Как научиться брать ответственность за свою жизнь на себя: Как взять на себя ответственность за свою жизнь

Как взять на себя ответственность за свою жизнь

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Скорее всего, вы не раз слышали такую рекомендацию: «Просто перестань ныть и возьми жизнь в свои руки! Всё сразу же круто поменяется, вот увидишь! Проблемы решатся — и наступит счастье».

Но как именно это сделать и что под этим вообще подразумевается, почти никто не говорит. Так что совет оказывается бесполезным, как рекомендации в духе «просто не обращай внимания» или «просто питайся правильно и занимайся спортом».

Разбираемся, что значит «взять ответственность», почему иногда это очень трудно и как наконец это сделать.

Для чего нужно брать на себя ответственность

Это помогает стать увереннее

Ответственный за свою жизнь человек понимает, что от него на самом деле зависит, а что — нет, осознаёт границы своих возможностей и становится немного сильнее и свободнее.

Это помогает ставить цели и достигать их

Когда ты понимаешь, что далеко не беспомощен и на многое способен повлиять, у тебя появляется мотивация и смелость двигаться вперёд и что‑то менять.

Человек, который не берёт на себя ответственность, год за годом ругает соседей, коммунальные службы, чиновников, город или страну, в которой живёт, и считает, что от него ничего не зависит.

Перед человеком, который ответственность взял, открывается множество путей. Во‑первых, переехать. Во‑вторых, попытаться по мере сил ситуацию изменить, хотя бы немного: организовать субботник, чтобы вокруг стало почище, обратиться в суд и добиться соблюдения своих прав, создать петицию и побороться за реформу законодательства. В‑третьих, он может честно признаться себе, что не готов к активным действиям и переменам — и сознательно оставить всё как есть, но уже без жалоб.

Это помогает справиться с неопределённостью

Человеку, который плывёт по течению и живёт с уверенностью, что он ничего не решает, на самом деле очень непросто. Ведь тогда получается, что жизнь абсолютно непредсказуема и может играть с тобой как угодно, а ты не в состоянии ничего с этим поделать.

Когда кто‑то берёт на себя ответственность, определённости становится чуть больше. Какие‑то неприятные ситуации можно предотвратить, а в каких‑то — действовать увереннее и быстрее с ними справиться.

Скажем, человек понимает, что экономическая ситуация ухудшается и он может лишиться работы. Тот, кто не берёт на себя ответственность, будет жить в страхе, жаловаться, переживать, что останется без денег, и с ужасом ждать, чем всё закончится. Ведь он ни на что не влияет, это всё кризис, политика и начальник.

Тот, кто несёт ответственность, может начать искать работу, учиться чему‑то новому, чтобы повысить свою ценность, или устроиться на подработку, отложить немного денег, да хотя бы узнать, как в случае чего встать на биржу труда и получить пособие по безработице.

Это помогает создать более гармоничные отношения

Человек, который берёт на себя ответственность, может выбирать своё окружение, выстраивать личные границы, говорить о том, что ему не нравится, направлять отношения в нужное русло или прекращать их, если они не доставляют радости.

Тот, кто не принимает ответственность, считает, что всё складывается как складывается, сделать ничего нельзя и он просто привлекает не тех людей.

Почему взять на себя ответственность так сложно

Мы путаем ответственность и контроль

Есть мнение, что это одно и то же, и быть ответственным означает контролировать всё и всех в своей жизни. Это, естественно, невозможно. От нас никак не зависят погода, цены на нефть или соседская собака, которая лает по ночам и мешает нам спать. В результате идея ответственности кажется абсурдной и утопической — и человек от неё отказывается.

Мы путаем ответственность и чувство вины

Вроде как «взять на себя ответственность» равно признать, что ты сам виноват во всех своих неудачах. А виноватым чувствовать себя никто не хочет, это неприятно. Поэтому человек уходит в оборону и занимает такую позицию: «Я ни в чём не виноват, это вот всё они — наследственность плохая, экология дурацкая, пробки огромные, чиновники продажные, женщины меркантильные и дороги ещё ужасные». И, конечно, не пытается ничего менять.

Мы страдаем от выученной беспомощности

Учёный Мартин Селигман ещё в 1970‑х годах писал об этом состоянии. Из‑за него нам как раз и кажется, что мы бессильны что‑то поменять в своей жизни, потому что ни на что не влияем.

Откуда такое состояние берётся, точно не известно. Есть два мнения: это врождённое качество либо, наоборот, приобретённое из‑за не слишком правильного воспитания или череды пройденных неудач.

Например, во время экспериментов люди вынуждены были слушать неприятные звуки и избежать этого никак не могли. В результате они теряли мотивацию и уже не пытались вырваться из некомфортных условий.

Что значит взять на себя ответственность

Это совершенно точно не означает, что нужно объявить себя всемогущим и пытаться всё и всех контролировать. Или, наоборот, посыпать голову пеплом и считать, что вы виноваты в каждой неприятности, которая с вами произошла.

Быть ответственным — это понимать, что вы можете сделать, а что — нет, осознавать и принимать последствия своих действий или бездействия и по возможности занимать активную позицию.

Стивен Кови, автор бестселлера «7 навыков высокоэффективных людей», выразил эту идею с помощью теории двух кругов: влияния и заботы.

Круг влияния — это люди и события, на которые человек может повлиять. Круг заботы — всё то, что влияет на человека. Чтобы жить лучше и радостнее, нужно стараться расширять первый и уменьшать второй.

К примеру, человек ищет работу, рассылает резюме, но никто ему не отвечает. Получается, что круг влияния у него маленький: всё, что ему остаётся, — просматривать вакансии и оставлять отклики. А круг заботы, наоборот, большой: он полностью во власти судьбы и HR‑специалистов.

Если этот человек захочет взять на себя ответственность и расширить круг влияния, он может, например, не размещать резюме на сайте с вакансиями, а отправить на корпоративную почту компании. Может позвонить в отдел кадров и узнать, просмотрели ли его письмо. Может обратиться к консультанту по карьере, который скорректирует его резюме и подскажет, в каком направлении двигаться.

Как взять на себя ответственность

Попробуйте отказаться от обвинений

Признайте, что винить себя или окружающих неконструктивно. Эта позиция позволяет вам бездействовать и спасает от разочарований, ведь если не пытаться ничего изменить, тебя не постигнет неудача и тебе не будет от этого больно. Но при этом она закрывает пути к развитию, хорошей работе, интересным проектам и знакомствам, неожиданным поворотам.

Да, окружающие и правда бывают в чём‑то виноваты. Родители не дали хороший старт и сформировали у ребёнка комплексы. Рабочие латают асфальт и поэтому с утра по дороге в офис ужасные пробки. Начальник необъективно оценивает ваши заслуги и продвигает по карьерной лестнице не вас, а своего знакомого.

Но если вы фокусируетеcь на том, что делают другие, а не на том, что под силу вам самому, вы топчетесь на месте и не можете изменить свою жизнь к лучшему.

Определите свой круг влияния

Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет.

Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте.

Мы не можем изменить поведение человека, который нас обижает, но можем дистанцироваться от него.

Поставьте себе цель

В примере про работу и рассылку резюме целью может быть, скажем, обращение к HR‑консультанту, поиск прямых контактов компании или телефонный звонок.

В ситуации, когда вам не нравится, где вы живёте, целью может быть переезд в другой район, город или даже страну. Или, наоборот, попытка найти вокруг себя интересные заведения, мероприятия и локации, которые примирят вас с вашим местом жительства и помогут почувствовать себя лучше. Да, пробки ужасные и вид из окна не очень, зато какие волшебные круассаны пекут в кофейне за углом и какой живописный сквер всего в двух автобусных остановках от дома.

Действуйте

Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.

Читайте также 🧐

Как научиться брать ответственность за свою жизнь | by Natalya Kryukova | Не по Фрейду

В одной из прошлых статей мы выяснили, что ответственность — это путь к свободе и авторству своей жизни, пора поговорить о главном, как научиться брать на себя ответственность за свою жизнь.

Был такой известный психолог и эксцентричный дядька Фриц Перлз. Он был крайне чувствителен к тому, что клиенты используют пассивную форму выражая свои мысли: «Так случилось», «Это долгий разговор», «Сегодня был сумасшедший день», он всегда указывал на это и требовал, чтобы они переводили ее в активную: «Я сделал это», «Я хочу много чего сказать», «Сегодня я был очень занят». Попробуйте отследить, какую форму используете чаще всего вы, когда говорите о себе.

Сейчас, когда вся наша жизнь проходит в соцсетях и мессенджерах это сделать проще простого, просто откройте переписку с близким человеком и прочтите как вы описываете события своей жизни. Если заметите, что речь изобилует пассивной формой, попробуйте для себя переписать текст, сделав его в активной форме.

Еще одна техника, которую использовал Фриц Перлз было структурированное упражнение «Я беру ответственность»: “Мы предлагаем пациенту к каждому утверждению добавлять: «…и я беру ответственность за это». Например: «Я сознаю, что двигаю своей ногой… и я беру ответственность за это». «Мой голос очень тих… и я беру ответственность за это». «Теперь я не знаю, что сказать… и я беру ответственность за незнание». Попробуйте, очень интересное ощущение. Проследите за своими эмоциями, за ощущениями в теле, за мыслями. Тут может быть и тяжесть, и легкость, и отрицание, и ощущение власти.

Ну и третье упражнение, специально для тех, у кого сложные отношения с кем-то из близких: Попробуйте представить себя с этим человеком (мамой, партнером, ребенком), опишите пожалуйста, какие чувства этот человек заставляет вас испытывать. Или, второй вариант: Что рядом с ним вы не можете делать (испытывать, получать, реализовывать)?

А теперь переведите из пассивной в активную форму: Если вы описывали чувства, то напишите: “Я выбираю испытывать (свои чувства, которые вы указали) вместо того, чтоб решать эту проблему”, если писали про действия: “Я не хочу делать (испытывать, получать, реализовывать)…”. Прислушайтесь к себе, какие чувства, мысли, ощущения вызывает у вас такая постановка фразы? Буду рада, если поделитесь в комментариях своими впечатлениями. Если это вопрос, с которым вы испытываете ощутимые сложности, записывайтесь ко мне на онлайн-консультацию или очную, если вы в Петербурге.

____________________________________

Ну и как обычно, напоминаю, что провожу психологические консультации через видеозвонки (40€/час) и очно в Амстердаме (60€/час). Подробнее обо мне тут. Если вы заинтересовались, пишите на почту [email protected].

Как научиться брать на себя ответственность?

Время Чтения: 5 мин.

Возьмите ответственность за свою жизнь – написано во многих уважаемых источниках.

Что это означает вообще? А кто еще, кроме меня, ответственен за нее? Это моя жизнь, я и так уже за нее ответственен. Что тут непонятного?

Хочу сказать, когда я читал умные книги, я не очень понимал этот термин: Ответственность.

Ответственность, ответственность…

Много говорено о ней. Все ее почему-то боятся! На складе грузчик боится стать кладовщиком. Казалось бы, и работа полегче, и ходить в чистом, но он не хочет быть ответственным за то, что происходит на складе. Спрашиваю, прошлый кладовщик сильно пострадал от ответственности? Да нет, но знаешь, как на него шеф матерился… Ну и что? Да ничего… Он, в принципе, всегда матерится…

А почему же люди так ее боятся? Почему избегают?

Даже Гугл снимает с себя всякую ответственность. И Яндекс, и Эппл… Все они снимают с себя ответственность: загружаешь какое-то приложение, даже платное, а там целый договор отказа от ответственности. То есть твои проблемы, если у тебя что-то не так пошло. Значит, сам дурак!

А пользователи, наоборот, хотят как можно больше гарантий. “Какую гарантию вы даете?” – спрашивают перед покупкой. Как правило, самые смелые продавцы дают самую смелую гарантию, которую заведомо не выполнят.

Когда-то сотрудничал с одной компанией по производству напольных покрытий, так у них был целый отдел по борьбе с гарантиями. Гарантия была 25 лет. Внушительно, не правда ли? Но если вы хоть на йоту отступили от инструкции (а это 99%, если только вы не создадите свой отдел по выполнению инструкций), все – гарантии пропадают! Таким образом, тоже снимали с себя ответственность.

Помню, на уроках английского в школе: – Ху из он дьюти тудей?

Все смотрят в окно и делают вид, что первый год учат английский. В переводе “duty” означает долг, обязанность. И дежурство – это ответственность, поэтому все ее старательно избегают, ждут, когда уже кто-то другой будет “duty” и мыть полы после уроков. Все хотят побольше прав и поменьше обязанностей.

Раньше я наивно думал, что чем меньше работаешь, тем меньше устаешь. Это была одна из самых главных ошибок в моей жизни…

Недавно во время утренней пробежки я поймал себя на мысли: а ведь в армии мне было бегать совсем интересно. Сейчас думаешь: вот бы мне побольше времени, я бы каждый день бегал по 10 км и в итоге подготовился хотя б к полумарафону.

А в армии был крутой подвиг – во время пробежки незаметно от сержантов удрать из строя и курить за казармами, пока все бегают! Другое дело, сгонять за самогоном в село! 8 км чистого трейла в солдатских сапогах по зимнему лесу! Сбежать из санчасти с температурой 38 и успеть за 45 мин. вместе с покупкой самогона! На следующий день УРАЛ увозил меня в госпиталь – оказалось, что воспаление легких.

Трейлраннинг (англ. trail running) — спортивная дисциплина, подразумевающая бег по природному рельефу в свободном темпе или в рамках соревнования. Главное отличие от кроссового бега — в ландшафте. Для трейлраннинга обычно выбирают холмы и даже горы, а также пустыни и густые леса.

Таким образом, увиливая от пробежек, от дежурств, от каких-либо обязанностей, мы увиливаем от жизни.

Когда я был молод, то встречался с девушками, но не хотел жениться – это же ответственность. Вдруг потом придется разводиться, а как же дети и совместно нажитое имущество? А вдруг я не смогу прокормить детей? Для меня это был очень болезненный вопрос – дети.

Начиная встречаться с другой девушкой, я задавал себе вопрос: хочу ли я взять на себя ответственность за этого человека? И женился, когда ответил себе на этот вопрос положительно! Конечно, решение было принято не совсем разумом (кто вообще женится исходя из логических умозаключений?), но с тех пор у меня появились дополнительные стимулы для того, чтобы двигаться вперед.

И я заметил, если человек не может взять на себя ответственность за то, что происходит в его жизни, появляется некая внутренняя пустота, которую он начинает заполнять в меру своего разумения: кто-то встречается со всеми подряд женщинами, кто-то пьет, употребляет разные вещества, кто-то бездумно смотрит телевизор или играет ночь напролет в компьютерные игры. Есть много способов. Таким образом, он пытается как бы отрешиться от того факта, что он сам хозяин своей жизни.

Чтобы оправдаться в собственных глазах, мы нередко убеждаем себя, что не в силах достичь цели; на самом же деле мы не бессильны, а безвольны.
Франсуа де Ларошфуко

У таких людей постоянно кто-то виноват, внешние обстоятельства, правительство, не в той стране живем, не в той семье родился, нет таланта, сейчас уже поздно что-либо менять… Я думаю, вы узнаете в этих высказываниях кого-то из знакомых. И еще добавите массу оправданий, которые слышите каждый день.

Такие высказывания мы произносим про себя или вслух, часто даже не замечая этого.

– Уж у меня какие обстоятельства! – расскажет каждый из нас.

– Но вы знаете, у меня были обстоятельства еще хуже, когда я вообще все терял и начинал снова….

– Но то у тебя, а у меня не так, как у всех! У меня все вообще плоохо! А вот сколько людей пыталось что-то изменить – у них не получилось!

И собирают таким образом “истории неуспехов”.

А вы попробуйте просто поверить, что у вас получится! И собирайте даже маленькие истории, но успехов! Потому что все мы созданы по образу и подобию Бога – Он творил этот мир, а мы творим свой! Это написано/переписано, но очень сложно понять и самое главное – принять.

Принять тот момент, что ты сам создал свою жизнь. Своими мыслями, решениями и действиями!

Конечно, есть и влияние исходных данных – не получится у безногого футболиста стать чемпионом среди здоровых. Но он может стать чемпионом на параолимпиаде!

У каждого свой путь.

Не нужно смотреть на других, когда несешь свой крест. Нужно смотреть вперед, в гору. Это часто очень больно и сложно.

Надо ответить себе на три вопроса:

1. Кто мой злейший враг?
2. Какое препятствие мне сложнее всего преодолеть?
3. Кто может изменить мою жизнь к лучшему?

Настоящее хобби нашего поколения – это нытьё и тупая болтовня ни о чём. Неудачные отношения, проблемы с учёбой, начальник-мудак… Это всё полная фигня. Есть только один мудак – это ты. И ты сильно удивишься, если узнаешь, как много можно изменить, просто оторвав жопу от дивана.
Джордж Карлин

Сложно жить, да? Вообще ничего сложного, если примешь решение взять ответственность за свою жизнь.

Скажи себе вслух: – Этого человека, и все, что его окружает, придумал и создал я. Но я так больше не хочу. Я хочу изменить свою жизнь. Меня она не устраивает. Я изменю ее к лучшему! Я стану лучшей версией себя! Я хозяин своей жизни!

И начни с малого. Например, читай хотя бы по одной странице в день, сделай одноминутную зарядку/ подними бутылку в парке и положи в урну.

Ведь быть хозяином на своей земле – это не означает рассуждать о политике и критиковать других, а относиться к ней, как хозяин. Так же, как и к своей жизни. Кто, кроме тебя, наведет в ней порядок?

Возьми обязательства перед собой и другими людьми изменить свою жизнь. Ведь только ты можешь это сделать, и никто другой.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

«Что значит фраза «взять ответственность за свою жизнь»?» – Яндекс.Кью

Это значит идти к тем изменениям, которые вам нужны. И уметь находить пути для этого. Не пытаться прожить жизнь за других. Самому не жить чужой жизнью.

Чтобы взять ответственность за жизнь, нужно трезво оценивать свои возможности и ограничения. И действовать соответственно.

Лучше всего это отражает фраза:

«Господи, дай нам смирение, чтобы принять то, что нельзя изменить. Дай нам силы изменить то, что надлежит изменить. И дай нам мудрость отличить одно от другого».

Вот 2 основных искажения понимания ответственности.

1. Абсолютно все в моих руках

Маркер: постоянное чувство вины

Вот несколько фраз для примера:

«Мой кот умер из-за того, что я на минуту вышла. Когда он болел, я все время сидела рядом с ним. Однажды я отошла в туалет, а когда пришла, кот уже умер. Я чувствую себя виноватой. Если бы я тогда не вышла, может, мне удалось бы его спасти — кто знает.»

«Мой парень употребляет наркотики, потому что я неправильно его вдохновляю. Я очень хочу, чтобы он бросил, чего я только не пробовала! Говорят, что сила любви может изменить все. Если я правильно себя поведу, все получится. Что мне сделать, чтобы он бросил употреблять?»

«Пандемия случилась из-за меня. Может, ты будешь смеяться, но когда я рисую картинки, все, что нарисовано сбывается. Зимой я нарисовала серию картинок про больную девочку, которая сидит дома. Эх, надо быть думать, что рисовать.»

Все это примеры того, как люди страдают из-за того, что не могут изменить:

• смерть
• болезни
• выбор других людей

Если вы заведете разговор о том, что не все от нас зависит, такие люди могут начать сердиться и обвинять вас в безответственности. Особенно что касается выбора других людей.

На кого-то мы можем повлиять, а на кого-то нет.

Если вы не хотите постоянно мучиться от чувства вины и беспомощности, стоит помнить, что другие люди обладают свободой воли и правом решать за себя. Так же, как и вы.

2. От меня ничего не зависит

Маркер: постоянное чувство бессилия, бессильной ярости

Примеры:

«Зачем ходить на собеседования, все равно ничего не получится. На хорошую работу берут только своих. А на плохой работе из тебя выжмут все соки и выбросят. Да еще на зарплату кинут.»

«У меня совсем нет друзей, потому что все люди в мире разучились дружить. Да, некоторые говорят, что я веду себя как свинья. А некоторые просто молча отворачиваются. Но настоящий друг будет тебя ценить любым. Это просто все кругом корыстные.»

«Я физически здоров, но не хочу даже вставать с кровати. Зачем стараться и что-то делать, если ничего по-настоящему не меняется, а в итоге все равно помирать?»

Такое состояние может возникнуть у человека, когда он долго-долго пробовал одно и то же, но не получил результата. Он чувствует усталость, злость, беспомощность.

Такому человеку прежде всего стоит восстановить силы. А уж потом подумать, нет ли других стратегий на пути к цели? А может, нужна другая цель?

3. То все могу, то «тварь дрожащая»

Иногда человек постоянно переключается между состоянием 1 и 2, что тоже очень мучительно. Это как сначала долго пытаться разделить на ноль, а потом разочароваться в математике вообще. Потом «воспрять духом» и снова взяться за деление на ноль. И так далее.

Результат один: изменений в жизни не произойдет. А значит, и настоящей ответственности нет.

А как все-таки взять ответственность и ставить себе выполнимые цели?

Если вы заметили, что в какой-то области давно уже ничего не получается — ориентируйетсь не на цель, а на чувства.

Предлагаю вам такую технику.

1. Подумайте о том, что хотите получить в жизни. Представьте исполнение мечты во всех деталях.
2. Обратите внимание на то, как вы себя при этом чувствуете. Перечислите все чувства и эмоции, которые есть в этой идеальной картинке.
3. Подумайте, какими еще путями вы можете прийти к тем же чувствам.

Я часто делаю ее со своими клиентами, вдвоем получается нарисовать более подробную «карту целей», особенно если у человека не так много энергии. Но и для самостоятельной работы это подходит.

Желаю, чтобы все в вашей жизни складывалось так, как вам этого захочется!

Как установить границы и взять ответственность за свою жизнь | Саморазвитие, Социум

Границы определяются через то, что вы делаете или не делаете. Включая и вашу реакцию на выбор, который делает другой человек, и его поведение. Речь не идет о попытках изменить окружающих вас людей. Это о саморегуляции человека, обозначающего свои границы.

Отношение к этой теме способно сказать многое о вашей целостности, ответственности и зрелости. Есть две основные причины, по которым люди испытывают трудности в вопросе границ: это или последствия воспитания, или страх.

Существует три основных типа границ:

1. Жесткие

При таком типе границ у вас выработаны очень строгие правила поведения, вы склонны избегать привязанности и держитесь отстраненно.

2. Опутывающие

Человек с таким типом границ склонен к построению симбиотических отношений с кем-то другим. Вы можете служить как объектом, удовлетворяющим желания и потребности близкого, так и принимающей стороной, ожидая, что другой человек будет удовлетворять все ваши потребности и желания.

3. Проницаемые

Это самый здоровый тип, при котором вы хорошо опознаете, где «заканчиваетесь» вы и «начинается» другой. Однако можете допустить близкого на территорию внутри ваших границ и чувствительны к моментам, когда можно проникнуть за границы другого.

Хорошей целью будет развить крепкие, но проницаемые границы. Когда вы осознаете, кто вы, каковы ваши права и обязанности, и в то же время позволяете другим быть такими, какие они есть, не нуждаясь в том, чтобы они были кем-то еще.

Как определить свои границы?

«Никогда не принимай решения, когда ты расстроен, ревнуешь или влюблен».
Марио Тегу

Вам нужно выяснить, кто вы, каковы ваши ценности, и определить свои обязанности. Это упражнение поможет вам определить, какие границы у вас и где необходимы изменения.

1. Подумайте, какие проблемы есть в вашей жизни. Что вас беспокоит?
2. Обозначьте всех, кто вовлечен в проблемную ситуацию. Кого это касается? Как это влияет на вас? Каковы ваши обязательства, за что вы отвечаете, на что можете влиять?
3. Чего вы хотите? Есть множество примеров, когда люди с проблемами границ даже не осознавали, чего они хотят. Важно узнать себя, определить свои желания и потребности.
4. Определите, чья ответственность. Возможно, вы берете на себя чужие обязанности? Определите, кто и что должен делать в данной ситуации.
5. Решите, каким должно быть ваше поведение в конечном итоге. Что вы будете и не будете терпеть или делать. Это то, что не будет подлежать обсуждению в подобной ситуации в дальнейшем.

Вопрос границ – это о том, что будете предпринимать вы, а не другой человек. Например, вы устали просить вашего любимого человека, чтобы он/она не разбрасывал носки по дому. Перестаньте ныть, положите его/ее носки в корзину для белья и двигайтесь дальше. Не говорите об этом; не ведите себя как мученик; просто позаботьтесь о себе и продолжайте жить.

Как установить границы:

«То, что ты делаешь, – твой выбор. То, с чем я мирюсь, – мой». 
Генри Клауд, Джон Таунсенд, «Барьеры»

1. Помните, границы – это «я-послания». Они не о другом человеке.
2. Ожидайте сопротивления от себя и другого человека. Вам придется работать над своими страхами и, вероятно, над «багажом» из детства или предыдущих отношений, где установление границ не было разрешено или терпимо. Когда вы устанавливаете границы с психологически нездоровым человеком, вы можете столкнуться с «местью» и наказаниями с его стороны.
3. Дайте себе разрешение устанавливать границы, заботиться о себе и выбирать собственное благополучие. Даже если вам кажется, что это эгоистично и вы чувствуете себя виноватым, проработайте это и сделайте осознанный выбор придерживаться своей стороны. Напомните себе, что именно это значит быть зрелым взрослым.

Что делать, когда вы осознаете свои границы, но не готовы их устанавливать

«Самое трудное – это решиться действовать, остальное – просто упорство. Наши страхи – это бумажные тигры. Ты можешь делать все, что выберешь делать. Действуй, чтобы изменить и контролировать свою жизнь. И сам процесс будет лучшей наградой». 
Амелия Эрхарт

• Иногда вы можете знать, какие границы вы хотите установить, но по какой-то причине вы просто не готовы заявить об этом.
• Присвойте свое желание. Скажите об этом вслух самому себе или кому-нибудь еще. Зафиксируйте на бумаге или компьютере.
• Обдумайте, почему вам сложно установить границы в именно этом случае. Обратитесь за помощью, если понимаете, что причиной являются ваши страхи, неуверенность и психологические блоки.
• Маленькими шажками двигайтесь к установлению границ. Применяйте «я-послания», например «я не согласен с этим» или «я не могу потворствовать этому». Начните озвучивать и уважать свою правду. Однако не угрожайте. Границы – это не угрозы. Просто обозначьте свои желания, осознавая, что это процесс вашего саморазвития. Со временем вы станете сильнее в установлении границ путем принятия реальных мер, чтобы заботиться о себе.

Если вы, устанавливая границы, обнаружите, что вам это дается с трудом, помните, что вы заботитесь о себе. Отнеситесь к себе с терпением и сочувствием, не ругайте себя. Не забывайте, что вам сложно не без причин, в свое время вы решите эту проблему. На самом деле, чтобы помочь себе, попробуйте установить такую границу: «я устраню негативный внутренний диалог и буду терпелив с самим собой при принятии трудных решений».

С практикой этот процесс станет легче. Имейте в виду, что границы – для вас, и вам не нужно становиться их рабом. Не беспокойтесь о мнении других людей о них. У вас свои сроки и потребности, а не чьи-либо другие. Частью процесса установления границ является способность решить для себя, что вы будете делать и когда, независимо от мнения других людей.

«Вы – автор собственной истории жизни. У вас ведущая роль, и вы можете решать, как взаимодействовать с “актерским составом” и другими “персонажами”. Не осознавая этого, вы, возможно, позволили событиям в вашей жизни написать историю за вас. Вы не предприняли намеренных действий, чтобы создать ее самостоятельно. Так на что вы готовы ради того, чтобы полюбить свою историю жизни и создать счастливый конец, который нравится вам?» (Сьюзен К. Янг).

 

---

• Автор: Шэри Стайнс, Psy.D
• Источник: pro.psychcentral.com/recovery-expert/2019/07/take-ownership-of-your-life-by-setting-boundaries/
• Перевод Яны Цыплаковой

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Ответственность за свою жизнь | Стратегия Эффективной Жизни

С чего начинается Своя Жизнь? С того, что индивид берет на себя полную ответственность за свою жизнь. Это условие необходимое, но, к сожалению, далеко не достаточное. Но НЕОБХОДИМОЕ! Фундамент, так сказать. Вернее часть фундамента. При этом важно, что он, этот индивид, не просто говорит &quotя отвечаю за себя и свою жизнь&quot, а действительно берет. Ну и как взять эту пресловутую ответственность, что делать то надо? А всего ничего. Просто почувствовать. Почувствовать, что никто и ничего в этом мире тебе не должен. Может дать, а может не дать. Может дать хорошее, а может и плохое. Или забрать хорошее. И виноват в получении &quotплохого&quot или потерях только ты сам, а не &quotтот гад&quot. Он заботится о своих интересах, а ты изволь заботиться о своих. Почувствовать, что никакой объективной справедливости в этом мире нет и быть не может. Ибо это искусственное понятие для управления лохами. Почувствовать, что хоть и не только от тебя зависит все происходящее, но ожидая хорошее от других (даже &quotзаслуженно&quot, как от выросших детей) ты отдаешь им право решать как тебе жить. Любая ответственность основана на страхе. Страхе расплаты. Но исключительно перед самим собой — перед своей совестью. Если мы совершаем подлость или даже просто ошибку с негативными последствиями, то частенько никакой внешней расплаты не предполагается. Соответственно никакого страха оттуда быть не может. Но так называемые &quotмуки совести&quot, фактически выраженные в чувстве вины, стыда или жалости, &quotнаказывают&quot не хуже наружного палача. Вот их и боимся, коли опыт такой уже есть. Вот и получается, что если человек что-то желаемое не делает (или наоборот делает не желаемое, что по сути одно и то же) из страха получить по шапке снаружи (от начальника, милиции, супруга, родителей и т.п.), то реальная ответственность совсем не при делах. Нету ее, никакой ответственности. А вот если из страха самому себе &quotнадавать по шее&quot, то уже где-то близко. Однако и это еще не ответственность. Нужна еще вера в неотвратимость наступления &quotсамо-наказания&quot. Как с внешними &quotпалачами&quot иногда получается договориться, так и с совестью временами тоже. Вот когда точно знаешь, что никак не договоришься, что эта зараза неминуемо будет мучить тебя, вот тогда и становишься ответственным. Ответственность за свою жизнь еще шире. Уже недостаточно просто никого не винить за жизненные неудачи и надеяться только на себя. Это мало, ибо такая позиция пассивная. Множество пассивно-покорных хреново живущих экземпляров просто считает, что &quotпросто ему не повезло в жизни, вот такая у него судьба&quot, не обвиняя напрямую никого и ожидая (уже разочаровался) помощи. Смиренные &quotистинные христиане&quot, блин! А на самом деле они просто договорились со своей совестью и она их не мучает. Оно и верно — жизнь дерьмо, так хоть не мучить себя, что сам виноват. А что такое договорились? Да просто сняли с себя ответственность за свою жизнь, за то, как она протекает! Эти люди хоть и не ищут врагов, но НЕ отвечают за свою жизнь. А вот тех, кого мучает вина за прозябание, стыд за свой не_успех, кто будет бояться бросить попытки чего-то в жизни достичь — вот эти уже ответственны за свою жизнь. Ответственность – это когда плохой результат не может устроить! От этого будет плохо по любому. И плохо будет до тех пор, пока не начнешь новую попытку. Еще не почувствовали ответственность? Именно не поняли, а ПОЧУВСТВОВАЛИ? Нет? Тогда приведу такой пример. Представьте ваши чувства и действия, если ваш ребенок идет прямиком в неудачники, ни общаться не умеет, не развивается совсем, да еще и здоровье не очень? Представили? Плохо в душе? Не хочется такого? Будете совершать попытку за попыткой вывести его на &quotпуть истинный&quot, к психологу там сводить, уговорами и насилием заставить учиться? Будете! А если у кого нету детей, представьте болезни или проблемы родителей, друзей, домашних животных. Чувство, когда вы не можете терпеть боль и проблемы других существ, считаете своим долгом броситься на помощь — и есть чувство ответственности. Что интересно, муки совести вы будете испытывать ТОЛЬКО от бездействия или недостаточного действия (когда знаешь, что можешь сделать больше, но не делаешь). Достаточно НАЧАТЬ делать, что считаешь правильным (не важно, правильно ли это на самом деле) — страх, вина и другие негативные состояния сразу же отступают. Ответственность за себя это ТАКИЕ ЖЕ ЧУВСТВА по отношению к себе и своей жизни. Что, не очень то получается чувства перевернуть на себя? Отож! Привыкли мы с собой договариваться, чтобы разрешать себе бездействовать. Типа я &quotсам себе хозяин&quot, хочу действую, хочу бездействую. Хрен там, а не хозяин. Нет ответственности – однозначно НЕ ХОЗЯИН! А хозяин твоей жизни придет, можешь не сомневаться, даже сразу несколько. Все, кто возьмет на себя ответственность за ТВОЮ жизнь, и будут хозяевами. Не веришь? Я конечно же сейчас сгущаю краски, полные рабы не так часто встречаются. Но в отдельных областях – просто посмотри вокруг себя, там, где ты сам боишься (ленишься) решать, найдешь того, кто решает за тебя. Из приведенного примера выплывает еще один важный момент. Для Своего Пути крайне желательно не только взять ответственность за свою жизнь, но еще и избавиться от лишней ответственности за других. Да-да, и за жизнь своих детей, родителей, любимых и так далее. Не всей, но ЛИШНЕЙ. Лишняя ответственность — это попытки отвечать за то, над чем не властен. Можно лишь взять на себя ответственность за что-то конкретное, что тебе по силам. Например, предоставить ребенку возможность учиться — допустимая ответственность, а обязательство сделать успешным – лишняя. Ибо это зависит в большой степени от него самого. Можно помогать старым родителям в их работе по сохранению здоровья, но нельзя взваливать на себя бремя сделать их здоровыми. Они портили свое здоровье своими решениями, не вам и исправлять. Если индивид переполнен лишней ответственностью, то с одной стороны он будет гасить волю &quotподответственных&quot, а с другой они будут гасить его своими проблемами. Чем больше человек руководствуется интересами (в том числе и теми, которые сам вообразил) других, тем меньше живет своей жизнью. Даже если он очень-очень шибко самостоятельный и сильный. Учитывать чужие интересы можно, а вот руководствоваться НИЗЯ! Может возникнуть вопрос, а чем отличается позиция хозяина чужой жизни от лишней ответственности. Ведь в обоих случаях берешь на себя ответственность за другого. Возник? Ну и хорошо! Важный вопрос. А ответ прост. Отличается интересами. Хозяин руководствуется тем, что ЕМУ надо, и решения за ТОГО парня принимает из своих соображений. А при лишней ответственности ты руководствуешься интересами &quotподопечного&quot. Понятно? А знаете, почему мы, объективно принадлежащие только самим себе, отказываемся от полной ответственности за свою жизнь? И в тоже время пытаемся взять ее за других? Многие без труда вспомнят увещевания &quotзаботливых&quot родителей и учителей &quotбыть ответственным&quot? Вот то-то и оно, тут собака и порылась. Они требовали ответственности перед ними, перед другими &quotавторитетными&quot людьми, перед обществом, перед &quotродиной&quot в конце концов. А отвечая перед другими, ты автоматом снимаешь с себя груз ответственности перед собой. Также воспитатели наказывали за &quotне_ответственность&quot. А наказание за своевольное решение тоже снимает муки ответственности – помучился слегка в процессе наказания и свободен. Вот такая петрушка получается – воспитывая ответственного человека перед другими, ты разрушаешь его способность (и обязанность) решать за себя. И навязываешь лишнюю ответственность за других. Взяв за себя ответственность и оглянувшись вокруг себя, индивид начинает видеть кучу проблем. Эти проблемы и раньше были, но часть из них была как бы &quotне его&quot, а типа &quotниспослана свыше&quot, правительством идиотской страны, плохой экологией, &quotслучайно&quot потерянным здоровьем, невидимыми вирусами и тому подобными &quotнепреодолимыми высшими силами&quot. А теперь это его личные проблемы, следствия неверных жизненных выборов. И с этим НАДО что-то ДЕЛАТЬ! Вот здесь и происходит превращение из объекта приложения внешних сил в активную составляющую мироздания – субъекта. Хотя пока что только в чувствах и образах. Но за чувствами неизбежно следуют действия! Разверткой чувства ответственности за свою жизнь на материальный уровень, выражаемой в определенном поведении, поначалу явится выход сначала на базовый уровень самостоятельности, а в дальнейшем и на высокую самодостаточность. Что является еще одним необходимым &quotкирпичом&quot в фундаменте. Но самодостаточность — это уже другая история. Любой вопрос автору можно задать на странице «бесплатное мини-консультирование». А здесь можно оставить свой комментарий к этой странице или отзыв о проекте. Если материал помог или просто понравился, не сочти за труд — отправь ссылку знакомым или размести на своем личном ресурсе. http://navigatorway.com/otvetstv.php

9 отговорок, чтобы ничего не делать — Лист Клевера

Есть настолько банальные и очевидные мысли, что про них даже неудобно говорить и писать. «Чтобы жить, нужно дышать» — трудно представить более банальную мысль. Любой человек, кому ты скажешь такую фразу, недоумевает, зачем это обсуждать. Ведь все понятно по умолчанию.

Примерно то же самое происходит, когда говоришь, что осознанное управление собственной жизнью начинается с того, что человек должен взять ответственность за свою жизнь на себя. За исключением весьма обширной армии поклонников «предначертанности судьбы», обычно никто данный тезис не подвергает сомнению. Да, надо. И вообще непонятно зачем вы об этом говорите, ведь это и так очевидно. Вы бы еще сказали, что для того, чтобы жить, нужно дышать.

Действительно, как-то все очевидно и банально. С одной только разницей. Дышат абсолютно все. А вот ответственность за свою жизнь на себя берут гораздо реже.

«Ответственность за свою жизнь говорите? Взять на себя? Так кто ж спорит. Это и коню понятно. Уже давно взяли эту вашу ответственность. Вы вот мне лучше скажите….» Чаще всего дальше следует вопрос, который полностью опровергает предыдущую фразу, и свидетельствует о том, что никакой ответственности никто на себя не брал.

Это очень легко определить по тому, как сформулирован вопрос или проблема, которую человек хочет разрешить. Кто хочет, может провести эксперимент. Пока отставьте статью в сторону, возьмите лист бумаги и ручку и сделайте следующее:

1. Напишите десять проблем или задач, которые Вы хотели бы решить в ближайшее время.

2. Какой способ разрешения ситуации Вы видите в настоящий момент?

3. Что мешает решить данную проблему сейчас?

А теперь давайте разберем способы, которые человек использует, чтобы снять ответственность с себя.

Оказывается, далеко не все, что «коню понятно», конем принимается как руководство к действию.

Девять отговорок, чтобы ничего не делать

1. Не могу. Наверное, самый распространенный способ снять с себя ответственность. Не могу начать ходить в спортзал. Не могу найти время. Не могу взять себя в руки. Не могу собраться для… Не могу…. Не могу… Не могу… Обычно «человек- не могу» ищет волшебный рецепт, как все-таки смочь, не напрягаясь. А так, как подобного решения не существует, то либо человек проводит свою жизнь в поиске волшебства, либо, разочаровываясь в поисках, смиряется с судьбой.

2. Перекладывание ответственности на других и поиск ответственных: «Директор козел». «Муж тиран», «Родители не дают делать …», «Папа не устроил на хорошую работу…». В отношениях партнеров «Из-за тебя…», «Если бы не ты…», «Это ты меня втянула…».

3. Перекладывание ответственности на обстоятельства: «Не там родился», «Нет условий», «Карьеру можно сделать только по блату». «Не мы такие, жизнь такая».

4. Попытки изменить ситуацию, путем изменения других людей: «Я хочу, чтобы руководство меня ценило», «Как объяснить родителям, что я взрослая и не нуждаюсь в их контроле», «Я хочу, чтобы муж ….».

5. Перекладывание ответственности на текущую ситуацию: «Сейчас не время…», «Я это сделаю, но после того, как.. .». «Сначала нужно….». Безусловно, часто возникают ситуации, когда момент не вполне подходящий. Например, открытие бизнеса в кризис может быть не лучшим вариантом, и подобная отсрочка решения может быть вполне оправданной. Хотя люди, которые снимаю с себя ответственность, всегда найдут причину, по которой они так и не начнут ничего делать.

6. Формулировки. «Меня бесит». «Он меня раздражает». «Меня расстраивает», «Меня не ценят». Если Вы проанализируете фразу, то увидите, что в формулировке есть элемент пассивности. Кто-то или что-то снаружи, влияет на мое внутреннее состояние. Но за свое внутреннее состояние мы сами в ответе. И когда мы используем подобные формулировки, мы снимаем с себя ответственность за свои чувства.

7. Игра «Калека». Человек, играющий в эту игру говорит свою «козырную фразу»: «Что вы хотите от такого человека как я?». Он находит какой-либо изъян, либо в себе, либо в своей жизни и этим объясняет свои проблемы и свою пассивность. Причинами дефектности «калеки», могут быть как болезни, так и происхождение «бедная семья», «живу в маленьком городе без перспектив» и пр.

8. Поиск ответа на вопрос, на который невозможно ответить. Это могут быть либо общие вопросы, на которые просто нет однозначного ответа: «Как добиться успеха…». Либо поиск гарантированных готовых рецептов «Как убедить что…», «Как открыть гарантированно прибыльный бизнес …».

9. Обозначение условий для начала действий. Формула данной отговорки имеет следующую конструкцию: «Если бы…. То я бы….». «Если бы я жил в другом городе, то я смог бы сделать карьеру». «Если бы муж разрешил мне работать, то я бы …». «Если бы руководство было адекватным, то ….».

Все эти способы, позволяют снять с себя ответственность. Вопрос для чего? Ответ прост. Оправдание пассивности, что позволяет сохранить стабильной самооценку. Со мной все «ок», просто… Самообман.

Есть прекрасная фраза, которая характеризует принятие ответственности:

«Кто хочет, тот ищет способ, кто не хочет, тот ищет оправдание».

Теперь вернитесь к тем проблемам, которые Вы сформулировали, и посмотрите, нет ли в формулировках, которые Вы написали, элементов перекладывания ответственности. Если Вы нашли подобный механизм, то необходимо сформулировать проблему, взяв ответственность на себя.

9 установок, как взять свою жизнь в свои руки

1. Не могу. Все начинается с установки «Я могу». Безусловно, существует то, что мы объективно не можем. Например, прыгнуть с места вверх на три метра. Но это скорее гипотетический пример. Большинство проблем находятся в зоне нашего «могу». Я считаю, что для развития человека очень важна установка «Не Боги горшки обжигают», что означает базовую установку «Я могу».

«Не могу» подразумевает отсутствие возможности, безысходность, а значит, зачем рыпаться. Хотя в реальности это не так. Важно сформулировать проблему так, чтобы в ней была заложена возможность ее исправить, и становилось понятно, как это сделать.

Необходимо переформулировать не могу, на «страшно», «трудно», «рискованно» и пр. Если мы оправдание «не могу», заменим на «страшно», то тогда понятно, что нужно работать со страхом, преодолевать его. «Рискованно» — научитесь просчитывать варианты, минимизируйте риски.

2. Перекладывание ответственности на других очень удобная отговорка. Получается, что я хороший, а он гад, поэтому у меня что-то не ладится. Но! Мы не можем изменить другого человека. Мы можем изменить себя, свое поведение, и тогда изменится поведение окружающих по отношению к нам. В данном случае важно обозначить для себя свою зону ответственности, и задать себе контрольный вопрос: «Что лично я могу сделать, чтобы изменить ситуацию». В ответе не должно быть рекомендаций для других людей, только для себя.

3. Перекладывание ответственности на обстоятельства. Перекликается с предыдущим пунктом. На многие обстоятельства мы не можем повлиять напрямую. К ним можно либо приспособиться, либо изменить среду обстоятельств. Нет возможностей для развития в маленьком городе? Можно переехать в большой. Развивать свое дело с помощью интернета. Бесперспективная работа? Бывает. Кто мешает найти другу? Только не говорите, что работы нет. Вы одиноки, потому что «нет настоящих мужчин». Поймите, что это бред, и одного всегда можно найти.

4. Попытки изменить ситуацию, путем изменения других людей. Уже писал, что мы не можем изменить других. Думайте, как можно изменить себя. Одна женщина, у которой муж успешный предприниматель, жаловалась, что он к ней относится несерьезно. Почему она так решила? Она подошла к нему с просьбой: «Открой мне какой-нибудь бизнес». Он естественно отказал, т.к. с подобной формулировкой бизнес не открывают. И она все пыталась выяснить, как сделать так, чтобы он открыл бизнес.

5. Неподходящий момент, может быть действительно неподходящим. Но есть люди, у которых все время, всю жизнь момент не подходящий. Значит дело не в моменте. Дело в отговорках, которые человек придумывает, оправдывая пассивность.

6. Замените формулировки по типу «меня раздражает», на Я-высказывания, например «я нервничаю». При первой формулировке, нечто внешнее влияет на наше внутреннее состояние, и мы не можем с этим ничего поделать. При использовании Я-формулировок, наше состояние зависит от нас, соответственно мы можем им управлять.

7. Перестаньте играть в «Калеку». С Вами все в порядке. Если возвращаетесь к образу «Калеки», то стоит разобраться с самооценкой.

8. Перестаньте искать готовый рецепт успеха. Его нет в принципе. Старайтесь понять себя, освойте технологии эффективности, создайте свой рецепт.

9. Уберите из лексикона «Если бы…». Это отговорка. Если бы да кабы во рту выросли грибы. Ваши «Если бы…», это всего лишь отговорки.

Резюме:

Взять ответственность за свою жизнь на себя, означает концентрацию на возможностях.

Ответ на вопрос:

Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?

Только при таком подходе мы будем управлять своей жизнью. Этого нельзя сделать до тех пор, пока человек не возьмет реальную ответственность за свою жизнь.

Справедливости ради стоит сказать, что есть ситуации, на которые мы не можем повлиять. Но мы всегда можем изменить свое восприятие ситуации.

Буквально неделю назад мы возвращались из отпуска, и опоздали на пересадку в Стамбуле. Произошло это по вине авиакомпании. Мы сделали, то, что зависело от нас. Поменяли билеты. После чего спокойно пошли отдыхать в гостиницу. Были другие опоздавшие, которые долго что-то кричали, угрожали судами, жутко возмущались. Только на результат это никак не влияло. Утром мы встретились в самолете. Мы были отдохнувшими, а люди нервными, не выспавшимися и уставшими. Просто они не смогли принять ситуацию, на которую реально повлиять не могли.

Источник: psifactor.info

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Как взять на себя ответственность за свою жизнь: 11 серьезных советов

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Из этой статьи вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как брать на себя ответственность за свою жизнь.

Что делать.

Чего не делать.

(И самое главное) как дать себе силы жить полезной, продуктивной и полноценной жизнью.

Поехали…

Прежде чем начать, я хочу рассказать вам о новом онлайн-семинаре по личной ответственности, в котором я участвовал. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей. Посмотрите здесь. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть проблемы, которые бросает нам жизнь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

1) Прекратите обвинять других людей

Самый важный шаг к тому, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, — это перестать обвинять других.

Почему?

Потому что, если вы не берете на себя ответственность за свою жизнь, почти наверняка вы обвиняете других людей или ситуации в своих несчастьях.

Будь то негативные отношения, плохое детство, социально-экономические трудности или другие невзгоды, которые неизбежно возникают в жизни, виноват всегда кто-то другой, а не вы сами.

Не поймите меня неправильно: жизнь несправедлива. Некоторым людям это хуже, чем другим. А в некоторых случаях вы становитесь жертвой.

Но даже если это правда, к чему обвинять?

Карта жертвы? Призрачное преимущество проповеди о жертве? Обоснование неудовлетворительных условий жизни?

На самом деле обвинение приводит только к горечи, негодованию и бессилию.

Людей, которых вы обвиняете, вероятно, не волнует, как вы себя чувствуете, или они вообще ничего не знают.

Итог:

Эти чувства и мысли могут быть оправданы, но они не помогут вам стать успешным или счастливым.

Отказ от вины не оправдывает несправедливые действия других людей. Он не игнорирует жизненные невзгоды.

Но правда такова:

Твоя жизнь не о них. Это о вас.

Вам нужно перестать обвинять, чтобы вернуть себе свободу и власть.

Никто не может лишить вас способности действовать и улучшить свою жизнь.

Легко и удобно обвинять других, но в долгосрочной перспективе это никак не улучшит вашу жизнь.

Все, что он делает, это стоит вам авторитета самостоятельно распоряжаться своей жизнью.

«Я принял важное решение — отказаться от игры в виноватую. В тот день, когда я понял, что я отвечаю за то, как я буду подходить к проблемам в своей жизни, что все будет лучше или хуже из-за меня и никого другого, это был день, когда я знал, что буду более счастливым и здоровым человеком.И это был день, когда я понял, что действительно могу построить жизнь, которая имеет значение ». — Стив Гудье

2) Прекратите оправдываться

Извинения за свой жизненный выбор или извинения в отношении того, чего, по вашему мнению, вы достигли — и чего у вас нет, — порождает когнитивные предубеждения.

Когда вы извиняетесь, вы не даете себе возможности учиться на своих ошибках.

В конце концов, ни одна неудача или несчастный случай — это ваша вина. Всегда что-то другое.

Когда нет личной ответственности, нет возможности расти.Вы застрянете в одном и том же месте, жалуясь и размышляя о негативе, но никогда не продвинетесь вперед.

Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь и перестаете оправдываться, вы заглушаете негатив.

Вы понимаете, что то, что происходит вне вас, не имеет значения.

Имеет значение только одно — ваши действия.

«Однажды я понял, что все, что я получаю от жизни, — это исключительно результат моих действий. В тот день я стал мужчиной.»- Nav-Vii

(Если вы хотите узнать, как перестать оправдываться в жизни и начать брать на себя ответственность, посетите бесплатный салон Ideapod: скрытая ловушка «самосовершенствования» и что делать вместо этого. В нем рассказывается, как перестать делать извинения, чтобы вы могли начать действовать.)

3) Спросите себя, как другие люди влияют на вас

Если вы чувствуете себя жертвой в своей жизни, вам нужно остановиться и подумать о том, как вы позволяете другим людям влиять на ваше мировоззрение.

Например, если кто-то делает ехидное замечание в адрес вас, логика подсказывает, что это отражение его собственной самооценки.

Но во многих случаях мы думаем об этом нелогично и чувствуем, что на нас нападают.

Фактически, исследование профессора психологии Университета Уэйк Форест показало, что то, что вы говорите о других, много говорит о вас.

«Ваше восприятие других так много говорит о вашей личности», — говорит Дастин Вуд, доцент кафедры психологии Wake Forest и ведущий автор исследования.

«Огромный набор отрицательных черт личности связан с негативным отношением к другим».

Так что, если принять эти результаты близко к сердцу, буквально нет смысла принимать вещи на свой счет.

То, что люди говорят о вас, явно говорит больше о них самих, чем о том, что связано с вами.

Духовный гуру Ошо говорит, что очень важно начать смотреть внутрь себя, а не беспокоиться из-за того, что о вас говорят.

«Никто ничего не может сказать о тебе.Все, что люди говорят, касается самих себя. Но вы становитесь очень шаткими, потому что все еще цепляетесь за ложный центр. Этот ложный центр зависит от других, поэтому вы всегда смотрите на то, что люди говорят о вас. И вы всегда следите за другими людьми, вы всегда пытаетесь удовлетворить их. Вы всегда пытаетесь быть респектабельным, вы всегда пытаетесь украсить свое эго. Это самоубийство. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что говорят другие, вам следует заглянуть внутрь себя… »

4) Люби себя

Если вы изо всех сил пытаетесь взять на себя ответственность за себя и свои действия, я готов поспорить, что вы тоже не цените себя.

Почему?

Потому что люди, у которых есть проблемы с самооценкой, обычно не берут на себя ответственность за свою жизнь.

Вместо этого обвиняются другие люди и создается менталитет жертвы. Самоуважение не повысится, пока вы не поумнеете и не возьмете на себя ответственность.

Ответственность дает вам возможность действовать, чтобы улучшить себя и помочь другим.

И самооценка двоякая. Если вы полагаетесь на внешнее подтверждение, например, на похвалу от других людей, чтобы повысить свою самооценку, то вы отдаете власть другим.

Вместо этого начните строить стабильность внутри. Цени себя и то, кем ты являешься.

Когда любишь себя, нет другого выхода, кроме как брать на себя ответственность.

В конце концов, это ваша реальность, и единственный способ извлечь из нее максимальную пользу — это взять на себя ответственность за свои действия.

(Если вы ищете более конкретную и подробную информацию о том, как практиковать любовь к себе, ознакомьтесь с нашим руководством по любви к себе здесь)

5) Как выглядит твой день?

Важнейший способ взять на себя ответственность за свою жизнь — это ежедневные привычки.

Вы улучшаете свою жизнь? Ты растешь?

Если вы не заботитесь о себе и о себе ежедневно, то, скорее всего, это не так.

Вы заботитесь о своем теле, уме и своих потребностях?

Вот все способы, которыми вы могли бы взять на себя ответственность за свой разум и тело:

• Спать нормально
• Здоровое питание
• Дайте себе время и место, чтобы понять свою духовность
• Регулярно занимаюсь спортом
• Поблагодарить себя и окружающих
• Играй, когда тебе это нужно
• Избегать пороков и токсических воздействий
• Размышление и медитация

Принятие на себя ответственности и любовь к себе — это больше, чем просто состояние ума — это действия и привычки, которые вы делаете каждый божий день.

Вы должны нести ответственность за себя с начала дня до конца.

6) Принятие отрицательных эмоций как часть жизни

Это трудно принять большинству людей.

Ведь никто не хочет испытывать отрицательные эмоции.

Но если вы хотите начать брать ответственность за себя, вам нужно взять ответственность и за свои эмоции.

А правда такова:

Никто не может быть всегда позитивным.У всех нас есть темная сторона. Даже Будда сказал: «Страдания неизбежны».

Если вы проигнорируете более темную часть жизни, то позже она вернется, чтобы укусить вас еще сильнее.

Принять ответственность означает принять свои эмоции. Это о том, чтобы быть честным с вами.

По словам духовного гуру, принятие — большая часть созревания:

«Слушайте свое существо. Он постоянно дает вам подсказки; это тихий, тихий голос. Он не кричит на вас, это правда.И если вы немного помолчите, вы начнете нащупывать свой путь. Будьте тем, кем вы являетесь. Никогда не пытайтесь быть другим, и вы станете зрелым. Зрелость — это принятие на себя ответственности за то, чтобы быть самим собой, любой ценой. Рисковать всем, чтобы быть самим собой, вот в чем суть зрелости «.

7) Прекратите гоняться за счастьем с внешними привязанностями

Это нелегко реализовать.

В конце концов, многие из нас могут подумать, что счастье означает получение нового блестящего iPhone или повышение по службе за большие деньги.Это то, что общество говорит нам каждый день! Реклама везде.

Но мы должны понимать, что счастье существует только внутри нас.

Внешние привязанности доставляют нам временную радость — но когда чувство возбуждения и радости проходит, мы снова возвращаемся к циклу желаний этого кайфа.

Ярким примером, подчеркивающим проблемы с этим, является наркоман. Они счастливы, когда принимают наркотики, но несчастны и злы, когда их нет. Это цикл, в котором никто не хочет теряться.

Истинное счастье может прийти только изнутри.

Пора вернуть силу и понять, что мы создаем счастье и внутренний мир внутри себя.

«Не позволяйте обществу обмануть вас, заставляя поверить в то, что если у вас нет девушки или парня, то вы обречены на жизнь в страданиях. Далай-лама не женат последние 80 лет и является одним из самых счастливых людей на земле. Перестаньте искать счастье в местах вне себя, начните находить его там, где оно было всегда: внутри себя.»- Мия Яманучи

8) Делай то, что говоришь, что делаешь

Нет лучшей фразы для того, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, чем делать то, что вы говорите, что делаете.

Часть того, чтобы действовать вместе и взять на себя ответственность за свою жизнь, означает быть достойным доверия и жить честно.

Я имею в виду, что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что что-то сделает, а он этого не сделает? На мой взгляд, они мгновенно теряют доверие.

Не делайте того же и теряйте доверие к себе.

Суть в следующем: вы не можете взять на себя ответственность, если вы даже не сделаете того, что обещали.

Итак, вопрос в том, как вы можете следить за действиями в соответствии с тем, что вы говорите:

Следуйте этим четырем принципам:

1) Никогда не соглашайтесь и не обещайте ничего, если вы не уверены на 100%, что можете это сделать. Относитесь к «да» как к контракту.

2) Составьте расписание: каждый раз, когда вы говорите «да» кому-то или даже самому себе, записывайте его в календарь.

3) Не оправдывайтесь: иногда случаются вещи, которые нам неподвластны. Если вас заставляют нарушить обязательство, не оправдывайтесь. Признайте это и постарайтесь исправить ситуацию в будущем.

4) Будьте честны: не всегда легко сказать правду, но если вы не будете грубить, это поможет всем в долгосрочной перспективе. Безупречное слово означает, что вы честны с собой и с другими. Вы станете тем парнем или девушкой, на которых люди смогут положиться.

(Чтобы глубже погрузиться в мудрость и методы, которые помогут вам жить лучше, ознакомьтесь с серьезным руководством Hack Spirit о том, как взять на себя ответственность за свою жизнь здесь)

9) Прекратите жаловаться

Никому не нравится тусоваться с жалобщиком.

И, жаловавшись, вы лишаетесь способности принять настоящий момент и действовать.

Вы тратите драгоценную энергию на то, чтобы жаловаться на ситуацию, когда вы могли бы действовать.

Если вы не можете принять меры, какой смысл жаловаться?

Принятие на себя ответственности — это принятие мер для собственной жизни. Жалобы — это полная противоположность этому.

«Когда вы жалуетесь, вы делаете себя жертвой. Выйдите из ситуации, измените ситуацию или примите ее.Все остальное — безумие ». — Экхарт Толле

(Чтобы узнать больше о техниках медитации и буддийской мудрости, прочтите мою электронную книгу о серьезном руководстве по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни)

10) Сосредоточьтесь на действии

Это, наверное, самая важная часть ответственности за свою жизнь.

У всех нас есть цели и амбиции, но без действий их невозможно достичь.

И что хорошего в том, кто говорит о чем-то, но никогда этого не делает?

Невозможно взять на себя ответственность, не предприняв никаких действий.

Даже маленькими шагами, пока вы делаете работу и двигаетесь вперед, ваша жизнь улучшится.

Помните, действия начинаются с ваших привычек. Маленькие шаги каждый день приводят к большому шагу в течение длительного периода.

«Идея, не связанная с действием, никогда не станет больше, чем занимаемая ею клетка мозга». ―Арнольд Гласоу

11) Общайтесь с людьми, которые вас не сбивают

Огромная часть того, кем вы становитесь, — это то, с кем вы проводите большую часть своего времени.

Вот отличная цитата Тима Ферриса:

«Но вы — средний показатель из пяти людей, с которыми вы общаетесь больше всего, поэтому не стоит недооценивать влияние ваших пессимистичных, амбициозных или дезорганизованных друзей. Если кто-то не делает вас сильнее, он делает вас слабее ».

Вы обязаны выбирать людей, которые сделают вашу жизнь лучше. Люди, которые побуждают вас расти.

Если вы постоянно общаетесь с токсичными людьми, которые постоянно жалуются и обвиняют, вы в конечном итоге сделаете то же самое.

Проведите время с людьми зрелыми, ответственными и желающими вести продуктивную жизнь.

Не только общение с нужными людьми имеет решающее значение для вашего мышления, но также может быть важным предиктором вашего счастья.

Согласно 75-летнему исследованию Гарварда, наши самые близкие отношения могут иметь наибольшее влияние на наше общее счастье в жизни.

Заключение

Принятие на себя ответственности за свою жизнь имеет решающее значение, если вы хотите действовать сообща.

Хорошая новость в том, что мы все способны брать на себя ответственность и жить как можно лучше.

Уловка состоит в том, чтобы перестать обвинять других людей и сосредоточиться на том, что мы можем контролировать: на наших действиях.

Как только вы начнете сосредотачиваться на своих повседневных привычках и будете делать то, что обещали, вы будете на правильном пути к жизни, о которой всегда мечтали.

Возможно, вам понравится прочитать:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас.Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Как взять на себя ответственность за свои действия и жизнь: 11 советов, которые не касаются ерунды!

Мы все знаем, насколько напряженной может быть жизнь, и как быстро все может немного… выйти из-под контроля! Так легко винить в этом других людей или обстоятельства вокруг себя.

Активность и ответственность за то, что происходит в вашей жизни, — одно из самых важных дел, которые вы когда-либо сделаете, и одно из лучших.

Когда вы знаете, что происходит в вашей жизни, вы действительно можете начать формировать свое будущее.

Что значит брать на себя ответственность за свои действия?

По сути, это означает признание той роли, которую вы играете в своей жизни — хорошие биты и плохие.

Вместо того, чтобы искать виноватого кого-то или что-то еще, вы должны признать, что вы несете ответственность за происходящее.

Конечно, другие люди и факторы имеют влияние, но вы несете ответственность за свои действия и все, что происходит в пределах вашего контроля.

Это означает извинение, если вы сделали что-то не так, или, по крайней мере, признание того, почему кто-то может ожидать от вас извинений!

Это означает признание того, что ваши собственные действия могли привести вас к ситуации, в которой вы находитесь, нравится вам это или нет.

Хорошая новость в том, что это также означает праздновать себя, когда вы делаете что-то великое. Признайте свою потрясающую презентацию, которую вы сделали на работе, и возьмите на себя ответственность и отдайте должное за ту тяжелую работу, которую вы вложили в нее. Гордитесь собой, когда у вас что-то получается.

Так что это еще не все мрак и гибель. Признание своих действий также может означать проявление уважения к себе, которого вы заслуживаете.

Мы все слышали разные высказывания о том, что нужно быть ответственным за собственное счастье, и в этом так много правды.

Активизировавшись и признав, что ваши действия имеют последствия, вы можете найти способы сделать эти последствия положительными.

Осознав, что вы отвечаете за свою жизнь, вам будет намного легче начать создавать и поддерживать свое собственное счастье.

Почему так важно нести ответственность?

Подотчетность имеет решающее значение для хороших отношений с людьми вокруг вас, а также с самим собой.

Коллеги, например, не хотят работать вместе с кем-то, кто не может получить конструктивную обратную связь. Они хотят работать с кем-то, кто осознает свои ограничения, а также свои сильные стороны, и кто не боится реагировать на мнение других и при необходимости менять положение вещей.

Друзья и члены семьи, как правило, уделяют гораздо больше времени, чем коллеги по работе, но это не значит, что они позволят вам двигаться вечно.

Они будут готовы позволить некоторым вещам ускользнуть, позволить вам вырасти в себя и не брать на себя полную ответственность за все все время. Тем не менее, есть пределы!

В какой-то момент близкие в вашей жизни будут ожидать, что вы подойдете и понесете ответственность.

Интимные отношения работают одинаково — равенство важно в любых отношениях, поэтому принятие ответственности имеет решающее значение для сохранения этих связей.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

11 способов взять на себя ответственность

Теперь, когда вы знаете, насколько важно для вас брать на себя ответственность за свои действия и свою жизнь, как вы этого добиваетесь?

Ну, можно…

1.Хватит обвинять других

Во-первых, очень быстро надоедает! Даже людям, которые вас обожают, будет скучно, что вы постоянно обвиняете других в том, что находится в вашей власти.

Во-вторых, вас это утомляет. Если перекладывать вину на , вы часто чувствуете, что непостоянно, не так ли? Мы часто знаем, когда перекладываем вину на кого-то другого, и это может вызвать у нас чувство вины и истощение. Это несправедливо по отношению к другому человеку, которого вы обвиняете, и это также несправедливо по отношению к вам.

2. Перестань оправдываться

Подобно обвинению других людей, извинения позволяют вам уклоняться от ответственности за то, как сложилась ситуация.

Конечно, есть вещи, которые вам неподвластны, но многое тоже под вашим контролем.

Может быть, вы опоздали на ужин с другом. Вместо того чтобы жаловаться на пробки в пути, просто будьте честны и скажите, что вы не оставили достаточно времени или не учитываете пробки в час пик.

И чтобы в первую очередь не искать оправданий, подумайте о способах, которыми вы можете предусмотреть непредвиденные обстоятельства в своих планах.

Спросите, как вы можете быть готовы к тому, что что-то пойдет не так. Какой у вас план Б? Что вы можете сделать, чтобы не доставлять неудобства другим?

3. Перестань жаловаться на свою ситуацию

Конечно, ваша жизнь может в некотором роде отстой, но если все, что вы когда-либо будете делать, это говорить о том, насколько она отстойна, ничего особенного не изменится.

Опять же, не все находится под вашим контролем, но там, где у вас есть контроль, вы должны быть готовы его взять.

Стонать о своей ситуации — это часто то же самое, что размахивать белым флагом и принимать его как постоянный и непреодолимый.

У вас больше силы, чем вы думаете.

4. Выполнение обещаний и обязательств

Вы сказали, что что-то сделаете?

Тогда сделай это.

Будьте тем, кто верен своему слову и чьи обещания что-то значат.

Конечно, если возникнет что-то неотложное, вы можете объяснить другому человеку, почему вы не можете сделать то, что обещали.

Но эти времена должны быть немногочисленными и далекими, и причины для них должны быть подлинными и важными.

Это означает, что вы не можете отменить планы на ужин, потому что у вас был тяжелый день на работе. Мир не должен так легко зайти в тупик.

Отчасти это связано с пониманием того, когда не следует брать на себя твердые обязательства или обещания, которые, как вы знаете, вы не сможете выполнить.

Будьте реалистом и говорите, что вы что-то сделаете, только если вы действительно хотите или собираетесь это сделать.

5. Знайте, чего вы действительно хотите от жизни

Большая часть ответственности за свою жизнь — это знать, какую жизнь вы хотите вести.

Конечно, иногда это может быть трудно понять, но это процесс, который вы должны попытаться придерживаться и пройти столько раз, сколько необходимо для того, чтобы сформулировать конкретные и реалистичные цели в своей жизни.

6. Принять меры

Как только вы узнаете, чего хотите от жизни, вы сможете делать то, что приближает вас к этой точке.

Первые 3 пункта выше — обвинение других, оправдание и оплакивание своей ситуации — все имеют одну общую черту: они не требуют никаких действий.

Напротив, если вы что-то сделали, что-то не сделали или просто плывете по жизни, ваше следующее действие очень важно.

Вам нужно исправить ошибку? Тебе нужно извиниться за то, что ты чего-то не делаешь? Вам нужно установить курс и делать что-то, чтобы расти в жизни?

Принятие мер имеет решающее значение для выполнения ваших жизненных обязанностей.

7. Простите себя, когда что-то идет не так

Вы несовершенны и будете делать ошибки.

Хотя важно, чтобы вы признали эти ошибки, не менее важно простить себя за них.

Ни один человек не является непогрешимым — все мы делаем ошибки. Но важно то, как вы относитесь к ним эмоционально.

Будьте нежны с собой и знайте, что ошибки не делают вас плохим человеком. Фактически, ошибки — это уроки, которые сделают вас лучше, если вы будете учиться на них.

8. Избавьтесь от плохой привычки

Знайте, что уход от ответственности — это такая же привычка, как и осознанное решение.Это образ мышления, который вы создаете и укрепляете путем многократного выполнения.

Это может привести к случайному отталкиванию близких вам людей. Вы можете случайно обвинить в чем-то любимого человека, потому что привыкли не брать на себя ответственность. Это действительно может испортить отношения в вашей жизни.

Важно помнить, что каждое небольшое уклонение от ответственности накапливается и может вызвать проблемы позже.

Но избавление от привычки начинается с определения и принятия ее такой, какая она есть.Как только вы это сделаете, вы станете более осведомленными — более осознанными — того, когда вы это делаете. И это дает вам возможность остановиться, прежде чем вы нажмете на этот словесный (или мысленный) курок.

9. Положи это на бумагу

Может помочь, если вы начнете записывать.

Наши мысли и чувства могут стать очень беспорядочными и подавляющими, поэтому становится действительно сложно осознать, что на самом деле происходит. Иногда мы даже не осознаем, что не берем на себя ответственность за свои действия, потому что не полностью осознаем, что происходит.

Если это звучит знакомо, пора внедрить новый процесс.

Запишите, как вы относитесь к определенным событиям или людям. Тот проект групповой работы, который не пошел по плану? Запишите роль, которую вы в ней сыграли, и объективно подумайте, насколько хорошо вы это сделали.

Если вы действительно можете сказать, что ваш вклад был безупречным, то это хорошо. Если нет, а вы настоящий человек (!), Подумайте, как бы вы могли больше помочь или пойти дальше.

Записав эти идеи, вы поймете, что в собственном безопасном пространстве у вас есть место для роста.

Конструктивная обратная связь от других может казаться пощечиной, какой бы благонамеренной она ни была. Наблюдая за тем, что вы наблюдали в себе, вы почувствуете себя более комфортно, принимая обратную связь, и научитесь контролировать свое поведение.

10. Определите причины вашего отказа

Какие ситуации могут привести к тому, что вы откажетесь от своих обязанностей?

Есть ли в вашей жизни области, где вы часто прибегаете к обвинениям, оправданиям или стенаниям, упомянутым выше?

Если вы можете определить ситуации, в которых вы отказываетесь нести ответственность за свои действия, вы можете найти способы иначе относиться к ним.

Возможно, есть определенные люди, с которыми вы не можете смириться с какой-либо виной, потому что это заставляет вас чувствовать себя неполноценным или некомпетентным.

В любом случае, знание того, когда, где и почему вы отказываетесь нести ответственность за свою жизнь и действия, является важным шагом в решении этой проблемы.

11. Признайте свой выбор

Жизнь полна выбора. Моменты, когда мы можем пойти по тому или иному пути.

Есть большой выбор. Остальные маленькие. Но важно понимать, что вы так или иначе делаете выбор.

Выявить неправильный выбор, который вы сделали, — нелегкая задача. Никто не хочет признавать, что был лучший вариант, который они не выбрали.

Но признание того, что выбор уже сделан и не может быть отменен, имеет большое значение для того, чтобы смириться с ним.

И теперь у вас есть выбор. Вы можете выбрать путь, который поможет исправить плохую ситуацию, или вы можете выбрать путь, который включает в себя зарытие головы в песок и отказ от ответственности.

Что вы выберете?

Почему вам следует это сделать и каковы преимущества?

Принимая на себя ответственность за то, что вы можете контролировать, вы будете более позитивно относиться к своей жизни в целом.

Уклонение от ответственности может заставить нас чувствовать себя разочарованными и более чем немного виноватыми.

Признавая то, что мы делаем, мы можем избавиться от этих негативных чувств. Конечно, мы все еще можем чувствовать себя плохо из-за того, что признаем, что не сделали все возможное, но, по крайней мере, у нас есть определенный уровень осведомленности и мы хотим работать над улучшением себя.

Этот позитивный настрой проактивен и заставит вас почувствовать себя намного лучше и в других аспектах вашей жизни. Приобретая лучшие привычки, вы улучшите свой образ мышления.

Вы будете чувствовать себя лучше и увереннее в том, что делаете, что может привести к лучшим результатам — беспроигрышная ситуация!

Проявляя ответственность, вы показываете, что уважаете себя и других. Это действительно может помочь улучшить ваши отношения на работе, а также с семьей, друзьями и партнером.

Вы получите огромную пользу от того, чтобы проявить себя и научиться управлять своим поведением, и заодно заслужите уважение других людей.

Итак, что вам действительно мешает?

Конечно, сначала это может показаться довольно пугающим и устрашающим, но вы будете поражены тем, как быстро меняется ваше мышление и поведение.

Мы не говорим, что нужно внезапно за все извиняться и постоянно чувствовать себя виноватым и угнетенным! Просто примите то, что вы человек и никогда не станете «идеальным» в собственных глазах.

Осознавая, что вы делаете и как ведете себя, вы можете начать формировать свою жизнь к лучшему. Примите себя таким, какой вы есть, и найдите способы почувствовать себя лучше на этом пути.

Как взять на себя ответственность за свои действия и свою жизнь

Мы все делаем то, что, по нашему мнению, необходимо, чтобы быть успешными, быть лучшими, иметь значение и выполнять свои обязанности. Но когда жизнь появляется с проблемами, поворотами и препятствиями, стоящими на нашем пути, очень легко потерять воодушевление, драйв и мотивацию продолжать совершенствоваться.

Это неприятно, когда прогресс останавливается или останавливается. Это случается с лучшими из нас. Никто не застрахован.

Вот когда мы должны следить за тем, чтобы мы не застряли в «ловушке оправдания». Это опасный умственный цикл, который многие люди непреднамеренно и часто подсознательно включают в своем сознании.

Это мысленный цикл, который постоянно повторяет причины, по которым мы не виноваты — это экономика, это ваша семья, это время — это любое оправдание, которое ваш разум может оправдать.Как только он начнется, попрощайтесь со своими надеждами и мечтами, потому что этот список никогда не заканчивается.

Но самая опасная вещь, о которой говорит эта ментальная ловушка, — «это не моя ответственность» и «я не контролирую себя и свою судьбу».

Как выйти из цикла? Мы прямо обращаемся к оправданиям.

Есть много потенциальных оправданий, которые мы можем использовать, чтобы не брать на себя ответственность за свои действия, но, что интересно, оправдание номер один для того, чтобы не делать, не быть или иметь то, что вы хотите в своей жизни, — это эти 5 слов: «Я не не хватает времени.

Это король всех отговорок в «ловушке отговорок», и почему 5 лет назад я решил решить эту проблему, изучая свою книгу «Очищение времени: проверенная система для устранения потраченного впустую времени и полной реализации своего потенциала». и реинвестируйте в самое главное.

Это было оправдание номер один, которое я нашел со своими клиентами. Каждый из них сказал: «У меня нет времени!» Это была причина, по которой они не ходили в спортзал, не развивали свой бизнес, не встречались, не заводили отношения, не ездили в отпуск или не навещали своих друзей и семью, и этот список можно продолжить.

Мы все должны смириться с оправданием времени, чтобы раз и навсегда выбраться из ловушки оправданий. Чтобы распоряжаться своим вниманием и энергией, вы должны предпринять шаги, которые помогут вам взять на себя ответственность за свое время.

Вот 3 простых шага, чтобы взять на себя ответственность за свое время и свою жизнь.

Шаг 1. Смотрите на время как на своего союзника, а не как на врага

«Когда вы меняете свой взгляд на вещи, меняется то, на что вы смотрите». —Уэйн Дайер

Правило простое: если вы рассматриваете время как своего врага, как оправдание, становится легко обвинить и не брать на себя ответственность.Когда вы рассматриваете время как своего друга и союзника на вашей стороне и помогаете вам в достижении ваших целей, тогда вы, наконец, можете взять на себя полную ответственность за свои действия.

Вам нужно взглянуть на свои отношения со временем в новом, позитивном свете. Во-первых, вы должны депрограммировать себя так, как общество научило вас смотреть на время.

Сколько раз вы слышали следующее?

• «Где мне найти время?»
• «У меня всегда мало времени».
• «Куда ушло время?»
• «Когда у меня будет время.”
• «Если позволит время».

Но кто на самом деле «позволяет» вам что-то делать? Не время — это ты!

Признайте, что решения принимаются не временем, а вами. У всех нас одинаковое количество времени. Все зависит от вас, используете ли вы свое время, чтобы двигаться к своим целям или отвлекаться на вещи, которые не приносят вам пользы.

Время — невероятно ценный ресурс. Возможно, это самое ценное, что у вас есть в жизни.

Представьте, что ваше общее время на Земле составляет миллиард долларов.Это все ваше, и вы можете делать с ним все, что захотите. Он может купить вам буквально все, что вы хотите в жизни. Но его также можно украсть и вылить. Вы должны выбрать, где вы его используете. Вы должны направить это. Вы должны убедиться, что они тратятся на то, что для вас важно, потому что никто не будет этого делать. Все остальные просто попытаются отобрать это у вас.

Ваше время — ваше, и это ваша ответственность. Ваше время исходит от вас, оно является частью вас, и вы неотделимы от него.Это естественный дар вашей жизни — бесконечно ценный ресурс, позволяющий вам стать лучшей версией себя. Будьте благодарны за ваше время, цените его и обращайте внимание на то, на что оно тратится.

Когда вы перестанете бороться со временем и возьмете на себя ответственность за свое время, вы вернете свою энергию, вы течете в течение дня, и новые возможности естественным образом открываются перед вами. Время становится вашим союзником и другом. Он в вашем углу, чтобы поддерживать вас во всем, что вы делаете.

«Время — это не вещь, это отношения.”—Стивен Гриффит

Примите решение раз и навсегда признать, что время пришло для вас и находится на вашей стороне, чтобы помочь вам стать лучше. Все мы получаем одинаковую сумму. Что с ним делать, зависит только от вас!

Шаг 2. Примите диету «Временное оправдание»

Вот как вы полностью контролируете свое время: Прекратите использовать время как причину, по которой вы не делаете, не занимаетесь или не имеете того, чего хотите в жизни.

Попробуйте сказать себе: «Я на все 100 процентов отвечаю за свое время.Я владею им, я контролирую это, и это исходит от меня! »

С этого момента вы сидите на диете «временное оправдание». Когда вы хотите привести себя в форму, вы садитесь на диету, исключая токсичные продукты, которые мешают вам поправиться. То же самое и с возвращением вашего времени. Чтобы сократить время, которое вы тратите на отвлекающие факторы, вы должны избавиться от ядовитых мыслей, которые мешают вашему успеху и личной ответственности.

Начните выбирать, чем вы хотите заниматься в свое время. Напоминайте себе каждый день, что пришло ваше время и что у вас есть возможность делать с ним то, что вы действительно хотите.

То, что мы решаем сказать «да» или «нет» и что мы решаем делать, определяет, когда и где мы используем свое время. Когда мы верим, что время находится вне нас и контролирует нас, мы живем в постоянном состоянии дефицита и жертвы, даже не осознавая этого.

Поработав с тысячами людей, я видел каждую версию оправдания, которое предлагалось как причина номер один, по которой люди не находят успеха, счастья и достижений, которых они желают. Это широко распространенное ошибочное мышление — точная причина того, что люди борются, застревают или застревают.

Время никогда не виновато — это ваш выбор и приоритеты со временем. Мы всегда можем найти или найти время, когда что-то является нашим главным приоритетом. Просто сломайте кость, и у вас будет достаточно времени, чтобы пойти к врачу и починить ее.

Все сводится к выбору. Если вы слышите отговорку о том, что у вас не хватает времени, избавьтесь от нее и решите взять на себя ответственность за свое время!

Шаг 3. Ежедневно проявляйте сострадание к себе.

Этот последний шаг, вероятно, звучит нелогично, но он необходим для принятия на себя ответственности за свои действия.Найдите время, чтобы поблагодарить себя.

Видите ли, брать на себя ответственность за все свое время, как оно расходуется и все, что вы делаете или не делаете, — это большое давление. У вас не всегда получается идеально справиться с каждой задачей. Итак, если вы начнете постоянно говорить себе негативные вещи, например, « Я недостаточно хорошо справляюсь», вы потеряете мотивацию, и отговорки возьмут верх.

Позитивное подкрепление необходимо для перепрограммирования вашего разума с полного оправданий на мотивацию и решения.

Вот уловка разума, которую мы играем над собой: если вы верите и знаете, что вас будут чаще избивать, когда вы «пойдете на это» и не добьетесь успеха, то со временем вы с большей вероятностью будете извиняться, откладывать, сдерживать себя или вообще не идти на это.

Но чтобы добиться успеха — взять на себя полную ответственность за свои действия, — мы должны быть готовы рисковать и мириться с неудачами. Это единственный способ подтолкнуть себя к новым высотам и нашему следующему уровню роста. Мы должны быть в состоянии добровольно подняться, когда нас сбивают с ног.

Исследования показывают, что когда мы проявляем доброту к себе и проявляем сострадание, это позволяет нам работать лучше, давая нам здоровые ожидания. Сострадание к себе увеличивает благополучие и нашу способность рисковать. Будучи добрыми, мы будем более ответственными за свои действия — хорошие и плохие.

Сострадание к себе — лучший способ взять на себя ответственность. Это поможет вам справиться с невзгодами, препятствиями и проблемами, чтобы вы могли продолжать идти вперед.Сам факт того, что вы хотите взять на себя ответственность за свои действия, является достаточной причиной, чтобы эмоционально похлопать себя по плечу.

Как только мы проявим сострадание к себе и будем стремиться к нашим умственным и эмоциональным потребностям, мы можем оказаться в позитивном и восприимчивом пространстве, чтобы снова начать заниматься и извлекать уроки из невзгод, интегрировать новые уроки, корректировать наши стратегии и тактики, брать на себя полную ответственность за свои действия, и вернуться туда и достичь наших целей с еще более высоким уровнем уверенности, устойчивости, силы и инструментов для достижения успеха.

Заключение

Когда вы попадаете в «ловушку оправдания» с убеждением, что «у меня недостаточно времени», к которому бессознательно подталкивают наши устройства, подключенные круглосуточно без выходных, и образ жизни, у вас возникает супертоксичная комбинация психических ловушки, удерживающие вас от ваших целей и мечтаний.

Отговорки оправдывают ошибки людей в их сознании и говорят им сдаться. Отсутствие сострадания к себе говорит им, что они не могут этого сделать. При наличии достаточного количества времени и неудач они могут начать верить в это. Они могут даже захотеть в это поверить, потому что это снимает их с крючка и позволяет им смириться с отсутствием успеха.Но это не ты.

Вы хотите взять на себя ответственность за свои действия. Вы хотите взять свою судьбу в свои руки.

Вы сделали выбор быть ответственным за свою жизнь, устранить все оправдания (особенно временные оправдания!) И проявить сострадание к себе, вернув выбор и ответственность обратно в ваши руки. С помощью этих трех шагов вы можете депрограммировать свой разум от чувства беспомощности до полного расширения возможностей.

Я на все 100 процентов отвечаю за свое время.Я владею им, я контролирую это, и это исходит от меня! —Стивен Гриффит, The Time Cleanse

Еще статьи о том, как брать на себя ответственность

Рекомендуемое фото: ConvertKit через unsplash.com

Как взять на себя личную ответственность и перестать обвинять обстоятельства

Ответьте правдиво… вы действительно живете своей жизнью? Или вы довольно хорошо умеете существовать, течь и реагируете на вещи, когда они происходят? А еще лучше: вы руляете, беря на себя личную ответственность, или сидите на пассажирском сиденье, позволяя другим решать за вас?

Каким бы ни был ваш ответ, все в порядке.Ты человек и, безусловно, не идеален. Никто из нас не умеет, но менталитет жертвы не поможет, поэтому, если вы играете персонажа, который винит свои обстоятельства, вместо того, чтобы брать на себя личную ответственность, то вот вам тревожный сигнал.

Вы можете позволить себе роскошь решать, кем вы хотите быть каждый божий день, когда просыпаетесь. Именно люди, овладевшие искусством жить счастливо и мирно, взломали этот код, те, кто просыпается довольными и берут на себя ответственность за свои действия.

Продолжайте читать и узнайте, как изменить свою точку зрения и начать принимать на себя личную ответственность за то, как выглядит ваша жизнь.

Персональная ответственность и самореализация

Люди, которые довольны, живут как лучшая версия самих себя и берут на себя ответственность за свое счастье, — вот что психолог Абрахам Маслоу называет жизнью «полностью человечной». Вы, наверное, видели знаменитую пирамиду потребностей Маслоу где-то в своей жизни, потому что это ведущая теория человеческого поведения, объясняющая мотивы, стоящие за нами как людьми.

Люди всегда боролись с идеей «самоактуализации» (т. Е. Быть полностью человеком), сидящей на вершине пирамиды, делая ее недостижимой вершиной, которую немногие когда-либо достигнут. Однако Маслоу не хотел этого; на самом деле он не создавал пирамиду. Он писал об иерархии, и кто-то другой предположил, что это пирамида, и после всех этих лет мы выясняем, что он имел в виду на самом деле.

«В этом неустойчивом серфинге неуклюжая пирамида бесполезна.Вместо этого нужно что-то более функциональное. Нам понадобится парусная лодка. -Скотт Барри Кауфман

Психолог-гуманист Скотт Барри Кауфман переработал и обновил пирамиду на основе новейших достижений науки о человеческом поведении в своем романе « Transcend: Новая наука самоактуализации ». Кауфман подчеркнул, что быть полностью человечным — значит жить настоящим моментом, получать удовольствие от поездки и заниматься любимым делом, потому что, когда вы чувствуете, что достигаете своей цели, вы чувствуете себя согласованным внутри себя, и вы способны добиться успеха. значимый вклад в мир.

Вот как стать ближе к этому этапу через личную ответственность.

Почему нужно брать на себя личную ответственность

Когда вы отправляетесь в плавание, вы не отправляетесь в путь без указания направления или пункта назначения, верно?

Жизнь такая же, хотя многие из нас живут бесцельной жизнью и, следовательно, становятся жертвами тревоги и депрессии. Вот почему так важно иметь цель или направление, Полярную звезду, к которой следует двигаться, которую не следует путать с материалистическими целями, такими как обогащение или покупка этого дома.

Если вы когда-либо жили жизнью «Я буду счастлив, когда», вы поймете, что это тяжелый урок, который нужно усвоить, когда вы обнаружите, что никогда не чувствуете себя по-настоящему счастливым, потому что стойка ворот продолжает двигаться. Это также ключ к самостоятельному принятию жизненных решений, потому что жить чужой жизнью — это верный способ стать несчастным.

Что вам нужно сделать, так это найти баланс между решением, в каком направлении приведет вас к лучшему, и тем, чтобы вы получали удовольствие от всех сфер своей жизни.

«Самое сложное — это действительно жить настоящим моментом и иметь возможность плыть по жизни, не помня о цели.Точно так же, как требуется смелость, чтобы открыть парус на парусной лодке и посмотреть, куда вас унесет ветер, так и нужно много мужества, чтобы стать лучшей версией себя ». -Скотт Барри Кауфман

Какая у вас самая лучшая версия?

Стремление быть лучшей версией себя — это принятие. Вам нужно уметь принимать хорошее и плохое, принимать тень и все то, что прячется и прячется в темноте. Раскройте тьму, дав ей немного света.

Если у вас было тяжелое детство или вы пережили травму, если вы чувствуете себя бесцельным или потерянным в море, что бы это ни было, вы должны взять на себя часть ответственности за то, где вы находитесь.Вы не несете ответственности за убеждения, которых придерживаетесь, основываясь на том, что вам говорили люди, но вы несете ответственность за то, чтобы с ними справиться.

Люди, которые берут на себя ответственность за свои сильные и слабые стороны и решают посвятить свою жизнь развитию и совершенствованию здоровых и позитивных аспектов, проявляют смелость. Поднимитесь на мачту своей парусной лодки и поднимитесь над своими личными желаниями и чувствами. Вы можете просто увидеть, что там плавают миллиарды других лодок, и некоторым может потребоваться ваша помощь.

Но вы не сможете им помочь, пока не поможете себе.

Как взять на себя личную ответственность

Путь к тому, чтобы научиться брать на себя личную ответственность, может быть трудным, но начните с простого, а затем приступайте к более сложным аспектам. Вот два шага, которые вам нужно сделать, основываясь на метафоре плавания, с которой мы работали.

1. Сосредоточьтесь на основах своего путешествия

Как и в океане, в нашей жизни много взлетов и падений, приливов и отливов.Если вы начнете строить прочную парусную лодку, вы сможете противостоять погоде и держать курс, не опрокидываясь и не наполняясь водой. Корпус отражает ваши основные потребности: безопасность, чувство собственного достоинства и связь с другими.

Зарегистрируйтесь и спросите себя, удовлетворяются ли ваши основные потребности. Чувствуете ли вы уверенность в себе как личность? Вы боретесь с силой воли и мотивацией? У вас достаточно связей с другими?

«Ни один человек не застрахован от ужасных последствий одиночества, и никакое другое удовлетворение основных человеческих потребностей не может заменить глубокую связь.»-Абрахам Маслоу

2. Откройте паруса и будьте готовы потерпеть неудачу

Маслоу стремился не сосредотачиваться и не уделять слишком много внимания пункту назначения. Да, идите в правильном направлении, но сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться плаванием, находя цель и следуя своему желанию исследовать.

Когда в последний раз вы набрались смелости по-настоящему раскрыть паруса? Быть уязвимым и готовым потерпеть неудачу? Когда вы в последний раз были в состоянии потока, в момент, когда вы были настолько поглощены своим делом, что забыли о своей неуверенности и заботах, когда вы были просто счастливы?

Маслоу считал, что у всех нас есть своя собственная форма пиковых переживаний:

«Будь то отличное спортивное или музыкальное выступление, творческий опыт, эстетическое восприятие, любовный опыт, сексуальный опыт, роды, моменты озарения и понимания, религиозный или мистический опыт или преодоление серьезной проблемы — это любой опыт, который приходит близок к совершенству для этого человека.”

Быть полностью человечным означает, что вы ищете новые, сложные и неопределенные события для дальнейшего развития. Разве не было бы неплохо поднять волну для других лодок и воспользоваться удивительными возможностями? Представьте, что вы могли бы просто забыть обо всем негативном и сосредоточиться на настоящем моменте.

3. Движение вперед с намерением

Путешествуя по жизни, вы строите намеренные цели и планы или просто позволяете чему-то происходить и смотрите, как жизнь проходит мимо, не цепляясь за моменты?

Чтобы начать брать на себя личную ответственность, поработайте над постановкой целей.По возможности ставьте цели SMART, чтобы вы могли измерять свой прогресс по мере их достижения. Когда вы будете знать, когда и как вам следует достигать целей, вам будет легче измерить свой прогресс и взять на себя ответственность за все, что вы сделали и чего не сделали для их достижения.

Здесь вы можете узнать, как ставить цели SMART.

4. Живи моментом

Продвигаясь через взлеты и падения в океане своей жизни, действительно ли вы оттачиваете каждый настоящий момент или ваши мысли сосредоточены на прошлом и будущем? Вы зацикливаетесь на ошибках других, которые поставили вас в затруднительное положение? Вы жалуетесь на то, что сейчас происходит?

Перестаньте обвинять других людей или ситуации, если вы действительно хотите наслаждаться каждым моментом своей жизни.Начните брать на себя личную ответственность за каждую мысль и эмоцию, которые проходят через вас. Прекратите реагировать и начните анализировать.

Если у вас возникли проблемы с этим, попробуйте начать практику медитации осознанности, чтобы дать вашему уму пространство, необходимое для существования в настоящем.

Последние мысли

Если вы не помните, когда в последний раз чувствовали себя по-настоящему счастливыми, если вы чувствуете себя лишенным вдохновения или потерянным, если вы чувствуете, что идете неправильным путем, то начните с основ. Убедитесь, что ваши основные потребности удовлетворяются, прежде чем вы приблизитесь к самореализации.

Посмотрите на ошибки, которые вы совершили в жизни, извлеките уроки из них и переходите к большему и лучшему. Как только вы начнете брать на себя личную ответственность, вы обнаружите, что ваш компас естественным образом указывает вам путь к счастью и успеху.

Подробнее о принятии личной ответственности

Изображение предоставлено Алексом Блайаном через unsplash.com

7 вечных мыслей о том, как взять на себя ответственность за свою жизнь

«Человек должен перестать приписывать свои проблемы окружающей среде и снова научиться проявлять свою волю — свою личную ответственность.”
Альберт Эйнштейн

«Больно смотреть на свою проблему и знать, что ты сам и никто другой сделал это».
Софокл

«Знак мудрости и зрелости — это когда вы приходите к пониманию того, что ваши решения вызывают ваши награды и последствия. Вы несете ответственность за свою жизнь, и ваш окончательный успех зависит от вашего выбора ».
Денис Уэйтли

Какое одно из самых скучных и утомительных слов на свете?

Как и дисциплина, ответственность — одно из тех слов, которые вы, вероятно, столько раз слышали от авторитетов, что у вас возникла легкая аллергия на них.

Тем не менее, это одна из самых важных вещей для роста и получения удовольствия от жизни. Без этого в качестве основы ничто другое здесь или в любой книге по личному развитию действительно не работает.

Итак, сегодня я хотел бы исследовать личную ответственность с помощью некоторых вневременных мыслей на эту тему.

1. Всегда есть цена.

«Свобода — это желание нести ответственность перед собой».
Фридрих Ницше

«Свобода означает ответственность.Вот почему большинство мужчин этого боятся ».
Джордж Бернард Шоу

«Когда вы обвиняете других, вы отказываетесь от своей силы измениться».
Неизвестно

Отказ от ответственности может быть менее требовательным, менее болезненным и означать меньшее время, проведенное в неизвестности. Так удобнее.

Можно просто расслабиться и обвинить в проблемах своей жизни кого-то другого. Но всегда есть цена, которую нужно заплатить.

Когда вы не берете на себя ответственность за свою жизнь, вы отдаете свою личную силу.

2. Повысьте самооценку.

«Приучить себя делать то, что, как вы знаете, правильно и важно, хотя и сложно, — это большой путь к гордости, самооценке и личному удовлетворению».
Брайан Трейси

«Готовность принять ответственность за свою жизнь — это источник самоуважения».
Джоан Дидион

Почему у людей часто возникают проблемы с самооценкой?

Я бы сказал, что одна из главных причин в том, что они не берут на себя ответственность за свою жизнь.Вместо этого в плохих вещах обвиняют кого-то другого, и создается и укрепляется менталитет жертвы.

Это повреждает многие важные части вашей жизни. Такие вещи, как отношения, амбиции и достижения.

Эта боль не прекратится, пока вы не поумнеете и не возьмете на себя ответственность за свою жизнь. На самом деле нет никакого способа обойти это.

И разница действительно заметная. Просто попробуйте. Вы чувствуете себя намного лучше, даже если берете на себя личную ответственность за свою жизнь только в течение дня.

Это также способ перестать полагаться на внешнюю оценку, такую ​​как похвала от других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Вместо этого вы начинаете строить внутреннюю стабильность и своего рода внутреннюю пружину, которая подпитывает вашу жизнь положительными эмоциями, независимо от того, что другие люди говорят или делают вокруг вас.

Это подводит нас к следующей причине взять на себя личную ответственность…

3. Дайте себе разрешение жить той жизнью, которой вы хотите.

«Когда мы начали брать на себя ответственность за свою жизнь, владеть собой, больше не нужно спрашивать разрешения у кого-то.”
Джордж О’Нил

Принимая на себя ответственность за свою жизнь, мы не только получаем контроль над тем, что происходит. Также становится естественным чувствовать, что вы заслуживаете большего в жизни, по мере того, как растет ваша самооценка и когда вы более последовательно поступаете правильно.

Вы чувствуете себя лучше.

Это критически важно.

Потому что чаще всего вы стоите на своем собственном пути и на пути к успеху.

Это вы начинаете саботировать себя или сдерживать себя тонкими или не очень тонкими способами, когда вы на пути к успеху, о котором мечтаете.

Чтобы устранить это внутреннее сопротивление, вы должны почувствовать и подумать, что действительно заслуживаете того, чего хотите. Возможно, вам удастся кое-что сделать с помощью аффирмаций и других позитивных техник.

Но наибольшее влияние оказывает принятие ответственности за себя и свою жизнь. Поступая правильно.

4. Действия становятся естественными.

«Действия возникают не из мысли, а из готовности к ответственности».
Дитрих Бонхёффер

Часто говорят, что ваши мысли становятся вашими действиями.Но, если вы не берете на себя ответственность за свою жизнь, эти мысли часто остаются на этой умственной стадии и не претворяются в жизнь.

Ответственность за свою жизнь — это дополнительный ингредиент, который делает действия более естественными. Вы не зацикливаетесь, просто думая, думая и желая так много.

Вы становитесь активными, а не пассивными.

5. Поймите пределы своей ответственности.

«Используйте все, что в ваших силах, а остальное принимайте по мере необходимости.”
Эпиктет

Брать ответственность за свою жизнь — это здорово. Но это все, что вы можете контролировать.

Вы не можете контролировать результаты своих действий. Вы не можете контролировать, как кто-то реагирует на то, что вы говорите или что вы делаете.

Важно знать, где находятся ваши пределы. В противном случае вы создадите себе много ненужных страданий и потратите впустую энергию и концентрацию, взяв на себя ответственность за то, что вы не можете и никогда не можете контролировать.

6. Не забывайте брать на себя ответственность и в повседневной жизни.

«Я стремлюсь выполнить великую и благородную задачу, но мой главный долг — выполнять небольшие задачи, как если бы они были великими и благородными».
Хелен Келлер

«Вы не можете избежать ответственности завтрашнего дня, уклоняясь от нее сегодня».
Авраам Линкольн

Жизнь состоит из каждого дня. Не только большие события когда-нибудь в будущем.

Так что не забудьте взять на себя ответственность и за мелочи сегодня. Не откладывайте это.

Принятие на себя ответственности за свою жизнь может быть тяжелым и утомительным для вас. Это не то, что нужно освоить на выходных. Так что вы можете начать с этого прямо сейчас.

7. Стремитесь быть лучшими.

«Возьмите на себя ответственность за более высокие стандарты, чем кто-либо ожидает от вас. Никогда не оправдывайся ».
Генри Уорд Бичер

«Высокая производительность начинается с того, что вы берете на себя полную ответственность за свою жизнь и все, что с вами происходит.”
Брайан Трейси

Это конечно непросто. Но это очень весело, и отдача огромна.

• Вы больше не пытаетесь сбежать из своей жизни. Вместо этого вы берете на себя управление, смотрите в лицо тому, что происходит, и мир и новые возможности открываются для вас.
• Вы начинаете действовать не только тогда, когда вам этого хочется. Улучшение — это не периодические короткие рывки. Последовательные действия — вот что действительно окупается и может помочь вам добиться чего угодно.
• Вы поднимаете самооценку на более высокий уровень. И может обнаружить, что многие более мелкие проблемы, с которыми вы регулярно сталкиваетесь, такие как негативное мышление, саморазрушительное поведение и проблемные отношения с собой и другими, начинают исправляться по мере повышения вашей самооценки. Вы обретаете внутреннюю стабильность и можете создавать свои собственные положительные чувства без помощи других людей.

Так как же взять на себя ответственность?

Что ж, это просто выбор, который вы должны сделать.

Анализ приведенных выше причин, а также удивительных цитат — для меня мощный способ держать себя в узде. Хотя не всегда получается.

Трудно поступать правильно в любой ситуации, и к тому же трудно всегда помнить. Так что не стремитесь к совершенству.

Просто постарайся быть настолько хорошим человеком, насколько это возможно прямо сейчас.

Когда вы знаете эти очень важные причины, указанные выше, становится намного легче взять на себя ответственность. И не объяснять себе, что на самом деле вам не нужно брать на себя ответственность в различных ситуациях.

Это не значит, что я бесконечно ругаю себя из-за этого. Я просто замечаю, что причинил вред себе и своей жизни. И это нехорошо. И поэтому я становлюсь менее склонным повторять ту же ошибку.

Кроме того, две привычки, которые, на мой взгляд, необходимы для того, чтобы делать правильные и часто трудные дела и брать на себя личную ответственность, — это те, о которых я писал несколько недель назад: повышение уровня энергии и обучение присутствию.

Без дополнительной энергии и присутствия становится труднее действовать и не создавать в себе дополнительного сопротивления и негатива.

10+ способов взять на себя ответственность за свою жизнь (советы и примеры)

Насколько важно брать на себя полную ответственность за свою жизнь?

Как лучше всего это сделать?

Управление собой и принятие ответственности за свое поведение

Прежде всего, нам нужно осознать, как мы ставим себя в невыгодное положение и отдаем свою силу, не беря на себя ответственность за свою жизнь, за обстоятельства, с которыми мы сталкиваемся каждый день, и за выбор, который мы делаем в том, как реагировать на эти обстоятельства.

Мы не можем контролировать других людей или мир вокруг нас. Как бы мы ни старались, это бесполезный проект. Единственное место, где у нас есть реальное, постоянное влияние, — это мы сами; с нашим собственным отношением, мышлением, эмоциями и поведением.

Управлять собой и по-настоящему принять ответственность за свое поведение и выбор, который мы делаем изо дня в день, непросто, но это вполне выполнимо.

Прежде всего, полезно понять, насколько мы обусловлены или запрограммированы проблемами человеческого состояния, нашим детством, нашей культурой и обществом.

Большую часть времени мы реагируем на мир вокруг нас очень привычными и относительно механическими способами, вместо того, чтобы сознательно реагировать на мир.

Попасть на место водителя в нашей собственной жизни и взять на себя ответственность за свою судьбу, насколько это возможно, начинается с развития некоторой способности рефлексивного свидетельствования, чтобы мы могли наблюдать наши собственные реактивные паттерны и начинать шагать в более бодрствующий и осознанный способ реагирования на жизненные обстоятельства и вызовы.

Посредством различных практик самосознания и саморегуляции, основанных на внимательности, мы можем начать брать на себя ответственность за управление собственной физиологией, эмоциями и поведением.

Практики внимательности позволяют нам повысить как самосознание (включая сочувствие к себе и самопонимание), так и нашу способность к самоуправлению; первые два квадранта эмоционального интеллекта Дэниела Гоулмана или модель EI .

Практики осознанности также помогают нам развить больший потенциал в двух других квадрантах EI.; социальная осведомленность и управление отношениями .

Эмоциональный интеллект, основанный на осознанности (MBEI) включает в себя эту интеграцию светских практик осознанности и осознанности с намеренным развитием эмоционального интеллекта, что дает нам возможность брать на себя ответственность и лучше направлять нашу собственную жизнь с бодрствованием, состраданием к себе и большая энергия.

Осознание этого более сознательного и ответственного подхода к жизни может начаться с чего-то столь же простого, как осознание своего дыхания, научиться дышать диафрагмально или считать до десяти (в идеале при диафрагмальном дыхании), прежде чем реагировать, когда мы расстроены, чтобы мы могли освободить сознание рептильного мозга от реакции «борьба или бегство» и восстановить доступ к исполнительной функции в неокортексе и нашей способности принимать разумные решения или проявлять здравый смысл.

Принять последствия наших действий или их отсутствия

Самая сложная часть ответственности за свою жизнь — это признать, что все наши действия и решения имеют последствия. Отсутствие выбора имеет последствия.

Легко — и на самом деле люди часто это делают — признавать любое достижение, основывая этот успех на нашем интеллекте, упорстве, упорстве и смекалке. Однако мы первые обвиняем в «невезении» за все негативное в своей жизни, как если бы мы не катились по пути развития событий.

Если мы хотим взять на себя ответственность, мы должны быть готовы сказать, что мы принимаем последствия наших действий или бездействия.

Необязательно испытывать чувство вины. Фактически, полезно иметь возможность увидеть нашу жизнь как книгу с множеством глав. Эта глава была более сложной, но извлекла уроки из опыта.

Всякий раз, когда я выступаю в качестве лидера на собрании, которое сводится к тому, чтобы показывать пальцем, я первым говорю, что готов нести 100% ответственность за все, что делала моя команда.Я возьму на себя вину. Это мощно и завершает спор, позволяя группе двигаться вперед.

Йохевед Голани

Сертифицированный лайф-коуч | Контент-провайдер и редактор, e-counseling.com

Нам нужно оставаться функциональными, дисциплинируя себя

Ваша жизнь — это ваши ценности и действия, суть « вы ». То, как вы удовлетворяете свои потребности и свои обязательства перед другими людьми, имеют в виду люди, когда говорят о «взять на себя ответственность за свою жизнь».”

Выбор приоритетов, от самых важных до наименее важных, — вот что отличает вас как личность. Эти приоритеты, эти ценности и ваше чувство ответственности подтверждаются вашим поведением.

Примеры принятия, принятия или принятия ответственности по выбору включают:

• Выполняйте свои обещания, данные людям, даже если вам это неудобно.
• Признание своих ошибок и инициирование действий по решению проблем для чьей-то выгоды, для вашей выгоды или для вашей взаимной выгоды.
• Приведите в порядок свой дом, офис, автомобиль или что-нибудь еще, чтобы вы и / или люди могли легко найти то, что им нужно, и работать в приятных, санитарных условиях.

  Вот почему люди раздражаются, когда понимают, что вы не заменили использованный новый рулон туалетной бумаги или оставили перегоревшую лампочку вместо ее замены.Ваше бездействие свидетельствует о неуважении к себе и другим людям. В этом суть безответственного поведения.

  Давайте вернемся к практическим советам и примерам ответственности за свою жизнь. Подумайте о том времени, когда вы выполняли свои собственные поручения, вместо того, чтобы просить или уговаривать кого-то выполнить их за вас.

  Вспомните сцену, когда вы решили проблему без вашего запроса. Ваша инициатива удовлетворила потребности и оставила людей счастливыми, довольными и уверенными.Они знали, что могут на вас положиться.

  Вспомните времена, когда вы предотвращали вероятность каких-то проблем, думая : «Крайний срок для этого проекта — Х-дата, поэтому я хочу закончить свою работу на день или около того раньше, чтобы я мог вовремя восстановиться, если что-то идет не так, как надо », и « Я делаю мысленную пометку, чтобы достать масло и смазку для машины, а техник проверит тормоза. Мне нужно быть в безопасности, когда я путешествую ».

  К настоящему времени вы, вероятно, вспоминаете другие случаи, когда вы брали или должны были взять на себя ответственность за свою жизнь.

  Мы должны оставаться функциональными, а не дисфункциональными. Однако человечество запрограммировано на лень. Приучая себя выполнять задачи, вы преодолеете проблему.

  Хотя иногда вам просто нужно дышать, чтобы ваше тело и разум могли оправиться от стресса или усталости, вместо того, чтобы предпринимать различные действия, важно то, что ваше общее поведение и мышление обычно приводят к независимому поведению. У вас есть то, что называется « подотчетность » (напр.g, «Да, я сделал ту ошибку и исправлю ее или не повторю» ).

  Выполняя свои обязательства перед собой и остальным обществом, вы берете на себя ответственность за свою жизнь. Это захватывающая, вдохновляющая реальность, которая приносит множество эмоциональных и других наград.

  Стефани Корпал, M.Ed., LPC

  Лицензированный профессиональный советник | Владелец, Marble Wellness

  Вспомните, что у вас столько власти над тем, как чувствовать

  Как терапевт, я часто пытаюсь помочь клиентам понять, что на эмоции, которые они испытывают, можно влиять изнутри, а не только из внешней среды.

  Иногда люди теряют свой локус контроля над чувствами и попадают в колею, реагируя одинаково и в той же степени на события, которые с ними происходят.

  Это может быть утомительно — чувствовать, что вы попадаете в прихоти окружающего вас мира!

  С другой стороны, повторное изучение того, что вы обладаете такой большой властью в отношении того, как чувствовать — и даже мысли, которые вы переживаете — в ответ на определенные события, может стать освобождением.

  Для освоения этих навыков может потребоваться время, и терапия определенно является невероятно полезным способом достичь этой конечной цели, но оно того стоит!

  Вы снова становитесь арбитром своей эмоциональной энергии! И когда вы сохраняете эту энергию, вы можете сделать следующий шаг и решить, какая другая деятельность ее получит — так что вы не только сохраняете себя, но и можете тратить время на то, что хотите, вместо внешних событий, которым вы раньше чувствовали себя обязанными. .

  Ответственность в личной жизни такая же, как и в деловом мире

  Уинстон Черчилль однажды сказал: «Цена величия — ответственность».

  Как эта фраза отражается в том, что подразумевается под понятием ответственности?

  Согласно определению Оксфордского словаря английского языка, ответственность составляет:

  • Состояние или факт наличия обязанности иметь дело с чем-либо или наличия контроля над кем-либо.

  «Настоящий лидер берет на себя ответственность за свою команду и помогает ей достигать целей»

  • Состояние или факт ответственности или виновности в чем-то.

  «группа взяла на себя ответственность за смертельное убийство…»

  По определению, есть понимание, что ответственность лежит на отдельном человеке или группе / команде. Ответственность, независимо от того, принимаете ли вы ее на себя или нет, оказывает прямое влияние на отношения — можно ли на вас положиться в том, что вы обещаете, и, следовательно, есть ли в этих отношениях доверие?

  Ответственность в личной жизни такая же, как и в деловом мире, кем бы вы ни были — мужем, женой, матерью, другом, подчиненным, менеджером или лидером.Каждая из этих ролей и многие другие связаны с необходимостью брать на себя ответственность за то, что вы делаете или за то, что вы сделали. Во-первых, ответственность перед собой, а во-вторых, перед другими, вовлеченными в обязательство что-то делать.

  В чем проявляется принятие и проявление ответственности? Мы проявляем способность брать на себя ответственность:

  • делая то, что мы говорим, мы будем делать. Не только это, но и сделав это в оговоренное время.
  • , признав, что мы допустили ошибку, если это действительно так, и не обвиняя кого-то или что-то в ошибке.Если быть честным с самим собой и признать ошибку, значит, вы можете извлечь из нее уроки и двигаться дальше.

  Тот факт, что никто не несет ответственности за ошибку, не означает, что ошибки не было. Тратить время и силы, обвиняя кого-то в проблеме, контрпродуктивно как для расширения прав и возможностей других, так и для конечного результата.

  Совет 1. Делайте то, что вы говорите, и к тому времени, когда вы говорите, что вы это сделаете.

  Что произойдет, если вы взяли на себя обязательство что-то сделать и возникнут непредвиденные обстоятельства, означающие, что вы не сможете выполнить поставку в соответствии с договоренностью?

  Конечно, жизнь время от времени бросает в нас кривые шары, что приводит к обстоятельствам, которых мы, во-первых, не искали, а во-вторых, не хотим.

  Такие обстоятельства редко бывают нормой, и если вы надежный и ответственный человек, с этим можно справиться, объяснив ситуацию и согласовав «План Б», как только вы узнаете, что не можете выполнить поставленные задачи. Не откладывайте, тем самым ограничивая возможность другой стороны своевременно найти альтернативное решение.

  Совет 2. Сообщите тем, кому вы поручили, что вы не можете своевременно уложиться в согласованный срок. Объясните почему и договоритесь о «Плане Б».

  Что насчет « ответственности » с точки зрения лидерства?

  Рассмотрение ответственности с точки зрения лидера ничем не отличается от ответственности в нашей личной жизни, за исключением того, что мы являемся частью и поэтому привержены команде, неся ответственность перед каждым членом команды.

  Ответственные лидеры развивают доверие, делая то, что они обещают, и беря на себя вину, признавая, что их работа является причиной неудач команды, вместо того, чтобы искать виноватых.

  Эффективный лидер возьмет на себя ответственность за ошибку и признает, что он или она недостаточно подготовились, не дали достаточно рекомендаций или поддержки.

  Лидеры — это те, кто несут полную ответственность за принятые решения, правильные или неправильные. У президента Гарри С. Трумэна на столе в Овальном кабинете была табличка с надписью «Здесь останавливается бак». Эта фраза относится к тому факту, что Президент должен принимать и брать на себя полную ответственность за решения.

  Совет 3. Как лидер вы несете ответственность за все решения, принимаемые в вашей команде, независимо от того, приняли вы их или нет, и независимо от того, окажутся ли они правильными или неправильными.

  Расширение прав и возможностей людей идет немного дальше, расширяя понятие ответственности. Лидер, способный создать культуру расширения прав и возможностей внутри команды и организации, распределяет ответственность и власть.

  «Расширение прав и возможностей — это создание организационного климата, который высвобождает знания, опыт и мотивацию, присущие людям.» (Кен Бланшар,« Ведущий на более высоком уровне »)

  Расширение прав и возможностей подчиненных легче сказать, чем сделать по многим причинам, включая самих подчиненных, неверно истолковывающих термин « расширение прав и возможностей », часто принимая его за свободу работать так, как им заблагорассудится, одновременно принимая решения, связанные с их собственной работой.

  Empowerment требует, чтобы прямые подчиненные признали свободу и при этом в полной мере участвовали в разделении рисков и ответственности. Это стремление к усилению ответственности за достижение полных полномочий вовлекает непосредственных подчиненных и дает им чувство удовлетворения, что в конечном итоге приводит к повышению эффективности организации.

  Срабатывает ли способность давать другим возможность брать на себя ответственность?

  Существует множество организационных исследований, которые демонстрируют преимущества расширения прав и возможностей, включая увеличение рентабельности продаж между компаниями, которые расширяют возможности, и компаниями, которые не расширяют их.

  Эдвард Э. Лоулер III, профессор бизнеса Университета Южной Калифорнии, Школа бизнеса Маршалла, обнаружил, что разница составляет 10,3% по сравнению с увеличением на 6,3% по рентабельности продаж.

  Совет 4. Дайте возможность в полном смысле этого слова высвобождать знания, опыт и мотивацию непосредственных подчиненных.

  Совет 5. В качестве прямого подчиненного возьмите на себя полную долю рисков и ответственности.

  «В конечном итоге мы формируем свою жизнь и самих себя. Процесс никогда не заканчивается, пока мы не умрем. И за выбор, который мы делаем, мы несем ответственность ». — Элеонора Рузвельт

  Сдаться реальности

  Я наконец принял на себя ответственность, когда начал проверять свои нынешние обстоятельства, хорошие, плохие и промежуточные.Проще сказать, чем сделать? Может быть, но борьба с реальностью всегда проигрышная битва.

  После самоубийственной смерти моей сестры в 2015 году меня мучили страх и ярость. Я обвинил своих родителей и систему психического здоровья в том, что они не решили основные проблемы, которые вызвали ее симптомы и страдания.

  Хотя обвинение и гнев — нормальные реакции на травмирующее горе (и полностью оправданы), проецирование этих чувств на других не помогло мне продвинуться вперед. Фактически, сопротивление любым эмоциям приводило только к дальнейшим страданиям, реактивности и, в конечном итоге, к физическим заболеваниям и хирургии.

  Я не мог изменить прошлое, как бы часто я ни воспроизводил эти неприятные сценарии, а будущее было просто мечтой (и слишком часто пугающей). Решение моей сестры уйти было в конечном итоге ее обязанностью.

  Чтобы двигаться вперед, я должен был дать себе разрешение оставаться в настоящем (как можно чаще) и принимать все, что было, чтобы я мог уважать себя и создавать пространство в своем теле и уме, чтобы исцелять и справляться со своим горем и новой реальностью. .

  Принятие ответственности началось с подтверждения моего собственного опыта.Если бы я этого не делал, я бы искал кого-нибудь, кто бы это сделал, а затем немедленно отклонил бы его подтверждение.

  Мы не можем получить от других то, что отказываемся отдавать сами. Смирение с реальностью в конечном итоге помогло мне принять на себя ответственность.

  Это означало отмечать то, что работает в моих отношениях, и наблюдать и переоценивать то, что не работает, без привязанности, чтобы я мог внести эффективные и устойчивые изменения. Стало легче оставаться объективным в этом спокойном состоянии бдительности, потому что здесь не было суждений, были только уроки.

  Я странно благодарен за весь свой опыт, как хороший, плохой, так и уродливый, потому что они научили меня брать на себя ответственность и стать лидером своей жизни. Теперь я мой величайший защитник. Нет необходимости убегать, прятаться или обвинять, когда мы дома внутри себя и позволяем другим дарить их собственный опыт.

  Владение нашими эмоциями и переживаниями, какими бы они ни были, на самом деле является билетом к миру, исцелению и свободе.

  Возьмите свои расходы под контроль.

  Если вы тратите вслепую и останавливаетесь только тогда, когда видите « уменьшено, », вам нужно контролировать свои расходы и составлять бюджет.

  • Найдите секунду, чтобы переоценить, на что вы тратите деньги каждый месяц. Куда уходят ваши деньги? Если вы не можете ответить на этот вопрос, вам нужно взять на себя ответственность за свои расходы и составить план.
  • Бюджеты поначалу могут показаться скучными, но если вы составите план для финансирования своего хобби или накопления для долгосрочной цели, у вас будет больше мотивации придерживаться его.

  Если вы в долгах, то скрытие от них не поможет вашей ситуации.

  • Примите меры и столкнитесь со своим долгом в лоб. Составьте план погашения долга, используя метод лавины или метод снежного кома . Хотя метод лавины быстрее, метод снежного кома может дать вам несколько быстрых результатов и мотивацию, чтобы держать свой долг под контролем.

  Используйте кредитные карты ответственно.

  Кредитные карты являются серьезным финансовым инструментом и могут принести большие выгоды, но ими можно легко воспользоваться не по назначению.

  • Если у вас есть кредитная карта, убедитесь, что вы полностью выплачиваете остаток каждый месяц до наступления срока оплаты счета.
  • Кредитные карты можно использовать совершенно бесплатно, если вы используете их ответственно и полностью вовремя оплачиваете.

  Если у вас еще нет кредитной карты, честно поговорите с самим собой о том, насколько вы ответственны и готовы ли вы к ней. Нет ничего страшного в том, чтобы не иметь кредитной карты, если вы не думаете, что можете нести с ней ответственность, а безответственное использование карты может быстро привести к тому, что вы окажетесь в долгах.

  Рита Ривера

  Учитель Александровской техники | Создатель вашего великолепного соревнования по позе спины за 28 дней

  Ваша поза рассказывает историю

  Когда кто-то думает о том, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, наиболее распространенными мыслями будут финансы, диета и достаточное количество упражнений. Большинство людей недооценивают важность заботы о своей осанке — до тех пор, пока они не почувствуют боль и не начнут страдать от хронических проблем со спиной и шеей.

  Сидим и стоим весь день. Возникает вопрос, насколько хорошо мы сидим и насколько хорошо стоим? Даже плохие привычки в том, как мы ходим, влияют на здоровье нашей осанки. Найдите минутку и спросите себя, насколько вы сознательны в своей позе?

  То, как мы сидим, стоим и ходим, может двигаться в сторону сжатия и напряжения или поддерживать нас в равновесии, свободе и непринужденности. Наши повседневные привычки влияют на то, как мы дышим, на функционирование нашей нервной системы, а также на здоровье и баланс нашей мышечно-скелетной системы.

  Связано: Как изменить привычку с помощью физических движений

  Мы сидим много часов в течение дня — за рулем, проводим долгие часы за компьютером и мобильным телефоном. Мы выполняем бесчисленное количество повторяющихся действий в течение дня: когда мы являемся родителями и забираем младенцев и детей, занимаемся садоводством, готовим, долгие часы сидим за столом, даже игра на музыкальном инструменте может повлиять на нашу осанку.

  Как инструктор по осанке и преподаватель Alexander Technique , большинство клиентов, которых я вижу, уже выработали неправильную осанку в своих повседневных привычках, и эти модели стресса в конечном итоге приводят к циклам дискомфорта и боли.

  Вот несколько простых принципов, которые помогут вам начать думать о своей позе. Некоторые примеры:

  В сидячем положении

  Проверьте, как вы сбалансированы на «сидячих костях» таза. Найдите минутку, чтобы попробовать это:

  • Сядьте на твердую поверхность, а не на мягкий мягкий стул.
  • Поднесите сидячие кости к краю стула без поддержки спины.
  • Обратите внимание на то, как вы сбалансированы на седалищных костях.
  • Равномерное распределение веса на обеих седалищных костях? Или вы предпочитаете одну сторону?
  • В идеале вы хотите, чтобы ваш вес был равномерно сбалансирован как на правой, так и на левой седалищных костях.

  В положении стоя

  Найдите минутку, чтобы попробовать это:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
  • Обратите внимание на колени.
  • Убедитесь, что коленная чашечка не заблокирована и не вдавлена ​​в коленный сустав, создавая заблокированную или чрезмерно вытянутую ногу.
  • Стоя с чрезмерно вытянутыми ногами вызывает нагрузку на нижнюю часть спины.

  Когда мы берем на себя ответственность за все жизненные потребности, наша осанка влияет на все аспекты нашей жизни. Осведомленность о своей осанке и обучение навыкам сохранения равновесия будут полезны во всех сферах деятельности — на работе и в игре, принося больше удовольствия в ваш день.

  Ответственность за свою осанку — это выбор свободы, выбор ощущения большей легкости и грации в своих движениях.

  Почему личная ответственность — ключ к тому, чтобы быть лучшими вы

  Споры о том, как люди могут добиться успеха в жизни, все еще продолжаются.

  Проблема, конечно же, в том, что успех у всех разный.

  Как я могу сказать вам, как добиться успеха, если мое определение успеха отличается от вашего?

  Что ж, оказывается, что независимо от того, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, есть несколько ключевых элементов, которые должны встать на свои места, чтобы сделать эту жизнь реальностью.

  Один из таких ключевых элементов — это ответственность за себя.

  Какую точку зрения вы придерживаетесь?

  Некоторые люди верят, что жизнь случается с ними, а другие верят, что жизнь случается с ними. Перспектива, которую вы хотите принять, может кардинально изменить вашу жизнь — к лучшему.

  Если вы пассивно проживаете свою жизнь, думая, что жизнь происходит с вами, хорошая или плохая, независимо от того, что вы делаете, чтобы ее изменить, тогда вы никогда не откажетесь от своего пути, чтобы добиться хороших результатов.

  Зачем? Если что-то большее или более плохое, чем вы, находится под контролем, разве вам не следует беспокоиться о других вещах? Кому-то так может показаться.

  Однако по другую сторону этой медали находится еще одна группа людей, твердо верящих в то, что они обладают властью влиять на свою жизнь.

  И многие из тех верующих — люди, которые раньше думали, что с ними случилась жизнь. Затем в какой-то момент происходит что-то, что меняет их мнение, и они начинают сосредотачиваться на том, чтобы брать на себя ответственность за свои действия, хорошие или плохие, и начинают видеть изменения в своей жизни.

  Есть известная цитата Чарльза Р. Суиндолла, которая прекрасно резюмирует это:

  «Единственное, что мы можем сделать, это играть на одной струне, которая у нас есть, и это наше отношение… Я убежден, что жизнь — это 10% того, что происходит со мной, и 90% того, как я на это реагирую. То же самое и с вами … мы отвечаем за свое отношение ».

  Обычно люди придерживаются точки зрения, что они могут изменить свою реальность, изменив свою точку зрения после того, как осознают, что могут сбросить последние 10 фунтов, получить прибавку на работе и начать свой бизнес.

  Вы контролируете результат больше, чем думаете

  Каждый раз, преодолевая серьезные жизненные препятствия, мы склонны жертвовать своими усилиями ради удачи.

  Иногда это больше похоже на глупую удачу, но если вы проследите свои шаги от идеи до реализации, вы обнаружите, что, вероятно, вы больше контролировали результат, чем первоначально предполагалось.

  Ведь судьба заставила вас каждое утро бегать по 5 км перед работой? Нет, это ты сделал. И если вы можете это сделать, что еще вы можете сделать?

  В чем ваша суперсила? Наша новая открытая викторина поможет вам раскрыть свою скрытую суперсилу и раскрыть свои величайшие дары в жизни.Посмотрите здесь.

  Мысль о том, что наши жизни просто проходят мимо нас, является общепринятой практикой и общепринятой человеческой судьбой. Но так быть не должно.

  Ежедневно миллионы людей делают шаги в другом направлении, чем они были ранее, и вносят реальные, долгосрочные изменения в свою жизнь.

  Некоторые люди бросают супруга, бросают работу или бронируют отпуск. Иногда это небольшой выбор, как если бы вы предпочли фрукты очередному пакету картофельных чипсов.

  Дело в том, что никто не заставляет вас есть эту пищу, оставаться на этой работе или быть несчастным. Мы выбираем эти вещи.

  Проще обвинять кого-то или что-то еще, чем брать на себя ответственность. Поэтому, когда вы попадаете в спад, спросите себя, что вы сделали, чтобы этого добиться. Потому что, если вы можете попасть в упадок, вы сможете и сами выбраться из него.

  Успех — это вопрос перспективы

  В работе успех обычно приходит в форме денег, продвижения по службе, причудливых названий должностей и возможностей.Но это может быть и о другом.

  Для многих предпринимателей успех заключается в нахождении того неуловимого баланса, которого они так жаждали, работая с 9 до 5. Речь идет о возможности зарабатывать деньги, о которых они никогда не думали, или о том, чтобы уйти рано утром в пятницу, потому что они могут.

  Для некоторых людей определение успеха — оплата счетов и наличие достаточно денег на ящик пива на выходных. Для других миллионы долларов в банке — это то, что они считают успехом.

  Все, что вы хотите в жизни, вы можете получить.Если вы этого достаточно сильно хотите и готовы приложить усилия, чтобы получить это. Слишком часто люди думают, что они упадут в деньги или что кто-то заметит их и даст им повышение.

  Но если вы хотите этого, вам нужно сначала появиться и вас увидят.

  Как взять на себя ответственность

  Принятие на себя ответственности не означает выполнения гораздо большего объема работы, чем необходимо. Речь идет о признании того, что вы единственный, кто может изменить вашу жизнь к лучшему.

  Если вам что-то не нравится в том, как вы живете, нужно найти время, чтобы это изменить. Никто не может сделать этого за вас. Не твоя мама, твой отец, твой богатый дядя, Фрэнк: никто не может изменить то, что не работает в твоей жизни, кроме тебя.

  Итак, теперь вы должны задать себе вопрос: готовы ли вы взять на себя ответственность за свою жизнь? Если вы это сделаете, могут случиться удивительные вещи.

  Я знаю, что в моем случае одной из самых важных вещей, которые я должен был начать делать, было восстановление моей личной силы.

  Начни с себя. Прекратите искать внешние решения, чтобы разобраться в своей жизни, в глубине души вы знаете, что это не работает.

  И это потому, что пока вы не заглянете внутрь и не высвободите свою личную силу, вы никогда не найдете удовлетворения и удовлетворения, которых ищете.

  Я узнал об этом от шамана Руда Янде. Его жизненная миссия — помочь людям восстановить баланс в своей жизни и раскрыть свой творческий потенциал и потенциал. У него невероятный подход, сочетающий древние шаманские техники с современными методами.

  В своем отличном бесплатном видео Руда объясняет эффективные методы достижения того, чего вы хотите в жизни.
  
  Итак, если вы хотите построить лучшие отношения с собой, раскрыть свой безграничный потенциал и положить страсть в основу всего, что вы делаете, начните прямо сейчас с его искреннего совета.

  Вот снова ссылка на бесплатное видео.

  Возьмите на себя ответственность за свою жизнь: окончательный план действий

  Какой вы тип человека?

  Понимаете ли вы, что вы контролируете свое счастье и успех, и когда дело доходит до препятствия на пути к лучшей жизни, вы находите способ его обойти? Вы верите, что все происходит по какой-то причине, и вы контролируете эту причину? Вы просто не сдаётесь, не попробовав?

  Или, может быть, вы тот, кто до сих пор отказывался брать на себя ответственность за свою жизнь?

  Когда дела обостряются, вы с большей вероятностью сдадитесь, вместо того чтобы пойти по менее продвинутому пути.Вы знаете, что ваша идеальная жизнь где-то рядом, но вы решили жить в Посредстве и каким-то образом нашли способ наслаждаться ею. Брать на себя ответственность кажется слишком хлопотным.

  Неловкая правда заключается в том, что намного легче быть жертвой, обвинять других и иметь чувство собственного достоинства, чем брать на себя ответственность за обстоятельства своей жизни.

  Если второй человек — это вы (а раньше это был я), вам пора покинуть проигравшую команду, которая играет в поиски виноватых, и взять на себя ответственность за свою жизнь.Вот как это сделать.

  Взять на себя ответственность

  Итак, вы решили оставить проигравшую команду и отправиться в путь самостоятельно. Вы хотите взять на себя ответственность за свою жизнь и свое будущее.

  Вы официально сойдете с поезда. Это здорово — вы официально вышли на самой лучшей станции.

  Но эта станция совершенно безлюдная. Вы не уверены, нужно ли вам сесть на другой поезд или дождаться автобуса.Есть причина, по которой здесь почти никого нет. Они по-прежнему твердо обвиняют поезд и не собираются сойти на этой или любой другой станции.

  Однако вы кое-что осознали, и это изменит вашу жизнь. Вы поняли, что только вы можете взять на себя ответственность и добиться успеха. Только вы можете предпринять необходимые действия, чтобы жить своей лучшей жизнью.

  Это будет нелегко. Это потребует много сознательных усилий и жестокой честности, но я надеюсь, вам понравится вызов.Вы знаете, что ничего стоящего, в том числе и полноценная жизнь, не дается легко.

  Тебе нужно одеться. Супермен может сохранить способность летать и довольно облегающую одежду. Чудо-женщина может хранить свои браслеты и щиты.

  У них нет ничего против тебя, потому что твоя суперсила … ну, ты. Если вы готовы измениться и решить, какой смысл вы собираетесь придавать событиям в своей жизни, вы возьмете на себя всю важную ответственность и пожнете плоды.

  Шаг первый: Отношение и размышления

  Пора стать безжалостным.

  Вам нужно делать то, что всегда говорил ваш учитель, и «хорошенько и внимательно посмотреть на себя в зеркало». Без использования вашего метафорического зеркала будет сложно внести необходимые изменения в ваше отношение и вашу общую ответственность.

  По правде говоря, вам может не понравиться то, что вы видите, но это нормально. Вы знаете, что изменение — это путешествие, а не событие. Нам всем нужно с чего-то начинать.

  Наряду с вашей готовностью к изменениям необходимо более активное и ответственное отношение.У вас есть возможность ответить правильным образом. У вас есть возможность создать собственное будущее и свой успех. Это прямо на кончиках ваших пальцев. Вам просто нужно напрягать эти мускулы ответственности каждый день. Только тогда у вас будет сила, необходимая для того, чтобы изменить свою жизнь.

  Размышления о прошлом поведении могут быть болезненными или неловкими. Это естественная часть процесса. Не уклоняйтесь от этого, потому что вы можете многому научиться, будучи мыслящим человеком.

  Слушайте отзывы, которые вы могли получить от других людей в своей жизни, e.грамм. ваш супруг, ваши коллеги или ваши близкие друзья. Они предлагают вам изменить свое отношение или реакцию на что-то? Рассматривая некоторые из их предложений, вы серьезно относитесь к своей ответственности.

  Шаг второй: понимание вашей мощности

  В своей новаторской книге «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл использовал свой опыт военнопленного в нацистском концентрационном лагере, чтобы попытаться понять, как человек реагирует в неблагоприятных ситуациях.

  Его открытия и сама книга дают нам всем более глубокое понимание того, как мы можем жить своей жизнью и брать на себя большую ответственность.

  По прибытии в лагерь Виктор понял, что у него есть власть решать, как реагировать на ужасную ситуацию, в которой он оказался. Вскоре он осознал тот факт, что его шансы на выживание зависят от его способности осознавать эту ситуацию и его реакции. Движение вперед.

  Виктор знал, что полностью контролирует свои ответы и решения.

  Независимо от того, что еще встречалось на его пути, какими бы ужасными ни были условия или обращение с ним со стороны охранников, повернувшись внутрь и сосредоточившись на своей ответственности, он смог пережить это испытание.

  Многие люди сначала пытаются найти смысл своей жизни, прежде чем берут на себя новые обязанности или решения.

  Франкл считал, что только через свои действия и реакции вы можете найти смысл своей жизни. Это уникально для вас. В жизни нет общего смысла. Мы можем создавать и изменять свои по желанию.

  В такой ужасной ситуации, как Франкл и его товарищи по заключению, он смог понять, что в лагере нет места для обвинения. Сосредоточение внимания на своем внутреннем состоянии ума, а не на внешних факторах, которые были в игре, означало, что он мог выжить.

  Даже работая босиком в снегу на строительстве железнодорожной линии, Виктор мог мысленно представить свою жену и сосредоточиться на любви, которую он испытывал к ней, а не на условиях, с которыми он столкнулся. Он взял на себя ответственность за свою реакцию на боль, которую он чувствовал, превратив ее с ног на голову во что-то хорошее.

  Шаг 3. Найдите свою внутреннюю силу и перспективу

  На судьбу человека, безусловно, влияют его обстоятельства, эти внешние факторы. Но в конечном итоге мы можем выбрать свой собственный путь.Даже в худших ситуациях, известных человечеству, у вас есть свобода и сила выбирать свое отношение к жизни. У каждого человека есть способность
  изменить свое поведение и реакцию на любую ситуацию.

  Это сила ответственности. Поступая так, вы станете счастливее и сможете лучше контролировать свою жизнь. Вы больше не будете кричать на неодушевленные предметы или злиться на погоду.

  Просто помните, что у вас есть возможность:
  • Рефлексировать и учиться совершенствоваться.
  • Выбирайте, как вы себя чувствуете, и реагируйте на разные ситуации.
  • Будьте счастливее и лучше контролируйте свою жизнь.
  • Будьте ответственны.

  Все начинается и заканчивается тобой.

  Действия по обеспечению самоответственности:

  Итак, теперь вы установили, что готовы свалить вину на бордюр и взять на себя ответственность, вы хотите знать, как это сделать.

  Вот 3 действия, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь.

  1. Сядьте в тихом месте и подумайте о решениях и ответах, которые вы принимали в прошлом.Если бы вы сегодня столкнулись с той же проблемой и с этим новым пониманием личной силы, как бы вы могли поступить по-другому?

  2. Составьте список обстоятельств, в которых вы часто бываете. Вместо того, чтобы смотреть на них как на ситуации, которые нельзя изменить, как вы могли бы найти способ взглянуть на них по-другому? Как вы будете подходить к этим ситуациям в будущем, чтобы чувствовать себя счастливее? Если у вас есть запланированные ответы и реакции на сложные ситуации, у вас больше шансов на успех.

  3. Прочтите книгу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла».