Темп жизни, как быть? | В чём смысл жизни…
Темп жизни, как быть?Темп жизни, как быть и что делать, если вы страдаете от недосыпания? Какие советы даёт Библия и как их можно применить в жизни? http://shedevriki.ru/op/go/alappo/p/d043
Жизнь задаёт свой темп
Заметили ли вы, что не успеваете за темпом жизни? Вы расстраиваетесь, устаёте, всё валится из рук. Если вам знакомы эти ощущения, то знайте, что такое происходит не только с вами.
Миллионы людей, особенно в городах, замечают, что жизнь превратилась в приводящую в замешательство, изматывающую гонку. Прежде всего это относится к странам Запада.
Недавно на одной религиозной встрече в Соединённых Штатах докладчик попросил всех, кто часто испытывает усталость, поднять руку. Сразу же в зале поднялось множество рук.
В книге «Почему я так устаю?» говорится: «Жизнь никогда не была такой напряжённой, как сегодня: не опоздать на самолёт, успеть выполнить что-то к сроку, вовремя отвести и забрать детей из детского сада,— список можно продолжать бесконечно» («Why Am I So Tired?»).
Вряд ли кого-то удивит, что усталость называют проклятием нашего времени.
В прошлом жизнь была проще и размеренней. Ритм жизни людей был ближе к ритму природы: днём работали, вечером занимались семьёй, а в ночное время спали. Но сегодня по целому ряду причин мы больше устаём и утомляемся.
Неожиданно день стал длиннее
Возможно, одна из причин повышенной утомляемости в том, что люди стали меньше спать. И одним из самых значительных изобретений, повлиявших на сон, стал электрический свет. Теперь появилась возможность контролировать продолжительность «дня» простым щелчком выключателя, и люди стали продлевать время бодрствования.
А многим ничего другого и не оставалось, поскольку предприятия перешли на круглосуточный режим работы и организации непроизводственной сферы стали работать дольше.
Один публицист сказал: «Родилось круглосуточное общество».
В том, что люди «лишились» необходимого для них сна виноваты и такие технические новинки, как радио, телевидение и персональный компьютер.
Во многих странах телевизионные программы транслируются 24 часа в сутки. И очень часто любители кино или спортивных передач приходят на работу заспанные и уставшие после затянувшихся ночных просмотров.
Миллионы людей засиживаются допоздна перед своими домашними компьютерами, предлагающими всевозможные развлечения. Конечно, в самой технике нет ничего плохого, однако она побуждает слишком увлечённых ею людей пренебрегать потребностью в отдыхе.
Темп жизни ускоряется
Не только дни стали длиннее, но и сама жизнь, подталкиваемая техническим прогрессом, кажется, движется быстрей. Конная повозка, на которой ездили 100 лет назад, не идёт в сравнение с сегодняшними скоростными машинами, сверхскоростными экспрессами и реактивными самолётами.
Предприниматель, чей дедушка на работу ходил пешком, ездил на лошади или на велосипеде, сегодня между обедом и ужином успевает перелететь Атлантический океан!
В конторах тоже произошли революционные изменения, что повысило скорость и продуктивность работы. Пишущие машинки и привычная почта уступили место компьютерам, факсам и электронной почте.
Благодаря компьютерным ноутбукам, сотовым телефонам и пейджерам стало стираться различие между домом и офисом.
Конечно, никто из нас не может замедлить ускоряющийся темп жизни в мире. Но мы можем изменить свою собственную жизнь так, чтобы она была более спокойной и уравновешенной.
Прежде чем обратиться к рассмотрению этой темы, давайте немного разберём, как напряжённый темп жизни может сказаться лично на нас и на обществе в целом.
Во что обходится стремление сделать слишком многое
Сегодня западный мир помешан на скорости и удобствах.
Посудомоечные машины помогают сократить время, проводимое на кухне. Благодаря стиральным машинам на стирку уходит меньше сил. Миллионам людей даже не нужно выходить из дома, чтобы сделать покупки или выяснить состояние своих банковских дел — они просто включают компьютер и делают это через Интернет.
Мир — по крайней мере его часть — наводнён различными приспособлениями, помогающими экономить время и силы. Поэтому разумно предположить, что у людей должна высвободиться масса времени для семьи и отдыха.
Однако очень часто многие жалуются, что как никогда раньше устают и испытывают стресс. Это объясняется разными и не всегда простыми причинами.
В списке причин на первом месте экономическое давление. Австралийский центр по исследованию трудовых отношений и обучению в промышленности поставил цель узнать, сколько времени люди в этой стране тратят на работу, и установил, что «очень многие работают более 49 часов в неделю» и что «такое увеличение трудового дня не могло не сказаться на жизни семей и общества».
Многие предпочитают жить в пригородах, где тише и больше зелени. А это означает, что несколько часов в неделю — а может быть и в день — они тратят на поездки или в переполненных поездах и автобусах, или на машинах по перегруженным дорогам. В свою очередь это продлевает продолжительность рабочего дня и оборачивается дополнительным напряжением.
Страдаете ли вы от недосыпания?
Проблемы со сном стали таким обычным явлением в последние годы, что во многих странах мира появились лечебницы, занимающиеся проблемами нарушения сна. Читать
Исследователи установили, что из-за постоянного недосыпания у человека накапливается задолженность своему организму во сне. Естественно, организм стремится получить свои долги, и делает это, вызывая чувство усталости. Сегодня из-за напряжённого темпа жизни многие люди страдают от хронической усталости.
В одной стране Запада за последнее столетие среднее время сна уменьшилось на 20 процентов — от девяти до семи часов в сутки. Данные, собранные исследователями, показывают, что недосыпание отрицательно сказывается на памяти и восприятии, ухудшает координацию движения и ослабляет иммунную систему.
В большинстве своём мы и сами обнаруживаем, что с уставшей головой скорее допускаем ошибки. К сожалению, такие ошибки нередко бывают серьёзными и дорого обходятся.
Усталость обходится дорого
Среди причин самых ужасных катастроф XX века некоторые называют долгие рабочие смены и сокращение штатов. В числе таких катастроф авария на Чернобыльской атомной электростанции, взрыв космического корабля «Челленджер» и разлитие нефти танкером «Эксон Валдиз», который натолкнулся на риф в заливе Принс-Уильям (Аляска).
Взрыв в Чернобыле произошёл во время специальных испытаний на атомной станции. В книге «Круглосуточное общество» Мартин Мур-Ид говорит, что испытание «проходило под надзором команды уставших инженеров-электриков, которые, по всей вероятности, пробыли на станции не менее тринадцати часов, поскольку только разрешения на начало испытаний пришлось ждать десять часов» («The 24-Hour Society»).
По данным недавнего исследования, одним из особо печальных и длительных последствий выброса радиации на Украине стало десятикратное, начиная с 1986 года, увеличение заболеваемости детей раком щитовидной железы.
После тщательного исследования взрыва космического корабля «Челленджер» президентская комиссия констатировала, что одна группа контрактных работников превышала установленный предел сверхурочной работы (20 часов) 480 раз, а другая группа — 2 512 раз.
В отчёте также говорилось: усталость руководящих работников, накопившаяся за «несколько дней сверхурочной работы и недосыпания», значительно повлияла на то, что при запуске была дана неправильная команда.
Кроме того, в отчёте отмечалось, что, когда «сверхурочная работа становится чрезмерной, эффективность труда понижается и возрастает вероятность совершения ошибки».
