Экспрессивность это в психологии: Экспрессивность — Психологос

Kniazeva Natalya Vladimirovna
Cand. Sci. (Philology), assistant professor of the Russian languages department, Pacific State University, Russia, Khabarovsk
Korolkova Elizaveta Evgenievna
student at Pacific State University, Russia, Khabarovsk

Abstract: The question of expressiveness of language and means of expressiveness is a complex and controversial problem of modern linguistics. In the article various approaches to linguistic concepts of expressiveness and expressive constructions are analyzed. In conclusion there is suggested the author’s interpretation of the analyzed problem.
Keywords: syntax, expressiveness, emotionality, expressive syntactic means, expressive constructions, analyticism, analytical construction

Проблема изучения экспрессивного потенциала синтаксических средств языка относится к актуальным областям современной лингвистики, поскольку отражает современные тенденции развития языковой системы: движение к демократизации, стирание границ между письменной и разговорной речью, информационная компрессия, аналитизм. Как правило, экспрессивность рассматривается в ряду базовых языковых функций, наряду с коммуникативной, когнитивной и другими функциями, и обычно понимается как «способность выражать эмоциональное состояние говорящего, его субъективное отношение к обозначаемым предметам и явлениям действительности» [4, с. 7]. Понятие экспрессивности тесно связано с категориями эмоциональности и эмотивности, которые, в свою очередь, связаны с понятиями оценочности, образности, модальности. Проблема дифференциации данных категорий имеет давнюю историю, ее постановку обычно связывают с именами Ш. Балли, который рассматривал понятие субъективности в языке, соотношение интеллектуальной и аффективной сфер языка, в отечественной лингвистике – Е. М. Галкиной-Федорук, разграничивающей понятия экспрессии и эмоциональности. В последующие годы внимание лингвистов к коннотативным аспектам значения языковых единиц определило появление различных концепций и подходов к решению проблемы соотношения понятий «эмоциональность», «экспрессивность», «оценочность» и др. В целом ряде современных работ предлагается анализ различных трактовок и подходов, а также собственное видение проблемы, например, С.В. Коростова, определяя место эмотивности в ряду близких понятий, пишет: «Терминологическое разнообразие в системе средств выражения категории эмотивности и в номинации самой категории связано с различными подходами к исследованию, что и определило синонимичность понятий «эмотивность» – «эмоциональность» – «экспрессивность» – «оценочность» – «модальность» [9, с.91]. Г.Н. Ленько, проанализировав такие понятия, как эмотивность, эмоциональность, экспрессивность, оценочность и образность, делает вывод, что «данные понятия не синонимичны и их следует разграничивать» [10, с. 90]. В статье А.Б. Зотовой предлагается следующее решение: «… «эмоциональность» и «экспрессивность» – две тесно взаимосвязанные, но не тождественные категории. Понятие «экспрессивность» по содержанию шире понятия «эмоциональность» [8, с.17]. Подобная трактовка экспрессивности наиболее общепринята, восходит к работам Е. М. Галкиной-Федорук, согласно которой экспрессия в самом широком смысле понимается как усиление воздействующей силы языковой единицы.

В.Н. Телия, разграничивая понятия эмотивность и экспрессивность, рассматривает экспрессивность «не как свойство отдельных единиц, а высказывания в целом; экспрессивность выражается интонационной структурой и, соответственно, восклицательной формой предложения» [14, c. 42]. Действительно, наиболее ярко экспрессивность проявляется на синтаксическом уровне, хотя и другие языковые единицы, особенно лексемы, способны содержать различные экспрессивные коннотации. Еще в 30-ые годы XX века академик В.В. Виноградов выдвинул понятие субъектно-экспрессивных форм, которые являлись средствами экспрессивной изобразительности. Экспрессивная изобразительность в синтаксисе понималась как определенный художественный прием, выраженный на формально-синтаксическом уровне. Идеи В.В. Виноградова получили свое развитие, например, Г.Н. Акимова замечает: «…точный перевод самого слова экспрессия – «выражение» вызывает мысль об экспрессивности языковых средств как об их выразительных возможностях, т. е. специальном стилистическом приёме» [3, c. 15]. Впоследствии появились термины «экспрессивный синтаксис», «экспрессивные синтаксические конструкции», «средства экспрессивного синтаксиса». В работе «Активные процессы в современном русском языке» Н. С. Валгина отмечает устойчивость и одновременно подвижность синтаксиса как раздела грамматики, благодаря чему происходят изменения в лексической системе языка [7]. В синтаксисе, как и в других разделах языка, стала проявляться тенденция к аналитизму. Синтаксические конструкции стали расчлененными, связи – ослабленными, что привело к повышению роли контекста, а это, в свою очередь, привело к сжатости предложений и их смысловой емкости. Синтаксические конструкции уменьшились в размерах, стали возможны различные отчленения компонентов, нарушающие традиционные «границы» предложения. Экспрессивность стала проявляться в самой грамматической структуре, конструкциях, синтаксических построениях, а не в отдельных лексемах.

По мнению Г.Н. Акимовой, «экспрессивные конструкции обогащают синтаксическую систему, так как в нее входят новые структуры, которые становятся стилистически нейтральными, но конструктивно отличаются от своего прототипа» [1, с. 103]. Прототипом считает конструкции разговорной речи. В свое время Н.Ю. Шведова отмечала влияние на письменную монологическую речь структурных черт диалога, выделяла две ступени вхождения разговорных конструкций в письменную речь. На первой ступени разговорная конструкция воспринималась как нечто инородное по отношению к письменной речи, на второй ступени она, сохраняя свою разговорную окрашенность, становилась одним из элементов письменной речи [16]. Г.Н. Акимова, развивая идею «ступенчатого» вхождения разговорных конструкций в письменную речь, выделяет три ступени. На первой – разговорные конструкции существуют как имитация разговорной речи, но их нельзя сравнить с живой речью, для которой характерны нечеткие границы, различные вставные конструкции, повторы, неприемлемые для письменных форм речи. На второй ступени разговорные конструкции появляются в авторской речи, как правило в публицистических текстах. Именно на этом этапе, по мнению Г.Н. Акимовой, и создаются экспрессивные синтаксические конструкции, так как, становясь элементом художественной речи, они используются прежде всего с целью воздействия на читателей.   На третьей ступени из-за высокой частотности употребления той или иной конструкции в одном из стилей речи происходит нейтрализация ее экспрессивного оттенка [1].

Таким образом, экспрессивные синтаксические конструкции письменной речи имеют в своей основе разговорный субстрат, их широкое использование в художественных и публицистических текстах отражает основные тенденции развития современного русского языка – сближение письменной и разговорной речи, усиление черт аналитизма.

Довольно широко распространен подход к экспрессивности как к синтаксическому феномену. Краткий обзор научных источников по проблемам экспрессивного синтаксиса позволяет обнаружить разные подходы к определению понятия. С одной стороны, без соотнесения с семантическим содержанием, синтаксическую экспрессивность определяют как «свойство синтаксических форм увеличивать прагматический потенциал высказывания сверх той степени, которая достигнута лексическими значениями элементов, наполняющих эти синтаксические формы» [15, с. 196], с другой стороны, при конкретизации этого понятия расценивают данную категорию как «выражение в предложении эмоциональных проявлений и волевых усилий говорящего» [11, с. 24], или как «способность синтаксической конструкции усиливать как прагматическую, так и собственно грамматическую информацию, заложенную в высказывании или в каком-либо его компоненте» [12, с. 12].

В работе «Очерки по экспрессивному синтаксису» Э.М. Береговская выявила ряд проблем, которые, по ее мнению, актуальны для экспрессивного синтаксиса: 1) длина предложения как экспрессивный фактор; 2) стилистическая роль абзаца и сложного синтаксического целого; 3) аффективный потенциал пунктуации; 4) экспрессивный синтаксис как составляющая индивидуального стиля; 5) синтаксические фигуры и их стилистические функции [6]. Не менее актуальным остается вопрос о синтаксических конструкциях, имеющих и постоянно реализующих экспрессивный потенциал. Бао Хун в монографии «Экспрессивные средства русского синтаксиса в структуре текста» подчеркивает, что «экспрессивная синтаксическая единица – это вариант, модификация некоторой нейтральной инвариантной синтаксической единицы. При восприятии текста происходит соотнесение каждого конкретного предложения с некой абстрактной моделью… Чем больше отличие данного конкретного предложения от этой модели, тем вероятнее, что оно будет воспринято читателем как экспрессивное» [5, с. 31].  Действительно, экспрессивность высказывания воспринимается только на фоне нейтральных в этом плане конструкций.

Современные ученые, обращаясь к вопросам экспрессивного синтаксиса, пытаются выявить общие принципы и закономерности, которые лежат в основе построения экспрессивных синтаксических конструкций. По мнению Г.Н. Акимовой, «общим структурным основанием является синтагматическая расчлененность»: тенденция к аналитизму в современном русском литературном языке приводит к синтаксическому расчленению или ослаблению синтагматических связей, и эта расчлененность синтаксической цепи является структурной основой, на базе которой развивается экспрессивный синтаксис [2, с. 111]. А.П. Сковородников описывает ряд фигур (эллипсис, антиэллипсис, усечение, повтор, парцелляция), исходя из принципов экономии и избыточности в языке. Он приводит инвентарь экспрессивных конструкций, демонстрирует их использование в различных стилях современного русского языка [12]. Э.М. Береговская соотносит, так или иначе, все явления экспрессивного синтаксиса с принципом симметрии, отмечая, что понятие симметрии сочетается с понятием асимметрии и образует с ним некое единство [6]. Ю.М. Скребнев строит свою классификацию фигур не по одному принципу, а учитывает целый ряд признаков, выделяя парадигматические и синтагматические средства, которые характеризуются экспрессивностью[13].

Таким образом, можно констатировать тот факт, что в современной лингвистике нет единого подхода к определению сущности и объема понятия «экспрессивные синтаксические средства», не существует единой классификации экспрессивных синтаксических построений. Г.Н. Акимова отмечает: «… многое еще будет вскрыто, тем более, что объем каждого из отмеченных явлений еще не установлен и подчас трактуется неоднозначно» [1, с. 89-90]. Справедливо замечание Бао Хун: «Окончательный список конструкций . .. не установлен окончательно. Думается, что он не может быть установлен и в будущем, ибо в конкретном носителем экспрессивной идеи может стать любая морфологическая категория, любые особенности синтаксического строения фразы, все зависит от темы текста, индивидуальной манеры писателя, его намерений, ситуации порождения и восприятия текста» [5, c. 32].

Утверждение об открытости системы экспрессивных синтаксических средств (как, впрочем, и экспрессивных языковых средств в целом) не снимает, на наш взгляд, проблему выявления и определения списка экспрессивных синтаксических конструкций. Считаем, что наиболее полная на сегодняшний день классификация предложена в работе Г.Н. Акимовой [1], которая, выделяя синтагматическую расчлененность в качестве основного типологического признака, к экспрессивным синтаксическим построениям относит парцеллированные и сегментированные конструкции, лексический повтор с синтаксическим распространением, вопросно-ответные конструкции в монологической речи, цепочки номинативных предложений, вставные конструкции. Системность типологического описания предполагает выделение ряда критериев для классификации, в связи с чем видим необходимость в некотором уточнении и дополнении предложенного списка конструкции. Прежде всего речь идет о таком «традиционном» экспрессивном приеме, как повтор. Лексический повтор даже в условиях синтаксического распространения остается повтором лексем, считаем, что надо говорить о собственно синтаксическом повторе, под которым понимается повтор синтаксических структур и расположения их частей – то есть, то, что принято относить к «синтаксическому параллелизму». Безусловно, список экспрессивных средств необходимо дополнить специальными интонационными конструкциями, которые предназначены для выражения разного рода модальностей, чувств, волеизъявления и т.п., а именно побудительными, восклицательными предложениями, риторическими вопросами и восклицаниями. Более того, если применять «полевый» принцип к описанию экспрессивных конструкций, то именно указанные – «традиционные», наиболее употребительные в языке средства синтаксической экспрессии – будут находиться в центре полевой структуры. На периферии поля, на наш взгляд, располагаются «расчлененные» конструкции, характерные для современного «актуализирующего» типа прозы, в первую очередь, парцеллированные и сегментированные построения.

Хотелось бы подчеркнуть, что потребность в выявлении и определении инвентаря экспрессивных синтаксических средств обусловлена не только теоретическими проблемами лингвистики, но и задачами конкретного лингвистического описания. Анализ особенностей функционирования экспрессивных конструкций в текстах различных стилей и жанров предлагается в целом ряде современных исследований разного уровня – от студенческих работ до диссертационных исследований. В связи с чем изучение экспрессивных ресурсов языка представляется достаточно актуальным направлением в области лингвистических исследований, более того, подобные исследования вносят свой вклад в изучение современных тенденций развития современного русского языка.

1.Акимова Г.Н. Новое в синтаксисе современного русского языка / Г. Н. Акимова. − Москва: Высшая школа, 1990. – 168 с.
2. Акимова Г.Н. Развитие синтаксических конструкций в современном литературном русском языке / Г.Н. Акимова // Динамика структуры современного русского языка. – Ленинград: Издательство ЛГУ, 1982. – С. 110-120.
3. Акимова Г.Н. Экспрессивные свойства синтаксических структур/ Г.Н. Акимова // Предложение и текст: семантика, прагматика и синтаксис. – Ленинград: Издательство ЛГУ, 1988. – С. 15–20.
4. Александрова О.В. Проблемы экспрессивного синтаксиса / О.В. Александрова. – Москва: Высшая школа, 1984. – 211 с.
5. Бао Хун Экспрессивные средства русского синтаксиса в структуре текста / Бао Хун. – Москва: Издательство Московского университета, 2003. – 256 с.
6. Береговская Э.М. Очерки по экспрессивному синтаксису / Э.М. Береговская. – Москва: Рохос, 2004. – 208 с.
7. Валгина Н.С. Активные процессы в современном русском языке / Н.С. Валгина. − Москва: Логос, 2003.– 304 с.Режим доступа: http://www.hi-edu.ru/e-books/xbook050/01/title. htm (Дата обращения: 02.04.2019).
8. Зотова А.Б. К вопросу о соотношении категорий «эмоциональность», «эмотивность», «экспрессивность» / А.Б. Зотова // Известия Волгоградского государственного педагогического университета. − 2010. − № 2 – С. 14-17. Режим доступа: http://cyberleninka.ru/article/n/k-voprosu-o-sootnoshenii-kategoriy-emotsionalnost-emotivnost-ekspressivnost (Дата обращения: 20.03.2019).
9. Коростова С.В. Эмотивность как функционально-семантическая категория: к вопросу о терминологии / С.В. Коростова // Известия Ростовского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена. − 2009. – № 103. – С. 85-93. Режим доступа: http://cyberleninka.ru/article/n/emotivnost-kak-funktsionalno-semanticheskaya-kategoriya-k-voprosu-o-terminologii (Дата обращения: 20.03.2019).
10. Ленько Г.Н. Анализ категории эмотивности и смежных с нею понятий / Г.Н. Ленько // Вестник Ленинградского государственного университета им. А.С. Пушкина. − 2015. − № 1. – С. 84-91. Режим доступа: http://cyberleninka. ru/article/n/analiz-kategorii-emotivnosti-i-smezhnyh-s-neyu-ponyatiy (Дата обращения: 20.03.2019).
11. Панасюк А.П. К вопросу об экспрессивном значении синтаксических конструкций / А.П. Панасюк // Современный русский язык и методика его преподавания. – Душанбе: ТаджГУ, 1972. – Ч. 2. – С. 20-29.
12. Сковородников А.П. Экспрессивные синтаксические конструкции современного русского литературного языка / А.П. Сковородников. – Томск: Издательство Томского университета, 1981. – 255 с.
13. Скребнев Ю.М. Основы стилистики английского языка / Ю.М. Скребнев. – Москва: АСТ, 2004. – 221 с.
14. Телия В.Н. Коннотативный аспект семантики номинативных единиц/ В.Н. Телия. – Москва: Наука, 1986. – 142 с.
15. Чайковский, P.P. Общая лингвистическая категория экспрессивности и экспрессивность синтаксиса / P.P. Чайковский // Ученые записки МГПИИЯ им. М. Тореза. Вопросы романо-германской филологии.– 1971.– Т. 64. – С. 196-200.
16. Шведова Н.Ю. Активные процессы в современном русском синтаксисе (словосочетание) / Ю. Н. Шведова. – Москва: Просвещение, 1966. – 155 с.

Детская выразительность, связанная с семьей и культурой

Культура и семейная среда влияют на выражение лица детей и создают различия между детьми одной национальности, свидетельствуют результаты исследования четырех групп молодых китайских и американских девочек.

В исследовании, опубликованном в февральском выпуске Emotion (том 6, № 1), сравнивалось выражение лица китайских девочек, усыновленных европейско-американскими семьями, с выражением лица девочек материкового Китая, китайско-американских девочек и европейцев. -Американские девушки, которых не удочерили.

Во время исследования ведущий исследователь Линда А. Камрас, доктор философии, профессор психологии Университета ДеПол в Чикаго, и ее коллеги снимали на видео выражения лиц трехлетних девочек, когда они просматривали умеренно негативные изображения, такие как щенок в грязная клетка или счастливые, например, кролик в очках Граучо Маркса. В целом, исследование показало, что девушки европейского происхождения более выразительны, чем девушки из Китая и материкового Китая. В целом приемные китайские девушки были более выразительными, чем китайско-американские и материковые китайские девушки.

Исследователи также попросили матерей детей оценить их собственную эмоциональную выразительность, строгость родителей и уровень раздражения, которое они испытывают как родители.

Они обнаружили, что строгость матери, в том числе ее отношение к уместности детской эмоциональной выразительности по сравнению с сдержанностью, в значительной степени предсказывала выразительность ее дочери, что привело их к выводу, что семейная жизнь оказывает более сильное влияние, чем этническая принадлежность, на выразительность ребенка.

«Есть разница в выразительности между разными группами, — говорит Камрас, — но отношение матери имеет большее значение».

В целом социологи согласны с тем, что обычаи эмоционального выражения сильно различаются в разных культурах, но меньше единодушных в том, почему эти различия существуют, говорит Камрас.

В то время как некоторые исследователи предполагают, что врожденные различия в том, как младенцы из разных этнических групп реагируют на стресс, лежат в основе последующих различий в эмоциональной выразительности, работа Камраса поддерживает теории других исследователей о том, что культурная и семейная среда влияет на выразительность ребенка.Далее Камрас планирует изучить эмоциональную выразительность приемных детей старшего возраста и людей из разных поколений китайско-американских семей.

— К. Манси

философских и психологических основ в JSTOR

Психологические и философские точки зрения используются для исследования причин, по которым определенные люди воспринимают деятельность как личную экспрессивную, в то время как другие могут найти такую ​​же деятельность нейтральной или даже отталкивающей.Рассмотрены отношения между личной выразительностью и внутренней мотивацией, потоком и самоактуализацией. Показано, что конструкция личной выразительности уходит своими корнями в философию эвдемонизма. Образ жизни, совместимый со своим даймоном или «истинным я», порождает когнитивно-аффективное состояние, называемое «эвдемонией», которое отличается от гедонического наслаждения. Паттерн личностно-экспрессивной личности описывается интеграцией концепций из различных теорий, включая (а) чувство личной идентичности, (б) самоактуализацию, (в) внутренний локус контроля и (г) принципиальные моральные рассуждения.Предлагается серия эмпирических исследований для проверки выдвинутых теоретических концепций личностной выразительности.

The Journal of Mind and Behavior (JMB) признает, что разум и поведение позиционируются, взаимодействуют и причинно связаны друг с другом разнонаправленными способами; Журнал призывает исследовать эти взаимосвязи. JMB особенно интересуется научной работой в следующих областях: психология, философия и социология экспериментирования и научного метода; проблема разума и тела в психиатрии и социальных науках; критическое рассмотрение основ мышления и практики DSM-биопсихиатри-соматотерапии; вопросы, относящиеся к этическому изучению познания, самосознания и высших функций мышления у нечеловеческих животных.

Небольшое академическое издательство, посвященное междисциплинарному подходу в психологии, психиатрии и смежных областях. Издатель журнала «Разум и поведение». Спонсор симпозиумов и конференций по теориям сознания и проблеме разума и тела в социальных науках.

Грамматика, выразительность и интерсубъективные значения: Философия психологии Витгенштейна

Как мы узнаем, используем и понимаем значение слов, обозначающих ощущения? Как устроена связь между словами и ощущениями? Как могут проявляться внешние признаки ощущений? Что значит «понимать кого-то»? Влияют ли на семантику внутренние состояния? Что значит употреблять выражение для описания ощущения? Как следует определять такой успех в общении?

Грамматика, выразительность и интерсубъективные значения: Философия психологии Витгенштейна рассматривает эти вопросы, исследуя особенности использования языковых игр, представляющих ощущения (таких как «мышление», «видение того-то и такого-то» и «Я «Мне больно») и исследует внешние ссылки на внутренние состояния.

Экстернализация чего-то внутреннего дает выражение психологическому опыту. Таким образом, выражение следует понимать как сложную форму экстериоризации переживаний. Эта книга разъясняет использование смысловых выражений и практику «воплощения в выражение» как интерсубъективного смыслового процесса. Центральное место в книге уделяется как внешнему виду языка, так и внутреннему опыту, как это интенсивно отмечалось в последних работах Витгенштейна (а именно в его лекциях 1946–1947 годов, исключительно и замечательно касающихся философии психологии), которые были недавно опубликованы и которые, несмотря на их важность и оригинальность, до сих пор малоизвестны.

Пауло М. Баррозу, доктор философии, доцент, исследующий семиотику, философию языка, этику и языки СМИ. Он является комплексным исследователем Центра изучения языка и коммуникации при Новом университете Лиссабона и автором ряда эссе и книг, в том числе Философского словаря для детей.

На данный момент нет отзывов об этом названии. Пожалуйста, посетите эту страницу еще раз, чтобы увидеть, были ли добавлены некоторые из них.

Что такое самовыражение и как его развивать? (20 занятий + примеры)

Вы когда-нибудь задумывались о том, как вы делитесь собой с другими?

У всех нас есть свои уникальные причуды и черты характера, и у всех нас есть свои предпочтения и стиль для того, чтобы делиться частями себя с окружающими.

Скорее всего, у вас разный уровень комфорта с каждым человеком в вашей жизни — например, своего рода допуск безопасности, в котором ближайшие к вам люди имеют допуск «Уровня 5», а знакомые имеют допуск «Уровня 1».

То, как мы делимся и выражаем себя другим, составляет основу нашей личности, как ее понимают все, кроме нас, и задает тон всей нашей жизни. Это жизненно важный аспект жизни, на который нужно обращать внимание, особенно если вы хотите чувствовать себя более понятым и более созвучным с людьми, которые вам небезразличны.

То, как мы делимся собой, известно как самовыражение, и оказывается, что есть много способов сделать это. Есть несколько «неправильных» способов самовыражения, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы у вас больше шансов услышать и быть услышанным, чем у других.

Прочтите, чтобы узнать, как более эффективно выражать себя другим, войти в контакт со своим подлинным «я» и улучшить свои навыки самовыражения.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Что означает самовыражение? Определение

Я думаю, что все мы довольно хорошо разбираемся в том, что такое самовыражение, но давайте посмотрим, как это определяют эксперты:

«Мы определяем самовыражение как выражение своих мыслей и чувств, и это выражение может быть достигнуто с помощью слов, выбора или действий».

(Ким и Ко, 2007).

Это интуитивное определение: самовыражение — это, по сути, действие по самовыражению, и оно может принимать самые разные формы.Вы можете использовать свои слова, выражение лица, свое тело, свои движения, одежду, действия и имущество, чтобы выразить свое подлинное внутреннее «я».

Хотя идея проста, кажется, что немногие полностью осознают важность самовыражения. Мы все настолько увязли в сообщениях о том, как мы должны выглядеть, думать, говорить и действовать; что мы должны есть, пить, изучать и делать для развлечения; с кем нам следует общаться и кого любить или презирать; и действительно, кем мы должны быть в глубине души.

Эти постоянные послания о том, что мы должны делать и кем мы должны быть, могут затруднить избавление от ожиданий и просто быть самими собой.

Последний абзац, возможно, нашел отклик у вас — поскольку он резонирует со мной — но, как мы увидим позже, ценность, которую мы имеем для самовыражения, не является общепринятой ценностью.

Теория самовыражения в психологии

В психологии нет единой теории самовыражения, но в литературе есть несколько исследований и гипотез по этому поводу.

Например, Ким и Ко (2007) отмечают, что самовыражение является одной из наиболее уважаемых и почитаемых ценностей в западной цивилизации из-за почти обожествления «личности» в нашем обществе. Самовыражение не только является жизненно важной практикой западной культуры, но и укоренилось в самых корнях психологии. В конце концов, психология — это изучение разума, включая себя, других и группы людей.

Мы узнаем о разуме через выражение людей — вербально или иначе (Kim & Ko, 2007).

В то время как те из нас, кто живет на Западе, приняли индивидуалистические нормы и практики, включая самовыражение, в других культурах поддерживаются коллективистские ценности и — в некоторых случаях — индивидуализм практически не ценится. Например, арабский мир менее склонен к индивидуалистическим взглядам и с большей вероятностью ценит традиции, религию и авторитет (Inglehart et al. , 2014).

Значения самовыражения

Различия между культурами и странами в ценностях, которых они придерживаются, поразительны; Как отмечалось выше, страны Ближнего Востока обычно находятся на противоположном конце спектра от западных стран по двум основным осям ценностей:

1. Традиционные и светско-рациональные ценности
2. Значения выживаемости в сравнении со значениями самовыражения (Inglehart et al., 2014)

Страны в Северной Америке и Западной Европе обычно относятся к секулярно-рациональному концу (хотя США и Ирландия — два выброса, когда дело доходит до религии и традиций) и к концу спектра самовыражения.

Это указывает на то, что западные страны, как правило, придают меньшее значение традиционным семейным ценностям, религии и послушанию и больше уделяют внимание защите окружающей среды, социальной справедливости и терпимости к различным точкам зрения и жизненному укладу (Inglehart et al., 2014).

Страны Восточной Азии обычно попадают в раздел ценностей секулярно-рационального / выживания (как показано ниже), что означает, что они не придают большого значения традициям и религии, но придают большое значение экономической и физической безопасности.

В некоторых местах ценности самовыражения могут рассматриваться как «свидетельство эгоизма и слабого социального капитала», а не ключ к счастью и актуализации, как их считают многие западные страны (Welzel, 2010).Излишне говорить, что значение, придаваемое самовыражению, сильно различается в разных культурах и странах.

Различия в ценностях самовыражения не только интересны, они поднимают хороший вопрос: может ли существовать всеобъемлющая теория самовыражения, которая охватывает и объясняет самовыражение во всем мире?

Любая западноцентричная теория самовыражения, вероятно, предложит, что хорошая доза самовыражения не только здорова, но и необходима для самореализации; с другой стороны, теория из азиатской или ближневосточной страны, скорее всего, не будет придавать особого значения индивидуальному самовыражению и даже может рассматривать это как девиантное поведение!

Важность самовыражения

Что касается нашего обсуждения выше, важность самовыражения будет зависеть от вашего местоположения и культуры, в которой вы находитесь. Как показало Мировое исследование ценностей, во многих странах индивидуализм не высоко ценится. Этот факт делает предложение ниже — довольно банальная идея по западным стандартам — от слегка странного до откровенного смеха в другом контексте.

«Путешествие к самопознанию — самое важное путешествие, которое мы можем пройти»

(De la Huerta, 2014).

Во многих культурах путешествие к самопознанию будет считаться странным, необычным, пустой тратой времени или даже эгоистичным; люди могут сказать что-то вроде: «Зачем тратить время и силы на познание себя? Просто спросите свою семью — они вам точно скажут, кто вы! »

Однако, учитывая в основном западную аудиторию позитивной психологии, мы сосредоточимся на важности самовыражения в этом контексте.

Де ла Уэрта (2014) дает хороший краткий обзор того, почему самовыражение так важно в нашем обществе. Он утверждает, что самовыражение — это жизненно важная часть головоломки, которая является выполнением в жизни; это позволяет нам быть лучшими, полностью раскрыть свой потенциал и внести ценный вклад в мир, в котором мы живем.

Подлинное самовыражение — это то, как мы принимаем то, что мы есть, от положительных черт и действий, которые мы держим на поверхности, до более темных и менее ценных частей себя, которые мы хороним глубоко внутри.

«Нейробиология учит нас, что« самовыражение »может быть одним — если не самым важным способом для людей общаться, ориентироваться и расти друг с другом».

Джудит Глейзер

Research Джудит Глейзер согласна с важностью самовыражения; она отмечает, что подлинное самовыражение не только побуждает нас быть лучшими, на что мы способны, но и позволяет нам эффективно работать с другими. Когда мы открываемся и выражаем себя, мы переходим от того, что она называет состоянием защиты (нянчиться с нашим эго и охранять свои внутренние стены, чтобы защитить себя), к состоянию партнерства (быть открытыми для того, чтобы делиться собой с другими, и наоборот).

По словам Глейзера, именно в этом штате мы выполняем свою лучшую и наиболее инновационную работу. Действуя в соответствии с нашей подлинной сущностью, мы активируем нашу префронтальную кору, предоставляя нам больший доступ к нашим способностям высшего порядка, таким как творческое и новаторское мышление, решение проблем и планирование.

Два художника и педагога, Джей М. Хейнс и Элеонора Вейсман, согласны с тем, что самовыражение важно не только для наших отношений с самими собой и наших отношений с другими, но также жизненно важно для нашей работы.Они предлагают нам узнать о себе, выражая себя, размышляя о своей сущности и участвуя в творческом обучении, которое принесет нам пользу во всех сферах жизни, во всех дисциплинах и отраслях (Hanes & Weisman, 2016).

Примеры самовыражения

Куда ни глянь, можно увидеть примеры самовыражения. Это может звучать как преувеличение, но это не так — люди вокруг вас каждый день выражают себя по-разному, все, что вам нужно делать, — это искать это.

Распространенные способы самовыражения людей в вашей жизни:

• Делятся подробностями о своем дне и о том, как он себя чувствовал.
• Ношение модной или устаревшей одежды не для того, чтобы выглядеть круто и уникально, а просто потому, что им это нравится.
• Игра на гитаре на улице без шляпы, чашки или другого приспособления для сбора пожертвований.
• Кричит, чтобы выразить свое недовольство пробками или другими препятствиями на пути из пункта А в пункт Б.
• Использование языка тела (сознательно или неосознанно), который точно сообщает вам, что кто-то чувствует к себе или к себе, будь то высокий и гордый, подавленный и подавленный или что-то среднее между ними.

Если бы вы были так склонны, я уверен, вы могли бы составить список из 100 актов самовыражения, которые вы видели только за последнюю неделю. Вероятно, в этом нет необходимости — я уверен, что вы хорошо понимаете, что такое самовыражение — но важно помнить, как часто люди делятся с нами собой и как часто у нас есть возможность делиться собой с другими в нашей повседневной жизни. .

Как улучшить навыки самовыражения

• Говорящий
• Письмо
• Язык тела
• Художественные занятия (создание музыки, танцы и т. Д.)

Автор и студент-гуру Джон Рамос соглашается; в ответ на форум вопросов и ответов Quora он дает следующие советы (2016 г.):

1. Пишите (почти) каждый день… Это заставляет вас находить правильные слова и выражения для передачи вашего сообщения.
2. Подражайте стилям ваших любимых авторов. (Примечание: вы также можете подражать своим любимым поэтам, танцорам, ораторам, музыкантам и т. Д.).
3. Никогда не упускайте шанс выступить публично.
4. Применяйте формулы победы (особенно для публичных выступлений, поскольку существует множество уловок и «секретного оружия», которые помогут вам добиться успеха).

Все упражнения, техники, действия и стратегии, перечисленные ниже, дадут вам прекрасные возможности практиковать свои собственные навыки самовыражения!

Методы развития самовыражения

Если вы ищете способы развить у детей навыки самовыражения, существует множество увлекательных и, казалось бы, косвенных способов приобщиться к самовыражению и пониманию других. Пегги Шмидт из Scholastic Parents предлагает следующие 7 стратегий (и несколько техник для реализации этих стратегий), чтобы побудить ребенка развивать свои навыки самовыражения:

1. Научите ребенка понимать устную речь и язык тела.
   а. Посмотрите фотографии людей, которые выражают разные эмоции, и обсудите их.
   г. Вырежьте картонную рамку, которая будет «зеркалом», и пусть ребенок (дети) подражает вашему выражению лица и идентифицирует его.
   г. Используйте повседневные ситуации в вашем доме, чтобы закрепить эти уроки.
   г. Проведите игру по определению эмоций, связанных с определенным тоном голоса.
2. Подкрепите понятие «личное пространство», побуждая ребенка:
   a. Держитесь на расстоянии вытянутой руки, когда он или она разговаривает с кем-то.
   г. Когда сидите вместе, убедитесь, что между ним и другими детьми есть пространство.
   г. Не обнимайте тех, кого он или она плохо знает.
   г. Воздержитесь от вторжения в пространство другого ребенка, касаясь, ущипнув его или физически раздражая его или ее.
3. Объяснять значение идиоматических выражений (объяснять шутки, идиомы, каламбуры, «обороты фраз» и т. Д.).
4. Работа над искусством разговора.
   а. Начните разговор с вашим ребенком, особенно когда его ничто не отвлекает.
   г. Если вы не понимаете того, что говорит ваш ребенок, спросите его, что он имеет в виду.
   г. Поощряйте ребенка задавать вам вопросы и внимательно отвечать на них.
   г. Установите хороший зрительный контакт и попросите ребенка сделать то же самое.
   e. Поощряйте ребенка контролировать свое тело, когда он говорит — не ерзайте и не корчитесь!
   ф. Старайтесь вести более длительные беседы по мере того, как он или она научится лучше самовыражаться.
   г. Поговорите с ребенком о вещах, выходящих за рамки рутинных, повседневных вещей.
5. Образец поведения, который учит умному способу попросить о помощи или одолжении.
   а. Объясните, в чем заключается польза.
   г. Репетируйте то, что вы собираетесь сказать, когда просите об услуге.
   г.Попросите ребенка послушать ваш разговор.
6. Продемонстрируйте силу «пожалуйста» и «спасибо» как нечто большее, чем просто хорошие манеры, но и отличный инструмент.
7. Научите ребенка слушать и следовать указаниям.
   а. Привлекайте его внимание не только своим голосом, но и прикосновением.
   г. Будьте конкретны в том, что вы хотите, чтобы он или она сделал.
   г. Проверяйте понимание, когда просите ребенка что-то сделать.
   г. Сделайте комплимент ребенку за то, что он следовал указаниям и успешно выполнил задание (Schmidt, 2001).

В случае с детьми дошкольного и подросткового возраста вы можете усовершенствовать свои методы и сделать вещи более органичными. Следуйте этим 10 советам от Scholastic Parents Staff, чтобы поощрять самовыражение у детей дошкольного и подросткового возраста:

1. Поощряйте вашего ребенка танцевать, чтобы выразить себя (здесь может оказаться полезной видеоигра, посвященная танцам).
2. Помогите своему ребенку разработать веб-сайт или блог, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами с семьей и друзьями, или включите своего ребенка в процесс написания семейного информационного бюллетеня.
3. Создавайте с ребенком творческие и выразительные поделки, например создавайте украшения или раскрашивайте что-нибудь без каких-либо ограничений.
4. Отметьте стиль вашего ребенка, разрешив ему одеваться так, как ему хочется (учитывая, что это соответствует возрасту).
5. Поддержите ребенка, занимающегося спортом, будь то индивидуальный спорт, командный спорт или и то, и другое.
6. Поощряйте своего ребенка наставлять детей младшего возраста, чтобы они могли практиковать свои собственные навыки и делать добрые дела.
7. Подарите ребенку фотоаппарат и позвольте ему или ей сфотографироваться!
8. Выйдите на улицу и вместе займитесь природой (например,г., погулять, сходить в поход, заняться садоводством).
9. Попросите ребенка провести вас с гидом по его классу, библиотеке или другому месту, где он или она проводит много времени.
10. Помогите своему ребенку снять документальный видеофильм о себе, включая его нынешние симпатии и антипатии, сильные стороны, интересы и увлечения (Eulberg, n. d.).

Если вы ищете способы улучшить свои навыки самовыражения, есть несколько полезных общих советов, которые могут дать вам некоторое руководство.Попробуйте эти шесть советов:

• Говори правду в данный момент. Вместо того, чтобы оглядываться на разговор и желать, чтобы вы были более честными и искренними, возьмите на себя обязательство быть более честным и искренним в данный момент. Пообещайте себе говорить правду, когда представится возможность, но обязательно говорите это с любовью и добротой.
• Широко определяй себя. Как отмечает психиатр Томас Сас, «… личность — это не то, что можно найти. Это то, что создают ». Убедитесь, что ваши определения не слишком узкие или ограничивающие, и оставайтесь открытым для нового опыта, талантов, интересов, увлечений и возможностей.
• Занимайтесь творческими методами. Используйте методы, которые раскрывают ваш творческий потенциал, чтобы расширить свой потенциал и улучшить свою жизнь. Попробуйте вести ежедневный журнал, в котором вы пишете обо всем, что приходит в голову, ведите книгу идей, которую вы все время носите с собой, создавайте интеллектуальные карты, которые помогут вам решать проблемы, практикуйте мозговой штурм и создавайте доски видения, чтобы мотивировать вас следовать твои мечты.
• Приобретите самопознание — Знайте, кто вы. Не позволяйте себе слишком увлекаться мелкими жизненными заботами; время от времени делайте перерыв в повседневной рутине и оценивайте свою жизнь и свои чувства по этому поводу.Используйте самоанализ и рефлексию, чтобы никогда не стать для себя чужим.
• Жадно преследовать желания и страсти. Если ваши страсти и мечты стали жертвами повседневных стрессоров, посвятите себя тому, чтобы держать их подальше от метафорического «заднего хода». Найдите время, чтобы осуществить свои мечты и удовлетворить свои страсти — вы не пожалеете об этом!
• Развивайте острое чувство реальности. Ваша голова может устремиться в облака, но ноги должны твердо стоять на земле; оставайтесь на связи с реальностью и встречайтесь лицом к лицу со своими разочарованиями, неудачами и неприятными переживаниями («Как жить с полным самовыражением», прим.г.).

Это несколько общих советов, но их искренняя приверженность поможет вам стать хозяином своего собственного самовыражения. Чтобы узнать о некоторых более конкретных практических идеях по улучшению самовыражения, читайте дальше.

Мероприятия по развитию самовыражения для взрослых

В этот раздел включены 15 занятий, которые могут оказаться полезными (плюс ссылка на еще 70!).

Для работы над улучшением вашей способности к самовыражению и поощрения вашей практики быть подлинным собой, вам может быть полезен этот впечатляюще длинный список из 75 групповых занятий с веб-сайта Expressive Therapist. Он включает в себя такие действия, как:

• Внутренний ребенок : Нарисуйте себя на бумаге как ребенок. Добавьте изображения и слова, чтобы дать этому ребенку все, что ему нужно, включая заботливого родителя.
• Внутри — снаружи Сумки / коробки : Украсьте сумку или коробку изображениями и словами снаружи, чтобы продемонстрировать качества, которые вы демонстрируете миру. Украсьте внутреннюю часть сумки или коробки изображениями и словами, которые представляют внутренние качества, скрытые от большинства людей.
• Вдохновленная поэма : Подумайте о цитате, которая имеет для вас значение, и напишите ее в верхней части листа бумаги. (Список можно найти на http://www.goodreads.com/quotes) Добавьте свои собственные строки под ним, которые расширяют цитату так, как вы ее понимаете — продолжайте до конца страницы.Найдите кого-нибудь в группе, кто прочитает вам ваше стихотворение, пока вы используете движение или жест, чтобы выразить смысл вашего стихотворения.
• Четыре элемента вас : Обсуждение: Страсть дает нам волю к жизни и придает форму нашей жизни.
  Сложите бумагу на четыре части. Обозначьте каждый раздел: «Моя земля», «Мой воздух», «Мой огонь» и «Моя вода». Используйте изображение и цвет, чтобы выразить свою страсть к жизни, которую символизируют четыре элемента.
• Bardic Circle : Сидя в кругу, каждый по очереди делится чем-то с группой, например исполняет песню, танец, стихотворение, шутку или интересный факт, или обучает новому навыку. Мы призываем всех проявлять поддержку и внимательность, когда другие делятся своими впечатлениями.

Если вы работаете над зависимостью, реабилитацией, выздоровлением или, возможно, даже стремитесь к посттравматическому росту, вам могут помочь эти действия из Summit Behavioral Health (2015):

1. Слушайте музыку, чтобы помочь вам распознать свои чувства; если вы в группе, поделитесь тем, что вы узнали.
2. Совершите осознанную прогулку (осознавайте себя и свое окружение, наблюдайте за своим окружением и старайтесь избегать осуждений, насколько это возможно).
3. Напишите новую концовку предыдущего события, особенно события, которое связано с конфликтом, неправильными решениями или ошибками с вашей стороны. Это поможет вам научиться делать лучший выбор и сохранять оптимизм.
4. Постройте, создайте или восстановите что-нибудь, чтобы побудить себя в собственном путешествии к более здоровому и счастливому себе.
5. Создайте визуальный журнал, используя знаки, символы, рисунки или что-нибудь еще, чтобы выразить свои чувства помимо слов.

Если вы хотите улучшить свое самовыражение, особенно на рабочем месте, у Джудит Глейзер есть несколько отличных предложений (2016):

1. Подумайте о том, чтобы взять на себя такой проект, как «Детский мир Глейзера», в котором она и ее команда собирали рассказы и фотографии школьников, объединили их в книгу и фактически опубликовали ее (примечание: в нее вошли материалы более 500 учеников!).
2. Начните встречу с того, что попросите людей поделиться недавней личной историей или историей бизнеса, которая им нравится или вызывает энтузиазм.
3. Выполните упражнение «Что я уважаю в вас и что мне нужно от вас», чтобы лучше узнать свою команду и определить сильные стороны, потребности, симпатии и антипатии, а также способы избежать определенных ошибок с коллегами.
4. Соберите истории успеха своей команды и опубликуйте их в книге, брошюре или брошюре.
5. Опубликуйте истории успеха вашей организации в интранете вашей компании и запросите у членов вашей организации советы и предложения о том, как добиться успеха в будущем.

Идеи проектов и рабочие листы (PDF)

Те, кто любит составлять списки, отмечать флажки, рисовать объекты и любые другие формы выражения, требующие использования ручки и бумаги, могут найти эти проекты и рабочие листы особенно полезными. Есть также несколько рабочих листов, которые вы можете использовать со своим ребенком, чтобы стимулировать его способность к самовыражению. Читайте дальше, чтобы получить некоторые идеи!

Рабочий лист вашего питомца

Этот рабочий лист побуждает детей задуматься о том, как они выражают свои мысли и идеи.Его можно использовать, чтобы побудить их задуматься о том, какие детали важны, а какие излишни, помочь им понять, как лучше всего передать слова в голову на бумаге, и показать им, как связать все это воедино в четкое, всеобъемлющее повествование.

Во-первых, ваш ребенок может заполнить кружок «Основная идея» в центре, написав о своем питомце, отметив, что у него за домашнее животное и что наиболее важно знать об этом питомце.

Затем они могут работать над заполнением дополнительных деталей.Подсказки могут помочь им понять, что им следует написать, и придумать больше идей; эти запросы включают:

• Как давно у вас есть домашнее животное?
• Как зовут вашего питомца?
• Опишите характер вашего питомца — игривый, любящий, тихий, веселый, верный?
• Как выглядит ваш питомец? Опишите своего питомца.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этой таблице или загрузить ее для своего ребенка (обратите внимание, что бесплатная учетная запись в Education.com требуется для загрузки некоторых из их бесплатных ресурсов).

Рабочий лист «Все обо мне»

Это еще один рабочий лист для детей, который прост, его легко заполнить, но он полезен для развития навыков письма и самовыражения вашего ребенка. Это также может быть полезно для практики почерка, развития творческого мышления и общения с новым одноклассником.

Во-первых, рабочий лист требует только основы:

• Имя ребенка
• Место рождения ребенка

Далее рабочий лист переходит к более индивидуальным аспектам предпочтений и интересов:

• Любимые цвета
• Любимые увлечения
• Любимые блюда
• Любимое место для посещения
• Любимый фильм

Наконец, последние три подсказки помогут вашему ребенку стать вдумчивым, творческим и личным:

• «Я смеюсь и улыбаюсь, когда…»
• «Я сделаю мир лучше…»
• «Я мечтаю…»

Чтобы загрузить эту таблицу для использования с собственным ребенком, щелкните здесь (эта таблица размещена на сайте Education. com, что требует бесплатного членства для использования некоторых их ресурсов).

Что нас делает похожими и разными

Последний рабочий лист для детей фокусируется на сходствах и различиях между ребенком и другими людьми. Заполнение этого рабочего листа может помочь вашему ребенку не только узнать больше о других людях, других культурах и других образах жизни, но также может помочь ему лучше узнать себя.

Во-первых, таблица объясняет, что в мире множество людей, но все мы разные.Мы можем происходить из разных культур, стран или происхождения, но у всех нас есть по крайней мере несколько общих черт.

Затем ребенку предлагается сравнить себя с другом или членом семьи и рассмотреть следующие вопросы:

1. Что вас отличает?
2. Что отличает вас?

В пространстве под этими инструкциями находится таблица, разделенная на три столбца, по одному с каждым из следующих заголовков:

• Что отличает вас?
• Как вы похожи
• Чем отличается ваш друг?

Для каждого столбца ваш ребенок должен подумать о некоторых важных вещах. Чем она отличается от подруги? Откуда берутся различия? Они поверхностные или довольно большие различия?

Затем она может подумать о том, чем они похожи с подругой. Что у них общего? В чем они могут соглашаться или относиться друг к другу?

Когда ваш ребенок заполнит этот рабочий лист, он будет больше осведомлен о различных культурах, происхождении и образе жизни, чем раньше, и, надеюсь, на его пути к терпимости и дружелюбию ко всем.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист с сайта Education.com (как и предыдущие рабочие листы, для его загрузки требуется бесплатное членство).

Рабочий лист самовыражения

Этот рабочий лист взят из SpiritSpring Coaching и предлагает вам возможность больше узнать о самовыражении, получить несколько советов о том, как чаще его практиковать, и поработать, так сказать, над задействованием мышц самовыражения. Он ссылается на религию, поскольку SpiritSpring является религиозной организацией, но сама деятельность не требует веры в какую-либо религию или духовное существо для ее успешного завершения.

Во-первых, вы ответите на 10 утверждений о вашем текущем самовыражении по 3-балльной шкале (редко верно, иногда верно, а часто верно). Эти заявления:

• Я вдохновляюсь подлинным самовыражением и через него.
• Я делюсь тем, что у меня на сердце.
• Я выражаю целостность; нет части меня или моей жизни, которая не была бы полностью охвачена.
• Мои собственные слова и действия отражают сознание и ясность.
• Мое общение честно, своевременно и полно.Я не обманываю, не откладываю и не умаляю, когда говорю правду.
• Я знаю, когда я выражаюсь искренне, а когда нет.
• Я призываю к честности и правдивости.
• Я осознаю влияние своих слов и действий.
• Мои слова и действия положительно влияют на меня и других.
• Есть целостность между тем, кто я есть, что я говорю и как действую.

Для каждого утверждения вы выберете ответ по указанной выше шкале, а также приведете пример утверждения в действии в вашей жизни.

Затем вы ответите на некоторые вопросы и ответите на некоторые подсказки, которые помогут вам еще больше узнать себя и то, как вы в целом выражаете себя. Вот эти вопросы и подсказки:

1. Опишите текущую ситуацию в вашей жизни, в которой вы действуете.
2. Что поставлено на карту в этой ситуации или отношениях? Что вы могли бы получить или потерять?
3. Опишите текущую ситуацию, в которой вы не были настоящим?
4. Что поставлено на карту в этой ситуации? Что вы могли бы получить или потерять?
5. Что вы могли бы сделать, чтобы изменить вторую ситуацию так, чтобы вы были реальными?

Заполнив этот рабочий лист, вы определите свой приблизительный уровень навыков и практики в самовыражении, определили область, в которой вы лучше всего выражаете себя, и область, в которой вы отстаете в самовыражении, и придумаете план работы над своими слабостями, когда дело касается самовыражения.Это сложно уместить в один рабочий лист!

Чтобы попробовать, щелкните здесь (щелчок по ссылке начнет загрузку рабочего листа).

Рабочий лист пяти сообщений для самовыражения и самоанализа

Наконец, этот рабочий лист из Рабочей тетради семи задач — отличный способ поработать над своими навыками самовыражения. Он охватывает пять основных «сообщений» или элементов самовыражения и помогает определить и рассмотреть каждый из них.

Идея состоит в том, что есть пять «Я-посланий», которые соответствуют пяти элементам переживания и сообщают различные вещи окружающим.

Пять элементов и сообщений:

1. «Какие действия, события и / или ощущения я вижу, слышу, делаю, помню или иным образом ощущаю (факты без оценки)?»
Как я (или когда я) вижу (слышу, запоминаю, принимаю меры в отношении)…

2. «Какие основные эмоции я испытываю (радость, печаль, безумие, восторг, разочарование, гордость, сожаление, стыд, благодарность и т. Д.)) о тех действиях / событиях?
… Я чувствую (или чувствую)…

3. «Какие мои интерпретации, оценки, желания, надежды, потребности и / или мечты помогают пробудить и поддержать мои чувства?»
… потому что я…

4. «Какого действия, информации, обсуждения, помощи или обязательства я хочу, хотел бы и / или просить сейчас?»
… и теперь я хочу (хочу запросить)… [Что-то выполнимое]

5. «К каким положительным результатам или личному самореализации я представляю это действие, обсуждение, информация или обязательство?»
… чтобы я мог / чтобы мы могли / чтобы мне или нам…

Заполнение пропусков в этом листе поможет вам заглянуть в свой внутренний опыт и лучше понять его, а также лучше выразить его.В конце у вас будет своего рода предложение, описывающее ваш опыт. Он будет выглядеть примерно так, хотя и настроен для вашей ситуации:

«Когда я вижу [элемент 1]… я чувствую [элемент 2]… потому что я [элемент 3]… и теперь я хочу [элемент 4]… чтобы я мог [элемент 5]».

Это упражнение — отличный способ войти в контакт со своим внутренним «я» и выяснить, чего вы хотите, что вы цените, свой образ мышления и эмоциональные склонности, а также узнать, как вы можете двигаться вперед.

Щелкните здесь, чтобы загрузить рабочий лист (при нажатии на ссылку начнется автоматическая загрузка).

Самовыражение через фотографию, искусство, музыку, танец, моду и поэзию

Как вы, наверное, уже поняли из этой статьи, самовыражение можно практиковать разными способами. Мы часто думаем, что самовыражение связано с речью и, возможно, с некоторыми действиями, если они носят творческий характер.

Люди нашли прекрасные возможности для самовыражения через устную речь и написание прозы, а также через практику фотографии, творчество, создание или распространение музыки, постановку танцевальной программы (или придумывание некоторых движений на месте!), Создание и / или носить вещи, которые отражают ваше внутреннее «я», и сочинять содержательные стихи.

Это правда, что творческая деятельность часто является отличным способом самовыражения, но не забывайте о многих других доступных вам способах! По правде говоря, всякий раз, когда вы ведете себя в соответствии со своим истинным, подлинным я и делаете что-либо, кроме сидения на месте, вы, вероятно, занимаетесь самовыражением — хотя артисты перформанса, безусловно, могли выражать свои мысли и идеи посредством простого акта сидит!

Возможно, вы думаете об еще одном довольно очевидном методе самовыражения, который у всех нас есть: в социальных сетях. Это действительно один из многих вариантов, но он может оказаться палкой о двух концах.

Способствуют ли социальные сети самовыражению?

Эта тема обсуждалась на веб-сайте debug.org, и каждая сторона отметила несколько хороших моментов.

Во-первых, пункты, подтверждающие идею о том, что социальные сети действительно способствуют самовыражению:

1. Социальные сети дают людям возможность выразить себя в своей сети, что они, возможно, не смогут сделать без этого инструмента.
2. Социальные сети — это возможность делиться своей жизнью с другими и общаться с теми, кто думает так же, как мы.
3. Это высшая форма самовыражения, поскольку каждый отправляемый вами пост или твит представляет собой либо оригинальную идею, либо мем, картинку или другие фрагменты информации, которыми можно поделиться, которые вдохновляют, мотивируют или волнуют вас.

С другой стороны, есть также несколько хороших аргументов в поддержку идеи о том, что социальные сети НЕ способствуют самовыражению:

1. Многие люди начинают выражать себя в Интернете и становятся в этом мастерами, но теряют навыки самовыражения в нецифровом мире.
2. Социальные сети могут быть полезны для некоторых людей, но практические проблемы, такие как безопасность, конфиденциальность и работодатели (как настоящие, так и будущие), проверяют ваш профиль, мешают многим по-настоящему выразить себя.

Щелкните здесь, чтобы полностью прочитать эти аргументы на сайте debug.org. Нет определенного консенсуса, но похоже, что есть убедительные аргументы для каждой стороны этой дискуссии.

Что касается исследований, то исследователи изучили взаимосвязь между самооценкой, самовыражением и использованием популярного сайта социальной сети Facebook и обнаружили, что социальные сети могут рассматриваться как ценный инструмент для самовыражения для людей с низким уровнем самовыражения. самооценка и / или социальная тревожность (Leighton, Legate, Lepine, Anderson, & Grahe, 2018).

Однако, как быстро меняются социальные сети, меняется и наше понимание их влияния на нас; к 2016 году пользователи социальных сетей, вероятно, сообщат, что Instagram и Snapchat были полезными инструментами для самовыражения, а Facebook и Twitter — нет (Leighton et al., 2018).

В нижней строке? Социальные сети, безусловно, способствуют самовыражению! Но насколько это выражение является подлинным выражением нашей истинной сущности? На этот вопрос еще предстоит ответить.

13 песен о самовыражении

Песни чрезвычайно субъективны — я могу сказать, что этот список может вас разочаровать — но есть некоторые вдохновляющие и выразительные гимны, которые многие люди склонны находить поощрением к самовыражению.Если вы не находите смысла или удовольствия ни в одной из этих песен, смело придумайте свой собственный плейлист!

Популярные песни, которые посвящены самовыражению и самовыражению, включают:

• «Вырази себя» Мадонны
• «Рожденные таким образом» Леди Гага
• «Мой путь» Фрэнка Синатры
• «Титан» Дэвида Гетты с изображением Sia
• «Если хочешь петь, пой» Кэт Стивенс
• «Рев» Кэти Перри
• «Вечеринка в саду» Рика Нельсона
• «Я должен быть собой» Сэмми Дэвиса-младшего.
• «Ненаписанный» Наташи Бедингфилд
• «Будьте собой» от Audioslave
• «Я не хочу быть», Гэвин ДеГроу
• «Моя жизнь» Билли Джоэла
• Бон Джови «Мы не рождены следовать за нами»

Книги по самовыражению

Если вас заинтриговало самовыражение или вы хотите узнать больше о том, как повысить свою способность к самовыражению, вам может быть полезно продолжить чтение. Взгляните на эти 9 книг по этой теме и посмотрите, понравится ли какая-либо из них:

• Самовыражение: разум, мораль и смысл жизни Оуэн Фланаган (Amazon)
• Большая новая свободная счастливая необычная жизнь: самовыражение и духовная практика для тех, у кого нет времени ни на что. Нина Уайз (Amazon)
• Болезнь и искусство творческого самовыражения: рассказы и упражнения из искусств для людей с хроническими заболеваниями Джон Грэм-Поул (Amazon)
• Лаборатория творческой фотографии: 52 забавных упражнения для развития самовыражения с помощью камеры Стива Сонхейма и Карлы Сонхейм (Amazon)
• Освоение искусства самовыражения Лора Тома (Amazon)
• Самовыражение Митчелл С.Зеленый (Амазонка)
• Выявленные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни Пол Экман (Amazon)
• Создание мандал: для понимания, исцеления и самовыражения Сюзанна Ф. Финчер (Amazon)
• Аффирмации № 1 для здоровья, богатства, отношений и самовыражения Джозеф Мерфи (Amazon)

13 цитат о самовыражении

Иногда может помочь хорошая цитата, чтобы получить мотивацию, вдохновение или соприкоснуться с самим собой.Посмотрите эти 13 цитат ниже.

«Хорошее приходит от самовыражения».

Джон Чо

«Если у тебя есть слова, всегда есть шанс, что ты найдешь путь».

Симус Хини

«Все талантливы, потому что каждому человеку есть что выразить».

Бренда Уеланд

«Если во всех моих работах есть одна тема, то это подлинность и самовыражение.Это идея о том, что некоторые вещи в некотором реальном смысле являются действительно вами — или выражают то, чем вы и другие не являетесь ».

Бернард Уильямс

«Есть жизненная сила, жизненная сила, энергия, оживление, которые через вас переводятся в действие, и поскольку вы есть только один во все времена, это выражение уникально. И если вы заблокируете его, он никогда не будет существовать ни на каком другом носителе и будет утерян ».

Марта Грэм

«Ни один человек не имеет права диктовать, что другие люди должны воспринимать, создавать или производить, но всех следует поощрять к раскрытию себя, своего восприятия и эмоций, а также к укреплению уверенности в творческом духе.”

Ансель Адамс

«Самовыражение не должно быть вызовом, требующим выдающихся талантов, но должно быть правом, доступным для всех».

Дейя Хан

«Самовыражение — это всегда право, но им нельзя злоупотреблять».

Исаак Хейс

«Если мы не верим в свободу выражения мнений людей, которых презираем, мы вообще не верим в нее».

Ноам Хомски

«У каждого свои способы самовыражения.Я считаю, что всем нам есть что сказать, но найти способы сказать это — более чем полдела ».

Крисс Джами

«Для поэта, которому суждено было стать поэтом, самовыражение так же естественно и непроизвольно, как дыхание для нас, простых смертных».

Октавио Пас

«Если копируешь, то это не самовыражение».

Майкл Шенкер

«Я хочу свободы для полного выражения своей личности».

Махатма Ганди

Сообщение о возвращении домой

Я надеюсь, что вы нашли эту статью полезной и информативной, и я надеюсь, что я успешно выразил себя и свои мысли по этому поводу.

Если вы уйдете с одним выводом, пусть будет так: в развитии вашей способности самовыражения нет недостатков, но есть масса потенциальных преимуществ. Научиться понимать себя и более эффективно делиться этим пониманием с другими — фундаментальная часть человеческого бытия, и нам так повезло, что мы так сильно влияем на то, как разворачивается этот процесс!

Воспользуйтесь этим фактом, и вы не будете оглядываться с сожалением, когда подумаете обо всем, что вам следовало сказать.

Что вы думаете о самовыражении? Как вы думаете, это одна из важнейших ценностей в нашем обществе? Для вас это одна из самых важных ценностей? Как тебе нравится самовыражаться? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Спасибо за чтение и удачи в расширении вашей способности к самовыражению!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сострадание бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными частные лица.

• Де ла Уэрта, К. (2014). Сила самовыражения. Почта Хаффингтона . Получено с https://www.huffingtonpost.com/christian-de-la-huerta/the-power-of-self-expression_b_5167635.html
.
• Eulberg, E. (нет данных). 10 занятий, способствующих самовыражению в подростковом возрасте. Scholastic Parents. Получено с https://www.scholastic.com/parents/family-life/social-emotional-learning/social-skills-for-kids/10-activities-to-encourage-self-expression.HTML
• Глейзер, Дж. Э. (2016). Самовыражение: нейробиология сотворчества. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201602/self-expression
• Hanes, J. M., & Weisman, E. (2016). Опыт и самовыражение. Образование и культура, 32 (2), 64-79.
• «Как жить с полным самовыражением». (нет данных). Добродетели на всю жизнь. Получено с http://www.virtuesforlife.com/how-to-live-with-full-self-expression/
• Инглхарт, Р., К. Херпфер, А. Морено, К. Вельцель, К. Кизилова, Дж. Диез-Медрано, М. Лагос, П. Норрис, Э. Понарин и Б. Пуранен и др. (Ред.). 2014. Мировое исследование ценностей: пятый раунд — версия файла сводных данных по странам: www.worldvaluessurvey.org/WVSDocumentationWV5.jsp. Мадрид, Испания: JD Systems Institute.
• Ким, Х.С., и Ко, Д. (2007). Культура и самовыражение. В C. Sedikides & S. Spencer (Eds.), Frontiers of Social Psychoology: The Self (pp. 325-342). Нью-Йорк, США: Psychology Press.
• Лейтон, Д. К., Легат, Н., Лепин, С., Андерсон, С. Ф., и Грэх, Дж. (2018). Самоуважение, самораскрытие, самовыражение и связь в Facebook: метаанализ совместной репликации. Psi Chi Journal of Psychological Research, 23, 98-109.
• Рамос, Дж. (2016). Ответ: Как мне улучшить свои навыки выражения? Quora. Получено с https://www.quora.com/How-do-I-improve-my-expression-skills
• Шмидт П. (2001). Коммуникация — ключ к успеху: попробуйте эти 7 стратегий, чтобы развить у ребенка навыки самовыражения. Scholastic Parents. Получено с http://www.scholastic.com/browse/article.jsp?id=1439
• Summit Behavioral Health. (2016). 5 упражнений для самовыражения, которые помогут легче справляться с эмоциями в процессе восстановления. Блог выздоровления от зависимости на саммите . Получено с https://www.summitbehavioralhealth.com/blog/5-activities-self-expression-make-dealing-emotions-recovery-easier/
.
• Вельцель, К. (2010). Насколько эгоистичны ценности самовыражения? Тест на гражданственность. Журнал кросс-культурной психологии, 41 , 152-174.

Emotion | Введение в психологию

Что вы научитесь делать: объяснять теории эмоций и то, как мы выражаем и распознаем эмоции

По мере прохождения повседневной жизни мы испытываем множество эмоций (которые мы часто называем «чувствами»). Эмоции — это субъективные состояния бытия, которые, говоря физиологически, включают физиологическое возбуждение, психологическую оценку и когнитивные процессы, субъективные переживания и экспрессивное поведение.Эмоции часто являются движущей силой мотивации (положительной или отрицательной) и выражаются и передаются с помощью широкого спектра форм поведения, таких как тон голоса и язык тела.

Наша психологическая оценка ситуации основана на нашем опыте, происхождении и культуре. Следовательно, у разных людей могут быть разные эмоциональные переживания в похожих ситуациях. Однако способность воспроизводить и распознавать эмоциональные выражения лица кажется универсальной.Тем не менее, культуры различаются по тому, как часто и при каких обстоятельствах «нормально» выражать различные эмоции, а также по тому, как интерпретируются различные выражения эмоций.

Цели обучения

• Сравните и сопоставьте двухфакторную теорию Кэннон-Барда, Джеймса-Ланге, Шехтера-Зингера и другие теории эмоций

По мере того, как мы живем в повседневной жизни, мы испытываем множество эмоций. Эмоция — это субъективное состояние бытия, которое мы часто описываем как наши чувства.Слова «эмоция» и «настроение» иногда используются как синонимы, но психологи используют эти слова для обозначения двух разных вещей. Обычно слово «эмоция» указывает на относительно интенсивное субъективное аффективное состояние, которое возникает в ответ на что-то, что мы переживаем (рис. 1). Часто считается, что эмоции переживаются сознательно и преднамеренно. С другой стороны, настроение относится к длительному, менее интенсивному аффективному состоянию, которое не возникает в ответ на то, что мы переживаем.Состояния настроения могут не распознаваться сознательно и не несут в себе интенциональности, связанной с эмоциями (Beedie, Terry, Lane, & Devonport, 2011). Здесь мы сосредоточимся на эмоциях, а вы узнаете больше о настроении в главе, посвященной психологическим расстройствам.

Рисунок 1 . Малыши могут быстро проходить через эмоции, будучи (а) чрезвычайно счастливыми в один момент и (б) очень грустными в следующий. (кредит А: модификация работы Керри Чешика; кредит Б: модификация работы Керри Чешик)

Мы можем быть на высоте радости или в глубине отчаяния или.Мы можем злиться, когда нас предают, бояться, когда нам угрожают, и удивляться, когда происходит что-то неожиданное. В этом разделе будут описаны некоторые из наиболее известных теорий, объясняющих наши эмоциональные переживания, и дается понимание биологических основ эмоций. Этот раздел завершается обсуждением повсеместной природы выражения эмоций на лице и нашей способности распознавать эти выражения у других.

Теории эмоций

Наши эмоциональные состояния представляют собой сочетание физиологического возбуждения, психологической оценки и субъективных переживаний.Вместе они известны как компоненты эмоции . Эти оценки основаны на нашем опыте, происхождении и культуре. Следовательно, у разных людей могут быть разные эмоциональные переживания, даже когда они сталкиваются с похожими обстоятельствами. Со временем было предложено несколько различных теорий эмоций, показанных на рисунке 2, для объяснения того, как различные компоненты эмоций взаимодействуют друг с другом.

Теория Джеймса-Ланге об эмоциях утверждает, что эмоции возникают в результате физиологического возбуждения.Вспомните, что вы узнали о симпатической нервной системе и нашей реакции «бей или беги» при угрозе. Если бы вы столкнулись с какой-либо угрозой в вашем окружении, например с ядовитой змеей на заднем дворе, ваша симпатическая нервная система инициировала бы значительное физиологическое возбуждение, которое заставило бы ваше сердце учащенно биться и увеличило частоту дыхания. Согласно теории эмоций Джеймса-Ланге, вы испытаете чувство страха только после того, как произойдет это физиологическое возбуждение.Кроме того, разные модели возбуждения будут связаны с разными чувствами.

Другие теоретики, однако, сомневались в том, что физиологическое возбуждение, возникающее при различных типах эмоций, достаточно отчетливо, чтобы приводить к большому разнообразию эмоций, которые мы испытываем. Таким образом, была разработана теория эмоций Кэннон-Бард . Согласно этой точке зрения, физиологическое возбуждение и эмоциональное переживание происходят одновременно, но независимо (Lang, 1994). Итак, когда вы видите ядовитую змею, вы чувствуете страх в то же самое время, когда ваше тело начинает реагировать на борьбу или бегство.Эта эмоциональная реакция будет отдельной и независимой от физиологического возбуждения, даже если они происходят одновременно.

Теории Джеймса-Ланге и Кэннон-Барда получили эмпирическую поддержку в различных исследовательских парадигмах. Например, Хвалис, Динер и Галлахер (1988) провели исследование эмоциональных переживаний людей с травмами спинного мозга. Они сообщили, что люди, которые не могли получать автономную обратную связь из-за своих травм, все еще испытывали эмоции; однако у людей с меньшим пониманием вегетативного возбуждения была тенденция испытывать менее сильные эмоции.Совсем недавно исследование, посвященное изучению гипотезы лицевой обратной связи , показало, что подавление выражения эмоций на лице снижает интенсивность некоторых эмоций, испытываемых участниками (Davis, Senghas, & Ochsner, 2009). В обоих этих примерах ни одна из теорий не подтверждается полностью, потому что физиологическое возбуждение не кажется необходимым для эмоционального переживания, но это возбуждение, по-видимому, участвует в повышении интенсивности эмоционального переживания.

Двухфакторная теория Шехтера-Зингера эмоций — это еще один вариант теорий эмоций, который учитывает как физиологическое возбуждение, так и эмоциональные переживания.Согласно этой теории, эмоции состоят из двух факторов: физиологического и когнитивного. Другими словами, физиологическое возбуждение интерпретируется в контексте, чтобы произвести эмоциональное переживание. Возвращаясь к нашему примеру с ядовитой змеей на вашем заднем дворе, двухфакторная теория утверждает, что змея вызывает активацию симпатической нервной системы, которая в контексте обозначается как страх, а наш опыт — это страх.

Рисунок 2 . Этот рисунок иллюстрирует основные утверждения двухфакторных теорий эмоций Джеймса-Ланге, Кэннона-Барда и Шехтера-Зингера.(кредит «змейка»: модификация работы «tableatny» / Flickr; кредит «лицо»: модификация работы Кори Занкера)

Важно отметить, что Шехтер и Сингер считали, что физиологическое возбуждение очень похоже для разных типов эмоций, которые мы испытываем, и поэтому когнитивная оценка ситуации имеет решающее значение для реальной переживаемой эмоции. Фактически, можно было бы ошибочно приписать возбуждение эмоциональному переживанию, если бы обстоятельства были правильными (Schachter & Singer, 1962).

Чтобы проверить свою идею, Шахтер и Зингер провели хитрый эксперимент. Участники мужского пола были случайным образом распределены в одну из нескольких групп. Некоторым участникам вводили адреналин, который вызывал телесные изменения, имитирующие реакцию симпатической нервной системы «бей или беги»; однако только некоторым из этих мужчин было сказано ожидать этих реакций как побочных эффектов инъекции. Другим мужчинам, которым вводили адреналин, сказали, что либо у инъекции не будет побочных эффектов, либо возникнет побочный эффект, не связанный с симпатической реакцией, например зуд в ногах или головная боль.Получив эти инъекции, участники ждали в комнате с кем-то еще, кого они считали еще одним объектом исследования. На самом деле другой человек был сообщником исследователя. Конфедерация проявляла эйфорию или гневное поведение по сценарию (Schachter & Singer, 1962).

Когда испытуемых, которым сказали, что они должны ожидать появления симптомов физиологического возбуждения, спросили о любых эмоциональных изменениях, которые они испытали, связанных с эйфорией или гневом (в зависимости от того, как их соратник вёл себя), они не ответили ни на что.Однако мужчины, которые не ожидали физиологического возбуждения в результате инъекции, с большей вероятностью сообщали, что они испытали эйфорию или гнев в результате поведения назначенного им сообщника. В то время как все, кто получил инъекцию адреналина, испытали одно и то же физиологическое возбуждение, только те, кто не ожидал возбуждения, использовали контекст, чтобы интерпретировать возбуждение как изменение эмоционального состояния (Schachter & Singer, 1962).

Сильные эмоциональные реакции связаны с сильным физиологическим возбуждением.Это заставило некоторых предположить, что признаки физиологического возбуждения, включая учащенное сердцебиение, частоту дыхания и потоотделение, могут служить инструментом для определения того, говорит ли кто-то правду или нет. Предполагается, что большинство из нас проявили бы признаки физиологического возбуждения, если бы вели себя с кем-то нечестно. Полиграф , или тест на детекторе лжи, измеряет физиологическое возбуждение человека, отвечая на серию вопросов. Кто-то, обученный чтению этих тестов, будет искать ответы на вопросы, связанные с повышенным уровнем возбуждения, как потенциальные признаки того, что респондент мог быть нечестным в этих ответах.Хотя полиграфы все еще широко используются, их достоверность и точность весьма сомнительны, поскольку нет никаких доказательств того, что ложь связана с каким-либо конкретным паттерном физиологического возбуждения (Saxe & Ben-Shakhar, 1999).

Взаимосвязь между нашим переживанием эмоций и нашей когнитивной обработкой их, а также порядок, в котором они происходят, остается темой исследований и дискуссий. Лазарус (1991) разработал когнитивно-опосредованную теорию , которая утверждает, что наши эмоции определяются нашей оценкой стимула.Эта оценка является посредником между стимулом и эмоциональной реакцией, и она является немедленной и часто неосознаваемой. В отличие от модели Шахтера-Зингера, оценка предшествует когнитивному ярлыку. Вы узнаете больше о концепции оценки Lazarus, когда изучите стресс, здоровье и образ жизни.

Два других важных взгляда вытекают из работ Роберта Зайонка и Жозефа Леду. Зайонц утверждал, что некоторые эмоции возникают отдельно от нашей когнитивной интерпретации или до нее, например, чувство страха в ответ на неожиданный громкий звук (Zajonc, 1998).Он также верил в то, что мы могли бы небрежно назвать внутренним чувством, — что мы можем испытать мгновенное и необъяснимое приязнь или неприязнь к кому-то или чему-то (Zajonc, 1980). Леду также считает, что некоторые эмоции не требуют познания: некоторые эмоции полностью обходят контекстную интерпретацию. Его исследования в области нейробиологии эмоций продемонстрировали основную роль миндалины в возникновении страха (Cunha, Monfils, & LeDoux, 2010; LeDoux 1996, 2002). Стимул страха обрабатывается мозгом одним из двух путей: от таламуса (где он воспринимается) непосредственно к миндалевидному телу или от таламуса через кору, а затем к миндалевидному телу.Первый путь быстрый, а второй позволяет больше обрабатывать детали стимула. В следующем разделе мы более подробно рассмотрим неврологию эмоциональной реакции.

Психология в музыке

Нейробиолог Джоспе Леду не просто изучает эмоциональную обработку и кондиционирование у крыс — он также является солистом своей группы The Amygdaloids. Его группа часто объясняет в своих песнях психологическую музыку. См. Пример этого в песне Fearing.

Смотри это

Просмотрите теории эмоций в следующем видео по психологии ускоренного курса.

Подумай над

• Подумайте о случаях в вашей жизни, когда вы были в абсолютном приподнятом настроении (например, возможно, баскетбольная команда вашей школы только что выиграла в соревновании по мячу на национальном чемпионате) и очень боялись (например, вы собирались произнести речь в своем публичном выступлении). класс в комнату, полную 100 незнакомцев). Как бы вы описали, как ваше возбуждение проявлялось физически? Были ли заметные различия в физиологическом возбуждении, связанном с каждым эмоциональным состоянием?

Глоссарий

язык тела: эмоциональное выражение посредством положения тела или движения

Теория эмоций Кэннона-Барда: физиологическое возбуждение и эмоциональное переживание происходят одновременно

когнитивно-опосредованная теория: наши эмоции определяются нашей оценкой стимула

компонент эмоции: физиологическое возбуждение, психологическая оценка и субъективный опыт

эмоция: субъективное состояние, часто описываемое как чувства

Гипотеза лицевой обратной связи: выражения лица способны влиять на наши эмоции

Теория эмоций Джеймса-Ланге: эмоции возникают из физиологического возбуждения

полиграф: Тест на детекторе лжи, который измеряет физиологическое возбуждение людей, когда они отвечают на серию вопросов

Двухфакторная теория эмоций Шахтера-Зингера: эмоции состоят из двух факторов: физиологического и когнитивного

Часто задаваемые вопросы | Экспрессивная терапия искусств

Вопросы о Expressive Arts Therapy

В чем разница между терапией экспрессивным искусством и арт-терапией?

Международная ассоциация терапии экспрессивными искусствами (IEATA) определяет терапию экспрессивными искусствами как сочетание «изобразительного искусства, движения, драмы, музыки, письма и других творческих процессов, способствующих глубокому личностному росту и развитию общества.IEATA поощряет развитие мультимодального подхода в психологии, организационном развитии, общественном искусстве и образовании. Интегрируя процессы искусства и позволяя одному перетекать в другой, мы получаем доступ к нашим внутренним ресурсам для исцеления, ясности, просветления и творчества ».

Американская ассоциация арт-терапии определяет арт-терапию как« интегративную профессию психического здоровья, которая сочетает в себе знания и понимание человеческого развития, психологических теорий и методов с изобразительным искусством и творческим процессом, чтобы предоставить уникальный подход к оказанию помощи клиентам в улучшении психологического здоровья, когнитивных способностей и сенсорно-моторных функций.Арт-терапевты используют художественные медиа и часто вербальную обработку созданных образов, чтобы помочь людям разрешить конфликты и проблемы, развить навыки межличностного общения, управлять поведением, уменьшить стресс, повысить самооценку и самосознание, а также достичь понимания ».

Какая связь между изобразительным искусством и терапией?

В некотором смысле все проблемы в жизни можно рассматривать как недостаток воображения, неспособность предвидеть решения, мобилизовать ресурсы или инициировать движение из места ограничения.Терапия с использованием экспрессивных искусств подчеркивает художественный опыт как инструмент самопознания и самовыражения, для интеграции физического, умственного, эмоционального и социального функционирования, а также для построения сообщества.

Чем терапия выразительным искусством отличается от традиционной терапии искусством?

В то время как традиционные однотипные подходы, основанные на искусстве (такие как танцевальная терапия, музыкальная терапия, драматическая терапия, арт-терапия и поэзия), подчеркивают конкретную модальность, терапия выразительными искусствами объединяет и охватывает все модальности, иногда объединяя несколько модальностей искусства в одну. сеанс.Акцент делается на целительной силе самого художественного опыта, способности человека придавать форму и форму мыслям, эмоциям и жизненному опыту.

Можно ли включить терапию выразительными искусствами в другие методы терапии?

Философия и стиль выразительного искусства хорошо сочетаются со многими подходами. Однако простое использование выразительных художественных действий, таких как движение или рисование клиента, не является терапией выразительным искусством.

Какая связь между терапией выразительными искусствами и экотерапией?

Наше вдохновение и образец для творчества лежит в нашей связи с циклами природы, временами года, месяцем, годом, человеческой жизнью.Мы создаем, поскольку мы созданы в матрице взаимосвязанности со всем живым. Мы участвуем в творческой вселенной.

Вопросы о нашей программе

В чем разница между сертификатом и концентрацией в программе терапии экспрессивных искусств Государственного университета Аппалачей?

Концентрация для терапии экспрессивных искусств

Сертификат терапии экспрессивным искусством

Сколько времени нужно, чтобы пройти программу сертификации?

Получение сертификата Expressive Arts Therapy будет зависеть от использования студентом времени, расписания и доступности курсов.

Предлагает ли программа экспрессивного искусства штата Аппалачи дистанционные и / или онлайн-классы?

Нет. Из-за особенностей нашего поля контакт лицом к лицу необходим. Все наши классы имеют эмпирический компонент, который должен быть выполнен как часть назначенной классной работы. Все занятия проводятся еженедельно на территории кампуса.

Могу ли я посещать уроки экспрессивного искусства в бакалавриате?

Нет. Вам необходимо получить степень магистра в Аппалачском государственном университете в одной из областей помощи (консультирование, школьное консультирование, социальная работа и т. Д.).

Нажмите здесь, чтобы задать вопросы о приеме

Вопросы о том, чтобы быть студентом экспрессивного искусства

Придется ли мне участвовать в личной терапии с использованием экспрессивных искусств?

Студентам настоятельно рекомендуется пройти терапию с использованием экспрессивного искусства, чтобы лучше понять ее влияние на клиента. Ожидается, что студенты также будут заниматься постоянной личной практикой в ​​области искусства.

Ожидается, что я буду выступать или выставлять произведения искусства?

Периодически у студентов будет возможность выступать и демонстрировать изобразительное искусство.Студентам также предлагается присылать стихи и произведения искусства в Headwaters, Appalachian Journal of Expressive Arts Therapy.

Есть ли организация студентов выразительного искусства?

Общество уважения к терапии выразительными искусствами Orchesis открыто для студентов, которые закончили или зачислены на курс экспрессивного искусства и имеют хорошую академическую успеваемость. Индукционные занятия проводятся осенью и весной. Orchesis спонсирует студенческие мероприятия в течение года. Более подробная информация находится здесь.

Другие вопросы

У меня есть степень магистра, но я хочу специализироваться на изобразительном искусстве.

Вы можете подать заявку на участие в программе сертификации, чтобы вас рассмотрели и приняли в программу Expressive Arts. Кандидаты должны иметь степень магистра в профессии помощника, полученную в профессионально аккредитованном колледже или университете, чтобы их можно было рассматривать в процессе подачи заявки. Для получения дополнительной информации о том, как подать заявку, см. на этой странице .

Что мне нужно по специальности, чтобы поступить на программу Expressive Arts?

Многие из наших студентов проявляют интерес или талант в определенной области искусства. Тем не менее, не требуется никакого формального художественного образования или образования, только готовность и открытость участвовать и делиться разнообразным художественным опытом для роста и исцеления. Кандидаты должны иметь степень магистра по профессии помощника, полученную в профессионально аккредитованном колледже или университете, или одновременное зачисление на программу магистратуры по профессии помощника в Государственном университете Аппалачей.Для получения дополнительной информации о том, как подать заявку, см. на этой странице .

Психология выразительной игры на скрипке (Часть 3)

В этом посте я хотел бы затронуть некоторые аспекты психологии выразительной игры, а также дать еще несколько советов по фразировке, которые значительно улучшат вашу способность передавать эмоции во время игры.

Давайте начнем с нескольких слов о нашей психологии или, что более уместно, о нашем самосознании. Позвольте мне поделиться своим личным опытом с этим, и, если вы понимаете, эта статья может быть вам полезна.

Мастер безопасных элементов

Я вырос в любящей семье, мы всегда прекрасно ладили, и я думал, что у меня лучшая семья на земле! Когда я стал старше и стал более перспективным, я понял, что причина, по которой мы все так хорошо ладили, заключалась в том, что никто из нас не проявлял своих истинных чувств, никто не раскачивал лодку. Ссор не было, но было очень мало объятий или «Я люблю тебя». Короче говоря, мне пришлось усвоить, что на самом деле я был очень «закрытым» человеком эмоционально и, очевидно, никогда не позволял своим чувствам проявлять себя.Оглядываясь назад назад, я понимаю, что на самом деле это было довольно плохо, и у меня не было ни инструментов, ни зрелости, чтобы понять, что держало меня в заложниках.

Итак, представьте меня, когда я становился все более продвинутым в игре на скрипке. Я тосковал по этому выразительному звуку, но НЕ ИДЕИ, как его передать. Я знал, как хочу звучать, делал уроки, слушал мастеров. Но когда я попытался это сделать, я почувствовал себя слишком голым, раздетым, как будто мой дневник раскрылся перед моим учителем или моими слушателями. Мое музыкальное самовыражение было сковано моим личным запретом на самовыражение.

Наконец, когда я признавался в своей проблеме студенту по обмену, который меня почти не знал (это было безопаснее всего)… он смеялся надо мной и дал мне лучший совет КОГДА-ЛИБО! Он сказал: «Не беспокойтесь о выразительной игре! Просто играйте музыку, подчиняйтесь всем динамикам, и к тому времени, когда вы все сделаете правильно, выражение будет там! » Я чувствовал себя освобожденным! Вы имеете в виду, что мне не нужно держать сердце на рукаве и раздавать копии своих самых глубоких страхов и самых темных секретов членам аудитории? Круто!

Что касается меня, с моим глубоко укоренившимся страхом перед любым эмоциональным выражением, я чрезмерно персонализировал его, и, следовательно, делал это труднее, чем должно было быть.ДА, музыка это личное! Однако, если вы боретесь с выразительной игрой из-за ваших собственных запретов или самосознания, вам нужно больше сосредоточиться на всех конкретных вещах, которые вы можете делать, , которые являются , а не личными. Как это:

• слушаться, даже динамика утрировать
• может думать об изменении эмоций как о «изменении цвета тона»
• работа по распределению носовой части (описана в моем курсе Suzuki Book 2)
• найдите структуру фразы, затем научитесь формировать фразу (еще одна тема моего класса Suzuki Book 2)
• находит определенные заметки, которые более важны, чем другие, и дает им небольшой «толчок».(Suzuki Book 2!)
• найди крутое место, где можно сделать выразительную сочную смену

Вы будете настолько заняты всем этим, что это отвлечет вас от ваших запретов и застенчивости. Делайте маленькие шаги, и вы со временем привыкнете приглашать аудиторию заглянуть внутрь вашей души, фактически, вы начнете ценить этот опыт.