Психическое самоуправление и здоровье личности
Вопросы управления в системной теории по праву занимают центральное место. Если структура любой системы, образно говоря, представляет ее каркас, способ устройства, то через процесс управления она проявляет присущие ей функции, реализует свое предназначение. Всякий процесс управления предполагает наличие объекта управления и управляющей системы, а их совокупность образует систему управления. В общем случае под управлением принято понимать осуществление воздействий, выбранных из множества возможных на основании определенной информации и направленных на поддержание или улучшение функционирования управляемого объекта в соответствии с имеющейся целью управления.
Функционирование сложных динамических систем обеспечивается с помощью процессов не только управления, но и регулирования. Под регулированием понимается приведение чего-либо в соответствие с установленными нормами, правилами. Процесс регулирования раскрывается как сравнение регулируемой величины с заданным значением, и в случае отклонения ее от заданного значения (рассогласования) в объект регулирования поступает воздействие, восстанавливающее регулируемую величину. Управление и регулирование находятся в определенном соотношении. Управление является более широким понятием по сравнению с регулированием. Иными словами, регулирование рассматривается как частный случай управления. О ≪прямом регулировании≫ следует говорить тогда, когда норма или заданное значение является величиной постоянной. В этом случае процесс устранения отклонений состояния выхода системы от заданного его значения называют стабилизацией. Если же норма —величина переменная, то мы имеем дело с ≪регулированием, совмещенным с управлением≫. В этом случае процесс регулирования заключается в выравнивании отклонений от нормы, каждое значение которой определяется управлением. Таким образом, с помощью процессов управления и регулирования обеспечивается динамическое равновесие системы, реализуются необходимые программы, достигаются стоящие перед системой цели.
Все системы, которым присущи процессы управления, есть в то же время системы самоуправляемые, саморегулирующиеся. Главным отличительным признаком самоуправляемых систем, поясняет Б. С. Украинцев, является то, что они прежде всего выступают как системы функциональные (Украинцев Б. С. Самоуправляемые системы и причинность. М., 1972). Процесс самоуправления в них направлен на сохранение собственной целостности и качественной определенности, самообеспечение системой внутренних и, в известной степени, внешних условий ее сохранения и развития.
В современной психологии еще не сложилось удовлетворительное толкование понятий самоуправления и саморегулирования. Нередко они используются как синонимы. Вопрос об их специфике затушевывается в рамках все расширяющихся исследований, объединяемых под названием ≪проблемы психической саморегуляции≫. Хотя понятно, что если придерживаться единых принципов, сложившихся в теории управления, в понимании содержания и соотношения процессов управления и регулирования в применении к системам различной природы и уровня сложности, то процессы психического самоуправления у человека следует рассматривать шире, чем процессы саморегуляции, как принято говорить в психологической литературе последнего времени. Другое дело, что обоснованное непротиворечивое раскрытие общих и специфических сторон процессов психического самоуправления и саморегулирования представляется и по сей день открытым вопросом и в немалой степени по причине того, что по нему пока еще не найдено общепринятого решения и в специальной литературе по философии. Как нередко случалось в истории науки, понадобится время, чтобы преодолеть ошибочные взгляды и прийти в конечном счете к ясному, доказательному изложению искомого ответа на поставленный вопрос. Выскажем некоторые собственные соображения по затронутой теме (Никифоров, 1977; 1989).
В самом общем случае предлагаем под психическим самоуправлением (саморегулированием) сознательные воздействия человека на присущие ему психические явления (процессы, состояния, свойства), выполняемую им деятельность, собственное поведение с целью поддержания (сохранения) или изменения характера их протекания (функционирования). Мы не можем удовлетвориться существующими в литературе определениями, где делается упор только на какой-то один из возможных объектов самоуправления (саморегулирования), в качестве которых чаще всего упоминается психическое состояние или конкретный психический процесс. Такой подход оправдан в контексте частных исследований и обусловлен авторскими интересами, но в силу своей ограниченности он не может быть принят за основу при формулировке общего определения. Итак, субъектом самоуправления (саморегулирования) является сам человек, а в качестве объекта могут выступать присущие ему психические явления, выполняемая деятельность или собственное поведение.
Процессы психического самоуправления (саморегулирования) носят обязательно сознательный (но не всегда во всех фазах осознанный) и целенаправленный (следовательно, активный) характер. Конечно, психическое обеспечение деятельности и поведения нельзя себе представить иначе, как через актуализацию традиционно выделяемых психических явлений (процессы, состояния, свойства). Но из этого вовсе не следует, что каждое из них не может стать само по себе объектом специального регулятивного воздействия вне контекста какого-то определенного вида деятельности или какой-то линии поведения. Например, занимаясь психической тренировкой (развитием) памяти, внимания, быстроты реагирования и других процессов или овладевая навыками психической регуляции собственного состояния (с помощью, например, аутогенной тренировки), человек может руководствоваться целями общего характера, то есть самосовершенствования, укрепления своего психического здоровья и т. п., безотносительно к тому, в каких именно видах деятельности или поведенческих актах он воспользуется потом своими достижениями, обретенными в результате специальных тренировок.
Появившийся на свет ребенок не способен управлять своей психикой, поскольку управлять собой — это, прежде всего, уметь самому формировать мотивы собственного поведения, ставить перед собой конкретные цели. Адаптация ребенка к внешней среде идет через развитие регуляторных возможностей его психики, совершенствование отражательного процесса. Иными словами, первоначально ребенок формируется как система саморегулирования. Свой жизненный путь он начинает с овладения навыками психической саморегуляции в сфере сенсорно-перцептивных и двигательных процессов. Его неспособность к самоуправлению на этом этапе восполняется управлением из внешней среды, главным образом со стороны родителей. Одна из главных задач осуществляемого ими воспитания заключается в том, подчеркивает Г. Спенсер, чтобы научить ребенка управлять собой, а не быть управляемым другими. В конечном счете надо добиться того, чтобы родительское управление уступило место самоуправлению, основанному на предвидении результатов (Спенсер Г. Основания психологии. СПБ , 1876.).
Только достигнув определенного уровня развития, овладев прямохождением и речью, относительной независимостью от внешнего окружения, ребенок начинает проявлять потребность и определенную готовность к самостоятельной (≪Я сам≫) постановке целей и их достижению. Собственно, с этой поры у ребенка и начинается процесс сопряжения, налаживания взаимосвязи между самоуправлением и саморегулированием. Эта взаимосвязь развивается и упрочивается сначала в игре, затем все больше в учебном и трудовом процессе (при обучении начальным трудовым навыкам). В подростковом, но еще в большей мере в юношеском возрасте, стремление к самостоятельности, то есть желание руководствоваться собственными возможностями в управлении и регулировании своей жизнедеятельности, приобретает особенно зримые черты.
Взрослому человеку присущи многообразные и сложные сочетания процессов самоуправления и саморегулирования. Они лежат в основе становления личности, формирования субъекта деятельности и поведения. Их чередование подчас трудно уловимо, они находятся в постоянной динамике и не всегда просто осуществить их разъединение в познавательных целях. В самом общем смысле психическое самоуправление и саморегуляция соотносятся между собой как целое и часть: управление включает в себя регулирование, но не наоборот. Особенностью самоуправления является конкретизация мотивов поведения и деятельности, постановка соответствующих целей, выбор путей (программ) их достижения. Упрощенно говоря, самоуправление для субъекта — это решение вопросов о том, что и как делать. Спецификой саморегулирования является исполнение того, что было намечено. Переход от самоуправления к саморегулированию — это переход от замысла, идеи к воплощению в жизнь. Контуры психического саморегулирования относительно автономны. Если определен объект саморегулирования, заданы цель функционирования и программа ее достижения, актуализированы необходимые механизмы самоконтроля, то контур саморегулирования способен самостоятельно решать поставленную перед ним задачу, не выходя, тем не менее, (если речь идет о психической норме) из-под контроля самоуправления. Если саморегулирование подчинено, как правило, решению задач ближайшего будущего, то самоуправление может быть нацелено на более долгосрочную перспективу: выбор жизненного пути, постановку задач самосовершенствования, конкретизацию целей самовоспитания и др.
Идея самоуправления в обеспечении психического здоровья привлекала к себе внимание психологов и психиатров уже на рубеже двадцатого века. Говорилось, например, что здоровый человек, в отличие от больного, способен управлять миром своих психических явлений и держать их под контролем (Страхов Н. Об основных понятиях психологии и физиологии. СПб., 1894). По замечанию А. Ф. Лазурского, один из признаков здоровой личности — это умение человека регулировать свои поступки и поведение в границах социальных норм (Лазурский Л. Ф. Классификация личностей. Л., 1925). Особо следует упомянуть творчество известных русских психиатров В. X. Кандинского и С. С. Корсакова, анализ которого представил в своей работе В. Ф. Круглянский (Круглянский В. Ф. Системные идеи и представления в отечественной психиатрии (клинический метод исследования В. X. Кандинского и С. С. Корсакова) // Проблемы системного подхода в психиатрии. Рига, 1977). Одной из характерных сторон методологической позиции Кандинского в исследовании психопатологических феноменов является понимание психики как единого целого, а сознания — как ее управляющего и регулирующего центра. Душевные расстройства и заболевания психики Кандинский связывал с ее нарушениями в самоуправлении и саморегулировании, в том числе, с расстройством воли как важнейшего компонента всякого психического заболевания. Кандинский трактует расстройства психики, исходя из ее системного понимания, имея в виду непрерывное взаимодействие и взаимное влияние психических сфер, включенных в них механизмов. Большую роль в борьбе за выздоровление он отводит самому больному, его сознательной активности на этом пути. По сути, тех же методологических принципов придерживался и С. С. Корсаков. К числу отличительных особенностей его позиции, по сравнению с Кандинским, можно отнести более выраженный акцент на интегративный, личностный подход. Душевные болезни, по его мнению, — это не только дезинтеграция в протекании психических процессов, но и нарушения индивидуальности человека, утрата целостности, единства личности. Согласно Корсакову, сознание обеспечивает не только управление психической деятельностью и ее регулированием, целеполагание и формирование программы деятельности, но и гармонизацию самой личности, согласие ее устремлений и установок, организацию психики вокруг высших идейных и моральных побуждений. Определяющую роль в обеспечении здоровой психики ученый отводит внешнему фактору, особенностям взаимосвязи и взаимодействия личности с внешним миром. Как и Кандинский, исключительное значение в лечении душевных болезней Корсаков придает активности самого больного, развитию в нем побуждения к здоровью и осознанной потребности в лечении. Принципиально новым, по сравнению с Кандинским, было то особое внимание, которое Корсаков уделял моральным факторам активизации больного на борьбу за свое здоровье.
В последующем, как мы уже отмечали, в зарубежной психологии и прежде всего в рамках направления, получившего название гуманистической психологии, также были высказаны очень похожие взгляды относительно интеграции личности, ее самовоспитания, самоактуализации и влияния этих процессов на поддержание психического здоровья.
В отечественной литературе способность самоуправления поведением уже рассматривается как один из основных критериев психического здоровья. Подчеркивается, что психиатрия есть не что иное, как приложение науки управления к личности человека с целью сохранения ее душевного здоровья и благополучия (Вольперт И. Е. Психиатрия. М., 1972). Делается интересная попытка соотнести в первом приближении специфику психических заболеваний с соответствующими нарушениями в контуре психического самоуправления (Граве П. С Патология формирования поведения // Проблемы системного подхода в психиатрии. Рига, 1977). В качестве таких составляющих вводятся в рассмотрение мотивация, анализ внешней ситуации, память и информационный потенциал психики, цели, средства достижения цели, выбор и принятие решений, целеосуществление, контроль и коррекция. Вообще говоря, такая попытка является закономерным развитием идеи самоуправления в приложении к проблеме здоровья, в том числе и психического. Поэтому в перспективе следует ожидать и более развернутых решений в этой сфере. В этом направлении появляется также возможность упорядочить, как бы ≪разнести≫, все многообразие уже известных критериев психического здоровья по соответствующим этапам самоуправления. Попробуем проиллюстрировать сказанное, взяв за основу обычно рассматриваемые стадии управления: постановка цели управления, прием и переработка информации, принятие решения, реализация решения и контроль.
Постановка цели управления. Определяя сущность личности, В. М. Бехтерев ставил на первое место ее базовые, стержневые характеристики: направленность, устремленность, нацеленность. Направленность, считает Б. Ф. Ломов (1984),— это системообразующее свойство личности, включающее в себя цели, во имя которых действует личность, ее мотивы, ее субъективные отношения к разным сторонам действительности. Правильный выбор жизненных целей является одним из решающих условий обеспечения психического и социального здоровья. Например, выбор главной жизненной цели, своей будущей профессии, определение своего неслучайного места в жизни, представляет собой одно из самых важных решений, которое приходится принимать человеку. В лице человека, не занятого своим делом, не нашедшего себя в труде, общество несет невосполнимые духовные и материальные потери. При этом огромный психологический ущерб терпит сама личность, лишенная возможности внести в работу элемент творчества, испытать радость и свободу от труда по призванию (Рыбников Н. А. Психология И выбор профессии // На распутье / Под ред. М. А. и Н. Л. Рыбниковых. М., 1917).
В ряду приоритетных ценностей человека здоровью безоговорочно отводится первостепенное значение. Поэтому уже с самого раннего возраста детей нужно тренировать, настраивать на здоровый образ жизни. Постепенно процесс воспитания здоровой психики должен перейти в ее самовоспитание. Итак, здоровый образ жизни, психическое здоровье и благополучие должны стать естественной, органичной потребностью человека, которой, он будет следовать без принуждения на протяжении всей своей жизни. Формирование психического здоровья предполагает не только гигиену тела, но и психогигиену, самовоспитание духовной сферы, нравственной жизненной позиции, чистоты помыслов. Путь к психическому и социальному здоровью — это путь к интегральной личности, неразрываемой изнутри конфликтами мотивов, сомнений, неуверенности в себе.
И. И. Мечников — один из основоположников геронтологии, приходит к заключению, что смысл и цель жизни познаются не в ранней молодости, а в более позднем возрасте (Мечников И. И. Этюды оптимизма. М., 1964). Молодость — это только подготовительная ступень для выбора стратегической жизненной цели. Поэтому человека следует признать безнравственным, считает ученый, если в молодости он бездумно растрачивает здоровье и силы, тем самым лишая себя возможности ощутить величайшее удовлетворение жизнью. В сущности об этом же говорит и К. Обуховский (Обуховский К. Психология влечений человека. М, 1971). Он считает, что потребность смысла жизни является характерной для взрослого человека. Без ее удовлетворения он не может нормально функционировать, не может мобилизовать всех своих способностей в максимальной степени, его жизнедеятельность утрачивает направленный характер и негативно им же самим оценивается. Отсутствие концепции смысла жизни обычно влечет за собой апатию, нежелание действовать, неврастенические явления.
Реалии текущего момента таковы, что наряду со все возрастающим интересом людей к сохранению своего здоровья, продлению собственной жизни, проявляется существенная недооценка связи этих феноменов с духовным благополучием человека. Показательны в этом отношении данные, которые приводит в одной из своих книг Ю. А. Андреев, автор известных работ о здоровом образе жизни (Андреев Ю. Л. Три кита здоровья. СПб., 1996). Свыше трех тысяч писем получил Андреев от читателей в качестве отклика на одну из своих первых публикаций. Из них примерно 98% касались вопросов правильного питания и очистки организма. Только около 2% писем отражали интерес читателей к проблемам энергетики, закаливания, общения с природой, к дыхательным упражнениям. И всего лишь несколько писем было посвящено духовному настрою человека! Автор делает грустный вывод о том, что люди, видимо, полагают, что с духовным-то здоровьем у них как раз все в порядке, а все переживаемые ими неприятности по части здоровья идут со стороны организма.
Принятие здорового образа жизни не станет естественной, не подверженной случайным колебаниям формой жизнедеятельности без обретения веры в приоритет духовного начала над потребительской философией. ≪Никто не может отрицать неслыханной материальной пользы от науки и техники, но наши главные человеческие проблемы остаются неразрешенными: мы по-прежнему сталкиваемся с теми же, если не большими, страданиями, страхами и стрессами. Поэтому вполне логично попытаться установить равновесие между прогрессом в материальной сфере, с одной стороны, и развитием духовных общечеловеческих ценностей — с другой. Для того, чтобы осуществить это важнейшее согласование, нам надо возродить наши гуманистические ценности≫ (Далай-Лама XIV. Буддизм Тибета. Нартанг, 1991. С. 606). Наиболее типичные причины несчастья людей К. Гельвеций видит, с одной стороны, в незнании того, как мало им в сущности нужно, чтобы быть счастливыми, а с другой — в обременении себя тяжестью мнимых потребностей и безграничных желаний (Гельвеций К. А. О человеке, его умственных способностях и его воспитании. М., 1938). Надо довольствоваться своим положением, советует А. Смит, и не стремиться добиваться большего ценой неоправданных затрат, ибо в противном случае венцом нашей жизни может стать эпитафия, начертанная на могиле одного человека: ≪Мне было хорошо, я хотел лучшего, — и вот я здесь!≫ (Смит А. Теория нравственных чувств. СПб., 1868)
Реализация государственной программы здоровья потребует от общества пересмотра укоренившихся в нем, но не оправдавших себя традиций и приоритетов в сфере воспитания и образования, профессиональной занятости, организации досуга и отдыха, индустрии питания и др.
Прием и переработка информации. Функциональная целостность систем самоуправления зависит главным образом от того, насколько эффективно в них обеспечены процессы приема и переработки информации, с помощью которых система отображает внешний мир и собственные состояния. Соответственно, правильное отражение психикой внешнего и внутреннего миров является необходимым условием приспособления человека к внешней среде. Любое патологическое изменение психики сопровождается нарушением обмена познавательной информацией между личностью и средой. Опыты по искусственному выключению поступающих к человеку информационных потоков разных модальностей (сенсорная депривация) показали, что испытуемые не могут долго находиться в таких неестественных для себя условиях и прерывают эксперимент. Длительное пребывание человека в условиях сенсорной изоляции (в социально обедненной среде) в силу профессиональных обязанностей (например, участники разного рода экспедиции) может повлечь за собой негативные проявления в психике (иллюзии, галлюцинации, нарушение эмоциональной устойчивости и др.). Иная крайность, обусловленная избыточностью поступающей к человеку информации, тоже несет в себе угрозу нарушения стабильного функционирования психики. Таким образом, успешная организация жизнедеятельности человека предполагает обеспечение для него оптимальных по своему объему и содержанию информационных потоков.
Если вернуться к примеру с профессиональным самоопределением, то там мы тоже увидим, что от степени информированности субъекта при выборе профессии в существенной мере зависит успех или неуспех в решении этого важного вопроса. Хорошо известны колебания у многих молодых людей в выборе профессии и, соответственно, будущего жизненного пути.
Характерной особенностью современного образования все еще остается передача человеку знаний преимущественно о внешнем мире. Несопоставимы с этим объемом информации те крайне фрагментарные и неглубокие сведения, которые человек получает относительно организации своего внутреннего мира, присущих ему закономерностей функционирования, возможностей целесообразного воздействия на него. Чем меньше просвещения, говорил К. А. Гельвеций, тем эгоистичнее становятся люди. Узко профессиональный подход в образовании формирует людей с ограниченным мировоззрением, нравственно обедненных. Ф. Адлер справедливо заметил, что человек может обладать высокими интеллектуальными возможностями, но в то же время являть собой пример несостоятельности в нравственном отношении (Адлер Ф. О нравственном воспитании (лекции профессора). М., 1899). Здесь уместно вспомнить и замечание И. И. Мечникова о том, что управление поведением требует глубоких теоретических и практических знаний. И может быть отмеченное выше неблагополучие сегодня ярче всего заявляет о себе в сфере нашей осведомленности в области психического здоровья. Человек должен уметь ≪расшифровывать≫ свое психическое состояние и оказывать на него необходимое воздействие, знать свои наиболее сильные и слабые характерологические особенности, уметь беспристрастно, адекватно оценить подлинный уровень своих физических и психических возможностей. Он должен уметь управлять своим психическим здоровьем. Последнее предусматривает и тренировку собственной психики, раскрытие ее резервов и развитие, совершенствование психических процессов (памяти, внимания, воображения и др.), воспитание в себе дисциплины ума и чувств. Следует учить человека активной, осознанной психической саморегуляции, с ясным пониманием ее целей и характера воздействия, овладению ее техникой как неотъемлемым компонентом культуры поведения. Ориентация только на помощь извне и обращение за ней по каждому поводу к врачам-психотерапевтам, гипнологам, экстрасенсам и различного рода целителям делают человека пассивным, зависимым в решении собственных психологических проблем. Человек должен быть уверен в собственных силах, присущих ему возможностях, должен уметь ими распорядиться. Вместе с тем, одностороннее увлечение приемами психологической самозащиты, на наш взгляд, не может быть надежным ориентиром в деле формирования здоровой психики. Психологическую защиту, в известной мере, можно сравнить с приемом лекарства, приносящего временное успокоение, снятие психического напряжения, устранение беспокойства. Однако этот путь не ведет к достижению стабильного душевного равновесия. Правильнее воспитывать в личности такие ценностные ориентации, нравственные позиции, которые опираются на проверенные веками моральные принципы. Уверенность в себе, самоуважение, адекватная самооценка, умение управлять своей психикой и держать ее под контролем сумеют защитить человека от бытовых и профессиональных коллизий, которые встречаются на его жизненном пути.
Средства массовой информации обладают огромными возможностями для воздействия на психику человека. Их участие в пропаганде психического здоровья с учетом национального значения этой проблемы должно носить фронтальный характер. Одна из первостепенных задач, которую им вполне посильно решить, — это привнесение в общество нового, духовно насыщенного мировоззрения, основанного не на суррогатах культуры и морали, а на примерах деятельности тех людей, которые могли бы быть в этом смысле подлинными образцами для подражания. Средства массовой информации должны помогать человеку укрепиться в собственной значимости и полезности своего пребывания в этом мире, открывать перед ним перспективу приложения собственных сил, помогать в определении своего жизненного пути. И уже совсем противоестественно, если вольно или невольно они используют свои средства воздействия, провоцируя у потребителя тягостное переживание эмоций страха и собственной незащищенности, ненависти и озлобленности, зависти и т. п.
Одна из сравнительно легко реализуемых и поэтому доступных форм информационной защиты заключается в избирательном регулировании поступающих к человеку сообщений. Человек, если захочет, может не смотреть, не читать или не слушать те информационные источники, содержание которых он субъективно не приемлет в силу сложившегося у него мировоззрения, нравственных и культурных ориентиров, которыми он руководствуется в своей жизни. Это, безусловно, пассивная форма психологической защиты, но при определенных обстоятельствах обращение к ней оправдано. Она позволяет человеку защитить свое психическое здоровье, ситуативно сохранить состояние внутреннего психического равновесия, оградить свои убеждения и эстетические идеалы от, скажем, агрессивной пропаганды насилия, жестокости, бездуховности, нравственной распущенности.
Принятие решения. Ценность принимаемого самоуправляемой системой решения определяется степенью его адекватности стоящей перед системой в данных условиях цели. Вся наша жизнь — это постоянное упражнение в решениях. При этом человек здоровой психики в силу своей воспитанности не принимает решений, противоречащих обычным, сложившимся в обществе правилам поведения (Монтессори М. Самовоспитание и самообучение в начальной школе. М., 1922). Иными словами, если нравственный статус человека не деформирован, то можно ожидать, что и принимаемые им решения пойдут на благо ему самому, окружающим его людям, делу, которому он себя посвятил. Стабильность психического самоуправления поведением, устойчивая ориентация человека на принятые в обществе нравственные нормы прямым образом зависят от степени выраженности его моральной надежности (Никифоров, 1996). ≪Золотое правило≫ нравственности, сформулированное Конфуцием, гласит: не делай другим того, чего себе не пожелаешь. Моральные переживания являются тем самым надежным элементом, без которого трудно рассчитывать на совершенствование человеческих отношений и общественных условий в целом. Моральное воспитание только тогда достигает своей цели, когда перестает быть по преимуществу абстрактным, интеллектуальным и способно научить каждого человека следовать морали на практике, по привычке. Еще А. Смит в свое время обратил внимание на один из принципиальных аспектов моральной надежности. Он подчеркнул, что, по-видимому, нет особенного достоинства в поведении, основанном на благоразумии, на справедливости, на доброте, если ничто не искушает нас поступать иначе (Смит А. Теория нравственных чувств. СПб., 1896). О подлинном проявлении нравственности можно говорить, когда человек остается совестливым и справедливым в затруднительных обстоятельствах, в условиях опасности, когда ставятся под угрозу его личные интересы, в условиях, когда за добрые дела ему платят неблагодарностью и злобой.
Честность является еще одной обязательной составляющей моральной надежности личности. Обладание этим качеством всегда высоко ценилось и вызывало уважение людей. Его значение подчеркнул Ж. Пейо, сказав, что как ни важно для будущего родины, чтобы число просвещенных умов было значительно, но еще важнее, чтобы число честных людей было громадно (Пейо Ж. О веровании. СПб., 1897). Мир постоянно ищет людей, которые не продаются, которые честны вполне и готовы стоять за справедливость, несмотря ни на что (Мардена Р. Успех в жизни. СПб., 1903). Честные люди являются совестью того общества, к которому они принадлежат. Они честны не из практических соображений, а ради сохранения самоуважения. В этом смысле нельзя считать признаком психического благополучия приверженность выгодной честности, честность по расчету. За проявлением показной, фальшивой честности, как правило, скрываются корыстные интересы, например, желание добиться успеха в деловой сфере, представив себя в выгодном свете перед общественностью (в угоду сотворения привлекательности собственного ≪имиджа≫) и т. п. На необходимость отличать подлинную честность от показной обратил внимание П. Наторп (Наторп П. Социальная педагогика СПб., 1911). Только внутренняя искренность является надежной основой внешней правдивости. Кто не способен быть честным перед самим собой, тот не будет таким и по отношению к другим. Если внешняя правдивость не покоится на твердом основании внутренней честности, она неизбежно потерпит крушение при серьезном испытании.
Морально надежным и психически здоровый человек есть в то же время и человек порядочный, то есть не способный на низкие, безнравственные поступки. Сущность порядочности, на наш взгляд, блестяще сформулировал И. Кант, сказав, что люди без порядка и правил ненадежны. Не всегда внешне порядочное поведение является искренним. И. М. Сеченов писал, что иногда великодушные и благородные поступки могут совершаться человеком из тщеславных побуждений, холодного эгоистичного расчета или даже с обманными целями (Сеченов //. М. Избранные философские и психологические произведения. М., 1947). Однако человек непорядочный, совершающий неблаговидные, бесчестные поступки, постепенно теряет чувство собственного достоинства и начинает презирать самого себя.
Реализация решения. Реализация принятого решения требует от личности готовности проявить необходимые для этого этапа качества. По тому, какие из них и насколько очевидно будут выражены, можно в определенной мере судить и о состоянии ее психического здоровья. Считается, что человек пассивный, не способный обеспечить требуемую активность в практических действиях по решению поставленных задач, уже человек духовно нездоровый. Впрочем и о лени, парализующей активное поведение, говорится как о болезни души. Например, лица с тревожно-мнительным характером могут проявлять высокую озабоченность своим физическим и психическим здоровьем. Однако не находят в себе силы для принятия практических мер и продолжают вести вредный для собственного здоровья образ жизни.
С другой стороны, известен и ряд личностных свойств, обладание которыми позволяет человеку успешно решать поставленные перед собой задачи. Нередко они называются, когда речь заходит о признаках или критериях психического здоровья. Среди них прежде всего упомянем волю. Когда о человеке говорят, что он отличается сильной волей, то подразумевают при этом, что он умеет преодолевать трудности, проявлять решительность и настойчивость в достижении поставленных целей. И, напротив, человека характеризуют как слабовольного, если он предпочитает скорее отказаться от воплощения собственных замыслов, чем попытаться найти в себе силы, чтобы наперекор возникшим препятствиям все-таки достигнуть желаемого. Психическое самоуправление (саморегулирование) приобретает волевой характер, когда его привычный, нормальный ход по тем или иным причинам затруднен, и поэтому достижение поставленной цели требует со стороны субъекта приложения дополнительных сил, повышения собственной активности для преодоления возникшего препятствия. Перечень свойств, обеспечивающих качество исполнения принятых решений, можно было бы продолжить, включив в него также ответственность, чувство долга, дисциплинированность, самообладание и т. д., но ограничимся сказанным и перейдем к рассмотрению заключительного этапа управленческого цикла.
Контроль. И сегодня еще можно встретиться с ошибочным суждением, что контроль — это лишь заключительное звено управленческого процесса. В действительности же каждый этап управления от постановки цели и до реализации принятого решения немыслим без участия в нем контроля. По отношению к психическому самоуправлению (саморегулированию) самоконтроль играет подчиненную роль в том смысле, что он является хотя важнейшим, но все-таки только одним из компонентов в их составе. Последнее верно, но с оговоркой, что при такой трактовке подчеркивается только обязательность присутствия самоконтроля в составе контура психического самоуправления (саморегулирования). Для вскрытия же специфики представленности самоконтроля в самом процессе функционирования (динамический аспект) этих контуров нами (Никифоров, 1989) была сформулирована концепция ≪кольца в кольце≫. Согласно концепции, особенность самоконтроля заключается в том, что в кольцевой схеме процесса психического самоуправления (саморегулирования) он имеет не точечную (жестко фиксированную) привязку, а включен во все формы проявления психического, вовлеченные в организацию этого процесса. Можно сказать, что имеет место как бы включение кольца в кольцо, то есть в замкнутый контур самоуправления (саморегулирования) вписано, встроено кольцо механизмов самоконтроля. Итак, каждый этап преобразования информации в кольцевой схеме (прием, переработка, принятие решения и его последующая реализация) должен сопровождаться подключением самоконтроля, чтобы обеспечить эффективное (в том числе и надежное, то есть безошибочное) протекание процессов самоуправления (саморегулирования) и достижения в конечном счете исходно поставленной цели.
Самоконтроль относится к числу обязательных признаков сознания и самосознания человека. Он выступает как условие адекватного психического отражения человеком своего внутреннего мира и окружающей его объективной реальности. В этом качестве самоконтроль оказывается включенным во все формы психических явлений, присущих человеку (процессы, состояния, свойства). Многообразие механизмов самоконтроля подчинено иерархическому принципу организации, в соответствии с которым они представлены на различных уровнях функционирования психики: от протекания отдельных познавательных процессов до выбора мотивов поведения. Обобщая, можно сказать, что самоконтроль является условием адекватной, целенаправленной, интегрированной психики. Самовоспитание и самосовершенствование личности, обучение и профессиональная деятельность, поведение в обществе предполагают непременную вовлеченность в них самоконтроля. Несформированность самоконтроля, часто неумение воспользоваться им, нежелание к нему обратиться, пренебрежение его результатами — все это неминуемо влечет за собой негативные последствия (профессиональные неудачи, асоциальное поведение, распад личности).
Как важнейший критерий психического здоровья самоконтроль чаще упоминается, нежели надлежащим образом исследуется. Вместе с тем хорошо известно, что многие случаи нарушений в управлении психикой связаны с потерей самоконтроля. Приведем хотя бы несколько примеров на этот счет.
К одной из форм нарушения зрительных восприятий относятся галлюцинации; под ними принято понимать ложные восприятия, возникающие при отсутствии реальных явлении внешнего мира, которые могли бы их вызвать. Характерно, что, по данным клинической практики, возникновение зрительных галлюцинаций сопровождается утратой способности к самоконтролю, отсутствием у больных критического отношения к галлюцинаторному образу. ≪Иллюзии мысли≫ так же возможны, замечает А. Бинэ, как и иллюзии чувств (Бинэ Л. Душа и тело. М., 1910). Восстановить согласие нашего ≪интеллектуального механизма≫ с внешним миром мы можем, как и в случае обмана чувств, с помощью самоконтроля. Включенный в мыслительный процесс, самоконтроль обеспечивает правильное его протекание, адекватное поставленной задаче. В психологии уже давно известны и описаны особенности проявления эмоциональной сферы в зависимости от того, в какой степени субъект может ее контролировать. Некоторые формы психических нарушений сопровождаются ослаблением эмоционального контроля, что находит выражение в появлении в поведении больного элементов импульсивности, неуравновешенности, вспыльчивости и агрессии. Выраженные диспропорции в соотношении самоконтроля и уверенности в себе наблюдаются при некоторых психических заболеваниях. Если у нормального человека самоконтроль помогает устранить сомнение, то в патологических случаях проверка не достигает этой цели. Гипертрофированный самоконтроль у больных неврозом навязчивых состояний рассматривает А. Кемпински (Кемпински А. Психопатология неврозов. Варшава, 1975). Самоконтроль у них разрастается до патологических размеров. Сомнения в правильности выполненного действия принуждают больного к его повторению. Однако вскоре после проверки его снова одолевает сомнение. Беспокойство не насыщается, а непрестанные самопроверки успокаивают больного только лишь на короткое время. Такой человек постоянно сомневается, хорошо ли, правильно ли он выполнил свою работу, которую до этого времени выполнял точно и без размышлений. Он как бы находится в плену своих сомнений, которые поглощают все его силы, и на иную психическую активность ему уже не остается сил и времени. С другой стороны, у больных, одержимых бредовой идеей, наблюдается отсутствие всякой потребности в самоконтроле. Не считаясь с объективной реальностью, они не утруждают себя поиском необходимых доказательств. У таких больных доминирует неправильная общая ориентация мысли, искажающая и само строение мыслительных операций (Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии. М., 1946). С клинической точки зрения, психопат представляет собой незрелую в социальном отношении личность, что обнаруживается прежде всего в ее крайне слабой способности к самоконтролю за своим поведением.
Огромную роль в общественной жизни человека играет самоконтроль, который функционирует в процессах нравственного (морального) поведения. Этот вид самоконтроля особенно часто упоминается как в популярной, так и в специальной психологической литературе и больше известен как понятие совести. Контрольную сущность этой этической категории подчеркивали многие авторы. Невыраженность или отсутствие адекватных социальному окружению механизмов нравственного самоконтроля в той или иной мере нарушает гармоничность личности, способствует ее душевному разладу. Человек может годами жить с больной совестью, но так и не решиться на то, чтобы снять с себя груз переживаемой вины. Иногда человек идет на сделку с совестью, пытается заглушить чувство стыда путем самооправдания (рационализации) своих неблаговидных поступков. Наконец, выраженность некоторых черт характера (таких, например, как угодничество, лицемерие, приспособленчество, трусость и др.) исключает или, по крайней мере, делает маловероятным поведение человека в соответствии с велением совести. Деформация нравственного самоконтроля снимает барьеры на пути к социально опасному, противоправному действию.
«Особенности самоуправления психическим состоянием в юношеском возрасте»
ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА ПО ПСИХОЛОГИИ
ОСОБЕННОСТИ САМОУПРАВЛЕНИЯ ПСИХИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ В ЮНОШЕСКОМ ВОЗРАСТЕ
Введение…………………………………………………………………….……..2
Глава I. Психические состояния и их особенности………………………….…4
1.1. Понятие «психическое состояние»…………….……………………………4
1.2. Классификация психических состояний как функциональных состояний организма и психики………………………………………………………………4
1.3. Классификация психических состояний по принципу нормы и патологии………………………………………………………………………….7
Глава II. Нарушения психического состояния и их причины………………….7
2.1. Пограничные состояния………………………………………………………9
2.2. Стресс…………………………………………………………………………9
2.2.1. Сущность стресса и дистресса……………………………………………..9
2.2.2. Информационный и эмоциональный стресс……………………………11
2.2.3. Тревожность………………………………………………………………11
2.3. Фрустрация………………………………………………………………….12
Глава III. Методы саморегуляции психического состояния……………….…14
3.1. Аутогенная тренировка……………………………………………………..14
3.2. Нейролингвистическое программирование……………………………….16
Исследование психического состояния старшеклассников…………………..19
Список использованной литературы……………………………………….…..21
Введение.
Говоря об актуальности проблемы самоуправления психическим состоянием, следует отметить, что в настоящее время известны многочисленные попытки объяснить принципы деятельности механизмов управления и классифицировать функциональные состояния. Согласно современным представлениям, ключевым звеном в структуре общего функционального состояния организма является состояние центральной нервной системы. Рассматривая особенности самоуправления психическим состоянием, необходимо отметить, что говоря о функциональном состоянии человеческого организма, в нем выделяют две качественно различные стороны – субъективную и объективную. У человека субъективная сторона функционального состояния является ведущей. Это означает, что именно особенности личности во многом определяют характер функционального состояния и являются одними из ведущих механизмов регуляции в процессе адаптации организма к условиям среды. Личностный принцип регуляции состояний и деятельности в настоящее время является общепризнанным. Из него следует, что формирование состояний во многом обусловлено отношением человека к самому себе, окружающей действительности и собственной деятельности. Нарушение психических механизмов регуляции состояний приводит к возникновению психического напряжения и, как следствие, к затруднениям в различных формах активности. Данная проблема особенно актуальна в подростковом и юношеском возрасте. Именно поэтому важно знать о том, какие существуют способы самоуправления психическим состоянием и как их применять.
Цель работы – исследовать способность старшеклассников к самоуправлению психическим состоянием.
Объект исследования – психическое состояние школьников и затруднения в различных сферах активности.
Предмет исследования – наиболее известные и употребительные приемы саморегуляции психического состояния.
Гипотеза исследования: предположим, что большинство школьников сталкивается с определенными трудностями в различных сферах своей деятельности и нуждается в ознакомлении с некоторыми приемами самоуправления своим психическим состоянием.
Задачи исследования:
— на основе анализа литературы познакомиться с понятием психического состояния;
— изучить основные способы самоуправления психическим состоянием;
— провести методику «СПС» и выявить, в какой сфере активности выявлены наибольшие затруднения;
— сделать практические выводы и дать рекомендации.
Методика – самоуправление психическим состоянием (СПС) Г.М.Габдреевой и Н.М. Пейсахова.
Глава I. Психические состояния и их особенности.
1.1. Понятие «психическое состояние».
Понятие «состояние» как общенаучная категория применительно к человеческому организму означает совокупность происходящих в нем процессов, а также степень развития и целостности структур организма. В психологии наиболее распространенным является представление о состояниях как относительно устойчивых психических явлениях, имеющих начало, течение и конец, т.е. динамических образованиях. Общепринятым является и мнение о состояниях как психических явлениях, отражающих особенности функционирования нервной системы и психики человека в определенный период времени или адаптационного процесса.
Психическое состояние – это целостная характеристика психической деятельности за определенный период времени, показывающая своеобразие протекания психических процессов в зависимости от отражаемых предметов и явлений действительности, предшествующего состояния и психических свойств личности [6; 443].
1.2. Классификация психических состояний как функциональных состояний организма и психики.
При исследовании адаптации и функциональных состояний выделяют несколько типовых состояний, обусловленных уровнем активности различных механизмов, систем и органов.
Прежде всего, это релаксация – состояние успокоения, расслабления и восстановления. Это состояние возникает вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий. Релаксация может быть произвольной и непроизвольной. Например, непроизвольное состояние расслабленности возникает при засыпании или при значительном физическом и психическом утомлении. Произвольная релаксация возникает путем принятия спокойной позы, мысленного представления состояния, обычно соответствующего покою, расслабления мышц, вовлеченных в различные виды активности. Обычно произвольная релаксация вызывается в процессе аутогенных тренировок, направленных на снятие эмоционального перенапряжения, поскольку само по себе возникновение состояния релаксации приводит к нормализации эмоциональной сферы.
Для состояния релаксации характерен ряд особенностей. Прежде всего, это высокая программируемость и возможность вызывать его с помощью самовнушения. В этом состоянии у человека снижен уровень самоконтроля и критичности. Данная особенность релаксации широко используется в лечебных психотерапевтических сеансах, основанных на суггестии. Однако релаксация необходима не только при лечении различных расстройств, но и в повседневной жизни. Состояние релаксации необходимо для самопрограммирования и восстановления организмом затраченных в состоянии бодрствования сил. Когда мы расслаблены, происходит восстановление нормального функционирования всех систем организма. Релаксация также необходима для перехода ко сну.
Сон – это периодически возникающее функциональное состояние человека со специфическими поведенческими проявлениями в вегетативной и моторной сферах. Это состояние характеризуется значительной обездвиженностью и отключенностью от сенсорных воздействий внешнего мира. Сон очень близок к состоянию релаксации, но многие явления, наблюдаемые в состоянии релаксации, в состоянии сна более выражены. Например, если в состоянии релаксации наблюдается снижение критичности, то во время сна у человека наблюдается угнетение осознаваемой психической активности. Сон является необходимым состоянием в жизни человека. Он, так же как и состояние релаксации, обеспечивает восстановление физических и психических резервов человека. Нарушение сна всегда сопровождается негативными эмоциональными переживаниями и физическими ощущениями.
Следующее состояние организма и психики – оптимальное рабочее состояние. В этом состоянии человек действует наиболее эффективно, т.к. оно обеспечивает наибольшую эффективность деятельности. Это состояние часто называют состоянием комфорта. Тем не менее оно всегда сопряжено с некоторым напряжением психических и физических механизмов регуляции. По сути своей это состояние противоречиво: с одной стороны, оно способствует самоактуализации, но с другой стороны, это состояние при дальнейшем своем развитии закономерно переходит в утомление.
Утомление – это состояние, характеризующееся временным снижением работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. Это состояние возникает вследствие истощения внутренних ресурсов индивида и рассогласования в работе систем организма и личности, обеспечивающих деятельность. Одно из главных особенностей данного состояния заключается в том, что оно имеет различные уровни проявления. Например, оно может проявляться на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях. На физиологическом уровне утомление проявляется в повышении инертности нервных процессов. На психологическом уровне при утомлении происходит снижение чувствительности. Кроме этого наблюдается нарушение таких психических процессов, как память, внимание и др. Также наблюдаются определенные сдвиги в эмоциональной и мотивационной сферах. На поведенческом уровне утомление выражается в снижении производительности труда, уменьшении скорости и точности выполняемых операций.
Еще одним видом функционального состояния является стресс, который характеризуется повышенной физиологической и психической активностью. Для этого состояния характерна крайняя неустойчивость. При благоприятных условиях оно может трансформироваться в оптимальное рабочее состояние, а при неблагоприятных условиях – в состояние нервно-эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение как общей работоспособности, так и эффективности функционирования отдельных систем и органов, а также истощение энергетических ресурсов.
Под стрессом понимают неспецифический ответ организма на предъявляемые ему внешние или внутренние требования. Часто состояние стресса рассматривается как неотъемлемая часть адаптационного процесса. В настоящее время существует разделение стресса на два основных вида: системный (физиологический) и эмоциональный (психический). Поскольку человек является социальным существом и в деятельности его интегральных систем ведущую роль играет психическая сфера, то эмоциональный стресс является наиболее значимым для процесса регуляции. Основные черты психического стресса можно резюмировать следующим образом: стресс – это такое состояние организма, возникновение которого предполагает наличие определенного взаимодействия между организмом и средой; стресс – это состояние повышенной напряженности; психический стресс возникает в условиях угрозы и имеет место тогда, когда нормальная адаптивная реакция недостаточна [6; 450].
1.3. Классификация психических состояний по принципу нормы и патологии.
Следует отметить, что характеристика функционального состояния является не единственным признаком, по которому осуществляется классификация состояний человеческого организма и психики. Другая классификация состояний основывается на соответствии состояния организма человека норме, на принципах оценки состояния здоровья по критерию «норма – патология».
Между нормой и патологией существует целый ряд состояний. Поэтому с точки зрения соответствия состояния человека норме можно выделить три основных типа состояний: норма, пограничное состояние, патология.
Среди этих трех классов состояний наиболее сложным являются пограничные состояния. Причем к данной категории могут быть отнесены состояния, вызванные как нарушением соматической, так и психической сферы. Понятие «психические пограничные состояния» главным образом используется для обозначения целой группы не резко выраженных нарушений, граничащих с состоянием здоровья и отделяющих его от собственно патологических психических проявлений. Эта группа состояний неоднородна по своему составу и качественным параметрам, характеризующим степень здоровья или нездоровья у человека, поскольку переход от здоровья к болезни представляет собой качественное преобразование параметров организма. Существуют состояния, которые, с одной стороны, в большей степени соответствуют здоровью и лишь по ряду отдельных показателей выходят за пределы нормы. С другой стороны, существуют состояния, которые очень близки к патологии, но не могут рассматриваться в качестве болезни, так как в них отсутствует один или несколько существенных признаков симптомокомплекса болезни.
Кроме этого существует целый ряд психологических явлений, которые выходят за пределы общепринятой нормы, но ни в коем случае не могут быть отнесены к патологии. Например, к данной группе явлений на полном основании могут быть отнесены акцентуации характера, поскольку данный класс состояний занимает промежуточное положение между здоровьем и болезнью. Главной особенностью пограничных психических состояний является то, что они непосредственно связаны с процессом адаптации.
От пограничных психических состояний следует отличать так называемые пограничные психические расстройства, под которыми обычно подразумевают различные формы психопатии ; они находятся в сфере компетенции не психолога, а психиатра, так как в данном случае речь идет не о состояниях, граничащих с нормой и патологией, а о расстройствах, занимающих промежуточное положение между неврозами и психозами.
Начальные проявления невротических расстройств составляют ту группу состояний человека, которую мы определили как пограничные психические состояния, т.е. это то состояние, когда болезни нет, но есть существенные нарушения в регуляции систем организма. Чаще всего для данного вида состояний характерно наличие повышенной утомляемости, раздражительности, эмоциональной напряженности и эмоциональной неустойчивости, нарушения ночного сна, психосоматические жалобы.
Глава II. Нарушения психического состояния и их причины.
2.1. Пограничные состояния.
Одна из основных причин возникновения пограничных состояний заключается в нарушении психических механизмов регуляции состояний. Это происходит тогда, когда возникает несоответствие между имеющимися у человека социальными и биологическими возможностями переработки информации (имеется в виду ее количество и скорость переработки) и необходимостью осуществить переработку информации в конкретных условиях деятельности.
Пограничные состояния обычно возникают на фоне относительно продолжительного эмоционального перенапряжения, непосредственно связанного как с индивидуально значимыми психотравмирующими обстоятельствами, так и с особенностями профессиональной деятельности (в том числе и учебной). Как правило, подобные состояния формируются постепенно и первоначально носят периодический характер. Однако со временем эти состояния появляются все чаще и чаще, а время, в течение которого они доминируют, с каждым разом увеличивается. Одна из основных причин возникновения подобных состояний заключается в значительном эмоциональном перенапряжении.
2.2. Стресс.
2.2.1. Сущность стресса и дистресса.
Под стрессом понимают неспецифический ответ организма на предъявляемые ему внутренние или внешние требования. Однако не всякое воздействие вызывает стресс. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает лишь тогда, когда влияние стрессора (непривычного для человека объекта, явления или каких-либо других факторов внешней среды) превосходит обычные приспособительные возможности индивида. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определенные гормоны. Под их влиянием изменяется режим работы органов и систем организма. Например, учащается ритм сердца, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма. Таким образом, стресс возникает тогда, когда организм вынужден адаптироваться к новым условиям, т.е. стресс неотделим от процесса адаптации.
Сущность стрессовой реакции заключается в «подготовительном» возбуждении и активации организма, необходимой для готовности к физическому напряжению. Следовательно, стресс всегда предшествует значительной трате энергетических ресурсов организма, а затем и сопровождается ею, что само по себе может приводить к истощению функциональных резервов. При этом стресс ни в коей мере не должен рассматриваться как отрицательное явление, поскольку лишь благодаря ему возможна адаптация. Кроме этого, умеренно выраженный стресс оказывает положительное влияние как на общее состояние организма, так и на психические характеристики личности. Например, при умеренном стрессе отмечается позитивное изменение таких психических характеристик, как показатели внимания, памяти, мышления и др. Таким образом, стресс, как целостное явление, должен рассматриваться в качестве позитивной адаптивной реакции, вызывающей мобилизацию организма. Тем не менее существуют стрессовые реакции, которые, наоборот, приводят к демобилизации систем организма. Это крайне отрицательное проявление стресса в научной литературе получило название дистресса. Именно дистресс несет в себе факторы, разрушительно действующие на организм. Трансформация стресса в дистресс происходит при чрезмерно интенсивном воздействии факторов среды и условий жизнедеятельности, при которых очень быстро истощаются функциональные резервы организма или нарушается деятельность механизмов психической регуляции.
2.2.2. Информационный и эмоциональный стресс.
Факторы, вызывающие психический стресс, можно условно разделить на две большие группы. Поэтому и психический стресс условно делится на два вида: информационный и эмоциональный. Информационный стресс возникает в ситуациях значительных информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей переработки поступающей информации и не успевает принимать правильные решения в требуемом темпе, особенно при высокой ответственности за последствия принимаемых решений. Возникновение эмоционального стресса связывается с ситуациями угрозы, опасности, обиды и т.д. При эмоциональном стрессе отмечаются определенные изменения в психической сфере, в том числе изменения протекания психических процессов, эмоциональные сдвиги, трансформация мотивационной структуры деятельности, нарушения двигательного и речевого поведения.
Следует подчеркнуть, что подобное деление психического стресса на информационный и эмоциональный весьма условно. Данная классификация исходит из основных характеристик факторов, вызывающих стресс. На практике очень редко удается разделить информационные и эмоциональные стрессоры и определить, какие из стрессоров являются ведущими. Чаще всего в стрессовой ситуации информационные и эмоциональные стрессоры неразделимы, поскольку формирование чувств всегда связано с переработкой информации. Очень часто в результате ошибочной оценки ситуации у человека возникает чувство обиды или гнева. В свою очередь, так называемый информационный стресс всегда сопровождается высоким эмоциональным возбуждением и определенными чувствами. Однако возникающие при этом чувства могут встречаться и в других ситуациях, не связанных с переработкой информации.
2.2.3. Тревожность.
В качестве основного условия возникновения стресса также называется наличие угрозы. Но бесспорным является то, что возникновение и течение стресса в первую очередь зависит от индивидуальных особенностей человека. Среди свойств личности, обусловливающих вероятность возникновения стресса, ведущее место занимает тревожность, которая в условиях адаптации может проявляться в разнообразных психических реакциях, известных как реакции тревоги. Под тревогой понимают ощущение неосознанной угрозы, чувство опасения и тревожного ожидания или чувство неопределенного беспокойства. Это ощущение служит сигналом, свидетельствующем о чрезмерном напряжении регуляторных механизмов или нарушении адаптационных процессов.
Очень часто тревогу рассматривают как форму адаптации при остром или хроническом стрессе. Однако тревога имеет личностную обусловленность и по направленности своего проявления может выполнять как охранительные, мобилизующие, так и дезорганизующие функции. В случае, когда уровень тревоги неадекватен ситуации, происходит перенапряжение регуляторных механизмов, что, как правило, заканчивается нарушением поведенческой регуляции. Поведение человека перестает соответствовать ситуации.
Следует учитывать, что тревога – это прежде всего субъективное явление, уровень проявления и характер которого зависит от личностных особенностей индивида. В настоящее время хорошо известно, что особенности личности непосредственно влияют на характер ответного реагирования организма на воздействие окружающей среды. Разграничивают нормальную и патологическую тревогу. Принципиальное разделение тревоги на нормальную и патологическую привело к выделению многочисленных ее аспектов и разновидностей: нормальной, ситуативной, невротической, психотической и др. Но при этом тревога расценивается как единое по сути явление, которое при неадекватном увеличении интенсивности проявления может приобретать патологический характер.
2.3. Фрустрация.
Использование индивидом неадекватной формы психологической защиты и возникновение гипертревоги всегда сопровождается сверхнапряжением, более значительным по своей интенсивности, чем обычное мотивационное. Как правило, в этой ситуации возникает состояние, обусловленное блокадой мотивационного поведения, известное как фрустрация. Фрустрация – это психическое состояние человека, вызванное объективно непреодолимыми трудностями, возникшими при достижении цели или решении задачи.
Фрустрирующие ситуации обычно связаны с широким диапазоном потребностей, которые не могут быть удовлетворены в той или иной ситуации. Потребность – это состояние человека, выражающее его зависимость от окружающего мира [9; 141]. Иными словами, потребность – это состояние индивида, создаваемое испытываемой им нуждой в чем-либо. Невозможность удовлетворить ту или иную потребность вызывает определенное психическое напряжение. В зависимости от собственных желаний, от своих возможностей, от определенных обязательств, от усилий по их выполнению в достижении цели личность формирует базовые установки: «хочу», «могу», «надо», «стремлюсь». Эти установки могут быть более или менее устойчивыми, но могут изменяться в зависимости от ситуаций, а также превращаться в свою противоположность, выступая в форме психологических барьеров («не хочу», «не могу», «не надо»). Они ставят личностное «Я» в ситуацию выбора, в которой принимается то или иное решение: личность взвешивает желаемое и действительное, возможное и осуществимое, должное и обязательное, определяя тем самым для себя реализуемость решений в стремлении к намеченному результату [4; 100]. В случае реорганизации целого комплекса потребностей или их рассогласованности, когда человек пытается решить две или более взаимоисключающие задачи, психическое напряжение достигает наивысших пределов и в результате формируется состояние, вызывающее нарушение адекватности поведения, т.е. фрустрация. Как правило, это состояние возникает в результате некоего конфликта, который принято называть интрапсихическим конфликтом, или конфликтом мотивов. Характерная для интрапсихического конфликта несовместимость и столкновение противоположных тенденций личности неизбежно препятствует построению целостного интегративного поведения и увеличивает риск срыва адаптации.
Глава III. Методы саморегуляции психического состояния.
3.1. Аутогенная тренировка.
Наиболее эффективным методом обретения навыка расслабления является аутогенная тренировка. Аутогенная тренировка – это самовнушение в состоянии релаксации (низшая ступень) или гипнотического транса (высшая ступень) [3; 116]. Создателем метода аутогенной тренировки считают Иоганса Генриха Шульца, ему же принадлежит и термин «аутогенная тренировка». По своему характеру аутогенная тренировка является синтетическим методом. В его основе лежат находки древнеиндийской системы йогов, опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования самовнушения нансийской школой психотерапевтов, психофизиологические исследования нервно-мышечного компонента эмоций и опыт применения мышечной релаксации, а также рациональная психотерапия.
Основные положения методики аутогенной тренировки: умение глубоко и быстро вызывать полное расслабление мышц тела, вызывание ощущения тепла в конечностях с помощью произвольного влияния на тонус периферических сосудов, произвольная регуляция ритма сердечной деятельности, воздействие на глубину и ритм дыхания, умение вызывать чувство тепла в области живота, прохлады в области лба.
В основе аутогенной тренировки лежит самовнушение. Как показывает практика, особенно яркие представления можно вызвать в состоянии расслабления. В связи с этим наиболее благоприятным временем для самовнушения, естественного аутогипноза является момент после ночного сна или перед засыпанием. Кроме утренних и вечерних часов, аутогенную тренировку можно проводить до 2-3 раз в день, в зависимости от ритма и распорядка жизни. Чтоб достичь максимального эффекта, нужно заниматься ежедневно, независимо от самочувствия [7; 425].
Комплекс упражнений, составляющих суть аутогенных тренировок, является средством, которое не только способствует росту резервных возможностей человека, но и постоянно совершенствует деятельность программирующих механизмов мозга. Это позволяет тем, кто занимается аутогенными тренировками, более рационально использовать свои силы в повседневной жизни, а в нужный момент – предельно их мобилизовать, помогает им устранять нежелательные психические состояния (напряженности, нерешительности, мнительности, упадка настроения).
В аутогенных тренировках используется три основных пути воздействия на состояние нервной системы. Примечательно, что в общем они известны каждому человеку. Поэтому суть тренировок состоит не в освоении нового, а в активировании уже знакомых психических явлений.
Первый и наиболее важный путь связан с особенностями влияния тонуса скелетных мышц и дыхания на центральную нервную систему. Известно, что психическое состояние человека определенным образом проявляется в характере дыхания, в мимике и жестах, накладывает своеобразный отпечаток на произвольные движения. Было отмечено, что если сознательными усилиями затормозить двигательные реакции, свойственные тому или иному внутреннему переживанию, то оно заметно ослабевает или же исчезает совсем. Наоборот, если человек придает своей позе и движениям характер, свойственный тому или иному эмоциональному состоянию, его постепенно охватывает и соответствующее внутреннее переживание. Теснейшая взаимосвязь между состоянием центральной нервной системы и тонусом скелетной мускулатуры позволяет посредством сознательного изменения тонуса мышц влиять на уровень психической активности. Аналогичным образом сказывается на уровне психического тонуса нервной системы и ритм дыхания. В процессе эволюции человека сложилась устойчивая зависимость: частое дыхание обеспечивает высокую активность организма. Произвольное урежение и выравнивание ритма дыхания приводит к преобладанию процессов торможения.
Второй путь воздействия на нервную систему связан с использованием активной роли представлений, чувственных образов (зрительных, слуховых, тактильных и пр.). Чувственный образ – весьма активный инструмент влияния на психическое состояние и здоровье человека. И поэтому совсем не безразлично, преобладание каких чувственных образов характерно для человека в его повседневной жизни. Постоянное удерживание перед мысленным взором мрачных, безрадостных картин, в которых человек постоянно чувствует себя «потерпевшей стороной», рано или поздно подтачивает здоровье. И совершенно противоположным, оздоравливающим образом действуют светлые, оптимистические образы и представления. Следует иметь в виду, что в состоянии мышечной расслабленности действенность мысленных образов значительно повышается. Этот эффект продуктивно используется в аутогенных тренировках.
Наконец, третий путь воздействия на психофизиологические функции организма связан с регулирующей и программирующей ролью слова, произносимого не только вслух, но и мысленно. В состоянии релаксации, достигаемой в процессе аутогенной тренировки, влияние словесного самовнушения на физиологические функции значительно возрастает. Характер этого влияния определяется смысловым содержанием словесных формулировок. Построение фраз при самовнушении должно быть предельно простым и кратким, а их мысленное произношение – медленным, в такт дыханию.
Таковы три пути целенаправленного воздействия на непроизвольные функции человеческого организма. В аутогенных тренировках эти воздействия используются последовательно в комплексе: релаксация + представление + словесное самовнушение. Практическая отработка соответствующих навыков должна проводиться в той же последовательности [2; 218].
3.2. Нейролингвистическое программирование.
Не менее популярна в настоящее время регуляция психического состояния с помощью нейролингвистического программирования. Нейролингвистическое программирование (НЛП) – это наука о воздействии слова на человека; это методические приемы, позволяющие человеку посредством слова программировать себя и затем изменять эти программы [3; 292].
Одним из базовых положений НЛП является утверждение, что каждый человек несет в себе скрытые, неиспользованные психические ресурсы. Чтобы заглянуть во внутренние психические ресурсы человека, есть только два пути: вербальный (с помощью слов) и невербальный, который в НЛП имеет особо важное значение.
Человек воспринимает и отражает окружающий мир посредством своих органов чувств. Процесс и механизм такого восприятия в НЛП носит название модальности. Говорят о зрительной (визуальной), слуховой (аудиальной) модальностях и о модальности, основанной на обонятельно- вкусовых и телесных ощущениях (кинестетической). Одна из модальностей у человека обычно доминирует, остальные являются сопутствующими. Если человек воспринимает внешний мир в разных модальностях, одна из которых является доминирующей, то примерно так же он и отражает внутренний мир.
Как уже говорилось, человек редко воспринимает мир в какой-то одной модальности, поэтому психические процессы (при одинаковых внешних стимулах) и поведение (как результат) у всех людей разные. Цепь психических процессов, ведущих к той или иной форме поведения, называется в НЛП стратегией поведения [3; 294]. Социально незрелый или больной человек для каждой ситуации обычно имеет одну стратегию поведения, социально зрелый – две-три. Чем больше стратегий, тем больше выбор и тем лучше адаптация. Исходя из этого с помощью НЛП человек устанавливает, что ограничивает его выбор, что можно изменить в его внутренних стратегиях, чтобы выбор увеличился, а также учится делать не один, а несколько выборов.
Разнообразные состояния хронического стресса постоянно забирают энергию человека, как бы раздробляют его психические силы, уменьшают органичность и естественность их проявления. Для саморегуляции стресса необходимо познакомиться с двумя важнейшими процессами и состояниями сознания – ассоциацией и диссоциацией. Процесс ассоциации (и состояние ассоциированности) понимается как направленность сознания человека на себя, как его включенность, связанность, слитность, захваченность собственными чувствами и переживаниями. Напротив, процесс диссоциации (и состояние диссоциированности) заключается в том, что внимание и активность психики человека направлено на внешнее окружение, на деятельность, на других людей [7; 444]. В этом состоянии человек как бы отрывается от собственных чувств и переживаний, «забывает» о самом себе. В состоянии ассоциации человек ощущает полноту и единство психических процессов и телесно-физических состояний, в состоянии диссоциации эта связь раскрывается (или задерживается, сдвигается во времени).
Как правило, ассоциированное состояние сознания связано с эмоционально-положительными переживаниями, а тревожные, напряженные стрессовые состояния приводят к диссоциированности. Однако иногда возможна и отрицательная ассоциация (в случаях, когда человек прочно привык к какой-то постоянной и мучительной боли – физической или душевной) и положительная диссоциация (помогающая вырваться из «зацикливающей» последовательности причин и следствий, дистанцироваться от негативного переживания, от эмоциональных трудностей).
Лучше всего сначала пройти обучение в группе тренинга-НЛП под руководством специалиста-психолога, а потом уже применять эти техники в самостоятельной работе по регуляции и овладению своим поведением в трудных, напряженных, стрессовых ситуациях.
Цель исследования: выявить, в какой сфере активности у учащихся наблюдаются наибольшие затруднения.
Методика: «Самоуправление психическим состоянием» Г.М.Габдреевой и Н.М.Пейсахова.
Организация исследования. В декабре 2004 года в средней общеобразовательной школе № 47 было проведено исследование с учащимися 11 «А» класса. Количество испытуемых – 15 человек. Им были предложены бланки анкеты, состоящей из 40 утверждений. Учащиеся должны были отметить трудности, с которыми они встречались в своей жизни.
Интерпретация результатов. Составленный Г.М.Габдреевой опросник содержит 40 утверждений. Каждые 10 утверждений относятся к одной из форм активности личности: общению, поведению, деятельности, переживаниям. Большое количество таких трудностей указывает, по какому поводу чаще всего возникает психическое напряжение.
В результате анкетирования было выявлено, что в целом наибольшее количество трудностей возникает в сфере, связанной с переживаниями, затем в сфере, связанной с поведением, на следующем месте по трудности стоит сфера, связанная с общением, а наименьшее количество трудностей возникает в сфере, связанной с деятельностью. Это говорит о том, что чаще всего психическое состояние старшеклассников нарушается вследствие высокой эмоциональной возбудимости (каждый из 15 опрошенных отметил у себя минимум 2 из 10 трудностей, а у 8 опрошенных в этой сфере отмечалось большее количество трудностей по сравнению с другими сферами). У 3 опрошенных преобладают трудности, связанные с поведением. У 2 опрошенных чаще возникают трудности в сфере общения. Еще у 2 опрошенных школьников нельзя выделить какую-то одну доминирующую сферу – в каждой сфере они отметили по 1-2 трудности. Наименьшее количество трудностей возникает в сфере, связанной с умственной деятельностью. Практически никто из опрошенных ребят не сталкивается с трудностями в управлении своей учебной деятельностью. Возможно, это связано с тем, что класс, на котором проводилось исследование, является классом «продвинутого» уровня обучения, и средняя успеваемость учащихся довольно высокая.
Рекомендации. Так как основная проблема опрошенных школьников, как выяснилось, – повышенная эмоциональная возбудимость, приводящая к постоянному возникновению «эмоциональных бурь» по незначительным поводам, работа по самоуправлению психическим состоянием должна быть направлена на коррекцию тревожности и на обучение умению контролировать свои мысли. Проблема преодоления тревожности, по существу, распадается на две: проблему овладения состоянием тревожности, снятия его отрицательных последствий и проблему устранения тревожности как относительно устойчивого личностного образования. Поэтому работа по преодолению тревожности должна осуществляться не только на уровне обучения школьника приемам и методам овладения своим волнением, повышенной тревожностью, но и путем перестройки особенностей личности школьника, прежде всего, его самооценки и мотивации. В этом большую помощь может оказать аутогенная тренировка. С помощью релаксации, оперирования позитивными чувственными образами и использования формул-внушений, направленных на регуляцию чрезмерной эмоциональной возбудимости, можно добиться значительных положительных результатов в самоуправлении психическим состоянием.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.
Габдреева Г.М. Формирование способности самоуправления психическим состоянием. Прикладная психология в высшей школе / Под ред. Н.М.Пейсахова. – Казань, 1979.
Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1987. – 286 с.
Кондрашенко В.Т., Донской Д.И. Общая психотерапия: Учебное пособие. – Минск: Вышэйшая школа, 1997. – 464 с.
Красовский Ю.Д. Организационное поведение: Учебное пособие для вузов. – М.: Юнити-Дана, 2004. – 511 с.
Кривцова С.В., Мухаматулина Е.А. Тренинг: Навыки конструктивного взаимодействия с подростками. – М.: Генезис, 1999. – 192 с.
Маклаков А.Г. Общая психология. – СПб.: Питер, 2002. – 592 с.
Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога: Учебное пособие. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. – 480 с.
Цукерман Г.А., Мастеров Б.М. Психология саморазвития. – М.: Интерпракс, 1995. – 288 с.
Шаров А.С. Психология образования и развития человека. – Омск, Изд-во ОмГПУ, 1996. – 150 с.
Шипилина Л.А. Технология управления саморазвитием менеджера. – Омск, Изд-во ОмГПУ, 1998. – 359 с.
§ 32.2. Самоуправление и психическое здоровье
Психическое самоуправление предполагает сознательные воздействия человека на присущие ему психические явления (процессы, состояния, свойства), выполняемую им деятельность, собственное поведение с целью поддержания (сохранения) или изменения характера их протекания (функционирования). Процессы психического самоуправления носят обязательно сознательный (но не всегда во всех фазах осознанный) и целенаправленный (а следовательно, и активный) характер.
Идея самоуправления в обеспечении психического здоровья привлекала к себе внимание психологов и психиатров уже на рубеже XX в. Говорилось, например, что здоровый человек, в отличие от больного, способен управлять миром своих психических явлений и держать их под контролем. Позиция С. С. Корсакова по этому вопросу заслуживает особенного внимания. Для нее характерен выраженный акцент на интегрированный, личностный подход. По мнению ученого, душевные болезни – это не только дезинтеграция в протекании психических процессов, но и нарушения индивидуальности человека, утрата целостности, единства личности. Сознание обеспечивает не только управление психической деятельностью, целеполагание и формирование программы деятельности, но и гармонизацию самой личности, согласие ее устремлений и установок, организацию психики вокруг высших идейных и моральных побуждений. Определяющая роль в обеспечении здоровой психики принадлежит внешнему фактору, особенностям взаимосвязи и взаимодействия личности с внешним миром.
Уже в наше время высказывается взгляд на психиатрию как на приложение науки управления к личности человека с целью сохранения ее душевного здоровья и благополучия. Делаются попытки соотнести специфику психических заболеваний с соответствующими нарушениями в контуре психического самоуправления. Наконец, психическое самоуправление в целом рассматривается как один из важнейших критериев психического здоровья.
В общем случае психическое самоуправление включает следующие стадии: постановка цели управления, прием и переработка информации, принятие решения, реализация решения и контроль. И на каждой стадии разворачиваются процессы, которые могут оказывать влияние на обеспечение психического здоровья. Проиллюстрируем сказанное.
Направленность как системообразующее свойство личности включает постановку целей, во имя которых действует личность. Правильный выбор жизненных целей является одним из решающих условий обеспечения психического здоровья. Например, выбор главной жизненной цели, своей будущей профессии, определение своего неслучайного места в жизни представляет собой одно из самых важных решений, которое приходится принимать человеку. В лице человека, не занятого своим делом, не нашедшего себя в труде, общество несет невосполнимые духовные и материальные потери. При этом огромный психологический ущерб терпит и сама личность. Необходимость длительное время заниматься не своим, нелюбимым делом может повлечь за собой нарушение внутреннего психического равновесия, личностные деформации.
Функциональная целостность систем самоуправления главным образом зависит от того, насколько эффективно в них протекают процессы приема и переработки информации, с помощью которых система отображает внешний мир и собственные состояния. Соответственно, правильное отражение психикой внешнего и внутреннего мира является необходимым условием приспособления человека к внешней среде. Любое патологическое изменение психики сопровождается нарушением обмена познавательной информацией между личностью и средой. Опыты по искусственному выключению поступающих к человеку информационных потоков по разным модальностям (сенсорная депривация) показали, что испытуемые не могут долго находиться в таких неестественных для себя условиях и прерывают эксперимент. Длительное пребывание человека в условиях сенсорной изоляции (социально обедненной среде) в силу своих профессиональных обязанностей (например, участники разного рода экспедиций) может повлечь за собой негативные проявления в психике (иллюзии, галлюцинации, нарушение эмоциональной устойчивости и др.). Иная крайность, обусловленная чрезмерной избыточностью поступающей к человеку информации, тоже несет в себе угрозу нарушения стабильного функционирования психики. Таким образом, успешная организация жизнедеятельности человека предполагает обеспечение для него оптимальных по своему объему и содержанию информационных потоков.
Характерной особенностью современного образования все еще остается передача человеку знаний преимущественно о внешнем мире. Не сопоставимы с этим объемом информации те крайне фрагментарные и неглубокие сведения, которые человек получает относительно организации своего внутреннего мира, присущих ему закономерностей функционирования, возможностей целесообразного воздействия на него. Однако управление собственным поведением требует основательных теоретических и практических знаний, недостаток которых особенно ярко проявляется в настоящее время.
Человек должен уметь «расшифровывать» свое психическое состояние и оказывать на него необходимое воздействие, знать свои наиболее сильные и слабые характерологические особенности, уметь беспристрастно, адекватно оценить подлинный уровень своих физических и психических возможностей. Он должен уметь управлять своим психическим здоровьем. Последнее предусматривает и тренировку собственной психики, раскрытие ее резервов и развитие, совершенствование психических процессов (памяти, внимания, воображения и др.), воспитание в себе дисциплины ума и чувств. Человек должен воспитывать в себе умение вести активную, осознанную жизнь, с ясным пониманием ее целей и характера воздействия психической саморегуляции, овладевать ее техникой как неотъемлемым компонентом культуры поведения. Ориентация только на помощь извне и обращение за ней по каждому поводу к врачам‑психотерапевтам, гипнологам, экстрасенсам и различного рода целителям делают человека пассивным, зависимым от внешней среды в решении собственных психологических проблем. Человек должен быть уверен в собственных силах, присущих ему способностях и уметь ими распоряжаться.
Ценность принимаемого самоуправляемой системой решения определяется степенью его адекватности стоящей перед системой в данных условиях цели. Человек со здоровой психикой не принимает решений, противоречащих обычным, сложившимся в обществе правилам поведения. Иными словами, если нравственный статус человека не деформирован, то можно ожидать, что и принимаемые им решения пойдут во благо ему самому, окружающим его людям, делу, которому он себя посвятил. Стабильность психического самоуправления поведением, устойчивая ориентация человека на принятые в обществе нравственные нормы прямым образом зависят от степени его моральной надежности. Морально надежный и психически здоровый человек есть в то же время и человек порядочный, т. е. неспособный на низкие, безнравственные поступки.
Реализация принятого решения требует от личности готовности проявить необходимые для этого этапа качества. По тому, какие из них и насколько очевидно будут выражены, можно в определенной мере судить и о состоянии ее психического здоровья. Считается, что человек пассивный, не способный обеспечить требуемую активность в практических действиях по решению поставленных задач, является духовно нездоровым. Впрочем, и лень, парализующая активное поведение, характеризуется как болезнь души. С другой стороны, известен и ряд личностных свойств, обладание которыми позволяет человеку успешно решать поставленные перед собой задачи. Среди них в первую очередь следует отметить ответственность, чувство долга, дисциплинированность, волю, самообладание и др. Еще и сегодня можно встретиться с ошибочным суждением, что контроль – это лишь заключительное звено управленческого процесса. В действительности же каждый этап управления, от постановки цели и до реализации принятого решения, немыслим без участия в нем контроля. По отношению к психическому самоуправлению особенность самоконтроля заключается в том, что в кольцевой схеме процесса самоуправления он не имеет точечной (жестко фиксированной) привязки, а включен во все формы проявления психического, вовлеченные в организацию этого процесса. Можно сказать, что имеет место как бы включение кольца в кольцо, т. е. в замкнутый контур самоуправления вписано, встроено кольцо механизмов самоконтроля. Итак, каждый этап преобразования информации в кольцевой схеме (прием, переработка, принятие решения и его последующая реализация) должен сопровождаться подключением самоконтроля, чтобы обеспечить эффективное (в том числе и надежное, т. е. безошибочное) протекание процессов самоуправления и достижение в конечном счете изначально поставленной цели.
Как важнейший критерий психического здоровья самоконтроль чаще упоминается, чем надлежащим образом исследуется. Вместе с тем хорошо известно, что многие случаи нарушений в управлении психикой связаны с потерей самоконтроля. Например, в психологии уже давно известны и описаны особенности проявления эмоциональной сферы в зависимости от того, насколько она находится под контролем субъекта. Некоторые формы психических нарушений сопровождаются ослаблением эмоционального контроля, что находит выражение в появлении элементов импульсивности, неуравновешенности, вспыльчивости и агрессии в поведении больного. Другой пример связан с выраженной диспропорцией в соотношении самоконтроля и уверенности в себе при некоторых психических заболеваниях. Если у нормального человека самоконтроль помогает устранить сомнение, то в патологических случаях проверка не достигает этой цели. Самоконтроль у больных неврозом навязчивых состояний разрастается до патологических размеров. Сомнения в правильно выполненном действии принуждают больного перепроверять его снова и снова. С другой стороны, у больных, одержимых бредовой идеей, наблюдается отсутствие всякой потребности в самоконтроле. Не считаясь с объективной реальностью, они не утруждают себя поиском необходимых доказательств. С клинической точки зрения психопат представляет собой незрелую в социальном отношении личность, что обнаруживается прежде всего в ее крайне слабой способности к самоконтролю за своим поведением.
Методы психологической саморегуляции — Википедия
Методы психологической саморегуляции применяются для самостоятельного управления человеком своим психическим состоянием.
В широком смысле психическая саморегуляция рассматривается как один из уровней регуляции активности живых систем, для которого характерно использование психических средств отражения и моделирования реальности[1][2].
Таким образом, психическая саморегуляция включает управление поведением или деятельностью субъекта и саморегуляцию его наличного состояния[3].
Существуют и более узкие трактовки данного явления:
- «Психической саморегуляцией называется воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов» (А. В. Алексеев)[4].
- «Под психической саморегуляцией мы понимаем психическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний» (Л. П. Гримак, В. М. Звоников, А. И. Скрыпников)[5].
Согласно В. И. Моросановой, под саморегуляцией понимаются «интегративные психические явления, процессы и состояния», обеспечивающие «самоорганизацию различных видов психической активности» человека, «целостность индивидуальности и становление бытия человека»[6].
Общим для всех определений является выделение состояния человека в качестве объекта воздействия и направленность на использование внутренних средств регуляции, в первую очередь — приёмов психологического самовоздействия[3].
Существует множество методов ПСР, которые делятся на 4 основных класса:
- нервно-мышечная релаксация,
- аутогенная тренировка,
- идеомоторная тренировка,
- сенсорная репродукция образов[3].
Задачами применения данных методов являются:
- снятие проявлений стрессовых состояний,
- уменьшение степени эмоциональной напряжённости деятельности,
- предотвращение их нежелательных последствий,
- усиление мобилизации ресурсов[7].
Общая характеристика методов[править | править код]
Главными особенностями всех методов являются:
- Выделение состояния человека в качестве объекта воздействия. При этом учитываются воздействия на основные уровни проявления его функционального состояния: физиологический, психологический и поведенческий.
- Направленность на формирование адекватных внутренних средств, позволяющих человеку осуществить специальную деятельность по изменению своего состояния.
- Доминирование активной установки субъекта на изменение (регуляцию) своего состояния.
- Обучение навыкам ПСР должно быть организовано в виде последовательных этапов овладения соответствующими внутренними навыками, что составляет основное содержание тренингов.
Нервно-мышечная релаксация[править | править код]
В зарубежной психологии эта методика используется под названием «progressive relaxation», поэтому она носит и другое название — прогрессивная релаксация[3]. Создание этого класса методов связано с исследованиями Э. Джекобсона, который в 1930-х годах установил зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и негативным эмоциональным состоянием.
Метод заключается в выполнении комплекса упражнений, состоящих в чередовании максимальных напряжений и расслаблений групп мышц. Благодаря упражнениям снимается напряжение с отдельных частей тела или со всего тела, что вызывает уменьшение эмоционального напряжения. Субъективно процесс физического расслабления представлен ощущениями тепла и приятной тяжести, чувством отдыха, что вызывает психологическое расслабление. Важно, что во время упражнений происходит фиксация на этих ощущениях тепла, так как это препятствует появлению ощущения непреходящей тяжести в пострелаксационный период.
Процесс обучения техники состоит из трёх стадий[3]:
- На первой вырабатываются навыки произвольного расслабления отдельных групп мышц в состоянии покоя.
- На второй происходит объединение навыков в комплексы, обеспечивающие расслабление всего тела или отдельных его участков (сначала в состоянии покоя, позже — при выполнении некоторых видов деятельности, причём происходит релаксация не участвующих в деятельности мышц).
- На третьей — усвоение «навыка отдыха», который позволяет расслабиться в любых напряжённых ситуациях.
Один сеанс упражнений на начальной стадии обучения техники может длиться от 40 до 18—20 минут в зависимости от количества выполнений одного упражнения. Во время сеанса последовательно в определённом порядке прорабатываются мышцы частей тела: конечностей, туловища, плеч, шеи, головы, лица. После выполнения упражнений следует выход из состояния релаксации.
Овладение техникой нервно-мышечной релаксации является основой для освоения других более сложных техник. Этот метод эффективен как базовое средство формирования состояний аутогенного погружения. Ещё одно его преимущество в том, что достичь состояния релаксации большинство субъектов могут уже на первом сеансе.
Идеомоторная тренировка[править | править код]
Данная техника также состоит в последовательном напряжении и расслаблении мышц тела, но упражнения выполняются не реально, а мысленно. Метод основан на экспериментально установленных фактах сходства состояния мышечной ткани при реальном и воображаемом движении. Эти факты указываются в исследованиях физиолога академика И. П. Павлова; кроме того, они подтверждаются «эффектом Карпентера»: потенциал электрической активности мышцы при мысленном воспроизведении движения такой же, как потенциал этой же мышцы при выполнении реального движения. К тому же экспериментально доказано, что при воображаемом движении возникает внутренняя обратная связь, несущая информацию о результатах действия, как обратная сигнализация при выполнении реального движения[3].
Идеомоторная тренировка может использоваться как самостоятельный метод снижения тонуса мышц и как приём мысленного самопрограммирования в состоянии релаксации.
Сенсорная репродукция образов[править | править код]
Метод заключается в расслаблении с помощью представления образов предметов и целостных ситуаций, ассоциирующихся с отдыхом. Сенсорная репродукция образов может использоваться как самостоятельная методика[3].
При одном из вариантов сеансов субъект сидит в удобной позе и представляет себя в расслабляющей ситуации (например, на прогулке в лесу). При этом внимание акцентируется на правильном дыхании и приятных ощущениях (теплоты, тяжести), возникающих в различных частях тела под воздействием воображаемой ситуации.
Часто техника сенсорной репродукции образов используется в группе с методиками визуализации и медитации. Техника визуализации по своим принципам и механизмам более сходна с идеомоторной тренировкой. Медитация, напротив, более сходна с методом сенсорной репродукции образов: она также характеризуется расслаблением посредством концентрации мысли на образе объекта или явления либо на образе самого себя и своего внутреннего мира, и в ней тоже внимание акцентируется на правильном дыхании. Однако при медитации человек осуществляет более глубокое аутогенное погружение, и в этом состоянии его уровень внушаемости резко повышается.
Аутогенная тренировка[править | править код]
Метод основан на обучении возможностям самовнушения, или аутосуггестии. Самовнушение в данном случае осуществляется через вербальные формулировки — самоприказы. В ходе обучения происходит формирование связей между самоприказами (например, «Я дышу ровно и спокойно») и психофизиологическими процессами в организме. Субъект, прошедший некоторый курс тренировок, может с помощью определённых формул самовнушения вызвать нужные ощущения в теле[3].
С помощью формул после выхода из аутогенного погружения можно вызывать как состояние расслабления, так и состояние активизации, в зависимости от цели. Обычно применяется фиксированный набор формул, но он может быть индивидуально изменён. Часто навыки, приобретённые в ходе обучения нервно-мышечной релаксации, являются хорошей базой для занятий аутогенной тренировкой. Метод может использоваться как аутотренинг и как гетеротренинг: в первом случае формулы являются «указаниями самому себе», во втором — психолог принимает участие в воздействии.
Существуют разные варианты метода аутогенной тренировки:
- Классический вариант аутогенной тренировки (методика И. Г. Шульца). Система представлена шестью стандартными упражнениями АТ, направленными на мышцы, кровеносные сосуды, сердце, дыхание, брюшные органы, голову. В ходе упражнения происходит фиксация внимания на определённой области тела или органе, повторение формулы (например, «Моя правая рука тяжёлая») и представление желаемых ощущений. Через несколько месяцев тренировки пациент может с помощью определённой фразы вызвать нужное ощущение.
- Модификация классического варианта аутогенной тренировки в форме самовоздействия. Эта техника приведена А. И. Некрасовым. В данном варианте тренировки изменены 6 направлений воздействия: тяжесть, тепло, дыхание, сердце, живот, лоб. Для каждого направления применяются по несколько формул, каждая из которых повторяется по несколько раз.
- Модификация классического варианта Л. Д. Гиссена. Данный вариант предусматривает две части упражнений: успокаивающая и мобилизационная. Успокаивающая часть содержит 5 групп по 10 формул в каждой, первая группа — вводная. Мобилизационная часть содержит 2 группы: формулы активизации и формулы тонизации.
- Аутоофтальмотренинг — методика, разработанная Л. П. Гримаком и А. А. Исраеляном. Она направлена на устранение дефектов зрения, находящихся на ранней стадии развития, и позволяет отсрочить развитие хронического зрительного утомления. Методика подразумевает выполнение особых упражнений, формирующих зрительные образы, работая с которыми, человек улучшает зрительные функции. По Л. П. Гримаку, во время сеанса человек сначала погружается в состояние покоя, потом мысленно накапливает тепло вокруг глаз, затем он представляет себе точку, которую заставляет отдаляться и приближаться, двигаться по разной траектории. Таким образом человек мысленно выполняет гимнастику для глаз. В конце сеанса он выходит из состояния аутогенного погружения. При выполнении упражнений уделяется внимание дыханию и вызываемым ощущениям[5].
- Методика аутогенной тренировки в форме гетеротренинга. Этот вид тренировки подразумевает некоторое участие психолога в саморегуляции пациента. Данная методика обычно применяется во время короткого перерыва в работе. Она состоит из двух основных частей: этапа погружения и этапа выхода из глубоких степеней аутогенного погружения.
- Существует большое количество и иных модификаций аутогенной тренировки (например, методы Свядоща, Клейнзорге-Клюмбиес (1966) и др.).
- ↑ Мещеряков Б. Г., Зинченко В. П. Психическая саморегуляция // Большой психологический словарь. — СПб, 2003. — С. 433. — ISBN 5-93878-086-1.
- ↑ Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психологические технологии управления состоянием человека. — М: Смысл, 2009. — 311 с. — ISBN 978-5-89357-241-4; Конопкин О. А. Психологические механизмы регуляции деятельности. М.: Наука, 1980; Моросанова В. И. Индивидуальный стиль саморегуляции. — М.: Наука, 2001.
- ↑ 1 2 3 4 5 6 7 8 Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психологические технологии управления состоянием человека. — М: Смысл, 2009. — 311 с. — ISBN 978-5-89357-241-4
- ↑ Алексеев А. В. Об адекватности формул самовнушения // Теоретические и прикладные исследования психической саморегуляции / Под ред. Н. М. Пейсахова. Казань: Изд-во КГУ, 1976.
- ↑ 1 2 Гримак Л. П., Звоников В. М., Скрыпников А. И. Психическая саморегуляция в деятельности человека-оператора // Вопросы кибернетики. Психические состояния и эффективность деятельности / Под ред. Ю. М. Забродина. М.: Изд-во АН СССР, Научный совет по комплексной проблеме «Кибернетика», 1983.
- ↑ Моросанова В. И. Саморегуляция и индивидуальность человека / Ин-т психологии РАН; Психологический ин-т РАО. — М.: Наука, 2010. — С. 8.
- ↑ Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психологические технологии управления состоянием человека. — М: Смысл, 2009. — 311 с. — ISBN 978-5-89357-241-4, Дикая Л. Г., Семикин В. В. Регулирующая роль образа функционального состояния в экстремальных условиях деятельности // Психологический журнал. 1991. Т. 12. № 1. С. 55—65.
- Алексеев А. В. Об адекватности формул самовнушения // Теоретические и прикладные исследования психической саморегуляции / Под ред. Н. М. Пейсахова. Казань: Изд-во КГУ, 1976.
- Гримак Л. П., Звоников В. М., Скрыпников А. И. Психическая саморегуляция в деятельности человека-оператора // Вопросы кибернетики. Психические состояния и эффективность деятельности / Под ред. Ю. М. Забродина. М.: Изд-во АН СССР, Научный совет по комплексной проблеме «Кибернетика», 1983.
- Дикая Л. Г., Семикин В. В. Регулирующая роль образа функционального состояния в экстремальных условиях деятельности // Психологический журнал. 1991. Т. 12. № 1. С. 55—65.
- Конопкин О. А. Психологические механизмы регуляции деятельности. М.: Наука, 1980.
- Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психологические технологии управления состоянием человека. — М: Смысл, 2009. — 311 с. — ISBN 978-5-89357-241-4.
- Моросанова В. И. Индивидуальный стиль саморегуляции. М.: Наука, 2001.
- Моросанова В. И. Саморегуляция и индивидуальность человека / Ин-т психологии РАН; Психологический ин-т РАО. — М.: Наука, 2010. — 519 с. — ISBN 978-5-02-037102-6.
- Обознов А. А. Психическая регуляция операторской деятельности (в особых условиях рабочей среды). М.: Изд-во ИП РАН, 2003.
§ 32.2. Самоуправление и психическое здоровье
Психическое самоуправление предполагает сознательные воздействия человека на присущие ему психические явления (процессы, состояния, свойства), выполняемую им деятельность, собственное поведение с целью поддержания (сохранения) или изменения характера их протекания (функционирования). Процессы психического самоуправления носят обязательно сознательный (но не всегда во всех фазах осознанный) и целенаправленный (а следовательно, и активный) характер.
Идея самоуправления в обеспечении психического здоровья привлекала к себе внимание психологов и психиатров уже на рубеже XX в. Говорилось, например, что здоровый человек, в отличие от больного, способен управлять миром своих психических явлений и держать их под контролем. Позиция С. С. Корсакова по этому вопросу заслуживает особенного внимания. Для нее характерен выраженный акцент на интегрированный, личностный подход. По мнению ученого, душевные болезни – это не только дезинтеграция в протекании психических процессов, но и нарушения индивидуальности человека, утрата целостности, единства личности. Сознание обеспечивает не только управление психической деятельностью, целеполагание и формирование программы деятельности, но и гармонизацию самой личности, согласие ее устремлений и установок, организацию психики вокруг высших идейных и моральных побуждений. Определяющая роль в обеспечении здоровой психики принадлежит внешнему фактору, особенностям взаимосвязи и взаимодействия личности с внешним миром.
Уже в наше время высказывается взгляд на психиатрию как на приложение науки управления к личности человека с целью сохранения ее душевного здоровья и благополучия. Делаются попытки соотнести специфику психических заболеваний с соответствующими нарушениями в контуре психического самоуправления. Наконец, психическое самоуправление в целом рассматривается как один из важнейших критериев психического здоровья.
В общем случае психическое самоуправление включает следующие стадии: постановка цели управления, прием и переработка информации, принятие решения, реализация решения и контроль. И на каждой стадии разворачиваются процессы, которые могут оказывать влияние на обеспечение психического здоровья. Проиллюстрируем сказанное.
Направленность как системообразующее свойство личности включает постановку целей, во имя которых действует личность. Правильный выбор жизненных целей является одним из решающих условий обеспечения психического здоровья. Например, выбор главной жизненной цели, своей будущей профессии, определение своего неслучайного места в жизни представляет собой одно из самых важных решений, которое приходится принимать человеку. В лице человека, не занятого своим делом, не нашедшего себя в труде, общество несет невосполнимые духовные и материальные потери. При этом огромный психологический ущерб терпит и сама личность. Необходимость длительное время заниматься не своим, нелюбимым делом может повлечь за собой нарушение внутреннего психического равновесия, личностные деформации.
Функциональная целостность систем самоуправления главным образом зависит от того, насколько эффективно в них протекают процессы приема и переработки информации, с помощью которых система отображает внешний мир и собственные состояния. Соответственно, правильное отражение психикой внешнего и внутреннего мира является необходимым условием приспособления человека к внешней среде. Любое патологическое изменение психики сопровождается нарушением обмена познавательной информацией между личностью и средой. Опыты по искусственному выключению поступающих к человеку информационных потоков по разным модальностям (сенсорная депривация) показали, что испытуемые не могут долго находиться в таких неестественных для себя условиях и прерывают эксперимент. Длительное пребывание человека в условиях сенсорной изоляции (социально обедненной среде) в силу своих профессиональных обязанностей (например, участники разного рода экспедиций) может повлечь за собой негативные проявления в психике (иллюзии, галлюцинации, нарушение эмоциональной устойчивости и др.). Иная крайность, обусловленная чрезмерной избыточностью поступающей к человеку информации, тоже несет в себе угрозу нарушения стабильного функционирования психики. Таким образом, успешная организация жизнедеятельности человека предполагает обеспечение для него оптимальных по своему объему и содержанию информационных потоков.
Характерной особенностью современного образования все еще остается передача человеку знаний преимущественно о внешнем мире. Не сопоставимы с этим объемом информации те крайне фрагментарные и неглубокие сведения, которые человек получает относительно организации своего внутреннего мира, присущих ему закономерностей функционирования, возможностей целесообразного воздействия на него. Однако управление собственным поведением требует основательных теоретических и практических знаний, недостаток которых особенно ярко проявляется в настоящее время.
Человек должен уметь «расшифровывать» свое психическое состояние и оказывать на него необходимое воздействие, знать свои наиболее сильные и слабые характерологические особенности, уметь беспристрастно, адекватно оценить подлинный уровень своих физических и психических возможностей. Он должен уметь управлять своим психическим здоровьем. Последнее предусматривает и тренировку собственной психики, раскрытие ее резервов и развитие, совершенствование психических процессов (памяти, внимания, воображения и др.), воспитание в себе дисциплины ума и чувств. Человек должен воспитывать в себе умение вести активную, осознанную жизнь, с ясным пониманием ее целей и характера воздействия психической саморегуляции, овладевать ее техникой как неотъемлемым компонентом культуры поведения. Ориентация только на помощь извне и обращение за ней по каждому поводу к врачам‑психотерапевтам, гипнологам, экстрасенсам и различного рода целителям делают человека пассивным, зависимым от внешней среды в решении собственных психологических проблем. Человек должен быть уверен в собственных силах, присущих ему способностях и уметь ими распоряжаться.
Ценность принимаемого самоуправляемой системой решения определяется степенью его адекватности стоящей перед системой в данных условиях цели. Человек со здоровой психикой не принимает решений, противоречащих обычным, сложившимся в обществе правилам поведения. Иными словами, если нравственный статус человека не деформирован, то можно ожидать, что и принимаемые им решения пойдут во благо ему самому, окружающим его людям, делу, которому он себя посвятил. Стабильность психического самоуправления поведением, устойчивая ориентация человека на принятые в обществе нравственные нормы прямым образом зависят от степени его моральной надежности. Морально надежный и психически здоровый человек есть в то же время и человек порядочный, т. е. неспособный на низкие, безнравственные поступки.
Реализация принятого решения требует от личности готовности проявить необходимые для этого этапа качества. По тому, какие из них и насколько очевидно будут выражены, можно в определенной мере судить и о состоянии ее психического здоровья. Считается, что человек пассивный, не способный обеспечить требуемую активность в практических действиях по решению поставленных задач, является духовно нездоровым. Впрочем, и лень, парализующая активное поведение, характеризуется как болезнь души. С другой стороны, известен и ряд личностных свойств, обладание которыми позволяет человеку успешно решать поставленные перед собой задачи. Среди них в первую очередь следует отметить ответственность, чувство долга, дисциплинированность, волю, самообладание и др. Еще и сегодня можно встретиться с ошибочным суждением, что контроль – это лишь заключительное звено управленческого процесса. В действительности же каждый этап управления, от постановки цели и до реализации принятого решения, немыслим без участия в нем контроля. По отношению к психическому самоуправлению особенность самоконтроля заключается в том, что в кольцевой схеме процесса самоуправления он не имеет точечной (жестко фиксированной) привязки, а включен во все формы проявления психического, вовлеченные в организацию этого процесса. Можно сказать, что имеет место как бы включение кольца в кольцо, т. е. в замкнутый контур самоуправления вписано, встроено кольцо механизмов самоконтроля. Итак, каждый этап преобразования информации в кольцевой схеме (прием, переработка, принятие решения и его последующая реализация) должен сопровождаться подключением самоконтроля, чтобы обеспечить эффективное (в том числе и надежное, т. е. безошибочное) протекание процессов самоуправления и достижение в конечном счете изначально поставленной цели.
Как важнейший критерий психического здоровья самоконтроль чаще упоминается, чем надлежащим образом исследуется. Вместе с тем хорошо известно, что многие случаи нарушений в управлении психикой связаны с потерей самоконтроля. Например, в психологии уже давно известны и описаны особенности проявления эмоциональной сферы в зависимости от того, насколько она находится под контролем субъекта. Некоторые формы психических нарушений сопровождаются ослаблением эмоционального контроля, что находит выражение в появлении элементов импульсивности, неуравновешенности, вспыльчивости и агрессии в поведении больного. Другой пример связан с выраженной диспропорцией в соотношении самоконтроля и уверенности в себе при некоторых психических заболеваниях. Если у нормального человека самоконтроль помогает устранить сомнение, то в патологических случаях проверка не достигает этой цели. Самоконтроль у больных неврозом навязчивых состояний разрастается до патологических размеров. Сомнения в правильно выполненном действии принуждают больного перепроверять его снова и снова. С другой стороны, у больных, одержимых бредовой идеей, наблюдается отсутствие всякой потребности в самоконтроле. Не считаясь с объективной реальностью, они не утруждают себя поиском необходимых доказательств. С клинической точки зрения психопат представляет собой незрелую в социальном отношении личность, что обнаруживается прежде всего в ее крайне слабой способности к самоконтролю за своим поведением.
Психологические основы самоуправления общества |
Опубликовано: 11.03.2019
Пришло время рассказать об устройствах, используемых в инфразвуковой энергетике. В классификации приёмников (рис.65) они выделены в отдельную группу. Не думайте, если они названы «приёмники», то они только принимают энергию. Любой приёмник не только принимает энергию, но и переизлучает её. Например, радиоприёмник принимает электромагнитную энергию, а излучает звуковую. Звуковые макросхемы. Пирамида является усилительным элементом входящем в состав устройства, а при наличие внутренней положительной обратной связи(ПОС), она может быть генератором октавных энергий. Пирамида использует инфразвуковую(вибрационную, RE октавную энергию) потока, обычно реки(РЕ КАтящая) или ветра(ВЕрхний Ты Ре), она же является и блоком питания Читать дальше …
2 комментария
Опубликовано: 24.01.2019
Камертонные инфразвуковые информационные приёмники. Камертонные приёмники — это монолитные или составные каменные конструкций имеющие заданные резонансные свойства. Эти приёмники не имеют воздушных резонаторов. Они устанавливаются в местах концентрации инфразвукового сигнала на неоднородностях среды распространения, а также возле крупных курганных приёмников. Позволяли получать инфразвуковую энергию на поверхности камня или концентрировать её в заданной точке(кромлех). Фигурные — это каменные инфразвуковые приёмники(колоссы), выполненные в виде скульптур или больших камней на каменных подставках. Устанавливались в культовых местах и возле храмов. Кромлехи — набор менгиров установленных в кольцо для синфазного усиления инфразвукового сигнала. Менгиры — одиночные вертикальные камни, Читать дальше …
10 комментариев
Опубликовано: 05.12.2018
Объёмно-наскальные инфразвуковые информационные приёмники. Объёмно наскальные приёмники в отличие от объёмно камертонных приёмников, обычно строятся на поверхности земли. Они не имеют дромоса(подземной антенны). Роль антенны выполняет неоднородность среды распространения инфразвука разлом, хребет, гора, река. Направление неоднородности должно располагаться под углом 20-60° к источнику инфразвука. То есть построить такой приёмник возможно только в местах, где инфразвуковые волны от источника сигнала как-то концентрируются. Примером псевдокупольных приёмников на геологическом разломе являются тумулусы этрусков вблизи г.Червети в Италии. Здесь множество приёмников вытянулось линией в направлении геологического разлома. Основной задачей для постройки объёмно Читать дальше …
5 комментариев
Опубликовано: 08.11.2018
Информационные(энергетические) приёмники Информационные инфразвуковые волновые приёмники предназначены для приёма энергии передаваемой по инфразвуковому интерфейсу. Работают они по принципу резонаторов, которые позволяют усиливать сигнал принятый антеннами. С помощью вторичного резонатора инфразвуковой сигнал преобразуют в заданный звуковой диапазон. По типу используемых антенн их разбивают на две большие группы: —Объёмные ре
САМОУПРАВЛЕНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Психология САМОУПРАВЛЕНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Количество просмотров публикации САМОУПРАВЛЕНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ — 402
| Наименование параметра | Значение |
| Тема статьи: | САМОУПРАВЛЕНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ |
| Рубрика (тематическая категория) | Психология |
Психическое самоуправление предполагает сознательные воздействия человека на присущие ему психические явления (процессы, состояния, свойства), выполняемую им деятельность, собственное поведение с целью поддержания (сохранения) или изменения характера их протекания (функционирования). Процессы психического самоуправления носят обязательно сознательный (но не всегда во всех фазах осознанный) и целенаправленный (а следовательно, и активный) характер.
Идея самоуправления в обеспечении психического здоровья привлекала к себе внимание психологов и психиатров уже на рубеже XX в. Говорилось, например, что здоровый человек, в отличие от больного, способен управлять миром своих психических явлений и держать их под контролем. Позиция С. С. Корсакова по этому вопросу заслуживает особенного внимания. Для нее характерен выраженный акцент на интегрированный, личностный подход. По мнению ученого, душевные болезни – это не только дезинтеграция в протекании психических процессов, но и нарушения индивидуальности человека, утрата целостности, единства личности. Сознание обеспечивает не только управление психической деятельностью, целеполагание и формирование программы деятельности, но и гармонизацию самой личности, согласие её устремлений и установок, организацию психики вокруг высших идейных и моральных побуждений. Определяющая роль в обеспечении здоровой психики принадлежит внешнему фактору, особенностям взаимосвязи и взаимодействия личности с внешним миром.
Уже в наше время высказывается взгляд на психиатрию как на приложение науки управления к личности человека с целью сохранения её душевного здоровья и благополучия. Делаются попытки соотнести специфику психических заболеваний с соответствующими нарушениями в контуре психического самоуправления. Наконец, психическое самоуправление в целом воспринимается как один из важнейших критериев психического здоровья.
В общем случае психическое самоуправление включает следующие стадии˸ постановка цели управления, прием и переработка информации, принятие решения, реализация решения и контроль. И на каждой стадии разворачиваются процессы, которые могут оказывать влияние на обеспечение психического здоровья. Проиллюстрируем сказанное.
Направленность как системообразующее свойство личности включает постановку целей, во имя которых действует личность. Правильный выбор жизненных целей является одним из решающих условий обеспечения психического здоровья. Например, выбор главной жизненной цели, своей будущей профессии, определение своего неслучайного места в жизни представляет собой одно из самых важных решений, которое приходится принимать человеку. В лице человека, не занятого своим делом, не нашедшего себя в труде, общество несет невосполнимые духовные и материальные потери. При этом огромный психологический ущерб терпит и сама личность. Необходимость долгое время заниматься не своим, нелюбимым делом может повлечь за собой нарушение внутреннего психического равновесия, личностные деформации.
Функциональная целостность систем самоуправления главным образом зависит от того, насколько эффективно в них протекают процессы приема и переработки информации, с помощью которых система отображает внешний мир и собственные состояния. Соответственно, правильное отражение психикой внешнего и внутреннего мира является необходимым условием приспособления человека к внешней среде. Любое патологическое изменение психики сопровождается нарушением обмена познавательной информацией между личностью и средой. Опыты по искусственному выключению поступающих к человеку информационных потоков по разным модальностям (сенсорная депривация) показали, что испытуемые не могут долго находиться в таких неестественных для себя условиях и прерывают эксперимент. Длительное пребывание человека в условиях сенсорной изоляции (социально обедненной среде) в силу своих профессиональных обязанностей (например, участники разного рода экспедиций) может повлечь за собой негативные проявления в психике (иллюзии, галлюцинации, нарушение эмоциональной устойчивости и др.). Иная крайность, обусловленная чрезмерной избыточностью поступающей к человеку информации, тоже несет в себе угрозу нарушения стабильного функционирования психики. Таким образом, успешная организация жизнедеятельности человека предполагает обеспечение для него оптимальных по своему объёму и содержанию информационных потоков.