Интенсивность это в психологии: интенсивность — это… Что такое интенсивность?

интенсивность — это… Что такое интенсивность?

интенсивность

1. Качественная характеристика, выражающая высокую меру, степень силы, напряженности, насыщенности некоего проявления или процесса.

2. Качественная или количественная характеристика меры силы, напряженности, производительности некоего процесса или явления.

Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998.

Синонимы:

Антонимы:

• интеллигентность
• интенсивность: перемещение

Полезное

Смотреть что такое «интенсивность» в других словарях:

• Интенсивность — Показатель геологической или другой природной опасности, прямо или косвенно характеризующий ее разрушительную силу Источник: Рекомендации: Рекомендации по оценке геологического риска на территории г.

  Москвы Смотри также родственные термины: 65… …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

• Интенсивность — (физика)  средняя мощность, переносимая волной через единичную площадку, расположенную перпендикулярно направлению распространения волны. Интенсивность света  усреднённое значение модуля вектора Пойнтинга. Интенсивность звука … …   Википедия

• интенсивность — См …   Словарь синонимов

• ИНТЕНСИВНОСТЬ — (от лат. intendere, напрягать) напряженность, запас внутренних сил. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ИНТЕНСИВНОСТЬ напряженность, энергичность, сосредоточенность. Словарь иностранных слов, вошедших в …   Словарь иностранных слов русского языка

• интенсивность — и, ж. intensité f. 1. Сила, напряженность. БАС 1. Капитан Дюперрей составли весьма любопытные карты линий равных напряжений (intensité ) магнитной стрелки. 1844. Симонов Зап. 153. Поздне всего подвергнута изследованию степень силы или… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

• Интенсивность — [intensity] 1. Показатель, которым измеряются «потоки«, например: годовой выпуск продукции завода, оборот запасов на складе, интенсивность движения транспорта, годовой объем потребления пищевых продуктов в стране. Применяемое в описании …   Экономико-математический словарь

• Интенсивность — напряженность работы, производства. Словарь бизнес терминов. Академик.ру. 2001 …   Словарь бизнес-терминов

• ИНТЕНСИВНОСТЬ — [тэ], интенсивности, мн. нет, жен. (книжн.). отвлеч. сущ. к интенсивный. Надо работать с большей интенсивностью. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

• интенсивность — ИНТЕНСИВНЫЙ [тэ], ая, ое; вен, вна. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

• ИНТЕНСИВНОСТЬ — (от лат. inten sio напряжение, усиление) англ. intensity /intensiveness; нем. Intensitat. Количество труда, выполняемого человеком в единицу времени, характеризующееся количеством действий, их сложностью, быстротой выполнения, энергозатратами.… …   Энциклопедия социологии

• ИНТЕНСИВНОСТЬ — (франц. intensif, от лат. intencio напряжение, усиление) напряженность работы, производства, харастеризуемая мерой отдачи каждого из используемых факторов, ресурсов. Райзберг Б.А., Лозовский Л.Ш., Стародубцева Е.Б.. Современный экономический… …   Экономический словарь

История РПО

Впервые в России в 1885 году было образовано Психологическое общество при Московском императорском университете.. Как было записано в уставе, целью его создания была разработка «психологии, в её составах, приложениях и истории, и распространение психологических знаний в России».

Для достижения поставленных целей, Общество включило в круг обсуждаемых проблем: «

• а) системы Психологии, во всех формах её обработки;
• б) приложения психологических учений к разработке других наук, как-то: логики, морали, философии права, эстетики, педагогики и т. д.; и
• в) истории Психологии и её приложений, в древнее и новое время

» (из устава Российского психологического общества). Также Общество с момента своего создания занялось изданием своих трудов, сочинений и переводов по психологии.

Члены Общества делились на несколько групп. Прежде всего, это были почётные и действительные члены, а также соревнователи и корреспонденты.

Почётными членами избирались лица, «… оказавшие несомненные услуги Психологии в России или принёсшие существенную пользу успехам Общества» (из устава Российского психологического общества).

«Действительными членами могли быть все лица, известные своими трудами по предметам, входившим в круг занятий Общества. Членом-соревнователем могло быть… всякое лицо, интересующееся делом Психологии и желающее споспешествовать цели Общества своими материальными средствами» (из устава Российского психологического общества). Звание члена-корреспондента получали лица, заявившие РПО желание сообщать различные сведения на различные научно-психологические темы.

Почетные члены РПО избирались на годичном собрании Российского Психологического общества (

РПО) посредством баллотировки по большинству голосов, на основании письменного заявления, с изложением заслуг предлагаемого лица, сопровождающегося рекомендациями не менее трёх членов Общества. Действительные члены РПО избирались на обыкновенных собраниях Общества, посредством баллотировки большинством голосов, по рекомендации, по крайней мере, одного почётного или действительного члена РПО.

Первым председателем был избран М.М. Троицкий (он им являлся до 1887 года). М.М. Троицкого на посту председателя Российского психологического общества сменил Н.Я. Грот (1887–1899), в котором были воплощены современные тому периоду социальные и идеологические устремления русской интеллигенции.

Это определяло его научную и педагогическую деятельность – желание не только обучать, но и нравственно воздействовать, формируя у аудитории определенные ценности и стремления. Задачами Н.Я. Грота как председателя Общества (РПО) были не только проведение научных исследований, но и организация просветительской работы Российского психологического общества. Обращает на себя внимание интенсивность работы Российского психологического общества в тот период. Например, 24 января 1887 года на годичном распорядительном заседании Общества избран председателем Н.Я. Грот и уже 5 марта обсуждался его реферат « О свободе воли», а 14 марта – реферат Л.Н. Толстого «О понятии жизни». Решению задачи сделать достижения науки достоянием общественности способствовал и созданный Н.Я. Гротом журнал «Вопросы философии и психологии». Широкий размах научной деятельности и теоретические дискуссии, проходившие на заседаниях Российского психологического общества (на такие темы, как «Об отношении методов и задач философии и психологии» Н. Я. Грота, «О внутреннем опыте и его значении для психологии и общего философского миросозерцания » П.Е. Астафьева, «О формах расстройства памяти» С.С. Корсакова, «К вопросу о цветном слухе» Г.Р. Иваницкого и другие), должны были способствовать формированию отечественной научной школы.

Вопросами первостепенной важности в 1910-е годы для РПО были предмет и метод психологии. Этому посвящены диссертация Н.Н. Ланге, работы Н.Я. Грота «Основания экспериментальной психологии» и Л.М. Лопатина «Метод самонаблюдения». Этих авторов волновали такие вопросы, как проблема детерминации, специфика психики как духовного, проблема причинности. «Если бы мы больше чувствовали нравственный смысл наших теоретических взглядов и их глубокую нерасторжимую связь с нашими нравственными воззрениями, то мы относились бы к коренным вопросам теоретического знания живее и серьезнее

», – писал Л. М. Лопатин. Это также характерная особенность РПО – связь с духовной жизнью русского общества.

В советское время аналогом РПО был Союз психологов СССР. Его история начинается с воссоздания Общества в стенах Психологического института АПН СССР в 1957 году как Общества психологов СССР. Первым президентом Общества психологов СССР стал А.А. Смирнов

. Институт продолжает быть особым пространством для Общества. Первым председателем Московского общества стал А.В. Запорожец, после него – Н.А. Менчинская. Они во многом способствовали восстановлению традиций РПО. Многие историки психологии признают, что именно Психологический институт в 1950–1960-е годы был оазисом, в котором бережно сохранялись традиции и атмосфера, присущая Российскому психологическому обществу.

Фигурой А.Н. Леонтьева можно обозначить целую эпоху в отечественной психологии. Он был учёный, верный традициям российской науки, его таланта и энергии хватило на организацию факультета психологии МГУ и консолидацию профессионального сообщества всей страны. Он стал вторым президентом Общества психологов СССР в период с 1963 по 1968 год. Именно в этот период отечественная психология занимает должное место и в мировом профессиональном психологическом сообществе: в это время проводится VI Всемирный конгресс по психологии в Москве, именно тогда, в 1966 году, в страну впервые приезжают такие значительные фигуры зарубежной психологии, как Ж. Пиаже и П. Фресс.

Третий президент Общества психологов СССР – Б.Ф. Ломов. Открытие Института психологии при АН СССР – следующий новый виток в утверждении своих позиций психологии и открытие широких горизонтов ее проникновения не только в практику образования, но и в новые и значимые сферы для страны, такие как космонавтика. Первые диссертации по этой теме выполнены под руководством Б.Ф. Ломова, Ф.Д. Горбова, К.К. Платонова.

На этом фоне Союз психологов проводит в Москве ряд знаменательных конференций:

• «Научное творчество» (1969),
• «Проблемы деятельности в советской психологии» (1973),
• «Экспериментальное исследование продуктивных процессов мышления» (1977),
• «Творчество и педагогика» (1988).

Новый период в истории Общества начинается с распада СССР. В это время продолжает работать общемосковский методологический семинар; Московское психологическое общество систематически проводит свои заседания. Как только вышел Закон об общественных организациях, инициативная группа психологов восстановила Общество в рамках Российской Федерации. 22 ноября 1994 года состоялся учредительный съезд РПО.

В новой для России ситуации надо было определять задачи и основное направление работы. В 1990-е годы положение отечественной психологии осложнялось жесточайшим общесистемным и финансовым кризисом, в частности кризисом финансирования отечественной науки. В этой ситуации стала особенно важна роль общемосковского методологического семинара при Московском психологическом обществе, который проводился тремя ведущими организациями в области психологии: Психологическим институтом РАО, Институтом психологии РАН и психологическим факультетом МГУ. С разной периодичностью семинар работает более тридцати лет.

V Всероссийская конференция РПО (30 января – 1 февраля 2002) ставила уже кардинально другие задачи. Проводился поиск новых, более динамичных и эффективных форм работы. Введение новой формы пленарных дискуссий в программу конференции объяснялось желанием включить в обсуждение «горячих точек» всю аудиторию.

25-28 июня 2003 г. состоялся III съезд РПО. К основным ожиданиям от III съезда РПО — первого в новом тысячелетии — является дальнейшее профессионализация Российского психологического сообщества. Решение этой задачи видится не только на пути реализации обширной и глубокой научной программы (с участием беспрецедентного количества профессиональных психологов России, Ближнего и Дальнего Зарубежья), но и в создании соответствующих экспертных институтов сообщества (экспертного совета, механизмов реализации процедур общественной экспертизы и сертификации профессиональной деятельности психологов и т. д.).

IV съезд РПО состоялся 18-21 сентября 2007 года. Организаторами IV съезда Российского психологического общества «Психология – будущему России» выступили Российское психологическое общество, Южный федеральный университет при поддержке Южно-Российского фонда развития толерантности. Более тысячи психологов из 28 регионов России и ближнего зарубежья приняли участие в работе съезда. Программа съезда включала 16 направлений, около 100 симпозиумов, круглых столов, где были рассмотрены актуальные вопросы психологической теории и практики. Ведущими специалистами были проведены мастер-классы. Одно из центральных мест в работе съезда заняла Выставка достижений практической психологии. На пленарном заседании были подведены итоги объявленного весной конкурса «Инновационные психологические технологии в новом столетии». В рамках съезда была также проведена первая Молодежная школа РПО.

На сегодняшний день РПО насчитывает около 5000 членов. В структуре РПО — 62 региональных отделения и 16 научных секций.

В заключение приведем слова А.В. Брушлинского: «Психологическое общество успешно продолжает работу, несмотря на трудности внешние и внутренние. Оно хорошо приемствует Психологическое общество СССР, первый съезд которого состоялся в 1959 году. Вот такая преемственность всячески гарантирует развитие нашей науки. XX век был веком физики, конец XX – начало XXI стали веком биологии. Очевидно, придет время и будет век самой главной, великой науки – психологии, потому что она раскрывает, изучает, помогает развитию человека. Мы будем и дальше работать в этом Обществе, и дальше способствовать и помогать развитию психологической науки. И когда наступит век психологии, то вспомнят тот вклад, который вносит в развитие психологии наше Общество».

Интенсивность стимула и анализ когнитивных процессов

Цель этой статьи состоит в том, чтобы доказать полезность манипулирования интенсивностью стимула в исследованиях познавательных процессов и показать неадекватность определения понятия стимула в собственно физических терминах.

На первый взгляд изучение влияние интенсивности стимула на какой – либо психических процесс представляется малоинтересным. Однако число исследований, посвященных этому вопросу, не только не уменьшается, но и постоянно растет. Последнее обстоятельство можно объяснить двумя причинами. Во – первых, возможностью точной дозировки интенсивности стимула, которая делает эту процедуру популярной в психофизических и психофизиологических исследованиях. Во – вторых, предсказуемостью аккумуляции информации об интенсивности стимула ЦНС, что позволяет использовать ее в целях хронометрии психических процессов. История исследований эффектов интенсивности стимула представляет собой своеобразную иллюстрацию развития экспериментальной психологии в направлении совершенствования ее методов и все более тонкого анализа и ее предмета.

С психологической точки зрения наиболее интересными представляются исследования, в которых делались попытки проследить течение когнитивных процессов в реальном времени. Они соответствовали одной из задач, поставленных психофизиологией. Полученные результаты подтвердили мнение о том, что интенсивность стимула аффектирует сенсорные события и, следовательно, постоянно используется в когнитивных процессах[6]. Это заключение соответствует выводам, полученным в психофизике. В целом физиологические данные не оказали значительного влияния на исследования когнитивных процессов, поскольку исследователи столкнулись с трудностью удовлетворительной психологической интерпретации физиологических параметров.

Соответствующая психологическая линия исследований, психическая хронометрия, имеет более длинную, хотя и в чем – то сходную историю. В самом общем виде психическая хронометрия предназначена для измерения продолжительности психических событий, которые, как предполагают, протекают между стимулом и реакцией. Такое понимание ведет к вопросу о том, насколько далеко в цепи информационных процессов проникает действие интенсивности.

Ф. Дондерс был первым, кто предложил методологический аппарат для исследований такого типа[3]. Он разработал метод вычитание, согласно которому необходимо сравнивать результаты двух экспериментов, условия которых отличаются только одной независимой переменной. Зависимой переменной является время реакции. Дондерс показал, что различие во времени реакции позволяет оценить продолжительность соответствующего психологического процесса. Данный метод широко использовался В.Вундтом и его школой. С целью определения структуры психических феноменов. Довольно скоро, однако, этот подход был отведен Кюльпе и его сторонниками на том основании, что он пренебрегает влиянием на время реакции установки или «детерминирующей тенденции» испытуемых[1]. В этот период развития проблемы интерпретация результатов действия интенсивности стимула ограничивалась сенсорной сферой.

В эпоху бихевиоризма исследования психической хронометрии фактически свелись к нулю. Основной переломный момент наступает в 50-60-е годы в связи с развитием теории информации и возникновением когнитивной психологии. Существенным представляется введение С. Стернбергом метода дополнительного фактора. Он предназначен для выделения последовательных стадий переработки информации, каждая из которых имеет свой вполне измеряемый компонент, входящий в общее время реакции. Каждая стадия охватывает одну изолированную подсистему или подструктуру система переработки информации, но любая переменная может вызвать более чем одну стадию преобразования информации. Последнее обстоятельство обусловливается взаимодействуют друг с другом прямо.

Метод Стернберга дает возможность проследить эффекты изменения интенсивности стимула относительно цепи процессов переработки информации. Однако большинство полученных данных свидетельствует о том, что эти эффекты ограничиваются стадиями кодирования или сенсорной переработки информации[6]. Таким образом, может создаться впечатление, что переменная, хотя и действует надежно, является бесполезной для исследования когнитивных процессов, если она вносит только один и тот же дополнительный компонент в каждый из них.

К счастью, сделанное заключение далеко от действительности. Для его опровержения необходимо учесть взаимодействие между интенсивностью стимула и переменными, имеющими когнитивную природу. И такие данные имеются. Доказано, что в психофизике эффекты интенсивности направляются контекстом воспринимаемой стимуляции. Наиболее значимые показатели действия стимульной интенсивности в экспериментах с обусловливанием были получены тогда, когда уровень интенсивности варьировался от пробы к пробе. Время реакции на зрительные и слуховые стимулы обусловлено непосредственным вожбуждением испытуемого, вызванным сильной стимульной интенсивностью. Критерий принятия решения, заложенный в инструкции, может модифицировать действие интенсивности стимула[5].

Впервые анализ феномена обратной дополнительности провели К.Станович и Р.Пачелла при сопоставлении задач различных уровней трудности. П.Ниеми и Е.Кескинен обнаружили тот же самый эффект при выполнении испытуемыми заданий в условиях, которые исключали возможность его появления в результате обучения или утомления. В последнем исследовании критической переменной выступала вероятность появления стимула, на нижних уровнях которой различия во времени реакции на разные интенсивности были минимальны. П. Ниеми и Е. Кескинен показали, что переключение внимания на менее вероятный стимул происходит параллельно перекодированию этого стимула и занимает основные средства процесса переработки информации. Несмотря на это, перекодирование все же происходит, а реакция на сильный стимул требует примерно столько же времени, сколько на слабый.

Далее будут описаны два эксперимента, которые демонстрируют оба типа взаимодействия зрительных стимулов. Цель этих экспериментов состоит в том, чтобы показать, что дифференцированные эффекты интенсивности стимула могут быть прослежены на более глубоких стадиях переработки информации. Иначе говоря, варьирование интенсивности стимула – эффективный инструмент исследования сложных познавательных процессов, таких, например, как чтение.

П. Ниеми показал, что, для того чтобы слуховые и зрительные интенсивности были психофизически сопоставимы друг с другом, необходимо более широко варьировать их интенсивность.

Реакция испуга, связанная с сильными слуховыми стимулами, усиливает скорость реакции посредством своих физиологических действий[7]. Это имеет место, в частности, при измерении времени простой реакции (ВР). Поэтому в эксперименте 1 было решено использовать семантически значимые стимулы при широком варьировании их интенсивности. Ставилась задача выбора из двух альтернатив; контролировалось ВР. Предполагалось, что существует следующее взаимодействие между интенсивностью стимула и переменными, затрагивающими способность субъекта к реагированию: если испытуемый не подготовлен к реагированию, он будет давать непропорционально продолжительное ВР на неожиданный стимул низкой интенсивности. Ожидание испытуемого и подготовка к выполнению задачи конструировались с помощью варьирования вероятности появления стимула и продолжительности подготовительного периода, т.е. интервала времени между предупреждающим сигналом и запускающим стимулом.

Одиннадцать студентов, восемь женщин и трое мужчин выполняли функции испытуемых. Все они имели нормальное или скорректированное до нормального зрение. Ни один из них не участвовал ранее в экспериментах с измерением ВР.

Слуховые предупредительные сигналы (70 дБ, 500 Гц, 50 мс) генерировались генератором сигналов 2308. Красный семи сегментный индикатор укреплялся на черной доске в 100 см от испытуемого. Во время работы индикатор мог высвечивать одну из цифр – от 0 до 9. Базовая освещенность цифры – 4 Сд/м, ее размер – 12*19 мм, ширина отдельного сегмента – 1 мм. Во время эксперимента освещенность цифры уменьшалась с помощью фильтров нейтральной плотности на 0,5; 2 или 3,1 логарифмических единиц в зависимости от условий.

Соответственно каждой стимульной интенсивности были проведены три экспериментальные серии. Каждая серия состояла из двух блоков проб, различающихся временем подготовительного периода (0,5 с и 5 с). Испытуемые могли видеть любую из пар чисел: 1-2, 3-4, 5-6 или 7-8. Вероятность появления одного из членов пары, например «3», была 0,8 а вероятность другого члена, в данном случае «4», — 0,2. Пары цифр и соответствующие им вероятности оставались неизменными для данных испытуемых в течение всего эксперимента. Реакция производилась с помощью указательного пальца левой или правой руки в зависимости от того, какой член пары появлялся. Интервал между пробами – 2 с.

Внутри блока проб две цифры предъявлялись в случайном порядке. Порядок появления стимулов разной интенсивности и продолжительности подготовительного периода варьировался для данной группы испытуемых случайным образом. Перед началом первой серии давалось 30 тренировочных проб. Испытуемых просили реагировать на появляющиеся цифры максимально быстро и точно. Предъявление сигналов и сбор данных осуществлялись микрокомпьютером Apple 11.

Проводился дисперсионный анализ ВР по четырем факторам: интенсивность (3уровня), подготовительный период (2уровня) и испытуемые (11 уровней).

Обнаружены сильные влияния интенсивности (F 2,20=34,46, p<0,001), подготовительного периода (F 1,10=34,20, p<0,001) и вероятности появления стимула (F 1,10=25,63, p<0,001). Единственное статистически значимое взаимодействие имело место между интенсивностью и подготовительным периодом (F 2,20=5,39, p<0,02). Этот результат поддерживает гипотезу о том, что ВР на тусклый сигнал непропорционально более продолжительно в условиях высокой временной неопределенности, т.е. длительного подготовительного периода. Довольно неожиданным явилось то, что интенсивность стимула не взаимодействует ни с одной другой переменной. Это означает, что в данных экспериментальных условиях не было таких переключений внимания, которые могли бы задерживать переработку перекодированной информации. Однако ошибки оценок указывают, что эта тенденция маскировалась, соотношением Скорость * Точность ВР на стимулы высокой и средней интенсивности, для которых было возможно неаддитивное взаимодействие. Ошибки оценки варьировали от 1,7 до 3,5% для вероятности появления стимулов и от 6,7 до 13,2% для редких стимулов, приносящих значимый основной эффект вероятности (F 1,10=5,01, p<0,05). Наиболее интересным явилось взаимодействие Интенсивность * Вероятность * Подготовительный период (F 2,20=5,75, p<0,02), показывающее, что наибольшее число ошибок связано со средней интенсивностью стимулов. Следовательно, при этих двух экспериментальных условиях испытуемые ускоряли свои реакции за счет ошибочных действий; это вело к аддитивным отношениям между стимульной интенсивностью и подготовительным периодом. Проблема обратной дополнительности взаимодействий более детально обсуждалась в следующем эксперименте.

Как было показано в эксперименте 1, прямое варьирование вероятности появления стимула не вызывает переключения внимания, которое усиливало бы избирательное влияние на процесс переработки информации. Продолжительность ВР на редкие стимулы обусловлена расхождением двигательных реакций левой и правой руки. Эксперимент 2 был разработан с учетом этих трудностей. Двигательные ответы были сбалансированы, т.е. число реакций, выполненных правой и левой рукой, уравнивалось. Вместо варьирования вероятности появления стимула переключение внимания вызывалось с помощью фиксированной установки[8]. Основной метод представлял собой модификацию метода, предложенного Х.Кларком и Х.Броунеллем[2]. Cопоставляемый установочный стимул представлял собой стрелку, локализованную в левой или правой половине поля зрения, которая указывала налево или направо. В качестве несопоставляемого стимула использовалось такая же стрелка, но на этот раз указывающая на центр поля зрения. Испытуемые всегда отвечали той рукой, которая соответствовала направлению, указывающему стрелкой. Идея состояла в том, чтобы заставить испытуемого переключать свое внимание от фиксированной установки к менее естественной альтернативе ответа. Ввиду того что переключение продолжалось дольше перекодирования яркого стимула, это оказало неблагоприятное влияние на процесс переработки информации о ярком стимуле, на который должна быть дана специальная реакция.

Восемь студентов с нормальным или скорректированным до нормального зрением. Никто из них не имел опыта участия в экспериментах с оценкой ВР. Аппаратура состояла из трехканального тахиастоскопа, миллисекундомера, часов, лампы накаливания и логического интерфейса. Стимульные стрелки были нарисованы черными чернилами на белых карточках 10*15 см. Длина стрелки – 3см, ширина – 7 мм. Стимулы проецировались на зеркало, расположенное около 100 см от глаз испытуемого.

Каждая проба начиналась с предупредительного сигнала – черная точка в центре поля зрения, предъявляемая на 100 мс. За ним следовал подготовительный период (0,5с), после которого на 1 с предъявлялся стимул. Интервал между пробами, во время которого экспериментатор вручную регистрировал ВР испытуемого, длился 4,6 с. Использовалось два вида соотносимых стимульных условий: лево – лево и право – право. Два несоотносимых стимульных условия были соответственно лево – право и право – лево. Каждая из этих стимульных стрелок предъявлялась как яркая или тусклая. Интенсивность стимула контролировалась с помощью лампы накаливания и имела условную величину 50 (яркая) и 20 (тусклая) условных единиц. Каждое из стимульных условий воспроизводилось 20 раз в случайном порядке. Эксперимент проходил в одну серию с перерывом в 5 мин в середине. Перед началом основной серии испытуемым давалось 12 тренировочных проб. Инструкция подчеркивала требования скорости и точности реакций.

Использовался дисперсионный анализ ВР по трем факторам: интенсивность (2 уровня), установка (2 уровня) и испытуемые (8 уровней). Обнаружено основное влияние интенсивности (F1,7=6,98, p<0,05) и установки (F1,7=6,89, p<0,05). Взаимодействие Интенсивность * Установка также оказалось статистически значимым (F1,7=5,85, p<0,05). Это взаимодействие является разновидностью обратной дополнительности, т.е. различия, относящиеся к интенсивности во ВР, минимальны, когда ВР замедлено из – за низкой способности испытуемых к реагированию.

Проведенные эксперименты показала два типа взаимодействия между интенсивностью стимула и факторами, взаимодействующими на способность испытуемых к реагированию. Обратно дополнительная разновидность этих взаимодействий является, видимо, наиболее интересной, поскольку она противоречит интуитивному пониманию. В целом же взаимодействия указывают, что интенсивность стимула выступает как чувствительный инструмент, позволяющий проследить процессы психического кодирования информации в реальном времени. Психофизика, условно рефлекторная концепция и традиционные формы психофизиологии неспособны использовать эту возможность из – за стимульно – реактивного характера своих исследовательских схем.

что это такое, препараты, методики

Рак – самая коварная болезнь в мире с ежегодной миллионной смертностью.

Онкологические заболевания – это целая группа патологий, которые характеризуются образованием раковых клеток, уничтожающих иммунную систему и полностью разрушающих организм. Онкоболезни – одни из самых коварных в мире: ежегодно они уносят жизни миллионов людей разного пола и возраста. Именно поэтому вся мировая медицинская общественность работает над решением вопросов по разработке схем эффективного лечения рака. Ученые всего мира ведут непрерывную научную деятельность, в ходе которой создаются новые препараты и разрабатываются действенные методики лечения рака, одна из которых — химиотерапия при раке.

На данный момент одним из самых надежных методов лечения онкологических заболеваний является химиотерапия, которая подбирается индивидуально, в зависимости от характеристик конкретной опухоли и состояния здоровья пациента. Под понятием «химиотерапия при раке» в медицине понимается применение цитостатических препаратов, которые проникают в клетки злокачественной опухоли и разрушают их структуры.

С появлением цитостатических препаратов в онкологической медицине случился настоящий прорыв: курсы химиотерапии при раке помогают существенно замедлить скорость деления патогенных клеток и минимизировать рост опухолей. На начальных стадиях химиотерапия совместно с оперативным вмешательством может помочь полностью уничтожить очаг патологии, а если болезнь находится в запущенном состоянии, цитостатики способны замедлить развитие болезни и максимально продлить жизнь пациенту.

О том, насколько эффективна химиотерапия при раке следует судить по конкретному виду онкологии: существуют виды злокачественных опухолей, которые лечатся исключительно цитостатическими препаратами и их комбинацией. Уже много лет в онкологической медицине химиотерапия считается одним из самых действенных и результативных методов лечения рака.

Адъювантная и неоадъювантная химиотерапия при онкологии

Отвечая на вопрос: «Какая бывает химиотерапия при раке?» – следует рассмотреть ее основные виды, которые используются в мировой онкологической практике для предотвращения развития рака.

Онкологи-химиотерапевты выделяют следующие виды химиотерапевтического лечения:

• адъювантная химиотерапия;
• неоадъювантная химиотерапия;
• лечебная химиотерапия.

Каждый вид химиотерапии имеет свои цели и задачи, поэтому подбор лечения осуществляется, исходя из каждого конкретного клинического случая. Так, адъювантная химиотерапия при раке рекомендована пациентам в зависимости от морфологии опухоли и стадии заболевания, у которых было проведено оперативное вмешательство с целью удаления новообразований. Задача у такой терапии заключается в снижении риска прогрессирования болезни- появления новых метастазов, а также в предотвращении рецидивов заболевания.

Таким образом, очевидно, что дает химиотерапия при онкологии в этом случае: снижение риска повторного развития патологии, которого так боятся, как сами пациенты, так и онкологи, в арсенале которых не всегда имеются действенные методики лечения еще более опасного и скоротечного рецидивирующего рака.

Кроме этого, пациентам часто назначается неоадъювантная химиотерапия при раке, которая проводится перед хирургическим лечением опухоли. Цель проведения такой «химии» состоит в том, чтобы уменьшить размер неоперабельной опухоли или, например, выполнить, органосохранную операцию, а также выявить чувствительность онкоклеток к медикаментам, которые будут использоваться в послеоперационном периоде.

Кроме этого, существует также лечебная химиотерапия, которая назначается в качестве поддерживающей терапии больным на распространенных стадиях онкологического процесса. В данном случае влияние химиотерапии на организм сводится к тому, чтобы замедлить распространение опухоли и максимально повысить качество жизни пациентов, страдающих от онкологии.

В онкологической практике часто используются комбинированные схемы лечения, в процессе составления которых, химиотерапевты совмещают вышеуказанные виды химиотерапии при раке с целью повышения результативности лечения. Так, до операции часто назначается неоадъювантная химиотерапия, а после – адъювантная химиотерапия.

Ответ на вопрос о том, помогает ли химиотерапия при раке на 4 стадии, достаточно сложный, но большинство специалистов уверены, что отсутствие поддерживающего лечения может привести к появлению сильного болевого синдрома, возникновению осложнений, связанных с распространением опухоли на соседние ткани и органы и преждевременной смерти пациента.

Страхи перед проведением химиотерапии при раке

Многие пациенты онкологических диспансеров боятся лечения цитостатиками, ведь побочные после химиотерапии могут быть достаточно тяжелыми:

• повышение температуры тела;
• тошнота, рвота;
• выпадение и потеря волос;
• озноб и мышечные боли;
• слабость и головокружение;
• расстройства ЖКТ;
• потеря аппетита;
• подавленность, панические атаки;
• повышенная сонливость.

Интенсивная химиотерапия при раке – это серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую и кровеносную системы. Однако бояться серьезных побочных эффектов не стоит: химиотерапевт назначает поддерживающее лечение, которое помогает максимально быстро восстановиться после курса лечения цитостатиками.

Перед тем, как проходить химиотерапию в стационаре, пациентам назначается перечень обследований с обязательной сдачей развернутого анализа крови и биохимии. Химиотерапия негативно влияет на формулу крови, поэтому в процессе проведения курсов лечения цитостатическими препаратами пациенты неоднократно проверяют состояние крови и сердечной мышцы (анализы, ЭКГ).

Опытный химиотерапевт параллельно с назначением химиолечения, рекомендует препараты для поддержания организма, которые сокращают количество и частоту проявления побочных эффектов.

Помните, химиотерапия – это один из ведущих методов исцеления от онкологических заболеваний во всем мире!

Продолжительность жизни большинства пациентов, которые отказываются от лечения, редко превышает 1 год.

Химиотерапевтическое лечение рака в стационаре: как проводится курс химиотерапии

Итак, эффективна ли химиотерапия при раке, и каким будет прогноз для пациентов, успешно прошедших курс цитостатического лечения? Любой онколог скажет, что химиотерапия уничтожает большую часть опухолевых клеток (а в некоторых видах онкологии способствует полному излечению!), улучшает общее самочувствие пациента и продлевает ему жизнь!

Перед тем, как положить пациента в стационар, лечащий врач подробно объясняет ему, как проходит курс химиотерапии при раке, а также дает рекомендации относительно питания, образа жизни и др. Здесь все будет зависеть от вида опухоли и выбранной схемы химиотерапии.

Пациенты, которые могут самостоятельно передвигаться, лежат в дневном стационаре, а «тяжелые» пациенты пребывают в отделении в течение всего курса химиотерапии. Врачи стационара предоставляют пациентам необходимую помощь при химиотерапии, а также оказывают моральную поддержку в борьбе с онкологическим заболеванием.

Задаваясь вопросом о том, как долго делают химиотерапию при онкологии, важно понимать, что каждый конкретный клинический случай индивидуален. При первичной онкологии курсы лечения цитостатиками будут короче и менее интенсивными, чем при рецидивирующем раке.

К примеру, химиотерапевт может назначить пациенту 4 курса химиотерапии, которые необходимо повторять с перерывом в 21 день. Однако, если у больного плохие показатели крови, врач не допустит его к следующей «химии». Поэтому сказать точно, как часто делают химиотерапию при онкологии и насколько дней растянется этот процесс, очень сложно. Как правило, если показатели анализов неудовлетворительны, то интервал между процедурами сдвигается на несколько дней до их восстановления.

Цитостатические препараты вводят внутривенно. Параллельно с ними врач назначает поддерживающие препараты с целью профилактики тошноты и рвоты, головокружения и прочих побочных эффектов. О том, сколько раз делают химиотерапию при раке, пациенту сообщает лечащий врач, однако, точную цифру тоже назвать сразу не получится – она определяется по результатам МРТ и КТ исследований. Лечение цикличное и при хорошей переносимости его могут продлить, но в большинстве случаев назначается 6 курсов химиотерапии.

Результаты химиотерапии: что могут современные цитостатики

Чтобы узнать, помогает ли химиотерапия при раке, достаточно сравнить результаты исследований пациента до и после лечения. В большинстве случаев после химиотерапии опухоль значительно уменьшается в размерах или даже совсем исчезает. Даже если онкологию не удается вылечить полностью, на фоне лечения цитостатиками она может просто «замереть» и долгие годы совершенно не беспокоить пациента.

Результаты лечения во многом будут зависеть от того, как соблюдаются интервалы между курсами, также от вовремя сделанного обследования, т. к. при прогрессировании заболевания необходимо менять схему лечения. Даже в случаях полной безнадежности, эффективность химиотерапии при онкологии достаточно высока: эти препараты повышают качество жизни и максимально ее продлевают.

При выявлении онкологии на первых стадиях, есть очень высокие шансы на полное выздоровление при помощи химиотерапии. При химотерапии крайне важно определить, какой курс химиотерапии, сколько курсов, какие интервалы лечения, какая продолжительность лечения, ведь незавершенное лечение может способствовать стремительному росту раковых клеток, которые невозможно контролировать.

Независимо от того, сколько дней химиотерапия при раке и каков был изначальный прогноз болезни, пациенты получают возможность полного или частичного исцеления, снижения болевого синдрома, а самое главное – надежду на выздоровление. Не пренебрегайте советами онкологов и строго следуйте разработанной схеме лечения, и тогда вы получите максимум шансов на исцеление, а также на долгую и полноценную жизнь!

III. Психологические особенности слабовидящихи специфика их обучения в учрежденияхпрофессионального образования 

К категории слабовидящих относятся лица с остротой зрения от 0,05 до 0,2 единиц, то есть от 3 до 40 м.

Нарушения зрения, как правило, вызывают отклонения практически во всех видах познавательной деятельности. Это происходит из-за снижения количества получаемой человеком информации, сокращение зрительных ощущений ограничивает возможности формирования образов памяти. Происходят качественные изменения системы взаимоотношений анализаторов, из-за этого возникают специфические особенности в процессах формирования образов, памяти, речи, внимания и т.п. Также происходят изменения в физическом формировании человека — нарушается точность движений, снижается их интенсивность.

В целом слабовидящие отличаются следующими особенностями, обусловливающими особенности их учебной деятельности в учреждениях профессионального образования:

1. Ограниченность внешних впечатлений оказывает отрицательное влияние на формирование качеств внимания. Замедленность процесса восприятия, которое осуществляется во многом с помощью осязания или нарушенного зрительного анализатора, сказывается на темпе переключения внимания и проявляется в снижении объема и устойчивости внимания. Поэтому для обеспечения эффективного обучения необходимо обеспечить поступление информации по сохранным каналам восприятия. Концентрация внимания на анализе информации, полученной только по одному каналу восприятия (например, только слухового или только осязательного), не может создавать у слабовидящих полного образа предмета или образа производственной операции. Это, в свою очередь, приводит к снижению точности выполнения учебной или трудовой деятельности.

Однако такие качества внимания, как активность, направленность, интенсивность, сосредоточенность, устойчивость, хоть они и формируются под влиянием нарушений зрения, могут быть хорошо развиты, достигая, а иногда и превышая уровень развития этих качеств у нормально видящих людей. Поскольку произвольность процессов внимания напрямую связана с развитием волевых и интеллектуальных свойств личности, то преподавателям следует особое внимание уделять развитию самостоятельности и активности слабовидящих обучающихся в процессе профессионального обучения, особенно в той части учебной программы, которая касается отработки практических навыков профессиональной деятельности.

2. Ограниченность информации, получаемой слабовидящими, обусловливает такую их особенность, как схематизм зрительного образа, его обедненность. Нарушается целостность восприятия, иногда в образе объекта отсутствуют не только второстепенные, но и определяющие детали, что ведет к фрагментарности или неточности образа. При слабовидении страдает также скорость зрительного восприятия. Нарушение бинокулярного зрения (полноценного видения двумя глазами) у слабовидящих может приводить к так называемой пространственной слепоте — нарушению восприятия перспективы и глубины пространства.

Эту особенность следует учитывать при обучении, особенно если необходимым компонентом профессиональной деятельности является умение чертить и понимать чертежи.

3. В качестве механизма, компенсирующего недостатки зрительного восприятия, у слабовидящих лиц выступают слуховое и осязательное восприятия. Осязательный образ формируется как развернутый процесс, поэтому скорость приема информации здесь невелика. При этом мышечно-двигательная чувствительность является важным компонентом не только процесса собственно осязания, но и процесса ориентировки в пространстве. Использование контроля на основе двигательной и осязательной чувствительности при отсутствии зрительного контроля приводит к тому, что лица с нарушениями зрения уступают лицам с нормальным зрением в точности движений, оценке движений и степени мышечного напряжения в процессе освоения и выполнения рабочих движений и производственных операций. Однако при условиях более длительной тренировки с включением познавательных процессов точность дифференцированности движений у лиц с нарушениями зрения в трудовой деятельности может достигать высокого уровня за счет автоматизации движений, даже превосходя по этим показателям показатели лиц с нормальным зрением.

4. Значение слуха в деятельности слабовидящих гораздо больше, чем у лиц с нормальным зрением. Как правило, необходимость пространственной ориентации и осуществления различной деятельности, которая требует дифференцировать или локализовать источники звуков (например, определять направление звука), способствует развитию слуховой чувствительности. Вместе с тем это же качество может препятствовать успешному осуществлению профессиональной деятельности у лиц с нарушениями зрения в условиях производства с повышенным уровнем шума, вибрации, длительных звуковых воздействий, так как подобного рода раздражители будут способствовать развитию у слабовидящих лиц усталости слухового анализатора и дезориентации в пространстве.

5. В запоминании и сохранении информации у слабовидящего большую роль играет значимость самой информации. Поскольку значительное количество объектов и понятий не имеет для слабовидящих лиц того значения, как для лиц с нормальным зрением, то их запоминание и сохранение теряет смысл. Следовательно, большую роль в успешности усвоения информации в процессе профессионального обучения будет играть возможность практического применения тех или иных знаний и навыков.

Для успешного усвоения материала слабовидящими важно уточнение образов, показ значимости информации для последующей трудовой деятельности. Кроме того, для усвоения информации слабовидящим требуется большее количество повторений и тренировок по сравнению с лицами с нормальным зрением.

6. В работе со слабовидящими возможно использование сети Интернет, подачи материала на принципах мультимедиа, использование чат-семинаров, чат-консультаций, консультаций в режиме «off-line» посредством электронной почты.

Следует использовать принцип максимального снижения зрительных нагрузок при работе на компьютере. Для этого следует обеспечить:

— подбор индивидуальных настроек экрана монитора в зависимости от диагноза зрительного заболевания и от индивидуальных особенностей восприятия визуальной информации;

— дозирование зрительных нагрузок и чередование зрительных нагрузок с другими видами деятельности;

— использование специальных программных средств для увеличения изображения на экране;

— применение программ экранного доступа для озвучивания информации;

— реализация принципа работы с помощью клавиатуры, а не с помощью мыши;

— использование «горячих» клавиш;

— освоение слепого десятипальцевого метода печати на клавиатуре;

— проведение в ходе занятий физкультминуток, включающих специальные упражнения для глаз и общие физические упражнения.

Следует учитывать, что при зрительной работе у слабовидящих быстро наступает утомление, что снижает их работоспособность. Поэтому необходимо проводить небольшие перерывы, на которых можно заниматься активными видами деятельности. Но при этом следует знать, что слабовидящим могут быть противопоказаны многие обычные занятия физкультурой, например наклоны, резкие прыжки, поднятие тяжестей, так как они могут способствовать ухудшению зрения.

Протокол заседания УИК

 

2.8. Профилактика конфликтов на избирательном участке
_________________________________________________________ 

 

 

Конфликты могут возникнуть на разных стадиях подготовки и проведения выборов.

 

И причины возникновения конфликтов могут быть разными – это и действительная ошибка, допущенная членом комиссии, это элементарно низкая информированность участников избирательного процесса, это могут быть и специально разыгранные демонстративные действия в целях привлечения внимания и нарушения морального равновесия членов комиссии.
 

Помните: успех общения во многом определяется:

1)  психологической подготовкой – это ваше состояние: желание, энергия, уверенность, позитивный настрой и нацеленность на достижение цели;
 

2)  информационной подготовкой – это знания и необходимая информация, набор документов, аргументов, фактов, данных.
 

 

 

Чтобы приступить к разрешению конфликта, необходимо снизить интенсивность негативных эмоций, переживаемых по отношению к оппоненту. Это значит перестать видеть в оппоненте врага, противника.

 

Не стоит концентрировать свое внимание на негативных эмоциях, жестах, возможно – оскорбительном тоне оппонента. Важно понять проблему, суть претензии, из-за которой возник конфликт.
 

Не спешите сразу же, как учитель школьнику, разъяснять оппоненту нормы закона, регулирующие порядок той или иной избирательной процедуры. Зачастую люди, вступающие  в конфликт, изначально чувствуют за собой правоту и стремятся, по их твердому убеждению, навести порядок, уличить членов избирательной комиссии в неправомерных действиях, потребовать исполнения своих законных прав. До человека, находящегося в таком состоянии, сложно донести информацию, которая поможет разрешить конфликтную ситуацию, а поучительный тон даже способен усилить конфликт.
Поэтому в первую очередь важно уменьшить негативные эмоции противоположной стороны.

 

Рекомендуется  использовать для  этого  следующие  приемы:
 

• положительная оценка некоторых действий оппонента;
   
• уравновешенное  собственное поведение;
   
• готовность идти на сближение позиций;
   
• обращение к третьей стороне, которая авторитетна для оппонента.
   

В критический момент председатель комиссии должен продемонстрировать свою компетентность, вмешаться в конфликт между членом комиссии и другим участников избирательного процесса либо должным образом отреагировать на претензии в адрес комиссии либо в свой адрес.
 

Следующие общие рекомендации о поведении в конфликтной ситуации, которые могут пригодиться и в повседневной жизни:
 

1. Главное, не допустить перерастания этапа работы с вопросами, замечаниями, возражениями и претензиями, относящимися к деловой (содержательной) части разговора, в спор или межличностную конфронтацию (конфликт отношений).
 

2. Держитесь содержательной части разговора, конкретных фактов.
 

3. Дайте оппоненту высказаться, не перебивайте его.
 

4. Признайтесь в том, в чем были, возможно, не правы.
 

5. Не нападайте и не обвиняйте другого. Это всегда вызывает сильное защитное поведение и провоцирует усиливать противодействие и агрессивность.
 

6. Сообщите, что вы готовы решить возникшую  проблему.
 

8. Предлагайте варианты ее решения, давайте разъяснения в виде хорошо структурированной  информации.
 

9. Относитесь к себе позитивно, знайте себе цену на столько, чтобы никто не мог «обрушить» вашу самооценку.
 

Статьи

Актуальность. В статье обсуждается актуализация понятия «региональной идентичности» для психологической науки. Во многом впервые происходит сравнение категориальной структуры представлений о страАктуальность. В свете изменений, происходящих в системе образования России, перехода к компетентностной парадигме, особое значение имеет изучение ресурсов и потенциалов как составляющих образовательного капитала. Этот вопрос еще недостаточно исследован в эмпирической плоскости.

Цель. Изучить индивидуально-интеллектуальные интеграции в 3-х периодах времени (в настоящем, в будущем, в будущем как обновленном настоящем — как раздельно, так и совместно) при исследовании выборки студентов гуманитарных специальностей.

Метод. В основу исследования положены представления о кросс-теоретическом синтезе теории интегральной индивидуальности В.С. Мерлина (1986) и структурно-динамической теории интеллекта Д.В. Ушакова (2011). В исследовании приняли участие 252 студента вузов г. Перми, из них 190 девушки и 62 юноши в возрасте от 17 до 22 лет. Гипотезы тестировались методом структурного моделирования. Были построены четыре модели индивидуально-интеллектуальных интеграций по критерию времени. В 3 моделях изучались индивидуально-интеллектуальные интеграции по отдельности в настоящем, в будущем, в будущем как обновленном настоящем. В 4-ю, медиаторную модель индивидуально-интеллектуальных интеграций настоящее, будущее, будущее как обновленное настоящее включались совместно.

Результаты. Обнаружено, что индивидуально-интеллектуальные интеграции возникают в каждом периоде времени по отдельности. В настоящем их можно трактовать предпосылками ресурсов, в будущем — предпосылками реализованных потенциалов, в будущем как обновленном настоящем — предпосылками обновленных ресурсов. Взятые совместно во всех периодах времени, индивидуально-интеллектуальные интеграции также были установлены. Они позволили расширить представление о «спирали развития» в дополнение к предыдущей трактовке (Дорфман, Калугин, 2020 а) и рассматривать ее по схеме «настоящее — будущее — реализованное будущее (обновленное настоящее)».

Выводы. Результаты исследования свидетельствуют о том, что индивидуально-интеллектуальные интеграции, представленные в трех периодах времени (в настоящем, в будущем, в будущем как обновленном настоящем), как раздельно, так и совместно, могут рассматриваться предпосылками ресурсов и потенциалов.

Благодарности: Исследование выполнено при финансовой поддержке Российского фонда фундаментальных исследований (РФФИ) в рамках научного проекта № 19-29-07046.не и о собственном регионе.

Цель. Сравнение образа России и образов собственных регионов у молодежи, проживающей в различных субъектах страны.

Методика. Методика семантического шкалирования с дальнейшей факторизацией полученных данных. В исследовании приняло участие 318 респондентов из 8 различных макрорегионов страны.

Результаты. Была получена 6-факторная структура представлений образа России и образа собственного региона. Данные структуры имеют свои существенные различия, как по самой структуре факторов, так и по степени важности иерархии факторов. Региональная идентичность молодёжи в определённой степени обуславливает модальность принятия гражданской идентичности.

Выводы. По результатам исследования можно утверждать следующее, что для тех представителей молодёжи, у которых складывался положительный образ собственного региона, формировался и положительный образ страны в целом.

Благодарности. Исследование выполнено при поддержке Российского фонда фундаментальных исследований, проект № 19-313-90069.

Особая благодарность за помощь в организации сбора данных Звездиной Анастасии, начальнику отдела Центра молодежных проектов АНО ДПО «Корпоративный университет РЖД».

Ключевые слова: интегральная индивидуальность; интеллект; индивидуально-интеллектуальная интеграция; ресурсы; потенциалы; структурное моделирование

Измерение поведения: интенсивность, продолжительность, последовательность — Denver Englewood Counseling

Когда жизнь тяжелая, мы хотим перемен сейчас. Трудно вспомнить, что изменение — это процесс. Это не происходит в одночасье. При движении через перемены одним из самых сложных аспектов является измерение прогресса. Важно измерять прогресс, чтобы поддерживать мотивацию, воодушевлять друг друга и признавать позитивную работу, направленную на перемены. Один из способов измерить прогресс — использовать три простых шкалы: интенсивность, продолжительность и последовательность поведения.Важно помнить, что у всех нас есть недели вверх и недели вниз, но следует обращать внимание на общую тенденцию трех шкал.

ИНТЕНСИВНОСТЬ. Насколько интенсивно поведение, когда оно происходит. По шкале от 0 до 10, насколько сложным, подавляющим или всеобъемлющим является поведение.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ. Как долго длится такое поведение.

Помнить, что даже сокращение на одну минуту — признак прогресса.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ. Как часто возникает такое поведение.

Прогресс здесь можно измерить, если поведение проявляется реже в течение дня или даже просто не происходит каждый день недели.

При использовании этих шкал измерения мы должны помнить, что нельзя зацикливаться только на них, а помнить общую картину происходящего. Это может помочь заметить сложившуюся ситуацию, иногда реакция уместна, даже если вы чувствуете себя неприятно.

Когда у нас есть нереалистичные ожидания и мы ожидаем волшебного результата, мы часто настраиваем себя на провал.Когда вы находитесь в гуще событий, замечать небольшие изменения — один из самых сложных И важных аспектов для мотивации — ОСОБЕННО для детей! На одну истерику меньше в неделю или на 5 минут меньше истерики — это не много, однако это важный показатель того, что на этом пути происходят большие изменения.

Привычки не формируются за ночь, поэтому замечать, признавать и хвалить небольшие изменения помогут произвести более серьезные изменения в долгосрочной перспективе. Чтобы сформировать привычку, требуется повторение от 68 до 268 раз.Время, необходимое для формирования привычки, показывает, насколько сложной и индивидуальной она может быть! Вот почему не забывайте уделять внимание и хвалить каждый шаг, и это будет иметь огромное значение на протяжении всего процесса.

Это помогает хвалить ребенка после того, как он начал вести себя положительно. Сообщите им, что вы заметили, что они не зашли так далеко в своем поведении, как это было в прошлом, или дайте им знать, что вы заметили, что они использовали навык совладания, когда успокаивались. Признание их тяжелой работы и усилий во время процесса будет иметь большое значение для создания условий и мотивации к длительным изменениям.

ИНТЕНСИВНОСТЬ ЭМОЦИЙ, СВЯЗАННАЯ С ВОСПРИЯТИЕМ И МЫШЛЕНИЕМ

Те люди, чьи эмоции более интенсивны, как показывают исследования, в целом, похоже, имеют более сложную жизнь. «Эмоционально сильные люди ищут разнообразия, новизны, сложности», — сказал Роберт Эммонс, психолог из Университета штата Мичиган. «У них более разнообразные цели в жизни, они знают больше людей в более разных ситуациях, и, поскольку они делают так много разных вещей, чувствуют больше конфликтов в своей жизни.Они могут захотеть усерднее работать, чтобы добиться успеха на работе, в то же время стараясь проводить больше времени с несколькими друзьями.

«Эти конфликты могут быть источником стресса для эмоционально сильных людей и могут объяснить, почему они сообщают о более незначительных заболеваниях, таких как простуда и грипп, чем менее эмоциональные люди», — сказал д-р Эммонс.

По словам доктора Эммонса, большая часть конфликта, переживаемого высокоэмоциональными людьми, заключается в том, выражать ли они свои чувства или действовать в соответствии с ними. «Хотя они могут сильно переживать, они не всегда выражают себя открыто», — сказал доктор.- сказал Эммонс. «Сильно замкнутые люди находятся в наихудшей ситуации».

Несмотря на конфликты и недуги, которые, похоже, приносит интенсивность, эмоционально сильные люди процветают за счет богатства своих чувств. Исследование, которое будет опубликовано в Journal of Research in Personality, показывает, что, несмотря на свои страдания, эмоционально сильные люди испытывают такое же чувство благополучия и удовлетворенности, как и те, в чьей жизни нет таких потрясений.

В статье, которая будет опубликована в Journal of Personality and Social Psychology, Dr.Динер и Рэнди Ларсен, психолог из Университета Пердью, сообщают, что разница в эмоциональных стилях тесно связана с разницей в том, как люди думают о событиях. В одном исследовании добровольцы вели записи своей повседневной жизни и своих эмоциональных реакций; в другом им показали тревожные слайды и проанализировали их ответы. Подобные исследования позволяют составить портрет отличительной психической жизни людей, испытывающих бурные или безмятежные эмоции.

Например, у очень эмоциональных людей, когда им показывали тревожные слайды — например, женщина, держащая раненого, истекающего кровью ребенка — сразу же приходила мысль, которая персонализировала событие, например: «Что, если бы это случилось со мной или с кем-то из моих? семья.»

Однако бесстрастные люди чаще сосредотачивались на фактических деталях картинок; один прокомментировал слайд с изображением умирающего: «Похоже, у него новые штаны».

Frontiers | Вам понравилось? Роль предпочтения / толерантности к признакам интенсивности в основных психологических потребностях и получении удовольствия от упражнений

Введение

В последние десятилетия появилось много свидетельств того, что регулярные упражнения способны улучшить физическое и психическое здоровье (Pedersen and Saltin, 2015; Warburton and Bredin, 2017).Наиболее распространенными контекстами тренировок во всем мире являются спортзалы и клубы здоровья (Европейская комиссия, 2018; Международная ассоциация здоровья, ракетки и спортивных клубов, 2020), и они обычно предлагают широкий спектр занятий и возможностей для занимающихся. В этом контексте специалисты по упражнениям выполняют свою работу в соответствии с деятельностью, которую они контролируют, целями спортсмена и общими руководящими принципами клуба.

В этих многофакторных взаимодействиях с упражнениями продвижение динамики, направленной на повышение качества субъективного опыта человека, может быть сложной задачей.В этом отношении удовольствие было выделено как важный фактор, определяющий намерение продолжать и придерживаться режима лечения (Nielsen et al., 2014; Calder et al., 2020; Chen et al., 2020). Однако из-за характерных особенностей занятий, предлагаемых в клубах здоровья, продвижение удовольствия от занятий спортом может оказаться непростой задачей.

За последние два десятилетия исследований было представлено несколько подходов, призванных помочь профессионалам достичь такого результата. Тем не менее, процент отсева из тренажерного зала по-прежнему остается тревожно высоким, округляя 75% и 50% за три и шесть месяцев начальной тренировки соответственно (Edmunds et al., 2007; Buckworth et al., 2013; Сперандей и др., 2016; Радел и др., 2017). Принимая во внимание вызывающие тревогу уровни малоподвижного поведения и недостаточной физической активности во всем мире (Европейская комиссия, 2018; Консультативный комитет по руководящим принципам физической активности, 2018; Всемирная организация здравоохранения, 2018), клубы здоровья могут играть важную роль в борьбе с этим бедствием, а современные многопрофильные теоретические подходы могут быть полезны для рассмотрения и продвижения устойчивости упражнений (Teixeira et al., 2020).

Роль (и поощрение) удовольствия в упражнении

Воздействие такого поведения, как физическая активность, эмоционально и субъективно интерпретируется людьми, приобретая положительное и подкрепляющее значение (т.е., когда деятельность воспринимается как интересная, приятная и доставляющая удовольствие), или отрицательная и избегающая ценность (т. е. если деятельность воспринимается как неприятная, скучная или неинтересная). Следовательно, восприятие определенного вида деятельности, по-видимому, оказывает существенное влияние на вовлеченность в упражнения и приверженность в будущем (Jekauc and Brand, 2017; Rodrigues et al., 2021). Как сообщается в литературе, удовольствие можно понимать как переживание, которое отражает обобщенные чувства удовольствия, симпатии и удовлетворения и может отражать внутренний фактор мотивации для участия в физической активности (Moore et al., 2009; Nielsen et al., 2014). В нескольких контекстах, связанных с физической активностью, удовольствие представляет собой положительные ассоциации с намерением и приверженностью, как в случае со спортом (Nielsen et al., 2014; Granero-Gallegos et al., 2017; Teixeira et al., 2019), физическим воспитанием (Barr-Anderson et al., 2008; Gardner et al., 2017; Fin et al., 2019), упражнения (Chen et al., 2020; Klos et al., 2020; Rodrigues et al., 2020) и физическая активность в свободное время (Gardner et al., 2017).

Современный теоретический подход, который продемонстрировал доказательства того, как мотивационные факторы могут поддерживать получение удовольствия от деятельности, — это теория самоопределения (SDT; Deci and Ryan, 1985; Ryan and Deci, 2017).Эта теория постулирует, что регулирование данного поведения (например, физических упражнений) может осуществляться в рамках мотивационного континуума, начиная от несамоопределенных или контролируемых регуляций (т. Е. Амотивация, внешние и интроецированные регуляции) до самоопределенных или автономных. правила (т. е. идентифицированные и интегрированные правила; внутренняя мотивация). Что еще более важно, SDT поддерживает концепцию, согласно которой степень интернализации и интеграции поведения зависит от того, как удовлетворяются или разочаровываются три основные и врожденные психологические потребности (BPN) (Ryan and Deci, 2017).Согласно SDT, отдельные элементы могут обеспечивать или препятствовать автономии (т. Е. Способности человека выбирать свое поведение и контролировать деятельность), компетентности (т. Е. Способности добиваться успеха в сложных задачах и достигать желаемых результатов) и взаимосвязанности (т. Е. , способность наладить значимое взаимодействие с другими в доверительной и уважительной манере), способствуя достижению дифференцированных результатов. Как правило, удовлетворение BPN связано с благополучием и личностным ростом, тогда как разочарование BPN связано с плохим самочувствием и размышлениями (Ryan, Deci, 2017; Ntoumanis et al., 2020; Vansteenkiste et al., 2020).

Например, в условиях физических упражнений удовлетворение BPN было положительно связано с несколькими индикаторами благополучия (например, удовольствие, положительный аффект) (Puente and Anshel, 2010; Teixeira and Palmeira, 2015; Teixeira et al., 2018a) и намерением продолжайте тренироваться (Rodrigues et al., 2019b; Rodrigues et al., 2020). Что касается расстройства BPN, Teixeira et al. (2018b) показали отрицательную связь с несколькими показателями благополучия (например, психологическое благополучие, положительный аффект).Кроме того, это исследование подтвердило предыдущие утверждения, сделанные в спортивном контексте (например, Bartholomew et al., 2011; Warburton et al., 2020), показав, что удовлетворение потребности и разочарование могут одновременно возникать в нескольких контекстах, связанных со спортом, что подтверждает важность лучше понимать контекстные характеристики, которые могут способствовать или препятствовать удовлетворению потребностей.

Тем не менее, что касается поощрения удовольствия, в недавнем систематическом обзоре, целью которого был анализ вмешательств, способствующих положительному аффекту (и удовольствию) и физической активности, авторы заявили, что «Наиболее часто используемой теорией в этом обзоре является SDT, и большинство исследований, включающих его, улучшают как PA [физическая активность], так и удовольствие » (Klos et al., 2020, стр. 11). Однако авторы также предполагают, что, несмотря на то, что SDT является наиболее устоявшейся теорией, сфокусированной на аффекте и поощрении физической активности, «(… ) более ориентированные на аффект теории должны быть интегрированы в вмешательства для проверки и разработки новых подходов» (Klos и др., 2020, стр.13).

Фактически, исследования, проведенные в последние годы, пролили новый свет на гедонистический подход в практике. Это теоретическое развитие поддерживает идею о том, что люди склонны поддерживать поведение, которое они воспринимают и считают приятным и приятным, и склонны избегать действий, которые являются болезненными или могут вызывать дискомфорт (Ekkekakis and Zenko, 2016; Murphy and Eaves, 2016).Это предположение приводит к идее, что приятный опыт может поддерживать и продвигать устойчивую практику упражнений, причем некоторые исследования подтверждают эти утверждения (Williams et al., 2008; Ekkekakis and Dafermos, 2012; Rhodes and Kates, 2015).

Одним из особенно важных факторов, связанных с получением удовольствия от упражнений, является интенсивность (Ekkekakis et al., 2011). В нескольких исследованиях сообщалось, что увеличение интенсивности упражнений связано с аффективными состояниями участников, причем более высокая интенсивность обычно связана со снижением удовольствия или увеличением неудовольствия (Rose and Parfitt, 2007; Williams et al., 2008; Евмененко и Тейшейра, 2020; Родс и Кейтс, 2015).

Однако этот фактор (т. Е. Соотношение интенсивности и удовольствия) значительно различается у разных людей. В этом отношении в некоторых исследованиях измерялись индивидуальные различия в предпочтении и переносимости интенсивности упражнений. Они показали, что предпочтение (т. Е. Предрасположенность к выбору определенного уровня интенсивности) и толерантность (т. Е. Черта, которая влияет на способность человека продолжать тренироваться с определенным уровнем интенсивности) связаны с аффективной реакцией человека на упражнения и физическими показателями. (Эккекакис и др., 2005, 2006, 2007; Холл и др., 2014; Jones et al., 2018). Некоторые из этих исследований показали, что предпочтение и толерантность были положительно связаны с общими физическими упражнениями в свободное время (Ekkekakis et al., 2008), частотой упражнений (Ekkekakis et al., 2007; Teixeira et al., 2021) и могли предсказать аффективные ответы в протоколах упражнений высокой интенсивности (Jones et al., 2018; Box and Petruzzello, 2020).

Однако, несмотря на то, что некоторые исследования предоставили доказательства в пользу предписания упражнений, ориентированных на интенсивность, направленных на достижение определенных и полезных поведенческих, когнитивных и эмоциональных результатов, все еще существует большой пробел в других контекстах, группах населения и переменных, представляющих интерес.Некоторые исследователи предполагают, что предпочтение и толерантность положительно связаны с удовольствием во время и после тренировки, что, по-видимому, согласуется с гедонистическим подходом, поддерживая идею о том, что назначение упражнений должно быть скорректировано с учетом индивидуальных предпочтений интенсивности, чтобы улучшить постоянное соблюдение режима упражнений. (Шнайдер и Грэм, 2009; Бокс и Петруццелло, 2020). Однако некоторые авторы напоминают, что понимание того, как эти различия интенсивности и черт характера влияют на аффект и удовольствие от упражнений во время выполнения задания, все еще ограничено, и необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эти отношения и способы их применения в реальных условиях (Ekkekakis et al. al., 2008; Бокс и Петруццелло, 2020; Тейшейра и др., 2021).

Что касается контекста практики, и насколько нам известно, только одно исследование рассматривало роль характеристик интенсивности у посетителей фитнес-клуба. Исследование показало, что предпочтение и толерантность в целом положительно связаны с частотой упражнений, привычкой, жизнеспособностью и другими переменными благополучия, особенно когда спортсмены сообщают, что их интенсивность тренировок соответствует той, которую они предпочитают и могут переносить (Teixeira et al. al., 2021). Эти результаты склонны предполагать, что разработка рецепта упражнений, в котором основное внимание уделяется регулированию интенсивности, согласованному с характеристиками и предпочтениями спортсмена, может дать дифференцированные и положительные результаты, как предполагалось в некоторых предыдущих исследованиях (например, Dishman et al., 1994).

Настоящее исследование

Учитывая вышеупомянутые доказательства и структуру, некоторые теоретические соображения нуждаются в лучшем понимании и исследовании в будущих научных усилиях. Роль удовольствия как предиктора выполнения упражнений и намерений продолжать заниматься, кажется, хорошо известна в литературе, особенно в контексте, связанном с упражнениями.Однако, учитывая множество контекстуальных характеристик в клубах здоровья, продвижение профессионалами индивидуального удовольствия от определенного режима упражнений может оказаться сложной задачей.

Исследование того, как контекстное вмешательство, сфокусированное на двух вышеупомянутых характеристиках интенсивности, может поддерживать и улучшать удовольствие, кажется правдоподобным при рассмотрении существующих данных. Это кажется особенно актуальным, если учесть, что миллионы спортсменов зарегистрированы в клубах здоровья (International Health, Racquet and Sportsclub Association, 2020) и что в этих условиях по-прежнему наблюдается высокий процент отсева в первые 6 месяцев практики.

С другой точки зрения, связь между BPN (как прямой, так и косвенной) и удовольствием кажется довольно очевидной в большинстве контекстов, и убедительные доказательства поддерживают вмешательства, основанные на структуре ОДР. Однако, как указывает Klos et al. (2020), теории, в большей степени ориентированные на аффективность, должны быть интегрированы и опробованы в новых исследовательских подходах и мероприятиях (например, на основе ОДТ), направленных на улучшение участия в физической активности.

Насколько нам известно, ни одно исследование никогда не фокусировалось на возможной взаимосвязи характеристик интенсивности предпочтения / толерантности и удовлетворенности / разочарования BPN.Предполагается, что согласование характеристик интенсивности с тренировкой с упражнениями должно способствовать удовлетворению потребностей. Основанное на SDT, и особенно в клубах здоровья, межличностное поведение профессионалов и соответствующее взаимодействие с тренирующимися могут способствовать или мешать BPN (Ryan and Deci, 2017; Rodrigues et al., 2018). Таким образом, можно ожидать, что рецепт упражнений, скорректированный с учетом предопределенных предпочтений индивидуальной интенсивности и толерантности, может способствовать развитию всего BPN, и этой гипотезе следует уделить внимание в будущих исследованиях.В частности, оперативное определение скорректированной интенсивности может быть получено посредством управляемого самостоятельно выбранной интенсивности или путем определения адекватного диапазона интенсивности на основе переходных аффективных изменений (например, с помощью циркумплексной модели аффекта), тем самым способствуя способности выбирать поведение и контроль над деятельностью, следовательно, восприятие как способствующего автономии потребности в удовлетворении. Кроме того, действия, выполняемые с самостоятельно выбранной интенсивностью, могут способствовать развитию компетентности и мастерства, которые соответствуют фактическому уровню способностей, способностей и интереса (т.д., чтобы способствовать способности успешно решать сложные задачи и достигать желаемых результатов), тем самым способствуя индивидуальному восприятию удовлетворенности компетентностью. Наконец, если предписания по упражнениям и контроль составлены в соответствии с характеристиками интенсивности, которые тренирующий выражает профессионалу, это может быть отражено в форме индивидуальной озабоченности, релевантности и эмоциональной поддержки со стороны профессионала. На практике это может означать способность устанавливать значимые взаимодействия с другими людьми в доверительной и уважительной манере, усиливая восприятие удовлетворения потребности в родстве.Более того, учитывая совместное возникновение BPN-удовлетворенности и разочарования в оздоровительных клубах (Teixeira et al., 2018b), можно предположить, что преднамеренное или целенаправленное игнорирование этих характеристик может отразиться на восприятии тренирующимся BPN-расстройства (активное процесс контролирующего поведения (например, диада «нет боли — нет выгоды»).

Кроме того, в недавней работе, разработанной Vansteenkiste et al. (2020) в отношении роли теории BPN и будущих достижений в исследованиях был сделан определенный акцент на понимании того, что можно рассматривать как условия, связанные с потребностями.Предполагается, что до некоторой степени на BPN влияют другие психологические характеристики и черты личности, и что следует предпринять некоторые усилия для дальнейшего понимания этих возможных взаимодействий. Как указывалось ранее, и предпочтение, и толерантность представляют собой черты личности, связанные с интенсивностью упражнений. Хотя, насколько нам известно, ни одно исследование не проверяло эту концепцию, предполагается, что должна существовать связь между интенсивностью, характеристикой и потребностями, что особенно актуально для будущей оценки предписаний упражнений, ориентированных на интенсивность.

В целом, эти теоретические предположения, похоже, согласуются с систематическим обзором, направленным на теоретическое изучение поддержания изменения поведения (Kwasnicka et al., 2016). В выводах исследования предполагается, что для поддержания поведения, связанного со здоровьем, больше внимания следует уделять продвижению приятных поведенческих вариантов и облегчению саморегуляции индивидуального поведения, как в случае поведения с самоконтролем (например, обучение саморегуляции интенсивности упражнений).

Таким образом, цель этого экспериментального перекрестного исследования состоит в том, чтобы проанализировать взаимосвязь между предпочтением и переносимостью интенсивности упражнений и BPN и удовольствием, а также проверить возможную посредническую роль психологических потребностей в динамике интенсивности-черты и удовольствия от упражнений. . Ожидается, что черты интенсивности будут вызывать положительные ассоциации с удовольствием, которые должны быть опосредованы удовлетворением и разочарованием BPN. Учитывая недостаточно изученную теоретическую и контекстную динамику предложенных переменных, это исследование могло бы добавить некоторую поддержку существующей литературе для будущих продольных и экспериментальных исследований, направленных на повышение устойчивости упражнений через призму гедонистической теории и SDT.

Метод

Участники и процедуры

Всего 160 спортсменов ( M _{возраст} = 34,12; SD = 9,23; 73 мужчины) со средним стажем 10,14 года ( SD = 5,6), зарегистрированные в нескольких клубах здоровья ( n = 8) добровольно участвовали в этом исследовании. Клубы были отобраны случайным образом и приглашены для участия в исследовании. Участники занимались индивидуально (59%) (например, силовые тренировки, персональные тренировки), групповыми (29%) (д.д., танцы, хореографическая аэробика) и смешанные тренировки (12%). Для участия в программе люди должны быть старше 18 лет, состоять в клубах здоровья и иметь не менее 60 минут еженедельных тренировок в течение предыдущих трех месяцев.

Когда план исследования был утвержден, с менеджерами клубов здоровья связались и предоставили информацию об исследовании и запросы на разрешение. После получения разрешения набор потенциальных участников проводился через рекламу на стойках регистрации клубов здоровья, через контакты профессионалов фитнеса и через списки рассылки клубов здоровья.Анкеты можно было заполнить в двух формах: лично или через формы Google, доступ к которым осуществляется с помощью QR-кода. В начале каждой анкеты приводились объяснения исследования и предполагаемое участие, поясняющие, что участник может прекратить участие в любой момент без каких-либо последствий, и что конфиденциальность информации будет обеспечена. Контакт с соответствующим исследователем также был предоставлен для прояснения любых дополнительных вопросов, которые могут возникнуть относительно цели исследования.Письменное согласие было получено от каждого испытуемого индивидуально для доступа к анкетам и участия в настоящем исследовании. Этот образец является частью более крупного текущего исследования, одобренного этическим комитетом факультета физического воспитания и спорта Университета Лусофона. Все процедуры, связанные с исследованиями, были разработаны в соответствии с Хельсинкской декларацией и последующими поправками.

Меры

Предпочтение и толерантность к интенсивности упражнений (PRETIE-Q-PT; Teixeira et al., 2021). PRETIE-Q-PT использовался для измерения предпочтений (например, « Я бы предпочел тренироваться на низких уровнях интенсивности в течение длительного времени, а не на высоких уровнях интенсивности в течение короткого периода времени ») и толерантности (например, « Чувство усталости во время тренировки — это мой сигнал замедлить или остановиться. ”) черт, связанных с интенсивностью упражнений. Версия на португальском языке содержит 10 заданий (по 5 для каждой конструкции), ответы на которые даны по 5-балльной биполярной шкале Лайкерта, основанной на 1 (я полностью не согласен) и 5 ​​(полностью согласен).Анкета была проверена на выборке спортсменов, занимающихся физкультурой, и показала хорошие психометрические характеристики. В этом исследовании обе подшкалы представляли скорректированные оценки надежности (альфа Кронбаха; предпочтение α = 0,86; допуск α = 0,71).

Шкала удовлетворенности и разочарования основных психологических потребностей при выполнении упражнений (BPNSFS-E; Rodrigues et al., 2019a). Основанная на SDT, эта шкала содержит 24 пункта, которые измеряют удовлетворенность BPN (12 пунктов: например, автономия: «Когда я тренируюсь, я чувствую чувство выбора и свободы в упражнениях, которые я выполняю» ; компетентность: «Когда я тренируюсь, я чувствую уверенность в том, что могу хорошо выполнять упражнения »; родство: « Когда я тренируюсь, я чувствую связь с другими в тренажерном зале ») и разочарование BPN (12 вопросов: e.g., «Когда я тренируюсь, я чувствую, что вынужден заниматься тренировками, которые я бы не стал делать» ; компетенция: «Когда я тренируюсь, я разочарован своей работой» ; родство: «Когда я тренируюсь, я чувствую, что отношения, которые у меня складываются в тренажерном зале, просто поверхностные» ) в контексте упражнений. Ответы даются с использованием 5-балльной биполярной шкалы Лайкерта в диапазоне от 1 (совершенно не согласен) до 5 (полностью согласен). Для целей исследования был проведен анализ индивидуальных потребностей в описательных и корреляционных тестах.Для анализа посредничества были созданы два составных фактора. Один составной фактор для удовлетворения потребностей (BPNS) и один составной фактор для неудовлетворенности потребностей (BPNF) были рассчитаны путем усреднения трех ответов на потребности. Этот инструмент и процедура использовались в нескольких исследованиях в контексте упражнений в соответствии с исследовательскими целями, особенно в анализах, которые зависят от меньшего размера выборки (например, Markland and Tobin, 2010; Teixeira et al., 2018b). В данной выборке исследования все субшкалы продемонстрировали хорошую надежность (альфа Кронбаха находилась в диапазоне от 0.74 и 0,88; Таблица 1).

Таблица 1. Описательная статистика и корреляционный анализ характеристик интенсивности упражнений, основных психологических потребностей и удовольствия.

Португальская версия шкалы удовольствия от физической активности (PACES; Teques et al., 2017). Эта шкала из 8 пунктов (например, «Это весело» ) оценивает уровень согласия с удовольствием от упражнений. Основа попросила участников ответить на восемь вопросов относительно «Как вы в данный момент чувствуете, что делаете упражнения» .Ответ на него дается по 7-балльной биполярной шкале от 1 (совершенно не согласен) до 7 (полностью согласен). Предыдущие исследования подтверждают использование этой шкалы для оценки удовольствия в этом контексте и с португальскими спортсменами (Rodrigues et al., 2020). В данном примере оценка надежности (альфа Кронбаха) считается адекватной; альфа Кронбаха α = 0,91).

Статистический анализ

Данные были проверены на предмет допущений анализа, описательной статистики и двумерных корреляций.Участники, у которых отсутствовали данные более 5%, были исключены из дальнейшего анализа. В вопросниках, в которых отсутствовало менее 5% данных ( n = 3; 1,875%), применялись множественные процедуры вменения (Allison, 2000). Уровень статистической значимости был установлен на уровне p <0,05. Эти расчеты были выполнены с использованием IBM SPSS Statistics v. 23.0 для Mac (IBM Co., США).

Для анализа посредничества использовалась программа SPSS PROCESS V. 3.4. Следуя рекомендациям Hayes (2018), была использована модель анализа множественных посредников (модель 4) для проверки взаимодействия переменных и возможных эффектов посредничества.Эта процедура оценивает прямое влияние независимой переменной (признак интенсивности) на зависимую переменную (удовольствие) и косвенное влияние через несколько посредников (два: BPNS и BPNF). Был использован бутстрап с 5000 выборками и рассчитан доверительный интервал (95%). Значимые косвенные эффекты учитывались, если 95% доверительный интервал не включал ноль (Hayes, 2018).

В моделях посредничества с двумя или более независимыми переменными сильно коррелированные оценки могут иметь подавляющий эффект.Учитывая предыдущие исследования, особенно в области проверки предпочтений и толерантности, часто выявляется корреляция от умеренной до высокой (например, Ekkekakis et al., 2005; Hall et al., 2014). Таким образом, согласно Hayes (2018), выбор нескольких независимых переменных в одной модели или использование нескольких моделей только с одной независимой переменной при одновременном контроле возможных взаимодействий (т. Е. Ковариат) следует решать после проверки обеих возможностей и рассмотрения исследовательские цели и теоретические предположения, что является особенно важным решением, когда независимые переменные сильно коррелированы.Учитывая текущее исследование, r = 0,62, p <0,05 (таблица 1), и после тестирования обеих возможностей были разработаны независимые модели для дальнейшего анализа. Учитывая, что в обеих ситуациях результаты отражают одну и ту же тенденцию в результатах и ​​направлениях, было принято решение представить модели только с одной независимой переменной, что позволяет лучше понять взаимодействие каждой переменной в предлагаемых моделях.

Результаты

Предварительный анализ не выявил нарушения нормального распределения.В таблице 1 представлена ​​описательная статистика и корреляционный анализ исследуемых переменных.

Как видно, предпочтения и толерантность представляют собой некоторые важные ассоциации. Во-первых, предпочтение и терпимость были положительно связаны с удовольствием ( r = 0,29, p <0,001; r = 0,20, p <0,05, соответственно). Во-вторых, предпочтение не представляло ассоциаций с удовлетворением потребностей (автономия r = 0,09, p = 0.28; компетентность r = 0,15, p = 0,06; родство r = -0,05, p = 0,55; BPNS global r = 0,06, p = 0,48), но представила отрицательную связь с расстройством автономии ( r = -0,26, p <0,001), расстройством компетентности ( r = -0,22, p < 0,01) и BPNF global ( r = -0,26, p <0,001). Не было обнаружено ассоциации для расстройства родства ( r = -0.14, p = 0,09). В-третьих, толерантность была положительно связана с удовлетворенностью компетентностью ( r = 0,16, p <0,05), но не с удовлетворенностью автономией ( r = 0,05, p = 0,55), удовлетворенностью родством ( r = -0,09). , p = 0,26) или BPNS global ( r = 0,03, p = 0,70). Что касается толерантности и расстройства BPN, были обнаружены отрицательные ассоциации с автономией ( r = -0,21, p <0.01), компетентность ( r = -0,19, p <0,05) и глобальная BPNF ( r = -0,16, p <0,05). Не было обнаружено ассоциации для расстройства родства ( r = 0,02, p = 0,78).

Удовольствие также представлены положительные ассоциации с каждым удовлетворением потребности и глобальной оценкой удовлетворения BPN ( p <0,05) и отрицательные ассоциации с каждой неудовлетворенностью потребностей и глобальной оценкой неудовлетворенности BPN ( p <0.05). Альфа Кронбаха была выше приемлемой (> 0,70), что свидетельствует об адекватной внутренней согласованности по всем переменным исследования.

На рисунке 1 показаны протестированные модели посредничества. Можно заметить, что в модели 1a наблюдался значительный прямой эффект (удовольствие от предпочтений; β = 0,32 [0,12, 0,52]) и, за исключением связи между предпочтением и удовлетворенностью BPN ( p = 0,44), все косвенные пути представляли значимые значения (все p <0,05).Общий косвенный эффект также показал значительную связь (β = 0,20 [0,01, 0,41]). Что касается модели 1b, также наблюдался значительный прямой эффект (толерантность-удовольствие; β = 0,26 [0,04, 0,49]). Все косвенные пути следовали той же схеме, что ранее наблюдалась в модели 1a (все p <0,05; толерантность-удовлетворение BPN p = 0,72), за исключением того, что общий косвенный эффект не был значимым (β = 0,14 [-0,08, 0,37]).

Рис. 1. Анализ прямого и косвенного воздействия удовлетворения основных психологических потребностей и разочарования во взаимосвязи между предпочтением (A) и терпимостью (B) на получение удовольствия от упражнений. Примечание . BPNS — Удовлетворение основных психологических потребностей; BPNF — разочарование основных психологических потребностей; Пунктирные линии — незначительный эффект.

Обсуждение

Целью данного исследования было изучить посредническую роль основных психологических потребностей во взаимосвязи между предпочтением и переносимостью интенсивности упражнений и удовольствия. В целом, оба измеренных признака интенсивности представили положительные ассоциации с удовольствием, а отрицательные — с глобальным опытом разочарования BPN.Кроме того, значительный общий косвенный эффект был зарегистрирован в модели посредничества предпочтений.

Предыдущие исследования показали, что гедонистический подход к упражнениям может способствовать получению удовольствия (Ekkekakis and Zenko, 2016; Murphy and Eaves, 2016; Calder et al., 2020), и что черты интенсивности предпочтений / толерантности могут быть связаны в это состояние (Ekkekakis et al., 2008; Box, Petruzzello, 2020). Настоящие результаты, по-видимому, подтверждают концепцию, согласно которой черты интенсивности в некоторой степени связаны с удовольствием (эффект от малого до умеренного).Принимая во внимание известные связи между интенсивностью и удовольствием, ожидается, что увеличение интенсивности упражнений будет способствовать лучшему аффективному ответу до определенного момента / момента, когда межличностная изменчивость, по-видимому, дифференцирует аффективный результат в зависимости от интенсивности упражнений (Ekkekakis et al., 2011; Ladwig et al., 2017; Евмененко, Тейшейра, 2020). Учитывая, что удовольствие отражает положительное отношение к упражнениям, вполне вероятно, что лучшая аффективная реакция будет связана с лучшим индивидуальным восприятием радостной деятельности или опыта упражнений (Raedeke, 2007; Rodrigues et al., 2021).

Кроме того, предпочтение и толерантность к более высокой интенсивности упражнений могут «защищать» тренирующихся от моментов или возможных действий (преднамеренно или непреднамеренно), которые подвергают их неприятной или нежелательной интенсивности упражнений (например, более высокая толерантность), тем самым способствуя лучшей индивидуальное восприятие удовольствия от упражнений. Это не относится к тем, кто предпочитает низкую или среднюю интенсивность упражнений и занимается толерантностью, которые могут быть более склонны к неприятной интенсивности упражнений и, следовательно, вносят дифференцированный вклад в получение удовольствия.Как видно из результатов исследования, оценки предпочтения ( M = 17,86; SD = 4,72) и терпимости ( M = 16,10; SD = 4,12) немного превышают среднюю точку шкалы (5-25), отражает среднее предпочтение / толерантность к деятельности средней интенсивности. Это может свидетельствовать о том, что данная выборка тренирующихся в среднем не обладает такой же «гибкостью» аффективной валентности в отношении диапазонов высокой интенсивности, чем выборка с более высокими показателями предпочтений / толерантности. Этот подход теоретизировался ранее (например,g., Raedeke, 2007), и недавно было уделено внимание выборке из 245 регулярно выполняющих упражнения, участвовавших в высокоинтенсивных схемах с собственным весом (Box and Petruzzello, 2020). В этом исследовании участники с предпочтением высокой интенсивности и чертами толерантности сообщили, что упражнения более приятны и приятны, чем их коллеги с предпочтениями меньшей интенсивности во время и после высокоинтенсивной схемы.

Кроме того, при сравнении обеих групп в условиях световой интенсивности, участники упражнений с высоким предпочтением / толерантностью продемонстрировали более низкую вариабельность аффективной валентности по сравнению с группой с низкой интенсивностью-предпочтением, что дополнительно подтверждает возможность более широкого диапазона интенсивности для сравниваемых спортсменов с высоким предпочтением и толерантностью. к малоинтенсивным.Это может оправдывать разные подходы при назначении интенсивности упражнений с целью поддержания удовольствия, учитывая, что разные группы представляют разные диапазоны приятных переживаний, зависящих от интенсивности (Box and Petruzzello, 2020).

Что касается взаимосвязи между BPN и удовольствием, результаты, как правило, подтверждают существующие доказательства. Удовлетворенность BPN и разочарование BPN представляли, соответственно, положительные и отрицательные ассоциации с удовольствием, о чем ранее сообщалось в этих конкретных условиях (например,г., Тейшейра и др., 2018b; Родригес и др., 2020).

Дополнительный аспект, который имеет особое значение, — это изученная связь между признаками интенсивности и BPN. Теоретически предполагается, что контекстные характеристики и личностные черты могут быть в значительной степени связаны с выполнением BPN (Ryan and Deci, 2017). Настоящие результаты предполагают, что черты интенсивности имеют отрицательную связь с BPNF (автономия, компетентность и глобальная BPNF для обеих черт) и положительную связь между толерантностью и удовлетворенностью компетентностью.Эти результаты являются новыми для данной области исследований, и возможные значения и объяснения требуют дальнейшего изучения. Однако предполагается, что, если интенсивность упражнений согласована с индивидуальными предпочтениями и переносимостью, это будет положительным предиктором удовлетворенности BPN. Согласно SDT, межличностные и контекстные характеристики можно интерпретировать как поддерживающие или контролирующие, тем самым влияя на удовлетворение или разочарование потребностей (Ryan and Deci, 2017). В этом конкретном наборе была обнаружена только ассоциация «толерантность-компетентность», которая каким-то образом согласуется с предыдущими гипотезами.Однако, учитывая высокие показатели удовлетворенности BPN в данной выборке и высокий опыт выполнения упражнений участников ( M, возраст = 10,14 года; SD, = 5,6), что отражает устойчивую и продолжительную практику упражнений, эффект группировки может оправдать отсутствие значимых ассоциаций результатов. Это может быть дополнительно подтверждено тем фактом, что черты интенсивности отрицательно связаны с разочарованием потребностей и что они частично опосредуют отношения между чертой и удовольствием (модель предпочтений).У регулярно выполняющих упражнения (и у всех людей с дифференцированными результатами) можно предположить, что отклонение от привычной динамики упражнений (например, интенсивности упражнений) может иметь пагубное влияние на удовольствие, особенно если они считают, что это отклонение вызвано усиление контролирующего поведения (Gunnell et al., 2013; Rodrigues et al., 2019c).

Другая гипотеза, которая требует дальнейшего изучения, связана с тем фактом, что уровень соответствия характеристик интенсивности упражнений текущим предписаниям интенсивности тренировки может отражать различные результаты.Например, Teixeira et al. (2021) показали, что обе характеристики интенсивности представляют положительную связь с когнитивными, аффективными и поведенческими результатами в выборке из 445 регулярных посетителей фитнес-клубов. Однако, когда они проанализировали подгруппы, в которых индивидуальные предпочтения или толерантность не соответствовали предписанной интенсивности упражнений, положительные ассоциации в целом стали незначительными. Это может выдвигать гипотезу о том, что уровень несоответствия между фактической тренировкой и предпочтительной / переносимой интенсивностью, даже при регулярных упражнениях, может иметь особенно пагубное влияние на несколько результатов.Таким образом, можно предположить, что уровень черт интенсивности и согласованность тренировок могут действовать как модератор поведенческих, аффективных и когнитивных результатов, возможно, влияя на мотивационные факторы. Эта гипотеза, однако, требует дальнейшего изучения для будущей контекстной интерпретации и применения.

Кроме того, было высказано предположение, что косвенные эффекты будут существовать во взаимосвязи между чертами интенсивности и удовольствием через удовлетворение и разочарование BPN. При анализе косвенных путей в моделях обе характеристики интенсивности показали отрицательные ассоциации с BPNF, а BPNF — отрицательные ассоциации с удовольствием.Обе модели косвенные пути через BPNF и общий косвенный эффект в модели предпочтений были значительными, что предполагает соответствующие взаимодействия между конструкциями. Таким образом, обе модели предполагают, что характеристики интенсивности могут иметь отношение к повышению качества мотивации к упражнениям, будучи согласованными с предыдущими рекомендациями по использованию мульти-теоретических подходов, направленных на улучшение участия в упражнениях и их устойчивости (Ekkekakis and Zenko, 2016; Klos и др., 2020).

Принимая во внимание условия, связанные с потребностями, которые могут зависеть от личностных и контекстных факторов (Vansteenkiste et al., 2020; Rodrigues et al., 2018), это предварительное исследование характеристик интенсивности может добавить новые сведения об улучшении выполнения BPN в тренажерных залах и оздоровительных клубах, что еще больше обогатит понимание прямых и косвенных эффектов, связанных с получением удовольствия.

Ограничения и будущие исследования

Несмотря на эти интересные результаты, имеющиеся данные следует рассматривать и интерпретировать с учетом существующих ограничений. Теоретически вариативные взаимодействия и модели, предложенные в этом исследовании, выиграют от более внимательного изучения, основанного на теориях двойных процессов.Как было предложено несколькими авторами (Bluemke et al., 2010; Evans and Stanovich, 2013; Brand and Ekkekakis, 2018), подход, описанный в предлагаемых теоретических моделях, касается автоматических и рефлексивных процессов, которые могут помочь лучше понять аффективную оценку упражнение (обработка типа I) (например, основной аффект) или когнитивная оценка (например, стимула; восприятия BPN). В частности, что касается аффективных оценок, они могут быть результатом эмоции, пережитой и опосредованной когнитивными оценками, или в результате основных аффективных реакций (например,g., телесные ощущения), поэтому не зависит от когнитивной оценки. Это исследование также будет согласовано с ранее предложенными мульти-теоретическими подходами, направленными на обеспечение устойчивости учений.

Методологически размер выборки и ее поперечный характер ограничивают понимание и адекватное выражение данных результатов. Учитывая, что это новое направление исследований, в будущем необходимо приложить усилия для воспроизведения этих результатов на более крупной выборке, в разных культурах и с помощью других надежных статистических подходов.

Наконец, с точки зрения контекста, необходимо более глубокое понимание взаимосвязи предпочтений и толерантности со здоровьем, благополучием и показателями эффективности для адекватной контекстной характеристики, интерпретации и возможного вмешательства, направленного на обеспечение приятных ощущений от физических упражнений. Дополнительное внимание можно уделить уровню согласия между индивидуальными предпочтениями / толерантностью и режимом тренировок, чтобы оценить гипотезу о пагубном влиянии небрежности в отношении характеристик интенсивности.

Заключение

В текущем исследовательском исследовании предпочтения и характеристики интенсивности толерантности представили положительные ассоциации с удовлетворением компетентностью (только толерантность) и удовольствием, а также отрицательные ассоциации с разочарованием потребностей. В моделях посредничества косвенные эффекты через BPNF, как и общие косвенные эффекты (в модели предпочтений), были значительными. Результаты склонны предполагать возможное взаимодействие между чертами интенсивности и удовольствием, которые частично опосредуются BPNF.

Заявление о доступности данных

Представленные наборы данных могут быть предоставлены по разумному запросу, связавшись с ведущим автором ([email protected]).

Заявление об этике

Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены этическим комитетом факультета физического воспитания и спорта ULHT. Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Авторские взносы

DT отвечал за дизайн и концептуализацию исследования.DT и DM участвовали в сборе данных. DT и FR написали рукопись. SM, LC и DM рассмотрели и раскритиковали рукопись. Все авторы внесли соответствующие вклады и одобрили окончательную версию рукописи.

Финансирование

Это исследование было поддержано национальными фондами через Португальский фонд науки и технологий, I.P., в рамках проекта UID04045 / 2020.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Эллисон, П. (2000). Множественное вменение недостающих данных: предостережение. Sociol. Методы Рез. 28, 301–309. DOI: 10.1177 / 0049124100028003003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Барр-Андерсон, Д. Дж., Ноймарк-Штайнер, Д., Шмитц, К. Х., Уорд, Д. С., Конвей, Т. Л., Пратт, К. и др. (2008). Но мне нравится физкультура: факторы, связанные с получением удовольствия от уроков физкультуры среди девочек средней школы. Res. В. Упражнение.Спорт 79, 18–27. DOI: 10.1080 / 02701367.2008.10599456

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бартоломью, К. Дж., Нтуманис, Н., Райан, Р. М., и Тогерсен-Нтумани, К. (2011). Противодействие психологическим потребностям в спортивном контексте: оценка темной стороны спортивного опыта. J. Sport Exerc. Psychol. 33, 75–102. DOI: 10.1123 / jsep.33.1.75

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блюмке, М., Бранд, Р., Швейцер, Г., и Калерт, Д. (2010). Упражнения могут быть полезны для меня, но мне это не нравится: предсказывают ли автоматические ассоциации поведение при упражнениях? J. Sport Exerc. Psychol. 32, 137–153. DOI: 10.1123 / jsep.32.2.137

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бокс, А., Петруццелло, С. (2020). Почему они это делают? Различия в воздействии упражнений высокой интенсивности между теми, кто предпочитает и переносит более высокую и более низкую интенсивность. Psychol. Спортивные упражнения. 47: 101521. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2019.04.011

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бранд, Р., Эккекакис, П. (2018). Аффективно-рефлексивная теория отсутствия физической активности и упражнений: основы и предварительные доказательства. Герман Дж. Упражнение. Sport Res. 48, 48–58. DOI: 10.1007 / s12662-017-0477-9

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бакворт, Дж., Дишман, Р., О’Коннор, П., и Томпоровски, П.(2013). Психология упражнений , 2-е изд. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

Google Scholar

Колдер, А. Дж., Харгривз, Э. А., и Ходж, К. (2020). Большие ожидания: качественный анализ факторов, влияющих на аффективные прогнозы упражнений. Внутр. J. Environ. Res. Общественное здравоохранение 17: 551. DOI: 10.3390 / ijerph27020551

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чен К., Финн Э., Копп А. и Йекаук Д.(2020). Могут ли положительные аффективные переменные опосредовать влияние вмешательства на физическую активность? Систематический обзор и метаанализ. Фронт. Psychol. 11: 587757. DOI: 10.3389 / fpsyg.2020.587757

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Деци, Э. Л., и Райан, Р. М. (1985). Внутренняя мотивация и самоопределение в человеческом поведении. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пленум.

Google Scholar

Дишман, Р. К., Фаркуар, Р. П., и Кюретон, К.Дж. (1994). Ответы на предпочтительную интенсивность нагрузки у мужчин разного уровня активности. Med. Sci. Спортивные упражнения. 26, 783–790. DOI: 10.1249 / 00005768-199406000-00019

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эдмундс, Дж., Нтуманис, Н., и Дуда, Дж. Л. (2007). Приверженность лечению и благополучие у пациентов с избыточным весом и ожирением относятся к упражнению по схеме рецепта: перспектива теории самоопределения. Psychol. Спортивные упражнения. 8, 722–740.DOI: 10.1016 / j.psychsport.2006.07.006

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эккекакис П., Дафермос М. (2012). «Упражнения — вещь многогранная, но для некоторых она не кажется такой великолепной: возрождение гедонистических идей в стремлении понять поведение при выполнении упражнений», — в Оксфордской библиотеке психологии. Оксфордский справочник по психологии упражнений , изд. Э. О. Асеведо (Oxford: Oxford University Press), 295–333.

Google Scholar

Эккекакис, П., и Зенко, З. (2016). «Побег от когнитивизма: упражнения как гедонистический опыт», в Исследование психологии спорта и физических упражнений: от теории к практике , ред. М. Рааб, П. Уиллеман, Р. Зайлер, А.-М. Эльбе и А. Хатцигеоргиадис (Сан-Диего, Калифорния: Elsevier Academic Press), 389–414. DOI: 10.1016 / B978-0-12-803634-1.00018-2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эккекакис П., Холл Э. Э. и Петруццелло С. Дж. (2005). Некоторым нравится это энергичное: измерение индивидуальных различий в предпочтениях и переносимости интенсивности упражнений. J. Sport Exerc. Psychol. 27, 350–374. DOI: 10.1123 / jsep.27.3.350

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эккекакис П., Линд Э. и Йоэнс-Матре Р. Р. (2006). Может ли самооценка предпочтения интенсивности упражнений предсказать физиологически определенную интенсивность упражнений, выбранную самостоятельно? Res. В. Упражнение. Спорт 77, 81–90. DOI: 10.1080 / 02701367.2006.10599334

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эккекакис П., Линд Э., Холл, Э. Э., и Петруццелло, С. Дж. (2007). Может ли самооценка толерантности к интенсивности упражнений сыграть роль в тестировании с нагрузкой? Med. Sci. Спортивные упражнения. 39, 1193–1199. DOI: 10.1249 / mss.0b013e318058a5ea

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эккекакис П., Парфитт Г. и Петруццелло С. Дж. (2011). Удовольствие и неудовольствие, которые испытывают люди, когда они тренируются с разной интенсивностью: десятилетнее обновление и прогресс в направлении трехстороннего обоснования предписания интенсивности упражнений. Sports Med. 41, 641–671. DOI: 10.2165 / 115

-000000000-00000

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эккекакис П., Том Дж., Петруццелло С. Дж. И Холл Э. Э. (2008). Опросник о предпочтении и толерантности к интенсивности упражнений: психометрическая оценка среди студенток колледжа. J. Sports Sci. 26, 499–510. DOI: 10.1080 / 02640410701624523

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Европейская комиссия (2018). Специальный отчет Евробарометра 472 — Спорт и физическая активность. Люксембург: Европейская комиссия.

Google Scholar

Евмененко А., Тейшейра Д. С. (2020). Окружающая модель аффекта в контексте физической активности: систематический обзор. Внутр. J. Sport Exerc. Psychol. DOI: 10.1080 / 1612197X.2020.1854818

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фин, Г., Морено-Мурсия, Дж. А., Леон, Дж., Баретта, Э., и Нодари Джуниор, Р.J. (2019). Межличностный стиль учителей в физическом воспитании: изучение моделей самоопределяемой мотивации учащихся и получения удовольствия от физической активности в ходе лонгитюдного исследования. Фронт. Psychol. 9: 2721. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.02721

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гарднер Л., Маги К. и Велла С. (2017). Удовольствие и поведенческое намерение предсказывают участие молодежи в организованном спорте и отсев из школы. J. Phys. Activ. Здоровье 14, 861–865.DOI: 10.1123 / JPAH.2016-0572

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гранеро-Гальегос, А., Гомес-Лопес, М., Родригес-Суарес, Н., Абралдес, Дж., Алези, М., и Бьянко, А. (2017). Важность мотивационного климата в целях, удовольствии и причинах успеха гандболистов. Фронт. Psychol. 8: 2081. DOI: 10.3389 / fpsyg.2017.02081

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ганнелл, К., Крокер, П., Уилсон, П., Мак, Д., и Замбо, Б. (2013). Удовлетворение и воспрепятствование психологическим потребностям: проверка теории основных психологических потребностей в контексте физической активности. Psychol. Спортивные упражнения. 14, 599–607. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2013.03.007

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Холл, Э. Э., Петруццелло, С. Дж., Эккекакис, П., Миллер, П. К., и Биксби, В. Р. (2014). Роль самооценок индивидуальных различий в предпочтении и переносимости интенсивности упражнений в выполнении фитнес-тестирования. J. Strength Cond. Res. 28, 2443–2451. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000000420

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хейс, А. (2018). Введение в посредничество, модерацию и анализ условных процессов. Подход, основанный на регрессии , 2-е изд. Лондон: Гилфорд Пресс.

Google Scholar

Международная ассоциация клубов здоровья, ракетки и спорта (2020 г.). Глобальный отчет IHRSA 2020. Доступно на сайте: www.ihrsa.org (по состоянию на 12 января 2021 г.).

Google Scholar

Джонс, Л., Хатчинсон, Дж. К., Маллин, Э. М. (2018). В зоне: исследование личных характеристик, лежащих в основе эмоциональных реакций на тяжелые упражнения. J. Sport Exerc. Psychol. 40, 249–258. DOI: 10.1123 / jsep.2017-0360

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Клос, Л., Фейл, К., Эберхард, Т., и Йекаук, Д. (2020). Вмешательства, направленные на поощрение позитивного заболевания и физической активности у детей, подростков и молодых людей — систематический обзор. Спорт 8:26. DOI: 10.3390 / sports8020026

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Квасницка, Д., Домбровски, С., Уайт, М., и Снихотта, Ф. (2016). Теоретические объяснения поддержания изменения поведения: систематический обзор теорий поведения. Health Psychol. Ред. 10, 277–296. DOI: 10.1080 / 17437199.2016.1151372

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маркланд Д., Тобин В.(2010). Потребность в поддержке и поведенческих нормах для физических упражнений среди клиентов схемы направления на упражнения: посредническая роль удовлетворения психологической потребности. Psychol. Спортивные упражнения. 11, 91–99. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2009.07.001

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мур, Дж., Инь, З., Ханес, Дж., Дуда, Дж., Гутин, Б., и Барбо, П. (2009). Измерение удовольствия от физической активности у детей: подтверждение шкалы удовольствия от физической активности. J. Appl.Sport Psychol. 21, 116–129. DOI: 10.1080 / 10413200802593612

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мерфи, С. Л., и Ивз, Д. Л. (2016). Упражнения для удовольствия и для причинения боли: значение различных форм гедонистического мышления в теориях поведения при физической активности. Фронт. Psychol. 7: 843. DOI: 10.3389 / fpsyg.2016.00843

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нильсен, Г., Викман, Дж., Йенсен, К., Шмидт, Дж., Глиманн, Л., и Андерсен, Т. (2014). Укрепление здоровья: влияние убеждений о пользе для здоровья, социальных отношениях и удовольствиях на продолжительности физических упражнений. Сканд. J. Med. Sci. Спорт 24, 66–75. DOI: 10.1111 / sms.12275

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ntoumanis, N., Ng, J., Prestwich, A., Quested, E., Hancox, J.E., Thøgersen-Ntoumani, C., et al. (2020). Метаанализ исследований вмешательства в области здоровья, основанных на теории самоопределения: влияние на мотивацию, поведение в отношении здоровья, физическое и психологическое здоровье. Психол. Здоровья. Rev. doi: 10.1080 / 17437199.2020.1718529 [Epub перед печатью].

CrossRef Полный текст | PubMed Аннотация | Google Scholar

Педерсен, Б. К., и Салтин, Б. (2015). Упражнения как лекарство — данные о назначении физических упражнений в качестве терапии 26 различных хронических заболеваний. Сканд. J. Med. Sci. Спорт 25, 1–72. DOI: 10.1111 / sms.12581

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Консультативный комитет по рекомендациям по физической активности (2018 г.). Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США.

Google Scholar

Пуэнте, Р., Аншель, М. (2010). Восприятие фитнес-инструкторами стиля взаимодействия, воспринимаемой компетентности и автономии их инструктора как функция самоопределения в отношении упражнений, удовольствия, аффекта и частоты упражнений. Сканд. J. Psychol. 51, 38–45. DOI: 10.1111 / j.1467-9450.2009.00723.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Радель Р., Пеллетье Л., Пьевац Д. и Шеваль Б. (2017). Связь между самоопределяемыми мотивациями и поведенческой автоматичностью во множестве вариантов поведения в реальной жизни. Motiv. Эмот. 41, 443–454. DOI: 10.1007 / s11031-017-9618-6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Редеке Т. (2007). Взаимосвязь между удовольствием и эмоциональной реакцией на упражнения ». Дж.Прил. Sport Psychol. 19, 105–115. DOI: 10.1080 / 10413200601113638

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Родс Р. Э. и Кейтс А. (2015). Может ли аффективная реакция на упражнения предсказать будущие мотивы и поведение при физической активности? Систематический обзор опубликованных данных. Ann. Behav. Med. 49, 715–731. DOI: 10.1007 / s12160-015-9704-5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Родригес, Ф., Бенто, Т., Сид, Л., Перейра Нейва, Х., Тейшейра, Д. С., Мутау, Дж. И др. (2018). Может ли межличностное поведение влиять на настойчивость и приверженность физическим упражнениям у взрослых? Систематический обзор. Фронт. Psychol. 9: 2141. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.02141

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Родригес, Ф., Форте, П., Тейшейра, Д. С., Сид, Л., и Монтейро, Д. (2021 г.). Шкала удовольствия от физической активности (PACES) как двумерная шкала: исследовательский и инвариантный анализ. Monten. J. Sports Sci. Med. 10, 61–66. DOI: 10.26773 / mjssm.210309

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Родригес, Ф., Волос, Дж., Нейва, Х., Тейшейра, Д. С., Сид, Л., и Монтейро, Д. (2019a). Шкала удовлетворения базовых психологических потребностей и разочарования при выполнении упражнений (BPNSFS-E): обоснованность, надежность и гендерная инвариантность у португальцев. Percept. Навыки моторики 126, 949–972. DOI: 10.1177 / 0031512519863188

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Родригес, Ф., Тейшейра, Д. С., Сид, Л., и Монтейро, Д. (2019b). Вы в последнее время занимались спортом? Проверка роли прошлого поведения в соблюдении режима упражнений. J. Health Psychol. DOI: 10.1177 / 135

19878243 [Epub перед печатью].

CrossRef Полный текст | PubMed Аннотация | Google Scholar

Родригес, Ф., Тейшейра, Д. С., Сид, Л., и Монтейро, Д. (2019c). Поощрение участия в физических упражнениях: роль межличностного поведения для практического применения. J. Funct.Морфол. Кинезиол. 4:40. DOI: 10.3390 / jfmk4020040

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Родригес, Ф., Тейшейра, Д. С., Нейва, Х., Сид, Л., и Монтейро, Д. (2020). Яркие и темные стороны мотивации как предикторы удовольствия, намерения и настойчивости в упражнениях. Сканд. J. Med. Sci. Спорт 30, 787–800. DOI: 10.1111 / sms.13617

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Роуз, Э.А., и Парфитт, Г.(2007). Количественный анализ и качественное объяснение индивидуальных различий в аффективных реакциях на предписанную и самостоятельно выбранную интенсивность упражнений. J. Sport Exerc. Psychol. 29, 281–309. DOI: 10.1123 / jsep.29.3.281

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Райан, Р., Деси, Э. (2017). Теория самоопределения: основные психологические потребности в мотивации, развитии и благополучии. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Google Scholar

Шнайдер, М.Л. и Грэм Д. Дж. (2009). Личность, физическая подготовка и эмоциональная реакция подростков на упражнения. Med. Sci. Спортивные упражнения. 41, 947–955. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31818de009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сперандей, С., Виейра, М. К., и Рейс, А. К. (2016). Приверженность к физической активности в условиях без присмотра: объясняющие переменные для высоких показателей отсева среди членов фитнес-центра. J. Sci. Med. Спорт 19, 916–920.DOI: 10.1016 / j.jsams.2015.12.522

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тейшейра, Д. С., Палмейра, А. Л. (2015). Анализ косвенного влияния качества мотивации на связь между удовлетворением потребности и эмоциональной реакцией на упражнения. Внутр. J. Sport Psychol. 45, 295–310. DOI: 10.7352 / IJSP2013.44.409

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тейшейра, Д. С., Эккекакис, П., Андраде, А., Родригес, Ф., Евмененко А., Фариа Дж. И др. (2021 г.). Предпочтение и толерантность к опроснику интенсивности упражнений (PRETIE-Q): достоверность, надежность и гендерная инвариантность у посетителей фитнес-клуба Португалии. Curr. Psychol. DOI: 10.1007 / s12144-021-01718-3

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тейшейра, Д. С., Маркес, М., и Палмейра, А. (2018a). Связь между аффектом, основными психологическими потребностями и мотивацией в контексте физической активности: систематический обзор и метаанализ. Ред. Ибероам. Псикол. Ejercicio Deporte 13, 225–233.

Google Scholar

Тейшейра, Д. С., Монтейро, Д., Родригес, Ф., Соуза, М., Чавес, К., и Сид, Л. (2020). Тренажерные залы и клубы здоровья в португалии: ждем ли мы банановую республику? Motricidade 16, 3–17. DOI: 10.6063 / motricidade.19688

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тейшейра, Д. С., Пеллетье, Л., Монтейро, Д., Родригес, Ф., Мутао, Дж., Мариньо, Д., и др. (2019).Мотивационные паттерны у стойких пловцов: последовательный анализ посредничества. Eur. J. Sport Sci. 20, 660–669. DOI: 10.1080 / 17461391.2019.1675768

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тейшейра, Д. С., Сильва, М., и Палмейра, А. (2018b). Что вызывает разочарование? Мотивационный анализ в контексте упражнений. Motiv. Эмот. 42, 419–428. DOI: 10.1007 / s11031-018-9690-6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Текес, П., Кальмейро, Л., Сильва, К., и Боррего, К. (2017). Валидация и адаптация шкалы удовольствия от физической активности (PACES) у фитнес-групп. J. Sport Health Sci. 9, 352–357. DOI: 10.1016 / j.jshs.2017.09.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ванстенкисте, М., Райан, Р., и Соененс, Б. (2020). Теория базовой психологической потребности: достижения, критические темы и направления на будущее. Motiv. Эмот. 44, 1–31. DOI: 10.1007 / s11031-019-09818-1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уорбертон, Д. Э. Р., и Бредин, С. С. Д. (2017). Польза для здоровья от физической активности: систематический обзор текущих систематических обзоров. Curr. Opin. Кардиол. 32, 541–556. DOI: 10.1097 / HCO.0000000000000437

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уорбертон, В. Э., Ван, Дж. К. К., Бартоломью, К. Дж., Тафф, Р., и Бишоп, К. (2020). Удовлетворение потребности и разочарование потребности как отдельные и потенциально сопутствующие конструкции: профили потребности исследуются в физическом воспитании и спорте. Motiv. Эмот. 44, 54–66. DOI: 10.1007 / s11031-019-09798-2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уильямс, Д. М., Дансигер, С., Чикколо, Дж. Т., Льюис, Б. А., Альбрехт, А. Е., и Маркус, Б. Х. (2008). Острая аффективная реакция на физическую нагрузку средней интенсивности позволяет прогнозировать участие в физической активности через 6 и 12 месяцев. Psychol. Спортивные упражнения. 9, 231–245. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2007.04.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Развитие навыка интенсивности практики

Ларри Лауэр, доктор философии

Институт изучения молодежного спорта, Университет штата Мичиган

Интенсивность практики — это воля, целеустремленность и энтузиазм для достижения цели.Большинство тренеров считают это важной характеристикой любой успешной команды. Лучшие игроки и команды научились извлекать максимум из тренировок. Они приходят на тренировку с интенсивным вниманием, которое направляет их на увлеченные, целеустремленные тренировки. В детско-юношеском спорте очень талантливые игроки часто просто «выживают» и не проявляют напряженности на тренировках. Они могут какое-то время обманывать себя, но в конечном итоге другие, интенсивно тренирующиеся, догоняют и обгоняют их. Регулярное выполнение упражнений на практике остановит ваш прогресс как спортсмена.Что вам нужно сделать, так это превратить интенсивность практики в привычку. Эта колонка объяснит интенсивность практики, выделит некоторые возможные причины и поможет вам разработать способы повышения интенсивности вашей практики.

Интенсивность не так проста, как если бы она была у вас или нет. Интенсивность следует рассматривать как континуум, в котором игроки могут быть чрезмерно или недооценены. Таким образом, соответствующий уровень интенсивности приведет к лучшим практикам. Соответственно, спортивный психолог Джим Тейлор (1993) предполагает, что есть три важных аспекта интенсивности тренировок, включая: (1) для лучшей игры необходим идеальный уровень интенсивности, (2) это положительное чувство, и (3) оптимальный уровень интенсивности тренировок различен для всех игроков.Давайте теперь рассмотрим возможные причины недостаточной интенсивности практики.

Игроков, которые «терпят», сводят с ума тренеров. Зачем игрокам приходить к тренировкам с недостаточной интенсивностью, если очевидно, что хорошие практики приводят к хорошим выступлениям? Обычно это не предназначено. Вместо этого спортсмены, которым не хватает интенсивности тренировок, могут не сказать вам причину. К счастью, исследования дали некоторое представление об этой проблеме. Недостаточная интенсивность часто является результатом плохой подготовки, отсутствия мотивации и усталости.Более того, недостаточно интенсивным игрокам часто не хватает целей или плана тренировок. Вернитесь к практике, когда вы «выполняли движения». Попытайтесь определить причину (ы), по которым вам не хватает интенсивности практики.

Распознавание уровня интенсивности жизненно важно для целенаправленных практик. Я часто говорю игрокам, чтобы они «проверяли себя» непосредственно перед тренировками или играми, чтобы определить уровень их интенсивности. Затем мы используем измеритель интенсивности, чтобы оценить их уровень. Оценка 1 означает, что вы рано спите, а оценка 10 означает высокую интенсивность; может быть настолько интенсивным, что на практике вы не сосредотачиваетесь на подходящих вещах.Журнал — отличный способ отслеживать уровень вашей интенсивности на практике. Затем через пару недель вы сможете определить, какой уровень интенсивности совпадает с вашими лучшими практиками. Важное замечание: вы должны отслеживать свою интенсивность как минимум в течение нескольких недель, иначе вы можете получить «ложные показания» и не получить истинно оптимальный уровень интенсивности.

После того, как вы определили подходящий уровень интенсивности практики, пора использовать несколько навыков для увеличения интенсивности практики. Вы должны думать об этих навыках не только как о стратегиях, которые игрок использует для увеличения интенсивности во время тренировки, но как о способе последовательной подготовки к тренировкам.Как упоминалось ранее, игрокам часто не хватает интенсивности, потому что они не подготовлены. Разработка плана подготовки перед занятиями, которые включают следующие навыки, поможет вам избавиться от «выполнения движений». Во-первых, все передовые практики ориентированы на достижение цели. Цели — это стандарты достижения, установленные для прямого поведения (то есть, я выучу форвард-кроссовер). Таким образом, цели дают нам четкую цель для практики. Удивительно, сколько игроков тренируются без гола. Это похоже на вождение автомобиля, не зная места назначения.Не позволяйте практике быть бессистемной и бессистемной. Ставьте цели по совершенствованию навыков, тактики и техники, чтобы идти по пути прогресса на каждой тренировке. Ежедневно составляйте график своих целей и отмечайте, успешно ли вы достигли своей цели.

Второй навык, который спортсмен должен выработать в привычку, — это использовать ключевые слова, фразы и изображения, которые меняют фокус поведения. Эти навыки помогут вам преодолеть недостаток мотивации или усталость. Например, если вам не хватает интенсивности практики, вы должны использовать бодрящую реплику или фразу усилия типа «давай, давай приступим», чтобы увеличить интенсивность.Или используйте изображение того времени, когда вы отлично играли, усердно тренировались или вели себя очень интенсивно. Наконец, многие спортсмены будут думать о ярких образах, таких как запуск ракеты или бег леопарда, чтобы увеличить интенсивность. В сочетании с этими ключевыми словами, фразами и изображениями игроки могут начать увеличивать свою собственную интенсивность, бегая на месте с высокими коленями или выполняя быстрые старт и остановку. «Выполнение движений» на практике подрывает ваши попытки стать лучше как спортсмена. Постановка целей, использование подсказок и образов важны для повышения интенсивности.Чтобы стать лучше, вы должны сделать интенсивность занятий привычкой. Расширяя свои границы на каждой тренировке, вы сможете улучшить свои навыки и стать стабильным спортсменом.

Тейлор, Дж. (1993). Умный край для тенниса. (4-е изд.) Аврора, Колорадо: Minutemen Press.

(статья перепечатана с веб-сайта ISYS: http://ed-web3.educ.msu.edu/ysi/Kids/tips4kids.htm)

Ваши сильные чувства могут вас утомлять

Почему мы всегда устаем в конце рабочего дня? Почему мы приходим домой измученные, у нас едва хватает энергии, чтобы приготовить ужин, прежде чем мы рухнем на ночь?

Обычно, когда мы думаем об усталости, мы думаем о физических причинах: недостаток сна, интенсивные упражнения или долгие дни физического труда.И все же, как сказал мне в интервью Эллиот Беркман, профессор психологии Университета Орегона, в наши дни, когда немногие из нас имеют физически тяжелую работу, мы уничтожаем себя психологическими факторами.

В конце концов, физические усилия, которые мы прилагаем на повседневной работе, не оправдывают усталости, которую мы испытываем, когда возвращаемся домой. Если вы строитель, фермер, работающий в поле, или медицинский работник, работающий в дневную и ночную смену, то да, причиной вашей усталости может быть физическое истощение.Но в остальном, отмечает Беркман, ваша усталость в основном психологическая. «Ваше тело устает до тех пор, пока вы действительно ничего не можете делать?» — спрашивает Беркман. «На самом деле, чтобы добраться до точки полного физического истощения, потребуется много времени».

Одна из основных причин нашего умственного истощения — сильные эмоции.

Психологи различают эмоции по двум параметрам: положительное / отрицательное и высокая интенсивность / низкая интенсивность. Другими словами, является ли эмоция положительной (например, приподнятый или безмятежный ) или отрицательной (например, сердитый или грустный )? И это высокая интенсивность (например, приподнятый или сердитый ) или низкая интенсивность (например, безмятежный или грустный )?

Легко увидеть, как сильные отрицательные эмоции могут утомлять нас в течение дня, а не только разочарование и гнев.Многие из нас привыкли полагаться на нашу реакцию на стресс для достижения цели. Мы подпитываемся адреналином и кофеином, перегружаем себя и ждем до последней минуты, чтобы завершить проекты, ожидая, когда сработает этот режим «бей или беги», и полагая, что нам нужно определенное количество стресса, чтобы быть продуктивными.

Но положительные эмоции высокой интенсивности тоже могут быть утомительны. И исследования показывают, что мы — особенно жители Запада и, в частности, американцы — преуспеваем в высокоинтенсивных положительных эмоциях.Исследование Жанны Цай из Стэнфордского университета, с которой я провел несколько исследований, показывает, что, когда вы спрашиваете американцев, как они в идеале хотели бы себя чувствовать, они с большей вероятностью будут ссылаться на высокоинтенсивные положительные эмоции, такие как приподнятый и эйфорический , чем низкий -интенсивность положительных эмоций типа расслабленного или содержания . Другими словами, американцы приравнивают счастье к высокой интенсивности. В культурах Восточной Азии, с другой стороны, ценятся положительные эмоции низкой интенсивности, такие как безмятежность, и миролюбие.

Когда мы с Жанной провели исследование, чтобы выяснить, почему американцы ценят высокоинтенсивные положительные эмоции, мы обнаружили, что американцы верят, что им нужны эмоции высокой интенсивности для достижения успеха, особенно для того, чтобы вести или влиять. В проведенном нами исследовании, например, люди хотели испытывать высокоинтенсивные положительные эмоции, такие как возбуждение, когда они играли роль, которая предполагала руководство или попытки повлиять на другого человека. Эта интенсивность отражена в языке, который мы используем для обсуждения целей достижения: мы получаем возбуждения, накачку, или усиление, , чтобы мы могли превратить человека, подавить проекта или запустить презентации — все эти выражения подразумевают, что мы должны находиться в каком-то режиме интенсивной атаки. Пойди, выбей из парка, и мышцы через .

Проблема, однако, в том, что эмоции высокой интенсивности физиологически утомительны. Волнение, даже когда оно весело, включает в себя то, что психологи называют «физиологическим возбуждением» — активация нашей симпатической системы (борьба или бегство). Положительные эмоции высокой интенсивности связаны с тем же физиологическим возбуждением, что и отрицательные эмоции высокой интенсивности, такие как тревога или гнев. У нас учащается пульс, активируются потовые железы, и мы легко вздрагиваем.Поскольку он активирует реакцию организма на стресс, возбуждение может истощить нашу систему, если оно сохраняется в течение длительного периода — хронический стресс ставит под угрозу наш иммунитет, память и продолжительность концентрации внимания. Другими словами, высокая интенсивность — будь то негативные состояния, такие как тревога, или позитивные, такие как возбуждение, — истощает организм.

Эмоции высокой интенсивности также утомляют психику. Трудно сосредоточиться, когда мы физиологически возбуждены и чрезмерно возбуждены. Из исследований с использованием изображений мозга мы знаем, что, когда мы испытываем сильные эмоции, активируется миндалевидное тело — та же область, которая загорается, когда мы чувствуем реакцию «бей или беги».Нам нужно использовать усилия и стратегии регуляции эмоций из другой части нашего мозга, расположенной в префронтальной коре, чтобы успокоить себя достаточно, чтобы выполнить свою работу. Само по себе регулирование эмоций требует дополнительных усилий.

Результат? Вы легко устаете. Поднимаете ли вы тревогу или волнуете, вы истощаете свой самый важный ресурс: энергию.

Волнение, конечно же, может быть положительной эмоцией, и это определенно лучше, чем стресс.Но точно так же, как высокий уровень сахара может быть приятным на какое-то время, он отправляет ваше тело на физиологический максимум, который может закончиться сбоем. Вы обязательно почувствуете усталость раньше, чем если бы вы оставались в спокойном состоянии.

Это не означает, что вы никогда не должны испытывать стресса или возбуждения, а также не должны терять энтузиазм в отношении своей работы. Тем не менее, я предлагаю вам уделять больше времени спокойным занятиям в своей жизни и научиться подключаться к другой стороне вашей нервной системы — парасимпатической стороне «отдыха и переваривания пищи», которая помогает восстановить ваше здоровье и благополучие, делая вы более устойчивы в долгосрочной перспективе.Это поможет вам сэкономить энергию на тот момент, когда она вам понадобится больше всего.

Эта статья основана на книге The Happiness Track (HarperOne, 2016), из которой она адаптирована с разрешения издателя.

(PDF) Восприятие интенсивности света

Восприятие яркости и / или яркости также необходимо понимать в

этих терминов.

Источники

Адельсон, Э. Х. (1993, 24 декабря). Организация восприятия и оценка яркости

.Наука, 262, 2042–2044.

Адельсон, Э. Х. (2000). Иллюзии восприятия света и легкости. В M. S.

Gazzaniga (Ed.), Новые когнитивные нейронауки (2-е изд., Стр. 339–

351). Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Аренд, Л. Э., и Гольдштейн, Р. (1987). Модели легкости, градиентные иллюзии,

,

и локон. Восприятие и психофизика, 42, 65–80.

Бенари, W. (1924). Beobachtungen zu einem Experiment uber Helligkeits-

kontrast [Наблюдения эксперимента о контрастах яркости].

Psychologische Forschung, 5, 131–142.

Беркли, Г. (1975). Философские работы, в том числе работы по видению

(М. Р. Айерс, Ред.). Лондон: J. M. Dent & Sons. (Оригинальная работа опубликована —

,

, 1709)

Blakeslee, B., & McCourt, M.E. (1997). Подобные механизмы лежат в основе

одновременного яркостного контраста и наведения решетки. Vision Research,

37, 2849–2869.

Блейксли Б. и Маккорт М. Э. (1999).Многоуровневая пространственная фильтрация

с учетом эффекта белого, одновременного яркостного контраста и индукции дифракционной решетки

. Vision Research, 39, 4361–4377.

Блейксли Б. и Маккорт М. Э. (2001). Многомасштабная пространственная фильтрация

учитывает эффект Вертхаймера – Бенари и гофрированный Мондриан.

Vision Research, 41, 2487–2502.

Чабб К., Сперлинг Г. и Соломон Дж. А. (1989). Взаимодействие текстур

определяет воспринимаемый контраст.Труды Национальной академии наук

, США, 86, 9631–9635.

Корен С., Порак К. и Уорд Л. М. (1999). Ощущение и восприятие (5-е изд.,

,

). Нью-Йорк: Харкорт Брейс.

Корнсвит, Т. Н. (1970). Зрительное восприятие. Нью-Йорк: Academic Press.

Корнсвит, Т. Н. (1985). Лекция присуждения Прентиса: простой ретинальный механизм

, который оказывает сложное и глубокое воздействие на восприятие. Американский

Журнал оптометрии и физиологической оптики, 62, 427–438.

Крейк, К. Дж. У. (1966). Природа психологии: Подборка статей,

эссе и

других сочинений (С. Л. Шервуд, Ред.). Кембридж, Англия:

Cambridge University Press. (Оригинальная работа опубликована в 1948 г.)

Фехнер, Г. Т. (1966). Элементы психофизики (Х. Э. Адлер, Пер.).

Нью-Йорк: Холт, Райнхарт и Уинстон. (Оригинальная работа опубликована в 1860 г.)

Гилкрист А. Л. (1977, 14 января). Воспринимаемая легкость зависит от воспринимаемого пространственного расположения.Наука, 195, 185–187.

Гилкрист, А. Л. (Ред.). (1994). Легкость, яркость и прозрачность.

Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Гольдштейн, Э. Б. (2002). Ощущение и восприятие. Пасифик Гроув, Калифорния:

Уодсворт.

Гроссберг, С. (1987). Корковая динамика трехмерного восприятия формы, цвета, цвета,

и яркости: I. Теория монокуляра. Восприятие и Психология

физика, 41, 87–116.

Хартлайн, Х. К. (1940). Рецептивные поля волокон зрительного нерва.Американский

Журнал физиологии, 130, 690–699.

Хартлайн, Х. К., и Грэм, К. Х. (1932). Нервные импульсы от единичных рецепторов

в глазу. Журнал сравнительной клеточной физиологии, 1,

277–295.

Knill, D. C., & Kersten, D. (1991, 16 мая). Видимая кривизна поверхности

влияет на восприятие легкости. Природа, 351, 228–230.

Куффлер, С. У. (1953). Паттерны разряда и функциональная организация сетчатки

млекопитающих.Журнал нейрофизиологии, 16, 37–68.

Куффлер, С. У. (1973). Одноклеточный подход в зрительной системе и исследование рецептивных полей

. Исследовательская офтальмология, 12, 794–813.

Лэнд, Э. Х. (1986). Последние достижения в теории ретинекса. Vision Research,

26, 7–21.

Лото, Р. Б., и Пурвес, Д. (1999). Влияние цвета на яркость.

Nature Neuroscience, 2, 1010–1014.

Лото, Р. Б., и Пурвес, Д. (2001).Эмпирическое объяснение

иллюзии Чабба – Сперлинга – Соломона. Журнал когнитивной нейробиологии,

13, 1–9.

Лото, Р. Б., Уильямс, С. М., и Пурвес, Д. (1999a). Эмпирическая основа для диапазонов

Маха. Proceedings of the National Academy of Sciences, USA,

96, 5239–5244.

Лото, Р. Б., Уильямс, С. М., и Пурвес, Д. (1999b). Полосы Маха как

ассоциации, полученные эмпирическим путем. Труды Национальной академии наук

, США, 96, 5245–5250.

Линч, Д. К., и Ливингстон, В. К. (1995). Цвет и свет в природе.

Кембридж, Массачусетс: Издательство Кембриджского университета.

Мах, Э. (1865). U

¨

ber die Wirkung der rau¨mlichen Verthelung des Licht-

reizes auf die Netzhaut. I. Sber. математика. -нат [О физиологическом эффекте

пространственно распределенных световых стимулов]. Класс kaiserlichen Akad-

emie der Wissenschaften, 52, 303–322.

Мах, Э. (1866).U

¨

ber den Physiologischen Effect rau¨mlich vertheilter

Lichtreize. II. Сбер. математика. -nat [О физиологическом эффекте

пространственно распределенных световых стимулов

]. Класс kaiserlichen Akademie der Wis-

senschaften, 54, 131–144.

Мах, Э. (1868). U

¨

ber die Physiologische Wirkung rau¨mlich vertheilter

Lichtreize. IV. Сбер. математика. -нат [О физиологическом эффекте

пространственно распределенных световых стимулов

].Класс kaiserlichen Akademie der Wis-

senschaften, 57, 11–19.

Мах, Э. (1959). Анализ ощущений и отношения

физического к психическому (1-е изд .; К. М. Уильямс, Пер.). Нью-Йорк: Дувр.

(Оригинальная работа опубликована в 1914 году)

Metelli, F. (1970). Алгебраическое развитие теории перцептивной прозрачности

. Эргономика, 13, 59–66.

Метелли, Ф. (1974). Ахроматические цветовые условия в восприятии прозрачности.В книге Р. Б. Маклауда и Х. Л. Пика (редакторы), Восприятие: Очерки в честь

Джеймса Дж. Гибсона (стр. 95–116). Итака, Нью-Йорк: Издательство Корнельского университета.

Метелли, Ф., да Пос, О., и Каведон, А. (1985). Сбалансированный и несимметричный,

полная и частичная прозрачность. Восприятие психофизики, 38,

354–366.

Миннаерт, М. Дж. Дж. (1992). Свет и цвет на открытом воздухе. Нью-Йорк:

Springer. (Оригинальная работа опубликована в 1937 г.)

Nundy, S., & Purves, D. (2002). Вероятностное объяснение масштабирования яркости

. Труды Национальной академии наук США, 99,

14482–14487.

О’Брайен В. (1959). Контрастность за счет усиления контура. Американский журнал

психологии, 72, 299–300.

Олзак, Л. А., и Лауринен, П. И. (1999). Множественные процессы управления усилением в

контрастно-контрастных явлениях. Vision Research, 39, 3983–3987.

Первес, Д., Августин, Г.Дж., Фицпатрик, Д., Кац, Л. С., Ламантия, А.-С.,

Макнамара, Дж. О., и Уильямс, С. В. (2001). Неврология (2-е изд.).

Сандерленд, Массачусетс: Синауэр.

Purves, D., & Lotto, R.B. (2003). Почему мы видим то, что делаем: эмпирическая теория зрения

. Сандерленд, Массачусетс: Синауэр.

Первес Д., Шимпи А. и Лотто Р. Б. (1999). Эмпирическое объяснение эффекта Корнсвита

. Journal of Neuroscience, 19, 8542–8551.

Рэтлифф, Ф.(1965). Полосы Маха: количественные исследования нейронных сетей в

сетчатке. Сан-Франциско, Калифорния: Холден-Дэй.

Рок, И. (1995). Восприятие. Нью-Йорк: Научная американская библиотека.

Сакманн Б. и Кройцфельдт О. Д. (1969). Скотопический и мезопический свет

Адаптация в сетчатке кошки. Архив Пфлюгерса, 313, 168–185.

Скирилло, Дж. (1999a). Объемная артикуляция. I. Яркость суждений. Журнал Оптического общества Америки

A, 16, 793–803.

Скирилло, Дж. (1999b). Объемная артикуляция. II. Легкость суждений. Журнал Оптического общества Америки

A, 16, 804–811.

Стивенс, С. С. (1966). По поводу измерения яркости. Журнал

Оптического общества Америки, 56, 1135–1136.

Стивенс С. С. (1975). Психофизика. Нью-Йорк: Вили.

Тодорович Д. (1997). Легкость и стыки. Восприятие, 26, 379–394.

157

ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ СВЕТА

Спорт: высшая интенсивность в разгар соревнований

Интенсивность может быть самым важным фактором спортивных результатов после начала соревнования.Это так важно, потому что вся мотивация, уверенность, сосредоточенность и эмоции в мире не помогут вам, если ваше тело физиологически не способно делать то, что ему нужно делать, чтобы вы работали наилучшим образом.

Проще говоря, интенсивность — это количество физиологической активности, которую вы испытываете в своем теле, включая частоту сердечных сокращений, дыхание и адреналин. Интенсивность — это континуум, который варьируется от сна (очень расслабленное) до ужаса (очень тревожного). Где-то посередине между этими двумя крайностями находится уровень интенсивности, с которым вы работаете наилучшим образом.

Проблема с интенсивностью состоит в том, что не существует одной идеальной интенсивности для всех спортсменов. В зависимости от вашего физического и психологического состояния вы можете лучше всего выполнять упражнения расслабленно, умеренно интенсивно или отскакивая от стен с интенсивностью.

Вид спорта, в котором вы участвуете, также влияет на интенсивность. В видах спорта, которые имеют разные физиологические потребности, будут разные требования к интенсивности. Например, виды спорта, которые предполагают быстрые и мощные всплески энергии, такие как поднятие тяжестей или спринт, требуют более высокой интенсивности.Напротив, виды спорта, требующие мелкой моторики или выносливости, например, гольф или марафонский бег соответственно, требуют гораздо меньшей интенсивности.

Интенсивность состоит из двух компонентов. Во-первых, это физическое переживание интенсивности, то есть то, что вы на самом деле чувствуете своим телом во время соревнований. Вы спокойны или полны энергии? Вы расслаблены или напряжены? Во-вторых, ваше восприятие интенсивности. Другими словами, вы воспринимаете интенсивность положительно или отрицательно? Два спортсмена могут физиологически чувствовать одно и то же, но интерпретировать эти физические ощущения по-разному.Можно рассматривать интенсивность как волнение, и это поможет его игре. Другой может воспринять интенсивность как тревогу, и это повредит его работе.

На физический опыт и восприятие интенсивности влияют несколько психических факторов. Если вы не уверены в себе, чувствуете разочарование и гнев и сосредоточиваетесь на победе, а не на том, чтобы делать все, что в ваших силах, вы оцените эту интенсивность как отрицательную. Напротив, если вы уверены в себе и позитивны, счастливы и взволнованы и сосредоточены на хорошей работе, интенсивность будет восприниматься как положительная.

Признаки повышенной и недостаточной интенсивности

Интенсивность вызывает широкий спектр физических и психических симптомов, которые могут помочь вам распознать, когда ваша интенсивность слишком высока или слишком низка. Зная об этих признаках, вы сможете определить, когда вы не работаете с максимальной интенсивностью, и сможете предпринять шаги для достижения этого идеального уровня.

Повышенная интенсивность . Мышечное напряжение и затрудненное дыхание — наиболее частые признаки перенапряжения. Большинство спортсменов указывают, что, когда они слишком интенсивны, они чувствуют напряжение в плечах и ногах, которые являются двумя наиболее важными физическими областями для многих видов спорта.Если плечи пловца напряжены, движение гребков сократится, и он не сможет плавать с легкостью и силой. Когда ноги прыгуна в высоту напряжены, он теряет способность бегать и прыгать плавно и взрывно.

Многие спортсмены также сообщают, что их дыхание становится прерывистым и прерывистым, когда они нервничают. Это ограничение дыхания означает, что они не получают достаточно кислорода в свою систему, поэтому они быстро устают. Я также обнаружил, что плавность движений спортсменов имеет тенденцию отражать их дыхание.Если их дыхание длинное и плавное, то и движения тоже. Если их дыхание прерывистое и неравномерное, их движения будут прерывистыми и неудобными.

Спортсмены с чрезмерной интенсивностью часто демонстрируют плохую осанку и скованную походку. Напряжение мышц заставляет их плечи подниматься, а тело кажется крупным. Спортсмены совершают больше ошибок, когда проявляют чрезмерную активность, потому что тревога нарушает координацию. Чрезмерная интенсивность мешает двигательному контролю, что влияет на технические навыки и движения.Тревожные спортсмены также увеличивают темп соревнований. Например, чрезмерно интенсивный велосипедист может выйти слишком быстро в начале гонки. Спортсмены часто выглядят возбужденными и обезумевшими. Если противники не торопятся, чрезмерно интенсивные спортсмены теряют терпение в медленном темпе.

Чрезмерная интенсивность отрицательно влияет и на психику спортсменов. Беспокойство снижает уверенность в себе и вызывает сомнения в способностях. Физический и психический дискомфорт вызывает негативные эмоции, такие как разочарование, гнев и депрессия.Беспокойство, сомнения и негативные эмоции мешают сосредоточению внимания, отвлекая внимание спортсменов от их лучших результатов и отвлекая их от того, насколько плохо они себя чувствуют.

Пониженная интенсивность . Хотя это не так часто, спортсмены также могут испытывать пониженную нагрузку во время соревнований. Наиболее частыми симптомами пониженной интенсивности являются пониженная энергия и вялость. Спортсменам не хватает адреналина, который им нужен, чтобы приложить максимум усилий. Хотя это не так неприятно, как чрезмерная интенсивность, недостаточная интенсивность в равной степени ухудшает производительность, потому что спортсменам не хватает физических требований, таких как сила, выносливость и ловкость, чтобы соответствовать требованиям своего вида спорта.

В умственном отношении пониженная интенсивность подрывает мотивацию. Спортсмены просто не хотят быть на улице. Отсутствие интереса, вызванное слишком низкой интенсивностью, также ухудшает их концентрацию, потому что они легко отвлекаются и им трудно сосредоточиться на своих выступлениях.

Линия между интенсивностью и плотностью

Конечная цель первичной интенсивности — найти точную грань между интенсивностью и напряженностью (да, на самом деле это слово). Чем ближе вы можете подойти к этой черте, тем больше ваше тело будет работать на вас для достижения Prime Sport.Если вы переступите черту напряжения, ваше тело больше не будет физически способным к достижению Prime Sport. Великие спортсмены могут делать две вещи, связанные с этой линией. Во-первых, они лучше понимают, где находится эта линия, поэтому могут «ходить по канату» по ней, тем самым максимизируя то, что может дать им их тело. Во-вторых, они могут оставаться на этой линии дольше, чем другие спортсмены, что позволяет им работать на стабильно более высоком уровне в течение более длительных периодов времени.

Ключевые конкурентные ситуации

Существуют обычные соревновательные ситуации, в которых вы можете ожидать, что ваша интенсивность сместится с максимальной интенсивности.Если вы можете определить эти ситуации, когда они возникают, вы сможете быстрее предпринять шаги, чтобы предотвратить изменение интенсивности, которое может повредить вашей производительности. Эти соревновательные ситуации обычно связаны с тем, когда вы либо впереди, либо позади в соревновании, либо соревнование находится на кону.

Чрезмерная интенсивность чаще всего возникает в ситуациях, связанных с давлением, например, в финале соревнований или в сверхурочное время. Каждый раз, когда вы считаете, что должны выиграть очко или игру, ваша интенсивность, вероятно, превысит вашу максимальную интенсивность.Недостаточная интенсивность чаще всего наблюдается в конкурентных ситуациях, когда вы считаете, что соревнование выиграно, например, у вас большой отрыв или время на исходе.

Однако нет единой закономерности в том, как будет меняться интенсивность для всех спортсменов. Спортсмены в одной и той же соревновательной ситуации могут испытывать разные изменения интенсивности. Например, у одного спортсмена может повыситься интенсивность и он может очень нервничать, потому что он никогда раньше не побеждал своего соперника и не совсем верит, что сможет.В то время как у другого спортсмена в такой же ситуации может снизиться интенсивность и он почувствует разочарование, потому что он уже мысленно находится в раздевалке, думая о своем следующем соревновании. Вы должны выяснить, как вы обычно реагируете, а затем использовать техники психологического подъема и психологического подавления (которые я обсуждаю здесь и здесь) для достижения и поддержания максимальной интенсивности.