Виды психологических тренингов: Виды и разнообразие тренингов — Психологос

Виды и разнообразие тренингов — Психологос

​​​​​​​Разнообразие тренингов исключительно велико. В простейшей классификации, тренинги различаются:

Личностные тренинги направлены в большей степени на изменение личностных особенностей человека, бизнес-тренинги — чаще личность не трогают, занимаются передачей знаний и выработкой конкретных навыков, актуальных для бизнеса. В реальности, однако, все сложнее. См.→

Иногда, говоря примерно про то же, различают тренинги конкретных навыков и тренинги личностного роста. Тренинги конкретных навыков — обучают предельно конкретным вещам. Например, дают инструменты по совершенствованию бизнеса: тренинги по логистике, бухгалтерскому учету. Или: курсы скорочтения, макияжа, кулинарии, парикмахеров, оказания первой помощи. Тренинги личностного роста — тренинги, направленные на рост и развитие личности.

Тренинги личностного роста, в свою очередь, делятся на психологические и эзотерические.

Психологический тренинг проводится психологом, а не просто хорошим человеком, и с использованием психологических, а не эзотерических и мистических понятий и категорий.

А самое главное, по направленности работы, тренинги личностного роста делятся на —

• тренинги развития личности — обучают общим вещам, помогающим в широком круге ситуаций. Например, научиться видеть в себе и в людях лучшие и сильные черты, освоить уверенное поведение, развить эмоциональную выразительность…
• психотерапевтические тренинги — включают разнообразные процессы, специализированные процедуры и мягкие упражнения, помогающие людям лучше справлять с жизненными и личностными трудностями.
• тренинги состояний. Сюда относятся многие тренинги состояний, связанные с преодолением страхов и других внутренних барьеров. Например, тренинг хождения по углям или битому стеклу.
• исследовательские тренинги. Иногда их называют тренинги «со-бытие». Их цель — не столько научиться чему-то, сколько разобраться в своих ограничениях или получить эмоциональный опыт, или опыт осознания чего-либо.
• трансформационные тренинги работают с глубинными (базовыми) убеждениями, ценностями и состояниями. Прямо в ходе тренинга у человека происходят сильные внутренние изменения (прорыв, инсайт, озарение, прощение и т.д.), которые позволяют человеку открыть, понять или осознать что-то новое в своей жизни.

Обязательно учитывайте, что большинство сильных тренингов содержат элементы разной направленности: элементы и психотерапии, и моменты развивающих тренингов, тренируют некоторые конкретные навыки и погружают в определенные, нужные для задач тренинга, состояния.

Естественно, тренинги отличаются по подходу (школе) и стилю работы ведущего…

Именно поэтому большинство людей в выборе тренинга ориентируется не столько ЧТО будет на тренинге, а в больше степени на того, КТО будет вести этот тренинг.

Потому что, если тренинг ведет мастер, профессионал, он всегда дает гораздо больше, чем было заявлено в рекламе.

Тренинги прорыва, тренинги уровня текучки и тренинги-развлечения

Тренинги прорыва обычно требуют от участников определенного напряжения, выход за рамки комфорта, готовность не просто приобретать конкретные навыки, но менять себя и ставить принципиально новые цели. Тренинги уровня текучки — тренинги, отрабатывающие конкретные навыки и не ставящие задачи менять что-то в деятельности или жизни участников тренинга радикально. Тренинги-развлечения — тренинги, где главным оказывается не результат в делах, а радость жизни, хорошее самочувствие и приятные переживания. См.→

Тренинги мягкие, сбалансированные и жесткие

И обязательно обращайте внимание! Чтобы не попасть на тренинг, где вы будете чувствовать себя плохо, обращайте внимание на квалификационные значки рядом с названием тренинга. Наличие значка говорит о том, что ведущий этого тренинга — член Международной Ассоциации профессионалов развития личности, соответственно вы можете быть уверены в качестве тренинга. А цвет значка говорит вам о степени нагрузки, которая вас ждет на тренинге. Зеленый значок указывает на то, что данный тренинг — мягкий. Желтый — нагрузка средняя, сбалансированная. Красный значок указывает на жесткий тренинг. См.→

Подробнее о видах и особенностях тренингов смотри Классификация тренингов

Типы тренингов | Школа психологии Larus

Друзья!

В прошлой статье Александра Руденко рассказала Вам о том, что же такое «профессиональный тренинг». И пообещала расписать каждый из видов тренинга:) Сегодня понедельник, а значит пора активизировать наши светлые головы порцией свежей информации от нашей Школы Психологии.

Как говорилось ранее, обычно выделяют такие типы тренингов:

·  навыковый;
·  психотерапевтический;
·  социально-психологический;

·  бизнес-тренинг.

Проясним ситуацию. Так, навыковый тренинг направлен на формирование и выработку определенного навыка или ряда навыков.

Например, если вы хотите красиво представить свою работу вам понадобиться тренинг «Эффективная презентация», где вы разберетесь, как готовить презентацию, подавать информацию в выгодном свете и выступать публично с этой информацией. Или вам хочется понять азы публичных выступлений, или узнать экспресс-приемы распознания лжи, или узнать, как организовать свое рабочее пространство и время – такого типа тренинги существуют в изобилии.

Психотерапевтический тренинг (более корректное название — психотерапевтическая группа) направлен на изменение в сознании. Здесь поле деятельности психологов, они помогают людям изменить способ, которым человек создает свою реальность, изменить стереотипный способ поведения. Это поддерживающая среда, питающая участников и придающая им силы для личностного роста и изменений. Такие группы существуют в разных направлениях психотерапии, например таких как психодрама, гештальт, телесноориентированная терапия, танце-двигательной терапия и другие.

Социально-психологический тренинг (СПТ) – это нечто среднее между первым и вторым, с одной стороны он направлен на изменения в сознании, а с другой – имеет целью формирование навыков.

Чаще всего используется в области межличностного общения и направлен на смену социальных установок, а так же развитие умений и опыта. Например, если вы хотите понять психологию общения с другими людьми, понять технологии успешной карьеры, то эти тренинги ваши.

Однако сейчас наиболее востребованными на рынке являются бизнес-тренинги. И так эта тема очень обширна и популярна, мы решили вынести её в отдельный блок! Не терпится узнать? Уже в среду мы поделимся с Вами этой информацией:)

 

Похожие записи

coded by nessus Tags: Александра Руденко, виды тренингов, дополнительное образование, инвестиция в образование, курсы по психологии, навыковый тренинг, онлайн Школа психологии, психологические тренинги, психологические тренинги в Харькове, психотерапевтический тренинг, социально психологический тренинг, статья, тренинг, школа larus, Школа Практический Психологии Харьков, Школа Психологии, школа психологии Larus

Виды психологического тренинга — презентация онлайн

1.

Понятие и классификации видов психологического тренинга Подготовила:
Студентка 5-го курса
Шулико Янина

2. Понятие психологического тренинга

• Психологический тренинг — форма активного обучения
навыкам поведения и развития личности. В тренинге участнику
предлагается проделать те или иные упражнения,
ориентированные на развитие или демонстрацию
психологических качеств или навыков. Ключевым принципом,
обеспечивающим эффективное обучение и развитие, является
постоянное сочетание в тренинге всех форм деятельности:
общение, игра, обучение, труд.

3. Классификация видов психологического тренинга

По форме проведения
• Индивидуальный
• Групповой
По составу участников
• Реальные группы
• Квазиреальные группы
• Группы незнакомых людей
По композиции
• Однородные группы (по возрасту, полу, культуральным
особенностям, профессии, региональным особенностям,
индивидуально-психологическим характеристикам,
мотивации)
• Неоднородные группы

4.

Классификация видов психологического тренинга По уровню изменений
• Субъектный (изменения происходят преимущественно на
уровне умений и навыков)
• Личностный (изменения происходят преимущественно

на уровне личностных свойств)
По организации
• Фрагментарный тренинг
• Программированный тренинг
По целям и задачам
• Коммуникативный тренинг
• Интеллектуальный тренинг
• Регулятивный тренинг
• Тренинг специальных умений

5. Коммуникативный тренинг

• Коммуникативный тренинг – это форма психологического
воздействия, основанного на активных методах групповой
работы, специально организованное общение, в ходе которого
решаются вопросы развития личности, формирования
коммуникативных навыков, оказания психологической
помощи и поддержки.
• Член группы может активно экспериментировать с
различными стилями общения, усваивать и отрабатывать
совершенно новые, несвойственные ему ранее
коммуникативные умения и навыки, ощущая при этом
психологический комфорт и защищенность. Таким образом,
тренинг это интенсивная подготовка к более активной и
полноценной жизни в обществе.

6. Интеллектуальный тренинг

Интеллектуальный тренинг метод посредством которого люди
учатся развивать и использовать свои мыслительнопознавательные способности.
В результате последовательных упражнений, обогащающих интел
лектуальные умения, индивиды продвигаются к обретению позна
вательной активности, которая позволит им эффективно решать
проблемы и действовать в любой ситуации.

7. Психотерапевтический тренинг

• Психотерапевтический тренинг-направлен на изменение в
сознании. Изменения способа, которым человек создает поле
реальности, изменение стереотипного способа поведения: как в
эту яму больше не попадать; в сторону поддержки.
• Эти группы соотносятся с существующими направлениями
психотерапии — психодраматические, гештальт-группы, группы
телесноориентированной, танце-двигательной терапии и др.

8.

Тренинг умений • Группа тренинга умений включает в себя определенное число
людей, испытывающих трудности в общении и взаимодействии
с другими людьми и проходящих запрограммированный курс
обучения отсутствующим у них коммуникативным умениям и
навыкам.
• Целью групп тренинга умений является выработка нужных
внешних форм поведения. К числу таких умений относятся те,
которые помогают избавиться от состояния тревоги, страха,
помогают справляться с чрезмерными эмоциональными
возбуждениями, а также умения, необходимые для
профессиональной деятельности, для принятия решений и
выполнения родительских функций, для ведения переговоров и
дискуссий.

9. Социально-психологический тренинг

• Социально-психологический тренинг — один из методов
активного обучения и психологического воздействия,
осуществляемого в процессе интенсивного группового
взаимодействия и направленного на повышение
компетентности в сфере общения, в котором общий принцип
активности обучаемого дополняется принципом рефлексии над
собственным поведением . Общей целью СПТ является
повышение компетентности в сфере общения.
Благодарю за внимание!

Виды тренингов

 

Тренингов много. Не просто много – невероятно много. Разделить их на виды, придумать классификацию – очень сложно.

Тем не менее, давайте попробуем.

Для начала определимся, что считать основанием для классификации. Вряд ли нам важен способ набора тренинга или формат оплаты. Скорее интересна классификация по тематике.

На практике тренинги делятся обычно на две большие категории: тренинги личностные и тренинги деловые (бизнес-тренинги). Деление достаточно условное, потому что при минимальной обработке многие личностные тренинги становятся деловыми, а многие бизнес-программы превращаются в отличные личностные.

Личностные тренинги тоже разделяются на психоратерапевтические тренинги и тренинги развития личности.

Разница проста – на психотерапевтических тренингах работают с проблемами, а на тренингах развития личности – с задачами.

Если человеку плохо, если он чувствует себя обездоленным, потерянным – ему на психотерапевтический тренинг. Там его обогреют, поддержат, подскажут способы ослабления боли. Если программа длительная, то эффект будет очень хороший. Если тренинг краткосрочный, то эффект будет соответствующий, но всё равно полезный. В качестве яркого примера – семейные расстановки по Хеленгеру. На развитие не работают, зато отлично помогают разобраться с проблемами.

Тренинг общего развития личности – про другое. Сюда приходят люди, которые уже решили проблемы (или никогда не сталкивались с ними). Здесь люди хотят научиться чему-нибудь новому, узнать что-нибудь полезное для жизни, обогатиться и расширить свой репертуар. Здесь яркий пример – тренинги в синтон-подходе. Проблемы не трогают, развивают и в хвост, и в гриву.  

Бизнес-тренинги можно разделить на тактические и стратегические.

Тактические бизнес-тренинги (они же – инструментальные или навыковые бизнес-тренинги) обучают конкретным приёмам. Буквально – делай раз, делай два, делай три. Самые знаменитые примеры тактических бизнес-тренингов – это тренинги по продажам или тренинги публичных выступлений. Всё просто – люди учатся правильно продавать и правильно выступать перед аудиторией. Никаких решений проблем или развития личности. Просто – научись и делай.

Стратегические бизнес-тренинги гораздо сложнее. Здесь люди учатся не конкретному поведению, а более сложным вещам – продвижению брэнда, построению корпоративной культуры, развитию своего бизнеса. Как правило, такие тренинги стоят дороже, поскольку их аудитория – это высокопоставленные сотрудники компаний и собственники бизнесов. Примеры такого тренинга – тренинг о внедрении «бережливого производства» или тренинг про построение системы мотивации персонала.

При этом, сложно выделить чистые тренинги. Бывает так, что в тренинг, посвящённый продажам, вставляется блок, посвящённый работе с эмоциями. И тогда тактический бизнес-тренинг становится ещё и тренингом развития личности.

Важно понимать – это не просто нормально. Это правильно. Тренинг должен решать конкретные задачи людей, которые за него платят. Если управление эмоциями влияет на решение этих задач и влияет хорошо, то эту тему надо давать обязательно, не глядя на то, что она из другого вида тренингов.

Потому что – тренинг для людей, а не люди для тренинга. Это нужно помнить каждую секунду. Тогда есть шанс создать и провести такой тренинг, который действительно поможет.

Эксперты крупнейшего профессионального портала для тренеров TRENERSKAYA.ru создают супер-эффективные готовые программы тренингов, которые действительно помогают! Их вы можете приобрести в разделе «Программы тренингов».  

 

Автор статьи: Павел Зыгмантович —  тренер с 2001 года, коуч для тренеров, специалист по созданию уникальных программ.

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами!

Современные тренинги — Виды современных тренингов

Основные направления в создании тренинга

Когда тренер приступает к созданию тренинга, он выбирает для себя одно из двух направлений – создать тренинг под цели заказчика или под собственную идею.
Какие бывают тренинги в бизнесе? Чаще всего преобладают тренинги, созданные «под заказ». Реже – «под идею», так как сама идея рождается из потребностей рынка.

В психологии также есть заказчик – это проблемы клиентов, но понятие это более широкое и расплывчатое, поэтому преобладают авторские тренинги, рожденные из идей тренера. В психологии тренинги ближе к основным психологическим школам. Школы с их философией диктуют особенности создания этих тренингов. Тренер часто является лишь оформителем, дизайнером основных положений психологических направлений.

В бизнесе школы, как таковые, по отношению к тренингам, отсутствуют. Поэтому тренер при создании тренинга берет за основу результат, который он должен получить.
Тренинги в бизнесе подстраиваются под заказчика в отличие от тренингов в психологии. В психологии заказчиком является клиент, которого начинают «лепить», исходя приверженности к той или иной психологической школе.

Роли тренера

В процессе создания тренинга тренер выполняет несколько функций, которые зависят от выбранного направления – тренинг «под заказ» или тренинг «под идею». Функции тренера хорошо понимаются через его роли.

Какие роли в принципе характерны тренеру в процессе создания тренинга? Если взять за метафору кинематограф, то роли могут быть следующими: продюсер, режиссер, сценарист, оператор, актер.

В какой роли выступает тренер, когда он создает тренинг «под заказ»? Это зависит от того, каким должен быть тренинг. Скорее всего, в роли режиссера, оператора и актера. Продюсером и сценаристом выступает в той или иной мере заказчик. И от того, насколько близко к замыслу сценариста и продюсера тренер создаст тренинг, зависит его успех. Поэтому в тренингах «под заказ» очень важна так называемая вступительная часть – подробное снятие запроса у заказчика. Она состоит из уточнения запроса, переформулирования целей и задач на язык тренинга, выяснениея критериев результата.

Поэтому, когда создается тренинг «под заказ» часто появляются дополнительные составляющие, его обрамляющие. Это предтренинговая подготовка и подслетренинговое сопровождение. Этими составляющими заказчик пытается уменьшить свою тревогу по поводу результативности проделанной тренером работы. А тренер вносит дополнительные критерии, которые с одной стороны, уточняют запрос заказчика, а с другой, снимают с тренера часть ответственности за результат.

Если тренинг создается «под идею», то роли тренера меняются. Он начинает выступать в роли сценариста, продюсера, оператора, режиссера и актера одновременно. Его задача, с одной стороны, усложняется, с другой – облегчается. Усложняется из-за того, что роль продюсера уже на тренере – ему придется продвигать и продавать созданный им продукт. Облегчается из-за того, что запрос он может снимать с более широкой аудитории или не снимать вовсе, если запрос существует только в его голове. А также состояние «сам себе режиссер» помогает подогнать созданный тренинг под собственные актерские и операторские особенности. Что не скажешь о тренингах «под заказ», где актерских и операторских способностей может и не хватить для реализации поставленных целей.

Какие бывают тренинги

Итак, первое, что делает тренер, приступая к созданию тренинга, это выбирает направление – тренинг «под запрос» или «под идею». После распределения ролей тренер переходит к следующему этапу – выяснению, что он будет создавать. Здесь также есть выбор, который зависит, в основном, от целей и ценностей самого тренера.

Какие бывают бизнес тренинги? На этом этапе уместнее выбрать метафору эстрады. Если мы представим тренера в роли композитора, то ему предстоит выбрать, что он будет создавать. Набор невелик – «попса», «шансон» или «джаз». Естественно, сочетания этих направлений в той или иной степени создает разнообразие жанров. Раскроем подробнее виды тренингов.

Тренинги «попса»

«Попса» — стандартный и распространенный на рынке небольшой набор приемов, рассчитанных на широкую публику и тиражируемых в неограниченных количествах. Это тренинги, построенные по одним и тем же канонам, расписанные по минутам, четко структурированные и повторяемые любым, умеющим внятно говорить, тренером. Небольшие изменения внутри подобных тренингов позволяют делать их конвеерным способом, варьируя названия под потребность рынка.
Если делать параллель тренингов с нашей эстрадой, то это, как правило, тренинги, стащенные с западных аналогов (реже, купленные) и немного переделанные под неискушенного заказчика нашего рынка.
Подобные тренинги достаточно создать один раз, а воспроизводить их может любой тренер, выучивший их с записанного образца. Это напоминает «фанеру» в «попсе».

Тренинги «попса» хорошо продаются, так как заранее расписаны от начала до конца. Заказчик знает точно, что он покупает. Ему представляют объемный раздаточный материал, подтверждающий качество тренинга. Перечисляют большое количество компаний, прошедших этот тренинг. Но при этом заказчику внушают, что каждый такой тренинг делается под его личный запрос.

Я видела раздаточные материалы подобного тренинга одной из российских тренинговых компаний. Они отличались только обложками – на одной обложке было написано, что тренинг создан специально под компанию «Росгосстрах», а на другой – под компанию «Ингосстрах». Внутри не было изменено ничего. Примеры вообще не относились к страховому бизнесу, а были взяты из продуктового. По всей видимости, у этой компании были в запасе обложки, предназначенные для всех видов компаний.

Проводится подобный тренинг по заранее расписанному стандарту – представление тренера, знакомство со слушателями. Иногда снимается запрос, во время которого тренер делает вид, что он очень для него важен. Но проблемы, высказанные участниками тренинга, никак не влияют на его жестко простроенную структуру проведения.

Далее следует часть тренинга под названием «правила», во время которой тренер транслирует публике, что ей делать можно, а что нельзя. Проходит она с небольшими видимыми различиями – правила могут быть проговорены тренером или создаваться вместе с участниками. Разницы нет, так как в результате принимаются правила, заранее тренером заготовленные. При этом ни тренер, ни слушатели в процессе тренинга все принятые правила до конца не выполняют.

Следующий обязательный этап — несколько разминочных упражнений для улучшения самочувствия слушателей, иногда лишь отдаленно связанный с темой тренинга.

И, наконец, основной этап – чередование дозированного количества информации с ее отработкой. Часть отработки ведется в виде заполнения раздаточного материала. Например, на тренинге продаж просят ответить на вопрос: «Перечислите качества неудобного клиента», или что-то в этом роде. При этом ответы никак не влияют на те обобщения, которые далее делает тренер. Они заранее подготовлены.

Деятельность участников тренинга рассчитана не на сбор информации, а на включение их в процесс с заранее предсказуемым результатом. То, что не укладывается в рамки прописанного процесса, как правило, игнорируется или с этим начинают работать, как с сопротивлением. Опыт участников неинтересен и считается лишним в обучении, так как начинает тормозить заранее структурированный и спланированный план проведения тренинга.

Оценка тренинга направлена на оценку личности тренера и его способностей и мало связана с изменениями в поведении слушателей. Меняется их настроение из-за интересных заданий. О навыках они получают информацию, что таковые существуют и что их было бы неплохо формировать. Все заявления тренеров, что они на подобных тренингах формируют навыки, беспочвенны. Простой замер времени, выделенного на формирование навыков, показывает, что это просто невозможно.

Часто тренер во время подобных тренингов начинает демонстрировать свои умения и навыки, чем вызывает восхищение у группы. Но при этом участники тренинга решают для себя, что у них так никогда не получится. Результатом подобных тренингов бывает восхищение работой тренера и ощущение интересно проведенного времени. Все остаются довольны, настроение улучшается, и это дает кратковременный подъем энергии. Новые формы поведения, как правило, не создаются или процент их применения в реальной деятельности ничтожно мал.

Тренинги «шансон»

Это уже не «попса», в них появляется смысл, ощущение жизни. Тренер частично начинает видеть и слушать опыт участников тренинга. Он знает, что ему нужно получить, у него есть заготовленный заранее материал. Но он начинает принимать во внимание те навыки и умения, которые у участников тренинга уже есть. Исходя из этого, меняется структура тренинга. Часть ее посвящается демонстрации и разбору имеющегося опыта участников тренинга. И только после этого дается дополнительный материал с целью дополнения и улучшения поведенческих навыков. Появляется элемент творчества и анализа не только у тренера, но и у участников.

Тренеру не обязательно показывать твои умения и навыки по теме тренинга. Важнее становится опыт участников, который обобщается, дополняется и интегрируется. Жесткость структуры тренинга уменьшается. Этапы, в основном, похожи на этапы тренинга «попса», но меняется их смысл и значимость.

В начале тренинга становится важным обратная связь от участников, во время которой тренер замечает, какие навыки и умения в большей степени нужно формировать, а какие уже есть и нужно только проверить.

Первая часть тренинга посвящена снятию накопленного опыта у слушателей. Участники тренинга учатся анализировать свое поведение, обсуждая выполненные задания. Тренер обобщает полученные результаты и дает недостающую информацию.

Вторая часть тренинга посвящена опробованию нового поведения. Тренеру уже не нужно постоянно вызывать активность группы интересными играми и упражнениями. Ему не нужно «зажигать» собственными демонстрациями. Активность участников проявляется в их исследовании себя и других, в оценке нового материала относительно его применимости к их деятельности.

Слушатели также могут работать с раздаточным материалом, но то, что они пишут, уже важно для тренера и на основании написанного он делает вместе с ними выводы и дополняет возникающие пробелы.

Этот вид тренинга труднее для тренера, так как он не ограничен заранее структурированными знаниями. На нем могут возникать ситуации, где нужны дополнительные знания, не включенные в материал тренинга. Каждый тренинг получается частично авторским и неповторимым, так как зависит от опыта и активности участников группы.

Тренинги «джаз»

«Джаз» — это тренинг-импровизация, построенный практически полностью на опыте работы участников. Хотя это наиболее эффективная форма работы, но она менее распространена на рынке. И это закономерно. Не зря мы сравнили эти направления с видами эстрады. Исполнение джаза – это мастерство, которое формируется годами и не у каждого исполнителя есть способности «играть джаз». Его сложно тиражировать. Каждое исполнение уникально, так как основано на импровизации вокруг основной темы.

То же происходит и на тренингах этого направления. Тренер уже не выступает в роли окончательного носителя необходимых знаний. Знания добывает группа под чутким управлением тренера. Это не значит, что тренер не должен ничего знать. Скорее, наоборот, знания его должны быть безграничны и не только в области заявленной темы тренинга. Но его цель – не продемонстрировать их и «себя, любимого». Он дает возможность участникам тренинга поверить в самих себя, в свои силы, способности и научиться находить пути решения и информацию самостоятельно. Задача тренера – направить этот поиск в наиболее оптимальное русло.

Подобные тренинги хороши в тех областях, в которых постоянно меняются условия и критерии. Этот подход просто необходим внутренним тренинг-менеджерам компаний, так как истощаемый опыт «попсы» создает для них невыносимые условия постоянного поиска информации. Если внешний тренер может многократно повторять один и тот же материал двухдневного тренинга в разных группах, то внутреннему тренеру приходится несколько лет работать с одной и той же группой.

В общем, тренинги «джаз» необходимы там, где вы хотите активизировать и вывести на самостоятельную работу участников, а также создать у них ощущение ответственности за поиск информации, формирование умений и навыков, внедрение полученных результатов в реальную деятельность.

Тренинг «джаз» также имеет некую жесткую структуру, но она не связана с видимыми этапами, как это происходит на тренингах «попсы» и «шансона». Эта структура лежит скорее внутри тренера. Он четко отслеживает групповое развитие и меняет собственные роли в зависимости от этих этапов. Поэтому тренер должен хорошо знать не одну роль, например, «звезды» или учителя, а несколько. В начале тренинга допустима руководящая роль тренера, чтобы соответствовать ожиданиям группы и снять излишнее напряжение.

Начало тренинга «джаз» отдаленно напоминает начало тренинга «шансон», но каждый этап глубоко осознан тренером. Он четко знает, что он получит от обратной связи. Он знает, какие упражнения можно делать, как разминочные, и почему, а какие ни в коем случае нельзя. Он понимает, почему не стоит тратить время на выработку правил в начале тренинга, и не делает это.

Тренеру не столько важно содержание, сколько то поведение, которое вырабатывается у группы, так как группа на определенном этапе тренинга сама начинает создавать содержание. Это содержание уже другого порядка – оно выстрадано и открыто самими участниками, поэтому становится частью их опыта. У участников не возникает вопросов внедрения этого опыта в практику, так как они получили не чужой материал, а создали свой собственный. Тренер на этапе самостоятельной работы группы выступает в роли наставника, эксперта, а не учителя. Он в стороне, он только направляет деятельность и акцентирует важные для группы моменты.

Тренинг «джаз» — это постоянное творчество и развитие. На него нельзя натаскать, ему невозможно научить с написанного материала. Тренинги «джаз» — это искусство и призвание, а этого можно достичь только проживанием и постоянной работой над собой.

Личные цели тренера

В зависимости от своих целей и ценностей, тренер может выбрать один из трех видов тренингов. Но это не значит, что выбранный вид тренинга будет постоянен. Какие тренинги наиболее востребованы? Все зависит от подготовки тренера.

Начинающие тренеры, как правило, выбирают тренинги «попса». Через них они познают основы тренерской деятельности. Опасность заключается в том, что они могут воспринимать этот вид тренингов, как единственно существующий. Тогда их развитие останавливается, и они через некоторое время превращаются в ремесленников. Это хорошо видно у долго работающих тренеров «попсы» – они говорят заученный и много раз повторяемый текст с тоской в глазах.

Если тренер хочет получить быстрый доход и жаждет известности – ему нужны тренинги «попсы». Эти тренинги быстро создаются, они хорошо тиражируются и продаются. В них важны харизма и «блеск» тренера, что создает благоприятную почву для его «раскрутки» и известности в массах.

Если тренеру «осточертели» повторяемость и каждодневные «пляски» перед публикой, то ему стоит обратиться к «шансону». Тогда появится наполненность смыслом и частичное творчество.

Если тренер уже не жаждет славы, а деньги перестают быть основной целью работы, то он может заняться «джазом» — тренингами для души и глубинной самореализации. Как правило, к этому виду тренингов приходят тогда, когда накапливается жизненный опыт и появляется мудрость.

Зависимость вида тренинга от корпоративной культуры компании

Тренинги «попса» культивируются в зарубежных (частично российских) компаниях с жесткой корпоративной культурой. Там не допускается отхода от общепринятых правил и норм поведения. Поэтому творчество на тренинге тоже не поощряется.

Тренинги «шансон» приветствуются в компаниях с размытой корпоративной культурой. Там неважно, каким образом будет достигаться результат, важно его достижение. Поэтому поощряется накопленный опыт и поиск новых путей.

Немногие компании понимают необходимость тренингов «джаз», так как эти тренинги подразумевают под собой глубинную перестройку всей системы с целью создания самообучающейся структуры. Это компании нового поколения, построенные по принципу самообучения и командного управления.

Как правило, руководители российских компаний хотят небольших изменений без затраты усилий, но с получением максимального эффекта. Поэтому покупают тренинги «попсы» или «шансона», получая кратковременный эффект, не влияющий на изменение системы в целом.

Сравнительная таблица видов тренингов

	«Попса»	«Шансон»	«Джаз»
Структура тренинга	Заранее расписана, жесткая.	Заранее расписана, не жесткая.	Заранее известны конечные цели, не жесткая.
Роль тренера	Учитель, «звезда»	Учитель-наставник	Наставник, эксперт
Содержание тренинга	Заранее написано, основывается на представлениях тренера (школы).	Заранее написано, может меняться в зависимости от опыта участников.	Заранее написаны основные ключевые моменты, создается совместно в процессе работы на тренинге.
Результат тренинга	Предсказуем, часто баллирован, не зависит от состава группы. Зависит от артистизма и харизмы тренера.	Частично предсказуем, зависит от дополнительных факторов мотивации участников. В меньшей степени зависит от артистизма тренера.	Предсказуем в рамках системы. Зависит от работы группы, которую тренер приводит к самостоятельному поиску информации.
Разделение ответственности за результат	Полностью на тренере.	В основном, на тренере, частично передается слушателям.	Тренер отвечает на процесс достижения результата, за сам результат – группа.
Долговременность и глубина усвоения материала	Поверхностное усвоение на уровне знаний о существовании навыков. Краткосрочные изменения поведения на уровне деятельности.	Понимаются собственные шаблоны поведения и необходимость их изменения. Более длительный эффект на уровне способностей.	Долговременный эффект. Глубокое усвоение самостоятельно полученной информации. Изменения на уровне ценностей и убеждений.
Подготовка тренера	В рамках материала тренинга.	В рамках темы тренинга и прилегающей к ней областей знаний.	В рамках темы тренинга и прилегающих к ней областей. Знания и опыт управления группой. Личностная проработка.
Раздаточный материал	Объемный, не зависит от специфики группы.	Объем меньше, частично изменяется в зависимости от специфики группы.	Объем небольшой, так как в процессе тренинга группа дополняет и самостоятельно создает необходимые ей материалы. Полностью зависит от специфики группы.
Длительность	Кратковременные	Долговременные	Долговременные
Доходность и известность тренеров	Быстрый заработок и известность в массах.	Средний заработок и известность среди специалистов.	Много не зарабатывают, известны и уважаемы в узком круге профессионалов.
Виды компаний	С жесткой корпоративной культурой.	С размытой корпоративной культурой.	Самообучающиеся компании.

Выводы:

Существуют тренинги «под заказ» и «под идею». От того, какое тренер выбирает направление, зависят выбранные им роли.
В тренинге «под заказ» роли продюсера и сценариста выполняют заказчики. Тренеру остается реализация их идей — частичная, или полная.

В тренинге «под идею» роли продюсера, сценариста, режиссера, оператора и актера отданы тренеру. С одной стороны у него возникает простор творчества, с другой стороны – он должен сами искать заказчика, которому созданный тренинг будет необходим.

Тренер может создавать современные тренинги, используя один из трех видов тренингов в зависимости от поставленных целей и его личностных предпочтений. Это тренинги «попса», «шансон» и «джаз». В каждом из них есть свои плюсы и минусы.

Личный профессионализм и глубина знаний тренера напрямую не связаны с его материальным благополучием и известностью. Материальное благополучие и известность получат скорее тренеры «попсы». Профессионализм и глубину знаний — найдете у тренеров «джаз». Можно выбрать средний путь – это будет «шансон».

Вид тренинга зависит от корпоративной культуры компании. Жесткая корпоративная культура предполагает проведение тренингов «попсы». Размытая корпоративная культура – тренинги «шансон». Самообучающиеся организации – тренинги «джаз».

 

Подробнее можно узнать на наших тренингах для тренеров «Обучение бизнес-тренеров»

Тренинг

Тренинг – форма обучения, основной целью которой является быстрое формирование новых навыков, усвоение новой информации, изменение личностных установок.
Понятие тренинг возникло в 60-е годы 20-го века на стыке психологии и спорта. Для получения быстрых результатов спортсмены должны тренировать и закреплять определенные навыки, преодолевать страхи и неуверенность. Однако в то время традиционная педагогика не могла предложить методов эффективного изменения установок. На помощь «пришли» психологи, которые к тому времени уже стали отказываться от затянутой по времени психотерапии и искали методы для более быстрой помощи клиентам. При слиянии технологий тренировки и приемов изменения установок и страхов (психотерапия) и родилось понятие тренинг, которое так же быстро нашло применение в бизнес среде.

Индивидуальные тренировки видимо были еще у древних охотников. Археологические находки указывают на то, что они специально тренировались кидать копья в цель, посвящая этому достаточно много времени. Со становлением цивилизации потребность в интенсивном обучении появилась у ремесленников, которые обучали своих подмастерьев. Параллельно создавалась и традиционная школа обучения, где много времени уделялось формированию знаний.

Как это ни парадоксально, но один из самых современных методов обучения case study был придуман в древнем Китае. Конфуций, Хан Фейшин и другие философы последователи Лао-Цзы обучали с помощью следующей техники: один ученик должен был в виде притчи рассказать какой-либо парадокс, который он знает или слышал. Остальные члены группы искали пути решения данной проблемы. Подобный метод позже был использован в 1880-х годах Кристофером Лангделлом, деканом Гарвардской Юридической школы для обучения студентов.
Сейчас тренинг является формой интенсивного обучения в бизнесе и психологии.

Некоторые специалисты выделяют бизнес тренинги в отдельную категорию в связи с тем, что это один из самых эффективных способов на данный момент быстро сформировать навык и передать знания группе людей. Все остальные формы обучения требуют большего количества ресурсов: денег, времени, отрыва от производства и так далее. Именно это и стало основой для такой популярности тренингов в бизнесе.

Виды тренингов
Все тренинги можно разделить на три основных вида по своей направленности или цели изменений, в то же время надо понимать, что в большинстве случаев определенный вид тренинга частично смешивается с другим.

Бизнес тренинги (тренинги навыков) Бизнес тренинги формируют у учащегося навык, например стандартов поведения или техники работы с возражениями. На бизнес тренинге не ставится цель изменить нравственные и социальные установки, преодоление страхов, хотя иногда это происходит автоматически в ходе формирования определенного шаблона поведения. Например, развитие навыка продаж может повысить уверенность человека в себе. Эффективность бизнес тренинга (навыкового тренинга) достигается за счет краткого и емкого изложения теории и отработки на практических примерах. Для повышения эффективности используются различные приемы обучения и развития, такие как дискуссии, мозговые штурмы, бизнес симуляции, кейсы, социодраматические упражнения, командные игры, взаимное обучение, подвижные игры и так далее. Подробнее о бизнес тренингах

Тренинги психологические (социально-психологические) Психологические тренинги направлены на изменение негативных, мешающих человеку установок, поведенческих привычек и формирование новых. По типу своего воздействия психологический тренинг находится между психотерапевтическим и навыковым. Чаще всего психологические тренинги используются для повышения коммуникативной компетентности. Например, тренинг «Ассертивность» формирует навык уверенного общения, способов противостояния манипуляции. А большинство тренингов «Личностного роста» рассчитаны на изменение личностных установок, например, формирования личной ответственности каждого участника за свою жизнь.
По форме проведения тренинг социально психологический проходит в групповой форме. Индивидуальное обучение используется обычно в рамках психотерапевтической консультации. В рамках таких тренингов применятся огромное количество видов упражнений — симуляции, обсуждения, совершение реальных действий под наблюдением, социометрические упражнения, телесно двигательные упражнения, танцевальная терапия, методы актерского мастерства и другие. При направленности занятий на повышение коммуникативной компетентности очень важно наличие обратной связи от тренера и группы. Подробнее о психологических тренингах

Тренинг психотерапевтический Тренинг направлен на глубокие изменения душевного состояния, нравственных и личностных барьеров, понимания глубинных установок сформированных до рождения и в процессии жизни, семейных проблем. Чаще всего проводится в рамках одного из направлений психотерапии.

Основные виды психотерапевтического тренинга:
• Психодрама – решение проблем через образное проигрывание сложной ситуации клиента.
• Гештальт группа – терапия в группе путем осознания своих проблем через обсуждение, метафорическое разыгрывание и других методов.
• Семейная групповая терапия использует самые разные методы работы, как с одной семьей, так и одновременно с несколькими.
• Психосоматическая групповая терапия – комплекс методов по работе с телом, основанный на надавливаниях, массировании, расслаблении, повторении определенных движений с целью снятия «напряженности» с органа или тела, для избавления от невроза, физической или психической болезни /проблемы.
• Позитивная групповая психотерапия использует различные методы преодоления психологических сложностей клиентов за счет врожденных или развитых в течение жизни способностях.
• Когнитивная психотерапия – направлена на решение самых различных проблем и заболеваний за счет изменения отношения клиентов к эмоциям и переживаниям.
• Экзистенциальная групповая психотерапия – тренинг, основанный на повышении понимания клиентов уникальности своей жизни, изменения отношения к прошлому, будущему и настоящему.
• Провокативная групповая психотерапия – в основе лежит провокация клиента на определенные действия, поступки, слова, которые помогают ему осознать и преодолеть «личностный невроз».

Современные технологии породили появление еще одной формы тренинга – дистанционные тренинги (онлайн тренинги).

Дистанционные тренинги (онлайн тренинги) Дистанционные тренинги (онлайн тренинги) — это способ передачи знаний, формирования навыков у аудитории без непосредственного контакта педагога с учеником. Дистанционный тренинг в целом делится на две больших формы – автоматизированное обучение и дистанционное педагогическое обучение.

• Автоматизированное обучение предполагает, что взаимодействие идет по принципу «человек – машина», без непосредственного участия педагога. Сюда относятся дистанционные тренинги на нашем сайте (онлайн тренинги), обучающее видео, например на www.youtube.com, обучающие презентации, автоматизированные тренажеры печати десятипальцевым слепым методом на клавиатуре.

• Дистанционное педагогическое обучение предполагает непрямое взаимодействие педагога и ученика. К такому виду обучения относятся вебинары, трансляции лекций через интернет или телевизионные каналы, корреспондентское обучение, когда учащийся самостоятельно изучает предмет, после пишет работу или отвечает на вопросы по теме, педагог анализирует работу и отсылает результаты и свои комментарии обратно. Раньше такая форма обучения в основном осуществлялась посредством обычной почты как у школа «Ешко» (Европейская школа корреспондентского обучения). Сейчас в основном задействована электронная почта или месенджеры типа ICQ, Skype, Gtalk и другие.

что это такое, какие бывают и как выбрать?

В нашем обществе признаться, что нуждаешься в помощи психолога, для многих равносильно озвучиванию постыдного диагноза. Это они, там, у себя на Западе, льют слезы на кушетке в кабинете психоаналитика. А я ни-ни. Я – кремень. А что жизнь не ладится – так это начальник козел, а болезни все от нервов. Сделать первый шаг трудно. Особенно в маленьком городке, где общественное мнение припечатывает посильнее судебного приговора. Но можно посетить открытые мероприятия – психологические тренинги. Так сказать: и в толпе затеряться и свои проблемы решить.

Что такое психологические тренинги?

Психологический тренинг — это мероприятие, которое проводит психолог, в котором поднимает психологические проблемы каждого из участников. Психолог должен быть практикующим, а проблемы – актуальными. Это не лекция, не пресловутый пинок и не групповая терапия. Вселенная просто собирает людей в одном месте в одно время. И тогда начинается магия.

На успех психологического тренинга для каждого конкретного участника влияет 4 компонента:

• Личность. Тренер — психолог, в рукаве которого имеется десяток историй из практики и упражнения на любой запрос аудитории.
• Настрой. Скучающее выражение лица и посыл «ну давай, научи меня» оставят сожаление о потраченных деньгах. А вовремя поднятая рука поможет решить проблему.
• Группа. Опытные тренеры знают, что в формировании группы принимает участие рука провидения. Участники подбираются по особому принципу, но с одной целью – помочь друг другу отработать сложные жизненные ситуации.
• Атмосфера. Тренер, подобно дирижеру задает темп и тональность общей игры.

Как новичку понять, будет ли интересно ему занятие? Если в заявленной теме есть незнакомые слова – это встреча для посвященных. Но бывает, личная проблема большими буквами  написана  на плакате с назначенным тренингом. Тогда, конечно, стоит попробовать. Но слишком размытых и абстрактных тем лучше избегать.

Например, посещение тренинга с названием: «как понравиться всем и каждому» равносильно прочтению гороскопа для людей, родившихся в год Дракона. Трактуй, как хочешь, что-нибудь да совпадет. А на выходе с мероприятия «как понравиться свекрови или начальнику (людям, старшего поколения)» полученные навыки можно сразу применить на практике. Как говорится: «верной дорогой идете, товарищи!».

Пройти тест на характер человека

Для чего нужны тренинги по психологии?

Любой тренинг – это опыт взаимодействия. Психологический тренинг – опыт взаимодействия с самим собой. Участники сталкиваются с внутренними проблемами, о существовании которых даже не догадывались. Старые обиды, незаконченные отношения, стрессы, старательно забытые сознанием, занозами сидят глубоко в душе.

Психологи называют это бессознательным или подсознанием (еще один полезный термин). Подобно боевому осколку, старая душевная рана может напомнить о себе  в самый неподходящий момент.

Вывод. Психологический тренинг вынуждает участников (иногда против их воли) признать, что проблемы у них есть.

Заявленная тема может откликнуться в душе совершенно иной проблемой. Так, участники, которые пришли с целью похудеть, рыдают над детской ситуацией: родители не похвалили их за отличные оценки. И после тренинга они таки худеют, потому что ситуация прожита до конца и заедать ее уже нет смысла.

А озвученная проблема: хочу вернуть бывшего, вызывает меньше эмоций, чем воспоминания о насмешках одноклассников. В итоге – оказывается, что бывший просто внешне похож на обидчика и был выбран в качестве мальчика для битья.

Вывод. Психологические тренинги показывают: все сферы жизни настолько взаимосвязаны, что дернув ниточку в одной из них, можно распутать внушительный клубок проблем.

Группа перемещается в ситуации, искусственно созданные тренером. Но проживает эмоции здесь-и-сейчас. На первых занятиях можно увидеть людей, сидящих с приклеенными улыбками и глазами полными слез, потому что плакать – это плохо. Зато на следующих встречах все дружно рыдают в три ручья. И женщины, и мужчины. Участники учатся признавать свое право на «постыдные» чувства: гнев, зависть, страх, ревность.

Упражнения помогают не копить негативные эмоции в себе, а правильно выплескивать их в нужном месте и в нужное время. А после этого участники разрешают себе побыть нежными, проявить сострадание и попросту устроить обнимашки с родными.

Вывод. Психологические тренинги напоминают участникам том, что у них есть право на простые человеческие эмоции.

После посещения нескольких мероприятий, связанных с психологией, пройденные этапы уже не представляются чем-то экстраординарным. Но для непосвященных участников многое становится откровением. Психология – мощный инструмент, а тренинги – первый шаг на длинном участке пути под названием «познай себя сам».

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Какие бывают тренинги по психологии?

Официальной классификации не существует. Темы видоизменяются в зависимости от запросов общества. Но суть остается неизменной, потому что глубинные инстинкты зашиты на уровне генов. Если наших мам и бабушек интересовало, как познакомиться с парнем на танцах, то современные девушки учатся делать красивые селфи. А цель одна – понравиться окружающим.

Тренинги по психологии условно делятся на 3 группы:

Бизнес-тренинги. Общение с клиентами, подчиненными, методы убеждения и преодоление возражений. Тренинги для руководства, менеджмента и офисных работников.

Поведенческие. Обучение красноречию, обаянию, преодоление проблем на работе – это самая популярная и посещаемая категория. Но эффективность внешних перемен недолговечна. Участники либо забывают о полученных навыках, либо требуют постоянной подпитки в виде новых и новых занятий.

Терапевтические. Изменения не могут пройти мгновенно. И даже за день-два. Посещение терапевтических тренингов длится долго и часто становится поводом для индивидуального посещения психоаналитика. Это самый трудоемкий, но проверенный путь.

Точная классификация не так и важна, потому что главной целью тренинга является изменение качества жизни участников. Из общей работы каждый выносит свой собственный опыт. И двух одинаковых результатов не бывает, как и идентичного набора генов.

Как выбрать психологический тренинг?

На каждую тему психологического тренинга найдется скептическая статья о том, почему это не работает. Обобщать все, по меньшей мере, некорректно. Успех тренинга в большой степени зависит от готовности участника работать над собой. Выбрать формат мероприятия для новичка сложно. Но пугаться не стоит, даже незнакомые термины означают вполне земные и жизненные проблемы большинства.

Попробуем убрать налет таинственности с профессиональной терминологии:

Ролевые игры. К актерскому мастерству как к профессии они не имеют отношения. «Весь мир театр…». Подсознательно мы выбираем роль и действуем от имени персонажа. Для своих родителей мы всегда остаемся детьми, а диалог со своими отпрысками ведем с позиции Родителя или Учителя. Но иногда роли становятся неуместными. Так, например, мы постоянно поучаем супруга, а потом удивляемся, почему он перестал принимать ответственные решения. А супруг просто включился в игру Родитель-Ребенок и принял на себя роль несмышленого подростка.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

Жизненные сценарии.  Ситуации, которые мы с удивлением называем «дежа вю»,  Вселенная посылает не для наказания, а для обучения. И пока мы не поймем, чему именно должны научиться, сценарий будет повторяться с завидной регулярностью. Чему научит долгое ожидание в пробке? Смирению. А конфликт на работе? Осознанию того, что нужно развиваться в профессии. Или найти новую.

Эти две темы понятно описаны в книге Эрика Берна (психолога и психиатра) «Игры, в которые играют люди».

Психосоматика. Организм – очень, очень мудрая машина. Особенно мозг, который показывает нам мир таким, каким считает нужным.  Психологические проблемы проявляются на физиологическом уровне. Например: в стрессовой ситуации в кровь выбрасывается убойная доза адреналина, сжечь который можно  только физическими нагрузками. Но мы сидим за столом, пока адреналин атакует сосуды и сердце. Итог – сердечный приступ, внезапные головные боли. Наши предки были мудрее. Фразы «ноги не идут» или «глаза бы не видели» – не абстрактные словосочетания, а результат вдумчивых наблюдений.

О проявлениях психосоматики интересно пишет  практикующий психотерапевт Синельников В. В книге «Возлюби болезнь свою».

Выбор тренинга – это не лотерея. Но и не гарантия решения всех проблем. Отнеситесь к нему  как к опыту. А опыт – это наш личный  багаж, который невозможно потерять или украсть.

Психологические тренинги разрешают человеку лицом к лицу встретиться с собственным «Я». Прожить себя вчерашнего и перестать париться о себе завтрашнем. Почувствовать телесные зажимы, прокричать гнев и прошептать о любви. А еще удостовериться, что проблемы, которые люди считали личными, волнуют каждого второго участника. И только от этого уже становится легче.

Пройти тест на неуверенность в себе

Психологическое обучение, степени и карьера

Если вы заинтересованы в посещении психолога или даже думаете о карьере психолога, вы можете задаться вопросом, какой именно тип подготовки имеют эти специалисты в области психического здоровья. Какое обучение вам нужно, чтобы стать психологом? Какой подготовкой обладают разные специалисты в области психического здоровья? Ответы на эти вопросы довольно сильно различаются, потому что есть несколько вариантов степени, которые в конечном итоге могут привести к званию «психолог», а также к различным требованиям для разных состояний.

Узнайте больше об уровне образования и подготовки, необходимом для занятия различных должностей в области психологии.

Базовая подготовка

Для получения квалификации психолога требуется степень магистра или доктора. Существует множество вариантов степени, и варианты карьеры, доступные на каждом уровне, могут различаться.

Докторантура по психологии

Чтобы стать лицензированным клиническим психологом или психологом-консультантом, требуется степень доктора.Есть два типа докторских степеней на выбор: докторская степень. и PsyD.

Традиционный доктор философии. степень в области психологии — это исследовательская степень, которая обычно позволяет выпускникам работать в области клинической или консультативной психологии, в зависимости от направленности их программы. Получение степени доктора философии также дает психологам право преподавать на университетском уровне, проводить исследования и практиковать в психиатрических клиниках, больницах, школах, частном секторе, правительстве и частной практике.

PsyD, или доктор психологии, представляет собой образовательную модель, в большей степени основанную на практике. Психологи, получившие степень PsyD, обычно работают клиницистами в психиатрических учреждениях, а также могут заниматься частной практикой.

Обычно для получения докторской степени по психологии требуется от пяти до семи лет обучения в аспирантуре. Поступившие в докторантуру программы завершают выпускную диссертацию, основанную на оригинальных исследованиях, в то время как участники программ PsyD могут выполнять больше клинической работы и экзаменов вместо диссертации.Программы консультирования и клинической психологии также требуют стажировки, которая обычно длится от одного до двух лет.

Важно отметить, что при выборе любой степени одной только степени недостаточно, чтобы стать лицензированным психологом. После получения степени начинающие психологи должны сдать необходимые профессиональные лицензионные экзамены, чтобы иметь право заниматься практикой в ​​своем штате.

Диплом специалиста

В большинстве штатов те, кто хочет стать школьным психологом, должны получить степень специалиста по школьной психологии.Степень EdS по школьной психологии обычно занимает не менее трех лет и включает не менее 60 кредитных часов для выпускников. В дополнение к требованиям курса студенты также должны пройти годичную стажировку.

Магистр психологии

Для получения степени магистра психологии требуется не менее двух лет курсовой работы на уровне магистратуры, помимо уровня бакалавриата.

Специалисты со степенью магистра иногда работают в области психического здоровья под непосредственным наблюдением лицензированного клинического психолога.Магистерские программы также могут подготовить студентов к тому, чтобы они стали психологами промышленных организаций, хотя многие предпочитают продолжать работу, чтобы получить докторскую степень.

Конкуренция за поступление на программы по психологии для аспирантов может быть жесткой. Хотя можно поступить в аспирантуру по психологии, если у вас есть степень бакалавра по не связанной теме, наличие степени бакалавра психологии может повысить ваши шансы на поступление. Хорошие оценки и хороший результат по экзамену GRE и GRE по предметам психологии также могут повысить ваши шансы на поступление в аспирантуру по психологии.

Как насчет степени бакалавра психологии?

Получение степени бакалавра психологии само по себе не дает вам права обладать званием «психолог», но это может быть отличным способом начать карьеру психолога начального уровня или стать основой для поступления в аспирантуру по психологии.

Степень бакалавра психологии может служить отправной точкой для дальнейшего обучения в аспирантуре или может подготовить студентов к работе на различных должностях начального уровня. Согласно справочнику «Перспективы профессионального развития» , количество вакансий на уровне бакалавра, как правило, ограничено.

Справочник по специальностям колледжа сообщает, что менее 25 процентов людей со степенью бакалавра психологии находят работу на работе, которая тесно связана с их специализацией в колледже. Вместо этого многие находят работу в областях, которые косвенно связаны, таких как социальная работа или исследования рынка.

Бюро статистики труда Министерства труда США сообщает, что люди, которые изучают психологию более 24 семестровых часов и имеют хотя бы один курс статистики, могут претендовать на должности начального уровня в Федеральном правительстве.Однако конкуренция за эти рабочие места особенно жесткая, поскольку это один из немногих секторов занятости, где можно работать психологом, не имея ученой степени.

Студентам бакалавриата по психологии, заинтересованным в выборе карьеры, следует поощрять их изучение этой области. Им следует обсудить со своими консультантами варианты того, чем занимаются разные психологи, где они работают, сколько они зарабатывают, какой тип обучения требуется и каковы перспективы работы для профессионалов в этой области.

Обучение психологическим навыкам

Введение

Даррен Брукфилд представляет обзор тренировки психологических навыков и факторов, которые могут повлиять на преимущества такой программы для спортсмена.

Обучение психологическим навыкам (PST) — это индивидуально разработанная комбинация методов, выбранных для достижения потребностей в психологических навыках (Gill, 2000). Не существует единого идиллического пакета PST; каждая программа должна быть индивидуализирована в зависимости от психологического состояния человека и вида спорта.Важно различать навыки PST и методы PST для создания успешной программы PST. Навыки PST — это психологические качества или атрибуты, которые необходимо развивать (например, уверенность, концентрация), метод PST — это инструмент, который будет использоваться для улучшения навыков PST (Calmels et al. 2003). В большинстве ранних исследований с использованием предписывающих программ PST использовались отдельные методы PST и изучалась их эффективность (Martin, Moritz & Hall, 1999; Garza & Feltz, 1998).Телуэлл и Гринлис (2001) утверждают, что при реализации программы PST маловероятно, что спортивный психолог будет использовать один метод. спорт.

Гимнастика

Спортивная гимнастика мужская — соревнования, на которых спортсмен должен выступить на шести предметах; к ним относятся опорный прыжок, высокая перекладина, брусья, кольца, навершие коня и пол.Во время крупных соревнований, таких как Игры Содружества, спортсмен должен выполнить три штук в два дня подряд. Спортсменам выставляется 10 баллов за их исполнение на каждой пьесе. Спортсмены набирают больше баллов за более сложное последовательности и меньше для более простых процедур. Для каждого предмета спортсмен оценивается в зависимости от сложности упражнения, хладнокровия, времени, комбинации движения и исполнение движений.

Для участия в Играх Содружества 2006 спортсмен должен набрали баллы выше, чем самые низкие квалификационные баллы из финал игр Содружества на снарядах в 2002 году (см. Таблицу 1). Эти оценки должны быть достигнуты во время признанных соревнований по гимнастике, таких как Североевропейские Чемпионаты, Чемпионаты Шотландии, Открытый Уэльс и Британский Чемпионаты.

Таблица 1. Самые низкие квалификационные баллы из стран Содружества игры 2002

Аппарат	Марка	Аппарат	Марка
Этаж	8.80	Убежище	9,125
Pommel Horse	8,90	P стержень	8,70
Кольца	8,80	Высокий бар	8,65

По материалам Gibson (2006)

Thelwell and Greenlees (2001) отметили, что эффективность Пакеты PST положительны для всех видов спорта.Фурнье, Чакмельс, Duran-Bush и Saimela (20005) сообщили об улучшении на 10% стержней, балок, и пол по сравнению с контрольной группой. Программа PST, используемая Фурнье и другие. (2005) состояла из пятиэтапного вмешательства с использованием релаксации, разговора с самим собой, постановки целей, фокусировки и визуализации. Фурнье и др. (2005) также сообщили, что образы и расслабление были наиболее эффективными методами используется.

Целью исследования является разработка программы PST для элитных гимнастов-мужчин.Программа PST будет реализована для оптимизации производительности на предстоящих Играх Содружества в Австралии с учетом эмоций и уверенности в себе.

Обзор литературы

Уверенность в себе

Уверенность в себе может быть самым важным самовосприятием в спорте психология (Гилл, 2002). Уверенность в себе определяется как глобальная и стабильная характеристика, которая на самом деле мало используется в спортивной сфере (Гилл, 2002).Спортсмен должен быть уверен, что сможет хорошо выступить, когда его разместят. в своей конкурентной среде, то есть Тайгер Вудс был бы уверен в том, что финальный удар на 18-м грине у Огасты в Golf Masters, однако, может не чувствовать себя слишком уверенно, выполняя последний пенальти в финале чемпионата мира. Самоэффективность — это ситуативная форма уверенности в себе или уверенности в том, что уверен в себе и может действовать в конкретной ситуации (Gill, 2002). Гилл (2002) предполагает, что наиболее стойкое различие между элитными и менее успешными выступлениями состоит в том, что элитные спортсмены обладают более высоким уровнем самоэффективности.

Уверенность в себе / самоэффективность

Theories Bandura (1977) утверждает, что самоэффективность напрямую зависит от связанные со спортивными показателями. Повышение самоэффективности отражается улучшение производительности (Silva & Stevens, 2002). Впоследствии уменьшается в пределе производительности как производительности, так и тренировок (Silva & Stevens, 2002). Предыдущий опыт влияет на ожидания эффективности. Вероятность выполнения до высокий стандарт намного выше, если вы верите в свои способности, поэтому эффективность имеет огромную объяснительную силу при сравнении колебаний в производительность (Silva & Stevens, 2002).

Самостоятельность очень важна в таком виде спорта, как гимнастика. В исполнитель должен верить, что может хорошо выступить в нужное время (Gill, 2002). Эффективность может колебаться между снарядами, поэтому в гимнастике важно для повышения самоэффективности каждого предмета. Первоначально низкий уровни самоэффективности могут переходить от части к части и отрицательно влияют на всю производительность.Следовательно, изначально высокий уровень эффективности улучшит производительность и должна поддерживаться на протяжении всего соревнования. Как и в случае со многими психологическими компонентами, редко бывает компоненты работают изолированно. Снижение самоэффективности может изменить важные переменные производительности, такие как возбуждение, стресс и тревога, которые могут иметь эффект снежного кома на производительность.

эмоции

Эмоции в спорте — это гораздо больше, чем просто реакция на победа или поражение.Спортивные ученые утверждают, что предсоревновательные и соревновательные эмоциональные состояния могут влиять на способность спортсмена (Хакфорд, 1991). Эмоция — это не единая конструкция, ее можно подразделить на эмоциональные компоненты (Хорн, 2002). Исследователи продемонстрировали, что широкий Диапазон эмоций связан с изменением работоспособности (Jones, 2001). Многие спортсмены сообщают, что повышение уровня возбуждения облегчает их производительность (Гулд, Эклунд и Джексон, 1992).Сообщается, что он увеличивает анаэробную силу (Jones, 2001). Однако эмоции могут нанести вред некоторым моторным навыкам, увеличивая мышечное напряжение, которое влияет на координацию (Jones, 2001), что пагубно сказывается на таком виде спорта, как гимнастика.

Возбуждение

Возбуждение — это унитарная конструкция, охватывающая оба психологические и физиологические энергетические системы (Хорн, 2002). Ландерс и Бутчер (1998) определяет возбуждение как возбуждающую функцию, отвечающую за для использования ресурсов организма для интенсивной и энергичной деятельности.Возбуждение воспринимается как изменяющийся по континууму, который простирается от «глубокого сна» до экстремального возбуждение. Возбуждение можно измерить с помощью опросников самооценки, таких как: Контрольный список активации-деактивации Тайера (1967) (Хорн, 2002). Возбуждение может также быть измеренным с помощью простых физиологических тестов; пульс, артериальное давление, частота дыхания и биохимические показатели, такие как; адреналин или адреналин.

Беспокойство

Мартенс (1977) в Хорне (2002) утверждает, что уровни тревожности возникают в результате объективного требования, интерпретируемого человеком как угроза.Хорн (2002) подчеркивает, что тревога рассматривается как чувство нервозности и напряжения, которое линейно связано с уровнем возбуждения. Беспокойство можно подразделить на соматические и когнитивные. Соматическая тревога относится к физическим симптомам вегетативной реактивности; бабочки, потливость, учащение пульса и дрожь. Когнитивная тревога относится к негативным опасениям по поводу производительности, недостатка концентрации и плохого внимания (Horn, 2002). Уровень тревожности может повлиять на спортсмена индивидуально.Оптимального уровня тревожности не существует; Влияние тревожности на результативность в основном связано с тем, воспринимает ли спортсмен тревогу как облегчение или ослабление (Gill, 2000).

Напряжение

Стресс можно описать как переменную окружающей среды и эмоциональная реакция на конкретную ситуацию (Horn, 2002). Подобно тревоге, влияние стресса на результативность зависит от того, как спортсмен воспринимает это стресс. Селье (1974) в Хорне (2002) подчеркивал, что не все стрессы негатив, эустресс (хороший стресс) и дистресс (плохой стресс).Относящийся к окружающей среде стрессы, которые часто воспринимаются как стрессы, в некоторой степени неизбежны и непредсказуемы. Поэтому спортивный психолог очень мало контролирует их влияние на представление. Однако эмоциональные стрессы можно уменьшить. Спортсмен может подумать, как лучше «справиться» со стрессом, когда он может почувствовать дисбаланс между требованиями ситуации и его или ее способностями к реагированию (Horn, 2002).

Программа обучения психологическим навыкам

Программа PST будет направлена ​​на оптимизацию производительности за счет повышение самоэффективности и эмоционального контроля.Чтобы улучшить эти психологические навыков, спортсмен будет выполнять тренировки, используя постановку целей, образы и релаксация. Программа будет следовать образовательному подходу, как советует Гилл. (2000) и Хорн (2002). Программа состоит из трех основных этапов: Образовательная Этап — развитие понимания и важности PST и того, как это можно сделать. влияют на производительность. Фаза приобретения — спортсмены учатся использовать методы PST и как лучше их реализовать.Этап практики — посвятите время и усилия PST и пройти обучение как на соревнованиях, так и на практике (Хорн, 2002). Фурнье и другие. (2005) сообщили, что четыре гимнастки из девяти улучшили опорный прыжок на 10% и семь из девяти на асимметричных планках улучшились на 10%. Эти результаты подтверждают использование программ PST для оптимизации производительности в гимнастика.

Сессии по постановке целей

Первый умственный навык, который будет использован в программе, — это цель. параметр.Чтобы полностью обучить спортсмена, как следует реализовывать цели, оба Будут обсуждаться краткосрочные и долгосрочные цели (Horn, 2002). Спортсмен будет информированы о преимуществах постановки «более разумных» целей и будут обучены использование результатов, процесса и производственных целей (Kingston & Hardy, 1997) и их смесь будет использоваться для наилучшего повышения производительности. Тренер будет быть полностью вовлеченным в процесс постановки целей, особенно когда цели процесса используются, тренер предоставит соответствующую техническую информацию и потребности анализ для каждой единицы оборудования.Спортсмен будет ставить цели: Отлично каждая единица оборудования (цель процесса), выиграть небольшую тренировку соревнований (цель на исход) и для достижения границы очков для соревнований (цели производительности). (См. Рисунок 2).

Сеансы обработки изображений

Сеансы изображений будут включать внутренние (воображение) и внешнее (видео-демонстрация) выступлений. Все занятия будут посвящены исключительно по оптимальным показателям.Участнику будет предложено использовать изображения в реальном времени и в замедленной съемке, изображения в замедленной съемке будут поощряться, особенно когда есть определенная техника, которую спортсмен выполняет неправильно, это позволит им представить, как правильно выполнять навык, используя все обучающие пункты. Спортсмену будет предложено развить соревновательная сессия. Это занятие будет интенсивно практиковаться перед и во время соревнований (Хорн, 2002).

Сеансы релаксации

Третий умственный навык, который будет использоваться в программе PST это расслабление. Это будет осуществляться с помощью трехэтапного подхода (Thelwell И Greenlees, 2001). Первый этап, который будет посвящен использованию Прогрессивная мышечная релаксация (PMR) позволяет спортсмену почувствовать, что он это похоже на полное расслабление и отсутствие вышеупомянутых мышечных напряжение (Gill, 2000).Спортсмену будет предложено попрактиковаться в центрировании. техника, помогающая контролировать дыхание. Это будет выполняться, пока спортсмен разминается к тренировкам, так что становится привычным, когда они готовятся к крупному соревнованию (Thelwell & Greenlees, 2001). Один раз эти навыки были усовершенствованы, участников попросят контролировать их уровни напряжения до и после сеансов релаксации, отвечая на словесные дескрипторов, спортсмен должен масштабировать свое чувство от 0 (очень напряженное) до 10 (очень расслабленно).Такая стратегия позволит спортсмену осознавать свои уровни натяжения (самодостаточные), а затем использовать PMR или центрирование для снизить высокий уровень тревожности (Thelwell & Greenlees, 2001).

Обоснование постановки целей

По словам Бандуры (1977), «исполнение» — это наиболее эффективный метод повышения самоэффективности (см. рисунок 1). Большинство Часто используемым инструментом спортивных психологов является постановка целей.Ставить цели обеспечивает этот фокус и направленное внимание, согласовывая временную конечную точку для их действие (Локк, 1991). Исследователи и практики как в спорте, так и в в организационной литературе утверждается, что сочетание краткосрочных и долгосрочные цели наиболее эффективны для повышения производительности и изменения поведения, краткосрочные цели должны быть реализованы для непосредственного достижения долгосрочных цель клиента / исполнителя (Weinberg, Butt, Knight & Perritt, 2001).

Miller and McAuley (1987) протестировали самоэффективность штрафных бросков у 18 человек. студенты. Сообщается, что при тренировочном состоянии ворот больше штрафных бросков. эффективность по сравнению с условием отсутствия цели. Кингстон и Харди (1997) предполагают, что в спорте с высокой степенью сложности (гимнастика) следует выполнять задачи должен обеспечить основу для улучшения технических аспектов сложных навыки. Поддержка использования целей процесса также очевидна в Kingston. и Харди (1997), поскольку предполагается, что цели процесса более полезны для повышение самоэффективности, поскольку они более управляемы и гибки, это позволяет тренеру / психологу формировать цели так, чтобы спортсмен постоянно достигает своих целей.Это постоянное достижение улучшит самоэффективность через повышение производительности (Хорн, 2002). Пирс и Бертон (1998) обнаружили, что постановка целей улучшает производительность, уверенность в себе и воспринимаемое удовлетворение у 25 гимнасток младших классов средней школы.

Обоснование изображений

По словам Бандуры (1977), «косвенные переживания» — это второй самый мощный метод повышения самоэффективности (см. рисунок 1).Инструменты использовали спортивные психологи, чтобы продвигать этот альтернативный опыт. образы и наблюдения, Хорн (2002) предполагает, что мотивационное общее мастерство (MG-M), форма образов, которая фокусируется на эффективном совладании и овладении сложных ситуациях, наиболее эффективен для повышения самоэффективности. Кэллоу, Харди и Холл (1998) обнаружили, что изображения MG-M значительно улучшают спортивные состязания. уверенность в двух из трех элитных игроков в бадминтон, и это стабилизировало уверенность других игроков.Callow и Hardy (1997) использовали семьдесят шесть субъектов, чтобы улучшат ли внешние образы (наблюдения) гимнастические показатели до в большей степени, чем сочетание внутренних визуальных образов и кинестетики образы. Производительность была значительно выше в группе внешних изображений в отличие от внутренних визуальных групп (Callow & Hardy, 1997). Следовательно, для сеансов обработки изображений в программе PST сочетание внутренних и внешние изображения будут использоваться в соответствии с предложением Каллоу и Харди (1997).

Методы визуализации использовались в клинической психологии для вызвать расслабление (Horn, 2002) В исследовании, посвященном использованию образов в элитных спортсменов, было отмечено, что образы не только «взбудоражили» спортсмена, но помогал сохранять самообладание во время соревнований (Jones, 2001). Мартин, Мориц и Холл (1999) предположили, что образы, которые фокусируются на таких чувствах, как релаксация, стресс, возбуждение и тревога могут быть использованы как эффективный инструмент для контролировать эмоции.Помимо использования изображений для контроля тревожности, спортсмены могут также использовать образы в практике, чтобы заранее спланировать и отрепетировать свои эмоциональные отзывы перед соревнованием (Хорн, 2002).

Обоснование релаксации

Как упоминалось ранее, высокий уровень соматических и когнитивных тревожность пагубно сказывается на производительности (Horn, 2002) в таких видах спорта, как гимнастика, где движения должны выполняться с ловкостью и хладнокровием чрезмерное беспокойство, несомненно, помешает работе.Спортсмены в закрытом мастерстве виды спорта (например, гимнастика) сообщают о большем беспокойстве по поводу управления тревожностью, чем другие спортсмены (Grandjean & Taylor, 2002) Расслабление часто называют наиболее важные навыки, которые необходимо изучить (Fournier et al. 2005). Способность к спортсмен для контроля беспокойства может быть разницей между хорошим и плохим производительности, в гимнастике жизненно важно, чтобы спортсмен мог преодолеть изнурительные эффекты тревоги (Horn, 2002).

Расслабление не только улучшает эмоциональный контроль спортсменов, согласно Бандуре (1977) «эмоциональный контроль» напрямую влияет на самоэффективность спортсмена. Хотя расслабляющие и заряжающие энергией техники классифицируется как четвертый наиболее полезный инструмент для повышения самоэффективности (см. рисунок 1), методы релаксации были включены в программу PST для положительный эффект на контроль тревожности.

Программа мониторинга PST

Оценка прогресса спортсмена во время программы PST существенное (Pierce & Burton, 1998).Два основных психологических навыка, которые В рамках этой программы будут улучшены тревога и уверенность в себе. Беспокойство уровни и уверенность в себе будут измеряться с помощью CSAI-2-R. Помочь понять состояние настроения спортсмена, положительное и отрицательное влияние Расписание (PANAS) также будет частью оценки.

Для оценки многомерных аспектов тревожности Мартенса и другие. (1990) разработали Опросник тревожности конкурентного государства-2 (CSAI-2).Измерение из 27 пунктов было построено с тремя подшкалами: когнитивная тревога, соматическая тревога и уверенность в себе (Craft, Maygar, Becker & Feltz, 2003). CSAI-2 представляет собой лучший проверенный психометрический инструмент, с помощью которого можно количественно оценить конкурентную тревогу (Кремер и Скалли, 1998). Кокса, Мартенса и Рассел (2003) обнаружил значительную психометрическую слабость CSAI-2 и пересмотрела каждую подшкалу для улучшения психометрических свойств когнитивных тревожность, соматическая тревога и уверенность в себе, был сделан вывод, что CSAI-2-R следует вводить вместо CSAI-2.Время администрирования не был выделен в исследовании, проведенном Cox et al. (2003) поэтому время администрирования будет использовано за 31-59 минут до соревнований в соответствии с рекомендациями Автор: Craft et al. (2003)

Время и реализация

На этапах обучения и приобретения спортсмен будет требуется проводить больше времени со спортивным психологом (Gill, 2000). При развитии новых психологических навыков их исполнитель и психолог должны работать вместе, чтобы гарантировать, что такие методы, как постановка целей и образы, могут быть полностью эффективен для оптимизации производительности (Calmels et al.2003). Однажды в На этапе практики PST психолог и спортсмен могут сократить время и частота сеансов. Таким образом, этапы обучения и приобретения PST будет завершен в межсезонье / предсезонье, когда физическая подготовка время и частота низкие. Сеансы на этапе практики можно сократить до В некоторых случаях 15-30 минут на 3-4 занятия в неделю (Gill, 2000).

Заключение

Исследования показывают, что умственная практика так же важна, как и физическая. при попытке улучшить навык (Barr, Hall & Rodgers, 1990), Настоящая программа PST улучшит производительность за счет оптимизации психологического переменные, связанные с производительностью.Уверенность в себе и тревога будут главными направленность навыков, которые необходимо улучшить. Сочетание постановки целей, изображений и техники релаксации позволят спортсмену оптимизировать свои показатели во время игр Содружества 2006 года. Проблемы при реализации этой программы могут включают:

• Спортсмену не нравятся описи / документы
• Спортсмен с плохой образной способностью
• Отношения между бедным спортсменом и психологом
• Нехватка времени
• Отсутствие спортивных знаний
• Отсутствие контроля

Однако, как подчеркивает Хорн (2002), неэффективность программы PST чаще всего помогает психолог.Программа PTS будет неэффективны, если спортсмен не видит воздействия психологии на производительность (Гилл, 2000). Образовательная фаза — самая важная фаза для уменьшить такие проблемы. Как только спортсмен осознает преимущества спорта психологии, они дадут время и преданность делу, необходимые для завершения PST сеансы.

---

Список литературы

1. BARR, K., CRAIG, H. and RODGERS, W. (1990) Использование изображения спортсменов в избранных видах спорта. Спортивный психолог , 4, стр. 1-10.
2. КЭЛЛОУ, Н., ХАРДИ, Л. и ХОЛЛ, К. (1998). вмешательство мотивационно-мастерских образов в спортивные результаты трех элитные игроки в бадминтон. Журнал прикладной спортивной психологии , 10, S135.
3. CALMELS, C. et al. (2003) Соревновательные стратегии среди элитных гимнасток: An изучение относительного влияния тренировки психологических навыков и естественный опыт обучения. Международный журнал спорта и физических упражнений Психология , 1, с. 327-352.
4. COX, R.H., MARTNS, M.P. и УИЛЬЯМС Д. (2003) Измерение тревожности в легкой атлетике: пересмотренный вариант тревожности в соревновательном состоянии инвентарь-2. Журнал психологии спорта и физических упражнений , 25, стр. 519-533.
5. CRAFT, L. L. et al. (2003) Связь между инвентарем тревожности конкурентного состояния-2 и спортивные результаты: метаанализ. Журнал психологии спорта и физических упражнений , 25, стр. 44-65.
6. GARZA, D. L. и FELTZ, D.L. (1998) Эффекты избранных умственная практика по производительности, самоэффективности и уверенности в соревнованиях фигуристы. Спортивный психолог , 12, стр. 1-15.
7. ГИБСОН Р. (2006) Критерии отбора игр Содружества. Британская гимнастика .
8. ГИЛЛ, Д. (2000) Психологическая динамика спорта и физических упражнений , 2-е издание, Шампейн, Иллинойс: кинетика человека.
9. GOULD, D., EKLUND, R.C. и JACKSON, S.A. (1992) 1988 США. Олимпийские достижения в борьбе: I. Психическая подготовка, предсоревновательные познания, и эффект. Спортивный психолог , 6, стр. 358-382.
10. GOULD, D. et al. (1999) Факторы, влияющие на олимпийские результаты: восприятие спортсмены и тренеры из более и менее успешных команд. Спорт Психолог , 13, с. 371-394.
11. ГРАНДЖИН, Б.Д. и ТЭЙЛОР П.А. (2002) Уверенность, концентрация и соревновательные результаты высококлассных спортсменов: естественный эксперимент в олимпийской гимнастике. Журнал психологии спорта и физических упражнений , 24, п. 320-327.
12. РОГ, Т.С. (2002) Достижения в спортивной психологии . Шампейн, Иллиниос; Кинетика человека. п. 459-493
13. ДЖОНС, М. В. (2001) Управление эмоциями в спорте. Спорт Психолог , 17, с.471-486.
14. KINGSTON, K.M. и HARDY, L. (1997) Эффекты различных типы целей в процессах, поддерживающих производительность. Спортивный психолог , 11: стр. 277-293.
15. КРЕМЕР, Дж. И СКАЛЛИ, Д. (1998) Психология в спорте . T.J. International Ltd: Великобритания.
16. ЛАЗАР, Р. и ЛАЗАР, Б. (1994) Страсть и разум . Оксфорд University Press: Нью-Йорк
17. МАРТИН, К.А., МОРИЦ, С. Э. и ХОЛЛ, К. Р. (1999). Использование в спорте: обзор литературы и прикладная модель. Спортивный психолог , 13, стр. 245-268.
18. PIERCE, B.E. и BURTON, D. (1998) Оценка идеальных 10: Изучение влияния стилей постановки целей на программу постановки целей для гимнастки. Спортивный психолог , 12, стр. 156-168.
19. СИЛВА, Дж. М. и СТИВЕНС, Д. Э. (2002) Психологический Основы спорта , Allyn & Bacon, Бостон; СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ.
20. THELWELL, R.C. и ГРИНЛИС И.А. (2001) Эффекты пакет для тренировки умственных способностей по спортивному триатлону. Спорт Психолог , 15, с. 127-141.
21. WOODMAN, T. H и ARDY, L. (2003) Относительное влияние когнитивная тревога и уверенность в себе при спортивных результатах: метаанализ. Журнал спортивных наук , 21, стр. 443-457

---

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

• Брукфилд, Д.(2009) Тренинг по психологическим навыкам [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/articles/article001.htm [доступ

---

Об авторе

В рамках своей степени бакалавра спортивных наук Даррен Брукфилд прошел курс обучения психологическим навыкам. Эта статья, основанная на последней статье Даррена, была подготовлена ​​здесь с его любезного разрешения.

---

---

5 ключевых психологических навыков элитных исполнителей

Элитных исполнителей во всех областях работы, спорта, искусства и не только, они обладают психологическими навыками, которые позволяют им достигать более высокого уровня результативности.Исследования показывают, что тренировка психологических навыков, включающая психологические методы и стратегии саморегуляции, психологической подготовки и восстановления, является важным компонентом достижения высокого уровня. Итак, если мы хотим преуспеть, мы должны перенимать и совершенствовать эти умственные способности. В этой статье мы рассмотрим пять важных психологических навыков, предложим поддержку на основе результатов эмпирических исследований и предложим способы, с помощью которых вы можете развить эти навыки в себе. Хорошо, давай переучим твой мозг.

Члены Статья

---

---

Мне жаль, что я не знал и понимал эти концепции, когда был молодым человеком. На момент написания статьи мне 46 лет, и, похоже, мне нужно было прожить полжизни или больше и сделать миллион ошибок, прежде чем упадет пенни. Идея, которую мы не можем знать, прежде чем узнаем, кажется верной. Что важно понимать в таких концепциях, как тренинг психологических навыков, так это то, что они не предназначены для того, чтобы обеспечить вам идеальную карьеру, славу и известность, большое богатство или коммерческий успех.Эти вещи могут быть важны для вас, и вы можете даже осознать их, но связанные с ними удовлетворение и удовлетворенность обычно недолговечны. От нас просят кое-что еще, и наша задача — выяснить, что это такое. Следующие практические приемы, возможно, могут помочь вам в этом поиске.

Что такое обучение психологическим навыкам?

Обучение психологическим навыкам — это методологическая система, которую исполнители используют для управления и регулирования своего психологического состояния как в рабочей среде, так и за ее пределами.Роберт Вайнберг и Дэниел Гулд в своей книге «Основы спорта и психологии физических упражнений» определяют тренировку психологических навыков следующим образом; «Тренинг психологических навыков (PST) относится к систематической и последовательной практике умственных или психологических навыков с целью повышения производительности, увеличения удовольствия или достижения большего удовлетворения от спорта и физической активности» (Weinberg & Gould, 2007, стр. 250) ¹ . Конечно, мы можем применять эти навыки не только в спорте, но и во всех сферах жизни человека.Следовательно, для достижения личного успеха в жизни и работе, каким бы временным он ни был, мы должны сосредоточиться и посвятить себя совершенствованию этого набора умственных способностей.

В последнее время внимание к психологическим навыкам стало заметным в спорте, бизнесе, искусстве, вооруженных силах, службах экстренной помощи и, действительно, в массовой культуре. Таким образом, концепции часто открыты для неправильного толкования, искажения и обмена совершенно разными концепциями. Робин Вили в «Справочнике по спортивной психологии» (2007) ² предлагает различать желаемый результат (повышение уверенности в себе, усиление внимания и саморегуляции) и психологические средства, с помощью которых мы добиваемся желаемых результатов ( мысленные образы, разговор с самим собой, медитация).

В этом смысле психологический навык — это приобретенная способность выполнять конкретную служебную задачу. Средства или «техника» — это процедура, которую мы используем для развития способностей внутри нас. Когнитивная реструктуризация, саморегуляция, мысленные репетиции, разговор с самим собой и постановка целей — известные психологические приемы, которые психологи и тренеры используют при взаимодействии с клиентами. Мультимодальный PST сочетает в себе эти базовые методы (подробнее об этой концепции см. Ниже).

Что такое тренинг по мультимодальным психологическим навыкам?

При обучении мультимодальным психологическим навыкам психологи используют несколько техник, объединенных и адаптированных к конкретным требованиям исполнителя.Программы состоят из (1) оценки, (2) образования, (3) приобретения знаний, (4) практики, (5) интеграции и (6) обзора. Оценка Этап собирает информацию об отдельных желаемых результатах, о том, кто, что, когда и где следует предпринять. Также можно оценить аппетит и уверенность в системе тренировок.

Собравшись, психолог обучает исполнителей выбранным техникам. На этапе education мы также помогаем исполнителям понять, как и почему работают эти методы, и используем такие ресурсы, как дневники, рабочие листы, видео, для усиления обучения.

Исполнители Приобретение навыков происходит в безопасной среде без давления оценки. После того, как человек достигнет компетентности, мы интегрируем этот навык в практик и рутин. Затем идет интеграция , где исполнитель активно применяет изученные методы в конкурентных или рабочих ситуациях. На последнем этапе мы, , оцениваем и обновляем программу, чтобы убедиться в ее эффективности.

Дополнительную информацию по этому вопросу см. В Оксфордском справочнике по психологии спорта и производительности ³

Психологические навыки элитных исполнителей

Есть много способов проверить психологические навыки и много способов их улучшения.Независимо от области работы или игры, то, что мы действительно пытаемся достичь, — это более широкие способы справиться с изменениями. Мы подробно обсуждали устойчивость в недавней статье, и действительно, мы стремимся развить устойчивость и нашу способность оправляться от невзгод. На работе, в спорте, бизнесе и карьере всех типов и во всех сферах мы подвержены меняющимся условиям. Следовательно, мы должны научиться саморегулированию независимо от условий, с которыми мы сталкиваемся. В этом нам помогает развитие и совершенствование набора психологических навыков.Следующие пять умственных способностей распространены среди практикующих врачей, работающих с клиентами.

1. Когнитивная реструктуризация

Когнитивная реструктуризация — это метод, который терапевты и прикладные психологи используют при вмешательстве, чтобы помочь клиентам реструктурировать или переосмыслить негативный опыт. Большинство из нас автоматически реагирует на сложные условия и практически не контролирует, куда направляется наш ум. Импульс автоматического негативного мышления может унести нас в очень темные места, или мы можем остановиться и выбрать другое направление мысли.Проще говоря, когнитивная реструктуризация — это изменение вашего мнения о данном опыте.

Когнитивная реструктуризация была разработана на основе когнитивной медитационной теории эмоций Ричарда Лазаруса (Lazarus, 1991) ⁴ , которая предполагает, что наша когнитивная оценка данной ситуации создает автоматическую оценку и реакцию. Лазарус утверждает в своей статье: «Когда мы говорим, что эмоции влияют на познание, мы, по сути, говорим, что мысли также являются частью эмоций, которые они вызывают.Это означает, что мы можем изменить то, что мы чувствуем, изменив то, как мы думаем о том, что с нами происходит.

Как применять

Саморазрушительная мысль и реакция на вызов убивают творчество, новаторство и способность решать проблемы. Они по большей части привычны — мы их узнаем. Следовательно, мы можем от них отучиться. Когнитивная реструктуризация требует, чтобы вы изменили свою реакцию, поэтому вместо того, чтобы принимать первую мысль, которая приходит вам в голову, например: «Я не могу этого сделать», или «Я терплю неудачу», или «Все думают, что я бесполезен», выберите противоположный.Скажите: «Я могу это сделать, мне просто нужно больше практики», или «Я получаю это», или «Мои друзья болеют за меня, я это знаю». Если вы обнаружите, что находитесь в пылу драматической неудачи и избиваете себя, то уже слишком поздно. Работа должна быть выполнена до того, как возникнет необходимость. Это требует времени, практики и безопасного места для развития и часто требует от тренера, который поможет вам сориентироваться.

Когда дела идут не по плану, сделайте перерыв. Остановитесь и спросите себя; служит ли мне этот ответ, делает меня сильнее и способнее? Если ответ отрицательный, выберите подходящее утверждение.Не ждите наступления важного дня и не надейтесь, что все пойдет хорошо. Практикуйтесь, когда практикуете.

2. Саморегулирование

Саморегуляция относится к нашей способности регулировать как положительное, так и отрицательное возбуждение. Ожидание перед игрой или презентацией, борьба с желанием остаться в постели, а не тренироваться, или преодоление беспокойства по поводу своих технических возможностей. Саморегуляция — это самоконтроль как внутри, так и вне игры, преодоление стресса в ситуациях высокого давления и беспокойства по поводу выступления.

Исследования работоспособности человека определили возбуждение как психологическую и физиологическую реакцию на условия и предполагают оптимальное состояние возбуждения для высокой производительности. Комбинация мыслей, эмоций, индивидуальных предпочтений и технических аспектов задачи определяет этот оптимальный уровень возбуждения ⁵ . Исследования показывают, что мы можем контролировать состояние своего возбуждения, однако страх играет большую роль (Kellmann et al., 2006) ⁶

Страх неудачи

Страх, основанный на тревоге, по сути, является внутренней реакцией на событие, которое еще не произошло и может не произойти.Это отличается от страха, который вы можете испытать в угрожающей ситуации, такой как ограбление или пожар в доме. Следовательно, страх, основанный на тревоге, иррационален. Страх, основанный на тревоге, снижает нашу мотивацию, отрицательно влияет на нашу уверенность в себе, волю, концентрацию и внимание и играет важную роль в активации симпатического отдела вегетативной нервной системы (ВНС). Вы можете заметить, что нервничаете, у вас потеют руки, учащается пульс и вы не можете правильно мыслить.В пылу мгновения ваши навыки, кажется, покидают вас, и вы можете даже замерзнуть на месте. Это то, что стало широко известно как реакция «бей или беги».

---

Драка или бегство

Когда мы испытываем негативный стресс, миндалевидное тело, эмоциональный центр мозга, становится очень активным. Префронтальная кора, отвечающая за принятие решений, отключается. То же самое и с гиппокампом, областью мозга, отвечающей за обучение и память.Мы буквально не можем мыслить прямо. Мы на автопилоте. (Изображение любезно предоставлено Harvard Health)

---

Это состояние негативного ожидания потребовало времени, чтобы вызвать его, и оно может быть настолько неотъемлемой частью вашего жизненного опыта, что проследить его до истоков невозможно. Как бы то ни было, это установилось благодаря постоянному повторению, и, таким образом, вы можете установить новый образ мыслей и чувств в отношении своих навыков и способностей.

Как саморегулироваться

На нашу способность к саморегулированию в определенных условиях может повлиять трудный рабочий день, неправильное питание в течение дня или проблемы в других сферах жизни.Тренировка психологических навыков предлагает ряд стратегий, в том числе некоторые из упомянутых в этой статье. разговор с самим собой, позитивные образы, короткие периоды отдыха и релаксации, процедуры перед выступлением и стратегии мысленных репетиций.

Чтобы противостоять негативному влиянию беспокойства по поводу события или плохой мотивации к практике, попробуйте эту тактику;

1. Найдите партнера по подотчетности, коллегу или товарища спортсмена, которого вы уважаете. Будьте рядом друг с другом как источник мотивации.

2. Убедитесь, что вы правильно заправляетесь в течение дня. Было показано, что истощение глюкозы отрицательно влияет на настроение и работоспособность.

3. Если вы чувствуете себя истощенным, немотивированным или напряженным, отдохните 15 минут. После этого вы можете почувствовать улучшение настроения.

3. Мысленная репетиция

Когда мы представляем что-то, сценарий прошлого или будущего контекста, происходит нечто большее, чем просто визуальный компонент. Есть физиологический компонент — мы чувствуем его своим телом.Есть еще и эмоциональная составляющая. Просто сидя дома на диване и представляя себе прошлый опыт или возможность будущего, мы можем получить полный психофизический опыт. Эмпирические исследования признают это, и в областях человеческой деятельности мы можем использовать наши умственные репетиционные возможности, чтобы подготовиться к требованиям производительности в работе и спорте. Подобно тому, как физическая подготовка подготавливает тело к требованиям выступления, мысленная репетиция делает то же самое.

Визуальный, слуховой, кинестетический и речевой — все могут быть вовлечены в процесс мысленной репетиции.Исполнитель полностью погружается в мысленный образ задачи, не присутствуя на обычной арене исполнения. Мысленная репетиция не только способствует развитию навыков в решении конкретной задачи, но и обеспечивает безопасную среду, в которой исполнитель может выполнить задачу, укрепить уверенность в себе и справиться с тревогой. Основа этого процесса наблюдалась в активации тех же нейронных сетей, что и в самой реальной работе ⁷ . Мы можем буквально обмануть наши тела, заставив поверить в то, что мы здесь.

Как применять

Двукратная обладательница золотой медали Зимних Олимпийских игр Лиззи Ярнольд в интервью британской Daily Mail в 2014 году сказала, что каждый вечер, ложась спать, она визуализировала свое событие. Фактически, она не только визуализировала это, но и почувствовала это. Интересно и, возможно, критически важно, что она сказала, что не представляет себе победы. Вместо этого она визуализировала процесс. Я считаю, что это ключевой аспект, о котором следует помнить при мысленной репетиции.

Перед тем, как приступить к работе, до завтрака и до того, как что-то еще отнимет ваше время, выделите несколько минут, чтобы представить себе процесс своего распорядка.Увидеть, почувствовать, услышать — позвольте каждому аспекту спектакля разыграться в вашей голове и смотрите, как вы хотите. Сделайте это также вечером перед сном. Создайте положительное ожидание.

Это то, что есть…

Восточные философии тысячелетиями утверждали, что настоящий момент, свободный от суждений и классификаций, является ключом к реализации себя на высшем уровне. Эти древние философии просят нас отказаться от мысленных разговоров, непрерывного автоматического внутреннего диалога и принять условия такими, какие они есть.В последнее время наука начала догонять эту идею.

Терапия, основанная на осознанности

Теории и вмешательства, основанные на осознанности и принятии, такие как Терапия принятия и принятия обязательств (ACT) ⁸ и Принятие обязательств осознанности (MAC) ⁹ кардинально изменили представления психологов о том, как лучше всего помочь людям. в своей работе и спорте.

Подходы, основанные на внимательности и принятии, рассматривают нашу реакцию на внутренних состояний , таких как познание, эмоции и физиологические события, а не на сам опыт, как основополагающие для результатов деятельности.Другими словами, это больше связано с управлением нашим ответом, чем с изменением внешнего события.

4. Самостоятельный разговор

Мы называем разговор с самим собой внутренней речью или диалогом. Это разговор, который в основном происходит внутри купола черепа, и он относится к утверждениям, которые мы обращаемся к себе. Они могут быть преднамеренными, но чаще всего они автоматические и отражают убеждения, концепции и идеи, которых мы придерживаемся о себе и окружающем мире. Разговор с самим собой может отражать позитивное отношение к себе (у меня это хорошо получается) или негативное (да ладно, не испортите это).Однако наша интерпретация произнесенных слов часто бывает индивидуальной и индивидуальной и более важна для понимания, чем буквальное значение.

Вы можете сказать себе, например, «этот распорядок труден», но при этом у вас есть возможность добиться большего, несмотря на стресс. С другой стороны, ваш коллега или товарищ по команде, произнеся такое же заявление, может сдаться. Значит, дело не в словах, а в чувственных тонах, связанных со словами.

Согласно исследованиям, разговор с самим собой может использоваться в разных формах и имеет разные функции для разных людей.Следовательно, он также оказывает различное влияние на производительность (Hatzigeorgiadis et al., 2007) ¹⁰ . Поэтому нас поощряют, прежде чем реализовывать программу обучения психологическим навыкам, мы должны сначала принять во внимание требования области, уровень участия и особенности человека. Нам также может потребоваться учитывать цикличность выполняемой работы.

Как применять

Я тренирую юношескую футбольную команду в своем местном клубе, и одна из вещей, которую я постоянно поощряю их делать, — это быть добрыми к себе, когда что-то не получается.Я прошу верхних мальчиков запомнить их мысленный разговор и вместо того, чтобы принимать их первую внутреннюю реакцию, выбираю слова, которые они хотели бы услышать. Кроме того, когда мы тренируемся вместе, мы даем им короткие группы слов, которые действуют как положительные сигналы. К ним относятся «атакуй», «доберись», «мой мяч», «легкий как перышко» или «агрессия». Эти термины устанавливают положительное значение в условиях соревнования и указывают на поведение.

Как и во всех этих стратегиях повышения производительности, вы должны практиковаться.В течение дня, на работе, с семьей, когда вы один, замечайте, как вы разговариваете с самим собой. Когда вы слышите автоматические ответы, лишающие вас силы, спросите себя, полезны ли они. Если нет, измените ответ. Вместо того, чтобы реагировать автоматически, станьте сознательным агентом.

5. Постановка целей

Я считаю, что постановка целей — это еще не все, о чем мечтали. Это не средство, с помощью которого мы можем жестко диктовать свое будущее или результаты, как это часто предполагалось. Жизнь непредсказуема, поэтому вместо того, чтобы использовать постановку целей как жесткую для достижения чего-то, она должна быть руководством к нашим действиям.Постановка целей была продемонстрирована множеством исследований как эффективная стратегия, последовательно проверяемая на разных задачах, группах людей, методах и настройках производительности. Однако недавние исследования показывают, что преимущества постановки целей были преувеличены (Ordonez et al., 2009) ¹¹

Установка целей кажется такой простой. Сделайте свои цели УМНЫМИ; S pecific, M easurable, A chievable, R elevant и T time-bound, и вы готовы к взлому.Это симпатичная аббревиатура, но часто вводящая в заблуждение. В Goals Gone Wild исследователи выявили конкретные негативные побочные эффекты постановки целей, включая игнорирование нецелевых областей жизни, искаженные предпочтения в отношении риска, рост неэтичного поведения, затруднение обучения, ущерб организационной культуре и снижение внутренней мотивации. Следовательно, любой тренинг по психологическим навыкам, включающий элемент постановки цели, должен быть тщательно продуман.

Как (правильно) наносить

Многие факторы влияют на реализацию и успех любой стратегии по постановке целей.Личность, воспринимаемые способности, факторы окружающей среды, поддержка со стороны сверстников и коучинговая поддержка существенно влияют на мотивацию и поведение исполнителя. Следовательно, цели должны быть уникальными для каждого человека. Мой подход несколько отличается от подхода к постановке целей SMART. Возьмем, к примеру, спортсмена.

Спортсмен знает свой вид спорта и знает, какова вершина достижений на его уровне в этом виде спорта. Поэтому нам не нужно ставить это как цель — она ​​уже поставлена.Теперь другой вопрос, верят они в это или нет. Итак, единственная цель, которую стоит поставить, — это цель сосредоточиться на текущей задаче — упражнении, которое они выполняют сейчас, наборе упражнений, составляющих этот элемент учебного занятия, сегодняшнем учебном занятии. В этом спортсмен будет набирать обороты.

Спортсмен должен присутствовать и соревноваться только самим собой в этом конкретном упражнении или упражнении в данный конкретный момент. Все мысли и стремление к внешним целям лишают их того единственного момента, когда они могут быть эффективными.Совокупный эффект этого процесса со временем состоит в том, что они постепенно становятся исключительными и достигают наивысшего уровня. Ключевым моментом является наращивание темпов роста.

Этот метод может показаться слишком упрощенным или даже ненаучным, но он основан на выводе о том, что традиционные средства постановки целей могут работать вразрез с тем, как мы думаем. Они могут разрушить мотивацию и убить творчество. Поэтому я призываю вас оставаться в настоящем моменте. Ваша единственная цель должна заключаться в том, чтобы выполнить эту задачу лучше, чем вы делали вчера или десять минут назад.Оставайтесь здесь, входите в зону и делайте свое дело. Однажды вы проснетесь и поймете совокупный эффект всех ваших усилий.

Заключение

Психологические навыки — важные инструменты не только для работы или спортивного успеха, но и для самой жизни. Они выводят нас за рамки достигнутых или ожидаемых целей, приводя к более широкому самосознанию, повышенной самоэффективности, самооценке, уверенности в себе и личностному развитию. Они могут улучшить наши навыки преодоления трудностей и нашу способность оправляться от невзгод, а также могут дать нам более глубокое сочувствие и способность относиться к другим людям.

Самостоятельный подход

Однако во всех человеческих усилиях наиболее важными составляющими высокой производительности и достижения успеха (как бы вы это ни определяли) являются интерес и любопытство. Я твердо придерживаюсь мнения, хотя я остаюсь открытым для исключений, что если у нас мало любопытства и много чувства долга, то у нас больше борьбы, чем удовольствия. Я имею в виду, что если мотивация в первую очередь внешняя, то наше время в игре не продлится долго. Это не значит, что чувство долга не может нас подстегнуть — оно может.Мы можем усвоить и принять внешние факторы как свои собственные, иначе известные в литературе по самоопределению как «интроецированное», «идентифицированное» или «интегрированное» регулирование. Подробнее об этих концепциях см. Deci & Ryan (2000) ¹² .

То, что мы пытаемся достичь или пережить во всех этих усилиях, направленных на достижение превосходных результатов, — это самореализация. Кто я? Кто вы, помимо того, что делаете? Это главный вопрос, на который все мы в конечном итоге должны ответить. В конце концов, нас будут помнить за то, что мы заставляли чувствовать других, а не за то, что мы сделали.Медали, награды, похвалы, признание и аплодисменты ничего не значат, если мы не познаем себя. Я пришел к выводу, что путь к этому — погрузиться в работу ради самой работы, ради удовольствия от нее. Если вы это сделаете, вы прожили достойную жизнь, и ваши достижения будут отражением.

---

Не пропустите Артикул

Подпишитесь на рассылку The Performatist Newsletter и научитесь применять психологические навыки, необходимые для раскрытия своего творческого потенциала.

Ссылки

1. Weinberg, R. S., & Gould, D. (2014). Основы спорта и психологии физических упражнений . Кинетика человека.
2. Вили RS. Тренировка умственных способностей в спорте. В: Tenenbaum, G., Eklund, R.C., eds. Справочник по спортивной психологии, 3-е изд. Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons, 2007: 287–309.
3. Рааб, М. (2020). Психология производительности: руководящие принципы спортивной психологии. Справочник по спортивной психологии , 1111-1130.
4. Лазарус Р. С. (1991). Познание и мотивация эмоций. Американский психолог , 46, (4), 352.
5. Биррер Д. и Морган Г. (2010). Тренировка психологических навыков как способ улучшить спортивные результаты спортсмена в высокоинтенсивных видах спорта. Скандинавский журнал медицины и науки о спорте , 20 , 78-87.
6. Келлманн М., Буссманн Г., Андерс Д., Шульте С. Психологические аспекты гребли. В кн .: Dosil J, ed. Справочник спортивного психолога: руководство по повышению спортивных результатов.Чичестер: Джон Уайли и сыновья, 2006: 479–501.
7. Бидо, Б., Кульпа, Р., Винье, Н., Браул, С., Мултон, Ф., и Крейг, К. (2009). Использование виртуальной реальности для анализа спортивных результатов. Компьютерная графика и приложения IEEE , 30 (2), 14-21.
8. Hayes SC, Strosahl KD, Wilson KG: Терапия принятия и приверженности: процесс и практика осознанного изменения. 2-е изд. Гилфорд; 2016.
9. Гарднер Флорида, Мур З.Э .: Психология повышения производительности человека: подход внимательности-принятия-приверженности (MAC).Springer; 2007.
10. Hatzigeorgiadis A, Zourbanos N, Theodorakis Y. Влияние содержания разговора с самим собой на функции разговора с самим собой. J Appl Sport Psychol 2007: 19: 240–251.
11. Ордоньес, Л. Д., Швейцер, М. Э., Галински, А. Д., и Базерман, М. Х. (2009). Разгульные цели: систематические побочные эффекты чрезмерного прописывания целей. Академия перспектив управления , 23 (1), 6-16.
12. Райан Р. М. и Деси Э. Л. (2000). Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. Американский психолог, 55 , 68-78

Как стать спортивным психологом

Что такое спортивная психология?

Спортивная психология — это междисциплинарная практика, которая исследует связь между психологическими и физическими факторами, влияющими на результаты в соревновательных видах спорта и спортивной деятельности. Эта специальность включает в себя науку о физиологии, кинезиологии и биомеханике, чтобы помочь спортивным психологам в лечении ряда проблем психического здоровья, с которыми часто сталкиваются спортсмены и профессионалы спортивной индустрии.

Спортивные психологи могут отдавать предпочтение одному навыку перед другим, поскольку эта область требует особого сочетания подготовки как в медицине, так и в психологии. Обладая глубокими знаниями физиологии и кинезиологии, а также психологической подготовкой, некоторые спортивные психологи могут сосредоточиться на реабилитации и реинтеграции спортсменов после травм. Другие могут сосредоточиться на проблемах психического здоровья, связанных с конфликтами в общении между тренером и игроком или улучшением динамики команды.

Популярные онлайн-программы

Выяснили, куда обратиться? Эти лучшие аккредитованные школы предлагают различные онлайн-степени.Рассмотрите одну из этих аккредитованных программ и откройте для себя их ценность сегодня.

Чем занимается спортивный психолог?

Спортивные психологи могут работать в самых разных условиях. Они могут практиковаться в больницах, клиниках, спортзалах, центрах физической реабилитации или школах. Некоторые из них могут заниматься частной практикой или предоставлять консультационные услуги по контракту клиентам в других местах. Специалисты в сфере консалтинга часто работают в составе команды специалистов, собранных из различных дисциплин, чтобы максимально улучшить здоровье и хорошее самочувствие спортсменов, тренеров, команд, родителей спортсменов и профессионалов в области фитнеса.

Независимо от характера своей практики спортивные психологи должны обладать следующими навыками и компетенциями:

Навыки и компетенции

Объективность и здравое суждение

Критическое мышление

Навыки межличностного общения и конфиденциальность

Глубокие знания в области физических упражнений и спортивной медицины

Общие сведения об общих травмах, связанных со спортом, и методах лечения

Понимание применения методов управления стрессом и психического кондиционирования

Анализ данных

Исследования и оценка

В зависимости от практического применения навыков и различных лицензирующих организаций, спортивная психология иногда существует как специальность прикладной или клинической психологии.Психологи, занимающиеся прикладными видами спорта, обычно консультируют команды, тренеров, тренеров и менеджеров по методам снятия стресса, релаксации и визуализации для оптимизации результатов игры. Клиническое применение этих навыков обычно включает консультирование спортсменов, находящихся в кризисной ситуации, или решение проблем с производительностью, тревогой или реабилитацию после психических или физических травм.

См. Ниже четыре специализации в области спортивной психологии.

Специализация в области спортивной психологии

Спортивная психология в цифрах

Бюро статистики труда (BLS) прогнозирует рост рабочих мест для психологов, в том числе спортивных психологов, в период с 2018 по 2028 год на 14%, что превышает совокупный средний показатель по всем профессиям.В 2018 году средняя годовая зарплата психологов составляла 79 010 долларов. Ведущие отрасли для спортивных психологов включают средние школы и колледжи, профессиональные спортивные команды и организации, больницы, центры физической реабилитации и частные практики.

Штаты с наибольшим количеством клинических психологов включают Калифорнию, Нью-Йорк и Техас. В число штатов, наиболее высокооплачиваемых для клинических психологов, входят Калифорния, Орегон и Нью-Джерси. Все остальные психологи, например психологи прикладного спорта, находят самый высокий уровень занятости в Калифорнии, Флориде и Массачусетсе.Калифорния возглавляет список самых высокооплачиваемых штатов среди всех остальных психологов, за ней следуют Мэриленд и Канзас.

Как мне стать спортивным психологом?

Спортивным психологам необходимо уникальное сочетание медицинских и психологических компетенций, хотя индивидуальные требования к квалификации и лицензированию различаются в зависимости от штата. Немногие школы в США предлагают программы бакалавриата или магистратуры специально по спортивной психологии. Студенты, желающие получить специализацию в этой области, могут получить двойную специализацию в области психологии и физических упражнений или получить степень в области клинической психологии со специализацией в области спортивной психологии.

После этого учащиеся могут получить степень доктора философии. по этой специальности. Большинству работодателей для работы в области спортивной психологии требуется как минимум степень магистра. Во время получения степени рассмотрите возможность получения профессионального опыта через стажировку или постдокторантуру.

Краткое описание того, как стать спортивным психологом, читайте ниже. Вы можете выбрать этап, который лучше всего подходит вам.

Лицензия для спортивных психологов

Государственный совет по психологии выдает психологам лицензии, лицензионные требования которых различаются в зависимости от штата.Обычно кандидатам на лицензию требуется докторская степень и проходной балл на экзамене по профессиональной практике в области психологии, проводимом Ассоциацией государственных и провинциальных советов по психологии. Кандидаты также должны пройти 1500-6000 клинических часов. Вы можете узнать о требованиях к лицензированию в вашем государственном совете.

Американский совет спортивной психологии (ABSP) предлагает национальные сертификаты по спортивной психологии. Предпосылки включают докторскую степень в школе с региональной аккредитацией, государственную психологическую лицензию и завершение учебной программы ABSP.

Ассоциация прикладной спортивной психологии также предлагает сертификацию. Требования к заявлению включают завершение сертификационного экзамена, подтверждение степени магистра или доктора спортивного психолога, подписанную форму проверки наставника или работодателя, подписанное заявление о кодексе этики, резюме и три рекомендации.

Возможности стажировки по психологии

Неотъемлемый компонент требований к образованию спортивного психолога, стажировки и практические занятия дают возможность взглянуть изнутри на то, чем занимаются спортивные психологи, а также получить профессиональную подготовку и профессиональные рекомендации.Учащиеся находят возможности для стажировки и практики в центрах карьеры своих школ, на ярмарках вакансий и на мероприятиях по найму, а также через сети выпускников и советы по трудоустройству.

Практикумы обычно включают наблюдение за спортивными психологами, работающими с клиентами, в то время как стажировки предлагают клиентам практическое консультирование под прямым или косвенным наблюдением. Например, стажеры могут встречаться с клиентами независимо, но сообщать своим руководителям о рекомендованном ими лечении и задавать вопросы.Участники практики обсуждают со своими руководителями то, что они наблюдали во время сеансов консультирования, и со временем могут выполнять поставленные задачи.

Стажировка часто длится 6-24 месяца, а сроки практики различаются. Студенты зарабатывают на практических занятиях по получению степени по спортивной психологии. Стажеры, которые продолжают учиться на ученую степень, также получают академические кредиты, но стажеры-постдокторанты, как правило, этого не делают. Студенты-стажеры также могут получать заработную плату.

Начинающие спортивные психологи могут найти возможности для стажировок и практических занятий в конкретных организациях.Кроме того, ABSP предлагает летние стажировки и стажировки по прикладной научно-обоснованной спортивной психологии.

сертификатов и навыков для студентов-психиатров для повышения их резюме

Чтобы стать психологом или психиатром, нужно пройти долгий путь обучения и сертификации. Как правило, психологу требуется докторская степень для работы в клинике и консультирования, для чего требуются годы бакалавриата и последипломного образования.

Некоторые люди проводят десять лет в высшем образовании, прежде чем осуществить свои мечты.Если вы студент бакалавриата, получение лицензии и получение работы может показаться вам на всю жизнь.

К счастью, студенты-психологи могут найти обучение и сертификаты в области психического здоровья, которые не требуют от кандидатов наличия лицензии. Эти возможности могут понравиться учащимся, которые хотят получить некоторый опыт и улучшить свое резюме до поступления в аспирантуру.

Студенты-психологи могут использовать эти учетные данные для поиска работы в качестве общественных работников, социальных работников и консультантов по кризисным ситуациям.В качестве альтернативы студенты-психологи, которые могут не чувствовать уверенности в своем карьерном пути, могут изучить эти полномочия, чтобы выбрать идеальную профессиональную область.

Ниже вы можете найти список из восьми учебных курсов и сертификатов, связанных с психическим здоровьем. Продолжайте читать, чтобы узнать, как эти возможности могут помочь в вашей карьере.

Сертификация и обучение студентов бакалавриата психологии

Тренинг по оказанию первой помощи в области психического здоровья

Большинство людей обычно понимают, что включает в себя первая помощь, когда речь идет о физическом здоровье.В экстренных случаях специалисты по оказанию первой помощи могут провести сердечно-легочную реанимацию и перевязать раны раненым. Первая помощь в области психического здоровья работает аналогичным образом, снабжая людей инструментами, необходимыми им для реагирования на кризисные или чрезвычайные ситуации в области психического здоровья.

Заинтересованные лица могут пройти курс от Mental Health First Aid International, который охватывает депрессию, тревожные расстройства, травмы, расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, и другие проблемы психического здоровья. Учащиеся изучают пятиступенчатый план действий, который может помочь им направить нуждающихся.

Специалисты по оказанию первой помощи в области психического здоровья могут помочь тем, у кого возникла паническая атака или передозировка. Взрослым не требуется ученая степень для прохождения обучения. Курс может научить полезным навыкам людей, надеющихся работать специалистами в области психического здоровья и общественной безопасности.

Тренинг по оказанию первой психологической помощи

Первая психологическая помощь

Обучение

(PFA) имеет много общих компонентов с обучением, перечисленным выше.Однако он отличается от тренинга по оказанию первой помощи в области психического здоровья в одном ключевом моменте. Этот тренинг посвящен реакции на травму. Хотя Национальная сеть по борьбе с травматическим стрессом детей предлагает этот тренинг, первая психологическая помощь также может помочь подросткам и взрослым.

Онлайн-курс PFA длится шесть часов. Он следует интерактивному формату, в котором учащиеся принимают активное участие в виртуальной сцене оказания помощи при стихийных бедствиях. Второй учебный курс этой организации посвящен психологическому восстановлению.Этот пятичасовой курс учит медработников, как справляться со стрессом, связанным с травмой.

Организация предлагает третий курс испанского языка. Эти онлайн-программы могут быть полезны не только специалистам в области психического здоровья, но и службам быстрого реагирования и работникам по оказанию помощи при стихийных бедствиях.

Популярные онлайн-программы

Выяснили, куда обратиться? Эти лучшие аккредитованные школы предлагают различные онлайн-степени.Рассмотрите одну из этих аккредитованных программ и откройте для себя их ценность сегодня.

Сертифицированный специалист по уходу за больным болезнью Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера вызывает дегенерацию мозга, что приводит к потере памяти и другим когнитивным нарушениям. Лица, страдающие болезнью Альцгеймера, получают пользу от специалистов в области психического здоровья, которые могут оказать помощь с сочувствием и терпением.

Сертифицированный специалист по уходу за больным болезнью Альцгеймера обучает лиц, ухаживающих за больными, помогать людям с этим заболеванием. Сертификация, предлагаемая Национальным советом по сертификации по лечению болезни Альцгеймера и пожилых людей, требует, чтобы кандидаты прошли 15-часовой курс обучения и сдали квалификационный экзамен. В ходе этого экзамена испытуемые оценивают знания о деменции и поведении людей с болезнью Альцгеймера. Студенты или выпускники факультетов психологии, безусловно, могут использовать свои знания при сдаче экзамена и работе в качестве воспитателя.

Тренинг по межличностной социальной ритмической терапии

Межличностная и социальная ритмическая терапия (IPSRT) — это руководство людьми через их естественные биологические ритмы. Это может помочь людям с расстройствами настроения, такими как биполярное расстройство. Профессионалы, обученные этому методу, помогают клиентам анализировать, как их настроение связано с жизненными событиями и социальными отношениями.Затем клиенты пытаются выстроить распорядок дня, чтобы регулировать свое настроение.

Люди, заинтересованные в этом тренинге, могут пройти восьмичасовой онлайн-курс. Курс включает записанные интервью с экспертами IPSRT и другие материалы, такие как инструменты отслеживания и инструменты для оценки симптомов биполярного расстройства. Лица, прошедшие курс, также могут участвовать в дискуссионных форумах вместе с другими людьми, прошедшими обучение IPSRT.

Сертификация по танатологии: смерть, смерть и тяжелая утрата

Танатология относится к изучению смерти, а также психологических и социальных процессов, связанных с утратой.Ассоциация просвещения и консультирования по вопросам смерти предлагает четыре направления сертификации в этой области, в том числе тот, который не требует получения степени бакалавра. Удостоверение позволяет сертифицированным лицам проводить консультации по горю или консультирование при подготовке к смерти.

Психологи, консультанты, терапевты и социальные работники получают выгоду от этого сертификата. Чтобы подать заявку, каждому кандидату необходимо как минимум два года обучения в области социальных или поведенческих наук. Они также должны иметь не менее 3520 часов опыта работы в танатологии и не менее 90 часов обучения танатологии.

Сертифицированный специалист по сопутствующим заболеваниям

Психологи классифицируют людей со злоупотреблением психоактивными веществами и психическими расстройствами как с двойным диагнозом с сопутствующими расстройствами. Институт Breining выдает дипломы сертифицированного специалиста по сопутствующим заболеваниям специалистам в области психического здоровья, которые стремятся работать с клиентами, страдающими этим заболеванием.

Институт не перечисляет высшее образование в качестве требования для этого сертификата. Тем не менее, кандидаты должны иметь не менее трех лет опыта работы с людьми, борющимися с алкогольной и наркотической зависимостью или расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами. Кандидаты также должны сдать квалификационный экзамен или обойти это требование, завершив образовательный курс.

Экзамен и курс охватывают злоупотребление психоактивными веществами, расстройства личности, настроения и психотические расстройства. Тестируемые также должны ответить на вопросы, конкретно касающиеся лечения сопутствующего расстройства.

Обучение фасилитаторов психического здоровья

Организация «Помощник по психическому здоровью» стремится предоставлять более широкую помощь в области психического здоровья по всему миру. Он выполняет эту миссию, обучая людей, которые могут не иметь лицензий, но все же хотят помочь с услугами по охране психического здоровья. Таким образом, это обучение является отличным вариантом для студентов-психологов, которые еще не закончили обучение.

Тренинг по психическому здоровью определяет пять признаков психического заболевания и учит студентов знакомить людей с местными ресурсами. Абитуриенты узнают, как снизить факторы риска для людей с психическими заболеваниями. Они также узнают, как снизить частоту и интенсивность факторов, вызывающих расстройства и эпизоды.

Персональный / личный тренер

Этот курс не относится строго к расстройствам или терапии.Однако личный и жизненный коучинг часто требует глубокого погружения в психическое здоровье человека, поэтому студенты-психологи могут использовать свои знания для предоставления высококачественных коучинговых услуг своим клиентам. Лайф-коуч помогает клиентам решить личные и карьерные проблемы. Эти профессионалы поощряют своих клиентов к самоанализу, самопознанию и личностному росту.

Те, кто заинтересован в получении сертификата личного / личного тренера, могут найти информацию в Центре аттестации и образования.Каждый кандидат должен продемонстрировать, что у него уже есть как минимум 30-часовой опыт коучинга по жизни. Они могут найти обучение в нескольких организациях, многие из которых предлагают курсы онлайн. К этим организациям относятся Институт коучинга, Институт жизненных коучей Circle of Life Coach и Институт обучения личностных коучей.

Центр спортивной психологии штата Огайо

Джек Дж. Лесик, доктор философии.

Чтобы стать успешным спортсменом, необязательно быть профессиональным спортсменом или олимпийским чемпионом.Вам также не обязательно иметь комнату, полную трофеев, выиграть чемпионат штата или попасть на первую полосу спортивного раздела. Среди успешных спортсменов, с которыми я работал, — одиннадцатилетняя фигуристка, которая еще не выиграла соревнования, гольфистка из средней школы с нулевым гандикапом, бегун среднего возраста, цель которого — завершить свой первый марафон, штангист обладатель нескольких мировых рекордов и призер Олимпийских игр.

Общим для этих спортсменов является то, что их спорт важен для них, и они стремятся быть лучшими в рамках своих ограничений — других жизненных обязательств, финансов, времени и своих природных способностей.Они ставят перед собой высокие реалистичные цели, много тренируются и играют. Они успешны, потому что преследуют свои цели и получают удовольствие от спорта. Их участие в спорте обогащает их жизнь, и они верят, что то, что они получают, стоит того, что они вкладывают в свой спорт.

Есть девять особых умственных способностей, которые способствуют успеху в спорте. Все они изучены и могут быть улучшены с помощью инструкций и практики. В Центре спортивной психологии Огайо мы работаем с серьезными спортсменами всех возрастов и уровней способностей, чтобы помочь им изучить и отточить эти важные навыки.

Мы считаем, что наша работа стоит того, потому что те же умственные навыки, которые спортсмены используют для достижения успеха в спорте, можно использовать для достижения успеха в других сферах их жизни.

Краткий список девяти умственных способностей

Успешных спортсменов:

1. Выбирайте и сохраняйте позитивный настрой.
2. Поддерживайте высокий уровень самомотивации.
3. Ставьте перед собой высокие реалистичные цели.
4. Общайтесь с людьми эффективно.
5. Используйте позитивный разговор с самим собой.
6. Используйте позитивные мысленные образы.
7. Эффективно справляйтесь с тревогой.
8. Эффективно управляйте своими эмоциями.
9. Сохраняйте концентрацию.

Обучение умственным навыкам

Эти девять умственных способностей необходимы для хороших результатов в спорте, а также в ситуациях, не связанных со спортом. В Центре спортивной психологии Огайо:

• Мы считаем, что этим навыкам можно научиться, и их можно улучшить с помощью инструкций и практики.
• Мы начинаем нашу работу с каждым человеком, оценивая его текущий уровень владения каждым из навыков.
• Мы разрабатываем план обучения и развития конкретных навыков, которые нуждаются в улучшении для человека.
• Мы периодически пересматриваем уровень владения клиентом каждым из навыков, чтобы оценить наш прогресс.

Пирамида производительности

Хотя каждый из девяти навыков важен, его первостепенное значение будет иметь место на одном из трех этапов: долгосрочное развитие, немедленная подготовка к выступлению и во время самого выступления.

Уровень I — Эти умственные навыки составляют широкую основу для достижения долгосрочных целей, обучения и поддержания повседневной практики. Они необходимы изо дня в день в течение длительных периодов времени, часто месяцев и лет.

Уровень II — Эти навыки используются непосредственно перед выступлением для подготовки к выступлению. Их можно использовать непосредственно перед началом соревнований или непосредственно перед определенным действием, например, ударом в гольф или штрафным броском в баскетболе.

Уровень III — Эти навыки используются во время фактического поведения при исполнении.

Пирамида ниже представляет отношение девяти навыков друг к другу. Каждый из более высоких уровней включает в себя навыки предыдущих уровней и основан на них.

Подробное описание девяти умственных способностей

1. Отношение

Успешных спортсменов:

• Поймите, что отношение — это выбор.
• Выберите преимущественно позитивное отношение.
• Рассматривайте свой вид спорта как возможность соревноваться с самими собой и извлекать уроки из их успехов и неудач.
• Стремиться к совершенству, а не к совершенству, и осознавать, что они, а также их тренеры, товарищи по команде, официальные лица и другие не совершенны.
• Сохраняйте баланс и перспективу между спортом и остальной жизнью.
• Уважайте их вид спорта, других участников, тренеров, официальных лиц и самих себя.

2. Мотивация

Успешных спортсменов:

• Знают о наградах и преимуществах, которые они ожидают получить от занятий спортом.
• Способны выдерживать сложные задачи и трудные времена, даже когда эти награды и преимущества не появляются немедленно.
• Поймите, что многие выгоды связаны с их участием, а не результатом.

3. Цели и обязательства

Успешных спортсменов:

• Ставьте долгосрочные и краткосрочные цели, которые являются реалистичными, измеримыми и ориентированными на время.
• Знают о своих текущих уровнях производительности и могут разработать конкретные, подробные планы для достижения своих целей.
• Совершенно привержены своим целям и выполнению ежедневных требований своих тренировочных программ.

4. Навыки людей

Успешных спортсменов:

• Осознайте, что они — часть более крупной системы, в которую входят их семьи, друзья, товарищи по команде, тренеры и другие.
• При необходимости сообщайте этим людям их мысли, чувства и потребности, а также прислушивайтесь к ним.
• Приобрел эффективные навыки работы с конфликтами, сложными противниками и другими людьми, когда они настроены негативно или противостоят.

5. Самостоятельный разговор

Успешных спортсменов:

• Сохраняйте уверенность в себе в трудные времена с помощью реалистичного, позитивного разговора с самим собой.
• Говорите сами с собой, как они разговаривали бы со своим лучшим другом
• Используйте разговор с самим собой, чтобы регулировать мысли, чувства и поведение во время соревнований.

6. Ментальные образы

Успешных спортсменов:

• Подготовьтесь к соревнованиям, представив себя хорошо выступающими на соревнованиях.
• Создавайте и используйте мысленные образы, которые являются подробными, конкретными и реалистичными.
• Используйте образы во время соревнований, чтобы подготовиться к действию и исправить ошибки и плохие выступления.

7. Как справиться с тревогой

Успешных спортсменов:

• Примите беспокойство как часть спорта.
• Поймите, что некоторая степень беспокойства может помочь им хорошо работать.
• Знайте, как уменьшить беспокойство, когда оно становится слишком сильным, не теряя при этом своей интенсивности.

8. Как справляться с эмоциями

Успешных спортсменов:

• Примите сильные эмоции, такие как волнение, гнев и разочарование, как часть спортивного опыта.
• Умеют использовать эти эмоции для улучшения, а не мешают высокому уровню производительности

9. Концентрация

Успешных спортсменов:

• Знайте, на что они должны обращать внимание во время каждой игры или спортивной ситуации.
• Научились сохранять концентрацию и противостоять отвлечениям, исходящим ли они из окружающей среды или изнутри самих себя.
• Способны восстановить концентрацию, когда концентрация теряется во время соревнований.
• Научились играть в режиме «здесь и сейчас», не обращая внимания ни на прошлые, ни на ожидаемые будущие события.

Применение девяти умственных способностей в ситуациях, не связанных со спортом

Девять умственных способностей, связанных с успехом в спорте, — это те же умственные способности, которые связаны с производительностью в самых разных ситуациях, не связанных со спортом. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Характеристики рабочей ситуации:

• Ситуацию часто планируют или ожидают заранее.
• У ситуации обычно есть определенное начало и конец.
• Обстоятельства дела известны заранее.
• Правила и ограничения известны заранее.
• Результаты оцениваются по стандартам (или естественным последствиям), которые обычно известны заранее.
• Результаты сомнительны и могут включать психологический риск и / или опасность.
• Исполнителю важен результат.
• Исполнитель целеустремлен.
• На результат влияет умелое поведение исполнителя

Примеры ситуаций производительности

• Важное собеседование
• Соло с симфоническим оркестром
• Кастинг на роль в драматическом спектакле
• Проведение классной презентации
• Сдача водительского экзамена
• Разговор с PTA
• Свидетельство в суде
• Сдача государственного медицинского освидетельствования
• Операции на головном мозге
• Посадка самолета
• Пожарный входит в горящее здание
• Участие в военном или полицейском нападении
• Астронавт приземляет аппарат на поверхность Луны
• Скалолазание

В Центре спортивной психологии штата Огайо мы помогаем людям развить важные навыки, необходимые для достижения высоких результатов в спортивных и неспортивных ситуациях.

Copyright © 1998 Центр спортивной психологии Огайо

Психолог — обучение, образование и сравнение с психиатром

Психологи получают докторские, а не медицинские степени и могут назначать лекарства только в трех штатах США.

Психологи — это врачи, получившие докторскую степень, которая является докторской, психологической или юридической.

Они работают с пациентами, чтобы помочь диагностировать, лечить и управлять широким спектром состояний и проблем, связанных с эмоциями, мыслями и общим психическим здоровьем.

Некоторые области, в которых они могут помочь, включают:

• Стресс
• Тревога
• Депрессия
• Гнев
• Горе
• Зависимость
• Как справиться с хроническими заболеваниями
• Трудности в отношениях

Психологи используют

различных психотерапевтов. помощь пациентам, включая когнитивную, поведенческую, когнитивно-поведенческую, межличностную, гуманистическую или психодинамическую терапию; гипноз; или комбинация нескольких терапий.

По данным Американской психологической ассоциации, в США около 105 000 лицензированных психологов.

Психологи работают в различных условиях, в том числе:

• Частная практика
• Школы, колледжи и университеты
• Больницы
• Тюрьмы
• Медицинские центры для ветеранов
• Общественные клиники здоровья и психического здоровья
• Бизнес и промышленность
• Дома престарелых, реабилитационные центры и центры длительного ухода

Подготовка и обучение психологов

Психологи обычно получают степень бакалавра психологии, а затем получают степень магистра и доктора психологии.Обычно это занимает еще пять-семь лет.

Чтобы стать лицензированным психологом, в большинстве штатов требуется годовая стажировка под присмотром под присмотром перед выпуском, а также дополнительный год практики под присмотром.

Психологи также должны сдать национальный экзамен плюс еще один экзамен, специфичный для штата, в котором они хотят заниматься.

После получения лицензии психологи должны получить определенный объем непрерывного образования, чтобы сохранить свою лицензию.

Психологи могут продолжить обучение и получить лицензию, если они хотят специализироваться в определенной области психологии или если они хотят получить опыт психоанализа (немедикаментозный метод лечения психического здоровья).

В Иллинойсе, Луизиане и Нью-Мексико психологи после получения лицензии могут пройти курсы повышения квалификации, чтобы прописывать лекарства.

Обычно они должны пройти специализированную программу обучения или получить степень магистра в области психофармакологии.

Психолог vs психиатр: в чем разница?

Большая разница между психологом и психиатром состоит в том, что психиатры заканчивают медицинский институт со степенью доктора медицины. Из-за этого психиатры могут назначать лекарства.

Психологи не врачи, поэтому большинство из них не могут назначать лекарства (за исключением трех упомянутых выше штатов, где это разрешено при наличии повышенного уровня подготовки).