Психологическое давление это: Надежная зашита от психологического давления: четыре приема

Надежная зашита от психологического давления: четыре приема

Автор: Евгений Леонидович Доценко, профессор, доктор психологических наук, декан факультета психологии Тюменского государственного университета, заведующий кафедрой общей и социальной психологии.

 

Каждый хорошо знает по себе, как скверно оказаться объектом давления с чьей-либо стороны. Чуть растерялся — и начинаешь действовать как автомат, выполняя одну из детских программ: спасаться бегством, вступать в схватку и т.д. Как же выбраться из привычной колеи?

Первое, что требуется сделать в качестве подготовки к защите — остановить свою импульсивную реакцию и начать исследовательскую работу.

Сделать это можно разными способами. Иногда рекомендуют: сосчитай до десяти. Можно, однако это действует слабо. Еще советуют: рассмотри внимательно человека, с которым общаешься, отыщи какие-то характеризующие его детали. Например, особенности одежды, мимику лица, жесты или, скажем, особенности его рабочего места.

Это помогает лучше.

Еще эффективнее — начать отслеживать все изменения в состоянии партнера, которые возникают по ходу его действий. Попробуйте перехватить взгляд: куда он переносится? Сопоставьте содержание слов с движениями рук или мимики.

Например, может оказаться, что собеседник не смотрит вам в глаза, а куда-то поверх вас или в сторону, а может и вниз (самому неудобно за себя?) Бывает, грозные слова контрастируют с суетой рук: дергает пуговицу, бездумно перекладывает что-то на столе и т.д. Вся эта информация позволяет делать предположения относительно состояния, мотивов, намерений партнера.

Как только вам удалось перевести себя в состояние исследователя, можно приступать к выяснению, какой вид давления вы испытываете на себе. Если это давление или уничижение, которые распознаются довольно быстро, то вы можете сразу приступить к защите от них.

 

Итак, вы под прессом: испытываете явное принуждение. Например:

• Вас просят о чем-то, чего бы вам очень не хотелось делать, но трудно отказать, так как вы зависимы от просящего.
• Вам предлагают сделать что-либо, вы отказываете, но вас стремятся надавить чем-либо:

А — Вы не хотите брать на себя ответственность?
Б — Похоже, что вы боитесь.

В — Я подозреваю, что… — далее следует какая-либо инсинуация.

Нелишне напомнить, что давление можно оказывать, используя слухи, мелкие придирки, скрытые угрозы, намеки и т.п.

 

Если исходить из приведенных примеров, то в первом случае хорошо бы спросить: «Я могу не соглашаться?» Если партнер сказал, что вы вольны выбирать, то можно сослаться на это заявление и отказать. Если же был сделан намек на вашу зависимость, попробуйте спросить, не повлечет ли ваш отказ каких-либо последствий.

Для вас существенно, чтобы взаимосвязь просьбы и зависимости прозвучала ясно и отчетливо. Как правило, агрессор стремится избежать того, чтобы выглядеть агрессором (особенно в присутствии свидетелей), и может оказаться, что он предпочтет отказаться от дальнейшего нажима.

Если же эта взаимосвязь была четко обозначена с самого начала, то смысл расспросов в основном будет состоять в том, чтобы выиграть время для продумывания дальнейшей тактики.

Во втором случае нажим со стороны собеседника можно ослабить серией уточняющих вопросов:

• А: Что вас привело к мысли, что я отказываюсь брать ответственность? Ответственность за что я не беру на себя? Перед кем я буду отвечать? Ответственность должна быть уравновешена предоставлением власти, в чем она будет выражаться?
• Б: Почему вы решили, что я боюсь? Чего я мог бы здесь испугаться? А других объяснений моего отказа вы не находите?
• В: На чем основываются ваши подозрения? Почему вы сделали именно такое предположение? Как можно проверить вашу информацию? Проверяли ли вы эту информацию?

 

Основной смысл этих расспросов — точно выяснить причины, по которым ваш партнер обладает силовым преимуществом. То есть, вам следует:

 

Вам ведь действительно необходимо выявить источник его силы над вами. Тогда вы сможете более точно организовать отпор.

Может быть он рассчитывает лишь на крик — грамотно будет не уступать, а дождаться, когда его крикливый запас иссякнет, когда он второй раз начнет прокручивать одни и те же приемы.

Затем третий… Или, может быть, давление организуется через присутствующих: «Вы только посмотрите…», «Ну скажите…», «Всем ясно, что…»

Не тушуйтесь, внимательно изучите реакции тех, к кому эти фразы как бы адресуются. Одно то, что вы рассматриваете этих людей, принуждает их дать вам какой-то сигнал. Очень редко случается полное единодушие наблюдателей. Может оказаться, что найдется кто-то, кто станет на вашу защиту. Молчание же присутствующих вы всегда можете повернуть и себе на пользу.

Основное — не давайте себя сломить, спокойно и неторопливо возражайте. Ищите возможность поставить под сомнение выявленный вид силы или ослабить ее какими-либо другими приемами.

Скажем, идет ссылка на авторитет — ослабляем или авторитет, или сферу применимости суждения: мол, для данного случая оно не подходит, или подходит лишь частично. Если партнер делает упор на свой возраст — найдите аргументы в пользу также и вашего возраста.

Не умаляйте его аргументов самих по себе (сохраняйте перспективу сотрудничества), а ограничивайте их применимость какими-либо объективными соображениями. Например, партнер рассчитывает на прежние хорошие отношения с вами или оказанные ранее услуги. Не принижая значимости таковых, покажите, насколько вам трудно сделать то, что от вас ожидается. Подробно разъясните суть ваших проблем, покажите, почему они перевешивают силу прежних услуг. Разумеется, все это должно быть правдой.

Если партнер пытается влиять на вас за счет высокого темпа общения (наскоком), придумайте повод остановиться: скажите, что необходимо позвонить, выключить чайник, отлучиться — все, что может послужить удобным предлогом и позволит прервать натиск. Затем же задайте более медленный, удобный для вас темп беседы. Причем каждый раз, когда он начинает торопить вас, переспросите о любой детали, «изучайте проблему».

Прием, конечно, бюрократический, но если партнер может пользоваться «нечистым» приемом, то и противостоять приходится не всегда «чисто». Но делать это необходимо ровно настолько, чтобы приостановить партнера. Следует отказываться от приема сразу, как только он начинает разрушать ваши отношения.

Далее, если вы все еще недостаточно защищены, постарайтесь сделать следующее.

 

Это может быть: чья-либо поддержка, прежние взаимоотношения, ваша роль добытчика денег или организатора заказов для фирмы и т.д.

Ради сохранения перспективы сотрудничества лучше избегать использования ответного давления в явной форме. Лучше всего, если ваши аргументы будут касаться каких-либо прежних договоренностей. Хорошо, если вы сможете так развернуть логику расспросов, что обстоятельства или объективные требования подскажут иное решение — прекрасно, если оно устраивает обе стороны (сила вашего умения анализировать проблему слагается с силой объективных обстоятельств).

Проследите за тем, чтобы не увлекаться в проведении атак на партнера, не упиваться своей квалификацией спорщика. Ведь для вас необходимо лишь выровнять баланс сил. Как только вы выполнили задачу нейтрализации давления, ищите возможность договориться о том, каким образом можно решить проблему, что для этого необходимо сделать.

Затем вы можете обсудить, как впредь в подобных ситуациях вы будете взаимодействовать. То есть:

 

Предлагайте его уже самим стилем поведения, характером договоренностей. Основной защитный эффект даст то, что вы нашли способы ослабить (разрушить) давление со стороны партнера и противопоставить собственную силу. Еще есть и перспективный результат: вы приучаете партнера к тому, что на вас давить бесполезно.

В рамках ориентации на сотрудничество борьба за будущие отношения более важна, чем за ближнюю выгоду (заметьте, борьба, но не с партнером, а за отношения). Поэтому даже если вы проигрываете в данной ситуации и вам приходится уступить, то нелишне будет как-то обозначить перспективу развития.

Нет смысла обвинять или пытаться ущемить обидчика, лучше оставьте что-то (может быть, лишь как бы) недоговоренным, невыясненным, чтобы сохранить возможность вернуться к данной проблеме. Да, вы подчиняетесь, уступаете, но вы не согласны с таким исходом, и рассчитываете еще что-то изменить.

Избегайте угроз. Возврат к проблеме — это анализ ее. Вашему партнеру будет нетрудно признать некорректность своего поведения уже после того, как он добился своего. Пока он «добрый», выговорите у него это признание. Позже само напоминание об этом разговоре станет препятствием к повторению психологического насилия. И даже если партнер сумеет такое препятствие затем преодолеть, следующая порция вашего влияния будет присоединена к предыдущей. Постепенно вы «настроите» партнера на более миролюбивый лад.

***

Итак, защита от давления заключается в следующем:

• Начать задавать вопросы, чтобы выиграть время, совладать с собой, настроиться на организацию обороны.
• Выяснить, каким видом силы (преимуществом, рычагом давления) пользуется партнер.
• Найти такой вид силы, в котором вы сильнее, и начать ее применять.
• Уловить момент, когда баланс сил выровнялся: нет того, кто сильнее.
• Перейти к сотрудничеству: начать вместе решать проблемы, договариваться о том, что делать дальше.

 

Научитесь защищаться от любых манипуляций изучив курсы «Развитие уверенности в себе» и «Психология мотивации и влияния»:

Развитие уверенности в себе: практический интерактивный дистанционный курс

Психологическое давление и манипуляции Статьи Бориса Литвака

Психологическое давление и манипуляции   Психологическое давление, это когда тебе навязывают свою волю вне твоего желания. Оно реализуется двумя путями: открытая и скрытая форма.  Если говорить про открытое, то обычно его используют тогда, когда есть рычаги для давления. Если рычагов недостаточно, тогда используется скрытая форма давления, которая и называется манипулированием. Не всегда оно идет со знаком минус. По сути, практически не существует чего-то абсолютно плохого или абсолютно хорошего.   Я люблю приводить в пример такую фразу, которая является довольно точным описанием этого: «Все есть лекарство и все есть яд, вопрос дозировки и применения».   У меня был небольшой опыт, когда я несколько месяцев занимался футболом. Наш тренер вел тренировки таким образом: нападающих ставил на ворота, а вратарей отправлял в нападение. Для чего? Он считал, что нужно понимать, как себя ощущает другой человек в его положении. Действительно, любой человек, который играет в футбол может сказать, что, когда бьешь в ворота, они кажутся маленькими. А когда стоишь на воротах – очень большими. Подобный подход применим и в коммуникации. Когда человек понимает, как происходит давление, он и сам может пользоваться этими методами, когда это необходимо.  Важно отметить, коммуникация – это не то, что человек говорит. Это то, насколько человек владеет разным инструментарием и может подобрать и применить тот метод, который позволит максимально эффективно решить ситуацию в свою пользу. Искусство коммуникаций, это искусство быть разным. Где-то действительно проще надавить, либо использовать манипуляцию. Это действительно проще и эффективнее. Несмотря на распространенное мнение, что этого делать нельзя. Давайте будем реалистами, большинство людей, даже те, которые кричат, что это плохо, достаточно активно пользуются манипуляциями и давлением в повседневной жизни.  Вопрос в том, что в каких-то ситуациях манипуляции эффективны, а в каких-то ситуациях они контр-эффективны. Когда тебе нужно быстро решить ситуацию, ты используешь тот или иной прием влияния и добиваешься результата. А, например, в личной жизни, если ты используешь манипуляцию, то ничем хорошим это не закончится. В долгосрочных отношениях использовать манипуляции – это плохая традиция, которая в дальнейшем приводит к серьезным проблемам.   Манипуляции – это всегда скрытое воздействие. Есть какая-то явная цель, а есть скрытая. Например, к тебе приходит подруга и начинает жаловаться на кредит. На то, что если в ближайшее время не заплатить, машину отберут. Вроде бы цель подруги – пожаловаться. Но если у тебя развито чувство вины, и подруга так жалостливо все исполняет, что даже Станиславский скажет: «Верю», то через какое-то время ты и не заметишь, как будешь уговаривать подругу принять твою помощь. Вполне вероятно, ты даже не планировала траты и даже сомневаешься, что тебе отдадут деньги. Но ты это делаешь. И если потом проанализируешь – человек тебя ни разу не попросил открыто. Поэтому в манипуляциях всегда есть скрытая цель.  Если говорить об открытом психологическом давлении, его можно разделить на вербальную и невербальную форму. Например, элементарные невербальные формы. Ты разговариваешь с собеседником и при этом пристально смотришь в глаза и не моргаешь. Подобный прием часто используется в стресс собеседованиях или в переговорах. Также, это разнообразные проявления безразличия: во время общения вместо того, чтобы смотреть в глаза, смотрю в телефон и просматриваю новостную ленту. Это форма давления, потому что я не коммуницирую с человеком. Более того, показываю безразличие к тому, что он делает. Невербальным способом давления может быть обесценивание. Например, я выслушал человека и говорю, что это худшее предложение, с которым ко мне приходили, хотя могу быть сам заинтересован в сотрудничестве. А подобным способом показываю, «кто здесь хозяин».  Манипуляции немного опаснее, чем открытое давление, так как ты не всегда осознаешь, что поддаешься воздействию. Во-первых, они не очевидны. Во-вторых, если человек не натренирован, ему сложно заметить влияние. Можно сказать, что есть ситуации, когда играешь ты, а есть, когда играют тобой. Манипуляции, это ситуации, в которых играют тобой.   Важно отметить, что манипуляция всегда реализуется через какой-то внутренний механизм – мишени манипуляции. Как и в примере с подругой, который я приводил ранее, если у человека развито чувство вины, сострадания, гипертрофированная эмпатия, есть установка: «Сам погибай, товарища выручай» и т.д., то это может быть мишенью манипуляций. Мишеней манипуляции достаточно много. Они есть универсальные, например, манипуляция с помощью моделирования чувства тревоги, так как тревога есть у всех, это базовая эмоция. А например, чувство вины у кого-то развито, у кого-то нет. И манипуляциям больше подвержен человек, у которого достаточно большое количество мишеней.   Но. У каждого человека есть своя зона ответственности. Манипулятор ответственен за то, что он манипулирует. А адресат отвечает за то, что он эту манипуляцию принял и сделал так, как хочет манипулятор. Манипуляций достаточно много, как и приемов, которые их отражают. И в каждом отдельном случае нужно понимать, когда стоит применять этот прием, когда он эффективен, а когда его лучше не трогать.   Резюмируя тему психологического давления и манипуляций:  ● Первый момент. Нужно разбираться в этой теме. Знать каким образом происходит манипуляция, знать свои слабые места, понимать каким образом человек находить кнопки, на которые можно давить. Какие реакции у тебя запускаются при этом.  ● Второй момент. Ряд своих слабых мест нужно уметь убирать.  ● И третий момент. Есть способы, с помощью которых можно понять, что тобой пытаются манипулировать, на тебя пытаются влиять. Нужно учиться это видеть. И есть много приемов, с помощью которых можно этому противостоять. На предстоящем курсе по психологическому айкидо мы как раз поговорим о существующих техниках манипулирования и их отражениях.   ● И еще один момент. У любой темы есть мат часть. К сожалению, часто люди получают не системное видение той или иной ситуации. Например, приходят на коучинг и хотят получить только приемы. Но если не видишь, что пытается сделать партнер, какие у него скрытые цели, какая манипуляция сейчас проводится, то даже со знанием приема, это не сработает. Так как это все работает в комплексе. В этом году мы как раз основной упор сделали на системное видение ситуации.

Категории статей

Психологическое давление | ВЕЩАЕТ ☦ ДМИТРИЙ ☦ ЛИТВИН ☦ :

Как вам кажется, на вас часто оказывается психологическое давление? Если вы спокойный и уверенный в себе человек, то вам наверняка захочется ответить, что вы с этим практически не сталкиваетесь. А зря! Методы воздействия могут быть совершенно разными, и зачастую «жертва» даже не понимает, что на неё только что надавили. Всё это оказывает огромное влияние на вашу жизнь! Если вам не хочется больше попадать в эту ловушку, то дочитайте эту статью до конца и используйте знания для психологической самообороны.

Психологические манипуляции

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ДАВЛЕНИЯ

Психологическое давление — это влияние на других людей, осуществляемое с целью изменить их психологические установки, мнения, суждения и решения. Может показаться, что к нему прибегают лишь сильные и ориентированные на результат люди, но это не так. Уверенный в себе человек будет действовать прямо и открыто, а не искать обходные пути, доставляя другим неудобства. Существует множество видов психологического давления, с которыми вам наверняка приходилось сталкиваться по жизни.

ПРИНУЖДЕНИЕ

Принуждение — это прямое неприкрытое воздействие на другого человека. К нему прибегают лишь тогда, когда есть какая-то сила, иначе никто не будет поддаваться. Примерами такой силы могут быть физические качества, власть, деньги, информация. Человек, которого принуждают к чему-то, знает о происходящем процессе — в отличие от манипуляции. Можно попробовать защититься от него намекнув “давителю” на то, что он поступает агрессивно — некоторые люди не любят признаваться в этом. Однако если человека это не смущает, то противостоять данному виду давления очень сложно.

УНИЖЕНИЕ

Еще один вид психологического давления, выражающийся в стремлении агрессора морально ”раздавить жертву”. В этой ситуации вы можете услышать о себе массу нелицеприятных вещей: вы глупый, страшный, неуклюжий, юзер, неорганизованный и т.д. … Находясь в состоянии психологической прострации, вы теряете контроль над ситуацией, и в этот момент на вас очень удобно надавить: «Хотя бы это ты можешь сделать?”. Идея в том, что находясь в трезвом уме, вы бы ни за что не согласились, но тут в дело вступают психологические механизмы защиты и стремление доказать собственную значимость. К слову сказать, этот приём работает исключительно за счёт неуверенности в себе.

УХОД В СТОРОНУ

Этот вид психологического давления стоит особняком по отношению ко всем остальным, так как его суть заключается в попытках взять вас измором. Проще говоря, когда на вас пытаются надавить, а вы хотите это прояснить, человек начинает соскальзывать на посторонние темы или вообще уходит в “глухую оборону”: “Ну ты что, а?”. Или спрашивает, почему вы всё время говорите про него гадости. В этом случае необходимо каждый раз отслеживать момент ухода и возвращаться в исходную точку: “Нет, со мной разберёмся потом, речь сейчас о тебе”. Если вы будете стойким, то есть шанс, что агрессор отстанет от вас со своим давлением.

ВНУШЕНИЕ

Внушение — это вид психологического воздействия на человека, после которого он начинает некритично “глотать” информацию, навязываемую ему извне. Человек, использующий этот способ, должен быть авторитетом для своей жертвы, иначе фокус не сработает. Крайним вариантом внушения является различного рода воздействия или гипноз, однако оно может применяться и в состоянии бодрствования. Для этого, как правило, используются игры с голосом, интонацией и другие полубезсознательные моменты. Парадоксально, но есть люди, которые вообще не поддаются внушению, и тут каждый подумал про себя, но это не так.

УБЕЖДЕНИЕ

Самый рациональный вид психологического давления. Оно апеллирует к разуму и человеческой логике. Именно поэтому ему подвластны исключительно люди с нормальным уровнем интеллекта и развития мышления — остальные просто не поймут, о чём им тут вещают. Речь, включающая в себя убеждения, обычно максимально логична, последовательна и доказательна — как только сознание жертвы улавливает малейшие нестыковки, вся конструкция тут же рушится.

МАНИПУЛЯЦИЯ

Именно с этим видом психологического давления приходится сталкиваться чаще всего. Ее сущность сводится к стремлению изменить поведение, мировоззрение или восприятие другого человека при помощи скрытой, насильственной или обманной стратегии.

Как правило, интересы манипулятора реализуются за счёт жертвы, из-за чего манипулирование принято считать неэтичным. Взгляды психологов на это сильно различаются. Одни считают, что результат действия иногда оправдывает средства. Например, когда врач убеждает пациента начать принимать лекарства. Или мать, желая, чтобы ребёнок надел шапку, спрашивает его: “Ты в какой шапке пойдешь — красной или синей?” — не давая при этом возможности выбора. Другие же справедливо полагают, что человеку нужно предоставить всю информацию, но уважать его свободу выбора и решение, даже если оно кажется нам неправильным.

В любом случае, манипуляции, направленные, хоть и косвенно, на реализацию интересов «жертвы», встречаются крайне редко. Обычно это всё-таки стремление получить личную выгоду за счёт других. Манипуляция является скрытым видом психологического давления — человек не понимает ни истинных мотивов манипулятора, ни факта воздействия. Выигрыш в этом случае получается исключительно односторонним.

Естественно, что манипулировать людьми непросто — для этого необходим определенный уровень знания психологии, умение чувствовать чужие слабые места, хладнокровность и расчетливость. Человек, решающийся на это, достаточно жесток и не безпокоится из-за того, что наносит жертве вред.

Манипуляторы опираются на разные основания, благодаря которым им удаётся управлять человеческим сознанием. Потребности и желания с древних времён используются с целью оказать психологическое воздействие на человека. Взять к примеру известную русскую страсть к “халяве” — стремление получить максимальный выигрыш с минимальными затратами, благодаря которому обогатилось множество мошенников.

Каждый из нас в жизни руководствуется определенными идеалами и ценностями, к которым относятся представления о добре и зле, о том, что правильно и нет. Так вот, опираясь на них, другому человеку довольно легко нами манипулировать. Например, подача милостыни нищему — это вроде бы проявление доброты и сострадательности, хотя давным-давно известно, что большинство таких пожертвований идут в карман стоящих за этим мошенников.

Интеллектом и логикой тоже можно манипулировать. К примеру, используя сложные и длинные схемы, с выкладкой многочисленных цифр и причинно-следственными связями. Этим нередко пользуются профессионалы сетевого маркетинга, агитирующие вас присоединиться к их делу: “Вложите всего три копейки, и получите огромную прибыль, которая получается из следующих источников…”. Как правило, в этой схеме закладывается несколько логических ошибок, благодаря которым вы видите тот результат, который выгоден манипулятору.

Очень удобно манипулировать иррациональными идеями человека. К ним относятся оторванные от объективной реальности верования и убеждения, которые формируются в течение жизни у человека и которые очень сложно изменить извне. Их полным-полно в сознании каждого из нас, например:

Я должен брать ответственность за всё на себя.
Если вас о чем-то просят, то вы должны помочь.
Я всегда должен сочувствовать и помогать другим людям.
За любую услугу необходимо благодарить.
Все вокруг должны меня любить.

Манипулятору достаточно “надавить” на одну из этих “больных мозолей”, и человек превращается в практически безотказное существо. Причём сила этих установок огромна, и благодаря им от нас можно добиться практически любых неприятных и неудобных действий.

Ну, и самая благодатная почва для манипуляций — это наши чувства и эмоции. Когда кто-либо вызывает у вас душевное волнение, оказывается, очень просто использовать это для своих корыстных целей. Женщины манипулируют мужчинами, мужчины — женщинами, родители — детьми, и наоборот. Например: “Ты же меня и любишь и не допустишь, чтобы я ездила на общественном транспорте”. И так может продолжаться до безконечности, так как чувства — неиссякаемый источник энергии.

Стоит заметить, что нами манипулируют практически везде. Полным-полно психологического давления на работе, в политике, рекламе, отношениях, да и просто в обыденной жизни. Как правило, если вы видите, что человек склонен к манипуляциям в одной сфере своей жизни, он будет делать то же самое и в других.

МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ

Психологическое давление может воплощаться в самых разных приёмах — тут уж, как говорится, всё зависит от фантазии агрессора. Однако основные методы манипулирования сознанием должны быть известны каждому человеку для того чтобы им противостоять. Как известно, предупреждён — значит, вооружён, и это на сто процентов касается всего того, что связано с психологическим давлением. Итак, чем чаще всего пользуются любители воздействовать на умы сограждан?

ТРАНС

Один из древнейших способов влияния на психику человека. Он погружает наше сознание в особое состояние, в котором теряется способность анализировать информацию и принимать осознанные решения. Восприятие фокусируется на чем-то одном, естественно, выгодном манипулятору. В транс можно ввести разными способами — чаще всего используются однообразные раздражители, например, монотонная речь, быстро меняющиеся картинки, раскачивание маятника и т.д. … В подобном состоянии сознание особенно уязвимо к давлению, поэтому вам могут словесно внушить что-либо или спровоцировать вас на нежелательные действия.

СЛОВА ТРИГЕРЫ

Это такие слова, которые несут в себе важный для «жертвы» эмоционально-смысловой оттенок. К ним часто прибегают продавцы, стремящиеся продать свой товар: “Купите телевизор понадёжнее, шубу поэлегантнее, шорты помоднее …”. В них отражается какая-либо оценка или качество, которыми “жертва” хочет обладать.

ПОДСТРОЙКА

Она выражается в том, что человек копирует те или иные компоненты вашего поведения: интонацию, ритм дыхания, позу, манеру говорить, взгляд, походку и т. д. … Казалось бы, в этом нет ничего плохого, но после подстройки начинается непосредственно психологическое воздействие. Вы уже находитесь на одной волне с человеком, и ему гораздо проще “повести” вас в нужную сторону.

ССЫЛКА НА АВТОРИТЕТЫ

Когда вам нужно убедить кого-то в чём-то, нередко бывает достаточно сослаться на какого-либо эксперта в этой области, и всё – победа у вас в кармане. Между прочим, это классический вариант психологического давления. Как ни странно, авторитеты тоже могут ошибаться, но это остаётся за кадром.

ЧУЖИЕ ИГРЫ

Нет-нет, это не те самые весёлые упражнения — скорее, схемы манипулирования другим человеком. Их существует великое множество. Например, образцово ведущий себя ребёнок периодически делает что-то из ряда вон выходящее. Возможно, он просто вредничает, но чаще всего дело в другом: ребёнку хочется, чтобы его хвалили за хорошее поведение, которое взрослыми воспринимается как норма. После проступков вероятность получения похвалы увеличивается, так как родители видят контраст. Другой пример: на работе начальник вызывает подчинённого и просит его сделать кучу дел к завтрашнему дню. У подчинённого глаза на лоб лезут, после чего начальник говорит: “Ну, ладно. Сделай хотя бы это”. И подчинённый с радостью убегает выполнять поручение, хотя изначально ни за что не подписался бы на него.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Приём давления заключается в том, что человек сначала оказывает вам какую-либо незначительную услугу, о которой вы, возможно, даже не просили, а потом настойчиво намекает на то, что неплохо было бы его за это отблагодарить.

СЛАБО

Каждому из нас с детства знаком этот приём, когда вам предлагают выбор: или вы делаете то, что от вас требуют, или вы окажитесь плохим. К нему прибегают все, кому не лень: женщины, коллеги, начальники, друзья и знакомые, продавцы в магазинах. Парадоксально, но это работает!

ОБРАЗ ИЛЛЮЗОРНОГО БУДУЩЕГО

Вам в красках рисуют картину, что будет, если вы сделаете то, что от вас хотят. Наша суть так устроена, что стремится к состоянию радости и психологического комфорта, и мы готовы на всё, лишь бы их достичь. При этом возможные неудобства для нас от такого действия просто не учитываются.

УСТРАШАЮЩИЕ ОБРАЗЫ

Если приведённые выше методы не работают, то человеку можно продемонстрировать, как будет плохо, если действие не будет осуществлено. Например, начальник говорит: “Если вы не сделаете отчёт, то компании грозят штрафы”. Страх пересиливает, и вы соглашаетесь.

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОМУ ДАВЛЕНИЮ

Как ни странно, но противостоять психологическому давлению гораздо проще, чем его оказывать. Первым делом нужно осознать, что вами манипулируют. Вы можете увидеть в поведении партнёра признаки описанных выше приёмов воздействия. Настойчивое привлечение вашего внимания к одним аспектам проблемы и игнорирование других тоже должно насторожить вас — как и щедрые обещания, вызывающие разумное сомнение. В вашем состоянии при манипуляции могут появляться необъяснимая симпатия к партнёру, резкие колебания чувств, ощущения нехватки времени, вины, долженствования — все эти вещи должны быть сигналом того, что вами манипулируют.

Далее следует корректно сообщить собеседнику, что он “выведен на чистую воду”. Вы можете поставить под сомнение целесообразность действий и решений, которые он от вас требует. После чего предложите свой собственный вариант взаимодействия, который, в первую очередь, будет устраивать вас, но знайте — теперь это ваша ответственность на действие, а не ответная манипуляция.

Естественно, что манипулятор будет сопротивляться. В этом случае полезно задавать вопросы, направленные на прояснение ситуации: что он имеет в виду, когда говорит о проблеме, какие объективные условия и ограничения имеют место быть, что следует предпринять, чтобы улучшить ситуацию и т.д. Уточните, почему манипулятор выбрал именно вас и именно сейчас — всё это позволяет вам отследить, на что предпочитает “давить” агрессор.

Ну, и самое полезное — это банальное “включите свои ощущения и мозги”. Как уже было написано выше, основная задача манипулятора — активизировать чувства, эмоции, иррациональные установки, ведь именно они способствуют вере в слова агрессора. Однако стоит вам выйти из состояния податливости и трезво проанализировать ситуацию, как всё кардинально меняется. Пропадает срочность в решении вопроса, да и вины особой вы за собой уже не чувствуете. Поэтому, как только вам кажется, что вами манипулируют — начинайте анализировать, и самое важное — не торопитесь, всегда требуйте время на размышление — именно оно помогает вам выйти за пределы ситуации и взглянуть на неё объективно.

В современном мире очень важно уметь бороться с психологическим давлением. Мы практически отказались от оружия и применения физической силы, соответственно, врагам остались лишь такие способы воздействия. И для того чтобы жить счастливо, вам необходимо уметь распознавать их и защищать себя и своих близких от такого грубого психологического вмешательства.

Существуют ли способы, с помощью которых можно предотвратить психологическое давление на рабочем месте?

Актуальность

Психологическое давление на рабочем месте может снижать уровень психического здоровья трудящихся. Это также может нанести вред организациям, в которых работают эти люди. Было проведено много исследований, посвященных психологическому давлению на рабочем месте. Однако, в большинстве исследований было рассмотрено, как cправиться с психологическим давлением сразу после того, как это произошло, вместо того, чтобы предотвратить его. Многие люди, подвергшиеся психологическому давлению, предпочли покинуть работу вместо того, чтобы противостоять обидчику. Важно знать, эффективны ли меры, принимаемые на рабочих местах для предотвращения психологического давления.

Вопрос нашего обзора

Какова польза различных способов предотвращения психологического давления на рабочем месте?

Что показали исследования

Мы включили 5 исследований с 4116 участниками, в которых рассматривались жертвы психологического давления или обидчики, а также последствия психологического давления, такие как невыход на работу. Мы посчитали, что 2 вмешательства осуществлялись на организационном уровне, 2 – на индивидуальном, и 1 было многоуровневым. Исследований, посвященных вмешательствам, осуществлявшимся на общественно-политическом уровне, не было.

Вмешательства на организационном уровне

В двух исследованиях было установлено, что благодаря вмешательствам на организационном уровне степень вежливости, в противоположность оказанию психологического давления, возросла примерно на 5 процентов. Одно из этих исследований также показало снижение степени невежливости среди коллег и начальства. Также было обнаружено, что среднее количество нерабочего времени сократилось более чем на треть дня в месяц.

Вмешательства на индивидуальном уровне

Выполнение 46 сотрудниками личного письменного задания привело к снижению уровня психологического давления. Когнитивно-поведенческое образовательное вмешательство проводилось у 60 сотрудников с нарушенными способностями к обучению, однако существенных изменений в уровне психологического давления не было.

Многоуровневые вмешательства

В одном исследовании оценивали сочетание образовательных и политических вмешательств, проводившихся в пяти организациях; значимых изменений в уровне психологического давления обнаружено не было.

В чем суть?

Этот обзор показывает, что вмешательства на организационном и индивидуальном уровне могут предотвратить психологическое давление на рабочем месте. Однако, качество доказательств очень низкое. Нам необходимы исследования, в которых более совершенным способом оценивалиь бы эффективность всех видов вмешательств по предотвращению психологического давления.

Психологическое давление на самоизоляции

Как справиться с психологическим давлением. Вопрос актуальный как никогда. Люди теряют работу, занимаются дистанционно с детьми, сидят дома. 150 психологов работают в Кузбассе онлайн на «горячих линиях», но, как отмечают специалисты, далеко не все готовы рассказать о своих проблемах.

Сидите дома, не гуляйте в парках, не ходите в гости, не гуляйте дальше магазина. Столько ограничений представить было сложно еще пару месяцев назад .Кто бы мог подумать, что простой поход за продуктами станет за счастье. Психологи утверждают — большое количество ограничительных мер скажется на психике человека отрицательно. Что автоматически ударит по иммунной системе.

Ольга ДУБНОВА, психолог: «В это время сейчас возможен рост психических заболеваний. Плюс весна и всегда идет обострение. Обострение у нестабильной психики всегда. Плюс жара и невозможно куда-либо деться, подышать свежим воздухом. И у людей происходит накопление отрицательных эмоций. А люди с паническими атаками, а люди с повышенной тревожностью».

Под особым сейчас напряжением семьи с детьми. С какой ностальгией вспоминают дети, родители и учителя школьные стены. Дистанционное обучение оказалось настоящим испытанием на прочность для всех. Как в такой ситуации остаться любящим родителем? Дыхательные техники, физические упражнения, любые тренировки помогут выпустить пар и снять эмоциональное напряжение. Это действительно работает, стоит только попробовать всем.

Елена КАРХАНИНА, корреспондент: «Подниматься по лестнице — хорошая альтернатива лифту в период карантина. Так вы сможете избежать скопления людей с маленьком пространстве. Для лучшего самочувствия психологи советуют глубже дышать и регулярно выполнять простые упражнения на верхнюю часть тела».

Если не можешь изменить ситуацию, то поменяй отношение к ней. Первое что советуют — наполнить жизнь позитивными новостями. Если человек сидит дома на самоизоляции, то он и выбирает, что ему смотреть, читать, слушать.

Ольга ДУБНОВА, психолог: «Смотрим красивые добрые светлые фильмы. Можно смотреть советские фильмы. Они всегда оптимистичны, красивы, добрые и светлые. Детям наши русские, советские мультфильмы. Все передачи, связанные с политикой, с различными дискуссиями, экспертами уберите из своей жизни. Уберите и не надо этого ничего слушать. К сожалению, это не для нашей пользы все. Не для нашей, займитесь сами собой, уважайте сами себя, любите сами себя».

Множество техник и психологических тренингов онлайн можно найти в интернете. И один из них — чат психология жизнестойкости — на своей страничке ВКонтакте запустила Ольга Дубнова, присоединиться к которому может любой желающий.

Психологическое давление на подчиненных: секретное искусство

Любой руководитель должен в совершенстве знать правила психологической манипуляции подчиненными. Однако совсем не для того, чтобы применять их на практике, а напротив, сделать все, чтобы исключить их из своего стиля управления, даже если порой и случалось их использовать неосознанно.

Новогодние праздники закончились, пора брать себя в руки. А это значит, надо возвращаться к серым будням: контролировать и руководить процессами и людьми. Уметь правильно себя подать, завоевать авторитет – все это неотъемлемая часть работы главного бухгалтера. Управлять можно так, как учат на семинарах и тренингах, а можно пробовать и альтернативные способы управления, к примеру, психологическое воздействие. Поговорим о том, как не надо делать подчиненных управляемыми и послушными. Ни в коем случае мы не рекомендуем следовать этим вредным советам, но знать о них нужно, возможно, их применяет к вам ваше начальство.

В любой книге по психологии или менеджменту даются советы, которые далеко не всегда используются руководителями. Почему? Причин тому много. К примеру, многие психологи рекомендуют поощрять сотрудников за какие-либо достижения. Но ведь это совершенно не сопоставимо с реальностью! Судите сами, ну как можно, хваля своего подчиненного и поощряя за профессиональные достижения, добиться от него уважения? Да он перестанет не то что слушаться, он может сесть на шею! Только угроза, страх и ужас, в котором пребывает сотрудник, спасут авторитет руководителя.

Главному бухгалтеру как никому другому нужно в совершенстве владеть техниками психологического давления и уметь в любой момент их применить. Во-первых, надо «строить» своих подчиненных, а во-вторых, нужно и сотрудников других отделов держать в узде.

В учебниках по менеджменту частенько говорится о том, что в отношении работников нужно применять прозрачную систему мотивации, зарплата должна быть адекватной, усилия вознаграждены. Все бы хорошо, но попробуй создай ее, эту систему. Возиться с экономическими расчетами сложно и нудно, к тому же нет во всем этом элемента игры, легкости, азарта. С грамотной системой мотивации любой сможет управлять, а вот сумей руководить без всех этих инструментов! Вот где проявляется истинное искусство главного бухгалтера как менеджера! Вот где нужна харизма, работа над собой, внутренние усилия и настрой. Замотивировать подчиненного, чтобы он работал за ту зарплату, которую получает (ни больше, ни меньше), используя лишь свои природные данные – голос и смекалку, доступно только одаренным людям.

Есть еще функция планирования – один из основных инструментов руководителя и его прямая обязанность. Планы должны быть оцифрованными, конкретными, понятными. Нужно их разрабатывать, согласовывать, контролировать… Это же куча неинтересной работы! Да, планирование – вещь, безусловно, нужная, она повышает эффективность работы. Но ведь если работа выполняется в срок, сотрудники достигают запланированных результатов, все идет спокойно и слаженно, это же ненормально! В такой рутине совершенно нет места трудовому подвигу! А как же составление квартальных отчетов ночь напролет? А как же нервная бессонница и изматывающая усталость? Нет, все эти планы не для нас, трудоголиков. Да и начальство не оценит, если на лице не будет следов…

«Повышенное психологическое давление – часть работы вратаря»

Тренер голкиперов «Ак Барса» о требованиях Квартальнова, различиях между Биляловым и Рейдеборном и о молодежи казанцев

Вратарский вопрос — один из самых важных в «Ак Барсе» этого сезона. В команде впервые за долгое время — два равных по качеству вратаря, оба претендуют на статус первого, а в затылок им дышат не менее талантливые ребята из клубной системы. О том, кто из них может стать №1, корреспондент «БИЗНЕС Online» побеседовал с финским специалистом Яаако Валкама.

Яаако Валкама: «Первый сезон сложился удачно. Я работал с Салаком, Коноваловым и Исаевым, и у нас сложились отличные отношения. Второй сезон был более сложным. Моя зона ответственности — вратари» Фото: ak-bars. ru

БИЛЯЛОВ ПОЛАГАЕТСЯ НА СКОРОСТЬ, РЕЙДЕБОРН — НА РАСЧЕТ

— Яакко, когда вы получили предложение из «Ак Барса»?

— По завершении прошлого сезона со мной связался Дмитрий Квартальнов. И поскольку я работал с ним в «Локомотиве», а «Ак Барс» — топ-клуб, то без особых раздумий принял предложение.

— Как оцените свою работу в «Локомотиве»?

— Первый сезон сложился удачно. Я работал с Салаком, Коноваловым и Исаевым, и у нас сложились отличные отношения. Второй сезон был более сложным: Коновалов, Исаев и Лазушин сыграли не на своем уровне. В целом это отличный опыт, я был рад поработать в таком клубе и с подобным штабом.

— Вы анализировали матчи «Ак Барса» перед тем, как присоединиться к команде?

— У меня уже было представление о каждом из вратарей, и я специально посмотрел несколько игр Рейдеборна, Билялова. За Мифтаховым следил в регулярном чемпионате КХЛ и молодежной сборной России, за Ахтямовым — в МХЛ.

«Тимур полагается на инстинкты в большей степени, чем на технику. У него отличная реакция, и он быстрый. Благодаря своему характеру он бьется за каждую шайбу» Фото: ak-bars.ru

— Как охарактеризуете стиль игры у двух ведущих вратарей «Ак Барса» — Адама Рейдеборна и Тимура Билялова?

— Тимур полагается на инстинкты в большей степени, чем на технику. У него отличная реакция, и он быстрый. Благодаря своему характеру бьется за каждую шайбу. Он до последнего верит, что может дойти до шайбы и сделать сейв, и ему нравится спасать команду в, казалось бы, безнадежных ситуациях. Пожалуй, это главная черта Тимура.

Адам — вратарь более классического типа. Он предпочитает прочитывать игру и за счет этого избегать тех самых безнадежных ситуаций. Перед сезоном я общался с ним несколько раз по телефону по поводу его стойки. Мне хотелось ее поменять, и, как оказалось, мы сошлись с ним в этом желании.

— Что именно вы поменяли?

— Его стойка была слишком низкой, вследствие чего он расставлял ноги чересчур широко и терял в скорости. Когда бросок соперника шел в верхний угол, начинались проблемы. Сейчас все гораздо лучше. Мы вместе с Сергеем Абрамовым, с которым я работаю в одной команде, «приподняли» его, уменьшили расстояние между ногами, подняли руки выше. В моем понимании любая работа с вратарями — нескончаемый процесс, но с Адамом мы уже достигли первых результатов. Главное — он сам был готов к переменам. Если вратарь готов, поменять можно все — независимо от возраста и количества сезонов во взрослом хоккее. Если против — тренер вряд ли чем-нибудь поможет.

— Когда Адам перешел в «Ак Барс», все знали, что это вратарь с опытом игры за сборную Швеции, но никто не понимал, как он адаптируется к российскому хоккею. Он освоился в КХЛ?

— К хоккею КХЛ действительно нужно привыкнуть, и, как мне видится, Адам уже сделал это и теперь ему пора показывать результат.

За Мифтаховым я смотрел в регулярном чемпионате КХЛ и молодежной сборной России, за Ахтямовым — в МХЛ Фото: «БИЗНЕС Online»

— Тимур моложе и менее опытный…

— Тимур хотя и моложе, но опыта в КХЛ у него больше. Это вратарь с большим потенциалом. И у него есть стремление работать над собой.

— Имеется ощущение, что сегодня он полагается на свой атлетизм, но ведь с возрастом он пропадает. Сможет ли Билялов играть в таком же стиле, когда ему будет за 30?

— Если он будет работать и останется в хорошей форме, почему нет? Немало вратарей с такой же манерой игры, как у Тимура, провели в хоккее много лет, например, Тим Томас играл до 40. Главное — не пропускать шайбу, остальное вторично.

— Какое на вас произвели впечатление молодые вратари Амир Мифтахов и Артур Ахтямов?

— Таланты. Если продолжат работать так же, у них большое будущее. И радует, что оба трудолюбивы и горят желанием. В целом я доволен их игрой.

— В матче с «Амуром» «Ак Барс» сменил Ахтямова на Мифтахова в самом начале игры и уступил 1:7. Вы сами не присутствовали в Хабаровске, но видели игру. Какие уроки вынесли Амир и Артур?

— Оба вратаря получили бесценный опыт в необычных условиях. Это хороший урок для них, и он учит тому, что важна подготовка не только физическая, но и психологическая, и что надо держать себя в лучших кондициях по обоим пунктам — неважно, выходишь ты на старте или нет.

«Как и любой тренер, он [Квартальнов] хочет, чтобы вратарь оставался в игре даже тогда, когда соперник редко атакует. Бывают периоды, когда наша команда носит 10 бросков, а другая — только три» Фото: «БИЗНЕС Online»

ПОЧЕМУ В «АК БАРСЕ» ПОКА НЕТ ПЕРВОГО НОМЕРА

— Какие требования у Квартальнова к вратарям?

— Как и любой тренер, он хочет, чтобы вратарь оставался в игре даже тогда, когда соперник редко атакует. Бывают периоды, когда наша команда наносит 10 бросков, а соперник — только три, но они могут определить ход игры, поэтому концентрацию надо сохранять всегда. И важно реагировать на отрезки, когда соперник ловит кураж. Также вратарь в понимании главного тренера должен уметь играть клюшкой: если голкипер хорошо владеет шайбой, он может сделать первый пас, который затем приведет к голу.

— Что надо делать вратарю, чтобы все время быть в игре и отбивать те самые три броска?

— Я верю в повторения и каждодневную работу. Если ты делаешь что-то с хорошим качеством на каждой тренировке, то доводишь свои действия до автоматизма. В КХЛ есть вратари получше, похуже, но в общем и целом они все высокого уровня. Отличает их друг от друга как раз психологическая устойчивость и связанная с ней стабильность.

— У Рейдеборна и Билялова эта устойчивость есть?

— Да. Они фокусируются на нужных вещах. Когда мы работаем, то не держим в голове следующую тренировку или игру и тем более предыдущую — живем настоящим моментом. Такой настрой приходит с опытом, когда ты формируешь у себя в голове разные шаблоны поведения на случай побед и поражений. Вратарь должен уметь говорить себе: «Сегодня был неудачный матч, но я буду готов к следующему», «Сегодня я был лучшим игроком, но завтра мне это не поможет, так что я не должен сбавлять обороты».

«Адам тоже приятен в общении, но он более спокойный. У них разные характеры, поэтому иные пути к успеху. Универсального нет, и каждый должен найти свой» Фото: «БИЗНЕС Online»

— Рейдеборн и Билялов разные по характеру?

— Тимур общительный. Адам тоже приятен в общении, но более спокойный. У них разные характеры, поэтому иные пути к успеху. Универсального вообще нет.

— То, что у главных вратарей «Ак Барса» разные стили игры, — это плохо или хорошо?

— Это только нам в плюс. В Финляндии пару лет назад действовал фабричный принцип. Если ты выходил из определенной команды, то люди оглядывались на других вратарей из того же клуба и думали, что ты играешь абсолютно так же. Но одинаковых голкиперов не бывает. Даже если стиль один и тот же, есть небольшие детали, которые отделяют одного вратаря от другого. Конечно, мне приходится больше трудиться, подстраивать процесс под каждого, но такая у меня работа. Я не только тренер вратарей «Ак Барса», но и личный наставник каждого голкипера.

— Сейчас в «Ак Барсе» нет первого номера среди вратарей, очевидного фаворита. У вас есть понимание, кто им станет?

— Тот, кто лучше играет в настоящий момент, получает время на льду. Пока мы отталкиваемся от такого принципа и двигаемся от матча к матчу. Конечно, мы планируем на несколько недель вперед, но даже на таком отрезке может случиться все что угодно.

— Есть дедлайн, когда команда должна точно определить первый номер?

— Нет. Адам, и Тимур могут играть хорошо и плохо. Сезон длинный, и еще многое может произойти.

— Сезон действительно длинный, но можно ли играть, к примеру, в Кубке Гагарина без первого номера?

— Скорее всего, нет. Как правило, к данному моменту один вратарь должен играть больше других, и все в команде это понимают. Но я бы не сказал, что мы обязаны определить первого номера к плей-офф. Это не единственный сценарий… Если один вратарь высокого уровня, а другой, без сомнений, уступает ему, можно выделить первый номер уже на старте сезона. Но в нашем клубе уже четыре хороших голкипера, каждый из которых должен биться за место в составе. Все зависит от их выступления. Сейчас многие команды КХЛ выбирают похожую стратегию. СКА, ЦСКА, «Йокерит» и другие не полагаются только на одного вратаря.

«Ошибка вратаря сразу появляется на табло. Ошибка защитника не так заметна, потому что ее могут исправить другие игроки. Наши голкиперы понимают, что это давление — часть работы» Фото: «БИЗНЕС Online»

ОБЩЕНИЕ С ВРАТАРЯМИ ВО ВРЕМЯ МАТЧА МИНИМАЛЬНОЕ

— Ваша работа неразрывна с комментариями болельщиков. Можете объяснить, когда им стоит обвинять вратаря в пропущенной шайбе, а когда — нет?

— Не могу. У каждого свое мнение. К тому же, если шайба оказалась в воротах, вратарь в любом случае недоработал и его можно за что-то обвинить.

— Но гол может случиться и из-за ошибки, допустим, защитника…

— В этом особенность нашего спорта. Ошибка вратаря сразу появляется на табло. Ошибка защитника не так заметна, потому что ее могут исправить другие игроки. Наши голкиперы понимают, что это давление — часть работы. Подобному можно удивляться на юниорском уровне, но не в КХЛ.

— Как вы разбираете матчи с вратарями?

— Во время самой игры, даже если она складывается плохо, я почти не разговариваю с ребятами, максимум — даю небольшой совет: матч — это их время. Мое наступает потом. После каждой игры я просматриваю полную запись и выбираю моменты, которые на следующий день разберу с вратарем. На разборе прошу кипера рассказать, о чем он думал в том или ином эпизоде и как принимал решение, и только потом делюсь своим мнением. Иногда просматриваем видео с тренировок — порой эффективнее показать кадры, чем объяснять на словах.

— Меняете ли вы тактику на матч в зависимости от соперника? Или отталкиваетесь только от себя?

— Мы учитываем детали. Если у соперника есть игрок, который бросает необычным образом в непривычный угол, мы готовим к этому вратаря.

Три лучших вратаря в НХЛ: «Кэри Прайс (на фото) из «Монреаля», Якоб Маркстром из «Ванкувера», Картер Харт из «Филадельфии» Фото: © Брюс Беннетт/Getty Images/POOL, РИА «Новости»

«НЕ ВСЕ ВРАТАРИ НХЛ СМОГУТ ЗАИГРАТЬ В РОССИИ»

— Можете назвать трех лучших вратарей в КХЛ?

— Адам, Тимур, Амир и Артур. Не хочется обсуждать вратарей других клубов КХЛ, но могу сказать, что общий уровень растет с каждым годом.

— Это стечение обстоятельств или результат работы системы?

— Не знаю, кто делает в этот процесс наибольший вклад, клубы или федерация, но результаты видны. В Финляндии 10–15 лет назад тоже было много хороших вратарей, но они выходили из одних и тех же клубов. Следующее поколение стало уже не таким сильным. Это проблема по сей день. В России же ситуация совершенно другая: начался позитивный цикл — новые вратари появляются по всей КХЛ.

— Три лучших вратаря в НХЛ?

— Кэри Прайс из «Монреаля», Якоб Маркстром из «Ванкувера», Картер Харт из «Филадельфии». Также выделю действующего обладателя Кубка Стэнли Андрея Василевского из «Тампы».

— Все ли вратари НХЛ смогут хорошо сыграть в КХЛ?

— Лучшие смогут сыграть в любой лиге, но далеко не все смогут считаться лучшими в КХЛ. На самом высоком уровне у НХЛ лучшие вратари в мире, а ниже начинается падение: кто идет после топов — ниже по качеству.

— Какая позиция у вас по вратарской экипировке? Ее сейчас много или мало?

— Думаю, найден баланс. НХЛ много лет уменьшала размер экипировки и сейчас вышла на оптимальное сочетание. Если убрать еще, нужно менять сами правила хоккея — с нынешними скоростями и силой броска вратарь должен быть защищен.

— Куда в целом движется вратарская мысль?

— Игра ускоряется. Если 20 лет назад голкипер мог быть с лишним весом, сейчас это невозможно. Хоккей перешел на принципиально другие скорости, и к такому нужно адаптироваться. Более важной становиться концентрация — если ты умеешь читать игру и продумывать свои шаги, то у тебя больше шансов на успех.

Психологический стресс — обзор

C. Потенциальные посреднические пути

Психологический стресс активирует симпатическую нервную систему (СНС), которая регулирует кровяное давление, частоту сердечных сокращений и выброс катехоламинов; и ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), которая регулирует высвобождение кортикостероидов. Иммунные клетки обладают рецепторами как для катехоламинов, так и для глюкокортикоидов, и есть веские доказательства того, что эти гормоны модулируют иммунную функцию, как отмечено в другом месте этого тома.

Поддерживая роль SNS, влияние острого стресса на лейкоцитоз, экспрессию молекул адгезии, воспалительные цитокины и тромбоциты можно имитировать инфузией β-адренергических агонистов, тогда как инфузия β-блокаторов подавляет многие из этих эффектов (Benschop et al., 1996; Mills et al., 2000; von Kanel and Dimsdale, 2000). Кроме того, было обнаружено, что вызванное стрессом увеличение лейкоцитоза, воспалительных цитокинов и агрегатов тромбоцитов и лейкоцитов коррелирует с ответами на стрессовое давление и / или сердечным ритмом, а вызванные стрессом изменения в гемостатических факторах и экспрессии молекул адгезии лимфоцитов положительно коррелируют с увеличением в катехоламинах (Brydon et al., 2005a; Redwine et al., 2003; Steptoe et al., 2003c; фон Канель и др., 2001).

Глюкокортикоиды наиболее известны своим противовоспалительным и иммунодепрессивным действием, и несколько исследований на людях и животных показали ингибирующее действие глюкокортикоидов на синтез воспалительных цитокинов (Black and Garbutt, 2002). Соответственно, недавнее исследование здоровых мужчин и женщин среднего возраста показало, что люди с высокими реакциями кортизола на острый стрессор имели более низкие уровни воспалительных цитокинов в плазме, а также меньшие ответы цитокинов на острый стресс, чем люди с низкими реакциями кортизола (Kunz-Ebrecht и другие., 2003). Однако глюкокортикоиды могут также оказывать разрешающее действие. Например, хотя они ингибируют синтез воспалительных цитокинов, глюкокортикоиды также увеличивают экспрессию некоторых рецепторов цитокинов (т.е. рецепторов IFN-γ, IL-1 и IL-6). Повышение уровня фибрина в плазме после теста социального стресса Триера у здоровых мужчин среднего возраста было положительно связано с вызванным стрессом повышением кортизола, что указывает на то, что активация оси HPA способствует ответам на гемостатический стресс (von Kanel et al., 2005а). Точно так же связанную со стрессом эндотелиальную дисфункцию и нарушение чувствительности к барорефлексу у здоровых добровольцев можно предотвратить, блокируя выработку кортизола с помощью метирапона, что демонстрирует прямую или стимулирующую роль кортизола в этих явлениях (Broadley et al. , 2005). Вызванная стрессом гиперкортизолемия у мышей вызывает перераспределение лейкоцитов с уменьшением количества циркулирующих моноцитов и лимфоцитов, и аналогичные эффекты наблюдались после пробуждающегося повышения кортизола у людей.Считается, что лейкоциты выходят из периферической крови и попадают в места повреждения и воспаления. В связи с этим глюкокортикоиды стимулируют экспрессию молекул адгезии сосудистых клеток, тем самым способствуя адгезии лейкоцитов к воспаленному эндотелию (Black and Garbutt, 2002). Считается, что вариации в ответах на глюкокортикоиды зависят от их концентрации, их физиологического контекста (здоровое или болезненное состояние), а также от того, активизируются ли они в острой или хронической форме.

Еще одним механизмом, который, как считается, участвует в ответах на воспалительный стресс, является активация ядерного фактора-κB (NF-κB).NF-κB представляет собой фактор транскрипции, который усиливает экспрессию ряда воспалительных молекул, включая цитокины. Острый психологический стресс активирует экспрессию NF-κB в мононуклеарных клетках периферической крови здоровых добровольцев. Повышение экспрессии NF-κB параллельно индуцированному стрессом увеличению катехоламинов и кортизола, подтверждая, что в этом ответе участвуют как симпатические, так и HPA пути (Bierhaus et al., 2003).

Наконец, недавно был идентифицирован новый путь, который ингибирует выработку макрофагами воспалительных цитокинов, названный холинергическим противовоспалительным путем , (Czura and Tracey, 2005).Центральная нервная система получает сенсорную информацию от иммунной системы через блуждающий нерв, который иннервирует ряд органов, которые действуют как пути проникновения или фильтры для патогенов. Эфферентная активность блуждающего нерва приводит к высвобождению ацетилхолина (ACh), который специфически связывается с α7-субъединицами никотиновых ACh рецепторов на макрофагах и ингибирует передачу сигналов NF-κB и высвобождение воспалительных цитокинов. Примечательно, что эндотелиальные клетки сосудов человека также на поверхности экспрессируют субъединицу α7 никотиновых рецепторов ACh, и было показано, что ACh ингибирует индуцированную цитокинами экспрессию молекул адгезии и высвобождение хемокинов этими клетками.

Симптомы, причины, лечение и диагностика

Стресс. Это слово из шести букв, которого многие из нас боятся. Будь то напряженное взаимодействие с начальником или давление со стороны друзей и семьи, мы все время от времени сталкиваемся со стрессовыми ситуациями.

Для некоторых из нас эти события происходят спорадически. Для других ежедневный стресс — это обычная часть жизни.

Есть хороший шанс, что все мы можем определить отрицательный стресс, но знаете ли вы, что стресс может быть и положительным?

Хороший стресс, называемый эустрессом, на самом деле может быть вам полезен.В отличие от плохого стресса или стресса, хороший стресс может помочь с мотивацией, концентрацией, энергией и производительностью. Некоторым это может показаться захватывающим.

С другой стороны, плохой стресс обычно вызывает беспокойство, беспокойство и снижение работоспособности. Это также вызывает дискомфорт и может привести к более серьезным проблемам, если не решить их.

Ни для кого не секрет, что долгосрочные последствия стресса могут нанести вред нашему здоровью.

Стресс может негативно влиять на нашу жизнь.Это может вызвать физические состояния, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и нарушения сна. Это также может вызвать психологическое и эмоциональное напряжение, включая замешательство, беспокойство и депрессию.

По данным Американской психологической ассоциации, нелеченный хронический стресс или стресс, который постоянен и длится в течение длительного периода времени, может привести к повышению артериального давления или ослаблению иммунной системы.

Он также может способствовать развитию ожирения и сердечных заболеваний.

Существует различие между фактором стресса и фактическим стрессом. Стрессор может быть человеком, местом или ситуацией, которые вызывают у вас стресс. Стресс — это фактическая реакция на один или комбинацию этих факторов стресса.

Существует множество ситуаций, которые могут вызвать стресс. Доктор Гэри Браун, лицензированный психотерапевт, говорит, что некоторые из наиболее распространенных факторов стресса включают:

• конфликты в отношениях дома
• новые или увеличивающиеся рабочие обязанности
• возрастающие требования
• финансовое напряжение
• потеря близкого человека
• здоровье проблемы
• переезд на новое место
• подверженность одному или нескольким травмирующим инцидентам, таким как автомобильная авария или насильственное преступление

Знание того, как определить признаки стресса, является первым шагом в разработке способов управления его неблагоприятными последствиями .

Некоторые из наиболее распространенных физических, психологических и эмоциональных признаков хронического стресса включают:

• учащенное сердцебиение
• повышенное артериальное давление
• чувство подавленности
• усталость
• трудности со сном
• плохое решение проблем
• страх
• постоянные мысли об одном или нескольких факторах стресса
• изменения в поведении, включая социальную изоляцию, чувство печали, разочарования, потерю эмоционального контроля, неспособность отдыхать и самолечение

Когда Речь идет об управлении стрессом, внесение простых изменений может иметь большое значение для улучшения вашего общего состояния здоровья и снижения стресса. Инструменты и стратегии, к которым вы можете обратиться в стрессовых ситуациях, могут предотвратить повышение уровня стресса.

Найдите баланс

Очень важно структурировать часть своего времени так, чтобы вы могли комфортно быть заняты, не перегружая себя, говорит Браун. «Упорный труд обычно не означает работать эффективно», — сказал он. Фактически, слишком много работы может снизить производительность.

Будьте добры к себе

Важно понимать, что вы не слабые из-за того, что испытываете стресс.Стресс — это вполне нормальная реакция на факторы стресса в вашей жизни.

Положитесь на людей, которым вы доверяете

Прежде чем ваш уровень стресса возрастет, обратитесь к кому-то, кому вы доверяете, например, к другу, члену семьи или коллеге. Если вы поделитесь своими чувствами или поделитесь своими опасениями, это поможет снизить уровень стресса.

Ведите дневник

Выделите время, чтобы поразмыслить над своим днем. Запишите любые мысли или чувства, которые у вас возникают. По словам Брауна, это может быть полезным инструментом, который поможет вам лучше понять факторы, вызывающие стресс, и то, как вы реагируете на него.

Регулярно питайтесь сбалансированно.

Когда дело касается стресса, правильное питание — ваш друг. Пропуск приема пищи может снизить уровень сахара в крови, что может ухудшить ваше настроение. В некоторых случаях это также может вызвать сильное чувство гнева и разочарования, говорит Браун.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные физические упражнения могут улучшить ваше общее состояние здоровья и снизить уровень стресса. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины. Эти гормоны хорошего самочувствия также могут облегчить симптомы депрессии и беспокойства.

Больше отдыхайте

Когда вы устали, ваша способность справляться со стрессом снижается. Постарайтесь выделить семь-девять часов каждую ночь. Если у вас бессонница, постарайтесь выспаться как можно больше, а затем старайтесь отдыхать в течение дня.

Практические упражнения на расслабление

Эти упражнения, которые могут включать в себя глубокое медленное дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию, включают в себя напряжение, а затем расслабление различных групп мышц.

Постарайтесь выделить три минуты три раза в день, чтобы практиковать эти упражнения, — говорит д-р.Рассел Морфитт, психолог.

Запланируйте свое беспокойство

Хотя поначалу это может показаться неудобным, подумайте о том, чтобы запланировать беспокойство на определенное время дня, говорит Морфитт. «Когда мы склоняемся к нашим страхам, сознательно ища факторы стресса, а не избегая их или избегая их, они часто теряют свою силу», — сказал он.

Терапевт или специалист в области психического здоровья также может помочь вам найти способы справиться со стрессом.

Рассмотрите возможность работы со специалистом в области психического здоровья, если ваш стресс является хроническим или сопровождается ежедневными головными болями, напряженной челюстью, фибромиалгией или постоянной усталостью. Дэвид Дж. Пудер из Центра поведенческой медицины Университета Лома Линда.

Вам также следует обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вы испытываете чувство депрессии, суицидальные мысли и панические атаки.

При поиске специалиста по психическому здоровью попросите у друзей или членов семьи направления. После вашего первого сеанса Пудер предлагает поразмышлять над следующими вопросами:

• Доверяете ли вы терапевту?
• Вы чувствуете, что вас слышат и понимают?
• Вы чувствуете себя комфортно, если не согласны с ними?
• Вы видите, что они заботятся о вас как о личности?

Ответы на эти вопросы помогут вам определить, подходит ли вам этот человек.

Эффективные терапевтические сеансы можно проводить лично, по телефону и даже в Интернете. Чтобы найти подходящего терапевта, ознакомьтесь с этими пятью доступными вариантами терапии.

3 типа психологического стресса, влияющего на спортсменов в сезон

« Идеальная буря вещей собиралась столкнуться. Я был обеспокоен проблемами, которые у меня были с семьей. Я плохо спал. На площадке, думаю, ожидания от сезона в сочетании с нашим стартом 4–5 давили на меня .»- звезда НБА Кевин Лав описывает подготовку к панической атаке, которую он перенес во время игры в 2017 году.

Опыт Любви может быть экстремальным исходом, но стресс — неизбежная часть спорта на элитном уровне, и это палка о двух концах.

Используйте его правильно, и он может побудить вас работать с максимальной эффективностью, когда это наиболее важно, и позволит вам преуспеть в напряженной среде игрового дня. Но изо всех сил старайтесь сбалансировать факторы стресса с помощью соответствующего восстановления — или не принимать их во внимание при мониторинге нагрузки — и это может привести к умственным ошибкам и физиологическим проблемам.

Недавние исследования показали, что повышенные психологические стрессоры «замедляют скорость восстановления силы после силовых тренировок» и препятствуют краткосрочному восстановлению мышц после упражнений с отягощениями. Между тем, если вам не хватает необходимой устойчивости, чтобы справляться со стрессовыми факторами, это может негативно повлиять на когнитивные функции, необходимые для хорошей производительности, такие как время реакции и принятие решений.

Подробная информация об анализе статуса игрока здесь

Но что именно представляют собой эти стрессоры и как тренеры и спортсмены могут их идентифицировать, чтобы скорректировать и, в конечном итоге, ограничить негативное воздействие, которое они могут оказать?

Соревновательные, организационные, личные

Полезным шагом является разделение типов психологического стресса, с которым сталкиваются спортсмены, на три категории.Исследование 2000 года, в котором изучались источники стресса, влияющие на профессиональных австралийских футболистов, показало, что «игроки определили источники стресса, выходящие за рамки соревнований», и заявило, что «при разработке стратегий управления стрессом необходимо учитывать весь спортивный опыт».

В 2006 г. Fletcher et al. классифицировал эти типы стресса как; Конкурентоспособный, организационный и личный. Понимание этого может помочь как тренеру, так и игроку составить общее представление о том, что сдерживает или помогает производительности.

1) Конкурентные стрессоры

Соревновательные стрессоры — это факторы стресса, непосредственно связанные со спортивной ситуацией, в которой находится спортсмен. По сути, они являются наиболее очевидными факторами стресса и наиболее напрямую связаны с тем, что происходит во время тренировки или во время игры.

Общие факторы конкурентного стресса включают:

• Травма
• Возвращение после травмы
• Давление, предшествующее игровому дню
• Принуждение к выполнению во время большой игры
• Оппозиция
• Конкурс на места
• Проблемы с формой и / или техникой

« Представьте, что у вас был плохой день, а потом тысячи фанатов говорили вам, что вы ужасны… В игре возникает огромный стресс, когда вам нужно постоянно быть на высоте. »- футболист Вест Хэм Юнайтед, Михаил Антонио .

Каждый спортсмен индивидуален, и их реакция на эти соревновательные факторы стресса тоже будет различной. Найти золотую середину, в которой эти факторы стресса способствуют вовлеченному, замкнутому мышлению, может быть решающим моментом. Знание того, когда соревновательный стрессовый фактор подавляет спортсмена и оказывает пагубное воздействие, может быть важной профилактической мерой, позволяющей избежать дальнейших проблем в будущем.

2) Организационные факторы стресса

Организационные факторы стресса — это «продолжающаяся транзакция между человеком и требованиями окружающей среды, связанная в первую очередь и непосредственно с организацией, в которой работает спортсмен» (Hanton et al.)

Общие организационные факторы стресса включают:

• Вопросы обучения (изменение настроек / тренера, содержания обучения, практических занятий)
• Межличностный конфликт с товарищами по команде / тренерами
• Предполагаемое отсутствие поддержки со стороны организации
• Вопросы проезда / проживания

Организационные факторы стресса могут быть отнесены к наставничеству и организационной структуре, окружающей команду, и, следовательно, решены ими. Такие вещи, как плотный график поездок и неподконтрольные вам организационные решения, означают, что не всегда есть решение для стрессовых факторов организации.Тем не менее, знание того, какие игроки пытаются справиться с определенными ситуациями, дает возможность решить эту проблему и, в идеале, найти решение, которое работает для них и команды в поисках победы.

Исследование, опубликованное в 2018 году, посвященное влиянию факторов психосоциального стресса на риск возникновения острых травм и травм от чрезмерного перенапряжения у элитных футболисток, отметило, что игроки, которые называли товарищей по команде источником стресса, имели «больший риск получения острой травмы», в то время как «игроки ссылаясь на тренера как на источник стресса, они подвергались большему риску получить травму из-за перегрузки ».

3) Личные стрессоры

Личные стрессоры — это экологические и личные требования, предъявляемые к спортсмену, непосредственно связанные с событиями личной жизни.

Общие факторы личного стресса включают:

• Проблемы / изменения образа жизни (алкоголь, сон)
• Финансовые проблемы
• Травматические жизненные события
• Внешние обязательства (например, высшее образование для студентов-спортсменов)

По самой своей природе факторы личного стресса трудно обнаружить.Спортсмены могут нести багаж или проблемы из своей жизни вдали от команды на соревнования и тренировки. Поэтому важно иметь позитивные доверительные отношения со своими спортсменами, чтобы игроки могли открыться вам по поводу потенциальных личных проблем.

« Хорошее самочувствие спортсмена и его результативность не разделены », — пояснил Энди Киркланд , доктор философии, преподаватель спортивного тренера и эксперт по видам спорта на выносливость, который работал с шотландскими регби и элитными триатлетами.«Стрессоры, испытываемые при высокой производительности, бывают соматическими, психологическими и социальными. Компоненты неразделимы. Социальные факторы обычно являются причинными с точки зрения «хронической перегрузки», но редко обращаются к ним ».

Получение общей картины

Функция анализа стресса и восстановления

Firstbeat поможет вам глубже понять этот уровень. Используя передовой анализ данных вариабельности сердечного ритма, записанных с помощью устройства Bodyguard 2 профессионального уровня (обычно носимого в течение 24 часов), спортсмены лучше понимают свое самочувствие, а тренеры получают представление о своих игроках на 360 градусов. стресс и восстановление.

В то время как отслеживание сна становится основным направлением в носимых устройствах, работающих круглосуточно и без выходных, решение Firstbeat Sports разработано в качестве обучающего инструмента, позволяющего понять источники стресса в организме и реакцию на них. Получение этой информации из одного измерения будет стимулировать спортсмена к изменению поведения без ежедневного мониторинга.

Это позволяет тренерам лучше понимать, что игрок переживает в течение 24 часов, в том числе вне тренировочной базы.Более того, если игрок приходит к вам, чтобы описать один из факторов личного, организационного или конкурентного стресса, описанных выше, его использование устройства Bodyguard 2 может помочь определить, как это влияет на человека, и, в конечном итоге, на их производительность в игровой день.

Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на нашу рассылку.

Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение

Симптомы стресса могут влиять на ваше здоровье, даже если вы этого не осознаёте.Вы можете подумать, что болезнь виновата в этой раздражающей головной боли, вашей частой бессоннице или снижении продуктивности на работе. Но на самом деле причиной может быть стресс.

Общие эффекты стресса

Действительно, симптомы стресса могут влиять на ваше тело, ваши мысли и чувства, а также на ваше поведение. Умение распознать общие симптомы стресса поможет вам справиться с ними. Стресс, который не контролируют, может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.

Общие эффекты стресса

На вашем теле	По настроению	О вашем поведении
Головная боль	Беспокойство	Переедание или недоедание
Напряжение или боль в мышцах	Беспокойство	Вспышки гнева
Боль в груди	Отсутствие мотивации или внимания	Злоупотребление наркотиками или алкоголем
Усталость	Чувство подавленности	Употребление табака
Изменение полового влечения	Раздражительность или гнев	Социальная изоляция
Расстройство желудка	Печаль или депрессия	Занимайтесь реже
Проблемы со сном

Закон об управлении стрессом

Если у вас есть симптомы стресса, меры по управлению стрессом могут иметь много преимуществ для здоровья. Изучите стратегии управления стрессом, например:

• Регулярная физическая активность
• Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж
• Сохранение чувства юмора
• Проведение времени с семьей и друзьями
• Выделите время для хобби, например, чтения книги или прослушивания музыки

Стремитесь найти активные способы справиться со стрессом. Неактивные способы справиться со стрессом, такие как просмотр телевизора, серфинг в Интернете или видеоигры, могут показаться расслабляющими, но они могут усилить стресс в долгосрочной перспективе.

И обязательно выспитесь и соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а также запрещенных веществ.

Когда обращаться за помощью

Если вы не уверены, что причиной является стресс, или если вы предприняли шаги по его контролю, но симптомы сохраняются, обратитесь к врачу. Ваш лечащий врач может захотеть проверить другие возможные причины. Или подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту или терапевту, который поможет вам определить источники вашего стресса и научится новым инструментам преодоления.

Также немедленно обратитесь за неотложной помощью, если у вас есть боль в груди, особенно если у вас также есть одышка, боль в челюсти или спине, боль, отдающая в плечо и руку, потливость, головокружение или тошнота. Это могут быть предупреждающие признаки сердечного приступа, а не просто симптомы стресса.

4 апреля 2019 г. Показать ссылки

1. Как стресс влияет на ваше здоровье. Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/helpcenter/stress. По состоянию на 5 марта 2019 г.
2. Стресс и ваше здоровье.Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. По состоянию на 5 марта 2019 г.
3. Seaward BL. Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: обучение Джонс и Бартлетт; 2017.
4. Управляйте стрессом. Healthfinder.gov. http://healthfinder.gov/healthtopics/population/men/mental-health-and-relationships/manage-stress. По состоянию на 5 марта 2019 г.
5. Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия.9 изд. Берлингтон, Массачусетс: обучение Джонс и Бартлетт; 2018.
6. Предупреждающие признаки сердечного приступа. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/warning-signs-of-a-heart-attack#.VsZCDtj2bIU. По состоянию на 5 марта 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

Факторы, связанные с психологическим стрессом и стрессом у взрослых корейцев: результаты Национального обследования здоровья и питания Кореи данные общенационального репрезентативного обследования (KNHANES).

Были обнаружены разные степени и тенденции ассоциаций между различными факторами и психологическим стрессом и дистрессом. Кроме того, эти ассоциации различались по полу.

Более чем существенный уровень психологического стресса, справляемого с повседневной жизнью, был более распространен среди мужчин или субъектов в более молодом возрасте, в то время как психологический дистресс, который является серьезной психической проблемой, такой как чувство депрессии или безнадежности и суицидальные мысли, был более распространен среди женщин или субъектов пожилого возраста. старший.Результаты соответствуют предыдущим исследованиям, в которых сообщалось, что женщины более психологически и физиологически уязвимы для воздействия стрессоров и больше обращаются к своим негативным эмоциям и психическим симптомам, чем мужчины ^22,23 .

Что касается связи социально-демографических и психосоциальных факторов с психологическим дистрессом как у мужчин, так и у женщин, правдоподобное объяснение этих результатов состоит в том, что наибольший стресс вызван потерей социальной поддержки или отношений и ухудшением экономических ситуаций, например, вызванных из-за старения, жизни без супруга и безработицы. Воздействие этих факторов будет усилено среди мужчин старшего возраста, для которых выход на пенсию и тяжелая утрата более часты, чем среди пожилых людей более молодого возраста. В то время как психологический стресс может быть вызван конфликтом с людьми в их окружении, когда они живут с другими членами семьи, включая своего супруга, или изо всех сил пытаются получить лучшие условия, такие как более высокий доход или продвижение по службе, и этот эффект усиливается среди субъектов в возрасте младший и высший уровень образования. Психологический стресс был увеличен у мужчин с более высоким семейным доходом, а у женщин — наоборот.Мужчины обычно несут ответственность за заработок и могут испытывать больший стресс, когда пытаются получить больше денег, в то время как женщины обычно несут ответственность за расходы и могут испытывать больший стресс, когда у них нет денег.

То, что самые высокие шансы на страдания были обнаружены у лиц с самым низким уровнем дохода семьи, согласуется с предыдущими выводами о том, что финансовые трудности усиливают психологический стресс ^14,24 . Соответственно, исследование показало, что потеря работы связана с увеличением бедствия (исследование проводилось в Норвегии среди населения в целом) ¹³ , так как это может привести к финансовому напряжению ^16,25 .Поскольку мужчины часто несут большую фактическую или предполагаемую финансовую ответственность, чем женщины, это может привести к более сильным психологическим последствиям для мужчин после выхода на пенсию или потери работы ²⁶ . Что касается предыдущих исследований образовательных различий в проблемах психического здоровья, низкий уровень образования может быть более последовательно связан с серьезными проблемами психического здоровья, чем незначительная психическая заболеваемость ^{23,27,28,29,30} , и это соответствует результатам текущих исследований. В предыдущих исследованиях сообщалось о положительных ассоциациях между холостым браком, утратой близких или разведенным и психологическим дистрессом, но не было зарегистрировано таких ассоциаций с психологическим стрессом ^16,24,25 . Как показали лонгитюдные исследования, в том числе исследование, проведенное среди населения трудоспособного возраста в Финляндии ^7,14 , в текущем исследовании была выявлена ​​значительная связь между жизнью в одиночестве и психологическим стрессом.

И худощавый, и толстый PBI показали значительную связь со стрессом и дистрессом как у мужчин, так и у женщин, в то время как не было значительной связи с ИМТ и психологическим состоянием у обоих полов. Это может указывать на то, что воспринимаемый образ тела является более важным предиктором стресса и дистресса, чем объективно измеренная масса тела, даже несмотря на то, что многие предыдущие исследования предполагали, что нездоровая масса тела, а не воспринимаемый образ тела, предсказывает более высокую распространенность стресса, депрессивного настроения и самоубийств. попытки ^{10,11,15,31,32} .Интересно, что в настоящем исследовании тонкий PBI также был связан с более высокими шансами стресса и дистресса, чем нормальный PBI у женщин. Более того, шансы на получение тонкого PBI были относительно выше в группе бедствующих. Исследование влияния искаженного восприятия веса тела на суицидальные мысли среди женщин в Корее показало, что ³³ люди, которые воспринимали свое тело как ненормально стройное, обычно имели низкий вес, но большая часть людей, которые воспринимали собственное тело как аномально толстый объектив не имел избыточного веса.Возможно, что тонкий PBI в сочетании с низкой массой тела связан с дистрессом или другими специфическими факторами окружающей среды и нездоровыми состояниями, которые вызывают низкий вес тела, что объясняет усиление дистресса. Жирный PBI без аномально высокой массы тела может быть больше связан со стрессом, чем с дистрессом.

Мы обнаружили, что как короткая, так и продолжительная продолжительность сна связана с повышенным стрессом у обоих полов, но только короткая продолжительность сна связана с повышенным стрессом.Различные планы исследований, целевые группы населения и определения короткой и продолжительной продолжительности сна могут вызывать противоречивые ассоциации между продолжительностью сна и психологическим стрессом и дистрессом ^{34,35,36,37,38,39} . Такие U-образные ассоциации также были обнаружены в американском исследовании женщин в постменопаузе ⁴⁰ , а также в некоторых предыдущих исследованиях, в которых были обнаружены ассоциации бессонницы и чрезмерного сна с психосоциальным стрессом и дистрессом ^35,36,38,39 .

Поведенческие факторы, связанные со здоровьем, такие как текущее курение, повышенное употребление алкоголя и чрезмерное потребление калорий, были связаны либо с психологическим расстройством, либо со стрессом у мужчин.Среди женщин большинство видов поведения, связанных со здоровьем, обнаруживает значительную связь как с дистрессом, так и со стрессом (за исключением физической активности и психологического стресса), например, когда-либо курили, физически активны, а также с недостатком или чрезмерным потреблением калорий. Как предполагалось в предыдущих исследованиях, стресс может повысить (или снизить) аппетит, что приведет к увеличению (или уменьшению) потребления калорий; кроме того, изменение массы тела может быть причиной стресса и стресса ^41,42 . Курение и употребление алкоголя являются хорошо известными видами стрессового поведения, и стресс был определен как барьер для восприятия изменения поведения, хотя некоторые исследования показывают, что его, возможно, необходимо преодолеть, прежде чем повлиять на поведение ^{6, 7,43,44} .Мы обнаружили значительную связь со стрессом и дистрессом среди женщин как в отношении курения, так и употребления алкоголя, хотя только употребление алкоголя было связано со стрессом у мужчин. В Корее, поскольку около 40% мужчин в настоящее время курят, и употребление алкоголя также более распространено среди мужчин, чем среди женщин ³ , трудно выявить различия между мужчинами в отношении такого поведения.

Хроническое заболевание было связано с дистрессом и стрессом у женщин, тогда как у мужчин эта связь была обнаружена в дистрессе.Хотя некоторые недавние исследования показывают, что психологический стресс может способствовать возникновению хронических заболеваний, есть много возможностей для объяснения, чтобы подтвердить выводы, поскольку роль психологического стресса в развитии болезни и его взаимодействие с предрасположенным к заболеванию поведением не выявлено. еще ¹⁷ .

Эти результаты подтверждают транзакционную модель, которая подчеркивает стимулы окружающей среды как стрессоры, а также социальные, психологические и биологические факторы, которые влияют как на возникновение потенциальных стрессоров, так и на реакцию на них ^5,45 .Социально-демографические факторы и психосоциальные факторы настоящего исследования можно рассматривать как факторы стресса окружающей среды, а поведение в отношении здоровья и хронические заболевания можно объяснить как факторы, связанные с возникновением стресса или результатами реакции на стресс. Кроме того, текущее исследование добавило доказательства связи различных потенциальных факторов психологического стресса и дистресса с репрезентативной выборкой населения в целом, которых нет и которые требуют дальнейшего изучения.

Хотя текущее исследование предоставило обзор факторов, связанных со стрессом и дистрессом среди населения в целом в Корее, с использованием данных общенационального обследования населения, оно, тем не менее, имело ряд ограничений. Во-первых, дизайн поперечного сечения означает, что временность не может быть оценена. Во-вторых, хотя данные самооценки обычно используются в обсервационных исследованиях, такие данные склонны вызывать предвзятость и неправильную классификацию. В-третьих, измерения психологического состояния были получены с использованием только трех вопросов, что потенциально могло привести к неточным данным и неправильной классификации психологических состояний. Тем не менее, эти вопросы использовались в KNHANES с 1998 года в качестве показателей здоровья, представляющих психическое здоровье с экспертным консенсусом, и результаты предыдущих исследований, полученные на основе этих вопросов, совпадали с результатами из других источников данных.В-четвертых, стрессовые жизненные события не оценивались всесторонне, хотя некоторые такие события принимались во внимание, например, проживание в одиночестве, отрицательные последствия брака, безработица, переутомление и сменная работа.

Следовательно, текущее исследование показало, что социально-демографические факторы, психосоциальные факторы и поведение, связанное со здоровьем, имеют разные связи с психологическими состояниями в зависимости от направления их ассоциации, типа стресса (определяемого как стресс и дистресс) и пола. Тем не менее, психосоциальные факторы были признаны важными в отношении стресса как у мужчин, так и у женщин, а также стресса у женщин в Корее.Следовательно, требуются специальные подходы, адаптированные как к целевой группе населения, так и к психологическому состоянию, чтобы предотвратить и контролировать только психологический стресс и дистресс. Кроме того, на основе этих результатов необходимы дальнейшие исследования, которые помогут лучше понять факторы, связанные с психологическими состояниями.

Психологический стресс и рак — Национальный институт рака

Артерхольт SB, Fann JR. Психосоциальная помощь при раке. Текущие отчеты психиатрии 2012; 14 (1): 23-29.

[Аннотация PubMed]

Fashoyin-Aje LA, Martinez KA, Dy SM. Новые стандарты лечения, ориентированные на пациента, от Комиссии по раку: возможности и проблемы. Журнал поддерживающей онкологии 2012; Электронный паб в преддверии печати 20 марта 2012 г.

[Аннотация PubMed]

Lutgendorf SK, DeGeest K, Dahmoush L, et al. Социальная изоляция связана с повышенным уровнем норэпинефрина в опухоли у пациентов с раком яичников. Мозг, поведение и иммунитет 2011; 25 (2): 250-255.

[Аннотация PubMed]

Lutgendorf SK, Sood AK, Anderson B, et al. Социальная поддержка, психологический стресс и активность естественных клеток-киллеров при раке яичников. Журнал клинической онкологии 2005; 23 (28): 7105-7113.

[Аннотация PubMed]

Lutgendorf SK, Sood AK, Antoni MH. Факторы хозяина и прогрессирование рака: биоповеденческие сигнальные пути и вмешательства. Журнал клинической онкологии 2010; 28 (26): 4094-4099.

[Аннотация PubMed]

Макдональд П.Г., Антони М.Х., Лутгендорф С.К. и др. Биоповеденческая перспектива биологии опухолей. Discovery Medicine 2005; 5 (30): 520-526.

[Аннотация PubMed]

Мельхем-Бертрандт А., Чавес-Макгрегор М., Лей Х и др. Использование бета-блокаторов связано с улучшением безрецидивной выживаемости у пациентов с трижды отрицательным раком груди. Журнал клинической онкологии 2011; 29 (19): 2645-2652.

[Аннотация PubMed]

Морено-Смит М, Лютгендорф СК, Суд АК. Влияние стресса на метастазирование рака. Онкология будущего 2010; 6 (12): 1863-1881.

[Аннотация PubMed]

Segerstrom SC, Miller GE. Психологический стресс и иммунная система человека: метааналитическое исследование за 30 лет исследований. Психологический бюллетень 2004; 130 (4): 601-630.

[Аннотация PubMed]

Sloan EK, Priceman SJ, Cox BF и др. Симпатическая нервная система вызывает метастатическое переключение при первичном раке груди. Исследования рака 2010; 70 (18): 7042-7052.

[Аннотация PubMed]

Психологический стресс и использование социальных сетей

Есть смысл задаться вопросом, не вызывает ли стресс использование цифровых технологий. Сейчас в жизни людей поступает больше информации, чем когда-либо, и большая часть ее вызывает тревогу и вызов.Есть больше возможностей отвлечься и отвлечься. Теперь стало легче отслеживать, что делают друзья, заклятые враги и враги, а также постоянно отслеживать повышение и понижение статуса. Социальное давление с целью раскрытия личной информации усиливается. Считается, что эти технологии захватывают жизнь людей, создавая временные и социальные трудности, которые подвергают людей риску негативных последствий для физического и психологического здоровья, которые могут возникнуть в результате стресса.

Стресс может быть вызван поддержанием большой сети друзей в Facebook, чувством зависти к их хорошо задокументированной и хорошо продуманной жизни, требованиями отвечать на текстовые сообщения, захватывающим очарованием фотографий фантастических поделок на Pinterest, необходимостью не отставать от обновления статуса в Твиттере и «боязнь упустить» о том, что происходит в жизни друзей и семьи.

Мы добавляем к этим дебатам большое репрезентативное исследование взрослых американцев и исследуем альтернативное объяснение взаимосвязи между использованием технологий и стрессом. Мы проверяем возможность того, что конкретная деятельность, характерная для многих из этих технологий, может быть связана со стрессом. Вполне возможно, что пользователи технологий, особенно те, кто пользуется социальными сетями, больше осведомлены о стрессовых событиях в жизни своих друзей и семьи. Повышенная осведомленность о стрессовых событиях в жизни других людей может способствовать тому, что люди испытывают стресс в их собственной жизни.Это исследование исследует реалии цифрового века явления, которое хорошо задокументировано: знание о нежелательных событиях в жизни других требует определенных затрат — затрат на заботу.

Это исследование исследует взаимосвязь между различными видами использования цифровых технологий и психологическим стрессом. Мы спросили людей об установленной шкале стресса, известной как шкала воспринимаемого стресса (PSS). PSS состоит из десяти вопросов и измеряет степень, в которой люди считают свою жизнь перегруженной, непредсказуемой и неконтролируемой.Участников спросили:

За последние 30 дней, как часто вы были:

1. Расстроился из-за неожиданного происшествия
2. Чувствовал, что не можешь контролировать важные дела в своей жизни
3. Ощущал нервозность и «стресс»
4. Уверен в своей способности решать любые личные проблемы
5. Чувствовал, что все идет своим чередом
6. Обнаружил, что вы не можете справиться со всеми делами, которые вам приходилось делать
7. Умел контролировать раздражения в своей жизни
8. Чувствовал, что ты на вершине дела
9. Разозлился из-за вещей, которые были вне вашего контроля
10. Ощущаемые трудности накапливались настолько, что вы не могли их преодолеть

Участники ответили по 4-балльной шкале от «часто» до «никогда».Десять пунктов были объединены так, что более высокий балл указывает на более высокий психологический стресс (шкала варьируется от 0 до 30, где ноль означает отсутствие стресса, а 30 — самый высокий уровень).

В целом женщины испытывают больший стресс, чем мужчины.

Средний взрослый американец получил 10,2 балла из 30 по шкале PSS. Одно из самых резких различий в нашем исследовании было между уровнем стресса, о котором сообщают мужчины и женщины. В среднем женщины сообщают о значительно более высоком уровне стресса, чем мужчины.Средняя оценка женщин по PSS — 10,5, а у мужчин — 9,8. В среднем у мужчин уровень стресса был на 7% ниже, чем у женщин.

Есть и другие демографические характеристики, связанные со стрессом. В среднем пожилые люди и те, кто работает, как правило, меньше подвержены стрессу.

Как мы изучали психологический стресс и использование технологий

В ходе опроса респондентов спрашивали об использовании ими сайтов социальных сетей: мы спрашивали людей о частоте, с которой они используют различные платформы социальных сетей, такие как Facebook (используется 71% пользователей Интернета в этой выборке), Twitter (используется на 18% интернет-пользователей), Instagram (17%), Pinterest (21%) и LinkedIn (22%).

Учитывая популярность Facebook, мы также задавали очень конкретные вопросы о сетях пользователей и о том, что люди делают на этой платформе: количество друзей (в среднем 329), частота обновления статуса (в среднем 8 раз в месяц), частота «лайков» чужого контента (в среднем 34 раза в месяц), частоты комментирования (в среднем 22 раза в месяц) и того, как часто они отправляют личные сообщения (в среднем 15 раз в месяц).

Мы спросили людей, сколько цифровых изображений они делятся в Интернете (в среднем 4 раза в неделю), скольким людям они пишут по электронной почте (9 человек в день) и сколько писем они отправляют и получают (в среднем 25 в день) .Мы также спросили, как они пользуются мобильным телефоном; количество текстовых сообщений (в среднем 32 сообщения в день), обмен изображениями с помощью текста (в среднем 2 изображения в день) и количество людей, с которыми они пишут (в среднем 4 человека в день).

Учитывая важные различия в уровнях стресса в зависимости от возраста, образования, семейного положения и статуса занятости, мы использовали регрессионный анализ для контроля этих факторов. Используя регрессионный анализ, мы можем определить степень, в которой использование технологий конкретно связано со стрессом, сохраняя демографические характеристики постоянными.Поскольку мужчины и женщины по-разному переживают стресс, мы провели отдельный анализ для каждого пола.

Те, кто более образован, а также те, кто состоит в браке или живет с партнером, сообщают о более низком уровне стресса.

Мы обнаружили, что женщины и женщины с меньшим количеством лет образования, как правило, сообщают о более высоком уровне стресса, в то время как те, кто состоит в браке или живет с партнером, сообщают о меньшем психологическом стрессе (см. Таблицу 1 в Приложении A). Для женщин (но не для мужчин), те, кто моложе, и те, кто занят на оплачиваемой работе вне дома, также, как правило, испытывают меньше стресса.

Частота использования Интернета и социальных сетей не имеет прямого отношения к стрессу у мужчин. Для женщин использование некоторых технологий связано с уменьшением стресса.

Для мужчин нет никакой связи между психологическим стрессом и частым использованием социальных сетей, мобильных телефонов или Интернета в более широком смысле. Мужчины, использующие эти технологии, сообщают о том же уровне стресса, что и те, кто их не использует.

Есть свидетельства того, что для женщин использование техники связано с умеренно низким уровнем стресса.В частности, чем больше фотографий женщины делятся через свои мобильные телефоны, чем больше писем они отправляют и получают и чем чаще используют Twitter, тем меньше уровень стресса, о котором они сообщают. Однако, за исключением Twitter, для обычного человека связь между стрессом и этими технологиями относительно мала. Более тяжелые женщины, участвующие в этих занятиях, сообщают о меньшем стрессе. По сравнению с женщиной, которая не использует эти технологии, женщина, которая использует Twitter несколько раз в день, отправляет или получает 25 электронных писем в день и делится двумя цифровыми фотографиями через свой мобильный телефон в день, набирает на 21% меньше баллов по нашему показателю стресса, чем женщина, которая вообще не пользуется этими технологиями.

Из этого обзора мы не можем окончательно определить, почему частое использование некоторых технологий связано с более низким уровнем стресса у женщин. Существующие исследования показали, что социальное разделение как положительных, так и отрицательных событий может быть связано с эмоциональным благополучием и что женщины, как правило, делятся своими эмоциональными переживаниями с более широким кругом людей, чем мужчины. Обмен по электронной почте, отправка текстовых сообщений с фотографиями событий вскоре после того, как они произошли, и самовыражение с помощью небольших фрагментов активности, разрешенных Twitter, могут предоставить женщинам мало востребованный и легкодоступный механизм выживания, который не испытан и не используется мужчинами.Также возможно, что использование этих средств массовой информации заменяет деятельность или позволяет женщинам реорганизовать деятельность, которая в противном случае была бы более стрессовой. Предыдущие отчеты Pew Research также документально подтверждали, что пользователи социальных сетей также склонны сообщать о более высоком уровне воспринимаемой социальной поддержки. Возможно, использование технологий приводит к более высокому уровню воспринимаемой социальной поддержки, которая, в свою очередь, смягчает или снижает стресс, а затем снижает риск физических заболеваний и психологических проблем, которые часто сопровождают стресс.

Осведомленность о стрессовых жизненных событиях других людей и использование социальных сетей

В данном отчете особое внимание уделяется социальному стрессу . Этот вид стресса возникает из-за стрессовых жизненных событий. Это не прямая мера того, чувствует ли кто-то, что его собственная жизнь перегружена. Скорее, он оценивает стресс людей, понимая их социальное окружение. Те, кто переживает стрессовые жизненные события, часто страдают от целого ряда негативных физических последствий, включая физические заболевания и ухудшение психического здоровья.

Вполне возможно, что пользователи технологий — особенно те, кто пользуется социальными сетями — больше осведомлены о стрессовых событиях в жизни их друзей и семьи. Повышенная осведомленность о стрессовых событиях в жизни других людей может способствовать тому, что люди испытывают стресс в их собственной жизни.

Предыдущие отчеты Pew Research документально подтверждали, что пользователи социальных сетей склонны воспринимать более высокий уровень социальной поддержки в своих сетях. Они также лучше осведомлены о ресурсах в своей сети взаимоотношений — онлайн и офлайн.Это понимание обычно воспринимается как социальная выгода. Люди, которые осведомлены о том, что происходит с их друзьями, и о неформальных ресурсах, доступных им через их социальные связи, обладают большим социальным капиталом. Дополнительные потоки личной информации в социальных сетях, которые мы назвали «всепроникающей осведомленностью», являются одним из потенциальных преимуществ цифровых технологий. Однако также возможно, что за это повышенное осознание приходится платить.

Мы хотели знать, ограничивается ли осведомленность, предоставляемая использованием цифровых технологий, осознанием того, что другие могут предоставить (социальный капитал), или же она также включает осознание проблем и стрессовых событий, которые происходят в жизни людей. друзья, семья и знакомые.Такое осознание не является негативным по своей сути. Фактически, осознание проблем и препятствий, с которыми сталкиваются другие, является предварительным условием сочувствия, аспектом социального интеллекта (социальных интересов) и способствует предоставлению социальной поддержки. Однако осознание может также иметь эмоциональное воздействие — «стоимость ухода».

Чтобы измерить осведомленность о стрессе других людей, мы спросили участников, знают ли они кого-нибудь, кроме них самих, кто пережил какое-либо из дюжины крупных жизненных событий за последние 12 месяцев.Мы дополнительно спросили, были ли люди, с которыми произошло событие, их близкими (сильная связь), или знакомыми, с которыми они не были очень близки (слабая связь), или и тем, и другим. Наш список состоит из основных жизненных событий, которые являются известными источниками стресса в жизни людей.

По результатам опроса, за предыдущие 12 месяцев:

• 57% взрослых сказали, что знают кого-то, кто начал новую работу
• 56% знают кого-то, кто переезжал или менял дом
• 54% знают кого-либо, кто забеременел, родил или усыновил ребенка
• 50% знали кого-то, кто был госпитализирован или пережил серьезную аварию или травму
• 50% знали кого-то, кто был помолвлен или женился
• 42% знали кого-то, кого уволили или уволили
• 36% знали кого-то, кто пережил смерть ребенка, партнера или супруги
• 36% знали кого-нибудь, у кого ребенок переехал из дома или вернулся в дом
• 31% знали кого-то, кто пережил развод или развод
• 26% знали кого-то, кого понизили в должности или понизили зарплату на работе
• 22% знали кого-то, кто был обвинен или арестован за преступление
• 22% знали кого-то, кто стал жертвой ограбления или физического нападения

Неудивительно, учитывая, что у большинства людей мало тесных социальных связей по сравнению с количеством знакомых, которые у них есть, для всех событий, которые мы опрашивали, люди с большей вероятностью знали слабую связь (знакомство), чем сильную связь, которые испытали одно из этих стрессовых событий.

Средний взрослый в нашей выборке знал людей, которые пережили 5 из 12 событий, о которых мы спрашивали.

Как мы изучали осведомленность о стрессовых событиях в жизни других людей

Как и в случае с нашим анализом психологического стресса, регрессионный анализ использовался для проверки того, связано ли использование различных цифровых технологий с более высоким или низким уровнем осведомленности о стрессовых событиях в жизни других людей. Это позволяет нам определять роль различных технологий в том, чтобы помочь разным пользователям осознавать стрессовые события в жизни других, учитывая вероятные различия в осведомленности, связанные с демографическими факторами, такими как возраст, образование, раса, семейное положение и статус занятости.

Зная, что представления о стрессовых событиях в жизни окружающих их полов, как правило, сильно различаются, мы разделили наш анализ на сравнение женщин и мужчин. Мы также ожидали, что некоторые технологии могут чаще использоваться для общения с близкими социальными связями и в первую очередь обеспечивать осведомленность о важных событиях в жизни близких друзей и семьи, в то время как другие могут быть более подходящими для осведомленности о событиях в жизни. более свободные знакомые (Приложение A: Таблица 2).

Женщины лучше, чем мужчины, осведомлены о важных событиях в жизни близких им людей.

Предыдущее исследование показало, что женщины, как правило, больше осведомлены о жизненных событиях людей в их социальных сетях, чем мужчины. Когда мы сравнивали мужчин и женщин на основе среднего количества жизненных событий, которые кто-то из их социальных сетей пережил за последний год, женщины были постоянно более осведомленными, чем мужчины, хотя среднее значение было статистически значимым только для близких отношений.

Более образованные и молодые люди лучше осведомлены о событиях в жизни других людей.

Ряд демографических факторов был неизменно связан с более высоким уровнем осведомленности о важных событиях в социальных сетях людей. Как для мужчин, так и для женщин, те, кто был моложе, и те, у кого больше лет образования, как правило, знали о более важных событиях в жизни окружающих их людей.

Кроме того, мы обнаружили, что женщины, состоящие в браке или живущие с партнером, а также женщины, выполняющие оплачиваемую работу вне дома, были более осведомлены о событиях в жизни своих знакомых (слабые связи), но это не было связано с осведомленность о событиях из жизни близких друзей и семьи.

Пользователи социальных сетей больше осведомлены о важных событиях в жизни близких им людей

Использование социальных сетей явно связано с осознанием важных событий в жизни других людей. Однако конкретные технологии, связанные с осознанием, различаются для мужчин и женщин.

Среди мужчин и женщин пользователи Pinterest имеют более высокий уровень осведомленности о событиях из жизни близких друзей и семьи. Чем чаще кто-то использовал Pinterest, тем больше событий им было известно:

• По сравнению с женщиной, которая не пользуется Pinterest, женщина, которая посещает Pinterest 18 дней в месяц (в среднем для женщины-пользователя Pinterest), обычно знает о 8% больше важных жизненных событий из 12 событий, которые мы изучили среди ее ближайших социальных связей. .
• По сравнению с мужчиной, который не пользуется Pinterest, мужчина, который использовал Pinterest с аналогичной скоростью (18 дней в месяц), будет знать о 29% больше важных жизненных событий среди своих ближайших родственников.

Мужчины, которые использовали LinkedIn, мужчины, которые отправляют текстовые сообщения большему количеству людей, и мужчины, которые чаще комментируют сообщения других людей на Facebook, также, как правило, больше осведомлены о важных событиях в жизни близких им людей. Эти же технологии никак не повлияли на осознание женщинами событий из жизни близких им людей.

По сравнению с мужчиной со схожими демографическими характеристиками, не использующим следующие технологии:

• Те, кто отправляет текстовые сообщения четырем разным людям через свои мобильные телефоны в среднем в день (в среднем для пользователя мобильного телефона мужского пола), как правило, осведомлены о на 16% больше событий среди своих близких.
• Мужчина-пользователь LinkedIn посещает сайт пятнадцать раз в месяц и обычно знает на 14% больше событий в жизни своих ближайших социальных связей.
• Мужчина-пользователь Facebook, который комментирует контент других пользователей Facebook 19 раз в месяц, в среднем знает на 8% больше событий из жизни своих ближайших друзей и родственников.

Для женщин, чем больше друзей в их сети Facebook и чем больше фотографий они делятся в Интернете в неделю, тем больше они осведомлены об основных жизненных событиях в жизни близких друзей и семьи. По сравнению с демографически аналогичными женщинами, не использующими эти технологии:

• Женщина, которая публикует в сети 4 фотографии в неделю, как правило, осведомлена о 7% дополнительных важных событий в жизни своих близких.
• Женщина-пользователь Facebook, имеющая 320 друзей на Facebook (в среднем для женщин в нашей выборке), в среднем осведомлена о 13% больше событий в жизни своих ближайших социальных связей.

Точно так же мужчины испытали более высокий уровень осведомленности в результате использования большего количества различных технологий.

Использование Facebook связано с большей осведомленностью о важных событиях в жизни знакомых.

Если посмотреть не только на близкие отношения людей, но и на более свободный круг их знакомых, мы обнаруживаем, что использование Facebook является последовательным показателем осведомленности о стрессовых событиях в жизни других как для мужчин, так и для женщин. В частности, чем больше у людей друзей в Facebook и чем чаще они «лайкают» контент других людей, тем больше им известно о крупных событиях в своей сети контактов.

• По сравнению с пользователем, не использующим Facebook, мужчина-пользователь Facebook, имеющий 320 друзей в Facebook, в среднем знает на 6% больше важных событий в жизни своих давних знакомых. Женщина-пользователь Facebook с таким же количеством друзей знает на 14% больше событий в жизни своих слабых связей.
• Мужчина или женщина-пользователь Facebook, которому «нравится» контент других людей примерно раз в день, обычно знает на 10% больше о важных событиях в жизни своих давних знакомых.

Для женщин Instagram означает меньшую осведомленность о важных событиях в жизни знакомых, а Twitter и обмен фотографиями связаны с более высокой осведомленностью.

Женщины также, вероятно, будут лучше осведомлены о своей расширенной сети благодаря количеству фотографий, которыми они делятся в Интернете, и частому использованию Twitter. По сравнению с демографически аналогичной женщиной, не использующей эти технологии:

• Женщина-пользователь Twitter, которая использует сайт один раз в день, как правило, узнает о 19% больше событий в жизни своей расширенной сети.
• Женщина, которая делится 4 цифровыми фотографиями в неделю, обычно знает о 6% больше событий в своей сети из-за потери социальных связей.

Использование Instagram было единственной технологией, которую мы обнаружили для прогнозирования более низкого уровня осведомленности, и только для женщин. Это может быть связано с тем, что Instagram используется иначе, чем некоторые другие виды социальных сетей. Ученые обнаружили, что многие люди звонят по мобильным телефонам и обмениваются текстовыми сообщениями преимущественно со своими ближайшими родственниками. Они утверждали, что это «телекокон», и считают, что использование людьми мобильных телефонов приводит к установлению более близких отношений за счет более слабых и разнообразных социальных связей. Использование Instagram может быть связано с аналогичной схемой. Те, кто использует Instagram, могут не уделять внимания своим социальным связям, которые не считаются особенно близкими. С учетом других факторов, женщина-пользователь Instagram, которая использует платформу несколько раз в день, в среднем знает на 62% меньше важных событий в жизни своей расширенной сети, чем тот, кто вообще не использует Instagram.

Для мужчин обмен текстовыми сообщениями, электронная почта и Pinterest связаны с более высокой осведомленностью о важных событиях в жизни знакомых.

Помимо использования Facebook, мужчины осведомлены о стрессовых событиях в жизни их друзей, как правило, выше у тех, кто отправляет электронные письма и текстовые сообщения большему количеству людей. По сравнению с теми, кто не использует эти технологии:

• Мужчина, пользующийся электронной почтой, который ежедневно контактирует с 9 разными людьми по электронной почте, обычно знает на 13% больше событий в жизни своего далекого круга общения.