Психология и саморазвитие: М. А. Щукина, Психология саморазвития личности – читать онлайн полностью – ЛитРес

Время чтения 7 минут

Психология саморазвития — непрерывный процесс, связанный со становлением личности и характера, с выработкой привычек и социальных реакций. Без него невозможно представить человека «нового мира», который вошел в эру информации.

Саморазвиваться, — значит не стоять на месте, идти в различных направлениях, достигать поставленных целей, ставить перед собой новые задачи. В этой статье вы узнаете о том, что такое саморазвитие с точки зрения психологии и какие факторы влияют на становление личности человека и его всестороннее развитие.

Психология саморазвития — это сложная тема, в которой нельзя разобраться всего за несколько часов или дней. Подчас, уходят годы на осознание того опыта, который был у других людей, на понимание и принятие личности внутри себя.

Чтобы правильно расценивать ситуации и стать на путь развития, необходимо разобраться в основных психических процессах, которые помогают человеку воспринимать мир вокруг себя.

<<Оглавление>>

Основные психические процессы:

• память;
• ощущение;
• восприятие;
• мышление;
• внимание;
• воображение;
• речь.

Эти процессы характеризуются отображением человека, который находится во взаимодействии с окружающим миром. Развитие зависит от его уровня. По ним можно судить насколько сильно или слабо развит человек. Основным таким процессом выступает память, она имеет свойство запоминать важную информацию, которая в дальнейшем может понадобиться индивиду.

Есть люди, у которых хорошо развита память, и они не нуждаются в лекарственных средствах. Существует разное количество методик, которые позволяют улучшить качества памяти.

Развитие в себе личности – это важная составляющая жизненного успеха в семье и карьере. А получение дополнительных навыков, способствующих достижению целей помогает повысить свой уровень.

Другая ситуация возникает тогда, когда человек полностью флегматичен ко всему окружающему и у него нет никакого личностного роста. Он становится скучным не только для окружающих, но и для самого себя. Никого не устраивает застой, даже людей, которые глубоко уверенны в том, что развитие не сможет дать им ничего нового, а тем более, подвергать себя риску этой «новизны» никто не будет.

Психология саморазвития

Каждому человеку присущ характер, он может быть сильным или слабым. Психология саморазвития заключается в развитии и даже характерной эволюции, которая, впоследствии, приведет человека к намеченной цели или сокровенной мечте.

Главным врагом развития личности может послужить плохое здоровье, как физическое, так и моральное. Не даром говорят, что в здоровом теле здоровый дух, ведь наши проблемы, срывы и мелкие неурядицы сказываются на состоянии внутренних органов.

Без здоровья нет саморазвития. Апатия тормозит развитие личности, во время болезни происходит отказ от общения с окружающим миром. Такие проблемы надо устранять, они приведут вас к нулевой точке вашего отрезка, или уведут далеко за границу познания себя. Чтобы этого не произошло, необходимо определить понятие саморазвития с точки зрения психологии и осознать его.

Саморазвитие – процесс, он является постоянным, любое его торможение может привести к необратимым последствиям, среди которых: потеря жизненных ориентиров, апатия, меланхолия, фрустрация, депрессия.

Человек, который недоволен своей жизнью старается компенсировать свои недостатки постоянным подтруниванием над остальными. В большом коллективе можно наблюдать становление таких личностей как сплетников, недотеп и вечно страдающих. Неприятное зрелище, не правда ли?

Поэтому, чтобы полностью раскрыть тему внутреннего счастья личности в контексте психологии саморазвития и предупредить возможные неприятные последствия, стоит выделить 4 основных момента.

1. Мотивация

Без неё человек не сможет добиваться поставленных целей, а просто будет сидеть и ждать. Если же есть мотивация в карьерном плане, в отношениях, она приведёт к положительным результатам.

2. Результат

На этот момент стоит обратить особое внимание. Без него не появятся новые цели, без него человек будет ограниченным своими собственными убеждениями или чужим мнением, которое в конечном итоге выливается во всеобщее заблуждение.

3. План саморазвития

Правильно составленный план станет пошаговой инструкцией на пути к счастью. Идти к своим целям не обращая внимания на препятствия в жизни — вот что позволит сделать правильная систематизация желаний и стремлений вместе с мотивацией.

4.

Правильное восприятие информации, постоянный поток идей и борьба за введение всяческих ноу-хау, которые облегчат работу по дому или канцелярскую «тягомотину». Постоянный анализ полученных знаний, а также умение абстрагироваться от ментального мусора, который ежеминутно засоряет наше сознание.

Основные этапы самосовершенствования личности

Специалисты выделяют шесть стадий или этапов саморазвития. На первой стадии выделяется цель, для саморазвития. Для её достижения нужно составить четкий план действий. На второй стадии необходимо поставить строгие временные сроки, также составляются второстепенные цели. А остальные стадии направлены на самопознание, работу над собой, контроле личности и т.д.

Самое простое, но очень важное условие, иметь при себе записную книжку, планшет, либо обычный карманный блокнот, для того чтобы фиксировать неожиданно посетившую информацию. Необходимо определить для себя самую важную тему, и настроится на добычу полезной информации именно на эту тему. Записывать нужно все что приходит в голову, связанное с этой темой. Просмотр своих задокументированных мыслей даст определенное представление и направление по совершенствованию своей жизни. Как только человек понял, что она использовалась до конца, нужно переходить по плану к другой теме.

Необходимо действовать «прямо сейчас», не откладывая на потом, следует вырабатывать эту привычку. Для того чтобы достигнуть цели, нужно действовать понемногу каждый день. Проще всего это объяснить на примере спорта. ведь чтобы иметь подтянутое тело, нужно выполнять определенные упражнения ежедневно.

Советы специалистов: путь к саморазвитию

Когда вы приходите на психологический тренинг, вам обязательно дают свод правил или рекомендаций, которым вы должны следовать, вырабатывая правильные и полезные привычки.

Все советы по саморазвитию можно систематизировать и сгруппировать, чтобы вы могли представить у себя в голове четкую картину по формированию своего собственного плана индивидуального развития.

Психология саморазвития на практике имеет ступенчатый вид, где вы медленно поднимаетесь, начиная от физических потребностей, заканчивая духовными наставлениями.

Меньше времени на сон

Специалисты проверили множество исследований, и доказали, что для здорового отдыха нужно всего 6 часов сна. Главное в отдыхе, это качество сна, а не количество часов, которые на него выделены. Самое главное, что нужно сделать, это создать режим дня. Ложится необходимо до 9 часов вечера, с девяти до часу ночи длится самый полезный, здоровый сон, это особенная фаза, когда мозг отдыхает по максимуму.

Любимое утро

Нужно выработать привычку, ежедневно, утром, выделять для себя около часа времени. В это время не входит, чистка зубов и готовка завтрака. Этот час должен быть после пробуждения, надо полежать, подумать о планах на предстоящий день, дать установку себе на успешный, продуктивный день. Можно включить спокойную музыку, главное в этом деле — не уснуть!

Как только человек научится меньше спать, у него появится больше свободного времени. Постепенно, он перестает спешить, начинает жить спокойно, и наслаждаться моментами жизни. Это и считается первым, главным шагом к самосовершенствованию.

Расставляем приоритеты

У каждого человека, есть дела важные, которые не терпят отложений, и те дела, которые можно отставить на второй план. Часто встречаются случаи, где человек меняет местами эти понятия, и не уделяет достаточного времени действительно важным ситуациям. В итоге, результат выходит совсем не такой, какой ожидался.

Позитивные мысли

Позитивные мысли всегда играют большую роль, особенно на пути к успеху. К примеру, можно представить встречу после долгой разлуки, как человек ее ждет, даже мысль об этом делает человека счастливым. Он, незаметно для себя, начинает действовать быстро, с успехом, с позитивным зарядом.

Поэтому необходимо учится мыслить позитивно независимо от ситуации. У психологов существует «Метод резинки», на руку одевается самая простая канцелярская резинка, и как только человека посещают плохие мысли, нужно натягивать резинку и отпускать. Это способствует тому, что человек не будет фокусировать мысли на негативе. Через определенное время мозг просто привыкает мыслить только в позитивном ключе.

Улыбка

Нужно всегда мило улыбаться, это дает собеседнику понять, что его оппонент позитивно настроен на разговор. Улыбка может спасти человека в самой непредвиденной ситуации, а также, будет способствовать общему улучшению настроения не только индивидуального, но и коллективного. К тому же, улыбчивые люди живут намного дольше.

Проектирование

В конце недели, в вечер субботы или воскресенья, нужно уделять внимание прошедшей неделе, анализировать, что сделали правильно, а над чем еще стоит потрудиться. Нужно уметь хвалить себя, за успешное развитие дел на прошедшей недели. В этот же вечер составить примерный план действия на следующие 7 дней.

Вывод

Психология саморазвития лежит в основе любого человеческого свершения, будь то гениальное открытие или введение нового стиля в живописи или музыке, значения не имеет, главное — возможность реализовать себя как личность, которая смогла оставить след, а не забыться в архивах под порядковым номером.

Тематика: Личностный рост, Мотивация

ТОП-10 самых полезных книг по саморазвитию

Саморазвитие – трудный путь, который нельзя пройти до конца, а стоит лишь ненадолго прервать движение, как вас отбрасывает назад. И всё-таки нельзя переставать расти над собой, становиться чуть лучше, чем вчера. Помните, что это путь благородный, достойный и со множеством сопутствующих бонусов вроде успешности, признания и финансового благополучия. 

Вам в помощь собрали подборку из 10 самых полезных книг по саморазвитию. Эти «учебники жизни» реально работают! Проверено на личном опыте десятками людей. Какие они, лучшие книги по саморазвитию? С одной стороны, мы искали те, в которых много доказанных фактов, результатов реальных исследований и личного опыта. Нет голословности и лишней «воде». С другой стороны, составляя рейтинг, хотели, чтобы книги для саморазвития не были слишком уж академическими. Здорово, когда научпоп читается также легко, как скажем, развлекательные статьи в медиа или блоги популярных психологов.  

Прогнали лучшие книги по психологии и саморазвитию через два этих «фильтра» и получили список, который вы видите ниже. В него вошли бестселлеры, которые помогают людям вот уже несколько лет подряд. Это действительно полезные книги — например, из «Эссенциализма» Грега МакКеона вы узнаете, как отсечь из жизни всё ненужное, оставив только важное и перестав, наконец, тратить часы, недели, месяцы и годы на то, что не приносит вам ни удовольствия, ни пользы. А книга Тины Силиг «Почему никто не рассказал мне это в 20?» поможет сориентироваться в том, что вам хочется от жизни, какие цели стоит ставить и какие задачи решать. Даже если вам не 20 и даже не 30, прочитать её стоит. 

Это еще не всё! В Рейтинг вошла, например, отличная книга «Искусство покоя», которая точно пригодится в наш век непрерывного прогресса, бесконечного улучшения и жарко горящих дедлайнов. А «Джедайские техники» Максима Дорофеева помогут, если вы хотите больше узнать о том, как устроен ваш мозг и память и намерены оптимально расходовать внутренние ресурсы, чтобы лучше концентрироваться на работе, легко решать сложные задачи, ничего не забывать и всё успевать.

Да, как сказали выше, саморазвитие — это путь и отправляясь в него не забудьте взять с собой лучшие книги по психологии. Они точно пригодятся — хотя бы будет, что почитать на «привале». 

Вам также могут понравиться следующие рейтинги:

Кто виноват в моем саморазвитии? Статья психолога Вадима Куркина

Наблюдая за людьми, которые начали работу над собой, или хотя бы обнаружили, что это вообще можно делать, я очень радуюсь. На мой взгляд, нет ничего важнее, чем повышать свой уровень осознанности, становиться счастливее и расти над собой. Ведь так мы не только наилучшим образом помогаем себе, но и вдохновляем и заражаем своим примером других.

Поэтому человек, который начал процесс саморазвития – выбрал лучшее, что можно себе представить. И чтобы сделать это начало еще более плодотворным, рискну дать несколько советов по поводу «любимых» ловушек, в которые попадают новички. Хотя, справедливости ради, попадают в них даже люди, которые уже, казалось бы, далеко продвинулись на пути познания себя.

Первое, что хочется сделать человеку, который дорвался, наконец, до знаний – это начать ими делиться. Достается всем: родственникам, родителям, друзьям, жене, даже коллегам. Вместо того чтобы заниматься собственными делами и обратить внимание на свои проблемы, человек начинает радостно искать сложности у окружающих и давать непрошенные советы по их поводу. И эти советы могут быть вполне дельными или, наоборот, неуместными. Но главное – они будут непрошенными.

Саморазвитие – духовное, телесное или психическое – наше личное дело. И личный выбор каждого. Человек принимает решение о работе над собой сам и только сам. Он может сделать это с помощью окружающих, ему могут помогать, поддерживать и даже подталкивать. Но внутренняя мотивация идет от него лично. В психологии это называется запрос, и к психотерапевту, например, идут только с ним. Если у человека нет запроса, ему не поможет даже самый лучший специалист. А тем более – новичок.

У навязанных советов и психологической помощи множество недостатков. Но самые неприятные из них:

• вы теряете энергию и собственную веру в то, что вам помогало, из-за реакции окружающих.
• вы вызываете у человека отвращение к навязанной мудрости, то есть он закрывается от того, что могло бы ему помочь.
• вы рискуете испортить отношения, если человек почувствует, что вы советуете свысока (а такое бывает часто).

Вторая распространенная ловушка – это самообвинение. Внезапно обнаружив, например, что его модель поведения – сценарная и негативная, что она абсолютно неконструктивна и только ухудшает положение, человек ужасается тому, что он жил так годами, может быть, всю жизнь. И так как теперь все кажется ему очевидным, он начинает гнобить себя – как я мог так обманываться, все же лежало на поверхности, это настолько глупо… и так далее.

Возникает чувство беспомощности – ведь человек понимает, что эта модель – не единственная, что есть еще множество других. Ощущение потерянного времени и собственного бессилия заставляют обвинять себя снова и снова.

Но на деле никто не виноват в том, что произошло. Как правило, наши негативные сценарии и убеждения формируются, когда мы еще совершенно беспомощны и зависим от окружающих людей – в детстве. Мы ничего не могли сделать с этим, от нас ничего не зависит. И напротив, важно понимать, насколько серьезен ваш прорыв – ведь вы смогли осознать и увидеть то, что жило в вас много лет, стало привычным и казалось совершенно нормальным. Это повод для похвалы себе, а никак не для самобичевания.

Третье, что хочется сделать – это начать обвинять других. Проще всего начать с родителей. Как правило – именно они те самые люди, которые сформировали в нас те или иные убеждения, привили нам неконструктивные модели поведения, показали плохой пример. Мы с ужасом обнаруживаем в себе черты отца-тирана или матери-истерички, и первое, что хочется сделать – это обвинить их. Обвинять вообще очень приятно и помогает успокоиться. Но, как вы понимаете, в длинной перспективе это только мешает.

Виноватых в вашей истории нет вообще. Чем скорее вы это поймете – тем лучше. Возможно, вам предстоит долгий путь к прощению родителей, но он необходим, если мы действительно хотим настоящего развития. Родители, внушая вам те или иные стереотипы, совершали это абсолютно неосознанно. Даже самые большие глупости делались ими в худшем случае бездумно, а в лучшем – из хороших побуждений.

Родители – причина вашего появления на свет. Все остальное, даже самые неприятные вещи – возможны только при этом условии. А это значит, что обвинять их – по меньшей мере бессмысленно.

Иногда я говорю на семинарах такую вещь: представьте, что ваша мама, которую вы так любите обвинять, умерла сразу после вашего рождения? Остались ли у вас после этого к ней претензии? Если она совершенно ничего не успела вам дать, кроме собственно жизни? А ведь это и есть самый драгоценный дар, без которого все остальное – в том числе ваши обвинения в ее адрес – были бы невозможны.

Поэтому родители заслуживают благодарности. Даже если совершили много плохих вещей по отношению к вам. Даже если внушили вам странные убеждения и передали негативные сценарии. У них не было выбора, как вас воспитывать – в то время психология в нашей стране еще только начинала появляться, а тренингов по саморазвитию не было как класса. В то время как вы можете поменять ситуацию – для себя лично и для вашей семьи. Своим саморазвитием вы можете даже изменить сценарий и своим детям передать уже более конструктивный способ восприятия мира. И кто знает, может быть, вы и есть тот самый герой, который изменит судьбу всего рода к лучшему.

Вадим Куркин

Корниенко А.Ф. Психологические механизмы саморазвития человека

Корниенко Александр Федорович
Академия социального образования
г. Казань, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии

Kornienko Alexander Fedorovich
Academy of Social Education
Kazan, PhD in Psychology, Associate Professor, Department of Psychology, Academy of Social Education

Библиографическая ссылка на статью:
Корниенко А. Ф. Психологические механизмы саморазвития человека // Гуманитарные научные исследования. 2015. № 12 [Электронный ресурс]. URL: https://human.snauka.ru/2015/12/13106 (дата обращения: 04.10.2021).

Ранее в работе [1] мы писали о сущности процессов обучения и воспитания и их значении в развитии человека. Было показано, что развитие человека представляет собой развитие его как индивида, субъекта и личности, и были выделены линии, соответственно, физического, психического и социального развития. Обучение было определено как процесс передачи обучаемым знаний, умений и навыков выполнения различных видов предметных и умственных действий, а воспитание – как особый вид обучения, в котором человеку дают знания, умения и навыки в области социальных отношений, способствующих его развитию как личности. Ответственность за организацию условий для развития человека, его обучения и воспитания и за усвоение необходимой с точки зрения общества совокупности ЗУНов в предметных, умственных и социальных сферах деятельности возлагается на тех, кто обучает, кто выполняет в обществе функции педагога, учителя, воспитателя.

Представления о социальной обусловленности психического развития и развития личности человека нашли свое отражение в культурно-исторической теории Л.С. Выготского. Вместе с тем, Л.С. Выготский признавал, что “оказывать непо­средственное влияние и производить изменения в чужом организме невозможно, можно только воспитываться самому, т. е. изменять свои прирожденные реакции через собственный опыт” [2, с. 51]. Однако специально процессы самовоспитания, самообучения и саморазвития им не рассматривались. Основное внимание уделялось процессам воспитания и развития учащихся посредством организации и регулирования учителем социальной среды, в которой осуществляется их жизнедеятельность. “Стоит измениться социальной среде, – писал Л.С. Выготский, –  как сейчас же меняется и поведение человека. <…> Социальная среда есть истинный рычаг воспита­тельного процесса, и вся роль учителя сводится к управлению этим рычагом” [2, с. 52].

Проблемы самовоспитания и саморазвития человека стали предметом специального рассмотрения в гуманистической психологии, где человек рассматривается как уникальная личность, способная  самостоятельно строить свою жизнь, постигать смысл своей жизни, определять свой жизненный путь и решать свои жизненные проблемы. Согласно одному из принципов гуманистической психологии “человек является главным архитектором своего поведения и жизненного опыта” [3, с. 483]. В этом идеи гуманистической психологии в какой-то степени перекликается с утверждением Л.С. Выготского о развитии человека исключительно через его собственный опыт. Однако если в культурно-исторической теории Л.С. Выготского в качестве активного начала, инициатора развития человека выступает учитель, который организует необходимую для его развития социальную среду, то в гуманистической психологии в теории самоактулизирующейся личности инициатива и соответствующая активность в развитии приписывается самому человеку. Как отмечается в работе Л. Хьелл и Д. Зиглер, “самоактуализирующиеся люди свободны в своих действиях, независимо от физического и социального окружения. Эта автономия позволяет им полагаться на свой собственный потенциал и внутренние источники роста и развития” [3, с. 516].

В современной отечественной психологии исследование проблемы саморазвития человека связано с введением понятия “субъектность”, которое принципиально отличается от понятий “субъект” и “субъективность” [4].

Субъектность как основа саморазвития человека

Специфика понятия “субъектность” состоит в том, что оно характеризует одно из свойств личности человека, в котором отражается способность человека проявлять активность и самостоятельность в организации и выполнении какой-либо деятельности, в том числе и своей жизни (жизнедеятельности). Будучи инициатором, организатором и активным исполнителем деятельности, человек выступает как субъект данной деятельности. Способность же быть субъектом деятельности и есть то свойство человека, которое обозначается понятием “субъектность”.

По определению А.К. Осницкого, субъектность – это такая характеристика человека, которая, “позволяет представить человека в психологическом исследовании не как бесстрастного деятеля-исполнителя …, а как пристрастного сценариста своих действий (на высших уровнях развития даже режиссера), которому присущи и определенные предпочтения, и мировоззренческие позиции, и целеустремленность преобразователя” [5, с. 7]. Можно сказать, что чем более выражены активность и самостоятельность самого человека в выборе и осуществлении деятельности, по сравнению с силами обстоятельств, тем более выражено у него свойство субъектности.

Что же представляют собой “силы обстоятельств”, которым человек должен противостоять, чтобы стать субъектом деятельности и приобрести свойство субъектности?

Если исходить из представлений Л.С. Выготского о том, что роль учителя в развитии ученика состоит в организации необходимой для его развития социальной среды, то под “силами обстоятельств” можно понимать особенности среды, побуждающие и в какой-то степени вынуждающие человека поступать “как надо”, а не “как хочу”. И это “как надо” определяется обществом в лице учителя как его официального представителя.

Развитие человека в силу его социальной обусловленности, в конечном счете, представляет собой процесс усвоения им социально приемлемых форм поведения и становления личностью, структура которой соответствует нормативной, т. е. такой, какой надо обществу. Процессы обучения и воспитания, лежащие в основе развития человека, регламентируются обществом, осуществляются в рамках существующей в обществе культуры и направлены на воспроизводство и сохранение основных положений и принципов этой культуры. Отсюда следует, что становление человека субъектом деятельности и обретение им субъектности предполагает появление у него возможности не просто противостоять силам обстоятельств, а противостоять воле и желаниям других, благодаря действиям которых эти обстоятельства создаются.

Впрочем, чтобы проявить свою субъектность, человеку можно и не противостоять силам обстоятельств и не стремиться поступать вопреки воле и желаниям других. Особенности обстоятельств и желания других могут не противоречить и не препятствовать достижению его личных целей и проявлению его “самости”. Главное, чтобы эти цели у него были, и было осознание значимости и возможности использования сложившихся обстоятельств и желаний других в достижении своих собственных целей.

Таким образом, для развития субъектности и создания предпосылок для саморазвития человеку необходимо обладать сознанием, способностью к осознаванию и целеполаганию. Полагая, что процесс саморазвития человека осуществляется в рамках его жизнедеятельности,  В.Г. Маралов отмечает, “человек уже с раннего, в пределах трехлетнего, возраста, с момента выделения своего Я из окружающего мира (образование системы Я), становится субъектом своей жизнедеятельности, поскольку начинает ставить цели, подчиняться собственным желаниям и устремлениям с учетом требований других” [6, с. 66].

Учитывая значимость сознания, осознавания и осознания в развитии субъектности и саморазвитии человека, имеет смысл рассмотреть их сущность более подробно.

Сущность понятий “сознание“, “осознавание“ и “осознание“

Как это ни парадоксально, но использование понятий “сознание”, “осознавание” и “осознание” не отличается определенностью и четкостью в дифференциации не только в педагогике, психологии развития и саморазвития, но и в общей психологии, для которой эти понятия являются базовыми. “О чем, собственно, идет речь, когда мы говорим о сознании, – пишет В.М. Аллахвердов, – на самом деле никому не известно” [7, с. 52]. Очень часто сознание используется просто как синоним психики. По мнению Г.В. Акопова, “явное или неявное отождествление сознания и психики устойчиво воспроизводится на протяжении всей истории отечественной психологии” [8, с. 22].

Неопределенность в понимании сущности сознания обусловливает неопределенность в понимании психологических механизмов не только формирования у человека свойства субъектности, связанного с процессами осознавания себя, своих желаний и условий своей жизнедеятельности,  но и всех процессов, связанных с понятием “самости” – саморазвития, самопознания, самообучения, самовоспитания, самосовершенствования и т.д.

Вариант решения проблемы сознания и научных дефиниций связанных с ним понятий неоднократно излагался в наших публикациях [9; 10; 11]. Суть того, что нами предлагается, предельно проста и состоит в следующем.

Как известно, психика проявляется не иначе, как в форме психического процесса, и развитие психики есть развитие психических процессов [12]. Каждый последующий уровень развития психики характеризуется более сложным психическим процессом, причем относящимся к категории познавательных. Ощущение, восприятие, мышление – это все познавательные психические процессы, которые характеризуют, соответственно, элементарный сенсорный, перцептивный и интеллектуальный уровни в развитии психики.

В соответствие с указанной закономерностью, сознание, признаваемое высшим уровнем развития психики, также следует рассматривать как психический процесс, относящийся к категории познавательных процессов. В отличие от процессов, которые обеспечивают субъекту как носителю психики, отражение особенностей объектов и явлений окружающей среды, специфика сознания как познавательного психического процесса состоит в том, что оно обеспечивает получение человеком знаний о самом себе. В результате сознания в психике человека возникает особый образ – образ самого себя или образ “Я”.

С появлением в психике образа “Я” особый характер приобретают процессы мышления. Как показано в работе [13], процессы мышление обеспечивают не только отражение взаимосвязей между объектами и явлениями действительности, но и образование связей между образами, возникающими в психике, в том числе и связей образа “Я” с другими образами. В силу специфичности образа “Я” процесс мышления, в результате которого этот образ связывается с другими образами, можно также рассматривать как специфичный. Именно этот специфичный вид мышления и обозначается нами как процесс осознавания.

Осознавание, таким образом, выступает не как результат сознания, как это принято считать, а как особая разновидность процесса мышления, при котором одним из связываемых образов является образ “Я”. Если результатом сознания является возникновение в психике человека образа “Я”, то результатом осознавания, как особого вида мышления, является появление связи этого образа с любым другим психическим образом. Для обозначения результата осознавания нами предлагается использовать термин “осознание”. Осознание “чего-то” возникает в том случае, когда в психике человека благодаря процессу мышления (осознавания) образ этого “чего-то” оказывается связанным с образом его “Я”.

Совокупность образов, связанных с образом “Я”, образует в психике область “осознаваемого” или область “сознательного”. Образы, не связанные с образом “Я”, образуют область “неосознаваемого” или область “бессознательного”.

В графической форме сущность сознания и других производных от него понятий можно представить в виде следующей схемы (см. рис.1).

 Рисунок 1 – Сущность сознания и производных от него понятий “осознавание”, “осознание”, “сознательное” и “бессознательное”

 В соответствии с введенными нами определениями сознания, осознавания и осознания можно сказать, что для развития субъектности и способности к саморазвитию наличие одного сознания, обеспечивающего появление у человека образа самого себя и способности отличать себя от других, недостаточно. Необходимо, чтобы у него были достаточно хорошо развиты процессы мышления, обеспечивающие механизм осознавания, и, что не менее важно, он должен обладать определенным жизненным опытом, чтобы было что осознавать. Возникновение у ребенка сознания и появление в его психике образа “Я” обычно относят к периоду раннего детства. Но можно ли этот возрастной период соотносить с процессами саморазвития?

Вопрос о том, когда, в каком возрасте человек становится субъектом собственного развития, автором собственной биографии, рассматривается в работе Г.А. Цукерман [14]. По утверждению автора, “социальные границы возраста, переходного от детской невинности и безответственности к полноте взрослой ответственности за свое поведение и окружение хорошо фиксирован обрядами инициации, которые в разных традициях приходятся на разные сроки, но все укладываются в интервал от 7 до 16 лет” [14, с. 20].

Указанные возрастные границы очерчивают, как известно, границы подросткового периода в развитии ребенка. Следовательно, прежде чем человек становится способным к саморазвитию, он уже достигает некоторого актуального уровня и физического, и умственного, и социального развития при активном содействии родителей, учителей и воспитателей. Особенности этого развития он, соответственно, и может осознавать.

Но чтобы заняться саморазвитием, осознавания особенностей своего развития также недостаточно. Человек может осознавать, что кто-то занимается его обучением, воспитанием и развитием и что в результате у него появляются новые знания, умения и навыки. Но при этом он может так и не стать субъектом своего развития и не то что автором, но даже и соавтором своей биографии.

Для саморазвития необходимо наличие у человека способности не только к осознаванию особенностей своего развития, что равносильно самопознанию, но и к самооценке этих особенностей. Он должен уметь самостоятельно оценивать, насколько хорошо он развит, что ему нравится, а что не нравится в своем развитии, что он хочет в себе развивать, а что не хочет.

Что же такое «самооценка», и какое место она занимает в механизмах саморазвития человека?

Сущность и механизмы развития самооценки

В зарубежной психологии самооценку принято рассматривать в рамках, так называемой “Я-концепции”, как ее оценочный (аффективный) компонент, наряду с когнитивным и поведенческим компонентами [15]. Однако конструкция “Я-концепции”, по мнению Л.В. Бороздиной, “порождает ощущение алогичности, невыдержанности строения, терминологической путанности и … рассогласованности наименования теоретической модели и ее содержания” [16, с. 59].

В отечественной психологии самооценка обычно рассматривается как часть или как функция самосознания. Однако и в этом случае в силу неоднозначности в понимании сущности сознания, а, соответственно, и самосознания, сущность самооценки оказывается неопределенной. Вместе с тем не вызывает сомнения, что самооценка является личностным новообразованием и как многие другие личностные новообразования, включая сознание, носит социально обусловленный характер. В онтогенезе самооценка у ребенка формируется на основе внешних оценок, проявляемых по отношению к нему взрослыми из его ближайшего социального окружения [17].

Однако на формирование самооценки оказывает влияние не только социальная среда. Как известно, она зависит и от собственных достижений ребенка. Если ребенок при достижении какой-либо поставленной им цели добивается успеха – его самооценка повышается. Вместе с повышением самооценки повышается и уровень его притязаний – он начинает ставить перед собой более сложные цели. Но в случае неуспеха самооценка снижается, а вместе с ней  снижается и уровень притязаний. Достигнет ребенок успеха или его постигнет неудача во многом зависит от наличия или отсутствия у него  необходимого для достижения цели опыта (знаний, умений и навыков) и способностей (физических, интеллектуальных, коммуникативных, профессиональных) [10]. Кроме того, как показывают исследования [18], уровень самооценки зависит от наличия у ребенка потребностей в достижениях и самоутверждении.

В графической форме факторы, влияющие на уровень самооценки, могут быть представлены в виде следующей схемы (см. рис. 2).

Рисунок 2 – Факторы, влияющие на уровень самооценки, и их соотношение

Самооценка, представленная на рис. 2, является, фактически, обобщенной или интегральной самооценкой, в которой отражается оценка человеком себя в целом как способного или неспособного к достижению определенных целей. Однако можно говорить и о частных самооценках, в качестве которых могут выступать самостоятельные оценки человеком отдельных своих способностей, знаний, умений и навыков в отдельных видах деятельности, а также выраженности у себя отдельных свойств личности. Частные самооценки, если они достаточно адекватны,  позволяют человеку оценить свои возможности в достижении целей, наметить направления своего самосовершенствования и саморазвития путем соответствующих процессов самообучения, самообразования, самовоспитания.

Соотношение механизмов развития и саморазвития

Хотелось бы отметить, что процессы самообучения и самовоспитания, обеспечивающие саморазвитие человека, различаются между собой точно так же, как процессы обучения и воспитания, обеспечивающие его развитие. Самообучение представляет собой процесс самостоятельного обучения, при котором человек сам решает какие знание, умения и навыки ему необходимо приобрести, сам пытается организовать условия, необходимые для их приобретения, и сам инициирует свои действия, направленные на достижения целей самообучения. Если целью самообучения является приобретение знаний, умений и навыков в сфере социальных, межличностных отношений, то такое самообучение есть не что иное, как  самовоспитание. Самовоспитание представляет собой самостоятельное воспитание человеком самого себя.

В процессах воспитания контроль и оценка уровня развития личности и отдельных личностных качеств ребенка осуществляются взрослыми (родителями, учителями, воспитателями), которые соотносят его действия и поступки  с существующими в обществе социально-культурными нормами. В качестве средства оценки социальной приемлемости  действий и поступков ребенка выступает, так называемая, моральная оценка. В моральных оценках отражается уровень морального развития личности.

В процессах самовоспитания человек сам контролирует и оценивает особенности своего личностного (социального) развития. В результате самовоспитания происходит нравственное развитие человека в отличие от морального, происходящего в результате воспитания. Различия в понимании морали и нравственности, морального и нравственного развития человека показаны нами в работе [19]. “Мораль – это совокупность норм и правил поведения, которые предъявляются человеку со стороны общества в качестве нормативных, и которые он должен соблюдать независимо от того, нравятся они ему или не нравятся, признаются правильными или не признаются. <…> Что касается нравственности, то под ней понимается совокупность норм и правил поведения, которые не только отражаются в его психике и им осознаются, но и считаются им правильными” [19, с. 325]. В качестве критерия и механизма оценки нравственности выступает такое личностное образование человека как совесть. Поведение считается нравственным, если оно продиктовано совестью. Совесть побуждает человека поступать не так, как надо с точки зрения других людей, а так как он сам считает нужным, в том числе и как он сам хочет.

Если в основе развития ребенка лежат усилия взрослых (родителей, учителей и воспитателей) по созданию условий для его развития с учетом уровня его актуального развития и зоны ближайшего развития, а также оценки успешности развития, то в основе саморазвития лежат усилия самого ребенка и по созданию условий для своего развития, и по оценке его успешности, и по определению перспектив дальнейшего развития. Соотношение процессов, лежащих в основе развития и саморазвития, представлено на следующей схеме (см. рис. 3). 

Рисунок 3 – Соотношение процессов, лежащих в основе развития и саморазвития ребенка

Более детально соотношение механизмов развития и саморазвития человека с учетом различий в процессах обучения и самообучения, воспитания и самовоспитания, а также оценки и самооценки в сочетании с моральной оценкой и совестью отражено в схеме, представленной на рис. 4. 

Рисунок 4 – Механизмы развития (обучения, воспитания) и саморазвития (самообучения, самовоспитания) человека на основе оценки, самооценки, моральной оценки и совести. (Пунктирными линиями показаны процессы, связанные с саморазвитием)

1. Корниенко А.Ф. Развитие человека в процессах обучения и воспитания // Гуманитарные научные исследования. 2015. № 10 (50). [Электронный ресурс]. URL: http://human.snauka.ru/2015/10/12841 (дата обращения: 26.10.2015).
2. Выготский Л.С. Педагогическая психология / Под ред. В. В. Давы­дова. М.: Педагогика-Пресс, 1996. 536 с.
3. Хьелл Л., Зиглер Д. Теории личности. СПБ.: Питер, 2005. 607 с.
4. Корниенко А.Ф. Соотношение понятий “субъект”, “субъективность”, “субъектность” //Человек, субъект, личность в современной  психологии. Материалы Международной конференции, посвященной 80-летию А.В. Брушлинского. Том 1 / Отв. ред. А.Л. Журавлев, Е.А. Сергиенко. М.: Изд-во “Институт психологии РАН”, 2013. С. 208-210.
5. Осницкий А.К. Проблемы исследования субъектной активности // Вопросы психологии. 1996. № 1. С. 5-19.
6. Маралов В.Г. Основы самопознания и саморазвития. М.: Издательский центр “Академия”, 2004. 256 с.
7. Аллахвердов В.М. Методологическое путешествие по океану бессознательного к таинственному острову сознания. СПб.: Издательство “Речь”, 2003. 368 с.
8. Акопов Г.В. Проблема сознания в российской психологии. М.: Изд-во Моск. психолого-социального института; Воронеж: Изд-во НПО “МОДЕК”, 2004. 232 с.
9. Корниенко А.Ф. Проблемы сознания, осознания и самосознания // Психология сознания: современное состояние и перспективы. Материалы I Всероссийской конференции. Самара: Изд-во «Научно-технический центр», 2007. С. 61-63.
10. Корниенко А.Ф. Психологические механизмы социальной детерминации сознания и самооценки человека // Вестник университета (Государственный университет управления). № 2 (50). М.: ГУУ, 2008. С. 85-88.
11. Корниенко А.Ф. Понятие о сознании как высшем уровне развития психики // Сибирский психологический журнал. 2010. № 36. С. 20-26.
12. Корниенко А.Ф. Психика и психические процессы: единая система психологических понятий общей психологии // Российский научный журнал. 2009. № 4 (11). С. 78-89.
13. Корниенко А.Ф. Сущность процессов мышления и мыслительной деятельности // Научный диалог. 2013. № 4 (16): Психология. Педагогика. С. 49-62.
14. Цукерман Г.А. Психология саморазвития: задача для подростков и их педагогов. Рига: Педагогический центр «Эксперимент», 1995. 239 с.
15. Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание / Пер. с англ. М.: Прогресс, 1986. 422 с.
16. Бороздина Л.В. Сущность самооценки и ее соотношение с Я-концепцией // Вестник Московского Университета. Серия 14. Психология . 2011. № 1. С. 54-65.
17. Захарова А.В. Психология формирования самооценки. М.: Прогресс, 1998.  100 с.
18. Коган Н.Н. Исследование взаимосвязи мотивации достижения и самооценки личности в учебной деятельности // Сб. научн. трудов Института психологии им. Г.С. Костюка АПН Украины. Киев, 2001. Т.3. Ч.1. С. 238-242.
19. Корниенко А.Ф. Природа и психологические механизмы совести // Филология и культура. 2014. № 1(35). С. 322-332.

Все статьи автора «Корниенко Александр Федорович»

Саморазвитие или как стать успешным в жизни — Психология эффективной жизни

Если движение — жизнь, то саморазвитие — успешная жизнь. Так ли это? Есть такое известное выражение: «Нужно двигаться только вперед, даже если можешь только ползти». Пока мы двигаемся, мы полноценно живем.

Но всегда ли этого достаточно? Всегда ли нас устраивает наша «полноценная» жизнь? Я имею в виду, когда есть работа, семья, дом, автомобиль (а может, и далеко не все из этого списка), кого-то это устраивает.

Тем не менее слово «жизнь» применимо ко всем живым существам. А вот словосочетание «успешная жизнь» не применишь ни к кому, кроме человека. Нельзя сказать «эта кошка успешна» или «этот медведь всегда добивается успеха». Понятие об успешной жизни и стремление к ней присущи только человеку.

Но вот ведь какая штука: все ли мы готовы стать успешными? Что же в современном мире может привести любого человека к успеху в выбранной деятельности? Давайте разбираться.

Все мы заканчиваем школу, затем получаем профессию. Какую профессию — это уже другой вопрос. Главное, что мы получаем профессиональное образование. И вот тут зачастую многие останавливаются. «Хватит мне того, что я в школе учился. В универе (техникуме) отпахал. Буду я еще какие-то книжки читать! Я и так все знаю!» Большинство людей наивно полагают, что их уже научили всему, что им нужно было знать. И до конца жизни им этого хватит.

Не хватит! Нужно совершенствовать свои знания и идти в ногу со временем, с новыми технологиями. Если, конечно, хочется стать профессионалом своего дела.

Все мы рано или поздно покидаем родительский дом. Создаем свои семьи, рожаем детей. И здесь тоже есть чему поучиться. Вопрос: у кого? Можно целиком и полностью довериться советам бабушки («Памперсов раньше не было, и прекрасно росли»), или мамы («Вот я вас всякой гадостью из магазинов не кормила»), или папы («Нас отец бил за любую провинность, и это нормально»). Я не говорю, что это плохие советы, но время не стоит на месте, есть новые технологии и в воспитании, и в питании и т.д.

Добиться успеха в воспитании своих детей — это немалый труд. И хорошо бы прислушиваться и к современным практикам тоже. Потому что требования к формированию современной личности очень отличаются от прежних.

Мы всегда хотим в чем-то походить на своих родителей. Кто-то в семейных отношениях, кто-то в профессиональном смысле. Но есть в этом такая вредная сторона. Когда смотришь на жизнь своих родителей, их все устраивает. И тебя все устраивает так, как оно есть. Даже если хочется чего-то большего, но ты говоришь себе: «Мои родители так жили, и я так буду».

Родители прожили свою счастливую жизнь. В свое время. И им в свое время тоже многого хотелось. И если у нас есть возможность совершенствоваться и развиваться, чтобы достичь большего успеха, то зачем себе в этом отказывать?

Устраиваясь на работу, достигая какого-то уровня, мы вдруг можем застрять на каком-то среднем этаже в лифте. Сказать себе: «Все! Мне этого достаточно! Большего и не надо. А зачем? Я хорошо зарабатываю. Мне хватит». Но вот тут подвох. А кто сказал, что мы не можем больше?

Можем! Если захотим меняться, развиваться, двигаться вперед. Научение чему-то новому всегда заставляет стремиться дальше. Например, развивать свое хобби, окончив какие-нибудь обучающие курсы, или получить новую профессию.

Очень часто человек, получивший профессию и проработавший в ней какое-то определенное время, считает, что он больше ничего не умеет. Это как в диалоге:

— Ты умеешь жарить картошку?

— Не знаю. Может, и умею, просто не пробовала.

Книги читать умеют все. Обучаться тоже. Кто-то больше, кто-то меньше, но все же. Необходимо учиться раскрывать в себе таланты, совершенствовать определенные навыки. Ну хотя бы для разнообразия.

Был период в моей жизни, когда я общалась с компанией молодых предпринимателей, увлекающихся эзотерикой. И вот, вернувшись с очередного бизнес-дня, я стала рассказывать своей близкой подруге про различные модели саморазвития, как можно достичь успеха в том-то и в том-то. И подруга произнесла фразу, которая запомнилась мне на всю жизнь. Не потому, что она на меня повлияла. А просто в тот момент вызывала столько недоумения, что осталась в памяти. Она сказала: «Да живи ты как все! Ну что тебя вечно куда-то тянет?»

А почему, собственно, я должна жить как все? Все — это кто? И я должна жить как кто? Риторический вопрос для меня.

«Делай сегодня не то, что делают другие, и завтра у тебя будет то, чего нет у других». Тоже общеизвестная фраза. У каждого свое видение, свое восприятие действительности и своя система ценностей. Человеку дано сознание для того, чтобы он осознавал свою собственную жизнь, а не жизнь окружающих его людей.

Что делать, если я не выскочка? А кто сказал, что надо быть выскочкой, чтобы знать, что нужно делать для продвижения вперед? Вот такой маневр: отвечаем вопросом на вопрос. Да, порой человек, стремящийся выделиться из толпы, привлекает всеобщее внимание. И отнюдь не позитивное. Большинство людей этот факт пугает. Но неужели мы так зависим от общественного мнения, что можем отказать себе в прорыве, в самореализации?

Окружающие всегда замечают успех. Если вы добились чего-то большего, чем другие, это не плохо. Это замечательно. Значит, в вас есть потенциал повести за собой остальных.

Я часто слышу, как люди говорят: «Мне некогда заниматься этой ерундой». Называя этим словом, например, чтение литературы, посещение театров, выставок и т.д. Ведь это тоже обогащает наш мир, и мы больше понимаем, что нужно делать, чтобы жизнь сверкала яркими красками.

Уделять чтению книг хотя бы 30 минут в день — это путь к внутреннему развитию. А значит, и к дальнейшему успеху.

Итак, нужно ли заниматься саморазвитием, чтобы достичь успеха в той или иной выбранной области? Безусловно, нужно.

— Совершенствуйте свои профессиональные навыки непрерывно — и будете конкурентоспособны.

— В воспитании детей доверяйте мнению современных психологов, будьте в курсе новых технологий обучения — и ваш ребенок станет высокоразвитой личностью.

— Не останавливайтесь на достигнутом. Нет потолка в развитии новых способностей и приобретении новых навыков.

— Стремитесь всегда научиться чему-то новому. Не умели играть на гитаре — учитесь. Не умеете красиво говорить — читайте книги, и заговорите!

— Не бойтесь отличаться от других! Мы не животные с одинаковым набором потребностей. Каждому из нас требуется что-то, что не будет понятно абсолютно всем!

— Успех — это не то, чего нужно бояться. К успеху нужно стремиться и вести за собой других. Успешной жизни можно научиться!

— Самое простое, что можно сделать для себя, чтобы приблизиться к успешной жизни, — это чтение книг. Вам нравится готовить? Читайте кулинарные книги — и станете успешным кулинаром. Вам нравится воспитывать детей? Читайте книги по педагогике — и сами добьетесь успеха в этой области. Читайте художественную литературу, просто чтобы окунуться в мир героев, — может быть, захотите что-то поменять в своей жизни.

Саморазвитие — это работа человека над собой с целью сделать себя лучше. И если движение — это жизнь, то саморазвитие — это успешная жизнь!

От редакции

Саморазвитию зачастую мешают внутренние конфликты, с которыми мы не можем справиться. Как превратить их из тормоза в двигатель для совершенствования себя, рассказывает конфликтолог Марина Фомина: https://psy.systems/post/vnutrennij-konflikt-tormoz-ili-dvigatel.

Еще один враг развития — внутренний критик, голос которого заглушить ой как сложно. Сложно, но возможно! Как это сделать, рассказывает Дэнни Грегори в своей книге «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»: https://psy.systems/post/denni-gregori-zastav-ego-zamolchat.

На пути к профессиональному и личному развитию очень просто попасть в ловушку эмоционального выгорания. Как избежать его, объясняет Юрий Карпенков: https://psy.systems/post/sindrom-emocionalnogo-vygorania.

Успеха в жизни добиться сложно, если вы имеете вредную привычку оставлять дела незавершенными. Довольно! Пора завершить начатое. Как? Узнайте из статьи Ольги Лоран-Чуватовой: https://psy.systems/post/zavershit-nezavershennoe-izbavlyaemsya-ot-xaosa.

Мои лучшие статьи о психологии и самосовершенствовании за 2018 год

По мере приближения наступающего нового года это всегда прекрасное время, чтобы сделать шаг назад и поразмышлять над тем, что мы узнали и испытали за последние двенадцать месяцев.

Во-первых, позвольте мне задать вам важный вопрос: «Вы сегодня лучше или хуже, чем были ровно год назад? Или примерно так же? »

Я искренне надеюсь, что это был хороший и продуктивный год для вас; но даже если это не так, имейте в виду, что это всего лишь одна глава в вашей жизни, и в будущем еще много надежды, если вы готовы продолжать двигаться вперед, пробовать новое, расти и развиваться.

Что касается меня, это был один из моих лучших лет за последнее время. Emotion Machine развивается уже почти 10 лет, но я действительно чувствую, что продолжаю узнавать что-то новое, и мои статьи становятся все лучше и лучше с каждым днем.

Этот год также стал для меня важной вехой. Моя первая официальная книга «Маленькие привычки, большие перемены: как самые крошечные шаги ведут к более счастливому и здоровому человеку» была опубликована издательством Ulysses Press . Я хочу поблагодарить всех, кто купил книгу, и, пожалуйста, свяжитесь со мной в Твиттере, если вам понадобится помощь с чем-либо.Ты восхитителен!

В конце каждого года я всегда составляю список моих «лучших статей» за год. Обычно это основывается на том, какие из них были самыми популярными, но я также выбираю пару, которые являются личными фаворитами.

В этом году я затронул широкий круг тем, включая мотивацию, цели, отношения, психическое здоровье и то, как сделать свою жизнь в целом счастливее. Ознакомьтесь с ними ниже и посмотрите, есть ли хорошие, которые вы могли пропустить!

Вот лучшие статьи, опубликованные на The Emotion Machine за 2018 год.Проверь их!

Рациональные подходы к самосовершенствованию могут только увести нас, иногда нам нужно научиться принимать «иррациональные изменения», чтобы по-настоящему трансформировать себя на более глубоком уровне.

«Когнитивная дефузия» — это инструмент в терапии принятия и приверженности (ACT), где мы учимся принимать свои мысли, в то же время дистанцируясь и не цепляясь за них.Вот 7 отличных метафор, которые иллюстрируют, как это сделать!

Новое исследование показывает преимущества переживания «трепета», непреодолимого чувства изумления перед чем-то грандиозным, особенным или уникальным. Вы насытились этой недооцененной эмоцией?

Когда мы с кем-то ссоримся или спорим, мы часто больше сосредотачиваемся на «победе» в споре, чем на фактическом открытии истины.Один из способов избежать этого — использовать аргументы «железного человека» в пользу идей, с которыми вы не согласны.

Весь наш набор навыков часто важнее любых индивидуальных навыков. А когда мы можем объединить два навыка, которые кажутся совершенно не связанными друг с другом, мы создаем еще более специализированную версию самих себя, которую нелегко воспроизвести.

«Драматический треугольник» — прекрасная основа для анализа того, как драма разворачивается в нашей жизни.Люди склонны выполнять определенные роли, такие как «жертва», «спасатель» и «преследователь». Какую роль вы обычно играете?

Эмоции могут быть такими же заразными, как простуда; Точно так же, как мы можем заразиться от кого-то вирусом при контакте с ним, мы точно так же улавливаем эмоции других людей. В психологии это известно как «эмоциональное заражение».

Вот 7 когнитивных предубеждений, которые влияют на вашу продуктивность и цели.Узнайте больше об этих образцах мышления, которые убивают вашу мотивацию, и узнайте, как их преодолеть (включая «ошибку планирования», «ошибку невозвратных затрат» и «систематическую ошибку нулевой суммы»).

Враги могут быть нашими лучшими учителями, когда дело касается самосовершенствования. Когда мы обнаруживаем врага, нашим инстинктом является желание сразиться с ним или убежать. Однако эти враги также имеют для нас скрытый дар, который мы должны научиться принимать.

Ни на минуту не думайте о «белом медведе». Готовый. Установленный. Иди … Как поживаешь? Почему попытки подавить мысли часто могут иметь неприятные последствия.

Создание здорового «чувства срочности» необходимо для выполнения задач, повышения продуктивности и достижения ваших целей.Без этого мы рискуем упустить время — и, прежде чем мы это поймем, у нас не останется времени делать то, что мы хотим делать. http: // www.

Чтобы получить больше радости и счастья от «обычных событий», нужно проявлять больше творчества с ними. В одном исследовании психологи обнаружили, что те, кто ел попкорн палочками для еды, сообщали, что он вкуснее и приятнее.

Нет ничего плохого в том, чтобы что-то бросить — на самом деле это очень необходимый компонент успеха.«Отказ от курения» просто означает, что вы можете перенаправить свою энергию и сосредоточиться на новых и лучших вещах.

Мы часто упускаем из виду наши сильные стороны, таланты и навыки, потому что они даются нам настолько легко, что мы полагаем, что в них нет ничего особенного. Это особенно верно в отношении природных талантов и сильных сторон, которые заложены в нашей биологии.

Главный урок, который мы можем извлечь из «разрыва горячего / холодного сочувствия», заключается в том, что мы часто не понимаем человеческого поведения (будь то мы сами или кто-то еще), пока не окажемся в этой ситуации и не испытаем ее на собственном опыте.

Когда мы встречаемся с кем-то, мы часто недооцениваем, насколько мы им понравимся. Но правда в том, что большинство людей в мире просоциально; они хотят нравиться и нравиться им. Психологи называют эту тенденцию недооценивать себя «пробелом в симпатиях».

Какие слепые зоны есть в вашей жизни? Чтобы узнать это, вам нужно начать искать совета вне себя.И один из лучших способов сделать это — прислушаться к отзывам, которые вы получаете от своей семьи и друзей.