Активность психики: Психическая активность — это… Что такое Психическая активность? — inakhan.ru

Содержание

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Патология психической деятельности при шизофрении: мотивация, общение, познание››

Глава V

СНИЖЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ПРИ ШИЗОФРЕНИИ И РЕДУКЦИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ПОТЕНЦИАЛА: СИНОНИМЫ ЛИ ЭТО?

Как отмечалось выше, нарушения познавательной деятельности, входящие в структуру психологического синдрома шизофренического дефекта, определяются как преморбидными, предиспозиционными факторами, так и факторами, связанными с движением шизофренического процесса. С прогредиентностью процесса и углублением формирующегося дефекта связаны такие характеристики познавательной деятельности, как снижение продуктивности и уровня обобщения, уменьшение контекстной обусловленности речевого процесса, распад смысловой структуры слов. Все эти нарушения имеют самое прямое отношение к такой важной характеристике познавательной деятельности, как снижение психической активности.

В психиатрии издавна понятие «снижение психической активности» широко используется для обозначения определенной клинической реальности, хотя до сих пор полного определения этого понятия не дано.

Впервые о снижении психической активности писал еще Берце [169]: характеризуя присущую больным шизофренией ее «первичную недостаточность», он использовал понятие психической активности, введенное Ф. Брентано, философом и одним из основателей идеалистической по своей сути «понимающей психологии» (в отличие от «объясняющей», экспериментальной психологии). Психическая активность рассматривалась Брентано как непременный признак сознания. Сознание, по Брентано, направлено на объект («интенция»), однако под объектом в данном случае подразумевался не предмет или явление внешнего мира, объективной действительности, а объект идеальный, феномен самого сознания. В связи с этим основным методом исследования явлений психической жизни был провозглашен «понимающий» метод, а эксперимент как метод исследования отвергался.

Положения «понимающей» психологии явились теоретическим базисом концепции Берце об основном нарушении при шизофрении. Он рассматривал активность психики, тонус сознания как имманентные свойства духа, определяющие протекание всех психических функций. Основное нарушение при шизофрении — «снижение психической активности», изменение «интенциональности Я», приводящее к «гипотонии сознания»,— проявляется в снижении психических функций и может быть познано чисто интуитивным («понимающим») способом.

Для характеристики снижения психической активности использовались и другие термины: так, Майер-Гросс [209] писал об «обеднении психическими импульсами», Janzarik [169] — о «динамическом опустошении» у больных шизофренией. Последователь Берце, К. Конрад, исходя из физиологических энергетических концепций, снижение психической активности определил как редукцию энергетического потенциала (РЭП), отождествив, таким образом, понятия активность и энергия [179]. Конрад, как и Берце, пытался вывести шизофреническую симптоматику из одного основания, в данном случае дефицита энергии, снижения энергетического потенциала.

Среди сторонников энергетической концепции были и психологи. Так, Е. Холт писал: «Если верно, что энергия бензина или другого горючего приводит в действие мотор машины, не менее верно и то, что именно энергия поглощаемой пищи приводит в действие тем или иным способом организм человека. Пока психология не признает связи между активностью животного и человека и поглощаемой ими пищей, проблема мотивации останется для нее камнем преткновения» [193]. Однако, несмотря на большое количество экспериментов, проведенных и на животных, и на человеке, «сравнение организма с мотором, а психической активности с энергией осталось только яркой метафорой». Как тонко подмечают П. Фресс и Ж. Пиаже [150], «в отличие от мотора, который приводится в действие бензином, активность организма вызывается как раз отсутствием пищи».

В последние годы в связи с изучением течения и исходов шизофрении с разработкой психопатологической характеристики и определением природы наблюдающихся при этом заболевании резидуальных исходных состояний проблема снижения психической активности разрабатывается Г.

Хубером и его сотрудниками. Хубер, выделяя резидуальные явления разной степени выраженности (минимальные, легкие и значительные), подразделяет их на «характерные» и «нехарактерные». «Нехарактерные», или чистые дефектные, изменения, отмечаемые, как правило, после шизофренических приступов или при малопрогредиентном шизофреническом процессе, проявляются «чистой адинамической недостаточностью»: снижением энергетического уровня личности и психического потенциала, спонтанности, «отсутствием целенаправленности и волевой эмоциональной регуляции», астеническими жалобами [195]. Хубер считает картину чистого дефекта в нозологическом отношении не специфической и не отличимой, например, от остаточных явлений после легких органических поражений или неврозов. «Нехарактерный» дефект рассматривается Хубером как существенное доказательство биологической сущности шизофренического процесса. Но в то же время этот дефект как дефицитарное изменение психической активности и познавательной деятельности по своей природе связан с шизофренией и является скорее последствием болезни, чем выражением предшествующей дефицитарности, лишь выявляемой болезнью.

Таким образом, Хубер выделяет конституциональные особенности больных — «почву определенной предрасполагающей конституции» — и негативные проявления самой болезни.

Концепция Хубера о чистом, «нехарактерном» дефекте подкрепляется данными, полученными в экспериментально-психологических исследованиях Л. Зюльвольд [236; 237]. Полагая, что в основе дефекта лежит нарушение познавательных процессов, она использовала широкий круг методик, направленных как на изучение изменений процессов памяти, мышления, внимания (тексты Бентона, Векслера-Намбурга), так и некоторых характеристик психомоторной деятельности; в частности, ею определялось время реакции на звук, свет и комбинированные сигналы. Полученные в исследовании данные позволили автору сделать вывод о том, что «при чистых и смешанных остаточных явлениях дефекта отмечается выраженное замедление сенсомоторных процессов, снижение скорости реакции и ослабление способности концентрации при интенсивных нагрузках». Отмеченные у дефектных больных шизофренией нарушения, подчеркивает Зюльвольд, могут «одинаковым способом» проявиться и при органических психосиндромах и психастениях.

Однако, замечает она, такое феноменологическое сходство может обнаруживаться при исследовании анализируемых процессов в статике, но не в динамике². Кроме того, общность картины изменений познавательной деятельности у больных шизофренией и больных с некоторыми психоорганическими синдромами может быть обусловлена спецификой подбора используемых в работе тестов, основанного на общеметодологических принципах ее исследования, в первую очередь ею анализировались динамические характеристики психической деятельности у больных шизофренией с выраженным дефектом. Снижение психической активности, проявляющееся в нарушении динамических характеристик деятельности, оценивается Хубером как следствие течения шизофренического процесса, при этом фармакотерапия, лечение нейролептиками, по его мнению, не вносит в картину болезни ничего принципиально нового, а лишь усиливает «всегда существующие и присущие болезни тенденции течения». Тем не менее работы Л. Зюльвольд, основывающиеся на концепциях Г.

Хубера, показали на материале исследования больных шизофренией с дефектом возможность экспериментального изучения связи снижения психической активности с особенностями протекания познавательной деятельности.

Проблема снижения психической активности у больных шизофренией занимает важное место и в советской психиатрии, и в патопсихологии. Так, снижение психической активности оценивается как один из важнейших негативных симптомов, хотя, как пишет А. В. Снежневский, «нет данных об абсолютной нозологической специфичности негативных расстройств» [139]. Р. А. Наджаров указывает на изменения психической активности при разных формах шизофрении, отмечая, что при вялом течении снижение психической активности, «падение психической продуктивности» выражено не столь резко, как при более прогредиентном течении заболевания [96].

В монографии Д. Е. Мелехова [86] снижение психической активности и обусловленные ею нарушения психической деятельности отмечаются как характерные симптомы различных типов, дефектных состояний и специально выделяется «синдром лабильности волевого усилия и дезорганизации целенаправленной активности». Автор пишет о целой шкале нарушений активности, начиная от выраженной лабильности, неустойчивости волевого усилия, когда еще возможна компенсация, и кончая полной дезорганизацией поведения. Как специфическую черту шизофренического слабоумия рассматривал утрату или резкое ослабление спонтанности А. О. Эдельштейн [164]. О снижении общей активности и инициативы, продуктивности психической деятельности, потере активности воли писали В. М. Морозов, В. Н. Фаворина, В. А. Концевой, В. Ю. Воробьев и многие другие.

Экспериментально связь «более или менее выраженного понижения интеллектуальной активности» с изменениями мыслительного процесса у больных шизофренией со стойким дефектом изучалась М. П. Кононовой [62]. Б. В. Зейгарник отмечала, что у больных «клинические формы изменений личности… могут проявиться… в виде нарушений активности (спонтанности)» [47].

Таким образом, снижение психической активности является «обязательным» симптомом шизофренического дефекта [145] и одним из наиболее значимых критериев при определении тяжести негативных изменений. Оно четко фиксируется на клиническом уровне: отмечаются изменения двигательной, умственной, социальной (общение) активности, что дает возможность получить определенную клиническую квалификацию исследуемых больных. Однако такой подход к изучению снижения психической активности является достаточно глобальным, недифференцированным, не позволяющим выделить те ее аспекты, которые являются характерными, специфичными для шизофренической патологии..

В современной психологии проблема активности является одной из центральных: в связи с задачами активизации и повышения результативности всех видов деятельности человека возросший в последние годы интерес к этой проблеме привел к разработке как более дифференцированных подходов к ее изучению, так и методических приемов исследования. И хотя до сих пор, как отмечает В. А. Петровский [108. С. 5], «представление об активности… входившее явно или неявно во все без исключения психические концепции, не зафиксировано в форме достаточно дифференцированной научной категории», был проведен широкий круг исследований «интеллектуальной» (В. Н. Пушкин, Д. Б. Богоявленская), волевой (Н. Д. Левитов, В. И. Селиванов), спонтанной, или «надситуативной» (В. А. Петровский), активности, разрабатывались проблемы нейрофизиологических ее основ (Н. С. Лейтес, В. Д. Небылицын и др.). В пато- и нейропсихологии были получены данные об изменении психической активности у больных разных нозологии (А. Р. Лурия, Б. В. Зейгарник). Изучались, таким образом, ее различные виды и аспекты.

В самом общем виде под психической активностью «следует понимать меру взаимодействия субъекта с окружающей действительностью»: активность, в том числе и психическая, рассматривается как внутреннее условие взаимодействия субъекта со средой и вместе с тем как качественная и количественная мера этого взаимодействия [79]. В. Д. Небылицын [97] выделил три плана, в которых реализуется обусловливаемая внутренними потребностями активность,— умственной деятельности, двигательной (в том числе и речедвигательной) и социальной (общение) деятельности. Содержательная, качественная сторона активности как личностной характеристики определяется комплексом мотивов, установок, побуждений, интересов, определяющих совершение тех или иных действий. Процессуальная сторона активности отражает формальные параметры совершаемой деятельности, определяя «картину динамических особенностей поведения индивида, образующих непрерывный континуум от вялости, инертности и пассивного созерцательства до высших степеней энергии».

В структуре активности были выделены три основных аспекта: скоростной, отражающий индивидуальный темп совершения действий и определяющий скорость протекания поведенческих актов; эргический, связанный с потребностью индивида в напряженной деятельности, и вариационный, проявляющийся в стремлении к разнообразию деятельности и новизне. Эти относительно независимые характеристики активности взаимодействуют друг с другом, определяя успешность деятельности [20].

Таким образом, возросший в последние годы в общей психологии интерес к проблемам психической активности привел к разработке как более дифференцированного подхода к ее изучению, так и методических приемов исследования психической активности, рассматриваемой как совокупность обусловленных потребностями субъекта факторов, обеспечивающих становление, реализацию и регуляцию деятельности.

Рассматривая активность как меру деятельности, действий, можно выделить те их виды, в которых активность должна проявляться максимально: это волевые и спонтанные действия.

Поскольку «все специфически человеческие действия являются волевыми — все они сознательные, целенаправленные действия, все они включают целеустремленность и сознательное регулирование хода действий в соответствии с целью», С. Л. Рубинштейн [122] наряду с этим понятием волевого действия в широком смысле ввел и другое, более узкое: в этом смысле волевое действие понимается как действие, «совершающееся в условиях конфликта внутренне противоречивых тенденций, обнаруживающихся между желательной целью и… трудностями, с которыми в силу объективных внешних условий связана ее реализация» [122. С. 512]. Это второе понятие подчеркивает специфику волевого действия как направленного на преодоление разного рода — внешних и внутренних — препятствий, что требует определенных волевых усилий. Субъективно волевые действия характеризуются способностью и возможностью преодоления этих препятствий, т. е. связаны с необходимостью усиления деятельности, применения добавочной активности. Это изменение активности может быть количественным (по силе проявления) и качественным (по содержанию, направленности). Таким образом, реализация волевого действия связана с волевым усилием, волевой активностью, которая «есть высшая форма психической активности, поскольку особенности ситуации, конфликт между мотивами, наличие внешних препятствий оказывает наибольшее сопротивление личности и требует от нее мобилизации инициативных усилий, постоянной сознательной саморегуляции поведения» [130. С. 104].

Второй вид действий, в которых также отмечается избыточность психической активности,— спонтанные действия. К спонтанным действиям в психологии относят такие действия, которые не определяются прямо экспериментальной ситуацией и требованиями экспериментатора, выходят за рамки исходных требований задания, а продолжение деятельности испытуемого происходит без побуждения со стороны внешних и внутренних оценочных стимулов и связано, таким образом, со спонтанной (или надситуативной) активностью [108]. (В принятом в психиатрии определении спонтанных действий указывается на их «самопроизводность» — они совершаются без «какого-либо влияния или воздействия извне», т. е. подчеркивается отсутствие лишь внешней стимуляции [147а].)

Волевая и спонтанная активность — именно те виды психической активности, изменения которых в различных проявлениях у больных шизофренией на клиническом уровне отмечаются психиатрами в первую очередь. В связи с этим нам представлялась целесообразной попытка изучения связи изменения этих видов активности с особенностями психической деятельности этих больных..

Все вышесказанное определило возможности постановки экспериментального исследования изменений психической деятельности у больных шизофренией, обусловленных снижением психической активности, их нарастанием по мере углубления дефекта, т. е. в динамике.

Очевидно, что в психологическом исследовании оценка психической активности не может быть произведена непосредственно: об изменениях ее уровня можно судить по выполнению испытуемым имеющей смысл, целенаправленной деятельности, на основе анализа ее структуры, условий протекания и получаемых результатов.

Исходя из этих положений, было проведено исследование, направленное на изучение изменений познавательной деятельности больных шизофренией (памяти, мышления, внимания), а также некоторых мотивационно-волевых особенностей личности, существенно определяемых снижением психической активности. Соответственно в целях работы были созданы специальные комплексы методик.

Важным условием, определившим разработку конкретных форм эксперимента, явилось то, что они были предназначены для исследования больных с разной степенью выраженности дефекта, должны быть доступны для них. Возможность выполнения задания больными разных групп могла быть достигнута, кроме того, при неизменной структуре деятельности, за счет изменения некоторых ее «внешних» условий, например сокращения объема запоминаемого, использования подсказки при решении мыслительных задач, увеличения времени выполнения задания и т. п. (безусловно, при анализе результатов необходимо было учитывать роль этих дополнительных факторов).

Целями работы определялся и подбор испытуемых: наряду с контрольной группой здоровых (35 человек) исследовались больные непрерывной и шубообразной шизофренией с вялым и среднепрогредиентным темпом течения заболевания (105 человек), характеризующиеся разной степенью выраженности дефекта, для определения которой использовалась шкала тяжести негативных расстройств, предложенная А. В. Снежневским [136; 139].

Исследование проводилось на моделях двух видов познавательных процессов: внимания, являющегося «прямым» выражением психической активности, и памяти.

Известно, что в чистом виде внимание не наблюдается: оно характеризует динамику протекания таких процессов, как восприятие, мышление, память и другие, и является одним из условий регуляции психической деятельности. В двух методиках на исследование внимания были использованы ситуации, требующие от испытуемого в ходе выполнения интеллектуальной деятельности длительного и устойчивого произвольного внимания. Это были методики «длительного сосредоточения» — счет с переключением и методика «парных цифр».

Первая методика, предложенная К. К. Платоновым, широко используется для оценки возможностей переключения внимания — испытуемый должен последовательно, двумя разными способами выполнять операцию сложения однозначных чисел. Методика позволяет получить динамические характеристики произвольного внимания — его устойчивости, переключаемости, а также продуктивности деятельности испытуемых, количественную и качественную оценки допускаемых ошибок (ошибок счета и способа деятельности), упражняемости (повышение результатов во второй части исследования).

Вторая методика — методика «парных цифр» Ш. Виттенборна, задание которой представляется более сложным: испытуемый должен сравнить два называемых экспериментатором числа, оценив их отношения одним из трех показателей:

знаком +, если первая цифра была больше второй;
знаком —, если первая цифра меньше второй и вторая — нечетная;
знаком 0, если первая цифра меньше второй, но вторая — четная. (Предварительно с каждым испытуемым проводится обучающая серия экспериментов)

Таким образом, выполнение этого задания требовало высокого уровня внимания произвольной регуляции деятельности — на основе анализа достаточно сложной инструкции от испытуемого требовалось построить стратегию своих действий и удерживать ее на протяжении всего исследования.

Полученные результаты представлены в табл. 35.

Таблица 35. Результаты исследования произвольного внимания (методики «Сложение чисел с переключением» и «Парные цифры»)

I методика					II методика
Число операций	Без ошибок, число испытуемых	Ошибки			Среднее время, мин	Без ошибок, % испытуемых	Средняя величина ошибок
		«счета»		«способа»
		% испытуемых	Средняя величина	% испытуемых

Длительное наблюдение за «совами» показало хрупкость их психики.

