Как стать раскованной в поведении и общении: Как стать более раскрепощенной и раскованной? 15 советов

Автор: | 28.12.2020
Как стать более раскрепощенной и раскованной? 15 советов
Как стать более раскрепощенной и раскованной?

Как стать раскованной и раскрепощенной, этим вопросом задаются многие девушки, особенно на фоне ярких подруг или коллег в коллективе. Однако, чрезмерная яркость и раскованность не несёт в себе ничего хорошего. За так называемой «звездой» нужно больше контроля, ей вряд ли простят мелкие ошибки. Иногда чрезмерная раскованность – лишь видимость, часто женщины переигрывают и перегибают палку, что становится слишком заметным как для мужчин, так и её подруг.

К тому же, их могут неправильно понять и воспринять. Мужчины вообще с неохотой относятся к таким женщинам. Поймите девушки, раскованность и вульгарность разные вещи. Никто не отменял внутреннюю свободу. Ведь именно с неё начинается та раскрепощенность которая нужна девушкам. 

Содержание

Итак, 15 способов стать раскрепощенной и раскованной в поведении и общении:

1. Начните с тела

Как уже писалось выше, всё начинается с внутренней част себя. Ваша душа – вот залог успеха на пути к раскрепощенности. Именно там живет тот самый свободный человек. Начать работать с тело можно в танцклассе. Спустя время и пары-тройки уроков, тело станет пластичным и послушным, что подарит вам много удовольствия и свободы от жизни. Можете также посетить театральную студию, и взять уроки театральной речи. Научившись правильно излагать мысли и хорошо двигаться, проблемы в общении уйдут как никогда. Вы сможете подбирать интонации и тембр голоса под характер сложившейся ситуации.

2. Полюбите себя

Все начинается с себя. Если вы не любите себя, своё тело или лицо, что можно вообще говорить о раскованности? Вы должны любить себя со всеми недостатками и комплексами. Некоторые из них можно подправить, к примеру пойти на фитнес или просто начать бегать. Проанализируйте себя, выпишите те качества, которые, по-вашему, мнению вы бы хотели исправить. Расставьте приоритеты, и начните менять себя.

3. Составьте список того, что вам в себе не нравится

Не обществу в котором вы находитесь, а именно Вам. Начните с простого списке, наметьте план того, как с этим работать. Однако если список очень огромен, тут уже явно низкая самооценка. И виновата она, а не вы. Начните её повышать, и включите в самый главный приоритет вашего списка. Люди с низкой самооценкой не смогут долго функционировать среди других. 

4. Не думайте о том, что про вас подумают или скажут

Вам не нужно думать о том, что про вас люди думают или говорят. Лучше запоминайте что вам они рассказывают, так вы сможете в случае чего использовать их сказанные слова против них самих же, пусть мы и не рекомендуем этим заниматься. 


5. Слушайте то, что вам говорят

Нет это не идёт вразрез с предыдущим пунктом. Здесь вы должны слушать, что вообще говорят в целом, а не только о вас. Если вы понимаете, что получаете удовольствие от общения с этим или любым человеком, значит вам автоматически станет комфортно. Если же нет, вы можете по меньшей мере сократить времяпровождение с этим человеком или вовсе перестать общаться. Тут уже всё зависит от вас.

Не забывайте про правило Дейла Карнеги, что является не манипуляцией, а очень нужной вещью – простой улыбки. Улыбайтесь, особенно если есть желание, называйте по именам собеседников и задавайте вопросы. Но старайтесь не казаться навязчивым.Как стать более раскрепощенной и раскованной?

6. Экспериментируйте с общением

Не только с людьми, но и с компаниями по интересам: начиная от художников до бизнесменов. Вы не только научитесь чувствовать себя в различных обществах, общаясь с такими людьми, но и расширите диапазон тем для разговоров. Помимо этого, вы поймете, что каждый человек, профессия и образ жизни уникальны, и имеют право на существование. 

Как стать раскрепощенной в общении, если вы неполноценная или неинтересная?

7. Пробуйте отзеркалить людей

Но не полностью, конечно, а идти с ними в одном такте. С его речью и движениями. Если вы будете на одной волне с человеком, вам станет гораздо комфортнее и удобней рядом с собеседником. К тому же это увеличивает шанс на доверие к человеку, т.е. вам.

8. Разговаривайте с самим собой

Берем стул и идем садимся напротив зеркала и начинаем болтать с самим собой. Начинаем себя хвалить, но без фанатизма, и при этом отслеживайте как вы двигаетесь, какие у вас жесты и мимика.

Нет это не признаки шизофрении, разговоры наедине с собой полезны, об этом твердили ученые и мы и вовсе написали одну интересную статью. Прочитать её вы можете ниже:

9. Умение слушать – не означает постоянно молчать

Иногда необходимо прерывать собеседников, что бы диалог не был похож на монолог. Но делать это нужно в подходящих ситуациях. Если вы будете постоянно прерывать другого человека, вы сделаете только хуже. О вас подумают, что вы не умеете слушать и с вами постараются меньше вести беседы. 

Умение быть интересной в общении – еще один залог свободы. Научитесь поддерживать разговор, таким образом ваша зажатость исчезнет со временем. Расширяйте словарный запас и кругозор тем. Для этого очень подходит именно классические книги, но и следите за трендами, не только в моде, фильмах или музыке. Подключите сюда и различные отрасли: IT и технологии, видеоигры, науку, медицину или даже психологию. Развивайте чувство юмора. Научиться шутить не так уж и сложно, старайтесь видеть в любых ситуациях что-нибудь смешное. Заготовьте несколько выразительных и красивых фраз, для приветствия, общения и прощания. Однако будьте осторожны с некоторыми шутками, вам нужно понять какие действительно смешные, а какие могут оскорбить или даже обидеть человека.Как стать более раскрепощенной и раскованной?

10. Анализируйте других людей

Другими словами, наблюдайте как они себя ведут. Это нужно не только для отзеркаливания человека, но, и чтобы понять, какие у них тараканы в голове. Каждая персона – уникальна и чем-то отличается на фоне остальных. У всех них есть свои комплексы и трудности. Они также могут быть неидеальные или ранимы. Бывают несчастья в жизни и небольшая зажатость, а значит не вы одни такие.

11. Не бойтесь выглядеть нелепо

В глупые ситуации попадает любой человек, в частности те, кто работает не с бумажками в офисе, а с людьми. И если вы попали в данную ситуацию, не нужно потом годами об этом думать и плакать в подушку. Адекватно среагируйте на ситуацию: если и другие могут в неё попасть, то вас просто не имеют право высмеивать. Будьте самоироничны. Поверьте, это окупается в долгосрочной перспективе.

12. Будьте собой

Всё что от вас требуется – это быть собой. Вы не должны изображать чужого человека, надевая маску раскованного человека. Ибо со временем это станет заметно, и к вам обращаться уже будут по-другому. Будьте настоящим – это всегда сделает вас интересной личностью. Настоящие и искренние люди – более харизматичны, чем те, кто носит фальшивые маски. Ищите себя в этом сером окружении, а не вписывайтесь в его рамки.

13. Перестать следовать стаду

Немного жесткий заголовок, но так и есть. Если хотите быть раскованный, важно перестать следовать тому, за чем следует стадо. Отпишитесь от аккаунтов знаменитостей, перестаньте читать негативные новости, смотреть телевидение. Больше позитива в жизни, сократить негатив до минимума. Избегайте общество, в котором, вам приписывают как нужно говорить, ходить, читать или что слушать и т.д.

14. Выйти из зоны комфорта

Порой чтобы стать раскованной достаточно выйти из берлоги. Ваша коробка сдерживает от изучения чего-то нового. Не только материальных или духовных вещей, но и простой коммуникации. Вы должны не бояться посещать светские вечеринки или мероприятия. 

«В этом мире выживут только те, кто умеет коммуницировать».


Руслан Шалимов(с) Руслан Шалимов, основатель «HardLife».

15. Записаться на мастер-класс или клуб 

Если вы всячески сами не можете стать раскованной по каким-либо причинам, сходите на какой-нибудь мастер-класс или запишитесь в клуб. Тут вам помогут разобраться с проблемами, а также вы окружите себя людьми, которые преодолевают тоже самое, что и вы.Как стать раскованной и раскрепощенной в постели?

Как стать раскованной и раскрепощенной в постели?

Других дам волнует именно этот вопрос. Они могут быть общительными, красивыми и дерзкими, но, когда дело доходит до постели, они хотят, чтобы секс побыстрее закончился. В чем кроется проблема? В вашем теле конечно же.

Во-первых, подойдите к зеркалу, и разглядывайте себя, чаще всего нам нравится в себе то, что часто попадается на глаза. 

Поверьте, то, что вы поправились на 2-3 килограмма, или у вас тонкие и кривые ноги, немного выпирающие скулы на лице всё это слишком субъективно для мужчин, они этого не заметят, если вы сами это не скажете. 

Будьте уверенны в своей внешности, вы должны нравится себе, какой бы вы ни были. Ухаживайте за своим телом, покупайте лучшее и красивое белье, что подчеркнет ваши сильные стороны, не бойтесь тратить средства на ароматные лосьоны и бальзамы, посещать фитнес и салоны красоты, даже если заниматься любовью вы сегодня не будете.

Во-вторых, не будьте слишком раскрепощенной в постели. Это придёт само собой, когда рядом появиться любимый человек. Ощутив себя с ним свободной, вы забудете об этом. То, что вы меняете половых партнеров каждую неделю и часто экспериментируете в постельных делах – это приведёт вас к еще большей зажатости и разочарованию.

Не брезгуйте Камасутрой или порнофильмами. Да это, с одной стороны, мерзко, но никто вас не заставляет повторять то, что находиться на профессиональной интимной сцене. Просто так вы поймете, что в постели имеют право на существование все средства, которые там используются. 

Спрашивайте своему мужчину, чего бы он хотел в постели и расскажите о своих желаниях. Вы же не пришли на радио рассказать всему городу, какие у вас сексуальные предпочтения. 

Быть раскованной и свободной – огромное удовольствие.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях и делитесь этой статьей с друзьями.

На связи был интернет-журнал по психологии и саморазвитию «Hard-Life».

Как стать раскованным и общительным человеком?

В современном обществе проявление у человека застенчивости и скованности – верный путь к саморазрушению, сопровождающийся возникновением внутреннего конфликта личности. Подобные качества присущи слабым людям, которые не уверены в собственных силах. В социальном строе XXI века ужиться с таким коммуникативными способностями практически невозможно, ведь преуспевают сегодня волевые и решительные индивиды. В сложившейся ситуации важно вовремя обнаружить у себя отсутствие раскованности, отправившись на поиски решения появившейся проблемы.

Причины проявления скованности и застенчивости

Общительность и раскованность – это умение находить общий язык с различными людьми, доступно выражая собственные мысли и адекватно воспринимая конструктивную критику со стороны собеседника. Из подобных личностных характеристик складывается термин «коммуникабельность», отображающий талант вести и поддерживать разговор.

