Причины грусти: Причины необъяснимой грусти — Aktualnoe.net

Человек — существо, созданное для того, чтобы испытывать эмоции: хорошие и разные. А также для того, чтобы успешно справляться со всеми своими чувствами. Когда нам известны причины внезапной тревоги, грусти или гнева, с проработкой проблем обычно не возникает. Но что, если у негативных эмоций нет видимой причины и вам кажется, что вы просто встали не с той ноги? В этом случае просто возьмите наш чек-лист и проверьте себя! Ведь если вы не видите причины, это еще не значит, что ее нет.

Иногда депрессия и грусть подкатывают к человеку, когда снаружи все вроде бы хорошо. Как сказано в известном фильме, «когда всего добьешься — больше всего волком завыть хочется». Человеку, на которого внезапно накатило, иногда может даже казаться, что ему плохо именно от того, что все вокруг хорошо. В этот момент, если вы стали жертвой беспричинной депрессии, очень важно понять: вам не может быть плохо, когда все на самом деле прекрасно. 

Если вы чувствуете целую бурю негативных эмоций и не знаете, в чем причина, просто знайте для начала: причина есть. Вы ее не видите, возможно, по незнанию или потому, что ваша психика ради собственной защиты что-то вытесняет. Как найти? Просто планомерно проверьте все пункты по нашему чек-листу. С вероятностью 99% вы найдете в нем как минимум один ответ на свою загадку.

1. Проверяем питание и пищеварение. 

Банально, но факт: человеку с изжогой или запором достаточно трудно ощущать себя легкой бабочкой, беззаботно парящей по жизни. И даже если вы не ощущаете ясных симптомов, но привыкли питаться фаст-фудом, причина может быть именно в этом.

Что делать: Попробуйте хотя бы в течение одного дня питаться легкими и полезными продуктами. Съешьте на завтрак кашу и порцию фруктов, возьмите овощи и кусочек мяса на обед, устройте себе легкий разгрузочный ужин. Сократите до минимума количество сахара и мучного, откажитесь от газировки и сладких соков, пейте больше воды. Если через сутки отрицательные эмоции не улетучатся, то вы в любом случае нанесете организму непоправимую пользу. Одно осознание этого наверняка придаст вам сил и прибавит хорошего настроения.

2. Проверяем отношения. 

Спросите себя: есть ли люди, с которыми вы прямо сейчас находитесь в конфликте и можно ли как-то улучшить эти отношения прямо сейчас? Помните, долго обижаться и злиться на кого-то — очень вредно для здоровья. И даже если вам кажется, что это ничего вам не стоит, подсознательно это несет большую тяжесть.

Что делать: Простите всех, на кого обижаетесь, и уладьте отношения со всеми окружающими, особенно с теми, с кем регулярно видитесь. Если не получается — такие отношения лучше свести на нет или решительно закончить.

3. Проверяем двигательную активность. 

Этот пункт особенно важен для владельцев машин и офисных работников. Поверьте, тот непростой путь, который вы ежедневно проделываете от двери подъезда до дверцы автомобиля, все же недостаточно длинен для того, чтобы насытить ваше тело и мышцы адекватным количеством энергии. Даже если сложить его со всеми теми вылазками, которые приходится предпринимать от вашего рабочего стола к ближайшей кофейне и обратно. А нехватка энергии может быть вполне достаточной причиной для понижения общего тонуса, депрессии и прочих негативных чувств.

Что делать: Ради проверки попробуйте совершить часовую прогулку или получасовую пробежку, а через некоторое время проверить эмоциональное состояние. В дальнейшем добавьте физической активности каждый день — это может быть вечерняя прогулка, пеший поход в магазин, катание на велосипеде или утренняя гимнастика.

4. Проверяем результаты своей деятельности. 

Некоторые профессии связаны с получением какого-то ежедневного результата. Продавец видит удовлетворенные лица покупателей, врач — выздоравливающих пациентов, журналист — готовые статьи. Другая работа может не предполагать такой «роскоши». Учитель, например, может месяцами ждать заметного прогресса у учеников, менеджер — вести проект, рассчитанный на полгода и так далее. А некоторые профессии и вовсе связаны со сплошным негативом: полицейские, например, каждый день видят преступления, но далеко не каждый — пойманных преступников.

Что делать: если ваша работа связана с большим количеством негатива и не приносит ежедневных результатов, которыми можно полюбоваться, займитесь чем-то таким в качестве хобби. Рисуйте картины, собирайте паззлы, пеките пирожки, мастерите мебель, шейте платья. Ваше настроение может взмыть вверх, когда вы увидите нечто замечательное, сделанное вашими руками.

5. Проверяем темы общения. 

Погружаясь в негативные эмоции, люди часто выбирают неприятные темы для разговоров и собеседников, которым такие обсуждения тоже нравятся. К сожалению, от этого негативные эмоции не улетучиваются, а начинают только разрастаться в душе.

Что делать: Подумайте, с какими людьми вы обсуждаете только приятные вещи, а с какими — «залипаете» на пугающих или тревожащих темах, вроде политики, экономических кризисов и ожидаемых сокращений на работе? Постарайтесь сократить число неприятных бесед и больше общаться с исключительно позитивными собеседниками.

6. Проверяем мысли. 

У многих людей есть привычка ругать себя наедине с собой, мысленно предвосхищать негативные события, чтобы как-то от них застраховаться и тревожиться о чем-то, что может никогда не произойти. Иногда это кажется полезной привычкой, но есть одно «но»: наши мысли влияют на наше состояние, а состояние во многом определяет результат.

Что делать: Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что мысленно спорите с кем-то или грустите, усилием воли переключайте мысли на позитив. Подумайте о том, как прекрасно, что вы начали правильно питаться и гулять, завели новое хобби, окружать себя приятными людьми. Представьте, что будет, если вы продолжите заниматься своим здоровьем, создавать прекрасные вещи своими руками и делиться позитивными эмоциями с другими людьми, которые будут давать вам море позитива в ответ. Как меняется ваша жизнь прямо сейчас? Как вы будете чувствовать себя год спустя? Похвалите себя за то, что приобретаете новые привычки и даже просто читаете эту статью, чтобы узнать об этом больше.

7. В сложных случаях обращаемся к психологу. 

Если приступы тревоги и паники не проходят долгое время, несмотря на то, что вы перепробовали все, от ЗОЖ до смены круга общения, вероятно, вам понадобится помощь специалиста. В этом нет ничего особенного — абсолютное большинство самых счастливых людей в мире когда-то обратились к специалисту, чтобы стать ими. Важно: обращайтесь к специалисту после того, как убедитесь, что у вас нет изжоги, запора и гиподинамии. Хотя, если деньги для вас не важны, можете поступать и наоборот.

Что делать: В те моменты, когда вы чувствуете, что перепробовали все от вас зависящее и ничего не помогло, просто подыщите специалиста. Обратитесь за рекомендацией к знакомым или используйте собственную интуицию. Как любой профессионал, психолог знает о своей сфере больше вас и может многое для вас сделать. 

p.s. Ваша лучшая благодарность — подписаться на журнал и поставить лайк 🙂 

Как преодолеть грусть: 10 простых шагов

10 простых шагов о том, как преодолеть грусть. Узнайте причины своей грусти и следуйте нашим советам, чтобы вернуть счастье в вашу жизнь.

Большинство людей наверняка знакомы с чувствами грусти, тоски, разочарования и апатии.

В наше изнурительное время они посещают нас довольно часто из-за элементарного стресса и нашей предельной работы.

Те, кто знает это чувство не понаслышке, наверняка знают, какой серьезный психологический конфликт это может вызвать!

Тогда вам точно захочется избавиться от такого состояния.

Что делать?

Давайте попробуем выяснить , как преодолеть грусть .

Этапы грусти

Вполне нормально и время от времени чувствовать грусть.

Нужно принять это условие, чтобы преодолеть его.

Это простое правило стоит усилий для понимания и реализации в повседневной жизни.

Психологи и психиатры утверждают, что в большинстве случаев печаль или отчаяние овладевают нами в первой половине дня.

В такие моменты мы обычно чувствуем себя бессильными и не хотим вставать с постели.

Вы должны быть осторожны, чтобы вас не охватило это чувство.

имеет несколько этапов:

• Когда вы открываете глаза и просыпаетесь, вы напоминаете себе о вещах, которые смущают или причиняют вам боль.
• Утреннее «снижение» забирает всю вашу энергию и силы, которые вам нужны, чтобы встать с постели.

• Первое, что вам нужно сделать, как только вы заметите эту «стену» в своем познании, это принять то, как плохо вы себя чувствуете.

  Вы должны понимать, что у вас есть проблемы.

  Это делает тебя грустным и лишает тебя всей твоей власти.

  Ты действительно надеешься преодолеть это лежа в постели?

  Конечно, нет.

• Вы должны понимать: последнее, что вам нужно сделать, это остаться в ловушке негативных мыслей.

  Вы можете постепенно преодолевать грусть и тоску, достигая небольших повседневных целей: встать и одеться так, чтобы вам было приятно смотреть в зеркало.

  Признайте, что вы заслуживаете гораздо большего, чем страдания, и жизнь создана для того, чтобы чувствовать счастье, а не слезы и отчаяние.

Причины грусти

Любая базовая эмоция имеет свою естественную основу существования.

Говоря о причинах появления тех или иных эмоций, вы подразумеваете те, которые являются общими для всех людей, независимо от их национальности, культурного или социально-экономического положения и уровня образования.

• Новизна и изменения — это универсальные активаторы или интересы.

  Разъединение или расставание, как физическое, так и психологическое, является одним из главных и наиболее распространенных возбудителей грусти.

• Принудительное разделение с семьей и близкими людьми вызывает печаль, но человек может испытывать одиночество и грусть даже в толпе людей.

• Смерть, как говорят, вызывает глубочайшую печаль в людях.

  Смерть близкого друга или члена семьи — трагическая потеря.

  Мы теряем человека, с которым нас тесно связывали длинные и крепкие узы, которому мы посвятили много часов своей жизни, с кем мы делились радостями и скорбями.

• Еще одной универсальной причиной печали является разочарование, особенно если оно вызвано разрушением надежд.

  Таким образом, человек чувствует себя одиноким, когда близкий друг долго не звонит ему, когда любимый забывает поздравить его с днем ​​рождения, или не приходит в назначенную дату, или не считает нужным делиться его счастье с тобой.

• Человек может быть переполнен грустью, если ему не удается достичь поставленной цели.

  Однако следует помнить, насколько разными могут быть цели и задачи людей.

  Например, один студент очень счастлив, когда он получает хорошую оценку на экзамене или даже удовлетворительную, в то время как другой студент будет считать такие оценки своей неудачей.

Алгоритм преодоления грусти

1. Чтобы преодолеть грусть, вы должны составить список вещей, за которые вы благодарны, и список вещей, которые делают вас счастливыми.
   

   Не будь слишком серьезным и научись смеяться над собой.

   Смотрите ваши любимые смешные видео.

   Не принимайте никаких важных решений, когда вы чувствуете грусть или депрессию.

   Как только вы почувствуете себя лучше, вы сможете объективно оценить ситуацию и оценить все ее преимущества и недостатки.

   Вы должны делать чаще вещи, которые приносят вам удовольствие или, по крайней мере, не являются ненавистными.

   Это может быть приведение вашей квартиры в порядок или чтение вашей любимой книги (занятость — лучшее средство от грусти и тоски!).

2. Встречайтесь с друзьями и строите планы на будущее.

   Тебе это наверняка понравится.

   Не ждите от себя слишком многого.

   Каждый день старайтесь делать то, что вас пугает.

   Как только вы научитесь преодолевать свой страх, вы обязательно повысите свою самооценку и почувствуете себя намного лучше.

3. Побалуйте себя, чтобы преодолеть грусть.

   
   Купите себе (или своему другу) небольшой подарок.Расслабьтесь.

   Отправляйтесь на прогулку и оставайтесь наедине со своими мыслями.

   Прими горячую ванну или послушай любимую музыку.

   Выспаться.

   Истощение всегда вызывает у вас раздражение и зло, даже если для этого нет очевидных причин.

4. Обнимай больше.

   Всем нравится обниматься.

   Это определенно доставит удовольствие не только вам, но и человеку, которого вы обнимаете.

   Помните, что ваше состояние является широко распространенной проблемой, и каждый хотя бы раз сталкивался с ней.

   Поговорите с кем-то, кому вы доверяете.

   Вместе вы, вероятно, сможете преодолеть свои эмоции и чувства.

5. Делайте активные упражнения, чтобы преодолеть грусть.

   Когда вы тренируетесь, ваш организм вырабатывает специальные химические вещества — эндорфины, которые улучшают ваше настроение.

   Вы также можете съесть плитку шоколада, потому что шоколад, как говорят, также улучшает настроение человека.

   Регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать аппетит и режим сна, что очень важно для вашего здоровья и психологического состояния.

   Попробуйте делать упражнения, которые помогут вам расслабиться: заняться йогой, больше гулять, читать вдохновляющие книги.

6. Установите реальные цели.

   
   Всегда начинайте делать то, что вы обязательно закончите. Перестаньте беспокоиться о вещах, которые никогда не произойдут.

   Найди себя. Вести дневник.

   Ваш дневник будет чем-то наподобие вашего собеседника, и вы всегда сможете рассказать все: сколько вы волнуетесь или боитесь.

   Кроме того, он никогда не осудит тебя.

   Найдите время, чтобы повеселиться.

7. Сделайте добрые и самоотверженные действия, например пожертвуйте в местный приют или больницу.

   Подумайте, как вы счастливы, потому что у вас есть крыша, еда и близкие люди.

   Попробуйте занять себя, помогая другим людям.

   Тогда у вас, вероятно, не будет времени разочаровываться из-за ваших проблем.

8. Не пытайтесь убежать от плохих мыслей (особенно когда вы потеряли близкого человека).

   Если они придут к тебе, ты должен сразиться с ними!

   Подумай о них, но никогда не позволяй им одолеть тебя.

   Узнайте, как их контролировать.

   Например, если вы на работе, оставьте их в покое.

   Вы вернетесь к ним, когда будете наедине с собой.

   Если вы научитесь управлять ими, вы определенно станете морально сильнее.

9. Помните, что ваш разум подобен полю битвы.

   Должно быть, вы выиграли битву.

   Если вы в состоянии решить все проблемы и контролировать мысли, которые приходят к вам, больше не имеет значения, хорошие они или плохие.

10. Вы можете плакать, чтобы преодолеть грусть и не стыдиться ее.

    Плач может помочь вам преодолеть боль от потери близкого человека, ссоры с семьей и так далее.

    Имейте в виду, что вы не единственный, у кого такие проблемы!

    Все гнев, обида и все негативные эмоции выйдут из вас вместе со слезами.

    Не стыдно плакать.

В заключение следует отметить, что грусть и тоска не всегда беспочвенны и субъективны.

В некоторых ситуациях есть смысл сменить работу, супруга или место проживания, чтобы наконец вернуть забытое чувство счастья и осмысленность существования.

Иногда это действительно сложно, но иногда это единственное верное решение.

Только после того, как вы справитесь с собой, вы сможете понять , как преодолеть грусть и снова стать счастливым.

Удачи!

Полезная статья? Не пропустите новое!
Введите адрес электронной почты и получать новые статьи на почту