Саморазвитие это в психологии: Психология саморазвития — Психология счастливой жизни

Автор: | 09.01.1979

Содержание

ЦЕННОСТЬ И ОПАСНОСТИ САМОРАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

Маралов В.Г.

Доктор психологических наук, Череповецкий государственный университет

ЦЕННОСТЬ И ОПАСНОСТИ САМОРАЗВИТИЯ  ЛИЧНОСТИ

Аннотация

Статья посвящена теоретическому анализу ценности и опасностей саморазвития. Показывается, что не всякое саморазвитие является ценностью. Ценностью можно признать только то саморазвитие, которое инициировано самой личностью, осуществляется без принуждения и имеет просоциальную направленность. Дается характеристика опасностей саморазвития.

Ключевые слова: саморазвитие, ценность саморазвития, опасности саморазвития.

Maralov V.G.

Psychology Doctor, Cherepovets State University

VALUES AND DANGERSOF SELF-DEVELOPMENT

Abstract

The article is devoted to the theoretical analysis of the values and dangers of self-development.

Self-development is not always a value. Value can be recognized only to the self-development, which initiated by the personality, made without compulsion and have prosocial orientation. The article also contains characteristic of self-developmentdangers.

Keywords: self-development, value of self-development, dangers of self-development.

Начиная с конца XX века вплоть до настоящего времени в психологии в других смежных науках наблюдается неуклонное возрастание интереса к проблемам саморазвития личности. Подтверждением этого является количество публикаций по названной проблеме, которые вышли за последние годы. Только в электронной библиотеке  «eLIBRARY» их более 6000.  Такой интерес не случаен, он обусловлен тем фактом, что изучение саморазвития позволяет посмотреть на человека не извне, когда он выступает как некоторый объект исследования, а изнутри, со стороны самого субъекта своей жизнедеятельности, который находится на пути построения себя.

К настоящему времени существует множество определений саморазвития. Если попытаться их обобщить, то можно заключить, что саморазвитие – это самостоятельное построение человеком собственной личности, приобретение, утверждение и актуализация таких качеств и характеристик, которых раньше у него не было. Саморазвитие не является каким-то однородным целостным процессом или отдельной деятельностью, оно осуществляется в различных взаимосвязанных формах. К основным из них относятся самоутверждение, самосовершенствование, самоактуализация и самореализация. В процессе

самоутверждения человек убеждается сам или убеждает других в существовании у него каких-то качеств и характеристик, которые присущи только ему. Самосовершенствуясь, он приобретает что-то новое в себе: знания, навыки, качества личности, ограничивает или преодолевает нежелательные свойства. В ходе
самоактуализации
накапливает и осознает свой личностный потенциал и свои  возможности. А в процессе самореализации использует его в жизни, удовлетворяя свою потребность быть личностью. Все названные формы саморазвития, так или иначе, обусловливают личностный рост человека, который и является результирующей их составляющей.

Проблематика саморазвития многообразна. Активно исследуются цели, мотивы саморазвития и его формы, факторы, детерминирующие процессы саморазвития,  механизмы,  особенности на различных возрастных этапах, обсуждаются вопросы сопровождения процессов саморазвития и т.д.  В то же время следует констатировать, что все они базируются на постулате, что саморазвитие – это хорошо. Иными словами, признается на уровне аксиомы, что саморазвитие является безусловной ценностью. Когда начинаешь задавать вопрос,  в чем ценность саморазвития, то даже психологи-профессионалы встречают его с недоумением. Ответ звучит примерно следующим образом: «Саморазвитие само по себе самоценно». Из него следует подоплека, что вопрос является некорректным.

Базу для такого аксиоматического понимания саморазвития как ценности заложили основоположники гуманистической психологии. В частности, А. Маслоу впервые описал несомненные преимущества самоактуализирующейся личности [1]. По его мнению, самоактуализирующаяся личность обязана стать тем, чем она может стать. Саморазвитие как ценность присутствует во многих классификациях ценностей. В отечественной психологии неоднократно отмечалось на ценность саморазвивающейся личности. Достаточно вспомнить работы К. А. Абульхановой-Славской, которая саморазвитие (самосовершенствование) рассматривает как жизненную стратегию.  Самосовершенствование, с ее точки зрения, это такая жизненная стратегия, в которой человек осуществляет поиск более адекватных своим возможностям путей их реализации, воплощения в жизни. Этот поиск необходим и для формирующейся, и для зрелой личности. Стратегию совершенствования своих психических возможностей К. А. Абульханова-Славская противопоставляет двум другим возможным стратегиям – стратегии учета человеком своих особенностей, и стратегии избегания неадекватных для него условий, трудных ситуаций, видов работы, общения и т.

д. [2]. Можно сослаться и на другие исследования, в которых ценность саморазвития не подвергается сомнению.

В то же время известно немало людей, которые, являясь субъектом своей жизнедеятельности, так и не становятся субъектами своего саморазвития. Они живут сегодняшним днем, не стремятся изменить себя, что-либо приобрести или хотя бы избавиться от таких форм поведения и черт характера, которые реально мешают им. И живут счастливо, особо не утруждая себя проблемами, тем более такими, которые связаны с необходимостью совершенствоваться. И, наоборот, нередки случаи, когда человек, выбирая саморазвитие как жизненную стратегию, сталкивается с многочисленными трудностями, барьерами, непризнанием и т.д., то есть опасностями, которые могут приводить не к саморазвитию, а к негативным последствиям и неврозам.

Сказанное со всей очевидностью вновь позволяет вернуться к поставленному вопросу, действительно ли  саморазвитие является ценностью? К нему можно добавить и второй вопрос, всякое ли саморазвитие можно признать ценным?

Отвечая на поставленные вопросы, отметим некоторые важные для нас аспекты.

Во-первых, саморазвитие может осуществляться в асоциальном и просоциальном направлениях. Можно, например, совершенствоваться в воровском мастерстве, актуализируя соответствующие способности, утверждая себя как вора высшей квалификации, а можно достигать совершенства в профессии или в воспитании детей,  выстраивать позитивные отношения с людьми, приобретая и проявляя самые лучшие свои качества. С точки зрения  психологии  и в том, и в другом случаях будут задействованы сходные механизмы, однако результат с позиций ценностей будет разным. Можно ли признать саморазвитие в асоциальном направлении ценным? Здравый смысл подсказывает, что нет.

Во-вторых,  человек может выстраивать себя в направлении достижения своих, например, профессиональных целей. Он воспитывает у себя такие черты личности, которые помогают ему справиться с требованиями деятельности, наилучшим способом решать поставленные задачи, но теряет при этом важные человеческие качества, которые, по его мнению, мешали ему. Так мы сталкиваемся с руководителями, которые и дома ведут себя, как начальники, или актерами, которые начинают играть и в жизни (вспомним роман С. Моэма «Театр»). В психологии это называется феноменом интернализированной роли. Применительно к руководителю этот феномен находит выражение во фразе, что современный менеджмент – это управление задачами, а не людьми. Ценность такого саморазвития также вызывает сомнения.

В-третьих, саморазвитие может осуществляться под принуждением и в ходе свободной деятельности. В истории имеется немало примеров, когда человек был поставлен в такие жесткие условия, что не развиваться он не мог, в противном случае он не решал бы поставленные перед ним задачи, что приводило к физическому или моральному уничтожению. Да и в наших условиях нередки случаи, когда от личности требуют достижения целей, которые, в свою очередь, требуют постоянного саморазвития в формах самосовершенствования и самоактуализации, но сами они не интересы личности. Однако боязнь потерять работу или лишиться положения в обществе, или чувство ответственности перед другими людьми, не позволяют ей отказаться от выполнения поставленных задач.

В таких ситуациях осуществляются акты саморазвития, но то будут акты поневоле. В данном случае человек не является полноценным субъектом своего саморазвития. Он просто поставлен в ситуацию, когда вынужден заниматься саморазвитием в силу тех или иных причин.

Итак, проведенный краткий анализ убеждает нас в том, что не всякое саморазвитие обладает ценностью. Тем самым мы ответили на второй вопрос. О ценности саморазвития можно говорить только в том случае, если оно осуществляется свободно, имеет просоциальную направленность, инициатива в постановке целей и актуализации соответствующих мотивов исходит от самой личности. Однако этот вывод не снимает первого вопроса. Рассуждать здесь можно следующим образом: «Предположим, человек встал на путь  саморазвития в просоциальном направлении, он сам ставит перед собой цели, его никто не принуждает, почему это мы должна считать ценным?».

Если обратиться к специальной литературе, то чаще всего ценность саморазвития интерпретируется либо с позиций пользы, то есть вкладов, которые вносит человек в общественное развитие, либо с позиций теории потребностей. Эти потребности могут актуализироваться как в обществе, так и в самой личности. Например, в исследовании Н. В. Калининой отмечается, что «в современном обществе все более востребован человек, способный к саморазвитию. Ориентиром является личность, определяющая перспективы своего развития, использующая собственные интеллектуальные, эмоциональные и другие резервы, стремящаяся к самостоятельному выбору, творческой активности» [3, с. 57]. Приведенная цитата не является оригинальной, но она выражает достаточно распространенное мнение, что у общества есть потребность в саморазвивающейся личности. В то же время нет обоснования, почему у общества возникает такая потребность. Если говорить о конкретном человеке, то согласно А. Маслоу, потребность в самоактуализации занимает вершину в пирамиде потребностей человека. И, если она есть, он в полной мере становится на путь саморазвития в форме самоактуализации, что и признается   ценностью.

Таким образом, ценность саморазвития состоит в том, что саморазвивающаяся личность вносит наиболее весомые вклады в общественное развитие, способствует развитию цивилизации, удовлетворяя тем самым потребность общества в саморазвивающейся личности и потребность конкретного человека в самоактуализации. А если к этому добавить, что такая личность развивается свободно, без принуждения, в просоциальном направлении и вносит существенные вклады, то ценность ее возрастает. Однако этот «правильный»  вывод несет в себе некоторое скрытое  противоречие. Согласно ему получается, что человек, не занимающийся своим саморазвитием, менее ценен, поскольку не удовлетворяет соответствующие потребности общества. Так ли это? Очевидно, что не так.

Мы не отрицаем существования в теории ценностей  аксиоматического подхода, без него не обходится ни одна наука, даже такая, как математика. В математике существует система аксиом, на которых и строится вся наука, достаточно изменить исходную аксиому (предположить, как это было в свое время, что две параллельные прямые рано или поздно пересекутся), как тут же меняются и все остальные надстроечные теоретические положения. Применительно к теории ценностей мы считаем, что такой предельной аксиомой являются жизнь и смерть, созидание и разрушение. Поэтому ценностью является все, что способствует жизни, созиданию, развитию, причем жизни не только органической материи, но и неорганической. Наиболее полно эта идея выражена в «Этике Благоговения перед жизнью» нобелевского лауреата А. Швейцера.  Приведем лишь одну цитату автора, которая отражает суть его подхода: «Если этика Благоговения перед жизнью затронула человека – он наносит вред жизни и разрушает ее, лишь в силу необходимости, которой он не может избежать, и никогда – из-за недомыслия. Насколько он является свободным человеком, настолько он использует любую возможность, чтобы испытать блаженство: оказаться в состоянии помочь жизни и отвести от нее страдание и разрушение» [4, с.342].

Опираясь на эту аксиому можно обосновать многие существующие ценности. Например, такие ценности, как Добро, Любовь, Здоровье, Семья, Ненасилие, Справедливость, Безопасность и др.,  при ближайшем рассмотрении направлены на поддержание жизни во всех ее проявлениях, на созидание. Все то, что направлено на разрушение, подавление, уничтожение, приобретает противоположный ценностям знак и не могут быть ими признаны.

Приведенные рассуждения снимают противоречие первоначального вывода. Ценна жизнь и саморазвиваюшейся, и не вставшей на путь саморазвития  личности. Ценность же саморазвития, несмотря на трудности, стрессы, эмоциональные переживания  состоит в том, что в конечном итоге оно способствует поддержанию жизни конкретных людей, социума, переводу ее на качественно более высокий уровень, а не только потому, что саморазвивающаяся личность вносит наиболее существенные вклады в развитие цивилизации, или удовлетворяет общественные или личностные потребности.

Обратимся теперь ко второй части проблемы, а именно, к опасностям, с которыми связано саморазвитие.

Итак, человек встал на путь позитивного саморазвития, которое является безусловной ценностью. Но он не является простым и легким, наоборот, здесь человека подстерегают многочисленные опасности особого рода, с которыми никогда не сталкиваются люди, не утруждающие себя самосовершенствованием. Обозначим лишь некоторые из этих опасностей.

Риск потерпеть неудачу в ходе достижения жизненных целей. Как бы индивид не стремился к достижению поставленных целей и успеху, всегда существует вероятность потерпеть неудачу. Она может выражаться как в не достижении целей, так и в непризнании его заслуг социумом или отдельными людьми. К сожалению, следует констатировать, что такие ситуации встречаются в жизни нередко. В результате человек теряет веру в себя, в свои возможности, в существование справедливости, что отрицательно сказывается на его психологическом здоровье.

Выбор неадекватной сферы самореализации и саморазвития. Как мы уже отмечали, саморазвитие может осуществляться как в асоциальном, так и в просоциальном направлениях.   Саморазвитие в асоциальном направлении изначально следует признать опасным для личности. То же стремление стать знаменитым вором, желание самосовершенствоваться в этой сфере являются признаками саморазвития. Но от этого человек не перестает быть вором и асоциальным типом. Но, даже выбирая просоциальную сферу саморазвития и самореализации, индивид может ошибаться. Нередки случаи, когда человек выбирает не ту профессию или область жизнедеятельности. В итоге страдает, пытается все делать для того, чтобы наиболее полно проявить себя, но результаты минимальны. И он не находит в себе сил, подчинившись обстоятельствам, чтобы изменить положение дел. Когда же он осознает это, бывает уже поздно. Это происходит в тех случаях, когда деятельность по саморазвитию не сопряжена с самопознанием своих сильных и слабых сторон личности.

Не являются ли приобретения потерями? В науке и практике сложилось мнение, что любой шаг, любое достижение в собственном саморазвитии – это позитивный момент. На самом деле дело обстоит гораздо сложнее. Нередки случаи, когда личность, казалось бы, поднимается на ступеньку выше      в своем саморазвитии, теряя при этом нечто, что выгодно отличало ее от других людей. Например, человек приобрел уверенность, но потерял при этом застенчивость и доброжелательность, которые выгодно  отличали его от других людей и вызывали симпатию. Отсюда важно каждому человеку взглянуть на свои личностные достижения и приобретения с позиций действительной их ценности. Если новое надстраивается над старым, то это позитивный факт. Если же новое ухудшает или отрицает более ранние приобретения личности, стоит задать вопрос, нужно ли такое новое.

«Авторитет или зависть»? Личность, вставшая на путь саморазвития, по-разному может восприниматься другими людьми. Наиболее благоприятным вариантом является тот, когда саморазвитие человека вызывает восхищение у других, то есть человек в силу своих способностей и возможностей приобретает авторитет. В то же время нередко мы сталкиваемся с опасностью, когда достижения одного человека вызывают зависть у других, им кажется, что ему все дается само собой без всяких усилий, что кто-то покровительствует ему. В итоге возникает чувство зависти, основанное на ложном представлении о справедливости. Для саморазвивающейся личности – это, несомненно, является угрозой, так как нарушает характер взаимоотношений, порождает недоверие и подозрительность.

«Что ж ты такой умный и такой бедный»? Не секрет, что многие люди, выбравшие путь саморазвития, далеко не всегда за свои усилия в работе над собой получают материальное вознаграждение, да они, как правило, и не ставят перед собой таких целей. Сплошь и рядом мы сталкиваемся с ситуациями, когда люди, занимающиеся простым трудом, не обременяющие себя заботами о продвижении вперед в своем саморазвитии получают гораздо больше тех, кто совершенствует себя. В результате, в отличие от предыдущего случая,  появляется пренебрежение, что прекрасно и выражено фразой: «Что же ты такой умный, и такой бедный».

Выбор неадекватных способов и средств саморазвития. Работа над собой – сложный и трудоемкий процесс, она предполагает не только четкую постановку целей саморазвития, но и выбор психологического инструментария для их достижения. В тех случаях, когда инструментарий выбран неправильно или не дает ощутимого эффекта, это также отрицательно сказывается на самочувствии человека, и его состоянии.          Разумеется, здесь мы привели лишь некоторые угрозы, которые подстерегают человека в процессе его саморазвития. Однако и они показывают, что, признавая безусловную ценность саморазвития, нельзя игнорировать и те опасности, которые каждого из нас подстерегают на этом пути. В ряде случаев личность сама способна справиться с этими угрозами, в других, –  ей необходимо оказать соответствующую помощь, по крайней мере, в осознании опасностей и путей их нейтрализации.

И закончить хотелось бы на оптимистической ноте. Опасности саморазвития не нивелируют ценность саморазвития, а, наоборот, усиливают ее. Наградой для самой личности является осознание своего личностного роста, ощущение полноты жизни, того факта, что она имеет смысл, так как ты внес свой посильный вклад в ее утверждение и продолжение, преодолев неизбежные трудности и опасности.

Литература

  1. Маслоу А. Мотивация и личность. СПб.: Евразия, 1999.
  2. Абульханова-Славская К. А. Стратегии жизни. М.: Мысль, 1991.
  3. Калинина Н. В. Саморазвитие как актуализированная ценность современного педагогического образования // Вестник Восточно-Сибирской государственной академии образования. 2014. № 20. С. 56-59.
  4. Швейцер А. Благоговение перед жизнью как основа этики миро- и жизнеутверждения //Глобальные проблемы и общечеловеческие ценности. М.,1990. – С.328-350.

References

  1. Maslow A. Motivation and Personality. SPb .: Eurasia 1999.
  2. Abulkhanova-Slavskaya K.A. Life strategy. M .: Thought, 1991.
  3. Kalinina N.V. Self-development as an actualized value of modern pedagogical education // Bulletin of the East-Siberian State Academy of Education. 2014. № 20. C. 56-59.
  4. Schweitzer A. Reverence for life as the basis of ethical world- and life-affirmation // Global challenges and universal values. M., 1990. – S.328-350

САМОРАЗВИТИЕ — это… Что такое САМОРАЗВИТИЕ?

  • саморазвитие — саморазвитие …   Орфографический словарь-справочник

  • САМОРАЗВИТИЕ —         см. в ст. Самодвижение. Философский энциклопедический словарь. М.: Советская энциклопедия. Гл. редакция: Л. Ф. Ильичёв, П. Н. Федосеев, С. М. Ковалёв, В. Г. Панов. 1983. САМОРАЗВИТИЕ …   Философская энциклопедия

  • саморазвитие — сущ., кол во синонимов: 1 • развитие (45) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • САМОРАЗВИТИЕ — процесс активного, последовательного, прогрессивного и в целом необратимого качественного изменения психологического статуса личности. Саморазвитие возможно на определенной ступени возрастного развития, когда сформировались механизмы… …   Современный образовательный процесс: основные понятия и термины

  • саморазвитие — savilava statusas T sritis švietimas apibrėžtis Niekieno nevadovaujamas, savarankiškas savo intelektinių galių (žinių, mokėjimų ir įgūdžių) vystymas, tobulinimas. Tai daroma ir lygiagrečiai su formaliuoju mokymu, ir vadovaujantis savo interesais …   Enciklopedinis edukologijos žodynas

  • саморазвитие — savišvieta statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Savarankiškas protinis lavinimasis; savo intelekto plėtotė. atitikmenys: angl. self instruction vok. Selbstbildung, f rus. самообразование; саморазвитие …   Sporto terminų žodynas

  • саморазвитие — saviugda statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Saviauklos, savirangos ir savišvietos darna. atitikmenys: angl. self development; self education vok. Selbstentwicklung, f rus. саморазвитие …   Sporto terminų žodynas

  • Саморазвитие —         см. Развитие и Самодвижение …   Большая советская энциклопедия

  • Саморазвитие — (в смысле évolution spontanée) см. Эволюция …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Саморазвитие — ср. 1. Умственное или физическое развитие человека путем самостоятельных занятий, упражнений. 2. Развитие собственными силами, без содействия каких либо внешних сил. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • что это такое в психологии и с чего начать? Способы самосовершенствования личности человека.

    План занятий и задания на каждый день

    О важности саморазвития говорится часто. Людей призывают развиваться постоянно, но никто не указывает направлений — куда и как развиваться, представляют себе немногие. В то же время потребность в развитии есть у каждого. В этой статье мы рассмотрим, что такое саморазвитие, из чего оно состоит и как его реализовать на практике.

    Что это такое в психологии?

    Под саморазвитием понимается определенная работа над собой, усилия и действия человека, направленные на совершенствование себя в разных сферах жизни. До определенного возраста нашим развитием занимаются родители, потом — учителя, университеты. Но вот диплом получен, должно ли на этом остановиться развитие? Конечно, нет. Любая стагнация рано или поздно приводит к деградации. А потому очевидна необходимость саморазвиваться.

    Это внутренняя потребность человека, и она имеется даже у тех, кто редко задумывается о сути понятия как такового.

    Саморазвитие позволяет человеку поддерживать уважение к себе, должный уровень самооценки. Он работает над собой, чтобы приобрести нужные качества личности, навыки, характеристики, которые станут основой его существования, помогут достичь ему желанных целей. Если в школе и университете с определениями задач все довольно просто, их ставят перед нами наставники, то в части саморазвития все сложнее. Никто не даст задания, не объяснит новую тему, не примет экзамен и не направит на пересдачу. Все это придется делать самостоятельно.

    Можно, конечно, найти школы саморазвития, обратиться к коучерам, в крайнем случае вступить в секту, но практика показывает, что зачастую у них всех вполне определенные цели — получение выгоды, а ваше развитие как личности им совершенно неинтересно. А потому заниматься саморазвитием, как и следует из определения понятия, придется исключительно своими силами, порой — методом проб и ошибок. Чтобы ошибок было меньше, стоит прислушаться к базовым рекомендациям, на основе которых вы сможете выработать собственный план развития и успешно следовать ему.

    Есть и хорошая новость — на вашей стороне будет сама человеческая природа, предусмотревшая необходимость развиваться для каждого вида. Если человек останавливается в развитии, сама жизнь старается вытолкнуть его из зоны комфорта, чтобы процесс эволюции и обучения продолжался.

    Зачем нужно?

    Стремление к саморазвитию — потребность каждого, и в той или иной степени ее испытывают все без исключения. Развиваясь личностно, стремясь изменить себя в лучшую сторону, мы повышаем уровень своей мотивации, учимся новому и открываем для себя перспективы. Это крайне важно для самореализации, обретения смысла существования. Важность саморазвития бесспорна в любом возрасте. Если человек не стоит на месте, он получает возможность не только использовать базовые мотивы, но и своими руками творить собственную жизнь, сделать ее интересной и насыщенной, полной и гармоничной.

    Выбирая путь саморазвития, человек видит положительные изменения в себе, окружающем мире, ведь все начинается с него самого и его взглядов, убеждений, суждений, оптимизма. Те, кто определил саморазвитие как важную сферу своей жизни, обычно более успешны в работе, счастливы в семье и отношениях. Они начинают быстрее достигать целей, у них укрепляется здоровье. Почему же при всех видимых плюсах саморазвития многие стараются его избегать? Причин тому может быть довольно много.

    1. Боязнь что-то менять в привычной жизни, страх перед будущим.
    2. Понимание, что развитие потребует определенных усилий, нежелание и лень.
    3. Боязнь быть осужденным близкими и знакомыми и риск попасть в разряд «чудаков», которым вечно чего-то не хватает.

    Вера в то, что лучшее — враг хорошего, обычно останавливает человека, так и не давая ему перейти от рассуждений о пользе саморазвития личности к реальным действиям. А вдруг улучшения будут иметь неожиданный эффект? А вдруг станет все хуже, чем есть сейчас? Постепенно такой подход может привести к сведению жизни к банальным физиологическим потребностям — есть, спать, размножаться, защищаться, если нападают, или пребывать в сытой сонной дремоте, если врагов на горизонте не предвидится. Это — естественный вариант жизни для животного, но не для человека.

    Направления саморазвития

    Если же решение встать на путь саморазвития принято, следует четко понимать, каковы его компоненты и стратегические направления, виды. Это поможет не блуждать в море информации, а сразу выстроить четкие и внятные цели, определить те сферы, в которых и предстоит работать дальше.

    Духовное

    Никто не скажет, во что верить, какому Богу поклоняться, какие заповеди принять как истину. Если кто-то попытается сделать это, то это будет скорее манипуляция. Только вы сами можете понять, в каком духовном содержании нуждаетесь. Но духовное направление — наиболее важное, и именно его рекомендуется ставить в первую очередь.

    Даже закоренелые атеисты опираются на какие-то свои ценности, представления о допустимом, нравственном, и это тоже можно считать духовностью.

    Физическое

    В какой бы форме ни был человек, ему важно заботиться о своем здоровье. Если его утратить, то остальные сферы жизни автоматически лишатся своей значимости. Вот почему важно следить за своим телом, вовремя посещать врача, не заниматься экспериментами в области народной медицины и самолечением. Физические нагрузки, соответствующие возрасту, непременно должны стать частью каждого вашего дня. Необязательно заниматься спортом профессионально, будет достаточно и простой, но ежедневной зарядки.

    Психическое

    Как вы следите за своим телом, так нужно следить и за своей психикой, поддерживая ее. Это направление саморазвития подразумевает овладение техниками релаксации и борьбы со стрессами, регулярный самоконтроль и самоанализ, овладение методиками тренировки памяти и внимательности, концентрации и мышления. Заставляя мозг трудиться, вы сможете корректировать психические процессы, избегать нервных срывов. Вы научитесь слышать собственные ощущения и мысли, знать свои желания.

    Социальное

    Это направление подразумевает реализацию себя как социальной единицы — как мужа или жены, матери, отца, бабушки. Обучаясь взаимодействию в социуме, понимая связи, которые существуют в философии отношений, мы начинаем переосмысливать роль людей в своей собственной жизни, повышаем им ценность, лучше понимаем собственную ценность. Социальная роль не всегда соответствует полученному образованию и профессии. Именно поэтому люди разных профессий идут в волонтеры или занимаются на досуге общественно-полезными делами, например, чистят берега рек или ремонтируют своими силами общественные детские площадки.

    Через данные действия человек реализует себя как член общества, оставаясь в то же время яркой индивидуальностью.

    Интеллектуальное

    Интеллект сам по себе не развивается, что давно доказано биологами и физиологами. Если не обучить ребенка читать и считать, он не сможет постичь более сложных наук. Так и взрослому нужно постоянно поддерживать свою умственную и интеллектуальную сферы в полном порядке, давая себе пищу для размышлений.

    К сожалению, многие видят отдых после трудового дня как просмотр ток-шоу по телевизору. Такие зрелища не заставляют нас думать, совершать умственную работу. Человек на пути саморазвития отказывается от любых занятий, лишенных смысловой нагрузки. Любая минута используется им с пользой — он будет читать книги, решать логические задачки или головоломки, предпочитая даже на досуге повышать свой интеллектуальный потенциал.

    Творческое

    Любой человек в чем-то творец, необязательно быть представителем творческой профессии, чтобы самореализоваться в творчестве. На пути саморазвития человек учится творчески подходить к решению своих обыденных задач, вносить элементы художественного подхода даже в рутинные действия. Нет людей, которые совсем не имеют талантов. Есть люди, которые пока так и не раскрыли их.

    Творческое направление не предусматривает непременного освоения рисования или лепки, музицирования, оно лишь помогает найти собственный талант, открыть его и дать ему возможность развиваться.

    Профессиональное

    Саморазвитие в профессии — это постоянное совершенствование профессиональных знаний и навыков. Желание быть в курсе всего нового, что происходит в сфере деятельности, отличает ремесленника от мастера. Мастеру мало своего багажа опыта, он всегда открыт для приема и передачи опыта, он живо интересуется всем, что важно для его работы. При профессиональном саморазвитии человек не тяготится необходимостью снова идти на работу. Она доставляет ему удовольствие.

    Способы самосовершенствования

    Способов саморазвития существует множество. Основные очевидны — образование, обучение, а также желание читать и постигать новое, ранее неизвестное. Самообразование в условиях современности не сталкивается с преградами в виде нехватки информации. Ее много, и этим нужно пользоваться.

    Но прежде, чем вы выберете технику или методы, нужно найти подходы к самому себе. А потому для начала можно изучать информацию, полезную для самопознания и осознания своих истинных целей, потребностей и желаний. Принципы саморазвития подразумевают комплексные усилия и действия, направленные на:

    • повышение собственной самооценки, уверенности;
    • развитие собственных сильных сторон и положительных качеств;
    • коррекцию собственных недостатков, которые осложняют жизнь или мешают жить так, как хотелось бы;
    • улучшение состояния здоровья;
    • повышение социального статуса;
    • развитие своих эмоциональных и психических потенциалов;
    • управление временем.

    Главный принцип успешного саморазвития — оптимально сочетать теорию и исследования с применением их на практике. Без внедрения в жизнь любые знания теряют свой смысл.

    С чего начать?

    Первый этап — самопознание. Оно поможет определить, какие стремления есть, каковы ваши приоритеты, на какой стадии развития вы находитесь на данный момент. Составьте список своих достоинств и недостатков, определите, какие внутренние убеждения мешают вам добиваться своих целей. На основе этого формируется индивидуальный план, в котором вы определите, чем будете заниматься в первую очередь, чем — позднее. В самодиагностике могут помочь и психологические тесты.

    Всегда, когда вас посетит идея, порождающая готовность действовать, на секунду остановитесь и задайте себе главный вопрос – «Почему?». Почему вы этого хотите? Почему считаете это сложным? Почему именно сейчас в этом возникла потребность? Постепенно распространяйте этот полезный вопрос на свои решения и действия, на привычки, ведь очень полезно узнать, почему же кофе вам приятнее, чем чай, а любимым цветом является синий, а не желтый.

    Второй этап — определение методик и техник. Можно воспользоваться одной, можно практиковать сразу несколько одновременно. Постепенно придет понимание, что из предлагаемого более и менее эффективно именно для вас. Начните наблюдать за собой — это очень полезно. Безоценочное наблюдение покажет реальные изменения. Фиксируйте свои мысли, возникающие эмоции, идеи и убеждения, телесные ощущения и внезапные потребности. Обычно хватает пары недель такого пристального наблюдения за собой, чтобы понять, как именно действует на вас та или иная техника, упражнение.

    Пример плана занятий

    Составить личную программу каждый может сам. Но если для начала сделать это сложно, давайте попробуем определить задания вместе.

    Неделя правды

    Первые семь дней будут самыми сложными. Ваша задача — быть максимально правдивыми в собой, ничего не оправдывать, не искать объяснений свои поступкам. Просто записывайте каждый день все свои наблюдения и чаще спрашивайте себя «почему?». Эта неделя может показать самые неожиданные результаты. Например, вы можете понять, что невероятно обидчивы, что вам невероятно нужны новые знакомства и расширение круга общения, что не хотите делать то, что делали все это время, а хотите сменить работу, что решение заниматься теннисом было вовсе не вашим собственным, а решением подруги, а вы лишь согласились с ним, что вы не любите мужа, а лишь поддерживаете брак по привычке.

    Откровения могут быть шокирующими, но их нужно пережить и принять к сведению. Эта неделя четко покажет вам, в какой системе вы нуждаетесь, на что должны направить свои усилия в первую очередь, как корректировать свои жизненные приоритеты. С этого момента вы больше не сможете обмануть себя, ведь правда уже откроется.

    Договор с собой

    После формирования четкого намерения, заключите с собой соглашение, внутренний договор, который называется персональным видением. Опишите на бумаге и как можно подробнее, каким вы хотите стать, кем видите себя, кто рядом с вами, где вы живете, чем занимаетесь, что чувствуете при этом. Вы даете себе письменное обязательство, нарушать которое не должны. Вероятность того, что все будет именно так, как вы описали, повысится, если все действительно будет написано на бумаге.

    Составляем план

    Начните с формирования больших целей в каждой сфере своей жизни. Выделите в них промежуточные цели и установите четкие сроки выполнения. Например, в неделю правды вы поняли, что ваша работа вам надоела – и радости не приносит, как и дохода. Цель — заниматься интересным делом и получать за это достойные деньги. Промежуточные цели — изучение рынка вакансий со сроком на 15 дней, рассылка резюме по интересным предложениям, план встреч и собеседований. Не соглашайтесь на меньшее, ищите именно то, что будет в полной мере отражать ваши представления о хорошей работе с хорошей оплатой.

    По каждой цели четко определите, какие книги, курсы, пособия вам могут понадобиться. Рассмотрите варианты обращения за помощью к знакомым, может быть, среди них есть люди, обладающие необходимыми знаниями и возможностями, для них не составит труда помочь вам стать лучше и эффективнее, счастливее.

    Учет достижений

    Ведите четкий учет своих достижений. Даже небольшие достижения должны быть зафиксированы. Это поможет отслеживать прогресс, поддержит вашу мотивацию в сложные минуты сомнений и неудач.

    Вносите записи ежедневно, каждую неделю и месяц подводите итоги, определяя, что вы узнали, как смогли применить.

    Метод песочницы

    Попробуйте осваивать новую информацию именно так. Метод подразумевает интуитивное понимание вместо механического заучивания скучных и не всегда необходимых чисел, пропорций, фактов и дат. Песочницей называется та сфера, в которой вы можете спокойно экспериментировать без риска лишиться всего, если эксперимент окажется неудачным.

    Песочница должна быть бесплатной, не должна быть областью любых рисков. Например, можно завести себе блог и попробовать научиться хорошо и интересно писать, попробовать свои силы в фотографии, предлагая их в социальных сетях. Анализируйте обратную связь, она поможет учиться новому навыку значительно быстрее. Постепенно вносите в свою песочницу новые условия и знания, изучайте информацию, пополняйте знания и наполняйте свою экспериментальную площадку новым содержимым.

    Отдельные рекомендации есть и для представителей разного пола.

    • Для женщин. Особенно следите за своими эмоциями и не навешивайте «ярлыков» типа «это хорошо» или «это плохо» на свои собственные ощущения на старте самопознания и саморазвития. Именно это является наиболее распространенной ошибкой представительниц прекрасного пола. Оценочный подход мешает в итоге верно понять степень значимости того или иного изменения.
    • Для мужчин. Распространенная мужская ошибка на старте — наитивный подход. Пробуются разные системы и методики, и долго кажется, что все это отлично работает или может сработать в ближайшее время. Но фактически человек стоит на одном месте, никуда не двигаясь. Чтобы не допустить такого, нужно преодолеть типичное мужское нежелание записывать свои ощущения. Именно записи могут показать, что вы сбились с пути или так и не отправились в него.

    Эффективные упражнения

    Вот еще несколько полезных упражнений, которые можно практиковать ежедневно.

    • Сказка. Уделите пять минут времени и сочините собственную сказку. Ее можно будет рассказать ребенку перед сном или записать, если произведение получится удачным. Дайте волю фантазии, придумайте необычных героев, сложное путешествие. Каждая ваша сказка должна заканчиваться ценным советом и обязательно передавать часть жизненного опыта. Это поможет эффективно задействовать ваш творческий потенциал, который, как мы уже выяснили, есть у каждого.
    • Счет в уме. Все, что нужно подсчитывать, старайтесь считать в уме, а не при помощи калькулятора. Это позволит поддерживать тонус мозга, что крайне важно для постижения любой выбранной вами системы самосовершенствования.
    • Три новых слова или термина. Каждый день учите три новых иностранных слова или сложных термина, о существовании которых вы раньше даже не знали.

    Это тренирует память и ассоциативное восприятие, которые необходимы для того, чтобы быстро усваивать основной объем данных.

    Советы психологов

    Советы специалистов тем, кто вступает на путь самоорганизации и самосовершенствования, довольно просты, и главный сводится к тому, чтобы нацеливать себя на успех, а не на неудачи. Любые барьеры на пути легче преодолевать с оптимизмом.

    1. Не хватайтесь за все подряд, доводите начатое до конца.
    2. Вырабатывайте в себе внутреннюю дисциплину, не позволяйте себе лениться и не выполнять намеченного плана, оправдывая это разными жизненными обстоятельствами.
    3. Научитесь отдыхать, выделяйте для этого достаточно времени, медитируйте, расслабляйтесь.
    4. Не ставьте завышенных целей, осуществление которых нереально или недоступно вам по имеющимся в данный момент возможностям.
    5. Не бойтесь потерпеть фиаско. Оно станет опытом и новой ступенью в вашем развитии.

    Саморазвитие: С Чего Начать | 7 Способов, Почему Это Важно?

    Успешные люди уделяют массу времени саморазвитию. Новые знания, навыки помогают им добиваться целей. О том, что это такое «саморазвитие» в психологии, и с чего начать саморазвиваться, мы и поговорим в сегодняшней статье.

    Краткое содержание:

    Что такое саморазвитие?

    Саморазвитие с точки зрения психологии означает процесс, направленный на самоизменение личности, её совершенствование. Разнообразные методики эффективно воздействуют на сознание человека. Он изменяется в лучшую сторону.

    Саморазвитие в психологии – это, прежде всего, приобретение новых качеств. Многие люди думают, что под понятием подразумевается только образовательный процесс. Но это заблуждение.

    Тренинги, психологические техники позволяют укрепить характер, учат добиваться поставленных целей и ведут к неизбежному успеху.

    Внутренний мир обогащается. Человек, который уделяет время саморазвитию, умеет строить отношения, поддерживать разговор, получать желаемый результат.

    Конечно, немало времени придётся уделить и образованию. Чтение литературы, прослушивание музыки, знакомство с шедеврами мировой культуры помогают развиваться всесторонне.

    Важное условие для саморазвития: человека никто не принуждает, не подталкивает. Он самостоятельно принимает решение и делает всё, чтобы развиваться. Его действия дают результат, который повышает качество жизни.

    Саморазвитие важно как для девушек, так и для мужчин. Ограничений по возрасту в данном случае не существует. Зрелая личность понимает, что нужно совершенствоваться постоянно. Работа над своими недостатками должна быть начата уже в юном возрасте.

    В чём заключается саморазвитие?

    Саморазвитие личности – сложный процесс. Он состоит из нескольких компонентов. Для гармоничного развития важно уделять время каждому из них. Более того, добиться результата, не получится, если какое-либо направление будет игнорировано.

    Простейший пример из жизни докажет данный факт.

    Некий мужчина заботился о своём внешнем виде. Он соблюдал спортивные диеты, массу времени посвящал тренировкам и при этом был уверен, что он саморазвивается и самосовершенствуется.

    Физическая подготовка позволила получить ему работу тренера в престижном фитнес-центре. Но вскоре его руководство отметило, что он совершенно не разбирается в психологии человека, не может выстроить конструктивный разговор с клиентами и даже ответить на элементарные вопросы. Ему предложили выделить время для своего саморазвития. Тренер был немало удивлён. Ведь он только этим и занимался.

    Давайте будет разбираться, что включает в себя саморазвитие, чтобы не оказаться на месте незадачливого тренера.

    Основными составляющими считают:

    1. Духовное саморазвитие. Подразумевает освоение методик, которые учат бороться с негативными эмоциями, депрессией, противостоять стрессовым ситуациям. Душевное равновесие – важно. Негатив разрушает личность. Она не может концентрироваться на цели.

    2. Профессиональное саморазвитие. Это самосовершенствование профессиональных навыков. Можно получить второе образование, пройти курсы повышение квалификации, освоить новые навыки.

    3. Интеллектуальное саморазвитие. Не ограничивайтесь чтением книг. Высокий интеллект обеспечен тем, кто посвящает время просмотру документальных фильмов, беседам с умными и образованными людьми, посещению лекций, семинаров, тренингов.

    4. Физическое саморазвитие. Подразумевает переход на здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, перейдите на правильное питание, уделите время совершенствованию тела.

    5. Культурное саморазвитие. Образованный человек, стремящийся к самосовершенствованию, должен быть знаком с шедеврами мирового искусства. Посещайте театры, выставки, концерты и т. п.

    6. Личностное саморазвитие. Предполагает развитие личных качеств. Многие методики позволяют тренировать силу воли, развивать целеустремлённость, избавляться от недостатков, например, от зависти или гордыни.

    7. Социальное саморазвитие. Мы живём в обществе и должны взаимодействовать с окружающими. Специальные методики учат конструктивному разговору, умению убеждать, отказывать, отстаивать точку зрения, дискутировать.

    Кроме того, нельзя забывать и о материальном саморазвитии. Стремление к комфорту не возбраняется. А саморазвитие во всех направлениях, безусловно, откроет новые возможности для стабильного и высокого заработка.

    С чего начать саморазвитие личности?

    Разберёмся с вопросом, с чего начать саморазвитие. Если вы читаете этот подзаголовок, значит, первый шаг к самосовершенствованию вы сделали. Путь к саморазвитию начинается с постановки цели. Важно составить чёткий план и следовать каждому пункту.

    Определите:

    1. Какие недостатки вам хотелось бы устранить в своём характере?

    2. Что вам не нравится в вашем теле?

    3. О какой профессии вы мечтаете?

    4. Что мешает строить вам отношения с людьми?

    5. Как часто вы впадаете в уныние?

    6. Какова ваша главная мечта?

    7. Что бы вы купили, будь у вас желаемая сумма?

    Ответы запишите на листе бумаги. Напротив каждого ответа укажите, что нужно сделать для достижения цели. Разработайте подробный план по её реализации.

    Приступайте к действиям. Помните, что личностный рост и саморазвитие невозможны без чтения специальной литературы, тренингов и иных методик. О том, как начать саморазвиваться, написано множество трудов.

    Способы саморазвития разнообразны. Выбирайте те техники, которые ведут к вашей цели. Начинайте свой день с произнесения аффирмаций. Аффирмации позволяют настроиться, дают заряд бодрости и уверенности, что всё получится.

    Приучите каждое утро говорить себе: «Моя жизнь гармонична и счастлива. Я добиваюсь цели. Я принимаю каждый день таковым, каков он есть. Я не окунаюсь в прошлое и не откладываю жизнь на потом. Я живу здесь и сейчас».

    Примеры можно посмотреть в статье – аффирмации на каждой день. Многие практики с удовольствием делятся опытом с новичками.

    Выделите время для хобби. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве или юношеские годы. Фотография, вышивание, рисование красками – подойдёт всё что угодно.

    Многие люди, которые серьёзно занялись саморазвитием, смогли превратить своё хобби в серьёзный бизнес, способствующий процветанию.

    Так, одна женщина стала создавать дизайнерские сумки. Изделия ручной работы пользовались огромным спросом. Дама, которая по совету психолога, начала изучать особенности кройки и шитья, чтобы заполнить свободное время, преуспела в своём деле. Она позабыла о депрессиях, обзавелась массой полезных знакомств, научилась вести переговоры и не только открыла бизнес, но и значительно расширила его со временем.

    Что можно изучать для саморазвития в свободное время?

    Информация о том, что изучать для саморазвития, поможет выбрать оптимальный вариант. Но стоит отметить, что для гармоничного самосовершенствования следует уделять время всем направлениями, используя разнообразные способы саморазвития.

    1. Книги для саморазвития. Написано множество книг о саморазвитии и мотивации. Составьте список литературы и начните читать.

    Хорошие отзывы получают труды Бодо Шефера «Путь к финансовой независимости», Александра Свияша «Улыбнись, пока не поздно», Тома Рата «Ешь, двигайся, спи». Это далеко не все работы литературы по саморазвитию. Подобных книг множество.

    2. Фильмы для саморазвития. Если вы не можете заставить себя читать, пока смотрите фильмы. Но всё же приучать себя к чтению нужно. Кстати, хороший вариант, смотреть картины вместе со второй половинкой или детьми-подростками. Удастся обсудить детали, обменяться мнениями. Рекомендуем к просмотру ленту «Человек, который изменил всё».

    3. Аудиокниги по саморазвитию. Занимаясь хозяйством, на пробежке, в автобусе по дороге на работу можно слушать аудиокниги. Практически все вышеперечисленные книги можно скачать в звуковом формате.

    4. Бесплатные марафоны по саморазвитию. Масса вариантов для саморазвития представлено в интернете. Это и тренинги, и бесплатные вебинары по саморазвитию, и лекции и т. д.

    5. YouTube каналы для саморазвития. YouTube дарит массу возможностей для тех, кто хочет самосовершенствоваться. Авторы каналов будут рады новым подписчикам. Они дают ценные рекомендации. Проштудируйте площадку. Рекомендуем: Charisma on Command, Постнаука, Лекториум и другие.

    6. Подкасты для саморазвития. Это современный способ получать новые знания. Подкасты по психологии и саморазвитию, такие, к примеру, как Ted Radio Hour, можно слушать с 12-летнего возраста. Если в семье есть дети, подключайте подростков.

    7. Курсы саморазвития. Запишитесь на курсы образования и саморазвития. Их можно посещать очно или воспользоваться дистанционным методом. Существуют варианты курсов по саморазвитию женщин, мужчин, подростков. Выбирайте тот, что отвечает вашим требованиям. Не можете выбрать? Изучайте английский для саморазвития.

    Вы видите, что для саморазвития создано немало инструментов. Ежедневно выделяйте хотя бы по 30 минут на чтение, просмотр фильмов, прослушивание лекций. Курсы необязательно должны быть платными. Можно посетить несколько пробных занятий. Чаще всего они бесплатные.

    Отличной мотивацией для саморазвития является четко сформулированная цель. Каждый день вы приближаетесь к ней. Записывайте промежуточные результаты: что нового вы узнали, с какими интересными людьми встретились, что особенно вас впечатлило. Найдите единомышленников и обменивайтесь впечатлениями.

    Популярные вопросы

    Мы выяснили, с чего начать процесс по работе над собой. Но остаются вопросы о саморазвитии и самообразовании, которые часто задают новички. Представим список и дадим ответы.

    Сферы для саморазвития

    В чём можно саморазвиваться, интересует всех новичков. Как мы уже говорили, процесс должен проходить всесторонне. Уделяйте время для каждого направления.

    Вы можете совершенствоваться в профессиональных навыках более активно, но не забывайте и про другие аспекты.

    Вообще, в психологии принято выделять четыре основных сферы:

    1. Физическая. Совершенствуется всё, что связано с нашим телом и здоровьем.

    2. Материальная. Уделяется внимание достижению финансовой независимости и материальному благополучию. Чтобы саморазвитие было успешным, придётся развивать профессиональные навыки, учиться общению и т. д.

    3. Духовная. Уделяется внимание духовным ценностям, проводится работа по устранению недостатков.

    4. Социальная. Здесь вы работаете над умением строить отношения с окружающими.

    Учтите, все сферы взаимосвязаны. Работа в одном направлении предполагает самосовершенствование и в других областях. Так или иначе, вы не сможете развиваться только в одной сфере.

    К примеру, вам важно отказаться от вредных привычек. Но принудительный отказ от употребления алкоголя, никотина и т. д. не дадут продолжительного эффекта. Только специальные методики научат вас бороться с тягой, изменят подсознание и отношение к своему телу, психике.

    Кроме того, вы увидите, как сократились ваши расходы. А значит, материальная сфера также будет затронута. Образовавшееся свободное время придётся чем-то заполнить. Повод – выделить время для получения новых знаний, навыков. Вы даже не заметите, как из вашего круга общения исчезнут прежние знакомые. Вам станет неинтересно с теми, кто не в силах отказаться от вредных привычек. Зато вы обретёте массу полезных знакомств, будете учиться строить новые отношения (социальная сфера).

    Таким образом, всё идёт последовательно. Главное, определите цель, ради которой вы решили заняться саморазвитием.

    Почему саморазвитие – это важно?

    Саморазвитие – это лучший путь к успеху. Целеустремлённый человек достигает результата, а значит, становится успешным во всём.

    Развиваются такие качества, как трудолюбие, ответственность, повышается интеллект, устраняются недостатки характера.

    Вы преобразуетесь, меняетесь в лучшую сторону, а значит, и мир вокруг вас также станет позитивным и дружелюбным.

    Саморазвитие и успех взаимосвязаны. Ваши положительные изменения не останутся незамеченными. Качество жизни заметно улучшится.

    Более того, вы станете примером подражания для своих детей. Заняться саморазвитием никогда не поздно. Вышли на пенсию? Отлично! У вас появилась масса свободного времени. Посвятите его саморазвитию, путешествуйте, общайтесь. Конечно, кто-то пожалуется на недостаток средств. Но это не главное.

    Можно изучать окрестности родного города, записаться на бесплатные курсы или кружки по танцам, к примеру. Начните петь или участвовать в самодеятельности. Не сидите на месте, будьте активными и вы увидите, сколько возможностей дарит нам жизнь.

    Саморазвитие – это двигатель. Оно мотивирует на достижение цели, вы идёте в ногу со временем, становитесь интересным человеком.

    Саморазвитие важно и для достижения материальных благ. Без постоянного совершенствования профессиональных навыков вряд ли удастся добиться высот в карьере.

    Уверенный в себе человек достоин уважений. Он знает чего хочет, и последовательно движется к цели.

    Саморазвитие помогает укрепить наши сильные стороны, сделать достоинства совершенными. Мы учимся пользоваться всеми возможностями, извлекать выгоду, то есть мы берём от жизни всё, что она нам готова предложить.

    Такой человек не склонен к депрессиям. У него нет на них времени. Он свободен и независим. Чужое мнение не влияет на его решения и выбор. А такая личность непременно добьётся успеха во всех сферах жизни.

    Что лучше для саморазвития книги или курсы?

    Саморазвитие и самосовершенствование невозможно без теории и практики. Теоретические знания мы черпаем из литературы. Но только курсы дарят нам возможность практиковать и совершенствовать теорию.

    Нельзя ответить на этот вопрос однозначно. Кому-то, конечно, ближе чтение книг. Предоставляется возможность уединиться, поразмыслить, внимательно изучить весь материал, вернуться к непонятным моментам. Люди, которые избегают общества либо ограничены в возможностях, могут пользоваться книгами для саморазвития.

    Курсы подходят тем, кто предпочитает живое общение, практику, дискуссии и обсуждение мнениями. Интернет-курсы позволяют овладеть многими методиками. Здесь организуют тренинги, мастер-классы, где совершенствуются знания.

    Кроме того, важно учесть и специфику области, в которой вы самореализуетесь. К примеру, изучение иностранного языка будет более продуктивным при посещении именно курсов. А вот изучать аффирмации для каждого дня можно и при помощи книг.

    Оптимальный вариант – гармоничное сочетание способов саморазвития. Находите время и для чтения, и для вебинаров, и для курсов.

    Что мешает саморазвиваться?

    Новички часто задаются вопрос: «Я уделяю много времени саморазвитию, но не вижу результатов. В чём дело?» 

    Психологи выделили 4 основные причины того, почему саморазвитие не работает и не приносит результатов.

    1. Некоторые люди настолько увлечены поиском мотивации для начала саморазвития, что забывают о самом процессе. Они уделяют время тому, чтобы заставить себя что-то сделать. Если узнали себя, то отложите поиски причины, для чего вам нужно саморазвиваться. Просто действуйте. Заставляйте себя. Идите на лекцию, даже если не хочется. Не нужно спрашивать себя и искать побуждающих причин.

    2. Выберете приоритетный интерес и сферу самосовершенствования. Не разбрасывайтесь, но и не бросайте начатого. Идите до конца. Увлекающимся натурам свойственно останавливаться на середине пути и начинать заниматься новым делом. Так вы никогда не получите результата. Приучите себя получать результат, даже если деятельность стала неинтересной. Решили сшить платье или познакомиться с работами Леонардо да Винчи? Остановитесь только тогда, когда обновка будет готова, а картины просмотрены.

    3. Не ждите быстрых результатов. Новички часто бросают работу над собой, так как считают, что она не приносит эффекта. Он будет. Продолжайте трудиться.

    Не ведитесь на рекламу быстрых курсов, где обещают сделать из вас великолепного гитариста за месяц. Поймите, это невозможно. Вы освоите азы. А дальнейшие результаты зависят только от вашего трудолюбия и упорства.

    4. Уделяйте внимание практике. Если вы ограничились чтением книг по совершенствованию своих сильных сторон, воплощайте теорию в практику. Без применения навыков ничего не получится. Прочитать о том, как тренировать волю, мало. Нужно, её действительно, тренировать, следуя изученному руководству.

    Результат саморазвития – успех, то есть достижение поставленной цели. Если в качестве финальной точки были выбраны материальные блага, которых вы добились, то это не значит, что пришла пора «завязывать» с саморазвитием.

    Саморазвитие – непрерывный процесс. Каждый новый день должен совершенствовать личность, делать её лучше, умнее, привлекательнее и образованнее. Не забывайте об этом и развивайтесь на протяжении всей жизни, которая, как известно, не стоит на месте.

    Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
    В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

    Саморазвитие как процесс. Формы саморазвития

    Начинается процесс саморазвития личности с того момента, когда человек, однажды чего-то захотев, начинает думать о том, как бы ему этого достичь, и что ему мешает сделать первые шаги. Интересно то, что однажды получив вопрос, наш мозг постоянно ищет на него ответ, даже без участия сознания. Он включает процесс саморазвития личности, которая волей-неволей впитывает всю нужную информацию, сам мозг перебирает все возможные варианты решения проблемы и однажды приходит озарение. Но этот процесс слишком сложный и долгий.

    Прежде всего, тоже требует некоторой мотивации. И каждый человек мотивирует себя сам, так как развитие личности – процесс строго индивидуальный. Но в любом случае, какой бы ни была мотивация, процесс саморазвития личности приводит к одному и тому же – изменению привычного мышления человека, изменению отношения к миру, окружающим и, конечно же, к себе.

    Процесс саморазвития личности трудный, долгий и болезненный, так как приходится бороться с собственным «Я», которое никак не хочет признать и принять перемены в жизни. Но и останавливаться на этом пути тоже глупо, так как процесс тут же запускается в обратную сторону и все достигнутое ранее теряет свою ценность и возвращает вас в унылое и неприятное прошлое. Главное – не унывать. Будьте уверены, что всегда на пути саморазвития личности можно встретить человека, который поможет вам, поддержит, причем абсолютно ничего не требуя взамен.

    Методы и этапы саморазвития личности

    Многие знают, что этими вопросами чаще занимается психология саморазвитие личности находится в ее компетенции. Но на самом деле, процесс саморазвития личности может заключаться в разнообразных практиках: медитации, вере, общении с другими людьми, тренингах, йоге и т.д. Но в любом случае саморазвитие личности проходит несколько этапов.

    1. Знакомство с собственным «Я» , его особенностей, а также поиска путей к его видоизменению. В этом случае саморазвитие личности помогает не просто понять себя и окружающий мир, но и открыть взаимосвязь с детскими травмами страхами и проблемами дня сегодняшнего. После этого буквально прорываются наружу все таланты и способности, которым не было выхода раньше.

    2. Следующим этапом саморазвития личности является перепрограммирование собственных поступков и поведения. Это помогает внезапный и неожиданный успех перевести в разряд регулярного и постоянного.

    3. Когда такие трансформации становятся существенными и приобретают постоянный характер, мир начинает играть новыми красками, а люди относятся к вам все лучше и лучше.

    Что дает саморазвитие личности?

    Саморазвитие личности открывает перед вами новые перспективы в жизни и в общении с людьми. Сама жизнь становится ярче и более наполненной, а главное – начинает сиять новыми гранями. Появляются новые возможности, друзья, горизонты, идеи, мысли. Процесс саморазвития личности позволяет сделать мир вокруг вас более гармоничным, добрым и наполненным энергией.

    Современный человек – это успешная личность. Он красив, здоров и строен, точно знает, чего хочет, любит и умеет делать что-то важное, приносящее другим пользу, а ему – и моральное удовлетворение, и доходы. Такая картинка начинает у нас складываться под воздействием современных СМИ, ритма нашей жизни, запросов и желаний.

    Однако, сравнивая себя с этим образом, многие остаются неудовлетворёнными – одно не соответствует другому. Поэтому человек приходит к выводу, что ему нужно изменить себя, но зачастую не знает, с чего начать, что такое этот пресловутый личностный рост.

    Саморазвитие – что это?

    Говоря о саморазвитии, постараемся как можно проще сформулировать, что же это значит. Заняться этим непростым делом предпочитают люди, которые желают изменить свою жизнь в лучшую сторону и делают это. У большинства из нас уже сложился идеальный образ себя самого – подтянутого, активного и успешного человека с отменным чувством юмора, который занимается любимым делом. Но, думая о том, с чего начать процесс самосовершенствования, многие впадают в ступор, откладывая и откладывая это на потом.

    Саморазвитие предполагает качественное улучшение какой-либо стороны жизни, личностный рост. Изменить одним махом всё не получится, наверное, ни у кого. Во-первых, на это не хватит ресурсов – ведь у каждого из нас есть важные, но неинтересные дела, от которых уйти просто невозможно. Во-вторых, человек всегда боится резких и кардинальных перемен, а перед картиной полного перекраивания жизни опустятся руки у кого угодно. Поэтому начать метаморфозы в лучшую сторону правильно будет с какой-то одной области, в который мы чувствуем у себя «завал».

    Положить начало изменениям: как?

    Многие думают, что для запуска процесса изменений, личностного роста необходимо огромное количество времени, средств, таланта и иных возможностей, чего у них просто нет. Поэтому человек или откладывает данное мероприятие, или ежедневно портит себе настроение, ругая себя за слабохарактерность и лень.

    Но перед этим важно проанализировать, какая область нуждается в немедленном росте прежде всего.


    • Сфера человеческого духа . Личностный рост – это, в первую очередь, понимание своих недостатков. Изменить себя в этой сфере – это постараться избавиться от гнева и , перестать сплетничать и сводить счёты, поменять в лучшую сторону собственное отношение у окружающим. Говорят, что вокруг светлого человека становится добрее мир.
    • Финансовая сторона жизни . Кто из нас доволен своим доходом и не желает его роста? Однако первопричиной является, обыкновенно, неудовлетворение личности тем местом и той деятельностью, где ей приходится делать ежедневную работу. Спросите себя – вы действительно довольны своей профессией, должностью, корпорацией? Очень часто случается, что нет. Но далеко не каждый может просто уйти с работы или сразу же сменить её на лучшую. Поэтому начать можно с посещения тренингов, курсов или семинаров, обучения онлайн, подачи резюме в другие компании, оставаясь работать на прежнем месте. Многие люди хотят начать собственное дело, но опасаются неудачи. Изменить эту ситуацию постепенно – вот самое разумное решение. Узнайте, какие документы и условия важны в данной области, чего именно вам будет стоить открытие своего бизнеса.
    • Социальная сфера. Зачастую, общаясь по привычке, мы не придаём этому должного значения, а стоит начать это делать. Подумайте, действительно ли те люди, с которыми вы говорите, приятны и нужны вам? Нет ли у вас товарищей, которые тянут вас назад, завидуют вам, выливают на вас негатив постоянными жалобами? Спросите себя, а почему появились проблемы в семье? Может быть, именно вы виноваты в этом, уделяя мало внимания супругу, родителям или детям? Чтобы разобраться во всём этом и продолжить свой личностный рост, хорошо начать вести дневник. Можно составить для себя схему или таблицу, по пунктам расписать, что нужно сделать в этой сфере, а от чего бы вы хотели избавиться. Такая «дорожная карта» прояснит ситуацию и положит начало изменениям в лучшую сторону.
    • Сфера интеллектуального роста личности. К ней имеет отношение развитие внимания и памяти, углубление собственных знаний, абстрактное и творческое мышление, которое необходимо в любой, даже самой прагматической деятельности. С чего начать перемены в лучшую сторону в этой области? Самым главным путём получения знаний и образования на протяжении тысячелетий является книга. Приучив себя 20 минут вечером проводить не перед телевизором и не блуждая в соцсетях, а читая действительно интересный материал, вы повысите грамотность, углубите словарный запас и элементарно успокоите нервы.

    Продуктивно – понемногу

    Изменить себя раз и навсегда ударными темпами невозможно. Некоторые навыки мы теряем, меняются условия и обстоятельства жизни, а наше тело требует постоянной заботы и работы над собой. Делать помалу, но регулярно – главный принцип, способный изменить внутреннее и внешнее в себе в лучшую сторону, чего мы все желаем. Вот примеры подобных небольших занятий, способных сдвинуть с места горы и положить начало великим переменам в самом себе:

    • Два раза в день делать по 15-20 приседаний.
    • в неделю.
    • Изменить привычку съедать шоколадку после обеда. Вместо неё употреблять какой-либо сезонный фрукт.
    • Выключать телевизор на 20 минут вечером и просто разговаривать со своими детьми.
    • Разделить свою квартиру на небольшие зоны и прибирать одну из них в день – это тоже одно из проявлений личностного роста.
    • Пойти уже на курсы английского или испанского языка, ведь вы мечтали об этом со студенческих лет.
    • Скачать видеозанятия по тому виду фитнеса, который вам нравится – стретчинг, йога или зажигательная зумба – и выполнять один небольшой комплекс в день.
    • Выпивать перед завтраком стакан воды с растворённой в нём ложкой мёда.
    • Гулять перед сном с супругом в течение 15 минут.

    Менять свою жизнь в лучшую сторону можно прямо с этого момента. Для этого важно встать и сделать какое-то маленькое, но важное дело, которое поднимет вашу самооценку. Не забывайте хвалить и мотивировать себя. Начинайте только с тех дел, которые вам действительно интересны. В таком случае самосовершенствование захватит вас, меняя жизнь и открывая новые, неизведанные горизонты.

    Саморазвитие – это процесс, и как всякий процесс, саморазвитие необходимо для достижения определённой цели. Особенность саморазвития в том, что цели всегда меняются, в зависимости от уровня осознанности, умения рисковать, самодисциплины, веры в себя… Все эти критерии определяют, какую цель мы ставим перед собой, и как скоро мы достигнем этой цели.

    Саморазвитие личности можно разделить на несколько шагов, о них мы поговорим ниже, а сейчас давайте подумаем что нами движет, что заставляет вставать и идти по этому интересному, порой нелёгкому пути саморазвития.

    Итак, как только мы приходим в этот мир, нас окружают взрослые, наши родители, возможно братья или сёстры, бабушки и дедушки. И, так или иначе, они старше, сильнее, умнее, мудрее нас. И мы неосознанно, иногда осознанно, сравниваем себя с ними, и это сравнение всегда не в нашу пользу.

    И именно в этот момент, когда мы сталкиваемся с тем, что мы в чём-то “хуже” окружающих нас людей, у нас зарождается, подробно описанный А. Адлером, комплекс недостаточности. Стремясь преодолеть этот комплекс недостаточности, мы и начинаем заниматься саморазвитием.

    Процесс самопознания

    Первый шаг в саморазвитии — это процесс самопознания. Мы стремимся идентифицировать себя в этом мире, позиционируем себя в нашей, мысленной, системе координат, относительно наших кумиров, идеалов, коллег по работе, членов нашей семьи (как родительской, так и семьи, которую мы уже создали), религии, духовных учителей и наставников… В общем, ищем ответ на вопрос “кто я в этом мире?” Этот поиск может длиться мгновенье, но может затянуться на долгие годы.

    Мне присущи некоторые недостатки

    Второй шаг — признаться себе в том, что мне присущи некоторые недостатки, которые приводят меня к нежелательным последствиям и результатам в жизни. И здесь очень важную роль играет принятие себя. Если мы принимаем себя, тогда никаких проблем с объективным взглядом на окружающую действительность не возникает.

    И мы понимаем где мы находимся и что (кто) нас окружает. Нам это может не нравиться, но мы понимаем, что это так. Как только наш уровень принятия себя понижается, мы начинаем оправдывать себя, находить людей, которые по нашему мнению “хуже” нас. И это позволяет нам ничего не менять в нашей жизни. И, следовательно, процесс саморазвития завершается.

    А как бы я хотел, чтобы было

    Третий шаг наступает, если мы не сдаёмся, и открыто смотрим на наши недостатки (здесь важно понимать, что это только наша собственная субъективная оценка, что является нашими недостатками, а что достоинствами), и начинаем задумываться, а как бы я хотел, чтобы было. Если не так, то как? Часто многие останавливаются именно на этом шаге.

    Потому что мы знаем, как мы НЕ ХОТИМ, но даже не задумываемся, чего мы ХОТИМ. И тогда мы начинаем жаловаться, как нам плохо живётся, потому что нас окружает всё то, чего мы не хотим, и чего мы стараемся избежать (почему так происходит, вы сможете понять после просмотра фильма Секрет, там подробно всё описано). Нам в данном контексте важно избегать состояния жертвы, и не перекладывать ответственность за причину нашего недовольства на других.

    Как достичь желаемого результата

    Четвёртый шаг заключается в том, чтобы посмотреть, какими способами я могу достичь желаемого результата. Что мне надо сделать, чтобы стать таким, как я хочу? И здесь на нашем пути могут встречаться люди, книги, фильмы, тренинги, которые показывают разные варианты и способы достижения нашей цели.

    И помощь других людей эффективна при условии, что мы самостоятельно прошли уже первые 3 шага. Иначе получится, что мы реализуем и оправдываем ожидания других людей о нас, о том, какими бы они хотели бы нас видеть, и это уже далеко не саморазвитие.

    И возможно вы обойдётесь без помощи других, и это совершенно нормально. Однако, когда речь идёт о необходимости рассмотреть как можно больше разных вариантов, тогда отстранённый, независимый взгляд очень полезен.

    И избегайте тех людей, которые будут настаивать на своём мнении, как единственно верном, всегда оставляйте за собой право выбора и право сомневаться в том, что слова и идеи другого человека (или группы людей) верны на сто процентов. Возможно это правда для них, а для вас это не имеет никакого значения. (Впрочем, как и эта статья – возможно это просто чьи-то идеи, которые не вызовут у вас никакого отклика)

    Шаги к достижению цели

    И последний, пятый шаг, это действие. Мы прилагаем какие-либо усилия, совершаем шаги, чтобы достичь той цели, которую мы поставили перед собой в 3-ем шаге.

    И в конце мы опять переходим к шагу номер 1. Мы опять начинаем оценивать, чего мы достигли, на что мы способны, какое место относительно окружающих мы занимаем. И на самом деле процесс саморазвития бесконечен, всегда будут идеалы, к которым мы стремимся, в сравнении с которыми мы не удовлетворены своим положением.

    И этот процесс останавливается либо в момент смерти (что ещё не доказано), либо в момент, когда мы перестаём верить в себя, в свои силы, наша цель кажется недостижимой, и мы останавливаемся, но только на время…

    Психология саморазвития — непрерывный процесс, связанный со становлением личности и характера, с выработкой привычек и социальных реакций. Без него невозможно представить человека «нового мира», который вошел в эру информации.

    Саморазвиваться, — значит не стоять на месте, идти в различных направлениях, достигать поставленных целей, ставить перед собой новые задачи. В этой статье вы узнаете о том, что такое саморазвитие с точки зрения психологии и какие факторы влияют на становление личности человека и его всестороннее развитие.

    Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

    Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
    Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию…

    Психология саморазвития — это сложная тема, в которой нельзя разобраться всего за несколько часов или дней. Подчас, уходят годы на осознание того опыта, который был у других людей, на понимание и принятие личности внутри себя.

    Чтобы правильно расценивать ситуации и стать на путь развития, необходимо разобраться в основных психических процессах, которые помогают человеку воспринимать мир вокруг себя.

    Основные психические процессы:

    • память;
    • ощущение;
    • восприятие;
    • мышление;
    • внимание;
    • воображение;
    • речь.

    Эти процессы характеризуются отображением человека, который находится во взаимодействии с окружающим миром. Развитие зависит от его уровня. По ним можно судить насколько сильно или слабо развит человек. Основным таким процессом выступает память, она имеет свойство запоминать важную информацию, которая в дальнейшем может понадобиться индивиду.

    Есть люди, у которых хорошо развита память, и они не нуждаются в лекарственных средствах. Существует разное количество методик, которые позволяют улучшить качества памяти.

    – это важная составляющая жизненного успеха в семье и карьере. А получение дополнительных навыков, способствующих достижению целей помогает повысить свой уровень.

    Другая ситуация возникает тогда, когда человек полностью флегматичен ко всему окружающему и у него нет никакого личностного роста. Он становится скучным не только для окружающих, но и для самого себя. Никого не устраивает застой, даже людей, которые глубоко уверенны в том, что развитие не сможет дать им ничего нового, а тем более, подвергать себя риску этой «новизны» никто не будет.

    Психология саморазвития

    Каждому человеку присущ характер, он может быть сильным или слабым. Психология саморазвития заключается в развитии и даже характерной эволюции, которая, впоследствии, приведет человека к намеченной цели или сокровенной мечте.

    Главным врагом может послужить плохое здоровье, как физическое, так и моральное. Не даром говорят, что в здоровом теле здоровый дух, ведь наши проблемы, срывы и мелкие неурядицы сказываются на состоянии внутренних органов.

    Без здоровья нет саморазвития. Апатия тормозит развитие личности, во время болезни происходит отказ от общения с окружающим миром. Такие проблемы надо устранять, они приведут вас к нулевой точке вашего отрезка, или уведут далеко за границу познания себя. Чтобы этого не произошло, необходимо определить понятие саморазвития с точки зрения психологии и осознать его.

    Саморазвитие – процесс, он является постоянным, любое его торможение может привести к необратимым последствиям, среди которых: потеря жизненных ориентиров, апатия, меланхолия, фрустрация, депрессия.

    Человек, который недоволен своей жизнью старается компенсировать свои недостатки постоянным подтруниванием над остальными. В большом коллективе можно наблюдать становление таких личностей как сплетников, недотеп и вечно страдающих. Неприятное зрелище, не правда ли?

    Поэтому, чтобы полностью раскрыть тему в контексте психологии саморазвития и предупредить возможные неприятные последствия, стоит выделить 4 основных момента.

    1. Мотивация

    Без неё человек не сможет добиваться поставленных целей, а просто будет сидеть и ждать. Если же есть мотивация в карьерном плане, в отношениях, она приведёт к положительным результатам.

    2. Результат

    На этот момент стоит обратить особое внимание. Без него не появятся новые цели, без него человек будет ограниченным своими собственными убеждениями или чужим мнением, которое в конечном итоге выливается во всеобщее заблуждение.

    3. План саморазвития

    Правильно составленный станет пошаговой инструкцией на пути к счастью. Идти к своим целям не обращая внимания на препятствия в жизни — вот что позволит сделать правильная систематизация желаний и стремлений вместе с мотивацией.

    4. Идейность и восприятие

    Правильное восприятие информации, постоянный поток идей и борьба за введение всяческих ноу-хау, которые облегчат работу по дому или канцелярскую «тягомотину». Постоянный анализ полученных знаний, а также умение абстрагироваться от ментального мусора, который ежеминутно засоряет наше сознание.

    Основные этапы самосовершенствования личности

    Специалисты выделяют шесть стадий или этапов саморазвития. На первой стадии выделяется цель, для саморазвития. Для её достижения нужно составить четкий план действий. На второй стадии необходимо поставить строгие временные сроки, также составляются второстепенные цели. А остальные стадии направлены на самопознание, работу над собой, контроле личности и т.д.

    Самое простое, но очень важное условие, иметь при себе записную книжку, планшет, либо обычный карманный блокнот, для того чтобы фиксировать неожиданно посетившую информацию. Необходимо определить для себя самую важную тему, и настроится на добычу полезной информации именно на эту тему. Записывать нужно все что приходит в голову, связанное с этой темой. Просмотр своих задокументированных мыслей даст определенное представление и направление по совершенствованию своей жизни. Как только человек понял, что она использовалась до конца, нужно переходить по плану к другой теме.

    Необходимо действовать «прямо сейчас», не откладывая на потом, следует вырабатывать эту привычку. Для того чтобы достигнуть цели, нужно действовать понемногу каждый день. Проще всего это объяснить на примере спорта. ведь чтобы иметь подтянутое тело, нужно выполнять определенные упражнения ежедневно.

    Когда вы приходите на психологический тренинг, вам обязательно дают свод правил или рекомендаций, которым вы должны следовать, вырабатывая правильные и полезные привычки.

    Все советы по саморазвитию можно систематизировать и сгруппировать, чтобы вы могли представить у себя в голове четкую картину по формированию своего собственного плана индивидуального развития.

    Психология саморазвития на практике имеет ступенчатый вид, где вы медленно поднимаетесь, начиная от физических потребностей, заканчивая духовными настравлениями.

    Меньше времени на сон

    Специалисты проверили множество исследований, и доказали, что для здорового отдыха нужно всего 6 часов сна. Главное в отдыхе, это качество сна, а не количество часов, которые на него выделены. Самое главное, что нужно сделать, это создать режим дня. Ложится необходимо до 9 часов вечера, с девяти до часу ночи длится самый полезный, здоровый сон, это особенная фаза, когда мозг отдыхает по максимуму.

    Любимое утро

    Нужно выработать привычку, ежедневно, утром, выделять для себя около часа времени. В это время не входит, чистка зубов и готовка завтрака. Этот час должен быть после пробуждения, надо полежать, подумать о планах на предстоящий день, дать установку себе на успешный, продуктивный день. Можно включить спокойную музыку, главное в этом деле — не уснуть!

    Как только человек научится меньше спать, у него появится больше свободного времени. Постепенно, он перестает спешить, начинает жить спокойно, и наслаждаться моментами жизни. Это и считается первым, главным шагом к самосовершенствованию.

    Расставляем приоритеты

    У каждого человека, есть дела важные, которые не терпят отложений, и те дела, которые можно отставить на второй план. Часто встречаются случаи, где человек меняет местами эти понятия, и не уделяет достаточного времени действительно важным ситуациям. В итоге, результат выходит совсем не такой, какой ожидался.

    Позитивные мысли

    Позитивные мысли всегда играют большую роль, особенно на пути к успеху. К примеру, можно представить встречу после долгой разлуки, как человек ее ждет, даже мысль об этом делает человека счастливым. Он, незаметно для себя, начинает действовать быстро, с успехом, с позитивным зарядом.

    Поэтому необходимо учится мыслить позитивно независимо от ситуации. У психологов существует «Метод резинки», на руку одевается самая простая канцелярская резинка, и как только человека посещают плохие мысли, нужно натягивать резинку и отпускать. Это способствует тому, что человек не будет фокусировать мысли на негативе. Через определенное время мозг просто привыкает мыслить только в позитивном ключе.

    Улыбка

    Нужно всегда мило улыбаться, это дает собеседнику понять, что его оппонент позитивно настроен на разговор. Улыбка может спасти человека в самой непредвиденной ситуации, а также, будет способствовать общему улучшению настроения не только индивидуального, но и коллективного. К тому же, улыбчивые люди живут намного дольше.

    Проектирование

    В конце недели, в вечер субботы или воскресенья, нужно уделять внимание прошедшей неделе, анализировать, что сделали правильно, а над чем еще стоит потрудиться. Нужно уметь хвалить себя, за успешное развитие дел на прошедшей недели. В этот же вечер составить примерный план действия на следующие 7 дней.

    Вывод

    Психология саморазвития лежит в основе любого человеческого свершения, будь то гениальное открытие или введение нового стиля в живописи или музыке, значения не имеет, главное — возможность реализовать себя как личность, которая смогла оставить след, а не забыться в архивах под порядковым номером.

    • Саморазвитие: само + развитие. То есть, самостоятельное развитие себя.
    • Самосовершенствование: само + совершенствование. То есть, самостоятельное совершенствование себя.
    • Развитие: формирование или приобретение новых свойств, навыков и возможностей.
    • Совершенствование: улучшение, гармонизация, доведение до идеала того, что есть.

    Согласно словарей, развитие и совершенствование — синонимы. Следовательно, слова саморазвитие и самосовершенствование должны иметь одинаковое значение, и, в подавляющем большинстве случаев, их именно так и употребляют.

    Но, разница между улучшением того, что есть, и приобретением новых свойств, всё же есть. Поэтому, мы постараемся не путать эти такие похожие понятия.

    На просторах интернета есть попытка объяснить разницу с морально-этической позиции. Якобы, развивать можно какие угодно способности, а совершенствовать только хорошие, созидательные.

    Я думаю, это притянуто чисто на эмоциональной волне. Это попытка придать слову «совершенство» исключительно положительный смысл, как будто, например, машина для убийства не может быть совершенной. Что может помешать совершенствовать любые способности, если они уже есть?

    Саморазвитие, что это такое, что нужно знать и что развивать

    Что есть саморазвитие

    Саморазвитие — это деятельность человека, направленная на удовлетворение его потребности в получении новых качеств.

    Потребность в саморазвитии относится к идеальным (духовным) потребностям. Как в пирамиде потребностей П. В. Симонова, так и в самой популярной пирамиде потребностей по Маслоу саморазвитие находится на самой верхней ступеньке, как самая наивысшая.

    Эта потребность представляет собой идею о том, что развивать себя необходимо, и является основной движущей силой на пути познания, обеспечивая таким образом эволюционный рост человека.

    Я считаю, для того, чтобы в достаточной степени разобраться, что есть саморазвитие, чтобы определить ему адекватное место в собственной жизни, достаточно принять для себя за основу только то, что это деятельность человека, направленная на удовлетворение его потребности в получении новых качеств.

    Какое бывает саморазвитие

    Саморазвитие бывает:

    • Физическое.
    • Эмоциональное.
    • Интеллектуальное.
    • Духовное.

    Эти виды саморазвития хорошо перекликаются с видами путей духовного развития, существующих в виде духовных школ, хорошо описанных в книге Петра Успенского «Четвёртый путь»:

    • Путь факира — работа с физическим телом.
    • Путь монаха — работа с психоэмоциональной сферой.
    • Путь йогина — работа с интеллектом.

    Четвёртый путь я здесь называю духовным, так как он объединяет и гармонизирует все возможности человека одновременно, позволяя руководствоваться уникальными и нестандартными решениями.

    Саморазвитие: методы и направления

    Потребность в саморазвитии явление идеальное (духовное), но проявления этой идеи могут находиться на любых уровнях, в зависимости от выбранного направления.

    Самой экстремальной формой саморазвития можно считать любую школу духовного пути. Только духовный путь «хитрого человека», так называемый «четвёртый путь», позволяет человеку жить в обычной среде. Остальные же требуют самоотречения и строгого соблюдения традиций школы.

    Упоминание здесь путей духовного развития вовсе не означает, что непременно надо по ним идти каждому. В каком-то смысле, саморазвитием занимается каждый человек, зачастую даже и не задумываясь, как называется то, что он делает.

    Неосознанно человек выбирает то направление, которое резонирует с его внутренним миром. Иногда направление саморазвития продиктовано необходимостью приобретения новых навыков для удовлетворения каких-либо потребностей, будь то биологические потребности (в пище, в безопасности, в материальных благах), социальные (занимать в социальной группе определенное место, получать уважение и внимание) или идеальные (духовные, культурные, эстетические, смысл жизни и т. п.). И в этом случае тоже не всегда человек делает выбор осознанно. Часто обстоятельства складываются так, что выбор направления саморазвития как бы предопределён.

    Самый эффективный, но и самый опасный — сознательный выбор направления. Эффективность сознательного выбора направления обусловлена образом ожидаемого будущего и формированием в связи с этим достаточно определённой цели. Опасность же представляет придание чрезмерной важности и искажённое понимание смысла, когда все усилия тратятся на то, что по сути саморазвитием не является. Отсюда и появляются у некоторых людей ошибочный выбор направления, отсутствие результатов и связанное с этим разочарование.

    Почему саморазвитие важно

    Идеальные потребности — самое главное, что нас, людей, отличает от остального живого мира. Саморазвитие, наряду с духовными, культурными и эстетическими потребностями — неотъемлемая часть нормального здорового человека. Даже у людей с крайне низким уровнем притязаний и у людей с крайне низким уровнем интеллекта можно обнаружить идеальные потребности.

    Важность саморазвития как раз в том и заключается, что, уделяя ему хоть какое-то минимальное внимание, человек всё ещё остаётся человеком. В противном случае или человек серьёзно болен, или это не человек.

    Зачем заниматься саморазвитием

    Только осознанные занятия саморазвитием имеют высокую эффективность и приносят существенные результаты. Эффективность сознательного саморазвития в десятки тысяч раз превосходит латентное саморазвитие «жизни по течению». Эта разница — как разница между идущим человеком и сидящим на стуле ровно. Идущий обязательно куда-нибудь придёт. А сидящий?

    Занимаясь саморазвитием, человек выполняет миссию, которую несёт в себе смысл жизни, который, в свою очередь, находится за пределами жизни. Можно смело утверждать, что смысл жизни имеет эволюционное значение. А это однозначно связано с развитием.

    В то же время, прекращение всяких усилий по саморазвитию ставит человека в состояние выполненной программы. А это не что иное как конец жизни. Закончится ли она физически или нет — не суть важно. Важно, что вместо жизни остаётся только существование без смысла и цели.

    Зачем человеку нужно саморазвитие

    Из предыдущих размышлений вытекает простая мысль: человеку нужно саморазвитие затем, чтобы быть человеком, а не биороботом.

    Саморазвитие нужно для того, чтобы как минимум шагать в ногу со временем и быть готовым к изменениям окружающего мира. Мы пока не говорим о тотальном изменении себя. Но мир постоянно меняется, меняется среда обитания и деятельности. Чтобы выдерживать конкуренцию в жизни, на работе, в бизнесе — необходимо соответствовать.

    Для чего саморазвитие

    Ответ для чего саморазвитие — очень прост: для счастья. Для разных людей это может быть совершенно разная информация, но она всегда связана с принятием её конкретным человеком как успех. Повышение самооценки всегда связано с притоком огромной энергии для созидания. Именно благодаря этой энергии человек способен достигать самых невероятных вершин в области своей деятельности. Достижения в свою очередь порождают те самые потоки энергии, которые и делают человека счастливым. Круг замыкается. Но в основе лежит всё то же саморазвитие. Это благодаря работе над собой стал возможен успех, который принёс энергию для дальнейшего развития.

    Саморазвитие и его задачи

    • Самая основная задача саморазвития — поддерживать постоянный эволюционный рост человека на протяжении всей его жизни.
    • Обеспечивать конкурентоспособность человека в социуме.
    • Обеспечивать конкурентное преимущество в межвидовой борьбе за выживание человека.
    • Обеспечивать инструментами в процессе самоактуализации человека.
    • Поддерживать уровень собственной значимости человека.
    • Поддерживать уровень самооценки на достаточном уровне.

    Саморазвитие и его этапы

    Я бы не разбивал саморазвитие на какие-то этапы из-за его исключительной индивидуальности и в большинстве случаев множественности. Как и причины, по которым человек становится на путь саморазвития, так и этапы, которые человек проходит на этом пути имеют множество вариантов и взаимозависимостей.

    Можно выделить только этапы одного цикла саморазвития, как завершённый гештальт:

    1. Осознание необходимости в изменениях.
    2. Формирование образа желательного будущего.
    3. Поиск и изучение способов получения желаемого.
    4. Выбор пути или способа.
    5. Непосредственно действия, связанные с приобретением новых качеств.
    6. Применение результатов в жизни.

    Приобретая новые качества, человек автоматически генерирует и новые запросы, которые включаются в циклы саморазвития и реализуются в зависимости от способностей человека к саморазвитию.

    Какой признак характеризует саморазвитие

    Человек — автор собственной жизни, вот самый основной признак саморазвития. Автор собственной жизни на практике реализует её преобразования, свободу выбора, определение целей и планов в жизни, занимается самовоспитанием, подчиняет себя своим целям и желаниям.

    Что дает саморазвитие

    Саморазвитие даёт жизни человека полноту и осмысленность.

    Саморазвитие как высшая форма развития

    Саморазвитие как вид развития

    Виды развития человека:

    • Физическое развитие: влияние на тело, его вес, силу, пропорций.
    • Физиологическое развитие: влияние на нервную систему, пищеварение, сердечно-сосудистую систему, деторождение и т. п.
    • Психическое развитие: ощущения, восприятие окружающей среды, мышление, память, чувства, воображение. Развитие ценностных ориентаций, способностей, интересов.
    • Социальное развитие: вхождение в общество и в различные общественные отношения, социальный статус.
    • Духовное развитие: самосознание, самопознание, саморазвитие, предназначение в жизни, ответственность перед другими и перед собой, понимание природы мироздания и стремление к постоянному нравственному совершенствованию.

    Как правило, саморазвитие относят к духовному развитию. Хочу заметить, что и самопознание, и саморазвитие, и духовное развитие относятся к идеальным потребностям человека. Но саморазвитие как деятельность применимо к любому виду развития, характеризуясь в первую очередь инициативой человека.

    Поэтому, корректнее говорить о саморазвитии не как о виде развития, а как о форме. В том числе саморазвитие представляет собой форму духовного развития.

    Саморазвитие и самопознание

    Самопознание — это структурный компонент самосознания человека. Это процесс познания себя, своего потенциала, своих моральных, интеллектуальных, личностных качеств и черт характера.

    Потребность в самопознании, наряду с другими идеальными потребностями, является фундаментальным качеством, отличающая человека от животных.

    У каждого человека возникали вопросы «кто я», «в чём смысл моего существования», ответы на которые как правило со стороны не принимаются. Только через самопознание человек может начать отвечать на эти вопросы, хотя обычно ответом никто не удовлетворён, и этот поиск бесконечен, так как внутренняя вселенная человека — неисчерпаема.

    Только через самопознание возможно обрести психологическую зрелость и внутреннюю гармонию, психологическое и психическое здоровье личности. Кроме того, единственный путь для саморазвития и самореализации лежит через самопознание.

    Саморазвитие и самопознание — тесно переплетённые и взаимозависимые явления, и рассматривать их обособленно не имеет смысла.

    Саморазвитие и самообразование

    Самообразование — это актуализация потребности в саморазвитии. Это метод, с помощью которого реализуется саморазвитие, который заключается в самостоятельном обучении и усвоении каких-либо навыков.

    Самообразование применимо к любому виду развития человека. Его значение с приходом информационной эпохи возросло в тысячи раз. Традиционное образование во многих сферах безнадёжно отстаёт от быстро меняющихся требований времени. В то же время способность человека к самообразованию позволяет ему владеть самыми новыми знаниями и навыками, необходимыми для поддержания собственной эффективности на достаточном уровне.

    То обстоятельство, что самообразование выборочно и основано на внутреннем механизме самоактуализации, делает его весьма эффективным и результативным. Результаты, полученные в процессе самообразования имеют очень высокую ценность для человека.

    К плюсам самообразования можно отнести ещё и возможность двигаться в собственном темпе, по собственному плану или без него, не терять время и деньги на ненужное и учиться у самых лучших.

    Научиться самообразованию — существенное достижение на пути саморазвития.

    Саморазвитие и самореализация

    Самореализация — потребность в практическом применении своих талантов, знаний и желаний. Если человек идёт по пути саморазвития, то самореализация и есть место и способ трансформации результатов в какие-либо плюс подкрепления: или слава, или власть, или деньги, или теплота, любовь и уважение.

    Есть множество вариантов самореализации в зависимости от вида деятельности, от пола и возраста. Реализовать себя в какой-то степени можно и в обеспечении себя базовыми потребностями, и в получении необходимого социального статуса, а также на духовном, творческом и познавательном пути. Как пример, это литературное, художественное или любое другое творчество, семья, спорт или в профессиональный план.

    Психология саморазвития ~ Саморазвитие без фокусов

    Нет, в этой статье я не буду пугать вас психологическими терминами. Тут всего лишь несколько наблюдений над тем, что такое саморазвитие и как оно чаще всего протекает у каждого конкретного пациента человека.

    Самое первое и очевидное наблюдение: личностный рост сейчас в большой моде. Не стоит подробно расписывать, как много книг по саморазвитию самого разного калибра выпущено и продолжает выпускаться каждый год. Популярность всяческих тренингов и курсов тоже в разъяснениях не нуждается.

    Второй факт, связанный с первым. Как правило, если в человеке просыпается желание улучшать свою жизнь, развиваться в личностном плане и так далее, то сразу же возникает и желание найти и принять уже изобретенную и четкую систему (веру, религию, учение Гуру).

    О разнообразных психологических истоках этого явления (от банальной лени до комплекса неполноценности) можно рассуждать долго. Но дело не в них и не в возможных опасностях такого подхода. Проблема шире.

    К чему я веду?

    К простому и почти очевидному выводу. «Саморазвитие» или «Личностный рост» — это зачастую еще один ярлык, который вешается на жизнь человека. Со всей огромной массой ассоциаций, стереотипов и мифов.

    («Истина изреченная есть ложь» — сказал кто-то умный»)

    Последствия, с которыми связана эта сентенция, самые разнообразные.

    Например, мы воспринимаем саморазвитие как отдельную область жизни (говорим же «я занимаюсь саморазвитием», как, например, говорим и «я занимаюсь спортом»).

    Не менее важно то, что думая и развиваясь в духе нацепленного ярлыка, мы проходим мимо очень многих идей.

    А еще  лишние стереотипы никак не вяжутся с внутренней свободой, которая — занятно, правда? — есть одна из целей саморазвития.
    Перечислять можно долго. Суть же в том, что при поверхностном, недостаточно осознанном подходе к личностному росту, он во многом сходит на нет и в любом случае теряет в эффективности.

    Окей, возникает логичная мысль. А как же тогда надо воспринимать саморазвитие?

    А так и воспринимать. Как неотъемлемую часть своей жизни. Как процесс, который диктуется  и направляется именно этой жизнью (а не рецептами из руководств «пра успех»). Если объяснять на пальцах (очень упрощенно!), то это значит примерно следующее:

    Саморазвитие — это такая штука, когда:

    а) жизнь ставит перед человеком задачи, проблемы, подбрасывает пищу для размышлений

    б) человек в связи с этим чешет в затылке и придумывает/понимает/осознает некие принципы или идеи, как разрешить поставленные проблемы или попросту сделать жизнь богаче, гармоничнее, лучше в разных аспектах

    в) человек предпринимает усилия по претворению идей и принципов в жизнь.

    Вот именно на стадии «б» и могут эффективно вклиниваться разнообразные советы и руководства. Но исходный толчок, импульс (стадия «а») в идеале должен прийти из самой жизни.

    При нарушениях этой схемы (точнее принципа саморазвитие=жизнь) могут происходить разнообразные нехорошие последствия, о которых сегодня, право же, не будем, ибо домыслить их — не составляет труда.

    Такие дела.

    p.s. Подчеркну, что «эффект ярлыка» связан в первую очередь с особенностями человеческого сознания и устройства общества, а не с популяризацией личностного развития. От этого эффекта никуда не деться — просто любое слово, связанное с абстрактным понятием самим фактом своего существования искажает это понятие.

    p.p.s. Если тебе, уважаемый читатель, сие сочинение показалось туманным и скучным преизрядно, то рекомендую прогуляться по ссылкам навроде

    Как улучшить свою жизнь
    Как создать крутой блог в тематике «личностный рост»

    Там все четко и по полочкам, ручаюсь.

    А если интересует поднятая в статье тема, то отправляйтесь сюда

    Успехов!

    Психология саморазвития — Сайт «Психология и саморазвития» о том, что вас может сделать успешнее, мудрее, ответственнее, мотивирование. О том, как познать себя, улучшить память, раскрыть таланты, добиться целей. Избавиться от недостатков. Развить положительные качества и навыки.

    Причин бедности довольно много. Это и безработица, и социально-экономическое положение, и низкая производительность труда в отрасли. Общий низкий уровень жизни в стране или в регионе Отсутствие открытий и новых технологий в науке и технике и связанное с этим неэффективное производство. …

    Read more

    Почему важно создавать план

    Планирование времени и образа жизни-одна из основ успеха. Когда мы планируем то, чего мы хотим добиться, мы ориентируемся на наши цели, думаем о них. И нам приходят идеи для их реализации. Мы выбираем приоритеты. Т.е. то, …

    Read more

    Если вам нужен способ ускорить свое обучение и запомнить большой объем информации, то техника Нобелевского лауреата по физике и одновременно писателя, художникаи и музыканта Ричрда Фейнмана вам очень поможет.

    Методика Фейнмана является простым способом запомнить множество новых фактов. Зачем это нужно? Потому …

    Read more

    Что такое когнитивная гибкость

    Когнитивная гибкость -это способность мозга быстро переходить от решения одной задачи к другой. Или способность адаптироваться к изменяющимся условиям. Чем быстрее вы сможете переключить или «переместить» свое мышление из одного измерения (например, цвет объекта) в другое (например, …

    Read more

    Для того, чтобы понять и найти себя, надо знать, что мы хотим на самом деле, что мы можем. И какими средствами это можно реализовать. Ведь типовое представление: вот окончу институт, потом пойду на работу, потом пойду в декрет(или заведем ребенка), …

    Read more

    Эти упражнения предназначены для тренировки концентрации внимания у взрослых! Детям их будет сделать сложно.

    Пока мы не управляем вниманием, мы не управляем жизнью. Ведь за ваше внимание борются все, на кого вы подписаны в интернете и не подписаны. Телевидение, рекламодатели, …

    Read more

    Хотя интеллектуальные способности-одна из самых обсуждаемых тем в психологии, точного определения его нет. Да и не будет, наверное, ведь чем сложнее понятие, тем сложнее его точно описать. А каждое определение будет показывать какую-то грань понятия. Но есть несколько теорий, которые …

    Read more

    Это некий набор правил воспитания и общения с ребенком. Возможно, некоторые бы добавили что-то свое и изменили. Но это не так важно,- это база гармоничных отношений.

    Не пытайтесь слепить ребенка по своему образу или по каким-то своим идеалам. Это живой …

    Read more

    Допустим, вы запланировали что будете делать, чего вам надо добиться в итоге. Но как сделать свой день эффективнее?

    Если еще не поставили цели, то прочитайте про систему постановки целей SMART.

    Контроль расхода времени и эмоций— отличные помощники, если дело

    Read more

    Многие задаются вопросами типа: как найти и понять свое предназначение? Как выявить свои таланты?Чем мне лучше заниматься? Вы можете забыть о призвании и делать то, что вам интересно. Это тоже метод. Однако если копнем глубже, мы можем найти бриллианты, которые …

    Read more

    Коммуникация людей зависит от пола, воспитания, понимания предмета общения и т.д. Нам часто трудно понять друг друга. Активное слушание-набор методик, с помощью которых можно лучше понять и почувствовать собеседника, улучшить общение.

    Мы все видим мир по-разному, знаем разные факты, по-разному …

    Read more

    Неуверенность в себе часто используется в бизнесе. Хотя, мы этого почти не замечаем. Здесь мы расскажем, как наша низкая самооценка позволяет заработать на нас.

    Эта статья не о том, как быть неуверенным в себе молодым предпринимателям, если вас интересует именно …

    Read more

    Если вы находитесь в стрессовой ситуации, то существует довольно много способов справиться с эмоциями. И один из самых древних-это прослушивание музыки.

    Музыка может влиять как на эмоции, так и на тело. Музыка, которая имеет быстрый темп помогает чувствовать себя бодрее; …

    Read more

    Мы все знаем, что нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Но факты, статистика нас не убеждает. Жизненные примеры малоизвестных людей тоже. Если кто-то близкий нам начнет заниматься собой, это на нас повлияет, но факты мы игнорируем. К своему возрасту …

    Read more

    Не могу сказать, что сейчас у меня много времени, но когда появляется свободная минутка, я люблю смотреть вдохновляющие и мотивационные фильмы. Воодушевляющая история — всегда отличный способ мотивировать людей. Это дает вам возможность увидеть людей, которые, возможно, были похожей ситуации …

    Read more

    Введение в основные принципы самопомощи


    Самосовершенствование — это изучение и практика улучшения любого аспекта жизни, включая здоровье, образование, отношения, карьеру, цели и благополучие.


    Как я могу стать счастливее? Как мне стать здоровее? Как я могу улучшить свои отношения? Как я могу сделать лучший выбор в жизни?

    Это старые вопросы . С тех пор, как люди впервые обрели сознание, мы стремились к счастью, успеху и благополучию; и на протяжении всей нашей письменной истории мы много узнали о различных способах улучшения нашей жизни.

    На самосовершенствование влияет широкий спектр различных школ мысли, включая старые философии, такие как стоицизм, буддизм и экзистенциализм, а также современные научные дисциплины, такие как психология и нейробиология.

    Сегодня многие концепции и теории самосовершенствования проходят научную проверку в областях клинической психологии (особенно таких методов лечения, как когнитивно-поведенческая терапия), а также исследований в области позитивной психологии, когнитивной психологии и социальной психологии.

    Самосовершенствование никогда не было более популярным и живым, чем сегодня — и сейчас самое лучшее время, чем , , чтобы начать изучать это.

    The Emotion Machine посвящена всем аспектам самосовершенствования в 21 веке. Впервые я начал писать статьи в июне 2009 года и планирую продолжать строить на этих материалах всю оставшуюся жизнь.

    Наука, лежащая в основе современной психологии и нейробиологии, только улучшила наше понимание самосовершенствования, и оно продолжает расти с каждым днем.Теперь у нас есть больше ресурсов и информации, чем когда-либо прежде, чтобы научиться жить лучше и счастливее.

    Пора больше думать с точки зрения самосовершенствования. Те, кто не усвоит эти принципы и инструменты, в конечном итоге проиграют тем, кто их усвоит.


    10 заповедей самосовершенствования

    Хотя есть много аспектов самосовершенствования, его часто можно резюмировать в терминах его основных принципов.

    Каждый, кто отправляется на путь самосовершенствования, в конечном итоге усвоит определенные убеждения и отношения, которые способствуют его мотивации и успеху.

    Вот список моих «10 заповедей самосовершенствования».

    Многие из этих заповедей не подлежат обсуждению с точки зрения самосовершенствования. Нам всем нужно добавить их на нашу «карту реальности», если мы хотим вывести нашу жизнь на новый уровень.

    Вы можете не согласиться со всем сразу. А пока просто прочтите их и поразмышляйте над ними.

    1. У вас есть выбор

    Независимо от того, в какой ловушке вы сейчас чувствуете себя, осознайте, что у вас есть выбор, как двигаться вперед.

    На самом деле, у нас часто есть больше вариантов выбора, чем мы думаем в любой данный момент; но мы настолько приучены делать один и тот же выбор снова и снова, что забываем, что у нас есть свобода выбора.

    Когда дело доходит до простых вещей, например, что есть или какую музыку слушать, мы придерживаемся того, что нам знакомо, и это останавливает рост и исследование всех других возможностей, которые может предложить нам жизнь.

    Наше восприятие ограниченного выбора не только мешает нам открывать для себя хорошую музыку, но и открывает для себя хорошую жизнь.

    Когда дело доходит до самосовершенствования, вы должны, по крайней мере, быть открытыми для идеи нового выбора и новых возможностей.

    2. Определите, что вы хотите

    Многие люди идут по жизни бесцельно, не имея в виду четкого предназначения; в результате они часто ощущают отсутствие цели и направления.

    Важно уметь определять свои основные ценности, цели и жизненные приоритеты, если вы хотите их достичь. Мы должны не просто усердно работать, а усердно работать над тем, что имеет для нас наибольшее значение.

    Иногда это означает ставить под сомнение ценности, которым вы научились у других или общества в целом. Концепция «пойти в колледж, устроиться на работу, выйти замуж, завести детей, выйти на пенсию» работает для некоторых людей, но не обязательно работает для на всех .

    Определение того, чего вы хотите, иногда означает идти вразрез с обществом, но сначала вы должны знать, чего вы действительно хотите.

    Упражнение «Пять почему» — отличный способ глубже понять, почему вы делаете то, что делаете, и что действительно мотивирует вас в жизни.

    Ценности также могут меняться по мере того, как вы становитесь старше, поэтому важно задуматься о своих ценностях и переоценить их, чтобы убедиться, что вы по-прежнему сосредотачиваетесь на том, что действительно важно для вас.

    3. Вы динамичны и изменчивы

    Вы всегда меняете день за днем, месяц за месяцем и год за годом.

    Ваше представление о «я» — это не какая-то фиксированная сущность, которая остается статичной и неизменной, как камень или неодушевленный объект, а, напротив, это динамический процесс, который непрерывно разворачивается.

    Принятие этого динамичного «я» необходимо для саморазвития.

    Если вы уменьшите масштаб и посмотрите на полную картину своей жизни, вы часто обнаружите, что за последний год, пять или десять лет сильно изменились во многих отношениях. Часто только после того, как вы оглянетесь назад, вы обнаружите, как многое постепенно изменилось с течением времени.

    Изменения происходят вне зависимости от того, активно вы в них участвуете или нет.

    Мантра «это тоже пройдет» — фундаментальный закон реальности, но он может работать в нашу пользу.

    Самосовершенствование означает просто играть более активную роль в вашем самоизменении и саморазвитии, принимая естественный ход изменений и находя новые способы направлять его.

    То, кем вы являетесь сейчас, не обязательно будет тем же человеком через год, пять или десять лет, так почему бы не взять больше власти над тем, кем вы станете в будущем?

    4. Ваши слова имеют значение

    Слова, которые мы используем, часто могут очень по-разному раскрасить нашу реальность.

    Одним из первых важных уроков, которые я усвоил в процессе самосовершенствования, было то, что я стал уделять больше внимания своим словам и языку, который я использую ежедневно. Это включало слова, которые я использую, когда разговариваю с другими, а также слова, которые я использовал, когда разговариваю с самим собой.

    Это основная тема когнитивно-поведенческой терапии, которая учит нас видеть себя и свою жизнь по-другому, переосмысливая наши убеждения более здоровым и конструктивным образом.

    Я заметил, что даже самые незначительные изменения в языке могут иметь большое значение, например, использование слова «еще» при обсуждении вещей в жизни, которых я не достиг или не достиг… пока; или использовать такие прилагательные, как «отчасти» или «немного», когда преуменьшают негативность.

    Если вы хотите изменить свое мышление, вам следует начать с поиска новых слов.

    5. Ваши привычки имеют значение

    Изменение мышления важно, но вы должны также изменить свои привычки и поведение, если хотите увидеть настоящие перемены в жизни.

    Как гласит популярная поговорка: «Если ты будешь делать то, что всегда делал, то получишь то, что всегда получал».

    Самосовершенствование означает формирование новых и лучших привычек, которые лучше служат вам и вашим целям, а также избавление от старых и нездоровых привычек.

    Вы можете начать с создания плана своего распорядка дня и размышления над ним. Какая твоя лучшая привычка? Какая твоя худшая привычка?

    Какое небольшое изменение вы можете сделать сегодня, чтобы двигаться в правильном направлении, даже если это всего лишь 10 минут упражнений или 10 минут письма?

    Если вы хотите изменить свое здоровье, карьеру, отношения или любой из 6 аспектов уравновешенного человека, вам придется поэкспериментировать с новыми привычками и найти то, что лучше всего подходит для вас.

    6. Ваши отношения имеют значение

    Самосовершенствование не следует путать с эгоцентризмом или с тем, чтобы делать все полностью самостоятельно.

    Ни один человек — не остров . Мы тесно связаны с окружающей средой и людьми, с которыми взаимодействуем ежедневно.

    Вы можете быть самым мотивированным человеком в мире, но если вас окружают негативные люди, это окажет на вас негативное влияние. Эмоции заразительны, поэтому нам нужны правильные люди в нашей жизни, которые раскрывают в нас все самое лучшее.Сюда входят и люди, с которыми вы общаетесь в Интернете в своем «цифровом мире».

    Точно так же самосовершенствование означает знание, когда просить помощи и поддержки у других.

    Знание, когда обратиться за помощью, — это сила, а не слабость. Поддерживающий и отзывчивый друг может сделать вас лучше в конце дня — и это то, чего стоит принять, а не стыдиться.

    Есть причина, по которой каждое выступление о вручении награды — это список людей, которых нужно поблагодарить, потому что действительно успешные люди знают, что они не смогли бы сделать все в одиночку.

    7. Настоящее место — твое место силы

    Каждое сознательное решение, которое мы принимаем, и каждое действие, которое мы делаем, разворачивается в настоящий момент.

    Чем больше вы настроены на настоящее и делаете выбор в той или иной ситуации, тем больший контроль вы имеете над своими повседневными действиями.

    Ваша повседневная осведомленность может быть улучшена с помощью простой дыхательной медитации, упражнений на заземление или напоминания себе сделать шаг назад и более внимательно относиться к своим повседневным действиям и решениям.

    Чем легче приблизиться к настоящему моменту, тем больше у вас будет власти над повседневной жизнью.

    Но если ваш ум всегда блуждает в прошлом, будущем или гипотетическом сценарии, тогда вы лишитесь своей силы, чтобы внести изменения прямо сейчас .

    Вчера закончилось. Завтра еще впереди. Но сегодня у вас есть возможность действовать и принимать решения.

    Сила настоящего момента — это фундаментальная истина, которую мы должны принять, если мы хотим внести реальные изменения в нашу жизнь.В противном случае мы всегда будем жить воображаемым или гипотетическим. Нет ничего более реального, чем сейчас.

    8. Вы должны терпеть временную боль и дискомфорт

    Самосовершенствование — дело непростое. Это часто требует усилий, времени, боли и дискомфорта.

    Когда вы пробуете что-то новое и сложное, вы должны быть готовы потерпеть неудачу и какое-то время терпеть неудачу, прежде чем вы добьетесь успеха.

    Это никогда не кажется приятным, но это часть роста .Любое самосовершенствование сопровождается «болезнью роста» и неловкими фазами — вам не удастся волшебным образом обрести комфорт и успех за одну ночь.

    Когда вы хотите сдаться, напоминайте себе: в краткосрочной перспективе это будет отстой; но в долгосрочной перспективе оно того стоит.

    Не всем нравится меняться, но самые умные терпят это, потому что знают, что к концу дня у них получится лучше.

    Приложите упорный труд сейчас, чтобы облегчить жизнь в будущем.

    9. Учитесь на прошлом

    Хотя мы не можем изменить свое прошлое, это один из самых ценных ресурсов, на который нам нужно оглядываться и извлекать уроки.

    Размышляя о прошлых ошибках и прошлых неудачах, мы можем попытаться увидеть ошибку в нашем пути и скорректировать курс на будущее.

    «Может быть, я мог бы быть немного лучше» или «Может быть, я мог бы сделать это по-другому» — важные шаги на пути к тому, чтобы стать лучше.

    Если вы на 100% честны с собой, вы всегда сможете найти то, что могли бы сделать немного лучше.Не ругайте себя за это, просто выучите из него , а двигайтесь вперед .

    Конечно, прошлое тоже не так уж и плохо. Это также может быть отличным источником мотивации и вдохновения.

    Повторное посещение положительных воспоминаний — это огромная сила, которая поднимет ваше настроение и уровень энергии, особенно если вспомнить прошлые достижения или истории успеха.

    Мы склонны больше размышлять о негативных воспоминаниях, чем о позитивных, поэтому важно сделать шаг назад и напомнить себе, что иногда вы можете быть довольно крутыми.

    10. С оптимизмом смотрите в будущее

    Независимо от того, что мы должны иметь чувство оптимизма и надежды на будущее.

    Поначалу может показаться, что в это сложно поверить, но если откроет для идеи лучшего и счастливого будущего, это с большей вероятностью станет реальностью.

    Мы не всегда знаем, что может принести будущее, но мы можем оставаться оптимистичными в отношении того, что все будет работать так или иначе, даже если мы не знаем, как именно.

    Во многих смыслах оптимизм — это предпосылка к действию и риску в жизни. Если вы не верите в лучшее будущее, вам останется только думать: «В этом нет смысла. Я даже не буду пытаться! »

    Верите ли вы, что можете или не можете, ваша вера помогает создать этот факт — как самоисполняющееся пророчество.

    Вы должны поверить в будущее, прежде чем приступить к его строительству.

    ___

    Это основные принципы, лежащие в основе любого самосовершенствования.

    Я называю их «заповедями», потому что от этого они кажутся мне более сильными (ваши слова имеют значение), но вы могли бы с тем же успехом назвать их «принципами» или «руководящими указаниями», если это звучит лучше для вас.

    Если вы новичок в самосовершенствовании, запомните пока эти идеи — скоро они станут более прочными в вашем естественном образе мышления (особенно если вы следите за этим сайтом).

    Самосовершенствование — это не то, чему можно научиться и усвоить за ночь. Это бесконечный процесс.

    Наша жизнь постоянно меняется, и мы должны продолжать адаптироваться, если хотим быть лучшими. Всегда можно добиться прогресса, если мы открыты для него.

    Каждый может быть заинтересован в самосовершенствовании — но не все. Некоторым людям легче обвинить мир в своих проблемах, чем брать на себя ответственность за себя и свое будущее.

    Как всегда, выбор за вами.


    Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

    5.1 Теории саморазвития — Введение в социологию 3e

    Цели обучения

    К концу этого раздела вы должны уметь:

    • Дифференцировать психологические и социологические теории саморазвития
    • Объясните процесс нравственного развития

    Когда мы рождаемся, у нас есть генетическая структура и биологические особенности.Однако то, кем мы являемся как люди, развивается через социальное взаимодействие. Многие ученые, как в области психологии, так и в области социологии, описали процесс саморазвития как предшественник понимания того, как это «я» становится социализированным.

    Психологические перспективы саморазвития

    Психоаналитик Зигмунд Фрейд (1856–1939) был одним из самых влиятельных современных ученых, выдвинувших теорию о том, как люди развивают самоощущение. Он разделил процесс созревания на стадии и утверждал, что саморазвитие людей тесно связано с их ранними стадиями развития.

    Согласно Фрейду, неспособность должным образом вступить в определенную стадию или отстраниться от нее приводит к эмоциональным и психологическим последствиям на протяжении всей взрослой жизни.

    Психолог Эрик Эриксон (1902–1994) создал теорию развития личности, частично основанную на работах Фрейда. Однако Эриксон считал, что личность продолжала меняться с течением времени и так и не закончилась. Его теория включает восемь стадий развития, начиная с рождения и заканчивая смертью.По словам Эриксона, люди проходят через эти стадии на протяжении всей своей жизни. В отличие от сосредоточения Фрейда на психосексуальных стадиях и основных человеческих побуждениях, взгляд Эриксона на саморазвитие отдавал должное большему количеству социальных аспектов, таких как способ согласования наших собственных основных желаний и того, что принято в обществе (Erikson 1982).

    Жан Пиаже (1896–1980) был психологом, который сосредоточился на роли социальных взаимодействий в развитии ребенка. Он признал, что развитие «я» происходило через переговоры между миром, существующим в сознании человека, и миром, существующим в том виде, в каком он переживается в социальном плане (Piaget 1954).Все три этих мыслителя внесли свой вклад в наше современное понимание саморазвития.

    Социологические исследования

    Социология или психология: в чем разница?

    Вы можете спросить: если и социологи, и психологи интересуются людьми и их поведением, чем эти две дисциплины различаются? В чем они согласны и в чем расходятся их идеи? Ответы сложны, но различие важно для ученых в обеих областях.

    В качестве общего различия можно сказать, что, хотя обе дисциплины интересуются человеческим поведением, психологи сосредоточены на том, как разум влияет на это поведение, в то время как социологи изучают роль общества в формировании поведения. Психологов интересует умственное развитие людей и то, как их разум обрабатывает окружающий их мир. Социологи чаще обращают внимание на то, как различные аспекты общества влияют на отношения человека с его миром. Другой способ понять разницу заключается в том, что психологи склонны смотреть внутрь (психическое здоровье, эмоциональные процессы), в то время как социологи склонны смотреть вовне (социальные институты, культурные нормы, взаимодействие с другими), чтобы понять человеческое поведение.

    Эмиль Дюркгейм (1858–1917) был первым, кто провел это различие в исследованиях, когда он объяснил различия в уровне самоубийств среди людей социальными причинами (религиозными различиями), а не психологическими причинами (например, их психическим благополучием) (Durkheim 1897). Сегодня мы видим такое же различие. Например, социолог, изучающий, как пара достигает момента своего первого поцелуя на свидании, может сосредоточить свое исследование на культурных нормах свиданий, социальных моделях сексуальной активности с течением времени или на том, чем этот процесс отличается для пожилых людей и подростков.Психолога, скорее всего, заинтересует самое раннее сексуальное осознание человека или умственная обработка сексуального желания.

    Иногда социологи и психологи сотрудничают, чтобы расширить знания. Однако в последние десятилетия их области стали более четко разделены, поскольку социологи все больше сосредотачиваются на крупных социальных проблемах и закономерностях, в то время как психологи по-прежнему уделяют внимание человеческому разуму. Обе дисциплины вносят ценный вклад с помощью разных подходов, которые дают нам разные типы полезных идей.

    Социологические теории саморазвития

    Одним из первых авторов социологических перспектив был Чарльз Кули (1864–1929). Он утверждал, что самопонимание людей отчасти строится на их восприятии того, как другие видят их — процесс, названный «зеркальным я» (Cooley 1902).

    Позже Джордж Герберт Мид (1863–1931) изучал личность, индивидуальную идентичность человека, которая развивается через социальное взаимодействие. Чтобы участвовать в этом процессе «я», человек должен иметь возможность смотреть на себя глазами других.Это не та способность, с которой мы родились (Mead 1934). Через социализацию мы учимся ставить себя на место другого человека и смотреть на мир с его точки зрения. Это помогает нам осознать себя, поскольку мы смотрим на себя с точки зрения «другого». Случай с Даниэль, например, иллюстрирует, что происходит, когда социальное взаимодействие отсутствует в раннем опыте: Даниэль не могла видеть себя так, как ее видели бы другие. С точки зрения Мид, у нее не было «я».”

    Как нам превратиться из новорожденных в людей с «я»? Мид считал, что есть определенный путь развития, который проходят все люди. На подготовительном этапе дети могут только имитировать: они не могут представить себе, как другие видят вещи. Они копируют действия людей, с которыми регулярно взаимодействуют, например, их опекунов. Затем следует этап игры, во время которого дети начинают брать на себя роль, которую мог бы сыграть другой человек.Таким образом, дети могут примерять точку зрения родителей, разыгрывая «взрослое» поведение, например, разыгрывая наряды и разыгрывая роль «мамы», или разговаривая по игрушечному телефону, как это делают взрослые.

    На этапе игры дети учатся рассматривать несколько ролей одновременно и то, как эти роли взаимодействуют друг с другом. Они учатся понимать взаимодействия разных людей с разными целями. Например, ребенок на этом этапе, вероятно, знает о различных обязанностях людей в ресторане, которые вместе обеспечивают безупречный обед (кто-то усаживает вас, другой принимает ваш заказ, кто-то готовит еду, а еще один убирает прочь грязную посуду).

    Наконец, дети развивают, понимают и усваивают идею обобщенного другого, общие поведенческие ожидания общества в целом. На этой стадии развития человек способен представить себе, как он или она рассматривается одним или многими другими — и, таким образом, с социологической точки зрения, иметь «я» (Mead 1934; Mead 1964).

    Теория нравственного развития Кольберга

    Нравственное развитие — важная часть процесса социализации. Этот термин относится к тому, как люди узнают, что общество считает «хорошим» и «плохим», что важно для нормально функционирующего общества.Нравственное развитие не позволяет людям действовать в соответствии с неконтролируемыми побуждениями, вместо этого думая о том, что хорошо для общества и хорошо для других. Лоуренс Колберг (1927–1987) интересовался тем, как люди учатся решать, что правильно, а что нет. Чтобы понять эту тему, он разработал теорию нравственного развития, которая включает три уровня: доконвенциональный, условный и постконвенциональный.

    На доконвенциональной стадии маленькие дети, у которых отсутствует более высокий уровень познавательных способностей, воспринимают окружающий мир только через свои чувства.Традиционная теория развивается только в подростковом возрасте, когда молодые люди начинают все больше осознавать чувства других и принимать их во внимание при определении того, что «хорошо», а что «плохо». Заключительный этап, называемый постконвенциональным, — это когда люди начинают думать о морали в абстрактных терминах, например, когда американцы верят, что каждый имеет право на жизнь, свободу и стремление к счастью. На этом этапе люди также осознают, что законность и мораль не всегда одинаковы (Kohlberg 1981).Когда в 2011 году сотни тысяч египтян вышли протестовать против коррупции в правительстве, они придерживались постконвенциональной морали. Они понимали, что, хотя их правительство было законным, оно было неправильным с моральной точки зрения.

    Теория нравственного развития и гендера Гиллигана

    Другой социолог, Кэрол Гиллиган (1936–1936), признала, что теория Колберга может показывать гендерную предвзятость, поскольку его исследования проводились только на мужчинах. Отреагировали бы женщины, изучающие предметы, по-другому? Заметит ли женщина-социолог разные закономерности при анализе исследования? Чтобы ответить на первый вопрос, она намеревалась изучить различия между тем, как мальчики и девочки развивают нравственность.Исследование Гиллигана показало, что мальчики и девочки по-разному понимают мораль. Мальчики, похоже, придерживаются точки зрения справедливости, делая упор на правилах и законах. С другой стороны, девочки, похоже, думают о заботе и ответственности; они рассматривают причины поведения людей, которые кажутся морально неправильными.

    Хотя Гиллиган права в том, что исследование Колберг должно было включать как мужчин, так и женщин, ее исследование было дискредитировано с научной точки зрения из-за небольшого размера выборки.Результаты, отмеченные Гиллиганом в этом исследовании, также не были воспроизведены последующими исследователями. Различия, которые наблюдала Гиллиган, были не вопросом развития морали, а вопросом социализации. Различия в поведении мужчин и женщин являются результатом гендерной социализации, которая учит мальчиков и девочек социальным нормам и поведению, ожидаемым от них в зависимости от их пола (см. «Какая красивая маленькая леди»).

    Гиллиган также признал, что теория Кольберга основывалась на предположении, что точка зрения справедливости была правильной, или, лучше сказать, точкой зрения.Гиллиган, напротив, предположил, что ни одна из точек зрения не была «лучше»: две нормы справедливости служат разным целям. В конце концов, она объяснила, что мальчики социализируются в рабочей среде, где правила обеспечивают бесперебойную работу, в то время как девочки социализируются в домашней обстановке, где гибкость позволяет гармонии в уходе и воспитании (Гиллиган, 1982; Гиллиган, 1990).

    Социология в реальном мире

    Какая прелестная маленькая леди!

    «Какое милое платье!» «Мне нравятся ленты в твоих волосах.«Ух ты, сегодня ты выглядишь так красиво».

    По словам Лизы Блум, автора книги Think: Straight Talk for Women to Stay Smart in a Dumbed Down World , большинство из нас используют подобные шутки, когда впервые встречаются с маленькими девочками. «И что?» вы можете спросить.

    Блум утверждает, что мы слишком сосредоточены на внешности молодых девушек, и в результате наше общество социализирует их, чтобы они поверили, что их внешний вид имеет жизненно важное значение. И Блум может что-то понять. Как часто вы говорите маленькому мальчику, какой у него привлекательный наряд, какие у него красивые туфли или насколько он красив сегодня? В подтверждение своих утверждений Блум приводит в качестве одного примера, что около 50 процентов девочек в возрасте от трех до шести лет беспокоятся о том, чтобы стать толстыми (Bloom 2011).Мы говорим о детсадовцах, которых беспокоит образ своего тела. Социологов остро интересует этот тип гендерной социализации, с помощью которой подкрепляются ожидания общества относительно того, какими мальчиками и девочками должны быть — как они должны себя вести, какие игрушки и цвета им нравятся, и насколько важна их одежда.

    Одно из решений этого типа гендерной социализации экспериментируется в дошкольном учреждении Egalia в Швеции, где дети развиваются в бесполой среде.Все дети в Egalia называются нейтральными терминами, такими как «друг», а не «он» или «она». Игровые площадки и игрушки сознательно созданы так, чтобы исключить любое усиление гендерных ожиданий (Haney 2011). Эгалия стремится устранить все социальные гендерные нормы в дошкольном мире этих детей.

    Экстрим? Возможно. Итак, какова золотая середина? Блум предлагает начать с простых шагов: познакомившись с девушкой, спросите о ее любимой книге или о том, что ей нравится. Короче говоря, занимайтесь ее разумом… а не ее внешним видом (Bloom 2011).

    (PDF) Объясняет ли самосовершенствование благополучие в жизни и на рабочем месте? Анализ на основе выбранных показателей благополучия

    140 Анна Мария Завадска, Анна Шабовска-Валащик

    В заключение, кажется, что субъективное благополучие

    можно спрогнозировать на основе уровня готовности к самосовершенствованию —

    . Результаты двух представленных исследований

    соответствуют выводам, полученным другими исследователями

    относительно факторов, определяющих общее благополучие в жизни и

    благополучия в конкретном социальном контексте, т.е.е. на рабочем месте,

    , которые указывают на то, что стремление к самосовершенствованию может

    положительно повлиять на уровень счастья.

    Другими словами, поскольку готовность к самосовершенствованию

    может служить предиктором общего благополучия,

    вполне может быть способом достичь счастья.

    Ссылка

    Эндрюс, Ф. М., и Витни, С. (1976). Социальные показатели благополучия.

    Американское восприятие качества жизни.Нью-Йорк: Plenum Press

    Баккер А. (2011). Доказательная модель вовлечения в работу.

    Текущие направления в психологической науке, 20 (4), 265–269.

    Баккер А. и Шауфели В. (2008). Позитивное организационное поведение:

    Вовлеченные сотрудники в процветающих организациях. Журнал

    Организационное поведение, 29, 147–154.

    Баккер, А, д. Тимс, М., и Деркс, Д. (2012). Проактивная личность и работа

    производительность: роль создания работы и участие в работе, Человек

    Отношения, 65 (10), 1359–1378.

    Баккер А., Эльрманс В. (2010). Субъективное благополучие в организациях,

    В: К. Кэмерон и Г. Спрейцер (ред.), Справочник положительных

    Организационных стипендий. Издательство Оксфордского университета.

    Бауман, З. (2006). Płynna nowoczesność. [Жидкая современность]. Краков:

    Wydawnictwo Literackie.

    Берг Дж., Даттон Дж. И Вжесневски А. (2008). Что такое Job Crafting и

    Почему это важно? Брифинг от теории к практике.Из Центра

    для положительной организационной стипендии. Мичиганская школа Росса

    Бизнеса, Риджентс Мичиганского университета.

    Кэмерон К. С., Даттон Дж. И Куинн Р. (2003). Положительная организационная стипендия

    . Сан-Франциско: Берретт-Келер.

    Carver, S.C., & Scheier, M.F. (1998). О саморегуляции поведения.

    Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

    Czapiński, J. (1992). Psychologia szczęścia.Przegląd badań i zarys teorii

    cebulowej. [Психология счастья. Обзор исследований и план

    теории лука] Варшава: Академос.

    Чапинский, Дж., И Панек, Т. (2009). Diagnoza społeczna 2009. Warunki

    i jakość życia Polaków. [Социальный диагноз 2009. Состояние

    и качество жизни поляков]. Варшава: Рада Мониторинга

    Społecznego.

    Деци, Э. Л., и Райан, Р. М. (2000). «Что» и «почему» для достижения цели:

    Человеческие потребности и самоопределение поведения.Психологический

    Запрос, 11, 227-268.

    Фишер, Б. Дж. (1995). Успешное старение, удовлетворение жизнью и плодотворность

    в дальнейшей жизни. Международный журнал старения и человека

    Развитие, 41 (3), 239-250.

    Фредериксон, Б. Л. (2001). Роль положительных эмоций в позитивной психологии

    : теория позитивных эмоций, развивающая и развивающая.

    Американский психолог, 56 (3), 218-226.

    Гидденс А. (2006).Nowoczesność i tożsamość. «Ja» i społeczeństwo w

    epoce później nowoczesności. [Современность и самоидентификация. Я и

    общества в эпоху позднего Нового времени. Варшава: Wydawnictwo Naukowe

    PWN

    Hakanen, J., Perhoniemi, L., & Toppinen-Tanner, S. (2008). Положительный выигрыш

    спирали в работе: от рабочих ресурсов к рабочей вовлеченности, личной инициативе

    и инновационности рабочего подразделения. Журнал профессионального образования

    Поведение, 73, 78–91.

    Холливелл, Э., и Дитмар, Х. (2009). Роль самосовершенствования и мотивов самооценки

    в социальных сравнениях с идеализированными женскими телами

    в СМИ. Изображение тела, 2 (3), 249-261.

    Хиггинс, E.T. (1996). «Самопереваривание». Самопознание на службе у себя —

    регулирующих функций. Журнал личности и социальной психологии,

    71, 1062-1083.

    Хута, В., и Райан, М.Р. (2010). Погоня за удовольствием или добродетелью: дифференциал

    и перекрывающиеся преимущества благосостояния гедонистических и эвдемонических мотивов

    .Журнал исследований счастья, 11, 735-762.

    Кассер Т. (2002). Высокая цена материализма. Нью-Йорк: MIT

    Press: MA.

    Лутанс, Ф. (2002). Необходимость и значение положительного организационного поведения

    . Журнал организационного поведения, 23, 695-706.

    Маркус, Х., Нуриус, П. (1986). Возможные «я». Американский психолог,

    41, 954-969.

    Маслоу А. (1970/2009). Motywacja i osobowość. [Мотивация

    и личность

    ].Варшава: Wydawnictwo Naukowe PWN.

    Mroczkowska, M. (2013). Podejmowanie aktywności, style spędzania

    wolnego czasu, Preferowane wartości i gotowość do samonaprawy

    w świetle jakości życia u osób starszych. [Предпринятые действия,

    свободное время, предпочтительные ценности и готовность к самосовершенствованию

    с точки зрения качества жизни пожилых людей] Praca magisterska

    napisana pod kierunkiem prof. UG dr hab. Anny Marii Zawadzkiej.

    Instytut Psychologii, Uniwersytet Gdański

    Ryan, R.M., Sheldon, K.M., Kasser, T., Deci, E.L. (1996). Все цели

    не созданы равными: Организационный взгляд на природу целей

    и их регулирование. В: П. М. Голлвитцер, Дж. И А. Барг (ред.), Психология действия

    : связь познания и мотивации с поведением,

    (стр. 7-26). Нью-Йорк: Guilford Press.

    Рифф, К. Д. (1991). Возможные самости в зрелом возрасте и в старости.Сказка о

    меняющихся горизонтах. Психология и старение, 6, 286-295.

    Роджерс, К. Р. (1951/1991). Terapia nastawiona na klienta: grupy

    spotkaniowe. [Клиент-центрированная терапия]. Варшава: Wydawnictwo

    Juniorzy Gospodarki.

    Саланова М., Шауфели В. Б., Ксантопулу Д. и Баккер А. Б. (2010).

    Спираль увеличения ресурсов и вовлеченности в работу: поддержание

    позитивной рабочей жизни. В А. Б. Баккере и М. П. Лейтере (ред.), Работа

    Задание: Справочник по основам теории и исследований (стр. 118-

    131). Нью-Йорк: Психология Пресс.

    Шауфели, В. Б., и Баккер, А. Б. (2003). Утрехтская шкала вовлеченности в работу.

    Предварительное руководство. Утрехт.

    Шауфели, В. Б., Баккер, А. Б., и Ван Ренен, В. (2009). Как изменения

    в требованиях к работе и ресурсах предсказывают выгорание, занятость,

    и прогулы по болезни. Журнал организационного поведения, 30,

    893–917.

    Шауфели, В. Б., Тарис, Т. В., и Баккер, А. Б. (2006). Д-р Джекилл и

    Мистер Хиде: О различиях между рабочей занятостью и трудоголизмом

    . В: R. Burke (Eds.), Research companion to working

    time and work addiction, (стр. 193-217). Нортгемптон: Эдвард Элгар.

    Шауфели, В. Б., Тарис, Т. В., и Ван Ренен, В. (2008). Трудоголизм,

    выгорание и вовлеченность: три одинаковых или три разных типа

    благополучия сотрудников.Прикладная психология: международный обзор,

    57, 173-203.

    Селигман М. Э. П. (2011). Расцвет: новое видение

    счастья и благополучия. Нью-Йорк: Саймон и Шустер,

    Sonnentag, S. (2003). Восстановление, участие в работе и проактивное поведение

    : новый взгляд на взаимодействие между нерабочим и рабочим.

    Журнал прикладной психологии, 88, 518-28.

    Szabowska-Walaszczyk A., (2013) Komplementarny i suplementarny

    charakter dopasowania pracownika do organacji jako wyznacznik

    zaangażowania w pracę.Niepublikowana rozprawa doktorska,

    Uniwersytet Gdański.

    Szabowska-Walaszczyk, A. (2010). Zaangażowanie w pracy iorganacji —

    przegląd problematyki i narzędzi pomiaru, [Вовлеченность на работе и

    в организации — обзор проблемы и инструменты]. В: A. M. Zawadzka

    (ред.), Psychologia zarządzania w organacji, (стр. 141-168).

    Варшава: Wydawnictwo Naukowe PWN.

    Szabowska-Walaszczyk, A., Zawadzka, A.М., Войтась М. ​​(2011).

    Zaangażowanie w pracę i jego korelaty: adapacja skali UWES

    autorstwa Schaufeliego i Bakkera. [Взаимодействие с работой и его

    коррелирует: адаптация работы Шауфели и Баккера

    мера взаимодействия — UWLS]. Psychologia Jakości ycia, 10 (1),

    57-74.

    Szabowska-Walaszczyk, A., Zawadzka, A.M, Brzozowski, A. (2013),

    Вовлеченность сотрудников: как можно достичь бизнес-целей с помощью

    благополучия сотрудников, In: Málovics É.И Кинчесне Вайда Б. (Ред.):

    Труды «Научного менеджмента» и менеджмента

    Международная научная конференция Science Today, (стр. 418-

    429). Факультет экономики и бизнеса Сегедского университета

    Администрация,

    Татаркевич В. (1983). Historia filozofii. [История философии].

    Варшава: Państwowe Wydawnictwo Naukowe

    Тейлор, С. Э. и Лобель, М. (1989). Деятельность по социальному сравнению под угрозой:

    Нисходящие оценки и восходящий контакт.Психологическое обозрение,

    96, 569-575.

    Самоуважение и личностное развитие

    В чем главное различие между людьми с высокой и низкой самооценкой? Люди с высокой самооценкой часто смотрят на проблемы как на средство постоянного самосовершенствования, в то время как люди с низкой самооценкой видят в них потенциальные ошибки, которых следует избегать. Поскольку люди с низкой самооценкой часто очень самокритичны, им легко ошибочно интерпретировать конструктивную критику (а иногда даже похвалу) как нападение.Эта суровая самокритика также может проявляться как социальная тревога, поскольку люди с низкой самооценкой считают других чрезмерно критичными по отношению к ним.

    Люди с высокой самооценкой будут искать новые вызовы.

    Каковы причины низкой самооценки?

    Как правило, люди, страдающие заниженной самооценкой, очень критически относятся к внутреннему диалогу. Это может быть результатом воспитания в критичной или чрезмерно строгой семье либо переживания травмирующих ситуаций, в результате которых ребенок почувствовал себя никчемным или ответственным за происшествие.Взрослые, у которых ранее была нормальная самооценка, могут потерять самооценку из-за жестокого обращения во взрослой жизни.

    Низкая самооценка может заставить людей прятаться от сложных ситуаций.

    Когда низкая самооценка достаточно серьезна для лечения?

    Это не порог, отделяющий «серьезные» от «несерьезных» проблем с психическим здоровьем. Необязательно иметь серьезное или изнурительное психическое заболевание, чтобы иметь право на посещение психолога.Мудрые из нас активно занимаются профилактической психиатрической помощью с таким же энтузиазмом, с каким ежедневно занимаются физическими упражнениями, чтобы укрепить иммунную систему и сохранить здоровье тела.

    Как лечится низкая самооценка?

    Поскольку низкая самооценка часто является следствием негативного отношения к себе и критического внутреннего диалога, психолог может помочь человеку развить более точное и точное представление о себе с помощью разговорной терапии. Умение заменять резкий, жестокий или критический внутренний голос — ключ к повышению самооценки до нормального уровня.

    Как предотвратить низкую самооценку?

    Низкую самооценку, а также множество других проблем с психическим здоровьем можно предотвратить, обратившись за психиатрической помощью до того, как возникнет проблема. Многие люди считают, что им следует обращаться к психологу только в том случае, если с ними что-то серьезно не в порядке с психикой, и даже в этом случае обращение за лечением может быть затруднительным. Хотя посещение врача для регулярных осмотров считается разумным и нормальным, консультации со специалистом по вопросам психического здоровья редко проводятся в профилактических целях или даже вне острой необходимости.

    Однако психическое здоровье улучшилось бы у большего числа людей, если бы мы обратились к специалистам по психическому здоровью за советом относительно личного развития до того, как возникнут серьезные проблемы. Отказ от психиатрической помощи похож на человека, который вместо того, чтобы обратиться к врачу по поводу незначительной инфекции, выжидает несколько дней после того, как она переросла в болезненные ощущения и бронхит. Затем, после лечения, он никогда не возвращается, пока не появится другое серьезное заболевание.

    Благоразумные и психически здоровые люди часто стремятся продвинуться вперед в своем личном развитии.

    Как мы уже говорили в начале этой статьи, люди с низкой самооценкой сосредотачиваются на том, чтобы избегать проблем, в то время как психически здоровые люди активно ищут их как средство личного развития. Посещение группы самопомощи или сеанса психологии может помочь психически здоровому человеку продвинуться в своем умственном и эмоциональном развитии, защищая его от будущих психических заболеваний.

    Если вы считаете, что страдаете от заниженной самооценки или просто хотите улучшить свое личное развитие, свяжитесь со мной сегодня, чтобы договориться о встрече.

    Самосовершенствование • Группа психологии Грина в Роли

    Ваша терапия должна быть подходящей для вас. Это должен быть подход, доказавший свою эффективность для людей, испытывающих трудности, с которыми вы сталкиваетесь. В Greene Psychology Group мы используем только проверенные методы, соответствующие вашей уникальной личности, культуре, целям, препятствиям и потребностям. Все это необходимо для разработки вашего уникального плана лечения для самосовершенствования.

    Помимо индивидуализации, ваша терапия самосовершенствования должна учитывать другие ключевые факторы для вашего окончательного успеха.Эти факторы включают:

    Ориентация на цель
    Самосовершенствование невозможно измерить без достижения цели. Вы должны знать, чего хотите достичь с помощью достижимой цели. Это должно быть то, к чему вы должны стремиться. Хотя у всех нас есть большие мечты, цели по самосовершенствованию начинаются с небольших целей, направленных на достижение этого конечного желания. Небольшие достижения позволяют сохранять мотивацию.

    Подотчетность
    Подотчетность — важная часть обязательства по достижению ваших целей.Через терапию вы учитесь держать себя в руках. В то же время ваш терапевт сохраняет позицию партнера в вашей ответственности.

    План препятствий
    Для достижения любой жизненной цели вы столкнетесь с препятствиями. Это неизбежная правда. Но достижение приходит от их выявления и разработки твердого плана по их преодолению. В своей терапии вы готовитесь к препятствиям и изучаете навыки их преодоления. Эти навыки также помогут вам в достижении всех ваших целей в будущем.Через терапию вы открываете двери к большему успеху во всех сферах вашей жизни.

    Вознаграждая себя
    Самосовершенствование включает вознаграждение себя за свои достижения и поведение. В конце концов, достижение ваших целей будет казаться довольно плоским, если вы ничего не получите от их достижения.

    Самосознание
    Работая с терапевтом, вы создаете твердый план для своего самосознания. Вместе вы сосредотачиваетесь на улучшении того, что вас сдерживает, и на разработке путей для изменений.Эти изменения могут включать ваш образ мышления и влияние этих мыслей на ваше поведение, например, с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Изменения обычно бывают физическими, когнитивными и эмоциональными.

    Планирование действий
    Для здорового самосовершенствования вам нужен надежный план действий. В противном случае у вас не будет четкого пути к достижению цели. Ваш терапевт поможет вам составить этот план, используя полезные стратегии. Некоторые из стратегий могут включать внимательность, физическую активность и изменение своих мыслей для улучшения психического здоровья.

    Улучшенный оптимизм
    Обращение к терапевту для самосовершенствования автоматически повышает ваш оптимизм. Но ваша терапия продолжается в этом направлении. Это помогает вам выработать здоровый образ мышления о своих целях и их достижения. Вы учитесь позитивному внутреннему диалогу, самосознанию и внимательности, чтобы развить свой оптимизм.

    Психологические перспективы саморазвития По OpenStax

    • Понять разницу между психологической и социологической теориями саморазвития
    • Объясните процесс нравственного развития

    Когда мы рождаемся, у нас есть генетическая структура и биологические особенности.Однако то, кем мы являемся как люди, развивается через социальное взаимодействие. Многие ученые, как в области психологии, так и в области социологии, описали процесс саморазвития как предшественник понимания того, как это «я» становится социализированным.

    Психологические перспективы саморазвития

    Психоаналитик Зигмунд Фрейд (1856–1939) был одним из самых влиятельных современных ученых, выдвинувших теорию о том, как люди развивают самоощущение. Он считал, что личность и половое развитие тесно связаны, и разделил процесс созревания на психосексуальные стадии: оральный, анальный, фаллический, латентный и генитальный.Он утверждал, что саморазвитие людей тесно связано с ранними стадиями развития, такими как грудное вскармливание, приучение к туалету и сексуальное сознание (Freud 1905).

    Согласно Фрейду, неспособность должным образом вступить в определенную стадию или отстраниться от нее приводит к эмоциональным и психологическим последствиям на протяжении всей взрослой жизни. Взрослый с оральной фиксацией может предаться перееданию или пьянству. Анальная фиксация может вызвать аккуратного урода (отсюда и термин «анальный удерживающий»), в то время как человек, застрявший на фаллической стадии, может быть беспорядочным или эмоционально незрелым.Хотя никакие убедительные эмпирические данные не подтверждают теорию Фрейда, его идеи продолжают вносить вклад в работу ученых в самых разных дисциплинах.

    Социология или психология: в чем разница?

    Вы можете спросить: если и социологи, и психологи интересуются людьми и их поведением, чем эти две дисциплины различаются? В чем они согласны и в чем расходятся их идеи? Ответы сложны, но различие важно для ученых в обеих областях.

    В качестве общего различия можно сказать, что, хотя обе дисциплины интересуются человеческим поведением, психологи сосредоточены на том, как разум влияет на это поведение, в то время как социологи изучают роль общества в формировании поведения. Психологов интересует умственное развитие людей и то, как их разум обрабатывает окружающий их мир. Социологи чаще обращают внимание на то, как различные аспекты общества влияют на отношения человека с его миром. Другой способ понять разницу заключается в том, что психологи склонны смотреть внутрь (психическое здоровье, эмоциональные процессы), в то время как социологи склонны смотреть вовне (социальные институты, культурные нормы, взаимодействие с другими), чтобы понять человеческое поведение.

    Эмиль Дюркгейм (1858–1917) был первым, кто провел это различие в исследованиях, когда он объяснил различия в уровне самоубийств среди людей социальными причинами (религиозными различиями), а не психологическими причинами (например, их психическим благополучием) (Durkheim 1897). Сегодня мы видим такое же различие. Например, социолог, изучающий, как пара достигает момента своего первого поцелуя на свидании, может сосредоточить свое исследование на культурных нормах свиданий, социальных моделях сексуальной активности с течением времени или на том, чем этот процесс отличается для пожилых людей и подростков.Психолога, скорее всего, заинтересует самое раннее сексуальное осознание человека или умственная обработка сексуального желания.

    Иногда социологи и психологи сотрудничают, чтобы расширить знания. Однако в последние десятилетия их области стали более четко разделены, поскольку социологи все больше сосредотачиваются на крупных социальных проблемах и закономерностях, в то время как психологи по-прежнему уделяют внимание человеческому разуму. Обе дисциплины вносят ценный вклад с помощью разных подходов, которые дают нам разные типы полезных идей.

    5 сфер личностного развития

    Насколько вы знакомы с личным развитием? Вы принимаете это регулярно? Или вам интересно, о чем я вообще говорю? Независимо от того, являетесь ли вы первым, вторым или чем-то средним, этот пост либо поможет вам повысить уровень своего личностного роста, либо поможет вам начать свой путь личного развития.

    5 направлений личностного развития

    Давайте сначала начнем с того, что такое личное развитие.Это очень обширная тема. Деловой словарь определяет это как «процесс самосовершенствования с помощью таких действий, как развитие навыков трудоустройства, повышение сознательности и накопление богатства».

    Для меня личное развитие может означать все, что помогает вам стремиться к лучшему.

    В мире личного развития есть несколько различных тем, но все они, кажется, подпадают под пять основных категорий.

    Категории бывают умственные, социальные, духовные, эмоциональные и физические.Сегодня мы рассмотрим каждую из этих категорий. Не теряйте времени, чтобы узнать, как добавить в свою жизнь личное развитие, независимо от того, насколько занят ваш день.

    1. Психологические

    Первая из пяти областей личного развития — это рост вашего ума. Вы можете принимать участие во многих мероприятиях по умственному развитию личности.

    Некоторые примеры: посещение класса, чтение книги или просмотр информационного видео на YouTube, чтобы улучшить свои навыки. Выделяя какое-то время каждый день или каждую неделю, вы можете увидеть рост в своей карьере, повышение производительности и многое другое.

    Мои любимые занятия в этой категории личного развития — это чтение книг по моей отрасли, прослушивание подкастов и прохождение курсов.

    Ранее в этом году я прошел курс по маркетингу в социальных сетях в Академии HubSpot, и я смог получить от него сертификат.

    Вы уже уделяете приоритетное внимание умственному развитию личности в своей жизни? Если да, то чем вам нравится заниматься?

    2. Социальные сети

    Эта категория предназначена для улучшения вашего общения.На мой взгляд, эта категория наиболее игнорируется. Тем не менее, социальное развитие личности — важная деятельность, которую нужно практиковать.

    Изучение нового языка, отработка навыков публичных выступлений и приверженность более активному слушанию — все это действия, которые могут помочь в социальном личностном развитии.

    Когда вы в последний раз выполняли какие-либо из этих действий? Если прошло какое-то время, я хочу предложить вам выбрать хотя бы одно занятие на этой неделе.

    3.Духовный

    Духовное развитие личности может означать что-то свое для каждого человека. Лучший способ описать это — все, что приносит вам покой и помогает соединиться с вашим истинным «я».

    К этой категории можно отнести что угодно: от молитв и чтения Библии до прогулки на природе или медитации. Дополнительные примеры можно найти в этой статье.

    Во время моего духовного личного развития мне нравится участвовать в изучении Библии или общаться с людьми из моей церкви.Обсуждение послания воскресной проповеди наполняет мою чашу, в отличие от всего остального.

    Чем вам нравится заниматься в духовной жизни?

    4. Эмоциональное

    Эмоциональное развитие личности может быть в общем-то эмоциональным. Из-за этого его можно легко смахнуть. Я сделал свою долю в этом. Я понял, что это было нездоровым поведением. Реальность такова, что сдерживание эмоций и отмахивание от них только усугубляет ситуацию, когда они, наконец, выходят наружу.

    Вот несколько примеров того, что вы можете здесь делать: вести дневник, отслеживать свое настроение, разговаривать с другом или даже с психологом.

    Вы чем-нибудь занимались раньше? Как они помогли?

    5. Физический

    Мы дошли до последней из пяти категорий!

    К настоящему времени я надеюсь, что вы понимаете, что личное развитие, при правильной практике, — это все о целостности «я». Здесь мы не фокусируемся только на одном аспекте вас.Это будет важно отметить, когда придет время выбирать занятия для личного развития.

    Физическое развитие личности намного больше , чем упражнения.

    Вы также захотите рассмотреть пищевые привычки и сон, и это лишь некоторые из них, чтобы получить полное представление об этой категории. Некоторые примеры активности включают тренировки, 7-9 часов сна каждую ночь, приготовление еды и регулярные осмотры в кабинете врача.

    Создавая более здоровые привычки, связанные с физическими упражнениями, здоровым питанием и сном, вы будете на пути к совершенствованию своего физического состояния.

    Какое ваше любимое занятие по физическому развитию и почему оно вам больше всего нравится?

    Как добавить личное развитие в свой день

    Теперь, когда вы знаете, что такое личное развитие и что оно включает, вы, вероятно, захотите узнать, как вписать его в свой день, верно?

    Вот две идеи, как включить личный рост в свой день, но есть еще много других. Я бы посоветовал перечислить любые занятия, которые вы можете придумать для каждой из категорий, а затем выяснить, какие из них подходят для вашего дня / недели.Экспериментируйте и получайте удовольствие.

    Еженедельное расписание:

    Если вам кажется, что попытки работать над всеми пятью сферами личного развития — это слишком много, попробуйте разделить их на тематические дни.

    Вот пример:

      • Понедельник: Психологические
      • Вторник: Общество
      • Среда: Ваш выбор / смесь разных
      • Четверг: эмоциональный
      • Пятница: физический
      • Суббота: Ваш выбор / сочетание разных
      • Воскресенье: Духовное

    Занятый день:

    Если ваш день уже заполнен, и вы не знаете, как добавить личное развитие, попробуйте это.Каждое из этих действий занимает минимум времени или может быть выполнено одновременно с тем, что вы уже запланировали.

      • Mental : Слушайте подкаст по дороге на работу, бесстыдный подкаст, подкаст GenTwenty полон коротких, но мотивационных и информационных дискуссий.
      • Социальные сети : Вместо того, чтобы идти в одиночку во время обеденного перерыва, почему бы не попросить коллегу или друга присоединиться к вам? Во время обеда потренируйтесь активно слушать. У позитивной психологии есть несколько отличных советов, которые вы можете использовать.
      • Духовный : Начните свой день с короткой молитвы или пяти минут медитации перед тем, как подготовиться к работе.
      • Эмоциональный: завершите свой день дневником. Вы можете поразмышлять о своем дне или воспользоваться подсказкой в ​​дневнике. Все, что приходит вам в голову, — отличное место для начала.
      • Физический : Распространенное заблуждение состоит в том, что тренировка должна длиться часами, чтобы быть эффективной. Иногда длительные тренировки могут быть полезными. Однако это невозможно сделать в напряженный день.Не пропускайте тренировку полностью из-за этого. Вместо этого найдите короткий распорядок дня или включите упражнения в течение дня.

    Теперь, когда вы точно понимаете, что влечет за собой личное развитие и как сделать его частью своей жизни, как вы собираетесь включить это в свою жизнь?

    Об авторе

    Келли окончила Университет Либерти по специальности «Реклама и связи с общественностью», а также по специальности «Журналистика».Несмотря на то, что ей потребовалось некоторое время, чтобы найти свой карьерный путь, она всегда должна была работать в сфере коммуникаций. Она помнит, как писала стихи и песни, когда была маленькой девочкой, и рассказывала моим родителям, почему у меня должен быть мобильный телефон, когда я была подростком. В настоящее время у нее есть блог (budding-joy.com), в котором она рассказывает о своем пути к снижению веса, психическом здоровье и личностном развитии. Она надеется воодушевить и вдохновить читателей и дать им понять, что они не одиноки. Чтение подобных сообщений в блогах — вот что помогло ей в трудные времена, и она хочет расплачиваться за это.Она любит танцевальный фитнес, слушать музыку и создавать макеты в своем дневнике. Она большая любительница планирования, особенно когда речь идет о симпатичных блокнотах и ​​ручках. Работа ее мечты сильно изменилась за эти годы; прямо сейчас она хотела бы стать совладельцем танцевальной студии.

    Сайт: budding-joy.com


    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.