Переключаемость внимания это в психологии: Управление персоналом, образование, личное развитие. Тесты. Внимание. Память. IQ-тесты. Effecton Studio. Эффектон

Управление персоналом, образование, личное развитие. Тесты. Внимание. Память. IQ-тесты. Effecton Studio. Эффектон

Особенности внимания

В связи с разнообразием явлений и множеством свойств внимания возникает особая проблема их систематики. Задачи описания свойств и классификации видов внимания решались различными исследователями по-разному. Так, Джемс, классифицируя виды внимания, опирался на данные житейского опыта и самонаблюдения и наиболее существенной считал функцию отбора.

Давайте вместе понаблюдаем за собой. За кои веки вы выбрались на природу. Вначале все окружающее видится вам чем-то сказочно прекрасным. Потом Вы начинаете замечать деревья, траву, небо, птиц, переключая свое внимание с одного объекта на другой.

Вот Вы выражаете бурный восторг, увидев муравья, который тащит какую-то щепочку — и уже ваше внимание сконцентрировано на нем. Вы долго наблюдаете за его потугами, в этом проявляется устойчивость вашего внимания, потом ему на помощь прибегают его шустрые помощники, хватают щепочку, и Вы уже наблюдаете за каждым из них, распределяя свое внимание. Получается, что у вас одновременно несколько объектов (муравьев) для детального наблюдения — вот и объем внимания.

Таким образом, внимание не столь условно, как можно было бы подумать, и имеет некоторые особенности, которые у разных людей проявляются в разной степени его можно если не ощутить, то как-то измерить, оно имеет объем, концентрацию, переключаемость, устойчивость, распределение. Рассмотрим основные свойства внимания.

Свойства внимания

Концентрация внимания

Концентрация внимания (сосредоточенность) — выделение сознанием объекта и направление на него внимания. Роль концентрированного внимания может быть различна. С одной стороны, оно необходимо для более полного и глубокого исследования того или иного объекта, а другой стороны, чрезмерная концентрация внимания приводит к резкому сужению поля внимания, что создает трудности в восприятии других важных объектов.

Устойчивость внимания

Устойчивость внимания — продолжительность времени, в течение которого человек может поддерживать свое внимание на объекте. Она особенно нужна в условиях однообразной и монотонной работы, когда длительное время выполняются сложные, но однотипные действия.

Интенсивность внимания

Опыты показывают, что интенсивное сорокаминутное внимание может сохраняться произвольно без заметного ослабления и непроизвольных переключений, хотя это и довольно утомительно. В дальнейшем интенсивность внимания снижается тем быстрее, чем менее натренирован человек и чем менее устойчиво его внимание.

Концентрация и устойчивость внимания

Особое значение для достижения успеха в любой деятельности имеет сосредоточенность и устойчивость внимания, которые характеризуют глубину, длительность и интенсивность психической деятельности человека. Именно сосредоточенность и устойчивость отличают людей, страстно увлеченных делом, умеющих ради основного отключиться от многочисленных побочных раздражителей.

Даже при очень устойчивом и сосредоточенном внимании всегда есть кратковременные непроизвольные изменения степени его интенсивности, напряженности. Это колебания внимания.

Как заставить себя несколько раз внимательно прочитать один и тот же текст? Этого можно добиться, если перед каждым повторным чтением ставить новые задачи. Сказать себе: «Первый раз читаю для общего ознакомления, теперь прочту, чтобы усвоить логику доказательств, которые приводит автор, дальше важно понять, как этот материал связан с предыдущим», и т. д. Т.е. надо учиться смотреть даже на знакомые явления с новой точки зрения.

Объем внимания

Объем внимания — это количество объектов, которое человек может строго одновременно осознать при восприятии в связи с какой-нибудь одной задачей. Одновременно можно охватить 3-7 объектов, хотя объекты бывают разные. Неодинаково они охватываются и вниманием. Много зависит от опыта человека, его профессиональной подготовки, что дает возможность формировать объем внимания, объединяющий несколько объектов в один, более сложный.

Для некоторых профессий высокая интенсивность и большой объем внимания необходимы почти во все время трудовой деятельности, а двигательные навыки имеют гораздо меньшее значение. Эти профессии относятся к психологии труда к так называемым наблюдательным. Это диспетчеры, операторы аппаратуры и т.д.

Высокая интенсивность концентрированного внимания для других групп профессий нужна лишь в отдельные моменты работы.

Распределение внимания

Распределение — это способность одновременно выполнять несколько действий. Оно зависит от индивидуальных особенностей личности и от профессиональных навыков. Никто не сможет одновременно делать два дела, не умея делать каждое в отдельности.

Переключение внимания

Способность человека удерживать в центре внимания определенное число разнородных объектов одновременно позволяет совершать сразу несколько действий, сохраняя их в поле внимания.

Вспомним, например, феноменальные способности Юлия Цезаря, который, согласно преданию, мог одновременно делать семь не связанных между собой дел. Также Наполеон мог одновременно диктовать своим секретарям семь ответственных дипломатических документов.

Но как показывает жизненная практика, человек способен выполнить только один вид сознательной психической деятельности, а субъективное ощущение одновременности выполнения нескольких обязано быстрому последовательному переключению с одной на другую.

Еще В.Вундтом было показано, что человек не может сосредоточиваться на двух одновременно предъявляемых раздражителях. Однако иногда человек действительно способен выполнять одновременно два вида деятельности. На самом деле, в таких случаях один из видов выполняемой деятельности должен быть полностью автоматизирован, и не требовать внимания. Если же это условие не соблюдается, совмещение деятельности невозможно.

Распределение и переключение внимания

Большая группа профессий связанная с управлением движущимися механизмами (автомашины, краны, электровозы…) называется в психологии труда водительскими. Для них важны такие качества внимания, как широкое распределение и быстрое переключение, определяющие успешность управления механизмами в условиях многопланового воздействия в условиях внешнего мира.

Физиологический механизм распределения внимания связан с тем, что привычные действия, не вызывающие затруднений вследствие уже выработанных прочных систем временных связей, могут управляться участками коры, находящимися вне очага оптимального возбуждения.

Например, водитель-стажер не может одновременно распределять свое внимание между педалью сцепления, тормозом и в это же время слушать указания инструктора и наблюдать обстановку. В дальнейшем за счет автоматизации отдельных движений он научится распределять свое внимание. Благодаря тестированию при помощи тестов пакета «Внимание», время на обучение автоматизации действий человека уменьшится.

Динамика любой работы приводит к необходимости постоянно менять объекты, на которые человек обращает внимание. Это выражается в переключении внимания.

Переключение внимания

Переключение — это сознательный перенос внимания с одного объекта на другой. Непроизвольное переключение внимания называется отвлечением внимания.

Физиологически произвольное переключение внимания объясняется перемещением по коре головного мозга участка с оптимальной возбудимостью. Высокая подвижность нервных процессов как индивидуальная черта темперамента позволяет легко и быстро переходить от одного объекта к другому. В таких случаях говорят о подвижном, гибком внимании.

Если же у человека недостаточная подвижность нервных волокон, то этот переход происходит с усилием, трудно и медленно. Значит у человека инертное внимание. Когда у человека совсем плохая переключаемость — это липкое внимание. Иногда плохая переключаемость у человека из-за плохой подготовленности к работе.

Рассеянность и внимательность

При рассеянности сознание человека не имеет определенной направленности, а переходит с одного предмета на другой, т.е. рассеивается.

Виды рассеянности

Можно выделить два основных вида рассеянности. Первый — результат общей неустойчивости внимания. Им, как правило, отличаются дети младшего возраста. Однако оно может быть и у взрослых в результате слабости нервной системы или большого утомления, недосыпания и т.д. Такой вид рассеянности появляется также при отсутствии привычки работать сосредоточенно.

Второй вид рассеянности имеет совсем иной характер. Он возникает потому, что человек сосредоточен на чем-то одном и поэтому не замечает ничего другого. Такой рассеянностью отличаются люди, увлеченные своим делом.

Внимательность

Если человек привыкает все делать внимательно, то внимание, становясь постоянной особенностью, перерастает во внимательность, которая, как черта личности, имеет большое значение в общем, психологическом облике человека. Тот, кто обладает этим качеством, отличается наблюдательностью, способностью лучше воспринимать окружающее. Внимательный человек реагирует на события быстрее и переживает их часто глубже, отличается большой способностью к обучению.

Внимательность связана с большим развитием свойств внимания: его объема, сосредоточенности, устойчивости, распределения. Обладая этим качеством, человек легко сосредотачивается, у него хорошо развито непроизвольное внимание. Даже при отсутствии интереса к работе внимательный человек может быстро мобилизовать произвольное внимание, заставить себя сосредоточиться на трудном и неинтересном занятии.

Психологическое тестирование при помощи пакета «Внимание» поможет установить свойства внимания каждого человека, выявить отклонения, изучая которые можно направить развитие внимания в нужное русло.

Эксклюзивный материал сайта «www.effecton.ru — психологические тесты и коррекционные программы». Заимствование текста и/или связанных материалов возможно только при наличии прямой и хорошо различимой ссылки на оригинал. Все права защищены.

Внимание

Внимание – это сосредоточенность сознания и его направленность но что-либо, имеющее значение для человека. Внимание улучшает результат других психических процессов – таких, как запоминание, мышление, воображение, но не существует само по себе.

К свойствам внимания относят его устойчивость, концентрацию, распределение, объем и переключение.

Концентрация внимания

Означает то, насколько интенсивно человек способен сосредоточиться и отвлечься от всего, что не входит в поле внимания. Глубокая концентрация внимания полезна при работе над одной задачей, а также в тех случаях, где от человека не требуется быстрая деятельность. А вот там, где требуется быстрое переключение внимания, глубокая концентрация может привести к ошибкам.

Распределение внимания

Нужно нам в тех случаях, когда одновременно выполняется несколько действий – например, при обучении вождению. Главное условие успешного распределения внимания в том, что хотя бы одно действие должно быть автоматизировано, доведено до уровня навыка. Например, достаточно просто слушать музыку и вязать. Гораздо сложнее выполнять одновременно несколько видов умственной деятельности: например, обдумывать проблему и слушать выступление на совершенно другую тему.

Объем внимания

При экспериментальном изучении внимания учитывается и его объем. Это количество несвязанных объектов, которые могут восприниматься одновременно, ясно и отчетливо. У взрослого объем зрительного внимания составляет 3-5 (редко 6) объектов. У младших школьников 2-4 объекта. Объем слухового внимания обычно на единицу меньше. Тренировка лишь стабилизирует результаты на верхнем пределе. Впрочем, объем внимания зависит еще и от знакомства с материалом, заинтересованности.

Переключение внимания

Отличается от отвлечения тем, что оно выполняется человеком осознанно. Стало быть, нельзя простой перенос внимания на другой объект считать переключением: оно должно быть связано с постановкой новой цели. Первоначально считалось, что способность переключать внимание является врожденной и доступна немногим людям. Позже было показано, что специальная тренировка может улучшить переключаемость внимания.

При высокой концентрации внимания, его переключение затруднено. Это приводит к рассеянности, которая бывает двух видов.

Во-первых, существует неумение сколько-нибудь длительно сосредотачивать внимание – оно постоянно «скользит», человек все время отвлекается. Одной из причин такой рассеянности может оказаться избыток всевозможных неглубоких интересов.

Во-вторых, существует рассеянность как односторонняя сосредоточенность сознания, когда человек не замечает того, что с его точки зрения представляется незначительным. Классический пример – рассеянность ученого, поглощенного своими трудами и не игнорирующего разные «мелочи жизни».

Устойчивость внимания

Это длительность сосредоточенности сознания. От чего она зависит? Когда объект внимания не доставляет новых впечатлений, внимание отвлекается от него. Следовательно, внимание можно удержать, только постоянно раскрывая в объекте внимания новое содержание.

Жорж Кювье утверждает, что гений – это в первую очередь внимание. Он пишет, что интеллект, бедный знаниями, неподвижный и неоригинальный, вряд ли сможет долго сосредотачивать внимание на одном предмете. Поэтому можно сказать, что не внимание создает гения, а гениальность позволяет сохранять устойчивое внимание, находить все новые и новые стороны в привычных вещах.

Другими факторами устойчивости внимания являются:

• интерес к материалу

• связь изучаемого материала с потребностями личности

• содержательность и сложность выполняемой работы

• комфортные или отвлекающие условия, в которых проходит работа

• особенности личности (например, темперамент и волевые качества).

Источники

• Hii J., Hustedt J., Bangs MJ. Residual Malaria Transmission in Select Countries of Asia-Pacific Region: Old Wine in a New Barrel. // J Infect Dis — 2021 — Vol223 — NSupplement_2 — p.S111-S142; PMID:33906222
• Авторы не найдены Reproductive Health Care for Incarcerated Pregnant, Postpartum, and Nonpregnant Individuals. // Obstet Gynecol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33906198
• Liu G., Xiao Y., Zhang W., Tang W., Zuo C., Zhang P., Dong S., Luo P. Novel aluminum vanadate as a cathode material for high-performance aqueous zinc-ion batteries. // Nanotechnology — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33906187
• Schmitz M., Kesper L., Schulte MGH., Roese P., Berges U., Westphal C. Surface and interface analysis of a low-dimensional Au-Si surface alloy on Au(110) by means of XPS and XPD. // J Phys Condens Matter — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33906167
• Cheng Y., Cao J., Tang X., Hao Q. Optical zoom imaging systems using adaptive liquid lenses. // Bioinspir Biomim — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33906161
• Li C., Wang R., Yang X., Zhou M., Pan X., Cai G., Zhang Y., Zhu G. Deeper investigation on methane generation from synthetic wastewater containing oxytetracycline in a scale up acidic anaerobic baffled reactor. // Bioresour Technol — 2021 — Vol333 — NNULL — p.125156; PMID:33906019
• Rahmanti AR., Ningrum DNA., Lazuardi L., Yang HC., Li YJ. Social Media Data Analytics for Outbreak Risk Communication: Public Attention on the "New Normal" During the COVID-19 Pandemic in Indonesia. // Comput Methods Programs Biomed — 2021 — Vol205 — NNULL — p.106083; PMID:33906012
• He N., Xiang Y. How child maltreatment impacts internalized/externalized aggression among Chinese adolescents from perspectives of social comparison and the general aggression model. // Child Abuse Negl — 2021 — Vol117 — NNULL — p.105024; PMID:33905994
• Valdez D., Montenegro MS., Crawford BL., Turner RC., Lo WJ., Jozkowski KN. Translation frameworks and questionnaire design approaches as a component of health research and practice: A discussion and taxonomy of popular translation frameworks and questionnaire design approaches. // Soc Sci Med — 2021 — Vol278 — NNULL — p.113931; PMID:33905986
• Florian S., Ichou M., Panico L. Parental migrant status and health inequalities at birth: The role of immigrant educational selectivity. // Soc Sci Med — 2021 — Vol278 — NNULL — p.113915; PMID:33905985

переключаемость внимания — это… Что такое переключаемость внимания?

переключаемость внимания

качество внимания, заключающееся в возможности его произвольного или непроизвольного переноса с одного обьекта (или группы обьектов) на другой.

Энциклопедический словарь по психологии и педагогике. 2013.

• ПЕРЕЖИВАНИЕ
• Переключение внимания

Смотреть что такое «переключаемость внимания» в других словарях:

• Переключаемость внимания — способность осмысленно и сознательно перемещать внимание с одного объекта на другой …   Психология человека: словарь терминов

• ПЕРЕКЛЮЧАЕМОСТЬ ВНИМАНИЯ, ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ — сознательное и осмысленное перемещение внимания с одного объекта на другой, способность быстро ориентироваться в сложной изменяющейся ситуации …   Профессиональное образование. Словарь

• ВНИМАНИЯ СВОЙСТВА — различают следующие свойства внимания: см. Внимания избирательность, Внимания объем, Внимания переключаемость, Внимания распределение, Внимания сосредоточенность, Внимания устойчивость …   Психомоторика: cловарь-справочник

• ВНИМАНИЯ ПЕРЕКЛЮЧАЕМОСТЬ — перевод внимания с одного объекта на другой, с одного вида деятельности на иной; В. п. может быть непроизвольной и произвольной …   Психомоторика: cловарь-справочник

• Рассеянность внимания — Не следует путать с термином «Рассеянный склероз» (хроническое органическое заболевание). Рассеянность внимания  нарушение способности к концентрации внимания. Рассеянность внимания относится к явлениям невнимания, так же как ошибки внимания …   Википедия

• Концентрация внимания — удержание внимания на каком либо объекте. Такое удержание означает выделение «объекта», в качестве некоторой определенности, фигуры, из общего фона. Концентрация внимания является одним из свойств внимания. Другие свойства внимания: устойчивость …   Википедия

• Внимание — Внимание  избирательная направленность восприятия на тот или иной объект. Изменение внимания выражается в изменении переживания степени ясности и отчетливости содержания, являющегося предметом деятельности человека. Внимание находит себе… …   Википедия

• Внимательность — ВНИМАНИЕ  избирательная направленность на тот или иной объект, сосредоточение на нем. Наиболее известно определение, которое дал вниманию Уильям Джеймс: «Каждый знает, что такое внимание. Это когда разум охватывает в ясной и отчетливой форме… …   Википедия

• эпилепсия — заболевания неврологического происхождения, характерное периодическими приступами судорог, сопровождающимися различными нарушениями психическими, в, том числе потерей сознания. Словарь практического психолога. М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин.… …   Большая психологическая энциклопедия

• МАНИАКАЛЬНО-ДЕПРЕССИВНЫЙ ПСИХОЗ (МДП) — (англ. cyclothymia, manic depressive psychosis) психическое заболевание, протекающее в форме депрессивных и маниакальных приступов (фаз), разделенных светлыми промежутками (интермиссиями), с полным восстановлением психического здоровья. Термин… …   Большая психологическая энциклопедия

Свойства внимания, Переключаемость и объем внимания

Внимание в психологии подразделяется на 5 основных свойств.

Устойчивость.

Это способность человека в течение продолжительного времени удерживать внимание на каком-либо предмете, не отвлекаясь.

Устойчивость внимания связано с различными причинами. Один из факторов — это психологическое состояние человека на данный промежуток времени. Если он перевозбужден, то устойчивость внимания снижена, т.к. происходит сильное переутомления организма.

Индивидуальные физиологические особенности также могут повлиять на устойчивость, например, при слабой нервной системе у человека быстрей снижается устойчивость внимания.
 Большую роль играет мотивация. Отсутствие интереса к информации, приводит к снижению устойчивости внимания, человек начинает чаще отвлекаться, ему стоит больших усилий перейти к изучению данного материала. При высокой мотивации может произойти полное «погружение» в изучаемый предмет.

Сосредоточенность.

Сосредоточенность внимания имеет и другое название — концентрация.
  Например, некоторые читатели попадали в ситуации, когда, заинтересовавшись интересной книжкой, проезжаешь нужную остановку.
  При повышенной концентрации, даже громкие звуки, разговор других людей не мешают изучать понравившийся нам материал.

Переключаемость.

Скорость, с которой человек способен перейти с одного предмета или вида деятельности на другой называется переключаемостью. Переключаемость может быть произвольной и непроизвольной.

При произвольном переключении человек сознательно переводит свое внимание.

А при непроизвольном внимании, человек начинает отвлекаться на объект, который его невольно заинтересовал.
  Непроизвольное переключение внимания связано в первую очередь с неустойчивостью нервной системы человека, но это не всегда плохо. При непроизвольном переключении возникает временный отдых нашего организма. Происходит восстановление работоспособности нервной системы.

Распределение.

Распределение внимания — это способность выполнять параллельно несколько действий, при этом происходит расширение нашего внимания на несколько объектов.
  Внешне это выглядит так, как будто мы одновременно выполняем несколько дел, но это не совсем так. Эта способность связана с быстротой переключения внимания.

Скорость переключения внимания зависит от физиологического и психологического состояния человека. При утомлении возникает сужение распределения внимания.

Объем.

Объем внимания определяет, какое количество информации способен человек сохранить при повышенном внимании.
  Средний объем внимания у человека равен плюс/минус 5-7 единиц. Объем внимания отождествляют с кратковременной памятью.

 

 

Распределённое внимание — Когнитивная способность

Что такое распределённое внимание?

Распределённое внимание — это способность нашего мозга реагировать на различные стимулы или задачи одновременно, отвечая, таким образом, на многочисленные запросы окружающей среды. Распределённое внимание является своего рода одновременным вниманием, которое позволяет нам обрабатывать различные источники информации и успешно выполнять более одной задачи в одно и то же время. Эта когнитивная способность очень важна, поскольку она позволяет нам быть эффективными в повседневной жизни.

Тем не менее, наша способность реагировать и выполнять несколько задач параллельно имеет свои пределы. При распределении внимания производительность и эффективность действий, которые происходят в одно и то время, снижается. Когда человек испытывает трудности с одновременным откликом на многочисленные запросы окружающей среды, возникает явление, известное как интерференция. Интерференции возникают потому, что наш мозг может обрабатывать только ограниченное количество информации. Однако практика и когнитивные тренировки могут улучшить распределённое внимание, и, следовательно, способность выполнять более одного вида деятельности одновременно.

Примеры распределённого внимания

• Распределённое внимание играет важную роль в процессе учёбы, поскольку нам приходится одновременно слушать учителя, смотреть на доску или учебные материалы, делать записи, и в этом нам помогает способность распределять внимание. Поэтому она так важна для успешной учёбы. Это может быть одной из причин, почему люди с проблемами внимания получают плохие оценки.
• Водитель готовится совершить обгон и вдруг замечает знак, указывающий необходимость смены полосы. Если он не в состоянии одновременно и должным образом отреагировать на знак и завершить обгон, он либо свернёт с намеченного маршрута, либо создаст аварийную ситуацию, если вовремя не совершит манёвр. Для управления автомобилем следует поддерживать внимание в очень хорошем состоянии.
• Официант использует распределённое внимание, когда запоминает то, что говорит клиент, стараясь при этом не забыть, что заказали за четвёртым столиком, и вдобавок не уронить поднос с грязной посудой в руке.
• Если кассир продуктового магазина должен ответить одному покупателю, в то время как обслуживает другого, он использует распределённое внимание.
• Если вы танцуете с бокалом в руке, вы используете распределённое внимание, чтобы не отставать от ритма, и в то же время не разлить напиток.
• Даже когда мы одновременно едим и разговариваем, или смотрим телевизор и общаемся в чате по телефону, мы задействуем наше распределённое внимание.

Расстройства или патологии, связанные с распределённым вниманием

Распределённое внимание может пострадать в результате многих расстройств, а также из-за проблем в самом процессе распределения внимания, или проблем в части субпроцессов внимания, от которых оно зависит. Если распределённое внимание функционирует недостаточно хорошо, любая интерференция может нарушить ход задач, выполняемых одновременно. Таким образом, если распределённое внимание нарушено, мы не можем одновременно разговаривать и выехать на машине на перекрёсток, поскольку это может создать аварийную ситуацию. Аналогичным образом, если «Реакция Пробуждения» (уровень активации или общая настороженность) претерпевает изменения, это ведёт к «коматозному состоянию», в котором мы не можем управлять автомобилем и говорить одновременно (на самом деле, на этой стадии невозможно выполнить ни одну из этих задач по отдельности).

Несмотря на то, что распределённое внимание может пострадать в результате психиатрических расстройств, таких как шизофрения, или различных нарушений, таких как Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), поражается, прежде всего, общее внимание. Кроме того, довольно часто внимание нарушается после перенесённых черепно-мозговых травм или кровоизлияния в мозг (инсульт). В этих случаях расстройство внимания и его составляющих может быть различной степени тяжести, в зависимости от поражённых областей мозга.

Принимая во внимание всё вышесказанное, распределённое внимание нарушается практически при любых расстройствах, при которых внимание повреждается даже минимально. Таким образом, если у пациента наблюдается контралатеральный геминеглект (неспособность распознавать поле зрения, противоположное области черепно-мозговой травмы), гипопрозексия (отвлекаемость), гиперпрозексия (чрезмерное внимание и повышенная концентрация) или апрозексия (невнимательность, неспособность фиксировать внимание), он будет испытывать трудности при выполнении задач, которые требуют распределённого внимания.

Как измерять и оценивать распределённое внимание?

Распределённое внимание — это важнейшая когнитивная способность в нашей жизни, позволяющая нам быть более эффективными. Корректное и одновременное выполнение любой задачи, которая включает в себя более одного действия (перцептивного, моторного или когнитивного), напрямую зависит от нашей способности распределять внимание. Тест на распределённое внимание может быть полезен в различных профессиональных сферах, где необходимо оценивать производительность работы (водители или работники транспорта, монтажники, спортсмены и т.д.). Кроме того, оценка распределённого внимания может пригодиться в учёбе (например, нуждается ли ученик в дополнительной помощи при конспектировании или решении задач) или в клинических условиях (возможно, некоторым пациентам нужно объяснять информацию проще и доступнее). Во всех этих областях может представлять большой интерес выполнение когнитивного тестирования, поскольку это может принести ощутимую пользу в работе, учёбе и повседневной жизни.

Для измерения распределённого внимания команда CogniFit («КогниФит») взяла за основу классический Тест Струпа. Так был разработан Тест на Многозадачность, который кроме распределённого внимания оценивает когнитивную гибкость и зрительно-моторную координацию.

• Тест на многозадачность DIAT-SHIF: с помощью стрелки следуйте за движением белого шара, обращая внимания на слова, которые появляются в центре экрана. Когда слово, которое находится в центре экрана, совпадает с цветом, которым оно написано, необходимо дать ответ (обращая внимание на два стимула одновременно). В этой игре нужно адаптироваться к изменениям стратегии, новым ответам, а также одновременно управлять способностями мониторинга и визуализации.

Как восстановить или улучшить распределённое внимание?

Распределённое внимание, как и другие когнитивные навыки, можно тренировать, улучшать и даже научиться его использовать. CogniFit («КогниФит») предлагает это сделать профессионально. Практикуясь, мы можем увеличить скорость функционирования нашего внимания, научитьcя задействовать меньше ресурсов мозга в момент одновременной реакции на разные стимулы, а также улучшить способность обрабатывать информацию, хотя это и непростая задача.

Реабилитация распределённого внимания базируется на нейронной пластичности. Следуя этой идее, CogniFit («КогниФит») предлагает серию упражнений, предназначенных для реабилитации распределённого внимания и других когнитивных способностей. Мозг и его нейронные связи могут быть усилены за счёт использования функций, которые зависят от них. Таким образом, если мы регулярно тренируем распределённое внимание, мы сможем автоматически выполнять действия, которые пытаемся совместить, повышая тем самым их эффективность. За счет автоматизации различных видов деятельности нашему мозгу будет гораздо проще выполнять их одновременно.

Команда профессионалов CogniFit («КогниФит»), специализирующаяся на изучении синаптической пластичности и процессов нейрогенеза, создала программу персональной когнитивной стимуляции, адаптирующейся к потребностям каждого пользователя. Эта программа начинается с точной оценки распределённого внимания и других основных когнитивных функций. На основании полученного отчёта программа когнитивной стимуляции CogniFit («КогниФит») автоматически предлагает персональную когнитивную тренировку для улучшения распределённого внимания и других когнитивных функций, укрепление которых необходимо по результатам теста (в данном случае, вероятно, других субпроцессов внимания, от которых зависит распределённое внимание).

Для улучшения распределённого внимания важна последовательность и регулярность тренировок. CogniFit («КогниФит») предлагает инструменты оценки и реабилитации для оптимизации этой когнитивной функции. Для правильной стимуляции требуется уделять тренировкам 15 минут в день, два или три раза в неделю.

Программа когнитивной стимуляции CogniFit («КогниФит») доступна онлайн. С помощью компьютера можно выполнять разнообразные интерактивные задания в форме увлекательных умных игр. В конце каждой сессии CogniFit («КогниФит») покажет вам детальный график динамики улучшений вашего когнитивного состояния.

Основные свойства внимания

Поскольку наличие внимания означает связь сознания с определенным объектом, его сосредоточенность на нем, прежде всего встает вопрос о степени этой сосредо­точенности, т. е. о концентрированности внимания.

Концентрированностъ внимания — в противоположность его распыленно­сти — означает наличие связи с определенным объектом или стороной дея­тельности и выражает интенсивность этой связи. Концентрация — это сосре­доточенность, т. е. центральный факт, в котором выражается внимание. Концентрированность внимания означает, что имеется фокус, в котором собрана психическая или сознательная деятельность.

Наряду с этим пониманием концентрации внимания под концентрирован­ным вниманием часто в психологической литературе понимают внимание ин­тенсивной сосредоточенности на одном или небольшом числе объектов. Концентрированность внимания в таком случае определяется единством двух при­знаков — интенсивности и узости внимания.

Объединение в понятии концентрации интенсивности и узости внимания исходит из той предпосылки, что интенсивность внимания и его объем обратно пропорциональны друг другу. Эта предпосылка в общем правильна, лишь ког­да поле внимания состоит из элементов, друг с другом не связанных. Но когда в него включаются смысловые связи, объединяющие различные элементы меж­ду собой, расширение поля внимания дополнительным содержанием может не только не снизить концентрированности, но иногда даже повысить ее. Мы по­тому определяем концентрацию внимания только интенсивностью сосредото­чения и не включаем в нее узости внимания. Вопрос об объеме внимания, т. е. количестве однородных предметов, которые охватывает внимание, — особый вопрос.

Для определения объема внимания пользовались до сих пор главным образом тахистоскопическим методом. В тахистоскопе на короткое, точно измеряемое время выставлялись подлежащие наблюдению экспонаты, как-то: буквы, цифры, фи­гуры.

Согласно ряду исследований, обнаруживших при этом существование до­вольно значительных индивидуальных различий в объеме внимания, объем внимания взрослого человека достигает в среднем примерно до 4—5, макси­мум 6 объектов; у ребенка он равен в среднем не более 2—3 объектам. Речь при этом идет о числе друг от друга не зависимых, не связанных между собой объектов (чисел, букв и т. п.). Количество находящихся в поле нашего внима­ния связанных между собой элементов, объединенных в осмысленное целое, может быть много больше. Объем внимания является поэтому изменчивой ве­личиной, зависящей от того, насколько связано между собой то содержание, на котором сосредоточивается внимание, и от умения осмысленно связывать и структурировать материал. При чтении осмысленного текста объем внимания может оказаться существенно отличным от того, который дает его измерение при концентрации на отдельных осмысленно между собой не связанных эле­ментах. Поэтому результаты тахистоскопического изучения внимания на от­дельные цифры, буквы, фигуры не могут быть перенесены на объем внимания в естественных условиях восприятия связанного осмысленного материала. В практике, в частности педагогической, школьной, следовало бы, тщательно учитывая доступный учащимся объем внимания, не создавая в этом отношении непосильной перегрузки, расширять объем внимания, систематизируя предъяв­ляемый материал, вскрывая его взаимосвязи, внутренние отношения.

С объемом внимания тесно связана и распределяемость внимания. Говоря об объеме, можно, с одной стороны, подчеркивать ограничение поля внимания. Но оборотной стороной ограничения, поскольку оно не абсолютно, является распределение внимания между тем или иным числом разнородных объектов, одновременно сохраняющихся в центре внимания. При распределении внима­ния речь, таким образом, идет о возможности не одного, а много-, по крайней мере двухфокального внимания, концентрации его не в одном, а в двух или большем числе различных фокусов. Это дает возможность одновременно со­вершать несколько рядов действий и следить за несколькими независимыми процессами, не теряя ни одного из них из поля своего внимания. Наполеон мог, как утверждают, одновременно диктовать своим секретарям семь ответствен­ных дипломатических документов. Некоторые шахматисты могут вести одно­временно с неослабным вниманием несколько партий. Распределенное внима­ние является профессионально важным признаком для некоторых профессий, как, например, для текстильщиков, которым приходится одновременно следить за несколькими станками. Распределение внимания очень важно и для педаго­га, которому нужно держать в поле своего зрения всех учеников в классе.

Распределение внимания зависит от ряда условий, прежде всего от того, насколько связаны друг с другом различные объекты и насколько автоматизи­рованы действия, между которыми должно распределяться внимание. Чем тес­нее связаны объекты и чем значительнее автоматизация, тем легче совершается распределение внимания. Способность к распределению внимания весьма уп­ражняема.

При определении концентрированности и объема внимания необходимо учи­тывать не только количественные условия. Из качественных моментов, в част­ности, один играет особенно значительную роль: связность смыслового содержания. Внимание — как и память — подчиняется раз­личным законам, в зависимости от того, на каком матери­але оно осуществляется. Очень рельефно это сказывает­ся на устойчивости внимания.

Устойчивость внимания определяется длительностью, в течение которой сохраняется концентрация внимания, т. е. его временной экстенсивностью. Экспериментальное исследование показало, что внимание первично подверже­но периодическим непроизвольным колебаниям. Периоды колебаний внимания по данным ряда прежних исследова­ний, в частности Н. Ланге, равны обычно 2—3 сек., доходя максимум до 12 сек. К колебаниям внимания относились, во-первых, колебания сенсорной ясности. Так, часы, которые держат неподвижно на одном и том же расстоянии от испытуемого, кажутся ему, если он их не видит, то приближающимися, то удаляющимися, в силу того, что он то более, то менее явственно слышит их биение.

Эти и подобные им случаи колебания сенсорной ясности, очевидно, непосред­ственно связаны с утомлением и адаптацией органов чувств. Иной характер носят колебания внимания, сказывающиеся при наблюдении многозначных фигур; в них попеременно то одна, то другая часть выступает как фигура: глаз соскальзывает с одного поля на другое. В этом можно убедиться если посмотреть на рисунок, в котором мы поочередно видим то вазу, то два профиля. Такой же эффект дает изображение усеченной пирамиды, стоит более длительное время на нее посмот­реть, чтобы убедиться в том, что усеченное основание то выступает вперед, то отступает назад.

Однако традиционная трактовка проблемы устойчивости внимания, связан­ная с установлением периодических его колебаний, требует некоторой ревизии.

Положение с этой проблемой аналогично тому, какое создалось в психоло­гии памяти в связи с установленной Эббингаузом и его последователями кри­вой забывания. Учебная работа была бы бесплодным, сизифовым трудом, если бы кривая Эббингауза отражала общие закономерности забывания всякого ма­териала. Учебная и производственная работа была бы вообще невозможна, если бы пределы устойчивости внимания определялись периодами, установленными в опытах с элементарными сенсорными раздражителями. Но в действительно­сти такие малые периоды колебания внимания, очевидно, ни в коем случае не составляют всеобщую закономерность. Об этом свидетельствуют наблюдения на каждом шагу. Очевидно, проблема устойчивости внимания должна быть поставлена и разработана заново. При этом существенно не столько экспери­ментально установить собственно очевидный факт значительно большей устой­чивости внимания, сколько вскрыть конкретные условия, которыми объясняют­ся частые периодические колебания в одних случаях, значительная устойчи­вость — в других.

Наша гипотеза заключается в следующем: наиболее существенным условием устойчивости внимания является возможность раскрывать в том предмете, на котором оно сосредоточено, новые стороны и связи. Там, где в связи с поставлен­ной перед собой задачей мы, сосредоточиваясь на каком-нибудь предмете, можем развернуть данное в восприятии или мышлении содержание, раскрывая в нем новые аспекты в их взаимосвязях и взаимопереходах, внимание может очень дли­тельное время оставаться устойчивым. Там, где сознание упирается как бы в тупик, в разрозненное, скудное содержание, не открыва­ющее возможности для дальнейшего развития, движе­ния, перехода к другим его сторонам, углубления в не­го, там создаются предпосылки для легкой отвлекаемости и неизбежно наступают колебания внимания.

Подтверждение этого положения имеется еще в од­ном наблюдении Гельмгольца. Изучая борьбу двух по­лей зрения (см. рис.), Гельмгольц отметил замечательный факт, в котором заключается ключ для объяснения устойчи­вости внимания, несмотря на периодические колебания сенсорных установок. «Я чувствую, — пишет Гельмгольц, — что могу направлять внимание произволь­но то на одну, то на другую систему линий и что в таком случае некоторое время только одна эта система сознается мною, между тем как другая совершенно ус­кользает от моего внимания. Это бывает, например, в том случае, если я попыта­юсь сосчитать число линий в той или другой системе. Крайне трудно бывает надолго приковать внимание к одной какой-нибудь системе линий, если только мы не связываем предмета нашего внимания с какими-нибудь особенными целями, которые постоянно обновляли бы активность нашего внимания. Так поступаем мы, задаваясь целью сосчитать линии, сравнить их размеры и т. п. Внимание, предо­ставленное самому себе, обнаруживает естественную наклонность переходить от одного нового впечатления к другому; как только его объект теряет свой интерес, не доставляя никаких новых впечатлений, внимание, вопреки нашей воле, перехо­дит на что-нибудь другое. Если мы хотим сосредоточить наше внимание на опре­деленном объекте, то нам необходимо постоянно открывать в нем все новые и новые стороны, в особенности когда какой-нибудь посторонний импульс отвлека­ет нас в сторону» (см. рис. выше, на этой стр.). Эти наблюдения Гельмгольца вскрывают самые существенные условия устойчивости внимания. Наше вни­мание становится менее подверженным колебаниям, более устойчивым, когда мы включаемся в разрешение определенных задач, в интеллектуальных опера­циях раскрываем новое содержание в предмете нашего восприятия или нашей мысли. Сосредоточение внимания — это не остановка мыслей на одной точке, а их движение в едином направлении. Для того чтобы внимание к какому-нибудь предмету поддерживалось, его осознание должно быть динамическим процессом. Предмет должен на наших глазах развиваться, обнаруживать пе­ред нами все новое содержание. Лишь изменяющееся и обновляющееся содер­жание способно поддерживать внимание. Однообразие притупляет внимание, монотонность угашает его.

На вопрос о том, благодаря чему ему удалось прийти к открытию законов тяготения, Ньютон ответил: «Благодаря тому, что я непрестанно думал об этом вопросе». Ссылаясь на эти слова Ньютона, Кювье определяет гений как неустан­ное внимание. Основание гениальности Ньютона он видит в устойчивости его внимания. Но обратная зависимость более существенна. Богатство и содержа­тельность его ума, открывавшего в предмете его мысли все новые стороны и зависимости, было, очевидно, существенным условием устойчивости его внимания. Если бы мысль Ньютона при размышлении о тяготении уперлась в одну непо­движную точку, будучи не в силах развернуть этот вопрос, раскрывая в нем новые перспективы, его внимание быстро иссякло бы.

Но если бы мысль лишь переходила с одного содержания на другое, можно было бы скорее говорить о рассеянности, чем о сосредоточенности внимания. Для наличия устойчивого внимания необходимо, очевидно, чтобы изменяющееся содержание было объединено совокупностью отношений в одно единство. Тогда, переходя от одного содержания к другому, оно остается сосредоточенным на одном предмете. Единство предметной отнесенности соединяется с многообра­зием предметного содержания. Устойчивое внимание — это форма предметно­го сознания. Оно предполагает единство предметной отнесенности многообраз­ного содержания. Таким образом, осмысленная связанность, объединяющая многообразное, динамическое содержание в более или менее стройную систе­му, сосредоточенную вокруг одного центра, отнесенную к одному предмету, составляет основную предпосылку устойчивого внимания.

Если бы внимание при всех условиях было подвержено таким колебаниям, какие имеют место, когда нам даны разрозненные и скудные по содержанию чувственные данные, никакая эффективная умственная работа не была бы воз­можна. Но оказывается, что самое включение умственной деятельности, рас­крывающей в предметах новые стороны и связи, изменяет закономерности этого процесса и создает условия для устойчивости внимания. Устойчивость внима­ния, будучи условием продуктивной умственной деятельности, является в изве­стной мере и ее следствием.

Осмысленное овладение материалом, раскрывающее посредством анализа и синтеза систематизацию материала и т. д., внутренние связи четко расчленен­ного содержания, существенно содействует высшим проявлениям внимания.

Устойчивость внимания зависит, конечно, помимо того, от целого ряда усло­вий. К числу их относятся: особенности материала, степень его трудности, зна-комости, понятности, отношение к нему со стороны субъекта — степени его интереса к данному материалу и, наконец, индивидуальные особенности лич­ности. Среди последних существенна прежде всего способность посредством сознательного волевого усилия длительно поддерживать свое внимание на оп­ределенном уровне, даже если то содержание, на которое оно направлено, не представляет непосредственного интереса, и сохранение его в центре внимания сопряжено с определенными трудностями.

Устойчивость внимания не означает его неподвижности, она не исключает его переключаемости. Переключаемость внимания заключается в способности быстро выключаться из одних установок и включаться в новые, соответствую­щие изменившимся условиям. Способность к переключению означает гибкость внимания — весьма важное и часто очень нужное качество.

Переключаемость, как и устойчивость, и объем внимания, и как внимание в целом, не является какой-то самодовлеющей функцией. Она — сторона слож­ной и многообразно обусловленной сознательной деятельности, в отличие от рассеяния или блуждания ни на чем не концентрированного внимания и от внимания неустойчивого, попросту неспособного длительно удержаться на од­ном объекте. Переключаемость означает сознательное и осмысленное переме­щение внимания с одного объекта на другой. В таком случае очевидно, что переключаемость внимания в сколько-нибудь сложной и быстро изменяющей­ся ситуации означает способность быстро ориентироваться в ситуации и опре­делить или учесть изменяющуюся значимость различных в нее включающихся элементов.

Легкость переключения у разных людей различна: одни — с легкой переключаемостью — легко и быстро переходят от одной работы к другой; у других «вхождение» в новую работу является трудной операцией, требующей более или менее длительного времени и значительных усилий. Легкая или затруднительная переключаемость зависит от целого ряда условий. К числу их относятся соотно­шение между содержанием предшествующей и последующей деятельности и отно­шение субъекта к каждой из них: чем интереснее предшествующая и менее инте­ресна последующая деятельность, тем, очевидно, труднее переключение; и оно тем легче, чем выраженное обратное соотношение между ними. Известную роль в быстроте переключения играют и индивидуальные особенности субъекта, в ча­стности его темперамент. Переключаемость внимания принадлежит к числу свойств, допускающих значительное развитие в результате упражнения. Рассеян­ность в житейском смысле слова является по преимуществу плохой переключаемостью. Имеется бесчисленное множество более или менее достоверных анекдо­тов о рассеянности ученых. Тип рассеянного профессора не сходит со страниц юмористических журналов. Однако, вопреки прочно укоренившемуся в обыва­тельском понимании представлению, «рассеянность» ученых является, наоборот, выражением максимальной собранности и сосредоточенности; но только сосредо­точены они на основном предмете своих мыслей. Поэтому при столкновении с рядом житейских мелочей они могут оказаться в том смешном положении, кото­рое живописуют анекдоты. Для того чтобы уяснить себе наличие сосредоточен­ности у «рассеянного» ученого, достаточно сравнить его внимание с вниманием ребенка, который выпускает из рук только что привлекшую его игрушку, когда ему показывают другую; каждое новое впечатление отвлекает его внимание от предыдущего; удержать в поле своего сознания оба он не в состоянии. Здесь отсутствуют и концентрированность, и распределяемость внимания. В поведении рассеянного ученого также обнаруживается дефект внимания, но он заключается, очевидно, не в легкой отвлекаемости, так как его внимание, наоборот, очень сосре­доточено, а в слабой переключаемости. Рассеянность в обычном смысле слова обусловлена двумя различными механизмами — сильной отвлекаемостью и сла­бой переключаемостью.

Различные свойства внимания — его концентрация, объем и распределяемость, переключаемость и устойчивость — в значительной мере независимы друг от друга: внимание хорошее в одном отношении может быть не столь совершенным в другом. Так, например, высокая концентрация внимания может, как об этом свидетельствует пресловутая рассеянность ученых, соединяться со слабой пере­ключаемостью.

Мы охарактеризовали внимание как проявление избирательной направленно­сти психической деятельности, как выражение избирательного характера процес­сов сознания. Можно было бы к этому прибавить, что внимание выражает не только как бы объем сознания, поскольку в нем проявляется избирательный ха­рактер сознания, но и его уровень — в смысле степени интенсивности, яркости.

Внимание неразрывно связано с сознанием в целом. Оно, поэтому, естественно, связано со всеми сторонами сознания. Действительно, роль эмоциональных фак­торов ярко сказывается в особенно существенной для внимания зависимости его от интереса. Значение мыслительных процессов, особенно в отношении объема внимания, а также его устойчивости, была уже отмечена. Роль волы находит себе непосредственное выражение в факте произвольного внимания.

Свойства внимания

Когда говорят о развитии, воспитании внимания, то имеют в виду совершенствование свойств внимания. Раз­личают следующие свойства внимания: объем, сосредоточенность (концентрация), распределяемость, устойчи­вость, колебание, переключаемость.

Объем внимания измеряется тем количеством объек­тов, которые воспринимаются одновременно.

Обычно объем внимания зависит от специфически прак­тической деятельности человека, от его жизненного опы­та, от поставленной цели, от особенностей воспринимае­мых объектов. Объединенные по смыслу объекты воспри­нимаются в большем количестве, чем не объединенные. У взрослого человека объем внимания равен 4—6 объектам.

Концентрация внимания есть степень сосредоточения сознания на объекте (объектах).

Чем меньше круг объектов внимания, чем меньше учас­ток воспринимаемой формы, тем концентрированнее вни­мание.

Концентрация внимания обеспечивает углубленное изу­чение познаваемых объектов и явлений, вносит ясность в представления человека о том или ином предмете, его на­значении, конструкции, форме.

Концентрация, направленность внимания могут успеш­но развиваться под влиянием специально организованной работы по развитию данных качеств.

Распределение внимания выражается в умении одно­временно выполнять несколько действий или вести наблю­дение за несколькими процессами, объектами.

В некоторых профессиях распределение внимания при­обретает особенно важное значение. Такими являются про­фессии шофера, летчика, педагога. Учитель объясняет урок и одновременно следит за классом, нередко он еще и пи­шет что-нибудь на классной доске.

С точки зрения физиологии, распределение внимания объясняется тем, что при наличии в коре головного мозга оптимальной возбудимости в отдельных ее участках имеется лишь частичное торможение, в результате чего данные участки в состоянии управлять одновременно выполняе­мыми действиями.

Таким образом, чем лучше человек овладел действия­ми, тем легче ему одновременно выполнять их.

Устойчивость внимания не означает сосредоточеннос­ти сознания в течение всего времени на конкретном пред­мете или его отдельной части, стороне. Под устойчивостью понимается общая направленность внимания в процессе деятельности. На устойчивость внимания значительное вли­яние оказывает интерес.

Необходимым условием устойчивости внимания является разнообразие впечатлений или выполняемых действий. восприятие однообразных по форме, цвету, размерам пред­метов, однообразные действия снижают устойчивость вни­мания. Физиологически это объясняется тем, что под вли­янием длительного действия одного и того же раздражителя возбуждение по закону отрицательной индукции вызы­вает в том же участке коры торможение, что и ведет к сни­жению устойчивости внимания.

Влияет на устойчивость внимания и активная деятельность с объектом внимания. «Внимание к объекту, — пи­шет Станиславский, — вызывает естественную потребность что-то сделать с ним. Действие же еще более сосредоточи­вает внимание на объекте. Таким образом, внимание, сли­ваясь с действием и взаимно переплетаясь, создает креп­кую связь с объектом».

Свойством, противоположным устойчивости, является отвлекаемость. Физиологическое объяснение отвлекаемости — это или внешнее торможение, вызванное посторон­ними раздражителями, или продолжительное действие од­ного и того же раздражителя.

Отвлекаемость внимания выражается в колебаниях вни­мания, которые представляют собой периодическое ослаб­ление внимания к конкретному объекту или деятельности.

Колебания внимания наблюдаются даже при очень со­средоточенной и напряженной работе, что объясняется непрерывной сменой возбуждения и торможения в коре головного мозга.

Как свидетельствуют исследования психологов, даже частые колебания внимания в короткие промежутки вре­мени (1—5 сек) не сказываются заметным образом на его устойчивости при условии интересной и напряженной ра­боты. Однако через 15—20 мин колебания внимания могут привести к непроизвольному отвлечению от объекта, что лишний раз доказывает необходимость разнообразить в той или иной форме деятельность человека.

К свойствам внимания относится и переключение вни­мания.

Переключение внимания состоит в перестройке вни­мания, в переносе его с одного объекта на другой.

Различают переключение внимания преднамеренное (произвольное) и непреднамеренное (непроизвольное). Преднамеренное переключение внимания происходит при изменении характера деятельности, при постановке новых задач в условиях применения новых способов действий. Преднамеренное переключение внимания сопровождается участием волевых усилий человека.

Непреднамеренное переключение внимания обычно протекает легко, без особого напряжения и волевых уси­лий.

Л. Д. Столяренко, С. И. Самыгин. 100 экзаменационных ответов по психологии.
— Ростов н/Д: издательский центр «МарТ», 2002. — 256с. С. 51-52.

Интервал внимания | Psych 256: когнитивная психология FA16 — 002

Изображение предоставлено: https://ministrynutsandbolts.com

В тексте нашего курса внимание определяется как «способность сосредотачиваться на определенных стимулах или местах», а избирательное внимание — как «уделять внимание одному делу, игнорируя другие» (Goldstein, 2015, стр. 86-87). Мир полон информации, которую наш мозг способен обрабатывать, но есть ограничения на то, сколько мы можем понять за один раз или возможности обработки.Селективное внимание — это способ, которым мы выбираем стимулы из окружающей среды для дальнейшей обработки и игнорируем другие существующие стимулы. При этом мы устанавливаем приоритеты стимулов, которым мы подвергаемся, обрабатывая соответствующую информацию и отфильтровывая сообщения, которые отсутствуют в характеристиках более высокого уровня. Тем не менее, в комментариях к четвертому уроку мы также узнали о феномене коктейльной вечеринки, который может происходить в социальных сетях, когда вы можете сосредоточить свое внимание на разговоре, в котором участвуете, но вы слышите, как кто-то через комнату произносит ваше имя, а также привлекает ваше внимание.Это означает, что мы не всегда отфильтровываем информацию, которая не просматривается, особенно когда информация нам очень знакома или лична, например, наше имя. (Penn State, н.д.)

Согласно Psychology Today (н.о.), продолжительность внимания — это количество времени, которое мы тратим на задачу, прежде чем начнем терять концентрацию или «отключиться». Я прошел онлайн-тест на концентрацию внимания и набрал 36 баллов из 100, что означает, что у меня непродолжительное внимание. Мне сложно сосредоточиться на задачах при их выполнении, что является точным.Мои результаты также говорят о том, что люди с короткой продолжительностью концентрации внимания имеют тенденцию к дезорганизации, что в моем случае неверно. Я также не испытываю затруднений с соблюдением большинства своих сроков или своевременной оплатой счетов, что также типично для кратковременного внимания. Однако я часто опаздываю на прием. Людям, которые не способны уделять внимание в течение длительного времени, рекомендуется проконсультироваться с психологом для диагностики синдрома дефицита внимания (СДВ).Меня никогда официально не обследовали на СДВ, но я часто теряю сознание или мечтаю, и у меня есть небольшой семейный анамнез этого расстройства. (Психология сегодня, без даты)

В век технологий, а точнее наших смартфонов, которые удерживают нас на связи с внешним миром, объем нашего внимания сокращается. Согласно опросу о потреблении СМИ в Канаде, проведенному Microsoft, средняя продолжительность концентрации внимания составляет восемь секунд. Это число уменьшилось с двенадцати секунд в 2000 году.Это означает, что у людей теперь объем внимания меньше, чем у золотой рыбки! В статье New York Times «Восьмисекундный интервал внимания» продолжительность внимания определяется как «количество времени, которое уделяется задаче, не отвлекаясь» (Иган, 2016, п. 4). По словам генерального директора Microsoft Сатья Наделлы, в будущем человеческое внимание станет дефицитным товаром. В статье также говорится, что наши цифровые устройства на самом деле «перепрограммировали» наш мозг. Мы используем наши смартфоны во время выполнения многих повседневных задач, особенно в периоды ожидания или простоя, например, стоя в очереди.Когда мы используем свои мобильные телефоны, чтобы узнать счет вчерашней игры, посмотреть, что происходит в мировых новостях или участвовать в социальных сетях, мы ограничены в количестве других стимулов, которые мы можем обработать в нашей среде, потому что мы отвлекаемся. (Иган, 2016)

Если вас беспокоит сокращение нашей концентрации внимания, не волнуйтесь слишком сильно. Тимоти Иган пишет, что еще не все потеряно. Он составил для себя план решения проблемы сокращения концентрации внимания, включая садоводство и глубокое чтение (Egan, 2016).Нет научных исследований, подтверждающих корреляцию между этими видами деятельности и объемом внимания. Идея заключается в том, чтобы отойти от технологических устройств и заняться задачами, стимулирующими мозговую активность, или хобби, которое вам нравится. У нейробиологии, скорее всего, есть другие представления о методах расширения или сохранения объема внимания или способности обработки, которые подтверждаются эмпирически. Однако пока что я предлагаю вам найти то, что работает для вас, и попытаться ограничить чрезмерное использование вашего смартфона.

Ссылки

Иган Т. (22 января 2016 г.). Восьмисекундный интервал внимания. Нью-Йорк Таймс . Получено 16 октября 2016 г. с сайта http://www.nytimes.com/2016/01/22/opinion/the-eight-second-attention-span.html

.

Гольдштейн, Э. Б. (2015). Когнитивная психология: соединение разума, исследований и повседневного опыта (4-е изд.). Австралия: Wadsworth Cengage Learning.

Penn State World Campus (n.г.) ​​ Урок 4: Внимание . Получено 16 октября 2016 г. с https://psu.instructure.com/courses/1804143/modules/items/21169306

.

Психология сегодня (без даты). Тест на концентрацию внимания. Получено 16 октября 2016 г. с сайта http://psychologytoday.tests.psychtests.com/bin/transfer

.

Blog Therapy, Терапия, Терапевтический блог, Блог-терапия, Терапия, ..

Интервал внимания — это мера времени, в течение которого кто-то может сосредоточиться на конкретной задаче, мысли или разговоре, не отвлекаясь.

Что такое интервал внимания?

Продолжительность концентрации внимания — это мера того, насколько легко человек отвлекается, а более длительная продолжительность концентрации внимания обычно помогает людям выполнять задачи и оставаться организованными. Объем внимания человека также влияет на социальные взаимодействия; некоторые люди изо всех сил стараются сосредоточиться на разговоре, не отвлекаясь и не ерзая.

Объем внимания человека зависит от контекста и типа задачи. Некоторые люди могут дольше концентрироваться на определенных видах задач, таких как игры, чтение или беседы, чем они могут сосредоточиться на других типах задач.Окружающая среда, наполненная отвлечением, может снизить концентрацию внимания человека. У людей обычно меньше внимания в шумной, хаотичной обстановке или когда они находятся в состоянии стресса.

Некоторые исследователи выразили обеспокоенность по поводу того, что распространение технологий и социальных сетей сокращает объем внимания людей. Необходимость быстро отвечать на текстовые сообщения, электронные письма, онлайн-чаты и статусы в социальных сетях может затруднить сосредоточение внимания на одной задаче в течение длительного периода времени. У людей также может быть меньше возможностей практиковать концентрацию внимания в течение длительных периодов времени, и они могут жаждать большего количества отвлекающих факторов и стимуляции, которые могут затруднить концентрацию внимания.

Оценки средней продолжительности концентрации внимания варьируются от 5 до 20 минут, но это только оценки, и они могут сильно различаться от человека к человеку.

Внимание и психическое здоровье

Различные психические расстройства, включая депрессию, тревожность и СДВГ, могут влиять на способность человека сосредотачиваться. Сочетание психотерапии, изменения образа жизни и в некоторых случаях лекарств может помочь улучшить концентрацию внимания человека. Некоторым людям необходимо выработать определенные стратегии, такие как частые перерывы или выключение электроники, чтобы оставаться сосредоточенными.

Артикул:

1. Хеффернан В. (21 ноября 2010 г.). Миф об увеличении внимания. Нью-Йорк Таймс . Получено с http://www.nytimes.com/2010/11/21/magazine/21FOB-medium-t.html
.
2. Видьярти, Н. (14 декабря 2011 г.). Продолжительность внимания снизилась с 12 до 5 минут. Соцсети . Получено с http://socialtimes.com/attention-spans-have-dropped-from-12-minutes-to-5-seconds-how-social-media-is-ruining-our-minds-infographic_b86479
.

Последнее обновление: 18.02.2016

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Улучшение кратковременного внимания

(последнее обновление: 17 июля 2021 г.)

Короткое время концентрации внимания — обычная проблема для многих людей. Это случается с лучшими из нас. Вы сидите в классе или на собрании и внезапно обнаруживаете, что мечтаете, теряете концентрацию и не обращаете внимания.

В одном исследовании, в котором приняли участие более 2000 взрослых, люди сообщили, что почти 50% времени их разум не занят выполняемой задачей. Возможно, что еще более важно, люди сообщают, что чувствуют себя менее счастливыми, когда их отвлекают.

Способность обращать внимание требует усилий и является ограниченным ресурсом. Он также склонен к ошибкам из-за усталости или скуки. Снижение когнитивных функций, связанное с возрастом, также может повлиять на вашу способность удерживать внимание.

Если проблемы с вниманием серьезно влияют на вашу жизнь и способность функционировать, это может быть признаком основного заболевания, такого как синдром дефицита внимания и гиперактивности. Поговорите со своим врачом о своих проблемах, чтобы исключить любые потенциальные медицинские или психиатрические причины.

Итак, что вы можете сделать, чтобы увеличить короткую продолжительность концентрации внимания, повысить концентрацию внимания и предотвратить блуждание ума? Исследователи обнаружили несколько разных вещей, которые могут помочь.

Избегайте многозадачности

Попытки делать много разных дел одновременно затрудняют сосредоточение на чем-то одном. Хотя может показаться, что многозадачность может помочь вам достичь большего, исследования показали, что совмещение нескольких задач на самом деле снижает как продуктивность, так и точность.Если вы хотите максимально использовать свои ресурсы внимания, попробуйте сосредоточиться только на одной задаче за раз.

Попробуйте осознанность

Внимательность включает в себя целенаправленное внимание к вещам определенным образом, и новое исследование показывает, что практика внимательности может действительно помочь улучшить кратковременное внимание. Согласно исследованию, представленному на ежегодной конференции, проводимой Британским психологическим обществом (BPS), дети, прошедшие короткий курс обучения внимательности, были лучше способны концентрироваться и игнорировать отвлекающие факторы.

Медитация

Исследователи обнаружили, что те, кто имеет опыт медитации, лучше сосредотачивают свое внимание на одном предмете и игнорируют ненужные. А как насчет людей, плохо знакомых с медитацией? Может ли практика этого навыка помочь вам лучше сосредоточить внимание? Исследования показывают, что да. Участники одного исследования, которые научились медитировать и практиковались примерно по 30 минут в день, быстрее замечали новые стимулы, что указывало на улучшение их внимания.

Так почему именно медитация помогает? Одно из предположений состоит в том, что это уменьшает моргание внимания, которое мы все испытываем. Внимательное моргание — это короткий период времени, примерно полсекунды после того, как мы сосредоточились на одном предмете, когда мы невосприимчивы к вторичным стимулам. По сути, сосредоточение внимания на одном делает нас ненадолго слепыми к другим вещам. Одно исследование показало, что участники, прошедшие обучение медитации, демонстрировали заметное уменьшение моргания внимания.

Отключение технологий

Кажется, что от смартфонов до видеоигр и онлайн-видео мы часто тратим огромную часть дня на различные виды технологий.К сожалению, исследования показали, что постоянное отвлечение, создаваемое такой технологией, на самом деле мешает маленьким детям сосредоточиться на таких занятиях, как чтение, в течение длительного периода времени. Если вы хотите иметь возможность сосредоточить свое внимание и полностью посвятить себя задаче, выключите технологию — по крайней мере, на время, достаточное для того, чтобы вы могли закончить работу.

Exercise

Исследования показали, что упражнения могут помочь людям с СДВГ улучшить объем внимания и концентрацию внимания.Регулярные упражнения имеют широкий спектр преимуществ, как физических, так и умственных, поэтому старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день.

Практика

Медитация может помочь вам научиться лучше сосредотачиваться, но требуется практика, чтобы научиться возвращать ваше внимание к текущей задаче. Исследователь Венди Хазенкамп предполагает, что осознание того, что ваш разум блуждает, активное отключение от отвлекающих факторов и возвращение вашего внимания к текущей задаче может помочь людям более внимательно относиться к тому, как они используют свое внимание.Чем больше вы замечаете, что ваш ум блуждает, и, следовательно, чем активнее вы возвращаете себя в состояние внимания, тем лучше вы станете удерживать свое внимание на одной задаче.

«Понимание того, как мозг переключается между сфокусированным и отвлеченным состояниями, имеет значение для множества повседневных задач, — объясняет Хазенкамп. «Например, когда ваш разум отвлекся на этой встрече, вам может быть полезно знать, что вы переходите в режим по умолчанию — и вы можете намеренно вернуться к текущему моменту.Эту способность можно улучшить с помощью тренировок «.

Итог:

Если вы когда-либо чувствовали, что у вас «короткая продолжительность концентрации внимания», или если вы часто ловите блуждающие мысли, когда вам следует сосредоточиться на задаче, вы могли бы извлечь пользу из некоторых из них. «Повышение внимания». Устранение отвлекающих факторов, прекращение многозадачности, медитации и активной практики — это лишь некоторые из вещей, которые, по мнению исследователей, могут благотворно повлиять на внимание.Думайте о внимании как о мускуле — чем больше вы работаете с ним, тем оно будет сильнее.

Источники

Бервид О.Г., Гальперин Дж. Появляется поддержка роли упражнений в планировании вмешательств при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. Curr Psychiatry Rep . 2012. 14 (5): 543–551. doi: 10.1007 / s11920-012-0297-4

_{Hasenkamp, ​​W., Wilson-Mendenhall, CD, Duncan, E., & Basalou, LW. Блуждание разума и внимание во время сосредоточенной медитации: детальный временной анализ колебаний когнитивные состояния. NeuroImage. 2012; 59 : 750-560}

_{Jha, A. P., Krompinger, J., & Baime, M. J. (2007). Тренировка внимательности изменяет подсистемы внимания. Когнитивная, аффективная и поведенческая нейробиология, 7 (2), 109-119.}

Киллингсворт MA, Gilbert DT. Блуждающий ум — несчастный ум. Наука. 2010; 330 (6006): 932. DOI: 10.1126 / science.1192439

_{Slagter, H. A., Lutz, A., Greischar, L. L., Francis, A. D., Nieuwenhuis, S., et al.Психологические тренировки влияют на распределение ограниченных ресурсов мозга. ПЛоС Биол ,. 2007; 5 (6): e138. DOI: 10.1371 / journal.pbio.0050138}

Zanesco AP, King BG, MacLean KA et al. Когнитивное старение и долгосрочное поддержание улучшения внимания после обучения медитации. Дж Когн Энханк . 2018; 2: 259–275 DOI: 10.1007 / s41465-018-0068-1

Интервал внимания | Психология Вики

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Когнитивная психология: Внимание · Принимать решение · Учусь · Суждение · Объем памяти · Мотивация · Восприятие · Рассуждение · Мышление — Познавательные процессы Познание — Контур Показатель

---

Интервал внимания — это количество времени, в течение которого человек может сосредоточиться на одном действии.Обычно считается, что способность сосредоточить свои умственные или другие усилия на объекте имеет первостепенное значение для достижения целей.

Содержание

• 1 Интервал в образовании
• 2 Интервал внимания и телевизор
• 3 См. Также
• 4 Внешние ссылки

Интервал внимания в образовании [править | править источник]

Начальное образование часто направлено на расширение или развитие внимания у детей.Многие учителя цитируют миф о том, что продолжительность концентрации внимания человека составляет 10 минут + ваш возраст, и что все, чему учат после этого, не принимается. Предположительно, пятиминутный перерыв после этого времени поможет классу восстановиться и пополнить их объем внимания, но есть не является доказательством того, что это действительно успешно или что это количество минут действительно имеет какое-либо основание.

Объем внимания и телевидение [править | править источник]

Некоторые критики телевизионного вещания жалуются, что среда имеет тенденцию ослаблять или сокращать продолжительность внимания.

В исследовании 2600 детей в возрасте от 1 до 3 лет, опубликованном в 2004 году, группа исследователей из Вашингтонского университета обнаружила, что раннее знакомство с телевизором может отрицательно сказаться на продолжительности внимания.

• Внимание
• Синдром дефицита внимания
• Концептуальный темп
• Отвлечение
• Бдительность

• Резюме исследования опубликовано в журнале Pediatrics
• Редакционная статья об исследовании Сюзанны Филдс в The Washington Times

Внимание
Аспекты внимания
Рассеянность | Внимательный контроль | Интервал внимания | Внимательный сдвиг | Управление вниманием | Внимание мгновенно |. Предвзятое внимание | Экономия внимания | Внимание и эмоции | Оптимизация внимания | Слепота изменения | Концентрация | Дихотическое слушание | Направленная усталость внимания | Отвлечение | Отвлекаемость | Разделенное внимание | Гиперфокус | Невнимательная слепота | Внимательность | Блуждание по разуму | Медитация | Важность | Избирательное внимание | Избирательное невнимание | Теория обнаружения сигналов | Постоянное внимание | Бдительность | Визуальный поиск |
Аспекты внимания, связанные с развитием
центрирование | [[]] |
Нейроанатомия внимания
Внимание против памяти в префронтальной коре | Сеть в режиме по умолчанию | Сеть спинного внимания | Медиальное коленчатое ядро ​​| | Нейронные механизмы | Сеть вентрального внимания | Внутри теменная борозда |
Нейрохимия внимания
Глутаматергическая система | [[]] |
Внимание в клинических условиях
ADHD | Противоречие СДВГ | ДОБАВИТЬ | AADD | Внимание и старение | Теория восстановления внимания | Ищу внимания | Внимание обучение | Центрирование | Отвлекаемость | Повышенная бдительность | Гиперпросексия | Когнитивно-смещающий | Когнитивная терапия, основанная на внимательности |
Внимание в образовательных учреждениях
Концентрация |
Оценка внимания
Benton | Задача непрерывной производительности | ТОММ | Шкала памяти Векслера |
Лечение проблем с вниманием
CBT | Психотерапия |
Видные работники — внимание
Baddeley | Бродбент | [[]] | Treisman | Пещера |
править

Эта статья по психологии незавершена.Вы можете помочь Psychology Wiki, расширив ее .

На этой странице используется лицензионный контент из Википедии Creative Commons (просмотреть авторов).

«Многие из нас не оптимально используют наш диапазон концентрации»

Чтобы задать вам вопрос, который вы задали в главе 1, почему трудно сконцентрироваться? Находимся ли мы во «время отвлечения внимания» или всегда было тяжело?

В каком-то смысле всегда было трудно сосредоточиться.Чтобы сосредоточиться на одной задаче в течение более длительного периода времени, вам нужно игнорировать как отвлекающие факторы от внешнего мира, так и внутренние отвлекающие факторы. К внутренним отвлекающим факторам относятся, например, блуждание ума. Я думаю, что каждый может понять тот факт, что вашему разуму очень легко начать блуждать, когда вы сосредотачиваетесь на конкретной задаче. Одна потеря концентрации, и вы думаете о своем любимом друге или каком-то детском воспоминании. Что касается внешних отвлекающих факторов, можно утверждать, что концентрация стала труднее.Имея больше информации, чем когда-либо, большую часть времени в пределах досягаемости с вашего мобильного телефона, мы окружаем себя уведомлениями, всплывающими экранами и мигающими рекламными щитами с рекламой. Хотя эволюция идет не так быстро, чтобы наш мозг при рождении устроен иначе, чем, скажем, 200 лет назад, наше окружение изменилось. Хорошая новость заключается в том, что мы можем контролировать окружающую среду, поэтому, если у вас есть проблемы с концентрацией, есть много решений.

Я слышал, что люди беспокоятся о том, что они не могут долго концентрироваться на своей работе без перерыва — чтения новостей или просмотра социальных сетей.Это действительно повод для беспокойства или частые короткие перерывы — это нормально?

Поскольку концентрация по своей природе трудна, потеря концентрации для мозга является нормальным явлением. Когда вы замечаете, что ваше внимание ухудшается, пора сделать перерыв, чтобы зарядить аккумулятор. Однако важно выбрать правильный тип перерыва: постарайтесь свести к минимуму проверку социальных сетей или других вещей, которые сильно утомляют ваше внимание. Лучше всего выйти на улицу и прогуляться в тихом парке или в любой другой обстановке, не требующей большой нагрузки на ваше внимание.Наука ясно показывает, что вы лучше сосредотачиваетесь после перерыва, в котором сеть концентрации в вашем мозгу не задействована, по сравнению с периодом, когда вы посвящаете себя задаче, требующей внимания.

Всегда ли многозадачность плохая идея для концентрации?

Нет, определенно нет. Когда у вас есть маленькие дети и вам нужно приготовить ужин, неплохо было бы проверить своих детей во время готовки. Да, ваш ужин может быть закончен позже, но, надеюсь, ваши дети будут в безопасности.Многозадачность, как правило, подходит, за исключением случаев, когда ваша работа требует более длительного периода концентрации. Если вы пытаетесь делать несколько дел одновременно, вы фактически переключаетесь между задачами. Это приводит к затратам времени, большему количеству ошибок, но также к более высокому уровню стресса.

В этой книге вы разоблачаете миф о том, что продолжительность нашего внимания стала короче, чем у золотой рыбки. Есть ли правда в распространенном предположении, что продолжительность нашего внимания сокращается?

Нет, нет никаких научных доказательств того, что продолжительность нашего внимания сокращается.Если посмотреть на происхождение всех мифов, особенно о золотой рыбке, мы легко можем классифицировать их как «фейковые новости». Однако это не значит, что это не так; мы просто не знаем. Не существует серьезного научного исследования, которое фокусировалось бы на развитии нашего внимания через поколения. Мы действительно знаем, что многие из нас не оптимально используют свою концентрацию, выполняя ненужную многозадачность; из моей комнаты в университете я вижу, как студенты учатся, держа телефон между собой и клавиатурой, и проверяют свой телефон каждый раз, когда они заканчивают писать или читать предложение.Это не оптимальная стратегия для эффективного обучения. Кроме того, многие сотрудники работают в открытых офисных помещениях, что, как известно, плохо сказывается на нашей концентрации.

Какие решения для повышения концентрации вы рекомендуете «отправителю» информации и «получателю» информации?

Прочтите, конечно же, мою книгу! Существует множество решений, основанных на надежных научных данных, таких как распорядок дня, медитация, ритуалы концентрации, технологические перерывы, но они требуют знания основных механизмов того, как концентрация работает в мозгу.Это не ракетостроение, поэтому каждый может научиться приемам эффективной концентрации, изучая процессы внимания в мозгу.

Вышел профессор Стефан Ван дер Стигчель (MIT Press) «Концентрация: оставаясь сосредоточенным во времена отвлечения».

Внимание как часть когнитивного развития: определение и процесс — видео и стенограмма урока

Типы внимания

Избирательное внимание

Были ли вы когда-нибудь на громком концерте или в оживленном ресторане и пытаетесь слушать человека, с которым находитесь? Хотя может быть трудно услышать каждое слово, обычно вы можете продолжить разговор, если будете достаточно стараться.Это потому, что вы предпочитаете сосредоточиться на голосе этого человека, а не на людях, говорящих вокруг вас. Избирательное внимание имеет место, когда мы блокируем определенные особенности нашей среды и сосредотачиваемся на одной конкретной особенности, например, на разговоре, который вы ведете со своим другом.

Разделенное внимание

Вы когда-нибудь делали две вещи одновременно? Если вы похожи на большинство людей, вы делаете это часто. Может быть, вы поговорите с другом по телефону, пока наводите порядок в доме.В настоящее время люди повсюду пишут текстовые сообщения на своих телефонах, пока они с кем-то проводят время. Когда мы обращаем внимание на две вещи одновременно, мы используем , разделенное внимание, .

Некоторыми случаями разделенного внимания управлять легче, чем другими. Например, привести в порядок дом во время разговора по телефону может быть несложно, если нет особого беспорядка, на котором можно сосредоточиться. Однако писать текстовые сообщения, когда вы пытаетесь поговорить с кем-то перед вами, намного сложнее.И возраст, и степень, в которой вы привыкли разделять свое внимание, влияют на то, насколько вы в этом искусны.

Устойчивое внимание

Вы тот, кто может долго работать над одной задачей? Если да, то у вас устойчивое внимание . Это происходит, когда мы можем сосредоточиться на задаче, событии или функции в нашей среде в течение длительного периода времени. Подумайте о людях, за которыми вы наблюдали, которые проводят много времени, работая над каким-то проектом, например, рисуют или даже внимательно слушают, как другие делятся своей историей.

Устойчивое внимание также обычно называют продолжительностью внимания. Это происходит, когда мы можем постоянно сосредотачиваться на одном происходящем, вместо того, чтобы терять фокус и постоянно возвращать его. Практикуя его, люди могут научиться удерживать внимание.

Руководящее внимание

Чувствуете ли вы, что способны сосредоточиться достаточно внимательно, чтобы ставить цели и следить за своим прогрессом? Если вы склонны делать эти вещи, вы демонстрируете внимание руководства. Внимание руководителей особенно хорош в блокировании неважных элементов окружающей среды и внимании к тому, что действительно важно.Это внимание, которое мы используем, когда делаем шаги к определенной цели.

Например, возможно, вам нужно завершить исследовательский проект к концу дня. Вы можете начать с составления плана, а можете прыгнуть в него и атаковать разные его части по мере их появления. Вы отслеживаете, что вы сделали, что еще вам нужно сделать и как вы продвигаетесь. Вы сосредотачиваетесь на этих вещах, чтобы достичь цели готовой исследовательской работы. Это использует ваше исполнительное внимание.

Изменения внимания в жизни

Исследователи изучили, как внимание изменяется в течение нашей жизни, особенно наше постоянное внимание.Люси пять лет. Ее мать показывает Барни по телевизору, пока она готовит обед на кухне. Ее мать надеется, что Люси останется заинтересованной и будет сидеть достаточно долго, чтобы она закончила. Но, как обычно, Люси не может оставаться сосредоточенной более 15 минут. Сначала она была очарована шоу, но потом теряет интерес и подходит к маме.

Интенсивность внимания Люси типична для ее возраста. Исследователи говорят нам, что для того, чтобы привлечь внимание ребенка, мы должны взять его возраст и умножить его на два или три.Тогда у нас будет примерное количество минут, в течение которых они могут быть внимательными. Поскольку Люси пять лет, мы берем три раза по пять, что равняется пятнадцати минутам, которые она наблюдала за Барни.

В среднем детстве или в возрасте от семи до одиннадцати лет у детей наблюдается повышенная и контролируемая продолжительность концентрации внимания. А к 12 годам, в начале подросткового возраста, они обладают еще более устойчивым вниманием — обычно до 30 или 45 минут. Когда мы достигаем совершеннолетия, происходит некоторый рост и тонкая настройка наших способностей к вниманию, но без каких-либо важных вех.На это также влияет наше сегодняшнее знакомство со средствами массовой информации, которые предлагают нам информацию быстро и с постоянными стимулами, меняющими внимание. Однако, когда мы достигаем более зрелого возраста, начинают происходить более заметные изменения.

Джеку только что исполнилось 80. Он замечает, что у него проблемы с концентрацией и мышлением так быстро, как раньше. Например, когда он ведет машину и пытается повернуть на перекрестке, ему трудно понять, на какие стимулы следует обращать внимание в первую очередь — на машины вокруг него, машины, приближающиеся к нему, или на свет.Сын сказал ему, что ему, возможно, придется прекратить водить машину, и он разочарован изменениями, которые приносит старение.

Джек не одинок. Было обнаружено, что пожилые люди обычно снижают внимание, чем люди среднего возраста и молодые люди. В частности, избирательное внимание обычно труднее, чем разделенное и исполнительное внимание. Устойчивое внимание особенно заметно снижается примерно через 77 лет. Хотя такое снижение внимания обычно имеет место, есть также исключения, когда пожилым людям уделяется такое же внимание, как и в среднем возрасте.

Резюме урока

При повторении внимание относится к сосредоточению и обработке информации из нашего окружения. Существует четыре различных типа внимания: выборочное, или сосредоточение на одной вещи за раз; разделено , или фокус сразу на двух событиях; поддерживается , или фокус в течение длительного периода времени; и исполнительный , или сосредоточение на выполнении шагов для достижения цели.

Устойчивое внимание, или продолжительность концентрации внимания, часто изучается исследователями в отношении его изменений в течение жизни.Как правило, у детей продолжительность концентрации внимания короче: она увеличивается в подростковом и взрослом возрасте, а затем уменьшается в позднем взрослом возрасте.

Результаты обучения

После этого видеоурока вы сможете:

• Определять внимание и описывать четыре типа внимания
• Объясните, как разные типы внимания меняются на протяжении жизни человека

Интервал выборочного внимания определяет продолжительность эффективного обучения

Мой младший сын — сгусток энергии.Его ноги и руки находятся в постоянном движении, так что, когда он сидит рядом со мной в кабинке или на скамейке, мне приходится отодвигаться в сторону, иначе от постоянной вибрации может заболеть голова.

В течение многих лет учителя говорили мне, что моему сыну не хватает внимания. Они сетуют на его неспособность продолжать работу. Это мнение опровергается его средним баллом по окончании 3,8 и тем фактом, что он только что поступил на элитную программу бакалавриата в университет Южной Калифорнии.

У моего сына непродолжительная продолжительность концентрации внимания — он может часами сосредоточенно сосредоточиться на задаче по дизайну, игнорируя еду, сон и окружающих.У него избирательное внимание.

Вам следует простить вас, если вы беспокоитесь, что ваши дети или ученики также страдают от недостатка внимания. Это широко распространенное мнение частично было вызвано исследованием объема внимания, проведенным в 2015 году по заказу Microsoft. В исследовании утверждалось, что большинство людей теряют концентрацию всего через восемь секунд, что сравнивалось с познавательной способностью золотой рыбки.

Это полезная информация, и последовавший за ней поток легкомысленных и серьезных комментариев привлек огромное внимание.Но, как сказал мне старый грубый редактор, когда я был молодым репортером в Лос-Анджелесе, «не позволяйте фактам мешать хорошей истории».

Школы и предприятия отреагировали на предполагаемую нехватку внимания нашего общества. Нас засыпают предложениями зарегистрироваться в программах микрокредитования. Нано-степени продолжили процесс миниатюризации.

Прогресс очевиден. Технологии резко снизили нашу способность концентрироваться. Поставщики контента, в том числе школы, должны реагировать на дефицит внимания, создавая контент, структурированный небольшими фрагментами.

Целые бизнес-модели были построены вокруг миниатюризации обучения, включая необычные предложения от Udacity, который лучше всех остальных объясняет, как работают наностепени:

• Программа наноразмеров — это образовательная программа, основанная на проектах и ​​навыках.
• Вы регистрируетесь, вы изучаете набор навыков, успешно завершаете определенное количество проектов, демонстрирующих ваше владение этими навыками, и получаете удостоверение, подтверждающее ваше владение этими навыками.
• Обучение по программе наноразмеров происходит в основном в режиме онлайн, поэтому можно сказать, что наноразмер — это программа для получения сертификатов онлайн-обучения.

Одно из наиболее четких описаний наноразмеров предлагает Национальная ассоциация бухгалтерских советов штатов: «Программа обучения нанотехнологий — это обучающая программа, предназначенная для того, чтобы позволить участнику изучить данный предмет за десять минут с помощью электронных средств массовой информации и без взаимодействия с инструктором в режиме реального времени.Программа нанообучения… обычно ориентирована на единственную цель обучения и не может быть основана на бумаге. Программа Nano Learning — это не групповая программа ».

Но точно так же, как фаст-фуд вызвал реакцию, которая проявляется сегодня в медленном движении за обедом, так же и увлечение нанообразованием вызвало реакцию. Первая атака направлена ​​против исследования, с которого начался разговор.

BBC не скупилась на слова в материале под названием «Разрушение мифа о концентрации внимания». Автор Саймон Мэйбин попытался найти источник ключевой статистики в отчете Microsoft, но потерпел неудачу.Четыре организации (Национальный центр биотехнологической информации, Национальная медицинская библиотека США, Associated Press и Statistic Brain), которые первоначально упомянули соответствующие данные, не смогли найти никаких записей исследований, подтверждающих восьмисекундную статистику.

Технологическая компания

Prezi в партнерстве с консалтинговой фирмой Kelton Research провела исследование, «чтобы измерить эффективность контента и презентаций и лучше понять, как они находят отклик у бизнес-профессионалов из разных демографических групп, в том числе миллениалов, поколения X и бэби-бумеров.«Самый интригующий вывод предполагает, что наша способность сохранять концентрацию на самом деле улучшается, потому что мы становимся более искусными в выборе контента, с которым хотим взаимодействовать.

Дизайнеры, в частности, отрицательно отреагировали на идею нанообучения. Джон Колко, партнер Modernist Studio и основатель Центра дизайна в Остине, недавно написал работу под названием «Провал быстрого образования». Его критика практична:

«И поэтому меня больше всего беспокоит семинары, учебные курсы и большинство нетрадиционных программ обучения, которые появились в наших творческих областях, потому что они слишком короткие.К сожалению, реальность такова, что людям, которые нуждаются в профессиональном обучении, хотят получить работу и которые должны быть трудоустроены и переходят к карьере дизайнера, не дается достаточно времени для обучения ».

Команда исследователей из Кэла и Принстона работала над исследованием, в котором утверждается, что способность человека сохранять сосредоточенность на самом деле не изменилась и отчасти обусловлена ​​эволюционным давлением. Согласно отчету, «способность переключаться между сфокусированным и рассеянным вниманием дает нам возможность сосредоточиться на сложной задаче, в то же время осознавая свое окружение, что делает нас динамичными, сверхбдительными существами, какими мы являемся сегодня.”

Исследовательская группа предлагает сравнение, которое поясняет, как мы можем поддерживать внимание, когда наши всплески фокуса (250 миллисекунд) настолько короткие: «Мозг подобен театру с прожектором и домашним освещением, и он циклически переключается между режимами прожектора (внимание фокусируется на одной точке на сцене) и в режиме домашнего освещения (внимание рассеивается по аудитории). Постоянный переход от прожектора к домашнему свету создает пульсирующий эффект стробоскопа ».

Как вы, возможно, знаете, я обошел периметр теории избирательного внимания, основы когнитивной психологии.По словам Сэма МакЛеода, написавшего для Simply Psychology , эта теория основана на идее, что «избирательное внимание — это процесс направления нашего сознания на релевантные стимулы при игнорировании нерелевантных стимулов в окружающей среде. Это важный процесс, поскольку существует предел того, сколько информации может быть обработано в данный момент времени, а выборочное внимание позволяет нам не обращать внимания на незначительные детали и сосредоточиться на том, что важно ».

Все учащиеся испытывают избирательное внимание.Соответственно, учебный опыт должен быть структурирован так, чтобы максимизировать эту реальность. Оплакивать непродолжительное внимание — пустая трата времени.

Таким образом, микродипломы и нано-степени занимают свое место в меню образовательных возможностей, которые должны быть предложены учащимся. Они удовлетворяют срочные потребности, но лучше всего работают, когда они дополняются подробными вопросами по сложным темам, которые представляют большой интерес для учащегося. Однако преподаватели должны постоянно помнить о «стробоскопическом эффекте» внимания учащихся, и мы с сыном являемся яркими примерами того, как это работает.

Ходят слухи, что яблоко недалеко падает от дерева. Я прошла тест на концентрацию внимания, предложенный журналом Psychology Today , чтобы понять, насколько мы с моим сыном похожи. У меня 73, а это значит, что у меня нет проблем с сосредоточением внимания. Моя жена не согласна.