«Совы» больше, чем «жаворонки» подвержены психическим расстройствам — таков один из выводов масштабного исследования, которое провели ученые Университета Глазго (Шотландия). Его результаты опубликованы в последнем выпуске британского медицинского специализированного журнала «Ланцет-психиатрия».
Ученые в течение пяти лет — с 2006 по 2010 годы — обследовали 91 тыс. жителей Британии в возрасте от 37 до 73 лет с целью выявить связь между повышенной ночной интеллектуальной активностью и развитием психических расстройств.
«Мы задались простой целью — показать на столь обширном массиве испытуемых, провоцирует ли и в какой мере ночной образ жизни психическое неблагополучие у взрослых людей», — цитирует журнал нейропсихолога, научного сотрудника университета Лору Лайалл.
Чтобы ощущать себя психически здоровым, необходимо «в целом быть активным как минимум 10 часов в течение дня и провести во сне не менее 5 часов с гарантией того, что никто вас в это время не потревожит», — утверждает Лайалл. Как образно выразилась ученый, «в роли будильника может выступать лишь утренний свет».
«Результаты исследований не стали сюрпризом», — отмечает Лайалл. — Но масштабы работы позволяют говорить о четкой связи между ночным недосыпом, большой интеллектуальной нагрузкой днем и риском развития психических заболеваний, таких как депрессия, биполярные психические расстройства, неврозы, также как и психозы».
Помимо сугубо психических заболеваний, особенность психики «сов» может провоцировать и чисто психологические «сбои», не обязательно переходящие в психические заболевания. По данным ученых, ночное бодрствование вызывает немотивированную смену настроения, периоды раздражительности, несобранности, а также снижение интеллектуальной активности.
«Жаворонки», «совы» и «голуби»
Известно, что по степени ночной активности люди делятся на три хронотипа. Первый, «нормальный» тип — «жаворонки». Это люди, образ жизни которых строго подчинен солнечному ритму. Они ложатся с солнцем и с солнцем просыпаются. «Совы» — люди со сдвинутым по времени ритмом ночной жизни. Они поздно ложатся и поздно встают. Пик их интеллектуальной активности приходится на полночь и может продлиться до утра. Третий тип — смешанный, которому присущи и те, и иные черты. Таких людей называют «голубями».
Биологические часы человека, как отмечают ученые, настроены по-разному. Многое зависит от физического состояния, особенностей гормональной активности, таких показателей, как артериальное давление, температура тела, а также от пищевых предпочтений и особенностей обмена веществ.
Результатом работы ученых Университета Глазго стала идея провести аналогичное исследование среди подросткового контингента. Автором данного предложения выступили коллеги ученых из Оксфордского университета. По их данным, до 75% психических расстройств приходится на молодых людей младше 24 лет.
Источник: Информационное агентство ТАСС.
Оригинальная статья опубликована на сайте РМЖ (Русский медицинский журнал): https://www. rmj.ru/news/dlitelnoe-nablyudenie-za-sovami-pokazalo-khrupkost-ikh-psikhiki/#ixzz6c8d1kJBr
МРТ клиника ПОИСК ждет своих пациентов по адресу: г.Челябинск, улица Воровского, 9 А
Физическая активность для физического и психического здоровья людей во время и после лечения рака кишечника
Актуальность
Рак кишечника — третий по распространенности диагноз рака в мире. Диагноз и лечение рака кишечника могут негативно повлиять на физическое и психическое здоровье человека. Побочные эффекты включают в себя снижение уровня физической подготовки и повышенную усталость. Люди также подвержены риску рецидива (возвращения) рака после лечения, и это может вызвать страх и беспокойство. Исследования программ физической активности в группах людей с другими раками показали её пользу для снижения побочных эффектов лечения. Учитывая, что у физически активных людей меньше шансов заболеть раком кишечника, физическая активность может быть полезной для тех, у кого диагностирован рак кишечника, однако результаты исследования пока не ясны.
Вопрос обзора
Этот обзор был проведен с целью выяснить, благотворно ли влияют программы физической активности на физическое и психическое здоровье людей, страдающих раком кишечника, и являются ли они безопасными.
Основные результаты
Мы нашли 16 исследований, в которых приняли участие 992 человека, наши данные актуальны на июнь 2019 года. Участники были случайным образом отобраны в программы физической активности или получать обычный уход (без программ физической активности). Мы не уверены, улучшают ли программы физической активности физические функции и мы не обнаружили какого-либо влияния программ физической активности по сравнению с обычным уходом на психическое здоровье, связанное с заболеванием. В восьми исследованиях, в которых рассматривали неблагоприятные события, серьезных неблагоприятных событий не происходило. Отмечалась непоследовательность в отчетности и измерении неблагоприятных событий. Мы не знаем, улучшает ли физическая активность выживание в любой момент времени, так как ни в одном из исследований этого не рассматривали. Включенные исследования позволяют предположить, что программы физической активности могут в краткосрочной перспективе повысить аэробную пригодность, связанное со здоровьем качество жизни (общее самочувствие) и уменьшить утомляемость. Мы не уверены в долгосрочном влиянии физической активности на физическую функцию, психическое здоровье, связанное с болезнью, неблагоприятные события, физическое состояние, утомляемость, вес, качество жизни, связанное со здоровьем (общее самочувствие) и уровень физической активности, потому что ни в одном из исследований это не оценивали.
Качество доказательств
Мы оценили качество доказательств от очень низкого до среднего, в основном из-за небольшого числа исследований и малого числа участников, а также ограничений (недостатков) исследований.
Выводы
Выводы этого обзора следует интерпретировать с осторожностью в связи с небольшим числом включенных исследований и качеством доказательств. Этот обзор показывает необходимость проведения в будущем исследований высокого качества с более длительным последующим наблюдением для оценки влияния вмешательств по физической активности на физическое и психическое здоровье людей, страдающих раком кишечника, особенно в отношении безопасности и выживания.
Информация о болезни Альцгеймера (для больных и их близких)

Многие люди могут хоть раз в жизни встретиться с ситуацией, когда их память и внимание находится не в таком хорошем состоянии, как хотелось бы. Часто такое состояние является проходящим, и обычно сопровождает стресс, беспокойство, депрессию или нарушения сна.
С возрастом люди все чаще встречаются с проблемами памяти. Это может быть как естественным проявлением старения, так и признаком болезни. В большинстве случаев возрастное изменение не вызывает серьезных проблем в повседневной жизни. Если же постоянное забывание начинает мешать повседневной жизни человека, и он не может справиться с ранее выполненными действиями, это может быть проявлением деменции.
Деменция — это нарастающее ухудшение памяти, умственных способностей и способности справляться с ежедневными делами, которое приводит к такому состоянию, когда человек не может справиться без посторонней помощи.
Существует несколько причин деменции, и чаще всего причиной является болезнь Альцгеймера.
Болезнь Альцгеймера — это хроническое заболевание нервной системы, которое впервые было описано доктором Алоисом Альцгеймером в 1906 году. Болезнь получила свое название по его имени. Заболевание вызывает медленное повреждение нейронов и отмирание тканей мозга. Из-за заболевания постепенно ухудшаются память, умственные способности, а также снижается способность справляться с ежедневными делами.
Другими причинами деменции могут быть, например, рецидивирующее цереброваскулярное расстройство (сосудистая деменция), дегенерация лобной и височной доли (фронтотемпоральная деменция) и болезнь Паркинсона, протекающая долгое время.
Иногда к снижению умственных способностей приводит тяжелая почечная или печеночная недостаточность, недостаточность щитовидной железы, опухоли или травмы мозга. Если врач подозревает наличие у человека с нарушениями памяти наличие вышеупомянутых заболеваний, он может провести необходимые тесты и обследования, чтобы исключить эти заболевания.
Диагноз болезни Альцгеймера не может быть подтвержден анализом крови. Снижение объема мозга можно увидеть при обследовании мозга.
В связи с старением популяции увеличивается и частота заболеваемости болезнью Альцгеймера. Поэтому очень важно повысить информированность общества о данной болезни. Лечение болезни Альцгеймера помогает замедлить течение заболевания, поэтому очень важно обратиться к врачу как можно раньше.
Руководство для пациентов, которое Вы держите в руках, предназначено для пациентов с болезнью Альцгеймера и их близких, а также и для всех других заинтересованных сторон. Целью руководства является помощь людям с болезнью Альцгеймера и их близким в понимании характера заболевания, ее диагностики и поиске подходящих решения в случае возникновения проблем. Целостные знания о болезни помогают распознать болезнь как можно раньше, и благодаря этому мы сможем лучше понимать проблемы пациента и оказывать ему эффективную помощь.

Ацетилхолин – транспортное вещество, при помощи которого происходит связь между клетками мозга. Болезнь Альцгейемера вызывает нехватку ацетилхолина в мозгу.
Деменция – это усугубляющееся ухудшение памяти, умственных способностей и способности справляться с ежедневными делами, которое приводит к такому состоянию, что человек нуждается в посторонней помощи.
Попечительство – правовые отношения, в которых суд назначает попечителя человеку с ограниченной дееспособностью (подопечному) для защиты его личных и имущественных прав лица и для осуществления конкретных действий, предусмотренных законом и предусмотренных судом для защиты и благополучия лиц.
Глутамат – транспортное вещество, при помощи которого происходит связь между клетками мозга. Причиной болезни Альцгейемера является излишнее освобождение глутамата в мозгу.
Первичный опекун (англ. primary caregiver) — человек, близкий к пациенту или какое-либо другое лицо, ответственное за благополучие пациента.
Дееспособность – способность человека самостоятельно совершать действующие сделки. Наличие дееспособности подразумевает, что человек может адекватно понимать смысл своих действий.
Краткое обследование психического статуса – это скринингтест, используемый для диагностики деменции и оценки тяжести заболевания.

В случае ухудшения памяти и имеющихся навыков, обратитесь к семейному врачу. Если Вы заметили эти изменения у близкого Вам человека, помогите ему пойти на прием семейного врача. Оставайтесь с ним на визите у врача, чтобы помочь описать изменения, если это необходимо.

Немедленно обратитесь к семейному врачу, если проблемы возникли внезапно и прогрессируют в течение нескольких дней, недель или месяцев. При необходимости семейный врач будет сотрудничать с невропатологом и/или психиатром и/или гериатром.

Для выяснения причин проблем с памятью проводят тесты и анализы крови, а также компьютерную и магнитно-резонансную томографию.

При диагностике болезни Альцгеймера начинают с лечения, которое помогает сохранить способность справляться с ежедневными делами и замедляет развитие нарушений памяти. Лечение болезни лекарственными средствами невозможно.

В случае появления галлюцинаций (например, видение призраков), перепадов настроения, приступов страха, агрессивного поведения обратитесь за помощью к семейному врачу или психиатру. У пациентов с болезнью Альцгеймера часто встречаются расстройства психики и поведения. Они могут быть связаны с заболеванием, но также могут быть вызваны и недостаточным лечением других сопутствующих заболеваний. Расстройства поведения ухудшают существенно способность справляться с ежедневными делами.

Проблемы с памятью и поведением затрудняют взаимоотношения с членами семьи и близкими и усложняют повседневную жизнь. У людей с расстройством памяти должен быть близкий, кто может помочь ему в повседневной работе, а также в решении юридических вопросов. Вопросы финансов, собственности и имущества должны быть решены еще тогда, когда у человек с болезнью Альцгеймера все еще дееспособен.

Болезнь Альцгеймера влияет на память, ориентирование в пространстве, скорость мышления и реакции. Поэтому вождение машины становится затрудненным и для обеспечения безопасности движения нужно ограничить права вождения.

У человека с болезнью Альцгеймера может нарушаться способность критически оценивать свои действия. Отслеживайте способность людей с болезнью Альцгеймера водить машину и работать с бытовой техникой. Если он не может совершать данные виды деятельности на должном безопасном уровне, то от них нужно отказаться.

Болезнь Альцгеймера является тяжелым и прогрессирующим заболеванием и уход за такими больными изматывает их близких физически и эмоционально. Понимание особенности заболевания и обучение навыкам ухода в новой обстановке поможет избежать «перегорания». Для получения помощи рекомендуется обращение к клиническому психологу или психотерапевту.

В конце данного руководства можно найти полезные материалы для чтения по данной теме.

Запускающие механизмы для болезни Альцгеймера еще не выяснены до конца. Болезнь Альцгеймера с ранним началом может впервые проявиться ранее 65 лет и может быть связана с наследственностью. Если у вас есть родственники с болезнью Альцгеймера и у вас есть вопросы о наследственности заболевания, рекомендуется проконсультироваться с генетиком.
Болезнь Альцгеймера с поздним началом встречается гораздо чаще, чем болезнь Альцгеймера с ранним началом. Неизвестно, почему у некоторых людей развивается болезнь Альцгеймера, а у других мышление остается ясным до конца жизни. Свою роль, вероятно, играют и факторы наследственности и окружающей среды, а также образ жизни. Самым точно определенным фактором риска является возраст. В качестве способствующих факторов риска еще приводят курение и депрессию, возникшую в среднем возрасте. Известно, что умеренная физическая активность, здоровое питание и общение имеют хороший эффект как на психическое, так и на физическое здоровье, но они не защищают от развития болезни Альцгеймера.
Характерные для болезни Альцгеймера изменения возникают в ткани мозга уже за десятки лет до проявления симптомов болезни. Откладывающиеся в ткани мозга патологические белки (амилоидные и тау-белки) нарушают работу нервных клеток, что приводит в конце концов к отмиранию нервной ткани (атрофии).

Ухудшение памяти является наиболее распространенным симптомом болезни Альцгеймера. Сначала его бывает трудно отличить от нормального, связанного с возрастом (например, трудности с вспоминанием имен и лиц). При заболевании начинают забывать мелкие детали: теряются ключи и документы, при выходе из дома забывают его закрывать, при приготовлении пищи посуда с едой забывается на плите или газовый кран остается открытым, уже много времени используемые рецепты блюд начинают путаться при приготовлении и вкус еды становится уже не такой как прежде, действия, связанные с приведением дома в порядок, больше не удаются и т. д. (см. Рисунок 1).
У людей с высоким уровнем образования и занимающихся умственным трудом первыми признаками заболевания могут проявиться позже, поскольку их мозг лучше справляется с изменениями в нем. Проявление болезни индивидуально у каждого человека. Некоторым людям на ранней стадии может быть трудно найти слова, распознать лица и предметы, найти правильный путь в знакомом месте, понять и принять решения, а расстройство памяти может произойти позже.

Рисунок 1. Изменения, связанные с болезнью Альцгеймера
В зависимости от тяжести заболевания его течение можно разделить на периоды: в начале заболевания развивается легкая деменция, дальше развивается умеренное нарушение памяти, а в поздний период заболевания это уже тяжелая деменция (см. Приложение 1).
В начале заболевания человек часто сам замечает свои проблемы. В течение этого периода человек может понять свое состояние, он может самостоятельно искать помощь и справляться с большей частью своей повседневной деятельности. Этот период должен быть лучшим временем для диагностики болезни.

Когда расстройство памяти и забывчивость усугубляются, человек может повторять одну и ту же историю, задавать одни и те же вопросы, забывать ответы на них, забывать даты, свои обещания и обязательства (например, оплату счетов). При походе в магазин забывается покупка необходимых вещей.

Может случиться так, что человек начинает небрежно обращаться с деньгами и покупает ненужные вещи вместо необходимых.

Навыки ведения домашнего хозяйства забываются и их на выполнение требуется больше времени (например, все труднее справиться с готовкой, уборкой, ремонтом и строительством, стиркой белья, качество проведенных действий ухудшается и результат становится с каждым разом все более упрощенным).

Больной больше не может обучаться новым видам деятельности (например, использование нового телефона, открытие нового дверного замка и т. д.).

Часто возникает равнодушие и потеря интересов, теряется желание убираться дома и посещать друзей.

Ухудшается уход за собой — ранее всегда ухоженная прическа и со вкусом выбранная одежда становятся все более небрежными.

Может случиться так, что человек изначально будет пытаться скрыть свои проблемы от других.
По мере прогрессирования болезни способность к критической оценке и внимание еще более снижаются, а ухудшение памяти на- чинает выражаться все более сильнее. Люди с болезнью Альцгеймера забывает дату, день недели и года, забывает свой адрес и место, где они находятся в настоящее время. В большинстве случаев пациенты не замечают изменения вокруг и в себе, хотя иногда могут быть моменты прояснения, когда понимание более ясное.

Появляются трудности в распознавании знакомых, предметов и мест. Часто путаются в знакомых местах.

Действовать в новых ситуациях становится все труднее, возникает тревожность.

Оценка времени может уменьшаться/исчезать.

Больному становится все труднее справляться с повседневными делами, это требует все больше времени (например, оплата счетов и операции с деньгами, приготовление еды, одевание, прием пищи, посещение туалета).

Могут возникнуть и расстройства психики и поведения (подозрения, припрятывание вещей, агрессия, вскрикивания).

Постепенно уменьшается способность узнавать своих близких. Суточный ритм нарушается, формируются расстройства сна. Часто человек более активен по вечерам и ночью, когда он кличет и блуждает.

На поздних стадиях болезни способность людей говорить и понимать речь настолько нарушена, что они не могут выразить себя или понять смысл других. Тем важнее становится невербальное общение с близкими — тон голоса, выражение лица, жесты. Все прежние навыки человека исчезают, и он больше не может встать с постели, одеваться, ходить, посещать туалет или принимать пищу.

При нарушении памяти и умственных способностей, а также ухудшении обычно хорошо выполняемых навыков рекомендуется прежде всего обратиться к семейному врачу (см. рисунок 2). При возможности больному нужно прийти к врачу вместе с близким человеком, который поможет описать изменения в качестве стороннего наблюдателя, это поможет подтверждению диагноза. Больной сам может недооценивать некоторые проблемы или забыть поделиться ими с врачом. Врач может попросить близкого человека заполнить вопросник о поведении пациента и его ежедневной активности в течении последних шести месяцев.
Расскажите семейному врачу:
в чем основная проблема, из-за которой Вы обращаетесь к врачу?

как долго проявляются данные проблемы?

что было первым признаком того, что что-то не так?

как изменилось поведение человека?

насколько он нуждается в посторонней помощи в повседневной жизни?

присутствуют ли у него перепады настроения, мысли о самоубийстве, радостях, агрессивном поведении?

есть ли сопутствующие заболевания и какие лекарства, включая пищевые добавки, он потребляет?

как и в каком возрасте проявлялась деменция среди членов семьи?

