Визуализация в психологии это: Семь техник визуализации | Блог 4brain – Визуализация — психология

К сведению. По мнению психологов, визуалка сродни информатике, когда собирается, хранится, анализируется и передается информация. Создать в своем воображении такой «видеоролик» – высший пилотаж, приводящий к осуществлению мечты.

Ничто так не повышает энергию, как эмоции, поэтому вовлечь нужно все органы чувств, создать ключевые фразы – мантры, мысленно или вслух эмоционально произнося примерно следующее: «То, что я хочу, у меня уже есть».

Фраза берется только своя, но в ней должны быть важные моменты:

1. шанс для лучшего варианта, поэтому якорь – это слова «или даже лучше»;
2. реализация мечты не должна наносить вреда, в установке нужны слова «для всеобщего блага».

Нельзя отчаиваться, если желание пока не исполняется. Важно избегать типичных ошибок, чтобы визуализация заработала

Типичные ошибки при визуализации

Отвечая на вопрос, почему не работает метод исполнения желаний, психологи обращают внимание на часто повторяющиеся ошибки:

• Скептичное отношение может не позволять добиваться успеха. Даже если визуализация – это не 100% метод, максимальная концентрация на цели поможет ее достижению.
• Неправильные цели – без четкой установки мозг вряд ли правильно сработает. Надо понять мечту, думать о ней, искать варианты осуществления.
• Непоследовательность, например, масштабная цель требует времени, поэтому нужно долго быть на ней сосредоточенным.
• Навязанная цель – частая проблема. Возможно, она была навязана окружением, не являясь истинной лично для индивида.

Чтобы все задуманное сбылось, важно понимать, визуализация что это такое. Это лишь первый шаг в технике по исполнению желаний, один из нескольких, проделав который, можно приблизить свою мечту.

Видео

Визуализация желаний, как правильно визуализировать: метод, техника

Визуализация — это, в психологии и психотерапии, построение зрительных образов в голове, для изменения своего мировосприятия и негативных, подсознательных установок и глубинных, часто иррациональных убеждений, с целью избавления от различных эмоционально-психологических проблем в жизни.
Визуализация желаний, как и позитивные аффирмации — это не волшебное исполнение любых желаний наяву, в реальности, а осуществление рациональных, логически обоснованных целей.
Сегодня на сайте психологической помощи http://Психоаналитик-Матвеев.РФ, вы узнаете как правильно визуализировать, используя метод и технику визуализации, применяемый в когнитивно-поведенческой и рациональной психотерапии.

Визуализация желаний, как правильно визуализировать

Визуализация желаний, по сути управляемая фантазия, образное представление, воображение, направлена на изменение негативных внутренних установок человека на позитивные. Чтобы ваши реалистические желания исполнились, вам нужно четко понять как правильно визуализировать свои цели, тогда, как и в негативном случае, сработает так называемое «самореализующееся пророчество», т.е. если ваше желание в принципе возможно, то оно обязательно сбудется.

Методы и техники визуализации для исполнения желаний

Каждый данный метод и техника визуализации, с небольшими примерами в скобках, помогут вам осуществить свои рациональные желания и потребности. Не забывайте, главное здесь — практика…
Образы совладания, в которых индивид представляет себя успешно справляющимся со сложными ситуациями, используются для коррекции пассивного, избегающего мышления. (Например, представьте себе, что вы просите своего начальника о повышении вашей зарплаты.)

Расслабляющие образы, включающие сцены природы и чувственные визуализации, используются для противопоставления мыслям, продуцирующим страх или тревогу. Часто используются как часть когнитивной десенсибилизации.

Образы достижений, в которых человек воображает, что он выполнил какое-либо задание в совершенстве, противопоставляются иррациональным мыслям о беспомощности и неудачливости. («Представьте себе, что у вас удачный, счастливый брак».)

Образы подетального совладания, которые сфокусированы на частностях, помогают людям, которые чувствуют себя задавленными неразрешимыми проблемами. Используя этот метод, человек может разбить главную проблему на серию более мелких и представить себе, как он преодолевает эти небольшие сложности. Например, он может поделить проблему покупки машины на 20 маленьких задач и представить себе последовательное успешное завершение каждой из них, начиная с покупки автомобильного каталога для покупателей новых машин и заканчивая удачной покупкой идеального автомобиля.

Моделирующие образы могут использоваться в случае, если человек испытывает сложности в представлении составных шагов решения проблемы или овладения тем или иным навыком. В этой технике индивид представляет в воображении человека, который образцово выполняет данное ему задание. К примеру, вы можете проанализировать и затем визуализировать удар справа Пита Сампраса или навыки ведения спора Вильяма Бакли.

Неприязненные образы используются в обусловливании отвращения, отстранения и избегания в качестве противовеса нежелательному поведению. («Представьте, что ваша привычка курить вызывает у ваших детей эмфизему».)

Идеализированные образы используются, когда люди не могут подумать о своей конечной цели. («Где бы вы хотели жить через десять лет, с кем? Что бы вам хотелось делать?»)

Представления о вознаграждении подкрепляют реалистическое мышление. («Что произойдет хорошего, если вы завершите проект?»)

Нивелирующие образы уменьшают негативные эффекты неприятных, устрашающих визуализаций. («Представьте своего начальника в костюме утки, крякающего».)

Реконцептуализирующие образы изменяют интерпретацию событий. («Представьте, что ваша жена не была на вас рассержена, просто у нее были неприятности на работе».)

Негативные и позитивные образы — визуализация негативных ситуаций на позитивном фоне, как и обусловливание высшего порядка, может изменить эмоциональную валентность ситуации. («Представьте, что ваш противник критикует вас, а вы сидите в тропической лагуне в теплый, солнечный день».)

Корректирующие образы исправляют ошибки, допущенные человеком в прошлом. («Представьте, как бы вы это сделали, если бы пришлось это делать снова».)

Обобщенные корректирующие образы позволяют индивиду исправить все прошлые инциденты определенного типа. К примеру, пассивный человек может представить, что он вел себя ассертивно в те моменты, когда он отступал от проблемы.

Образы будущего заставляют человека оглянуться на настоящее из будущего времени, таким образом проясняя главные ценности. («Представьте, что вам 85, и вы оглядываетесь на прожитую жизнь. Что вы теперь сочтете важным и что — ничего незначащим?»)

«Аварийные» представления учат человека справляться с худшими возможными последствиями события. («Что может произойти самого плохого в результате того, что вы потеряете работу?»)

Визуализация маловероятных образов предполагает, что человек представляет себе все возможные «ужасные» события, которые с ним могут произойти, для того чтобы научиться уходить от попыток контролировать все вокруг. В парадоксальных техниках часто применяется этот прием. («Что ужасного может с вами произойти, когда вы читаете воскресные комиксы? Когда вы принимаете ванну? Когда лежите в своей постели?»)

Представление ассертивных ответов может быть сопоставлено для контраста с представлениями пассивных, агрессивных и пассивно-агрессивных реакций, так чтобы человек увидел последствия каждого из ответов. («Представьте, что вы пассивно, агрессивно или ассертивно просите, чтобы вам вернули ваши деньги».)

Представление итоговых последствий требует, чтобы люди визуализировали приносящее беспокойство событие через неделю, месяц, год после того, как оно произошло, чтобы определить отсроченные последствия. («Если вы покончите с собой, представьте, как сильно будет переживать ваша девушка восемь лет спустя?»)

Эмпатические представления учат индивида воспринимать мир с точки зрения другого человека. («Как к вам относится человек, которого вы обидели?»)

Катарсические образы позволяют людям представить, что они выражают не проявленные прежде эмоции, такие, как гнев, любовь, ревность или печаль. («Представьте, что вы кричите в ответ на вашего друга».)

Представление нулевой реакции предполагает, что человек визуализирует, как он воспринимает в фобических ситуациях только нейтральные последствия. Эти образы часто используются в процедурах погашения условных связей. («Представьте, что вы встали перед всеми собравшимися и вышли. Представьте, что никто этого не заметил и никому до этого не было дела».)

Фантастические образы разрешают в воображении такие проблемы, которые невозможно решить в реальности («Представьте, что ваша умершая бабушка предстала сейчас перед вами. Какой она вам даст совет? Как она отнесется к тому, что вы сделали?»)

Превентивные образы используются для того, чтобы подготовить человека справиться с проблемами, с которыми он может столкнуться в будущем, например, смерть, отвержение значимым лицом, физическое заболевание, бедность и т. д.

Негативные подкрепляющие образы вызывают представление о страшной ситуации, которая избавляет от ситуации еще более ужасной. («Представьте, что, держа в руках змею, вы избавляетесь от критики ваших сверстников».)

Образы безопасности дают индивиду чувство уверенности в пугающей ситуации. («Когда вы находитесь в самолете, представляйте себе, что мама держит вас в теплом розовом одеяльце».)

Пресыщающие образы, использующиеся в процедурах скрытого наводнения, воспроизводите одну и ту же визуализацию снова и снова, пока вам не надоедает ее представлять. («В течение следующих двух недель по 50 раз в день представляйте себе, что ваша жена занимается любовью с каждым мужчиной, которого вы встречаете».)

Альтернативные образы используются, когда клиент должен определиться между двумя линиями поведения. («Представьте, на что будет похожа ваша жизнь в Нью-Йорке и в Кивесте во Флориде, и сопоставьте эти два образа».)

Воображение негативных последствий выявляет неприятные эффекты того, что кажется человеку позитивным. («Представьте, что, став известным, вы оказываетесь пойманным в собственном доме, не имея возможности никуда выйти, потому что вас преследуют папарацци».)

Представления, противостоящие искушениям, превращают желанные объекты в неприятные. («Представьте, что ваша сигарета — это высушенные куски бизона».)

Образы, опережающие время, позволяют людям отстраниться от травмирующего события, представляя, что они переместились во времени (например, на полгода вперед) и оглядываются на произошедшее. («Представьте, как вы будете через шесть месяцев относиться к тому, что ваш друг бросил вас».)

Практикуйтесь в визуализации до тех пор, пока выбранный образ не станет четким.

Психологическая консультация по скайпу

Пройти тесты по психологии онлайн и бесплатно

Обязательно загляните в психотерапевтический журнал

Методы визуализации в психологии

Сегодня мы затронем тему визуализации в психологии – правда это или миф. И действует ли этот метод визуализации на достижение наших целей.

Практика визуализации издавна применялась на востоке. Однако, в последнее время появляется всё больше людей, применяющих данную технику и в странах Европы. Этой информации уделяют внимание многие профессиональные психологи, утверждающие, что для исполнения желания достаточно последовательно и ярко представлять достигнутый результат. Действует ли это на самом деле и каким образом?

Что такое визуализация

Всем известно о существовании сознания и подсознания. Мышление, логические построения, анализ действий и сами действия – это прерогатива сознания. К области подсознания относится интуиция, воображение, инстинкты. Именно подсознание некоторые психологи считают движущей силой для достижения успеха.

Визуализация – это воображаемый результат, достигнутый силой мысли человека, его страстным желанием. Действие её сходно с принципом действия «плацебо», при котором лечит не лекарство, а вера в него и в исцеление. Если в сознании человека закрепляется определённая мысль, то она непременно окажет влияние на происходящее.

Если вдуматься в творчество гениальных художников, музыкантов, писателей, можно увидеть в процессе создания шедевров элементы визуализации: автор видит будущее произведение во всех деталях, стремится добиться совершенства – и результат достигнут. Лично я считаю, что великие люди, такие как Бетховен, Моцарт, Толстой, Стив Джобс были открыты духовному, они верили в Бога и они явили миру свои шедевры. А как думаете Вы? Напишите мне в комментариях.

Но как это действует на обычного человека, на его конкретное желание?

Кратко о методе

Описанию процесса визуализации посвящено немало статей от авторов, считающих, что мысль – это сгусток энергии, то есть, она материальна и способна воздействовать на жизнь человека. Действия человека при визуализации сходны с технологией аутотренинга.

Вкратце этот процесс можно описать так: сначала воображение представляет, рисует результат, появляется желание его достигнуть. Затем неизбежно приходит понимание сложности задачи и, как следствие, поиск вариантов достижения.

Исследования показывают, что слова могут вызывать у человека физиологические реакции. Поэтому эффективным дополнением к визуализации считается аффирмация. Это позитивное высказывание для закрепления определённой идеи, убеждения. Приверженцы теории визуализации рекомендуют также материализовать мысли или слова – написать их на бумаге.

Люди, практикующие визуализацию, зачастую не признаются в этом. И это не удивительно: окружающие часто с недоверием относятся к подобным действиям. Определённая доля скептицизма присутствует и во мнении некоторых специалистов. Так, известный клинический психолог Яков Кочетков считает, что при применении такого метода достижения цели мотивация, наоборот, падает. Кроме того, он называет авторов статей на тему визуализации, гарантирующих положительный результат, «околопсихологическими».

Действует это, или нет

Где же истина? Как всегда, в «золотой середине». Визуализация может служить способом достижения успеха, но необходимо соблюдать некоторые условия:

• визуализация не должна превращаться в пустое мечтание, в «маниловщину», её обязательно должны сопровождать активные действия;
• её основной идеей должен быть процесс, а не результат;
• нельзя слишком уходить в вымышленный мир, уделять внимание визуализации можно не более 10-15 минут.

Тем не менее данная методика успешно применяется в некоторых областях деятельности человека, например, при подготовке спортсменов. Визуализация процесса достижения рекордного результата помогает такому достижению цели в действительности.

При помощи визуализации можно бороться со своими страхами и фобиями, и даже с болезнями. Воображаемое уничтожение страха или боли в виде врага нередко позволяет человеку на самом деле избавиться от навязчивой боязни или недуга.

Из вышесказанного можно сделать следующий вывод: когда люди правильно практикуют визуализацию, они приближаются к своей цели. Позитивное мышление и образы полезны и оказывают влияние на жизненные процессы. Поэтому каким способом добиваться своей цели – человеку решать самому.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Визуализация в психологии. Это что и как? / Статьи / Библиотека / Первая онлайн система анализа вашего душевного здоровья

Визуализация в психологии. Это что и как?

Популярная статья на тему: что такое визуализация, как пользоваться и чего можно добиться.

Визуализация с точки зрения психологии представляет собой слабо изученное явление. Далеко не все психологи признают существование визуализации вообще, как таковой. Некоторые специалисты заявляют об огромной ее пользе, подтверждают примерами из собственной практики. Другие же заявляют о «ненаучности» и «недоказанности» феномена визуализации. На данном этапе развития науки сложно как подтвердить, так и опровергнуть мнения сторон.

Однако, точно можно сказать одно – понятие визуализации уже давно попало в наш словарный запас, оно используется и употребляется как в простом обиходе, литературе, СМИ, так и в «психологических кругах». Давайте же все же попробуем разобраться, что под собой подразумевает этот термин с точки зрения современной психологии (со слов сторонников, так сказать будет правильнее). Итак.

Мечты есть у каждого. Кто-то пытается реализовать их, составляет планы, старается приближаться к ним хотя бы небольшими шагами, кто-то думает о ней лишь изредка и считает, что она недостижима. В последнее время все чаще можно слышать о методе визуализации, который позволяет добиться желаемого, используя лишь возможности своего сознания и неограниченную энергию Вселенной.

Даже закоренелым скептикам, которые не верят ни во что, кроме того, что видят своими глазами и могут потрогать своими руками, понятно, что человеческий разум способен на многое и его глубины и возможности до конца не изучены до сих пор. Если же вас убедили достижения последних лет, которые доказывают, что каждый человек – частица макрокосма, стоит воспользоваться рукой помощи, протянутой Вселенной. Это и подразумевает методика визуализации, которая, благодаря многочисленным реальным результатам, становится все более популярной.

Итак, главное, что нужно сделать — точно сформулировать цель, которой вы хотели бы достичь. Отнеситесь к этому серьезно, чтобы впоследствии результат не разочаровал вас, так как порой мы формируем желания, которые не соответствуют нашим действительным стремлениям.

Нельзя распыляться и охватывать несколько замыслов, цель должна быть одна. Впоследствии ничто не помешает вам выполнять следующие задачи. Начинайте с главной мечты, которую вы считаете наиболее важной для положительных жизненных перемен.

В визуализации используются приемы медитации, которые требует освобождения сознания от посторонних мыслей. Следовательно, для ежедневных занятий необходимо найти место, где на некоторое время можно остаться наедине с собой. Займите удобную позу, расслабьтесь, сосредоточьтесь на своей цели, ясно представьте себе, что вы уже достигли ее.

Например, если вам необходимо добиться карьерного роста и, вы представляете, какую должность вы должны занять, четко представьте себя сидящим в кресле в этом кабинете и выполняющим функции, которые для этой должности предусмотрены.

Метод основывается на том, что подсознание не может разделять реальные и воображаемые ситуации. Во время визуализации происходит его четкое программирование на определенную цель и, благодаря неограниченным возможностям сознания, оно само находит пути ее достижения.

Скорость исполнения мечты напрямую зависит от ясности представления и частоты занятий. Важно безоговорочно верить в достижение ожидаемого результата и тогда, энергия Вселенной сможет обеспечить реальное исполнение вашего желания, что кардинально изменит жизнь, подарит новые перспективы.

Как мы видим из перечисленных советов – навредить визуализация вряд ли сможет, а вот полезность в постановке и осознании своих целей в жизни – налицо.

Поэтому, как говорится, пользуйтесь на здоровье. Однако не забываете и о том, что для достижения любой поставленной задачи необходимо приложить усилия и как следует потрудиться, поэтому не ждите «даров из космоса» которые упадут как «снег на голову» человеку, который ничего не сделал для достижения своей мечты кроме визуализации. Удачи вам во всех начинаниях.

А для любителей «замысловатых» психологических терминов рекомендуем к прочтению статьи:

«Что такое инсайт?» и «Что такое фрустрация?».

Оставить комментарий, могут только зарегистрированные пользователи. Вы можете зарегистрироваться или войти

Как работает визуализация желаний и правила ее выполнения

Не секрет, что мечты имеют свойство рано или поздно сбываться. Но у одних это происходит проще и быстрее, а другим приходится хорошенько потрудиться. Узнайте, как работает техника визуализации желаний в достижении поставленных целей, и как ее правильно применить.

Как работает визуализация желаний

Для того чтобы овладеть этой психологической практикой, нужно понимать, что это такое.

Визуализация желаний — это воспроизведение в своем воображении сюжета, в котором вы достигаете (или уже добились) поставленной цели, или обрели заветную вещь.

Психологи и биоэнергетики считают, что своей силой мысли челок может создать благоприятные условия для осуществления мечты. Это простой и доступный метод, который может использовать каждый. Ведь все что нужно для его выполнения – это проявить фантазию, и потратить совсем немного времени.

Вокруг этой теории часто возникают споры, и даже организовывается общение на форумах. Некоторые считают ее неэффективной, а другие утверждают, что она действительно работает. В сети интернет существует множество дискуссий и отзывов, в которых люди делятся своими успехами.

Самый простой способ проверить теорию, это применить ее на практике. Мы расскажем, как правильно выполняется эта техника, и в отношении чего она работает.

В каких сферах поможет практика

Специалисты утверждают, что данный метод работает в любой жизненной сфере человека:

• Физическое и психическое здоровье;
• Финансовое благополучие;
• Личная жизнь, семья, интимные отношения;
• Образование, карьера.

Правильная визуализация мечты, в любой из этих областей способствует достижению поставленных целей. Главное придерживаться определенных правил.

Видео как работает сила мысли:

Как правильно сформулировать мечту

Для начала, нужно точно обозначить свои желания. Чтобы метод дал ожидаемый результат, специалисты рекомендуют придерживаться следующих принципов в процессе составления целей:

• Четкость. Не должно быть абстрактных понятий и двузначности. Максимально конкретное и емкое определение, и как можно больше продуманных деталей.
• Думайте о себе. Мечта должна касаться именно вас, а не другого человека.
• Долой НЕ. Формулируйте свои цели, не используя частичку НЕ. Например, вместо: не болеть — быть здоровым, не нуждаться – иметь, не расставаться – быть вместе.
• Настоящее. Не используйте прошедшее или будущее время. Рассуждайте, как будто событие уже происходит прямо сейчас.
• Чистота намерений. Не желайте зла другому человеку, и не пытайтесь достичь своей цели, за счет ухудшения чьей-то жизни.

Это основные правила, которые помогут вам обозначить желаемое. Далее мы разберемся с правильной техникой выполнения.

Правила проведения визуализации желаний

Чем старательнее вы будете их соблюдать, тем большая вероятность получить быстрый результат.

1. Регулярность. Выполняйте практику систематически. Очень удобно это делать перед сном, когда вам никто не мешает. Не стоит ожидать, что все ваши мечты исполнятся на следующий день. Для этого потребуется некоторое время. Чем более грандиозные планы строите, тем больше времени потребуется на их реализацию.
2. Сосредоточенность или максимальная концентрация внимания. Если вы постоянно отвлекаетесь, или параллельно выполняете другую задачу, то визуализация мечты не будет эффективной.
3. Больше эмоций. Представьте свое счастье в момент реализации цели, буквально переживите его уже здесь и сейчас.
4. Добавьте динамики. Не представляйте свою мечту, как одну картинку. Продумайте пошагово, как вы придете к ее выполнению, и как изменится вся ваша жизнь, что вы почувствуете.
5. Подходящий момент. Не стоит практиковать визуализацию, если вы раздраженны или расстроены. Любые негативные эмоции сведут эффективность метода к нулю.

Это 5 ключевых моментов, которые помогут сделать визуализацию желаний действительно эффективной. Далее мы расскажем, как еще можно ускорить процесс исполнения своей мечты.

Доска или карта визуализации желаний

Работайте одновременно в нескольких жизненных сферах, а не ограничивайтесь одной мечтой. Для этого подойдет составление плаката желаний или карты мечты.

Для их изготовления можно соблюдать требования фен шуй, и разбить плакат на сектора определенного цвета, а можно просто проявить свою фантазию.

Чтобы сделать доску исполнения желаний, вам потребуется:

• Чистый лист бумаги;
• Клей, ножницы и карандаши;
• Вырезки из журналов (или скачанные онлайн картинки), и фантазия.

Отличным решением станет самостоятельно нарисовать свою мечту, но сделать это сможет далеко не каждый. Если вы не придерживаетесь учения фен шуй, или не обладаете художественным талантом, не расстраивайтесь. Подберите максимально соответствующее изображение в печатном издании, вырежьте его из журнала, и вклейте в плакат. Сделайте соответствующую подпись, например: мой дом, отдых, будущий муж, здоровье.

Судя по многочисленным отзывам людей, изготовивших плакат желаний, этот способ лучше работает, если поместить доску на видном месте, и постоянно на нее смотреть.

Как составить плакат желаний по требованиям фен шуй мы уже рассказывали ранее. Также вы можете прочесть, как выполнить доску визуализации целей на 2018 год: где разместить, какие картинки подобрать, и как усилить эффект.

Школа Симорон

Для профессионального освоения техники исполнения желаний существует специальная школа Симорон. Преподаватели обучают учеников всем тонкостям процесса, и помогают добиться поставленных целей  в таких сферах, как финансы, личные отношения, и полное изменение всей жизни.

Школа Симорон преподает специальный курс, который называется техника «завязывания». Она помогает людям распрощаться со своим прошлым, простить обиды, и начать совершенно новую жизнь. Вкратце этот происходит следующим образом:

1. Человек формулирует свою проблему.
2. Подробно описывает ее на листе бумаги.
3. Комкает (завязывает) лист и уничтожает его. А вместе с ним, и все дурные мысли в своей голове.

Несмотря, на кажущуюся простоту выполнения этой техники школы Симорон, она отлично работает, и при правильном исполнении, действительно способна кардинально изменить жизнь человека.

Видео: Школа Симорон чем занимается и как это работает

Книги и работы психологов, посвященные силе мысли

Если хотите глубже ознакомиться с этим вопросом, рекомендуем почитать:

1. «Как мыслит человек» Аллен Дж.
2. «Подсознание может все» Кехо Дж.
3. «Нейропрограмирование успешной судьбы» Ковалев С.

Скачать литературу можно онлайн на специализированных форумах и порталах. Эти 3 настоящих бестселлера иностранных и русского авторов помогут глубже разобраться в вопросе, и овладеть техникой силы мысли в совершенстве.

Видео: Визуализация желаний. Как исполнить свои мечты силой мысли

Картинки для визуализации желаний

Мы подобрали для вас некоторые удачные варианты картинок, которые вы можете скачать онлайн и применить для создания своей карты визуализации мечты, сделав из них коллаж и расположив на видном месте.

1. Мой ребенок:

2. Моя счастливая семья: муж, жена, дочка, сын:

Мой дом:

Моя работа:

Мой отдых: