Работа над собой самая тяжелая работа: Самая тяжелая работа — это работа над собой

Автор: | 19.06.2019

Содержание

Самая тяжелая работа — это работа над собой

Труд избавляет человека от трех главных зол — скуки, порока и нужды. — Вольтер

Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни. — Конфуций *

 

Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь. — Джеки Чан

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных. — Дейл Карнеги


Праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье — напротив того, устремление ума к чему-либо приносит за собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни.- Гиппократ 

Если нет своей цели в жизни, то приходится работать на того, у кого она есть!
— Роберт Энтони

В радость человеку только то, над чем он хорошенько потрудился, – так уж он устроен. — Экзюпери

 

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать…- Иван Бунин

Погружение в работу самый лучший способ победить болезнь.


Работа над собой — самая тяжелая работа, поэтому ей занимаются немногие.
Жизнь без труда — самая несчастная жизнь. А когда есть труд — всякая жизнь уже больше чем наполовину — счастливая.«Две жизни» — роман К. Е. Антаровой
Настоящее хобби нашего поколения – это нытьё и тупая болтовня ни о чём.

Неудачные отношения, проблемы с учёбой, начальник-мудак… Это всё полная фигня. Есть только один мудак – это ты. И ты сильно удивишься, если узнаешь, как много можно изменить, просто оторвав жопу от дивана.- Джордж Карлин
Если ты хочешь построить корабль, не надо созывать людей, планировать, делить работу, доставать инструменты. Надо заразить людей стремлением к бесконечному морю.

Тогда они сами построят корабли…
— А. де Сент-Экзюпери
Когда вы занимаетесь искусством — не важно, хорошо получается или плохо, — душа ваша растет.- Курт Воннегут
Что человек, когда он занят только сном и едой? Животное, не больше.- Вильям Шекспир (1564 — 23.01.1616) — английский драматург, поэт и актёр

Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно.

— Гиппократ
Чтобы оправдаться в собственных глазах, мы нередко убеждаем себя, что не в силах достичь цели; на самом же деле мы не бессильны, а безвольны.- Франсуа де Ларошфуко
Если яйцо разбивается силой извне, жизнь прекращается. Если яйцо разбивается силой изнутри, жизнь начинается. Все великое всегда начинается изнутри.
Я говорю себе: я должен расти и учиться дальше.

Это единственное противоядие от старости.- Керк Дуглас, американский актер
«Работа в офисе убивает движение мысли .. расслабляет потенциал и ослабляет энергетическую силу …» Жизнь — это рост. Перестав расти, в техническом или духовном смысле, мы становимся ничем не лучше мертвых.- Морихей Уэсиба

Если увлечённо заниматься любимым делом, можно пропустить даже апокалипсис.

— Макс Фрай
В радость человеку только то, над чем он хорошенько потрудился, – так уж он устроен.- Экзюпери
Можно во всем винить других и отчаиваться, а можно каждый день вставать пораньше и упорно добиваться успеха. — Люк Дейли
Лучше идти к цели со скоростью черепахи, чем со скоростью света придумывать оправдания, почему ты стоишь на месте.

-Бодо Шефер
Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека, не находя себе применения, чахнет.- Леонардо да Винчи
Работа на хозяина или крупную компанию никогда не станет решением денежных проблем.

— Роберт Кийосаки
Если вы на своем месте, занимаетесь тем, чем хотите заниматься, к чему лежит ваша душа, то это занятие никогда не будет вас опустошать и утомлять, а напротив, наполнять энергией, стимулировать.
Если вы достаточно безумны, чтобы заниматься делом, которое любите, — вы обречены прожить жизнь, полную смысла.

— Герберт Келлехер
Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь.- Джеки Чан
Лучше создавать работу, а не искать её.
Когда мне не хватало денег — я садился думать, а не бежал зарабатывать. Идея — самый дорогой товар на свете.

— Стив Джобс
Самая чистая вода — не та, что задерживается в большой стоячей луже, а та, что течет по камням, преодолевает препятствия, низвергается водопадами — именно она в конечном итоге становится питьевой.

Это вода, очистившаяся в процессе падения, тысячи и тысячи раз бившаяся о камни, вода, которая в страданиях пела и ткала белую пену надежды, при каждой встрече с препятствиями на своем пути рождая радугу.- Хорхе Анхель Ливрага
Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, — начните делать то, что никогда не делали.

— Ричард Бах
Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни.- Конфуций
Не бойтесь делать то, что не умеете. Помните, ковчег построил любитель, — профессионалы построили Титаник.- Дэйв Берри
Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.

— Дейл Карнеги Никогда не пробьется наверх тот, кто не делает того, что ему говорят, и тот, кто делает не больше того, что ему говорят.- Эндрю Карнеги, американский предприниматель, крупный сталепромышленник, филантроп, мультимиллионер.

Если вы считаете, что можете, вы – можете. Но если вы думаете, что не можете, значит вы и не сможете.

— Мэри Кей Эш, основательница компании Mary Kay Cosmetics, одна из самых успешных бизнес-леди XX века. Если вы хотите преуспеть ваше сердце должно быть в вашем бизнесе, а ваш бизнес должен быть в вашем сердце.- Томас Дж. Уотсон, бывший президент IBM.
Ваши самые неудачные клиенты — это ваш самый богатый источник знаний.- Билл Гейтс, соучредитель корпорации Microsoft.

Кто работает целый день, тому некогда зарабатывать деньги.- Джон Дэвисон Рокфеллер
Не имеет смысла нанимать толковых людей, а затем указывать, что им делать. Мы нанимаем толковых людей, чтобы они говорили, что делать нам. — Стив Джобс, основатель и главный исполнительный директор корпорации Apple.

Праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье — напротив того, устремление ума к чему-либо приносит за собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни.- Гиппократ

Средний человек озабочен тем, как бы ему убить время, человек же талантливый стремится его использовать. — A.Шопенгауэр
Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь.

— Джеки Чан
Труд избавляет человека от трех главных зол — скуки, порока и нужды.- Вольтер
Есть только один способ проделать большую работу — полюбить ее. Если вы к этому не пришли, подождите. Не бросайтесь за дело. Как и со всем другим, подсказать интересное дело вам поможет собственное сердце. — Стив Джобс
Если вы ещё не нашли своего дела, ищите. Не останавливайтесь.

Как это бывает со всеми сердечными делами, вы узнаете, когда найдёте. И, как любые хорошие отношения, они становятся лучше и лучше с годами. Поэтому ищите, пока не найдёте. Не станавливайтесь.- Стив Джобс

Вам надо найти то, что вы любите. И это так же верно для работы, как и для отношений.

Ваша работа заполнит большую часть жизни и единственный способ быть полностью довольным – делать то, что по-вашему является великим делом. И единственный способ делать великие дела – любить то, что вы делаете. — Стив Джобс
Ваше время ограничено, не тратьте его, живя другой жизнью. Не попадайтесь на крючок вероучения, которое существует на мышлении других людей.

Не позволяйте взглядам других заглушать свой собственный внутренний голос. И очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они так или иначе уже знают, что вы действительно хотите сделать. Все остальное — второстепенно. Мы находимся здесь, чтобы внести свой вклад в этот мир. А иначе зачем мы здесь?- Стив Джобс

Сделай шаг, и дорога появится сама собой.- С.

Джобс
Мозг изнашивается тогда, когда его не используют.- Бернар Вербер.
Если призвание человека состоит в том, чтобы быть дворником, он должен подметать улицы так же вдохновенно, как Микеланджело расписывал своды или Бетховен сочинял музыку. Он должен подметать улицу так, чтобы все духи Неба и Земли благоговейно говорили: «Вот живет великий дворник, выполняющий свою работу безупречно».

— Мартин Лютер Кинг
Кто не идет вперед; тот идет назад: стоячего положения нет.- В. Г. Белинский
Никогда не теряй терпения — это последний ключ, открывающий двери.- Антуан де Сент-Экзюпери
«Знайте: если, прожив день, Вы не сделали ни одного доброго дела или за день не узнали ничего нового — день прожит напрасно.

»
«Лень и жалость к себе, самые верные спутники в старость! С их помощью останется только пару активных действий: слегка смотреть и немного жевать. Старость усадит в мягкое кресло, заботливо укутает мягким пледом и несомненно проводит в могилку.»
«Труд есть лучшее лекарство. Труд это единственная основа жизни. Трудом выковывается несломимое упорство в характере человека.

Самые занятые люди наиболее долговечны. Труд, постоянное делание, творение — есть лучшее тоническое лекарство. Здравая радость труда будет источником долгой плодотворной жизни.

Именно ежедневный труд есть накопление огненного сокровища. …Каждая работа рождает энергию, которая в сущности своей подобна космической энергии. …

Нужно любить свой труд, чтобы найти в нем отдых и оправдание. Любовь к труду дает радость, а также силу улучшить качество его. Полюбить труд можно лишь познав его. Любовь к труду — это лучший способ для роста и накопления огненной энергии. Труд может сопровождаться и радостью, и мыслью вдохновенною. Труд радостный является в несколько раз более успешным.»— С. В.

Стульгинский «Основы научного, философского и религиозного миросозерцания ключ к пониманию новой эпохи»
Без цели нет деятельности, без интересов нет цели, а без деятельности нет жизни. Источник интересов, целей и деятельности — субстанция общественной жизни.- В. Г. Белинский

Для меня жить — значит работать.- И. К.

Айвазовский
Человек рождается не для того, чтобы влачить печальное существование в бездействии, а чтобы работать над великим и грандиозным делом. — Л. Альберти
У кого нет цели, тот не находит радости ни в каком занятии.- Д Леопарди
Смысл жизни нашей — непрерывное движение.- Якуб Колас
Тот, кто не может располагать 2/3 дня лично для себя, должен быть назван рабом.

— Фридрих Ницше
Трудитесь! Мир не будет раем Для тех, кто хочет жить лентяем.- Сакс Ганс
Человек создан для действия. Не действовать и не существовать для человека — одно и то же.- Вольтер
«Для того, чтобы быть здоровым, нужны: холод, голод и движение!А вся цивилизация стремится к теплу, сытости и покою.Люди все делают для того, чтобы умереть»…

— Порфирий Иванов
Ноги становятся сильнее, когда ты идёшь!
Творчество — это двигатель человеческого развития. Не будь творчества, мы остались бы первобытными людьми. Мое творчество приносит мне радость. Вот поэтому мне хочется поделиться мастерством с вами.
Во благо других текут реки, во благо других плодоносят деревья, во благо других живут благородные люди.

— Индийская мудрость
Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь. — Лев Толстой
У кого много работы, тому и день короток.
Самая хорошая работа – это высокооплачиваемое хобби.
Я умоляю всех людей становись и занимай своё место в природе, оно никем не занято и не покупается, а только своими делами и трудом.- П.

Иванов
Человек устроен так, что когда что-то зажигает его душу, всё становится возможным.- Лафонтен
Человек ценен, когда его слова совпадают с его действиями.- Фридрих Ницше
Желания недостаточно, необходимо действие…- Брюс Ли
Если у вас есть яблоко и у меня есть яблоко, и если мы обмениваемся этими яблоками, то у вас и у меня остается по одному яблоку.

А если у вас есть идея и у меня есть идея и мы обмениваемся идеями, то у каждого из нас будет по две идеи.- Бернард Шоу
Если пред тобою великая цель, а возможности твои ограничены, — все равно действуй; ибо только через действие могут возрасти твои возможности.

— Шри Ауробиндо
Пытаться добиться успеха, ничего не делая — то же самое, что пытаться собрать урожай там, где вы ничего не сеяли. — Девид Блай
Если нет своей цели в жизни, то приходится работать на того, у кого она есть!- Роберт Энтони
Для того, чтобы быть здоровым, нужны холод, голод и движение! А вся цивилизация стремится к теплу, сытости и покою.

Люди всё делают для того, чтобы умереть.- Порфирий Иванов
Не насилуй душу не своей профессией. Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчету. И пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни — это не дело, а жизнь.- Харуки Мураками
Драгоценный камень нельзя отполировать без трения.

Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток.- Конфуций
Я, скорее, потерплю поражение в том, что мне нравится, чем буду успешен в том, что ненавижу.- Джордж Бернс
Главные беды людского рода от того, что из тысячи человек девятьсот девяносто девять доживают до смерти, так себя и не поняв, прозанимавшись всю жизнь не своим делом.- Борис Акунин
Люди, которые преуспевают в этом мире, не ленятся и ищут нужные им обстоятельства. А если не находят, то создают их.- Бернард Шоу
Глубоко внутри человека дремлют силы – мощь, которая способна потрясти его воображение, об обладании которой он никогда не мог и мечтать, такие силы, которые могут полностью преобразовать всю его жизнь, если их организовать и впрячь в работу.- Оризон Свит Марден
Каждый имеет достаточно сил, чтобы достойно прожить жизнь. А все эти разговоры о том, какое сейчас трудное время, это хитроумный способ оправдать своё бездействие, лень и разные унылости. Работать надо, а там, глядишь, и времена изменятся.- Лев Давидович Ландау
Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.
Успех — это способность терпеть неудачу снова и снова без потери энтузиазма.- Уинстон Черчиль
Вам никогда не сочинить хорошей книги, не написав прежде несколько плохих.- Бернард Шоу
Нельзя отказаться от мечты, не попробовав осуществить её.- Жаклин Сьюзан
Самая большая награда за тяжелый труд — это не то, что человек за него получает, а то, кем он становится в процессе этой работы. — Джон Раскин
Три правила достижения успеха: знать больше, чем остальные; работать больше, чем остальные; ожидать меньше, чем остальные.- Уильям Шекспир
Праздность есть мать скуки и многих пороков.— Екатерина Великая
Только в творчестве есть радость — всё остальное прах и суета

— Анатолий Фёдорович Кони

Высказывания и цитатыЦитаты известных людей о смысле жизни

Источник: https://www.omolody.ru/quotes_love/creation.htm

Путь Художника, Джулия Кэмерон — отзыв

Чехов говорил: «Если хотите заниматься творчеством, сначала займитесь жизнью». Прежде чем беспокоиться о самовыражении, нужно сначала позаботиться о том, чтобы было что выражать.

Эта книга — тренинг. 12 недель работы над собой. Новый образ жизни. То, что поможет вам найти Вашу цель, Средство и сам Путь.

В книге много заданий в конце каждой главы, но основными на протяжении 12 недель являются «утренние страницы» и » творческие свидания».

Когда ведешь утренние страницы, постепенно начинаешь отличать реальные чувства от того, что лишь хочешь показать другим. Избавляешься от стереотипов. Ведь в основе открытия творческого потенциала лежит искренность самовыражения. Утренние страницы учат быть честным прежде всего с собой.

Творческие свидания — вы должны «кормить» своего внутреннего Творца новыми впечатлениями каждую неделю. Наполнять себя новыми мыслями, эмоциями, чувствами. Это может быть театр, кино, книжный магазин или выставка…

Если настроиться на работу над собой, то эти два упражнения еще и прекрасно дисциплинируют. Тренируют силу воли и обязательность.Бывает трудно себя заставить и хочется всё бросить.

Но упражнения дают свои плоды — Вы встречаетесь с собой настоящим. Начинаете понимать себя. Поиски себя состоят из потерь и находок, из определения и расширения своих границ.

Со временем меняются ценности и взгяд на жизнь.

Работать над собой сложно. Начиная с того, чтобы не обращать внимание на внутреннего Цензора и дать свободу выражения Творцу. Или когда нужно перестать сравнивать себя с другими и освободиться от зависимости от общественного мнения. Заканчивая простыми вопросами в конце главы: назовите пять ваших достижений в детстве или какой бы вы хотели видеть свою комнату?

Творческие способности есть у каждого из нас.В любой области нашей деятельности проявляется творчество. Откройтесь себе и миру. Вы сможете.

Источник: https://irecommend.ru/content/samaya-trudnaya-rabota-eto-rabota-nad-soboi

Работа над собой самая тяжелая работа. Работа над собой самая сложная

Самая тяжелая работа это работа над собой. Самая трудная работа — это работа над собой

К разговору о переменах и трудной работе над собой.15 глубоких уроков учения Кастанеды:1. Бесполезно тратить всю свою жизнь на один единственный путь, особенно, если этот путь не имеет сердца. 2. Не объясняй слишком многого. В каждом объяснении скрывается извинение. Так что, когда ты объясняешь, почему ты не можешь делать то или другое, на самом деле ты извиняешься за свои недостатки, надеясь, что слушающие тебя будут добры и простят их.3. Чтобы извлечь из жизни максимум, человек должен уметь изменяться. К сожалению, человек изменяется с большим трудом, и изменения эти происходят очень медленно. Многие тратят на это годы. Самым трудным является по-настоящему захотеть измениться.4. Я никогда ни на кого не сержусь. Ни один человек не может сделать ничего такого, что заслуживало бы такой моей реакции. На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны. Ничего подобного я давно не чувствую.5. Ты всегда должен помнить, что путь – это только путь. Если ты чувствуешь, что тебе не следовало бы идти по нему, то не должен оставаться на нем, несмотря ни на какие обстоятельства.6. Чтобы осознать реальность, привычную для другого, вначале необходимо освободиться от собственной реальности; но человеку совсем не просто избавиться от привычной картины мира, эту привычку необходимо сломать силой. 7. Поступай так, словно это сон. Действуй смело и не ищи оправданий.8. Главная помеха большинства людей – внутренний диалог, это ключ ко всему. Когда человек научится останавливать его, все становится возможным. Самые невероятные проекты становятся выполнимыми.10. Единственный по-настоящему мудрый советчик, который у нас есть, — это смерть. Каждый раз, когда ты чувствуешь, как это часто с тобой бывает, что всё складывается из рук вон плохо и ты на грани полного краха, повернись налево и спроси у своей смерти, так ли это. И твоя смерть ответит, что ты ошибаешься, и что кроме её прикосновения нет ничего, что действительно имело бы значение. Твоя смерть скажет: «Но я же ещё не коснулась тебя!»11. Каждый идет своим путем. Но все дороги всё равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Если идешь с удовольствием, значит, это твоя дорога. Если тебе плохо – в любой момент можешь сойти с нее, как бы далеко ни зашел. И это будет правильно.12. Нам требуется всё наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе. Это и есть то, что имеет значение. Остальное не имеет никакой важности.13. Весь фокус в том, на что ориентироваться. Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объём работы, необходимой и в первом, и во втором случае, — один и тот же.14. Искусство воина состоит в сохранении равновесия между ужасом быть человеком и чудом быть человеком.15. Чтобы стать человеком знания, нужно быть воином, а не ноющим ребенком. Бороться, не сдаваясь, не жалуясь, не отступая, бороться до тех пор, пока не увидишь. И всё это лишь для того, чтобы понять, что в мире нет ничего, что имело бы значение.

Самое тяжелое работа над собой. Почему самая трудная работа — это работа над собой

ПОЧЕМУ САМАЯ ТРУДНАЯ РАБОТА — ЭТО РАБОТА НАД СОБОЙ

Особенность данного вопроса заключается в том, что не очевидно, была ли самостоятельная работа над собой когда-то лёгкой или же она была трудной всегда.

Что вызывает данную трудность? Ответ прост: привычка.

Привычка есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию.

С самого детства нас обучают через посредника. Доступ к знаниям обеспечивает учитель. Он является неотъемлемой частью процесса нашего образования, вместо того, чтобы занимать корректирующую, направляющую, консультирующую позицию в обучении, учитель занимает позицию — «доступ к знаниям, только через мой труп».

Такая позиция закреплена на законодательном уровне: обязательное базовое образование 9 лет! Не важно, можешь ты учиться очень хорошо, быстро и самостоятельно — всё равно будешь сидеть за партой минимум 9 лет!

Что происходит за время такого обучения? Выполняются образовательные программы, ученики при этом поставлены в определённые условия. Формируется привычка получать знания не самостоятельно, а с опорой на учителя и в стенах учебных заведений.

Казалось бы, сколько материалов в интернете по изучению иностранных языков? Сколько учебных пособий в видеоформате по различным областям знаний? Сколько книг? Да весь интернет завален информацией. И это огромный плюс для развития человека. На первый взгляд.

На деле информации настолько много, что она утрачивает свою ценность. И ценность продолжает снижаться, поскольку никто не учит фильтровать информацию. Это одна из причин, по которой мы идём к учителю и просим разжевать тему, как это делали нам на протяжении всей жизни.

Вторая причина кроется в неэффективных методах запоминания, то есть в зубрёжке. Учитель со своим талантом объяснять, на фоне зубрёжки является богом. Кто из нас не любил, когда на уроке так всё хорошо объяснили, что дома не нужно ничего учить? Мысль «только с учителем я смогу выучить» вбилась в мозг как заноза. И зубрёжка оказалась «молотком».

Заканчивается школа, колледж, ВУЗ. Человек остаётся наедине с собой. У большинства людей уже напрочь отбито желание обучаться чему-то после вуза. Да к тому же, как учиться если нет учителя?

Спросите у людей, которым около 40 лет, что они выучили за последний год, 5 лет, 10 лет? Я проводил такие опросы — 9 человек из 10 не выучили ничего. Абсолютно ничего!

ВЫВОД: Вся сложность работы над собой у нас в голове! Нас заточили под работу на кого-то. И здесь легко можно посмотреть на себя, вспомнив тысячи ситуаций, когда вы с охотой делали что-то для других, и тем самым отлынивали от самостоятельной работы. Будто кто-то бьёт по рукам в сторону выполнения чужой работы.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Поверить в то, что вы можете обучаться сами. Причём легко! Мнемотехника — это отличный пример, когда человек использует свой мозг не так, как учили в школе попугаев, а максимально эффективно, естественно и без лишней траты энергии.

В вас есть потенциал и огромные запасы энергии! Мнемотехника — это ключ к этим запасам, который разрушит все ограничения и откроет то, что прятали от вас всю жизнь!

Самопознание психология работа над собой. Работа над собой | Как работать над собой?

Трудно представить себе занятие сложнее, чем работа над собой. Но эффект от нее грандиозный. Не многие верят в то, что с этим заданием можно справиться. Еще меньше людей, которые готовы взяться за себя, а уж без посторонней помощи и подавно. Как работать над собой?

Работа над собой — эксперимент

Йен Дойчман в статье «Меняйся или умри» рассказал о результатах исследования группы людей, перед которыми стояла задача отказаться от некоторых привычек под угрозой смерти. Даже настолько серьезный стимул сработал только для 10 процентов пациентов.

На протяжении года девять из десяти подопытных, несмотря на то что убивают себя, вернулись к своему привычному стилю жизни.

Этот эксперимент дает возможность оценить, насколько велика сила привычки, и насколько трудно ей сопротивляться даже при принятии жизненно важных решений.

Трудно себе представить более высокую степень мотивации, чем в описанном исследовании. Если уж угроза смерти не заставляет людей меняться, в безопасной ситуации они еще менее настроены отказываться от привычек.

Но на этом эксперимент не был закончен. Была вторая группа пациентов, в которой результат кардинально отличался. Восемь из десяти людей смогли изменить образ жизни.

Что же могло мотивировать их больше, чем угроза смерти? Все дело в том, что в первой группе испытуемые были предоставлены самим себе, а во второй их поддерживали.

Пациенты имели возможность встречаться и делиться своими результатами, рассказывать о достижениях и проблемах. Такой подход дал возможность семикратно улучшить результат эксперимента.

Сделать себя самостоятельно удается единицам. Это сложнейший процесс, и чтобы успешно его пройти, нужна поддержка. Нет необходимости справляться в одиночку. В команде шансы на успех возрастут многократно. Групповая терапия станет еще эффективнее, если руководство процессом возьмет на себя мастер.

Как работать над собой и совершенствоваться

Для тех, кто решил взяться за себя, небольшая инструкция о том, как это лучше сделать. Прежде всего, нужно найти единомышленников. Определив, что именно хотелось бы изменить, следует приступить к поиску людей с похожими целями.

Определив место их встреч, необходимо обязательно с ними познакомиться. Особого внимания заслуживают отношения между этими людьми. Именно теплая атмосфера является залогом результативной работы по улучшению себя.

Только с теми, с кем приятно общаться, можно сделать общее дело хорошо.

В деле самосовершенствования нужна дружеская поддержка. Это очень важно. Если они не готовы подставить плечо, стоит задуматься. Одно из двух. Или что-то пошло не в том направлении, или речь идет не совсем о друзьях. Не беда, если с ними придется расстаться. Не исключено, что в скором времени появятся новые друзья, например, среди членов команды по самосовершенствованию.

Как начать работать над собой

Прекрасный выбор для начала изменения себя – хороший тренинг . При поиске лучше остановиться на психологических, но не следует останавливаться на первом попавшемся. Среди массы низкокачественных тренингов действенных не так уж много.

Нужен наставник. Важнее всего для удачного старта именно наличие хорошего тренера. Он должен подходить по стилю и образу мыслей и быть примером. Наставник поможет найти оптимальный способ достижения цели и подберет лучшие методы для этого, будет напоминать о том, для чего был начат этот трудный путь.

Благодаря помощи мастера усилия в самосовершенствовании будут умножены. Стоит задуматься о поиске коуча. Это работающий со здоровыми людьми психолог. Если есть возможность, нужно найти такого для себя.

Он не лечит, как психотерапевт, и не ограничивается отдельными консультациями, как психолог-консультант. Коуч сопровождает человека на пути саморазвития и оказывает поддержку. Он может выступать в роли учителя, но лишь в малой степени.

Он не принимает решение за человека, которому помогает, а помогает ему найти свою цель и подобрать оптимальные методы ее достижения.

Цитаты на тему «Работа над собой»

  • Сама личность, состояние её организма, культивирование и лечение её недостатков «изнутри» у нас всегда было на втором плане… Заботимся о фасаде, а не жильцах.
  • Питирим Сорокин
  • #личностныйрост #мысли #работанадсобой
  • #900811

Некоторые события хочется забыть и навсегда выкинуть из головы.

Я, как и многие читающие этот текст, склонны погружаться в свои мысли, подолгу анализировать случившиеся и бороться с внутренним демоном. Но, знаете, некоторые вещи не заслуживают нашей психологической энергии.

«За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, но я промазывал. Раз за разом я терпел в жизни неудачу. Я проигрывал, проигрывал и проигрывал. И именно поэтому я преуспел»

Это моя любимая цитата Майкла Джордана. Она намного глубже, чем может показаться с первого взгляда.Конечно же мы все помним легендарные броски Джордана, но на самом деле Майкл жил в постоянном невезении.

Теперь подумайте о вашей реакции, когда вы изо дня в день терпите неудачу. Начальник на вас наорал, потому что вы некорректно выполнили работу. Преподаватель отчитала за очередную двойку.

Как вы поступаете? Остаток дня грустите и твердите себе «какой я неудачник!»?

Знайте, что вы постоянно будете получать дисквалифицирующие фолы от людей. Не рассчитываете на другое. Единственный способ получить от жизнь максимальную пользу — это научиться забывать.

Вы пропустили бросок, забудьте об этом, вернитесь обратно и попробуйте еще раз. Кто-то пытается вас унизить, разозлить.

не обращайте внимания! Вы уже забыли обо всем! Не останавливайтесь, продолжайте работать.

Если вы хотите многого добиться, то вам придется многое проиграть. У каждого будет свое мнение о вас. Не все будет вас любить, особенно в моменты, когда захотят вас унизить и сделать больно. Запаситесь кратковременной памятью и продолжайте бросать.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-dlya-pohudeniya/rabota-nad-soboy-samaya-slozhnaya

Как работать над собой — Психологос

Работать над собой бывает непросто, зато результаты — впечатляют!

Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить — не много. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять. А сколько людей, СПОСОБНЫХ менять себя самостоятельно?

В статье Йена Дойчмана «Меняйся или умри» (журнал Fast Company) описывалось исследование пациентов, которым было необходимо изменить свои привычки, чтобы выжить.

Увы, смогли это сделать только 10% из них, остальные 90% из них по истечении 12 месяцев вернулись к старым привычкам, которые практически гарантировали летальный исход.

Даже перед лицом смертельной угрозы подавляющее большинство людей не может сопротивляться своим старым привычкам и сделать правильный выбор.

Заметьте, в том эксперименте речь шла о людях с предельной мотивацией к изменениям: им нужно было спасать свою жизнь. Кажется, что в более спокойных условиях люди меняют свои привычки еще ленивее.

Однако другая группа пациентов показала в этом исследовании другие результаты: в этой группе изменили свои привычки 80% участников.

Что отличало эту группу? Только то, что они действовали не в одиночку, у них была группа поддержки.

Пациенты, участвовавшие в группе, регулярно встречались, общались и обсуждали свои прогресс, сложности и испытания. Итого: с группой поддержки результаты были в 7 раз лучше.

Похоже, что людей «selfmade», сделавших себя самостоятельно и в одиночку — буквально единицы. Но зачем же работать в одиночку? Если вы будете работать с группой единомышленников, ваши шансы возрастут минимум в 7 раз. Если вы будете заниматься не просто в группе, а под руководством мастера, ваша результативность возрастет еще вдвое.

  • Ваше решение?
  • Теперь обо всем этом подробнее.

Ищите единомышленников. Если вы узнаете, кто и где занимается тем, что в области работы над собой интересно вам, обязательно придите и познакомьтесь с этими людьми.

В большей степени обращайте внимание на атмосферу, на отношения между людьми: обычно именно теплые и внимательные отношения между людьми оказываются залогом того, что вам здесь понравится и вы начнете заниматься с результатом.

ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ В ГРУППЕ. ИЩИТЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!

Заручитесь поддержкой друзей. Очень важно, поддерживают ли вас ваши друзья. Если нет — нужно разбираться: то ли вы идете не так и не туда, то ли вам не очень по пути с этими друзьями. Может быть, вашими новыми друзьями скоро станут те, кто вместе с вами хочет сделать себя новым

Качественный тренинг — отличная поддержка.

Как и где научиться эффективно работать над собой? Лучше всего в этом помогут психологические тренинги, единственное условие — это должен быть качественный психологический тренинг.

К сожалению, это не всегда просто, низкопробных «психологических» тренингов сегодня больше, чем тренингов достойных, способных вам помочь. Как попасть на качественный тренинг, смотрите здесь

Найдите своего тренера.

Чаще всего самым важным оказывается найти СВОЕГО наставника и тренера: того, чьи мысли и чей стиль подходит вам более всего, на кого вам хочется походить и равняться.

Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.

ПОД РУКОВОДСТВОМ МАСТЕРА РАБОТАТЬ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ

Задумайтесь о коучинге. Если вы можете себе позволить, рекомендуем найти своего коуча. Коуч — это психолог, занимающийся сопровождением здоровых и успешных людей.

В отличие от психотерапевтов, коуч вас не будет лечить, а в отличие от психолога-консультанта, коуч занимается не разовыми психологическими консультациями, а в качестве личного сопровождающего поддерживает вас на вашем пути развития.

Коуч, если и будет вас учить, то в малой степени: коуч скорее помогает разобраться, что вы хотите, и помогает наилучшим для вас образом достичь ваши цели.

Вставайте на Дистанцию! Если же вас интересует самая эффективная работа над собой, то на сегодняший день это Дистанция — коуч-система пошагового развития личности. Дистанция — это ваша самостоятельная работа над собой, чередуемая встречами в группе под руководством ведущего.

Дистанция — это самая популярная в России система развития себя, разработанная Н.И. Козловым.

Это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье, приучить себя ложиться вовремя, отучить себя от жалоб, оправданий и самоедства, научить себя слышать, понимать и профессионально чувствовать людей. Все это может стать вашим.

Сегодня работать по Дистанции можно в том числе онлайн, по интернету, из любого города и из любой страны мира.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/kak-rabotat-nad-soboy

Самая тяжелая работа – это работа над собой!

Всем нам хочется быть красивыми, привлекательными, нравиться себе и окружающим. Но как же этого добиться?  И что же вообще такое красота женщины, женская красота?Что же это – умение стильно и модно одеваться? И это тоже, но не только. Может это красивая стрижка, или эффектный макияж? Может быть это правильные маски для волос.

      Думаю, это вполне может вас украсить, но есть ещё кое-что.

Тогда может это спортивная, подтянутая фигура и здоровый вид – да, во многом так и есть, но, мне кажется, что мы упускаем несколько существенных моментов женской красоты!       Очень важно следить за своей фигурой, заниматься своим здоровьем и вообще вести здоровый образ жизни и тогда вы будете выглядеть отлично – это, конечно же, несомненно. И умение правильно одеваться и грамотно подбирать для себя одежду, которая украшает вас и раскрывает вашу красоту женщины, вашу женскую сущность – это очень важное умение и один из важных шагов на пути к привлекательности. Да, хорошая, грамотно подобранная стрижка способна и омолодить вас и придать образу законченность или в корне изменить ваш имидж.        Но хочется обратить ваше внимание на несколько существенных моментов, без которых и красивое платье, и роскошная причёска, и потрясающий макияж могут померкнуть, и вы будете выглядеть недостаточно привлекательно, не так хорошо, как могли бы.

       Уверенность в себе — это один из ключевых моментов! Даже в довольно просто одежде, со скромным, сдержанным макияжем или вовсе без него, вы будете выглядеть очень хорошо, если вы будете излучать уверенность в себе, в своей женской красоте и силе, в своей привлекательности.

       А уж в стильной одежде, с  продуманными аксессуарами, с выразительным макияжем и красивой стрижкой вы будете неотразимы.      Но именно в такой последовательности – уверенность в себе – модная одежда.

Кого-то природа одарила от природы больше, кого-то  меньше, в плане внешних данных, но одни умели себя подать, они уверены в своей привлекательности, и эта уверенность передается другим!  Такие женщины и девушки неизменно восхищают и поражают мужчин и коллег, вызывают восторг и желание подражать им.

Если вы внимательно посмотрите на знаменитых актрис, певиц, то вы можете понять, что не все из них имеют идеальную внешность, идеальную фигуру и безупречные черты лица.  Их самоподача, их манера держаться, их уверенность в себе заставляют нас считать их эталонами красоты, делает их неотразимыми.

       Походка и осанка. Я думаю, что наша походка, наша осанка зависят не только от нашей общей физической, спортивной формы, но и от нашей уверенности в себе. Гораздо привлекательнее выглядят люди с лёгкой, уверенной походкой, с прямой спиной, с умением держать себя, в буквальном смысле слова.

Такой человек словно гордится своим телом и уверенно, красиво, гордо «несёт себя». Я видела довольно привлекательных от природы женщин и мужчин, которые горбятся, не ходят, а волокут себя по жизни, а стоит им добраться до любого сидения, они обмякают в нём, словно промокший мешок. Довольно унылое зрелище.

От таких людей за версту веет неуверенностью, усталостью, грустью и старостью. Но ведь  старость – это в первую очередь состояние души, ваша нелюбовь к жизни и себе, когда вас ничто не радует и не вдохновляет. Несите себя по жизни легко и весело, уверенно и красиво.

Приучите себя держать спину, держать себя, не разваливаться, а быть собранными, но при этом лёгкими и красивыми, уверенными и привлекательными!

         Улыбка. Ничто так не красит женщину, как искренняя, лучезарная улыбка, кокетливая, лёгкая или широкая, по-детски открытая. Улыбка преображает внешность в лучшую сторону, иногда очень даже сильно. Улыбка заразительна и притягательна, вы дарите свет и тепло, и люди тянутся к этому свету, он греет, радует, поднимает настроение.

У меня было много случаев, которые убеждали меня в потрясающем действии улыбок, но вот один из них мне особенно запомнился. Я стояла на остановке и ждала автобус, я сильно торопилась, нервничала, что опаздываю, ко всему прочему было довольно зябко, и чем дольше я стояла там, тем больше замерзала. Ну, вот поэтому, видимо, и вид у меня был недовольный, угрюмый.

Мимо проходил мужчина и сказал мне: «Девушка, улыбнитесь, вы такая красивая, и вам должно быть очень идёт улыбка!». Мне стало очень приятно, внутри всё потеплело, и я совершенно искренни улыбнулась этому милому прохожему.

Он заулыбался мне в ответ и сказал: « Ну вот, я так и думал! Улыбайтесь чаще – с улыбкой вам лучше, она вас очень украшает!» Ну, раз мужчины так считаю, то это определённо стоит взять на заметку!

         Жизнелюбие и лёгкость. Не только улыбка делает нас привлекательными, притягивает к нам людей, но и вообще радостный, позитивный жизненный настрой.

Вы вполне могли сами убедиться, что позитивные люди, люди, ведущие активный образ жизни, весёлые и неунывающие по жизни притягивают к себе всеобщее внимание, ведь хочется быть рядом с такими людьми, они заряжают нас энергией, с ними весело, и жизнь видится в самых ярких и чистых красках.

А если вы сами такой человек – то люди потянутся к вам, и вы станете гораздо привлекательней и притягательней!Людям, ведущим активный, интересный, насыщенный образ жизни некогда грустить.

В их глазах светятся огоньки, они полны энергии, полны азарта, полны идей, с ними очень интересно, они живые, естественные – и они привлекательны!     Работайте над уверенностью в себе, любите себя и свою жизнь, дарите этому миру свет, тепло, улыбки и будьте привлекательны!

Источник: https://ya-krasotka.com/102966172220918341/samaya-tyazhelaya-rabota—eto-rabota-nad-soboj/

Работа над собой – самая сложная работа

Работа над собой – самая сложная работа! И не каждый готов взяться за такую работу! Каждый думает, зачем это мне меняться, я и так хорош. Но сами каждого пытаемся изменить, под свою гребенку.

Но изменить мир вокруг, можно только изменив себя, тогда другие автоматом меняются, проверено на своем опыте с партнером.

Ну или если человек, который рядом с вами не готов изменится, то он просто исчезает из вашей жизни.

На моем опыте мои же желания, сподвигали меня работать над собой и окунали меня в самопознание. В какой-то момент, я осознала точно, что если хочу мужа принца, то сама должна стать принцессой. Если хочу снимать кино, как режиссер постановщик, а мне не дается пока, значит причина во мне самой, и нужно уже окунаться в самопознание.

Эти два желания и окунули меня в работу над собой, да я так увлеклась, что процесс самопознания, происходит постоянно теперь в моей жизни, и уже перерос в почти постоянную осознанность своей Жизни и Себя, можно так сказать.

Начинаешь работать над собой и сразу же, выползает куча страхов, обид, психологических травм прошлого, паразитических взаимоотношений с людьми, хотя до этого казалось, что все прекрасно. Но это только казалась, если есть, то, что в жизни не устраивает, начинай с себя и жизнь изменится.

Мы сами же от себя прячем поглубже все свои переживания и страхи, так лучше, кажется так проще, сейчас закрасим яркими красками и все ничего нет, все клево. А нет, на поверхности клево, а в глубине души сидит, но сами, же себя обманываем. А честно-то признаться самому себе страшно, на это же смелость нужна.

Но если уж вы встали на путь самопознания, то изменения в жизни гарантированны. У меня они быстро начались. И принц появился, именно такой какого я хотела, правда так увлеклась принцем, что кино ушло на второй план. Любовь захватила меня полностью, на какое-то время. Но потом вновь в мою Жизнь вошло кино.

Могу сказать точно, работа над собой и самопознание, открывает новый мир вокруг! Все меняется вокруг и окружение тоже! Становится радостнее на душе, легче, спокойнее, гармоничнее, и все это окутано любовью и счастьем, исходящим от вас. Мир к вам становится добрее, поскольку вы наполнены добротой.

Поэтому будьте смелее и честнее с собой! Наблюдайте за собой: находите свои страхи, травмы и идите прямо в них, осознавая, что они в вас есть, находите их источник, осознавайте его и все изменится. Есть разные техники для этого или религии, выбирайте кому, что приятнее сейчас для души, слушайте себя, свое сердце. Вы и ваше сердце, ваш самый верный компас.

С детства мне помогала в осознании себя исповедь в православной церкви, потом техника РПТ и порой исповедь. А теперь меня жизнь вывела на просветленных людей, являющихся источниками Истины, в присутствии которых происходят сильные осознания себя! Источник один, и он в вас самих, пути к нему разные, выбирайте свой, а жизнь вам поможет, она самый верный учитель!

  • Следующий пост будет о страхах и травмах, и как это тормозит наше развитие.
  • Автор проекта — Олесья Миллер
  • Открой Счастье «Человек создан для Счастья, как птица для Полета»
  • Tweet
  • Share 0
  • +1
  • VKontakte

Источник: http://otkroishastie. ru/rabota-nad-soboj-samaya-slozhnaya-rabota/

Цитата

Работа над собой — самая тяжелая работа, поэтому ей занимаются немногие.
 3 года назад 

Думать — самая трудная работа. Возможно, поэтому ею занимаются столь немногие.
Генри Форд

 добавлено: 6 месяцев назад 

похожие

Думать — самая трудная работа. Возможно, поэтому ею занимаются столь немногие.
Генри Форд

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Думать — самая трудная работа; вот, вероятно, почему этим занимаются столь немногие.
Генри Форд

 добавлено: 10 месяцев назад 

похожие

Думать — самая трудная работа; вот, вероятно, почему этим занимаются столь немногие.
Генри Форд

 добавлено: 1 год назад 

похожие

+1

Думать — самая трудная работа, вот, вероятно, почему этим занимаются столь немногие.

Генри Форд

 добавлено: 1 год назад 

похожие

+2

Думать — самая трудная работа; вот, вероятно, почему этим занимаются столь немногие.

Генри Форд

 добавлено: 3 года назад 

похожие

+1

Вот ты, например, жонглируешь четырьмя мячиками, которые называешь: «работа», «семья», «друзья» и «дух». Так вот, работа — резиновый мячик. Если нечаянно ты его уронишь, он снова прыгнет тебе в руки. А все остальные мячи — из стекла.
© Джеймс Паттерсон
«Цитаты великих ©»

 добавлено: 4 месяца назад 

похожие

Лучшая работа — это высокооплачиваемое хобби.
Генри Форд

 добавлено: 11 месяцев назад 

похожие

+2

Работа — лучшее лекарство от всех бед.
Эрнест Хемингуэй

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Лучшая работа — это высокооплачиваемое хобби.

Генри Форд

 добавлено: 3 года назад 

похожие

+1

Работа — лучшее лекарство от всех бед.
Эрнест Хемингуэй

 добавлено: 10 месяцев назад 

похожие

+1

Работа, которую мы делаем охотно, исцеляет боли.

Уильям Шекспир

 добавлено: 3 года назад 

похожие

+1

Найдите время отдыхать. Работа есть всегда, а жизнь имеет тенденцию заканчиваться.

 добавлено: 2 года назад 

похожие

+1

Работа избавляет нас от трёх великих зол: скуки, порока и нужды.
Вольтер

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Человека делают счастливым три вещи:
любовь, интересная работа и возможность путешествовать.

 добавлено: 1 год назад 

похожие

+1

Самая тяжелая болезнь на свете — это привычка думать. Она неизлечима.

 добавлено: 1 год назад 

похожие

+1

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать…
Иван Бунин

 добавлено: 1 год назад 

похожие

+2

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать.
Иван Бунин

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать.

Иван Бунин

 добавлено: 3 года назад 

похожие

+1

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать

Иван Бунин

 добавлено: 3 года назад 

похожие

Находите время отдыхать, так как работа есть всегда, а жизнь имеет тенденцию заканчиваться.

 добавлено: 2 года назад 

похожие

+1

Найдите время отдыхать. Так как работа есть всегда, а жизнь имеет тенденцию заканчиваться.

 добавлено: 2 года назад 

похожие

+1

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать…
Иван Бунин

 добавлено: 9 месяцев назад 

похожие

+2

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать.

Иван Бунин

 добавлено: 2 года назад 

похожие

— Самая тяжелая болезнь на свете — это привычка думать по ночам..
Она неизлечима…????

 добавлено: 7 месяцев назад 

похожие

Может быть, работа не слишком приятное занятие, но куда-то ведь надо утром идти.

Янина Ипохорская

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Может быть, работа не слишком приятное занятие, но куда-то ведь надо утром идти.

Янина Ипохорская

 добавлено: 1 год назад 

похожие

Может быть, работа не слишком приятное занятие, но куда-то ведь надо утром идти.

Янина Ипохорская

 добавлено: 3 года назад 

похожие

Источник: https://vse-shutochki.ru/citata/5549

Самая трудная работа – это работа над собой!

Начиная какое-либо дело, какой-либо проект, мы прописываем поэтапный план, исходя из которого, мы четко понимаем, что надо делать в первую очередь, что во-вторую, и благодаря которому,  мы можем оценивать наши промежуточные результаты и достижения. И если наши цель и поставленные задачи ценны и важны для нас, то мы идем вперед, несмотря на возникающие помехи, отвлечения в сторону и прочее.
Проведя аналогию, мы можем точно также сказать и об овладении какими-либо навыками. Будь то изучение иностранных языков, овладение каким-либо мастерством, укрепление своего здоровья (или возвращение уже подорванного или потерянного – кстати, даже немного легче, т.к. мы четко знаем и понимаем, что привело к печальным результатам и кровно заинтересованы в конечном результате). Тут тоже очень важна последовательность и систематичность.

Так вот. Поговорим о Здоровье. На тему, в которой большинство из нас «профи», но теоретически, увы… практически… зачастую… здоровье у многих из нас  оставляет желать лучшего… Восстановление его или укрепление полностью возможно (не забываем, мы все – ПРОФИ, и это мы все знаем – наш организм самовосстанавливающаяся система). Вот только возможно это лишь при очень важных условиях – методичность и систематичность.
Порой наш организм в этой работе дает сбои – мы начинаем или рьяно заниматься собой, что приводит к обострению и ухудшению Здоровья, или доверяем это ответственное дело другим «профи»(докторам, целителям, шаманам и т.д.), которым нет, по большому счету, никакого дела до нас и наших проблем… Испробовав то одно, то другое, мы махаем на себя рукой, взяв на вооружение пессимизм, разочарование, неверие в собственные силы, и, в конечном итоге успокаиваемся мыслью, что «все болеют и все рано или поздно умирают, причем тоже приобретя букеты болячек»…
Вот тут и приходит на выручку последовательность и систематичность. Как не в один момент разрушаемся, так и не сразу и восстанавливаемся…  День за днем, шаг за шагом, строим свое тело, укрепляем дух и веру в себя, возвращаем здоровье…
Не можете? Неправда! Человек все, ну или  почти все, может, очень этого захотев и приложив к этому усилия.
Если совсем уж не можете, приходите получить «волшебный пендель»!!!
«Волшебные пендели» раздаем по вторникам, четвергам и воскресеньям, согласно расписанию занятий;-)
Расписание занятий тут: http://systema-rma.com/education/raspisanie-zanyatiy
«Пендели» раздает Максимцов Александр Николаевич.
 
Все вопросы можно задать по тел.044-484-54-35, 067-965-27-67  или по e-mail:[email protected], [email protected]
P.S. В воскресенье, 20 апреля, тренировки не будет в связи с праздником Пасхи.

notagram.ru — Работа над собой — самая тяжелая работа, поэтому…

Вы наверняка слышали об усилиях, прилагаемых в Европе для реформирования закона об авторских правах. Дебаты по этому поводу в Европарламенте не утихали месяцами. И, если на следующей неделе новое законодательство одобрят, нам придется автоматически фильтровать и блокировать загружаемый вами контент, невзирая на ваше право самовыражаться.

Мы уважаем авторские права и торговые марки других лиц и предпринимаем меры в отношении всех жалоб об их нарушении, чтобы обеспечить надежную защиту результатам вашего творчества. Эта позиция чётко изложена в наших Правилах сообщества. Для этого уже сформировалась рабочая и справедливая правовая основа: при получении правомерного запроса согласно Закону о защите авторских прав в цифровую эпоху (DMCA) мы блокируем сообщения и медиафайлы, которые содержат материалы, предположительно нарушающие авторские права. Мы также оставляем пользователям пути отступления на случай, если они сочтут, что их контент удалён несправедливо. Такие случаи отслеживаются, контролируются и публикуются  — с ними можно ознакомиться в нашем отчёте о прозрачности за два года.

Предложение использовать автоматические фильтры для решения проблемы авторских прав в лучшем случае недальновидное, а в худшем — вредоносное. Автоматизированные фильтры не могут определить, следует ли считать использование “правомерным” согласно закону или разрешено ли оно лицензионным соглашением. Они не могут отличить полноправную пародию, сатиру или даже ваши собственные личные фотографии, случайно совпавшие с похожими фотографиями, которые защищены кем-то другим. Мы не согласны, что технологии должны заменить человеческое суждение.

Платформа Tumblr есть и всегда была местом для творческого самовыражения, а эти новые правила только осложнят вам путь к самовыражению с той степенью свободы и ясности, которые у вас есть сейчас.

Если вы используете Tumblr на территории Европы и хотите что-то предпринять, ознакомьтесь с подробностями на сайте saveyourinternet.eu (на английском языке).

Самая тяжелая и высокооплачиваемая работа – работа над собой!

Самая тяжелая и высокооплачиваемая работа – работа над собой!

Встав утром и взглянув на себя в зеркало, я понял, что работа над своим самоусовершенствованием является самой тяжелой в мире. Вы спросите, почему? Давайте сравним 2 варианта – что тяжелее – работать например в угледобывающей промышленности или заставить себя каждый день делать зарядку или пробежки?

Многие из вас подумают, что тут нечего сравнивать: зарядку делать легко, а работать в угледобывающей промышленности трудно. Но если еще раз подумать, то возникает вопрос, почему люди работают на добыче угля. Ответ прост — за эту работу они получают деньги. А если вы бегаете с утра, вам никто за это не заплатит, теряется мотивация, снижается работа и результат. По этой причине работа над собой нуждается в непоколебимой мотивации, например — Я РЕШИЛ И Я БУДУ ДЕЛАТЬ ЭТО!!!

Но не все люди могут найти достаточную мотивацию для постоянных занятий над собой, и получается, что сегодня с утра мы бегали, завтра нам тяжело встать и мы укорачиваем пробежку, а на послезавтра уже находим причину не бегать. Найти причину или повод что-то не сделать легче, чем найти причину сделать.

Но что же делать для работы над собой?

Ответ прост, работа над собой должна оплачиваться. По этой причине многие люди и ходят в тренажерный зал. Там они платят деньги за занятия и достаточно большие деньги. Если они будут заниматься в пол силы или пропускать занятия то потраченные деньги будут напрасными и тогда в мозгу человека срабатывает щелчок, если хочу чтобы потраченные деньги не ушли напрасно, надо работать. Деньги — это лучшая мотивация, потому что они достаются тяжелым трудом и мы не можем просто так с ними расстаться, не получив чего-то взамен. В примере тренажерного зала заменой деньгам станут правильно накачанные мышцы.

Неужели нужно всегда платить за свое развитие? Нет!

Человеческая сущность устроена так: что-то, что нам тяжело достается, нам очень не хочется терять. Вот представьте, что нам дает утренняя зарядка заряд бодрости и энергии. Что же произойдет, если ее не делать? С утра будете чувствовать слабость, вялость, апатию, потеряете несколько очень прибыльных контрактов, как результат уменьшится зарплата, и вы уже не сможете покупать себе дорогие привычные вещи. А это уже серьезная проблема потому, что к  хорошему привыкаешь быстро, а терять это совсем не хочется. Чем не мотивация?!

Это же можно сказать и о любой другой деятельности.

А самой высокооплачиваемой эту работу можно назвать потому, что если вы сделаете зарядку, то станете более внимательными, находчивыми и станете подмечать мелкие детали, в результате чего вы получите больше контрактов и ваша заработная плата возрастет. При этом вы еще и усилите собственные качества, такие как настойчивость, выдержка, целеустремленность. И это не самые последние качества после зарплаты.

Вот и думайте, на какой работе вы хотите работать — на шефа или на себя…

P.S. — Всё ещё сложно работать над собой и хозяйничать над своими мыслями и действиями? ТОГДА ВАМ СЮДА!


Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!

 

Оставьте комментарий

Быть, а не существовать.: Самая сложная работа

Интересно устроен мир. Скажешь «спасибо» ТЫ — скажут «спасибо» ТЕБЕ. Улыбнешься ТЫ — улыбнутся ТЕБЕ. 

ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ТЕБЯ.


1. Оцените то, что у Вас уже есть в жизни. Остановите свое внимание на положительном. Не зацикливайтесь на плохом. Выжимайте сладкий сок квинтэссенции каждого дня и наслаждайтесь им. 

2. Ищите хорошее.

 В жизни надо быть настоящим искателем доброго, хорошего и приятного.Чем больше будете искать, тем больше находить. Критичное отношение к жизни и происходящему растлевает душу злостью и горечью.

3. Делайте добрые дела.

 Не нужно искать для этого специального повода. Если Вы излучаете хорошее настроение, радость и позитивную энергию, вокруг Вас тоже начнут происходить маленькие чудеса. 

Сколько в человеке доброты, столько в нем и жизни.

 Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет.

4. Откройте свою душу духовности. 

Так же как мы убираем грязь с тела, надо очистить душу и мозг. Что нужно для этой гигиены? Медитация, размышления, расслабление. Медитируйте, думайте о высоком, прекрасном, духовном и постепенно  в Вашей душе станет все гармоничным. Душу украшают 3 добродетели: красота,мудрость и любовь. 

5. Никогда не завидуйте.

 Не сравнивайте свою жизнь с любой другой.Тогда Вас не будет терзать тщеславие. Вы не будете неадекватны и чувствовать себя выше других. Вас не будет мучить огорчение и разочарование, если вдруг покажется, что живете хуже других. Не занимайтесь этим глупым анализом, не искушайте свою психику и не травмируйте самих себя. Ваша жизнь — единственная, неповторимая и несравнимая не с какой другой. 

6. Действуйте так как Вам подсказывают Ваши моральные нормы.  

Важнее всего в жизни быть в согласии с самим собой и со своей совестью. Не оглядывайтесь на постороннее мнение и не разрешайте собой манипулировать без Вашего на то согласия. 

7. Берегите свое здоровье. 

Здоровый дух только в здоровом теле. Возьмите за правило делать каждый день что нибудь для своего здоровья и ухода за телом. Они отблагодарят Вас за внимание. 

8. Культивируйте в себе чувство юмора. 

Если дела в Вашей жизни не идут так, как хотелось Вам, прибегайте к чувству юмора всегда, когда только можете. Воображение примиряет человека с тем чего у него нет, а чувство юмора с тем,что есть. 

9. Умейте дружить. 

 Дружба — это лучшее противоядие против одиночества. В эмоциональной жизни, что посеешь, то и пожнешь. Только помните, что как при любом посеве урожай не всегда такой, как ожидали. Тут все как у фермера: либо что-то помешает — град, заморозки, либо посеешь на плохой почве, и дружбы может не случиться. Когда мы окружаем себя хорошими людьми и добрыми мыслями — жизнь начинает меняться в лучшую сторону, налаживаться.

10. Мечтайте.

 Как можно больше, как можно сильнее, чтобы будущее обратить в настоящее.  

11. Планируйте свою жизнь. 

Стройте планы краткосрочные и долгосрочные. Записывайте их на бумаге. Периодически возвращайтесь к их ревизии. 

Следуйте этим правилам и счастье улыбнется Вам. 

Самая тяжелая работа — над собой

На встречу с Леонидом Егоровичем я шла с целью задать самый важный вопрос этого интервью: «Какова идеальная формула здорового образа жизни?». Очень хотелось понять систему, которая помогает почетному жителю города, меценату, знаменитому директору биохимического завода и борцу за ЗОЖ Леониду Петухову держать себя в прекрасной форме в свои 85 лет. И мой собеседник ответил на этот вопрос.

Как отрезало

Все началось в 1973 году. С тех пор прошла целая эпоха, но Леонид Егорович помнит тот день, как будто это случилось вчера. Вместе с семьей его отправили работать на Дальний Восток. В городе Лесозаводске все никак не могли достроить завод, и Петухова назначили снабженцем по строительству. График работы был адский: все время в дороге, практически без сна, в постоянном стрессе, по 16 часов в день на ногах. Результатом всего стал обширный инфаркт. До этого сердце Леонида Егоровича, конечно, беспокоило: боль отдавала в левую руку. Но молодой Петухов не придавал этому большого значения. Диагноз все изменил. До него герой этого материала курил по две пачки сигарет в день. Без курева просто не мог обходиться.

«Хорошо помню, как в палату зашла врач, увидела блок сигарет и спросила: «Леонид Егорыч, твои?». Мои, говорю ей. «Ну, вот докуришь и отнесем тебя. На кладбище». С тех пор как отрезало», — вспоминает Петухов. В тот же день кардиолог дала ему книгу о здоровом образе жизни, вреде курения и так далее. Молодой Петухов прочитал ее быстро и понял, чего теперь хочет от жизни. Вот так и начался путь Леонида Егоровича к тому, что принято называть ЗОЖ.

Всё учтено

«Две недели я пролежал в больнице (а надо было полгода). Жена в командировке, дети дома одни. Вызвал служебную машину и уехал к дочкам, сказав врачам: «Лечите дома». В те дни я мог пройти максимум 50 метров без остановки, потом прихватывала одышка, не мог двигаться. Дома начал думать: как жить дальше? Перестал выпивать, курить, ограничил потребление мяса, установил жесткий режим труда и отдыха», — вспоминает Петухов.

Через два месяца Леонид Егорович вышел на работу, несмотря на обстоятельства. Но и на работе не отходил от своего графика питания и отдыха. Леонид Егорович приводит пример: «Вот, к примеру, идет планерка, а у меня время ужина, я встаю и ухожу. Мне, конечно, возражали: мы что ли есть не хотим? Но у меня был принцип — выполнять все по времени. Положено съесть кусочек хлеба, я его и съем, ни грамма больше».

И сейчас, спустя годы и десятилетия, Петухов живет все по тем же принципам. На большом листе он демонстрирует свой замысловатый график на месяц: отбой, подъем, зарядка, питание, обливание холодной водой, прием лекарств и так далее. Всё учтено, продумано, напротив каждой задачи — отметка о выполнении или наоборот. Кроме того, Петухов читает очень много медицинской литературы, в его библиотеке из трех тысяч книг одна тысяча — на медицинскую тематику.

Контролируй себя

В свои 85 лет Леонид Егорович проходит в день пять километров, проводит несколько часов за рулем автомобиля, а по утрам делает три вида зарядки. Наверное, таким графиком не каждый молодой человек может похвастаться! Как говорит сам Петухов, здоровый образ жизни — это большой напряженный труд.

— Четыре-пять раз я был при смерти, перенес девять операций. Если бы не ЗОЖ, возможно, меня на этом свете уже бы и не было.

Леонид ПЕТУХОВ, почетный житель Канска

«Каждое утро обливаюсь холодной водой, может, именно поэтому я не простываю последние двадцать лет. Кроме того, выпиваю натощак четыре стакана воды, потому что за день мне нужно выпить 1,8 л чистой воды. И самое главное — я не объедаюсь, выхожу из-за стола с легким чувством голода. Это важно. Внизу ежемесячного графика отмечаю вес. Если немного перебрал, то начинаю меньше есть», — делится своими секретами Леонид Егорович.

Конечно, как признается герой нашего материала, он нарушает график, но только иногда. При этом может позволить себе немного алкоголя, всё в рамках дозволенного.

Бросай курить — получай премию

В годы руководства Канским биохимическим заводом Петухов прославился не только успешным управлением предприятием, но еще и тем, что призывал всех рабочих предприятия к здоровому образу жизни. И не просто словом, а делом. Как признается сейчас мой собеседник, на первых порах ему, как директору, было сложно.

Планерка в кабинете директора БХЗ начиналась с того, что Петухов спрашивал у начальников цехов, сколько людей бросили курить. Были и другие правила: каждый заместитель директора должен был забыть о вредной привычке в течение месяца, в противном случае ждало увольнение. После замов с желанием подымить должны были попрощаться начальники цехов, потом специалисты и так далее. Не бросил курить — не будет премии. На БХЗ все начали массово забывать пагубную привычку. Конечно, были и те, кого действительно пришлось уволить.

«Качай мозги, а не только мышцы» — такой призыв (правда, в современной интерпретации) тоже существовал на биохимическом заводе. На предприятии Леонид Егорович завел библиотеку, которая выписывала массу специальной литературы для работников БХЗ. Петухов говорит: «Мне нужны были не дураки, а специалисты, которые знают производство лучше, чем я».

К развитию спорта в городе мой собеседник тоже имеет не самое последнее отношение. Для того чтобы работники завода могли заниматься спортом на собственной площадке, Петухов приобрел базу отдыха «Салют». Практически каждые выходные весь коллектив предприятия выезжал на базу, чтобы кататься на лыжах или играть в футбол. Был спортивный инвентарь, личная заинтересованность работников. Особо отличившимся спортсменам и премии выплачивали, и на курорты отправляли, детей — в оздоровительные лагеря. Одним словом, поощряли всячески. А еще на заводе было 25 футбольных команд, которые, в свою очередь, курировали детские команды.

Формула ЗОЖ

Леонид Петухов напоследок делится соображением, что, возможно, непростое военное детство оставило особый след в его организме, а правильный образ жизни хорошо помогал сохранять ресурсы и поддерживать здоровье. «Мой отец пришел с войны 21 декабря. Я хорошо запомнил этот день. Ведь до этого я все время ходил босиком до школы, в декабрьские морозы. Дома другой обуви, кроме старых сапог отца, не было, а мне они были велики. Выходил из дома в них, а потом снимал и бегом до школы», — вспоминает Леонид Егорович. Когда отец пришел с фронта, то, увидев, в чем ходит ребенок, заплакал. За ночь смастерил из своих старых сапог новые — для сына.

Петухов и работать начал рано — с шести лет, посыльным на ферме с отцом. Дома еды не хватало, рабочих на хозяйстве кормили, а кушать мальчишке ой как хотелось. Потом была учеба в Канске, откуда он пешком по выходным ходил до родного Ашкаула за продуктами на неделю.

На вопрос об идеальной формуле ЗОЖ Петухов отвечает так: «Идеальной формулы нет. Только сила воли. Сегодня лишнюю булочку съел, а завтра уже не надо. Постепенно привыкаешь к правильному образу жизни. По щелчку переключиться нельзя. Хочешь жить — контролируй себя!».

Статусы про работа.

Работа над собой — самая тяжелая работа, поэтому ей занимаются немногие.

 добавлено: 3 года назад 

+2

Работа над собой, самая тяжелая работа, поэтому ей занимаются немногие.

 добавлено: 2 года назад 

+2

Работа, работа, перейди на Федота, а с Федота на брата, а ко мне их зарплата!)

 добавлено: 3 года назад 

+8

Самая хорошая работа – это высокооплачиваемое хобби.

 добавлено: 3 года назад 

+1

Мечты должны сбываться. У них работа такая…

 добавлено: 1 год назад 

+3

Оставь меня, работа, я в печали… Приди ко мне, зарплата, я скучаю!

 добавлено: 3 года назад 

+3

Самая хорошая работа – это высокооплачиваемое хобби. © Генри Форд

 добавлено: 5 лет назад 

+8

Человека делают счастливым 3 вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать.

 добавлено: 3 года назад 

+3

Работа избавляет нас от трёх великих зол: скуки, порока и нужды.

Вольтер

 добавлено: 1 год назад 

+8

Человека делают счастливыми три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать.

 добавлено: 2 года назад 

+4

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать.

 добавлено: 6 лет назад 

+8

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать…

 добавлено: 1 год назад 

+15

Найдите время отдыхать. Работа есть всегда, а жизнь имеет тенденцию заканчиваться.

 добавлено: 3 года назад 

+5

Человека делают счастливым 3 вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать. 

Иван Бунин

 добавлено: 3 года назад 

+4

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать…

Иван Бунин

 добавлено: 1 год назад 

+5

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать…

Иван Бунин

 добавлено: 1 год назад 

+6

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать…

Иван Бунин

 добавлено: 3 года назад 

+3

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать.

Иван Бунин

 добавлено: 2 года назад 

абота, работа, перейди на Федота, а с Федота на брата, а ко мне их зарплата!)

 добавлено: 3 года назад 

+6

Настоящая работа над собой заключается в работе над отношениями с окружающими тебя людьми.

 добавлено: 3 года назад 

+3

У фирмы «муж на час» появились новые филиалы:»жена на пол-часа»,»любовница на ночь»,»друзья на пол-литра»,»дети на потом»и «работа на фиг»

 добавлено: 4 года назад 

+10

Не стоит забывать, что должность — от слова «долг», работа — от слова «раб», увольнение — от слова «воля».

 добавлено: 3 года назад 

+2

— Любовь — серьёзная работа. Над этим каждый день надо вкалывать, это огромнейший труд!
— А разве не полёт?
— Полёт — это влюблённость. А любовь — совсем другое. Это вот взять, человека обнять и отвечать за него. Отвечать навсегда, на всю жизнь.

О.Меньшиков

 добавлено: 3 года назад 

+4

Что нейробиология говорит о том, почему так тяжело заниматься самосовершенствованием (и что с этим делать) | Майкл Дж. Мельберг | Стартап

Использование науки о мозге для глубокого изменения вашей жизни к лучшему

Это не кока-кола… Фото Натана Думлао на Unsplash

Это было похоже на колу.

Коричневая сладкая жидкость шипела над высоким стаканом льда, как кола.

Мой сосед по комнате в колледже даже передал мне его со словами: «Вот твоя кола».

Я схватил стакан, не раздумывая, поблагодарил его, сделал глоток и…

Выплюнул глоток самой мерзкой на вкус жидкости в стакан, на подбородок и всю рубашку.

С таким же успехом это могло быть моторное масло. Это было так плохо на вкус.

Я бросил взгляд на своего соседа по комнате, сочетающий отвращение и удивление, чтобы сказать ему, что кока-кола перевернулась. Но его ухмылка подсказала мне, что он снова готов к шуткам. На этот раз я был его целью.

Как оказалось, с напитком все было в порядке. Это был не тот напиток, которого я ожидал. Я попросил своего соседа по комнате принести мне стакан кока-колы. Вместо этого он принес мне стакан корневого пива.

Приколы.

Дело в том, что я люблю рутбир.Нет ничего лучше высокого холодного стакана кружки в жаркий день. У меня остались приятные воспоминания о том, как я подъезжал к A&W на заднем сиденье бежевого кадиллака моей бабушки, где официантка вешала поднос с замороженными бокалами, полными сладкого напитка, на наше окно.

Но поскольку мой мозг ожидал одного аромата, а мои вкусовые рецепторы доставили что-то совершенно другое, мой мозг дал сбой, вызвав внутреннюю реакцию, из-за которой я вытирал подбородок, а мой сосед по комнате смеялся надо мной часами.

Все, что вы делаете, переживаете или думаете, зависит от ваших ожиданий.

Возьмите, например, руки.

Когда обе руки целы, ваш мозг работает плавно. Он посылает сигналы вашим конечностям, они двигаются, обеспечивают обратную связь, и ваш мозг вздыхает с облегчением, когда цикл завершен. Когда вы ожидаете, что ваша рука двинется, а она это делает, ваши ожидания оправдываются. Все хорошо.

Но если одна рука отсутствует, этот контур обратной связи не замыкается. Могут последовать самые разные ощущения, включая боль.

В увлекательной книге «Фантомы в мозгу» Др.Рамачандран исследует мир нейробиологии через людей, потерявших конечность. Пациенты испытывали фантомные ощущения в конечности, которой больше не существовало; некоторые так же просты, как мимолетное щекотание, другие так же раздражают, как неутолимый зуд и, в худшем случае, боль.

Мозг пациента, послав сигнал отсутствующей конечности, ожидал ответа. Без его получения нервные пути его нервной системы запутаются, что вызовет сильную фантомную боль там, где это невозможно.

Ой.

Или, например, отношения.

Хотя вы можете гордиться тем, что принимаете незнакомцев с открытыми глазами — никогда не осуждаете, никогда не предполагаете, — то, как вы на самом деле обращаетесь с ними, отчасти основано на ваших ожиданиях от них.

В основном исследовании, проведенном профессором Гарварда Робертом Розенталем в 1964 году, случайной группе студентов был предложен стандартизированный тест на IQ. Из пула результатов теста Розенталь произвольно выбрал несколько детей, сказав их учителям, что его тест предсказал, что эти дети «находятся на грани интенсивного интеллектуального расцвета».

Розенталь затем два года следил за этими детьми и их учителями. То, что он обнаружил, было поразительным. Случайно выбранные дети, дети, учителя которых возлагали на них более высокие ожидания, теперь показали лучшие результаты по тестам IQ, чем другие ученики в его исследовании. Короче говоря, более высокие ожидания учителей от учеников положительно сказались на развитии детей.

Вау.

В обоих исследованиях, посвященных фантомной боли в отсутствующих конечностях и установлению завышенных (хотя и ложных) ожиданий относительно успеваемости учащихся, мы видим, что наш мозг работает не совсем так, как мы думаем.

Мы считаем, что получаем стимул через наши чувства, обрабатываем его, а затем сознательно решаем, как реагировать. Но на самом деле мы получаем стимул через наши чувства, наш мозг обрабатывает его, а затем дает ответы, основанные на том, что он ожидает увидеть дальше. Если мы не прервем работу нашей мозговой системы обработки и доставки, мы получим ответы, которые могут быть нелогичными, разумными или даже неправильными.

Хотя это может показаться поводом для беспокойства, на самом деле это очень полезно.

Надеюсь, учитель этих детей возлагает на них позитивные ожидания… Фото Николь Ханивилл на Unsplash

Большую часть времени вы находитесь на автопилоте.

Просыпайтесь, сварите кофе, позавтракайте, примите душ и отправляйтесь на работу. Вы делаете это, не задумываясь.

С того момента, как сработает будильник, ваш мозг начинает выполнять ряд процедур. Если не произойдет что-то неожиданное, они работают без сбоев.

В течение дня многие другие программы выполняются без вашего участия: встречи с людьми, проверка электронной почты, обед, социальные сети, поездка домой. Все это происходит без особого размышления с вашей стороны.Да, вы вовлечены, участвуете и даже взаимодействуете. Но ты не думаешь глубоко. Вы знаете, чего от вас ждут, и легко оправдываете эти ожидания.

Ваш мозг, машина окончательных ожиданий, перемещается от одной программы к другой, предсказывая, что произойдет, и выдает ответы, которые соответствуют действительности и вашим предположениям. Вы делаете все, что приходит в голову.

И в большинстве случаев это хорошо.

Автопилот позволяет действовать, не задумываясь, действовать без затрат энергии и принимать решения, не принимая решения. Это позволяет вам разговаривать с другом, управляя рычагом переключения передач. Это позволяет вам мыть голову шампунем, думая о своем предстоящем расписании. С включенным автопилотом вы можете двигаться по утреннему распорядку в бессонном оцепенении, варить кофе, завтракать и сортировать электронные письма, используя минимальные умственные ресурсы.

Но когда дело доходит до самосовершенствования и личностного роста, автопилот, несмотря на все его преимущества в экономии энергии и принятии решений, очень ограничивает.

Даже с хорошими намерениями — планы правильно питаться, заниматься спортом, планировать свой день, ставить цели, создавать побочные дела, возвращаться домой до обеда — иногда кажется невероятно трудным для роста.

У всех есть свои причины.

Слишком много дел. Слишком мало времени. Слишком много отвлекающих факторов. Слишком много конкурирующих приоритетов. Кажется, жизнь мешает.

Эти доводы звучат хорошо, но (грядет бомба правды) они все ложь.

Настоящая причина того, что вы не планируете, не правильно питаетесь, не занимаетесь спортом, не ставите цели, не развиваете свой бизнес и не ведете сбалансированный образ жизни, заключается не в том, что у вас слишком много дел. Это не потому, что вы отвлекаетесь.

Это потому, что вы не приучены к.

Если вы всегда завтракаете после приготовления кофе, ваш автопилот переключается из режима кофе в режим завтрака, не задумываясь. Если в утренний распорядок никогда не входили упражнения, вставлять в него тренировку неприятно. В некотором смысле ваш мозг отвергает его, что значительно упрощает его пропуск и возвращение к привычной рутине. Это безопасный распорядок. Рутина, которая вам удобна.

Самосовершенствование требует изменений. Это требует от нас делать то, с чем мы не знакомы, что нам неудобно.Но наш распорядок дня, ожидания, которые мы создали в отношении того, как протекает наша жизнь, не допускают дискомфорта. Итак, они не допускают роста.

Не изменяя своих ожиданий, вы не можете надеяться на изменение. А без изменений вы не можете надеяться на рост.

«Мерилом интеллекта является способность меняться.

— Альберт Эйнштейн

Теперь у нас есть основа для понимания того, почему самосовершенствование так чертовски сложно.

Если вы собираетесь выпить кока-колы, а ваш сосед по комнате-шутник дает вам вместо этого рутбир, ваш мозг плачет противно.Не потому, что вы не любите рутбир, а потому, что вы настроены на вкус кока-колы, и, когда вы пробуете что-то другое, сигнальные колокола сообщают вам, что что-то не так. Точно так же, если вы введете упражнения в свой утренний распорядок, когда привыкли завтракать после приготовления кофе, ваш мозг сначала заплачет. Это будет неправильно. Этого не ожидалось.

И вот тогда приходят извинения. «У меня просто нет времени заниматься спортом. Не сегодня утром.

Если вы потеряли конечность в результате несчастного случая, ваш мозг может выйти из строя.Сказать руке двигаться и не получить ожидаемой обратной связи сбивает ваши нейроны с толку, вызывая боль там, где ее не должно быть. Точно так же, если вы попытаетесь прочитать книгу по продуктивности после завтрака, когда обычно читаете новости, ваш мозг запутается. Вы будете беспокоиться, что упускаете важные мировые события. Возникнет легкая форма боли.

И вот тогда приходят извинения. «Слишком много отвлекающих факторов. Я прочту эту книгу завтра ».

Или, как мы узнали из педагогического эксперимента профессора Розенталя, ожидания, которые мы устанавливаем для других, меняют то, как мы взаимодействуем с ними.Если вы привыкли делать все самостоятельно, но знаете, что наставник может помочь ускорить ваш бизнес, ваше ожидание от себя (что вы можете все это делать) не даст вам найти нового наставника.

Вот тогда и приходят извинения. «Найти наставника сейчас не в приоритете. Я поищу одну на следующей неделе.

Как будто этого было недостаточно, даже если вы заставляете себя идти по пути к лучшему, ваш мозг вырабатывает небольшое количество препарата для мотивации и счастья, называемого дофамином. Дофамин высвобождается в ожидании оправдавшихся ожиданий. Он удерживается для неудовлетворенных. Дофамин, как мы увидим, любит держать нас там, где мы есть. Целый и невредимый.

По словам профессора Вольфрама Шульца, изучающего дофамин и центры вознаграждения мозга в Кембриджском университете, лучший способ высвободить максимум дофамина — это неожиданное вознаграждение. С другой стороны, лучший способ удержать дофамин в своем мозгу (который может расстроить вас и привести к серьезному испугу) — это установить ожидания, которые не оправдаются.

Мои дети очень взволнованы, когда мы решаем пойти за мороженым без уважительной причины (неожиданная награда = дофамин). И те несколько раз, когда мы обещали им мороженое, а затем вынуждены были изменить планы, начался ад (ожидаемая награда отозвана = дофамин удержан).

Но исследования профессора Шульца идут дальше, показывая, что ваш мозг не только высвобождает дофамин, когда вы получаете то, что хотите, но и просто когда чего-то желаете вообще. Другими словами, желание чего-то — угощения, гаджета, награды, цели — порождает ожидание получения того, что высвобождает дофамин, чтобы вознаградить ваши добрые намерения.

Такие вещи, как упражнения, чтение книг по саморазвитию или поиск наставника для улучшения вашего бизнеса, — все это долгосрочные инвестиции, которые не принесут немедленного вознаграждения. Когда ваш мозг не может ожидать немедленной награды, он не выделяет дофамин. Хуже того, если вы заставили себя начать, но не видите немедленных результатов, ваш мозг задерживает дофамин, потому что ваши высокие ожидания не оправдались, и вы впадаете в фанк, который останавливает все дальнейшее самосовершенствование.Вы не будете чувствовать себя хорошо из-за того, что делаете, и быстро вернетесь к старым привычкам.

Вот тогда и приходят извинения. «Это не работает … Я не вижу результатов … зачем беспокоиться?»

Этот парень прямо сейчас чувствует борьбу … его мозг подсказывает ему, что пора бросить, что он навредит себе, что он может попробовать завтра. Фото Алоры Гриффитс на Unsplash

Вам нужно вырваться из автопилота.

И хорошая новость в том, что вы можете.

Вам не нужно жить жизнью с условными реакциями, делая все, что приходит в голову, чего ожидает ваш мозг.Вы можете улучшить. Вы можете расти. Вы можете преодолеть наложенные на себя барьеры, которые вызывают страх, неуверенность и сомнения.

Используя те же концепции нейробиологии в своих интересах, вы можете создать новые ожидания и привычки, которые направят вас на путь к успеху и существенно изменят вашу жизнь к лучшему.

1. Настройте среду для успеха

Установите ожидание успеха, и ваш мозг вознаградит вас. Выполните это ожидание, и ваш мозг снова вознаградит вас.

Если упражнения важны для вашего ежедневного ритуала самосовершенствования, будьте уверены, что у вас все получится.Разложите одежду накануне вечером. Не только рубашка и шорты, но и все, что нужно для похода в спортзал. Носки, обувь, ключи, бумажник, бутылка воды, абонемент в тренажерный зал, может быть, даже заметка для себя о том, почему для вас так важны тренировки.

Когда вы это делаете, ваш мозг незаметно сообщает своему мозгу, что вы собираетесь пойти в спортзал. После пробуждения все готово для вас. НЕ ходить в спортзал противоречит вашим ожиданиям. Вашему мозгу это не понравится. Это будет неправильно. Так что вы просто сделаете это.

Точно так же, если вы знаете, что планирование дня улучшит вашу способность достигать поставленных целей (а это так), накануне вечером положите свой планировщик и ручку. Рядом поставьте свечу. Выдвиньте стул и приготовьте его, чтобы вы могли сесть. Оставьте свой ежедневник открытым на странице, на которой вы будете делать планирование.

Ваш мозг не сможет игнорировать ожидания, которые вы для себя установили. Вы создадите среду, в которой можно только добиться успеха.

«Окружающая среда для большинства людей подобна бурной реке, которая течет в противоположном направлении от того, куда они хотят идти.Чтобы подняться вверх по течению, требуется большая сила воли. Это утомительно. Вместо этого вы хотите, чтобы окружение тянуло вас в том направлении, в котором вы хотите двигаться ».

— Бенджамин Харди

2. Ставьте большую дерзкую цель

Ваш мозг награждает вас дофамином, просто желая чего-то. Итак, хочу чего-нибудь. И хочется чего-то большого.

Не просто ставьте себе цель ежедневно заниматься спортом. Сделайте это конкретным. Сделайте это реалистично. И сделать его максимально грандиозным.

Поставьте цель нарастить 12 фунтов мышечной массы в течение следующих 12 месяцев, что потребует от вас поднимать тяжести и есть много.

Поставьте перед собой цель радикально улучшить показатели крови в наступающем году, что потребует от вас есть больше фруктов и овощей.

Установите цель увеличить свой доход на 20%, что потребует повышения зарплаты, открытия дополнительного бизнеса или того и другого.

Большие цели вознаграждаются. Они заставляют вас ожидать перемен. Это начало самосовершенствования. Это первый толчок гигантского колеса, который дает толчок развитию будущего.

3. Разбейте свои цели на более мелкие этапы

Постановка большой, непростой и дерзкой цели даст толчок вашему импульсу, но если вы на самом деле чего-то не достигнете, то дофаминовое вознаграждение, которое ваш мозг дает вам, исчезнет, ​​и вы » быстро потеряю интерес.

Так что продолжайте ставить цели. Меньшие цели. Вехи, которые приведут вас от того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть: достижение этой большой, непростой и смелой цели, поставленной в далеком будущем.

Когда вы ставите меньшую цель, ваш мозг вознаграждает вас. И, если он установлен небольшим и достаточно достижимым, вы сможете достичь этого рубежа до того, как спадет возбуждение, вызванное дофамином. Затем, когда вы достигнете своего рубежа, ваш мозг вознаградит вас еще одной дозой дофамина. Установите еще одну веху, достигните ее и продолжайте получать вознаграждение.Промыть и повторить.

Все это придает импульс. Это меняет ваши ожидания относительно возможного. Вы больше не будете довольны воплощением чужих целей и мечтаний. Вы превратитесь в обезумевшего дофаминового монстра, ставя перед собой все более и более высокие цели, повышая свою уверенность в себе и со временем набирая обороты.

4. Расчистите путь к своим целям

Когда вы пытаетесь улучшить себя, вы встретите на своем пути множество препятствий и неизвестностей.

Несомненно.

Если бы вы уже знали, как заработать миллион долларов, вы были бы миллионером. Если бы вы уже знали, как набрать 12 фунтов мышц в следующие 12 месяцев, вы уже были бы в хорошей форме для выставочной лошади.

Что вы будете делать, когда между вами и вашими целями встанет препятствие? Если у вас нет ответов заранее, будет слишком легко развернуться и закончить именно там, где вы начали. Фото Янна Аллегре на Unsplash

Сложность, когда вы встали на путь самосовершенствования, заключается в том, чтобы наткнуться на препятствия на своем пути.Эти препятствия, какими бы незначительными они ни были, могут иметь разрушительные последствия для вашего прогресса. Во многих случаях он может полностью убить его.

Когда вы ожидаете получить что-то, чего-то достичь или чего-то добиться, и это ожидание не оправдывается, ваш мозг задерживает дофамин. Это может вызвать у вас фанк, расстроить, даже рассердить. Этот эффект может длиться несколько дней, разрушая ваш прогресс и, возможно, останавливая весь импульс, который вы создали, чтобы добраться туда, куда вы собираетесь.

Нельзя допустить этого.

Итак, чтобы предотвратить это, планируйте неудачу, расчищая путь к вашим целям. Составьте список рисков и препятствий, которые вы будете уничтожать одно за другим.

Запишите все, о чем вы думаете, что может встать у вас на пути. Запишите всех, о ком вы думаете, кому было бы полезно, если бы вы НЕ добились успеха. Запишите все причины, по которым вы можете бросить курить, остановиться или сомневаться в своей работе.

Затем для каждого напишите план действий, чтобы не позволить этому (или им) встать у вас на пути.

Конечно, могут возникать неожиданные препятствия. Но если вы запланировали неудачу, вы будете настроены преодолеть это препятствие и продолжить движение, вместо того, чтобы тормозить или останавливать прогресс навсегда. Кроме того, набранный вами импульс и ожидания, которые вы установили для достижения своих целей и вех, будут держать вас на верном пути.

5. Верьте, что ваша работа сделает вас лучше

Так же, как учитель может улучшить показатели IQ своих учеников, ожидая от них большего, вы можете улучшить себя, ожидая большего от себя.

Вы должны каждой клеточкой своего тела верить в то, что то, что вы делаете, сделает вас лучше.

Я не просто говорю о том, «да, если я прочту эту книгу, я должен быть немного умнее и, вероятно, кое-что узнаю».

No.

Я говорю: «Я должен прочитать эту книгу любой ценой, потому что она точно соответствует моим целям, поможет мне достичь следующего жизненного рубежа, и если я не выучу информация, найденная внутри, будет хуже, чем если бы я имел.

Я говорю: «Я должен заниматься каждый день, потому что, если я этого не сделаю, мое сердце атрофируется, и я снова окажусь в отделении неотложной помощи с другим сердечным приступом через 6 месяцев… или в земле». , мертвых.»

Когда у вас есть такие ожидания от самого себя, вы НЕ ожидаете неудачи. А ты не будешь.

6. Сделайте это увлекательным

Что бы вы ни пытались улучшить — свое здоровье и физическую форму, мышление или продуктивность — этого будет легче достичь, если это будет увлекательно.

Ваш мозг награждается дофамином, когда ожидания оправдываются, и даже больше, если эти оправданные ожидания являются неожиданными или неожиданными.

Волнение — это не просто ожидание награды. Это полноценная физиологическая реакция, возбуждение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений, выработку гормонов и активность нервной системы.

Когда вы возбуждены, вы с большей вероятностью примете импульсивные решения. Это здорово, потому что вместо того, чтобы чрезмерно думать (и оказаться в той же колее, в которой вы были), вы можете отвергнуть те части своего мозга, которые принимают рациональные решения, и принять эмоциональное решение начать любую деятельность по самосовершенствованию, которая вам нужна .

Чтобы получить удовольствие от предприятия, которое вы предпринимаете, вам нужно проявлять эмоции.

Распечатайте мотивационную цитату, от которой у вас мурашки по коже, и читайте ее перед каждой тренировкой.

Успевайте за небольшую задачу, которая соответствует вашей большой вехе или цели. Каждая небольшая победа волнует вас, пусть даже немного, и дает мотивацию продолжать игру.

Наконец, ограничьте свои возможности. Если вы скажете себе, что собираетесь: а) потренироваться, б) вздремнуть или в) написать письмо по электронной почте или г) посмотреть телевизор, вы устанете от принятия решения и, вероятно, по умолчанию сделаете то, что ожидает от вас в следующий раз; обычно самое простое решение с минимальным потреблением энергии и, следовательно, с минимальным вознаграждением за личный рост.

Экономьте энергию, предоставляя себе только один вариант. Будьте в восторге от этого варианта И выполнить.

Ваш путь самосовершенствования не состоится без практики.

Ваши ожидания не оправдаются за одну ночь.

Исследования показывают, что на формирование привычки уходит 21 день. Вы буквально перепрограммируете свой мозг на то, чего он должен ожидать. Вы говорите своему мозгу, что то, с чем он знаком, нужно заменить чем-то другим. Что-то сложное. Что-то неудобное.То, что заставляет вас расти.

Так что практикуйтесь.

Практикуйтесь в использовании описанных выше техник. Настройте свою среду на успех. Ставьте перед собой большую, непростую и дерзкую цель. Разбейте свои цели на более мелкие этапы. Расчистите путь к своим целям. Верьте, что ваша работа сделает вас лучше. И сделайте свое путешествие по самосовершенствованию увлекательным.

Наконец, избавьтесь от дискомфорта надолго. Поймите, что прогресс не произойдет в одночасье.

Продолжайте повторять снова и снова, и вы наконец дойдете до точки, когда ваш мозг не просто ожидает от вас успеха, он будет жаждать успеха.

Вот тогда вы узнаете, что выиграли.

«Фундаментальная часть сознательной эволюции — это научиться управлять своим вниманием и направлять его, чтобы вы могли направить этот свет на то, что вы хотите, а не на то, чего вы привыкли хотеть».

— Бенджамин Харди

  1. Кук, Г. (2012, 16 октября). Как сила ожиданий может позволить вам «исказить реальность». Scientific American. Получено 13 сентября 2019 г. с сайта https: //www.scientificamerican.ru / article / how-the-power-of-expect-can-allow-you-to-bend-reality /
  2. Patel, N. (2015, 17 мая). Психология возбуждения: как лучше привлечь аудиторию. Hubspot. Получено 13 сентября 2019 г. с https://blog.hubspot.com/marketing/psychology-of-excitement
  3. Rock, D. (23 ноября 2009 г.). (Не очень) Ожидания — Ожидания: используйте их или используйте их. Психология сегодня. Получено 13 сентября 2019 г. с сайта https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-brain-work/200911/not-so-great-expectations
  4. Spiegel, A.(2012, 17 сентября). Ожидания учителей могут повлиять на успеваемость учащихся. NPR.org. Получено 13 сентября 2019 г. с сайта https://www.npr.org/sections/health-shots/2012/09/18/161159263/teachers-expectations-can-influence-how-students-perform
  5. Yon, D. (2019, 4 июля). Теперь вы это видите: наш мозг предсказывает результат наших действий, преобразуя реальность в то, что мы ожидаем. Вот почему мы видим то, во что верим. Эон. Получено 13 сентября 2019 г. с https://aeon.co/essays/how-our-brain-sculpts-experience-in-line-with-our-expectations

Почему самосовершенствование так чертовски сложно? — Энди Пелокин

Осознание того, что нам нужно что-то изменить или улучшить в своей жизни или личности, — это лишь первый шаг, и часто самый простой.После этого следует задача ВНЕДРЕНИЯ изменений и не отставать от них.

Но изменение и самосовершенствование всегда легче сказать, чем сделать. Может быть чертовски сложно продолжать вносить те изменения в свой образ жизни, речевые привычки, модели мышления и поведения, которые приводят к личному росту. Согласно одной статье о Psychology Today, есть несколько факторов, затрудняющих самосовершенствование:

Неправильная мотивация. Когда нами движут отрицательные эмоции (страх, вина, стыд, сожаление, беспокойство), почти невозможно поддерживать усилия по изменению.Хотя эти отрицательные эмоции могут стать катализатором перемен, именно положительные эмоции приводят к долгосрочным результатам.

Слишком много всего сразу. Рим был построен не за один день, и вы не станете совершенно новым человеком в одночасье. Разделение долгосрочных целей на краткосрочные сделает их более управляемыми. Вместо того чтобы рассматривать вещи как огромные, расплывчатые, ошеломляющие достижения, вы сможете решать все по кусочкам за раз.

Когнитивные предубеждения. Когда дело доходит до перемен, легко думать «все или ничего», но это когнитивное предубеждение в основном гарантирует неудачу. В конце концов, почти невозможно достичь 100% успеха в чем-либо. Измените этот образ мышления и довольствуйтесь «некоторым» успехом.

Слишком много изменений одновременно. Пробовали ли вы когда-нибудь поменять шину при доливе тормозной жидкости и мойке автомобиля? Звучит глупо, но, к сожалению, мы можем подойти к личному росту с тем же менталитетом: «Я хочу делать все одновременно».Выполняйте одно изменение за раз. Как только вы начнете видеть реальный прогресс, переходите к другому, но не раньше!

Отсутствие обязательств. Большинство из нас ХОЧЕТ измениться, но трудно добиться долгосрочных изменений. Вот тут-то и появляются «устройства обязательств»: план изменений, обязательство с другом или что-то еще, что является физическим напоминанием о том, что мы решили сделать.

Забывание планировать провал. Никто не хочет планировать неудачу, но неудача всегда более вероятна, чем успех.Секрет в том, чтобы использовать каждую неудачу, чтобы каждый раз избегать одних и тех же ошибок. Поднимитесь и попробуйте снова, если вы потерпите неудачу в первый, второй и третий раз.

Ориентация на конечный результат. Самосовершенствование — это не достижение цели и удовлетворение достигнутым. Настоящие изменения происходят во время путешествия, шаг за шагом. Не зацикливайтесь на конечном результате так, чтобы не заметить, насколько на самом деле важен каждый шаг в процессе изменений.

Для самосовершенствования, чтобы работать, вам нужно делать тяжелые дела

Сознательное, постоянное самосовершенствование — одна из самых сложных проблем, с которыми сталкиваются многие люди, теряющиеся в повседневной рутинной работе.Иногда бывает трудно не забыть постоянно спрашивать себя — что я могу делать лучше?

Я борюсь с той же самой проблемой, и мне нужно напомнить себе, над чем я работаю и что делаю, чтобы достичь этого. Мне очень нравится читать и узнавать о различных стратегиях, доказавших свою повседневную успешность в любой / во всех отраслях.

Многие из них включают список задач, которые могут иметь огромное значение в мире, если вы остановитесь, чтобы убедиться, что вы их осуществите.Например, 6 вещей, которые успешные люди делают перед работой, могут включать: чтение новостей, обеспечение завтрака, упражнения и т. Д. Но все продуктивные системы, если они реализованы правильно, позволят вам добиться большего успеха.

Недавно я начал читать блог Дэна Вальдшмидта, и в начале этого года у него было аналогичное сообщение об увеличении ваших шансов на успех. Тема была — , ты должен делать сложные дела . Сложных вещей легче всего избежать и игнорировать, но это то, что отличает вас от конкурентов и вашего собственного самоуспокоения.Это не значит, что вам нужно работать более неистово и браться за больше проектов. Это означает, что никогда не принимайте статус-кво, не оправдывайтесь и добивайтесь того, чтобы это произошло. Вот несколько моих любимых и наиболее применимых советов по самосовершенствованию.

  • Вам нужно позвонить, вы боитесь звонить.
  • Вы должны вставать раньше, чем вы хотите.
  • Вы должны чувствовать себя неуверенно и неуверенно, когда безопасная игра кажется умнее.
  • Вы должны вести, когда за вами еще никто не идет.
  • Вы должны отшлифовать детали, когда от них легче избавиться.
  • Вы должны искать собственные объяснения, даже когда вам говорят принять «факты»
  • Вы должны показывать результаты, когда извиняться — это вариант.
  • Вы должны нести ответственность за свои действия, даже если что-то идет не так.

Я положил это в свою кабинку на работе как постоянное напоминание самому себе. Если вы хотите что-то делать, если вы хотите расти и развивать свою карьеру, это не будет делаться легкими делами.Сделайте вложения в себя и продолжайте стремиться становиться лучше каждый день, не принимая привычный бизнес.

5 причин, почему личностный рост такой трудный — ее блаженная жизнь

Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что личностный рост труден. Это требует большой ответственности и ответственности. Не только это, но вы должны быть последовательными в своих новых взглядах и поведении, чтобы достичь своих целей.

Начиная с и переходя к , ваш путь личностного роста требует многих жертв.

Это включает в себя все отношения, поведение и отношения, которые сдерживают вас, будучи токсичными или удерживая вас в застое.

Кроме того, вы можете даже не знать, как ВЫ могли сдерживать себя .

Важно то, что вы решили начать.

Роль боли в личностном росте

Боль предназначена для того, чтобы преподать вам урок; он призван показать вам вашу силу и помочь вам расти.

Боль, которую вы испытываете от этих изменений в своей жизни, необходима. Это означает, что вы прогрессируете.

Это будет нелегко.

Рост болезненный. Изменения болезненны.

Но нет ничего больнее, чем застревать в чужом месте.

Причины, по которым личный рост так труден

1. Вы неправильно настроены

Многие люди сдерживают свое отношение.Давайте рассмотрим следующие мини-тематические исследования, чтобы изучить эту проблему:

  • Вы хотите чего-то достичь , но вместо оптимизма вы убеждаете себя, что это слишком большая задача, чтобы даже о ней беспокоиться. Поэтому ничего не делается. Бонус — вы обвиняете других людей в том, что они находятся там, где вы хотите быть, или в том, что у них нет того, чего вы хотите.
  • У вас небольшое недоразумение с кем-то вы прибегаете к мелочам вместо того, чтобы справляться с ситуацией по-взрослому.Это включает в себя игнорирование ситуации, несоразмерность вещей или любые способы, не позволяющие сосредоточиться на решении возникшей проблемы.
  • С вами плохо обращается со стороны любимого человека или коллеги , но вместо того, чтобы столкнуться с проблемой и выразить свое мнение, вы либо прибегаете к мелочному поведению, либо усваиваете его. Конечно, это трудная ситуация, но последнее, что вам следует делать, — это усвоить чужое поведение и сыграть роль жертвы.

Помните: Дело не в том, что с вами происходит; это то, как вы на это реагируете.

Ваше решение

У вас есть сила быть крупнее и упорнее, несмотря на трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Не живите своей жизнью , реагируя на то, что с вами происходит.

Если один из этих сценариев применим к вам, вы можете подумать и подумать о лучших способах решения своих проблем. Мой совет — спросите себя следующее:

    1. Будет ли это иметь значение через 5 лет или даже через 5 дней?
    2. Мои отношения важнее этой проблемы? Это повторяющаяся проблема или просто незначительное неудобство?
    3. Я причиняю себе больший вред, реагируя таким образом? Каковы последствия моих действий?
    4. Решаю ли я проблему своими действиями?

2.Ваше поведение сдерживает вас

Ваше отношение влияет на ваше поведение.

Если у вас негативное отношение, у вас будет негативное поведение, которое в конечном итоге нанесет вред вашему благополучию и оттолкнет вас от ваших целей. Следовательно, вам нужно сначала убедиться, что вы контролируете свое отношение.

Как ваше поведение сдерживает вас

Вот что происходит, когда вы говорите, что хотите чего-то, но ваши действия говорят об обратном:

Вы говорите, что хотите быть счастливыми. Однако в вашей жизни остается токсичных людей , которые гарантируют обратное.

Вы говорите, что хотите улучшить отношения, но не предъявляете к людям высоких стандартов. (КСТАТИ: НИКОГДА не снижайте ваши стандарты, чтобы угодить другим. Заставьте их подняться навстречу вам)

Вы говорите, что хотите успеха, но не определили, что успех означает для вас… поэтому вы не знаете, как его достичь. Вы ставите перед собой большие цели, но не делаете их измеримыми, чтобы отслеживать свой прогресс.Вы не ставите SMART-цели.

Когда вы начинаете свой путь личностного роста, вы должны посвятить тому человеку, которым вы хотите быть. Вы должны определить, что для вас значит успех, и выработать правильное отношение и поведение для его достижения.

Нелегко изменить свое отношение и поведение, поэтому это усложняет задачу. Но ничего хорошего не бывает легко. Ваше будущее «я» рассчитывает на вашу последовательность. Не подведи себя.

3.Вы поддерживаете токсичные отношения

«Токсичные отношения не только делают нас несчастными; они искажают наши взгляды и предрасположенности, подрывая более здоровые отношения и не позволяя нам осознать, насколько все может быть лучше ».

— Майкл Джозефсон

Я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с другими моими сообщениями на , как токсичные отношения влияют на ваш личный рост , чтобы получить более подробное содержание.

4.Вы нетерпеливы

Стать лучшей версией себя невозможно в одночасье.

Смотрите также

Тебе предстоит пройти через бесчисленное множество взлетов и падений. Иногда вы чувствуете себя подавленным всем этим и даже можете отказаться от этого. Может показаться, что просто вернуться к своим старым привычкам легко, но для начала помните, почему вы хотели стать лучше.

Будьте терпеливы с собой, как со всеми, о ком вы заботитесь. Вы должны поставить себя на первое место в этом процессе и понимать, что на это потребуется время.

5. Вы не хотите этого делать

Вы должны вложить свое время и энергию в себя, чтобы добиться успеха.

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно изменить свое отношение, поведение, динамику отношений и быть более терпеливым, вы должны посвятить себя этому процессу. Вы не можете однажды решить поработать над собой, а затем забыть об этом. Вы должны посвятить себя каждому аспекту этого путешествия, чтобы стать лучшей версией себя.

Когда становится трудно, вы должны быть готовы принять свою борьбу и понять, что это необходимо для вашего роста. Вы не можете думать, что это конец света после всех неудобств. Ваша истинная сила проверяется, когда все тяжело, а не когда легко.

Личностный рост труден, потому что он требует от вас серьезных изменений в своей жизни в отношении своих взглядов, поведения, отношений и ценностей.

Нельзя делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов.

Это безумие.

Вы не можете ожидать, что достигнете своих целей и станете лучшей версией себя, удерживая токсичные отношения и отношения, которые сдерживают вас.

Это требует жертв и дисциплины.

И это не происходит в одночасье.

Улучшайся — трудный путь | Психология сегодня

Самосовершенствование — это прекрасно. По определению, поправляться — это… хорошо.

Кроме того, чем большего самоизменения вы достигли, тем большего вы сможете достичь в будущем. В конце концов, у вас есть опыт. Вы избежали отступничества. У вас были хорошие планы и мини-планы, которые сработали. Вы заручились поддержкой друзей, и они тоже будут рядом. Вы знаете, что можете это сделать, и знание того, что вы можете это сделать, является важной частью достижения цели.

Все отлично.

Но вот в чем дело.

Держу пари, что в прошлый раз, когда ты изменился, ты не выбрал самое сложное.Может быть, вы даже не знали, что можно работать над самым тяжелым. В конце концов, если у вас проблемы с финансами, личным здоровьем и вашими отношениями, может быть трудно осознать, что, решив все эти проблемы, вы действительно захотите заняться скалолазанием.

Если вы уже сделали самое сложное, и это действительно все, что нужно, поздравляю вас. Вам не нужно читать оставшуюся часть этого сообщения. Или вы можете придумать что-то абсолютно невозможное для работы и начать над этим.Предлагаю изобрести машину времени. Желательно в виде синей коробки.

Но для тех из вас, кому еще предстоит сделать самое трудное, что вы хотите, у меня есть слова предостережения и ободрения.

Предупреждение прежде всего.

На этот раз будет тяжело. Я имею в виду действительно жестко. Помните те чувства, которые у вас были, когда вы в последний раз сильно изменили свою жизнь? Помните сомнение? Ощущение «не-я», которое витало в воздухе? Что ж, некоторые из этих чувств вернутся.Неважно, что теперь ты суперзвезда, которая меняет себя. Сложность может заставить вас почувствовать себя новичком в самоизменении.

А теперь ободрение.

Конечно, хорошая новость в том, что вы не новичок. Вы виртуальный эксперт. Ты готов. Вы сделали сложные вещи, и вы тоже можете это сделать. Как будто ты тренируешься все это время.

Итак, прочтите все мои сообщения в блоге (черт возьми, а почему бы и нет?), Сделайте глубокий вдох и. . . . идти!

Чтобы узнать больше, посетите меня в My Bad Habits.Я тоже в Твиттере.

Вы слишком много работаете над собой?

Go Easy

Недавно я заметил, что не проходит и дня, чтобы я не думал или не делал что-то, чтобы улучшить свою жизнь. Это может быть что угодно, от поиска нового наполнителя для кошачьего туалета до строительства отеля типа «постель и завтрак» на Гавайях, чтобы я мог есть свежую папайю каждый день. Это почти никогда не прекращается — если я не решаю проблему в повседневной жизни, — и я решил, что пора сделать перерыв в работе. Заставляет меня задуматься, не заставили ли меня все эти попытки заниматься ростом по-другому сжаться.

Я говорю об этом только потому, что в свое время мы называли людей, которые ходили на каждый семинар, «наркоманами саморазвития». Мне не нужен семинар, потому что туда ведет моя собственная голова — самое забавное, что я проводил эти семинары, и мне это очень нравилось. Теперь это совсем другая история. Мои цели изменились, и мирная жизнь стала привлекательнее, чем когда-либо. Чтобы быть зеленым и плодоносным, не всегда нужно расти.

Сделать перерыв даже в личном росте важнее, чем вы думаете.Во-первых, вам нужно время, чтобы усвоить то, что вы принимали, если вы хотите, чтобы это стало частью вашей личности. Во-вторых, если вы постоянно осуждаете себя и оцениваете свое положение в мире, возможно, вы не живете полноценной жизнью. На ум приходит фраза «паралич анализом».

Итак, сегодня утром, когда я смотрел на озеро, я подумал про себя, что лучше не должно быть. Мне просто нужно научиться получать удовольствие от того, что происходит в настоящий момент.Я знаю, что это что-то вроде дзен, но, возможно, есть причина, по которой всю эту практику осознанности преподают на факультетах психологии многих школ, а книги продолжают разлетаться с полок. Есть что-то в том, чтобы просто позволить себе быть и наслаждаться этим процессом. Но сложнее, если ты всегда что-то делаешь. Джон Брэдшоу однажды спросил: «Ты человек или человек делаешь?» Мы все должны задать себе один и тот же вопрос.

Я не говорю, что вам нужно бросить работу и отдать все свое земное имущество, чтобы жить жизнью медитации и созерцания.Я просто думаю, что нам всем нужно отдохнуть от того, что мы делаем или думаем, и этот перерыв может произойти прямо в вашей голове. Вам не нужно никуда идти или менять что-либо, кроме своего мышления.

Говоря себе, что с вами все в порядке, вы даете своей душе возможность сделать глубокий вдох и расслабиться. Это не изменение образа жизни, но было бы здорово интегрировать несколько моментов осознанности в ваш текущий. Каждая культура в истории отводила один день в неделю — вдали от повседневного мира стремлений — чтобы просто быть, медитировать или молиться.

Я думаю, что современный мир и наша ДНК научили нас быть в курсе того, где мы находимся в каждый момент на каждом уровне. Это тяжелый образ жизни, поэтому дайте себе время простоя, которое вы заработали, и расслабьтесь. Забавно то, что, когда вы это сделаете, другие люди тоже будут ослаблять вас.

Нет самосовершенствования без самосострадания

Раньше меня раздражали такие термины, как самолюбие и самосострадание .

Они казались мелкой смесью бреда новой эры и бесполезного баловства.

Но потом случилось забавное событие, которое полностью изменило мое мнение: я начал писать о самосовершенствовании.

Зияющая дыра в центре самосовершенствования

Я начал вести блог в 2017 году. Моей целью было взять лучшие идеи и методы, которые я использовал в своей работе психологом, и показать, как они могут быть полезны за пределами терапевтического кабинета для всех, кто хотел бы работать над личным ростом и развитием.

Когда я начал писать о том, как использовать психологию для улучшения своего психического здоровья и достижения наших целей, я быстро погрузился в мир самосовершенствования.

Сначала было волнительно. Мотивирующие статьи о том, как рано вставать, чтобы работать над своим увлечением; как вы могли бы отбросить свои самые глубокие неуверенности и покорить мир; блестящие методы, позволяющие сформировать новые привычки и избавиться от вредных. Вы знаете, о чем я говорю.

Но довольно быстро я начал чувствовать, что что-то не так в захватывающей стране чудес самосовершенствования. Вся культура изменит вашу жизнь за 5 простых шагов. Культура начала казаться немного… неряшливой? Чем дольше я читал этот материал, тем больше ощущал себя так, будто бываю в салоне подержанных автомобилей или на многоуровневом маркетинговом семинаре.

Поверхность была блестящей и восхитительной, но сердцевина казалась полой, если не гнилой:

  • Много упрощенного Я сделал это, и вы тоже можете это сделать.
  • Множество мотивационных цитат от вдохновляющих знаменитостей, но не особенно в плане техники «гаек и болтов».
  • Практически полное избегание препятствий и преград, которые затрудняют реальные улучшения для людей.
  • Повсеместное отсутствие чувствительности к контекстуальным и средовым факторам, которые влияют на улучшение, благополучие и успех (читай: привилегия).
  • Но самая коварная часть из всех: Подразумевается, что вы недостаточно хороши таким, какой вы есть.

Парадоксальная проблема с таким количеством статей о самосовершенствовании с благими намерениями, включая некоторые из моих собственных, заключается в том, что они в конечном итоге сводят на нет основной ингредиент, необходимый для подлинного и длительного самосовершенствования: самосострадание.

Какое отношение к самосовершенствованию имеет сострадание к себе?

Работая терапевтом, я вижу, что лучшие намерения и планы людей по улучшению становятся жертвами той же проблемы: они не могут поддерживать свой прогресс, в значительной степени из-за того, что им не хватает сострадания к себе.

Вот пример:

Мой молодой клиент — назовем его Сэм — был блестящим студентом 3-го курса колледжа, изучавшим предварительную медицинскую подготовку. В 20 лет мальчик никогда в жизни не получал меньше пятерки и был на пути в одну из самых престижных школ страны.

Помимо своего интеллектуального мастерства, он также был невероятно прилежным и трудолюбивым учеником. Сэм рассказал мне о своей репутации самого трудолюбивого ребенка в своей школе, потому что его всегда можно было найти где-нибудь в учебном кампусе — рано утром, ночью, по выходным и даже по праздникам.

Но возникла проблема… изнуряющая тревога, прокрастинация и возникающая депрессия. Больше никто не видел в этом молодом образце интеллекта и достижений того, что он быстро выгорал.

Вся эта дополнительная учеба и тяжелая работа на самом деле не имели ничего общего с продвижением вперед, а все были связаны с удержанием на плаву. Он проводил долгие часы в библиотеке за учебой, потому что испытывал столько беспокойства и откладывания на потом, что ему требовалось в 3 раза больше времени, чтобы выполнить работу, которую выполняли все его одноклассники.

Уже после нескольких сеансов мне стало ясно, почему Сэм со всеми его дарами, талантами и мотивацией подвергался серьезной опасности по-настоящему потерпеть крах: он был ужасен сам по себе.

Выросший в холодной, жестко ориентированной на достижения семье, Сэм усвоил крайне негативный и осуждающий способ общения с самим собой. Он постоянно ругал себя в собственном сознании за то, что он слишком слаб, недостаточно много работает и притворяется большим, чем он есть на самом деле.

И хотя эта мотивационная стратегия сержанта-инструктора, основанная на страхе / стыде, сработала до определенной степени, теперь она его разрушала.

Сэм провел всю свою жизнь одержимо сосредоточенным на самосовершенствовании, особенно в учебе. Но теперь он был раздавлен под тяжестью собственных устремлений, потому что у него не было основы уверенности в себе, самосострадания или любви к себе, на которых можно было бы стоять. Его узкое стремление к академическому успеху не оставляло ему времени для открытия собственных интересов, радостей, страстей или ценностей.

Сэм — прекрасный, хотя и крайний, пример центрального парадокса самосовершенствования:

Если уделять слишком много времени совершенствованию, вы теряете личность.А без твердого самосознания все шаги к совершенствованию рано или поздно рухнут.

Потому что независимо от того, насколько вы талантливы или талантливы, в какой-то момент вы споткнетесь, облажаетесь и проиграете. А ваша способность приходить в норму и упорствовать мало связана с вашими техническими навыками и интеллектуальными способностями, а все зависит от вашего чувства собственного достоинства.

Чтобы быть стойким, вы должны развивать сострадание к себе

Подумайте о лучших наставниках, которые у вас когда-либо были в вашей жизни, всех, кто помогал вам расти — будь то родители, бабушки и дедушки, учителя, тренеры, консультанты и даже хорошие друзья.

Что их всех, вероятно, объединяет в подходе к тому, чтобы помочь вам расти и преуспевать, так это баланс принятия и вызова . Другими словами, они одновременно поддерживают и принимают, но также стимулируют и стимулируют. Они встречают вас там, где вы находитесь, и помогают подтолкнуть вас туда, куда вы хотите.

Если нас окружают такие люди с раннего возраста, мы усвоим этот баланс самоприятия и сострадания наряду с достижениями и проблемами.Это дает нам инструменты, чтобы стремиться и двигаться вперед к нашим целям и мечтам, а также способность восстанавливать силы и восстанавливать силы после неудач.

Это становится все более важным по мере того, как мы стареем, жизнь становится все более сложной и напряженной, и мы все больше и больше узнаем, что неудачи неизбежны. Мы понимаем, что таланта и желания недостаточно для достижения наших целей — нам также нужны стойкость и настойчивость.

Но у многих из нас в молодости не было людей, которые давали нам образец того, как проявлять сострадание к себе.На самом деле, они, вероятно, научили нас противоположному: чтобы добиться больших результатов и оставаться мотивированным, нужно быть жестким по отношению к себе. Вот почему у многих из нас есть такой резкий внутренний разговор с самим собой — мы думаем, что он нам нужен, чтобы сохранять мотивацию.

Но что, если это неправда? Что, если вы можете оставаться мотивированным, продуктивным и добиваться великих результатов, несмотря на свой резкий внутренний голос и самооценку, а не из-за этого? Что, если ваш внутренний рассказчик сержант-инструктор саботирует ваше счастье и устойчивость к невзгодам, фактически не давая никакой выгоды взамен? Что, если лекарство — это все побочные эффекты, а не польза?

Единственный устойчивый путь к достижениям и счастью — это развивать сострадание к себе

У меня был старый наставник и начальник, любимая линия которого была:

Не проблема — упасть с вагона; нас заводит катание по грязи.

Другими словами, неудачи неизбежны. Но проблема не в них. То, как мы отвечаем на них, определяет нас и определяет наше будущее.

К сожалению, многие из нас за долгие годы приучили себя верить в то, что мы должны быть суровы по отношению к себе, чтобы сохранять мотивацию и достигать наших целей и счастья в жизни. Но именно из-за этого сурового осуждающего взгляда на себя мы терпим поражение:

  • Измените диету с мороженым после обеда — не проблема.Это все самообвинения, попытки заставить себя чувствовать вину и треп, которые вы делаете с собой после этого, приводят к отказу от диеты.
  • Пропустить однажды тренировку из-за того, что вы устали после работы, — не проблема. Именно то, что вы ругаете себя за свою слабость и непоследовательность, сбивает вас с толку и лишает вас мотивации и энергии, чтобы вернуться к делу завтра.

В мире самосовершенствования — трюизм, что последовательность — король . Ключ к достижению ваших целей и успеха в любой области в основном заключается в настойчивости, изо дня в день, месяц за месяцем, год за годом.

И я думаю, что это во многом правда. Но самым большим препятствием на пути к последовательности являются мы сами, в частности, насколько мы суровы и осуждаем себя после неудач. В конечном итоге мы терпим неудачу в достижении наших целей, потому что каждый раз, когда мы спотыкаемся, убеждаем себя в том, что мы неудачники.

Конечно, 95% диет терпят неудачу! Конечно, 92% абонементов в тренажерный зал становятся неактивными через месяц!

Хорошая новость в том, что есть относительно простое решение этого затруднительного положения, в котором мы все оказались:

Перестань быть засранцем самому себе.

Действительно, вы будете поражены тем, на что способны, если просто снимете с себя бремя осуждения и самокритики. Вам не нужно ничего добавлять. Ты в порядке. Просто перестань говорить себе, что это не так.

У одного из моих любимых писателей, Джеймса Клира, есть простое правило для себя, как оставаться последовательным и добиваться успеха в любой сфере, в которой он работает, от тяжелой атлетики до письма:

Никогда не пропустите дважды.

Мне это нравится, потому что это подразумевает, что отсутствие или, возможно, частое отсутствие информации неизбежно, но на самом деле не имеет большого значения.Если вы не слишком упускаете свои промахи, в конечном итоге вы выиграете.

Все, что вам нужно знать

Я считаю, что самосовершенствование — благородное занятие. Будь то похудание, изучение китайского языка или создание блога, желание стать лучше и расти — прекрасная вещь.

Но подлинный, продолжительный рост может быть построен только на основе кротости и сострадания.

Итак, даже если «любить себя» кажется слишком сложным, просто постарайтесь быть немного добрее к себе, особенно когда вы преследуете что-то сложное и значимое.

Помните:

  • Неудачи неизбежны и нормальны. Важно то, как мы им отвечаем.
  • Не валяйся в грязи. Напомните себе, что фургоны — неровные твари, и садитесь обратно.
  • Никогда не пропустите дважды. Лучший способ не отставать от прогресса — быть нежным с собой во время неудач.
  • Говорите сами с собой, как будто вы разговариваете с другом. Заставляйте себя добиваться успеха, но подбадривайте себя, когда ошибетесь.

У тебя все хорошо. Конечно, у вас есть багаж, слабые места, вещи, о которых вы сожалеете, и области, которые нужно улучшить. Но в глубине души ты хорош.

Возьмите за привычку напоминать себе об этом, и вы узнаете самый большой прием для самосовершенствования.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *