Аддикт это: Аддикция — Википедия – Аддикция. Виды и лечение аддикций. Любовная аддикция и другие

Аддикция — Википедия

Адди́кция (англ. addiction — зависимость, пагубная привычка, привыкание), в широком смысле, — ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности. Термин часто употребляется для таких явлений, как лекарственная зависимость, наркомания, но теперь больше применяется не к химическим, а к психологическим зависимостям^[1], например, поведенческим, примерами которых могут служить: интернет-зависимость, игромания, шопоголизм, психогенное переедание, фанатизм, зависимость от порнографии и т. п.^[2][3][4][5]

В медицинском смысле, аддиктивность — навязчивая потребность в повторении определённых действий, сопровождающаяся, в случае нарушения привычного для пациента графика, явно выраженными физиологическими и психологическими отклонениями^[6], нетривиальным поведением и прочими нарушениями психики.

Десятилетия назад зависимость была фармакологическим термином, который подразумевал использование препарата (лекарства, легального или нелегального наркотика) в достаточном количестве, чтобы избежать неприятных эффектов отмены. Сопряжённое с состоянием такой зависимости аддиктивное поведение («наркотизм»

[7]) расценивалось как девиантное и противопоставлялось аддикции как болезни^[8]. В настоящее время произошло смещение точки зрения на сущность такого рода аддиктивных расстройств. «Наркотизм» стал рассматриваться наряду с иными поведенческими аддиктивными расстройствами как единый феномен, общего взгляда на психопатологическую сущность которого, однако, не существует.

Разными авторами аддикции относятся к обсессивно-компульсивным расстройствам^[9], расстройствам продуктивного спектра

[10], сопоставляются с сумеречным расстройством сознания^[11] и т. д. Рядом авторов усматривается стойкая (до 60 %) коморбидность аддиктивных расстройств как между собой, так и с иными психическими расстройствами (аффективными, обсессивно-компульсивными и т. д.)^[8].

Аддиктивные заболевания иногда относят к классу неинфекционных или социальных. В клинической и социальной наркологии и адиктологии последних десятилетий отмечены новые факторы риска, раннее и очень быстрое формирование состояний зависимости человека, терапевтической резистентности, безремисионного течения болезни.

В целом, аддикции условно можно разделить на «химические» (субстанциональные) — называемые также физической зависимостью и поведенческие зависимости (несубстанциональные, психологические)

[12]^[13].

Поведенческая аддикция в психологии — состояние сознания человека, характеризующееся привязанностью к определенной деятельности, неспособность самостоятельно её прекратить.

Аддиктивное поведение связано с желанием человека уйти из реальной жизни путём изменения состояния своего сознания. Изучением этого явления занимаются аддиктология, клиническая психология и социология^[14].

Есть приемлемые обществом формы аддикции^[15]: духовные практики, медитации, влюблённость, творчество, трудоголизм, интернет-зависимость, шопоголизм, экстремальный спорт, переедание, а также социально опасные: токсикомания, наркозависимость, клептомания и другие. В отдельных случаях аддикции могут преднамеренно развиваться (например, изучаются факторы познавательной аддикции у интеллектуально одарённых подростков

[16]).

При развитии информационного общества и росте традиционных информационно-зависимых заболеваний^[17], появились новые аддикции — патологические зависимости от телевидения^[18], от социальных сетей^[19], интернет-зависимость; зависимость от компьютерных игр^[20] и пр.

Данные исследований показывают, что существуют определённые биологические механизмы, отвечающие за аддикции. Однако эта область остаётся предметом споров. Как было озвучено в дискуссии «Социогенетизм или биогенетизм», биологическая природа врождённых качеств может влиять на принятие решений и поступки. Определённые факторы, относящиеся к генетике, ДНК, психическим расстройствам, могут скрыто присутствовать, чтобы затем в определённый момент активироваться

[21].

С другой стороны, аддиктивное поведение может быть вызвано воздействием окружающей среды, которое приводит к изменению поведения (англ. Behavior modification) личности. Благоприятные отношения, злоупотребления, социальное взаимодействие, воздействие на организм отравляющих веществ — всё это может изменять поведение человека. Некоторые исследователи признают влияние как социальных, так и биологических факторов, которые совместно формируют модель поведения.

В биологический механизм аддикции могут быть включены некоторые участки мозга. Наиболее примечательным является механизм высвобождения дофамина в Nucleus accumbens, который запускается многими наркотическими веществами, что укрепляет зависимость^[22]. Выделение дофамина является естественным процессом стимулирующего действия, свойственным, например, питанию или сексу. Наркотики действуют аналогично. В частности, некоторые наркотики увеличивают выработку и высвобождение дофамина в мозге в 5—10 раз, что позволяет людям, которые их употребляют, получать чувство удовольствия искусственным образом

[23]^[24][25]. Так, амфетамин напрямую стимулирует выброс дофамина, воздействуя на механизм его транспортировки^[26]. Другие наркотики, например, кокаин и психостимуляторы, блокируют естественные механизмы обратного захвата дофамина, увеличивая его концентрацию в синаптическом пространстве^[27]. Морфий и никотин имитируют действие натуральных нейромедиаторов^[27], а алкоголь блокирует действие антагонистов дофамина^[28]. Начавшись в лимбической дофаминергической системе процесс затем модифицирует другие части мозга, например, вентральную область покрышки^[29].

Механизмы, с помощью которых осуществляется этот процесс, включают в себя проникновение дополнительных AMPA-рецепторов в постсинаптическую мембрану дофаминергических нейронов. Исследования на мышах показывают, что воздействие кокаина в течение двух недель служит причиной долговременных изменений в вентральной области покрышки. Более того, эффект удовольствия от наркотика усиливает поведение, связанное с его получением и приёмом, пока это не формируется в привычку. Первоначально процесс проходит в вентральной части стриатума, главным образом в центре подкрепления (англ. Nucleus accumbens), но затем изменения развиваются в верхней части стриатума (

dorsal striatum). Предположительно, связанные с аддикцией модификации нейронов идут по дорсально каскадной последовательности взаимных соединений между двумя вышеупомянутыми областями ^[30].

На предрасположенность к появлению наркотической зависимости оказывают влияние несколько факторов. Возможно, она связана с предфронтальной корой головного мозга, которая отвечает за суждения, решения рисковать, контроль импульсивности. Это объяснило бы, почему дети более предрасположены к наркомании. Отдельные исследования показывают, что дети в возрасте от 10 до 12 лет, те, которые проявляют наименьшее торможение в поведении, находятся в максимальной зоне риска для появления аддикции к наркотическим веществам^[31].

Единственным доказано эффективным (по данным АА и специалистов) методом избавления от аддиктивного поведения или уменьшения аддиктивной зависимости является участие в группах взаимопомощи (англ. Addiction recovery groups), когда люди, подверженные той или иной зависимости, собираются вместе, для того чтобы делиться проблемами и поддерживать друг друга на пути избавления от навязчивых потребностей. Известным примером подобных групп являются сообщества «Анонимных Алкоголиков». Единственное условие для членства — это желание бросить пить. Члены «Анонимных Алкоголиков» не платят ни вступительных, ни членских взносов, они сами себя содержат на свои добровольные пожертвования. Главной целью проведения собраний групп является сохранение трезвого образа жизни (неупотребление алкоголя), а также помощь другим в решении этой проблемы. Общаясь на собраниях, участники делятся своим опытом, силой, рассказывают о том, кем были, что с ними произошло и как им живётся в настоящее время. Параллельно группам «Анонимных Алкоголиков» часто создаются группы для созависимых — то есть для родственников или близких людей, на чью жизнь привычка вовлечённого человека оказывает негативное влияние

[32].

На основе опыта «Анонимных Алкоголиков» были созданы аналогичные группы взаимопомощи по другим зависимостям: Анонимные Наркоманы, Взрослые Дети Алкоголиков, Анонимные Курильщики, Анонимные Азартные Игроки и др. В целом, разные группы используют различные методы от совершенно нецерковных до выраженно религиозных. Существует предположение, что социальное взаимодействие увеличивает вероятность успеха в избавлении от зависимости в виду коллективной эффективности и вследствие того, что выделяемые в ходе встреч нейротрансмиттеры могут спровоцировать чувство удовлетворения естественным путём без необходимости принимать наркотики или алкоголь

[33].

В основе деятельности многих групп взаимопомощи лежит программа «12 шагов» (англ. Twelve-step program). Первоначально предложенные «Анонимными Алкоголиками» как метод избавления от алкоголизма^[34], двенадцать шагов были опубликованы в книге «Анонимные Алкоголики» в 1939 году^[35]. В дальнейшем метод был адаптирован для других форм зависимостей. Американская психологическая ассоциация выделяет следующие шаги в данном методе

[34]:

• признание участника, что он не может контролировать собственные зависимости или компульсии;
• анализ прошлых ошибок с помощью человека, уже прошедшего через это;
• исправление этих ошибок;
• обучение жизни без зависимости согласно новым правилам поведения;
• помощь другим людям, страдающим от такой же зависимости или навязчивого поведения.

Наравне с подобными группами также существует спектр профилактических и терапевтических подходов для борьбы с аддикциями. Например, распространённой заместительной терапией наркомании, вызванной употреблением опиатов (героин и др.), является метадоновая заместительная терапия. Терапия метадоном прежде всего преследует цель социализации наркоманов, отучения их от внутривенного введения наркотиков. Терапия проводится строго под наблюдением лечащего врача и предполагает участие других необходимых специалистов. Как правило, метадон используют в виде жидкой субстанции, смешанной с сиропом, и принимается он перорально.

Другим наркотическим анальгетиком, применяемым для заместительной терапии, является бупренорфин, который, возможно, более безопасен, чем метадон^[36]. Ограничивающим фактором для более широкого применения его в заместительной терапии является цена препарата (по некоторым оценкам он минимум в 10 раз дороже, чем метадон).

Проводятся исследования, показывающие возможность синтезирования антител, которые бы препятствовали воздействию наркотиков на мозг, минимизируя ощущения удовольствия. В последнее время разработаны вакцины против кокаина, героина, метамфетамина и никотина. Осуществляется тестирование данных препаратов с надеждой использовать их как профилактическое и восстановительное средство для страдающих аддикциями или склонных к ним^[37][38].

Ещё одним методом, рассматриваемым для применения в лечении аддикций, является метод стимуляции глубинных структур головного мозга. Данный метод заключается во вживлении путём хирургического вмешательства в мозг пациента специального аппарата, который в дальнейшем осуществляет на определённые зоны мозга слабоэлектрическое воздействие. В настоящее время метод применяется для лечения, например, двигательных расстройств, таких как болезнь Паркинсона, но есть предположения, что он может оказаться эффективным и для аддикций^[39][40]. Воздействие может осуществляться на центр подкрепления (англ. Nucleus accumbens), полосатое тело, на верхнюю часть стриатума (dorsal striatum) и на медиальную префронтальную зону коры головного мозга^[41].

1. ↑ А.Л.Свенцицкий. Краткий психологический словарь. — Проспект, 2011. — С. 11. — 512 с. — ISBN 978-5-392-01704-1.
2. ↑ Taylor, C.Z. Religious Addiction: Obsession with Spirituality (неопр.) // Pastoral Psychology. — Springer Netherlands, 2002. — March (т. 50, № 4). — С. 291—315. — doi:10.1023/A:1014074130084. (недоступная ссылка)
3. ↑ Depression, The Columbia Electronic Encyclopedia, Columbia University Press, 2007, <http://www.infoplease.com/ce6/sci/A0815204.html> 
4. ↑ Nowack, W.J. Psychiatric Disorders Associated With Epilepsy (неопр.). eMedicine Specialities. WebMD (29 августа 2006). Архивировано 5 июня 2012 года.
5. ↑ Beck, D.A. Psychiatric Disorders due to General Medical Conditions (неопр.) (PDF). Department of Psychiatry, University of Missouri-Columbia (2007). Архивировано 14 апреля 2008 года.
6. ↑ В. Д. Менделевич. Психология зависимой личности. — Казань, 2004. — 240 с.
7. ↑ Пятницкая И. Н. Клиническая наркология. Л., Медицина. 1975. 332 с.
8. ↑ ^{1 2} А. Ю. Егоров Перспективы лечения аддиктивных расстройств: теоретические предпосылки (неопр.). Дата обращения 13 марта 2012.
9. ↑ Leshner A.I. Addiction is a brain disease — and it matters. // Science. 1997. V. 278. N 5335. P. 45-47.
10. ↑ Альтшулер В. Б. Патологическое влечение к алкоголю. Москва, 1994. — 216 с.
11. ↑ Менделевич В. Д., Садыкова Р. Г. Зависимость как психологический и психопатологический феномен (проблемы диагностики и дифференциации)// Вестник клинической психологии. 2003. Т. 1. № 2. С. 153—158.
12. ↑ Albrecht U., Kirschner N. E., Grüsser S. M. Diagnostic instruments for behavioural addiction: an overview (англ.) // Psychosoc Med : journal. — 2007. — Vol. 4. — P. Doc11. — PMID 19742294.
13. ↑ С.Ю.Циркин. Справочник по психологии и психиатрии детского и подросткового возраста. — 2. — Питер, 2004. — С. 561. — 896 с. — ISBN 5-318-00115-7.
14. ↑ В. Качалов. Об аддикциях и аддиктивном поведении (неопр.). Мир Психологии. Дата обращения 12 марта 2012.
15. ↑ А. Ю. Егоров — Нехимические (поведенческие) аддикции (обзор)
16. ↑ Якимова Т.В. Феномен познавательной аддикции в развитии интеллектуально одаренных подростков // Консультативная психология и психотерапия. — 2010. — Т. 1. — С. 121—136.
17. ↑ Еремин А. Л. Влияние информационной среды на здоровье населения//Проблемы социальной гигиены, здравоохранения и истории медицины. −2000.- № 6. — с.21-24.
18. ↑ Kubey R., Csikszentmihalyi M. Television Addiction Is No Mere Metaphor // Scientific American. — 2002. — № 2. — pp.48-55.
19. ↑ Karaiskos D., Tzavellas E., Balta G., Paparrigopoulos T. P02-232 — Social network addiction : a new clinical disorder?// European Psychiatry. Vol. 25, Suppl. 1, 2010, P. 855.
20. ↑ Brus A. A young people’s perspective on computer game addiction// Addiction Research & Theory. 2013, Vol. 21, No. 5 , pp. 365—375.
21. ↑ Tsuang, M.T.; M. J. Lyons, J. M. Meyer, T. Doyle. Co-occurrence of abuse of different drugs in men: The role of drug-specific and shared vulnerabilities (англ.) // JAMA : journal. — 1998. — No. 55. — P. 967—972.
22. ↑ Salamone, J.D. Complex motor and sensorimotor function of striatal and accumbens dopamine: Involvement in instrumental behavior processes (англ.) // Psychopharmacology (англ.)русск. : journal. — Springer, 1992. — No. 107. — P. 160—174.
23. ↑ Мозг и наркотики (неопр.). Архивировано 22 августа 2011 года.
24. ↑ Your Brain on Drugs: Dopamine and Addiction (неопр.). Архивировано 22 августа 2011 года.
25. ↑ Dopamine — A Sample Neurotransmitter (неопр.). Архивировано 22 августа 2011 года.
26. ↑ A Mechanism for Amphetamine-Induced Dopamine Overload (неопр.).
27. ↑ ^{1 2} HOW DRUGS AFFECT NEUROTRANSMITTERS (неопр.). Архивировано 22 августа 2011 года.
28. ↑ Мужчины чаще становятся алкоголиками из-за дофамина, выяснили ученые (неопр.). Архивировано 22 августа 2011 года.
29. ↑ Kauer, J.A.; R.C. Malenka. Synaptic plasticity and addiction (неопр.) // Nature Reviews: Neuroscience. — 2007. — № 8. — С. 844—858.
30. ↑ Belin, D.; B.J. Everitt. Cocaine Seeking habits depend upon dopamine-dependent serial connectivity linking the ventral with the dorsal striatum (англ.) // Neuron (англ.)русск. : journal. — Cell Press (англ.)русск., 2008. — No. 57. — P. 432—441.
31. ↑ Tarter, R.E.; L. Kirisci, A. Mezzich, J.R. Cornelius. Neurobehavioral disinhibition in childhood predicts early age at onset of substance use disorder (англ.) // American Journal of Psychiatry : journal. — 2003. — No. 160. — P. 1078—1085.
32. ↑ Crnkovic, A. Elaine; DelCampo, Robert L. A Systems Approach to the Treatment of Chemical Addiction (англ.) // Contemporary Family Therapy (англ.)русск. : journal. — 1998. — March (vol. 20, no. 1). — P. 25—36. — ISSN 1573-3335. — doi:10.1023/A:1025084516633.
33. ↑ Poquérusse, Jessie The Neuroscience of Sharing (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 16 августа 2012. Архивировано 8 мая 2013 года.
34. ↑ ^{1 2} VandenBos, Gary R. APA dictionary of psychology (неопр.). — 1st. — Washington, DC: American Psychological Association, 2007. — ISBN 1-59147-380-2.
35. ↑ Alcoholics Anonymous; Bill W. Alcoholics Anonymous (неопр.). — 4th. — Alcoholics Anonymous World Services, 2001. — ISBN 1-893007-16-2.
36. ↑ Vocci, F. J.; J. Acri, A. Elkashef. A Medication development for addictive disorders: The state of the science (англ.) // American Journal of Psychiatry : journal. — 2005. — No. 162. — P. 1431—1440.
37. ↑ Cerny, E. H.; T. Cerny. Vaccines against nicotine (англ.) // Human Vaccines (англ.)русск. : journal. — 2009. — No. 5. — P. 200—205.
38. ↑ Carroll, F. L.; B.E. Blouch, R.R. Pidaparthi. Synthesis of mercapto-(+)-methamphetamine haptens and their use for obtaining improved epitope density on (+)-methamphetamine conjugate vaccines (англ.) // Journal of Medical Chemistry (англ.)русск. : journal. — 2011. — No. 54. — P. 5221—5228.
39. ↑ Nuttin B, Cosyns P, Demeulemeester H, Gybels J, Meyerson B (1999). «Electrical stimulation in anterior limbs of internal capsules in patients with obsessive-compulsive disorder». Lancet. 1999 Oct 30;354(9189):1526 PMID 10551504
40. ↑ Mantione, M.; W. van den Brink, P.R. Schuurman, D. Denys. Smoking cessation and weight loss after chronic deep brain stimulation of the nucleus accumbens: Therapeutic and research implications: Case report (англ.) // Neurosurgery : journal. — 2010. — No. 66. — P. E218.
41. ↑ Luigjes, J.; W. van den Brink, M. Feenstra. Deep brain stimulation in addiction: a review of potential brain targets (англ.) // Molecular Psychiatry (англ.)русск. : journal. — 2011.

Аддиктология — Википедия

Аддиктоло́гия (англ. addiction — зависимость, лат. logos — учение) — наука об аддиктивном (зависимом) поведении. Аддиктология изучает причины возникновения аддикций, механизмы их развития, психологические и клинические признаки, симптомы, динамику, способы коррекции и терапии.

Аддиктология как самостоятельное направление появилась в США в конце 80-х годов как раздел наркологии, связанный с алкоголем и психоактивными веществами. На сегодняшний день аддиктология находится на стыке психиатрии, клинической психологии и наркологии и рассматривает проблему аддиктивного поведения с разных сторон.

В России (тогда СССР) термин аддиктивные расстройства был впервые предложен одним из основоположников современной аддиктологии, профессором Короленко Ц. П. в начале 70-х годов^[1]. Им же в 2001 году была предложена первая в России^[2] классификация нехимических аддикций.

Аддиктивное поведение является одной из форм девиантного поведения и выражается в уходе от реальности посредством изменения психического состояния. То есть человек «уходит» от реальности, которая его не устраивает. Суть аддиктивного поведения заключается в стремлении изменить своё психическое состояние посредством приема некоторых веществ или фиксацией внимания на определённых предметах или видах деятельности.

Развитие аддиктивного поведения начинается с фиксации, которая происходит при встрече с воздействием того, что произвело на будущего аддикта очень сильное впечатление, остающееся в памяти и легко извлекаемое из неглубокого подсознания. Фиксация может быть связана с воздействием изменяющего психическое состояние вещества, участием в каком-то виде активности, включая, например, игровую, и т. д. Особенность фиксации заключается в том, что она влечет за собой сильное желание повторить пережитое изменённое состояние ещё раз. Такое непреодолимое стремление в последующем повторяется всё более часто. Обычно процесс развивается таким образом, что мысли о реализациях, их осуществление занимают всё большее количество времени, что мешает самовыражению в других направлениях и затрудняет критическое отношение. Во время аддиктивных реализаций аддикт переживает очень интенсивные и приятные ощущения, которые не идут ни в какое сравнение с переживаниями, характерными для обычной жизни. «Приятность» этих состояний связана с возникающими у человека иллюзиями контроля, комфорта и совершенства. Жизнь вне реализации воспринимается как серая и неинтересная^[3].

Согласно Ц. П. Короленко, зависимое поведение можно классифицировать на:

Химические аддикции — связаны с использованием в качестве аддиктивных агентов различных веществ, изменяющих состояние. Многие из этих веществ токсичны и могут вызывать органические поражения. Некоторые вещества, изменяющие психическое состояние, включаются в обмен и вызывают явления физической зависимости. К химическим аддикциям относят следующие:

Нехимические (поведенческие) аддикции — аддикции, где объектом зависимости становится поведенческий паттерн, а не ПАВ. В западной литературе для обозначения этих видов аддиктивного поведения чаще используется термин поведенческие аддикции. К нехимическим аддикциям относят следующие:

Аддикции к еде — промежуточные аддикции, характеризующиеся тем, что задействуются непосредственно биохимические механизмы.

Личностные особенности, предрасполагающие к развитию аддиктивного поведения[править | править код]

Аддиктивное поведение характерно для людей с низкой переносимостью психологических затруднений, плохо адаптирующихся к быстрой смене жизненных обстоятельств, стремящихся в связи с этим быстрее и проще достичь психофизиологического комфорта. Аддикция для них становится универсальным средством бегства от реальной жизни.

Таким образом, можно выделить следующие психологические особенности лиц с аддиктивными формами поведения:

• Сниженная переносимость трудностей повседневной жизни, наряду с хорошей переносимостью кризисных ситуаций.
• Скрытый комплекс неполноценности, сочетающийся с внешне проявляемым превосходством.
• Внешняя социабельность, сочетающаяся со страхом перед стойкими эмоциональными контактами.
• Стремление говорить неправду.
• Стремление обвинять других, зная, что они невиновны.
• Стремление уходить от ответственности в принятии решений.
• Стереотипность, повторяемость поведения.
• Зависимость.
• Тревожность.
• Иррациональность (дисфункции) в сфере межличностных отношений

Основные подходы к изучению аддиктивного поведения[править | править код]

1. Персонологический подход, согласно которому одни типы личности более склонны к аддиктивному поведению, чем другие. Например, изучая случаи алкогольной зависимости, был сделан вывод, что специфической алкогольной личности не существует.

2. Психодинамический подход подчёркивает множественную причинность, зависящую не только от особенностей личности, но и от окружения и особенностей взаимодействия личности с окружением. Личностные особенности играют роль лишь предрасполагающих факторов.

3. Мотивационный подход к изучению аддиктивного поведения отражён в теории реактивного сопротивления. Согласно её положениям, мотивация актуализируется тогда, когда появляется угроза свободе поведения индивида. Реактивное сопротивление имеет следующие основные параметры: предварительное ожидание свободы, сила угрозы свободе, важность свободы для личности, соотнесение угрозы со своей свободой.

4. Теория социального научения позволяет анализировать факторы, вызывающие и подкрепляющие употребление психоактивных агентов.

5. Теория ожидаемого действия включает в модель аддикции когнитивный компонент. Аддикция понимается здесь как альтернативная реакция преодоления. Ожидание позитивных эффектов от наркотиков повышает вероятность такого понимания. Соответственно, потребление позволяет нивелировать чувство ответственности за свои действия.

^[1]

1. ↑ Долганов Д.Н. Когнитивная коррекция аддиктивного поведения ( на примере алкогольной зависимости) // Вопросы психологии : Статья. — 2008. — Июнь (№ 3). — С. 99-109. — ISSN 0042-8841.

причины, лечение, профилактика, виды аддикций

Аддикция – это назойливое желание, проявляющееся в острой потребности его совершении или выполнении какой-либо деятельности. Прежде этот термин употреблялся только к обозначению химических зависимостей (лекарственная зависимость, аддикция алкогольная, наркомания), но сейчас его активно используют для обозначения нехимических зависимостей (игровая зависимость, аддикция пищевая, шопоголизм, интернет аддикция и другие).

Аддикция характеризуется тем, что сопровождается ростом толерантности (привыкание к постоянно увеличивающейся дозе стимула) и психофизиологическими изменениями организма.

Аддикция это в психологии обозначение желания личности убежать от реального мира, с помощью «помутнения» сознания.

Аддикции и аддиктивное поведение изучаются такими науками как: аддиктология, психология, социология, которые исследуют причины, особенности поведения аддикта и методы лечения данного состояния.

В обществе существуют некоторые приемлемые формы аддикций: медитация, творчество, трудоголизм, духовные практики, спорт. Социально неприемлемые аддикции: наркозависимость, алкоголизм, токсикомания, клептомания. Вместе с научно-техническим прогрессом развились другие аддикции: компьютерная аддикция, интернет-зависимость, игромания, зависимость от телевизора, от виртуального общения.

Причины аддикции

Невозможно сказать, что существует какая-то единая причина возникновения аддикции, потому что почти всегда сочетание различных неблагоприятных факторов обусловливают возникновение аддикции. Например, неблагоприятная среда, в которой рос ребенок, его низкая адаптация в различных социальных институтах, отсутствие поддержки и понимания, плюс личностные характеристики (психологическая неустойчивость, неадекватная самооценка) способствуют развитию аддиктивного поведения. Выделяют четыре группы причин аддиктивного поведения.

Психологические – незрелость личности, постоянные стрессы, неумение вести внутренний диалог, неспособность решать проблемы, неприемлемые варианты решения проблем.

Социальные – нестабильность общества, социальное давление, отсутствие позитивных традиций.

Социально-психологические – закрепление негативных образов в сознании, отсутствие уважения и взаимопонимания поколений.

Биологические – неосознанность происходящего, эффект стимула на организм (сильный побудительный момент) и его последствия (привыкание).

Виды аддикций

Аддикции и аддиктивное поведение направлены на потребность совершения какого-либо действия. В разнообразии аддикций можно условно выделить две категории:

1. Химическая, в нее входят физические аддикции;

2. Поведенческая включает в себя психологические аддикции.

Химическая аддикция заключается в применении разных веществ, под воздействием которых меняется физическое состояние принимающего их человека. Наличие химической аддикции наносит большой вред здоровью индивида, приводит к органическим поражениям.

Алкогольная аддикция имеет наибольшее распространение, она исследована лучше всего. Ее наличие приводит к разрушению организма, страдают практически все внутренние органы, ухудшается психическое состояние. Наиболее сильно выражается алкогольная аддикция, когда человек неспособен пересилить безудержное стремление выпить, похмелиться, справиться с внутренним дискомфортом, с негативным отношением к миру.

Наркотическая аддикция (наркомания) выражается в непреодолимом влечении к психотропным веществам. Сюда же входит токсикомания, как тяготение к токсическим средствам. Зависимость наступает после первого раза употребления, и толерантность повышается с неосознаваемой скоростью. Процессы, происходящие в то время в организме необратимые, и практически в каждом случае заканчиваются летальным исходом.

Поведенческая аддикция – это психологическая, нехимическая зависимость, привязанность к определенному действию, от которого невозможно самостоятельно избавиться. Поведенческую аддикцию провоцирует такое увлечение, которому человек придает сверхценное значение, в итоге оно определяет все поведение человека.

Игровые аддикции являются видом нехимических поведенческих зависимостей. Человек, страдающий игровой аддикцией, не видит свою жизнь без азартных игр, казино, рулетки, игральных автоматов и других развлечений.

Игровые аддикции приносят не только ущерб психике личности, но еще и социальному благополучию. Основные признаки игровых зависимостей: слишком большая заинтересованность процессом игры, повышение времени, отдаваемого развлечению, изменения в круге общения, потеря контроля, беспричинная раздражительность, постоянное повышение ставок, отсутствие сопротивления.

Аддикция отношений имеет несколько форм: любовная, интимная, избегания. Такие расстройства обусловливаются неадекватной самооценкой, неправильным восприятием себя и других, неумением любить и уважать себя.

Любовная аддикция – это чрезмерная привязанность и зацикленность аддикта на человеке. Любовная аддикция выражается через непреодолимое желание все свое время быть возле партнера и ограничение контактов с другими людьми.

Аддикция избегания проявляется в уклонении от слишком близких и интимных отношений, стремлении придерживаться дистанции, в подсознательном страхе покинутости.

Интимная аддикция заключается в неконтролируемом половом поведении, несмотря на возможные негативные последствия.

Трудоголизм, так же как и другие зависимости, характеризуется бегством человека от реальности, используя фиксацию на работе. Трудоголик не настолько сильно видит свою цель в зарабатывании денег, как стремиться заменить своей трудовой деятельностью развлечения, дружбу и отношения. Особенность трудоголика в том, что он имеет навязчивое стремление к успеху и одобрению и чрезвычайно переживает, если окажется хуже других. Такие аддикты слишком отчуждённо ведут себя в окружении друзей и семьи, они зацикливаются на работе, живут в системе собственных переживаний. Другим личностям они говорят о том, что пытаются больше заработать. Когда трудоголика увольняют, для него это становится серьезным стрессом, с которым очень тяжело справиться и иногда он может прибегнуть к использованию химических веществ, чтобы снять напряжение. Трудоголизм может перейти в химическую аддикцию, но в то же время может стать одним из способов реабилитации людей с химической зависимостью.

Интернет аддикция по своей распространенности почти достигла одного уровня с химической зависимостью. Компьютерная аддикция способна привести к тому, что человек навсегда выпадает из реальной жизни, он прекращает отношения с близкими и друзьями. Больше всего проявляется интернет аддикция у подростков.

Компьютерная зависимость поддается лечению только с помощью психотерапевта. Задача специалиста вытянуть подростка из нереального мира и перенести его в действительность.

Спортивная аддикция носит социально приемлемый характер, но все же, этот вид аддикции относят к заболеванию, поскольку он выражает физическую зависимость. Слишком большое увлечение занятиями спорта может привести к тому, что спортивная аддикция перейдет в химическую. Исходя из этого, наблюдается, что в числе бывших спортсменов очень высокий процент тех, кто употребляет наркотики, алкоголь и лекарственные средства.

Шопоголизм – это зависимость от покупок, неконтролируемое желание что-нибудь купить. Совершение покупки утоляет удовольствие на недолгое время, после чего сразу возникает желание совершить новую покупку. Часто у шопоголиков бывают проблемы с законом, с долгами. Характерные особенности шопоголика: озабоченность покупками, навязчивое желание что-нибудь купить иногда совершенно ненужные вещи, почти все время проводится в магазинах, торговых центрах. Ненормированное распределение времени составляет большую угрозу для повседневной, профессиональной и личной жизни человека. Неконтролированная трата денег влечёт за собой материальные проблемы. Постоянное непреодолимое желание тратить деньги, приобретать лишние и бесполезные вещи выражается в виде периодических стремлений к совершению покупок в слишком большом количестве.

Когда зависимый человек в перерывах между покупками занимается другими делами, он плохо себя чувствует, ему чего-то не хватает, он не понимает происходящего, становится раздраженным, может плакать, нарастает напряжение и справиться с таким состоянием поможет очередная покупка. Почти в каждом случае, после приобретения вещей у человека, появляется чувство вины. Таким образом, у шопоголиков имеется широкая гамма переживаемых эмоций. Негативные эмоции преобладают, когда человек ничего не приобретает, когда он в промежутках между покупками занят чем-то другим, а положительные эмоции возникают только, когда совершается покупка.

У шопоголиков всегда проблемы в личной жизни. Их партнеры не выдерживают такого поведения, считают их легкомысленными, пытаются доказать, что наносится огромный ущерб их материальному благополучию, но все тщетно и они оставляют шопоголиков наедине со своими пристрастиями. Также портятся взаимоотношения с родственниками, друзьями, особенно если у них занимались деньги. Рост долгов, непогашенные кредиты, кражи могут причинить проблемы с законом. В современном мире у шопоголиков возникла возможность приобретать вещи, не выходя из дома через интернет-магазины.

Шопоголика всегда воспринимают как легкомысленного, безответственного расточителя, но на самом деле это очень больной человек. Возможно, он не находил радости в жизни, или у него случились психологические травмы, после чего он нашел свое счастье только в приобретении новых вещей. Курс психотерапии способен избавить человека от навязчивой потребности совершать покупки.

Пищевая аддикция – это фиксация на еде, включает в себя две формы переедание и голодание. Они называются промежуточными типами. Существуют еще и другие формы пищевой аддикции: булимия, анорексия, компульсивное переедание.

Интернет аддикция

Интернет аддикция у подростков опередила по распространению химическую зависимость. Поэтому отношение к ней очень двойственное. С одной стороны, то, что дети сидят в интернете является лучше, чем, если бы они сидели где-то на улице и принимали наркотики. Но с другой стороны, детей практически ничего больше не интересует, кроме интернета и всего, что они в нем находят, они совершенно выпадают из реальности, у них есть виртуальные друзья, но они забывают о своих обязанностях (учиться, помогать родителям).

Интернет аддикция имеет несколько форм проявления: игровые аддикции; программирование; компульсивное переключение по сайтам; азартные игры в интернете, казино; порнографическая интернет-зависимость.

Компьютерная аддикция выражается в следующих психологических симптомах: состояние, граничащее с эйфорией; невозможность остановиться, увеличение времени препровождения за компьютером, пренебрежение взаимоотношениями с близкими людьми.

Физические симптомы компьютерной аддикции: интенсивная боль в запястье рабочей руки, вследствие поражения нервных окончаний, которая вызвана перенапряжением; головная боль; сухость глаз; нарушение режима сна; игнорирование личной гигиены.

В подростковом возрасте компьютерная аддикция способна приводить к печальным последствиям. Так личность в результате может совершенно выпасть из жизни, потерять близких, разорвать отношения с друзьями, ухудшить свою успеваемость. Возвратиться к реальной жизни аддикт сможет только с помощью специалиста (психиатра, психотерапевта).

У человека, который очень много времени проводит за компьютером, снижается эффективность работы познавательных процессов – мышление теряет гибкость, внимание рассеивается, память ухудшается, портится качество восприятия.

В то время, когда компьютер помогает решить множество задач, интеллектуальные способности человека снижаются, что приводит к деградации разума. Также меняются личностные характеристики человека. Если ранее он был веселым и позитивным, то после постоянного нахождения за компьютером он постепенно становился педантичным, раздраженным и отрешенным. В мотивационной структуре интернет-зависимого человека преобладают деструктивные мотивы, примитивные побуждения, направленные на постоянное посещение социальных сетей, компьютерные игры, хакерство и другое.

Обладание неограниченным доступом к интернету и находящейся в нем информации усугубляет зависимость. Однако в современном мире, даже если родители пробуют ограничить доступ к интернету дома, то ребенок все равно находит способ, как ему заходить в интернет. Например, пополняя себе счет на телефоне, получает мегабайты или просит у друга телефон, сидит в компьютерном классе, ходит в интернет-клуб.

Если интернет является единственным способом общения человека с миром, тогда риск интернет аддикции может возрасти и ощущение реальности потеряется насовсем если вовремя не помочь.

Интернет-игры – это самая распространенная интернет аддикция у подростков, которая также имеет очень негативные последствия. У детей и подростков, которые предостаточно времени уделяют играм, постепенно образуется негативное восприятие мира, возникает агрессия и тревожность если нет возможности поиграть.

Общение в социальных сетях и других сервисах, созданных для общения, таит в себе немало опасности. В сети абсолютно каждый человек может найти для себя идеального по всем параметрам собеседника, такого, какого в жизни не встретишь никогда, и с которым нет нужды постоянно поддерживать общение в будущем. Это случается из-за того, что люди в виртуальном общении могут себя представить такими, какими они не являются, они слишком идеализируют свой образ, стараются быть лучше и интереснее, чем есть на самом деле. Общаясь с таким собеседником, у людей образуется зависимость и пренебрежение к общению с людьми в реальной жизни. Вместе с негативным отношением к реальному миру, появляется подавленное настроение, бессонница, скука. Другие виды деятельности после увлечения интернетом и компьютером, отходят на второй план, даются очень трудно и сопровождаются негативным настроением.

Пищевая аддикция

Пищевая аддикция имеет несколько форм выражения – переедание, голодание, нервная анорексия и булимия.

Пищевая аддикция является одновременно психологической зависимостью и физической. По мере того как пища приобретает великий аддиктивный потенциал, совершается искусственное стимулирование ощущения голода. Таким образом, каждый человек, склонный к перееданию, может создать зону повышенного обменного баланса. После приема пищи ощущение голода возникает сразу и перенести это состояние спокойно, аддиктивному человеку очень трудно. Физиологические механизмы организма рассогласовываются, поэтому аддикт начинает все подряд без разбора есть. В определенный момент у человека появляется чувство стыда, которое нарастает после приема пищи. Под влиянием этого чувства аддикт начинает усердно скрывать свою зависимость и принимает пищу тайком, тревожная ситуация вызывает еще большее чувство голода.

В результате такого питания, у человека образуется компульсивное переедание, увеличение веса, нарушение обмена веществ, сбой работы внутренних органов, пищеварительной системы. Человек абсолютно перестает контролировать свои приемы пищи и употребляет такие объемы еды, которые могут провоцировать проблемы потенциально опасные для жизни.

Второе расстройство, которое является формой пищевой аддикции – это голодание. Зависимость от голодания может быть вызвана одним из двух основных вариантов: медицинский и немедицинский механизмы. Медицинский механизм применяется с помощью разгрузочной диетотерапии.

На первой фазе голодовки у человека могут возникать определенные трудности с постоянно возникающим аппетитом и необходимостью его подавлять.

Во время следующей фазы состояние организма изменяется. У человека пропадает бесконтрольная тяга к еде, аппетит снижается или совсем исчезает, человек ощущает, что у него появляются новые силы, второе дыхание, настроение повышается и возникает желание ощутить физическую нагрузку. Пациенты, которые дошли до этой стадии, становятся очень позитивными. Они довольные таким состоянием, даже хотят его продлить, чтобы на дольше ощущать легкость тела и организма.

Повторяется голодание без контроля медиков, самостоятельно. В результате повторного голодания у человека в определенный момент возникает состояние эйфории от воздержания от приема пищи и того насколько ему хорошо, когда он чувствует легкость. В такой момент теряется контроль и человек не начинает есть даже тогда, когда он должен был выйти из голодовки. Аддикт голодает, даже если это представляет опасность для его здоровья и жизни, человек напрочь теряет критический взгляд на свое состояние.

Лечение аддикции

Ни одна из аддикций не проходит самостоятельно, ни физическая, ни психологическая. Бездействие человека, отсутствие контроля, нежелание бороться с зависимостью, способно привести к очень печальным последствиям, которые иногда просто необратимы. В очень редких случаях человек, у которого имеется аддикция, способен попросить о помощи, но большинство не могут критически оценить свое текущее состояние. Особенно больные психологическими зависимостями – игровой, пищевой аддикциями, шопоголизмом не понимают реальный масштаб своего расстройства.

В некоторых случаях бывает, что наблюдается несколько признаков аддиктивного поведения, но точно установить оно ли это, может только психиатр, компетентный в данной области. В результате детальной беседы с пациентом, собрав семейный анамнез, подробную информацию о жизни и личности больного, врач делает вывод о наличии аддиктивного поведения. В процессе такого диагностирования, врач внимательно наблюдает за поведением клиента во время разговора, в котором он может замечать, характерные маркеры аддиктивного поведения, такие как залипание в речи или реактивность, негативные высказывания в свою сторону и другие.

Главным методом лечения аддикций является психотерапия. Если аддикция очень серьезная и долговременная, например, наркотическая или алкогольная, то может еще потребоваться госпитализация пациента с проведением дезинтоксикации организма.

В большей мере используется направление семейной психотерапии (стратегической, функциональной, структурной), поскольку проявление аддиктивного поведения возникает чаще всего под воздействием фактора неблагоприятной среды взросления, в частности, семейного неблагополучия. Психотерапевтический процесс направлен на определение факторов, которые вызвали девиантное поведение, на нормализацию отношений в семье, разработку индивидуального плана лечения.

Профилактика аддикций будет намного эффективней, если вовремя ее начать. Первым этапом в раннем предупреждении возникновения аддикции является диагностический этап, на котором выявляют склонность детей к девиантному поведению, его следует проводить в образовательных учреждениях.

Профилактика аддикций имеет большое значение, если она осуществляется еще в школе. Детям нужно рассказывать о том, какие существуют виды аддикции, причины их возникновения и последствия. Если ребенок будет осведомлен о том, какие разрушающие последствия могут быть в результате химической аддикции, он, скорее всего, не захочет употреблять алкоголь, сигареты или наркотики.

Большую роль играет пример родителей. Если родители не имеют плохих привычек, а ведут здоровый полноценный образ жизни и в том же духе воспитывают своих детей, то вероятность возникновения аддикций у ребенка низкая. Если же ребенок воспитывается в неблагополучной семье, где злоупотребляют спиртным, он имеет большую вероятность стать аддиктом.

Разговоры родителей с детьми о проблемах, поддержка в трудных ситуациях, понимание и принятие ребенка таким, какой он есть помогут избежать желания ребенка уйти из реального мира в придуманный.

На втором этапе профилактики аддиктивного поведения проходит предотвращение вовлечения детей, в частности, подростков в различные формы зависимостей, как химические, так и нехимические. На этом же этапе осуществляется информирование о методах борьбы с тревожностью, плохим настроением и стрессом, обучение техникам общения.

Следующим в реабилитации является коррекционный этап, на котором происходит коррекция и истребление вредных привычек и зависимостей. Коррекционная работа должна происходить под наблюдением квалифицированного специалиста (психотерапевта).

Профилактика аддикций может быть индивидуальная или групповая. В групповых занятиях применяются техники и тренинги личностного роста, которые предполагают коррекцию определенных негативных характеристик личности и ее поведения.

Если человек после курса лечения избавился от пагубных аддикций, следует принимать меры для его социальной адаптации в обществе, обучать техникам взаимодействия с людьми, ведению активной жизни, предотвращению рецидивов.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии аддикции обязательно проконсультируйтесь с врачом!

что это такое, как распознать и побороть

Не можете позавтракать, пока не пролистаете сообщения в сети? Отправляетесь промозглой ночью в ларек за сигаретами или хот-догом? Говорите «да» бокалу вина, даже если нужно сесть за руль? Вы, правда, думаете, что ваши попытки спрятать конфету никто не замечает? Да, это зависимость или как говорят ученые – аддиктивное поведение. О том, какие зависимости подстерегают современного человека, как развиваются и распознаются, рассказываем в статье.

Что такое аддиктивное поведение?

Аддиктивное поведение — это один из типов девиантного поведения, которое выражается желанием избавиться от психологического дискомфорта с помощью определенных веществ (алкоголь, наркотики) или повторяющихся действий (игромания, трудоголизм, переедание). Addictus (аддиктус) – юридический термин, которым называют должника, осужденного на рабское повиновение кредитору. То есть метафорически аддиктивное поведение – это глубокая зависимость от внешней принуждающей силы, которая требует полного повиновения и получает его. Соответственно аддикт – зависимый человек, не способный контролировать свое пристрастие к тем или иным поступкам.

Аддиктивным поведением в психологии называют целую группу расстройств, объединенных одним термином «болезни зависимости». Обычно такой образ действий разрушительно влияет на здоровье и деятельность самого аддикта, его ближнее и более широкое социальное окружение.

Аддиктивное поведение характерно тем, что человек тратит значительную часть своего времени на удовлетворение болезненного пристрастия. Он перестает развиваться как личность, не может выбирать и контролировать то, что он делает, принимает или использует. Но главное – он не способен самостоятельно справиться со своими привычками. Постепенно формируется окружение таких же зависимых личностей и это все не дает человеку вырваться из замкнутого круга аддикций.

Виды аддиктивногоо поведения:

• Химическая аддикция – это неконтролируемое влечение к психоактивным веществам (ПАВ). ПАВ – это все, что человек употребляет тем или иным способом (пьет, курит, нюхает, вводит через инъекции). В группе риска – личности с болезненной наследственностью, стеснительные или чудаковатые, психически незрелые люди.
• Пищевая аддикция (нарушение пищевого поведения) – это поведенческий синдром, связанный с чрезмерной концентрацией на еде и своем весе (нервная анорексия, нервная булимия, переедание). В группе риска – личности с неустойчивым психоэмоциональным состоянием.
• Нехимическая (поведенческая) аддикция – это любая форма влечения или поведенческий акт, которые становятся объектом зависимости (расстройство сексуального поведения, гаджетомания, адреналиномания, шопоголизм). В группу риска традиционно попадают люди с заниженной самооценкой, склонностью к депрессиям, повышенной тревожностью.

Приведенная классификация видов зависимостей считается достаточно условной – обычно одна аддикция тянет за собой другие. Например, есть так называемые мульти зависимые личности. Они просто не могут существовать без какой-либо аддикции: бросают курить и тут же становятся игроманами, отказываются от алкоголя и заедают стресс шоколадными батончиками.

Мании цифрового века

Первые места в списке самых опасных для человека видов аддиктивного поведения традиционно занимает алкоголь. Но за последнее десятилетие появились новые виды зависимостей, связанные с техническими и цифровыми новинками. Практикующие психологи рассказывают, с какими аддикциями сталкиваются все чаще.

Зависимости от гаджетов

Первое определение интернет-зависимости было описано в 1994 году и звучало довольно просто: «Сильное желание зайти в интернет находясь оффлайн и нежелание выйти из интернет-сети, будучи онлайн». С тех пор список интернет-услуг и аддикций заметно расширился.

Номофобия (страх остаться без телефона).

По статистике более 50% людей тревожится только от мысли о том, что телефон отключится и оставит без связи с близкими. Отсутствие телефона вызывает сильный дискомфорт, проблемы с концентрацией, нервозность. Номофобы предпочитают общаться с виртуальными, а не реальными друзьями, листать картинки, а не любоваться живой природой. В результате перегружают мозг обилием информации, начинают скучать без нее и все больше отдаляются от реальности.

Порнофилия.

Это сексуальное расстройство, вызванное чрезмерным увлечением порнографией. И неудивительно, ведь почти 15% предложений интернета – это порно-сайты. Порнофилии одинаково подвержены мужчины и женщины в возрасте 15-60 лет. Об этом болезненном пристрастии врачи говорят тогда, когда пациент проводит за просмотром порно-сайтов все больше времени, меняет жанры от простого к сложному, потому что предыдущие уже не возбуждают. В тяжелых случаях просмотр порно длится по 6-8 часов в день, полностью заменяет реальную сексуальную жизнь пациента.

Зависимость от виртуальной реальности (VR).

Виртуальная реальность становится все более качественной и правдоподобной. Неудивительно, что гаджетоманы предпочитают уходить в запредельный виртуальный мир, в котором можно стать героем без особых усилий. Ученые предполагают, что виртуальная реальность станет большой проблемой и новой формой интернет-наркомании.

Психологические или эмоциональные зависимости

Во всей линейке зависимостей психологические считаются легкими, поскольку не приносят видимого вреда здоровью. Но люди, страдающие от эмоциональной аддикции, действительно испытывают сильнейшую душевную боль. А она уже приводит к серьезным телесным заболеваниям или психическим расстройствам.

Любовная аддикция (патологическая любовь).

Это игра в одни ворота, когда отношения создаются под девизом «я не могу без него (нее) жить» или «я мучаюсь, но терплю, потому что люблю». Суть аддикции в том, что зависимый человек даже мысленно не представляет своего существования без партнера, который становится объектом удовольствия сродни сигарете или бокалу вина. Аддикт получает от любви удовольствие, сходное с наркотическим опьянением. При мысли о расставании начинается настоящая «ломка».

Орторексия.

Одно дело – отказаться от продуктов по медицинским показаниям, другое – фанатично считать каждую калорию. Человек с пристрастием к сыроедению или веганству (каждый выбирает для себя сферу деятельности) действительно впадает в панику, когда не получает возможности правильно питаться или заниматься физическими упражнениями. Он может перестать общаться с теми, кто питается неправильно, отказываться от участия в семейных торжествах. В лучшем случае – приносит правильную еду с собой и съедает ее под удивленные взгляды окружающих.

Зависимость от психотерапии.

Один из эффектов психотерапии – компенсация психоэмоциональных дефицитов или отсутствие навыков. Но есть люди, которые годами ходят к психотерапевту без явных проблем, используя сеансы психотерапии как волшебную таблетку. Один раз таблетка помогла, значит, можно принимать ее всю жизнь и забыть о боли. Поэтому вместо того, чтобы научиться самостоятельно справляться с жизненными ситуациями, они привычно идут за советом.

Как развивается аддиктивное поведение?

Любая зависимость начинается с привычки, которая, усваиваясь, меняет структуру мозга. Развивается она не за один день и всегда по одной схеме.

Экспериментирование.

Человек эпизодически совершает приятное для себя действие или принимает психоативное вещество. Выработанный мозгом нейромедиатор дофамин повышает настроение и мотивацию, вызывает ощущение эйфории. На первом этапе зависимость практически не сказывается на учебе, работе, отношениях.

Поиск эмоционального подъема.

Когда действие дофамина заканчивается, человек возвращается к обычной жизни или решает повторить действие. На частые эпизоды аддикции вырабатывается привычка, которая приводит к изменениям в поведении, пищевых пристрастиях, лексиконе.

Злоупотребление.

