте сыграть в несложную игру с самим собой: ежедневно необходимо делать 3 вещи, приносящие удовлетворение, составлять планы, реализовывать их, жить с хорошим настроением. На начальных этапах, возможно, вам потребуется содействие психолога, но не дайте заниженной самооценке стать помехой и запретить вам обратиться за помощью. Вы должны превозмочь себя, тогда фортуна повернется к вам, все вокруг наполнится ярким светом и теплом.
Вспомните все свои удачи, успешные дела и проекты. Закрепите это чувство, не бойтесь испытать его вновь. Поймите причину неудач, не стоит считать, что вам недоступны серьезные достижения и блага.
Непременно найдите человека, который будет искреннее радоваться вашим даже маленьким успехам. Им станут ваши родители, вторая половинка, верный друг.
Выделите собственные достоинства, определите недостатки. Не зацикливайтесь на последних, ведь для повышения самооценки важно понять, что вы достойны лучшего и можете достичь в жизни высот.
Если вы видите, что близкий вам человек страдает от такой проблемы, то важно оказать поддержку. Не жалейте времени на разговоры, выслушайте и поймите его мысли, хвалите за все достижения, не критикуйте его и не сравнивайте с другими. Останьтесь истинным близким другом. Люди, у которых есть любящие друзья, никогда не страдают от заниженной самооценки.
Но прежде чем начинать бороться за поднятие самооценки других людей, задумайтесь – какая у вас цель? Понимаете ли вы до конца, как изменится человек? Какая у вас мотивация – спасти планету или оказать помощь человеку? Вы будете отвечать за все события, иногда случается ситуация, когда человек не оценивает усилия, направленные на него.
Самооценка является важной составляющей любого успешного человека. Как относиться к себе справедливо, но при этом оставаться позитивно настроенными и заслуживать уважение окружающих?
Когда заходит речь о самооценке, некоторые люди начинают чувствовать себя напряженными. При этом они автоматически придают этому термину некоторый негативный оттенок. Сейчас вопрос самооценки активно обсуждается в обществе, из-за чего становится очень сложно определить, что же действительно представляет из себя самооценка? Тем более что в последнее время становится нормальным чувствовать себя отсталым в некоторых вопросах или ощущать подавленность из-за влияния некоторых людей или сообществ, однако самооценку можем дать себе лишь мы сами.
Это очень важно. Самооценка оказывает воздействие на наши поступки и поведение. Человек с хорошей самооценкой может улучшить качество своей жизни благодаря положительным мыслям. Тот, кто оценивает себя с хорошей стороны, понимает, что он заслуживает большего и способен это получить.
И такой настрой позволяет совсем по-другому относиться к проблемам и сложным задачам.
Самое подходящее определение самооценки
Некоторые люди стремятся быть знаменитыми. Они считают, что это улучшит их жизнь и позволит повысить самооценку. Однако на самом деле в большинстве случаев это совершенно разные вещи. Люди начинают быть зависимыми от количества подписчиков и «лайков» на фотографии, загоняя себя в узкие рамки. А ведь на самом деле в большинстве случаев это даже не имеет никакого отношения к реальной жизни. Самооценка — это способность держать баланс. Каждый человек должен любить себя, однако эта любовь не должна переходить в самолюбие. В таком случае самооценка будет сбалансированной и оптимальной.
Признаки проблем с самооценкой
Завышенная или заниженная самооценка негативно влияет на поведение и состояние человека. Например, люди с заниженной самооценкой постоянно относятся к себе чрезмерно требовательно. Они не получают удовлетворения от своих заслуг, а к комплиментам относятся очень осторожно — по их мнению, человек просто старается быть вежливым, поэтому и говорит приятные слова.
Это приводит к тому, что удовольствия от жизни такие люди получают меньше.
Другая крайность — завышенная самооценка. Такие люди отличаются самовлюбленностью и не обращают внимания на других. Общаться с ними достаточно сложно, поэтому обычно окружающие не слишком хорошо к ним относятся. Кроме того, люди с завышенной самооценкой намеренно ограничивают свое развитие. Они свысока смотрят на множество возможностей и активностей и считают их слишком простыми/неинтересными/бесперспективными для себя, а также избегают встреч со многими людьми, находя на это тысячи совершенно необъективных причин.
Скрытые причины низкой самооценки
Самооценка формируется с самого раннего возраста. Поэтому воспитание играет очень важную роль. К примеру, чрезмерная любовь родителей может слишком сильно ее завысить, а безответственное отношение наоборот приведет к заниженной самооценке.
Некоторые люди подвержены влиянию социальных сетей. Они внимательно следят за трендами, за действиями друзей.
Если их стиль жизни не соответствует тому, который ведут некоторые кумиры, то самооценка начинает падать. При этом у друзей могут быть совсем иные обстоятельства, да и зачастую люди любят выставлять на общее обозрение только самые яркие моменты жизни, что создает иллюзию, будто у них все прекрасно. Очень часто реальная ситуация совсем иная.
Аналогичный эффект оказывает чрезмерная зависимость от мнения других людей. На самом деле, мнение каждого человека субъективно, и пытаться всем угодить — весьма сомнительная затея. Не стоит действовать так, будто кто-то постоянно наблюдает за каждым шагом и движением. Человек имеет полное право быть личностью, и в этом нет ничего плохого, пусть даже кто-то и не одобряет некоторые поступки.
Как формируется самооценка?
Достижение успеха в некоторых сферах, целенаправленные правильные действия — это все хорошо, но не гарантирует того, что после повысится самооценка. Из-за всего этого может развиться страх оступиться, потеряется индивидуальность и уверенность в себе, а значит, самооценка может даже понизиться.
Хотя со стороны вышеуказанный пример — крутой и правильный человек.
Чем больше мы сравниваем, тем сильнее теряем себя. Так или иначе, при сравнении появляется желание стать похожим на кого-то. Вместо того чтобы развиваться и расти самому, мы смотрим на людей, которые преуспели. На это уходит время, а настроение падает. Зачем это делать? Всегда можно найти человека, который лучше вас в чем-то. Но это не повод расстраиваться. Точно так же можно с легкостью найти тех, кто сильно отстает в развитии. На их фоне мы выглядим «красавчиками», но ведь это не значит, что мы достигли совершенства и должны на этом остановиться.
Наличие цели в жизни сможет существенно повысить самооценку. Положительно скажется работа или иная деятельность, которая интересна и приносит много удовольствия. Если человеку будет нравится то, что он делает, это улучшит его самоуважение.
Важно помнить, что самооценка определяется исключительно самим человеком. В идеале она не зависит от количества «лайков» в Facebook или других внешних факторов.
Как стать уверенным в себе?
Уверенность в себе сильно зависит от самооценки. Это очень важная черта характера, которая позволяет добиваться больших успехов в жизни, а также заслуживать уважение других людей. Безусловно, всегда важна мера. Если уверенных в себе людей считают очаровательными, то слишком самоуверенных обычно не любят и не уважают.
Чтобы обрести уверенность, нужно поверить в себя и свои возможности. Нужно верить в то, что вы можете решить любую задачу, разобраться с какой-либо проблемой. Более того, важно понимать, что каждый человек способен достичь высот в какой-то сфере, стать действительно великим. Уверенный в себе человек может искренне радоваться за других людей вместо того, чтобы им завидовать. И это очень сильно помогает в жизни.
Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «я»? Это ребенок. . Он свободен от сомнений, страхов, неуверенности, оценки окружающих, не замечает косых взглядов. Он просто такой, какой он есть. Он считает, что это хорошо, и в качестве доказательства получает подтверждение безграничной любви от родителей и родных людей.
Это как раз пример нормальной, адекватной самооценки. Низкая самооценка — когда мы начинаем критично воспринимать себя, перестаем себя любить. Может быть, это внушили нам родители, может быть, коллеги по работе, начальники, может быть, друзья и подруги, соседи. Но факт остается фактом — мы в это поверили. Поверили, что мы хуже, стали себя с кем-то сравнивать и, увы, не в свою пользу. Либо, наоборот, высокая самооценка, когда человеку постоянно твердят, что он самый-самый, что весь мир только для него, что все будет так, как он захочет.
Что такое самооценка
Самооценка — это то, каким человек видит себя, как он представляет себя и своё место среди других людей. Изо дня в день мы выносим заключение о своём характере, привычках, способностях, сравниваем себя с окружающими, делаем выводы, стараемся измениться, стать лучше, совершеннее. Одни считают себя выше других, успешнее или талантливее. Другие — наоборот, страдают от несовершенства, непохожести на избранный идеал.
С раннего детства самооценка определяет поведение, настроение, внутренний баланс чувств человека.
Ребёнок начинает оценивать себя, не научившись толком говорить. Малыш может расплакаться от того, что не в состоянии застегнуть сандалии.
— Значит, я хуже, чем мама, — думает трёхлетний карапуз, и его самооценка стремительно падает.
А если мама при этом напоминает, что соседский Славик давно уже сам одевается и обувается, — что ж, считайте, что начало комплексу заниженной самооценки положено.
То, как человек оценивает себя, накладывает отпечаток на всю его жизнь. Завышенная или заниженная самооценка одинаково опасны. Необъективная оценка собственных достоинств и недостатков приводит к тому, что человека неадекватно воспринимают окружающие. Трудно оценить самого себя объективно, и всё же, по выражению английского философа Фрэнсиса Брэдли, «каждый человек есть то, что он о себе думает».
Если у вас низкая самооценка
Если вы часто сомневаетесь в себе, боитесь кого-то расстроить, думаете о других больше, чем о себе, стесняетесь, чувствуете себя не в своей тарелке, постоянно оглядываетесь на то, что о вас подумают, как это будет выглядеть со стороны, не умеете принимать подарки, комплименты, вам кажется, что вы не достойны, боитесь говорить о своих желаниях, экономите на себе, во многом себе отказываете, то это говорит о заниженной самооценке. Причин для низкой самооценки может быть великое множество: возраст, наличие/отсутствие мужа, детей, социальный статус, материальное положение, личные достижения, внешность, перечислять можно практически бесконечно.
Рассмотрим самые распространенные из них:
1. Желание понравиться и угодить окружающим.Женщина, которая страдает от дефицита любви к себе, стремится получить ее у окружающих. Она подстраивается, стремиться угодить, часто у нее немного заискивающий взгляд. Она тщательно выверяет слова, поступки, действия, именно с ощущением, а как ее воспримут, и не дай бог кто-то подумает о ней плохо. Часто она живет в ощущении, что ей важно понравиться всем без исключения, всем — и точка. Она очень зависима от мнения окружающих, во всем, не только в собственном поведении, но и в поведении ее детей, кошек, собак. Иногда ей проще приструнить ребенка, даже накричать на него, чем выглядеть плохо в глазах воспитателя, учителя и так далее. Ее поступками преимущественно руководит мысль «А что обо мне подумают окружающие?».
2. Страсть к диетам, зацикленность на внешности. Желание хорошо выглядеть — это естественное стремление большинства женщин, но у женщин с заниженной самооценкой это желание перерастает почти в фобию. Погоня за очередной диетой, истязание себя различными косметологическими процедурами для того, чтобы выглядеть «идеально». Самобичевание и критика своей внешности. Стремление к идеалу и жизнь и в ожидании того, что потеря лишних килограммов сделает ее счастливой. Весы стремятся к той самой цифре, а счастья почему-то не прибавляется, находятся новые причины быть недовольной собой.
3. Боязнь общения.Женщина, одержимая комплексами, никогда не отважится первой начать разговор. Она боится, что на нее не обратят внимания, ей откажут и не поддержат разговор. Такой человек ведет себя очень неестественно, зажато или, наоборот, слишком раскованно, вульгарно. Часто она боится смотреть в глаза собеседнику, смотрит как будто сквозь, поверх, вдруг она увидит в этих глазах неодобрение, осуждение или оценку, которой так боится. Именно из-за этого большинство женщин с низкой самооценкой боятся создавать глубокие, искренние отношения со своим партнером, так как боятся быть уязвимыми, боятся довериться, стать беззащитными, такими, какие они есть на самом деле, и надевают на себя маску «железных леди», но потом сами страдают.
Как вы видите, заниженная самооценка делает человека зажатым, оставляя его в стороне. Как результат — неудовлетворенность и ощущение безысходности.
Что делать с высокой самооценкой
Если вы всегда уверены в том, что делаете, считаете, что последнее слово должно оставаться за вами, обвиняете во всех своих бедах других людей и/или сложившиеся обстоятельства, если вы не умеете извиняться и просить прощения, если вам важно быть лучше всех и выглядеть идеально, но вы боитесь доверять и не любите показывать свою слабость и беззащитность, любите всех учить, то это верные признаки того, что ваша самооценка завышена.
Самые распространенные примеры завышенной самооценки:
1. Высокомерие.Такой человек ставит себя выше других. Он постоянно оценивает внешний вид и статус, зациклен на «своем круге» общения. Любит унижать и высмеивать других людей прилюдно. Не станет просить прощения, даже если понимает и принимает свою вину. Такие люди считают, что лучше разрушить отношения и остаться одному, чем признаться в своей неправоте.
2. Зацикленность на своем мнении. Есть даже такое известное выражение: «Ты хочешь быть правым или счастливым?». Если вы стремитесь везде и всюду быть правой, настаиваете на своем, не умеет признавать своих ошибок, то этот путь рано или поздно приведет к внутреннему саморазрушению.
3. Болезненная реакция на критику. Неадекватное восприятие критики, даже минимальное замечание воспринимается в штыки. Ведь критика дает понять, что люди несовершенны, у каждого есть свои недостатки, но признать все это для такого человека — неприемлемо. В итоге много сил уходит именно на поддержание незыблемого образа. У людей с завышенной самооценкой очень мало настоящих друзей, искренних, близких. Часто у них сложности в личной жизни, во взаимоотношениях с партнером либо просто их отсутствие. В любых отношениях с другими людьми возникает напряженность, конфликт, отчужденность, будь то домашние, родственники, коллеги по работе, партнеры.
Ответ оставил Гость
Самооценка личности может быть нормальной либо завышенной или заниженной. Поняв, как человек относится к самому себе, мы можем достаточно точно определить, чего ждать от общения с ним.
Человек с нормальной самооценкой обычно успешен в жизни. Он чувствует себя удачливым и счастливым. Он позитивно относится и к себе, и окружающим. Общаться с таким человеком очень приятно, потому что он уважает и себя самого, и своего собеседника. Он умеет построить общение так, чтобы другие чувствовали себя с ним на равных и чтобы не страдало ничье чувство собственного достоинства.
Человек с завышенной самооценкой в глубине души неудовлетворен собой. Ему хочется казаться лучше, чем он есть на самом деле, поэтому он ведет себя подчас вызывающе, агрессивно или высокомерно, надменно. Он постоянно подчеркивает свои заслуги, любит хвалить себя, а о других при этом высказывается неодобрительно, позволяет уничижительные реплики. Ему хочется доказать всему миру, что он хороший, он всегда прав, тогда как другие плохие, не правы. Он очень болезненно воспринимает критику – воспринимает ее достаточно агрессивно. И постоянно требует, чтобы окружающие признавали его превосходство.
Не стесняйтесь ставить таких людей на место. Сначала делайте это мягко и деликатно, например, намекните им, что «Я – последняя буква в алфавите» . Если это не подействует, выскажитесь более откровенно: «Почему ты считаешь, что ты лучше всех? » Но только не опускайтесь до оскорблений. Ваша задача – не унизить собеседника, а обратить его внимание на то, как он себя ведет. Не повышайте голос, говорите максимально спокойно и даже с некоторой долей сочувствия. Помните, что люди с завышенной самооценкой – обычно плохие друзья, потому что ни в грош ни ставят других и стремятся дружить только с теми, кто может быть им полезен. Если такой человек унижает вас – не принимайте это близко к сердцу. Помните, что по сути дела он сам несчастен, потому что не может быть самим собой и все время вынужден играть какую‑то чужую роль. Человеку с заниженной самооценкой кажется, что другие люди во всем превосходят его, что они лучше, умнее, талантливее, красивее, благополучнее и счастливее. При этом он считает самого себя слабым и беспомощным и не видит способа как‑то изменить себя и свою жизнь. Такие люди часто бывают тихими, робкими, они ранимы, ведут себя нерешительно, стараясь держаться в тени. На критику реагируют очень болезненно – иногда слезами, часто замыкаются в себе и переживают глубоко внутри, считая во всем виноватыми только себя. Им больше других нужны поддержка и похвала.
Почаще замечайте их достоинства, положительные качества. Хвалите их за любую мелочь, даже если они будут смущаться от похвал и комплиментов. Демонстрируйте им, что они хорошие, достойные люди, что вы прекрасно к ним относитесь. И они будут самыми преданными вашими друзьями. Только не позволяйте им рабски привязываться к вам – лучше всячески помогайте обрести чувство собственного достоинства. Бывает, что заниженная самооценка личности превращается в настоящую болезнь, доводит человека до депрессии или до саморазрушительного поведения (употребление наркотиков, алкоголя и т. д.) . Спасти могут только добро, любовь и искреннее желание помочь. Если дело зашло уже слишком далеко – обратитесь за помощью к психологам и психотерапевтам. Учитесь позитивно относиться и к себе, и к другим, вырабатывайте у себя манеру общаться, свойственную человеку с нормальной самооценкой. Для этого нужно в первую очередь обрести чувство собственного достоинства.
Каждый человек в определенный период своей жизни начинает оценивать себя. Самооценка может меняться в зависимости от жизненных обстоятельств либо в положительную сторону, либо в отрицательную. Говоря о самооценке, все понимают, что имеется в виду, но объяснить это словами не всегда возможно. Она имеет довольно много сторон и оттенков: представление о себе, отношение к себе, чувства и прочее. Психологов всегда интересовало, влияет ли самооценка на поэтому они досконально разбирались в этом вопросе.
Виды самооценки
Адекватная и неадекватная
Сложность в разделении этих двух видов заключается в том, что человек всегда считает себя правым в оценке собственных достоинств и недостатков. Уровень адекватности определяется уровнем здравомыслия, способностью оценивать свои поступки и личностные качества.
Стабильная и плавающая
В процессе взросления формируется отношение к самому себе, оценка своих способностей и возможностей. К определённому возрасту каждый человек точно знает, способен ли он стать космонавтом или примой балета. В то же время на самооценку влияет настроение и достигнутые успехи: похвала начальника или проигрыш в соревнованиях может значительно повысить или понизить уровень самооценки.
Общая, частная и ситуативная
Это разделение указывает на область или сферу самооценки. Можно иметь высокую общую самооценку, но признавать несостоятельность в хозяйственных делах. Или наоборот, страдать от комплекса неполноценности, но гордиться успешными детьми или пышными волосами.
При обозначении вида самооценки не используют такие понятия как «хорошая» или «плохая». Самооценка может быть различной по уровню — повышенной, низкой или средней
Психологи используют и другие способы классификации самооценки. В частности, выделяются актуальная самооценка, или оценка по достигнутым результатам; парциальная, зависящая от достижений в какой-то одной области; потенциальная, обусловленная врождёнными способностями и задатками.
В зависимости от того, как относится человек к своим достоинствам и недостаткам, принижает или завышает их значимость в собственных глазах, можно говорить о различных уровнях самооценки.
Почему нужно верить в себя?
Отношение людей к человеку в немалой степени зависит от того, как он сам воспринимает себя. Если он уверен в своих силах и испытывает уважение к себе, окружающие будут относиться к нему аналогично. Когда человек не любит себя, глупо и неразумно ждать любви от посторонних людей.
Как показывает жизнь, человек с низкой самооценкой старается общаться с такими же людьми. Это дает ему иллюзию самоутверждения, но на самом деле внутренняя неуверенность и неудовлетворенность только увеличивается.
Психологи уверены, что человек с устойчивой и положительной самооценкой может многого добиться в жизни и достичь гармонии.
Уровни самооценки
Если абстрагироваться от видов самооценки, можно выделить повышенный, заниженный и адекватный уровень самооценки. То же самое можно выразить немного другими словами: высокая, низкая и средняя самооценка. Принципиальной разницы здесь нет, различие только в принятых формулировках.
Представление о средней, или адекватной самооценке, не имеет чётких границ. Точно так же, как трудно охарактеризовать «среднего», неприметного человека, не просто описать и среднюю самооценку в отрыве от её крайних проявлений.
Адекватная
Это реалистичное восприятие самого себя, не слишком отличающееся от того, как воспринимают вас окружающие. Человек с адекватной самооценкой несёт в себе осознанную уверенность, чувства его стабильны, а душевное состояние находится в гармонии с внешними проявлениями чувств и эмоций. Реалистически воспринимающие себя люди легко строят отношения с окружающими, спокойно реагируют на критику и всегда готовы пошутить над собой.
Адекватная самооценка подразумевает соответствие притязаний человека и возможностей реализовать эти притязания. Известный тост — «Пусть ваши желания всегда совпадают с вашими возможностями!» — хорошо отражает суть адекватной самооценки.
Заниженная
Если оценка собственных возможностей занижена по отношению к их реальной величине, можно говорить о низкой самооценке. Такой человек не уверен в своих силах и проявляет сильную зависимость от оценки окружающих. Мало того, выводы о своих возможностях он делает не по реальным высказываниям других людей, а по собственным домыслам — наверное, они думают обо мне так-то и так-то.
Человек с низкой самооценкой отличается повышенной тревожностью, мнительностью, неспособностью принимать решения и брать ответственность на себя. Такие люди часто настроены негативно по отношению к окружающим, им всюду мерещится подвох, попытка ущемить их права.
Другая сторона заниженной самооценки — неуверенность, стеснительность, робость. Заниженной самооценкой может страдать и умный, талантливый, достойный во всех отношениях человек, которому родители или другие люди — учителя, руководители, супруги — внушили мысль о его якобы неполноценности.
Завышенная
Завышенная самооценка не является сугубо отрицательным качеством до тех пор, пока высокое мнение о себе не начинает мешать адекватному восприятию такого человека окружающими. Если человек с повышенной самооценкой обладает реальным превосходством, например, лучше всех решает задачи или быстрее всех бегает, окружающие до поры до времени прощают его зазнайство.
Чаще бывает иначе: человек с завышенной самооценкой взирает на окружающих свысока, не имея для этого никаких оснований. Все свои поступки и мысли он считает единственно правильными, а в случае неудач винит в этом обстоятельства или других людей.
Рука об руку с завышенной самооценкой идут зазнайство, высокомерие, чванливость, неуважение к чужому мнению, а порой агрессивность и жестокость. Такие люди не выносят критики, их невозможно переубедить, заставить посмотреть на происходящее с другой стороны. Все эти качества отталкивают людей, создают социальный вакуум вокруг неадекватной личности.
Следует понимать разницу между высокой и завышенной самооценкой. Высокая базируется на реальных достоинствах и достижениях, завышенная — говорит о ложном самовосприятии
Чем опасна низкая самооценка?
Ответ на вопрос: «Влияет ли самооценка на поведение человека?» — однозначно положительный. Между тем, как человек относится к себе, и качеством его жизни есть прямая связь. Люди, которые относятся к себе без должного уважения и считают себя ничтожествами, уверены, что их жизнь также не достойна того, чтобы делать ее лучше. Иногда ситуация меняется, если человек начинает прикладывать усилия и менять привычный уклад. Психика устроена таким образом, что, чем больше человек делает, тем сильнее он это ценит.
Диагностика
Одним из качеств, характеризующих взрослого, самодостаточного человека, является умение правильно оценить свои возможности и способности, отделить собственную оценку от мнения окружающих. Насколько человек объективен в этой оценке, можно определить с помощью различных способов и методов диагностики самооценки.
Диагностика оценки личностью своих умений, качеств, особенностей характера лежит в сфере компетентности специалистов — психологов, психотерапевтов, педагогов. Анализируя различные виды самооценки, психологи пришли к выводу, что она бывает оптимальной и неоптимальной, или, говоря другими словами, адекватной и неадекватной.
Для того, чтобы правильно диагностировать самооценку, необходимы консультации специалиста, использование научных методик и различные способы тестирования
Оптимальная самооценка выражается в том, что человек относится к себе со здоровой долей критичности, оценивая себя реально. При такой самооценке индивидуум способен замечать в себе плюсы и минусы, видит свои успехи и отмечает неудачи, ставит перед собой реальные цели и способен корректировать своё поведение. Человек адекватно оценивает себя, старается представить, как выглядят его поступки со стороны. Внутреннее состояние такого человека отличается гармонией и стабильностью.
Под неоптимальной самооценкой подразумевается чрезмерно завышенная или наоборот, заниженная самооценка. Люди с неадекватной самооценкой либо идеализируют себя, либо необоснованно принижают. Никакие замечания извне такими людьми не воспринимаются, либо трактуются в угоду собственному мнению. Справедливый упрёк или просьба пересмотреть своё отношение воспринимается как попытка унизить или оскорбить достоинство. Такой человек, даже если не может отрицать очевидный промах, списывает его за счёт придирок или зависти окружающих.
Что дает внутренняя уверенность в себе?
Человек, который уверен в себе, имеет свою позицию и умеет ее отстаивать. Он полагается только на себя, хотя и не боится доверить определенное дело окружающим. Уверенный в себе человек не боится перемен и всегда старается улучшать свою жизнь. В отличие от недовольных собой людей, он берет на себя ответственность за все свои слова и поступки.
Люди с положительной самооценкой, как правило, достаточно четко понимают, чего они хотят. Цели и планы четко очерчены, и человек уверенно идет к их осуществлению. Неуверенные в себе люди редко могут конкретно описать, что бы они хотели поменять, а их цели зачастую невероятно завышены. У них не получается их достичь, и самооценка падает еще ниже.
Естественно, высокая самооценка не спасет от жизненных трудностей и невзгод, но преодолевать их будет намного легче. Уверенный в своих силах человек находит новые методы их решения и воспринимает сложности как рутину. Люди с низкой самооценкой предпочитают прятаться от горестей. Для них любое переживание неуспеха очень болезненно и надолго выбивает их из колеи. Поэтому они делают вид, что у них все хорошо, и избегают принятия решения.
Гармония и психическое здоровье
Изучая, как самооценка влияет на здоровье, необходимо понимать, что для того чтобы человек достиг психологического комфорта, он должен доверять сам себе. Сформировать это ощущение не получится, если самооценка очень низкая и отсутствует самоуважение. Тогда человек будет вести себя непоследовательно и нарушать те обещания, которые давал сам себе.
Люди с низкой самооценкой зачастую впадают в крайности: они или полностью игнорируют собственные переживания и поддаются влиянию окружающих, или отдаются своим эмоциям всецело, не обращая внимания на сигналы разума.
Как влияет самооценка на отношения с людьми?
Влияние самооценки на поведение человека в социуме недооценивать не стоит. Отношение к себе отображается и на взаимоотношениях с окружающими. Человек, который ценит себя и уважает, не связывает свои действия и поступки с мнением других людей. Он спокойно воспринимает возникающие разногласия и не боится неодобрения. В конфликтных ситуациях он не теряет уважения ни к себе, ни к тем, чье мнение отличается от его собственного.
Влияет ли самооценка на поведение человека? Психологи настаивают, что независимость и внутренняя свобода дают возможность самостоятельно ориентироваться в своем поведении, принимать решения и нести за них ответственность. Такой человек не старается создать вымышленный образ только для того, чтобы заслужить одобрение.
Заставляет людей искать одобрение у окружающих. Им кажется, что так они станут востребованы, и их оценят по достоинству. Но выработать уважение к себе за счет других невозможно. Это достигается внутренней работой, которая не связана с действиями и мнением окружающих.
Структура самооценки
Понятие самооценки условно можно разделить на два компонента: когнитивный или познавательный, и эмоциональный, построенный на переживании человеком представлений о самом себе. Другими словами, самооценка складывается из набора качеств, которыми обладает человек, и из его отношения к этим качествам.
К этим компонентам можно добавить третью составляющую — поведенческий компонент, являющийся связующим звеном между внутренней оценкой себя и тем, как оценивает индивидуума общество. Таким образом, самооценка складывается из трёх взаимосвязанных частей:
представление человека о своих способностях, внешности, характере, месте в социуме собственное отношение к этим представлениям выстраивание взаимоотношений с окружающими на основе этих представлений
В сумме эти три составляющие дают понятие «самости», или «Я-концепции» — термина, распространённого в зарубежной психологии. Ядром «Я-концепции» является эмоциональный компонент, именно он отвечает за степень самоуважения, баланс между уровнем притязаний личности и её реальными достижениями.
Защита от осуждения
Размышляя о том, влияет ли самооценка на поведение человека, стоит отметить, что люди с низкой самооценкой очень болезненно реагируют на любую критику и неодобрение. Они стараются всячески оградить себя от осуждения. Специалисты выделяют четыре основных метода отстранения.
- Обвинение. Если используется этот способ, человек постоянно ищет виноватых и, естественно, находит. Он придирается по мелочам и всегда всем недоволен.
- Заискивание. В этом случае неуверенный в себе человек готов сделать для других буквально все только для того, чтобы им остались довольны. Он никогда не спорит и всегда ждет указаний.
- Расчет. Выбирая этот путь, люди полностью блокируют свои эмоции и никогда не показывают то, что чувствуют. Они говорят монотонным голосом, а слова зачастую носят абстрактный характер.
- Отстранение. Человек никогда не реагирует на то, что делают окружающие. Он беседует на нейтральные темы и не отвечает на вопросы. Всем своим видом человек демонстрирует, что он ничего не слышит, и вообще его здесь нет.
Все эти типы могут иметь различные вариации, но цель преследуется одна: защитить себя от нападок и критики.
Процесс формирования самооценки
Формирование самооценки происходит на протяжении всего периода развития личности. Начинается этот процесс с момента рождения и достигает кульминации в дошкольные и школьные годы.
Есть основания предполагать, что самооценка начинает формироваться уже в период внутриутробного развития. Влияние оказывают такие факты: желанный ребёнок или нет, возлагают родители большие надежды на наследника или воспринимают появление ребёнка как текущее событие своей жизни.
Самооценка формируется на базе взаимодействия ребёнка с окружающим миром. Первые люди, с которыми сталкивается малыш — его родители, братья и сёстры, другие родственники. Затем приходит черёд воспитателей детского сада и учителей. Характер оценки окружающими поведения и способностей ребёнка в первые пять лет жизни откладывает отпечаток на всю его дальнейшую жизнь.
Уважительное отношение со стороны родителей, высокая оценка способностей, заслуженные похвалы, поддержка инициативы формируют у ребёнка адекватную или повышенную самооценку
Если ребёнка с малых лет приучают к мысли, что он ничего не умеет, всё делает хуже, чем его сверстники, если ему не дают возможности проявить самостоятельность, фантазию, инициативу, — в результате вырастает неуверенный в себе, закомплексованный неудачник с пониженной самооценкой. Большим везением в этом случае станут опытные педагоги или талантливые тренеры и наставники.
В школьном возрасте есть возможность откорректировать и поднять самооценку за счёт выявления и стимулирования способностей к творчеству, наукам, спорту. Если упущен момент для формирования общей высокой самооценки, есть шанс поднять частную самооценку, научить выше оценивать себя в какой-то одной области.
Что поможет повысить самооценку?
Уровень самооценки влияет на все поступки человека, но поднять его можно благодаря внутренней работе. Самоуважение не должно зависеть от мнения других. Чем больше человек заботится о себе и своей жизни, тем выше его самооценка. Забота может иметь разные направления.
Нужно трепетно относиться к собственным эмоциям, нельзя их полностью игнорировать. Тогда внутренний дискомфорт увеличивается, и достичь гармонии будет очень сложно. Полезно задавать себе вопросы о том, какие чувства испытываются в данный момент, какая реакция на происходящее, и какова оценка собственной реакции. Они помогут разобраться и понять, что вызывает внутреннее чувство гордости, а что, наоборот, неуверенность и самоосуждение.
Факторы, влияющие на развитие самооценки, заключаются и в собственном отношении к другим людям. Когда человек принимает окружающих такими, какие они есть, и ведет себя по отношению к ним честно и искренне, он начинает больше уважать себя и гордиться собой.
Что понижает самооценку?
Психологи выделяют основные ошибки, которые снижают самооценку и не дают человеку по достоинству оценить себя.
- Жалость к себе. Человек, который постоянно вспоминает свои неудачи, чувствует себя несчастным и ощущает беспомощность, потому что уже не может ничего изменить. Люди, которые неспособны самостоятельно распоряжаться собственной жизнью, зачастую жалеют себя. Они отдаются на милость окружающих и со стороны наблюдают за тем, как сами «плывут» по течению. Человек, который привык испытывать позволяет критиковать себя, обижать и ранить.
- Обвинения и жалобы. Неуверенному в себе человеку сложно взять ответственность на себя. Ему намного удобнее винить в собственных неудачах кого-то другого. Принижая других, он в собственных глазах возвышается и реабилитируется. Зачастую человек обвиняет других в своих слабостях и наделяет их теми качествами, которые не любит в себе.
- Привычка считать себя безнадежным человеком. Аспекты самооценки, влияющие на поведение людей, заключаются в анализе собственных изъянов. Отрицательное отношение к себе проявляется и внешне: скованные движения, опущенная голова, потухшие глаза. Человек с высокой самооценкой физически расслаблен и спокоен.
Проявление неуверенности
Определить людей с низкой самооценкой помогут два главных критерия их поведения.
- Реакция на критику. Неуверенные в себе люди очень болезненно воспринимают даже и все замечания принимают на свой счет. Низкая самооценка не позволяет оценить ситуацию, признать и исправить собственные ошибки.
- Использование масок. Люди, которые надевают различные маски, считают себя хуже всех и пытаются играть чужую роль. Задумываясь над вопросом: «Низкая самооценка и ее влияние на жизнь человека», — они стараются скрыть свои истинные чувства и демонстрировать уверенность в себе. Это может выражаться хвастовством, громким смехом или фамильярностью.
Влияет ли самооценка на поведение человека? Аспекты самооценки, влияющие на поведение людей
Каждый человек в определенный период своей жизни начинает оценивать себя. Самооценка может меняться в зависимости от жизненных обстоятельств либо в положительную сторону, либо в отрицательную. Говоря о самооценке, все понимают, что имеется в виду, но объяснить это словами не всегда возможно. Она имеет довольно много сторон и оттенков: представление о себе, отношение к себе, чувства и прочее. Психологов всегда интересовало, влияет ли самооценка на поведение человека, поэтому они досконально разбирались в этом вопросе.
Почему нужно верить в себя?
Отношение людей к человеку в немалой степени зависит от того, как он сам воспринимает себя. Если он уверен в своих силах и испытывает уважение к себе, окружающие будут относиться к нему аналогично. Когда человек не любит себя, глупо и неразумно ждать любви от посторонних людей.
Как показывает жизнь, человек с низкой самооценкой старается общаться с такими же людьми. Это дает ему иллюзию самоутверждения, но на самом деле внутренняя неуверенность и неудовлетворенность только увеличивается.
Психологи уверены, что человек с устойчивой и положительной самооценкой может многого добиться в жизни и достичь гармонии.
Чем опасна низкая самооценка?
Ответ на вопрос: «Влияет ли самооценка на поведение человека?» — однозначно положительный. Между тем, как человек относится к себе, и качеством его жизни есть прямая связь. Люди, которые относятся к себе без должного уважения и считают себя ничтожествами, уверены, что их жизнь также не достойна того, чтобы делать ее лучше. Иногда ситуация меняется, если человек начинает прикладывать усилия и менять привычный уклад. Психика устроена таким образом, что, чем больше человек делает, тем сильнее он это ценит.
Что дает внутренняя уверенность в себе?
Человек, который уверен в себе, имеет свою позицию и умеет ее отстаивать. Он полагается только на себя, хотя и не боится доверить определенное дело окружающим. Уверенный в себе человек не боится перемен и всегда старается улучшать свою жизнь. В отличие от недовольных собой людей, он берет на себя ответственность за все свои слова и поступки.
Люди с положительной самооценкой, как правило, достаточно четко понимают, чего они хотят. Цели и планы четко очерчены, и человек уверенно идет к их осуществлению. Неуверенные в себе люди редко могут конкретно описать, что бы они хотели поменять, а их цели зачастую невероятно завышены. У них не получается их достичь, и самооценка падает еще ниже.
Естественно, высокая самооценка не спасет от жизненных трудностей и невзгод, но преодолевать их будет намного легче. Уверенный в своих силах человек находит новые методы их решения и воспринимает сложности как рутину. Люди с низкой самооценкой предпочитают прятаться от горестей. Для них любое переживание неуспеха очень болезненно и надолго выбивает их из колеи. Поэтому они делают вид, что у них все хорошо, и избегают принятия решения.
Гармония и психическое здоровье
Изучая, как самооценка влияет на здоровье, необходимо понимать, что для того чтобы человек достиг психологического комфорта, он должен доверять сам себе. Сформировать это ощущение не получится, если самооценка очень низкая и отсутствует самоуважение. Тогда человек будет вести себя непоследовательно и нарушать те обещания, которые давал сам себе.
Люди с низкой самооценкой зачастую впадают в крайности: они или полностью игнорируют собственные переживания и поддаются влиянию окружающих, или отдаются своим эмоциям всецело, не обращая внимания на сигналы разума.
Как влияет самооценка на отношения с людьми?
Влияние самооценки на поведение человека в социуме недооценивать не стоит. Отношение к себе отображается и на взаимоотношениях с окружающими. Человек, который ценит себя и уважает, не связывает свои действия и поступки с мнением других людей. Он спокойно воспринимает возникающие разногласия и не боится неодобрения. В конфликтных ситуациях он не теряет уважения ни к себе, ни к тем, чье мнение отличается от его собственного.
Влияет ли самооценка на поведение человека? Психологи настаивают, что независимость и внутренняя свобода дают возможность самостоятельно ориентироваться в своем поведении, принимать решения и нести за них ответственность. Такой человек не старается создать вымышленный образ только для того, чтобы заслужить одобрение.
Неуверенность в себе заставляет людей искать одобрение у окружающих. Им кажется, что так они станут востребованы, и их оценят по достоинству. Но выработать уважение к себе за счет других невозможно. Это достигается внутренней работой, которая не связана с действиями и мнением окружающих.
Защита от осуждения
Размышляя о том, влияет ли самооценка на поведение человека, стоит отметить, что люди с низкой самооценкой очень болезненно реагируют на любую критику и неодобрение. Они стараются всячески оградить себя от осуждения. Специалисты выделяют четыре основных метода отстранения.
- Обвинение. Если используется этот способ, человек постоянно ищет виноватых и, естественно, находит. Он придирается по мелочам и всегда всем недоволен.
- Заискивание. В этом случае неуверенный в себе человек готов сделать для других буквально все только для того, чтобы им остались довольны. Он никогда не спорит и всегда ждет указаний.
- Расчет. Выбирая этот путь, люди полностью блокируют свои эмоции и никогда не показывают то, что чувствуют. Они говорят монотонным голосом, а слова зачастую носят абстрактный характер.
- Отстранение. Человек никогда не реагирует на то, что делают окружающие. Он беседует на нейтральные темы и не отвечает на вопросы. Всем своим видом человек демонстрирует, что он ничего не слышит, и вообще его здесь нет.
Все эти типы могут иметь различные вариации, но цель преследуется одна: защитить себя от нападок и критики.
Что поможет повысить самооценку?
Уровень самооценки влияет на все поступки человека, но поднять его можно благодаря внутренней работе. Самоуважение не должно зависеть от мнения других. Чем больше человек заботится о себе и своей жизни, тем выше его самооценка. Забота может иметь разные направления.
Нужно трепетно относиться к собственным эмоциям, нельзя их полностью игнорировать. Тогда внутренний дискомфорт увеличивается, и достичь гармонии будет очень сложно. Полезно задавать себе вопросы о том, какие чувства испытываются в данный момент, какая реакция на происходящее, и какова оценка собственной реакции. Они помогут разобраться и понять, что вызывает внутреннее чувство гордости, а что, наоборот, неуверенность и самоосуждение.
Факторы, влияющие на развитие самооценки, заключаются и в собственном отношении к другим людям. Когда человек принимает окружающих такими, какие они есть, и ведет себя по отношению к ним честно и искренне, он начинает больше уважать себя и гордиться собой.
Что понижает самооценку?
Психологи выделяют основные ошибки, которые снижают самооценку и не дают человеку по достоинству оценить себя.
- Жалость к себе. Человек, который постоянно вспоминает свои неудачи, чувствует себя несчастным и ощущает беспомощность, потому что уже не может ничего изменить. Люди, которые неспособны самостоятельно распоряжаться собственной жизнью, зачастую жалеют себя. Они отдаются на милость окружающих и со стороны наблюдают за тем, как сами «плывут» по течению. Человек, который привык испытывать к себе жалость, позволяет критиковать себя, обижать и ранить.
- Обвинения и жалобы. Неуверенному в себе человеку сложно взять ответственность на себя. Ему намного удобнее винить в собственных неудачах кого-то другого. Принижая других, он в собственных глазах возвышается и реабилитируется. Зачастую человек обвиняет других в своих слабостях и наделяет их теми качествами, которые не любит в себе.
- Привычка считать себя безнадежным человеком. Аспекты самооценки, влияющие на поведение людей, заключаются в анализе собственных изъянов. Отрицательное отношение к себе проявляется и внешне: скованные движения, опущенная голова, потухшие глаза. Человек с высокой самооценкой физически расслаблен и спокоен.
Проявление неуверенности
Определить людей с низкой самооценкой помогут два главных критерия их поведения.
- Реакция на критику. Неуверенные в себе люди очень болезненно воспринимают даже конструктивную критику, и все замечания принимают на свой счет. Низкая самооценка не позволяет человеку адекватно оценить ситуацию, признать и исправить собственные ошибки.
- Использование масок. Люди, которые надевают различные маски, считают себя хуже всех и пытаются играть чужую роль. Задумываясь над вопросом: «Низкая самооценка и ее влияние на жизнь человека», — они стараются скрыть свои истинные чувства и демонстрировать уверенность в себе. Это может выражаться хвастовством, громким смехом или фамильярностью.
|
Самооценка — компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе оценку человеком своих физических характеристик, способностей, нравственных качеств и поступков (Психологический словарь, 1983).
В процессе развития самосознания центр внимания подростков все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне, от более или менее случайных черт — к характеру в целом. С этим связаны осознание — иногда преувеличенное — своего своеобразия и переход к духовным, идеологическим масштабам самооценки. В результате человек самоопределяется как личность на более высоком уровне (Рубинштейн С. Л., 1989). Адекватность самооценки Многие исследователи отмечают постепенное увеличение Половые различия. В некоторых исследованиях обнаружено, что нет значимых различий между девочками и мальчиками в способности адекватногосамооценивания. Однако способность адекватного оценивания других у девочек выше, что объясняется их большим интересом к другим людям. Но следует заметить, что перенос знаний об окружающих на свое Я у девочек не превышает, а может быть, несколько отстает от аналогичной способности у подростков-юношей. Завышенная самооценка — неадекватное завышение в оценивании себя субъектом. Заниженная самооценка — неадекватное недооценивание себя субъектом. Психологическая устойчивость — устойчивость личности к воздействиям социальной среды, в том числе к воздействиям субъектов межличностного взаимодействия.
В. Кваде, В. П. Трусов представили данные об индикаторах различных типов самооценки подростков. Так, адекватную самооценку, по их мнению, предсказывает достоверно сильная ориентация подростка на будущую профессию и высокая учительская оценка выполнения норм морального поведения. Динамика самооценки.
Наиболее очевидны изменения в содержательной стороне самооценки
Пограничные расстройства — инициальные (начальные) формы психических аномалий, при которых нет патологической деформации личности. Так, наиболее значимыми и хорошо осознаваемыми качествами своего » Я?» для юноши-старшеклассника выступают коммуникативные, волевые и интеллектуальные качества, что позволяет рассматривать их как основания ценностного отношения подростка к себе. В таком случае познание себя, формирование самооценки, самоуважения осуществляется у него прежде всего под влиянием тех людей из круга ближайшего общения, которые понимаются им как носители именно этих качеств, развитых на эталонном уровне. Динамика оценочных суждений от подросткового возраста к юношескому состоит в том, что оценочные суждения подростков, определяемые ожидаемой оценкой со стороны сверстников, направлены в первую очередь на нахождение ответа на вопрос, каков он среди других, насколько он похож на них. У юношей оценочные суждения, определяемые собственным идеалом, направлены на нахождение ответа на вопрос, каков он в глазах окружающих, насколько он отличается от них и насколько он близок к своему идеалу. Физический облик и самооценка
Необходимость реконструкции телесного образа Я, построение мужской или женской «родовой» идентичности и постепенный переход к взрослой генитальной сексуальности являются одними из основных задач периода пубертатного развития.
Мнение ученых Восприятие подростком других людей может быть обусловлено как объективными, так и субъективными факторами: характером эмоционального отношения к воспринимаемому человеку, степенью развития познавательных способностей подростка, его умственным развитием, эмоционально-психическим состоянием и прошлым опытом. Установка воспринимать других людей определенным образом может быть обусловлена также индивидуальными особенностями подростка, влиянием на него группового мнения и сложившихся в обществе стереотипов (Куницина В. Н., 1968). Осознание особенностей своей внешности также влияет на формирование у подростка многих важных качеств личности (например, уверенности в себе, жизнерадостности, замкнутости, индивидуализма). Половые различия. Начиная с подросткового возраста общая самооценка у девочек существенно ниже, чем у мальчиков, и эта тенденция напрямую связана с самооценкой внешности. В ряде исследований было обнаружено, что Я-концепция девушек сильнее коррелирует с оценкой привлекательности своего тела, чем с оценкой его эффективности. У юношей, наоборот, ведущим критерием самооценки является эффективность тела. Эта зависимость во многом объясняется социально-ролевыми функциями мужчин и женщин. Но вместе с тем необходимо принимать в расчет и механизмы социального подкрепления, производные от бытующих стереотипов, которые поддерживаются и средствами массовой информации. Характер самооценки и качества личности
Характер самооценки подростков определяет формирование тех или иных качеств личности. Например, адекватный ее уровень способствует формированию у подростка уверенности в себе, самокритичности, настойчивости или излишней самоуверенности, некритичности. Обнаруживается также определенная связь характера самооценки с учебной и общественной активностью. Подростки с адекватной самооценкой имеют более высокий уровень успеваемости, у них нет резких скачков успеваемости и наблюдается более высокий общественный и личный статус. Эмансипация самооценки
Одной из основных особенностей, характеризующих самооценку подростков, является все более углубляющаяся эмансипация их самооценки, т. е. стремление подростков формировать свою самооценку независимо от оценок других людей. Не оспаривая это положение, все-таки следует признать, что человек всегда находится вразличного рода социальных взаимодействиях и ему невозможно избежать определенной зависимости от оценки ближайшего окружения. Среди четырех источников социальной поддержки: родители, учителя, одноклассники, близкие друзья — родительская поддержка и отношение одноклассников наиболее полно влияют на самооценку подростка. Влияние родителей на самооценку подростка.
Результаты многочисленных исследований подросткового периода, представленных как отечественной, так и зарубежной литературой, показывают заметное снижение влияния родителей и повышения влияния сверстников как референтной группы на самооценку подростков.
Симметричный стиль предполагает общение членов семьи, основанное на партнерских началах. Такое общение способствует формированию у ребенка системы собственных критериев самооценивания, поскольку самоуважение подростка поддерживается не только уважительным отношением родителей, но также оценкой эффективности его деятельности. В дальнейшем это является фактором, способствующим эмансипации самооценки подростка. Взаимосвязь самооценки с социально-психологическим статусом.
Социально-психологический статус — понятие, обозначающее положение человека в системе межличностных отношений и меру его психологического влияния на членов группы. 1. тенденция к завышенной самооценке социометрического статуса у низкостатусных учащихся и к заниженной у высокостатусных; 2. эгоцентрическая нивелировка — тенденция приписывать другим членам группы статус либо равный своему, либо более низкий; 3. ретроспективная оптимизация — тенденция более благоприятно оценивать свой статус в прежних группах.
Последующие исследования в этой области подтверждают влияние особенностей самооценки подростка на его социально-психологический статус в классе: чем критичнее к себе подросток и чем выше его самооценка, тем выше его положительный социометрический статус. И далее, чем выше самооценка и чем выше уровень притязаний, тем ниже положительный социометрический статус или выше отрицательный статус, в зависимости от поведенческих особенностей человека, проявляющихся по отношению к группе: склонные к рациональному конформизму попадают в группу «пренебрегаемых», склонные к нонконформизму попадают в группу «отвергаемых». Самооценка и педагогическая оценка
Представляет также интерес вопрос влияния педагогической оценки на самооценку подростков. Источник: Реан А.А. «Психология человека от рождения до смерти» |
Как деньги влияют на моральные качества человека
- Клаудиа Хаммонд
- BBC Future
Автор фото, iStock
Некоторые из последних исследований показывают, что чем богаче человек, тем более он скуп и непорядочен. Обозреватель BBC Future разбирается в том, насколько эти выводы соответствуют действительности.
Многие из нас бывали в ситуации, когда самый состоятельный человек в компании во время посиделок в баре проявляет меньше всего инициативы, когда речь заходит о том, чтобы угостить друзей выпивкой.
Это заставляет задуматься: был ли этот человек прижимистым всегда, что, возможно, помогло ему разбогатеть? Или его таким сделало наличие денег?
Это сложный вопрос, и искать ответ на него можно по-разному. Можно взять группу людей, заинтересованных в теме денег — например, экономистов — и сравнить их щедрость с другими.
Именно это сделали ученые в 1993 году, когда выяснили, что среди студентов, изучавших экономику, было вдвое больше тех, кто никогда не жертвовал деньги на благотворительность, чем среди будущих архитекторов или психологов.
В рамках того же исследования было обнаружено, что, принимая участие в играх наподобие «Дилеммы заключенного», где важным аспектом является сотрудничество, студенты-экономисты реже заботятся о выгоде других игроков.
Студенты проходили оценку в начале и в конце обучения, и оказалось, что ближе к выпуску те, кто изучал другие предметы, стали чуть более щедрыми, в то время как среди студентов-экономистов на протяжении всей учебы сохранялся одинаково невысокий уровень щедрости.
Конечно же, ученые принимали в расчет средние значения, поэтому и среди будущих экономистов находились альтруисты.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Люди, живущие в престижных районах, с большей долей вероятности станут донорами органов — возможно, потому, что они счастливее, и это делает их более склонными к альтруизму
При этом существуют определенные доказательства и противоположного: более обеспеченные люди, или как минимум те, кто живет в более престижных районах, могут проявлять больший альтруизм.
Исследователи прошли по 20 районам Лондона и оставили на тротуаре в каждом из них по 15 писем с марками и адресом получателя.
Они хотели узнать, сколько писем отзывчивые прохожие найдут и отправят. Своего адресата нашли 87 % писем, оставленных в более богатых районах наподобие Уимблдона, и всего 37% — в более бедных районах типа Шедвелла.
Кроме того, более состоятельные люди, по-видимому, любят проявлять свою щедрость в виде так называемых актов чрезвычайного альтруизма — действий, которые редко получают общественное признание, и за которые человек не получает ничего взамен.
К примеру, Кристин Брезель-Хаурвиц и Эбигейл Марш из Университета Джорджтауна пытались выяснить, почему количество случаев донорства почки незнакомым людям настолько отличается в разных штатах США.
Они сравнили множество факторов, включая религиозность, однако самым важным из них оказался медианный уровень дохода.
Проще говоря, в штатах, где люди зарабатывали больше, число случаев донорства было выше.
Однако это вовсе не означает, что богатый человек с большей вероятностью станет донором почки, чем бедный.
Это просто указывает на то, что с повышением уровня жизни повышается и уровень альтруизма среди населения: люди, у которых есть все необходимые им блага, более склонны помогать другим.
В общем, если не принимать во внимание эксперимент 1990-х. со студентами-экономистами, о зажиточных людях по результатам исследований складывается довольно хорошее впечатление.
Но ровно до тех пор, пока вы не прочтете работы Пола Пиффа из Калифорнийского университета в Беркли.
В рамках одного из своих исследований он предложил испытуемым несколько утверждений, призванных измерить чувство собственной значимости, например, «Если бы я был(-а) на «Титанике», я бы заслуживал(-а) сесть в первую спасательную лодку».
Поразительно, но некоторые участники одобрили это высказывание. Среди тех, кто это сделал, было больше богатых, чем бедных.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Люди, получившие преимущество в игре «Монополия», часто не хотели признавать, что выиграть им помогло именно оно, а не их более мудрые решения
Более состоятельные люди чаще соглашались с тем, что они всегда правы и все делают хорошо, а также чаще смотрелись в зеркало перед тем, как их сфотографируют.
Для другого эксперимента Пифф набрал группу участников с различным уровнем дохода, вплоть до 200 000 долларов в год, и каждому из них дал по 10 долларов.
Он предложил им отдать часть суммы другим людям — либо оставить всю сумму себе. Пифф выяснил, что люди с более низким доходом были щедрее.
Возможно, однако, что не богатство диктовало поведение тем, кто был менее щедр. Может быть, именно такое их поведение помогло им разбогатеть, и именно осторожное обращение с деньгами вкупе с повышенной самооценкой стали главными факторами их успеха.
Так почему бы не сделать человека богатым искусственно и не посмотреть, изменится ли он? Для этого Пифф предложил добровольцам сыграть в игру «Монополия» с одним нюансом.
В самом начале игры одному игроку предоставлялось право начать игру с вдвое большим количеством денег, чем у его оппонента, и получать вдвое большую сумму при каждом прохождении поля «Вперед».
Вполне закономерно, что игроки, имевшие такое преимущество, начинали выигрывать. Пифф наблюдал за процессом игры через зеркало одностороннего видения, чтобы понять, что еще изменится, когда игроки «разбогатеют».
Многие из них говорили громко, издавали возгласы, шумно и резко передвигали машинку по игровому полю. Некоторые взяли больше печенья из стоявшей на столе миски, чем им полагалось по справедливости.
Когда их спросили, почему, на их взгляд, им удалось одержать победу, они ответили, что им помогли приложенные ими усилия и мудрые решения.
Никто не упомянул доставшееся ему на старте игры финансовое преимущество.
Поэтому владение деньгами, пусть и в течение короткого времени, может сделать человека более эгоистичным.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Дорогие автомобили реже пропускают пешеходов, и это может значить, что состоятельные водители менее вежливы на дороге
Пифф также уделил время скрытому наблюдению за пешеходными переходами в Сан-Франциско и его окрестностях. Он хотел выяснить, водители дорогих или дешевых автомобилей чаще пропускают пешеходов.
Вы уже, наверное, догадались, что водители шикарных авто не показали выдающихся результатов. Все скромные автомобили останавливались, и лишь половина водителей престижных авто вела себя столь же вежливо.
Тем не менее масштаб этого исследования был невелик. И, конечно же, стоимость автомобиля не могла служить гарантией того, что за рулем сидит состоятельный человек — это мог быть водитель или человек, имеющий невысокий доход и купивший авто в кредит.
Он обнаружил, что люди с более высоким социально-экономическим статусом были более склонны к самостоятельности и меньше взаимодействовали с другими людьми.
Однако в процессе игр, связанных с финансовым доверием, более состоятельные игроки предавали своих оппонентов не чаще, чем менее состоятельные.
Результаты исследований на тему альтруистического поведения кажутся противоречивыми, поэтому стоит рассмотреть сухие цифры, свидетельствующие о том, кто сколько жертвует на благотворительность.
Является ли Уоррен Баффет, миллиардер, пообещавший отдать 99% своего состояния на благотворительность, редким исключением, или в среднем богатые люди действительно жертвуют более высокую долю своего дохода?
Чтобы это выяснить, можно сравнить уровень дохода с той его долей, которую люди жертвуют на благотворительные цели.
Существует классическое исследование на тему альтруизма — и его результаты можно представить в виде графика, линия которого напоминает улыбку. Это означает, что самые бедные и самые богатые жертвуют больше, чем люди со средним доходом.
Тем не менее в этом исследовании в расчет не принимались те, кто не жертвовал совсем ничего — как правило, это очень бедные люди, которые просто не могут себе этого позволить. Что могло исказить результаты исследования.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Большинство людей готово пожертвовать на благотворительность не более 2,3% своего дохода
Они обнаружили, что средний процент дохода, который граждане США отдают на благотворительность, в различных группах практически не отличается и составляет около 2,3%.
Однако те, кто зарабатывал больше остальных — 2% граждан с доходом свыше 300 000 долларов — в среднем отдавали 4,4% своего дохода.
Таким образом, наиболее состоятельных людей как группу можно по праву считать более щедрыми благотворителями.
В целом исследование ученых из Бостона позволяет предположить, что богатые люди не более щедрые и не более прижимистые, чем все остальные, за исключением самых обеспеченных.
Можно утверждать, что у них для этого больше возможностей, но все же решение о том, чтобы расстаться с деньгами, они принимают осознанно.
Поэтому в следующий раз, когда вы заметите, что явно небедный человек не торопится оплатить свою часть счета в баре, помните, что это особенность его характера, а его богатство тут ни при чем.
Исследования показывают, что состоятельные люди достаточно щедры, но им стоит контролировать чувство собственной значимости. Особенно во время игры в «Монополию».
Самооценка подростка — Ачинский техникум нефти и газа
Сегодня предлагаем обсудить тему: «самооценка подростка». Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.
Как и в любом возрасте, самооценка подростка выступает одним из основных и наиболее важных компонентов самосознания человека, который включает в себя собственную оценку своей личности, ее характеристик, совокупности качеств и потенциала. В случае с подростком самооценка в целом выступает как центральный показатель развития личности, ее возможностей и уровня адаптации в социуме. Она же выступает своеобразный регулятором ее мотивов, социальной и профессиональной деятельности, поступков в целом.
Тем не менее, стоит отметить и обратную связь. Именно опыт в социальной и профессиональной деятельности, а также обстановка в социуме и его влияние на индивида – все это напрямую оказывает свое воздействие на формирование самооценки. Что касается подростков, то их самооценка более ситуативно зависима в отличие от взрослой, также она в большей степени подвержена внешнему воздействию.
Как повысить самооценку подростку
Активное исследование специалистами самооценки подростков привели к достаточно интересным выводам. Если индивид уже в детском возрасте ощутил на себе влияние низкой самооценки, которая могла развиться из-за неправильного подхода в воспитании, то он в большей степени подвержен также формированию «подростковой депрессии». Что характерно, в некоторых случаях подобное состояние является своеобразным следствием низкой самооценки, а в некоторых – предшествует ей.
Специалисты также подчеркивают: оценивать собственную личность, а также ее успешность, ребенок начинает уже с 8-ми лет. При этом выделяют главные направления, которые он считает важными для себя на момент оценки. Это внешний вид, успеваемость в школе, физические возможности, принятие в социуме и общее поведение. Что касается подросткового возраста, то в нем успеваемость в учебе и уровень поведения скорее важны для родителей ребенка, а вот сам тинэйджер заостряет внимание на внешности, физических данных, принятии его среди сверстников.
У родителей, которые замечают за своим ребенком типичные признаки низкой самооценки и депрессивного состояния, задаются вопросом о том, как повысить самооценку подростку? В действительности это не так уж сложно, ведь прежде всего для этого необходимо, чтобы подросток ощущал понимание и поддержку со стороны социально значимых для него людей. Такими людьми могут быть не только сами родители, но и близкие друзья, или даже некоторые учителя, которые для подростка являются авторитетными людьми.
В семье важно умение сочетания воспитательных мир и простого принятия подростковых стремлений. Исследования специалистов показывают, что именно понимание, принятие и поддержка подростка в его интересах и целях – это едва ли не ключевой момент в формировании адекватной самооценки. Также можно судить о успеваемости в школе и отношениях с учителями, которые могут оказать влияние на оценку подростком своих возможностей и потенциала.
Из всего вышесказанного достаточно просто сделать вывод. Теплое и мягкое отношение к подростку, когда вы способны не просто навязывать ему какие-то определенные принципы и мораль, но также понять и принять его личные убеждения, крайне положительно сказываются на взаимоотношениях с ребенком, а также его самооценке. В то же время жесткое, холодное и одностороннее отношение к подростку могут привести к весьма плачевным последствиям, ведь если ребенок не ощущает поддержки и близости в семье – это отрицательно сказывается на его самооценке и психическом состоянии вообще.
Такие подростки склоны к тому чтобы обращать как можно больше внимания на свои неудачи и слабые стороны, им тяжело сфокусироваться на достижении результата, они все чаще предпочитают отказаться от попыток и риска достичь чего-нибудь. При этом за ними также замечается склонность к постоянной тревоге, выраженной агрессии и грубости.
Советы психологов
Из этого следует, что для создания правильной самооценки у подростка, а она чаще всего бывает скорее заниженной, нежели слишком высокой, следует правильно к нему относиться. В этом плане психологи советуют применять так называемый «симметричный» стиль отношений, в основе которого лежит уважение к мнению и предпочтениям ребенка со стороны родителей. Такое своеобразное «партнерство» позволяет ребенку не оглядываться на рамки и нормы, заданные взрослыми, а формировать собственные критерии самооценки и своих возможностей, к тому же уважение подростка к самому себе во многом основывается на уважительном отношении со стороны взрослых.
Самооценка как таковая происходит из детства и основывается на методах воспитания, которые применялись к ребенку. При этом она выступает довольно важным свойством психики, которое регулирует поведение, отношения с другими людьми, рамки критичности относительно своих возможностей и успехов. Один из первых вестников низкой самооценки – это сомнения.
Испытывая их, подросток теряет массу возможностей, времени, потенциала, не решаясь перейти к реальным действиям и что-то изменить в своей жизни. Для человека с низким уровнем самоуважения такая линия поведения кажется выгодной в долгосрочной перспективе: отказываясь от попыток чего-либо достичь, то есть не рискуя, подросток тем самым защищает себя от негативных переживаний и чувств, связанных с возможной неудачей. Такое состояние склонно к аккумуляции, так что в конечном счете даже те дела, с которыми подросток ранее легко справлялся, становятся для него непосильными психологически.
Психологи дают конкретные советы, дающие возможность избежать подобного осложнения при правильном подходе в воспитании подростка:
- Привейте ребенку с ранних лет привычку отказаться от сравнения себя с окружающими. Он должен понимать, что идеальных людей нет и всегда есть кто-что, кто лучше тебя в том или ином деле.
- Отучите его ругать себя за какие-либо неудачи. В то же время ребенок должен привыкнуть принимать комплименты или похвалу.
- Всегда одобряйте его успешные поступки и любые, даже самые маленькие достижения. Это научит ребенка ценить свои успехи.
- Приучите подростка к положительным аффирмациям. Позитивное мышление и постоянный настрой на успех всегда положительно влияют на самооценку индивида.
- Обратите внимание и на себя. Научитесь понимать и поддерживать своего ребенка. Постарайтесь выстроить взаимоотношения с ним таким образом, чтобы он ощущал уважение и внимание, а не давление с вашей стороны.
- Оказывайте любую, моральную или же материальную поддержку подростка в его увлечениях и интересах.
Правильная самооценка подростка
Вместе с тем, несмотря на возникающие в подростковый период проблемы, специалисты отмечают, что в этом возрасте закладывается адекватность самооценки у любого индивида. Это связанно с особенностями оценки подростками своих возможностей и критериев, имеющих для них особые значение. Оценка в подростковом возрасте куда более строгая и заниженная, что говорит об отсутствии вероятности слишком высокого самомнения и большем реализме. При этом количество критериев и качеств, которые охватывает правильная самооценка подростка, куда большее, нежели в детском возрасте.
Подростки редко когда способны передать свои чувства и общее душевное состояние словами. Гораздо ярче они выражают их в своей деятельности, в увлечениях, повседневных занятиях, успеваемости в школе, отношениях со сверстниками. Характерно то, что в подростковом возрасте каждый индивид уже имеет некое представление о своем идеальном образе и даже нацелен на него, но большая разница между их текущим состоянием и желаемым идеалом слишком велика и зачастую травмирует их. Подростки достаточно самокритичны в отношении себя, и если эту черту характера направить в верное русло, она будет способствовать правильному выявлению и признанию собственных ошибок, самореализации.
Самооценка личности подростка
На данный момент достоверно известно, что нахождение в адекватном коллективе, где равномерно развиты как поддержка, так и конструктивная критика, способствует формированию нормальной здоровой самооценки личности. Это имеет и другую сторону. Когда подросток попадает в конкретную сформировавшуюся группу, у него возникает желание и потребность занять определенную нишу в ней.
При этом он способен четко заранее сформировать для себя видение того, какие взаимоотношения развиваются между ним и коллективом. Если в реальности ему не удается добиться поставленной цели, то он ощущает эмоциональную неудовлетворенность, при этом самооценка личности подростка сильно падает. Именно подобные сложности в подростковом возрасте возникают чаще всего.
Условия проживания, социальное окружение, привитые нормы этики, поведения и воспитания в целом – все эти вещи оказывают огромное влияние на дальнейшую успешность индивида. При этом все признаки очень индивидуальны, так что реализация коммуникации у каждого подростка своя, поэтому по определенному ряду признаков в общении, он легко поймет какое-то несоответствие и будет чувствовать себя неполноценным.
Опаснее всего, если подросток не способен отыскать себя в обществе во время периода своеобразного внутреннего бунтарства, вызванного потребностью занять какую-то определенную социальную нишу. Ощущение отчуждения, бесполезности, непонимания со стороны родственников – все это в результате может сформировать в дальнейшем социально деструктивного человека. Именно правильно налаженные отношения в семье, а также преждевременная забота о формировании адекватной самооценки помогут избежать подобной ситуации и адаптироваться подростку в обществе.
Особенности самооценки подростка
В каждом возрастном периоде на формирование самооценки преимущественно влияет та деятельность, которая в этом возрасте является ведущей. В младшем школьном возрасте ведущей является учебная деятельность; именно от ее хода и зависит в решающей степени формирование самооценки ребенка, она прямо связана с его успеваемостью, успехами в учении. Причем психологические исследования показывают, что самооценка младших школьников еще далеко не самостоятельна, над ней довлеют оценки окружающих, прежде всего оценки учителя. У хороших учеников формируется, как правило, высокая, часто завышенная самооценка, у слабых — низкая, преимущественно заниженная. У слабых учеников постепенно начинает развиваться неуверенность в себе, тревожность, робость, они плохо чувствуют себя среди одноклассников, настороженно относятся к взрослым. Иной комплекс личностных качеств начинает складываться, в связи с высокой самооценкой, у сильных учеников. Их отличает уверенность в себе, нередко переходящая в чрезмерную самоуверенность, привычка быть первыми, образцовыми.
И недооценка, и переоценка своих сил и возможностей — явление далеко не безобидное для школьника. Привычка к определенному положению в классном коллективе — «слабого», «среднего» или «сильного», задающего тон в учебе, — постепенно накладывает отпечаток на все стороны жизни ребенка. Все отношения детей также начинают складываться под влиянием этого, уже «узаконенного» деления класса по результатам учебной деятельности. «Звездами», к которым больше всего тянутся сверстники, в начальной школе оказываются те ребята, у которых в дневниках преобладают пятерки. Лишь позже, в подростковом возрасте, оценки и самооценки учащихся будут менять свои основания и сами меняться. Ребята начнут высоко ценить и качества хорошего товарища, и смелость, и ловкость, и увлеченность чем-то, и глубину интересов.
В подростковом возрасте самооценка поднимается на качественно новую ступень, обогащается новым содержанием, приобретает новые функции. Самое важное: именно в этом возрасте ребенок начинает осознавать себя как личность, обладающую определенными психическими качествами, включенными в определенную систему социальных отношений. Знания подростка о себе приобретают обобщенный характер. Познавая себя в постоянном сравнении с другими людьми, он начинает активно выделять и усваивать нормы и эталоны взаимоотношений; в сферу осознаваемого включаются все виды его деятельности и взаимоотношений с окружающими. Самосознание становится своеобразным «ядром» личности, оно концентрирует в себе, как в фокусе, основные изменения в развитии личности.
Многие психологи отмечают, что самооценка является довольно поздним образованием, и начало ее реального действия нередко датируется лишь подростковым возрастом. Исследователи единодушны в описаниях особенностей самооценки детей этого возраста, отмечая ее ситуативность, неустойчивость, подверженность внешним воздействиям в младшем подростковом возрасте и большую устойчивость, многосторонность охвата различных сфер жизнедеятельности в старшем подростковом возрасте.
Рубинштейн С.Л., характеризуя процесс развития самосознания у подростков, проводит его через ряд ступеней — от наивного неведения в отношении себя к все более определенной и иногда резко колеблющейся самооценке. В процессе развития самосознания центр внимания подростков все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне, от более или менее случайных черт — к характеру в целом. С этим связаны осознание — иногда преувеличенное — своего своеобразия и переход к духовным, идеологическим масштабам самооценки. В результате человек самоопределяется как личность на более высоком уровне. [19, с.105]
Многие исследователи отмечают постепенное увеличение адекватности самооценки в подростковом возрасте. Р.Бернс объясняет это тем, что подростки оценивают себя ниже по тем показателям, которые представляются им самим важными, и это снижение указывает на их больший реализм, в то время как детям свойственно завышать оценку собственных качеств. [1, с.120]
Наиболее очевидны изменения в содержательной стороне самооценки подростков. Это объясняется тем, что именно в этот период, достаточно краткий по своей продолжительности, наблюдается резкий переход от фрагментарного и недостаточно четкого видения себя к относительно полной, всеобъемлющей Я-концепции. Так, количество качеств, которые осознает в себе старший подросток, в два раза больше, чем у младших школьников. Старшеклассники при оценке себя уже способны охватить почти все стороны собственной личности — их самооценка становится все более обобщенной. Кроме того, совершенствуются и их суждения относительно своих недостатков. Подростки раскрывают себя в категориях, отражающих их учебную деятельность, любимые занятия, интересы, увлечения. Они ориентированы на идеальную самооценку, но разрыв между их реальной и идеальной самооценкой для многих из них не является травмирующим.
В содержании самооценки подростков превалируют основные моральные черты — доброта, честность, справедливость. Довольно высокий уровень самокритичности подростков позволяет им признавать в себе много отрицательных качеств и осознавать необходимость от них избавиться.
У подростков оценочные суждения, определяемые собственным идеалом, направлены на нахождение ответа на вопрос, каков он в глазах окружающих, насколько он отличается от них и насколько он близок к своему идеалу. Позже самооценочные суждения молодых людей определяются уже синтезом различных видов оценок окружающих, результатами деятельности и направлены на поиск своей значимости для других и для самого себя. [16, с.361]
Развитие самосознания и его важнейшей стороны – самооценки – это сложный и длительный процесс, сопровождающийся у подростка целой гаммой специфических переживаний, на которые обращали внимание буквально все психологи, занимавшиеся этим возрастом. Они отмечали свойственную подросткам неуравновешенность, вспыльчивость, частые смены настроения, иногда подавленность и прочие.
Подрастая, ребенок начинает более критично относится к оценкам взрослых, для него становятся важными и оценки его сверстников, и собственные представления об идеале. Установлено, у детей, негативно воспринимаемых сверстниками, складывается более низкая самооценка, и наоборот. Самооценка подростка зачастую нестабильна и не дифференцирована. В различные возрастные периоды подростки оценивают себя по-разному. Так, для младшего подросткового возраста (особенно ярко это проявляется у 12-летних) характерны негативные оценки себя (по научным данным так оценивает себя приблизительно третья часть детей этого возраста). Но уже к 13 годам наблюдается положительная динамика в самовосприятии.
Еще очень незрелые попытки анализа своих возможностей сопровождаются то взлетом самоуверенности, то, напротив, сомнениями в себе и колебаниями. Такого рода неуверенность в себе часто приводит подростков к ложным формам самоутверждения – бравированию, развязанности, нарушению дисциплины исключительно с целью показать свою независимость.
Одним из важнейших моментов в развитии личности подростка является развитие самооценки; у подростков возникает интерес к себе, к качествам своей личности, потребность сравнивать себя с другими, оценивать себя, разобраться в своих чувствах и переживаниях. На этой основе порой возникают конфликты, порождаемые противоречиями между уровнем притязаний подростка и его объективным положением в коллективе.
С помощью самооценки происходит регулирование поведения личности. Завышенная самооценка, склонность переоценивать себя может привести к конфликтам с окружающими. Она порождает такие качества, как обидчивость, подозрительность и даже агрессивность. Заниженная самооценка личности, напротив, может сформировать чувство неуверенности, тревожности, привести к безынициативности. Для развития подростка недостаточно самооценки. Ему необходимо ее соотнесение с оценкой, которую он заслужил среди друзей, учителей, родителей и др.
Часто самооценка оказывается у подростка внутренне противоречивой: сознательно он воспринимает себя как личность значительную, даже исключительную, верит в себя, в свои способности, ставит себя выше других людей. Вместе с тем внутри его гложут сомнения, которые он старается не допустить в свое сознание. Но эта подсознательная неуверенность дает о себе знать в переживании, подавленности, плохом настроении, упадке активности и пр. Причину этих состояний подросток сам не понимает, но они находят свое выражение в его обидчивости, грубости, частых конфликтах с окружающими взрослыми.
Завышенная самооценка подростка характеризуется переоценкой своих данных, эгоистичностью, чувством превосходства, пренебрежение мнением других.
Правильная (адекватная) самооценка характеризует знание себя, правильное отношение к другим.
Заниженная самооценка – недооценка своих возможностей, неуверенность, чувство тревоги.
Самооценка подростка во многом зависит от понимания родителями его достоинств. Когда родители поддерживают его, внимательны и добры к нему, выражают свое одобрение, подросток утверждается в мысли, что он многое значит для них и для себя самого. Самооценка растет за счет собственных достижений и успехов, похвал взрослых.
Подростки с низкой самооценкой застенчивы и чрезмерно уязвимы. Обнаружено, что низкая самооценка способствует расстройствам аппетита, состоянию подавленности, формированию вредных для здоровья привычек. Когда над подростком смеются, в чем-либо обвиняют, когда у других людей складывается о нем плохое мнение, он глубоко страдает. Чем более он уязвим, тем выше уровень его тревожности.
В результате, такие подростки стесняются, испытывают чувство неловкости в обществе и всеми силами стараются не оконфузиться. Они стремятся быть как можно более незаметными. Их не «видят» и не выбирают в лидеры, они редко участвуют в школьной или общественной деятельности. Они не умеют постоять за себя и не высказывают своего мнения по волнующим их вопросам. У таких подростков чаще обычного развивается чувство одиночества. Застенчивые люди в обществе часто испытывают неловкость и напряжение, что затрудняет их общение с окружающими. Поскольку они хотят нравиться другим, на них легче оказывать влияние и управлять ими, они позволяют другим принимать за себя решения.
Нет сомнения, что образ жизни и воспитание накладывают свой отпечаток на особенности личности человека. Следует также отметить, что, чем старше ребенок, тем больше сказывается на нем результаты его индивидуального опыта. Нет и не может быть ни одного подростка, который бы не отличался от другого; личность каждого из них уникальна и неповторима. Исследования показали, что общими для всех подростков, независимо от различий в их социализации, являются те психологические особенности, в основе которых лежит развитие рефлексии, порождающие потребности понять самого себя и быть на уровне собственных к себе требований, т.е. достигнуть избранного образца. А неумение удовлетворить эти потребности определяет целый «букет» психологических особенностей, специфических для подросткового кризиса.
Самооценка и успеваемость в школе тесно связаны между собой. Тот подросток, кто уважает и ценит себя, как правило, хорошо или отлично учится. У тех подростков, кто уверен в себе и высоко ценит себя, множество стимулов к тому, чтобы хорошо выглядеть в глазах других людей, поддерживать высокую репутацию. Кроме того, они собираются подтвердить то, что они сами о себе думают. Неуверенные в себе подростки часто отстают в учебе. Им постоянно кажется, что задачи слишком трудные, а требования — слишком высокие. Такие ученики не только не верят в свои силы, но и не развивают
Исследователи установили, что высокая самооценка определяется заинтересованностью родителей в ребенке, в частности их интересом к их друзьям, к его успехам в учебе, их вниманием к высказыванию ребенка. Обнаружилась связь высокой самооценки у подростков 11-14 лет с хорошими семейными взаимоотношениями. В это понятие включались теплые отношения между членами семьи, наличие в семье совместной деятельности, разумное участие детей в принятии решений на семейном совете. Исследователи выделяют три основных условия формирования у подростка высокой самооценки: 1) принятие родителями ребенка; 2) установление ими ясных и однозначных правил, регламентирующих его поведение; 3) предоставление ребенку свободы действий в установленных родителями границах .
В период позднего подросткового периода самое большое влияние на самооценку девушек оказывают друзья, а на самооценку юношей — отцы.
Низкая самооценка подростка не обязательно зависит от материального положения родителей. В бедной семье может вырасти ребенок с высокой самооценкой, если высока самооценка его родителей.
У единственного ребенка в семье вероятность высокой самооценки больше, чем у подростка, имеющего братьев и сестер. Кроме того, несколько выше самооценка первого ребенка данного пола в семье. Например, первый сын в семье, где до его рождения были только девочки, обычно склонен оценивать себя более высоко, так же как и первая дочь в семье, где были только мальчики.
Оказывается, чем больше проблем, которые стоят перед подростками, тем ниже их самооценка. Исследование 200 подростков в возрасте от 14 до 16 лет показало, что на самооценку девочек оказывали влияние четыре проблемы: здоровье, физическое развитие, дом и семья.
Приятные события, например воспоминания о пребывании в летнем лагере, могут вызвать повышение самооценки.
Таким образом, можно сделать вывод, что развитие самооценки является одним из важнейших моментов в развитии личности подростка. У него возникает интерес к себе, к качествам своей личности, потребность сравнивать себя с другими, оценивать себя, разобраться в своих чувствах и переживаниях. На этой основе порой возникают конфликты, порождаемые противоречиями между уровнем притязаний подростка и его объективным положением в коллективе.
Обобщая все выше сказанное, можно сказать, что образ «я» в юности еще не полностью устоялся. По мере взросления характерные черты (и положительные, и отрицательные) становятся более устойчивыми. Помочь подростку перейти от негативного к позитивному образу «я» весьма непросто, но возможно. В юности изменить свой образ, повысить самооценку легче, чем во взрослом возрасте.
Самооценка подросткаГолосов: 0, сред.рейтинг 0.00 (0%)
Метки: советы психолога
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА У РЕБЕНКА: В ЧЕМ ПРИЧИНА? — Клиника ИПМ для детей в Красноярске
Самооценка — один из самых важных критериев, который участвует в формировании личности на протяжении всей жизни. Самооценка имеет решающее значение в процессе становления и взаимодействия ребенка с окружающим миром. Она определяет отношение к себе и людям, направление и уровень активности, уровень притязаний, особенности поведения человека. От самооценки зависит, решается ли он на определенные действия, достигает ли большего или довольствуется тем, что имеет. Ее уровень может варьироваться в зависимости от условий и обстоятельств, но основы самооценки закладывается родителями в самом раннем детстве.
Существует базовая самооценка – общее восприятие и отношение к себе как к личности и частная самооценка – оценка своих умений и способностей в конкретной сфере.
Так, если ребенок говорит «Я плохой» — это проявление базовой заниженной самооценки, а если ребенок говорит: «Я плохо рисую» — это частности, конкретная область или навык где ребенок оценивает свои способности.
Базовая самооценка формируется в первые пять лет жизни и мало изменяется на протяжении всей жизни, частная самооценка более гибкая и легче изменяется на протяжение всего времени.
Изначально, от природы, самооценка у детей высокая, но в процессе общения с окружающими, она может подвергаться изменениям. Ребенок принимает на веру оценку и отношение к себе, оценивает себя как бы через призму взрослых, целиком ориентируется на мнение воспитывающих его людей.
Задача родителей – не превратить изначальное мнение «Я хороший» в «Я плохой», потому что именно родители и ближайшее окружение, является людьми, чью оценку перенимает ребенок, трансформируя ее в самооценку.
Подсчитано, что в среднем, в возрасте от одного года до пяти лет дети обычно слышат от 15 до 20 тысяч раз слова “нет”, “не делай”, “нельзя”, “лучше не надо”, “не следует”. Послания такого рода, исходящие от авторитетного лица, создают базу для отрицательного разговора с собой, который, в свою очередь, порождает ограничивающие убеждения и действия.
Для создания позитивной самооценки говорите больше: “да”, “ты можешь”, “почему бы нет”, “мог бы”.
Уже к 3-4 годам, статус и положение ребенка в группе также влияет на самооценку дошкольника. Дети, к которым негативно относится воспитатель и которые, получают много замечаний и являются непринятыми или непопулярными среди сверстников, имеют низкую самооценку.
Заниженная самооценка обнаруживает себя в следующих симптомах – тревожность и неуверенность ребенка в своих силах и возможностях, отказ от трудных заданий. Типичным для детей проявлением заниженной самооценки является эмоциональная отгороженность, стремление к уединению, нерешительность, скованность движений, обидчивость. Другой вариант — агрессивное поведение как ответная реакция на несправедливое отношение окружающих.
В дальнейшем низкая самооценка может привести к:
- Развитию «комплекса неполноценности»;
- Задержке личностного развития;
- Зависимости от окружающих;
- Замкнутости и необщительности
- Отрицательному отношению к сверстникам;
- Мстительности и враждебности.
Как самостоятельно определить уровень самооценки малыша?
Сделайте с ним два простых теста:
Тест «Ступени»
Можно использовать с трехлетнего возраста.
Необходимо нарисовать 10 ступеней и объяснить малышу, что внизу находятся плохие дети, на следующей ступеньке те, которые немного лучше и так по возрастанию. На вершине лестницы находятся лучшие малыши. Спросите ребенка: «На какой ступени он расположил бы себя?» Пускай изобразит себя там, где считает необходимым.
Результаты теста:
— если ребенок изображен на 1-3 ступени снизу — у него пониженная самооценка;
— если кроха изображен на 4-7 ступени, тогда у него адекватная самооценка;
— если изображение малыша находится на 8-10 ступеньке, то уровень его самооценки повышен.
Упражнение «Беседа»
Задайте ребенку шесть вопросов. За каждый положительный ответ он зарабатывает 1 балл, за отрицательный — 0 баллов.
1. Ты хороший?
2. Ты добрый?
3. Ты красивый?
4. Ты умный?
5. Ты послушный?
6. Ты аккуратный?
Результаты теста:
— если ребенок набрал 6 баллов – у него высокая самооценка;
— если ребенок набрал 5-4 — балла – у него средний уровень самооценки;
— если результат составил 2 – 3 балла – у малыша низкая самооценка;
— если малыш получил 0 – 1 балл – у него очень низкая самооценка.
В норме, у детей дошкольного возраста самооценка является повышенной, они часто располагают себя на десятой ступени или дают все положительные ответы. Если малыш дал себе заниженную оценку, поговорите с ним, почему он так думает и сделайте для себя выводы, что вам следует делать по-другому, что бы у ребенка была хорошая самооценка.
В следующей статье поговорим о том, какие еще есть способы, чтобы повысить детскую самооценку.
Ключи к тесту «Командные роли. Классификация ролей в группе»
На основании исследований Рэймонд Мередит Белбин выделил 8 типов ролей, которые исполняет человек в зависимости от личных особенностей и качеств: Председатель, Формирователь, Мыслитель, Исполнитель, Разведчик, Оценщик, Коллективист, Доводчик.
Следующий тест — «Командные роли» Р. М. Белбина позволит определить естественные для вас роли в коллективе, а также те роли, от выполнения которых вы предпочли бы отказаться.
Инструкция.
В каждом из семи блоков данного опросника распределите 10 баллов между возможными ответами согласно тому, как вы полагаете они лучше всего подходят вашему собственному поведению. Если вы согласны с каким-либо утверждением на все 100%, вы можете отдать ему все 10 баллов. При этом одному предложению можно присвоить минимум 2 балла. Проверьте, чтобы сумма всех баллов по каждому блоку не превышала 10.
Вопросы к тесту Белбина.
Блок 1. Какой вклад я могу внести в работу команды:
10. Я думаю, что способен быстро замечать новые возможности и извлекать из них выгоды.
11. Я могу успешно работать с самыми разными людьми.
12. Генерация идей — моё врожденное достоинство.
13. Моим достоинством является умение находить людей, способных принести пользу команде.
14. Моя способность доводить всё до конца во многом обеспечила мою профессиональную эффективность.
15. Я готов перенести временную непопулярность, если вижу, что мои действия принесут в конечном счете полезные результаты.
16. Я быстро выясняю, что сработает в данной ситуации, если в подобную ситуацию я уже попадал.
17. Личные заблуждения и предубеждения не мешают мне находить и доказывать преимущества альтернативных действий.
Блок 2. Мои недостатки, которые могут проявиться в командной работе:
20. Я чувствую себя неуверенно на совещании, если отсутствуют четкая повестка дня и контроль за её соблюдением.
21. Я склонен быть слишком великодушным к людям, имеющим правильную точку зрения, но не высказывающим её открыто.
22. Я склонен слишком много говорить, когда в группе обсуждаются новые идеи.
23. Вследствие моей осмотрительности я не склонен быстро и с энтузиазмом присоединяться к мнению коллег.
24. Я иногда выгляжу авторитарным и нетерпимым, когда чувствую необходимость достичь чего-то.
25. Мне трудно повести людей за собой, поскольку я слишком подвержен влиянию атмосферы, царящей в группе.
26. Я слишком захвачен идеями, которые мне приходят в голову, и поэтому плохо слежу за тем, что происходит вокруг.
27. Мои коллеги находят, что я слишком много внимания уделяю деталям и чрезмерно беспокоюсь о том, что дела идут неправильно.
Блок 3. Участие в совместном проекте:
30. Я умею влиять на людей, не оказывая на них давления.
31. Врожденная осмотрительность предохраняет меня от ошибок, возникающих из-за невнимательности.
32. Я готов оказать давление, чтобы совещание не превращалось в пустую трату времени и не терялась из виду основная цель обсуждения.
33. Можно рассчитывать на поступление от меня оригинальных предложений.
34. Я всегда готов поддержать любое предложение, если оно служит общим интересам.
35. Я энергично ищу среди новых идей и разработок свежайшие.
36. Я надеюсь, что моя способность выносить беспристрастные суждения признаётся всеми, кто меня знает.
37. На меня можно возложить обязанности следить за тем, чтобы наиболее существенная работа была организована должным образом.
Блок 4. Особенности моего стиля работы в команде:
40. Я постоянно стараюсь лучше узнать своих коллег.
41. Я неохотно возражаю своим коллегам и не люблю сам быть в меньшинстве.
42. Я обычно нахожу вескую аргументацию против плохих предложений.
43. Я полагаю, что обладаю талантом быстро организовать исполнение одобренных планов.
44. Я обладаю способностью избегать очевидных решений и умею находить неожиданные.
45. Я стремлюсь добиться совершенства при исполнении любой роли в командной работе.
46. Я умею устанавливать контакты с внешним окружением команды.
47. Я способен воспринимать любые высказываемые мнения, но без колебаний подчиняюсь мнению большинства после принятия решения.
Блок 5. Я получаю удовлетворение от работы, потому что:
50. Мне доставляет удовольствие анализ ситуаций и взвешивание всех шансов.
51. Мне нравится находить практические решения проблем.
52. Мне нравиться сознавать, что я создаю хорошие рабочие взаимоотношения.
53. Я способен оказывать сильное влияние на принятие решений.
54. Я получаю возможность встретиться с людьми, способными предложить что-то новое для меня.
55. Я способен добиться согласия людей на реализацию необходимого курса действий.
56. Я чувствую себя в своей стихии, когда могу уделить задаче все мое внимание.
57. Мне нравится находить задачи, требующие напряжения воображения.
Блок 6. Если мне неожиданно предложат решить трудную задачу за ограниченное время с незнакомыми людьми, то:
60. Я бы почувствовал необходимость сначала в одиночестве обдумать пути выхода из тупика, прежде чем начать действовать.
61. Я был бы готов работать с человеком, указавшим наиболее позитивный подход, каковы бы ни были связанные с этим трудности.
62. Я бы попытался найти способ разбиения задачи на части в соответствии с тем, что лучше всего умеют делать отдельные члены команды.
63. Присущая мне обязательность помогла бы нам не отстать от графика.
64. Я надеюсь, мне бы удалось сохранить хладнокровие и способность логически мыслить.
65. Я бы упорно добивался достижения цели, несмотря ни на какие помехи.
66. Я был бы готов действовать силой положительного примера при появлении признаков отсутствия прогресса в командной работе.
67. Я бы организовал дискуссию, чтобы стимулировать выдвижение новых идей и придать начальный импульс командной работе.
Блок 7. Проблемы, с которыми я сталкиваюсь, работая в команде:
70. Я склонен проявлять нетерпимость по отношению к людям, мешающим, по моему мнению, прогрессу в делах группы.
71. Окружающие иногда критикуют меня за чрезмерный рационализм и неспособность к интуитивным решениям.
72. Мое стремление обеспечить условия, чтобы работа выполнялась правильно, может приводить к снижению темпов.
73. Я слишком быстро утрачиваю энтузиазм и стараюсь почерпнуть его у наиболее активных членов группы.
74. Я тяжел на подъем, если не имею ясных целей.
75. Мне иногда бывает очень трудно разобраться во встретившихся мне сложностях.
76. Я стесняюсь обратиться за помощью к другим, когда не могу что-либо сделать сам.
77. Я испытываю затруднения при обосновании своей точки зрения, когда сталкиваюсь с серьезными возражениями.
Ключ.
Перенесите свои баллы из каждого блока опросника в таблицу внизу. Проследите, чтобы общая сумма всех баллов в итоговой строке была равна 70. Если итог не равен 70, пересчитайте, пожалуйста, еще раз, где-то была допущена ошибка.
Председатель / Координатор | Творец / Формирователь | Генератор идей / Мыслитель | Эксперт / Оценщик | Работник / Исполнитель | Исследователь / Разведчик | Дипломат / Коллективист | Реализатор / Доводчик | |
1 блок | 13 | 15 | 12 | 17 | 14 | 10 | 11 | 16 |
2 блок | 21 | 24 | 26 | 23 | 27 | 22 | 25 | 20 |
3 блок | 30 | 32 | 33 | 36 | 31 | 35 | 34 | 37 |
4 блок | 47 | 41 | 44 | 42 | 45 | 46 | 40 | 43 |
5 блок | 55 | 53 | 57 | 50 | 56 | 54 | 52 | 51 |
6 блок | 62 | 66 | 60 | 64 | 63 | 67 | 61 | 65 |
7 блок | 76 | 70 | 75 | 71 | 72 | 73 | 77 | 74 |
Итого |
Наивысший балл по командной роли показывает, насколько хорошо Вы можете исполнять эту роль в управленческой команде. Следующий результат после наивысшего может обозначать поддерживающую роль, на которую Вы можете переключиться, если Ваша основная командная роль занята в группе.
Расшифровка (ответы) к методике Мередита Бедлина.
Тип | Характеристики личности | Вклад в работу команды | Допустимые слабости |
Председатель / Координатор: | Зрелый. | Разъясняет цели и расставляет приоритеты. | Не очень интеллигентен, личность не высоко творческая. |
Навигатор / Формирователь: | Очень сильная личность. | Способен работать в режиме высокого напряжения, преодолевать препятствия для достижения цели. | Легко поддается на провокацию. |
Генератор идей / Мыслитель: | Умный. | Предлагает оригинальные идеи. | Слабо контактирует и плохо управляет обыкновенными членами команды. |
Наблюдатель / Оценщик: | Трезво оценивает обстановку. | Рассматривает все варианты. | Недостает способности вдохновить остальной коллектив. |
Работник / Исполнитель: | Консервативен. | Организует. | Негибок. |
Снабженец / Разведчик: | Экстраверт. | Изучает новые возможности. | Теряет интерес по мере угасания первоначального энтузиазма. |
Коллективист / Миротворец: | Ориентирован на общество. | Слушает. | Теряется в острых ситуациях. |
Человек, расставляющий точки над » i «/ Доводчик: | Сознательный. | Ищет ошибки, недоработки. | Имеет тенденцию напрасно беспокоиться. |
Согласно теории Белбина, идеальный менеджер — тот, кто совмещает в себе все достоинства вышеперечисленных типов ролей и при этом лишен их недостатков, в силу противоречивости личностных характеристик не существует.
Но то, что недоступно одному человеку, может с успехом выполнить команда, личностные характеристики которых охватывают качества, необходимые для реализации всех 8 ролей. Это не означает, что группа должна состоять непременно из восьми человек. Каждый человек может совмещать в себе несколько ролей, но, как правило, не очень много, обычно не более 2-3 ролей. Главное, чтобы все функции выполнялись. Полная ролевая структура создает основу для эффективной работы команды в целом.
В случае если группа работает неэффективно, полезно проанализировать ее состав на предмет 8 ролей по Белину. Возможно, что в команде не хватает сотрудника, играющего важную роль.
Классификация ролей в группе по Белбину (подробно).
Председатель (Координатор, Coordinator)
Поощряющий и поддерживающий тип. Склонен доверять людям и принимать их такими, какие они есть, без проявления ревности или подозрительности. Председатель — это сильное доминирование и преданность групповым целям. Стиль руководства командой Председателя — радушно принимать вносимые вклады в деятельность команды и оценивать их в соответствии с целями команды. Зрелый, уверенный, самодисциплинированный. Спокойный, несуетливый. Умеет четко формулировать цели, продвигает решения, делегирует полномочия. Организует работу команды и использование ресурсов в соответствии с групповыми целями. Имеет ясное представление о сильных и слабых сторонах команды и максимально использует потенциал каждого члена команды. Председатель может не обладать блестящим интеллектом, но он хорошо руководит людьми. Идеальный Председатель выглядит как хороший менеджер, то есть человек, знающий как использовать ресурсы, исключительно адаптивный при общении с людьми, но в то же время никогда не теряющий своего контроля над ситуацией и своей способности принимать самостоятельные решения, основанные на собственной оценке того, что необходимо на практике. Председатель — это хороший лидер для сбалансированной по своему составу команды, перед которой стоят сложные и многогранные проблемы, требующие эффективного распределения ролей внутри команды.
Формирователь (Приводящий в действие, Shaper)
Предпринимательский тип. Формирователи всегда выступают как побудители к действию, и если команда склонна к бездействию или самодовольству, то присутствие Формирователя выведет ее из этого состояния. Такой лидер — динамичный, бросает вызов, оказывает давление. Стиль руководства Формирователя — оспаривать, мотивировать, достигать. Это более индивидуалистичный, чем Председатель тип лидера, который подталкивает людей к действиям и, увлекая их за собой, столь же часто приводит команду к неудаче, как и к успеху. Его мужество и энергия позволяют преодолевать трудности.
Формирователи по многим параметрам являются антиподами Коллективистов. Ненавидят проигрыши, склонны к провокациям, раздражению и нетерпению. Характеризуются высокой самооценкой, склонностью к фрустрации, общительностью и подозрительным отношением к людям. Это экстраверты, побуждаемые к действиям требованиями внешней среды. Как лидеры они хороши для уже сработанной команды, которая в своей работе столкнулась со сложным, внешним, либо внутренним препятствием. Как менеджеры Формирователи процветают в ситуациях, характеризующихся «политической сложностью», сдерживающей движение вперед.
Мыслитель (Plant)
Интровертивный тип генератора идей. Изобретателен, обладает богатым воображением — человек с идеями, умеющий решать нестандартные проблемы. Как правило, Мыслители действуют в одиночку, сидя в своем углу и обдумывая различные варианты. Обладают высоким интеллектуальным уровнем и очень высоким показателем креативности. Это яркие представители интеллектуалов-одиночек, и они часто воспринимаются членами команды как не слишком коммуникабельные. Им свойственна прямота и честность в общении. Стиль Мыслителя — привносить инновационные идеи в работу команды и ее цели. Он склонен «витать в облаках» и игнорировать детали или протокол. Чем более успешно Мыслители осуществляют свою роль в команде, тем меньше их поведение похоже на привычную модель поведения менеджера. В мире организаций Мыслители не слишком процветают, и их менеджерская карьера редко бывает блестящей. Как правило, они очень способны и умелы, что приводит к тому, что в большинстве случаев они становятся техническими специалистами, а не занимают высокие управленческие посты. Мыслители чаще встречаются в новых, только формирующихся компаниях, поскольку по складу своему они скорее предприниматели, чем менеджеры.
Оценщик (Monitor-Evaluator)
Рассудителен, проницателен, обладает стратегическим мышлением. Видит все альтернативы, все взвешивает — инспектор. Оценщик объективен при анализе проблем и оценке идей. Редко охваченный энтузиазмом, он защищает команду от принятия импульсивных, отчаянных решений. Представители этой роли ярко не проявляют себя в команде до тех пор, пока не приходит время принятия важных решений. При этом члены команды, предлагающие идеи (Мыслитель и Разведчик) редко являются теми людьми, которые способны оценить выгоду от своих идей и их последствия. Представители этой роли отличаются высоким интеллектуальным уровнем, высокими показателями критичности мышления, особенно это касается их способности выдвигать контраргументы. Оценщики достаточно медлительны в своих рассуждениях и всегда предпочитают все тщательно обдумывать. Оценщикам может не хватать вдохновения или способности мотивировать других. Окружающими они могут восприниматься как сухие, несколько занудные и порой чересчур критичные люди. Многие даже удивляются, как представители этой категории вообще становятся менеджерами. Тем не менее Оценщики нередко занимают высокие стратегические посты в организациях.
Исполнитель (Implementer)
Основным качеством Исполнителей является дисциплинированность; другие же природные способности или интеллект почти всегда в их случае вторичны. Стиль исполнителя в команде — организация работ. Исполнители надежны, консервативны и эффективны. Они обладают внутренней стабильностью и низким уровнем беспокойства. Работают преимущественно на команду, а не ради удовлетворения собственных интересов. Умеют реализовать идеи в практических действиях.
Исполнители принимают поставленные перед ними цели, которые становятся частью их морального кодекса, и придерживаются их при выполнении работ. Они систематически составляют планы и выполняют их. Очень эффективные организаторы и администраторы. Они могут иметь недостаток гибкости и не любят непроверенные идеи.
В крупных, хорошо структурированных организациях карьера таких людей обычно складывается очень успешно. Успех и признание приходят к Исполнителям со временем в результате того, что они систематически делают ту работу, которую необходимо делать, даже если она не отвечает их внутренним интересам или не приносит удовольствия.
Разведчик (Исследователь ресурсов, Resource Investigator)
Экстравертивный тип генератора идей. Энтузиаст, общителен. Это еще один член команды, ориентированный на предложение новых идей. Однако, способ генерации идей Разведчиками и сам характер предлагаемых ими идей отличны от мыслителей. Они склонны не столько сами предлагать оригинальные идеи, сколько «подбирать» фрагменты идей окружающих и развивать их. Разведчики особо искусны в изучении ресурсов за пределами команды. Стиль построения команды разведчика — создать сеть и собирать полезные ресурсы для команды. При средних показателях интеллектуального уровня и креативности, они общительны, любознательны и социально ориентированы. Благодаря этим качествам и умению использовать ресурсы Разведчики легче, чем Мыслители интегрируются в команду. При умелом руководстве лидера команды Мыслитель и Разведчик могут успешно сосуществовать вместе, не покушаясь на территорию друг друга и внося каждый свой вклад в предложение новых идей.
Коллективист (Team Worker)
Мягкий, восприимчивый, дипломатичный. Умеет слушать, предотвращает трения членов команды — чувствителен по отношению и к индивидам, и к ситуациям. Коллективист играет ориентированную на отношения, поддерживающую роль в команде. Если в команде есть сложные в общении люди, то Коллективисты способны оказать мягкое воздействие на ситуацию и предотвратить потенциальные конфликты, тем самым оказывая помощь формальному лидеру команды в выполнении поставленной задачи. Коллективист может быть нерешителен в момент кризиса.
Представители этого типа нередко встречаются среди высшего руководства организаций. Из них получаются отличные наставники молодых менеджеров.
Доводчик (Completer-Finisher)
Старателен и добросовестен. Ищет ошибки и упущения. Контролирует сроки выполнения поручений. Как правило, об успехе команды судят по окончательным результатам ее работы. При этом многие люди почти патологически не могут довести начатое ими до конца, и умение завершать начатое является достаточно редким качеством. Доводчики — это люди обладающие этим даром в полной мере. Их отличает внимание к деталям и умение держать в голове запланированное, обеспечивая чтобы ничего не упускалось и все детали плана были доведены до завершения. Они предпочитают постоянные усилия, согласованность и последовательность действий «кавалерийским атакам». Они ориентированы на выполнение обязательств и меньше интересуются эффектным и громким успехом. Склонность к достижению совершенства во всем, за что они берутся, и непреклонность в достижении намеченного — их непременные качества. К их слабым сторонам следует отнести недостаточную гибкость, в результате чего они порой тратят слишком много сил на достижение поставленных целей, которые при изменившихся обстоятельствах оказываются недостижимыми.
Почему самооценка важна для психического здоровья
Хотя низкая самооценка сама по себе не классифицируется как состояние психического здоровья, существует четкая связь между тем, как мы относимся к себе, и нашим общим психическим и эмоциональным благополучием. Британская благотворительная организация Teenage Minds определяет самооценку как «то, как человек думает о себе и о том, что он делает». Итак, человек с высокой самооценкой считает себя хорошим человеком; они умеют распознавать свои хорошие качества и, как правило, стремятся к счастливой и успешной жизни.Человек с низкой самооценкой отрицательно относится к себе, считая, что он недостоин любви, счастья или успеха.
Исследования, связывающие низкую самооценку с проблемами психического здоровья и низким качеством жизни, делают этот образ жизни потенциально опасным. Вот лишь несколько способов, которыми низкая самооценка может повлиять на психическое здоровье, и как вы можете попытаться улучшить свое:
- Плохие отношения. Как люди, мы стремимся взаимодействовать с другими, и отношения, которые у нас есть с самыми близкими, помогают определить нас как людей.Таким образом, отрицательные отношения в конечном итоге равняются отрицательным чувствам и отрицательному восприятию самих себя.
- Наркомания. Психологические исследования показывают, что низкая самооценка в детстве и раннем взрослении может быть предрасположенностью к зависимости в более позднем возрасте. Многие наркоманы употребляют такие вещества, как наркотики или алкоголь, чтобы ослабить негативное отношение к себе. Но со временем этот метод бегства от реальности перерастает в зависимость и, конечно же, пагубно сказывается на их и без того истощенном уровне самооценки.
- Депрессия и тревога. Низкая самооценка, как правило, работает в порочном круге с другими психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога. Трудно сказать, что будет первым, только то, что комбинация одновременно и обычна, и проблематична. Тот, кто уже живет с психическим заболеванием, может обнаружить, что низкая самооценка развивается из-за социальной стигмы, окружающей психическое заболевание. Стигма может увековечить ощущение, что они каким-то образом потерпели неудачу.
Повышение самооценки
Повышение самооценки имеет решающее значение.Когда мы учимся любить себя, мы стремимся к лучшей жизни — более счастливым отношениям, более успешной карьере или избавлению от зависимости. Но изменить глубоко укоренившиеся чувства, которые мы испытываем к себе, непросто, и часто эксперты рекомендуют какую-либо форму терапии (обычно когнитивно-поведенческую терапию), чтобы добраться до основных причин, лежащих в основе наших негативных мыслей о себе.
Ключ в этом случае — бросить вызов и преобразовать эти негативные мысли в более позитивные. Также важно научиться ценить свой разум и тело и заботиться о них с помощью здорового образа жизни.Правильная диета, упражнения и медитация могут стать первыми ступенями к восстановлению физической и эмоциональной уверенности. Очень важно полностью взаимодействовать с теми, кого мы любим. Ощущение любви и поддержки (а также возможность предложить любовь и поддержку в ответ) — прекрасный способ начать повышать самооценку. Если у вас нет ближайших друзей или родственников, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или даже стать волонтером. Помощь другим — отличный способ помочь себе.
Сейчас Энн Голд писательница, раньше работала в сфере психического здоровья.Она из тех, кто боролся с собственными проблемами с депрессией и тревогой и твердо убежден в том, что для того, чтобы помочь другим, нужно помочь себе. Теперь, когда она мать, она более остро осознает, как оставаться здоровым и способствовать укреплению психического здоровья других.
Самоуважение в широком спектре подходов к укреплению психического здоровья | Исследования в области санитарного просвещения
Абстрактные
Самооценка имеет решающее значение для психического и социального благополучия.Это влияет на стремления, личные цели и взаимодействие с другими. В этой статье подчеркивается важность чувства собственного достоинства как защитного фактора и неспецифического фактора риска для физического и психического здоровья. Представлены доказательства того, что самооценка может привести к улучшению здоровья и социальному поведению, и что низкая самооценка связана с широким спектром психических расстройств и социальных проблем, включая проблемы интернализации (например, депрессия, суицидальные наклонности, расстройства пищевого поведения и тревожность). ) и экстернализация проблем (например,г. насилие и злоупотребление психоактивными веществами). Обсудим динамику самооценки в этих отношениях. Утверждается, что понимание развития самооценки, ее результатов, а также ее активной защиты и продвижения имеют решающее значение для улучшения как психического, так и физического здоровья. Рассмотрены последствия для развития теории, разработки программ и исследований в области санитарного просвещения. Сосредоточение внимания на самооценке считается ключевым элементом укрепления психического здоровья и плодотворной основой для подхода широкого спектра действия.
Введение
Верования и оценки, которых люди придерживаются в отношении самих себя, определяют, кем они являются, что они могут делать и кем они могут стать (Burns, 1982). Эти мощные внутренние влияния обеспечивают внутренний направляющий механизм, направляя и воспитывая людей на протяжении всей жизни, а также управляя их поведением.Представления и чувства людей по поводу самих себя обычно обозначаются как их самооценка и самооценка. Они, вместе с их способностью справляться с жизненными проблемами и контролировать то, что с ними происходит, широко описаны в литературе (Селигман, 1975; Бандура, 1977; Боулби, 1980; Раттер, 1992; Хартер, 1999).Самая основная задача для психического, эмоционального и социального здоровья, которая начинается в младенчестве и продолжается до самой смерти, — это формирование положительной самооценки. [(Макдональд, 1994), стр. 19]
Я-концепция определяется как сумма убеждений и знаний человека о его / ее личных качествах и качествах. Она классифицируется как когнитивная схема, которая организует абстрактные и конкретные представления о себе и контролирует обработку релевантной для себя информации (Markus, 1977; Kihlstrom and Cantor, 1983).Другие концепции, такие как самооценка и самовосприятие, эквивалентны самооценке. Самоуважение является оценочным и аффективным аспектом самооценки и считается эквивалентом самооценки, самооценки и самооценки (Harter, 1999). Это относится к глобальной оценке человеком своей положительной или отрицательной ценности на основе оценок, которые человек дает себе в различных ролях и сферах жизни (Роджерс, 1981; Маркус и Нуриус, 1986). Положительная самооценка рассматривается не только как основная характеристика психического здоровья, но и как защитный фактор, который способствует лучшему здоровью и положительному социальному поведению, выполняя роль буфера от негативных влияний.Считается, что он активно способствует здоровому функционированию, что отражается в таких жизненных аспектах, как достижения, успех, удовлетворение и способность справляться с такими заболеваниями, как рак и болезни сердца. И наоборот, нестабильная самооценка и низкая самооценка могут сыграть решающую роль в развитии множества психических расстройств и социальных проблем, таких как депрессия, нервная анорексия, булимия, тревога, насилие, злоупотребление психоактивными веществами и поведение с высоким риском. . Эти условия не только приводят к сильным личным страданиям, но и ложатся тяжелым бременем на общество.Как будет показано, проспективные исследования выделили низкую самооценку как фактор риска и положительную самооценку как защитный фактор. Подводя итог, можно сказать, что самооценка считается влиятельным фактором как для физического, так и для психического здоровья и, следовательно, должна быть важным направлением в укреплении здоровья; в частности, укрепление психического здоровья.
Укрепление здоровья означает процесс, позволяющий людям усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его (ВОЗ, 1986). Субъективный контроль, а также субъективное здоровье, каждый аспект личности, считаются важными элементами концепции здоровья.Признавая существование различных взглядов на концепцию укрепления психического здоровья, Сарториус (Sartorius, 1998), бывший директор ВОЗ по психическому здоровью, предпочел определить ее как средство, с помощью которого отдельные лица, группы или большие группы населения могут повысить свою компетентность, самосовершенствование. -оуважение и чувство благополучия. Эту точку зрения поддерживает Тюдор (Tudor, 1996) в его монографии по укреплению психического здоровья, где он представляет самооценку и самооценку как два основных элемента психического здоровья и, следовательно, как важный объект укрепления психического здоровья.
Эта статья призвана прояснить, как самооценка связана с физическим и психическим здоровьем, как эмпирически, так и теоретически, и предложить аргументы в пользу повышения самооценки и самооценки как основного аспекта укрепления здоровья, укрепления психического здоровья и «Подход широкого спектра» (BSA) в профилактике.
В первом разделе представлен обзор эмпирических данных о последствиях высокой и низкой самооценки для психического здоровья, здоровья и социальных результатов.В этом разделе также рассматривается двунаправленный характер связи между самооценкой и психическим здоровьем. Во втором разделе обсуждается роль самооценки в укреплении здоровья с теоретической точки зрения. Как различия в самооценке связаны с самооценкой и психическим здоровьем? Как самооценка соотносится с преобладающими в настоящее время теориями в области укрепления здоровья и профилактики? Каковы механизмы, связывающие самооценку со здоровьем и социальными результатами? Несколько теорий, используемых в укреплении или профилактике здоровья, предлагают понимание таких механизмов.Мы обсуждаем роль положительной самооценки как защитного фактора в контексте стрессоров, роль отрицательной самооценки в развитии психических и социальных проблем, а также роль самооценки в моделях здорового поведения. Наконец, обсуждаются последствия для разработки стратегии укрепления здоровья, которая могла бы обеспечить широкий спектр результатов за счет устранения общих факторов риска, таких как чувство собственного достоинства. В этом контексте школы считаются идеальным местом для такого широкого спектра вмешательств.Предлагаются некоторые примеры школьных программ, которые успешно способствовали повышению самооценки и предотвращению психических и социальных проблем.
Самоуважение и психическое благополучие
Эмпирические исследования за последние 15 лет показывают, что чувство собственного достоинства является важным психологическим фактором, влияющим на здоровье и качество жизни (Evans, 1997). Недавно несколько исследований показали, что субъективное благополучие в значительной степени коррелирует с высокой самооценкой, и что самооценка имеет значительные различия как в психическом благополучии, так и в счастье (Zimmerman, 2000).Было обнаружено, что чувство собственного достоинства является наиболее доминирующим и сильным фактором, предсказывающим счастье (Furnham and Cheng, 2000). Действительно, хотя низкая самооценка ведет к дезадаптации, положительная самооценка, внутренние стандарты и устремления, кажется, активно способствуют «благополучию» (Garmezy, 1984; Glick and Zigler, 1992). Согласно Тюдору (Tudor, 1996), самооценка, идентичность и чувство собственного достоинства являются одними из ключевых элементов психического здоровья.
Самоуважение, академические достижения и удовлетворенность работой
Взаимосвязь между самооценкой и академической успеваемостью описана в большом количестве исследований (Marsh and Yeung, 1997; Filozof et al., 1998; Hay et al. , 1998). Было показано, что в критические детские годы положительное чувство собственного достоинства повышает уверенность детей и их успехи в школе (Coopersmith, 1967), при этом положительная самооценка является фактором, предсказывающим успехи в учебе, например умение читать (Маркус и Нуриус, 1986). Результаты лонгитюдного исследования среди детей начальной школы показывают, что дети с высокой самооценкой обладают более высокими когнитивными способностями (Adams, 1996). Кроме того, исследования показали, что основные самооценки, измеренные в детстве и в раннем взрослом возрасте, связаны с удовлетворенностью работой в среднем возрасте (Judge et al., 2000).
Самоуважение и преодоление стресса в сочетании с совладанием с физическим заболеванием
Защитный характер самооценки особенно очевиден в исследованиях, посвященных стрессу и / или физическим заболеваниям, в которых показано, что самооценка защищает человека от страха и неуверенности. Это отражено в наблюдениях за хроническими больными. Было обнаружено, что более сильное чувство мастерства, эффективности и высокой самооценки в сочетании с партнером и множеством близких отношений оказывает прямое защитное действие на развитие депрессивных симптомов у хронических больных (Penninx et al., 1998). Было также показано, что самооценка повышает способность человека справляться с болезнью и выживать в послеоперационном периоде. Исследования психологических параметров до трансплантации и выживаемости после трансплантации костного мозга (Broers et al. , 1998) показывают, что высокая самооценка до операции связана с более длительной выживаемостью. Чанг и Маккензи (Chang and Mackenzie, 1998) обнаружили, что уровень самооценки был постоянным фактором в прогнозировании функционального результата пациента после инсульта.
В заключение, положительная самооценка связана с психическим благополучием, адаптацией, счастьем, успехом и удовлетворением. Это также связано с выздоровлением после тяжелых заболеваний.
Развитие личности и источники отрицательной самооценки
Эволюционирующая природа самооценки была концептуализирована Эриксоном (Erikson, 1968) в его теории стадий психосоциального развития у детей, подростков и взрослых. Согласно Эриксону, люди заняты своей самооценкой и самооценкой, пока продолжается процесс кристаллизации идентичности.Если этот процесс не завершен успешно, человек остается в замешательстве, не зная, кто он (а) на самом деле. Проблемы идентичности, такие как нечеткая идентичность, размытая идентичность и потеря права выкупа (статус идентичности, основанный на том, взяли ли подростки твердые обязательства в жизни или нет. Лица, отнесенные к категории «лишенных права выкупа», взяли на себя будущие обязательства, никогда не испытывая «кризисов» в выборе того, что действительно подходит их лучше всего) вместе с низкой самооценкой могут быть причиной и ядром многих психических и социальных проблем (Marcia et al., 1993).
Развитие самооценки в детстве и подростковом возрасте зависит от множества внутриличностных и социальных факторов. Одобрение и поддержка, особенно со стороны родителей и сверстников, а также самооценка компетентности в важных областях являются основными детерминантами самооценки [обзор см. (Harter, 1999)]. Привязанность и безоговорочная родительская поддержка имеют решающее значение на этапах саморазвития. Это взаимный процесс, поскольку люди с положительной самооценкой могут лучше усвоить положительный взгляд на других.Например, в своем проспективном исследовании молодых подростков Гарбер и Флинн (Garber and Flynn, 2001) обнаружили, что отрицательная самооценка развивается в результате низкого материнского принятия, депрессивного состояния матери и воздействия негативных межличностных контекстов, таких как негативная практика воспитания, ранняя история жестокого обращения с детьми, отрицательная обратная связь со стороны значимых других о своей компетентности, а также разлад и разлад в семье.
Другими источниками отрицательной самооценки являются несоответствия между конкурирующими аспектами личности, например, между идеальным и реальным «я», особенно в важных областях.Чем больше несоответствие между значением, которое ребенок придает определенной области компетенции, и воспринимаемой самостоятельностью в этой области, тем ниже чувство собственного достоинства (Harter, 1999). Кроме того, могут существовать несоответствия между «я», как его видят вы, и «я», как его видят другие. Как предполагает Хартер (Harter, 1999), это может относиться к контрастам, которые могут существовать между самооценкой компетенций и отсутствием одобрения или поддержки со стороны родителей или сверстников.
Наконец, отрицательное и положительное чувство собственного достоинства может быть результатом когнитивного, логического процесса, в котором дети наблюдают и оценивают свое собственное поведение и компетенции в определенных областях (самоэффективность).Чем хуже они оценивают свои компетенции, особенно по сравнению со своими сверстниками или стандартами значимых других, тем более негативно их самооценка. Такие процессы самоконтроля могут иметь отрицательное или положительное влияние на усвоенную склонность к отрицательному или положительному мышлению (Seligman et al. , 1995).
Последствия низкой самооценки
Последствия отрицательной самооценки могут быть самыми разными. Низкая самооценка может привести к каскаду снижения самооценки, порождая самоубийственные отношения, психиатрическую уязвимость, социальные проблемы или рискованное поведение.В эмпирической литературе подчеркиваются отрицательные последствия низкой самооценки. Однако в нескольких исследованиях отсутствует ясность в отношении причинно-следственных связей между самооценкой и проблемами или расстройствами (Flay and Ordway, 2001). Это важное наблюдение, поскольку есть основания полагать, что самооценку следует рассматривать не только как причину, но и как следствие проблемного поведения. Например, с одной стороны, дети могут отрицательно относиться к себе, что может привести к депрессивным чувствам.С другой стороны, депрессия или отсутствие эффективного функционирования могут привести к плохому самочувствию, что может снизить самооценку. Хотя направленность может работать в обоих направлениях, эта статья концентрируется на доказательствах того, что самооценка является потенциальным фактором риска для психических и социальных результатов. Можно выделить три группы результатов. К первым относятся психические расстройства с интернализирующими характеристиками, такие как депрессия, расстройства пищевого поведения и тревога. Во-вторых, плохие социальные результаты с экстернализирующими характеристиками, включая агрессивное поведение, насилие и изоляцию от образования.Третий — это опасное для здоровья поведение, например, злоупотребление наркотиками и отказ от презервативов.
Самоуважение и интернализация психических расстройств
Самоуважение играет важную роль в развитии множества психических расстройств. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM IV), негативное или нестабильное самовосприятие является ключевым компонентом диагностических критериев серьезных депрессивных расстройств, маниакальных и гипоманиакальных эпизодов, дистимических расстройств, диссоциативных расстройств, нервной анорексии, нервной булимии. и при расстройствах личности, таких как пограничное, нарциссическое и избегающее поведение.Отрицательная самооценка также считается фактором риска, ведущим к дезадаптации и даже бегству от реальности. Не доверяя себе, люди становятся неспособными справляться с повседневными проблемами, что, в свою очередь, снижает возможность раскрытия максимального потенциала. Это может привести к тревожному ухудшению физического и психического самочувствия. Снижение психического здоровья может привести к интернализации проблемного поведения, такого как депрессия, тревога и расстройства пищевого поведения. Последствия низкой самооценки для этих расстройств подробно описаны ниже.
Подавленное настроение, депрессия и суицидальные наклонности
Клиническая литература предполагает, что низкая самооценка связана с депрессивным настроением (Patterson and Capaldi, 1992), депрессивными расстройствами (Rice et al. , 1998; Dori and Overholser, 1999), безнадежностью, суицидными наклонностями и попытками самоубийства ( Overholser и др. , 1995). Корреляционные исследования неизменно демонстрируют значительную отрицательную связь между самооценкой и депрессией (Beck et al., 1990; Паттон, 1991). Кэмпбелл и др. (Кэмпбелл и др. , 1991) обнаружил, что индивидуальная оценка событий явно связана с их самооценкой. Субъекты с низкой самооценкой оценивали свои повседневные события как менее позитивные, а негативные — как более личные, чем субъекты с высокой самооценкой. Люди с высокой самооценкой сделали более стабильную и глобальную внутреннюю атрибуцию позитивных событий, чем негативных, что привело к укреплению их позитивного представления о себе.Однако испытуемые с низкой самооценкой чаще связывали негативные события со стабильными и глобальными внутренними атрибутами, а позитивные — с внешними факторами и удачей (Campbell et al. , 1991). Появляется все больше свидетельств того, что люди с низкой самооценкой чаще сообщают о депрессивном состоянии и что существует связь между аспектами атрибутивного стиля, самооценки и депрессии (Abramson et al. , 1989; Hammen and Гудман-Браун, 1990).
Некоторые указания на причинную роль самооценки являются результатом проспективных исследований.В лонгитюдных исследованиях низкая самооценка в детстве (Reinherz et al. , 1993), в подростковом возрасте (Teri, 1982) и в раннем взрослом возрасте (Wilhelm et al. , 1999) была определена как решающий предиктор депрессии в более позднем возрасте. жизнь. Шин (Shin, 1993) обнаружил, что, когда кумулятивный стресс, социальная поддержка и самооценка были впоследствии введены в регрессионный анализ, из последних двух только самооценка составляла значительную дополнительную дисперсию депрессии. Кроме того, Brown et al. (Brown et al. , 1990) показал, что положительная самооценка, хотя и тесно связана с неадекватной социальной поддержкой, играет роль буферного фактора. Похоже, что существует путь от несоблюдения личных стандартов к заниженной самооценке и депрессии (Harter, 1986, 1990; Higgins, 1987, 1989; Baumeister, 1990). В качестве альтернативы, другое исследование показало, что при изучении роли жизненных событий и трудностей было обнаружено, что общий уровень стресса взаимодействует с низкой самооценкой при прогнозировании депрессии, тогда как самооценка сама по себе не вносит прямого вклада (Miller et al., 1989). В заключение, результаты поперечных и лонгитюдных исследований показали, что низкая самооценка является предиктором депрессии.
Потенциально пагубное влияние низкой самооценки при депрессивных расстройствах подчеркивает важность недавней работы Селигмана по «позитивной психологии». Его исследование показывает, что обучение детей тому, как бросать вызов своим пессимистическим мыслям, в то же время усиливая позитивное субъективное мышление (и повышая самооценку), может снизить риск таких патологий, как депрессия (Seligman, 1995; Seligman et al., 1995; Селигман и Чиксентмихайи, 2000).
Другие интернализирующие расстройства
Хотя низкая самооценка чаще всего связана с депрессией, также была обнаружена связь с другими интернализирующими расстройствами, такими как тревожность и расстройства пищевого поведения. Результаты исследований показывают, что самооценка обратно коррелирует с тревогой и другими признаками психологического и физического стресса (Beck et al. , 2001). Например, Ginsburg et al. (Гинзбург и др. , 1998) наблюдал низкий уровень самооценки у социально тревожных детей. Было показано, что самооценка служит фундаментальной психологической функции буферизации тревожности, а самооценка служит средством защиты от основных человеческих страхов. Этот механизм защиты стал очевиден в исследованиях с участием детей начальной (Ginsburg, и др., , 1998) и средней школы (Fickova, 1999). Кроме того, эмпирические исследования показали, что повышение самооценки у взрослых снижает тревожность (Solomon et al., 2000).
Критическая роль самооценки в школьные годы четко отражена в исследованиях расстройств пищевого поведения. На этом этапе жизни вес, форма тела и диетическое поведение переплетаются с идентичностью. Исследователи сообщают, что низкая самооценка является фактором риска развития расстройств пищевого поведения у девочек школьного и подросткового возраста (Fisher et al. , 1994; Smolak et al. , 1996; Shisslak et al. , 1998). ), как и проспективные исследования (Vohs et al., 2001). Низкая самооценка также является предиктором плохого исхода лечения таких расстройств, как это было обнаружено в недавнем 4-летнем проспективном катамнестическом исследовании среди подростков, находящихся в стационаре с булимическими характеристиками (van der Ham et al. , 1998). Значительное влияние самооценки на образ тела привело к появлению программ, в которых повышение самооценки используется в качестве основного средства профилактики расстройств пищевого поведения (St Jeor, 1993; Vickers, 1993; Scarano et al. , 1994). ).
Подводя итог, можно сказать, что существует систематическая связь между самооценкой и интернализацией проблемного поведения. Более того, существует достаточно перспективных данных, позволяющих предположить, что низкая самооценка может способствовать ухудшению интернализирующего проблемного поведения, в то время как повышение самооценки может предотвратить такое ухудшение.
Самоуважение, экстернализация проблем и другие плохие социальные результаты
Более двух десятилетий ученые изучали взаимосвязь между самооценкой и проявлением проблемного поведения, такими как агрессия, насилие, преступность среди молодежи и отсев из школы.Результаты самооценки при этих расстройствах описаны ниже.
Насилие и агрессивное поведение
Хотя причины такого поведения многочисленны и сложны, многие исследователи определили самооценку как решающий фактор в предупреждении преступности, реабилитации и изменении поведения (Kressly, 1994; Gilbert, 1995). В недавнем продольном анкетном опросе среди подростков старшей школы низкая самооценка была одним из ключевых факторов риска проблемного поведения (Jessor et al., 1998).
Недавние исследования подтверждают, что высокая самооценка в значительной степени связана с меньшим насилием (Fleming et al. , 1999; Horowitz, 1999), в то время как отсутствие самооценки значительно увеличивает риск насилия и членства в бандах (Schoen, 1999). Результаты общенационального исследования агрессивного поведения в Ирландии показывают, что дети, которые были вовлечены в издевательства как хулиганы, жертвы или оба, имели значительно более низкую самооценку, чем другие дети (Schoen, 1999).Было обнаружено, что подростки с низкой самооценкой более уязвимы к преступному поведению. Интересно, что преступность была положительно связана с завышенной самооценкой у этих подростков после совершения делинквентного поведения (Schoen, 1999). Согласно теории самоограничения Каплана о преступности (Kaplan, 1975), участие в делинквентном поведении с преступными сверстниками может повысить у детей самооценку и чувство принадлежности. Также было обнаружено, что люди с чрезвычайно высоким уровнем самооценки и нарциссизма проявляют высокую склонность к выражению гнева и агрессии (Baumeister et al., 2000). В заключение, положительная самооценка связана с менее агрессивным поведением. Хотя большинство исследований в области агрессивного поведения, насилия и правонарушений взаимосвязаны, есть некоторые предполагаемые доказательства того, что низкая самооценка является фактором риска в развитии проблемного поведения. Интересно, что низкая самооценка, а также высокая и завышенная самооценка связаны с развитием агрессивных симптомов.
Отсев из школы
Выпадение из образовательной системы может также отражать бунт или антиобщественное поведение в результате распространения идентичности (статус идентичности, основанный на том, взяли ли подростки на себя твердые обязательства в жизни.Подростки, классифицируемые как «рассеянные», еще не задумывались о проблемах идентичности или, подумав о них, не взяли на себя никаких твердых обязательств, ориентированных на будущее). Например, Муха (Muha, 1991) показал, что, хотя самооценка и чувство собственного достоинства способствуют компетентному функционированию в детстве и подростковом возрасте, низкая самооценка может привести к проблемам в социальном функционировании и отсеву из школы. Социальные последствия такого проблемного поведения могут быть значительными как для отдельного человека, так и для общества в целом.Несколько программ профилактики снизили процент отсева учащихся из группы риска (Alice, 1993; Andrews, 1999). Все эти программы делают упор на самооценке как на важнейшем элементе предотвращения отсева.
Самоуважение и рискованное поведение
Влияние самооценки также проявляется в рискованном поведении и физическом здоровье. В ходе лонгитюдного исследования Роуз (Rouse, 1998) обнаружил, что у устойчивых подростков была более высокая самооценка, чем у их неэластичных сверстников, и что они с меньшей вероятностью инициировали различные виды рискованного поведения.Положительная самооценка считается защитным фактором от злоупотребления психоактивными веществами. Подростки с более позитивной самооценкой реже употребляют алкоголь или наркотики (Carvajal et al. , 1998), в то время как те, кто страдает низкой самооценкой, подвергаются более высокому риску злоупотребления наркотиками и алкоголем, а также употребления табака (Crump и др., , 1997; Jones and Heaven, 1998). Carvajal et al. (Carvajal et al. , 1998) показал, что оптимизм, надежда и положительная самооценка являются детерминантами того, как подростки избегают злоупотребления психоактивными веществами, опосредованными отношениями, воспринимаемыми нормами и предполагаемым поведенческим контролем.Хотя многие исследования подтверждают вывод о том, что повышение самооценки является важным компонентом профилактики злоупотребления психоактивными веществами (Devlin, 1995; Rodney et al. , 1996), некоторые исследования не нашли поддержки связи между самооценкой и злоупотреблением алкоголем. (Пойколайнен и др. , 2001).
Эмпирические данные показывают, что положительная самооценка может также вести к поведению, которое защищает от заражения СПИДом, в то время как низкая самооценка способствует уязвимости к ВИЧ / СПИДу (Rolf and Johnson, 1992; Somali et al., 2001). Уровень риска увеличивается в тех случаях, когда субъекты имеют низкую самооценку и когда их поведение отражает попытки быть принятыми другими или привлечь внимание, как положительно, так и отрицательно (Reston, 1991). Низкая самооценка также была связана с рискованным сексуальным поведением и совместным использованием игл среди бездомных женщин из числа этнических меньшинств, выздоравливающих от наркозависимости (Nyamathi, 1991). Абель (Abel, 1998) заметил, что одинокие женщины, партнеры которых не использовали презервативы, имели более низкую самооценку, чем одинокие женщины, партнеры которых действительно использовали презервативы.В исследовании геев и / или бисексуалов низкая самооценка оказалась одним из факторов, затрудняющих снижение рискованного сексуального поведения (Paul et al. , 1993).
Подводя итог, можно сказать, что в литературе имеется ряд исследований, показывающих положительные результаты положительной самооценки и, наоборот, отрицательные результаты низкой самооценки, особенно у подростков. Проспективные исследования и интервенционные исследования показали, что самооценка может быть причинным фактором депрессии, беспокойства, расстройств пищевого поведения, правонарушений, отсева из школы, рискованного поведения, социального функционирования, академической успеваемости и удовлетворенности.Однако перекрестный характер многих других исследований не исключает того, что низкая самооценка также может рассматриваться как важное последствие таких расстройств и поведенческих проблем.
Чтобы оценить значение этих результатов для укрепления психического здоровья и профилактических вмешательств, необходимо более глубокое понимание причин низкой самооценки и механизмов, которые связывают самооценку с психическими, физическими и социальными результатами.
Механизмы, связывающие самооценку и поведение в отношении здоровья
Какие механизмы связывают самооценку с результатами в отношении здоровья и социальной жизни? Несколько теорий, используемых в укреплении или профилактике здоровья, предлагают понимание таких механизмов.В этом разделе мы обсуждаем роль положительной самооценки как защитного фактора в контексте стрессоров, роль отрицательной самооценки в развитии психических и социальных проблем, а также роль самооценки в моделях здорового поведения.
Позитивное мышление о себе как о защитном факторе в контексте стрессоров
У людей есть потребность думать о себе положительно, защищать и повышать свою положительную самооценку и даже переоценивать себя.Самоуважение представляет собой мотивационную силу, которая влияет на восприятие и поведение, позволяющее справиться с ситуацией. В контексте негативных сообщений и факторов стресса положительная самооценка может выполнять различные защитные функции.
Исследования оптимизма подтверждают, что несколько преувеличенное чувство собственного достоинства способствует мастерству, ведущему к улучшению психического здоровья (Селигман, 1995). Факты свидетельствуют о том, что положительные самооценки, преувеличенное восприятие контроля или мастерства и нереалистичный оптимизм — все это характерно для нормального человеческого мышления и что определенные заблуждения могут способствовать психическому здоровью и благополучию (Taylor and Brown, 1988).Психически здоровый человек, по-видимому, способен искажать реальность в направлении, которое защищает и повышает самооценку. И наоборот, люди с умеренной депрессией или низкой самооценкой постоянно демонстрируют отсутствие таких усиливающих заблуждений. Таким образом, можно сказать, что самооценка служит защитным механизмом, который способствует благополучию, защищая внутренний баланс. Джахода (Jahoda, 1958) также включил «адекватное восприятие реальности» как основной элемент психического здоровья. Однако степень такой защиты имеет свои ограничения.Благоприятный эффект, наблюдаемый у достаточно уравновешенных людей, становится недействительным в случаях чрезмерной самооценки и значительных искажений самооценки. Селигман (Seligman, 1995) утверждал, что оптимизм не должен основываться на нереалистичных или сильно предвзятых представлениях.
Защитная роль самооценки также присутствует в теориях стресса, в которых считается, что позитивное мышление о себе смягчает воздействие стрессоров. Транзакционная модель стресса и совладания, разработанная Лазарусом и Фолкманом (Lazarus and Folkman, 1984), часто используется в качестве теоретической основы профилактических вмешательств в психическое здоровье.В модели упор делается на когнитивные оценки, которые сосредоточены на оценке вреда, угроз и проблем, а также на вариантах борьбы с такими угрозами. Транзакционный характер относится к когнитивному процессу, в котором определенные условия окружающей среды оцениваются конкретным человеком с определенными психологическими характеристиками. Самоуважение рассматривается как один из факторов, влияющих как на восприятие угроз, так и на оценку возможных реакций совладания. Положительная самооценка и уверенность в себе могут смягчить стресс, уменьшая предполагаемую угрозу и улучшая выбор и реализацию эффективных стратегий выживания.Как утверждают Лазарус и Фолкман:
Высокий уровень самооценки в сочетании с сильной социальной поддержкой делает людей менее уязвимыми для стрессоров (Brown et al., 1990; Раттер, 1992). Самоуважение может рассматриваться как внутренний модератор стрессоров, а социальная поддержка — как внешний модератор (Caplan, 1974; Hobfool and Walfisch, 1984). На гораздо более общем уровне это отражено в формуле Олби (Albee, 1985) для определения частоты эмоциональных заболеваний в обществе, используемой в качестве теоретической основы для первичной профилактики:Позитивное отношение к себе также может рассматриваться как очень важный психологический ресурс для совладания с ситуацией. Мы включаем в эту категорию те общие и конкретные убеждения, которые служат основанием для надежды и поддерживают усилия по преодолению трудностей в самых неблагоприятных условиях … Надежда может существовать только тогда, когда такие убеждения делают положительный результат возможным, если не вероятным. [(Лазарь и Фолкман, 1984), стр. 159]
Действия, которые увеличивают размер числителя, увеличивают количество случаев дисфункционального поведения в обществе, а действия, которые уменьшают, изменяют или устраняют эти факторы, уменьшают частоту дисфункций.Усилия, которые уменьшают размер знаменателя, соответственно увеличивают заболеваемость, тогда как действия, которые увеличивают размер знаменателя, такие как самооценка, уменьшают заболеваемость.Заболеваемость = органические причины и факторы стресса / компетентность, навыки преодоления, самооценка и социальная поддержка
Идентичность, самооценка и развитие проблем экстернализации и интернализации
Теория Эриксона (Erikson, 1965, 1968) о стадиях психосоциального развития детей, подростков и взрослых и блок-схема Герберта (Herbert, 1987) сосредоточены на превратностях идентичности и развитии нездоровых психических и социальных проблем.Согласно этим теориям, когда человек постоянно находится в замешательстве по поводу своей собственной личности, он / она может обладать врожденным недостатком самоуверенности, что приводит либо к низкому уровню самооценки, либо к нестабильной самооценке и ощущению самоуверенности. незащищенность. Однако низкая самооценка — равно как и завышенная самооценка — также может привести к проблемам с идентичностью. В условиях незащищенности и низкой самооценки человек развивается одним из двух путей: он / она выбирает активный путь побега или путь пассивного избегания (Herbert, 1987).Путь к побегу связан с экстернализирующим поведением: агрессивным поведением, насилием и отсевом из школы, поиском утешения в других через рискованное поведение, преждевременные отношения, культы или банды. Убеждения и безопасности можно также добиться с помощью наркотиков, алкоголя или еды. Путь пассивного избегания связан с интернализирующими факторами: чувствами отчаяния и депрессии. Чрезвычайное избегание может даже привести к суицидальному поведению.
Независимо от того, выражаются ли проблемы идентичности и самооценки после экстернализирующего активного маршрута побега или интернализирующего пути пассивного избегания, зависит от личностных характеристик и обстоятельств, жизненных событий и социальных предшественников (например,г. пол и поддержка родителей) (Hebert, 1987). Недавние исследования неизменно показывают гендерные различия в отношении экстернализации и интернализации поведения среди других в контексте низкой самооценки (Block and Gjerde, 1986; Rolf et al. , 1990; Harter, 1999; Benjet and Hernandez-Guzman, 2001). У девочек больше шансов иметь интернализующие симптомы, чем у мальчиков; у мальчиков более вероятно появление внешних симптомов. Более того, согласно Хартеру (Harter, 1999), в недавних исследованиях девочки оказались лучше мальчиков в положительной самооценке в области поведенческого поведения.Самовосприятие поведенческого поведения оценивается как индивидуальный взгляд на то, насколько хорошо он / она ведет себя и как он / она рассматривает свое поведение в соответствии с социальными ожиданиями (Harter, 1999). Негативное самовосприятие поведенческого поведения также оказывается важным фактором в решении экстернализирующих проблем (Reda-Norton, 1995; Hoffman, 1999).
Интернализация родительского одобрения или неодобрения имеет решающее значение в детстве и юности. Исследования выявили поддерживающую реакцию родителей и сверстников (например,г. вовлеченность, позитивное подкрепление и принятие) как решающие детерминанты самооценки и приспособления детей (Shadmon, 1998). В отличие от безопасных, гармоничных отношений между родителями и детьми, плохие семейные отношения связаны с проблемами интернализации и депрессией (Kashubeck and Christensen, 1993; Oliver and Paull, 1995).
Самоуважение в моделях здорового поведения
Самоуважение также играет роль в современных когнитивных моделях поведения в отношении здоровья.Исследования в области санитарного просвещения, основанные на теории запланированного поведения (Ajzen, 1991), подтвердили роль самоэффективности как поведенческой детерминанты (Godin and Kok, 1996). Самоэффективность относится к субъективной оценке контроля над определенным поведением. В то время как самооценки и их оценки могут быть связаны с конкретными поведенческими областями, самооценка обычно определяется как более общее отношение к себе. У человека может быть высокая самооценка для конкретной задачи или поведения, тогда как у человека есть отрицательная оценка самооценки, и наоборот.Тем не менее, обе концепции часто переплетаются, поскольку люди часто пытаются развить самоэффективность в действиях, которые придают им самооценку (Strecher et al. , 1986). Таким образом, самооценка и самооценка не идентичны, но, тем не менее, взаимосвязаны. Развитие самоэффективности в важных поведенческих областях может способствовать положительной самооценке. С другой стороны, уровни самооценки и уверенности в себе могут влиять на самоэффективность, как предполагается в теориях стресса и преодоления трудностей.
Модель отношения-социального влияния-самоэффективности (ASE) (De Vries and Mudde, 1998; De Vries et al. , 1988a) и теория триадного влияния (TTI) (Flay and Petraitis, 1994) являются недавние теории, которые обеспечивают широкий взгляд на поведение в отношении здоровья. Эти теории включают дистальные факторы, которые влияют на проксимальные поведенческие детерминанты (De Vries et al. , 1998b), и определяют более отдаленные потоки влияния для каждой из трех основных детерминант в модели запланированного поведения (Azjen, 1991) (отношения, самообладание). эффективность и социальные нормативные убеждения).Предполагается, что каждая из этих поведенческих детерминант регулируется несколькими отдаленными факторами, включая самооценку и психические расстройства.
TTI рассматривает самооценку в том же смысле, что и ASE, как дистальный фактор. Согласно этой теории, на самоэффективность влияют характеристики личности, особенно «чувство собственного достоинства», которое включает самоинтеграцию, самооценку и чувство собственного достоинства (Flay and Petraitis, 1994).
Модель Precede – Proceed Грина и Кройтера (Green and Kreuter, 1991) для планирования санитарного просвещения и укрепления здоровья также признает роль самооценки.Модель побуждает преподавателей здоровья определять характеристики проблем со здоровьем и принимать во внимание множество детерминант здоровья и поведения, связанного со здоровьем. Он объединяет эпидемиологический, поведенческий и экологический подходы. Поэтапная структура Precede – Proceed помогает преподавателям здоровья выявлять и влиять на множественные факторы, определяющие состояние здоровья, а также оценивать изменения, вызванные вмешательством. Самоуважение играет роль в первой и четвертой фазах модели Precede – Proceed как переменная результата и как определяющий фактор.На начальном этапе социальной диагностики анализируется качество жизни целевой группы населения. Грин и Кройтер [(Грин и Кройтер, 1991), стр. 27] представляют самооценку как один из результатов поведения в отношении здоровья и состояния здоровья, а также как показатель качества жизни. Четвертая фаза модели, которая касается образовательной и организационной диагностики, описывает три группы поведенческих детерминант: предрасполагающие, стимулирующие и подкрепляющие факторы. Предрасполагающие факторы обеспечивают обоснование или мотивацию поведения, например знания, отношения, убеждения, ценности, а также воспринимаемые потребности и способности [(Green and Kreuter, 1991), p.154]. Самопознание, общая самооценка и самооценка считаются предрасполагающими факторами.
Подводя итог, самооценка может функционировать как детерминант, так и результат здорового поведения в моделях здорового поведения. Низкая самооценка может спровоцировать плохое совладание или рискованное поведение, которое впоследствии увеличивает вероятность определенных заболеваний, среди которых психические расстройства. С другой стороны, наличие плохого поведения и плохого состояния здоровья может создать или усилить негативное представление о себе.
Самоуважение в BSA по укреплению и профилактике психического здоровья в школах
Учитывая данные, подтверждающие роль самооценки как основного элемента физического и психического здоровья, рекомендуется пересмотреть ее потенциал в будущих программах укрепления здоровья и профилактики.
Разработка будущей политики по укреплению психического здоровья и профилактике психических расстройств в настоящее время является областью активных дискуссий (Hosman, 2000). Ключевой вопрос в дискуссии: что более эффективно: профилактический подход с упором на конкретные расстройства или более общий профилактический подход?
Основываясь на данных, подтверждающих роль самооценки как неспецифического фактора риска и защитного фактора в развитии психических расстройств и социальных проблем, мы выступаем за общий профилактический подход, основанный на «я».В целом, изменение общих факторов риска и защиты (например, самооценки, навыков совладания, социальной поддержки) и принятие универсального профилактического подхода может снизить риск развития ряда психических расстройств и способствовать индивидуальному благополучию еще до начала конкретной проблемы. Учитывая многостороннюю перспективу, мы назвали эту стратегию «BSA» в предотвращении и продвижении.
Самоуважение считается одним из важных элементов BSA.Повышая самооценку и, следовательно, устраняя общий фактор риска, можно внести свой вклад в профилактику ряда физических заболеваний, психических расстройств и социальных проблем, стоящих перед обществом сегодня. Позднее это может также означать предотвращение перехода к другим проблемным формам поведения или симптомам, которые могут возникнуть, когда рассматриваются только факторы риска, связанные с конкретной проблемой. Например, расстройство пищевого поведения может быть заменено другим типом симптома, таким как злоупотребление алкоголем, курение, социальная тревога или депрессия, когда рассматривается только само пищевое поведение, а не более основные причины, такие как низкая самооценка, высокий стресс. уровни и отсутствие социальной поддержки.Хотя пока нет опубликованных исследований по такому феномену сдвига, высокий уровень сопутствующей патологии между такими проблемами может отражать вероятность его существования. Многочисленные исследования подтверждают идею сопутствующих заболеваний и показали, что многие психические расстройства имеют перекрывающиеся факторы риска, такие как чувство собственного достоинства. Существует значительная степень сопутствующих заболеваний между интернализацией и экстернализацией проблемного поведения, таких как депрессия, тревога, психические расстройства и правонарушения, а также внутри них (Harrington et al., 1996; Angold et al. , 1999; Свендсен и Мерикангас, 2000). Рассматривая человека в целом в рамках BSA, можно снизить риск такого развития событий.
BSA может иметь практические последствия. Школы являются идеальным местом для реализации программ BSA, что позволяет предотвратить множество проблем, поскольку они охватывают все население. У них есть средства и ответственность за пропаганду здорового поведения в отношении такого распространенного фактора риска и защиты, поскольку школьники находятся на стадии становления.Учебная программа по укреплению психического здоровья, ориентированная на эмоциональное и социальное обучение, может включать упор на повышение самооценки. Уэр (Weare, 2000) подчеркнул, что школы должны стремиться помогать детям развивать здоровое чувство собственного достоинства как часть развития их «внутриличностного интеллекта». Согласно Гарднеру (Gardner, 1993) «внутриличностный интеллект» — это способность сформировать точную модель самого себя и способность использовать ее для эффективных действий в жизни. Таким образом, чувство собственного достоинства — важный компонент этой способности.Надо серьезно подумать над практической реализацией этих идей.
Важно четко определить природу программы BSA, разработанной для развития чувства собственного достоинства в школьной среде. На наш взгляд, такая программа должна включать важные детерминанты самооценки, то есть компетентность и социальную поддержку.
Хартер (Harter, 1999) заявил, что компетентность и социальная поддержка вместе дают убедительное объяснение уровня самооценки. Согласно исследованию Хартера о самооценке компетентности, каждый ребенок испытывает некоторое несоответствие между тем, кем он / она хотел бы быть, «идеальным я», и его / ее реальным восприятием себя, «настоящим я».Когда это несоответствие велико и касается личной области, это приведет к снижению самооценки. Более того, общее чувство поддержки со стороны значимых других (особенно родителей, сверстников и учителей) также влияет на развитие самооценки. Дети, которые чувствуют, что другие принимают их, что их безоговорочно любят и уважают, будут сообщать о более высоком чувстве собственного достоинства (Bee, 2000). Таким образом, дети с высокой степенью несоответствия и низким чувством социальной поддержки сообщили о самом низком чувстве собственного достоинства.Эти результаты предполагают, что усилия по повышению самооценки у детей требуют как благоприятного социального окружения, так и формирования и принятия реалистичных личных целей в личностно значимых областях (Harter, 1999).
В дополнение к детерминантам, таким как компетентность и социальная поддержка, нам необходимо перевести теоретические знания о преодолении внутренних процессов самости (например, несоответствия между реальным и идеальным я) на практике, чтобы осуществлять систематическое вмешательство в отношении себя. .Работа Хартера предлагает важную основу для этого. Основываясь на собственных и других исследованиях развития личности, она предлагает следующие принципы для предотвращения развития отрицательной самооценки и повышения самооценки (Harter, 1999):
Уменьшение несоответствия между настоящее «я» и идеальное «я».
Поощрение относительно реалистичного самовосприятия.
Поощрение веры в возможность достижения положительной самооценки.
Понимание взглядов человека на свою самооценку и индивидуальных представлений о причинах и последствиях самооценки.
Повышение осведомленности об истоках негативного самовосприятия.
Обеспечение более интегрированной личной конструкции при улучшении понимания внутренних противоречий.
Поощрение человека и его / ее близких к продвижению социальной поддержки, которую они оказывают и получают.
Содействие усвоению положительного мнения других.
Примеры школьных программ по укреплению здоровья, которые способствуют повышению самооценки
Хейни и Дурлак (Haney and Durlak, 1998) написали метааналитический обзор 116 интервенционных исследований для детей и подростков. Большинство исследований указывало на значительное улучшение самооценки и самооценки детей и подростков, и в результате этого изменения произошли значительные изменения в поведении, личности и академической деятельности.Хейни и Дурлак сообщили о возможном влиянии повышения самооценки на возникновение социальных проблем. Однако их исследование не дало представления о потенциальном влиянии повышения самооценки на психические расстройства.
Несколько школьных программ по укреплению психического здоровья, которые на практике обращались к самооценке и детерминантам самооценки, оказались эффективными в профилактике расстройств пищевого поведения (O’Dea and Abraham, 2000), проблемного поведения (Flay and Ordway, 2001), а также сокращение злоупотребления психоактивными веществами, антиобщественного поведения и тревожности (Short, 1998).Мы сосредоточимся на первых двух программах, потому что это универсальные программы, ориентированные на «обычных» школьников. Программа профилактики расстройств пищевого поведения «Все разные» (O’Dea and Abraham, 2000) предназначена для девочек-подростков в возрасте 11–14 лет. Он был разработан в ответ на низкую эффективность обычного обучения образу тела в улучшении образа тела и пищевого поведения. «Everybody’s Different» использует альтернативную методологию, основанную на интерактивном школьном подходе, основанном на самооценке, и предназначена для предотвращения развития расстройств пищевого поведения за счет повышения самооценки.Программа значительно изменила такие аспекты, как самооценка, удовлетворенность телом, социальное принятие и внешний вид. Студентки, на которые было направлено вмешательство, оценили свой внешний вид в восприятии окружающих значительно выше, чем студентки контрольной группы, и позволили своему весу увеличиться соответствующим образом, воздерживаясь от поведения по снижению веса, наблюдаемого в контрольной группе. Эти результаты все еще были очевидны через 12 месяцев. Это одно из первых контролируемых образовательных вмешательств, которое успешно улучшило образ тела и произвело долгосрочные изменения в отношении и самооценке молодых подростков.
«Программа позитивных действий» (Flay and Ordway, 2001) служит уникальным примером применения некоторых принципов BSA на практике. Программа направлена на повышение самооценки, снижение проблемного поведения и улучшение успеваемости в школе. Рассматриваемые типы проблемного поведения включали делинквентное поведение, «проступки» и возражение против школьных правил (Flay and Ordway, 2001). Эта программа концентрируется на самооценке и самооценке, но также включает другие факторы риска и защиты, такие как позитивные действия, самоконтроль, социальные навыки и социальную поддержку, которые можно рассматривать как детерминанты самооценки.Другие важные детерминанты самооценки, такие как способность справляться с внутренними процессами себя, не рассматриваются. В настоящее время в литературе не так много примеров исследований BSA, которые производили бы общие профилактические эффекты среди подростков, которые (пока) не проявляют поведенческих проблем (Greenberg et al. , 2000).
Заключение
В заключение, результаты исследования показывают положительные результаты положительной самооценки, которая, как считается, связана с психическим благополучием, счастьем, приспособляемостью, успехом, академическими достижениями и удовлетворением.Это также связано с лучшим восстановлением после тяжелых заболеваний. Однако развивающаяся природа самооценки также может привести к отрицательным результатам. Например, низкая самооценка может быть причинным фактором депрессии, беспокойства, расстройств пищевого поведения, плохого социального функционирования, отсева из школы и рискованного поведения. Интересно, что перекрестная характеристика многих исследований не исключает возможности того, что низкая самооценка также может рассматриваться как важное последствие таких расстройств и поведенческих проблем.
Самоуважение — важный фактор риска и защиты, связанный с разнообразием медицинских и социальных результатов. Следовательно, повышение самооценки может служить ключевым компонентом подхода BSA к профилактике и укреплению здоровья. Разработка и реализация программ психического здоровья, в которых самооценка является одной из основных переменных, является важным и многообещающим достижением в области укрепления здоровья.
Авторы благодарны доктору Аластеру МакЭлрою за его конструктивные комментарии к этой статье.Авторы выражают благодарность Рианне Касандер (Массачусетс) и Шанталь Ван Ри (Массачусетс) за их помощь в поиске литературы. Финансирование этого исследования было щедро предоставлено Голландским советом по исследованиям и развитию здравоохранения (Zorg Onderzoek Nederland, ZON / MW).
Список литературы
Abel, E. (
1998
) Сексуальное рискованное поведение среди женщин ВМС на кораблях и берегу.Военная медицина
,163
,250
–256.Абрамсон, Л.Ю., Металский Г. и Сплав, Л. (
1989
) Депрессия безнадежности: подтип депрессии, основанный на теории.Психологическое обозрение
,96
,358
–372.Адамс, М.Дж. (
1996
) Молодежь в кризисе: исследование неблагоприятных факторов риска, влияющих на когнитивное и поведенчески-эмоциональное развитие детей в возрасте 10–16 лет.Международный отчет о диссертации A: гуманитарные и социальные науки
,56
(8-A),3313
.Айзен И. (
1991
) Теория запланированного поведения.Организационные процессы и процессы принятия решений людьми
,50
,179
–211.Олби, Г.В. (
1985
) Аргумент в пользу первичной профилактики.Журнал первичной профилактики
,5
,213
–219.Элис, Э. (
1993
) Посредничество в отношении факторов риска среди учащихся седьмого и восьмого классов с особыми трудностями в обучении с использованием целостной модели. Диссертация , Новский университет.Эндрюс, Э.Дж. (
1999
) Влияние программы самосовершенствования на самооценку матерей-одиночек из колледжа.Международный отчет о диссертации A: гуманитарные и социальные науки
,60
(2-A),0345
.Ангольд, А., Костелло, Э.Дж. и Эрканли, А. (
1999
) Коморбидность.Журнал детской психологии и психиатрии
,40
,57
–87.Бандура, А.(
1977
) Теория социального обучения . Прентис-Холл, Энглвуд-Клиффс, Нью-Джерси.Бандура, А. (
1986
) Социальные основы мысли и действия: социальная когнитивная теория . Прентис-Холл, Энглвуд-Клиффс, Нью-Джерси.Баумейстер, Р.Ф. (
1990
) Самоубийство как бегство от себя.Психологическое обозрение
,97
,90
–113.Баумейстер, Р.Ф., Бушман, Б.Дж., Кэмпбелл, В.К. (
2000
) Самоуважение, нарциссизм и агрессия: является ли насилие результатом низкой самооценки или угрожающего эгоизма?Современные направления психологической науки
,9
,26
–29.Бек А., Стир Р.А., Эпштейн Н. и Браун Г. (
1990
) Тест самооценки Бека.Психологическая оценка
,2
,191
–197.Бек А.Т., Браун Г.К., Стир Р.А., Куйкен В. и Гришем Дж. (
2001
) Психометрические свойства шкал самооценки Бека.Поведенческие исследования и терапия
,39
,115
–124.Би, Х.Л. (
2000
) Развивающийся ребенок , 9-е изд.Аллин и Бэкон, Бостон, Массачусетс.Бенджет К. и Эрнандес-Гусман Л. (
2001
) Гендерные различия в психологическом благополучии мексиканских подростков раннего возраста.Подростковый возраст
,36
,47
–65.Block, J. and Gjerde, P.F. (
1986
) Различение антиобщественного поведения и под контролем. В Olweus, D., Block, J. и Radke-Yarrow, M. (eds), Development of Antisocial and Prosocial Behavior: Research , Theories and Issues .Academic Press, Нью-Йорк, стр. 117–206.Боулби, Дж. (
1980
) Привязанность и потеря III: печаль от утраты и депрессия . Hogarth Press, Лондон.Broers, S., Hengeveld, MW, Kaptein, AA, Le-Cessie, S., van de Loo, F. и de Vries, T. (
1998
) — это психологические переменные до трансплантации, связанные с выживаемостью после трансплантации костного мозга. ? Проспективное исследование 123 пациентов подряд.Журнал психосоматических исследований
,45
,341
–351.Браун, Г.В., Бифлюко, А. и Эндрюс, Б. (
1990
) Самоуважение и депрессия 3. Этиологические проблемы.Социальная психиатрия и психиатрия эпидемиология
,25
,235
–243.Бернс Р. (
1982
) Я-концепция — развитие и образование . Дорсет Пресс, Дорчестер.Кэмпбелл, Дж. Д., Чу, Б. и Скратли, Л. (
1991
) Когнитивные и эмоциональные реакции на повседневные события: влияние самооценки и самосложности.Журнал личности и социальной психологии
,59
,473
–505.Каплан Н. (
1974
) Кто виноват?Психология сегодня
,8
,99
–104.Карвахал, С.С., Клер, С.Д., Нэш, С.Г. и Эванс, Р.И. (
1998
) Связь оптимизма, надежды и чувства собственного достоинства с социальным влиянием в сдерживании употребления психоактивных веществ у подростков.Журнал социальной и клинической психологии
,17
,443
–465.Чанг, А. и Mackenzie, A.E. (
1998
) Государственная самооценка после инсульта.Инсульт
,29
,2325
–2328.Куперсмит, С. (
1967
) Истоки самооценки . Фриман, Сан-Франциско, Калифорния.Крамп Р., Лилли-Блэнтон М. и Энтони Дж. (
1997
) Влияние самооценки на курение среди афроамериканских школьников.Журнал наркологического просвещения
,27
,277
–291.De Vries, H. and Mudde, A.N. (
1998
) Прогнозирование переходов между стадиями отказа от курения с использованием модели «Отношение — социальное влияние — эффективность».Психология и здоровье
,13
,369
–385.Де Фрис, Х., Дейкстра, М. и Кульман, П. (
1988
a) Самоэффективность: третий фактор, помимо отношения и субъективной нормы, как предиктора поведенческих намерений.Журнал санитарного просвещения
,3
,273
–282.De Vries, H., Mudde, A.N., Dijkstra, A. and Willemsen, M.C. (
1998
b) Различные убеждения, воспринимаемое социальное влияние и ожидания самоэффективности среди курильщиков на различных этапах мотивации.Профилактическая медицина
,27
,681
–689.Девлин, С.Д. (
1995
) Употребление наркотиков в сельской Америке: что вы можете с этим поделать. Материалы конференции Американского совета специального образования в сельских районах . АКРЕС, Лас-Вегас, Невада.Дори, Г.А. и Overholser, J.C. (
1999
) Депрессия, безнадежность и чувство собственного достоинства: объяснение суицидальности у подростков психиатрических стационаров.Суицид и поведение, угрожающее жизни
,29
,309
–318.Эриксон, Э. (
1965
) Детство и общество . Нортон, Нью-Йорк.Эриксон, Э. (
1968
) Молодежь , Идентичность и кризис . Нортон, Нью-Йорк.Эванс, Д.R. (
1997
) Укрепление здоровья, оздоровительные программы, качество жизни и маркетинг психологии.Канадская психология
,38
,1
–12.Фичкова, Е. (
1999
) Взаимосвязь показателей личности и показателей самооценки.Studia Psychologica
,41
,323
–328.Филозоф, Э., Альбертин, Х., Джонс, К., Стерн, С., Майерс, Л. и Макдермотт, Р. (
1998
) Взаимосвязь самооценки подростков с отдельными академическими переменными.Журнал школьного здравоохранения
,68
,68
–72.Фишер, М., Пасторе, П., Шнайдер, М., Пеглер, К. и Наполитано, Б. (
1994
) Отношение к еде у городских и пригородных подростков.Международный журнал расстройств пищевого поведения
,16
,67
–74.Flay, B.R. и Ордуэй, Н. (
2001
) Влияние программы позитивных действий на достижения и дисциплину: два сравнения с подобранным контролем.Prevention Science
,2
,71
–89.Flay, B.R. и Петрайтис, Дж. (
1994
) Теория тройственного влияния: новая теория поведения в отношении здоровья с последствиями для профилактических вмешательств.Успехи в медицинской социологии
,4
,19
–44.Fleming, J., Mullen, P.E., Sibthorpe, B. and Bammer, G. (
1999
) Долгосрочное воздействие сексуального насилия в детстве на австралийских женщин.Жестокое обращение с детьми и безнадзорность
,23
,145
–159.Фернхам, А.и Ченг, Х. (
2000
) Лейте теории счастья.Журнал исследований счастья
,1
,227
–246.Гарбер, Дж. И Флинн, К. (
2001
) Предикторы депрессивных когнитивных функций у молодых подростков.Когнитивная теория и исследования
,25
,353
–376.Гармези, Н. (
1984
) Изучение стресса и компетентности у детей: строительный блок психопатологии развития.Развитие ребенка
,55
,97
–111.Гилберт, S.E. (
1995
) Насилие в школах: почему и что мы можем с этим поделать?Журнал здравоохранения
,6
,205
–208.Гинзбург, Г.С., Ла Грека, А.М. и Сильверман, W.K. (
1998
) Социальная тревожность у детей с тревожными расстройствами: связь с социальным и эмоциональным функционированием.Журнал аномальной детской психологии
,26
,175
–185.Глик М. и Зиглер Э. (
1992
) Преморбидная компетентность и течение и исходы психических расстройств. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 497–513.Годин Г. и Кок Г. (
1996
) Теория запланированного поведения: обзор ее приложений к поведению, связанному со здоровьем.Американский журнал укрепления здоровья
,11
,87
–98.Гринберг М.Т., Домитрович К. и Бамбаргер Б. (
2000
) Профилактика психических расстройств у детей школьного возраста: обзор эффективности программ профилактики . Научно-исследовательский центр профилактики развития человеческого потенциала, Колледж здоровья и человеческого развития, Государственный университет Пенсильвании, Юниверсити-Парк, Пенсильвания.Хаммен, К. и Гудман-Браун, Т. (
1990
) Самостоятельные схемы и уязвимость к конкретному жизненному стрессу у детей из группы риска депрессии.Когнитивная теория и исследования
,14
,215
–227.Haney, P. and Durlak, J.A. (
1998
) Изменение самооценки у детей и подростков. Метааналитический обзор.Журнал клинической детской психологии
,27
,423
–433.Харрингтон Р., Раттер М. и Фомбонн Э. (
1996
) Пути развития при депрессии: множественные значения, антецеденты и точки зрения.Развитие и психопатология
,8
,601
–616.Хартер, С. (
1986
) Процессы, лежащие в основе построения, поддержания и улучшения Я-концепции у детей. В Suls, J. и Greenwald, A.G. (ред.), Психологические перспективы личности . Лоуренс Эрлбаум, Хиллсдейл, Нью-Джерси, т. 3. С. 137–181.Хартер, С. (
1990
) Причины, корреляты и функциональная роль глобальной самооценки: перспектива продолжительности жизни. В Коллгиан, Дж. И Стернберг, Р. (ред.), Восприятие компетентности и некомпетентности на протяжении всей жизни .Издательство Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут, стр. 67–98.Хартер, С. (
1999
) Построение самости. Перспективы развития . Guilford Press, Нью-Йорк.Hay, I., Ashman, A.F. и van Kraayenoord, C.E. (
1998
) Образовательные характеристики учащихся с высокой или низкой самооценкой.Психология в школе
,35
,391
–400.Герберт, М. (
1987
) Проживание с подростками .Бэзил Блэквелл, Оксфорд.Хиггинс, E.T. (
1987
) Самостоятельное несоответствие; теория отношения себя и аффекта.Психологическое обозрение
,94
,319
–340.Хиггинс, E.T. (
1989
) Теория несоответствия себе: какие модели убеждений в самих себе вызывают у людей страдания? В Берковиц, Л. (ред.), Достижения экспериментальной социальной психологии . Academic Press, Нью-Йорк, т. 22. С. 23–63.Hobfool, S.E. и Вальфиш, С. (
1984
) Как справиться с угрозой жизни: долгосрочное исследование Я-концепции, социальной поддержки и психологического стресса.Американский журнал общественной психологии
,12
,87
–100.Hoffman, M.L. (
1999
) Изучение половых различий в адаптации подростков: влияние компетентности на гендерную роль в различиях психопатологии.Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника
,59
(9-B),5086
.Horowitz, L.A. (
1999
) Связь сексуального насилия в детстве с повторной виктимизацией: опосредующие переменные и процессы развития.Международный отчет о диссертации B: Наука и техника
,60
(4-B),1855
.Хосман, C.M.H. (ред.) (
2000
) Naar een Geestelijke Gezonde Samenleving: Inleiding in de Preventieve Geestelijke Gezondheidszorg [На пути к психически здоровому сообществу: Введение в профилактику в области психического здоровья]. Kluwer, Дордрехт.Джахода, М. (
1958
) Современные концепции позитивного психического здоровья . Бэзил Букс, Нью-Йорк.Джессор Р., Турбин М.С. и Коста, Ф. (
1998
) Риск и защита успешных исходов среди подростков из неблагополучных семей.Прикладная развивающая наука
,2
,194
–208.Джонс, С. и Хевен, П. (
1998
) Психосоциальные корреляты подросткового поведения, связанного с употреблением наркотиков.Журнал подросткового возраста
,21
,127
–134.Судья Т.А., Боно Дж. Э. и Локк Е.А. (
2000
) Личность и удовлетворенность работой: посредническая роль характеристик работы.Журнал прикладной психологии
,85
,237
–249.Кашубек и Кристенсен. (
1993
) Употребление алкоголя родителями, качество семейных отношений, самооценка и депрессия в колледже.Журнал развития студентов колледжей
,36
,431
–343.Кильстрем, Дж. Ф. и Кантор, Н. (
1983
) Ментальные представления о себе. В Берковиц, Л. (ред.), Достижения экспериментальной социальной психологии .Academic Press, Сан-Диего, Калифорния, т. 17. С. 1–47.Kressly, J.C. (
1994
) Консультации среднего уровня: нацеливание на потенциальное насилие до того, как разразится трагедия.Средние школы
,3
,27
–30.Лазарь, Р. и Фолкман, С. (
1984
) Преодоление и адаптация. В Джентри, W.D. (ред.), Справочник по поведенческой медицине . Гилфорд, Нью-Йорк, стр. 282–325.Macdonald, G. (
1994
) Самоуважение и укрепление психического здоровья.В Трент Д. и Рид К. (ред.), «Содействие психическому здоровью» . Эйвбери, Олдершот, т. 3. С. 19–20.Марсия, Дж. Э., Уотерман, А. С., Маттесон, Д. Р., Арчер, С. Л. и Орлофски, Дж. Л. (
1993
) Эго-идентичность : Справочник по психосоциальным исследованиям . Спрингер, Нью-Йорк.Маркус, Х. (
1977
) Собственные схемы и обработка информации о себе.Журнал личности и социальной психологии
,35
,63
–78.Маркус, Х. и Нуриус, П. (
1986
) Возможные личности.Американский психолог
,41
,954
–969.Марш, Х.В. и Yeung, A.S. (
1997
) Причинно-следственные эффекты академической самооценки на академические достижения: модели структурных уравнений лонгитюдных данных.Журнал педагогической психологии
,89
,41
–54.Миллер П.М., Крейтман Н.Б., Ингхэм Дж. и Сашидхаран, С.П. (
1989
) Самоуважение, жизненный стресс и психические расстройства.Журнал аффективных расстройств
,17
,65
–75.Муха, Д.Г. (
1991
) Профилактика отсева и групповое консультирование.Журнал средней школы
,74
,76
–80.Nyamathi, A. (
1991
) Связь ресурсов с эмоциональным дистрессом, соматическими жалобами и поведением высокого риска у наркозависимых и бездомных женщин из числа меньшинств.Исследования в области сестринского дела и здравоохранения
,14
,269
–277.О’Ди, Дж. А. и Абрахам С. (
2000
) Улучшение образа тела, отношения к еде и поведения молодых мужчин и женщин-подростков: новый образовательный подход, ориентированный на самооценку.Международный журнал расстройств пищевого поведения
,28
,43
–57.Оливер, Дж. М. и Полл, Дж. К. (
1995
) Самоуважение и самоэффективность; восприятие родительского и семейного климата; и депрессия у студентов университетов.Журнал клинической психологии
,51
,467
–481.Overholser, J.C., Adams, D.M., Lehnert, K.L. и Бринкман, округ Колумбия (
1995
) Дефицит самооценки и суицидальные наклонности среди подростков.Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии
,34
,919
–928.Паттерсон, Г. и Капальди, Д. (
1992
) Медиационная модель для мальчиков с подавленным настроением. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии .Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 141–163.Паттон, В. (
1991
) Взаимосвязь между самооценкой и депрессией у подростков.Психологические отчеты
,68
,687
–688.Пол, Дж. П., Сталл, Р., Дэвис, Д. Ф. (
1993
) Сексуальный риск передачи ВИЧ среди геев / бисексуалов при лечении наркозависимости.Образование и профилактика СПИДа
,5
,11
–24.Penninx, B.W., van Tilburg, T., Boeke, A.J.P., Deeg, D.J., Kriegsman, D.M. и ван Эйк, Дж. (
1998
) Влияние социальной поддержки и личных ресурсов на симптомы депрессии: разные для разных хронических заболеваний?Психология здоровья
,17
,551
–558.Poikolainen, K., Tuulio-Henrikkson, A., Aalto-Setaelae, T., Marttunen, M. и Loennqvist, J. (
2001
) Предикторы потребления алкоголя и пьянства в раннем взрослом возрасте: 5-летний период наблюдение за финскими подростками 15–19 лет.Алкоголь и алкоголизм
,36
,85
–88.Реда-Нортон, Л.Дж. (
1995
) Предикторы проблем адаптации в начальной школе.Международный отчет по защите диссертаций B: Наука и инженерия
,56
(5-B),2904
.Райнхерц, Х.З., Джакония, Р.М., Пакиз, Б., Сильверман, А.Б., Фарст, А.К. и Лефковиц, Э. (
1993
) Психосоциальный риск большой депрессии в позднем подростковом возрасте.Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии
,32
,1155
–1163.Рестон, В. (
1991
) Просвещение по профилактике ВИЧ для исключительной молодежи: Почему важно просвещение по профилактике ВИЧ. Управление исследований и усовершенствования в области образования, Вашингтон, округ Колумбия.Райс, К.Г., Эшби, Дж. and Slaney, R.B. (
1998
) Самооценка как посредник между перфекционизмом и депрессией: анализ структурных уравнений.Журнал консультативной психологии
,45
,304
–314.Родни, Х.Э., Мупье, Р. и Крафтер, Б. (
1996
) Предикторы употребления алкоголя среди афроамериканских подростков: последствия для предотвращения насилия.Журнал образования негров
,65
,434
–444.Роджерс, Т. (
1981
) Модель личности как аспект системы обработки информации человека. В Canton, N. и Kihlstrom, J.F. (eds), Личность , Познание и социальное взаимодействие . Эрлбаум, Хиллсдейл, Нью-Джерси, стр. 193–214.Рольф Дж. И Джонсон Дж. (
1992
) Проблемы СПИДа. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 384–404.Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С.(
1990
) Факторы риска и защиты в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж.Роуз, К.А. (
1998
) Продольное поведение, угрожающее здоровью, среди устойчивых и неустойчивых подростков раннего возраста.Журнал здоровья подростков
,23
,297
–302.Раттер, М. (
1992
) Психосоциальная устойчивость и защитные механизмы. В Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 181–214.Сарториус, Н. (
1988
) Стратегии укрепления здоровья: основной доклад.Канадский журнал общественного здравоохранения
,79
(Приложение 2),s3
–s5.Скарано, Г.М., Джина, М., Каоднер, М. и Синтия, Р. (
1994
) Описание континуума расстройств пищевого поведения: значение для вмешательства и исследований.Журнал консультирования и развития
,72
,356
–361.Schoen. (
1999
) Этиология насилия и голос преступника.Международный отчет по защите диссертаций B: Наука и инженерия
,60
(2-B),0875
.Селигман, M.E.P. (
1975
) Беспомощность . Фриман, Сан-Франциско, Калифорния.Селигман, M.E.P. (
1995
) Что можно изменить, а чего нельзя .Кнопф, Нью-Йорк.Селигман, M.E.P. и Чиксентмихайи, М. (
2000
) Позитивная психология: введение.Американский психолог
,55
,5
–14.Селигман, M.E.P., Райвич, К., Джейкокс, Л. и Гиллхэм, Дж. (
1995
) Оптимистичный ребенок . Хоутон Миффлин, Бостон, Массачусетс.Шадмон, О. (
1998
) Поддержка семьи и несемейства как факторов адаптации детей школьного возраста с работающими матерями.Международный отчет по защите диссертаций B: Наука и инженерия
,59
(2-B),0898
.Шин, К. (
1993
) Факторы, предсказывающие депрессию у американок корейского происхождения в Нью-Йорке.Международный журнал сестринских исследований
,30
,415
–423.Шисслак, С.М., Краго, М., Грей, Н., Эстес, Л.С., Макнайт, К., Парнаби, О.Г., Шарп, Т., Брайсон, С., Киллен, Дж. И Барр-Тейлор, К. (
1998
) Профилактика расстройств пищевого поведения.Исследования расстройств пищевого поведения. В Vandereycken, W. и Noordenbos, G. (eds), Проспективное исследование факторов риска развития расстройств пищевого поведения, проведенное Фондом Макнайта. Международная серия . Издательство Нью-Йоркского университета, Нью-Йорк, т. xii, стр. 56–74.Short, J.L. (
1998
) Оценка программы по профилактике злоупотребления психоактивными веществами и укреплению психического здоровья детей после развода.Журнал разводов и повторных браков
,28
,139
–155.Смолак Л., Левин М.П. и Шермер, Ф. (
1998
) Контролируемая оценка программы начальной школы по профилактике проблем с питанием.Журнал психосоматических исследований
,44
,339
–353.Соломон, С., Гринберг, Дж. И Пискински, Т. (
2000
) Гордость и предубеждение: страх смерти и социальное поведение.Современные направления психологической науки
,9
,200
–204.Сомали, А., Kelley, J., Heckman, T., Hackl, K., Runge, L. и Wright, C. (
2001
) Жизненный оптимизм, употребление психоактивных веществ и отношение к СПИДу, связанное с поведением, связанным с риском заражения ВИЧ, среди неблагополучных внутренних городские женщины.Журнал женского здоровья и гендерной медицины
,9
,1101
–1110.St Jeor, S.T. (
1993
) Роль контроля веса в здоровье женщин.Журнал Американской диетической ассоциации
,93
,1007
–1012.Strecher, V.J., DeVillis, B.M., Becker, M.H. и Rosenstock, I.M. (
1986
) Роль самоэффективности в достижении изменения поведения в отношении здоровья.Медицинское просвещение Ежеквартально
,31
,73
–92.Свендсен, Дж. Д. и Мерикангас, К. М. (
2000
) Коморбидность депрессии и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.Обзор клинической психологии
,20
,173
–189.Тейлор С. и Браун Дж. (
1988
) Иллюзии и благополучие: социально-психологическая перспектива психического здоровья.Психологический бюллетень
,103
,193
–210.Тери, Л. (
1982
) Депрессия в подростковом возрасте: ее связь с утверждением и различными аспектами самооценки.Журнал клинической детской психологии
,11
,101
–106.van der Ham, T., van der Strien, D.C. и van Engelan, H. (
1998
) Характеристики личности позволяют прогнозировать исходы расстройств пищевого поведения у подростков: 4-летнее проспективное исследование.Европейская психиатрия детей и подростков
,7
,79
–84.Викерс, М.Дж. (
1993
) Понимание ожирения у женщин.Журнал ожирения и гинекологии
,22
,17
–23.Vohs, K.D., Voelz, Z.R., Pettit, J.W., Bardone, A.M., Katz, J. и Abramson, L.Y. (
2001
) Перфекционизм, неудовлетворенность телом и чувство собственного достоинства: интерактивная модель развития симптомов булимии.Журнал социальной и клинической психологии
,20
,476
–497.Weare, K. (
2000
) Содействие психическому и социальному здоровью: подход всей школы . Рутледж, Лондон.ВОЗ (
1986
) Документ для обсуждения концепции и принципов укрепления здоровья.Укрепление здоровья
,1
,73
–76.Вильгельм К., Паркер Г., Дьюхерст-Савеллис Дж. И Асгари А. (
1999
) Психологические предикторы единичных и повторяющихся больших депрессивных эпизодов.Журнал аффективных расстройств
,54
,139
–147.Циммерман, С.Л. (
2000
) Самоуважение, личный контроль, оптимизм, экстраверсия и субъективное благополучие преподавателей университетов Среднего Запада.Международный отчет о диссертации B: Наука и техника
,60
(7-B),3608
.Заметки автора
1 Кафедра санитарного просвещения и пропаганды, Маастрихтский университет, Маастрихт, и 2 Профилактический научно-исследовательский центр по разработке программ и управлению эффективностью, Нидерланды
Исследования в области санитарного просвещения, том.19 номер 4, © Oxford University Press, 2004; Все права защищены
Самооценка CMHC
CMHC Часы работы:
с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00
Телефон: (512) 471-3515 — Студенческий корпус 5-й этаж
Что такое самооценка?
Плохая самооценка vs. здоровая
Откуда берется самооценка?
Что говорит ваш «внутренний голос»?
Три лица низкой самооценки
Последствия низкой самооценки
Три шага к повышению самооценки
Дополнительные ресурсы для повышения самооценки
Что такое самооценка?
Мысли и чувства большинства людей о себе несколько колеблются в зависимости от их повседневного опыта.Оценка, которую вы получаете на экзамене, отношение к вам друзей, взлеты и падения в романтических отношениях — все это может временно повлиять на ваше отношение к себе.Однако ваша самооценка — нечто более фундаментальное, чем обычные взлеты и падения, связанные с ситуативными изменениями. Для людей с хорошей самооценкой нормальные взлеты и падения могут привести к временным колебаниям в их отношении к себе, но только в ограниченной степени. Напротив, для людей с низкой самооценкой эти взлеты и падения сильно влияют на то, как они видят себя.
Самоуважение бедных и здоровых людей
Люди с низкой самооценкой часто полагаются на то, что они делают в настоящее время, чтобы определить, что они думают о себе. Им нужен положительный внешний опыт (например, комплименты от друзей), чтобы противодействовать негативным чувствам и мыслям, которые их постоянно преследуют. Даже в этом случае хорошее чувство (например, хорошая оценка или комплимент) обычно носит временный характер.Здоровая самооценка основана на нашей способности точно оценивать себя и при этом принимать то, кем мы являемся.Это означает способность признать свои сильные и слабые стороны (они есть у всех нас!) И в то же время признать, что мы достойны и достойны.
Откуда возникает чувство собственного достоинства?
Наша самооценка развивается на протяжении всей жизни по мере того, как мы формируем представление о себе на основе нашего опыта общения с разными людьми и видами деятельности. Детский опыт играет особенно большую роль в формировании самооценки. Когда мы росли, наши успехи, неудачи и то, как к нам относились семья, учителя, тренеры, религиозные авторитеты и сверстники, — все это способствовало формированию нашей самооценки.Детский опыт, способствующий здоровой самооценке, включает:
- Слушают
- С уважением обращаются
- Получение должного внимания и привязанности
- Признание достижений и признание и принятие ошибок или неудач
Детский опыт, который может привести к заниженной самооценке, включает:
- Жесткая критика
- Быть подвергнутым физическому, сексуальному или эмоциональному насилию
- Игнорирование, высмеивание или дразнение
- Ожидается, что все время будет идеальным.Людям с низкой самооценкой часто сообщали — от родителей, учителей, сверстников или других людей — что неудачный опыт (проигрыш в игре, плохая оценка и т. Д.) Был неудачей всего их самого
Что говорит ваш «внутренний голос»?
Наш прошлый опыт, даже то, о чем мы обычно не думаем, продолжает влиять на нашу повседневную жизнь в форме «внутреннего голоса». Хотя большинство людей не слышат этот голос так, как если бы они говорили, он действует аналогичным образом, постоянно повторяя нам детские послания.Для людей со здоровой самооценкой сообщения внутреннего голоса обычно принимают и обнадеживают. Для людей с низкой самооценкой внутренний голос становится резким критиком, наказывающим за ошибки и принижающим свои достижения.
Три лица низкой самооценки
Низкую самооценку не всегда легко распознать. Вот три общих лица, которые могут носить заниженная самооценка:- Самозванец: действует счастливо и успешно, но на самом деле боится неудач.Живет в постоянном страхе, что ее или ее обнаружат. Нуждается в постоянных успехах, чтобы поддерживать маску положительной самооценки, которая может привести к проблемам с перфекционизмом, прокрастинацией, конкуренцией и выгоранием.
- Мятежник: действует как мнение или добрая воля других — особенно людей, которые важны или влиятельны — не имеет значения. Живет с постоянным гневом из-за того, что недостаточно хорошо себя чувствует. Необходимо постоянно доказывать, что суждения и критика других не причиняют вреда, что может привести к таким проблемам, как чрезмерное обвинение других, нарушение правил или законов или противодействие властям.
- The Victim: действует беспомощно и не может справиться с миром и ждет, когда кто-нибудь придет на помощь. Использует жалость к себе или безразличие как щит от страха взять на себя ответственность за изменение своей жизни. Постоянно обращается к другим за советом, что может привести к таким проблемам, как неуверенность, неуспеваемость и чрезмерная зависимость от других в отношениях.
Последствия низкой самооценки
Низкая самооценка может иметь разрушительные последствия.Это может:- вызывают тревогу, стресс, одиночество и повышают вероятность депрессии
- вызывают проблемы в дружбе и романтических отношениях
- серьезно ухудшает успеваемость и производительность труда
- ведут к повышенной уязвимости к злоупотреблению наркотиками и алкоголем
Три шага к повышению самооценки
Изменения не обязательно происходят быстро или легко, но могут произойти. Вы не бессильны! После того, как вы приняли или, по крайней мере, готовы принять возможность того, что можете измениться, есть три шага, которые вы можете предпринять, чтобы начать улучшать свое отношение к себе:Шаг 1. Опровергните внутреннего критика
Первый важный шаг в повышении самооценки — это бросить вызов негативным посланиям критического внутреннего голоса.Вот несколько типичных примеров внутреннего критика и некоторые стратегии опровержения этого критического голоса.- Неоправданно суровый внутренний критик: «Люди говорили, что им понравилась моя презентация, но она была далеко не так хороша, как должна была быть. Не могу поверить, что никто не заметил все места, где я напортачил. Я такой самозванец «. Признайте сильные стороны: «Вау, им это действительно понравилось! Может быть, это было не идеально, но я много работал над этой презентацией и проделал хорошую работу. Я горжусь собой».
- Внутренний голос, который нереально обобщает: «Я получил F на тесте.Я ничего не понимаю в этом классе. Я такой идиот. Кого я обманываю? Я не должен посещать этот урок. Я глуп, и мне не место в колледже «. Будьте конкретны: «Я плохо справился с этим тестом, но все домашние задания я выполнил нормально. Здесь есть некоторые вещи, которые я не понимаю так хорошо, как я думал, но теперь я лучше понимаю, как чтобы подготовиться и над чем мне нужно работать. Я отлично справляюсь с другими сложными классами; я уверен, что смогу это сделать ».
- Внутренний критик, который делает нелогичные прыжки: «Он хмурится.Он ничего не сказал, но я знаю, это значит, что я ему не нравлюсь! »
Challenge нелогично:« Хорошо, он хмурится, но я не знаю почему. Это не могло иметь ничего общего со мной. Может, стоит спросить «. - Внутренний голос, приводящий к катастрофе: «Она отказалась от меня на свидание! Я так смущен и унижен. Никто не любит меня и не заботится обо мне. Я никогда не найду девушку. Я всегда буду один». Будьте объективны: «Ой! Это больно. Хорошо, она не хочет встречаться со мной. Это не значит, что никто этого не делает.Я знаю, что я хороший человек. Я уверен, что со временем найду кого-нибудь, кто будет интересоваться мной так же, как и она ».
Шаг 2. Практикуйте сострадание к себе
Опровергнуть свой критический внутренний голос — важный первый шаг, но этого недостаточно. Практика самосострадания (гиперссылка самосострадания на http://www.self-compassion.org/) означает относиться к себе с таким же сочувствием, как и к другим. Если бы у друга были тяжелые времена, вы, вероятно, проявили бы особую заботу и поддержку.Вы заслуживаете такого же отношения! Вместо того, чтобы сосредотачиваться на самооценке, вместо этого вы можете осознавать, когда возникают трудности, и стараться заботиться о себе, особенно в такие моменты. Например:- Простите себя, если вы не делаете все, на что надеялись. Постарайтесь быть нежными с собой, а не критично относиться к себе, когда все идет не так, как вы надеялись. Это может быть удивительно сложно, если вы не привыкли к этому, но признание того, что такой опыт неизбежен, может помочь.
- Признайте свою человечность. Как люди, мы все совершаем ошибки, и на всех нас влияют внешние факторы, которые мы не можем контролировать. Принятие нашей «человечности» помогает нам чувствовать себя более связанными с другими, а не чувствовать, что мы в одиночестве переносим подобные переживания. Признание того, что ошибки — неизбежная часть человеческого существования, помогает нам быть более сострадательными к себе и другим.
- Помните о своих эмоциях. Если вы действительно расстроены какой-то ситуацией, постарайтесь позволить себе пережить эту эмоцию уравновешенно, не подавляя ее и не полностью погружаясь в это чувство.Практикуя осознанность, старайтесь не судить себя за негативные эмоции. Если вы помните, что эмоции приходят и уходят, а потом и проходят, это поможет вам не поддаваться эмоциям.
Шаг 3. Получите помощь от других
Зачастую получение помощи от других является самым важным шагом, который может предпринять человек, чтобы повысить свою самооценку, но также может оказаться и самым трудным. Люди с низкой самооценкой часто не обращаются за помощью, потому что считают, что не заслуживают ее, но другие люди могут помочь оспорить критические идеи, исходящие из негативного прошлого опыта.Вот несколько способов связаться с другими:- Просите поддержки у друзей. Попросите друзей рассказать вам, что им в вас нравится или что вы думаете о вас хорошо. Попросите кого-нибудь, кому вы небезразличны, просто послушать ваше высказывание, не пытаясь что-то исправить. Попросите обнять. Попросите кого-нибудь, кто вас любит, напомнить вам об этом.
- Обратитесь за помощью к учителям и другим помощникам. Обратитесь к профессорам, консультантам или наставникам, чтобы попросить о помощи на занятиях, если она вам нужна.Помните: они помогут вам учиться! Если вам не хватает уверенности в себе в определенных областях, посещайте занятия или пробуйте новые занятия, чтобы усилить чувство компетентности. Например, возьмите уроки математики, вступите в танцевальный клуб, возьмите уроки плавания и т. Д.
- Поговорите с терапевтом или консультантом. Иногда заниженная самооценка может казаться настолько болезненной или трудно преодолимой, что требуется профессиональная помощь терапевта или консультанта. Разговор с психологом — хороший способ исследовать эти чувства и начать повышать самооценку.
Материалы для чтения
Самооценка: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки Маккей, Мэтью и Патрик Фаннинг. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, 2000.Рожденные побеждать: транзакционный анализ с гештальт-экспериментами Джеймс, Мюриэл и Дороти Джонгуард. Персей Пресс, 1996.
Приученный оптимизм: как изменить свое мышление и свою жизнь Мартина Селигмана.Нью-Йорк: Карманные книги, 1998.
Осознанный путь к самосостраданию: освобождение от деструктивных мыслей и эмоций , C.K. Гермер. Нью-Йорк: Guilford Press, 2009.
Сострадание к себе: перестань бить себя и оставь неуверенность в себе Кристен Нефф. Харпер Коллинз, 2011
Сайтов
http://www.self-compassion.org/Где мне найти помощь?
Консультационный центр и центр психического здоровья UT (CMHC)
Позвоните по телефону 512-471-3515 для получения информации о записи на прием к консультанту.
CMHC также предлагает экстренную линию CMHC: 512-471-CALL для телефонного консультанта.
Терапия самооценки, Терапевт по вопросам самооценки
Самоуважение — это степень уверенности, значимости и достоинства человека. Он существует непрерывно от высокого к низкому. Если самооценка человека попадает в этот спектр, это может повлиять на его общее благополучие.
Люди с высокой самооценкой часто довольны собой и своим прогрессом в жизни.Люди с низкой самооценкой часто испытывают стыд и неуверенность в себе. Они часто проводят много времени, критикуя себя. Низкая самооценка является признаком нескольких состояний психического здоровья, таких как тревога и депрессия.
Низкая самооценка не представлена как собственный диагноз в Диагностическом и статистическом руководстве APA (DSM-V). И все же его симптомы и последствия вполне реальны. Людям, желающим повысить самооценку, может помочь терапевт.
Признание низкой самооценки
Самоуважение основывается на убеждениях о самом себе.Таким образом, люди с низкой самооценкой, скорее всего, будут низкого мнения о себе. Они могут сравнивать себя с другими, а затем судить о себе ниже.
Люди могут по-разному справляться с низкой самооценкой. По данным Центра консультирования и психического здоровья Техасского университета в Остине, низкая самооценка часто проявляется в одном из трех паттернов:
- Синдром самозванца: Человек использует достижения или ложную уверенность, чтобы скрыть свою неуверенность.Они боятся, что неудача раскроет их истинное, ущербное «я». Человек может использовать перфекционизм или откладывание на потом, чтобы справиться с этой тревогой.
- Rebellion: Человек делает вид, что ему все равно, что о нем думают другие. Их чувство неполноценности может проявляться в гневе или обвинении. Они могут действовать, бросая вызов властям или нарушая законы.
- Жертва: Человек считает себя беспомощным перед лицом трудностей. Они могут использовать жалость к себе, чтобы не менять свою ситуацию.Они часто полагаются на других, чтобы спасти их или направить их.
Внутренне плохое самоуважение часто проявляется в самокритике. Распространенные примеры негативного разговора с самим собой:
- Мне в себе ничего не нравится.
- Я никогда не буду достаточно хорошо учиться или работать, чтобы добиться успеха.
- Я недостоин искать то, что меня интересует.
- Другие люди более достойны счастья.
- Никто не хочет слышать о моей жизни или проблемах, с которыми я сталкиваюсь.
- Я во всем виноват, что не могу найти людей, которые мне нравятся. В любом случае хорошие люди не захотели бы быть со мной.
Со временем негативные мысли могут стать настолько частыми, что человек воспринимает их как факт. Если оставить зацикленный, этот мыслительный процесс может быть очень разрушительным.
Последствия низкой самооценки
Цикл самокритики может лишить человека радости жизни. Они могут перестать заниматься хобби, которым когда-то наслаждались, из-за страха осуждения. Чувства гнева, вины или печали могут мешать им получать удовольствие от того, чем они занимаются.Некоторые люди могут вести себя саморазрушительно, например злоупотреблять психоактивными веществами или пренебрегать гигиеной.
Неуверенность в себе может снизить продуктивность на работе или в школе. Человек может настолько беспокоиться о мнении других, что не сосредотачивается на поставленной задаче. Они могут избегать риска или ставить перед собой цели, будучи уверенными в том, что потерпят неудачу. Человеку с низкой самооценкой может не хватать устойчивости перед лицом проблемы.
Проблемы с самооценкой также могут влиять на социальную жизнь. Кто-то с низкой самооценкой может считать себя недостойным любви.Они могут попытаться «заслужить» любовь других и принять негативное отношение. Другие могут запугивать и критиковать других, чтобы компенсировать свою неуверенность. Страх быть отвергнутым может вообще помешать людям стремиться к отношениям. Социальная изоляция может еще больше усилить негативное представление о себе.
Низкая самооценка может привести к проблемам с психическим здоровьем. Это особенно часто встречается у людей со следующими проблемами:
Как развивается низкая самооценка
У некоторых людей в детстве развивается низкая самооценка.Когда взрослые резко критикуют детей за ошибки, дети могут усвоить эти сообщения. Неблагоприятные детские переживания, такие как жестокое обращение с детьми или издевательства, также могут способствовать занижению самооценки.
В зрелом возрасте любой деморализующий жизненный опыт может снизить самооценку. Потеря работы, разрывы и другие изменения в жизни могут вызвать страх или неуверенность в себе. Эти чувства могут повлиять на самооценку, уверенность и стойкость. Когда эти факторы нарушены, человек может быть более склонен к развитию негативных убеждений и моделей разговора с самим собой.
Маргинализация и самооценка
Маргинализованные люди — это люди, которые могут подвергаться более высокому риску столкнуться с предрассудками и дискриминацией. Это жестокое обращение может быть основано на чьей-либо религии, состоянии здоровья, внешности или многих других чертах. Маргинализация может повысить риск возникновения проблем с самооценкой.
Факторы, которые могут повлиять на самооценку, включают:
- Возраст: Исследования, проведенные в 48 странах, показывают, что самооценка имеет тенденцию повышаться от подросткового до среднего возраста.Американское исследование показало, что пики самооценки приходится примерно на 60 лет. Среди пожилых людей старше 60 лет самооценка резко снижается по мере того, как люди продолжают стареть. Изменения в финансовом положении и физическом здоровье могут во многом объяснить это снижение.
- Телосложение: Дети с избыточным весом или ожирением часто подвергаются издевательствам. Эти молодые люди с большей вероятностью будут испытывать заниженную самооценку как в детстве, так и в более позднем возрасте. У них также может быть меньше друзей в детстве. Социальная изоляция также может способствовать заниженной самооценке.
- Пол: В разных культурах женщины склонны сообщать о более низкой самооценке, чем мужчины. Эта тенденция, по-видимому, наиболее ярко выражена в западных культурах.
- Психическое здоровье: В исследовании 2012 г. изучалась самооценка людей с диагнозом психического здоровья. Юмор, участие сообщества и позитивные внутригрупповые стереотипы были связаны с более высокой самооценкой. Люди, которые держали свои условия в секрете или прилагали много усилий для опровержения негативных стереотипов, часто имели более низкую самооценку.
- Раса и этническая принадлежность: В исследовании, проведенном в 2011 году среди старшеклассников, были рассмотрены различия в самооценке между расовыми и этническими группами. В ходе исследования у американцев азиатского происхождения был самый низкий уровень самооценки. У испаноязычных студентов были немного более высокие показатели, за ними следовали белые студенты. У чернокожих студентов была самая высокая самооценка. Эти данные соответствуют результатам предыдущих исследований.
- Статус сексуального / гендерного меньшинства: Студенты, являющиеся лесбиянками, геями, бисексуалами, трансгендерами или квирами (ЛГБТК +), более склонны к развитию низкой самооценки, чем их сверстники.Издевательства — один из основных факторов, вызывающих проблемы с самооценкой среди детей ЛГБТК +. У трансгендеров гендерная дисфория также может сильно повлиять на самооценку.
- Социально-экономический статус: В исследовании 2017 года анализировалась самооценка учащихся средней школы из малообеспеченных семей. Студенты, считавшие американское общество «справедливым», спустя годы с большей вероятностью имели низкую самооценку. Большинство учеников испытали дискриминацию и системные недостатки в средней школе.
Однако не у всех в маргинальной группе будет низкая самооценка. Некоторые люди могут придавать меньшее значение доменам, в которых они сталкиваются с системными препятствиями. Например, человек из малообеспеченной семьи не может основывать свою самооценку на владении модным автомобилем. Вместо этого они могут сосредоточиться на романтическом успехе или физической форме.
Другие люди могут измерять свой прогресс только в сравнении с членами своей группы. Они могут приписывать неудачи дискриминации, а не отдельным неудачам.Эти стратегии могут стать противовесом последствиям маргинализации.
Поддержка доступна независимо от факторов, способствующих заниженной самооценке. Психотерапевт может помочь справиться с эмоциями, лежащими в основе низкой самооценки. Со временем и работой можно развить здоровые отношения с собой.
Артикул:
- Блейдорн, В., Арслан, Р. К., Дениссен, Дж. Дж., Рентфроу, П. Дж., Гебауэр, Дж. Э., Поттер, Дж., И Гослинг, С.Д. (2016). Возрастные и гендерные различия в самооценке — межкультурное окно. Журнал личности и социальной психологии, 111 (3), 396-410. http://psycnet.apa.org/record/2015-57061-001
- Crocker, J. & Major, B. (1989). Социальная стигма и чувство собственного достоинства: самозащитные свойства стигмы. Психологический обзор, 96 (4), 608-630. Получено с https://www.researchgate.net/publication/224012629_Social_Stigma_and_Self-Esteem_The_Self-Protective_Properties_of_Stigma
- Дуру, Э., & Балкис, М. (2014). Роли тенденции к прокрастинации в учебе в отношениях между неуверенностью в себе, самооценкой и академической успеваемостью. Egitim Ve Bilim, 39 (173) Получено с http://search.proquest.com/docview/1521720023?accountid=1229
- Галлихер, Р. В., Ростоски, С. С., и Хьюз, Х. К. (2004). Принадлежность к школе, самооценка и симптомы депрессии у подростков: исследование пола, статуса сексуального влечения и урбанизма. Журнал молодежи и подростков, 33 (3), 235-245.Получено с https://link.springer.com/article/10.1023/B:JOYO.0000025322.11510.9d
- Вера в справедливость системы предсказывает ухудшение самооценки и поведения маргинализованной молодежи. (2017, 19 июня). Выпуск новостей Нью-Йоркского университета . Получено с https://www.nyu.edu/about/news-publications/news/2017/june/believe-the-system-is-fair-predicts-worsening-self-esteem-and-.html .
- Как повысить самооценку. (2016). Получено с https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/#.WsKdU5Pwbaa
- Ilic, M., Reinecke, J., Bohner, G., Rottgers, H.O., Beblo, T., Driessen, M., Frommberger, U., & Corrigan, P.W. (2012). Международный журнал социальной психиатрии, 58 (3), 246-257. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21421640
- Орт, У., Тшесневски, К. Х., и Робинс, Р. У. (2010). Развитие самооценки от молодости до старости: последовательное когортное продольное исследование. Журнал личности и социальной психологии, 98 (4), 645-658.Получено с http://psycnet.apa.org/fulltext/2010-05457-009.html
- Шкала самооценки Розенберга. (n.d.) Получено с http://www.wwnorton.com/college/psych/psychsci/media/rosenberg.htm
- Бахман, Дж. Г., О’Мэлли, П. М., Фридман-Доан, П., Тшесневски, К. Х., и Доннеллан, М. Б. (2011 г.) Самоуважение подростков: различия по расе / этнической принадлежности, полу и возрасту. Самоидентификация, 10 (4), 445-473. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263756/#__ffn_sectitle .
- Самоуважение.(2017). Лучший канал здоровья. Получено с https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/self-esteem#lp-h-2 .
- Самоуважение. (2017). Техасский университет в Центре консультирования и психического здоровья Остина. Получено с https://cmhc.utexas.edu/selfesteem.html#7 .
- Штраус, Р. С., и Поллак, Х. А. (2003). Социальная маргинализация детей с избыточным весом. Архив педиатрии и подростковой медицины, 157 (8), 746-752. Получено с https: // jamanetwork.com / журналы / джамапедиатрия / полная статья / 481398
- Ван Ф., Уайлд Т. К., Кипп В., Кюле С. и Вейгелерс П. Дж. (2009). Влияние детского ожирения на развитие самооценки. Отчет о состоянии здоровья, 20 (2), 21-27. Получено с https://search.proquest.com/openview/96ba1bfae7450b33888c4eff2f882169/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46838
- Почему самооценка важна для психического здоровья. (2016, 12 июля). Национальный альянс по психическим заболеваниям. Получено с https: // www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/July-2016/Why-Self-Esteem-Is-Important-for-Mental-Health
Самоуважение резко снижается среди пожилых людей, в то время как люди среднего возраста наиболее уверены в себе
ВАШИНГТОН — Самоуважение неуклонно растет по мере старения людей, но начинает снижаться примерно к моменту выхода на пенсию, согласно долгосрочному исследованию мужчин и женщин в возрасте от 25 до 104 лет. «Самоуважение связано с улучшением здоровья и меньшим количеством преступных действий. , более низкий уровень депрессии и, в целом, больший жизненный успех », — сказал ведущий автор исследования Ульрих Орт, доктор философии.«Поэтому важно больше узнать о том, как самооценка среднего человека меняется с течением времени».
Самооценка была самой низкой среди молодых людей, но повышалась в течение взрослого возраста, достигнув пика в 60 лет, прежде чем начала снижаться. Эти результаты представлены в последнем выпуске журнала Journal of Personality and Social Psychology , опубликованного Американской психологической ассоциацией.
Четыре раза в период с 1986 по 2002 год исследователи опросили в общей сложности 3617 взрослых, проживающих в Соединенных Штатах.Исследователи измерили самооценку, попросив участников оценить уровень их согласия с такими утверждениями, как: «Я положительно отношусь к себе», что предполагает высокую самооценку; «Иногда мне кажется, что я вообще никуда не годен» и «В целом, я склонен считать себя неудачником», которые предполагают низкую самооценку.
Испытуемых также спрашивали об их этнической принадлежности, образовании, доходе, рабочем статусе, удовлетворенности отношениями, семейном положении, состоянии здоровья, социальной поддержке и пережили ли они стрессовые жизненные события.Некоторые примеры стрессовых жизненных событий — внезапная потеря работы, стать жертвой насильственного преступления или пережить смерть одного из родителей или ребенка.
В среднем женщины имели более низкую самооценку, чем мужчины, на протяжении большей части взрослой жизни, но уровни самооценки сходились, когда мужчины и женщины достигали 80-90 лет. Чернокожие и белые имели одинаковый уровень самооценки в молодом и среднем возрасте. В пожилом возрасте средняя самооценка у чернокожих упала гораздо сильнее, чем у белых.Это был результат даже после учета различий в доходах и состоянии здоровья. В будущих исследованиях следует продолжить изучение этих этнических различий, что может привести к более эффективному вмешательству, направленному на повышение самооценки, пишут авторы исследования.
Образование, доход, здоровье и статус занятости — все это оказало определенное влияние на траектории самооценки, особенно в пожилом возрасте. «В частности, мы обнаружили, что люди с более высоким доходом и лучшим здоровьем в дальнейшей жизни, как правило, сохраняют самооценку с возрастом», — сказал Орт.«Мы не можем знать наверняка, что большее богатство и лучшее здоровье напрямую приводят к повышению самооценки, но, похоже, это каким-то образом связано. Например, возможно, что богатство и здоровье связаны с чувством большей независимости и большей способностью вносить свой вклад в семью и общество, что, в свою очередь, повышает самооценку ».
Согласно исследованиям, люди всех возрастов, состоящие в отношениях, обеспечивающих удовлетворение и поддержку, как правило, имеют более высокую самооценку. Однако, несмотря на сохранение более высокой самооценки на протяжении всей жизни, люди в счастливых отношениях испытали такое же падение самооценки в старости, что и люди в несчастливых отношениях.«Хотя они вступают в старость с более высокой самооценкой и продолжают иметь более высокую самооценку с возрастом, их самооценка снижается в той же степени, что и у людей в несчастливых отношениях», — сказала соавтор Кали Х. Тжесневски, доктор философии. , Университета Западного Онтарио. «Таким образом, счастливые отношения не защищают человека от снижения самооценки, которое обычно происходит в пожилом возрасте».
Существует множество теорий о том, почему самооценка достигает пика в среднем возрасте, а затем падает после выхода на пенсию, говорят исследователи.«Средний возраст — это время стабильной работы, семьи и романтических отношений. Люди все чаще занимают влиятельные и статусные должности, которые могут способствовать повышению чувства собственного достоинства », — сказал соавтор Ричард Робинс, доктор философии из Калифорнийского университета в Дэвисе. «Напротив, пожилые люди могут испытывать изменения в ролях, такие как пустое гнездо, выход на пенсию и устаревшие рабочие навыки в дополнение к ухудшению здоровья».
Орт не думает, что бэби-бумеры исказят траектории самооценки, поскольку большинство этого поколения достигнет пенсионного возраста.Но с развитием медицины они будут дольше оставаться здоровыми и, следовательно, смогут дольше работать и зарабатывать деньги. «Не исключено, что снижение самооценки может произойти в более позднем возрасте для бэби-бумеров», — сказал он.
Статья: «Развитие самооценки от юности до старости: когортно-последовательное лонгитюдное исследование», Ульрих Орт, доктор философии, Базельский университет, Кали Х. Тжесневски, доктор философии, Университет Западного Онтарио, и Ричард В. Робинс , Доктор философии, Калифорнийский университет в Дэвисе; Журнал личности и социальной психологии , Vol.98, № 4.
Свяжитесь с Ульрихом Ортом по электронной почте или по телефону +41 (61) 267-0227.
Свяжитесь с Кали Тшесневски по электронной почте или по телефону (650) 740-4752.
Свяжитесь с Ричардом Робинсом по электронной почте или по телефону (530) 752-8299.
Американская психологическая ассоциация в Вашингтоне, округ Колумбия, является крупнейшей научной и профессиональной организацией, представляющей психологию в Соединенных Штатах, и крупнейшей в мире ассоциацией психологов. В APA входят более 152 000 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов.Через свои подразделения в 54 областях психологии и связи с 60 ассоциациями штатов, территорий и канадских провинций, APA работает над продвижением психологии как науки, как профессии и как средства укрепления здоровья, образования и благосостояния людей.
Self-Esteem — обзор | Темы ScienceDirect
1.1 Самооценка
Самоуважение можно определить как общую оценку себя. Мы поддерживаем акцент Брауна (1993) на аффективном характере этой оценки, т. Е. Самооценка — это не столько когнитивный расчет своих сильных сторон за вычетом слабостей, сколько общее чувство привязанности к себе.Люди с более высокой самооценкой чувствуют к себе заботу и привязанность, тогда как люди с более низкой самооценкой меньше себя любят. В большинстве исследовательских выборок люди с низкой самооценкой обычно имеют баллы выше среднего (например, Baumeister, Tice, & Hutton, 1989). Следовательно, они на самом деле не испытывают неприязни к себе и не считают себя никчемными. Скорее, они просто меньше думают о себе или испытывают к себе меньшую привязанность, чем люди с более высокой самооценкой.
В этой главе мы сосредоточимся на явной самооценке, о которой говорят сами люди, а не на скрытой самооценке. Неявная самооценка — чувства по отношению к себе, которые могут быть менее доступны сознанию, или о том, что человек, возможно, не желает сообщать о показателях самооценки, — была предметом некоторых увлекательных исследований, но мы сосредотачиваемся на измерении самооценки. через самоотчет. Как и подавляющее большинство исследователей, мы измеряем самооценку с помощью шкалы самооценки Розенберга (Rosenberg, 1965), показателя самооценки с такими пунктами, как «В целом я доволен собой» и «Я чувствую, что нечем гордиться »(последнее оценивается наоборот).
Самоуважение имеет тенденцию быть довольно стабильным, например, корреляция между тестами и повторными тестами составляет 0,70 за трехлетний период в одном исследовании (Blascovich & Tomaka, 1991). У этого диспозиционного или характерного уровня самооценки, который является основным предметом обсуждения в этой главе, есть также ситуативный аналог: самооценка государства, которая включает в себя чувства о себе в данный момент. Чувство собственного достоинства может колебаться в зависимости от жизненных подъемов и падений — например, профессиональных успехов и неудач, а также чувства близости или исключенности в межличностной жизни.Однако, учитывая стабильность диспозиционной самооценки, такие сдвиги обычно должны быть недолговечными.
Для удобства мы используем термины «HSE» и «LSE», а не «люди с более высокой самооценкой» и «люди с более низкой самооценкой» соответственно. Безусловно, существует не две отдельные группы, а континуум самооценки. Практически во всех исследованиях, которые мы описываем в этой главе, самооценка измерялась непрерывно.
Диспозиционная самооценка связана с другими личностными чертами — в частности, с двумя измерениями «большой пятерки»: невротизмом и экстраверсией.HSE, как правило, менее подвержены невротизму и более экстравертны, чем LSE, с корреляцией — 0,50 или выше для невротизма и около 0,30 для экстраверсии (например, Wood, Heimpel, & Michela, 2003). Люди с LSE также, как правило, выше, чем HSE, в отношении чувствительности к отторжению, тревожной привязанности, депрессии и социальной тревожности (ссылки см. В Wood et al., 2015). Мы с готовностью признаем, что некоторые из результатов, которые мы приписываем самооценке, могут быть связаны с другой из этих взаимосвязанных черт.
Согласно широко распространенному мнению мирян и популярной прессе, высокая самооценка ведет к успеху в жизни, тогда как низкая самооценка ведет к преступности среди несовершеннолетних, употреблению наркотиков, преступности и низкой успеваемости.В мудрой и осторожной статье Баумейстер, Кэмпбелл, Крюгер и Вохс (2003) проанализировали исследования самооценки и различных жизненных результатов и пришли к выводу, что это распространенное мнение не поддерживается: самооценка не предсказывает эти результаты. Доказательства, которые они рассмотрели, свидетельствуют о том, что LSE с такой же вероятностью, как и HSE, будут академически и профессионально успешными и физически привлекательными, и что LSE не более склонны, чем HSE, быть преступниками или наркоманами. Хотя с тех пор различные исследователи оспаривают Baumeister et al.выводы относительно связи между самооценкой и определенными результатами (например, академическая успеваемость, Marsh & Martin, 2011; антисоциальное поведение, Trzesniewski et al., 2006; производительность труда, Salmela-Aro & Nurmi, 2007), Baumeister et al. Работа. (2003) представляет собой полезную поправку к популярной тенденции делать широкие, необоснованные предположения о влиянии самооценки.
Однако исследователи согласны с тем, что самооценка имеет значение в области эмоций и психического здоровья.Причинно-следственная связь не ясна, но связь не оспаривается: HSE счастливее, чем LSE. LSE чаще, чем HSE, испытывают всевозможные неприятные эмоции, а также страдают от таких клинических расстройств, как тревога, депрессия и расстройства пищевого поведения. Хотя Baumeister et al. (2003) также пришли к выводу, что HSE не ведет к успеху в межличностном общении, мы оспариваем этот вывод. У HSE романтические отношения более счастливые, чем у LSE, не только согласно их самоотчетам (например.g., Orth, Robins, & Widaman, 2012), но и когда отчеты партнеров используются в качестве меры результата: у нас есть доказательства того, что самооценка одного человека положительно предсказывает удовлетворенность его или ее партнером отношениями в более позднее время (Wood et al. ., 2015).
Самоуважение и подростки — ReachOut Parents
Хотя для подростка иногда может быть нормально неуверенность в себе, люди с проблемами самооценки обычно относятся к себе иначе, чем другие.
Низкая самооценка может быть особенно тяжелой для молодых людей, особенно когда они делают такие вещи, как начало средней школы или работу, а также завязывают новые дружеские отношения и отношения. Продолжайте читать, чтобы понять, какие проблемы с самооценкой могут возникнуть у вашего подростка, и как помочь ребенку лучше понять себя и свои способности.
Это может помочь, если вы:
- подозреваете, что у вашего ребенка заниженная самооценка
- хочу узнать, как повысить самооценку своего ребенка
- хочет определить причины низкой самооценки вашего ребенка.
Почему важна самооценка вашего ребенка
Положительная самооценка для подростков важна, поскольку позволяет им пробовать новое, рисковать здоровьем и решать проблемы. В свою очередь, их обучение и развитие будут продуктивными и настроят их на здоровое и позитивное будущее. Молодой человек со здоровой самооценкой с большей вероятностью будет демонстрировать положительные поведенческие характеристики, такие как:
- Действующий независимый и зрелый
- гордятся своими достижениями
- Принять разочарование и относиться к нему ответственно
- пробовать новое и решать задачи
- помогая другим, когда это возможно
Как низкая самооценка может повлиять на моего ребенка?
Когда кто-то имеет низкую самооценку, он старается избегать ситуаций, в которых, по их мнению, существует риск неудачи, смущения или ошибки.Это может быть школьная работа, заведение друзей и пробование новых занятий, которые являются важными составляющими здоровой подростковой жизни.
Если низкая самооценка не выявляется и не лечится, это может привести к таким проблемам, как:
- Проблемы в отношениях или трудности с поиском друзей
- — негативное настроение, такое как грусть, тревога, стыд или гнев
- низкая мотивация
- бедный образ тела
- более ранняя половая жизнь
- употребление алкоголя и / или наркотики для улучшения самочувствия
Что может вызвать заниженную самооценку?
То, что человек думает о себе, является результатом его опыта и того, как он справляется с ситуациями.Наиболее частые причины низкой самооценки у подростков:
- неподдерживающие родители, опекуны или другие лица, которые играют важную роль в их жизни
- друзей, которые плохо влияют
- стрессовые жизненные события, такие как развод или переезд
- травма или жестокое обращение
- Плохая успеваемость в школе или нереальные цели
- Расстройства настроения, такие как депрессия
- тревога
- издевательства или одиночество
- текущие медицинские проблемы
Признаки заниженной самооценки
Ребенок с низкой самооценкой, скорее всего, будет иметь негативные мысли о своей ценности и ценности как личности.Некоторые общие признаки того, что у вашего ребенка низкая самооценка, включают:
- Избегать нового и не использовать возможности
- чувствовать себя нелюбимым и нежеланным
- обвинение других в своих ошибках
- — неспособность справиться с нормальным уровнем разочарования
- -отрицательный разговор с самим собой и сравнение с другими
- страх неудачи или затруднения
- трудности с поиском друзей
- низкий уровень мотивации и интереса
- не может принимать комплименты и проявляет смешанные чувства беспокойства или стресса.
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку обрести положительную самооценку, но также важно помнить, что самооценка подростков со временем развивается и меняется довольно часто. Если у вашего ребенка не сразу появляются признаки положительной самооценки, это не обязательно означает, что вы делаете что-то не так!
Вы можете помочь своему ребенку развить положительную самооценку с помощью советов, приведенных здесь.