Что такое гнев и самообладание: Attention Required! | Cloudflare – Самообладание и самоконтроль | Энциклопедия иудаизма онлайн на Толдот.ру

Автор: | 27.08.2020

Содержание

Самообладание и самоконтроль | Энциклопедия иудаизма онлайн на Толдот.ру

Самообладание — это способность человека сохранять внутреннее спокойствие, а также действовать взвешенно и разумно в сложных жизненных ситуациях. Самообладание — это признак того, что человек верит в Б-га, полагается на Него и понимает, что всё — от Него. Самообладание помогает победить гнев, похоть, злословие и другие дурные качества. В книгах по мусару (еврейской этике) приводятся рецепты: как научиться самообладанию.

Оглавление

Владеть собой — для чего? [↑]

Самообладанию и самоконтролю уделяется большое внимание во многих восточных практиках и современных психологических тренингах, где люди месяцами и годами вырабатывают в себе сверхчеловеческие способности, учась обходиться без сна, пищи, движения и т.д. Цель таких духовных практик — научиться владеть собой. Тот, кто достиг такого умения, по мнению адептов этих учений, — достиг совершенства.

Иудаизм смотрит на самообладание с другой стороны. Цель каждого еврея — приблизиться к Творцу, уча Его Тору и служа Ему, используя для этого все свои способности и возможности. Наши грехи и дурные наклонности мешают нам на этом пути. Самообладание необходимо нам для того, чтобы побороть некоторые наши дурные наклонности, например, гнев, злословие, похоть.

Часто бывает, что человек знаком с законами злословия (лашон а-ра) и знает, что разрешено говорить, а что запрещено, но вдруг, выйдя из себя, высказывает то, что ему самому потом очень хочется забыть.

Притяжение между полами может быть источником святости (кдуша), но если его использовать не по назначению, оно может быть источником страшной нечистоты (тум’а). Это влечение настолько сильно, что мудрецы Талмуда (Ктубот 132) говорят: никто не может дать человеку гарантий, что он убережется и не совершит нарушения.

В Месилат Йешарим (см. 22:10) Рамхаль пишет о гневливых людях, о которых сказано (Шабат 105б), что вспыльчивый подобен идолопоклоннику. Он возгорается из-за всего, что сделано против его желания, и впадает в такую ярость, что теряет самообладание и лишается разума. Такой человек способен уничтожить весь мир, если только у него достанет для этого сил. Ведь разум не властен над ним, он просто лишен рассудка, подобно хищному зверю. Такой, безусловно, с легкостью совершит все преступления в мире, если только ярость подвигнет его на это.

Гнев, злословие, похоть — это те качества, побороть которые помогает самообладание, и победивший их проявляет настоящую силу. Об этом законоучители сказали: «Кто силен? Тот, кто обуздывает свои страсти» (Авот 4:1). Маараль объясняет: если человек подчиняет собственное дурное побуждение, он проявляет свою собственную, присущую ему силу и потому достоин называться сильным (богатырем). Этот человек проявляет мощь без необходимости побеждать других.

Источник самообладания [↑]

Хазон Иш в книге «Вера и упование» пишет: «Когда человек сталкивается с ситуацией, которая обычно воспринимается людьми как опасная, то для него естественно испытывать страх перед этой природной опасностью, и душевная тревога не позволяет ему вспомнить, что не случай — господин над нами, и никто не может помешать Вс-вышнему спасти нас и воспрепятствовать Ему подготовить естественные причины, которые изменят ситуацию и устранят опасность!»

Хазон Иш учит нас, что трудная минута в жизни — это тот час испытания, когда сдержанность и самообладание должны помочь человеку внедрить в свое сердце известную истину, что все, что происходит с ним — не злой произвол случая, но все — только от Вс-вышнего, будь то к добру или (как нам кажется) нет. И вера эта, укореняясь, изгоняет страх и дает крепость и силы верить в спасение, верить, что в переживаемой трудной ситуации наклонность ко злу не больше и не сильнее, чем к добру!

Можно заметить, что поведение наших праотцов характеризовалось поразительным спокойствием. Даже в самых трудных ситуациях они не теряли самообладания. Авраам, Ицхак и Яаков знали, что Вс-вышний является исключительным гарантом их пропитания и успешности, и поэтому были спокойны, несмотря ни на что. Самообладание — признак верующего человека. Он понимает, что всё в этом мире происходит по воле Творца, включая и неприятности.

Самообладание — «царское» качество [↑]

Вспомним, что произошло после того, как в вещах Биньямина обнаружили кубок египетского правителя, который Йосеф подложил им. Все братья растерялись. Только Йеуда проявил самообладание и заявил Йосефу, что хочет «сказать… слово в уши господина моего». Йеуда говорил смиренно и даже униженно, обращаясь к Йосефу в третьем лице: «господин мой», а себя многократно называя «раб твой». Йеуду, как и других братьев, распирало от обиды и гнева, но он был достаточно умен и обладал необходимым самообладанием, чтобы подавить эмоции.

Он понимал, что при всей их правоте здесь не место и не время бороться за справедливость. От него требовалось лишь одно — тихо, мягко поговорить с правителем, «в уши господина моего», чтобы остудить его гнев, расположить к объективной оценке. Йеуда не возмущался и не требовал свободы невинно осужденному Биньямину. Он спокойно и доверительно предложил обсудить ситуацию с самого начала, напомнил египтянину о безутешном отце, пытаясь достучаться до его сердца.

Йеуда действовал не с позиции слабости, а с позиции внутренней силы, и его выдающиеся личные качества: мудрость, самообладание, готовность взять на себя ответственность и инициативу, — были по достоинству отмечены Вс-вышним. Йеуда стал основателем династии еврейских царей.

Самообладание во имя мира между людьми [↑]

После слов Йеуды Йосефу стало совершенно понятно, что настала долгожданная минута, когда он должен открыться перед братьями и сказать им, что он — Йосеф. Но он не торопится (

Берешит 45:1): «И не мог Йосеф сдержать себя при всех стоявших подле него, и воскликнул он: Уведите всех от меня! И не стоял никто при нем, когда себя дал признать Йосеф своим братьям».

Йосефа переполняли чувства, он больше не мог скрываться от братьев. И все же он не дал эмоциям затмить разум, не сказал ничего, пока не вышли все египтяне, чтобы братьям не было стыдно в присутствии посторонних. (Р. Йегуда Лейб Хасман в Ор оhель).

В книге «аЦадик рав Зундель» рассказывается о том, как однажды нищий перепутал с кем-то р. Зунделя Салантера и стал его ругать и проклинать. Рав Зундель молчал. Прохожие, знавшие рава, возмутились и хотели схватить нищего, но рав Зундель сказал, чтобы не трогали его и дали ему излить гнев. Вечером рав пришел к нищему домой и попросил прощения за то, что расстроил его.

Не всем дано достичь такой степени самообладания, какая была у великих праведников. Но множество книг по еврейской этике учат нас тому, как встать на этот путь — владения собой — ради того, чтобы избежать греха.

Гнев и самообладание [↑]

Великий еврейский мудрец раби Моше бен Нахман писал в своем знаменитом письме-наставлении сыну: «Приучи себя говорить мягко со всеми людьми и в любое время, и этим ты избежишь гнева — дурной черты, приводящей человека к греху… А когда ты удалишься от гнева, в твое сердце проникнет смирение — наилучшее из всех человеческих качеств…»

Раби Моше бен Маймон (Рамбам) учит, что в отношении всех черт характера человек должен избегать крайностей и стремиться к умеренности. Единственным исключением из этого правила он полагает гнев: в отношении гнева золотой середины просто не существует, и человек обязан избегать любых его проявлений.

Эти слова выдающихся еврейских мудрецов ясно показывают нам, что самообладание, борьба с гневом лежит в основании процесса созидания человеческой личности. Не существует никакого «праведного», «благородного» гнева. «Гневающийся (в сердце) подобен идолопоклоннику» (Шабат 105б), потому что бурная реакция человека на ход событий демонстрирует его неверие в Б-жественное Провидение, управляющее всеми без исключения аспектами жизни мира.

Гнев лишает человека чистоты видения, лишает рассудка. Кривые пути становятся прямыми, запрещенное — разрешенным. Враждовать, ненавидеть, мстить, злословить, — все оказывается возможным. В ядовитой атмосфере гнева невозможно строить семью, невозможно воспитывать детей, работать, творить, улучшать качество жизни…

Мудрецы Талмуда учат нас, что гнев относится к числу тех качеств, о которых сказано: «Кормящий его — морит голодом, заставляющий голодать — насыщает».

Рецепты мудрецов [↑]

Сказано в Мишлей (16:32): «Долготерпеливый лучше сильного, а тот, кто владеет собой — лучше завоевателя города». Как научиться владеть собой? Мудрецы дают нам готовые рецепты. Некоторые из них можно прочитать в книга рава Авраама Елина Орэх апаим.

Молчание [↑]

О молчании сказал раббан Шимон бен-Гамлиэль: «Я провел всю свою жизнь среди мудрецов и не нашел для себя ничего лучше, чем молчание» (Авот 1; 17). Когда кто-то спорит с вами, и вы видите, что ответ не изменит мнения собеседника, поскольку тот не ищет истину, а просто хочет уязвить вас или победить в споре, или же если спорщик по своему характеру упрям и упорен, — лучше промолчать, так как такой спор может привести к раздражению и гневу.

На оскорбление — радостью [↑]

Когда вас оскорбляют, стоит сказать им с выражением радости на лице: «Я читал в книгах, что очень хорошо и полезно слушать оскорбления. Поэтому я прошу тебя — оскорбляй меня еще и не жалей ругательств, поскольку я очень рад этому и получаю от этого огромное удовольствие. Поэтому сделай мне, пожалуйста, одолжение, и прокляни меня еще разок!» Подобные речи помогут вам не разозлиться и избежать гнева в сердце, но принимать обиды с радостью.

На проклятие — благодарностью Вс-вышнему [↑]

Когда кто-то начинает проклинать и срамить вас, следует тут же в великой радости обратиться с благодарностью к Вс-вышнему за то, что Он предоставил вам эти унижения, и не прекращать потока благодарности до тех пор, пока вас не прекратят унижать.

Не слушать унизительных слов [↑]

Если вы слышите, что вас оскорбляют и унижают, можно просто заткнуть себе уши.

Не упрекать обидчика [↑]

Если кто-то поступил против вашей воли, воспрепятствовав совершению доброго дела или совершив злое, даже в области служения Вс-вышнему, не следует совершенно говорить об этом, ни сразу же, ни по прошествии времени, ни даже абсолютно беззлобно упрекнуть обидчика. Не нужно спрашивать его: «Почему ты сделал мне то-то и то-то?», поскольку это не принесет никакой пользы (ведь дело уже сделано), а только повлечет за собой новую вспышку раздражения и гнева.

Если же вы хотите предотвратить повторение подобной ситуации в будущем, следует прежде всего успокоиться и затем остывшей головой подумать, как оберечься в следующий раз. Если же необходимо принять неотложные меры, все-таки следует немного подождать, пока вы не будете уверены, что более не разгневаетесь и сможете заставить себя говорить с максимальным спокойствием.

Говорить тихим голосом [↑]

Есть еще один отличный совет, который творит чудеса: приучить себя всегда говорить насколько это возможно тихим голосом. В книге

Орхот цадиким написано, что тот, кто говорит тихо и старается побольше молчать, становится колесницей Шехины.

Самообладание, искусство развития чувства выдержки и самообладания

самообладание фотоСамообладание – это способность индивида сохранять внутреннее спокойствие, а также действовать взвешенно и разумно в сложных жизненных ситуациях. Происхождение самообладания связывают с поведенческими стереотипами – социальными и культурными установками, которые прививаются с детских лет. К чувству самообладания относят устойчивость к любым возникающим ситуациям, твердую руку и уверенный взгляд, точную реакцию и быстрый расчет, а также контроль как над своими, так и над чужими эмоциями.

Выдержка и самообладание

К волевым качествам, которые характеризуют самообладание, причисляется выдержка, решительность, смелость. Выдержанные личности отмечаются умением и привычкой контролировать свое поведение, свои движения. Такие индивиды умеют владеть собой и своей речью, способны воздерживаться от неосознанных действий. Выдержка и большая воля — это умение чего-то добиться и пожелать, а также уметь себя заставить отказаться от чего-либо, когда это нужно. Выдержанный человек способен сдержать чувства, не допустит импульсивных действий, будет владеть своим настроением, а в самых трудных условиях он не потеряет присутствие духа, сохранит хладнокровие, сможет взять себя в руки. Выдержанный человек терпелив и вынослив, как по отношению к продолжительно-действующим (скучная работа, ноющая боль, томительное ожидание) так и к кратковременным раздражителям (например, резкая боль). Он умеет при необходимости переносить лишения и невзгоды, причиняющие ему физические страдания и сдерживать, когда необходимо свои потребности (жажду, голод, необходимость в отдыхе).

Е.П. Ильин относит самообладание к собирательной волевой характеристике, включающей в себя смелость, выдержку, отчасти решительность.

Основополагающими и важными чертами личности для лидера являются умения совладать с внешним выражением эмоций, при этом оставаясь хладнокровным в экстремальной ситуации, не реагируя на раздражители и, сохраняя внутреннее спокойствие.

Самообладание связывают с саморегуляцией и самоконтролем эмоционального поведения, а также с самоограничением эмоционального реагирования, которое зависит от соотношения между интеллектом и аффектом.

Искусство самообладания

Самообладание относят к искусству владением такта, толерантности, а также терпения. Искусство самообладания отмечается возможностью поступать рационально, а не эмоционально. Самообладание позволяет властвовать не только над собой, но и над другими индивидами. Это чувство помогает в принятии правильных решений, особенно это касается экстремальных ситуаций. Самообладание дает возможность видеть этот мир через призму спокойствия, а также уверенности в себе. В повседневной жизни самообладание проявляется в умении подавлять желания и сильные влечения, в способности контролировать эмоциональные порывы и проявлять решительность, а также управлять поведением при возникновении страха.

Самообладание проявляется в следующих формах: терпение (переносить трудности и неудобство), воздержание (самоотречение – отказ от вредного и разумное употребление полезного), невозмутимость, спокойствие (состояние уравновешенности, мира и покоя), самодисциплина, стойкость (сохранение преданности и верности в момент испытаний и искушений).

Как сохранить самообладание

Нередко впечатлительные, а также неуравновешенные натуры не умеют справляться без особых встрясок со стрессовой ситуацией для нервной системы.

Потеря самообладания и контроля над своими эмоциями происходит из-за ответа мозга и эндокринной системы на стресс, который спровоцирован сложными химическими процессами в организме. Просто говоря, все дело в гормонах. Однако почему-то одни способны контролировать свое поведение в момент ссор, а у других личностей конфликты заканчиваются битьем посуды, бранью, кулаками и пощечинами.

