Стать личностью: Быть личностью. Видеоурок. Обществознание 8 Класс

Слайд 3

Индивид (индивидуум) – отдельный человек в среде других людей. vs Индивидуальность – особенность, неповторимое своеобразие человека.

Слайд 4

«Индивидом рождаются, личностью становятся, индивидуальность — отстаивают» Александр Григорьевич Асмолов российский психолог

Слайд 5

ЛИЧНОСТЬ обладает полезными для общества качествами; занимается деятельностью, в которой эти качества реализуются ; имеет жизненные ценности и ориентиры; обладает мировоззрением .

Слайд 6

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМООПРЕДЕЛЕНИЯ — Составить перечень того, что вам нравится. — В какой профессии вы могли бы делать то, что вам нравится, что вы ждете от профессии? — Вычеркнуть из списка то, чем можете пожертвовать.

Слайд 7

САМООПРЕДЕЛЕНИЕ Через социальные роли Через Я-концепцию ( КТО Я? ЗАЧЕМ Я?)

Слайд 9

МИРОВОЗЗРЕНИЕ система взглядов на мир, на место человека в нем и на смысл его жизни и деятельности.

Слайд 10

МИРОВОЗЗРЕНИЕ МИРОПОНИМАНИЕ МИРООЩУЩЕНИЕ (наличие критического ( психоэмоциональное мышления) восприятие мира)

Слайд 11

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМООПРЕДЕЛЕНИЯ МИРООЩУЩЕНИЕ: Что такое мир для меня? Что я для мира?

Слайд 12

ВОПРОСЫ ДЛЯ САМООПРЕДЕЛЕНИЯ МИРОПОНИМАНИЕ: — верю ли я и если да, то во что? — что есть общество для меня? — каков мой идеальный человек? Какими качествами он должен обладать? Обладает какими-то из этих качеств вы сами? Обладает ли кто-то из знакомых вам людей, какими-то из этих качеств?

Слайд 13

УРОВНИ МИРОВОЗЗРЕНИЯ

Слайд 15

ВИДЫ ТЕМПЕРАМЕНТОВ ЛИЧНОСТИ Холерик Флегматик Меланхолик Сангвиник

Слайд 16

ТИПЫ ЛИЧНОСТИ ПО К. ЮНГУ: ИНТРОВЕРТ И ЭКСТРАВЕРТ

Слайд 17

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ § 5 читать Проверим себя: п. 3 письменно В классе и дома: п. 5* письменно (для дополнительной оценки). Подготовка к практической работе по теме «ЛИЧНОСТЬ И ОБЩЕСТВО» (§§ 1-5)

Как стать лучше по отношению к другим и себе

Это нормально — чувствовать, что вы можете делать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не нужно слишком строго относиться к себе. На самом деле все наоборот.

Чем больше самодовольства и сострадания к себе вы сможете развить, тем лучше вы будете готовы относиться к окружающим так же. Кроме того, добрые дела для других могут придать вашей жизни более глубокий смысл. Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вот несколько способов включить самосовершенствование в свой распорядок дня и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может иметь большое влияние на ваше мышление. Исследования показали, что включение благодарности в повседневную жизнь может помочь избежать стресса, улучшить сон и наладить более позитивные социальные отношения.

Анна Хеннингс, магистр медицины, тренер по психологии в области спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.

техника подарка

Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:

• G ряд: личностный рост, например, обучение новому навыку
• I вдохновение: моменты или вещи, которые вдохновляли вы
• F Друзья / семья: люди, которые обогащают вашу жизнь
• T Беспокойство: небольшие промежуточные моменты, такие как наслаждение чашкой кофе или хорошей книгой
• S urprise: неожиданное или приятное одолжение

При перечислении вещей, за которые вы благодарны, отмечает Хеннингс, не забудьте также отметить, почему эта вещь вызывает у вас благодарность.

Если вы киваете или улыбаетесь проходящим мимо незнакомцам, или говорите «доброе утро» каждому, кто входит в офис, постарайтесь отдать должное окружающим, когда вы их видите, — говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.

При этом вы заметите, что можете почувствовать себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет с ними близких отношений.

Отключение от сети даже на короткое время может быть полезно для вашего благополучия. В следующий раз, когда вам станет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробуйте прогуляться и пообщаться со своими мыслями.

Отойдите от телефона на несколько часов или даже возьмите устройства на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями IRL. Помните: даже короткий перерыв в работе с телефоном поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.

Легко попасть в ловушку излишней резкости и критики своих предполагаемых недостатков. «Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию», — объясняет Хеннингс.

Например, если вы постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам трудно найти мотивацию, чтобы предпринять шаги к самосовершенствованию.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой, констатируя факт и поддерживая его с некоторым оптимизмом.

факты + оптимизм = позитив

В следующий раз, когда вы обнаружите, что чувствуете себя некомпетентным или подавленным, попробуйте сказать себе:

«Я знаю, что это изменение будет сложным, но я много над этим подумал. и рассмотрел все доступные мне варианты [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все, что могу в данный момент [ оптимизм ].”

Самое сложное — поймать себя на акте негативного мышления и намеренно принять решение думать иначе. Но если немного попрактиковаться, это станет проще.

Доброта по отношению к другим может помочь вам понять цель и заставить вас чувствовать себя менее изолированными.

Попробуйте сделать что-нибудь приятное наугад:

• Сделайте комплимент незнакомцу.
• Купите обед своему коллеге.
• Отправить открытку другу.
• Сделайте пожертвование нуждающемуся.

«Вы заметите, что ваше настроение немного улучшится, если вы будете делать добро ради чистой радости», — говорит Роантри. Исследования показывают, что простой подсчет добрых дел в течение одной недели может повысить чувство счастья и благодарности.

Когда вы застряли посреди напряженного дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не прислушиваясь к своему телу.

Внимательное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.

Выберите блюдо, даже если это всего лишь бутерброд, и не торопитесь его есть.Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое« средство для снятия стресса », — говорит Роантри.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.

Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед сном, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было показано, что даже несколько минут в день глубокого дыхания ускоряют расслабляющую реакцию нашего тела и регулируют стресс.

глубокое дыхание 101

Роантри предлагает попробовать следующую технику:

• Вдохните как обычно.
• Выдохните, убедившись, что у вас уходит больше времени на вдох.
• Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте сделать вдох на счет 4, задержку на счет до 7 и выдох на счет 8.

То, как вы относитесь к своему дому, может повлиять на то, будет ли ваше время восстановительным или стрессовый.

В следующий раз, когда у вас будут свободные 30 минут, установите таймер и займитесь некоторыми быстрыми домашними делами, которые добавят немного яркости вашему дню, например:

• очистить зеркало в ванной
• повесить картину, которую вы любите, но не удосужились продемонстрировать
• убирая со стола

Вознаградите себя, потратив некоторое время на то, чтобы насладиться освеженным пространством — например, сделайте маску для лица в недавно чистой ванной комнате.

Удержание сожаления, боли и обиды причиняет боль другим. Но тебе это тоже больно. Когда вы чувствуете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и то, как вы относитесь ко всем, включая себя.

«Непрощение порождает негативные мысли», — говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать в гневе».

Ознакомьтесь с нашими советами, как отпустить прошлое.

Мы часто думаем о уходе за собой как о маникюре и спа-процедурах (которые являются отличным способом избавиться от стресса).Но, по словам Джексона, ежедневная забота о себе выходит далеко за рамки удовольствия. «Речь также идет о правильном питании и достаточном питании для поддержки вашего мозга и тела», — объясняет она.

Точно так же убедитесь, что вы занимаетесь спортом или осознанно двигаете своим телом, находите время для общения с другими, а также отдыхаете или отдыхаете для себя.

Это не требует затрат времени. Найдите в течение дня 10 или 20-минутные промежутки времени, где вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.

Многие из нас имеют привычку задерживаться на том, что нам сказали, часто воспроизводя это в нашем сознании. Вместо того, чтобы принимать вещи лично и быть самокритичными, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание как к другому человеку, так и к себе.

Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь записывать их каждый день. Опять же, это не должны быть грандиозные жесты.

Может быть, вы держали дверь открытой для кого-то, несущего тяжелые сумки.Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он становится на исходе.

Если вы обнаружите, что все еще изо всех сил пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра новый день, поэтому, если вы сегодня ругаете себя из-за чего-то, позвольте себе слезть с крючка и начните. свежее завтра ».

будь себе лучшим другом

Постарайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был выходной, и он что-то упал?

Надеюсь, что нет.И не стоит так с собой разговаривать.

Это нормально — увлекаться попытками стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с такой же любящей добротой, как и к другим.

Это означает не судить себя резко, когда вы не достигли своих целей, и проявлять терпение и сострадание в плохие дни.

Имейте в виду, что есть много способов стать лучше, и здесь лишь некоторые из них.Найдите то, что кажется вам наиболее радостным и заботливым, и постарайтесь встроить их в свою повседневную жизнь.

Как стать лучше по отношению к другим и себе

Это нормально — чувствовать, что вы могли бы делать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не нужно слишком строго относиться к себе. На самом деле все наоборот.

Чем больше самодовольства и сострадания к себе вы сможете развить, тем лучше вы будете готовы относиться к окружающим так же. Кроме того, добрые дела для других могут придать вашей жизни более глубокий смысл.Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вот несколько способов включить самосовершенствование в свой распорядок дня и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может иметь большое влияние на ваше мышление. Исследования показали, что включение благодарности в повседневную жизнь может помочь избежать стресса, улучшить сон и наладить более позитивные социальные отношения.

Анна Хеннингс, магистр медицины, тренер по психологии в области спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.

техника подарка

Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:

• G ряд: личностный рост, например, обучение новому навыку
• I вдохновение: моменты или вещи, которые вдохновляли вы
• F Друзья / семья: люди, которые обогащают вашу жизнь
• T Беспокойство: небольшие промежуточные моменты, такие как наслаждение чашкой кофе или хорошей книгой
• S urprise: неожиданное или приятное одолжение

При перечислении вещей, за которые вы благодарны, отмечает Хеннингс, не забудьте также отметить, почему эта вещь вызывает у вас благодарность.

Если вы киваете или улыбаетесь проходящим мимо незнакомцам, или говорите «доброе утро» каждому, кто входит в офис, постарайтесь отдать должное окружающим, когда вы их видите, — говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.

При этом вы заметите, что можете почувствовать себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет с ними близких отношений.

Отключение от сети даже на короткое время может быть полезно для вашего благополучия. В следующий раз, когда вам станет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробуйте прогуляться и пообщаться со своими мыслями.

Отойдите от телефона на несколько часов или даже возьмите устройства на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями IRL. Помните: даже короткий перерыв в работе с телефоном поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.

Легко попасть в ловушку излишней резкости и критики своих предполагаемых недостатков. «Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию», — объясняет Хеннингс.

Например, если вы постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам трудно найти мотивацию, чтобы предпринять шаги к самосовершенствованию.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой, констатируя факт и поддерживая его с некоторым оптимизмом.

факты + оптимизм = позитив

В следующий раз, когда вы обнаружите, что чувствуете себя некомпетентным или подавленным, попробуйте сказать себе:

«Я знаю, что это изменение будет сложным, но я много над этим подумал. и рассмотрел все доступные мне варианты [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все, что могу в данный момент [ оптимизм ].”

Самое сложное — поймать себя на акте негативного мышления и намеренно принять решение думать иначе. Но если немного попрактиковаться, это станет проще.

Доброта по отношению к другим может помочь вам понять цель и заставить вас чувствовать себя менее изолированными.

Попробуйте сделать что-нибудь приятное наугад:

• Сделайте комплимент незнакомцу.
• Купите обед своему коллеге.
• Отправить открытку другу.
• Сделайте пожертвование нуждающемуся.

«Вы заметите, что ваше настроение немного улучшится, если вы будете делать добро ради чистой радости», — говорит Роантри. Исследования показывают, что простой подсчет добрых дел в течение одной недели может повысить чувство счастья и благодарности.

Когда вы застряли посреди напряженного дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не прислушиваясь к своему телу.

Внимательное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.

Выберите блюдо, даже если это всего лишь бутерброд, и не торопитесь его есть.Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое« средство для снятия стресса », — говорит Роантри.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.

Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед сном, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было показано, что даже несколько минут в день глубокого дыхания ускоряют расслабляющую реакцию нашего тела и регулируют стресс.

глубокое дыхание 101

Роантри предлагает попробовать следующую технику:

• Вдохните как обычно.
• Выдохните, убедившись, что у вас уходит больше времени на вдох.
• Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте сделать вдох на счет 4, задержку на счет до 7 и выдох на счет 8.

То, как вы относитесь к своему дому, может повлиять на то, будет ли ваше время восстановительным или стрессовый.

В следующий раз, когда у вас будут свободные 30 минут, установите таймер и займитесь некоторыми быстрыми домашними делами, которые добавят немного яркости вашему дню, например:

• очистить зеркало в ванной
• повесить картину, которую вы любите, но не удосужились продемонстрировать
• убирая со стола

Вознаградите себя, потратив некоторое время на то, чтобы насладиться освеженным пространством — например, сделайте маску для лица в недавно чистой ванной комнате.

Удержание сожаления, боли и обиды причиняет боль другим. Но тебе это тоже больно. Когда вы чувствуете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и то, как вы относитесь ко всем, включая себя.

«Непрощение порождает негативные мысли», — говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать в гневе».

Ознакомьтесь с нашими советами, как отпустить прошлое.

Мы часто думаем о уходе за собой как о маникюре и спа-процедурах (которые являются отличным способом избавиться от стресса).Но, по словам Джексона, ежедневная забота о себе выходит далеко за рамки удовольствия. «Речь также идет о правильном питании и достаточном питании для поддержки вашего мозга и тела», — объясняет она.

Точно так же убедитесь, что вы занимаетесь спортом или осознанно двигаете своим телом, находите время для общения с другими, а также отдыхаете или отдыхаете для себя.

Это не требует затрат времени. Найдите в течение дня 10 или 20-минутные промежутки времени, где вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.

Многие из нас имеют привычку задерживаться на том, что нам сказали, часто воспроизводя это в нашем сознании. Вместо того, чтобы принимать вещи лично и быть самокритичными, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание как к другому человеку, так и к себе.

Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь записывать их каждый день. Опять же, это не должны быть грандиозные жесты.

Может быть, вы держали дверь открытой для кого-то, несущего тяжелые сумки.Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он становится на исходе.

Если вы обнаружите, что все еще изо всех сил пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра новый день, поэтому, если вы сегодня ругаете себя из-за чего-то, позвольте себе слезть с крючка и начните. свежее завтра ».

будь себе лучшим другом

Постарайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был выходной, и он что-то упал?

Надеюсь, что нет.И не стоит так с собой разговаривать.

Это нормально — увлекаться попытками стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с такой же любящей добротой, как и к другим.

Это означает не судить себя резко, когда вы не достигли своих целей, и проявлять терпение и сострадание в плохие дни.

Имейте в виду, что есть много способов стать лучше, и здесь лишь некоторые из них.Найдите то, что кажется вам наиболее радостным и заботливым, и постарайтесь встроить их в свою повседневную жизнь.

Как стать лучше по отношению к другим и себе

Это нормально — чувствовать, что вы могли бы делать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не нужно слишком строго относиться к себе. На самом деле все наоборот.

Чем больше самодовольства и сострадания к себе вы сможете развить, тем лучше вы будете готовы относиться к окружающим так же. Кроме того, добрые дела для других могут придать вашей жизни более глубокий смысл.Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вот несколько способов включить самосовершенствование в свой распорядок дня и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может иметь большое влияние на ваше мышление. Исследования показали, что включение благодарности в повседневную жизнь может помочь избежать стресса, улучшить сон и наладить более позитивные социальные отношения.

Анна Хеннингс, магистр медицины, тренер по психологии в области спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.

техника подарка

Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:

• G ряд: личностный рост, например, обучение новому навыку
• I вдохновение: моменты или вещи, которые вдохновляли вы
• F Друзья / семья: люди, которые обогащают вашу жизнь
• T Беспокойство: небольшие промежуточные моменты, такие как наслаждение чашкой кофе или хорошей книгой
• S urprise: неожиданное или приятное одолжение

При перечислении вещей, за которые вы благодарны, отмечает Хеннингс, не забудьте также отметить, почему эта вещь вызывает у вас благодарность.

Если вы киваете или улыбаетесь проходящим мимо незнакомцам, или говорите «доброе утро» каждому, кто входит в офис, постарайтесь отдать должное окружающим, когда вы их видите, — говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.

При этом вы заметите, что можете почувствовать себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет с ними близких отношений.

Отключение от сети даже на короткое время может быть полезно для вашего благополучия. В следующий раз, когда вам станет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробуйте прогуляться и пообщаться со своими мыслями.

Отойдите от телефона на несколько часов или даже возьмите устройства на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями IRL. Помните: даже короткий перерыв в работе с телефоном поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.

Легко попасть в ловушку излишней резкости и критики своих предполагаемых недостатков. «Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию», — объясняет Хеннингс.

Например, если вы постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам трудно найти мотивацию, чтобы предпринять шаги к самосовершенствованию.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой, констатируя факт и поддерживая его с некоторым оптимизмом.

факты + оптимизм = позитив

В следующий раз, когда вы обнаружите, что чувствуете себя некомпетентным или подавленным, попробуйте сказать себе:

«Я знаю, что это изменение будет сложным, но я много над этим подумал. и рассмотрел все доступные мне варианты [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все, что могу в данный момент [ оптимизм ].”

Самое сложное — поймать себя на акте негативного мышления и намеренно принять решение думать иначе. Но если немного попрактиковаться, это станет проще.

Доброта по отношению к другим может помочь вам понять цель и заставить вас чувствовать себя менее изолированными.

Попробуйте сделать что-нибудь приятное наугад:

• Сделайте комплимент незнакомцу.
• Купите обед своему коллеге.
• Отправить открытку другу.
• Сделайте пожертвование нуждающемуся.

«Вы заметите, что ваше настроение немного улучшится, если вы будете делать добро ради чистой радости», — говорит Роантри. Исследования показывают, что простой подсчет добрых дел в течение одной недели может повысить чувство счастья и благодарности.

Когда вы застряли посреди напряженного дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не прислушиваясь к своему телу.

Внимательное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.

Выберите блюдо, даже если это всего лишь бутерброд, и не торопитесь его есть.Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое« средство для снятия стресса », — говорит Роантри.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.

Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед сном, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было показано, что даже несколько минут в день глубокого дыхания ускоряют расслабляющую реакцию нашего тела и регулируют стресс.

глубокое дыхание 101

Роантри предлагает попробовать следующую технику:

• Вдохните как обычно.
• Выдохните, убедившись, что у вас уходит больше времени на вдох.
• Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте сделать вдох на счет 4, задержку на счет до 7 и выдох на счет 8.

То, как вы относитесь к своему дому, может повлиять на то, будет ли ваше время восстановительным или стрессовый.

В следующий раз, когда у вас будут свободные 30 минут, установите таймер и займитесь некоторыми быстрыми домашними делами, которые добавят немного яркости вашему дню, например:

• очистить зеркало в ванной
• повесить картину, которую вы любите, но не удосужились продемонстрировать
• убирая со стола

Вознаградите себя, потратив некоторое время на то, чтобы насладиться освеженным пространством — например, сделайте маску для лица в недавно чистой ванной комнате.

Удержание сожаления, боли и обиды причиняет боль другим. Но тебе это тоже больно. Когда вы чувствуете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и то, как вы относитесь ко всем, включая себя.

«Непрощение порождает негативные мысли», — говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать в гневе».

Ознакомьтесь с нашими советами, как отпустить прошлое.

Мы часто думаем о уходе за собой как о маникюре и спа-процедурах (которые являются отличным способом избавиться от стресса).Но, по словам Джексона, ежедневная забота о себе выходит далеко за рамки удовольствия. «Речь также идет о правильном питании и достаточном питании для поддержки вашего мозга и тела», — объясняет она.

Точно так же убедитесь, что вы занимаетесь спортом или осознанно двигаете своим телом, находите время для общения с другими, а также отдыхаете или отдыхаете для себя.

Это не требует затрат времени. Найдите в течение дня 10 или 20-минутные промежутки времени, где вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.

Многие из нас имеют привычку задерживаться на том, что нам сказали, часто воспроизводя это в нашем сознании. Вместо того, чтобы принимать вещи лично и быть самокритичными, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание как к другому человеку, так и к себе.

Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь записывать их каждый день. Опять же, это не должны быть грандиозные жесты.

Может быть, вы держали дверь открытой для кого-то, несущего тяжелые сумки.Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он становится на исходе.

Если вы обнаружите, что все еще изо всех сил пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра новый день, поэтому, если вы сегодня ругаете себя из-за чего-то, позвольте себе слезть с крючка и начните. свежее завтра ».

будь себе лучшим другом

Постарайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был выходной, и он что-то упал?

Надеюсь, что нет.И не стоит так с собой разговаривать.

Это нормально — увлекаться попытками стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с такой же любящей добротой, как и к другим.

Это означает не судить себя резко, когда вы не достигли своих целей, и проявлять терпение и сострадание в плохие дни.

Имейте в виду, что есть много способов стать лучше, и здесь лишь некоторые из них.Найдите то, что кажется вам наиболее радостным и заботливым, и постарайтесь встроить их в свою повседневную жизнь.

9 способов стать лучше и быть счастливыми

Все хотят стать лучше, но некоторые просто не знают, как это сделать.

В конце каждого дня мне нравится размышлять и смотреть, что я могу сделать, чтобы стать лучше. Не только это, но у меня есть цель оставить в мире след за совершение великих дел. Выделяя каждый день немного времени на размышления о том, какое поведение было хорошим и плохим, я получаю возможность расти.

Когда я рос, я был не самым приятным ребенком. Я смеялся над другими, я был эгоистом и думал, что мир вращается вокруг меня. Перенесемся на несколько лет вперед, и я сильно вырос. Я больше не раздражаюсь, потому что выросла и узнала, что значит стать лучше.

Узнав, что значит быть лучшим человеком, я смог развить свою личность в человека, которым я не против. Я намного счастливее того, кто я есть, и у меня не было бы проблем сказать своим будущим детям, какой я человек.

Итак, как стать лучше?

Вот 9 способов стать лучше через саморазвитие:

1. Будьте готовы меняться

Чтобы стать лучше, вы должны быть готовы измениться.

Изменения — это единственный способ вырасти и стать тем человеком, которым ты хочешь стать. Многие люди против изменений, которые могут сильно затруднить рост.

Когда вы открыты и готовы меняться, вы можете вырасти в человека, которым хотите стать.

Вот как преодолеть сопротивление переменам, чтобы стать лучше.

2. Перестаньте оправдываться

Когда я только начал свою компанию в старшей школе, я извинялся каждый раз, когда что-то шло не так. Я виню других, покупателя или кого-то еще. Однако я бы никогда не стал винить себя за то, что пошло не так.

Вместо этого я узнал, что ответственность за собственные ошибки чрезвычайно важна. Я перестал оправдываться, взял на себя вину, хотя это действительно была моя вина, и смог добиться гораздо большего.Понимая, что я совершил ошибку, я смог использовать свои ошибки, чтобы учиться, что, в свою очередь, помогло мне стать лучше.

Если вам трудно перестать оправдываться, прочтите эту статью: 7 способов избавиться от оправданий

3. Перестаньте злиться

Многие люди позволяют гневу и ярости изменять их навыки принятия решений. Раньше я был злым человеком, когда рос, но видел, как это только портит отношения с людьми и повышает мое кровяное давление.

Сдерживание гнева — чрезвычайно сложный навык, но он очень полезен. Вместо того чтобы злиться, я решил найти способ изменить свои негативные эмоции. Пребывание в гневе не помогает мне и не решает никаких проблем, оно только создает их новые.

Найдите способ расслабить нервы, когда вы злитесь, мяч для снятия стресса мне очень помог. Возможно, один из них подойдет и вам: 40 простых и блестящих способов расслабиться и снять стресс

4. Будьте образцом для подражания

Иногда вам нужно быть образцом для подражания для кого-то, чтобы действительно собраться с силами.Когда я стал предпринимателем, и люди начали уважать меня, я стал намного осторожнее относиться к своему поведению. Я не хотел разочаровывать людей, показывая им, что я незрелый или плохой образец для подражания.

Вы можете начать с малого и быть для кого-то «старшим братом», тренировать детскую команду или быть примером для подражания для своих детей. Независимо от того, что вы решите делать, всегда принимайте решения, которые уважает ваш собеседник.

5. Простить кого-то

Простить того, кто вас обидел, очень сложно.Когда я расстраивался из-за того, что кто-то сделал что-то, я никогда не мог им простить. Даже если бы это было мелочью, я бы удерживал их от них до конца их жизни, что было нездорово.

Я быстро понял, что люди склонны делать ошибки. Вместо того, чтобы всю жизнь обвинять их в ошибках, постарайтесь кого-нибудь простить. Чтобы стать лучше, пройдите через свое прошлое и простите того, кто сделал что-то, что причинило вам боль.

Если вы изо всех сил пытаетесь простить кого-то, взгляните на это руководство: Как простить и снова жить счастливой жизнью (Пошаговое руководство)

6.Слушайте людей

Люди очень заняты своей карьерой, семьей и жизнью. Все спешат, но у людей редко бывает время послушать, что говорят другие. Я узнал, что слушать людей и давать каждому голос — одно из величайших вещей, которые вы можете сделать.

Мне удалось познакомиться с некоторыми из самых удивительных людей, заключить некоторые из самых крупных сделок и наладить связи, которые продлятся мне всю жизнь, потому что я нашел время, чтобы выслушать людей.

Хороший слушатель может изменить вашу жизнь в лучшую сторону.Попробуйте эти советы: Как практиковать активное слушание (пошаговое руководство)

7. Будьте честны

В наши дни трудно найти честных людей. Однако честность — лучшее средство от любой ситуации. Пообещайте себе, что не будете лгать целый месяц.

Бросьте вызов своей честности, развивая хорошие привычки. Если вы навязчивый лжец, начните с малого и постарайтесь быть честным в течение 1 дня. После достижения меньшей цели увеличьте ее на 2 или 3.

8.Делайте то, чего вы не хотите

Сохранять непредвзятость и пробовать то, что вы обычно не делаете, — очень простой способ стать лучше. Рискните и поставьте перед собой задачу попробовать то, что вы всегда боялись делать. Вы проживете свою лучшую жизнь только после того, как выйдете из нее — вот почему.

Когда я рос, я боялся американских горок. Однако в конце концов я сдался подростком и отлично провел время. Я бы никогда не испытал американские горки, если бы не захотел преодолеть свой страх и попробовать.Этот единственный опыт побудил меня попробовать множество других новых вещей.

9. Особый сюрприз для кого-то

Есть ли в вашей жизни близкий человек? Будь то ваш супруг / романтический партнер, ваши дети или член семьи, приготовьте для них особый сюрприз. Если вы знаете кого-то, кто заслуживает хорошего отпуска или нового подарка, купите его для него.

Одно из самых приятных ощущений в мире — знать, что ты заставил кого-то улыбнуться. Удивите кого-то особенного в своей жизни, сделав для него что-нибудь необычное!

Дополнительные советы по самосовершенствованию

Кредит предоставленной фотографии: Джессика Фелисио через unsplash.com

101 способ стать лучше

Эту статью можно загрузить в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

«Мы не можем стать тем, кем должны быть, оставаясь такими, какие мы есть». — Макс Депри

Как стать лучше?

Когда я учился в университете, я себя не очень любил. Я был грубым, эгоистичным, эмоционально скупым, эгоистичным, осуждающим, очень критичным, очень неприятным и высокомерным.

Когда я вспоминаю об этом, во многом это произошло из-за незащищенности. Я не любил себя, и это отражалось в моем поведении по отношению к другим. Я был недоволен собой, и, следовательно, я был недоволен вещами в других людях.

Впоследствии я решил работать над тем, чтобы стать лучше. Я начал с перечисления тех черт, которые мне в себе не нравились, а затем по очереди брался за них.

Это потребовало большой внутренней работы, но сегодня я намного счастливее тем, кто я есть.Я не могу сказать, что я совершенен или что я достиг своего идеального «я», потому что мне еще так много предстоит поработать. Я также считаю, что стать лучше — это постоянная цель, и у нее никогда не бывает конечной цели.

В этом огромном посте я делюсь 101 способом стать лучше. Если вы будете просто следовать совету в день, вы пройдете долгий путь к тому, чтобы стать лучше и симпатичнее. Помните, что речь идет не о том, чтобы понравиться другим, а о том, чтобы стать тем, кого вы действительно любите и обожаете, что, в свою очередь, привлечет в вашу жизнь нужных людей и возможности.

Используйте это в качестве основного руководства для самосовершенствования. Вот:

1. Стремитесь к росту (Ориентируйтесь на рост) . Чем больше вы растете, тем лучше становитесь. Я посвятил себя жизни роста еще в 2006 году (когда я обнаружил свою цель), и с тех пор я ни разу не оглядывался назад.

2. Работайте над своими отрицательными качествами. Есть ли в себе какие-то черты, которые вам не нравятся? Некоторые черты характера, которые мне не нравились в себе в прошлом, включают эгоцентризм, высокомерие, эгоизм, критичность, резкость, твердость и т. Д.Определите их, а затем работайте над ними по очереди. Попытка изменить своего персонажа сразу может оказаться сложной задачей. С другой стороны, если вы работаете над устранением одной отрицательной черты за раз, это намного легче поддается контролю и достижимости.
3. Определите свое идеальное «я» . Каково ваше идеальное «я»? Представьте его / ее в уме, а затем запишите все свои идеальные качества. Затем начните жить верным своему идеалу.
4. Найдите образец для подражания . Образец для подражания вдохновляет нас и дает представление о том, кем мы можем быть.Некоторые люди, которые меня вдохновляют, включают Опру Уинфри, которая так много сделала в области самопомощи; Чедвик Боузман, который без устали отстаивал интересы чернокожего населения, вплоть до своей смерти; и Джон Кристофер, мастер-травник, который исцелял людей с помощью естественных средств и посвятил себя обучению и исцелению людей. Кто является вашим образцом для подражания и что вам в них нравится?
5. Будьте примером для подражания . Лучший способ стать лучше — быть примером для других.Как вы можете быть вдохновляющим проводником для других? Живите примером. Будучи образцом для подражания, помните, что дело не в том, чтобы превратить себя в кого-то, кем вы не являетесь (см. № 57 «Будьте индивидуалистами»). Речь идет о том, чтобы жить верным своему идеалу (см. № 3).
6. Будьте лучшим ребенком для своих родителей . В вашей жизни только двое родителей, поэтому цените время, которое вы проводите с ними. Если ваши отношения с родителями не идеальны, это не значит, что здесь все заканчивается. Раньше у меня были очень плохие отношения с моими родителями, пока я недавно не решился.Прочтите: Как я нашел мир в отношениях с родителями

7. Будьте лучшим другом для своих друзей . Раньше я был разочарован тем, что некоторые из моих друзей не всегда были со мной, когда они мне нужны, но потом я понял, что должен сначала подумать о том, как я могу быть лучшим другом для своих друзей, прежде чем возлагать такие ожидания на других. Точно так же подумайте: как вы можете стать лучшим другом для своих друзей? Прочтите: Как иметь больше лучших друзей в жизни
8. Будьте лучшим братом или сестрой, если у вас есть братья и сестры .У меня есть несколько друзей, которые являются единственным ребенком, и они часто говорят о том, как бы им хотелось иметь брата или сестру. Если вам посчастливилось иметь брата (ов) и сестру (сестер), дорожите ими. Проводите с ними больше времени; проявляйте к ним заботу и заботу. Если нужно, обратите на них внимание.
9. Будьте лучшим партнером, если вы привязаны . Если у вас есть девушка / жена или парень / муж, подумайте, как вы можете стать для него / нее лучшим партнером. Когда вы состоите в отношениях, легко предъявлять требования и ожидания относительно того, что ваш партнер должен делать / быть, но трудно взять на себя ответственность за то, что мы не делаем и остаемся собой.Стремитесь быть лучшим партнером и оправдывайте свои ожидания в отношении партнера. Так вы оба будете счастливее.

10. Будьте лучшим родителем, если у вас есть дети . Многие родители говорили мне, что рождение ребенка — это одна из самых удивительных вещей, которые когда-либо с ними случались. Если у вас есть ребенок или дети, подумайте, как вы можете стать лучшим родителем, не препятствуя росту ребенка. Воспитание ребенка может быть сложной задачей, особенно в подростковом возрасте, но это также часть радости быть родителем.
11. Станьте лучшим сотрудником (если вы работаете на кого-то). Часто я слышу, как люди жалуются на то, что их компании не предоставляют им достаточных льгот / заработной платы / поддержки и т. Д. Хотя это может быть правдой, подумайте о том, как вместо этого вы можете стать лучшим сотрудником. Проверьте, можете ли вы еще чем-нибудь помочь своему руководителю. Посмотрите, есть ли у вас какие-нибудь новые проекты. Посмотрите, как вы можете улучшить свои текущие показатели.
12. Станьте лучшим менеджером / лидером (если вы управляете другими).Многие люди уходят с работы, потому что недовольны своими руководителями. То, насколько хорошо вы управляете своими сотрудниками, может существенно повлиять на их уровень мотивации и производительность. Ставьте их потребности выше своих и извлекайте из них лучшее.
13. Станьте лучшим членом своего сообщества . В каких сообществах вы состоите? Скажем, группы по интересам? Развлекательные клубы? Как вы можете быть более активной частью сообществ?
14. Будьте лучшим человеком для других . Как вы можете лучше относиться к окружающим вас людям? Начните так относиться к ним.
15. Будьте лучше в этом мире . Как сделать мир лучше? Начни делать это сегодня.
16. Будь способным . Вооружитесь навыками. Ваши навыки подобны инструментам в вашем наборе инструментов. Чем больше у вас навыков, тем более способными вы становитесь.
    • Узнай что-нибудь новое . Всегда есть чему поучиться, независимо от того, сколько вы уже знаете. Чем больше вы узнаете, тем лучше станете. Прочтите: Развитие навыков
    • Оттачивайте свои текущие навыки .Усиливайте их своими текущими навыками. Вы никогда не сможете слишком хорошо владеть каким-то навыком — всегда есть возможности для совершенствования. Даже лучшие люди в своей области, такие как Тайгер Вудс (гольф), Майкл Джордан (баскетбол), Бетховен (пианист), никогда не переставали оттачивать свое мастерство. Читайте: Повышение уровня

17. Принимайте различий — будь то люди, образ жизни, образ жизни или культура. Потому что они добавляют разнообразия и красок в нашу жизнь. Если все будут одинаковыми, жизнь будет однообразной, даже однообразной.
18. Быть адаптируемым / гибким / универсальным . Имейте свои цели и планы, но вы можете изменить их соответствующим образом, когда того потребует ситуация. Жесткость — признак слабости, а способность к адаптации делает вас намного сильнее.
19. Будь авантюристом .
    • Выйди из зоны комфорта . Вы придерживаетесь тех же правил и прячетесь за сеткой безопасности? Выйди и сделай то, чего никогда раньше не делал. Это расширит ваш кругозор и сделает вас лучше.
    • Путешествие . Путешествие расширяет перспективы и горизонты. С 2011 года я трачу почти 50% своего времени на путешествия по миру, континентам и разным странам. Я так много узнал о разных культурах, и путешествия обогатили мое видение мира.
20. Будь альтруистом .
    • Всегда имейте лучшие намерения для других . Стремитесь к высшему благу во всем, что вы делаете, в каждом решении, которое вы принимаете, в каждом пути, который вы выбираете, и в каждой вашей мысли.
    • Волонтер (по делу, в которое вы верите) . Не все нужно измерять деньгами. В PE я каждый день часами пишу лучший контент и раздаю его бесплатно, не требуя ничего взамен от читателей. Работая волонтером, вы можете отдавать свой труд бесплатно, но это время, потраченное на него, наполнено смыслом. Не стоит недооценивать то, что вы можете изменить в жизни других всего за несколько часов работы.
    • Спасем окружающую среду .Наш мир изо дня в день тратится впустую, и современное общество наносит ему огромный ущерб загрязнением, пластиковыми отходами и многим другим. Что вы можете сделать, чтобы защитить наш дом?
21. Будьте напористыми . Отстаивайте свои права и то, во что вы верите.
22. Будьте внимательны . Когда кто-то говорит, уделите ему / ей все свое внимание. Не занимайтесь чем-то другим; это просто грубо и невнимательно.
23. Будь жирным .Жизнь приключение. Не живи в страхе. Смело воплощайте в жизнь свои мечты. Смело действуйте в соответствии со своими инстинктами. Смело создавайте жизнь, о которой вы всегда мечтали. Прочтите: Как преодолеть страх и осуществить свои мечты
24. Откровенно . Будьте откровенны, откровенны, серьезны. Скажите, что у вас на уме. Не ощущайте необходимости подвергать свои слова цензуре, потому что боитесь того, что думают другие. Будьте верны себе. (Но, конечно, не за счет чужих чувств — см. № 39 «Будьте сочувствующими».)
25. Будьте внимательны .
    • Показать концерн . Не нужно ждать крика о помощи, прежде чем проявить свою заботу и заботу. Вы можете сделать это прямо сейчас, с теми, кто вас окружает. Даже если все в порядке, другим будет приятно узнать, что вы заботитесь о них.
    • Позвоните друзьям . Есть ли друзья, с которыми вы не общались какое-то время? Позвоните им сегодня и узнайте, как у них дела. Они могут этого не показывать, но они будут счастливы, что вы позвонили, потому что это показало, что вы заботитесь.
26. Будьте на связи . Всегда есть чему поучиться у каждого, независимо от его возраста, образования или области знаний. Не закрывайте возможности учиться только потому, что думаете, что знаете достаточно. Откройте свой разум и позвольте каждой встрече стать уроком. В тот момент, когда вы закрываетесь, вы перестаете учиться.
    • Найти наставника . Наставник ведет вас к тому, чтобы стать лучше, чем вы можете быть сами. Вам следует нанять наставника только в том случае, если (а) этому человеку есть чему вас научить (б) ваши личности соединяются друг с другом.Когда я работал в P&G, у меня были неформальные наставники, которые часто вмешивались, чтобы убедиться, что у меня все хорошо. В то же время у них самих были наставники, которые ими руководили. Независимо от того, насколько вы старше или опытны, всегда найдется кто-то, кому есть чему вас научить.

27. Будьте преданы … своим целям и мечтам. Если вы поставили цель, сделайте все возможное и добейтесь ее. Если вы разработали план, придерживайтесь его до конца. Не сомневайтесь, это не в ваших силах.
28. Будьте милосердны / добры . Всегда ищите возможности, в которых вы можете помочь другим. Не зацикливайтесь на своем собственном пространстве — вместо этого посмотрите наружу и посмотрите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать для других. Даже самые простые вещи, такие как помощь кому-либо в переноске вещей, очень ценятся другими.
29. Будьте уверены … в том, кто вы и что вы делаете. Нет причин не быть. Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
30. Будьте добросовестными / дотошными .Вы внимательны ко всему, что делаете? Такое качество редкое, но такое ценное. Сознательные люди вкладывают душу в то, что они делают; следовательно, они делают полную и тщательную работу во всем, что они делают. Вы, естественно, будете ценным активом для любой организации или команды, частью которой вы являетесь.
31. Внимательный / вдумчивый . Возьмите за привычку учитывать других в своих решениях и действиях, поскольку они влияют на других людей. Прежде чем приступить к реализации своих планов, убедитесь, что никто не пострадает отрицательно.
    • Практикуйте Золотое правило . Это этика взаимности, которая гласит: «Человек должен относиться к другим так, как он хотел бы, чтобы другие относились к себе». Как вы хотите, чтобы к вам относились? Осыпайте других таким поведением, и вы привлечете еще больше того же.
    • Практикуйте серебряное правило . Связанное с Золотым правилом, оно гласит: «Не делайте с другими того, чего вы не хотите, чтобы они делали с вами». Это должно восполнить недостатки Золотого правила. Как вы, , не хотите, чтобы к вам относились ? Убедитесь, что вы не делаете этого с другими.
32. Кооператив . Не будьте замкнутыми и замкнутыми. Будьте готовы работать с другими, если им понадобится ваша помощь. Мы существуем не одни в этом мире; Жизнь возможна, потому что мы друг с другом.
33. Будьте любезны . Соблюдайте этикет. Всегда помните свои «привет», «до свидания», «спасибо» и «добро пожаловать».
34. Будьте мужественны / преодолейте страх . Чего ты боишься? Не надо. Страх ментален — это всего лишь то, чем вы его воспринимаете.Если вы бросите вызов тому, чего боитесь, вы поймете, что бояться совсем нечего, потому что терять нечего — Мы вошли в этот мир только с нашим сознанием, мы покинем мир с тем же сознание. Прочтите: Как преодолеть страх и осуществить свои мечты

35. Будьте любопытными .
    • Неутолимая жажда знаний . Так что вы всегда будете узнавать что-то новое.
    • Задавайте вопросы — часто .Чем больше вопросов вы зададите, тем больше информации сможете раскрыть.
    • Получите отзывы от других . Обратная связь — один из самых быстрых способов определить области, требующие улучшения, поскольку другие могут видеть наши слепые пятна. День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это запрос на отзывы окружающих, чтобы мы могли стать лучше.
36. Будьте надежными . Будьте рядом с другими, когда вы им нужны. Всегда проверяйте, можете ли вы чем-нибудь помочь своим друзьям. Если они звонят вам, выделите им время.Если они отправят вам электронное письмо, не торопитесь, чтобы ответить. Никогда не знаешь, когда кто-то страдает и обращается за помощью. Прочтите: Как иметь больше лучших друзей в жизни
37. Будьте разборчивы . Не принимайте слепо все, что слышите или читаете; Всегда оценивайте то, что вам дается, проницательно. Это не означает, что вы становитесь скептичными; а лучше вы выносите свое суждение должным образом.
38. Будьте эмоционально щедрыми . Эмоциональная скупость означает быть скупой на свои эмоции, а эмоциональная щедрость — быть щедрой.Итак, эмоционально скупой человек обычно отрицателен, несчастен, критичен, осуждает, навязывает; в то время как эмоционально щедрый человек будет позитивным, счастливым, ободряющим, поддерживающим и т. д. Проявите свои эмоции как можно более отдающими. Поощряйте других. Быть положительным. Делитесь счастьем. Читайте: Вы эмоционально щедры?
    • Сделайте комплимент другим (с искренним намерением) . Часть эмоциональной щедрости — быть щедрым на комплименты (искренние, а не фальшивые).Заведите привычку делать комплименты. Когда вы встречаетесь с кем-то и узнаете что-то хорошее в нем / ней, дайте ему / ей знать. Вы сделаете его / ее день.
39. Будьте чуткими . Сочувствие — залог успешных отношений. Учитесь смотреть на вещи с точки зрения других. Это позволит вам лучше понимать людей, разрешать конфликты и развивать значимые связи.
40. Ободрять . Никому не нравится мокрое одеяло. Ободряйте, когда ваши друзья делятся с вами своими проблемами.Поддерживайте, когда они рассказывают вам о своих целях.
41. Будьте в восторге . Жизнь слишком прекрасна, чтобы жить в страхе и скуке. Примите каждый день радостью и любовью. Начинайте каждый день с нуля! Подходите к любой ситуации с азартом! И приносите эту энергию во все, что вы делаете, и во всех, кого встречаетесь. 🙂
42. Стремитесь к совершенству .
    • Возьмите на себя больше, чем вы можете справиться . Если в данный момент вы прекрасно справляетесь со своими обязанностями, поставьте перед собой задачу взять на себя больше.Если вы всегда делаете одно и то же, вы никогда ничего не разовьете. Вы не скоро атрофируетесь в своем росте. Возьмите на себя больше работы. Расширьте свои границы. Растянись. Таким образом вы увеличите свои возможности.
    • Не ждите ничего, кроме самого лучшего . Во всем, что вы делаете, придерживайтесь высочайших стандартов. Всегда стремитесь к достижению самых высоких целей, лучших результатов, самого грандиозного видения.
    • Живи полной жизнью . Потому что почему вы должны соглашаться на меньшую жизнь? Прочтите: 101 способ прожить свою жизнь в полной мере

    
    

43. Будьте справедливы.
    • Не ругайте других . Не говори плохо о людях за их спиной, потому что это несправедливо по отношению к ним и не дает им возможности защитить себя. Сообщите человеку, если вам не нравится то, что он сделал, или иным образом примиритесь с этим внутри себя.
    • Не различайте . Обеспечивать равное отношение ко всем, независимо от расы, языка, религии, национальности, пола, возраста, социального положения, финансового положения.
    • Не судить .Не делайте выводов о характере других людей на основании 1-2 фактов, которые вы о них видите. Всегда позволяйте другим сомневаться.
    • Отстаивать справедливость . Если вы видите проявление несправедливости, вмешайтесь и исправьте ошибку. Это включает вмешательство, когда над кем-то издеваются, или заступничество за кого-то, когда его / ее несправедливо судят.
44. Имейте веру . Не оказывайте слишком сильного давления на мероприятие или человека, чтобы добиться желаемых результатов.Делайте все, что в ваших силах, и верьте, что все встанет на свои места.
45. Быть Филиалом . Наши родители посвятили половину своей жизни тому, чтобы иметь нас и воспитывать нас. Теперь, когда мы выросли, настала наша очередь отплатить им за ту жизнь, которую они нам дали. Если ваши отношения с родителями не являются идеальным состоянием, которое вы себе представляете, обязательно прочтите «Как улучшить отношения с родителями» (серия)
46. Будьте последователем . Аристотель лучше всего выразился в этой цитате: «Тот, кто не может быть хорошим последователем, не может быть хорошим лидером.«Вы хороший последователь? Можете ли вы руководствоваться указаниями других людей? Вы готовы следовать указаниям других? Прежде чем вы подумаете о том, чтобы стать лидером (см. №60), вы должны сначала научиться быть хорошим последователем.
47. Прощай .
    • Отпусти свой гнев . Вы сердитесь на что-нибудь или на кого-нибудь? Возможно, пора дать это / ему / ей и отпустить. Читайте: Как побороть гнев (серия)
    • Закопайте топор вместе с кем-нибудь .Помимо прощения внутри себя, обратитесь к человеку, с которым у вас были обиды в прошлом. Это будет непросто, но это огромный шаг вперед в вашем росте. Когда я был моложе, у меня были конфликты с одноклассниками из-за недопонимания. После того, как я начал заниматься физкультурой, я решил, что должен жить примером, если я хочу преследовать свою цель — помогать другим в достижении их наивысшего потенциала. Итак, я восстановил отношения со старыми одноклассниками, с которыми у меня были конфликты. Это было намного проще, чем я думал — большинство из них ответили взаимностью, и после этого мы остались на связи как друзья.Прочтите: «Станьте лучше меня за 30 дней», День 24: Исправьте прошлое неправильно
48. Будьте дружелюбны / доступны . Мы все люди, здесь для того, чтобы соединиться друг с другом. Если вы видите кого-то, кого не знаете, сделайте первый шаг, чтобы узнать его / ее. Общаясь с людьми, которых вы знаете, будьте доступны, чтобы они могли обратиться к вам, когда им понадобится помощь. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей

49. Будьте щедрыми . Находите радость в даянии. Помните, что жизнь — это не игра с нулевой суммой.Отдавая, вы получаете еще больше. Отдавая, вы открываете канал для получения нового в жизни. Когда люди ощущают красоту отдачи, они тоже хотят отдавать, так что все, что происходит вокруг, возвращается.
    • Делитесь хорошим в своей жизни . Чему вы счастливы? Что у вас есть такого, чего нет у других? Чем ты гордишься? Не храните их при себе — поделитесь ими с другими. Счастье — это не уравнение с нулевой суммой.
    • Пожертвовать . Возьмите за правило жертвовать то, что вам больше не нужно.Например, старая одежда, учебники, книги, игрушки и тому подобное. Вся моя ненужная одежда всегда передается в дар другим. Иногда я беру красивые, неношеные изделия и отдаю их своим друзьям, которые лучше их оценят.
50. Будь нежным . Наше общество выявило во всех нас очень «жесткую» сторону — ту, где мы резкие, жесткие и требовательные. Для разнообразия проявите в себе нежную сторону. Это сделает вас более теплым человеком.

51. Будьте благодарны. За то хорошее, что у вас есть, потому что не у всех они есть. За плохие вещи, которые у вас есть, потому что они укрепляют ваш характер и заставляют ценить все намного больше. День 14 программы «Живи лучшей жизнью за 30 дней», моей премиальной программы по преобразованию жизни, посвящен благодарности.
    • Напишите благодарственное письмо другу . Я часто думаю, что мы воспринимаем наших друзей как должное. Мы забываем о том, что они сделали для нас и делают для нас, а также о ценности нашей связи.Напишите благодарственное письмо / записку / электронное письмо другу и сообщите ему / ей, насколько вы его / ее цените. Он / она будет очень рад получить ваше письмо.
52. Будьте трудолюбивыми / прилежными . Без тяжелой работы мы не сможем далеко продвинуться в жизни. Я видел людей, которым нравится выбирать легкий путь, но в PE я продвигаю не это. Не существует «быстрых советов» или «советов», которые дадут мгновенный результат — в конце концов, все сводится к простой, тяжелой работе.
53. Помогите .Предлагайте свою помощь, даже если люди об этом не просят. Всегда есть что-то, что ты можешь сделать для других.
54. Будьте честны . Лгать — значит сжаться до низшего «я»; Сказать по правде, значит сделать шаг вперед в своем росте. (Если на кону не стоит более высокая ценность, например, защита чьего-либо благополучия.) Одна из моих ценностей — правда — открывать правду на личном опыте и постоянно бросать вызов тому, что меня окружает, и быть правдивым во всем, что я делаю и говорю. Я не достигаю этого в 100% случаев, но я изо всех сил стараюсь поддерживать это в любое время дня.Прочтите: Как поступать с нечестными людьми
55. Будь скромным . Высокомерные люди, как правило, страдают комплексом неполноценности, поэтому они чувствуют необходимость выставлять напоказ свои достижения. Научитесь быть скромным. Не нужно говорить о том, чего вы достигли — если они действительно хороши, результаты будут говорить сами за себя. Прочтите: Как сохранить смирение, осознавая свою ценность
56. Будьте независимы . Научитесь управлять своей жизнью. Научитесь решать свои проблемы самостоятельно, не навязывая другим.Не стесняйтесь обращаться к другим, если вам нужна помощь, но никогда не ждите, что они решат ваши проблемы за вас.
57. Будьте индивидуалистами . Всегда будь собой. Не пытайся быть кем-то другим. Прочтите: В поисках своего внутреннего Я
58. Имейте целостность . Установите свои моральные и этические принципы и придерживайтесь их. Никогда не идите на компромисс с ними, несмотря ни на что.
59. Будьте интуитивны . Следуйте своему инстинкту. Позвольте своей интуиции вести вас. Вы никогда не ошибетесь.Чем больше вы будете следовать своей интуиции, тем сильнее будет ваша связь с интуицией.
60. Стань лидером . Лидер — это тот, кто способен извлекать из других лучшее, который способен вдохновлять других быть больше, чем они есть, кто способен побуждать людей к действию, кто способен вести путь с общим видением. Вопреки тому, что многие думают, лидерство начинается не тогда, когда вы возглавляете группу людей; он начинается в нашей повседневной жизни, с того, как мы ведем себя и как мы живем.Вы лидер своей жизни? Прочтите: Вы — генеральный директор своей жизни
61. Будьте слушателем . В современном обществе способность слушать совершенно недооценивается. Многие люди умеют говорить, но не слушают. На сегодняшний день постарайтесь прислушаться к тому, что говорят окружающие. Задавать вопросы. Уточните свои ответы. Вы можете открыть для себя то, чего раньше не знали.

62. Обними любовь . Будьте маяком любви. Начните с любви ко всем, кто вас окружает. Проявляйте любовь к своим друзьям, семье, партнеру, коллегам, начальникам, клиентам, учителям и т. Д.- явно или неявно.
    • Любовь безоговорочно . Высшая форма любви — это безусловная любовь, когда вы любите других, не ожидая ничего взамен.
63. Будьте верны / верны . К людям, о которых вы заботитесь, к ценностям, которые вы отстаиваете, к вещам, в которые вы верите.
64. Будьте добрыми . Не критикуй. Выявить недостатки в других легко, но на самом деле это не наше дело. Мало того, это не заставляет других чувствовать себя хорошо.
65. Будь великодушным . Будьте готовы простить и забыть все, что вам делают неправильно.
    • Примите критику. Если кто-то предлагает критику, примите ее. Принятие — это не то же самое, что согласие. Вы не должны соглашаться с критикой, но, по крайней мере, дайте себе возможность рассмотреть ее. Каждая критика — это возможность стать лучше. Прочтите: 8 полезных способов борьбы с критически важными людьми
    • Игнорировать вредоносные атаки .Если кто-то вас обжигает, выбирайте более высокий путь — игнорируйте этого человека. Вы можете защитить себя в тех областях, где нарушаются ваши ценности, но в целом старайтесь держаться подальше. Не стоит вступать в такие дискуссии, потому что огнемет будет только атаковать, не желая добиваться разрешения.
66. Будьте медитативными . Те, кто медитирует, будут знать, что медитация культивирует в вас внутренний мир. Это успокаивает и связывает с вашим внутренним я.Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов

67. Будьте милосердны . Вместо наказания подумайте о прощении. Сильные действия, такие как боль, страдание, смерть и т. Д., Не решают проблемы.
68. Будьте нравственны . Делай то, что правильно, вместо того, что неправильно. Вопрос «что правильно» может быть субъективным в зависимости от вашего воспитания, но универсальные ценности включают равенство людей, гендерное равенство, свободу слова, свободу выбора и т. Д. Подумайте о том, как вы можете вести образ жизни, который причиняет меньше боли другим. живые существа.
69. Будьте внимательны / присутствуйте . Не живите прошлым или будущим, а сосредоточьтесь на настоящем моменте. Потому что здесь вы сейчас живете. Медитация помогает вам присутствовать (см. №66).
70. Будь заботливым . В каждом всегда есть способности. Как вы можете воспитать это в каждом человеке?
    • Признать сильные стороны в других . Наше общество сегодня перешло в состояние, в котором мы продолжаем смотреть на то, чего нам, , не хватает или чего нет, , в отличие от того, что у нас, , уже есть, .Первое — это мышление дефицита, а второе — мышление изобилия. Вместо того чтобы думать о том, чего в ком-то не хватает (черты характера, знания, способности и т. Д.), Сосредоточьтесь на его / ее сильных сторонах . Что у него / нее? В чем он хорош? Что вам нравится в нем / ней? Сосредоточьтесь на том, что вам не нравится.
71. Будьте открытыми . Будьте готовы принять разные верования, взгляды, личности, культуры, обычаи, ритуалы, образ жизни, привычки, расы, национальности, диеты и т. Д., Потому что все разные.Нет ничего правильного; это просто вопрос того, что лучше всего работает для человека.
72. Будьте оптимистичны / позитивны . Жизнь слишком коротка, чтобы быть отрицательной.
    • Не жалуйтесь . Жалобы порождают всю эту негативную энергию, которая отличает вас от энергетического вампира. Хотя время от времени выговариваться — это нормально, помните, когда вы это делаете. Сократите время, которое вы тратите на жалобы, и вместо этого подумайте, что вы можете сделать в этой ситуации.
    • Улыбка . Как часто вы улыбаетесь в день? Улыбки — это то, чего мы делаем недостаточно. На улице или на работе люди чаще встречаются со стоическим выражением лица и жестко хмурится, чем с улыбками. В следующий раз, когда вы увидите кого-то, даже незнакомца, улыбнитесь ему / ей. Вы удивитесь, сколько людей ответят улыбкой. Даже если они этого не делают, поверьте, что ваша улыбка согрела их.
    • Смейся . Как говорится, смех — лучшее лекарство.Научитесь смеяться над шутками людей, над препятствиями, с которыми вы сталкиваетесь, над ошибками, которые вы делаете, и над загадкой жизни.
73. Быть организованным . Состояние вашей жизни теперь отражает то, насколько вы организованы. Если все постоянно в беспорядке, это говорит о том, что вы, вероятно, неорганизованы в том, как вы управляете собой. Когда вы организованы, вы создаете структуру, стабильность и предсказуемость, что высвобождает ваши ресурсы для достижения новых целей. Создание жизненного справочника поможет организовать вашу жизнь.

74. Будьте терпеливы . Вы нервничаете, когда что-то / кто-то опаздывает? Время текучее; это конструкция, созданная, чтобы помочь нам организовать наше расписание. Вместо этого научитесь присутствовать и живите настоящим моментом. Нетерпение порождает беспокойство; Терпение приносит спокойствие.
75. Будь мирным . Если у вас есть выбор, отдавайте предпочтение миру, а не насилию. Последний ничего не решает, но причиняет больше боли. Первое — это начало пути к исцелению.
76. Будьте стойкими .Что бы вы ни делали, никогда не сдавайтесь. Вы добьетесь того, что намеревались сделать, если у вас есть желание сделать это. Пример тому — моя история о том, как я реализовал свое увлечение и превратил его в успешный бизнес. Сдаться можно только тогда, когда ваши приоритеты меняются и вы понимаете, что цель, которую вы преследовали, больше не то, чего вы хотите. Прочтите: Выход для победы
77. Будьте осторожны . Будьте смелыми и смелыми, но в то же время проявляйте осторожность. Прикосновение практичности никому не повредит; это поможет вам быть более готовым к тому, что впереди.
78. Будьте целеустремленными . Стремитесь к делу, которое выше и важнее вас. Когда вы сделаете это, вы естественным образом превратитесь в кого-то, кто больше, чем вы сегодня. Преследование своей цели помочь другим расти заставило меня отправиться в путешествие и принять решения, которых я бы не последовал, если бы просто жил своей жизнью для себя. Прочтите: Раскройте цель своей жизни за 30 минут
79. Будьте разумны . Знайте свои права, но не выходите за рамки. Действуйте по уважительной причине — вам лучше судить.
80. Каяться . Было ли что-нибудь из того, чем вы не слишком гордитесь? Покайтесь и обработайте это; не оставляйте это внутри вашей системы, потому что это похоже на гниющую плоть — это создаст невидимый запах и повлияет на вас подсознательно в ваших повседневных действиях. Прочтите: Программа «Станьте лучше меня за 30 дней», День 24: Исправьте прошлые ошибки
81. Будьте стойкими / будьте сильными . Столкнулись ли вы с какими-либо препятствиями, которые заставляют вас колебаться в достижении ваших целей? У вас есть силы внутри вас делать все, что вы хотите — вам просто нужно черпать из этого.Прочтите: Как начать, когда у вас ничего нет

82. Будьте уважительны . Относитесь ко всем с величайшим уважением, потому что каждое живое существо этого заслуживает.
83. Взять на себя ответственность .
    • Выполняйте свои обязанности. Какие у вас обязанности? Выполняете ли вы все свои обязанности? Уклонение от своих задач — это акт избегания. Подходя к ним, вы становитесь лучше.
    • Не совершайте самоубийство .Легко сказать: «Почему я?» когда случаются плохие вещи. Но это никак не влияет на формирование вашего характера — фактически, со временем это делает вас слабее, потому что вы не берете на себя ответственность за свои проблемы. Вы не поверите, но с этими проблемами сталкиваются и все — не только вы. Вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, примите свои проблемы как неотъемлемую часть жизни и займитесь ими. Чем более ответственным вы являетесь, тем больше у вас контроля над своей жизнью. Читайте: у вас всегда есть выбор
84. Будьте эгоистичны.
    • Будьте добры к себе . Вы часто ругаете себя? Перестань. Вы, прежде всего, заслуживаете доброты и уважения от самого себя.
    • Люби себя . Потому что, когда вы любите себя, вы автоматически начинаете любить и других.
85. Быть самоотражающим . У меня есть привычка размышлять обо всем, что со мной происходит, потому что именно тогда я могу извлечь уроки о том, что я могу сделать лучше в будущем. Саморефлексия может происходить через личный журнал, онлайн-дневник или беседы с другими.Задача себе правильных вопросов имеет первостепенное значение в процессе самоанализа. Прочтите: 101 важный вопрос, который стоит задать себе

86. Будьте внимательны … к нуждам и чувствам других. Всегда проверяйте, никого не пренебрегаете.
    • Не навязывать . Навязывание означает навязывать свое мнение другим. Высказывать свое мнение — это нормально, но если другие не принимают его, нет необходимости повторять его снова и снова. Оставь себе.
    • Не давайте лишних советов .Одна из самых больших проблем, с которыми люди сталкиваются в отношениях, — это когда другая сторона пытается дать совет, в котором нет необходимости. Часто люди общаются друг с другом. Прежде чем предлагать свои 2 цента, проверьте, не ищет ли собеседник совета. Это может помочь предотвратить ненужные конфликты.
87. Посвятите себя сервису. Говорят, что служение другим — это высшее, что можно сделать в жизни. Подумайте о том, как вы можете помочь другим и этому миру.И посвятите себя этому.
88. Будьте острыми . Развивайте свои навыки наблюдения. Острые люди всегда за что-то ухватываются первыми; из-за этого они тоже опережают всех в своем мышлении.
89. Будьте искренним / подлинным . Всегда говори от сердца. Не говори ничего, если не серьезно. Одна из моих основных ценностей — искренность — я говорю только то, что имею в виду, и никогда не говорю то, что не верю в это.
90. Будь спонтанным .Будьте раскованы! Позвольте себе действовать свободно, без ограничений. Не все должно постоянно подчиняться плану. Позвольте себе просто плыть по течению. : D

91. Будьте отзывчивым . Если другие делятся с вами своими проблемами, проявите сочувствие. Не прибегайте к бесчувственным замечаниям. Не игнорируйте их чувства и мысли. Войдите в то же состояние, что и они, и выразите свое сочувствие, чтобы они знали, что они не одиноки в этой ситуации.
92. Будьте тактичны .Не нужно быть грубым или резким. Будьте вежливы со своими собратьями — у всех есть чувства, даже если иногда это может показаться не таким.
93. Будь учителем . Вам не обязательно быть официальным учителем по имени. Сам акт обмена знаниями с кем-то уже сам по себе учит. Обучая других, мы становимся лучше. Что у вас хорошо получается? Делитесь знаниями с другими людьми. Начните с неформального обучения, и вскоре формальное обучение других станет для вас второй натурой.

94. Доверяй . Всегда позволяйте другим сомневаться. Что бы вы ни думали, исходные намерения людей всегда хорошие. Никто намеренно не делает что-то, чтобы навредить другим. Когда они это делают, обычно это происходит из-за недостатка, но не из чистого злого умысла.
95. Надежный . Всегда выполняйте свои обязательства и выполняйте свои обещания. Если вы с кем-то договорились, обязательно придерживайтесь его.
96. Не присоединяться . Ибо все в жизни преходяще. Это не значит, что вы измучены и лишены эмоций. Это означает, что вы наслаждаетесь каждым моментом своей жизни, каждой ситуацией, в которой находитесь, каждым человеком, с которым вы находитесь, как есть, не цепляясь за это, когда оно прошло. Ведь мы живем настоящим, а не прошлым или будущим.
97. Поймите . Научитесь понимать вещи с точки зрения других. Для построения отношений необходимо общее понимание.
98. Будьте бдительны . Хотя в целом мир является безопасным местом, остерегайтесь возможных опасностей, особенно когда вы находитесь в чужом месте. Следите за подозрительными людьми. Держитесь подальше от потенциально опасных мест. Лучше перестраховаться, чем сожалеть.
99. Будьте провидцем . Ставьте перед собой самые высокие цели и самые большие мечты, которые вы можете вообразить. Затем отправляйтесь в путь и воплотите свое видение в жизнь. Не забудьте одновременно создать свою доску визуализации. В 30DLBL вы можете создать свою доску визуализации.Я также снял видео о создании доски видения.
    

    Доска видения одного из наших прошлых участников 30DLBL, Терезы

100. Be Vulnerable . Благодаря физкультуре я узнал, что разделение наших уязвимостей — это то, что дает нам как людям величайшую силу. За последние несколько лет я открылся о некоторых из своих самых глубоких уязвимостей, в том числе о своих отношениях с родителями, о моем прошлом горе, о своих разочарованиях, среди прочего.
101. Будь мудрым .Быть мудрым означает «обладать способностью различать и правильно судить о том, что истинно, а что правильно; обладающий проницательностью, рассудительностью или рассудительностью ». Практикуйте здравый смысл, подвергая себя разным контекстам; рассмотрение разных точек зрения; собрать как можно больше информации; взвешивание различных возможностей. Чем больше опыта вы приобретете, тем больше вы узнаете и станете мудрее.

Программа «Станьте лучше мной за 30 дней»

Если вы занимаетесь развитием персонажа, вы не можете пропустить программу «Стань лучше мной за 30 дней».

Станьте лучше за 30 дней (30BBM) — это интенсивная программа преобразования персонажей, основанная на действиях, которая поможет вам стать лучше всего за 30 дней.

30BBM содержит 30 высокоэффективных задач, которые нужно выполнять по одной в день, от искоренения ваших нежелательных черт, воплощения ваших идеальных черт, отстаивания добродетелей, переключения ограничивающих мыслей, изучения ваших раздражений, работы над прощением и многого другого. В ближайшие 30 дней вы будете выполнять действительно глубокую, серьезную внутреннюю работу, которая, несомненно, превратит вас в лучшего, более сознательного, более согласованного человека — как для себя, так и для окружающих.

Подробнее: Программа «Станьте лучше мной за 30 дней»

Изображения: Руки держат растение, Семья бежит, Партнер, Повышение уровня, Наставник, Мужество, Объятие, Мужчина на горе, Мальчик и девочка, Женщина в белом, Слушатель, Медитация, Мать, Справочник, Устойчивость, Ведение дневника, Учитель, Мужчины, прыгающие

15 простых жизненных изменений, которые вы можете сделать, чтобы стать лучше…

Большинство из нас хотят стать лучше — дома, в офисе или просто когда мы на побегушках. Проблема в том, с чего именно начать?

Пару лет назад я понял, что временами я был придурком по отношению к людям, с которыми работал, и к людям, от которых, как мне кажется, я не мог получить никакой пользы.За последние пару лет я стал намного лучше, работая над собой.

Вот некоторые вещи, которые я ввел в свой распорядок дня, чтобы каждый день становиться лучше.

1. Подумайте, прежде чем говорить

Слова могут иметь большой вес. Вспомните, когда ваша вторая половинка впервые сказала вам, что любит вас. Как здорово это было? Однако слова также могут быть обидными. Вы когда-нибудь рассказывали неуместную шутку или называли кого-то писком? Вы, наверное, потом чувствовали себя довольно паршиво.

Всегда выделяйте пару дополнительных секунд, чтобы подумать о влиянии ваших слов, прежде чем произносить их вслух.

2. Примите перемены

Изменения помогают нам расти как личности. Вместо того, чтобы сопротивляться переменам, вы должны быть открыты для пробования новых вещей, даже если они вас пугают. Например, вы можете нервничать из-за того, что попробуете тот новый тайский ресторан в городе, но вы можете обнаружить свой новый любимый ресторан.

Помимо принятия изменений, вы также должны выступать за позитивные изменения.Вы можете начать программу по переработке продуктов питания или утилизации в офисе, что сделает ваше сообщество лучше.

3. Будьте благодарны

Согласно исследованиям, те, у кого есть журналы благодарности, более оптимистичны и чувствуют себя лучше в своей жизни. Кроме того, те, кто обсуждает благодарность, менее завидуют более богатым людям, более склонны помогать другим и могут предотвратить такие проблемы со здоровьем, как ишемическая болезнь сердца.

4. Делайте правильно

Став взрослым, вы определенно должны знать разницу между добром и злом.Допустим, вы не убираете собаку после прогулки. Вам не нужно, чтобы кто-то напоминал вам, что вам следует навести порядок. Вы знаете, что это ваша ответственность и несправедливо оставлять ее там, чтобы кто-то вмешался.

5. Используйте свои сильные стороны

Помните, что ваши навыки и таланты — это подарок. Не позволяйте им пропадать зря. Если вы умеете играть на гитаре, поделитесь этим с другими. Это принесет радость вам и людям в вашей жизни.

6.Устраняйте свои слабости

В то же время вы также должны осознавать свои слабости. Это еще один способ, который помогает нам расти как личности. Найдите время, чтобы составить список своих слабостей и установить цели, над которыми нужно работать.

Со мной сложно иметь дело. Я это понимаю. Научитесь признавать свои слабости и устранять их, а затем находите способы исправить их.

7. Берегите себя

Упражнение. Здоровое питание. Выспаться. Вы слышали этот совет тысячу раз раньше.Но забота о себе — один из лучших способов стать лучше. Например, как вы можете выйти на улицу и поиграть со своими детьми, если вы всегда чувствуете себя вялым? Как вы можете работать более продуктивно, когда вы устали? Вы не только станете счастливее и продуктивнее, но и ваши близкие и коллеги оценят это.

8. Будьте героем

Это не значит, что вам нужно надевать колготки и плащ. Это значит помогать пожилому соседу с продуктами.Открывая двери для других. Покупка чашки кофе человеку перед вами, когда его карта отклонена. Слушать друга, когда его отношения только что закончились.

9. Обращайте внимание на других

Разве это не здорово, когда кто-то спрашивает, как прошел ваш день? Постарайтесь сделать то же самое для других. Даже если вам нужно записывать напоминания в своем календаре, это может иметь большое значение для кого-то, когда вы будете следить за ними о важных событиях.

10. Прекратите расточительство

Тот факт, что у вас может быть пять тарелок еды в буфете «все, что вы можете съесть», не означает, что вы должны это делать — отходы — проблема для индустрии общественного питания.Вы также можете сократить потребление воды, приняв более короткий душ, и уменьшить количество мусора за счет вторичного использования. И не забывайте, что отключение устройств от электросети, когда они не используются, может сэкономить электроэнергию. Во время вашей части, какой бы маленькой она ни казалась, она может быть действительно важной для окружающей среды.

11. Будьте любопытными

Свидетельства, опубликованные в The Huffington Post, показали, что любопытство может помочь укрепить отношения, стимулировать ваш мозг, уменьшить беспокойство, сделать вас счастливыми и помочь вам учиться — даже по неинтересным предметам.

12. Простите себя и других

Люди делают ошибки, даже если это вы делаете ошибки. И иногда эти ошибки действительно больно. Однако вместо того, чтобы тратить свою энергию на эту ошибку или чувствовать себя виноватым, простите этого человека — или себя — и сосредоточьтесь на будущем. Помните, что месть вредна для вашего здоровья, а лучшая месть — это успех и счастье.

13. Не будьте нетерпеливыми

Когда мы теряем терпение, мы раздражаемся и можем сделать то, о чем пожалеем.Спросите себя, что вы чувствуете, если кричите на ребенка или коллегу из-за того, что утром торопитесь выйти за дверь или закончить проект? Практикуя терпение, вы не только будете принимать более правильные решения, но и будете чувствовать себя лучше с каждым днем.

14. Будьте собой

Когда вы будете подлинными, вы станете более сосредоточенным, наберетесь смелости, утвердитесь в своей идентичности и сможете определить свои ценности и убеждения.

15. Перестань указывать пальцами

Я никогда не забуду, как учитель начальной школы сказал классу: «Когда ты показываешь одним пальцем, на тебя указывают три пальца.«Все мы сталкиваемся с препятствиями в жизни, но вы не можете использовать это как оправдание, чтобы сдерживать себя или расти как личность.

По словам автора и мотивационного спикера Джека Кэнфилда:

«Помните, вы и только вы несете ответственность за поддержание своей энергии. Перестаньте обвинять, жаловаться и оправдываться и продолжайте действовать в направлении своих целей — какими бы приземленными или возвышенными они ни были ».

Часть жизни растет и становится лучше с каждым днем. Какие шаги вы делаете, чтобы улучшить свою жизнь?

Ещё от Inc.

Фотография счастливого человека любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Как стать тем человеком, которым вы больше всего хотите быть

Ваш единственный шанс наладить отношения, к которым вы так стремитесь, найти работу, которую вы больше всего желаете, заставить ваших детей вести себя так, как вы больше всего хотите, и иметь наилучшее правительство — это быть партнером, работником, родителем и гражданином, которым вы больше всего хотите быть. Вы, возможно, помните замечание Ганди: «Вы, должно быть, являетесь тем изменением, которое хотите внести в мир».

Так что напрашивается вопрос, который неявно присутствует в десятке или около того электронных писем, которые я получаю каждый день от незнакомцев, которые хотят получить психологический совет.Эти довольно длинные послания обычно касаются жалоб на членов семьи и коллег.

Но между строк скрыт невысказанный вопрос: «Почему я с этим мирись?» И здесь возникает более глубокий вопрос: «Что я за человек?» И что еще важнее: «Каким человеком я хочу быть?»

Семь важных вопросов

1. Вы хотите, чтобы ваше эго двигало вами или руководствовались вашими глубочайшими ценностями?
2. Вы хотите, чтобы другие люди подчинялись тому, что вы хотите, или охотно сотрудничали с вами?
3. Хотите ли вы реагировать на других людей или действовать в ваших долгосрочных интересах, независимо от того, что делают другие?
4. Вы хотите обесценить других людей или считаете их ценными?
5. В ваших близких отношениях чего вы больше всего хотите, власти или ценности?
6. Если вы выбрали первую часть из вышеперечисленного, помогает ли вам цепочка негодования, которую вы протягиваете по жизни, быть тем человеком, родителем, интимным партнером, работником и гражданином, которым вы больше всего хотите быть?
7. Что для вас важнее: то, что вам не нравится, или ваше эмоциональное благополучие и благополучие людей, которых вы любите?
8. Проблемы с любым из вышеперечисленных вопросов возникают из-за эго, которое выше ценностей.

Преступления Эго

Вы можете думать об эго как о совокупности способов, которыми вы предпочитаете думать и чувствовать о себе, в сочетании с тем, как вы предпочитаете, чтобы другие думали и думали о вас.

Те, кто хотят думать о себе как о особенно важных, склонны манипулировать впечатлениями других, чтобы казаться важными. Психологи называют это «управлением впечатлениями».

Люди с большим эго вкладывают большие средства в попытки управлять впечатлениями о них других.Но у них также есть подстраховка, когда их усилия терпят неудачу, как это обычно бывает.

Когда им не удается заставить других думать, что они важны, они просто считают их незначительными, а иногда и врагами или даже демонами. Принятие их раздутого представления о самом себе — единственный способ избежать осуждения. Встроенный в центральную нервную систему детектор угроз, защищающий нас от вреда, в наше время используется для защиты эго.

Те, кто чувствует себя обязанным защищать свое эго, неизбежно нарушают свои более глубокие ценности.Эго — это прежде всего защита от стыда, особенно стыда из-за потери статуса.

Но стыд — это не наказание, от которого нужно защищаться; это мотивация быть верным более глубоким ценностям, и это единственный способ избавиться от нее. (Попытки избежать стыда путем поиска статуса создают лишь ложную и хрупкую гордость.) Использование эго в качестве защиты от стыда значительно ослабляет мотивацию быть верным своим более глубоким ценностям.

Не спрашивайте, что ваша семья, работа или страна могут для вас сделать…

Извините за пересказ Джона Ф.Кеннеди, но он действительно кое-что понял. Теперь мы знаем, что озабоченность тем, чего вы хотите от других, в значительной степени гарантирует, что вы нарушите свои более глубокие ценности.

Вы говорите себе: «Я не могу быть совестливым, справедливым, ответственным, сострадательным и любящим человеком, которым я являюсь на самом деле, пока другие не сделают то, что я хочу, или не увидят мир так, как я хочу, чтобы они его видели». В более широком смысле это может быть: «Я не могу быть хорошим гражданином, пока у меня не будет хорошего правительства».

Единственный реальный шанс изменить поведение других людей — это изменить то, на что они реагируют, а именно ваше собственное поведение и эмоциональную манеру поведения.Благодаря взаимности эмоций другие люди, скорее всего, ответят тем же на ваше эмоциональное поведение, будь вы сострадательным и заботливым, с одной стороны, или отрицательным, оборонительным и требовательным — с другой.

Но получить положительную реакцию от других — это просто глазурь. Торт нужно запекать внутри. Вы почувствуете себя более искренним и верным себе, сосредоточившись на том, что вы хотите дать, а не на том, что вы хотите получить.

Как сказал Ганди, лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим.

Но не верьте Ганди на слово. Подумайте о своем собственном опыте отдачи, а не принятия. Что обеспечило больший прирост самооценки? Что привело к более продолжительному благополучию?

В мозгу взрослого человека ценность течет наружу

Малышей нужно ценить больше, чем других; их префронтальная кора недостаточно развита, чтобы регулировать самооценку и создавать ценности, которые подавляют импульсы и предпочтения.

Совершенно противоположное верно для взрослых.Ценность должна изливаться из нас, а не в нас. Истинное чувство собственной ценности зависит от количества создаваемых нами ценностей.

Например, быть любимым приятно, только если мы любим. Помимо временного подъема эго, получение большего количества любви, чем мы даем, вскоре вызывает чувство вины за то, что мы не заслуживаем, или, что еще хуже, чувство неполноценности из-за невозможности вернуть это.

Что еще более важно, если нам кажется, что нам нужно влить в нас ценность, как это делают малыши, мы видим себя пустыми и бессильными.Такая низкая самооценка создает жизнь, почти лишенную смысла, но изобилующую онемением или негодованием; мы впадем в депрессию или будем бунтовать без причины.

Те, кто приближается к любви из мозга малыша, страдают иллюзией, что у них есть дыра, которую должен заполнить кто-то другой. Это делает их очень уязвимыми для манипуляций, если не эксплуатации; они, как правило, находят любовников с очень маленькими чашками, чтобы заполнить свои воображаемые «дыры».

Это потому, что люди с большими чашками — а есть что дать — ищут других людей с большими чашками, чтобы получать столько, сколько они дают.Те, у кого маленькие чашки, ищут любовников с большими дырками, которые могут согласиться на то немногое, что они могут дать. Следовательно, большие отверстия привлекают маленькие чашки.

Трагично, но иллюзия наличия дыр внутри порождает жестокое обращение с собой и надругательство над другими. Жестокое обращение с собой иногда бывает прямым, как, например, резание — умышленное разрезание или надрезание кожи, чтобы почувствовать себя живым.

Каттеры сообщают, что причиненная себе боль — единственный способ преодолеть их полное онемение. Чаще всего самоуничижительное поведение — это попытки избежать боли или дискомфорта, такие как употребление алкоголя, наркотики и пренебрежение здоровьем и благополучием.Это также может принимать форму жестокого обращения с людьми, которых вы любите, что может быть худшим видом причинения себе вреда.

Самоубийцы всех типов не понимают, что их онемение, боль и дискомфорт в значительной степени вызваны иллюзией, что в них нужно вложить ценность.

К счастью, покупка этой пагубной иллюзии — всего лишь привычка, которую можно изменить. Мы можем выработать устойчивые к давлению привычки, которые включают анализ, проверку реальности, предвидение, сострадание к себе и другим, а также способность улучшаться, ценить, общаться и защищать.

В конце концов, вы станете тем человеком, которым больше всего хотите быть, если будете вести себя в соответствии со своими глубочайшими и самыми гуманными ценностями.

Авторские права, Стивен Стосны, 2014. См. Курс: Взлетай выше: как использовать наиболее важную часть своего мозга при любом виде стресса .