Подавление в психологии это: Вытеснение — Психологос

Вытеснение — Психологос

О вытеснении часто говорят в психоанализе и редко в быту. В повседневной жизни чаще говорят: «Чтобы что-то забыть. нужно сконцентрироваться на чем-то другом». «Чтобы от чего-то отвлечься, нужно привлечь свое внимание к другому». Какие бы здесь ни использовались формулировки, здесь говорится о самой простой форме вытеснения. С феноменом вытеснения знаком каждый из нас. Все наблюдательные люди замечали, что в поле внимания два события (или процесса) одновременно происходить не могут: они начинают конфликтовать, и одно начинает вытеснять другое.

Если в голове навязчиво крутится мелодия, то один из простых способов от нее избавиться — это начать напевать мелодию другую. Новая мелодия скоро вытеснит прежнюю.

Если голова загружена проблемами, один из простых (хотя и не очевидно лучших) способов разгрузить голову — включить телевизор или встретиться с друзьями: новые впечатления и картинки вытеснят (по крайней мере на время) вытеснят прежние тревоги.

Молодой человек груб, но сам это не видит и не замечает. В его памяти этого — не останется.
скачать видео

​​​​​​​

Более интересный и проблемный вариант вытеснения — бессознательное вытеснение человеком из поля своего восприятия того, что человеку видеть невыгодно или неприятно. Все знают: разбираясь в конфликте, обязательно нужно выслушать обе стороны. Почему? Потому что в памяти каждого из участников конфликта остались те моменты и эпизоды, которые говорят о его правоте, в его пользу, и каждый из участников как правило не помнит тех слов и действий, которые говорят о нем менее красиво. А самое интересное, что это не осознанное вранье (хотя такое случается также), это происходит с людьми, которые действительно хотят вспомнить все честно. Вытеснение — происходит.

Любопытнейший вариант вытеснения происходит в гипнозе, точнее в постгипнотической амнезии. Если под гипнозом человеку дали внушение что-то сделать в определенное время или при определенных обстоятельствах, человек это сделает после того, как выйдет из гипноза. Он не помнит об этом внушении, содержание внушения вытеснено из сознания, но оно влияет на его поведение. Смешно, но человек будет пытаться придумать такому своему поведению рациональное основание, несмотря на то что стремление выполнить его было импульсивным.

Например, молодой человек искал рациональное объяснение тому, почему он открыл окно, когда гипнотизер сняла очки (это был условный сигнал), сказав, что в комнате немного душно.

Вытеснение в психоанализе

З.Фрейд рассматривал и продвигал только один вариант вытеснения: он утверждал, что вытеснение — это механизм защиты человека от внутреннего конфликта между Супер-Эго и несовместимыми с ним желаниями ребенка.

В «Толковании сновидений» Фрейд писал, что основным условием вытеснения («оттеснения») является наличие детского комплекса; процесс вытеснения касается сексуальных желаний человека из периода детства; вытеснению легче подвергается воспоминание, а не восприятие; вначале вытеснение целесообразно, но в конце концов оно превращается «в пагубный отказ от психического господства».

Фрейд различал первичное вытеснение, с помощью которого предотвращается первоначальное появление инстинктного импульса, и вторичное вытеснение, с помощью которого производные и скрытые проявления импульса удерживаются в подсознании. Он использовал следующую метафору: если во время лекции кто-то плохо ведет, его удаляют из зала (вытесняют в бессознательное). Если из-за двери он шумит, предпринимаются меры, чтобы этот шум не мешал. Работа психоаналитика — организовать переговоры между нарушителем и лектором, чтобы нарушитель на каких-то условиях мог вернуться в зал. Подробнее взгляды Фрейда смотри Вытеснение в психоанализе

Однако сегодня уже понятно, что бессознательное — не одно, видов бессознательного множество; достаточно понятно, что вытеснение — лишь одна из причин невротических реакций, и не самая серьезная, и при этом направление и содержание вытеснения может быть самым разнообразным: в результате столкновения могут проиграть и быть вытеснены не только детские влечения, но и взрослые установки, идущие от социума.

ПОДАВЛЕНИЕ — это… Что такое ПОДАВЛЕНИЕ?

подавление — сдерживание, усмирение, задерживание; заглушение, задушение, смятие, мочилово, удушение, уничтожение, угнетение, гашение, сминание, придавливание, убивание, затормаживание, сламывание, глушение, удерживание, давление Словарь русских синонимов.… …   Словарь синонимов

ПОДАВЛЕНИЕ — ПОДАВЛЕНИЕ, подавления, мн. нет, ср. Действие по гл. подавить в 3 и 4 знач. подавлять. Подавление мятежа. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

подавление — ПОДАВИТЬ 2, авлю, авишь; авленный; сов. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

подавление — своеобразное состояние и процесс, характерные особыми психическими условиями, в силу коих часть душевных переживаний сновидений не может быть осознана (см. вытеснение). Словарь практического психолога. М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998 …   Большая психологическая энциклопедия

подавление — Применение фитосанитарных мер в заражённой зоне для сокращения популяций вредного организма (ФАО, 1995; пересмотрено КЭФМ, 1999). [Mеждународные стандарты по фитосанитарным мерам МСФМ № 5. Глоссарий фитосанитарных терминов] Тематики защита… …   Справочник технического переводчика

Подавление — защитный психологический механизм смещения личностью на периферию сознания неприемлемых тенденций, желаний, импульсов и представлении, которые относительно легко могут быть опять осознаны. * * * – максимально возможное уменьшение возможностей… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

ПОДАВЛЕНИЕ — 1. В физиологии – полное прекращение некоторого естественного органического процесса; например, аменорея часто называется; подавлением менструации , если у женщины был один (или более) нормальный цикл.

2. В более широком смысле – сознательное,… …   Толковый словарь по психологии

Подавление — Подавление  снижение, вплоть до полного исключения, влияния чего либо. Подавление (в психологии)  механизм психологической защиты. Подавление (в политике)  способ достижения политических целей с использованием власти. Подавляющее… …   Википедия

подавление — malšinimas statusas T sritis automatika atitikmenys: angl. suppression vok. Unterdrückung, f rus. гашение, n; подавление, n pranc. amortissement, m; rejection, f; rejet, m; suppression, f …   Automatikos terminų žodynas

подавление — nuslopinimas statusas T sritis automatika atitikmenys: angl. suppression vok. Unterdrückung, f rus. подавление, n pranc. suppression, f …   Automatikos terminų žodynas

9 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать

Защитные механизмы человеческой психики направлены на уменьшение отрицательных и травматичных переживаний и проявляются на бессознательном уровне. Этот термин был введен Зигмундом Фрейдом, а затем более глубоко разработан его учениками и последователями, в первую очередь Анной Фрейд. Попробуем разобраться, когда эти механизмы полезны, а в каких случаях они тормозят наше развитие и лучше реагировать и действовать осознанно.

AdMe.ru расскажет о 9 основных видах психологической защиты, которые важно вовремя осознать. Именно этим и занимается большую часть времени в своем кабинете психотерапевт — помогает клиенту осмыслить защитные механизмы, которые ограничивают его свободу, спонтанность реагирования, искажают взаимодействие с окружающими людьми.

1. Вытеснение

Вытеснение — это устранение из сознания неприятных переживаний. Оно проявляется в забывании того, что причиняет психологический дискомфорт. Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. И психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.

2. Проекция

Проекция проявляется в том, что человек неосознанно приписывает свои чувства, мысли, желания и потребности окружающим людям. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

3. Интроекция

Это склонность неразборчиво присваивать чужие нормы, установки, правила поведения, мнения и ценности без попытки разобраться в них и критически переосмыслить. Интроекция похожа на заглатывание огромных кусков пищи без попытки ее разжевать.

Все образование и воспитание построено на механизме интроекции. Родители говорят: «Не суй пальцы в розетку, не выходи на мороз без шапки», — и эти правила способствуют выживанию детей. Если же человек во взрослом возрасте «заглатывает» чужие правила и нормы без попытки понять, насколько они подходят лично ему, он становится не способен различить, что действительно чувствует и чего хочет сам и чего хотят другие.

4. Слияние

В слиянии отсутствует граница между «я и «не-я». Есть только одно тотальное «мы». Наиболее четко механизм слияния выражен в первый год жизни ребенка. Мать и дитя находятся в слиянии, что способствует выживанию маленького человека, потому что мама очень тонко чувствует потребности своего ребенка и реагирует на них. В данном случае речь идет о здоровом проявлении этого защитного механизма.

А вот в отношениях мужчины и женщины слияние тормозит развитие пары и развитие партнеров. В них сложно проявлять свою индивидуальность. Партнеры растворяются друг в друге, и из отношений рано или поздно уходит страсть.

5. Рационализация

Рационализация — это попытка подобрать разумные и приемлемые причины возникновения неприятной ситуации, ситуации провала. Целью этого защитного механизма являются сохранение высокого уровня самооценки и убеждение себя в том, что мы не виноваты, что проблема не в нас. Понятно, что более полезным для личностного роста и развития будет взять ответственность за произошедшее на себя и извлечь уроки из жизненного опыта.

Рационализация может проявляться как обесценивание. Классический пример рационализации — басня Эзопа «Лиса и виноград». Лисица никак не может получить виноград и отступает, объясняя это тем, что виноград «зеленый».

6. Отрицание

Этот защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери.

7. Регрессия

Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку, безопасность.

Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители. Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.

8. Сублимация

Сублимация проявляется в том, что в попытке забыть о травмирующем событии мы переключаемся на деятельность, приемлемую для нас и окружающих: начинаем заниматься творчеством или спортом. Сублимация — это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.

Гораздо полезнее и для себя, и для общества написать стихи, нарисовать картину или просто нарубить дров, нежели напиться или отлупить более удачливого соперника.

9. Реактивное образование

В случае с реактивным образованием наше сознание защищается от запретных импульсов, выражая в поведении и мыслях противоположные побуждения. Этот защитный процесс осуществляется двухступенчато: сначала неприемлемый импульс подавляется, а затем на уровне сознания проявляется совершенно противоположный, при этом достаточно гипертрофированно и негибко.

Иллюстратор Sergey Raskovalov специально для AdMe.ru

Психологические механизмы защиты

Особая ситуация повышения активности возникает в условиях внутриличностного конфликта и в сложных ситуациях обострения межличностных отношений. Здесь проявляют свое действие соответствующие психологические механизмы. Среди них вычленяется механизм психологической защиты. Последний, в сущности, создает интрапсихический механизм переформирования личности как малоосознаваемого столкновение противоречивых потребностей, мотивов и отношений.

Термин «психологические защитные механизмы» был впервые введен 3. Фрейдом в 1894 году в работе «Защитные нейропсихозы» и был использован в ряде его последующих работ для описания борьбы <Я» против болезненных или невыносимых мыслей и аффектов. В работе Зигмундта Фрейда были выделены следующие психологические механизмы защиты: вытеснение, подавление, регрессия, проекция, интроекция, рационализация, компенсация, реактивные образования, отрицание реальности.

Вытеснение

. Это процесс непроизвольного устранения в бессознательно неприемлемых мыслей, побуждений или чувств. Когда действие этого механизма для уменьшения тревожности оказывается недостаточным, подключаются другие защитные механизмы, позволяющие вытесненному материалу осознаваться в искаженном виде.

Наиболее широко известны две комбинации защитных психологических механизмов:

• вытеснение + смещение. Эта комбинация способствует возникновению фобических реакций. Например, навязчивый страх матери, что маленькая дочка заболеет тяжелой болезнью, представляет собой защиту против враждебности к ребенку, сочетающую механизмы вытеснения и смещения;
• вытеснение + конверсия (соматическая символизация). Эта комбинация образует основу истерических реакций.

Подавление. Суть механизма — исключение из сознания смысла травмирующего события и связанных с ним эмоций. Подавление развивается для сдерживания эмоции страха, проявления которой неприемлемы для положительного самовосприятия, а также грозят попаданием в прямую зависимость от агрессора. Происходит как бы сокрытие от себя факта этого негативного опыта. Страх блокируется посредством забывания реального стимула, вызвавшего страх, а также всех объектов, фактов и обстоятельств, ассоциативно связанных с ним.

Регрессия. Возвращение в проблемной ситуации к ранним или более незрелым (детским) формам удовлетворения потребностей и поведения. Регрессия может быть частичной, полной или символической. Большинство эмоциональных проблем имеют регрессивные черты. Регрессия развивается для сдерживания чувства неуверенности в себе и страха неудачи, связанных с проявлением инициативы, и, соответственно, чувства вины за неудачу («я — малое дитя, и вы обязаны мне помочь»). Решение проблем посредством запроса о помощи. В класс «регрессии» входит также механизм «двигательная активность», предполагающий уменьшение беспокойства, вызванного запретным побуждением, путем разрешения его косвенного выражения и через непроизвольные движения без развития чувства вины. Регрессивное поведение, как правило, поощряется взрослыми, имеющими потребность в симбиотических эмоциональных отношениях.

Проекция. Это механизм отнесения к другому лицу или объекту мыслей, чувств, мотивов и желаний, которые на сознательном уровне индивид у себя отвергает. Механизм развивается для сдерживания чувства неприятия себя и окружающих как результата эмоционального отвержения с их стороны. Проекция призвана справиться со страхом самонеприятия в ответ на отвергающее поведение других. Проекция предполагает приписывание окружающим различных негативных качеств как рациональную основу для их неприятия и самоприятия на этом фоне («если плохой человек меня отвергает, значит я хороший» или «мнение плохого для меня не значимо»). Нечеткие формы проекции проявляются в повседневной жизни. Многие из нас совершенно некритичны к своим недостаткам и с легкостью замечают их только у других. Мы склонны винить окружающих в собственных бедах. Проекция бывает и вредоносной, потому что приводит к ошибочной интерпретации реальности. Этот механизм часто срабатывает у незрелых и ранимых личностей.

Интроекция. Это символическая интернализация (включение в себя) человека или объекта. Действие механизма противоположно проекции. Интроекция выполняет очень важную роль в раннем развитии личности, поскольку на ее основе усваиваются родительские ценности и идеалы. Механизм актуализируется во время траура, при потере близкого человека. С помощью интроекции устраняются различия между объектами любви и собственной личностью. Порой вместо злобленности или агрессии по отношению к другим людям унижительные побуждения превращаются в самокритику, самообесценивание, потому что произошла интроекция обвиняемого. Такое часто встречается при депрессии.

Рационализация. Это защитный механизм, нахождение правдопобных причин, оправдывающих мысли, чувства, побуждения, поведение, которые на самом деле неприемлемы. Рационализация — это распространенный механизм психологической защиты, потому что наше поведение определяется множеством факторов, и когда мы объясняем его наиболее приемлемыми для себя мотивами, то рацианализируем. Рационализация помогает сохранять самоуважение, избежать ответственности и вины.

Компенсация. Это бессознательная попытка преодоления реальных или воображаемых недостатков. Этот механизм развивается При формировании основных структур психики как самый поздний механизм защиты. Используется, как правило, сознательно и предназначен для сдерживания эмоции печали, горя по поводу утраты Или страха утраты. Реализуется через настойчивую работу над сосамосовершенствование, через стремление к достижению значительных результатов в избранных для этого видах деятельности. Компенсаторное поведение универсально, поскольку достижение статуса является важной потребностью почти всех людей. Компенсация может быть социально приемлемой (слепой становится знаменитым музыкантом) и неприемлемой (компенсация низкого роста стремлением к власти и агрессивностью: компенсация инвалидности — грубостью и конфликтностью). Еще выделяют прямую компенсацию (стремление к успеху в заведомо проигрышной области) и косвенную компенсацию (стремление утвердить себя в другой сфере).

Реактивные образования. Этот защитный механизм подменяет неприемлемые для осознания побуждения, желания и чувства (особенно сексуальные и агрессивные) путем развития и акцентирования противоположного по смыслу отношения или поведения. Развитие этого механизма защиты связывают с усвоением человеком «высших социальных (моральных) ценностей». Реактивное образование развивается для сдерживания эмоции радости обладания определенным ценным объектом (например, собственным телом) и возможностями использования его (в частности, для секса и агрессии). Этот механизм предполагает реализацию в поведении прямо противоположной установки (в частности, подчеркнутая строгость нравов, вплоть до ханжества, нарочитая скромность, подчеркнутая забота и милосердие и т.п.). Защита носит двуступенчатый характер. Сначала вытесняется неприемлемое желание, а затем усиливается его антитеза. Например, преувеличенная опека может маскировать чувство отвержения, преувеличенное слащавое и вежливое поведение может скрывать враждебность и т.п.

Отрицание реальности. Это механизм отвержения мыслей, чувств, желаний, потребностей или реальности, болезненных в случае их осознания. Отрицание развивается с целью сдерживания эмоции приятия окружающих, если они демонстрируют безразличие или отвержение. Поведение таково, словно проблемы не существует. Примитивный механизм отрицания в большей мере характерен для детей (если спрятать голову под одеялом, то реальность перестанет существовать). Взрослые часто используют отрицание в случаях кризисных ситуаций (неизлечимая болезнь, приближение смерти, потеря близкого человека и т.п.). Беззащитное восприятие факта отвержения значимыми другими подвергает серьезному испытанию ощущение своей ценности (первоначально для других, затем и для себя, может привести к самонеприятию). Отрицание подразумевает инфантильную подмену приятия окружающими вниманием с их стороны.

Сублимация (замещение). Это механизм психологических защиты способом направления эмоций от одного объекта к более приемлемой замене. Например, смещение агрессивных чувств к работодателю на членов семьи или другие объекты. Смещение проявляется при фобических реакциях, когда тревожность от скрытого в бессознательном конфликта переносится на внешний объект. В случае возникновения конфликта с более сильным старшим или значимым субъектом высвобождение своих эмоций агрессии, гнева на него становится опасным, поскольку это может привести к ответной агрессии или отвержению. Для сдерживания упомянутых эмоций гнева и агрессивности развивается специальный механизм защиты, который позволяет высвободить скрытые эмоции и направить их на предметы, животных или людей, воспринимаемых как менее опасные, чем те, которые действительно вызвали агрессивные эмоции. Человек снимает напряжение, обращая агрессию на более безопасный объект или на себя самого, происходит смещение ответственности по типу «вот, кто во всем виноват».

Методики подавления личности и противодействие им. Взгляд обывателя.: rusdrus — LiveJournal

В этой статье я хочу поделиться своим личным опытом общения с нерусью.

Не сказать, что в моей повседневной жизни меня окружает много зверьков, чтобы я мог говорить об их психологии как эксперт. Наоборот, контакты с ними у меня исчисляются единицами. Что же тогда подвигло меня сесть за компьютер? Когда я рассказываю об этом опыте знакомым, которые придерживаются исключительно толерантного и интернационалистического взгляда на жизнь, как то «нет плохих наций, есть плохие люди», они вдруг говорят «да, я видел подобное на работе хоть и не задумывался глубоко о том, что происходит», «да, если проанализировать мой опыт, то я была свидетелем подобных трюков, правда не придавала им какого-то особого значения, хотя наверное стоило». Мой круг общения — это люди с высшим образованием, более или менее успешные в жизни. И то, что они не видят таких простых вещей вокруг себя, не перестаёт шокировать меня. Последней каплей в чашу моего терпения стал разговор с моим знакомым, начальником отдела продаж небольшой московской компании. Тот, кто работал «продажником», знает, что для работников этой профессии часто организовывают психологические тренинги, где их учат как эффективнее впарить человеку то, что он, возможно, даже не хочет покупать. Эти психотехники конечно не направлены на подавление личности, это больше способ манипуляции личностью, но всё равно из той же канвы. Он сказал «Да, у нас на работе есть сотрудник, он ведёт себя именно так, как ты описываешь. Я раньше не анализировал его поведение, но скорее всего ты прав.»

Шок мой после этого трудно описать словами: человек, которого постоянно учат как промыть мозги, не замечает, когда промывают мозги ему! Именно поэтому я в какой-то момент понял, что вокруг меня много людей, которые нуждаются в простом образовании на тему каких-то простых трюков, которыми ежедневно пользуются «кавказские сверхчеловеки» чтобы сесть нам на шею.

Смотря вперед, я бы был рад, если бы читатели, — а среди них наверняка окажутся профессиональные психологи, — оставили свои мысли о написанном. Также хотелось бы услышать, есть ли литература или тренинги, посвященные способам психологического подавления личности и способам борьбы с ними. Сейчас же я просто поделюсь своими наблюдениями и теми способами, которые я придумал для себя сам.

Итак…

У нас в коллективе есть грузин. Зовут его, допустим, Гога. И есть русский, допустим, Ваня. Я на новом месте работы совсем недавно. И мы более менее сошлись с Ваней. Курить мы не курим, а поговорить за жизнь хочется, поэтому часто устраиваем себе чайные перерывы. До этого Ваня пил чай с Гогой и я, когда немножко обжился на новом месте, вписался в их компанию.

Ваня представил Гогу как хорошего парня, на чайных перерывах войну устраивать не хочется, наоборот, хочется расслабиться в компании хороших людей, и я стал относиться к нему просто как к хорошему приятелю и подлостей не ожидал.

Поэтому первый раз меня «поимели» совершенно просто.

Обычно кому-то из нас троих приходит в голову, что пришло время попить чаю. Тогда этот кто-то ставит чайник и зовет остальных. Однажды этим кто-то был я: я зашел в офис к Гоге, потом к Ване, и позвал их. Когда я пришёл к чайнику, над ним уже возвышался Гога. Он просто стоял и смотрел на чайник: чайник был пустой. «Я не понял, ты нас позвал пить чай не вскипятив воду?! Это что за приглашение?» — спросил Гога на повышенных тонах. Я напрягся, взял чайник и пошел за водой. Пока шёл, я усиленно думал (моя ошибка — думать в таких ситуациях не надо!): я действительно сделал что-то такое ужасное тем, что не вскипятил воду заранее? Или на меня тупо наехали? Но если наехали, то зачем? Мы же не на улице дорогу не поделили, мы — хорошие приятели! Я пытался примерить на себя эту ситуацию и каждый раз, когда моделировал её, понимал, что если бы я или Ваня пришли к пустому чайнику, то мы бы без лишних слов сходили и принесли воды, неважно кто приглашал к чаю! Ну просто потому что нет повода, чтобы вставать в позу! Может быть у них, в Грузии это действительно считается неуважением к друзьям, если ты пригласил их к пустому столу? Начинать конфликт из-за этого мне показалось слишком мелочным (моя ошибка — конфликт стОило начать!) и я решил просто посмотреть, что происходит, когда зовет пить чай Гога.

Из этого опыта, а также после обсуждений этой темы с друзьями, я сделал для себя очень важный вывод, который мы будем считать первым уроком нашего домашнего психотренинга.

1. Многие народности — по сути своей животные. Поэтому некоторые особенности их поведения можно понять только по аналогии с животным миром (так просмотр «Планеты животных» может оказать вам хорошую помощь в понимании). Каждое общественное животное постоянно выясняет свой статус в группе, другими словами выясняет, кто здесь главный. Чем антропоид ближе к природе, тем настойчивее он выясняет статус. И напротив, чем более цивилизован, тем более сглажена эта функция.

Я не могу с уверенностью сказать, что делает их более животными, чем мы: может гены, а может просто культурная среда или воспитание. Но это понимание никак не поможет нам в решении проблем, связанных с животными, поэтому останавливаться на этом мы не будем.

Очень характерной особенностью психологического подавления является громкий голос. Когда я жил в США, то имел несчастье наблюдать это: в общественном транспорте негры постоянно разговаривают на повышенных тонах, иногда чуть ли не кричат (то же самое касается турок в Европе и кавказцев в России). Орут они конечно друг на друга, между собой, но психологическое давление ощущается прямо кожей.

Моя жена ходила в Штатах на курсы английского, где собирался зоопарк со всего мира. С первых занятий она приходила ошарашенная: там учились не более-менее цивилизованные американские негры, а настоящие ушастые и носатые негритоски, только что приехавшие из джунглей Африки, и те не разговаривали между собой — они просто орали, причем орали так, как у нас орут только на митингах. Разговаривать, стоя рядом с ними, было невозможно: собеседники просто не слышали друг друга.

В такой ситуации цивилизованный человек опять попадает в капкан своей цивилизованности. Любая обезьяна в этом случае не стала бы задумываться: если рядом с тобой орет антропоид, пусть даже не на тебя, значит он просто выясняет, кто здесь главный. И естественная реакция — это начать орать громче, чем он. Кто громче, тот и главный. Если обезьяна недовольна тем, что ее перекричали, то последует эскалация конфликта. Но цивилизованному человеку спуститься до уровня животного трудно, у него включается разум. А разум говорит, что в принципе разговаривать на повышенных тонах не запрещено законом и что надо с пониманием относиться к тому, что у негров кипят эмоции и что, может быть, мы сами тоже иногда разговариваем не особо тихо и прочее, и прочее, и прочее. Все это ложь и самообман, никакие эмоции у них не кипят сильнее, чем они кипят у нас. Всё это бред и пропаганда про их гормоны, про длину их членов и прочее (а даже если иногда и длиннее — это не повод ему его вылизывать). Не бред только одно и это будет вторым уроком нашего тренинга

2. Повышенный тон голоса, крик, даже если он не относится напрямую к вам, — это способ психологического подавления личности и одновременно выяснение своего статуса в группе. Если животное увидело, что рядом с вами можно кричать, то в следующий раз оно будет кричать на вас. Опасно входить в положение таких «личностей» и с пониманием относиться к первой пробной атаке на вас.

Практически всегда простая вежливая просьба говорить потише успокаивает зарвавшихся обезьян. Хотя, конечно, можно одуреть, если в каждой поездке подходить к неграм и просить их говорить потише. Всё-таки это была огромная ошибка привезти их в Штаты.

После небольшого экскурса в сторону, вернемся к нашей «чайной истории».

Итак, ждать долго не пришлось и однажды, после Гогиного приглашения попить чайку, когда я подошёл к чайнику, он был пустой. Я уже мысленно готовился сказать ему его же фразу «Ты нас пригласил на пустой чайник?» (моя ошибка — не стоит ограничивать себя в конфликте только теми методами, которые уже использовал оппонент, иначе ты всегда будешь проигрывать). Гога развернулся, протянул мне чайник и сказал «Иди, набери воды». Я не буду строить из себя героя: это был неожиданный ход и он меня полностью выбил из колеи. Приготовленную фразу произносить было бессмысленно, надо было просто сказать «ты охерел?», но фраза сидела в голове, я заранее ограничил себя в выборе «оружия» и поэтому секунды три просто тупо хлопал глазами с чайником в руках. Самое смешное, что взял я его из рук Гоги сразу, настолько «атака» была неожиданной. После этого у меня уже не было вопросов насчет оценки происходящего: меня наклонили. Причем теперь я понимал, что и в первый раз меня тоже наклонили, просто тот «наклон» был пробным шаром, за которым последовал другой, уже более конкретный. Я шёл набирать воду и меня душила злость на себя. Я понимал, что в том, что меня смогли наклонить — только моя вина.

После этого я задал себе вопрос «что делать?» и практически сразу решил, что в следующий раз, когда меня попытаются наклонить, я не буду ограничивать себя в резкости ответной фразы. Да, конечно, это неудобно! Ты боишься запустить обратку, несоразмерную с начальным действием; думаешь, что нельзя посылать на три буквы просто за то, что тебе сказали набрать воду. Что нельзя бить в морду просто за то, что тебя толкнули. Какой-то внутренний голос постоянно сдерживает меня и говорит «противодействие должно быть соразмерно действию». Но с другой стороны, как пишет А. Кочергин «унижение противника и есть цель любого конфликта». Меня унизили, унизили уже дважды, почему я должен думать о его чувствах, если ему насрать на мои???

Вы уже, наверное, не удивитесь, что вскоре мне опять приказным тоном сказали сходить набрать воду. Ответ был простой «У нас лакеев нет!». Я уже не помню была ли это домашняя заготовка или нет, но в данном случае важнее было ощущение, с которым я это говорил — я чётко запрограммировал себя, что мне абсолютно начхать, скажу я что-то слишком сильно обидное или сильно резкое.

Теперь мы готовы к усвоению третьего важного урока нашего тренинга.

3. Животное постоянно пытается повысить свой статус в группе за счет унижения тех, кто рядом. Некоторые думают, что можно один раз стерпеть унижение, и оно больше не повторится. Это опасное заблуждение. Наиболее четко поведение зверьков характеризует пословица «Дай палец — откусит руку» (наши предки знали, с кем имели дело).

Это похоже на то, как крокодил заглатывает добычу, которую он успел прикусить за ногу. Раз за разом он резкими движениями перемещает свои зубы дальше и дальше по телу жертвы, пока не заглотит её всю. Так и зверьки вокруг нас постоянно пытаются «прикусить нам палец». Если он не получает отпора сразу, то потом вам прикусят уже всю руку, а потом сядут на шею и свесят ноги, попутно убеждая вас при этом, что всё так и должно быть и это правильно и справедливо. Если в этом процессе вы позволите своему мозгу вставить хоть слово в защиту зверька, то ноги с вашей шеи таки свесят. Это исключительно животная тактика подавления и ваш мозг в данном случае — это ваш враг.

Вернемся однако опять к нашей истории. Что вы думаете случилось после ответа «у нас лакеев нет»? Гога резко пошел на попятную, изобразил искреннее удивление и елейным голосом спросил, что мол неужели мне трудно налить воду. После этого никаких сомнений в том, что передо мной животное у меня не оставалось: после того, как агрессию пресекли более резко, чем он ожидал, он пошел на попятную и почти залебезил. Я ответил, что трудно. Он молча свалил наливать воду.

«Что если бы не пошел?» спросит читатель. Сейчас для меня ответ очевиден: один из моих друзей как-то сказал, что в таких ситуациях надо радикализовать конфликт и предлагать оппоненту дать в морду. Именно поэтому если вас волнует мысль, что все закончится кулачным боем, то я настоятельно рекомендую вам записаться на секцию бокса. Сам я хожу туда уже четвертый месяц. До кулачного боя еще ни разу не доходило, но понимание, что я могу дать достойный отпор агрессии, прибавляет уверенности.

Итак, после того, как я обрубил попытки сделать из меня лакея, я полагал, что выяснения статуса закончены. К сожалению, я ошибался и моя ошибка станет четвертым важным уроком нашего тренинга.

4. Если вы однажды жёстко поставили животное на место, это не значит, что с его стороны больше не будет попыток залезть вам на шею. Попытки будут всегда, иногда они даже будут маскироваться под дружбу. И всегда их надо жестко пресекать, иначе на шею вам таки сядут.

Я опять же не знаю, как объяснить эту странную для меня особенность их поведения. Наверное для животного мира это естественно, что особь постоянно проверяет, не изменился ли расклад сил в иерархии старшинства (вдруг противник постарел или заболел и это шанс прикончить его?). Лично меня сильно напрягает, что когда я иду выпить чаю, чтобы немножко отдохнуть от работы, мне приходится постоянно быть начеку, быть готовым к тому, что животное опять начнет прощупывать, готов ли я дать отпор. И меня бы напрягало, если бы я сам стал заниматься таким вот «прощупыванием» статуса. А вот для них, видимо, такое поведение наоборот является естественным и комфортным. Этого нельзя объяснить логикой цивилизованного человека, поэтому нужно просто постоянно помнить, что рядом с тобой обезьяна, а не человек.

Наверное вы хотите узнать текущую ситуацию в нашем маленьком коллективе? Пожалуйста. Я уже устал от этого животного, поэтому когда оно зарывается не сильно, я просто игнорирую это, а когда слишком сильно — предлагаю животному выйти на улицу и выяснить все вопросы там. Животное на проверку оказалось трусливым, хоть и обладает внушительными габаритами, на улицу идти не хочет и на время прекращает свои попытки.

Напоследок расскажу ещё одну ситуацию попытки психологического подавления со стороны этого Гоги. У меня в офисе есть сосед, зовут его Дима. Сидим мы однажды с Димой, работаем. А на полу в коридоре перед офисом в тот день откуда-то появилась засохшее пятно крови. Естественно это была не Димина и не моя кровь, иначе мы бы вытерли её. Любой нормальный человек это понимает. И вот проходит Гога мимо нашего офиса (дверь у нас всегда открыта), останавливается перед этим пятном и в течение 5-ти секунд картинно его рассматривает. В этот момент я уже понимал, что готовится наезд типа «почему не вытерли?» и уже был готов ответ «потому не наша». Но животное смогло меня удивить. Он начальническим тоном спросил «А что это у вас тут такое?» и указал пальцем на пол. Трюк сработал на нас обоих: я ощутил внутри себя импульс встать и подойти, а Дима даже начал вставать. Прокручивая ситуацию сейчас, я понимаю, что все эти способы психологического подавления по сути являются по-животному примитивными. И Гога и мы прекрасно знали, что у нас там такое — это было засохшее пятно крови! И тем не менее мы оба собирались подойти и посмотреть. Тут я себе должен поставить жирный плюс, потому как я вовремя опомнился.

— Ты видишь тут уборщиц? — спросил я у Гоги.
— Нет. — ответил он и выпучил свои грызунские глазки.
— Может быть ты наш начальник? — спросил я.
— Нет, нууу… — последовал еще один ответ.
— Тогда в чем проблема?
— У вас тут пятно крови, надо вытереть!
— Если бы это было наше пятно, его бы давно вытерли, а сейчас отвали.

Дальше продолжать разговор мне было не интересно, я развернулся обратно к компьютеру и занялся своими делами. Дима, не успев встать, сел обратно. Гога что-то возмущенно бухтел в коридоре.

Из этой истории я выведу последнее, пятое правило нашего тренинга

5. Способы психологического подавления могут быть по-животному хитрыми и действенными (хоть и примитивными по сути) и иногда трудно быстро сообразить, как и на чем тебя пытаются подловить и дать достойный словесный отпор. Но мы не женщины и слишком много думать о красоте нам вредно, поэтому если вы видите, что идет попытка подавления, но не знаете, что ответить, отвечайте просто «пошёл на %уй, козел». Лучше прослыть в коллективе матершинником, чем позволить сесть себе на шею.

---

Читать также:

Яндекс.Такси или русский водитель для дочери
Журналистика от Варламова или что с возу упало…
Кошерный Аэрофлот
Оболганные русские. Часть 2: Русская мафия.
Жидо-МИД. Министры иностранных дел РФ.
«Арабские» цифры или Почему арабы пишут буквы справа налево, а цифры — наоборот.

Эмоциональная целостность в период изменений

ГлавнаяО проектеНовостиЭмоциональная целостность в период изменений

02.11.2020

Каких эмоций вы боитесь? Гнева или страха, тревожности или растерянности, вины или досады? На самом деле не существует плохих и хороших эмоций: то, какой мы считаем эмоцию, зависит от нашего воспитания и бэкграунда. Мы сдерживаем те эмоции, которые не приняты в нашем окружении, и проявляем те, что нам позволили. В одной семье не принято проявлять гнев, в другой страх, в третьей — сочувствие. Но подавление эмоций приводит к эмоциональному истощению, стрессу и даже серьезным заболеваниям. В условиях изменений внешней среды они вызывают сильное напряжение и в результате — эмоциональные взрывы. В этом материале мы расскажем, как сохранять эмоциональную целостность в период изменений и быть хозяином своих мыслей. Советами с нами поделилась Марина Багаева, эксперт-практик в области личностного и командного развития.

Эмоции — производные наших мыслей, индикаторы состояния организма. Поэтому их нужно проживать, прорабатывать. Неэффективно заглушать эмоции — на какое-то время станет легче, но внутри будет нарастать негатив, организм будет жить в страхе. Например, если подавлять гнев, радость будет проявляться слабее.

КАК ПРОРАБОТАТЬ ЭМОЦИЮ

1. Осознайте и нарисуйте свою эмоцию. Лучше рисовать левой рукой. Можно попробовать рисовать с закрытыми глазами. Учитесь распознавать свои эмоции, называть их. Это чувство жалости или разочарования? Вины или неловкости?
2. Покричите. В лесу, парке или дома в подушку.
3. Сходите на силовой массаж. Убирание зажимов помогает справиться с эмоциями.
4. Переведите эмоцию в танец. Сфокусируйтесь на эмоции и начните танцевать.
5. Выговоритесь. Важно просто поделиться проблемой, не получая без обратной связи. Если вы понимаете, что близкие начнут давать советы, то лучше выговоритесь для начала неодушевленному предмету или дереву в парке.
6. Сделайте дыхательную практику. Дыхание связано с нервной системой. Поэтому любая дыхательная гимнастика поможет вам успокоиться.
7. Напишите письмо человеку, вызывающему негативные эмоции. Осознайте чувства и запишите их на бумаге. После этого письмо нужно не отправить, а порвать или выбросить.
8. Можно воспользоваться анкетой «Радикального прощения» Колина Типпинга. Она поможет прочувствовать и принять эмоции, отделить напускные чувства, посмотреть на ситуацию со стороны и спокойно изменить ее.

Есть сильные эмоции, которые в одиночестве страшно проживать. В таком случае лучше обратиться к специалисту.

Важно прислушиваться к себе, к своему телу. Почаще безоценочно описывать ощущения. Что с вашим телом? Какая у вас осанка? Сильно ли бьется сердце?

Не забывайте, что все эмоции — это индикаторы. Неэффективные эмоции защищают наш организм от негатива. Подумайте, в чем ценность каждой вашей негативной эмоции. Разберите каждую из них с точки зрения пользы. Например, отвращение защищает от гнилой пищи и ненужных людей. Страх связан с инстинктом самосохранения, помогает избежать опасности и лучше подготовиться к событию. Гнев помогает понять, что кто-то нарушает ваши границы. Обида — это запрос на любовь, форма гнева для того, кто запрещает себе гневаться. Она показывает, что человек для вас важен и сделал вам больно. Обида помогает выстроить границы и понять ваши ценности. Вина сигнализирует о том, что вы противоречите собственным ценностям. Апатия показывает, что нужно отдохнуть и восполнить ресурсы.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ЭМОЦИЯМИ В ПЕРИОД ИЗМЕНЕНИЙ

• Осознайте эмоцию.
• Проявите ее: сообщите о ней.
• Поймите, в чем ваша цель. Что вы собираетесь сделать?
• Сопоставьте цель и эмоцию. Возможно, вам нужна именно эта эмоция!
• Определите, какая эмоция нужна для этой цели. Например, вас подкалывают коллеги. Хотите сохранить с ними отношения? Тогда поможет спокойствие. Хотите отстоять границы? Понадобится доля раздражения — поможет спокойно высказать то, что не нравится.
• Выберите способ для нужного эмоционального состояния. Заранее заведите себе список способов для достижения нужного эмоционального состояния.
• Примените этот способ.

Переформулируйте внутренний посыл, поймите, какая именно цель вам нужна и какие эмоции помогут, задайте правильную атмосферу и, конечно, начинайте с небольших шагов уже сейчас.

Возврат к списку

Психолог Илья Латыпов о шести правилах уничтожения человеческого достоинства

Психоаналитик Бруно Беттельхейм в книге «Просвещенное сердце» описывает свой опыт узника концлагерей Дахау и Бухенвальда в 1938–1939 годах, а также опыт других людей, столкнувшихся с системой уничтожения человеческого достоинства позднее, когда нацисты «раскрылись» на полную мощь. Психолог Илья Латыпов, оценивая психологическое состояние общества сегодня, перечитал эту книгу заново.

Меня интересовал психологический аспект того, что творилось в концентрационных лагерях. Как нацистская система ломала личности, как личности противостояли системе и чудовищно деструктивному психологическому полю, какие стратегии использовали и как они деформировались.

В конце концов, личность — это и есть наши стратегии адаптации к существующему вокруг миру. От того, какой он, этот мир, во многом, хотя и не во всем, зависит то, какие мы.

Нацистская система в 1938–1939 годах — время пребывания Беттельхейма в Дахау и Бухенвальде — еще не была нацелена на тотальное истребление, хотя с жизнями тогда тоже не считались. Она была ориентирована на «воспитание» рабской силы: идеальной и послушной, не помышляющей ни о чем, кроме милости от хозяина, которую не жалко пустить в расход.

Соответственно, необходимо было из сопротивляющейся взрослой личности сделать испуганного ребенка, силой инфантилизировать человека, добиться его регресса — до ребенка или вовсе до животного, живой биомассы без личности, воли и чувств.

Биомассой легко управлять, она не вызывает сочувствия, ее легче презирать, и она послушно пойдет на убой. То есть она удобна для хозяев.

Обобщая основные психологические стратегии подавления и слома личности, описанные в работе Беттельхейма, я для себя выделил и сформулировал ряд ключевых стратегий, которые, в общем-то, универсальны. В разных вариациях они повторялись и повторяются практически на всех уровнях жизни общества: от семьи до государства. Нацисты только собрали это все в единый концентрат насилия и ужаса. Что же это за способы превращения личности в биомассу?

Правило первое. Заставь человека заниматься бессмысленной работой

Одно из любимых занятий эсэсовцев — заставлять людей делать совершенно бессмысленную работу, причем заключенные понимали, что она не имеет смысла. Таскать камни с одного места на другое, рыть ямы голыми руками, когда лопаты лежали рядом. Зачем? «Потому что я так сказал!»

Чем это отличается от «потому что надо» или «твое дело выполнять, а не думать»?

Правило второе. Введи взаимоисключающие правила, нарушения которых неизбежны

Это правило создавало атмосферу постоянного страха быть пойманным. Люди были вынуждены договариваться с надзирателями или капо (помощники СС из числа заключенных), впадая от них в полную зависимость. Разворачивалось большое поле для шантажа: надзиратели и капо могли обращать внимание на нарушения, а могли и не обращать в обмен на те или иные услуги.

Абсурдность и противоречивость родительских требований или государственных законов — полный аналог.

Правило третье. Введи коллективную ответственность

Коллективная ответственность размывает личную — это давно известное правило. Но в условиях, когда цена ошибки слишком высока, коллективная ответственность превращает всех членов группы в надзирателей друг за другом. Сам коллектив становится невольным союзником СС и лагерной администрации.

Нередко, повинуясь минутной прихоти, эсэсовец отдавал очередной бессмысленный приказ. Стремление к послушанию въедалось в психику так сильно, что всегда находились заключенные, которые долго соблюдали этот приказ (даже когда эсэсовец о нем забывал минут через пять) и принуждали к этому других.

Так, однажды надзиратель приказал группе заключенных мыть ботинки снаружи и внутри водой с мылом. Ботинки становились твердыми, как камень, натирали ноги. Приказ больше никогда не повторялся. Тем не менее многие давно находящиеся в лагере заключенные продолжали каждый день мыть изнутри свои ботинки и ругали всех, кто этого не делал, за нерадивость и грязь.

Принцип групповой ответственности… Когда «все виноваты» или когда конкретного человека видят только как представителя стереотипной группы, а не как выразителя собственного мнения.

Это три «предварительных правила». Ударным звеном выступают следующие три, дробящие уже подготовленную личность в биомассу.

Правило четвертое. Заставь людей поверить в то, что от них ничего не зависит

Для этого нужно создать непредсказуемую обстановку, в которой невозможно что-либо планировать, и заставить людей жить по инструкции, пресекая любую инициативу.

Группу чешских заключенных уничтожили так. На некоторое время их выделили как «благородных», имеющих право на определенные привилегии, дали жить в относительном комфорте без работы и лишений. Затем чехов внезапно бросили на работу в карьер, где были самые плохие условия труда и наибольшая смертность, урезав при этом пищевой рацион. Потом обратно — в хорошее жилище и легкую работу, через несколько месяцев — снова в карьер и т.п. В живых не осталось никого.

Полная неподконтрольность собственной жизни, невозможность предсказать, за что тебя поощряют или наказывают, выбивают почву из-под ног. Личность попросту не успевает выработать стратегии адаптации, она дезорганизуется полностью.

«Выживание человека зависит от его способности сохранить за собой некоторую область свободного поведения, удержать контроль над какими-то важными аспектами жизни, несмотря на условия, которые кажутся невыносимыми… Даже незначительная, символическая возможность действовать или не действовать, но по своей воле позволяла выжить мне и таким, как я», — пишет Бруно Беттельхейм.

Жесточайший распорядок дня постоянно подгонял людей. Если одну-две минуты промедлишь на умывании — опоздаешь в туалет. Задержишься с уборкой своей кровати (в Дахау тогда еще были кровати) — не будет тебе завтрака, и без того скудного. Спешка, страх опоздать, ни секунды задуматься и остановиться… Постоянно тебя подгоняют отличные надзиратели: время и страх. Не ты планируешь день. Не ты выбираешь, чем заниматься. И ты не знаешь, что с тобой будет потом. Наказания и поощрения шли безо всякой системы. Если на первых порах заключенные думали, что хороший труд их спасет от наказания, то потом приходило понимание, что ничто не гарантирует от отправки добывать камни в карьере (самое смертоносное занятие). И награждали просто так. Это просто дело прихоти эсэсовца.

Авторитарным родителям и организациям очень выгодно это правило, потому что оно обеспечивает отсутствие активности и инициативы со стороны адресатов сообщений вроде «От тебя ничего не зависит», «Ну и чего вы добились?», «Так было и будет всегда».

Правило пятое. Заставь людей делать вид, что они ничего не видят и не слышат

Беттельхейм описывает такую ситуацию. Эсэсовец избивает человека. Мимо проходит колонна рабов, которая, заметив избиение, дружно поворачивает головы в сторону и резко ускоряется, всем своим видом показывая, что «не заметила» происходящего. Эсэсовец, не отрываясь от своего занятия, кричит: «Молодцы!» Потому что заключенные продемонстрировали, что усвоили правило «не знать и не видеть того, что не положено». А у заключенных усиливается стыд, чувство бессилия, и одновременно они невольно становятся сообщниками эсэсовца, играя в его игру.

В семьях, где процветает насилие, нередка ситуация, когда кто-либо из родственников все видит и понимает, но делает вид, что ничего не видит и не знает. Например, мать, ребенок которой подвергается сексуальному насилию со стороны отца/отчима. В тоталитарных государствах правило «все знаем, но делаем вид…» — важнейшее условие их существования.

Правило шестое. Заставь людей переступить последнюю внутреннюю черту

«Чтобы не стать ходячим трупом, а остаться человеком, пусть униженным и деградировавшим, необходимо было все время осознавать, где проходит та черта, из-за которой нет возврата, черта, дальше которой нельзя отступать ни при каких обстоятельствах, даже если это угрожает жизни. Сознавать, что если ты выжил ценой перехода за эту черту, то будешь продолжать жизнь, потерявшую всякое значение». Это вновь цитата из Беттельхейма.

Дальше он приводит очень наглядную историю о «последней черте». Однажды эсэсовец обратил внимание на двух евреев, которые «сачковали». Он заставил их лечь в грязную канаву, подозвал заключенного-поляка из соседней бригады и приказал закопать впавших в немилость живьем. Поляк отказался. Эсэсовец стал его избивать, но поляк продолжал отказываться. Тогда надзиратель приказал им поменяться местами, и те двое получили приказ закопать поляка. И они стали закапывать своего товарища по несчастью без малейших колебаний.

Когда поляка почти закопали, эсэсовец приказал им остановиться, выкопать его обратно, а затем снова самим лечь в канаву. И снова приказал поляку их закопать. На этот раз он подчинился — или из чувства мести, или думая, что эсэсовец их тоже пощадит в последнюю минуту. Но надзиратель не помиловал: он притоптал сапогами землю над головами жертв. Через пять минут их — одного мертвого, а другого умирающего — отправили в крематорий.

Результат реализации всех правил

«Заключенные, усвоившие постоянно внушаемую СС мысль, что им не на что надеяться, поверившие, что они никак не могут влиять на свое положение, — такие заключенные становились в буквальном смысле ходячими трупами», — пишет Беттельхейм.

Процесс превращения в таких зомби был прост и нагляден. Сначала человек прекращал действовать по своей воле: у него не оставалось внутреннего источника движения, все, что он делал, определялось давлением со стороны надзирателей. Они автоматически выполняли приказы, без какой-либо избирательности. Потом они переставали поднимать ноги при ходьбе, начинали очень характерно шаркать. Затем они начинали смотреть только перед собой. И тогда наступала смерть.

В зомби люди превращались тогда, когда отбрасывали всякую попытку осмыслить собственное поведение и приходили к состоянию, когда они могли принять все что угодно, все, что исходило извне.

«Те, кто выжил, поняли то, чего раньше не осознавали: они обладают последней, но, может быть, самой важной человеческой свободой — в любых обстоятельствах выбирать свое собственное отношение к происходящему», — заключает автор книги «Просвещенное сердце».

Там, где нет собственного отношения, начинается зомби.

Автор — кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ДВГГУ (г. Хабаровск), практикующий психолог

Подавление и подавление — механизмы защиты

Подавление и подавление — очень похожие защитные механизмы, которые люди используют для того, чтобы справиться со стимулом, который может нанести им вред.

Что такое подавление?

Подавление — полезный психологический механизм; здесь мы вытесняем нежелательную информацию из нашего сознания. Мы сознательно выбираем не предаваться сознательным мыслям, чувствам или действиям, даже если мы осознаем это.Это позволяет нам сосредоточиться на наших делах, не отвлекаясь на каждый возникающий импульс, и без необходимости действовать в соответствии с этими импульсами.

Мы подавляем из-за несоответствия импульса ситуации или из-за нехватки времени, когда мы чувствуем, что «я просто не могу справиться с этим прямо сейчас».

Например, жену может раздражать поведение мужа. Из-за того, что вокруг нее есть гости, она может контролировать свою реакцию и решить поднять этот вопрос позже, когда их никого нет.Пока гости не будут рядом, она может продолжать болтать / обслуживать их, внутренне она может сказать себе: «Мне нужно позаботиться о гостях, забудьте о нем прямо сейчас, я поговорю с мужем позже». Таким образом, она сосредотачивается на других сферах, управляя чувством гнева и сознательно контролируя свои действия в настоящем. Это полезно, потому что она выигрывает время, чтобы действовать.

Что такое репрессии?

Подавление, также известное как дезассоциативная амнезия, похоже на подавление, но включает в себя бессознательное забывание или блокирование некоторых неприятных мыслей, чувств и импульсов.Люди могут использовать репрессии, чтобы не осознавать травматические воспоминания прошлого. Вот некоторые примеры репрессий:

1. Человек, не помнящий о жестоком обращении, перенесенном в детстве
2. Мужчина, не помнящий о несчастном случае, с которым он встретился
3. Женщина, не помнящая сильной боли, которую она пережила во время родов

Это полезно в краткосрочной перспективе, поскольку спасает человека от сильных негативных эмоций, связанных с этими воспоминаниями.Однако эти воспоминания не исчезают просто так; они проявляются через симптом или серию симптомов и могут продолжать влиять на наше поведение. В первом примере, приведенном выше, человеку может быть трудно наладить отношения позже, а во втором у мужчины может развиться страх вождения, не зная причины этого.

Таким образом, защитная цель этого подавления также дала нам побочные эффекты, которые могут создавать помехи.

Итак, чем это отличается от забывания?

Можно упустить неважную информацию или даже информацию, которая является частью нашей обычной рутинной жизни, но забвение важной информации в отсутствие более важных аспектов носит более бессознательный характер.Обычный забытый материал можно отозвать с помощью триггера, например Я забыл вызвать врача на прием; позже телефонный звонок может напомнить мне о том же. С другой стороны, подавление — это бессознательное забвение идеи, инцидента или опыта. Обычного / обычного триггера может быть недостаточно, чтобы восстановить эти подавленные воспоминания.

Подавление против репрессии

Фрейд упоминается; Обычно считается, что подавление дает более положительные результаты, чем подавление. Во-первых, речь идет о неприятных, но не крайне презренных действиях или мыслях.Было бы неплохо сосредоточиться на одном деле за раз, подавляя другие проблемы, пока та не будет решена, как в примере жены, упомянутом выше. Счет до десяти в гневе перед тем, как действовать, — хороший пример подавления, этот метод также очень полезен в повседневной жизни.

Став взрослым, человек, подавивший инцидент, не может добраться до этого материала сознательным волевым актом; это просто недоступно. С другой стороны, подавленный материал часто можно вспомнить, поскольку акт подавления является скорее результатом сознательного намерения.

Теперь, когда мы понимаем и подавление, и подавление, совершенно ясно, что и то, и другое служат цели в краткосрочной перспективе, но могут привести к осложнениям в долгосрочной перспективе.

Мысли о подавлении | Психолог

Сколько раз вы сопротивлялись тому, чтобы думать о чем-то, потому что боялись, что можете это сделать? Что-то, возможно, немыслимое или просто слегка бессмысленное. Например, вы можете попытаться не думать о привлекательном коллеге, чтобы избежать сложных ситуаций, или вы можете попытаться не думать о крем-брюле, когда соблюдаете диету.Но каковы последствия этих уклонений? Они работают или каким-то образом подталкивают нас к тому самому действию, которого мы пытаемся избежать?

Этот вопрос задавался ранее под видом классической литературы. Например, работы Достоевского изобилуют примерами обычных людей, которые чувствовали побуждение действовать определенным образом — молодой человек, гуляющий в одиночестве по центру города ночью, лелеял мысли о посещении проститутки, которую он находил отвратительной. Он подавляет эти мысли, чтобы избежать акта, но через несколько мгновений оказывается у двери кокетки.Эти явления составляют основу данной статьи: мы рассмотрим, как подавление мыслей может привести нас к тому, чтобы стать нашим собственным злейшим врагом.

Ранние работы по подавлению мыслей

Под подавлением мыслей обычно называют акт преднамеренной попытки избавить разум от нежелательных мыслей (Wegner, 1989). В ранних исследованиях исследователи продемонстрировали, что подавление определенной мысли часто приводит к последующему усилению возврата нежелательной мысли — феномен, названный «эффектом отскока» (Wegner et al., 1987). Этот основной эффект воспроизводился во многих случаях, и более поздний метаанализ показывает, что эффект отскока является устойчивым (Ambramowitz et al., 2001; Wenzlaff & Wegner, 2000). Таким образом, в настоящее время широко распространено мнение о том, что подавление мыслей не работает как стратегия контроля над своим разумом, и если что-то делает человека более восприимчивым к нежелательным навязчивым мыслям. Например, после просмотра тревожной новости я могу попытаться подавить мысли об этой тревожной видеозаписи.Тем не менее, вероятным результатом этого будет то, что я буду больше не меньше думать о кадрах и, возможно, даже начну чувствовать себя одержимым (Markowitz & Purdon, 2008). Действительно, из-за частой навязчивости формально подавленных мыслей подавление было вовлечено в потенциальное поддержание и причины широкого спектра проблем психического здоровья, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, тревога и депрессия (Erskine et al. , 2007; Purdon, 1999; Wegner & Zanakos, 1994).В том же духе Фрейд (1901/1990) в своей классической книге «Психопатология повседневной жизни» описал моменты, когда люди выпаливают то, что они пытаются подавить. Он критически заметил, что подавление (или подавление в его терминологии) было в значительной степени замешано в этих более поздних актах вокальной импульсивности.

Подавление мыслей и поведение

Предыдущие работы обычно фокусировались на эффектах подавления мыслей на более поздних уровнях вторжения. Однако мало исследований изучали, что происходит, когда кто-то подавляет мысль с помощью связанного с ней поведения, например, мыслей о сопротивлении очередному бокалу вина или проливанию горячего кофе, которое он несет.Важно отметить, что Баумейстер и его коллеги предположили, что подавление мыслей часто используется для предотвращения поведения, а также мыслей (Baumeister et al., 1994). Ключевой вопрос заключается в том, станет ли человек, подавляющий мысли о каком-либо поведении, парадоксальным образом, более склонным к такому поведению позже. Этот вопрос важен, поскольку многие примеры использования подавления мыслей могут служить скорее поведенческим целям, чем ментальным целям. Например, я подавляю мысли о своей привлекательной коллеге не для того, чтобы не думать о ней, а чтобы не действовать в соответствии с этими мыслями.Более того, мысль о крем-брюле сама по себе не опасна; мы подавляем крем-брюле, чтобы не справиться с трудным действием — не есть его. Этот вопрос важен, потому что предлагаемый механизм, ответственный за возвращение ранее подавленных мыслей, также должен сделать поведение (если есть связанное поведение) более вероятным.

Теория иронического процесса Вегнера (Wegner, 1994) предполагает, что когда люди пытаются подавить мысли, это активирует два различных процесса.Во-первых, он устанавливает рабочий процесс, который пытается создать желаемое состояние души. Поэтому он действует, чтобы искать содержимое, которое соответствует желаемому состоянию (то есть что-либо, кроме заблокированного элемента). Этот процесс считается осознанным и требует усилий, и именно поэтому подавление мыслей кажется тяжелой работой. Например, подавляя мысли о том, что так хочется перекусить, мы ищем другие, менее опасные мысли, чтобы отвлечься. Однако Вегнер (1994) предполагает, что подавление мыслей также запускает другой, более автоматический процесс, который он называет процессом мониторинга.Это постоянно ищет мысли, указывающие на то, что кто-то не справился с задачей подавления. Следовательно, этот процесс ищет присутствия подавленной мысли. Это имеет парадоксальный эффект, заключающийся в повышении чувствительности ума к самой мысли, которую человек пытается избежать, или, говоря более познавательно, в повышении уровня активации подавленной мысли. Это проблематично, потому что многие исследования показали, что повышение доступности концепции с помощью различных средств повышает вероятность того, что эта концепция будет чаще приходить в голову (Bargh, 1997) и потенциально может быть реализована (Bargh et al., 1996). Более того, несколько исследований показали, что подавление мыслей напрямую приводит к активации подавленного элемента (Klein, 2007; Wegner & Erber, 1992).

В соответствии с этим аргументом, исследования показали, что подавление мыслей может иметь поведенческие последствия. Таким образом, Macrae et al. (1994) продемонстрировали, что участники, подавляющие мысли о скинхеде, впоследствии предпочитали сидеть подальше от скинхеда, когда им предлагался свободный выбор мест по сравнению с участниками, которые ранее не подавлялись.Вдобавок, в соответствии с теорией иронического процесса, Вегнер и его коллеги продемонстрировали, что попытка быстро заснуть или расслабиться в условиях стресса приводит к тому, что эти процессы занимают больше времени или один из них становится более тревожным (Ansfield et al., 1996; Wegner et al., 1997). Более того, участники, подавляющие желание переместить маятник в определенном направлении, надежно перемещали маятник в этом точном направлении. В соответствующем исследовании участники, подавляющие мысли о чрезмерном ударе мяча для гольфа, чаще совершали эту ошибку, если также находились при одновременной умственной нагрузке (Wegner et al., 1998).

Эти явления не редкость в повседневной жизни. Сколько раз вы носили поднос с едой или напитками, думая, что, что бы ни случилось, я не должен пролить его, а потом переделать им гостиную? Эти ошибки, кажется, преследуют нас и наказывают тем более, что мы заранее точно знали, чего делать не следовало. Таким образом, кажется, что акт попытки не делать этого или подавление побуждает сделать прямо противоположное (Wegner, 2009).

Хотя обсуждаемые исследования являются полезными поведенческими демонстрациями этого явления, соответствующие действия не имели большого значения (если только человек не является профессионалом в гольф).Имея это в виду, Эрскин и его коллеги решили исследовать, могут ли подобные поведенческие эффекты подавления мысли быть обнаружены с такими важными формами поведения, как прием пищи, курение и питье. Приведет ли подавление мыслей о еде, курении или питье к более активному последующему воспроизведению этого конкретного поведения? Об этих явлениях сообщалось в четырех исследованиях. Так, Эрскин (2008) попросил участников подавить мысли о шоколаде, а затем принять участие в предположительно несвязанной задаче о вкусовых предпочтениях.Важно отметить, что участники, которые ранее подавляли мысли о шоколаде, продолжали потреблять значительно больше шоколада, чем контрольная группа, которая ранее не подавляла. Эрскин и Георгиу (2010) повторили эти результаты, показав, что участники с высокой степенью сдержанности (соразмерно с хронической склонностью к диете) продемонстрировали поведенческий откат, тогда как участники с низким уровнем сдержанности — нет. Таким образом, те участники, которые, вероятно, использовали подавление мыслей (люди, сидящие на хронической диете), также были наиболее восприимчивыми к поведенческим эффектам отскока.

В более позднем исследовании Erskine et al. (2010) исследовали влияние попытки не думать о курении на количество выкуриваемых впоследствии сигарет. Участники вели дневник в течение трех недель, сколько сигарет выкуривали за день. В течение 1-й и 3-й недель все участники просто следили за своим приемом. На второй неделе одна треть подавляла мысли о сигаретах, одна треть активно думала о курении (группа выражения), а последняя треть просто отслеживала, не подавляя и не выражая себя.Критически всем участникам было сказано не пытаться изменить свое поведение в течение любой недели, а курить, как обычно. Результаты показали, что для экспериментальной группы и контрольной группы количество выкуриваемых сигарет не менялось в течение нескольких недель. Для группы подавления количество выкуриваемых сигарет значительно выросло через неделю после подавления. Важно отметить, что у нас также есть предварительные данные, показывающие аналогичный натуралистический эффект подавления мыслей об алкоголе.

В соответствующем исследовании, посвященном взаимосвязи между различными типами поведения, Палфай и его коллеги (1997) изучили влияние подавления мыслей об алкоголе на дальнейшее курение, поскольку эти поведения часто связаны между собой.Результаты показали, что подавление алкоголя привело к тому, что участники стали курить более интенсивно — затяжками чаще и дольше по сравнению с участниками, которые не подавляли. Это показывает, что подавление определенной мысли может также привести к усилению разыгрывания связанного поведения.

Другие исследования показывают, что подавление мыслей также может влиять на сексуальное поведение. Таким образом, Johnston et al. (1997) исследовали подавление сексуальных мыслей у сексуальных преступников двух типов — преимущественно растлителей малолетних и ситуативных растлителей малолетних.Предпочтительные растлители детей — это те, кто явно предпочитает сексуальные отношения с детьми, в то время как ситуативные растлители детей — это те, которые не обязательно предпочитают детей, но вступают в сексуальные отношения с несовершеннолетними по другим причинам. Критически важно, что Джонстон, Хадсон и Уорд (1997) показали, что предпочтительные сексуальные преступники, которые подавляли сексуальные мысли, демонстрировали пост-супрессивную гипердоступность мыслей, связанных с растлением детей, в то время как ситуативные растлители или не растлители детей этого не делали.Это важно, потому что, как мы уже видели, повышенная доступность после подавления мыслей может сделать мышление и действия более вероятными. Эти данные могут объяснить часто удивительную частоту сексуальных преступлений среди людей, которых меньше всего подозревают в подобном поведении, например священников. Как правило, они годами подавляли сексуальные побуждения и мысли, и это может частично объяснить некоторые случаи сексуальных преступлений. В другой статье Джонстон Уорд и Хадсон (1997) утверждают, что использование подавления мыслей при лечении сексуальных преступников может быть неуместным.

Ограничения эффектов поведенческой отдачи

Хотя кажется, что эффекты подавления мыслей на поведение широко распространены, преждевременно делать вывод, что это общие эффекты подавления мыслей и что любая подавленная мысль, связанная с поведением, может отскок. Несколько источников данных предполагают, что для получения поведенческих откатов подавленная мысль должна уже быть мотивационно интересной для человека. Например, Эрскин и Георгиу (2010) обнаружили, что поведенческий откат с мыслями о еде может происходить только у участников, у которых уже есть склонность к ограниченному питанию (что указывает на то, что они пытаются соблюдать диету).Кроме того, хотя Erskine et al. (2010) получили поведенческий откат с поведением курения, все участники были постоянными курильщиками более одного года, поэтому остается открытым вопрос, может ли подавление мыслей о курении у не ежедневных легких социальных курильщиков « вызывать » такое же пост-супрессивное курение. увеличивать.

Важно отметить, что два исследования, в которых изучалась повышенная доступность после подавления, продемонстрировали это только на участниках, которые сообщили о предыдущих мотивационных тенденциях в отношении рассматриваемого поведения.Так, Кляйн (2007) обнаружил повышенную доступность после подавления алкогольных мыслей у лиц, не употребляющих алкоголь, но не у не алкоголиков. Более того, Джонстон, Хадсон и Уорд (1997) сообщили о гипердоступности сексуальных и связанных с детьми концепций у лиц, предпочитающих растлить детей, но не у ситуативных растлителей детей или правонарушителей несексуального характера. Если механизм, который вызывает поведенческий откат, является результатом гиподоступности, вызванной предшествующим подавлением, то рассматриваемое поведение может, следовательно, должно быть мотивационно интересным для человека, прежде чем он подавляется, чтобы вызвать поведенческий откат.Это важно, так как предполагает, что люди, наиболее подверженные восстановлению поведения, вполне могут быть людьми, которые с наибольшей вероятностью попытаются контролировать себя с помощью этих средств, потому что они понимают, что их привлекают вещи, которых они хотят избежать.

Влияние подавления мыслей на восприятие действий

Последнее замечание необходимо сделать об эффектах подавления мыслей и времени. Обычно вы подавляете мысль, затем занимаетесь чем-то еще, и подавленная мысль возвращается позже.Результаты с поведением отражают этот шаблон — вы подавляете мысль, связанную с поведением, и поведение восстанавливается позже. Это особенно пагубно, так как не позволяет людям замечать причинное значение подавления мыслей в более позднем возникновении отскока поведения. Например, если я закрываю дверь, и в то же время в комнате загорается свет, я могу почувствовать, что мое закрытие двери привело к включению света, даже если я знаю, что эти два объекта обычно не являются причинно-следственными. Связанный.Однако при подавлении мысли возвращение подавленной мысли или поведения происходит после того, как подавление закончилось, что не позволяет мне увидеть, как мой предыдущий акт подавления «вызвал» последующее возвращение.

Еще один факт, отмеченный в литературе по подавлению мыслей, предполагает, что подавление мыслей также может влиять на то, что люди воспринимают как вызвавшее действие, которое они совершили. Так, Вегнер и Эрскин (2003) предлагали участникам выполнять простые повседневные действия, такие как поднятие кирпича, при этом либо думая о действии, подавляя мысли о действии, либо думая обо всем, что они хотели.Критически важно, когда участники думали о действии во время его выполнения, они чувствовали, что действовали более сознательно и вызывали действие в большей степени. Когда они подавляли мысли о том, что они делают, они сообщали, что чувствовали, что действие было вызвано не ими, а просто произошло. В этом и заключается загвоздка подавления мыслей: это кажется особенно опасным способом попытаться контролировать себя.

Преодоление поведенческих эффектов подавления мыслей

Важно отметить, что исследование действительно предлагает несколько многообещающих путей минимизации потенциальных негативных поведенческих эффектов подавления мысли.Во-первых, нужно избегать использования подавления мыслей в тех случаях, когда вы пытаетесь контролировать свое поведение. Это особенно актуально при попытке контролировать такое поведение, как курение, чрезмерное употребление алкоголя или прием пищи, поскольку именно в этих областях подавление мыслей будет использоваться в качестве стратегии контроля. Например, Эрскин и Георгиу (2010) и Эрскин и др. (2010) продемонстрировали, что размышления о шоколаде или курении (соответственно) не приводят к большему последующему потреблению, в отличие от подавления.Это говорит о том, что вопреки интуиции думать о поступке может быть не так опасно, как мы думаем. Во-вторых, тот факт, что подавление, кажется, взаимодействует с уже существующими мотивационными тенденциями, по-видимому, подразумевает, что человек должен лучше осознавать свои опасные области. Например, исследования Кляйна (2007) и Джонстона, Хадсона и Уорда (1997) показывают, что только люди, которые мотивационно предрасположены к определенному поведению, проявляют повышенную доступность после подавления. Следовательно, жизненно важно, чтобы эти результаты были дополнительно исследованы, поскольку они определяют, какие люди (и при каких обстоятельствах) более восприимчивы к поведенческим эффектам после подавления мысли.Как только человек осознает свои опасные зоны, важно снова попытаться избежать использования подавления. Важно отметить, что исследования начинают изучать потенциальные способы, позволяющие людям уменьшить их зависимость от подавления мыслей как стратегии выживания. Наиболее многообещающим среди этих методов является медитация осознанности, которая фокусируется на принятии определенных мыслей, а не на их избегании. Исследования уже продемонстрировали, что использование медитации осознанности приводит к сокращению использования подавления мыслей и лучшему контролю над определенным поведением (Bowen et al., 2007).

Таким образом, исследования сходятся во мнении, что подавление мыслей может побудить вас предпринять действия, которых вы сознательно пытались избежать. Что еще хуже, вы можете почувствовать, что действие произошло без вашего намерения. Мы считаем, что эта жизненно важная область исследований требует дальнейшего внимания из-за ее высокого потенциала для объяснения многих случаев повседневной жизни, когда мы, кажется, действуем вопреки нашим собственным интересам.

— Джеймс А.К. Эрскин учится в Школе народных медицинских наук и образования, Сент-Джордж, Лондонский университет

— Джордж Дж.Георгиу учится в Школе психологии Хартфордширского университета

Ссылки

Абрамовиц, Дж.С., Толин Д.Ф. & Стрит, Г. (2001). Парадоксальные эффекты подавления мыслей. Обзор клинической психологии, 21, 683–703.

Ансфилд, M.E., Wegner, D.M. И Баузер Р. (1996). Иронические эффекты позывов ко сну. Поведенческие исследования и терапия, 34, 523–531.

Барг, Дж. А., Чен, М. и Берроуз, Л. (1996). Автоматичность социального поведения: прямое влияние построения черты и активации стереотипа на действие.Журнал личности и социальной психологии, 71, 230–244.

Bargh, J.A. (1997). Автоматичность повседневной жизни. В Р. С. Уайере-младшем (ред.) Автоматичность повседневной жизни («Достижения в социальном познании», том 10). Махва, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум.

Baumeister, R.F., Heatherton, T.F. И Тайс, Д. (1994). Потеря контроля: как и почему люди терпят неудачу в саморегулировании. Лондон: Academic Press.

Bowen, S., Witkiewitz, K., Dillworth, T.M. И Марлатт, Г.А. (2007). Роль подавления мыслей в связи между медитацией осознанности и употреблением алкоголя.Аддиктивное поведение, 32, 2324–2328.

Эрскин, J.A.K. (2008). Сопротивление может быть бесполезным: исследование отклика в поведении. Аппетит, 50, 415–421.

Эрскин, J.A.K. И Георгиу, Г.Дж. (2010). Влияние подавления мыслей на пищевое поведение у сдержанных и несдержанных людей. Аппетит, 54, 499–503.

Эрскин, Дж. А. К., Георгиу, Г. Дж. И Квавилашвили, Л. (2010). Подавляю, поэтому курю. Психологическая наука, 21, 1225–1230.

Эрскин, Я.А.К., Квавилашвили, Л., Корнброт, Д. (2007). Предсказатели подавления мысли у молодых и пожилых людей. Личность и индивидуальные различия, 42, 1047–1057.

Фрейд, С. (1990). Психопатология повседневной жизни. Лондон: Нортон. (Оригинальная работа опубликована в 1901 г.)

Johnston, L., Hudson, S.M. И Уорд Т. (1997). Подавление сексуальных мыслей растлителями малолетних: предварительное расследование. Сексуальное насилие: журнал исследований и лечения, 9, 303–319.

Джонстон, Л., Уорд, Т. и Хадсон, С. (1997). Девиантные сексуальные мысли: умственный контроль и лечение сексуальных преступников. Журнал сексуальных исследований, 34, 121–130.

Кляйн А.А. (2007). Гиперадоступность мыслей, вызванная подавлением у абстинентных алкоголиков: предварительное расследование. Поведенческие исследования и терапия, 45, 169–177.

Macrae, C.N., Bodenhausen, G.V., Milne, A.B. И Джеттен Дж. (1994). Вне головы, но снова в поле зрения: стереотипы восстанавливаются. Журнал личности и социальной психологии, 67, 808–817.

Марковиц, Л.Дж. и Пёрдон, К. (2008). Предикторы и последствия подавления навязчивых идей. Поведенческая и когнитивная психотерапия, 36, 179–192.

Palfai, T.P., Colby, S.M., Monti, P.M. И Rohsenow, D.J. (1997). Влияние подавления желания пить на топографию курения. Психология зависимого поведения, 11, 115–123.

Purdon, C. (1999). Подавление мыслей и психопатология. Поведенческие исследования и терапия, 37, 1029–1054.

Wegner, D.M.(1989). Белые медведи и прочие нежелательные мысли. Нью-Йорк: Викинг / Пингвин.

Wegner, D.M. (1994). Иронические процессы ментального контроля. Психологическое обозрение, 101, 34–52.

Wegner, D.M. (2009). Как думать, говорить или делать самое худшее в любом случае. Наука, 325, 48–51.

Вегнер Д.М., Ансфилд М.Э. и Пиллофф Д. (1998). Удар и маятник: иронические эффекты умственного контроля над действием. Психологическая наука, 9, 196–199.

Вегнер, Д.М., Брум А. и Блумберг С.Дж. (1997). Иронические последствия попытки расслабиться в условиях стресса. Поведенческие исследования и терапия, 35,

11–21.

Wegner, D.M. И Эрбер Р. (1992). Повышенная доступность подавленных мыслей. Журнал личности и социальной психологии, 63, 903–912.

Wegner, D.M. И Эрскин, J.A.K. (2003). Добровольная непроизвольность. Сознание и познание, 12, 684–694.

Вегнер, Д.М., Шнайдер, Д.Дж., Картер, С. и Уайт, Т. (1987).Парадоксальные эффекты подавления мыслей. Журнал личности и социальной психологии, 53, 5–13.

Wegner, D.M. И Занакос, С. (1994). Хроническое подавление мыслей. Журнал личности, 62, 615–640.

Венцлафф, Р.М. И Вегнер, Д. (2000). Подавление мыслей. Ежегодный обзор психологии, 51, 59–91.

Подавление

Объяснения> Поведение > Копирующие механизмы> Глушитель

Описание | Пример | Обсуждение | Ну и что?

Описание

Здесь человек сознательно и намеренно вытесняет любые мысли, которые вызывают чувство тревоги.Действия, которые вводят человека в Также можно избегать ситуаций, вызывающих тревогу.

Этот подход также используется для подавления желаний и побуждений к тому, чтобы человек считает недостойным их. Это может варьироваться от сексуальных желаний до чувств. гнева на других людей по какой-либо причине.

Пример

Пожилой мужчина испытывает сексуальные чувства к подростку и быстро подавляет мысль.

Я хочу выгнать живого **** идиота в офисе.Вместо этого я улыбнитесь им и попытайтесь пожалеть их фрейдистское положение.

Я собираюсь срезать переулок. Есть люди внизу там. Я решаю пойти по более длинному, но более «интересному» маршруту.

Обсуждение

Избегая ситуаций или мыслей, которые приводят к тревоге, человек сводит к минимуму их дискомфорт. Однако, поскольку чувства все еще хранятся в подсознании, они продолжают грызть и создают ощущение лежащей в основе и утомительной низкоуровневой дискомфорт.

Например, человек был недоброжелателен по отношению к другому, а затем избегает думать об этом, так как это привело бы к неприятным ощущениям стыд и диссонанс осознания того, что они действовали за пределами обычных человеческих значения. Подавление осознано. Подавление подсознательно.

Чтобы помочь человеку справиться с подавленными чувствами, сначала создайте открытое и принятие среды, в которой нет внешних причин оставаться в подавленном состоянии.Затем постарайтесь запустить их выпуск — например, в виде огромного торрента. гнева и плача (хотя может произойти и более мягкое высвобождение).

Один из способов сделать это — вернуть их к инцидентам, в которых чувства были изначально подавлялись, а затем использовали терапевтические методы, чтобы позволить им заново переживать ситуацию более подходящим образом.

См. Также

Репрессии, отрицание, Интеллектуализация

Подавление | Энциклопедия.com

Подавление — это защитный механизм, специально нацеленный на аффект, который намеревается удалить его из сознания, не допуская его повторного входа в бессознательное.

Термин «подавление» в самом широком смысле был использован Зигмундом Фрейдом (1900a) для описания сознательного механизма, предназначенного для устранения нежелательного психического содержания из сознания. Разница между подавлением и вытеснением (1915d) заключается в том, что этот последний защитный механизм является бессознательным, и под его влиянием вытесненное содержание становится или остается бессознательным.Подавление связано, в основном, с «идейными представителями» влечения / инстинкта, которые отличаются тем, что могут оставаться бессознательными. Однако в ранней теории аффектов Фрейда аффекты подавляются и не переходят в бессознательное.

На протяжении всей метапсихологии, однако, это различие между подавлением и вытеснением не так четко очерчено: «Мы также знаем, что подавление развития аффекта является истинной целью вытеснения и что его работа будет неполной, если эта цель не достигается »(1915e, с.178). В этом отрывке из «Бессознательного» подавление аффекта проявляется как особый способ подавления, предназначенный для искоренения аффекта из сознания. Более того, в том же эссе Фрейд посвящает главу «бессознательным чувствам», в которых аффекты начинают занимать определенную позицию в бессознательном.

Это понятие «бессознательных чувств» постепенно развивалось, и в «Эго и ид» (1923b) Фрейд писал: «Когда дело касается чувств», здесь Pcs. выпадают — и чувства либо сознательны, либо бессознательное »(1923b, стр.23). С введением второй топографии аффекты, описанные Фрейдом, обычно становятся комплексными. Бессознательное чувство вины, тревога как сигнал, горе, печаль и т. Д. — все это аффекты, которые выражаются в различных фантазиях, особенно вокруг потери объекта. Сигнал тревоги, который представляет для ребенка угроза потери матери, является парадигматическим примером этой новой концепции аффектов, тесно связанных с фантазиями (из второй теории тревоги Фрейда).Поскольку аффект и репрезентация, таким образом, считаются тесно связанными с фантазиями, защитные механизмы, относящиеся к аффектам, не дифференцируются каким-либо определенным образом, и в результате сами аффекты также могут стать бессознательными.

Мелани Кляйн, которая с самого начала приняла вторую теорию тревоги Фрейда, считала, что аффекты подвержены тем же защитным превратностям, что и фантазии. Однако тревога очень быстро стала центральной в ее технике; таким образом, например, интерпретация неизбежно влияет на фантазии испытуемого в анализе, когда тревога находится на пике.По мере развития ее теоретической системы аффекты постепенно занимали решающее место в функционировании психической жизни (1948). В концепции, связанной с «позициями» двух основных способов организации психической жизни, тип тревоги, параноидальный или депрессивный, составляет ключевое понятие помимо модальности объекта, частичного или полного, и наряду с механизмами. защиты, будь то психотический или невротический.

Тип защитного механизма, к которому может прибегнуть эго, зависит от интенсивности депрессивных тревог, проявляющихся в фантазиях, которые их проявляют.Когда они слишком сильны — в печали, но прежде всего в вине, — они выражаются в фантазиях, связанных с катастрофическим разрушением объектов. Эго придется задействовать крайние и даже психотические защитные механизмы. Между тем, массовое отрицание будет атаковать, в частности, эти депрессивные аффекты, чтобы уничтожить и стереть их; однако другие механизмы психотической защиты, такие как расщепление, проективная идентификация или проекция, также способствуют их искоренению. Более того, их действие вызовет другие аффекты, в частности, тревогу преследования.Там, где депрессивная тревога не слишком сильна и в тех случаях, когда преобладают значительные фантазии о травмах, смерти (и, следовательно, об утрате объектов), более или менее интенсивное отрицание позволяет облегчить или даже трансформировать эти тревоги с помощью навязчивые защиты в их противоположность — эйфорию. Там, где депрессивные тревоги ограничены и где преобладают фантазии об утрате объекта любви и исключении, депрессивная конфликтная ситуация открывает путь к невротической проблематике, а конфликтные аффекты подавляются.

Когда подавление аффектов, невротический защитный механизм par excellence становится более обширным, его эффект кажется более близким к отрицанию. Анализ тяжелых невротических расстройств с серьезными депрессивными конфликтами выявляет взаимообмен между этими двумя защитными способами лечения конфликтных аффектов: вытеснение и отрицание. Когда подавление конфликтных аффектов оказывается слишком сильным, интенсивное давление на подавляемое содержание по отношению к внутреннему миру человека, кажется, трансформирует те аспекты внешнего мира, которые вызывают или напоминают эти аффекты, в отрицание.

Ален де Михолла

См. Также: Репрессии.

Библиография

Фрейд, Зигмунд. (1915e). Бессознательное. SE , 14: 159-204.

——. (1923b). Эго и идентификатор. SE , 19: 1-66.

Дополнительная литература

Верман, Д.С. (1983). Подавление как защита. Журнал Американской психоаналитической ассоциации , 31 (S) , 405-415.

Подавление мыслей | Обучение, запоминание, вера: повышение производительности человека

, стр. 278

Подавление первичных мыслей в некотором смысле более проблематично, чем подавление вспомогательных мыслей.Вместо того, чтобы иметь удобную заменяющую мысль, при подавлении первичной мысли у человека нет очевидного «следующего, о чем нужно думать». Человек просто хочет уйти от текущей мысли без какой-либо конкретной идеи или действия, которые могли бы ее заменить.

МОТИВАЦИЯ

Один из простых способов выяснить, почему люди могут подавлять мысли, — это просмотреть названия книг по саморазвитию в любом книжном магазине. Такие книги рекламируют себя как средства для удовлетворения разнообразных желаний самосовершенствования, в том числе помогают освободиться от беспокойства, страха, депрессии, зависимости, избыточного веса, гнева, низкой самооценки, одержимости, виктимизации, плохих отношений, мыслей. о травмирующих жизненных событиях, секретах прошлого, стрессе, неудачах на работе и т. д. (см. Starker, 1989).Помимо того, полезно ли чтение этих книг в какой-либо мере, их темы представляют собой каталог проблем, по которым люди обращаются за помощью, а подавление мыслей — это форма самопомощи, стратегия, которая настолько проста и прямолинейна, что не нужно посещать ни психолога, ни книжный магазин.

В целом, похоже, что подавление мыслей может быть выбрано в качестве стратегии самопомощи, когда люди пытаются избежать болезненных эмоций (например, страха, депрессии, беспокойства), чтобы контролировать нежелательные действия, которые предполагают эти мысли (например,ж., прием пищи во время диеты, курение, самоубийство), чтобы предотвратить передачу секретных или нежелательных мыслей (например, виктимизация, несоответствующие сексуальные желания или отношения), чтобы предотвратить мысли, которые могут вызвать неэффективную работу (например, неудача, беспокойство, низкая чувство собственного достоинства) или чтобы остановить мысли, которые сами по себе отвратительны и кажутся повторяющимися слишком часто (например, смерть члена семьи, причинение вреда ребенку). Исследования нежелательных мыслей как нормальных людей, так и тех, у кого диагностированы клинически значимые навязчивые идеи, показывают, что у людей есть широкий спектр причин, чтобы избавиться от своих мыслей (Эдвардс и Дикерсон, 1987; Рахман и де Сильва, 1978; Рахман и Ходжсон, 1980). ; Сальковскис, Харрисон, 1984).Хотя некоторые люди предпочитают использовать подавление мыслей больше, чем другие, кажется, что каждый время от времени прибегает к подавлению (Вегнер и Занакос, в печати).

Подавление мыслей часто выбирается в качестве стратегии ментального контроля в контексте работы. Есть множество мыслей и действий, которые, возможно, не стоит испытывать, когда речь идет о производительности. Например, кто-то может захотеть подавить мысли о предыдущем плохом выступлении или о недостатке в своей технике — например, поднятии плеча при замахе клюшкой для гольфа — что нежелательно для выступления.Подобно желанию не попадать в цель при ударе в гольф, желание избежать каких-либо недостатков в производительности может быть веским мотивом для подавления в различных настройках производительности.

Переосмысление роли подавления мыслей в психологических моделях и лечении

Разве не было бы хорошо забыть о наших самых глубоких страхах и отбросить наши сожаления? К сожалению, для многих людей именно эти неприятные подробности, кажется, всегда всплывают на поверхность. Повторяющееся тревожное вторжение нежелательных мыслей и воспоминаний — общая черта многих психологических расстройств (Wenzlaff and Wegner, 2000).Контроль или подавление таких навязчивых мыслей — сложный когнитивный процесс, который обычно включает в себя нисходящее подавление гиппокампа, региона, известного своей ролью в регуляции памяти, префронтальными «контролирующими» регионами (особенно правой дорсолатеральной префронтальной корой [dlPFC]) ( Андерсон и др., 2016). Однако не все вторжения одинаковы. Психологически тревожные вторжения имеют дополнительный аффективный компонент, а это означает, что их подавление требует от людей регулирования своей негативной эмоциональной реакции в дополнение к контролю над вторжением как таковым.В недавней статье The Journal of Neuroscience , Gagnepain et al. (2017) стремились определить, достигаются ли когнитивные и аффективные компоненты подавления мыслей с помощью аналогичных или разных нейронных сетей.

В этом исследовании функциональная связность во время задачи подавления мысли оценивалась у здоровых молодых людей ( N = 24) с помощью фМРТ. Сначала участники узнали ассоциации между изображениями лиц в паре с нейтральными или отталкивающими сценами.Затем в сканере участникам наугад показывались реплики на лицах. В половине испытаний их проинструктировали сознательно вспомнить парную сцену в деталях; в оставшихся испытаниях их проинструктировали задействовать подавление мыслей, блокируя мысли о парной сцене и вместо этого очищая свой разум, фиксируя внимание на реплике на лице. На протяжении всего задания участники сообщали, вспоминалась ли парная сцена во время испытания. Наконец, участники прошли тест на ассоциативное распознавание и оценили эмоциональную валентность каждой из исходных сцен.

Используя динамическое причинно-следственное моделирование и выбор байесовской модели, Gagnepain et al. (2017) определили направление связи между сетью областей мозга, которые по-разному активировались во время подавления мысли. Последняя модель подтвердила гипотезу о том, что подавление включает нисходящий процесс, управляемый лобно-теменной сетью, включая dlPFC и другие лобные области. Более того, эта тормозная лобно-теменная сеть подавляет активность гиппокампа и миндалины таким образом, что предполагает параллельную регуляцию воспоминаний и связанных с ними эмоциональных реакций.Авторы также наблюдали индивидуальные различия в способности подавления, которые коррелировали с вовлечением этой нейронной «сети подавления». То есть эффективные супрессоры, которые сообщили о низкой частоте вторжений, продемонстрировали более сильную связь в сети подавления во время выполнения задачи (то есть более высокую обратную корреляцию между активностью в лобно-теменных областях и активностью в гиппокампе и миндалевидном теле). Эти люди также продемонстрировали более высокий уровень подавления аффекта (то есть снижение отрицательного аффекта для подавленных аверсивных сцен на этапе тестирования).Напротив, неэффективные подавители сообщали о частых вторжениях во время испытаний подавления, демонстрировали более слабую связь между регионами в сети подавления и оценивали аверсивные сцены как более негативные после (попытки) подавления.

Основываясь на этих выводах, авторы предположили, что индивидуальные различия в подавлении мыслей могут отражать уязвимость к психопатологии и что обучение эффективному подавлению мыслей может улучшить результаты психологического лечения. Это предложение, хотя и привлекательное, в первую очередь необходимо рассмотреть в контексте устоявшихся психологических моделей, которые долгое время характеризовали подавление мыслей как ключевой поддерживающий фактор для целого ряда расстройств, в частности, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и посттравматического стрессового расстройства ( ПТСР).

ОКР характеризуется наличием повторяющихся и стойких навязчивых мыслей, образов или импульсов, которые вызывают выраженную тревогу и дистресс (Американская психиатрическая ассоциация, 2013). Точно так же навязчивые мысли о пережитой травме являются отличительным симптомом посттравматического стрессового расстройства, которое вызывает значительный психологический стресс (Американская психиатрическая ассоциация, 2013). Когнитивно-поведенческие модели предполагают, что этот дистресс возникает из-за негативной интерпретации навязчивых мыслей как личностно значимых и опасных (рис.1). Например, человек с ОКР может полагать, что наличие навязчивой мысли (например, «Я собираюсь убить кого-то») увеличивает вероятность того, что действие произойдет, что делает человека лично ответственным за свои мысли и вызывает чувство вины и беспокойства (Сальковскис , 1985). При посттравматическом стрессовом расстройстве навязчивые воспоминания о травме часто вызывают страх, если вторжение интерпретируется как сигнал о том, что человек находится под текущей угрозой (Ehlers and Clark, 2000).

Рисунок 1.

Когнитивно-поведенческая модель подавления мыслей как поддерживающего фактора в психопатологии.Предполагается, что навязчивые мысли и воспоминания вызывают негативные эмоциональные реакции (грусть, беспокойство, страх) из-за негативных оценок или интерпретаций значения вторжений. Использование подавления мыслей для регулирования негативных эмоций может принести некоторое начальное краткосрочное облегчение, но часто имеет пагубные долгосрочные последствия. К ним относятся парадоксальное увеличение частоты навязчивых мыслей (эффекты отскока) и усиление негативных оценок, когда подавление мыслей не дает результата (неэффективный контроль).Результаты Gagnepain et al. (2017) предполагают, что слабая связь между ПФС и структурами медиальной височной доли (гиппокамп [HPC]; миндалевидное тело [AMYG]) может способствовать неэффективному контролю и индивидуальным различиям в уязвимости к этому негативному циклу подавления.

Неудивительно, что люди, которые воспринимают навязчивые мысли как очень тревожные, могут попытаться подавить эти мысли в качестве стратегии регулирования своей негативной эмоциональной реакции. К сожалению, кажется, что подавление мыслей может привести к парадоксальному увеличению частоты вторжений и интенсивности ассоциированного дистресса — феномену, известному как эффект отскока, который наблюдается в различных клинических состояниях (например.г., Purdon et al., 2005; Никерсон и др., 2016). В дополнение к негативному циклу, создаваемому эффектами отскока, неудачные попытки подавления мыслей (т. Е. Неэффективный контроль) также могут усугубить психологические симптомы, усиливая негативные интерпретации вторжений. В частности, люди не могут понять, что вторжения не представляют угрозы, предотвращая исчезновение негативных убеждений. При посттравматическом стрессовом расстройстве подавление вторжений, связанных с травмой, может еще больше предотвратить сложную обработку травмы в памяти, таким образом поддерживая психологические симптомы (Foa and Kozak, 1986).В поддержку этой модели следует отметить, что подавление мыслей чаще встречается в клинических группах (Magee et al., 2012), а сильное подавление мыслей позволяет прогнозировать усиление тяжести симптомов в более поздние моменты времени (например, Mayou et al., 2002; Wenzlaff and Luxton, 2003). .

Результаты Gagnepain et al. (2017) предполагают, что некоторые люди, даже в здоровом населении, могут быть более уязвимы к отрицательному циклу, изображенному на рисунке 1, из-за лежащих в основе нейробиологических различий, которые повышают вероятность того, что они потерпят неудачу при подавлении мысли.В клинической литературе имеется ограниченная поддержка этой гипотезы. Одно исследование показало, что депрессивные женщины демонстрируют ослабленную активацию dlPFC во время подавления мысли по сравнению со здоровыми женщинами (Carew et al., 2013). Важно отметить, что женщины с риском депрессии (родственники первой степени с депрессией) показали промежуточный ответ dlPFC, что подтверждает утверждение о том, что нейробиологические различия сигнализируют о риске, а не просто являются следствием расстройства. Хотя исследования головного мозга у пациентов с ОКР дали противоречивые результаты (Menzies et al., 2008), есть некоторые доказательства структурных и функциональных изменений в сети подавления посттравматического стрессового расстройства, включая уменьшение объема гиппокампа и передней поясной коры, гиперактивность реакции миндалины на стресс и снижение префронтальной связи с миндалевидным телом (O’Doherty et al. др., 2015; Clausen et al., 2017). К сожалению, в большинстве этих исследований с использованием клинической визуализации изучались нейробиологические различия только после постановки диагноза, что затрудняло определение направленности эффектов.Выводы Gagnepain et al. (2017) предполагают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы конкретно изучить функциональную взаимосвязь во время подавления мысли при различных психологических расстройствах, особенно проспективные исследования, чтобы определить, предшествуют ли функциональные аномалии и прогнозировать появление симптомов.

Еще одно важное соображение для будущих исследований будет заключаться в установлении специфичности нынешних результатов к подавлению мысли. Сеть подавления пересекается с сетями, лежащими в основе других стратегий регулирования эмоций, таких как когнитивная переоценка, ключевой компонент когнитивно-поведенческой терапии, используемой для разрыва цикла подавления путем устранения негативных интерпретаций мыслей (Blechert et al., 2015). Переоценка также увеличивает фронтальную активацию (в том числе в dlPFC) и снижает активацию миндалины (Buhle et al., 2014). При прямом сравнении подавления и переоценки обе стратегии активировали одни и те же префронтальные области, но этот ответ был быстрее во время переоценки, и только переоценка подавляла ответы миндалевидного тела (Goldin et al., 2008). Следовательно, индивидуальные различия в связности в сети подавления могут отражать использование разных стратегий регулирования эмоций, возможно, из-за различных интерпретаций инструкций.Например, если бы участники сосредоточились на инструкции «блокировать мысли… закрывая свой разум», это, вероятно, вызовет подавление мыслей в традиционном смысле; тогда как если бы они сосредоточились на инструкции «зафиксировать… на лицевой реплике», это, вероятно, вызвало бы подробное изучение реплики объективным образом, более похожим на переоценку. Точное определение того, что задействовано в эффективном подавлении мыслей, будет иметь решающее значение для понимания того, возможно ли повысить эффективность неэффективных подавителей и, следовательно, будет ли подавление мыслей полезным терапевтическим инструментом.

Наконец, будет важно определить, применимы ли текущие результаты в экологически обоснованных условиях, относящихся к людям с психологическими расстройствами. Например, высокий уровень стресса присущ психопатологическому опыту (American Psychiatric Association, 2013). Однако участники исследования Gagnepain et al. (2017) эксперименты по подавлению мысли в искусственной экспериментальной среде, свободной от каких-либо конкурирующих когнитивных требований. Этот контраст особенно важен с учетом доказательств того, что вторжения происходят чаще в условиях стресса или высокой когнитивной нагрузки (Wenzlaff and Wegner, 2000; Nixon et al., 2009). Другой фундаментальный вопрос заключается в том, сохранятся ли преимущества успешного подавления мыслей, учитывая, что Gagnepain et al. (2017) исследовали только краткосрочные эффекты. Действительно, когнитивно-поведенческие модели предсказывают, что подавление мыслей приводит к немедленному избавлению от дистресса, связанного с вторжениями, но что эти преимущества являются временными и уменьшатся из-за чрезмерного использования этой стратегии (рис. 1).

В заключение Gagnepain et al. (2017) продемонстрировали, что подавление навязчивых воспоминаний и подавление связанных с ними негативных эмоциональных реакций поддерживается параллельными нейронными процессами.Кроме того, они показали, что участие этих нейронных процессов было связано с индивидуальными различиями в эффективности как когнитивного, так и эмоционального подавления с интересными клиническими последствиями. Их открытия привели нас к критическому исследованию априорных убеждений о негативных последствиях подавления мыслей с психологической точки зрения. Однако, прежде чем включать эту технику в психологическую терапию, в будущих исследованиях необходимо прояснить механизм подавления мыслей.

Сноски

• Примечание редактора: эти короткие обзоры недавних статей JNeurosci , написанные исключительно студентами или аспирантами, резюмируют важные выводы статьи и предоставляют дополнительную информацию и комментарии. Если авторы выделенной статьи написали ответ в Journal Club, ответ можно найти, посетив Journal Club на сайте www.jneurosci.org. Для получения дополнительной информации о формате, процессе рецензирования и цели статей Journal Club, пожалуйста, посетите http: // jneurosci.org / content / prepare-manuscript # journalclub.

• Эта работа была поддержана в рамках Совместной программной инициативы — Здоровое питание для здорового образа жизни (JPI-HDHL) HEALTHMARK Научного фонда Ирландии (SFI) 16 / ERA-HDHL / 3362. Институт микробиома APC был поддержан SFI в рамках гранта 12 / RC / 2273 правительства Ирландии. L.L. была поддержана стипендией правительства Австралии по программе обучения исследованиям. Благодарим Райана Карселлера за помощь с фигурой.

• Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих финансовых интересов.

• Переписку следует направлять доктору Кейтлин С. М. Коуэн, Лаборатория нейрогастроэнтерологии, APC Microbiome Institute, Room 5.35, Biosciences Building, University College Cork, Cork, T12 YT20, Ireland. caitlin.cowan {at} ucc.ie

Разница между подавлением и подавлением

Основное различие между подавлением и подавлением состоит в том, что подавление относится к бессознательному подавлению негативных импульсов, мыслей, воспоминаний и т. Д.в то время как подавление относится к насильственному или сознательному подавлению неприятных импульсов, желаний, воспоминаний и т. д. в человеке.

Короче говоря, психология — это научное исследование человеческого разума и его функций, особенно тех, которые влияют на поведение в данном контексте. Точно так же у всех людей есть защитный механизм, который позволяет нам избегать негативного воздействия негативных стимулов, с которыми мы сталкиваемся. Подавление и подавление — это два таких механизма психологической защиты, которые большинство людей используют как синонимы, не имея должного осознания своей отличительной природы.

Основные зоны покрытия

1. Что такое подавление
— Определение, объяснение, влияние
2. Что такое Подавление
— Определение, объяснение, влияние
3. В чем сходство между подавлением и подавлением
— Обзор общих характеристик
4. В чем разница между подавлением и подавлением
— Сравнение основных различий

Ключевые термины

Психология, поведение человека, защитный механизм, подавление, подавление

Что такое репрессии

Подавление можно определить как «подсознательный защитный механизм, направляющий собственные желания и импульсы в сторону приятных инстинктов, исключая их из своего сознания и удерживая или подавляя их в бессознательном».Следовательно, подавление происходит бессознательно или без какой-либо силы, например подавления. Другими словами, именно наше подсознание избегает или подавляет выход этих негативных или неприятных импульсов на поверхность; в результате мы даже не подозреваем о существовании таких импульсов внутри нас.

Зигмунд Феуд, которого считают отцом психологии, первым открыл это. По его словам, подавление используется людьми как способ механизма самозащиты, и он назвал этот механизм «краеугольным камнем, на котором зиждется вся структура психоанализа» .

Человек, не помнящий, что был жертвой сексуального насилия в детстве, является обычным примером репрессий. Следовательно, именно эти травматические воспоминания наше подсознание отталкивает, чтобы мы не чувствовали связанных с ними агонии и боли.

Однако подавление может иметь негативные последствия для психического благополучия, поскольку сам человек не осознает, какие и почему такие импульсы отвергаются, и их последствия влияют на человека.Поэтому, не имея должного контроля над этим явлением, человек в конечном итоге станет жертвой какой-то психической проблемы без его ведома. В результате считается, что подавление играет роль в психике обычного человека и может привести к психическим заболеваниям.

Например, в отношении приведенного выше примера, этой жертве в конечном итоге будет трудно доверять людям и даже начать отношения с другим. Он или она может не найти причину, по которой это трудно.

Соответственно, как определяет Фрейд, ненормальное вытеснение или невротическое поведение возникает, когда вытеснение развивается под влиянием суперэго и интернализованного чувства тревоги, что ведет к нелогичному, саморазрушающему или антиобщественному поведению. Другими словами, подавление становится спусковым крючком для роста тревоги и, следовательно, для невротических симптомов, которые случаются, когда запрещенное побуждение или импульс угрожает проникнуть в сознательный разум, а подсознание постоянно отталкивает его, что приводит к другой поведенческой стороне. -последствия.

Что такое подавление

Подавление — полезный механизм психологической защиты; здесь мы вытесняем негативные импульсы из нашего сознания, контролируя их и в конечном итоге не позволяя им оказывать на нас какое-либо влияние. Таким образом, подавление означает акт сознательного подавления наших импульсов, чувств, воспоминаний, желаний и т. Д. И, в конечном итоге, прекращение их влияния на наше поведение. Проще говоря, подавление означает сознательное избегание негативных импульсов.

Причины, по которым это делается, могут заключаться в том, что импульс неуместен и ошибочен, или в игре могут быть временные ограничения.Однако эти подавленные импульсы имеют более высокую тенденцию снова выходить на поверхность. Поэтому мы осознаем, что эти подавленные импульсы снова выйдут на поверхность в другой раз, а затем мы возобновим деятельность по их подавлению.

Типичный пример подавления — когда кто-то расстроен плохими результатами экзаменов, которые он получил, но он или она посещает вечеринку друга. Во время вечеринки он / она попытается забыть или подавить эту тревожную и тревожную мысль о плохих результатах и ​​будет пытаться на мгновение развлечься, думая: « Я должен забыть об этом сейчас, не портя веселье окружающим меня людям, как хорошо’.Здесь, во время подавления, он / она будет злиться или разочаровываться из-за того, что не справился с экзаменом, но будет стараться изо всех сил сдерживать этот импульс и наслаждаться настоящим моментом. Очевидно, что подавление помогает людям двигаться дальше, обдумывать ошибки и делать лучший шаг на следующем шаге.

Сходство между репрессиями и подавлением

• Согласно психологии, подавление и подавление являются полезными защитными механизмами у людей.

Разница между репрессиями и подавлением

Определение

Подавление — это бессознательное подавление собственных импульсов, желаний (часто отрицательных) и т. Д.тогда как подавление означает насильственное или сознательное подчинение своих импульсов, желаний (часто отрицательных) и т. д.

Удар

При подавлении человек осознает негативные импульсы, тогда как при подавлении он может даже не осознавать их. Следовательно, подавление может стать основной причиной некоторых психических проблем у людей, поскольку это явление происходит даже без их ведома.

Участие

При подавлении эту задачу выполняет подсознание, тогда как при подавлении эту конкретную задачу выполняет сознательный ум.

Заключение

Как люди, мы постоянно и постоянно сталкиваемся как с отрицательными, так и с положительными стимулами. Следовательно, интенсивность негативных стимулов, с которыми мы сталкиваемся, может напрямую влиять на наше психическое здоровье.