Согласно словам представителей Профсоюза моряков, из-за сокращения команды с целью снижения расходов на управление кораблём, морякам на «Эксон Валдиз» пришлось больше работать и выполнять дополнительные обязанности.
В отчёте об аварии сообщалось, что третий помощник капитана, отвечавший за судно в момент, когда оно село на мель (это произошло сразу после полуночи), в тот день был на ногах с раннего утра. Выброс почти 42 миллионов литров нефти — самый большой выброс нефти за всю историю США — нанёс колоссальный ущерб побережью и природе в целом, на его устранение было затрачено более 2 миллиардов долларов США.
Скрытый ущерб от усталости
Согласно одному исследованию, усталость и утомление каждый год обходятся миру в 377 миллиардов долларов США! Но никакие деньги не заменят жизнь и здоровье людей, которые часто становятся жертвами усталости.
Возьмём, к примеру, дорожно-транспортные происшествия. Согласно данным одной сиднейской клиники, занимающейся проблемами сна, от 20 до 30 процентов дорожных аварий в Австралии происходит из-за того, что водители засыпают за рулём. Установлено, что в Соединённых Штатах ежегодно по этой же причине происходит по меньшей мере 100 000 дорожных происшествий.
Но часто последствия усталости ограничиваются не только этим. Пострадавших в авариях спешат отвезти в больницу в надежде, что врач в полной готовности придёт им на помощь. Но из-за напряжённого графика работы и долгих дежурств, врач может и не быть в полной готовности.
В отчёте Австралийского института здоровья и социального обеспечения говорится, что приблизительно 10 процентов врачей работают более 65 часов в неделю, 17 процентов специалистов работают ещё больше и 5 процентов «молодых врачей» работают более 80 часов в неделю.
«Чтобы защитить машины от поломки создаются инструкции, предупредительные знаки, проводятся курсы по эксплуатации оборудования,— говорит Мартин Мур-Ид.— Но люди приходят в этот мир без такой защиты…
Ужасно то, что о специфике организма человека мы знаем намного меньше, чем о техническом и программном обеспечении компьютеров, которыми этот человек управляет».
В нашем организме нет мигающих красных лампочек и сигнализации, которые заставляли бы нас остановиться или перейти на более медленный темп. Тем не менее организм подаёт нам предупредительные сигналы в виде хронической усталости, перемен в настроении, депрессии и низкой сопротивляемости вирусам.
Если у вас есть эти симптомы — при том, что вы не жалуетесь на здоровье,— то, может быть, настало время пересмотреть свой образ жизни.
Во что обходится обществу чрезмерная занятость
Напряжённый стиль жизни, лишающий людей сна, сказывается и на отношениях. Вот что произошло с молодожёнами Сергеем и Марией. Им хотелось того же, чего и многим молодым парам,— комфортабельного дома и материальной обеспеченности. Поэтому оба устроились на работу с полным рабочим днём.
Они работали по сменам и мало времени проводили вместе. Вскоре от этого стали страдать их отношения. Они проигнорировали появление опасных симптомов и продолжали работать, следуя своим напряжённым графикам, пока их едва начавшейся семейной жизни не пришёл конец.
«Исследования показывают, что число разводов в семьях, где у супругов сменный график работы, на 60 процентов выше, чем у тех, кто работает лишь днём»,— сообщается в книге «Круглосуточное общество».
И независимо от графика работы многие пары пытаются втиснуть в свою жизнь так много, что в итоге в ней не остаётся места для самого брака.
У других стресс и усталость приводят к употреблению наркотиков, злоупотреблению алкоголем и нарушению питания. Всё это не только усиливает усталость и утомляемость, но и может привести ко многим другим проблемам, включая даже жестокое обращение с детьми.
В помощь очень занятым родителям создаются детские центры, некоторые из них работают круглосуточно.
Для многих детей телевизор становится нянькой. Конечно, чтобы дети в будущем стали ответственными, уравновешенными взрослыми, родителям нужно уделять им много времени и внимания.
Следовательно, родителям, которые из-за старания поддерживать очень высокий уровень жизни слишком устают, чтобы заниматься с детьми, было бы мудро посчитать, во что эти старания обходятся им и их детям.
В сегодняшнем обществе, с его стремительным техническим прогрессом, жертвами нередко становятся и люди старшего возраста. Постоянные перемены и поток новых технических новинок, обрушивающийся на рынок, у многих вызывает растерянность, неуверенность, страх и даже чувство, что они навсегда отстали от жизни.
Чего же им ждать от будущего?
Неужели мы — и молодые, и пожилые — полностью зависим от мира, в котором темп всё ускоряется и ускоряется? Или всё-таки есть что-то, что может помочь нам справиться с суетой и сделать свою жизнь лучше? К счастью, помощь есть.
Сохраняйте радость в круговерти жизни
Большинство людей справляется с давлением жизни, но лишь не многие сохраняют при этом радость. Для этого нужна особая мудрость.
Признавая это, автор книги «Круглосуточное общество» пишет: «Нам нужно обрести мудрость, чтобы в мире техники, который мы сами создали, защитить самого человека и его потребности».
К счастью, много практических и мудрых советов можно найти в самой распространённой в мире книге — Божьем Слове, Библии. Читать
Её принципы проверены и верны, ведь эта книга написана под вдохновением Того, кто прекрасно понимает человеческую природу и потребности.
Применение этих принципов помогает контролировать свою жизнь в этом беспокойном мире и даже испытывать определённую радость (Исаия 48:18; 2 Тимофею 3:16).
Принципы касаются трёх важных областей жизни человека. Читать
Во-первых, они указывают на то, что было бы разумно упростить.
Во-вторых, они помогают правильно расставлять приоритеты.
В-третьих, они помогают обрести духовный взгляд на жизнь, который намного превосходит светский взгляд.
Давайте рассмотрим эти три важные области.
Не обременяйте свою жизнь лишним
Представьте себе, что вы собираетесь провести несколько дней на природе. Вам хочется комфорта, поэтому вы берёте с собой большую палатку со всевозможными приспособлениями. В прицеп машины, помимо еды, вы помещаете мебель, кухонное оборудование, холодильник, портативный электрогенератор, телевизор и множество других вещей.
Вы тратите немало часов, чтобы погрузить всё это. А приехав на любимое место, вы тратите столько же времени, чтобы всё это выгрузить и разместить. И вдруг пора отправляться обратно…
Оглядываясь назад, вы понимаете, что у вас было совсем немного времени на сам отдых! И думаете, стоило ли тащить с собой столько вещей?
Жизнь миллионов людей сегодня напоминает такую поездку. Они тратят массу времени на приобретение и ремонт бесконечного числа вещей, которые, по внушению этого мира, просто необходимы для счастья. Читать
Иисус же говорил обратное: «Жизнь человека не зависит от изобилия его имения» (Луки 12:15).
На самом деле качество жизни человека не измеряется материальным благополучием. Богатство часто сопряжено со стрессом и тревогами. «Пресыщение богатого не даёт ему уснуть»,— говорится в Екклесиасте 5:12.
Поэтому посмотрите хорошенько на каждую из принадлежащих вам вещей и спросите себя: «Нужна ли мне эта вещь или она просто загромождает дом? Она приносит мне пользу или отнимает ценное время?»
Во вступлении к книге «Почему я так устаю?», написанной Лиони Мэкман, замечается: «Изобретение различных приспособлений, призванных облегчить труд домохозяек, обернулось тем, что домохозяйкам приходится устраиваться на работу, чтобы покупать эти приспособления и платить за их ремонт».
Упрощая свою жизнь, вы высвобождаете время для семьи, друзей и себя. А это очень важно для вашего счастья. Не уподобляйтесь людям, которые слишком поздно осознают, что друзья и семья намного важней и интересней, чем деньги и вещи.
Любить вас могут только люди. Несмотря на свою ценность, банковские счета, ценные бумаги, компьютеры, телевизоры и технические новинки — это лишь оболочка, а не суть жизни.
Ставя на первое место материальное, люди обедняют себя и впоследствии испытывают неудовлетворенность и даже разочарование (1 Тимофею 6:6—10).
Берегите время и расставляйте приоритеты
В каком-то отношении распоряжаться временем — это всё равно что распределять финансы. Если вы пытаетесь втиснуть многое в рамки своего ограниченного временного бюджета, то вы живёте не по средствам. А это неизбежно приведёт к разочарованию, стрессу и истощению. Поэтому учитесь расставлять приоритеты.
Для начала определите самое главное и выделите на это достаточно времени. Для христиан духовные занятия всегда стоят на первом месте (Матфея 6:31—34).
Если важные вопросы решать в спешке или поверхностно, то потом часто появляются серьёзные проблемы. Поэтому нужно отбросить всё, что поглощает время и не приносит заметных результатов.
Думая о приоритетах, учтите, что иногда вам нужно побыть наедине с собой, чтобы поразмышлять и подзарядить свои «батарейки». «Время для личного размышления, — говорится в журнале «Современная психология»,— как тонизирующее средство, необходимое в нашем суетном мире. […] Время, проводимое наедине с собой,— это источник жизненной энергии» («Psychology Today»).
Люди, слишком занятые, чтобы размышлять, могут стать поверхностными в своём отношении к жизни.
Скромность и духовность
Скромность и духовность — два самых ценных качества, без которых невозможна счастливая, уравновешенная жизнь. Скромность помогает не нагружать себя непомерной работой и обязанностями.
Если вы скромны, то сможете сказать нет сверхурочной работе или другим занятиям, посягающим на более важное. Скромные люди не завидуют тому, что имеют или делают другие, поэтому они испытывают больше удовлетворения от жизни.
Истинная скромность отражает духовность — второй ключ, позволяющий лучше контролировать свою жизнь (Михей 6:8; 1 Иоанна 2:15—17).
Духовность, в основе которой лежат точные знания из Библии, делает человека более проницательным и восприимчивым, так что он не купится на дешёвые, свойственные миру, представления об успехе.
Он принимает во внимание мудрый совет из 1 Коринфянам 7:31: «[Пусть будут] пользующиеся миром сим, как не пользующиеся; ибо проходит образ мира сего».
Христиане «пользуются» миром, обеспечивая себя и свои семьи материально, но не позволяют миру себя поглотить. Они знают, что мир не даст настоящей безопасности, что вскоре он совсем исчезнет и что истинное благополучие — безопасность и вечная жизнь на райской земле — зависит от того, насколько близкие у человека взаимоотношения с Богом (Псалом 1:1—3; 36:11, 29).
Поэтому прислушайтесь к предостережению Иисуса и делайте ставку на мудрость, собирая себе «сокровища на небе, где ни моль, ни ржа не истребляет и где воры не подкапывают и не крадут» (Матфея 6:20).
Избегайте тревог и ищите истинного мира
По мере того как сегодняшний миропорядок приближается к своему концу, стресс и дефицит времени будут постоянно расти. Поэтому очень важно стараться следовать совету: «Не заботьтесь ни о чём, но всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом, и мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе». Такой мир могут иметь лишь те, кто понимает ценность молитвы (Филиппийцам 4:6, 7).
Иегова Бог не просто вселит мир в сердце. Он будет каждый день помогать нести бремя ответственности, если вы возложите на него все свои заботы (1 Петра 5:7; Псалом 67:20, ПП).
Поэтому мудро слушать Бога каждый день, читая его Слово. Кто может дать совет лучше, чем Создатель? (Псалом 118:99, 100, 105). Читать
Да, опыт показывает, что те, кто ставят Бога во главе своей жизни, получают большую поддержку, которая помогает им справляться с трудностями и сохранять радость в круговерти сегодняшней жизни (Притчи 1:33; 3:5, 6). Читать http://shedevriki.ru/op/go/alappo/p/d043
Смотрите полезное видео
Здесь Библия онлайн
4 причины, почему время с возрастом течет все быстрее
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Пожалуй, каждый из нас замечал, что время, которое в детстве тянулось медленно, по мере взросления постоянно ускоряется. И если в 5 лет год казался целой вечностью, то в 30 он пролетает почти незаметно. С чем это связано и есть ли способ замедлить время? Мы попытались в этом разобраться и, кажется, нашли возможные причины этого явления.
AdMe.ru предлагает узнать, почему каждый новый год проходит все быстрее и как быть, если вы хотите немного «замедлить» свою жизнь.
Нехватка нового опыта
В детстве каждый день приносит нам массу новых впечатлений, мы учимся и постоянно видим что-то впервые. С возрастом таких моментов становится все меньше и меньше, поэтому мы начинаем измерять ход событий необъективно. Эту точку зрения подтвердил нейробиолог Дэвид Иглман (David Eagleman), который проводил эксперименты, демонстрируя людям различные изображения.
Часть этих картинок испытуемые уже видели прежде, а остальные были для них абсолютно новыми. Выяснилось, что по своим субъективным ощущениям люди тратили больше времени на разглядывание новых изображений, чем на просмотр уже виденных ранее, хотя абсолютно все картинки демонстрировались им с равной продолжительностью.
Из этого следует, что для человека, чей мозг занят обработкой новой информации, время субъективно течет медленнее. И это объясняет, почему детские годы видятся нам растянутыми, а взрослая жизнь кажется мимолетной. Например, некоторым людям кажется, будто 1970 год был 30 лет назад, но на самом деле прошло уже 48 лет.
Теория кусков
Эта теория также связана с впечатлениями, а именно с тем, как наш мозг их интерпретирует в зависимости от возраста. Американский когнитивист Дуглас Хофштадтер (Douglas Hofstadter) полагает, что мозг человека склонен собирать отдельные впечатления в своего рода «куски» (chunks). Например, повседневные дела вроде уборки, приготовления пищи и походов в магазин объединяются в кусок под названием «хлопоты».
Представьте себе, что мама вышла на прогулку с малышом. Для ребенка это событие полно новых впечатлений: он познакомился с другими детьми, увидел интересную бабочку или жука, научился лепить куличи из песка и т. д. Но для его мамы это самое обычное мероприятие, не первое и далеко не последнее в ее жизни.
Выходит, что на протяжении жизни наш мозг «упаковывает» впечатления в довольно широкие категории: семья, работа, развлечения, хобби, спорт и т. п. Вероятно, «кускование» помогает мозгу оптимизировать память, но в результате прошедшие события кажутся нам скоротечными.
Нейрофизиологические процессы
В человеческом мозге не обнаружено структуры, которая отвечала бы за время. Но по мере взросления у человека снижается уровень дофамина — нейромедиатора, который (помимо того что вызывает чувство удовлетворения) играет немаловажную роль в обеспечении когнитивной деятельности. В результате этого у взрослых и пожилых людей меняе
Почему ускорение темпа жизни не делает рабочий день короче
Многие боятся, что технический прогресс оставит людей без работы, но пока что мы загружены ею настолько, что даже смартфоны, таск-менеджеры и лайфхаки по продуктивности не сокращают рабочий день. Почему недостаточно работать меньше, чтобы отдыхать больше, чем хороша и чем плоха концепция slow living и как радикальные технологические нововведения вроде беспилотных автомобилей изменят социум — в отрывке из книги профессора социологии Лондонской школы экономики Джуди Вайсман.
Новый взгляд на рабочее время
То, как мы используем свое время, принципиально зависит от темпоральных параметров работы. Однако в том, как мы трудимся, нет ничего естественного или неизбежного. Идея о том, что труд измеряется и регулируется линейным часовым временем, — относительно современная черта индустриальных обществ. Стремление к максимизации скорости и эффективности, дисциплинированное и экономное использование времени стали правилом лишь в рыночной экономике, где время — деньги. В наше время уже не все работники начинают и заканчивают работу по часам, но логика индустриального времени продолжает существовать, влияя на то, какой мы видим свою жизнь.
Самый простой способ ослабить нехватку времени состоит в том, чтобы сократить продолжительность рабочего дня. Достаточно напомнить себе о долгих, изнурительных часах работы в прежние эпохи, чтобы осознать, насколько мы уже далеки от этого. Продолжительность рабочего дня стремительно сокращалась в 1870–1930 гг., и [экономист Джон Мейнард] Кейнс полагал, что это сокращение продолжится и дальше. Учреждение стандартного восьмичасового рабочего дня и пятидневной рабочей недели в десятилетия после Второй мировой войны было эпохальным достижением социальной демократии XX в.
Однако тенденция к сокращению рабочего дня ослабла, а в некоторых случаях и вовсе сменилась на противоположную. В своей книге «Достаточно — это сколько?» Роберт и Эдвард Скидельски, принимая вызов Кейнса, пытаются ответить, почему это произошло:
«Мы, обитатели богатого мира, в среднем живем в 4–5 раз лучше, чем в 1930 г., но средняя продолжительность рабочего дня с тех пор сократилась лишь на одну пятую».
Они предлагают двоякое объяснение того, почему сохранился длинный рабочий день: капиталистическая экономика позволяет нанимателям диктовать продолжительность и условия труда, и в то же время эта экономика пробуждает в нас ненасытный аппетит к потребительским товарам. Однако по сути наше пристрастие к труду и гиперпотреблению вызвано тем, что мы перестали обсуждать идею хорошей жизни, в которой досуг ценился бы сам по себе. Схожим образом социолог Джулиет Шор ставит новые принципы распределения времени в центр своей работы «Изобилие: новая экономика подлинного богатства». Подобно Роберту и Эдварду Скидельски, она выступает против культуры длинных рабочих дней, неограниченного роста и сверхпотребления. Согласно Шор, мы должны пересмотреть наши представления о благосостоянии, так как миллионы американцев утратили контроль над основополагающим ритмом своей повседневной жизни:
«они слишком много работают, слишком быстро едят, слишком мало общаются, слишком много ездят на машинах и сидят в транспорте, никогда не высыпаются и в придачу постоянно чувствуют себя измотанными».
Такие аргументы за сокращение стимулов к труду основываются на средней продолжительности рабочего дня. Авторы хорошо осознают рост разрыва между теми, кто много работает и страдает от нехватки времени, и теми, кто почти или совсем не работает. Более того, ими движет стремлением к более справедливому распределению рабочих часов, устранению грани между теми, кто вынужден работать больше времени, чем им хотелось бы, и теми, кому достается слишком мало работы*. Тем не менее их главная идея остается неизменной:
Кроме того, они отмечают, что продолжительность рабочего дня существенно меняется от страны к стране, причем США и Великобритания заметно выделяются с точки зрения продолжительности рабочего дня и неравенства в доходах по сравнению, например, со Швецией и Нидерландами.культура современных богатых обществ — это культура возросшей загрузки, а не возросшего досуга.
Обе книги отражают возрождение интереса к политике рабочего времени. Это было особенно поразительным для меня, так как я сама подходила к этому вопросу, используя старые левацкие аргументы в пользу общества досуга, основанного на изобилии**. Современная же критика беспредельного роста, напротив, вдохновляется экономическим спадом и необходимостью в экологической устойчивости. И вместо социалистического прославления труда как ключа к товариществу, солидарности и демократии авторы ставят под сомнение нашу готовность превращать свою жизнь в бесконечный труд. При этом они вспоминают идеи о досуге, выдвигавшиеся не только Кейнсом и его современником философом Бертраном Расселом в эссе «Похвала праздности» (1932), но и еще раньше — зятем Маркса Полем Лафаргом в «Праве на лень» (1883). К сожалению, как и предшествующие идеи, это представление о прогрессивной темпоральной политике как будто бы сумело породить лишь типично буржуазный идеал пригородного дома и семейной жизни.
См., например, работы Андре Горца.В этих попытках выработать новое отношение к продолжительности рабочего дня отсутствует какое-либо осознание гендерной динамики, присущей нашим представлениям о времени и труде. Справедливое распределение труда должно принимать во внимание не только различные современные модели занятости среди мужчин и среди женщин, но и несправедливое распределение неоплачиваемого труда в стенах дома. Хотя вышеназванные авторы справедливо критикуют осмысление времени с точки зрения роста производительности как самоцели, у них не вызывает вопросов то, что затраты времени на выполнение оплачиваемой работы оцениваются иначе, чем затраты времени на личные домашние дела. Кейти Уикс напоминает нам, что марксистский подход недооценивал и не замечал времени, потраченного на неоплачиваемую работу по дому, уход за людьми и эмоциональный труд. Феминистский же подход к времени «должен проявлять интерес ко всему рабочему дню, например требуя, чтобы оценки времени, необходимого для выполнения общественно необходимого домашнего труда, учитывались и при оценках продолжительности рабочего дня, и в предложениях по его сокращению».
Именно это сочетание оплачиваемого и неоплачиваемого труда и приводит к такому распространению дефицита времени среди работающих женщин. Как я уже указывала, главной причиной нехватки времени служит рост числа семей с двумя кормильцами, поставляющих на рынок труда больше рабочих часов, чем когда-либо прежде. В контексте повышенных ожиданий, предъявляемых родителям, особенно обремененными необходимостью учитывать взаимно противоречивые требования, связанные с работой, семейной жизнью и досугом, оказываются матери, занятые на полную ставку.
Дело здесь не только в продолжительности рабочего дня. Уход за другими и забота о них не могут быть сведены к линейному времени так, как будто они включают последовательность задач, которые в принципе могут быть поручены машинам. То, что принято называть «качественным временем», то есть времяпрепровождение с детьми, требует ритма, который не поддается ускорению. Как нельзя требовать от оркестра, чтобы он играл вдвое быстрее, чем предписывает партитура, так и характер и интенсивность времени, проведенного в обществе других людей, вносят вклад в опыт такого времяпрепровождения. Например, мы уже видели, что
у женщин свободное время «менее свободно», чем у мужчин, так как женщины более склонны сочетать досуг с присмотром за детьми.
То, что публично подается как дискуссия о сокращении продолжительности рабочего дня, скрывает причины сохраняющихся различий между полами в том, что касается временных ландшафтов.
Однако даже эта критика гендерной природы работы недостаточна. Попытки предложить новую оценку домашнего труда по-прежнему исходят из предполагаемой возможности провести четкую грань между публичной и частной сферами. Если в дискуссиях, посвященных политике времени, и фигурирует техника, то только в качестве внешнего фактора, покушающегося на свободное время. Тем не менее проникновение ИКТ во все аспекты нашей жизни ставит серьезный вопрос, сохраняется ли в цифровую эпоху дихотомия «работа — личное время».
Грань между работой и личной жизнью
[…] На мой взгляд, дигитализация провоцирует радикальный пересмотр стандартных дискуссий, которые посвящены соотношению между работой и личной жизнью и построены на противопоставлении работы и личной жизни и публичного и частного. ИКТ [Информационно-коммуникационные технологии] обеспечивают возможность новых сочетаний прежде раздельных темпоральных зон, новых разновидностей опосредованной интимности и новых форм семейной жизни. Опосредованные взаимоотношения не подменяют физическое соприсутствие, а скорее сосуществуют с ним. Феноменологический опыт удаленного присутствия способен подстегивать и усиливать коммуникацию, а не отвлекать от нее. Вопреки шумихе, поднятой вокруг этого вопроса, не исключено, что в итоге мы получаем больше времени для общения.
Таким образом, в цифровых технологиях следует видеть нечто большее, нежели простые инструменты для обмена данными и координации взаимодействия между людьми. Они не просто повышают эффективность существующих разновидностей социальной жизни. В качестве материальных объектов или социотехнических сборок они перестраивают темпоральную и пространственную динамику того, как мыслят и действуют люди. Вполне возможно, что люди приветствуют проницаемость этих границ за ту гибкость и возможности контроля, которые они обеспечивают, не испытывая страха перед вторжением работы в свободное время.
Не исключено, что важные вопросы, связанные с темпоральной политикой, в нашу эпоху связаны не столько с ощущением измотанности или сочетанием работы и домашней жизни, сколько с иерархической культурой времени, в которой ценность времени данного человека определяется его статусом и тем, сколько ему платят. Сильная загруженность высоко ценится, а того, кто имеет слишком много свободного времени, считают неудачником.
Темпоральные перекосы тесно связаны с социальным неравенством, о чем свидетельствует демонизация безработных.
Демократизация времени должна привести к установлению совершенно иного социального порядка, в рамках которого приоритеты и ограничения, связанные со временем, будут разделены справедливым образом. Не я первая указываю на «подлинно революционный характер идеи о том, что время всякого человека имеет равную ценность». Признание этого обстоятельства, на мой взгляд, служит первым шагом к более справедливому распределению труда.
Лихорадочный досуг в экономике самообслуживания
[…] Колоссальному расширению рынка потребительской электроники, такой как компьютеры, сотовые телефоны, телевизоры, планшеты и MP3-плееры, сопутствует беспрецедентная скорость запланированного устаревания товаров и отказа от них. Мы ожидаем моментальной доставки любых товаров и так же быстро избавляемся от них, как правило не думая об условиях их производства или об угрозе для экологии. Более того, одна из причин, почему мы ощущаем такую нехватку времени, сводится к невозможности потребить весь обширный диапазон предлагаемых нам товаров и услуг. Вне зависимости от того, считаем ли мы, что человеческие желания невозможно удовлетворить по самой их природе, для современной потребительской культуры, несомненно, характерна избыточность. Симптомом этого состояния служат постоянное обновление смартфонов и неограниченная емкость всемирной паутины.
Изучая те способы, которыми техника поглощает время, мы часто забываем о том, что стремительный цикл обновления технологий требует непрерывных инвестиций в приобретение новых навыков. Ознакомление с цифровыми устройствами и обучение работе с ними требуют значительных затрат неоплачиваемого пользовательского времени. Например, чтобы пользоваться интернетом, необходимы соответствующая инфраструктура и ее обслуживание. Как гласит анекдот, если бы автомобили от General Motors зависали так же часто, как программное обеспечение от Билла Гейтса, то они никому были бы не нужны. Минимальные ожидания, предъявляемые нами к компьютерным программам, умело диктует маркетинг, и потому в их недостатках мы нередко виним самих себя. Даже покупки в сети, призванные экономить наше время, порой оказываются утомительным занятием, поглощающим время, прежде отводившееся на отдых и досуг. Телефонные автоответчики служат темой множества шуток, отражающих наше разочарование в том, что мы оказались пленниками техники, экономящей чужое время и деньги за наш счет. Потребление в моментальном обществе порой бывает сопряжено с поразительно медленной темпоральностью. […]
В конечном счете взаимоотношения между техническими изменениями и темпоральностью всегда носят диалектический характер: пространства с быстрым течением времени возникают одновременно с пространствами, отличающимися поразительной неторопливостью. Скорость и замедление всегда сосуществовали в современную эпоху, хотя связанные с ними смыслы и ценности претерпевали изменения.
Невзирая на это рекурсивное взаимодействие, в социальной и культурной теории преобладает акцент на всеобщем ускорении. Эта новая темпоральность описывается как темпоральность немедленности, моментальности, одновременности, вневременности, хроноскопии или сетевого времени. Бен Эггер даже называет ее iTime, маниакальным, навязчивым, сильно сжатым временем, «наваливающимся тяжким грузом на человека, у которого всегда слишком много дел и слишком мало времени, чтобы их переделать». […]
Медленная жизнь в современную эпоху
[…] Ясно, что обращение к неторопливости как к способу повысить качество жизни следует понимать как реакцию на ускоряющееся общество. Опыт медлительности приобретает позитивную ценность как ответ на высокую скорость новых машин начиная с середины XIX в. Например, шок, вызванный скоростью железнодорожных перевозок, спровоцировал всплеск интереса к прежним способам передвижения, благодаря чему пешая ходьба стала восприниматься как способ времяпрепровождения, доставляющий повышенное сенсорное удовольствие. Неторопливость получила признание в качестве желательного или полезного свойства в тех случаях, когда она была одной из альтернатив, а не единственным вариантом и когда скорость могла ассоциироваться с такими негативными характеристиками, как отчуждение, стресс или огрубление. Именно в этом контексте неторопливость получила возможность стать основой, из которой исходила критика современности: «по сути скорость породила неторопливость»***. […]
Wendy Parkins and Geoffrey Craig, Slow Living (Oxford: Berg, 2006), 42. См. также: Helga Nowotny, Time: The Modern and Postmodern Experience (Cambridge: Polity, 2005).Недостатки движения «Медленное питание» хорошо известны. Вот лишь некоторые из них: конфликт между неторопливостью как вотчиной представителей элиты (преимущественно западной) и необходимостью равного распределения удовольствий, связанных с неторопливостью; необходимость в международном движении, которое само по себе противостоит глобализации; опора на давний дискурс, противопоставляющий пасторальную жизнь напряженному городскому существованию; вопрос о том, не связано ли удовольствие от неторопливости с традиционным разделением домашнего труда. Вообще социальное движение, корни которого восходят к политике потребления, не в состоянии вести полноценную борьбу с неравенством в темпоральном суверенитете, причинами которого являются деньги, статус и власть.
Тем не менее при при всех недостатках подобных движений они открывают политическое пространство для того, чтобы ставить под сомнение нашу одержимость скоростью как вещью, обладающей ценностью самой по себе. Отвергая господствующий темпоральный режим, коллективная культура замедления будет способствовать альтернативному потреблению времени не только в том смысле, что у людей появится больше времени, но и в том, что это будет более осмысленное, осознанное и приятное время. Как отмечают Венди Паркинс и Джоффри Крейг, «сознательное культивирование неторопливости может стать полезным напоминанием о том, что наши ритмы и привычки способны помочь нам как преодолеть, так и усилить неудовлетворенность повседневной жизнью». Движение «Медленное питание», положив в основу своей философии гибкое и динамичное восприятие времени, представляет собой интересный пример того, как может быть описан стиль жизни, подразумевающий более насыщенное время.
Я не одобряю призывов к медленной жизни. Прежде всего на самом деле мы не можем выбирать между скоростью и неторопливостью, между техникой и природой.
Эти взаимно противоположные понятия существуют и обретают смысл лишь по отношению друг к другу. Дихотомия быстрое/медленное не в состоянии передать одновременное существование многочисленных темпоральностей, характеризующее опыт современной жизни. Только признав это, мы сможем заново представить гибридные социоматериальные сборки или сети для воплощения разных времен в мире, наполненном технологиями.
Отсюда также следует, что полный отказ от глобализации и дигитализации как неизбежных причин ускорения является ошибкой. Даже ресторан McDonald’s в некоторых контекстах может иметь позитивную ценность в качестве места для медленного питания, наслаждения жизнью и проведения досуга. Устройства и системы, использующие высокие технологии, тоже могут быть отличными источниками удовольствия и креативности. Не следует отрицать создаваемые ими позитивные возможности для новых типов времени. Кроме того, более эффективное использование времени и сохранение медленных зон в реальности требуют новых технических инноваций.
Новые технологии для новых времен
[…] Пожалуй, менее очевидной, чем маркетинговые уловки техноевангелистов, является та степень, в которой сама скорость стала главным обоснованием технических инноваций. Это, в свою очередь, приводит нас к искаженной модели взаимоотношений между временем, техникой и социальными изменениями. Техника меняется непрерывно, но это не означает, что технические изменения всегда являются результатом изобретений. […]
Эта инструментальная философия максимизации эффективности составляет фундамент инженерного дела. Согласно этой логике, идеальным решением является автоматизация, поскольку человеческое «вмешательство», будучи потенциальным источником ошибок, должно быть устранено. Новейшие, быстрейшие и наиболее автоматизированные системы подаются как объективно наилучшие, а не как застывшее порождение конкретного локализованного выбора, событий, идей, технических инструментов и материалов.
Если изобретательность подразумевает вызов нашему привычному образу действий, сомнение в постулатах, пронизывающих наш политический дискурс, и создание новых возможностей для настоящего, то мы оставляем конструирование конструкторам на свой страх и риск. В другой работе я уже писала о культуре инженеров и компьютерщиков, в рамках которой «мужская культура страстной виртуозности, олицетворением которой служит работа в хакерском стиле, воплощает в себе мир мастерства и индивидуализма». Тесные взаимоотношения с компьютером могут служить как заменой намного более неопределенных и запутанных отношений, характерных для социальной жизни, так и убежищем от них. Это окружение ограничивает воображение разработчиков, игнорируя потребности тех, кто не соответствует их собственной парадигме нормальности****. Можно предположить, что такой склад ума становится все более влиятельным в нашу цифровую эпоху, когда богатейшие в мире компании — Microsoft, Apple, Google, Facebook и Twitter — по преимуществу являются технологическими компаниями.
Интересно, что тема «инженерного склада ума» недавно была поднята в социологических исследованиях, посвященных преобладанию инженеров среди исламских радикалов. См.: Diego Gambetta and Steffen Hertog, «Why Are There So Many Engineers among Islamic Radicals?», European Journal of Sociology 50, no. 2 (2009): 201–230.Меня в данном случае интересует не столько предрасположенность отдельных инженеров, сколько их общая институциональная культура. Многие технонаучные инновации происходят либо из военной, либо из корпоративной среды, где ценятся такие опыт и изобретательность, которые ориентируются на работу с определенным типом решаемых задач.
Можно привести пример такой радикальной инновации, направленной на экономию времени, как созданный Google беспилотный автомобиль. То, что автомобиль может ездить сам по себе и избегать аварий, — замечательное достижение. Оно обеспечивает эффективное использование времени в том смысле, что вы можете работать, пока вас везут, и обходиться при этом без шофера. Однако, как справедливо указывает Евгений Морозов, это изобретение может повлечь за собой непредвиденные последствия: «Не приведут ли беспилотные автомобили к деградации общественного транспорта по мере того, как все больше людей будет обзаводиться машинами? Не вызовут ли они дальнейшего расползания пригородов, так как люди, которым не нужно будет управлять машиной, смогут во время поездок писать письма и смиряться с необходимостью проводить в машине еще больше времени?» К этому можно добавить, что никто не принимал в расчет гендерные модели поездок, запутанную карту перемещений, которые ежедневно приходится проделывать матерям. Поездки в автомобиле не носят исключительно инструментального характера. Они могут служить важной площадкой для взаимоотношений между родителями и детьми, например, во время ежедневной доставки последних в школу. Когда беспилотные автомобили станут более надежными, родители наверняка поддадутся искушению отправлять детей в школу в одиночку, а сами будут заниматься другими делами.
Но в том, что касается экономии времени, беспилотный автомобиль представляет собой узкую модель изменений, даже с точки зрения транспорта. Автомобиль — не просто машина, обеспечивающая мобильность, это социотехническая система, принуждающая людей к определенным социальным привычкам и практикам. Для их изменения необходимы нововведения в экономических, политических и социальных структурах, в которые они встроены. По сути, автомобиль на Западе находится в упадке, а активность его использования вышла на плато. Многие прогнозируют альтернативные сценарии с использованием электромобилей, находящихся не в частной собственности, а в общем доступе. Основой для таких прогнозов являются новые системы каршеринга, рост интереса производителей автомобилей к экспериментам со схемами «оплата по факту использования» и массовое производство электровелосипедов в Китае. На кону при этом стоит время поездок. Но, возможно, поездки на дальние расстояния станут менее необходимыми по мере развития сверхскоростного транспорта, в то время как усовершенствования, вносимые в более простые технологии, например велосипед, повышают их привлекательность. Иными словами, не исключено, что более изобретательное сочетание старых и новых технологий вкупе с новыми принципами собственности высвободит больше времени, чем автоматизация автомобиля. […]
В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках. Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.
Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.
быстрый темп жизни — Перевод на английский — примеры русский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Предложить пример
Другие результаты
Экономика развивалась быстрыми темпами, и уровень жизни в сельских районах стремительно возрос.
The economy grew at a fast pace and the standard of living in rural areas rose rapidly.Быстрые темпы урбанизации продолжают осложнять жизнь людей, проживающих в трущобах.
The fast rate of urbanization has continued to put pressure on lives in slum dwellers.Это объясняется более быстрыми темпами увеличения ожидаемой продолжительности жизни женщин по сравнению с мужчинами в Азии, Европе, Латинской Америке и Карибском бассейне и Океании.
This increasing female advantage in survivorship results from a faster improvement in female life expectancy compared with that of males in Asia, Europe, Latin America and the Caribbean, and Oceania.В урбанизированном мире и в условиях неизбежного ускорения общего темпа жизни инновационные процессы должны идти все более быстрыми темпами просто для того, чтобы поддерживать непрерывный рост, движимый созданием богатства, и для того, чтобы избежать появления планеты трущоб, социальной розни и разрушения окружающей среды.
An urbanizing world must innovate at an ever faster rate, with the general pace of life inevitably quickening, just in order to sustain continuous growth driven by wealth creation and to avoid a planet of slums, social strife and environmental destruction.Благодаря увеличению продолжительности жизни доля пожилых людей в общей численности населения растет очень быстрыми темпами.
Owing to increased longevity, the proportion of elderly people in the total population is increasing very fast.СЕЛАК обеспокоено быстрыми темпами старения населения в развивающихся странах и активно поощряет вовлечение пожилых людей в жизнь общества путем реализации социальных стратегий с более широким охватом.
CELAC was concerned about the rapid ageing of the population in the developing world and actively promoted the inclusion of older persons in society through expanded social strategies.В течение всего этого периода повседневная жизнь подавляющего большинства населения Боснии и Герцеговины улучшалась все более быстрыми темпами.
Продолжительность жизни при рождении среди мужчин и женщин увеличивается более быстрыми темпами, чем в других восточноевропейских странах.
Быстрые темпы роста численности населения также оказывают давление на их ресурсы и усилия по повышению уровня жизни.
Rapid population growth also exerts pressure on their resources and efforts to raise living standards.В последние десятилетия коммуникационные технологии развивались чрезвычайно быстрыми темпами и, хотя темпы этого развития варьируются от страны к стране, компьютеры стали неотъемлемой частью повседневной жизни людей во всем мире.
Communications technology had undergone remarkably rapid development in recent decades and, though the pace of development varied from one country to another, computers had become an integral part of everyday life for people all over the world.Мавритания сталкивается с проблемой быстрого прироста городского населения в связи с быстрыми темпами перехода на оседлый образ жизни кочевников, что приводит к ускорению процесса урбанизации.
Mauritania is facing the challenge of urban population growth owing to the rapid sedentarization of nomads, which has accelerated the urbanization phenomenon.В результате наблюдаемых в настоящее время быстрых темпов урбанизации и использования технологий в сельскохозяйственном и промышленном производстве происходит быстрое истощение природных ресурсов, необходимых для поддержания жизни на планете.
Current rates of urbanization and technologies used in agriculture and industry are rapidly depleting natural resources supporting life on the planet.На глобальном уровне области науки и техники растут очень быстрыми темпами и образуют новую сферу развития, повышая качество жизни и содействуя большей независимости людей.
Globally, the fields of science and technology are growing at a dramatic pace and provide a new sphere of development, creating a higher quality of life and independence.Во многих городах неофициальный сектор экономики растет гораздо более быстрыми темпами, чем официальный, что оказывает серьезное воздействие на уровень жизни людей, в частности женщин.
In many cities, the informal economy was growing significantly faster than the formal economy, which had a critical impact on the lives of women in particular.Низкие показатели рождаемости и увеличивающаяся продолжительность жизни приводят к быстрым темпам старения населения и сокращению доли трудоспособного населения.
The low birth rates and rising life expectancy were leading to a rapid aging and a decline in working age population.Ожидается, что число пожилых людей в развивающихся странах будет расти довольно быстрыми темпами, поскольку в большинстве регионов коэффициенты рождаемости снижаются, а средняя продолжительность жизни увеличивается.
It is expected that the number of elderly people will rise rather rapidly in developing countries, since fertility rates are declining in most regions and life expectancy at birth is on the rise.11.21 Помимо этого в результате глобализации и быстрых темпов развития технологии в сфере торговли, промышленности и нашей повседневной жизни происходят коренные и долгосрочные изменения.
Further, globalisation and rapid technological advances are driving fundamental, long-term changes in commerce, industry and our daily lives.В последние годы средняя продолжительность жизни населения в Дании росла более быстрыми темпами, чем в других странах с похожими условиями.
Life expectancy in Denmark has risen more than in similar countries in the recent years.Даже несмотря на существующие в стране быстрые темпы роста, предполагается, что для возвращения на уровень жизни 1989 года этой группе детей потребуется 17 лет.
Even with the country’s fast growth rate, it is estimated that it will take 17 years for this group of children to recover the 1989 living standards.У меня голова варит лучше там, где темп жизни не такой быстрый.
Как снизить темп и жить в свое удовольствие
Вы замечали, что с каждым прожитым годом ускоряется темп жизни? Мы спешим, планируем, но все равно не успеваем сделать все, что хотели и испытываем перманентный стресс от осознания, что успели далеко не все. Постоянное чувство тревожности отравляет даже радостные моменты и в итоге жизнь начинает напоминать крысиные бега.
Фото: Elizabeth Kirby
Если вам знакомы эти чувства, самое время задуматься не о том, как успеть все на свете, а напротив, как перестать спешить и суетиться и наконец-то начать присутствовать в собственной жизни здесь и сейчас, а не завтра, на выходных или когда будет готов квартальный отчет.
Парадокс заключается в том, что замедление вовсе не означает отказ от личных целей или меньшую эффективность. Массу времени мы теряем, просто перескакивая с одной задачи на другую, нервничая, отвлекаясь и пытаясь вспомнить, на каком моменте работы нас прервал очередной архиважный телефонный звонок. Успокойтесь! Это ваша жизнь и вы успеете все, что хотите, если не сляжете с нервным истощением от постоянного стресса и лишней суеты.
Фото: Ines Perkovic
Замедлитесь хотя бы на неделю или один день, ведь вы, в сущности, ничего от этого не теряете, а вот результаты могут принести совершенно неожиданные плоды. Чтобы этот процесс прошел проще и результативнее, предлагаю вам 7 очень простых правил. Они работают, проверено!
Научитесь говорить «нет»
Возможно, одно из самых важных умений, которое пригодиться вам в любом случае. Мы постоянно ничего не успеваем, потому что взваливаем на себя массу чужих дел и социальных обязательств, которые, в сущности, нам только мешают.
Не соглашайтесь автоматически, из-за чувства неловкости или давления на чужие предложения. Не спешите, сделайте глубокий выдох и вдох, подумайте хотя бы минуту о том, нужно ли это лично вам и как согласуется с другими планами. Только потом давайте свой ответ.
Люди не станут относиться к вам хуже, если вы не будете соглашаться на все подряд их идеи и просьбы, тем более, если вы вежливо объясните, какие обстоятельства мешают вам выполнить их просьбу. Это ваша жизнь и только вы знаете, на что ее стоит потратить!
Ешьте медленнее
Во-первых, это полезно для здоровья: вы не только успеваете тщательно пережёвываете пищу, но и не будете переедать, ведь сигнал о насыщении доходит до нашего мозга только через 40 минут после еды.
Во-вторых, вы просто имеете право спокойно поесть! Выигранные 10 минут времени от того, чтобы закинули в рот какую-то пищу, даже толком не почувствовав ее вкуса, не решат в ваших делах ничего принципиального.
Фото: A Cup of Mai
Не делайте 10 дел одновременно
Строгое правило: в единичный момент времени заниматься только одним делом, дает удивительные плоды. Вам кажется, что если вы перестанете хвататься за 10 дел одновременно, проверяя почту, отвечая на телефонные звонки, пытаясь написать отчет и продумывая план предстоящих переговоров, вы сделаете все быстрее и качественнее? Увы, шанс, что что-то будет сделано тяп-ляп, а что-то вообще будет забыто, при таком подходе грандиозно велики.
Многозадачность — это неплохо. Плохо тешить себя иллюзией, что вы способны одновременно сосредоточится на нескольких вещах. Именно это опасное заблуждение порождает лишнюю суету, вечное чувство тревоги и желание успеть все сразу.
Планируйте с запасом
Мы все время спешим, потому что ничего не успеваем. Парадокс, не правда ли? Создайте искусственный буфер между собой и стрессом, тем более, что сделать это очень просто.
Планируя свой день, оставляйте запас времени на любое дело или встречу: в городе могут быть пробки, простая задача может оказаться более трудоемкой, чем предполагалось, а шеф может захотеть вашего внимания в самый неожиданный момент рабочего дня. Если все свои дела вы планировали «в притык», одна такая нестыковка превратит ваши планы в разлетающийся карточный домик.
Временной буфер между делами позволит меньше опаздывать и делать все в более спокойном темпе, ведь вы будете знать, что у вас всегда достаточно времени на форс-мажор.
Фото: Chloe from Zygomatics
Посвятите себе один час в день
Вам кажется, что час это много? Вы готовы посвящать работе, встречам с другими людьми, уборке по дому и прочим бесконечно важным делам всю свою жизнь, но не готовы выделить 60 минут лично для себя? Если вдуматься, эта мысль может показаться полностью абсурдной.
Утром или вечером, а может, в обеденный перерыв, найдите время, которое вы проведете наедине с собой, отключив на это время телефон и Интернет. Вы можете прогуляться по парку, подумать о своих целях и планах без лишнего фонового потока информации, довязать шарф для подруги или заняться тем, что первым подвернется под руку. Задача не в том, чтобы провести это время максимально эффективно, а в том, чтобы снизить обороты, расслабиться и провести его так, как хочется именно вам.
Фото: Ines Perkovic
Ведите дневник
О пользе ведения дневника было сказано уже не мало. В контексте практикума по замедлению темпа жизни он важен для того, чтобы акцентировать свое внимание на текущем моменте настоящего, здесь и сейчас.
Учиться у своего прошлого и строить планы на будущее, разумеется, важно, но только в настоящем происходит то, что действительно имеет значение. Перестаньте бежать, сядьте поудобнее и напишите, как вы ощущаете себя именно сейчас: что вас тревожит и радует, какие мимолетные мысли приходят в голову, какие события дня доставили настоящее удовольствие. Акцентируйте свое внимание на моментах радости в течение дня, ищите и продлевайте такие мгновения.
Фото: Ines Perkovic
Высыпайтесь!
То, что это звучит банально, еще не значит, что это неважно. Эти 8 часов в сутки нужны именно вам и нужны всегда. Эффективность ваших действий, настроение и здоровье зависят от этого напрямую. Как бы много у вас дел не было, помните, что нормальный режим сна — это не роскошь, а жизненная необходимость.
Фото: Luke Gram
Стремление замедлиться в нашем постоянно спешащем обществе — настоящий вызов, однако, иногда только снижение скорости помогает вам концентрироваться на том, что действительно важно. Не давайте другим устанавливать за вас приоритеты и регулировать спидометр!
темп жизни — Перевод на английский — примеры русский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
То, что мы сделаем, будет темп жизни, а не арт-галерея.
What we are doing will become the pace of life, not an art gallery.Современный темп жизни не оставляет шансов для инертных людей, будущее принадлежит смелым и знающим, что есть в свою очередь также признаком доброго тона.
Modern pace of life leaves no chance for inert people — the future belongs to the courageous and knowledgeable.Размер летучей мыши напрямую влияет на её темп жизни.
Просто у нас такой темп жизни.
У меня голова варит лучше там, где темп жизни не такой быстрый.
Мы живем в эпоху, когда темп жизни беспрецедентно ускоряется во всем мире.
We live in an era in which life is accelerating at an unprecedented rate throughout the world.Но теперь темп жизни стал таким быстрым.
В любое время года шумит река Торнионйоки, являясь главным украшением региона и задавая темп жизни.
Throughout all seasons, the river Tornionjoki runs, forming the centrepiece and setting the pace of local life.Предложения со словосочетанием ТЕМП ЖИЗНИ
Темп жизни и развития увеличивается с огромной скоростью. Хотя вообще удивительно, что при таком бешеном темпе жизни он их где-то находит, свободные минуты. При современном темпе жизни едва успеваешь быть в курсе корпоративных новостей. Причина, видимо, в том, что лихорадочный темп жизни в большом городе стимулирует умственную деятельность. Из-за стремительного развития мира, огромных объёмов информации, которая обрушивается на нас со всех сторон, из-за ускорения темпа жизни и высоких стандартов, которые мы себе устанавливаем, память стала более ценным «продуктом», чем когда-либо.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: краткосрочный — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Положительное
Отрицательное
Современный мир быстро меняется, быстрый темп жизни, словно ускоряется само время. — Вы не представляете, деточка, каково это пожилому человеку — перестраиваться под резко изменившийся темп жизни, — вещает он, перебирая трясущимися руками ветхие бумаги. Этому способствуют и политическая напряжённость, и экономическая нестабильность, и высокие темпы жизни, и большая занятость, и интенсивность информационного потока. В сельскохозяйственном обществе, где темп жизни диктовали времена года, особой необходимости в точном измерении времени не было. Причина — чрезмерное употребление углеводов вследствие нашего образа и темпа жизни, а также питания. Она естественно вошла в эти роли и быстро усвоила тон и темп жизни, ей неизвестной. При моём темпе жизни я не набирала ни грамма, даже если бы съела целую тонну. В сегодняшнем мире темп жизни постоянно растёт. Темп жизни беспрерывно возрастает. Современный темп жизни всё больше походит на бесконечный бег с препятствиями. Конечно, каждая отсидка — это вынужденное замедление темпа жизни. Такой интенсивный темп жизни может здорово подорвать их собственное здоровье. При самом бесшабашном темпе жизни наиболее комфортно они чувствуют себя дома, в окружении людей, которым можно открыть свой внутренний мир. Но в современном мире с его стрессами и бешеным темпом жизни это становится делать всё труднее. При моём темпе жизни я могу писать только так. Меняется мода, нравы, технологии, темп жизни, понятия о морали и нравственности. Темп жизни, изменений в быту и модернизации восприятия мира, был в сотни (если не тысячи) раз медленнее, чем сегодня. Но у каждой из вас свой темп жизни и свои обстоятельства, которые могут повлиять на продвижение в курсе. Но взрослый человек нередко позволяет себе остановиться в развитии, снизить темп жизни, уйти в застой. У всех различный темп жизни, для одних — это только миг, для других — целая вечность. А где ей было выдержать твой темп жизни! Несмотря на такой сложный темп жизни, молодой артист был счастлив. При нынешнем прогрессе и темпе жизни, «успеть всё» — это почти реально. Тут, за горами, темп жизни совсем иной. Не поддавайтесь на навязываемый вам темп жизни. Ну, что ж — новое поколение, новые темпы жизни. Это вызвано бурным экономическим ростом, техническим прогрессом, изменением общественной структуры, возможностью покупки в кредит, темпом жизни и т. Сегодня мы живём в другом мире, сегодня совсем другие темпы жизни. Темпы жизни скоростные, времени у всех мало, добиваться духовной близости обычными методами, темпами… слишком накладно… По времени накладно. Они увеличивают народонаселение вдвое, а главное — резко ускоряют темп жизни. Сегодняшний темп жизни и расстояние делает подобный сценарий работы маловероятным и нерациональным. Определить новые ориентиры в бешеном темпе жизни, способном порой обуздать каждого из нас. Такой темп жизни, конечно, имеет последствия. Необходимо снизить темп жизни и избавиться от ощущения, что всё следовало сделать ещё вчера. Здесь не встретишь небоскрёбов, он отличается размеренным темпом жизни, внешним спокойствием, стабильностью.