Какой компонент в психологической структуре личности лишний: 1. Эмоции – это переживания человеком чего-либо как: а) непосредственное; — inakhan.ru

Содержание

1. Эмоции – это переживания человеком чего-либо как: а) непосредственное;

а) непосредственное;

б) опосредованное;

в) сознательное;

г) рациональное.

2. Чувствами называются:

а) непосредственные переживания чего-либо;

б) устойчивые эмоциональные отношения к кому-либо или к чему-либо;

в) стойкие, сильные, длительные эмоциональные состояния;

г) индифферентные отношения к действительности.

3. Чувства, связанные с познавательной деятельностью, называются:

а) моральными;

б) эстетическими;

в) интеллектуальными;

г) практическими.

4. Постижение эмоциональных состояний другого человека в форме сопереживания и сочувствия называется:

а) рефлексией;

б) индентификацией;

в) эмпатией;

г) симпатией.

5. Сильное эмоциональное состояние взрывного характера, с коротким периодом протекания, влияющее на всю личность и характеризующееся временной дезорганизацией сознания, нарушением волевого контроля – это:

а) стресс;

б) аффект;

в) фрустрация;

г) страсть.

6. Для волевого регулирования присущи действия:

а) неосознанные;

б) сознательные;

в) интуитивные;

г) непроизвольные.

7. Критериями воли не являются:

а) волевое действие;

б) волевые качества личности;

в) выбор мотивов и целей;

г) показатель интеллектуального развития.

8. Способность человека к длительному и неослабному напряжению энергии, неуклонное движение к намеченной цели называется:

а) настойчивостью;

б) оптимизмом;

в) трудолюбием;

г) сознательностью.

9. Определенный уровень работоспособности человека, уровень функционирования его психики в конкретный момент времени – это:

а) чувства;

б) воля;

в) психические состояния;

г) внимание.

10. Какое психическое состояние человека не относится к стеническим:

а) бодрость;

б) воодушевление;

в) апатия;

г) убежденность.

11. Личность – это человек как:

а) индивид;

б) индивидуальность;

в) субъект деятельности;

г) а, б, в.

12. Человек, наделенный рядом важных социальных свойств (способностью учиться, трудиться, общаться, иметь духовные интересы и т.д.) является:

а) гордостью нации;

б) избирателем;

в) личностью;

г) интеллектуалом.

13. Активность человека, имеющая нравственный смысл, называется:

а) поведением;

б) самовыражением;

в) презентацией.

14. Суть процесса социализации человека заключается в:

а) развитии его врожденных свойств;

б) овладении многочисленными отношениями между людьми;

в) усвоении жаргона определенного слоя общества;

г) овладении знаниями, нужными для профессиональной деятельности.

15. Какой компонент в психологической структуре личности лишний:

а) мотивационно-целевой;

б) коммуникативный;

в) волевой;

г) перцептивный.

16. Совокупность устойчивых индивидуальных особенностей личности, складывающаяся и проявляющаяся в деятельности и общении — это:

а) темперамент;

б) характер;

в) способности;

г) направленность личности.

17. Импульсивность, инициативность, гибкость поведения, общительность,

социальная адаптированность свойственны людям типа:

а) интровертированного;

б) экстравертированного;

в) амбивертированного.

18. Согласно концепции Г. Айзенка, эмоционально неустойчивый интроверт:

а) холерик;

б) меланхолик;

в) сангвиник;

г) флегматик.

19. Рассматривая психологическую структуру человека, З.Фрейд показал, что принципом удовольствия руководствуется:

а) «Оно»;

б) «Я»;

в) «Сверх-Я».

Какой компонент в психологической структуре личности лишний? — Студопедия

а) мотивационно-целевой;

б) коммуникативный;

в) волевой;

г) перцептивный.

Какой тип темперамента имеет преимущества в некоторых видах монотонной работы?

а) холерик;

б) сангвиник;

в) меланхолик;

г) флегматик.

14. Развитое состояние природных задатков, благоприятный психологический фактор успешной профессиональной самореализации личности, – это:

а) умение;

б) навыки;

в) знания;

г) способности.

15. Быстро сходится с людьми, жизнерадостен, легко переключается с одного вида деятельности на другой, но не любит однообразной работы:

а) сангвиник;

б) флегматик;

в) холерик;

г) меланхолик.

16. По И.П.Павлову, классификацию типов темперамента необходимо строить с учетом:

а) соотношения жидкостей в организме человека;

б) особенностей функционирования нервной системы;

в) строения тела;

г) преобладания правого или левого полушария головного мозга.

17. Содержание общения, представленное как обмен знаниями, называется:

а) когнитивным;

б) материальным;

в) деятельным;

г) кондиционным.

18. Сторона общения, в основе которой лежит взаимный обмен информацией между партнерами по общению, передача и прием знаний, мнений, чувств, называется:

а) коммуникативной;

б) интерактивной;

в) перцептивной;

г) социальной.

19. Подчинение индивида групповому давлению, возникающему из конфликта между его собственным мнением и мнением группы,

– это:

а) конформизм;

б) рефлексия;

в) пассивное принятие;

г) отсутствие собственной позиции.

20. Ведущим видом деятельности не является:

а) игра;

б) учение;

в) отдых;

г) труд.

Вариант 7

1. Психология как наука о сознании стала развиваться:

а) в XV в.;

б) в XVI в.;

в) в XVII в.;

г) в XVIII в.

2. Для условных рефлексов характерны:

а) врожденность;

б) постоянство реакции на влияние определенных раздражителей;

в) изменчивость, развиваемость, угасание;

г) однотипность исполнения.

3. Центральной категорией психологии познавательных процессов является категория:

а) отношения;

б) отражения;

в) установки;

г) восприятия.

4. Отражение в сознании человека непосредственно воздействующих на его органы чувств предметов и явлений в целом – это:

а) ощущение;

б) восприятие;

в) представление;

г) воображение.

5. «Склеивание» различных в повседневной жизни несоединяемых качеств, свойств, частей называется:

а) гиперболизацией;

б) схематизацией;

в) типизацией;

г) агглютинацией.

29 февраля Центр питания и ЗОЖ проведет бесплатную групповую встречу по психологической коррекции веса. Регистрация открыта.

5 декабря 2018

29 февраля Центр питания и ЗОЖ проведет бесплатную групповую встречу по психологической коррекции веса. Регистрация открыта.

Пищевая зависимость имеет схожие механизмы с алкогольной и нарко-зависимостями и является одной из самых сложных с точки зрения сохранения результатов. Для исключения повторного набора веса требуется комплексный подход. Об уникальной методике, реализованной в центре питания и здорового образа жизни МЦ ДВФУ, рассказала психолог Елена Гаранина.

Зависимость от еды затрагивает основные сферы жизнедеятельности человека: здоровье, психику, отношения и ценности. В современной мировой практике лечения пищевой зависимости и лишнего веса используют диетотерапию, хирургию, фармакологию, физиотерапию. Но все эти методы коррекции веса могут давать долгосрочные результаты только при условии базовой работы психолога.

Проблема веса почти всегда имеет психологическую основу.Подавляющее большинство людей, страдающие лишним весом,даже зная о правильном питании и здоровом образе жизни, не могут изменить свои привычки и продолжают вредить своему здоровью, ухудшая его состояние. Кроме того нестабильное эмоциональное состояние усугубляет течение многих заболеваний и вредит лечению.

Групповые встречи по психологической коррекции веса

ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ?

Когда мы меняем свое питание, делаем его правильным и здоровым, то есть начинаем контролировать еду, мы лишаемся важного для нас повседневного удовольствия, возможности расслабления и получения приятных эмоций. Таким образом, еда является источником удовольствия, релаксации и способом снятия напряжения, восстановления баланса ресурсов и сил.

Исключая еду из зоны удовольствия, мы увеличиваем напряжение, что ведет к депрессивному состоянию и срыву. Поэтому любая диета без осознанных внутренних изменений неэффективна и приводит к возвращению проблем.

В ЧЕМ ПРИЧИНА ПЕРЕЕДАНИЯ?

В основе нарушений питания лежат внутренние комплексы и конфликты, которые зачастую уходят корнями в детство. Это неуверенность в себе и низкая самооценка, дефицит любви в детстве, ведущий к дефициту любви к себе и к другим людям, повышенная зависимость от одобрения окружающих. Очень часто это перфекционизм и высокий уровень требований к себе и окружающим.
Это только небольшой перечень причин, приводящих к лишнему весу. Мы не можем длительно находиться в состоянии дискомфорта и напряженности. И «Да здравствуй, еда»!

Стремление получать удовольствие от еды — это не всегда контролируемое стремление, и не является осознанным выбором человека. Чаще всего мы не связываем свое неправильное питание с внутренними конфликтами и противоречиями. Однако до тех пор пока человек не поймет истинную причину пищевого поведения, он не сможет решить проблему лишнего веса.

Специалисты Центра питания и ЗОЖ Татьяна Гарцман и Елена Гаранина

ГРУППОВОЙ МЕТОД

Работая в центре питания и ЗОЖ МЦ ДВФУ на протяжении пяти лет, я вижу, насколько масштабный характер носит эта проблема. Сейчас у нас уже реализован уникальный комплексный подход, когда работа с пациентом ведется в команде, где представлен врач-диетолог, гастроэнтеролог совместно с психологом.

Теперь мы запустили серию групповых встреч, направленную на решение проблем лишнего веса с применением психологической составляющей, как фактора, способствующего решению проблемы навсегда.

Общение в кругу людей со схожими проблемами, поддержка окружающих — залог эффективности любой терапии, особенно такой серьезной и трудной, как внутренние психологические изменения. Люди любят делиться своими успехами. Это мощнейший заражающий эффект, когда пациент видит и чувствует, что он не один, а вместе с группой единомышленников, где каждый стремится получить удовольствие от перемен.

Встречи в групповом формате позволят достичь максимального результата в работе над коррекцией веса. Группы проходят регулярно на бесплатной основе. Новые участники могут приходить на любом этапе.

Ближайшая группа пройдёт 29 февраля (суббота)
Время проведения с 10 до 12 часов.

Для вновь прибывших и повторных участников – диагностика еды (пищевого компонента) в структуре повседневных удовольствий и распорядка дня.
Почему так трудно соблюдать режим питания (днем часто не до еды, а вечером она обязательна) и как научиться управлять едой?

При помощи экспресс диагностики нарушений пищевого поведения пациенты смогут понять психологическую причину лишнего веса, либо дефицита веса. Пациентам, мотивированным на дальнейшую терапию, на последующих сеансах будет сделан анализ состава тела на профессиональном оборудовании врачом-диетологом.

—

Узнать подробности и записаться на групповую терапию можно по телефонам: 8 (4232) 223-0000 и 8 (924) 232-50-60.

—

ЕЛЕНА ГАРАНИНА
Психолог, специалист по пищевому поведению МЦ ДВФУ, кандидат социологических наук, доцент,
Участник ежегодного конгресса диетологов и нутрициологов (г. Москва),
Лектор по теме «Психология пищевого поведения и ЗОЖ»,
Соавтор книг «Обогащенное обучение» и «Творческая личность в современном обществе».

Структурные компоненты самоактуализации как составляющей самосознания личности будущего психолога Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК №1 (105) 2012

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ

уДк 3166 Е. В. САМАЛЬ

Российский государственный социальный университет, филиал в г. Минске

СТРУКТУРНЫЕ КОМПОНЕНТЫ САМОАКТУАЛИЗАЦИИ КАК СОСТАВЛЯЮЩЕЙ САМОСОЗНАНИЯ ЛИЧНОСТИ БУДУЩЕГО ПСИХОЛОГА

В статье анализируется структура самоактуализации личности будущего психолога. Эмпирически доказывается, что данная структура представляет собой единство трех компонентов: мотивационно-потребностного, ценностно-смыслового и функционально-регулятивного. Базовым в структуре является ценностно-смысловой компонент.

Ключевые слова: самоактуализация, самоактуализационный профиль, структура самоактуализации, профессиональное обучение, личностный потенциал.

Ряд отечественных и зарубежных ученых (Б.Г. Ананьев, У. Джеймс, А.Н. Леонтьев, B.C. Мерлин, К. Роджерс и др. ) рассматривают самосознание как внутреннее «ядро» личности или как ее сознательное начало. Это подчеркивает фундаментальную роль сознания и опыта жизнедеятельности человека, активности личности в формировании себя, единство личностного и профессионального развития. Формирование самосознания связывается с процессом индивидуализации, с процессом роста сил и целостности личности (Л.И. Божович, Л.С. Выготский, С.Л. Рубинштейн). Самоактуализация в данном кон-

тексте выступает в качестве обязательной составляющей познавательной, эмоционально-ценностной, действенно-волевой, регулятивной сторон самосознания, а также мотивационно-потребностного и поведенческого компонента, т.е. затрагивает все аспекты структуры самосознания. Тенденция к самоактуализации составляет сущность, «стержень» личности — стремление осознавать, познавать, раскрывать, а далее воплощать и реализовывать себя в деятельности. Самоактуализация является неотъемлемым атрибутом самосознания и саморазвития личности. Она проявляется в мотивационной структуре, в личностно-

смысловых образованиях, смысложизненных ориентациях, находящих свое последующее воплощение в профессиональной деятельности, общении и личной жизни.

Студенческий возраст — важнейший период развития самосознания и зрелой самооценки. Как указывает Н.Г. Рукавишникова, феноменально это проявляется в осознании человеком своей индивидуальности, неповторимости, мотивов поведения и деятельности, интимизации внутренней жизни, в становлении самосознания и формировании образа «Я» [1]. Становление самосознания актуализирует проявление важнейших и часто противоречивых потребностей — в общении, уединении, в достижениях и самоутверждении, в самоактуализации и самореализации. Среди противоречий развития и становления личности данного возрастного этапа важное место занимает противоречие между естественным стремлением человека утвердить себя (занять определенное место в обществе) и дефицитом необходимых физических и духовных возможностей. Именно это противоречие является одной из движущих сил внутреннего саморазвития личности. У студентов оно проявляется как противоречие между представлениями о профессии и ее реальной сущностью, с одной стороны, и между представлениями о себе как субъекте предстоящей профессиональной деятельности и своими реальными возможностями, с другой. Осознание наличия данного противоречия способно вызвать разочарование в себе или в выбранной профессии.

Важнейшая способность, которую должен приобрести студент в вузе, и которая может значительно повысить его профессиональную компетентность, нивелировав разочарование, — это способность к самообразованию. Именно ее сформированность и выведение на уровень значимой потребности, будет оказывать влияние на профессиональное становление и дальнейший профессиональный рост будущего специалиста. Способность к самообразованию активизируется на фоне развития самосознания и проявляется не только по отношению к получаемой профессии, но и по отношению к себе, то есть в самопознании и установке по отношению к самому себе. Она включает познавательный элемент (открытия своего «Я»), понятийный элемент (представление о своей индивидуальности, качествах и сущности) и оценочно-волевой элемент (самооценка, самоуважение). В этом аспекте способность к самообразованию очень тесно сопряжена со стремлением личности к осознанию, раскрытию и реализации своего потенциала, т.е. с самоактуализацией.

Самоактуализация личности в учебно-профессиональной деятельности рассматривается нами как непрерывный динамический процесс актуализации и развития потенциальных возможностей, выражающийся в личностно-профессиональном самоопределении и сопровождающийся формированием профессиональной идентичности, готовности и выраженной тенденции к продуктивным личностным и профессиональным самоизменениям, построению успешной профессиональной карьеры.

В исследовании, проведенном О.И. Мухрыгиной со студентами, стремящимися к получению профессии психолога, было обнаружено отсутствие полностью самоактуализирующихся личностей. Студенты-выпускники по сравнению с первым курсом больше принимают и разделяют ценность самоактуализации, демонстрируют гибкое недогматичное поведение, отзывчивы к чувствам и нуждам других людей, счита-

ют себя достойными любви и уважения, а также принимают себя, свои слабости и недостатки. Однако меньшее количество выпускников считают людей добрыми по своей природе и способны к спонтанности в выражении чувств. Это качество личности наиболее страдает в процессе получения психологического образования [2].

Такое положение указывает на то, что при получении психологического образования есть необходимость обеспечивать не только подготовку к профессиональной деятельности психолога-практика, но и продуктивное проживание обучающимися студенческой жизни как таковой, благодаря созданию возможностей для роста самоуважения и уважения других и человеческой природы в целом, для постижения и раскрытия творческого потенциала, определенных способностей и качеств личности, способствующих успешной учебно-профессиональной и будущей профессиональной деятельности.

Говоря о направленности личности будущих специалистов в области психологии, И.О. Гилева, В.А. Карнаухов и др., называют ее «мотивационной направленностью на самоактуализацию» и определяют как латентное состояние готовности к удовлетворению этой потребности. Студенты, которые стремятся к самоактуализации собственного потенциала, должны проявлять такие свои качества, как выраженная ориентация во времени, способность к самопроектиро-ванию, целеполаганию, мотивированность на достижение успеха в своих начинаниях [3].

Если рассматривать самоактуализацию личности в учебно-профессиональной деятельности не только как внутреннюю активность, но и как деятельность по осознанию и раскрытию собственного потенциала, то требуется выделение определенных компонентов, отражающих структуру и ее основное содержание. Такая внутренняя деятельность обеспечивает поступательный и перспективный характер развития субъекта учения, когда последний, используя приобретенный опыт, осуществляет накопление нового опыта, тем самым, детерминируя изменения в самом себе.

Основываясь на детальном анализе феномена самоактуализации, характеристик самоактуализиру-ющейся личности, особенностей самоактуализации личности на стадии профессионального обучения, а также на данных эмпирических исследований самоактуализации в отечественной науке, мы предположили, что структура самоактуализации студента может быть представлена как единство трех компонентов: мотивационно-потребностного, ценностносмыслового и функционально-регулятивного (рис. 1).

Мотивационно-потребностный компонент отражает мотивационную направленность на личностный и профессиональный рост и готовность к успешной профессиональной деятельности. Ценностносмысловой компонент представлен четкими продуктивными смысложизненными ориентациями, сопряженностью значимых личных и профессиональных ценностей и целей, стремлением достигать и воплощать их в личностно и социально-приемлемой форме. Студент постоянно уточняет для себя смыслы своего будущего профессионального труда, соотнося их со смыслами всей своей жизни. Функцио-налъно-регулятивный компонент рассматривается как обеспечивающий самоактуализационную активность и включающий позитивное самоотношение, рефлексию, ответственность и творческую активность. Предполагается, что именно ценностно-смысловой компонент будет являться базовым, что предстоит проверить эмпирически.

ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК №1 (105) 2012 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК №1 (105) 2012

Рис. 1. Структура самоактуализации личности студента-психолога

Для исследования психологического содержания структурных компонентов самоактуализации личности будущего психолога на этапе профессионального обучения использовался психодиагностический метод: самоактуализационный тест (CAT) (Л. Я. Гоз-ман, М. В. Кроз, М. В. Латинская), тест-опросник «Уровень субъективного контроля» Дж. Роттера (УСК) (Е.Ф. Бажин, E.A. Голынкина, А.М. Эткинд), методика исследования самоотношения (МИС) (С.Р. Пантелеев, В.В. Столин), методика исследования смысложизненных ориентаций (СЖО) (Д. А. Леонтьев), опросник «Диагностика мотивационной структуры личности» (МСЛ) (В. Э. Мильман), диагностика профессиональной направленности студентов (УПН) (T. Д. Дубовицкая). Выбирая наиболее эффективный исследовательский инструментарий, для нас было важно, чтобы методики взаимно дополняли и проверяли друг друга. Методики подбирались с целью расширения количества самоактуализационных параметров, значимых на основании результатов теоретического исследования, а также с учетом наличия корреляционных связей с тестом САТ и между собой, установленных и описанных по результатам апробации.

В исследовании приняли участие студенты факультета психологии гуманитарного вуза в количестве 158 человек. Для математической обработки результатов исследования применялись методы количественно-качественного анализа данных. Обработка полученных результатов осуществлялась с помощью пакета статистических программ «Statistica 6.0».

Данные проведенного эмпирического исследования по вышеперечисленным методикам были проанализированы с точки зрения нормальности распределения, посчитаны средние арифметические значения основных самоактуализационных параметров. Анализ средних значений по параметрам позволил описать самоактуализационный профиль студента, т.е. степень выраженности (представленности) основных личностных характеристик (качеств), обеспечивающих успешность протекания процесса самоактуализации.

Анализ самоактуализационного профиля студента-психолога показал, что стремление к росту и развитию, воплощению в деятельности своих потенциальностей у студентов представлено на среднем уровне. Несмотря на наличие осмысленности жизни, позитивного самоотношения, среди доминирующих потребностей выступают общежитейские вместо потребностей роста и развития. Кроме того, студенты не видят связи между своими действиями и значимыми событиями жизни, не считают себя способными в полной мере контролировать их развитие, полагают, что большинство этих событий являются результатом случая или действий других людей. Что же касается избранной профессии, то интерес к ней и желание совершенствоваться в ней также представлены на среднем уровне. Этот факт позволяет предполагать, что студенты не до конца видят в получаемой профессии и в самом учебном процессе возможности для раскрытия своих потенциальностей.

Для выявления основных структурных компонентов самоактуализации использовался корреляционный анализ с последующим структурным и факторным анализом. Анализ общей корреляционной матрицы показал большое количество значимых связей практически между всеми самоактуализацион-ными параметрами (особенно между шкалами методик САТ, СЖО и УСК), что существенно затрудняло построение корреляционной плеяды самоактуализации личности студента. Для оптимизации этого процесса нами был использован метод Л.К. Выханду, позволяющий обработать матрицу интеркорреляций путем отсечения лишних связей с сохранением общей направленности и наиболее значимых компонентов структуры [4].

Структурный анализ осуществлялся по методу, предложенному А.В. Карповым [5]. Построение корреляционной плеяды (структурограммы) выявило наличие трех ярко выраженных блоков в структуре самоактуализации студента. Наиболее ярко выраженным является блок, объединяющий в себе 20 компонентов. Эти компоненты представляют осмысленность жизни, ценностные ориентации, интернальность и внутреннюю опору, спонтанность, самоуважение, направленность на рост и развитие (рабочая направленность) с удовлетворением потребностей в творческой активности и социальной полезности. Второй по значимости блок объединяет 4 компонента, отражающих общежитейскую мотивационную направленность на удовлетворение потребностей в комфорте, общении и социальной значимости. И самый малочисленный третий блок представлен тремя компонентами — самообвинением, внутриличностным конфликтом и отраженным самоотношением (зеркальное Я).

Рассматривая структуру самоактуализации сту-дента-психолога на предмет ее организованности, мы проанализировали количество всех значимых положительных и отрицательных корреляционных связей в зависимости от уровня значимости. По методу Л.К. Выханду в результате ранжирования мы оставили самые значимые связи (достаточно высокий коэффициент корреляции, соответствующий уровню значимости р < 0,001). В итоге мы получили 50 значимых корреляционных связей. Это позволило нам просчитать индекс когерентности структуры самоактуализации (ИКС = 44), индекс дивергентности структуры (ИДС =—6) и общий индекс — индекс организованности структуры (ИОС = ИКС + ИДС = 38). Как видим, структура самоактуализации студента-психолога достаточно сплоченная, интегрированная.

Для подтверждения данных структурного анализа нами был проведен факторный анализ всех составляющих самоактуализации методом главных компонент с варимакс вращением. Полученные результаты в целом подтверждают предыдущие данные. Все сам-оактуализационные параметры разбиваются на три фактора. Эти факторы были названы нами по лидирующему параметру в факторе (величина факторного коэффициента данного параметра) — «Осмысленность

Таблица 1

Факторный анализ структуры самоактуализации студента-психолога

Идентифицированные факторы Вес фактора Вклад в дисперсию выборки Суммарный вклад в дисперсию выборки

Фактор 1 «Осмысленность жизни» 18,87 37,74% 37,74%

Фактор 2 «Мотивационная направленность» 7,07 14,14% 51,88%

Фактор 3 «Самоотношение» 5,46 10,92% 62,80%

жизни», «Мотивационная направленность», «Само-отношение». Веса данных факторов представлены в табл. 1.

Анализ самоактуализационных параметров, входящих в выделенные факторы, и величин их факторного коэффициента показал, что фактор «Осмысленность жизни» является доминирующим в структуре самоактуализации студента-психолога (факторный вес 18,87). Данный фактор представлен следующими компонентами: «Осмысленность жизни» (0,789), «Ценностные ориентации» (0,728), «Поддержка» (0,722), «Самоуважение» (0,714), «Результативность жизни» (0,701), «Управляемость жизни» (0,7004), «Я — хозяин жизни» (0,7001). Это наиболее значимые компоненты данного фактора (р > 0,7). Несколько меньшую, но также существенную значимость (р > 0,5) в факторе имеют следующие компоненты: «Рабочая направленность» (0,673), «Процесс жизни» (0,665), «Цели в жизни» (0,636), «Общая интернальность» (0,582), «Спонтанность» (0,588), «Саморуководство» (0,584), «Общая активность» (0,571), «Ориентация во времени» (0,569), «Социальная полезность» (0,542), «Творческая активность» (0,538), «Внутриличност-ный конфликт» ( — 0,538), «Интернальность в области достижений» (0,523). Всего данный фактор в себе объединяет 19 вариант. Это самый мощный фактор, он объединяет в себе почти все элементы, представленные в структурограмме, что еще раз подтверждает высокую степень интегрированности структуры самоактуализации личности студента. Содержание данного фактора указывает на то, что чем осмысленнее жизнь у студентов, тем больше они сами себя за это уважают, более уверены в себе и плодотворности собственной жизни, убеждены в том, что человеку дано контролировать свою жизнь, свободно принимать решения и воплощать их в жизнь в соответствии со своими целями, ценностями и смыслами. Это, естественно, положительно влияет на социальную активность личности, проявление творчества и ответственности во всех сферах жизнедеятельности с пользой для себя и других.

Второй по величине фактор «Мотивационная направленность» (факторный вес 7,07) включает 4 компонента: «Общежитейская направленность» ( — 0,755), «Социальный статус» ( — 0,624), «Общение» ( — 0,599), «Жизнеобеспечение» ( — 0,548). Содержание основных компонентов данного фактора указывает на то, что для студентов важным является и удовлетворение базовых человеческих потребностей, особенно в поддержании жизнеобеспечения, приобщении к социуму, завоевании авторитета и признания, а также в общении, как со сверстниками, так и авторитетными взрослыми.

Самый малочисленный фактор «Самоотношение» (факторный вес 5,46) включает в себя два параметра — «Самообвинение» ( — 0,686) и «Зеркальное Я» как отраженное самоотношение (0,518). При этом следует отметить, что наличие самообвинения у студента, как постоянного упрека за жизненные и со-

циальные неудачи, влечет за собой ожидание негативного к себе отношения со стороны других людей и социума. И, наоборот, отсутствие самообвинения рождает у субъекта представление о том, что его личность, характер и деятельность способны вызвать у других уважение, симпатию, одобрение и понимание.

Как видим, структура самоактуализации личности студента-психолога достаточно интегрирована. Базовым ее компонентом является фактор «Осмысленность жизни», объединивший большую часть исследуемых самоактуализационных параметров. Это позволяет говорить о том, что для данной категории испытуемых (студенчество) поиск и осознание собственного смысла в жизни на основе корректирующихся жизненных ценностей составляет основу самоактуализационной тенденции, а также отражает психологическое содержание самоактуализации личности на данном этапе жизненного и социального развития. Два других фактора «Мотивационная направленность» и «Самоотношение» являются своеобразным «фоном» для основного фактора. Удовлетворение базовых потребностей и позитивное самоотношение на основе веры в себя, одобрения собственных действий и поступков, уверенности в позитивном восприятии и отношении и со стороны окружающих способствуют росту стремления к раскрытию и воплощению в жизни собственного творческого потенциала.

Идентифицированные факторы отражают описанные выше компоненты структуры самоактуализации личности студента. Ценностно-смысловой компонент, отражающий четкие продуктивные смысложизненные ориентации, представлен фактором «Осмысленность жизни». Фактор «Мотивационная направленность» составляет мотивационно-потреб-ностный компонент структуры самоактуализации. Третий компонент структуры самоактуализации — функционально-регулятивный — как выраженное самоотношение, рефлексия, самостоятельность и ответственность — представлен фактором «Самоотношение».

Таким образом, исследование структуры самоактуализации будущего психолога показало, что самоактуализация представлена как единство трех компонентов: мотивационно-потребностного, ценностно-смыслового и функционально-регулятивного. Мотивационно-потребностный компонент отражает мотивационную направленность на личностный и профессиональный рост и готовность к успешной профессиональной деятельности. Ценностно-смысловой компонент представлен четкими продуктивными смысложизненными ориентациями, сопряженностью значимых личных и профессиональных ценностей и целей, стремлением достигать и воплощать их в личностно- и социально-приемлемой форме. Студент постоянно уточняет для себя смыслы своего будущего профессионального труда, соотнося их со смыслами всей своей жизни. Функционально-

ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК №1 (105) 2012 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК №1 (105) 2012

регулятивный компонент рассматривается как обеспечивающий самоактуализационную активность и включающий позитивное самоотношение, рефлексию, ответственность и творческую активность. Базовым в структуре является ценностно-смысловой компонент. Во-первых, студенческий возраст — это возраст определения основных жизненных приоритетов и смыслов. Во-вторых, стремящийся к самоактуализации человек должен с все возрастающей тщательностью планировать свои действия и осмысливать получаемые результаты. Теоретический анализ и рефлексивные акты, осуществляемые им в контексте процесса самосознания, приводят к корректировке представлений о себе, о мире и к изменениям в жизненном плане.

Библиографический список

1. Рукавишникова, Н. Г. Профессиональное самосознание студентов педагогического вуза [Текст] / Н. Г. Рукавишникова // Системогенез учебной и профессиональной деятельности : матер. II Всерос. науч.-пр. конф., 18—19 октября 2005 г., г. Ярославль / Под ред. Ю. П. Поваренкова. — Ярославль : Канцлер, 2005. — С. 235-237. — ВВК 5-87555-432-0.

2. Мухрыгина, О. И. Специфика самоактуализации личности студентов во время обучения на психологических и непсихологических факультетах вузов [Текст] / О. И. Мухрыгина // Психол. образования: проблемы и перспективы. — 2002. — С. 332-334.

3. Шилакина, А. В. Развитие профессиональной самоактуализации у студентов-психологов в вузе : автореф. дис. … канд. психол. наук [Текст] / А. В. Шилакина. — М., 2004. — 23 с.

4. Выханду, Л. К. Об исследовании многопризнаковых биологических систем [Текст] / Л. К. Выханду // Применение математических методов в биологии. — 1964. — Т. 3. — С. 19 — 22.

5. Карпов, А. В. Метасистемная организация уровневых структур психики [Текст] / А. В. Карпов. — М. : Институт психологии РАН, 2004. — 504 с. — ВВК 5-9270-0066-5.

САМАЛЬ Елена Викторовна, кандидат психологических наук, доцент (Россия), доцент кафедры психологии и конфликтологии филиала Российского государственного социального университета в г. Минске. Адрес для переписки: е1епа_8аша1@шаД.ш

Статья поступила в редакцию 11.10.2011 г.

УДК 370.153 : 372.213 Е. ». ЖДАКАЕВА

Омский государственный педагогический университет

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ СЕМЬЯМ СРЕДСТВАМИ АРТ-ТЕРАПИИ В УСЛОВИЯХ ДОШКОЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ____________________________

В статье рассматриваются модели оказания психологической помощи семье в условиях дошкольного учреждения. Выявлены преимущества арт-терапии в работе с семьями, испытывающими кризис внутрисемейных отношений. Приводятся эмпирические данные эффективности полимодальной арт-терапии и ее влияние на все семейные подсистемы (дети — родители, дети — прародители, родители — прародители).

Ключевые слова: арт-терапия, психологическая помощь, деструктивные детско-родительские отношения.

Актуальность психологической помощи семьям обусловлена тем, что современная семья, воспитывающая ребенка дошкольного возраста, не обеспечивает благоприятные условия для его оптимального развития и воспитания. К сожалению, во многих семьях не только не созданы адекватные условия для развития детей, но и, напротив, семейная ситуация оказывает деструктивное воздействие на ребенка, травмируя его формирующуюся личность. Осуществление психологической помощи семьям позволяет оптимизировать внутрисемейную атмосферу, гармонизировать супружеские, детско-родительские, меж-поколенные взаимоотношения.

В психологической литературе определены несколько моделей помощи психолога семье:

Педагогическая модель базируется на гипотезе недостатка педагогической компетентности родите-

лей, дефиците у них знаний и умений по воспитанию детей. Она направлена на повышение психологопедагогической культуры родителей, расширение и восстановление воспитательного потенциала семьи, активное включение родителей в процесс социального воспитания детей. Данная модель носит профилактический характер.

Социальная модель используется в тех случаях, когда семейные трудности являются результатом неблагоприятных внешних обстоятельств. В этих случаях помимо анализа жизненной ситуации и рекомендаций требуется вмешательство внешних сил.

Психологическая модель используется, когда причины трудностей ребенка лежат в области общения, личностных особенностей членов семьи. Она предполагает анализ семейной ситуации, психодиагностику личности, диагностику семьи. Практическая

Проблемы пищевого поведения

Пищевое поведение — это совокупность наших привычек, связанных с приемом пищи – наши вкусовые предпочтения, режим приема пищи, диета и т.п. Пищевое поведение зависит от многих факторов – культуральных, этнических, семейных традиций и ценностей, особенностей воспитания и поведения членов семьи и биологических особенностей организма, сложившихся в данном социуме стандартов и эталонов нормы и красоты. Эти привычки могут меняться – и часто меняются со временем, но не все эти изменения будут считаться болезненным нарушением пищевого поведения. К наиболее очевидным нездоровым изменениям пищевого поведения относят нервную анорексию и булемию.

Нервная анорекси́я (лат. anorexia neurosa) (от др.-греч. ἀν- — «без-», «не-» и ὄρεξις — «позыв к еде, аппетит») — расстройство приёма пищи, характеризующееся преднамеренным снижением веса, вызываемым и/или поддерживаемым самим пациентом, в целях похудения или для профилактики набора лишнего веса. При анорексии наблюдается патологическое желание потери веса, сопровождающееся сильным страхом ожирения. У больного наблюдается искажённое восприятие своей физической формы и присутствует беспокойство об увеличении веса, даже если такого в действительности не наблюдается. Общая распространённость нервной анорексии составляет 1,2 % среди женщин и 0,29 % среди мужчин. Около 90 % больных анорексией — девушки в возрасте 12-24 лет. В остальные 10 % входят мужчины и женщины более зрелого возраста вплоть до менопаузы.

Причины анорексии и булемии делятся на биологические, психологические (влияние семьи и внутренние конфликты), а также социальные (влияние окружающей среды: ожидания, стандарты и эталоны красоты, социальные стереотипы, диеты). Биологические факторы — избыточная масса тела и раннее наступление первой менструации. Кроме того, причина заболевания может крыться в дисфункции регулирующих пищевое поведение нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин, норадреналин. Семейные факторы — больше шансов возникновения расстройства пищевого поведения у тех, кто имеет родственников или близких, страдающих нервной анорексией, нервной булимией или ожирением. При наличии члена семьи или родственника, страдающего депрессией, злоупотреблением алкоголем или наркотиками или зависимостью от них, также повышается риск возникновения расстройства пищевого поведения. Личностные факторы — к психологическим факторам риска относятся перфекционизм и обсессивный тип личности, особенно для ограничительного типа нервной анорексии. Низкая самооценка и фрустрационная толерантность, чувство собственной неполноценности, неуверенности и несоответствия требованиям являются факторами риска. Культуральные факторы — к ним относятся: проживание в индустриально развитой стране и акцент на стройности (худобе) как важном и значимом признаке женской красоты. Стрессовые события, такие как смерть близкого родственника или друга, сексуальное или физическое насилие, также могут быть факторами риска развития расстройства пищевого поведения. Самооценка больного анорексией зависит от фигуры и веса, причём вес оценивается не объективно, восприятие нормы снижается неадекватно. Потеря веса расценивается как достижение, набор — как недостаточный самоконтроль. Такие взгляды сохраняются даже в последней стадии («мой рост 170, вес 39 килограмм, хочу весить 30»).

Стадии анорексии

Дисморфоманический — преобладают мысли о собственной неполноценности и ущербности, в связи с мнимой полнотой. Характерно подавленное настроение, тревога, длительное рассматривание себя в зеркале. В этот период возникают первые попытки ограничивать себя в еде, поиск идеальной диеты.
Аноректический — возникает на фоне стойкого голодания. Достигается снижение веса 20—30 %, что сопровождается эйфорией и ужесточением диеты, «чтобы похудеть ещё больше». При этом больной активно убеждает себя и окружающих в отсутствии у него аппетита и изнуряет себя большими физическими нагрузками. Из-за искажённого восприятия своего тела пациент недооценивает степень похудения. Объем циркулирующей в организме жидкости уменьшается, что вызывает гипотонию и брадикардию. Это состояние может сопровождается зябкостью, сухостью кожи и даже алопецией (облысением). Ещё один клинический признак — прекращение менструального цикла у женщин и снижение полового влечения и сперматогенеза у мужчин. Также нарушается функция надпочечников вплоть до надпочечниковойнедостаточности. Из-за активного распада тканей аппетит подавляется дополнительно интоксикацией организма.
Кахектический — период необратимой дистрофии внутренних органов. Наступает через 1,5—2 года. В этот период снижение веса достигает 50 и более процентов своей массы. При этом возникают безбелковые отёки, нарушается водно-электролитный баланс, резко снижается уровень калия в организме. Данный этап, как правило, необратим. Дистрофические изменения приводят к необратимому угнетению функций всех систем и органов и смерти.

Нервная булимия (от др.-греч. βοῦς, bus — «бык» и др.-греч. λῑμός, limos — «голод») (буквально бычий голод, кинорексия) — расстройство приёма пищи, характеризующееся резким усилением аппетита (волчий аппетит), наступающим обычно в виде приступа и сопровождающееся чувством мучительного голода, общей слабостью, иногда болями в подложечной области. Это нарушение пищевого поведения проявляется в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «загулами». Чтобы избежать ожирения, большинство больных булимией по окончании «кутежей» прибегает к тому или иному способу очищения желудка и кишечника, искусственно вызывая у себя рвоту или принимая слабительные и мочегонные средства. Другие используют чрезмерные физические нагрузки или периодическое голодание. Как и страдающие нервной анорексией, большинство больных булимией — молодые женщины, обычно от старшего подросткового возраста до 30 с небольшим лет. Больные булимией зачастую внешне выглядят нормальными и здоровыми людьми, но обычно чересчур взыскательны к себе и другим, склонны к одиночеству и депрессии. Им свойственно завышать стандарты и занижать самооценку. Их жизнь почти целиком сосредоточена на пище, собственной фигуре и необходимости скрывать свою «манию» от окружающих. Даже работая или посещая школу, они обычно сторонятся общества. О булимии могут свидетельствовать депрессия, плохой сон, разговоры о самоубийстве, чрезмерное опасение потолстеть и лихорадочные закупки в продуктовых магазинах. Обычно страдающие булимией устраивают «кутежи» примерно 11 раз в неделю, но частота таких приступов варьирует от 1-2 в неделю до 4-5 в день. Булимия может иметь тяжелейшие последствия для здоровья. Частая рвота вызывает раздражение глотки и пищевода, а также разрушение эмали зубов кислотой из желудка. Иногда наблюдается прекращение менструаций. Наиболее серьезные последствия связаны с обезвоживанием организма и потерей электролитов (натрия и калия) в результате рвоты и вызываемого слабительными поноса.

Лечение анорексии и булимии требует объединения усилий врачей разных специальностей. Неотъемлемыми компонентами лечения являются алиментарная реабилитация и меры, направленные на восстановление массы тела. В программах алиментарной реабилитации обычно используют эмоциональную заботу и поддержку, а также разнообразные техники поведенческой психотерапии, которые предусматривают сочетание подкрепляющих стимулов, объединяющих физические упражнения, строгий режим регуляции нагрузок и отдыха, кроме того, отдается приоритет целевой массе тела, желательным формам поведения и информативной обратной связи. Лечебное питание пациентов, страдающих нервной анорексией, составляет важную часть их лечения. При хроническом голодании потребность в энергии снижена. Следовательно, прибавке веса можно способствовать, обеспечивая вначале относительно низкое поступление калорий и затем постепенно его повышая. Существует несколько схем наращивания питания, соблюдение которых гарантирует отсутствие побочных эффектов и осложнений в виде отеков, нарушения минерального обмена, поражения органов пищеварения. Часто в терапии анорексии и булимии используются поддерживающие психотропные средства, в частности антидепрессанты и атипичные нейролептики. Важную роль играет, индивидуальная психотерапия; ее должен проводить вызывающий доверие больного специалист. Все мы родом из детства. У людей с проблемами пищевого поведения воспитание и се¬мейная ситуация часто достаточно типичная. Недостаток родительского внимания и одобрения, или «контрастный душ» из-за резких перепадов родительского настроения, любви и ласки формирует у ребенка «комплекс» и установку: я должен заслужить любовь! Выслуживая ее, дитя становится перфекционистом, требовательным в первую очередь к себе: все должно быть идеально, от отметок в школе до внешнего вида, фигуры… Часто родители полагают, что вместо похвалы лучше подстегивать дочь к успехам срав¬нениями. «Вот Катя лучше учится! А Маша такая аккуратная!» – слышит ребенок. Мамы, говоря так, верят, что исходят из лучших побуждений и принесут этим пользу своему ребенку, хотят дать стимул для великих свершений и совершенствования своего чада. Так с молоком матери усевается стереотип, что надо стремиться быть первой, самой-самой. Самой интересно, умной, красивой! Самой опрятной, нарядной и хорошо одетой! Не умея отличать эмоциональный голод от физиологического, человек легко переключается с проблем психологических на телесные, заедает переживания в прямом и переносном смысле слова. Вместо друзей, отдыха и развлечений — первое, второе, третье и компот. Дефицит человеческого общения, любви и поддержки заполняют торты, пирожные, любимые блюда и просто, что подвернется под горячую руку и раздразненный желудок. Родные и близкие обычно не понимают сути проблемы и переживаний человека с расстройством пищевого поведения. Они говорят: «Возьми себя в руки! Ешь как все нормальные люди!». Это не дает желаемого эффекта. Более того, еще больше загоняет человека с проблемой пищевого поведения в психологический тупик и нервное напряжение. Большие успехи в терапии нарушений пищевого поведения демонстрирует когнитивно-поведенческая психотерапия и семейная психотерапия. Фармакотерапия в лучшем случае представляет собой дополнение к другим видам психотерапии. Психотерапия направлена на исправление искаженных когнитивных образований в виде восприятия себя толстым, определения собственной ценности исключительно в зависимости от образа собственного тела и глубокого чувства неэффективности и неполноценности. Одним из элементов когнитивной терапии является когнитивное реструктурирование. При этом подходе пациенты должны найти специфические негативные мысли, составить перечень доказательств в пользу этих мыслей и перечень доказательств, опровергающих эти мысли, сделать обоснованный вывод и использовать его для управления собственным поведением. Другой элемент когнитивной терапии — сфокусированное решение проблем. При этой процедуре пациент идентифицирует конкретную проблему, разрабатывает разные решения, рассматривает вероятную эффективность и осуществимость каждого решения проблемы, выбирает наилучшее, определяет этапы реализации этого решения, осуществляет его и затем оценивает весь процесс решения проблемы исходя из результата. Ещё одним существенным элементом когнитивной терапии является мониторинг: пациент должен делать ежедневные записи в отношении приема пищи, включая тип съеденных продуктов, время приема пищи и описание окружающей обстановки, в которой принималась пища. Семейная психотерапия особенно эффективна у детей и лиц младше 18 лет. Она направлена на коррекцию нарушенных отношений в семье, приводящих к развитию расстройства пищевого поведения у ребёнка.

Деформация механизмов психологической защиты личности у спасателей МЧС Украины

Разнообразные чрезвычайные ситуации уже сегодня становятся для нас все более обычными событиями в современной жизни. Если сравнить сегодняшние реакции общества на какое-то стихийное бедствие, массовую гибель людей, либо террористический акт с реакциями людей пять или десять лет назад на подобное событие, то результаты явно станут шокирующими. Если еще 10 лет назад массовая гибель людей в результате того же террористического акта вызывала у большинства населения ужас, беспокойство, общую психологическую подавленность, то сегодня такое событие в лучшем случае вызывает агрессивные ноты в настроении масс. Постоянство в возникновении различных чрезвычайных ситуаций заставляет личность становиться грубее, не принимая «близко к сердцу» горе других людей. Такая тенденция просматривается не только в общественности, но и у представителей некоторых профессий.

Так, у спасателей после продолжительной работы в аварийно-спасательных подразделениях наблюдаются изменения в структуре личности, в первую очередь из которых страдает такой элемент, как психологическая защита. Именно ей приходиться работать продолжительное время и на полную мощность: в период проведения спасательных работ, после их завершения и еще какое-то время для восстановления эмоционального фона спасателя.

Психологическая защита, как элемент личности, также состоит из ряда компонентов, которые обеспечивают полноценность её функционирования. Одним из основных и ведущим элементом психологической защиты является механизм психологической защиты личности. Непосредственно этот компонент системы защиты запускает ее в действие и определяет характер ее дальнейшей работы.

Так как основной функцией работы психологической защиты является снижение чувства тревоги, негативных эмоциональных состояний личности, то и ее действие в психике задерживается на длительное время. Продолжительное и частое использование механизмов психологической защиты личности приводит к их деформации.

При изучении механизмов психологической защиты спасателей службы МЧС Украины было выявлено, что вся система их функционирования изменяется, относительно тех людей, которые не связаны с работой угрожающей жизни. Факт «лучшей» работы механизмов защиты спасателей просматривается и при субъективной оценке своего состояния: показатели общего состояния в условиях проведения спасательных работ практически не изменились, по сравнению с теми, что были в условиях повседневного несения службы.

У спасателей МЧС Украины наиболее действующими являются такие механизмы как: изоляция, отрицание, проекция. Именно они и составляют основу для формирования защитной модели поведения личности спасателя. В то время как у обычного человека система защиты включает работу всех механизмов психологической защиты, что обеспечивает большую успешность в адаптации к новым условиям ситуации. Система защиты обычного человека является более лабильной и динамичной, что позволяет ему успешно решать бытовые проблемы, но в условиях чрезвычайной ситуации она не показывает своей полноценной эффективности. Тем временем, как спасатели практически без лишних травм работают в условиях повышенной насыщенности стресс-факторов чрезвычайной ситуации.

Таким образом, можно сказать, что со временем вся система психологической защиты спасателя МЧС Украины сводиться к использованию только одних и тех же механизмов психологической защиты, что не всегда является эффективным и требует необходимой психологической коррекции.

(PDF) Излишняя информация в области нейробиологии делает объяснения психологических явлений более привлекательными

В прошлом исследовании изучали, увеличивает ли присутствие изображения сдерживания

воспринимаемое качество объяснения нейробиологии

. Хотя первоначальные результаты подтвердили гипотезу hy-

, более поздние исследования не смогли воспроизвести эти результаты

(Hook & Farah, 2013; Michael, Newman, Vuorre,

Cumming, & Garry, 2013; Schweitzer, Baker, & Risko). ,

2013; Gruber & Dickerson, 2012).В 2008 году МакКейб и

Кастель предоставили своим участникам одностраничный обзор результатов когнитивной нейробиологии

, написанных для популярной прессы

. Это исходное состояние сравнивалось с экспериментальными

психическими состояниями, в которых такое же формирование нейробиологии

сопровождалось либо фМРТ, либо столбчатой диаграммой

. Участники этого исследования оценили научную причину —

наиболее высоко, когда объяснение нейробиологии было

в паре с фМРТ, что привело авторов к выводу, что

изображений мозга придают достоверность объяснениям нейробиологии

.Однако более поздние исследования с использованием аналогичной методологии

не смогли воспроизвести эти результаты. В

2013 Хук и Фара показали своим участникам короткие

описаний вымышленных нейробиологических исследований (например,

«при просмотре изображений еды участники с ожирением уменьшили активизацию в областях мозга, связанных с самоконтролем») .

Эти виньетки были соединены либо с изображением мозга

, либо с гистограммой;

наличие изображения мозга мало изменило воспринимаемое качество нейробиологического объяснения.В том же году комплексное исследование Майкла

и его сотрудников, включавшее 10 экспериментов и почти

2000 участников, пришло к такому же выводу.

Как ясно показывают эти недавние исследования, добавление изображения мозга

мало способствует повышению воспринимаемого качества

нейробиологического объяснения (Hook & Farah, 2013;

Michael et al., 2013; Schweitzer et al. , 2013; Gruber &

Dickerson, 2012). Тем не менее, ни в одном из этих исследований

не проверялось, влияет ли излишняя нейробиологическая информация

(графическая или текстовая) на другое мудрое, ненаучное объяснение.Это упущение оставляет

открытой возможности того, что нейробиология может оказать неоправданное влияние на суждения о качестве исследования. Кроме того,

это упущение теоретически важно, поскольку оно повышает вероятность того, что эффект будет определяться не

перцепционными свойствами изображений мозга, а скорее концептуальными свойствами нейробиологии, такими как ее статус как

точная наука и / или ее роль как «двигатель разума» в

текущих светских теориях разума.Другими словами, остается

вероятность того, что нейробиология окажет глубокое влияние на суждения людей

Кажется, что сияние нейробиологии освещает объяснение психологических феноменов

? Обращение к

на этот вопрос требует дизайна, сравнивающего влияние

лишних объяснений нейробиологии с воздействием

объяснений, не относящихся к нейробиологии. Насколько нам известно,

, существует только одно исследование, в котором рассматривается этот вопрос.В

2008 Вайсберг и его сотрудники попросили участников

прочитать эпизоды об устоявшихся психологических феноменах

и их возможных объяснениях (Weisberg,

Keil, Goodstein, Rawson, & Gray, 2008). Одна виньетка, например,

, описывает «проклятие знания», феномен

, в котором участники, которые действительно знают факт

, сообщают, что неточно большой процент других

тоже знает об этом.Хотя описание феномена

всегда было точным, качество объяснения было разным: иногда аргументы были хорошими,

, а иногда повторялись. Что касается проклятия знания —

edge, циркулярное утверждение было следующим: «Исследователи заявляют

, что это« проклятие »происходит из-за того, что субъекты делают больше

ошибок, когда им приходится оценивать знания

других».

Второй фактор обеспечил критическую манипуляцию —

ция: половина виньеток включала лишние нейро-

научные предложения, а другая половина — нет.Для

проклятие знания, избыточная информация

сделала круговое объяснение следующим образом: «Сканирование мозга

показывает, что это« проклятие »происходит из-за того, что лобная доля мозга

, как известно, вовлечена в самость-

знаний. Субъекты делают больше ошибок, когда им приходится судить об знаниях других

». Избыточные значения

оказались эффективными, повышая воспринимаемое качество

циклических объяснений.

Работа Вейсберга и др. Была новаторской и проницательной, но результаты

подняли ряд новых вопросов. Концептуально,

исследование не рассматривало, был ли эффект специфическим

добавлением нейробиологической информации или сработает ли добавление

какой-либо научной информации. Состояние нейробиологии

не отображало никаких изображений мозга

(это были только слова) и, таким образом, не учитывало, оказывает ли

графическая информация, такая как изображения мозга, эффект

сверх того, который дают письменные объяснения.Кроме того,

имел некоторые методологические ограничения исследования.

Поскольку информационное условие нейробиологии было

по сравнению с условием, лишенным какого-либо объяснения, длина объяснения

была возможной сбивающей с толку причиной

, почему информационное условие нейробиологии повысило

оценок (то есть длину объяснения). Чтобы еще больше усложнить ситуацию, информация о нейробиологии

была вставлена в середину виньетки, прерывая поток чтения

.Независимо от содержания, такое прерывание могло скрыть круговорот аргументации.

Кроме того, лишняя информация изменила структуру предложения

, возможно, замаскировав ее цикличность. В

отсутствие лишней информации, круговорот

аргумент был очевиден: «Это проклятие происходит потому, что

субъектов делают больше ошибок, когда им приходится судить

за знание других». Другими словами, подчиненный

Пункт

был повторением этого явления, что позволило очень легко обнаружить цикличность.Когда была добавлена избыточная научная информация о нейро-

, она гласила: «Это проклятие случилось-

ручки из-за того, что схема лобной доли мозга, известная

, участвует в самопознании. Субъекты делают больше ошибок —

дубля, когда им приходится судить об знаниях других ».

В этом условии переформулировка явления

появилась не как придаточное предложение, а как отдельное предложение

. Как следствие, округлость, возможно, было не так легко обнаружить.Это могло бы объяснить «полезный» эффект избыточной информации

без необходимости в богатой интерпретации

, основанной на нейробиологии. В соответствии с

Fernandez-Duque et al. 927

Операционализация, излишняя концепция | SpringerLink

Borg, I. (1979). «Некоторые основные концепции теории фасетов», стр. 65–102 в J.C. Lingoes, Edw.E. Роскам и И. Борг (ред.). Геометрические представления реляционных данных . Анн-Арбор: Mathesis Press.

Google ученый

Брейтуэйт, Р. Б. (1953). Научное объяснение; Исследование функции теории, вероятности и закона в науке . Cambridge University Press (переиздано, 1968 г.).

Браун, Дж. (1985). «Введение в использование теории фасетов», стр. 17–57 в Canter (изд. 1985a).

Кантер Д. (ред.) (1985a). Теория граней: подходы к социальным исследованиям , Нью-Йорк: Springer.

Google ученый

Canter, D. (1985b). «Как быть сторонним исследователем», стр. 265–275 в Canter (ed., 1985a).

Клэй, Дж. (1942). Ontsaan en ontwikkeling van het energeibeginsel . [ Происхождение и развитие энергетического принципа ]. Энциклопедия Servire в монографии, Natuurkunde, no. 1. Den Haag: Servire.

Google ученый

Кумбс, К.Х. (1964). Теория данных . Нью-Йорк: Вили.

Google ученый

Coombs, C.H. & Г.С., Аврунин (1977). «Функции с одним пиком и теория предпочтения», Psychological Review, 84: 216–230.

Google ученый

Coombs, C.H. (1983). Психология и математика: Очерк теории . Анн-Арбор: Издательство Мичиганского университета.

Google ученый

Cronbach, L.J. & P.E., Meehl (1955). «Конструируйте валидность в психологических тестах», Психологический бюллетень 52: 281–302.

Google ученый

Dijksterhuis, E.J. (1950). Механический фургон het wereldbeeld . [ История механистической космологии ]. 3-е изд., 1977. Амстердам: Meulenhoff.

Google ученый

Фишер, Г.Х. (1987). Применение принципов конкретной объективности и обобщаемости для измерения изменений. Психометрика 52: 564–588.

Google ученый

Fiske, D.W. (1973). «Можно ли подтвердить личностную конструкцию эмпирически?» Психологический бюллетень 80: 89–92.

Google ученый

Форман, А.К. (1985). «Модели скрытых классов с ограничениями: теория и приложения», Британский журнал математической и статистической психологии, 38: 87–111.

Google ученый

Groot, A.D. de (1969). Методология . Ден Хааг: Мутон.

Google ученый

Гутман, Л. (1950). в S.A. Stouffer et al. Измерение и прогнозирование (Исследования социальной психологии во время Второй мировой войны, том IV) . Нью-Йорк: Вили.

Google ученый

Гутман, Л.(1965). «Многогранное определение интеллекта», стр. 166–181 в Исследованиях по психологии, Scripta Hierosolymitana (Еврейский университет) Vol. 14.

Guttman, L. (1971). «Измерение как структурная теория», Психометрика 36: 329–347.

Google ученый

Гутман, Л. (1976, 1977a). «Что есть не то в статике». Документ, представленный на Ежегодном собрании Статистической ассоциации Израиля, Иерусалим, июнь 1976 г.Перепечатано в: The Statistician , 1977, 26/2, 81–107. Также перепечатано в И. Борге (ред.). Многомерные представления данных, когда и почему , стр. 20–46. Ann Arbor, Mathesis Press, 1981.

Guttman, L. (1977b, 1979, 1981). «Чего нет в теории строительства». Документ, представленный на 8-м ежегодном собрании Израильской социологической ассоциации, Хайфа, 1977 г. Перепечатано в бюллетене « Quantitative Sociology Newsletter», , 1979, no. 22, 5–36. Также перепечатано в I.Борг (ред.), Многомерные представления данных, когда и почему, , стр. 47–64. Анн-Арбор: Mathesis Press, 1981.

Guttman, L. & I.M., Schlesinger (1969). «Кратчайший анализ интеллекта и тестов достижений», Психологический бюллетень 71: 95–100.

Google ученый

Jannarone, R.J. (1986). «Ядра теории ответа на конъюнктивный элемент», Psychometrika 51: 357–373.

Google ученый

Янсен Р.У. и Эдв.Е., Роскам (1989). «Умственная обработка и отвлечение», в Edw.E. Роскам (ред.). Математическая психология в прогрессе . Нью-Йорк: Springer (готовится к печати).

Google ученый

Kempf, W.F. (1977). «Модель динамического теста для измерения следов в социальном поведении», стр. 14–58 в W.H. Кемпф и Б., Репп (ред.). Математические модели социального поведения . Берн-Нью-Йорк: Wiley.

Google ученый

Леви С. (1976; 1981a). «Использование предложения о картировании для координации теории и исследования: пример из разных культур», Quality & Quantity 10 (1976): 117–125. Перепечатано в Borg (изд., 1981). С. 116–124.

Google ученый

Леви, С.(1981b). «Законные роли аспектов в социальных теориях», стр. 65–107 в И. Борге (ред.). Многомерные представления данных: когда и почему . Анн-Арбор: Mathesis Press.

Google ученый

Леви С. (1986). «Структура социальных ценностей». Публикация № SL / 917 / E, Израильский институт прикладных социальных исследований. Иерусалим.

Google ученый

Леви, С.И Л. Гуттман (1985). «Многогранный кросс-культурный анализ некоторых основных социальных ценностей», стр. 205–221 в Canter (ed., 1985a).

Pieters, J.P.M. (1985). «Анализ времени реакции простых умственных задач», Acta Psychologica 59: 227–271.

CAS PubMed Google ученый

Pieters, J.P.M. И A.H.G.S. Ван дер Вен (1982). «Точность, скорость и отвлечение в тестах на ограничение по времени», Applied Psychological Measurement 6: 93–109.

Google ученый

Роскам, Edw.E. (1979). «Eine Fallstudie in Forschungsmethodik». [Пример методологии исследования]. Zeitschrift fuer Sozialpsychologie 10: 114–133.

Google ученый

Роскам, Edw.E. (1981). «Теория данных и масштабирование: методологический очерк об использовании теории данных и масштабирования в психологии», стр. 193–229 в: I. Borg (ed.), Многомерные представления данных, когда и почему . Анн-Арбор: Mathesis Press.

Google ученый

Роскам, Edw.E. (1985). «Текущие вопросы теории ответов на вопросы», стр. 3–20 в Edw.E. Роскам (ред.), Измерение и оценка личности. Материалы XXIII Международного психологического конгресса, том 8. Амстердам: North-Holland Publ. Сай.

Google ученый

Роскам, Эдв.Э. (1987). «К психометрической теории интеллекта», стр. 151–174 в Edw.E. Роскам и Р. Сак (ред.). Успехи в математической психологии . Амстердам: Северная Голландия.

Google ученый

Роскам, Edw.E. (1989а). «Формальные модели и аксиоматические измерения», в: Edw.E. Роскам (ред.) Математическая психология в прогрессе . Нью-Йорк: Springer (готовится к печати).

Google ученый

Роскам, Эдв.Э. (1989b). «Формализованная теория и объяснение эмпирических явлений», в: J.J. Хокс и Дж. Де Йонг-Гирвельд (ред.) Операционализация и стратегия исследования в области социальных и поведенческих наук . Амстердам: Swets & Zeittinger.

Google ученый

Роскам, Edw.E. (1989c). «Daten und Beobachtung», [Данные и наблюдения]. В G. rudinger & R., Mausfeld (Herausg.) Pychologische Methoden, ein handbuch in Schluesselbegriffen .München: Urban und Schwarzenberg (готовится к печати).

Google ученый

Roskam, Edw.E., Van Breukelen, G.J.P., & Jansen, R.W.T.L. (1989). «Концентрация, скорость и точность», в D. Vickers & P.L. Смит (ред.) Обработка информации: меры, механизмы и модели (Материалы XIV Международного психологического конгресса) Амстердам: Elsevier Science Publ. (готовится к печати).

Google ученый

Шай С.(ред.) (1978a) Построение теории и анализ данных в поведенческих науках . Сан-Франциско: Джосси-Басс.

Google ученый

Шай, С. (1978b). «О поисках законов в науках о поведении», в: С. Шай (ред.) (1978a).

Шай, С. (1978c). «Фасетный анализ и региональные гипотезы», стр. 393–399 в Shye (ed., 1978).

Шай, С. (1978d). «Мотив достижения: многогранное определение и структурный анализ», Многомерное исследование поведения, 12: 327–364.

Google ученый

Шай, С. (1987). «Систематическая модель качества жизни: основа для оценки обновления городов». Препринт, Институт прикладных социальных исследований Гуттмана. (Включено в исследование Social Indicators Research .)

Ван Брекелен, G.J.P., R.W.T.L., Jansen, Edw.E., Roskam, A.H.G.S. Ван дер, Вен и Дж. К. Смит (1987). «Концентрация, скорость и точность в простых умственных задачах», стр.175–193 в Edw.E. Роскам и Р. Сак (ред.) Прогресс математической психологии , Амстердам: Северная Голландия.

Google ученый

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

Существует много различных типов психологической терапии, и каждый основан на своей теории и предположениях о том, как люди «работают». В модели когнитивно-поведенческой терапии есть ряд ключевых моментов, которые помогают отличить ее от других методов лечения.Эти идеи лежат в основе когнитивно-поведенческого понимания и лечения. Некоторые определения КПТ могут помочь прояснить, что делает ее уникальной.

Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, представляет собой набор методов разговорной терапии, основанный на теории, согласно которой мысли, чувства, то, что мы делаем, и то, как наше тело чувствует себя, взаимосвязаны. Если мы изменим одно из них, мы сможем изменить другие. Когда люди обеспокоены или расстроены, мы часто попадаем в привычный образ мышления и реакции, который может ухудшить наши чувства.КПТ помогает нам замечать и изменять проблемные стили мышления или модели поведения, чтобы мы могли чувствовать себя лучше. CBT предлагает множество стратегий, которые могут помочь вам здесь и сейчас. Британская ассоциация поведенческой и когнитивной психотерапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это чувствительная ко времени, структурированная, ориентированная на настоящее психотерапия, которая помогает людям определять наиболее важные для них цели и преодолевать препятствия, стоящие на пути. КПТ основана на когнитивной модели: то, как люди воспринимают ситуацию, более тесно связано с их реакцией, чем сама ситуация. Институт Бека

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять и изменять вредные или неэффективные модели мышления и поведения, заменяя их более точными мыслями и функциональным поведением. Она может помочь человеку сосредоточиться на текущих проблемах и способах их решения. Часто это предполагает отработку новых навыков в «реальном мире». Американская психиатрическая ассоциация

CBT о значениях

CBT — это, по сути, значений , которые люди вкладывают в свой опыт.КПТ часто ошибочно представляют как «исправление» ошибочных мыслительных процессов, «рациональность» или работу только с «поверхностными» проблемами: но все это неверные характеристики. Живя своей жизнью, мы интерпретируем то, что происходит вокруг нас: мы формируем убеждений и представлений . Эти значения влияют на то, как мы на самом деле воспринимаем мир. Иногда наши убеждения огорчают нас и могут привести к бесполезным действиям. Роль КПТ-терапевта — помочь своим клиентам понять и изучить их убеждения: помочь им разобраться в значениях.Тамара страдала обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и является хорошим примером того, как когнитивно-поведенческую терапию можно использовать для разгадки смысла.

Вскоре после рождения первого ребенка Тамара начала испытывать нежелательные навязчивые мысли о том, чтобы навредить своему ребенку. Она восприняла это как знак того, что она была плохим и опасным человеком. Ей было ужасно стыдно и напугано, она пыталась отогнать мысли и заставила своего партнера взять на себя большую часть заботы о ребенке, если она причинит вред своему ребенку. В конце концов Тамара набралась смелости и рассказала терапевту о своих мыслях.Психотерапевт помог ей понять, что навязчивые мысли чрезвычайно распространены и совершенно нормальны. Со временем Тамара поняла, что ее мысли были именно такими, какие будут у человека, который действительно заботится о своем ребенке и чувствует ответственность за его безопасность — действительно плохой и опасный человек не будет беспокоиться, как она, о благополучии ребенка. Эта смена ракурса действительно помогла Тамаре. Она больше не боялась заботиться о своем сыне и могла наслаждаться жизнью матери.

Имеет значение аттестация

Идея модели CBT состоит в том, что нас беспокоят не события. Напротив, именно то, как мы интерпретируем события — значение, которое мы им придаем, — порождает наши чувства. Это объясняет, почему два человека, переживающие одно и то же событие, могут реагировать совершенно по-разному. Рассмотрим пример:

Рисунок: То, как мы интерпретируем события, определяет то, как мы к ним относимся.

Первая интерпретация персонализирует события ( «Что я сделал не так?» ) и вызывает чувство тревоги.Вторая интерпретация понимает поведение друга в более нейтральных терминах и приводит к другому результату.

Рисунок: Еще один пример того, как интерпретация событий определяет то, как мы к ним относимся.

Первая интерпретация здесь — восторженная — предложение о продвижении по службе рассматривается как долгожданная возможность. Вторая интерпретация менее позитивна — человек, которому предложено продвижение по службе, делает катастрофический прогноз относительно того, что может произойти, и в результате возникает беспокойство.

Идея о том, как важна наша интерпретация событий, не нова. Около 2000 лет назад греческий философ Эпиктет сказал:

«Людей беспокоят не вещи, а принципы и представления, которые они формируют относительно вещей». Эпиктет [1]

Шекспир сказал нечто подобное в 1602:

«Нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так». Шекспир [2]

Возможно, это не новая идея, но она очень мощная.Это объясняет, почему некоторые люди довольны, когда им предоставляется возможность спеть перед толпой ( «Наконец-то мой талант будет признан!» ), когда другие люди будут напуганы перспективой («Я сделаю дурака» меня и все будут смеяться надо мной! »). Это может объяснить, почему некоторые люди часто испытывают сильную тревогу (возможно, у них есть привычка интерпретировать ситуации как угрожающие) или очень грустные (возможно, у них есть привычка интерпретировать ситуации очень негативно).

Это тоже обнадеживающая идея: хотя мы не всегда можем изменить ситуации, в которых мы находимся (или людей, которых встречаем), мы отвечаем за то, как мы интерпретируем события.Наше отношение к ситуации и точка зрения, которую мы выбираем, определяют, как мы себя чувствуем. Виктор Франкл, переживший нацистские лагеря смерти, очень убедительно сказал об этом:

«У человека может быть отнято все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых данных обстоятельствах, выбирать свой собственный путь». Франкл [3]

Мысли, чувства, телесные ощущения и поведение связаны

Другой важной частью когнитивно-поведенческой теории является то, что наши мысли, чувства, телесные ощущения и поведение взаимосвязаны и могут влиять друг на друга.То, что мы делаем (или то, что с нами происходит) может повлиять на то, что мы думаем, что, в свою очередь, может повлиять на то, как мы себя чувствуем. Если вы когда-либо чувствовали себя плохо из-за болезни, то, возможно, у вас был опыт, когда чувства и эмоции вашего тела заставляли вас видеть мир в «более мрачном» или более «катастрофическом» свете. У КПТ-терапевтов есть много способов представить отношения между нашим вниманием, восприятием, мыслями, чувствами и поведением. Один из традиционных способов представления взаимодействия мыслей, чувств и поведения — это диаграмма «горячего креста» [4].

Рисунок: Горячая булочка с крестиком, символизирующая мысли, чувства и поведение.

Более удобный способ представления отношений — тот, который явно фиксирует значений — — это модель когнитивной оценки.

Рисунок: Мы можем использовать модель когнитивной оценки, чтобы представить важность значений в сохранении бедствия.

Взаимосвязь мыслей, эмоций, телесных ощущений и поведения может привести к проблемам:

Проблема в одном месте может привести к проблемам в других местах.Например, бесполезное мышление может вызвать сильные (и, возможно, ненужные) чувства.
Иногда то, что мы делаем, чтобы справиться, может непреднамеренно сохранить проблему. Например, избегание ситуаций, которые нас пугают, может помешать нам понять, насколько на самом деле опасны эти ситуации.

Однако взаимосвязь работает на пользу терапевту КПТ. Если эти узлы взаимосвязаны, это означает, что внесение изменений в одну область может привести к изменениям в других областях.Например, люди, которые испытывают панические атаки, часто интерпретируют нормальные телесные ощущения катастрофическим образом. Эти «ошибки» в интерпретации приводят к сильному и быстро нарастающему чувству тревоги. Когнитивно-поведенческое лечение паники включает в себя «исправление» этих ошибок мышления, что приводит к последующим изменениям в эмоциях и поведении.

Люди думают на разных уровнях
Когнитивно-поведенческая терапия признает, что люди мыслят на разных уровнях: мы говорим, что у людей есть различных уровней познания [5].Когнитивно-поведенческие терапевты помогут своим пациентам изучить их мышление на всех этих уровнях и выберут терапевтические методы, нацеленные на наиболее подходящий уровень.
Ближайший к поверхности уровень — автоматических мыслей . Это мысли или образы, которые непроизвольно «всплывают» в нашем сознании. Они часто появляются в ответ на триггер, которым может быть событие, чувство, другая мысль или воспоминание. Автоматические мысли могут быть точными (в этом случае терапевты когнитивно-поведенческой терапии обычно оставляют их в покое) или могут быть предвзятыми (в этом случае они заслуживают дальнейшего обсуждения).Вот некоторые примеры автоматических мыслей:
Не удалось выполнить задачу> «Это было жалко»
Разговор с девушкой, которая мне нравится> «Она подумает, что я идиот»
В ожидании демонстрации своей работы> Мысленное представление о моей неудаче и унижении, другие смеются надо мной
Самый глубокий уровень познания — это наши основные убеждения . Они часто остаются невысказанными и, возможно, никогда не были озвучены. Мы часто считаем основные убеждения «истиной» о себе, мире или других людях, но важно помнить, что это мнения, а не факты.Мы не рождаемся с ними, они — продукт нашего жизненного опыта. Их можно рассматривать как неявные ответы на вопрос «Чему жизнь научила вас [о себе, других людях или мире]?» . Основные убеждения часто принимают форму «абсолютных» утверждений. Примеры некоторых основных негативных убеждений включают:
Я бесполезный / нелюбимый / глупый
Другие люди критичны / жестоки / равнодушны
Мир холоден / безразличен / несправедлив
Средний уровень познания — это промежуточных убеждений , которые часто принимают форму правил и предположений.Они часто могут быть сформулированы в форме «Если… то» утверждений или содержать контрольные слова «следует» или «должен». Мы можем придерживаться наших правил или предположений как способов предотвращения наихудших последствий наших основных убеждений. Примеры правил и предположений включают:
Если я буду много работать, никто не узнает, насколько я бесполезен
Все вокруг должны быть счастливы, иначе я проиграл
Я всегда должен быть начеку, иначе мне будет больно
Важно осознавать, что когниции на разных уровнях взаимодействуют: типы автоматических мыслей, которые у нас возникают, часто определяются видами основных убеждений, которых мы придерживаемся (на самом деле, терапевты часто ищут шаблоны в автоматических мыслях, чтобы принять обоснованные предположения о том, каких основных убеждений придерживается их пациент).Например, при столкновении с двусмысленной ситуацией, когда его может подвел друг, у человека, который придерживается основного убеждения «Меня нелюбезно» , скорее всего автоматически возникнет мысль «Я не имеет для них значение ». Точно так же, столкнувшись с неоднозначной ситуацией, когда другие люди могут дать хорошие или плохие отзывы, человек, который придерживается основных убеждений «Я глуп» и «Другие люди критичны», с большей вероятностью будет иметь автоматические мысли. (в данном случае предсказания) «Они подумают, что я идиот» и «Они превратят мою жизнь в ад» .Познания на любом из уровней могут быть более или менее полезными — терапевты КПТ будут стремиться идентифицировать мысли, убеждения или правила, которые потенциально могут привести к саморазрушению.
Мышление может быть предвзятым
Когнитивно-поведенческая терапия признает, что любые наши мысли, убеждения или правила могут быть более или менее точными способами восприятия мира. Мысль может быть положительной «Я сделал хорошо» или отрицательной «Я плохо справился» , но это менее важно, чем то, является ли она точной или неточной .Несмотря на то, что мы могли бы предпочесть, плохие вещи неизбежно случатся со всеми нами. Попытки избежать каждого негативного события, мысли или эмоции — проигрышная битва и в любом случае будет контрпродуктивной. Более важно то, что наше мышление может быть неточным. А поскольку на наши чувства влияет то, как мы думаем, мы часто испытываем негативные эмоции, потому что верим в неправду — это как если бы мы чувствовали себя плохо из-за того, что лжем себе! Мысли могут стать необъективными по многим причинам:
Нам скармливают неверную информацию. Ребенок может поверить во что-то плохое о себе, потому что он поддается внушению и потому, что не имеет точного представления о том, как устроен мир. Если опекун постоянно дает им понять, что их не любят, тогда они могут прийти к выводу, что их не любят.
Мы «быстро думаем» и идем быстрейшими путями. Люди — не роботы, и мы идем по сокращенному пути и ошибаемся в своем мышлении. Психолог Даниэль Канеман описал, как эти ярлыки «зашиты» в своей книге «Мыслить быстро и медленно» .
Убеждения увековечивают себя. Мы можем уделять внимание предвзятым образом, что поддерживает наше предвзятое мышление. Если мы думаем, что мы глупы, то с большей вероятностью обратим внимание на моменты, которые «подтверждают» это убеждение, и можем проигнорировать противоречивые доказательства.
Мышление людей становится предвзятым. В ранней работе Бека о депрессии он признал, что «даже в легких фазах депрессии происходят систематические отклонения от реалистического и логического мышления» [6].Четыре из «когнитивных искажений», которые Бек обнаружил на раннем этапе, включают:
Произвольная интерпретация , которая описывает процесс «формирования интерпретации ситуации, события или опыта, когда нет фактических свидетельств, подтверждающих вывод, или когда вывод противоречит свидетельствам». Примером произвольной интерпретации может быть взаимодействие с продавцом и мысль «они думают, что я никчемный» .
Избирательная абстракция , которая описывает процесс «сосредоточения внимания на деталях, вырванных из контекста, игнорирования других, более характерных особенностей ситуации, и концептуализации всего опыта на основе этого элемента».Примером выборочного абстрагирования может быть получение оценки «B +» за школьное задание, уделение особого внимания комментарию о том, как его можно улучшить, и мысль «Я плохо справился» .
Избыточное обобщение описывает паттерны людей, которые «делают общий вывод о своих способностях, производительности или ценности на основе одного инцидента». Примером чрезмерного обобщения может быть отец, замечающий, что их трехлетний ребенок толкает другого ребенка на детской площадке и думает про себя «Я бедный родитель, потому что он грубый ребенок»
Увеличение и уменьшение описывает «ошибки в оценке, которые настолько серьезны, что представляют собой искажения … проявляющиеся в недооценке результатов, достижений или способностей человека, а также в увеличении масштабов его проблем и задач … Часто отмечалось, что Первоначальной реакцией пациентов на неприятное событие было восприятие его как катастрофы ».Примером увеличения может быть телефонный звонок от друга, чтобы сказать, что он опаздывает на встречу, и мысль «ну, вечер испорчен» .
Чтобы узнать больше о способах предвзятого мышления людей, прочитайте наше руководство по инструментам психологии по стилям бесполезного мышления.
То, что мы делаем, может иметь непредвиденные последствия
Третий закон движения физика Исаака Ньютона гласит, что «Каждое действие имеет равную и противоположную реакцию» [7].Наши действия похожи — все, что мы делаем, имеет последствия. Некоторые последствия предполагаются, а другие нет. Обычный шаг в КПТ — задать вопрос «Каковы были последствия такого поведения?» . Возможно, вы избежали пугающей ситуации с (предполагаемыми) последствиями, что вы чувствовали себя в большей безопасности. Но, возможно, некоторые непреднамеренные последствия заключались в том, что вы узнали, что убегать приятно, и побег стал вашей стратегией выхода из сложных ситуаций. Терапевты, использующие когнитивно-поведенческую терапию, обучены обращать особое внимание на любые последовательности, которые кажутся застрявшими в петле или заедающими (когда действие возвращается, чтобы вызвать большую проблему).
Рисунок: Наши действия имеют преднамеренные и непредвиденные последствия.
Например, если вы страдаете депрессией, вы можете проводить большую часть времени в грустном, подавленном и демотивированном состоянии. Когда вы так себя чувствуете, вам трудно делать то, что раньше доставляло вам удовольствие, и поэтому вы можете избегать ситуаций с предполагаемыми последствиями сохранения вашей энергии. К сожалению, непреднамеренное последствие такого поведения состоит в том, что у вас меньше возможностей для хороших вещей случиться с вами, и в результате вы остаетесь в депрессии.
КПТ — это «терапия»
CBT — отличный способ понять, что поддерживает проблему, и когда мы вооружены этой информацией, наша задача — принять меры, чтобы ее «раскрепостить». КПТ отличается тем, что это не просто «разговорная терапия». Психологи обнаружили, что для того, чтобы быть действительно полезной, терапия должна помочь вам внести изменения в вашу жизнь, поэтому лучше думать о КПТ как о «проведении терапии». Терапевты КПТ могут выбирать из огромного набора стратегий и техник, чтобы способствовать изменениям.Вот некоторые из наиболее распространенных стратегий CBT для изменений:
Для чего используется КПТ?
CBT был первоначально разработан Аароном Беком для лечения депрессии, но был быстро адаптирован для лечения широкого спектра психических заболеваний. Эмоциональные проблемы, для лечения которых используется КПТ, включают:
Депрессия.
Тревога (включая генерализованное тревожное расстройство, панические атаки и паническое расстройство, а также социальное тревожное расстройство).
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и диссоциативные расстройства, такие как деперсонализация и дереализация.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Расстройства пищевого поведения, включая нервную анорексию и нервную булимию.
Расстройства личности.
Психоз и необычные убеждения.
Низкая самооценка
Проблемы с физическим здоровьем, включая хроническую боль, шум в ушах и хронические состояния.
Симптомы необъяснимые с медицинской точки зрения, включая усталость и судороги.
Насколько эффективна КПТ?
КПТ — это научно-обоснованная форма терапии, что означает, что исследователи пытаются обнаружить , какие компоненты терапии работают, для — какие проблемы, и — почему .Индивидуальные терапевтические сеансы также уделяют пристальное внимание доказательствам: клиентов в КПТ обычно побуждают ставить личные цели (например, «Если бы я чувствовал меньшее беспокойство, я мог бы сам делать покупки без необходимости убегать» ), а затем записывать данные (свидетельства) о том, достигаются ли эти цели.
Когда мы спрашиваем «Насколько эффективна КПТ?» мы действительно имеем в виду «для чего это эффективно?» и «эффективны по сравнению с чем?» Нам также необходимо рассмотреть «как часто эти условия улучшаются сами по себе?». Один из способов решения этих вопросов исследователями — это проведение рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ), в которых различные виды лечения тщательно и систематически сравниваются друг с другом. Тот же процесс используется в медицине для проверки безопасности и эффективности новых лекарств. За последние несколько десятилетий тысячи таких исследований изучали КПТ, и теперь исследователи могут объединить результаты этих РКИ в «мета-анализы», чтобы показать еще более надежными способами, какие методы лечения работают. На графике ниже показан результат метаанализа КПТ, опубликованного в 2015 году [8].Результаты получены из 48 исследований, в которых КПТ сравнивалась с «обычным лечением» почти 7000 человек, страдающих тревогой, депрессией или смешанной тревогой и депрессией. Результаты показывают явный эффект в пользу КПТ — больше людей поправляются, когда они получают КПТ, по сравнению с их обычным лечением.
Рисунок: Эффективность КПТ по сравнению с обычным лечением (TAU).
Еще один способ измерить, насколько эффективна КПТ для лечения психологических проблем, — это посмотреть на «процент ответов».Говорят, что кто-то «реагирует» на терапию, если к концу лечения его симптомы значительно улучшились. В 2012 году было опубликовано исследование, в котором сравнивалось 106 метаанализов [9]. На приведенном ниже графике показана частота ответов на когнитивно-поведенческую терапию в самых разных условиях.
Рисунок: Показатели ответа на когнитивно-поведенческую терапию в различных условиях (чем выше, тем лучше).
Эти результаты выглядят неплохо, но вы можете подумать «Как выглядят результаты для альтернатив?» Там, где были доступны адекватные данные, в том же исследовании также сравнивалась эффективность КПТ с другими «настоящими» формами терапии или обычным лечением.КПТ при депрессии по крайней мере так же эффективна, как лекарства или другие формы психотерапии, и более эффективна, чем обычное лечение. КПТ при тревоге обычно превосходила другие формы подлинной терапии и плацебо и считалась «надежным подходом первой линии для лечения этого класса расстройств».
Рисунок: Показатели ответа на КПТ по сравнению с другими видами лечения или обычным лечением.
Вывод из этих обзоров заключается в том, что для многих состояний КПТ столь же эффективен или более эффективен, чем другие настоящие формы терапии, и, как правило, лучше, чем «обычное лечение» (которое часто включает прием лекарств или осмотры у врачей) или ничего.В знак признания ее эффективности правительство Соединенного Королевства предприняло общенациональные усилия, чтобы сделать терапию КПТ доступной бесплатно для всех, кто в ней нуждается.
Что было до CBT?
Чтобы по-настоящему понять подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), нам нужно знать, откуда он появился и на что он был разработан в ответ. КПТ возникла в 1960-х годах, в эпоху, когда психологические методы лечения были гораздо менее устоявшимися, чем сегодня. Появлялись радикальные новые идеи и теории о психологическом функционировании, и было гораздо меньше доказательств эффективности каждого подхода.Это означало, что терапевты экспериментировали с новыми техниками. Доминирующими моделями в то время были психоанализ и бихевиоризм .
Клиническая практика психоаналитической психотерапии была основана Зигмундом Фрейдом в конце девятнадцатого века. Психоанализ и более короткий вариант, называемый психодинамической психотерапией , все еще практикуются сегодня. Центральное положение психоаналитической теории состоит в том, что у нас есть динамическое бессознательное, благодаря чему большая часть нашей ментальной жизни происходит вне нашего сознательного осознания.Психоанализ предполагает, что некоторые из наших мыслей и чувств удерживаются вне нашего осознания с помощью наших «защит», но все же могут влиять на наше поведение, отношения и переживания, что может привести к проблемам. Считается, что решение приходит, когда мы осознаем эти трудные мысли и чувства. Возможно, наиболее популярный аспект психоаналитической теории касается того, как ранние отношения людей с опекунами (их отношения привязанности) влияют на то, как они формируют отношения на всю оставшуюся жизнь.«Теория привязанности» лежит в основе многих современных подходов к психотерапии. Психоанализ подвергается критике на том основании, что многие из его утверждений нельзя проверить и что они не поддаются опровержению. Тем не менее, психоанализ и психодинамическая психотерапия все еще практикуются сегодня, несмотря на то, что они больше не являются доминирующей моделью в психиатрической помощи.
Бихевиоризм — это подход, основанный на научном изучении обучения и поведения. По сравнению с психоанализом его практика гораздо более эмпирическая, экспериментальная и научно обоснованная.Ранние исследователи-бихевиористы, включая Джона Ватсона и Ивана Павлова, открыли концепцию классической обусловленности и другие идеи о том, как люди и животные учатся. Б. Ф. Скиннер известен своим открытием оперантной обусловленности — идеи о том, что наше поведение может быть сформировано непредвиденными обстоятельствами (тем, что происходит до и после). Важная часть исследования этих психологов посвящена изучению того, как передаются страхи. Эти идеи были применены в клинической практике в качестве «поведенческой терапии» светилами, включая Джозефа Вольпа, и стали основой техник снижения страха, которые используются до сих пор.Поведенческая терапия привела к значительному прогрессу в лечении тревожных расстройств, и эти концепции все еще применяются сегодня, но терапевты обнаружили, что она может предложить меньше при лечении таких состояний, как депрессия и психоз.
Кто разработал CBT?
Аарон Т. Бек отвечает за разработку наиболее распространенной сегодня формы КПТ. Ни одна история КПТ не будет полной без упоминания Альберта Эллиса, который также разрабатывал форму когнитивной терапии одновременно с Беком.Работа Эллиса стала рациональной эмоциональной поведенческой терапией (REBT) и имеет много общего с CBT.
Рисунок: Аарон Т. Бек разработал когнитивную терапию.
Аарон Бек был психиатром, работавшим в Пенсильванском университете в 1960-х годах. Он был обучен психоанализу, но разочаровался в подходе к использованию свободных ассоциаций и начал экспериментировать с более прямыми методами. Работая с депрессивными клиентами, он обнаружил, что они испытывают потоки негативных мыслей, которые он назвал «автоматическими мыслями».Он обнаружил, что может эффективно работать с мыслями и убеждениями своего клиента — значениями, которые они создали, когда пришли к пониманию окружающего мира. Он опубликовал основополагающую книгу Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства в 1975 году и с тех пор является автором или соавтором 25 книг и более 600 статей.
Одновременно Альберт Эллис работал над формой когнитивной терапии, происходящей от стоической идеи о том, что нас беспокоят не события, а то значение, которое мы им придаем.Идеи Эллиса были развиты как терапия рационального эмоционального поведения (REBT). Оба подхода в значительной степени пересекаются, но, возможно, именно когнитивная терапия Бека оказала большее влияние.
Какие бывают виды КПТ?
CBT придерживается эмпирической позиции, что означает, что он изменился и развился с появлением новых научных открытий и теоретических достижений. Многие клиницисты и исследователи прошли обучение у Бека и Эллиса и с тех пор стали обучать последующие поколения терапевтов, ученых и ученых-практиков.Со временем КПТ превратилась в широкий спектр терапевтических практик, и современную КПТ лучше всего рассматривать как «семейство» методов лечения, которое адаптируется по мере того, как ученые делают новые открытия о том, как люди «работают».
Диалектическая поведенческая терапия (DBT). DBT был разработан Маршей Линехан для лечения людей с пограничным расстройством личности или хроническим суицидальным поведением. DBT сочетает когнитивные поведенческие методы с практикой осознанного осознания и терпимости к бедствию.
Терапия принятия и приверженности (ACT). ACT был разработан Стивеном Хейсом в 1980-х годах на основе идей радикального бихевиоризма. По сравнению с традиционной когнитивно-поведенческой терапией, ACT уделяет меньше внимания изменению (контролю) содержания мыслей и большему вниманию к отношениям, которые у нас есть с нашими мыслями. Цель ACT — повысить психологическую гибкость — способность принимать ваши реакции и присутствовать, выбирать ценное направление и действовать (ACT).
Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). CFT был разработан Полом Гилбертом для лечения людей, которые испытывают глубокий стыд и самокритику, людей, которые часто борются с традиционной CBT. Он сочетает в себе эволюционное понимание нашего «хитрого мозга» с техниками когнитивно-поведенческой терапии и буддийской психологии. ЦФТ направлен на то, чтобы помочь людям относиться к себе с состраданием к себе, а не к самонарушению.
Схема терапии. Схема терапии была разработана Джеффом Янгом для лечения людей с расстройствами личности и другими хроническими проблемами.Схематическая терапия объединяет элементы КПТ с идеями теории привязанности, теории объектных отношений и гештальт-терапии. Цель схемотерапии — помочь пациентам удовлетворить свои основные эмоциональные потребности путем изменения организованных (и укоренившихся) моделей мышления и поведения (схем).
Когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT). Модель MBCT была разработана психологами Джоном Тисдейлом, Зинденом Сигалом и Марком Уильямсом. MBCT объединил знания и техники когнитивно-поведенческой терапии с практиками медитации осознанности.Наиболее убедительные доказательства эффективности MBCT — это профилактика рецидивов у людей с депрессией.
Метакогнитивная терапия (МСТ). Метакогнитивная терапия была разработана Адрианом Уэллсом. MCT фокусируется на убеждениях людей относительно их собственных мыслей и на том, как работает их собственный разум — их метакогнитивных убеждениях. MCT используется, чтобы помочь пациентам исследовать эффекты своих метакогнитивных убеждений и исследовать альтернативные способы мышления и реагирования.
Рисунок: История и будущее CBT. Хронология того, что было до и после когнитивно-поведенческой терапии Бека и Эллиса.
Психотерапевты, практикующие психологическую терапию, обучены сосредотачиваться на конкретных аспектах жизненного опыта человека и реагировать конкретными способами. Можно сказать, что у каждой терапии своя «позиция». Например, системных терапевтов обучают сосредотачиваться на том, как люди относятся друг к другу, и на том, как человек реагирует на действия других людей в их сети.Обучение терапевтов, ориентированных на решение проблем, помогает им помогать своим клиентам оставаться сосредоточенными на будущем и на потенциальных решениях текущих проблем. Психодинамические терапевты обучены замечать, как паттерны ранних отношений (привязанности) проявляются в более поздних отношениях человека. Некоторые важные свойства позиции CBT:
CBT ориентирована на «здесь и сейчас». Теория КПТ утверждает, что наша боль и страдание находятся здесь и сейчас: если мы тревожимся, мы чувствуем страх сейчас , а если мы в депрессии, возникают наши чувства печали или потери сейчас .CBT также признает, что мы можем делать вещи здесь и сейчас, которые непреднамеренно мешают разрешению наших проблем — если это так, то очевидным решением будет как можно скорее обнаружить и устранить эти «блоки». Иногда КПТ критикуют за эту позицию здесь и сейчас со стороны тех, кто утверждает, что она игнорирует прошлое человека. Однако это недоразумение. КПТ уделяет пристальное внимание нашей личной истории, поскольку понимание происхождения проблем, убеждений и интерпретаций часто необходимо для их осмысления.Тем не менее, проблемы вызывают боль и страдания в настоящем — и именно здесь мы можем вносить изменения — и поэтому фокус КПТ часто будет возвращаться к настоящему моменту.
CBT рационально. CBT придерживается позиции, согласно которой человеческий опыт понятен и что наши чувства являются результатом процессов, которые мы можем понять. Когда они работают вместе, клиент и CBT-терапевт будут пытаться прийти к общему пониманию проблемы и, основываясь на этом понимании, придумать способы решения проблемы (процесс, называемый формулировкой случая).КПТ также способствует рациональному подходу к мышлению: цель не в том, чтобы «думать о счастливых мыслях», а в том, чтобы наше мышление было сбалансированным и точным.
КПТ эмпирическая. CBT был разработан на основе строго научной поведенческой традиции, в которой измерялись входные и выходные данные, и унаследовал этот эмпирический подход. Подход КПТ является эмпирическим в том смысле, что лечение основано на доказательствах того, что работает. Многие методы лечения КПТ сравнивались с другими методами лечения в крупных рандомизированных контролируемых исследованиях (РКИ).Это похоже на способы проверки лекарств на эффективность. Эти исследования убедительно продемонстрировали, что КПТ является эффективным средством лечения самых разных состояний. Поэтому КПТ-терапевты практикуют лечение, основанное на доказательствах. КПТ также является эмпирическим в том смысле, что отслеживается прогресс в рамках лечения , при этом терапевт и клиент внимательно наблюдают, что работает, а что нет. В широком смысле они могут отслеживать симптомы от сеанса к сеансу и ожидать улучшения со временем.На более тонком уровне они будут измерять такие вещи, как:
Насколько клиент верит в ту или иную мысль.
Насколько клиент верит в ту же мысль после проведения внутрисессионного эксперимента.
Насколько тревожно чувствует себя клиент до и после эксперимента.
CBT является совместным. КПТ-терапевты делают ставку на совместную терапию. Они будут стремиться к тому, чтобы терапия ощущалась как путешествие по исследованию, в котором терапевт находится «рядом» с клиентом, а не так, как терапевт позиционируется как эксперт.Одна из целей когнитивно-поведенческой терапии состоит в том, чтобы клиент сам стал терапевтом. Терапевты КПТ часто говорят о том, что целью терапии является сокращение себя. Их цель — научить своего клиента всему, что он знает, до такой степени, что терапевт больше не нужен.
CBT активен. Терапией активно занимаются терапевтов КПТ. Они, вероятно, будут говорить больше, чем клиницисты, практикующие другие формы терапии. Это не означает, что КПТ — это все о том, чтобы говорить клиентам, что им делать и думать, а скорее, что КПТ является экспериментальной: терапевт КПТ займет позицию «Я не знаю ответа на этот вопрос, но как мы можем узнать ? » .Они будут активно искать способы помочь своему клиенту узнать об этом сами. Эти методы часто включают эксперименты, которые проводятся в терапевтическом кабинете и за его пределами или могут потребовать выхода в мир и получения информации от других людей.
CBT ограничен по времени и относительно краток. Когнитивно-поведенческие методы лечения обычно относительно короткие, от 6 до 20 сеансов. Это не означает, что КПТ менее эффективна, чем другие формы терапии — если сравнивать ее с другими добросовестными методами лечения, она, как правило, превосходит их.Поскольку КПТ эмпирически обоснована, продолжительность терапии может определяться тем, работает ли она: соответствует ли клиент целям, которые были определены в начале терапии?
Полезный способ проиллюстрировать, как работает КПТ, — это пройти через шаги, которые терапевт может пройти с клиентом. В личной КПТ терапевт может пройти через некоторые или все следующие этапы. Помните, что хотя процесс описан здесь линейно, люди и их проблемы не являются однозначными, и часто между этапами происходит «танец» туда-сюда.
Этап 1: Оценка когнитивно-поведенческой терапии
Во время первого сеанса (обычно первых нескольких сеансов) когнитивно-поведенческий терапевт хочет выяснить, какие проблемы беспокоят его клиента. Они также захотят изучить цели клиента — что бы они хотели изменить к концу терапии? Терапевты КПТ проведут оценку, обсудив некоторые или все из следующего:
Задавать открытые вопросы, чтобы помочь клиенту обсудить свои проблемы. «Скажите, зачем вы здесь» , «Что вас беспокоило в последнее время?».
Составление «списка проблем» с клиентом и совместное размышление об относительной важности каждой из проблем. «Теперь, когда мы составили список вещей, которые беспокоят вас в данный момент, можем ли мы попытаться расположить их в порядке, в котором каждый из них мешает той жизни, которую вы хотите вести?»
Построение конкретных и измеримых целей. Это часто достигается за счет сосредоточения внимания на том, какое поведение клиент может захотеть изменить. «Что бы вы делали по-другому, если бы эта проблема больше не была проблемой?»
Использование анкет и структурированных интервью, позволяющих оценить наличие или отсутствие симптомов и трудностей. «Я собираюсь задать вам ряд вопросов о том, как вы себя чувствовали в последний месяц, и я хотел бы, чтобы вы ответили на каждый вопрос, используя эту пятибалльную шкалу, которая идет от« никогда »до« очень часто »»
Задавать вопросы о рисках, включая обсуждение текущих и прошлых суицидальных мыслей и действий. «Были ли у вас мысли о том, чтобы навредить себе или покончить с собой?»
Методика оценки КПТ 1. Сосредоточьтесь на
конкретных событиях, которые произошли недавно
Чтобы понять проблемы своего клиента, терапевты, практикующие когнитивно-поведенческую терапию, часто начинают с того, что обращают пристальное внимание на конкретных событий, которые произошли относительно недавно . Это означает, что они пытаются идентифицировать конкретные детали, такие как «Вчера, когда я увидел кого-то, кто был похож на моего нападающего, я застыл в ужасе» , а не «Мне просто всегда так плохо, что я не уверен оно того стоит ».Чтобы извлечь конкретику из примеров, подобных последнему, может потребоваться некоторая работа: когда терапевт попросил более подробную информацию, ей сказали : «Когда я вчера вечером смотрела по телевизору передачу о дружбе и поняла, что у меня больше нет близких, я почувствовала, что так грустно, что я задумался, а какой смысл в моем существующем .
Причина, по которой CBT фокусируется на конкретных событиях, заключается в том, что наша жизнь состоит из определенных моментов, связанных вместе. Мы живем ежеминутно и так же чувствуем свои чувства.Мы могли бы рассказывать себе истории вроде «У меня был самый скучный день в жизни» , но есть вероятность, что ваш день состоял из нескольких скучных моментов, а может быть, и некоторых в меру интересных. Если мы хотим обращать внимание на наши мысли и поведение, они происходят момент за моментом, и мы упустим важные моменты, если не будем обращать внимания на детали.
Причина, по которой CBT фокусируется на вещах, которые являются проблемами сейчас , заключается в том, что проблемы, которые случались в прошлом, могут больше не быть проблемой.Даже если ужасные вещи случались в прошлом, наши страдания — то, что мы хотим облегчить — случаются в настоящем. Одно из предположений, которое делает КПТ, заключается в том, что вещи, происходящие здесь и сейчас (возможно, мысли, возможно, действие), способствуют этому страданию. Последним преимуществом работы с текущим материалом является то, что наша память на него часто лучше, а это означает, что мы можем изучить его более подробно.
Методика оценки когнитивно-поведенческой терапии 2: Разбивка моментов на полезные компоненты
После того, как мы определили конкретное и относительно недавнее событие, следующая задача — разбить его на управляемые части.Сюда могут входить:
Ситуация: Кто там был? Что произошло? Когда это случилось? Где вы столкнулись с проблемой? (Кто? Что? Когда? Где?)
Триггеры: Что происходило непосредственно перед тем, как возникла проблема?
Познания: О чем вы думали в то время? (Это могут быть мысли, убеждения, интерпретации, предсказания, предположения, воспоминания, образы или комбинация любого из них).
эмоций: Что вы чувствовали? (Каждую из наших эмоций обычно можно описать одним словом: счастье, грусть, беспомощность, злость).
Ощущения тела: Какие чувства или ощущения вы заметили в своем теле?
Действия или ответы: Как вы ответили? Что ты сделал, чтобы справиться? (Это может включать в себя явные действия, такие как постояние за себя, или скрытые действия, такие как отвлечение себя в уме).
Контекст: Все время нам нужно помнить о контексте, в котором происходит событие. Например, если Дэвид беспокоится о своем здоровье, то уместно и полезно знать, что за последний год он перенес три тяжелые утраты.
Причина, по которой терапевты когнитивно-поведенческой терапии проводят оценки, разбивая события на компоненты, заключается в том, что когнитивно-поведенческий подход признает, что эти компоненты взаимосвязаны. Один компонент понятным образом влияет на другие компоненты. Осмысление этих связей называется концептуализацией кейса, которую мы рассмотрим в следующем разделе. Некоторые из наиболее полезных рабочих листов CBT и информационных раздаточных материалов для психологической оценки включают:
Лист простого мониторинга мыслей. Научиться определять негативные автоматические мысли — важный навык в КПТ. Записи мыслей могут быть полезным инструментом на этапе оценки терапии, чтобы помочь клиницистам определить шаблоны автоматических мыслей, общих триггеров, общих когнитивных искажений и сделать выводы о правилах, предположениях и основных убеждениях.
Рабочий лист списка проблем. Выявление проблем и целей — важная часть когнитивно-поведенческой оценки. Это помогает клиенту и терапевту найти фокус для терапии и позволяет разработать формулировку или «дорожную карту» для выздоровления.Рабочий лист списка проблем — это один из способов сбора информации о текущих трудностях, с отдельными версиями для клиентов и терапевтов
Дневник активности КПТ. Выяснение того, что человек делает и , где и когда проблемы возникают в их жизни, является полезной практикой на этапе оценки терапии. Дневник активности можно использовать для отслеживания активности человека в течение дня или недели. В сочетании с функцией быстрого измерения настроения (например,грамм. удовольствия, беспокойства) дневники активности можно использовать для выявления ситуаций, заслуживающих дальнейшего изучения.
Этап 2. Формулировка случая (концептуализация случая) в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Одно дело выявить проблему, но для того, чтобы найти решения, нам нужно (1) понять, что поддерживает проблему, и (2) найти способы ее остановить. КПТ-терапевты используют процесс, называемый «концептуализацией случая» или «формулировкой случая», чтобы прийти к пониманию того, как работает проблема.Формулировка — это просто модель или набор гипотез (обоснованных предположений) о том, что происходит: идея о том, как части сочетаются друг с другом. Терапевт сформирует свои собственные гипотезы о том, что происходит, поделится гипотезами со своим клиентом, исследует любые гипотезы клиента и попытается найти способы с клиентом проверить, верны ли эти гипотезы. Терапевты когнитивно-поведенческой терапии часто вместе со своим клиентом рисуют схему формулировки случая, чтобы поделиться своим пониманием того, что может происходить.
CBT фокусируется на отношениях и последствиях
Обдумывая любую проблему, терапевт пытается собрать информацию о: где и когда возникает проблема; какие вещи вызывают это; и к каким мыслям, эмоциям, телесным ощущениям и поведению это приводит. Следующим шагом будет поиск взаимосвязей между этими компонентами. Это помогает понять, что произошло и в каком порядке. Как правило:
Все, что мы замечаем, может вызвать наши мысли. Общие триггеры наших мыслей включают события, вещи вокруг нас (образы, звуки, запахи), телесные ощущения, другие мысли или воспоминания. Мы также можем думать о чем угодно, поэтому что угодно может быть триггером для наших мыслей.
Мысли приводят к чувствам. Ключевое понимание CBT заключается в том, что то, как мы интерпретируем ситуации, влияет на то, как мы к ним относимся. Эти интерпретации могут происходить быстро и автоматически, и на них влияют другие события, произошедшие в нашей жизни.Однако помните, что наши автоматические мысли не всегда точны. Например, Трейси подверглась насилию со стороны людей, которые изначально проявили ее доброту. В результате она стала интерпретировать любую доброту как «предупреждающий знак» надвигающейся опасности — даже когда другие люди были искренними и добрыми.
Действия приводят к последствиям. Третий закон движения физика Исаака Ньютона гласит, что «Каждое действие имеет равную и противоположную реакцию» . Наши действия похожи — все, что мы делаем, имеет последствия.Некоторые последствия наших действий предполагаются, а другие нет. Обычный шаг в КПТ — задать вопрос «Каковы были последствия такого поведения?» . Возможно, вы избежали пугающей ситуации с (предполагаемыми) последствиями, что вы чувствовали себя в большей безопасности. Но, возможно, некоторые непреднамеренные последствия заключались в том, что вы узнали, что убегать приятно, и побег стал вашей стратегией выхода из сложных ситуаций. Анализ последствий помогает терапевтам когнитивно-поведенческой терапии понять, почему проблемные паттерны сохраняются дольше, чем мы могли бы ожидать.
CBT сосредотачивается на том, что поддерживает проблему
Для возникновения пожара нужны три вещи: тепло, топливо и кислород. Пока эти вещи присутствуют, огонь будет гореть. Мы говорим, что факторы пожара, поддерживающие огонь, — это тепло, топливо и кислород. Обладая этими знаниями, пожарные могут выбрать, на какой поддерживающий фактор воздействовать. В зависимости от типа пожара, с которым они столкнулись, они могут решить:
Удалите кислород, распыляя на огонь; СО2; или
Удалите топливо, доступное для лесного пожара, создав «противопожарный перерыв»; или
Распылите воду, чтобы снять тепло.
CBT исследует проблемы аналогичным образом: основное внимание уделяется поддержанию факторов. Как пожар, не так важно знать, что его вызвало, но нам нужно знать, что его поддерживает. Терапевты, использующие когнитивно-поведенческую терапию, обучены обращать особое внимание на любые последовательности, которые кажутся застрявшими в петле или заедающими (когда действие возвращается, чтобы вызвать большую проблему). Есть много разных способов решения человеческих проблем. Некоторые из наиболее распространенных факторов обслуживания, которые могут удерживать наши проблемы, включают:
Избегание. Избегание может быть внешним (мы можем избегать людей, мест или ситуаций) или внутренним (мы можем избегать мыслей, чувств или телесных ощущений). Одна из трудностей, вызванных избеганием, заключается в том, что оно не дает нам возможности узнать, насколько хорошо мы, , могли бы справиться с , если бы мы не избежали.
«Карл так волновался из-за того, что случилось что-то катастрофическое, что не вышел из дома. Он даже не подходил к входной двери «.
Смещенная память. Смещение памяти означает вспоминание только части истории. Тревожным людям легче автоматически запоминать угрожающую информацию. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто обладают «сверхобщей» памятью, и им трудно вспомнить конкретные события. Смещение памяти означает, что мы принимаем решения только на основе части истории.
«Когда Саймон был в депрессии, ему было трудно вспомнить, что он когда-либо чувствовал — быть счастливым».
Арматура. Мы с большей вероятностью будем повторять действия, которые сопровождаются ( подкреплены ) хорошим чувством — даже если такое поведение не очень хорошо для нас в долгосрочной перспективе.
«Малыш Ниши заплакал за сладкое, когда увидела их в супермаркете. Ниша купила дочери, чтобы она перестала плакать. В следующий раз, когда они пошли за покупками, малыш сразу заметил сладости… »
Правила техники безопасности. Правила безопасного поведения — это действия, которые мы делаем, чтобы избежать того, что, по нашему мнению, может привести к катастрофе. Как и в случае с избеганием, одна проблема с безопасным поведением заключается в том, что оно может помешать нам узнать, случился ли когда-либо плохой результат.
«Бетти боялась опозорить себя. Каждый раз, когда она ходила в кинотеатр, Бетти всегда садилась на место рядом с проходом на случай, если она почувствовала беспокойство и ей нужно было быстро сбежать ».
Пристрастное внимание. Наше внимание пристрастно, когда мы замечаем только часть ситуации. Одна из распространенных проблем заключается в том, что если мы обращаем внимание только на свои неудачи и игнорируем свои успехи, мы получаем предвзятое представление о себе.
«Джули была ранена в прошлом. Она всегда искала способы, которыми она может снова пострадать, и очень быстро замечала, когда люди (особенно мужчины) вели себя так, как она находила угрожающим.Она была удивлена, что ее друзья не видели опасностей, которые она видела ».
Предвзятое мышление. Есть много бесполезных стилей мышления, которые означают, что мы думаем о вещах «шатко» или неточно. Предвзятое мышление означает, что мы можем прийти к необъективным выводам. Это было бы похоже на то, как судья принимает решение только после того, как выслушал доказательства обвинения.
«Мэри предположила, что когда люди смотрят на нее, они судят ее строго и критикуют.Фактически, люди почти не замечали ее ».
Повторяющееся мышление. Румнация означает повторение проблем и вопросы типа «Почему моя жизнь всегда такая?» . Некоторые способы мышления не приводят к нужным нам ответам. Психологи выяснили, что «Почему…?» вопросов менее полезны, чем «Как…?» вопросов.
«Саманта снова и снова повторяла свои проблемы, но, похоже, никогда не чувствовала себя лучше.Ей было полезно вместе с терапевтом изучить различные способы мышления ».
Самокритика. Самокритика означает ругать себя за то, что, как мы думаем, мы «сделали» или «сделаем». В малых дозах немного самокритики может быть мотивационным ( «Давай, ты можешь лучше!» ), но чаще всего наша самокритика выражается в наказывающем, а не воодушевляющем тоне. Внутренний критик некоторых людей может быть жестоким.
«Внутренний критик Лоррейн всегда ее унижал.Она быстро заметила ее недостатки, но никогда не похвалила ».
Как части сочетаются друг с другом: как сохраняются проблемы
Психологи обнаружили, что поддерживающие факторы часто объединяются «типичными» способами, вызывая проблемы. В этом разделе мы рассмотрим некоторые общие проблемы и исследуем факторы поддержки, которые поддерживают их работу.
Беспокойство
Люди, страдающие паническими атаками, часто замечают неоднозначные телесные ощущения и предполагают, что их присутствие означает, что произойдет что-то ужасное.Такой образ мышления приводит к сильным эмоциональным реакциям, за которыми следуют понятные попытки справиться. Избирательное внимание, предвзятое мышление и избегание — важные факторы, поддерживающие панику. Это области, на которых будет сосредоточено лечение когнитивно-поведенческой терапии при панике.
Рисунок: Цикл паники и механизмы, поддерживающие его.
Депрессия
Точно так же в отношении депрессии исследователи КПТ обнаружили, что люди с низким настроением испытывают изменения в мышлении и поведении, и эти изменения могут поддерживать депрессию.На диаграмме ниже показано, как у некоторых людей может поддерживаться «режим депрессии».
Рисунок: Цикл депрессии у одного человека с механизмами, которые поддерживают его.
Смешанные задачи
Многие люди борются с более чем одной проблемой одновременно, и не все проблемы четко вписываются в модели, подобные приведенным выше. Однако CBT гибок — используя те же «строительные блоки», он обеспечивает основу для понимания проблем, так что мы можем создавать наши собственные модели.

Рисунок: Строительные блоки CBT могут помочь нам понять огромное количество проблем.
Когда Салли пришла на терапию, ей было очень тяжело. Она и ее терапевт нашли время, чтобы правильно понять, как она себя чувствует, и определить вещи, которые поддерживали ее дистресс. Используя это новое понимание, Салли, ее терапевт и ее родители разработали план, который поможет ей почувствовать себя лучше.
Этап 3: Мониторинг симптомов в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
После того, как клиент и терапевт решили, на какую проблему (проблемы) нацелить, и имеют идеи о том, что может поддерживать проблему, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) уделяет большое внимание мониторингу проблем и симптомов.Точно так же, как мысли могут быть предвзятыми, наши представления о том, эффективна ли терапия, также могут быть предвзятыми. Терапевты особенно склонны делать предположения о том, «насколько хорошо» проходит терапия, и легко могут ошибаться. Эту предвзятость можно преодолеть, регулярно оценивая симптомы и проблемы и «проверяя» у клиентов, считают ли они, что терапия движется в правильном направлении. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что терапевты, которые регулярно следят за результатами, достигают лучших результатов для своих клиентов.
Мониторинг симптомов может быть таким же простым, как подсчет того, как часто что-то происходит — например, подсчет того, как часто кто-то с паникой испытывает панические атаки, или подсчет того, как часто кто-то с ОКР выполняет одно из своих компульсий. Практикующие КПТ также используют стандартизированные анкеты для измерения частоты или интенсивности симптомов. Существуют общие меры, которые могут измерять тревожность или депрессию, и конкретные меры, которые исследуют, какие мысли испытывает человек.
Дэвид пришел на терапию из-за приступов паники.В начале терапии терапевт попросил его вести учет панических атак, которые он испытывал каждую неделю. Затем каждую неделю они проверяли, что происходит. К тому времени, когда Дэвид завершил лечение, он был доволен тем, что за последние три недели у него не было панических атак.
Рисунок: Мониторинг активности — это один из способов связать симптомы с поведением.
Этап 4: Методы изменения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
После того, как мы оценили проблему, изучили цели и сделали некоторые обоснованные предположения о том, почему проблема не улучшается сама по себе, настало время предпринять действия .Иногда одной стадии концептуализации кейса достаточно, чтобы мотивировать изменения: люди часто чувствуют, что им помогают, когда они рассказывают о проблеме, могут испытывать надежду, когда понимают, как она действует, и часто спонтанно вносят изменения в свою жизнь (это может объяснить, почему люди часто делают «ранние достижения» в лечении КПТ). Вмешательства в CBT часто направлены на прерывание циклов обслуживания — прерывание порочных кругов, которые поддерживают проблемы. Мы можем разделить их на CBT для:
изменить свои чувства, узнав что-то новое,
меняет то, как вы себя чувствуете, меняя то, что вы думаете, и
изменить то, как вы себя чувствуете, изменив то, что вы делаете.
CBT Методы изменения ваших чувств путем изучения чего-то нового (психообразование)
Важнейшее когнитивно-поведенческое вмешательство — обеспечение того, чтобы клиенты получали точную информацию. Согласно модели CBT, многие проблемы возникают из неточных интерпретаций значения ситуации, триггера или события. Например, человек с паническим расстройством может заметить учащенное сердцебиение и ошибочно заключить, что у него сердечный приступ (это было бы ошибкой: есть много веских и безопасных причин, по которым наши сердца могут биться быстрее).Или человек с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) может предположить, что пугающие нежелательные воспоминания о его травме означают, что он сходит с ума (это не так: очень часто возникают « воспоминания » о травмирующих событиях, и есть хорошие нейробиологические причины, почему это происходит). Во многих случаях предоставление людям точной информации о том, почему они что-то переживают, является фантастически мощным вмешательством.
Помимо разговоров со своими клиентами о психологических концепциях и принципах, о которых они могут не знать, еще один способ, которым CBT-терапевты предоставляют своим клиентам новую информацию, — это информационные раздаточные материалы и рабочие листы CBT.Некоторые из наиболее полезных рабочих листов CBT и информационных раздаточных материалов для психообразования включают:
Рабочий лист ответов «бей или беги». Наши тела адаптированы («спроектированы»), чтобы помочь нам выжить в опасностях и угрозах. Один из способов, которым они это делают, — это подготовка тела к побегу или борьбе — это реакция борьбы или бегства. Некоторые изменения в организме могут быть неудобными или даже пугающими, особенно если вы не знаете, почему они происходят. Информационный бюллетень «Бей или беги» описывает ощущения тела.
Рабочий лист общих навязчивых мыслей. Мысли, образы или побуждения, которые непроизвольно «всплывают» в нашем сознании, называются «навязчивыми». У всех они есть, некоторые из них хороши, а некоторые могут быть не такими уж хорошими. Мы могли бы поделиться теми, которые нравятся другим людям — если вы думаете, что ваш друг выглядит здоровым, вы можете сказать: «Сегодня вы хорошо выглядите». И наоборот, у нас меньше шансов поделиться не очень приятными мыслями. Это может означать, что когда у нас есть не очень приятные мысли, мы можем предположить, что они есть только у нас: поскольку мы редко слышим, как другие люди говорят о своих.Однако это предположение ошибочно: навязчивые мысли — обычное дело, даже не самые приятные. Этот рабочий лист навязчивых мыслей описывает множество распространенных навязчивых мыслей, которые терапевты могут использовать в качестве игры со своими клиентами при изучении убеждений вокруг навязчивых мыслей.
Иронические эффекты в листе ментального контроля. Распространенное, но ошибочное мнение состоит в том, что мы всегда контролируем свой собственный разум и что наш разум поддается контролю. Легко понять, почему мы можем совершить эту ошибку: мы выбираем думать и делать много вещей в течение всего дня.Просто мы не всегда полностью контролируем . Например, у всех нас есть навязчивые мысли, которых мы, возможно, не хотели, и мы можем испытывать чувства, которые нам не очень нравятся. Психолог Даниэль Вегнер обнаружил принцип работы нашего мозга, который он назвал «ироническим эффектом умственного контроля». Идея в том, что наш ум не очень хорош в , не думая о чем-то . Чем больше мы пытаемся оттолкнуть мысли, тем чаще они возвращаются, этот процесс называется эффектом отскока.Психологи встречаются с множеством людей, которые пробуют эту стратегию. КПТ-терапевты часто проводят небольшой эксперимент в терапии, где они просят клиентов не думать о белом медведе и обращать внимание на то, что происходит. Они могут поддержать этот эксперимент с помощью таблицы навязчивых мыслей для понимания.
Понимание того, как правила безопасности непреднамеренно сохраняют проблемы в рабочем листе CBT. Правила безопасного поведения — это действия, которые мы предпринимаем с намерением избежать катастрофического исхода в той или иной форме.Люди, которые испытывают тревогу, часто прибегают к безопасному поведению, чтобы в краткосрочной перспективе почувствовать себя в большей безопасности. К сожалению, безопасное поведение часто поддерживает тревожность, потому что может помешать узнать о реальных результатах. Терапевты КПТ могут использовать метафоры или рабочие листы КПТ, чтобы объяснить, что такое безопасное поведение, как оно действует и почему бесполезно. Рабочий лист безопасного поведения CBT — краткий и полезный инструмент для этой цели.
Почему схемы устойчивы к изменениям. Люди действуют на разных уровнях познания. На верхнем уровне у нас есть автоматические мысли о событиях здесь и сейчас, а на нижнем уровне у нас есть основные убеждения, которые являются продуктом нашего опыта обучения. КПТ-терапевты иногда пытаются помочь своим клиентам изменить их основные убеждения (схемы), вмешательство, которое может потребовать самоотверженности и настойчивости, поскольку схемы устойчивы к изменениям. Чтобы помочь своим клиентам понять, почему основные убеждения могут меняться медленнее, чем автоматические мысли, может быть полезно использовать лист метафор схемы, чтобы проиллюстрировать, как, по нашему мнению, действуют основные убеждения.
Как нарушители действуют, чтобы получить рабочий лист CBT. Клиенты, которые подверглись физическому, эмоциональному или сексуальному насилию со стороны других людей, часто испытывают сильный стыд за то, что с ними случилось, или за то, как они выжили. Они могут сожалеть о том, что действовали или не действовали определенным образом, и часто бывают крайне самокритичными. Полезный подход при работе с пережившими жестокое обращение — занять сострадательную внешнюю точку зрения, чтобы помочь клиентам отвлечься от самонападения.Одно из полезных обсуждений — изучить насилие с точки зрения преступника, задав вопрос : «Предполагая, что ваша цель — обладать властью и контролем над другим человеком, какую тактику вы можете использовать для достижения своей цели?» . Рабочий лист CBT «Принудительные методы принуждения к соблюдению» может быть полезным способом изучить прошлый опыт клиента через призму жестокого преступника. Многие клиенты сообщают, что это помогает им понять свои действия и меньше винить себя за то, как они отреагировали на оскорбительное и манипулятивное поведение.
Бесполезные стили мышления когнитивные искажения Рабочий лист КПТ. Ранее в этой статье мы обсуждали, как человеческое мышление может стать предвзятым. Общие когнитивные искажения включают чрезмерное обобщение, катастрофизацию, чтение мыслей и навешивание ярлыков. Таблица бесполезных стилей мышления CBT — отличный способ помочь клиентам понять распространенные когнитивные искажения.
CBT Методы изменения того, как вы себя чувствуете, путем изменения того, что вы думаете (когнитивная реструктуризация)
Важное вмешательство в CBT — помочь клиентам понять и изменить бесполезные модели и типы мышления.Один из способов, которым практикующие когнитивно-поведенческую терапию помогают своим клиентам изменить то, как они думают, — это использовать рабочие листы КПТ, чтобы укрепить свою практику мониторинга и изменения мышления. Существует огромное количество разнообразных техник и ресурсов CBT, которые помогают людям изменить свой мыслительный процесс. Важным первым шагом в изменении того, что мы думаем, является определение того, что происходит в нашем сознании — это называется «мониторинг мыслей». Когнитивно-поведенческие терапевты используют широкий спектр рабочих листов КПТ для мониторинга мыслей.Как только клиенты смогут достоверно идентифицировать свои негативные автоматические мысли, следующим шагом будет проверка точности и полезности этих мыслей — процесс, называемый когнитивной реструктуризацией. Когнитивно-поведенческие терапевты используют широкий спектр рабочих листов КПТ для когнитивной реструктуризации . Важный тип вмешательств когнитивно-поведенческой терапии, помогающий клиентам рассмотреть альтернативные позиции (изменить то, что они думают), касается проведения экспериментов. Классический подход — провести поведенческий эксперимент, у которого есть много разных вариаций.Мы рассмотрим их более подробно в следующем разделе.
Лист для мониторинга мыслей Simple Thought Record. Простая таблица записей мыслей — отличный способ познакомить клиентов с процессом отслеживания их мыслей. Он содержит место для записи ситуации, в которой возникла мысль, того, как она заставила их себя чувствовать, а также мысли или образа, которые проходили у них в голове в то время. Полезно напомнить клиентам, что они должны носить с собой лист для мониторинга мыслей, чтобы они могли сделать заметку, как только они это практически смогут, после того, как заметят мысль.Полезно посоветовать, что лучшее время для заполнения рабочего листа записи мыслей — это всякий раз, когда вы замечаете внезапное изменение в своих чувствах — изменение в ваших эмоциях является хорошим показателем того, что у вас возникли мысли или вы каким-то образом оценили ситуацию .
Рабочий лист CBT Thought Challenging Record. Бросить вызов негативным автоматическим мыслям (NAT) — это важный метод когнитивной реструктуризации в когнитивно-поведенческой терапии. После того, как клиенты научатся замечать и улавливать свои автоматические негативные мысли, следующим шагом будет проверка того, насколько они точны, и научиться бросать вызов бесполезным или неточным мыслям.Запись мыслей CBT содержит место для определения того, где и когда возникла негативная мысль, как она вызвала у вас чувства, а также некоторые подробности о самой мысли. Следующие шаги побуждают клиентов идентифицировать все доказательства, подтверждающие правдивость мысли «Какие факты заставляют вас поверить в то, что мысль истинна?» . Следующий шаг требует от клиентов идентифицировать все доказательства, которые могут противоречить отрицательной автоматической мысли — «Какие факты заставляют вас думать, что эта мысль может не всегда быть на 100% верной?» — большинство клиентов считают этот шаг более сложным и изначально могут нуждаться в дополнительной поддержке.Как только клиенты идентифицировали как можно больше противоречивых доказательств, последний шаг — выработать более сбалансированную мысль, которая учитывает все доказательства за и против исходной негативной автоматической мысли. Эта более сбалансированная мысль часто длиннее, потому что она более тонкая, чем исходный NAT.
CBT Методы изменения вашего самочувствия путем изменения того, что вы делаете (или изучения новой информации)
Последний, но отнюдь не наименее важный класс вмешательств КПТ касается изменения того, как вы себя чувствуете, путем изменения того, что вы делаете .Чтобы дать вам представление о важности этого класса вмешательств, часто говорят, что «КПТ — это терапия, а не разговорная терапия» . Взаимосвязи в модели КПТ означают, что наши действия / поведение / реакции оказывают мощное влияние на наши мысли, эмоции, телесные ощущения и последующее поведение. Положительные изменения в поведении могут привести к появлению кругов добродетели и каскадному улучшению познания и настроения. Многие из наиболее мощных вмешательств когнитивно-поведенческой терапии включают помощь людям в противостоянии ситуациям, которых они боятся, или проверку точности некоторых из их самых глубоко укоренившихся убеждений, подходя к ситуациям без их нормальной защиты.Поведенческая работа в когнитивно-поведенческой терапии часто требует уверенности и поддержки со стороны терапевта и смелости со стороны клиента, но поведенческие методы являются одними из самых мощных доступных.
Поведенческий эксперимент Рабочий лист КПТ. Поведенческие эксперименты, вероятно, являются наиболее важным инструментом когнитивно-поведенческой терапии для изменения поведения. Они являются бесценным способом для клиентов узнать для себя новую информацию. Поведенческие эксперименты следуют изречению «показывать, не рассказывать» или, точнее, «позволить клиенту открыть для себя правду» .Позиция клинициста проявляет любопытство и поддержку. Они принимают множество различных форм, но одна из наиболее часто используемых — это форма поведенческого эксперимента «проверка гипотез». Поведенческий эксперимент для проверки гипотез позволяет клиенту проверить доказательства одного из своих убеждений или предположений. Если клиент выражает убеждение «Если я не буду держаться за коляску моего ребенка, у меня будет приступ головокружения и обморока» , их врач может оценить, насколько клиент этому верит.Подход клинициста основан на любопытстве. «Возможно, это правда, как мы можем узнать?» . Клиенту предлагается определить свою основную гипотезу, а также альтернативу «Может быть, у меня больше не будет приступов головокружения, и я могу ходить без посторонней помощи» . Затем клиент и терапевт думают о способах проверки этих убеждений — экспериментах! Следующим этапом является проведение эксперимента, чтобы выяснить, что происходит на самом деле, и часто повторять эксперименты, чтобы получить справедливый результат.Заключительный этап — осмысление результата «Что ты узнал?» .
Рабочий лист КПТ экспозиционной терапии. Экспозиционная терапия — одно из самых эффективных средств лечения тревожности. Основная идея экспозиционной терапии состоит в том, что «столкновение со своими страхами» — лучший способ их преодолеть. Рабочие листы КПТ для экспозиционной терапии можно использовать, чтобы объяснить, что такое экспозиционная терапия, помочь клиентам структурировать иерархию страха и помочь им записать результаты своих задач по экспозиции.
Лист поведенческой активации CBT. Поведенческая активация — это научно обоснованное лечение депрессии. Идея состоит в том, что, изменяя то, что мы делаем, мы допускаем различные возможности и непредвиденные обстоятельства. Когнитивно-поведенческие терапевты используют различные рабочие листы КПТ, чтобы помочь своему клиенту с поведенческой активацией. Дневники активности — полезный способ понять базовый уровень активности клиента. Дневники планирования активности — это простой способ помочь клиентам составить график занятий, а дневник активности с оценками удовольствия и мастерства — это способ узнать, какие действия клиенты находят наиболее полезными.
Рабочий лист CBT для решения проблем. Иногда мы застреваем или чувствуем себя застрявшими. Может показаться, что наши проблемы неразрешимы и что наш лучший подход — избегать принятия решения. У некоторых клиентов может быть дефицит способности решать проблемы. Хорошая новость в том, что решение проблем — это способность, которой можно научить и практиковать. Классический подход к решению проблем состоит в том, чтобы (1) указать проблему, которая вас беспокоит (2) провести мозговой штурм по возможным решениям (не стесняйтесь на этом этапе сходить с ума и определять все и вся, независимо от того, насколько нереалистичными они кажутся на данном этапе), затем (3) определить преимущества и недостатки каждого решения и (4) выбрать лучшее (или наименее худшее) решение и.
КПТ — это мощная и гибкая форма психологической терапии. Существует множество доказательств того, что это полезный подход для решения широкого круга проблем, включая тревогу, депрессию, боль и травмы. Мы знаем, что это работает при личной встрече и может быть эффективным в качестве самопомощи. Если вы хотите получить доступ к КПТ для себя, загляните на нашу страницу поиска терапевта. Если вы хотите попробовать когнитивно-поведенческую терапию для себя в качестве самопомощи, прочитайте наши руководства по психологическим инструментам, посвященные мыслям, эмоциям, , разъясняющие трудности, , а также наши руководства по общим психологическим проблемам и методам их преодоления.
Если CBT звучит для вас интересно, то следующий шаг — продолжить работу с разделом самопомощи «Психологические инструменты». Если вы прочитаете каждую главу и выполните упражнения, вы узнаете, как сделать КПТ полезной частью своей жизни. Следующая глава — «Путеводитель по эмоциям».
[1] Энхиридион Эпиктета
[2] Шекспир, W. (1996). Гамлет. В Т. Дж. Спенсере (Ред.), Новый Пингвин Шекспир. Лондон, Англия: Penguin Books.
[3] Франкл В.Э. (1984). Человек в поисках смысла: введение в логотерапию . Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
[4] Падески, К.А., Муни, К.А. (1990). Клинический совет: представление когнитивной модели клиентам. Международный информационный бюллетень по когнитивной терапии, 6, 13-14.
[5] Бек, Дж. С. (1995). Когнитивная терапия: основы и не только . Нью-Йорк: Гилфорд пресс.
[6] Бек А. Т. (1963). Мышление и депрессия: I. Идиосинкразическое содержание и когнитивные искажения. Архив общей психиатрии , 9 (4), 324-333.
[7] Newton, I. (1687). Philosophiæ Naturalis Principia Mathematica .
[8] Уоттс, С. Э., Тернелл, А., Кладницкий, Н., Ньюби, Дж. М., и Эндрюс, Г. (2015). Обычное лечение (TAU) не является обычным: метаанализ CBT по сравнению с TAU для беспокойства и депрессии. Журнал аффективных расстройств , 175, 152-167.
[9] Хоффман, С. Г., Аснаани, А., Вонк, И. Дж. Дж., Сойер, А.Т., и Фанг, А. (2012). Эффективность когнитивно-поведенческой терапии: обзор метаанализов. Исследования когнитивной терапии , 36, 427-440.
% PDF-1.3 % 103 0 объект > эндобдж xref 103 105 0000000016 00000 н. 0000002451 00000 н. 0000003665 00000 н. 0000003919 00000 н. 0000003986 00000 н. 0000004200 00000 н. 0000004318 00000 н. 0000004433 00000 н. 0000004564 00000 н. 0000004701 00000 п. 0000004831 00000 н. 0000005011 00000 н. 0000005185 00000 п. 0000005345 00000 п. 0000005502 00000 н. 0000005676 00000 н. 0000005832 00000 н. 0000006006 00000 п. 0000006123 00000 н. 0000006239 00000 п. 0000006409 00000 н. 0000006560 00000 н. 0000006684 00000 п. 0000006813 00000 н. 0000006941 00000 п. 0000007080 00000 п. 0000007216 00000 н. 0000007385 00000 н. 0000007518 00000 н. 0000007651 00000 н. 0000007782 00000 н. 0000007942 00000 п. 0000008118 00000 п. 0000008235 00000 н. 0000008351 00000 п. 0000008520 00000 н. 0000008648 00000 н. 0000008771 00000 н. 0000008900 00000 н. 0000009028 00000 н. 0000009166 00000 п. 0000009301 00000 п. 0000009470 00000 н. 0000009604 00000 п. 0000009738 00000 п. 0000009870 00000 п. 0000010030 00000 н. 0000010205 00000 п. 0000010343 00000 п. 0000010510 00000 п. 0000010779 00000 п. 0000013494 00000 п. 0000013672 00000 п. 0000014150 00000 п. 0000014473 00000 п. 0000014761 00000 п. 0000014835 00000 п. 0000015320 00000 н. 0000015639 00000 п. 0000016389 00000 п. 0000016944 00000 п. 0000023422 00000 п. 0000023884 00000 п. 0000024699 00000 п. 0000025169 00000 п. 0000032070 00000 п. 0000032596 00000 п. 0000032959 00000 н. 0000033205 00000 п. 0000033479 00000 п. 0000033893 00000 п. 0000033997 00000 п. 0000034038 00000 п. 0000034247 00000 п. 0000034567 00000 п. 0000034889 00000 п. 0000035064 00000 н. 0000035132 00000 п. 0000035303 00000 п. 0000035545 00000 п. 0000035568 00000 п. 0000039293 00000 п. 0000039316 00000 п. 0000042779 00000 п. 0000042802 00000 п. 0000045909 00000 п. 0000045932 00000 п. 0000049026 00000 н. 0000049049 00000 п. 0000051488 00000 п. 0000051511 00000 п. 0000053498 00000 п. 0000054175 00000 п. 0000054452 00000 п. 0000054475 00000 п. 0000057081 00000 п. 0000057104 00000 п. 0000060165 00000 п. 0000060228 00000 п. 0000060292 00000 п. 0000062967 00000 п. 0000064741 00000 п. 0000064847 00000 п. 0000002606 00000 н. 0000003643 00000 п. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 104 0 объект > эндобдж 206 0 объект > транслировать Hb«f`c`g`c` @
Новая методика показывает многообещающие возможности предотвращения повторного инсульта — ScienceDaily
Хирургическая процедура, продвинутая и изученная сосудистыми нейрохирургами в Сидарс-Синай, резко снизила частоту повторных инсультов пациенты с атеросклеротическим заболеванием, показывает новое исследование.
Атеросклеротическое заболевание, также известное как уплотнение артерий, представляет собой образование бляшек, сужающее артерии, ведущие к мозгу. Известно, что это состояние увеличивает риск у пациентов получить серию инсультов.
Новые впечатляющие результаты клинического исследования фазы II, проведенного в Cedars-Sinai, показали, что новая процедура снизила частоту повторных инсультов с 37% до 10,7%. Энцефалодуроартериосинангиоз, или сокращенно EDAS, — это новая процедура, которая использовалась и недавно была опубликована в журнале Neurosurgery.
«Процедура EDAS уникальна тем, что она включает перенаправление артерий от кожи головы и мембран, покрывающих мозг, к сегментам мозга, подверженным риску инсульта», — сказал Нестор Гонсалес, доктор медицины, директор нейроваскулярной лаборатории Cedars-Sinai. «Подобно садоводству, со временем формируются новые кровеносные сосуды, которые создают свежий путь для кислорода крови, чтобы достичь мозга».
Эта хирургическая техника, похожая на садоводство, отличается от современных традиционных подходов к уменьшению повторного инсульта, которые включают в себя интенсивное лечение и различные процедуры, от ангиопластики и стентирования до прямого шунтирования.
«Ваш мозг нуждается в постоянном притоке богатой кислородом крови для правильного функционирования», — сказал Кейт Блэк, доктор медицины, профессор и заведующий кафедрой нейрохирургии. «Эта работа — важный шаг в увеличении жизненно важных сосудов головного мозга и обеспечении того, чтобы пациенты с этим сложным заболеванием имели инновационный и минимально инвазивный метод лечения».
Нейроваскулярный центр и отделение нейрохирургии в Cedars-Sinai предоставляют индивидуальную помощь при аневризмах, инсультах и других нервно-сосудистых заболеваниях с использованием новейших технологий визуализации, специального отделения интенсивной терапии, передовых методов лечения и новых хирургических методов.
В качестве следующего шага Гонсалес и его команда работают с Национальными институтами здравоохранения — спонсором этой работы — над запуском большого многоцентрового клинического исследования фазы III в медицинских центрах по всей стране. Эти сайты позволят желающим пациентам с атеросклеротическим заболеванием участвовать в клинических исследованиях.
«Клинические исследования являются важным компонентом и необходимым шагом для развития науки и методов лечения, доступных пациентам с этим уникальным, но распространенным заболеванием», — сказал Гонсалес.«Поскольку исследование распространяется из Лос-Анджелеса на другие части страны, я надеюсь, что пациенты подумают об участии в исследовании этого многообещающего метода».
Это исследование было поддержано Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта NIH присуждением премии No. К23НС079477.
История Источник:
Материалы предоставлены Cedars-Sinai Medical Center . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
Понимание темной триады — от MindTools.com
У некоторых людей есть черты характера, из-за которых им становится неприятно или трудно иметь с ними дело. Они могут быть непостоянными , высокомерный , или властный , но при тщательном управлении вы можете развить их сильные стороны, нейтрализовать неприятные элементы их поведения и восстановить командную гармонию.
Но некоторые другие формы поведения и характеристики могут нанести серьезный ущерб, и, если кто-то демонстрирует токсичную комбинацию этих черт, он может надолго подорвать своих коллег и потенциально отравить и уничтожить команду.
Психологи определили три черты, из которых состоит зловещая «Темная триада»: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия. В этой статье мы исследуем три элемента Темной триады, определим поведение, связанное с каждым из них, и посмотрим, как они могут повлиять на рабочее место.

Узнайте, как остановить токсичное поведение на рабочем месте.
Примечание
Эта статья носит ознакомительный характер. Он относится к некоторым сложным областям психологии и личности, и упомянутые тесты используются профессиональными психологами.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вопросов, поднятых в этой статье, вам следует обсудить их со своим отделом кадров, который сможет дать вам соответствующие рекомендации.
Что такое Темная триада?
Темная триада — это фраза, которую вы вряд ли услышите на рабочем месте, но это одно из модных словечек в мире психологии. Это относится к трем различным, но связанным чертам личности: нарциссизму, макиавеллизму и психопатии.
Нарциссизм: Нарциссизм происходит от греческого мифа о Нарциссе, охотнике, который влюбился в собственное отражение в бассейне с водой и утонул.Нарциссические люди могут быть эгоистичными, хвастливыми, высокомерными, лишенными сочувствия и сверхчувствительными к критике.
Макиавеллизм: слово происходит от известного итальянского политика и дипломата 16 века Никколо Макиавелли. Он получил известность, когда его книга 1513 года «Принц» была интерпретирована как одобрение темного искусства хитрости и обмана в дипломатии. Черты, связанные с макиавеллизмом, включают двуличие, манипуляцию, корыстолюбие и отсутствие как эмоций, так и морали.
Психопатия: черт личности, связанных с психопатией, включают отсутствие сочувствия или раскаяния, антисоциальное поведение, а также склонность к манипуляциям и изменчивость. Важно отметить, что существует различие между психопатическими чертами и психопатом, которое обычно ассоциируется с преступным насилием.
Как определить черты Темной триады
Традиционно психологи выявляли черты Темной триады, отдельно измеряя разные типы личности.
Однако в 2010 году доктор Питер Джонасон, в то время доцент кафедры психологии Университета Западной Флориды, и его соавтор Грегори Вебстер, доцент кафедры психологии Университета Флориды, разработали рейтинговую шкалу «Грязная дюжина». или методика из 12 пунктов, чтобы измерить черты Темной триады.
Оценка Джонсона и Вебстера просит людей оценить себя по следующим вопросам:
Я склонен манипулировать другими, чтобы добиться своего.
Я обманом или солгал, чтобы добиться своего.
Я использовал лесть, чтобы добиться своего.
Я склонен эксплуатировать других в своих интересах.
Мне не хватает угрызений совести.
Я обычно не слишком озабочен моралью или нравственностью своих действий.
Я склонен к бессердечию или бесчувственности.
Я склонен быть циничным.
Я хочу, чтобы другие восхищались мной.
Мне хочется, чтобы на меня обращали внимание другие.
Я стремлюсь к престижу или статусу.
Я склонен ожидать от окружающих особой милости.
Воспроизведено с разрешения доктора П.К. Джонасон, старший преподаватель Университета Западного Сиднея.
На базовом уровне индивидуум будет оцениваться, например, от одного до семи по каждому из 12 тестов, что дает возможную оценку от 12 до 84. Чем выше оценка, тем выше вероятность наличия склонностей Темной триады.
Как управлять людьми с чертами Темной триады
Если вы считаете, что член вашей команды проявляет черты характера Темной триады, что вы можете с этим поделать?
Это сложная область, и на нее нет простых ответов.Опытные психологи подчеркивают, что существует множество тонкостей и градаций типов личности, и поведение, связанное с ними, может меняться день ото дня. Но как менеджеру вам нужно будет бороться с негативным поведением, чтобы поддерживать гармонию и продуктивность в своей команде.
Как справиться с гневом
Член команды с психопатическими чертами может быть склонен к гневу и агрессии, и вы должны как можно скорее разрядить такие ситуации. Часто признаки нормального гнева легко заметить, например повышенный голос, покрасневшее лицо и потливость.Но некоторые люди пытаются подавить свой гнев, который затем может проявляться в «пассивной агрессии». такие способы, как дуться или игнорировать людей.
Существует ряд стратегий, которые вы можете использовать при общении с разгневанными людьми. . Если вы чувствуете угрозу, важно оставаться в безопасности — при необходимости немедленно покинуть комнату. Если вы имеете дело с чьим-то постоянным гневом, дистанцируйтесь эмоционально от его поведения и попытайтесь определить причину его гнева с помощью методов допроса. и активное слушание .
Как бороться с издевательствами
Иногда гнев может перерасти в издевательства. На простом уровне это может включать словесные оскорбления или угрожающее поведение, но часто оно может быть более тонким и включать ненужную критику, унижение кого-либо или распространение злонамеренных слухов.
Если вы заметили издевательства в своей команде, поддержать жертву так же важно, как и противостоять обидчику и привлечь ее к ответственности. Наша статья Как бороться с издевательствами над вашей командой описывает пошаговую стратегию, которая поможет вам справиться с такой ситуацией.
Получите бесплатную рассылку новостей!
Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус Контрольный список для успешного менеджера , бесплатно!
Прочтите нашу Политику конфиденциальности
Манипуляторы пятен
Есть много положительных способов влиять на людей на работе.Например, похвала и поощрение могут вдохновить члена команды работать еще более продуктивно. Но если у кого-то больше макиавеллистских тенденций, он может попытаться повлиять на коллег, эгоистично манипулируя ими, возможно, путем принуждения или обмана.
Манипулятивные люди часто умеют скрывать свое поведение или действия, но есть признаки, на которые вы можете обратить внимание, например, кто-то, кто не принимает отрицательный ответ, всегда оправдывает свое обидное поведение или представляет другое «лицо» разным людям, чтобы служить ее целям.
Если вы бросаете вызов манипулятивному человеку, определите, какие действия вы заметили и как он вредит вашей команде. Дайте понять, что его поведение должно измениться, и примите во внимание соглашения об исполнении привлечь его к ответственности. Вы найдете гораздо больше полезной информации в нашей статье Работа с манипулятивными людьми. .
Как справиться с нарциссизмом
Эгоизм нарциссов может быть скорее головной болью, чем угрозой, но он может нарушить командный дух и гармонию.Она может даже не осознавать свое влияние на команду, поэтому важно обсудить это с ней, как только вы поймете, что что-то не так.
Нарцисс может иметь большое эго и делать все возможное, чтобы привлечь внимание. Он может требовать признания за идеи, использовать «я» и «меня» вместо «мы» и часто может доминировать в обсуждениях или встречах.
Люди с большим эго часто не ожидают, что им бросят вызов, поэтому стойте на своем и отвечайте ее требованиям или требованиям вескими контраргументами. Также может быть полезно поставить ее в ситуацию, когда она зависит от сотрудничества коллег.Это может повысить уважение и понимание. Вы найдете больше советов и потенциальных решений в наших статьях о том, как бороться с эго на работе. и управление высокомерными людьми .
Развитие навыков, необходимых, чтобы справиться
Может быть трудно справиться со многими из этих негативных форм поведения, особенно если вы не чувствуете уверенности в разрешении конфликта. . Но есть несколько способов улучшить свои навыки в этой области. Например, вы можете научиться быть более напористым. .
И вы можете многое сделать, чтобы развить свою способность понимать других людей и распознавать их эмоциональное состояние и точки зрения. Вы можете улучшить свои «навыки работы с людьми», развивая сочувствие и эмоциональный интеллект и знание языка тела людей . С помощью этих навыков вы сможете лучше управлять своими эмоциями, а более глубокое понимание других людей может помочь вам выявить модели нежелательного поведения до того, как они станут угрозой для вашей команды.
Влияние черт Темной триады на работу
Трудно сказать что-то положительное о влиянии черт Темной триады на рабочее место. Кто-то с таким психологическим складом, вероятно, проявит нежелательное поведение, например, будет агрессивным, непостоянным, эгоистичным и лживым, либо сочетанием этих качеств. В своей статье 2013 года «Темная сторона личности в действии» доктор Сет Спейн, доцент Школы менеджмента Университета Бингхэмптона в Нью-Йорке, сказал, что существуют доказательства «довольно прочной связи между макиавеллизмом и неэтичным принятием решений в организациях».«
Исследования Делроя Полхуса и Кевина Уильямса, психологов из Университета Британской Колумбии, утверждают, что тенденции, связанные с нарциссизмом, макиавеллизмом и психопатией, часто пересекаются, но, тем не менее, эти три сущности являются отдельными сущностями. Дальнейшие исследования показали, что между ними общими корреляциями были нечестность и отсутствие смирения.
И исследование, специально посвященное Темной триаде на работе, утверждает, что сотрудники с ее чертами характера «токсичны». В некоторых случаях они, в частности, побуждают мужчин быть более агрессивными в отношениях на рабочем месте или пытаться сильнее влиять на людей или события.
Однако есть свидетельства того, что нарциссизм, по крайней мере на начальном этапе, может проявляться относительно положительно и желательно. Нарцисс часто старается изобразить свою внешность и кажется обаятельным и дружелюбным. Она вполне может быть добросовестной и ориентированной на достижения — это тоже хорошо отразится на ней. Но со временем ее постоянная тенденция «я, я, я» может утомить людей вокруг нее.
Защита от тонкого влияния личностей Темной триады
В своей книге 2013 года «Офисная политика: как преуспеть в мире лжи, ударов в спину и грязных уловок» психолог Оливер Джеймс заявляет, что тенденции Темной триады могут дать кому-то гнусное преимущество на рабочем месте с точки зрения карьеры и прогресса.«Триада», которая демонстрирует все три тенденции Темной триады, может помочь людям запугивать или манипулировать ими на пути к вершине организации — подумайте жадного Гордона Гекко из фильма «Уолл-стрит».
Патрик Фэган, младший преподаватель потребительского поведения в Goldsmiths, Лондонский университет, Великобритания, также предполагает, что темные черты могут помочь людям «продвинуться вперед», даже если они не «ладят». Высокая самооценка нарциссов может вызвать у них сильное стремление к лидерству, психопаты склонны сосредотачиваться на достижениях, не слишком заботясь о влиянии их амбиций на других, а макиавеллисты могут очень искусно изображать себя в хорошем свете.
Клайв Бодди, профессор лидерства и организационного поведения в Университете Мидлсекса в Великобритании, утверждает, что черты Темной триады могут привести к созданию «корпоративных психопатов» с ослабленным чувством корпоративной или коллективной ответственности. Он утверждает, что такие типы личности часто более распространены в таких секторах, как финансовые услуги и государственная служба. (Мы можем предположить, что такое поведение могло сыграть ключевую роль в катастрофе мирового финансового кризиса 2004-08 гг.)
Очевидно, что эти черты ставят желания одного, индивидуума с «темной стороны» выше потребностей организации, людей внутри нее и тех, кому она служит, и это может разрушить хорошие организации, особенно если этот человек играет руководящую роль. Таким образом, менеджеры на всех уровнях должны следить за поведением Темной триады, защищаться от него и решительно бороться с ним. (В соответствующих случаях это может включать удаление людей, демонстрирующих такое поведение, из организации.)
Ключевые моменты
Черты личности Темной триады — нарциссизм, психопатия и макиавеллизм — могут быть токсичными и разрушительными на рабочем месте.Но имейте в виду, что кто-то, проявляющий эти качества, изначально может быть отличником и потенциально обаятельным, добросовестным и ориентированным на достижения.
Существуют инструменты для выявления черт Темной триады, но важно понимать, что, если вы не являетесь также опытным психологом, вам не следует ставить диагноз самостоятельно. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу негативного поведения члена команды, вы должны сообщить о них своему отделу кадров. Ваша обязанность — управлять негативным поведением на рабочем месте, а не пытаться диагностировать и навешивать на кого-то психологический ярлык.
Навыки управления конфликтами, напористости и эмоционального интеллекта будут полезны в управлении кем-то с чертами Темной триады. Однако, учитывая риск, который несет такое поведение, и его потенциал для нанесения серьезного ущерба организации, с этим поведением необходимо активно и решительно бороться
С благодарностью доктору Питеру Джонасону, старшему преподавателю Университета Западного Сиднея. Для получения дополнительной информации о Темной триаде посетите www.peterjonason.com.
характеристик социальной структуры
Тип социальных изменений 3.Поделитесь своим Essays.com — это дом тысяч эссе, опубликованных такими же экспертами, как вы! 5 января 2020 г. / admin (i) Абстракция эмпирической реальности: эмпирическая реальность содержит большое количество деталей о функционировании общества. (ii) Существует независимо от индивидов: в социальной структуре индивиды не имеют значения; они приходят и уходят. Но общий статус брата матери не такой, как у Канзы. Социальная структура во всем мире неодинакова. Построение социальной структуры удаляет ненужные детали и выявляет абстракции.Социальная структура состоит из культур общества. Автор Forum Ads.id. «Каждый человек, живущий в обществе, — это две вещи: он личность, а также личность. (vi) Не связано с частным или уникальным: Один очень важный аспект социальной структуры состоит в том, что она не связана с необычным или уникальным. У каждой касты есть свое местонахождение и свое функционирование. Следовательно, социальная структура имеет дело с обычным или общим, а не с конкретным или частным. Как правило, социальная структура поддерживает социальную стабильность.Характеристики 4. Эта неизменность частей упорядоченного устройства придает преемственности социальной структуре. 1. В этом свете социальные отношения охватывают такие аспекты культуры, как поведение, чувства, убеждения и т. Д. Восемь важных характеристик социальной структуры. Социальная структура не зависит ни от одного человека — большого или маленького. Следовательно, социальная структура также известна как непроцессный аспект социальной системы, внутри которого она остается статичной. Такая структура регулирует взаимодействие между членами общества, обеспечивая руководящие принципы в рамках культурных норм для достижения целей, определенных культурными ценностями.Стабильное снабжение продуктами питания, письменность и технологии — другие характеристики цивилизации. Социальная структура относится к первичным социальным отношениям, которые формируют основу общества, в рамках которого она определяет границы организационных институтов, групп и социальных процессов. Короче говоря, можно сделать вывод, что социальная структура включала все взаимосвязанные первичные социальные элементы, включающие нормы, социальные институты, социальные группы и социальные слои. Следовательно, социальная структура также известна как непроцессный аспект социальной системы, внутри которого она остается статичной.Человек как личность — это совокупность социальных отношений. Определения, данные различными социальными антропологами, помогают нам выявить определенные характеристики социальной структуры. Какие механизмы поддерживают сеть социальных отношений и как они работают? » Сам Рэдклифф-Браун отвечает на этот вопрос: мораль, закон, этикет, религия, правительство и образование — все это части сложного механизма, посредством которого социальная структура существует и сохраняется. Построение социальной структуры удаляет ненужные детали и выявляет абстракции.Социологи довольно тщательно проработали социальную структуру. Однако и социологи, и социальные антропологи определяют социальную структуру в терминах взаимоотношений между индивидами и функционирования этих упорядоченных взаимоотношений в поддержании общества. Самая большая в мире коллекция эссе! Милтон Сингер и Бернард Кон редактировали книгу об Индии под названием «Структура и изменения в индийском обществе» (1968). Таким образом, социальная структура — это аспект, существующий в формировании социальных отношений каждого человека в течение определенного периода времени.Эриксен довольно подробно определил социальную структуру. Он включает в себя различные институты общества, такие как семья, брак, родство, религия, обычаи и право, примитивная экономика, политика и т. Д. В мифологической истории Махабхараты говорится, что Канса, брат матери Кришны, убил детей своей собственной сестры. Есть широкий выбор. Но установленные институционализированные нормы мало меняются. Он формирует более крупную структуру власти, которая влияет на всю социальную деятельность в данном конкретном сообществе.Социальная структура включает в себя все виды социальных отношений между людьми в определенный период времени. Человек может приходить и уходить, но структура остается той же. Авторы этого довольно большого тома обсуждают касту, совместную семью и язык как компоненты социальной структуры в Индии. Характеристики цивилизации включают социальную структуру, религиозную культуру и правительство. Восемь важных характеристик социальной структуры. Социальная структура включает в себя все виды социальных отношений между людьми в определенный период времени.РЕКЛАМА: Некоторые из важных элементов социальной структуры обсуждаются ниже: (1) Ценности: На верхнем уровне находятся общественные ценности. Организация сообщества предполагает упорядоченную структуру, не лишенную иерархии. Например, в Индии существует бесчисленное множество каст и племенных групп. Универсальность: стратификация применима практически ко всем человеческим цивилизациям прошлого и настоящего. РЕКЛАМА: отдельные лица или группы оказываются эмоционально приверженными ценностям.Прочитав эту статью, вы узнаете: 1. Он спрашивает: «Как сохраняются структурные системы? Социальная структура в социологии — особая, стабильная структура институтов, посредством которой люди в обществе взаимодействуют и живут вместе. Факторы влияния. Каждое пространство имеет свою специфику, свою историю и свой опыт. TOS4. В более широком смысле говорят, что социальная структура подобна организму, у которого есть разные части для поддержания системы тела. Социальная структура не зависит ни от одного человека — большого или маленького.Как была структура викторианского общества? 5 января 2020 г. / admin (i) Абстракция эмпирической реальности: эмпирическая реальность содержит большое количество деталей о функционировании общества. Во-вторых, в каждом процессе изменения и развития есть завершающая стадия, на которой имеют место стабильность, регулярность и устойчивая социальная интеграция, прежде чем им «угрожает» процесс неудовлетворенности со стороны общества. Социологи по-разному относятся к определению. Следовательно, характер социальной структуры варьируется от одного населенного пункта к другому.Под социальной структурой понимается этап изменения и развития общества, который можно определить следующим образом: во-первых, в социальной структуре существует эмпирическая роль в процессе изменения и развития. Эриксен утверждает, что социальная организация несет в себе социальную структуру общества. Главная ›Социальная структура› Социология ›Определение и характеристики социальной структуры. Есть разница в социальной структуре и социальной организации. Таким образом, социальная структура почти заняла место теории в социальной антропологии.Высший класс викторианской эпохи состоял из аристократов, дворян, герцогов и других богатых семей, работающих при викторианских дворах. Наша миссия — предоставить онлайн-платформу, чтобы помочь студентам обсудить все и вся, касающиеся эссе. Социальная структура основывается на установленных образцах правил, обычаев, уставов и социальных институтов. Заявление об авторском праве. Статус относится к социальному положению человека. Человеческие существа как личности являются объектами изучения физиологов и психологов.Определение и характеристики социальной структуры, Тулисанский араб Аллахумма Шолли Ала Сайидина Мухаммад (Бенар), 10+ Конто Кегиатан Мау Хидуп Берсама Варга Секитар, 14+ Кунчи Джавабан LKS Интан Паривара Келас 12 Семуа Пеладжаран, 7+ ТерхаКаджап Селекап + Perwujudan Sikap Tanggung Jawab далам Pengembangan IPTEK. Их называют основными группами и учреждениями. Он содержит нормы, ценности, социальный контроль, политику и т. Д. Как индивидуум, он представляет собой биологический организм, совокупность огромного количества молекул, организованных в сложную структуру, внутри которой, пока она существует, происходят физиологические и психологические процессы. действия и реакции, процессы и изменения.Социальная структура внутри общества образует сеть, состоящую из основных социальных элементов, таких как социальные группы, культура, социальные институты, социальное расслоение, власть и авторитет.

1. Эмоции – это переживания человеком чего-либо как: а) непосредственное;

Какой компонент в психологической структуре личности лишний? — Студопедия

29 февраля Центр питания и ЗОЖ проведет бесплатную групповую встречу по психологической коррекции веса. Регистрация открыта.

Проблемы пищевого поведения

Деформация механизмов психологической защиты личности у спасателей МЧС Украины

(PDF) Излишняя информация в области нейробиологии делает объяснения психологических явлений более привлекательными

Операционализация, излишняя концепция | SpringerLink

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

CBT о значениях

Имеет значение аттестация

Мысли, чувства, телесные ощущения и поведение связаны

Мышление может быть предвзятым

То, что мы делаем, может иметь непредвиденные последствия

КПТ — это «терапия»

Для чего используется КПТ?

Насколько эффективна КПТ?

Что было до CBT?

Кто разработал CBT?

Какие бывают виды КПТ?

Этап 1: Оценка когнитивно-поведенческой терапии

Методика оценки КПТ 1. Сосредоточьтесь на

Методика оценки когнитивно-поведенческой терапии 2: Разбивка моментов на полезные компоненты

Этап 2. Формулировка случая (концептуализация случая) в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

CBT фокусируется на отношениях и последствиях

CBT сосредотачивается на том, что поддерживает проблему

Как части сочетаются друг с другом: как сохраняются проблемы

Беспокойство

Депрессия

Смешанные задачи

Этап 3: Мониторинг симптомов в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

Этап 4: Методы изменения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

CBT Методы изменения ваших чувств путем изучения чего-то нового (психообразование)

CBT Методы изменения того, как вы себя чувствуете, путем изменения того, что вы думаете (когнитивная реструктуризация)

CBT Методы изменения вашего самочувствия путем изменения того, что вы делаете (или изучения новой информации)

Новая методика показывает многообещающие возможности предотвращения повторного инсульта — ScienceDaily

Понимание темной триады — от MindTools.com

Примечание

Что такое Темная триада?

Как определить черты Темной триады

Как управлять людьми с чертами Темной триады

Как справиться с гневом

Как бороться с издевательствами

Получите бесплатную рассылку новостей!

Манипуляторы пятен

Как справиться с нарциссизмом

Развитие навыков, необходимых, чтобы справиться

Влияние черт Темной триады на работу

Защита от тонкого влияния личностей Темной триады

Ключевые моменты

характеристик социальной структуры

Добавить комментарий Отменить ответ