Когда позитивные эмоции вредны
Например, тот, на кого свалилось много денег, может слишком быстро и необдуманно их растратить. А тот, кто внезапно получил признание широкой публики, испытывая нездоровую радость, может начать переоценивать свои возможности, стать менее критичным к себе и более высокомерным по отношению к окружающим. Он не приложит достаточно усилий, чтобы качественно подготовить следующую статью. И, скорее всего, это помешает ему достичь поставленных им же целей — стать настоящим ученым, писать серьезные монографии.
Такое прекрасное чувство, как любовь, тоже может быть нездоровым. Это происходит, когда ее объект (человек, вещь или занятие) становится главным в жизни, вытесняя все остальное. Человек думает: «Я умру, если это потеряю» или «У меня обязательно должно это быть». Можно назвать это чувство одержимостью или страстью. Термин не так важен, как смысл: оно сильно осложняет жизнь. Его сила неадекватна ситуации.
Конечно, чаще всего дисфункциональны все-таки негативные эмоции.
Ребенок уронил ложку, а мать в приступе гнева начала на него кричать. За такими нездоровыми эмоциями часто скрываются иррациональные верования. Например, гнев матери может быть вызван иррациональным убеждением, что ребенок должен быть внимателен ко всему, что его окружает.
Другой пример. Нездоровая тревога, которую можно назвать паникой или ужасом, сопровождается примерно такими убеждениями: «Ужасно, если меня уволят. Я не перенесу этого. Я буду неудачником, если такое случится. Мир несправедлив. Этого не должно произойти, ведь я так хорошо работал». Здоровая тревога, которую скорее можно назвать беспокойством, будет сопровождаться такими убеждениями: «Это плохо, что меня могут уволить. Очень плохо. Но не ужасно. Бывают вещи и похуже».
Домашняя работа
Каждый из нас испытывает нездоровые эмоции, это естественно. Не стоит себя за них ругать. Но важно научиться их замечать и мягко, но эффективно ими управлять. Конечно, не все сильные эмоции требуют анализа. Те, что нахлынут и тут же уходят (при условии, что они не повторяются регулярно), вряд ли могут нам мешать.
Но если вы заметили, что собственное настроение портит вам жизнь, определите эмоцию и спросите себя: «О чем таком я думаю сейчас, что может вызвать эту эмоцию?» И вы обнаружите ряд иррациональных убеждений, проанализировав которые сделаете удивительные открытия, сможете разобраться с проблемой и научитесь управлять своим мышлением.
Праздничный концерт оставил в сердцах зрителей восторг и бурю положительных эмоций
Сегодня в районном дворце культуры с. Раевский состоялся праздничный концерт, приуроченный к Дню женщин. В зале собрались девушки и женщины Альшеевского района. Для них звучали поздравления, слова благодарности и музыкальные композиции.
Прекрасных дам поздравили глава муниципалитета Дамир Мустафин и его заместитель Айдар Султангулов. В своей приветственной речи выступающие подчеркнули, что женщины вносят значительный вклад в развитие всех сфер жизни нашей республики, добиваются весомых результатов в своей профессиональной и общественной деятельности, и при этом всегда остаются женственными, заботливыми матерями и любящими женами.
Выразили благодарность за удивительную способность делать мир светлым и радостным, за то, что мужчин вдохновляют быть сильнее, мужественнее, настойчивее в достижении целей.
В Альшеевском районе много представительниц прекрасного пола, чей жизненный и трудовой пример достоин глубокого уважения и подражания. Самодостаточные, красивые, добрые, они умеют защитить свою семью, постоять за счастье своих детей, родных и близких, отстоять интересы государства. Каждая из них заслуживает слова глубокой благодарности, светлой любви, большого женского счастья, заботы и уважения окружающих.
Сегодня со сцены Социально- культурного центра звучали песни и танцы, шуточные номера, подарившие улыбки всему залу. Неожиданным сюрпризом в этот день для представительниц прекрасного пола стало фееричное выступление шоумена, музыканта, барабанщика из Мадагаскара Селестина. В зале был полный аншлаг. На сцене – непередаваемый накал страстей. И это было совершенно очевидно: по лицам, улыбкам, по блеску глаз зрителей, в которых были радость и восторг.
Желаем милым дамам в этот светлый день только радостных вестей и приятных сюрпризов! Пусть в их глазах огоньки счастья зажгут любимые мужчины своей заботой, добротой и поддержкой!
Заряд позитивных эмоций – Учительская газета
Я приняла участие в Московском конкурсе профессионального мастерства «Учитель-дефектолог»-2021 и стала его лауреатом. Конкурсная программа была очень насыщенна и состояла из трех этапов, раскрывавших уровень профессионального мастерства.
Самопрезентация – это способность презентовать себя как человека и профессионала. Рассказать о своих взглядах на современную дефектологию, о своем профессиональном кредо, личных увлечениях, хобби.
Видеозанятие транслирует партнерские отношения с учениками, наш тандем «ученик – учитель». Самое важное, на мой взгляд, – мотивировать ребенка на успех, заинтересовать своими заданиями, сделать их увлекательными. Мне это удалось, поэтому я продвинулась на третий уровень мастер-класса.
Все, что ты умеешь и знаешь сам, чем живешь в профессии, как строишь свои отношения с учениками, коллегами, необходимо вложить в 20 минут выступления. Игры из подручных материалов с коррекционной направленностью – это то, чем я живу последние три года. Особенности развития учеников требуют от меня готовности удивлять их каждый день, поэтому и родился игровой комплекс Unusual games – «Необычные игры», а потом уже и мастер-класс.
Педагог – это волшебник, что бы ни задумал, всегда есть результат. Я поняла, что в игры с необычным материалом любят играть не только мои дети, но и конкуренты. Мастер-класс прошел на одном дыхании. Но дыма без огня не бывает, сюрприз – профессиональное батл-интервью «Специальное и инклюзивное образование». Это испытание оказалось самым сложным, так как велось в режиме онлайн.
Времени на подготовку нет, что думаешь, то и транслируешь, важно не повторять за своими коллегами. Я четко выразила свое мнение к заданной теме. На то ты и супердефектолог, чтобы выйти из любой ситуации.
Рецепты и того и другого всем известны, но предпочтения у всех разные, однако ни один из этих шедевров ничуть не хуже другого, просто рецептура разная. Таким образом, я сформулировала свое отношение к современной инклюзивной и классической модели образования детей с ОВЗ.
Конкурсные испытания требуют от участников максимальной собранности, эрудиции, находчивости и профессиональных знаний. Этот конкурс дал мне уникальную возможность встретиться с профессионалами высокого уровня в лице жюри и конкурсантов, что помогло получить колоссальный заряд позитивных эмоций, повысить свой педагогический опыт и профессиональное мастерство.
Участие в конкурсе показало перспективы дальнейшего профессионального роста. В будущем я планирую опубликовать результаты своей педагогической практики – игровой комплекс Unusual games – и транслировать свой опыт, проводить мастер-классы на городских площадках.
Я благодарна своим коллегам за помощь и поддержку на протяжении всех конкурсных испытаний, потому что без них никакие индивидуальные награды были бы невозможны. Ведь собраться вместе и есть начало. Держаться вместе и есть прогресс. Работать вместе и есть успех.
Анастасия СИДЕЛЬНИКОВА, учитель-дефектолог школы №1538
Поздравление с Всемирным Днем туризма
Дорогие друзья!
Поздравляю вас с Всемирным Днем туризма! Это наш самый замечательный, профессиональный праздник.
Во многом благодаря вашему энтузиазму и авторитету за последние годы туриндустрия в Санкт‑Петербурге приобрела статус самостоятельной отрасли, которая вносит значительный вклад в развитие северной столицы, в укрепление ее имиджа европейского центра туризма.
От всей души желаю вам крепкого здоровья, неизменной удачи, хороших новостей и позитивных эмоций.
Пусть неисчерпаемым источником оптимизма остаются для вас успехи нашего любимого города. Пусть воплощаются в жизнь самые яркие и смелые проекты.
Все мы мечтаем о счастье, благополучии, достатке, здоровье для себя и близких. Но у всех нас есть общая мечта – жить в комфортном, красивом, процветающем городе, чтобы к нам стремились приехать, как можно больше гостей и посмотреть наш город.
И эту мечту мы с каждым днем все реальнее приближаем своими делами.
Наш город стал действительно туристским центром в России. Эти успехи – заслуга каждого из вас. Все мы приложили немало усилий, чтобы 2013 год стал еще одним годом движения вперед, чтобы наш город возвращал себе блистательный европейский облик и принимал все больше и больше туристов и гостей из разных стран.
Я хочу пожелать, чтобы в каждой семье был уют и достаток. Чтобы в наших домах поселились радость и счастье. Чтобы сбылись все ваши мечты, и успех сопутствовал нам в любом деле. Искренне желаю вам крепкого здоровья, оптимизма, любви, отличного, праздничного настроения.
Заместитель председателя
Комитета по развитию туризма
Санкт‑Петербурга
Марианна Орджоникидзе
ВТБ: «Велобайк» продлевает прокат до конца ноября — — О Группе ВТБ
Московский оператор «Велобайк» продлил сезон велопроката до конца ноября при условии сохранения благоприятной погоды.
В этом году «Велобайк» открыл сезон 6 апреля. Это самый ранний старт за всю историю проекта. Горожанам и гостям Москвы доступны более 6 500 велосипедов и 700 станций, из которых более 100 станций проката оборудованы электровелосипедами. Курьеры и волонтеры могут пользоваться сервисом бесплатно. Информация обо всех пунктах велопроката доступна в мобильном приложении и на сайте velobike.ru. При нажатии на конкретную станцию на карте в режиме реального времени можно узнать о количестве свободных велосипедов и стоек.
«Мы наблюдаем активный спрос на услуги велопроката среди москвичей и туристов. Все больше пользователей осознанно выбирают велосипеды как самый доступный, экологичный и удобный вид транспорта для передвижения и поддержания физической формы. Многие из них выбирают „Велобайк“ в силу разветвленной сети точек проката, широкого ассортимента, доступных цен и целого набора сервисов, позволяющих оплатить услуги в один клик. Мы поддерживаем этот проект, популяризируя здоровый образ жизни в рамках программы ВТБ „Спортивная страна“. Я уверен, что пролонгация работы сервиса принесет москвичам массу позитивных эмоций», — прокомментировал Виктор Лукьянов, старший вице-президент ВТБ.
«За последние два года пользователи велопроката совершили около 10 млн поездок. Пул активных участников сервиса активно расширяется. Сервис востребован среди курьерских и волонтерских организаций, что крайне важно для нас в рамках социальной ответственности. Принимая во внимание все эти факторы, а также установившуюся в столице благоприятную погоду, мы решили продлить активный сезон проката до начала зимы», — отметил Максим Акимов, президент общественного проката «Велобайк»
В этом году «Велобайк» предложил участникам проекта новый тариф «Поминутный», который предназначен для клиентов, совершающих единоразовую поездку.
Москвичи и гости столицы также могут оплатить прокат «Велобайка» бонусами программы лояльности Мультибонус.
#СловоАктиву
Вильховик Валентина (МГРИ-РГГРУ)
МСЦ — это жизнь, бурлящая позитивом и нескончаемой энергией. Это мир, где тебя окружают самые чуткие, самые креативные и интересные люди. Придя в МСЦ, я поняла, что здесь я смогу быть самой собой, потому что здесь ты можешь открыть себя на все 100%.
МСЦ — это путь к тому, чтобы быть частью одного огромного движения активных студентов Москвы.
Участвуя в любом мероприятии МСЦ, я чувствую гордость за нашу страну, нашу столицу и за тех самых активных интересных людей, которые делают и для кого сделаны эти мероприятия. Каждое событие делает меня чуточку счастливее, потому что я получаю невероятное количество эмоций, когда участвую во всем этом.
Хочу пожелать МСЦ продолжать зажигать студенческие сердца, продвижения и успехов, создания новых мероприятий, и чтобы с каждым днем активистов в Московском Студенческом Центре становилось больше и больше.
Шитова Дарья Львовна (РосНОУ)
МСЦ — это все!
Мне нравится участвовать в мероприятиях МСЦ, потому что это возможность проявить себя, провести интересно время, попробовать себя в новой роли и, конечно же, увидеть родных людей из оргкомитета и побыть в этой долгожданной атмосфере.
Получение награды в конкурсе «Студенческий актив» вызывает чувство гордости как за себя, так и за весь Центр, а выезды # ГШСА и Школы ОРГанизаторов ГШСА охватывают полный спектр эмоций, в особенности единство и принадлежность к Центру, важность, значимость.
МСЦ — сильный, увлекающий, командный, развивающийся!
Бондаренко Максим Вадимович (МГУДТ)
Что такое МСЦ? МСЦ — это жизнь. Это то место, куда всегда хочется приезжать. Здесь работают великолепные люди, которые с радостью делятся с тобой своим опытом. От мероприятий МСЦ ты получаешь кучу позитива, навыков и друзей. Ты учишься самоконтролю, учишься трудиться и быстро решать свои проблемы.
Много мероприятий проводит МСЦ, но каждое из них остается в сердце, как один из лучших моментов в жизни!!!
Блинова Ирина (МГУП (печати) им. Ивана Федорова)
Московский Студенческий Центр занимает в моей жизни одно из центральных мест, только здесь у меня получается реализовать себя как личность, получить практический опыт в общении с людьми, море эмоций, впечатлений и знакомств. Спасибо МСЦ!
Блудов Андрей Вячеславович (МГТУ ГА)
Множество добрых, открытых людей, друзей, буря эмоций и место, где я могу раскрыть себя. Здесь я чувствую себя полезным: я вношу свой вклад в общее дело, направленное на улучшение студенческой жизни. Участие в мероприятиях дало мне понять, что значит нести ответственность за свои действия и за успех общего дела. Любое мероприятие МСЦ — это взрыв эмоций, новые душевные знакомства.
МСЦ — яркий, добрый, душевный, открытый. Желаю развиваться и пополнять ряды новыми талантами.
Алсаев Александр Алексеевич (МГУДТ)
МСЦ – моя вторая семья.
Место, где я могу быть собой, где всегда поддержат и помогут. Я не люблю сидеть на месте, мне надо куда-то девать всю свою энергию, и МСЦ — это именно то место, куда я с пользой ее вкладываю.
У меня появилось море новых знакомых, я узнал кучу интересной информации о многих новых для меня мероприятиях, в которых я с удовольствием поучаствую и уже поучаствовал.
#МСЦ, #ГШСА, #Студактив — это трудно объяснить словами.
Кривова Мария (МГУП им. Ивана Федорова)
МСЦ – это маленький мир, где происходят чудеса с каждым, кто в него попадает. В нем царит невероятно теплая, уютная, но при этом веселая и драйвовая атмосфера. Здесь ты не просто раскрываешься, а расцветаешь. А все это благодаря замечательнейшим людям, которые тоже живут в этом мире МСЦ. Именно они и сотворили это чудо со мной, возможно, даже сами того не осознавая. Настоящие волшебники! 🙂
Внутри меня произошли изменения, я стала по-другому смотреть на некоторые вещи, многое открыла для себя.
Я получила целый океан эмоций и впечатлений, которых не описать словами, но те моменты запомнятся мне на всю жизнь, потому что они очень многое для меня значат.
Так здорово, что тут не боятся показаться смешными или странными, не боятся показывать свои эмоции, не боятся улыбнуться лишний раз, проявить чуточку заботы и поддержать в трудную минуту. Бывает, что этого сильно не хватает в «обычном» мире.
МСЦ каждый воспринимает по-своему, но я знаю одно: всем хочется возвращаться в это место вновь и вновь.
Сахно Инна (МосГУ)
Попав год назад в команду МСЦ, я открыла для себя место, в которое теперь хочу возвращаться снова и снова. Здесь я открыла для себя интересных и талантливых людей, раскрыла в себе новые качества и узнала о жизни молодежи в Москве. МСЦ дал мне возможность участвовать в жизни города, попробовать себя в роли организатора общественно значимых мероприятий и получить бесценный жизненный опыт. Спасибо МСЦ и его команде за насыщенные эмоции, новые возможности и яркие воспоминания.
Сабри Аль-Язиди Халед (МИЭП)
МСЦ – это всегда море позитивных эмоций, хороший и добрый коллектив (как со стороны активистов, так и со стороны сотрудников) и всегда очень интересные и увлекательные мероприятия. Тем более, всегда приятно знать, что делаешь что-то полезное, и вдвойне приятно, когда делаешь это в таком коллективе.
Феопентова Ксения (МГАУ им. В.П. Горячкина)
Для меня МСЦ – это часть моей студенческой жизни. МСЦ позволяет раскрыть себя, набраться опыта. Благодаря МСЦ я познакомилась с большим количеством умных, активных, интересных людей. Непередаваемые эмоции и колоссальный заряд энергии МСЦ дарит нам. Мне очень нравится участвовать в различных мероприятиях, да и деятельность, связанная с МСЦ, приносит мне пользу, опыт и вообще – бесконечное удовольствие! Спасибо вам большое!
Громилин Илья (Национальный исследовательский университет МЭИ)
Когда я первый раз познакомился с работой Центра, я был настолько впечатлен, что мне захотелось стать частью этой команды.
МСЦ был только «за». И тут понеслось… Школы студенческого актива, фестивали, парады, выезды, проекты… Для меня открылось столько новых возможностей, которые до сих пор позволяют мне развиваться, встречаться с интересными людьми, применять свои навыки. МСЦ стал для меня тем местом, куда я всегда прихожу с радостью.
Комарова Алена (МГОУ областной)
МСЦ для меня значит очень много: знакомство с новыми людьми, интересные мероприятия. И самое главное – огромное количество положительного заряда эмоций! Я стараюсь участвовать везде, ведь это очень интересно и увлекательно! Спасибо МСЦ за это! =)
Крутских Светлана (ГУУ)
Мое знакомство с МСЦ началось с того дня, когда я поехала в Казань на Универсиаду. Мне очень нравится атмосфера, которая царит в Центре. Хочется сказать спасибо за то, что МСЦ делает для студентов, потому что эта деятельность очень нужна в нашем сложном и нестабильном мире!:)
Тунина Ксения (Московский государственный машиностроительный университет (МАМИ))
Что такое МСЦ? МСЦ – это место, где помогают реализовать свой творческий и рабочий потенциал в различных областях.
Лично для меня МСЦ – это отдельная маленькая жизнь, новый мир, где я не только узнала про множество мероприятий и событий, познакомилась с огромным количеством талантливых людей, но и нашла себя.
Омарова Сабина (МосГУ)
МСЦ – прекрасная атмосфера, интересные люди и проекты. Это Центр притяжения молодежи, познавательные конференции, тренинги, выезды и занимательные мероприятия, в которых можно принять участие, развить свои организаторские способности, почувствовать себя внутри бурлящего вулкана эмоций и поймать свою волну.
В МСЦ нам прививают культуру студенчества, учат быть открытыми всему новому, правильно распределять свое время и полностью отдаваться любимому делу. Перед нами открылся целый мир увлекательной студенческой жизни, в котором есть место не только учебе, но и различным интереснейшим мероприятиям.
В Центр всегда приятно приходить, ведь люди, работающие в этой организации, открыты и приветливы, они знают каждого из нас, и в стенах этого студенческого храма ты чувствуешь себя нужным и важным.
И в этом большая заслуга руководства и работников МСЦ.
Хочется сказать огромное спасибо всему коллективу Московского Студенческого Центра за их вклад в жизнь каждого московского студента и за тот дух студенчества, который вы прививаете!
Яблокова Валентина (МГУЛ)
Когда я пришла в МСЦ, я понимала, что это будет интересный жизненный опыт. Но то, что МСЦ стал для меня отдельной жизнью, было настоящим откровением. Работая в чудесной команде МСЦ все это время, я чувствую себя частью целого, большого, прекрасного, единого. Это такое редкое сокровище в наши дни.
Шаталин Саша (МАТИ-РГТУ им. К.Э. Циолковского)
Для меня МСЦ – это коллектив, в котором царит атмосфера легкости и непринужденности, но в то же время дикого отрыва и позитива. Каждый раз, приходя в МСЦ, ты открываешь новые грани себя, общаешься с такими же безбашенными и креативными людьми, как и ты сам. Этот коллектив способен найти выход из любой ситуации! Именно поэтому каждый раз, шагая в МСЦ, ты идешь легкой походкой, с высоко поднятой головой!!!
Абаишвили Людмила (МАО им.
Натальи Нестеровой)Для меня МСЦ – это «мини-мир», где возможно очень многое, а именно: вести активный образ жизни, знакомиться с разными людьми, учиться и учить.
Мероприятия МСЦ выработали во мне дисциплину и помогли сформировать мнение о том, каким должен быть досуг молодежи, поэтому я очень их люблю. Атмосфера всегда легкая и непринужденная, а времяпрепровождение интересное и веселое.
Желаю МСЦ продолжать свою деятельность уже не только на московском уровне, но также и на региональном.
Бабкина Елена (МГПУ)
В моем сердце есть специальный уголок, где я храню все, что связано с МСЦ.
Участвуя в мероприятиях МСЦ, я заряжаюсь позитивом, познаю и обучаюсь. Каждый раз открываются новые возможности проявить и реализовать себя. Это бесценный опыт организации мероприятий.
Мои самые яркие впечатления: Парад московского студенчества; встреча В.В. Путина, где можно было увидеть всю отечественную элиту и послушать Президента России; мероприятия Совета проректоров России; экскурсия по Государственной Думе; концерт в Олимпийском; Универсиада 2013 в Казани; Всероссийский Студенческий Актив. Все это и многое другое является моей жизнью, без этого она была бы скучной и однообразной.
Желаю МСЦ – президенту и всем сотрудникам, чтобы то, что они делают, постоянно радовало их и всех окружающих и долгих долгих лет! Больше активных, радостных и мыслящих людей! Вы спасаете мир!!!
Беров Димитър (РГУНГ им. И.М. Губкина)
МСЦ – это лучшее место для занятий в свободное время.
Думаю, для меня Центр занимает 3-е место после семьи и учебы.
Желаю оставаться такими же крутыми и быть еще круче:).
Ващенко Маргарита (МГАВТ)
«Мой» МСЦ – это центр развития активиста как лидера с разными системами и подсистемами, которые открывают новый мир впечатлений и интересов.
Свое свободное от учебы время я с радостью трачу на участие в различных мероприятиях, которые продвигают меня по лестнице развития.
В общем: полезно, позитивно, доброжелательно, неординарно, четко.
Грибова Мария (МГУПП)
Отдельная частичка жизни – это МСЦ.
Самые яркие эмоции и впечатления связаны с ГШСА: ощущение единства, невероятной поддержки, когда ты чувствуешь, что в тебе такая сила и мощь, а в окружении этих волшебных людей все это усиливается в сотни раз! Когда тебе не нужен сон, даже без еды ты бы справлялся, потому что питаешься эмоциями. Когда ты с помощью остальных направляешь команду к цели.
То ощущение, когда ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО НЕ ТАК, А САМОЕ ГЛАВНОЕ – как это исправить и сделать так, чтобы команда сама пришла к верному пути. Также благодаря МСЦ я узнала про новые виды спорта.
МСЦ – это саморазвитие, поддержка, борьба со страхами и неуверенностью, благодарность; там всегда горит огонек, когда становится совсем темно.
Гунина Ирина (МГОУ областной)
МСЦ для меня много значит. Благодаря разным проводимым мероприятиям я сделала личные выводы, пересмотрела взгляд на некоторые вещи и многому научилась. Здесь всегда что-то новое и обязательно интересное.
Пусть всегда будет солнце, пусть всегда будет мама, пусть всегда будет небо, пусть всегда будет МСЦ:)
Гуськова Кристина (МГУПП)
В МСЦ всегда присутствует позитивный радостный дух (они – веселая, дружная и хорошая команда), а на мероприятиях не чувствуешь усталости, не злишься и уходишь домой довольной от проделанной работы.
Благодаря участию в МСЦ я стала более уверена в себе, своих действиях, стала больше общаться с людьми, познаю новые навыки общения, организации, управления, рационального использования времени.
МСЦ, желаю успехов в работе, чтобы активных студентов становилось больше, мероприятия – грандиознее, от работы не уставать. У нас все получится!
Данилкина Александра (МГАВТ)
МСЦ – это одно из тех мест, где я могу спокойно реализовываться, это то место, где ты чувствуешь себя комфортно. Я долгое время «сидела на месте» и нигде не участвовала, а поучаствовав в мероприятиях МСЦ, я получила уйму неописуемых эмоций, которых так не хватало.
Появились новые интересные знакомства, посмотрела и ощутила на себе, что значит действительно хорошая организация. Желаю МСЦ не останавливаться на достигнутом, развиваться, расширяться как организации.
В конце концов, благодаря вам я поняла, что в мире еще есть интересные люди, а именно – целеустремленная молодежь.
Ермаков Роман (МГУПИ)
Мне нравится участвовать в мероприятиях и программах МСЦ поскольку это дает мне большой опыт, который, возможно, пригодится мне в будущем. К тому же, работа в хорошей компании – это всегда круто. МСЦ: дружный, веселый, слаженный, незабываемый и четкий!
Казакова Полина (РГТЭУ)
МСЦ в каком-то смысле перевернул мою обыденную жизнь. Я не только познакомилась с замечательными, зажигательными людьми, но и поняла, что быть безбашенной и все время придумывать какие-то штуки – это не минус, а огромный плюс в человеке.
Мероприятия МСЦ все время разнообразные, все время мы занимаемся чем-то новым, они познакомили меня с новыми людьми, которые в дальнейшем стали моими друзьями, помогли мне раскрыться, меньше стесняться и думать: «А, может, то, что я придумала, какая-то тупость, и все подумают, что я псих» (ха-ха-ха!). Эти мероприятия приобщают нас к действиям, к работе в команде, к работе мозгами и иногда заставляют в короткое время придумать что-то невероятное, что заинтересует многих.
Мероприятие, которое оставило огромный след в моей памяти и сердце, – это ГШСА. Еще мне понравилось шествие, которое было 1 мая. Как минимум потому, что я шла рядом с С. Собяниным. В этом, конечно, нет чего-то великого, но все же я слушала, что он говорил, как рассуждал, отвечал на вопросы. В целом было очень интересно. И за это спасибо МСЦ. Я раньше про такой праздник вообще не знала, а тут гуляла с Мэром 🙂
Желаю еще больше креатива и забавных идей каждому, кто хотя бы капельку приобщен к жизни МСЦ. СПАСИБО!
Кижаева Мария (МГУУ Правительства Москвы)
Здесь я получаю душевное удовлетворение от деятельности и общения с людьми. МСЦ – это семья. И этим все сказано! Желаю от всей души развиваться, становиться больше и не останавливаться на достигнутом!
Лаврешкин Никита (МГППУ)
МСЦ – возможность улучшить некоторые личные качества, которых не хватает (например, коммуникабельность), и интересные перспективы. А незабываемые моменты, которые были на мероприятиях, в каком-то смысле заставили меня поменять свои взгляды на многие вещи. МСЦ – молодежный, перспективный, веселый, интересный и полезный Центр!
Мачкова Юлия (МГЮУ им. О.Е. Кутафина)
МСЦ для меня – это много новых друзей, интересные мероприятия и море положительных эмоций, ведь участие в мероприятиях делает жизнь ярче и красочней. И что немаловажно – это опыт.
Меркулова Ирина (МИТХТ им. М.В. Ломоносова)
Любую организацию в первую очередь создают люди, которые в ней состоят. Для меня МСЦ – это они. Здесь каждый найдет себе близкого человека и не одного!
МСЦ помогает зарядиться эмоциями, идеями, вдохновиться поступками людей! Стать лучше, в конце концов))).
Участвуя в мероприятиях, ты можешь развить свой творческий потенциал, найти себе новое хобби, потренироваться в новом виде спорта. Организовывая мероприятия, ты, прежде всего, получаешь такие необходимые в жизни навыки общения с совершенно разными людьми, раскрываешь организаторские способности. Тут, конечно, стоит затронуть совершенно особое мероприятие – ГШСА, где будучи, и участником, и наставником, ты приобретаешь бесценный жизненный опыт работы в стрессовых ситуациях, в режиме постоянной нехватки времени, учишься работать в команде и создавать команду мечты.
Первое же, что приходит на ум при слове МСЦ, – это радость, поддержка, праздник, яркие эмоции и Жизнь (да-да, именно с большой буквы)!
МСЦ делает огромное дело по (не побоюсь этого слова) воспитанию молодежи с активной жизненной позицией. В связи с этим хочу пожелать, чтобы ребята, пришедшие сюда, вырастали в действительно умных, целеустремленных людей! Ну и, конечно же, развития, стремления вперед, еще большего количества интересных мероприятий и конкурсов для студентов!
Спасибо МСЦ!
Симанова Екатерина (РосНОУ)
МСЦ – место, где можно как отдохнуть морально, так и набраться определенного опыта в разных сферах жизни. Здесь я узнала «Человека» как индивида с разных сторон.
Вы – яркий, зажигательный, реактивный, неутомимый коллектив.
Степанова Валерия (РосНОУ)
МСЦ – это работа, друзья; это эмоции, люди, атмосфера; это всегда круто, душевно, эмоционально, непредсказуемо и позволяет расти.
Желаю творить, расти, развиваться, чтобы новое поколение МСЦ-шников не уступало «старичкам»:).
Фатхутдинов Амир (РГУИТП)
Первая ассоциация с МСЦ, возникающая в моей голове, – это не место или здание, это люди, с которыми тебе хорошо не только работается, но и хорошо отдыхается, что немаловажно.
МСЦ занимает далеко не последнее место в моей жизни. Я нашел здесь море эмоций, заряд положительного настроения, новые впечатления и, конечно, хороших товарищей и друзей.
Мне нравится участвовать в мероприятиях, потому что я хочу открывать для себя что-то новое, оказывать посильную помощь и быть полезным. Также благодаря им я понял, как важно справляться со своим настроением и быть организованным.
Если говорить вообще про МСЦ, то самые яркие эмоции и впечатления я получал на ГШСА и ШОРГе – это просто не передаваемая атмосфера и настроение. А что касается мероприятий, то самым ярким воспоминанием остается Парад московского студенчества.
Чурикова Алина (РГУИТП)
МСЦ – активный, позитивный, организованный, объединяющий, мотивирующий!
МСЦ – это возможность попробовать себя в разных сферах деятельности, посмотреть «изнутри» на механизм организации мероприятий, проявить и раскрыть себя.
Шевченко Алиса (МГУКИ)
Здесь всегда готовы выслушать и дать ценный совет, помогут раскрыть свой потенциал, а самое главное – получить бесценный опыт в области руководства и общения с людьми. Это место, где эмоционально, многолюдно и профессионально. Пусть только растет такая организация и привлекает как можно больше активных студентов.
P.S. от МСЦ:
Ребята, на данный момент на сайте опубликована лишь небольшая часть ваших мнений и пожеланий.
Спасибо вам большое!
Мы вас ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ любим!
Праздник добра, любви и положительных эмоций
29 сентября старшее поколение жителей Каменска-Уральского принимало поздравления. Торжественный вечер, посвященный Международному Дню пожилых людей, состоялся в социально-культурном центре. Теплый, искренний, подаривший каждому его участнику массу положительных эмоций.
Поздравляя виновников торжества с праздником, глава города Алексей Шмыков отметил:
— Вы ведете активный образ жизни. Посещаете выставки и концерты, совершаете экскурсии, участвуете в соревнованиях, увлеченно занимаетесь скандинавской ходьбой.
Каждый из вас внес огромный вклад в социально-экономическое развитие нашего замечательного города. И мы это ценим.
От себя хочу сказать: ваши добрые, своевременные советы очень помогают в жизни. Гордимся вами, восхищаемся вашим мужеством, силой духа, вашим оптимизмом, учимся у вас.
За все, что сделано во благо Каменска-Уральского, за терпение, сердечность, за умение поддержать в трудную минуту, за активную гражданскую позицию вам огромное спасибо. Постараемся вас не подвести!
Глава города особо поблагодарил всех за активную гражданскую позицию на выборах депутатов законодательной власти всех уровней, поддержав курс на созидание и развитие.
Вечер в социально-культурном центре прошел в формате концерта по заявкам. Звучали популярные песни из любимых пенсионерами кинофильмов. Их исполнили вокалисты и ансамбли дворцов культуры Каменска-Уральского. Каждый номер зрители встречали аплодисментами.
Кульминацией концерта стало выступление ансамбля «РУСИЧИ» из Екатеринбурга. Виртуозная игра на народных инструментах, аранжировка всеми любимых мелодий советских кинофильмов произвели на зрителей неизгладимое впечатление. Особенно произведения, которые «РУСИЧИ» исполнили в рамках своего творческого проекта «Кино. Урал. Россия».
Многие, с кем довелось пообщаться на вечере, посвященном Международного Дня пожилых людей, признались, что возраста своего они не ощущают, жизнь каждого наполнена интересными событиями и увлечениями, а свободное время посвящают путешествиям, здоровому образу жизни, заботе о внуках.
3 способа усилить положительные эмоции (для подростков)
Положительные эмоции не просто доставляют удовольствие — они полезны для вас. Исследования показывают, что люди чувствуют и делают все возможное, когда они испытывают как минимум в три раза больше положительных эмоций, чем отрицательных.
Готовы повысить свой коэффициент позитива? Вот 3 способа увеличить положительные эмоции в повседневной жизни:
- Распознавайте и отслеживайте свои положительные эмоции.
- Сосредоточьтесь на конкретной положительной эмоции и действуйте, чтобы усилить ее.
- Используйте сундук с сокровищами позитива, чтобы зарядиться энергией.
Отслеживайте свои положительные эмоции
Назовите положительные эмоции, с которыми вы уже знакомы, те, которые вы испытывали в повседневной жизни. Сделай список. Добавляйте новые эмоции, когда их замечаете.
А теперь посмотрите на свой список. Подумайте (и запишите), какие действия, ситуации или люди задействованы, когда вы склонны испытывать каждую эмоцию.
Вы также можете просмотреть свой список эмоций в конце дня и записать, когда вы испытывали различные положительные эмоции.Чувствовали ли вы гордость после хорошей игры на футбольном поле? Счастливы, когда твои друзья вспомнили твой день рождения? Удивлен, когда ваш учитель истории направил своего внутреннего комика во время урока в тот день?
Отслеживание положительных эмоций помогает нам лучше осознавать положительные чувства, которые мы уже испытываем, а также ситуации или действия, которые их вызывают.
Повышение определенных положительных эмоций
Определите положительные эмоции, которые вы хотите усилить. Допустим, вы хотите получить больше радости.Подумайте о ситуациях или действиях, которые вы пережили, которые заставили вас осознать вашу радость. Запишите как можно больше.
Сосредоточьтесь на небольших, простых вещах, например, на песне, которая вызывает у вас радость, когда вы ее слышите. Каждый раз, когда вы замечаете, что испытываете радость, подумайте о добавлении этой ситуации или занятия в свой список.
После того, как вы узнаете, что вызывает эмоцию, которую вы хотите усилить, решите, как вписать эти или другие подобные занятия в вашу повседневную жизнь. Выбирайте вещи, которые достаточно реалистичны, чтобы делать их каждый день.Возможно, вы не сможете гулять по пляжу, но вы все равно сможете почувствовать радость, слушая песню, которая напоминает вам об отпуске.
Совершайте одно или несколько ежедневных действий, которые увеличивают чувство, которого вы хотите больше в своей жизни. Найдите время для этого. Думайте о них как о эмоциональном эквиваленте ваших «5 фруктов и овощей в день» — они полезны для вашего эмоционального здоровья!
P
Создание сундука с сокровищами позитива
Иногда мы забываем, как вернуться к позитивным эмоциям.Возможно, нам понадобится напоминание, которое вернет нас в более счастливое эмоциональное место. Вот когда действительно полезен ящик (или папка).
Коробка для позитива — это набор напоминаний о нашем позитивном опыте. Эти напоминания вызывают чувства, связанные с хорошими моментами в нашей жизни, нашими сильными сторонами, радостями и достижениями, весельем, которое мы получили, книгами или музыкой, которые имеют значение для нас, людей, которые важны для нас. Это позитивный «сундук с сокровищами».
Собирайте вещи, которые напоминают вам о положительных эмоциональных моментах вашей жизни.Например:
- фотографий или других сувениров о великих временах
- наград, напоминающих о достижении
- карточек или заметок от особых людей из вашей жизни
- любимых вдохновляющих цитат или текстов песен
- сувениров детства
- то, что вы сделали или нарисовали
- подарок, который вам подарил
- фотография человека, на которого вы похожи
Поместите все в папку, скоросшиватель или специальную коробку, где это будет легко найти.Или сделайте из предметов коллаж, плакат или мобильник. Самое главное — выбирать только те вещи, которые вызывают у вас положительные эмоции. Вы можете складывать, вычитать и переставлять их в любое время.
Когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, потратьте несколько минут, чтобы просмотреть свой сундук с сокровищами, чтобы зарядиться положительными эмоциями. Просматривайте его в любое время, чтобы подарить себе ежедневную порцию позитива.
По мере того, как вы работаете над усилением своих положительных эмоций, вы можете заметить, что чувствуете себя счастливее, успешнее и энергичнее.Небольшие ежедневные вложения, направленные на то, чтобы сосредоточиться на позитиве, окупаются большими пожизненными наградами.
10 положительных эмоций
Поделиться этим сообщением | 2 мин чтения
Вы можете не поверить, что обращать внимание на эмоции имеет прямое отношение к работе , но некоторые исследования показали, что отрицательная культура труда может повлиять на функционирование и здоровье семей, связанных с сотрудниками. Другими словами, сотрудники переносят стресс и негатив, которые они испытывают в офисе дома, на свои отношения и семью.
Как стресс на рабочем месте влияет на вашу личную жизнь
В недавней статье Harvard Business Review этот эффект был описан: «Растущее количество исследований подтверждает, что стресс, который сотрудники испытывают на работе, влияет на функционирование и благополучие членов семьи и даже влияет на успеваемость детей в школе. . »Эта цепочка может разворачиваться следующим образом: менеджер, который считает, что лучший способ управлять сотрудниками -« держать их в напряжении », обычно предъявляет необоснованные требования, публично противостоит сотрудникам, дает мало положительных отзывов и утаивает информацию.Такое поведение вызывает стресс у подчиненных. Когда они приходят домой ночью с работы, сотрудники чаще проявляют гнев и нетерпение. Уровень стресса их супругов повышается, а качество брака ухудшается ».
Автор, Моник Валькур, продолжает, что стресс, гнев или разочарование, испытываемые взрослым из-за ее или его работы, могут даже повлиять на детей, потому что они не чувствуют себя в безопасности в своей собственной семье и поэтому могут решить держитесь подальше от этого родителя или обоих родителей.Тогда в семье было бы меньше близости и, вероятно, хуже было бы общение.
Сосредоточьтесь на позитиве
У нас есть варианты, которые могут создать аналогичные волновые эффекты — но навсегда — к , сосредоточив внимание на положительных эмоциях , согласно положительной психологии.
Психолог и исследователь Барбара Фредериксон разработала теорию расширения и построения, чтобы описать, как сосредоточение внимания на положительных эмоциях может сделать нас счастливее и развить наши навыки, чтобы быть счастливее и здоровее.Идея состоит в том, что, когда мы обращаем на них внимание, их можно расширить и усилить.
Реализация положительных эмоций
Итак, если мы переживаем эмоциональную нестабильность, стресс или какое-то чувство нестабильности, и это отрицательно влияет на наши отношения с коллегами, семьей и друзьями, одним из возможных соображений является сосредоточить внимание на этих положительных эмоциях. Даже в самые трудные времена существует такая же возможность испытать эти эмоции, хотя наши мысли могут указывать на то, что такой возможности нет.Например, безмятежность не обязательно должна исходить от изоляции себя от стресса, но работа с собой посредством медитации , достаточного сна, снижения потребления кофеина, физических упражнений, поддержания социальных связей и подобных вещей, чтобы испытать это в посреди хаоса.
10 распространенных положительных эмоций:1. Любовь
2. Безмятежность
3. Прощение
4. Трепет
5. Радость
6.Проценты
7. Надежда
8. Гордость
9. Развлечение
10. Вдохновение
Когда сотрудники чувствуют себя счастливее на работе, ваш бизнес будет процветать и создавать более значимую жизнь. Вот почему мы предлагаем виртуальные и локальные решения, разработанные для отдельных лиц и команд, чтобы вы могли начать преуспевать на работе и в жизни.
Об авторе
Джейк Ричардсон
Джейк Ричардсон — частый блоггер и любитель активного отдыха.
Связаться с Джейком Ричардсоном
Комментарии
Избранные статьи
положительных эмоций
Объяснения> Эмоции > Положительные эмоции
Joy | Благодарность | Безмятежность | Интерес | Надежда | Гордость | Развлечение | Вдохновение | Трепет | Любовь | Альтруизм | Удовлетворение | Рельеф | Так что
Большое внимание уделяется отрицательным эмоциям и часто кажется, что есть относительно мало положительных эмоций, но это может быть столько же о внимании и испытать что-нибудь.Психология в прошлом также имела тенденцию к медицинскому взгляд на решение проблем, а не на положительную сторону жизни. Положительная эмоция можно рассматривать как любое чувство, в котором отсутствует негатив, например, не ощущается боли или дискомфорта.
Фредериксон (2009) определяет десять самых распространенных положительных эмоций как радость, благодарность, безмятежность, интерес, надежда, гордость, веселье, вдохновение, трепет и люблю . Она также отметила, что нам действительно нужно соотношение положительного к отрицательному в соотношении 3: 1. чтобы иметь хорошую жизнь.
Есть и другие положительные эмоции, которые мы можем рассмотреть, например, эмоции, испытываемые при помощи другим (кажется, это нечеткое слово, так что называется альтруизм здесь). Кроме того, обсуждаются удовлетворение и облегчение .
Вот краткое обсуждение каждого из них.
радость
«Радость» — это общий термин, который используется для описания спектра счастье, от нежного комфорта до экстаза блаженство.Как положительная эмоция, это, вероятно, самая распространенная эмоция. идентифицированный, а также тот, который чаще всего ищут. Радость часто бывает кратковременный, быстро появляющийся, а также быстро исчезающий. Общее счастье может быть увеличивается за счет того, что вы находите больше вещей для радости.
Радость можно найти во многих других положительных эмоциях, и все они связаны с «быть счастливым», но их полезно разделить на отдельные рассмотрение.
Благодарность
Благодарность один из самых сильных коррелятов счастья.Просто будучи благодарным за то, что у вас есть, вы сосредотачиваетесь на позитиве, а не на том, чтобы быть несчастным о том, чего у вас нет. Выражение благодарности умножает это, потому что это не только укрепляет внутренний позитивный настрой, но в то же время приобретает альтруистический характер. удовольствие помогать другим и может выражаться в их благодарности за благодарность »и как они стремятся сделать вас счастливыми в будущем.
Безмятежность
Безмятежность — это спокойствие довольства тем, что у вас есть.Это Эпикурейское удовольствие в пути Эпикур определял удовольствие как отсутствие боли. Безмятежность связана с высшим духовные состояния, в которых человек чувствует себя единым со вселенной и ни жертва и не получатель судьбы.
Проценты
Мы заинтересованы в этих вещах что поможет нам удовлетворить потребности и достичь наших цели. Интерес вызывают и новинка, которая радует наших любопытство и тем самым порождает запрос возбуждения.Просто принимая интерес к тому, что происходит вокруг вас и в мире в целом, дает пространство чтобы появилось удовольствие от открытия.
Надежда
Надежда — это предвкушение счастья. Это удовольствие предполагаемое будущее, в котором случаются хорошие вещи, и вы испытаете радость или другое позитивные эмоции. Надежда связана с оптимизмом и нашей естественной предвзятостью это может принести счастье в несчастную ситуацию, когда мы думаем о том, как может только поправиться.
Прайд
Гордость может иметь как отрицательные, так и положительные стороны. А гордый человек высокомерен и озабочен своим статус выше других. Они могут чувствовать доволен, но за счет других. Типизируется более позитивная форма гордости посредством гордость за свою работу или свою команду. Это более чистая форма гордости. внутренне чувствуется и не отрицает других людей.
Развлечение
Развлечение случается, когда мы находим что-нибудь смешное, от шуток до несочетаемого. природа окружающего нас мира.Юмор — это простой способ общаться с другими и разделять развлечения — это полезная социальная связь. Быть легко развлеченным — тоже не принимать вещи слишком серьезно, особенно мы сами. Если вы можете смеяться над своим собственным ошибки, тогда ты сможешь быть счастливым навсегда.
Вдохновение
Вдохновение — это то, что мы чувствуем, когда видим непревзойденное мастерство или слышим великий речи, и в результате они вдохновляются на что-то. В этом случае, вдохновение — это сильная мотивационная сила, которая может быть очень мощной для изменения умы.Лидеры в в частности будет использовать это, особенно при использовании харизматичный и трансформационные стили лидерства.
Awe
Трепет — это чувство, которое вы испытываете, когда видите чудесный закат или пейзаж. Это это то, что вы чувствуете, когда испытываете великое искусство и восхищаетесь мастерством художник. Этого можно достичь, оценив живопись, исполнение или какое-то другое творческое выражение. Трепет также может быть духовным, если вы удивляетесь чудеса бесконечной вселенной или совокупности вашего бога.Трепет может прийти просто от открытости к опыту. Когда вы думаете о чудесах вокруг вас и даже внутри вас, вы можно просто трепетать перед всем этим.
любовь
Любовь — очень сильная эмоция, которую мы первый опыт младенчества от наших родителей или опекунов. Это также сложно и Есть несколько форм, которые могут искать или не искать взаимности. Чистейшая форма безусловная любовь, стремящаяся отдавать, но не получать (романтическая любовь стремится и дарить, и получать привязанность).
Альтруизм
Альтруизм — удовольствие помогая другим людям. Это связано с любовью, но не совсем то же самое, хотя его можно рассматривать как основанный на любви к человечеству. Помогать людям, даже незнакомым, — это очень мощный метод обретения счастья и имеет большое социальное значение, а также доказывая, что мы «высшие существа», которыми движут не только эгоистичные мотивы.
Удовлетворение
Удовлетворение — это удовольствие от встречи проблемы и достижение целей.Это связано как с гордость и безмятежность и является эмоцией с низкой активацией (в отличие от состояний более высокое возбуждение, такое как вдохновение). Противоположность удовлетворения — это недовольство и предательство влияние этого известно многим компаниям, которые не удовлетворили свои клиенты.
Рельеф
Когда мы чувствуем угрозу, мы чувствуем облегчение, когда ее избегаем, когда мы «увернуться от пули». Мы также чувствуем облегчение, когда чувствуем себя некомфортно из-за что-то, от болезни до пересмотра экзаменов, и дискомфортный период отделка.Иногда мы говорим о «благословенном облегчении», которое отражает положительное чувство, когда мы противопоставляем комфорт теперь с недавним дискомфортом.
Убеждение может быть основано как на отрицательном, так и на страхе, нейтральные, такие как удивление, а также скупость желание. Однако, пожалуй, самые эффективные эмоции — это положительные. Если вы можете предложить счастье в качестве награды, то это больше. эффективнее, чем печаль, на которую указывают мотиваторы страха.
См. Также
Позитивная психология, Пути к счастью
Сила позитивных эмоций
Как консультант по горячей линии я часто разговариваю с звонящими, испытывающими сильные негативные эмоции. Я стараюсь помочь им развить более позитивный взгляд на жизнь и научиться преодолевать любые трудности.Но как это сделать?
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Emotion , предполагает, что ключ кроется в том, чтобы помочь людям не просто избегать отрицательных эмоций, но и развивать положительные эмоции. Эти положительные эмоции, кажется, помогают укрепить внутреннюю силу и устойчивость, что, в свою очередь, открывает путь к прочному счастью.
В исследовании, проведенном Майклом Коном, психологом из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, исследователи отслеживали 86 студентов каждый день в течение месяца, спрашивая их, насколько сильно за предыдущие 24 часа они испытывали различные положительные эмоции. такие как веселье, трепет, сострадание и благодарность, и отрицательные, такие как гнев, отвращение, страх и стыд.В самом начале и в конце эксперимента исследователи также измеряли устойчивость участников, спрашивая их, насколько они согласны с такими утверждениями, как «Я быстро поправляюсь и оправляюсь от испуга» и «Мне нравится иметь дело с новыми и необычными ситуациями», а также их общая удовлетворенность жизнью.
Рекламное объявление ИксMeet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Кон и его коллеги обнаружили, что участники, которые испытывали больше положительных эмоций к началу месяца, показали повышение уровня устойчивости и удовлетворенности жизнью — и, в свою очередь, чем выше их устойчивость, тем больше вероятность того, что они испытают положительные эмоции, когда месяц прогрессировал.Но просто в целом чувство удовлетворения жизнью к началу месяца не увеличивало их жизнестойкости или положительных эмоций.
Исследователи также обнаружили, что отрицательные эмоции и положительные эмоции не исключают друг друга: участники, которые испытывали отрицательные эмоции, по-прежнему пожинали плоды положительных эмоций, а ощущение отрицательных эмоций не повлияло на их устойчивость или удовлетворенность жизнью.
Эти результаты показывают, что с течением времени мгновенные положительные эмоции, а не в целом положительный взгляд на жизнь, помогают нам развить навыки адаптации к новой среде и неожиданному опыту.Эти навыки устойчивости — в том числе способность регулировать свои эмоции, решать проблемы и менять точки зрения — затем повышают вероятность того, что мы будем испытывать положительные эмоции в будущем.
Это означает, что люди счастливы не просто потому, что они чувствуют себя лучше, чем те, у кого есть отрицательные эмоции, но потому, что они разработали ресурсы для решения жизненных проблем. Положительные эмоции и стойкость усиливают друг друга: положительные эмоции создают стойкость, а стойкость — положительные.
«Другими словами, недостаточно ценить или одобрять жизнь в целом», — пишут авторы. «Живой опыт, такой как радость и интерес, — это то, что запускает процесс изучения, обучения, взаимодействия и, в конечном итоге, создания ресурсов».
Положительные эмоции и положительная психология | Благополучие студентов
Студенты ежедневно испытывают и выражают ряд эмоций. Сосредоточение внимания на положительных эмоциях — это один из способов помочь им развить навыки, необходимые для того, чтобы сосредоточиться в классе и справляться с жизненными взлетами и падениями.
Какие положительные эмоции?
«Положительные эмоции» — это не просто постоянное чувство счастья. Ряд других эмоций также может повысить концентрацию внимания и успех, а со временем улучшить самочувствие учащихся. Эти эмоции включают:
- радость
- развлечения
- надежда
- гордость
- проценты
- сострадание
- благодарности.
Каждый ученик будет отображать эти эмоции по-своему, и универсального подхода не существует.Помните о различных типах положительных эмоций — это первый шаг к их поощрению среди учащихся в вашем классе.
Почему положительные эмоции полезны на уроках?
Исследования показывают, что сосредоточение внимания на положительных эмоциях имеет ряд преимуществ, в том числе:
- расширенные идеи или действия
- улучшенных результатов, связанных с производительностью
- улучшение общего самочувствия
- снижение стресса
- снижение отрицательных эмоций.
Разжигая положительные эмоции у ваших учеников, вы поможете им быть более сосредоточенными и добиваться лучших результатов в учебе. Что наиболее важно, они также повысят свою устойчивость, что положительно скажется на их общем благополучии.
Как я могу поддержать своих студентов?
Есть много разных способов подчеркнуть положительные эмоции в классе. Ниже приведены несколько рекомендуемых действий, которые вы можете использовать.
1.Распознавать положительные эмоции
Поскольку все люди разные, первый шаг — попросить своих учеников остановиться и подумать о вещах, которые вызывают у них положительные эмоции:
- Составьте список положительных эмоций вместе всем классом.
- Попросите учащихся выбрать пять эмоций, а затем написать о моментах, которые заставляют их испытывать эти эмоции в повседневной жизни.
- Выполняйте задания, связанные с положительными эмоциями, например, напишите благодарственные письма или поделитесь вещами, которые доставляют учащимся радость.
- Обучайте студентов эмоциональному осознанию и саморегулированию, чтобы помочь им самим определять влияние положительных эмоций.
2. Принять к сведению
Ваши ученики могут уже испытывать и демонстрировать ряд положительных эмоций, но, если мы все не заметим их, их будет сложно идентифицировать. Вот несколько советов, что вы можете сделать:
- Помогите учащимся найти «лучшую сторону» в том, что в противном случае они считали бы отрицательным опытом.
- Предоставлять учащимся положительные отзывы, когда они используют положительные эмоции, такие как оптимизм, гордость и сострадание.
- Используйте примеры из тем, которые внушают учащимся уверенность.
- Используйте упражнения на осознанность или медитацию, чтобы помочь классу задуматься о вещах, за которые они благодарны.
3. Спросите: «Что прошло хорошо?»
Посвятите некоторое время в рутине вашего класса размышлениям о том, что прошло хорошо. Это может быть классовая или индивидуальная рефлексия.Вот некоторые идеи для этого:
- Попросите каждого ученика написать WWW (Что прошло хорошо?) В конце урока.
- Проведите мозговой штурм обо всем, что прошло хорошо за определенную неделю, урок или выходные.
- После трудного времени или задания попросите учащихся подумать о любых положительных аспектах опыта.
Знаете ли вы эти девять разновидностей положительных эмоций?
Источник: Лидерина / Shutterstock
Психологи думали о «положительных эмоциях» очень просто: счастье находится на противоположном конце континуума от несчастья.Счастье связано с рядом (иногда несчастливых) последствий, таких как чрезмерно упрощенное и стереотипное мышление.
Мишель «Лани» Сиота и ее коллеги не согласны. Недавно они рассмотрели впечатляющий массив результатов, включая исследования человеческого поведения, познания, физиологии тела и химии мозга у животных, от лобстеров до макак-резусов и их родственников-людей. Их обзор, опубликованный в журнале American Psychologist, , предполагает, что положительные эмоции — это вовсе не одно, а по крайней мере , девять, различных переживаний, которые могут иметь очень разные последствия для поведения и мышления.
Проблема с «положительными эмоциями»
С классической точки зрения, если вы испытываете «положительные эмоции», вам не захочется слишком много думать. Все, что вы делаете, должно работать, так зачем слишком много обдумывать? Но вместе с Владом Грискевичиусом и Самантой Нойфельд Шиота провела исследование, в котором команда представила студентам колледжа слабые или сильные аргументы в пользу спорного предложения — чтобы студенты должны были сдать серию всесторонних экзаменов перед окончанием колледжа (не идея что испытуемые, вероятно, будут в восторге.Если люди в позитивном настроении не слишком много думают, им следует не обращать внимания на качество аргументов и вместо этого просто сосредоточиться на том, сколько аргументов они слышали (так, чтобы девять плохих аргументов были столь же убедительны, как девять хороших аргументов). Это действительно то, что происходило, когда люди были счастливы, полны энтузиазма или довольны. Но когда люди испытывали трепет или питательную любовь, происходило обратное: этих участников гораздо больше убедили качественных аргументов (как и следовало ожидать от людей в плохом настроении).
Функционально результаты имеют смысл. Когда вы испытываете трепет, ваш разум открыт для новой информации и готов тщательно ее обработать. Когда вы испытываете заботливую любовь, вы можете, например, заботиться о маленьких беспомощных детях, поэтому вам следует быть осторожными. С другой стороны, если вам весело, все идет хорошо, и вам весело, тогда зачем спрашивать, почему?
Источник: Предложенное Сиотой и его коллегами «генеалогическое древо» положительных эмоций. Используется с разрешения автора
Новое дерево положительных эмоций
Сиота и ее коллеги утверждают, что все положительные эмоции происходят от общего предка — общей «системы вознаграждения», которая помогла нашим предкам (еще до динозавров) добывать желаемую пищу.Когда на горизонте появляется что-то в целом приятное, выброс дофамина в мезолимбическом контуре мозга вызывает общее эмоциональное состояние восторженного ожидания или желания. Когда вы чувствуете эту общую позитивность, ваше внимание сфокусировано, и вы с большей вероятностью вспомните кого-нибудь или что-нибудь в центре вашего поля внимания.
Филиалы
Шиота и ее коллеги рассматривают доказательства нескольких различных положительных эмоций, связанных с активностью дополнительных нейротрансмиттеров помимо дофамина:
Гордость. Люди испытывают чувство гордости, когда они достигают чего-то важного и социально значимого, чего-то, что заслуживает повышения социального статуса. Шиота и его коллеги рассмотрели доказательства, связывающие гордость с активностью серотонина, а также дофамина. Исследование Вая и Бонда (2002) показало, что экспериментальное повышение уровня серотонина привело к более напористому и уверенному поведению. Джессика Трейси и ее коллеги предположили, что у разных видов серотонин может быть связан с доминированием и проявлением гордости.
Сексуальное желание. Эта эмоция, очевидно необходимая для репродуктивного успеха, связана с совершенно иным паттерном физиологической активности, чем гордость. Исследования, проведенные между видами, показывают, что тестостерон является ключевым гормоном, участвующим в сексуальном возбуждении как у женщин, так и у мужчин. Для выработки тестостерона не нужны яички; самки производят его в надпочечниках (Dabbs & Dabbs, 2000).
Сенсорное удовольствие, привязанность, любовь, и благодарность. Гордость и сексуальное желание — это аппетитные эмоции, побуждающие нас получить все, что мы хотим, но некоторые положительные эмоции больше связаны с наслаждением моментом. Когда мы потребляем что-то чисто приятное, например, тарелку двойной шоколадной помадки Бена и Джерри, активируются те же опиоидные рецепторы, которые активируются такими наркотиками, как героин, кодеин и морфин. Шиота и ее коллеги рассматривают доказательства того, что опиоидные нейротрансмиттеры также помогают облегчить страдания, связанные с тем, что их отвергают или разлучают с нашими близкими.Эта система может работать, когда мы чувствуем благодарность.
Аттракционы и играют. По словам Шиоты и ее коллег, мы развлекаемся, когда играем. Игра — это развлечение, но она также служит важной цели отработки новых навыков, таких как метание копья или размахивание клюшкой для гольфа, в ситуации, в которой последствия не слишком серьезны. (Это не так весело, если вы отбиваетесь от атакующего леопарда или делаете неуклюжий чип-бросок под наблюдением Фила Микельсона.Шиота предполагает, что развлечение может включать широкую активность в базальных ганглиях, группе структур, расположенных под корой головного мозга за лбом и между висками, которые полны каннабиноидных рецепторов.
Удовлетворенность и заботливая любовь. Когда вы только что съели тарелку восхитительной тальятелле, обтянутой раго-болоньезе, и чувствуете себя приятно сытым, окситоцин помогает вызвать чувство приятного удовлетворения — то, что Шиота и его коллеги называют удовлетворением.Окситоцин в последнее время хвалят как «гормон любви», и хотя это является чем-то вроде преувеличения, активность окситоцина может быть вызвана объятиями ребенка или улыбкой возлюбленного. Удовлетворенность связана с симпатической системой борьбы или бегства. отвергается, с преобладанием дзен-парасимпатической системы.
Что мы не знаем о положительных эмоциях?
Сиота и ее коллеги чрезвычайно осторожны в изложении своих аргументов.Фактически, они включают таблицу, в которой есть убедительные доказательства их модели и где их предположения еще предстоит проверить. Но хотя все доказательства еще не собраны, некоторые части дела довольно ясны: положительные эмоции — это не что-то одно. То, что происходит в нашем мозгу и теле, когда мы чувствуем гордость, веселье, удовлетворение, заботу, удовлетворение, сексуальное возбуждение или просто любовь к нашим объектам любви, — это разные переживания, которые по-разному влияют на то, что мы будем делать дальше.
Источник: Лани Сиота, автор книги «За гранью счастья», использовано с разрешения
Шиота и ее коллеги заканчивают тем, что еще предстоит ответить на ряд вопросов, касающихся практических последствий проведения этих различий.Вот один интересный вопрос: психотерапевты традиционно фокусировались на уменьшении различных типов отрицательных эмоций, но, возможно, есть некоторые полезные методы лечения, которые вместо этого фокусируются на увеличении различных типов положительных эмоций — в частности, на адаптации конкретной положительной эмоции к определенной психологической эмоции. проблема?
В следующем посте я делаю несколько предложений о том, как организовать индивидуальный тур по каждой из 9 различных положительных эмоций.
Похожие сообщения:
Различные категории эмоций
Разум и смысл10 эмоциональных «семян», которые можно посадить прямо сейчас в своем саду Сообщение от:
Команда Тони Думайте о своем уме, своих эмоциях и духе как о прекрасном саду. Способ обеспечить обильный и питательный урожай — это посадить семена любви, тепла и признательности, а не семена разочарования, гнева и страха.Вот 10 эмоциональных семян, которые вы можете посадить в своем саду. Используйте их, чтобы наполнить вашу жизнь наполнением и изобилием, а также как противоядие от негативных эмоций. Благодарность
Благодарность — единственная величайшая сила, которая может изменить вашу жизнь. Духовные лидеры и философы всего мира приписывают ему более счастливую жизнь. Дипак Чопра описывает благодарность как «чрезвычайно мощную силу, которую мы можем использовать для расширения нашего счастья, создания любовных отношений и даже улучшения нашего здоровья.Как говорит Тони: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие».
Голод
В недавней статье на LinkedIn Тони обратился к эмоциям, наиболее важным для успеха: «Если кто-то спросит меня:« Тони, каков самый ценный секрет успеха в жизни? » Как мне жить на своих условиях и иметь выбор, и стать лучшим в своей области? » Я бы сказал им, что каждый великий лидер, с которым мне когда-либо довелось работать — будь то политик, спортсмен, музыкант или деловой ученый — добился этого, используя одну силу выше всех других.И это голод ». Если вы собираетесь создать в мире непреходящую ценность, у вас должна быть решимость добиться перемен.
Страсть — это сила, которая вас пробуждает. Страсть срывает крышку вашего воображения, ваших способностей и вашего стремления. Он освобождает ваш разум от ограничивающих убеждений и ломает старые стереотипы мышления. Страсть — это то, что дает вам чувство цели. Волнение и страсть могут добавить «сок» практически ко всему. Перефразируя Бенджамина Дизраэли, «человек по-настоящему велик только тогда, когда он действует со страстью.”
Любовь и тепло
Постоянное выражение любви может растопить практически любые негативные эмоции, с которыми оно соприкасается. Осознайте, что независимо от того, встретили ли вы выражение любви или крик о помощи, намерение всегда положительное. Признание позитивных намерений внутри себя и других позволяет вам быть милостивым, а не обижаться.
Любопытство
Если вы действительно хотите расти в жизни, научитесь быть любопытным, как ребенок. Дети умеют удивляться — восхищаться вещами, наиболее очевидными или рутинными для среднего взрослого.Вот почему им редко бывает скучно! Когда вам любопытно, ничто не мешает.
Гибкость
Способность изменять происходящее — быстро адаптироваться и не расстраиваться — залог успеха. Уровень вашего счастья прямо пропорционален степени неопределенности, с которой вы готовы жить. Как однажды сказал основатель Amazon Джефф Безос: «Мы упорно придерживаемся видения. Мы гибки в деталях ».
Уверенность
Когда вы уверены, вы готовы испытать силу веры — веру в то, что все будет хорошо.Непоколебимая уверенность дает нам всем чувство уверенности.
Жизнерадостность
Жизнерадостность означает, что вы живете в состоянии удовольствия, которое настолько интенсивно, что вы передаете чувство радости окружающим.
Жизнеспособность
Жизненная сила — или энергия — это наша жизненная сила. Ваше психическое или эмоциональное состояние начинается с вашего энергетического уровня. Помните, когда вы были ребенком, вы бежали в комнату или плескались в луже и чувствовали себя полными жизни? Что ж, окончательный источник энергии — это наша психология.Вы можете выбрать состояние ума, «богатого энергией».
Чувство вклада
Только те, кто познал силу искреннего и бескорыстного вклада, испытывают самую глубокую радость жизни: истинное удовлетворение. Если каждый день вы чувствуете, что то, что вы делаете, добавляет что-то не только к вашей собственной жизни, но и к другим, тогда жизнь приобретает новый, более глубокий смысл. Нет более богатой эмоции, чем ощущение того, что вы как личность, что-то, что вы сказали или сделали, добавили в жизнь того, кто вам небезразличен, или, возможно, кого-то, кого вы даже не знаете.
Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.
.