привычка — это… Что такое привычка?
привычка — действие, обретшее ритуализованный характер или характер принуждения. При формировании привычки из за неоднократного выполнения некоего действия весьма важное значение имеет вызываемый самим выполнением действия приятный эмоциональный тон.… … Большая психологическая энциклопедия
ПРИВЫЧКА — вторая натура. Аристотель Привычка, эта вторая натура, оказывается для большинства людей их единственной натурой. Ромен Роллан Привычка это разум глупцов. Пьер Буаст Чем больше привычек, тем меньше свободы. Иммануил Кант Ко всему можно привыкнуть … Сводная энциклопедия афоризмов
Привычка — Привычка ♦ Habitude Лёгкость, возникающая в результате повторения. Еще Аристотель заметил, что часто выполняемое действие становится почти инстинктивным («Риторика», I, 11). Поэтому мы и говорим: привычка – вторая натура. Это и в самом деле… … Философский словарь Спонвиля
ПРИВЫЧКА — в психологии любой регулярно повторяющийся вид поведения, не требующий размышления и скорее приобретенный, чем врожденный. Привычка, которая может касаться любой сферы деятельности – от еды и сна до мышления и реагирования; формируется… … Философская энциклопедия
ПРИВЫЧКА — ПРИВЫЧКА, сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности. Привычки могут складываться стихийно, быть продуктом направленного воспитания, перерастать в устойчивые черты… … Современная энциклопедия
ПРИВЫЧКА — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности. Привычки могут складываться стихийно, быть продуктом направленного воспитания, перерастать в устойчивые черты характера,… … Большой Энциклопедический словарь
Привычка — действие , приобретшее ритуализированный характер или характер принуждения. При формировании привычки при неоднократном выполнения какого либо действия чрезвычайно важное значение имеет вызываемый самим осуществлением действия приятный… … Психологический словарь
ПРИВЫЧКА — ПРИВЫЧКА, и, жен. 1. Поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого н. в жизни обычными, постоянными. Хорошие, плохие привычки. Вошло в привычку заниматься гимнастикой. Сила привычки. Опаздывать не в моих привычках (т. е. я не люблю… … Толковый словарь Ожегова
ПРИВЫЧКА — англ. habit; нем. Gewohnheit. Автоматизированное действие, особая форма поведения индивида в определенных условиях, приобретающая характер потребности. П. может складываться стихийно, быть результатом воспитания и перерастать в устойчивые черты… … Энциклопедия социологии
привычка
ПРИВЫЧКА — Большой психологический словарь
(англ. habit) — автоматизированное действие, выполнение которого в определенных условиях стало потребностью (напр., делать зарядку по утрам, быстро ходить и т. д.). С формированием П. связано смещение мотива действия. Если вначале действие побуждается мотивом, лежащим вне его, то с возникновением П. мотивом становится само действие, возникает потребность в его выполнении.
П. формируется в процессе неоднократного выполнения действия на той стадии его освоения, когда при его исполнении уже не возникает к.-л. трудностей волевого или познавательного характера. При этом решающее значение приобретает вызываемое самим функционированием действия физическое и психическое самочувствие, окрашиваемое положительным эмоциональным тоном «приятного удовольствия». Образование многих П. начинается в раннем детстве, причем большую роль играет подражание старшим. От их поведения в значительной степени зависит, какие П. сформируются у ребенка.
П. могут возникать в любой сфере деятельности и охватывать различные стороны поведения человека. Следует различать П. полезные
Источник: Большой психологический словарь на Gufo.me
Значения в других словарях
- привычка — • закоренелая ~ Словарь русской идиоматики
- привычка — привычка ж. 1. Образ действий, состояние, поведение или склонность, усвоенные кем-либо за определенный период жизни и ставшие обычными, постоянными для кого-либо. 2. разг. Привычный образ действий; обычай, обыкновение. Толковый словарь Ефремовой
- привычка — О длительности, степени усвоенности привычки. Автоматическая, вековая, врожденная, всегдашняя (разг.), глубокая, давнишняя (разг.), давняя, дедовская, длительная, долговременная, долголетняя, закоренелая, заскорузлая (разг. Словарь эпитетов русского языка
- привычка — При/вы́ч/к/а. Морфемно-орфографический словарь
- привычка — ПРИВЫЧКА -и; мн. род. -чек, дат. -чкам; ж. Поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого-л. в жизни обычными, постоянными. П. к труду. П. рано вставать. Хорошие, дурные, старые, закоренелые, новые привычки. Сила привычки. Толковый словарь Кузнецова
- привычка — сущ., кол-во синонимов: 25 ввычка 1 зан 2 звычай 3 изобычай 4 манера 30 манечка 1 мода 18 навык 17 наклонность 22 обык 3 обыкновение 11 обычай 54 онихофагия 2 повадка 14 правило 32 привыкаемость 3 рутина 15 свычай 5 свычка 6 слабость 144 сорокомания 1 стереотип 9 трафарет 16 умение 28 шаблон 29 Словарь синонимов русского языка
- Привычка — Сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер Потребности. В основе П. лежит навык выполнения соответствующего действия, однако, в отличие от навыка, решающим моментом в формировании… Большая советская энциклопедия
- привычка — ПРИВЫКАТЬ — ОТВЫКАТЬ сов. привыкнуть — отвыкнуть Привыкание — отвыкание привычка — отвычка (см.) привычный — непривычный (см.) привычно — непривычно привычность — непривычность привычка — непривычка Привыкать к какой-л. работе — отвыкать от какой-л. Словарь антонимов русского языка
- ПРИВЫЧКА — ПРИВЫЧКА — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности. Привычки могут складываться стихийно, быть продуктом направленного воспитания, перерастать в устойчивые черты характера, приобретать черты автоматизма и т. п. Большой энциклопедический словарь
- привычка — Навык, обыкновение, повадка, замашка, манера, прием, шаблон, рутина; норов, сноровка Привычка – вторая натура Аристократические замашки По привычке, по обыкновению ср. !! невольно Это уж так водится, такой (таков) уже обычай ср. !! обычай, способ см. Словарь синонимов Абрамова
- привычка — -и, род. мн. -чек, дат. -чкам, ж. Ставшая постоянной, обычной какая-л. склонность, потребность совершать те или иные действия, поступки. [Тема] стал и сам косить, сначала шутя, а потом уже не замечая, как глаза его сами собою вдруг скашивались. Малый академический словарь
- Привычка — Автоматизированное действие, выполнение которого в определённых условиях стало потребностью. Формируется в процессе неоднократного выполнения действия на той стадии его освоения, когда при его исполнении уже не возникает к.-л. Педагогический терминологический словарь
- привычка — орф. привычка, -и, р. мн. -чек Орфографический словарь Лопатина
- ПРИВЫЧКА — ПРИВЫЧКА — англ. habit; нем. Gewohnheit. Автоматизированное действие, особая форма поведения индивида в определенных условиях, приобретающая характер потребности. П. может складываться стихийно, быть результатом воспитания и перерастать в устойчивые черты характера. Социологический словарь
- привычка — сущ., ж., употр. часто (нет) чего? привычки, чему? привычке, (вижу) что? привычку, чем? привычкой, о чём? о привычке; мн. что? привычки, (нет) чего? привычек, чему? привычкам, (вижу) что? привычки, чем? привычками, о чём? о привычках… Толковый словарь Дмитриева
- привычка — привы́чка привы́чный. От вы́кнуть. Этимологический словарь Макса Фасмера
- привычка — ПРИВЫЧКА, и, ж. 1. Поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого-н. в жизни обычными, постоянными. Хорошие, плохие привычки. Вошло в привычку заниматься гимнастикой. Сила привычки. Опаздывать не в моих привычках (т. е. я не люблю опаздывать). Толковый словарь Ожегова
ПРИВЫЧКА, -и, ж. 1. Поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого-н. в жизни обычными, постоянными. Хорошие, плохие привычки. Вошло в привычку заниматься гимнастикой. Сила привычки. Опаздывать не в моих привычках (т. е. я не люблю опаздывать). 2. Навык, умение (прост.). На всякое дело нужна п. Без привычки косить тяжело. * В привычку (прост.) — привык, умеет. Не е привычку рано вставать кому-н. Давай зашью, мне в привычку.
Ударение: привы́чка ж.
- Образ действий, состояние, поведение или склонность, усвоенные кем-л. за определенный период жизни и ставшие обычными, постоянными для кого-л.
- разг. Привычный образ действий; обычай, обыкновение.
привы́чка
привы́чный. От вы́кнуть.
навык, обыкновение, повадка, замашка, манера, приём, шаблон, рутина; норов, сноровка; это так водится; такой (таков) обычай; способ; мода; свычай, трафарет, свычка, слабость, правило, стереотип, зан, умение
сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности. Привычки могут складываться стихийно, быть продуктом направленного воспитания, перерастать в устойчивые черты характера, приобретать черты автоматизма и т. п.
сущобыкновение, обычай, манера, мода
замашки, зан, манера, мода, навык, обыкновение, обычай, повадка, правило, рутина, свычка, слабость, стереотип, трафарет, умение, шаблон
привы́чка,
привы́чки,
привы́чки,
привы́чек,
привы́чке,
привы́чкам,
привы́чку,
привы́чки,
привы́чкой,
привы́чкою,
привы́чками,
привы́чке,
привы́чках
привычка — Викисловарь
Морфологические и синтаксические свойства
| падеж | ед. ч. | мн. ч. |
|---|---|---|
| Им. | привы́чка | привы́чки |
| Р. | привы́чки | привы́чек |
| Д. | привы́чке | привы́чкам |
| В. | привы́чку | привы́чки |
| Тв. | привы́чкой привы́чкою | привы́чками |
| Пр. | привы́чке | привы́чках |
при-вы́ч-ка
Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 3*a по классификации А. А. Зализняка).
Приставка: при-; корень: -выч-; суффикс: -к; окончание: -а [Тихонов, 1996].
Произношение
- МФА: ед. ч. [prʲɪˈvɨt͡ɕkə] мн. ч. [prʲɪˈvɨt͡ɕkʲɪ]
Семантические свойства
Значение
- манера действовать, возникшая в результате многократного повторения ◆ Таким образом, мерячение представляет собой двигательный усиленный рефлекс на внешнее раздражение, к которому присоединяется привычка. Е. А. Будилова, «Социально-психологические проблемы в русской науке», 1983 г.
- подготовленность к какой-либо ситуации или работе, появившаяся в результате многократного опыта ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы
- повадка
- приученность
Антонимы
- —
Гиперонимы
Гипонимы
Родственные слова
| Список всех слов с корнем «вык-/выч-» | ||
| ||
Этимология
Происходит от гл. привыкнуть, от праслав. , от кот. в числе прочего произошли: др.-русск., ст.-слав. выкнѫти (др.-греч. μανθάνω), русск. привыкнуть, привыкать, укр. приви́кнути, сербохорв. ви̏кнути, чешск. navykat, польск. nawyknąć, в.-луж. wuknyć «учиться». Сюда же обы́чай, учи́ть, нау́ка, навык. Исконнородственно лит. jùnkstu, jùnkti «привыкать, становиться привычным», латышск. jûkt, лит. jaukìnti «приучать», др.-прусск. iaukint «упражнять», лит. jaukùs «кроткий, приятный», др.-инд. úcyati «имеет обыкновение», ṓkas «удовольствие», арм. usanim «привыкаю, учусь», готск. biūhts «привычный», др.-ирл. do-uccim «понимаю, знаю». Использованы данные словаря М. Фасмера. См. Список литературы.
Фразеологизмы и устойчивые сочетания
Перевод
Библиография
Привычка
Привы́чка — 1) врожденная или приобретенная склонность, ставшая постоянной; 2) поведенческий навык; 3) регулярно осуществляемое автоматическое действие, обусловленное устойчивой психологической потребностью.
«Душа имеет привычку, как привыкнешь, так и будешь делать потом всю жизнь. У благого человека — благие помышления; а у злого — злые; но каждый должен научиться бороться с помыслами, и из плохих вырабатывать добрые. Это признак опытной души».
преп. Силуан Афонский
Является ли привычка второй натурой?
Действие, совершаемое автоматически, по привычке, отличается от осмысленного тем, что последнее мотивируется волей и разумом, тогда как мотивом первого выступает связанная с привычкой потребность.
При сильной привязанности человека к определённому типу поступка, случается, что подобный поступок совершается им даже тогда, когда его совершение не только не планировалось, но и не отвечает критериям уместности. В такие поступки нередко выливается привычка грубить, перебивать собеседника, нецензурно браниться.
Принимая в соображение, что стремление человека к действию по привычке может не уступать, а в некоторых случаях и превосходить его естественные стремления, привычку именуют второй натурой (как бы вторым человеческим естеством).
Между тем, в строгом антропологическом смысле такое сравнение недопустимо. И вот почему.
Естество (сущность, природа) у всех людей одно, привычки же — индивидуальны, у каждого свои. Естественные свойства и обусловленные ими естественные стремления можно минимизировать или развить, можно направить на добро или зло, однако избавиться от них невозможно: изменение или обнуление хотя бы одного естественного свойства ознаменовало бы изменение самого естества (то есть человек в этом случае перестал бы быть человеком).
Приобретенная же привычка, какой бы сильной она ни была, может быть полностью искоренена. Собственно, в этом и состоит одна из задач христианского делания: исцелиться от тех расположений и наклонностей, которые отвращают от Бога, влекут ко греху.
Иногда на преодоление въевшихся греховных привычек уходят месяцы, годы. Но даже и самые сильные из них побеждаются волевой устремленностью, покаянием и (главное) Божьей благодатью (Лк.18:27).
Евагрий. (Из «Послания к Мелании»): «Как я думаю, тебе известно, мой господин, что есть люди, говорящие, что «привычка — это вторая природа». Но как мне кажется, в этом выражении не только нет мудрости, но оно также являет недостаток обучения и способности к анализу у тех, кто им пользуется… И вот что я хочу сказать. У меня есть привычка принимать пищу один раз в день. И если я хочу поступить выше привычки, то я могу принимать [пищу] один раз в два дня. Если же против привычки — то два раза в день. И как я говорил, эта привычка может изгнать ту привычку, ибо природа может склониться и туда, и туда. Потому что согласно с природой — принимать пищу всегда в определенное время, выше природы — вообще не питаться, и против природы — все время быть прожорливым».
Нужны ли христианам привычки?
Несмотря на то, что привычка отнюдь не вторая натура (природа, естество), способность к приобретению навыков или привычек принадлежит именно естеству. Благодаря этой природной способности человек может приспосабливаться к изменчивым условиям и обстоятельствам.
Реализуя данную способность в соответствии с замыслом Божьим, христианин, при благодатном содействии, может приобретать, развивать и усиливать богоугодные навыки, например: навык к регулярной молитве, к повседневному чтению душеспасительной литературы, к бдению и уставным постам, вообще к совершению дел любви и добра.
Вместе с приумножением богоугодных навыков в человеке возрастает расположение к добру. Со временем делание добра становится для него не только «обычным» и обязательным, но и желанным, любимым.
Привычка — это… Что такое Привычка?
ПРИВЫ/ЧКА, обыкнове/ние, разг. мане/ра, разг., неодобр. мо/да, разг. обы/чай.
Ставшая постоянной, обычной какая-либо склонность, потребность совершать те или иные действия, поступки; поведение, образ действий, ставшие для кого-либо обычными, постоянными.
\
ПРИВЫ/ЧНЫЙ, обы/чный.
Вошедший в привычку, ставший привычкой, обыкновением.
\
ПРИВЫКА/ТЬ/ПРИВЫ/КНУТЬ к чему и с неопр. ф., сов. притерпе/ться к чему, приуча/ться/приучи/ться к чему и с неопр. ф., свыка/ться/свы/кнуться с кем-чем, сжива/ться/сжи/ться с кем-чем, сродня/ться/сродни/ться с кем-чем, сов. стерпе/ться с чем, ужива/ться/ужи/ться с кем-чем, разг. втя/гиваться/втяну/ться во что, разг. приобвыка/ть/приобвы/кнуть к чему и с неопр. ф., разг., сов. обтерпе/ться, разг., неодобр., сов. пова/диться с неопр. ф.
Усваивать, приобретать привычку к чему-либо; приучаться что-либо делать, поступать каким-либо образом.
ПРИВЫКА/ТЬ/ПРИВЫ/КНУТЬ к чему и с прид. доп., несов. и сов. акклиматизи/роваться, вжива/ться/вжи/ться во что, враста/ть/врасти/ во что, огля/дываться/огляде/ться, осва/иваться/осво/иться, пригля/дываться/пригляде/ться к кому-чему, прижива/ться/прижи/ться, прираста/ть/прирасти/ к чему, присма/триваться/присмотре/ться к кому-чему, разг. обжива/ться/обжи/ться, разг. притира/ться/притере/ться к кому-чему.
Осваиваться/освоиться, свыкаться/свыкнуться с чем-либо; прожив где-либо некоторое время, приспосабливаться/приспособиться к обстановке, месту.
Словарь синонимов русского языка. — М.: АСТ, Астрель. Под общ. ред. проф. Л.Г. Бабенко. 2011.
Примерно 40% своих действий мы совершаем по привычке. Понимание того, как сформировать хорошие привычки (и как работают уже имеющиеся), очень важно для здоровья, счастья и качества жизни в целом.
Что такое привычка?
Кто из нас не пытался развить в себе привычку рано вставать? Но вот получается далеко не у всех. На самом деле 95 % людей не достигают этой цели. Почему? Все дело в подходе. А подход к любой проблеме начинается с того, что нам нужно понять, в чем же собственно проблема-то заключается?
Для многих людей самая сложная вещь в построении новой привычки — придерживаться нового распорядка так долго, чтобы привычка укоренилась.
Это основная причина, почему люди не тренируются, не придерживаются правильного питания, прокрастинируют, не могут привести дела в порядок или избавиться от долгов и т. д.
Попробуем разобраться в самом термине «привычка». Как только Вы погружаетесь в поиск различных материалов о полезных привычках в книгах или в Интернете, то Вашему вниманию предлагаются тысячи статей и изданий. Бесконечные «10 лучших привычек», «100 привычек на каждый день», которые нужно развить прямо сейчас и от которых необходимо избавиться немедленно. Но никто, почему-то, не задумывается, что же такое привычка?
Википедия дает следующее определение: «Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки».
Вероятно, с точки зрения русского языка, это правильное определение. Но тем, кто рассматривает привычку сквозь призму самосовершенствования, оно абсолютно бесполезно, так как ему соответствует практически что угодно: кушать кашу ложкой, тоже можно назвать привычкой. И, самое для нас с Вами важное, это определение никак не помогает выработать полезные привычки.
Для людей с практическим складом ума, которые хотят над своими привычками работать, гораздо ближе будет другое определение, данное в Большом психологическом словаре:
ПРИВЫЧКА (англ. habit) — автоматизированное действие, выполнение которого в определенных условиях стало потребностью (например, делать зарядку по утрам, быстро ходить и т. д.).
«Эврика!», как сказал один мудрый грек. Привычка – это конкретное действие!
А теперь внимание, начинается магия. Откройте любой список привычек, который можно найти в Интернете. Что там можно увидеть: проактивность, креативность, харизматичность, осознанность – все это НЕ привычки. Нельзя выработать способ поведения сам по себе. Можно только ввести в свою жизнь конкретные действия, которые этот способ поведения реализуют.
Для того, чтобы применить указанный подход к привычкам, попробуйте выполнить следующее упражнение. Возьмите чистый лист бумаги, напишите одно свойство характера, а затем постарайтесь придумать, какое ежедневное действие может помочь Вам выработать это качество? Прислушайтесь к себе. Стало ли Вам понятнее, как достичь цели?
Свойства привычек
Свойство первое: конкретность.
Привычка – это не просто действие, это конкретное действие.
Приведу пример, для ясности. Сходить в кино – это не конкретное действие, это проект, то есть, сразу множество конкретных действий (найти интересный фильм, выбрать время и кинотеатр, купить билеты, доехать, посмотреть), объединенных общей целью. Часто между конкретными действиями, составляющими проект, выполняются другие действия, относящиеся к другим проектам.
Таким образом, под конкретностью понимается:
- определенность действия (в процессе совершения действия не нужно принимать волевых решений), например, привычка мыть руки перед едой не подразумевает волевого решения, какую руку помыть первой, правую или левую;
- законченность (это действие не влечет за собой другие), само по себе мытье рук не накладывает на вас обязательства поесть, вы можете сделать что-то другое;
- и неделимость (процесс выполнения не прерывается другими действиями), можно, конечно, сначала помыть одну руку, потом пойти почитать книгу, потом помыть вторую руку, но тогда потеряется весь смысл действия.
Свойство второе: регулярность.
Надеюсь, это пункт особых пояснений не требует. Если Вы моете машину один раз в полгода, то сложно назвать это действие привычкой. А вот вставать каждый день в 6 утра – самая настоящая привычка.
Возникает естественный вопрос, как часто нужно выполнять действие, чтобы оно считалось привычкой. Ответ – так часто, чтобы достичь третьего свойства.
Свойство третье: автоматичность.
Выработанная привычка совершается абсолютно автоматически, практически без участия сознания. Если Вам требуется волевое усилие, чтобы выполнить какое-то действие, то назвать его сформировавшейся привычкой пока нельзя.
У этого свойства есть один очень приятный побочный эффект, который можно использовать. Автоматичность означает, что сформированная привычка приобретает характер потребности. Это означает, что, Вы будете чувствовать себя некомфортно, если не сможете выполнить привычное действие в привычной ситуации.
Тем, кто читает эту статью не из праздного интереса, а целенаправленно искал информацию о привычках и собрался формировать у себя одну из них, я предлагаю небольшое упражнение: составьте чек-лист. Возьмите лист бумаги, выберите привычку и посмотрите, удовлетворяет ли она критериям конкретности: определенность, законченность, неделимость. Если нет, то лучше выбрать другую. Затем запишите ответ на вопрос: как Вы будете контролировать регулярность? На этом, пожалуй, все. Если Вы будете работать над привычкой, автоматичность должна прийти сама через определенное время. Но об этом – в следующей статье.
Сколько нужно времени, чтобы сформировать привычку?
Начнем с более простого. Время.
Почти каждый из тех, кто когда-либо интересовался тем, как приобрести полезную привычку или избавиться от вредной, читал, что для этого необходим 21 день. Это среднестатистическое значение, подтвержденное различными исследованиями, проводимыми, в основном, в США, и характеризует оно срок, за который в головном мозге формируется устойчивая схема реализации привычки. Однако это число является усредненным и не универсально. Для разных людей сроки формирования привычки могут находиться в пределах от 17 до 25 дней, а иногда и больше.
Например, для меня это время составляет порядка одного месяца. Мое консервативное сознание очень тяжело привыкает к новому. Зато, когда привычка уже выработана, избавиться от нее практически невозможно.
Но это еще не конец. Как мы уже говорили в одной из предыдущих статей, если привычка не стала автоматическим действием, рано радоваться. Необходимо продолжать над ней работать и дальше.
Можно ли прерываться?
Ответ на этот вопрос прост и однозначен: нет. Это крайне нежелательно!
Для формирования привычки необходимо собрать свою волю в кулак. Никто не может Вам обещать, что будет легко. Но если Вы приняли решение, следуйте ему неукоснительно. Каждая поблажка, которую Вы себе дадите, увеличит срок формирования привычки и снизит вероятность успеха.
Основные этапы формирования привычки.
- Отрицание
- Гнев
- Торг
- Депрессия
- Принятие
Ладно, ладно, не спешите паниковать, это была шутка. Шутка!
А если серьезно, то мой личный опыт, а также опыт моих коллег и знакомых показал, что никаких ярких этапов в формировании привычки выделить нельзя. Либо привычка сформирована, либо нет, между этими позициями находится та работа над собой, которую необходимо проделать. Это как с телефонным звонком: либо Вы звоните, либо нет. Вы же не планируете «решить сделать звонок», «набрать первую цифру» и так далее… Так и формирование привычки процесс линейный.
Вырабатываем новую привычку
Упражнение. В качестве подготовки возьмите календарь, обязательно бумажный. Если такого нет, то найдите его в интернете и распечатайте. Теперь само упражнение – Вам необходимо отмечать каждый день, когда Вы выполняли свою новую привычку. Можете обводить или зачеркивать дату. Превратите это в ритуал. Чем длиннее непрерывная цепочка выполнения действий, тем ближе Вы к формированию устойчивой привычки.
И ЕЩЕ …
1. Начните с очень маленькой привычки
Люди, которые не могут пересилить себя и создать полезную привычку, часто говорят: «Мне просто нужно больше мотивации» или «У меня нет силы воли, ничего не поделаешь».
Но это неправда: последние исследования показали, что сила воли подобна мышце. Ее можно развить, укрепить, но при частом применении возникает усталость. Кроме того, у всех людей мотивация не бывает постоянно на одном уровне: она растет и снижается время от времени.
Эту проблему можно решить, начав с простой привычки, для выполнения которой почти не нужна сила воли. Чтобы выработать полезные привычки, вместо того чтобы приступить сразу к 50 ежедневным отжиманиям, начните с 5, а вместо десятиминутной медитации занимайтесь практикой всего минуту.
Все это так просто, что серьезная мотивация вам не понадобится.
2. Повышайте частоту занятий постепенно и медленно
Вместо того чтобы стремиться к удивительным результатам в начале пути, постепенно увеличивайте время на формируемую привычку: количество подходов, число отжиманий, время за книгой, число английских слов, выученных в день, и т. д.
Проверено, что даже тенденция увеличения на 1% очень быстро повышает качество занятий.
3. Разложите объем работы на части
Повышая ежедневный объем выполненной работы всего на 1% в день, вы очень быстро заметите большой рост. Но как сохранить мотивацию и импульс к занятиям, когда, например, число отжиманий уже достигло 50?
Как говорится, «слона надо есть по кускам»: разбейте объем на несколько частей. Вместо 20 минут медитации устройте себе 2 подхода по 10 минут. То же самое с отжиманием: вместо 50 сделайте 5 подходов по 10.
4. Обманите свой мозг
Наш мозг ленив и очень изобретателен в поиске причин, чтобы ничего не делать.
Например для меня было очень сложно заставить себя принимать контрастный душ. Всегда находилась масса причин и неотложных дел перед этой не очень приятной процедурой. Решил проблему так. Придя с работы, принимал душ и в конце переключал воду на холодную. Попутно, т. е. включил новую привычку в стандартные ежедневные действия. Теперь это стало нормой и без холодного душа водные процедуры не представляю.
Обладая знаниями и пониманием того, как формируется привычка, намного проще приступить к изменению жизненного уклада. Конечно, выход на новый уровень саморазвития всегда сопровождается трудностями, совсем легко все не получится. Но одно дело беспомощно барахтаться в темных водах экспериментов, и совсем другое – сознательно и продуманно идти шаг за шагом к обновленному «Я».
Были использованы материалы из >>>
Определение привычки от Merriam-Webster
Чтобы сохранить это слово, вам необходимо войти в систему.
hab · it | \ ˈHa-bət \1 : устоявшаяся тенденция или обычное поведение ее привычка совершать утреннюю прогулку
2a : приобретенный способ поведения, который стал почти или полностью непроизвольным рано встал из-за привычки
c : паттерн поведения, приобретаемый при частом повторении или физиологическом воздействии, который проявляется в регулярности или увеличении возможностей работы ежедневная привычка кишечника
3a : костюмная характеристика призвания, ранга или функции привычка монашки человек с мясной привычкой7 : преобладающее расположение или характер мыслей и чувств человека : психическое строение философская привычка
8 организма : характерный способ роста или появления трава, похожая на индийскую кукурузу по привычке
9 из кристалла : , характерная совокупность форм при кристаллизации, приводящая к обычному виду : формаобитаемая; сожительства; привычки
переходный глагол
: одеть, одеть Это характерная особенность педантизма — привыкать к резкому и крабовому стилю.Ричард М. УиверПроисхождение и этимология привычки
Слово привычка чаще всего относится к обычному способу поведения или склонности, с которой кто-то утвердился, как в «хороших привычках питания».
Однако в своем старом смысле привычка означала «одежда» и не имела ничего общего с тем, что человек делает регулярно и многократно. Сегодня это значение сохраняется только в таких выражениях, как «привычка монахини», «привычка монаха» и «привычка верховой езды» (одежда для верховой езды).
Подобно многим словам, появившимся на английском языке в течение столетий после нормандского завоевания, привычка пришла из французского языка. Действительно, современное французское слово «одежда» — это привычки, (произносится «ах-пчела»). В английском языке привычка перешла от значения «одежда» к «одежда для определенной профессии или цели» к «отношение, поведение, поведение». (Эволюция слова напоминает старую поговорку «одежда делает человека», которая утверждает, что то, как мы одеваемся, отражает наш характер.)
От «что носишь» до «как себя ведешь», привычка продолжала развиваться, ссылаясь на внешность («человек с мясной привычкой») и умственный состав («философская привычка») до, после нескольких веками на английском языке это означало повторяющуюся деятельность: «модель поведения, приобретаемая частым повторением».
Специфическое развитие привычки для обозначения наркомании началось в 19 веке со ссылкой на опий.
Интересно, что хотя «одежда» является самым старым значением привычки на английском языке, это не было первоначальным значением окончательного латинского корня слова, габитуса .В латинском языке первоначальное значение этого слова было «состояние бытия» или «состояние».
Наше наиболее распространенное использование привычки на сегодняшний день , «приобретенного способа поведения», не существовало на латыни — габитус перешел от значения «состояние» к «как человек ведет себя» к «одежде». То, что оно было адаптировано на английский язык в обратном порядке, является исторической случайностью; порядок значений, перенесенных с одного языка на другой, редко представляет собой логическое развитие. Как и во всех языках, значение определяется использованием и силой привычки.
определение привычки по бесплатному словарю
Один из видов качества, назовем его «привычка» или «склонность».
Так же и со всеми другими склонностями, если только со временем само расположение не станет застарелым и почти невозможно сместить: в этом случае мы, возможно, должны пойти так далеко, что назовем это привычкой.
Один ребенок приобрел привычку говорить «шесть раз девять — пятьдесят четыре»; у другого нет. У нас есть некоторые свидетельства этой градации привычки; ибо, как замечает Шиодте, «животные, недалеко от обычных форм, готовят переход от света к темноте.Нигер, кукушки — единственные птицы, которых можно назвать по-настоящему паразитическими; а именно, такие как «как бы пристегнуться к другому живому животному, чья животная жара приносит в жизнь их детенышей, на чьей пище они живут и чья смерть станет причиной их смерти в период младенчества». Примечательно, что некоторые виды, но не все, как кукушка, так и молотрус, должны согласиться с этой странной привычкой их паразитического размножения, в то время как они противостоят друг другу почти во всех других привычках: молотрус, как наш скворец, в высшей степени общительный и живет на открытых равнинах без искусства и маскировки: кукушка, как все знают, необычайно застенчивая птица; он часто посещает самые удаленные заросли и питается фруктами и гусеницами.Я с сожалением констатирую столь печальный факт, но жители Типе имели привычку пожирать рыбу почти так же, как цивилизованное существо будет есть редьку и без какой-либо предварительной подготовки. (Которые действительно являются государственным искусством, и искусство жизни, как хорошо их зовет Тацит), для него привычка рассеиваться — это помеха и бедность. Моя невеста очаровательно выглядела в зеленом шелковом каласе и привычке кататься на пелиссе; и всякий раз, когда ее красные губы раздвигались с улыбкой, каждый зуб казался бесценной жемчужиной.Теперь, кто бы ни изучил природу животных, а также наблюдал за теми людьми, которые очень хотят, чтобы их дети приобрели воинственную привычку, они обнаружат, что они кормят их главным образом молоком, так как их лучше всего приспособить к их телам, но без вина, предотвратить любые смуты: те движения, которые являются естественными для их возраста, очень полезны; и для предотвращения изгибания любых своих конечностей из-за их чрезвычайной пластичности некоторые люди даже сейчас используют особые машины, чтобы их тела не были искажены.Чувство безопасности чаще возникает из привычки, чем из убеждения, и по этой причине оно часто сохраняется после такого изменения условий, как можно было ожидать, чтобы вызвать тревогу. «У Джинджера плохая привычка кусать и щелкать, поэтому они зовут ее Джинджер, и когда она была в свободном ящике, она очень часто ломала: «Да, позволь мне увидеть сердце — оно сразу определит характер животного — конечно, это не корь… да, конечно, это так — животное должно быть отряда беллуа, из-за его ожирения! » ,множественное число привычки
множественное число привычки
Определение привычки ученика
1 : обычный способ поведения : то, что человек часто делает регулярно и многократно[Число]
Это была его привычка каждый вечер спать после обеда.
Важно, чтобы родители учили своих детей хорошо учиться / есть привычек .
Он упал / попал в некоторые плохие привычек после окончания колледжа.
Никогда не легко избавиться от вредной привычки.
Старые привычки тяжело умирают.[= трудно прекратить делать то, что ты делал долгое время]
У него была привычка кашлять , когда он нервничал.
У него есть раздражающая / раздражающая привычка ломать его костяшек.
Вещи имеют неприятную привычку , а не , как вы ожидаете. [= вещи часто оказываются не такими, как вы ожидаете]
[Noncount]
Он по-прежнему рано встает каждый день с привычки .
Она всегда тихо закрывала дверь из привычки .
Он полез в карман за ключами по привычке. [= он сделал это, не задумываясь, потому что это то, что он обычно делает]
Я тварь по привычке. [= Я всегда делаю одни и те же вещи одинаково]
◊ Если у вас есть привычка что-то делать, вы делаете это часто или обычно.
◊ Если вы говорите, что у вас нет привычки что-то делать, вы имеете в виду, что вы этого не делаете или обычно не делаете.
У меня , а не привычка участвовать в спорах других людей.
Я не в привычке делать предсказаний, но я не думаю, что есть много сомнений в том, кто победит на этих выборах.
◊ Ввести в привычку делать что-либо — значит делать что-то регулярно или повторять, чтобы это стало привычкой.
Fall Привыкнуть к привычке делать что-либо — значит начать что-то делать регулярно, не осознавая, что вы это делаете.
◊ Если у вас есть привычка что-то делать или привычка делать что-то, вы делаете это часто.
Они сделали привычкой критиковать друг друга, когда это возможно.
Команда приобрела привычку выигрывать решающие игры.
Да, сегодня вы можете уйти с работы пораньше, но не привыкать к .
Он не смог прогнать свою привычку кокаина .
Раньше у меня была сигарета по три пачки в день , привычка .[= Я курил три пачки сигарет в день]
| WordReference Random House Словарь американского английского для учащихся © 2020 хаб • ит 1 / ˈhæbɪt / США произношение п.
WordReference Случайный дом Unabridged Словарь американского английского языка © 2020 hab • it 1 (hab ′ it), США произношение n.
тонн
хаб • ит 2 (hab ′ it), США произношение v.t.
против
Краткий словарь английского языка Коллинза © HarperCollins Publishers :: привычка / ˈhæbɪt / n
« привычка » также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами): |