Самообладание относится к способности трезво думать в момент эмоционального пика напряжения, и эта способность является сугубо индивидуальной. Во многом эта способность зависит от поведенческих стереотипов – культурных и социальных установок, прививающихся с малых лет. И то, что для одних людей – это признак дурного тона, то для других – норма. Поэтому-то и наблюдается совершенно разная реакция в похожих ситуациях. На способность сохранить самообладание оказывают влияние особенности нервной системы и психики, физическое состояние, стрессовая ситуация. Если человек устал, голоден, испытывает физическую боль, пребывает в неразрешенном межличностном конфликте, то вполне вероятно, что сдержаться будет очень сложно. Человеку, который умеет контролировать свои эмоции, за свое поведение впоследствии не будет стыдно. Это является большим плюсом. Однако есть и минусы.

Уже давно доказано, что существует связь между состоянием здоровья и негативными эмоциями. Скрываемые тщательно душевные переживания, накапливаясь, истощают нервную систему.

Невыраженная агрессия со временем даст о себе знать, например, приняв форму синдрома хронической усталости, повышенной раздражительности или какого-нибудь заболевания. Поэтому контролируя отрицательные эмоции важно, чтобы затем с легкостью от них избавиться.

Некоторые личности сохраняют самообладание, сбрасывая напряжение во время активного отдыха, сна, занятия спортом или любовью. Другие расслабляются от адреналиновых всплесков после просмотра фильмов ужасов, катания на американских горках или банджи-джампинга.

Как научиться самообладанию? Чтобы не углубиться в состояние непрерывного стресса, необходимо подобрать для себя эффективный способ выхода накопившегося негатива. Не следует накапливать ситуации, когда приходится подавлять агрессию и гнев, уверяя себя, что все хорошо и ничего не произошло. Следует научиться вырабатывать физиологическую реакцию на стрессовую ситуацию, спуская пар не криком, а с помощью цивилизованной формы проявления агрессии. При ощущении скопления большого количества негативной энергии следует направить ее в мирных целях, например, пытаться урегулировать в пылу ярости вопросы, на которые сложно решится в обычном состоянии.

При отсутствии возможности подобающе ответить обидчику, можно воспользоваться снятием эмоционального напряжения с помощью бассейна, фитнесса, йоги, спа-салонов. Как не терять самообладание? Необходимо контролировать свои чувства, желания, мысли, намерения, побуждения, действия и слова. Важно научиться себя оценивать и осуществлять самоанализ своих действий.

Потеря самообладания проявляется в ослаблении самоконтроля и самодисциплины.

Самоконтроль выражается в том, что индивид углубляется в свой внутренний мир, оценивая и анализируя его. Оценивая свои чувства, мысли, желания, человек определяет для себя их допустимость.

Как сохранить самообладание? Чтобы не потерять самообладание следует владеть самодисциплиной. После выяснения, какая мысль, желание, чувство нам чуждо, а какая во благо, необходимо правильно отреагировать на эти проявления: либо воплощать, развивать, культивировать, поддерживать, либо пресекать, искоренять, подавлять. Плохое в себе индивид подавляет, искореняет, а хорошее развивает и культивирует.

Как развить самообладание

Существует несколько посильных средств первой помощи для развития самообладания:

  •  игнорирование внешних раздражителей, например, для тренировок можно использовать телефонный звонок, не вовремя звонящий. Задачей индивида является игнорирование звонка, таким образом можно научиться абстрагироваться и от других раздражителей, выводящих себя из равновесия;
  •  оттягивание времени и не реагирование сразу на взрывную реакцию оппонента, при этом использование счета до десяти;
  •  умение в необходимый момент переключить свое внимание и расслабиться.

Состояние стресса, чрезмерная усталость, напряженность вызывают в организме химические реакции, которые негативно отражаются на поведении. В релаксации и отдыхе нуждаются как тело, так и психика. Для этого необходимо в воображении создать такое место, в которое индивид мысленно будет перемещаться, как только почувствует усталость или перенапряжение. Это может быть, например, осенний парк, комната с мягким креслом, пляж с пальмами – все то, что способно привести к состоянию умиротворенности и возвращению комфорта. Необходимо в себе найти ту опорную точку, которая восполнит запасы жизненной энергии.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Самообладание – значение, определение, примеры, развитие

ВАШЕ НОВОЕ ЗАВТРА

Направления развития

Самоконтроль

Личностный рост

Разное

Эзотерика

Объявление:

Главная / Эмоциональный интеллект / Самообладание – значение, определение, примеры, развитие Самообладание, внутреннее равновесие

Самообладание – это психологическое качество личности, которое выражается в умении человека сдерживать свои эмоции и контролировать свои мысли и свое поведение в нестандартных и экстремальных ситуациях. Это одно из важнейших качеств, развитие которых поощряется большинством религиозных конфессий, особенно буддизмом. Так, Будда называл невозмутимый ум, как «обильный, возвышенный, неизмеримый, лишенный враждебности и злой воли». Пожалуй, самообладание — это главное качество для мужчины, необходимое для выживания в современном мире, также оно очень важно для достижения целей из самых разных областей жизни.

Самообладание – это умение оставаться спокойным, словно скала посреди океана житейских бурь и ураганов. Его еще называют защитой от «восьми мирских ветров»: славы и репутации, похвалы и порицания, радости и боли, успеха и неудачи. Человек, у которого хорошо развито самообладание, умеет удерживать свой ум в стороне от происходящего, он наблюдает за всем, что его окружает, но не позволяет своему уму устремиться вдаль, где контроль над ним мог бы стать более трудным. Высокий уровень самообладания позволяет человеку придерживаться своей линии поведения в условиях, когда кто-то пытается повлиять на его настроение или вывести его из себя, вызвав предсказуемую для данной ситуации реакцию.

Особенно важно самообладание для школьников и студентов, и более всего тем из них, кому часто приходится пребывать в недружелюбной обстановке. Ведь все мы знаем, что детям более всех присуще стадное чувство и стремление выявлять сильнейших и слабейших в группе, и среди них нередко возникают конфликты. Ну а выйти победителем из конфликта проще всего тем, у кого хорошо развито самообладание. Ну и, таким же важным качеством самообладание является для тех, кто служит в армии, работникам полиции и МЧС. Ну и, безусловно, самообладание также важно для тех, кто отбывает наказание в местах лишения свободы, хотя, те, у кого развито самообладание гораздо проще находят выход из разных жизненных ситуаций, не прибегая к преступным способам.

Примеры наличия у человека самообладания:

  • Начальник делает строгий, но несправедливый выговор своему работнику за ошибку, которую он не совершал. Работник внимательно слушает начальника, не пытаясь его перебить, после чего спокойно выражает свою точку зрения.
  • Между мужем и женой происходит ссора, жена недовольна поведением мужа, ругает его и повышает на него голос. Выслушав свою жену, вместо того, чтобы начать предъявлять свои претензии к ее поведению, мужчина спокойно рассказывает о своем видении причин происходящего.
  • В здании торгового центра случилось задымление, вокруг бегают паникующие люди, человек с развитым самообладанием, следуя указателям на стенах, пробирается к схеме здания, изучает план эвакуации и спокойно направляется наружу, попутно останавливая и увлекая за собой паникёров.

Примеры можно приводить сколь угодно долго, но практически во всех примерах участвует человек, способный сохранять спокойствие и принимать взвешенные решения в ситуациях, где другие люди обычно теряются или выходят из себя. Предлагаю вам рассмотреть несколько преимуществ развития самообладания.

