Здоровье и психология: Психология здоровья – Психология здоровья (Ю. Г. Фролова, 2014)

Автор: | 23.11.2020

Содержание

Что такое Психология здоровья? Психология здоровья — это… Расписание тренингов. Самопознание.ру

Роль здоровья в жизни человека трудно переоценить. Недаром говорят, что «здоровье не купишь», «было бы здоровье, а остальное приложится». Сложно чувствовать себя абсолютно счастливым, имея какое-то заболевание в острой форме.

Так что же такое здоровье? По известному определению ВОЗ, «здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия».

От чего зависит состояние здоровья человека? Несомненно, важную роль играет наследственность, экология, система здравоохранения. Но не меньшую роль играет сам человек, его образ жизни, психологическое состояние, установки, образ мышления.

Психологическая наука на протяжении практически всего ХХ века развивалась от изучения патологии к пониманию нормы. Клиническая психология, патопсихология, специальная психология — исследователи из этих областей, внёсшие неоспоримый вклад в развитие психологии, изучали болезни, отклонения от нормы. В ХХI веке все острее встаёт вопрос об изучении нормы — от среднестатистической до идеальной.

Психология здоровья — одна из самых молодых областей психологи, которая изучает психологические причины здоровья, о методы и средства его сохранения. Она изучает практику поддержания здоровья на протяжении всей жизни — от рождения до самой смерти. Кроме того, психология здоровья изучает здоровую личность, нормы здоровья и болезни в индивидуальном и социальном контексте.

О том, что тело и психика единая система говорилось ещё в древних текстах. Психология здоровья изучает эту взаимосвязь. Какое поведение способствует развитию болезней? Какие мотивы побуждают человека заботиться о своём здоровье? Как влияет эмоциональное состояние на восприятие боли, динамику течения болезни и процесс выздоровления? На эти вопросы ищут ответы специалисты в области психологии здоровья.

Одной из важнейших тем прикладной психологии здоровья является

поиск мотивации для ведения здорового образа жизни. Эта тема особенно актуальна вследствие того, что всё больше людей страдают алкогольной и наркотической зависимостями, избыточным весом и гиподинамией.

За сравнительно небольшой период психология здоровья сформировалась как отдельная научная область. В США разработано и внедрено более 5000 программ по охране психического здоровья. В России тема психического здоровья является одной из первоочередных задач. В апреле 2000 г. В Санкт-Петербурге прошла первая научно-практическая конференция, посвящённая психологии здоровья.

Всё это свидетельствует о блестящих перспективах развития этой научной области как в России, так и в мире.

Психология здоровья. Психологическое здоровье человека

Под психологическим здоровьем понимается нормальная работа структур психики, которые требуются для нормальной жизни. Психологическое здоровье означает не только нормальное состояние души, но и личности. Это то состояние, когда душа гармонирует с личностью, у человека все хорошо, он стремится к росту личности, готов к нему. Человек, который здоров в психологическом плане, открыт для других, отличается разумностью. Он защищен от жизненных ударов, способен справиться с вызовами судьбы.

Подобное здоровье показывает личность в общем. Оно пересекается со сферой мотиваций, эмоций.

Критерии психологического здоровья

К главным критериям психологического здоровья стоит отнести:

адекватность понимания общества;
осознание поступков;
работоспособность и активность;
стремление к новым целям;
умение находить контакты;
нормальная семейная жизнь;
чувство привязанности к родным;
ответственность;
умение составлять план жизни и следовать ему;

ориентированность на развитие личности;
целостность.

А социопатия, психопатия, невротичность – все это за пределами такого здоровья. К отклонениям стоит отнести и личностей с главным набором внутренних проблем:

алкоголизм;
агрессия;
депрессивные состояния;
больные привязанности;
позиция жертвы;
страхи, психотравмы.

Это люди с постоянным чувством вины. Человек с психологическими проблемами не отличается благоразумием, он враждебен, не способен защитить себя от жизненных ударов.

Психическое и психологическое здоровье. Главные различия

Мы редко задумываемся над тем, что означает слово «здоровье». Для одних – это отсутствие болезней тела или страшных заболеваний. Но в данное понятие входит не только отличное самочувствие или физическое состояние, но также благополучие в эмоциональном и психологическом плане. Это такой тип взаимодействия с внешним миром, при котором личность ощущает счастье и удовлетворенность. Это гармония внутри и снаружи, баланс, который дает шанс нормально жить. Психологическое здоровье важно разграничивать с психическим благополучием.

Психическое здоровье являет собой стабильность работы психики, что дает возможность личности оставаться адекватной в обществе. Неадекватность поведения говорит о заболеваниях и отклонениях в психике. Иными словами, психологическое и психическое состояние – это разные понятия, которые не дополняются одно другим. При абсолютно здоровой психике люди чувствуют внутренний долгий дискомфорт, апатичность, враждебность, депрессию. А вот бодрые люди, которые всегда в прекрасном настроении, иногда являются психически ненормальными.

Итак, психологическое здоровье – это благополучие личности, адаптивность, склонность к действию, а не переживанию. Сюда же относится отличное расположение духа, принятие себя и окружающих, творчество, ответственность, самостоятельность и т.п. С другой стороны находятся разрушающие проявления личности, которые мешают приятным эмоциям, они заставляют человека чувствовать общую неудовлетворенность, обиду, вину.

Если человек нездоров психологически, то он действует по привычным схемам, не желает менять что-то, неправильно воспринимает неудачи и удачи.

Но не стоит считать, что благополучие в психологическом плане и позитивные качества характера – это одно и то же, поскольку нормы позитивных черт в обществах мира отличаются. Это не пример идеальной личности, а стремление к себе и к другим. Здоровая психологически личность понимает, что с ней происходит, ощущает целостность. Получается, такой человек не считает остальных угрозой для себя.

Психологическое здоровье по Маслоу

По теории Маслоу психологическое здоровье не просто наполняет личность субъективным чувством благополучия, но являются верным само по себе. В таком смысле оно над болезнью. Оно не просто лучше, оно правдиво, поскольку здоровая личность может увидеть больше истины. Недостаточность такого здоровья не только угнетает личность, это своеобразная разновидность слепоты, патологии мысли.

Целиком здоровых людей мало, но они есть. Если человек желает этого, старается постичь абсолютное здоровье, то это реальная цель. Лучше жить в здоровом, адекватном доверительном обществе, чем в неприязни и неадекватности. Это важно для каждого из нас. Необходимо стремиться постичь психологического здоровье, равновесие духа и тела.

Тот факт, что люди бывают здоровыми и то, что они существуют (хоть и в малом количестве) вселяет веру и надежду, желание стремиться к большему, расти, как личность. Подобная вера в возможности души и природы человека подталкивает нас к строительству здорового общества.

Так, как мы следим за собственным телом, важно следить за душевным состоянием. Дабы достичь физического здоровья, мы придерживаемся здорового образа жизни, занимаемся спортом, следим за диетой и т.д. Чтобы достичь здоровья в психологическом понимании, потребуется труд и работа. Это понимание себя, самовоспитание, способность принимать решения, выделять другие варианты действий. Это готовность к новому, действенное применение собственных ресурсов.

Безусловно, чтобы идти в верном направлении и развиваться требуется сначала узнать собственную личность, собственные слабые места, ресурсы. В этом помогают специальные методики, которые направлены на изучение личности, интеллектуальности, характера. Все это поможет построить жизненные перспективы, правила, которые способствуют росту личности, помогают осознать собственные возможности и реально оценить достижения.

Психология здоровья. Проблемы и перспективы

Психология здоровья. Что это?

Психология здоровья является достаточно новой и активно развивающейся отраслью психологии.  Она определяется как наука о психологических причинах здоровья, о методах и средствах его сохранения, укрепления и развития. Психология здоровья включает практику поддержания здоровья человека от его зачатия до смерти. Она изучает здоровую личность, учитывая разнообразие индивидуальных и социальных норм «здоровья» и «болезни».

Среди основных теоретических проблем психологии здоровья, вызывающих интерес исследователей можно выделить следующие:

  • Оценка роли поведения в причине развития болезней

  • Предотвращение нездорового поведения

  • Изучение взаимосвязи между психологией и физиологией (например, ощущение боли может усиливаться из-за тревоги и ослабевать под влиянием возбуждения или других факторов).

  • Оценка роли психологии в переживании болезни, изучение роли психологии в лечении болезни.

  • Изучение мотивов поведения человека, ориентирующих его на поддержание здорового поведения и формирование соответствующих паттернов

Какая связь между психикой и телом?

Психологические факторы имеют значение как при возникновении болезни, так и при ее лечении: так, изменение поведения и снижение уровня стресса могут снизить риск последующих сердечных приступов. Понимание психологических последствий болезни может помочь облегчить клинические проявления заболевания, например, боль, и уменьшить психологическую симптоматику.

Недавно Московский городской психолого-педагогический университет (МГППУ) объявил набор в Магистратуру психологии здоровья. Слушатели получат возможность самостоятельно разрабатывать и внедрять индивидуальные, групповые и коллективные программы под руководством опытных экспертов, ориентируясь на собственные профессиональные интересы и потребности; овладеют современными технологиями аудита и менеджмента здоровья. Поступить в Магистратуру могут все желающие, имеющие высшее профессиональное образование любого уровня (бакалавр, специалист, магистр) в области психологии, педагогики, других гуманитарных наук или в области биологии, медицины. Подробнее

Какие задачи решаются?

Один из главных вопросов прикладной психологии здоровья – как мотивировать людей на сохранение и укрепление собственного здоровья?

Даже для тех, кто декларирует здоровье как ценность, ответ на вопрос, как заставить себя быть здоровым, выглядит очень размытым.

Другой важной исследовательской проблемой психологии здоровья является вопрос о способах и возможностях взаимодействия личности и болезни (совладание, управление болью и т. п.). Существует большое количество материалов, представляющих разнообразные варианты попыток решения данной проблемы. В частности, исследуются психологические предикторы выздоровления и протекания болезни. Было, например, показано, что оптимизм пациентов, проходящих лечение панического расстройства и/или агорафобии, влияет на эффективность лечения, помогает им сопротивляться дистрессу, повышает эмпатию, а также способствует оптимизму врача.

Третьей важной проблемой для психологии здоровья является проблема саморегуляции.

  Даже если у человека присутствуют намерения сделать свое поведение более ориентированным на здоровье оно зачастую остается нереализованным. Потому что многие люди так и не переходят от желания к конкретному поведению. За последние десятилетия наблюдается изменение характера заболеваний: меняется соотношение «не зависящих от поведения человека» (пневмония, туберкулез и т. п.) и «поведенчески обусловленных» (рак, ВИЧ/СПИД, зависимости) в сторону увеличения последних. Современные исследования показывают, что причиной возникновения многих заболеваний являются курение, пищевое поведение, употребление алкоголя и т. п. Люди, даже понимая опасность, вред привычных и часто приятных им способов поведения, не находят в себе достаточно сил и навыков, чтобы изменить его.

26-29 сентября 2011 года в Москве в Московском городском психолого-педагогическом университете состоится Всероссийская научно-практическая конференция «Психология здоровья: спорт, профилактика, образ жизни». Конференция предполагает широкое обсуждение темы здоровья: от отдельных заболеваний и проблем профессионального спорта до социальных и психологических аспектов сохранения здоровья и поддержания здорового образа жизни. Подробнее

А есть ли перспектива?

В целом за сравнительно короткий период психология здоровья превратилась в обширную область исследований. Этому факту свидетельствует большое количество литературы, разработок посвященных данной проблематике. В США внедрено уже более 5 тысяч программ по охране психического здоровья. В Европе подобная инициатива, нацеленная на улучшение психического и физического здоровья популяции, получила название «Здоровье-21 – Здоровье для всех в 21-ом столетии».

В современной России психология здоровья как новое и самостоятельное научное направление еще только проходит начальную стадию своего становления. Но уже на данный момент тема психического, в том числе и профессионального, здоровья  поставлена в ряд первоочередных задач. В последние годы в нашей стране уже издано несколько учебных пособий по психологии здоровья. В апреле 2000 г. в Санкт-Петербурге прошла первая конференция, посвященная вопросам психического здоровья.

Очевидное усиление интереса к проблематике психологии здоровья — и не только со стороны представителей психологической науки — дает все основания полагать, что уже в обозримой перспективе она станет одним из авангардных направлений российской психологии.


Касаткин Владимир Николаевич, доктор медицинских наук, профессор, зав. лабораторией «Психология здоровья» Управления координации, планирования НИР и подготовки научных кадров МГППУ рассказал о различных направлениях психологии здоровья, а также о значимости проектов и исследований, связанных с продлением и повышением качества жизни.

Статьи по теме:

 

Психологическое здоровье его признаки и знаки

Психологическое здоровье человека Здравствуйте, уважаемые читатели и гости моего блога!

Вы когда-нибудь задавали себе вопрос: «А нормален (-на) ли я?» и «Что значит: нормальный или ненормальный человек?».

Знаю, что задавали. Этого еще не миновал  ни один взрослый человек.

Нет, данная публикации не о критериях психической вменяемости или невменяемости и не о том, что такое психическое здоровье или здоровье человека.

С этим вопросом следует обратиться к психиатрам.

Данная статья о том, что такое психологическое здоровье человека, а также о его признаках. 

Содержание этой статьи:

Что такое психологическое здоровье

Признаки психологически здорового человека

В статье будут описаны 16 таких признаков, представленных психоаналитиком  – Нэнси Мак-Вильямс на психоаналитическом семинаре, состоявшимся в мае 2014 года, в Москве.

Но для начала обсудим,…

Что такое психологическое здоровье 

Для людей мнительных и впечатлительных сразу скажу, что не существует строгих критериев психологического неблагополучия, как и критериев психологической нормальности.

У психологов и психотерапевтов на этот счет есть поговорка: «Хочешь увидеть невротика, (т.е. эмоционально нездорового человека) – посмотрись в зеркало».

Поговорка подразумевает, что те или иные невротические черты и паттерны поведения можно обнаружить практически у любого человека.

Другими словами, нет полностью здоровых людей, но нет и полностью больных. Есть средний уровень нормальности. Правда, и с точностью его определения тоже не все в порядке. 

Тем не менее, можно предположить, что психологически относительно здоровый человек – это человек, который в целом удовлетворен своей жизнью.

Он получает удовлетворение пусть и не от каждого прожитого дня, но, по крайней мере, от большинства из них, при этом у него есть устойчивое ощущение значимости самого себя, своей деятельности и жизни, тесно переплетённое с ощущением осмысленности своего существования.

Эта тема очень тесно связана с двумя другими статьями:

Психологическая зрелость (что значит быть по-настоящему взрослым)

Личностная зрелость (не будь взрослым, иначе будет больно)

А кто такой психологически больной человек? Я скажу, что таких вообще нет. Не существует в природе.

Есть люди, которых следует называть не больными, а людьми с пониженным уровнем психологического здоровья.
Так что, если вы не обнаружите у себя большинства (а то и все) из перечисленных ниже признаков и критериев психического здоровья, — не переживайте!

Нужно просто заняться собой, уделить больше внимания саморазвитию, понять, что ваше благополучие находится в ваших руках, а если совсем прижмет, то обратиться за психологической помощью.   

А далее…

Признаки

психологически здорового человека

  1. Способность любить, принимая другого человека  таким, каким он является, со всеми его недостатками и червоточинками.

Это зрелая любовь, готовая смотреть в глаза всем несовершенствам другого человека и не отворачиваться от него.

Такая любовь идет рука об руку с искренностью, открытостью и доверием.

     2. Способность работать

Но не в смысле «гнуть спину на какой-то работе», а заниматься тем делом, которое по душе.

Которое соответствует внутренним потребностям, приносит удовлетворение, раскрывает творческий потенциал, дает миру что-то полезное.

Другими словами, если вы работаете только за вознаграждение, а все остальное вам не по душе, то тогда и душа (т.е. психика) будет страдать и эмоциональное здоровье будет не в порядке. 

    3. Способность играть

И в прямом смысле, как у детей и в переносном – играть в жизни.

То есть быть непосредственным, открытым, искренним, принимать трудности и проблемы как вызов.

Но не стоически и истерически, как каменный человек, насупивший брови для борьбы.

А как человек, извлекающий из трудностей и проблем уроки, делающий опыт их преодоления своим духовным богатством.  

Я бы сказал, что игра – это постоянное обучение у жизни, способствующее вашему саморазвитию.   

    4. Безопасные и открытые отношения с окружающими

Без них психологическое здоровье просто невозможно. Но тут требуется небольшое пояснение.

Каждый из нас вступает в определенные отношения с другими людьми, обрастает определенными привязанностями. Но эти отношения и привязанности могут быть разными.

Так, девушка, насмотревшись в детстве на вечно пьяного отца, тщательно выбирает себе мужа, чтобы, не дай бог, не выйти за алкоголика. Наконец, выходит за муж … за алкоголика.