Коммуникабельность – это навык ведения беседы, напрямую зависящий от набора личностных качеств человека. Общительность можно развивать, поэтому даже в безнадежных ситуациях старайтесь совершенствоваться

Отсутствие таких качеств сопровождается кричащим одиночеством, ведь из-за излишней застенчивости человек лишается радости общения с другими людьми. Не контактируя с окружением, появляется вероятность раздвоения личности, потому что в сложившейся обстановке единственный выход – задушевные разговоры с самим собой. Проявление скованности и нерешительности напрямую зависит от следующих факторов:

  • неустойчивости нервной системы, не адаптированной к стрессовым ситуациям;
  • заниженной самооценки, из-за которой люди заблаговременно проецируют отрицательный исход событий, притягивая негативные мысли;
  • врожденной скромности, присущей человеку на протяжении сознательного существования;
  • неуверенности в собственных силах, сформировавшейся в человеке с рождения из-за постоянного контроля родителей;
  • нереализованных амбиций, нарушающих душевное равновесие;
  • негативного опыта, результатом которого стало высмеивание и сарказм со стороны общества;
  • душевной нестабильности, ставшей итогом детских травм.

Если вовремя не справиться с внутренними страхами, то масштабы происходящего приобретут форму психического расстройства, вызванного непониманием окружающего мира. В сложившейся ситуации повлиять на ход событий, вернув уверенность и чувство самодостаточности, сможет только практикующий психотерапевт.

Мотивация: преимущества общительных и раскованных людей

Обнаружив отсутствие у себя коммуникативных навыков, важно правильно определить мотивирующие факторы. Спроецируйте будущее, в котором вы умиротворенно общаетесь с незнакомым человеком на отвлеченные темы. Представьте, как изменится жизнь, если вы добьетесь желаемого результата. Заветные цели – это нереализованные мечты, поэтому обобщить и систематизировать подобные мысли трудно. Однако к распространенным вариантам мотивации традиционно относят следующие аспекты:

  • Обретение уверенности в собственных силах, сопровождающееся уважением со стороны общества. Личность, умеющую конструктивно выстраивать разговор и контролировать ход собственных мыслей, высоко ценят по общепринятым социальным меркам.
  • Карьерный рост, напрямую связанный с умением человека находить контакт и общие темы соприкосновения с незнакомым собеседником. Подобное явление распространяется на душевные разговоры с непосредственным начальником и на развитие навыков по убеждению потенциального клиента. Люди, отличающиеся красноречием, занимают преимущественно высокопоставленные и статусные должности, добиваясь успеха в жизни.
  • Внимание со стороны противоположного пола, обусловленное вашими талантами поддерживать разговор и интересно излагать собственные мысли. С образованным и раскованным собеседником приятно проводить время, ведь сказанные им слова вселяют уверенность.
  • Умение «безболезненно» выйти из конфликтной ситуации, сохранив чувство собственного достоинства. Мудрые люди, умеющие убеждать и внушающие доверие, не доводят ссору до пиковой точки. Изменить ход событий, перенаправив в нужное русло мысли собеседника – это талант, о котором мечтают большинство людей.
  • Появление новых знакомств, которые с течением времени можно заслуженно назвать полезными. Людям свойственно выручать друг друга в неприятных и аварийных ситуациях, бескорыстно решая проблемы близкого человека. Если ваш номер присутствует на быстром наборе в телефонной книжке влиятельной в социуме персоны, то найти выход из патовой череды событий будет значительно проще.

Правильно определив самоцели, вы сможете запастись положительным настроем, который важен в решении личностных проблем. Совершенствование генетических навыков – это способ стать лучше, поэтому воспримите подобное испытание, как тренировку, а не лечение недуга. Не забывайте, что коммуникабельность можно развивать, практикуясь в общении с незнакомцами и поддерживая разговор на непривычные для вас темы.

Проецируя будущее, помните о материальности мыслей – воображайте положительный исход событий, не допуская появление в сознании негативных эмоций. Раскованность и общительность не смогут сосуществовать с пессимистичным настроением

Эффективные способы решения проблемы

Если вы задались вопросом, как стать раскованным и общительным человеком, и уже успели определиться с мотивирующими факторами, то воспользуйтесь следующими практическими советами:

  • Совершенствуйте личностные качества, развивая воображение и аналитические способности, тренируя память и пополняя словарный запас. Начитанность – неотъемлемая составляющая образа общительного человека, который владеет достаточным количеством профильных знаний для поддержания разговора на любые темы.
  • Запишитесь на курсы театральной речи, где профессионалы преподадут вам полезные уроки. Научившись корректно и красиво излагать собственные мысли, вы заметите кардинальные изменения в построение диалога с незнакомцем. Собеседник сразу оценит вашу интеллектуальность и масштабы лексикона, выказав уважение.
  • Регулярно устраивайте задушевные разговоры с самим собой напротив зеркала, чтобы следить за собственной мимикой лица и положением глаз. Исключите из комплекса вредных привычек покусывание и облизывание губ, перестаньте опускать взор в пол, добавьте в «обиход» улыбку.
  • Научитесь управлять интонациями и подбирать тембр в соответствии с характером сложившейся ситуации. От тональности голоса напрямую зависит эмоциональный фон разговора.
  • Придумайте действенные фразы, применить которые можно в диалогах на различные тематики. Стандартное приветствие или прощание – полезная помощь в начале разговора с незнакомцем, исключающая растерянность и продолжительное молчание.
  • Уважайте мнение собеседника, не пренебрегая собственными мыслями. Конструктивный спор, в котором участники диалога апеллируют фактами, всегда вызывают уважение окружающих и оппонентов.
  • Первостепенно добейтесь уважения в кругу единомышленников, где вы можете советовать и выражать собственное мнение. Только после достижения этой цели приступайте к беседам на отстраненные темы с незнакомыми людьми, предполагающие стрессовые ситуации и неприятные вопросы.                                                    
  • Умейте слушать, но не стесняйтесь прервать заговорившегося собеседника. Участвуйте в диалоге, а не становитесь свидетелем душещипательного монолога.
  • Не забывайте о чувстве юмора, регулярно практикуясь в шутках на друзьях и знакомых. Посредством веселой или саркастической фразы можно изменить отношение собеседника к вам или поменять вектор хода событий.
  • Действенным способом XXI века, помогающим развить коммуникативные способности, становится общение в социальных сетях. Наберитесь смелости и познакомьтесь с заинтересовавшим вас человеком, начав разговор с незамысловатой шутки или интригующего приветствия.

Помните, что впечатление о человеке складывается на основе различных факторов. Научившись поддерживать разговор, не забывайте следить за своей внешностью, ознакомившись предварительно с правилами этикета

С помощью приведенных выше рекомендаций можно воспитывать в себе коммуникабельность, регулярно оттачивая уже имеющиеся и недавно приобретенные навыки. Главное преимущество тренировок общительности кроется в буднях среднестатистического человека, которому приходится поддерживать разговор с незнакомыми людьми и отвечать не неприятные вопросы.

Скромность – это крайне важное качество, свидетельствующее о воспитании и нравственных устоях человека. Высший пилотаж личностного становления – гармоничное сочетание уместной застенчивости и общительности, раскованности и лаконичности.

Как перестать стесняться людей и никогда больше не быть стеснительным

криштиану роналду не умел стесняться людей Задай себе эти вопросы. Выясни для себя:

  •  Почему вы застенчивы?
  •  Что является причиной того, что ты не можешь отпустить все и полностью выражать себя уже сейчас?

Ответ очевиден:

  1. Тебя волнует то, что о тебе подумают другие.
  2. Чужое мнение заставляет тебя подстраиваться под общество.
  3. Мнение других ограничивает и сковывает вас, из-за него вы не знаете как стать раскрепощенным в общении и быть собой.

Ответь на эти вопросы, чтобы побороть стеснительность

Пойми, что если тебе важно чужое мнение, ты будешь тем, кто вечно реагирует на других и зависит от других.

Тебе будут диктовать реальность, и ты будешь подстраиваться под людей.

Спроси себя:

  • Нужна ли тебе такая жизнь?
  • Хочешь ли ты вечно быть тем, кто боится чужого мнения и во всем себя ограничивает?
  •  Что тебе это даст, если ты дальше будешь стесняться?
  • Поможет ли тебе это как-то?
  • Что мне нужно сделать, чтобы быть свободным от всего ограничивающего?

Если, например, ты парень и не знаешь как перестать стесняться девушек, то возьми карандаш и бумагу и письменно ответь на эти вопросы самому себе. Проведи анализ.

Ты сам ограничиваешь себя и придаешь важность чужому мнению

Спроси себя:мухаммад али никогда не умел быть стеснительным

«Кто тот, кто мешает тебе стать более раскрепощенным человеком?»

Ответ – «Ты сам

Не играй роль маленького человека

  1. Это ты придал слишком много значимости чужому мнению.
  2. Это ты решил стать стеснительным.
  3. Все играют роли, не осознавая, что это роли.
  4. Это ты выбрал играть роль жалкого человека.
  5. Ты сам хочешь верить в важность чужого мнения – в этом его власть.

Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым человеком

Не спрашивай у людей разрешения быть тем самым уверенным в себе и свободным человеком.

Разреши себе сам быть им!

Пора перестать перенимать информацию из вторых рук и начать думать самому.

Это только ваши действия и ноль действий со стороны жизни

Что надо сделать и осознать:

  1. Брось себе вызов!ди каприо знает как перестать играть роли и просто быть собой
  2. Пойми, что это только твоя жизнь и никто не будет тебя пинать.
    Никому не нужна твоя зажатость.
  3. Не жди от жизни успеха или разрешения раскрепоститься.
  4. Это ваши действия и ноль действий со стороны жизни и ответа от общества.
  5. Это вы берете и забираете и не ждете, когда вам что-то припадет.

Всегда будут люди, которые тебя ненавидят

Всегда будут те люди, кто тебя ненавидят и кто зол на тебя.

Всегда будут те, кому ты не нравишься.

Нет смысла пытаться им понравиться и считаться с их мнением.

Даже не стоит тратить время на таких людей.

Я лучше будут делать то, что я делаю и веселиться, чем сидеть и обсуждать за спиной человека, идущего к своей цели.

Продвинутый анализ: настоящее ли то, что тебе мешает?

Задай себе вопросы:

  • Что тебе мешает избавиться от стеснительности и зажатости уже сейчас?
  •  Что тебя сдерживает?мирный воин редко стесняется людей

Ответы:

  1. Это твоя неуверенность.
  2. Преувеличенные страхи.
  3. Боязнь мнения общества.
  4. Мысли.
  5. Воспитание родителей.
  6. Социальное программирование.

Это ты выбираешь – верить в ограничения или нет

Ты выбираешь: либо верить в то, что в тебя внедрило общество и твои родители, либо нет.

Будь за гранью социальной матрицы.

Ты сам создаешь свой мир

Весь мир – это твое кино, твой мир, твоя реальность. Общество и его мнение вне твоей реальности.

Ты сам выбираешь свое окружение, а не наоборот.

Отбрось мысли о будущем и ожидания того, что кто-то поможет тебе или подскажет, как раскрепоститься в общении с людьми, и решит твои проблемы.

Кто тебе поможет – так это ты сам! Ты сам генератор своих действий.

Все, что ты можешь потерять, так это собственную несвободу

фильм матрица не перестает удивлять людейЧто случится, если ты:

  • поступишь так, как не принято обществом?
  • покажешься в глазах других дурачком?
  • если на тебя покажут пальцем?
  • если тебе откажут?

Ответ: «случится НИЧЕГО

И даже больше: ты потеряешь свои старые ограничивающие убеждения!

Хочется ⇒ делаешь ⇒ получаешь.

Тебе мешает то, чего не существует, либо ты сам

Все ограничения, которые создает твой ум- их не существует!

Надругательства, негатив, неодобрение, зло и прочая шелуха. Все, что тебе мешает воплощать свои идеи в реальность, фокусироваться на действии и стать раскрепощенным в общении – всего этого не существует.

Выйди из стадного мышления.

Получается, что то, что мешает тебе перестать быть стеснительным и скромным – это либо ты сам, либо то, чего не существует.

Не верь в то, чего не существует. Верь в себя.

Ограничений нет.

Видео «Парень делает то, что ему хочется»

В следующем видео раскрепощенная звезда интернета танцуем под «гангам стайл» с голым торсом в мегаполисе, и у него отлично получается. По-моему, он с рождения никогда не имел проблем с тем, как побороть стеснительность и неуверенность в себе и никогда не задавался этими вопросами.

Важное осознание: как не зависеть от чужого мнения

Это ключ! Это то самое важное понимание, где люди проваливаются.

Не имей подпитки от хороших реакций! Абсолютно! НЕ давай похвале тебя затронуть! Не давай чему-то внешнему диктовать и рисовать твою личность, пусть это даже будут хорошие хвалебные слова относительно тебя. Ты не должен получать ничего извне для подтверждения своей уверенности! Проще говоря: тебе не нужно подтверждение своей ценности со стороны людей!

Именно отсюда появляется зависимость от плохих реакций других людей на тебя.

Отсюда берет начало зависимость от чужого мнения.

Реакция на похвалу, чужое одобрение = Реакция на чужое ругательство, осуждение, неодобрение

Запомни следующие осознания и убеждения:

  1. ключикПолучил ли ты хорошую реакцию других людей на тебя, плохую ли – она тебя никак не касается!
  2. Ты всегда самодостаточен, реализован и хорош без внешних стимуляций.
  3. Одобряй сам себя и не нуждайся в чужом одобрении.

Запомни и выучи! И тебя больше никто не сможет затронуть!

Выражай себя полностью, не бойся быть собой

Когда есть понимание, что то, что мешает тебе и ограничивает тебя, не существует, то остается просто побороть все эти мелочи.два парня в платках не умеют быть стеснительными

  • Выражай себя полностью и не держи в себе никаких слов и эмоций.
  • Хочешь смеяться – смейся.
  • Хочешь танцевать – танцуй. Хочешь уйти – уходи.
  • Не фильтруй слова, дай им литься.
  • Не бойся быть громче в словах, выражать себя полностью и быть заметным человеком.

Все это даст тебе хорошее состояние и поможет преодолеть стеснительность.

Чем больше ты это делаешь, тем сильнее закрепляется твое самовыражение и собственная подача в общении.

Все что ты потеряешь, если станешь свободным, так это собственную несвободу.

Ошибок нет: что бы ни случилось, все приводит тебя к успеху

Не бойся совершать ошибок, потому что их нет.

Ты не можешь совершить ошибку. Измени свое восприятие!

Иллюзорно думать, что ошибка – это когда на тебя показывают пальцем или тебя обсуждают. Это не ошибка.

Самая настоящая ошибка – это когда ты боишься быть собой и не позволяешь себе говорить то, что ты хочешь, потому что придаешь важность чужому мнению. Вот это лоховство.

zyzz никогда не парился о чужом мнении и не был стеснительнымДелай то, что тебе страшно

Всегда делай то, что тебе страшно! Первые четыре попытки будет неловко, на пятую привыкнешь. На десятую забудешь.

Иначе, если ты держишь все в себе и остаешься стеснительным, ты закрываешься от коммуникаций. Ты будешь сдержан и не открыт людям.

Когда обычно люди начинают меняться

  • Ты осознаешь как избавиться от застенчивости и стеснительности именно тогда, когда ты поймешь, что уже нет смысла откладывать и настала пора меняться.
  • Когда это то самое для тебя, что нужно сделать в первую очередь.
  • Ты избавишься от всего, что тебе мешает тогда, когда это станет самым важным в жизни для тебя, и ты не сможешь больше бездействовать и оттягивать.
  • Ты поймешь, что нужно перестать стесняться и краснеть из-за ерунды прямо сейчас и ни моментом позже.

Видео «Безбашенный парень»

В следующем видео бесстрашный парень Реми выходит на игровое поле и на спортивные площадки во время прямых трансляций и умело выдает себя за игрока команды.

Футбольная команды в высшей лиге Франции выигрывает кубок и Реми умудряется просочиться на поле в форме игрока клуба и беззаботно праздновать триумф вместе с официальными игроками. Его даже принимают за своего, и никто ничего не заподозрил. Реми ничего не смущает и не останавливает, потому что он знает все о том, как перестать быть стеснительным и не париться о чужом мнении.

Очень интересное и смешное видео.

бойцовский клубМанипуляция сознанием человека: как зомбируют людей, про социальное программирование и психологию управления людьми.

Как стать увереннее в себе девушке, осознанные советы как обрести уверенность в себе – рассказываем по ссылке.

Семь способов как грамотно отвечать на оскорбления и грубость, статься с примерами.

Мои старые воспоминания о чужом мнении

парень долго работал над собой и перестал стеснятьсяЯ тоже когда-то был скромным из-за того, что отдавал много значения чужому мнению. Я считал, что оно якобы важно.

Были негативные люди, которые обсуждали меня за спиной, говорили мерзости. А я реагировал на это. На тот момент я просто не занимался собой.

Все что ни было, все к лучшему.

Когда я забил на всех, начал заниматься саморазвитием, сделал несколько тысяч знакомств и прочитал много литературы – я оказался просто вне досягаемости.

Я сделал шаги на несколько лет вперед по уровню осознанности, опередив всех, кто меня когда-то осуждал или строил сплетни.

Те, кто когда-то старался меня задеть словесно, говорил за спиной гадости, остались там же в своем же дерьме.

Смотреть сейчас на них и вспоминать, это все равно, что смотреть в унитаз, где до сих пор ничего не смыто.

Я искренне удивляюсь сейчас тому, как раньше парился из-за чужого мнения.

Но это сделало меня очень сильным, и я ни о чем не жалею.

Эти старые приятели до сих пор страдают от своих тараканов, ментальных проблем.

А я решил все эти проблемы уже несколько лет назад.

У меня стабильно держится хорошее состояние, я счастлив и иду вперед!

Как я выходил из зоны комфорта, играл с реальностью

Мои безбашенные поступки

Я делал много безбашенных и чумовых вещей, когда забил на чужое мнение. Просто очень. Не могу вспомнить все сразу.

  • девушка и парень флиртуют и не стесняются людей вокругЯ помню, как я заходил в одних труселях и кедах в супермаркет.
  • Я много экспериментировал в знакомствах с девушками. Бывало, что я кусал незнакомых девушек за задницу и только потом начинал знакомиться.
  • Я подходил к девушкам, сидящим на скамейке, включал песню на телефоне и трясся под музыку перед ними. А потом подсаживался и начинал общаться.
  • Порой я подходил к девушкам в клубе как стриптизер, танцевал, смотрел страстными глазами, клал их руки на себя. Им это нравилось. Они в восторге были просто!

Я люблю адреналин. Я люблю придумывать что-то новое.

Я просто играю с социальной матрицей.

Я просто ломаю социальное программирование. Неважно что думают люди вокруг, важно что думаю я.

Все люди думают о том, что думаю о них я!

как чсв губит людейЧто такое эго человека: явные признаки большого ЭГО и чувства собственной важности у человека, узнаем как избавиться от высокомерия и стать осознаннее.

Как перестать бояться драки и не испытывать страх перед заварухой – советы из психологии и эзотерики, полезные упражнения читаем по ссылке.

Как танцевать в клубе парню, 3 видеозаписи парней, которые танцуют везде, где хотят – увидеть можно здесь.

Важное напоминание

Если ты делаешь какие-то сумасшедшие вещи в обществе, всегда знай меру.

Всегда умей вовремя останавливаться!

Не переступай грань терпения людей, умей калибровать!

Не веди себя излишне как неадекватный, иначе можешь отхватить неприятности. Не надо пугать людей.

Понимания и осознания достаточно, чтобы решить все проблемы

Необязательно делать все эти безбашенные вещи, чтобы стать свободным от чужого мнения.

Достаточно тех пониманий, что я написал в этой статье.

Именно понимания в первую очередь позволили мне отпустить всю боль, забить на мнение окружающих, найти себя и идти своим путем.

Теперь ты знаешь все о том, как перестать стесняться людей, быть свободным и полностью выражать себя. Успехов!

Как раскрепоститься и обрести уверенность в себе: упражнения и советы психологов

Содержание статьи

Некоторые люди, когда попадают в незнакомую обстановку, становятся зажатыми, начинают стесняться. Это приводит к тому, что общение становится неполноценным, от него нет удовольствия, и такой человек стремится поскорее уйти от общения, избавиться от неприятных эмоций. Особенно эта проблема актуальная для девушек, поэтому они часто задаются вопросом: как стать раскрепощенной. Чтобы раскрепоститься, есть набор специальных упражнений.

Застенчивость

Почему люди стесняются?

Основная причина, по которой люди не могут раскрепоститься – воспитание. Родители с малых лет говорят, что хорошо, а что плохо. Но ведь ребенок делает глупости и шалости, потому что исследует мир, пытается научиться в нем жить. Такое стремление родителей уберечь ребенка от различных неприятностей, чрезмерное внимание, приводит к тому, что вместо познания мира, он получает какие-то общественные нормы и представления о том, как себя надо вести. Например, многим девушкам говорят, что нельзя первой знакомиться, это плохо. В результате девушка не знает, как себя вести с понравившимся молодым человеком, как с ним построить разговор и так далее. Это, в свою очередь, может привести к тому, что девушка останется одинокой.

Вторая наиболее распространенная причина, по которой люди стесняются и не знают, как раскрепоститься – круг общения. Если большинство друзей или подруг необщительные, замкнутые, редко делятся новостями и переживания, то и сам человек становится закрытым, предпочитает одиночество. Поэтому, когда такой человек попадает в незнакомую компанию, он не может вести себя расковано, теряется и начинает испытывать дискомфорт.

Советы психологов

Проблемой, как раскрепоститься, занимается психология. Под раскрепощенностью данная наука понимает умение вести и чувствовать себя естественно в незнакомой обстановке, умение легко идти на контакт и устанавливать коммуникацию. Чтобы стать более раскрепощенной или раскрепощенным, психологи рекомендуют регулярно выполнять следующие действия:

  • Написать на листке бумаги фразу: «Я никого не стесняюсь» и читать ее как можно чаще. Постепенно данный текст станет привычным, и произойдут определенные изменения в поведении.
  • Необходимо определить свои качества, из-за которых человек стесняется. Это может быть внешность, голос, манеры поведения и так далее. Далее следует подумать, можно ли их изменить, и как это сделать. Также стоит в такой ситуации посоветоваться с близкими людьми. Вполне может оказаться, что собственная оценка не соответствует внешней, и на самом деле, стесняться нечего.
  • Рекомендуется уделять внимание своему внешнему виду. При этом не стоит ориентироваться на различные стандарты или моду, главное, чтобы отражение в зеркале нравилось самой себе. Безупречный, с собственной точки зрения, внешний вид делает девушку уверенной в себе, а значит, более раскрепощенной.

Девушка смотрит в зеркало

В незнакомой обстановке следует уделить некоторое время ее изучению, наблюдению за людьми. После того, как станет понятно, что интересует других, определятся манеры поведения, можно вступать в коммуникацию, ведь человек к ней уже готов.

Практические советы

Первое, над чем рекомендуют поработать специалисты – осанка. Прямая спина, гордо поднятая голова создают впечатление о том, что человек в себе уверен. Однако многие из тех, кто стесняется, как раз не обладают правильной осанкой, считая, что, сгорбившись, можно спрятаться. Поэтому, прежде чем идти в незнакомое место, чтобы почувствовать себя более уверенно, следует поработать над осанкой. Самое простое упражнение – встать спиной к стене, чтобы ее касались икры, бедра, лопатки затылок. В таком положении необходимо простоять как можно дольше. Делать упражнение следует до тех пор, пока правильная осанка не станет привычной.

Вторая рекомендация, как стать более раскрепощенной в общении – развивать чувство юмора. Если вдруг девушка допустила неловкость, или не понимает, что значит тот или иной знак в компании или на мероприятии, можно отнестись к этому с юмором и попросить у кого-либо совета, сославшись, на то, что недавно была за границей и успела забыть родной язык.

Также в процессе общения следует смотреть собеседнику в глаза (этому навыку необходимо потренироваться), а говорить с искренними эмоциями. Если собеседник видит конкретный интерес, он поддержит беседу, станет расположенным к человеку и это добавит раскрепощенности.

Некоторые упражнения для раскрепощения

Чтобы раскрепостить себя, можно регулярно выполнять следующие упражнения:

Аутотренинг

Стоя перед зеркалом необходимо повторять: «Я обаятельная», «Я привлекательная», «Я добрая» и так далее. Такое упражнение на раскрепощение повышает уверенность в себе, и внутреннюю самооценку. Главное – самой верить в те качестве, о которых говорится перед зеркалом.

Девушка перед зеркалом

Чтобы стало легче общаться в незнакомой обстановке, можно, собираясь на мероприятие, отрепетировать возможные диалоги. Для этого следует представить перед собой возможного собеседника и продумать, как построить с ним диалог.

Одним самых известных приемов, как стать более раскрепощенной в разговоре – представить, что собеседник голый. Этот прием часто используют те, кто выступает перед публикой и начинает чувствовать себя неловко. Представление всех голыми делает психологический трюк с сознанием – создается ощущение, что вокруг всем неловко, а значит, все находятся в одинаковом положении. В результате обстановка разряжается и общение становится более легким.

Актерские приемы

Если не получается самостоятельно преодолеть барьеры и зажимы, можно записаться на тренинг раскрепощения. Помимо теоретической части, на которой разбирается значение слова «раскрепощенность», причины наличия зажимов у людей, психологические типы в общении и так далее, там отрабатываются реальные навыки, позволяющие сделать себя более раскрепощенным. Чаще всего для этого используются различные приемы, применяемые актерами. Например,:

  • Напряжение и последующее расслабление определенных групп мышц;
  • Постепенное перераспределение напряжения по телу;
  • Представление себя в качестве ртути.

Данные упражнения позволяют расслабить тело, снять определенные мышечные зажимы. Расслабленное тело позволяет, в свою очередь, быть более раскрепощенным в незнакомой обстановке. Кроме того, помимо упражнений для расслабления тела, на таких тренингах учат публичным выступлениям, не бояться публики, уметь играть различные роли. В результате прохождения такого мероприятия челочек станет более раскрепощенным, обретет внутреннюю гармонию и свободу.

Некоторым людям сложно находится в незнакомой обстановке, они теряются, закрываются и испытывают от этого множество проблем и неудобств. Чтобы быть более раскрепощенным необходимо выполнять несколько простых рекомендаций – работать над осанкой, готовиться к мероприятиям и развивать чувство юмора. Если не получается, всегда можно записаться на специальные тренинги, результаты которых будут заметны через несколько занятий. Люди становятся более открытыми и уверенными в себе.

Похожие записи

Как побороть застенчивость и неуверенность

23 июня 2020 в 13:21

Застенчивость нельзя назвать плохой чертой характера, однако она мешает адекватному поведению в социуме. Поэтому необходимо подбирать действенные методы и думать о том, как побороть застенчивость. В прежние времена ценности весьма отличались от тех, которые являются важными сейчас. Длительный период времени считалось, что застенчивость – это показатель хорошего воспитания. Покраснение превозносилось поэтами и художниками.

Однако в современной жизни многое изменилось. Ускоренный темп, высокие планки и многочисленные стремления сломали прежние стереотипы. Человек должен быть уверенным в себе, в своих силах.

Как побороть свою застенчивость и стеснительность

Существует много способов борьбы с данным качеством. Многое зависит от причины появления застенчивости и ее проявления. В первую очередь следует разобраться, что вызывает появление застенчивости?

У некоторых людей она проявляется, когда в их адрес звучит похвала или благодарность, другие робеют в обществе незнакомых молодых людей. Степень застенчивости так же имеет большое значение. Если ее проявление незначительно и не явное, то проблемы нет ни какой. Однако если черта характера проявляется чересчур явно, следует работать над собой.

1.

Для того чтоб избавиться от застенчивости, необходимо чаще делать то, что вызывает робость, а иногда и страх. Избегаете незнакомые компании? Отлично! Это то, что надо! Не следует окунаться с головой и бежать в первый попавшийся ночной клуб. Начать необходимо постепенно. Не отказывайтесь от встречи с друзьями если известно, что в компании будет незнакомый человек. Подумайте о том, что он не будет знать многих и ему от этого станет еще сложнее. Заговорите с ним, будьте доброжелательны и скромность исчезнет.

2.

При застенчивости перед выступлениями, попросите начальника сделать доклад на следующем собрании. Чтобы побороть застенчивость, не следует напрашиваться проводить семинары или презентации. Начните с выступления перед знакомыми вам людьми. Все необходимо делать постепенно. Дома отрепетируйте свой доклад перед зеркалом, прочитайте его вслух и перескажите несколько раз. Это избавит вас от необходимости бояться того, что во время доклада забудете о главном. Отличным помощником станет обычная шпаргалка.

Прилагайте усилия, работайте над собой, тогда вскоре настанет время, когда результаты будут явными.

Преодоление застенчивости

Застенчивым людям сложно добиться больших результатов в жизни. Поэтому людям с такой чертой характера следует серьезно задуматься о том, как бороться со своей застенчивостью. Переступить через себя порой бывает действительно сложно, однако в большинстве случаев это возможно и необходимо.

Для того чтоб от застенчивости не осталось и следа, необходимо двигаться к цели шаг за шагом. А шагов не так уж и мало.

1.

Не любишь общаться? Надо!

Застенчивые люди часто избегают общения, особенно если это касается больших или не знакомых компаний. Чтобы побороть застенчивость, необходимо записаться в спортивный клуб, регулярно посещать тренинги, обучающие курсы в зависимости от имеющихся интересов, ходить на дискотеки и в ночные клубы.

Не стоит ожидать, что будет легко сразу. Обязательно будут ошибки в общении, однако от них не застрахован ни кто. Вся суть в отношении к ошибкам. Они необходимы лишь для того, чтоб извлекать из них уроки и забывать, выбрасывать в мусорный бак. Стоит запретить себе думать об ошибках долго и зацикливаться на этом.

2.

Практика в общении

На многих тренингах советует чаще общаться с посторонними людьми. Если вы хотите побороть свою застенчивость, можно спросить совет по поводу покупки в магазине или спросить прохожего, на каком транспорте лучше всего добраться до определенного места. Следует улыбаться, быть вежливой и казаться непринужденной. Люди будут отвечать тем же.

3.

Слушай тех, кто рядом

Уметь слушать – это великолепное качество. Делать это легко даже в том случае, если к ораторству нет способностей. Люди всегда любят тех, кто их слушает. Это не означает, что не надо иметь пару-тройку дежурных тем, ведь любой разговор способен угаснуть. Однако слушать – это всегда полезно.

4.

Полюби критику

Многие стеснительные люди весьма мнительны, поэтому не совсем удачные шутки в свой адрес или замечания считают обидными. Чтобы побороть застенчивость, в этом случае необходимо научиться отличать критику от злости. Злой человек, пытающийся унизить, делает это с целью обратить на себя внимание. Значит, иначе он этого делать не умеют. Такие люди глупы, не воспитаны и имеют массу комплексов. Не стоит обижаться на таких людей, их остается лишь пожалеть. За то критика часто бывает справедлива. На нее необходимо обращать внимание. Критика способна сделать здравомыслящего человека лучше.

5.

Не торопись

Не следует торопить события и переживать, что запланированные результаты еще не достигнуты. Если человек уже задумался над тем, как бороться со своей застенчивостью, сделал для этого хоть что-то, то со временем он достигнет поставленных перед собой целей.

Работа над собой – это важная часть жизни каждого человека.

Как стать раскованнее в общении

Хотя говорят, что скромность украшает человека, скромному и застенчивому приходится очень нелегко найти свое место в жизни, найти достойную и интересную работу, наладить отношения с противоположным полом, занять высокое положение в обществе. Как стать раскованнее, чтобы общение с окружающими не вызывало страха и дискомфорта, и можно было не стесняясь выражать свои мысли, взгляды и желания.

Раскованный и раскрепощенный человек легче устанавливает контакт с окружающими, к нему прислушиваются, хотят видеть в своей компании. Раскованные люди не боятся выказывать свои эмоции, именно поэтому они более успешны в делах и любви.

Вот несколько способов как стать раскованнее, побороть застенчивость, стать более разговорчивой и общительной.

1.

Не стоит зацикливать все внимание на собственной персоне. Разговор пойдет намного живее, если вы не будите обдумывать каждое свое слово, подбирать корректные выражения, стараясь привлекать к себе как можно меньше внимания. Застенчивые люди боятся показаться глупо. Если вы будите вести себя естественно, никто не станет считать это глупостью и невоспитанностью. Если вы хотите стать раскованнее, думайте не о том, какое впечатление производите и как выглядите, а о теме разговора.

2.

Чтобы стать раскованнее, старайтесь как можно больше общаться с другими людьми. Не шепчите, активно участвуйте в разговоре, задавайте вопросы, поддерживайте разговор, высказывайте свое мнение.

3.

Чтобы побороть застенчивость, будет лучше, если во время беседы вы будете сопровождать свои слова мимикой и жестами. В этом случае собеседнику будет видно, что разговор для вас интересен, также во время общения не стоит прятать взгляд. Для усиления контакта можно называть собеседника по имени.

4.

Чтобы раскованность появилась в ваших движениях, следует начать брать уроки танцев. Владение телом повысит вашу самооценку и уверенность в себе.

5.

Демонстрируйте свое дружелюбие при помощи улыбки, чтобы выглядеть раскованнее.

6.

Если вам предстоит выступление на публике, заранее подготовьте речь и отрепетируйте ее перед зеркалом. Во время выступления выдерживайте громкость и темп.

Как научится быть раскованной с противоположным полом? Если вы стесняетесь разговаривать с мужчиной и краснеете, это может вызвать в нем ответную неловкость. Поэтому можете признаться, что смущаетесь, но общения все же избегать не следует. Если вы хотите стать раскованнее, поначалу просто поддерживайте разговор, внимательно выслушивая собеседника. После того, как вы лучше узнаете, друг друга, скованность в отношениях пройдет сама собой.

Как бороться с застенчивостью с помощью взгляда

Поговорим о том, как бороться с застенчивостью с помощью взгляда. Зайдите в универмаг и установите непродолжительный зрительный контакт со всеми продавцами по очереди. Они ждут вашего взгляда и улыбки. Женщины, когда вы немного привыкнете к этому упражнению, войдите в отдел мужской одежды и посмотрите в глаза продавцам. Мужчины, когда вы научитесь легко устанавливать зрительный контакте продавщицами косметики, то поймете, что первую часть пути уже преодолели.

Как и в случае с другими упражнениями, наблюдение со стороны никому не помешает. Если у вас есть подруга, знающая о вашей застенчивости, пройдитесь вместе с ней по магазинам. Заключите пари: если вам не удастся установить зрительные контакты с определенным количеством людей, вы ведете подругу в кафе.

Ответьте чужому взгляду

А теперь поднимем планку, установленную для зрительных контактов начинающих. Выполнив упражнения «Глаза детей/ стариков», переходите к глазам незнакомых людей, которые сами стремятся к зрительному контакту с вами.

Например, продавцов в универмаге учат улыбаться покупателям. Помогите им выполнять эту обязанность! Они жаждут зрительного контакта с вами. Вместо того чтобы на оживленной улице глазеть на незнакомых людей, отнюдь не ждущих от вас улыбки, попробуйте встретиться взглядом с продавщицей в косметическом или обувном магазине.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com

12 приемов раскрепоститься в общении с мужчинами — www.wday.ru

В темнице сырой… собственного страха

Зажимы в общении сковывают женщину, словно цепи, и не дают ни на шаг продвинуться в отношениях с мужчиной. А еще они не позволяют в полную силу раскрыться интересной и роскошной женщине, спрятанной внутри вас.

Возможно, и у вас бывало, что на свидании слова комками застревали в горле, нервный смешок доминировал над остроумными ответами, а мокрые ладошки скромно прятались под стол все свидание, вместо того чтобы участвовать в беседе.

Зато дома, раз за разом прокручивая в голове эту неловкую сцену, ваше сознание выдавало одну за другой блестящие фразы, которые показали бы, какая вы на самом деле приятная, интересная и незаурядная собеседница.

Если вы часто чувствуете себя узницей необоснованных страхов на свидании, используйте следующие рекомендации.

1. Мужчины обожают играть — играйте и вы.

Все женщины благодаря своей эмоциональной натуре в какой-то мере актрисы. Виртуозно переключайтесь между разными состояниями, ролями (девочка, леди, заботливая мамочка, леди-босс и т. д.), демонстрируя свою многогранность и не зависая надолго в каждом состоянии. Так вы поддержите интерес мужчины и усилите его желание продолжать общение.

2. Получайте удовольствие, кураж в общении.

Представьте, что вы пришли в казино не выиграть, а просто сыграть. Не ставьте цель от встречи с мужчиной, ходите на свидания, чтобы пообщаться, а не извлечь из него нечто. Тогда пропадет внутреннее напряжение и ожидание какого-то результата.

3. Покажите, что мужчина значим для вас.

Интересуйтесь его мнением, взглядами, увлечениями. Давайте положительную оценку шуткам, остроумным фразам, делайте комплименты его интеллекту.

4. Не отказывайте себе в положительных эмоциях.

Демонстрируйте радость от встречи, восторг от компании мужчины. В этом вам поможет язык вашего тела, мимика и жесты. Но не переборщите, иначе он примет вас за плохую актрису, а ваши эмоции — за лесть и наигранность.

5. Делитесь хорошим настроением, позитивом с мужчиной.

Идя на свидание, лучше оставить все неприятности за дверью. Потом разберетесь с ними. Не омрачайте приятную встречу «последами» того, что у вас сегодня не получилось, сломалось, разбилось. Глядишь, после удачного рандеву и у вас появятся силы и мотивация мигом решить все проблемы.

6. Будьте открыты к общению.

Именно через общение выстраиваются отношения. Вы должны доверять мужчине, который сидит напротив вас, раскрыться и погрузиться в его атмосферу. Если этого не сделать, мужчина будет словно стучаться в закрытую дверь, а уж это никому не по нраву.

7. Будьте жизнерадостны.

Источник этого вам нужно искать в каждом дне, событии, действии. Если вы по жизни позитивный и жизнерадостный человек, это будет фонтанировать и задавать тон общению с мужчиной.

Как стать более раскованной в общении?: ru_psiholog — LiveJournal

Я скованна в общении. Все люди со временем перестают проводить со мной время и начинают проводить его с кем-то другим, и я знаю, что это именно из-за того, что мы часто молчим, и повисают неловкие паузы.

У меня много хобби, больше, чем у кого-либо, кого я знаю. Я стараюсь много шутить. Я прочитала десятки книжек из серии Карнеги «Как заводить друзей и завоевывать доверие», я знаю все, что написано на эту тему, но не нашла ничего, что бы помогло конкретно с моей проблемой. Я общаюсь со «своими» людьми, похожими на себя, я это вижу и чувствую. Но мы не раскрываемся друг с другом, я чувствую, что я не раскрываюсь, и вижу, что они тоже. Почему-то не идет общение. Я стараюсь давать позитивную энергетику, задавать много вопросов, интересоваться. У меня также есть смелость, чтобы сказать что-то очень личное или завести разговор на личную тему, но часто это воспринимается с очень неоднозначной реакцией, я точно знаю, что пару раз так испортила о себе мнение навсегда. Возможно, я не умею делать это правильно.

Но я скованна внутри, я не понимаю, как можно стать раскованной, и что именно я бы делала в общении, если бы я была раскованна? Я даже представить себе такой ситуации не могу. Иногда я представляю и делаю это, но это воспринимается людьми как что-то странное, видимо потому, что я обычно другая.

Я не хочу быть той, которая болтает о себе без умолку и повторяется по многу раз (раньше я так делала, чтобы компенсировать некую унылость общения), не хочу быть тем доминирующим и эгоцентричным человеком, который сразу ставит себя так, что «центр этой компании я, а вы все зрители в театре одного актера — меня». Как тогда растормошить других людей, заставить их и себя раскрыться, не быть скованными?

Есть, конечно, много людей, которые и остаются всегда поверхностными в общении, обсуждают сплетни, сериалы, новости… но мне такое общение не интересно, я не вижу в нем смысла, в наше время всегда есть миллион вариантов, чем можно заняться помимо общения, поэтому просто так болтать ради того, чтобы создавать шум, а не в поисках эмоциональной связи или позитивных эмоций — бессмысленно.

Отношения и общение — Better Health Channel

Хорошее общение является важной частью всех отношений и неотъемлемой частью любого здорового партнерства. У всех отношений есть взлеты и падения, но здоровый стиль общения может облегчить борьбу с конфликтом и построить более крепкое и здоровое партнерство. Мы часто слышим, насколько важно общение, но не то, чем оно является, и как мы можем использовать хорошее общение в наших отношениях.

Что такое связь?

По определению, общение — это передача информации из одного места в другое.В отношениях общение позволяет вам объяснить кому-то еще, что вы испытываете и каковы ваши потребности. Акт общения не только помогает удовлетворить ваши потребности, но также помогает вам быть на связи в ваших отношениях.

Общение ясно в отношениях

Поговорите друг с другом. Неважно, насколько хорошо вы знаете и любите друг друга, вы не можете читать мысли своего партнера. Мы должны четко общаться, чтобы избежать недоразумений, которые могут вызвать боль, гнев, обиду или замешательство.

Требуются два человека, чтобы иметь отношения, и у каждого человека разные потребности и стили общения. Пары должны найти способ общения, который подходит их отношениям. стили Здоровые коммуникации требуют практики и упорного труда. Общение никогда не будет идеальным все время.

Будьте внимательны при общении с партнером, чтобы ваше сообщение можно было получить и понять. Дважды проверьте ваше понимание того, что говорит ваш партнер.

Когда вы говорите со своим партнером, попробуйте:

  • выделить время для разговора без перерыва от других людей или отвлекающих факторов, таких как телефоны, компьютеры или телевидение
  • подумай, что ты хочешь сказать
  • быть понятным о том, что вы хотите общаться
  • проясните ваше сообщение, чтобы ваш партнер точно его услышал и понял, что вы имеете в виду
  • расскажу о том, что происходит и как это на вас влияет
  • говорите о том, что вы хотите, нуждаетесь и чувствуете — используйте выражения «Я», такие как «Мне нужно», «Я хочу» и «Я чувствую»
  • принять ответственность за свои чувства
  • слушай своего партнера.Отложите на время ваши собственные мысли и попытайтесь понять их намерения, чувства, потребности и желания (это называется эмпатия)
  • поделитесь с партнером положительными эмоциями, такими как то, что вы цените и восхищаетесь им, и насколько они важны для вас
  • знать о своем тоне голоса
  • договаривайтесь и помните, что вам не нужно быть правым все время. Если проблема, с которой вы столкнулись, не так важна, попробуйте ее решить или согласитесь не соглашаться.

Невербальное общение

Когда мы общаемся, мы можем много говорить, не говоря ни слова. Наша поза тела, тон голоса и выражения на нашем лице передают сообщение. Эти невербальные средства общения могут рассказать другому человеку, как мы к ним относимся.

Если наши чувства не соответствуют нашим словам, часто невербальное общение «слышат» и верят. Например, говоря «Я люблю тебя» своему партнеру ровным, скучающим тоном, вы получаете два совершенно разных сообщения.Обратите внимание, отражает ли язык вашего тела то, что вы говорите.

Прослушивание и общение

Слушание является очень важной частью эффективного общения. Хороший слушатель может побудить своего партнера говорить открыто и честно. Советы для хорошего прослушивания включают в себя:

  • сохраняйте комфортный зрительный контакт (где это уместно)
  • наклоняется к другому человеку и делает жесты, чтобы показать интерес и беспокойство
  • имеет открытую, не оборонительную, довольно расслабленную позу с руками и ногами, не скрещенными
  • лицом к другому человеку — не сиди и не стой боком
  • сидеть или стоять на одном уровне, чтобы не смотреть на другого человека вверх или вниз
  • избегайте отвлекающих жестов, таких как ерзание ручкой, взгляд на бумагу или постукивание ногами или пальцами
  • имейте в виду, что физические барьеры, шум или прерывания затруднят хорошее общение.Отключите звук телефонов или других устройств связи, чтобы убедиться, что вы действительно слушаете
  • пусть другой человек говорит без перерыва
  • показывают неподдельное внимание и интерес
  • использовать напористые утверждения, как ‘Я чувствую … о… »,« Что мне нужно … »
  • знать о своем тоне
  • будьте готовы взять тайм-аут, если вы действительно чего-то злитесь. Может быть, лучше успокоиться, прежде чем решить проблему
  • попросить отзыв о прослушивании от другого человека.

Улучшение общения в отношениях

Открытое и понятное общение можно научиться. Некоторым людям трудно говорить, и им может потребоваться время и поддержка, чтобы выразить свои взгляды. Эти люди могут быть хорошими слушателями, или они могут быть людьми, чьи действия говорят громче, чем их слова.

Вы можете помочь улучшить ваше общение по:

  • строим товарищеские отношения — делимся опытом, интересами и проблемами с вашим партнером и показываем привязанность и благодарность
  • разделяя близость — близость — это не только сексуальная связь.Интимность создается моментами чувства близости и привязанности к партнеру. Это значит быть способным утешать и быть утешенным, а также быть открытым и честным. Акт интимности может быть таким же простым, как принести партнеру чашку чая, потому что вы можете сказать, что он устал.
  • найти одну или две ключевые проблемы, с которыми вы можете согласиться, например, как распределяются финансы, ваша цель или ваши стили или стратегии воспитания.

Чтобы улучшить ваше общение, начните с вопросов, таких как:

  • Что вызывает конфликт между вами и вашим партнером? Они потому что вы не слушаете друг друга?
  • Какие вещи приносят вам счастье и чувство связи?
  • Что вызывает у вас разочарование и боль?
  • О каких вещах вы не говорите и что мешает вам говорить о них?
  • Как бы вы хотели, чтобы ваше общение с партнером было другим?

Если возможно, задавайте эти вопросы своему партнеру и делитесь своими ответами.Подумайте и попробуйте разные способы общения. Посмотрите, улучшат ли результаты ваше общение.

Когда вы будете лучше понимать, как вы общаетесь, вы сможете лучше контролировать происходящее между вами. Хотя поначалу это может быть нелегко, открытие новых областей общения может привести к более насыщенным отношениям.

Некоторые вещи трудно общаться

Большинству из нас сложно рассказать о каких-то событиях или темах. Это может быть чем-то болезненным или заставляющим нас чувствовать себя некомфортно.Например, некоторым людям трудно выразить свои эмоции. Часто вещи, о которых нельзя говорить, причиняют боль больше всего.

Если вы испытываете трудности с самовыражением или разговариваете с партнером о чем-то, вы можете найти, что это помогает поговорить с консультантом.

Управление конфликтом со связью

Советы по управлению конфликтом со связью включают в себя:

  • Избегайте использования бесшумного лечения.
  • Не спешите с выводами.Узнайте все факты, а не гадать по мотивам.
  • Обсудите, что на самом деле произошло. Не суди.
  • Учитесь понимать друг друга, а не побеждать друг друга.
  • Говорите, используя будущее и настоящее время, а не прошедшее время.
  • Сконцентрируйся на основной проблеме и не отвлекайся на другие мелкие проблемы.
  • Поговорите о проблемах, которые обижают чувства вашего или вашего партнера, затем перейдите к проблемам, связанным с различиями во мнениях.
  • Используйте утверждения «Я чувствую», а не «Вы есть».

Ищу помощь по вопросам связи

Если вы не можете улучшить общение в своих отношениях, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом по отношениям. Консультантов обучают распознавать шаблоны в общении пары, которые вызывают проблемы, и помогают изменить эти шаблоны, а также предоставляют стратегии, советы и безопасное место для изучения проблем.

Вы также можете подумать о прохождении курса, который имеет отношение к вашим отношениям.Лучше действовать пораньше и поговорить с кем-то о своих проблемах, а не ждать, пока все ухудшится.

Где можно получить помощь

  • Федерация психотерапии и консультирования Австралии (PACFA), Национальный реестр (терапия семьи и отношений) Тел. (03) 9486 3077
  • Relationships Australia предоставляет консультации, посредничество, разрешение споров, обучение навыкам взаимоотношений и воспитания детей, общественную поддержку, программы помощи работникам и профессиональное обучение.Услуги и программы доступны на национальном уровне Тел. 1300 364 277
  • Австралийский колледж консультантов по отношениям Тел. 1800 806 054
  • 1800 RESPECT — национальная служба консультирования по вопросам сексуального насилия и насилия в семье для людей, живущих в Австралии Тел. 1800 737 732
  • Beyondblue — это независимая некоммерческая организация, предоставляющая поддержку по телефону и через Интернет для устранения депрессии, тревоги и связанных с ней расстройств, а также онлайн-ресурсы и информацию. Тел.1300 22 4636
  • Консультационная служба по семейным отношениям правительства Австралии Тел. 1800 050 321
  • MensLine Australia предоставляет поддержку по телефону и через Интернет, информацию и рекомендации для мужчин с семейными и семейными проблемами. Тел. 1300 78 99 78
  • Qlife предоставляет поддержку по телефону и через Интернет, чтобы помочь сообществам лесбиянок, геев, бисексуалов, транссексуалов и интерсексуалов работать в направлении улучшения здоровья, включая психическое здоровье. Телефон 1800 184 527
  • WIRE, Женский информационно-справочный обмен Тел.1300 134 130

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​в консультации и одобрена: Отношения Австралия Виктория

Последнее обновление: Ноябрь 2019

Содержимое этого сайта предоставляется исключительно в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не подтверждает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не заменяет рекомендации вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом сайте, не являются исчерпывающим руководством по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному медицинскому работнику для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социального обеспечения не несут никакой ответственности за доверие любого пользователя к материалам, содержащимся на этом сайте.

,
Быть напористым: уменьшить стресс, лучше общаться

Быть уверенным в себе: уменьшить стресс, лучше общаться

Уверенность в себе поможет вам контролировать стресс и гнев и улучшить навыки преодоления стресса. Узнавать и изучать напористое поведение и общение.

сотрудниками клиники Майо

Быть уверенным в себе — основной навык общения. Уверенность в себе может помочь вам эффективно выразить себя и отстаивать свою точку зрения, а также уважать права и убеждения других.

Уверенность в себе может также помочь повысить вашу самооценку и завоевать уважение других. Это может помочь в управлении стрессом, особенно если вы склонны брать на себя слишком много обязанностей, потому что вам трудно сказать «нет».

Некоторые люди кажутся естественными. Но если вы не один из них, вы можете научиться быть более напористым.

Почему уверенное общение имеет смысл

Поскольку уверенность основана на взаимном уважении, это эффективный и дипломатичный стиль общения.Уверенность в себе показывает, что вы уважаете себя, потому что вы готовы отстаивать свои интересы и выражать свои мысли и чувства. Это также показывает, что вы осведомлены о правах других и готовы работать над разрешением конфликтов.

Конечно, важно не только то, что вы говорите — ваше сообщение — но и то, как вы это говорите. Напористое общение является прямым и уважительным. Быть уверенным в себе дает вам лучший шанс успешно доставить ваше сообщение. Если вы общаетесь слишком пассивно или агрессивно, ваше сообщение может потеряться, потому что люди слишком заняты, реагируя на вашу доставку.

Напористое и пассивное поведение

Если ваш стиль пассивен, вы можете показаться застенчивым или слишком спокойным. Вы можете обычно говорить такие вещи, как «Я просто пойду с тем, что решит группа». Вы склонны избегать конфликтов. Почему это проблема? Потому что сообщение, которое вы отправляете, состоит в том, что ваши мысли и чувства не так важны, как у других людей. По сути, когда вы слишком пассивны, вы даете другим разрешение игнорировать ваши желания и потребности.

Рассмотрим этот пример: вы говорите «да», когда коллега просит вас взять на себя управление проектом, даже если вы уже заняты.Дополнительная работа означает, что вам придется работать сверхурочно и пропустить футбольный матч вашей дочери. Ваше намерение может заключаться в том, чтобы сохранить мир. Но всегда говорить «да» может отравить ваши отношения. И что еще хуже, это может вызвать у вас внутренний конфликт, потому что ваши потребности и потребности вашей семьи всегда стоят на втором месте.

Внутренний конфликт, который может быть создан пассивным поведением, может привести к:

  • Стресс
  • обиды
  • бурлящий гнев
  • Чувства виктимизации
  • Желание отомстить

Напористый противагрессивное поведение

Теперь рассмотрим оборотную сторону. Если ваш стиль агрессивен, вы можете столкнуться с хулиганом, который игнорирует потребности, чувства и мнения других. Вы можете казаться самодовольным или превосходным. Очень агрессивные люди унижают и запугивают других и могут даже представлять физическую угрозу.

Вы можете подумать, что агрессивность дает вам то, что вы хотите. Тем не менее, это приходит за плату. Агрессия подрывает доверие и взаимное уважение. Другие могут обижаться на вас, заставляя их избегать или противостоять вам.

Напористое и пассивно-агрессивное поведение

Теперь рассмотрим пассивно-агрессивное поведение. Если вы общаетесь в пассивно-агрессивной манере, вы можете сказать «да», если хотите сказать «нет». Вы можете быть саркастичным или жаловаться на других за их спинами. Вместо того, чтобы решать проблему напрямую, вы можете показать свой гнев и чувства через свои действия или негативное отношение. Возможно, вы разработали пассивно-агрессивный стиль, потому что вам неудобно быть откровенным о своих потребностях и чувствах.

Каковы недостатки пассивно-агрессивного стиля общения? Со временем пассивно-агрессивное поведение разрушает отношения и подрывает взаимное уважение, что затрудняет достижение ваших целей и потребностей.

Преимущества настойчивости

Настойчивость обычно рассматривается как более здоровый стиль общения. Уверенность в себе дает много преимуществ. Это помогает вам не дать людям воспользоваться вами. Это также может помочь вам вести себя как хулиган.

Поведенческий может помочь вам:

  • Получить уверенность в себе и чувство собственного достоинства
  • Пойми и узнай свои чувства
  • Заработай уважение у других
  • Улучшение связи
  • Создание беспроигрышных ситуаций
  • Совершенствуйте свои навыки принятия решений
  • Создать честные отношения
  • Получите больше удовлетворенности работой

Умение быть более настойчивым может также помочь вам эффективно выражать свои чувства при общении с другими людьми по вопросам.

Учимся быть настойчивее

Люди развивают различные стили общения, основанные на их жизненном опыте. Ваш стиль может быть настолько укоренился, что вы даже не знаете, что это такое. Люди склонны придерживаться одного стиля общения с течением времени. Но если вы хотите изменить свой стиль общения, вы можете научиться общаться более здоровыми и эффективными способами.

Вот несколько советов, которые помогут вам стать более настойчивым:

  • Оцените свой стиль. Вы высказываете свое мнение или молчите? Вы говорите «да» на дополнительную работу, даже когда ваша тарелка полна? Вы быстро судите или обвиняете? Люди, кажется, боятся или боятся говорить с вами? Понять свой стиль, прежде чем начать вносить изменения.
  • Используйте операторы «I». Использование выражений «я» позволяет другим узнать, что вы думаете или чувствуете, не звуча обвинительно. Например, скажите «Я не согласен», а не «Вы ошибаетесь». Если у вас есть запрос, скажите: «Я бы хотел, чтобы вы помогли с этим», а не «Вам нужно сделать это».Держите ваши запросы простыми и конкретными.
  • Практика сказать нет. Если вам трудно отклонять запросы, попробуйте сказать: «Нет, я не могу сделать это сейчас». Не стесняйтесь — будьте прямыми. Если объяснение уместно, сделайте его кратким.
  • Репетиция того, что вы хотите сказать. Если сложно сказать, что вы хотите или думаете, попробуйте общие сценарии, с которыми вы сталкиваетесь. Скажите, что вы хотите сказать вслух. Это также может помочь сначала записать это, чтобы вы могли практиковаться из сценария.Рассмотрите ролевые игры с другом или коллегой и попросите четких отзывов.
  • Используйте язык тела. Общение не просто устное. Действуйте уверенно, даже если вы этого не чувствуете. Держите вертикальную позу, но немного наклонитесь вперед. Регулярно смотрите в глаза. Сохраняйте нейтральное или позитивное выражение лица. Не скрещивайте руки или ноги. Практикуйте напористый язык тела перед зеркалом или с другом или коллегой.
  • Держите эмоции под контролем. Конфликт труден для большинства людей.Может быть, ты злишься или расстраиваешься, или тебе хочется плакать. Хотя эти чувства нормальны, они могут помешать разрешению конфликта. Если вы чувствуете себя слишком эмоционально, входя в ситуацию, подождите немного, если это возможно. Тогда работай над тем, чтобы оставаться спокойным. Дышите медленно. Держи голос ровным и твердым.
  • Начните с малого. Сначала попрактикуйтесь в новых навыках в ситуациях с низким уровнем риска. Например, проверьте свою уверенность в партнере или друге, прежде чем решать трудную ситуацию на работе.Оцените себя впоследствии и настройте свой подход по мере необходимости.

Когда вам нужна помощь, чтобы быть напористым

Помните, что научиться быть настойчивым требует времени и практики. Если вы потратили годы на то, чтобы заставить себя замолчать, то, вероятно, вы станете более напористыми, и этого не произойдет за одну ночь. Или, если гнев заставляет вас быть слишком агрессивным, вам, возможно, придется изучить некоторые методы управления гневом.

Если, несмотря на все ваши усилия, вы не добиваетесь большей уверенности, подумайте о формальной тренировке самоутверждения.И если вам мешают определенные проблемы, такие как гнев, стресс, беспокойство или страх, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью. Окупаемость будет того стоить. Становясь более напористым, вы сможете легче выражать свои истинные чувства и потребности. Вы можете даже обнаружить, что в результате вы получаете больше того, что хотите.

29 мая 2020 г. Показать ссылки
  1. Seaward BL. Простая уверенность в себе и здоровые границы. В кн .: Основы управления стрессом.4-е изд. Burlington, Mass .: Jones & Bartlett Learning; 2017.
  2. Seaward BL. Модификация поведения. В: Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 8-е изд. Burlington, Mass .: Jones & Bartlett Learning; 2015.
  3. Bourne EJ. Быть напористым. В кн .: Тревога и фобия. 6-е изд. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications; 2015.
  4. Райли Дж. Б. Ответственное, напористое, заботливое общение в сестринском деле. В кн .: Общение в сестринском деле.8-е изд. Сент-Луис, Миссури: Mosby Elsevier; 2017.
Смотреть подробнее

Продукция и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Майо по жизни без стресса

,

типов коммуникационного поведения | Наша повседневная жизнь

BakiBG / iStock / Getty Images

Мы постоянно передаем другим свои мысли и чувства, независимо от того, осознаем мы это или нет. Наши слова, наши действия, наши жесты и осанка — все это посылает сигналы. Существует четыре основных стиля общения: агрессивный, пассивный, напористый и пассивно-агрессивный.

Агрессивное общение

Агрессивное общение показывает отсутствие уважения к другим людям и предполагает, что другие уступают.Кто-то, чье коммуникативное поведение агрессивно, часто прерывает других, не обращает внимания на то, что говорят другие, и не боится буквально занять чужое пространство. Агрессивный коммуникатор атакует, словесно или физически, и думает, что все проблемы являются чьей-то ошибкой, а также полагает, что все остальные обязаны предоставить все, что он или она хочет, пишет психотерапевт Джинни Кристерна в статье «Сегодняшняя женщина из Чикаго» «4 стиля общения». » Эти коммуникаторы используют запугивание и унижение, чтобы получить то, что они хотят, и они чувствуют, что их поведение оправдано.

Пассивно-агрессивное общение

Подобно пассивному поведению, пассивно-агрессивное поведение демонстрирует недостаток уверенности и силы; однако, как и в случае с агрессивным общением, пассивно-агрессивные коммуникаторы демонстрируют необходимость выражать эмоции — но пугающим образом. Люди, которые общаются таким образом, могут избегать объектов своего гнева, одновременно выпуская гнев косвенно, например, с помощью комплиментов за спину или отрицательно говоря о других за их спиной.Пассивно-агрессивный коммуникатор — это человек, который улыбается вам, когда он или она на самом деле злится на вас, человек, который выглядит спокойным и отзывчивым, но тонко разрушает, распространяет слухи и саботаж, согласно лицензированному социальному работнику Синье Уитсону в Статья «Психология сегодня» «Пассивное агрессивное и агрессивное поведение в отношениях». Этот тип коммуникатора делает все возможное, чтобы спокойно отомстить.

Как справиться с трудным поведением на рабочем месте
Предпосылка: Конфликт — это нормальное и естественное явление взаимодействия друг с другом. Затраты на разрешение конфликтов незначительны по сравнению с затратами на разрешение конфликтов.

Наблюдения: Конфликты неизменно возникают между людьми в организации, между организационными компонентами или между учреждениями. Это стало частью наших рабочих обязанностей; Тем не менее, некоторые исследования показывают, что 30-40% повседневной деятельности менеджера посвящены решению той или иной формы межличностных конфликтов.Неспособность менеджера эффективно справляться с гневом и конфликтами на рабочем месте может привести к значительной потере производительности и негативно повлиять на других, кто там работает. На рабочем месте существует реальное или предполагаемое несправедливое обращение, эмоциональное насилие, дискриминация, сексуальные домогательства, несопоставимое обращение, культурное разнообразие, гнев, враждебность или потенциальное насилие. Приходясь терпеть эти конфликты без достаточных инструментов, ресурсов, средств или поддержки, сотрудникам суждено испытать дискомфорт, и это бедствие может выйти из-под контроля.

Определения: Сложное поведение может ухудшить производительность в других и только ухудшится, если оставить его в покое, загрязнить больше людей и повлечь за собой скрытые расходы для организации. Он принимает разные формы, такие как грубость, вопль, избегание, моббинг, сплетни, отказ от общения с другими или признание их, преследование, постоянные жалобы руководителям, игнорирование директив и медленная работа.

Рекомендации: Большинство конфликтов внутри и с участием людей вращаются вокруг неудовлетворенных потребностей, в первую очередь психологической потребности в контроле, признании, привязанности и уважении.Эти потребности естественны и вполне человечны в том смысле, что мы все жаждем их, но когда недопустимое или проблемное поведение было вознаграждено в прошлом в удовлетворении этих потребностей, трудное поведение мотивирует человека. Мы должны стараться не поощрять трудное поведение и не подкреплять действия или бездействие, которые его проявляют. Там нет волшебной таблетки, но есть рецепт, чтобы изменить поведение в других. Требуются время и терпение, чтобы вылечить такие негативные характеристики, и это не помогает игнорировать проблемное поведение или реагировать аналогичным образом или критиковать, а не лечить или просто клеймить кого-то как проблему и быть психиатром в его безумии.Мы можем работать, чтобы предотвратить непродуктивное и негативное поведение, которое ведет к конфликту.

НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЛИЧНО. , ,

легко сказать, но трудно вспомнить, когда наши эмоции вспыхивают гневом, разочарованием, беспомощностью или замешательством в отношении действий другого, которого мы хотим обозначить как глупое, неуверенное, враждебное, низкое, несчастное или другое негативное окрашивание. Может случиться так, что мы начинаем видеть этого человека только в этом цвете и помещаем его в стереотип с ярлыком, который становится самореализующимся.Удержание обиды на людей, с которыми вам приходится работать, наказывает вас так же, как и их. Вы не измените отношения, пытаясь контролировать поведение других людей, но вы можете изменить себя по отношению к ним. Вы можете поместить свою энергию в обвинение и высмеивание кого-либо, или вы можете использовать ее, чтобы экспериментировать, как найти более продуктивные средства взаимодействия. Нелегко снова и снова возвращаться к тому же старому дерьму, касающемуся кого-то, так почему же вы так последовательно относитесь к этому? Измени что-нибудь!

Фокус на интерес, а не на позиции., ,

Основная проблема в общении заключается не столько в конфликтных позициях, сколько в конфликте между потребностями, желаниями, опасениями и страхами каждого человека. Один человек может сказать другому: «Ты такой перфекционист во всем, что ты здесь делаешь, и я устал от того, что ты думаешь, что ты всегда прав». Эта позиция — то, о чем говорил докладчик, но интерес вызвал это решение. Основным интересом может быть отсутствие обучения и боязнь конкуренции с квалифицированным сотрудником.Другой человек может не сознательно конкурировать, а просто пытаться сделать хорошую работу, но восприятие делает возможным конфликт. Интересы мотивируют людей и являются бесшумными движущиками за шумом позиций.

Примирение интересов, а не позиций работает на разрешение. Для каждого интереса обычно существует несколько возможных решений, которые могли бы удовлетворить его, но слишком часто люди просто принимают наиболее очевидную позицию. Когда вы смотрите на противоположные позиции для мотивирующих интересов, вы часто можете найти альтернативную позицию, которая отвечает не только вашим интересам, но и их.Согласование интересов, а не компромисс между позициями также работает, потому что под противоположными позициями лежит гораздо больше интересов, чем конфликтующих. Мы склонны считать, что, поскольку позиции другого человека противоположны нашим, их интересы также должны быть противоположными. Во многих конфликтах на рабочем месте тщательное изучение основных интересов покажет существование гораздо большего количества общих или совместимых интересов, чем противоположных.

Когда коллега чувствует угрозу со стороны «перфекциониста» в офисе, и это чувство запугивания перерастает в явную враждебность, эти два человека могут оказаться запертыми в конфликте.Более тщательное изучение может выявить как желание стабильности на рабочем месте, так и хорошие отношения друг с другом, но их заявленные позиции разделяют их и повреждают их отношения. По мере того, как позиции становятся конкретными и явными, лежащие в их основе интересы вполне могут быть невыраженными, нематериальными и даже противоречивыми. Итак, как вы относитесь к пониманию интересов, связанных с конфликтом на рабочем месте; помните, что выяснение интересов другого человека может быть так же важно, как и определение ваших?

ВОСПРИЯТИЯ МОГУТ СМОТРЕТЬ ВАШЕ ВИДЕНИЕ., ,

Мы все знаем, как трудно справиться с проблемой, чтобы люди не поняли друг друга, не разозлились и не расстроились и не приняли все на свой счет. Основным следствием человеческого взаимодействия в сфере коммуникации является то, что отношения сторон, как правило, запутываются в обсуждениях по существу, а эго, как правило, занимают существенные позиции. Люди опираются на комментарии по существу или необоснованным умозаключениям, которые они затем рассматривают как факты о намерениях этого человека и отношении к ним.Люди склонны видеть то, что они хотят видеть, и из всех доступных фактов и информации будут выбирать и фокусироваться на тех, которые подтверждают их предшествующее восприятие и игнорируют или неверно истолковывают те, которые ставят под сомнение их восприятие. Важно обсудить восприятие друг друга и найти возможности действовать несовместимо с этими представлениями.

ПОЧЕМУ СЛУШАТЬ ТАК ВАЖНО. , ,

Слушание — это искусство, с помощью которого мы используем сочувствие, чтобы достичь пространства между нами.Пассивное внимание не работает. Выслушивание не только активного процесса, но и целенаправленных усилий часто требует приостановки наших собственных потребностей и реакций. Чтобы хорошо слушать, вы должны сдерживать то, что вы должны сказать, и контролировать желание прервать или поспорить. Искусство слушать требует погружения себя и погружения в другого. Это не всегда легко, особенно когда мы заинтересованы, но слишком заинтересованы в том, чтобы контролировать или инструктировать или реформировать другого человека, чтобы быть по-настоящему открытым для его точки зрения.

Каждый раз, когда вы демонстрируете готовность выслушать с минимумом защиты, критики или нетерпения, вы даете дар понимания и получаете право на взаимность. Приостановка ваших потребностей на достаточно долгое время, чтобы выслушать другого человека, является частью желания выслушать себя, но приостановка ваших потребностей — это не то же самое, что стать не-я. Попытка слушать, когда вы действительно не в состоянии это сделать, лишает вас способности сопереживать. Некоторые слушатели настолько боятся проявить свою индивидуальность, что становятся самими собой, втянутыми в других, встроенными в безопасную систему обязательств и обязанностей.Этим людям легче приспосабливаться, чем иметь дело с конфликтом, угрозами отказа, аргументами или признаками бедствия в других. Такие послушные люди могут показаться хорошими слушателями, но на самом деле не слушают, если они всего лишь пассивный сосуд или неохотная губка. Слушание хорошо часто молчит, но никогда не бывает пассивным.

Эффективное общение достигается не просто разговорами, а согласованными усилиями по взаимопониманию. Хороший способ содействовать пониманию — это выделить время, чтобы изложить позицию другого человека своими словами, а затем попросить его исправить или подтвердить ваше понимание ее мыслей и чувств.Если вы работаете над этим явным откликом и подтверждением до тех пор, пока другой человек не будет сомневаться в том, что вы поняли ее позицию, она почувствует, что ее понимают, и тогда она будет более открыта для вашего ответа. Простой отказ признать то, что говорит другой человек, объясняет большую часть трений в нашей жизни. Кроме того, вам не нужно нести ответственность за чьи-то чувства, чтобы знать о них и признавать их. Когда два человека продолжают пересматривать свои собственные позиции, не осознавая того, что пытается сказать другой, результатом являются дуэльные точки зрения.Независимо от того, действительно ли кто-то слушает, только тот человек действительно знает, но, если кто-то не чувствует, что его слушают, он не чувствует, что его слушают. Мы судим, слушают ли нас другие по сигналам, которые мы видим.

ЧТО ДЕЛАЮТ ЧУВСТВА С ЭТИМ. , ,

Эмоции играют важную роль в повседневном поведении, и нет мысли, отношения, идеи или действия, которые не имеют эмоционального аналога. Из-за наших условий детства и социальных норм, мы часто подавляем или маскируем свои эмоции, но они существуют и придают силу, независимо от того, насколько тонкой или неотличимой является форма, которую они принимают.Например, когда коллега начинает злиться на то, что вы сказали, вместо того, чтобы выразить чувство в продуктивном общении, он может внезапно попросить отпуск по болезни до конца дня. В любых отношениях между людьми, которые находятся в постоянном взаимодействии в течение определенного периода времени, устанавливаются определенные допустимые пределы эмоционального общения, и эти границы часто рисуются так, чтобы не включать честный обмен чувствами. На протяжении большей части нашей жизни мы разрабатывали способы выражать разочарование, гнев или недовольство в несколько меньшей степени, чем в честных выражениях.Благодаря обусловленности и опыту некоторые поняли, что проявление враждебности может оказаться неэффективным в решении проблем с другими и, вместо прямой конфронтации, обходить бурные воды, используя то, что считается более социально приемлемыми формами выражения. Такое поведение может быть функциональным до некоторой степени, так как постоянные жалующиеся и абразивные люди подвергаются остракизму, но недовольство чьей-то ситуацией должно найти какую-то форму выражения, которая является рациональной и с помощью которой могут быть найдены решения проблем.Если не выразить или выразить нерационально, эмоции будут препятствовать прогрессу в улучшении отношений. Честное и открытое общение необходимо для здоровой, ориентированной на рост рабочей среды, и необходимо заставить людей поверить, что открытое самовыражение гораздо полезнее для всех заинтересованных сторон. Это может произойти только тогда, когда люди чувствуют себя в безопасности в этом выражении, верят в обещания взаимной приверженности решению и не боятся мести за открытое и честное участие.

Один из секретов работы с трудными людьми в нашей жизни — выяснить, как разыграть руку, с которой мы имеем дело, вместо того, чтобы жаловаться и стонать о том, что это за рука.Причина, по которой некоторые люди в нашей жизни остаются одномерными, заключается в том, что это так далеко, как мы идем с ними. Немногие отношения на рабочем месте сохраняются долго, если все, что делает один человек, это жаловаться другому. Слушание этого человека, особенно жалоб, может быть бременем, но если у вас есть партнер, который использует вашу готовность слушать, не выслушивая вас, это эмоциональное бремя может нести. Вы можете позволить этому продолжаться до тех пор, пока он не начнет болеть, или вы можете что-то с этим сделать.Выразить себя. Когда два человека заперты в безмолвном конфликте, лучший способ выйти из тупика — это выявить и признать чувства другого. Это особенно относится к случаям взаимного недопонимания. Не спешите говорить свою сторону, но сначала сконцентрируйтесь на том, чтобы выслушать другого человека. Конечно, если этот человек причинил вам боль или раздражил вас и не знает об этом, то сказать что-то о том, что вы чувствуете, может быть единственным способом предотвратить обострение ситуации.

НЕКОТОРЫЕ ПРОСТЫЕ (НО НЕ ЛЕГКИЕ) ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ С СЛОЖНЫМ ПОВЕДЕНИЕМ., ,

  • Использовать конфликт как природный ресурс. Люди, которые работают вместе, имеют разные представления, и было бы неестественно, если бы они не соглашались время от времени. Возникший конфликт может стать первым шагом на пути к улучшению коммуникации, решению проблемы и даже укреплению доверия и сотрудничества. Избежание или сокрытие конфликта может быть гораздо более вредным на рабочем месте, чем столкновение с ним и надлежащее его решение. Вы можете даже найти эту пословичную серебряную подкладку в темном облаке.
  • Не реагировать. Найдите время, чтобы остыть и собраться с эмоциями. Самое естественное, что нужно сделать, столкнувшись с трудным человеком или ситуацией, — это реагировать. Дайте себе время подумать и сосредоточиться на выявлении реальных потребностей и интересов другого человека и вас самих. Глубокое дыхание и считать до десяти очень полезно.
  • Сделка с чувствами. Помощь другому человеку в выявлении или признании его чувств приводит к снижению интенсивности этих чувств и позволяет человеку сосредоточиться на основных проблемах.Стимулируя и позволяя выражать негативные чувства, не опасаясь расправы или наказания, вы повышаете вероятность того, что ваши подобные эмоциональные выражения будут лучше восприняты.
  • Атакуй проблему, а не человека. Внимательно следите за проблемой и устраняйте любые чувства к человеку, который ее представляет. Постарайтесь понять, что является реальной проблемой, и создайте возможности для ее решения. Не нападайте на другого человека и не пытайтесь увидеть ситуацию с его точки зрения.Если вы делаете предположения об их поведении, проверьте это, спросив или повторив то, что, по вашему мнению, вы слышали. Проявляйте уважение, старайтесь не перебивать и избегать использования враждебных слов, которые разгораются.
  • Практика прямого общения. Поговорите напрямую с другой стороной. Используйте высказывания «Я» и будьте ясны в вопросах соглашения, о цели и о потребностях. Используйте язык тела, чтобы показать поддержку и внимание. Задайте вопросы, чтобы уточнить и перефразировать то, что другой человек пытается сообщить вам.Задайте вопросы решения проблем. Другие люди могут предоставить вам очень важную информацию о себе, позитивную и негативную, и вы можете предоставить не менее важную информацию, полезную для них. Одни только слова не передают эту информацию, поэтому имейте в виду язык вашего тела и тон голоса.
  • Посмотрите прошлые позиции на базовые интересы. Позиция — это чье-то ограниченное представление о том, какое решение необходимо для удовлетворения конкретной потребности. Пока потребности и интересы каждого из вас не выяснены, невозможно создать варианты, которые будут взаимовыгодными и приемлемыми.Постарайтесь определить физические или психологические потребности другого человека, а также ваши общие интересы. Вы можете вынести эти интересы на поверхность, или вы можете оставить их затопленными, чтобы потом возникать неуправляемыми способами.
  • Фокус на будущее. Доказательство или опровержение прошлых утверждений может не иметь значения для продолжающихся отношений на работе. Передайте другому лицу право собственности в резолюции. Не продавайте свои идеи, а участвуйте в совместном обсуждении проблем. Спросите, что важно, и убедитесь, что соглашение достигнуто с достоинством и уважением к каждому из вас.Любые текущие отношения, которые у вас есть с кем-то, носят продольный характер и могут быть изменены, чтобы стать конструктивными и улучшенными. То, что только что произошло, может быть важным или тривиальным, в зависимости от того, как вы хотите, чтобы это выглядело сейчас. Помните, что в марафоне вы должны идти в ногу с самим собой и верить, что все улучшится, если только вы дадите ему шанс.

Удержание обиды на людей, с которыми вам приходится работать, наказывает вас так же, как и их. Вы не меняете отношения, пытаясь контролировать поведение людей, но изменяя себя по отношению к ним.Слушание и проявление уважения к людям, с которыми мы работаем, не обязательно должны быть друзьями. Когда глубоко выраженные, но невыраженные чувства обретают форму в словах, которые мы разделяем, и возвращаемся с разъяснением, результатом становится обнадеживающее чувство понимания и благодарное чувство человечности с тем, кто понимает. Если слушание укрепляет наши отношения, укрепляя лучшую связь с другим, оно также укрепляет наше самосознание. В присутствии восприимчивого слушателя мы можем уточнить, что мы думаем, и узнать, что мы чувствуем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *