Психология сомнения: сомнения это хорошо или плохо? – Откуда берутся сомнения и что с ними делать — inakhan.ru

Содержание

сомнения это хорошо или плохо?

Психология жизни — это величайшее искусство, с помощью которого вы сможете стать счастливым и понять суть своего предназначения.

Что такое сомнение? Это состояние, при котором человек неспособен быстро принять решение. Сомнение — это ещё и термин в психологии. И в этом случае опять же речь идет о состоянии, которому характерно воздержание от определенного суждения. Сомнение — это хорошо или плохо? Что о трудности в совершении выбора говорят психологи?

«Сомнение» — это весьма обыденное слово. Производные от него мы весьма часто употребляем в повседневной жизни. Тем не менее за ним кроется огромный смысл, постичь которого пытаются философы и писатели на протяжении более двух тысячелетий.

Значение слова «сомнение»

Что говорил об этом состоянии Владимир Даль? Сомнение — это, согласно самому авторитетному толковому словарю русского языка, шаткое недоумение, нерешимость, колебания мыслей, раздумие. Синонимов к этому слову можно подобрать множество. Всё зависит от контекста. В большинстве случаев это слово можно заменить на «нерешительность». Иногда синонимами служат «подозрение», «недоверие», «опасения».

«Сомнение» — это существительное, которое используется с такими глаголами, как «испытывать», «посеять», «внушить», «разрешить». Но прилагательное, образованное от него, имеет уже отрицательный оттенок. Что такое, например, сомнительная идея? Это идея, которая не вызывает доверия. А сомнительная честность? Правдивость, которая ранее не подвергалась испытаниям. А значит ее наличие вызывает определённые сомнения.

Синонимы к этому слово мы назвали. Значение его понятно, в общем-то, даже ребёнку. Однако стоит сказать, что природа сомнения довольно сложна. В этом состоянии не зря пребывает едва ли не каждый литературный герой. Способности же сомневаться лишены, как правило, отрицательные персонажи. Или безумцы. Но о них поговорим позже.

Страх совершить ошибку

Сомнения периодически посещают каждого человека. От них никуда не деться. Трудность в совершении выбора сопровождает нас повсюду. Причина ее заключается в страхе совершить ошибку. Оказываясь перед выбором, человек ищет подсказки в интернете, в книгах, советуется с родственниками. И дело вовсе не в том, что, совершив ошибку, он потеряет время, деньги, нервы. Сделать неправильный выбор — это продемонстрировать свою некомпетентность, незнание, отсутствие опыта. А чувствовать себя аутсайдером никому не нравится.

Выходит, что, решая свою проблему, человек прежде всего заботится о собственной репутации. При этом опирается на мнение других людей. То есть ищет правильный выход из сложившейся ситуации, забывая, что такое понятие, как «правильность» имеет субъективный характер. И что же делать? Как поступать в моменты, когда сомнения сковывают волю и способность формировать собственное, независимое мнение? Действовать по велению сердца, не слушая никого?

Отсутствие сомнений — признак расстройства личности

Человек, способный полностью игнорировать общественное мнение, скорее всего, страдает одним из психических расстройств. Мы живем среди людей, и не считаться с их суждениями не можем. Ведь человек — существо социальное. В литературе есть два знаменитых персонажа, которые по отношению друг к другу являются антагонистами. Первый — Гамлет. Второй — Дон Кихот. Первый днями напролёт сомневался, а потому и рассуждал на тему «быть или не быть». Второй недолго думая вступал в схватку с ветряными мельницами. Не непросто жилось и первому, и второму. Правда, сомнения Гамлета вызваны были не общественным мнением, а его внутренним диссонансом. Дон Кихота бы в наше время непременно поставили на учет в психдиспансер.

Итак, сомнения — это нормально или нет? Конечно, нормально. Человек, который всегда, при любых обстоятельствах, уверен в своей правоте, выглядит глупо. Более того, среди величайших злодеев в истории в основном личности несомневающиеся (Гитлер, например, был уверен в превосходстве арийской расы). Размышлять о правильности того или иного выбора можно и нужно. Единственная область, которая не должна подвергаться сомнению, — нравственность. Есть принципы человечности и гуманности, которые не допускают компромиссов. Относительно всего прочего «думать надвое» вполне позволительно.

Откуда берутся сомнения и что с ними делать

Говорят, что сомнения — признак развитого интеллекта и богатого воображения. Мы сомневаемся в правильности действий, когда осознаем многовариантность развития событий. А что делать, если сомнения обездвиживают и становятся терзаниями?

«Быть или не быть — вот в чем вопрос. Достойно ли терпеть безропотно позор судьбы. Иль нужно оказать сопротивленье? Восстать, вооружиться, победить. Или погибнуть, умереть, уснуть?» — такие сомнения мучили Гамлета, героя трагедии Шекспира. Муки сомнений при принятии решения знакомы каждому. И это, действительно, самые настоящие муки, отравляющие нашу жизнь.

Сомневаясь, мы мысленно проигрываем разные варианты развития событий в том или ином случае, советуемся с друзьями и близкими, затрачиваем неимоверное количество душевных сил и энергии, и в конце концов чувствуем опустошение, не позволяющие нам радоваться, даже если результат оправдает ожидания. Как писал итальянский писатель Сильвио Пеллико, «…кто любит копаться в сомнениях, лишает свою душу сил».

Человек, дающий волю сомнениям, в результате вообще утрачивает способность к принятию решения, ведь оно предполагает ответственность, которой вечно сомневающиеся люди стараются избежать. Они предпочитают не высказывать свое мнение, ссылаются на чужое или уходят от ответа.

Но и приказать себе не сомневаться и последовать совету «если раздумываешь, делать или не делать, лучше этого не делать» — тоже не выход. Английский писатель Гилберт К. Честертон иронично заметил, что «сомнений не знают лишь материалисты и сумасшедшие». А австрийский дипломат Ш.-Ж. де Линь по этому поводу сказал: «Есть два рода глупцов: одни не сомневаются ни в чем, другие сомневаются во всем».

Есть еще одна точка зрения на сомнения, согласно которой это большой недостаток, слабость и даже грех. Сомнения служат тормозом на пути человека к развитию и совершенству. Они говорят о слабости его ума, не способного к адекватному анализу, принятию решения и воплощению его в жизнь. «Ум, который сомневается, — бесплодный и неэффективный», «Сомневающегося человека можно назвать заведомо проигравшим», «Сомнения лишают сил, забирают жизненную энергию», «Его гложет червь сомнения» — такие резкие высказывания сопровождают людей, склонным к длительным раздумьям и колебаниям при решении жизненных задач.

Сомнения условно делят на позитивные и негативные. Наличие позитивных понятно и оправданно. Например, у нас есть возможность открыть в своем районе аптеку, но мы сомневаемся, потому что их здесь уже предостаточно. Неверное решение приведет к тому, что вместо ожидаемой прибыли мы получим убытки.

Другое дело, если наши сомнения вызваны неуверенностью в своих силах и низкой самооценкой. Это негативные сомнения, итог которых — отказ от планов, возможности реализовать себя, а может, и от лучшего будущего. Уильям Шекспир называл такие сомнения предателями, потому что: «… они лишают нас и того добра, которое часто мы могли бы приобрести».

1. Существует мнение, что сомнение — состояние неопределенности, когда мы колеблемся вынести суждение, принять решение, сделать окончательный выбор — заложено в человеке изначально и тесно связано с инстинктом самосохранения.

Ведь принимая то или иное решение, мы идем на риск. Сомнение нам подсказывает, что что-то идет или может пойти не так. Наш разум не в состоянии охватить все факторы, которые могут изменить течение событий и повлиять на исход дела. Какая-то новая незначительная деталь, внезапно возникшие обстоятельства, которые невозможно предвидеть, могут вмешаться в наши четко спланированные действия и стать причиной больших проблем. Как говорила всем известная Агата Кристи, «Сомнения есть всегда, во всем. Неожиданно может появиться какой-то фактор, который невозможно учесть, и он опрокинет тележку с яблоками».

2. Отсутствие необходимых знаний, умения анализировать, низкая самооценка и неуверенность в своих силах также служат причиной сомнений. Они присущи людям, которые считают себя вечными неудачниками и потому заранее настраивают себя на отрицательный результат. Свои сомнения они объясняют стандартными фразами: «Не с моим счастьем…», «У меня все равно ничего не получится», «Я невезучий».

Их долгие раздумья и колебания, потому что «и хочется, и колется», обычно заканчиваются отступлением без попытки испытать себя. Любопытно, что в негативный исход дела и негативные утверждения люди верят намного охотнее, чем в позитивные.

Ошибся в выборе специальности, хочется сменить работу — ты что, дурак? Где тебе еще столько будут платить? На что мы будем жить? Сомнения такого рода настолько изматывают, что человек предпочитает оставить все как есть.

Если мы задаемся подобными вопросами, значит нас в нашей жизни что-то не устраивает и мы хотим перемен. Но перемены — это неизвестность. Никто не даст нам гарантию, что тот или иной выбор будет лучший и мы впоследствии в нем не раскаемся. В нынешнем же положении неприятно и плохо, зато стабильно и предсказуемо.

Выделить время и записать на бумаге в одну колонку плюсы, а в другую минусы события, которое последует за принятием решения. Пока наши размышления носят абстрактный характер и больше похожи на фантазии, определиться трудно. Записи же стимулируют мышление, способность анализировать аргументы и факты, мыслить практично, приближают к реальности.

«Ложись-ка спать-почивать; утро вечера мудренее!» — эту фразу мы хорошо помним по детским сказкам. Ее смысл — не нужно на ночь глядя искать выход из затруднительного положения и решать важные проблемы. Усталость и нервное напряжение, накопившееся за день, помешают адекватно оценить ситуацию. Порой то, над чем мы безуспешно бьемся вечером, легко разрешается утром, когда силы восстановлены.

Постоянно сомневающиеся люди почти всегда жалеют о принятом решении, каким бы оно ни было, и мысленно по нескольку раз проигрывают одну и ту же ситуацию, занимаются самоедством, понапрасну растрачивая свое время, силы и жизненную энергию. А ведь существует мнение, что сомнения преследуют именно тех людей, у которых такой энергии слишком мало.

Но ведь мы же себе не враг? Поэтому живем здесь и сейчас, забываем о прошлом своем и чужом негативном опыте и концентрируемся на позитивном, ищем и наполняем жизнь положительными эмоциями, которые перекроют возможный негатив.

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 1 июня 2016; проверки требуют 9 правок. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 1 июня 2016; проверки требуют 9 правок. Иллюстрация сомнения
Сомнение — психическое состояние или состояние ума, в котором возникает воздержание от окончательно определённого суждения, или/и раздвоения (троения и т. п.) его становления, из-за неспособности сознания сделать дискретный однозначный вывод. Если ум не может обнаружить причин, аргументов, которые бы позволили ему прийти к однозначному решению относительно правильности или ошибочности своего мнения, тогда сомнение является отрицательным (то есть фактически блокирование дальнейшего анализа и выводов, «избегание» дискретизации). Если же разум выявил причины и они равной, подобной, сравнительной важности, делая таким образом унитарное решающее мнение невозможным, тогда сомнение считается позитивным (включающим инвариантность). В обоих случаях результатом является: невозможность формирования окончательного суждения (воздержание от него). Существует множество примеров, где человек не может победить, дискретизировать, перевести в стадию определённости свои сомнения!
Следует отметить также, что сомнение присуще в большей или меньшей степени любому суждению, и определённость или окончательность суждения никогда не является абсолютной. Суждение может считаться окончательным, или абсолютно определённым лишь в случае привязки к определённой ограниченной (фиксированной) точке зрения (так сказать, одной системы координат).
Сомнение считается фундаментальным отличием мыслящей и немыслящей природы (кибернетического устройства) (в настоящее время однако известен случай обучения нейросети возможности сомневаться^[1]). Задачи, стоящие перед существами мыслящими, имеют инвариантный набор решений, без эмпирических «взвешиваний» обойтись невозможно. Любое взвешивание может быть сделано только с допустимой погрешностью, а в конечном счёте это означает наличие сомнения в достаточной для данного случая точности этого взвешивания. По своей природе, вычислительной машине не присуще сомнение. Состояние неопределённости парализует действие машины. Это в свою очередь означает, что пока вычислительная машина не начнёт сомневаться, до того не получим конкурента человеческого члена в лице искусственного интеллекта. Для такого случая учёные должны найти алгоритм решения уравнений с множеством неизвестных, программисты — запрограммировать машину, и если машина сможет их решать, мы получим мыслящее киберустройство. А это сделать невозможно, в силу невозможности решить уравнение с n-ным количеством неизвестных. Сомнение является признаком мыслящего существа.
Согласно идее о том, что сомнение является тонкой формой или симптомом большего страха или фобии от эго, психологи и психоаналитики часто приписывают это явление в ранних стадиях жизни, когда он формируется: то есть, детства. Именно там, учёные утверждают, насаждается сомнение в собственных возможностях и даже сама самоидентификация личности. Влияние родителей и других влиятельных лиц часто имеет глубокие последствия на следующее самовосприятие ребенка (его), с сомнениями часто вовлечёнными в такие самопортреты.
В психопатологии, чрезмерное сомнение обычно ассоциируется с синдромом навязчивых состояний, часто называют «болезнью сомнения».
↑ Ученые: Нейросеть можно заставить сомневаться
Бесконечные сомнения | Психология без соплей
Сегодня еще одна небольшая разминочная запись перед очередной большой статьей. Все-таки, перерывы в писательстве очень вредны — язык начинает заплетаться, пальцы спотыкаться и вообще. Итак, тема — принятие решений. Полномасштабную статью по этому вопросу я в ближайшее время писать не собираюсь — все это будет тщательно и подробно разобрано на семинаре «Как разобраться с делами» — но вот один интересный аспект этой проблемы опишу сейчас. Маленький инсайт на халяву — как и просили.
Есть такая общая и вечная для всех беда — трудность в совершении выбора и сопровождающие его сомнения. В простых ситуациях, где цена ошибки невелика, мы легко справляемся с задачей — в конце концов, не так много теряем в случае, если что-то пойдет не так. Но как только цена вопроса возрастает — в материальном и/или психологическом смысле — так сразу же мы проваливаемся в дремучие сомнения. Мы размышляем, советуемся с Интернетом и всеми, кого вообще можем привлечь к решению проблемы, — мы пытаемся понять, какой выбор в нашей ситуации будет правильным… забывая о том, что «правильность» — категория относительная.
По сути, мы до чертиков боимся совершить ошибку. И не потому, что потеряем деньги, время или еще какие-то материальные значимости. Нам важно то, совершенная ошибка характеризует нас определенным образом, и вот эта самая характеристика нам очень не по душе. Никто не хочет оказаться тем самым «лохом», который совершил такую глупую и наивную ошибку на ровном месте. Признать себе в своей некомпетентности — это всегда болезненно, особенно, если дело касается какой-то такой сферы, в которой мне бы очень хотелось выглядеть непогрешимо.
И вот этот вот страх развенчания собственного радужного образа заставляет нас погружаться в сомнения. Мы ищем такой вариант решения, при котором наш чудесный образ не пострадает, а в идеале — расцветет новыми красками. Часто можно себя поймать на таком фокусе, что решаем мы вроде бы СВОЮ проблему, но правильность выбора оцениваем, глядя на себя чужими глазами, — мы больше сосредоточены на том, что сочтут «правильным» другие, а не то, что будет «правильным» для нас самих. А в итоге мы выбираем то действие, которое удовлетворит кого угодно, кроме самого важного для нас человека на всей Земле.
И это еще не худший вариант. Поступить или совершить выбор в соответствии с ожиданиями окружающих не больно-то здорово, но еще хуже — отказаться совершать выбор в принципе. Можно поступить по-своему, можно поступить в соответствии с ожиданиями, а можно не поступать никак и просто сбежать из ситуации — отказаться совершать выбор или же выбор совершить формально, но при этом ответственность на себя не брать (вместо этого — заранее назначить виновных, которые потом будут расплачиваться за «неправильный» совет).
Ко всем этим проблемам приводят именно сомнения. В худшей форме они заставляют нас отказаться от выбора вообще, в более легкой — отказаться от СВОЕГО выбора в пользу чужих ожиданий, а в самой легкой форме — совершить выбор по своему разумению, но все-таки остаться в тревожном состоянии, заранее выискивая себе лазейку, чтобы избежать ответственности и оправдаться за принятое решение.
Обратите внимание на это слово — «оправдаться». Именно этим занята наша голова, когда мы «думаем» над тем, как нам поступить. Нам кажется, что изо всех сил мы стараемся трезво размышлять над своей ситуацией и ищем правильное решение, но если посмотреть внимательнее, то оказывается, что основной вектор рассуждений ведет в совершенно ином направлении. Мы ищем не правильное и трезвое решение, а — «оправданное». То есть нас не волнует правильность решения, как таковая, нас интересует, как «оправдать» свое желание поступить каким-то определенным образом. Наш внутренний диалог по поводу спорной ситуации занят поиском самооправдания, и ничем больше.
Да-да, в большинстве случаев, мы, в общем-то, отдаем себе отчет в том, чего хотим на самом деле. Но это не избавляет нас от сомнений, ведь следовать своим желаниям нас отучили в самом детстве. Гораздо важнее — поступать «правильно», чтобы сохранить благопристойный вид в чужих глазах и не быть изгнанным из общей песочницы.
Так вот. Мы размышляем над «правильным решением» и иногда — О чудо! — нам удается прийти в то счастливое состояние, когда нам отчетливо кажется, что правильный вариант найден. В этот момент, сердце начинает колотиться (или наоборот наступает успокоение — когда как) и руки уже чешутся приступить к выполнению задуманного — ведь теперь мы знаем, что поступаем правильно, а, значит, мы — хорошие, мы молодцы и, даже если мы потерпим неудачу, выбор-то мы совершили правильный, а, стало быть, ничего, кроме материальных потерь, нам не грозит! Знакомое состояние? Приятное?
Вот к этому состоянию мы и стремимся прийти, когда погружаемся в свои думы-сомнения. Если нам это удается, мы тут же совершаем действие, если нет — мы с большой вероятностью отложим вопрос до лучших времен или закроем глаза и совершим безответственный выбор наобум. И всем нам очень бы хотелось жить безо всех этих сомнений — знать или иметь возможность выяснить, как поступить правильно в каждой конкретной ситуации.
А теперь — обещанный фокус! Мы уже как-то разбирали тему правильного-неправильного и пришли к выводу, что это категории относительные, и, что один и тот же выбор может оказаться правильным, с одной точки зрения, и категорически неправильным — с другой. То есть, проще говоря, правильных выборов не бывает вообще никогда. Тогда, как же получается так, что в отдельных ситуациях мы совершенно уверены, что нашли правильное решение?
Это, как вечные поиски вечного двигателя — есть масса весьма занимательных идей, которые кажутся потенциально успешными ровно до тех пор, пока идея не будет воплощена в действующей модели, и практика наглядно покажет, что модель не действует из-за какой-то неучтенной мелочи. А идея-то казалась гениальной! Так и с ситуацией выбора — если мы умудрились достичь уверенности, что правильный выбор найден, значит, мы себя ловко одурачили!
«Правильного» выбора быть не может, а значит и не может быть и внутреннего успокоения относительно правильности своего выбора.
Всем нам хочется достичь того состояния, когда не будет сомнений, но если нам это удается, значит мы обвели себя вокруг пальца — вместо правильного выбора мы нашли эффективное оправдание своему выбору. Мы нашли такую логическую последовательность, с помощью которой мы сможем обосновать свой выбор в глазах тех людей, чье мнение о нем нам важно. Мусоля свои сомнения, мы выдумываем такую ложь, которая бы в достаточной мере сошла за правду. И часто нам это удается, поэтому мы продолжаем это делать снова и снова.
Итак. Отсутствие сомнений в ситуации выбора — это не нормально. Сомнения обязаны быть, а если их нет, значит, в силу вступил какой-то качественный самообман. Но, как тогда быть с красивыми идеями вроде той, что воин никогда не сомневается в принятых решениях?
Противоречия тут нет. Тонкость в том, что существуют два типа сомнений: сомнение в «правильности» того или иного выбора, которое неразрешимо по своей сути, а, значит, не может быть удовлетворено, и, второе — сомнение в совершенном выборе. Улавливаете?
В ситуации неопределенности, когда мы точно знаем, что «правильного» выбора не существует, мы, тем не менее, вынуждены принимать решения и действовать, не имея никаких гарантий того, что выбранный путь приведет к желаемому результату. Выбор приходится совершать в любом случае, и вот здесь, когда решение принято, нет больше места никаким сомнениям. Да, это всегда шаг в одну из неизвестностей, но мы должны выбрать что-то одно, и с этого момента другие пути перестают для нас существовать — мы берем на себя ответственность реализовать именно ЭТОТ выбор и сомневаться над ним нам больше некогда. Сомнения о «правильности» выбранного пути при этом должны остаться, но отойти на задний план, как нечто не имеющее особого значения… как назойливый писк комара над ухом.
В общем, если у вас нет сомнений, значит, вы в очередной раз себя обманули. Если же вы все еще отдаете себе отчет в том, что сомневаетесь в правильности своего выбора, значит, не все еще потеряно… только окажите себе услугу — перестаньте пытаться от этих сомнений избавиться. Оставьте свои сомнения в покое, пусть пищат — ложки-то нет!
Понравилась публикация?
Поделитесь находкой!
Возможно, вас также заинтересует:

Почему человек сомневается: объясняет трансактный аналитик Маргарита Кузнецова

Быть или не быть? Купить или не купить? Любить или забыть? Людям свойственно сомневаться, и трансактный аналитик Маргарита Кузнецова объясняет, почему: «Сомнения позволяют нам „тестировать реальность“, то есть оценивать все возможные варианты, чтобы принять оптимальное решение». Правда, иногда нерешительность отнимает слишком много сил и времени, но так и не помогает сделать выбор. Как понять, конструктивны ли наши размышления? Оценить степень их полезности помогут два параметра: серьезность решаемого вопроса и время, затраченное на его обдумывание. Большинство важных решений обычно принимаются медленно. Нормально несколько месяцев размышлять о смене работы. Да и после долгожданного вопроса «выйдешь за меня?» неплохо бы некоторое время подумать. Но если каждый раз перед обедом по два часа читаешь меню — стоит задуматься: а не предпочитаешь ли размышления действиям? Конечно, серьезность какого-то дела и необходимое время оцениваются субъективно. Но если интуиция подсказывает, что период сомнений слишком затянулся, следует поискать причину: почему это выгодно.
Боимся ошибиться
Успех не приходит к тем, кто еще не наступил ни на одни грабли. Но мы все равно помним, что в школе за ошибки можно было получить двойку, а дома — еще и нагоняй за плохую оценку. Поэтому всегда стремимся поступать правильно. «Страх ошибиться особенно свойственен тем, кого в детстве заставляли много раз все перепроверять и доводить любые дела до идеального состояния», — объясняет Маргарита Кузнецова. Вообще, стремление сделать все хорошо — естественно, но как быть, если оно мешает действовать? Кандидат психологических наук Александр Черепанов рекомендует представить последствия неверно принятого решения. Это поможет оценить масштабы вероятной ошибки. Или в процессе раздумий окажется: решение вообще никак не повлияет на нашу дальнейшую жизнь. Если даже после этого упраженения внутренний голос не перестает тревожиться «а если все же ошибешься?», стоит разработать план Б. На случай если этот голос окажется пророческим. Итак, что предпринять, если получится не так, как мы ожидали? Психолог Татьяна Панкова напоминает: «Важно признать ошибку, проанализировать ее причины, сделать выводы и в следующий раз поступить по‑другому. Таковы этапы приобретения опыта».
Хотим всего и сразу
Бывают ситуации, когда мы не можем получить и то, и другое. Например, есть много сладостей и при этом худеть. В этом случае, выбирая все, не получаем ничего: ни удовольствия от еды из-за чувства вины, ни стройной фигуры. Сомнения дарят иллюзию, что все возможно. Но на самом деле бесконечное откладывание решения — тоже решение, причем не самое удачное. Татьяна Панкова рекомендует в такой ситуации дать себе время на размышления, но четко определить дату, к которой необходимо определиться и затем уже не отступать от выбранного пути. «Большинству людей становится намного легче, когда они берут на себя ответственность за свое решение, его последствия и начинают действовать. Ведь долго блуждать в сомнениях довольно мучительно», — объясняет Маргарита Кузнецова.
Привлекаем внимание
Есть и такая категория сомневающихся: прежде чем решиться на что-то, они долго советуются с окружающими. Маргарита Кузнецова объясняет, что на самом деле кроется за таким поведением: «Мы предлагаем другим преодолеть наши сомнения, решив проблему, которая не дает покоя. Это становится поводом для общения. Люди любят советовать и охотно включаются в эту игру. Но в ходе беседы оказывается: ни одно из предложенных решений не подходит». Эту игру описал в своих трудах Эрик Берн, и назвал ее «Да, но…» Мы получаем внимание, поддержку, заботу и еще — признание сложности своей проблемы. «Чтобы понять, злоупотребляем ли мы вниманием окружающих, нужно честно ответить себе на вопросы: я предпочитаю скрывать свои сомнения ото всех или делиться с теми, кто может помочь? Насколько советы других продвигают меня к принятию решения?» — рекомендует Александр Черепанов. Если истинная потребность связана не с решением проблемы, то «сменить пластинку» нетрудно, достаточно найти другие способы получать внимание и поддержку.
Избегаем перемен
Психологи доказали, что даже хорошие события вроде повышения по службе или свадьбы вызывают стресс. Поэтому мы особенно осторожны в принятии решений, которые могут изменить жизнь. Бывает, мы уже знаем, что нужно делать, но продолжаем сомневаться. Страх, возникающий в этот момент, связан с желанием сохранить стабильность.
Иногда нам просто не хватает дополнительной информации, чтобы стать решительнее. В таком случае полезно подумать: что мне еще нужно выяснить для окончательного выбора? Главное, при этом не забывать: все узнать невозможно, и рано или поздно придется принять решение, основываясь на имеющихся данных. Сдвинуться с мертвой точки поможет рекомендация Татьяны Панковой. Посмотрим на себя со стороны и подумаем: «Что бы я посоветовала человеку, оказавшемуся в такой же ситуации? Что он мог бы мне ответить? К какому выводу мы бы вместе пришли?»
В конечном итоге любое решение, принятое когда-либо, мы еще не раз переоценим. И вполне вероятно, спустя какое-то время оно покажется не самым удачным. В этот момент можно вспомнить один из принципов, разработанных американским психиатром Милтоном Эриксоном: мы всегда делаем наилучший выбор из всех доступных в данный момент. Слова этого мудрого человека помогут начать доверять себе.
Как же поступить, если оба варианта кажутся невероятно привлекательными, а совместить их никак нельзя? Например, есть два поклонника и оба нравятся одинаково.
Что мешает нам принимать решения?
В основе нерешительности всегда лежит один из шести внутренних конфликтов. Какой из них мешает действовать тебе?
1 Нравственный. Выбор между «хочу» и «должна».
2 Мотивационный. Когда два желания не могут быть удовлетворены одновременно.
3 Ролевой. Если конфликтуют две социальные роли: при ссоре мужа и мамы хорошая жена должна быть на стороне супруга, а дочь — поддержать родительницу.
4 Нереализованного желания. Когда мечты не совпадают с возможностями: понимаю, что не могу чего-то получить, но все равно хочу.
5 Адаптационный. Связан с умением приспосабливаться к меняющимся условиям: знаю, как нужно поступить, но не могу через себя переступить.
6 Самооценки. Возникает, когда сложно оценить свои возможности и соотнести их с желаниями: не могу понять, в моих это силах или нет, поэтому сомневаюсь сильно. Можно представить: какой будет жизнь через 10 лет, если я выйду замуж за Петю? А что изменится, если я свяжу свою судьбу с Васей? «Фантазии о долговременной перспективе помогут точнее оценить последствия выбора, — объясняет Маргарита Кузнецова. — Можно также взять несколько листков бумаги и нарисовать на них любые образы вероятного будущего, которые придут в голову. Если отложить их и взглянуть на них через несколько дней, решение само придет в голову».
ТЕКСТ: Елена Лаврова
Что вынуждает вас сомневаться? — Психология человека
Не сказать конечно, что сомнения нам совершенно ни к чему, ибо именно они заставляют нас действовать более или менее обдуманно, но их в нашей жизни должно быть минимум, как соли в пище. Сомнения вызваны страхом перед неудачей, перед негативным результатом, который может быть. Но негативный результат – это тоже результат, и хотя конечно хочется иметь дело только с позитивом, без негативного опыта прожить эту жизнь не получится. У подавляющего числа людей, сомнения возникают именно из-за установки, что ошибаться и допускать ошибки – это плохо. Так воспитывают нас самого детства, отучая ошибаться, а значит, и действовать, порождая в нашей голове миллионы сомнений. Неуверенность в себе оказывает прямое влияние на сомнения, коих в таком случае просто великое множество, и человек скорее найдет вам массу аргументов почему он что-то не может, чем просто пойдет и сделает. Что тут скажешь, так разумеется быть не должно, сомневаться мы должны очень редко, да и то, только для детального обдумывания своих действий, а не использовать сомнения как тормоз. Это самое страшное, когда ты тормозишь, а когда мы сомневаемся, то безусловно тормозим.
Сомневаться я вам скажу можно всю жизнь, думая и гадая, как оно могло бы быть, но я рекомендую вам больше экспериментировать, то есть действовать, даже когда есть сомнения. Ну ведь все равно вы не можете быть уверенными в чем-то на все сто процентов, это же не причина ничего не делать. Теория останется лишь теорией, если ее не проверить с помощью практики, и поэтому не надо, слишком много думать, надо просто узнать. Если вы относитесь к тому подавляющему большинству, о котором я говорил выше, то вам необходимо поменять свое мировоззрение. Вы должны понять, что ошибки и неудачи – это такое же нормальное явление как и успех. Не надо их бояться, не надо пытаться их избежать, если неудача вас настигла, значит надо пытаться извлечь из этого урок, посредством простого осмысления того, что произошло и почему. Если вы не откажетесь от установки, что проблема это плохо, вы никогда не вырастите, а так и останетесь на том уровне, на котором находитесь сегодня. Ну что может произойти страшного в вашей жизни, если вы примите решение, в котором сомневаетесь? Если вас за это не убьют – то ничего, хотя и смерть неизбежна, это лишь вопрос времени.
Но все равно, я уверен, что большая часть того в чем вы сомневаетесь, вам совершенно не угрожает в плане жизни, а раз так, вам нечего терять. Любые позиции в этой жизни можно отыграть, надо только иметь для этого смелость, а сомнения – это удел трусов. Вы ведь не сомневаетесь, если знаете, что негативный результат не возможен? Вы сомневаетесь лишь в том случае, если есть возможность негативного сценария развития событий, а этого вы боитесь. Вернее на самом деле вы не боитесь, на самом деле вам интересно самим узнать, работает ли ваша теория или нет, правильно ли вы поступаете. Но вас научили этого бояться, дабы у вас случайно не выросли крылья, и вы, не выбились бы, из общего стада. Ваши интересы заключены не в сомнениях, это вам необходимо понимать, ваши интересы в активности и в деятельности. Пришла вам в голову мысль, ее необходимо реализовать, обдумать если надо, спланировать, но реализовать.
Если же вам в голову часто приходят мысли, но вы сомневаетесь, и только гоняете их по голове, рассуждая о том, как может быть, мне вас жаль, ваша жизнь примитивна. Негативный результат, может негативно сказаться только на вашей уверенности в себе, но и это не является естественным, ведь если вы ошиблись, это не трагедия, зато вы сделали, вы показали – что вы человек, который может, если захочет. Потому у настоящего человека, великого и всемогущего, места в голове для сомнений просто нет, слишком уж много места они там занимают. Сомнения как трусость, должны быть лишь защитным фактором, как сигнализация, но не как ориентир по жизни.
В качестве ориентира советую вам использовать уверенность, смелость, целеустремленность, веру в себя, и желание иметь больше. С таким багажом вас вряд ли кто напугает, а проблемы и неудачи, вам надо полюбить, без них вы как без топлива для движения. Именно проблема заставляет нас действовать более активно, а вера в себя, позволяет преодолевать последствия своих ошибок. Гоните прочь сомнения из вашей головы, они там не нужны, ведь в вас их искусственно поместили, когда вы появились на свет, сомнений в вашей голове не было, ибо они там не нужны. Сомнения мы приобретаем в процессе воспитания, как часть того, что вроде бы должно помочь нам выжить, но это в умеренных дозах. В больших количествах, сомнения как алкоголь, являются для нас ядом.
Статья опубликована: 20.01.2012. Последнее обновление: 08.12.2019
Сомнение: что это такое и как его преодолеть
«Не теряйте жизнь в сомнениях и страхах; потратьте время на работу над собой, ведь правильное выполнение обязанностей будет лучшей подготовкой к будущему, которое последует за ним».
Ральф Уолдо Эмерсон
Существует некая сила, которая мешает нам добиваться поставленных целей, и порой мы не можем начать что-либо делать из-за ее воздействия. Бороться с этой силой непросто, ведь она создана нами и сидит в голове. Сила эта — сомнения и страхи. Мы много и часто писали о том, что в жизни мужчины нет места этим чувствам, но порой ты не можешь контролировать, сомневаться ли тебе по тому или иному поводу. И если самостоятельно преодолеть сомнения не выходит, то на помощь придет твоя любимая редакция BroDude. По мнению Мерриам-Вебстер (компании, издающей справочники и лексические словари), страх — это «неприятная, часто сильная эмоция, вызванная ожиданием или осознанием опасности». Природа сомнения заключается в том, чтобы «поставить под вопрос успех и стабильность».
1. Чем отличается страх от сомнения
Страх основан на эмоциях и часто парализует работу и мышление из-за того, что влияет на нервную систему целиком, ведь отчасти мы живем не только разумом, но и эмоциями. Сомнения же относятся к особенностям мышления, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно, неопределенно. Из-за сомнений очень сложно принять решение и оставаться уверенным в своем выборе.
Но мешает ли нам это внутреннее чувство неуверенности? Откуда оно вообще взялось? На самом деле, сомневаться — это естественная функция нашего мозга. У каждого здорового человека есть свой поток мыслей, идей; догадки и развитое критическое мышление порождают сомнения, чтобы принимаемые нами решения были взвешенными и обдуманными. Это помогает избежать многих проблем и трудностей, которые возникают в будущем из-за поспешно принятого решения. Весь процесс мышления, сомнений и принятия окончательного решения называется эмоциональной адаптацией. Психологи Сьюзан Дэвид и Кристина Конглтон говорят следующее об эмоциональной адаптации:
«Первый шаг в развитии эмоциональной адаптации — это заметить, когда вас захватывают мысли и чувства. Это трудно сделать, но есть определенные контрольные признаки. Во-первых, ваше мышление становится жестким и повторяющимся. А во-вторых, ваш разум прокручивает одни и те же мысли, подобно просмотру старой кассеты».
Мы можем двигаться к своей цели, проживая каждый момент и думая о происходящем, веря в то, что движемся в правильном направлении. Затем наш разум активизируется, порождает много критических мыслей, и появляются сомнения, которые мешают развиваться и двигаться вперед. Мечты кажутся далекими, жизнь — не такой уж и яркой, и чувство предрешенности уничтожает весь энтузиазм. Сомнения уничтожают не только наши мечты и цели, но из-за неверия ты и сам можешь уничтожить мечту другого человека.
«Вы не добираетесь до моментов прорыва, принимая неудачу за норму, полагая, что ваши сомнения в себе являются оправданными, и вообще уходите».
Вик Джонсон
15 оправданий твоей лени
2. Как противостоять сомнениям
1) Практикуй диалог с самим собой. Когда ты выберешь цель, обсуди все плюсы и минусы этой затеи с самим собой вслух. Подобная практика помогает рационально взглянуть на то, чем ты хочешь заняться. Она позволит взвесить риски и убедиться в том, стоит ли вкладывать силы в конкретное предприятие.
2) Будь готов изменить курс. Ты всегда должен быть готовым скорректировать свои планы, чтобы миссия увенчалась успехом. Если что-то идет не так, то очень важно изменить курс и идти к своей мечте другой дорогой. Но новый путь не означает новую цель, и изменения в планах — это не провал, а разумные действия.
3) Наполеон Хилл говорил: «Нерешительность кристаллизуется в сомнения — эти две составляющие и становятся страхом!». Будь готов к тому, что у тебя не всегда будут ответы на все вопросы, но двигаться вперед будет необходимо. Страх, порожденный сомнениями, может парализовать, и ты откажешься от своих целей. Верь в свои силы и не сомневайся в них.
4) Используй свои навыки и будь уверен в них. К определенному моменту ты станешь опытным человеком, с набором знаний, житейской мудростью и навыками. Именно эти качества помогут добиться поставленной цели. Главное, не сомневайся в них. Когда ты уверен в себе, то нет препятствий, которые смогут преградить твой путь.
5) Используй свой опыт для самообучения, а затем помоги другим преодолеть их сомнения. В
минуты сомнения задай себе этот вопрос: «Что бы я посоветовал и как бы помог кому-то другому в аналогичной ситуации?». Этот способ поможет трезво взглянуть на собственные проблемы, ведь давать советы другим гораздо легче, чем принимать решение самостоятельно. Таким образом ты обходишь блокировку ума и не попадешь в ловушку критического мышления.
Сомнения и страхи, с одной стороны, предостерегают нас от ошибок, но с другой — являются злейшими врагами. Будь осторожен в каждом своем действии и решении, но в тот же момент — решителен и смел. В итоге добивается успеха лишь тот, кто не боится рисковать. Так что живи с холодной головой и горячим сердцем.
7 способов быть устойчивым человеком, который не боится смотреть в будущее