Семейный врач оценивает расстройство памяти с помощью теста (например, используя краткое обследование психического состояния — на англ. Mini Mental State Examination, MMSE). При помощи теста оценивается способность ориентироваться в пространстве и времени, также оцениваются внимание и память, а также способность спланировать деятельность, необходимую для задания. Максимальное количество баллов в тесте — 30, на деменцию будет указывать результат 24 и менее. Для анализа результатов врач учитывает уровень образования пациента, знания языков и другие возможные факторы, влияющие на уровень выполнения заданий (например, расстройства слуха и зрения). При помощи теста можно определить степень тяжести деменции (легкая, умеренная, тя- желая) (см. Приложение 1).
Для диагностики болезни Альцгеймера недостаточно только проведения теста. Тест также не дает информацию о причинах нарушения памяти. Для этого будет необходимо проведение дополнительных обследований.
При помощи анализа крови можно исследовать, являются ли причиной проблемы с памятью какие-либо другие заболевания – такие, например, как пониженная функция щитовидной железы, малокровие (анемия), недостаток витаминов, инфекционные заболевания (например, боррелиоз, сифилис, СПИД) и др. При правильном лечении приведенных выше заболеваний нарушения памяти могут в той или иной степени отступить.
При необходимости семейный врач направляет пациента на прием к специалисту, занимающимся нарушениями памяти (невролог, психиатр, гериатр).
Больному с подозрением на болезнь Альцгеймера проводится обзорное обследование головы (компьютерная томография или магнитно-резонансная томография), чтобы исключить другие болезни мозга (например опухоль мозга, хроническое кровоизлияние, гидроцефалия).
Если диагноз остается невыясненным, врач может направить пациента на нейропсихологическое обследование, которое проводит клинический психолог. Тесты, проведенные в ходе обследования, помогут определить точно, какой из видов нарушений памяти присутствуют у больного. Нейропсихологическое обследование дает хорошие результаты только в случае пациентов с легким деменционным синдромом и пациентов с ранним началом заболевания. Для пациентов, находящихся в поздней стадии заболевания тесты могут оказаться слишком тяжелыми и утомительными.

Рисунок 2. Сотрудничество пациента со специалистами из разных областей
Лечение болезни Альцгеймера замедляет ее развитие. Чем раньше обнаруживают заболевание и начинают лечение, тем дольше сохраняется способность пациента справляться с повседневной деятельностью. Так у близких и ухаживающих лиц остается больше времени, чтобы приспособится к изменяющемуся образу жизни и продумать самые важные вопросы, неизбежно возникающие в конце жизни.
Болезнь Альцгеймера прогрессирует медленно. Поздняя стадия заболевания формируется в течение в среднем от пяти до десяти лет. Такое состояние считается стадией конца жизни, которую невозможно излечить и продлевание жизни различными медицинскими процедурами не считается этически приемлемым.

Поскольку причина заболевания неясна, предотвратить его невозможно. Полноценное разнообразное питание, умеренная физическая активность, социальная активность, умственная работа и хобби (например, театр, решение кроссвордов, танцы, рыбалка, походы, путешествия, походы за грибами и др. ) хорошо влияют на душевное и физическое состояние и помогают уменьшить риск возникновения болезни Альцгеймера. Исследованиями не было доказано, что употребление витаминов и пищевых добавок помогает предотвратить возникновение заболевания.

Больным рекомендуется есть разнообразную полноценную пищу (см. Рисунок 3). Они не должны придерживаться какой-либо специальной диеты. В пирамиде питания можно посмотреть, какие продукты и в каком количестве рекомендуется употреблять в пищу.

Рисунок 3. Пирамида питания (подробнее на сайте http://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya/rekomendatsii-v-oblasti-pitaniya-i-piramida-%20pitaniya)
У пациентов с болезнью Альцгеймера часто возникает риск снижения веса. Они могут забывать о приеме пищи и не замечать чувство голода. Снижению аппетита могут способствовать снижение физической активности, некоторые лекарства, снижение обоняния и вкуса. Причиной этого может быть плохо установленные протезы, а также то, что больные не узнают еду и др. Таким образом больные могут слишком сильно похудеть и потерять мышечную массу, что, в свою очередь, увеличивает риск падения и возникновения других заболеваний. Поэтому рекомендуется прием богатой белком пищи и предотвращение снижения веса. При уменьшении аппетита могут помочь белковые пищевые добавки (белковые порошки или напитки), продаваемые в аптеках, а также более частый прием пищи в виде небольших порций. Важную роль играет и достаточное потребление жидкости.
С другой стороны, есть случаи, когда проявлялся чрезмерный аппетит из-за потери/уменьшения чувства сытости. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера едят слишком много сладкого. Больные должны стараться питаться полноценно и разнообразно, и совершать небольшие перекусы между основными приемами пищи. В то же время чрезмерное ограничение пищи может вызвать у больного беспокойство и раздражение.
Во время прогрессирования болезни Альцгеймера больные не могут больше самостоятельно использовать кухонные принадлежности и готовить пищу из-за постепенного угасания навыков. Здесь могут помочь заранее приготовленная еда, напоминание о приеме пищи. Лучше всего проводить совместные трапезы. В случае расстройств глотания пищу можно заранее измельчить или разделить на небольшие кусочки, напитки лучше загустить.

Существует два типа возможностей лечения для больных с нарушениями памяти: поддерживающие методы лечения и лечение лекарствами (см. Рисунок 4). В обоих случаях целью является улучшение качества жизни больного и его близких, удержание имеющегося уровня навыков и как можно более долгое сохранение на одном уровне способности справляться с повседневными делами.

Рисунок 4. Лечение болезни Альцгеймера

Поддерживающие методы лечения

Среди возможных видов лечения болезни Альцгеймера особенно отмечают важность разных видов творческой деятельности. Постоянное общение и деятельность замедляют усугубление расстройств речи, внимания и поведения. Человек с болезнью Альцгеймера думает медленнее и может не понимать более сложную речь. Во время беседы нужно запастись терпением, на раздражаться из-за повторяющихся вопросов больного, или его неуместных или «детских» заявлений. Желательно говорить медленно и простыми фразами, избегать командного, повышенного или раз- драженного тона речи.
Больным со средним и умеренным расстройством памяти рекомендуются разные игры, уход за садом или домашними животными, музыкальная, художественная или ароматическая терапия, приготовление еды и другие активизирующие виды деятельности. Разносторонняя физическая активность улучшает скорость походки, крепости организма, силу мышц, равновесие, душевное состояние и благоприятствует лучшей способности справляться с повседневной деятельностью.
Прослушивание любимой знакомой музыки может вызвать поло- жительные эмоции и воспоминания и таким образом хорошо влиять на настроение и качество жизни. Не имеет значения, какую музыку слушать — самое главное, что она нравилась человеку!
Важно продолжать заниматься уже имеющимися увлечениями. Если человек раньше играл на каком-либо музыкальном инструменте, нужно продолжать игру на нем. Это хороший способ стимулировать работу мозга и поддерживать хорошее настроение. Вышеописанные виды деятельности просты и подходят как больным так и их близким.

Лекарства

Лекарства могут помочь сохранить память и притормозить исчезновение имеющихся навыков. На происходящий вследствие болезни процесс отмирания нервных клеток невозможно повлиять лекарствами.
В процессе работы памяти важную роль играет ацетилхолин, который отвечает за связь между нервными клетками. Причиной болезни Альцгейемера является недостаток ацетилхолина в мозгу. В начальной стадии болезни обычно лечение начинают с донепезила, который приостанавливает распад ацетилхолина. В начале лечения иногда могут проявиться побочные действия — чувство тошноты, рвота, понос, головокружение, снижение веса, замедление ритма сердца и кратковременная потеря сознания. Для уменьшения побочных действий лечение начинают с небольших доз и обычно в течение первого месяца побочные действия проходят. После этого дозу лекарства можно увеличить.
Для больных с болезнью Альцгеймера с высокой степенью тяжести в качестве препарата первого выбора используется мемантин, который можно комбинировать с донепезилом. Точно не известно, как именно мемантин помогает сохранить приобретенные навыки. Однако было обнаружено, что в случае болезни Альцгеймера у больных в мозгу возникает излишнее освобождение транспортного вещества глутамата, которое разрушает нервные клетки. Мемантин уравновешивает действие глутамата и возможно, таким образом он замедляет разрушение нервных клеток. Самым частым побочным действием мемантина является сонное, заторможенное состояние. Реже могут проявиться иллюзии или агрессивное поведение. Обо всех побочных явлениях нужно обязательно сообщить врачу и затем решить вопрос о дальнейшем использовании лекарства.
Донепезил и/или мемантин эффективны не во всех случаях. При прогрессировании болезни эффективность лекарств уменьшается. Поэтому врач должен регулярно оценивать течение болезни, эффект от лекарств и их побочные действия.
Донепезил и мемантин – это названия действующих веществ препаратов. Лекарственные препараты, содержащие данные действующие вещества, продаются под разными брендовыми названиями, однако их эффективность одинакова.

У пациентов с болезнью Альцгеймера часто встречаются расстройства психики и поведения. Они могут быть следующими:
раздражительность

агрессивность

перепады настроения

апатия

необоснованное, чрезмерное чувство страха

тревожность

подозрительность (подозрение, что кто-то желает пациенту зла, и намеренно вредит каким-либо образом)

нарушения сна (затруднения с засыпанием, нарушение суточного режима, ночные блуждания)

Вышеперечисленные проблемы могут указывать на некоторые другие заболевания или на то, что пациент чувствует себя в некоторых обстоятельствах неуверенно. Нарушения психики и поведения могут быть частью болезни Альцгеймера и частота их встречаемости может повышаться при прогрессировании заболевания.

Важно понять, что человек с болезнью Альцгеймера не ведет себя так преднамеренно, а это вызвано его заболеванием!

Человек с болезнью Альцгеймера не всегда умеет говорить о своих проблемах, поэтому важно понять, что именно ему мешает или раздражает его. Иногда это может быть повышенная температура или чувство боли. В другой раз забывается путь в туалет или теряется навык есть бутерброд или использовать вилку. Сбой может вызвать слишком большое количество людей вокруг или ожидания других людей от больного. При прогрессировании заболевания все труднее разъяснить свои желания и чувства другим людям, не находятся правильные слова, и больной не может найти решения своих проблем. Все это может выступать в качестве раздражающих и депрессивных факторов.
Успокойте больного и говорите с ним дружественным тоном, достаточно медленно и короткими фразами. Дайте ему время для ответа, поскольку болезнь обычно замедляет процесс мышления. Раздражительность по отношению к больному может вывести его из себя, а повторное восстановление доверительных отношений может занять некоторое время.
При возникновении нарушений психики и поведения обратитесь к семейному врачу, чтобы постараться выяснить причины возникновения проблем. Не все расстройства требуют использования лекарств, иногда достаточно изменения поведения близких или ухаживающего человека (можно успокоить пациента, увести мысли в другую область, вовлечь в посильный вид деятельности и др.)
Иногда причиной изменения поведения может быть неудовлетворенные основные потребности — недостаточное питание и потребление воды: слишком мало или слишком много общения с близкими, усталость и/или нарушения сна, шум и другие факторы окружающей среды, боль или другое чувство неудобства в теле.
Иногда больной может быть агрессивным, представлять опасность себе и окружающим. В некоторых случаях может возникнуть депрессия, из-за которой повседневные дела могут оставаться невыполненными, человек становится апатичным, говорит о бессмысленно- сти жизни, теряет надежду. В таких случаях обязательно обратитесь к психиатру. Совместное проживание с людьми, страдающими от болезни Альцгеймера может быть утомительным и обременительным. Некоторые дни могут быть тяжелее других. Забота о больном не должна ложиться на плечи только одного члена семьи.
Для поддержки человека, который заботится о больном:
Будьте в контакте с ним, спросите его, как он справляется с уходом и как ему помочь. Например, если Вы планируете пойти в торговый центр, спросите, нужно ли что-то купить для него. Спросите, можете ли Вы помочь ему по уходу за домом (приготовление еды, уход за садом).

Дайте ему возможность продолжать занятия своими хобби и интересами. Иногда достаточно нескольких часов, чтобы он смог заняться личными делами или просто расслабиться.

Будьте благожелательным и сочувствующим слушателем. Вы не всегда должны давать советы, но дать людям возможность поговорить об их проблемах или будничной работе.

Читайте как можно больше о болезни Альцгеймера. Таким образом Вы сможете лучше помочь и поддержать как самого больного, так и членов его семьи.

Болезнь Альцгеймера ухудшает лечение сопутствующих хронических заболеваний и наоборот. В начале заболевания больному показаны лечебные процедуры, улучшающие качество жизни, например, операция по удалению катаракты, хирургическое лечение перелома ребер, лечение зубов, уход за ротовой полостью, приобретение слухового аппарата или очков.
Важен регулярный контроль за другими хроническими заболеваниями и их лечение, так как сердечно-сосудистая недостаточность или перепады уровня сахара в крови ухудшают нормальное питание нервных клеток. При лечении хронических заболеваний необходимо контролировать безопасный прием лекарств для предотвращения передозировки и снижения дозировки лекарств из-за нарушения памяти.

Вопрос о прекращении лечения таблетками для сохранения имеющихся навыков и качества жизни решается индивидуально, учитывая пожелания пациента. Если пациент сам не может больше решать, то учитывают пожелания его близких, при этом нужно учитывать благополучие пациента. Например, если пациент отказывается от лекарств или невозможно гарантировать их безопасное применение, то разумным решением будет прекращение такого лечения. Если у больного кроме болезни Альцгеймера есть и другое тяжелое заболевание, то прием лекарств может быть причиной дополнительных неудобств, поскольку он не улучшает качество жизни и не продлевает жизнь.
Также лечение заканчивают, если заболевание прогрессирует до такого уровня, когда больному требуется во всех действиях посторонняя помощь, он сам не может встать с кровати, не может ходить и отказывается от еды и питья.
По мере прогрессирования болезни все более важным становится лечение, которое смягчает страдания (паллиативное лечение). Его цель — сделать самочувствие пациента максимально комфортным и освободить его от мучений. Целью ухода за пациентом является ее благополучие. Благополучие обеспечивается в том числе и заботой о гигиене. Если человек постоянно находится в постели и не может самостоятельно поменять свою позу, нужно помочь ему делать это каждые три часа — таким образом можно предотвратить появление пролежней. Убедитесь, что ни одна из частей тела не прижата к жесткой поверхности — это вызывает нарушение кровоснабжения и способствует образованию пролежней. Для сухой кожи требуются кремы, при сухости во рту — увлажнение. Могут понадобиться и болеутоляющие средства. Если человек больше не может глотать самостоятельно, то не нужно продлевать его страдания и перейти на питание через вену или зонд. Организм на этом этапе угасает и больше не усваивает питательные вещества и не производит энергию.

Ухудшение памяти и умственной деятельности, а также проблемы с общением являются причиной проблем, связанных с повседневными делами. Со временем проблемы усугубляются, у разных пациентов этот процесс происходит по-разному. На него влияет вид деятельности, которой пациент занимался раньше, уровень его образования, личностные особенности, предыдущий образ жизни и течение болезни.
Близким или опекунам важно по возможности рано ввести себя в курс с необходимыми деловыми вопросами, его юридическими и денежными обязательствами. Если больной все еще самостоятелен, то можно следить за тем, правильно он оплачивает счета или помогать ему с походом в магазин. Важно сохранить дружественные и доверительные отношения.
Для людей с нарушением памяти постепенно угасает внимание и способность критически оценивать свою деятельность. В какой-то момент он не может больше правильно оценивать риски, поэтому важные дела остаются невыполненными (неоплаченные счета, неубранный дом) или возникают опасные ситуации (газовый кран забывается в открытом состоянии, неаккуратно используются рабочие инструменты, невнимательность при переходе улицы).
Прогрессирующие расстройства памяти и поведения пациента могут вызвать у обслуживающих лиц и членов семьи сильный стресс, особенно в состоянии, когда пациент сам уже не способен понять наличие проблемы. Учитывая это, близким нужно организовать помощь и уход за пациентом. Если члены семьи самостоятельно не могут ухаживать за больным, то нужно искать помощь в имеющихся социальных службах: домашний уход, центры дневного ухода, дома престарелых или использовать другие системы поддержки. Дополнительную информацию можно получить у социального работника из местного органа самоуправления.

Если члены семьи ухаживают за больным на дому, то для упрощения повседневных процедур можно воспользоваться вспомогательными средствами (например подгузниками, функциональной кроватью, инвалидной коляской или рамой для хождения). Вспомогательные средства можно купить или взять в прокат в магазинах, торгующими товарами для инвалидов. Для проката или покупки со льготой лечащий врач или семейный врач должны выдать свидетельство для получения личной карты вспомогательных средств и уведомление о необходимости в конкретном вспомогательном средстве. Больше информации можно получить у семейных врачей, социальных работников и фирм, торгующих вспомогательными средствами.
Если человек с болезнью Альцгеймера больше не может справляться самостоятельно, а родственники не могут ухаживать за ним, тогда можно найти безопасное место проживания для человека в учреждении по уходу. Информацию об учреждениях по уходу Вы можете запросить у социального работника. Если больной находится вне своего дома, то можно постараться сделать окружающее пространство схожим с домашним, чтобы он узнавал знакомые предметы, например, для этого подходят его фотографии времен юности и др. Адаптированная окружающая среда может уменьшить беспокойство пациентов с деменцией и улучшить их поведение.

Ограничение дееспособности

Идеальным вариантом является такая ситуация, когда человек с болезнью Альцгеймера еще до заболевания или в его начальной стадии принимает необходимые меры и подписывает доверенности для управления своими заключенными договорами, финансами и имуществом. По мере прогрессирования болезни он больше не может принимать четкие решения и выполнять свои обязательства. Таким образом может произойти и злоупотребление финансовыми средствами больного — например, когда соседи, родственники или незнакомцы, по отношению к которым больной вдруг становится очень доверчивым, выманивают у больного деньги, жилье или другое имущество. Иногда у больного могут быть договоры, которые необходимо отслеживать и выполнять. У близких есть возможность через суд ограничить дееспособность человека, страдающего болезнью Альцгеймера, и/или назначить определенного попечителя для совершения юридических операций, а также для защиты своих интересов, прав и собственности. Вы можете запросить информацию у социального работника из органов местного самоуправления или судебных секретарей. Вопросами попечительства людей, у которых нет родственников, занимаются органы местного самоуправления.

Вождение моторного транспортного средства

Синдром деменции, присутствующий у больных болезнью Альцгеймера — это тяжелое психическое расстройство, которое ограничивает право на управление автомобилем.
Люди с расстройством памяти не верят и часто не замечают, что их способности управлять автомобилем и другие приобретенные навыки начинают снижаться. Люди с легким нарушением памяти обычно справляются с ездой на знакомой территории, но их близкие должны регулярно оценивать ситуацию и при необходимости ограничивать доступ к автомобилю. Справку о состоянии здоровья для получения прав вождения для человека с расстройствами памяти семейный врач должен выписывать на меньший, чем обычно период времени (например, на 3-6 месяцев или на год). Каждый раз, когда справку нужно продлить, состояние ходатайствующего лица оценивается снова и, при необходимости, его направляют на нейропсихологическое обследование. Иногда могут проводиться пробные выезды для оценки навыков вождения и способности к езде на автомобиле.
Право на вождение автомобиля людей с болезнью Альцгеймера ограничивается законом о дорожном движении.

Владение оружием

Для владения оружием требуется разрешение на оружие, которое регулируется в Эстонии Законом об оружии. Для выдачи разрешения на оружие требуется медицинская справка. Синдром деменции, присутствующий у больных болезнью Альцгеймера — это тяжелое психическое расстройство, которое является противо- показанием для получения и продления разрешения на владение оружием. Близкие должны ограничить доступ к оружию для людей с болезнью Альцгеймера, поскольку они могут быть опасны для самих себя и для других.

Договоритесь с членами семьи о том, кто будет главным ответственным за уход за больным и как будет распределяться нагрузка по уходу.

С больным нужно стараться удерживать доверительные отношения и регулярно отслеживать его состояние и поведение.

Ходите вместе с больным к врачу, при необходимости и в других местах.

Обращайте внимание на изменения в состоянии больного, регулярно удаляйте из его окружения предметы, ставшие для него опасными, и создайте вокруг подопечного благоприятную для него среду.

Отслеживайте прием лекарств. Хорошим подспорьем могут стать коробочки для лекарств, в которые можно будет положить таблетки согласно порядку приема для каждого дня. Некоторые аптеки предлагают возможность переупаковки лекарств. Так у больного и у ухаживающего персонала будет более четкая картина о приеме лекарств. Иногда может помочь пересчет имеющихся в упаковке лекарства таблеток.

Напоминайте больному о том, что ему пора есть. Часто больные забывают самостоятельно находить и брать еду из холодильника. При возможности ешьте вместе и следите, чтобы подопечный мог справиться с согреванием еды или с применением кухонной техники. Для обеспечения безопасности проконтролируйте, выключены ли бытовые приборы после их использования.

Старайтесь создать больному четкий план дня и помогите ему сформировать из него соблюдаемый режим, рутину. Поместите план дня на видное место в доме, например, на дверь холодильника. При обеспечении необходимой физической, психической и социальной активности, режима питания, ухода за собой и коллективной деятельности (это может быть совместный просмотр фотографий и припоминание запечатленных на них событий, совместные трапезы, чтение книг и др.) всегда учитывайте реальные возможности больного и его пожелания.

Отслеживайте, с кем общается человек с болезнью Альцгеймера. Человек с болезнью Альцгеймера может быть легко внушаемым и доверчивым по отношению к чужим людям, поэтому его можно легко использовать. Его доверием могут злоупотреблять и знакомые.

Старайтесь избегать конфликтов. Больной может и сам своим поведением использовать в своих целях родных, плохо обращаться с ними, манипулировать. В случае проблем проконсультируйтесь с социальным работником.

Не приносите алкоголь в свой дом или не принимайте его вместе с больным. Прием алкоголя вызывает конфликты и поведенческие расстройства, а также недоразумения с близкими и знакомыми.

Если близкий больному человек чувствует, что ему требуется профессиональная помощь в вопросах психического здоровья, то лучше найти возможность проконсультироваться на данную тему. Подробную информацию можно получить у своего врача или зайти на тематические сайты в интернете.

Людям с болезнью Альцгеймера лучше звонить почаще, напоминать им о делах из плана дня и проверять, совершил ли он их. Ежедневная деятельность может быть облегчена путем размещения этикеток на дверях. Подчеркните необходимость ухода за собой, важность общения с друзьями и семьей и, при необходимости, о возможностях получения помощи.

Дополнительная информация в интернете на эстонском языке:

Другие материалы и издания:
„Käsiraamat dementsete haigete hooldajale“, Ülla Linnamägi, Mark Braschinsky, Kai Saks, Eve Võrk, Terje Lääts. Iloprint, 2008.

Eesti toitumis- ja liikumissoovitused, 2015, kättesaadav: www.tai.ee.

Juhtimisõiguse ja relvalubade alane seadusandlus, kättesaadav: www.riigiteataja.ee.

„Elu dementsusega“, Angela Caughey. Petrone Print, 2017.

„Siiski veel Alice“, Lisa Genova. Kunst, 2016

„Loomulik vananemine ja dementsus“, Anna Follestad. TEA Kirjastus, 2016

„Mul on Alzheimer. Minu isa lugu“, Stella Braam. Tammerraamat, 2008.

Дополнительная информация в интернете на английском языке:
Aссоциация болезни Альцгеймера, интернет-сайт: www.alz.org.

Ассоциация болезни Альцгеймера Великобритании, интернет-сайт: www.alzheimers.org.uk.

Дополнительная информация в интернете на русском языке:

Дополнительная информация в интернете на немецком языке:

Количество баллов Степень тяжести Потребность в последующих тестах Дееспособность
25-30 Клиническая важность под вопросом
Если обнаружены клинические признаки, проведение новых тестов может быть полезным
Нормальная/ Может быть представлен клинический спад
20-24 Легкая
Могут быть полезными для оценки масштаба дефицита и его выраженность

Значительный спад, может нуждаться в посторонней помощи и контроле

10-19
Умеренная Могут быть полезными
Четкое уменьшение, может круглосуточно нуждаться в посторонней помощи

0-9 Тяжелая Скорее всего проведение тестов невозможно
Тяжелые нарушения, нуждается в постоянной круглосуточной помощи

Prince, M., Anders, W., Guerchet, M., Ali, G., Wu, Y., Prina, M. World Alzheimer Report 2015. The Global Impact of Dementia [Internet]. Alzheimer’s Disease International; 2015. Available from: http://www.worldalzreport2015.org

Tanna, S. Alzheimer Disease and other Dementias Background Paper 6.11 [Internet]. 2013. Available from: http://www.who. int/medicines/areas/priority_medicines/BP6_11Alzheimer.pdf

Hort, J., O’Brien, J. T., Gainotti, G., Pirttila, T., Popescu, B. O., Rektorova, I., et al. EFNS guidelines for the diagnosis and management of Alzheimer’s disease. Eur J Neurol. 2010 Oct; 17 (10): 1236–48.

Bruni, A. C., Conidi, M. E., Bernardi, L. Genetics in degenerative dementia: current status and applicability. Alzheimer Dis Assoc Disord. 2014 Sep; 28 (3): 199–205.

Linnamägi, Ü. Alzheimeri tõve riskiteguritest. Eesti Arst. 2014; 93 (2): 90–4.

Alzheimer’s Disease Fact Sheet [Internet]. National Institute on Aging. [cited 2017 Sep 1]. Available from: https://www.nia.nih.gov/health/alzheimers-disease-fact-sheet

Kryscio, R. J., Abner, E. L., Caban-Holt, A., Lovell, M., Goodman, P., Darke, A.K., et al. Association of Antioxidant Supplement Use and Dementia in the Prevention of Alzheimer’s Disease by Vitamin E and Selenium Trial (PREADViSE). JAMA Neurol. 2017 May 1; 74 (5): 567–73.

Charemboon, T., Jaisin, K. Ginkgo biloba for prevention of dementia: a systematic review and meta-analysis. J Med Assoc Thail Chotmaihet Thangphaet. 2015 May; 98 (5): 508–13.

Olazarán, J., Reisberg, B., Clare, L., Cruz, I., Peña-Casanova, J., Del Ser, T., et al. Nonpharmacological therapies in Alzheimer’s disease: a systematic review of efficacy. Dement Geriatr Cogn Disord. 2010; 30 (2): 161–78.

APA Work Group on Alzheimer’s Disease and other Dementias. Rabins, P. V., Blacker, D., Rovner, B.W., Rummans, T., Schneider, L. S., et al. American Psychiatric Association practice guideline for the treatment of patients with Alzheimer’s disease and other dementias. Second edition. Am J Psychiatry. 2007 Dec; 164 (12 Suppl): 5–56.

Segal-Gidan, F., Cherry, D., Jones, R., Williams, B., Hewett, L., Chodosh, J., et al. Alzheimer’s disease management guideline: update 2008. Alzheimers Dement J Alzheimers Assoc. 2011 May; 7 (3): e51–9.

Liiklusseadus. Riigi Teataja (internet). Kättesaadav: https://www.riigiteataja.ee/akt/117032011021?leiaKehtiv

„Soetamisloa ja relvaloa taotleja tervisekontrolli kord, loa andmist välistavate tervisehäirete loetelu ning tervisetõendi sisu ja vormi nõuded“. Riigi Teataja (internet). Kättesaadav: https://www.riigiteataja.ee/akt/126032015012?leiaKehtiv

Alzheimeri assotsiatsiooni koduleht. Kättesaadav: https://www.alz.org/care/alzheimers-food-eating.asp

Eesti toitumis- ja liikumissoovitused. Kättesaadav: https://intra.tai.ee//images/prints/documents/149019033869_eesti%20toitumis-%20ja%20liikumissoovitused.pdf

Linnamägi, Ü., et al. Dementsuse Eesti ravi- tegevus- ja diagnostikajuhend. 2006. Kättesaadav: http://www.enns.ee/Ravijuhendid/Dementsuse_ravijuhend.pdf

Tahlhauser, C.J., et al. Alzheimer’s disease: rapid and slow progression. J R Soc Interface. 2012. Jan 7; 9 (66): 119–126.

Toidupüramiid. Kättesaadav: http://tervisliktoitumine.ee/toidupuramiid-on-tervisliku-toitumise-alus/; http://toitumine.ee/ru/kak-pravilno-pitatsya/rekomendatsii-v-%20oblasti-pitaniya-i-piramida-pitaniya

Folstein, M.F. et al. “Mini-mental state”. A practical method for grading the cognitive state of patients for the clinician. Journal of Psychiatric Research. 1975: 189–198.

Резервы человеческой психики : Введение в психологию активн…
Гримак, Л. П.
В книге доктора медицинских наук, профессора Л. П. Гримака в популярной форме излагаются научные данные, характеризующие возможности и закономерности самоорганизации и самопрограммирования психической деятельности, раскрываются пути их использования.
Полная информация о книге
Вид товара:Книги
Рубрика:Общая психология
Целевое назначение:Монографии
ISBN:978-5-9710-6260-8
Серия:Из наследия Л.П.Гримака
Издательство: Ленанд
Год издания:2019
Количество страниц:235
Формат:60х90/16
Штрихкод:9785971062608
Переплет:обл.
Сведения об ответственности:Леонид Гримак
Код товара:22654
Малоподвижный образ жизни влияет на психику :: Общество :: РБК
Недостаток физической активности грозит человеку не только лишним весом, но расстройствами психики, начиная от депрессии и заканчивая серьезными заболеваниями. К такому выводу пришли британские ученые, сообщает Би-би-си.
По их данным, на сегодняшний день в Британии лишь 35% мужчин и только 24% женщин поддерживают свою физическую активность на уровне, рекомендованном специалистами.
Профессор Нанетт Матрай ( Nanette Mutrie), эксперт по спортивной физиологи из университета шотландского города Стратклайд, отмечает, что люди совсем недавно начали замечать связь между малоподвижным образом жизни и психическими расстройствами. «И вот теперь у нас есть очень веские доказательства того, что физическая активность может предотвратить депрессию», — говорит Н.Матрай.
Согласно результатам проведенных исследований, у малоактивных людей вдвое больше шансов впасть в депрессию по сравнению с теми, кто много двигается. Кроме того, есть достоверные данные, указывающие на то, что физические нагрузки — хорошее лекарство от депрессии, отметила профессор.
Исследователи из университета английского города Бристоль установили, что физическая активность на треть сокращает риск развития болезни Альцгеймера. Ученые пока не могут объяснить столь значительный эффект, однако предполагают, что он может быть обусловлен улучшениями в функционировании сердечно-сосудистой системы, а также изменением химических процессов в головном мозге.
Генеральный директор Британской организации по проблемам питания профессор Джуди Баттрисс (Judy Buttriss) отметила, что в последние годы власти делали акцент на пропаганду здорового питания. Однако «сейчас необходимо найти способы, как помочь людям стать физически активными, чтобы они могли сохранить свое здоровье и качество жизни до преклонного возраста», — сказала она.
16. Активность человека как фактор развития его психики и личности
Личность, формируется, не является пассивным продуктом взаимодействия биологического и социального факторов. Взаимодействие этих факторов реализуется через активность ребенка.
Активность личности — условие и результат психического развития индивида, проявляется в его деятельности
Средством активности ребенка, что проявляется в деятельности, происходит двустороннее взаимодействие подрастающей личности с социумом протяжении взросления индивида и усложнение его психической организации a активность тоже обогащается, как содержанием, так и способами ее выражения На разных стадиях развития ребенка его активность проявляется на таких уровнях (по Г Люблинской):
а) репродуктивный (копирование действий взрослого в словах, играх, манере поведения)
б) исполнительный (выполнения ребенком поставленных взрослым задач и на этой основе выработки новых умений)
в) самостоятельный (самостоятельная постановка задач, поиски и апробация способов их решения).
Сначала свою активность дети направляют на взрослого, вызывая обратное влияние с его стороны. В последствии, начиная с преддошкольного возраста, ребенок направляет свою активность на самопознание и самосовершенствование.
По мере формирования мотивации и самосознания индивид становится избирательно восприимчивым к воздействиям среды, чувствительным к тому, что соответствует его жизненным устремлениям. Социальное окружение меняется для индивида вследствие его роста, увеличения физических и умственных возможностей, становление новых видов деятельности. То, что привлекает в окружающем мире дошкольника, теряет актуальность для младшего школьника. Психологические потребности разные в подростковом и юношеском возрасте. Личностная динамика наблюдается и на протяжении всех периодов взросления.
Влияние общественной среды на психическое развитие индивида зависит от развития его направленности и способности восприятия, подражания, от становления его потребностей и стремлений Имеет место избирательность проявления и направленности активности личности. Даже в одной семье дети, имея одних родителей, развиваются по-разному в зависимости от того, как складываются их действующие взаимоотношения с окружающими людьми, как взрослые осуществляют воспитания этих детей. Различия активности индивида сказываются на всех аспектах его психической жизни — содержании и способах познания окружающей действительности и себя, регуляции эмоций и поведения, построении взаимоотношений с другими людьми, становится основой для формирования индивидуальности личности.
Данные исследований показывают, что даже у детей-близнецов, имеющих идентичные генотипы и живущих в одной семье, часто формируются различные эмоциональные, волевые, характерологические черты вследствие того, что в их возрасте один ребенок чаще выступает как инициатор, лидер, а другой — как исполнитель, подчиненный.
Не столько семья социализирует ребенка, сколько ребенок сам социализирует окружающих его близких, подчиняет их себе, пытается сконструировать удобный и приятный для себя мир…
В процессе взросления ребенок, проявляя свою активность во взаимодействии со взрослыми, не только развивается сам, но и видоизменяет отношения в новые, более сложные формы, определяет влиятельность воздействия внешней — социальной среды, а также при определенных условиях может модифицировать действие биологического фактора.
Влияние умственной деятельности на здоровье

Положительные эффекты умственной деятельности
С начала жизни до конца умственная деятельность — важный аспект жизни. Защитное, эмоциональное, физическое, психологическое и неврологическое действие , стимулирующего разум , широко распространено. Психическая активность или неврологическая стимуляция можно описать как все, что стимулирует, активирует или обогащает ум.Стимуляция может осуществляться изнутри мыслью или извне из окружающей среды. Образование, род занятий, общественная деятельность и досуг — все это важные факторы, способствующие умственной стимуляции.
Умственная активность увеличивает приток крови, кислорода и питательных веществ к мозгу. Он также действует как сигнал, который способствует экспрессии нейротрофического фактора роста головного мозга (BDGF). BDGF — это защитное химическое вещество, которое способствует росту и выживанию нейронов. Важность BDGF была определена с помощью нокаут-исследований.Нокаут-исследования — это исследования, проводимые на животных, обычно на крысах, где определенный физиологически важный элемент, такой как химическое вещество, рецептор или фермент, «выбивается» из животного посредством генетических манипуляций. Эти исследования позволили ученым определить влияние отсутствия определенного вещества на животное. В этом случае они обнаружили, что без BDGF обучение и внимание ухудшаются из-за снижения передачи между нейронами (известной как синаптическая пластичность).Было обнаружено, что синаптическая пластичность повышается уже через несколько недель умственной стимуляции.

Познание и умственная стимуляция
Психическая активность явно превращается в безопасную и эффективную стратегию замедления когнитивного спада и ухудшения. Познание относится к мышлению. Снижение когнитивных функций , таким образом, представляет собой процесс снижения нормального мышления и скорости. Снижение когнитивных функций — это процесс старения, связанный с деменцией.
Деменция случаев в значительной степени связаны с умственной стимуляцией; чем больше умственная стимуляция, тем ниже риск развития деменции.Риск развития деменции у людей с высоким уровнем умственной активности на 46% ниже, чем у людей, которые, как считается, обладают низким уровнем умственной активности.
Данные показывают, что риск слабоумия, по-видимому, можно существенно изменить даже в пожилом возрасте. Психическая стимуляция или «тренировка» познавательной способности оказались полезными в обеспечении защитного и стойкого неврологического эффекта при использовании в течение всего лишь 3 месяцев в позднем возрасте (старше 60 лет).Когнитивные программы, которые использовались для достижения этого когнитивного эффекта, включают:
Тренировка мышления: Тренировка мышления — это тест по логике. В некоторых нейропсихологических условиях нарушается рассудок человека. Тренинг мышления — это программа, которая учит человека делать выводы, основанные на предыдущих доказательствах. Рассуждения начинаются довольно просто и переходят к более сложным задачам. Примером простой задачи, требующей логических рассуждений, может быть сестра Салли, родившаяся в 1990 году, через год после рождения Салли, а брат Салли родился на 2 года раньше Салли.Сколько лет брату Салли?
Задачи памяти: Задачи памяти, как следует из названия, проверяют память человека. Примером задачи памяти может быть задача с семизначным диапазоном, когда тестер считывает числовую последовательность из семи цифр и просит их повторить в обратном порядке.
Задачи на внимание: Задачи на внимание — это задачи, которые проверяют способность человека обращать внимание на важную информацию и игнорировать неважную информацию.
Задачи обработки информации: Задачи обработки информации проверяют способность человека обрабатывать информацию.Примером задачи обработки информации является задача, в которой тестировщик считывает числовую последовательность, оставляя небольшое пространство для ответа между каждым числом. Тестируемый должен добавить «2» к первому прочитанному числу и дать свой ответ. Затем человеку нужно сохранить этот номер, на который он только что ответил, и добавить его к следующему номеру, который вызывает тестировщик, и так далее.
Решение проблем: Решение проблем проверяет способность человека решать поставленную перед ним проблему. Проблемы требуют рассуждений и логики для решения.Решение проблем может включать простые и сложные «головоломки» или головоломки.
Было предложено множество теорий защитных эффектов, обеспечиваемых умственной стимуляцией. Деменция и снижение когнитивных функций могут быть связаны с когнитивными «запасами» человека. Соответственно, люди, которые могут использовать свой мозг более эффективно, используя различные стратегии решения проблем и сети мозга, с большей вероятностью будут строить лучший «магазин» в течение жизни и, следовательно, будут иметь меньший риск деменции.
Повышение умственной активности также вызывает усиление синаптогенеза, при этом синаптические связи увеличиваются на 50–100%. Поскольку плотность синапсов снижается у пациентов с деменцией, предполагается, что этот эффект оказывает значительное влияние на когнитивную защиту, обеспечиваемую стимуляцией.
Ситуации с решением сложных проблем — не единственный вариант обогащения и умственной стимуляции, даже досуга достаточно, чтобы стимулировать стойкие умственные эффекты. В некоторых исследованиях было обнаружено, что риск развития слабоумия снижается на 50% для тех, кто регулярно занимается активным отдыхом, таким как искусство, ремесла и спортивные соревнования.Даже легкий досуг может снизить риск деменции на 33%.

Моторизация и спортивные тренировки
Моторные образы — это тип умственной стимуляции, который включает в себя фокусировку и воображение двигательных действий. Техника воображения движений используется в программах спортивной подготовки, чтобы помочь спортсменам визуализировать моторные навыки, которые они должны использовать в своем виде спорта.
Теория, лежащая в основе воображения движения, заключается в том, что мысленное планирование и ожидание перед событием работают над психологической подготовкой спортсмена, как ментально, так и физически.Моторные образы вызывают физиологические реакции вегетативной нервной системы, включая выброс адреналина, повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления.
Кроме того, предполагается, что этот метод поможет в реабилитации после инсульта или других заболеваний, влияющих на движение, таких как рецидив рассеянного склероза. Физиологические реакции, вызванные изображениями, связаны не только с физической подготовкой к активности, но и с эмоциональной подготовкой. Механизмы внимания, возбуждения и обучения — это все реакции, которые активируются во время воображения движений.

Депрессия и умственное возбуждение
Депрессия — частое следствие недостатка умственной активности. Эффекты умственной стимуляции имеют эффект перетекания. Активизация разума усиливает физиологические реакции мозга, вызывая приток кислорода, крови и питательных веществ. Без активации этих механизмов нейроны со временем начнут сокращаться, как и мозг. Эти неврологические эффекты переходят в психологические эффекты, такие как скука и депрессия.

Дети и умственная стимуляция
Важность умственной стимуляции может быть наиболее очевидной для детей. Дети, которые не получают достаточной стимуляции в первые 5 лет жизни, предрасположены к обучению, вниманию, поведению и языковым трудностям в более позднем возрасте. Дети из семей с ограниченными возможностями испытать в достаточной степени умственную стимуляцию и питание будут испытывать трудности в первые годы обучения и на протяжении всей школьной карьеры.Кроме того, среди детей из социально незащищенных семей, где это может иметь место, повышается уровень антиобщественного поведения, низкого заработка и преступной деятельности.
Программы дошкольного образования, социальное взаимодействие, взаимодействие родителей и детей и посещения учителей положительно влияют на будущее образование, снижают уровень отсева из средней школы и уровень насильственных арестов.
Было показано, что ранний опыт, положительный или отрицательный, в жизни ребенка оказывает значительное влияние на функцию и архитектуру его мозга.Окружность головы зависит от факторов окружающей среды в раннем детстве, поскольку максимальная окружность достигается к периоду полового созревания. Хотя подобное архитектурное развитие мозга во многом определяется генетикой и питанием, стимулирующая среда дает ребенку возможность расти и оптимально учиться. Дети должны с самого раннего возраста подвергаться широкому спектру социальных и экологических стимулов.

Будущие исследования умственной стимуляции и ее эффектов
По мере старения населения потребность в рентабельных методах снижения скорости когнитивного спада будет становиться все более и более необходимой.Чтобы лучше реализовать программы «тренировки» умственной деятельности, будет полезно понять, как долго длится эффект умственной стимуляции после ослабления стимуляции.
Изучение перекрестного эффекта умственной стимуляции также было бы очень полезным направлением исследований. Был задан вопрос о том, работают ли разные типы умственной стимуляции, например социальная или образовательная, вместе для получения положительных эффектов, или при разных типах умственной стимуляции наблюдаются разные неврологические эффекты?
Более четкие ответы на вышеуказанные вопросы позволят психологам и врачам адаптировать программы обучения, чтобы они лучше подходили людям как для борьбы с существующими учебными и психологическими проблемами, так и для предотвращения снижения когнитивных функций.

Как реализовать собственное умственное обучение
Стоит использовать любую возможность, чтобы убедиться, что ваш ум активен. Последовательное участие в занятиях, которые вам нравятся, социальном опыте и различных стимулах окружающей среды будет иметь много преимуществ для вашего психического и неврологического благополучия. Постарайтесь поставить себе задачи на работе или в школе, это поможет вам сосредоточиться и заинтересоваться. Убедитесь, что вы делаете перерыв и в обеденное время, чтобы разнообразить получаемую вами стимуляцию окружающей среды.
Дополнительная информация
Для получения дополнительной информации о здоровье мозга, включая питание и упражнения, см. Здоровье мозга.
Список литературы
Saunders MN. Физиология скуки, депрессии и старческого слабоумия. Медицинские гипотезы. 1996: 46 (5): 463-6.
Валенсуэла М., Сачдев П. Могут ли когнитивные упражнения предотвратить развитие деменции? Систематический обзор рандомизированных клинических исследований с длительным периодом наблюдения.Am J Гериатр Психиатрия. 2009; 17 (3): 179-87.
Валенсуэла MJ. Резерв мозга и профилактика слабоумия. Curr Op Psychiatry. 2008; 21: 296-302.
Myers DG. Психология 7-е издание. Нью-Йорк: Издательство Уэрт; 2003.
Оиси К., Маэшима Т. Активность вегетативной нервной системы во время воображения движения у спортсменов. J Clin Neurophysiol. 2004; 21 (3): 170-9.
Гвинн К., Блик Б.А., Даффи Г.М. Пилотная оценка программы раннего вмешательства для детей из групп риска.J Pediatr Chil Health. 2009; 45: 118-24.
3. Тренировка мозга против умственной деятельности
Основные моменты из раздела 3: Тренировка мозга против умственной деятельности
Умственные или умственные упражнения выходят за рамки умственной деятельности. Это структурированное использование когнитивных упражнений или техник, направленных на улучшение определенных функций мозга.
Психические упражнения (или тренировки мозга) можно выполнять разными способами: медитация, когнитивная терапия, когнитивные тренировки.
Компьютеризированные программы тренировки мозга могут помочь получить полную умственную тренировку.
В этом разделе мы сосредоточимся на умственных упражнениях, «которые мы будем называть тренировкой мозга, чтобы четко отличить их от умственной деятельности в целом. Сначала мы попытаемся определить, что такое тренировка мозга. Затем мы выделим другой способ тренировки мозга. Наконец, мы сосредоточимся на программах для тренировки мозга.
Что такое умственные упражнения или тренировка мозга?
Умственная деятельность имеет место всякий раз, когда человек бодрствует, от простого дневного сна до чтения книги или изучения нового языка.Под умственными упражнениями или тренировкой мозга подразумевается структурированное использование когнитивных упражнений или техник. Его цель — улучшить определенные функции мозга. Продолжайте читать.
Различные виды тренировки мозга
Когнитивная терапия (КТ) основана на идее о том, что то, как люди воспринимают свой опыт, влияет на их поведение и эмоции. Было показано, что медитация улучшает определенные когнитивные функции, такие как внимание.Аппаратные устройства биологической обратной связи измеряют и графически отображают различные физиологические переменные, такие как проводимость кожи и вариабельность сердечного ритма, чтобы пользователи могли научиться саморегулироваться. Ситуация меняется, поскольку различные коммерческие программы делают тренировки мозга доступными для общественности. Продолжайте читать.
Когнитивная терапия как тренировка мозга
Когнитивная терапия (КТ) была основана докторомАарон Бек. Он основан на идее, что то, как люди воспринимают свой опыт, влияет на их поведение и эмоции. Терапевт учит пациента когнитивным и поведенческим навыкам, чтобы изменить его или ее дисфункциональное мышление и действия. Продолжайте читать.
Медитация как тренировка мозга
Вам может быть интересно, какое отношение медитация имеет к тренировке мозга. Фактически, медитация улучшает определенные когнитивные функции, такие как внимание.Таким образом, это можно рассматривать как методику тренировки мозга. Продолжайте читать.
Биологическая обратная связь как тренировка мозга
Аппаратные устройства биологической обратной связи измеряют и графически отображают различные физиологические переменные, такие как проводимость кожи и вариабельность сердечного ритма, чтобы пользователи могли научиться саморегулироваться. Он десятилетиями использовался в медицине. Недавно эта технология появилась в недорогих приложениях для потребителей, которые хотят научиться лучше справляться со стрессом.Продолжайте читать.

Компьютеризированная когнитивная тренировка как тренировка мозга
На протяжении многих лет нейропсихологи помогали людям, страдающим черепно-мозговой травмой, заново учиться говорить, ходить, принимать решения и т. Д. Среди других инструментов когнитивные упражнения (в том числе компьютерные стратегии) были использованы для переподготовки способностей. Ситуация меняется, поскольку различные коммерческие программы делают тренировки мозга доступными для общественности.Задача состоит в том, чтобы принять обоснованные решения о том, какие инструменты могут быть подходящими для конкретных нужд и целей. Продолжайте читать.
Краткая история программного обеспечения для тренировки мозга
Структурированные наборы упражнений для мозга, предназначенные для тренировки определенных областей и функций мозга, долгое время использовались военными и клиническими нейропсихологами. Сейчас происходит то, что этот подход переупаковывается и коммерциализируется для новой и более широкой аудитории.Продолжайте читать.
Работают ли программы для тренировки мозга и «игры для мозга»?
Чтобы определить, работает ли что-то, нам сначала нужно определить, что мы подразумеваем под работой. Машина для тренировки мышц живота, вероятно, не сработает, если мы измеряем артериальное давление. Точно так же программа тренировки скорости обработки слуха может не работать, если зрительные функции измеряются для лучшего понимания когнитивных способностей.Продолжайте читать.
Потребность в лучшем образовании и стандартах
Благодаря Nintendo тренировка мозга стала повседневным явлением для многих семей. Менее заметным, чем успех Nintendo, является рост числа научно-исследовательских компаний, стремящихся тренировать определенные когнитивные навыки. Posit Science привлекает все большее внимание, включая специальный выпуск PBS. Продолжайте читать.
Продолжайте учиться, читая больше статей в разделе «Ресурсы», а также, пожалуйста, рассмотрите возможность присоединения к нашему бесплатному ежемесячному электронному бюллетеню Brain Fitness
Этот новый онлайн-ресурс основан на содержании книги The SharpBrains Guide to Brain Фитнес (май 2009 г., $ 19.95) Альваро Фернандесом и доктором Эльхононом Голдбергом.
13 способов улучшить память, концентрацию внимания и умственные навыки
Мозг участвует во всем, что мы делаем, и, как и любая другая часть тела, о нем тоже нужно заботиться.
Тренировка мозга для улучшения памяти, концентрации внимания или повседневных функций является высшим приоритетом для многих людей, особенно с возрастом. Тем не менее, люди любого возраста могут извлечь пользу, если включить в свою повседневную жизнь несколько простых упражнений для мозга, которые мы рассмотрим более подробно в этой статье.
Исследования показали, что есть много способов отточить остроту ума и помочь своему мозгу оставаться здоровым, независимо от вашего возраста. Выполнение определенных упражнений для мозга, которые помогут улучшить вашу память, концентрацию и внимание, могут ускорить и упростить выполнение повседневных задач и сохранить остроту ума по мере того, как вы становитесь старше.
Давайте глубже погрузимся в 13 основанных на фактических данных упражнений, которые обеспечивают максимальную пользу для развития мозга.
Собираете ли вы изображение Эйфелевой башни из 1000 частей или соединяете 100 частей для создания Микки Мауса, работа над мозаикой — отличный способ укрепить ваш мозг.
Исследования показали, что решение головоломок задействует множество когнитивных способностей и является защитным фактором для зрительно-пространственного когнитивного старения. Другими словами, собирая пазл, вы должны смотреть на разные части и выяснять, как они вписываются в общую картину. Это может быть отличным способом развлечься и потренировать свой мозг.
Когда вы в последний раз играли в карты? Исследователи, проводившие в 2015 году исследование умственно стимулирующих занятий взрослых, говорят, что быстрая карточная игра может привести к увеличению объема мозга в нескольких областях мозга.То же исследование также показало, что игра в карты может улучшить память и мышление.
Попробуйте выучить одну из этих проверенных временем карточных игр:
пасьянс
бридж
джин рамми
покер
сердечки
сумасшедшие восьмерки
Богатый словарный запас заставит вас казаться умным . Но знаете ли вы, что вы также можете превратить короткий урок лексики в стимулирующую игру для мозга?
Исследования показывают, что многие другие области мозга задействованы в словарных задачах, особенно в областях, которые важны для обработки зрительной и слуховой информации.Чтобы проверить эту теорию, попробуйте следующее упражнение, стимулирующее когнитивные способности:
Держите записную книжку при себе, когда читаете.
Запишите одно незнакомое слово, затем найдите определение.
Попробуйте использовать это слово пять раз на следующий день.
Центры по профилактике и контролю заболеваний отмечают, что изучение новых танцевальных движений может повысить скорость обработки информации и память вашего мозга. Другими словами, сделайте движение на танцполе, и ваш мозг скажет вам спасибо.
Хотите опробовать? Попробуйте одно из этих танцевальных занятий:
Возьмите уроки сальсы, чечетки, хип-хопа или современного танца.
Попробуйте уроки зумбы или джаза.
Посмотрите онлайн-видео с забавными танцевальными движениями, которым вы всегда хотели научиться.
Возьмите партнера и научитесь бальным танцам.
Соберите друзей и займитесь линейными танцами.
В исследовательском отчете за 2015 год говорится, что использование всех органов чувств может помочь укрепить мозг.
Чтобы потренировать свои чувства и мозг, попробуйте выполнять действия, которые одновременно задействуют все пять ваших чувств. Вы можете попробовать испечь партию печенья, посетить фермерский рынок или попробовать новый ресторан, одновременно сосредотачиваясь на том, чтобы нюхать, трогать, пробовать, видеть и слышать.
Изучение нового навыка не только весело и интересно, но также может помочь укрепить связи в вашем мозгу.
Исследование, проведенное в 2014 году, также показывает, что освоение нового навыка может помочь улучшить функцию памяти у пожилых людей.
Есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться? Возможно, вы хотите узнать, как отремонтировать машину, использовать определенное программное обеспечение или покататься на лошади? Теперь у вас есть еще одна веская причина изучить этот новый навык.
Один из лучших способов расширить свое обучение — научить другого человека.
После того, как вы изучите новый навык, вам нужно его попрактиковать. Чтобы научить этому кого-то еще, вы должны объяснить концепцию и исправить любые ошибки, которые вы делаете. Например, научитесь размахивать клюшкой для гольфа, а затем научите этого друга.
Хотите простой способ развить творческие способности мозга? Ответ может заключаться в включении музыки.
Согласно исследованию 2017 года, прослушивание веселых мелодий помогает генерировать более инновационные решения по сравнению с пребыванием в тишине. Это означает, что включение приятной музыки может помочь улучшить ваше творческое мышление и умственные способности.
И если вы хотите научиться играть музыку, сейчас отличное время для начала, потому что ваш мозг способен осваивать новые навыки в любой момент вашей жизни. Вот почему никогда не бывает слишком поздно, чтобы начать играть на таком инструменте, как пианино, гитара или даже на барабанах.
Не зацикливайтесь на повседневных задачах. Вместо этого будьте готовы пробовать новые способы делать то же самое.
Выберите другой маршрут, чтобы добраться до работы каждую неделю, или попробуйте другой вид транспорта, например велосипед или общественный транспорт вместо автомобиля.Ваш мозг может извлечь выгоду из этого простого изменения, и вы можете быть удивлены тем, насколько легко изменить свое мышление.
Ежедневная медитация может успокоить ваше тело, замедлить дыхание, уменьшить стресс и беспокойство.
Но знаете ли вы, что это также может помочь настроить вашу память и повысить способность вашего мозга обрабатывать информацию?
Найдите тихое место, закройте глаза и проводите пять минут в медитации каждый день.
Обзор исследований 2012 года в подавляющем большинстве доказал множество когнитивных преимуществ способности говорить на нескольких языках.
Согласно многочисленным исследованиям, двуязычие может способствовать лучшей памяти, улучшенным визуально-пространственным навыкам и более высоким уровням творческих способностей. Свободное владение несколькими языками также может помочь вам легче переключаться между различными задачами и отсрочить наступление возрастного умственного снижения.
Хорошая новость в том, что никогда не поздно пожинать плоды изучения нового языка. По мнению исследователей, вы можете улучшить свою память и другие умственные функции, изучая новый язык в любой момент своей жизни.
Не секрет, что тай-чи может принести пользу вашему здоровью разными способами, в том числе и психическому. Кроме того, это также может помочь вам сосредоточиться, когда жизнь кажется неуравновешенной.
Регулярная практика тай-чи может помочь снизить стресс, улучшить качество сна и улучшить память. Исследование 2013 года показало, что длительная практика тай-чи может вызвать структурные изменения в мозге, что приведет к увеличению объема мозга.
Новички лучше всего учатся на занятиях по разным движениям.Но как только вы усвоите основы, вы сможете практиковать тай-чи где угодно и когда угодно.
В следующий раз, когда вы начнете с кем-то общаться, обратите внимание на четыре его особенности. Возможно, вы заметили цвет их рубашки или штанов. Они в очках? Есть ли на них шляпа, и если да, то какая? Какого цвета их волосы?
Как только вы решите, что нужно запомнить, сделайте мысленную заметку и вернитесь к этому позже в тот же день. Запишите, что вы помните об этих четырех деталях.
Сосредоточение внимания на здоровье своего мозга — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою концентрацию, внимание, память и умственную ловкость, независимо от вашего возраста.
Включив упражнения для мозга в свою повседневную жизнь, вы сможете бросить вызов своему разуму, отточить свои когнитивные навыки и, возможно, узнаете что-то новое и полезное в процессе.
13 способов улучшить память, концентрацию внимания и умственные навыки
Мозг участвует во всем, что мы делаем, и, как и любая другая часть тела, о нем тоже нужно заботиться.
Тренировка мозга для улучшения памяти, концентрации внимания или повседневных функций является высшим приоритетом для многих людей, особенно с возрастом.Тем не менее, люди любого возраста могут извлечь пользу, если включить в свою повседневную жизнь несколько простых упражнений для мозга, которые мы рассмотрим более подробно в этой статье.
Исследования показали, что есть много способов отточить остроту ума и помочь своему мозгу оставаться здоровым, независимо от вашего возраста. Выполнение определенных упражнений для мозга, которые помогут улучшить вашу память, концентрацию и внимание, могут ускорить и упростить выполнение повседневных задач и сохранить остроту ума по мере того, как вы становитесь старше.
Давайте глубже погрузимся в 13 основанных на фактических данных упражнений, которые обеспечивают максимальную пользу для развития мозга.
Собираете ли вы изображение Эйфелевой башни из 1000 частей или соединяете 100 частей для создания Микки Мауса, работа над мозаикой — отличный способ укрепить ваш мозг.
Исследования показали, что решение головоломок задействует множество когнитивных способностей и является защитным фактором для зрительно-пространственного когнитивного старения. Другими словами, собирая пазл, вы должны смотреть на разные части и выяснять, как они вписываются в общую картину.Это может быть отличным способом развлечься и потренировать свой мозг.
Когда вы в последний раз играли в карты? Исследователи, проводившие в 2015 году исследование умственно стимулирующих занятий взрослых, говорят, что быстрая карточная игра может привести к увеличению объема мозга в нескольких областях мозга. То же исследование также показало, что игра в карты может улучшить память и мышление.
Попробуйте выучить одну из этих проверенных временем карточных игр:
пасьянс
бридж
джин рамми
покер
сердечки
сумасшедшие восьмерки
Богатый словарный запас заставит вас казаться умным .Но знаете ли вы, что вы также можете превратить короткий урок лексики в стимулирующую игру для мозга?
Исследования показывают, что многие другие области мозга задействованы в словарных задачах, особенно в областях, которые важны для обработки зрительной и слуховой информации. Чтобы проверить эту теорию, попробуйте следующее упражнение, стимулирующее когнитивные способности:
Держите записную книжку при себе, когда читаете.
Запишите одно незнакомое слово, затем найдите определение.
Попробуйте использовать это слово пять раз на следующий день.
Центры по профилактике и контролю заболеваний отмечают, что изучение новых танцевальных движений может повысить скорость обработки информации и память вашего мозга. Другими словами, сделайте движение на танцполе, и ваш мозг скажет вам спасибо.
Хотите опробовать? Попробуйте одно из этих танцевальных занятий:
Возьмите уроки сальсы, чечетки, хип-хопа или современного танца.
Попробуйте уроки зумбы или джаза.
Посмотрите онлайн-видео с забавными танцевальными движениями, которым вы всегда хотели научиться.
Возьмите партнера и научитесь бальным танцам.
Соберите друзей и займитесь линейными танцами.
В исследовательском отчете за 2015 год говорится, что использование всех органов чувств может помочь укрепить мозг.
Чтобы потренировать свои чувства и мозг, попробуйте выполнять действия, которые одновременно задействуют все пять ваших чувств. Вы можете попробовать испечь партию печенья, посетить фермерский рынок или попробовать новый ресторан, одновременно сосредотачиваясь на том, чтобы нюхать, трогать, пробовать, видеть и слышать.
Изучение нового навыка не только весело и интересно, но также может помочь укрепить связи в вашем мозгу.
Исследование, проведенное в 2014 году, также показывает, что освоение нового навыка может помочь улучшить функцию памяти у пожилых людей.
Есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться? Возможно, вы хотите узнать, как отремонтировать машину, использовать определенное программное обеспечение или покататься на лошади? Теперь у вас есть еще одна веская причина изучить этот новый навык.
Один из лучших способов расширить свое обучение — научить другого человека.
После того, как вы изучите новый навык, вам нужно его попрактиковать. Чтобы научить этому кого-то еще, вы должны объяснить концепцию и исправить любые ошибки, которые вы делаете. Например, научитесь размахивать клюшкой для гольфа, а затем научите этого друга.
Хотите простой способ развить творческие способности мозга? Ответ может заключаться в включении музыки.
Согласно исследованию 2017 года, прослушивание веселых мелодий помогает генерировать более инновационные решения по сравнению с пребыванием в тишине. Это означает, что включение приятной музыки может помочь улучшить ваше творческое мышление и умственные способности.
И если вы хотите научиться играть музыку, сейчас отличное время для начала, потому что ваш мозг способен осваивать новые навыки в любой момент вашей жизни. Вот почему никогда не бывает слишком поздно, чтобы начать играть на таком инструменте, как пианино, гитара или даже на барабанах.
Не зацикливайтесь на повседневных задачах. Вместо этого будьте готовы пробовать новые способы делать то же самое.
Выберите другой маршрут, чтобы добраться до работы каждую неделю, или попробуйте другой вид транспорта, например велосипед или общественный транспорт вместо автомобиля.Ваш мозг может извлечь выгоду из этого простого изменения, и вы можете быть удивлены тем, насколько легко изменить свое мышление.
Ежедневная медитация может успокоить ваше тело, замедлить дыхание, уменьшить стресс и беспокойство.
Но знаете ли вы, что это также может помочь настроить вашу память и повысить способность вашего мозга обрабатывать информацию?
Найдите тихое место, закройте глаза и проводите пять минут в медитации каждый день.
Обзор исследований 2012 года в подавляющем большинстве доказал множество когнитивных преимуществ способности говорить на нескольких языках.
Согласно многочисленным исследованиям, двуязычие может способствовать лучшей памяти, улучшенным визуально-пространственным навыкам и более высоким уровням творческих способностей. Свободное владение несколькими языками также может помочь вам легче переключаться между различными задачами и отсрочить наступление возрастного умственного снижения.
Хорошая новость в том, что никогда не поздно пожинать плоды изучения нового языка. По мнению исследователей, вы можете улучшить свою память и другие умственные функции, изучая новый язык в любой момент своей жизни.
Не секрет, что тай-чи может принести пользу вашему здоровью разными способами, в том числе и психическому. Кроме того, это также может помочь вам сосредоточиться, когда жизнь кажется неуравновешенной.
Регулярная практика тай-чи может помочь снизить стресс, улучшить качество сна и улучшить память. Исследование 2013 года показало, что длительная практика тай-чи может вызвать структурные изменения в мозге, что приведет к увеличению объема мозга.
Новички лучше всего учатся на занятиях по разным движениям.Но как только вы усвоите основы, вы сможете практиковать тай-чи где угодно и когда угодно.
В следующий раз, когда вы начнете с кем-то общаться, обратите внимание на четыре его особенности. Возможно, вы заметили цвет их рубашки или штанов. Они в очках? Есть ли на них шляпа, и если да, то какая? Какого цвета их волосы?
Как только вы решите, что нужно запомнить, сделайте мысленную заметку и вернитесь к этому позже в тот же день. Запишите, что вы помните об этих четырех деталях.
Сосредоточение внимания на здоровье своего мозга — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою концентрацию, внимание, память и умственную ловкость, независимо от вашего возраста.
Включив упражнения для мозга в свою повседневную жизнь, вы сможете бросить вызов своему разуму, отточить свои когнитивные навыки и, возможно, узнаете что-то новое и полезное в процессе.
13 способов улучшить память, концентрацию внимания и умственные навыки
Мозг участвует во всем, что мы делаем, и, как и любая другая часть тела, о нем тоже нужно заботиться.
Тренировка мозга для улучшения памяти, концентрации внимания или повседневных функций является высшим приоритетом для многих людей, особенно с возрастом.Тем не менее, люди любого возраста могут извлечь пользу, если включить в свою повседневную жизнь несколько простых упражнений для мозга, которые мы рассмотрим более подробно в этой статье.
Исследования показали, что есть много способов отточить остроту ума и помочь своему мозгу оставаться здоровым, независимо от вашего возраста. Выполнение определенных упражнений для мозга, которые помогут улучшить вашу память, концентрацию и внимание, могут ускорить и упростить выполнение повседневных задач и сохранить остроту ума по мере того, как вы становитесь старше.
Давайте глубже погрузимся в 13 основанных на фактических данных упражнений, которые обеспечивают максимальную пользу для развития мозга.
Собираете ли вы изображение Эйфелевой башни из 1000 частей или соединяете 100 частей для создания Микки Мауса, работа над мозаикой — отличный способ укрепить ваш мозг.
Исследования показали, что решение головоломок задействует множество когнитивных способностей и является защитным фактором для зрительно-пространственного когнитивного старения. Другими словами, собирая пазл, вы должны смотреть на разные части и выяснять, как они вписываются в общую картину.Это может быть отличным способом развлечься и потренировать свой мозг.
Когда вы в последний раз играли в карты? Исследователи, проводившие в 2015 году исследование умственно стимулирующих занятий взрослых, говорят, что быстрая карточная игра может привести к увеличению объема мозга в нескольких областях мозга. То же исследование также показало, что игра в карты может улучшить память и мышление.
Попробуйте выучить одну из этих проверенных временем карточных игр:
пасьянс
бридж
джин рамми
покер
сердечки
сумасшедшие восьмерки
Богатый словарный запас заставит вас казаться умным .Но знаете ли вы, что вы также можете превратить короткий урок лексики в стимулирующую игру для мозга?
Исследования показывают, что многие другие области мозга задействованы в словарных задачах, особенно в областях, которые важны для обработки зрительной и слуховой информации. Чтобы проверить эту теорию, попробуйте следующее упражнение, стимулирующее когнитивные способности:
Держите записную книжку при себе, когда читаете.
Запишите одно незнакомое слово, затем найдите определение.
Попробуйте использовать это слово пять раз на следующий день.
Центры по профилактике и контролю заболеваний отмечают, что изучение новых танцевальных движений может повысить скорость обработки информации и память вашего мозга. Другими словами, сделайте движение на танцполе, и ваш мозг скажет вам спасибо.
Хотите опробовать? Попробуйте одно из этих танцевальных занятий:
Возьмите уроки сальсы, чечетки, хип-хопа или современного танца.
Попробуйте уроки зумбы или джаза.
Посмотрите онлайн-видео с забавными танцевальными движениями, которым вы всегда хотели научиться.
Возьмите партнера и научитесь бальным танцам.
Соберите друзей и займитесь линейными танцами.
В исследовательском отчете за 2015 год говорится, что использование всех органов чувств может помочь укрепить мозг.
Чтобы потренировать свои чувства и мозг, попробуйте выполнять действия, которые одновременно задействуют все пять ваших чувств. Вы можете попробовать испечь партию печенья, посетить фермерский рынок или попробовать новый ресторан, одновременно сосредотачиваясь на том, чтобы нюхать, трогать, пробовать, видеть и слышать.
Изучение нового навыка не только весело и интересно, но также может помочь укрепить связи в вашем мозгу.
Исследование, проведенное в 2014 году, также показывает, что освоение нового навыка может помочь улучшить функцию памяти у пожилых людей.
Есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться? Возможно, вы хотите узнать, как отремонтировать машину, использовать определенное программное обеспечение или покататься на лошади? Теперь у вас есть еще одна веская причина изучить этот новый навык.
Один из лучших способов расширить свое обучение — научить другого человека.
После того, как вы изучите новый навык, вам нужно его попрактиковать. Чтобы научить этому кого-то еще, вы должны объяснить концепцию и исправить любые ошибки, которые вы делаете. Например, научитесь размахивать клюшкой для гольфа, а затем научите этого друга.
Хотите простой способ развить творческие способности мозга? Ответ может заключаться в включении музыки.
Согласно исследованию 2017 года, прослушивание веселых мелодий помогает генерировать более инновационные решения по сравнению с пребыванием в тишине. Это означает, что включение приятной музыки может помочь улучшить ваше творческое мышление и умственные способности.
И если вы хотите научиться играть музыку, сейчас отличное время для начала, потому что ваш мозг способен осваивать новые навыки в любой момент вашей жизни. Вот почему никогда не бывает слишком поздно, чтобы начать играть на таком инструменте, как пианино, гитара или даже на барабанах.
Не зацикливайтесь на повседневных задачах. Вместо этого будьте готовы пробовать новые способы делать то же самое.
Выберите другой маршрут, чтобы добраться до работы каждую неделю, или попробуйте другой вид транспорта, например велосипед или общественный транспорт вместо автомобиля.Ваш мозг может извлечь выгоду из этого простого изменения, и вы можете быть удивлены тем, насколько легко изменить свое мышление.
Ежедневная медитация может успокоить ваше тело, замедлить дыхание, уменьшить стресс и беспокойство.
Но знаете ли вы, что это также может помочь настроить вашу память и повысить способность вашего мозга обрабатывать информацию?
Найдите тихое место, закройте глаза и проводите пять минут в медитации каждый день.
Обзор исследований 2012 года в подавляющем большинстве доказал множество когнитивных преимуществ способности говорить на нескольких языках.
Согласно многочисленным исследованиям, двуязычие может способствовать лучшей памяти, улучшенным визуально-пространственным навыкам и более высоким уровням творческих способностей. Свободное владение несколькими языками также может помочь вам легче переключаться между различными задачами и отсрочить наступление возрастного умственного снижения.
Хорошая новость в том, что никогда не поздно пожинать плоды изучения нового языка. По мнению исследователей, вы можете улучшить свою память и другие умственные функции, изучая новый язык в любой момент своей жизни.
Не секрет, что тай-чи может принести пользу вашему здоровью разными способами, в том числе и психическому. Кроме того, это также может помочь вам сосредоточиться, когда жизнь кажется неуравновешенной.
Регулярная практика тай-чи может помочь снизить стресс, улучшить качество сна и улучшить память. Исследование 2013 года показало, что длительная практика тай-чи может вызвать структурные изменения в мозге, что приведет к увеличению объема мозга.
Новички лучше всего учатся на занятиях по разным движениям.Но как только вы усвоите основы, вы сможете практиковать тай-чи где угодно и когда угодно.
В следующий раз, когда вы начнете с кем-то общаться, обратите внимание на четыре его особенности. Возможно, вы заметили цвет их рубашки или штанов. Они в очках? Есть ли на них шляпа, и если да, то какая? Какого цвета их волосы?
Как только вы решите, что нужно запомнить, сделайте мысленную заметку и вернитесь к этому позже в тот же день. Запишите, что вы помните об этих четырех деталях.
Сосредоточение внимания на здоровье своего мозга — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою концентрацию, внимание, память и умственную ловкость, независимо от вашего возраста.
Включив упражнения для мозга в свою повседневную жизнь, вы сможете бросить вызов своему разуму, отточить свои когнитивные навыки и, возможно, узнаете что-то новое и полезное в процессе.
13 способов улучшить память, концентрацию внимания и умственные навыки
Мозг участвует во всем, что мы делаем, и, как и любая другая часть тела, о нем тоже нужно заботиться.
Тренировка мозга для улучшения памяти, концентрации внимания или повседневных функций является высшим приоритетом для многих людей, особенно с возрастом.Тем не менее, люди любого возраста могут извлечь пользу, если включить в свою повседневную жизнь несколько простых упражнений для мозга, которые мы рассмотрим более подробно в этой статье.
Исследования показали, что есть много способов отточить остроту ума и помочь своему мозгу оставаться здоровым, независимо от вашего возраста. Выполнение определенных упражнений для мозга, которые помогут улучшить вашу память, концентрацию и внимание, могут ускорить и упростить выполнение повседневных задач и сохранить остроту ума по мере того, как вы становитесь старше.
Давайте глубже погрузимся в 13 основанных на фактических данных упражнений, которые обеспечивают максимальную пользу для развития мозга.
Собираете ли вы изображение Эйфелевой башни из 1000 частей или соединяете 100 частей для создания Микки Мауса, работа над мозаикой — отличный способ укрепить ваш мозг.
Исследования показали, что решение головоломок задействует множество когнитивных способностей и является защитным фактором для зрительно-пространственного когнитивного старения. Другими словами, собирая пазл, вы должны смотреть на разные части и выяснять, как они вписываются в общую картину.Это может быть отличным способом развлечься и потренировать свой мозг.
Когда вы в последний раз играли в карты? Исследователи, проводившие в 2015 году исследование умственно стимулирующих занятий взрослых, говорят, что быстрая карточная игра может привести к увеличению объема мозга в нескольких областях мозга. То же исследование также показало, что игра в карты может улучшить память и мышление.
Попробуйте выучить одну из этих проверенных временем карточных игр:
пасьянс
бридж
джин рамми
покер
сердечки
сумасшедшие восьмерки
Богатый словарный запас заставит вас казаться умным .Но знаете ли вы, что вы также можете превратить короткий урок лексики в стимулирующую игру для мозга?
Исследования показывают, что многие другие области мозга задействованы в словарных задачах, особенно в областях, которые важны для обработки зрительной и слуховой информации. Чтобы проверить эту теорию, попробуйте следующее упражнение, стимулирующее когнитивные способности:
Держите записную книжку при себе, когда читаете.
Запишите одно незнакомое слово, затем найдите определение.
Попробуйте использовать это слово пять раз на следующий день.
Центры по профилактике и контролю заболеваний отмечают, что изучение новых танцевальных движений может повысить скорость обработки информации и память вашего мозга. Другими словами, сделайте движение на танцполе, и ваш мозг скажет вам спасибо.
Хотите опробовать? Попробуйте одно из этих танцевальных занятий:
Возьмите уроки сальсы, чечетки, хип-хопа или современного танца.
Попробуйте уроки зумбы или джаза.
Посмотрите онлайн-видео с забавными танцевальными движениями, которым вы всегда хотели научиться.
Возьмите партнера и научитесь бальным танцам.
Соберите друзей и займитесь линейными танцами.
В исследовательском отчете за 2015 год говорится, что использование всех органов чувств может помочь укрепить мозг.
Чтобы потренировать свои чувства и мозг, попробуйте выполнять действия, которые одновременно задействуют все пять ваших чувств. Вы можете попробовать испечь партию печенья, посетить фермерский рынок или попробовать новый ресторан, одновременно сосредотачиваясь на том, чтобы нюхать, трогать, пробовать, видеть и слышать.
Изучение нового навыка не только весело и интересно, но также может помочь укрепить связи в вашем мозгу.
Исследование, проведенное в 2014 году, также показывает, что освоение нового навыка может помочь улучшить функцию памяти у пожилых людей.
Есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться? Возможно, вы хотите узнать, как отремонтировать машину, использовать определенное программное обеспечение или покататься на лошади? Теперь у вас есть еще одна веская причина изучить этот новый навык.
Один из лучших способов расширить свое обучение — научить другого человека.
После того, как вы изучите новый навык, вам нужно его попрактиковать. Чтобы научить этому кого-то еще, вы должны объяснить концепцию и исправить любые ошибки, которые вы делаете. Например, научитесь размахивать клюшкой для гольфа, а затем научите этого друга.
Хотите простой способ развить творческие способности мозга? Ответ может заключаться в включении музыки.
Согласно исследованию 2017 года, прослушивание веселых мелодий помогает генерировать более инновационные решения по сравнению с пребыванием в тишине. Это означает, что включение приятной музыки может помочь улучшить ваше творческое мышление и умственные способности.
И если вы хотите научиться играть музыку, сейчас отличное время для начала, потому что ваш мозг способен осваивать новые навыки в любой момент вашей жизни. Вот почему никогда не бывает слишком поздно, чтобы начать играть на таком инструменте, как пианино, гитара или даже на барабанах.
Не зацикливайтесь на повседневных задачах. Вместо этого будьте готовы пробовать новые способы делать то же самое.
Выберите другой маршрут, чтобы добраться до работы каждую неделю, или попробуйте другой вид транспорта, например велосипед или общественный транспорт вместо автомобиля.Ваш мозг может извлечь выгоду из этого простого изменения, и вы можете быть удивлены тем, насколько легко изменить свое мышление.
Ежедневная медитация может успокоить ваше тело, замедлить дыхание, уменьшить стресс и беспокойство.
Но знаете ли вы, что это также может помочь настроить вашу память и повысить способность вашего мозга обрабатывать информацию?
Найдите тихое место, закройте глаза и проводите пять минут в медитации каждый день.
Обзор исследований 2012 года в подавляющем большинстве доказал множество когнитивных преимуществ способности говорить на нескольких языках.
Согласно многочисленным исследованиям, двуязычие может способствовать лучшей памяти, улучшенным визуально-пространственным навыкам и более высоким уровням творческих способностей. Свободное владение несколькими языками также может помочь вам легче переключаться между различными задачами и отсрочить наступление возрастного умственного снижения.
Хорошая новость в том, что никогда не поздно пожинать плоды изучения нового языка. По мнению исследователей, вы можете улучшить свою память и другие умственные функции, изучая новый язык в любой момент своей жизни.
Не секрет, что тай-чи может принести пользу вашему здоровью разными способами, в том числе и психическому. Кроме того, это также может помочь вам сосредоточиться, когда жизнь кажется неуравновешенной.
Регулярная практика тай-чи может помочь снизить стресс, улучшить качество сна и улучшить память. Исследование 2013 года показало, что длительная практика тай-чи может вызвать структурные изменения в мозге, что приведет к увеличению объема мозга.
Новички лучше всего учатся на занятиях по разным движениям.Но как только вы усвоите основы, вы сможете практиковать тай-чи где угодно и когда угодно.
В следующий раз, когда вы начнете с кем-то общаться, обратите внимание на четыре его особенности. Возможно, вы заметили цвет их рубашки или штанов. Они в очках? Есть ли на них шляпа, и если да, то какая? Какого цвета их волосы?
Как только вы решите, что нужно запомнить, сделайте мысленную заметку и вернитесь к этому позже в тот же день. Запишите, что вы помните об этих четырех деталях.
Сосредоточение внимания на здоровье своего мозга — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою концентрацию, внимание, память и умственную ловкость, независимо от вашего возраста.
Включив упражнения для мозга в свою повседневную жизнь, вы сможете бросить вызов своему разуму, отточить свои когнитивные навыки и, возможно, узнаете что-то новое и полезное в процессе.
Контроль умственной деятельности с помощью внутренних моделей в мозжечке
1
Пун, К.-С. & Мерфельд, Д. М. Внутренняя модель: состояние дел. J. Neural Eng. 2 (2005).
2
Ито М. Нейрофизиологические основы системы управления моторикой мозжечка. Внутр. J. Neurol. 7 , 162–176 (1970).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
3
Ито, М. Мозжечок и нейронный контроль (Рэйвен, Нью-Йорк, 1984).
Google ученый
4
Кавато М., Фурукава К. и Сузуки Р. Иерархическая модель нейронной сети для управления и обучения произвольным движениям. Biol. Киберн. 57 , 169–185 (1987).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
5
Миалл, Р. К., Вейр, Д. Дж., Вольперт, Д. М. и Стейн, Дж. Ф. Является ли мозжечок предиктором Смита? J. Motor Behav. 25 , 203–216 (1993).
CAS Google ученый
6
Wolpert, D. M. & Kawato, M. Несколько спаренных прямых и обратных моделей для управления двигателем. Neural Netw. 11 , 1317–1329 (1998).
CAS PubMed Google ученый
7
Вольперт Д. М., Миалл Р. К. и Кавато М. Внутренние модели мозжечка. Trends Cogn. Sci. 2 , 338–347 (1998).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
8
Kawato, M. Cerebellum: модели. В Новая энциклопедия неврологии (изд.Сквайр, Л.) (Elsevier, в прессе, 2008 г.).
Google ученый
9
Schmahmann, J. D. Нарушения мозжечка: атаксия, дисметрия мышления и когнитивно-аффективный синдром мозжечка. J. Neuropsychiatry Clin. Neurosci. 16 , 367–378 (2004).
PubMed PubMed Central Google ученый
10
Лейнер, Х. К., Лейнер, А.Л. и Доу, Р. С. Способствует ли мозжечок развитию умственных способностей? Behav. Neurosci. 100 , 443–454 (1986).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
11
Лейнер, Х. К., Лейнер, А. Л. и Доу, Р. С. Когнитивные и языковые функции мозжечка человека. Trends Neurosci. 16 , 444–447 (1993).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
12
Сасаки, К., Кавагути, С., Ока, Х., Сакаи, М., Мизуно, Н. Электрофизиологические исследования церебеллоцеребральных проекций у обезьян. Exp. Brain Res. 24 , 495–507 (1976).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
13
Schmahmann, J. D. Новая концепция: вклад мозжечка в высшие функции. Arch. Neurol. 48 , 1178–1187 (1991).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
14
Ито, М.Новая физиологическая концепция мозжечка. Rev. Neurol. (Париж) 146 , 564–569 (1990).
CAS Google ученый
15
Ито, М. в Принципы устройства и работы мозга (экспериментальное исследование мозга) (редакторы Экклс, Дж. К. и Кройцфельдт, О.) 281–292 (Springer, 1990).
Google ученый
16
Ито, М. Движение и мысль: идентичные механизмы управления мозжечком. Trends Neurosci. 16 , 448–450 (1993).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
17
Ito, M. in Cerebellum and Cognition (International Review of Neurobiology) (eds Schmahmann, JD, Bradley, RJ, Adron Harris, R. & Jenner, P.) 475–487 (Academic, 1997) .
Google ученый
18
Ито М. Основы и значение обучения в мозжечке — адаптивный контроль и механизм внутренней модели. Prog. Brain Res. 148 , 95–109 (2006).
Google ученый
19
Вандерверт, Л. Р., Шлимп, П. Х. и Лю, Х. Как рабочая память и мозжечок взаимодействуют для создания творческих способностей и инноваций. Creativity Res. J. 19 , 1–18 (2007).
Google ученый
20
Вольперт, Д. М., Дойя, К. и Кавато, М. Объединяющая вычислительная структура для управления моторикой и социального взаимодействия. Philos. Пер. R. Soc. Лондон. B Biol. Sci. 358 , 593–602 (2003).
PubMed PubMed Central Google ученый
21
Келли Р. М. и Стрик П. Л. Петли мозжечка с моторной корой и префронтальной корой нечеловеческого приматы. J. Neurosci. 23 , 8432–8444 (2003).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
22
Дум Р.П. и Стрик П. Л. Развернутая карта зубчатого ядра мозжечка и его проекции на кору головного мозга. J. Neurophysiol. 89 , 634–639 (2003).
PubMed PubMed Central Google ученый
23
Клауэр, Д. М., Дум, Р. П. и Стрик, П. Л., Базальные ганглии и мозжечковые входы в AIP. Cereb. Cortex 15 , 913–920 (2005).
PubMed PubMed Central Google ученый
24
Клык, П.-C., Stepniewska, I. & Kaas, J.H. Односторонние корковые связи моторных, премоторных, лобных и задних теменных полей у просимиевых приматов, Otalemur garnetti . J. Comp. Neurol. 490 , 305–333 (2005).
PubMed PubMed Central Google ученый
25
Рамнани, Н. Кортико-мозжечковая система приматов: анатомия и функции. Nature Rev. Neurosci. 7 , 511–522, (2006).
CAS Google ученый
26
Физ, Дж. А., Райкл, М. Е., Балота, Д. А., Таллал, П., Петерсен, С. Е. Активация ПЭТ задних височных областей во время слухового представления слова и генерации глагола. Cereb. Cortex 6 , 1–10 (1996).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
27
Ханакава, Т., Хонда, М., Окада, Т., Фукуяма, Х. и Шибасаки, Х. Нейронная корреляция, лежащая в основе мысленных вычислений у экспертов по счетам: исследование функциональной магнитно-резонансной томографии. Neuroimage 19 , 296–307 (2003).
PubMed PubMed Central Google ученый
28
Baker, S.C. et al. Нейронные системы, задействованные в планировании: ПЭТ-исследование лондонского Тауэра. Neuropsychologia 34 , 515–526 (1996).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
29
Ploghaus, A.и другие. Изучение боли: нейронный субстрат ошибки предсказания аверсивных событий. Proc. Natl Acad. Sci. США 97 , 9281–9286 (2000).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
30
Аллен, Г. и Курчесн, Е. Дифференциальные эффекты аномалий развития мозжечка на когнитивные и двигательные функции в мозжечке: исследование аутизма с помощью фМРТ. Am. J. Psychiatry 160 , 262–273 (2003).
PubMed PubMed Central Google ученый
31
Schlosser, R. et al. Функциональная магнитно-резонансная томография активности мозга человека при выполнении задания на беглость речи. J. Neurol. Нейрохирургия. Психиатр. 64 , 492–498 (1998).
CAS Google ученый
32
de Zubicaray, G. I. et al. Участие префронтальной коры в выборочной генерации букв: исследование функциональной магнитно-резонансной томографии. Cortex 34 , 389–401 (1998).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
33
Десмонд, Дж. Э., Габриэли, Дж. Д. Э., Вагнер, А. Д., Джинье, Б. Л. и Глов, Г. Х. Лобулярные паттерны активации мозжечка в вербальной рабочей памяти и задачах постукивания пальцами, выявленные с помощью функциональной МРТ. J. Neurosci. 17 , 9675–9685 (1997).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
34
Хейтер, А.Л., Ламгтон, Д. В. и Рамнани, Н. Мозжечковые вклады в рабочую память. Neuroimage 36 , 943–954 (2007).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
35
Nagahama, Y. et al. Церебральная активация во время выполнения теста сортировки карт. Мозг 119 , 1667–1675 (1996).
PubMed PubMed Central Google ученый
36
Нарита, Х., Odawara, T., Iseki, E., Kosaka, K. & Hirayasu, Y. Психомоторная отсталость коррелирует с лобной гипоперфузией и модифицированным тестом Струпа у пациентов с большой депрессией в возрасте до 60 лет. Психиатр. Clin. Neurosci. 58 , 389–395 (2004).
Google ученый
37
Atherton, M., Zhung, J., Bart, W. M., Hu, X. & He, S. Функциональное МРТ-исследование высокого уровня познания. I. Игра в шахматы. Cogn.Brain Res. 16 , 26–31 (2003).
Google ученый
38
Чен, X., Чжан, Д., Чжан, X., Ли, З. и Мэн, X. Функциональное МРТ-исследование высокого уровня познания. II. Игра ГО. Cogn. Brain Res. 16 , 32–37 (2003).
Google ученый
39
Шпунар, К. К., Уотсон, Дж. М. и Макдермотт, К. Б. Нейронные субстраты видения будущего. Proc. Natl Acad. Sci. США 2 , 642–647 (2007).
Google ученый
40
Коллинсон, С. Л., Антонис, Б., Куртенэ, Д. и Уинтер, С. Фронтальные исполнительные нарушения, связанные с паранеопластической дегенерацией мозжечка: тематическое исследование. Нейроказ 12 , 350–354 (2006).
PubMed PubMed Central Google ученый
41
Янссен, Г.и другие. Синдром мозжечкового мутизма. Клин. Padiatr. 210 , 243–247 (1998).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
42
Физ, Дж. А., Петерсен, С. Е., Чейни, М. К. и Райхл, М. Е. Нарушение немоторного обучения и обнаружение ошибок, связанных с повреждением мозжечка. Одно тематическое исследование. Мозг 115 , 155–178 (1992).
PubMed PubMed Central Google ученый
43
Гебхарт, А.Л., Петерсен, С. Э и Тач, В. Т. Роль заднебокового мозжечка в языке. Ann. NY Acad. Sci. 978 , 318–333 (2002).
PubMed PubMed Central Google ученый
44
Leggio, M. G., Silveri, M. C., Petrosini, L. & Molinari, M. Фонологическая группировка особенно влияет на пациентов с мозжечком; изучение беглости речи. J. Neurol. Нейрохирургия. Психиатр. 69 , 102–106 (2000).
CAS Google ученый
45
Николсон, Р. И., Даум, И., Шугенс, М. М., Фосетт, А. Дж. И Шульц, А. Кондиционирование моргания указывает на мозжечковую аномалию при дислексии. Exp. Brain Res. 143 , 42–50 (2002).
PubMed PubMed Central Google ученый
46
Стодли, К. Дж., Фосетт, А. Дж., Николсон, Р. И., Стейн, Дж.F. Задачи на равновесие и указание у взрослых с дислексией и контрольной группы. Дислексия 12 , 276–288 (2006).
PubMed PubMed Central Google ученый
47
Бигелоу, Н. О. и др. Призма при шизофрении. Brain Cogn. 61 , 235–242 (2006).
PubMed PubMed Central Google ученый
48
Блейкмор, С.-Дж., Смит, Дж., Стил, Р., Джонстон, Э. К. и Фрит, К. Д. Восприятие сенсорных стимулов, производимых самими пациентами со слуховыми галлюцинациями и переживаниями пассивности: свидетельства нарушения самоконтроля. Psychol. Med. 30 , 1131–1139 (2000).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
49
Миллер, Э. К. и Коэн, Дж. Д. Интегративная теория функции префронтальной коры. Annu. Rev. Neurosci. 24 , 167–202 (2001).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
50
Хэппани К., Зелазо П. Д. и Стусс Д. Т. Развитие орбитофронтальной функции: текущая тема и будущие направления. Brain Cogn. 55 , 1–10 (2004).
PubMed PubMed Central Google ученый
51
Баддели, А.Рабочая память: оглядываться назад и смотреть вперед. Nature Rev. Neurosci. 4 , 829–839 (2003).
CAS Google ученый
52
Баддели, А. и Хитч, Дж. Дж. В статье Последние достижения в обучении и мотивации (изд. Бауэр, Г. А.) 47–89 (Academic, New York, 1974).
Google ученый
53
Смит, Э. и Йонидес, Дж. Рабочая память: взгляд из нейровизуализации. Cognit. Psychol. 33 , 5–42 (1997).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
54
Стасс Д. и Найт Р. Т. Принципы функции лобной доли (Oxford Univ. Press, Нью-Йорк, 2002).
Google ученый
55
Baddeley, A. D. & Logie, R.H. in Models of Working Memory (eds Miyake, A.И Шах, П.) 28–61 (Cambridge Univ. Press, Кембридж, Великобритания, 1999).
Google ученый
56
Craik, K. J. W. The Nature of Explanation (Cambridge Univ. Press, Cambridge, UK, 1943).
Google ученый
57
Джонсон-Рэрд П. Н. Ментальные модели (Cambridge Univ. Press, 1983).
Google ученый
58
Held, C., Knauff, M. & Vosgerau, G. Ментальные модели и разум: современные разработки в когнитивной психологии, нейробиологии и философии разума (достижения в психологии) (Elsevier, 2006).
Google ученый
59
Танака К. Нижне-височная кора и предметное зрение. Ann. Rev. Neurosci. 19 , 109–139 (1996).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
60
Цунода, К., Yamane, Y., Nishizaka, M. & Tanifuji, M. Сложные объекты представлены в нижне-височной коре макака комбинацией столбцов признаков. Nature Neurosci. 4 , 832–838 (2001).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
61
Sheinberg., D. L. & Logothetis, N.K. Роль височных областей в организации восприятия. Proc. Natl Acad. Sci. США 94 , 3408–3413 (1997).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
62
Tarok, L. & Srinivasan, R. Переходная реакция на метку частоты МЭГ, вызванная переключением яркости стимула во время бинокулярного соперничества. (Abstr.) 201.9 / BBB20 (Ежегодное собрание Общества неврологии, Сан-Диего, 2007 г.).
63
Кослин, С. М., Ганис, Г. и Томпсон, В. Л. Нейронные основы изображений. Nature Rev. Neurosci. 2 , 635–642 (2001).
CAS Google ученый
64
Пирсон, Д., Де Бени, Р. и Корнольди, К. в Образцы, язык и визуально-пространственное мышление (ред. Денис, М., Логи, Р. Х., Корнольди, К., Де Вега, М. и Энгелькамп, Дж.) 1-27 (Psychological Press, 2001).
Google ученый
65
Хесслоу, Г. Сознательное мышление как симуляция поведения и восприятия. Trends Cogn.Sci. 6 , 242–247 (2002).
PubMed PubMed Central Google ученый
66
Le Bihan, D. et al. Активация первичной зрительной коры человека во время визуального воспоминания: исследование магнитно-резонансной томографии. Proc. Natl Acad. Sci. США 90 , 11802–11805 (1993).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
67
Мияшита, Ю.Когнитивная память: сотовые и сетевые механизмы и их управление сверху вниз. Наука 306 , 435–440 (2004).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
68
Хасегава И., Фукусима Т., Ихара Т. и Мияшита Ю. Мозолистое окно между префронтальной корой: когнитивное взаимодействие для восстановления долговременной памяти. Наука 281 , 814–818 (1998).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
69
Penfield, W.& Перо, П. Запись слухового и визуального опыта мозга; заключительное резюме и обсуждение. Мозг 86 , 595–696 (1963).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
70
Фустер, Дж. М. Префронтальная кора: анатомия, физиология и нейропсихология лобной доли (Raven, New York, 1997).
Google ученый
71
Ито, М.Долговременная депрессия мозжечка: характеристика, передача сигналов и функциональные роли. Physiol. Ред. 81 , 1143–1195 (2001).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
72
Ито М. Схема мозжечка как нейрональная машина. Prog. Neurobiol. 78 , 272–303 (2006).
PubMed PubMed Central Google ученый
73
Ральстон, Д.D. Кортикорубральная синаптическая организация в Macaca fascicularis : исследование с использованием дегенерации, антероградного транспорта WGA-HRP и комбинированного метода иммуно-ГАМК-золота и компьютерной реконструкции. J. Comp. Neurol. 350 , 657–673 (1994).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
74
Бурман К., Дариан-Смит К. и Дариан-Смит И. Красное ядро макаки: происхождение спинных и оливковых проекций и окончания корковых входов. J. Comp. Neurol. 423 , 178–196 (2000).
Google ученый
75
Бурман К., Дариан-Смит К. и Дариан-Смит И. Геометрия нейронов руброспинального, руброоливарного и локального контуров в красном ядре макака. J. Comp. Neurol. 423 , 197–219, (2000).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
76
Ока, д., Джиннаи, К. и Ямамото, Т. Теменно-рубро-оливковый путь у кошек. Exp. Brain Res. 37 , 115–125 (1979).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
77
Yttri, E., Smith, A., Reid, E. & Thach, W. T. Инактивация парвоцеллюлярного красного ядра ухудшает адаптацию призмы и обучение контралатеральному смещению взгляда. (Abstr.) 440.15 / K8 (Ежегодное собрание Общества неврологии, Атланта, 2006 г.).
78
Schmahmann, J. D. & Pandya, D. N. Анатомическое исследование проекций на основание pontis от задней теменной ассоциативной коры у макаки-резуса. J. Comp. Neurol. 289 , 53–73 (1989).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
79
Шидара, М., Кавано, М., Гоми, Х. и Кавато, М. Кодирование движений глаз клетками Пуркинье в мозжечке с использованием обратной динамики. Nature 365 , 50–52 (1993).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
80
Майлз, Г. Б., Черминара, Н. Л. и Марпл-Хорват, Д. Е. Клетки Пуркинье в латеральном мозжечке кошки кодируют визуальные события и движение цели во время достижения с визуальным контролем. J. Physiol. 571 , 619–637 (2006).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
81
Pasalar, S., Ройтман, А. В., Дерфи, В. К. и Эбнер, Т. Дж. Влияние силового поля на разряд клеток Пуркинье мозжечка с последствиями для внутренних моделей. Nature Neurosci. 9 , 1404–1411 (2006).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
82
Ямамото, К., Кавато, М., Котосака, С. и Китадзава, С. Кодирование динамики движений с помощью простой спайковой активности клеток Пуркинье во время быстрых движений рук под действием резистивных и вспомогательных силовых полей. J. Neurophysiol. 97 , 1588–1599 (2007).
PubMed PubMed Central Google ученый
83
Шмаюк Н.А., Лам Ю.-В. И Грей, Дж. А. Скрытое торможение: подход нейронной сети. J. Exp. Psychol. 22 , 321–349 (1996).
CAS Google ученый
84
Лисман, Дж. Э. и Грейс, А. А. Петля гиппокамп-ВТА: контроль ввода информации в долговременную память. Нейрон 46 , 703–713 (2005).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
85
Миллер, Э. К., Эриксон, К. А. и Десимон, Р. Нейронные механизмы зрительной рабочей памяти в префронтальной коре макака. J. Neurosci. 16 , 5154–5167 (1996).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
86
Эйнштейн, А. Letters a Maurice Solvince (Готье-Виллар, Париж, 1956).
Google ученый
87
Спрайнер, С. П. и Дойч, Г. Левое полушарие, правое полушарие: перспективы когнитивной нейробиологии 5-е издание (Freeman, New York, 1998).
Google ученый
88
Даймонд, А. Тесная взаимосвязь моторного и когнитивного развития, мозжечка и префронтальной коры. Развитие ребенка. 71 , 44–56 (2000).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
89
Карпер Р. А. и Куршен Э. Обратная корреляция между размерами лобной доли и мозжечка у детей с аутизмом. Мозг 123 , 836–844 (2000).
PubMed PubMed Central Google ученый
90
Фетами, С.H. et al. У пациентов с аутизмом в мозжечке уменьшается размер клеток Пуркинье. Cell. Мол. Neurosci. 22 , 171–175 (2002).
Google ученый
91
Lee, M. et al. Аномалии никотиновых рецепторов в коре мозжечка при аутизме. Мозг 125 , 1483–1495 (2002).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
92
Садаката Т.и другие. Аутистические фенотипы у мышей Cadps с 2-нокаутом и аберрантный сплайсинг CADPS2 у пациентов с аустизмом. J. Clin. Вкладывать деньги. 117 , 931–943 (2007).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
93
Sadakata, T. et al. Нарушение развития и функции мозжечка у мышей, лишенных CAPS2, белка, участвующего в высвобождении нейротрофина. J. Neurosci. 27 , 2472–2482 (2007).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
94
Деуэл, Р. К. Аутизм: загадка когнитивного развития. Pediatr. Neurol. 26 , 349–357 (2002).
PubMed PubMed Central Google ученый
95
Ито, М. Воспитание мозга как развивающаяся область исследований с участием детской неврологии. Brain Dev. 26 , 429–433 (2004).
PubMed PubMed Central Google ученый
96
Сперлинг, А. Дж., Лу, З. Л., Манис, Ф. Р. и Зайденберг, М. С. Дефицит исключения перцептивного шума при дислексии развития. Nature Neurosci. 8 , 862–863 (2005).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
97
Галабурда, А. М., Шерман, Г. Ф., Розен, Г.D., Aboitiz, F. & Geschwind, N. Дислексия развития: четыре последовательных пациента с корковыми аномалиями. Ann. Neurol. 18 , 222–233 (1985).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
98
Stein, J. & Walsh, V. Видеть, но не читать: магноклеточная теория дислексии. Trends Neurosci. 20 , 147–152 (1997).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
99
Блейкмор, С.-J., Wolpert, D. M. & Frith, C. D. Центральная отмена самовоспроизводимого ощущения щекотки. Nature Neurosci. 1 , 635–640 (1998).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
100
Блейкмор, С. Дж. И Сиригу, А. Прогнозирование действий в мозжечке и теменной доле. Exp. Brain Res. 153 , 239–245 (2003).
PubMed PubMed Central Google ученый
101
Солмс, М.И Тернбулл О. Мозг и внутренний мир . (ДРУГОЕ, 2002).
Google ученый
102
Вегнер Д. М. Иллюзия сознательной воли (MIT Press, Кембридж, Массачусетс, 2002).
Google ученый
103
Крик Ф. и Кох К. К нейробиологической теории сознания. Семин. Neurosci. 2 , 263–275 (1990).
Google ученый
104
Крик, Ф., Кох, К., Крейман, Г. и Фрид, И. Сознание и нейрохирургия. Нейрохирургия 55 , 273–282 (2004).
PubMed PubMed Central Google ученый
105
Барлоу Дж. С. Мозжечок и адаптивный контроль (Cambridge Univ. Press, Нью-Йорк, 2002).
Google ученый
106
Марр, Д.Теория коры мозжечка. J. Physiol. 202 , 437–470 (1969).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
107
Альбус, Дж. С. Теория функции мозжечка. Math. Biosci. 10 , 25–61 (1971).
Google ученый
108
Фудзита М. Адаптивная фильтрующая модель мозжечка. Biol. Киберн. 45 , 195–206 (1982).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
109
Маук, М. Д. и Донеган, Н. Х. Модель кондиционирования века Павлова, основанная на синаптической организации мозжечка. Учиться. Mem. 4 , 130–158 (1997).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
110
Ямазаки, Т.& Танака, С. Нейронное моделирование внутренних часов. Neural Comput. 17 , 1-27 (2005).
Google ученый
111
Ямазаки Т. и Танака С. Мозжечок как машина жидкого состояния. Neural Netw. 20 , 290–297 (2007).
PubMed PubMed Central Google ученый
112
Schweighofer, N., Doya, K.& Курода, С. аминергическая нейромодуляция мозжечка: к функциональному пониманию. Brain Res. Ред. 44 , 103–116 (2004).
PubMed PubMed Central Google ученый
113
Nagao, S., Ito, M. & Karachot, L. Глазное поле хлопьев мозжечка пигментированных кроликов, определенное с помощью локальной электростимуляции. Neurosci. Res. 3 , 39–51 (1985).
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
114
Кристиан, К.М. и Томпсон, Р. Ф. Нейронные субстраты кондиционирования моргания: приобретение и удержание. Учиться. Mem. 10 , 427–455 (2003).
PubMed PubMed Central Google ученый
Раздел: Разное

Количество баллов	Степень тяжести	Потребность в последующих тестах	Дееспособность
25-30	Клиническая важность под вопросом	Если обнаружены клинические признаки, проведение новых тестов может быть полезным	Нормальная/ Может быть представлен клинический спад
20-24	Легкая	Могут быть полезными для оценки масштаба дефицита и его выраженность	Значительный спад, может нуждаться в посторонней помощи и контроле
10-19	Умеренная	Могут быть полезными	Четкое уменьшение, может круглосуточно нуждаться в посторонней помощи
0-9	Тяжелая	Скорее всего проведение тестов невозможно	Тяжелые нарушения, нуждается в постоянной круглосуточной помощи

	Что такое умственные упражнения или тренировка мозга? Умственная деятельность имеет место всякий раз, когда человек бодрствует, от простого дневного сна до чтения книги или изучения нового языка.Под умственными упражнениями или тренировкой мозга подразумевается структурированное использование когнитивных упражнений или техник. Его цель — улучшить определенные функции мозга. Продолжайте читать.
	Различные виды тренировки мозга Когнитивная терапия (КТ) основана на идее о том, что то, как люди воспринимают свой опыт, влияет на их поведение и эмоции. Было показано, что медитация улучшает определенные когнитивные функции, такие как внимание.Аппаратные устройства биологической обратной связи измеряют и графически отображают различные физиологические переменные, такие как проводимость кожи и вариабельность сердечного ритма, чтобы пользователи могли научиться саморегулироваться. Ситуация меняется, поскольку различные коммерческие программы делают тренировки мозга доступными для общественности. Продолжайте читать.
	Когнитивная терапия как тренировка мозга Когнитивная терапия (КТ) была основана докторомАарон Бек. Он основан на идее, что то, как люди воспринимают свой опыт, влияет на их поведение и эмоции. Терапевт учит пациента когнитивным и поведенческим навыкам, чтобы изменить его или ее дисфункциональное мышление и действия. Продолжайте читать.
	Медитация как тренировка мозга Вам может быть интересно, какое отношение медитация имеет к тренировке мозга. Фактически, медитация улучшает определенные когнитивные функции, такие как внимание.Таким образом, это можно рассматривать как методику тренировки мозга. Продолжайте читать.
	Биологическая обратная связь как тренировка мозга Аппаратные устройства биологической обратной связи измеряют и графически отображают различные физиологические переменные, такие как проводимость кожи и вариабельность сердечного ритма, чтобы пользователи могли научиться саморегулироваться. Он десятилетиями использовался в медицине. Недавно эта технология появилась в недорогих приложениях для потребителей, которые хотят научиться лучше справляться со стрессом.Продолжайте читать.
	Компьютеризированная когнитивная тренировка как тренировка мозга На протяжении многих лет нейропсихологи помогали людям, страдающим черепно-мозговой травмой, заново учиться говорить, ходить, принимать решения и т. Д. Среди других инструментов когнитивные упражнения (в том числе компьютерные стратегии) были использованы для переподготовки способностей. Ситуация меняется, поскольку различные коммерческие программы делают тренировки мозга доступными для общественности.Задача состоит в том, чтобы принять обоснованные решения о том, какие инструменты могут быть подходящими для конкретных нужд и целей. Продолжайте читать.
	Краткая история программного обеспечения для тренировки мозга Структурированные наборы упражнений для мозга, предназначенные для тренировки определенных областей и функций мозга, долгое время использовались военными и клиническими нейропсихологами. Сейчас происходит то, что этот подход переупаковывается и коммерциализируется для новой и более широкой аудитории.Продолжайте читать.
	Работают ли программы для тренировки мозга и «игры для мозга»? Чтобы определить, работает ли что-то, нам сначала нужно определить, что мы подразумеваем под работой. Машина для тренировки мышц живота, вероятно, не сработает, если мы измеряем артериальное давление. Точно так же программа тренировки скорости обработки слуха может не работать, если зрительные функции измеряются для лучшего понимания когнитивных способностей.Продолжайте читать.
	Потребность в лучшем образовании и стандартах Благодаря Nintendo тренировка мозга стала повседневным явлением для многих семей. Менее заметным, чем успех Nintendo, является рост числа научно-исследовательских компаний, стремящихся тренировать определенные когнитивные навыки. Posit Science привлекает все большее внимание, включая специальный выпуск PBS. Продолжайте читать.

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Патология психической деятельности при шизофрении: мотивация, общение, познание››

Длительное наблюдение за «совами» показало хрупкость их психики.

Физическая активность для физического и психического здоровья людей во время и после лечения рака кишечника

Информация о болезни Альцгеймера (для больных и их близких)

Поддерживающие методы лечения

Лекарства

Важно понять, что человек с болезнью Альцгеймера не ведет себя так преднамеренно, а это вызвано его заболеванием!

Ограничение дееспособности

Вождение моторного транспортного средства

Владение оружием

Резервы человеческой психики : Введение в психологию активн…

Полная информация о книге

Малоподвижный образ жизни влияет на психику :: Общество :: РБК

16. Активность человека как фактор развития его психики и личности

Влияние умственной деятельности на здоровье

Дополнительная информация

Список литературы

3. Тренировка мозга против умственной деятельности

Что такое умственные упражнения или тренировка мозга?

Различные виды тренировки мозга

Когнитивная терапия как тренировка мозга

Медитация как тренировка мозга

Биологическая обратная связь как тренировка мозга

Компьютеризированная когнитивная тренировка как тренировка мозга

Краткая история программного обеспечения для тренировки мозга

Работают ли программы для тренировки мозга и «игры для мозга»?

Потребность в лучшем образовании и стандартах

13 способов улучшить память, концентрацию внимания и умственные навыки

13 способов улучшить память, концентрацию внимания и умственные навыки

13 способов улучшить память, концентрацию внимания и умственные навыки

13 способов улучшить память, концентрацию внимания и умственные навыки

Контроль умственной деятельности с помощью внутренних моделей в мозжечке

Добавить комментарий Отменить ответ