Психология сомнения: Бесконечные сомнения – Психология без соплей

Бесконечные сомнения – Психология без соплей

Сегодня еще одна небольшая разминочная запись перед очередной большой статьей. Все-таки, перерывы в писательстве очень вредны: язык начинает заплетаться, пальцы спотыкаться и вообще. Итак, тема — принятие решений. Полномасштабную статью по этому вопросу я в ближайшее время писать не собираюсь: все это будет тщательно и подробно разобрано на семинаре «Как разобраться с делами» — но вот один интересный аспект этой проблемы опишу сейчас. Маленький инсайт на халяву — как и просили.

Есть такая общая и вечная для всех беда — трудность в совершении выбора и сопровождающие его сомнения. В простых ситуациях, где цена ошибки невелика, мы легко справляемся с задачей — в конце концов, не так много теряем в случае, если что-то пойдет не так. Но как только цена вопроса возрастает — в материальном и/или психологическом смысле — так сразу же мы проваливаемся в дремучие сомнения. Мы размышляем, советуемся с Интернетом и всеми, кого вообще можем привлечь к решению проблемы, — мы пытаемся понять, какой выбор в нашей ситуации будет правильным… забывая о том, что «правильность» — категория относительная.

По сути, мы до чертиков боимся совершить ошибку. И не потому, что потеряем деньги, время, или еще какие-то материальные значимости. Нам важно то, что совершенная ошибка характеризует нас определенным образом, и вот эта самая характеристика нам очень не по душе. Никто не хочет оказаться тем самым «лохом», который совершил такую глупую и наивную ошибку на ровном месте. Признаться себе в своей некомпетентности — это всегда болезненно, особенно, если дело касается какой-то такой сферы, в которой вам бы очень хотелось выглядеть непогрешимо.

И вот этот вот страх развенчания собственного радужного образа заставляет нас погружаться в сомнения. Мы ищем такой вариант решения, при котором наш чудесный образ не пострадает, а в идеале — расцветет новыми красками. Часто можно себя поймать на таком фокусе, что решаем мы вроде бы СВОЮ проблему, но правильность выбора оцениваем, глядя на себя чужими глазами, — мы больше сосредоточены на том, что сочтут «правильным» другие, а не то, что будет «правильным» для нас самих. А в итоге мы выбираем то действие, которое удовлетворит кого угодно, кроме самого важного для нас человека на всей Земле.

И это еще не худший вариант. Поступить или совершить выбор в соответствии с ожиданиями окружающих не больно-то здорово, но еще хуже — отказаться совершать выбор в принципе. Можно поступить по-своему, можно поступить в соответствии с ожиданиями, а можно не поступать никак и просто сбежать из ситуации — отказаться совершать выбор или же выбор совершить формально, но при этом ответственность на себя не брать (вместо этого — заранее назначить виновных, которые потом будут расплачиваться за «неправильный» совет).

Ко всем этим проблемам приводят именно сомнения. В худшей форме они заставляют нас отказаться от выбора вообще, в более легкой — отказаться от СВОЕГО выбора в пользу чужих ожиданий, а в самой легкой форме — совершить выбор по своему разумению, но все-таки остаться в тревожном состоянии, заранее выискивая себе лазейку, чтобы избежать ответственности и оправдаться за принятое решение.

Обратите внимание на это слово — «оправдаться». Именно этим занята наша голова, когда мы «думаем» над тем, как нам поступить. Нам кажется, что изо всех сил мы стараемся трезво размышлять над своей ситуацией и ищем правильное решение, но если посмотреть внимательнее, то оказывается, что основной вектор рассуждений ведет в совершенно ином направлении. Мы ищем не правильное и трезвое решение, а — «оправданное». То есть нас не волнует правильность решения, как таковая, нас интересует, как «оправдать» свое желание поступить каким-то определенным образом. Наш внутренний диалог по поводу спорной ситуации занят поиском самооправдания, и ничем больше.

Да-да, в большинстве случаев, мы, в общем-то, отдаем себе отчет в том, чего хотим на самом деле. Но это не избавляет нас от сомнений, ведь следовать своим желаниям нас отучили в самом детстве. Гораздо важнее — поступать «правильно», чтобы сохранить благопристойный вид в чужих глазах и не быть изгнанным из общей песочницы.

Так вот. Мы размышляем над «правильным решением» и иногда — О чудо! — нам удается прийти в то счастливое состояние, когда нам отчетливо кажется, что правильный вариант найден. В этот момент, сердце начинает колотиться (или наоборот наступает успокоение — когда как) и руки уже чешутся приступить к выполнению задуманного: ведь теперь мы знаем, что поступаем правильно, а, значит, мы — хорошие, мы молодцы и, даже если мы потерпим неудачу, выбор-то мы совершили правильный, а, стало быть, ничего, кроме материальных потерь, нам не грозит! Знакомое состояние? Приятное?

Вот к этому состоянию мы и стремимся прийти, когда погружаемся в свои думы-сомнения. Если нам это удается, мы тут же совершаем действие, если нет — мы с большой вероятностью отложим вопрос до лучших времен или закроем глаза и совершим безответственный выбор наобум. И всем нам очень бы хотелось жить безо всех этих сомнений: знать или иметь возможность выяснить, как поступить правильно в каждой конкретной ситуации.

А теперь — обещанный фокус! Мы уже как-то разбирали тему правильного-неправильного и пришли к выводу, что это категории относительные, и, что один и тот же выбор может оказаться правильным с одной точки зрения и категорически неправильным — с другой. То есть, проще говоря, правильным выбор не бывает вообще никогда. Тогда как же получается так, что в отдельных ситуациях мы совершенно уверены, что нашли правильное решение?

Это как вечные поиски вечного двигателя: есть масса весьма занимательных идей, которые кажутся потенциально успешными ровно до тех пор, пока идея не будет воплощена в действующей модели, и практика наглядно покажет, что модель не действует из-за какой-то неучтенной мелочи. А идея-то казалась гениальной! Так и с ситуацией выбора — если мы умудрились достичь уверенности, что правильный выбор найден, значит, мы себя ловко одурачили!

«Правильного» выбора быть не может, а значит, и не может быть и внутреннего успокоения относительно правильности своего выбора.

Всем нам хочется достичь того состояния, когда не будет сомнений, но если нам это удается, значит, мы обвели себя вокруг пальца: вместо правильного выбора мы нашли эффективное оправдание своему выбору. Мы нашли такую логическую последовательность, с помощью которой мы сможем обосновать свой выбор в глазах тех людей, чье мнение о нем нам важно. Мусоля свои сомнения, мы выдумываем такую ложь, которая бы в достаточной мере сошла за правду. И часто нам это удается, поэтому мы продолжаем это делать снова и снова.

Итак. Отсутствие сомнений в ситуации выбора — это не нормально. Сомнения обязаны быть, а если их нет, значит, в силу вступил какой-то качественный самообман. Но, как тогда быть с красивыми идеями вроде той, что воин никогда не сомневается в принятых решениях?

Противоречия тут нет. Тонкость в том, что существуют два типа сомнений: сомнение в «правильности» того или иного выбора, которое неразрешимо по своей сути, а, значит, не может быть удовлетворено, и, второе — сомнение в совершенном выборе. Улавливаете?

В ситуации неопределенности, когда мы точно знаем, что «правильного» выбора не существует, мы, тем не менее, вынуждены принимать решения и действовать, не имея никаких гарантий того, что выбранный путь приведет к желаемому результату. Выбор приходится совершать в любом случае, и вот здесь, когда решение принято, нет больше места никаким сомнениям. Да, это всегда шаг в одну из неизвестностей, но мы должны выбрать что-то одно, и с этого момента другие пути перестают для нас существовать — мы берем на себя ответственность реализовать именно ЭТОТ выбор и сомневаться над ним нам больше некогда. Сомнения о «правильности» выбранного пути при этом должны остаться, но отойти на задний план, как нечто не имеющее особого значения… как назойливый писк комара над ухом.

В общем, если у вас нет сомнений, значит, вы в очередной раз себя обманули. Если же вы все еще отдаете себе отчет в том, что сомневаетесь в правильности своего выбора, значит, не все еще потеряно… только окажите себе услугу — перестаньте пытаться от этих сомнений избавиться. Оставьте свои сомнения в покое, пусть пищат — ложки-то нет!

Сомнения и колебания — Психологос

Фильм «9 рота»

Когда серьезные колебания, решиться бывает трудно. Промедлил — все, решение принято за тебя.
скачать видео

​​​​​​​Сомнения и колебания — быстрая смена решений, периодическая смена настроений в сторону того или другого решения. Когда серьезные колебания, решиться бывает трудно. Промедлил — все, решение принято за тебя.

Что делать с сомнениями?

Сомнения — как погода за окном. Совсем не ровняться на них наверное не стоит, но и игнорировать тоже неправильно. Важно уметь правильно работать с сомнениями.

• Все сомнения — только до принятия решения. С момента принятия решений — никаких сомнений, только делать.
• До принятия решения все сомнения выписать на бумаге с четкими формулировками. Напротив сомнений описать те выгоды и ту пользу, которая будет получена. Например, собираюсь уходить из ВУЗ-а, переводиться в другой. Сомнения: потеряю часть внесенных денег. Потеряю несколько курсов (перевод будет точно с потерей курсов). Польза: сэкономлю время, необходимое на подготовку диплома (порядка 7 месяцев), получу ежедневно 7-9 часов, которые можно вложить в работу.
• С момента принятия решений наметить себе «точки сомнения» — моменты, когда ты дашь себе время и возможность пересмотреть решение, уточнить свой курс. До этой точки и после этой точки — никаких сомнений.
• Если вдруг Форс-мажор — можно сдвинуть «точку сомнения». Все в рамках здравого смысла. Важно, чтобы вне точек сомнения никаких сомнений не было. Только реализация задуманного.

Как убирать эмоции при решении важных вопросов

Когда в душе слишком много эмоций, это не способствует хорошей работе головы. Чтобы привести свои мысли в порядок, вам следующие подсказки: Не принимайте решение на горячую голову. Взвесьте плюсы и минусы письменно. Учтите свои страхи. Посоветуйтесь с умными людьми. Подробнее см.→

Как побороть страх и сомнения в себе?

Лариса Парфентьева

Наш мозг — удивительный механизм. Его потенциал продолжает поражать ученых. Каждый раз они словно заново открывают для себя этот потрясающий орган. Мозгу под силу высшие функции, достижения и свершения, однако лишь незначительная часть людей по-настоящему реализовали себя и раскрыли внутренние резервы. Тех, кто добился действительно потрясающих успехов, совсем немного. Что же мешает человеку качественно использовать свои психические функции? Об этом и многом другом читайте в книге «Мозг с препятствиями».

Чудовище внутри нас

У сомнения в себе много имен: недостаток уверенности, чувство незащищенности, застенчивость, низкая самооценка, нехватка веры в свои силы и так далее.

Но роза, как ее ни назови, так же прекрасно пахнет, а в нашем случае — такая же колючая. Это не красивый цветок, а острые шипы недоверия самому себе. Обратная сторона уверенности. Страх. Сомнение в себе — фундаментальный барьер, потому что не позволяет нам начать. Когда неясно, что делать, становится страшно. Испуг блокирует действие и внушает чувство уязвимости. Человек начинает сомневаться в собственных способностях, сообразительности, силе, успешности. Внимание переключается с того, что надо сделать, на самозащиту, и это приводит в тупик.

Как заметить препятствие

Определенный барьер провоцирует характерное поведение человека. В случае сомнений в себе это колебания. Первичное действие: вы колеблетесь Человек готов действовать, но не решается сделать шаг. Он стоит на краю трамплина и думает, что надо прыгнуть, но не прыгает. Он перестает двигаться к цели.

Каковы признаки сомнения в себе?

Вы верите, что…

…проблемы больше, чем ваша способность их решить.

Вы считаете, что вам не хватает умений, таланта или сил, чтобы справиться с задачей.

…вам нечего предложить.

То, что вы должны сказать, не имеет ценности; вы не можете повлиять на жизнь других людей, дать миру что-то хорошее, а то, что хотите сообщить, никому не интересно.

…вы стараетесь изо всех сил.

Вы берете ношу по себе, чтобы не надорваться. Кажется, что многое в жизни вам недоступно, поэтому нужно поумерить аппетит.

…когда хочется возразить, приходится соглашаться, особенно на работе.

Даже чувствуя правоту, вы скорее предпочтете показаться милым и покладистым, чем склонным к конфронтации спорщиком. Вы не подойдете к начальнику по поводу продвижения по карьерной лестнице или прибавки к зарплате. Не станете рассказывать о проблемах. Вы соблюдаете все правила, но кажетесь безынициативным, неуверенным, лишенным устремлений.

Скрытый механизм: неспособность подавить страх

Одна из самых важных функций головного мозга — защищать человека. Когда мозг замечает угрозу, он активирует симпатическую нервную систему — ту часть нервной системы, которая контролирует острую стрессовую реакцию, больше известную как реакция «бей или беги».

Этот древний неврологический механизм готовит организм к действию при потенциальной угрозе. Как только человек попадает в ситуацию, которая может угрожать его благополучию, эта примитивная часть мозга посылает сигналы в разные области организма, чтобы подготовить их к реакции. Изменяются сердцебиение, давление, скорость дыхания, работа потовых желез, сосудов, мочевого пузыря, мышц — все должно функционировать так, чтобы человек или справился с угрозой, или смог убежать в противоположном направлении с максимально возможной скоростью. Когда мозг приходит к выводу, что угрозы нет, он дает отбой симпатической нервной системе, и гиперактивность сходит на нет.

Понятие «бей или беги» ввел в 1929 году Уолтер Кеннон, который описывал этим термином реакцию животных на опасность. Со временем ученые обнаружили подобный механизм и у человека, он включает цепочку из четырех возможных реакций, которую условно принято называть так: «замри — беги — бей — сдавайся».

Первая реакция — замереть. Столкнувшись с потенциально опасной ситуацией, человек сосредоточивает внимание на стимуле и пытается разобраться, как поступать дальше.

Например, если вы идете по лесу и замечаете пожар, понятно, что огонь представляет для вас угрозу. Вы откладываете другие дела и переключаете внимание на опасность. Затем следует выбор реакции: бей или беги. Если это просто непотушенный костер, можно затоптать его. Если перед вами бушующая стихия лесного пожара, вы изо всех сил броситесь бежать в противоположном направлении с криком о помощи.

Источник

Хотя опасности стали другими, реакция мозга осталась прежней. Как только он замечает угрозу, то активирует реакцию «замри — беги — бей — сдавайся». Столкнувшись с чем-то потенциально опасным, человек замирает. Затем он начинает думать, что делать дальше. В зависимости от того, насколько серьезной кажется ситуация, он может либо бороться, либо отступить. А если нельзя сделать ни то ни другое, человек сдается, оставаясь в оцепеневшем состоянии.

Если же он решит, что нет ни возможностей, ни ресурсов для решения проблемы, она постепенно поглотит человека. Например, стало известно, что в вашей компании планируется сокращение персонала. Вы замираете, останавливаетесь и прислушиваетесь. Что дальше? Вступать в борьбу, драться? Пойти к начальнику и узнать подробности? Проанализировать трудовой договор и показатели результативности, чтобы найти аргументы в свою пользу? А может, прибавить темп и показать, насколько вы ценный сотрудник? Или лучше убежать? Начать искать другую работу, требовать компенсацию и подготовить заявление на пособие по безработице? Если вы не сможете заставить себя делать что-то из вышеперечисленного, включится режим «сдаться».

Как преодолеть препятствие

Сомнение в себе вызвано страхом. Оно включается, когда мозг начинает реагировать на тревогу, хотя реальной опасности нет. Чтобы этого избежать, необходимо тренировать мозг подавлять ненужные опасения. Цель перечисленных ниже стратегий — справиться с испугом. Чтобы отключить автоматическое возникновение страха, нужно приучить себя к этой эмоции. Она с большей вероятностью появляется в новой и предположительно опасной ситуации, а после неоднократного столкновения с необычной задачей мозг перестает чрезмерно реагировать и привыкает. Другими словами, если периодически ставить себя в ситуации, которых боишься сильнее всего, можно побороть страх и в результате преодолеть барьер. Борьба с сомнениями — это повышение уверенности в себе. Угрозы больше не ужасают, а вызовы перестают восприниматься как неразрешимые и непомерные.

Стратегия 1: не надо скромничать

Рекламировать себя себе непросто, потому что вы свой самый придирчивый критик. Но если не получится убедить в собственной ценности даже себя, других не удастся и подавно. Выработайте привычку регулярно себя хвалить. Вспоминайте о своих хороших качествах и радуйтесь им. Три следующих упражнения должны заставить вас вспомнить о сильных сторонах. Чем серьезнее вы их воспримете и чем чаще будете о них думать, тем больше вас удивят результаты. Не стесняйтесь делиться своими мыслями с человеком, которому доверяете.

Упражнение 1. Напишите объявление о себе

Если у вас уже есть романтические отношения, напишите объявление, которое убедит партнера или супруга пойти с вами на свидание. Вы знаете, что ему в вас нравится, поэтому подчеркните эти качества. Если отношений нет, напишите объявление, привлекающее человека, с которым вы хотели бы сходить на свидание. Опишите себя так, чтобы он увидел, почему именно вы сделаете его жизнь лучше.

Источник

Упражнение 2. Напишите мотивационное письмо на работу вашей мечты

Представьте, что вы готовите сопроводительное письмо в ответ на объявление о работе вашей мечты. Такой шанс выпадает нечасто, и его нельзя упускать, поэтому постарайтесь перечислить все причины, по которым компания должна сделать вам предложение о работе, и расскажите, какие преимущества она получит, если вы станете ее сотрудником.

Упражнение 3. Напишите рекомендательное письмо

В этом упражнении пишите о себе в третьем лице. В зависимости от этапа жизни можно обратиться:

а) в приемную комиссию и попытаться помочь абитуриенту (вам) поступить в вуз;

б) к работодателю и попытаться убедить его принять этого кандидата (вас) на работу;

в) к домовладельцу, менеджеру по кредитам, деловому партнеру или любому другому лицу, которого этот человек (вы) пытается впечатлить.

Об остальных стратегиях читайте в книге «Мозг с препятствиями»

Фото обложки

 

СОМНЕНИЯ: ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО

В некоторых случаях постоянные сомнения существенно отравляют жизнь: когда не можешь сделать выбор, не доверяешь родному человеку, когда кажется, что вокруг одни враги.

Неразрешимый вопрос выбора
Плохо, если внутренние терзания мешают принятию простейших решений: какое платье надеть, какой маникюр сделать, какую книгу купить. Если вы, испытывая слишком много сомнений, не можете сделать выбор, то это точно про неуверенность. В результате вы:

• не выбрав наряд, остаетесь дома;
  
• в сотый раз делаете привычный френч, не определившись с дизайном нейл-арта;
  
• уходите из магазина без книги, не придумав, что почитать перед сном — фэнтези или детектив.

Заметьте, от вашего решения не зависит ни ваша жизнь, ни чья-то, вы ничего не потеряете, какое бы решение не приняли. Вам стоит подумать, как преодолеть неуверенность в себе. Помогут тренинги личностного роста.

Вопрос доверия в отношениях
Не очень хорошо сомневаться в словах родного человека, не доверять ему. Это о ревности, требовании постоянных отчетов — где, с кем был. Сомнения лишают уважения, убивают доверие. Если спутник действительно часто обманывает, то искренне ответьте на два вопроса:

1. Почему он это делает? Не потому ли, что, признавшись, рискует нарваться на поток упреков, скандал. Может, причина в вашей неадекватной реакции на правду?
2. Почему вы до сих пор с этим человеком, если настолько ему не доверяете?

Вопрос доверия в социуме
Совсем нехорошо, когда сомнениям подвергается любое происходящее событие или сказанная фраза. Если человек не верит совершенно никому в окружении, можно говорить о болезненном недоверии. Скорее всего у человека есть какая-то психологическая травма, требующая лечения.

Пожалуй, только эти ситуации действительно отражают негативную сторону сомнений — их слишком много. В остальных случаях сомнения не так плохи, как кажутся.

Как побороть сомнения: советы бизнес-психолога

Вы должны принять, что, возможно, никогда на найдете идеального решения. Но любое действие лучше бездействия.

 

Автор: Томас Эдвардс

Перевод: Кристина Мелюк, B2B-Center

 

Сомнение – нечто очень и очень мощное. Оно может стать не только серьезным препятствием на пути к успеху, но и поглотить всю вашу жизнь. Наверняка вы замечали, что даже в периоды очевидного подъема у вас случаются моменты, когда вы сомневаетесь в себе. Так называемый «синдром самозванца» – обычное явление среди людей в бизнесе.

За более чем десять лет коучинга я часто наблюдал, как люди позволяют сомнениям сдерживать их от прорыва в бизнесе и личной жизни. Сомнения одолевают нас постоянно, но есть стратегии, которые помогут блокировать их и двигаться вперед. 

 

Чем больше знаете, тем меньше знаете

 

Иногда вы чувствуете себя некомпетентными. Вы не знаете, какие шаги нужно предпринять, чтобы преодолеть тот или иной вызов, и вы даже не представляете, где искать ответы. Это ощущение буквально парализует.

Около года назад я переживал черную полосу в своей жизни. Я просто не находил себе места, и, честно говоря, не был уверен, что мне удастся выбраться. Я знал, что мне плохо, но не до конца понимал, что со мной происходило на уровне эмоций. В то же самое время я пытался удержать баланс во всех зонах своей ответственности, и мне (как и моему бизнесу) это дорого обходилось.

Проблема была в том, что я не знал, что мне сделать, чтобы справиться с собой. «Как люди выбираются из депрессии?» – думал я. «Как это происходит? Как это вообще делается?» Я начал искать ответы, а затем… я продолжил искать ответы. Я говорил себе, что у меня уже есть прогресс, ведь я узнаю обо всех возможных вариантах, причинно-следственных связях, процессах и результатах. Но в поисках идеального решения и идеального совета, как двигаться дальше (вместо того, чтобы хотя бы что-то делать), я зашел в еще больший тупик. 

Есть старая поговорка – «чем больше знаешь, тем меньше знаешь». Всегда прекрасно искать новые знания и обращаться к мудрости других, но когда вы уже оказались в состоянии коллапса и ощущаете полное бессилие, поиск идеального ответа – это зачастую всего лишь предлог не предпринимать никаких действий.

Правда в том, что вы наверняка уже знаете более чем достаточно для того, чтобы сделать тот самый первый шаг. И какое бы действие вы ни предприняли, оно принесет результат – вы получите опыт, который позволит вам расти и набирать обороты.

 

Смелость – враг сомнений

 

Как и все людям, бизнесменам тоже свойственно испытывать страх. Они боятся неудачи, боятся отказов. И часто они боятся, что пройдет слишком много времени прежде, чем они получат реальные результаты, которые можно показать другим, доказав свой успех. Сегодня мы все привыкли к «мгновенному вознаграждению», и нам сложно делать то, что потребует много времени. Сложно нам и преодолевать «боль роста».

По собственному опыту могу сказать: бывали моменты, когда с виду казалось, что все идет отлично, но внутри ситуации царил полнейший хаос, а я боялся попросить поддержки. Мне было трудно не только признать свои ошибки, но и признаться себе в том, что мне нужна помощь. 

Но по мере того, как я преодолел себя и стал делиться с небезразличными ко мне людьми, очень быстро мне стало ощутимо легче. Благодаря общению с теми, кто готов был меня поддержать, я получил множество «озарений» и понял, что мне нужно было делать, чтобы вывести мою личную жизнь и бизнес на новый уровень.

 

Разрушьте сомнения, пресекая лень

 

Большинство людей ленивы. При этом лень – очень обманчивый опыт. Возможно, вы читаете это и говорите себе: «Да что вообще ты обо мне знаешь! Я много работаю, и лень – это уж точно не про меня!» Но лень – это не о том, сколько вы работаете. Уверен, многие из вас действительно работают много и усердно, но наверняка хотите чего-то большего, например, сделать что-то новое. Но вы не предпринимаете ничего, чтобы это реализовать.

Лень – побочный продукт комфорта. Когда вы сомневаетесь в себе, вы настолько привыкаете к боли нереализованности или страху, который незаметно стал комфортным для вас состоянием, что вам легче жить с тем, что вы уже знаете, чем решиться и погрузиться в неизведанное. Вас напрягает сама мысль о том, чтобы сделать усилие, рискнуть и что-то изменить – даже если вы знаете, что на другом берегу вас ждет лучшая жизнь и успех.

Вы осознаете, что вам нужно избавиться от лишнего веса, и вы знаете, что прямо за углом есть спортзал, но вам комфортно в состоянии, к которому вы привыкли. А ведь то, чего вы больше не хотите делать – это как раз то, что действительно может вам помочь. Но что вместо этого? Вы будете делать что угодно – отвечать на электронные письма, продолжать ковыряться со своей презентацией, убеждая себя, что проводите время продуктивно, но на самом деле – это просто одна из форм лени. 

 

Сомнение вытесняется решимостью

 

Первый и важнейший шаг – просто предпринять хотя бы какое-то целенаправленное действие. Шаг за шагом привнося изменения и оставаясь твердым в своих решениях, вы берете свою жизнь под контроль. Решительность не оставляет сомнениям ни малейшего шанса.

Быть лидером – значит иметь четкую позицию относительно того, какой вы хотите видеть свою жизнь и свой бизнес. Так пересядьте же с пассажирского кресла за руль! Выбирая действие, а не сомнения, вы открываете дорогу колоссальным переменам, которые начнут происходить очень скоро.

Самый быстрый способ разорвать сковывающие вас цепи сомнений – решительно и безотлагательно совершить действие. Чаще всего это все, что нужно: составить черновик письма, попросить поддержки для нового проекта или пойти в тренажерный зал. Выстраивание бизнеса, как и выстраивание жизни – это путь. Каждый день мы получаем новый опыт, сталкиваемся с новыми вызовами и новыми препятствиями. Только так мы и учимся. А попытка найти все ответы и только потом начать движение – стратегия, которая никогда еще себя не оправдывала.

не знаешь, как поступить, какое принять решение?» – Яндекс.Кью

Добрый день!

Здесь есть две возможные ситуации.

• Вы уже знаете что делать. Но у Вас есть несколько вариантов, как это сделать. И Вы просто не понимаете, какой вариант лучше.

В таких ситуациях мне довольно хорошо помогает методика квадрата Декарта. Выглядит это дело вот так:

Вы берете каждый из возможных вариантов решения, между которыми выбираете, и анализируете через эти четыре вопроса. И сравниваете результаты. Обычно после такого подробного раскладывания вариантов «на кусочки» очевидность лучшего многократно возрастает — и Вы уже принимаете решение с пониманием, почему Вы делаете именно вот так, а не как-то ещё.

• Вы не знаете, что делать. У вас есть варианты, но Вы не можете их адекватно проанализировать и оценить в силу каких-то причин (страх, боязнь ответственности за выбор, всё что угодно). И Вы мнётесь на одном месте, понимая, что шаг сделать надо, но в какую сторону — это Вы выбрать не можете.

В этом случае нужно повнимательнее послушать себя. Раз Вы не понимаете, к какому результату хотите прийти — начать надо с этого.

У Вас есть ситуация, любая. Вы однозначно понимаете, что по каким-то причинам нужны изменения, потому что текущее положение вещей Вас не устраивает. Но Вы не понимаете, что будет, если Вы что-то начнёте делать. Так идите от обратного — обдумайте, какой результат Вам нужен. Сядьте и распишите себе — я хочу, чтобы вот так и вот эдак было в итоге моих действий.

Потом подумайте, какие у Вас есть средства для достижения Вашей поставленной цели. Может, надо чем-то обзавестись/от чего-то избавиться и т.д.

И потом возвращайтесь к схеме выше — ожидаемый результат Вы себе задали, варианты решениях исходя из своих возможностей тоже рассмотрели, а теперь — время выбирать через анализ вариантов, как достичь своей цели с минимальными затратами и максимальным результатом.

Психология сомнения. Философия как духовное делание (сборник)

Читайте также

45. Неофрейдизм. Когнитивная психология. Компьютеры. Кибернетика и психология

45. Неофрейдизм. Когнитивная психология. Компьютеры. Кибернетика и психология Направление неофрейдизма, усвоив основные схемы и ориентации ортодоксального психоанализа, пересмотрело базовую для него категорию мотивации. Решающая роль была придана влияниям

Первые сомнения Толстого

Первые сомнения Толстого Лев Толстой искренне признается, что больше всего ему импонировал третий выход — «выход силы и энергии», то есть самоубийство, однако что-то мешало ему покончить с собой. Причем этим «что-то» не было, по мнению писателя, ни бессмысленное желание

Логика сомнения

Логика сомнения Скептик не утверждает определенно ни о чем, что? обсуждается, что это непременно так, как он говорит, но высказывается в виде сообщения – обо всем, соответственно тому, что теперь (f?r jetzt) ему является. Идея высказывания в против [оположность] идее суждения,

Феноменология сомнения

Феноменология сомнения Скептик не отрицает то, что испытывается как следствие являющегося образа, не отрицает являющегося (?). Сомнение в том, являющееся таково, как оно является, предполагает: допущение, что оно является, что есть являющееся; сомнение в том, что

Границы сомнения

Границы сомнения Исходные пункты скептического образа мышления: 1. Различие мышления живыми существами, которое приводит к различиям мышления восприятиями (Erscheinungsbilden) одной и той же вещи и обусловливает, таким образом, сдержанность в суждении. Там же. С. 33–38. 2. Различия

Сомнения и борения духа

Сомнения и борения духа По натуре своей, по духовной структуре своей я совсем не скептик. Мое мышление протекает не в форме сомнения. Мне свойственны не сомнения, а духовные борения, противоречия. Я не сомневаюсь, я бунтую. Но и бунтуя, я всегда утверждаю. Мое познание

(o) Сомнения и антиномии

(o) Сомнения и антиномии 1. Смелая «программа-максимум», намеченная уже создателями кибернетики, в последние годы неоднократно подвергалась критике, зачастую весьма резкой; последняя объявляла эту программу утопической или вообще мифической, как об этом свидетельствует

Сомнения и антиномии

Сомнения и антиномии 1. СМЕЛАЯ «программа-максимум», намеченная уже создателями кибернетики, в последние годы неоднократно подвергалась критике, зачастую весьма резкой; последняя объявляла эту программу утопической или вообще мифической, как об этом свидетельствует

Сомнения в воображаемом

Сомнения в воображаемом Вопросы1. Книга «Образ-движение», кажется, возобновляет проблематику «Логики смысла», но с определенными глубокими сдвигами. В то время как в «Логике смысла» исследовалось единосущное отношение парадокса и языка, в «Образе-движении»

Ответ на предложенные сомнения

Ответ на предложенные сомнения По поводу первого сомнения Совершенно ясно, что автор этих сомнений с самого начала выдвигает относительно движения тел предположение, которое само находится под вопросом. Он допускает, что движение тел может предшествовать велению бога.

По поводу второго сомнения

По поводу второго сомнения Автор ошибается также относительно простоты путей бога, забыв обратить внимание на то, что великим замыслом бога является вечный храм — церковь будущего, которая вечно должна быть объектом его забот. Сегодняшний мир не является, собственно

По поводу третьего сомнения

По поводу третьего сомнения Пространные рассуждения автора о единообразии действий бога ясно показывают, что он не понял, в чем это единообразие состоит. Если я не ошибаюсь, оносостоит в том, что бог, постоянно действуя одинаковым образом, постоянно производит действия,

По поводу четвертого сомнения

По поводу четвертого сомнения Четвертое сомнение автора заключается в следующей мысли: бог дает существование телам; значит, он мог также вложить в тела движущую силу. Однако следствие такого рода недостаточно обосновано. С потенцией дело обстоит иначе, чем с

Называние сомнения.

Называние сомнения. Когда возникает сомнение, назовите его и посмотрите на него вдумчиво и объективно. Наблюдали ли вы как следует голос, который говорит: «Я не могу сделать этого, это слишком трудно. Не то время. Во всяком случае, куда меня это приведёт? Может быть, мне

Преодоление сомнения, понимание того, как оно возникает Около

« Чтобы узнать одного, нужны двое» — Грегори Бейтсон

«Но когда вселенная становится самим собой,
когда вы любите мир как себя,
вся реальность становится вашим небом,
заново изобретает вас как свое собственное небо». — Лао-Цзы

Мой дорогой друг, который учит осознанности, недавно признался мне, что он посетил безмолвный ретрит и не может испытать медитативное состояние.Его неуверенность в себе достигла такого уровня, что он подумал об уходе и почувствовал себя неудачником в искусстве, которое так сильно любил. Он попросил поговорить с наставником ретрита, который спросил его, что он чувствует. Мой друг описал свой страх, неуверенность и, как следствие, ограниченные физические проявления. Наставник выслушал, напомнил ему о его склонности к ошибкам и перефразировал услышанное в приятном залпе сочувствия и сострадания. Ее послание заключалось в том, чтобы просто создать для него новое большее радостное пространство во время медитации.

Наизнанку

Источник: (c) Наташа Рабина

Мой друг поделился со мной тем, что произошло на его следующем сеансе. Его немедленно посетило его сомнение, и он с радостью сказал ему, что им не обязательно быть вместе. Он объяснил, что теперь они находятся в более широком месте, и они оба могут свободно это испытать. Его сжатие исчезло, и он больше не упрекал себя, будучи в состоянии достичь длительных периодов удовлетворительной медитации.

Образец неуверенности в себе

Я много раз видел эту закономерность с теми, кого я советую, в том числе и со мной.В эти трудные времена мы все подвержены ошибкам и уязвимы перед неуверенностью в себе и критикой. Возникающий страх — это естественное явление, которое усугубляется чувством утраченной самооценки. Также может наблюдаться болезненная реакция разума / тела или продолжающееся негативное мышление, когда в действие вступает симпатическая часть вашей нервной системы «бей или беги».

Когда это происходит, ваш кровоток ограничивается, большая часть его направляется к вашим рукам и ногам, чтобы вы могли бежать в безопасное место. Однако, если этот эпизод не разрешится в разумные сроки, ваш мозг и кишечник будут скомпрометированы.Следовательно, мы становимся в некотором смысле тупее. Становится трудным попытаться найти выход из этого места, потому что ваше подсознание, кажется, постоянно ускоряется. Нам не нужно экономить 24 часа в сутки.

Биология неуверенности в себе

Вот объяснение, которое может помочь распознать, что происходит биологически, и создать средство для выхода из этой ситуации. Невероятно важная часть вашей нервной системы проходит через кишечник, мозг и сердце и по праву называется блуждающим нервом.Его латинское происхождение означает блуждание, и это нерв сострадания (см. Книгу Дахера Кельтнера Born to be Good ), регулирующий метаболизм и пищеварение среди других функций. Но тех, кто сомневается и находится в неуверенном состоянии, он сжимает и может заморозить вас.

Многие исследователи (см., Например, теорию Поливагала) полагают, что это может быть источником деструктивных социальных паттернов. Я лично стараюсь держаться подальше от ярлыков / существительных, многие из которых увековечивают фрагментацию и неудачные решения, не обращая внимания на контекст.Я предпочитаю поощрять использование активных глаголов для решения проблем. Что касается нашей нервной системы, важно знать, что существует лишь ограниченный переход к изменению любых вредоносных паттернов. Это в первую очередь потому, что он автономен и автоматически поддерживает то, что может быть хорошим или плохим.

Несколько техник, которые я рекомендую вам изучить, могут регулировать нервную систему. По моему опыту, наиболее эффективным является вдох с шестисекундным вдохом и выталкивание его из легких с шестисекундным счетом, при этом думая о положительной мысли, которая улучшит работу блуждающего нерва, а также укрепит вашу переменную частоты сердечных сокращений (см. Стивен Эллиотт) .Движения тай-чи также помогают телу и разуму одновременно, в то время как йога, айкидо и некоторые другие виды практики внимательности могут перезагрузить вашу нервную систему.

Переход от неуверенности в себе

Обладая знаниями о биологической работе неуверенности в себе и некоторыми навыками, помогающими устранить ее негативные последствия, как нам перейти к более широким рамкам? Опыт моего друга — это шаблон для опровержения сомнений и возникающей в результате неуверенности, которая влияет на самооценку и, в конечном итоге, на части вашего тела.

Решения

, безусловно, должны быть сосредоточены на настоящем, поскольку прошлое изменить нельзя. Чтобы успокоить блуждающий нерв и перейти в новый, более широкий контекст поддержки, который менее вреден и более безопасен, требуется взаимное обучение на основе непредвзятых отношений. Может быть, не будет предсказуемых результатов, но наверняка будет много интересных возможностей. Несмотря ни на что, процесс и план должны отвечать вашей индивидуальной уникальности, что позволит развивать дух сострадания и взаимозависимости.

Вот несколько вопросов и предложений, на которые можно обратиться к квалифицированному терапевту или надежному другу, чтобы разработать план:

• Как бы вы описали эволюцию своего чувства «я»?
• Какие ресурсы, отношения и другие контексты помогут вам на пути к эмоциональной безопасности?
• Начните короткое стихотворение или рассказ, завершив фразу; если я смогу внести изменения в свою жизнь, мне будет ________
• Какие ощущения лучше всего описывают вас?
• Что делает вас лучше или хуже, когда вы чувствуете себя комфортно с самим собой?
• Как бы вы описали свой темперамент? (интроверт, экстраверт, думающий, чувствующий, сердитый, страстный)
• С какими препятствиями вы столкнулись (т.е. родная семья, проблемы во взаимоотношениях и т. д.), которые препятствовали вашему саморазвитию, поскольку вы стремитесь сделать свою жизнь так, как вам хотелось бы?
• Как бы вы ответили на вопрос: «Чего вы не получаете в жизни?»

Я желаю вам всего наилучшего в ваших усилиях по расширению вашего кругозора.

«Когда вы признаете и размышляете хотя бы об одном хорошем в себе, вы строите мост к месту доброты и заботы». — Шэрон Зальцберг , из ее книги Настоящая любовь

Сомнение | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Социальная психология: Альтруизм · Атрибуция · Отношение · Соответствие · Дискриминация · Группы · Межличностные отношения · Послушание · Предрассудки · Нормы · Восприятие · Показатель · Контур

---

Сомнение , состояние между верой и неверием, включает в себя неуверенность, недоверие или неуверенность в предполагаемом факте, действии, мотиве или решении.Сомнение ставит под сомнение некоторое представление о воспринимаемой «реальности» и может включать отсрочку или отклонение соответствующих действий из-за опасений по поводу ошибок, недостатков или целесообразности. Некоторые определения сомнения подчеркивают состояние, в котором ум остается приостановленным между двумя противоречащими друг другу предложениями и не может согласиться ни с одним из них ^[1] (сравните парадокс). Термин «сомневаться» может также означать «подвергать сомнению свои обстоятельства и жизненный опыт» ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} .

Иногда сомнения вызывают причину. Это может побудить людей колебаться, прежде чем действовать, и / или применять более строгие методы. Сомнение может иметь особое значение, поскольку ведет к неверию или неприятию.

Политика, этика и право, сталкивающиеся с решениями, которые часто определяют ход индивидуальной жизни, придают большое значение сомнениям и часто стимулируют сложные процессы противостояния, чтобы тщательно отсортировать все доказательства в попытке прийти к решению.

Согласно одной точке зрения, научный метод и, в некоторой степени, вся наука полностью мотивированы сомнениями: вместо того, чтобы принимать существующие теории, ученые выражают систематические или привычные сомнения (скептицизм) и разрабатывают эксперименты для проверки (и, в оптимальном случае, для опровержения ) любая теория. Некоторые комментаторы Шаблон: Кто? рассматривайте технологию как простое расширение экспериментов на более широкую базу пользователей, что сопряжено с реальным риском. Пользователи могут больше не сомневаться в применимости теории в игре, но остаются сомнения в том, как она взаимодействует с реальным миром как в целом.Процесс передачи технологий включает использование науки для минимизации сомнений и опасностей.

Психоаналитики Шаблон: Кто? Часто шаблон: Хорек приписывает сомнение (которое они могут интерпретировать как симптом фобии, исходящей от эго) детству, когда эго развивается. Эти традиции утверждают, что детские переживания могут посеять сомнения в своих способностях и даже в самой личности — не говоря уже о действиях зубной феи. Влияние родителей и других влиятельных фигур часто имеет тяжелые коннотации в результирующем самооценке ребенка / эго, при этом сомнения часто включаются в такие автопортреты. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Когнитивно-ментальные, а также более духовные подходы изобилуют в ответ на широкий спектр потенциальных причин для сомнений — иногда рассматриваемых как «Плохая вещь». Поведенческая терапия, при которой человек систематически спрашивает свой разум, имеет ли сомнение какое-либо реальное основание, использует рациональные сократовские методы. Психотерапевты утверждают, что любое постоянное подтверждение ведет к эмоциональной отстраненности от изначального сомнения. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} Этот метод контрастирует, скажем, с методами буддийской веры, которые включают более эзотерический подход к сомнениям и бездействию.Буддизм рассматривает все ^{[Как ссылаться и ссылаться на резюме или текст]} сомнения как негативную привязанность к воспринимаемому прошлому и будущему. Отпустить личную историю своей жизни (подтверждать это освобождение каждый день в медитации) играет центральную роль в освобождении от сомнений, возникших в этой истории и связанных с ней. Благодаря большим духовным усилиям можно (при желании) развеять сомнения и жить «только настоящим». ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Психопатология [править | править источник]

Многие люди Шаблон: Кто? связывают «чрезмерное» сомнение с обсессивно-компульсивным расстройством, которое иногда называют «болезнью сомнения». ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Декарт использовал картезианское сомнение как выдающийся методологический инструмент в своих фундаментальных философских исследованиях. Согласно одной точке зрения, идеи Декарта в его «Рассуждении о методе » могут показать влияние работы Аль-Газали («Альгазель» для Запада), чей метод сомнения имеет много общего с методом Декарта. ^[2] Такие отрасли философии, как логика, прилагают много усилий, чтобы различать сомнительное, вероятное и определенное.Большая часть нелогичности основана на сомнительных предположениях, сомнительных данных или сомнительных выводах, при этом риторика, опровержение и обман играют свою привычную роль.

1. ↑ См. Например: includeonly> Шарп, Альфред. «Сомнение», Католическая энциклопедия, Vol. 5 , Роберт Эпплтон . Проверено 21 октября 2008. «Состояние, в котором ум приостановлен между двумя противоречащими друг другу предложениями и не может согласиться ни с одним из них».
2. ↑ Наджм, Сами М.(Июль-октябрь 1966 г.), «Место и функция сомнения в философии Декарта и Аль-Газали», Философия Востока и Запада 16 (3-4): 133–41

Сомнение | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Социальная психология: Альтруизм · Атрибуция · Отношение · Соответствие · Дискриминация · Группы · Межличностные отношения · Послушание · Предрассудки · Нормы · Восприятие · Показатель · Контур

---

Сомнение , состояние между верой и неверием, включает в себя неуверенность, недоверие или неуверенность в предполагаемом факте, действии, мотиве или решении.Сомнение ставит под сомнение некоторое представление о воспринимаемой «реальности» и может включать отсрочку или отклонение соответствующих действий из-за опасений по поводу ошибок, недостатков или целесообразности. Некоторые определения сомнения подчеркивают состояние, в котором ум остается приостановленным между двумя противоречащими друг другу предложениями и не может согласиться ни с одним из них ^[1] (сравните парадокс). Термин «сомневаться» может также означать «подвергать сомнению свои обстоятельства и жизненный опыт» ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} .

Иногда сомнения вызывают причину. Это может побудить людей колебаться, прежде чем действовать, и / или применять более строгие методы. Сомнение может иметь особое значение, поскольку ведет к неверию или неприятию.

Политика, этика и право, сталкивающиеся с решениями, которые часто определяют ход индивидуальной жизни, придают большое значение сомнениям и часто стимулируют сложные процессы противостояния, чтобы тщательно отсортировать все доказательства в попытке прийти к решению.

Согласно одной точке зрения, научный метод и, в некоторой степени, вся наука полностью мотивированы сомнениями: вместо того, чтобы принимать существующие теории, ученые выражают систематические или привычные сомнения (скептицизм) и разрабатывают эксперименты для проверки (и, в оптимальном случае, для опровержения ) любая теория. Некоторые комментаторы Шаблон: Кто? рассматривайте технологию как простое расширение экспериментов на более широкую базу пользователей, что сопряжено с реальным риском. Пользователи могут больше не сомневаться в применимости теории в игре, но остаются сомнения в том, как она взаимодействует с реальным миром как в целом.Процесс передачи технологий включает использование науки для минимизации сомнений и опасностей.

Психоаналитики Шаблон: Кто? Часто шаблон: Хорек приписывает сомнение (которое они могут интерпретировать как симптом фобии, исходящей от эго) детству, когда эго развивается. Эти традиции утверждают, что детские переживания могут посеять сомнения в своих способностях и даже в самой личности — не говоря уже о действиях зубной феи. Влияние родителей и других влиятельных фигур часто имеет тяжелые коннотации в результирующем самооценке ребенка / эго, при этом сомнения часто включаются в такие автопортреты. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Когнитивно-ментальные, а также более духовные подходы изобилуют в ответ на широкий спектр потенциальных причин для сомнений — иногда рассматриваемых как «Плохая вещь». Поведенческая терапия, при которой человек систематически спрашивает свой разум, имеет ли сомнение какое-либо реальное основание, использует рациональные сократовские методы. Психотерапевты утверждают, что любое постоянное подтверждение ведет к эмоциональной отстраненности от изначального сомнения. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} Этот метод контрастирует, скажем, с методами буддийской веры, которые включают более эзотерический подход к сомнениям и бездействию.Буддизм рассматривает все ^{[Как ссылаться и ссылаться на резюме или текст]} сомнения как негативную привязанность к воспринимаемому прошлому и будущему. Отпустить личную историю своей жизни (подтверждать это освобождение каждый день в медитации) играет центральную роль в освобождении от сомнений, возникших в этой истории и связанных с ней. Благодаря большим духовным усилиям можно (при желании) развеять сомнения и жить «только настоящим». ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Психопатология [править | править источник]

Многие люди Шаблон: Кто? связывают «чрезмерное» сомнение с обсессивно-компульсивным расстройством, которое иногда называют «болезнью сомнения». ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Декарт использовал картезианское сомнение как выдающийся методологический инструмент в своих фундаментальных философских исследованиях. Согласно одной точке зрения, идеи Декарта в его «Рассуждении о методе » могут показать влияние работы Аль-Газали («Альгазель» для Запада), чей метод сомнения имеет много общего с методом Декарта. ^[2] Такие отрасли философии, как логика, прилагают много усилий, чтобы различать сомнительное, вероятное и определенное.Большая часть нелогичности основана на сомнительных предположениях, сомнительных данных или сомнительных выводах, при этом риторика, опровержение и обман играют свою привычную роль.

1. ↑ См. Например: includeonly> Шарп, Альфред. «Сомнение», Католическая энциклопедия, Vol. 5 , Роберт Эпплтон . Проверено 21 октября 2008. «Состояние, в котором ум приостановлен между двумя противоречащими друг другу предложениями и не может согласиться ни с одним из них».
2. ↑ Наджм, Сами М.(Июль-октябрь 1966 г.), «Место и функция сомнения в философии Декарта и Аль-Газали», Философия Востока и Запада 16 (3-4): 133–41

Сомнение | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Социальная психология: Альтруизм · Атрибуция · Отношение · Соответствие · Дискриминация · Группы · Межличностные отношения · Послушание · Предрассудки · Нормы · Восприятие · Показатель · Контур

---

Сомнение , состояние между верой и неверием, включает в себя неуверенность, недоверие или неуверенность в предполагаемом факте, действии, мотиве или решении.Сомнение ставит под сомнение некоторое представление о воспринимаемой «реальности» и может включать отсрочку или отклонение соответствующих действий из-за опасений по поводу ошибок, недостатков или целесообразности. Некоторые определения сомнения подчеркивают состояние, в котором ум остается приостановленным между двумя противоречащими друг другу предложениями и не может согласиться ни с одним из них ^[1] (сравните парадокс). Термин «сомневаться» может также означать «подвергать сомнению свои обстоятельства и жизненный опыт» ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} .

Иногда сомнения вызывают причину. Это может побудить людей колебаться, прежде чем действовать, и / или применять более строгие методы. Сомнение может иметь особое значение, поскольку ведет к неверию или неприятию.

Политика, этика и право, сталкивающиеся с решениями, которые часто определяют ход индивидуальной жизни, придают большое значение сомнениям и часто стимулируют сложные процессы противостояния, чтобы тщательно отсортировать все доказательства в попытке прийти к решению.

Согласно одной точке зрения, научный метод и, в некоторой степени, вся наука полностью мотивированы сомнениями: вместо того, чтобы принимать существующие теории, ученые выражают систематические или привычные сомнения (скептицизм) и разрабатывают эксперименты для проверки (и, в оптимальном случае, для опровержения ) любая теория. Некоторые комментаторы Шаблон: Кто? рассматривайте технологию как простое расширение экспериментов на более широкую базу пользователей, что сопряжено с реальным риском. Пользователи могут больше не сомневаться в применимости теории в игре, но остаются сомнения в том, как она взаимодействует с реальным миром как в целом.Процесс передачи технологий включает использование науки для минимизации сомнений и опасностей.

Психоаналитики Шаблон: Кто? Часто шаблон: Хорек приписывает сомнение (которое они могут интерпретировать как симптом фобии, исходящей от эго) детству, когда эго развивается. Эти традиции утверждают, что детские переживания могут посеять сомнения в своих способностях и даже в самой личности — не говоря уже о действиях зубной феи. Влияние родителей и других влиятельных фигур часто имеет тяжелые коннотации в результирующем самооценке ребенка / эго, при этом сомнения часто включаются в такие автопортреты. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Когнитивно-ментальные, а также более духовные подходы изобилуют в ответ на широкий спектр потенциальных причин для сомнений — иногда рассматриваемых как «Плохая вещь». Поведенческая терапия, при которой человек систематически спрашивает свой разум, имеет ли сомнение какое-либо реальное основание, использует рациональные сократовские методы. Психотерапевты утверждают, что любое постоянное подтверждение ведет к эмоциональной отстраненности от изначального сомнения. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} Этот метод контрастирует, скажем, с методами буддийской веры, которые включают более эзотерический подход к сомнениям и бездействию.Буддизм рассматривает все ^{[Как ссылаться и ссылаться на резюме или текст]} сомнения как негативную привязанность к воспринимаемому прошлому и будущему. Отпустить личную историю своей жизни (подтверждать это освобождение каждый день в медитации) играет центральную роль в освобождении от сомнений, возникших в этой истории и связанных с ней. Благодаря большим духовным усилиям можно (при желании) развеять сомнения и жить «только настоящим». ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Психопатология [править | править источник]

Многие люди Шаблон: Кто? связывают «чрезмерное» сомнение с обсессивно-компульсивным расстройством, которое иногда называют «болезнью сомнения». ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Декарт использовал картезианское сомнение как выдающийся методологический инструмент в своих фундаментальных философских исследованиях. Согласно одной точке зрения, идеи Декарта в его «Рассуждении о методе » могут показать влияние работы Аль-Газали («Альгазель» для Запада), чей метод сомнения имеет много общего с методом Декарта. ^[2] Такие отрасли философии, как логика, прилагают много усилий, чтобы различать сомнительное, вероятное и определенное.Большая часть нелогичности основана на сомнительных предположениях, сомнительных данных или сомнительных выводах, при этом риторика, опровержение и обман играют свою привычную роль.

1. ↑ См. Например: includeonly> Шарп, Альфред. «Сомнение», Католическая энциклопедия, Vol. 5 , Роберт Эпплтон . Проверено 21 октября 2008. «Состояние, в котором ум приостановлен между двумя противоречащими друг другу предложениями и не может согласиться ни с одним из них».
2. ↑ Наджм, Сами М.(Июль-октябрь 1966 г.), «Место и функция сомнения в философии Декарта и Аль-Газали», Философия Востока и Запада 16 (3-4): 133–41

Сомнение | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Социальная психология: Альтруизм · Атрибуция · Отношение · Соответствие · Дискриминация · Группы · Межличностные отношения · Послушание · Предрассудки · Нормы · Восприятие · Показатель · Контур

---

Сомнение , состояние между верой и неверием, включает в себя неуверенность, недоверие или неуверенность в предполагаемом факте, действии, мотиве или решении.Сомнение ставит под сомнение некоторое представление о воспринимаемой «реальности» и может включать отсрочку или отклонение соответствующих действий из-за опасений по поводу ошибок, недостатков или целесообразности. Некоторые определения сомнения подчеркивают состояние, в котором ум остается приостановленным между двумя противоречащими друг другу предложениями и не может согласиться ни с одним из них ^[1] (сравните парадокс). Термин «сомневаться» может также означать «подвергать сомнению свои обстоятельства и жизненный опыт» ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} .

Иногда сомнения вызывают причину. Это может побудить людей колебаться, прежде чем действовать, и / или применять более строгие методы. Сомнение может иметь особое значение, поскольку ведет к неверию или неприятию.

Политика, этика и право, сталкивающиеся с решениями, которые часто определяют ход индивидуальной жизни, придают большое значение сомнениям и часто стимулируют сложные процессы противостояния, чтобы тщательно отсортировать все доказательства в попытке прийти к решению.

Согласно одной точке зрения, научный метод и, в некоторой степени, вся наука полностью мотивированы сомнениями: вместо того, чтобы принимать существующие теории, ученые выражают систематические или привычные сомнения (скептицизм) и разрабатывают эксперименты для проверки (и, в оптимальном случае, для опровержения ) любая теория. Некоторые комментаторы Шаблон: Кто? рассматривайте технологию как простое расширение экспериментов на более широкую базу пользователей, что сопряжено с реальным риском. Пользователи могут больше не сомневаться в применимости теории в игре, но остаются сомнения в том, как она взаимодействует с реальным миром как в целом.Процесс передачи технологий включает использование науки для минимизации сомнений и опасностей.

Психоаналитики Шаблон: Кто? Часто шаблон: Хорек приписывает сомнение (которое они могут интерпретировать как симптом фобии, исходящей от эго) детству, когда эго развивается. Эти традиции утверждают, что детские переживания могут посеять сомнения в своих способностях и даже в самой личности — не говоря уже о действиях зубной феи. Влияние родителей и других влиятельных фигур часто имеет тяжелые коннотации в результирующем самооценке ребенка / эго, при этом сомнения часто включаются в такие автопортреты. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Когнитивно-ментальные, а также более духовные подходы изобилуют в ответ на широкий спектр потенциальных причин для сомнений — иногда рассматриваемых как «Плохая вещь». Поведенческая терапия, при которой человек систематически спрашивает свой разум, имеет ли сомнение какое-либо реальное основание, использует рациональные сократовские методы. Психотерапевты утверждают, что любое постоянное подтверждение ведет к эмоциональной отстраненности от изначального сомнения. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} Этот метод контрастирует, скажем, с методами буддийской веры, которые включают более эзотерический подход к сомнениям и бездействию.Буддизм рассматривает все ^{[Как ссылаться и ссылаться на резюме или текст]} сомнения как негативную привязанность к воспринимаемому прошлому и будущему. Отпустить личную историю своей жизни (подтверждать это освобождение каждый день в медитации) играет центральную роль в освобождении от сомнений, возникших в этой истории и связанных с ней. Благодаря большим духовным усилиям можно (при желании) развеять сомнения и жить «только настоящим». ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Психопатология [править | править источник]

Многие люди Шаблон: Кто? связывают «чрезмерное» сомнение с обсессивно-компульсивным расстройством, которое иногда называют «болезнью сомнения». ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Декарт использовал картезианское сомнение как выдающийся методологический инструмент в своих фундаментальных философских исследованиях. Согласно одной точке зрения, идеи Декарта в его «Рассуждении о методе » могут показать влияние работы Аль-Газали («Альгазель» для Запада), чей метод сомнения имеет много общего с методом Декарта. ^[2] Такие отрасли философии, как логика, прилагают много усилий, чтобы различать сомнительное, вероятное и определенное.Большая часть нелогичности основана на сомнительных предположениях, сомнительных данных или сомнительных выводах, при этом риторика, опровержение и обман играют свою привычную роль.

1. ↑ См. Например: includeonly> Шарп, Альфред. «Сомнение», Католическая энциклопедия, Vol. 5 , Роберт Эпплтон . Проверено 21 октября 2008. «Состояние, в котором ум приостановлен между двумя противоречащими друг другу предложениями и не может согласиться ни с одним из них».
2. ↑ Наджм, Сами М.(Июль-октябрь 1966 г.), «Место и функция сомнения в философии Декарта и Аль-Газали», Философия Востока и Запада 16 (3-4): 133–41

С наукой о мозге сомнение может быть далеким воспоминанием

Многие люди думают, что разница между успехом и неудачей — это сочетание удачи, таланта и ресурсов. Но эксперты говорят, что успех в гораздо большей степени зависит от наших сложных мозговых процессов и от того, как мы их используем. Хорошая новость в том, что успех в наших силах.

Исследования в области науки, психологии и образования показывают, что неуверенность в себе и страх — мощные препятствия на пути к прогрессу — можно преодолеть с помощью сосредоточенности, осторожной практики и знания химии мозга.

«Прошли те времена, когда вы либо рождались с талантами, либо оставались бездарными на всю жизнь», — сказал Кришна Пендилала, личный тренер и основатель Института ChoiceLadder в Питтсбурге.

Метод проб и ошибок — не единственный учитель, — сказала Пендилала. «Мы можем использовать новые знания о том, как работает наш мозг и как мы делаем выбор.Сосредоточение нашего внимания на определенных задачах может со временем действительно укрепить наши нейронные цепи и сделать нас более способными выполнять эту задачу, так же, как наши мышцы могут быть укреплены ».

сказал, что чувство цели ведет их вперед, в опросе WP BrandStudio / Strayer.

Магнитно-резонансная томография и картирование мозга показывают нам, как именно фильтры мозга обрабатывают информацию, включая наши мысли, мнения, убеждения и отношения — к лучшему или к худшему.В случае сомнений, «эти фильтры создают медицинские, электрохимические и биофизические самоисполняющиеся пророчества. Мы ограничиваем наш собственный потенциал», — сказал Эндрю Виттман, эксперт по психологической стойкости и лидерству.

Наш мозг со временем может меняться к лучшему. Зная, что сомнение — одна из многих нормальных человеческих эмоций, проходящих через наш мозг, умение управлять любыми негативными чувствами и преодолевать их — ключ к преодолению сомнений.

сказал, что сомнения приводят к низкой производительности и отрицательным результатам.

Пол Баард, организационный психолог из Фордхэмского университета в Нью-Йорке, сказал, что самомотивация характеризуется настойчивостью перед лицом неизбежных препятствий и неудач. Он считает, что люди любого уровня интеллекта и способностей естественным образом настроены на достижение целей, и что эта склонность «подпитывает» стремление к достижению.

сказал, что успешные люди стремятся к достижению своих целей, а не пассивно.

Таким образом, сказал Баард, преодоление сомнений в пользу позитивных изменений лучше всего достигается путем сосредоточения на цели.

Помня о целях, психологические исследования подчеркивают важную роль, которую ваше мышление может сыграть в вашем потенциале к достижению. «Установка на рост предполагает, что человек может учиться, расти и развиваться с течением времени», — сказала психолог на рабочем месте Карисса Такер. «Начните с предположения, что поначалу у вас не получится добиться успеха в этом деле, но вы собираетесь расти и учиться каждый день».

пересматривают свою цель, чтобы увидеть, нуждается ли она в доработке в случае сбоя.

По словам психолога Стэнфордского университета Кэрол Двек, «

» образ мышления формирует текущий счет, который постоянно находится в головах людей.По словам Двек, внутренний монолог установки на данность сосредоточен на самооценке, в то время как установка на рост с большей вероятностью применяет положительную и отрицательную информацию для обучения и конструктивных действий.

Наука позитивная психология говорит нам, что негативные мысли — это просто восприятие, и мы можем играть активную роль в том, как мы интерпретируем эти мысли. «Мыслить по-новому и пробовать новое дает новые силы, которые будут повышать уверенность и постепенно, со временем, заменять неуверенность в себе уверенностью», — сказал эксперт по лидерству Брайан Браудис.

«Вы можете начать применять эту науку на практике, замечая, перехватывая и бросая вызов своим негативным или ограничивающим мыслям. Не позволяйте мыслям превращаться в убеждения».

Джоэл Ингерсолл, психолог и основатель Take On College, согласился. «Познакомьтесь с этими« ловушками »негативного личного мышления и выработайте распорядок дня посредством вдохновляющего чтения или медитации, чтобы каждый день погружаться в позитивное мышление и саморефлексию». Ingersoll поощряет людей бросать вызов самим себе, «чтобы искать возможности для личного роста в неблагоприятных ситуациях.«

сказал, что успешные люди игнорируют тех, кто критикует их цели.

Действительно, страх неудачи может помешать нам прогрессировать, но неудачи также являются частью здорового пути к успеху. Как однажды сказал основатель IBM Томас Уотсон: «Если вы хотите увеличить свой успех, удвойте процент неудач».

Общим элементом успешных людей является «стойкость, которую они проявляли, когда дела шли не так, как надо», — сказал Тимоти Боно, заместитель декана и преподаватель психологии и наук о мозге Вашингтонского университета в Санкт-Петербурге.Луи.

респондентов заявили, что устойчивость помогает им преодолевать препятствия.

«Вместо того, чтобы позволить неудачам парализовать их или предоставить оправдание для выхода, они размышляют о том, что они могли бы сделать иначе, и используют это для мотивации будущего успеха».

Так же, как учащиеся прогрессируют в школе и упражняют свое мышление, чтобы основываться на новых концепциях и приобретать опыт по различным предметам, обучение преодолению сомнений и конструктивному мышлению также является упражнением для мозга, которое со временем улучшается.

«Достижение действительно возможно для всех», — сказал Пендилала. «Повышение осведомленности о своих убеждениях, обусловленности и побуждениях — это фундаментальный шаг к повышению достижений при одновременном сдерживании сомнений».

Терапия неуверенности в себе, Терапевт самоубийства

Неуверенность в себе можно понимать как чувство неуверенности в одном или нескольких аспектах личности, таких как уверенность или симпатия. Некоторая степень неуверенности в себе обычно считается нормой, потому что многие люди могут сомневаться в своей способности справляться с новыми или сложными ситуациями.Если неуверенность в себе становится изнурительной, влияет на повседневную жизнь или препятствует успеваемости на работе или в школе, терапевт или другой специалист в области психического здоровья может предложить поддержку и рекомендации.

Понимание неуверенности в себе

Неуверенность в себе может быть полезна в некоторых случаях, поскольку часто приводит к самоанализу и повышению производительности. Например, те, кто беспокоится о том, что не справятся с поставленной задачей, могут потратить больше времени на подготовку и, таким образом, улучшить выполнение проекта.

Однако неуверенность в себе также может быть болезненным и сложным переживанием, которое может существенно негативно повлиять на поведение и производительность.Кто-то может ответить на сомнения в способности действовать путем самоограничения — найдя способы саботировать себя, чтобы иметь возможность винить в своей неудаче другие факторы, а не отсутствие способностей. Например, ученик, который беспокоится о том, что плохо сдает экзамен, может вообще не учиться, а затем винить полученную в результате плохую оценку в отсутствии учебы. В некоторых случаях это может побудить человека приложить больше усилий для достижения целей в будущем, но также может способствовать дальнейшей неуверенности в себе.

Чрезмерное достижение может также вызвать у некоторых людей чувство неуверенности в себе.Когда неясно, привели ли способности или усилия к успеху, неуверенность и неуверенность в себе могут процветать, когда индивидуум пытается обеспечить успех в будущем, сосредоточив внимание на каждом элементе, который может привести к неудаче. В сочетании с озабоченностью своей работой это чувство неуверенности в себе может привести к тому, что некоторые будут прилагать больше усилий для решения конкретных задач или целей и будут способствовать тенденции к перевыполнению.

Как развивается неуверенность в себе?

Неуверенность в себе может проистекать из опыта раннего детства, который может включать проблемы с привязанностью.Теория привязанности утверждает, что дети, которые постоянно позитивно общаются с опекунами, скорее всего, сформируют надежную привязанность или базовое понимание того, что они могут полагаться на своих опекунов в удовлетворении своих потребностей. Считается, что эта надежная привязанность, вероятно, поможет заложить основу для хороших отношений в будущем, и люди, которые развивают надежную привязанность в раннем детстве, обычно с большей вероятностью будут вступать в отношения, в которых они чувствуют себя любимыми и поддерживаемыми.

С другой стороны, небезопасная привязанность обычно характеризуется непоследовательным или негативным взаимодействием с опекунами.Этот тип привязанности может привести к сомнению в достоинстве и может способствовать развитию общего чувства неуверенности в себе, а также других проблем с психическим здоровьем. Человек с незащищенной привязанностью может также испытывать трудности с установлением и поддержанием здоровых отношений в зрелом возрасте.

Пытаясь преодолеть неуверенность в себе, некоторые могут найти полезным сосредоточиться на настоящем моменте, а не на прошлых неудачах. Критика, особенно в большой степени, также может привести к развитию склонности к самокритике или самосовершенствованию. -сомневаться.Те, кому постоянно говорят, что они недостаточно хороши, неспособны или что им чего-то не хватает, могут усвоить эти мысли и испытать уровень неуверенности в себе, который вреден для развития, а также для психического и физического благополучия.

Неуверенность в себе также можно объяснить стадиями психосоциального развития Эриксона. По словам Эриксона, дети проходят важный этап развития в возрасте от 18 месяцев до трех лет. В течение этого периода они обычно сосредотачиваются на том, чтобы стать более независимыми и обрести большее чувство самоконтроля.Дети, успешно завершившие этот этап, могут чувствовать себя все более уверенно, в то время как дети, которым не удается пройти этот этап, могут начать испытывать неуверенность в себе и продолжать это делать на протяжении всей жизни.

Проблемы психического здоровья, связанные с неуверенностью в себе

Периодические беспокойства, связанные с компетенцией, считаются нормальным явлением, особенно когда человек сталкивается с новой или особенно сложной задачей. Однако люди, которые испытывают хроническую неуверенность в себе, могут испытывать широкий спектр связанных с этим проблем с психическим здоровьем.

Неуверенность в себе связана с:

Синдром самозванца, также известный как феномен самозванца, представляет собой специфический психологический феномен, связанный с неуверенностью в себе. Это состояние, которое можно описать как переживание ощущения себя обманщиком, несмотря на достижение успеха, обычно характеризуется неуверенностью в себе, крайней критикой собственных действий и тревогой, возникающей из-за страха, что другие могут понять, что на самом деле он не такой. успешным, как кажется.Те, кто сталкивается с этим явлением, могут приписать свой успех удаче, нехарактерным усилиям или какой-либо другой временной причине, а не своим собственным способностям или интеллекту.

Раньше считалось, что это явление происходит преимущественно у женщин, добившихся высоких результатов в учебе или профессиональной карьере, но исследования с тех пор показали, что это происходит как у мужчин, так и у женщин, хотя некоторые группы могут быть особенно восприимчивыми. Например, исследование 2013 года показало, что американские студенты азиатского происхождения чаще страдают синдромом самозванца, чем афроамериканцы или латиноамериканцы.Было показано, что это состояние является одним из предикторов определенных проблем с психическим здоровьем, и, по-видимому, оно чаще встречается у людей, начинающих новую задачу, переходящих на другой этап жизни или принимающих новую задачу. Феномен самозванца может сопровождаться очевидными клиническими симптомами, такими как тревога, депрессия или неуверенность.

Терапия и лечение неуверенности в себе

Пытаясь преодолеть неуверенность в себе, некоторые могут найти полезным сосредоточиться на настоящем моменте, а не на прошлых неудачах.Также может быть полезно сосредоточиться на позитивных мыслях и утверждениях и проводить время с позитивными и поддерживающими людьми людьми.

Когда неуверенность в себе становится непреодолимой или отрицательно сказывается на самочувствии, лечение часто может быть полезным. Психотерапия — один из возможных методов лечения неуверенности в себе. Разговор с квалифицированным терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья часто может помочь человеку почувствовать поддержку, а простое ощущение того, что его понимают, может помочь облегчить чувство неуверенности в себе. Терапевт также может помочь людям укрепить чувство уверенности и развить большую веру в свои собственные способности, но терапия может быть особенно полезной, потому что терапевт может помочь человеку обнаружить и устранить источник неуверенности в себе.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма терапии, которая часто эффективна при лечении неуверенности в себе. В когнитивно-поведенческой терапии люди могут научиться бросать вызов проблемным образам мышления, которые часто могут привести к улучшению настроения и улучшению общего самочувствия. Например, тот, кто часто испытывает неуверенность в себе, может прийти к пониманию того, что его негативные убеждения на самом деле не точны или реалистичны. Это открытие часто приводит к повышению самооценки и снижению неуверенности в себе.

Пример дела

• Неуверенность в себе взрослого в результате проблем, связанных с происхождением: Грегор, 27 лет, поступает на терапию в поисках лечения от тревоги и одиночества. Он сообщает, что в целом он счастливый человек, но ему трудно использовать социальные, романтические или профессиональные возможности из-за отсутствия уверенности и веры в свою незначительность. Он говорит терапевту, что ему часто кажется, что он не добьется успеха, как бы сильно он ни старался, поэтому он считает, что безопаснее даже не прилагать усилий в любой сфере жизни.Грегор также говорит терапевту, что ему трудно заводить друзей: он сомневается, что его успехи будут приветствоваться, и поэтому предпочитает не ставить себя в такое положение. Терапия показывает, что Грегор вырос в «чрезвычайно религиозной» семье. Он описывает строгую мать и двойственного отца и производит впечатление, что у него было мало здоровых отношений со сверстниками. В течение нескольких сеансов терапевт помогает Грегору распознать и понять бессознательные убеждения, которые он выработал в детстве, и Грегор начинает понимать, как эти убеждения влияют на него в настоящее время.Благодаря этому признанию он может лучше начать отказываться от ложных или бесполезных убеждений по мере их появления в пользу истинных или позитивных убеждений. По рекомендации терапевта Грегор начинает искать случайные занятия по интересам — беседы в местной библиотеке, танцы, игровые вечера и развлекательные виды спорта, — где он может попытаться завязать дружеские отношения, а также встретиться с потенциальными партнерами по свиданиям. Через несколько недель он сообщает своему терапевту, что, хотя ему все еще сложно сделать первую попытку разговора, он заметил улучшение как в своей застенчивости, так и в неуверенности в себе.

Артикул:

1. Акин, У. (2014). Изучение прогностической роли самосострадания в отношении неуверенности в себе. Образовательные науки и психология, 30 (4), 12-19.
2. Braslow, M.D., Guerrettaz, J., Arkin, R.M., & Oleson, K.C. (2012). Неуверенность в себе. Компас социальной и психологии личности . Получено с http://homepages.se.edu/cvonbergen/files/2013/01/Self-Doubt.pdf
3. Clance, P., & Imes, S. (1978). Феномен самозванца в успешных женщинах: динамика и терапевтическое вмешательство. Психотерапия: теория, исследования и практика, 15 (3), 241-247.
4. Петерсон, Дж. Л. (2014). Явные мысли о безопасности активируют скрытую неуверенность в себе у тревожно привязанных участников. Личные отношения, 21 (2), 206-224.