Бессознательно девушка выбрала нездоровые и небезопасные отношения. Она опять «прилипла» или «привязалась» не к тому человеку, попала к нему в зависимость. И так бывает со многими людьми.

Часто мы попадаем под нездоровое влияние других, нас эксплуатируют, ущемляют наши интересы, при этом в глубине души мы сами стремимся к этому, получаем от этого какую-то выгоду.

Другой тип отношений – здоровые или безопасные. Их ключевая ценность — доброжелательное отношение к другому человеку, тесно переплетенное с полным принятием себя самого. 

В этом случае привязанность формируется на основе стабильности, открытости, на любви и уважении.

Встречали, наверное, пары, которые всю жизнь прожили душа в душу. Всякое было у них, но любовь и уважение друг к другу они сумели пронести до самой смерти.

Нарушения в отношениях – наиболее часто встречающаяся психологическая проблема. Но есть повод к оптимизму – нездоровые привязанности хорошо поддаются изменению в результате их проработки со специалистом

Как психологическое здоровье личности повышает эффективность управления бизнесом читайте в статьях: 

Качества успешного руководителя и

Социально-психологический климат в коллективе

    5. Способность к автономии или самостоятельности

Это способность строить свою жизнь на основе своей силы и независимости, умение слушать себя, свои потребности, интересы, а в идеале слышать и подчиняться своему призванию.

В противоположность этому большинство людей плывут по течению, туда, «куда вывезет кривая».

    6. Способность быть самим собой или постоянство себя

Это связано с устойчивым не конфликтным восприятием себя во времени, с чувством единства своих переживаний, своих слабых и сильных сторон.

В противоположность этому, человек, неспособный признать свои слабости, скорее всего не является самим собой. Быть самим собой, это значит, быть разным, но одновременно единым.

     7. Сила Я

Это способность адекватно противостоят стрессам и жизненным трудностям. Умение самостоятельно выстраивать свою жизнь, проявляя волю и решительность.

В противоположность этому, о слабости «я» могут говорить неадекватные реакции на стресс – чрезмерное употребление алкоголя, наркотики и другие зависимости.

      8. Реалистичная надежная и крепкая самооценка

Способность одинаково объективно воспринимать свои достижения и недостатки, умение учиться на ошибках, не быть излишне критичным в отношении себя и в тоже время не потакать своим слабостям.

Умение пользоваться 3 составляющими успеха и уверенности в своих силах. 

  9. Развитая нравственность

Умение поступать и действовать в соответствии с общечеловеческими ценностями и смыслами, способность отстаивать свои ценности и убеждения.

    10. Способность выносить свои эмоции и чувства, испытывать весь их спектр. 

Но, при этом, не идти у них на поводу, не действовать под их влиянием.

Такой человек умеет отделять свои эмоции от своих мыслей и действий, он способен контролировать и прорабатывать свои негативные эмоции и переживания, а не подавлять их  

     11. Развитое самосознание

Способность взглянуть на себя такого, какой ты есть на самом деле. («…Могу одновременно грызть стаканы и Шиллера читать без словаря…»).

Умение в каждую единицу времени отдавать себе отчет в своих действиях, мыслях, эмоциях и поступках и на основе этого стараться строить свое поведение и свою жизнь. Умение смотреть на себя со стороны.

     12. Способность понимать и принимать другого человека и самого себя раздельно, не смешивая, не проецируя на него свои мысли и эмоции. 

Например, когда я чувствую, что меня раздражает какой-то человек, я должен понимать, что, может быть, это не он такой, а это я бессознательно переношу на него что-то свое.

Что раздражение вызывает не он, но то, что я думаю про него, мои опыт, чувства и мысли, перенесенные на него.

Только научившись управлять своими проекциями, мы можем сформировать здоровое и доброжелательное отношение к другому человеку.

     13. Гибкость в поведении и использовании психологических защит

Видели когда-нибудь человека, который практически во всех ситуациях реагирует обидой и уходом, или гневом и раздражением, или обвинениями других или себя самого?

У такого человека уровень психологического здоровья сильно снижен.  

Психологически здоровый человек очень гибко адаптируется к изменяющейся обстановке, гибко использует защиты.

     14. Баланс между направленностью внимания на себя и вниманием на других 

Желательно в равной степени делать и для себя, и для других людей, давать и себе, и другим людям, одинаково заботиться и о себе, и о других.

Психологически здоровый человек, как правило, умеет находить этот баланс. Это великое искусство – в равной степени помнить и о себе, и о другом человеке.

    15. Способность быть живым, спонтанным и деятельным

 А не инертным, тревожным и замкнутым. Умение чувствовать вкус жизни во всех ее проявлениях, подчинятся творческим, жизненным порывам.

    16. Смирение

Способность принять жизнь такой, какая она есть. Умение. посмотреть в глаза жизненным трудностям, тяготам и печалям. Умение принимать то, что мы не в силах изменить, свою ограниченность и ограниченность нашего бытия.

Таким образом, мы видим, что психологическое здоровье человека – это множество специфических черт и характеристик личности человека.

Кстати тема данной статьи очень тесно соприкасается с ключевыми идеям еще двух публикаций:

20 вредных привычек и качеств неудачника

22 полезных качества успешного человека

Впрочем, если вы не нашли у себя ни одной из них – не отчаивайтесь, как я уже писал выше, те или иные невротические черты и паттерны поведения можно обнаружить практически у любого человека.

Тем не менее, согласитесь, есть к чему стремиться.

И данный список может стать неким ориентирующим примером того, каким должно быть качественное эмоциональное здоровье.

В заключении хочу подчеркнуть, что, на мой взгляд, ключевым критерием психологически здоровой личности является, привычка человека всегда следовать заповеди «Возлюби ближнего своего, как самого себя».

Любить себя и проявлять доброжелательное отношение к другому человеку – это основа как физического, так и эмоционального здоровья.

