Позитивная психотерапия пезешкиан: Книги по позитивной психотерапии Пезешкиан — inakhan.ru

Содержание

Книги по позитивной психотерапии Пезешкиан

Здесь представлены книги немецкого психиатра и психотерапевта Н. Пезешкиана — основателя позитивной психотерапии.

Другие материалы и техники позитивной психотерапии смотрите здесь:

Список книг

1. Пезешкиан Н. Торговец и попугай. Восточные истории и психотерапия.	Скачать
2. Пезешкиан Н. Психотерапия повседневной жизни. Тренинг в воспитании партнерства и самопомощи.	Скачать
3. Пезешкиан Н. Позитивная семейная психотерапия: семья как психотерапевт.
4. Пезешкиан Н. Психосоматика и позитивная психотерапия.	Скачать
5. Пезешкиан Н. Мне ясно как справиться с диабетом.	Скачать
6. Пезешкиан Н. 33 и одна форма партнерства.	Скачать
7. Пезешкиан Н. Тренинг разрешения конфликтов.	Скачать
Статьи Н. Пезешкиана: — О формах страхов — Результаты исследований о смерти и страхе смерти — Исследование смерти — Стадии горя — Из терапевтической практики Н. Пезешкиана	«Формы страхов» «Страх смерти» «Исследование» «4 стадии горя» «Потеря близкого»
8. Пезешкиан Х. Введение в позитивную психологию и психотерапию.	Скачать
9. Пезешкиан Х. Позитивная психотерапия как транскультурный подход в Российской психотерапии. Диссертация. В виде научного доклада на соискание ученой степени доктора мед. наук.	Скачать

Позитивная психотерапия Носсрата Пезешкиана — Блог Викиум

Позитивная психотерапия появилась в 1968 году. Ее создателем является невролог Пезешкиан, который при разработке метода отталкивался от транскультурных исследований.

В чем заключается суть?

Метод консультаций, разработанный Пезешкианом, используется не только в психологии, но и в образовании, и в бизнесе. Данная психотерапия подразумевает, что, рождаясь, человек склонен к любви и самопознанию. Именно на этом и строится представление о человеке. Сама по себе личность с рождения является исключительно добрым существом.

По мнению Пезешкиана, каждый человек наделен всем необходимым, чтобы наслаждаться жизнью. Любая личность имеет доступ к тому, что поможет ей добиться личностного роста. Основная идея позитивной психотерапии – мысль о том, что все ценное находиться внутри каждого из нас. Ученый представлял людей так называемыми шахтами, которые должны отыскать в себе клад и показать его миру, используя свои ресурсы и таланты.

Особенности позитивной психотерапии

Метод Пезешкиана имеет ряд преимуществ:

его можно использовать абсолютно в любых ситуациях, он является универсальным;

терапию можно проводить с использованием различных метафор, притч и прочего;
человек воспринимается исключительно как что-то целостное;
клиент является активным участником;
такая техника может включать всего 15-20 сеансов и максимально воздействовать на будущее человека;
метод может быть использован людьми разной возрастной и социальной категории.

Метод Пезешкиана может использовать даже незнающий человек в любое удобное для него время. Благодаря ему он сможет приобрести гармонию с самим собой, привести свои мысли в порядок. Реализовать эти цели поможет и курс Викиум «Детоксикация мозга». Относясь к проблемам с позитивом и пониманием, люди обретают надежду на то, что все плохое пройдет. К полноценному здоровью, по мнению ученого, относится не только состояние организма, но и отношения на работе, в семье. Если же человек пребывает в конфликтах, это влечет дисбаланс. Позитивная психотерапия направлена на поддержание здоровья человека.

Принципы метода

Данная психотерапия имеет 3 основных принципа:

принцип надежды;
принцип баланса;
принцип самопомощи.

Принцип надежды заключается в понимании своих способностей. Это делает личность более ответственной за происходящие в ее жизни вещи. Принцип баланса рассчитан на поиск гармонии, когда человек сможет равномерно распределить время на тело, отношения, будущее, а также свои достижения. Принцип самопомощи способствует адаптации и гармонизации личности.

Теория 4 сфер

Проводя исследования, Пезешкиан и его коллеги пришли к выводу, что человек реагирует на происходящее по-разному. Поэтому они создали теорию 4 сфер:

Сфера тела подразумевает возникновение психосоматических заболеваний, связанных с выходом ситуации из-под контроля.
Проблемой сферы деятельности является то, что человек либо полностью уходит в работу, либо старается бездельничать.
Сфера контактов подразумевает умение искать взаимосвязь с окружающими и животными.

Сфера фантазии рассчитана на решение проблем посредством визуализации.

Позитивная психотерапия подразумевает, что полностью здоровый человек должен равномерно распределять время по всем 4 направлениям. Если же он этого не делает, одно из направлений и станет слабым местом, способным привести к негативным последствиям.

Читайте нас в Telegram — wikium

Позитивная психотерапия Н.

Пезешкиана — СтудИзба

Тема 7. Позитивная психотерапия Н.Пезешкиана

1. Базовые способности человека.

2. Формы переработки конфликта.

3. Основые этапы терапевтической модели.

4. Тезисы позитивной психотерапии.

Рекомендуемые файлы

1. Базовые способности человека.

В широком смысле «позитивной» можно назвать всю новую волну мировой психотерапии, но термин «позитивная психотерапия» был впервые использован немецким психотерапевтом (армянином по происхождению) Носсратом Пезеш-кианом в 1972 г. для собственной психотерапевтической концепции и стратегии, и этот термин следует использовать только применительно к его психотерапевтической концепции.

Метод позитивной психотерапии относится к транскультурным, психодинамическим психотерапевтическим методам с гуманистической точкой зрения на человека. Этот конфликт-центрированный и ориентированный на способности метод удостоен Главной медицинской премии Германии «Ричард-Мартин-Прайс» в области гарантии качества в 1997 году. В 2009 году профессор Носсрат Пезешкиан номинирован на Нобелевскую премию в медицине и физиологии.

Название метода происходит от лат. positum — «имеющий место», «данный», «фактический». С точки зрения позитивной психотерапии, одной из самых важных данностей человеческой природы являются его способности, — как врождённые («базовые способности»), так и сформировавшиеся в процессе развития личности («актуальные способности»).

Позитивная психотерапия является кросс-культурным методом, интегрирующим в себе, с одной стороны, философскую и интуитивную мудрость Востока, а с другой стороны, рациональную системность и научность Запад

Основа ее — в рассмотрении человека как особой ценности. Патопсихологические симптомы трактуются как формы реакции адаптации (депрессия как реагирование на глубокие эмоциональные конфликты, фригидность как отказ при помощи тела). От терапевта требуется не устранение нарушения или отклонения, а стимулирование резервных возможностей пациента и его психологических способностей.

Позитивная психотерапия основывается на:

• позитивном подходе к пациенту и заболеванию;

• содержательной оценке конфликта;

• пятиэтапной терапии, в основе которой лежит самопомощь.

Позитивная интерпретация симптомов или всего заболевания нередко противопоставляется общепринятой, традиционной их интерпретации. С точки зрения позитивной психотерапии в каждом симптоме можно найти не только плохое (негативное), но и хорошее (позитивное) начало. Боль, например, можно интерпретировать как сигнал о бедствии, повышенную температуру тела — как хорошую сопротивляемость организма, и т. д.

Основной целью позитивной психотерапии является изменение точки зрения пациента на свою болезнь и как следствие — новые возможности в поисках резервов в борьбе с недугом. А так как позитивная психотерапия исходит из того, что в основе многих психических и психосоматических заболеваний лежит конфликт, то смена точек зрения на симптомы или синдромы позволяет терапевту (и пациенту) более дифференцированно подходить к конфликту. Иными словами, психотерапевт, определив, что депрессия — это прежде всего «способность человека глубоко, эмоционально реагировать на конфликт», далее будет заниматься не столько депрессией, сколько конфликтом, который стоит за этим синдромом.

В позитивной психотерапии для достижения этой цели широко используются притчи, поучительные истории, «психотерапевтические сказки». По сути дела, каждый психотерапевт, имея богатый жизненный опыт, так или иначе пользуется этим методом. Важно, чтобы рассказанная история была яркой, в чем-то сходной с конфликтом пациента. Но сходство это не должно быть чрезмерно конкретным, «лобовым», а соприкасаться с конфликтом пациента как бы по касательной. Тогда эффект от рассказанной истории будет сильнее.

В основе концепции позитивной психотерапии лежит точка зрения, что каждый, без исключения, человек обладает двумя базовыми способностями: к познанию (когнитивность) и к любви (эмоциональность). Способность к познанию в свою очередь выражает рациональную, интеллектуальную суть человека (левое полушарие головного мозга), а способность любить — эмоциональную и душевную его суть (правое полушарие).

Способность к познанию означает способность учиться и учить. Из нее развиваются вторичные способности, такие, как пунктуальность, чистоплотность, аккуратность, послушание, вежливость, честность, открытость, верность, справедливость, трудолюбие, бережливость, обязательность, тщательность и добросовестность.

Способность к любви означает способность любить и быть любимым. Оба компонента одинаково важны: способность активно устанавливать эмоциональные отношения (любить) и способность эмоциональные отношения принимать и поддерживать (быть любимым). Способность к любви ведет в своем дальнейшем развитии к таким вторичным способностям, как умение любить, быть примером, иметь терпение, уделять время чему-то, умение устанавливать контакты, проявлять и принимать нежность и сексуальность, иметь надежду, уметь доверять, верить и сомневаться, приобрести уверенность и устанавливать единство.

Базовые способности являются актуальными, или психо-динамически действующими. Они взаимосвязаны с такими категориями, как «Сверх-Я» и «Я-идеал», чувство самоценности и комплекс неполноценности, а также «желательным» и «нежелательным» поведением в поведенческой терапии.

Отмечено, что в Западной Европе, Америке больше выражена способность к познанию, в восточных странах — способность к любви. Межкультуральный подход проходит красной нитью через всю позитивную психотерапию, так как позволяет лучше понять структуру конфликта и поведения пациента. Очень часто то, что неприемлемо в странах с одной культурой и традициями (прием алкоголя, особенности половых взаимоотношений и т. п.), приемлемо в других. Это не означает, что одна культура хорошая, а другая плохая. Просто они разные, а поэтому и поведение пациента с позиции той или иной культуры может трактоваться по-разному.

Преимущества позитивной психотерапии

ü Конфликтоцентрированная терапия (в отличие от симптомцентрированной),

ü Краткосрочность (15-20 сеансов),

ü Универсальное применение к проблемам,

ü Эклектичность,

ü Интернациональность,

ü Рассматривает человека как целостную систему,

ü Использование метафор, притч как инструмента,

ü Клиенту отводится активная роль,

ü Ориентирована на будущее,

ü Работает с проблемами терапевтов.

2. Формы переработки конфликта.

Несмотря на все культурные и социальные различия и неповторимость каждого человека, мы можем наблюдать, что все люди при решении своих проблем прибегают к типичным формам переработки конфликтов. Если у нас есть проблема, мы сердимся, чувствуем себя перегруженными или непонятыми, живем в постоянном напряжении или не видим никакого смысла в нашей жизни, то все эти трудности можно выразить в следующих четырех формах переработки конфликта, соответствующих четырем измерениям способности к познанию:

1. тело/ощущения;

2. деятельность/разум;

3. контакты/традиции;

4. будущее/фантазия.

Эти формы переработки конфликтов являются относительно широкими категориями, которые каждый наполняет своими личными представлениями, желаниями и конфликтами. Каждый человек развивает свои собственные предпочтения в преодолении возникающих конфликтов. При гипертрофии одной из форм переработки конфликтов другие отодвигаются на задний план. Какие из форм переработки конфликтов предпочитаются, зависит в существенной степени от приобретенного опыта, прежде всего — полученного в детстве. Четыре формы реагирования моделируются в конкретной жизненной ситуации при участии конкретных концепций.

Расстройства сна, потеря аппетита, заболевания органов, раздражительность, бесконтрольный прием пищи, витальная депрессия, сексуальные расстройства, утомляемость, боли, адинамия, акустические и оптические галлюцинации, ипохондрические представления, а также нарушения восприятия и влечений и аффективные расстройства могут быть представлены как симптомы в сфере тело/ощущения.

Расстройства мышления и интеллекта, нарушения внимания, памяти, трудности в принятии решения, склонность к рационализации, мечтательность, навязчивости, дереализация и т. д. относятся к разуму и вместе с тем к деятельности.

Фиксации, предрассудки, стереотипы, фанатизм, слабость суждений, боязнь правды, чувства ненависти и вины, маргинал ьность и односторонность связаны с традициями и, таким образом, с контактами. Безудержные фантазии, отстранение от действительности, суицидальные фантазии, сексуальные фантазии, опасения, навязчивые представления, бред отношения и преследования могут быть причислены к сфере будущего/фантазии.

Тело/ощущение. Как человек воспринимает свое тело? Как переживает он различные ощущения и информацию из окружающего мира? Воспринимаемая в ощущениях информация проходит через цензуру приобретенного масштаба_оценки. Отдельные характеристики ощущений могут быть конфликтными в связи с подобного рода переживаниями. При помощи своих ощущений ребенок с самого начала развития устанавливает контакт с окружающим миром. Общая активность контролируется ощущениями. Ритмы сна и питания могут стать важнейшими.

Информация, поступающая из внешнего и внутреннего мира, проходит сквозь призму собственного опыта, через цензуру приобретенных стереотипов. Может быть, именно в этом кроется разгадка того, почему в ответ на конфликт реагирует одна из четырех сфер. Более того, даже если в разрешении конфликта доминирует тело, то все равно встает вопрос: почему один человек реагирует на этот конфликт преимущественно сердцем, другой — желудком, третий — кожей (нейродермиты) или нарушением функции дыхания?

Поражение того или иного органа у пациента с психосоматическим заболеванием становится понятным при взгляде на концепции, которых он придерживается в отношении к телу в целом, отдельным его органам и их функциям, а также к здоровью и болезни.

Так, у больных с желудочными расстройствами, а также с ожирением мы можем наблюдать концепции, связанные с приемом пищи («Все, что на столе, должно быть съедено»). В противоположность этому у лиц с ишемической болезнью сердца мы часто обнаруживаем концепции, которые указывают на проблематичную ситуацию в отношении пунктуальности и распределения времени. Пациенты с ревматическими болезнями проявляются преимущественно типичными проблемами вокруг вежливости («Возьми себя в руки, что скажут люди»). У пациентов с кожными заболеваниями достаточно часто выявляются конфликтные концепции в отношении чистоплотности и общения.

Деятельность/разум. Измерение этого имеет особое значение в индустриальном обществе. Сюда же относятся способы становления норм деятельности и их включения в концепцию «Я». Мышление и разум сделают возможным систематически и целенаправленно решать проблемы и оптимизировать деятельность. Возможны две разнонаправленные реакции бегства: бегство в работу и бегство от требований деятельности. Типичные симптомы — проблемы самооценки, перегрузки, стрессовые реакции, страх увольнения, нарушения внимания и «дефицитарные» симптомы, такие, как пенсионный невроз, апатия, снижение активности и т. д. Концепции: «Если ты что-то можешь, тогда ты что-то из себя представляешь»; «Кончил дело — гуляй смело» и «Без труда не вытащишь и рыбки из пруда»; «Время — деньги» и т. д.