Преимущества самообладания:

  • Контроль над своей жизнью. Самообладание дает вам контроль над вашей жизнью, не позволяя другим людям, обстоятельствам или ситуациям помешать вашему движению к цели.
  • Высокий уровень мотивации. Коль скоро никто и ничто не может отвлечь вас от того, что для вас действительно важно, то поставив перед собой цель, вы сможете сохранять высокий уровень мотивации вплоть до ее достижения.
  • Высокая эффективность действий. Мысли и эмоции не имеют над вами большой власти, а потому вы можете полностью сосредоточиться на текущих задачах, что позволит вам решать их с максимальной эффективностью.
  • Устойчивость к конфликтам. Поскольку у вас есть самообладание, ничто не может вывести вас из себя, а значит, в любой конфликтной ситуации вы сохраняете возможность мыслить здраво и находить из нее разумный выход.
  • Выживание в экстремальных условиях. Многие люди, попадая в экстремальные условия, в которых риску подвергается их жизни, теряют контроль над собой и начинают паниковать, чем только усугубляют ситуацию. Самообладание же позволит вам максимально эффективно использовать имеющиеся ресурсы.
  • Стойкость перед трудностями. Все мы сталкиваемся с трудностями в жизни, многие из которых просто выбивают нас из колеи, а иногда даже лишают нас сил. Самообладание же делает нас стойкими перед любыми трудностями, позволяя переносить их и справляться с ними с большей легкостью.

Согласитесь, перечисленных преимуществ развития самообладания должно быть достаточно, чтобы тот, у кого оно развито плохо, принял решение начать развивать его прямо сейчас. Но как это сделать, об этом узнаете дальше.

Как развить самообладание?

В течение жизни каждый из нас осознанно или неосознанно развивает своё самообладание – мы учимся контролировать себя, поскольку этого требует от нас культура современного общества. Никто не желает терпеть неумение других людей контролировать свои эмоции, и если ты один из таких людей и взрываешься без особых на то причин, то с тобой никто не захочет общаться. Впрочем, меньше всего мы умеем контролировать себя, пока мы дети, а когда становимся старше, это получается у нас намного лучше. Но не всегда того уровня развития самообладания, которого мы достигаем в процессе взросления, достаточно, чтобы в полной мере контролировать свою жизнь, поэтому нам нужна помощь.

Способы развития самообладания:

  • 1. Медитация. Практика любых форм медитации может помочь в развитии самообладания, поскольку, медитируя, мы учимся расслаблять свое тело, останавливать внутренний диалог и направлять своё внимание в нужном нам направлении. Медитация также помогает нам игнорировать отвлекающие мысли, что является главным условием самообладания.
  • 2. Глубокое дыхание. В принципе, это одна из фор медитации, в которой вам следует сосредотачивать свое внимание на процессе дыхания и ощущениях, которые вы испытываете во время этого процесса. Кроме того, глубокое дыхание можно использовать как способ переключения ваших мыслей в момент, когда вы начинаете испытывать нежелательные эмоции.
  • 3. Мастерство абстрагирования. Этот прием потребует от вас некоторой тренировки, суть которой заключается в том, что вы вместо того, чтобы испытывать ощущения в своем теле в ответ на внешние раздражители, перемещаете ваше сознание вовне и смотрите на себя и на ситуацию со стороны.
  • 4. Как с гуся вода. Используйте это абстрактное понятие себе на пользу и представляйте, как всё плохое, что сказано или сделано другими людьми, словно капли скатываются по вашему телу вниз, а вы продолжаете сохранять совершенное спокойствие. Сохраняйте улыбку в своей душе и смотрите на ситуацию трезво.
  • 5. Попытайтесь понять. Прежде чем вспыхнуть гневом от оскорбления или попытки оскорбить вас, попытайтесь понять, что их желание задеть вас вызвано проблемами не в вас, а в них самих, поэтому они не должны нарушать ваше спокойствие. Даже просто пытаясь понять, что стало причиной такого поведения со стороны других людей, вы уже оградите себя от ненужных огорчений.
  • 6. Умейте вовремя останавливаться. Скажите себе «Стоп», когда вы чувствуете, что гнев или раздражение начинают нарастать в вашем теле. Вместо того, чтобы испытывать эти эмоции, переключите свое внимание на то, что происходит вокруг вас, сделайте несколько глубоких вдохов, сосчитайте до 10 или другим способом отвлекитесь от своих эмоций.
  • 7. Визуализация блуждающего нерва. В поисках методов развития и сохранения самообладания я наткнулся на эту интересную технику. Чтобы воспользоваться техникой, вам необходимо узнать больше о самом блуждающем нерве. Суть техники заключается в том, чтобы, когда вы испытываете сильные эмоции, представить, что блуждающий нерв высвобождает вещество ацетилхолин, которое сокращает частоту сердечных сокращений. Регулярная мысленная стимуляция блуждающего нерва способна повысить ваше самообладание.
  • 8. Физическая активность. Вы получаете пользу не только от регулярной физической активности, но и от самого процесса выполнения физических упражнений. Дело в том, что физическая активность, а особенно аэробные упражнения, снижает уровень гормонов стресса в крови, и уменьшают общий уровень тревожности.
  • 9. Упражняйтесь играючи. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, рассматривайте её как возможность для вашего развития. Подходите к ситуации так: «А смогу ли я сохранить спокойствие?», и проверьте это на практике.
  • 10. Отмечайте прогресс. Также как обстоят дела с развитием других качеств личности, развитие самообладания требует измерения прогресса. Ну а изменить прогресс можно только в том случае, если вы попадаете в ситуации, в которых раньше испытывали стресс или выходили из себя. Отмечайте, становится ли вам легче сохранять спокойствие в данных ситуациях, и записывайте это в своём журнале развития.
  • 11. Вдохновляющие истории. Читайте истории людей с огромным самообладанием, людей, сумевших выстоять перед великими трудностями, не сломавшись и даже не надломившись. И позвольте этим историям стать вашим дополнительным мотивом для развития вашего самообладания.
  • 12. Аффирмации на самообладание. Аффирмации, или позитивные утверждения повторяются с целью изменения убеждений о самих себе и окружающем мире. Ну а аффирмации на самообладание наравне с другими методами развития невозмутимости станут отличным подспорьем на вашем пути.

Важно понимать, что самообладание, или, невозмутимость отлична от безразличия. Вас никто не заставляет перестать заботиться о других людях или ситуациях – вы просто больше не изводите себя бессмысленными эмоциями и мыслями. Вам нет необходимости отключаться от своих эмоций и переживаний, напротив, вы по-прежнему можете испытывать эмоции, но вы не позволяете эмоциям брать над вами верх. Вы открыты всему, что происходит вокруг вас, вы присутствуете здесь и сейчас.

Простые медитативные практики для самообладания.


Скала посреди моря

1. Скала посреди бушующего океана: Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что вы скала, и находитесь посреди бушующего океана. Шторм выбрасывает на ваши берега волны, но волны разбиваются о них, пенятся и теряют свою силу. Вы стоите посреди бушующего океана, спокойно, невозмутимо, и, несмотря на шторм, чувствуете себя совершенно спокойно и безопасно. Шторм утихает, море становится спокойным. Вы победили. Постепенно выходите из состояния медитации и открывайте глаза.


Дуб в поле

2. Могучий дуб против урагана. Закройте глаза, дышите глубоко и спокойно. Представьте, что находитесь посреди открытого поля, вы могучий дуб с толстыми и крепкими ветвями. Но вот начался ураган. Он пытается вырвать вас с корнем, но, сколько бы ни было порывов сильнейшего ветра, все ваши листочки крепко держатся за ваши ветви. Ураган набрасывается на вас с новой и новой силой, но вы совершенно спокойны, вы чувствуете свою силу, вы наслаждаетесь зрелищем, но не позволяете происходящему задеть вас. Ураган утихает. А вы все тот же спокойный и могучий дуб и все ваши листья крепко держатся за ваши ветки. Завершайте сеанс медитации и открывайте глаза.


Эти простые примеры медитации вы можете также использовать в качестве напоминания в трудную минуту. Так, попав в сложную ситуацию, просто вспомните то состояние спокойствия, которое вы создали во время медитации и постарайтесь полностью в него погрузиться.

На этом всё, я надеюсь, тех советов для развития самообладания, которые я привел в данной статье, будет достаточно, чтобы, применив их в своей жизни, вы почувствовали разницу. Будьте спокойными, как скала посреди бушующего океана, успехов вам!

© Олег Акван
metodorf.ru


Главная / Эмоциональный интеллект / Самообладание – значение, определение, примеры, развитие


НАЧИНАЕТСЯ СЕГОДНЯ

Поиск по сайту

Тесты

Тренировка

Разное

САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ, РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ, УСПЕХ

Мы в соцсетях:

Что такое Гнев и на что его нужно заменять?

Что такое Гнев и на что его нужно заменять?

Своими эмоциями, всеми эмоциями, нужно учиться управлять, иначе они могут сыграть с человеком злую шутку, особенно, когда это эмоции чисто негативные.

Каждое явление, объект, качество, эмоция — имеют свой эзотерический смысл, как это работате на энергетическом уровне. Нужно понимать также, что любая негативная эмоция или качество — имеет своё антипод, и если человек убирает негатив, то у него появляется возможность сформирвоать, раскрыть позитив, что-то хорошее, достойное и сильное взамен, например Гнева.

 

Что такое Гнев и на что он заменяется

Если простыми словами, то гнев — это эмоция, причём эмоция негативная, разрушительная, которая разрушительно воздействует как на того, на кого непосредственно гнев направлен, так и на того, кто является его источником, то есть кто гневается (испытывает состояние гнева).

Мы рассмотрим и эзотерическое определение гнева (на уровне информации — какую программу эмоция гнева в себе несёт), и общечеловеческое понимание эмоции гнева.

Эзотерическое определение — что такое Гнев

Гнев — это программа частичного разрушения. Основная ошибка человека, который испытывает гнев — это неконтролируемость своих эмоций, его слабость — в неумении управлять собой и своими эмоциями.

Гнев — это тёмная разрушительная энергия, которая убивает в человеке светлые чувства, радость и веру, угнетает душу (даёт страдания). Гнев как негативная эмоция, заменяется на позитивное качество (способность) — «Самообладание» (спокойствие и рассчитанная реакция на любую внешнюю или внутреннюю провокацию).

Эмоция гнева всегда сказывается на здоровье, разрушает физическое тело и приводит к соответствующим заболеваниям. Гнев разрушительно воздействует на печень, кишечник, желудок, суставы и нервную систему.

Почему именно частичного разрушения? Потому-что гнев, это эмоция не всегда проявленная внешне на 100%, её человек может пытаться сдерживать в себе, подавлять. Но проблема в том, что человек не убирает гнев полностью. Почему?Потому что не умеет, не обучен, не знает на что заменить или элементарно оправдывает, т.д. (причин может быть несколько). В идеале таких эмоций как гнев — у достойного позитивного человека вообще быть не должно.

Программа полного разрушения — это ненависть.

Как избавиться от Гнева

 

1. Осознать, что гнев — это плохо, что это Зло, которое разрушает человека, его внутренний мир и делает его слабым, уязвимым. Когда человека, например легко вывести из себя, тогда, враги или не доброжелатели начинают это использовать против него, манипулировать.

2. Перестать его оправдывать, что якобы, гнев — это естественная реакция и проявление нормальных человеческих эмоций, что ты ещё жив и т.д. Это маразм! Основной показатель, что ты человек, а не животное — ты умеешь управлять собой, своими эмоциями, мыслями, словами, поведением. Самообладание — показатель силы, цивилизованности, духовного уровня, успешности и т.д.

3. Понять, на что менять гнев — на самообладание. Самообладание — начинается с самоконтроля. Об этом — отдельная статья!

А чтобы реально освободиться от гнева — нужно походить на курсы и хорошо поработать над своим внутренним миром.

Удачи, надеюсь мы помогли вам с определением и пониманием сути!

Другие определения эмоций и качеств человека — ищите в психологическом словаренашего сайта!

ИСТОЧНИК — СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ!

На вопросы отвечаю — на своём блоге!

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Что такое Гнев и на что он заменяется

Что такое Гнев и на что он заменяется

Если простыми словами, то гнев – это эмоция, причём эмоция негативная, разрушительная, которая разрушительно воздействует как на того, на кого непосредственно гнев направлен, так и на того, кто является его источником, то есть кто гневается (испытывает состояние гнева).

Мы рассмотрим и эзотерическое определение гнева (на уровне информации – какую программу эмоция гнева в себе несёт), и общечеловеческое понимание эмоции гнева.

Эзотерическое определение – что такое Гнев

Гнев – это программа частичного разрушения. Основная ошибка человека, который испытывает гнев – это неконтролируемость своих эмоций, его слабость – в неумении управлять собой и своими эмоциями.

Гнев – это тёмная разрушительная энергия, которая убивает в человеке светлые чувства, радость и веру, угнетает душу (даёт страдания). Гнев как негативная эмоция, заменяется на позитивное качество (способность) – “Самообладание” (спокойствие и рассчитанная реакция на любую внешнюю или внутреннюю провокацию).

Эмоция гнева всегда сказывается на здоровье, разрушает физическое тело и приводит к соответствующим заболеваниям. Гнев разрушительно воздействует на печень, кишечник, желудок, суставы и нервную систему.

Почему именно частичного разрушения? Потому-что гнев, это эмоция не всегда проявленная внешне на 100%, её человек может пытаться сдерживать в себе, подавлять. Но проблема в том, что человек не убирает гнев полностью. Почему? Потому что не умеет, не обучен, не знает на что заменить или элементарно оправдывает, т.д. (причин может быть несколько). В идеале таких эмоций как гнев – у достойного позитивного человека вообще быть не должно.

Программа полного разрушения – это ненависть.

Как избавиться от Гнева

1. Осознать, что гнев – это плохо, что это Зло, которое разрушает человека, его внутренний мир и делает его слабым, уязвимым. Когда человека, например легко вывести из себя, тогда, враги или не доброжелатели начинают это использовать против него, манипулировать.

2. Перестать его оправдывать, что якобы, гнев – это естественная реакция и проявление нормальных человеческих эмоций, что ты ещё жив и т.д. Это маразм! Основной показатель, что ты человек, а не животное – ты умеешь управлять собой, своими эмоциями, мыслями, словами, поведением. Самообладание – показатель силы, цивилизованности, духовного уровня, успешности и т.д.

3. Понять, на что менять гнев – на самообладание. Самообладание – начинается с самоконтроля. Об этом – отдельная статья!

А чтобы реально освободиться от гнева – нужно походить на курсы и хорошо поработать над своим внутренним миром. Рекомендую работать по статьям на странице – Духовные Практики.

Удачи, надеюсь мы помогли вам с определением и пониманием сути!

 

С уважением, Василий

Как сохранить спокойствие? Гнев и его влияние

Согласитесь, друзья, жизнь полна неожиданностей. А нам так хочется стабильности и «обеспеченного завтра»! Настолько хочется, что когда что-то идёт не по плану, мы начинаем сердиться и злиться на обстоятельства, хотя, при пристальном изучении, выясняется, что мы сами своими руками, так сказать, и «творим» эти обстоятельства, совершая те или иные поступки. Чаще всего мы их совершаем под влиянием разных эмоций.

Не могу не вспомнить один яркий эпизод моей жизни, когда я, будучи выпускницей пединститута, вышла на «ниву просвещения» (в школе начала работать) и стала «сеять разумное, доброе, вечное». Конечно, сообразно своим «просвещённым взглядам». Забросила меня судьба в маленький районный городок, коих на просторах нашей бескрайней Родины великое множество. Работала я тогда в девятилетней школе, располагавшейся в крошечном здании бывшего строительного управления. От обычных школ наша отличалась тем, что в старших классах у нас учились все те, кто был неугоден по причине плохой успеваемости или дисциплины в других школах. Это была настоящая республика Шкид. Но можно представить себе дисциплину на уроках с таким контингентом учащихся. Так или иначе, но учителя работали. Иногда болели. Частенько приходилось объединять параллели, чтобы провести урок. Один такой объединённый урок запомнился мне на всю жизнь.

По плану была подготовка к проверочному диктанту. Его должны были прислать аж из самого ГОРОНО. «Объединение» никак не входило в мои планы, но руководство настаивало: пришлось согласиться.

Всё шло хорошо. Ребята слушали объяснение, отвечали на вопросы, выполняли задание. Все, кроме одного. Он сидел сзади и не давал покоя не только рядом сидящим, но и всему классу: пулял бумажками из самодельной рогатки, дёргал за косы впереди сидящих девчонок и прятался под парту, писал записки и отправлял их «гулять» по классу. В результате начиналось ненужное «брожение» среди учащихся, всё, что я говорила, сводилось на «нет». На мои замечания Афанасьев реагировал фразой: «Да всё, Ирина Михайловна!». Садился прямо и через минуту что-нибудь снова вытворял. Чувство возмущения во мне росло, и в какой-то момент, не помня себя от злости,я закричала: «Афанасьев встань!». Он, наконец-то, успокоился и сидел, не шевелясь. А класс просто замер. Было настолько тихо, что слышалось урчание в животе особо проголодавшихся учеников. И всё. И ступор какой-то. То, что произошло дальше, не вписывается в нормальное русло жизни социума. Ведь это недопустимый для учителя поступок. Я осознавала это совершенно четко. Но за этим ничего не последовало. Имеется в виду то, что не было жалоб со стороны родителей, и руководство школы тоже меня не беспокоило. Ничего. Всё шло своим чередом, как будто ничего не случилось. Помню только своё тогдашнее состояние полнейшей опустошенности: тело моё ходило на работу, готовило еду, разговаривало, а меня самой с ним не было. Я будто где-то в сторонке находилась и наблюдала за ним. В голове — никаких мыслей. Продолжалось это где-то около двух дней. Потом всё «вернулось на круги своя».

Но я поменяла стиль работы. Стала «трудных» учеников привлекать к сотрудничеству, они у меня сидели или за учительским столом, или рядом и выполняли задания по силам. Просились на факультативы и дополнительные занятия. Эти самые «камчаточники». Постепенно проблемы с дисциплиной ушли. Я поняла, что это дети, лишённые внимания дома, и достаточно порой одного теплого участливого взгляда, чтобы наладить контакт с учеником.

Но вернемся к тому случаю. Что это было? Вспышка. Гнева? Злости? Ярости? Что заставило совершить поступок, который в другое время и в другой школе нанёс бы непоправимый урон по имиджу школы и, несомненно, изменил бы мою судьбу. И не в лучшую сторону. Как я понимаю, только какие-то благие заслуги в прошлой жизни помогли мне избежать самых печальных последствий.

Гнев, злость, ярость. Чем они отличаются друг от друга?

Только степенью интенсивности и разной степенью контроля над собой. Злость может осознанно или неосознанно подпитываться эмоциями раздражения, негодования, обиды. Гнев – последняя стадия возмущения. Злость – беспомощность. Ярость – желание борьбы. Гнев есть выражение злости. Когда кто-то желает причинить вред какому-нибудь живому существу, потому что испытывает по отношению к нему обиду, зависть или еще какое-нибудь негативное чувство. Ему хочется устранить несправедливость, которая была совершена по отношению к нему. Злость вырастает из мелких и на первый взгляд безобидных семян повседневной жизни. Проблемы в семье, неприятности на работе. Тревожные мысли о судьбе своих детей, о зарплате, которой ни на что не хватает, о проблемах с мужем. А тут ещё контрольная из ГОРОНО, как снег на голову. Плохо напишем – выговор и лишение премии. И на этом негативном фоне не вписывающееся в ситуацию поведение ученика. Он не подчинился моим правилам. Ведь эмоцию гнева можно выразить такой мыслью: «Ты не хочешь мне подчиниться? Тогда пусть тебе будет плохо!». То есть оказывается прямое воздействие на внешний мир по своему разумению. При этом совершенно всё равно, сообразуется ли это с этим внешним миром, хотят ли этого окружающие. Требуется удовлетворить свою потребность и всё тут. Проблема решается быстро. Или усугубляется. В зависимости от обстоятельств. В данном случае, постепенно аккумулируясь, злость во мне превратилась в гнев, который нарастал в течение урока, и произошел взрыв. Да, гнев имеет такое свойство. И далее, если его не обуздать или не трансформировать, он переходит в ярость. Классический случай. Гнев при желании ещё можно контролировать, а вот ярость… управлять ею почти невозможно. Во время Великой Отечественной войны, когда люди воевали с немецко-фашистскими захватчиками, в них вскипала «благородная ярость», ведь они боролись за освобождение страны. Но насколько уместна эта ярость в жизни современного общества – вопрос открытый.

А ещё злость может накапливаться в людях, которые просто не способны прощать. Одни считают это слабостью, другие просто не знакомы с этим понятием. Работая в школе, я столкнулась с таким явлением: ведёшь урок и видишь светлые лица с широко раскрытыми от удивления глазами и вдруг натыкаешься на чей-то тяжелый ненавидящий взгляд. Кого-то тяготы жизни закаляют, а кто-то озлобляется и, став взрослым, идёт по жизни, расплёскивая обжигающую злость на окружающих.

Энергией, которая высвобождается при вспышке гнева, очень трудно управлять и ещё труднее её восполнить. Стоит вспомнить, какие невероятные усилия приходится нам прилагать, выполняя непосильные асаны на йога-коврике в зале.

Гнев – потеря контроля над ситуацией. Сражение начинается внутри нас. Если в нашем собственном сознании нет баланса, то и в общении с людьми у нас будут проблемы. Страх и гнев – наши враги, надо уменьшать их атаки. Если мы привыкнем находиться в гневе, то наше развитие остановиться. Почему? Объяснение простое: каждая вспышка гнева сопровождается огромным выбросом энергии, которую очень трудно восполнить и направить в нужное русло. И наступит момент, когда мы и знаем, в каком направлении развиваться, а сил идти дальше по избранному пути уже не осталось…

Наше сознание – это поле битвы, своеобразная Курукшетра. Но оружием в этой битве являются не луки и стрелы, обладающие великой божественной силой, а истинное знание, целостность видения мира, сострадание к любому живому существу. С их помощью можно создать не только здоровье, но и создать предпосылки для самосовершенствования. Не следует потворствовать своим чувствам.

Сейчас всё более модным становится такое направление лечения некоторых невротических состояний при помощи выплескивания всех своих негативных эмоций наружу. В некоторых учреждениях для снятия напряжения у сотрудников устанавливают приставки с играми, где они колотят, пинают своих недругов, вопят, кричат на своих начальников-обидчиков, высказывают мужу или жене всё, что они думают о них на самом деле. Некоторые психиатры считают это полезным и думают, что люди, которые дали волю своим чувствам, стали духовными, они освободились от негатива. Но разве привычка гневаться при каждом удобном случае ушла?

Если мы даём выход гневу, это ещё не решает проблему. Ведь гнев связан со стрессом. Это лишь на время решает проблему. Негативные эмоции только усиливаются, когда мы направляем свой гнев на конкретного человека или на предметы.

Слова «должны» и «виноваты» – это чека у гранаты нашего гнева. Но ведь каждый человек видит по-разному и мир, и ситуацию. Причиняя боль, он может и не осознавать это. Вы можете думать: « Меня оскорбили! Я должен отомстить!». Но это нездоровое чувство. Даже если боль причинена осознанно, начиная мстить, мы опускаемся до уровня того, чьи глаза ещё словно шорами прикрыты авидьей, невежеством. Это будет показателем нашей деградации и ослабления нашей духовной жизни, ведь мы позволяем кому-то повелевать нашей духовной жизнью.

Часто гнев возникает из-за того, что кто-то не вписывается в созданные нами стандарты. Мы уверенны, что люди должны поменяться, чтобы соответствовать им, ну, жить по нашим правилам. Может, они и хотели бы меняться, но у них свой опыт жизни, своё восприятие, своя карма, в конце концов. И у них свои правила, которые отличаются от ваших. Понимание этого может решить многие конфликты в жизни.

Насколько правильно мы оцениваем ситуацию?

Если вы попробуете проанализировать свои мысли и поведение, то можете увидеть, что 90% всего нашего времени мы думаем о себе и о своих проблемах, наши мысли не выходят за пределы нашего мирка. Давайте осознаем это. А теперь не логично ли будет предположить, что люди вокруг заняты тем же: каждый находится в своих мыслях. И если кто-то невежлив, груб по отношению к нам, то можно предположить, что у него, скорее всего, проблемы. Или дома, или на работе. Ведь если бы это было не так, он светился бы прямо, у него и в мыслях не было причинить кому-то боль. Поэтому нужно правильно оценивать ситуацию: то ли «наезд» на вас связан с неустроенностью в жизни человека, либо критика может быть справедлива или несправедлива. Проанализировав все, мы увидим, что часто наша оценка не соответствует действительности.

Почему мы злимся?

Неудовлетворенная потребность. Неудовлетворенное требование к миру, к людям, к себе. Вы торопитесь, а люди идут медленно.

Реакция на страх. Гнев – защитная реакция на какую-то угрожающую ситуацию, реальную или воображаемую. У животных это происходит автоматически, а у человека есть возможность выбирать, как реагировать на ситуацию и что переживать.

Неумение конструктивно защитить свои интересы, отстоять свои границы. Выразить свою позицию. Мы настаиваем на своём или отказываем кому-то, используя энергию гнева. Здесь надо сначала разозлиться , вместо того, чтобы просто сказать «нет». Психоэмоциональное напряжение, или попросту стресс. Напряжение надо снимать, иначе мы вспыхиваем, даже если повод несоразмерен нашей реакции.

Подавленная агрессия.
Агрессия – это энергия, целью которой является страх на мир вокруг нас и на людей и мир в нём. Это активность, амбициозность. Гнев – это неистовое проявление чувств, причинённое болью, которую мы испытываем, и заставляющее нас совершать какие-то действия против того, кто вызвал эту боль.

Вызванный увиденной несправедливостью гнев есть возмущение. Испытываемый в течение долгого времени даже после прекращения боли гнев называется озлобленностью. Именно она служит причиной мести.

Как исправить?

Усмирять своё эго. По-настоящему духовный человек не будет довольствоваться чувством своей правоты. Гораздо лучше относиться к каждому человеку с пониманием того, что в его сердце есть такая же частица Творца, что и в вас.

Не стоит строить свои суждения, основываясь на своих воззрениях. Наш ум изворотлив, и эго нашим голосом сочиняет продолжение давно прошедшей истории, разжигая страсти и продолжая конфликт.

Если вы хотите повлиять на кого-то другого, посмотрите сначала на себя. «Что мне нужно поменять в своей жизни, чтобы вдохновить измениться кого-то другого?»,– вот так мы должны рассуждать. Действовать надо, не умаляя своих способностей и не обвиняя других.

Раньше считалось, что дать выход своему гневу – полезно для здоровья: это, якобы, предохраняет собственный организм от разрушительного действия «запертого» гнева. Но современные исследования здоровья и смертности показали, что сильный гнев вреден для сердца и иммунной системы независимо от того, «выпущен» он или нет. И, разумеется, миллионы людей погибли или получили увечья, потому что другие люди решили «дать волю» своему гневу, а не подавить его.

Постоянно давать выход своему гневу не означает избавления от него. Вопреки распространенным в семидесятых годах прошлого века психотерапевтическим идеям, «выпуск пара» делает людей более предрасположенными к ярости, а не менее.
Чем чаще Вы делаете что-то, тем вероятнее повторение этого действия.

Сильные и частые «выходы из себя» являются более надёжным предсказателем ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем курение, плохое питание и отсутствие физической активности вместе взятые. На деле, даже воспоминания о моментах, когда вы очень злились, уже приносят вред вашему сердцу.

Обучение людей приемам самоконтроля может спасти не только их собственные жизни, но и жизни тех, на кого направлены приступы их ярости.

Контролировать свой гнев и управлять им не означает, что вы начнёте гневаться «умело» и «технично» (выражать свое недовольство кем-либо или чем-либо всегда лучше уверенно и спокойно) или научитесь держать свой гнев в себе, что всё же негативно влияет на кровяное давление и работу сердца. Речь идёт о том, чтобы злиться меньше и реже.

К гневу можно пристраститься. Как и любая другая зависимость, эта тоже обещает определённые и реальные вознаграждения. Это может быть кайф от возбуждения – в противном случае день прошёл бы просто скучно. Появляется быстрый способ получать внимание других, теряя самообладание и наслаждаясь ощущением своей «праведности». И может показаться, что нам легче получить желаемое, запугивая других. Гнев произрастает из страхов. Прежде чем работать над ними, надо их принять. У таких людей существуют три основные негативные эмоции: страх, гнев и печаль. Большинство других проблем — лишь разные комбинации и интенсивности этих трех эмоций. Хотя если посмотреть глубже, то гнев и печаль также произрастают из страха смерти, из-за отождествления себя-индивида с телом и умом. Независимо от причины появления таких эмоций, нужно полюбить свои страх, гнев и печаль. Нужно принимать их существование, прежде чем эти эмоции можно будет изменить. Человек должен полностью прочувствовать их, прежде чем начнет преобразовать свои эмоции в противоположные. Сопротивление или подавление эмоций — причина психопатического поведения многих бездуховных людей и всех видов насилия и агрессии.

Большинство незрелых душ не хотят отказываться от своих нехороших привычек лишь потому, что пагубная привычка — это изощренный способ не «смотреть в глаза» страху, гневу и печали. Большинство некрасивых привычек человека предлагает ему временный «подъём» настроения, за которым непременно следует спад. Спад настроения стимулирует к повторению состояния подъёма, и начинается порочный цикл. Человек вертится, как белка в колесе, в своих грехах и грешочках. Нехорошие привычки могут быть и явными, и тонкими, в зависимости от уровня подавления и отрицания. Сейчас многие воплощенные души даже и не подозревают, что все их так называемые «добрые дела» являются самыми настоящими пагубными привычками. Это — и зарабатывание денег в ущерб духовности, и посещение спортивных мероприятий, и дружба с политикой, и просмотр материалов СМИ, и направленность мышления во внешний мир, и тому подобное. Что же произойдёт с вами, если вы сейчас узнаете, что «святое дело», которому вы посвятили всю свою жизнь — пагубная привычка? Произойдёт трагедия: к вам придут гнев и печаль. А что произойдёт в том случае, если вы сможете отказаться от своих пагубных привычек? Сначала вам станет очень больно. Потом станет ещё и стыдно. Потому что вам придётся иметь дело со своими негативными ощущениями: со страхом, с гневом и с печалью. Здесь же будет присутствовать и страх того, что произойдёт на Земле в ближайшие годы. Когда вы осознаете неотвратимость смены Полюсов и Квантового Перехода, то вам придётся столкнуться лицом к лицу со своими внутренними проблемами: со своей ленью, с нежеланием духовно расти и готовиться к Вознесению. Вы будете искать решение, чтобы кто-то за вас медитировал, писал стихи и картины, стоял на голове, голодал (в смысле постился), сочинял музыку, а вы бы только потребляли готовый духовный продукт и при этом ничего не делали внутри себя. Затем, в результате долгих раздумий, вы начнете осознавать проблему Перехода, проблему своей лени и неведения, проблему нежелания меняться, проблему выравнивания своего индивидуального сознания с сознанием Солнца. И в конце концов докопаетесь до причины авидьи — своего неведения.

Нам кажется, что самая главная на свете работа это работа над чем-нибудь видимым: строить дом, пахать поле, кормить скот, собирать урожай, работать в поле, заботиться о детях и друзьях, а работать над своей душой, чем-то невидимым – это дело неважное: его можно делать, а можно и не делать. Вспоминаю своё детство. Моя мама выросла в крепкой крестьянской семье, в которой дети приобщались к крестьянскому труду с самого раннего детства. Все всегда были заняты каким-то делом от зари до зари, и только после позднего ужина вся семья ложилась спать. И когда я лежала на диване с книжкой в руках, мама начинала ворчать, что я бездельничаю, и грозилась отправить все мои книжки в печку, хотя её в нашей городской квартире не было. Между тем, я пыталась найти в книгах ответы на вопросы о смысле бытия, хотя потом поняла, что не там искала. Но смысл в том, что многие люди и не подозревают, как и моя мама, милая добрая женщина, что невидимая глазу работа над развитием своей души – это и есть самая главная работа, которая делает вас с каждым днём лучше и добрее. Вся остальная видимая деятельность полезна только тогда, когда выполнена работа по постижению своей сути.

И последнее. Помните слова Будды:

Злиться – это как схватить раскалённый уголь, чтобы бросить им в кого-то – обожжешься сам

10 причин, почему гнев — это хорошо

1. Способствует выживанию

С точки зрения эволюции все эмоции имеют значение. Ярость не исключение. Она мобилизует наши ресурсы для защиты от врагов или других опасностей. Если бы не было этой эмоции, наш предок равнодушно наблюдал бы за тем, как саблезубый тигр пожирает его ногу. А это вряд ли помогло бы выживанию человеческого рода.

2. Помогает успокоиться

Когда мы сердимся, наш организм испытывает стресс (эмоциональный и физический). Когда организм испытывает стресс, мы начинаем злиться и сильнее хотим справиться со своим негативным состоянием. Проявление гнева даёт нам разрядку и позволяет привести нервы в порядок.

Если бы мы продолжали копить в себе недовольство, то быстро бы угодили на больничную койку.

3. Помогает бороться с несправедливостью

гнев полезен: несправедливость

Злость — стандартная реакция на несправедливость по отношению к себе или кому-либо ещё. Вы наверняка чувствовали её, видя, как кто-то обижает слабого, или читая о безнаказанности власть имущих. Именно это чувство заставляет нас менять сложившийся порядок вещей и делать мир хоть немножко лучше.

4. Защищает ценности и убеждения

Гнев позволяет определить не только несправедливость, но и собственные ценности и убеждения. Когда мы видим, что ситуация или наше поведение идут вразрез с ними, мы злимся. Эта реакция показывает то, что нам действительно важно, и помогает придерживаться выбранных принципов.

5. Позволяет контролировать собственную жизнь

Гнев помогает отстаивать то, что принадлежит нам по праву. Мы начинаем злиться, если кто-то покушается на наше благосостояние, и противостоять захватчикам. С помощью гнева мы чувствуем себя не беспомощными, а контролирующими свою жизнь.

Люди, которые не боятся испытывать и проявлять злость, лучше реализуют свои потребности и управляют своей судьбой. Но, конечно, речь только о случаях агрессии или угрозы в их сторону. Если гнев становится ведущей эмоцией, это уже опасный сигнал.

6. Помогает двигаться к цели

Мы злимся, когда не получаем того, чего действительно хотим. Гнев показывает, какие цели и задачи нам важны. Он же даёт энергию, чтобы преодолеть преграды и добиться желаемого.

7. Формирует позитивный взгляд на вещи

Парадоксально, но в каком-то смысле злость связана с оптимизмом. Когда мы тихо грустим или предаёмся самоедству, то концентрируемся на неудаче и своей неспособности что-либо изменить.

Гневаясь, мы отталкиваемся от того, что задуманное реально и достижимо.

В итоге мы ищем и находим возможности, как исправить ситуацию.

8. Повышает эффективность работы

Иногда умеренное проявление злости уместно в рабочем процессе. Так вы даёте понять партнёрам и коллегам, что отдельные проблемы более важны или требуют быстрого решения.

гнев полезен: эффективность работы

Конечно, никто не любит сотрудников и начальников, которые срываются по незначительным поводам. Но если проект долго буксует, а вы продолжаете сохранять блаженное спокойствие, то как бы говорите остальным: «Всё в порядке, ничего страшного». Нет, не в порядке. И нужно показать это остальным, чтобы дело сдвинулось с мёртвой точки.

9. Помогает во время переговоров

Агрессивная позиция может быть выгодна при переговорах. Она позволяет «продавить» другую сторону. Конечно, такая тактика уместна не всегда. Если же вы уверены в большой заинтересованности оппонента, твёрдость и злость помогут договориться о более выгодных для вас условиях.

10. Улучшает психологическое состояние

Гнев может быть защитной реакцией, которая маскирует другие эмоции, например страх. Это обычно касается вспышек неконтролируемой ярости. Поэтому нужно бороться не с ними, а с их причиной. Саму же ярость следует воспринимать как сигнал к поиску более глубоких проблем.

В других случаях гнев, наоборот, подавляется. Например, когда человеку кажется недопустимым злиться на родителей или близких.

Вместо того чтобы направить злость на её источник, он тратит уйму сил на укрощение эмоций, а то и вовсе перенаправляет агрессию на себя.

Конечно, выплёскивать агрессию на близких — это не всегда правильно. Но ничто не мешает покричать в одиночестве, побить боксёрскую грушу или избавиться от ярости другим мирным способом.


Когда гнев не контролируют, он разрушает всё вокруг. Когда же его разумно используют, он начинает приносить пользу. Примите свой гнев и научитесь им управлять, тогда вы узнаете, какую огромную силу он может вам дать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *