Бег с препятствиями: сопротивление в психоанализе
Что такое сопротивление в психоанализе, о чем говорят в кабинете психоаналитика и каким должен быть идеальный психоаналитик рассказала на лекции «Сопротивление в психоанализе: причины, проявления, проработка» Анна Булычева, прикладной психоаналитик, помощник руководителя Психоаналитической мастерской, ученый секретарь Новосибирского регионального отделения Профессиональной психотерапевтической лиги. Предлагаем вашему вниманию ее выступление в формате интервью.
Что такое сопротивление и какое значение оно имеет в психоанализе?
Сопротивление в психоанализе — это все то, что препятствует продвижению анализа и процессу свободных ассоциаций. В психоанализе существует только одно основное правило: вы должны говорить аналитику все то, что приходит вам в голову. Попробуйте представить себя в этой роли и вы поймете, что делать это очень непросто.
Получается, чем легче человек производит свободные ассоциации, тем лучше идет процесс психоанализа?
Человек должен уметь спокойно говорить о пяти вещах, которые являются критериями психоаналитической проработанности: об истории своей жизни, о текущих отношениях со своим партнером, об отношениях с другими людьми, сексуальных отношениях и о своем настоящем отношении к человеку, который находится прямо перед тобой. Делать это очень сложно.
Если говорить о погоде — ради бога, а если говорить о настоящих чувствах по отношению к человеку, который сидит прямо перед тобой — и вот мы можем почувствовать внутреннее сопротивление, то чувство, которое испытывает человек, когда находится в кабинете психоаналитика. Вы будете цензурировать свою речь и выдавать ту картину, которую считаете наиболее безопасной для того, чтобы продолжить отношения с этим человеком.
Но ведь это не всегда нужно делать — говорить человеку в глаза все, что ты о нем думаешь?
Совершенно верно, сопротивление необходимо нашей психике, его нельзя оценивать негативно. Представьте, что будет, если бы люди действительно начнут высказывать друг другу все, что они думают или делать все, что захотят без всяких правил.
Самораскрытие в отношениях — это всеобщая трудность в современной западной культуре. Вместо того чтобы сказать: «Я на тебя зол, я боюсь или я, честного говоря, злорадствую» мы говорим: «Ты меня пугаешь, ты меня бесишь, ты меня раздражаешь», мы перекладываем ответственность за свои чувства на другого человека.
Как еще сопротивление проявляется в кабинете психоаналитика?
Когда человек приходит к психоаналитику, он не будет рассказывать о сути того, что его тревожит. Наоборот, он будет всячески препятствовать соприкосновению с психотравмирующим материалом. Он будет говорить о внешних симптомах: бессонице, отсутствии аппетита, страхах. На самом деле симптомы эти необходимы человеку, они защищают его психику от соприкосновения с травмирующими эмоциями. Человеку выгоднее сохранить симптом, чем докопаться до причины, до вытесненных представлений, аффектов, которые, как правило, родом из детства.
То есть сопротивление нам все-таки необходимо?
Да, разрушить сопротивление — не является целью психоаналитика. Мы не воюем и не боремся с ним, а отслеживаем сам факт его присутствия. Сопротивление — это и есть защитный механизм психики. Иногда аналитик работает не на ослабление защит, а на их укрепление. Это происходит в том случае, если защиты человека незрелые.
А существует ли сопротивление у самого психоаналитика и что с ним нужно делать?
Аналитик тоже должен осознавать свое сопротивление. К работе психоаналитика существуют требования нейтральности и абстинентности, т. е. психоаналитик должен воздерживаться от демонстрации себя. Лучше, чтобы ни кабинет, ни внешность психоаналитика не создавали лишних провокаций для клиента. Аналитик должен осознавать, зачем он хочет продемонстрировать себя клиенту, т. е. он сам должен быть психоаналитически проработан. Именно поэтому все психоаналитики до того как начнут практиковать, должны сами «полежать на кушетке», пройти анализ.
Читайте также
Как преодолеть внутреннее сопротивление? 3 рабочих техники
Это нормально. Не корите и не грызите себя за это. Мы — люди. Это — человеческое. Но человеческое можно преодолевать. И нужно преодолевать, если вы хотите двигаться вверх. Люди не летают? Ерунда. Вы видели, как человеческие судьбы взлетают вверх.
Значит, преодолеваем внутреннее сопротивление? Есть три рабочих техники для этого. Поехали.
Прочитаете за 3 минуты.
1. Довести до абсурда
Берет озноб при мысли о публичном выступлении? Отлично, возьмем это как пример. Не убеждайте себя, что всё будет нормально, что ничего не случится — вы пробовали и знаете, что это не помогает. Сделайте наоборот.
Представьте: вот вы выходите на трибуну и начинаете говорить. А вас никто не слушает. Вертятся, кидают бумажные самолетики. Вон мужик в первом ряду сосредоточенно ковыряется в носу. А парочка на галерке уже не только целуется, но и отчетливо постанывает, заглушая ваш слабый голос. У вас дрожит челюсть и дергается глаз. Вы сбиваетесь, читая текст и стараясь не поднимать взгляда от бумажки, чтобы не видеть сосредоточенного мужика на первом ряду, который таки извлек что-то и пристально рассматривает.
И тут вы такой «Доколе, граждане? Послушайте же меня!». А вам все такие: «ууу». Свист, топот. Всколыхнувшаяся толпа подается к трибуне, в вас летят самолетики и яблочные огрызки — и сосредоточенный мужик с первого ряда уже подбирается к вам, замахиваясь своим страшным метательным снарядом.
Ну понятно же, что это абсурд? Что такое невозможно? Что такого не будет? А ваше подсознание, рассматривая такую возможность, понимает, что то, чего вы реально опасаетесь — вообще не важно. В общем, вас отпускает.
Так можно преодолевать любые внутренние сопротивления типа страха. Попробуйте.
2. Ошибаться
Мы все почему-то очень боимся ошибок. В школе нас ругали за ошибки. Но в жизни ошибки исправляются — и становятся ценным опытом. Хорошо учиться на чужих ошибках — но вы живете свою жизнь, действуете своим путем. И на этом пути есть уникальные места для ошибок. Когда вы ошибетесь — вы сможете сделать лучше.
Если вы не хотите ошибаться никогда-никогда и идете только проверенными маршрутами — вы не сделаете открытий на новых маршрутах. Потому что не пойдете ими — ведь там вы можете ошибиться.
Так ошибайтесь!
Эти ошибки могут дать вам путь к новым победам. Могут — ценный опыт. Здесь либо то, либо другое. Но что ошибки дадут вам точно — так это иммунитет к боязни. Свободу от внутреннего ограничения типа боязни ошибок. Развязанные руки для новых свершений. Возможность двигаться вверх быстро и красиво.
3. Забить на внешние оценки
Знаете притчу про отца и сына, едущих на осле. Там сначала на осле едет сын, а встречный прохожий говорит: «фу, как так можно, пожилой отец идет пешком, а неблагодарный сын прохлаждается». Сын краснеет и сажает отца на осла вместо себя. Другой прохожий: «фу, как так можно, бессовестный отец заставляет своего маленького сына идти пешком». Отец краснеет и уговаривает сына поехать на осле вдвоем. Третий прохожий: «фу, как так можно, бедное животное совсем устало, эти живодеры перегрузили его». Оба краснеют и идут пешком, ведя осла в поводу. Четвертый прохожий: «ха, вот дурачки, купили осла и не знают, что на нем можно ездить». Отец сажает сына на осла и говорит: «знаешь, походу всегда найдется недовольный нами — и мы можем просто делать так, как хотим».
Держите это в голове. «Что скажет тот-то, что скажет тот-то»… Какая разница? Это ваша жизнь, вы ее живете. А оценщики пусть оценивают свои собственные жизни. Так же, как вы и только вы оцениваете свою.
Появились вопросы?
Спросите опытного тренера прямо сейчас!
Взгляд на сопротивление: от психоанализа до онтопсихологии | Тетради | Все книги Антонио Менегетти с доставкой
Еще Зигмунд Фрейд отмечал, что «больной, который так страдает от своих симптомов и заставляет страдать своих близких, который готов пожертвовать столько времени, денег, сил и преодолевать себя, чтобы освободиться от них, этот больной оказывает сопротивление врачу в интересах своей болезни. Каким невероятным должно казаться такое утверждение!».
Книга посвящена этому феномену психики. В первой части описываются психоаналитические и некоторые другие подходы, вторая часть издания объясняет сопротивление с позиций онтопсихологии.
Онтопсихологическая теория рассматривает этот феномен не только как противодействие психотерапии, но как более общий и распространненый механизм, который включается каждый раз, когда требуется новизна действия. По сути речь идет о защитных механизмах психики, которые препятствуют любому значимому изменению.
Отдельная глава книги посвящена явлению самосаботажа, который основан на тех же механизмам и проявляется в экономике, политике, в психологии лидера.
«Первые структуры, ведущие к самосаботажу, находятся в бессознательном. Это комплексы, формирующие в субъекте абсолютные убеждения, но фактически лишающие его собственного потенциала. Вытесненное, под которым подразумевается скрытое содержание бессознательного, действует против индивида-носителя, и чтобы осознать это, необходимо осуществить непростой поиск собственной простоты….»
СОДЕРЖАНИЕ
Часть первая. СОПРОТИВЛЕНИЕ С ПОЗИЦИЙ ПСИХОАНАЛИЗА И КЛАССИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ#
- Б.Д.Карвасарский. Психотерапевтическая энциклопедия. Сопротивление
- Зигмунд Фрейд. Введение в психоанализ. Сопротивление и вытеснение
- Карен Хорни. Самоанализ. Работа с сопротивлением
- Ральф Гринсон. Техника и практика психоанализа. Сопротивление
- Ролло Мэй. Некоторые пояснения к психотерапевтической технике
Часть вторая. СОПРОТИВЛЕНИЕ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ОНТОПСИХОЛОГИИ
- Антонио Менегетти. Тезаурус. Сопротивление
- Антонио Менегетти. Учебник по онтопсихологии. Сопротивление в психотерапии
- Антонио Менегетти. Клиническая онтопсихология. Сопротивление
- Антонио Менегетти. Психосоматика. Сопротивление
- Антонио Менегетти. Психология предпринимательской деятельности. Самосаботаж в бессознательном предпринимателя
Автор: Антонио Менегетти и др.
Кол-во стр.: 106
Год издания: 2019
Формат (мм): 210х240
Переплет: мягкий, ламинация
реактивное сопротивление и реверсивная психология
В данной статье разбираем как работает реверсивная психология и как она применяется в жизни, маркетинге и политике
Всем привет, я думаю всем знаком термин реверсивная психология и все вы знаете, что люди, а особенно, например дети и подростки склонны нарушать все запреты и делать прямо противоположное от того, что им было сказано.
Хотя вы наверняка и сами редко следуете каким-то советам, если они входят в противоречие с вашим мнением, даже если сами советы полезные.
Так вот данный феномен был назван реактивным сопротивлением, и именно такое сопротивление часто и приводит к искажению информации.
Теория реактивного сопротивления была разработана Джеком Бремом для объяснения реакции людей на уменьшение степени личного контроля над ситуацией.
Согласно этой теории, главное стремление человека — восстановление этого самого контроля.
Всякий раз, когда что-то ограничивает в его проявлениях возникает потребность сохранения свободы и контроля. Это и заставляет человека желать запрещенный объект или недоступную возможность действия значительно сильнее чем прежде.
Свое подтверждение данная теория нашла в экспериментах Мадлен Хейлман (1976) которая останавливала людей на улице и просила подписать малоинтересную петицию.
Однако, пока человек раздумывал, кто-то рядом неожиданно заявлял, что «следует категорически запретить распространять и подписывать подобного рода петиции».
Теория реактивного сопротивления предсказывает, что столь грубые попытки ограничить свободу повысят вероятность того, что на бумаге появится подпись человека, так, собственно говоря, и произошло.
В другом исследовании Миллер с коллегами предлагал испытуемым прореагировать на сообщение, которое было посвящено заботе о своём здоровье.
Было показано, что если это сообщение оканчивалось фразой, направленной на восстановление свободы, ну например гласила праве выбора, следовать ли предложенным рекомендациям, то реактивное сопротивление у читателей уменьшалось.
Сам же Брем также проводил множество экспериментов посвященных реактивному сопротивлению и он в частности показал, что реактивное сопротивление намного сильнее проявляется у мужчин и также его можно наблюдать у совсем маленьких детей, которые всегда предпочитают игрушку своего соседа, а не свою собственную.
Само реактивное сопротивление, автор определили как — мотивационное состояние, возникающее в ситуации, когда какое-либо внешнее условие ограничивает свободу или проявления индивида и направленное на восстановление свободы и контроля.
Причем такое сопротивление возникает только при осознании факта оказываемого воздействия, а вот если человек не понимает, что его подначивают на что-то, то и сопротивления он скорее всего проявлять не будет.
И это правило, например, активно вводится в менеджмент, ведь если руководитель будет отдавать прямые приказы, то подчиненным это вряд ли понравится, однако, если те же самые приказы он высказывает в виде просьбы, то люди реагируют намного более ответственно.
Но почему же реактивное сопротивление относиться и к категории когнитивных искажений. Все очень просто, как уже было сказано реактивное сопротивление — это обобщенная реакция на любое внешнее ограничение, и как только мы наблюдаем подобное ограничение мы уже не способны обрабатывать информацию адекватно, автоматически реагируя протестом.
И именно поэтому на данном эффекте достаточно легко играют все кому не попадя. Особенно ваша девушка, которая говорит вам что все нормально или то, что ей не нужна никакая помощь и она сделает все сама.
Иногда этим пользуются и маркетологи, которые к своим предложениям добавляют частицу не, по типу не покупайте наш товар, и да связано это абсолютно не с нлперскими штучками.
А вот государство, по-видимому, использует подобные методы недостаточно эффективно, вводя запрет на всяческие вещества, занятия проституцией или на то или иное поведение.
Зато максимально эффективно государство применяет реверсивную психологию в сфере власти, создавая ложную иллюзию демократии. И именно по этой причине еще кто-то проводит фейковые голосования вместо того, чтобы просто огласить результат, ведь последнее способно вызвать митинги и протесты.
Кстати, Гамсон, Файреман и Ритин и попытались исследовать процесс возникновения протестов и переворотов.
Так представляясь членами исследовательской групп, они приглашали жителей одного городка для участия в «дискуссии о стандартах социальной жизни».
там, однако участники узнавали, что дискуссия будет записываться на видеопленку по заказу нефтяной компании, которая пытается выиграть суд у управляющего местной заправочной станции, который выступил против повышения цен на бензин
В начале дискуссии практически каждый присутствующий в зале встал на сторону местного управляющего. Однако представитель нефтяной компании начал уговаривать участников дискуссии высказаться за повышение цен.
Попутно он просил каждого подписать заявление, дающее компании право отредактировать запись разговора и использовать ее в суде, грубо говоря фальсифицировать данные.
И большинство участников эксперимента восстали: они активно возражали и сопротивлялись требованию фальсифицировать их мнения. Они организовали даже специальные группы для противодействия соответствующей акции. Планировалось, что эти группы обратятся в газеты, к адвокатам или прямо в суд
Устроив такой небольшой взрыв социального возмущения, исследователи выяснили, как начинаются перевороты.
Они обнаружили, что сопротивление оказывается более успешным, если оно зарождается практически сразу. Чем дольше группа уступает несправедливым требованиям, тем труднее ей дается последующая борьба за свободу. И как непременное условие, должен появиться лидер, который инициировал бы процесс, открыто выражая общее недовольство.
Ну и, конечно, если вы недовольны режимом эта информация будет вам полезна, я же советую вам не поддаваться реактивному сопротивлению и задуматься быть может если вам что-то предлагают, то возможно делают это только вам во благо.
Что такое сопротивление? – Блог – Ясно
Человек приходит к психологу, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Считается, однако, что со временем в нем активизируются силы, которые противодействуют этим переменам и самому процессу терапии. Этот феномен заметил еще Фрейд и дал ему название: сопротивление. Наш психолог Елизавета Мусатова составила небольшой гид по этому занимательному явлению.
Как проявляется сопротивление?
По-разному. Некоторые явления, которые считаются возможными признаками сопротивления, включают:
- резкое нежелание приходить на встречу или внезапную неприязнь к терапевту;
- «выцветание» чувств: скука или ощущение бессмысленности во время сессии;
сомнения и мысли о том, что психолог или терапия вообще не помогает;
систематические препятствия перед сессиями: забыл, сел не в тот автобус, перепутал время, оставил кошелек дома или просто что-то постоянно «не срастается»;
участившиеся телесные реакции накануне встреч: то простуда, то нога подвернулась или голова разболелась;
внезапное и резкое улучшение: все наладилось, не нужно больше к психологу.
Получается, пациент сам себе мешает? Как-то это странно.
Фрейдовскую идею впоследствие подвергали критике. В первую очередь, за то, что ответственность за прогресс как будто ложится исключительно на клиента: сам себе мешает! Кроме того, сомнению подвергался и классический подход, который предлагает терапевту увидеть сопротивление, показать его клиенту и проработать, тем самым убрав причины для изменений. Да и само слово «сопротивление» уже подразумевает конфликт. В русском языке сопротивление можно подавить, сломить, преодолеть. Но ведь терапия — не война. Некоторые специалисты считают, что правильнее назвать такие реакции не сопротивлением, а защитой.
Причины для нее могут быть разными. Во-первых, человек приходит к психологу за переменами, но любые изменения, даже если они выглядят позитивными и желанными, являются стрессом, которого мы бессознательно стараемся избежать. Во-вторых, в терапии обсуждаются неприятные переживания и опыт, связанный со стыдом, страхом, болью. Даже если человек понимает, что это необходимо, психика пытается не допустить контакт с тем, что однажды поранило. В-третьих, прямо сейчас человеку может не хватать чего-то важного, чтобы двигаться вперед: энергии, поддержки, опоры, уверенности. Он предохраняется от слишком крупных перемен по очень высокой цене. Наконец, клиент может защищаться от того, что происходит на сессии — возможно, терапевт говорит или делает то, что воспринимается болезненно.
А может быть такое, что просто психолог не подходит?
Может быть, вам действительно не подходит конкретный специалист или подход, в котором он работает. Такое бывает — даже очень хороший психолог может оказаться просто не вашим. Доказано, что целебным в терапии в первую очередь является взаимодействие между двумя людьми. Если оно не срастается, подход и техники уже не будут иметь значения. Если психолог вам подходит, сопротивление все равно может возникнуть. Ведь терапия — это живые отношения. В них, как в любых других отношениях, возникают разные чувства. Подъемы и спады во взаимодействии — это естественная часть процесса, и порой может казаться, что другой человек не понимает, или же своими поступками он пересекает наши границы, а это вызывает злость. Также чем дальше движется терапия, тем меньше психолог кажется всезнающим и безупречным — на самом-то деле он такой же человек. Это может как радовать, так и разочаровывать.
Наконец, не исключена вероятность, что с вашим психологом что-то не так. Возможно, вы попали к недобросовестному специалисту. Прислушайтесь к себе: если вам не хочется продолжать работу уже с первой сессии или вы видите явные нарушения этики, процесс стоит прервать. Кстати, показательной будет и реакция психолога в ответ на рассказ о ваших переживаниях. Предложит ли он посмотреть, что за ними стоит, или будет обесценивать и убеждать, что вам только кажется?
Что делать с сопротивлением?
Как ни назови описанные выше реакции, сопротивлением или защитой, важно одно: они действительно происходят. Причины их могут быть неочевидны или упрятаны глубоко в бессознательное, но они есть. Словом, реакция сопротивления — это не столько проблема, сколько сигнал. Важно понять, о чем именно он пытается рассказать. А для этого стоит поделиться этим с психологом. Кстати, когда человек не осознает, что проявляет признаки сопротивления (такое случается, и нередко), психолог сам обратит на них внимание и предложит обсудить. Так что не удивляйтесь, если разговор на сессии зайдет о том, почему вы опаздываете или забываете перечислить оплату.
Получается, нужно тратить оплаченное время, чтобы поговорить об отношениях с психологом? И об опозданиях?
Да. Разговор о том, что же на самом деле стоит за той или иной реакцией, часто выводит на новый уровень в работе. А это обязательно отразится и в жизни за пределами кабинета. Более того, такой разговор сам по себе может оказаться терапевтичным.
Насколько вам комфортно говорить с другим человеком о своих чувствах? Позволяете ли вы себе злиться? Боитесь ли быть неудобным? Хотите оставаться «хорошим» любой ценой? Кстати, да: а психолог не обидится, если я скажу, что злюсь на него или не хочу приходить на сессию?
Многие чувства, которые возникают в процессе сопротивления, в обществе табуированы. Кроме того, в русскоязычной культуре вообще не очень принято предъявлять другому человеку свои переживания и конструктивно их обсуждать. Конечно, может возникнуть страх или опасение обидеть или разозлить другого в ответ. Одно из серьезных отличий терапевтических отношений от любых других: психолог должен контейнировать ваши переживания. То есть, выдерживать любые, даже очень сильные, чувства. И не просто выдерживать, а быть способным создать для них безопасное пространство, показать эмпатию, дать поддержку в происходящем и, конечно, вместе с вами исследовать, что же происходит.
Свои переживания специалист тоже должен уметь контейнировать. Это значит, что, даже если ваши чувства задели за живое, психолог не даст ответной реакции захлестнуть себя с головой и не превратит сессию в выяснение отношений, а отнесет свои переживания на личную терапию или супервизию.
Записаться к Елизавете Мусатовой на сессию можно с её личной страницы.
Сопротивление к изменениям. Что мешает нам развиваться?
Возможно ли развитие без изменения, а изменения без сопротивления?
Мы люди, и наша природа приготовила для нас хитрую ловушку.
Человеческая эволюция невозможна без развития. А наше развитие напрямую зависит от изменений.
Чтобы достичь новых вершин, приходится менять образ жизни, мышление, привычки, окружение, а это делать не всегда хочется.
Возникает мощное как сознательное, так и бессознательное сопротивление. Второе оказывается гораздо сильнее. И казалось бы вы решили достичь определенную цель: сменить работу или бросить курить. Сознательно, вы понимаете, что результат принесет вам пользу и удовольствие, но что-то внутри мешает, заставляет откладывать, находит для вас более важные и срочные дела. Знакомо?
Здесь работают защитные механизмы организма, ориентированные на сохранение энергии. Зачем мне что-то делать, тратить ресурсы, если все, вроде, и так хорошо. По другому это можно назвать зоной комфорта, равновесием системы, способом адаптации, когда любое изменение вызывает нарушение этого равновесия и состояние дискомфорта. А что дальше, а как дальше… Поэтому в любом изменении сопротивление неизбежно!
Как же справится с сопротивлением, обойти его?
Этот пост будет полезен моим коллегам-психологам, родителям, воспитателям и людям, которые готовы изменять свою жизнь.
Можно обходить сопротивление силой воли и упорством, когда человек идет напролом, встает, и ни смотря ни на что делает то, что задумал. Таких людей мало и они многого добиваются в жизни. Но это стоит им больших затрат внутренних ресурсов и сил. Так как они в прямом смысле борются с сопротивлением, прокрастинацией и ленью!
Есть другой способ обходить сопротивление — хитрой уловкой (стратагемой).
Вот только подобный метод лучше срабатывает в снятии сопротивления у других. Отлично подходит в воспитании детей! Так как ребенок так и норовит сделать все по своему и всячески сопротивляется вашим «надо».
Его возможно использовать и в автоформате, но для этого нужно проявить особую виртуозность. Так как сознательно отвлечься от главного очень трудно. Но если вам очень нужно получить желаемый результат, то выбрав менее прямой путь, можно сделать ряд действий, которые вас заставят отвлечься от главного и позволят осуществить то, что невозможно было сделать осознанно.
Для начала, приведу примеры использования уловки для обхода сопротивления. Догадайтесь сами в чем смысл стратагемы.
Человек боится получить отказ (от партнера, девушки) — поэтому не делает вообще никаких попыток заговорить. Из-за этого изменений в его жизни не происходит, а чувство неудовлетворенности собой растет. Внимание парня зациклено на получение отказа.
Психолог советует ему стать «сильнее» своего противника — страха и укрепить свой психологический иммунитет для лучшей борьбы. Для этого нужно каждый день получать маленькие «прививки отказа». В итоге, наш герой, сознательно нацеленный на получение отказа, начинает действовать. Вступает в контакт то с одним, то с другим человеком. Возможно он несколько раз получит отказы, но будут случаи, когда он услышит положительные отклики. В любом случае механизм запущен.
Ребенка нужно уговорить выпить горькую таблетку. Если просто так силой лекарство засунуть в рот, то ребенок его выплюнет. Возможно разыграть игру в животных, где какой-нибудь слоненок заболел и для его спасения нужно выпить горькую пилюлю и тем самым спасти зверушку.
Пример работы с самим собой по снижению количества выкуренных сигарет.
Если курящий человек, сознательно ограничивает количество сигарет в день, то часто как психологическая, так и никотиновая зависимость берут вверх. Если же напротив, он постарается понять, какие из сигарет в течение дня он курит действительно с удовольствием и станет наслаждаться ими, отказываясь от других сигарет, которые выкуриваются «по привычке», то сумеет без лишних усилий сократить число сигарет.
В этом случае внимание направляется на удовольствие, а не на отказ от курения.
Что общего вы заметили во всех примерах?
Чтобы обойти сопротивление, нужно стать ловким фокусником, способным перенести внимание человека на второстепенное, тогда как необходимые изменения вступают в силу самостоятельно.
Магический эффект заключается именно в блокировки сопротивления. Ведь все важное происходит тогда, когда мозг этого не осознает.
Эта схема может подстроится под любую ситуацию. С вашей стороны важен творческий подход по адаптации этой стратагемы под индивидуальный запрос.
Поделиться ссылкой:
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
ПохожееСопротивление во время тренингов: что с ним делать — Психология эффективной жизни
Я сижу на тренинге по решению конфликтов. Мне не нравится то, что я слышу. Незаметно я погружаюсь в свои мысли.
«Интересно, сколько у него вообще опыта? Говорит какие-то расплывчатые вещи — в реальности это просто не работает! Я точно знаю! Что он несет вообще?! Подойти и задать такой вопрос человеку?! Да на меня посмотрят как на умалишенную!»
Но ведь это не работает!Я возмущаюсь! Я уверена в том, что я права! И причины у моего возмущения самые весомые и правильные, потому что я с этой проблемой сталкиваюсь постоянно. Да если я задам предложенный тренером вопрос для решения конфликта, собеседник просто на меня посмотрит как на чудо и продолжит гнуть свою линию. Результата не будет: уж я-то в реальности с этим постоянно сталкиваюсь! Ну вот задам я вопрос, который тренер посоветовал, и что?!
Тренер выслушал мой возмущенный монолог и спросил, применяла ли я его совет на практике. Нет, не применяла. Мне это не нужно, потому что у меня есть критическое мышление и я точно знаю, что это не сработает, — и точка!
Сопротивление — обязательный этап обученияПочему во время обучения я оказываюсь во власти сильного возмущения и несогласия, уверенности, что приемы тренера просто не работают в реальной жизни?
Дело в том, что обучение — процесс, где ломаются наши привычные и комфортные понимания, логические связи, ассоциации, убеждения. Как я при этом ощущаю себя? Тело и весь мой внутренний мир этому явно не рады. В андрагогике это называется этапом сопротивления в обучении.
Отправляясь на тренинг, об этой особенности человеческой психики нужно знать и понимать, что:
1. Критика тренера по личностным качествам — это сопротивление.Одет не по дресс-коду, тут не так выступил, я бы лучше слайды сделал, мог бы и поинтереснее рассказывать, неуважительно на меня посмотрел, да и опыта у него еще мало — все это наша психика делает специально, чтобы уменьшить ту важность, которую несут слова тренера. Ведь зачем вам возмущаться, если вы не принимаете услышанное всерьез?
2. Сопротивление — это нормально.
Это не делает вас монстром и злым человеком. Сопротивление всего лишь означает, что вы человек в процессе обучения. Причем успешного обучения, иначе бы до фазы сопротивления дело не дошло. Поэтому важно разрешить себе учиться, поддержать себя, сказав, что всегда будет выбор вернуться к старой модели понимания.
3. Важно проанализировать, что именно вызывает сопротивление.В помощь — следующие вопросы:
- В каком мире сработало бы то, о чем говорит тренер?
- С чем именно я не соглашаюсь?
- Как это характеризует меня? Чего именно я боюсь?
Цель — обнаружить, что именно ломается, что именно под угрозой.
4. Дышать!Осознать себя в безопасности и понять, что всегда будет выбор пересмотреть свое понимание. И, конечно, задавать вопросы тренеру!
Этап сопротивления — естественный этап в обучении. Его главные характеристики — сильное возмущение и несогласие, обесценивание слов тренера, выискивание его слабых сторон. Лично я всегда радуюсь такому состоянию, ведь я хочу меняться, а это верный признак внутренней перемены в процессе.
От редакции
Конечно, этап сопротивления — это нормально, но давайте будем честными: иные тренеры действительно бывают совершенно некомпетентны и в лучшем случае не дают своим клиентам ничего полезного, а в худшем — вредят непрофессиональными советами. Чтобы научиться распознавать некачественные тренинги, советуем прочесть статью психолога, бизнес-консультанта Ольги Юрковской: https://psy.systems/post/10-priznakov-nekachestvennogo-treninga.
Хорошо, случается и такое: тренер — настоящий профи, материал, который он дает на тренинге, хорошо подан и проработан, но вы все равно не можете применить услышанное в своей жизни. Почему хорошие, казалось бы, специалисты и курсы не помогают? Читайте об этом в нашем материале: https://psy.systems/post/novaya-zhizn-nauchat-li-psixologi-pomogut-litreningi.
Еще один способ помочь себе преодолеть этап сопротивления в обучении — выбрать «своего» специалиста, с которым вам будет по-настоящему комфортно. Как правильно выбрать психолога, советуют наши авторы-профессионалы: https://psy.systems/post/kak-pravilno-vybrat-psixologa-chast-1.
Сопротивление изменениям в психотерапии
На протяжении многих лет я заметил, что основным источником сопротивления изменениям в психотерапии является страх сожаления. Другими словами, если вы что-то делали в течение многих лет, а это не работает, изменение означает, что вы должны иметь дело с сожалением о том, что не сделали этого давным-давно. Например, мой пациент Карл знает, что отказ от выставления счетов своим клиентам за все время, которое он тратит на их работу, стоит ему больших денег. За время работы он теряет деньги, а клиенты привыкли недоплачивать ему.Мы обсуждали его нежелание взимать плату за отработанное время, и сначала он сказал, что это произошло потому, что он боялся, что его клиенты будут возражать против больших счетов. Но он попробовал это один или два раза, и от клиентов не последовало отрицательной реакции. Я спросил, чем еще можно объяснить его нежелание меняться. Он сказал: «Если я начну правильно взимать плату и мои клиенты не будут возражать, я буду чувствовать себя идиотом все эти годы — все деньги, которые я потерял за годы из-за заниженной оплаты».
Источник: Роберто Дельгадо Уэбб / unsplash
Хотя я понял это интеллектуально и дал такую интерпретацию многим пациентам, я только недавно пришел к пониманию этого эмоционально.Когда я учился в аспирантуре много лет назад, я поехал во Флориду на семестровые каникулы с друзьями. Первые несколько дней погода была ужасной, и когда наконец вышло солнце, я слишком долго загорала без достаточного количества солнцезащитного крема. Я получила солнечное отравление и в результате на моем лице появилось много коричневых пятен. Это не результат старения, а результат той ошибки, которую я совершил. За эти годы я перепробовала множество кремов и зелий для удаления темных пятен, но ни один из них не помог. Недавно прочитала, что лучшее средство от коричневых пятен — это лимонный сок.Простой. Дешевый. Просто нанесите лимонный сок на пятна, и они постепенно исчезнут. Угадайте что? Это работает, и коричневые пятна постепенно исчезают. Я ожидал, что буду ликовать. Но вместо этого я чувствую себя придурком из-за того, что столько лет живу с коричневыми пятнами и никогда не использую это простое средство!
Конечно, важно знать, почему Карл вообще начал занижать цену. И почему я не боролся со своими коричневыми пятнами много лет назад. Что касается Карла, его сопротивление финансовому успеху связано с его отношениями с отцом.Его отец всегда критически относился к нему, и Карл уверен, что он не может быть таким же финансово успешным, как его отец. И пока он финансово не успешен, отец дает ему деньги. Но Карл также платит за это; он чувствует себя «мальчиком», а не «мужчиной».
Мне кажется, я отложил лечение коричневых пятен, потому что винил себя. Каждый день я смотрелся в зеркало и ругал себя за то, что так долго оставался на солнце. Моя мама сказала бы: «Как ты можешь быть таким глупым?» Я говорю это себе годами.
В заключение, какими бы ни были бессознательные причины саморазрушающего поведения, прозрение не обязательно является единственным противоядием. Чтобы измениться, мы также должны терпеть сожаления и прощать себя за то, что так долго вели себя саморазрушительным образом. За перемены есть цена, и мы должны быть готовы ее платить.
Психология зон поддержки и сопротивления
Технические аналитики используют уровни поддержки и сопротивления для определения ценовых точек на графике, где вероятности указывают на паузу или разворот преобладающего тренда.Поддержка возникает там, где ожидается приостановка нисходящего тренда из-за концентрации спроса. Сопротивление возникает там, где ожидается, что восходящий тренд временно приостановится из-за концентрации предложения. В статье «Интерпретация зон поддержки и сопротивления» рассматриваются основы этого инструмента технического анализа. В этой истории мы рассмотрим, как зоны поддержки и сопротивления в значительной степени формируются человеческими эмоциями и психологией.
Психология поддержки и сопротивления
На данном финансовом рынке обычно есть три типа участников на любом заданном уровне цен:
- Трейдеры, которые занимают длинную позицию и ждут роста цены
- Трейдеры, которые открывают короткие позиции и надеются, что цена упадет
- Трейдеры, не определились, в какую сторону торговать
Когда цена поднимается от уровня поддержки, трейдеры, у которых открыта длинная позиция, счастливы и могут рассмотреть возможность увеличения своих позиций, если цена снова упадет до того же уровня поддержки.Трейдеры, у которых короткие позиции в этой ситуации, начинают сомневаться в своих позициях и могут покупать, чтобы покрыть (выйти из позиции), чтобы выйти в безубыток или близко к нему, если цена снова достигнет уровня поддержки. Трейдеры, которые ранее не входили в рынок на этом ценовом уровне, могут быть готовы наброситься и открыть длинную позицию, если цена вернется к уровню поддержки. По сути, большое количество трейдеров может с нетерпением ждать покупки на этом уровне, добавляя ему силы в качестве области поддержки. Если все участники будут покупать на этом уровне, цена, скорее всего, снова отскочит от поддержки.
Однако цена может упасть прямо через уровень поддержки. Поскольку цена продолжает падать, трейдеры быстро поймут, что уровень поддержки не удерживается. Длинные трейдеры могут дождаться, пока цена вернется к предыдущему уровню поддержки, который теперь будет действовать как сопротивление, чтобы выйти из своих сделок в надежде ограничить свои убытки. Короткие трейдеры теперь счастливы и могут рассмотреть возможность увеличения своих позиций, если цена вернется к уровню цен. Наконец, трейдеры, которые еще не вошли на рынок, могут открыть короткую позицию, если цена вернется к предыдущему уровню поддержки, в ожидании дальнейшего падения цены.Опять же, большое количество трейдеров может быть готово совершить движение на этом уровне, но теперь вместо покупки они будут продавать. То же самое поведение можно наблюдать в обратном направлении по реакции трейдеров на уровни сопротивления.
Переходные зоны
Эти примеры иллюстрируют важный принцип технического анализа: то, что раньше действовало как поддержка, в конечном итоге станет сопротивлением. И наоборот, уровни, сформировавшие сопротивление, будут действовать как поддержка, как только цена пробьет уровень сопротивления.Это можно увидеть на любом графике или любом таймфрейме. Хотя инвесторы обычно обращаются к дневным графикам для определения областей поддержки и сопротивления, для определения этих областей также используются меньшие временные рамки, особенно краткосрочные трейдеры. На приведенном ниже графике, например, показан 15-минутный график цены Coca-Cola (NYSE: KO). Желтая линия представляет собой ценовой уровень (67,60 доллара США), который колеблется между действием сопротивления и поддержкой и обратно к сопротивлению.
Изображение Сабрины Цзян © Investopedia 2021
Зоны поддержки и сопротивления видны не только при определенных ценах; они могут существовать вместе с восходящими или нисходящими линиями тренда.На приведенном ниже графике, который показывает двухлетний дневной график Johnson & Johnson (NYSE: JNJ), показано, как эти зоны могут выглядеть как горизонтальные линии (поддержка в этом примере) или как цены, расположенные вдоль линии тренда (уровень сопротивления). по графику). Снова и снова, в течение двух лет, эти уровни тестировались, только дважды пробиваясь значительно выше или ниже линий тренда. Мы покажем вам, какие свечи проливают свет на успешные торги по тренду.
Изображение Сабрины Цзян © Investopedia 2021
Эмоции и поведение человека
Страх, жадность и стадный инстинкт — это термины, которые часто возникают при обсуждении финансовых рынков.Это связано с тем, что человеческие эмоции и поведение в значительной степени ответственны за движение цен на рынках. Таким образом, график цен можно рассматривать как графическое представление таких эмоций, как страх, жадность, оптимизм и пессимизм, а также человеческого поведения, например, стадного инстинкта. Графики цен показывают, как участники рынка реагируют на будущие ожидания.
Например, страх и жадность проявляются в поведении участников рынка, описанных выше. Когда цена возвращается к уровню поддержки, трейдеры, у которых уже есть длинная позиция, будут увеличивать позиции, чтобы заработать больше денег.Между тем трейдеры с короткой позицией будут покупать до покрытия, потому что боятся потерять деньги. В этом примере также демонстрируется стадный инстинкт, поскольку трейдеры склонны собираться возле этих уровней поддержки и сопротивления, еще больше укрепляя их.
Трейдеры также могут коллективно испытывать своего рода условную реакцию. На рисунке ниже, на котором показан дневной график Eli Lilly (NYSE: LLY), показано, как два предыдущих пика цены сформировали сопротивление, которое отражает значительный восходящий тренд. Трейдеры, которые изучили этот график и нарисовали линию тренда, соединяющую два пика цены, которые произошли в начале августа и середине октября 2010 года, ожидали сопротивления, как только цена наконец достигла запланированного пути линии тренда.Действительно, это то, что произошло еще в апреле 2011 года, когда цена пересекла линию тренда. Точно так же трейдеры могут ожидать снова увидеть поддержку, когда цена упадет около $ 33,50, поскольку этот ценовой уровень оказывал сильную поддержку как минимум в трех предыдущих случаях.
Изображение Сабрины Цзян © Investopedia 2021
График ниже дополнительно демонстрирует эту концепцию, поскольку цена притягивается как магнит к линии тренда на дневном графике Berkshire Hathaway (NYSE: BRK.B). В этом случае нисходящая линия тренда неоднократно выступает в качестве сопротивления в течение шести месяцев.Как только цена успешно преодолевает линию тренда, линия формирует значительную поддержку в течение следующих нескольких месяцев.
Изображение Сабрины Цзян © Investopedia 2021
Уровни эмоциональной цены
Другие уровни поддержки и сопротивления, на которые влияют человеческие эмоции, включают круглые числа (поскольку их легко запомнить), 52-недельные максимумы и минимумы, а также исторические события, такие как новые рыночные максимумы. Трейдеры и инвесторы склонны тяготеть к этим психологическим уровням цен по нескольким причинам.Во-первых, эти цены были значительными в прошлом, и трейдеры знают, что они, скорее всего, будут такими же. Участники рынка часто оценивают будущие ожидания, основываясь на том, что произошло в прошлом; если уровень поддержки работал в прошлом, трейдер может предположить, что он снова окажет прочную поддержку.
Еще одна причина того, что эмоциональные уровни цен важны, заключается в том, что они привлекают много внимания и вызывают ожидание, что может привести к увеличению объема по мере того, как все больше трейдеров готовятся ответить.Например, новые рыночные максимумы вызывают ажиотаж, поскольку трейдеры воображают, что цена идет вверх, без предыдущих уровней сопротивления, которые могли бы ее замедлить. Когда быки берут на себя ответственность, эйфория может привести к значительному толчку выше предыдущего максимума, как правило, с увеличением участия на рынке, пока энтузиазм не ослабеет и не будет установлен новый уровень сопротивления.
Итог
Зоны поддержки и сопротивления используются техническими аналитиками для изучения прошлых цен и прогнозирования будущих движений рынка.Эти зоны можно нарисовать с помощью простых инструментов технического анализа, таких как горизонтальные линии или линии тренда вверх / вниз, или с помощью более сложных индикаторов, таких как уровни коррекции Фибоначчи. Психология рынка играет важную роль в движении цены данного инструмента, поскольку трейдеры и инвесторы помнят прошлое, реагируют на меняющиеся условия и предвидят будущее движение рынка. Знание, о чем думает рынок, — лучший способ определить, что он будет делать дальше.
Игра с фейковыми новостями оказывает психологическое сопротивление дезинформации в сети
Быстрое распространение «фейковых новостей» и дезинформации в сети представляет собой растущую угрозу демократическому процессу (Lewandowsky, Ecker, and Cook, 2017; van der Linden, et al., 2017а; Iyengar and Massey, 2018), и могут иметь серьезные последствия для принятия решений, основанных на фактах, по целому ряду социальных проблем, от изменения климата и вакцинации до международных отношений (Poland and Spier, 2010; van der Linden, 2017; van der Linden et al., 2017b; Lazer et al., 2018). В некоторых странах быстрое распространение дезинформации в Интернете представляет собой дополнительную физическую опасность, иногда приводящую к травмам и даже смерти. Например, ложные слухи о похищении людей в WhatsApp привели к массовым самосудам в Индии (BBC News, 2018a; Phartiyal, Patnaik, and Ingram, 2018).
Социальные сети оказались особенно благодатной почвой для дезинформации в Интернете. Например, по последним оценкам, около 47 миллионов учетных записей Twitter (~ 15%) являются ботами (Varol et al., 2017). Некоторые из этих ботов используются для распространения политической дезинформации, особенно во время избирательных кампаний. Недавние примеры влиятельных кампаний по дезинформации включают MacronLeaks во время президентских выборов во Франции в 2017 году (Ferrara, 2017), скандал вокруг PizzaGate во время U.S. Президентские выборы и распространяющиеся в Швеции слухи о сотрудничестве страны с НАТО (Kragh and Åsberg, 2017).
Был предложен широкий спектр решений, начиная от включения цифровой медиаграмотности в школьные программы (Совет Европы, 2017; Выборочный комитет по коммуникациям, 2017) до автоматической проверки слухов с использованием алгоритмов машинного обучения (Восуги, Мохсенванд , and Roy, 2017) для проведения проверок фактов в режиме реального времени (Bode and Vraga, 2015; Sethi, 2017).Однако десятилетия исследований человеческого познания показывают, что дезинформацию нелегко исправить. В частности, продолжающийся эффект влияния дезинформации предполагает, что исправления часто неэффективны, поскольку люди продолжают полагаться на разоблаченную ложь (Nyhan and Reifler, 2010; Lewandowsky et al., 2012). Важно отметить, что недавние исследования показывают, что ложные новости распространяются быстрее и глубже, чем истинная информация (Восуги, Рой и Арал, 2018). Соответственно, разработка более совершенных инструментов опровержения и проверки фактов вряд ли сможет остановить поток дезинформации в Интернете (Chan et al., 2017; Левандовски, Эккер и Кук, 2017).
Фактически, трудности, связанные с подходами к борьбе с дезинформацией «постфактум», побудили некоторых исследователей изучить упреждающие способы смягчения проблемы (Cook, Lewandowsky, and Ecker, 2017; van der Linden et al., 2017b ; Рузенбек и ван дер Линден, 2018). Основная цель этого исследования — в первую очередь предотвратить укоренение ложных рассказов в памяти, уделяя особое внимание процессу упреждающего опровержения или так называемого «предварительного объединения».
Первоначально разработанная Макгуайром в 1960-х годах (McGuire and Papageorgis, 1961, 1962; McGuire, 1964; Compton, 2013) теория прививки опирается на биологическую метафору: точно так же, как инъекции, содержащие ослабленную дозу вируса, могут вызывать выработку антител в иммунная система, чтобы придать устойчивость к будущей инфекции, то же самое может быть достигнуто с информацией, выращивая ментальные антитела против дезинформации. Другими словами, подвергая людей ослабленной версии вводящего в заблуждение аргумента и упреждающе опровергая этот аргумент, можно оказывать установочное сопротивление будущим попыткам обмана.Метааналитическое исследование показало, что сообщения о прививках, как правило, эффективны для создания сопротивления попыткам убеждения (Banas and Rains, 2010).
Важно отметить, что теория прививки была разработана задолго до появления Интернета, и традиционно исследования были сосредоточены на защите «культурных трюизмов» или убеждений, столь широко распространенных, что они редко подвергаются сомнению («чистить зубы — хорошая идея», Макгуайр, 1964). Фактически, метафора первоначальной прививки в основном применялась к ситуациям, в которых у людей были поддерживающие ранее существовавшие убеждения и отношение к проблеме.Лишь недавно исследователи начали распространять теорию прививок на более спорные вопросы, когда люди, вероятно, придерживаются совершенно разных и часто поляризованных структур убеждений, например, в контексте изменения климата (van der Linden et al., 2017b), биотехнологии (Wood, 2007) и теории заговора (Banas, Miller, 2013; Jolley, Douglas, 2017).
Что особенно важно, это направление работы показывает, что прививка может быть эффективной даже в отношении тех людей, которые уже подверглись дезинформации (Cook, Lewandowsky, and Ecker, 2017; Jolley and Douglas, 2017; van der Linden et al., 2017б). Концептуально этот подход аналогичен появившемуся использованию «терапевтических вакцин», вводимых тем, кто уже болен. Терапевтические вакцины могут укреплять защитные силы хозяина и при этом вызывать противовирусный иммунитет (например, в контексте хронических инфекций и некоторых видов рака, см. Autran et al., 2004). Точно так же те, кто уже является носителем информационного «вируса», могут получить пользу от лечения прививками и станут менее восприимчивыми к будущим попыткам убеждения и обмана. Последние достижения в теории прививок потребовали проведения как профилактических, так и терапевтических испытаний принципов прививки (Compton, 2019), что особенно актуально в контексте фейковых новостей и дезинформации.
Тем не менее, до сих пор стипендии в основном были направлены на прививку участников исследования от попыток убеждения, относящихся к определенной теме, таких как изменение климата (van der Linden et al., 2017b) или заговоры 11 сентября (Banas and Miller, 2013). . Хотя этот подход согласуется с исходной теорией, он представляет фундаментальные проблемы с точки зрения как масштабируемости (Bonetto et al., 2018), так и возможности обобщения «вакцины» по всем предметным областям (Roozenbeek and van der Linden, 2018).Например, недавняя работа показывает, что выдача общего предупреждения перед тем, как подвергнуть участников воздействию дезинформации, сама по себе может дать значительный эффект прививки (Bolsen and Druckman, 2015; Cook, Lewandowsky and Ecker, 2017; van der Linden et al., 2017b). Это согласуется с обширной литературой об эффективности предупреждений и опровержений в исправлении дезинформации (Ecker, Lewandowsky, and Tang, 2010; Walter and Murphy, 2018).
Важно отметить, что, расширяя интерпретацию метафоры иммунизации, прививка могла бы обеспечить «вакцину широкого спектра действия» против дезинформации, сосредоточив внимание на общей тактике, используемой при производстве дезинформации, а не только на содержании конкретной попытки убеждения.Например, известно, что сообщения о прививках распространяются на родственные, но необработанные отношения, предлагая «одеяло защиты» (McGuire, 1964; Parker, Rains, and Ivanov, 2016). Более того, недавние исследования предоставили некоторую поддержку идее о том, что прививка может возникнуть из-за разоблачения вводящих в заблуждение аргументов (Cook, Lewandowsky, and Ecker, 2017). Таким образом, мы предполагаем, что раскрытие общих приемов, лежащих в основе многих попыток (политического) убеждения, может вызвать широкомасштабное установочное сопротивление.При рассмотрении того, как лучше всего способствовать развитию устойчивости, важно отметить, что предыдущие исследования в первую очередь полагались на обеспечение пассивных (чтение), а не активных (экспериментальных) прививок (Banas and Rains, 2010). Другими словами, участникам обычно предоставляют опровержения определенного вводящего в заблуждение аргумента. Однако, как предположил МакГуайр в 1960-х годах (McGuire and Papageorgis, 1961), активное опровержение, когда участникам предлагается активно генерировать аргументы за и против, может быть более эффективным, поскольку внутреннее обсуждение является более сложным когнитивным процессом.Это актуально, потому что прививка может влиять на структуру сетей ассоциативной памяти, увеличивая количество узлов и связей между узлами (Pfau et al., 2005).
Опираясь на это направление работы, мы первыми внедрили принцип активной прививки в совершенно новый экспериментальный контекст обучения: игра «Фальшивые новости», «серьезная» игра с социальным воздействием, которая была разработана для развлечения, а также обучения . Предыдущая работа показала, что игры с социальным воздействием способны вызвать изменение поведения, например, в области здоровья (Thompson et al., 2010). Мы утверждаем, что предоставление когнитивного обучения общему набору методов в интерактивной и смоделированной среде социальных сетей поможет людям применить эти навыки в различных областях.
Соответственно, мы разработали новое психологическое вмешательство, направленное на создание когнитивного сопротивления стратегиям фальшивых новостей. Вмешательство заключалось в свободно доступной браузерной игре, выполнение которой длится примерно 15 минут. Игра под названием Bad News была разработана в сотрудничестве с голландской медиа-платформой DROG (DROG, 2018; BBC, 2018b).Движок игры способен отображать текстовые поля, изображения и сообщения в Twitter для имитации распространения онлайн-новостей и средств массовой информации. Игра основана на выборе: игрокам предлагаются различные варианты, которые повлияют на их путь на протяжении всей игры. На рисунке 1 показан снимок экрана с целевой страницей игры.
Рис. 1Начальный экран «Игры с плохими новостями» (www.getbadnews.com)
В игре игроки берут на себя роль создателей фейковых новостей. Цель состоит в том, чтобы привлечь как можно больше последователей, одновременно повышая доверие к ним.Измерители подписчиков и правдоподобия вместе со снимком экрана игровой среды показаны на рис. 2.
Рис. 2Пример твита в игре «Плохие новости». Примечание : счетчики последователей и правдоподобия показаны слева
На протяжении всей игры игроки получают последователей и доверие, проходя ряд сценариев, каждый из которых сосредоточен на одной из шести стратегий, обычно используемых для распространения дезинформации ( НАТО StratCom, 2017). В конце каждого сценария игроки получают специальный значок фальшивых новостей (обзор значков фальшивых новостей представлен на рис.3). Игроки награждаются за использование стратегий, которым они учатся в игре, и наказываются (с точки зрения потери доверия или последователей) за выбор вариантов в соответствии с этическим журналистским поведением. Они постепенно переходят от анонимного присутствия в социальных сетях к управлению империей (вымышленных) фейковых новостей. Игроки проигрывают, если их авторитет падает до 0. Общее количество последователей в конце игры считается их окончательным счетом.
Рис.36 значков, которые игроки зарабатывают на протяжении всей игры после успешного освоения техники дезинформации
Игроки могут заработать шесть значков, каждый из которых отражает общую стратегию дезинформации (см. Рис.3). Первый значок называется «выдача себя за другое лицо» и охватывает обман в форме выдачи себя за учетные записи в Интернете. Это включает в себя выдачу себя за реального человека или организацию, имитируя их внешний вид, например, используя немного другое имя пользователя. Этот метод обычно используется на платформах социальных сетей, например, при выдаче себя за знаменитостей, политиков или в определенных деньгах и в различных других онлайн-мошенничествах (Goga, Venkatadri, and Gummadi, 2015; Jung, 2011; Reznik, 2013).
Второй значок охватывает провокационное эмоциональное содержание: создание материала, который намеренно играет на основных эмоциях, таких как страх, гнев или сочувствие, с целью привлечь внимание или определенным образом сформулировать проблему.Исследования показывают, что эмоциональный контент способствует более активному взаимодействию и с большей вероятностью станет вирусным и запомнится потребителям новостей (Aday, 2010; Gross and D’Ambrosio, 2004; Konijn, 2013; Zollo et al., 2015).
Третий значок учит игроков групповой поляризации: искусственное усиление существующих недовольств и напряженности между различными группами в обществе, например политических разногласий, чтобы заручиться поддержкой или антагонизмом по отношению к партийным взглядам и политике (Groenendyk, 2018; Iyengar and Krupenkin, 2018; Мелки, Пикеринг, 2014; Прайор, 2013).
Четвертый значок позволяет игрокам выдвигать свои собственные теории заговора: создание или усиление альтернативных объяснений традиционных новостных событий, которые предполагают, что эти события контролируются небольшой, обычно злонамеренной, секретной элитной группой людей (Jolley and Douglas, 2017; Lewandowsky, Жиньяк, Оберауэр, 2013; ван дер Линден, 2015).
Пятый значок охватывает процесс дискредитации оппонентов: отвлечение внимания от обвинений в предвзятости путем нападения на источник критики или его делегитимации (Rinnawi, 2007; Lischka, 2017) или путем полного отрицания обвинений в правонарушениях (A’Beckett, 2013).
Последний значок знакомит игроков с практикой троллинга людей в сети. В своем первоначальном значении термин «троллинг» означает медленное вытаскивание приманки из задней части рыболовного судна в надежде, что рыба клюнет. В контексте дезинформации это означает преднамеренное спровоцирование реакции целевой аудитории с помощью приманки, используя различные стратегии из более ранних значков (Griffiths, 2014; McCosker, 2014; Thacker and Griffiths, 2012).
Устойчивость к социальному влиянию — Социальная поддержка | Психология
Исследование Аша (1951) демонстрирует силу социального влияния через конформизм, а его вариации дают представление о том, как размер группы, единодушие и трудность задач могут увеличивать или уменьшать влияние большинства.Милгрэм (1963), с другой стороны, подчеркивает нашу склонность к подчинению приказам, а его вариации раскрывают различные переменные, которые могут увеличивать или уменьшать нашу готовность следовать приказам.
После исследования Аша и Милгрэма психологи изучили объяснения сопротивления социальному влиянию, нашей готовности подчиняться или подчиняться, включая социальную поддержку и локус контроля.
Социальная поддержка
Одна из причин, по которой люди могут сопротивляться давлению подчиняться или подчиняться, заключается в том, что у них есть союзник, кто-то, поддерживающий их точку зрения.Наличие союзника может укрепить доверие и позволить людям оставаться независимыми.
Лица, поддерживающие свою точку зрения, больше не боятся насмешек, что позволяет им избегать нормативного социального влияния. Более того, люди, поддерживающие свою точку зрения, с большей вероятностью не подчинятся приказам.
Оценка
Доказательства этого объяснения исходят из одной из вариаций Аша (1951). В одном из вариантов один из сообщников получил указание дать правильный ответ на всем протяжении.В этом варианте степень соответствия упала до 5%. Это демонстрирует, что если у реального участника есть поддержка своей веры (социальная поддержка), то он с большей вероятностью будет сопротивляться давлению, чтобы соответствовать.
Более того, свидетельство этого объяснения исходит от Милграма (1974). В одном из вариантов Милгрэма реальный участник был в паре с двумя дополнительными сообщниками, которые также играли роль учителей. В этом варианте два дополнительных союзника отказались продолжать и рано вышли из эксперимента.В этом варианте процент реальных участников, которые перешли на полные 450 вольт, упал с 65% (в оригинале) до 10%. Это показывает, что если реальный участник поддерживает свое желание неповиновения, то он с большей вероятностью будет сопротивляться давлению авторитетного лица.
Вариации от Аша и Милгрэма предполагают, что если у человека есть социальная поддержка, то он, скорее всего, будет сопротивляться давлению подчиняться или подчиняться.
Что такое управление сопротивлением? — Организационная психология
Что такое управление сопротивлением? Pam2018-11-01T00: 13: 16 + 00: 00В контексте бизнеса и человеческих ресурсов термин «управление сопротивлением» относится к формированию отношения сотрудников к внедрению изменений в организации.Цель этого типа управления — способствовать внедрению новых процессов, технологий или культуры на рабочем месте с минимальным трением. Работники практически любого вида бизнеса склонны сопротивляться изменениям, особенно когда они чувствуют, что это им навязывают. Управление сопротивлением изменениям на институциональном уровне — одна из многих проблем, с которыми сталкиваются индустриально-организационные психологи.
См. Наш рейтинг 10 самых доступных магистров с самым высоким рейтингом в области производственно-организационной психологии.
Общие приложения в управлении бизнесом
Все предприятия должны расти и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Многие компании претерпевают значительные операционные и корпоративные сдвиги после приобретения или слияния с другой организацией. Даже введение новой исполнительной команды со свежими идеями может привести к большим изменениям на всех уровнях организации. Методы управления сопротивлением также ценны для небольших изменений, таких как переход на более современную компьютерную систему или изменение планировки офисного пространства.Любая политика, изменяющая устоявшийся распорядок, скорее всего, встретит хоть какое-то сопротивление со стороны рабочей силы.
Понимание оппозиции сотрудников к изменениям
Изменения обычно создают новые проблемы и поначалу могут быть неудобными, поэтому после большинства организационных изменений ожидается естественное сопротивление. Однако бизнес-лидерам и промышленным психологам необходимо понять источник сопротивления, прежде чем они смогут адекватно с ним справиться. По данным Общества промышленной и организационной психологии, в более крупных компаниях отдельные лица и группы, взаимозависимые, часто сталкиваются с проблемами из-за огромных масштабов и материально-технических трудностей.Многие работники сопротивляются изменениям просто потому, что не понимают их цели или считают, что не имеют права голоса в этом вопросе.
Влияние на деятельность организации
Легко отклонить широко распространенное нежелание меняться как нечто неизбежное и со временем улучшится. Однако такое отношение может быть дорогостоящим и потенциально опасным для бизнеса. Сопротивление со стороны сотрудников может принимать разные формы, включая потерю производительности, высокую текучесть кадров и общую потерю социальной сплоченности на рабочем месте.Если оставить без внимания враждебное или апатичное отношение сотрудников, это может нанести серьезный вред здоровью организации в долгосрочной перспективе.
Разработка стратегий управления сопротивлением
Создание эффективных способов внесения изменений на рабочем месте — одна из многих концепций, охватываемых современной производственно-организационной психологией. Стратегии управления обычно разрабатываются для каждой организации в соответствии с ее размером и потребностями, хотя основные концепции могут соответствовать практически любой ситуации.Руководителям организации рекомендуется часто общаться с сотрудниками в периоды изменений и предоставлять им возможность высказать свои мысли по этому поводу. Некоторые компании продвигают или нанимают менеджеров по изменениям для дальнейшего облегчения процесса.
Современные методы и методы управления бизнесом способствуют быстрому и частому внедрению изменений на организационном уровне. Это означает, что предприятиям необходимо развивать восприимчивую, адаптивную рабочую силу, которая может реагировать на изменения с минимальным трением.Управление сопротивлением — это важная концепция в области производственно-организационной психологии, которая может иметь огромное значение в сложные или решающие периоды развития.
Психология сопротивления и способы его преодоления.
Постановка целей обычно выглядит примерно так…
У нас есть видение, мечта, чего нужно достичь. Может быть, мы хотим сбросить 10 фунтов, или мы хотим иметь возможность касаться пальцев ног, когда наклоняемся, или, возможно, мы хотим готовить, как повар, или писать книгу, или пробегать марафон.
Итак, у нас есть видение, теперь нам просто нужно начать. Первый день движения к нашему желанию увлекателен и не требует усилий. На второй день мы чувствуем импульс, на третий день чувствуем потерянный импульс, поэтому мы немного подбадриваем себя, но после этого все готово. К четвертому дню мы уже не чувствуем такой необходимости и пропускаем день, говоря, что завтра снова начнем. Наступает пятый день, и мы спим — или день забит неожиданными обязательствами — и у нас нет времени для нашей цели.День шестой, тоже самое: слишком занят. Итак, история идет так, и прежде чем мы узнаем об этом, прошло три месяца, и мы именно там, где начали; говоря: «Я бы очень хотел (_________) однажды».
Тем не менее, этот день, кажется, никогда не соответствует нашим жизненным обстоятельствам. Мечты остаются просто мечтой. Неужели мы все слишком заняты, слишком разорены, слишком устали, слишком больны, слишком стары, слишком молоды или слишком , что бы там ни было, , чтобы добиваться того, чего мы действительно хотим в жизни?
Или есть что-то еще, что мешает нам перенести то, что мы хотим, из мечты в живую реальность?
В течение многих лет меня интересовало, как разум может включить или отключить нас в получении того, что мы хотим.В этом любопытстве я узнал часть нас, с которой мы все боремся, часть, которая мешает лучшим из нас достичь лучших намерений: сопротивление.
Когда мне было около шести лет, моя старшая сестра подарила мне странную игрушку. Это был разноцветный плетеный цилиндр соломенного цвета, открытый с обоих концов. Она сказала мне, что для игры нужно положить один указательный палец в один конец, а другой — в другой. Я сделал это, а потом наивно сказал: «Что теперь?»
Она засмеялась.Я посмотрел на нее с растерянным и раздраженным лицом и потянул пальцы в противоположные стороны, чтобы высвободить их из игрушки, но обнаружил, что попал в ловушку! Видимо, я правильно играл. Это была ловушка для пальцев, и я подыгрывала веселью своих сестер. Когда она засмеялась, я начал нервничать, размышляя о том, каково это — жить вот так вечно, не имея свободных рук, чтобы хватать мороженое или лазить по деревьям. Я начал тянуть все сильнее и сильнее, но обнаружил, что чем больше я сопротивляюсь, тем сильнее становилась ловушка для пальцев.Вероятно, это были всего несколько секунд, но казалось, что это намного дольше.
Я боялся всех историй, которые приходили мне в голову. Я заплакал.
Наконец, моя сестра перестала смеяться и велела мне успокоиться, дышать. Если я перестану разводить пальцы и подтолкну их друг к другу, ловушка ослабнет, и меня отпустят. Я заколебался, но сделал это, и ловушка ослабила хватку.
Я был в порядке, но я никогда не забывал этот момент.
Тогда я не знал, что однажды я распознаю этот момент времени как глубокий жизненный урок сопротивления.
Я много раз рассказывал эту историю на занятиях йогой, предлагая ее заложить основу для практики моих учеников. Я призываю их исследовать, какое сопротивление может возникнуть в теле и, что более важно, в уме. Я напоминаю им: «То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется. Так что посмотрите, сможете ли вы, слегка наклонитесь к сопротивлению и обнаружите, что у вас больше места, чем вы могли подумать. Дышать. Расслабиться. Не увлекайтесь историей. Просто обратите внимание на ощущение пространства, сделайте глубокий вдох и наклонитесь к тому, что приближается … и тогда, возможно, вы обретете немного свободы в этот момент, может быть, вы обнаружите, что не застряли так, как вам кажется.”
У Сопротивления есть много способов, которыми оно любит схватить нас, держать нас крепко и удерживать нас в тупике, но один из его любимых способов — когда мы позволяем истории в нашем сознании взять верх, создавая блоки, которые не более реальны, чем мои крошечные пальцы навсегда заперты в плетеной из бумаги игрушке из бамбука.
Сопротивление имеет маски, скрывающие его от того, чем оно является на самом деле. Это история, которую мы рассказываем, которая удерживает нас от реальности того, что на самом деле происходит. Вот лишь несколько способов, которыми сопротивление будет пытаться скрыть себя:
- Промедление: «У меня так много дел!» — например, проверять электронную почту 20 раз в день
- Немедленное удовлетворение: Еда, секс или все, что мы можем придумать, чтобы отвлечься
- Критика: вместо того, чтобы сосредоточиться на себе, у нас есть бесконечные мнения о том, как другим следует или не следует жить, и мы сплетничаем об этом, чтобы избежать самих себя
- Сомнение в себе: «Я не готов» или «Кто я такой, чтобы это иметь?»
- Аналитический паралич: когда я прочитаю еще одну книгу, пройду еще один курс, послушаю еще один семинар, тогда я буду готов начать
- Страх: мать всякого сопротивления
Действительно, список можно продолжать и продолжать.Практически любое оправдание тому, почему мы не делаем то, что нам нужно делать, чтобы получить то, что мы хотим получить, — это сопротивление. Возможно, вы не называете это так, но за своей историей, мой друг, вы обязательно найдете корень, и это всегда сопротивление. Я настоятельно рекомендую прочитать книгу Стивена Прессфилда The War of Art , чтобы глубже погрузиться в способы маскировки сопротивления.
Итак, что теперь? Теперь мы знаем маленький грязный секрет. Мы знаем, что у всех нас есть сопротивление, но как нам с этим справиться? Как нам двигаться с этим и преодолевать его?
Первое, что нужно понять, это психологию того, как это работает.Жесткие холодные факты химии; биология изменений. По сути, всякий раз, когда мы наблюдаем положительные изменения, назначаемые нами самим, наши тела регистрируют это следующим образом: происходит выброс нейротрансмиттеров «хорошего самочувствия», таких как дофамин (основной фактор в мотивации), серотонин (усиливает спокойствие и концентрацию) и эндорфины ( естественный кайф тела).
Излишне говорить, что мы чувствуем себя чертовски фантастически, когда начинаем забивать гол. Во-первых, легкость — это название игры. Дело в том, что в конечном итоге организм должен вернуться к равновесию и, вместе с тем, к нормальному уровню выработки вышеупомянутых химических веществ.Это неплохо, повседневная жизнь по-прежнему может казаться приятной и приносящей удовлетворение — особенно если вы переходите к своему — но когда мы впервые возвращаемся к нормальному режиму работы, это кажется довольно скучным. Внезапно кайфа оказывается не для того, чтобы вытащить нас из постели на час раньше для пробежки, или для того, чтобы спланировать прием пищи накануне, или для того, чтобы сесть и написать пару часов перед тем, как начать свой обычный распорядок дня.
Так начинается сопротивление.
Хорошая новость заключается в том, что теперь вы знаете это, можете ожидать этого и не сбиваться с курса в такой степени.При этом я также хочу вооружить вас несколькими советами, с которыми можно поработать, когда они появятся. Ниже приведены три инструмента, которые помогут вам не попасть в метафорическую ловушку для пальцев.
Инструмент № 1: Уйди со своего пути: когнитивный рефрейминг
Рефрейминг — это психологический метод выявления, а затем реконфигурации нового взгляда на дезадаптивные мысли. Мы берем то, на что мы обычно смотрим через призму, лишающую силы, и формируем это таким образом, чтобы мы могли увидеть это с более позитивной и вдохновляющей точки зрения.
Например, с сопротивлением, вместо того, чтобы чувствовать вину и стыд за то, что вы это чувствуете, а затем придавая ему больше силы, вы можете признать, что ваше чувство сопротивления означает, что вы на пути к позитивным изменениям — продержитесь немного дольше . Вам нужно пройти через этот грубый участок, так сказать, до тех пор, пока изменение не укоренится в вашей неврологии, признав ее как нового себя.
В основном создание пространства для путей для создания нового и позитивного паттерна.
Изменение паттерна (создание новых привычек) обычно занимает не менее 21 дня согласованности. Тодд Херман, тренер по спортивной психологии, цитирует слова: «Ваше сопротивление является признаком того, что ваша система перестраивается в сторону успеха». Поэтому, когда дела идут плохо, остановитесь, вдохните и перефразируйте. Это хороший знак. Вы настраиваете свой мозг на успех. Опереться на сопротивление.
Инструмент № 2: Сделайте это обязательным: каково ваше «почему»?
Поясните, почему эта цель важна для вас.Создайте некоторую «стойкость» на тот случай, когда ситуация станет жесткой.
Цель часто выглядит так: я хочу сбросить 10 фунтов. Это хорошо, но это не устоит против умного сопротивления. Однако как насчет того, чтобы понять, почему вам нужен , и превратить свою цель в видение! Вы делаете это обязательным, вы делаете это убедительным; то, что тянет вас за собой, когда сопротивление оказывается упорным.
Попробуйте это: Я хочу вернуться к тому весу, который был, когда я чувствовал себя свободным в своем теле и с нетерпением ждал выхода танцевать, а не боялся этого.
Вот это убедительно. У этого есть «сила выдержки».
Инструмент № 3: Ежедневно напоминайте себе: RAS (система активации сетчатки)
Есть часть нашего мозга, которая определяет, что мы замечаем в мире. Эта часть мозга называется ретикулярной активирующей системой, иначе известной как РАС. Когда мы сознательно и последовательно направляем свое внимание на то, что мы желаем, мы начинаем посылать сообщения в эту часть мозга, что, в свою очередь, заставляет нас более регулярно замечать вещи, связанные с этим.Мы начинаем встречаться с людьми, которые сделали то, чего мы хотим достичь, или встречаем книги или курсы, которые могут помочь нам достичь этого.
В буквальном смысле наш мозг начинает помогать нам проявлять поддержку в исполнении наших желаний.
Прежде чем мы это узнаем, мы будем петь песню синхронности, а не песню сопротивления. Мы должны вносить свой вклад и каждый день напоминать себе о том, чего мы хотим, и каждый день предпринимать какие-то действия, какими бы незначительными они ни были, чтобы двигаться в этом направлении.
Автор: Янтарь Кэмпион
Ученик редактора: Алисия Возняк / Редактор: Рене Пикар
Фото: Aimaness Photography / Flickr
Философия, психология и опасности
«Эта книга — tour de force, своевременный и актуальный сборник эссе ученых, стоящих на переднем крае пересечения психологии и политики.Темы, как современные, так и исторические — раса, инаковость, травма, рабство, этика, « белизна » и неолиберализм (среди прочего), рассматриваются как воодушевляюще, так и оригинально, и таким образом, который меняет то, как мы думаем о роли и значимости психологического в жизни человека. современный мир ».
Дерек Хук, доктор философии, доцент кафедры психологии, Университет Дюкена
«Редакторы Гудман, Северсон и Макдональд собрали блестящую группу писателей, чтобы обсудить и осветить борьбу Америки с расой, сексизмом и классизмом.В это темное время, когда силы ненависти и деструктивности угрожают свирепствовать по всему миру, нам нужны глубокие проницательные, творческие и обнадеживающие исследования, представленные в этой книге. Междисциплинарный сборник дает нам психологические, философские и политические взгляды на некоторые из самых мучительных дилемм нашего времени. Эта книга нужна стране, миру ».
Филип Кушман, доктор философии, учитель и психотерапевт на пенсии
«Дэвид Гудман, Эрик Северсон и Хизер Макдональд составили исчерпывающий ресурс, в котором рассматриваются многочисленные проблемы, с которыми мы сталкиваемся, сталкиваясь с инаковостью, — во всех ее философских, психологических и теологических сложностях.Раса, ярость и сопротивление делают это, вовлекая в диалог разнообразную группу ученых, которые подчеркивают явные и скрытые способы, которыми теории и практики угнетения мешают нам формировать и поддерживать подлинное сообщество.