Отстраненность это: Недопустимое название — Викисловарь — inakhan.ru

Содержание

Эмоциональная отстраненность. Боги в каждом мужчине [Архетипы, управляющие жизнью мужчин]

Грех отстраненности и бегство от Голгофы

Я читаю социальные сети, как раньше читала газеты, каждый день. Там не только новости, там теперь картина мира и человеческой души. Сегодня я читаю заметку красивого и успешного человека, который уверен, что все, кто плохо устроился в жизни, – просто не умеют или не хотят работать. Он честен, и это подкупает.

И такая жесткая позиция сейчас востребована: государство сокращает расходы на несчастных и неперспективных, стоимость государственных и муниципальных услуг растет, а количество адресатов бесплатных услуг («нахлебников») снижается. Но все это началось, конечно, не сегодня.

Я помню, пару лет назад большую поддержку у читателей соцсетей нашел текст девушки, которая считает, что люди с инвалидностью ущемляют ее право на жизнь – кажется, ей не хотелось терпеливо стоять в очереди, пока человека с инвалидностью поднимет подъемник в автобусе.

Это, конечно, квинтэссенция эгоизма, и, как правило, люди не показывают свое желание жить исключительно для себя так открыто. Но вот многие родители убеждены, что детям с инвалидностью нечего делать в общеобразовательной школе, потому что они мешают обычным детям учиться – на них учитель тратит слишком много внимания. Иногда это завуалировано «разумными» доводами: «детям с инвалидностью самим тяжело в обычной школе», «они себя чувствуют ущемленными рядом с обычными детьми», – ну и так далее.

Но все меняется, как только дело доходит до каждого из нас. Зимой я познакомилась с прекрасной московской мамой Эвелиной Здоровенко и ее дочерью Мариной. У Марины синдром Дауна, и когда она родилась, Эвелина и ее муж были потрясены.

Это хорошая, здоровая, интеллигентная семья, но рождение ребенка с особенностями тогда не вписывалось в их картину мира. «Я проплакала весь первый год», – вспоминает Эвелина. А потом они поняли, что их Марина – обычный ребенок. С такими же потребностями и эмоциями, как у остальных детей. Только любви в ней больше – она обнимает людей, которые ей нравятся. Даже незнакомых.

Марина ходит в обычную школу и занимается в муниципальной танцевальной школе, где она ничем не отличается от других детей. «У каждого человека есть какая-то своя особенность, – говорит Эвелина, улыбаясь.

– Мы все разные». Я смотрю в ее светлое, счастливое лицо и понимаю, что у этой женщины нет вопросов, есть ли Бог, в чем смысл жизни и как его найти. Она все уже нашла. Поняв, приняв, почувствовав своего особенного ребенка.

А вообще это же про нас всех. Однажды почувствовав другого человека, с его особенностями и эмоциями, мы становимся к нему ближе, мы принимаем сам факт его существования, а не боремся с ним.

В нашей жизни существует мощнейшая идеологическая база для поколений людей, которые не помнят вот этого: «Я взглянул окрест меня – душа моя страданиями человечества уязвлена стала». Мне кажется, так было всегда, но сегодня это чувствуется острее. Может быть, это связано с популяризацией соцсетей, где люди не видят друг друга, не слышат голосов, не так остро чувствуют чужую боль? Мы пролистываем просьбы о помощи, потому что их очень много, а мы устали, и в мире много негатива, а хочется чего-то хорошего и радостного. Но, может быть, где-то здесь и начинается наша беда?

В художественном фильме «Голгофа» (2014) человек, пострадавший от насилия в детстве, выносит собственный приговор «хорошему священнику» только за то, что священник плакал, когда убили его собаку, но не плакал, когда читал в газетах новости о насилии над детьми, которые от насилия умирали.

Авторы фильма называют это грехом «отстраненности». Мне кажется, вот эта отстраненность и есть главная беда человечества.

Вполне естественная реакция живого организма – закрыться от внешней угрозы. А любая весть о чужом горе и есть такая угроза, несущая нам смятение, страх, неуверенность, страдание – и подсознательно мы чувствуем, что эти вот страх и смятение принесут нам дискомфорт, разрушат что-то внутри нас. И закрываемся «в домике», выстраиваем стены. Чтобы стены никто не смог пробить, мы укрепляем «домик» изнутри. Придумываем свою собственную идеологию. Она оправдывает нашу отстраненность.

Нужно помочь какому-то старику? Ну, ведь он свое пожил, от судьбы не уйдешь, и лучше детям помочь.

Помочь больному ребенку? А где государство? Почему я должен делать за него его работу? Я же плачу налоги! И вообще – всем не поможешь.

Собрать подписи за кандидата, который тебе симпатичен? Но выходной день, неохота выходить из дома, и все равно кандидат никуда не пройдет, ему не дадут, страна у нас такая.

А ведь на самом деле неважно, кому помогать. Важно – что я неравнодушен. Как в том стихотворении про нищего старика, которому никто не подавал милостыню, и Бог подошел к нему в образе странника, сочувствуя и желая помочь, а старик протянул Ему свою последнюю черствую горбушку: «На, поешь, маленько крепче будешь».

Это, по нашим временам, пример высокого альтруизма. Но ведь и не требуется от человека жизни по принципу: «Я все вытерплю, а другому помогу, потому что ему хуже». Это очень трудно. Почти невозможно. Святые так могут. Простые люди – нет.

Но простые люди могут многое другое. Когда ребенок плачет, потому что ему страшно, мы садимся рядом и успокаиваем его. Когда он кричит, нервничает, – мы делаем то же самое. Мы понимаем, что ему плохо.

Человек в соцсети часто тоже кричит и плачет. Иногда можно только представить его «живьем» – и станет ясно, почему он такой. Но мы очень часто не делаем этого ни в виртуале, ни в реальной жизни. И на ребенка своего порой кричим – в ответ на его крик. И на соседей шумных зуб точим. И мимо нищих проходим, делая вид, что не видим протянутой руки. Так что проблема не в социальных сетях. Она в нашей природе.

Если отстраненность – это первая ступень ко злу, то мы давно там стоим.

Может быть, поэтому мир изменился до такой степени, что ежедневные страдания и смерть не удивляют, все это становится обычным сопровождением нашей жизни. Война, смерть, кровь, боль. Украина, Палестина, Африка, метро, самолет.

Мы с этим просыпаемся, завтракаем, стоим в пробках, наслаждаемся бокалом вина или десертом в компании друзей, слушаем музыку, едем в отпуск. И где-то в глубине сознания, спрятанная подальше от себя самого, живет мысль: «Это не со мной, со мной не случится». Она помогает жить без боли.

Этот ветхозаветный порядок меняется, только когда совсем рядом случается страшное потрясение, и человек вспоминает о Боге. Вспоминает через страдание или сострадание, которое есть «важнейший закон бытия».

Когда я спрашивала осетинского священника о том, почему Бог допустил трагедию в Беслане, он сказал мне вот эту жестокую вещь: «Чтобы все проснулись». Я не верила, спорила, обвиняла. Мы говорили до полуночи.

– Это сделал не Бог, это сделали люди.

– Почему Он не остановил?

– Потому что Он дал нам свободу выбора между добром и злом.

«В мире много зла, и становится больше. Бог может остановить это зло, но тогда мы станем Его рабами. Он не хочет рабства. Он хочет, чтобы мы делали свободный выбор. Мы должны остановить зло сами, – с Его помощью, но сами. Но мы можем это, только когда сердце открыто для страдания и боли». Для своей персональной Голгофы. «Дети Беслана – они теперь ангелы. Они свой срок здесь отбыли. А мы живем, страдаем. Проходим весь свой путь. А Бог плачет вместе с нами. Он всегда рядом».

И только спустя несколько лет я пришла к мысли, что, наверное, он был прав. Его правда была в том, что он не оправдывал смерть – он страдал, и сострадал, и плакал в своих молитвах, – как Господь. Так, как он, могли думать только глубоко верующие люди. К такой вере и приходят наверное только через страдание. Священник этот прошел страшную войну. Исповедовал умирающих. Крестил тех, у кого назавтра принимал последнюю исповедь. Это была его Голгофа. И она, его Голгофа, еще продолжается. Потому что потом был Беслан, теракты во Владикавказе, война в Южной Осетии. Всегда он был рядом с теми, кому плохо. Я всегда стараюсь его помнить.

Он напоминает мне о том, что философия «жизни для себя» не подразумевает Бога. Жить с Богом можно, только научившись принимать чужую боль. Не как свою, потому что это очень трудно. Как чужую, но боль. И еще он сказал: пока любви больше, чем ненависти, наш мир будет жить.

Я не знаю, чего сейчас больше. Но я вижу людей, которые делают что-то большое и важное – работают в хосписе, идут волонтерами в детские дома, воспитывают приемных детей с инвалидностью, спасают брошенных животных… Граждане «враждебного» государства приходят к посольству и кладут цветы в память о погибших в метро твоего города. А кто-то идет сдавать кровь для пострадавших. А кто-то переводит деньги для беженцев. Это большое счастье. Это не старый, ветхозаветный, мир – новый. Потому что в этот мир пришел Христос и сказал главные слова о любви к человеку, который рядом с нами – в метро, на улице и даже в соцсети.

Если не ошибаюсь, митрополит Антоний Сурожский говорил, что Христос – всегда в центре страдания. В центре каждой человеческой души, которая страдает или сострадает. То есть в каждом из нас, когда мы живем не только для себя. Мы пытаемся построить стены, чтобы отгородиться от чужого страдания и туда не идти. Но Христос там и только там. И если мы ищем Христа, если мы за Ним идем, то нам нужно именно туда, в этот центр чужого страдания, где больно, страшно и тяжело. Наверное, другого пути у нас нет.

Ольга Алленова, специальный корреспондент ИД Коммерсант

Отстраненность (философия) — Detachment (philosophy)

состояние, в котором человек преодолевает свою привязанность к желанию вещей, людей или представлений о мире

Лотоса символизирует непривязанность в некоторых религиях в Азии благодаря своей способности парить над мутными водами и производит безупречный цветок.

Отстраненность , также выражаемая как непривязанность , — это состояние, в котором человек преодолевает свою привязанность к желанию вещей, людей или представлений о мире и, таким образом, обретает повышенную перспективу . Это считается мудрой добродетелью и пропагандируется в различных восточных религиях, таких как индуизм , джайнизм , даосизм и буддизм .

Важность термина

Отстраненность как освобождение от желаний и, следовательно, от страдания является важным принципом или даже идеалом в Вере бахаи , буддизме , индуизме , джайнизме , стоицизме и даосизме .

В буддийских и индуистских религиозных текстах противоположное понятие выражается как упадана , что переводится как «привязанность». Привязанность, то есть неспособность практиковать или принять непривязанность, рассматривается как главное препятствие на пути к безмятежной и полноценной жизни. Многие другие духовные традиции отождествляют отсутствие непривязанности с постоянными тревогами и беспокойством, вызванными желаниями и личными амбициями.

Джайнизм

Непривязанность — один из высших идеалов джайнизма наряду с ненасилием . Необладание / непривязанность — это один из махаврат , пяти великих обетов, которые соблюдают джайнские монахи . Непривязанность имеет смысл, если сопровождается познанием себя как души; более того, он может служить средством достижения самореализации . Согласно джайнскому святому Шримаду Раджчандре , для тех, кто является безжизненными ритуалистами, простое телесное ограничение не помогает в достижении самореализации — непривязанность и другие подобные качества являются необходимыми условиями для ее достижения. Поэтому он предлагает заниматься такой деятельностью, но не зацикливаться на ней. Без самореализации невозможно избавиться от первопричины рождения и смерти. Таким образом, джайн должен понимать и применять непривязанность с целью достижения реализации. Однако он утверждает, что если кто-то переносит невзгоды, не ведущие к уменьшению загрязнения, он сбивается с пути к освобождению.

Вера Бахаи

Ты осведомился о непривязанности. Тебе хорошо известно, что под непривязанностью подразумевается отделение души от всего остального, кроме Бога. То есть он состоит в том, чтобы взлететь на вечную стоянку, где ничто из того, что можно увидеть между небом и землей, не удерживает ищущего от Абсолютной Истины. Другими словами, он не защищен от божественной любви или от того, чтобы заниматься упоминанием о Боге любовью к чему-либо еще или своим погружением в нее.

Второе определение содержится в словах мудрости:

Суть непривязанности в том, чтобы человек повернулся лицом к дворам Господа, вошел в Его Присутствие, увидел Его Лик и стал свидетелем перед Ним.

буддизм

Что касается концепции непривязанности или непривязанности, в буддийских текстах на пали упоминается некхамма , слово, обычно переводимое как «отречение». Это слово также более конкретно передает значение «оставить мир и вести святую жизнь» или «свобода от похоти, страстей и желаний».

Писания Миларепы — это канонические буддийские тексты Махаяны, которые подчеркивают временную природу физического тела и необходимость непривязанности.

Отстраненность — центральное понятие в философии дзен- буддизма. Одним из наиболее важных технических китайских терминов для обозначения непривязанности является «wú niàn» (無念), что буквально означает «без мыслей». Это не означает буквальное отсутствие мысли, а скорее состояние «незапятнанности» ( bù rán不染) мыслью. Следовательно, «непривязанность» — это отстранение от мыслей. Это значит отделить себя от собственных мыслей и мнений в деталях, чтобы они не нанесли им морального и эмоционального вреда.

христианство

Восточно-христианское монашество культивировало практики отстраненной бдительности, которые были разработаны, чтобы успокоить страсти и привести к постоянному состоянию спокойной отрешенности, известному как апатия .

В западном христианстве игнатианская духовность поощряет непривязанность, иногда называемую безразличием , с целью максимизировать доступность человека для Бога и своих соседей.

индуизм

Индусский взгляд на непривязанность исходит из понимания природы существования, и истинное искомое конечное состояние — это пребывание в данный момент. Другими словами, пока человек ответственен и активен, он не беспокоится ни о прошлом, ни о будущем. Отстраненность направлена скорее к результату своих действий, чем ко всему в жизни. Эта концепция широко цитируется в пуранической и ведической литературе, например:

Тот, кто выполняет свой долг без привязанности, отдавая результаты Всевышнему Господу, не подвержен греховным действиям, так как лотос не тронут мутной водой.

Вайрагья — это индуистский термин, который часто переводят как непривязанность.

Даосизм

Tao Te Ching выразил концепцию (в главе 44) , как:

Слава или себя: что важнее? Самость или богатство: что дороже? Прибыль или убыток: что более болезненно? Тот, кто привязан к вещам, будет много страдать. Спасающий понесет тяжелую утрату. Довольный мужчина редко бывает разочарован. Тот, кто знает, когда остановиться, не попадает в беду. Он навсегда останется в безопасности.

Ссылки

В Викицитатнике есть цитаты, связанные с: Отряд

Ласка или строгость? Растим ребенка счастливым и уверенным в себе

Елена Исупова

Есть два противоположных подхода к воспитанию детей. Первый — забота и ласка, которые делают ребенка спокойным и уверенным в себе. Второй — отстраненность и жесткость (аргумент: сюсюканье помешает вырастить сильную личность). Какой правильный? Нашли ответ в новинке «Чувство любви».

Полярные мнения

Чувство любви

Еще недавно эксперты-воспитатели выступали за дистанцированный, отстраненный уход за ребенком, цель которого состояла в том, чтобы быстрее превратить его в самостоятельное, автономное существо.

Один из основателей бихевиоризма Джон Уотсон был убежден, что материнская любовь — «опасный инструмент». Сентиментальная женская натура, считал он, — это недостаток, который не позволяет матери растить детей сильными и независимыми. Проявляя теплоту, например обнимая и прижимая к себе ребенка, она может испортить его и превратить в слабого, эмоционально нестабильного взрослого. Если же укладывать детей спать в отдельной комнате и не реагировать на их плач, то они научатся себя контролировать и стойко переносить любые неудобства.

Согласны с Уотсоном? — Источник

Сейчас большинство из нас безусловно признает потребность ребенка в постоянном успокаивающем физическом и эмоциональном контакте с родителями. Мы осознаем, как сильно на формирование личности ребенка влияет близость со значимыми для него взрослыми. Хотя до сих пор есть те, кто утверждает, что любовь и забота — это хорошо, но личность закладывается в нас генетически.

Сильнее генетики

Это не так. Исследования доказали: даже при полном комплекте генетических минусов именно наши первые отношения определяют, дадут ли гены о себе знать в реальной жизни и как они будут проявляться. Гиперактивные обезьянки, будущие «плохие парни» своего племени, попав на воспитание к особо заботливым приемным мамам, превращаются со временем в уважаемых лидеров.

Добавьте к генетическим проблемам стрессовые условия — и здесь отзывчивость родителя имеет определяющее значение. Беспокойные младенцы из малообеспеченных семей часто плохо контролируют свое настроение, не умеют самостоятельно успокаиваться и оповещать родителей о своих потребностях. Исследователи из Амстердамского университета провели с матерями таких детей шестичасовой инструктаж по распознаванию младенческих сигналов.

Ученые посоветовали родителям реагировать на тревоги ребенка объятиями, поглаживаниями и тому подобным. Перемены были поразительными.

К году все малыши превратились в нормальных детей, которые тянутся к матери, когда расстроены, и успокаиваются, когда она берет их на руки. В контрольной группе, консультационная работа в которой не проводилась, здоровая привязанность сформировалась только у 28% детей. Близость и забота решают все.

Революция в воспитании

В 1930-х и 1940-х годах врачи начали отмечать, что осиротевшие малыши, обеспеченные всем необходимым, кроме объятий и эмоциональной поддержки, часто не доживали и до трехлетнего возраста. Британский психиатр Джон Боулби пришел к следующему выводу: разрыв или отсутствие эмоциональной связи с родителями или другими значимыми взрослыми могут препятствовать здоровому эмоциональному и социальному развитию, приводя к отчуждению и озлобленности.

В 1944 году Боулби опубликовал революционную статью Forty-Four Juvenile Thieves («Сорок четыре малолетних вора»), в которой заявлял, что «за маской безразличия [они прячут] неутолимые страдания, а за кажущейся черствостью — отчаяние». После Второй мировой войны он работал с попавшими в эвакуацию или осиротевшими детьми и в результате укрепился в своих выводах. Исследование проводилось по заказу Всемирной организации здравоохранения и было опубликовано в 1950 году. В докладе было обосновано, что разлука с близкими лишает подростков эмоциональной поддержки и наносит такой же вред психике, как нехватка питательных веществ организму.

Боулби понял, что с первых дней жизни ребенок должен испытывать тепло, близость и уверенность в надежности связи с матерью (или другим значимым взрослым).

Например, с отцом. — Источник

Когда формируется связь?

В теории Боулби был спорный момент. Она противоречила взглядам, принятым в психоанализе. Фрейд утверждал, что связь между матерью и ребенком формируется после рождения и является условным рефлексом. Младенец любит маму, потому что она его кормит. Однако Боулби был убежден, что эмоциональная связь устанавливается автоматически еще до рождения ребенка.

Тезисы Боулби поддержал коллега Гарри Харлоу, психолог из Висконсинского университета. Он проводил эксперименты на детенышах макак-резусов, разлученных с матерями сразу после рождения. Выращенные в одиночестве обезьянки так изголодались по «комфорту контакта», что, когда им предлагали на выбор проволочную «мать», снабженную бутылочкой с молоком, и мягкую тряпичную, но лишенную соски, они почти всегда предпочитали тряпичный вариант.

Даже обезьянкам нужно тепло. — Источник

Как отметила писательница и популяризатор науки Дебора Блум, «еда необходима, чтобы жить, но хорошее объятие — это сама жизнь».

Привязанность

Боулби сформулировал теорию того, что он назвал привязанностью. Она состоит из четырех элементов.

— Мы стремимся иметь, отслеживать и поддерживать эмоциональный и физический контакт с объектами привязанности. На протяжении всей жизни нам важно знать, что они эмоционально отзывчивы, неравнодушны и искренне расположены к нам.

— Мы обращаемся к любимым за поддержкой и утешением, когда расстроены, встревожены или напуганы. Близость с ними обеспечивает нам ощущение тихой гавани, в которой нас примут и поймут любыми; это базовое чувство безопасности учит нас управляться со своими эмоциями, общаться с другими людьми и доверять им.

— Мы скучаем в разлуке — физической или эмоциональной, и эта тоска, или страх потери, может стать очень ощутимой и даже полностью выбить нас из колеи. Изоляция травматична для людей: такова наша природа.

— Мы рассчитываем, что значимый человек будет находиться рядом и поддерживать нас, пока мы исследуем и изучаем мир вокруг. Чем тверже наша уверенность в прочности связи, тем более независимыми и самостоятельными мы можем быть.

Подтверждение

Мэри Эйнсворт подтвердила эту теорию. Она разработала простой, но хитроумный эксперимент «Незнакомая ситуация».

Мать с ребенком в возрасте от года до трех лет приглашается в незнакомое помещение. Через несколько минут появляется сотрудник, а мать уходит — малыш остается один на один с незнакомым взрослым. Через три минуты мать возвращается. Большинство детей сильно расстраиваются, видя, что мать покидает помещение: они начинают плакать, бросать игрушки, беспокойно раскачиваться из стороны в сторону. В момент воссоединения ребенка с матерью проявляется одна из трех моделей поведения, и эти модели определяют тип эмоциональной связи, которая сложилась между малышом и родителем.

У жизнерадостных детишек, которые быстро успокаиваются, легко идут на контакт со своими вернувшимися мамами и тут же возвращаются к исследованию окружающего пространства, матери обычно теплые и отзывчивые. У детей, которые продолжают нервничать, демонстрируют враждебность и требовательность или отчаянно цепляются за мать, когда та возвращается, обычно эмоционально непоследовательные матери, которые то ласкают ребенка, то отталкивают его от себя. И третья группа — малыши, которые не выказывают ни радости, ни огорчения или гнева и остаются равнодушно отстраненными, — это дети холодных и отвергающих матерей. Боулби и Эйнсворт определили эти эмоциональные стратегии, или типы привязанности детей, как надежный, тревожно-амбивалентный и избегающий соответственно. Первый тип — самый полезный для ребенка.

Вот и ответ: ласка, забота и эмпатия необходимы детям с первых дней жизни. А внимание к эмоциям и своевременный отклик на них — величайший подарок, который могут сделать ребенку родители. Это залог счастья, уверенности и способности строить глубокие отношения в будущем.

По материалам книги «Чувство любви»

Обложка поста — unsplash.com

Как понять, что вы на грани выгорания

Зария Горветт
BBC Capital

12 июня 2019

Автор фото, Unsplash

По определению ВОЗ, синдром эмоционального выгорания (СЭВ) связан с хроническим рабочим стрессом. Но как различить временный аврал на работе и более серьезные вещи?

Если бы в начале 1970-х вы пожаловались бы на «выгорание», вас, мягко говоря, не поняли бы.

Тогда этим словом неофициально называли побочный эффект от употребления наркотиков, например снижение умственных способностей у круглосуточных тусовщиков.

Однако, когда американский психолог немецкого происхождения Герберт Фройденбергер впервые признал проблему выгорания, он не связывал ее с наркотиками.

Фройденберг работал в клинике для наркозависимых и бездомных в Нью-Йорке в 1974 году, но объектом его исследований были волонтеры больницы.

У многих из них была напряженная работа, и они чувствовали себя демотивированными и эмоционально истощенными.

Сначала работа приносила им удовольствие, но впоследствии они стали относиться к ней скептически, чувствовали себя подавленными и были неспособны оказывать пациентам необходимое им внимание.

Фройденбергер назвал такое состояние эмоциональным выгоранием.

Автор фото, Unsplash

Підпис до фото,

Одним из симптомов выгорания является чувство усталости, которое не исчезает после отдыха

Термин молниеносно стал популярным. Сегодня выгорание стало глобальным явлением.

Хотя точную статистику по распространенности этого состояния найти трудно, только в одной Великобритании в 2018 году от рабочего стресса страдали 595 тысяч человек.

Это проблема многих спортсменов, влогеров YouTube и предпринимателей. От выгорания страдал и сам Фройденбергер.

В конце прошлого месяца ВОЗ внесла выгорание в каталог Международной классификации болезней. Такое эмоциональное состояние будет определяться как «синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удается справиться».

ВОЗ выделяет три стадии выгорания: эмоциональное истощение, психологическая отстраненность от работы и снижение эффективности.

Как и с любым другим заболеванием, лучше предотвратить выгорание, чем его потом лечить. Поэтому не стоит ждать, пока оно накроет вас с головой.

Выгорание уже близко?

Как определить, что состояние истощения приближается?

«Многие признаки близкого выгорания очень похожи на депрессию», — отмечает Сиобан Мюррей, психотерапевт из Дублина в Ирландии и автор книги «Как избежать выгорания».

Мюррей предлагает прежде всего обратить внимание на вредные привычки, например чрезмерное употребление алкоголя или сахара, с помощью которых человек пытается поднять себе настроение.

Показательно чувство усталости, которое не исчезает после отдыха.

«Если вы выспались, но в 10 утра снова начали думать о сне — это тревожный симптом. Или если у вас нет сил на тренировку и даже обычную прогулку».

Как только вы почувствовали такие симптомы, нужно сразу обратиться к врачу.

Автор фото, Unspalsh

Підпис до фото,

Рабочая среда может способствовать развитию синдрома выгорания, прежде всего в условиях постоянного цейтнота и нехватки поддержки в коллективе

Как отличить обычную усталость и перенапряжение от выгорания?

«Стресс и тревога играют важную роль, они побуждают нас к действию, набирать скорость в достижении цели, — говорит Мюррей. — Но если мы постоянно находимся в этом состоянии, это может привести к выгоранию».

Например, вы работаете над важным проектом, вы волнуетесь и чувствуете всплеск адреналина, который не дает вам спать ночью. Это нормально.

Но если проект давно позади, а тревожное состояние не исчезает, это уже свидетельствует о риске выгорания, объясняет Мюррей.

Другим классическим признаком развития выгорания является ощущение, что ваша работа не приносит пользы. Вы начинаете избегать социальных обязательств и становитесь более склонным к разочарованиям.

«Человек на грани выгорания будто эмоционально застывает и чувствует психологическую отстраненность от общественной жизни», — объясняет Джеки Фрэнсис Уокер, психотерапевт из Лондона, которая специализируется на выгорании.

«Ему становится тяжело выполнять обычные повседневные дела».

И последним признаком является ощущение, что качество вашей работы начало падать.

«Люди говорят — это не похоже на меня, обычно я могу сделать то, то и то. Но, очевидно, они истощены физически, а в таком состоянии их обычные возможности ограничены», — говорит Уокер.

Что делать?

Единственный способ остановить выгорание — и избавиться от него навсегда — это изменить свой образ жизни.

Уокер предлагает три шага. Во-первых, надо определить, что именно загоняет человека в тупик.

Автор фото, Alamy

Підпис до фото,

Чтобы не допустить выгорания, избавьтесь от вредных привычек, таких как снятие стресса алкоголем или сладостями

«Часто это — перфекционизм или синдром самозванца, когда человек пытается доказать себе, что он действительно достоин высокого мнения коллег», — объясняет специалист.

Но иногда проблема — в рабочей среде. Согласно исследованию Gallup 2018 года, причина выгорания 7500 американских сотрудников заключалась в несправедливом отношении к ним на работе, неконтролируемой нагрузке и нечетком определении обязанностей.

Увеличивали стресс также отсутствие поддержки со стороны руководителя и необоснованный цейтнот.

«Другая проблема может заключаться в том, что ценности компании серьезно расходятся с вашими собственными. Это создает ощущение напряжения и диссонанса, потому что вы вынуждены делать то, во что вы не верите», — объясняет Уокер.

Какой бы ни была причина выгорания, главный совет Мюррей — стать добрее к себе.

По мнению Мюррей, причина эпидемии выгорания в современном мире — распространенная установка «хочу все и сразу».

Часто просто невозможно совместить все — активную социальную жизнь, работу над большим проектом, достижения в спорте.

Очень важно расставлять приоритеты и не ожидать слишком многого от себя. Когда кто-то выглядит идеальным боссом, мамой и фитнес-идолом одновременно, видимо, он или она вводят нас в заблуждение. Или кто-то им очень помогает.

Если вы чувствуете, что выгорание приближается, остановитесь, сделайте шаг назад и подумайте, что идет не так. А потом отпустите себя.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Capital.

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе по адресу: [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Профессиональное выгорание на работе, как распознать и что делать?

Синдром выгорания представляет собой процесс постепенной утраты энергии, проявляющийся в состоянии истощения, физического утомления, личностной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы. Он рассматривается как результат стресса на рабочем месте (1).

Впервые термин «выгорание» был использован в далеком 1974 году психиатором X. Фреденбергером. Он исследовал тогда состояние психически здоровых людей, которые по роду своей деятельности оказывали психологические услуги.

С тех пор выгорание на работе было исследовано и диагностировано у представителей разных профессий и разных возрастов, тем самым подтвердив тот факт, что «выгоранию» подвержен любой человек независимо от пола, возраста и рода деятельности.

Наличие или отсутствие признаков синдрома профессионального выгорания вы можете проверить у себя самостоятельно. Если вы обнаружили хотя бы один признак из ниже перечисленных, то можно говорить о начале формирования синдрома «выгорания». Если же у вас обнаруживается сочетание нескольких признаков, в таком случае, это говорит об уже сформировавшемся синдроме «выгорания» и это серьезный повод для того, чтобы уделить этому внимание, разобраться в причинах и устранить их для предотвращения последствий.

Выделяют три ключевых признака синдрома эмоционального выгорания:

«Эмоциональное и/или физическое истощение»

Эмоциональное истощение проявляется в ощущениях перенапряжения и в чувстве опустошенности, исчерпанности своих эмоциональных ресурсов, чувстве усталости, которое не проходит после ночного сна. После периода отдыха (выходные, отпуск) данные проявления уменьшаются, однако по возвращении в прежнюю рабочую ситуацию возобновляются.

«Личностная отстраненность»

Этот симптом выражается в том, что человек начинает свои мысли, чувства и даже действия воспринимать отчужденно без внутренней вовлеченности. Рабочий процесс становится обезличенным, формальным. Иногда мы называем это состояние «действовать на автомате». Человек отгораживается невидимым экраном от каких-либо переживаний, включая защитный механизм экономии и так истощенных запасов сил и энергии.

«Неудовлетворенность собой» в связи с работой

О наличие этого признака можно говорить, если успехи в работе перестали вас вдохновлять. Если вам кажется, что результаты работы не стоят затраченных вами усилий. Может возникнуть ощущение «загнанности в клетку», когда вы чувствуете, что занимаете не свое место, не видите перспектив развития, снижается удовлетворение работой. Сменить работу или сферу деятельности вам кажется невозможным в существующих обстоятельствах вашей жизни. Но если бы представилась возможность сменить работу, то вы бы ей воспользовались.

Рис. 1. Признаки синдрома профессионального выгорания

Как теперь вы можете убедиться, хроническая усталость, неудовлетворенность своей работой, кажущееся отсутствие перспектив на вашем нынешнем рабочем месте могут быть признаками формирования синдрома профессионального выгорания, которому может быть подвержен каждый. Поэтому попытки найти причины своего внутреннего состояния в якобы «плохой» работе не приведут к успеху. Даже сменив место работы, сферу деятельности или уйдя во фриланс, через какое-то время вас настигнет тоже состояние, дополнив картину новыми симптомами.

Поэтому обязанностью каждого сотрудника вне зависимости от сферы деятельности, должна быть способность находить и устранять причины своего профессионального выгорания.

Итак, профессиональное выгорание является результатом стресса на работе. Рассмотрим несколько источников стресса в работе разработчика ПО.

1. Монотонность в работе

Однообразные и простые операции, которые необходимо выполнять в процессе деятельности, быстро приводят к скуке и апатии. А если это будет продолжаться долго, то к состоянию психического пресыщения (отвращения к работе). Монотонность можно обнаружить в любой трудовой деятельности. Однако, особое внимание способам преодоления монотонности в работе стоит уделить специалистам-проектировщикам, чья деятельность связана с оперированием ГОСТами и СНИПами, где новым идеям сложно пробиться. Также ощущение монотонности может возникнуть при больших объемах работы, когда человек понимает, как много всего ему предстоит сделать.

Способы справиться с монотонностью в работе

Монотонность деятельности вызывает в нервной системе нехватку возбуждения нервных процессов, особенно при наличии большого объема работы. Соответственно, необходимо свою привычную деятельность периодически менять, создавать для себя новые условия, к которым нужно по-новому привыкать. И как только почувствуете, что привыкли, снова менять. Это касается даже мелочей. Это может быть смена привычного места обеда, смена привычного маршрута до работы и до дома, смена последовательности действий «включил компьютер-пошел за кофе». Сделайте наоборот, нелогично, «налил кофе-включил компьютер». Вот тут и начинаются «чудеса», мозг начнет шевелиться и думать: «А что же теперь в свободное время делать, пока компьютер загружается?» Это тот самый момент, когда рождаются идеи и новые способы поведения и т.д. И не беспокойтесь о том, что это может показаться нелогичным и неэкономным. Эти две минуты не так много экономят на самом деле, но могут стать для вашей нервной системы профилактикой против монотонности и защитой от «выгорания» на работе. Разве заботиться о себе это не логично?

Если же монотонность возникает от осознания большого объема работы, то способ справиться – это использовать непривычные для вас методы планирования и структурирования. Людям со структурным типом планирования подойдет способ спонтанного планирования на основе эмоционального выбора. Людям, планирующим хаотично, наоборот, можно попробовать планирование по времени с будильником. Главное, чтобы для вас это было непривычно.

Самое приятное в этом, что вы ограничены только вашей фантазией. Изменение привычных способов выполнения автоматических действий является отличной профилактикой стресса и хронической усталости.

2. Недостаток социальной поддержки

Роль похвалы, поощрения и порицания в трудовой деятельности изучалась многими исследователями. На мой взгляд, в этих исследованиях можно выделить три главных принципа:

Первый принцип

Обратная связь от руководителя, начальника или коллег необходима для профилактики «выгорания». Имеет значение, как отрицательная оценка, так и положительная. Отсутствие какой-либо оценки трудовой деятельности, т.е. безэмоциональное, ровное отношение отражается самым худшим образом на результатах работы. «Незамечаемые», т. е. никак не оцениваемые люди начинают работать все хуже и хуже вследствие снижения силы мотива к выполняемой работе, так как считали, что она никому не нужна.

Второй принцип

Необходимо избегать оценок всей личности в целом как положительных, так и отрицательных («Ты молодец», «Ты ничего не понимаешь»). И соответственно, оценивать только конкретные действия или деятельность в связи с конкретным заданием. При положительной оценке действий человек осознает, что еще не все сделано и успех не является основанием для прозябания; при отрицательной оценке действий он не теряет уверенности в себе, не снижается мотивационный потенциал, понимает, что неудачу можно преодолеть, т.к. он имеет для этого достаточно возможностей.

Третий принцип

Материальное поощрение эффективно и стабильно мотивирует в случае, если результаты труда можно измерить количественно. Умственный труд крайне сложно оценивать в цифрах и показателях, поэтому материальное поощрение работников умственного труда может восприниматься как выражение личного отношения руководителя. Это, собственно, тоже неплохо, пока это отношение воспринимается как положительное, т.е. до первых материальных вычетов.

Способ справиться с недостатком социальной поддержки

Запрашивать у руководителя, начальника и коллег обратную связь о результатах своей деятельности. Следить, чтобы оценки касалась только деятельности и действий, а не личности в целом, конкретизировать обобщенные претензии и обобщенную похвалу. С похвалой, конечно, сложнее всего, её и так не хватает. С отсутствием социальной поддержки сталкиваются многие фрилансеры. У них могут проявиться признаки «выгорания», если они не научаться приемам самоподдержки и самомотивирования.

3. Работа в условиях «open space»

Влияние на эффективность деятельности присутствия других людей отмечал академик В.М. Бехтерев, выделяя три типа людей: социально возбудимые, социально тормозимые и социально индифферентные. Подобное отношение к присутствию других людей отмечено К. Юнгом в типологии личностей интроверт/экстраверт. Напомню, что интроверсия/экстраверсия К.Юнгом рассматривалась только с точки зрения способа пополнить запасы энергии и способности сосредотачивать внимание. Т.е. интроверты отдыхают и восполняют запасы энергии, находясь в одиночестве. Экстраверты отдыхают в присутствии других людей, в общении и взаимодействии.

Специфика программистской работы обуславливает общность психологических черт профессиональных разработчиков ПО. Опыт С. Макконнелла и С. Архипенкова – экспертов в области управления разработкой ПО, а также мой личный опыт подтверждает, что большинство профессиональных разработчиков ПО относятся к интровертам согласно типологии К. Юнга. Т.е. восполняют запасы энергии, находясь в одиночестве, а присутствие других людей для них является стрессовым фактором, уменьшающим запасы энергии, соответственно. При этом сам человек не всегда может осознавать, что теряет энергию, если вынужден работать среди других людей, т.к. расход энергии происходит постепенно в течение дня. Однако, свою принадлежность к интровертам или экстравертам можно выяснить самостоятельно, проанализировав разные ситуации из своего прошлого опыта.

Способ справиться с работой в условиях «open space»

По возможности организовать свое рабочее пространство таким образом, чтобы в поле вашего внимания не попадали другие люди. Если у вас есть выбор, то рабочее место стоит выбрать в тихом уголке, непроходное, желательно у окна, чтобы иметь возможность разгружать глаза от компьютера. Если возможности организовать свое рабочее место у вас нет, в таком случае ваш отдых дома должен быть максимально изолирован от присутствия других людей хотя бы на несколько часов.

Организация своей жизнедеятельности под свои типологические особенности позволит вам вовремя восполнять запас растраченной энергии, избежать хронической усталости и эмоционального истощения, тем самым оберегая себя от «выгорания».

Рис. 2. Причины возникновения синдрома профессионального выгорания

Вышеизложенный материал охватывает лишь часть основных признаков синдрома профессионального выгорания, а также некоторые из возможных причин стресса в работе разработчика ПО. Безусловно, анализ того, как влияет рабочий процесс на наше психологическое состояние, в т.ч. на профессиональное выгорание, невозможен без учета индивидуальных особенностей и жизненной ситуации человека. Сильные эмоциональные переживания в личной жизни могут способствовать быстрому развитию синдрома выгорания, даже если на работе отсутствовал стресс. Поэтому высококвалифицированный специалист должен знать способы справляться со стрессом не только на работе, но и знать, как быстро избавиться от подавляющих эмоциональных переживаний в личной жизни.

Макаров В.В., Макарова Г.А. Транзактный анализ – восточная версия. – М., 2002.
Стив Макконнелл – Совершенный код. Мастер класс / Пер. с англ. — М.: Издательство «Русская редакция», 2010.
Ильин Е.П. Мотивация и мотивы – СПб.: Питер, 2000

3. Симптом «личностной отстраненности, или деперсонализации».

Проявляется в широком диапазоне умонастроений и поступков профессионала в процессе общения. Прежде всего, отмечается полная или частичная утрата интереса к человеку — субъекту профессионального действия. Он воспринимается как неодушевленный предмет, как объект для манипуляций — с ним приходится что-то делать. Объект тяготит своими проблемами, потребностями, неприятно его присутствие, сам факт его существования.

Метастазы «выгорания» проникают в установки, принципы и систему ценностей личности. Возникает деперсонализированный защитный эмоционально-волевой антигуманистический настрой. Личность утверждает, что работа с людьми не интересна, не доставляет удовлетворения, не представляет социальной ценности. В наиболее тяжелых формах «выгорания» личность рьяно защищает свою антигуманистическую философию: «ненавижу…», «презираю…», «взять бы автомат и всех…». В таких случаях «выгорание» смыкается с психопатологическими проявлениями личности, с неврозоподобными или психопатическими состояниями. Таким личностям противопоказана сия профессиональная деятельность. Но, увы, они ею заняты, поскольку нет психологического подбора кадров и аттестации.

4. Симптом «психосоматических и психовегетативных нарушений».

Как следует из названия, симптом проявляется на уровне физического и психического самочувствия. Обычно он образуется по условно-рефлекторной связи негативного свойства: Многое из того, что касается субъектов профессиональной деятельности, провоцирует отклонения в соматических или психических состояниях. Порой даже мысль о таких субъектах или контакт с ними вызывает плохое настроение, дурные ассоциации, бессонницу, чувство страха, неприятные ощущения в области сердца, сосудистые реакции, обострения хронических заболеваний.

Переход реакций с уровня эмоций на уровень психосоматики свидетельствует о том, что эмоциональная защита — «выгорание» — самостоятельно уже не справляется с нагрузками, и энергия эмоций перераспределяется между другими подсистемами индивида. Таким способом организм спасает себя от разрушительной мощи эмоциональной энергии, о чем речь пойдет в отдельной главе.

Проверьте себя. Если вы являетесь профессионалом в какой-либо сфере взаимодействия с людьми, вам будет интересно увидеть, в какой степени у вас сформировалась психологическая защита в форме эмоционального выгорания.

Почему вы можете испытывать эмоциональную отстраненность и что с ней делать

Эмоциональная отстраненность — это неспособность или нежелание общаться с другими людьми на эмоциональном уровне. Некоторым людям эмоциональная отстраненность помогает защитить их от нежелательной драмы, беспокойства или стресса.

Для других отряд не всегда бывает добровольным. Напротив, это результат событий, из-за которых человек не может открыто и честно высказывать свои эмоции.

Эмоциональная отстраненность может быть полезной, если вы используете ее целенаправленно.Вы можете установить границы с определенными людьми или группами. Это поможет вам держаться на расстоянии вытянутой руки от людей, которым требуется много вашего эмоционального внимания.

Но эмоциональная отстраненность может быть вредной, если вы не можете ее контролировать. Вы можете чувствовать себя «онемевшим» или «приглушенным». Это называется эмоциональным притуплением, и обычно это симптом или проблема, которую должен решать поставщик психиатрических услуг.

Ниже вы прочитаете о различных типах эмоциональной отстраненности и узнаете, когда это хорошо, а когда может вызывать беспокойство.

Эмоционально отстраненные или отстраненные люди могут проявлять это как:

трудности с установлением или поддержанием личных отношений
недостаток внимания или проявление озабоченности в окружении других
трудности с любовью или привязанностью к члену семьи
избегание люди, действия или места, потому что они связаны с прошлой травмой или событием
снижение способности выражать эмоции
трудности с сочувствием к чувствам другого человека
нелегко делиться эмоциями или чувствами
затруднения в передаче другому человеку или отношениям
Не делать другого человека приоритетом, когда он должен быть

Эмоциональная отстраненность может быть добровольной.Некоторые люди могут решить оставаться эмоционально отстраненными от человека или ситуации.

В других случаях эмоциональная отстраненность является результатом травмы, жестокого обращения или предыдущей встречи. В этих случаях из-за предыдущих событий может быть сложно быть открытым и честным с другом, любимым человеком или значимым другом.

По выбору

Некоторые люди предпочитают активно избегать эмоциональной ситуации.

Это может быть вариант, если у вас есть член семьи или коллега, который, как вы знаете, сильно вас расстраивает.Вы можете отказаться от общения с этим человеком или людьми. Это поможет вам сохранять спокойствие и хладнокровие.

В подобных ситуациях эмоциональная отстраненность немного похожа на защитную меру. Это помогает вам подготовиться к ситуациям, в которых вы обычно бываете лучше всех.

В результате жестокого обращения

Иногда эмоциональная отстраненность может быть результатом травмирующих событий, таких как жестокое обращение или пренебрежение в детстве. У детей, которые подвергаются жестокому обращению или пренебрежению, может развиться эмоциональная отстраненность как средство выживания.

Детям требуется эмоциональная связь со стороны родителей или опекунов. Если этого не произойдет, дети могут перестать этого ожидать. Когда это происходит, они могут начать отключать свои эмоциональные рецепторы.

Это может привести к подавленному настроению, неспособности показать или поделиться эмоциями, а также к проблемам с поведением.

Более того, дети, которые в детстве подвергались жестокому обращению или оставались без присмотра, или даже те, кто только что вырос в строгой семье определенного типа, также могут с трудом воспринимать эмоции других людей.Они могут не знать, как реагировать на партнера во время сильного стресса и эмоций.

Другие состояния

Эмоциональная отстраненность или «онемение» часто является симптомом других состояний. Иногда вы можете чувствовать дистанцию от своих эмоций, если у вас есть:

Лекарство

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются разновидностью антидепрессантов. Некоторые люди, принимающие этот тип наркотиков, могут испытывать эмоциональное притупление или отключение эмоционального центра.

Этот период эмоциональной отстраненности может длиться до тех пор, пока вы принимаете эти наркотики. Врачи могут помочь вам найти другую альтернативу, если препарат действует на вас таким образом.

Эмоциональная отстраненность не является официальным состоянием, таким как биполярное расстройство или депрессия. Вместо этого его часто считают одним из элементов более серьезного заболевания.

Эти состояния могут включать расстройства личности, синдром Аспергера и расстройство привязанности.

Эмоциональная отстраненность также может быть результатом травмы или жестокого обращения.Люди, которым пренебрегали или подвергались насилию, могут развить это как механизм выживания.

Медицинский работник может увидеть, когда вы эмоционально недоступны другим. Они также могут поговорить с вами, членом семьи или другим значимым лицом о вашем поведении.

Понимание того, как вы себя чувствуете и как действуете, может помочь врачу распознать закономерность, которая может указывать на эту эмоциональную проблему.

Лечение эмоциональной отстраненности зависит от причины, по которой она возникает.

Если ваш лечащий врач считает, что вы боретесь с эмоциональной привязанностью и открытостью из-за другого заболевания, он может предложить сначала вылечить его.

Эти состояния могут включать депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство или пограничное расстройство личности. При этих состояниях помогают лекарства и терапия.

Если эмоциональные проблемы являются результатом травмы, ваш врач может порекомендовать психотерапию или беседу. Это лечение может помочь вам научиться преодолевать последствия жестокого обращения. Вы также узнаете новые способы справиться с переживаниями и тревогами, которые ранее расстраивали вас и приводили к эмоциональному оцепенению.

Однако для некоторых людей эмоциональная дистанция не является проблемой.В этом случае вам может не потребоваться какое-либо лечение.

Однако, если вы понимаете, что у вас проблемы в личной жизни из-за эмоциональной отстраненности, возможно, вы захотите обратиться за поддержкой. Терапевт или другой поставщик психиатрических услуг будет хорошим подспорьем.

Для некоторых людей эмоциональная отстраненность — это способ справиться с непосильными людьми или действиями. В этом смысле это может быть здорово. Вы выбираете, когда участвовать, а когда уйти.

В других случаях, однако, оцепенение от эмоций и чувств может быть вредным.Действительно, частое «отключение» эмоций может привести к нездоровому поведению. К ним относятся неспособность проявить сочувствие или боязнь обязательств.

Более того, люди, которым трудно выражать эмоции или обрабатывать их здоровым образом, могут искать другие выходы для этих чувств. Это может включать наркотики, алкоголь или агрессивное поведение. Они не заменяют эмоциональную обработку, но могут казаться способом высвободить эту энергию.

Эмоции и чувства — жизненно важная часть человеческого общения.

Некоторые люди могут отключать свои эмоции, чтобы защитить себя. Для других эмоциональное оцепенение является непреднамеренным. Это может быть даже частью более серьезной проблемы, такой как депрессия или расстройство личности.

Если вам трудно справиться с эмоциями или вы живете с кем-то, у кого это есть, важно обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Эти эксперты обучены помочь вам понять, почему вы так реагируете на эмоции. Затем они могут помочь вам справиться с этим поведением здоровым образом и попытаться исправить его.

Эмоциональная непривязанность: симптомы, причины и лечение

Эмоциональная непривязанность означает неспособность человека в полной мере взаимодействовать со своими собственными или чужими чувствами. Это может помешать физическому, психологическому, эмоциональному и социальному развитию человека.

Однако возможность отключиться от своих чувств может быть полезной для людей, находящихся в стрессовых ситуациях.

В этой статье обсуждаются признаки и симптомы, а также потенциальные причины эмоциональной отстраненности.

Поделиться на PinterestЧеловек с эмоциональной отстраненностью может испытывать сложные интимные отношения.

Эмоциональная отстраненность — это психологическое состояние, при котором человек не может полностью взаимодействовать со своими чувствами или чувствами других.

Это может продолжаться, как у людей с расстройствами привязанности, или быть временной реакцией на экстремальную ситуацию.

Эмоциональная непривязанность может проявляться по-разному. В следующих разделах они описаны более подробно.

У детей

По данным Американской академии детской и подростковой психиатрии, у ребенка могут развиться два типа расстройства привязанности:

Реактивное расстройство привязанности

У детей может развиться реактивное расстройство привязанности (РРП) из-за негативного опыта общения со взрослыми. их ранние годы.

Симптомы RAD включают:

трудности с успокоением
отсутствие эмоций или отсутствие эмоций при взаимодействии с другими людьми
отсутствие утешения у своих основных опекунов
появление несчастных, испуганных, грустных или раздражительных, когда участие в обычной деятельности с основным опекуном

Заторможенное расстройство социальной активности

Симптомы расторможенного расстройства социальной активности у ребенка включают:

Чрезмерное дружелюбие с незнакомыми людьми
Подходить к незнакомцам и, возможно, обниматься их
позволяет незнакомым людям забрать их
не проверять у своих основных опекунов, когда они находятся в незнакомой ситуации

У взрослых

Возможные симптомы расстройства привязанности у взрослых могут включать:

трудности с открытием
сложные интимные отношения
плохие навыки слушания
отсутствие физического, вербального или сексуального контакта
низкая самооценка
злоупотребление психоактивными веществами
амбивалентность

Причины эмоциональной отстраненности могут зависеть от того, является ли она частью более серьезного расстройства привязанности или временный ответ на конкретную ситуацию.

В следующих разделах более подробно описаны некоторые возможные причины.

Прошлый опыт

У детей может быть больше шансов на развитие расстройств привязанности и эмоциональной отстраненности, если они столкнутся с трудными обстоятельствами в раннем возрасте, такими как:

переживают значительную утрату, например, смерть одного из родителей или разлуку с опекуном
пережил травматический опыт
вырос в приюте
испытал эмоциональное насилие
испытал физическое насилие
испытал пренебрежение

Лекарство

Те, кто испытывают эмоциональную отстраненность, могут чувствовать эмоциональное оцепенение.Однако эмоциональная отстраненность не всегда возникает из-за состояния психического здоровья или расстройства привязанности.

Согласно некоторым исследованиям 2016 года, длительный прием антидепрессантов может вызывать побочные эффекты.

Из 180 человек, принявших участие в исследовании, 64,5% сообщили о чувстве эмоционального оцепенения.

Другие состояния

Чувство эмоциональной отстраненности может быть симптомом другого состояния психического здоровья, в том числе:

Может ли эмоциональная отстраненность быть полезной или нет, зависит от причины и сценария.

Если это связано с психическим заболеванием, или если оно влияет на способность человека поддерживать отношения или другие аспекты своей повседневной жизни, человеку следует обратиться за лечением.

Однако в некоторых профессиях человеку может быть полезно эмоционально дистанцироваться. Например, для тех, кто работает в сфере здравоохранения, регулирование своих эмоций может быть полезным для предотвращения выгорания и поддержания их психического благополучия.

Некоторые люди также могут стать эмоционально отстраненными, чтобы пережить травмирующие ситуации.Однако человеку следует обратиться за лечением, чтобы оно не стало постоянным.

Квалифицированные специалисты по психиатрической помощи могут диагностировать эмоциональную отстраненность.

Первым шагом обычно является собеседование или оценка, во время которой терапевт спрашивает о настроении, мыслях, чувствах, основных стилях поведения человека и любых недавних изменениях, которые он испытал. Они также спросят, как долго это длилось.

Лечение эмоциональной отстраненности будет зависеть от индивидуальных факторов.

Если это ребенок, план лечения обычно включает других членов его семьи.

Для взрослых лечение зависит от того, является ли эмоциональная отстраненность реакцией на конкретную ситуацию или часть продолжающегося паттерна.

Люди могут работать с терапевтами, чтобы:

научиться открываться
найти способы снять стресс и тревогу
улучшить свою способность доверять другим
укрепить самоощущение
развить навыки регулирования своих эмоций

Беспокойство по поводу психического здоровья очень распространено: каждый пятый взрослый в США испытывает диагностируемое состояние каждый год.

В общем, время обращаться за помощью — это когда эмоциональные или умственные проблемы начинают регулярно мешать чьей-либо повседневной жизни.

Это может быть, когда такие проблемы начинают вызывать:

чрезмерный страх и беспокойство
изменения в привычках питания
изменения в привычках сна
плохое настроение, которое, кажется, не проходит
таинственные или неопределенные физические недомогания
вспышек гнева
социальной изоляции
плохой успеваемости на работе или в школе
столкновений с властями
злоупотребления психоактивными веществами
мыслей о самоубийстве

Для людей, страдающих эмоциональной отстраненностью из-за определенных ситуаций, таких как состояние здоровья кризис, жизненно важно убедиться, что у них есть поддержка, в которой они нуждаются в данный момент.

Людям, у которых в результате травматического опыта развивается эмоциональная отстраненность, может быть трудно научиться общаться с другими людьми и давать себе возможность полностью испытать свои чувства.

Это может потребовать обширной работы с терапевтом и поддержкой сообщества, но прогресс возможен.

Эмоциональная отстраненность может стать серьезной проблемой для психического здоровья, особенно если она развивается в детстве.

Люди с эмоциональной отстраненностью могут испытывать большие трудности, но лечение дает надежду.

Эмоциональная непривязанность также может быть разумным выбором, когда люди борются с трудными ситуациями.

Практика тонкого искусства непривязанности | Шрейя Далела | Личностный рост

Почему шаг назад так же необходим, как и движение вперед

Кредит: emmatissier.com/

Из всего, что я вспоминаю о своей жизни до сих пор, я могу сказать одно с абсолютной уверенностью.

Я был очень страстным человеком.

Увлечен всем.Будь то жизнь в целом, работа, дружба, отношения. Наполняясь энергией, мне всегда нравилось отдавать свое сердце, душу, разум и свою энергию всем тем вещам, которые имеют для меня значение.

Я делаю рывок и иду ва-банк, как будто середины нет.

И мне всегда казалось, что это работает. Я всегда был на пике популярности, добивался результатов, поддерживал самые счастливые отношения и твердо верил, что смогу добиться абсолютно всего.

До тех пор, пока я не достиг того дня, когда вещи, которые действительно имели для меня значение, были в точке коллапса, и я рухнул вместе с ними.

И моя история в этом смысле не уникальна.

Психическое переутомление и выгорание почти как эпидемия века. Некоторые из самых ярких людей с огромной энергией и страстью проходят через эту фазу крайнего истощения, которая может длиться месяцами, если не годами.

Кредит: www.cartoonstock.com

И это потому, что у чрезмерной страсти есть обратная сторона. Проще говоря, когда вы слишком глубоко связываете свое счастье, свое существование и смысл своей жизни со своей работой, своими отношениями или чем-то еще в этом отношении, вы подвергаете себя риску.

А почему?

Потому что с привязанностью приходит очень сильное побуждение контролировать обстоятельства.

Хотя вы можете в некоторой степени контролировать то, что происходит в вашей жизни, абсолютно никогда не устранит возможность того, что все пойдет наперекосяк или вероятность того, что ваши планы и амбиции не совсем воплотятся в реальность.

Вы подвергаете себя риску, потому что вкладываете столько себя во что-то, не желая верить, что есть крошечный шанс, что это может не сработать так, как вы планируете.

И я не отрицаю, что такая уверенность необходима. Вероятно, это единственная причина сильных рискованных действий и последующих достижений.

Вот почему проблема не только в том, чтобы быть страстным в одиночестве. В конце концов, страсть — это все. Чувство страсти, которое определяется как «сильное и трудно контролируемое желание», заставляет вас чувствовать себя живым.

Проблема, оказывается, в бредовом мышлении.

Помните, как говорят «Любовь слепа»? По сути, они подразумевают, что чувство чрезмерной страсти и привязанности к чему-либо может исказить наше восприятие этого.

Это может заставить нас не соглашаться с возможностью того, что что-то пойдет не так. Это может заставить нас не захотеть видеть недостатки в нашем плане. Это может заставить нас забыть о правде, которая находится прямо перед нами. Будь то наша работа, отношения или что-то еще в нашей жизни, чем мы очень увлечены, мы все имеем тенденцию смотреть на это искаженно.

«Привязанность — великий создатель иллюзий; реальность может быть получена только отстраненным.”
— Simone Weil

Итак, если потолок сломается и что-то пойдет не так одно за другим, потому что иногда это происходит, несмотря на все ваши усилия, вы можете оказаться, что действительно изо всех сил пытаетесь справиться с этим.

Но означает ли это, что страсть — это плохо? Вы никогда не должны полностью отдавать себя чему-либо? Разве вы не должны любить безоговорочно и от всего сердца? Не следует ли вам полностью и с энтузиазмом принять жизнь и быть готовым рисковать?

Не думаю.

Но вы всегда должны придерживаться идеи «я», не зависящей от чего-либо еще в вашей жизни.

«Оставайся в мире, действуй в мире, делай все, что нужно, и все же оставайся трансцендентным, отстраненным, отрешенным, цветком лотоса в пруду».
— Ошо , Секрет секретов

Что-нибудь останется, когда я лишу на время вашей жизни вашей работы и ваших самых сокровенных отношений? Есть ли внутри вас ядро, которое отделено, обособлено и пребывает в мире, независимо от того, как идут дела в вашей жизни?

Или вы постоянно катаетесь на американских горках в зависимости от того, что происходит? В восторге от того, что на работе происходят великие дела, и о печальном, потому что последняя партия заказов не была доставлена вовремя, и клиенты оставляли плохие отзывы.Взволнованный, потому что в ваших отношениях дела идут хорошо, несчастный, потому что он / она внезапно перестал уделять вам достаточно времени.

Кредит: www.brainlesstales.com/

Позволить тому, чем вы увлечены, определять ваше настроение, уровень вашей энергии и общий энтузиазм по отношению к жизни, — это не очень здоровый подход, поскольку вы полагаетесь на что-то внешнее, что не совсем под вашим контролем, чтобы диктовать свою жизнь.

Единственная разница между людьми, которые падают в обморок после неудачи / проигрыша, и теми, кто отряхивает себя и быстро начинает заново, состоит в том, что последние знают и практикуют искусство непривязанности .

Что такое искусство непривязанности?

Это искусство отвлекать желания от меньших вещей, позволяя им отпадать, чтобы использовать их силу для достижения высот, которых может достичь человек.

Оксюморонично, хотя это может звучать, сказано, что вы можете достичь величайших высот, только отстраняясь от вещей, которые в определенной степени важны для вас, и сделав шаг назад.

И это не значит, что вы всегда должны чувствовать себя отстраненным.Это просто означает, что вы должны уметь практиковать непривязанность, когда это необходимо. Быть привязанным — значит жить в страхе, что то, чего вы хотите, не материализуется, и удерживает вас в ловушке постоянного состояния желания.

По своему опыту я считаю полезным практиковать непривязанность в следующих формах:

Отстраненность от материальных целей

Чтобы понять эту форму непривязанности, лучшим примером является история Джошуа и Райана, двух люди, стоящие за концепцией минималистов.Они сказали: «Приближаясь к 30 годам, мы достигли всего, что должно было сделать нас счастливыми: отличной работы с шестизначными цифрами, роскошных автомобилей, больших домов и всего того, что загромождает каждый уголок нашего ориентированного на потребителя образа жизни.

И все же, несмотря на все это, мы не были довольны своей жизнью. Мы не были счастливы . Была зияющая пустота, и работа по 70–80 часов в неделю только для того, чтобы купить побольше вещей, не заполняла ее: она только приносила больше долгов, стресса, беспокойства, страха, одиночества, вины, подавленности и депрессии.

Слишком много людей слишком привязаны к вещам, которыми они владеют, и слишком увлечены покупкой и накоплением все большего и большего количества вещей, не задавая один простой вопрос — «Достаточно ли это важно?»

Кредит: www.everettecartoons.com/

Когда вы отстраняетесь от принуждения владеть вещами только ради владения ими, вы начинаете испытывать настоящую свободу и радость от вещей, которые действительно имеют значение.

«Непривязанность заключается не в том, что вы ничем не должны владеть, а в том, что ничто не должно владеть вами.”

Помните, меньше значит больше .

Сделайте шаг назад, чтобы понять, что повышает ценность вашей жизни. Убирая беспорядок с жизненного пути, мы все можем освободить место для самых важных аспектов жизни: здоровья, отношений, страсти, роста и вклада.

2. Непривязанность в отношениях

Большинство людей больше всего борются с этим аспектом непривязанности, и это естественно. Большинство из нас неправильно понимают, что любовь заключается в том, чтобы по-настоящему держаться за другого человека, пытаться исправить его и заботиться о нем всеми возможными способами, даже если это происходит за счет пренебрежения собственным благополучием.Становится еще хуже, когда мы позволяем своей жизни вращаться вокруг определенных отношений.

Это могут быть отношения с родителями, супругом, лучшими друзьями или кем-то еще, кто имеет большое влияние на вашу жизнь.

Во всех отношениях необходимо практиковать определенную непривязанность.

Интересно, почему?

Ответов много. Отстраненность необходима, чтобы вы не принимали все на свой счет, потому что вы не контролируете их реакции.Отстраненность необходима, чтобы вы не искали их подтверждения до такой степени, что ваше собственное мнение начинает уменьшаться. Отстраненность необходима, чтобы понять, что любовь — это принятие, а не контроль.

Необходимо понимать, что вы один хозяин своей жизни и вам нужно провести границы, чтобы другие не контролировали вас.

Кредит: philippajrice.com/

Отстраненность в любви необходима для поддержания оптимального расстояния, которое наиболее важно для роста.Никакие строчки не суммируют мысль о любящей непривязанности, как эти строчки из стихотворения Халиля Джебрана

«Но пусть будут места в вашем единении,
И пусть ветры небес танцуют между вами.
Любите друг друга, но не связывайтесь любовью:
Пусть это будет скорее движущееся море между берегами ваших душ ».

3. Отстраненность от своего опыта

Жизнь предназначена для того, чтобы ее прожить, а не подвергать чрезмерному анализу. Тем не менее, чаще всего мы застреваем в своей голове, пересказывая переживания, в основном неприятные, снова и снова, пока они не подводят нас.

Мало того, мы также склонны таскать их с собой, как в непогоду. Они формируют наши предубеждения и предубеждения в отношении нашего взгляда на мир. Мы склонны чрезмерно обобщать и предполагать вещи, когда слишком сильно цепляемся за свой прошлый опыт.

Одно дело — извлечь уроки из опыта и двигаться дальше по жизни с новой мудростью, и совсем другое — нести горечь, вину и сожаление по поводу прошлого опыта и позволить им испортить ваши настоящие дни.

Кредит: https://www.gemmacorrell.com/

Это часто случается, когда мы не можем полностью принять и отпустить свой плохой опыт.

Когда случается что-то плохое, не стесняйтесь чувствовать боль, горевать и отпускать. Только приняв это, вы можете освободиться от тяжести и оторваться от нее.

4. Отстраненность от работы

«Вы не ваша работа, вы не то, сколько денег у вас в банке. Вы не та машина, которую ведете.Вы не содержимое вашего кошелька. Вы не свои гребаные брюки цвета хаки. Вы все поете, все танцующее дерьмо мира ».
— Чак Паланик , Бойцовский клуб

Globe and Mail Уоллеса Инмена, «Потеря работы, потеря личности», опрос 12 000 респондентов по этой теме показал, что более 30% определяют свою личность через карьера.

Это вас описывает? У вас мало интересов вне работы; вы чувствуете беспокойство, когда не работаете; нельзя вести разговор, не упомянув о чем-то на работе; вы делаете себя доступными для людей на работе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю; а когда вы дома с семьей, ваш разум снова в работе.Если да, значит, вы слишком сильно определили себя своей работой.

И это плохо для вашего психического и физического здоровья.

Отсутствие работы означает, что, покидая рабочее место, вы оставляете там свои рабочие заботы. Отстраненность от работы означает, что вы не слишком близко определяете свою личную ценность к своей работе на рабочем месте или к признанию, которое вы получаете на работе. Отстраненность от работы означает, что вы не полагаетесь только на работу, чтобы дать вам чувство завершенности и придать смысл своей жизни.

Кредит: pierrethyss.fr/

Фактически, отрешенность от работы может снять давление, чтобы все время быть на высоте, позволяя вам сделать шаг назад, расслабиться и просто сосредоточиться на работе без каких-либо тревог. Это может улучшить ваше общее настроение, вашу производительность и может даже привести к более творческим идеям.

5. Отстраненность от собственных мыслей

Из всех форм практики непривязанности я считаю эту наиболее глубокой в том, что касается того, как она помогает мне расти. Большинство из нас слишком привязаны к своим мыслям и навязчивым образцам мышления.

Очень немногие из нас могут сделать шаг назад, чтобы в какой-то мере контролировать свои мысли. Это превращается в проблему, когда мы путаем свои мысли с чувствами и в конечном итоге действуем импульсивно. Каким-то образом мы приходим к выводу, что нужно действовать в соответствии с каждой мыслью, и это не очень хорошо получается.

Отстраненность от мыслей, часто практикуемая посредством медитации до тех пор, пока она не становится обычной практикой, позволяет вам смотреть на свои мысли со стороны, позволяя им приходить и уходить, не позволяя себе слишком много думать о них.

Это позволяет вам практиковать определенную степень непривязанности, и вы начинаете видеть, что не все мысли важны . Вы понимаете, что большинство из них просто омрачают вам голову, и лучше всего будет освободиться от них.

Кредит: http://margreetdeheer.com/eng/philosophy.html

Отстранение от мыслей требует понимания того факта, что — Наши мысли — это просто мысли. Они не являются истиной в последней инстанции или реальностью.

Вы входите в состояние ума, в котором вы свидетельствуете, ясно и спокойно, с доброй волей, все, что вы видите, слышите, думаете, наслаждаетесь или страдаете.Вы наблюдаете за своими проблемами, страхами и проблемами так, как будто вы не связаны и не озабочены ими, а смотрите на них спокойно — как свидетель.

С практикой ваши беспокойные мысли и негативные эмоции потеряют контроль над вашим разумом. Они не смогут управлять вами или искажать ваш внутренний потенциал и благополучие.

«Ум может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом».
— Кабира , Место рождения счастья

6. Отстраненность от чувства времени

Человек один отбивает время.И из-за этого только человек страдает парализующим страхом, которого не выдерживает ни одно другое существо. Боязнь истощения времени ».
— Митч Албом , Хранитель времени

Многие наши беспокойства вызваны мыслями о том, что у нас не хватает времени на все, что мы хотим сделать. У нас огромные планы на месяцы и даже годы, огромные масштабы которых мешают нам прожить настоящее время наилучшим образом сегодня, единственное время, которое мы точно имеем в наличии.

Отстраненность от чувства времени может помочь вам осознать преходящую природу нашей жизни и помочь вам стать все более и более умиротворяющими, поскольку вы понимаете, что единственное время, которое вы контролируете, — это сейчас, настоящий момент.Все, что было раньше, и все, что впереди, не имеет значения.

Типы, симптомы, причины, диагностика и лечение

Что такое отслойка сетчатки?

Отслоение сетчатки — это серьезное заболевание глаза, которое возникает, когда сетчатка — слой ткани в задней части глаза, который обрабатывает свет — отрывается от ткани вокруг нее. Врачи также называют это отслоением сетчатки.

Поскольку ваша сетчатка не может работать должным образом, когда это происходит, у вас может быть необратимая потеря зрения, если не лечить ее сразу.Позвоните своему окулисту или попросите кого-нибудь отвезти вас в скорую помощь.

Симптомы отслоения сетчатки

Отслоение сетчатки не вызывает боли. Это может произойти без предупреждения. Вы можете заметить:

Вспышки света
Множество новых «плавающих» (маленьких пятен или нитей в вашем видении)
Тьма или «занавес» над вашим зрением, включая середину или стороны

Сетчатка tear

Ваша сетчатка может порваться еще до того, как отсоединится. Разорванная сетчатка обычно имеет те же симптомы, что и отслоенная.

Если сетчатка разорвана, жидкость внутри глаза может просочиться под нее и отделить сетчатку от подлежащей ткани. Это отслойка сетчатки.

Немедленно обратитесь к окулисту. Они могут исправить это в офисе с помощью лазерной процедуры. Если он полностью отделяется, вам потребуется более серьезная операция для его восстановления.

Причины и типы отслойки сетчатки

Существует три основных типа отслойки сетчатки:

Регматогенная. Это самый распространенный вид.Это происходит из-за разрыва сетчатки. Причиной этого обычно является возраст, поскольку гель стекловидного тела, которым наполняется глазное яблоко, отрывается от сетчатки. Вы также можете получить это из-за травмы глаза, операции или близорукости.
Тяговая. Этот тип возникает, когда рубцовая ткань натягивает сетчатку, обычно из-за того, что диабет повредил кровеносные сосуды в задней части глаза.
Экссудативный. Это происходит, когда за сетчаткой скапливается жидкость, но при этом нет слезы.Жидкость отталкивает сетчатку от ткани, находящейся за ней. Общие причины включают протечки кровеносных сосудов и отек из-за таких состояний, как травма, воспаление или возрастная дегенерация желтого пятна.

Факторы риска отслоения сетчатки

Вероятность отслоения сетчатки увеличивается с возрастом или если у вас есть:

Тяжелая близорукость
Травма глаза или операция по удалению катаракты
Отслоение сетчатки в семейном анамнезе
Дегенерация решетки (истончение по краям сетчатки)
Диабетическая ретинопатия (повреждение кровеносных сосудов сетчатки из-за диабета)
Задняя отслойка стекловидного тела (гель стекловидного тела в глазу отрывается от сетчатки)

Отслоение сетчатки Диагноз

Ваш врач пропишет вам глазные капли, которые расширят (расширит) ваш зрачок.Они будут использовать специальный инструмент, чтобы посмотреть, не отслоилась ли ваша сетчатка. Они также могут захотеть сделать несколько снимков вашей сетчатки.

Лечение отслойки сетчатки

Ваше лечение может включать одну или несколько из следующих процедур:

Лазер (термический) или замораживание (криопексия). Оба метода могут исправить разрыв, если он диагностирован достаточно рано. Их часто делают в кабинете врача.
Пневматическая ретинопексия. Это хорошо подходит для небольших разрывов, которые легко закрыть.Врач вводит крошечный пузырек газа в гель стекловидного тела. Он давит на верхнюю часть сетчатки, закрывая разрыв. Вам нужно будет удерживать голову в определенном положении в течение нескольких дней, чтобы пузырек оставался в нужном месте.
Склеральная пряжка. Ваш врач наложит силиконовую повязку (пряжку) на белок вашего глаза (называемый склерой). Это подталкивает его к разрыву или отслойке, пока он не заживает. Эта полоса невидима и прикреплена постоянно.
Витрэктомия. Эта операция восстанавливает большие разрывы или отслойку. Врач удаляет гель стекловидного тела и заменяет его пузырьком газа или маслом. При витрэктомии также может потребоваться некоторое время удерживать голову в одном положении.

Продолжение

Около 80–90% процедур на сетчатке проходят успешно, но вам может потребоваться несколько процедур. На то, чтобы зрение вернулось, может потребоваться несколько месяцев. Некоторым людям не полностью возвращается зрение, особенно в более тяжелых случаях.

Отслоенная сетчатка не заживает сама по себе.Важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью, чтобы у вас были наилучшие шансы сохранить зрение.

Возможные осложнения операции отслоения сетчатки

Любая хирургическая процедура сопряжена с определенными рисками. Операция по поводу отслоения сетчатки может привести к:

Инфекция
Кровотечение
Повышенное давление внутри глаза (глаукома)
Запотевание хрусталика в глазу (катаракта)

Профилактика отслоения сетчатки

Попасть в глаз Немедленно обратитесь к врачу, если вы увидите новые плавающие помутнения, мигающие огни или любые другие изменения в вашем зрении.

Проверка зрения также может выявить ранние изменения, которые вы, возможно, не заметили. Лечение может предотвратить проблемы в будущем. Проверяйте зрение один раз в год или чаще, если у вас есть такие заболевания, как диабет или если вы очень близоруки.

Продолжение

Если у вас диабет или высокое кровяное давление, держите эти состояния под контролем. Это поможет сохранить здоровье кровеносных сосудов сетчатки.

Наденьте защитные очки. Если вы играете в ракетбол или выполняете другие действия, которые могут привести к травмам глаз, попробуйте спортивные очки с линзами из поликарбоната.Вам также могут понадобиться специальные очки, если вы работаете с машинами, химикатами или инструментами по работе или дома.

Что такое непривязанность? | Как практиковать отряд

Никогда не забуду, как впервые всерьез задумался о взаимосвязи между непривязанностью и свободой. Мне было около 20 лет, я жила с другом в Вермонте, пытаясь восстановить равновесие в разгар тяжелого разрыва. Однажды вечером, устав от моей хандры, мой друг включил местную альтернативную радиостанцию, которая, как оказалось, транслировала Рам Дасса.Он рассказывал знаменитый анекдот о том, как ловят обезьяну в Индии. «Вы бросаете горсть орехов в банку с небольшим отверстием», — пояснил он. Обезьяна сует руку в банку, хватает орехи и обнаруживает, что не может вытащить кулак через отверстие. Если обезьяна просто отпустит орехи, она сможет сбежать. Но он этого не сделает.

Привязанность ведет к страданию, — заключил Рам Дасс. Это так просто: непривязанность ведет к свободе.

Я знал, что он говорил прямо со мной.Между моей привычкой курить две пачки сигарет в день и болезненными отношениями я определенно был привязан — и определенно страдал. Но отпустить пригоршню орехов казалось немыслимым. Я не мог представить, какой была бы жизнь без драмы любовного романа, без сигарет и кофе, не говоря уже о других, более тонких пристрастиях, таких как беспокойство, обида и осуждение. Тем не менее, история об обезьяне и банке осталась для меня, глубинная бомба ждала своего взрыва.

Год спустя я стал начинающим йогом.Я больше не общалась с подругами, которые прислушивались к моим последним неприятностям. Вместо этого я проводил время с людьми, которые отвечали на любое выражение недовольства: «Отпусти». Стремясь к простоте, я беспечно бросила карьеру, квартиру и парня. Что мне не удалось избавиться, так это беспокойство, негодование и склонность к критике. Короче говоря, я просто перешел от одного полюса поведения к другому, и в результате я все еще страдал.

См. Также Как отпустить и перестать заботиться о том, что думают другие люди, используя закон непривязанности Дипака Чопры

Что такое непривязанность?

Мне потребовалось несколько лет, чтобы выбросить ребенка вместо воды в ванне, чтобы понять, что отстраненность не связана с внешними вещами.Фактически, как это часто бывает с серьезными проблемами духовной жизни, непривязанность включает в себя глубокий парадокс. Верно, что у тех, у кого в жизни мало беспорядка, есть больше времени для внутренней практики. Но в конечном итоге отказ от семьи, имущества, политической активности, дружбы и карьеры может фактически обеднить нашу внутреннюю жизнь. Взаимодействие с людьми и местами, умениями и идеями, деньгами и имуществом — вот что в действительности основывает внутреннюю практику. Без этих внешних отношений и давления, которое они создают, трудно научиться состраданию; чтобы стереть гнев, гордость и жестокосердие; претворять в жизнь духовное понимание.

Итак, мы не можем использовать непривязанность как оправдание, чтобы не заниматься фундаментальными проблемами, такими как средства к существованию, власть, самооценка и отношения с другими людьми. (Что ж, мы можем, но в конечном итоге эти проблемы встанут и ударит нас по лицу, как оскорбленная изобретательница в фильме 1950-х годов.) Мы также не можем сделать непривязанность синонимом безразличия, беспечности или пассивности. Вместо этого мы можем практиковать непривязанность как навык — возможно, необходимый навык для того, чтобы наполнять нашу жизнь целостностью и изяществом.

Бхагавад-гита, которая, несомненно, является основным текстом о практике непривязанности, прекрасно раскрывает этот вопрос. Кришна говорит Арджуне, что действовать с непривязанностью означает поступать правильно ради самого себя, потому что это нужно делать, не беспокоясь об успехе или неудаче. (Т.С. Элиот перефразировал совет Кришны, когда написал: «Для нас есть только попытки. Остальное — не наше дело».)

В то же время Кришна неоднократно напоминает Арджуне не отказываться от того, чтобы делать все возможное в той роли, которую его судьба требует от него.В некотором смысле Бхагавад Гита — это одно длинное учение о том, как действовать с максимальной благодатью, находясь под максимальным давлением. Гита фактически отвечает на многие вопросы, которые у нас возникают по поводу непривязанности, указывая, например, на то, что на самом деле мы должны отказываться не от наших семей или нашей способности получать удовольствие, а от нашей склонности отождествлять себя со своим телом и личностями вместо того, чтобы отказываться от чистой жизни. Бессмертное осознание.

Как практиковать отряд

Однако Бхагавад Гита не рассматривает все наши вопросы.Это тоже хорошо; настоящий сок внутренней жизни — шаг за шагом обнаруживать, как найти эти ответы для самих себя. Например, как нам полюбить и остаться отстраненными? Где мы можем найти мотивацию начать бизнес, написать роман, закончить юридический факультет или работать в отделении неотложной помощи городской больницы, если мы не заботимся о результатах того, что мы делаем? Какая связь между желанием и непривязанностью? В чем разница между настоящей непривязанностью и безразличием, которое сопровождает выгорание?

А как насчет социальной активности? Возможно ли, например, бороться за справедливость, не впадая в гнев или чувство несправедливости? А еще есть связь между непривязанностью и совершенством.Практически невозможно преуспеть в чем-либо, включая духовную практику, если мы не готовы броситься на все 100 процентов. Можем ли мы сделать это и при этом оставаться отстраненными?

Затем есть действительно запутанных проблем, ситуаций, которые кажутся буквально определяемыми привязанностью, например, нашими отношениями с нашими детьми или нашим собственным телом. Как мы работаем с привязанностями, настолько интуитивными, что отпустить их — все равно что отпустить саму жизнь?

У меня есть друг, чей 18-летний сын бросил школу и теперь живет на улице, решив не устраиваться на работу.Моя подруга и ее бывший муж сделали все возможное, чтобы сын продолжал учиться в школе, в том числе пообещали поддержать его материально через любую форму обучения, которую он выберет. Когда ни одно из их усилий не помогло, они действовали по профессиональному совету и отказались от финансовой поддержки. Теперь, когда они хотят его увидеть, они едут шесть часов на север, идут в парк, где он болтается, и ищут его. Их сын, кажется, хорошо справляется со всей ситуацией, но они все равно просыпаются посреди ночи, представляя его холодным и голодным или серьезно раненым, и каждый день проходят через разные стадии беспокойства, страха и гнева.

«Это выбор, который он делает в отношении того, как он хочет прожить свою жизнь», — говорят они себе, опираясь на духовные учения, которые их взрастили. «Это часть его пути. У него своя карма ». Но как перестать привязываться к благополучию сына? Можете ли вы просто перерезать веревку, которая связывает вас с этим давно культивированным чувством заботы и ответственности? В такие времена — обычно это времена потерь, поскольку от потери, как известно, отстраниться труднее, чем от успеха, — мы сталкиваемся с суровой правдой о практике непривязанности: непривязанность редко бывает чем-то, чего мы достигаем раз и навсегда.Это ежеминутный, ежедневный процесс принятия реальности такой, какой она представляется, прилагая все усилия, чтобы согласовать наши действия с тем, что мы считаем правильным, и отказываться от результата.

В один из дней рождения бездомного сына его нашла мать, пригласила на обед и купила новую одежду. Брюки ему не понравились, поэтому он оставил их и ушел в своих старых. «По крайней мере, я его видел. По крайней мере, я мог сказать ему, что люблю его », — сказал позже мой друг. «Я могу напомнить ему, что в любое время, когда он захочет сделать другой выбор, мы здесь, чтобы помочь ему.”

Я восхищаюсь тем, как эта женщина удерживает сложность своих чувств к своему сыну, делает все, что может, но при этом осознает, на что у нее нет сил, ищет способ найти лучшее в ситуации, не замалчивая ее трудности. В ее отстраненности нет ничего похожего на Поллианну; это нелегко. Жизнь требует этого от всех нас — всех из нас — рано или поздно, потому что, если этот мир — школа, призванная научить нас любить, это также школа, которая учит нас, как справляться с утратой.

См. Также Женщинам-мудрам необходимо отстраниться от хаоса жизни

5 этапов отряда

Когда у нас все идет хорошо, когда мы чувствуем себя сильными и позитивными, когда мы здоровы и полны вдохновения, когда мы влюблены, легко задаться вопросом, почему в йогических текстах так много говорится о непривязанности. Когда мы сталкиваемся с утратой, горем или неудачей, это выглядит намного привлекательнее — наша непривязанность становится спасательным кругом, который может вывести нас из острых страданий в нечто близкое к покою.

И все же мы не можем перескочить в отряд. Вот почему Бхагавад Гита рекомендует развивать мышцы отстраненности, работая над ними изо дня в день, начиная с мелочей. Отстраненность требует практики и проявляется поэтапно.

Этап первый: подтверждение

Когда мы имеем дело с большой потерей или сильной привязанностью, нам всегда нужно начинать с признания своих чувств и работы с ними. Эти чувства — самые липкие аспекты привязанности: возбужденное желание, которое мы испытываем, когда чего-то хотим, тревога, которую мы испытываем по поводу потери этого, и чувство безнадежности, которое может возникнуть, когда мы не можем этого достичь.

Признание — это не просто признание того, что вы чего-то сильно хотите или что вы чувствуете потерю. Когда вы чего-то хотите, чувствуют так, как вы этого хотите — найдите в своем теле чувство желания. Когда вы чувствуете себя дерзко из-за победы, будьте с той частью себя, которая хочет бить вас в грудь, и говорите: «Я, я, я!» Вместо того, чтобы отталкивать тревогу и страх потерять то, что вам небезразлично, позвольте этому подняться и вдохнуть это. И когда вы переживаете безнадежность реальной потери, позвольте ей войти.Позвольте себе поплакать.

Второй этап: Самостоятельное расследование

Как только вы почувствовали своих чувств, вам нужно будет обработать их с помощью самоанализа. Для этого начните с исследования пространства чувств, которое желание, горе или безнадежность вызывает в вашем сознании, возможно, назовите это себе и постепенно выдыхайте содержание, сюжетную линию. (Иногда полезно поговорить с собой некоторое время заранее, чтобы позаботиться о той части себя, которая нуждается в утешении. Напомните себе, что у вас , а есть ресурсы, вы можете вспомнить полезные учения, молиться о помощи и руководстве или просто сказать: « Да буду я исцелен »с каждым выдохом.)

Чтобы начать часть процесса самоанализа, войдите в контакт со своим внутренним свидетелем. Затем исследуйте энергию чувств. По мере того, как вы углубляетесь в эту энергию, ее вязкое, липкое качество начнет растворяться — на время. В любом процессе работы с чувствами важно найти способ исследовать свои чувства, который позволит вам одновременно присутствовать с ними и стоять немного в стороне от них.

Третий этап: обработка

На третьей стадии непривязанности вы начинаете осознавать, что было полезно в только что пройденном пути, в задаче, отношениях или жизненном этапе, над которым вы работаете, независимо от того, как все обернулось.Мать, которая вернулась после дня рождения сына и подумала: «По крайней мере, я его видела», испытала одну из версий этого признания. Многие из нас достигают третьей стадии непривязанности, когда осознают, что действительно чего-то достигли, даже если это всего лишь урок того, чего не следует делать.

Молодой ученый, которого я знаю, потратил два года на исследование, определяющее карьеру, и был близок к прорыву, когда однажды он взял дневник и обнаружил, что кто-то другой попал туда раньше него. Он был опустошен и потерял энтузиазм к своей работе.«В моей голове постоянно возникали безнадежные мысли», — сказал он мне. «Я ловил себя на мысли:« Тебе просто не повезло; боги науки никогда не позволят тебе добиться успеха ». Я даже не хотел идти в лабораторию».

Он научился преодолевать свою безнадежность, используя комбинацию тактик: внимательность («Это просто мысль»), ответная реакция («Все наладится!») И молитва. Он сказал мне, что знал, что начал отделяться (слово, которое он использовал, на самом деле, было исцеление), когда понял, как много он узнал из проведенных им исследований и как это пригодится позже.

Четвертый этап: творческое действие

Ученый достигнет четвертой стадии непривязанности, когда он сможет начать что-то новое с искренним энтузиазмом к этому, а не из-за необходимости что-то доказывать.

Потеря или желание могут парализовать нас, так что мы оказываемся без воли к действию или действуем бессмысленно и неэффективно. Одна из причин, по которой мы тратим время на размышления, заключается в том, что, когда мы действительно действуем, мы не парализованы страхом и не движимы безумной необходимостью сделать что-то (что угодно!), Чтобы убедить себя, что мы в некоторой степени управляем.На ранних стадиях утраты или в тисках сильного желания иногда лучше просто сделать минимум для элементарного выживания. Однако по мере того, как вы продвигаетесь в обработке, идеи и планы начнут пузыриться внутри вас, и вы почувствуете реальный интерес к их реализации. Это когда вы можете предпринять творческие действия.

Пятый этап: свобода

Вы достигли этой стадии, когда мысли о своей потере (или о том, чего вы желаете) не мешают вашему нормальному чувству благополучия.Желание, страх и безнадежность глубоко укоренились в нашей психике, и мы чувствуем их притяжение всякий раз, когда существует какой-либо остаток привязанности. Мы знаем, что мы начали достигать настоящего отстранения в ситуации, когда мы можем созерцать происходящее, не будучи сразу пораженными этими чувствами.

Пятая стадия — это состояние истинного освобождения, которое мудрец Абхинавагупта описывает как чувство снятия тяжелого бремени. Это не мелочь. Каждый раз, когда мы освобождаемся от одного из этих липких чувств, мы открываем еще одно звено в том, что в йогических текстах называется цепью рабства.

См. Также Разжигание духа: достижение истинной медитации

Практикуйте непривязанность как приношение

Делаем ли мы это ежедневно или как способ справиться с большой неровностью на дороге, практиковать отстраненность будет легче, если мы будем делать это мягко. Я с огромным уважением отношусь к подходу дзен-воина к внутренней жизни, к которому вы героически отказываетесь от своих слабостей и преодолевает трудности, возможно, используя свое чувство юмора, чтобы дать вам силы двигаться вперед.Но когда я пытаюсь таким образом отстраниться, это, кажется, приводит к какому-то эмоциональному замораживанию.

Итак, вместо этого, способ облегчить себе непривязанность — это практиковать подношение. Я подключаюсь к внутреннему Присутствию (ведантические тексты называют это Бытие / Осознание / Блаженство), а затем предлагаю все, что я делаю, что я хочу или хочу, или все, что я пытаюсь получить. без. Это освященный веками метод, изложенный в Бхагавад-гите: предлагайте плоды своего труда Богу.

Каждая духовная традиция включает ту или иную форму подношения (и некоторую форму Бога), но для практики непривязанности два самых мощных способа подношения — это посвятить свои действия и обратить свои страхи, желания, сомнения и препятствия к одному. Сознание. Предлагая свои действия, мы научимся делать что-то не для какой-то конкретной выгоды или личной цели, а просто как акт похвалы или благодарности или как способ присоединения нашего сознания к большему Сознанию. Предложение наших желаний, страхов и сомнений ослабляет их власть над нами, напоминая нам, что нужно доверять Присутствию — источнику как наших желаний, так и их удовлетворения.

Вот как может выглядеть практика предложения.

Во-первых, вспомните самый большой и самый мягкий уровень реальности, к которому вы можете подключиться — будь то человечество, конкретный учитель или божественная форма, чувство единства или просто великий коллектив природного мира: люди, животные, растения, земля и воздух, звезды и планеты и само космос. Или просто осознайте свое собственное существо, Присутствие или энергию, которая кажется наиболее важной для вашей жизни.

Как только вы это сделаете, вспомните действие, которое вы собираетесь сделать, или результат, который вы надеетесь достичь.Мысленно сделайте подношение Присутствию. Вы можете сказать что-то вроде: «Я предлагаю это источнику всего, прошу, чтобы это было сделано наилучшим образом». Если ваша проблема связана с сильной привязанностью или чем-то, что беспокоит вас в себе, своей жизни или в ком-то еще, вспомните об этом и предложите это. Вы можете сказать: «Пусть в этой ситуации будет баланс и гармония», или «Пусть все будет работать на благо всех», или «Пусть все будет работать в соответствии с высшим благом».

Если вас глубоко волнует то, что вы предлагаете — ваше желание определенных отношений или ваше желание благополучия себе или кому-то, кого вы любите, — вы можете заметить, что не хотите отказываться от этого.В таком случае предложите еще раз. Продолжайте предлагать это, пока не почувствуете ослабление вашей идентификации с надеждой, страхом, желанием, гневом или чувством несправедливости. Каждый раз, когда вы чувствуете тиск привязанности, предложите ее снова.

Сделав подношение, позвольте себе задержаться в чувственном пространстве, которое вы создали внутри себя. Питающая сила Присутствия — единственная сила, которая действительно растворяет страхи и привязанности. Чем больше мы узнаем эту огромную добрую энергию, тем больше мы осознаем, что она является источником нашей силы и любви.И тогда наша непривязанность становится чем-то большим — не отрешенностью от желания или страха, а осознанием того, что мы такие большие, что оно может удерживать внутри себя все наши меньшие чувства и при этом оставаться полностью свободным.

См. Также Жизнь случается: взгляд на страдание в Йога-сутре

Об авторе

В качестве давнего обозревателя журнала «Мудрость» в Yoga Journal Салли Кемптон использует философию тантры, техники медитации и индуистские мифы, чтобы пролить свет на повседневные проблемы и помочь читателям в полной мере жить своей йогой.Помимо ее книг по медитации и аудиопрограмм, вы можете найти ее учения на ее онлайн-курсах и ретритах по медитации по всему миру.

Значение непривязанности — IgnatianSpirituality.com

Маргарет Сильф

Из Внутренний компас

Игнатий призывает нас искать свободу отрешенности или безразличия. Ни одно из этих слов не имеет веса в современном языке или культуре.Оба звучат холодно и безразлично, что далеко от того духа, в котором их использовал Игнатий. Лучшим словом могло бы быть баланс .

В своей книге First Principle and Foundation Игнатиус говорит об «использовании того, что помогает нам приблизиться к Богу, и отбрасывает то, что не помогает».

Сначала это понятие показалось мне довольно эксплуататорским, как будто все творение существует только для того, чтобы мы могли выбирать из него те части, которые, кажется, служат нашей цели.Это не ожило для меня до тех пор, пока однажды я не сидел на скамейке в тихом солнечном дворе и смотрел на куст фуксии. Был конец августа, и пчелы постоянно навещали фуксию. Они очень мягко приземлялись на те цветы, которые были полностью открыты для их приема. Они не пытались проникнуть в закрытый цветок или каким-либо образом сдвинуть лепестки. Найдя раскрытый цветок, они залезли в его глубины, чтобы добыть нектар. При этом, конечно, они также переносили пыльцу с цветка на цветок, с куста на куст, обеспечивая тем самым дальнейшее плодоношение.

Наблюдая за ними, я понял, что, хотя пчелы выбирали цветы фуксии и не обращали внимания на другие растения, растущие во дворе, другие насекомые искали себе пищу из других источников. Выбирая то, что им подходит, они не только получают собственное питание, но и играют важную роль в плодородии своего окружения. И, выбирая одно растение, а не другое, они никоим образом не отвергали или очерняли другие.Секрет этой гармоничной совместной жизни, казалось, заключался в том, что каждое существо было верным своей собственной сущности. Каждый получал то, что ему нужно для выживания и роста, из подходящего для него источника, и делал это без вреда ни для себя, ни для цветов. Фактически, после каждой встречи и насекомое, и цветок оставались в более насыщенном состоянии, чем раньше: насекомое получило питание, а цветок был опылен.

Я нашел этот рисунок очень яркой иллюстрацией того, что может означать «использовать то, что ведет к жизни», и оставить в стороне то, что для каждого человека не ведет к жизни.Это была действительно творческая «непривязанность». Это помогло мне понять, к чему Бог мог бы звать нас, когда он просит нас отпустить наши привязанности. Я заметил, что пчелы не пытались «завладеть» цветами, а цветы не пытались поймать и удержать пчел. Это был свободный обмен, полностью удовлетворяющий потребности пчел, фуксии и более широкого круга творений вокруг них.

Отрывок из Внутреннего компаса Маргарет Сильф.

Изображение: blodgett esq.под лицензией Creative Commons.

Отслоение сетчатки: основы практики, история болезни, патофизиология

Автор

Хеманг К. Пандья, доктор медицины, FACS Витреоретинальный специалист, Далласский центр сетчатки; Президент, American Retina Forum

Хеманг К. Пандья, доктор медицины, FACS является членом следующих медицинских обществ: Американской академии офтальмологии, Американского общества специалистов по сетчатке глаза, Ассоциации исследований в области зрения и офтальмологии, Мичиганского общества глазных врачей и хирургов, Государственное медицинское общество штата Мичиган

Раскрытие информации: не подлежит разглашению.

Соавтор (ы)

Asheesh Tewari, MD Michigan Retina Center, PC

Asheesh Tewari, MD является членом следующих медицинских обществ: Американская академия офтальмологии, Американское общество специалистов по сетчатке глаза, Мичиганское общество глазных врачей и хирургов, Медицинское общество штата Мичиган

Раскрытие информации: Служить (d) в качестве директора, должностного лица, партнера, сотрудника, советника, консультанта или попечителя для: Dutch Ophthalmic.

Специальная редакционная коллегия

Франсиско Талавера, фармацевт, доктор философии Адъюнкт-профессор, Фармацевтический колледж Медицинского центра Университета Небраски; Главный редактор Medscape Drug Reference

Раскрытие информации: Получил зарплату от Medscape за работу. для: Medscape.

Главный редактор

Брюс М Ло, доктор медицинских наук, магистр делового администрирования, CPE, RDMS, FACEP, FAAEM, FACHE Начальник отделения неотложной медицины, больница общего профиля Сентара Норфолк; Врач-врач центра трансфера Sentara; Профессор и помощник директора программы, Основной академический факультет, Департамент неотложной медицины, Медицинская школа Восточной Вирджинии; Член правления Американской академии экстренной медицины

Брюс М. Ло, доктор медицины, магистр делового администрирования, CPE, RDMS, FACEP, FAAEM, FACHE является членом следующих медицинских обществ: Американской академии экстренной медицины, Американской ассоциации руководителей врачей, Американского колледжа врачей неотложной помощи, Американский колледж руководителей здравоохранения, Американский институт ультразвука в медицине, Ассоциация медсестер скорой помощи, Медицинское общество Вирджинии, Норфолкская медицинская академия, Общество академической неотложной медицины

Раскрытие: нечего раскрывать.

Дополнительные участники

Роберт О’Коннор, доктор медицины, магистр здравоохранения Профессор и заведующий кафедрой неотложной медицины, Система здравоохранения Университета Вирджинии

Роберт О’Коннор, доктор медицины, магистр здравоохранения является членом следующих медицинских обществ: Американская академия неотложной помощи Медицина, Американский колледж врачей неотложной помощи, Американская кардиологическая ассоциация, Американская медицинская ассоциация, Национальная ассоциация врачей скорой медицинской помощи, Общество академической неотложной медицины

Раскрытие информации: раскрывать нечего.

Благодарности

Грегори Л. Ларкин, MD, MS, MSPH, FACEP Профессор, Департамент неотложной медицины, Медицинская школа Йельского университета

Грегори Л. Ларкин, доктор медицины, магистр медицины, MSPH, FACEP является членом следующих медицинских обществ: Американского колледжа врачей скорой помощи, Американского общества биоэтики и гуманитарных наук, Ассоциации развития автомобильной медицины и Общества академической медицины неотложных состояний

Раскрытие: Ничего не раскрывать.

Дуглас Лавенбург, доктор медицины Клинический профессор, отделение неотложной медицины, Christiana Care Health Systems

Дуглас Лавенбург, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американское общество катарактальной и рефракционной хирургии

Раскрытие: Ничего не раскрывать.

Эмоциональная отстраненность. Боги в каждом мужчине [Архетипы, управляющие жизнью мужчин]

Читайте также

Полная включенность и абсолютная отстраненность

Вовлеченность и отстраненность

6.

Эмоциональная зрелость

Эмоциональная инвентаризация

Эмоциональная страсть

6. Отстраненность

Эмоциональная незрелость

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ДИСТАНЦИЯ

ОТСТРАНЕННОСТЬ

Отстраненность и полнота ощущений

1.

Эмоциональная связь

Грех отстраненности и бегство от Голгофы

Отстраненность (философия) — Detachment (philosophy)

Важность термина

Джайнизм

Вера Бахаи

буддизм

христианство

индуизм

Даосизм

Ссылки

Ласка или строгость? Растим ребенка счастливым и уверенным в себе

Полярные мнения

Сильнее генетики

Революция в воспитании

Когда формируется связь?

Привязанность

Подтверждение

Как понять, что вы на грани выгорания

Выгорание уже близко?

Что делать?

Профессиональное выгорание на работе, как распознать и что делать?

1. Монотонность в работе

Способы справиться с монотонностью в работе

2. Недостаток социальной поддержки

Первый принцип

Второй принцип

Третий принцип

Способ справиться с недостатком социальной поддержки

3. Работа в условиях «open space»

Способ справиться с работой в условиях «open space»

3. Симптом «личностной отстраненности, или деперсонали­зации».

4. Симптом «психосоматических и психовегетативных нарушений».

Почему вы можете испытывать эмоциональную отстраненность и что с ней делать

По выбору

В результате жестокого обращения

Другие состояния

Лекарство

Эмоциональная непривязанность: симптомы, причины и лечение

У детей

Реактивное расстройство привязанности

Заторможенное расстройство социальной активности

У взрослых

Прошлый опыт

Лекарство

Другие состояния

Практика тонкого искусства непривязанности | Шрейя Далела | Личностный рост

Почему шаг назад так же необходим, как и движение вперед

Типы, симптомы, причины, диагностика и лечение

Что такое отслойка сетчатки?

Симптомы отслоения сетчатки

Причины и типы отслойки сетчатки

Факторы риска отслоения сетчатки

Отслоение сетчатки Диагноз

Лечение отслойки сетчатки

Продолжение

Профилактика отслоения сетчатки

Продолжение

Что такое непривязанность? | Как практиковать отряд

Что такое непривязанность?

Как практиковать отряд

5 этапов отряда

Этап первый: подтверждение

Второй этап: Самостоятельное расследование

Третий этап: обработка

Четвертый этап: творческое действие

3. Симптом «личностной отстраненности, или деперсонализации».