Контакты/традиции. Эта сфера подразумевает способность устанавливать и поддерживать отношения с самим собой, партнером, семьей, другими людьми, различными их группами, социальными слоями и культурными кругами; отношение к животным, растениям и вещам. Социальное поведение формируется под влиянием приобретаемого опыта и полученного наследства (традиции), особенно это касается становления наших возможностей налаживать контакты. Существуют социально обусловленные критерии выбора, которые ими управляют: например, человек ожидает от партнера вежливости, искренности, справедливости, аккуратности, общности определенных интересов и т. д. и выбирает себе партнера в соответствии с этими критериями.

Будущее/фантазия (интуиция). Можно реагировать на конфликты, активизируя фантазию, воображая решения конфликтов, представляя мысленно желаемый успех или наказывая и даже убивая в мечтах людей, на которых накопилась злость из-за того, что кто-то был не верен, не прав или придерживается других убеждений. Фантазия и интуиция могут, например, возбуждать и даже удовлетворять потребность при творческих изысканиях и сексуальных фантазиях. В качестве «личного мира» фантазия отгораживает от травмирующих и болезненных вмешательств действительности и создает временно комфортную атмосферу (например, алкоголь, токсикомания). Она может не воспринимать «злое дело» и болезненный разрыв с партнером как состоявшиеся; она может также и устрашать, становиться могущественной, делая действительность непереносимой вследствие проекции собственных страхов. Так воображение смешивается с восприятием и ведет к симптомам, которые встречаются в шизофрении в виде бредовых идей. Чтобы укротить пугающую, динамическую силу фантазии, некоторые люди вырабатывают навязчивое поведение, словно надевают корсет, который им помогает удержать в узде угрожающие фантазии и защищаться от неконтролируемых всплесков чувств. В этой сфере актуальные способности как содержание фантазий также играют главную роль.

Четыре сферы переработки конфликта могут уже здесь указать терапевту на существенные аспекты расстройства, которые обычно незаметны в круговерти обычной медицинской диагностики и терапии.

Эта «четверка» сравнима с некими весами, на чашах которых всегда должно быть по 25 %, чтобы сохранить душевное равновесие. Решающей для уравновешенного душевного состояния является способность мыслить позитивно-творчески. Это качество почти утрачено многими людьми, но его очень легко восстановить.

В личностной сфере односторонность в четырех качествах жизни проявляется внешне в открытых формах четырех реакций «бегства»: это «бегство» в болезнь (соматизация), в активную деятельность (рационализация), в одиночество или общение (идеализация или обесценивание) и в фантазии (отрицание).

Четыре сферы переработки конфликтов соотносятся с когнитивностью, т. е. с теми областями, с помощью которых мы вступаем в отношения с реальностью. Еще одно существенное измерение человеческой жизни определяется способностью к любви, которая также развивается во взаимодействии с окружающим миром. На основании этого мы интересуемся характером отношений, открывающих доступ к возможностям проявления эмоциональности.

При возникновении и проявлении заболевания (неврозы, психосоматические заболевания) большую роль играет так называемый актуальный конфликт. Он может быть результатом воздействия макропсихотравмы (к примеру, смерть близкого человека, эмиграция, безработица или смена профиля работы) или формируется под воздействием постоянно действующих микропсихотравмирующих факторов (конфликты в семье или на работе, общая эмоциональная напряженность в обществе и т. п.).

Актуальный конфликт сам по себе изначально нейтрален. Но когда этот конфликт касается конкретного человека, то он получает индивидуальное звучание и становится патогенным фактором. Личность здесь играет не менее важную роль, чем конфликт. Только тогда, когда личность пропускает конфликт сквозь призму своего Я, он приобретает индивидуальное значение.

Степень, в какой актуальный (нейтральный) конфликт станет для данной личности патогенным, зависит от многих причин, основными из которых являются конкретная ситуация, реакция на конфликт и личностные особенности.

Специфическое взаимодействие актуального и базового конфликта описывается в позитивной психотерапии следующей моделью: способности, ценностные установки, концепции и готовность к конфликту усугубляют внешние события и эмоционально окрашивают их на фоне биологически-биографической данности.

Например, в паре «учтивость — прямота» учтивость означает способность быть внимательным, подчиняться, говорить «Да» ценой интуитивного отказа и эмоциональной реакции страха; прямота как способность открыто выражать потребности, стоять за себя и утверждать себя определяет сопутствующий риск агрессии.

Это взаимодействие считается центральной «точкой включения», где решается дальнейшее направление переработки конфликта.

В этих событиях принимает участие весь организм, в особенности гормональная и вегетативная нервная система. Так могут возникать функциональные нарушения.

Основное внимание должно быть обращено на то, какое влияние оказывает конфликт на физическое состояние пациента, на его профессию, на контакты с окружающими, как он изменяет его планы на будущее. В профилактическом смысле хорошо привести в равновесие все четыре сферы разрешения конфликта.

Человек со здоровой психикой — это не тот, кто не имеет проблем, а тот, кто знает, как их преодолеть и выйти из создавшейся конфликтной ситуации. Поэтому одна из задач психотерапевта, практикующего позитивную психотерапию, состоит в умении вникнуть в суть конфликта пациента и попытаться равномерно перераспределить энергию, направленную на его разрешение, по основным четырем сферам.

Четыре модели для подражания, как они описываются в виде базового конфликта, проецируются на актуальные отношения человека в семье и вне семьи. Перенимается как опыт, полученный в общении с разными людьми, так и их идеалы. Эти отношения по образцу могут быть отдельно описаны актуальным и базовым конфликтом. На практике не следует совмещать обе модели и использовать их как одну целостную модель.

Отношение к Я. Оно во многом зависит от формы воспитания пациента. Деформированные формы воспитания (ги-пер- и гипоопека) обычно приводят и к деформированным формам отношения к себе.

Отношение к «Ты». Чаще всего воспроизводится модель поведения родителей и близких людей. Их взаимоотношения между собой, их представления о браке, сексуальности определяют в конечном итоге стереотипы поведения выросшего в этой семье ребенка. Отсюда и разные жизненные концепции: «я создам крепкую, гармоничную семью» или «я никогда не женюсь».

Отношение к «Мы». Модель поведения формируется по образцу родительского отношения к окружающим их людям. Если ребенку в семье и школе говорят о долге перед Родиной, чести, милосердии, а вокруг себя он видит лицемерие, разврат, воровство, то стереотипом поведения в дальнейшем становится не то, что этот ребенок слышит, а то, что он видит. постараться максимально актуализировать позитивные личностные особенности и свести к минимуму негативные.

3. Основые этапы терапевтической модели.

Модель позитивной психотерапии не стремится первично объяснить возникновение определенных конфликтов, а старается понять человека в его жизненной ситуации, в которой он заболевает. Терапевтическая модель разделена на пять этапов:

1. наблюдение/дистанцирование;

2. инвентаризация;

3. ситуативное обозрение;

4. вербализация;

5. расширение системы целей.

Дистанцирование от конфликта. Если представить конфликт в виде картины, то пациента можно сравнить с человеком, настолько близко подошедшим к картине, что он отчетливо видит только ее детали, но не в состоянии рассмотреть целиком и поэтому не понимает ее смысла. На первом этапе лечения психотерапевт должен помочь пациенту как бы отстраниться от создавшейся конфликтной ситуации, рассмотреть ее со стороны и постараться составить о ней полное представление. При этом важно помнить о культуральных особенностях пациента, о традициях и обычаях страны, в которой он воспитывался и живет.

Проработка конфликта. Отстранившись от конфликта и «увидев» его в целом, далее нужно тщательно проработать каждую его деталь. Не следует забывать о четырех основных сферах разрешения конфликта. Врачу совместно с пациентом важно выяснить, какое влияние оказал конфликт на самого больного, на его профессию, семью, межличностные отношения, социальный статус и т. п. Следует разобраться, какое влияние на формирование конфликта оказали взаимоотношения родителей, ближайшее окружение, внешняя среда, какую роль при этом сыграли личностные особенности самого пациента.

Только после тщательного анализа конфликта следует переходить к следующему этапу лечения.

Ситуативное одобрение. В конфликте обычно участвуют не менее двух людей, и в каждом из них есть как отрицательные, так и положительные личностные качества.

Ситуативное одобрение — это прежде всего попытка переставить акцент с отрицательных качеств своего партнера (партнеров) по конфликту на положительные. А таковые обязательно присутствуют даже у очень сильно обидевшего вас человека — нужно только попытаться найти их. Да и попытки критически оценить собственные недостатки тоже небесплодны.

Вербализация. Этот этап лечения подразумевает обсуждение конфликта. Следует беседовать с пациентом о конфликте, а не о предполагаемых его последствиях. Беседа должна быть конфиденциальной и доверительной. Терапевту следует честно высказать свой взгляд на решение конфликта, а пациент сам решит — воспользоваться этим советом или нет.

Расширение жизненных целей. Пациент, охваченный конфликтной ситуацией, всю энергию вкладывает в нее (или в ее последствия).

Роль психотерапевта в этом случае заключается в том, чтобы понять непропорциональность распределения жизненной энергии и попытаться вместе с Пациентом перераспределить ее между четырьмя основными сферами разрешения конфликта. Кроме того, помимо конфликта всегда существуют более важные жизненные цели, куда можно вложить часть этой энергии.

Партнер приносит человеку конфликты, сложности, проблемы и кризисы. Одновременно с этим он дает также шанс дальнейшего развития личности и адекватного решения этих конфликтов. Конфронтация во многих сферах человеческих взаимоотношений по-своему может быть благоприятной: в отношениях родителей и детей, отношениях с партнером и его родителями, взаимоотношениях с окружающими. Видеть в горе только горе, а в конфликте — только разногласия означает глубокое непонимание, что в воспитании и психотерапии кроются необозримые возможности.

Отсюда ясно, что недостаточно спрашивать лишь о «почему» какого-то нарушения, страдания или испытания. Вы останетесь непонятыми, если затем не будет задан вопрос «для чего», который означает реинтеграцию, тенденцию к единству и дальнейшему развитию.

Позитивная психотерапия может сочетаться с другими методами психотерапии или применяться самостоятельно. Чаще всего практикуется кратковременная терапия, состоящая из 20 — 30 занятий длительностью около 50 минут.

Как правило, уже спустя относительно короткое время (10 — 15 встреч) наступает существенное улучшение состояния. Контрольные исследования через год в большинстве случаев выявляют стойкий терапевтический эффект. Имеется опыт лечения методом позитивной психотерапии партнерских проблем, трудностей воспитания, депрессий, фобий, сексуальных расстройств, психосоматических заболеваний, таких, как болезни желудка и кишечника, ревматические жалобы, диабет и астма. Метод также неоднократно использовался при лечении психопатий и шизофрении. Особый успех наблюдается в лечении невротических и психосоматических расстройств.

Девять тезисов позитивной психотерапии

1. Позитивная психотерапия учитывает позитивные аспекты каждой болезни. На практике это выглядит следующим образом: мы спрашиваем о том значении, какое имеет симптом для человека и его социальной группы, выделяя при этом позитивное значение: «Какие позитивные аспекты имеет покраснение? Какие преимущества обеспечивает заторможенность? Какие функции выполняют нарушения сна? Что значит для меня тот факт, что у меня есть страх или депрессия?» и т. д.

2. Теория микротравм учитывает содержание конфликта и его динамику. Исходя из вопроса «Что общего у всех людей (осознание общности и единства) и чем они различаются (осознание индивидуальности и единственности)», позитивная психотерапия описывает содержание конфликта (актуальные и базовые способности). Зачастую это вовсе не глобальные потрясения, которые приводят к нарушениям и расстройствам, а постоянно повторяющиеся маленькие душевные раны, которые в конечном итоге формируют характер, особенно подверженный отдельным конфликтам (капля камень точит).

3. Транскультурное мышление является основой позитивной психотерапии. Оно включает множество индивидуально, семейно и культурно обусловленных явлений и предполагает единство в многообразии.

Бесплатная лекция: «20 Доказательство правильности представления данных» также доступна.

4. Концепции, мифология и притчи целенаправленно включаются в терапевтическую ситуацию. Притчи способствуют ликвидации внутреннего сопротивления и облегчают осуществление самопомощи, дополняющей психотерапевтические мероприятия.

5. Каждый человек неповторим. Лечение соответствует потребностям больного.

6. Члены семьи как индивидуумы и социальные факторы как определяющие условия включаются в терапевтический процесс.

7. Понятия позитивной психотерапии доступны каждому: речевые барьеры устранены (равенство шансов в психотерапии).

8. Позитивная психотерапия предлагает базовую концепцию для работы с любыми болезнями и расстройствами; она определяет три отправные точки: профилактика, собственно лечение и реабилитация (универсальность применения).

9. Позитивная психотерапия предлагает своим содержательным процессом такую концепцию, в рамках которой могут рационально применяться и дополнять друг друга различные методы и специальные направления (метатеоретиче-ские и метапрактические аспекты).

Метод Позитивной Психотерапии | Центр Позитивной Психотерапии

«Здоров не тот, у кого нет проблем,
а тот, кто умеет их решать».
Носсрат Пезешкиан

Позитивная психотерапия — один из известных методов современной научной психотерапии, признанный Всемирным Советом Психотерапии (WCP, www. worldpsyche.org) и Европейской Ассоциацией Психотерапии (EAP, www.europsyche.org)

Развиваемая основателем метода Носсратом Пезешкианом с 1968 года в Германии, позитивная психотерапия имеет психодинамические корни и первоначально называлась дифференциальным анализом (Peseschkian N., 1974).

Н. Пезешкиан обращает внимание на происхождение термина positive psychotherapie от латинского слова «рositum» — «имеющее место, целое, фактическое, реально существующее, данное», а не от «positivus» — «положительное», подчеркивая тем самым необходимость проработки и позитивных и негативных аспектов проблемы в жизни пациента, диалектического расширения его мировоззрения. Это терминологическое уточнение позволяет использовать в качестве синонимов позитивной психотерапии название «психотерапия реальностью» или «психотерапия здравым смыслом».

Н. Пезешкиан определяет этот метод как психодинамический, глубинно-психологически ориентированный метод психотерапии с гуманистической транскультуральной точкой зрения на человека, и новыми техниками в русле клиент-центрированной и ориентированной на ресурсы краткосрочной психотерапии» (Н. Пезешкиан 1995; 1996).

Позитивная психотерапия основана на транскультуральных исследованиях более 20 культур и является новым методом и подходом к человеку, который преследует в основном следующие цели:

лечение (психотерапевтический аспект),
воспитание и профилактику (педагогический аспект),
развитие межкультурального сознания (транскультурально-социальный аспект)
и взаимодействие и интеграцию различных психотерапевтических направлений (междисциплинарный аспект).

Безусловными достоинствами метода являются доступность для всех социальных и возрастных групп, простота языка, системный семейный подход и краткосрочность (в среднем 25 — 40 сеансов).

В Германии, на родине позитивной психотерапии, этот метод входит в десятку основных методов психотерапии, официально рекомендованных к применению и оплачиваемых страховыми компаниями.

Учебники и монографии по позитивной психотерапии были переведены на 26 языков, в том числе и на русский язык.

В России метод является официально признанным и рекомендованным к применению Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лигой.

Исследование качества и эффективности позитивной психотерапии, проведённое Висбаденской Академией Психотерапии под руководством доктора мед. наук Носсрата Пезешкиана, в 1997 г. было удостоено главной медицинской премии в области гарантии качества в Германии (Премия Ричард-Мартен-Прайс). Таким образом, позитивная психотерапия стала одним из немногих психотерапевтических методов, получивших научное подтверждения ее эффективности.

Висбаденская Академия Психотерапии уполномочена Врачебной палатой земли Гессен проводить полное последипломное обучение врачей в области психотерапии, а также уполномочена Гессенским контрольным ведомством по врачебно-медицинским профессиям проводить полное психотерапевтическое обучение психотерапевтов, психологов, детских и юношеских психотерапевтов.

Действует также Международная Академия Позитивной кросс-культурной психотерапии (IAPP) как международная организация, поддерживающая научные и профессиональные инициативы в сферах индивидуального и социального здоровья, кросс-культурного благополучия, духовного оздоровления обществ.

Всемирная Ассоциация Позитивной Психотерапии (WAPP) координирует работу Центров, Институтов и Ассоциаций Позитивной психотерапии, представляющим, развивающим и адаптирующим данный метод в более чем в 20-ти странах мира (http://www.positum.org). Ассоциация уделяет большое внимание качеству образования специалистов во всем мире в соответствии с регуляциями Всемирного Совета по Психотерапии (Вена, Австрия). Обучающие программы по позитивной психотерапии (базовый и мастер курс) ведут сертифицированные международные тренеры Международной Академии Позитивной Психотерапии (IAPP) (http://positum.org/training/trainers/)

Программа Академии признана Европейской Ассоциацией Психотерапии (согласно пункту 5 Положения о Европейском Сертификате по психотерапии от 29 июня 1997 г.) соответствующей стандартам Европейского Сертификата по Психотерапии (EAP, www.europsyche.org), а сама Международная Академия Позитивной Психотерапии (IAPP) в 2009 году была официально признана в качестве Тренингового Института по обучению психотерапии (EAPTI), аккредитованного Европейской Ассоциацией Психотерапии.

Полная программа последипломной подготовки специалистов по психотерапии, рассчитана на 4000 часов в течение 5 лет. В других странах, особенно в тех, где система подготовки психотерапевтов ещё находится на стадии формирования, была предложена адаптированная программа подготовки специалистов по позитивной психотерапии.

В России благодаря усилиям группы энтузиастов и лично старшему сыну основателя метода Хамиду Пезешкиану метод получил широкое распространение и признание профессионального сообщества. В настоящий момент обучение методу позитивная психотерапия осуществляется в Институте позитивного развития г. Москва (www.positum.net), и в Центре Позитивной Психотерапии г. Хабаровск.

Позитивная психотерапия имеет оригинальный подход: она использует набор основных концепций, которые используются в повседневном языке и могут быть легко понятны как терапевту, так и пациенту. Эти основные концепции обеспечивают границы терапевтического процесса и могут способствуют коммуникации между различными моделями психотерапии.
Благодаря такой доступности ППТ может быть успехом применена в образовании и тренингах. Сейчас метод широко распространен по всему миру: представлен в более чем 60 странах; институты и центры открыты в более 20 странах и главные книги переведены более чем на 20 языков.

Международные институты:

Главная цель всех институтов ППТ – способствовать физическому, ментальному, социальному и духовному здоровью индивидов, семей и групп людей, обоюдному пониманию и терпимости между различными культурами. Этими институтами являются:

Всемирная Ассоциация Позитивной Психотерапии (WAPP):
Всемирная Ассоциация Позитивной Психотерапии (WAPP), это зонтичная организация и координационная штабквартира всех центров ППТ по всему миру. Как официально зарегистрированная некоммерческая организация, представляет интересы ППТ на международном уровне.
WAPP способствует развитию теории, методологии и практики ППТ. Она вовлечена в постдипломное образование профессионалов в психотерапии, семейной терапии и консультировании в различных странах. Дополнительно, WAPP организует мастер-классы, лекции, конференции и семинары, посвященные различным аспектам ППТ, а также транскультуральному обмену теорией, техниками и исследованиями.

Национальные Центры:
В настоящее время, существуют национальные центры ППТ в Австрии, Болгарии, Боливии, Венгрии, Германии, Китае, Индии, Испании, Казахстане, Литве, Польше, России, Румынии, США, Турции, Чехии, Швейцарии, Украине и Южной Африки.

Позитивный взгляд на человека. Не дефекты, а способности определяют сущность человека. «Зло – отсутствие добра, как темнота – отсутствие света». Нет источника тьмы, есть отсутствия света. Гармонизация личности достигается путём развития 4-х основных сфер жизни: тела, достижений/работы, контактов/семьи, фантазий/смысла. Человек воодушевляется на новую, более активную роль в своей жизни и сам становится психотерапевтом для собственной семьи.

Транскультурность. В поведении человека учитываются национальные особенности. Примеры из других культур помогают иначе взглянуть на ситуацию. Истории, анекдоты, пословицы и поговорки придают методу образное, интуитивное измерение, раскрывают в человеке творческие способности.

Междисциплинарность. Использование элементов других психотерапевтических техник и методик в рамках Позитивной Психотерапии делает этот метод универсальным в решении различных проблем.

Позитивная психотерапия. Пезешкиан.

Современная ситуация в психосоматической медицине и психотерапии требует развития таких методов, которые были бы одинаково эффективны и экономичны. Наряду с техническими вопросами терапевтической процедуры важным является и вопрос содержания, по каким критериям описывается и перерабатывается возникший конфликт.

Целью является наряду с психоанализом как стандартным методом психотерапии с его «высшим образованием» найти более короткий путь дальнейшего образования и усовершенствования, который при помощи конфликтцентрированных методов открыл бы доступ к психическому измерению состояния болезни. Этот «более короткий путь» должен быть совместимым не только с психоанализом, но и с другими психотерапевтическими методами: только так он сможет внести вклад в налаживание единства внутри психотерапии. Позитивная психотерапия как «выдающийся синтез психодинамических и поведенческих терапевтических элементов» отвечает этим требованиям.

Психотерапия и психосоматика, как они развивались вслед за великими открытиями Фрейда, научились проблематизировать, т.е. выдвигать на передний план проблемы, перерабатывать конфликты, переживать до сих пор вытесненную или отрицавшуюся агрессию, делать ее доступной сознанию и выделять разницу. Это происходит в русле изречения Фрейда: «Только когда станешь изучать болезненное, поймешь, что же такое нормальное». Такой подход к пониманию конфликтов сильно содействует неуверенности, тревоге и регрессии тех, кто ожидает от него помощи, кому он обещает помочь. Потенциально их самонаблюдение поглощается конфликтами и конфликтными занятиями.

Позитивная психотерапия и семейная терапия в психосоматической медицине в одном существенном пункте переворачивают классический процесс на голову или, лучше сказать, ставит обратно на ноги. Прежде чем будут терапевтически дифференцированы конфликтные различия в семье, например, ставятся несколько вопросов:

Что при всех этих сложностях еще держит семью вместе?

Какие общие особенности еще связывают отдельных членов семьи? Какое значение имеет симптом для сохранения и стабилизации психического состояния?

Какими возможностями, стратегиями и стилями в преодолении и переработке конфликтов располагают члены группы и сама группа?

Это означает, что мы не можем остановиться на описании патологических, то есть нарушенных или болезненных, состояний. Вместо психопатологии повседневной жизни, как писал Фрейд, на основе существующих ценностей и современного развития психотерапии для нас вырастает задача создания психотерапии повседневной жизни. При этом мы не можем ограничиваться формами проявления бессознательного, а исходим, прежде всего, из межличностных отношений и присущих человеку способностей.

Эти предварительные замечания означают для моей концепции «Позитивной психотерапии в психосоматической медицине», что она не будет ограничиваться только этиологическими или патологическими представлениями. Она затрагивает сверх того изменчивое влияние различных сфер жизни пациента. Это проистекает не только из теоретических основ целостного подхода, но и из следующего вопроса: откуда могут появиться ресурсы, которые помогают нам бороться с болезнью, перенести ее, жить с ней и, больше того, развивая до сих пор неведомые способности и непознанные возможности, находить свой личный смысл в этой болезни.

Цель этой работы, посвященной психосоматической медицине в позитивной психотерапии, — разработка модели, которая послужила бы ориентирующей и структурирующей помощью в поисках целостного диагноза для больного, т.е. такого диагноза, который включает не только симптомы и их причины, но и промежуточные причины, проистекающие из жизненной ситуации, семьи, субкультуры и культуры. В соответствии с этим модель должна вскрывать здоровые аспекты, ресурсы для лечения или способности и энергию для преодоления болезни и неблагоприятной жизненной ситуации.

Модель позитивной психотерапии в психосоматике не ограничивается психосоматическими заболеваниями в узком смысле, т.е. такими, при которых существует первичная реакция организма на конфликтные переживания, в результате чего в дальнейшем развивается органопатологическое состояние. Эта модель включает также все соматические и психические заболевания и может, таким образом, найти применение как ориентирующая помощь, диагностическое средство и терапевтический метод во всех медицинских специальностях. Это утверждение может показаться поначалу самонадеянным; однако оно становится понятным, когда мы показываем, что при любой болезни мы лечим в конечном итоге всего человека, даже если и не даем себе в этом отчета. Цель этого — настолько осознать эту мысль, чтобы она руководила каждым нашим врачебным действием.

Если проанализировать соответствующим образом существующие разногласия в области психотерапии соматических и душевных страданий, то можно установить основную закономерность — односторонность, которая может рассматриваться как утрата единства:

ослабление и распад брака и внушающий опасение разлад в семейной жизни

тревожный рост различных душевных заболеваний

постоянно растущие преступность и насилие

еще более опасно распространяющийся в мире алкоголизм

беспримерно растущее злоупотребление лекарствами и действие этого на душу и разум токсикоманов

расовые конфликты

коррупция и взяточничество в правительстве, политике и экономике

опасность мировой войны

безумная гонка в создании «все лучшего» оружия уничтожения и т.д.

Этот пример показывает, как важно преградить путь болезни и спросить о том, как относится пациент к своему будущему, какие у него ожидания, надежды, уверенность и страхи, прежде чем разовьется симптоматика.

Такой процесс, с одной стороны, предоставляет терапевту возможность постановки всеобъемлющего диагноза и вместе с этим возможность расширенного подхода к пациенту, что непосредственно проявляется на отношениях его с врачом. С другой стороны, пациент и его семья получают возможность познать себя с новой стороны, обнаружить неиспользованные, односторонне развитые или подавляемые до сих пор способности и таким образом найти новые пути изменения жизненной ситуации.

Позитивная психотерапия Н.Пезешкиана — Центр практической психологии и обучения Людмилы Москаленко «ТВОЕ БУДУЩЕЕ»

Позитивная кросс-культурная психотерапия – это новейшее гуманистическое направление современной психотерапии, официально признанное Европейской Ассоциацией Психотерапии в 1996 году, внесенное во всемирный реестр методов, по которым может осуществляться международная сертификация Всемирным Советом по Психотерапии (WCP) в 2008 году.

Метод основан в 1968 году в Германии немцем иранского происхождения Носсратом Пезешкианом.

До 1977 года метод носил название дифференциального анализа. Метод Позитивной Психотерапии не имеет отношения к Позитивной Психологии. Термин «позитивный» происходит от латинского positum, что означает фактический, реальный, целостный.

Позитивная психотерапия основана на транскультуральных исследованиях более 20 культур и является новым методом и подходом к человеку, который преследует в основном следующие цели:

лечение (психотерапевтический аспект),
воспитание и профилактику (педагогический аспект),
развитие межкультурального сознания (транскультурально-социальный аспект)
и взаимодействие и интеграцию различных психотерапевтических направлений (междисциплинарный аспект).

Основные характеристики позитивной психотерапии Н.Пезешкиана
— Интегративный психотерапевтический метод
— Гуманистический психодинамический метод
— Мета-подход, позволяющий интегрировать все направления психотерапии в систему
— Конфликтцентрированный краткосрочный метод психотерапии
— Транскультуральный метод
— Метод, использующий истории, притчи, мудрость
— Метод инновационных приемов и техник
— Метод, широко применяемый в психотерапии и других медицинских отраслях, консультировании, образовании, менеджменте и тренингах.

Учебники и монографии по позитивной психотерапии были переведены на 26 языков.

Все официальные обучающие программы по позитивной психотерапии в мире проходят под эгидой Всемирной ассоциации позитивной психотерапии, официальным представителем ассоциации и метода позитивной психотерапии в Украине является Украинский институт позитивной кросс-культурной психотерапии и менеджмента, наш центр является официальным представительством метода в Полтаве. Обучающие программы по позитивной психотерапии для психологов и психотерапевтов в Украине проходят 25 лет, в Полтаве — с 2008 года.

Всемирная Ассоциация Позитивной Психотерапии (WAPP) координирует работу Центров, Институтов и Ассоциаций Позитивной психотерапии, представляющим, развивающим и адаптирующим данный метод в более чем в 30-ти странах мира. Ассоциация уделяет большое внимание качеству образования специалистов во всем мире в соответствии с регуляциями Всемирного Совета по Психотерапии (Вена, Австрия). Обучающие программы по позитивной психотерапии (базовый и мастер курс) ведут сертифицированные международные тренеры.

Программа Всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии признана Европейской Ассоциацией Психотерапии (согласно пункту 5 Положения о Европейском Сертификате по психотерапии от 29 июня 1997 г.) соответствующей стандартам Европейского Сертификата по Психотерапии (EAP, www.europsyche.org), а сама Всемирной ассоциации позитивной и транскультуральной психотерапии официально признана в качестве Тренингового Института по обучению психотерапии (EAPTI), аккредитованного Европейской Ассоциацией Психотерапии.

Психосоматика и позитивная психотерапия. Работа Н. Пезешкиан по психосоматике.

Автор: Носсрат Пезешкиан

“Психосоматика и позитивная психотерапия. Межкультурные и междисциплинарные аспекты на примере 40 историй болезни”.

Перевод с немецкого Т.В.Куличенко

МОСКВА «МЕДИЦИНА» 1996

ISBN 3-540-53956-5 © N. Peseschkian, 1991. Springer – Verlag Berlin Heidelberg

ISBN 5-902791-05-7 © Издательство «Институт позитивной психотерапии», 2006.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

Предисловие к русскому изданию

I. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1. Введение в позитивную психотерапию и психосоматическую медицину

Введение

Терапия и видение человека

Психотерапия вместо психопатологии

Для кого предназначена эта книга?

Руководство для читателей

1) Позитивное толкование болезни

2) Понятия

3) Симптоматика

4) Транскультурный аспект и эпидемиология

5) Обзор литературы

6) Пословицы и народная мудрость

7) Притчи

8) Аспекты самопомощи (психопатофизиология)

9) Терапевтический подход

10) Опросник

Каково будущее позитивной психотерапии?

Критика и взаимодействие

Благодарность

2. Психосоматика на Востоке и Западе

Притча в напутствие «Легкое лечение»

3. Модель конфликта в позитивной психотерапии применительно к психосоматической медицине

Притча «Меткое слово»

Развитие позитивной психотерапии с позиции транскультурного подхода

Модель конфликта в позитивной психотерапии (краткая форма)

а) Актуальный конфликт

б) Актуальный и базовый конфликт

в) Ключевой конфликт

г) Нейрофизиология

Техника лечения, основанная на теории возникновения заболеваний

а) Позитивный процесс

б) Содержательный процесс

в) Ориентация целей

г) Стационарное и амбулаторное применение

Теория позитивной психотерапии в психосоматической медицине

а) Позитивное видение человека

б) Актуальные способности и концепции (внутренняя динамика конфликта)

в) Четыре формы переработки конфликтов (физиология и психосоциальная ситуация напряжения)

г) Четыре модели для подражания (раннее развитие)

д) Девять тезисов позитивной психотерапии

Актуальные способности в отношениях врач—пациент

а) Актуальные способности как содержание переноса и контрпереноса

б) Три стадии взаимодействия

в) Взаимоотношения терапевтических моделей

Практическое применение «позитивных преобразований» — психоанализ и позитивная психотерапия

Недоразумения как содержание защитных механизмов

Приложение: Общий опросник

4. Пять ступеней позитивной психотерапии (практическая часть)

Общая и межличностная функция

Терапевтическая функция первого интервью

а) Ступень 1: наблюдение и дистанцирование

б) Ступень 2: инвентаризация.

в) Ступень 3: ситуативное ободрение

г) Ступень 4: вербализация

д) Ступень 5: расширение системы целей

Пять ступеней в терапии и самопомощи

а) Ступень 1: наблюдение и дистанцирование

б) Ступень 2: инвентаризация

в) Ступень 3: ситуативное ободрение

г) Ступень 4: вербализация

д) Ступень 5: расширение системы целей

Стратегии позитивной психотерапии

а) Работа с одним пациентом

б) Партнерские проблемы

в) Нервный срыв

г) Нуклеарная семья (отец—мать—ребенок)

д) Работа с расширенной семьей

е) Психосоматика и семья

ж) Психозы в позитивной семейной терапии

з) Позитивная групповая психотерапия

и) Группы самопомощи

Три аспекта психосоматики в позитивной психотерапии

Притча: «Черепичник»

Психосоматика в узком смысле

а) Функциональные расстройства

б) Органические нарушения

Психосоматика в широком смысле

а) Психосоматические симптомы как проявление конфликтного переживания

б) Психосоматические симптомы как индикаторыконфликтного или недостаточного переживания

в) Психосоматические симптомы как сопутствующие проявления препсихотических и психотических заболеваний

г) Психосоматические симптомы при чисто соматических заболеваниях

Психосоматика во всеобъемлющем смысле

а) Сфера индивидуума

б) Сфера науки

в) Социокультурная сфера

«Аспекты мирового кладбища»

«Аспекты мира в мире»

г) Религиозно-мировоззренческая сфера

д) Практические выводы

6. Заключение

А. Взаимоотношения терапевтических моделей

Б. Сообщение для экспертов

1. Спонтанные сведения (комментарии)

2. Описание жизненного пути

3. Состояние на момент обращения

4. Психодинамика и содержание конфликта

5. Диагноз

6. План лечения и цель терапии

7. Прогноз

В. Общее заключение терапевта на промежуточном этапе

Разъяснение диагноза пациенту

Модификация первого интервью

Нервный срыв

Притча: «Не все сразу»

Пятиступенчатый процесс позитивной психотерапии при нервном срыве

Описание случая: «О чем мне говорят боли?»

Позитивное толкование

Содержательная модель

Пятиступенчатая модель лечения

II. КАРТИНЫ БОЛЕЗНЕЙ

1. Нервная анорексия и булимия

2. Ожирение

3. СПИДофобия

4. Страх и депрессия

5. Бронхиальная астма и гипервентиляционный синдром

6. Грыжа межпозвонкового диска

7. Заболевания крови

8. Язвенный колит и болезнь Крона

9. Сахарный диабет

10. Простудные заболевания и насморк

11. Заболевания желчного пузыря и желчнокаменная болезнь

12. Желтуха

13. Гериатрические проблемы

14. Выпадение волос

15. Заболевания кожи и аллергия

16. Инфаркт миокарда

17. Кардиофобия и функциональные нарушения сердечного ритма

18. Гипертония и гипотония

19. Головная боль и мигрень

20. Рак

21. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки

22. Рассеянный склероз (MS)

23. Обстипация

24. Педиатрические проблемы

25. Болезнь Паркинсона

26. Ревматоидный артрит и ревматизм

27. Заболевания щитовидной железы

28. Шизофрения и эндогенная депрессия ………………………………………………………………………………… 359

29. Нарушения сна

30. Апоплексический удар и закупорка артерии

31. Нарушения глотания и кашель

32. Нарушения слуха и зрения

33. Сексуальные расстройства

34. Феномен стресса в позитивной психотерапии

35. Алкоголизм и курение

36. Суицидальные попытки

37. Несчастные случаи

38. Урологические заболевания

39. Заболевания зубов и нижнечелюстных суставов

III. ПРИЛОЖЕНИЕ

Притча в напутствие

«Человек, вол, собака и обезьяна»

Б. Релаксационный тренинг

B. Прогрессивная мышечная релаксация

Г. Три стадии взаимодействия в позитивной психотерапии

Список литературы

Что такое позитивная психотерапия? (Преимущества и модель)

Поиск любого вида терапии может быть сложной задачей.
Мы часто понимаем, что извлекаем пользу из внешней поддержки медленно, и для многих следующий шаг может быть омрачен внутренними страхами:
Что терапевт скажет обо мне и моем поведении?
Какие недостатки они откроют и возложат на меня?
Как это изменит мое мнение о себе ?
Вся терапия должна быть сосредоточена на развитии положительных аспектов человека и на том, как он взаимодействует с миром и другими людьми вокруг себя, чтобы они могли начать обнаруживать области роста и начать двигаться к своему полному подлинному потенциалу.
Позитивная психотерапия — одна из таких терапевтических моделей, которая направлена на переориентацию терапевтического подхода, чтобы он был более сфокусирован на поддержке клиентов в использовании их внутренних ресурсов для преодоления проблем, понимания и распознавания областей роста и вместо этого сосредоточился на работе над устойчивостью и большим чувством благополучия.
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Что такое позитивная психотерапия (ППТ)?
Позитивная психотерапия (ППТ) — это относительно новый терапевтический подход, на который влияют как гуманистический, так и психодинамический подходы к диагностике и лечению. Его основной упор делается на том, чтобы уйти от того, что «не так» с человеком, и перейти к хорошему и положительному.
Селигман, Рашид и Паркс (2006) предлагают следующее определение PPT относительно депрессии:
Позитивная психотерапия (ППТ) контрастирует со стандартными вмешательствами при депрессии за счет усиления положительных эмоций, вовлеченности и смысла, а не прямого воздействия на депрессивные симптомы.
PPT часто использует ряд междисциплинарных подходов психотерапии, включая использование мультикультурных историй, идей и метафор, чтобы помочь людям создать новый взгляд на свое психическое здоровье в позитивном ключе. Терапевты, использующие PPT, часто приглашают человека поместить себя в свои собственные жизненные истории, чтобы он стал активным в процессе своего исцеления с расширенными возможностями, становясь «терапевтом» своего собственного выздоровления.
Несмотря на то, что упор делается на позитивность и позитивные результаты, общая теория PPT также утверждает, что для того, чтобы это произошло, необходимо рассмотреть три основных принципа:
Надежда : Этот принцип побуждает сосредоточиться на общем позитиве человечества, а негативные переживания следует рассматривать как имеющие более высокую цель с позитивным переосмыслением.Терапевты побуждают клиентов исследовать любые нарушения самочувствия и переосмысливать их как сигналы о наличии дисбаланса, требующего устранения.
Баланс : Этот принцип исследует, как мы переживаем недовольство и какие методы преодоления мы используем для его устранения. Согласно PPT, негативные симптомы возникают, когда эти методы выживания не работают и наши области жизни не сбалансированы, а недовольство влияет на то, как мы думаем и чувствуем.
Peseschkian (1979) установил, что существует четыре ключевых области, в которых мы будем испытывать дисбаланс: тело / чувства, достижения / деятельность, контакт / окружающая среда и фантазия / будущее.Это области, на которых PPT фокусируется при изучении и рассмотрении принципа баланса.
Консультация : Этот принцип устанавливает пять этапов терапии, которые необходимо проработать для решения любых проблем, возникающих в двух вышеупомянутых принципах, для достижения положительного результата:
Наблюдение : индивидуум дает отчет о проблемы, проблемы или ситуации, которые их расстраивают и те, которые делают их счастливыми.
Опись : терапевт и индивидуум работают вместе, чтобы исследовать и подчеркивать взаимосвязь между негативными чувствами / симптомами и истинными способностями человека.
Ситуационная поддержка : человека просят сосредоточить внимание на своих положительных качествах и на тех людях, которые его окружают, которые оказывают ему существенную поддержку.
Вербализация : человека поощряют открыто говорить о любых негативных чувствах, проблемах или симптомах.
Разработка целей : человеку предлагается обратить внимание на будущее, поставить положительные цели и представить себе положительные чувства, которые они хотят развивать, соединив их со своими уникальными сильными сторонами.
Другой ключевой компонент PPT — это упор на основные возможности. Согласно теории PPT, у каждого есть две основные возможности:
Восприятие : Наша способность проводить связи между различными сферами жизни с более важными причинами, лежащими в основе значения не только нашего собственного существования, но и существования всего, что нас окружает.
Любовь : Наша способность эмоционально развиваться и развивать межличностные отношения.
Peseschkian (1979) пришел к выводу, что эти две основные способности лежат в основе наших дальнейших способностей. PPT стремится исследовать две основные способности человека, чтобы лучше понимать и, при необходимости, устранять дисбалансы для получения дополнительных положительных результатов.
Из-за открытости использования мультикультурных историй и идей, PPT критикуют за то, что он не работает так хорошо в западном обществе. Это связано с тем, что в западных культурах часто делается акцент на индивидуализме и независимости, а недостаточное изучение негативных или травмирующих переживаний можно рассматривать как упрощение этих переживаний.
В целом, PPT была очень положительно воспринята сообществом позитивных психологов с некоторыми замечательными результатами.
Работа Носрата Песечкина и краткая история позитивной психотерапии
Хотя Селигман считается одним из соучредителей PPT, подобные методы лечения, ориентированные на счастье или качество жизни, а не на негативно переживаемые симптомы, появились еще до работы Селигмана.
Наиболее примечателен Носрат Песешкян, психотерапевт, психиатр и невролог иранского происхождения, который начал свою практику в Германии в 1960-х годах.
Под влиянием гуманистической психологии, встреч с несколькими влиятельными психологами и духовными практиками, а также своего собственного опыта работы с клиентами из более чем 20 культур, Песешкян хотел создать интегративную, культурно чувствительную терапевтическую модель, ориентированную на положительный опыт.
В 1970-х годах Песешкян начал читать лекции о своей терапевтической модели и за это время опубликовал четыре книги, основанные на PPT. В начале 1970-х годов Песешкян называл свою модель «Дифференциальный анализ.’
В 1977 году он опубликовал свою первую книгу « Позитивная психотерапия», и таким образом переименовал свой подход. За это время PPT получила дальнейшее признание благодаря структурированному обучению и основанию Психотерапевтической группы Висбадена, Немецкой ассоциации позитивной психотерапии , и журнала позитивной психотерапии в 1979 году.
В течение 1980-х и 1990-х годов PPT расширилась по своей структуре, использованию и признанию в качестве распространенной теории за пределами Германии. Пешешкиан совершил поездку в более чем 60 стран с докладами и лекциями и открыл более 30 центров.Он также продолжал публиковать книги, и в 1988 г. был опубликован Висбаденский список для позитивной психотерапии и семейной терапии .
В 1994 году Международный центр позитивной психотерапии открыл свои двери, позже ставший в 2008 году Всемирной ассоциацией позитивной психотерапии. диагнозы психического здоровья.
Песешкян был не единственным, кто осознавал преимущества сосредоточения внимания на позитиве в терапии.За это время несколько других психологов также исследовали аналогичные концепции.
Фордайс (1977) разработал методику «Счастье» и работал со студентами, помогая им использовать серию из 14 тактик, направленных на то, чтобы помочь им развить лучшее чувство благополучия и счастья.
Эти тактики сопровождались подробными инструкциями и включали такие вещи, как общение, значимая работа, углубление близких отношений с близкими и управление ожиданиями. Фордайс (1977) обнаружил, что студенты, которые использовали эту тактику и инструкции, сообщали, что они более счастливы и демонстрировали меньше депрессивных симптомов по сравнению с контрольной группой.
Фава (1999) и Фава и Руини (2003) разработали терапию благополучия, которая фокусируется на развитии личного мастерства в различных сферах жизни, включая окружающую среду, личностный рост, жизненную цель, принятие себя и позитивные отношения с другими. .
Наряду с подходом Песешкиана Селигман отвечал за разработку модели PPT наряду с более современными представлениями о позитивной психологии. В то время как модель Песешкиана является более интегративной, междисциплинарной и фокусируется на мультикультурных концепциях, более современная практика PPT в первую очередь основана на представлении Селигмана (2002) о счастье и благополучии в целом.
Важно признать, что, хотя эти два подхода схожи, между ними есть некоторые незначительные различия.
Пять преимуществ позитивной психотерапии
Основная цель PPT — помочь людям лучше понять навыки и способности, которыми они обладают, и те, которые им, возможно, необходимо развить, чтобы достичь большего чувства внутреннего равновесия. Это достигается путем изучения врожденных ресурсов — физических, эмоциональных, духовных и когнитивных, — которые у человека уже есть и которые могут нуждаться в помощи, чтобы использовать их в позитивном ключе.
Есть много преимуществ позитивной психотерапии и такого подхода к нашему психическому здоровью. Ниже я более подробно рассмотрел пятерку лучших.
1. Наделяет человека силой
Поскольку PPT уделяет большое внимание помощи людям в изучении их сильных сторон, навыков и способностей в позитивно переосмысленной манере, это усиливает их чувство расширения прав и возможностей и контроля над различными сферами их жизни, а также их способность справляться с трудностями. и негативный опыт (Рашид, 2014).
Роль терапевта в отношениях клиент-терапевт состоит в том, чтобы побудить человека открывать вещи на своих собственных условиях. Он помещает хорошее вместе с плохим, помогая людям найти баланс, который им нужен, чтобы принять все части себя.
Эта интеграция навыков, слабостей, достоинств, уязвимостей и сильных сторон помогает создать более сбалансированную точку зрения, а не сводить людей к простым симптомам или проблемам.
2.Позитивный переосмысление негативных симптомов и внимание к равновесию
PPT приводит негатив в соответствие с позитивом. Хотя может показаться, что модель сосредотачивается только на положительном и игнорирует отрицательное, она больше фокусируется на приведении их в соответствие и баланс.
Этот подход помогает людям лучше понять свои сильные стороны и навыки, где у них могут быть пробелы и как они могут увековечить негативные чувства или дисбаланс, если не будут должным образом устранены.
3.Признает и поддерживает культурные изменения и различия
Поскольку PPT поощряет расширение прав и возможностей человека, это может помочь им почувствовать больший контроль над различными сферами своей жизни, даже когда им может казаться, что внешние обстоятельства берут верх. Это оказалось особенно полезным для людей, переживающих конфликт в мультикультурной среде или отношениях.
Хюссе-Гайтанджиева и Бончева (2013) исследовали миграцию и проблемы, с которыми сталкиваются те, кто переехал в новые страны и культуры.Они обнаружили, что те, кто применял методы позитивной психотерапии, лучше справлялись с этими проблемами: две трети участников сообщили, что симптомы депрессии полностью исчезли.
4. Лучшее управление ожиданиями и результатами лечения
PPT признает важность отношений клиент-терапевт, а самостоятельные методы помогают людям получить максимальную отдачу от терапии (Rashid & Seligman, 2018).
Обладая большим осознанием личных возможностей, сильных сторон и навыков, человек может лучше понять свой путь психического здоровья и способы его улучшения. В результате ожидания от терапии лучше управляются, и люди видят в результатах ППТ нечто большее, чем просто устранение негативных симптомов или чувств.
5. Доказано, что помогает при различных психических заболеваниях
С акцентом на сильные стороны и культивирование положительных элементов жизни PPT оказалась очень полезной при различных психических состояниях, включая психоз (Schrank et al., 2016), суицидальные мысли (Johnson et al., 2010), депрессия (Seligman et al., 2006; Carver, Scheier, & Segerstrom, 2010) и пограничное расстройство личности (Uliaszek, Rashid, Williams, & Gulamani, 2016).
Как позитивная психотерапия соотносится с позитивной психологией?
Эти два подхода кажутся очень похожими, и есть некоторые пересечения в том, как они решают индивидуальные переживания в рамках терапии. Позитивная психология обычно считается детищем Мартина Селигмана, разработанным в 1998 году; Позитивную психотерапию чаще приписывают Носрату Песешкяну, впервые разработанному в 1968 году.
Оба подхода основаны на гуманистических и психодинамических моделях психологии.
В чем сходство и различие между ними?
Оба подхода делают акцент на личном развитии и важности использования врожденных ресурсов и сильных сторон для преодоления проблем и отрицательных эмоций. Оба они также работают исходя из предположения, что все мы по своей природе хорошие и должны много работать, когда внешние влияния пытаются помешать нам стать лучшими версиями самих себя.
Есть также несколько нюансированных, но очень существенных отличий:
Позитивная психотерапия Позитивная психология
Считает, что любой негативный опыт можно оспорить и переосмыслить в позитивном ключе, поскольку он, по сути, дает возможность для дальнейшего роста. Признает отрицательный опыт и эмоции, но не обязательно включает их таким же образом.
Больше внимания уделяется мультикультурному опыту и проблемам, с которыми люди могут столкнуться в разных культурах, как схожих, так и разных. Имеет более западный подход к терапии и личному опыту.
В равной степени подвержен влиянию гуманистического и психодинамического подходов и стремится объединить лучшее из обоих. Менее ориентирован на гуманистические модели и методы лечения и менее интегрируется с другими психологическими подходами.
Селигман подробно рассказал об обоих подходах и о том, как они связаны определенным образом, указав, что позитивная психотерапия помогает людям преодолеть процесс страдания и раскрыть более глубокое понимание своего благополучия (Seligman & Wyatt, 2008).
Хотя признание негативных или травмирующих переживаний является ключевым компонентом многих терапевтических подходов, Селигман признал, что позитивная психотерапия действительно имеет более позитивный фокус при прохождении через этот процесс.
3 позитивных психотерапевтических вмешательства
Позитивная психотерапия доказала свою эффективность в различных клинических условиях при решении различных проблем психического здоровья.
Вмешательства, используемые в PPT, разнообразны и часто будут зависеть от того, что человек выражает во время сеансов терапии.
Одним из отличительных компонентов вмешательств PPT является то, как они включают воображение и интуицию как часть терапевтического процесса. Рассказывание историй — еще один ключевой способ PPT побуждает людей участвовать в их терапевтическом путешествии, и эта идея встраивания себя в истории помогает людям лучше сформулировать свои путешествия, переживания, проблемы и желания.
Посредством этого процесса терапевты PPT могут начать вносить коррективы или глубже погружаться в деликатные темы, не создавая видимости «атаковать» человека.
Терапевты также могут помочь тем, с кем они работают, переосмыслить свои переживания и симптомы в позитивном ключе, а затем активно работать над их позитивным восстановлением в своей жизни (создавая лучший баланс). Как только люди могут принять все аспекты себя и начать видеть негативный опыт в позитивном свете, они, как правило, больше не повторяют этот негативный опыт.
Конкретные вмешательства, используемые в этом процессе, сосредоточены на расширении прав и возможностей человека и предоставлении ему инструментов и ресурсов, чтобы противостоять негативным или травмирующим переживаниям, культивировать устойчивость и развивать лучшее эмоциональное функционирование.
Сюда входят:
1. Практика признательности
Благодарность — это сильное когнитивное состояние, обычно связанное с идеей о том, что вы достигли личной выгоды, к которой изначально или намеренно не стремились (Emmons & McCullough, 2003). Чувство благодарности может иметь сильное бодрящее воздействие на наше эмоциональное благополучие и, как было показано, приводит к большему чувству счастья и исцеления.
В терапии практика благодарности может начаться с того, чтобы найти время, чтобы признать все мелкие повседневные вещи, за которые мы благодарны.Журналы благодарности, рабочие листы и ресурсы широко доступны, и это популярное вмешательство в PPT, чтобы помочь показать людям все, что у них есть в жизни, за что они благодарны — то, что многие из нас часто забывают признавать.
2. Прощение прощения
Многие терапевты соглашаются с тем, что прощение — для себя, других и общего опыта — является жизненно важной частью исцеления и содействия большему чувству благополучия. Уортингтон (2003) предложил два основных типа прощения в клинических / терапевтических условиях:
Решительное прощение: когда человек заявляет о поведенческом намерении простить.
Эмоциональное прощение: когда человек действительно эмоционально принимает ситуацию, опыт или личные чувства, требующие прощения.
Мы можем использовать прощение, основанное на принятии решений, но все же эмоционально расстроены, что может привести к дальнейшему непрощению и негативным симптомам, связанным с нашим психическим здоровьем (Worthington & Scherer, 2004). PPT использует практику прощения в качестве ключевого вмешательства, уделяя особое внимание эмоциональному прощению, чтобы люди чувствовали полное исцеление, преодолевая негативные симптомы.
3. Практика сочувствия
Подход PPT учит, что все люди от природы хороши и от природы хотят жить осмысленной жизнью и иметь плодотворные отношения. Сочувствие является основным компонентом этого, но было показано, что оно регулярно терпит неудачу как врожденная способность в нескольких сложных или противоречивых сценариях (Zaki & Cikara, 2015).
Большинство вмешательств, связанных с эмпатией, основаны на представлении о том, что все мы способны к эмпатии, и эти вмешательства помогают людям сосредоточиться вместо этого на развитии их способности задействовать сочувствие и нацеливать его определенным образом.
Один из подходов, используемых PPT, заключается в использовании метода рассказывания историй, чтобы попросить людей поставить себя на место другого и описать, как они могут себя чувствовать, реагировать или реагировать на сложные и позитивные ситуации.
Модель позитивной психотерапии (включая таблицу с кратким описанием сеансов)
Подобно другим моделям терапии, модель PPT фокусируется на серии сеансов, направленных на выявление идей, желаний, уязвимостей и сильных сторон и проработку их для достижения положительного переосмысления и общего баланса между положительным и отрицательным.
Этот план занятий представляет собой краткий обзор модели PPT. Некоторые версии этого больше относятся к подходу, разработанному Песешкианом, и, как и во всех терапевтических моделях, могут быть небольшие нюансы в зависимости от терапевта и того, где он практикует.
Сессия и тема Описание
Ориентация на PPT; Текущие положительные ресурсы Психологический дистресс обсуждается как недостаток положительных ресурсов, таких как положительные эмоции, отношения, смысл и достижения.
Чтобы исследовать это, терапевт может использовать упражнение, которое побуждает человека написать одностраничную историю из реальной жизни, которая призывает к лучшему и имеет положительный конец.
Сильные стороны индивидуального характера На этом занятии исследуются сильные стороны отдельных персонажей и вводятся концепции взаимодействия и потока.
Чтобы начать изучение сильных сторон индивидуального характера, человека могут попросить определить свои сильные стороны подписи как во время сеанса, так и посредством онлайн-самоотчета.
Они также могут попросить двух близких оценить их сильные стороны подписи.
Фирменные достоинства и положительные эмоции После последнего сеанса более подробно обсуждается сила подписи.
В качестве упражнения терапевт может попросить человека составить профиль сильных сторон, который может включать постановку SMART (конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и своевременных) целей.
Хороший и плохой опыт, симптомы или воспоминания Концепция того, как негативные переживания и симптомы могут быть сохранены, обсуждается вместе с положительными переживаниями.
Терапевт может использовать упражнение, в котором пациенту предлагается исследовать воспоминания или переживания, которые вызвали чувства гнева, горечи или негодования, и то, как эти чувства способствовали дальнейшему закреплению негативного опыта.
Прощение Прощение рассматривается как ресурс, позволяющий преобразовать негативные симптомы и чувства в более позитивные эмоции.
Терапевт может использовать упражнение по написанию писем, в котором участнику предлагается вспомнить негативный опыт и написать письмо о прощении предполагаемому нарушителю.
Благодарность Наряду с прощением благодарность рассматривается как ресурс для достижения лучшего баланса и более позитивного отношения к индивидуальным обстоятельствам.
Роль положительных и отрицательных воспоминаний, чувств и симптомов обсуждается с упором на благодарность за все уроки, которые учли оба этих состояния.
Терапевт может использовать ведение журнала благодарности в качестве упражнения, чтобы помочь сконцентрироваться и осознать все вещи, за которые человек благодарен.
Проверка в середине терапии На этом этапе терапевт может продолжить выполнение любых домашних задач, связанных с сеансами прощения и благодарности, и вернуться к любому из предыдущих сеансов, которые могут показаться нерешенными.
Это также возможность для человека обсудить свои предполагаемые достижения или препятствия, с которыми они могут столкнуться в результате сессий.
В качестве упражнения терапевт может попытаться изучить различные способы преодоления человеком любых препятствий, используя свои сильные стороны.
Удовлетворение против максимума Теперь терапевт может ввести две концепции: удовлетворение (в основном, «быть достаточно хорошим») и максимизировать.
Человека можно попросить исследовать различные способы жизни, в которых он не чувствовал себя «достаточно хорошо», и рассказать одну историю о том времени, когда они не чувствовали себя достаточно хорошо, и одну историю, когда они чувствовали себя недостаточно хорошо.
Опять же, их можно изучить относительно сильных сторон подписи человека.
Надежда и оптимизм Исследуются дополнительные концепции оптимизма и надежды.
В качестве упражнения терапевт может попросить человека подумать о времени, когда он почувствовал, что потерял что-то, но только для того, чтобы обнаружить, что это открыло новые возможности.
Положительная связь Различные вмешательства, которые включают развитие позитивного общения, такие как активно-конструктивное, исследуются и упоминаются в связи с сильными сторонами личности.
Сильные стороны подписи других лиц Исследуется важность распознавания, признания и ассоциирования с сильными сторонами подписи ключевых людей, с которыми человек имеет близкие отношения.
В качестве упражнения терапевт может попросить человека составить «Дерево сильных сторон семьи», в котором он просит значимых людей в своей жизни пройти онлайн-тест на самооценку сильных сторон и определить свои сильные стороны.
Затем они могут быть обсуждены на занятии.
Дегустация Исследуется концепция наслаждения, а также некоторые методы и стратегии, которые могут быть использованы для предотвращения адаптации, наряду с методами и стратегиями защиты от адаптации.
Дар времени и позитивное наследие Преимущества доброты, обмена и помощи другим исследуются и обсуждаются в соответствии с терапевтическими результатами.
В качестве упражнения терапевт может попросить человека составить план того, как он мог бы дарить свое время, используя свои сильные стороны.
Полная жизнь На заключительном занятии «полноценная жизнь» обсуждается с точки зрения того, что, по ощущениям человека, ведет к этому.
Обсуждаются терапевтические достижения с упором на положительные эмоции, вовлеченность и смысл.
Также обсуждается, как сохранить этот импульс, и разрабатываются способы сделать это, при этом индивидуум берет на себя инициативу и учитывает свои сильные стороны для достижения этой цели.
В приведенной выше таблице представлен краткий обзор сеансов, которые могут быть включены в модель PPT. Если вы хотите узнать больше о модели и подробных описаниях сеансов, а также о вмешательствах и позитивных психотерапевтических упражнениях, которые можно использовать в них, вы можете найти дополнительную информацию в Инструментарии по позитивной психологии.
20 ресурсов по позитивной психотерапии
Как психологический подход, PPT значительно вырос в популярности за последнее десятилетие или около того. В настоящее время существует широкий спектр ресурсов, инструментов, книг и других средств массовой информации, которые помогут вам лучше понять эту модель и использовать ее продуктивно.
Ниже я перечислил некоторые ресурсы, которые я нашел в ходе своего исследования по этой теме, которые могут быть вам полезны.
5 Книг по позитивной психотерапии
1.
Позитивная психотерапия: Руководство клинициста — Тайяб Рашид и Мартин Селигман
Фантастический ресурс для тех, кто хочет узнать больше о PPT с точки зрения терапевта.
Он включает в себя подробное и доступное изложение теорий и исследований, лежащих в основе PPT, наряду с лучшими практиками и вдохновляющими тематическими исследованиями.
Доступно на Amazon.
2.
В поисках смысла: позитивная психотерапия, шаг за шагом — Носрат Песешкян
Доступная книга о подходе Пешкиана к PPT, включая пошаговые советы и руководство по использованию PPT для понимания и поиска смысла в повседневной жизни.
Доступно на Amazon.
3.
Позитивная психотерапия повседневной жизни: руководство по самопомощи для отдельных лиц, пар и семей с 250 историями болезни — Носрат Песешкиан
В этой книге Песешкиан предлагает более глубокий взгляд на то, как PPT может применяться в реальных отношениях и сценариях, помогая отдельным лицам, парам и семьям эффективно использовать эти методы.
Он также включает широкий спектр тематических исследований, которые многие могут найти полезными.
Доступно на Amazon.
4.
Рабочая тетрадь по позитивной психотерапии — Тайяб Рашид и Мартин Селигман
Следуя руководству Clinician Manual , данное пособие фокусируется на практическом использовании, упражнениях, инструментах и вмешательствах, которые могут быть использованы в PPT.
Доступно на Amazon.
5.
Наслаждение: новая модель положительного опыта — Фред Брайант и Джозеф Верофф
Эта книга — отличное дополнение к PPT, в ней основное внимание уделяется концепции получения положительных впечатлений и предлагается понимание того, как использовать это для улучшения положительных эмоций и благополучия.
Доступно на Amazon.
5 эпизодов подкаста о позитивной психологии и позитивной психотерапии
Ниже представлена подборка эпизодов подкастов, которые дополнительно исследуют PPT, позитивную психологию и некоторые из основных концепций, которые воплощает PPT:
Подкаст «Позитивная психология»: наука о счастье для ваших наушников с Кристен Трумпи. Доступ здесь.
Подкаст PositivePsychology.Com: Насколько опасной может быть позитивная психология с доктором.Хьюго Альбертс и Сеф Фонтане Пеннок. Доступ здесь.
Live Happy Podcast: Как изгнать негативные мысли с Орой Надрич. Доступ здесь.
Центр Большого Добра: Почему благодарность работает с Кристин Картер и Роной Реннер. Доступ здесь.
Подкаст «Быть здоровым»: прощение с доктором Риком Хэнсоном. Доступ здесь.
5 Видео о позитивной психотерапии
Эти видео — фантастические ресурсы для дальнейшего развития понимания некоторых основных идеалов и концепций, которые формулируют подходы PPT.
1. TEDx — Новая эра позитивной психологии — Мартин Селигман

2. Искусство очарования на YouTube — Позитивная психология и наука о благополучии с Робом Маком

3. TEDx — Почему прощение того стоит — Сара Монтана

4. TEDx — Скрытая сила в дыхании благодарности — Рой Ледбеттер

5.TEDMED — Положительные эффекты положительных эмоций — Jennifer Stellar

5 Загружаемые ресурсы по позитивной психотерапии
Ниже представлена подборка загружаемых ресурсов, рабочих листов и наборов инструментов, предлагающих рекомендации по ряду практик и подходов PPT.
1. Развивайте хорошие привычки — 90-дневный дневник благодарности
Этот всеобъемлющий небольшой журнал включает 90 советов, анекдотов, руководств и упражнений, которые помогут вам привнести больше благодарности в повседневную жизнь.Он идеально подходит для тех, кто хочет практиковать больше благодарности, но не знает, как и с чего начать.
2. Рабочий лист журнала благодарностей «Три хороших дела»
Еще один рабочий лист, ориентированный на благодарность, Три хороших дела — очень распространенное упражнение, используемое в PPT. В этом бесплатном загружаемом листе предлагаются подсказки для размышлений о конкретных событиях, произошедших в течение вашего дня, недели или месяца, за которые вы благодарны.
3.Путь прощения — Рабочая тетрадь прощения
Эта чрезвычайно обширная рабочая тетрадь — фантастический источник информации, рекомендаций и упражнений, которые помогут вам лучше понять, как прощение играет активную роль в вашем восприятии и отношениях, хорошее или плохое. Он подробный, продуманный и может помочь вам выработать более эффективную и здоровую практику прощения.
4. Краткие упражнения для понимания сочувствия Рабочий лист
Этот быстрый и простой в использовании рабочий лист описывает несколько различных упражнений, которые можно использовать, чтобы начать диалог вокруг эмпатии и помочь людям развить свое сочувствие.Он легко адаптируется к различным группам и идеально подходит для тех, кто работает с другими людьми в индивидуальной или групповой обстановке и хочет исследовать эмпатию.
5. Повышение эмпатии: Учебное пособие по эмпатии
Это более глубокая и исчерпывающая рабочая тетрадь, посвященная изучению эмпатии. Он включает подробную информацию о том, что такое эмпатия, о том, как она использовалась в различных контекстах, и короткие упражнения, которые можно использовать индивидуально или в качестве наставника для дальнейшего развития эмпатии.
Сообщение о возвращении домой
Я надеюсь, что эта статья представила всесторонний и сбалансированный взгляд на PPT, на то, что он может сделать для людей, и на то, как эта модель может быть полезной в различных условиях психического здоровья.
Как человек, который много путешествует и взаимодействует с разными культурами, я считаю, что изучение этой темы чрезвычайно полезно для меня лично. Как модель, охватывающая мультикультурные подходы к проблемам, с которыми мы все можем столкнуться, я буду возвращаться к ней во время работы и учебы.
Если есть одна вещь, которую я хотел бы, чтобы вы вынесли из этой статьи, так это то, как PPT предлагает баланс положительного и отрицательного, с которым все мы сталкиваемся в нашей повседневной жизни.
Позитивная психология направлена на улучшение понимания и баланса во многих различных сферах, в которых мы существуем.Если вы чувствуете дисбаланс, PPT может стать отличным подходом для изучения и помочь вам лучше понять, где, что, почему и как устранить этот дисбаланс.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.
Если вы хотите большего, ознакомьтесь с нашим набором материалов по позитивной психологии ©, содержащим более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.
Брайант, Ф. Б., и Верофф, Дж. (2006). Наслаждение: новая модель положительного опыта. Psychology Press.
Карвер К. С., Шайер М. Ф. и Сегерстром С. С. (2010). Оптимизм. Обзор клинической психологии, 30 (7), 879–889.
Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Е. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Личность и социальная психология, 88 , 377–389.
Фава, Г. А. (1999). Терапия благополучия: концептуальные и технические вопросы. Психотерапия и психосоматика , 68 , 171–179.
Фава, Г. А., и Руини, К. (2003). Разработка и характеристики психотерапевтической стратегии повышения благополучия: терапия благополучия. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии , 34 (1), 45–63.
Fordyce, M. W. (1977). Разработка программы повышения личного счастья. Журнал консультативной психологии , 24 (6), 511–521.
Хюссе-Гайтанджиева А., Бончева И. (2013). Почему нам не удается адаптироваться к другой культуре? Разработка терапевтического подхода. Международный журнал психотерапии , 17 (3).
Джонсон Дж., Гудинг П. А., Вуд А. М., Тейлор П. Дж., Пратт Д. и Тарриер Н. (2010). Устойчивость к суицидальным идеям при психозе: положительные самооценки смягчают влияние безнадежности. Поведенческие исследования и терапия, 48 , 883–889.
Песешкян Н. (1979). В поисках смысла: Позитивная психотерапия, шаг за шагом . Springer.
Песешкян Н. (2016). Позитивная психотерапия повседневной жизни: руководство по самопомощи для отдельных лиц, пар и семей с 250 историями. AuthorHouse UK.
Рашид Т. (11 июня 2014 г.). Позитивная психотерапия: Использование сильных сторон для достижения баланса. GoodTherapy. Получено с https: // www.goodtherapy.org/blog/positive-psychotherapy-using-strengths-to-promote-balance-0611145
Рашид Т. и Селигман М. Э. П. (2018). Позитивная психотерапия: Пособие для клинициста. Oxford University Press.
Рашид Т. и Селигман М. Э. П. (2019). Позитивная психотерапия: Учебное пособие. Oxford University Press.
Шранк, Б., Браунелл, Т., Якайте, З., Ларкин, К., Песола, Ф., Ричес,… Слэйд, М. (2016). Оценка положительного группового вмешательства психотерапевта для людей с психозом: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Эпидемиология и психиатрические науки, 25 (3), 235–246.
Селигман, М. Э. П. (2002). Подлинное счастье: Использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения. Свободная пресса.
Селигман М. Э. П., Рашид Т. и Паркс А. С. (2006). Позитивная психотерапия. Американский психолог , 61 (8), 774.
Селигман, М.Э.П. и Вятт, Р.С. (2008). Позитивная психология и психотерапия с Мартином Селигманом (индивидуальная версия).[DVD]. Распространяется Psychotherapy.net.
Ульяшек, А. А., Рашид, Т., Уильямс, Г. Э., и Гуламани, Т. (2016). Групповая терапия для студентов университетов: рандомизированное контрольное испытание диалектической поведенческой терапии и позитивной психотерапии. Поведенческие исследования и терапия, 77 , 78–85.
Уортингтон, Э. Л., младший (2003). Прощение и примирение: мосты к целостности и надежде. InterVarsity Press.
Уортингтон, Э. Л. младший, и Шерер, М. (2004). Прощение — это стратегия выживания, ориентированная на эмоции, которая может снизить риски для здоровья и повысить устойчивость здоровья: теория, обзор и гипотезы, Психология и здоровье , 19 (3), 385–405.
Zaki, J., & Cikara, M. (2015). Устранение эмпатических неудач. Текущие направления психологической науки , 24 (6), 471–476.
Позитивная психотерапия | SpringerLink
‘) var buybox = document.querySelector («[data-id = id _» + timestamp + «]»). parentNode ; []. slice.call (buybox.querySelectorAll («.покупка-опция «)). forEach (initCollapsibles) функция initCollapsibles (подписка, индекс) { var toggle = subscription.querySelector («. цена-опции-покупки») subscription.classList.remove («расширенный») var form = subscription.querySelector («. форма-варианта-покупки») var priceInfo = subscription.querySelector («. price-info») var buyOption = toggle.parentElement if (переключить && форму && priceInfo) { переключать.setAttribute («роль», «кнопка») toggle.setAttribute («tabindex», «0») toggle.addEventListener («клик», функция (событие) { var extended = toggle.getAttribute («aria-extended») === «true» || ложный toggle.setAttribute («расширенный ария»,! расширенный) form.hidden = расширенный если (! расширено) { покупка вариант.classList.add («расширенный») } еще { buyOption.classList.remove («расширенный») } priceInfo.hidden = расширенный }, ложный) } } function initKeyControls () { document.addEventListener («нажатие клавиши», функция (событие) { если (document.activeElement.classList.contains («покупка-опция-цена») && (event.code === «Space» || event.code === «Enter»)) { if (document.activeElement) { event.preventDefault () document.activeElement.click () } } }, ложный) } function initialStateOpen () { var buyboxWidth = buybox.offsetWidth ; []. slice.call (buybox.querySelectorAll («. покупка-опция»)). forEach (function (option, index) { var toggle = option.querySelector («. покупка-вариант-цена») var form = option.querySelector («. Purchase-option-form») var priceInfo = option.querySelector («. цена-информация») if (buyboxWidth> 480) { toggle.click () } еще { if (index === 0) { переключать.нажмите () } еще { toggle.setAttribute («расширенная ария», «ложь») form.hidden = «скрытый» priceInfo.hidden = «скрыто» } } }) } initialStateOpen () если (window.buyboxInitialised) вернуть window.buyboxInitialised = true initKeyControls () }) ()
Всемирная ассоциация позитивной и транскультурной психотерапии
Опубликована последняя из основных работ Носрата Песешкяна «Психосоматика и позитивная психотерапия» (перевод на немецкий язык 1991 г. и английский перевод 2013 г.).Среди прочего, в нем представлена структурированная психодинамическая модель болезни и пятиэтапный процесс психосоматического лечения.
Позитивная психотерапия вызвала большой интерес в недавно изменившихся странах Центральной и Восточной Европы, которые лежат не только географически, но и психологически часто между Востоком и Западом. Было создано более 30 центров, начиная с первого в 1990 году в Казани, Россия, и первых Национальных ассоциаций позитивной психотерапии в Украине, Болгарии, Румынии. .Началось активное участие в Европейской ассоциации психотерапии (EAP), благодаря которой сертифицированные тренинги по позитивной психотерапии позже были аккредитованы как квалификационные для получения Европейского сертификата психотерапии (ECP).
Позитивная психотерапия получила дальнейшее развитие благодаря основанию в 1994 году Международного центра позитивной психотерапии (ICPP), предшественника сегодняшней Всемирной ассоциации позитивной психотерапии (WAPP).
В 1997 г. в Санкт-Петербурге прошел 1-й Всемирный конгресс по позитивной психотерапии.Петербург, Россия.
Первое «Исследование эффективности позитивной психотерапии», проведенное в 1995–1997 годах, показало высокое терапевтическое влияние метода при различных диагнозах. За эту научную работу Носрат Песешкян получил Премию Рихарда Мертена за оценку качества.
С 1992 года тренинги по позитивной психотерапии стали более систематизированными, были созданы учебные программы для базовых и продвинутых тренингов в Германии и за рубежом. Позитивная психотерапия вышла за рамки медицины, в первую очередь в школьное и университетское образование, в обучение менеджменту и коучинг.
В 2000 году Вторая Всемирная конференция по позитивной психотерапии в Висбадене принимала гостей и делегатов со всего мира, в том числе Рика Снайдера, который позже редактировал первый Справочник по позитивной психологии. Первый тренинг для тренеров по PPT начал квалификацию тренеров со всего мира .
(PDF) Психодинамическая позитивная психотерапия подчеркивает влияние культуры во время глобализации
C. HENRICHS
Рисунок 3.
Многоступенчатая процедура в позитивной психотерапии.
его или ее текущую ситуацию по-новому — более осознанно и
творчески. В современном психотерапевтическом дискурсе в этом контексте часто используется термин
«внимательность» (например, Allen, 2007):
Человек выходит из суженной эмоциональной идентификации в ситуации и осуществляет ее изменение. в перспективе.
— это множество техник в различных терапевтических школах, которые
могут быть здесь уместны, но без возможности учета разнообразия человеческого опыта:
достигается большей осознанностью посредством художественной работы; другой достигает его
посредством медитации.Например, в поведенческой психотерапии человек
может достичь этой цели с помощью самонаблюдения или дневника боли.
Этот этап терапии связан с
новой связью с ситуацией. Воспринимающее и наблюдающее «я» — взгляд червя
глазами и вид с высоты птичьего полета — являются объектами этой работы. В этой точке
, конкретные техники позитивной психотерапии:
, например, соотнесение ситуаций с разными культурами, добавление неожиданных высказываний или рассказывание истории, что создает эмоциональный резонанс и новую перспективу.
Это можно проиллюстрировать на примере. Однажды в практику автора вошел молодой давящий человек de-
. Он сказал, что только
после смерти отца он может быть по-настоящему счастлив. Если бы не
для высокотехнологичной медицины, его отец был бы уже мертв. В то же время на
клиент считал себя творцом,
— но неправильно понял.
После двух или трех сеансов история стала поворотным моментом
в застойной внутренней ситуации клиента.Речь шла о талантливом мальчике
, у которого были проблемы в школе. Мальчик отказался учить алфавит
. Учитель был в отчаянии. Он попросил мальчика выучить
алфавит, потому что он столкнется с проблемами, если он не сделает
так. «Мы закладываем основу в первом классе. Как вы,
, хотите читать, писать и изучать все остальное в следующих классах
? » Учитель сказал, что проинформирует родителей, если мальчик
не поправится.Это тоже не помогло, поэтому родители
были проинформированы. Отец открыл письмо. Он был шокирован
и рассердился. Он оскорбил жену и обвинил ее в том, что
слишком баловали мальчика. Мать упрекала отца
в том, что он слишком сильно давил на сына и никогда не проявлял к нему любви.
На выходных его бабушка приехала в гости и поговорила с мальчиком
. Она обняла его и попросила рассказать
ей о своих проблемах.Мальчик сказал: «Сначала я должен выучить A,
B, C. Когда я смогу это сделать, я должен научиться читать и писать —
, а затем — счету, оценкам, домашнему заданию. Потом я закончу школу,
, потом будет колледж, выбор партнера, боязнь потерять
работу. И в конце концов я такой же, как мама и папа »(адаптировано
из Песешкяна, 1982).
На этом этапе терапии молодой человек впервые засмеялся над
. Он понял мальчика.Затем его попросили записать
, что он думает об этой истории. На следующем сеансе
принес несколько страниц. Он нашел много аналогий и отразил
на собственном развитии — и теперь можно было начинать настоящую терапию.
Позже, по окончании терапии, клиент
развился достаточно хорошо. Он приобрел новую жизненную энергию; он переехал из дома родителей
и начал работу в другом городе. Он
расширил круг друзей и сузил свои идеологические границы в пользу более прагматичного подхода.
Многоступенчатая стратегия позитивной психотерапии предлагает
концепцию психодинамической и гуманистической краткосрочной терапии. С одной стороны, проведен анамнез и проработаны конфликты
; с другой стороны ресурсы активированы
и развиты. Во-первых, терапия связана с более точным восприятием
проблем и соединением себя с собственными
желаниями (стадия «наблюдения»). Затем это связано с возможностью понимания: биографический анамнез занимает
место в терминологии, которая является эмансипативной.Как складывались отношения
с «Я», как складывались отношения с
«Вы» и как складывались отношения с «Мы» и «Primal
Мы» (стадия «инвентаризации»)? Он работает не с патологическими
техническими терминами, а с терминами повседневной жизни, которые
в равной степени используются как терапевтом, так и клиентом, для ориентации на действие.
Задаются такие вопросы, как: Как я научился принимать вызов
lenge; какие решения приходят мне в голову (этап «поощрение
»)? Наконец, дается проработка подхода
, ориентированного на конфликт.От двух до трех конфликтных точек:
сфокусированы и проработаны — также в системном плане к
включению партнера и семьи (стадия «вербализации»).
Наконец следует обучение после ухода. Что вы хотите делать, если
у вас больше нет проблем? Как вы хотите развивать различные сферы жизни? Каковы ваши цели на следующие
от трех до пяти лет (этап «расширения цели»)?
Заключение
В области психодинамической психотерапии терапию Positive Psy-
можно рассматривать как раннюю и последовательную реализацию общих идей, таких как ориентация на ресурсы и краткосрочная терапия.Во время первой публикации эти идеи
обсуждались неоднозначно, но сегодня они стали
все более и более современными (например, Wöller & Kruse, 2010).
Позитивная психотерапия сама по себе может рассматриваться как психодинамический
и гуманистический метод психотерапии. Он обслуживает спрос
«Станьте собой», который можно найти во множестве гуманистических
и духовно-религиозных традиций. Потенциал самоактуализации
активируется с самого начала, не только путем решения проблем с одеванием, но и за счет возможностей для их решения.
Центральные концепции позитивной психотерапии — например, размеры модели
, фактические возможности и этапы лечения — это
, отражающие это основополагающее отношение.
При таком подходе позитивная психотерапия оказывает немедленное
воздействие на то, что можно назвать расстройством опыта
времени. «В депрессии будущее становится копией прошлого».
Но будущее открыто. Никто не может сказать, что будет,
даже в ближайшие полчаса.И нашу долю в формировании будущего
нельзя недооценивать, особенно когда нам удается открыть «дверь в фантазию»
. Как бы говоря: «Если вы
хотите иметь то, чего никогда раньше не имели, вам нужно сделать
того, чего вы никогда раньше не делали». Сегодня возможности планирования становятся глобальными для все большего числа людей. Это
также причина того, почему позитивная психотерапия интегрирует культурное измерение
в терапевтическую работу.Носрат Песешкян
прокомментировал это: «В хорошей терапии нужно говорить о
прошлом 25% времени, 25% о настоящем и 50% о
возможностях в будущем» (Peseschkian, 2006).
Авторские права © 2012 SciRes. 1151
(PDF) Позитивная психотерапия встречает психодинамическую терапию Психодинамические подходы в позитивной психотерапии Носрата Песешкиана
Аффекты в классическом ППТ немедленно переводятся в реальные способности, которые вызывают эмоции
и аффекты.Здесь ведущие аффекты, подобные описанным в PDynTh или OPD, могут помочь связать действительный конфликт
с привязанностью к основному конфликту прошлого, понять внутренний конфликт и неадекватную аффективную реакцию на него
.
PPT видит «Три стадиона взаимодействия» вместо дуализма автономии / симбиоза в психоанализе
.
В частности, в терапии детей и подростков при работе с родителями это полезно для того, чтобы лучше понимать типичные этапы развития.Во взаимодействиях, а также в терапевтических отношениях
эти три стадиона дифференцируют понимание подсознательно выраженных паттернов
и помогают терапевтам понять встречу и помогают пациентам регулировать свои
импульсов во взаимодействиях. До того, как PPT был назван так (под влиянием своего издателя из
Fischer Verlag Köhler), Песешкян называл свой новый метод «Дифференциальный анализ». В
трех стадионах взаимодействия этот термин используется, а также для дифференциации фактических возможностей в
аналитической шкале дифференциации (DAS).
Структура личности (OPD-2) — Четыре области баланса как структурная модель: Баланс
Модель Песешкиана может быть описана как индивидуальный фрейм четырех основных личных способностей:
— Воспринимать себя и другого с помощью чувства тела (структурное измерение в PDynTh, OPD-2:
Восприятие себя и других),
— действовать и регулировать себя разумом (структурное измерение в OPD-2: Саморегуляция внутреннего
и внешние импульсы),
— Быть в контакте с другими посредством опыта и традиций в моделях отношений (структурное измерение
в OPD-2: Эмоциональная коммуникация),
— Представлять будущее, смысл, веру посредством интуиции воображение (структурное измерение в
OPD-2: ограничение, интернализация объектного опыта).
Две структурные модели PPT и OPD можно сравнить друг с другом для работы в фокусе с пациентом
.
Работа с моделью баланса PPT может рассматриваться как структурная работа над уникальной личностью. Разработка
индивидуальных моделей баланса сравнивается с концепциями и моделями ценностей семейства
и культуры и, таким образом, становится осознанной и управляемой. Реакции и симптомы можно понять
в рамках модели баланса и с помощью измерений модели
Измерения отношения: Четыре измерения модели расширяют индивидуально ориентированные рамки психодинамической теории и практики
.В PPT опыт родителей друг с другом (ВЫ), с
другими людьми и группами (WE) и с культурой (Primary-WE) рассматривается как раннее влияние на ребенка
помимо прямого взаимодействия между родителями и ребенком. . Теория, связанная с объектами, может быть расширена с помощью этого подхода
.
Эта модель опосредует влияние «первичных мощностей». Они снова содержат три измерения:
Отношение к самому себе, измерение «я» (или эго). Это описывает Я-аспект моего отношения к себе
.Примеры: время на себя, терпение, собственные возможности
налаживание контактов, собственное доверие к себе.
Отношение к другому, измерение «мы» первичных фактических способностей, как я отношусь к
другим. Пример: проводить время с другими, проявлять терпение по отношению к другим, важность контактов, доверие или
вера так же важна для меня вместе с другими
Отношение к идеалам, «идеальное» измерение основных реальных способностей, как я отношусь к к
идеалам самого себя.Песешкян рассматривает это как «Первичное-Мы» — или «Происхождение-Мы» -мерность, способность к
быть в связи с идеалами культуры, семьи, группы и их концепциями, а также оценку первичных возможностей
. Примеры: Время и его значение в целом, терпение как человеческая способность, контакт и
его значение в целом как идеал, вера в судьбу, вера как придание смысла в целом.
Межкультурное измерение: применение PPT в рамках PDynTh обеспечивает межкультурное понимание
и более широкое принятие психодинамических подходов в более коллективно ориентированных культурах, а также
более семейной и групповой терапии в индивидуалистических культурах.
Заключение: В странах, где ППТ стала сильным методом консультаций и лечения, возникла потребность в более глубоком изучении психодинамических основ и основ ППТ. Views,
Практика и теория PPT могут также применяться в рамках психодинамической терапии. Для тренингов по PPT необходимо психодинамическое понимание
, чтобы работать с подсознательными аспектами и личностным развитием
, адаптированным к пациенту, чтобы получить наилучший результат в терапии и консультации.
Позитивная психотерапия | Типы терапии
Найдите проверенных терапевтов, практикующих позитивную психотерапию
Что такое позитивная психотерапия?
Как следует из названия, позитивная психотерапия направлена на улучшение самочувствия и функционирования за счет развития положительных эмоций, отношений и сильных сторон. Цель состоит в том, чтобы сделать людей более устойчивыми, тем самым защищая их от будущих стрессоров. Люди могут принимать участие в позитивной психотерапии индивидуально, в паре или семье.
Этот подход отличается от традиционных методов разговорной терапии, которые, как правило, направлены на уменьшение стресса и симптомов проблем с психическим здоровьем.
Существует несколько направлений позитивной психологической терапии, но два из них наиболее известны. Один относится к области психологии, разработанной Мартином Селигман , и называется позитивной психологией. Вторая — это терапия, разработанная Носратом Песешкианом . Подходы различаются, но оба оказались полезными типами терапии.
Чем может помочь позитивная психотерапия?
Позитивная психотерапия имеет широкий спектр применений, которые не ограничиваются только помощью с проблемами психического здоровья. Люди могут получить пользу от позитивных психологических вмешательств для:
Работает ли позитивная психотерапия?
Было проведено много исследований влияния различных направлений позитивной психологии в терапии. Хотя есть некоторые неоднозначные результаты, позитивные психологические вмешательства кажутся многообещающими.Исследования показывают, что они могут помочь уменьшить симптомы депрессии, которые могут длиться в течение длительного времени (1,2), а также могут привести к более высокому уровню удовлетворенности жизнью (2) и счастья (3).
Как и все виды терапии, позитивная психотерапия имеет свои ограничения. Считается, что эта терапия не подходит для лечения серьезных психических заболеваний, таких как шизофрения или биполярное расстройство.
Как работает позитивная психотерапия?
Позитивная психология признает, что психическое здоровье — это больше, чем просто отсутствие психических заболеваний.Вместо этого он направлен на улучшение психологического благополучия, чтобы помочь людям оптимально функционировать и чувствовать себя настолько хорошо, насколько это возможно. Конкретный способ его применения в терапии зависит от конкретного подхода. Два наиболее известных подхода обсуждаются ниже:
Peseschkian
В модели Peseschkian (4) элементы других типов терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию (CBT) и психодинамическую терапию, помогают людям сосредоточиться на их сильные стороны, способности и потенциал.Истории и анекдоты переплетаются с практическими стратегиями во время терапии.
Позитивная психотерапия опирается на три основных принципа в модели Песешкиана:
Надежда: Терапевт помогает вам увидеть проблемы психического здоровья в более позитивном свете, помогая вам найти смысл в трудных переживаниях. Если вы страдаете бессонницей и чувствуете беспокойство; Позитивная психотерапия поможет вам переосмыслить переживания, чтобы увидеть, какое достижение вы можете прожить на столь коротком сне.
Баланс: Проблемы с психическим здоровьем рассматриваются как результат несбалансированного внимания к одной области жизни в ущерб другим областям. Позитивная психотерапия помогает достичь баланса в четырех сферах жизни, а именно:
Тело и здоровье
Достижения и работа
Контакты и отношения
Будущее и цель
Консультация: Этот принцип относится к процессу терапии. Терапевт работает вместе с вами, обучая и решая проблемы.
Селигман
Позитивная психотерапия, основанная на работе Селигмана , также положительно ориентирована и основана на сильных сторонах. Терапия направлена на создание трех аспектов счастья:
Создание положительных эмоций
Использование сильных сторон для повышения вовлеченности в жизнь
Развитие цели и формирование смысла жизни
Считается, что эти аспекты улучшают благополучие. Они также могут помочь уменьшить симптомы проблем с психическим здоровьем, отвлекая внимание от бесполезных мыслей.
Продолжительность позитивного психотерапевтического лечения
Позитивная психотерапия, как правило, более краткосрочная и обычно занимает от 12 до 16 сеансов. Вы и ваш терапевт вместе решите, когда лучше всего закончить терапию.
В качестве альтернативы методы позитивной психологии можно комбинировать с другими видами терапии, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), практики внимательности или терапия принятия и приверженности (ACT).
Структура сеансов позитивной психотерапии
Структура сеансов позитивной психотерапии зависит от подхода вашего терапевта.Структура двух наиболее известных подходов описана ниже.
Селигман
Терапия в этой модели обычно следует упорядоченному плану с соответствующими домашними заданиями (2):
Терапевт знакомит вас с подходом позитивной психотерапии .
Определите сильные стороны и обсудите три аспекта счастья .
Как использовать сильные стороны для создания положительных эмоций. Это может включать планирование определенного поведения и постановку целей.
Обсуждение хороших и плохих воспоминаний , и как они по-разному влияют на вас.
Примерно за три занятия вы можете работать над воспитанием прощения и благодарности .
Представлена концепция «, удовлетворяющая ». Вам предлагается сосредоточиться на «достаточно хорошем», а не постоянно добиваться максимальных результатов.
Фокус смещается на пути построения оптимизма и надежды . Например, размышление о прошлом опыте положительного исхода из чего-то, что не удавалось.
Определение сильных сторон членов вашей семьи. Это может включать их включение в терапию; просят их определить свои сильные стороны.
Эффект « смакуя » или намеренно уделяя внимание приятным событиям и сохраняя чувства. Вы можете запланировать на неделю приятные занятия и практиковать приемы их наслаждения.
Здание означает в жизнь. Вы можете запланировать определенные действия, чтобы попрактиковаться в этом, например, уделите время другим.
Заключительное обсуждение и интеграция всех трех сфер счастья (удовольствие, участие и смысл) и то, как они могут помочь вам вести полноценную жизнь.
Peseschkian
Терапия в этой модели обычно проходит через пять этапов, где терапевт и помогает, и учит самопомощи (4):
Наблюдение: Вы будете определять негативные или расстраивающие переживания и различать их. от положительных или приятных.
Инвентаризация: Размышление о прошлых событиях и изучение их отношений с настоящим.
Ситуационная поддержка: Сосредоточение внимания на сильных сторонах семьи, друзей или других поддерживающих отношений, изучение стратегий самопомощи. Использование прошлых успехов для информирования о том, как решать текущие и будущие проблемы.
Коммуникация: Выражение трудностей или дисбалансов в четырех сферах жизни (здоровье, достижения, отношения, цель).
Цели: Построение целей на будущее и стиль мышления, ориентированный на будущее.
На что искать терапевта для позитивной психотерапии
Лицензия
Найдите специалиста по психическому здоровью с действующей лицензией; это гарантирует, что ваш терапевт получил соответствующий уровень образования для практики. Просматривая терапевтов на Zencare, вы можете быть уверены, что все наши терапевты уже прошли проверку.
Специализированное обучение
Найдите терапевта, который прошел специализированное обучение в области позитивной психотерапии. Например, Всемирная ассоциация позитивной и транскультурной психотерапии (WAPP) предоставляет аккредитованное обучение по модели Peseschkian . Может быть полезно взглянуть на биографии терапевтов. Часто именно здесь они отмечают свой опыт и специализацию.
Индивидуальный подход
Сделайте ставку на потенциал для развития прочных рабочих отношений между вами и вашим терапевтом.Эти доверительные отношения, называемые «терапевтическим альянсом», могут существенно повлиять на эффект терапии. Поэтому важно найти терапевта, с которым вам комфортно работать.
Подход к терапии
Подумайте, какой подход вам удобнее всего. Вам нравится ощущение одного из двух типов позитивной психотерапии, описанных выше? Или вы бы предпочли, чтобы некоторые позитивные психологические упражнения были встроены в другой тип терапии, например КПТ? Найдите терапевтов, которые предложат вам предпочтительный подход, или обсудите ваши предпочтения с потенциальными терапевтами.
Поговорите заранее
Лучший способ оценить, как вы можете относиться к своему будущему терапевту, — это попросить о предварительном телефонном звонке. Большинство терапевтов будут счастливы это сделать. Это дает вам возможность спросить о вашем терапевте:
Квалификация и подготовка
Опыт позитивной психотерапии
Попросите их описать, какие виды позитивных психологических вмешательств они используют, и подумайте, подойдут ли они лично вам
Какой будет терапия с ними
Их участие в страховых планах и стоимость лечения
Перед тем, как принять решение, рекомендуется поговорить с несколькими разными терапевтами.
Ссылки и источники
Позитивная психотерапия
Селигман, депутат Европарламента, Рашид, Т. и Паркс, AC, «Позитивная психотерапия» (PDF)
Сравнительное исследование эффективности позитивной психотерапии и групповой когнитивно-поведенческой терапии для пациентов, страдающих серьезным депрессивным расстройством
Всемирная ассоциация позитивной и транскультурной психотерапии (WAPP)
Найдите проверенных терапевтов, практикующих позитивную психотерапию
Позитивная психотерапия и позитивная психология
«Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, сделайте то, чего никогда раньше не делали» Позитивная психотерапия.
Очевидно, что процесс глобализации и рост мультикультурных тенденций в обществе подталкивают нас к поиску большего единства в различных сферах жизни. В области современной психотерапии и психологии все более очевидными становятся гуманистические тенденции.
В последнее время растет интерес к двум подходам к психологии и психотерапии с одинаковым названием: «Позитивная психотерапия» (Песешкиан) и «Позитивная психология» (Селигман).
Носрат Песешкян и его сотрудники основали «Позитивную психотерапию» с 1968 года.Сегодня она признана во всем мире как ориентированная на ресурсы и транскультурная форма психодинамической психотерапии, которую принимают профессиональные ассоциации, такие как Всемирный совет психотерапии (www.wprldpsyche.org) и Европейская ассоциация психотерапии (www.europsyche.org). . Международная академия позитивной психотерапии существует с 1968 года и работает более чем в 40 странах и 100 центрах по всему миру. Издано более 25 оригинальных книг, частично переведенных на 24 языка. На основании этой работы проф.Песешкян получил высшую награду в области обеспечения качества медицинской палаты Германии, а также орден «За заслуги» президента Федеративной Республики Германии. Он получил признание как ученый. В 2009 г. проф. Песешкян был номинирован на Нобелевскую премию по физиологии и медицине.
Профессор Песешкян разработал свой метод на основе психодинамической практики, которая в то время была в основном ориентирована на дефицит и имела длительный курс лечения.Кроме того, он представил — намного опередив свое время — в частности, значение (транс) -культурных аспектов положительного образа человека.
Профессор Селигман, с другой стороны, начал свой подход на фоне традиции когнитивно-поведенческих исследований. В своем механистическом образе человека эта традиция также была преимущественно ориентирована на дефицит и не всегда поддерживала интеграцию.
«Позитивная психология» — это программа эмпирической психологии, инициированная и представленная Мартином Селигманом с начала 1990-х годов.В последние несколько лет позитивная психология привлекла значительное внимание как в академической сфере, так и в популярных средствах массовой информации. Позитивная психология — это недавняя ветвь психологии, цель которой была резюмирована в 1998 году Мартином Селигманом и Михаем Чиксентмихайи: «Мы считаем, что возникнет такая психология позитивного человеческого функционирования, которая приведет к научному пониманию и эффективному вмешательству для создания благополучия в отдельных лицах и семьях. и сообщества «. Позитивные психологи стремятся «найти и воспитать гения и талант» и «сделать нормальную жизнь более полноценной», а не просто лечить психические заболевания.Эта область предназначена для дополнения, а не для замены традиционной психологии. Он не пытается отрицать важность изучения того, как дела идут не так, как надо, а скорее подчеркивает важность использования научного метода для определения того, как дела идут хорошо. Исследователи в этой области анализируют такие вещи, как состояние удовольствия или потока, ценности, добродетели, таланты, а также способы, которыми социальные системы и институты могут их продвигать. (Википедия)
Схожие названия двух подходов вызвали любопытство и замешательство среди экспертов и непрофессионалов.Итак, вопрос «Что у них общего и чем они отличаются?» стоит на повестке дня.
Оба подхода уделяют большое внимание активизации ресурсов и оптимистично относятся к человеческому потенциалу для развития и роста. Они даже используют некоторые похожие концепции, такие как «реальные способности» (позитивная психотерапия) или «добродетели» (позитивная психология).
Однако более пристальный взгляд на их основание, развитие и организацию обнаруживает интересные различия. «Позитивная психотерапия» была создана в Европе, где клиническая психодинамическая практика и межкультурные аспекты миграции являются важными источниками вдохновения, в то время как положительная психология имеет свои специфические корни в ориентированных на поведение и академических исследованиях в Соединенных Штатах.На этом фоне некоторые сравнения концепций и прикладных аспектов открывают интересную картину. На этом основании поздний призыв Носрата Песешкяна к Мартину Селигману с просьбой дать четкое имя и творческое сотрудничество становится вдохновляющим взглядом на будущее.
Другое отличие может заключаться в прагматическом духе времен соответствующего происхождения: Песешкиан создал позитивную психотерапию как терапевтическую школу с интегрированной концепцией лечения и претензией на объединение глубинных психологических, гуманистических и поведенческих идей.Селигман, с другой стороны, разработал позитивную психологию как открытую программу для эмпирической психологии. Таким образом, обе попытки очень хорошо дополняют друг друга. Более того, одновременное существование психодинамической и когнитивно-разумной позитивной психотерапии вносит важный вклад в преодоление самого большого расхождения в психотерапии за последние 100 лет.
Согласно восточной мудрости: «К счастью нет лифта. Вы должны использовать лестницу »и« Кто работает в одиночку, может только складывать, а кто работает вместе, может умножаться ».

Позитивная психотерапия	Позитивная психология
Считает, что любой негативный опыт можно оспорить и переосмыслить в позитивном ключе, поскольку он, по сути, дает возможность для дальнейшего роста.	Признает отрицательный опыт и эмоции, но не обязательно включает их таким же образом.
Больше внимания уделяется мультикультурному опыту и проблемам, с которыми люди могут столкнуться в разных культурах, как схожих, так и разных.	Имеет более западный подход к терапии и личному опыту.
В равной степени подвержен влиянию гуманистического и психодинамического подходов и стремится объединить лучшее из обоих.	Менее ориентирован на гуманистические модели и методы лечения и менее интегрируется с другими психологическими подходами.

Сессия и тема	Описание
Ориентация на PPT; Текущие положительные ресурсы	Психологический дистресс обсуждается как недостаток положительных ресурсов, таких как положительные эмоции, отношения, смысл и достижения. Чтобы исследовать это, терапевт может использовать упражнение, которое побуждает человека написать одностраничную историю из реальной жизни, которая призывает к лучшему и имеет положительный конец.
Сильные стороны индивидуального характера	На этом занятии исследуются сильные стороны отдельных персонажей и вводятся концепции взаимодействия и потока. Чтобы начать изучение сильных сторон индивидуального характера, человека могут попросить определить свои сильные стороны подписи как во время сеанса, так и посредством онлайн-самоотчета. Они также могут попросить двух близких оценить их сильные стороны подписи.
Фирменные достоинства и положительные эмоции	После последнего сеанса более подробно обсуждается сила подписи. В качестве упражнения терапевт может попросить человека составить профиль сильных сторон, который может включать постановку SMART (конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и своевременных) целей.
Хороший и плохой опыт, симптомы или воспоминания	Концепция того, как негативные переживания и симптомы могут быть сохранены, обсуждается вместе с положительными переживаниями. Терапевт может использовать упражнение, в котором пациенту предлагается исследовать воспоминания или переживания, которые вызвали чувства гнева, горечи или негодования, и то, как эти чувства способствовали дальнейшему закреплению негативного опыта.
Прощение	Прощение рассматривается как ресурс, позволяющий преобразовать негативные симптомы и чувства в более позитивные эмоции. Терапевт может использовать упражнение по написанию писем, в котором участнику предлагается вспомнить негативный опыт и написать письмо о прощении предполагаемому нарушителю.
Благодарность	Наряду с прощением благодарность рассматривается как ресурс для достижения лучшего баланса и более позитивного отношения к индивидуальным обстоятельствам. Роль положительных и отрицательных воспоминаний, чувств и симптомов обсуждается с упором на благодарность за все уроки, которые учли оба этих состояния. Терапевт может использовать ведение журнала благодарности в качестве упражнения, чтобы помочь сконцентрироваться и осознать все вещи, за которые человек благодарен.
Проверка в середине терапии	На этом этапе терапевт может продолжить выполнение любых домашних задач, связанных с сеансами прощения и благодарности, и вернуться к любому из предыдущих сеансов, которые могут показаться нерешенными. Это также возможность для человека обсудить свои предполагаемые достижения или препятствия, с которыми они могут столкнуться в результате сессий. В качестве упражнения терапевт может попытаться изучить различные способы преодоления человеком любых препятствий, используя свои сильные стороны.
Удовлетворение против максимума	Теперь терапевт может ввести две концепции: удовлетворение (в основном, «быть достаточно хорошим») и максимизировать. Человека можно попросить исследовать различные способы жизни, в которых он не чувствовал себя «достаточно хорошо», и рассказать одну историю о том времени, когда они не чувствовали себя достаточно хорошо, и одну историю, когда они чувствовали себя недостаточно хорошо. Опять же, их можно изучить относительно сильных сторон подписи человека.
Надежда и оптимизм	Исследуются дополнительные концепции оптимизма и надежды. В качестве упражнения терапевт может попросить человека подумать о времени, когда он почувствовал, что потерял что-то, но только для того, чтобы обнаружить, что это открыло новые возможности.
Положительная связь	Различные вмешательства, которые включают развитие позитивного общения, такие как активно-конструктивное, исследуются и упоминаются в связи с сильными сторонами личности.
Сильные стороны подписи других лиц	Исследуется важность распознавания, признания и ассоциирования с сильными сторонами подписи ключевых людей, с которыми человек имеет близкие отношения. В качестве упражнения терапевт может попросить человека составить «Дерево сильных сторон семьи», в котором он просит значимых людей в своей жизни пройти онлайн-тест на самооценку сильных сторон и определить свои сильные стороны. Затем они могут быть обсуждены на занятии.
Дегустация	Исследуется концепция наслаждения, а также некоторые методы и стратегии, которые могут быть использованы для предотвращения адаптации, наряду с методами и стратегиями защиты от адаптации.
Дар времени и позитивное наследие	Преимущества доброты, обмена и помощи другим исследуются и обсуждаются в соответствии с терапевтическими результатами. В качестве упражнения терапевт может попросить человека составить план того, как он мог бы дарить свое время, используя свои сильные стороны.
Полная жизнь	На заключительном занятии «полноценная жизнь» обсуждается с точки зрения того, что, по ощущениям человека, ведет к этому. Обсуждаются терапевтические достижения с упором на положительные эмоции, вовлеченность и смысл. Также обсуждается, как сохранить этот импульс, и разрабатываются способы сделать это, при этом индивидуум берет на себя инициативу и учитывает свои сильные стороны для достижения этой цели.

Книги по позитивной психотерапии Пезешкиан

Позитивная психотерапия Носсрата Пезешкиана — Блог Викиум

В чем заключается суть?

Особенности позитивной психотерапии

Принципы метода

Теория 4 сфер

Позитивная психотерапия Н.

Рекомендуемые файлы

Метод Позитивной Психотерапии | Центр Позитивной Психотерапии

Позитивная психотерапия. Пезешкиан.

Позитивная психотерапия Н.Пезешкиана — Центр практической психологии и обучения Людмилы Москаленко «ТВОЕ БУДУЩЕЕ»

Психосоматика и позитивная психотерапия. Работа Н. Пезешкиан по психосоматике.

Что такое позитивная психотерапия? (Преимущества и модель)

Что такое позитивная психотерапия (ППТ)?

Работа Носрата Песечкина и краткая история позитивной психотерапии

Пять преимуществ позитивной психотерапии

1. Наделяет человека силой

2.Позитивный переосмысление негативных симптомов и внимание к равновесию

3.Признает и поддерживает культурные изменения и различия

4. Лучшее управление ожиданиями и результатами лечения

5. Доказано, что помогает при различных психических заболеваниях

Как позитивная психотерапия соотносится с позитивной психологией?

В чем сходство и различие между ними?

3 позитивных психотерапевтических вмешательства

1. Практика признательности

2. Прощение прощения

3. Практика сочувствия

Модель позитивной психотерапии (включая таблицу с кратким описанием сеансов)

20 ресурсов по позитивной психотерапии

5 Книг по позитивной психотерапии

1.

2.

3.

4.

5.

5 эпизодов подкаста о позитивной психологии и позитивной психотерапии

5 Видео о позитивной психотерапии

1. TEDx — Новая эра позитивной психологии — Мартин Селигман

2. Искусство очарования на YouTube — Позитивная психология и наука о благополучии с Робом Маком

3. TEDx — Почему прощение того стоит — Сара Монтана

4. TEDx — Скрытая сила в дыхании благодарности — Рой Ледбеттер

5.TEDMED — Положительные эффекты положительных эмоций — Jennifer Stellar

5 Загружаемые ресурсы по позитивной психотерапии

1. Развивайте хорошие привычки — 90-дневный дневник благодарности

2. Рабочий лист журнала благодарностей «Три хороших дела»

3.Путь прощения — Рабочая тетрадь прощения

4. Краткие упражнения для понимания сочувствия Рабочий лист

5. Повышение эмпатии: Учебное пособие по эмпатии

Сообщение о возвращении домой

Позитивная психотерапия | SpringerLink

Всемирная ассоциация позитивной и транскультурной психотерапии

(PDF) Психодинамическая позитивная психотерапия подчеркивает влияние культуры во время глобализации

(PDF) Позитивная психотерапия встречает психодинамическую терапию Психодинамические подходы в позитивной психотерапии Носрата Песешкиана

Позитивная психотерапия | Типы терапии

Найдите проверенных терапевтов, практикующих позитивную психотерапию

Что такое позитивная психотерапия?

Чем может помочь позитивная психотерапия?

Работает ли позитивная психотерапия?

Как работает позитивная психотерапия?

Peseschkian

Селигман

Продолжительность позитивного психотерапевтического лечения

Структура сеансов позитивной психотерапии

Селигман

Peseschkian

На что искать терапевта для позитивной психотерапии

Лицензия

Специализированное обучение

Индивидуальный подход

Подход к терапии

Поговорите заранее

Ссылки и источники

Найдите проверенных терапевтов, практикующих позитивную психотерапию

Позитивная психотерапия и позитивная психология

Добавить комментарий Отменить ответ