На этом все. С нетерпением жду ваших комментариев на тему «что такое психологическое здоровье человека». 

В одной из следующих статей поговорим об альтернативных критериях здоровой личности, а также о том, «что такое невроз и кто такой невротик».

До встречи в следующей публикации.

© Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Психолог в Чите и психолог онлайн


Вместе с этой статьей читайте:

Психологическое здоровье – составляющие понятия, как сохранить

Психологическое здоровье человека сегодня относится к числу самых востребованных тем, касающихся непосредственно саморазвития. Большинство людей обращают внимание на собственные чувства. Они хотят оставаться самодовольными и самодостаточными. Это вполне закономерное желание, которое было бы неправильно стараться не замечать. Физическое  и психологическое здоровье – это составляющие, которые нельзя игнорировать. От того, насколько человек благополучен в этих сферах, зависит его субъективное чувство удовлетворения и душевный комфорт. Чем больше счастья мы транслируем в окружающий мир, тем больше получим взаимен. Это на самом деле так, даже если иногда представляется обратное. Каждый из нас должен работать над своим состоянием, стараться поддерживать в себе эмоциональное равновесие.

Составляющие понятия

Психологическое здоровье представляет собой совокупность нескольких составляющих. Часто люди не обращают внимания на то, как они живут и от этого неизбежно проигрывают. В какой-то момент им приходится пересматривать главную жизненную позицию и делать определенные выводы. Рассмотрим подробнее, на чем необходимо сконцентрироваться.

Чувство собственной значимости

Ощущение своей ценности имеют, к сожалению, относительно немногие. Большинство людей в той или иной степени готовы жертвовать собой, стараясь выглядеть «хорошими» и всем довольными в глазах социума. Чувство собственной значимости необходимо стремиться взращивать в себе. Оно не придет самостоятельно, повинуясь лишь нашему желанию. Необходимо излучать уверенность в себе, быть открытым человеком. Психологическое здоровье предполагает, что личность готова эффективно работать над собой, систематически претворять в жизнь новые идеи и стремления. Если человек действительно благополучен, то он сумеет отстоять свою правоту при любых обстоятельствах. Тот, кто хочет добиться в жизни чего-то значительного, не должен опускать руки перед малейшими преградами. Нет ничего грустнее, чем перестать верить в себя и зацикливаться на происходящих неудачах.

Умение сохранять свою целостность

Данный пункт означает присутствие внутренней силы для того, чтобы суметь не размениваться по мелочам, а следовать по направлению к желаемому результату. Каждый сильный человек должен быть психологически здоров, чтобы сохранять свой духовный стержень. Часто судьба готовит нам многочисленные испытания, о существовании которых мы не можем даже догадываться. Быть целостным – значит, уметь не распылять драгоценную энергию понапрасну. Если бы все люди работали над собой, стремились проявить свои лучшие качества характера, то им, безусловно, было бы проще достичь любой цели. Даже самые отчаянные стремления перестали бы казаться чем-то поистине невероятным.

Любовь к себе и окружающим

Известно, что различные конфликты невероятно изматывают и способствуют формированию недоверия. Если мы испытываем к людям негативные чувства, то они, скорее всего, ответят нам тем же. Любовь к себе и окружающим способствует высвобождению большого количества позитивной энергии. Человек вдруг начинает понимать, что действительно способен на большее, чем может себе представить. Когда мы любим и ценим себя, то начинаем бережно относиться к окружающим. Все дело в том, что люди всегда отражают наше отношение к собственной личности. Если мы готовы во многом себя ущемлять, то они сделают то же самое.

Как сохранить психологическое здоровье

Состояние психологического здоровья во многом зависит от того, насколько личность готова работать над собой. Анализ собственных поступков способен дать очень многое: поднять самооценку, научиться распознавать собственные возможности. Нельзя зацикливаться на неудачах. В противном случае они поглотят вас целиком, и не останется никаких ресурсов для того, чтобы исправить неудовлетворительное положение. Развитие психологического здоровья – это всегда определенная ответственность перед собой. Ведь у каждого бывают непростые периоды, когда кажется, что все идет наперекосяк и ничего не получается. Такая вещь как сохранение психологического здоровья целиком зависит от самой личности.

Принятие ответственности

Необходимо понимать, что никто другой не способен решить ваши индивидуальные проблемы. Только мы сами в ответе за то, что с нами происходит. Принимая на себя ответственность, человек раскрывает свои подлинные способности, обнаруживает свою подлинную сущность. В этом случае мы перестаем обвинять кого бы то ни было в собственных проблемах. Любые удручающие обстоятельства начинают казаться более чем осмысленными. Мы вдруг осознаем, что, оказывается, ничего не происходит на свете просто так, во всем имеется глубокий смысл. Если начать прислушиваться к себе, то его всегда можно обнаружить. Осмысленная жизнь на многое открывает глаза, помогает почувствовать себя комфортно. Быть ответственным – значит, перестать жаловаться и понять, что многое действительно зависит от нас самих. Сколько бы человек ни старался, он не продвинется далеко, если не примет на свои плечи полную ответственность. Мы нуждаемся в том, чтобы накапливать личную внутреннюю уверенность, а не пытаться строить зависимые отношения с окружающими.

Степень вовлеченности

Многие люди всецело погружаются в переживания своих близких, считая, что так поступать правильно. На самом деле стирание личных границ не предусматривает ничего хорошего. Высокая степень вовлеченности предполагает, что личность постоянно концентрируется на том, что происходит с близкими людьми. Любые переживания родственников и друзей способны подорвать душевное равновесие, сделать его шатким. Иногда люди предпочитают страдать за своих близких. Это неправильная позиция, которая приводит к глубокому внутреннему опустошению. Чем больше мы концентрируемся на происходящем, тем больше негатива можем на себя навлечь. Дело даже не в том, что окружающие станут пользоваться нашими чувствами и портить настроение. Просто с каждым конфликтом остается все меньше внутренних сил. Не зря же говорят, что дурное настроение заразительно. Это на самом деле так. Чем больше вокруг нас негатива и страданий, тем больше страдаем мы сами. Все потому, что на нас действительно влияет общая атмосфера и энергетика каждого из присутствующих.

Развитие уверенности

Когда мы твердо знаем, что поступаем правильно, любые начинания даются гораздо проще. Развивать уверенность в себе необходимо для того, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие на достаточном уровне. Порой нужно очень много трудиться для того, чтобы не сойти с дистанции. Развитие уверенности разумнее всего начинать с самопринятия. Когда вы научитесь себя понимать, будет гораздо проще следовать голосу своей внутренней сущности. Уйдет потребность постоянно себя обвинять, бояться непредсказуемых последствий. Необходимо подкреплять свои действия новыми победами. Это даст необходимый прилив сил и энергии. Человек, который постоянно стремится к большему, просто не может оставаться неуверенным в себе. Он по определению становится сильнее, так как постоянно развивается, а не стоит на месте. Личностного роста хочется пожелать каждому, кто ежедневно предпринимает попытки укреплять собственную уверенность.

Поддержка и одобрение

Это важно чувствовать всем: и детям и взрослым. Психологическое здоровье ребенка полностью зависит от родителей. Когда взрослые во всем стремятся продемонстрировать терпение и помощь, дети гораздо лучше развиваются, охотнее стараются обнаруживать собственные чувства. Поддержка и одобрение важно для эффективного продвижения вперед. Если что-то не получается с первого раза, ребенок должен знать, что у него имеется возможность попробовать еще раз, сделать для себя определенные выводы. Взрослый человек тоже хочет чувствовать себя нужным. Именно поэтому ему необходимо иметь преданных друзей и вторую половинку. Только так рождается чувство удовлетворения жизнью. Мы не можем существовать каждый сам по себе, это было бы неправильно.

Стремление к взаимопониманию

Психологическое здоровье семьи во многом зависит от того, насколько ее члены стремятся помогать друг другу. Это крайне важно, если вы хотите, чтобы в любой момент можно было обратиться за помощью к своим близким. Взаимопонимание – вещь чрезвычайно тонкая. Она не приходит ниоткуда. Здесь важно действительно работать над собой, чтобы ощущать полноценное доверие. Когда вашим близким приходится переживать сложный период, не бойтесь проявить лишний раз внимание. Тепла никогда не бывает много. Дарите нежность просто так, без особенной нужды, не дожидаясь, когда вас об этом попросят. В жизни иногда случаются различные неприятности, с этим ничего не поделаешь. Но нельзя жить только ими. Ведь в противном случае мы всегда упускаем для себя что-то по-настоящему значимое и ценное. В этом и заключается проявление мудрости.

 

Таким образом, психологическое здоровье личности полностью зависит от нее самой. Сколько мы прикладываем внутренних усилий, столько же и получаем взамен от внешнего мира. Не нужно стесняться обращаться за помощью, когда она действительно необходима. Если у вас имеется проблема и никак не удается ее решить, обращайтесь за консультацией в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа с профессионалом поможет правильно расставить приоритеты, определиться с ближайшими целями и найти выход из сложной ситуации.

Психология здоровья — психология профессионального здоровья, критерии психического здоровья личности

психология здоровья

Психология здоровья – это целая дисциплина, которая изучает психологические причины здоровья, средства и методы его сбережения, стабилизации и формирования. В основе этой молодой, но стремительно развивающейся отрасли лежит зависимость между состоянием на физическом уровне и состоянием на психологическом уровне. В более широком понимании эта наука призвана расширить возможности восприятия и адаптации человека в его жизненной среде.

Психосоматика здоровья — психология

Всем известно выражение «все болезни от нервов». Чем больше человек подвергается стрессу, тем чаще бьется его сердце, растет артериальное давление. Ученые из этой области изучают зависимость физического состояния здоровья или болезни от психологических, культурных и поведенческих факторов. По мнению медицинских психологов, здоровье – это не только результат биохимических процессов в организме, но и психологических, связанных с мыслями и верованием, привычками, этнической принадлежностью и др.

Психология здоровья и болезни преследует цель повысить уровень психологической культуры и культуры общения, определить пути и условия для воплощения в жизнь своих целей, чтобы человек смог раскрыть весь свой духовный и творческий потенциал, то есть жить полной жизнью, насколько это позволяют его возможности. Психологическое здоровье определяется двумя признаками:

  1. Придерживаться в своей жизнедеятельности принципа «золотой середины».
  2. Эффективно адаптироваться в социуме.
психология здоровья1

Критерии психического здоровья личности

Среди существующих критериев выделяют основные:

  1. Постоянство и идентичность своего внутреннего «Я», осознание того, что психический и физический критерии совпадают.
  2. Идентичное и постоянное переживание в одинаковых ситуациях.
  3. Психологические критерии здоровья – критическое отношение к себе и своей психологической активности и к ее результатам.
  4. Соответствие реакции психики воздействию среды и социальных обстоятельств.
  5. Способность управлять собой как того требуют социальные нормы, законы и правила.
  6. Способность строить планы и реализовывать их.
  7. Способность менять свое поведение в соответствии с тем, как меняются жизненные ситуации и обстоятельства.

Психология женского здоровья

Проблемы и заболевания представительниц прекрасного пола имеют психологическую природу. Если жизненный опыт был негативным, если с детства девочка наблюдала постоянные ссоры родителей, насилие, жестокость, вредные привычки у отца и матери, то она может не принимать себя, отторгать и ненавидеть свою сущность. Психология здоровья человека такова, что любые эмоции, взгляд на мир и собственный характер тут же отражаются на физическом состоянии. В результате женщина впадает в депрессию, испытывает неудачи в личной жизни и, как следствие, страдает от различных недугов.

Психология профессионального здоровья

Качественная профессиональная деятельность тесно связана со здоровьем работника. Оно определяет конечный результат деятельности, а вместе с этим зависит от вида его труда. Психология здоровья личности может как улучшится, так и ухудшиться под влиянием профессиональной деятельности. Поэтому очень важно создать идеальные условия для труда, наладить гармоничный фон в коллективе, что снизит риск профессионального выгорания и повысит результативность. Этим и занимаются ученые, проводя многочисленные исследования и предлагая пути решения возникающих на работе проблем.

психология здоровья2

Социальная психология здоровья

Поведение человека определяется уровнем, качеством, укладом и стилем его жизни. Социальная поддержка играет в этом не последнюю роль, ведь при ее снижении человек вынужден в одиночку преодолевать стрессовые ситуации. Такая помощь может исходить от государства и отдельных граждан. Она и является барьером между стрессовыми ситуациями и его последствиями. Социальная психология и проблема здоровья тесто взаимосвязаны.

Если человек привязан к кому-либо, имеет возможность воспитывать, иметь надежных партнеров, получать подтверждение своей значимости, то уровень его заболеваемости падает. К факторам социальной семьи относят брак и семью, коллег, но при этом если поддержка этих людей будет негативной, то есть референтная группа окажется неблагоприятной, то подверженность заболеваниям будет расти.

Психология стройности и здоровья

Психологи ищут способы выявить то поведение и тот опыт, которые будут способствовать улучшению здоровья, в том числе и внешнего вида. Они разрабатывают стратегии улучшения ежедневного питания в целях укрепить здоровье и оказать профилактику ожирения. В этом им помогло изучение взаимосвязи между болезнью и индивидуальными особенностями, например, такими характеристиками личности, как тревожность, мнительность, депрессия с одной стороны и переедание с другой.

Психология здоровья и спорта стремится изменить поведение людей и помочь им оставаться здоровыми и одновременно придерживаться рациональной схемы питания. Разрабатываются и запускаются программы, позволяющие людям поверить в свои силы и изменить привычный уклад жизни. Повышая уровень их образования, ученые добиваются применения людьми мер профилактики ожирения. Ведь с болезнью легче справиться тогда, когда она рано обнаружена.

психология здоровья3

 

Психология здоровья и здорового образа жизни

О том, что правило «в здоровом теле – здоровый дух», работает и в обратном направлении, современные специалисты в области медицины и психологии начали задумываться относительно недавно. В последние десятилетия была проведена масса исследований, призванных выявить влияние психического и эмоционального состояния человека на его физическое здоровье. Исходя из результатов этих исследований, медиками была установлена прямая взаимосвязь между психологическим и физиологическим здоровьем. Специалисты даже выделили целую категорию психосоматических заболеваний – болезней, что возникают вследствие психических и эмоциональных расстройств.

 

И для того, чтобы установить законы, правила и пределы взаимосвязи между физическим и психическим здоровьем, определить поведение, способствующее физиологическому здоровью, а также найти эффективные методы предотвращения нездорового поведения, психология здоровья и здорового образа жизни была выделена как отдельная отрасль науки. И несмотря на то, что сам термин «психология здоровья» стал использоваться в научных кругах только в конце 90-х годов прошлого века, за менее чем 20 лет психологи, психотерапевты и врачи проделали огромную работу и определили основные правила здорового поведения, обнаружили устойчивую связь между определенными чертами характера и заболеваниями, а также сумели найти психологические методы профилактики множества заболеваний.

 

Насколько сильна связь между психическим и физическим здоровьем? 

Многие люди скептически воспринимают идею о связи эмоционального и психического состояния человека и его физического здоровья. Именно от таких скептиков можно услышать, что «во всем виноваты гены», «во всех болезнях виновата плохая экология» и «главная причина плохого здоровья людей в том, что наша медицинская система несовершенна». А между тем, ученые уверенно опровергают все эти утверждения, ведь согласно результатам множества исследований, на состояние здоровья человека в обозначенной степени влияют следующие факторы:
  • Качество медицинского обеспечения – 10%
  • Наследственные факторы (генетическая предрасположенность к болезням) – 20%
  • Экологическая обстановка окружающей среды – 20%
  • Образ жизни человека – 50%.
Образ жизни человека влияет на его здоровье больше, чем все вместе взятые факторы, что не зависят от самого человека. Поэтому очевидно, что каждый из нас в силах существенно снизить вероятность возникновения тех или иных заболеваний и чувствовать себя хорошо, даже имея плохую наследственность и живя в экологически неблагоприятной обстановке. И для этого нужно скорректировать свой образ жизни так, чтобы исключить из него вредные привычки, неоправданный риск, стрессовые ситуации и негативные мысли.

 

Что такое здоровый образ жизни?

Под понятием «образ жизни» психологи подразумевают не только определенные привычки человека, но и его профессиональную занятость, быт, форму и способы удовлетворения материальных, физических и духовных потребностей, особенности поведения и общения с другими людьми. В целом, образ жизни каждого человека включает 4 аспекта: уклад жизни, стиль жизни, уровень жизни и качество жизни. 

 

Ключевое значение для здорового образа жизни человека имеет его стиль жизни, так как уровень, уклад и качество жизни являются его производными. Стиль жизни каждого человека зависит исключительно от внутренних факторов – мотивации, жизненных целей и приоритетов, склонностей, предпочтений, бытовых и личных привычек и др. Поэтому очевидно, что именно стиль жизни определяет и жизненный уклад, и качество жизни, и именно от него зависит, будет человек жить счастливо или выживать. К примеру, ленивый человек, страдающий от алкоголизма, вряд ли сможет похвастаться интересной работой, достойным заработком, хорошим самочувствием и высоким качеством своей жизни.    

 

Главная задача, которую ставит перед собой психология здоровья и здорового образа жизни – научить людей корректировать свой стиль жизни таким образом, чтобы достичь и психологического, и физического здоровья, и сохранить это здоровье на долгие годы. Решение этой задачи специалисты уже нашли – к примеру, академик Н. М. Амосов утверждает, что каждый человек, желающий иметь крепкое здоровье, должен соблюдать 5 основных условий: 

  • Ежедневно выполнять физические упражнения
  • Ограничивать себя в пище и придерживаться правил здорового питания
  • Закалять свой организм
  • Полноценно отдыхать
  • Быть счастливым.

Каких правил нужно придерживаться, чтобы быть здоровым?

Современные специалисты расписали правила здорового образа жизни более подробно, и большинство психологов и психотерапевтов, специализирующихся на психологии здоровья, будут рекомендовать своим клиентам руководствоваться 10 основными правилами здорового стиля жизни:

  1. Полноценный сон. Взрослый человек должен спать минимум 7 часов каждые сутки, причем соблюдение режима сна не менее важно, чем количество времени, выделяемое на сон. Во время сна организм восстанавливается, а психика решает накопленные во время бодрствования задачи, сбрасывает нервное напряжение, отдыхает и восстанавливается. Недостаток сна очень быстро сказывается и на психическом, и на физическом здоровье человека — он становится раздражительным и рассеянным, постоянно чувствует усталость, упадок сил и невозможность сконцентрироваться.
  2. Правильное питание. «Человек — это то, что он ест», в шутку говорили великие люди, однако в этой шутке больше правды, чем кажется на первый взгляд. Все нужные для нормального функционирования организма макро- и микроэлементы мы получаем с пищи, поэтому сбалансированное полноценное питание будет залогом здоровья и хорошего самочувствия, а привычка нерегулярно питаться либо есть вредную еду обернется лишними килограммами и накоплением в организме токсинов и шлаков.
  3. Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголизм и наркомания являются причиной множества заболеваний и существенно укорачивают срок жизни зависимого. Также важно, что любая пагубная зависимость отрицательно сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье человека.
  4. Избавление от тревожности. Повышенная тревожность и мнительность — причина постоянного беспокойства и хронического стресса. Человек, страдающий от повышенной тревожности, практически никогда не может почувствовать состояние покоя и счастья, так как его психика и воображение предоставят ему 100 поводов для переживаний, начиная от экономического кризиса и заканчивая мыслями о не выключенном утюге. Неудивительно, что люди, склонные к тревожности, постоянно жалуются на головную боль, упадок сил, нарушения сна и другие неприятные симптомы, ведь в состоянии стресса организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться.
  5. Избавление от страхов и фобий. Навязчивые страхи и фобии, как и повышенная тревожность, являются источником постоянного стресса и могут стать «спусковым крючком» для возникновения заболеваний нервной системы и психосоматических болезней. 
  6. Регулярное общение с приятными людьми. Общение с друзьями и любимыми влияет на здоровье человека больше, чем может показаться на первый взгляд. Даже несколько минут общения с приятным человеком может помочь избавиться от плохого настроения, справиться с усталостью и даже уменьшить головную боль. А причина такого положительного влияния общения с любимыми людьми на самочувствие в том, что организм реагирует на контакт с друзьями или любимыми выработкой гормонов счастья и удовольствия.
  7. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух и солнечные лучи — лучшее лекарство от депрессии, апатии и усталости. На свежем воздухе все системы организма работают более интенсивно, чем в помещении, а все клетки насыщаются кислородом, поэтому ежедневные прогулки помогут всегда держать тело в тонусе.
  8. Своевременное лечение. Большинство болезней на начальных стадиях не наносят серьезного ущерба организму и поддаются быстрому лечению. А вот «запущенные» заболевания, перешедшие в хроническую стадию, нарушают работу сразу нескольких систем организма и лечатся гораздо дольше. Своевременное лечение болезней — лучший способ предотвратить осложнение и переход заболевания в хроническую стадию, поэтому обращение к врачу при первых симптомах недомогания является лучшим способом надолго сохранить крепкое здоровье. 
  9. Оптимистичный взгляд на жизнь. Тот факт, что оптимисты быстрее справляются с болезнями, чем пессимисты, врачи подметили еще несколько веков назад, поэтому даже целители Средневековья рекомендовали своим пациентам настраиваться на выздоровление и верить, что недуг скоро отступит. Современные психологи уверены, что оптимисты не только быстрее выздоравливают, но и реже болеют, так как в их образе жизни нет места тревожности и постоянным стрессам.  
  10. Нормальная самооценка и любовь к себе. Уверенность в себе и способность любить и принимать себя — это главный залог хорошего физического и психического здоровья. Именно заниженная самооценка и неприятие себя является причиной повышенной тревожности, мнительности, стрессов, бессмысленных переживаний и наплевательского отношения к здоровью. Неуверенность в себе зачастую является первопричиной формирования пагубных зависимостей и пессимистического взгляда на жизнь, поэтому здоровый образ жизни и заниженная самооценка — это несовместимые понятия. 
Вышеперечисленные 10 правил здорового образа жизни достаточно просты, и при желании их сможет соблюдать каждый человек. Конечно, многим людям для того, чтобы быть здоровыми, нужно провести значительную работу над собой — избавиться от психологических проблем и расстройств, найти друзей, отказаться от пагубных привычек и др. Однако вести здоровый образ жизни нужно каждому, ведь перед здоровым человеком открывается гораздо больше перспектив и возможностей наслаждаться жизнью и воплощать свои мечты и желания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *