Какие бывают чувства и эмоции: Список чувств и эмоций – Психолог Пётр Зарубин — «Семья и Школа»

Автор: | 22.03.1976

Содержание

Какие чувства и эмоции бывают и что они означают

Понятия «чувства» и «эмоции» в сознании обывателя, не имеющего никакого отношения к профессиональной психологии, настолько схожи, что их нередко подменяют между собой. В то же время у каждого из них есть четкое определение, однозначно идентифицирующее психоэмоциональное состояние человека:

эмоция – рефлекторная, непосредственная, можно даже сказать, инстинктивно-животная реакция на происходящее;
чувство – осознанное переживание, результат накопленного житейского опыта, размышлений, жизненных ориентиров.

Чтобы понять и правильно оценить событие, человека и собственное отношение к нему бывает стоит осознать, какие чувства и/или эмоции «сидят» в нас в каждый конкретный момент. Зачем? Анализ психологического состояния разрешает понять целесообразность или ошибочность действий и правильно сформировать адекватную обратную реакцию, найти подходящий способ решения возникшей проблемы. Знать эмоции в лицо – значит, изменить ситуацию с пользой для себя, а в случае негативных эмоциональных всплесков избавиться от их последствий допустимыми в обществе методами.

Природа эмоций

Умение разобраться в собственных эмоциях, понять, по какой причине или вследствие чего они появились, насколько они соответствуют общественным нормам, помогает человеку узнать себя, познать собственные потребности и рационально удовлетворить их. Эмоции — своеобразный индикатор отношения к окружающему миру и инструмент приспособления к нему.

Если положительные эмоции несут в себе исключительную пользу, в какой малой доле они бы ни проявлялись, то негативные (проблемы на работе, конфликты в семье, препирательства с соседями) способны катастрофически испортить настроение себе и окружающим, отрицательно сказаться на здоровье организма. Популярная поговорка «Все болезни от нервов» выражает конкретную мысль: непонятые и неразрешенные негативные эмоции не исчезнут сами по себе, поэтому тело берет на себя физическую долю эмоциональных страданий. Отрицательное влияние негативного эмоционального состояния на благополучие человека — давно доказанный факт.

Классификация эмоций

Классификации эмоций и чувств человека разрабатываются и уточняются психологами, психиатрами и физиологами с мировыми именами.

Базовыми (фундаментальными по Кэрролу Изарду) положительными эмоциями выделяются две:

Интерес, отвечающий за приобретение новых или совершенствование имеющихся знаний, умений и навыков. Возбуждающий фактор интереса представляет собой любопытство, которое двигает человека на выполнение конкретных, часто спонтанных действий.
Радость связывают с благополучным удовлетворением желаний и потребностей: это довольство собой и занимаемым местом в мире, окружающими людьми и обстановкой.

К отрицательным относятся:

Горе или страдание – распространенная эмоция, связанная с невыполнением ожидаемых потребностей и протекающая как эмоциональный стресс. Тяжелейшей для человека формой страдания становится связанное с утратой близкого человека, отношений, прочих материальных и нематериальных ценностей горе.
Гнев — самое интенсивное по проявлению эмоциональное состояние, которое стихийно возникает как реакция на невозможность исполнения страстно желаемых замыслов, целей, задач. Состояние аффекта – крайний случай проявления гнева. Гнев характеризуется внешним и внутренним (на саму личность) направлением.
Распространенная эмоция, которая вызывается посторонними материальными и нематериальными объектами (людьми, событиями, предметами и т.д.), — отвращение. Резкое объектное противоречие с личностными принципами конкретного человека (эстетическими, духовными или физиологическими) в сочетании с вспышками гнева складывается в межличностное агрессивное поведение. Отвращение иногда направляется на самопорицание и снижение самооценки.
Враждебное межличностное отношение часто выражается в презрении, причиной которого становится расхождение жизненных взглядов и позиций, норм поведения, нравственных принципов. В этом случае достойная презрения личность представляется с низменными целями и несоответствующими этическим критериям чувствами.
Информация о реально возникшей или воображаемой опасности, прогнозируемой неудаче или ущербе для собственного благополучия или жизнедеятельности родных, знакомых, друзей вызывает сильную отрицательную эмоцию – страх. Страх, как эмоциональное состояние, может быть очень разным: от постоянного, с которым человек в какой-то степени сживается и пытается контролировать, — фобии, устойчивые стрессовые состояния, тревожность, подавленность, до состояния аффекта, панического страха, ужаса.

6. Стыд также относится к категории отрицательных эмоциональных состояний и выражается в понимании рассогласованности личных поступков, образа жизни, внешнего вида с общественными нормами и ожиданиями. Стыд может возникать и на почве самоанализа, который показывает несоответствие собственным представлениям о правомерности поступков и поведении. Ложное чувство стыда несет для человека определенную опасность, так как, основываясь на мнимых комплексах, вызывает все большее чувство неуверенности в себе. Это состояние редко проявляется внешними симптомами.

7. Чувство вины является пониманием предосудительности чувств, действий, мыслей. Это отрицательное состояние может стать следствием стыда, выражаться в раскаянии и сожалении о неблаговидных поступках, в тяжелых случаях способно «загнать» человека в ловушку самобичевания.

К эмоциям, носящим нейтральный характер, относится удивление. В зависимости от эмоционального знака возникших обстоятельств (радостных, трагичных, любопытных) удивление приобретает соответствующую окраску, сменяется интересом и радостью или переходит в категорию отвращения или страха. Отличающей особенностью данной эмоции является явное торможение всех прочих эмоций, которые до этого испытывал человек, — они «перебиваются» удивлением до момента осознания человеком направления дальнейших действий.

Простое арифметическое сравнение показывает, что в противовес двум положительным эмоциям человеческая психика противопоставляет список отрицательных и одно нейтральное состояние. Выдержать этот явный дисбаланс – вот задача цивилизованного человека, стремящегося к позитивному видению мира.

Зачем нам чувства?

Список чувств обширнее, нежели эмоций. Он включает в себя как базовые категории (любовь, амбиции, боль, вдохновение и т.д.), так и полутона (влюбленность, волнение, достоинство, скука), которые делают жизнь каждого человека многогранной и эмоционально насыщенной.

Положительные эмоции и чувства позволяют лучше понять окружающую среду, сделать комфортным общение с другими людьми, закрепляют в памяти приятные воспоминания о пережитых моментах. Их особенность состоит в поствременном воздействии на человека: они могут быть осознаны не прямо здесь и сейчас, а проявиться спустя некоторое время в виде позитивного опыта для удачного решения текущих проблем.

Отрицательные же эмоциональные и чувственные проявления – это вовсе не исключительный негатив, который неуместен в жизнедеятельности человека:

это четкая мотивация решения насущных проблем и попытка настроить владельца на изменении неблагоприятной ситуации;
стрессовый толчок заставляет проявить сильные качества характера: наладить сотрудничество с людьми, пуститься на поиски справедливости, отстоять свою точку зрения и жизненную позицию;
польза отрицательных чувств и эмоций состоит в возможности освоения нового поля психологической деятельности, накоплении информации о собственном и окружающем мире, приобретении полезного опыта;
человек анализирует ситуации, находит не всегда простые решения, получая в качестве бонуса силу характера и надежный фундамент жизнедеятельности.

Прийти к пониманию того, что чувства и эмоции не только свойственны каждому человеку, но и определяют его общественные коммуникации и успешность действий в любой ситуации, позволяет личности осознать себя, свои поступки и будущий результат действий или бездействия. Боязнь и отрицание собственных эмоций, смешение эмоций с чувствами, а чувств с состояниями не позволяют адекватно воспринимать происходящее и внутреннее отношение к нему.

Эмоций и чувств у человека – превеликое множество и их окончательного списка с учетом вновь появляющихся социальных категорий вследствие развития общества не существует ни в физиологии, ни в психологии. Некоторые эмоциональные состояния и чувственные проявления заложены в нас при рождении (яркий пример – чувства и эмоции ребенка), каким-то мы учимся у родственников, знакомых, друзей, из литературных источников, даже интернета и кинематографа. Люди, не проявляющие никаких эмоций и чувств, рискуют прослыть в своем круге общения странными, бесчувственными и эгоистичными.

«Тепловая» карта эмоций на человеческом теле

Команда учёных из Университет Аалто (Хельсинки, Финляндия) составила карту эмоций, выяснив в каких частях тела и как именно мы ощущаем то или иное эмоциональное состояние.

В исследовании приняло участие 700 человек. Для чистоты эксперимента и корреляции культурных и языковых особенностей восприятия эмоций, к участию были приглашены представили из Западной и Восточной Европы, Юго-Восточной Азии.

В ходе серии экспериментов учёные с помощью различных стимулов вызывали у испытуемых различные эмоции и с помощью датчиков фиксировали неврологические и физиологические изменения. Кроме того, каждому участнику было предложено самостоятельно указать свои телесные ощущения, раскрасив соответствующим цветом области на бумажных силуэтах человеческого тела. Например, учащённое сердцебиение, «жар» — красными и жёлтыми цветами, холодные руки и ноги, «холод» — синими и т. д.

Тепловая карта эмоций на человеческом теле

На рисунке: особенности «теплового» изображения человеческого тела в зависимости от испытываемой эмоции

Проанализировав и сгруппировав данные было обнаружено, что люди независимо от пола, возраста, языка и культуры ощущают и испытывают эмоции одинаково: гнев, страх и тревога нашли отражение в груди и связаны с увеличением сердцебиения, чувство грусти, стыда или депрессии вызывает слабость, снижение чувствительности конечностей и т. д.

Учёные установили интересную взаимосвязь между базовыми человеческими эмоциями и физиологическими реакциями в разных частях тела, что в свою очередь может дать объяснение некоторым выражениям, таким как, «оцепенеть от страха», «разбитое сердце», «бабочки в животе» и другие.

Понимание связи между телесными ощущениями и эмоциями может открыть двери для лечения целого спектра эмоциональных расстройств. Учёные предполагают, что составленная карта эмоций может помочь в разработке биомаркеров для некоторых заболеваний. Кроме того, результаты исследования могут найти применение в восстановительной медицине, основываясь на гипотезе, что эмоциональное состояние модулирует, изменяет физиологические реакции. Иными словами, хорошее настроение, ощущение радости способствует выздоровлению, нежели постоянная депрессия.

Источник: Proceedings of the National Academy of Sciences

Какие бывают чувства и эмоции,напишите пожалуйста сочинение на эту тему ,или хотя бы просто

Задание 10.

Прочитайте текст. По содержанию текста составьте диалог, в котором выскажите свое мнение о том, что такое счастье.

Срочно надо ,пожалуйста помогите

придумайте маленькую сказку из 6 строк. желательно про котенка ​

1. Укажите варианты ответов, в которых по всех словах одного ряда содержится безударная проверяемая гласная корня. 1) увековечить, исполнитель, просла … влять 2) возрастной, невразумительно, творец 3) оснащение, озаряться, располагающийся 4) формализм, убедить, подражание 5) преподаватель, разгадать, примерять (вещи) 2. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда содержится чередующаяся гласная корня. 1) кагарь, плывун, парос 2) регламент, авангард, цветок 3) погорелец, ымокнуть (под дождем), касательная 4) отраслевой, уровень, запирать 5) выглянуть, обнажать, стремянный 3. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда содержится безударная чередующаяся гласная корня. 1) зажимать, отварить (овощи), примирение (сторон) 2) косички, озарение, горелать 3) опираться, заросли, прикоснуться 4) изложить, несгораемый, понимание 5) перила, замереть стилистический 4.

Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда содержится безударная непроверяемая гласная корня. 1) аристократ, министерство, дивизион 2) озаряться, просмотреть, морячок 3) выскочка, деревья, выстелить 4) приоритет, горизонт, стратегия 5) расстилается, прикасаться, умиротворение 5. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда содержится безударная чередующаяся гласная корня. 1) запирать, растение, прилагательное 2) спираль, застелить комфорт 3) бережок, формат, затвердеть 4) предварительный, придорожный, замечать 5) творительный, зарница, пловец 6. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда содержится безударная проверяемая гласная корня. 1) досконально, нестабиль, придираться 2) расположиться, болото, сжигать 3) получасовой, линейка, зарядить (телефон) 4) прикоснуться, макать, встряная мельница) 5) громыхало, травяной, поздушный 7. Укажите парианты ответов, в гласная корня. которых во всех словах одного ряда содержится безударная проверяемая 1) перекликаться, подсветить уплотить 2) доставаться, задрожала, многоголосье 3) шедевр, пятнистый, считать 4) блистательный, запереть, стекло 5) водоросли, подгорето, надерёт (уши) 8.
Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда содержится безударная чередующаяся гласная кория: 1) дивизия, солдат, отпереть 2) касание, передвижение, степная 3) натереть, росток, подрастает 4) обещавший, голова, поклониться 5) растение, прилагательное, скакать 9. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда содержится безударная непроверяская гаасная корня. 1) нигилист, приоритет, упражнение 2) финансист, подворотня, уклониться 3) меридиан, апельсин, прикроватный 4) ошелом нить, уравнение 5) протереть, листок, подковать 10. Укажите варианты ответов, в которых но всех слонах одного ряда содержится безударная проверяемая гласная корня. 1) аплодировать, шпионаж, вестибюль 2) распропагандировать, плечо, запастись (провизией) 3) иждивенец, аристократ, кондуктор 4) непозволительно, вы сконка, пловчиха​

Происхождение слова ладонь​

В каком предложении фразеологизм употреблен без учета его стилистической окраски? А) Руководители многонационального государства не имеют права закрыв … ать глаза на проблемы языковой политики. Б) Герой романа был настоящим рыцарем без страха и упрека, борющимся за добро и справедливость. В) Отказ от высокого искусства может погрузить страну в мрак невежества. Г) Тактичному и воспитанному человеку, заботящемуся о своем достоинстве, не следует совать нос в чужие дела.

помогите с русским пожалуйста.(задание не сложное)​

А) во-первых Б) по-моему 28. Прочитайте фрагмент из юморески О. Любченко: …Я проделал определенную работу по сниманию шляпы и ботинок, переодеванию … в пижаму и шлепанцы и усаживанию с газетой в кресло. Жена в этот период претворяла в жизнь ряд мероприятий, направленных на чистку картофеля, варку мяса, подметание пола и мойку посуды. Какую часть речи преимущественно использует автор, пародируя неуместные в разговорной речи черты официально-делового стиля: A) глагол Б) отглагольное В) конкретное существительное Г) прилагательное ​

59. Прочитайте инфографику. Какими средствами изображается действитель- ност в каждом виде искусства? Запишите эти средства в инфографику.

5. В каком разделе науки о языке изучаются части речи? Назовите само- стоятельные и служебные части речи в подчёркнутом предложении текста «История од … ного торгового предприятия». Укажите грамматические признаки самостоятельных частей речи.​

Болезнь «замерзших чувств» — Красноярский краевой наркологический диспансер №1

Жизнь человека течет в бешеном ритме, каждый день в нашей жизни есть взлеты и падения, удачи и огорчения. Ежедневно мы испытываем гамму абсолютно разных чувств и эмоций. В день их количество может быть очень разным, как позитивных, так и негативных. И в норме мы умеем различать эти эмоции: понимать, где печаль, где тоска, где уныние, а где радость, удовлетворенность, восторг, умиротворение и т.д.

Ребенок с рождения имеет способность чувствовать. Он радуется, когда видит маму; плачет и огорчается, когда мамы рядом нет. Сначала это всего лишь очень малый набор чувств, но благодаря родителям, ребенок учится видеть и, самое главное, определять другие, очень схожие, но, все же, оттененные другим, чувства и эмоции. Ребенок начинает это понимать. Поэтому так важно всегда проговаривать свои чувства и эмоции, и задавать вопрос ребенку «Что ты сейчас чувствуешь?». Так должно быть, но не всегда это есть на самом деле.

Однако часто, в процессе воспитания многие взрослые мешают нормальному формированию эмоциональных переживаний у детей, поскольку у них самих есть с этим проблемы. В одних семьях восхваляют только положительные эмоции, заглушая отрицательные; в других семьях, наоборот, ребенок привыкает только к крикам и выплескам отрицательных эмоций. В таких семьях не принято выражать любовь. А в третьих семьях вообще никаких эмоций не выражается. И тогда ребенок учится «глотать» боль, а вместе с ней и выражение чувств и эмоций.

Впоследствии такие люди очень скупы на эмоции, не имеют представления, как выразить свои чувства другим людям и все их эмоции становятся очень примитивными. Люди становятся «неживыми», начинают понимать, что им не хватает эмоций, и хотят наполнить эту внутреннюю пустоту чем-нибудь, чтобы уйти от реальности, боли, напряжения и забыться.

Такие люди автоматически попадают в группу риска от химических зависимостей, так как хотят получить много эмоций и чувств сразу. А все ПАВ умеют лживо «отключать» механизмы чувств, стимулировать одни чувства, и глушить другие. Когда действие ПАВ заканчивается, человек хочет достичь этого состояния снова и снова, и тут он становится уже зависимым.

Именно поэтому зависимому человеку помимо медикаментозного лечения, необходима помощь психолога и психотерапевта, для работы с эмоциональной сферой. Без изменений в этой сфере вероятность, что аддикт снова начнет употреблять, очень высока.

 Что происходит по мере того, как чувства размораживаются и дифференцируются? Сперва зависимому человеку приходится столкнуться с большим количеством боли, потому что в первую очередь размораживаются чувства, порождающие душевную боль. Это может испугать и даже остановить аддикта на пути выздоровления. Но важно не сдаваться и идти вперед, и тогда вслед за негативом придет позитив.

Важно всегда продолжать работу над собой, ведь химическая зависимость — хроническая болезнь. Любому срыву, приводящему к употреблению ПАВ, предшествует эмоциональный взрыв. И если не обратить в этот момент внимание на свое эмоциональное состояние, то далее следует возврат опять к ПАВ.

И, конечно, не стоит бояться своих «негативных чувств». Потому что «негативных чувств» не бывает – бывают «неприятные», но и они – важная часть нашей жизни. Ведь «жить» — значит «чувствовать», а «чувствовать» — значит «жить». И попытка притупить часть чувств – это попытка наполовину не жить. Когда возвращаются чувства – возвращается ощущение жизни, возвращается желание жить, и уже нет потребности убегать в иллюзорный мир химической ирреальности.

Когда мы не отрицаем своих эмоций, когда мы постигаем язык чувств, мы становимся обладателями незаменимого средства решения проблем, подбрасываемых нам жизнью. Такая способность – основная предпосылка нашего выздоровления и духовного развития. Постижение наших собственных эмоций открывает нам новые перспективы и увеличивает вероятность реализации нашего потенциала. Мы превращаемся в думающего, чувствующего и действующего человека. 

 

 

 

 

Какие есть эмоции названия. Какие бывают чувства, эмоции и ощущения у человека? Что такое, и какие бывают чувства и эмоции: определение, названия

Все с чем сталкивается человек в своей жизни, вызывает у него то или иное отношение. Определенное отношение человека проявляется даже к отдельным качествам и свойствам окружающих объектов. Сфера чувств включает в себя досаду и патриотизм, радость и страх, восторг и горе.

Чувства — это переживаемые в различной форме отношения человека к предметам и явлениям действительности. Человеческая жизнь невыносима без переживаний, если человек лишен возможности испытывать чувства, то наступает так называемый “эмоциональный голод”, который он стремится утолить, слушая любимую музыку, читая остросюжетную книгу и т.п. Причем для эмоционального насыщения нужны не только положительные чувства, но и чувства, связанные со страданием.

Самая развитая и сложная форма эмоциональных процессов у человека — это чувства, которые представляют собой не только эмоциональное, но и понятийное отражение.

Чувства формируются на протяжении жизни человека в условиях . Чувства, которые отвечают высшим социальным потребностям, называются высшими чувствами . Например, любовь к Родине, своему народу, своему городу, к другим людям. Они характеризуются сложностью строения, большой силой, продолжительностью, стабильностью, независимостью от конкретных ситуаций и от состояния организма. Таким примером является любовь матери к своему ребенку, мама может рассердится на ребенка, быть недовольной его поведением, наказать, но все это не влияет на ее чувство, которое остается сильным и относительно стабильным.

Сложность высших чувств определяется их комплексным строением. То есть они складываются из нескольких разных, а иногда и противоположных эмоций, которые как бы кристаллизуются на определенном предмете. Например, влюбленность — менее сложное чувство, нежели любовь, так как кроме влюбленности последняя предполагает нежность, дружбу, привязанность, ревность и другие эмоции, производящие не передаваемое словами чувство любви.

В зависимости от характера отношения человека к различным объектам социальной среды выделены основные виды высших чувств: моральные, праксические, интеллектуальные, эстетические.

Моральные чувства человек испытывает по отношению к обществу, другим людям, а также к самому себе, такие как чувство патриотизма, дружба, любовь, совесть, которые регулируют межличностные отношения.

Чувства, которые связаны с осуществлением человеком и других видов деятельности, называются праксическими . Они возникают в процессе деятельности в связи с ее успешностью или не успешностью. К позитивным праксическим чувствам относятся трудолюбие, приятная усталость, чувство увлеченности работой, удовлетворенность от выполненного дела. При преобладании негативных праксических чувств человек воспринимает труд как каторгу.

Определенные виды труда, учение, некоторые игры требуют интенсивной умственной деятельности. Процесс умственной деятельности сопровождается интеллектуальными эмоциями. Если они приобретают качества стабильности и устойчивости, они проявляются как интеллектуальные чувства : любознательность, радость открытия истины, удивление, сомнение.

Чувства, которые испытывает человек при и создании прекрасного в жизни и в искусстве, называются эстетическими. Эстетические чувства воспитываются через приобщение к природе, любование лесом, солнцем, рекой и т.п. Для того чтобы постичь законы красоты и гармонии детям полезно заниматься рисованием, танцами, музыкой и другими видами художественной деятельности.

На протяжении развития людей сформировалась особая форма психического отражения значимых объектов и событий — эмоции. Один и тот же объект или событие вызывает у разных людей различные эмоции, потому что у каждого свое, специфическое отношение.

Эмоции — это субъективные реакции человека на воздействия внешних и внутренних раздражителей, отражающие в форме переживаний их личную значимость для субъекта и проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия.

В узком значении слова эмоции — это непосредственное, временное переживание какого-нибудь чувства. Так, если рассмотреть чувства, испытываемые болельщиками, на трибуне стадиона и спорту вообще (чувство любви к футболу, хоккею, теннису), то эти переживания нельзя называть эмоцией. Эмоции здесь будут представлены состоянием наслаждения, восхищения, которые испытывает болельщик, наблюдая хорошую игру.

Функции и виды эмоций

За эмоциями была признана важная положительная роль в жизни людей, и с ними стали связывать следующие положительные функции: Мотивационно-регулирующую, коммуникативную, сигнальную и защитную.

Мотивационно-регулирующая функция заключается в том, что эмоции участвуют в мотивации поведения человека, могут побуждать, направлять и регулировать. Иногда эмоции могут заменять собой мышление в регуляции поведения.

Коммуникативная функция заключается в том, что эмоции, точнее, способы их внешнего выражения, несут в себе информацию о психическом и физическом состоянии человека. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга. Наблюдая за изменениями эмоциональных состояний, появляется возможность судить о том, что происходит в психике. Комментарий: люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать многие выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоции, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление. Это относится и к тем народам, которые вообще никогда не находились в прямых контактах друг с другом.

Сигнальная функция . Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без . Эмоции, утверждал Ч. Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Эмоционально-выразительные движения (мимика, жесты, пантомимика) выполняют функцию сигналов о том, в каком состоянии находится система потребностей человека.

Защитная функция выражается в том, что, возникая как моментальная, быстрая реакция организма, может защитить человека от опасностей.

Установлено, что чем сложнее организовано живое существо, чем более высокую ступень на эволюционной лестнице оно занимает, тем богаче и разнообразнее гамма эмоций, которую оно способно переживать.

Характер переживания (удовольствие или неудовольствие) определяет знак эмоций — положительные и отрицательные . С точки зрения влияния на деятельность человека эмоции делятся на стенические и астенические. Стенические эмоции стимулируют деятельность, увеличивают энергию и напряжение сил человека, побуждают его к поступкам, высказываниям. Крылатое выражение: “готов горы свернуть”. И, наоборот, иногда переживания характеризуются своеобразной скованностью, пассивностью, тогда говорят об астенических эмоциях. Поэтому в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей эмоции могут по-разному влиять на поведение. Так, горе может вызвать апатию, бездеятельность у слабого человека, в то время как сильный человек удваивает свою энергию, находя утешение в работе и творчестве.

Модальность — основная качественная характеристика эмоций, определяющая их вид по специфике и особой окрашенности переживаний. По модальности выделяются три базовые эмоции: страх, гнев и радость. При всем многообразии практически любая эмоция является своеобразным выражением одной из этих эмоций. Тревожность, беспокойство, боязнь, ужас представляют собой различные проявления страха; злоба, раздражительность, ярость — гнева; веселье, ликование, торжество — радости.

К. Изард выделил следующие основные эмоции

Интерес (как эмоция) — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний.

Радость — положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого момента была невелика или, во всяком случае, неопределенна.

Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на объект, его вызвавший, и может переходить в интерес.

Страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной или кажущейся таковой информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей, которое до этого момента представлялось более или менее вероятным, чаще всего протекает в форме эмоционального стресса.

Гнев — эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, протекающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности.

Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое взаимодействие, коммуникация в общении и пр.) вступает в резкое противоречие с идеологическими, нравственными или эстетическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение, где нападение мотивируется гневом, а отвращение — желанием избавиться от кого-либо или чего-либо.

Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и эстетическим критериям.

Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможной угрозе его жизненному благополучию, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от эмоции страдания, вызываемой прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого (часто недостаточно достоверного или преувеличенного прогноза).

Стыд — отрицательное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслом, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

Эмоции характеризуются также силой, продолжительностью и осознанием. Диапазон различий по силе внутреннего переживания и внешних проявлений очень велик для эмоции любой модальности. Радость может проявляться как слабая по силе эмоция, например, когда человек испытывает чувство удовлетворения. Восторг — эмоция большей силы. Гнев проявляется в диапазоне от раздражительности и негодования до ненависти и ярости, страх — от легкого беспокойства до ужаса. По продолжительности эмоции длятся от нескольких секунд до многих лет. Степень осознанности эмоций также может быть различной. Порой человеку трудно понять, какую эмоцию он испытывает и почему она возникает.

Эмоциональные переживания носят неоднозначный характер. Один и тот же объект может вызвать несогласованные, противоречивые эмоции. Это явление получило название амбивалентность (двойственность) чувств. Например, можно уважать кого-то за работоспособность и одновременно осуждать за вспыльчивость.

Качества, характеризующие каждую конкретную эмоциональную реакцию, могут сочетаться различным образом, что создает многоликие формы их выражения. Основные формы проявления эмоций — чувственный тон, ситуативная эмоция, аффект, страсть, стресс, настроение и чувство.

Чувственный тон выражается в том, что многие ощущения человека имеют свою эмоциональную окраску. То есть люди, не просто ощущают какой-либо запах или вкус, а воспринимают его как приятный или неприятный. Образы восприятия, памяти, мышления, воображения также эмоционально окрашены. А. Н. Леонтьев считал одним из существенных качеств человеческого познания феномен, который называл “пристрастностью” отражения мира.

Ситуативные эмоции возникают в процессе жизнедеятельности человека чаще всех других эмоциональных реакций. Их главными характеристиками считают относительно малую силу, кратковременность, быструю смену эмоций, малую внешнюю наглядность.

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев , а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

Страх Грусть Злость Радость
Беспокойство Апатия Агрессия Блаженство
Встревоженность Безразличие Брезгливость Бодрость
Замешательство Беспомощность Ярость Возбужденность
Паника Депрессия Бешенство Восторг
Ужас Отчаяние Гнев Достоинство
Додумывание Вина Досада Доверие
Дискомфорт Затруднение Жестокость Удовольствие
Замешательство Изнурение Зависть Интерес
Замкнутость Истощенность Мстительность Любопытство
Задетость Меланхолия Недовольство Миролюбивость
Испуг Мрачность Ненависть Непосредственность
Нервозность Неудобство Нетерпимость Облегчение
Недоверие Никчемность Омерзение Оживление
Неопределенность Обида Неудовлетворение Оптимизм
Неуверенность Озабоченность Осуждение Энергичность
Настороженность Отвергнутость Отвращение Польщенность
Отверженность Опустошенность Безумие Покой
Опасение Одиночество Оскорбление Счастье
Осторожность Печаль Презрение Умиротворение
Сдержанность Пассивность Привередливость Уверенность
Смущение Подавленность Пренебрежительность Удовлетворение
Стеснительность Пессимизм Раздражение Упоение
Суетливость Потерянность Ревность Любовь
Тревога Разбитость Резкость Нежность
Трусливость Расстроенность Сердитость Сочувствие
Сомнение Стыд Циничность Удача
Шок Сломленность Досада Эйфория
Скука Язвительность Экстаз
Тоска
Усталость
Угнетенность
Угрюмость
Хмурость

И для тех, кто дочитал статью до конца 🙂 Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

В этой статье вы познакомитесь с чувствами и эмоциями.

Мы влюбляемся, радуемся, злимся, негодуем, ненавидим, любим – и все это называется эмоции и чувства. Поговорим о них в этой статье.

Что такое, и какие бывают чувства и эмоции: определение, названия

Проявление эмоций и чувств

Эмоции – мгновенная реакция человека на происходящее вокруг него. Эмоции проявляются у человека на животном уровне, появляются и исчезают. Проявлением эмоций может быть:

  • Огорчение
  • Грусть
  • Радость
  • Уныние
  • Равнодушие
  • Злость

Чувства – это тоже эмоции, но на постоянной основе, они длятся долго. Чувства возникают в процессе долгих мышлений, переживаний, на основании жизненного опыта. Чувства бывают:

  • Самое большое и постоянное чувство – любовь, но скорее всего, не мужчины и женщины, а матери и ребенка, и наоборот.
  • Чувство долга перед родителями, семьей.
  • Чувство преданности супругу.
  • Чувство ответственности за семью и детей.
  • Некоторым людям знакомо чувство вдохновения на интересной работе.

Список положительных и отрицательных чувств и эмоций: таблица с расшифровкой



Отрицательные и положительные эмоции

Положительные эмоции и чувства :

  • Радость
  • Восторг
  • Удовольствие
  • Гордость
  • Ликование
  • Уверенность
  • Симпатия
  • Доверие
  • Восхищение
  • Привязанность
  • Благодарность
  • Уважение
  • Нежность
  • Умиление
  • Блаженство
  • Предвкушение
  • Чистая совесть
  • Чувство безопасности

Отрицательные эмоции и чувства :

  • Злорадство
  • Недовольство чем-то
  • Грусть
  • Тревога
  • Скорбь
  • Тоска
  • Огорчение
  • Боязнь
  • Отчаяние
  • Обида
  • Испуг
  • Жалость
  • Страх
  • Сочувствие
  • Сожаление
  • Неприязнь
  • Досада
  • Ненависть
  • Возмущение
  • Уныние
  • Ревность
  • Зависть
  • Скука
  • Злоба
  • Неуверенность
  • Недоверие
  • Ярость
  • Растерянность
  • Отвращение
  • Презрение
  • Разочарование
  • Раскаяние
  • Горечь
  • Нетерпимость

Это далеко не все эмоции и чувства, проявляемые человеком. Все проявления эмоций невозможно посчитать, они наподобие двух или трех цветов, сложенных вместе, из которых появляется третий, совершенно новый цвет.

Эмоции и чувства названы положительными, поскольку они при проявлении их доставляют удовольствие человеку, а отрицательные – недовольство . Из списка эмоций видим, что отрицательных эмоций намного больше, чем положительных.

Виды, классификация чувств и эмоций



Основные чувства и эмоции, и производные от них

Эмоции – сиюминутные проявления нашей реакции на действия со стороны. С такими эмоциями как недовольство, удивление, радость, страх и гнев мы рождаемся. Если маленькому ребенку некомфортно – он плачет, покормили, перепеленали – он радуется.

Но не все эмоции врожденные, некоторые могут быть приобретены в определенных жизненных ситуациях. Это понимают даже малыши, устраивая истерику, если хотят добиться чего-либо.

Основных проявлений эмоций и чувств 5, а от них идут производные :

  1. Радость, а от нее пошли: восторг, веселье, удивление, нежность, благодарность, вдохновение, увлечение, умиротворение.
  2. Любовь и дальше: влюбленность, доверие, нежность, блаженство.
  3. Печаль, и пошли: разочарование, грусть, сожаление, отчаяние, одиночество, подавленность, горечь.
  4. Гнев, и пошло дальше: ярость, раздражение, злость, ненависть, месть, негодование, обида, зависть.
  5. Страх, и его производные: беспокойство, волнение, тревога, испуг, стыд, вина, ужас, месть.

Все эмоции, кроме тех, с которыми рождаемся, приобретены на нашем жизненном пути.

Почему эмоций больше, чем чувств?



Выражение эмоций и чувств

Эмоции – временные состояния, и они даже в течение одного часа могут меняться десятками. Чтобы эмоция перешла в чувство нужно долго ждать, иногда годы. И если чувство появилось у нас, оно может сохраняться десятилетиями, в то время, как эмоция длится пару секунд, соответственно эмоций намного больше, чем чувств.

Чем чувства человека отличаются от его эмоций: сравнение, психология, краткое описание характеристик и свойств


Как узнать, что такое чувство, а что эмоции?

  • Чувствами мы управляем, а эмоциями очень трудно управлять, чаще всего невозможно.
  • Чувства проявляются на основе постоянных простых эмоций, а эмоции – сиюминутны.
  • Чувства формируются в процессе жизненного опыта, а с эмоциями мы рождаемся.
  • Чувство невозможно осознать, а эмоции мы сполна осознаем, чаще в прошедшем времени.
  • Чувства долговечны, а эмоции возникают на короткое время в ответ на какое-нибудь действие со стороны. Свои эмоции мы выражаем криком, смехом, плачем, истерикой.
  • Чувства возникают из эмоций, и для такого перехода эмоций в чувства нужно время.

Границу между чувствами и эмоциями определить очень трудно . Иногда мы долго не можем понять, какое состояние у нас на самом деле – эмоции или чувство. Пример тому, влюбленность и любовь.

Функции и роль эмоций и чувств в психологии, жизнедеятельности человека, связь эмоций и чувств с телом: описание, внешние проявления



Злость, доведенная до аффекта

Эмоции – это не только слова, но могут быть и действия. Всем известно, как действует на одного человека улыбка другого. Если улыбающийся человек искренен, то может заразить своей улыбкой и окружающих. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга.

Чувства и эмоции проявляются 4 видами:

  • Само чувство
  • Проявление настроения
  • Страсть
  • Аффект

Чувство – отрицательное или положительное проявление свойств человека.

Настроение – фон для действий психики человека.

Страсть – чувство сильное и довольно продолжительное.

Аффект – очень сильное чувство, длящееся короткое время.

Следуя такой классификации:

  • Удивление – это чувство, а изумление, блаженство – то же чувство, но доведенное до аффекта
  • Гнев – чувство, ярость – чувство, доведенное до аффекта
  • Радость – чувство, восторг – чувство, доведенное до аффекта

Слова, выражающие чувства и эмоции: список



Выражение эмоций на лице

С некоторыми эмоциями мы рождаемся. Эмоции хорошо проявляются на нашем лице. Маленький ребенок, не умеющий говорить, уже отлично показывает свои эмоции.

Выражение самых простых эмоций и чувств:

  • Апатия – полное равнодушие.
  • Безнадежность – потеря всяких надежд.
  • Беспокойство – проявление тревоги, волнения, дурных предчувствий.
  • Веселье – хочется смеяться.
  • Возмущение – недовольство всеми.
  • Высокомерие – презрительное отношение к другим людям.
  • Грусть – состояние, когда кажется, что кругом все в серых тонах.
  • Жалость – чувство сострадания к другим.
  • Зависть – испытание чувства горечи от того, что у других получается, а у тебя нет.
  • Злость – негодование, и желание сделать неприятное другому объекту.
  • Испуг – реакция на внезапную опасность.
  • Наслаждение – чувство, связанное с удовлетворением своих интересов.
  • Ненависть – сильная злость к другому объекту.
  • Одиночество – состояние, когда не с кем поговорить по душам.
  • Печаль – состояние тоски по прошедшему или настоящему.
  • Стыд – переживания по поводу недостойного поступка.
  • Счастье – состояние внутренней удовлетворенности чем-нибудь.
  • Тревога – состояние, вызванное внутренним напряжением.
  • Удивление – быстрая реакция на увиденное внезапное событие.
  • Ужас – сильный страх при столкновении с угрожающим объектом.
  • Ярость – проявление гнева в агрессивной форме.

Лууле Виилма — Женщина живет эмоциями, мужчина чувствами: что это значит?



В зависимости от преобладающих эмоций у каждого человека свои заболевания

Лууле Виилма – эстонский врач гинеколог и большой знаток души человеческой, автор 8 книг. В своих статьях она пыталась донести до людей, что наше здоровье связано с состоянием ума, наши эмоции связаны с болезнями, и только мы, корректировкой своих эмоций в состоянии вылечить себя .

О том, что женщина живет эмоциями, а мужчина чувствами можно узнать из книги Лууле Виилма «Начало мужское и женское». Если кому-то интересно, можно .

Можно ли и как управлять эмоциями и чувствами: воспитание эмоций и чувств



Эмоции можно направлять в правильное русло с детства

Благодаря эмоциям и чувствам наша жизнь становится интересной, но вместе с тем, чрезмерные эмоции влияют на наше здоровье и психику, поэтому нужно научиться управлять нашими эмоциями.

Как управлять эмоциями?

  • Вначале нужно признаться себе, что не все эмоции, проявляющиеся у вас позитивные.
  • Разобраться с каждым проявлением негативных эмоций.
  • Не принимать все негативные эмоции на свой счет. Если на вас накричал начальник – это не значит, что вы плохой работник, может, у него было плохое настроение.
  • Контролировать свои негативные эмоции и не допускать проявления их в следующий раз.
  • Научиться контролировать свой взрывной характер и проявление бурных эмоций, например, с помощью простых способов медитации, специальных тренингов.
  • Теперь есть куча книг и фильмов, с помощью которых можно научиться контролировать свои эмоции.

Итак, мы немного больше узнали, и познакомились со своими чувствами и эмоциями.

Видео: Дисней мультфильм для детей Головоломка, наши эмоции

Не секрет, что только человек может испытывать огромное количество эмоций. Ни одно в мире другое живое существо не обладает таким свойством. Хотя споры между ученой братией до сих пор не стихают, но большинство склоняется к мнению, что высокоразвитые братья наши меньшие способны испытывать некоторые эмоции. Я с ними совершенно согласен. Достаточно посмотреть на собаку, которой показали лакомство и тут же его спрятали.

Но вернемся к человеку. Какие бывают эмоции у человека, откуда они берутся и вообще, для чего они нужны?

Что такое эмоция. Не путайте с чувствами!

Эмоция – это кратковременная реакция на какую-либо ситуацию. А чувства не исчезают под потоком эмоций или сложившихся ситуаций, они стабильны и чтобы их разрушить, надо сильно постараться.

Пример: Девушка увидела своего молодого человека с другой. Она взбешена, расстроена и обижена. Но после разговора с парнем, выяснилось, что это его двоюродная сестра, которая сегодня приехала погостить. Ситуация разрешилась, эмоции прошли, а чувство – любовь, никуда и не девалось, даже в момент самого сильного накала страстей.

Надеюсь, что разницу между чувствами и эмоциями вы уловили.

Кроме того, эмоции лежат на поверхности. Вы всегда увидите, когда человеку смешно, его испуг или изумление. А чувства лежат глубоко, до них так просто не доберешься. Часто ведь бывает, когда презираешь человека, но в силу сложившихся обстоятельств вынужден с ним общаться, при этом изображая положительный настрой.

Классификация эмоций

Эмоций насчитывается несколько десятков. Все мы рассматривать не будем, остановимся только на самых основных.

Можно выделить три группы:

  • Положительные.
  • Отрицательные.
  • Нейтральные.

В каждой из групп присутствует довольно много эмоциональных оттенков, поэтому точное количество посчитать практически нереально. Список эмоций человека, представленный ниже, не полный, поскольку есть множество промежуточных чувств, равно как и симбиоз нескольких эмоций одновременно.

Самая большая группа – это отрицательные, на втором месте – положительные. Нейтральная группа самая маленькая.

Вот с нее и начнем.

Нейтральные эмоции

К ним относятся:

  • Любопытство,
  • Изумление,
  • Безразличие,
  • Созерцание,
  • Удивление.

Положительные эмоции

К ним относится все, что связано с ощущением радости, счастья и удовлетворения. То есть с тем, что человеку приятно и очень хочется продолжения.

  • Непосредственно радость.
  • Восторг.
  • Гордость.
  • Доверие.
  • Уверенность.
  • Восхищение.
  • Нежность.
  • Благодарность.
  • Ликование.
  • Блаженство.
  • Спокойствие.
  • Любовь.
  • Симпатия.
  • Предвкушение.
  • Уважение.

Это не полный перечень, но, по крайней мере, я попытался вспомнить самые основные положительные человеческие эмоции. Если что забыл – пишите в комментариях.

Отрицательные эмоции

Группа обширная. Казалось бы, для чего они нужны. Ведь хорошо, когда все только положительно, нет никакого гнева, злости и обиды. Зачем человеку отрицательные? Могу сказать одно – без отрицательных эмоций мы бы не ценили положительные. И, как следствие, совершенно иначе относились бы к жизни. И, как мне кажется, были бы черствыми и холодными.

Оттеночная палитра отрицательных эмоций выглядит следующим образом:

  • Горе.
  • Печаль.
  • Гнев.
  • Отчаяние.
  • Тревога.
  • Жалость.
  • Злоба.
  • Ненависть.
  • Скука.
  • Страх.
  • Обида.
  • Испуг.
  • Стыд.
  • Недоверие.
  • Отвращение.
  • Неуверенность.
  • Раскаяние.
  • Угрызения совести.
  • Растерянность.
  • Ужас.
  • Негодование.
  • Отчаяние.
  • Досада.

Это также далеко не полный перечень, но уже даже на основании этого видно, насколько мы богаты на эмоции. Буквально каждую мелочь мы воспринимаем мгновенно и выдаем свое отношение к ней в виде эмоций. Причем, очень часто это происходит неосознанно. Спустя мгновение мы уже можем совладать с собой и спрятать эмоцию, но поздно – кто хотел, тот уже заметил и сделал вывод. Кстати, именно на этом и основан метод проверки, лжет человек или говорит правду.

Есть одна эмоция – злорадство, которую никак не понятно куда приткнуть, то ли в положительные, то ли в отрицательные. Вроде бы, злорадствуя, человек сам для себя вызывает положительные эмоции, но в то же самое время эта эмоция производит разрушительный эффект в его собственной душе. То есть, по сути, является отрицательной.

Нужно ли скрывать эмоции

По большому счету, эмоции нам даны для человечности. Только благодаря им мы и находимся на несколько ступеней развития выше всех остальных особей животного мира. Но в нашем мире все чаще люди привыкают свои чувства прятать, скрывать за маской безразличия. Это и хорошо, и плохо.

Хорошо – потому, что чем меньше окружающие о нас знают, тем меньше вреда они могут нам нанести.

Плохо, потому, что скрывая свое отношение, насильно пряча эмоции, мы становимся черствее, менее реагируем на окружающее, привыкаем носить маску и полностью забываем, кто мы есть на самом деле. А это грозит в лучшем случае затяжной депрессией, в худшем – вы так и проживете всю жизнь, играя никому не нужную роль, и никогда не станете самим собой.

Вот, в принципе, и все, что я могу сказать пока о том, какие эмоции бывают у человека. Как с ними обращаться – дело ваше. Точно могу сказать одно: во всем должна быть мера. С эмоциями тоже важно не переборщить, иначе выйдет не жизнь, а гротескное ее подобие.

Имеют близкую связь с внутренним миром людей. Каждый человек очень часто робеет и отрицает собственные чувства, путая их с эмоциями или собственным состоянием. Чтобы сбить с толку любого человека, просто задайте ему вопрос, что он чувствует сейчас. Этим вопросом можно поставить в тупик каждого члена общества. Множество психотерапевтов подтверждают всю трудность данного вопроса, потому как очень трудно рассуждать о сиюминутном ощущении, меняющемся мгновенно. Люди тем и отличаются от машин, что они испытывают самую разнообразную палитру эмоциональных ощущений ежесекундно. Также как сложно осознать чувства и эмоции, так и их причина для многих остается загадкой.

Чувства имеют устойчивую эмоциональную окрашенность отношения к ситуации, объекту или субъекту. Чувство и мысли полностью связаны друг с другом.

Не только наши чувства и эмоции не понимаются сами по себе, но и их причины остаются для многих загадкой.

Средства познания ощущений

Человек получает всю информацию о мире через органы чувств. Сюда относятся: глаза, кожные покровы, нос, язык, ушные раковины. С помощью этих органов люди имеют представление об окружающем мире, видят их, слышат, могут чувствовать, различать вкус. Есть и другие органы, но они не основные.

Классификация чувств

Четкой классификации чувств не существует. Но есть определенные наборы чувств, запрограммированные киноиндустрией, взаимодействием общества с отдельным человеком. Тем самым выработался установленный комплект всех чувств, которые должен ощущать каждый. Не испытывая того, что ощущает общество, можно очень быстро дойти до категории «странных» людей.

Достаточно правильно определить, какие чувства есть у личности — абсолютно не получится. Какие-то ощущения преследуют человека еще с роддома, а другим — он учится в процессе жизни, у своих родных, близких, знакомых. Врожденные чувства младенец испытывает с рождения. Многие ученые утверждают, что к врожденным эмоциям относят проявления у ребенка сразу после появления на свет, до того, как социальный фактор и роль родителей сыграют свою роль. Психологи так и не пришли к единому списку этих чувств. Но все же большинство утверждает, что к ним относятся: удовольствие, радость, возбудимость, заинтересованность, удивленность, испуг, злость, раздражительность, страх, отвращение. Остальные же эмоции приходят с возрастом.

Высшие чувства можно назвать также моральными, они указывают на то, как человек относится к обществу, в котором находится, к окружающим его людям, к себе. Однако они субъективны, потому как трактовку хороших и плохих поступков, индивидуум учится понимать в своем социуме, в котором норма поведения может быть совсем противоположной другим обществам.

Высшие, или моральные чувства выражают отношение человека к обществу, окружающим людям и самому себе. Высшие чувства всегда субъективны, ведь тому, что правильно, а что нет, мы учимся у своего социума, а ведь нормы поведения могут быть совершенно противоположными в разных обществах.

Основные чувства, эмоции человека, можно разделить на 3 группы: положительные, отрицательные, нейтральные.

К положительным относятся:

  • радостные эмоции
  • наслаждение
  • восторженность
  • уверенность
  • удовлетворение
  • нежность
  • отрада
  • гордыня
  • восхищение
  • доверие
  • твердость
  • упоение
  • благосклонность
  • привязанность
  • почтение
  • признательность
  • растроганность
  • самодовольство
  • ласка
  • зловредность
  • самодовольство
  • облегченность
  • безвредность.

К отрицательным:

  • горесть
  • уныние
  • горечь
  • оскорбление
  • отчаянье
  • страх
  • неудовлетворенность
  • беспокойство
  • боязнь
  • сострадание
  • угрызение
  • чувство обиды
  • вражда
  • зависть
  • нерешительность
  • ревность
  • злоба
  • печаль
  • тоска
  • омерзение
  • пренебрежение
  • огорчение
  • сожаление
  • угрызения

Нейтральные:

  • любознательность
  • удивление
  • изумленность
  • спокойствие
  • равнодушие

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал то или иное чувство. Положительные ощущения благотворно влияют на человеческий организм, закрепляют в памяти желаемую форму поведения. Негативные же, несмотря на то, что их игнорируют, стараются быстрее забыть, не проходят бесследно. Не зря все врачи постоянно твердят, что необходимо думать только о хорошем, отвергая плохие мысли. Если не получается избежать негативных эмоций , то лучше выработать в себе, привычку реагировать нейтрально. Пусть лучше будет равнодушие, если не получается мыслить позитивно. В итоге, если человек будет постоянно анализировать свое поведение и отношение к происходящему, то может быть как лучше, так и хуже.

Какие бывают чувства: 9 основных + …

Чтобы легче было определиться с тем, какие бывают чувства, лучше всего представить себе человека без чувств, а потом приходит время, вдруг бац, и они у него просыпаются, да еще начинают оказывать влияние на его жизнь. Предыдущее состояние можно сравнить с маленьким помещением, где все шторы задернуты, и он прячется от самого себя, тем самым заглушив свои переживания чем попало.

Далее человек непринужденно начинает постоянно вести наблюдение за своими переживаниями и давать оценку их природе появления и характеру воздействия на его жизненный процесс.

В нынешнее время не существует острой необходимости искать уединения от собственных переживаний. Они не обманывают, и дают возможность понять, как нужно вести себя в той или иной ситуации. Благодаря нахлынувшим чувствам, можно определить исход будущих событий.

Список основных чувств человека

Самым первым, кто решился описать пять основных чувств человека, был Аристотель. Именно этот выдающийся ученый смог дать этому свое определение, даже невзирая на то, что он неоднократно вляпывался впросак, утверждая, что люди думают сердцем, а пчелы своему появлению на белый свет должны благодарить разлагающиеся бычьи туши. Но на этот раз он попал в точку. Поэтому ниже предоставлен список, благодаря которому можно ознакомиться с тем, какие бывают чувства. Это общепринятое мнение, включая и Аристотеля.

  1. Зрение — мы видим все, что вокруг нас происходит, переживая увиденное каждый по-своему.
  2. Вкус — мы можем определить вкусовые качества не только продуктов, но и того, кто и как одевается и т. д.
  3. Слух — услышав любой звук или изречение мы можем радоваться, злиться, паниковать и т. д.
  4. Осязание — ощущение при прикосновении к чему-либо.
  5. Обоняние — реагирование на восприятие разного рода запахов.
  6. Термоцепция — ощущение теплоты либо ее недостатка поверхностью кожи.
  7. Эквибриоцепция — управление равновесием, определяющегося за счет жидкостных полостей нашего внутреннего уха.
  8. Ноцицепция — болевые ощущения кожей, в суставах и других органах нашего тела. По каким-то странным обстоятельствам в эту категорию не входит мозг. Это, скорее всего из-за того, что у него отсутствуют чувствительные к боли рецепторы. Мозг не является причиной головной боли, как некоторым это кажется.
  9. Проприоцепция — это ощущение собственного тела. Например, при закрытых глазах мы можем четко определить местоположение наших частей тела, лишь стоит помахать рукой в воздухе. Человек в любом случае будет знать в каком месте в данный момент расположена его ладонь в отношении других частей тела.

Что можно чувствовать к другу

Какие бывают чувства по отношению к другу? Бывает так, что человек и не подозревает существования дружбы, но его тянет к кому-то, он переполнен чувств, и начинает фантазировать:

  1. Меня по-братски тянет к этому человеку.
  2. У нас просто нормальные отношения.
  3. Мы просто коллеги по работе.
  4. Мне с этим человеком интересно проводить время и т. д.

Одновременно с этим ощущается тревога, на подсознательном уровне беспокойство, виноватость. Этими сомнениями могут быть полностью испорчены взаимоотношения. Особенно не по себе становится, когда эта дружба по ошибке воспринимается как любовь. В этом случае друзья могут подумать о дальнейшем развитии отношений, вплоть до сексуальных, или же просто расстаться.

Но в любом случае, ощущение локтя друга во многих случаях вселяет уверенность в то, что ты не один, ты чувствуешь поддержку друга. А это значит, что взамен он может получить такую же дружескую преданность.

Какие бывают чувства к девушке

Что может быть проще, нежели сказать ей, что вы ее любите. Эту фразу считают самой правильной при выражении своих чувств, одновременно показывая насколько они сильны. Но есть и другие способы такого признания. Вот какие бывают чувства к девушке, и как их можно выразить словами:

  1. Я такой везучий, что встретил тебя!
  2. Мне так нравятся твои нежные руки.
  3. Я обожаю твой покладистый характер и т. д

Этими разнообразными высказываниями выражается любовь именно к тем чертам партнера, которые вызывают определенные ощущения эйфории. Партнеру всегда приятно слышать, какую большую важность он для вас представляет. Обязательно стоит девушке рассказать, как много позитива она привносит в ваш жизненный цикл. Этим вы показываете, настолько она вам ценна, любима и необходима.

Если любимая девушка улучшает и упрощает вашу жизнь, влияет на нее своими разнообразиями, то следует ей дать понять, что она для вас желанна, ценна и любима.

Что чувствуешь к парню

Какие бывают чувства к парню? Это можно назвать обычной увлеченностью, когда к нему проявляется этакая симпатия, а возможно и интерес. А когда люди длительный период времени пребывают вместе, но без любви друг к другу, и не мыслят себя порознь, то это называется глубокой привязанностью.

Но самым сильным чувством является любовь к парню, которую испытать не всем дано. По заверениям некоторых источников, на сегодняшний день свыше 90% живущих вместе, не испытывают любви к парню.

Взаимной любви, как таковой, между современными людьми и молодежью практически не существует. Именно из-за этого большое количество неудавшихся брачных союзов, которые за каких-то пару лет разваливаются, а потом страдают дети, если они имеются.

Что можно чувствовать к мужчине

Сейчас попробуем разобраться какие бывают чувства к мужчине, особенно если он любимый.

  1. Тоска является слишком сложным душевным состоянием, из-за которого день может уйти насмарку, все мысли лишь о нем, и даже лишаешься сна. Тосковать можно по разным причинам, например, из-за ссоры или, когда его рядом нет. Из-за тоски становишься безразличным ко всему, что тебя окружает, одолевает чувство грусти, одиночества и горести.
  2. Радость — является самым прекрасным переживанием, которое можно испытать при виде любимого мужчины. Радуешься любой происходящей в вашей жизни мелкой детали.
  3. Беспокойство нагрянет тогда, когда неравнодушна к тому, что с ним там творится. Начинаешь переживать о его здоровье, душевном состоянии и т. д.
  4. Доверие — есть не что иное, как прочная основа крепких взаимоотношений. Оно является очень хрупким чувством, которого можно лишиться за считанные секунды. Бывает не так просто его заслужить.
  5. Ревность — из-за нее расходятся любящие друг друга люди. Ведь этим чувством в разной степени обладает каждый человек. С ней нужно вести непримиримую борьбу, иначе она будет мешать полноценной жизни. Но немного ревности для более пикантных отношений не помещает.

Какие бывают чувства юмора

Попробуйте спросить любого встречного, обладает ли он хорошим чувством юмора, то в большинстве случаев ответ будет положительным, который трудно будет опровергнуть. Вся суть вопроса заключается в том, что обладание умением шутить и восприимчивостью шуток для каждого человека является индивидуальным. Именно это является причиной того, что одному одна и та же шутка покажется никчемной, а другому ну просто превосходной, и каждый здесь будет по-своему прав.

Давайте обратимся к известному выражению Зигмунда Фрейда: «Порой сигара — это просто сигара, но шутка не всегда просто шутка». Именно это выражение дает ответ на вопрос «Какие бывают чувства юмора?», ибо они делятся на различные типы, и имеют прочную связь с личностью человека.

В 2003 году, психологом и исследователем Родом Мартином был проведен анкетный опрос, с помощью которого он смог выявить до четырех типов чувств юмора:

  1. Аффилиативный тип.
  2. Самодеструктивный тип.
  3. Оптимистический тип.
  4. Агрессивный тип.

О чувствах между мужчиной и женщиной

Какие бывают чувства между мужчиной и женщиной сказать нетрудно, например, любовь. Но иногда она подвергается сомнению, так как между ними может появится кто-то третий.

А может быть и просто дружба, но это чаще в том случае, когда у женщины вид, как у мужика, и они не могут нравится друг другу. Но и эту преграду можно иногда убрать количеством выпитого спиртного.

Иногда в отношениях все запутанно до такой степени, что и самим разобраться в этом деле непросто. Это может быть просто любовь или просто нелюбовь, и это не мешает жить вместе. В процессе этого может происходить накопление агрессивных эмоций свойственных этой паре людей, которые в определенный период времени были друг в друга влюблены, а потом по воле какого-то случая произошло угасание чувств, оставив лишь горечь воспоминаний.

В большинстве случаев, когда у женщины спрашиваешь, что послужило причиной ее неудачного выхода замуж, всегда можно услышать одни и те же утверждения:

  1. Зачем мне было за него выходить.
  2. Я убила лучшие годы своего жизненного пути и т. д.

Но, когда мужчина является истинным джентльменом, он постарается уверить ее в том, что у нее это были одни из самых лучших лет их совместной жизни.

Какие бывают чувства к картине

Человеку свойственно не только воспринимать окружающую среду, но и оказывать на нее воздействие. Все происходящие вокруг нас явления и находящиеся предметы обращают на себя наше внимание индивидуальным отношением.

Так какие бывают чувства у человека при совершении тех или иных действий? Например, при общении с друзьями, чтении книги, прослушивании музыкального произведения… Ответ очевиден: человек в это время может радоваться или грустить, воодушевляться или огорчаться. Точно также происходит выражение чувств и к живописи.

Что же скрывается за словом «живопись»?

Одна из легенд гласит, когда греческим художником Аппелесом была написана картина с гроздью винограда, то он ее покинул на террасе. И откуда не возьмись, к ней начали со всех концов слетаться птицы, чтобы наклеваться нарисованного винограда.

Этой легендой еще раз подтверждается то, что художник красками передает на холст окружающий нас живой мир. Поэтому у слова «живопись» такое простое и незамысловатое значение — художник пишет жизнь. Именно это поразительное сходство вызывает у нас разного рода эмоции и переживания.

Что чувствуешь, когда любишь

Попробуйте на мгновенье закрыть глаза и представить себе, что любимому человеку нет места в вашей жизни. Ну как, вы будете ощущать его нехватку? Между прочим, это серьезный вопрос. Любовь имеет много препятствий, но отсутствие любимого человека будет ли вызывать у вас тревогу?

Не дай Бог ваш любимый человек заболеет, будете ли вы с ним рядом? Психологи считают этот вопрос жизненно важным. Ведь не спроста при вступлении в брак берут обещание быть рядом не только в здравии, но и в болезни. Никто из нас не застрахован от проблем со здоровьем, и они возникают именно тогда, когда их не ждешь. Способна ли ваша половина в этом случае до конца жизни находиться рядом с вами?

Что вы чувствуете, когда о вашем дорогом человеке ходят плохие разговоры, даже если вы с ним поссорились? Когда вы проявляете злость к человеку, именно в этот момент выражается проявление настоящих чувств к нему. Чувствуете ли вы обиду от злостных слов, звучащих в адрес любимого человека? Если у вас настоящая любовь к нему, то даже, обижаясь на него, вы станете на его защиту от нападок остальных. Вот какие бывают чувства, когда по-настоящему любишь.

Harvard Business Review Россия

Это мой самый любимый день в семест­ре­  — день, когда со слушателями программы МВА я провожу практикум по заключению контрактов.

Я разбиваю группу на пары, и каждая читает придуманную историю о том, как поссорились поставщик — производитель компонентов для компьютера и его клиент — стартап, разрабатывающий новый поисковик. Восемь месяцев назад стороны подписали очень подробный контракт, а теперь не могут договориться по нескольким пунктам: объему продаж, цене, надежности продукции и ее энергоэффективности. Каждый студент выбирает роль, поставщика или клиента, и получает конфиденциальную информацию о финансах и политике компании. Затем каждая пара начинает переговоры, которые могут привести к изменению контракта, его расторжению или дорогостоящей судебной тяжбе.

Но самое интересное — не нюансы ситуации, а секретные инструкции, которые каждый переговорщик в каждой паре получает перед началом эксперимента: «Пожалуйста, прежде всего покажите, что вы в ярости. Злиться надо как минимум первые десять минут встречи». Дальше в инструкции объясняется, как можно проявлять гнев: перебивайте партнера по переговорам; называйте его нечестным или бестолковым; переходите на личности; повышайте голос.

Перед началом переговоров я развожу пары переговорщиков по разным комнатам: так они не увидят, что происходит у других. А когда они начинают разговаривать, я хожу из кабинета в кабинет и наблюдаю. Стараются все студенты, но некоторые особенно убедительно притворяются разозленными. Они гневно тычут пальцем в своих визави. Они вскакивают и начинают ходить взад-вперед. Ни разу на моей памяти упражнение не заканчивалось потасовкой, но близко к тому дело подходило. Некоторые переговорщики не получают секретных инструкций, и кто-то из них пытается спустить ситуацию на тормозах, а кто-то «добровольно» начинает сердиться. Удивительно, до чего быстро накаляются страсти. Когда я через полчаса возвращаю всех в класс, многие никак не могут угомониться, кричат друг на друга или с недоверием качают головой.

Потом мы обсуждаем эксперимент: спрашиваем все пары, насколько они разозлились и удалось ли им договориться. Обычно, чем артистичнее переговорщики демонстрируют гнев, тем хуже оказывается итог: например, дело передается в суд или сделка разрывается. Как только я рассказываю об «инструкции», класс делает главный вывод: гнев на переговорах равносилен бомбе, он все только разрушает.

Еще лет 20 назад исследователи почти не изучали роль эмоций на переговорах: как чувства сказываются на способности людей улаживать конфликты при общении с другими, договариваться, добиваться нужного результата. Специалистов по переговорам интересовали главным образом стратегия и тактика переговоров, особенно то, как стороны выявляют и рассматривают альтернативы, пускают в ход рычаги давления, делают предложения и контр­предложения. Кроме того, исследователи понимают переговоры исключительно как процесс заключения выгодной сделки: как в итоге получить побольше денег. Даже если специалисты все же говорили о значении психологических факторов, они имели в виду неопределенные настроения, характерные не только для переговоров: в каком, к примеру, расположении духа пребывали участники переговоров — в оптимистичном или упадническом и как это отразилось на их действиях.

Но за последние десять лет исследователи начали изучать последствия для общего результата конкретных эмоций: гнева, огорчения, разочарования, тревоги, зависти, азарта, сожаления. Есть, как они выяснили, разница между тем, что происходит, когда люди просто испытывают эти эмоции или когда они проявляют их словами или действиями. Когда цель переговоров — не только конкретная сделка, а долгие и прочные отношения сторон, понимать роль эмоций еще важнее.

Это — исключительно полезное, как уже ясно, новое направление исследований. Мы все можем контролировать проявление своих эмоций, и в этом смысле нам пригодятся определенные стратегии. Кроме того, мы можем регулировать силу наших чувств, и опять же есть приемы, которые помогут скрыть (или выставить напоказ) чувства, когда это нам выгодно. Исследования показывают, например, что, если человек нервничает или выглядит взволнованным, переговоры не достигают всех поставленных целей. И люди, которые обычно волнуются на переговорах, могут, с одной стороны, взять себя в руки, а с другой — скрыть свое волнение от сидящих напротив. Это относится и ко всем остальным эмоциям.

Далее я рассказываю о многих чувствах, которые люди обычно испытывают по ходу переговоров, и о стратегиях, позволяющих с этими эмоциями совладать. Тревога обычно появляется до переговоров или в самом их начале. Когда дискуссия идет полным ходом, оппоненты склонны сердиться или испытывать азарт. А уж разочарование, огорчение или сожаление, как правило, приходят после.

Не волноваться

Волнение — это состояние стресса, возникающее в ответ на сигналы опасности, особенно в новых ситуациях, которые могут завершиться нежелательным образом. В отличие от гнева, который заставляет людей раздувать конфликт (нацеленность на борьбу в ситуации выбора «бить или бежать»), волнение толкает человека к бегству: ему хочется исчезнуть со сцены.

Поскольку переговоры требуют терпения и настойчивости, желание поскорее их закончить контрпродуктивно. Но отрицательные последствия волнения на переговорах бывают еще более серьезными. В ходе недавнего исследования я хотела выяснить, правда ли, что, если переговорщик нервничает, он еще и занижает свои ожидания и требования, из-за чего может слишком робко сформулировать свое первое предложение, а это значит, что результаты переговоров будут более чем скромными.

В 2011 году мы с Морисом Швейцером изучали, как отражается на переговорах волнение их участников. Прежде всего мы расспросили 185 специалистов о том, какие чувства, по их мнению, они будут испытывать перед переговорами с незнакомым человеком, перед ­переговорами о покупке автомобиля или о прибавке к зарплате. В первом и третьем случае главной эмоцией, как мы и предполагали, было волнение, во втором оно заняло второе место после азарта.

Затем, чтобы понять, как волнение отражается на переговорщиках, мы часть из них — всего 136 человек — попросили провести переговоры о контракте на покупку мобильного телефона. Надо было договориться о цене телефонов, гарантийном сроке и сроке действия контракта. Половину участников эксперимента мы предварительно настроили на тревожный лад, включив трехминутную запись зловещей музыки из фильма «Психо»; другая половина слушала гармоничного Генделя. (Исследователи называют это «случайной» эмоциональной манипуляцией, и она действует сильно. Музыка из «Психо» и правда выводит из равновесия: кто-то занервничал, у кого-то вспотели ладони.)

В результате этого и трех других экспериментов мы выяснили, что волнение очень сильно сказывалось на том, как люди вели переговоры. Например, самыми неуверенными были первые предложения, люди быстрее реагировали на каждый новый ход оппонентов и чаще быстро завершали переговоры (хотя в инструкциях четко говорилось, что, если слишком быстро поставить точку в переговорах, цели вряд ли удастся достичь). Сделки, заключенные переговорщиками, которые нервничали, были в финансовом смысле на 12% менее привлекательными, чем заключенные хладнокровными переговорщиками. Но мы обнаружили еще кое-что. Люди, которые в ходе опроса высоко оценивали свои способности вести переговоры, сдерживали волнение и не позволили ему, в отличие от остальных, повлиять на пере­говоры.

Эксперименты объяснили, что бывает, когда люди волнуются. Но что происходит, если они не могут скрыть волнения и партнеры по переговорам замечают их состояние (и, возможно, уязвимость)? В 2012 году мы с Франческой Джино и Морисом Швейцером провели восемь экспериментов, чтобы понять, как ведут себя взволнованные люди, если им надо обратиться к другим за советом. Оказалось, что, в отличие от людей, которые совершенно спокойны, они чувствуют себя менее уверенно, чаще консультируются с другими, когда надо принять решение, и реже могут отличить хороший совет от плохого. Самые важные эксперименты из этих восьми показали, что, принимая совет, взволнованные переговорщики не видели никаких подвохов, например личной заинтересованности советчиков, а спокойные относились к их рекомендациям скептически. Хотя мы не изучали поведение собственно в процессе переговоров, но, похоже, людьми, которые нервничают, проще манипулировать, особенно если оппоненты чувствуют их состояние.

Опытные переговорщики часто нарочно заставляют оппонентов волноваться. К примеру, на посвященном бизнесу реалити-шоу Shark Tank («В бассейне с акулами») шесть богатых инвесторов («акул») ведут переговоры с предпринимателями, которые хотят получить финансирование. Предприниматели должны расхваливать свои идеи перед громадной телевизионной аудиторией и отвечать на вопросы инвесторов, часто щекотливые и неприятные. Все это время в студии звучит тревожная музыка — не просто для того, чтобы накалить ситуацию и развлечь зрителей, но и для того, чтобы усложнить жизнь предпринимателям. Инвесторы — профессиональные переговорщики; им надо вывести предпринимателей из себя, чтобы легче было получить их хорошие идеи как можно дешевле. (Если сразу несколько «акул» желают вложить деньги в идею, они обычно делают комментарии, которые заставляют нервничать и инвесторов-­конкурентов.)­ Если смотреть шоу внимательно, можно заметить закономерность: предприниматели, которые меньше поддаются на провокации, обычно ведут переговоры более осторожно и последовательно — и, как правило, заключают самые выгодные сделки.

Основной вывод, к которому подводят и наука, и практика, вполне ясен: старайтесь не нервничать во время переговоров. Как держать себя в руках? Учитесь, тренируйтесь, репетируйте и постоянно оттачивайте свои навыки ведения переговоров. Волнение — это обычно реакция на неизвестный вам раздражитель, так что, чем лучше он вам знаком, тем увереннее и спокойнее вы будете себя чувствовать. (Именно поэтому врачи обычно лечат тревожные расстройства экспозиционной терапией; скажем, людей, которые боятся летать на самолете, постепенно приучают сначала к виду и шуму самолета, потом к пассажирским местам и, наконец, к самим полетам.) Многие учатся на курсах ведения переговоров, узнают про необходимые навыки и стратегии, но больше всего помогает не столько теория, сколько постоянная практика — моделирование и упражнения по заключению сделок. В конце концов, переговоры становятся привычным делом и уже не вызывают волнения.

Можно также пригласить независимого специалиста, и он будет вести переговоры за вас. Волноваться он будет меньше, поскольку привык к переговорам и у него не будет, как у вас, болеть душа за результат. Такой аутсорсинг на первый взгляд кажется дезертирством, но во многих отраслях это уже дело обыденное. Продавцы и покупатели недвижимости обращаются к риелторам в том числе и ради их опыта по части ведения переговоров. Спортсмены, авторы, артисты и даже некоторые топ-менеджеры нанимают агентов, чтобы правильно составить договор. Хотя у этой стратегии есть свои минусы, они, как правило, с лихвой окупаются более выгодными условиями контракта. Привлекать третьих лиц полезно прежде всего людям, которые очень нервничают на переговорах (поскольку удержать волнение в стрессовой ситуации особенно трудно), но эта стратегия хороша и тогда, когда человек испытывает еще одну негативную эмоцию.

Сдержать гнев

Гнев, как и волнение, — негативная эмоция, но направленная не на себя, как волнение, а на других. В большинстве ситуаций мы стараемся держать себя в руках, но не на переговорах: многим кажется, что гнев тут очень кстати — поможет отхватить себе кусок пирога побольше.

Такое понимание объясняется тем, что переговоры рассматривают не как сотрудничество, а как борьбу, причем из-за заранее жестко определенного и якобы единственно возможного результата — исследователи называют это установкой «на свой кусок пирога». Люди, особенно не искушенные в заключении сделок, уверены, что любые переговоры идут по принципу «кто кого» и их собственные интересы прямо противоположны интересам другой стороны. (Более опытные переговорщики, наоборот, вместо того, чтобы откровенно отхватить от «пирога» кусок побольше, стараются увеличить выигрыш за счет сотрудничества с оппонентами.) Гнев, по их логике, делает человека в глазах конкурента более сильным, влиятельным и упорным в достижении своих целей.

В целом ряде исследований (автор многих из них — Кейт Оллред, бывший преподаватель Гарвардской школы госуправления имени Кеннеди) описывается, к чему приводит проявляемый на переговорах гнев. Он чаще всего наносит делу большой вред, способствуя эскалации конфликта, необъективности и тупиковым ситуациям. Сокращается общая выгода, стороны тянут одеяло на себя и все чаще отвергают предложения оппонентов. В состоянии гнева переговорщики, с одной стороны, не так хорошо помнят о собственных интересах, как нейтрально настроенные, а с другой — хуже оценивают интересы «противника». Кроме того, у них появляется желание насолить оппонентам, свести с ними счеты, хотя, будь они нацелены на сотрудничество, обе стороны могли бы благодаря переговорам получить гораздо больше, чем они рассчитывали изначально.

Несмотря на выводы науки, многие по-прежнему думают, что гнев — или хотя бы его ­видимость — помогает получить преимущество. Проведенные мной эксперименты показали: если участники могут выбирать между гневом и благодушием на переговорах, то больше половины будут злиться, полагая, что именно так им удастся достигнуть цели.

Иногда гнев и правда способствует более выгодным результатам. Как показывают исследования Гербена ван Клифа из Амстердамского университета, если на переговорах оговаривается договор по сделке и ни о каком сотрудничестве ради общей выгоды речь не идет, сердитый переговорщик может в итоге выторговать себе лучшие условия, чем те, на который он готов был согласиться. Иногда переговорщик притворяется разгневанным: он уверен, что партнер пойдет на уступки, лишь бы разрядить обстановку. Этот прием может сработать, если вы, к примеру, торгуетесь с незнакомым человеком, покупая у него автомобиль.

Но любителям таких трюков надо помнить об оборотной стороне медали. Что касается долговременных отношений между сторонами, то демонстрация гнева на переговорах им очень вредит. Также она разрушает симпатию и доверие. Исследования, проведенные Рейчел Кампанья из Университета Нью-Гэмпшира, показывают, что симуляция гнева не дает особых тактических преимуществ, но провоцирует ответную реакцию и упорное сопротивление. То есть имитация гнева может порождать искренний гнев в других, а и из-за этого стороны меньше доверяют друг другу. Ту же тему развивают исследования Джереми Йипа и Мартина Швейценберга: они показывают, что люди, столкнувшись с сердитым переговорщиком, довольно часто предпочитают уйти, так ни о чем не договорившись.

Получается, что часто гнев (действительно испытываемый или просто изображаемый) как тактика переговоров может выйти боком. Обычно разумнее сдержать его и постараться ничем не проявлять. Это не так-то просто, но есть специальные методики.

Если удается прийти к взаимопониманию до, во время или после переговоров, то оппоненты с меньшей вероятностью будут испытывать гнев. Если вы покажете, что для вас переговоры — это сотрудничество (что вы не намерены отхватить львиную долю «пирога», а стремитесь к обоюдной выгоде), то, возможно, вам удастся усмирить партнера по переговорам, верящего, что, если свирепо наброситься на оппонента, тебе больше достанется. Если все-таки другая сторона начинает кипятиться, извиняйтесь. Старайтесь успокоить. Даже если вы считаете, что этот гнев ничем не оправдан, не забывайте, что, снизив уровень враждебности, вы почти наверняка получите тактическое преимущество.

Лучший, пожалуй, способ укротить гнев на переговорах — напомнить себе, что встречаться с оппонентом и разговаривать придется несколько раз. Поэтому, видя, что страсти накаляются, сделайте перерыв, успокойтесь и перегруппируйтесь. Это трудно сделать, если вы сердитесь, поскольку в таком состоянии организм мобилизуется для устранения угрозы (реакция «бей или беги)» и вы подливаете масла в огонь, а не отступаете, не тушите конфликт. Сопротивляйтесь этому импульсу, ждите, пока гнев остынет. Если переговоры идут на повышенных тонах, лучше всего сделать паузу.

Наконец, гнев можно «переформатировать» в огорчение. Подмена одного негативного чувства другим может показаться нелогичной. Но, когда оба партнера испытывают ­огорчение, у них есть шанс договориться о взаимных уступках, а если один из них злится, то переговоры могут зайти в тупик.

Побороть досаду и огорчение

Велико искушение видеть переговоры в черно-белом свете: вы либо проигрываете, либо выигрываете. Это очень примитивно. Чаще всего к концу переговоров каждая сторона каких-то своих целей достигает, а каких-то нет. Тем не менее, вполне естественно, когда переговоры подходят к концу, смотреть на формирующийся итог и оценивать его в целом — положительно или отрицательно.

Огорчение может стать грозной силой, если высказать его оппоненту ближе к концу переговоров. Гнев и огорчение связаны между собой: обычно человек испытывает обе эти эмоции тогда, когда ему кажется, что с ним обошлись несправедливо, — и полезно знать, что разочарованием можно добиться куда большего, чем гневом. (Вспомните, что вы чувствовали в детстве, когда родители вместо «Я очень на тебя сержусь» говорили: «Ты очень меня огорчил».) Если гнев наверняка вызовет защитную реакцию или заведет переговоры в тупик, то разочарование как тактический прием заставит оппонента критически оценить собственные действия и подумать, не надо ли изменить позицию, чтобы смягчить вызванные им негативные чувства.

Согласно выводам исследований, переговоры, кроме всего прочего, часто вызывают разочарование вследствие высокого темпа. Если события разворачиваются стремительно или переговоры завершаются слишком быстро, стороны порой ощущают неудовлетворенность. Им кажется, что можно было сделать больше, еще поднажать на оппонента. Преподаватели стратегии и тактики переговоров наблюдают это во время практических упражнений в классе. Обычно больше всего огорчены результатом студенты, раньше всех завершившие переговоры. По­этому, чтобы потом не расстраиваться, не надо спешить и действовать целенаправленно.

Сожаление несколько отличается от огорчения. Если в последнем обычно есть доля опечаленности результатом, то человек, испытывающий сожаление или раскаяние, мысленно стоит ближе к началу, к действиям, из-за которых он потерпел фиаско, и думает об ошибках или промахах, породивших это огорчение.

Как показывают исследования, люди чаще всего сожалеют о том, чего не сделали: не об ошибках, вызванных неверными действиями, а об упущенных возможностях и не совершенных поступках. Для переговорщиков это очень полезный вывод, так как они прежде всего должны задавать вопросы, слушать, предлагать решения и придумывать новые варианты, если стороны не могут договориться. Как это ни парадоксально, часто участники переговоров не задают вопросов. Они забывают поднять важную тему, не хотят слишком глубоко копать, полагая, что это навязчиво или невежливо. Как правило, это все — беспричинные опасения. На самом деле тот, кто задает больше вопросов, производит более благоприятное впечатление и получает больше информации. А на переговорах она решает все, и получение ее должно быть главной задачей. Чтобы потом ни о чем не жалеть, нужно задавать вопросы. В идеале переговоры надо завершать с чувством, что были испробованы все возможные варианты.

Опытные переговорщики иначе страхуют себя от последующего сожаления: они заключают «соглашение после соглашения». Они исходят из того, что, когда стороны находят устраивающее всех решение, общее напряжение обычно спадает. И зачастую самая плодотворная часть переговоров начинается именно после этого. Поэтому, когда наступает пора обменяться рукопожатиями и подписать договор, представитель любой из сторон может сказать: «Мы хорошо поработали. Мы договорились о приемлемых для всех нас условиях. Но теперь, когда все позади, давайте задержимся еще на пару минут, поболтаем и посмотрим, вдруг можно сделать эти условия еще более выгодными?». Нельзя действовать топорно, иначе другая сторона заподозрит, будто оппоненты хотят пойти на попятную или изменить договоренности. Но если все делать с умом, то, вероятно, благодаря «соглашению после соглашения» к концу переговоров обе стороны ни о чем не будут сожалеть и завершат их с чувством исполненного долга.

Умерить радость и азарт

Вопрос о том, как сказываются на переговорах радость и азарт, толком не изучен, но интуиция и опыт подсказывают, что проявление этих эмоций не остается без последствий. Национальная футбольная лига США запрещает «слишком шумные ликования» после забитого мяча или удачной игры и наказывает за это, считая, что такое поведение может вызвать у болельщиков проигрывающей команды недобрые чувства. По той же причине победивший на переговорах не должен торжествовать, пока другая сторона собирает бумаги. Но это происходит постоянно. На моих семинарах студенты после упражнений на проведение переговоров то и дело откровенно хвастают (иногда перед всей группой), как утерли нос оппоненту. Мало того, что они рискуют произвести впечатление людей не слишком умных, в реальной жизни последствия могут оказаться для них куда хуже. Оппонент может воспользоваться правом на односторонний отказ от договора, пересмотреть его условия или принять «карательные меры», когда в следующий раз надо будет заключать сделку в том же составе.

Неприятно, конечно, ощущать разочарование после переговоров, но если будут разочарованы ваши партнеры, это, пожалуй, еще хуже. А иногда откровенная радость одной стороны оставляет другую именно с чувством разочарования. Лучшие переговорщики заключают очень выгодные сделки, но умеют при этом внушать своим оппонентам, что и те добились потрясающих результатов, даже если на самом деле это не так. Если сделка предполагает дальнейшее взаимодействие (скажем, две компании договариваются о слиянии, или актер подписывает контракт с продюсером, который пригласил его сняться в новом фильме), проявлять радость и азарт уместно только по поводу открывающихся перспектив, а не только что полученных выгодных условий.

Другая опасность азарта заключается в том, что он заставит вас прочно цепляться за стратегию или план действий, от которых лучше было бы отказаться. На занятиях по ведению переговоров студенты делают такое упражнение: надо решить, отправлять ли гонщика на престижные гонки, если у автомобиля барахлит двигатель. Многие студенты считают, что надо, несмотря на риски, потому что азарт и желание победить перевешивают осторожность. Как известно, у инженеров, которые неправильно сконструировали уплотнительное кольцо правого ускорителя «Челленджера», сомнения были, а менеджеры NASA, поддавшись азарту, не отменили запуск. И в конечном счете из-за их решения шаттл взорвался и все семь членов экипажа погибли.

Из сказанного выше следуют два вывода для переговорщиков. Во-первых, проявляйте такт. Не допускайте, чтобы из-за вашего ликования у оппонентов осталось ощущение, будто они проиграли. Во-вторых, не забывайте про самоиронию, чтобы азарт не вызвал у вас излишней самоуверенности и не заставил вас следовать объективно невыгодным курсом.

Необходимые переговорщику навыки во многом почти те же, что и нужные игроку в покер: это умение сосредоточиться на главном, воображение, чтобы видеть ­альтернативы, а также способность оценивать ­новые возможности, хорошо разбираться в людях, понимать чужие интересы и блефовать при необходимости. Но если переговорщики должны договариваться друг с другом, игроки в покер принимают решения единолично. И в покере не бывает взаимовыгодных результатов и никто не делит «пирог»: там выигрыш одного игрока — всегда проигрыш другого.

Тем не менее тем, кто сидит за столом переговоров, есть чему поучиться у тех, кто сидит за карточным столом. Урок таков: очень важно уметь контролировать свои эмоции — те, что мы испытываем, и особенно — те, что проявляем. Иными словами, хороший переговорщик должен сидеть за столом переговоров с непроницаемым лицом, как игрок в покер, но не таким, на котором вообще ничего не отражается, а с таким, на котором отражаются эмоции, уместные в данный момент.

Эмоции испытываем мы все, но кто-то чаще и сильнее, кто-то реже и слабее. Чтобы стать виртуозным переговорщиком, тщательно проанализируйте, что вы чувствуете до, во время и после переговоров, и применяйте методы, которые помогут вам усмирять (или накалять) ваши эмоции и по мере необходимости ослаблять (либо подчеркивать) их внешние проявления.

Я смотрю телешоу «30 Rock». В одной из моих любимых сцен требовательный гендиректор Джек Донахью (Алек Болдуин), который воображает себя опытным переговорщиком, объясняет коллеге, почему он потерпел фиаско: «Я проиграл из-за чувства, которое всегда считал слабостью, но которое, теперь-то я понимаю, может быть и оружием». Позаимствовав у Джека эту очень точную метафору, обращаюсь к вам с просьбой: используйте свои эмоции продуманно. Очень взвешенно решайте, когда можно просто побряцать этим оружием, когда выстрелить, а когда засунуть его поглубже в кобуру. Старайтесь не нервничать, осторожно выражайте гнев, задавайте вопросы, чтобы потом не разочаровываться и ни о чем не сожалеть. И помните, что радость и азарт тоже могут выйти боком. ­

Не ленитесь продумывать «эмоциональный план переговоров» так же тщательно, как свои тактические и стратегические ходы. Это время вы потратите с пользой.

На иллюстрации работа художника Джека Сазерленда Vitrine, акрил на доске. Печатается с любезного разрешения saatchiart.com

Понимание того, что такое чувства и эмоции

Одна из областей, которой я учусь, — это мои чувства. Несколько лет назад я понял, что предпочитаю жить в своей голове (для меня это был механизм совладания и защиты). Как только я понял это, я решил исследовать и начать понимать, что такое чувства и эмоции, чтобы я мог учиться справляться с ними.

Позже этим постом поделюсь —

  • Что такое чувство?
  • Что такое эмоция?
  • Разница между чувством и эмоцией
  • Большое напоминание о чувствах.

Приступим…

Что такое чувство?

Есть много определений чувств, в том числе —

Что такое эмоция?

Латинское слово «эмоция» — «emotere», что буквально означает энергия в движении. Определения эмоций разнообразны, в том числе —

.
  • «сильное чувство, связанное с обстоятельствами, настроением или отношениями с другими». ~ Словари Google и Оксфорд
  • «Эмоция — это любое сознательное переживание , характеризующееся интенсивной умственной деятельностью и определенной степенью удовольствия или неудовольствия.Научный дискурс сместился к другим значениям, и нет единого мнения по поводу определения. Эмоции часто переплетаются с настроением, темпераментом, личностью, характером и мотивацией ». ~ Википедия
  • «Эмоция — это чувство, такое как счастье, любовь, страх, гнев или ненависть, которое может быть вызвано ситуацией, в которой вы находитесь, или людьми, с которыми вы находитесь». ~ Словарь Коллинза
  • «сознательная психическая реакция (например, гнев или страх), субъективно переживаемая как сильное чувство, обычно направленное на конкретный объект и обычно сопровождающееся физиологическими и поведенческими изменениями в теле» ~ Merriam-Webster

Разница между чувством и эмоцией…

Антонио Д’Амасио, профессор нейробиологии Калифорнийского университета, указывает, что: « Чувства — это ментальные переживания состояний тела, которые возникают, когда мозг интерпретирует эмоции, которые сами по себе являются физическими состояниями, возникающими в результате реакции тела на внешние раздражители.(Порядок таких событий таков: мне угрожают, я испытываю страх, чувствую ужас.) »

Доктор Сара Маккей, автор блога Your Brain Health , говорит:

«Эмоции разыгрываются в театре тела. Чувства разыгрываются в театре разума ».

Подробнее о различиях можно прочитать здесь.

Великое напоминание о чувствах —

Итак, знание разницы между эмоциями и чувствами было полезно, однако мне нужно было пойти глубже, довериться знаниям и превратить их в мудрость.Как я это сделал? Я практиковал и буду практиковать дальше. Я делаю это, живя с эмоциями и чувствами, вместо того, чтобы игнорировать или отталкивать их.

Экхарт Толле называет это —

  • «Сосредоточьте внимание на чувствах внутри вас. Знайте, что это тело боли. Примите то, что это есть. Не думай об этом — не позволяй чувству превратиться в мышление. Не судите и не анализируйте. Не создавайте из этого личность. Оставайтесь здесь и продолжайте наблюдать за тем, что происходит внутри вас.Осознайте не только эмоциональную боль, но и «того, кто наблюдает», молчаливого наблюдателя. Это сила момента Сейчас, сила вашего собственного сознательного присутствия. Тогда посмотрим, что произойдет ». ~ Экхарт Толле: Сила настоящего: Руководство к духовному просвещению.

Перед вами…

Я надеюсь, что этот пост дал вам некоторое представление о понимании чувств, эмоций и разницы между чувствами и эмоциями. Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, пожалуйста, поделитесь ими ниже или на нашей странице в Facebook здесь.Помните —

«Чувства приблизят вас к тому, кто вы есть на самом деле, чем мысли. ”~ Экхарт Толле

Если вы готовы набраться смелости и сделать следующий шаг к свободе с и помните, что вы любите , , почему бы не присоединиться к нашему набору инструментов?

Артикул —

Толле Э. (1999). Сила настоящего: Руководство к духовному просвещению. Ванкувер, Канада: Namaste Publishing.

эмоций vs.Чувства — эмоциональный детектив

Это первая часть из трех частей серии о чувствах

Многие люди используют слова «эмоции» и «чувства» как синонимы. Однако эмоции и чувства — это две стороны одной медали — они разные, но тесно связаны.

Одна сторона медали — это эмоция : запрограммированная и универсальная физическая реакция на изменения.

Другая сторона медали — чувства : психические ассоциации и другие реакции на эмоции, которые носят личный характер.Чувства приобретаются через опыт.

Несмотря на то, что эмоции кажутся одинаковыми, на самом деле эмоции порождают чувства. Как и в случае с монетами, то, что вы заметите, будет зависеть от того, куда вы смотрите.


Поскольку эмоции являются физическими, их можно объективно измерить по кровотоку, активности мозга, мимике и позе тела. Поскольку чувства ментальны, их нельзя точно измерить. Эмоции более предсказуемы и понятны, чем чувства, которые часто непонятны и сбивают с толку.Чувства отражают ваши личные ассоциации с эмоциями — обратная сторона медали.

Этот способ различения эмоций и чувств основан на работе Антонио Д’Амасио, доктора медицины, известного нейробиолога из Университета Южной Калифорнии. В модели Д’Амасио чувства порождаются эмоциями, воспламеняются мыслями и образами, которые связаны с определенной эмоцией. Хотя эмоции обычно мимолетны, чувства, которые они вызывают, могут сохраняться или расти на протяжении всей жизни. Поскольку эмоции порождают чувства, а чувства, в свою очередь, вызывают эмоции, ваши индивидуальные чувства могут вызвать бесконечный цикл болезненных (и сбивающих с толку) эмоций.

Я знаю, что это сложно понять, поэтому давайте рассмотрим личный пример:

Большую часть жизни я редко злился. Я думал, что это потому, что я спокойный. Совсем недавно я узнал, что немного злюсь, почти каждый день. Я просто не замечаю. Вместо этого я мог бы сказать что-нибудь саркастическое или поддразнивающее, думая, что это забавно, а не подло. Или вздохнул. Или сделайте что-нибудь пассивно-агрессивное. Теперь, когда я приглядываюсь поближе, я вижу, что часто злюсь.Я просто скучал по нему. Я узнал, что для меня физическое переживание гнева по отношению к кому-то, о ком я забочусь, сигнализирует об опасности, вызывая чувство страха. Я не замечаю гнева, но могу заметить беспокойство. Я боюсь, что мой гнев повредит отношениям, которые я ценю.

Все это происходит незаметно для меня.

Одни и те же эмоции могут вызывать разные реакции и чувства у разных людей. Например, хулиган может почувствовать силу гнева, а не угрозу.Хулиган, возможно, понял, что чувство страха опасно — это полная противоположность моей жизни. Хулиган может не обращать внимания на свой страх, вместо этого чувствует злости в ответ на физические сигналы страха. Слабаком может быть тот, кто не обращает внимания на свой гнев, а вместо этого чувствует страх в ответ на свой гнев.

В то время как эмоции являются врожденными и общими для всех нас, значения, которые они приобретают, и чувства, которые они вызывают, очень личные. Чувства формируются индивидуальным темпераментом и опытом; они сильно различаются в зависимости от человека и ситуации.Есть так много разных способов почувствовать ту или иную эмоцию.

Умение распознавать и различать свои эмоции и чувства имеет решающее значение для того, чтобы стать эмоциональным детективом. Это помогает объяснить, почему чувства могут быть такими разными у разных людей. Более того, понимание этого различия помогает освободить место в уме для самых разнообразных чувств и направляет вас на путь к их пониманию.

Как отличить эмоции от чувств в собственной жизни?

Большинству людей удобнее испытывать одни эмоции и держаться подальше от других.Например, вы можете быть более склонны к страху, чем к гневу. Или вы больше привыкли к грусти, чем к счастью. Найдите минутку, чтобы подумать о том, что вы больше всего чувствуете, и каких эмоций вам может не хватать.

Когда вы не добиваетесь своего или когда кто-то причиняет вам боль, вы, скорее всего, расстроитесь, встревожитесь или рассердитесь?

  • Вспомните недавнюю разочаровывающую ситуацию (кто-то перерезал линию, вы не смогли заставить некоторые технологии работать, вы потеряли парковочное место и т. Д.)) Вы чувствовали гнев или грусть в ответ на разочарование? Или вы чувствовали что-то еще, например, покорность, самообвинение, стыд или даже ничего?
  • Вспомните недавнюю разочаровывающую ситуацию (друг подвел вас, вы не получили того, на что надеялись, вы не соответствовали своим собственным стандартам). Вы расстроились, разозлились или обиделись? Или вы чувствовали что-то еще, например, безнадежность, вину или смущение?
  • Оглянитесь на каждую из этих ситуаций и посмотрите, сможете ли вы найти ключи к разгадке того, что вы испытали эмоции, которых не испытывали в то время.

Понимая разницу между эмоциями и чувствами, вы можете разобраться в реальных эмоциях, лежащих в основе ваших чувств. Это поможет вам вырваться из продолжающегося цикла эмоций и чувств, которые сбивают вас с толку и мучают, помогая привести в порядок свой внутренний мир, чтобы почувствовать себя лучше.

5 способов узнать свои чувства лучше

Главная | Пациенты и семьи | Библиотека здоровья | 5 способов лучше узнать свои чувства

    По мере взросления мы лучше понимаем, что мы чувствуем и почему.Знание своих чувств помогает нам понять, чего мы хотим, и сделать выбор. Это помогает нам общаться с другими людьми. Даже тяжелые чувства (например, гнев или печаль) помогают нам познать самих себя.

    Обращение внимания на чувства — это навык, который может практиковать каждый. Вот что стоит попробовать:

  1. Обратите внимание на свои чувства и назовите их. Для начала просто обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда что-то происходит. Назовите себе название чувства. Например, вы можете сказать: «Я горжусь», когда презентация в классе прошла хорошо, «Я разочарована» из-за того, что не справился с тестом, или «Я чувствую себя дружелюбно», когда сижу с группой за обедом.
  2. Отслеживайте одну эмоцию. Выберите одну эмоцию — например, радость. Отслеживайте это весь день. Обратите внимание, как часто вы это чувствуете. Каждый раз делайте себе пометки в уме или записывайте. Ощущение легкое, среднее или сильное?
  3. Учите новые слова для обозначения чувств. Сколько разных чувств вы можете назвать? Попробуйте подумать о большем. Сколько слов означает «злой»? Например, вы можете раздражаться, злиться, разгневаться или злиться.
  4. Ведите дневник чувств. Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы писать о том, что вы чувствуете и почему.Написать о своих чувствах — это способ их выразить. Вы также можете заниматься искусством, писать стихи или сочинять музыку, которая улавливает эмоции, которые вы испытываете.
  5. Обращайте внимание на чувства в произведениях искусства, песнях и фильмах. Обратите внимание на то, что художник сделал, чтобы выразить эти чувства. Как вы себя чувствуете в ответ?

Чем больше вы осознаёте свои эмоции, тем больше они помогают вам познать себя и понять окружающих вас людей. Замечать чувства и говорить о них — это здоровый способ их выразить.Это не дает нарастать тяжелым переживаниям.

Примечание. Вся информация предназначена только для образовательных целей. Для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения проконсультируйтесь с врачом.
© 1995-2021 KidsHealth® Все права защищены. Изображения предоставлены iStock, Getty Images, Corbis, Veer, Science Photo Library, Science Source Images, Shutterstock и Clipart.com

Как важно понимать свои эмоции

Многие из моих клиентов приходят ко мне со страхом или неуверенностью в том, чтобы выразить свои эмоции.Мы учимся большей части нашего сознательного и бессознательного поведения в раннем возрасте. Если некоторые или все наши эмоции не были подтверждены в детстве, может показаться пугающим и подавляющим начать ощущать их во взрослом возрасте. Кроме того, наблюдение определенных шаблонов или поведения важных фигур в нашей жизни заставляет нас верить определенным вещам о наших эмоциях. Например, возможно, вас учили верить, что определенные эмоции, такие как гнев или печаль, «плохие», а другие чувства, такие как радость, «хорошие».«Также принято расти в семье, где никто не говорил о своих чувствах открыто. Как взрослый, это может лишить вас понятия о том, как регулировать и понимать свои собственные эмоциональные переживания.

Независимо от того, чему вас учили, важно узнать и понять свои чувства и эмоции, в том числе то, как они ощущаются и проявляются в вашем теле. Ниже я расскажу, почему это важный навык. Я также дам несколько полезных советов, как понять свои собственные чувства.

Эмоции — часть человеческого бытия

Думайте об эмоциях как о волнах энергии, которые проходят через наши тела и передаются нам. Мы созданы, чтобы испытывать полный спектр основных эмоций, таких как гнев, страх, радость, печаль, волнение и отвращение. Эти основные эмоции помогают нам понимать, общаться и общаться с другими. Они также помогают нам соединиться с самими собой. Эмоции помогают нам понять, следует ли нам бежать от опасности, постоять за себя или обнять кого-то.Ощущение наших эмоций было важной частью нашей эволюции и выживания как вида, и, когда они ощущаются полностью, эти эмоции могут помочь нам жить более связанной и полной жизнью. К сожалению, на протяжении многих лет многие люди были приучены верить, что эмоции — это враги и что их нужно приручить, подавить, заморозить или контролировать. Мы даже зашли так далеко, что заклеймили кого-то «эмоциональным» или «эмоционально чувствительным» как отрицательный оттенок, вместо того, чтобы отмечать эту невероятную способность, которая живет в каждом из нас.

Подробнее: Как уязвимость делает вас сильнее

Подавление эмоций может привести к негативным последствиям в будущем

Непонимание или соприкосновение со своими эмоциями может привести к некоторым печальным последствиям. Исследования показывают, что подавление эмоций делает людей агрессивными и легко возбуждаемыми. Например, если вы подавляете гнев по отношению к своему боссу в течение рабочего дня, у вас больше шансов сорваться или затеять драку с партнером в этот вечер.Когда вы либо блокируете, либо пытаетесь контролировать эмоцию, которую необходимо почувствовать с биологической точки зрения, она может накапливаться внутри вас. Это означает, что вы можете неожиданно почувствовать это позже, что на самом деле заставляет многих людей чувствовать себя более неконтролируемыми. Чем больше мы накапливаем и игнорируем наши чувства, тем более подавляющим может казаться их на самом деле чувствовать. Это также может привести к нездоровому поведению, например, к употреблению психоактивных веществ или переходу к еде, чтобы онемел. Кроме того, другие исследования показывают, что игнорирование эмоциональных сигналов может привести к проблемам с нашим физическим здоровьем, в том числе к более высокому уровню СРК, сердечным заболеваниям и снижению иммунитета.

Часы: о чем вам говорит ваша тревога

понимание ваших эмоций

Если вы человек, который не испытывал их эмоций долгое время, чувствует себя подавленным ими или не понимает, каковы ваши эмоции, вы не одиноки.Многих людей просто не учат соприкасаться со своими чувствами, и научить себя регулировать и чувствовать их здоровым и неразрушающим образом — это первый шаг.

Подробнее: Подружитесь со своими чувствами

Ниже приведены несколько советов о том, как подключиться и понять свои чувства:

  1. Сделайте паузу и понаблюдайте: Один из самых простых способов начать использовать свои эмоции — это взять паузу в течение дня и проверить себя как физически, так и морально.Как ты себя чувствуешь? Вы сдерживаете напряжение в своем теле. Если да, то где? Какие мысли приходят вам в голову? Вот несколько основных вопросов, которые нужно задать себе, когда вы делаете паузу. Когда вы используете момент, чтобы понаблюдать за тем, что происходит с вашим телом и разумом в настоящий момент, важно не осуждать. Представьте себя детективом, которому интересно узнать о ваших физических ощущениях и мыслях, а также о том, как они могут быть связаны.
  2. Сделайте вдох: Как только вы начнете наблюдать ощущения, которые вы испытываете, и назвали некоторые из них, сделайте несколько длинных и контролируемых вдохов.Сделайте выдох длиннее вдоха. Такое глубокое дыхание активирует блуждающий нерв, который является частью нашего тела, которая помогает регулировать эмоции и нашу нервную систему. Когда вы глубоко дышите таким образом, вы помогаете регулировать свои эмоции и их интенсивность в данный момент.
  3. Практикуйте сострадание к себе: Напоминайте себе, что вы человек, и все люди испытывают полный спектр эмоций. Обратите внимание, когда вам стыдно или неудобно испытывать одну из своих эмоций.Вероятно, это связано с верой или историей, которой вас научили. Уважение ко всем нашим эмоциям — прекрасный способ начать принимать себя и практиковать заботу о себе. Исследования показывают, что практика самоуспокоения и самосострадания высвобождает окситоцин в нашем организме. Это заставляет нас чувствовать себя более спокойными и более связанными с собой и друг с другом.

Может показаться пугающим и страшным начать чувствовать свои эмоции, особенно если вы были оторваны от них. Однако важно отметить, что эмоции мимолетны и их нужно чувствовать, чтобы мы могли их высвободить.Никакое чувство не длится вечно. Чем комфортнее вы чувствуете эмоции, тем легче вам будет оседлать волну. Как говорит Алан Уоттс, «если для разнообразия мы позволим нашим чувствам и будем смотреть на их приходы и уходы как на что-то столь же прекрасное и необходимое, как перемены в погоде, течение ночи и дня и четыре времени года, мы бы быть в мире с собой ».

Каким образом вы уважаете свои эмоции? Присоединяйтесь к беседе в комментариях ниже.

Предлагает индивидуальные консультации и консультации для пар.Она специализируется на депрессии, тревоге, проблемах в отношениях и травмах.

= «https://twitter.com/mytherapynyc»> = «https://www.facebook.com/mytherapynyc»> Последние сообщения Дженны Маморски, MHC-LP (посмотреть все)

Когда проблема не в проблеме : Эмоции, чувства и отношения

Майкл Эверетт, MHS | 26 июня 2018 г.
Соруководитель проекта, ETR

Вы тренер? Если да, то вы, вероятно, уже знаете эту истину. Изменения в знаниях происходят довольно легко.Для изменения навыков требуется немного больше усилий. Но давайте посмотрим правде в глаза — иногда кажется, что изменить отношение невозможно.

В своей книге Условия обучения , разработчик учебных материалов Роберт Ганье определил отношение как «психическое состояние, которое предрасполагает учащегося к выбору поведения определенным образом». Как провайдеры профессионального развития, мы часто видим свою работу в сборе фактов для наших презентаций и разработке мероприятий, которые помогают закрепить обучение. Однако одна из наших самых важных задач, которая не всегда бывает такой простой, — это учитывать разницу и .

Под разницей я подразумеваю разнообразный опыт вашей аудитории и набор мотиваций, которые побуждают их к изменениям. Я также имею в виду отношения, которые могут удерживать их в том же эмоциональном состоянии, в котором они были, когда пришли на тренировку. Это просто еще один способ сказать, что проблема редко является проблемой . Вместо этого проблема для большинства участников — это их отношение к содержанию.

Отношения формируются чувствами и эмоциями

Наше эмоциональное состояние во многом связано с нашим психическим состоянием, и все это связано с отношением.Примерно так, когда вы идете по магазинам и думаете: «Я просто стараюсь содержать свой дом в порядке». У вас есть список конкретных товаров или, может быть, только один товар, который вы собираетесь купить. И тогда вы обнаружите, что уезжаете с гораздо большим, чем вы изначально планировали купить. Почему это происходит?

Это явление может быть связано с тем, что мы иногда совершаем покупки своими чувствами. Заметьте, я не сказал: «Покупайте на эмоциях». Для этого есть причина. Хотя эмоции и чувства связаны, между ними есть явные различия.

Эмоции и чувства

Эмоции являются частью нашей жесткой связи — нашей инстинктивной природы. Они подсказывают, как реагировать на конкретный опыт или стимулы. Например, когда кто-то застает нас врасплох — скажем, подойдя к нам сзади и сильно хлопнув нас по спине, — мы можем испугаться. Практически сразу мы обрабатываем этот опыт и называем его страхом. Скорее всего, у нас уже есть заданная последовательность основанных на страхе реакций.

Чувства, с другой стороны, представляют собой схему или ментальные ассоциации, которые мы приписываем эмоциям на основе нашей индивидуальной истории.Вы поворачиваетесь и видите, что ответный шлепок — ваш зять, и ваша реакция страха исчезает (вам нравится ваш зять!). Или вы понимаете, что человек, который вас только что напугал, является совершенно незнакомым человеком, который сейчас кричит вам нецензурно, и ваша реакция страха усиливается.

Давайте посмотрим на другой пример. Как ты относишься к клоунам? Большинство людей не боятся клоунов. В окружении клоунов нет никакой опасности. На самом деле, большинство клоунов веселые и доставляют людям радость.Однако травмирующий опыт общения с клоуном может длиться у некоторых людей на всю жизнь. Эти люди боятся клоунов.

Итак, вернемся к покупкам с нашими чувствами. Точно так же, как мы приписываем чувства клоунам, мы проецируем чувства на услуги, продукты и бренды. Это может побудить нас совершить покупку, которая может нам не понадобиться. Смысл наших положительных чувств к бренду может быть для нас эмоциональной компенсацией.

Я как раз тому пример. Я заядлый покупатель стирального порошка Tide with Bleach .Не знаю, подходит ли эта марка для стирки одежды. Я знаю, что и бабушка, и мама покупали эту марку в детстве. И по сей день аромат одежды, выстиранной приливом, наполняет мой дом субботним утром, пробуждая положительные и знакомые чувства.

Такой опыт известен как привязанность к бренду. В некоторых случаях люди тратят до принуждения, пытаясь временно уменьшить неприятные чувства, а затем заменить их приятными ассоциациями и чувствами.Мое отношение к бренду Tide тесно связано с его местом в моем детстве. Хотя мой партнер пытался убедить нас покупать другие бренды, этого, вероятно, никогда не случится, если я не проведу довольно преобразующее вмешательство!

Мы привносим свои чувства в нашу работу и на тренировки

Работая тренером, я наблюдал подобные глубоко укоренившиеся связи — не с продуктами для стирки, а с предметами сексуального здоровья. Я наблюдал, как темы вызывают ряд эмоций и чувств, которые могут привести к тому, что одни люди отключатся, другие будут высказываться в поддержку, а третьи станут спорить.Одно можно сказать наверняка — чувства могут действовать как привратники к большему или меньшему обучению и просветлению.

Меня особенно интересуют отношения, соответствующие профессиональному обязательству поддерживать людей, живущих с ВИЧ. Некоторые из этих подходов получают практически всеобщее признание — относитесь к ЛЖВ с уважением, облегчите доступ к услугам, помогите людям понять преимущества лечения. Но я также видел отношения, которые могут глубоко разделить комнату.

Я считаю, что это следствие нашей привязанности к идеям — нашей лояльности к бренду, так сказать, — о том, что безопасность и риск означают в сообществе ВИЧ.Даже когда мы представляем факты и концепции, которые обычно бросают вызов набору неточных убеждений или понимания, наши чувства могут непреднамеренно стать препятствием для нашего роста и сочувствия.

На одном конкретном тренинге я выполнял задание по принудительному выбору с сотрудниками, работающими с ВИЧ / СПИДом. Я спросил, согласны ли они или не согласны с сексуально активным ВИЧ-положительным человеком, который решает не делиться своим ВИЧ-статусом с партнерами до того, как вступит в половые отношения. Этот вопрос полностью разделил комнату.

Теперь, если бы я выполнял это задание с более широкой аудиторией, я мог бы понять возникающие личные чувства. Выбор важен, безопасность может быть ценностью, которой придерживаются люди, и на каком-то уровне мы хотим верить, что каждый искренне руководствуется нашими интересами.

Но поставщики услуг в связи с ВИЧ разные. Стандарт выше и сложнее из-за характера работы. Наша работа — работать с людьми, подверженными риску заражения ВИЧ и тех, кто в настоящее время живет с ВИЧ.Это означает, что, борясь с информацией и поведением, повышающим риск, мы также должны понимать потенциальные опасности, с которыми может столкнуться клиент при раскрытии своего ВИЧ-статуса.

Партнер может отвергнуть клиента и / или причинить ему вред. Клиент также может пострадать от дискриминации или публичного презрения, если информация будет передана. Раскрытие информации заставляет человека с ВИЧ говорить на тему, которую они могут отложить в сторону на данный момент — кто хочет поговорить о болезни перед половым актом? А последние научные данные — даже CDC — говорят нам, что, когда ВИЧ лечится и вирусная нагрузка не определяется, вирус не передается.Для многих ЛЖВ их половая жизнь не представляет опасности для других.

Управление эмоциями и чувствами

Так как же разрешить внутреннее сопротивление, которое может возникнуть в результате таких конфликтов? Ответ — изучить отношения.

Как ни странно, я слышал, как сотни людей, занятых в сфере ВИЧ / СПИДа, обсуждали, как этот конфликт влияет на их способность оказывать беспристрастные услуги сексуально активным людям, живущим с ВИЧ. Это более серьезная проблема, чем может показаться на первый взгляд.Как преподаватели, когда мы видим, что какое-то отношение нарушает процесс обучения, мы буквально смотрим только на верхушку айсберга.

«Айсберг гнева» хорошо иллюстрирует это.

Вершина айсберга представляет собой конфликт — то, что расстраивает или раздражает человека. Под поверхностью мы не можем увидеть мотивацию придерживаться определенной точки зрения или демонстрировать определенное поведение. За короткое время, проведенное с нашей обучающей аудиторией, если мы сможем определить, что скрывается под поверхностью, мы сможем отреагировать с помощью эффективных инструментов.Мы признаем обоснованность чувств наших участников, что помогает обезоружить их сопротивление, а затем мы предлагаем альтернативные точки зрения.

Этот процесс можно охарактеризовать как обеспечение безопасности и .

Позиции

Тренинги, в которых отношение является движущей силой, могут быть мощными. Это также события, которые требуют некоторого изучения культурного смирения. Состояние культурного смирения и компетентности человека может быть глубоко укоренено в его отношении к группе.Требуется постоянная самоотчетность, чтобы изменить отношение к ситуации, в которой наши предубеждения не конкурируют за то, чтобы быть правильными, и вместо этого наше рациональное «я» вкладывается в то, чтобы быть на высоте и успешно выполнять свою работу.

Развитие продуктивного отношения включает приглашение аудитории к самокритике и оценке. Как правило, цель обучения состоит в том, чтобы поддержать работу профессионалов или студентов в новом обучении, в конечном итоге направленную на изменение поведения и / или намерений.Это может потребовать отказа от старых привычек, в том числе исторически сложившихся представлений о группе, поведении или институте.

Поддержка смены отношения означает, что мы должны сначала определить, каково отношение, а затем исследовать различные мотивы, которые могут бросить вызов текущей логике. Во второй части этого поста я расскажу о некоторых конкретных действиях и ресурсах, которые помогут продвинуть этот процесс в обучении.

Майкл Эверетт, MHS, является директором проекта в ETR.С ним можно связаться по адресу [email protected]

Новая теория сложных эмоций

Мы обновили вселенную Роджера Харгривза «Маленькие мисс и мистеры Мужчины», чтобы включить в нее некоторые из наших новых эмоций. Иллюстрация: Зоар Лазар

Эта статья была представлена ​​в информационном бюллетене с рекомендациями по чтению One Great Story , New York . Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать его каждую ночь.

Где-то в прошлом году я наткнулся на слово « похмелье», «» — неологизм, обозначающий тревогу, вызванную похмельем. Я съежился, когда прочитал это; это было так фальшиво.

Самым душевным страданием, которое я когда-либо испытывал во время похмелья, было легкое поддразнивание в групповом чате. А потом, прошлой осенью, наутро после ночной пьянки, я проснулся с учащенным сердцебиением и ощущением сжатия в груди, как будто я спал под дюжиной утяжеленных одеял.Я подумал о том, что сказал и сделал накануне вечером, и физические ощущения усилились.

Это случилось снова, и потом снова. У меня не было похмелья уже несколько месяцев, в основном потому, что я их сейчас боюсь. Всегда ли мой мозг и тело так реагировали на похмелье? Или знание о похмелье каким-то образом повлияло на то, как я переживаю похмелье? Мне бы хотелось думать, что я не такой уж внушаемый, но некоторые новые, несколько противоречивые исследования того, как и почему мы чувствуем наши чувства, утверждают, что язык не просто описывает чувство.Он также может это изменить.

Похоже, я знаю, что такое чувство. На протяжении столетий и древние философы, и современные психологи пришли к одному и тому же основному пониманию того, что существует ограниченное количество дискретных человеческих эмоций, заданных человеческой психикой. Конфуцианский текст Liji перечисляет семь чувств, которые считаются врожденными: радость, гнев, печаль, страх, любовь, ненависть и желание. Пятнадцать столетий спустя Рене Декарт поддержал эту идею, назвав чудо, любовь, ненависть, желание, радость и печаль шестью «примитивными страстями».В 1970-х годах известный психолог Пол Экман выделил шесть «основных эмоций» — некоторые из них вы можете узнать из актерского состава Disney / Pixar Inside Out : счастье, печаль, гнев, отвращение, страх и удивление. (Иногда сюда добавляется и презрение.) Совсем недавно Экман и другие исследователи увеличили число до 27, добавив такие эмоции, как эстетическая оценка, сопереживание боли, ностальгия и неловкость.

Дело в том, что, по данным нескольких тысячелетий исследований, есть конечные способы чувствовать.Иногда может показаться, что мы испытываем «новую» эмоцию, но если присмотреться, вы обнаружите, что известные эмоции накладываются друг на друга. Новомодная эмоция, например, FOMO, вероятно, представляет собой нечто вроде зависти, наложенной поверх страха, может быть, с небольшой грустью. Эмоции — это то, что они есть, и они существуют одинаково в каждом из нас, независимо от того, признаем мы их такими, какие они есть, или нет.

Во всяком случае, это один из способов взглянуть на чувства. Самым безумным в изучении человеческих эмоций является то, что исследователи даже не пришли к согласию в отношении определения того, что они изучают.(Это не является уникальным явлением среди социальных наук; исследователи, изучающие личность или интеллект, ведут схожие семантические битвы.) Пять из них отличаются в деталях, но в целом они согласны с тем, что эмоция — это объективное состояние, которое проявляется различными надежными и измеримыми способами, включая поведение, выражение лица, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровни гормонов стресса.И еще есть шестая теория: сконструированные эмоции.

Эта теория, представленная в 2006 году Лизой Фельдман Барретт, нейробиологом и психологом из Северо-Восточного университета, утверждает, что эмоции — это не просто биологические сущности. Это правда, говорит Барретт, что некоторые физиологические ощущения можно различить и измерить. Она разделяет их на две категории: спокойствие и нервозность (что ученые называют «возбуждением») и приятное и неприятное (то, что ученые называют «валентностью»).Но эти биологические сигналы — не эмоции. По ее словам, эмоция — это то, как наш мозг интерпретирует эти ощущения, используя нашу культуру, наши ожидания и наши слова.

Многих коллег Барретта это раздражает и вызывает на грани науки ненаучность. Ученые любят точность. Им нравятся такие систематики, как царство-тип-класс-порядок-семейство-род-виды, и сортировка каждого нового открытия по его собственному таксону. «Несомненно, наши нынешние категории эмоций будут пересмотрены, и, вероятно, их необходимо будет разделить», — пишут авторы книги «Нейробиология эмоций» , критикуя теорию сконструированных эмоций.«Но мы решительно утверждаем, что это эмпирическая задача научного открытия, а не процесс социального конструирования, когда мы можем просто составить любые категории эмоций, которые нам нравятся». Барретт не согласен. Дело не в том, что эмоции ненастоящие. Они очень настоящие. Просто они тоже созданы вашим мозгом.

Мозги любят концепции. Когда вы сталкиваетесь с чем-то, чего раньше не испытывали, ваш мозг не спрашивает себя: «Что это?» Он спрашивает: «На что, по моему опыту, это похоже?» Когнитивные ученые называют это «концептуальным сочетанием» и считают, что это «одна из самых мощных способностей человеческого мозга», — говорит Барретт.Таким образом мы начинаем понимать наше окружение с младенчества. Барретт рассказывает мне об известном типе экспериментов, в которых исследователи показывают младенцам серию новых предметов: допустим, вы начинаете с мягкой голубой игрушки. «Вы очень намеренно говорите ребенку:« Послушай, милый, это болван », — говорит Барретт. «А вы опускаете бугорок вниз, и он поскрипывает». Затем вы показываете малышу круглый перистый предмет оранжевого цвета и снова говорите: «Послушай, милый, это же шишка». Ставишь бугорок, а он поскрипывает.Наконец, вы показываете малышу третью игрушку, может быть, острый блестящий оранжевый треугольник. Вы снова говорите: «Послушай, милый, это болван». И ребенок теперь будет ожидать, что эта штука пищит. Именно так наш мозг понимает все, включая, как утверждают Барретт и другие сторонники сконструированных эмоций, наши собственные чувства.

Обычному человеку интересно думать, что эмоции более субъективны, чем мы могли себе представить. Для нейробиологов это больше, чем философский спор. То, как они решают определять эмоции, меняет их подход к поиску лечения эмоциональных проблем, включая такие расстройства настроения, как депрессия или тревога.Барретт утверждает, что если бы эмоции были чисто биологическими, то можно было бы ожидать, что эмоции будут выглядеть одинаково в мозгу каждого человека. Тем не менее, в нескольких исследованиях исследователи сканировали мозг людей, которые утверждали, что испытывают одни и те же эмоции, такие как страх, и данные фМРТ этих исследований не имеют много общего.

Если все человеческие эмоции сконструированы, это означает, что их также можно деконструировать или даже реконструировать.

Дэвид Дж. Андерсон, соавтор книги The Neuroscience of Emotion и нейробиолог из Калифорнийского технологического института, указывает, что у мышей он был способен вызывать защитное поведение, такое как замирание или бегство — какие животные ( и люди) обычно проявляются в состоянии страха, стимулируя «очень специфические популяции нейронов в очень специфических областях мозга», таких как миндалевидное тело или гипоталамус.Его и другие исследования предполагают существование множества «цепей страха» в мозгу, которые участвуют в создании эмоций, таких как страх или тревога. «Тот факт, что не существует единого и единственного локуса, который участвует в эмоции, не означает, что в мозгу вообще нет географии эмоции», — говорит он.

Это страх, а также отвращение заставляют меня задуматься над теорией сконструированных эмоций. Если эмоции конструируются, то почему многие из нас конструируют одно и то же, когда видят змею? Известная пациентка, известная как С.М., получила повреждение миндалины из-за редкого генетического заболевания; в результате она не чувствует страха.Змеи ее не беспокоят, как выяснили исследователи на собственном горьком опыте. «Ей нужно было воздерживаться от игры с теми, которые на самом деле были бы для нее довольно опасными», — сказал NPR в 2015 году Антонио Дамасио, нейробиолог из Университета Южной Калифорнии, изучавший SM.

«Я думаю, если вы разместите их по порядку, страх, отвращение и агрессия, вероятно, будут тремя наиболее очевидными. Доказательства того, что у других животных есть эти эмоции, свидетельства наличия у них определенных областей мозга, просто ошеломляют », — говорит Ральф Адольфс, нейробиолог из Калифорнийского технологического института и другой соавтор книги The Neuroscience of Emotion. «С другой стороны, — продолжает он, — вот и все».

Когда дело доходит до социальных эмоций, например, таких как смущение или чувство вины, свидетельства нейробиологических маркеров становятся гораздо более мутными. «Вы определенно не найдете их у крыс», — говорит Адольф. «Может быть, вы найдете их у собак, но трудно сказать, антропоморфизируемся ли мы».

Это действительно имеет определенный интуитивный смысл, чтобы думать, что уникальные человеческие социальные эмоции социально сконструированы. Возможно, не существует биологической закономерности, предсказывающей злорадство, но это не значит, что я не наслаждался им, когда смотрел документальный фильм HBO о Элизабет Холмс.Или подумайте об этих вирусных списках «непереводимых эмоций с других языков»; начинает казаться разумным и даже очевидным, что окружающая среда должна формировать наши эмоции. Но сделайте еще один шаг: если, как утверждает Барретт, все человеческие эмоции сконструированы, это означает, что их также можно деконструировать или даже реконструировать.

В декабре 2017 года Барретт выступила с докладом на TED, в котором утверждала, что у вас больше контроля над своими эмоциями, чем вы думаете. Я застенчивый читатель самоучителя воодушевлен словом «контроль». Представление о том, что вы можете трансформировать свои эмоции с помощью слов — я хочу отметить случайных прохожих и спросить их, слышали ли они хорошие новости. Я хочу рассказать им об исследованиях в области психологии, которые показали, что изменение того, что вы называете чувством, может изменить то, как вы его чувствуете. В многочисленных исследованиях студентам предлагалось интерпретировать бабочек перед экзаменом одним из двух способов: либо как тревогу, либо как возбуждение. И разве вы не знаете, взволнованные бабочки лучше показали себя на тестах.

Ой, но тогда тошнота побеждает оптимизм.Неужели я действительно должен прожить жизнь, тщательно продумывая каждое чувство, которое я чувствую? Теперь я так себя чувствую; нет, подожди — теперь я чувствую это по-другому. Теперь я чувствую, что это какая-то эгоцентричная чушь миллениалов. Кроме того, разве депрессия не должна быть если не вызвана, то хотя бы связана с чрезмерной самооценкой? И что мы должны делать с расстройствами настроения, такими как депрессия, в контексте этой теории?

Критики теории Барретта опасаются, что принять эту идею означало бы отказаться от большинства видов лечения.«В некоторой степени да, мы конструируем нашу собственную депрессию и тревогу», — говорит Адольф. «Но это не вся история, иначе наркотики никогда бы не сработали!» Но что ж, антидепрессанты не всегда работают. Исследование, опубликованное в журнале The Lancet в 2018 году, показало, что все 21 из исследованных антидепрессантов были более эффективны, чем плацебо, и для людей, которым они помогают, они могут спасти жизнь. Но другие исследования показали, что примерно у 60% симптомов у пользователей улучшатся симптомы в течение примерно двух месяцев.Барретт предположил, что депрессия может быть результатом хронического дисбаланса в организме. Другими словами, это не обязательно проблема мозга.

Когда я впервые натолкнулся на теорию Барретта, я подумал об интервью, которое я однажды прочитал с тетрахроматом — женщиной, которая утверждает, что может видеть 100 миллионов цветов. Для нее просто съесть чернику — это целое дело. «Цвет кожи такой разнообразный», — сказала она. «Синие, пурпурные, серые, золотые, пурпурные, лазурные, а затем, когда вы их кусаете, вы получаете все типы серого, желтого, зеленого, золотого, лаймового, розового, фиолетового… Я так часто смотрю на них, когда ем: кожа и неожиданные цвета внутри.”

В последнее время мне было немного грустно, но я замечаю оттенки печали, такие как цвета черники. Одиночество, смущение, разочарование, небольшое сожаление, легкое экзистенциальное отчаяние. Что-то в названии градаций чувства действительно меняет мое восприятие этого чувства; это заставляет жизнь казаться немного более фактурной и намного более интересной. («Я так часто смотрю на них, когда ем».)

Это напоминает мне другое исследование, в котором русскоязычные были лучше, чем говорящие по-английски, в тесте на быстрое различие между светло-синим и темно-синим.В русском языке есть отдельные слова для синего ( siniy ) и голубого ( goluboy ), что говорит о том, что для русскоговорящего эти цвета столь же различны, как красный и розовый. Авторы исследования писали, что не потому, что англоговорящие не могут различить светлый и темный синий цвет, а «скорее, русскоговорящие не могут не различать их».

Может быть, теперь, когда я определил разницу между одиночеством и более расплывчатой ​​формой печали, я тоже не могу не различать их.Психологические исследования показали, что люди, которые лучше выражают свои эмоции словами, с меньшей вероятностью будут проявлять деструктивное поведение, такое как запойное пьянство или членовредительство. «Вместо того, чтобы переходить, не задумываясь, прямо к компульсивному поведению, — пишет психиатр Марк Эпштейн в своей книге 2018 года« Advice Not Given, »,« определение чувства позволяет сделать паузу ». Во время этой паузы вы рассказываете себе историю об эмоции, о том, как она возникла и как она может уйти, исходя из того, когда вы испытывали ее раньше.Младенцы ожидают, что будут пищать шишки; Я ожидаю, что одиночество — отстой. Но по крайней мере я знаю, с чем борюсь. Мне было трудно принять то, что, если эмоции не запрограммированы биологически, в наших эмоциональных состояниях нет объективной правды. Бешеное сердце и рассеянный разум могут быть доказательством того, что вы падаете в L-O-V-E или что вы запаниковали. Оба верны; ни то, ни другое не верно.

То же самое и с тревогой. Какое-то время я был как бы зол на то, что узнал об этом чувстве.Но затем, в середине эпизода паники, я перестал мысленно перечислять причины, по которым все меня ненавидят, и вместо этого подумал о том, что физиологические симптомы были реальными, а то значение, которое я им приписывала, возможно, не было. Эмоции на 100 процентов реальны и на 100 процентов придуманы. Думаю, нам лучше начать придумывать хорошие.

* Эта статья опубликована в журнале New York Magazine от 3 февраля 2020 г. Подпишитесь сейчас!

One Great Story: Ежедневный информационный бюллетень для лучших из

Нью-Йорка

Одна история, которую вы не должны пропустить сегодня, отобранная редакцией New York .

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Определение и значение эмоций | Словарь английского языка Коллинза

Примеры «эмоции» в предложении

эмоции

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент. Подробнее… Но люди — люди, и они признают человеческие эмоции и боль.

Солнце (2016)

Этот год, должно быть, был одним из смешанных эмоций для продюсера музыкального шоу некрологов.

Times, Sunday Times (2016)

Мы знали, что публика вызовет сильные эмоции.

Times, Sunday Times (2016)

Но исследование показало, что они могут улавливать мысли и эмоции человека.

Солнце (2016)

Эмоции накаляются, когда он исследует личные истории жителей, а финальный спектакль — зрелище.

Солнце (2017)

Эта короткая, но милая игра — это американские горки эмоций… в основном страх и шок.

Солнце (2016)

Эмоции накаляются на Площади, потому что катастрофа еще больше усиливает душевные страдания.

Солнце (2017)

Только когда он был закончен и он так высоко подпрыгнул от радости, его эмоции переполнились, и слезы последовали за ним, когда он сидел в сторонке.

Солнце (2017)

Моя теория сентиментальности заключается в том, что это форма фиктивных эмоций для людей, которые на самом деле не испытывают особых эмоций.

Times, Sunday Times (2016)

Это может означать, что отрицательные эмоции, такие как гнев, печаль, зависть и вина, рассматриваются не только как нежелательные, но и нездоровые.

Times, Sunday Times (2016)

Подробнее …

Внутри себя мы в разное время осознаем или не осознаем сильные эмоции и фантазии.

Ноулз, Джейн Знай свой разум (1991)

Это были эмоции, пробегавшие в моей голове, чтобы решить эти проблемы.

Солнце (2011)

Вы должны уметь улавливать эмоции, не видя людей.

Times, Sunday Times (2006)

За их открытыми и необузданными эмоциями приятно наблюдать.

Солнце (2008)

Когда персонаж испытывает эмоции, он или она действует очень четко, и есть музыка.

Times, Sunday Times (2012)

Большой сыр отрицательных эмоций — это гнев.

Times, Sunday Times (2015)

Вы можете грустить, но это гораздо менее тревожная эмоция, чем гнев.

Times, Sunday Times (2010)

Может быть проблема в частях мозга, связывающих эмоции с памятью.

Times, Sunday Times (2007)

Менталитет победителя редко охватывает широкий спектр человеческих эмоций.

Times, Sunday Times (2015)

Вряд ли найдется ситуация или эмоция, не требующие еды.

Wilkinson, Helena Beyond Chaotic Eating (1993)

Когда раздался звонок, атмосфера была наполнена смешанными эмоциями.

Ричард Холмс «Пыльные воины: современные солдаты на войне» (2006)

Когда дело доходит до любви, ваши эмоции успокаиваются ровно настолько, чтобы вы могли с умом обращаться с отношениями.

Солнце (2011)

Мы должны преодолеть многолетнюю привычку, чтобы освободиться от страха и захваченных эмоций.

Times, Sunday Times (2008)

У нее проблемы с выражением чувств и эмоций.

Солнце (2015)

Это позволяет вам дистанцироваться от сильных эмоций, связанных с вашими спорами.

Times, Sunday Times (2013)

Это просто показывает, насколько сильны эмоции.

Times, Sunday Times (2008)

Он точно говорит, что пробуждает эмоции в людях, когда дает интервью.

Солнце (2011)

Эмоции и радость ошеломляют такого постороннего человека, как я.

Times, Sunday Times (2008)

Негативные модели и эмоции, передаваемые из поколения в поколение.

Джексон, «Рози, матери, которые уходят» (1994)

В нем много гнева и эмоций.

Times, Sunday Times (2009)

Проблемы с эмоциями — часть человеческого существования.

Bethune, Helen Positive Parent Power (1991)

Выводы были поддержаны учеными, которые утверждали, что дельфины могут улавливать человеческие эмоции в песнях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *