Психология и саморазвитие: М. А. Щукина, Психология саморазвития личности – читать онлайн полностью – ЛитРес

Автор: | 11.05.1980

Содержание

Психология саморазвития и личностный рост. Саморазвитие личности

СОДЕРЖАНИЕ:

  1. Что такое личностный рост
  2. Препятствия на пути к саморазвитию
  3. Помогают ли тренинги личностного роста
  4. Способы для саморазвития, доступные каждому


Саморазвитие — это непрерывный процесс роста и совершенствования личных качеств характера. В его основе лежит способность слышать и замечать свои внутренние желания, убеждения, намерения. Личностный рост — это процесс, который происходит на протяжении всей жизни, благодаря чему каждый из нас достигает все новых вершин.

В процессе саморазвития происходит большое количество инсайтов и озарений, вследствие которых меняются психологические установки, а также дальнейший стиль поведения. Меняя действия, мы получаем совершенно иной результат.

Саморазвитие личности и его враги

Процесс движения к самому себе может быть непростым. Причина этому — низкий уровень энергетики и здоровья. Да-да, физическое и психологическое состояние личности напрямую взаимосвязаны между собой. Точно так же, как постоянные стрессы, ссоры, неудачи негативно сказываются на состоянии систем организма, так же и физическое нездоровье ведет к упадку сил, потере мотивации и апатии.

Депрессия — это один из показателей того, что развитие личности затормозилось. Человек недоволен своей жизнью, но при этом не знает, что и как ему поменять. Вследствие этого он будто замирает, впадает в состояние, когда ему будто бы ничего не нужно от жизни. Но стоит найти выход, натолкнуть на верное решение — как депрессивные настроения уходят.

Еще один враг для человека, который занимается саморазвитием — это полное поглощение бытовыми делами. Когда все время занято решением насущных вопросов для выживания, то внимание направлено вовне. В таких условиях развитие личности останавливается до того момента, когда на это появляются ресурсы.

А это — страх перемен. Он подстерегает на каждом шагу тех, кто хочет расширить зону комфорта, достигнув более высокого уровня. Некоторые поддаются страхам, вследствие чего их саморазвитие прекращается.

Тренинги личностного роста: плацебо или реальная помощь?

Основная причина, по которой любые методики личностного роста не работают — это отсутствие запроса на изменения у того, кто проходит тренинг. Формально, он может выражать желание что-то изменить, однако когда дело доходит до практического применения, все останавливается.

Как правило, люди, которые ищут саморазвития, начинают с книг. Бывает, что советы оттуда не помогают, а вызывают массу вопросов и сложностей. В таком случае и необходимы тренинги по саморазвитию. Они предполагают помощь профессионального коуча или тренера, а также взаимодействие с другими участниками, что ускоряет процесс.

Если в результате прохождения тренинга или семинара есть улучшения в вашей жизни, прилив сил, мотивации — он помогает. Если мероприятие принесло вам лишь несколько приятно (или не очень) проведенных часов, и не мотивирует к дальнейшим изменениям, то оно бесполезно.

Способы саморазвития, доступные каждому

Этот план по саморазвитию вы можете дополнить собственными пунктами. Используя каждый из них, вы достигнете впечатляющих результатов.

Чтение

Практически у каждого из нас есть час-два в день, когда мы добираемся на работу и обратно. Это время можно потратить с пользой. Возьмите с собой книгу или же загрузите ее в свой гаджет. Используйте каждую свободную минуту вместо того, чтобы смотреть на давно знакомый пейзаж. Если вы чаще едете стоя, загрузите аудиокнигу и слушайте ее в наушниках.

Вебинары и онлайн-курсы

Далеко не всегда есть возможность посетить мероприятие в оффлайн-формате. Воспользуйтесь современными технологиями: множество полезных тренингов по саморазвитию можно посмотреть в удобное для вас время.

Правило инвестиции в себя

Инвестиция в себя — это время, которое вы уделяете своему развитию ежедневно. Это может быть обучение новой профессии, курсы шитья или онлайн-тренинг по йоге. Главное, уделять этому занятию тридцать минут каждый день, не пропуская ни дня. Секрет — в систематичности занятий.

Коучинг

Это индивидуальные консультации, которые значительно ускорят ваше движение по пути саморазвития. Специалист даст вам компетентный взгляд со стороны, а также поможет разобраться в причинах ваших сложностей.

Методов для саморазвития существует множество. Выбирайте те из них, которые наиболее подходят вашим целям и образу жизни. Саморазвитие — это ключевой мотив каждой программы Академии, а также онлайн-интенсива “Код внутренней свободы”. Присоединяйтесь!

Психология

Идея саморазвития ворвалась в жизнь современных людей, как выпущенный из бутылки джин. Если в советское время человека поддерживала система на протяжении всей его жизни, то теперь у тебя миллионы вариантов, какую биографию прожить, и можно рассчитывать только на саму себя, в том числе в преодолении неудач и переломов судьбы. Ты можешь управлять своим личностным ростом и тогда будешь успешна! Мы расскажем, почему саморазвитие лучше неосознанного развития.

Содержание статьи

Что такое саморазвитие

Саморазвитие человека – это постоянная осознанная работа над собой. Совершенствование ума, тела, навыков, характера, поведения, культуры, коммуникативных качеств. Основы саморазвития – это самообразование, самовоспитание, самоорганизация.

Деятельность саморазвития характеризует человека как личность, как преобразователя себя, общества, природы. Без нее невозможно добиться успехов. Саморазвитие личности – это альтернатива неосознанного развития, осуществляемого под влиянием внешних обстоятельств.

Очень точно суть саморазвития человека определил Тит Макций Плавт за много веков до того, как это стало трендовым направлением для психологов и коучеров: «Мудрец сам творит свою судьбу».

Психология саморазвития

Долгое время человек воспринимался как объект внешней среды, но современная психология смотрит на него как на активного субъекта саморазвития. Как говорят ученые умы, его назначение – быть самоактуализирующейся личностью, то есть иметь доминирующую мотивацию развития и не стремиться к покою.

Последнее время в вузах в обязательном порядке предусмотрено формирование у студентов такой компетенции как «готовность к саморазвитию». Есть даже отдельная дисциплина, которая преподается в основном для психологов и педагогов, — «Психология саморазвития».

Психология саморазвития – направление в науке, изучающее процессы самоизменения, активного строительства человеком самого себя на всех уровнях своей организации:

  • физическом,
  • социальном,
  • личностном,
  • духовном.

Цель психологии саморазвития – понять, как человек может намеренно менять себя, управлять своим развитием.

Одна за другой выпускаются книги для саморазвития, фильмы, аудиокниги. А уж сколько появилось всевозможных психологов, коучеров, тренеров личного роста, специалистов по работе с подсознанием, которые считают своим профессиональным призванием помощь другим в самосовершенствовании!

IT-специалисты говорят, что выдача в поисковых системах Интернета по запросам «саморазвитие» и self-development выросла за последнее десятилетие раз в 10.

Зачем нужно саморазвитие

Возможности саморазвития личности колоссальны. Оно ценно для:

  • Человека Самосовершенствование позволяет удовлетворять материальные и нематериальные потребности. Человек находит себя, становится счастливым.
  • Общества. Общество и цивилизация двигаются вперед благодаря самоактуализированным людям.

На твою способность к личностному саморазвитию окружающие обращают больше внимания, чем ты думаешь. Например, принимая решение о приеме тебя на работу, работодатель оценивает твою готовность самостоятельно совершенствоваться. Если ты мотивированный человек, но при этом пока еще плохо владеешь профессией, твоя кандидатура может оказаться предпочтительнее опытного, но апатичного специалиста.

Саморазвитие – единственный выход, если ты недовольна своей жизнью, терпишь неудачи, не уверена в будущем. Мотивированный на самосовершенствование и трудолюбивый человек может добиться почти всего.

Имей в виду, что не любое саморазвитие ценно. Разберемся на примерах:

  • Саморазвитие в асоциальных направлениях. Можно родиться в неблагополучной семье, провести детство в бедных кварталах, являющихся рассадником преступности, задаться целью стать бандитом и не просто ее достичь, а превратиться в наркобарона, наладившего глобальный трафик запрещенных веществ по всему миру с помощью самолетов и подводных лодок. Разве это не про саморазвитие? Еще про какое: ума, характера, общения! Вот только его этическая ценность минусовая.
  • Саморазвитие, при котором развитие личности асимметрично (часть становится лучше, а часть – хуже) Самый наглядный пример – посвящение своей жизни карьере и достижению высокого положения в обществе, из-за чего теряется человечность. «Машины» по зарабатыванию денег, нечестные политики всю жизнь интенсивно занимались саморазвитием. А как у них обстоят дела с добротой, порядочностью, заботой о ближнем?
  • Саморазвитие поневоле. Иногда человек вынужден заниматься саморазвитием не потому, что это нужно его личности, а потому что существует такой запрос извне. Например, если он боится потерять работу или находится в плену обещания, ответственности перед кем-то другим.

Что мешает саморазвитию

Многие люди живут сегодняшним днем, плывут по течению, не задумываясь об изменении себя. Они не приобретают новые качества, не избавляются от старых привычек и черт характера.

Почему так происходит? Самые очевидные причины:

  • Лень. Когда ты в последний раз прочитала книгу? Занималась гимнастикой? Ходила в музей? Сама, а не радиостанция или телевидение, выбирала музыку или фильм? Лень – это вереница упущенных возможностей.
  • Стереотипное мышление. В мире, где экономика решает за тебя, что ты будешь есть, носить, любить, ненавидеть, думать, почти не остается места для собственных интеллектуальных и душевных усилий.
  • Отсутствие в личной иерархии ценностей обучения. И о каком саморазвитии может идти речь, если ты «отучилась в школе и вузе, отмучилась, и больше тебя в эти сети не затащить»? Увы, именно так некоторыми воспринимается учеба, как навязанная родителями и обществом ценность. Может быть, в детстве и юности что-то и не получалось, и за процессом обучения закрепились ассоциации с неудачами, подавлением личности, несправедливостью. Теперь-то все может быть по-другому! Никто ничего от тебя не требует. Можешь освоить web-дизайн или вязание пледов из толстой пряжи. Сама. Только то, что захочешь.
  • Боязнь неудач. «Если что-то не получалось раньше, то новая попытка тоже провалится». Это вредное заблуждение. Очень многие великие люди сначала были неудачниками.
    • Генри Форд. У создателя автомобилей Ford с треском провалились первые два проекта, связанные с разработкой машин.
    • Мэрилин Монро. Великая и красивейшая актриса, детство которой прошло в приютах и приемных семьях, несколько лет выслушивала от киностудий, что у нее нет ни красоты, ни таланта, прежде чем получила крупную роль.
    • Уолт Дисней. Создатель одного из крупнейшего медиаконгломерата был выгнан с первой работы (карикатуриста) за профнепригодность.
    • Элвис Пресли. Король рок-н-ролла в начале своего пути проваливал выступления, выслушивал советы вернуться к работе водителя грузовика и обвинения в том, что не умеет петь
    • Джоан Роулинг. Писательница получала отказ на публикацию своей первой книги о Гарри Поттере 11 раз!
  • Обманчивая состоятельность. Человеку удобнее думать, что он хорош такой, какой он есть. Ведь если надо что-то менять, значит, сейчас с ним что-то не в порядке. Но не таятся ли за такой позицией комплексы и неудовлетворенность? И каково с таким «человеком без недостатков» окружающим?

Этапы саморазвития

Теперь разберемся в том, из чего состоит система саморазвития. Да-да, система, а не хаотичный набор действий! Она включает в себя повышение осознанности, приобретение способности управлять собой, развитие силы воли. Прежде чем приступить к личностному росту, у тебя должен быть план, программа саморазвития.

Психологи выделяют следующие этапы саморазвития:

  1. Самопознание. Задачи саморазвития на этом этапе – найти себя, разобраться в приоритетах, ценностях, призвании.
  2. Осознание недостатков. Они есть у каждого. Если ты думаешь, что у тебя их нет, ты ошибаешься. Недостатки надо обнаружить. Исправимые – исправить, неисправимые – признать. И принять себя неидеальной. Человек, который не научился поддерживать определенный уровень принятия себя, ищет себе оправдание, отыскивает недостатки в других и притягивает таких же «токсичных» людей.
  3. Определение целей. На этом этапе ты должна понять, чего хочешь. Это не так просто, как кажется. Обычно человек легко отвечает, чего он не хочет, – той плохой жизни и трудностей, в которых он увяз. Но легко жаловаться на то, что ты жертва обстоятельств, а ты придумай конструктивную альтернативу! А как все должно быть в твоей жизни? Это очень важный этап. Главное – на нем не сорваться.
  4. Разработка способов достижения целей. Тут важно перебрать максимум вариантов, чтобы потом сделать выбор. Этот этап сложнее предыдущих. Может потребовать обращения к книгам для саморазвития, фильмам, аудиокнигам, курсам и, возможно, специалистам.
  5. Совершение действия. Вектор был задан на предыдущем этапе. Теперь надо двигаться в выбранном направлении, не сбиваясь с пути.

После достижения цели возвращайся к первому пункту, и все по-новому. Процесс саморазвития – непрерывный и цикличный.

Направления саморазвития

Прежде чем приступить к освоению разных способов саморазвития, тебе нужно знать, что психологи выделяют четыре основных вектора этого процесса:

  • конструирование условий для комфортной собственной жизни,
  • достижение успехов в межличностных отношениях,
  • реализация творческого потенциала,
  • формирование системы мотиваций и самосовершенствование в разных важных направлениях.

Сфер жизни, в которых следует развиваться осознанно, несколько. Можно выделить следующие направления развития:

  • физическое саморазвитие (совершенствование работы организма для здоровья и красоты),
  • духовное саморазвитие (совершенствование внутреннего мира и этических ценностей),
  • личностное саморазвитие (самопознание и самосовершенствование характера, ума, творческих способностей, культурных представлений и пр.),
  • социальное саморазвитие (развитие отношений с людьми),
  • профессиональное саморазвитие (построение карьеры),
  • финансовое саморазвитие (развитие навыков обращения с деньгами),
  • досуговое саморазвитие (развлечения, отдых, хобби).

Человек должен совершенствоваться во всех этих сферах, поэтому твой личный список саморазвития не должен игнорировать ни одну из них.

С чего начать саморазвитие

Раз ты читаешь эту статью, ты уже на пути саморазвития. Самостоятельный поиск информации, а не безоглядное потребление всего подряд, что кому-то выгодно тебе навязывать, — это один из инструментов осознанного совершенствования.

Начало саморазвития может быть разным: забота о собственном теле с помощью оздоровительной и омолаживающей гимнастики, чтение книг, просмотр фильмов, уроки английского языка, прохождение профессиональных курсов, оказание волонтерской помощи… Вариантов бесконечное множество. Но помни, что перед тем, как совершить действие, нужно разобраться в себе и наметить цели (см. главу «Этапы саморазвития»). Мотивация и саморазвитие – неразрывные процессы. И не надо этих лихорадочных поступков «записалась на занятие по зумбе и вот теперь вместе с толпой таких же неудачниц дрыгаюсь изо всех сил, а толку никакого»! Делай только то, что тебе пригодится в жизни, от чего ты ждешь конкретных положительных изменений.

Если в одиночку не получается разобраться в себе, есть множество преподавателей по саморазвитию, которые только и ждут возможности тебе помочь. Но тут надо быть осторожной! Учить правильно жить других сейчас пытаются все кому не лень: от знаменитостей, бизнесменов и политиков до бойких домохозяек без образования, ведущих свой инстаграм-канал, не вылезая из тапочек.

Собери основательное досье на своего коуча, прежде чем доверить ему свою судьбу (за немалые суммы, между прочим). И, конечно, это должен быть человек состоявшийся, на которого не стыдно быть похожей. Это как с бровистом: идти надо только к тому, чьи брови тебе нравятся; если он себе не может сделать красивые дуги, значит, и у тебя будет полная ерунда вместо завораживающих изгибов. И тут принцип такой же. Знаете таких тренеров по саморазвитию, которые формируют мотивацию на обретение богатства и благополучия, а сами ютятся в съемной комнате в полном одиночестве? В общем, осторожнее!/p>

Саморазвитие для мужчин

Мужчинам жизненно необходимо добиваться целей и доказывать свою силу и состоятельность. Рекомендации по организации и воспитанию саморазвития для мужчин:

  • Начни с физического развития.
  • Сколько ты спишь? На сон надо минимум 7 часов, и вставать не позднее восьми утра.
  • Выдели хотя бы по полчаса каждый день на развитие интеллекта и освоение новых навыков.
  • Проанализируй, на что ты тратишь время впустую, и исключи это из своей жизни. Так ты сэкономишь бесценное время для саморазвития.

Саморазвитие для женщин

Проблема женщин в том, что им трудно найти время на саморазвитие, поскольку на них держится дом и семья, воспитание детей, а зачастую еще работа. Поэтому советы для женщин и девушек по организации своего саморазвития такие:

  • Назначь время и дату, когда ты начнешь заниматься саморазвитием.
  • Исключи из своей жизни все ненужное, освободи время за счет сокращения длительности просмотра телевизора и гаджетов.
  • Вставай пораньше, поскольку утро – самое продуктивное время для мозговой деятельности, и начинай день с физических упражнений. Они не только благотворно влияют на физическую форму, но и дают толчок к внутренним переменам.
  • Выделяй до 40-50 минут в день гимнастике для омоложения и оздоровления организма. Это лучшее саморазвитие для начинающих.

Решила заняться саморазвитием? Начни с «Базового марафона» от MelAnnett!

Психология саморазвития: методы, этапы и советы

Время чтения 7 минут

Психология саморазвития — непрерывный процесс, связанный со становлением личности и характера, с выработкой привычек и социальных реакций. Без него невозможно представить человека «нового мира», который вошел в эру информации.

Саморазвиваться, — значит не стоять на месте, идти в различных направлениях, достигать поставленных целей, ставить перед собой новые задачи. В этой статье вы узнаете о том, что такое саморазвитие с точки зрения психологии и какие факторы влияют на становление личности человека и его всестороннее развитие.

Психология саморазвития — это сложная тема, в которой нельзя разобраться всего за несколько часов или дней. Подчас, уходят годы на осознание того опыта, который был у других людей, на понимание и принятие личности внутри себя.

Чтобы правильно расценивать ситуации и стать на путь развития, необходимо разобраться в основных психических процессах, которые помогают человеку воспринимать мир вокруг себя.

<<Оглавление>>

Основные психические процессы:

  • память;
  • ощущение;
  • восприятие;
  • мышление;
  • внимание;
  • воображение;
  • речь.

Эти процессы характеризуются отображением человека, который находится во взаимодействии с окружающим миром. Развитие зависит от его уровня. По ним можно судить насколько сильно или слабо развит человек. Основным таким процессом выступает память, она имеет свойство запоминать важную информацию, которая в дальнейшем может понадобиться индивиду.

Есть люди, у которых хорошо развита память, и они не нуждаются в лекарственных средствах. Существует разное количество методик, которые позволяют улучшить качества памяти.

Развитие в себе личности – это важная составляющая жизненного успеха в семье и карьере. А получение дополнительных навыков, способствующих достижению целей помогает повысить свой уровень.

Другая ситуация возникает тогда, когда человек полностью флегматичен ко всему окружающему и у него нет никакого личностного роста. Он становится скучным не только для окружающих, но и для самого себя. Никого не устраивает застой, даже людей, которые глубоко уверенны в том, что развитие не сможет дать им ничего нового, а тем более, подвергать себя риску этой «новизны» никто не будет.

Психология саморазвития

Каждому человеку присущ характер, он может быть сильным или слабым. Психология саморазвития заключается в развитии и даже характерной эволюции, которая, впоследствии, приведет человека к намеченной цели или сокровенной мечте.

Главным врагом развития личности может послужить плохое здоровье, как физическое, так и моральное. Не даром говорят, что в здоровом теле здоровый дух, ведь наши проблемы, срывы и мелкие неурядицы сказываются на состоянии внутренних органов.

Без здоровья нет саморазвития. Апатия тормозит развитие личности, во время болезни происходит отказ от общения с окружающим миром. Такие проблемы надо устранять, они приведут вас к нулевой точке вашего отрезка, или уведут далеко за границу познания себя. Чтобы этого не произошло, необходимо определить понятие саморазвития с точки зрения психологии и осознать его.

Саморазвитие – процесс, он является постоянным, любое его торможение может привести к необратимым последствиям, среди которых: потеря жизненных ориентиров, апатия, меланхолия, фрустрация, депрессия.

Человек, который недоволен своей жизнью старается компенсировать свои недостатки постоянным подтруниванием над остальными. В большом коллективе можно наблюдать становление таких личностей как сплетников, недотеп и вечно страдающих. Неприятное зрелище, не правда ли?

Поэтому, чтобы полностью раскрыть тему внутреннего счастья личности в контексте психологии саморазвития и предупредить возможные неприятные последствия, стоит выделить 4 основных момента.

1. Мотивация

Без неё человек не сможет добиваться поставленных целей, а просто будет сидеть и ждать. Если же есть мотивация в карьерном плане, в отношениях, она приведёт к положительным результатам.

2. Результат

На этот момент стоит обратить особое внимание. Без него не появятся новые цели, без него человек будет ограниченным своими собственными убеждениями или чужим мнением, которое в конечном итоге выливается во всеобщее заблуждение.

3. План саморазвития

Правильно составленный план станет пошаговой инструкцией на пути к счастью. Идти к своим целям не обращая внимания на препятствия в жизни — вот что позволит сделать правильная систематизация желаний и стремлений вместе с мотивацией.

4.

Идейность и восприятие

Правильное восприятие информации, постоянный поток идей и борьба за введение всяческих ноу-хау, которые облегчат работу по дому или канцелярскую «тягомотину». Постоянный анализ полученных знаний, а также умение абстрагироваться от ментального мусора, который ежеминутно засоряет наше сознание.

 

Основные этапы самосовершенствования личности

Специалисты выделяют шесть стадий или этапов саморазвития. На первой стадии выделяется цель, для саморазвития. Для её достижения нужно составить четкий план действий. На второй стадии необходимо поставить строгие временные сроки, также составляются второстепенные цели. А остальные стадии направлены на самопознание, работу над собой, контроле личности и т.д.

Самое простое, но очень важное условие, иметь при себе записную книжку, планшет, либо обычный карманный блокнот, для того чтобы фиксировать неожиданно посетившую информацию. Необходимо определить для себя самую важную тему, и настроится на добычу полезной информации именно на эту тему. Записывать нужно все что приходит в голову, связанное с этой темой. Просмотр своих задокументированных мыслей даст определенное представление и направление по совершенствованию своей жизни. Как только человек понял, что она использовалась до конца, нужно переходить по плану к другой теме.

Необходимо действовать «прямо сейчас», не откладывая на потом, следует вырабатывать эту привычку. Для того чтобы достигнуть цели, нужно действовать понемногу каждый день. Проще всего это объяснить на примере спорта. ведь чтобы иметь подтянутое тело, нужно выполнять определенные упражнения ежедневно.

Советы специалистов: путь к саморазвитию

Когда вы приходите на психологический тренинг, вам обязательно дают свод правил или рекомендаций, которым вы должны следовать, вырабатывая правильные и полезные привычки.

Все советы по саморазвитию можно систематизировать и сгруппировать, чтобы вы могли представить у себя в голове четкую картину по формированию своего собственного плана индивидуального развития.

Психология саморазвития на практике имеет ступенчатый вид, где вы медленно поднимаетесь, начиная от физических потребностей, заканчивая духовными наставлениями.

Меньше времени на сон

Специалисты проверили множество исследований, и доказали, что для здорового отдыха нужно всего 6 часов сна. Главное в отдыхе, это качество сна, а не количество часов, которые на него выделены. Самое главное, что нужно сделать, это создать режим дня. Ложится необходимо до 9 часов вечера, с девяти до часу ночи длится самый полезный, здоровый сон, это особенная фаза, когда мозг отдыхает по максимуму.

Любимое утро

Нужно выработать привычку, ежедневно, утром, выделять для себя около часа времени. В это время не входит, чистка зубов и готовка завтрака. Этот час должен быть после пробуждения, надо полежать, подумать о планах на предстоящий день, дать установку себе на успешный, продуктивный день. Можно включить спокойную музыку, главное в этом деле — не уснуть!

Как только человек научится меньше спать, у него появится больше свободного времени. Постепенно, он перестает спешить, начинает жить спокойно, и наслаждаться моментами жизни. Это и считается первым, главным шагом к самосовершенствованию.

Расставляем приоритеты

У каждого человека, есть дела важные, которые не терпят отложений, и те дела, которые можно отставить на второй план. Часто встречаются случаи, где человек меняет местами эти понятия, и не уделяет достаточного времени действительно важным ситуациям. В итоге, результат выходит совсем не такой, какой ожидался.

Позитивные мысли

Позитивные мысли всегда играют большую роль, особенно на пути к успеху. К примеру, можно представить встречу после долгой разлуки, как человек ее ждет, даже мысль об этом делает человека счастливым. Он, незаметно для себя, начинает действовать быстро, с успехом, с позитивным зарядом.

Поэтому необходимо учится мыслить позитивно независимо от ситуации. У психологов существует «Метод резинки», на руку одевается самая простая канцелярская резинка, и как только человека посещают плохие мысли, нужно натягивать резинку и отпускать. Это способствует тому, что человек не будет фокусировать мысли на негативе. Через определенное время мозг просто привыкает мыслить только в позитивном ключе.

Улыбка

Нужно всегда мило улыбаться, это дает собеседнику понять, что его оппонент позитивно настроен на разговор. Улыбка может спасти человека в самой непредвиденной ситуации, а также, будет способствовать общему улучшению настроения не только индивидуального, но и коллективного. К тому же, улыбчивые люди живут намного дольше.

Проектирование

В конце недели, в вечер субботы или воскресенья, нужно уделять внимание прошедшей неделе, анализировать, что сделали правильно, а над чем еще стоит потрудиться. Нужно уметь хвалить себя, за успешное развитие дел на прошедшей недели. В этот же вечер составить примерный план действия на следующие 7 дней.

Вывод

Психология саморазвития лежит в основе любого человеческого свершения, будь то гениальное открытие или введение нового стиля в живописи или музыке, значения не имеет, главное — возможность реализовать себя как личность, которая смогла оставить след, а не забыться в архивах под порядковым номером.

Тематика: Личностный рост, Мотивация

ТОП-10 самых полезных книг по саморазвитию

Саморазвитие – трудный путь, который нельзя пройти до конца, а стоит лишь ненадолго прервать движение, как вас отбрасывает назад. И всё-таки нельзя переставать расти над собой, становиться чуть лучше, чем вчера. Помните, что это путь благородный, достойный и со множеством сопутствующих бонусов вроде успешности, признания и финансового благополучия. 

Вам в помощь собрали подборку из 10 самых полезных книг по саморазвитию. Эти «учебники жизни» реально работают! Проверено на личном опыте десятками людей. Какие они, лучшие книги по саморазвитию? С одной стороны, мы искали те, в которых много доказанных фактов, результатов реальных исследований и личного опыта. Нет голословности и лишней «воде». С другой стороны, составляя рейтинг, хотели, чтобы книги для саморазвития не были слишком уж академическими. Здорово, когда научпоп читается также легко, как скажем, развлекательные статьи в медиа или блоги популярных психологов.  

Прогнали лучшие книги по психологии и саморазвитию через два этих «фильтра» и получили список, который вы видите ниже. В него вошли бестселлеры, которые помогают людям вот уже несколько лет подряд. Это действительно полезные книги — например, из «Эссенциализма» Грега МакКеона вы узнаете, как отсечь из жизни всё ненужное, оставив только важное и перестав, наконец, тратить часы, недели, месяцы и годы на то, что не приносит вам ни удовольствия, ни пользы. А книга Тины Силиг «Почему никто не рассказал мне это в 20?» поможет сориентироваться в том, что вам хочется от жизни, какие цели стоит ставить и какие задачи решать. Даже если вам не 20 и даже не 30, прочитать её стоит. 

Это еще не всё! В Рейтинг вошла, например, отличная книга «Искусство покоя», которая точно пригодится в наш век непрерывного прогресса, бесконечного улучшения и жарко горящих дедлайнов. А «Джедайские техники» Максима Дорофеева помогут, если вы хотите больше узнать о том, как устроен ваш мозг и память и намерены оптимально расходовать внутренние ресурсы, чтобы лучше концентрироваться на работе, легко решать сложные задачи, ничего не забывать и всё успевать.

Да, как сказали выше, саморазвитие — это путь и отправляясь в него не забудьте взять с собой лучшие книги по психологии. Они точно пригодятся — хотя бы будет, что почитать на «привале». 

Вам также могут понравиться следующие рейтинги:

Кто виноват в моем саморазвитии? Статья психолога Вадима Куркина

Наблюдая за людьми, которые начали работу над собой, или хотя бы обнаружили, что это вообще можно делать, я очень радуюсь. На мой взгляд, нет ничего важнее, чем повышать свой уровень осознанности, становиться счастливее и расти над собой. Ведь так мы не только наилучшим образом помогаем себе, но и вдохновляем и заражаем своим примером других.

Поэтому человек, который начал процесс саморазвития – выбрал лучшее, что можно себе представить. И чтобы сделать это начало еще более плодотворным, рискну дать несколько советов по поводу «любимых» ловушек, в которые попадают новички. Хотя, справедливости ради, попадают в них даже люди, которые уже, казалось бы, далеко продвинулись на пути познания себя.

Первое, что хочется сделать человеку, который дорвался, наконец, до знаний – это начать ими делиться. Достается всем: родственникам, родителям, друзьям, жене, даже коллегам. Вместо того чтобы заниматься собственными делами и обратить внимание на свои проблемы, человек начинает радостно искать сложности у окружающих и давать непрошенные советы по их поводу. И эти советы могут быть вполне дельными или, наоборот, неуместными. Но главное – они будут непрошенными.

Саморазвитие – духовное, телесное или психическое – наше личное дело. И личный выбор каждого. Человек принимает решение о работе над собой сам и только сам. Он может сделать это с помощью окружающих, ему могут помогать, поддерживать и даже подталкивать. Но внутренняя мотивация идет от него лично. В психологии это называется запрос, и к психотерапевту, например, идут только с ним. Если у человека нет запроса, ему не поможет даже самый лучший специалист. А тем более – новичок.

У навязанных советов и психологической помощи множество недостатков. Но самые неприятные из них:

  • вы теряете энергию и собственную веру в то, что вам помогало, из-за реакции окружающих.
  • вы вызываете у человека отвращение к навязанной мудрости, то есть он закрывается от того, что могло бы ему помочь.
  • вы рискуете испортить отношения, если человек почувствует, что вы советуете свысока (а такое бывает часто).

Вторая распространенная ловушка – это самообвинение. Внезапно обнаружив, например, что его модель поведения – сценарная и негативная, что она абсолютно неконструктивна и только ухудшает положение, человек ужасается тому, что он жил так годами, может быть, всю жизнь. И так как теперь все кажется ему очевидным, он начинает гнобить себя – как я мог так обманываться, все же лежало на поверхности, это настолько глупо… и так далее.

Возникает чувство беспомощности – ведь человек понимает, что эта модель – не единственная, что есть еще множество других. Ощущение потерянного времени и собственного бессилия заставляют обвинять себя снова и снова.

Но на деле никто не виноват в том, что произошло. Как правило, наши негативные сценарии и убеждения формируются, когда мы еще совершенно беспомощны и зависим от окружающих людей – в детстве. Мы ничего не могли сделать с этим, от нас ничего не зависит. И напротив, важно понимать, насколько серьезен ваш прорыв – ведь вы смогли осознать и увидеть то, что жило в вас много лет, стало привычным и казалось совершенно нормальным. Это повод для похвалы себе, а никак не для самобичевания.

Третье, что хочется сделать – это начать обвинять других. Проще всего начать с родителей. Как правило – именно они те самые люди, которые сформировали в нас те или иные убеждения, привили нам неконструктивные модели поведения, показали плохой пример. Мы с ужасом обнаруживаем в себе черты отца-тирана или матери-истерички, и первое, что хочется сделать – это обвинить их. Обвинять вообще очень приятно и помогает успокоиться. Но, как вы понимаете, в длинной перспективе это только мешает.

Виноватых в вашей истории нет вообще. Чем скорее вы это поймете – тем лучше. Возможно, вам предстоит долгий путь к прощению родителей, но он необходим, если мы действительно хотим настоящего развития. Родители, внушая вам те или иные стереотипы, совершали это абсолютно неосознанно. Даже самые большие глупости делались ими в худшем случае бездумно, а в лучшем – из хороших побуждений.

Родители – причина вашего появления на свет. Все остальное, даже самые неприятные вещи – возможны только при этом условии. А это значит, что обвинять их – по меньшей мере бессмысленно.

Иногда я говорю на семинарах такую вещь: представьте, что ваша мама, которую вы так любите обвинять, умерла сразу после вашего рождения? Остались ли у вас после этого к ней претензии? Если она совершенно ничего не успела вам дать, кроме собственно жизни? А ведь это и есть самый драгоценный дар, без которого все остальное – в том числе ваши обвинения в ее адрес – были бы невозможны.

Поэтому родители заслуживают благодарности. Даже если совершили много плохих вещей по отношению к вам. Даже если внушили вам странные убеждения и передали негативные сценарии. У них не было выбора, как вас воспитывать – в то время психология в нашей стране еще только начинала появляться, а тренингов по саморазвитию не было как класса. В то время как вы можете поменять ситуацию – для себя лично и для вашей семьи. Своим саморазвитием вы можете даже изменить сценарий и своим детям передать уже более конструктивный способ восприятия мира. И кто знает, может быть, вы и есть тот самый герой, который изменит судьбу всего рода к лучшему.

Вадим Куркин

Корниенко А.Ф. Психологические механизмы саморазвития человека

Корниенко Александр Федорович
Академия социального образования
г. Казань, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии

Kornienko Alexander Fedorovich
Academy of Social Education
Kazan, PhD in Psychology, Associate Professor, Department of Psychology, Academy of Social Education

Библиографическая ссылка на статью:
Корниенко А. Ф. Психологические механизмы саморазвития человека // Гуманитарные научные исследования. 2015. № 12 [Электронный ресурс]. URL: https://human.snauka.ru/2015/12/13106 (дата обращения: 04.10.2021).

Ранее в работе [1] мы писали о сущности процессов обучения и воспитания и их значении в развитии человека. Было показано, что развитие человека представляет собой развитие его как индивида, субъекта и личности, и были выделены линии, соответственно, физического, психического и социального развития. Обучение было определено как процесс передачи обучаемым знаний, умений и навыков выполнения различных видов предметных и умственных действий, а воспитание – как особый вид обучения, в котором человеку дают знания, умения и навыки в области социальных отношений, способствующих его развитию как личности. Ответственность за организацию условий для развития человека, его обучения и воспитания и за усвоение необходимой с точки зрения общества совокупности ЗУНов в предметных, умственных и социальных сферах деятельности возлагается на тех, кто обучает, кто выполняет в обществе функции педагога, учителя, воспитателя.

Представления о социальной обусловленности психического развития и развития личности человека нашли свое отражение в культурно-исторической теории Л.С. Выготского. Вместе с тем, Л.С. Выготский признавал, что “оказывать непо­средственное влияние и производить изменения в чужом организме невозможно, можно только воспитываться самому, т. е. изменять свои прирожденные реакции через собственный опыт” [2, с. 51]. Однако специально процессы самовоспитания, самообучения и саморазвития им не рассматривались. Основное внимание уделялось процессам воспитания и развития учащихся посредством организации и регулирования учителем социальной среды, в которой осуществляется их жизнедеятельность. “Стоит измениться социальной среде, – писал Л.С. Выготский, –  как сейчас же меняется и поведение человека. <…> Социальная среда есть истинный рычаг воспита­тельного процесса, и вся роль учителя сводится к управлению этим рычагом” [2, с. 52].

Проблемы самовоспитания и саморазвития человека стали предметом специального рассмотрения в гуманистической психологии, где человек рассматривается как уникальная личность, способная  самостоятельно строить свою жизнь, постигать смысл своей жизни, определять свой жизненный путь и решать свои жизненные проблемы. Согласно одному из принципов гуманистической психологии “человек является главным архитектором своего поведения и жизненного опыта” [3, с. 483]. В этом идеи гуманистической психологии в какой-то степени перекликается с утверждением Л.С. Выготского о развитии человека исключительно через его собственный опыт. Однако если в культурно-исторической теории Л.С. Выготского в качестве активного начала, инициатора развития человека выступает учитель, который организует необходимую для его развития социальную среду, то в гуманистической психологии в теории самоактулизирующейся личности инициатива и соответствующая активность в развитии приписывается самому человеку. Как отмечается в работе Л. Хьелл и Д. Зиглер, “самоактуализирующиеся люди свободны в своих действиях, независимо от физического и социального окружения. Эта автономия позволяет им полагаться на свой собственный потенциал и внутренние источники роста и развития” [3, с. 516].

В современной отечественной психологии исследование проблемы саморазвития человека связано с введением понятия “субъектность”, которое принципиально отличается от понятий “субъект” и “субъективность” [4].

Субъектность как основа саморазвития человека

Специфика понятия “субъектность” состоит в том, что оно характеризует одно из свойств личности человека, в котором отражается способность человека проявлять активность и самостоятельность в организации и выполнении какой-либо деятельности, в том числе и своей жизни (жизнедеятельности). Будучи инициатором, организатором и активным исполнителем деятельности, человек выступает как субъект данной деятельности. Способность же быть субъектом деятельности и есть то свойство человека, которое обозначается понятием “субъектность”.

По определению А.К. Осницкого, субъектность – это такая характеристика человека, которая, “позволяет представить человека в психологическом исследовании не как бесстрастного деятеля-исполнителя …, а как пристрастного сценариста своих действий (на высших уровнях развития даже режиссера), которому присущи и определенные предпочтения, и мировоззренческие позиции, и целеустремленность преобразователя” [5, с. 7]. Можно сказать, что чем более выражены активность и самостоятельность самого человека в выборе и осуществлении деятельности, по сравнению с силами обстоятельств, тем более выражено у него свойство субъектности.

Что же представляют собой “силы обстоятельств”, которым человек должен противостоять, чтобы стать субъектом деятельности и приобрести свойство субъектности?

Если исходить из представлений Л.С. Выготского о том, что роль учителя в развитии ученика состоит в организации необходимой для его развития социальной среды, то под “силами обстоятельств” можно понимать особенности среды, побуждающие и в какой-то степени вынуждающие человека поступать “как надо”, а не “как хочу”. И это “как надо” определяется обществом в лице учителя как его официального представителя.

Развитие человека в силу его социальной обусловленности, в конечном счете, представляет собой процесс усвоения им социально приемлемых форм поведения и становления личностью, структура которой соответствует нормативной, т. е. такой, какой надо обществу. Процессы обучения и воспитания, лежащие в основе развития человека, регламентируются обществом, осуществляются в рамках существующей в обществе культуры и направлены на воспроизводство и сохранение основных положений и принципов этой культуры. Отсюда следует, что становление человека субъектом деятельности и обретение им субъектности предполагает появление у него возможности не просто противостоять силам обстоятельств, а противостоять воле и желаниям других, благодаря действиям которых эти обстоятельства создаются.

Впрочем, чтобы проявить свою субъектность, человеку можно и не противостоять силам обстоятельств и не стремиться поступать вопреки воле и желаниям других. Особенности обстоятельств и желания других могут не противоречить и не препятствовать достижению его личных целей и проявлению его “самости”. Главное, чтобы эти цели у него были, и было осознание значимости и возможности использования сложившихся обстоятельств и желаний других в достижении своих собственных целей.

Таким образом, для развития субъектности и создания предпосылок для саморазвития человеку необходимо обладать сознанием, способностью к осознаванию и целеполаганию. Полагая, что процесс саморазвития человека осуществляется в рамках его жизнедеятельности,  В.Г. Маралов отмечает, “человек уже с раннего, в пределах трехлетнего, возраста, с момента выделения своего Я из окружающего мира (образование системы Я), становится субъектом своей жизнедеятельности, поскольку начинает ставить цели, подчиняться собственным желаниям и устремлениям с учетом требований других” [6, с. 66].

Учитывая значимость сознания, осознавания и осознания в развитии субъектности и саморазвитии человека, имеет смысл рассмотреть их сущность более подробно.

Сущность понятий сознание, осознавание и осознание

Как это ни парадоксально, но использование понятий “сознание”, “осознавание” и “осознание” не отличается определенностью и четкостью в дифференциации не только в педагогике, психологии развития и саморазвития, но и в общей психологии, для которой эти понятия являются базовыми. “О чем, собственно, идет речь, когда мы говорим о сознании, – пишет В.М. Аллахвердов, – на самом деле никому не известно” [7, с. 52]. Очень часто сознание используется просто как синоним психики. По мнению Г.В. Акопова, “явное или неявное отождествление сознания и психики устойчиво воспроизводится на протяжении всей истории отечественной психологии” [8, с. 22].

Неопределенность в понимании сущности сознания обусловливает неопределенность в понимании психологических механизмов не только формирования у человека свойства субъектности, связанного с процессами осознавания себя, своих желаний и условий своей жизнедеятельности,  но и всех процессов, связанных с понятием “самости” – саморазвития, самопознания, самообучения, самовоспитания, самосовершенствования и т.д.

Вариант решения проблемы сознания и научных дефиниций связанных с ним понятий неоднократно излагался в наших публикациях [9; 10; 11]. Суть того, что нами предлагается, предельно проста и состоит в следующем.

Как известно, психика проявляется не иначе, как в форме психического процесса, и развитие психики есть развитие психических процессов [12]. Каждый последующий уровень развития психики характеризуется более сложным психическим процессом, причем относящимся к категории познавательных. Ощущение, восприятие, мышление – это все познавательные психические процессы, которые характеризуют, соответственно, элементарный сенсорный, перцептивный и интеллектуальный уровни в развитии психики.

В соответствие с указанной закономерностью, сознание, признаваемое высшим уровнем развития психики, также следует рассматривать как психический процесс, относящийся к категории познавательных процессов. В отличие от процессов, которые обеспечивают субъекту как носителю психики, отражение особенностей объектов и явлений окружающей среды, специфика сознания как познавательного психического процесса состоит в том, что оно обеспечивает получение человеком знаний о самом себе. В результате сознания в психике человека возникает особый образ – образ самого себя или образ “Я”.

С появлением в психике образа “Я” особый характер приобретают процессы мышления. Как показано в работе [13], процессы мышление обеспечивают не только отражение взаимосвязей между объектами и явлениями действительности, но и образование связей между образами, возникающими в психике, в том числе и связей образа “Я” с другими образами. В силу специфичности образа “Я” процесс мышления, в результате которого этот образ связывается с другими образами, можно также рассматривать как специфичный. Именно этот специфичный вид мышления и обозначается нами как процесс осознавания.

Осознавание, таким образом, выступает не как результат сознания, как это принято считать, а как особая разновидность процесса мышления, при котором одним из связываемых образов является образ “Я”. Если результатом сознания является возникновение в психике человека образа “Я”, то результатом осознавания, как особого вида мышления, является появление связи этого образа с любым другим психическим образом. Для обозначения результата осознавания нами предлагается использовать термин “осознание”. Осознание “чего-то” возникает в том случае, когда в психике человека благодаря процессу мышления (осознавания) образ этого “чего-то” оказывается связанным с образом его “Я”.

Совокупность образов, связанных с образом “Я”, образует в психике область “осознаваемого” или область “сознательного”. Образы, не связанные с образом “Я”, образуют область “неосознаваемого” или область “бессознательного”.

В графической форме сущность сознания и других производных от него понятий можно представить в виде следующей схемы (см. рис.1).


 Рисунок 1 – Сущность сознания и производных от него понятий “осознавание”, “осознание”, “сознательное” и “бессознательное”

 В соответствии с введенными нами определениями сознания, осознавания и осознания можно сказать, что для развития субъектности и способности к саморазвитию наличие одного сознания, обеспечивающего появление у человека образа самого себя и способности отличать себя от других, недостаточно. Необходимо, чтобы у него были достаточно хорошо развиты процессы мышления, обеспечивающие механизм осознавания, и, что не менее важно, он должен обладать определенным жизненным опытом, чтобы было что осознавать. Возникновение у ребенка сознания и появление в его психике образа “Я” обычно относят к периоду раннего детства. Но можно ли этот возрастной период соотносить с процессами саморазвития?

Вопрос о том, когда, в каком возрасте человек становится субъектом собственного развития, автором собственной биографии, рассматривается в работе Г.А. Цукерман [14]. По утверждению автора, “социальные границы возраста, переходного от детской невинности и безответственности к полноте взрослой ответственности за свое поведение и окружение хорошо фиксирован обрядами инициации, которые в разных традициях приходятся на разные сроки, но все укладываются в интервал от 7 до 16 лет” [14, с. 20].

Указанные возрастные границы очерчивают, как известно, границы подросткового периода в развитии ребенка. Следовательно, прежде чем человек становится способным к саморазвитию, он уже достигает некоторого актуального уровня и физического, и умственного, и социального развития при активном содействии родителей, учителей и воспитателей. Особенности этого развития он, соответственно, и может осознавать.

Но чтобы заняться саморазвитием, осознавания особенностей своего развития также недостаточно. Человек может осознавать, что кто-то занимается его обучением, воспитанием и развитием и что в результате у него появляются новые знания, умения и навыки. Но при этом он может так и не стать субъектом своего развития и не то что автором, но даже и соавтором своей биографии.

Для саморазвития необходимо наличие у человека способности не только к осознаванию особенностей своего развития, что равносильно самопознанию, но и к самооценке этих особенностей. Он должен уметь самостоятельно оценивать, насколько хорошо он развит, что ему нравится, а что не нравится в своем развитии, что он хочет в себе развивать, а что не хочет.

Что же такое «самооценка», и какое место она занимает в механизмах саморазвития человека?

Сущность и механизмы развития самооценки

В зарубежной психологии самооценку принято рассматривать в рамках, так называемой “Я-концепции”, как ее оценочный (аффективный) компонент, наряду с когнитивным и поведенческим компонентами [15]. Однако конструкция “Я-концепции”, по мнению Л.В. Бороздиной, “порождает ощущение алогичности, невыдержанности строения, терминологической путанности и … рассогласованности наименования теоретической модели и ее содержания” [16, с. 59].

В отечественной психологии самооценка обычно рассматривается как часть или как функция самосознания. Однако и в этом случае в силу неоднозначности в понимании сущности сознания, а, соответственно, и самосознания, сущность самооценки оказывается неопределенной. Вместе с тем не вызывает сомнения, что самооценка является личностным новообразованием и как многие другие личностные новообразования, включая сознание, носит социально обусловленный характер. В онтогенезе самооценка у ребенка формируется на основе внешних оценок, проявляемых по отношению к нему взрослыми из его ближайшего социального окружения [17].

Однако на формирование самооценки оказывает влияние не только социальная среда. Как известно, она зависит и от собственных достижений ребенка. Если ребенок при достижении какой-либо поставленной им цели добивается успеха – его самооценка повышается. Вместе с повышением самооценки повышается и уровень его притязаний – он начинает ставить перед собой более сложные цели. Но в случае неуспеха самооценка снижается, а вместе с ней  снижается и уровень притязаний. Достигнет ребенок успеха или его постигнет неудача во многом зависит от наличия или отсутствия у него  необходимого для достижения цели опыта (знаний, умений и навыков) и способностей (физических, интеллектуальных, коммуникативных, профессиональных) [10]. Кроме того, как показывают исследования [18], уровень самооценки зависит от наличия у ребенка потребностей в достижениях и самоутверждении.

В графической форме факторы, влияющие на уровень самооценки, могут быть представлены в виде следующей схемы (см. рис. 2).

Рисунок 2 – Факторы, влияющие на уровень самооценки, и их соотношение

Самооценка, представленная на рис. 2, является, фактически, обобщенной или интегральной самооценкой, в которой отражается оценка человеком себя в целом как способного или неспособного к достижению определенных целей. Однако можно говорить и о частных самооценках, в качестве которых могут выступать самостоятельные оценки человеком отдельных своих способностей, знаний, умений и навыков в отдельных видах деятельности, а также выраженности у себя отдельных свойств личности. Частные самооценки, если они достаточно адекватны,  позволяют человеку оценить свои возможности в достижении целей, наметить направления своего самосовершенствования и саморазвития путем соответствующих процессов самообучения, самообразования, самовоспитания.

Соотношение механизмов развития и саморазвития

Хотелось бы отметить, что процессы самообучения и самовоспитания, обеспечивающие саморазвитие человека, различаются между собой точно так же, как процессы обучения и воспитания, обеспечивающие его развитие. Самообучение представляет собой процесс самостоятельного обучения, при котором человек сам решает какие знание, умения и навыки ему необходимо приобрести, сам пытается организовать условия, необходимые для их приобретения, и сам инициирует свои действия, направленные на достижения целей самообучения. Если целью самообучения является приобретение знаний, умений и навыков в сфере социальных, межличностных отношений, то такое самообучение есть не что иное, как  самовоспитание. Самовоспитание представляет собой самостоятельное воспитание человеком самого себя.

В процессах воспитания контроль и оценка уровня развития личности и отдельных личностных качеств ребенка осуществляются взрослыми (родителями, учителями, воспитателями), которые соотносят его действия и поступки  с существующими в обществе социально-культурными нормами. В качестве средства оценки социальной приемлемости  действий и поступков ребенка выступает, так называемая, моральная оценка. В моральных оценках отражается уровень морального развития личности.

В процессах самовоспитания человек сам контролирует и оценивает особенности своего личностного (социального) развития. В результате самовоспитания происходит нравственное развитие человека в отличие от морального, происходящего в результате воспитания. Различия в понимании морали и нравственности, морального и нравственного развития человека показаны нами в работе [19]. “Мораль – это совокупность норм и правил поведения, которые предъявляются человеку со стороны общества в качестве нормативных, и которые он должен соблюдать независимо от того, нравятся они ему или не нравятся, признаются правильными или не признаются. <…> Что касается нравственности, то под ней понимается совокупность норм и правил поведения, которые не только отражаются в его психике и им осознаются, но и считаются им правильными” [19, с. 325]. В качестве критерия и механизма оценки нравственности выступает такое личностное образование человека как совесть. Поведение считается нравственным, если оно продиктовано совестью. Совесть побуждает человека поступать не так, как надо с точки зрения других людей, а так как он сам считает нужным, в том числе и как он сам хочет.

Если в основе развития ребенка лежат усилия взрослых (родителей, учителей и воспитателей) по созданию условий для его развития с учетом уровня его актуального развития и зоны ближайшего развития, а также оценки успешности развития, то в основе саморазвития лежат усилия самого ребенка и по созданию условий для своего развития, и по оценке его успешности, и по определению перспектив дальнейшего развития. Соотношение процессов, лежащих в основе развития и саморазвития, представлено на следующей схеме (см. рис. 3). 

Рисунок 3 – Соотношение процессов, лежащих в основе развития и саморазвития ребенка

Более детально соотношение механизмов развития и саморазвития человека с учетом различий в процессах обучения и самообучения, воспитания и самовоспитания, а также оценки и самооценки в сочетании с моральной оценкой и совестью отражено в схеме, представленной на рис. 4. 

Рисунок 4 – Механизмы развития (обучения, воспитания) и саморазвития (самообучения, самовоспитания) человека на основе оценки, самооценки, моральной оценки и совести. (Пунктирными линиями показаны процессы, связанные с саморазвитием)


Библиографический список
  1. Корниенко А.Ф. Развитие человека в процессах обучения и воспитания // Гуманитарные научные исследования. 2015. № 10 (50). [Электронный ресурс]. URL: http://human.snauka.ru/2015/10/12841 (дата обращения: 26.10.2015).
  2. Выготский Л.С. Педагогическая психология / Под ред. В. В. Давы­дова. М.: Педагогика-Пресс, 1996. 536 с.
  3. Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. СПБ.: Питер, 2005. 607 с.
  4. Корниенко А.Ф. Соотношение понятий “субъект”, “субъективность”, “субъектность” //Человек, субъект, личность в современной  психологии. Материалы Международной конференции, посвященной 80-летию А.В. Брушлинского. Том 1 / Отв. ред. А.Л. Журавлев, Е.А. Сергиенко. М.: Изд-во “Институт психологии РАН”, 2013. С. 208-210.
  5. Осницкий А.К. Проблемы исследования субъектной активности // Вопросы психологии. 1996. № 1. С. 5-19.
  6. Маралов В.Г. Основы самопознания и саморазвития. М.: Издательский центр “Академия”, 2004. 256 с.
  7. Аллахвердов В.М. Методологическое путешествие по океану бессознательного к таинственному острову сознания. СПб.: Издательство “Речь”, 2003. 368 с.
  8. Акопов Г.В. Проблема сознания в российской психологии. М.: Изд-во Моск. психолого-социального института; Воронеж: Изд-во НПО “МОДЕК”, 2004. 232 с.
  9. Корниенко А.Ф. Проблемы сознания, осознания и самосознания // Психология сознания: современное состояние и перспективы. Материалы I Всероссийской конференции. Самара: Изд-во «Научно-технический центр», 2007. С. 61-63.
  10. Корниенко А.Ф. Психологические механизмы социальной детерминации сознания и самооценки человека // Вестник университета (Государственный университет управления). № 2 (50). М.: ГУУ, 2008. С. 85-88.
  11. Корниенко А.Ф. Понятие о сознании как высшем уровне развития психики // Сибирский психологический журнал. 2010. № 36. С. 20-26.
  12. Корниенко А.Ф. Психика и психические процессы: единая система психологических понятий общей психологии // Российский научный журнал. 2009. № 4 (11). С. 78-89.
  13. Корниенко А.Ф. Сущность процессов мышления и мыслительной деятельности // Научный диалог. 2013. № 4 (16): Психология. Педагогика. С. 49-62.
  14. Цукерман Г.А. Психология саморазвития: задача для подростков и их педагогов. Рига: Педагогический центр «Эксперимент», 1995. 239 с.
  15. Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание / Пер. с англ. М.: Прогресс, 1986. 422 с.
  16. Бороздина Л.В. Сущность самооценки и ее соотношение с Я-концепцией // Вестник Московского Университета. Серия 14. Психология . 2011. № 1. С. 54-65.
  17. Захарова А.В. Психология формирования самооценки. М.: Прогресс, 1998.  100 с.
  18. Коган Н.Н. Исследование взаимосвязи мотивации достижения и самооценки личности в учебной деятельности // Сб. научн. трудов Института психологии им. Г.С. Костюка АПН Украины. Киев, 2001. Т.3. Ч.1. С. 238-242.
  19. Корниенко А.Ф. Природа и психологические механизмы совести // Филология и культура. 2014. № 1(35). С. 322-332.


Количество просмотров публикации: Please wait

Все статьи автора «Корниенко Александр Федорович»

Саморазвитие или как стать успешным в жизни — Психология эффективной жизни

Если движение — жизнь, то саморазвитие — успешная жизнь. Так ли это? Есть такое известное выражение: «Нужно двигаться только вперед, даже если можешь только ползти». Пока мы двигаемся, мы полноценно живем.

Но всегда ли этого достаточно? Всегда ли нас устраивает наша «полноценная» жизнь? Я имею в виду, когда есть работа, семья, дом, автомобиль (а может, и далеко не все из этого списка), кого-то это устраивает.

Тем не менее слово «жизнь» применимо ко всем живым существам. А вот словосочетание «успешная жизнь» не применишь ни к кому, кроме человека. Нельзя сказать «эта кошка успешна» или «этот медведь всегда добивается успеха». Понятие об успешной жизни и стремление к ней присущи только человеку.

Но вот ведь какая штука: все ли мы готовы стать успешными? Что же в современном мире может привести любого человека к успеху в выбранной деятельности? Давайте разбираться.

Профессиональное развитие

Все мы заканчиваем школу, затем получаем профессию. Какую профессию — это уже другой вопрос. Главное, что мы получаем профессиональное образование. И вот тут зачастую многие останавливаются. «Хватит мне того, что я в школе учился. В универе (техникуме) отпахал. Буду я еще какие-то книжки читать! Я и так все знаю!» Большинство людей наивно полагают, что их уже научили всему, что им нужно было знать. И до конца жизни им этого хватит.

Не хватит! Нужно совершенствовать свои знания и идти в ногу со временем, с новыми технологиями. Если, конечно, хочется стать профессионалом своего дела.

Воспитание детей

Все мы рано или поздно покидаем родительский дом. Создаем свои семьи, рожаем детей. И здесь тоже есть чему поучиться. Вопрос: у кого? Можно целиком и полностью довериться советам бабушки («Памперсов раньше не было, и прекрасно росли»), или мамы («Вот я вас всякой гадостью из магазинов не кормила»), или папы («Нас отец бил за любую провинность, и это нормально»). Я не говорю, что это плохие советы, но время не стоит на месте, есть новые технологии и в воспитании, и в питании и т.д.

Добиться успеха в воспитании своих детей — это немалый труд. И хорошо бы прислушиваться и к современным практикам тоже. Потому что требования к формированию современной личности очень отличаются от прежних.

По стопам родителей

Мы всегда хотим в чем-то походить на своих родителей. Кто-то в семейных отношениях, кто-то в профессиональном смысле. Но есть в этом такая вредная сторона. Когда смотришь на жизнь своих родителей, их все устраивает. И тебя все устраивает так, как оно есть. Даже если хочется чего-то большего, но ты говоришь себе: «Мои родители так жили, и я так буду».

Родители прожили свою счастливую жизнь. В свое время. И им в свое время тоже многого хотелось. И если у нас есть возможность совершенствоваться и развиваться, чтобы достичь большего успеха, то зачем себе в этом отказывать?

Карьерный рост

Устраиваясь на работу, достигая какого-то уровня, мы вдруг можем застрять на каком-то среднем этаже в лифте. Сказать себе: «Все! Мне этого достаточно! Большего и не надо. А зачем? Я хорошо зарабатываю. Мне хватит». Но вот тут подвох. А кто сказал, что мы не можем больше?

Можем! Если захотим меняться, развиваться, двигаться вперед. Научение чему-то новому всегда заставляет стремиться дальше. Например, развивать свое хобби, окончив какие-нибудь обучающие курсы, или получить новую профессию.

Совершенствование навыков

Очень часто человек, получивший профессию и проработавший в ней какое-то определенное время, считает, что он больше ничего не умеет. Это как в диалоге:

— Ты умеешь жарить картошку?

— Не знаю. Может, и умею, просто не пробовала.

Книги читать умеют все. Обучаться тоже. Кто-то больше, кто-то меньше, но все же. Необходимо учиться раскрывать в себе таланты, совершенствовать определенные навыки. Ну хотя бы для разнообразия.

Сознательность

Был период в моей жизни, когда я общалась с компанией молодых предпринимателей, увлекающихся эзотерикой. И вот, вернувшись с очередного бизнес-дня, я стала рассказывать своей близкой подруге про различные модели саморазвития, как можно достичь успеха в том-то и в том-то. И подруга произнесла фразу, которая запомнилась мне на всю жизнь. Не потому, что она на меня повлияла. А просто в тот момент вызывала столько недоумения, что осталась в памяти. Она сказала: «Да живи ты как все! Ну что тебя вечно куда-то тянет?»

А почему, собственно, я должна жить как все? Все — это кто? И я должна жить как кто? Риторический вопрос для меня.

«Делай сегодня не то, что делают другие, и завтра у тебя будет то, чего нет у других». Тоже общеизвестная фраза. У каждого свое видение, свое восприятие действительности и своя система ценностей. Человеку дано сознание для того, чтобы он осознавал свою собственную жизнь, а не жизнь окружающих его людей.

Независимость от общественного мнения

Что делать, если я не выскочка? А кто сказал, что надо быть выскочкой, чтобы знать, что нужно делать для продвижения вперед? Вот такой маневр: отвечаем вопросом на вопрос. Да, порой человек, стремящийся выделиться из толпы, привлекает всеобщее внимание. И отнюдь не позитивное. Большинство людей этот факт пугает. Но неужели мы так зависим от общественного мнения, что можем отказать себе в прорыве, в самореализации?

Окружающие всегда замечают успех. Если вы добились чего-то большего, чем другие, это не плохо. Это замечательно. Значит, в вас есть потенциал повести за собой остальных.

Культурное развитие

Я часто слышу, как люди говорят: «Мне некогда заниматься этой ерундой». Называя этим словом, например, чтение литературы, посещение театров, выставок и т.д. Ведь это тоже обогащает наш мир, и мы больше понимаем, что нужно делать, чтобы жизнь сверкала яркими красками.

Уделять чтению книг хотя бы 30 минут в день — это путь к внутреннему развитию. А значит, и к дальнейшему успеху.

Как заниматься саморазвитием?

Итак, нужно ли заниматься саморазвитием, чтобы достичь успеха в той или иной выбранной области? Безусловно, нужно.

— Совершенствуйте свои профессиональные навыки непрерывно — и будете конкурентоспособны.

— В воспитании детей доверяйте мнению современных психологов, будьте в курсе новых технологий обучения — и ваш ребенок станет высокоразвитой личностью.

— Не останавливайтесь на достигнутом. Нет потолка в развитии новых способностей и приобретении новых навыков.

— Стремитесь всегда научиться чему-то новому. Не умели играть на гитаре — учитесь. Не умеете красиво говорить — читайте книги, и заговорите!

— Не бойтесь отличаться от других! Мы не животные с одинаковым набором потребностей. Каждому из нас требуется что-то, что не будет понятно абсолютно всем!

— Успех — это не то, чего нужно бояться. К успеху нужно стремиться и вести за собой других. Успешной жизни можно научиться!

— Самое простое, что можно сделать для себя, чтобы приблизиться к успешной жизни, — это чтение книг. Вам нравится готовить? Читайте кулинарные книги — и станете успешным кулинаром. Вам нравится воспитывать детей? Читайте книги по педагогике — и сами добьетесь успеха в этой области. Читайте художественную литературу, просто чтобы окунуться в мир героев, — может быть, захотите что-то поменять в своей жизни.

Саморазвитие — это работа человека над собой с целью сделать себя лучше. И если движение — это жизнь, то саморазвитие — это успешная жизнь!

 

От редакции

Саморазвитию зачастую мешают внутренние конфликты, с которыми мы не можем справиться. Как превратить их из тормоза в двигатель для совершенствования себя, рассказывает конфликтолог Марина Фомина: https://psy.systems/post/vnutrennij-konflikt-tormoz-ili-dvigatel.

Еще один враг развития — внутренний критик, голос которого заглушить ой как сложно. Сложно, но возможно! Как это сделать, рассказывает Дэнни Грегори в своей книге «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»: https://psy.systems/post/denni-gregori-zastav-ego-zamolchat.

На пути к профессиональному и личному развитию очень просто попасть в ловушку эмоционального выгорания. Как избежать его, объясняет Юрий Карпенков: https://psy.systems/post/sindrom-emocionalnogo-vygorania.

Успеха в жизни добиться сложно, если вы имеете вредную привычку оставлять дела незавершенными. Довольно! Пора завершить начатое. Как? Узнайте из статьи Ольги Лоран-Чуватовой: https://psy.systems/post/zavershit-nezavershennoe-izbavlyaemsya-ot-xaosa.

 

Мои лучшие статьи о психологии и самосовершенствовании за 2018 год


По мере приближения наступающего нового года это всегда прекрасное время, чтобы сделать шаг назад и поразмышлять над тем, что мы узнали и испытали за последние двенадцать месяцев.

Во-первых, позвольте мне задать вам важный вопрос: «Вы сегодня лучше или хуже, чем были ровно год назад? Или примерно так же? »

Я искренне надеюсь, что это был хороший и продуктивный год для вас; но даже если это не так, имейте в виду, что это всего лишь одна глава в вашей жизни, и в будущем еще много надежды, если вы готовы продолжать двигаться вперед, пробовать новое, расти и развиваться.

Что касается меня, это был один из моих лучших лет за последнее время. Emotion Machine развивается уже почти 10 лет, но я действительно чувствую, что продолжаю узнавать что-то новое, и мои статьи становятся все лучше и лучше с каждым днем.

Этот год также стал для меня важной вехой. Моя первая официальная книга «Маленькие привычки, большие перемены: как самые крошечные шаги ведут к более счастливому и здоровому человеку» была опубликована издательством Ulysses Press . Я хочу поблагодарить всех, кто купил книгу, и, пожалуйста, свяжитесь со мной в Твиттере, если вам понадобится помощь с чем-либо.Ты восхитителен!

В конце каждого года я всегда составляю список моих «лучших статей» за год. Обычно это основывается на том, какие из них были самыми популярными, но я также выбираю пару, которые являются личными фаворитами.

В этом году я затронул широкий круг тем, включая мотивацию, цели, отношения, психическое здоровье и то, как сделать свою жизнь в целом счастливее. Ознакомьтесь с ними ниже и посмотрите, есть ли хорошие, которые вы могли пропустить!



Лучшие статьи

Вот лучшие статьи, опубликованные на The Emotion Machine за 2018 год.Проверь их!

  • Иррациональные изменения: вы не можете найти выход из того, к чему не придумывали

  • Рациональные подходы к самосовершенствованию могут только увести нас, иногда нам нужно научиться принимать «иррациональные изменения», чтобы по-настоящему трансформировать себя на более глубоком уровне.

  • 7 метафор для когнитивной дефузии: как принять любую мысль и отстраниться от нее

  • «Когнитивная дефузия» — это инструмент в терапии принятия и приверженности (ACT), где мы учимся принимать свои мысли, в то же время дистанцируясь и не цепляясь за них.Вот 7 отличных метафор, которые иллюстрируют, как это сделать!

  • Психология трепета: почему вам следует стремиться к большему опыту, изменяющему разум

  • Новое исследование показывает преимущества переживания «трепета», непреодолимого чувства изумления перед чем-то грандиозным, особенным или уникальным. Вы насытились этой недооцененной эмоцией?

  • Железный человек против соломенного человека: почему вы должны приводить веские аргументы в пользу идей, с которыми вы не согласны

  • Когда мы с кем-то ссоримся или спорим, мы часто больше сосредотачиваемся на «победе» в споре, чем на фактическом открытии истины.Один из способов избежать этого — использовать аргументы «железного человека» в пользу идей, с которыми вы не согласны.

  • Мастер на все руки, ни в чем не мастер: каждое новое умение удваивает ваши шансы на успех

  • Весь наш набор навыков часто важнее любых индивидуальных навыков. А когда мы можем объединить два навыка, которые кажутся совершенно не связанными друг с другом, мы создаем еще более специализированную версию самих себя, которую нелегко воспроизвести.

  • Драматический треугольник: как мы попадаем в ловушку, играя роли жертвы, спасателя и преследователя

  • «Драматический треугольник» — прекрасная основа для анализа того, как драма разворачивается в нашей жизни.Люди склонны выполнять определенные роли, такие как «жертва», «спасатель» и «преследователь». Какую роль вы обычно играете?

  • Как использовать силу эмоционального заражения, чтобы изменить свое настроение

  • Эмоции могут быть такими же заразными, как простуда; Точно так же, как мы можем заразиться от кого-то вирусом при контакте с ним, мы точно так же улавливаем эмоции других людей. В психологии это известно как «эмоциональное заражение».

  • 7 когнитивных предубеждений, убивающих ваши цели и производительность

  • Вот 7 когнитивных предубеждений, которые влияют на вашу продуктивность и цели.Узнайте больше об этих образцах мышления, которые убивают вашу мотивацию, и узнайте, как их преодолеть (включая «ошибку планирования», «ошибку невозвратных затрат» и «систематическую ошибку нулевой суммы»).

  • Дар врага: почему ваши враги — ваши лучшие учителя в самосовершенствовании

  • Враги могут быть нашими лучшими учителями, когда дело касается самосовершенствования. Когда мы обнаруживаем врага, нашим инстинктом является желание сразиться с ним или убежать. Однако эти враги также имеют для нас скрытый дар, который мы должны научиться принимать.

  • Проблема белого медведя: как сопротивление негативным мыслям только подпитывает их

  • Ни на минуту не думайте о «белом медведе». Готовый. Установленный. Иди … Как поживаешь? Почему попытки подавить мысли часто могут иметь неприятные последствия.

  • Здоровое чувство срочности: сделайте это сейчас, или этого никогда не будет

  • Создание здорового «чувства срочности» необходимо для выполнения задач, повышения продуктивности и достижения ваших целей.Без этого мы рискуем упустить время — и, прежде чем мы это поймем, у нас не останется времени делать то, что мы хотим делать. http: // www.

  • Уникальный трюк, позволяющий сделать обычные впечатления более увлекательными и приятными

  • Чтобы получить больше радости и счастья от «обычных событий», нужно проявлять больше творчества с ними. В одном исследовании психологи обнаружили, что те, кто ел попкорн палочками для еды, сообщали, что он вкуснее и приятнее.

  • Когда стоит отказаться от своих целей: переориентируйте свою энергию на новые вещи

  • Нет ничего плохого в том, чтобы что-то бросить — на самом деле это очень необходимый компонент успеха.«Отказ от курения» просто означает, что вы можете перенаправить свою энергию и сосредоточиться на новых и лучших вещах.

  • Следуйте своей биологии: как определить и использовать свои природные сильные стороны

  • Мы часто упускаем из виду наши сильные стороны, таланты и навыки, потому что они даются нам настолько легко, что мы полагаем, что в них нет ничего особенного. Это особенно верно в отношении природных талантов и сильных сторон, которые заложены в нашей биологии.

  • Разрыв между горячим и холодным сочувствием: трудно предсказать поведение, пока вы не окажетесь в такой ситуации

  • Главный урок, который мы можем извлечь из «разрыва горячего / холодного сочувствия», заключается в том, что мы часто не понимаем человеческого поведения (будь то мы сами или кто-то еще), пока не окажемся в этой ситуации и не испытаем ее на собственном опыте.

  • Разрыв в симпатиях: мы недооцениваем, насколько мы нравимся людям, когда мы впервые встречаемся

  • Когда мы встречаемся с кем-то, мы часто недооцениваем, насколько мы им понравимся. Но правда в том, что большинство людей в мире просоциально; они хотят нравиться и нравиться им. Психологи называют эту тенденцию недооценивать себя «пробелом в симпатиях».

  • Слушайте семью и друзей: как защитить себя от слепых пятен

  • Какие слепые зоны есть в вашей жизни? Чтобы узнать это, вам нужно начать искать совета вне себя.И один из лучших способов сделать это — прислушаться к отзывам, которые вы получаете от своей семьи и друзей.


    Лучшее видео

    Хотя писательство — моя основная проблема, то и дело сижу за камерой и говорю о разных вещах. Вот несколько примечательных видео, которые я снял в этом году.

  • Неврология, скрывающаяся от ваших страхов

  • Убегание из пугающих ситуаций часто может усилить наши страхи. Согласно новому исследованию, когда люди убегают из угрожающей ситуации, часть их мозга, связанная со страхом, реагирует сильнее, чем когда они сталкиваются с угрозой в лоб.

  • Радуйтесь успеху других людей

  • Многое можно сказать о человеке по тому, как он реагирует на успехи других людей. Вы празднуете достижения других людей или пытаетесь их опровергнуть?

  • Ваше дыхание — это дистанционное управление: как изменить свое психическое состояние с помощью дыхания

  • Изменив характер своего дыхания, вы также можете изменить свое психическое состояние. Таким образом, ваше дыхание подобно пульту дистанционного управления для вашего мозга и нервной системы


    Дополнительные ресурсы для самосовершенствования

    The Emotion Machine также предоставляет множество других ресурсов в области психологии и самосовершенствования.Если вы новичок здесь, вам также следует подумать о том, чтобы проверить:

    • Бесплатные руководства и рабочие тетради — у меня есть несколько бесплатных загрузок, доступных для всех, в том числе «Наука самосовершенствования», «Руководство по медитации», «Набор инструментов для эмоционального интеллекта» и «Рабочая тетрадь». Загрузите их, если вы еще этого не сделали!
    • Психологические викторины — Вот небольшая коллекция тестов, которые я сделал, в том числе «Интроверсия против экстраверсии», «Общая картина против детализации» и «Локус контроля.«Они в основном предназначены для развлечения и служат трамплином для саморефлексии, поэтому не относитесь к ним слишком серьезно.
    • лучших статей по самосовершенствованию — это гораздо большая коллекция «лучших статей» в The Emotion Machine, которая включает в себя предыдущие годы. Он разбит по категориям, чтобы упростить просмотр, включая статьи о «Счастье», «Эмоции», «Мышление», «Привычки», «Отношения» и многом другом!
    • Рекомендуемая литература — список классических книг по психологии и самосовершенствованию, которые оказали на меня большое влияние и повлияли на большую часть моей работы.
    • YouTube Channel — Мой видеоканал, который также включает в себя некоторые эпизоды подкастов и прямые трансляции, которые я делал в прошлом. Я не обновляю его слишком часто, но его стоит просмотреть, поскольку там все еще есть некоторые полезные жемчужины.
    • Коучинг следующего уровня. Я тренирую людей по самосовершенствованию более 5 лет. Я всегда открыт для поиска новых людей, с которыми можно поработать, поэтому, пожалуйста, найдите время, чтобы прочитать эту страницу и посмотреть, подходим ли мы друг другу.
    • Twitter — У меня много социальных сетей, но я наиболее активен в Twitter.Это отличное место, чтобы оставаться в курсе нового контента, задавать мне вопросы и просто общаться со мной в режиме реального времени

    Это все отличные дополнительные ресурсы для изучения психологии и самосовершенствования. Найдите время, чтобы проверить их!


    Пожалуйста, поддержите машину эмоций

    Если вы найдете какую-либо радость или ценность в моей работе, я был бы очень признателен, если бы вы могли поддержать меня и поддерживать рост и развитие The Emotion Machine в будущем.

    Вы можете сделать пожертвование как на PayPal, так и на Patreon. Вот ссылки:

    Я очень благодарен за любую поддержку, которую вы, ребята, можете оказать, даже ежемесячное обещание в несколько долларов (чашка кофе) может иметь большое значение, чтобы помочь мне поддерживать этот сайт и продолжать создавать новый контент.

    Спасибо за все, и давайте сделаем 2019 год как можно лучше!


    Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

    Позитивная психология и вы: Руководство для саморазвития

    «Это книга, которую ждала широкая публика! Стратегии позитивной психологии для более полноценной жизни — красиво оформленные в виде руководства по саморазвитию, которое действительно работает — поистине захватывающе! Большое количество контента, легкое для понимания — одобренное наукой — написано всемирно известным экспертом — чего вы ждете? » — Роберт Ислер , доктор философии, президент Новозеландской ассоциации позитивной психологии

    «В книге Positive Psychology and You: A Self-Development Guide , основанной на убедительных доказательствах эффективности позитивных психологических вмешательств, Алан Карр предлагает простые и понятные упражнения без жаргона, которые помогут вам быть физически и психологически здоровее и счастливее и обеспечьте свое саморазвитие через теплые и заботливые отношения.В отличие от других книг по самопомощи, приложений и диет, которые не имеют доказательств и чрезмерно упрощают сложность и разнообразие современных проблем, Positive Psychology and You предоставит вам конкретные и конструктивные стратегии и сокровищницу ресурсов, на которые вы можете опираться, когда нужно больше всего ». — Тайяб Рашид , доктор философии, инаугурационный президент клинического отдела Международной ассоциации позитивной психологии и автор книги Позитивная психотерапия

    «В течение многих лет« Позитивная психология »Алана Карра была моим любимым учебником для студентов бакалавриата. Positive Psychology and You продвигает позитивную психологию на один шаг вперед, предлагая надежный, исключительно ясный и хорошо структурированный путь для тех, кто заинтересован в применении ее в реальной жизни. В книге, охватывающей личное благополучие и жизнестойкость, супружеские отношения, воспитание детей и психологические проблемы, объединены новейшие достижения позитивной психологии со своими традиционными кузенами, что приводит к мощным решениям, которые можно применять ежедневно »- Профессор Илона Бониуэлл , доктор философии, стратегический руководитель MSc Кандидат прикладной позитивной психологии, Университет Англии Раскин, Великобритания, и генеральный директор Positran

    «Как автор одного из ведущих учебников позитивной психологии, профессор Карр еще раз использовал свои знания и опыт, чтобы создать доступную и продуманную книгу для тех, кто хочет больше узнать о позитивной психологии на практике.Эта книга охватывает широкий спектр прикладных тематических областей как на индивидуальном, так и на межличностном уровне, и в то же время встроена в доступное повествование реальных примеров из его собственной клинической практики. Читателям также предлагается возможность выполнить личные упражнения, размышления и психологические шкалы, способствующие более глубокому обучению и вовлечению в представленное исследование. Эта книга — отличная отправная точка для тех, кто хочет больше узнать о позитивной психологии и о том, как включить это увлекательное исследование в свою повседневную жизнь.»- Кейт Хефферон , руководитель Исследовательского университета посттравматического роста Восточного Лондона, Великобритания, и автор книги « Теория, исследования и приложения позитивной психологии »

    «Книга Алана Карра Позитивная психология и вы: Руководство для саморазвития — настоящий подарок тем, кто хочет получить от жизни максимум удовольствия. Книга полна надежных инструментов и рекомендаций, основанных на реальных научных данных, которые за ними легко следовать тем, кто действительно хочет улучшить свое благополучие и жить полной жизнью.Когда вы читаете книгу, вы чувствуете, что автор знает тему и имеет реальный опыт помощи людям. Алан обладает большими навыками в обобщении различных исследований, как он блестяще делал в прошлом для профессионалов и студентов, и здесь он подводит итоги и переводит научные результаты и делает их доступными для общественности. Его опыт работы в качестве клинического психолога и исследователя очень ценен и делает эту книгу уникальной. Алан знает, что нет быстрых решений для хорошей жизни, но что устойчивого благополучия можно достичь с помощью вмешательства позитивной психологии, основанной на доказательствах.Я настоятельно рекомендую эту книгу всем тем, кто хочет жить своей жизнью в полной мере ». — Дора Гудрун Гудмундсдоттир , доктор философии, президент Европейской сети позитивной психологии и руководитель отдела детерминантов здоровья и благополучия -being, Управление здравоохранения, Исландия,

    Чувство себя в психологии: определение и развитие — видео и стенограмма урока

    Развитие чувства «я»

    Один из величайших аспектов «я» — это то, что оно постоянно меняется.Вспомните, когда вам было пять лет. Вы тот же человек сейчас? Возможно, в некотором роде вы; возможно, у вас те же хобби или интересы, которые сопровождали вас всю жизнь. Однако вы, вероятно, не можете считать себя полностью таким же. Причина в том, что по мере вашего роста растет и ваше самоощущение.

    Итак, что помогает в этом развитии личности? Психолог-гуманист Карл Роджерс внес большой вклад в этот аспект психологии. Он считал, что развитию самоощущения способствуют три компонента: самооценка, самооценка и идеальное «я».

    Компоненты самоощущения: самооценка

    Образ себя человека обычно имеет отношение к тому, как человек смотрит на себя. Это включает в себя личностные черты и физические характеристики. Вы высокий или низкий? Вы импульсивны, верны, уверены в себе или, может быть, все трое? Он также включает ваши социальные роли. Возможно, вы домохозяйка или руководитель высшего звена. Независимо от того, сколько или сколько у вас позиций, все они способствуют вашему самооценке. К сожалению, самооценка человека не всегда соответствует действительности.Человек, страдающий булимией, может иметь представление о том, что он очень полноват, хотя это не так.

    Компоненты самооценки: самооценка

    Самооценка — это то, как вы оцениваете себя. Вы верите в себя и любите себя? Или вы хотите быть кем-то другим? То, как вы отвечаете на эти вопросы, является хорошим показателем того, насколько вы цените себя. Возможно, вы хотите быть красивее или умнее. Если вы твердо уверены, что ваш стакан наполовину пуст или что во дворе всех остальных трава зеленее, возможно, у вас заниженная самооценка.Если вы довольны тем, кто вы есть, и считаете, что вносите что-то позитивное в мир, у вас, скорее всего, высокая самооценка. Человек с высокой самооценкой чувствует себя уверенным и достойным, в то время как человек с низкой самооценкой часто испытывает чувство неуверенности и недостаточности.

    Компоненты Самоощущения: Идеальное Я

    Идеальное Я относится к человеку, которым вы, , хотите, чтобы был, и это важная часть саморазвития.Самоуважение и самооценка влияют на эволюцию «я», но идеальное «я» ведет нас вперед. Отношения между ними имеют первостепенное значение и могут повлиять на исход вашей жизни. Давайте посмотрим на пример.

    Возможно, вы всегда считали себя богатым генеральным директором компании, но вам не хватало образования. У вас высокая самооценка и вы верите, что у вас есть все, что нужно, чтобы стать генеральным директором компании. У вас также есть позитивная самооценка и вы уверены в себе, потому что у вас есть опыт и много связей в сообществе.Ваша самооценка и самооценка, смешанные с видением вашего идеального себя, вдохновляют вас вернуться в школу, чтобы учиться.

    Итак, ваше идеальное «я» не всегда соответствует реальной жизни или вашему настоящему «я». Это то, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы стремитесь быть. Вы можете вернуться в школу и никогда не стать влиятельным генеральным директором. Для кого-то с низкой самооценкой или самооценкой это может показаться неудачей. Однако человек с высокой самооценкой и самооценкой может просто изменить свои ожидания. Возможно, кто-то в конечном итоге откроет и будет управлять своим небольшим, но успешным бизнесом.Возможно, она не является генеральным директором огромной корпорации, но все же она руководитель того, что ей небезразлично. Такой образ мышления может привести кого-то к совершенно новому восприятию себя и, возможно, к новому идеальному «я».

    Краткое содержание урока

    Чувство себя определяется как то, как человек рассматривает свои черты, убеждения и цели в мире. Это понятие меняется и развивается вместе с человеком на протяжении всей его жизни. Психолог-гуманист Карл Роджерс полагал, что развитию личности способствуют три фактора: самооценка (как человек смотрит на себя), самооценка (как человек себя ценит) и идеальное я (самооценка). человек, которым хочется быть).

    Самосознание в психологии Ключевые термины

    • Чувство себя : как человек рассматривает свои черты, убеждения и цели в мире
    • Карл Роджерс : психолог-гуманист внес свой вклад в этот аспект психологии трех составляющих компонентов — самооценки, самооценки и идеального Я
    • Образ себя : относится к тому, как человек видит себя
    • Самоуважение : как вы себя цените
    • Идеальное Я : относится к человеку, которым вы хотите, чтобы был, имеет решающее значение для саморазвития

    Результаты обучения

    К концу этого урока учащиеся должны быть в состоянии выполнить следующие задачи:

    • Определить самоощущение в психологии
    • Определите три составляющих самоощущения Карла Роджерса
    • Деталь, из чего складывается самооценка, самооценка и идеальное Я

    10 лучших советов по личному росту

    Представьте, что вы футболист и пропустите важный пенальти. Это оставит негативный отпечаток в вашем мозгу. В следующий раз, когда вам придется принять наказание, этот отпечаток вызовет страх, а это означает, что вы не захотите его принимать …

    Травматические переживания и негативные комментарии создают токсичные психические паттерны, которые определяют наше поведение в гораздо большей степени, чем думает большинство людей. . Наш мозг был «запрограммирован» в более опасные времена, и реакция «бей или беги» больше не подходит для того, чтобы справиться с современными угрозами. Однако эта реакция по-прежнему срабатывает, когда мы становимся жертвами обстоятельств, пропускаем этот важнейший пенальти или даже когда набираемся смелости его выполнить.

    Хорошая новость заключается в том, что можно разорвать этот порочный круг и увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле, чтобы раскрыть весь наш потенциал. Чтобы начать этот путь к саморазвитию, вам понадобятся всего две вещи:

    • Настоящее желание избавиться от токсичных стереотипов мышления.
    • Владение правильными психологическими инструментами.

    СОВЕТЫ ПО ЛИЧНОМУ РАЗВИТИЮ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

    Генри Форд сказал: «Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели.«Для достижения личностного роста вам нужно смотреть на цель, разработать лучшую стратегию для ее достижения и сосредоточиться на ней. Это первый шаг в любом действии, и вы должны потратить на него столько времени, сколько вам нужно.

    Один раз вы нацелились на свою цель и разработали, как ее достичь, пора действовать и выйти из зоны комфорта. Вот основные психологические инструменты, которые вы должны освоить, чтобы добиться успеха:

    Изучите методы визуализации

    Визуализируйте, как вы делаете шаги, необходимые для достижения своей цели. . Достижение этого успеха поможет вам избавиться от токсичных стереотипов мышления, сохранить мотивацию и стать более естественным на этом пути.

    Избегайте негативных мыслей

    Важно сохранять позитивный настрой. Наблюдайте за своими мыслями и, когда вы начинаете показывать старый токсичный фильм, избавляйтесь от этих негативных мыслей до корня.

    Медитируйте

    Тратить несколько минут в день на контроль своего дыхания и сосредоточение ума будет очень полезно, когда вам придется справляться со стрессовыми ситуациями за пределами вашей зоны комфорта.

    Будьте стойкими

    Дорога к успеху вымощена ошибками и неожиданными неудачами.Есть несколько вещей, которые вы сделаете правильно с первого раза. Неважно, упадешь ли ты. Единственная проблема — не вставать.

    Соревнуйтесь только против себя

    Токсичное соревнование с другими людьми только утомит вас. Сосредоточьтесь на своей цели и на том, как вы собираетесь ее достичь.

    Устанавливайте небольшие задачи

    Подобно тому, как отсутствие штрафа оставляет негативный отпечаток, преодоление небольших проблем оставляет положительный отпечаток, который поможет вам двигаться вперед с большей решимостью.

    Будьте настойчивы

    Не поддавайтесь лени или разочарованию. Продолжайте двигаться к своей цели как можно последовательнее. Если вы будете ежедневно стремиться к достижению своих целей, такое отношение станет частью вашей личности.

    Празднуйте победы

    За маленькие победы хорошо себя вознаграждать; эти угощения будут мотивировать вас продолжать двигаться вперед.

    Ключи к успеху.

    СМОТРЕТЬ ИНФОРМАЦИЮ: Ключи к успеху [PDF]


    ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИЗБЕЖАТЬ

    Так же, как для самосовершенствования, вам нужно знать, какими психологическими инструментами следует овладеть, вы также должны знать, что ваше отношение может сохраняться токсичных ментальных паттернов, и, следовательно, вы должны избегать:

    Если вы все еще мысленно проектируете фильмы, в которых все идет не так, конечно, все пойдет не так.

    Успех не будет искать вас. Если вы не двигаетесь к цели, вы всегда будете на одинаковом расстоянии.

    • Неверие в собственный успех

    Если вы убедите себя, что никогда не добьетесь успеха, именно это и произойдет.

    Вы должны нести полную ответственность за свои действия. Обвинять других в своей плохой ситуации — не лучший способ ее преодолеть.

    Если кто-то может помочь вам в достижении вашей цели — друзья, коллеги, профессионалы и т. Д.- и вы не просите этого человека о помощи, вы портите свои шансы на успех. Движение к личному росту не означает отказ от помощи.

    Как насчет вас, где ваша стойкость?

    Мотивационная речь или вдохновляющая сила слов

    Развитие человеческих талантов

    Художники-экологи, экологическая тенденция

    Как можно сохранить наше наследие при уважении к окружающей среде?

    5 Проблемы с индустрией самопомощи

    Индустрия самопомощи — это индустрия с многомиллиардными доходами.Он заполняет книжные магазины и конференц-залы. Оно сделало людей знаменитостями СМИ и дико извлекло выгоду из растущего самосознания последних поколений. И хотя он изменил жизни миллионов людей — в основном к лучшему, я полагаю, — ему все еще не хватает определенного доверия у большинства. Многие считают его простым змеиным маслом. Другие смеются над причудливыми суевериями, которые выдаются за законный жизненный совет. Многие пытаются помочь себе, но остаются недовольны.


    В клинической психологии тоже нет звездного послужного списка личных изменений, но, по крайней мере, когда вы ложитесь на диван, вы знаете, что имеете дело с квалифицированным экспертом, который говорит вам, что делать, основываясь на 100+ лет эмпирических исследований.

    При помощи самопомощи, одному Богу известно, откуда взялась половина этих людей. Это отрасль, ориентированная на рынок, а не на независимую экспертизу. На читателе лежит ответственность просеять материал и решить, что заслуживает доверия, а что нет. А сделать это не всегда легко.

    Ниже приведены пять основных проблем индустрии самопомощи сегодня, и вряд ли они исчезнут.

    1. Самопомощь усиливает восприятие неполноценности и стыда

    Два типа людей зацикливаются на материалах самопомощи: те, кто чувствует, что с ними что-то в корне не так, и они готовы попробовать все, чтобы исправить это, и те люди, которые думают, что они уже в целом хорошие люди, но они есть проблемы и слепые пятна, и они хотят стать великими людьми.

    Назовите их людьми «из плохих» и «из хороших в хорошие». Люди с плохими качествами участвуют в этом, потому что считают, что у них есть фундаментальные недостатки, и хотят исправить себя. Люди, добившиеся больших успехов, участвуют в этом, потому что думают, что у них все в порядке, но они хотят стать великими.

    Вообще говоря, люди, получившие статус «OK to Great», именно так поступают — они переходят от обычной и «нормальной» жизни к чему-то действительно уникальному и великому в течение многих лет.

    Люди с плохими качествами улучшаются немного, если вообще улучшаются, даже после многих лет «усилий».В некоторых случаях они могут даже ухудшиться.

    Хорошо, а почему?

    Плохие люди постоянно терпят поражение, потому что они обладают фундаментальным мировоззрением, которое интерпретирует все, что они делают, включая самопомощь, как подтверждение их неполноценности или отсутствия достоинства.

    Например, человек, добившийся успеха, может прочитать книгу о том, как стать счастливым, и подумать: «О, круто, здесь есть куча вещей, которыми я не занимаюсь. Я должен попробовать их ».

    Человек, которому не нравится, прочитает ту же книгу и скажет: «Ого, посмотрите, сколько всего этого я не делаю.Я проиграл даже больше, чем я думал ».

    Фундаментальное отличие состоит в том, что «Плохо нормально» не принимает себя, как большинство людей. Человек, добившийся успеха, увидит череду неправильных решений и ошибок на протяжении всей своей жизни и решит, что ему следует сделать лучший выбор и узнать, как стать лучше. Человек, которому не нравится, будет считать, что каждый сделанный им выбор плохой, потому что он в корне ошибочен и что единственный способ сделать правильный выбор — это дословно делать в точности то, что говорят другие.

    Ирония заключается в том, что предпосылкой для того, чтобы самопомощь была эффективной, является одна важная вещь, которой самопомощь на самом деле не может помочь: принять себя как хорошего человека, который делает ошибки.

    Конечно, сидите со своей Ци, оставайтесь в «сейчас», произносите свои утверждения и ведите дневник, пока не посинеете, но люди с плохими качествами будут продолжать воспринимать себя как «плохие» и никогда не достигнут «Хорошо», которого они отчаянно ищут. Поскольку эта неадекватность — их мировоззрение, все, что они делают, только усиливает его.В лучшем случае все, на что они могут надеяться, — это скрыть это или подавить.

    2. Самопомощь часто бывает еще одной формой избегания

    Люди осознанно воспринимают свои проблемы по-разному и творчески: я не знаю, когда ее поцеловать; моя семья и я всегда ссоримся; Я все время чувствую себя усталым и ленивым; Я не могу перестать есть сладкое; моя собака ненавидит меня; моя бывшая девушка сожгла мой дом; и так далее.

    Все это кажется «настоящими» проблемами. Но почти в любой ситуации корень проблемы на самом деле — это какая-то глубокая форма тревоги / невротизма или бессознательное чувство стыда или собственного достоинства.

    Мы уже видели, как самопомощь обычно оказывается неэффективной в борьбе со стыдом. К сожалению, он также часто не справляется с тревогой / невротизмом.

    Когда кто-то с чрезмерной тревогой приходит за материалом для самопомощи, обычно происходят две вещи, и ни одна из них не решает проблему.

    1. Они просто заменяют один невротизм другим, немного более здоровым невротизмом — подумайте о ком-то, кто переходит от алкоголизма и не может работать к медитации и занятиям йогой по пять часов в день, но все еще не может работать.
    2. Или они используют материал самопомощи как еще одну форму избегания. Совет по свиданиям — классический пример здесь: я не знаю, как пригласить на свидание любимого человека, поэтому я прочитаю четыре книги об этом и чувствую, что что-то сделала. Внезапно чтение книг кажется намного важнее, чем на самом деле пригласить человека на свидание.

    (Это также широко известно как паралич анализа.)

    3. Маркетинг самопомощи порождает нереалистичные ожидания

    Хотя теоретически у меня нет проблем с мотивом прибыли в индустрии самопомощи, на практике это вызывает проблемы.

    С целью получения прибыли стимул не в создании реальных изменений, а в создании восприятия реальных изменений.

    Это можно сделать с помощью плацебо, обучая клиентов подавлять определенные негативные чувства или качать их временные эмоциональные состояния. Этого можно добиться, умиротворяя тревожных людей дополнительной информацией, а невротиков — методами релаксации. Все они создают кратковременные ощущения достижений и улучшений, но почти всегда проходят в течение нескольких дней или недель.

    Прошу прощения, но вы не сможете преодолеть всю жизнь чувства неполноценности или стыда за один уик-энд. Просто нет. Что будет , так это то, что вы почувствуете себя лучше из-за этой несоответствия и стыда на выходные, а затем он вернется снова.

    4. Самопомощь (обычно) не подтверждена научными исследованиями

    Вот практики самопомощи, которые, как показали научные исследования, имеют определенную ценность: медитация или внимательность, ведение дневника, определение того, за что вы благодарны каждый день, благотворительность и раздача другим.

    Вот где наука попадает под удар (обычно это зависит от того, как и почему она используется): нейролингвистическое программирование, аффирмации, гипнотерапия, контакт со своим внутренним ребенком.

    Вот полная чушь: фэн-шуй, проявления, карты Таро, телекинез, экстрасенсы, кристаллы, могущественные животные, таппинг, закон притяжения, все сверхъестественное или у-у-у.

    Дело в том, что большая часть информации по самопомощи — это в лучшем случае плацебо, в худшем — полная чушь.

    К счастью, в последнее десятилетие многие ученые, такие как Брен Браун и Дэн Гилберт, вмешиваются в эту смесь, написав книги по самопомощи, основанные на научных исследованиях, а не на обычном образе «Я чистил свой шкаф, когда Бог говорил с я и я внезапно стали просветленными, и вот моя совершенно произвольная и недоработанная книга о том, что вам следует и не следует делать в своей жизни ».

    5. Самопомощь — это противоречие

    Противоречие самопомощи состоит в том, что первый и самый фундаментальный шаг к росту — это признание того, что с вами все в порядке, и что вам не обязательно нужна чья-то помощь.Это главное убеждение, и по самому своему определению это то, что вам не может дать кто-то другой, это должно быть достигнуто вами.

    Ирония заключается в том, что если вы, , соглашаетесь с тем, что вам не нужна чья-то помощь или совет, чтобы стать хорошим человеком, только тогда их советы действительно становятся для вас полезными.

    Итак, в каком-то смысле самопомощь наиболее полезна для людей, которые на самом деле не нуждаются в самопомощи. Он предназначен для людей, добившихся выдающихся результатов, а не для людей, которые не соответствуют требованиям, хотя это большинство людей, которые попадают в его сети и тратят на них свои деньги.

    Самосовершенствование имеет буквальное значение — оно используется для самосовершенствования, а не для его замены. Если вы хотите заменить себя чем-то другим, вы никогда не добьетесь успеха, и вы, скорее всего, увлечетесь ерундой и псевдонаукой и подавите свое чувство неполноценности, вместо того, чтобы бороться с ними головой. на.

    В других случаях самопомощь позволяет людям переносить и проецировать свое чувство неполноценности на других или опосредованно жить через «гуру» или чужой успех.Опять же, это восприятие прогресса, а не сам прогресс.

    Так в чем смысл всего этого?

    Вот это: разберись сам. Это может звучать как очевидная отговорка, но если серьезно, почему кто-то еще знает ответы на ваша жизнь , кроме вас?

    Вы можете принять во внимание их опыт и идеи, но в конечном итоге важно их применение в вашей жизни .

    Ничего из этого не должно было быть легким.Любой, кто говорит вам обратное, вероятно, что-то продает.

    Будьте скептичны. Будьте эгоистичны. И будь безжалостным. Мы говорим о вашей жизни. Никто другой не может порадовать за вас. Если вы обнаружите, что ожидаете этого, что ж, в этом ваша проблема. И никто не может вам помочь, кроме вас самих.

    Посмотрите мой короткий список книг по саморазвитию, которые действительно стоит прочитать.

    Саморазвитие и постановка целей

    Когда мы заняты повседневной жизнью, можно легко забыть о наших больших, долгосрочных целях.Вы можете чувствовать себя брошенным на произвол судьбы — что вы не движетесь к чему-то важному для вас или живете в соответствии со своими ценностями. Это может создать ощущение, что жизнь проходит мимо вас или что у вас нет чувства свободы воли. В разное время в жизни вы можете решить внести серьезные изменения или работать над достижением важной цели. Этот процесс может быть сложным, но очень полезным.

    Постановка целей может помочь определить, как лучше проводить время. Определив, что действительно важно для вас, вы будете знать, на чем сосредоточить свое внимание и энергию.Вы также будете лучше подготовлены к тому, чтобы замечать отвлекающие факторы, которые сбивают вас с пути. Разъяснение своей цели может помочь уменьшить откладывание на потом и устранить поведение, которое противоречит вашим целям.

    Как ставить цели

    Для постановки цели требуется несколько шагов. Прежде чем вы узнаете, как лучше всего провести время, вы должны прояснить свои глубочайшие ценности. Первый шаг при постановке целей — обдумать вашу общую цель — это может быть вся ваша жизнь или, возможно, определенные временные рамки в будущем, например, один, пять или двадцать лет.Постановка долгосрочных целей может дать общее направление, которое будет определять ваши повседневные решения о том, как вы тратите время.

    Чтобы начать размышлять о важных сферах своей жизни, попробуйте обдумать постановку целей в некоторых из следующих категорий:

    • Карьера
    • Финансовый
    • Образование
    • Семья
    • Отношение
    • Физические

    После того, как вы обдумали и определились со своими долгосрочными целями, поставьте себе меньшие цели, которые должны быть достигнуты, если вы хотите достичь своих жизненных целей.

    Один из способов сделать цели более осязаемыми — использовать мнемонику SMART:

    • S специфический — ориентированный на конкретный желаемый результат
    • M измеримо — количественная оценка вашей цели означает, что вы можете определить точку, в которой вы ее достигли
    • A достижимо — цели не должны быть нереальными — вместо этого стремитесь к сложным, но возможным
    • R Лифт — выбирайте цели, которые напрямую связаны с вашими личными ценностями и интересами
    • T Срок действия — требования повседневной жизни иногда мешают достижению наших целей, поэтому включение временных рамок может помочь нам не сбиться с пути
    Цели и привычки

    И наоборот, можно стать слишком целеустремленным до такой степени, что нам больше не нравится путешествие.Когда мы чрезмерно нацелены на результат, реальность достижения нашей цели вряд ли оправдает наши ожидания. Помимо постановки целей важно сосредоточиться на привычках. Основные достижения состоят из множества более мелких задач. Сосредоточившись на этих задачах и формировании привычки, вы можете добиться положительных результатов, не сосредоточиваясь исключительно на результатах. Цели, возможно, лучше всего рассматривать как более широкую основу для рассмотрения желаемых привычек и направления, в котором мы надеемся двигаться.

    Миссия выполнена — что теперь?

    Найдите время, чтобы признать и насладиться своим достижением, когда цель будет достигнута.Подумайте о последствиях достижения цели и оцените свой прогресс, в том числе в достижении других целей. При необходимости скорректируйте другие цели, исходя из вашего опыта в достижении этой цели. Измените цели, сложность или временные рамки в зависимости от того, была ли достигнутая цель легче или сложнее, или была выполнена быстрее или медленнее, чем предполагалось.

    Как семенная психология может помочь

    Если вам сложно мотивировать себя к постановке или достижению целей — или если вы не уверены, чего хотите от жизни, — возможно, мы сможем помочь.Мы поможем вам понять вашу текущую ситуацию, желаемые обстоятельства и поможем спланировать путь между ними. Наши психологи также могут помочь с решением проблем, формированием привычек, развитием мотивации и повышением психологической гибкости, чтобы лучше справляться с неудачами. Высококвалифицированные и опытные психологи Seed Psychology могут помочь вам прояснить ваши ценности и цели, а также шаги, необходимые для их достижения, чтобы повысить вашу общую удовлетворенность жизнью.

    Свяжитесь с нами сейчас, чтобы записаться на прием.


    5.2: Теории саморазвития — Социальные науки LibreTexts

    Когда мы рождаемся, у нас есть генетическая структура и биологические особенности. Однако то, кем мы являемся как люди, развивается через социальное взаимодействие. Многие ученые, как в области психологии, так и в области социологии, описывают процесс саморазвития как предшественник понимания того, как это «я» становится социализированным.

    Психологические перспективы саморазвития

    Психоаналитик Зигмунд Фрейд (1856–1939) был одним из самых влиятельных современных ученых, выдвинувших теорию о том, как люди развивают самоощущение. Он считал, что личность и половое развитие тесно связаны, и разделил процесс созревания на психосексуальные стадии: оральный, анальный, фаллический, латентный и генитальный. Он утверждал, что саморазвитие людей тесно связано с ранними стадиями развития, такими как грудное вскармливание, приучение к туалету и сексуальное сознание (Freud 1905).

    Согласно Фрейду, неспособность должным образом вступить в определенную стадию или отстраниться от нее приводит к эмоциональным и психологическим последствиям на протяжении всей взрослой жизни. Взрослый человек с оральной фиксацией может предаться перееданию или пьянству. Анальная фиксация может привести к появлению аккуратного урода (отсюда и термин «анальный удерживающий»), в то время как человек, застрявший на фаллической стадии, может быть беспорядочным или эмоционально незрелым. Хотя никакие убедительные эмпирические данные не подтверждают теорию Фрейда, его идеи продолжают вносить вклад в работу ученых в самых разных дисциплинах.

    СОЦИОЛОГИЯ ИЛИ ПСИХОЛОГИЯ: В ЧЕМ РАЗНИЦА?

    Вы можете спросить: если и социологи, и психологи интересуются людьми и их поведением, чем эти две дисциплины различаются? В чем они согласны и в чем расходятся их идеи? Ответы сложны, но различие важно для ученых в обеих областях.

    В качестве общего различия можно сказать, что, хотя обе дисциплины интересуются человеческим поведением, психологи сосредоточены на том, как разум влияет на это поведение, в то время как социологи изучают роль общества в формировании поведения.Психологов интересует умственное развитие людей и то, как их разум обрабатывает окружающий их мир. Социологи чаще обращают внимание на то, как различные аспекты общества влияют на отношения человека с его миром. Другой способ представить разницу заключается в том, что психологи склонны смотреть внутрь (психическое здоровье, эмоциональные процессы), в то время как социологи склонны смотреть вовне (социальные институты, культурные нормы, взаимодействие с другими), чтобы понять человеческое поведение.

    Эмиль Дюркгейм (1858–1917) был первым, кто провел это различие в своих исследованиях, когда он объяснил различия в уровне самоубийств среди людей социальными причинами (религиозными различиями), а не психологическими причинами (например, их психическим благополучием) (Durkheim 1897).Сегодня мы видим такое же различие. Например, социолог, изучающий, как пара достигает момента своего первого поцелуя на свидании, может сосредоточить свое исследование на культурных нормах свиданий, социальных моделях сексуальной активности с течением времени или на том, чем этот процесс отличается для пожилых людей и подростков. Психолога, скорее всего, заинтересует самое раннее сексуальное осознание человека или умственная обработка сексуального желания.

    Иногда социологи и психологи сотрудничают, чтобы расширить знания.Однако в последние десятилетия их области стали более четко разделены, поскольку социологи все больше сосредотачиваются на крупных социальных проблемах и закономерностях, в то время как психологи по-прежнему уделяют внимание человеческому разуму. Обе дисциплины вносят ценный вклад благодаря различным подходам, которые дают нам разные типы полезных идей.

    Психолог Эрик Эриксон (1902–1994) создал теорию развития личности, частично основанную на работах Фрейда. Однако Эриксон считал, что личность продолжала меняться с течением времени и так и не закончилась.Его теория включает восемь стадий развития, начиная с рождения и заканчивая смертью. По словам Эриксона, люди проходят через эти стадии на протяжении всей своей жизни. В отличие от сосредоточения Фрейда на психосексуальных стадиях и основных человеческих побуждениях, взгляд Эриксона на саморазвитие отдавал должное большему количеству социальных аспектов, таких как способ согласования наших собственных основных желаний и того, что принято в обществе (Erikson 1982).

    Жан Пиаже (1896–1980) был психологом, который специализировался на развитии детей и уделял особое внимание роли социальных взаимодействий в их развитии.Он признал, что развитие «я» происходило через переговоры между миром, существующим в сознании человека, и миром, существующим в том виде, в каком он переживается в социальном плане (Piaget 1954). Все три этих мыслителя внесли свой вклад в наше современное понимание саморазвития.

    Социологические теории саморазвития

    Одним из первых авторов социологических перспектив был Чарльз Кули (1864–1929). Он утверждал, что самопонимание людей отчасти строится на их восприятии того, как другие видят их — процесс, названный «зеркальным я» (Cooley 1902).

    Позже Джордж Герберт Мид (1863–1931) изучал личность, индивидуальную идентичность человека, которая развивается через социальное взаимодействие. Чтобы участвовать в этом процессе «я», человек должен иметь возможность смотреть на себя глазами других. Это не та способность, с которой мы родились (Mead 1934). Через социализацию мы учимся ставить себя на место другого человека и смотреть на мир с его точки зрения. Это помогает нам осознать себя, поскольку мы смотрим на себя с точки зрения «другого».«Случай Даниэль, например, иллюстрирует, что происходит, когда социальное взаимодействие отсутствует в раннем опыте: Даниэль не могла видеть себя такой, какой ее видят другие. С точки зрения Мид, у нее не было« я ».

    Как нам превратиться из новорожденных в людей с «я»? Мид считал, что есть определенный путь развития, который проходят все люди. На подготовительном этапе дети могут только имитировать: они не могут представить себе, как другие видят вещи.Они копируют действия людей, с которыми регулярно общаются, например, своих родителей. Затем следует этап игры, во время которого дети начинают брать на себя роль, которую мог бы сыграть другой человек. Таким образом, дети могут примерять точку зрения родителей, разыгрывая «взрослое» поведение, например, играя «переодеваться» и разыгрывая роль «мамы», или разговаривая по игрушечному телефону так, как они видят своего отца.

    На этапе игры дети учатся рассматривать несколько ролей одновременно и то, как эти роли взаимодействуют друг с другом.Они учатся понимать взаимодействия разных людей с разными целями. Например, ребенок на этом этапе, вероятно, знает о различных обязанностях людей в ресторане, которые вместе обеспечивают безупречный обед (кто-то усаживает вас, другой принимает ваш заказ, кто-то готовит еду, а третий убирает прочь грязную посуду).

    Наконец, дети развивают, понимают и усваивают идею обобщенного другого, общие поведенческие ожидания общества в целом.На этой стадии развития человек способен представить себе, как он или она рассматривается одним или многими другими — и, таким образом, с социологической точки зрения, иметь «я» (Mead 1934; Mead 1964).

    Теория нравственного развития Кольберга

    Нравственное развитие — важная часть процесса социализации. Этот термин относится к тому, как люди узнают, что общество считает «хорошим» и «плохим», что важно для нормально функционирующего общества. Нравственное развитие не позволяет людям действовать в соответствии с неконтролируемыми побуждениями, вместо этого думая о том, что хорошо для общества и хорошо для других.Лоуренс Колберг (1927–1987) интересовался тем, как люди учатся решать, что правильно, а что нет. Чтобы понять эту тему, он разработал теорию нравственного развития, которая включает три уровня: доконвенциональный, условный и постконвенциональный.

    На доконвенциональной стадии маленькие дети, у которых отсутствует более высокий уровень познавательных способностей, воспринимают окружающий мир только через свои чувства. Традиционная теория развивается только в подростковом возрасте, когда молодые люди все больше осознают чувства других и принимают их во внимание при определении того, что «хорошо», а что «плохо».Заключительный этап, называемый постконвенциональным, — это когда люди начинают думать о морали в абстрактных терминах, например, когда американцы верят, что каждый имеет право на жизнь, свободу и стремление к счастью. На этом этапе люди также осознают, что законность и мораль не всегда одинаковы (Kohlberg 1981). Когда в 2011 году сотни тысяч египтян вышли протестовать против коррупции в правительстве, они придерживались постконвенциональной морали. Они понимали, что, хотя их правительство было законным, оно было неправильным с моральной точки зрения.

    Теория нравственного развития и гендера Гиллигана

    Другой социолог, Кэрол Гиллиган (1936–1936), признала, что теория Колберга может показывать гендерную предвзятость, поскольку его исследования проводились только на мужчинах. Отреагировали бы женщины, изучающие предметы, по-другому? Заметит ли женщина-социолог разные закономерности при анализе исследования? Чтобы ответить на первый вопрос, она намеревалась изучить различия между тем, как мальчики и девочки развивают нравственность. Исследование Гиллигана показало, что мальчики и девочки по-разному понимают мораль.Мальчики, как правило, стремятся к справедливости, делая упор на правилах и законах. Девочки, с другой стороны, думают о заботе и ответственности; они рассматривают причины поведения людей, которые кажутся морально неправильными.

    Гиллиган также признал, что теория Кольберга основывалась на предположении, что точка зрения справедливости была правильной, или, лучше сказать, точкой зрения. Гиллиган, напротив, предположил, что ни одна из точек зрения не была «лучше»: две нормы справедливости служат разным целям.В конце концов, она объяснила, что мальчики социализируются в рабочей среде, где правила обеспечивают бесперебойную работу, в то время как девочки социализируются в домашней обстановке, где гибкость позволяет гармонии в уходе и воспитании (Гиллиган, 1982; Гиллиган, 1990).

    КАКАЯ МАЛЕНЬКАЯ ЛЕДИ!

    «Какое милое платье!» «Мне нравятся ленты в твоих волосах». «Ух ты, сегодня такая красивая».

    По словам Лизы Блум, автора книги Think: Straight Talk for Women to Stay Smart in a Dumbed Down World , большинство из нас используют подобные шутки, когда впервые встречаются с маленькими девочками.»И что?» вы можете спросить.

    Блум утверждает, что мы слишком сосредоточены на внешности молодых девушек, и в результате наше общество социализирует их, чтобы они поверили, что их внешний вид имеет жизненно важное значение. И Блум может что-то понять. Как часто вы говорите маленькому мальчику, какой у него привлекательный наряд, какие у него красивые туфли или насколько он красив сегодня? В подтверждение своих утверждений Блум приводит в качестве одного примера, что около 50 процентов девочек в возрасте от трех до шести лет беспокоятся о том, чтобы стать толстыми (Bloom 2011).Мы говорим о детсадовцах, которых беспокоит образ своего тела. Социологов остро интересует этот тип гендерной социализации, с помощью которой подкрепляются ожидания общества о том, какими должны быть мальчики и девочки — как они должны себя вести, какие игрушки и цвета им нравятся, насколько важна их одежда.

    Одно из решений этого типа гендерной социализации экспериментируется в дошкольном учреждении Egalia в Швеции, где дети развиваются в бесполой среде.Все дети в Egalia называются нейтральными терминами, такими как «друг», а не «он» или «она». Игровые площадки и игрушки сознательно созданы так, чтобы исключить любое усиление гендерных ожиданий (Haney 2011). Эгалия стремится устранить все социальные гендерные нормы в дошкольном мире этих детей.

    Экстрим? Возможно. Так в чем же золотая середина? Блум предлагает начать с простых шагов: познакомившись с девушкой, спросите о ее любимой книге или о том, что ей нравится. Короче говоря, занимайтесь ее разумом… а не ее внешним видом (Bloom 2011).

    Сводка

    Психологические теории саморазвития были расширены социологами, которые подробно изучают роль общества и социального взаимодействия в саморазвитии. Чарльз Кули и Джордж Мид внесли значительный вклад в социологическое понимание развития личности. Лоуренс Колберг и Кэрол Гиллиган развили свои идеи и исследовали, как развивается наше чувство морали. Гиллиган добавил к теории Кольберга аспект гендерных различий.

    Раздел викторины

    Социализация, как социологический термин, описывает:

    1. как люди взаимодействуют в социальных ситуациях
    2. как люди изучают социальные нормы, убеждения и ценности
    3. Внутреннее психическое состояние человека в групповой обстановке
    4. разница между интровертами и экстравертами

    Ответ

    В

    Исследование Харлоу на макаках-резус показало, что:

    1. Макаки-резус, выращенные другими видами приматов, плохо социализированы
    2. обезьян можно адекватно социализировать, подражая людям
    3. Еда важнее социального комфорта
    4. Социальный комфорт важнее еды

    Ответ

    D

    Что происходит на обычном уровне Лоуренса Колберга?

    1. Дети развивают способность к абстрактным мыслям.
    2. Нравственность развивается болью и удовольствием.
    3. Дети начинают задумываться о том, что общество считает моральным и аморальным.
    4. Родительские убеждения не влияют на нравственность детей.

    Ответ

    С

    Что, по мнению Кэрол Гиллиган, упустили из виду ранние исследователи морали?

    1. Перспектива правосудия
    2. Сочувствие к моральным ситуациям
    3. Перспектива самки
    4. Как социальная среда влияет на развитие нравственности

    Ответ

    С

    Как можно отличить психологию от социологии?

    1. Психология фокусируется на разуме, а социология — на обществе.
    2. Психологов интересует психическое здоровье, а социологов — функции общества.
    3. Психологи смотрят внутрь, чтобы понять поведение, а социологи смотрят вовне.
    4. Все вышеперечисленное

    Ответ

    D

    Как почти полная изоляция в детстве повлияла на словесные способности Даниэль?

    1. Она вообще не могла общаться.
    2. Она никогда не учила слов, но знала знаки.
    3. Она многого не понимала, но умела пользоваться жестами.
    4. Она могла понимать и использовать простые выражения, такие как «да» и «нет».

    Ответ

    А

    Короткий ответ

    Подумайте о текущем вопросе или модели, которую может изучить социолог. Какие типы вопросов задавал бы социолог и какие методы исследования он мог бы использовать? Теперь рассмотрим вопросы и методы, которые психолог может использовать для изучения той же проблемы.Прокомментируйте их разные подходы.

    Объясните, почему так важно проводить исследования с участием как мужчин, так и женщин. Какие социологические темы могут показать гендерные различия? Приведите несколько примеров, чтобы проиллюстрировать свои идеи.

    Дальнейшие исследования

    Лоуренс Кольберг был наиболее известен своими исследованиями моральных дилемм. Он представил мальчикам дилеммы и спросил их, как они будут оценивать ситуацию. Посетите http://openstaxcollege.org/l/Dilemma, чтобы прочитать о самой известной моральной дилемме Кольберга, известной как дилемма Хайнца.

    Список литературы

    Кули, Чарльз Хортон. 1902 г. «Зазеркалье». Стр. 179–185 в Природа человека и социальный порядок . Нью-Йорк: Scribner’s.

    Блум, Лиза. 2011. «Как разговаривать с маленькими девочками». Huffington Post , 22 июня. Проверено 12 января 2012 г. (www.huffingtonpost.com/lisa-b…_b_882510.html).

    Эриксон, Эрик. 1982. Завершенный жизненный цикл: обзор . Нью-Йорк: Нортон.

    Дюркгейм, Эмиль. 2011 [1897]. Самоубийство . Лондон: Рутледж.

    Фрейд, Зигмунд. 2000 [1904]. Три очерка по теории сексуальности . Нью-Йорк: Основные книги.

    Гиллиган, Кэрол. 1982. Другим голосом: психологическая теория и развитие женщин . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

    Гиллиган, Кэрол. 1990. Установление связей: относительные миры девочек-подростков в школе Эммы Уиллард . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

    Haney, Phil. 2011. «Дошкольное учреждение для детей без пола в Швеции». Baby & Kids , 28 июня. Проверено 12 января 2012 г. (http://www.neatorama.com/2011/06/28/genderless-preschool-in-sweden/).

    Харлоу, Гарри Ф. 1971. Учимся любить . Нью-Йорк: Баллантайн.

    Харлоу, Гарри Ф. и Маргарет Куэнн Харлоу. 1962. «Социальная депривация обезьян». Scientific American Ноябрь: 137–46.

    Кольберг, Лоуренс. 1981. Психология нравственного развития: природа и действительность моральных ступеней .Нью-Йорк: Харпер и Роу.

    Мид, Джордж Х. 1934. Разум, Я и общество , под редакцией К.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.