Привычное действие становится единственным вариантом реагирования на любые неурядицы. При этом человек категорически отрицает зависимость и верит, что в любой момент может прекратить свои действия. Но постепенно аддиктивное поведение становится преобладающим, отражается на всех сферах жизни, перестает доставлять ожидаемое удовольствие. На этом этапе деструктивное поведение становится нормой.

Зависимость.

Из-за деструктивных действий нарушается работа всех органов, происходят биологические изменения структуры мозга, резервы организма истощаются и на фоне зависимости появляются серьезные заболевания. На этом этапе поведение становится асоциальным: человек теряет интерес к любой деятельности, способен совершить правонарушение, проявить насилие.

Как распознать у себя зависимость от чего-либо?

Большинство людей уверены, что аддиктивное поведение – удел бомжей или неудачников по жизни. На самом деле это может коснуться каждого. Вот 7 признаков, по которым можно распознать нездоровые отношения с любимыми вещами (действиями/веществами/продуктами):

1. У вас изменилось поведение. Ради удовольствия вы способны выйти ночью из дома, поехать на другой конец города, обмануть.
2. Вам плохо, когда источник удовольствия отсутствует. Без привычных действий или препаратов вы испытываете тревогу, волнуетесь, не можете сосредоточиться на бытовых делах.
3. Вы тратите на удовольствие слишком много денег. Вы не покупаете необходимые вещи, не оплачиваете счета за квартиру, занимаете деньги у знакомых.
4. Вы ощущаете физиологический дискомфорт. Когда пытаетесь отказаться от привычного удовольствия, начинается головная боль, нарушение сна, непонятная усталость или классическая ломка.
5. Вы меняете решение. Например, при добровольном отказе от сладкого, вы начинаете придумывать разные отговорки – почему вам нужно «сладкое для мозга» или без привычной конфеты вы не сможете сосредоточиться на работе.
6. Вы меняете привычный распорядок дня. День начинается и проходит под лозунгом любимой привычки. Если вам не дается совершить привычный ритуал, вы будете нервничать и чувствовать, что «что-то не так».
7. Вас не интересует мнение окружающих. Вас не пугают скандалы, ультиматумы, проблемы на работе, осуждение родных. Вы думаете только о своей привычке и доказываете свою правоту.

Вот теперь ясно, как определить аддиктивное поведение. Теперь нужно решить, что с этим делать.

Как побороть зависимость?

Первое, что мешает побороть зависимость – это отрицание того, что она есть. Мы не можем перестать зависать в соцсетях, если искренне считаем «а что здесь такого?». Поэтому:

• Шаг 1. Признайте, что у вас есть зависимость.
• Шаг 2. Напишите список причин, почему ее нужно побороть.
• Шаг 3. Опишите свою жизнь без предмета или действия, доставляющего удовольствие.
• Шаг 4. Повесьте листок с описанием на видном месте – чтобы он напоминал вам о лучшем будущем.
• Шаг 5. Заручитесь поддержкой близких и друзей.
• Шаг 6. Прекратите общение с теми, кто не поддерживает ваше желание стать лучше.
• Шаг 7. Оцените степень аддикции по достоинству, при необходимости обратитесь к специалисту.

Каждый человек рождается с зависимостью от воздуха, воды, тактильных ощущений. Но общество подбрасывает нам все новые зависимости. Вопрос в том, поддаемся мы искушению или включаем рациональное мышление. Если мы начинаем критично размышлять о новом гаджете или очередной порции пиццы, подключаем самоиронию и здравый смысл, то аддиктивное поведение нам не грозит.

Аддиктивное поведение — это в психологии особое поведение

Аддиктивное поведение — это в психологии означает определенный вид зависимости человека, по аналогии с английским словом addiction – зависимость или пагубная привычка. Является одной из форм девиантного поведения, при которой, человек осуществляет попытки уйти из нашей реальности. Для чего определенным образом изменяет свое психическое состояние.

Такой тип поведения считается деструктивным. Выделяют несколько видов аддикций, способов приспособления индивида к сложным жизненным условиям. С помощью аддиктивных агентов — алкогольных напитков, сигарет или наркотиков, он может стать рабом определенной зависимости, причинами которой могут быть такие факторы как личные катастрофы или серьезные заболевания.

Аддикции бывают следующими:

1. Злоупотребление веществами, которые изменяют психическое состояние — лекарствами, ядами, наркотиками, алкоголем.
2. Неистребимое желание играть в азартные или компьютерные игры
3. Компульсивное переедание или ничем не обоснованное голодание, анорексия, булемия.
4. Трудоголизм — желание неимоверно много трудиться, превышающее все допустимые трудовые нормы.
5. Длительное прослушивание громкой ритмичной музыки.
6. Сексуальная аддикция.

При начале формирования аддикции заметно ослабевают межличностные эмоциональные отношения. Человек становится равнодушным к переживаниям близких ему людей. Как правило, для аддиктивного поведения характерен только один вид аддикции.

Аддиктивное поведение — это в психологии вид девиантного

Для человека с аддиктивным поведением характерна сильная тяга к любым наслаждениям. Такие люди, как правило, привыкли брать и получать. Жить для других и ради других им не свойственно. Ради новых удовольствий и приятных ощущений такие индивиды идут на все, со спокойствием взирают на слезы тех, кто пытается достучаться до их разума.

В психологии аддиктивное поведение, это сложности со стремлениями к чувственным ощущениям. У людей с аддикцией есть ожидание или установка к формированию новых зависимостей. Для них характерно снижение порога психологической приемлемости. В то время как уровень психической неустойчивости повышен.

Психологические особенности людей –аддиктов:

• крайняя инфантильность;
• эгоизм;
• внушаемость и легковерность;
• нравственная незрелость;
• завышенная самооценка;
• безответственность, ненадежность;
• снижение самокритичности;
• изворотливость.

Человек с зависимостью не способен к адекватному планированию своего будущего. Он подчиняется тем условиям, которые его окружают. Также ему свойственна ригидность — неспособность к изменению мнения или отношения к чему-либо при объективной необходимости.

В психологии это аддиктивное поведение зависимых личностей, как правило, означает сильную потребность в поиске. Они крайне любопытны. Также подобным людям часто свойственен максимализм, а именно крайность в каких-либо требованиях или же взглядах на определенные вещи.

Аддиктивные личности отличаются тем, что имеют серьезные расхождения в стрессоустойчивости при попадании в трудные ситуации по сравнению с повседневностью.

Здоровый человек обычно способен очень быстро адаптироваться к обыденным условиям, однако кризисных ситуаций он старается всеми силами избегать, в отличие от аддиктивных личностей, которые испытывают проблемы с повседневностью, но хорошо переживают кризисы.

В чем корень аддиктивного поведения

Корни аддикции закладываются еще в детстве. Как правило, если ребенок не может найти у родителей внимания и тепла, это приводит к развитию чувства незащищенности. В результате это чувство и недоверие может перенестись на окружающий мир. Это и заставляет таких людей фиксироваться на определенных вещах и предметах. Впрочем, аддикция часто отличается вполне безобидным началом, которое быстро перетекает в зависимость.

В формировании аддиктивности имеет важное значение тип характера и особенности нервной системы человека. Стоит учесть, что этому поведения свойственна цикличность, также имеется и период ремиссии, когда человек относительно спокоен.

Цикл выглядит следующим образом:

• появление внутренней готовности к проявлению аддиктивного поведения;
• постепенное усиление напряжения;
• ожидание, совмещенное с поисками объекта для аддикции;
• получение объекта, что приводит к достижению цели — получению нужных ощущений и последующему расслаблению;
• этап ремиссии — относительного спокойствия.

Циклы повторяются с индивидуальной частотой. Где-то он может продлиться месяц, где-то — всего сутки.

На любом этапе зависимости есть шансы, что человек в итоге покончит с собой.

Аддиктивное поведение может вызывать тяжелые патологии и на заключительном этапе люди начинают нарушать общественный порядок, воровать и выпрашивать деньги, также могут происходить вспышки агрессии. Эмоциональные срывы впоследствии сменяются на подавленность.

Врач психотерапевт об аддиктивном поведении — видео

Аддикция — это… Что такое Аддикция?

Aддикция (зависимость) — ощущаемая человеком навязчивая потребность в определенной деятельности. Термин часто употребляется для таких явлений, как лекарственная зависимость, наркомания, но ныне применяется и к нехимическим (поведенческим) зависимостям^[1], таким, как игромания, шопоголизм, психогенное переедание, гиперрелигиозность и т. п.^[2][3][4][5]

В медицинском смысле, зависимость — навязчивая потребность в использовании привычных стимулов, сопровождающаяся ростом толерантности и выраженными физиологическими и психологическими симптомами^[6]. Рост толерантности — это привыкание ко все большей величине стимула.

История термина

Десятилетия назад зависимость была фармакологическим термином, который подразумевал использование препарата (лекарства, легального или нелегального наркотика) в достаточном количестве, чтобы избежать неприятных эффектов отмены. Сопряжённое с состоянием такой зависимости аддиктивное поведение («наркотизм»^[7]) расценивалось как девиантное и противопоставлялось аддикции как болезни^[8]. В настоящее время произошло смещение точки зрения на сущность такого рода аддиктивных расстройств. «Наркотизм» стал рассматриваться наряду с иными поведенческими аддиктивными расстройствами как единый феномен, общего взгляда на психопатологическую сущность которого, однако, не существует.

Классификация

Разными авторами аддикции относятся к обсессивно-компульсивным расстройствам^[9], расстройствам продуктивного спектра^[10], сопоставляются с сумеречным расстройством сознания^[11] и т. д. Рядом авторов усматривается стойкая (до 60 %) коморбидность аддиктивных растройств как между собой, так и с иными психическими растройствами (аффективными, обсессивно-компульсивными и т. д.)^[8].

В целом, аддикции условно можно разделить на «химические» (субстанциональные) — называемые также физической зависимостью и поведенческие зависимости (несубстанциональные, психологические)^[12][13].

Поведенческая аддикция в психологии — состояние сознания человека, характеризующееся привязанностью к определенной деятельности, неспособность самостоятельно ее прекратить.

Изучение явления

Аддиктивное поведение связано с желанием человека уйти из реальной жизни путем изменения состояния своего сознания. Изучением этого явления занимаются клиническая психология и социология^[14].

Есть приемлемые обществом формы аддикции^[15]: духовные практики, медитации, влюблённость, творчество, трудоголизм, экстремальный спорт, а также социально опасные: переедание, токсикомания, наркозависимость и другие. В отдельных случаях аддикции могут преднамеренно развиваться (например, изучаются факторы познавательной аддикции у интеллектуально одарённых подростков^[16]).

См. также

Ссылки

Примечания

1. ↑ А.Л.Свенцицкий Краткий психологический словарь. — Проспект, 2011. — С. 11. — 512 с. — ISBN 978-5-392-01704-1
2. ↑ Taylor, C.Z. (March 2002). «Religious Addiction: Obsession with Spirituality». Pastoral Psychology (Springer Netherlands) 50 (4): 291–315. DOI:10.1023/A:1014074130084.
3. ↑ «Depression», The Columbia Electronic Encyclopedia, Columbia University Press, 2007, <http://www.infoplease.com/ce6/sci/A0815204.html> 
4. ↑ Nowack, W.J. Psychiatric Disorders Associated With Epilepsy. eMedicine Specialities. WebMD (29 августа 2006). Архивировано из первоисточника 5 июня 2012.
5. ↑ Beck, D.A. Psychiatric Disorders due to General Medical Conditions (PDF). Department of Psychiatry, University of Missouri-Columbia (2007). Архивировано из первоисточника 14 апреля 2008.
6. ↑ В. Д. Менделевич Психология зависимой личности. — Казань, 2004. — 240 с.
7. ↑ Пятницкая И. Н. Клиническая наркология. Л., Медицина. 1975. 332 с.
8. ↑ ^{1 2} А. Ю. Егоров Перспективы лечения аддиктивных расстройств: теоретические предпосылки. Архивировано из первоисточника 5 июня 2012. Проверено 13 марта 2012.
9. ↑ Leshner A.I. Addiction is a brain disease — and it matters. // Science. 1997. V. 278. N 5335. P. 45-47.
10. ↑ Альтшулер В. Б. Патологическое влечение к алкоголю. Москва, 1994. — 216 с.
11. ↑ Менделевич В. Д., Садыкова Р. Г. Зависимость как психологический и психопатологический феномен (проблемы диагностики и дифференциации)// Вестник клинической психологии. 2003. Т. 1. № 2. С. 153—158.
12. ↑ Albrecht U, Kirschner NE, Grüsser SM (2007). «Diagnostic instruments for behavioural addiction: an overview». Psychosoc Med 4: Doc11. PMID 19742294.
13. ↑ С.Ю.Циркин Справочник по психологии и психиатрии детского и подросткового возраста. — 2. — Питер, 2004. — С. 561. — 896 с. — ISBN 5-318-00115-7
14. ↑ В. Качалов Об аддикциях и аддиктивном поведении. Мир Психологии. Проверено 12 марта 2012.
15. ↑ А. Ю. Егоров — Нехимические (поведенческие) аддикции (обзор)
16. ↑ Якимова Т.В. Феномен познавательной аддикции в развитии интеллектуально одаренных подростков // Консультативная психология и психотерапия. — 2010. — Т. 1. — С. 121-136.

5 причин появления и 4 метода избавления

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Аддикция – это навязчивая потребность в какой-то деятельности, веществах и прочее. Если простыми словами – это зависимость.

Например, от алкоголя, компьютерных игр, пищи, отношений и так далее. В психологии существует масса видов, и сегодня мы попробуем разобраться, почему она возникает. А также, каким образом можно скорректировать своё поведение и справиться с ней.

Что собой представляет?

По факту, аддикция – это, к сожалению, нездоровая привязанность к чему-то, что позволяет ощущать удовлетворение, успокаиваться и расслабляться.

Нездоровая – потому что человеку нет необходимости прикладывать усилия, чтобы достичь этих состояний.

По факту, чтобы ни случилось в его жизни, выход один – есть привычный объект, который практически всегда доступен, и который обязательно поможет.

Например, проблемы в семье, на работе, да просто что-то заболело или поругался со случайным прохожим – зависимый, вместо того, чтобы прислушаться к себе и выбрать вариант решения проблемы, просто отправится в магазин и купит бутылку водки.

Это упрощает процесс достижения желаемого состояния. Тратится намного меньше энергии, ресурсов, не приходится рисковать, преодолевать собственные ограничения, «ломать» голову над поиском других методов реализации желаний и планов.

Тут всё просто, взял деньги, купил алкоголь, выпил и расслабился. Нет денег – что-то продал, украл, попросил, одолжил…

Виноваты плохие компании?

Обычно родители сокрушаются, что вот у них был прекрасный, добрый и умный ребёнок, но в один момент он резко изменился. А потому, что связался с какими-то хулиганами и они его испортили, плохо повлияв своим примером.

Таким образом, и ответственность за последствия снята с собственных плеч, появляются объекты, которые можно обвинять и на которые можно злиться. Ведь если бы не они, то тогда…

На самом деле, к сожалению, происходит совершенно противоположная ситуация. Взрослые, которые взращивали этого малыша, заботились о нём, обучали и воспитывали, заложили ту основу, благодаря которой он и оказался в «плохой компании».

То есть, если у личности нет склонности, допустим, к химической зависимости, то и людей, которые употребляют наркотические вещества, она будет обходить стороной.

Вот подумайте, какие люди больше всего вас раздражают? Вот с кем ну совсем не можете общаться, потому что возникает масса злости, негодования, отвращения и так далее?

И если целая группа таких людей окажется рядом, желая подружиться и «взять» в свои ряды, вы согласитесь? Маловероятно, не так ли? Точно так же обстоят дела и с зависимостью.

Причины

Самое интересное, что мы, рождаясь, проводим какой-то период жизни, будучи полностью зависимыми от того, кто взялся нас взращивать. Жизнь младенца в руках его матери или другого взрослого, который опекает.

Именно по этой причине, ещё не умея сидеть, ходить или разговаривать, он, примерно с 1,5 месяца начинает осознанно улыбаться тому, кого видит чаще.

Улыбка вызывает приятные чувства, а вместе с тем и желание продолжать заботиться, любить. Это формирует привязанность и помогает обеспечивать на ранних сроках базовые потребности для выживания.

Но, постепенно взрослея, этот младенец становится автономным, потому как научается самостоятельно распознавать свои желания и выбирать способы их реализации, прилагая усилия и развиваясь при этом.

Вот так постепенно, шаг за шагом он взрослеет и становится независимым. Так проявляется самодостаточность – в стремлении познавать мир, узнавать что-то новое, рисковать при этом и выходить из зоны комфорта ради продвижения.

К сожалению, при формировании аддикции на каком-то этапе становления и взросления просто происходит сбой, из-за которого возникают нарушения в восприятии окружающей действительности.

Так вот, давайте же рассмотрим, какими бывают основные причины, которые приводят к зависимости:

Гиперопека

Сверхзаботливые родители обычно пытаются оградить своего малыша от всех жизненных неурядиц. Они предугадывают его желания, реализовывают их вместо него.

Это нормально в младенческом возрасте, но никак не тогда, когда он уже вполне, допустим, может сам ходить. Ему нет нужды трудиться, напрягаться и пытаться достать свою любимую игрушку.

Достаточно показать на неё пальцем и расплакаться – как любящие взрослые быстренько прибегут и вложат прямо в руки, лишь бы он не расстраивался.

И если такой стиль поведения входит в норму – у него попросту не развиваются собственные механизмы удовлетворения потребностей. Он знает один способ – потребовать, попросить.

И если в кругу семьи всё нормально и спокойно, то, попадая в социум, а это неизбежный процесс, он сталкивается с огромной проблемой. Оказывается, окружающие не желают подчиняться его требованиям и выполнять его объём работы.

Они даже наоборот, требуют соответствовать их ожиданиям.

И, наблюдая, как другие дети, например, в саду легко справляются с поставленными задачами самостоятельно, лишь изредка опираясь на помощь взрослых, он испытывает массу раздражения, разочарования, растерянности и других сложных, неприятных чувств. А как с ними справиться – понятия не имеет.

В подростковом периоде, если в такой момент окажутся рядом какие-то объекты, благодаря которым он сможет достигнуть успокоения – он обязательно ими воспользуется.

Так нередко возникает химическая аддикция. Потому что, к сожалению, наркотики, сигареты или алкоголь в современном мире приобрести не составляет сложности.

Взрослый человек может в расстроенных чувствах отправляться по магазинам и тратить впустую деньги, испытывая ощущение иллюзорного удовлетворения от покупок.

Ведь он их приобретает не потому, что они ему нужны, а потому что позволяют ощутить, что хоть что-то он контролирует и способен сделать.

Внутриличностные конфликты

Когда у человека возникает две совершенно противоположные друг другу потребности – это формирует, так называемый, внутриличностный конфликт.

Возьмём тот же пример с гиперопекой. Ребёнок безумно любит свою сверхзаботливую маму, которая по первому же требованию мчится на помощь несмотря на возраст своего «малыша».

Нередко которым может являться и сорокалетний мужчина. Физически развит, но психологически, эмоционально незрелый.

Так вот, он одновременно её любит и ненавидит. Но ведь ненавидеть и злиться на человека, который удовлетворяет практически все потребности нельзя, не так ли?

Тогда приходится эту злость копить, игнорировать и направлять на других, либо на самого же себя.

И вот когда чувства достигают такой интенсивности, что просто невозможно выдержать, а если не выдерживать, то настанет аффективное состояние.

Когда человек не отдаёт контроль своим действиям и может нанести вред, как собственному здоровью, так и окружающим его людям, предметам.

И, чтобы справиться с этим напряжением, хоть немного его выпустить, помогает «горячо любимый» и привычный метод. Кто-то уходит в виртуальную реальность, сутками напролёт играя в компьютерные игры, кто-то напивается, накуривается, наедается и прочее.

Выпуская лишнюю энергию, получая иллюзорное удовлетворение, аддикт «берёт» себя в руки до следующего срыва. Как только возникнет малейшее напряжение, он снова «потеряет» голову, ведь как совладать с собой и что делать – не знает.

Насилие

На формировании зависимости влияет как физическое насилие, сексуальное, так и эмоциональное, например, в виде игнорирования, обесценивания и чрезмерной критики.

Бывает ещё и экономическое насилие, когда человека лишают финансов, желая ощущать тотальную власть над ним, заставляя, допустим, заслужить хорошим поведением какую-то копейку.

В общем, в любом случае, не получая адекватной поддержки, маленький человечек просто не будет обладать ресурсами, для того чтобы адаптироваться, использовать здоровые способы получения удовлетворения.

Смысл, к примеру, хорошо учиться, если никто не похвалит и не скажет, какой ты молодец? А даже наоборот, постарается унизить или вовсе не заметит присутствия.

Бывает, родители только лишь функционально включены в жизнь своих детей, эмоционально не реагируя на них. Кушать есть, во что одеваться тоже есть, спит в тепле, что ещё надо?

А вот чтобы поговорить, что тревожит сына или дочку, о чём он или она мечтает, как прошёл день и что нового они узнали – и в голову не приходит.

Это, естественно, «считывается» как нелюбовь, ребёнку кажется, что он совсем не нужен своим родителям. И отправляется на поиски того, кто же сможет заменить «холодное сердце» матери и таки подарить тепло, любовь, нежность.

«Обрастая» вредными привычками, такому человечку становится не так тревожно и невыносимо наедине с ощущением ненужности.

Потому что есть предмет или объект, который окажется в доступе при необходимости, в отличие от вечно занятой и отстранённой матери.

Любой вид насилия вызывает эмоциональную дыру в груди, её обычно называют психологической травмой.

И если не получить своевременно поддержку или квалифицированную помощь, человек может пытаться «заткнуть» её любыми другими способами, которые вызывают устойчивое навязчивое состояние.

Среда воспитания

Вырастая в условиях, скажем так, не особо благоприятных для психического, умственного и эмоционального развития, человек попросту не овладевает здоровыми навыками удовлетворения своих потребностей.

Малыш безоговорочно доверяет тем, кто его воспитывает. Так как у него пока что нет собственного опыта, он не умеет критически мыслить. Отчего как губка впитывает всё, что видит, слышит.

И если семья была крайне неблагополучная, это даже может спровоцировать любые психические расстройства. Особенно, если слишком часто сталкивался с ужасом, болью, тревогой.

Приведу пример: если ребёнок видел, как при малейшей сложности отец напивался и избивал мать, у него три варианта в перспективе:

• Стать точно таким же, переняв модели поведения и реакции родителя;
• «Уйти» в контрперенос. То есть возненавидеть отца и алкоголь в принципе, практикуя здоровый образ жизни и так далее. И это как бы прекрасно, но каждое действие, каждый шаг будет совершаться не потому, что так хочет этот человек и что это делает его счастливым и обеспечивает личностный рост. А как бы вопреки отцу, только бы доказать, что он совсем на него не похож. Такое поведение также лишает свободы выбора. Такие вот две крайности, один сильно пил, а другой в противовес ведёт чрезмерно здоровый образ жизни, лишая себя простых радостей и так далее.
• Заняться саморазвитием. То есть попробовать осознать, какой я есть, какие модели поведения являются разрушающими, с какими психологическими травмами я столкнулся, что до сих пор не могу обрести покой. Как мне вести себя, чего я хочу, как я могу достичь желаемого? Обычно ответы на эти вопросы человек получает в процессе психотерапии. Но вполне можно попробовать и самостоятельно развить в себе навык осознанности.

История развития страны

Мы живём в социуме, который, естественно, влияет на становление нашей личности, наших интересов, ценностей. Так вот, страна, в которой мы родились и выросли, также отображается на нашем характере и восприятии окружающей действительности.

Если в истории нашей страны были войны, голод и другие катастрофы – это значит, что нашим предкам приходилось как-то выживать в ненормальных условиях.

Они не испытывали ощущения безопасности, не смотрели в будущее с верой в хорошее. Их волновало одно – как выжить и спасти своё потомство.

Поэтому, когда условия их жизни изменились, не все смогли адаптироваться. Большая часть растила своих детей, опираясь на совершено другой жизненный опыт и знания, которые могли не соответствовать новой реальности.

Например, в период голодомора людям приходилось «растягивать» кусок хлеба на много дней, чтобы не умереть от истощения.

А после окончания войны, когда исчез дефицит продуктов, и каждый человек мог позволить себе есть практически всё, что хочет и когда хочет.

Эти люди, травмированные голодомором, обычно не съедали всю порцию, откладывая где-то под подушкой на всякий случай печенье или булку.

А бывало, наоборот, ели без меры, не ощущая насыщения, пока не появлялись сложности со здоровьем.

Учёные доказали существование памяти рода. Это когда в генетическом коде человека «записана» информация, полученная его предками, опыт, который они получили и благодаря которому выжили.

Порой мы не осознаём мотивы своих поступков и инстинктов. И если обратиться к истории своего происхождения, то вполне можно получить ответы на многие вопросы.

Как избавиться от аддикции

Признание

Прежде, чем начать лечение, необходимо для начала признать, что есть болезнь, которую следует лечить, не так ли? Это касается абсолютно разных заболеваний.

Поэтому первым шагом к освобождению от аддикции будет признание того, что она есть и приносит дискомфорт. Именно тому человеку, у которого она возникла.

Потому что, если наркомана в принципе всё в его жизни устраивает, и он не представляет свой день без укола, как некоторые без чашечки бодрящего кофе с утра – никто никаким образом ему помочь не сможет.

Пусть то будут слёзы горячо любимой матери, побои от братьев, чтоб взялся за ум, приводы в полицию и жестокие пытки, обещания исполнить любую мечту и так далее. Список можно продолжать до бесконечности. Человек не изменится, пока сам этого не захочет.

Бывают ситуации, когда родственники насильно помещают зависимого в клинику. Он вроде бы показывает хорошие результаты, что даёт надежду на то, что теперь всё станет иначе. Но, вернувшись домой, берётся за старое.

А знаете, почему происходит рецидив? Потому что по факту произошло то, что обычно и провоцирует возникновение аддиктивного поведения.

То есть, родственники позаботились и проделали вместо него его работу. Они нашли центр, отвезли его, заплатили за лечение.

В общем, вы поняли, чтобы справиться со своими вредными привычками – придётся потрудиться, признав, что действительно имеются проблемы, которые вполне реально исправить.

Стоит только осознать, что за свою жизнь несёте ответственность только вы, и никто другой вместо вас её не устроит, чтобы было действительно так, как хочется.

Список

Теперь выпишите по пунктам, какое именно негативное влияние имеет ваша зависимость на вашу жизнь, здоровье, отношения.

Допустим, от курения неприятный запах изо рта, тяжело дышать и высокий риск умереть от рака лёгких. Тратится много денег, повышается давление и ещё много чего другого. Это позволит осознать весь объём проблемы, что запустит процессы внутренней работы над собой.

После чего в качестве мотивации напишите другой список, зачем вам нужно избавиться от своей пагубной привычки?

Психика обладает целым набором различных защитных механизмов, среди которых избегание. Человеку свойственно игнорировать что-то, что вызывает негативные эмоции.

К примеру, большинство курильщиков знает, что никотин приводит к онкологическим заболеваниям. Но каждый раз отгоняют эту мысль куда подальше, стараясь думать о том, что именно с ними это не случиться.

Поэтому так важна вторая часть упражнения, она вдохновляет и придаёт сил. Ведь понимание того, что укрепятся волосы и улучшится цвет кожи для женщины, которой важно быть красивой, является наиболее весомым аргументом не поджигать в очередной раз сигарету.

Планирование

Теперь необходимо продумать шаги и стратегии своего выздоровления. Кому-то следует рубить с плеча, кому-то требуется время, чтобы постепенно, минимизировав «контакт» со своим «врагом», свести его на нет.

Подумайте, что вы будете делать, когда будет появляться желание сорваться и послать всех к чёрту? А такие состояния обязательно будут. Будете ли разрешать себе немного отступать назад, чтобы потом сделать шаг вперёд более уверенно?

К кому сможете обратиться за поддержкой? И что делать, если «накроет» среди ночи и поблизости не окажется ни души, которая выслушает и даст совет?

А ещё придется решить, с кем из окружения необходимо ограничить общение. То есть, вести привычный образ жизни уже не выйдет.

И если вы питаете слабость к алкоголю, то на первых этапах выздоровления отправляться на вечеринки не самая лучшая идея.

Продолжать отношения с токсичными людьми, после встреч с которыми хочется «забыться» любым способом, также не вариант.

Жить вместе с гиперопекающими или контролирующими родителями дальше тоже не стоит. В общем, это самый сложный этап. Но очень важный. Будьте внимательны.

Определите время

Выберите срок, в течение которого вы обязуетесь держаться и стараться успокаиваться, расслабляться и получать удовольствие совсем другими способами, более здоровыми.

Идея о том, что придётся бросить пить лишь на год, не столь ужасно выглядит, как навсегда. Потому что навсегда звучит устрашающе, ведь кто знает, как оно будет вообще? А если годик, то вполне можно и продержаться, правда?

По истечению срока вы сможете сесть и честно признаться самому себе, как оно было, без своей аддикции выдержать такой период. Что вы поняли за это время, что изменилось.

Тогда, вполне вероятно, что у вас даже не возникнет и желания обесценивать свои усилия, и вы продолжите заботиться о себе и качестве своей жизни и дальше.

Завершение

Помните, что оставаться наедине со своими проблемами – не вариант. Обратитесь за специализированной помощью к психотерапевту.

Лучше всего с этими темами справляется когнитивно-поведенческая терапия, гештальт, гипноз. Но вы имеете право выбрать именно то направление, которое вас привлечет и заинтересует. Ведь главное – результат, не так ли?

Подписывайтесь на сайт, тут вы найдёте массу информации, которая поможет стать более осознанным, эмоционально и духовно развитым, зрелым, да и просто начитанным. В общем, в зависимости от ваших интересов и предпочтений.

Мы стараемся выкладывать статьи на разнообразные темы, чтобы быть максимально полезными для вас.

Берегите себя и своё здоровье!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина