Тренинг психологический личностного роста: Что такое тренинги личностного роста? Психологический тренинг личностного роста.

Тренинги личностного роста | Тренинг-Центр Синтон

Очень многие психологические тренинги можно отнести к так называемым «тренингам личностного роста» — занятиям, направленным на раскрытие и совершенствование личностных качеств человека. На таких тренингах акцент делается не на то, чтобы лучше адаптировать человека в окружающем мире и социуме (этим занимаются, например, коммуникативные тренинги), а на самопознании, саморазвитии и самопринятии, изменении привычных стереотипов поведения и мышления, увеличении спонтанности, удовлетворенности собой и качеством своей жизни. К тренингам личностного роста относятся тренинги по ораторскому искусству и риторике, тренинги по лидерству и повышению профессиональной эффективности, тренинги уверенности, тренинги по постановке и достижению целей и многие другие. Среди самой прогрессивной части населения тренинги личностного роста стали модными, а их прохождение считается «хорошим тоном».

Обычно на тренинге личностного роста большое внимание уделяется процессам групповой динамики — группа выступает в роли помощницы и союзницы для каждого участника.

Чтобы группа «дозрела» до этого, она должна полноценно пройти несколько этапов развития и становления: все участники должны познакомиться и привыкнуть друг к другу, сдружиться, перестать скрывать свои чувства и бояться осуждения, почувствовать уважительное и доверительное отношение к себе со стороны других участников и тренера.

Этому способствует особый стиль поведения тренера: он, как правило, относится к участникам ровно и доброжелательно, не дает оценок их высказываниям и поведению, создает доверительную атмосферу. Подобное «хорошее отношение» перенимается всеми участниками тренинга и приводит к тому, что человек перестает стесняться других и самого себя, меньше тратит сил на защиту и может сконцентрироваться на самопознании. Человеку уже нет нужды надевать себя привычную маску (например, «крутого и сильного»), он может попробовать вести себя по-другому, что ломает его стереотипы общения. После тренинга, в реальной жизни, он тоже начинает вести себя иначе, что приводит к изменению его отношений с окружающими людьми.

Зачастую человек становится более уверенным в себе, лучше понимает себя и других, больше доверяет людям, более внимателен к ним. Это происходит как на работе, так и в семье, и влечет за собой более теплое отношение со стороны коллег и близких.

Тренинги личностного роста — это не тренинги-«однодневки»; серьезная работа, которая идет на них, требует глубокого и неспешного погружения. Занятия, как правило, длятся по 3—4 часа, один-два раза в неделю на протяжение месяца-двух. При необходимости возможна более интенсивная форма работы — в течение целого дня несколько дней подряд. Однако, по возможности, выбирайте регулярную форму работы, так как глубоких и прочных изменений с наскока не добьешься. Личностный рост — это ведь не только результат, но и наслаждение процессом.

На тренингах личностного роста участники получают возможность увидеть свои сильные и слабые стороны, не ломая и не подавляя себя, преодолеть свои стереотипы, принять и полюбить себя.

Выбирая тренинг личностного роста рекомендуется крайне внимательно подойти к выбору тренера. Хороший тренер своими действиями создает условия для саморазвития и самопознания участников; плохой тренер — самоутверждается за их счет (оценивает, критикует, не дает выговориться, игнорирует и т. д.) Это должен быть профессионал высокого уровня и с опытом; люди, прошедшие его тренинг, должны хорошо отзываться о нем самом и его работе.

На тренинги личностного роста приглашаются участники, начиная лишь с определенного возраста, после 18 лет. Чтобы личностно расти, надо иметь, от чего отталкиваться, хотя бы зачатки личности, а у очень молодых людей личность еще может быть не сформирована. В основном же контингент личностных тренингов — 25—40-летние люди, успевшие пожить, чего-то добиться и что-то понять о жизни. Они желают усовершенствовать свои качества или приобрести более конструктивные качества.

Тренинг личностного роста особенно показан в следующих случаях:

• когда у человека есть ощущение, что «что-то не то в жизни вообще, не пойму, что», «всё не так», — то есть конкретно пожаловаться не на что, но и особой радости от жизни нет, и хочется это изменить;

• когда хочется чего-то кардинально нового, полной перестройки себя и своей жизни, хочется «вырваться из болота и рутины», — а Жизнь не посылает событий, которые могли бы вызвать эти изменения;

• когда вы подумали: «А не покопаться ли мне в себе и не поискать ли там чего-то нового, неведомого?» Так как личность каждого человека бесконечно многомерна, то это новое обязательно отыщется.

Каждый участник приходит на тренинг личностного роста со своим уникальным запросом и выносит оттуда что-то, нужное лично ему, — новообретенную частицу своей уникальной личности. Поэтому и отзывы, и впечатления у всех разные. Результаты будут видны за пределами тренинга, и у каждого они — свои.

Познакомьтесь с тренингами, которые проводятся в нашем центре.

Расписание тренингов

Психологическая библиотека

Психолог рассказал, к чему могут привести тренинги личностного роста

И дал советы, как действительно добиться развития личности

Тренинги личностного роста, как и популярная литература на эту тему, в России востребованы. Еще бы: гражданам обещают, что их научат «личной эффективности»: то есть, через развитие неких внутренних свойств и овладение специальными психотехниками им откроется путь к счастью и процветанию. Есть и предложения по части развития лидерских качеств, и женские тренинги, где дам учат, как найти богатого спутника жизни…

Вряд ли существует объективная статистика, сколько человек действительно «выросло» после упомянутых тренингов. Да и вообще – возможен ли в принципе личностный рост в том понимании, которое вкладывают в это словосочетание околопсихологические гуру? И нужен ли? Об этом мы беседуем с клиническим психологом, основателем школы психологического боя «Валаал» Валерием Ивановским.

— Валерий Валерьевич, давайте все-таки начнем с основ: что это вообще такое – личностный рост?

— Рассуждая о личностном росте, я бы предложил сузить это понятие, чтобы мы с вами не путались. Ведь, с одной стороны, под личностным ростом мы можем понимать некую идущую изнутри интенцию, которая заставляет человека развиваться, становиться лучше, преодолевать себя, становиться все более компетентным в своей профессии и в других навыках. Это, полагаю, некая философская категория, связанная с понятием экзистенциализма. Но если мы с вами будем обсуждать все это, то вряд ли мы сможем договориться до чего-то конкретного, потому что в данном понимании личностный рост – вещь безбрежная, и каждый вкладывает в него свой смысл.

А вот понятие личностного роста в разрезе многочисленных тренингов хорошо изучено в психологии. Вряд ли есть смысл говорить о нем, когда человек целен, содержателен, профессионален, но, например, хочет добиться еще большего совершенства в каком-либо деле. Например, когда человек, и так хорошо играющий на скрипке, учится, чтобы играть бесконечно хорошо; или прекрасный физик-ядерщик хочет постичь основы устройства мироздания. Мы говорим о ситуациях, когда в основе стремления к личностному росту лежат дезадаптационные процессы: внутренняя пустота, неуверенность в себе, когда у человека нарушено внутреннее личностное восприятие. В этот же список можно включить повышенную тревожность, депрессивные фобические состояния и ряд других нарушений. То есть, ситуация указывает на то, что в структуре личности могут присутствовать девиации, которые требуют определенной коррекции.

Соответственно, желание человека посещать тренинги личностного роста может быть вызвано попытками реадаптироваться к внешней среде, решив свои внутренние проблемы. Только вот, как правило, результат получается совершенно противоположный тому, к которому человек стремился.

— Почему?

— К чему сводятся обещания авторов подобных тренингов? Чаще всего — к тому, что по окончании курса человек станет счастлив и доволен собой, потому что будет обладать огромным количеством тех знаков, которые в нашем обществе являются синонимами благополучия: крупные суммы денег, роскошная недвижимость, премиальные автомобили, драгоценности – и так далее. Также говорят, что обучающийся станет лидером, но чаще всего под этим подразумевается, что человек приобретет некие манипулятивные навыки для управления людьми. 

— А что здесь не так?

— Начнем с лидерства – в том формате, в котором его предлагают. К нему стремятся люди, неуверенные в себе, воспринимающие себя недостаточно хорошими для того, чтобы полноценно существовать в этом мире. Они могут стараться преодолеть эту ситуацию через попытки тотального контроля над всем, что находится вокруг них.

Потому что в их сознании возникает некий коррелят: если я что-то контролирую – значит, это находится в сфере моего влияния и не может причинить мне вред. А то, что не поддается контролю, вызывает у такого человека ощущение опасности: он считает, что из неконтролируемого может появиться нечто, угрожающее его личности и даже жизни.

Это стремление людей с некоторыми психологическими нарушениями тотально контролировать окружающий мир нещадно эксплуатируется продавцами курсов, обучающих достижению лидерства с помощью манипулятивных техник. С другой стороны, желание богатства – это тоже своего рода стремление к контролю над материальными миром. Логика примерно такая: если я богат – я могу купить все что угодно, включить это в сферу своего влияния, сделать безопасным и контролируемым. 

Понятно, что о подлинном лидерстве или контроле здесь не может быть и речи, но самое страшное даже не это. Подобные учения низводят стремления человека к удовлетворению его биологических, материальных потребностей, но их, как мы с вами уже не раз упоминали, невозможно удовлетворить раз и навсегда. Даже если человек наестся, как говорят в народе, от пуза, через несколько часов он снова захочет есть; точно так же дела обстоят и с потребностями в отдыхе и сексе. По аналогии – и с материальными ценностями: если ставить это желание во главу угла — их никогда не будет достаточно: всегда будет хотеться больше денег, дом – шикарней, машину – круче. Потребности будут разрастаться пропорционально удовлетворению предыдущих желаний. При этом мы с вами как-то говорили о том, что богатые люди очень часто бывают несчастливы. То есть, деньги, огромные виллы и дорогие машины сами по себе не делают человека счастливым.

— Есть ли выход из этого порочного круга?

— Конечно, есть. Сущность современного человека составляют не биологические, а социальные инстинкты. С одной стороны, именно они формируют социально обусловленную стратегию норм, правил и целей нашего бытия, с другой – они же регулируют удовлетворение биологических потребностей. А многие тренинги, делая акцент на индивидуализме, низводят человека до биологии, потребления и даже стяжательства, удаляя его от социальной гармонии.

Мировой опыт психологов наглядно показывает: чаще всего счастливы те, кто своей деятельностью приносит пользу как можно большему количеству людей. Потому что 50 тысяч лет социальной эволюции сформулировали один из основных постулатов бытия человека в обществе: твоя ценность, наполненность, самоуважение и, в конечном итоге, счастье напрямую зависит от того, насколько твоя деятельность полезна другим людям. Это очень простой закон: чем больше человек приносит пользы другим, тем больше одобрения, уважения и любви со стороны членов общества он получает. Затраченная психическая энергия таким образом к нему возвращается, он получает все больше подтверждений своей нужности и значимости. В итоге человек счастлив.

С одной стороны, наибольшее количество народной любви получают люди публичных профессий: артисты, спортсмены, известные врачи – и так далее. С другой – чтобы быть любимым и почитаемым, вовсе не обязательно становиться человеком искусства. Можно, например, коллекционировать монеты и делиться при этом с другими. Или быть прекрасным хореографом и учить детей танцам. Можно клеить воздушных змеев и, запуская их, собирать вокруг себя ватаги счастливых детей и взрослых.

Главный принцип: чтобы быть счастливым, нужно научиться отдавать – свое время, свои силы, психическую энергию, деньги. Но вряд ли этому учат на тренингах, о которых мы говорим. Чаще всего там постулируются другие идеи: не отдавать, а забирать у мира и концентрировать отобранное вокруг себя. Однако к внутренней гармонии это, как мы убедились, вряд ли приведет. Многие богатые люди, кстати, в определенный момент начинают испытывать потребность в благотворительной деятельности, и в итоге находят в этом удовлетворение и счастье. То есть, счастье – это отдавать, получая взамен любовь и уважение общества!

— Вернемся, однако, к лидерству. Ему вообще можно научиться, или лидерские качества в человеке детерминированы генетически?

— Интересный вопрос, и прямого ответа на него, пожалуй, нет. Попробуем порассуждать. Лидерство – как умение вести за собой, навязать свою волю и заставить других выполнять твои распоряжения – широко присутствует в животном мире. Чтобы стать лидером, очевидно, нужно обладать определенным набором качеств: физическая сила, бесстрашие, ну и способность вырабатывать как можно больше полезных инстинктов, позволяющих лучше приспосабливаться к среде и уводить от угроз своих подопечных — это если мы говорим о животных. Наверное, в данном случае это в большей степени является результатом генетических характеристик.

Что касается человека – здесь ситуация иная. На каждом этапе социальной эволюции к лидеру человеческого сообщества предъявляются все новые и новые требования. И, как мы помним, человек постигает мир, оперирует им и видоизменяет его при помощи высших психических функций, основанных на речи. Поэтому, думаю, и механизм формирования лидерских качеств у людей тоже основан на речи, на слове. А раз так – вероятно, эти качества можно развить.

Однако здесь опять-таки есть принципиальное различие с тем, что предлагают многие «лидерские» тренинги. Надеюсь, всем понятна разница между лидерством, основанном на манипулировании людьми, и человеком, ставшим лидером в силу своей мудрости, тратящим энергию на то, чтобы принести пользу обществу. В социуме этот феномен основан на даре убеждения, на развитом социальном инстинкте, на готовности пожертвовать своими интересами в пользу интересов многих.

Физические качества человека тут уже играют гораздо меньшую роль. Вспомним крушение императорского поезда в 1888 году, в котором ехал Александр III с семьей. Император, обладавший атлетическим телосложением и недюжинной силой, помогал в спасении пострадавших. Лидерский поступок? Безусловно. В то же время великий русский полководец Александр Суворов, как утверждают исторические источники, был тщедушным и не вполне здоровым человеком. Однако вряд ли кто-то будет отрицать, что и он – лидер.

Мать Тереза была сухонькой женщиной, президент США Франклин Делано Рузвельт был инвалидом. Есть ли сомнения в том, что они – лидеры? То есть, человек становится лидером через определенное устоявшееся мировоззрение, сформированное при помощи многих тем и отвлеченных понятий посредством слова.

— Еще одно направление так называемого личностного роста – тренинги для дам, чтобы устроить семейное счастье с богатыми мужчинами. И там, предположительно, многое основано на манипулятивных техниках. Не обсуждая этическую сторону вопроса – можно ли достичь таким образом заявленной цели?

— Даже в самом слове «манипуляция» заложены определенные отрицательные коннотации. То есть, это социально порицаемый способ действия. В краткосрочной перспективе с ее помощью можно получить некоторый эффект, хотя уже с первого момента манипуляция, как правило, вызывает у жертвы ощущение дискомфорта. А через определенный промежуток времени человек чаще всего рвет отношения с манипулятором, причем во многих случаях бесповоротно и навсегда. То есть, с точки зрения КПД и социальной маркировки попытки манипуляции могут принести только вред. Любой психологически здоровый человек хочет искренних отношений, основанных на любви и доверии, поэтому отношения, основанные на манипуляциях, обречены изначально.

Попытки заучить некий набор технологий, которые якобы позволят быть успешным в отношениях, тоже обречены. Потому что базово гармоничные отношения строятся по принципу: чтобы получить, вначале нужно отдать. И второй принцип: чем больше ты отдаешь, тем больше получаешь. Для того чтобы следовать этим принципам, вообще никакие техники не нужны. Манипулятор же пытается все перевернуть с ног на голову: он хочет получить все, не отдавая вообще ничего. 

Вполне допускаю, что если провести корректные исследования, число людей, построивших таким образом гармоничные отношения, окажется ничтожным. То есть, идея пойти на курсы в духе «как окрутить миллионера и стать счастливой» с высокой степенью вероятности приведет к огромным тратам времени, сил, денег и, в конечном счете, к негодному результату.

— И, тем не менее, тема тренингов личностного роста, судя по количеству запросов в Яндексе, пользуется популярностью. Почему?

— Могу предположить, дело в том, что в России очень глубоко укоренен патернализм; он фактически является господствующей идеологией на протяжении многих сотен лет. Отношения между обществом и властью строились по некоторым лекалам: власть обеспечивает базовые потребности общества, но при этом требует лояльности. То есть, государство берет на себя роль «родителя»: обеспечивает «детей» конфетами в обмен на послушание. Обыватель же, как правило, переносит данную модель на все виды социальных отношений, в том числе и семейные.  Например, многим девочкам с детства внушается, что главное для них – удачно выйти замуж. Впрочем, в последнее время это получило распространение и среди мужчин: найти завидную невесту, у которой папа – крупный бизнесмен или высокопоставленный чиновник. То есть, человек связывает свою успешность не с собственными усилиями, а с некими внешними силами, которые дадут ему все необходимое, и даже сверх того. 

— А как человеку вообще понять, нужен ли ему личностный рост?

— Парадоксальная получается ситуация. Начали мы с того, что, если человек выстроил гармоничные отношения с внешним миром, никакой личностный рост ему не нужен. Возможно, человеку необходим профессиональный рост или развитие каких-либо иных навыков – вроде той же игры на скрипке – но это не одно и то же.

С другой стороны, эволюция подразумевает постоянное движение вперед, и человек также не может существовать без развития и совершенствования своих личностных качеств. На что конкретно направить усилия – это пусть каждый решит сам. Кто-то, может быть, хочет познать законы мироустройства, другим более интересны внутренние законы развития человека. Третьи захотят лечить, четвертые учить – и так далее. Пути к совершенству бесконечны, главное – не останавливаться и не сворачивать.

Модные психологические тренинги становятся опасными для жизни — Российская газета

Среди громко обсуждаемых причин гибели успешной модели мирового класса Русланы Коршуновой наряду с классическими «деньги» и «мужчины» неожиданно, но весьма убедительно прозвучала версия, что причиной, толкнувшей ее из окна 9-го этажа дома в Манхэттене, стал тренинг, который она недавно прошла и который мог вызвать расстройство психики.

Никто из экспертов с ходу не парировал «это невозможно» или «…маловероятно». Психологические тренинги — весьма ходовая «игрушка» современного российского среднего класса, далеко не безобидная, а часто и откровенно опасная,- становятся предметом актуальных споров.

Хирургия от хамства

Когда в современном супермаркете в 11-м часу вечера, собрав полусоветские по длине очереди, работают всего две кассирши, причем одна не умеет этого делать, а другая отвечает: «Отстаньте, у нас некому работать»,- кажется, что России просто прописаны тренинги. Чем еще это поправить, как не интенсивной и настойчивой прививкой правильных навыков, начиная от кнопок на кассе и кончая речевыми оборотами.

Лень и хамство продавцов супермаркетов, вохровское бездушие охранников наимоднейших фитнес-клубов, издевательское безразличие пересаженных на иномарки стражей порядка без оперативного психологического вмешательства грозят остаться с нами на века. И старый добрый инструктаж — не всегда и не везде у нас внятный и обязательный — может не помочь, нужны как раз тренинги, многоразовые занятия с повторением. Именно они обеспечивают усвоение правильных слов, экономных движений, разумных реакций. Иначе, модернизировав технику, мы не модернизируем отношения.

Однако продавщицы и охранники пока на тренинги не ломятся, они им просто не по карману, разве что владельцы магазинов и клубов приглашают тренинг-консультантов. А молодой средний класс просто на них помешан, это модно. По подсчетам некоторых аналитиков, ежегодно число посетителей различных тренингов увеличивается на 40 процентов.

— Тренинги, посвященные развитию и закреплению определенных навыков, обычно не задевают личность человека, — рассказывает психолог, тренинг-консультант Лидия Сорокина.

Но, по ее словам, даже у неопасных для личности тренингов на развитие тех или иных навыков есть своя психологическая «техника безопасности». Подобрать тренинг именно для себя, внимательно выбирать тренинг-консультанта, проверив данные о нем и его образовании и всячески учитывая собственные симпатии и антипатии. Даже странное название должно притормаживать желание учиться.

Главное отличие тренингов от другой психологической работы, по мнению психолога Сергея Ениколопова, заведующего отделом клинической психологии Научного центра РАМН, в их простоте.

— Тренинг общения, успешных продаж, обучение пониманию других людей и преодолению собственных недостатков — все это намного проще психотерапии или консультирования, — подчеркивает он,- процедуры, шаги, этапы.

В тренингах же личностного роста обязательным, по мнению большинства экспертов, является ответственность тренинг-консультантов за то, чтобы человек не уходил разбитым и подавленным. Депрессия и желание покончить жизнь самоубийством — не самый редкий результат занятий, где техники навязчивых распространителей косметики применяются к «тонкокожим» людям.

Она не хотела бы жить на Манхэттене

— Ни смерть отца, ни любые другие житейские невзгоды не оборачивались для меня таким кошмаром, каким стал тренинг с невинным названием «Повышение личной эффективности»,- пишет в Интернете Мила Ланская.

Приятельница настойчиво рекомендовала ей пройти курсы, которые прошла сама, ссылаясь на вдохновленность и переполненность идеями. Девушка согласилась, не зная, что приятельница выполняет так называемый «план вовлечения» — задание по вербовке новичков.

Первая ступень тренинга была щадящей, велись разговоры «за жизнь» и анализировались конкретные ситуации каждого участника. На основном курсе последовали упражнения и ролевые игры… Например, при выключенном свете и специально подобранной музыке предлагалось представить себя лежащим в гробу, а своих близких — прощающимися с ушедшим. В записи шел стук забиваемых гвоздей и падающих на крышку гроба комьев земли.

Еще одно упражнение — залезть на стул, уже стоящий на столе, почти под потолок и спиной вперед падать на руки команде. Будто бы, если ты доверяешь судьбу команде, с тобой ничего не случится. Одна женщина, до этого отказывающаяся участвовать в ролевой игре, нарушающей ее моральные принципы (а за ее отказ пригрозили выгнать всю группу, не возвращая заплаченных денег), упала, стукнувшись головой об пол. Тренер поучительно подчеркнула: вот оно, недоверие команде!

Еще одна экстремальная ролевая игра: все участники должны были выйти на улицы в определенном образе. Одной пожилой супружеской паре, например, было предложено надеть памперсы, жене завязать бантики и в таком виде на улице агитировать за помощь детям-сиротам. Автор рассказа должна была загримироваться под вокзальную проститутку и на улице пристать как минимум к трем мужчинам.

— Психика раскачивалась с огромной амплитудой. Со мной начали происходить странные вещи. У меня развилась страшная слезливость… Оставаясь одна дома, просто включала воду в ванной и подолгу выла в голос от непонятного горя. Через какое-то время я уже не могла ничего делать, а только сидеть, уставясь в одну точку, и курить. Позднее меня стали охватывать приступы паники и ужаса, абсолютно не мотивированные…

Состояние, по мнению многих прошедших подобные тренинги, напоминает наркоманские ломки. Организм, привыкший в тренинге к накачкам адреналином (а ну-ка упади из-под потолка спиной назад), требовал еще, а этого «еще» не поступало. .. В Интернете даже появился термин «постадреналиновая депрессия».

«Стеклянные глаза, приклеенная улыбка, вместо слов — одни цитаты» — таковы портреты давних участников тренинга

Почти случайно выскочив из тренинга из чувства брезгливости, возникшего на каком-то этапе, автор рассказа, обладательница престижного диплома, успешной и высокооплачиваемой профессии, квартир, купленных себе и родственникам, смогла справиться с расстроенным состоянием души и нервной системы «старым дедовским способом» — в голову пришла мысль позвонить старому другу в другой город. Он попросил меня потерпеть несколько дней и приехал. Выслушав подробный рассказ обо всем происшедшем в последнее время, при слове «тренинг» воскликнул: «Да как тебя угораздило?!!»

Автор опыта, выйдя из недоброй репутации тренинга «Лайф спринг», стала возвращаться к нормальной жизни, коллекционируя случаи рокового участия в подобном.

Тятя, наши сети притащили…

Впрочем, на первом этапе люди часто довольны результатами.

— Мы то же самое делаем с детьми внутри так называемого Коммунарского движения,- неожиданно признается в своем сетевом дневнике fonarick, подчеркивая, что чаще всего на тренингах просто показывается, как создать честные и прямые отношения в малой группе, не прячась за психологические барьеры и маски.- Но с детей никто не берет по 100 баксов за занятие.

Бизнес же такого рода, как замечают пострадавшие и наблюдатели, часто строится на модели сетевого маркетинга: участникам на тренинге активно внушается, что необходимо вовлекать других участников.

Люди «подсаживаются» на психологический кайф, создается несколько «уровней» или «степеней» тренинга. Часто звучит: «Я уже прошел тренинг третьего круга, срочно займи где-нибудь денег и подтягивайся».

Общая стоимость курса из четырех ступеней — около 3000 долларов. За эти деньги можно купить новый телевизор, а то и недорогой подержанный автомобиль. Для среднего класса ничего катастрофического. Психологическая зараза для богатых — у медсестер и дворников часто нет свободных 100 баксов и на один тренинг.

«Стеклянные глаза, приклеенная улыбка, вместо слов — одни цитаты» — таковы портреты давних участников тренинга в глазах их нетренированных коллег.

В Интернете можно найти высказывание работников кадровых агентств о том, что участников таких тренингов они держат в «черных списках». Зачастую их требования и амбиции неадекватны, а за свободу и раскрепощенность они принимают потерю нравственных ориентиров.

Иной раз под видом тренинга можно обнаружить и обыкновенную секту. Церковные эксперты-сектоведы подчеркивают, что часто псевдопсихологическая доктрина лидера организации выступает как своего рода квазирелигия — универсальная и тотальная «наука жизни», учение, объясняющее ее смысл и дающее ключ к «счастью». Человек в ней всегда «победитель», его ждут всеобщий успех и немыслимые блага за счет выполнения правил и неукоснительного следования предписанным моделям поведения.

При этом одно из основных положений профессиональной этики в настоящей психологии и психотерапии — не навязывать пациентам свое мировоззрение.

Когда плачевные результаты психологического бизнеса осознаются, жертвам не так просто восстановить свои права. Большинство психологических тренингов не подлежит лицензированию, поэтому обращаться с жалобами в госорганы бессмысленно. А доказать в суде, что именно тренинг нанес человеку моральный или физический вред, очень сложно.

— Я сторонник сертификации всей этой деятельности,- подчеркивает психолог Сергей Ениколопов.

При этом, по мнению Ениколопова, она необязательно должна быть государственной. В США этим занимается общество психологов. И если клиент знает, что его тренер сертифицирован Американской психологической ассоциацией, он может не сомневаться, что перед ним профессионал.

Те же сертификаты, которые у нас суют новичкам тренеры,- о курсах в Америке, Австрии и пр.,- как правило, всего лишь рекламный продукт.

Эффект отличника

Психолог Сергей Ениколопов сравнивает участие в тренингах с приемом лекарств — всегда ведь есть список ограничений и противопоказаний.

Каковы те механизмы, что калечат психику людей?

Первый из них, по мнению Сергея Ениколопова, — использование механизма внушаемости.

— Часто при помощи внушения человеку завышают самооценку. Но, прекрасно со всем справляясь в тренинговых условиях, в жизни он продолжает испытывать проблемы. Это эффект «школьных отличников», к которым учителя и одноклассники относятся доброжелательно, но в институте они могут оказаться первыми среди отстающих, а на улице обычными, никак и ничем не отмеченными детьми. Тренинг — это всегда специальные учебные условия. Достижения человека на тренинге трудно перенести в реальную жизнь. Человека могут там научить правильно разговаривать с начальством, но ведь начальство этим правильностям никто не научил, и оно кричит на участника тренинга, как и раньше.

Но разочарование в тренинге и в самом себе, может быть, не самый печальный исход. Тотальное очарование — куда грустнее. Когда человек после тренинга «на автомате» начинает делать то, что в обычной жизни должен постичь, «набивая себе шишки», то механическое следование усвоенному часто окончательно его запутывает. Он не понимает, в каких ситуациях надо отступать, а в каких — наступать, в каких — оказывать сопротивление, а в каких — нет.

— Все тренинги упорно работают с успехом, — подчеркивает Сергей Ениколопов еще одну ахиллесову пяту подобного опыта. — И, как правило, не учат человека, как пережить неудачу.

Успешные психологические тренеры, конечно, есть, большинство из них имеет специальное психологическое образование. Но по рекламе тренингов как раз заметно, что их составители — люди без необходимых знаний, скорее всего, научившиеся на таких же тренингах.

По словам Сергея Ениколопова, во времена, когда «люди машут дипломами», когда только в Москве около ста вузов готовят психологов, при том, что лишь 5 из них могут дать хорошее психологическое образование, наплыв психологических тренеров и консультантов — это миграция некачественных выпускников некачественных вузов в ту область деятельности, где, скажем, в отличие от психотерапии и не нужно много знаний.

— Подчас человеку после тренингов бывает нужна куда более серьезная помощь, чем до их посещения — его резюме.

Справка «РГ»

Большинство тренингов, проводимых по технологии «Лайфспринг», представляют собой двух- или трехэтапные курсы. Как правило, основной курс длится два-три дня, его стоимость колеблется от 120 до 250 долларов США. Продвинутый курс длится от пяти до шести дней и стоит от 250 до 700 долларов. Трехмесячный практический курс, часто называемый «Лидерская программа», обычно длится 2,5-3 месяца и стоит до 1000 долларов.

В России «Лайфспринг» пропагандировался и пропагандируется также под вывесками «Весна жизни», «Открытый форум», Первая тренинговая компания «Шаг в будущее», «Вдохновение» и др. Многие основатели тренингов увлекались идеями Рона Хаббарда, создателя тоталитарной секты «Церковь сайентологии». По мнению некоторых экспертов, подобные психокульты — это «сайентология лайт».

Психологические упражнения

Психологические упражнения помогают участникам тренинга лучше познать себя, увидеть свои сильные и слабые стороны, наметить пути ближайшего развития. Ещё одна важная задача психологических упражнений — научиться лучше понимать других людей, проще договариваться с ними.

Психологические упражнения очень разнообразны. Но, в конечном счете, все они помогают участникам тренинга стать гармоничнее, успешнее, счастливее.

Психологические упражнения чаще всего используются на тренингах личностного роста. Но не только. Психологические упражнения тренеры также часто включают в программу тренингов коммуникации, уверенности, стрессоустойчивости, целеполагания.

Эксперты крупнейшего профессионального портала для тренеров Trenerskaya.ru подобрали для вас 7 интересных психологических упражнений, которые можно найти в открытом доступе.

Психологическое упражнение «Подарок»

Цель: Упражнение повышает самооценку участников, стимулирует их работу над собой. Улучшает настроение участников и атмосферу в группе.

Время: 25–35 минут

Размер группы: 8–16 участников

Сядем в круг. Пусть каждый из вас по очереди сделает подарок своему соседу слева (по часовой стрелке). Подарок надо сделать (вручить) молча (невербально), но так, чтобы ваш сосед понял, что вы ему дарите. Тот, кто получает подарок, должен постараться понять, что ему дарят. Пока все не получат подарки, говорить ничего не надо. Все делаем молча.

Когда все получат подарки (круг замкнется), тренер обращается к тому участнику группы, который получил подарок последним, и спрашивает его о том, какой подарок он получил. После того как тот ответит, тренер обращается к участнику, который вручал подарок, и спрашивает о том, какой подарок он сделал. Если в ответах есть расхождения, нужно выяснить, с чем конкретно связано непонимание. Если участник группы не может сказать, что ему подарили, можно спросить об этом у группы.

Итоги упражнения:

При обсуждении упражнения участники могут формулировать условия, которые облегчают понимание в процессе общения. Чаще всего к этим условиям относят выделение существенного, однозначно понимаемого признака «подарка», использование адекватных средств невербального изображения существенного признака, концентрацию внимания на партнере.

Психологическое упражнение «Мои недостатки»

Цель: Упражнение повышает самооценку участников, стимулирует их работу над собой.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Очень важно попытаться найти новое название вашим воображаемым недостаткам. Обозначьте их так: свойства, которые можно совершенствовать. Слово «слабость» несет в себе оттенок безнадежности и неизменности. Заменив его на другое, допускающее возможность совершенствования, вы начинаете по-другому смотреть на жизнь.

В течение 5 минут напишите подробный список причин, по которым вы не можете полюбить себя. Если вам не хватит отведенного времени, можете писать дольше, но ни в коем случае не меньше. После того как напишите, вычеркните все то, что соотносится с общими правилами, принципами: «Любить себя не скромно», «Человек должен любить других, а не себя». Пусть в списке недостатков останется только то, что связано лично с Вами.

Теперь перед вами список ваших недостатков, список того, что портит вам жизнь. Подумайте, а если бы эти недостатки принадлежали не вам, а какому-нибудь другому человеку, которого вы очень любите, какие из них простили бы ему или, может быть, посчитали даже достоинствами? Вычеркните эти черты, они не смогли помешать вам полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать полюбить себя.

Отметьте те черты, те недостатки, которые вы могли бы помочь ему преодолеть. Почему бы вам не сделать то же самое для себя? Выпишите их в отдельный список, а из них вычеркните те, которые сможете преодолеть.

С теми, что остались, поступите следующим образом: скажем себе, что они у нас есть, надо научиться жить с ними и думать, как с ними справиться.

Мы же не откажемся от любимого человека, если узнаем, что некоторые его привычки нас, мягко говоря, не устраивают.

Психологическое упражнение «Я хочу изменить в себе»

Цель: Упражнение помогает формированию новых качеств в себе, ускоряет личностный рост участников.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Чтобы начать упражнение, возьмите бумагу и ручку и разделите лист на две колонки.

Черты характера, от которых я хочу избавиться

Черты характера, которые я хочу приобрести

Теперь, положив заготовленную таблицу перед собой, постарайтесь расслабиться и подумать о себе. Вы можете выключить свет, но оставьте достаточное освещение, чтобы Вы могли писать. Потом посмотрите на первую колонку, начните «мозговой штурм» и быстро и не задумываясь запишите все черты, от которых вы хотите избавиться. Записывайте все, что приходит вам в голову, и не пытайтесь рассуждать, реально ли для вас избавиться от этого качества.

Например, если вы храпите, то, скорее всего, избавиться от такого недуга Вы не в состоянии — этот факт не мешает Вам записать его в первую графу Продолжайте, пока вы не запишете хотя бы 5-7 черт характера. Затем обратитесь ко второй колонке, начните «мозговой штурм» и быстро запишите все черты, которые вы хотите приобрести. В некоторых случаях они могут быть противоположны чертам, от которых вы хотите избавиться (например, вместо того, чтобы быть застенчивым, вы хотите быть более общительным, вместо того, чтобы быть нетерпимым к людям, вы хотите быть более толерантными).

Прекрасно!

Просто продолжайте этот процесс и записывайте все, что вам приходит в голову, не пытаясь критиковать или оценивать это. Кроме того, не пытайтесь сейчас рассуждать, реально ли для вас приобрести это качество. Вновь продолжайте записывать, пока не перечислите хотя бы пять черт или пока процесс не начнет замедляться. Когда вы почувствуете, что закончили, вы готовы к тому, чтобы определить приоритетность черт, от которых вы хотите избавиться или которые вы хотите приобрести.

Сначала исключите повторения. Например, если вы записали: «стать менее негативным и критично настроенным», противоположной чертой было бы «стать более позитивным и благосклонным». После того, как вы записали эту противоположную черту, вычеркните ту черту характера, от которой вы хотите избавиться. Для установления приоритетов поочередно рассмотрите каждую из черт в списке и определите, насколько она важна для вас, присваивая буквы:

• А (очень важная)
• В (важная)
• С (желательно иметь, но не так важно)

Напишите эти буквы рядом с каждой чертой. Посмотрите на черты, отмеченные буквой А. Если в этой категории у вас имеется более чем одна черта, оцените их по приоритетности: 1, 2, 3 и т. д.

Сейчас вы установили приоритеты, и в первую очередь будете работать над развитием наиболее важных для вас черт. Но работайте над развитием максимум трех черт одновременно. Как только вы почувствуете уверенность, что сделали их своими индивидуальными качествами, переходите к следующим чертам в вашем списке в порядке их приоритетности (работайте по порядку над всеми чертами А, потом над чертами В и, наконец, над чертами С). Если вы почувствуете, что вы сильно изменились, составьте для себя новый список приоритетов.

Психологическое упражнение «Без оценок»

Цель: Упражнение тренирует умение общаться безоценочно, вырабатывает более позитивное отношение к людям.

Время: 15–20 минут

Размер группы: Любой

Группа делится на пары. Партнерам надо по очереди рассказать друг другу об общих знакомых, избегая оценок. Высказывания должны быть в описательном стиле.

Каждый партнер работает 4 минуты. Во время его речи второй партнер отслеживает наличие оценок, маркирует (дает сигнал), если они есть.

Подведение итогов упражнения:

• Какие были трудности?
• Что помогало избегать оценочных высказываний?
• Какие новые качества в себе открыли?

Психологическое упражнение «Спутанные цепочки»

Цель: Упражнение учит эффективно коммуницировать между собой, помогает сплотить команду.

Время: 15–30 минут

Размер группы: 12–20 участников

Все участники группы встают в круг, закрывают глаза и протягивают перед собой правую руку. И сцепляются с той рукой, которую встретили первой.

Затем участники вытягивают левые руки и снова ищут себе партнера. Ведущий помогает рукам соединиться и следит за тем, чтобы каждый держал за руки двух людей, а не одного.

Участники открывают глаза.

Теперь их задача — распутаться, не разжимая рук.

В результате возможны такие варианты: либо образуется круг, либо несколько сцепленных колечек из людей, либо несколько независимых кругов или пар.

Подведение итогов упражнения:

• Довольны ли вы своим результатом?
• Что помогало, что мешало в процессе?
• Кого хотите отдельно выделить, поблагодарить за ваш результат?

Психологическое упражнение «На риск»

Цель: Это очень короткое упражнение. Упражнение на доверие.

Время: 5 минут

Размер группы: Любой

Сейчас мы с вами проведем упражнение, связанное с определенным риском. Прошу Вас довериться мне и войти в круг тем, кто хочет мне помочь…»

После того, как все желающие войдут в круг, поблагодарите их и скажите, что на этом упражнение закончено.

Подведение итогов упражнения:

Спросите у вышедших, почему они это сделали? У тех, кто не вошел,— почему? Обсудите, как повлияла фраза «Доверьтесь мне» на их решение.

Почему люди часто доверяют другим, не задумываясь о последствиях, и т. д. ?

Психологическое упражнение «Жизненные цели»

Цель: Упражнение помогает выработать жизненные цели.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Шаг 1.  Поговорим о ваших жизненных целях. Возьмите ручку, бумагу. В течение 15 минут подумайте над вопросом «Что я действительно хочу получить от своей жизни?» Долго не думайте, записывайте все, что приходит вам в голову. Уделите внимание всем сферам вашей жизни. Фантазируйте. Чем больше — тем лучше. Отвечайте на вопрос так, словно вы обладаете неограниченным ресурсом времени. Это поможет вспомнить все, к чему стремитесь.

Шаг 2. Теперь, за две минуты вам нужно выбрать то, чему бы вы хотели посвятить ближайшие три года. А после этого еще две минуты — чтобы дополнить или изменить список. Цели должны быть реалистичны. Работая на этом и на последующих шагах, в отличие от первого, пишите так, как если бы это были ваши последние годы и месяцы. Это позволит сконцентрироваться на действительно важных для вас вещах.

Шаг 3. Сейчас мы определим цели на ближайшие шесть месяцев — две минуты на составление списка и две минуты на его корректировку.

Шаг 4. Уделите две минуты работе над аудитом своих целей. Насколько они конкретны, насколько соответствуют друг другу, насколько ваши цели реалистичны в категориях времени и имеющихся ресурсов. Возможно, вам следует ввести новую цель — приобретение нового ресурса.

Шаг 5. Периодически пересматривайте свои списки, хотя бы для того, чтобы убедиться, что вы двигаетесь в выбранном направлении. Выполнение этого упражнения похоже на использование карты в походе. Периодически вы обращаетесь к ней, корректируете маршрут, возможно даже меняете направление, но главное, знаете куда идете.

Подведение итогов упражнения:

• Как вы себя ощущаете после упражнения?
• Какие интересные выводы вы для себя сделали?
• Что было неожиданным для вас?
• Что было труднее всего? Почему?
• Кто составил реалистичный план и готов ему следовать?

Итак, мы представили вашему вниманию 7 качественных психологических упражнений. Но стоит учесть, что поскольку эти упражнения взяты из свободных источников, то они могут быть уже известны участникам ваших тренингов, т. к. доступны многим тренерам.

Когда вам понадобятся:

• эксклюзивные и лучшие упражнения, известные только малому кругу тренеров-профессионалов
• упражнения с подробно прописанной тренерской методикой их проведения, раскрывающей всю «подводную часть» тренерской работы, все тренерские «фишки» и секреты,

то вы всегда можете найти такие упражнения для тренингов на профессиональном тренерском портале Trenerskaya.ru

Этот портал вырос на базе крупнейшего психологического центра «Синтон». За более чем 30 лет работы центром «Синтон» была собрана, наверное, крупнейшая база лучших игр и упражнений для психологических тренингов.

TRENERSKAYA.RU — это команда тренеров-профессионалов, которые:

• отбирают только самые лучшие, самые яркие и эффективные упражнения по самым разным тренерским темам
• профессионально и подробно описывают скрытую методику их проведения!

Приобрести наши тренерские методички упражнений по самым доступным ценам вы можете в разделе «Упражнения для тренингов».

Мы рекомендуем вам, прежде всего, такие психологические упражнения:

Упражнение «Светофор» уникально, поскольку является авторской разработкой профессора психологии Н. И. Козлова.

Невероятное по своей эффективности упражнение, способное за какой-нибудь час совершить «революцию» в умах участников тренинга. Настоящая «жемчужина».

Многие люди не умеют ценить то, что в их жизни уже есть: материальные, духовные блага, отношения с близкими людьми. Если же неожиданным образом человек теряет то, что ранее у него было, то попадает в состояние эмоционального негатива. И чем сильнее по степени негатива событие, тем сложнее человеку удерживать свое позитивное отношение к людям в частности и к жизни вообще. С помощью этого инструмента тренер помогает участникам, не проходя ситуацию потери в жизни, произвести инвентаризацию своих ценностей, одновременно снижая для себя эмоциональную включенность в неприятную ситуацию.

Как думаете, что будет, если вы предложите участникам тренинга научиться технике, позволяющей совершенно понимать и чувствовать своего собеседника, вплоть до его самоощущения и хода мыслей? Вероятнее всего они подумают, что вы их либо разыгрываете, либо будете учить какой-нибудь сложной технике, которой надо учиться годами и обладать природной предрасположенностью.

А если вы скажете им, что это не шутка, и что за 30 минут вы действительно научите их несложной и доступной технике понимания своего партнера по коммуникациям, технике, которой может обучится любой человек? Конечно, они с радостью ухватятся за такую возможность.

Упражнение «Вчувствование» позволяет дать возможность попрактиковаться в этой самой технике и уже на первых этапах получить удивительные результаты.

Очень действенное и «глубокое» упражнение, способное вызвать реальные изменения в самооценке участников тренинга.

Упражнение «Суд» действительно похоже на судебное заседание, поэтому вероятнее всего станет самым ярким и важным событием тренинга для всех участников, которые получают возможность публично услышать обратную связь от своих коллег по группе. Несмотря на то, что обратная связь дается в конструктивной форме, оно все-такисодержит, как «позитивные», так и «негативные» замечания, и поэтому станет для группы настоящим испытанием. Зато на выходе участники тренинга получат возможность увидеть адекватность собственной самооценки, испытать свою способность спокойно выслушивать или озвучивать критику, получить более объективное представление о том, как их действия и проявления оценивают окружающие.

Упражнение просто необходимо на каждом тренинге уверенности (какая уверенность может быть без адекватной и устойчивой самооценки?). Идеально впишется в тренинг личностного роста, станет хорошим дополнением тренинга стрессоустойчивости.

Игровое упражнение, расширяющее представления участников тренинга о себе, повышающее уверенность и открывающее новые перспективы. Раскрывает творческий потенциал участников тренинга, настраивает и мотивирует группу на дальнейшую работу. Может быть как разогревом, так и основным тематическим упражнением.

Упражнение «Я отлично умею!» прекрасно подходит для тренингов личностного роста и мотивирующих тренингов. Будет хорошим вариантом для подростковых и молодежных групп. Его успешно можно совместить с задачами командообразующих тренингов, и сделать весьма показательным на тренинге уверенности. Кроме того упражнение незаменимо для тренингов открытия собственного дела и тренингов трудоустройства.

Очень хорошее и действенное упражнение на целеустремленность, предоставляющее участникам тренинга возможность проработать свои сомнения и возможные препятствия на пути к своей цели. Повышает энергетику и мотивацию группы на дальнейшее обучение.

Подходит к любым тренингам, касающихся темы достижения целей. В первую очередь это, конечно, тренинги целеполагания, уверенности в себе, мотивационные тренинги, а также тренинги личностного роста и стрессоустойчивости.

Тренер имеет возможность наглядно продемонстрировать участникам, как возникающие незначительные препятствия могут мешать достижению целей, и как легко их преодолеть, просто имея должную целеустремленность.

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами:

Тренинги личностного роста в Москве

Хотите повысить профессионализм, научиться справляться со сложными ситуациями и открыть в себе лидерские качества? Посещение авторских тренингов личностного роста от преподавателей Русской Школы Управления поможет освоить модели развития личности: вы раскроете внутренний потенциал и научитесь техникам достижения успеха.

Наши методики

Учебные программы подготовлены экспертами-практиками в соответствии с современными разработками в области личностного развития, психологии бизнеса и лидерства. Вы получите полную информацию: от базовых понятий до внутренних блоков, которые мешают использовать новые умения. 

На тренингах роста и личностного развития применяются методы индивидуального и группового взаимодействия:

Тренинги личностного роста — не набор инструкций. Вы получите знания, вдохновение и мотивацию на каждый день. Проработаете страхи, предубеждения и комплексы, которые мешают достигать поставленных целей. Благодаря тренингам роста и личностного развития вы научитесь всегда действовать спокойно и профессионально. Новые знания дадут вам конкурентные преимущества.

Чему вы научитесь

Курсы личностного роста помогут:

• Понять свои сильные и слабые стороны.

• Выработать лидерские качества.

• Раскрыть потенциал и новые таланты.

Вы получите заряд энергии для изменения вашей жизни.

Тренинг роста — это работа в небольшой группе, вы получите поддержку людей, которые решают похожие задачи.

Для кого эти курсы

Русская Школа Управления приглашает на курсы личностного роста в Москве. Программа будет интересна:

• Руководителям и собственникам компаний, перед которыми стоит задача организации работы подчиненных. 

• Сотрудникам, которые стремятся к карьерному и личностному росту. 

• Тем, кто хочет повысить эффективность.

Тренинг личностного роста ведут преподаватели-практики, которые готовы делиться опытом. Они окажут поддержку и проявят участие на всех этапах вашего развития. Подберите подходящую учебную программу и измените жизнь к лучшему!

]]>

Курсы по направлению «Личная эффективность» в других регионах

Курсы в другом формате

Тренинг личностного роста — CORE

Тренинг личностного роста

By Ж. Л. Данилова

Abstract

Тренинг личностного роста : пособие / Ж. Л. Данилова ; [авт.-сост. Ж. Л. Данилова] ; М-во образования РБ, УО «ВГУ им. П. М. Машерова», Каф. прикладной психологии. — Витебск : УО «ВГУ им. П. М. Машерова», 2012. — 50 с. — Библиогр.: с. 39-40. — Глоссарий: с. 37-38.В пособии описаны теоретические основы и представлено содержание курса «Тренинг личностного роста» для студентов специальности «Психология». Даны основные рекомендации по организации тренинга личностного роста в учебном процессе. Для студентов дневного и заочного отделений, практикующих психологов в работе с группами

Topics: вопросы к зачетам, высшая школа, личностный рост, личность, практическая психология, психологические тренинги, психология, психология личности, развитие личности, саморазвитие личности, тренинг личностного роста, тренинги, учебные программы

Publisher: Витебск : УО «ВГУ им. П. М. Машерова»

Year: 2012

OAI identifier: oai:lib.vsu.by:123456789/2855

Психологический тренинг

Психологический тренинг. Зачем?

На данный момент тренинг – это одна из самых популярных форм интенсивного обучения во всем мире. Тренинг является одним из самых быстрых и эффективных методов развития личности и внутренних изменений.

Отличительной особенность тренингов является высокая интенсивность проведения занятий и использование разных способов достижения заявленного результата прямо в ходе самого тренинга.

Виды тренингов по целям:

Тренинги навыков.

Цель таких тренингов – дать участникам какой-либо навык для последующего использования в работе или личной жизни. Таких тренингов очень много. Ну, во-первых, это большинство бизнес-тренингов, где даются различные навыки, которые затем участник может использовать в своей профессиональной деятельности.

К ним относятся навыки продаж, ведения переговоров, ораторское искусство, управление временем и прочее. В сфере личностного роста к таким тренингам относятся тренинги знакомств, коммуникаций, стресс-менеджмента, скорочтения.

У человека, прошедшего такой тренинг, может значительно повыситься самооценка, уверенность в себе, чувство собственного достоинства — как следствие овладения и применения определенного навыка, полученного на тренинге.

Например, девушка, боявшаяся познакомиться с молодым человеком, после прохождения тренинга по технологии знакомств может легко выполнить эту прежде неразрешимую для нее задачу. Естественно, при этом произойдут ее позитивные внутренние изменения.

Трансформационные тренинги (тренинги личностного роста).

Цель трансформационных тренингов — открытие новых возможностей и перспектив, выход из проблемной ситуации, поиск предназначения или призвания. Такие тренинги позволяют человеку открыть, понять или осознать что-то новое в своей жизни. Чаще всего в ходе самого тренинга происходят сильные внутренние изменения (прорыв, инсайт, озарение, прощение и т.д.), поэтому такие тренинги и называется «трансформационным».

Главной задачей трансформационных тренингов или тренингов личностного роста является не получение знаний или навыков, а внутренняя трансформация личности и как следствие изменение качества жизни.

Естественно, что в большинстве таких тренингов человек тоже получает какие-то знания и навыки, но они не являются главной задачей. Только в некоторых случаях не получает никаких новых навыков, которые он затем смог бы использовать в обычной (вне тренинга) жизни.

У человека, прошедшего такой тренинг, обычно резко повышается самооценка, и он становится более позитивным и эффективным человеком. На такие тренинги приходят люди, для которых это уже действительно важно.

10 лучших онлайн-курсов и занятий по личному развитию 2021

Personal Development — это уделить время и взять на себя обязательство инвестировать в себя, чтобы вы могли стать лучшей версией себя. Когда вы приложите правильные усилия для самосовершенствования, вы будете удивлены потрясающими положительными результатами, которые вы можете получить. Эти результаты не всегда поддаются количественной оценке, но многие успешно изменили свою жизнь, выбрав правильные стратегии личного и профессионального роста.Хотя все мы хотим совершенствоваться, имея сегодняшнюю сложную работу и все более загруженную жизнь, мы не знаем, как этого добиться. Что ж, дело в том, что для этого не нужно ходить в школы или университеты; вы можете многому научиться на курсах самостоятельного обучения, доступных в Интернете.

Участвуя в курсах личного развития, вы можете развить навыки в таких областях, как умственное мастерство, стратегическое и творческое мышление, аудирование, говорение, коучинг, личные финансы, решение проблем и ряд управленческих дисциплин.Обладая необходимыми навыками и знаниями, вы станете более уверенным, полноценным, эффективным и уполномоченным не только на работе, но и в жизни в целом.

Благодаря такому количеству таких курсов наши эксперты собрали лучшие и наиболее полезные онлайн-курсы и сертификаты по развитию навыков межличностного общения и личностного развития, которые можно пройти в этом году. Хотя на большинство курсов из этого списка можно записаться бесплатно, на некоторые из них требуется внести небольшую плату. Выберите подходящий курс обучения из этого списка и приступайте к личному развитию.

Вот наш список из 10 лучших курсов, классов, сертификаций и тренингов по личному и профессиональному развитию, доступных онлайн в 2021 году.

Прежде всего, позвольте сказать вам, что это самый популярный курс за 317-летнюю историю Йельского университета, и теперь каждый желающий может пройти его бесплатно. Весной 2018 года профессор психологии Йельского университета Лори Сантос представила этот курс как «Психология и хорошая жизнь», чтобы помочь студентам справиться с растущими уровнями тревожности, депрессии и стресса в их жизни.Класс мгновенно стал настолько популярным, что почти четверть всех студентов Йельского университета поступили в него в первый год обучения.

Поскольку спрос на доступ к материалам курса продолжал расти на фоне большого внимания средств массовой информации, профессор Сантос разработал итерацию курса для Coursera под названием «Наука о благополучии», чтобы он мог принести пользу более широкой аудитории.

В этом курсе Сантос собрал всю психологическую науку и предложил пошаговый процесс повышения счастья.Курс фокусируется как на позитивной психологии — характеристиках, которые позволяют людям процветать, так и на изменении поведения, или на том, как жить с помощью этих уроков в реальной жизни. В первой части курса обсуждаются вещи, которые люди часто ошибаются в отношении счастья, а также аспекты нашего разума, которые заставляют нас думать так, как мы. Затем мы переходим к методам, которые, как было научно доказано, делают нас счастливее. Последняя часть курса дает учащимся время, советы и социальную поддержку для работы над последним заданием, в котором учащимся предлагается применить в своей жизни одно оздоровительное мероприятие, известное как «Перенаправление», в течение четырех недель.

Следующие темы рассматриваются еженедельно:

• Заблуждения о счастье
• Почему наши ожидания так плохи
• Как мы можем преодолеть наши предубеждения
• Что мы можем сделать, чтобы стать счастливее?
• Реализация стратегии на практике
• Финальное испытание на переналадку

Содержание курса включает в себя видеолекции (снятые в собственном доме Сантоса с горсткой студентов Йельского университета в аудитории), факультативные чтения и множество домашних заданий, сосредоточенных на ежедневных упражнениях, направленных на изменение ваших привычек — распознавание и затем отбрасывание плохих. развитие новых более счастливых привычек.Словом, этот курс — золотая жила для лайфхаков.

Вы можете записаться на курс за 49 долларов и получить доступ ко всему содержанию курса, а также к оцениваемым заданиям и получить сертификат об окончании в конце курса. Вы также можете выбрать бесплатный аудит курса, и в этом случае у вас будет доступ к материалам курса, но не к оцененным заданиям. Вы можете перейти на платный сертификат в любое время во время или после курса.

Ключевые особенности

• Самый популярный курс за 317-летнюю историю Йельского университета, в год запуска
зачислено около 1200 студентов.
• Узнайте, как вы можете спроектировать свою среду, чтобы помочь вам изменить свое поведение
• Получите действенные советы, которые вы можете сразу же применить в своей жизни
• Учения, основанные на научно доказанных теориях
• Инструменты, позволяющие выработать лучшие привычки, стать счастливее, продуктивнее и лучше подготовленными для принятия важных карьерных, жизненных и финансовых решений
• Подготовьте вас к успешному включению определенной оздоровительной деятельности в вашу жизнь
• Мини-тесты в конце каждой недели видеолекции, которые помогут вам обобщить основную идею лекции
• Доступ к доскам обсуждений для обсуждения материалов курса

Продолжительность: 10 недель, 2-3 часа в неделю
Оценка: 4.9
Зарегистрируйтесь здесь

Вы когда-нибудь задумывались, как работает ваш мозг, когда дело доходит до усвоения новой информации? Этот курс Coursera, предлагаемый в сотрудничестве с Университетом Макмастера и Калифорнийским университетом в Сан-Диего, поможет вам изучить это и многое другое, чтобы вы могли эффективно использовать эти знания о том, как ваш мозг на самом деле обрабатывает информацию, для изучения сложных предметов. Будь то искусство, музыка, естественные науки, математика, спорт или литература, этот курс послужит руководством, которое поможет вам изучить предмет более эффективно и улучшить его.

Этот курс является самым популярным и любимым курсом на Coursera, в нем обучаются почти 2 миллиона студентов. Его преподают выдающиеся профессора доктор Барбара Окли и доктор Терренс Сейновски. Доктор Окли описывает, как она провалила свой путь в начальной, средней и старшей школе по математике и естествознанию, а затем переоснастила свой мозг и с тех пор сделала делом своей жизни помогать другим научиться учиться, объясняя некоторые ключевые принципы современной нейробиологии. Она очень дружелюбно и проницательно проведет вас по следующим темам:

• Как мозг использует два совершенно разных режима обучения — сфокусированный режим и рассеянный режим
• Как мозг инкапсулирует («фрагменты») информацию
• Иллюзии компетентности (как ваш разум обманывает вас)
• Методы запоминания
• Работа с промедлением
• Обучение эпохи Возрождения

Используя подходы, изложенные в этом курсе, вы можете изменить свое мышление и свою жизнь независимо от уровня ваших навыков в темах, которые вы хотели бы освоить.

Этот курс предлагается в виде 4 еженедельных взносов и включает 3 часа видео, 3 часа упражнений и 3 часа дополнительных материалов. Хотя вы можете выполнять его в своем собственном темпе, рекомендуется тратить 3-4 часа каждую неделю. В конце каждой видеолекции и каждого модуля есть викторины, которые помогут вам проверить и подтвердить полученные знания. Концепции иллюстрированы глупыми анимациями, такими как зомби-серфингисты, метаболические вампиры и «осьминог внимания».

Ключевые особенности

• Изучите передовой опыт, который, как показали исследования, наиболее эффективен в помощи вам в овладении сложными предметами
• Получите легкий доступ к бесценным методам обучения, используемым экспертами в области искусства, музыки, литературы, математики, естественных наук, спорта и многих других дисциплин.
• Поймите, как изучать совершенно новые для вас темы
• Изучите интуитивно понятные советы и идеи по сдаче тестов, которые помогут вам с максимальной пользой использовать свое время, выполняя домашнее задание и решая задачи.
• Пройдите курс бесплатно и запишитесь на подтвержденный сертификат в любое время во время или после курса, заплатив небольшую плату

Продолжительность: 4 недели, 3-4 часа в неделю
Оценка: 4.8
Зарегистрируйтесь здесь

Этот курс был разработан доктором Барбарой Окли (создателем популярного МООК «Learning How to Learn» с более чем 2 миллионами студентов на Coursera). Она разработала этот курс Mindshift, чтобы помочь учащимся улучшить свою карьеру и жизнь в сегодняшней быстро меняющейся среде обучения. Все мы знаем, что изучение нового на рабочем месте может быть довольно сложной задачей, но это необходимый шаг для продвижения по карьерной лестнице. Этот курс посвящен тому, как вы можете развить потенциал на рабочем месте и за его пределами.Он учит, как держать свой разум открытым, чтобы приспосабливаться к изменениям, быть готовым узнавать новое и как это делать эффективно, и многое другое.

Доктор Окли считает, что практически каждый может научиться учиться. Независимо от вашего возраста или уровня подготовки, Mindshift научит вас основам, например, как получить максимальную отдачу от онлайн-обучения и MOOC, как искать наставников и работать с ними, секреты того, как избежать распространенных ошибок в обучении, карьерных и обычных жизненных проблем, а также идеи, такие как ценность выборочного незнания над общей компетенцией.Вы узнаете, как получить второстепенную квалификацию и развить стек талантов из средних талантов, которые можно объединить в огромный актив.

Курс представлен в виде 4 еженедельных частей с видеолекциями, тестами и оцениваемыми заданиями. Уроки богаты метафорами, так как преподаватели считают, что метафоры используют те же нейронные цепи в мозгу, что и лежащая в основе концепция, поэтому они помогают гораздо эффективнее донести сложные идеи. Популярность курса свидетельствует об отличном содержании и презентационных способностях преподавателей.Курс настоятельно рекомендуется для людей, которые, вероятно, столкнутся с изменениями в карьере и ищут лучшие способы подняться на новый уровень обучения.

Ключевые особенности

• Узнайте больше об эффективном обучении
• Узнайте, как сопоставить ваши активы с возможностями, которые открываются перед вами
• Изучите различные тактики и техники, которые помогут вам пережить карьерные изменения и потрясения
• Понимать последние нейробиологические исследования о том, как изменяется наш мозг, когда мы узнаем что-то новое
• Изучите стратегии обучения, основанные на науке о мозге, включая практические упражнения, которые можно применить в нашей жизни
• Изучите умственные уловки, которые помогут вам сосредоточиться, расслабиться и переосмыслить, если вторгается стресс
• Возможность записаться на курс бесплатно

Продолжительность: 4 недели, 2-3 часа в неделю
Оценка: 4.8
Зарегистрируйтесь здесь

В наши дни мы наблюдаем большой интерес к медитации, внимательности и созерцанию. Для кого-то это терапия, для кого-то технология, а для кого-то выбор образа жизни. Десятки миллионов людей признаются, что практикуют его только в Соединенных Штатах. Значительные исследования внимательности проводились в различных дисциплинах естественных, социальных и гуманитарных наук. Этот курс внимательности направлен на то, чтобы дать учащимся теоретические и практические навыки для понимания и критического доступа к осознанности в ее различных формах.Этот курс эволюционировал из популярного курса Академии с отличием в Лейденском университете и основан на экспериментальном обучении, предоставляя доказательную базу того, что внимательность может сделать с людьми, и концептуальную основу того, чем на самом деле может быть внимательность.

Это очень инновационный курс, который объединяет древние традиции и передовые научные достижения, чтобы развеять мистификацию осознанности как технологии для жизни. В основе курса лежит экспериментальное обучение, включая специально разработанные «лаборатории медитации», в которых учащиеся получают возможность практиковать и анализировать внимательность на себе.Есть 6 модулей, которые исследуют психологию, философию, политику и будущее внимательности. Кульминацией курса является проект с отличием, в котором учащиеся создают собственные оригинальные, новые проекты на основе накопленных знаний, опыта и идей, полученных на протяжении всего курса.

Курс был разработан доктором Крисом Гото-Джонсом, очень образованным и известным профессором философии. Он проводит курс в очень дружелюбном и открытом стиле, уделяя большое внимание повседневной практической практике.Есть несколько полезных ресурсов для дальнейших исследований.

Этот курс предназначен для широкого круга учащихся. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в осознанности, ищущей ясности, или опытным практикующим, ищущим больше глубины, или учителем осознанности, стремящимся расширить ваше понимание, или терапевтом, стремящимся разнообразить ваши знания, этот курс может предложить что-то ценное для всех.

Ключевые особенности

• Получите ответственное, всестороннее и инклюзивное образование о внимательности (и в ней) как о современном явлении
• Разобраться в популярных представлениях и заблуждениях о внимательности
• Оцените социальное и политическое значение внимательности
• Интерпретируйте свой собственный опыт практик осознанности
• Сравните различные психологические и терапевтические подходы к внимательности

Продолжительность: 5 недель, примерно 3 часа в неделю по теории + 30-45 минут в день для практических занятий
Оценка: 4.8
Зарегистрируйтесь здесь

Эта специализация основана на четырех самых популярных курсах, преподаваемых в Wharton School при Университете Пенсильвании, и была разработана, чтобы помочь вам максимально раскрыть свой потенциал и добиться большего успеха как в личной, так и в профессиональной жизни, используя методы и упражнения, преподаваемые в Wharton School. . Этот курс учит студентов использовать ключевые навыки, которые могут помочь им более эффективно ориентироваться в своем социальном мире.

После завершения этой специализации учащиеся смогут определить, что для них значит успех, найти свою страсть и основные ценности, применять эти ценности и принципы дома и на работе, хорошо работать с другими, эффективно общаться, ставить цели и влиять на других, чтобы достичь своих целей.Хотя многие бизнес-курсы охватывают только темы, связанные с успешной организационной практикой, эти курсы предоставляют ключевую информацию об успешных личных практиках, которые хорошо работают как в профессиональной, так и в личной жизни.

Эта специализация состоит из следующих четырех курсов, которые расположены последовательно, и последовательность важна:

1. Успех — Этот курс посвящен определению целей и пониманию того, как ваши цели связаны с вашими долгосрочными представлениями о себе.Его разработал профессор Уортон Дж. Ричард Шелл, отмеченный наградами автор и создатель популярного курса Уортонской школы о значении успеха. Учащиеся говорят, что курсы Ричарда Шелла и программы обучения руководителей изменили их жизнь. В этом курсе Shell предлагает персонализированные оценки, которые помогут вам исследовать свое прошлое, представить свое будущее и измерить свои сильные стороны.
2. Улучшение коммуникативных навыков — это важный курс, который преподает удостоенный наград профессор Wharton и автор бестселлеров Морис Швейцер.Он дает вам как инструменты, необходимые для улучшения ваших коммуникативных навыков, так и наиболее успешные стратегии их использования в ваших интересах. Это действительно помогает понять, как воспринимать точку зрения других людей, откуда исходит доверие и как налаживать отношения.
3. Ведя желаемую жизнь — Этот курс, который преподает известный профессор Уортон, автор бестселлеров, бывший руководитель Ford Motor Company и глава Центра развития лидерства Стью Фридман, дает вам навыки, необходимые для ведения во всем. четыре области вашей жизни: на работе, дома, в обществе и в вашей личной жизни (разум, тело и дух).В нем рассказывается о том, как вдохновлять других и о различных личностных качествах, о настойчивости и видении того, что может помочь вам как руководителю.
4. Влияние — Профессор Кейд Мэсси из Wharton School разработал этот курс, чтобы помочь вам узнать, как развивать влияние и повышать эффективность в достижении целей вашей организации. Он помогает вам понять структуру власти и влияния и динамику эффективных сетей, а также показывает, как развивать свои навыки убеждения и влияния.

На протяжении всей специализации студенты выполняют несколько упражнений, самодиагностические опросы, викторины и множество тематических исследований. Независимо от того, начинаете ли вы карьеру и пытаетесь понять, в каком направлении двигаться, или являетесь опытным профессионалом, который уже все понял, эта специализация предоставляет инструменты, которые помогут им добиться большего влияния во всем, что они делают.

Ключевые особенности

• На основе четырех самых популярных курсов, преподаваемых в Wharton School
• Учитесь у опытных ученых и отмеченных наградами учителей в удобное для вас время
• Научитесь определять не только то, что вы хотите, но и лучший способ получить это
• Развивать важные коммуникативные навыки, необходимые для продвижения в бизнесе и жизни
• Развивайте лидерские качества во всех сферах жизни и создавайте между ними большую гармонию
• Узнайте, как получить власть и влияние, а также как использовать отношения и союзы

Продолжительность: 16 недель, 2-3 часа в неделю
Оценка: 4.7
Зарегистрируйтесь здесь

Рассуждения важны. Курс Think Again обещает научить вас аргументировать и аргументировать хорошо и эффективно. По сути, он структурирован как серия из четырех коротких курсов, которые исследуют логику, лежащую в основе аргументов, то, как аргументы конструируются и деконструируются, а также как идентифицировать и оценивать аргументы и что является хорошим аргументом.

Вы узнаете простые, но жизненно важные правила, которым нужно следовать, размышляя над любой темой, и общие и соблазнительные ошибки, которых следует избегать в рассуждениях.Вас научат определять, анализировать и оценивать аргументы других людей (в том числе политиков, продавцов подержанных автомобилей и учителей) и как строить собственные аргументы, чтобы помочь вам решить, во что верить или что делать. Эти навыки пригодятся вам при решении самых важных для вас вопросов.

Это нетипичный курс логики. Но у него совсем другой фокус, поскольку он пытается научить, как можно оценивать аргументы в повседневном контексте. Программа состоит из четырех частей:

• Анализ аргументов
• Дедуктивные аргументы
• Индуктивные аргументы
• Заблуждения и опровержения

Все четыре курса ведут Уолтер Синнотт-Армстронг, профессор практической этики Чонси Стиллмана на факультете философии и Института этики Кенана в Университете Дьюка, а также Рам Нета, профессор философии в Университете Северной Каролины в Чапелле. Холм.Студенты очень любят юмористический и дружелюбный стиль преподавания.

Курсы представлены в виде 10-15 минутных микролекций. За каждой лекцией следуют упражнения с несколькими вариантами ответов, чтобы студенты могли проверить свое понимание. Также предлагается несколько дополнительных заметок для чтения для студентов, которые хотят изучить темы более глубоко. Тесты с более длинными оценками включены в конце каждого курса.

Это очень увлекательный и применимый курс со 100% эффективностью.Он очень хорошо обслуживает людей, работающих или обучающихся в самых разных областях. Независимо от вашей работы или местоположения, информация, инструменты и методы, преподаваемые в курсе, помогут вам рассуждать в повседневной жизни.

Ключевые особенности

• Получите важные навыки, которые пригодятся вам при принятии решения, во что верить и что делать во всех сферах вашей жизни
• Понять, как определить, действителен аргумент или нет
• Изучите разницу между дедуктивными и индуктивными аргументами и логическими ошибками
• Эффективно для людей, обучающихся или работающих в любой сфере

Продолжительность: прибл.16 часов
Рейтинг: 4.6
Зарегистрируйтесь здесь

Публичные выступления — это очень востребованный мягкий навык для руководителей предприятий, продавцов, тренеров или всех, кто работает в публичной профессии. Эта серия из 4 курсов, созданная Вашингтонским университетом, является одним из курсов высочайшего качества, который поможет вам улучшить свои разговорные навыки. Преподаватель доктор Мэтт МакГаррити — выдающийся лектор UW, он получил несколько наград и наград за исследования в области публичных выступлений.Всю свою карьеру он помогал нервным ораторам-новичкам вырасти в уверенных коммуникаторов. В этом курсе он помогает учащимся оттачивать навыки публичных выступлений и написания речей. Вы узнаете, как создавать импровизированные речи, совершенствовать процесс подготовки выступлений и наиболее эффективно произносить информативные и убедительные речи.

Эта специализация о публичных выступлениях предназначена для выступающих на всех уровнях. Это программа для самостоятельного обучения с гибкими сроками, на выполнение которой уйдет около 4-6 месяцев, при этом будет работать около 3-4 часов в неделю.На протяжении всего курса слушатели будут записывать речи, предоставляя и получая обратную связь от коллег. Несмотря на то, что это не связано с кредитом в колледже, финансовая помощь доступна.

Курсы этой специализации основаны на областях коммуникации, лингвистики и дебатов, составляя комплексную учебную программу и включают в себя следующее:

• Введение в публичные выступления
• Speaking to Inform: обсуждение сложных идей с четкими объяснениями и динамическими слайдами
• Говоря, чтобы убедить: Мотивация аудитории вескими аргументами и трогательной лексикой
• Говорить, чтобы вдохновить: церемониальные и мотивационные выступления

Ключевые особенности

• Повысьте свою уверенность и присутствие в качестве динамического динамика
• Изучите инновационные методы для разработки и проведения убедительных презентаций
• Разработать методы доставки голоса, движения и жестов, которые привлекают аудиторию
• Узнайте, как использовать повествование, аргументы, стиль, построение темы и доказательства, чтобы эффективно донести свою точку зрения
• Подготовить эффективные речи для различных целей (информативных, убедительных, хвалебных), поводов (рабочее место, особые мероприятия и т. Д.)) и аудитории.

Продолжительность: прибл. 4-6 месяцев
Рейтинг: 4.7
Зарегистрируйтесь здесь

Нейропластичность в наши дни стала довольно модным словом, особенно в научных и психологических кругах. Он обещает, что мы можем перестроить наш мозг (вопреки древней народной мудрости), чтобы улучшить все, от здоровья и психического благополучия до качества жизни. Этот курс по Удеми Грегори Карманса учит концепции нейропластичности и того, как вы можете предпринять действия, чтобы использовать эту нейропластичность в своих интересах для развития умственной гибкости, изменения привычек, прекращения прокрастинации и даже изменения воспоминаний.

Грегори — психолог со степенью магистра коммуникации, специализирующийся на нейрокогнитивном и поведенческом подходе. Он бывший директор Института нейрокогнитивизма в Брюсселе (Бельгия). Он является экспертом в области науки о мозге и создал этот курс с очень практическим подходом. Он использует повседневный язык и много юмора, чтобы сделать такую ​​сложную тему доступной и понятной для всех. Он доставляет контент таким образом, чтобы его можно было легко использовать и применять в своей повседневной жизни.

Этот курс исследует передовые исследования мозга, от обогащенной среды до имплантации воспоминаний, поверх анатомии привычек. В нем есть следующие конкретные инструменты, которые помогают немедленно применить исследования к нашей жизни:

• Более 30 упражнений для стимуляции мозговой деятельности
• Подробный план формирования новых привычек или изменения существующих
• Полная глава о том, как преодолеть промедление
• Пошаговый подход к нейтрализации болезненных воспоминаний

Этот курс обещает дать участникам возможность испытать нейропластичность на себе, помогая им восстановить связь с тем, чего они хотят в своей жизни, и начать вносить конструктивные изменения для их достижения.

Ключевые особенности

• Понимание концепции нейропластичности и ее использования
• Узнайте, как сформировать новые привычки, чтобы улучшить любую область вашей жизни, которую вы хотите обновить.
• Узнайте, как изменить существующие, иногда токсичные, привычки, которых мы придерживаемся
• Узнайте, как нейтрализовать негативную, эмоциональную нагрузку болезненных воспоминаний
• Выполните полный комплекс упражнений для стимуляции новых нейронных связей
• Изучите методы преодоления промедления
• Изучите эффективные способы обучения новым навыкам

Продолжительность: 3 часа видео по запросу
Оценка: 4.7
Зарегистрируйтесь здесь

Цель этого курса Udemy — помочь вам быстрее учиться, запоминать больше и раскрывать огромный потенциал вашего разума. Он направлен на улучшение вашей способности осваивать новые навыки, передовые методы запоминания, а также на долгосрочное сохранение и быстрое и эффективное применение информации.

Этот курс не является типичным курсом «скорочтения», который вам, возможно, приходилось проходить. Он выходит далеко за рамки этого и касается реальных когнитивных и неврологических факторов, которые делают обучение более легким и успешным при более длительном сохранении информации.

Курс по своей сути ориентирован на достижение следующих трех целей и супер навыков:

1. Скорочтение с более чем 80% понимания и понимания
2. Улучшите свои навыки памяти с помощью практических методов запоминания, позволяющих быстро и точно сохранять и вспоминать огромные объемы информации
3. Развитие когнитивной и неврологической инфраструктуры мозга для поддержки длительного хранения новой информации

Помимо обучения, курс включает в себя подробные демонстрации, викторины, практические задания, дополнительные ресурсы и обучающие игры.Это даст вам инструменты для тщательного домашнего обучения. Курс потребует 2-3 часов практики памяти и скорочтения и тренировок в неделю и продлится примерно 7-9 недель. После завершения курса вы увидите, что в способах изучения и запоминания новой информации кардинально изменится ваш подход. Навыки SuperLearning, приобретенные в ходе этого курса, будут применимы ко многим аспектам вашей повседневной жизни, от запоминания номеров телефонов до приобретения новых навыков или даже разговора на новых языках.

Этот курс предназначен для всех, кто хочет учиться более эффективно, будь то новичок, профессионал, любитель или любой ученик, ищущий передовые методы и навыки.

Ключевые особенности

• Учитесь быстрее и проще, используя навыки самых быстрых в мире читателей и рекордсменов по памяти
• Утроить скорость чтения, понимание и удержание на уровне выше среднего
• Узнайте, как эффективно обрабатывать и усваивать информацию
• Овладейте теми же навыками, что и на чемпионатах мира по запоминанию, — навыками, которые могут научить вас запоминать тысячи точек данных в порядке
• Узнайте новый способ создавать и хранить воспоминания
• Учитесь у высококвалифицированных и образованных инструкторов, которые с энтузиазмом делятся своим руководством по курсу

Продолжительность: 5 часов видео по запросу
Оценка: 4.4
Зарегистрируйтесь здесь

В сегодняшней динамичной жизни большинству людей трудно эффективно справляться с работой и отдыхом. Этот курс на платформе онлайн-обучения edX направлен на то, чтобы помочь вам развить навыки, выходящие за рамки баланса, и добиться эффективности работы и личной жизни как отдельных лиц, так и руководителей.

Этот курс является частью профессионального сертификата инклюзивного лидерства Catalyst, ведущей некоммерческой организации, которая работает над ускорением профессионального роста женщин за счет вовлечения на работу.Курс фокусируется на важности инклюзивного лидерства в создании гибкой и продуктивной рабочей среды. Он включает в себя множество исследований и реальных примеров из различных ситуаций, с помощью которых вы узнаете стратегии управления гибкостью рабочего места. Вы будете удивлены, узнав, насколько у вас есть сила как личность, член команды или лидер, чтобы добиться положительных изменений. Вы поймете ценность гибкой рабочей среды и увидите, что отличает успешных гибких сотрудников и менеджеров.

Материал курса включает видеолекции, увлекательные тематические исследования и короткие викторины для углубления ваших знаний по каждому разделу. У вас будет возможность поделиться своим опытом и участвовать в обсуждениях с другими студентами на различные темы, такие как коммуникация, технологии, разрушение мифов, проблемы и решения. В ходе курса вы разработаете для себя план работы и жизни, чтобы вы могли применять стратегии и навыки, полученные в реальной жизни, чтобы лучше управлять своими обязанностями, связанными с работой и личной жизнью.

Ключевые особенности

• Узнайте, как поддерживать гибкую рабочую среду и лучшую интеграцию между работой и личной жизнью
• Изучение определений, концепций и инструментов между работой и личной жизнью
• Составьте личный план работы и личной жизни
• Узнайте об инклюзивном лидерском поведении, которое сделает вас более успешным лидером
• Узнайте, как можно определить препятствия на пути к эффективности работы и личной жизни и найти решения
• Запишитесь на курс бесплатно. Получите официальный и проверенный сертификат об окончании за небольшую плату

Продолжительность: 4 недели, 1-2 часа в неделю
Оценка: 4.6
Зарегистрируйтесь здесь

5 вещей, которые нужно узнать о личном росте (и о том, как достичь своего) — Big Think Edge

Для любого бизнеса или организации важно для успеха организации создать среду, которая способствует личностному росту и имеет установку на рост. В статье Harvard Business Review (HBR) психолог Стэнфордского университета Кэрол Двек описывает людей с установкой на рост как тех, кто считает, что «их таланты можно развить (упорным трудом, хорошими стратегиями и участием других)», и они «склонны к тому, чтобы достичь большего, чем те, кто придерживается более фиксированного мышления (те, кто считает свои таланты врожденными дарами).”

Однако такая установка на рост не должна ограничиваться строго профессиональным ростом; он может и должен также включать личный рост и развитие на рабочем месте.

1) Важность личностного роста и личностного развития

Личностный рост и развитие на рабочем месте — это понимание и развитие себя таким образом, чтобы помочь вам раскрыть свой наивысший потенциал. Личное развитие и рост также играют важную роль в достижении вашей зрелости, успеха и общего счастья в жизни.Поиск возможностей для роста очень важен, потому что он помогает вам выйти за пределы своей зоны комфорта и расширить себя в новых областях для достижения больших или более сложных задач.

По словам эксперта Big Think и писателя-графика Джина Луен Янга, выход за пределы зоны комфорта может быть такой же простой задачей, как чтение книг, которые вы обычно не выбираете. В своем курсе Big Think «Выйди из своей зоны комфорта, чтобы найти нового» он объясняет, что этот опыт может помочь вам лучше понять и сочувствовать другим людям с разным прошлым:

«Книги — действительно один из наиболее эффективных способов для нас получить представление о том, каково это внутри чужого мозга, внутри чужого разума, внутри их жизненного опыта.В результате книги — один из самых эффективных способов развития сочувствия. Я считаю, что нам, как разнообразному обществу, этого нужно больше ».

Личностный рост помогает вам научиться быть более активным и ответственным человеком, изменив свое поведение и привычки на более благоприятные, продуктивные и полезные действия. Это также может помочь вам улучшить или развить навыки межличностного общения, которые являются неотъемлемой частью успешного общения. Пытаетесь ли вы общаться с другими в личной или профессиональной жизни, эти часто неуловимые «мягкие навыки» могут означать разницу между хорошими отношениями с людьми или постоянным ощущением, будто вы бодаетесь с ними головами и ничего не добиваетесь.

2) Личностный рост часто требует изменения мышления

Подлинный личностный рост может быть достигнут только с установкой на непрерывный рост. Этот образ мышления также включает в себя активные попытки быть более позитивными и практиковать большее понимание себя и других. Хотя в некоторые дни может казаться, что вы сделали два шага вперед и три шага назад, это нормально — все это часть процесса роста. Принятие установки на рост означает способность лучше адаптироваться к невзгодам и сложным ситуациям.

В конце концов, если вы будете придерживаться этого, ваш путь личностного роста может привести вас на новый путь, который поможет вам изменить свою жизнь как в личном, так и в профессиональном плане.

3) Личностный рост может дать вам большую уверенность

По мере обучения и роста вы постепенно начнете понимать, что те пробелы, которые ранее существовали в ваших знаниях и наборах навыков, исчезают. В дополнение к большему чувству доверия вы также получите большее чувство уверенности, а также результат, который проявится в вашем взаимодействии с коллегами, руководителями и даже клиентами.

Однако подлинная уверенность может не означать того, что, по вашему мнению, влечет за собой. Эксперт Big Think и журналист Клэр Шипман описывает уверенность не как хорошее отношение к себе (самооценку), а как «то, что превращает ваши мысли в действия». В своем курсе «Освоение кода уверенности: уверенность 101» Шипман говорит, что исследования показывают, что 50-75% нашей уверенности накапливается через жизненный опыт: «Это мельчайшие жизненные переживания, и особенно моменты в жизни. трудные — моменты, когда мы должны использовать нашу выдержку или решимость, чтобы преодолеть трудности.”

4) Личный рост приносит пользу вашей организации

В статье в Inc. говорится, что личные достижения делают прорывы в бизнесе. Частично это связано с обретением большей внимательности и самосознания. По статье:

«В 2013 году исследование аналитиков Korn Ferry Дэвида Зеса и Даны Лэндис под названием« Лучшая отдача от самосознания »подтвердило« прямую связь между самосознанием лидера и финансовыми показателями организации »в ходе интенсивного многолетнего исследования.Путем анализа динамики акций 486 компаний и проведения 6977 самооценок профессионалов в этих компаниях авторы обнаружили, что «публичные компании с более высокой нормой прибыли также нанимают профессионалов, которые демонстрируют более высокий уровень самосознания» ».

Также важно отметить, что программы личностного роста должны включать в себя нечто большее, чем формализованное обучение — не проводите тренировки только ради этого. Возможности личностного роста также должны проявляться в более неформальной обстановке, такой как обеды сотрудников, перерывы на прогулку, а также каналы онлайн-общения и сотрудничества, такие как Slack или Basecamp.

5) Успешные планы личностного роста индивидуализированы

Хотя важно сделать возможности роста доступными для всех, конкретный путь к достижению этих целей должен быть адаптирован к индивидуальным потребностям и целям каждого сотрудника. Не применяйте универсальный подход при создании плана личностного роста для каждого из ваших сотрудников.

5 шагов, которые помогут вам достичь личностного роста

Личностный рост — это процесс; это не может быть достигнуто в одночасье, и для полного развития могут потребоваться недели, месяцы или даже годы.Однако важно помнить, где вы хотите быть, и сохранять целеустремленность и сосредоточенность. Вот несколько шагов, которые помогут вам не сбиться с пути к этой цели:

1. Определите свои сильные и слабые стороны
2. Определите свои цели и расставьте приоритеты
3. Создайте план личностного роста
4. Реализуйте свой план личностного роста, чтобы получить новые навыки и знания
5. Ищите поддержки и поощряйте других в их собственном путешествии

Поиск способов интеграции возможностей личностного роста и профессионального обучения в программы развития вашей организации может оказаться сложной задачей.Но если вам удастся добиться успеха, это может иметь решающее значение для вашей организации и личных поездок ваших сотрудников.

Стремитесь достичь личностного роста с помощью уроков «Для бизнеса» от Big Think Edge. С Edge ваша команда разовьет важные карьерные навыки и навыки самомотивации под эгидой более 350 экспертов. Подготовьте их к личным путешествиям с помощью таких уроков, как:

1. Перезагрузите свое мышление, чтобы уменьшить стресс: пробудите свои силы, с Келли МакГонигал, Автор
2. Повышение мотивации: развивайте существующие интересы ваших сотрудников , Сюзанна Хиди, научный сотрудник, старший колледж Университета Торонто
3. Выйди из зоны комфорта, чтобы найти нового, с Джином Луен Янгом, национальным послом по вопросам литературы для молодежи и писателем
4. Когда дело доходит до неудачи, следуйте срединному пути: как рисковать, чтобы найти вознаграждение, с Дори Кларк, консультантом по маркетинговой стратегии и автором
5. Продвиньте свою карьеру вперед, с Кэрол Соди, финансовым директором, CAA

Запросите демо сегодня!

Проблемы личного развития и психического здоровья во время этого кризиса

Наше психическое здоровье описывает то, как мы действуем как люди.Это включает в себя то, как мы чувствуем, думаем и принимаем решения. Состояние вашего психического здоровья будет влиять на то, как вы функционируете, и играет жизненно важную роль в личном развитии. Кроме того, психическое здоровье влияет на вашу способность выполнять многие важные роли и действия, включая способность приобретать навыки, а также понимать и выражать положительные и отрицательные эмоции. Также жизненно важно, как мы формируем и адекватно развиваем себя и отношения с другими.

Личностное развитие — это не долгосрочная цель или задача, или даже не социальные амбиции.Это постоянная оценка наряду с корректировкой основных целей, которая позволяет вам правильно определить и оптимизировать свои функциональные способности вместе с потенциалом. Личное развитие — жизненно важная часть личностного роста. Трансформация непрерывна и неизбежна. Обычно это может происходить на рабочем месте, в вашей личной жизни или в нашей социальной среде, которая обычно влияет на наш обычный распорядок, а также на то, что мы обычно функционируем как люди. Изменения неизбежны, и жизненно важно научиться естественным образом адаптироваться к изменениям.

Личностный рост связан с развитием и представляет собой непрерывный процесс саморазвития для реалистичного достижения своих величайших способностей и жизненно важен для вашего психического здоровья, успеха и счастья.

Готовность и выработка стратегии

Саморазвитие и изменения могут вызывать беспокойство и вызывать чувство дистресса и паники. Например, кандидат, готовящийся к собеседованию по делу, не зная, чего ожидать, не может подготовиться должным образом. Само по себе это может очень нервировать и создавать стресс.Стресс в этой ситуации будет восприниматься как неуверенность в себе, а также указывать на неподготовленность. Вот почему планирование и выработка стратегии играют жизненно важную роль не только в развитии ваших навыков, но также предоставляют отличную возможность повысить вашу уверенность в себе и самооценку.

Здоровое психическое состояние необходимо для саморазвития. Если вы начнете подготовку с неясным умом или с тревогой, это приведет к неясным целям и задачам. Невозможно прогрессировать в саморазвитии, если вы чувствуете тревогу или панику.Поэтому хороший план развития начинается с изучения тактики преодоления трудностей, которая поможет направить ваши усилия и даст время для расслабления и адаптации.

Включены несколько советов, которые помогут вам сосредоточиться и очистить разум:

• Упражнения — чрезвычайно полезный и эффективный способ расслабить тело и очистить разум.
• Практика дыхательной гимнастики
• Соблюдайте сбалансированную диету
• Убедитесь, что в вашем плане подготовки есть место для перерывов во время тренировок
• Выскажите свое беспокойство и беспокойство.Поговорите с членом семьи, коллегой, наставником или тренером

Группа личностного роста для достижения целей

Цель группы личностного роста

Автор: Чарльз Беллавиа, LCSW, RN, MBA

-Помощь в достижении поставленных вами целей личностного роста и ускорении их достижения.
-Уметь уменьшать эмоциональные блокировки за счет повышения своей основной внимательности и обучения важным навыкам межличностного общения, чтобы регулировать эмоции и терпеть стресс.

Тренинг личностного роста начинается с основных навыков внимательности

— Основные техники внимательности к личному росту обеспечивают осознание взаимодействия между вашими мыслями и эмоциональными состояниями.
— По мере того, как мысли и эмоции приходят в равновесие, ваше психологическое состояние улучшается, и, следовательно, вы больше сосредотачиваетесь на своих целях с меньшими эмоциональными отвлекающими факторами.

Учимся быть более эффективными в наших межличностных отношениях

-Межличностная эффективность знакомит вас с навыками, необходимыми для достижения целей, к которым вы стремитесь при взаимодействии с ключевыми людьми в вашей жизни.
— Эти новые способности используются для изменения неприятных взаимодействий путем снижения стресса во время сложных межличностных столкновений или для улучшения навыков разрешения конфликтов.

Как мне контролировать свои эмоции, чтобы достичь своих целей?

-Навыки регуляции эмоций позволяют идентифицировать и маркировать свои текущие эмоции, а также точно определять мысли, создающие и поддерживающие их.
— Это требует сочетания основных навыков внимательности со способностью описывать свои мысли, связанные с вашими текущими эмоциями.

Как научиться терпеть страдания, испытанный, когда я добиваюсь своих целей

-Personal Growth Group делает упор на том, чтобы научиться успешно переносить эмоциональную боль, поскольку стремление к любой достойной цели будет сопровождаться определенным дискомфортом.
— Сдерживание эмоционального стресса является важной целью группы, поскольку терпимость к стрессу является частью любой попытки изменить себя.

Кому будет полезен тренинг по групповым навыкам личностного роста?

-Взрослые, страдающие тревожными расстройствами, депрессией, перепадами настроения, травмами или нуждающиеся в управлении стрессом.
Свяжитесь с Family Psychology Associates сегодня, чтобы начать работу.
-Зарегистрируйтесь сейчас на групповую терапию личностного роста, чтобы получить навыки, необходимые для достижения важных целей.
-Свяжитесь с нами сегодня для получения дополнительной информации и времени встречи по телефону 727-725-8820.

Тренинг для преднамеренного роста: разработка вмешательства для повышения инициативы личностного роста

Задний план: Однонедельное вмешательство (Тренировка намеренного роста; IGT) для повышения инициативы личностного роста (PGI) было создано и протестировано в серии исследований, чтобы определить его влияние на уровень PGI.Поскольку PGI предсказывает психологическое благополучие и депрессию, IGT может иметь значительную пользу для психического здоровья человека.

Методы: Исследование 1 было первоначальной оценкой того, увеличивает ли IGT PGI больше, чем в различных контрольных условиях. В исследовании 2 использовалась расширенная версия IGT и отдельные компоненты IGT, определяющие, какие компоненты наиболее эффективны для увеличения PGI.Исследование 3 представляло собой повествовательный анализ письменных образцов из исследования 2, в ходе которого определялось, зависит ли язык участников от условий использования отрицательных или положительных эмоций или слов, связанных с личностным ростом.

Результаты: В исследовании 1 PGI значительно увеличивался в зависимости от условий. В исследовании 2 только условие активности роста и образование PGI в сочетании с активностью роста приводили к значительному увеличению PGI.В исследовании 3 люди, получающие только образование PGI, использовали больше слов, связанных с ростом, чем контрольные условия.

Вывод: Наиболее эффективный формат IGT включает как обучение PGI, так и деятельность по развитию. Обсуждаются преимущества использования IGT.

Ключевые слова: Обучение преднамеренному росту; деконструкция; вмешательство; повествовательный анализ; инициатива личностного роста.

Личностное развитие в психологии — психологическая перспектива

Каково личное развитие в психологии ? Есть ли научная база для развития личности ?

Если у вас возникнут эти вопросы, мы поможем вам прояснить ситуацию.

Личностное развитие — это сознательное стремление учиться, расти и совершенствоваться за счет повышения самосознания, знаний и личных навыков.

Вы должны активно предпринять некоторые шаги, чтобы начать личностное развитие.Вы создаете определенные вехи, которых нужно достичь в реалистичные временные рамки, чтобы продвигаться по пути саморазвития.

Основа личностного развития

Стремление к саморазвитию заключается в понимании того, что мы способны изменить себя и свои обстоятельства. Если бы наши мысли, способности и поведение определялись только нашими генами и нашим воспитанием, тогда люди не смогли бы заниматься личным развитием, чтобы улучшить себя.

Личностное развитие превратилось в целую область профессионалов. В результате люди сделали на этом карьеру. Это показывает, что люди обладают способностью управлять своей жизнью, обстоятельствами, возможностями и настроениями.

Если вы готовы стремиться к росту и совершенствованию, ничто не может ограничить ваши возможности. Вы можете кардинально изменить себя и свою жизнь.

Марка Бессознательное Сознательное

Первый шаг к пониманию личного развитие и рост начинает осознавать, как мы на самом деле функционируем внутри.

Вначале для любого нового обучения мы полностью не зная, где мы находимся или сколько мы знаем. По мере того, как мы прогрессируем, мы, наконец, достичь стадии, на которой мы, как говорят, становимся компетентными.

В психологии этот процесс представлен четырьмя этапы компетенции.

1. Бессознательная некомпетентность

Это самое начало, когда вы не знаете, что проблемы или как их обнаружить. Потому что вы не знаете, что это такое, вы также не знаю, как это исправить.Вы почувствуете, что чего-то не хватает свою жизнь, но на самом деле не обращаю на нее внимания. Вы просто идете вперед.

2. Сознательная некомпетентность

На этом этапе вы начинаете осознавать свои проблемы. Самосознание — ключ к личному успеху. Таким образом, это знаменует начало вашего пути. Вы начинаете понимать, что недовольны или недовольны собой, своими социальными отношениями или своей карьерой.

Вы поймете, что нужно, но, возможно, почувствуете переполнен тем, как много нужно учиться, или неуверен в том, как идти об этом.Вы знаете, что вам нужно что-то делать, но вопрос: « Как это получить? »все еще остается.

3. Сознательная компетентность

Как только вы решите действовать, вы начнете исправление ваших проблем. Это будет непросто и может показаться устрашающим задача. Но если вы проявите приверженность, готовность и сосредоточенность, вы сможете достичь цели.

Пора заняться делом, а не просто думаю. Естественно, он будет казаться чужим и что-то, что лежит снаружи. вашей зоны комфорта.Но немного растяжения и роста сделают ваш жизнь более продуктивная, приятная и целеустремленная.

4. Бессознательная компетентность

Это заключительный этап, на котором вы заканчиваете приобретение нового навыка или преодоление слабой стороны. Фактически, вы накопили достаточно опыта, и теперь это происходит естественно или бессознательно. Значит, вы знаете, что больше надо об этом думать.

Например, благодаря положительным привычкам, мышлению и поведению ваша жизнь стала намного проще.Вы преодолели свои трудности и трудности и теперь находитесь на пути прогресса. Более того, вы рассматриваете препятствия как возможности для обучения и думаете о способах их решения.

Как Ваш образ мышления влияет на вашу способность к совершенствованию

Как правило, есть два типа точек зрения, которые глубоко укоренились в нашем обществе в отношении потенциала человека для самовыражения разработка. Один говорит, что мы можем измениться, а другой считает, что мы не можем.

В основе нашей системы образования лежит концепция что через прилежное обучение мы можем научить себя и свой разум быть более умным за счет развития творческих способностей, аналитических навыков и логики рассуждения.Это понятие, на котором основывается система образования мир.

Точно так же спортсмены, гимнасты и атлеты неустанно тренируются на кортах и ​​в поле, чтобы совершенствовать свои навыки, которые будут иметь решающее значение. Точно так же художники также постоянно изучают и практикуют новые техники, чтобы улучшить свое искусство и исполнение.

Мы все пережили похожий процесс трансформации в нашей повседневной жизни. Мы видели, как развиваемся во всех сферах жизни, будь то в наших отношениях, карьере, учебе и т. д.С самого первого дня на работе до проводя презентацию в зале заседаний, мы постоянно расширяли возможности и изменили наши взгляды.

Сказав все это, мы также привыкли навешивать ярлыки на себя и других. Несмотря на то, что мы так много инвестируем в академиков и образование, но в наших школах учащиеся получают ярлыки как «одаренные», «Медленно обучающийся», «обучающийся с ограниченными возможностями» и т. Д. Мы называем некоторых художников «натуралами». в то время как некоторые «бездарные».

Более того, мы часто воспринимаем себя определенным образом, используя такие слова, как «умный», «ленивый», «слабый», «неорганизованный», «стойкий» и тому подобное.

Эти модели мышления сильно ограничивают наши возможности и не позволяют нам и другим людям расти нестандартно. Именно здесь возникла концепция психолога Кэрол Двек об установке на рост и на данность на данность .

Мышление о росте

Люди, ориентированные на рост, имеют основополагающее убеждение, что их обучение и интеллект могут быть увеличены со временем и опытом. Они рассматривать их навыки и качества как характеристики, которым можно научиться через решительное усилие.

Они каждый раз стремятся изменить себя, чтобы стать лучше. Поэтому они верят, что могут стать умнее, умнее и талантливее, вкладывая время и усилия.

Неудачный взгляд на рост, ориентированный на рост, как часть пути к победа. Для них это шанс определить свои недостатки и поискать возможности исправить их. Поэтому они стараются изо всех сил, прилагают дополнительные усилия и показывают большая устойчивость, ведущие к более высоким достижениям.

Фиксированное мышление

В отличие от ориентированности на рост, фиксированное мышление предполагает эти способности и черты в основном заданы и не могут быть изменены со временем.Они не верьте, что интеллект можно повысить. Для них у вас либо есть это или нет в том, что касается талантов и способностей.

Такие люди документируют свои интеллект и таланты, а не их развитие или улучшение. Они тоже верю, что только талант может привести к успеху, независимо от того, прилагаете ли вы какие-либо усилия или нет.

Таким образом, они держатся подальше от риски или шансы учиться с такими утверждениями, как «Это просто не для меня» в качестве извините за то, что не пытались. Точно так же они быстро бросают курить, когда находят что-то сложное и вместо этого выберите легкий путь.

Почему Важна ли установка на рост для личного развития?

· Установление мышления роста заставит вас делать все возможное в обучении и совершенствовании

Люди с установкой на рост всегда находятся в поисках новых знаний и возможностей для совершенствования. Хотя они делают все это для достижения более высоких результатов, они получают от процесса столько же счастья и удовлетворения, сколько от результатов или цели.

· Люди, стремящиеся к росту, находят мотивацию в своих неудачах

Вы не боитесь проиграть, и даже если вы проиграете, вы не чувствуете себя опустошенным.В то время как установка на данность привязывает их личность к результату, установка на рост понимает, что одноразовая работа не определяет, кем они являются на самом деле и кем они могут стать.

· Мышление о росте позволяет полностью взять на себя ответственность за собственное обучение и рост

Согласно Кэрол Двек, люди с установкой на данность верят, что у них уже есть все способности, которые они когда-либо будут, поэтому они не видят смысл в инвестировании в процессы, которые могут расширить их набор навыков.

С другой стороны, установка на рост знает, что каждый из нас несет полную ответственность за собственное обучение и совершенствование. Таким образом, им необходимо выработать механизмы для продолжения саморазвития.

Принятие установка на рост

К счастью, установка на рост может быть усвоена со временем. Вот несколько способов добиться этого.

· Испытайте себя и рискуйте

Ищите и пробуйте свои силы в том, что является сложным и выходит за рамки вашей зоны комфорта.Вы не сможете избавиться от установки на данность, если не пойдете на риск и не научитесь чему-то новому. Это не обязательно должно быть что-то большое. Выберите что-нибудь простое и посвятите себя практике по несколько минут каждый день.

· Предвидеть неудачу и учиться на ней

Изменение мышления требует много времени и постоянных усилий. Это будет ухабистая дорога. Вы столкнетесь со многими неудачами и неприятными переживаниями, которые обескураживают вас, но примите все это как часть своего обучения.

Запишите весь процесс и свяжите каждую борьбу с приключение обучения.

· Вознаграждайте себя с точки зрения роста

Всегда награждайте и хвалите себя за приверженность процессу работы и обучения, а не только результату. Кроме того, используйте фразы, которые вознаграждают вашу способность продолжать усердно работать.

Точно так же ищите поддержку, направленную на рост, и от других. Держитесь подальше от людей, которые хвалят вас за ваш «врожденный талант».”

Теперь вы должны понять, что такое личное развитие в психологии и почему оно важно. Так что начните тренировать свой ум, чтобы он стал открытым для непрерывного обучения и роста.

Методы личностного роста — заочное обучение

Методы личностного роста в Интернете — степень бакалавра, магистра, доктора Ph.D. Степень.

Факультет психологии — заочное обучение

Методы личностного роста — заочное обучение

Эта программа объясняет личные и социальные факторы, связанные с изучением самих себя, постановкой личных целей, взятием под контроль своей жизни и становлением активным членом общества.Он учит нас, как интегрировать наш опыт в новое и лучшее «я». Весь негатив, который случился с нами в прошлом, можно устранить, сделав вас легче, яснее и впереди в вашей жизни. Эта программа посвящена науке о счастье.

Научный руководитель: Susana Merino Lorente
Дополнительная информация об этом научном руководителе в Человеческой сети Университета Бирчема. Подробнее …

Методы личностного роста — дистанционно — заочное обучение

Специалист, бакалавр, магистр, доктор — методы личностного роста.

Этот модуль предназначен для специалистов, экспертов, бакалавров, магистров и докторов наук. (Докторские) программы на получение степени. Эта академическая программа рассчитана на аспирантуру (магистратуру или докторантуру). Этот модуль также может быть адаптирован для выполнения требований курса специалиста, диплома эксперта или степени бакалавра. Другой вариант — это зачисление на каждый из курсов, перечисленных в этом модуле специализации. Этот модуль может быть объединен или дополнен другими модулями этого факультета.Например: антивозрастная терапия — ароматерапия — арт-терапия — геронтология — кинезиология — мануальная терапия и массаж — внимательность — музыкальная терапия — натуральная красота и косметика — регенеративная клеточная терапия — привыкание — привыкание.

Специалист — Диплом эксперта — Методы личностного роста Онлайн
Стоимость обучения: 1,050 евро (1,350 долларов США) … 1,470 евро (1,890 долларов США).
Специалист — Эксперт Диплом Online: 15… 21 Академические кредиты, необходимые для этой программы дистанционного обучения. Подробнее …
Состав: Методы личностного роста через дистанционное обучение = 27 Академических кредитов — Выберите 5 курсов для получения онлайн-диплома специалиста или 7 курсов для получения диплома эксперта из общего количества курсов модуля специализации.

Степень бакалавра — Методы личностного роста онлайн
Стоимость обучения: мин. 3,510 евро (4,420 доллара США)… Макс. 6 800 евро (8 700 долларов США).
Степень бакалавра онлайн: 130 академических кредитов, необходимых для этой программы дистанционного обучения. Подробнее …
Состав: Методы личностного роста посредством дистанционного обучения = 27 академических кредитов + 60 кредитов по общему образованию (могут быть перенесены из предыдущего образования и профессионального опыта) + Дополнительные курсы могут быть выбраны из других модулей на факультете Психология от Международного университета Бирчам, если требуется.Этот выбор должен быть одобрен Советом по образованию университета дистанционного обучения. Например: Гештальт-терапия.

Степень магистра — Методы личностного роста онлайн
Стоимость обучения: мин. 4,680 евро (6,120 долл. США) … Макс. 7,020 евро (9,180 долларов США).
Магистр онлайн: 36 … 54 Академические кредиты, необходимые для этой программы дистанционного обучения. Подробнее …
Состав: Методы личностного роста — заочное обучение = 27 академических кредитов + При необходимости можно выбрать дополнительные курсы из других модулей факультета психологии Международного университета Бирчама.Этот выбор должен быть одобрен Советом по образованию университета дистанционного обучения. Например: Гештальт-терапия. + 13 академических кредитов (Методология исследования и выпускной проект или диссертация. Подробнее …).

доктор Ph.D. Степень — Методы личностного роста Онлайн
Стоимость обучения: мин. 5,850 евро (7,650 долларов США) … Макс. 9 360 евро (12 240 долларов США).
доктор Ph.D. Степень онлайн: 45 … 72 Академических кредитов, необходимых для этой программы дистанционного обучения.Подробнее …
Состав: Методы личностного роста — заочное обучение = 27 академических кредитов + При необходимости можно выбрать дополнительные курсы из других модулей факультета психологии Международного университета Бирчама. Этот выбор должен быть одобрен Советом по образованию университета дистанционного обучения. Например: Гештальт-терапия. + 18 Академических кредитов (Методология исследования и выпускной проект или диссертация. Подробнее …).

Возможна рассрочка платежей до 36 ежемесячных платежей.Подробнее …

BIU адаптирует каждую программу дистанционного обучения для получения высшего образования к потребностям каждого студента. Подробнее …

Методы личностного роста в Интернете

Список курсов (каждый предмет составляет 3 академических кредита):

1 Заработанный кредит BIU = 1 Семестровый кредит в США (15 часов обучения) = 2 кредита ECTS (30 часов обучения).
Вы можете изучать любой предмет в качестве независимого онлайн-курса непрерывного образования.Подробнее …

Движение и медитация
Этот курс анализирует роль движения в нашей жизни посредством исследования взаимосвязи между энергией движения, телом и эмоциями. Он описывает несколько методов медитации и концентрации и фокусируется на их физиологических и психотерапевтических эффектах. Он связывает дыхание, пение, движение и медитацию в различных традициях.
Научный руководитель: Катрин Ванджиру Гачута

Человеческое развитие
Этот курс знакомит с теорией, эмпирическими исследованиями и прикладными вопросами психологии развития.В нем обсуждаются социальные, психологические, культурные, эмоциональные и духовные аспекты развития и акцентируется внимание на применении этих теорий в консультировании. Учащимся предлагается пересмотреть свой собственный путь развития.
Научный руководитель: Катрин Ванджиру Гачута

В поисках смысла
Этот курс фокусируется на взаимосвязи между проблемами и смыслом, который люди ищут в жизни. Различают философию и духовность. Он исследует этапы психологического и духовного развития человека и методы пробуждения смысла и цели жизни.
Академический руководитель: Агусти Гисасола Прадос

Методы личностного роста
Этот курс объясняет личные и социальные факторы, связанные с изучением самих себя, постановкой личных целей, контролем над своей жизнью и становлением активным членом общества. Он учит нас, как интегрировать наш опыт в новое и лучшее «я». Весь негатив, который случился с нами в прошлом, можно устранить, сделав вас легче, яснее и впереди в вашей жизни.Эта программа посвящена науке о счастье.
Научный руководитель: Susana Merino Lorente

E-Motion Therapy
Жизнь — это выражение энергии в движении (E-Motion). Энергия возникает из источника и постоянно возвращается к нему. В этом курсе обсуждаются принципы и философия, лежащие в основе этого потока энергии. В нем рассматриваются некоторые теории и методы, используемые для направления энергии в движение, в частности терапия полярности, аюрведа, китайская традиционная медицина и рейки.
Научный руководитель: Сусана Мерино Лоренте

Эмоциональный интеллект
Этот курс описывает пять важнейших навыков эмоционального интеллекта и показывает, как они определяют наш успех в отношениях, работе и даже наше физическое благополучие. Возникает совершенно новый способ говорить о том, что нужно быть умным. Это объясняет, почему сочувствие, самосознание и самодисциплина необходимы для успешного и позитивного человеческого взаимодействия. Это эффективный инструмент, который может сделать наши графики, поведение и отношения более управляемыми.
Научный руководитель: Франсиско Юсте Пауса

Внимательность
Этот курс внимательности рассматривает несколько техник медитации для достижения состояния бдительности и целенаправленного расслабления путем сознательного уделения внимания присутствующим мыслям и ощущениям без осуждения. Это позволяет уму переориентировать на настоящий момент. Достижение состояния внимательности и настоящего осознавания требует намерения, внимания, отношения.
Научный руководитель: Сусана Мерино Лоренте

Духовное благополучие
В этом курсе проводится различие между религией, теологией и духовностью.В нем обсуждаются этапы развития индивидуальной духовности и ее связь со здоровьем с точки зрения мировых религий. Он оценивает эффективность практик, используемых для духовного благополучия, и исследует, как духовность влияет на жизнь людей.
Научный руководитель: Роберт Бертон Брэдли

Философия разума
Этот курс исследует центральные проблемы философии разума с междисциплинарной точки зрения, включая проблему разума и тела, природу психических состояний, намерения и репрезентации, ощущения и сознание и связанные темы.
Научный руководитель: Агусти Гисасола Прадос

Целостная интегральная терапия
Этот курс объединяет различные терапевтические подходы для достижения целостного благополучия человека. Он рассматривает преимущества естественного здоровья, эмоционального исцеления и духовности, чтобы сделать повседневную жизнь более осмысленной, способствовать чувству счастья и оставаться здоровым. Он фокусируется на эффективных принципах и методах, которые помогают достичь полноты с точки зрения здоровья, разума и духовности.
Научный руководитель: Сусана Мерино Лоренте

Университет дистанционного обучения делает учебу и работу легкими и совместимыми. Подробнее …

Методы личностного роста — дистанционно — заочное обучение

Рекомендуемые профессиональные ссылки.

Присоединение к правильному сообществу — лучший способ стать профессионалом.

Выпускники Международного университета Бирчам могут вступить во многие профессиональные ассоциации.Требования к членству для каждой ассоциации могут варьироваться в зависимости от программы получения степени, специализации и резюме выпускника в каждом случае. BIU не может гарантировать членство во всех случаях. BIU не является промежуточным звеном в этих процедурах. Bircham International University предоставляет список доступных членств и профессиональных рекомендаций от каждого факультета, к которому могут принадлежать некоторые выпускники BIU. Свяжитесь напрямую с теми, кого вы выбрали. Подробнее …

ACOP — Association de Conseillers d’Orientation Psychologues de France
ADPCA — Ассоциация развития личностно-ориентированного подхода
AHP ​​- Ассоциация гуманистической психологии
AHPB — Британская ассоциация гуманистической психологии
CPT — Consejo Profesional de Terapeutas Holísticos
CPT — Совет целостных профессиональных терапевтов
Créa-France — Французская ассоциация развития креативности
CSETEL — Центр изучения эмпатической терапии, образования и жизни
ENSEC — Европейская сеть социальной и эмоциональной компетентности
INPM — Международная сеть Личное значение
ISRE — Международное общество исследования эмоций
ISSI — Международное общество самооценки и идентичности
MF — Медитация Франция
Mieux-Etre — Персонал Portail du Développement
UKAHPP — Британская ассоциация практиков гуманистической психологии
Дополнительная информация…

Обучение с помощью дистанционного обучения из любой точки мира и в любое время года. Подробнее …

Требования для зачисления — Методы личностного роста

Специалист — Диплом эксперта, бакалавр, магистр, доктор Ph.D. Степень.

Для официального приема в университет дистанционного образования Бирчам; вам необходимо отправить заполненное, датированное и подписанное официальное заявление о приеме.Вы можете загрузить эту форму заявки с веб-сайта или запросить ее по электронной или обычной почте. Отправьте это заявление и прилагаемые к нему документы на наш адрес. Вы также можете отправить это заявление и приложенные к нему документы по электронной почте в формате PDF. Подробнее …

Международный университет Бирчам выдает свидетельство о приеме после получения вашего полного заявления о приеме. В этом документе будет указана сумма кредитов, переданных и подтвержденных предыдущим образованием и опытом, а также сумма кредитов, необходимых для завершения основной программы дистанционного обучения.Университет Бирчам не может выполнить эту оценку без заполненного заявления о приеме. Подробнее …

Нажмите, чтобы скачать … Заявление о приеме

ОФИСЫ BIU — Университет дистанционного обучения — Контакты …
Если у вас есть дополнительные вопросы, пожалуйста, дайте нам знать. 🙂

МЕТОД ОБУЧЕНИЯ: Дистанционное высшее образование

Данная программа дистанционного обучения завершается традиционным методом заочного обучения.После того, как вы зарегистрируетесь на курс, Международный университет Бирчам отправит вам (на ваш почтовый адрес) предлагаемые учебники. После прочтения книги вас попросят написать отчет на 20–35 страниц, отражающий ваше понимание книги. Этот отчет эквивалентен экзамену и может быть отправлен по электронной или обычной почте. Международный университет Бирчам оценит вашу письменную работу. В случае его прохождения BIU выдаст соответствующий диплом. Для получения дополнительных инструкций о педагогике, репетиторстве и оценивании BIU, пожалуйста, прочтите наше учебное пособие по дистанционному обучению.Подробнее …

Студенты, обучающиеся по этой программе дистанционного обучения, должны знать, что:
1. Местоположение: Международному университету Бирчам необходимо функциональное географическое местоположение для доставки книги и материалов для успешного завершения этой программы обучения.
2. Связь: электронная почта, курьерская служба, телефон — ключевые средства связи с Университетом Бирчам, которые играют важную роль в продвижении и поддержке этой программы обучения.
3. Способность: Любое препятствие, физическое или психологическое, для чтения книги и написания отчета должно быть сообщено в Международный университет Бирчама до зачисления на эту программу дистанционного обучения.
4. Технологии: Для завершения данной программы дистанционного обучения не требуется никаких специальных технологий.
5. Язык: Чтение книг и написание отчетов на другом языке, кроме английского, должны быть запрошены (и одобрены BIU) до зачисления в любую программу дистанционного обучения.
6. Дискриминация: нет дискриминации по расе, цвету кожи, полу, убеждениям или религии.
7. Возраст: ознакомьтесь с требованиями к поступающим для каждой программы дистанционного обучения. Подробнее …

Продолжительность — Методы личностного роста — дистанционно — заочное обучение

Для программы из 21 кредита расчетное время завершения составляет 21 неделю.Для 45 кредитов расчетное время выполнения составит 45 недель и так далее. Расчеты приблизительные. Продолжительность каждой программы дистанционного обучения рассчитывается из расчета 15 часов обучения в неделю. Это также зависит от количества подтвержденных кредитов на основе предыдущих знаний и уровня приверженности к учебе. Подробнее …

Вся информация, относящаяся к программам дистанционного обучения, представлена ​​на английском языке, хотя вы можете по запросу и с одобрения предоставить необходимые задания на других языках.

Признание — Методы личностного роста — дистанционно — заочное обучение

Признание — Программы дистанционного обучения — Подробнее …
Аккредитация — Университет дистанционного обучения — Подробнее … Легализация степени
— Услуги для выпускников — Подробнее …
Принятие этих академических кредитов дистанционного обучения для высшего образования всегда прерогатива принимающего учреждения или работодателя.