Осознание бессознательного — Студопедия
Роберт Джонсон — Сновидения и фантазии. Анализ и использование
www.e-puzzle.ru
www.e-puzzle.ru
В книге дается прямое и эффективное средство доступа к внутреннему миру сновидений и фантазий. Метод работы со сновидениями, состоящий из четырех этапов, позволяет эффективно развивать активную, созидательную часть нашего «Я», повышает уверенность в себе и дает возможность достигать поставленные цели.
Роберт Джонсон — Он. Глубинные аспекты мужской психологии
Роберт Джонсон – Мы. Глубинные аспекты романтической любви
Бессознательное и его язык
Осознание бессознательного
Однажды утром одна женщина, как обычно, села в машину и отправилась на работу, находившуюся в десятке километров от ее дома. В дороге у нее разыгралось воображение и она представила себя героиней грандиозного приключения. Она вообразила себя простой средневековой женщиной, живущей среди войн и крестовых походов и прославившейся своей силой и жертвенностью. Она спасла свой народ и встретила могущественного и благородного принца, который ее полюбил.
Ее сознание было полностью занято этими мыслями, и, тем не менее, она проехала по нескольким улицам, пару раз останавливалась под светофором, при поворотах соответствующим образом сигналила и в целости и сохранности добралась до стоянки, находящейся под окнами ее офиса. Придя в себя, она поняла, что совершенно не помнит, как она добралась до места назначения. Она не могла вспомнить ни единого перекрестка или поворота. Ее потрясенный разум спросил: «Как я могла проехать такое расстояние, совершенно этого не осознавая? Где был мой разум? Кто вел машину, пока я предавалась мечтам?». Но такое с ней уже бывало, и поэтому она выбросила все происшедшее из головы и отправилась в свой рабочий кабинет.
Когда она сидела за своим рабочим столом и составляла план дня, ее работа была прервана одним из ее коллег, ворвавшимся в кабинет, швырнувшем на стол меморандум, незадолго до этого розданный ею сотрудникам, и устроившим скандал из-за какого-то незначительного пункта, с которым он был не согласен. Она была потрясена. Такая ярость по такому ничтожному поводу! Что на него нашло?
Он сам, прислушавшись к своему повышенному тону, понял, что делает из мухи слона, смутился, пробормотал извинение и, пятясь, вышел из кабинета. Вернувшись в свой кабинет, он спросил себя: «Что на меня нашло? Откуда это во мне взялось? Мелочи, как правило, не выводят меня из себя. Я был не похож сам на себя!». Он догадался, что его гнев не имел ничего общего с меморандумом коллеги, а кипел в нем уже давно, и этот ничтожный повод лишь стал последней каплей, из-за которой гнев и вырвался наружу. Но откуда взялся этот гнев, он не знал.
Если бы у этих людей было время задуматься, то они могли бы догадаться, что этим утром они ощутили присутствие в своей жизни бессознательного. В бесконечном потоке банальных событий повседневной жизни мы в самых разных формах сталкиваемся с бессознательным, которое действует в нас и через нас.
Иногда бессознательное работает параллельно с осознающим разумом и берет на себя управление автомобилем, пока осознающий разум занят чем-то другим. Нам всем, хотя бы раз в жизни, доводилось проехать несколько кварталов на «автопилоте», как это сделала женщина из нашего примера. Осознающий разум отвлекается на непродолжительное время, и бессознательное берет на себя руководство нашими действиями. Оно останавливает машину на красный свет, трогается с места на зеленый и следит за соблюдением правил дорожного движения до тех пор, пока осознающий разум не вернется в свое нормальное состояние. Это — далеко не самый безопасный способ управления автомобилем, но бессознательное действительно обеспечивает нас такой великолепной жизненно важной, встроенной в нас системой ‘подстраховки», что мы воспринимаем это явление, как само собой разумеющееся.
Иногда бессознательное порождает фантазию, настолько наполненную яркими, символическими образами, что эта фантазия полностью подчиняет себе наш осознающий разум и удерживает наше внимание в течение долгого времени. Фантазии об опасных приключениях, героизме, жертвенности и любви, очаровавшие женщину по пути на работу, являются превосходным примером того, каким образом бессознательное вторгается в наш осознающий разум и пытается выразить себя посредством
Еще одна форма проявления бессознательного — это неожиданная и сильная эмоция, необъяснимая радость или беспричинный гнев, которые внезапно вторгаются в наш осознающий разум и полностью подчиняют его себе. Этот прилив чувств совершенно непонятен осознающему разуму, потому что осознающий разум его не порождал. Мужчина из нашего примера не мог объяснить самому себе неадекватность своей реакции. Он спросил: «Откуда это взялось?» Он полагал, что его гнев пришел откуда-то извнеи что в течение нескольких минут он «не был самим собой». Но, на самом деле, этот прилив неконтролируемых эмоций родился в нем самом, в месте, которое находится настолько глубоко внутри его существа, что осознающий разум не может его видеть. Это место потому и называется «бессознательным», что его не видно.
Идея бессознательного порождена простыми наблюдениями за повседневной человеческой жизнью. Наш разум содержит материал, присутствия которого мы, по большей части, не осознаем. Бывает так, что, совершенно неожиданно, в нас оживают какие-то воспоминания, приятные ассоциации, идеалы, убеждения. Мы чувствуем, что эти элементы уже давно находились где-то внутри нас. Но где именно? Да в той неизведанной части души, которая находится вне пределов досягаемости осознающего разума.
Бессознательное — это чудесная вселенная, состоящая из невидимых энергий, сил, форм разума, даже отдельных
Когда люди слышат термин бессознательное , большинство из них интуитивно понимает, о чем идет речь. Мы соотносим эту идею с огромным количеством больших и маленьких событий, из которых и состоит ткань нашей повседневной жизни. Каждому из нас приходилось делать что-либо в то время, когда его мысли находились в «другом месте», а потом с удивлением смотреть на результат своей работы. Бывает и другое — во время какой-нибудь беседы мы вдруг начинаем горячиться и совершенно неожиданно для себя высказываем резкую точку зрения, о наличии которой у себя мы и не подозревали.
Иногда мы изумляемся: «Откуда это взялось? Я и не знал, что могу испытывать по этому поводу такие сильные чувства?» Когда мы начинаем более серьезно воспринимать подобные выбросы энергии бессознательного, мы понимаем, что вопрос должен звучать по другому: «Какая часть меня верит в это? Почему именно эта тема вызывает такую сильную реакцию в этой невидимой части моего существа?»
Мы можем научиться относиться к этой проблеме с большим вниманием. Понятие «на меня что-то нашло» подразумевает внезапное вторжение энергии бессознательного. Если я говорю, что я не был похож на самого себя , то это только потому, что я не понимаю, что понятие «я» включает также и мое бессознательное. Скрытая часть нашего существа обладает сильными чувствами и желает их выразить. И если мы не научимся проделывать внутреннюю работу , эта невидимая часть так и останется скрытой от нашего осознающего разума.
Эта скрытая личность может быть очень вредной или склонной к насилию, и когда она проявляется, мы попадаем в крайне неловкое положение. С другой стороны, в нас могут пробудиться сильные и прекрасные качества, о которых мы и не подозревали. Мы приводим в действие скрытые ресурсы и совершаем поступки, которые в нормальном состоянии ни за что бы не сделали, высказываем такие мудрые мысли, на какие раньше не были способны, проявляем совершенно неожиданные для нас благородство и терпимость. И в каждом случае испытываем потрясение: «Я никогда не думал, что могу быть таким. У меня есть качества (как положительные, так и отрицательные), о которых я и не подозревал». Эти качества жили в бессознательном, где они были недоступны «ни зрению, ни уму».
Любой из нас — это нечто большее, чем «я», которым он себя считает. В любой момент наш осознающий разум может сосредоточиться только на ограниченном секторе нашего существа. Несмотря на все наши усилия в направлении самопознания, только очень маленькая часть огромной энергетической системы бессознательного может быть подключена к осознающему разуму или может функционировать на уровне сознания. Стало быть, мы должны научиться добираться до бессознательного и понимать смысл его посланий: это единственный способ постичь неизведанную часть нашего существа.
Не особо вдумываясь в смысл термина, частенько заявляют: Фрейд открыл бессознательное. После чего нередко следует заявление, якобы уже давно появились более успешные способы работы с ним, нежели психоанализ, и едва ли не каждый тренинг, мастер-класс или курс психотерапии сегодня обещает учитывать наши подсознательные механизмы. Concepture выясняет: так ли все просто и отвечает на вопрос о том, что именно «открыл» Фрейд: бессознательное или подсознание?
Использование терминов «бессознательное», «подсознание» и концепта «Оно» как синонимов – лучший способ растерять всякую осмысленность в употреблении этих слов. Фрейдовским и, по сути, психоаналитическим является понятие «бессознательное» – даже при многочисленных признаниях аналитиков сколь неудачным является этот термин. Лакан однажды скажет, что «слово это неудобно тем, что представляет собой отрицание, так что вообразить по его поводу можно все на свете», а Жак-Ален Миллер из Новой Лакановской школы даже предложил заменить его в современной клинике неологизмом «парлетр» (parletre – говорящее тело/говорящее существо/говорящее бытие). Подсознание – это термин, отсылающий к совершенно иной традиции понимания психики и ее скрытой стороны.
Краткая история идеи
Здесь уместно сделать небольшое тематическое отступление в историю идей. Когда говорят об открытии Фрейда, то обычно понимают под этим создание первой теоретической концепции о бессознательной части нашей психики. Это совершенно неверно. О том, что человек – отнюдь не целиком разумное существо, было известно еще в архаичных культурах. Античная классическая философия в лице Платона и Аристотеля очень четко делит душу человека на три части, из которых две неразумны [причем одна отвечает за аффекты и страсти, а другая – за животные потребности – прим. автора]. О неосознанных частях души писали Августин, Декарт, Спиноза и Лейбниц. А немецкие романтики сделают иррациональную стихийную часть души главным объектом своей философии. Так что пока никакого открытия здесь не просматривается.
Однако если мы внимательно посмотрим на то, как философы классической эпохи говорят о бессознательном, то мы обнаружим, что это то, что стоило бы называть «не-осознанное». Базовая предпосылка такой философии сознания такова: наша душа/сознание прозрачны для наблюдения, в них есть лишь то, что еще не попало в свет разума, но никаких принципиальных преград этому нет. Лишь Лейбниц теоретически обосновывает, что в человеческой душе могут существовать столь малые переживания (теория малых перцепций), что мы никогда их не отследим, но можем видеть лишь некоторые результирующие. Собственно, это и есть то, что можно назвать «подсознанием» или подпороговым уровнем сознания. Такое подсознание изучают психологи экспериментального толка, т. к. оно принципиально строится на идее причинности.
Именно на такой предпосылке в XIX веке появится месмеризм и множество других полумистических практик лечения. Другим вариантом такого бессознательного является иррациональное начало у романтиков. По сути, оно отличается от подсознания Лейбница только заменой строгой причинности на полную свободу, творчество и непостижимость. Однако, оно тоже может быть названо подсознанием, поскольку по мысли романтика это основа, на которой взрастает разум, т. е. оно всегда подспудно присутствует, являясь истиной происходящего в душе человека.
Оригинальность гипотезы Фрейда
Открытие Фрейда если и состоит в чем-то, то в конституировании совершенно нового представления о бессознательном. Оно непрозрачно, в отличие от несознательного классических философов, и даже сопротивляется осознанию. Оно не является врожденным и истинным как стихийная иррациональность романтиков и не строится целиком на малых переживаниях и их причинном взаимодействии как подсознание у Лейбница и Месмера. Это бессознательное говорящего существа, которое проявляет себя вопреки сознательной воле индивида.
«Поэты и философы раньше меня открыли бессознательное. Я открыл лишь научный метод, с помощью которого бессознательное может быть изучено». З.Фрейд
Гипотеза Фрейда по-своему остроумна. На основании экспериментальных исследований психики человека XIX века он проводит приблизительное равенство между «сознанием» как психической инстанцией и «осознанным вниманием» как его функцией. В самом деле, то, что сейчас не находится в зоне контроля или фокусе внимания, сложно назвать сознательным. Но тогда очевидно, что всё, что не осознается «здесь и сейчас» – это вне-сознательная и гораздо большая по объему часть психики, т. к. она включает в себя память и, возможно, врожденные элементы.
Развивая эту идею, Фрейд предлагает различать «бессознательное» в двух смыслах. Первый смысл он называет дескриптивным, т. е. описательным, – это бессознательное как всё, что не осознанно. Например, воспоминания вчерашнего дня, которые сейчас не актуальны для меня, усилием воли я могу восстановить.
Второй смысл – динамический – это и есть бессознательное, которым занимается психоанализ. В отличие от латентного состояния психики, которое может быть помещено в фокус сознания, бессознательное в динамическом смысле – это то, что вытеснено и сопротивляется осознанию. Именно в этой области Фрейд ищет причины тех действий, которые нам кажутся случайными или нелепыми, и прежде всего причины болезненных симптомов невротиков.
При этом в духе экспериментальной науки он исследует людей, которым под гипнозом даются разные команды и установки, и обнаруживает, что какой-то части сознательных объяснений наших действий мы верить не можем. Эти на вид логичные объяснения, идущие от сознания, на деле скрывают реальные причины действий, лежащие в бессознательном. Фрейд назовет это рационализацией.
«Я умышленно говорю «в нашем бессознательном», ибо то, что мы так называем, не совпадает с бессознательным у философов». З.Фрейд
Основатель психоанализа был хорошо знаком с разными научными и философским теориями [например, идеи о бессознательном есть в теориях К. Каруса, И. Гербарта и Э. Гартмана, которых читал Фрейд – прим. автора], однако вопросы, которые он задает, разительно отличаются от предшественников. Для большей части предшествующей философской традиции бессознательное – это нечто непознанное или вообще непознаваемое. Фрейд же пытается изучить механизмы, благодаря которому возникает и проявляется бессознательное.
Ключевые особенности психоаналитического представления о бессознательном
Концепция бессознательного будет меняться со временем, а для его описания Фрейд использует несколько разных моделей и аналогий: гидравлическая модель, экономико-энергетическая модель, топологическая и другие. Однако относительно неизменными останутся следующие положения.
Во-первых, бессознательное можно анализировать и расшифровывать, оно не непознаваемо, хотя и сопротивляется анализу. Психоанализ не отбрасывает разум, а напротив – сохраняет веру в возможность разума помочь в работе с бессознательным.
Во-вторых, бессознательное по своему содержанию – продукт нашей личной истории, без влияния языка и общества его не существует, а доля врожденных содержаний, пресловутых «инстинктов», в нем незначительна. Фрейд в своих работах четко различал «влечения» (у людей) и «инстинкты» (у животных), а факт их смешения – целиком на совести недобросовестных переводчиков и комментаторов.
В-третьих, бессознательное – это особое состояние психики, которое лишено времени и модальности, а также содержит в себе всё вытесненное, ничего не забывая. Сюда же относится известная идея о том, для бессознательного почти ничего не значит частица «не». При этом бессознательное весьма сложным образом связано с телом. На примере своих пациентов Фрейд обнаружил, что бессознательные влечения могут игнорировать или прямо противоречить потребностям или возможностям организма.
Эту часть нашей психики он назовет «влечением к смерти», хотя многие вдумчивые комментаторы будут отмечать, что формулировка крайне неудачная. Суть этого влечения не в стремлении к разрушению и смерти, а в некотором слепом стремлении, безразличном к жизни и смерти. Впоследствии Жак Лакан сформулирует эту идею более утонченно: бессознательное – это то, что возникает благодаря телу, но ничего не желает знать о его существовании.
Стоит добавить к этому, что бессознательными могут быть любые элементы психики из второй топики («Оно — «Я» — «Сверх-Я»), поэтому его отождествление с термином Id («Оно») в корне неверно. И все же Фрейд, резюмируя свои взгляды на психоанализ, однажды высказал формулу: «Где было «Оно», должно стать «Я».
Многие поняли это слишком прямолинейно, в духе философии – как полное осознание того, что еще не осознанно. Однако такая экспансия не только невозможна в полной мере, но и губительна для субъекта, т. к. только «Оно» является источником хоть какой-то жизненной энергии. Лакан, читая эту формулу в оригинале («Wo Es war, soll Ich werden»), отмечал, что в ней можно услышать не только описание будущего («должно прийти»), но и обещание («обязуюсь прийти»).
В этом смысле статус бессознательного не столько онтологический, сколько этический, а сама фраза указывает на то, что субъект («Я») – это тот, кто еще только должен появиться на фоне бессмысленного симптома («Оно»). Собственно, именно эта вера в возможность (прихода) субъекта и определяет целиком и полностью клинику психоанализа.
Конечно, можно выделить еще целый ряд положений о бессознательном в психоанализе, и к некоторым из них мы еще обратимся в последующих текстах курса.
Подведем итог. Фрейд изобрел совершенно новый концепт «бессознательного», порывающий с логикой «непознанного» и «непознаваемого». И если речь идет о психоанализе, то стоит говорить «бессознательное» и никак иначе. За «подсознанием» стоят совсем иные допущения в духе аутосуггестии, гипноза и других теорий.
Для превью взяты работы Misi Szilagyi
- e_greenberg (e_greenberg) wrote,
e_greenberg
e_greenberg
Сейчас к каждому виду скрытых психических процессов дам методы, которыми они обнаруживаются.
1). Автоматизмы, их 2 вида. 1. То, чем мы сознательно не управляем с рождения, метод — «прислушаться», попытаться почувствовать — биение сердца, проследить за своим дыханием. Все прочувствовать не получится, например, работа многих внутренних органов управляется наши мозгом самостоятельно, наше сознание в помощь не привлекая. Это, кстати, частично подтверждает то, что «осознавать» всё в себе не надо, природа этого нам не планировала. 2. То, что доведено до автоматизма, отточенные навыки, метод — обратить внимание и проследить, как делаем каждый шаг, подносим ложку ко рту, как пережёвываем каждый кусочек пищи. Упражнение замечательное, позволяет почувствовать своё тело, связь с ним, что может подарить много открытий просто в процессе выполнения. Например, есть такой вариант — следить за пережевыванием (чтобы было легче, можно посчитать, сколько «жеваний» надо для одного кусочка). В некоторых системах питания считается, что чем лучше жуем — тем лучше усвоим, насытимся быстрее и меньшим объёмом, есть даже рекомендация — 40-50 движений челюстей на 1 кусочек. Попробуйте, просто будете считать — ваши порции уменьшатся.
3) Установки, интроекты, или готовность действовать определённым образом, метод — подвергнуть сомнению. Ключ — задать себе вопрос: «А почему именно так, и никак иначе?». Попробовать поиграть в своих фантазиях в совершенно противоположный сценарий. Это позволяет расширить картину привычного, найти новые ресурсы, найти новые радости или подготовиться к печалям, не подавляя «вторую сторону» чего бы то ни было, или не отмахиваясь от неё. Это очень ресурсное упражнение, но для многих его выполнение затруднено.
4) Мимика, жестикуляция, покачивание ногой, поправление волос, игра с предметом и т.д., метод — аналогично п.1) подпункт 2.
5) Влечения и желания, метод — прочувствовать, проанализировать и осознать (или без анализа, когда случается «инсайт»). Для этого необходимы знания в психологии, желателен опыт психологических групп или личной психотерапии. Ключ: этот вид скрытых процессов, «мотиваторов» обычно «отвечает на вопрос»: «Какую свою потребность я удовлетворю?» или «Что я получу в итоге всех усилий лично для себя?» — а ответом будет один из следующих пунктов: сексуальное удовлетворение, признание меня другими людьми, безопасность, полный покой, самоуважение. Есть ещё, конечно, удовлетворение чистого физиологического голода, выделение мочи и кала, но обычно это не анализируют, а просто едят, какают и писают.
6) Конфликты — наши желания противоречат друг другу, или желания противоречат установкам, кторые усвоены нами, как свои. Их найти, как ни странно, легко — понять суть конфликта бывает сложно, а вот «поймать» ощущение конфликта — нет. Как только вы чувствуете напряжение между своим желанием и переходом к его реализации — это он. В течение дня мы с легкостью преодолеваем мелкие конфликты («не хочу идти в магазин, но ладно, схожу»). В более сложных ситуациях («хочу замуж, но не получается», «хочу повысить доход, но не умею зарабатывать», «хочу перестать думать о нём, но не могу» и т.д., и т.п.) — необходима определённая работа, как правило, со специалистом.
7) Поиск решения, который скрыт от нас и не осознаётся, это некая «скрытая» часть нашего мышления, поиска связей и различий, синтез и анализ. Так как мозг современного человека и так перегружен всякими способами осмысленного «думания», считаю, что осознавать эту скрытую часть не надо (если он только не является профессиональным ученым — исследователем психики). А надо, наоборот, учиться доверять ей, подружиться с ней.
Как видите, в наших руках — очень многое, чтобы «найти всё, что скрыто». Что с этим делать — об этом, в том числе, и мой ЖЖ. Постепенно буду рассказывать.
Remove all links in selection
Remove all links in selection{{ bubble.options.editMode ? ‘Save’ : ‘Insert’ }}
{{ bubble.options.editMode ? ‘Save’ : ‘Insert’ }}
Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
С понятием «бессознательное» сталкивался каждый. Мы часто используем его в житейских разговорах, оправдывая свое поведение или пытаясь понять мотивы других людей. Бессознательное ассоциируется в первую очередь с Фрейдом, но современные исследования вопроса ушли далеко от концепций основоположника психоанализа. T&P рассказывают о новых интерпретациях термина.
Первые попытки
Чтобы понять, как сейчас ученые смотрят на проблемы сознания и бессознательного, стоит вспомнить историю науки. Первым понятие «бессознательное» ввел Лейбниц, уподобив его океану, над которым возвышаются островки сознания. Дэвид Гартли, основоположник ассоцианизма, первым связал проявления бессознательного с деятельностью нервной системы. Немецкому психологу Иоганну Гербарту принадлежит авторство термина «вытеснение». Он предположил, что несовместимые идеи постоянно вступают в конфликт, победившие идеи и желания вытесняют побежденные, однако последние слабо, но постоянно воздействуют на поведение человека.
Концепция Фрейда возникла из его практики лечения истерии. Наблюдения за пациентами сложились в стройную теорию, которую обрывочно знают почти все: эго, суперэго, ид; постоянные конфликты; попытки человека совладать с бессознательным и достигнуть психологического здоровья. Но среди ученых к теории Фрейда сложилось неоднозначное отношение. Нобелевский лауреат по физиологии и медицине Питер Медавар называл психоанализ «самым грандиозным интеллектуальным мошенничеством XX века». Излишний акцент на либидо, представление о человеке как о жертве в битве страстей и совести, отсутствие физиологической базы — аргументов против было предостаточно. Понятие бессознательного надолго вытеснили из академической науки.
Неакадемические исследования
Интерес к бессознательному возрос во второй половине XX века. Правда, не в академической среде, а среди психотерапевтов и приверженцев философии «нью-эйдж». Опирались на неосознаваемый опыт человека и создатели НЛП, и Милтон Эриксон. Во время сеансов эриксоновского гипноза терапевт вводит клиента в состояние транса и вытягивает наружу вытесненные идеи. Создатель НЛП Ричард Бендлер также отталкивался от идеи бессознательного: человек не осознает свои способы восприятия мира, и терапевт помогает их осознать, а затем изменить.
Американский клинический психолог Роджер Каллахен, который разработал терапию мысленного поля (TFT) в соответствии с традициями китайской медицины, считал, что воздействовать на подсознание можно нажатием на акупунктурные точки на теле человека. Теория, лежащая в основе TFT, утверждает, что отрицательные эмоции приводят к блокировке энергии ци, и если энергию разблокировать, то страхи исчезнут. Впрочем, несмотря на миллионы почитателей, методика Каллахена не получила признания в кругу ученых: она больше похожа на эзотерическое учение, чем на научное исследование бессознательного.
Новое бессознательное
Главные открытия в области бессознательного произошли на стыке психологии и нейрофизиологии. Американский психолог Аллан Гобсон вместе с коллегами исследовал активность человеческого мозга во время сна и открыл периоды быстрого и медленного сна. К бессознательным эффектам это имеет прямое отношение: во-первых, эксперименты Гобсона придали ускорение психофизиологическим исследованиям в целом, а во-вторых, доказали, что психические изменения (например, просмотр сновидений) можно отследить по физическим реакциям. Эксперименты позволили замечать проявления бессознательного, недоступного интроспективному анализу. Именно в сторону определения нейрофизиологических причин и двинулись некоторые исследователи. Желающих было немного, потому что изучение бессознательного в академической науке все еще было табуировано. Социопсихолог Дэниел Гилберт говорил, что «из-за духа сверхъестественности фрейдовского бессознательного вся концепция оказалась несъедобной».
Долго доказывая пользу изучения бессознательного, Гобсон и Гилберт добились своего, но термин поменяли на «новое бессознательное». Теперь ученые считают, что некоторые мыслительные процессы становятся бессознательными не из-за механизмов вытеснения: они заложены глубоко в структуре мозга, в его древних областях, работающих параллельно с недавно развившимися участками. Неосознаваемые переживания стали восприниматься как норма, а не как досадное искажение мыслительного процесса.
Современные исследования бессознательного делятся на три группы: бессознательное восприятие, бессознательная память, бессознательное социальное восприятие.
В число ученых, занимающихся проблемами восприятия, входит и американский нейробиолог Кристоф Кох. Еще во время Второй мировой войны медикам стало известно о парадоксе зрения, вызванном черепно-мозговыми травмами и контузиями. Человек с таким нарушением зрения смотрел на объект, не осознавая, что видит его, но информация об объекте поступала в мозг. Пациенты, например, эмоционально реагировали на изображение человеческого лица, совершенно не понимая, что именно они видят. Кох провел эксперимент, позволяющий добиться того же эффекта со здоровыми людьми. Подопытным одновременно показывали две картинки, разные для каждого глаза. Одна была статичной, другая менялась, но мозг воспринимал только меняющуюся картинку. Кох пришел к выводу, что информация о статичной картинке получена, но не интерпретирована. Но как же ее выловить? Это смогла сделать другая группа ученых. Участникам эксперимента показывали не просто статичную картинку, а картинку с эмоционально значимым изображением — например, фотографию обнаженной женщины (для женщин — фотографию мужчины). Испытуемые успешно распознавали эротические картинки.
Бессознательную память изучал психолог Дэн Саймонс. Он собрал воспоминания ньюйоркцев про 11 сентября: что они делали в момент, когда узнали о трагедии. Как оказалось, память подводила людей: подкидывала воспоминания, которых не было. Многие отмечали, что находились рядом с телевизором, звонили знакомым, хотя на самом деле занимались своими делами. Такое же искажение памяти демонстрируют 75% свидетелей по уголовным делам — Ассоциация юристов США отмечает, что к свидетельским показаниям нужно относиться с большой осторожностью. Проблема в том, что память работает по нарративному принципу. Мы склонны складывать из воспоминаний истории, а если какой-то факт не ложится в сюжет, наш мозг неосознанно изменяет воспоминания о нем.
Еще большее значение имеет бессознательное социальное восприятие — неосознаваемые механизмы, отвечающие за представления о других людях. Самые интересные проблемы — выбор партнера и отношение к своим-чужим. Американский психолог Джон Йонс показал, что наибольшее число браков в США заключается между людьми с одинаковыми фамилиями, хотя вряд ли мистер Смит сознательно влюбляется в мисс Смит, а не в мисс Джонс. Исследования французского ученого Гюгена показали, что девушки охотнее оставляют свой номер телефона мужчинам, которые во время знакомства слегка касаются их — хотя само прикосновение прекрасные особы не осознают.
Масштабные исследования провел психолог Музафер Шериф в летнем лагере Робберз-Кейв. Двадцать два мальчика были поделены на две команды. Группы жили в отдалении друг от друга, и каждая считала себя единственной в округе. Когда команды встретились на соревновании по перетягиванию каната, они сразу начали враждовать. Объективных причин для этого не было — просто сработало восприятие, оставленное нам в наследство далекими предками. Древние области мозга отвечают за распознавание своих и чужих, критически важное для первобытного человека. Сейчас нам редко угрожают другие люди, но привычка восприятия осталась.
На данный момент ученые относятся к бессознательному как к ресурсной зоне, позволяющей накапливать информацию, быстро реагировать в неожиданных ситуациях и экономить силы, которые мы тратим на запоминание и мыслительные процессы. «Вытеснение» ушло из словаря психологов, мотивационные теории признают понятие «влечение», но считают, что человек способен его обуздать. Бессознательное больше не наш враг, но друг и помощник, с которым можно договориться и о котором нужно узнать как можно больше.
Пути наших мыслей неисповедимы, наши же действия-мысли-чувства для нас самих необъяснимы зачастую, и якобы спонтанны, и будто бы посланы нам в голову кем-то другим. Из ниоткуда в никуда, с любовью. И можно б было принять как данность, что человеческий мозг — это чудесный ларец, полный колдовства и магии, что твой Хогвартс — но всё не так просто. У всего всё-таки есть причины и следствия. И психология, как-никак, — реальная наука. Как для гуманитария компьютер — это непонятная машина, которая из нулей и единиц делает видеоигры, так и мозг лишь для человека несведущего — что-то неосязаемое и непознаваемое.
Мозг — хитрец, читер и трикстер, многие свои трюки и уловки он прячет настолько искусно, что сам его носитель никогда бы про них и не узнал. Именно такие теневые активности нашего серого вещества и называются — бессознательное.
Ранее, правда, использовался иной термин — “подсознание”, но теперь, спасибо дедушке Фройду, мы используем слово “бессознательное” в данном контексте. Итак, получается, если совсем уж кратко, что бессознательное — это те процессы психической активности, которые сам индивид не осознаёт. Впрочем, у каждого психолога — собственный взгляд на суть этого вопроса.
Прочитаете за 10 минут.
Мы живем внутри своих голов
Твоя психика — и есть твоя реальность. Объективные суждения, полученные органами чувств, — зрение, слух, обоняние — второстепенны, ведь только внутри нашей черепной коробки рождается мнение, что зелёная трава — хорошо, а чёрная — как-то не очень. Хорошо-плохо, добро-зло, красиво-некрасиво — всё это субъективные мышления, с объективным состоянием мира никак не связанные.
То есть, получается, ты сам — мерило всех вещей. Только через призму сознания (и подсознания) ты даёшь оценку всему вокруг себя. Так что, получается, нет ничего объективного в этом мире, а точнее — каждый живёт в собственном мире, и в собственной вселенной, и, причём, сам не знает правил своего же бытия, и сам же не умеет управлять собственным бытием.
Как наше бессознательное формирует наши миры
И как мы сами не очень понимаем, какие процессы происходят в нашем организме, когда мы, например, встаём из-за стола и идём за печенькой, так и все наши мыслительные процессы подвластны подсознанию и бессознательному. Воля, выбор — всё это, получается, фикции, придуманные мозгом для отвлечения нашего внимания, формальность, за которой ничего не стоит. Ты только думаешь, что принял решение обдумано, и взвесив все логические домыслы. На самом деле решение было принято сразу и само собой, а всё остальное — лишь домыслы ума, можно сказать, чтобы тебя развлечь-отвлечь на время, пока чёртик внутри твой табакерки планирует уже что-то далее.
Вообще, ум и разум — понятия излишне поверхностные по сравнению с глубинными истоками нашего поведения. Это всё равно, что считать максимумом описания человека — это что он млекопитающее, и даже не подозревать, что он при этом состоит из атомов, причём, из тех же самых, что и лежащий рядом кирпич. Как-никак, люди знающие говорят, что мы скорее освоим космос, чем изучим дно океана. Это метафора, если что. То есть, всё, что мы видим перед глазами — это как презентация в PowerPoint, в то время как в диспетчере задач в фоновом режиме происходят десятки процессов.
А ещё надо осознать вот что — бессознательное бессознательно только для нас, для себя же оно как будто бы сознание имеет, по крайней мере, чётко действует по определённым законам, которые и пытаются изучить психологи. Именно поэтому дедушка Фройд и отказался от термина “подсознание” — потому что допускал наличие второго сознания внутри человека.
Самозащита бессознательного — проекция и рационализация
А теперь поговорим о таких “вкусняшках”, как проекция и рационализация.
Рационализация — это бессознательная самозащита человеческой психики, которая ограничивает мышление и восприятие до рамок, внутри которых собственные поступки, выводы и поведение кажутся удобоваримыми и оправданными, даже если на деле это не так.
Проекция — это бессознательная самозащита человеческой психики, которая переводит подсознательные, в основном, негативные эмоции на окружающих.
То есть, если где-то в глубинах бессознательного в тебе накопилась уйма злости, то твоё подсознание, чтобы злость эту выплеснуть наружу, может нашептать тебе, например, что прошедший мимо тебя человек как-то нехорошо на тебя посмотрел. И вот результат — у тебя сжимаются кулаки, ты окрикиваешь прохожего, ругаешься, лезешь в драку, думая, что всё происходящее имеет рациональное объяснение, хотя на самом деле — нет.
Так, это всё хорошо, но при чём тут это? А к тому, что рационализация и проекция — это важные психические процессы самозащиты, постоянно действующие в фоновом режиме, и ответственные за множество качеств нашей личности. В каком-то смысле это можно назвать кирпичиками в фундаменте нашего мышления. То есть, так или иначе, на протяжении всей нашей жизни мы постоянно рационализируем наши поступки и проецируем наши эмоции на других.
Всё это означает, что само чувство личной воли есть не что иное, как рационализация, самообман. То есть, наш мозг словно бы против нас самих — с одной стороны, он не даёт права выбора, с другой стороны, он это мастерски камуфлирует, чтобы мы даже не догадывались, как мало мы творим по воле собственной, а не по правилам подсознательного, почти что как животные.
«Внутренняя Матрица» VS социум
Параноидальное ощущение, будто бы ты внутри виртуальной матрицы — не есть признак психического расстройства. Мысль, что есть реальность на порядок выше нашей, берётся мозгом как раз оттого, что в каком-то смысле так оно и есть. Есть реальность глубинных процессов нашей психики, а есть реальность поверхностных выводов, на основе которых мы и воспринимаем умозрительно бытие.
К счастью или для кого-то к сожалению, индивид не сможет существовать в социуме, если будет подчиняться лишь своим глубинным и истинным желаниям. Единственная возможность сосуществовать — определить общие желания, общую мораль и общую тактику поведения. В конце концов, только в диалоге с собеседником можно обозначить сам факт реальности, в сравнении своих суждений с чужими. Одиночка, живущий в пещере, вполне себе может оказаться слепым шизофреником, что всю жизнь говорил с собою лишь одним.
Многие умники и умницы полагают, что наши мысли и чувства формируются под воздействием окружения. Мол, я-то и не злая персона вовсе…! Просто меня все вокруг злят! Кость у меня злая. И я к этому не имею никакого отношения. Мол, все причины, только извне, и вся ответственность лежит на окружении и окружающих. Такой подход называется инфантильная безответственность. К тому же это несёт за собой ещё и хроническое чувство несправедливости.
Полная уверенность, что ваши чувства и мысли рождаются от внешних причин — подход инфантильный, детский. Человек зрелый должен понимать, что всё наоборот — что всё внутри. Следующий шаг на пути к пониманию себя и окружающего мира — стереть рамки между внутренним и внешним. Ложки нет, так сказать. Всё — одно, всё едино.
«Внутренняя Матрица» VS интеллект
Итак, мы уже выяснили, что рационализация — это процесс психической самозащиты, за счёт которого мы оправдываем наши поступки, рационализируя при этом наш разум. Далее — помним, что жизнь по сути свой есть реалистичный сон разума. И чем более чувствителен индивид, тем сильней извивается разум, чтобы мы оставались в границах нашей рационализации.
Во время сна восприятие бытия находится в столь вяло рабочем состоянии, что готово поверить в самые примитивные фокусы нашего разума. Потому наш мозг и не тратит особо ресурсы, чтобы создавать реалистичную матрицу внешней реальности. Потому, когда отдыхают и наше тело и наш разум, уровень проработки проекций минимален и примитивен, и потому мы и видим зачастую во сне дичайший бред, в который, впрочем, во время сна зачастую верим и принимаем за действительность.
Чем более личность осознанна, тем выше уровень её рационализации, тем более сложные проекции создаёт её разум, чтобы не быть разоблачённым. С этим же, кстати, связан высокий уровень интеллекта. Иначе говоря, человеку с развитием неандертальца не так уж много нужно, чтобы поверить в окружающие. Он может не заметить никакого подвоха даже если лишится рассудка или нанюхается галлюциногенных испарений. В то время как человек разумный и не глупый знает миллион доказательств, что мир его окружающий реальный, хотя на самом деле это не так. Браво, разум!
Из всего этого можно было сделать вывод, что человек с высокий интеллектом как бы ближе к истинному пониманию бытия, но всё равно наоборот. Такой человек просто стократ больше дурачит сам себя, в то время как скорее люди блаженные на деле скорее ближе к истине.
Есть ли реальность, не пропущенная через наше бессознательное?
Образно говоря, реальность — это лишь наркотическая галлюцинация, и мы в ней — наркоманы, которые хотят испытать в этой якобы жизни как можно больше всего, как торчки хотят снова и снова словить кайф. Но как наркоманы всё время стремятся всё к большему приходу и не могут добиться такого же кайфа как в самый первый, так и все наши стремления также бесплодны, так как исход один — реальности нет, всё это — фейк.
В жизни повседневной нас окружает множество живых и неживых объектов, которые проецирует нам наш мозг. Когда мы спим, всё что окружает нас — это веки перед глазами да одеяло вокруг тела. Так вот когда наше подсознание рационализирует этот минималистичный набор явлений, мы видим поверхностные сны. Но когда мы входим в фазу глубокого сна, мы перестаём окончательно проецировать что-либо нас окружающее, и тогда мозг приступает к рационализации нашего бессознательного.
Даже во время бодрствования мозг получает информацию об окружающем мире скорее из бессознательного, пропуская её через фильтр психики, которая рационализирует всё это в удобоваримый для сознания вид. То есть даже когда мы не спим, мы всё равно видим сны (проекции). Бессознательное каждого индивида вбирает в себя условности физического мира и сохраняет в памяти как трафареты, трафареты у всех на свете по большей частью совпадают, отсюда и ощущение реальности бытия. Это как бы сговор множества подсознаний, чтобы держать в неведении своих носителей.
А теперь вспомним ещё один известный образ из философии — слышен ли звук падающего дерева в лесу, если рядом никого нет? Звук-то, понятно есть… Или нет? Есть ли объект без субъекта, его наблюдающего? Кто нас снит? Про это даже в “Смешариках” была серия.
Так и получается, что в то, что за нашей спиной что-то есть вообще, если мы этого не видим и не слышим, остаётся только верить. Ну, плюс — понятие веры это тоже лишь условность, придуманная нами. Можно верить, можно знать, можно чувствовать, можно догадываться — всё это одинаково зыбко, всё это лишь игры разума.
Итак, если кратко и образно. Дерево точно существует. Пока мы его видим. Когда мы его не видим, нашему сознанию остаётся только верить, что дерево существует. А наше бессознательное — это тот самый звук падающего дерева, которое, возможно, и не существует вовсе.
Появились вопросы?
Спросите опытного тренера прямо сейчас!
Коды бессознательного. Как оно проявляет себя.
Коды бессознательного
В одной из соцсетей мною был проведен опрос о том, какие ассоциации возникают при слове «бессознательное».
Для многих бессознательное ассоциируется с отключением сознания. Есть человек со своими мыслями, а потом что-то происходит, например, обморок, и сознание отключается — наступает пора бессознательного.
Далее, с бессознательным связывают интуицию. Это правдиво. Ведь в бессознательном есть все знания о том, чем все закончится.
При размышлениях о бессознательном у многих появлялись картины космоса. Что-то темное, бездонное, но в то же время сверкающее и прекрасное.
Фрейд, сны тоже были не на последних местах в списке ассоциаций.
Общее впечатление от ответов: бессознательное — это что-то таинственное, у кого-то яркое, у кого-то темное, но обязательно покрытое завесой неизвестности.
К сожалению, эта неизведанность бессознательного играет недобрую роль в жизни каждого человека.
Почему? Дело в том, что практически все события в жизни происходят в зависимости от того, что в нашем бессознательном находится. А если бессознательное — терра инкогнита, то как можно с ним взаимодействовать?
Если не знаешь, как осуществить контакт с бессознательным, то и взаимодействовать не получается.
Но это делать необходимо, хотя бы потому, как я написала выше, именно в бессознательном находится всё то, что определяет настоящую жизнь человека. Потому в бессознательное надо шагать и разбираться, что к чему.
Пример.
Женщина развелась с мужем. И вот уже лет 5 не может встретить достойного мужчину.
На вопрос «где в пространстве вокруг себя вы бы определили бывшего мужа?» дается ответ «прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки».
Вот как, оказывается, в бессознательном бывший муж кодируется в личной зоне женщины, да еще и заслоняет ей будущее. При этом женщина говорит, что не общается с ним, но он рядом с ней! И он влияет на ее жизнь.
Как всегда в таком случае мы завершаем незавершенные дела с мужем: возвращаем себе энергию, оставленную у него и отдаем то, что он, по ощущениям, оставил у бывшей супруги.
Только что я привела пример пространственного кода бессознательного и маленький фрагмент работы с ним.
А теперь по порядку про коды бессознательного, про то, как можно узнать, как то, что мы чувствуем, думаем и т.п. перекладывается на язык бессознательного.
Кодов бессознательного довольно много. Четыре из них описал их С.В. Ковалев:
1) Нейрологический код бессознательного.
2) Психосеманический код бессознательного.
3) Пространственный код бессознательного.
4) Символьный код бессознательного.
Однако существуют еще и
5) графический (нейрографический) код бессознательного,
6) танцевальный код,
7) телесный
и так далее.
А теперь подробнее о каждом из кодов.
Нейрологический код бессознательного.
Это тот самый код, который использует НЛП.
Наши мысли, чувства — всех их можно «разложить» в VAKD.
VAKD — V — вижу, A — слышу, K — чувствую, D — думаю.
Пример.
— Я ощущаю сильный страх, когда захожу в комнату, где много людей.
— Если представить, что ваш страх находится в вашем теле, то где бы он находился?
— В горле.
— На что похож ваш страх?
— Это серый комок, каких-то туго сплетенных склизких нитей. Фу, мне кажется, что они воняют.
Вот пример, как страх кодируется нашим бессознательным. Страх серый, склизкий, он даже не слишком хорошо пахнет.
Наблюдая за серым комком, можно легко понять, когда этот страх появился. Например, в 6 лет, когда пришлось выступить на сцене, и это был неудачный опыт.
Можно узнать, что мешало до сих пор этому страху уйти — не сразу понятый урок принятия себя даже опозоренным.
После осознавания этой травмы, а также после прохождения данной ступени принятия себя можно будет взглянуть на серые нити комка-страха. Но, скорее всего, он просто исчезнет.
Психосемантический код бессознательного
(Сема́нтика (от др.-греч. σημαντικός — обозначающий) — раздел
Для примера возьмем все тот же страх.
Если спросить человека о том, что такое страх, каждый даст свое определение.
И несмотря на то, что определения эти будут похожи, отличия будут наблюдаться.
За словом «страх» будут стоять какой-то набор слов и ощущений, уникальный для каждого человека.
И если с ощущениями мы работали выше (см. нейрологический код), то со словами работают с использованием других слов и их смыслов.
При использовании психосемантического кода в терапии лучше всего «работают» анекдоты и притчи. Смысл истории мгновенно проникает в бессознательное, минуя сознание, которое всегда имеет готовый ответ, но не в случае с анекдотом))
Пространственный код бессознательного
Если поставить человека в центр комнаты и спросить, где вы определяете место для своих детей, мужа/жены, мамы, папы, любимой собаки, работы, хобби и т.д. относительно себя, он укажет места, где они находятся вокруг него и даже в нем.
Родственники могут буквально сидеть на шее, недруги нависать над головой, а вот дети могут быть довольно далеко, и будет означать, что дети играют небольшую роль в жизни человека. Так же можно найти место каждой проблемы, с которой человек обращается. Иногда эти проблемы отстоят так далеко от человека, что становится понятно, что несмотря на желание решить проблему, на самом деле, он не готов ее решать.
Пространственный код бессознательного явил миру Хеллингер в своих системных расстановках. Далее развивал эту тему Лукас Деркс в «Социальной панораме», а также другие авторы в различных вариациях моделирования ситуаций в пространственном коде.
Символьный код бессознательного
Если предложить человеку представить любовь в виде символа, то сильно больше половины населения планеты представят ее в виде красного сердца, а птица, к примеру, будет символом души, а родительские предписания — камнями.
Символьный мир бессознательного может о многом рассказать его исследователю. Так, к примеру, работа с символьным кодом бессознательного используется в символдраме Лейнера. Дома, поляны, водные преграды и т.д. — в них записано много смыслов, много важного для человека.
В Satori Healing мы используем символьный код бессознательного в трансе, когда мы ведем клиента в его внутренний мир и исследуем его ощущения.
Графический (нейрографический код) бессознательного
Человек может нарисовать свои чувства, свои ощущения, а главное, перерисовывая, подправляя, закругляя свои картины он может менять и свои состояния.
Более подробно об этом коде можно прочитать здесь https://elenaguskova.ru/nejrograficheskij-kod/
Танцевальный код
Через этот код бессознательного производится танцевально-двигательная терапия. Ведь проблему можно «изобразить» движением, и, как мы уже поняли, движением и трансформировать.
Телесный код бессознательного
Помню, когда ко мне пришел микрокинезиотерапевт, у него было пара огромных папок с файлами. На каждом из рисунков был нарисован человек, и все его тело было разрисовано на множестве мелких фрагментов. Все они что-то означали. Определенным участкам на поверхности тела соответствовали не только проблемы с внутренними органами. Оказывается, тело может «говорить» о том, что у человека есть обиды, страхи, проблемы во взаимоотношениях, и, что меня тогда поразило, проводя рукой по телу, можно узнать, что у человека есть переживания, связанные с отсутствием реализации его талантов.
То есть тело — тоже карта разговора бессознательного с нами. Лишь бы суметь прочитать.
Коды бессознательного — это языки бессознательного, на котором оно говорит с нами, а мы можем понимать его для решения наших проблем, для множества изменений в жизни. На них нужно учиться разговаривать, их нужно учиться использовать. Нам во благо.
До встречи)
Экология сознания. Психология: Представьте, что вы переехали в новый для вас город и вам нужно искать себе жилье. Риэлтер предлагает вам на выбор четыре квартиры. Они разные по параметрам – что-то дороже, что-то дешевле, где-то милый хозяин, где-то ванная с отделкой из мрамора… параметров много… и вам нужно принять решение.
Эксперименты Дейкстергюйса
Представьте, что вы переехали в новый для вас город и вам нужно искать себе жилье. Риэлтер предлагает вам на выбор четыре квартиры. Они разные по параметрам – что-то дороже, что-то дешевле, где-то милый хозяин, где-то ванная с отделкой из мрамора… параметров много… и вам нужно принять решение.
Именно такой опыт поставил Ап Дейкстергюйс из университета Амстердама. Он дал испытуемым все данные и попросил принять решение. У задачи был правильный ответ – критерии выбора были известны и одна из квартир была лучше других.
Испытуемые были разделены на три группы. Первую группу просили принимать решение немедленно, не думая. Второй группе дали время на размышления. И последнюю группу ровно столько же времени отвлекали, не давая размышлять над задачей. Считалось, что это позволит им сформировать честное бессознательное решение.
Вот результаты. Те, кто принимали решение спонтанно оказались правы в 36% случаев – это больше, чем случай (25%). Те, кто думали, показали заметно лучшие результаты. Но еще лучшие результаты показали те, кто НЕ ДУМАЛ! Как же так получилось?
Эксперименты были многократно повторены в различных условиях и результаты этого исследования сейчас составляют то, что Дейкстергюйс называет теорией бессознательного мышления. Согласно этой теории решения, принимаемые бессознательно, оказываются наиболее качественными в большинстве сложных ситуаций.
Бессознательное не способно давать точные численные ответы на вопросы — это функция сознательного. Зато оно прекрасно справляется с взвешиванием большого количества факторов с разными значениями – т.е. как раз то, что нам чаще всего приходится делать при принятии решения. Ему нужно время – не-думавшие 2 минуты показывают заметно худшие результаты, чем не-думавшие 7 минут. Оно не работает без заказа – если испытуемым не сказать, что их будут спрашивать ответ на вопрос, качество будет очень низким.
Бессознательные решения нравятся людям. В экспериментах, где участники выбирали для себя репродукции, которые их через некоторое время попросили продать, выбиравшие бессознательно просили за свои репродукции в 2 раза больше. Зато принимающие сознательные решения более уверены в правильности своих решений. Они могут их логически обосновать. Проблема в том, что по мере нарастания сложности, они все чаще ошибаются.
На этой диаграмме показан выбор машины в зависимости от количества параметров. На простых задачах сознание работает хорошо. Но чем больше параметров, тем хуже справляется сознание. Бессознательному же, нарастание сложности никак не мешает. Почему? Да потому что его намного больше.
Сознательное и бессознательное
Где же кроется различие между сознательным и бессознательным решением? Дэниел Канеман, психолог, нобелевский лауреат в области экономики и автор теории ограниченной рациональности так описывает отношение сознательного и бессознательного:
Я знаю, в этой таблице слишком много информации, больше чем 7±2. Поэтому у вас немного разбегаются глаза. Мне хочется сфокусировать ваше внимание на словах “автоматически” и “без усилий”. Мне кажется, в этих словах заключается основная привлекательность бессознательных решений. Нет усилий! Не нужно ничего делать. Потом, правда, оказывается, что это невероятно сложно – ничего не делать. Потому что сознание-то есть и его нужно куда-то девать.
В когнитивной нейрофизиологии считается, что сознательное способно обрабатывать примерно 10-60 байт в секунду, а способности нервной системы оцениваются как 11,200,000 байт в секунду. При этом, через органы чувств: зрение, слух, кожу — самый большой сенсорный орган, ежесекундно около 4 миллиардов бит информации – но она по большей части отсеивается. Наш слабый мозг просто не в состоянии ее всю переработать.
Картинка сверху, демонстрирующая соотношение между сознанием и бессознательным, имеет совершенно неправильный масштаб. На самом деле сознания еще меньше, мне просто не хватает экрана, чтобы показать правильно. Если на этой схеме я обозначил сознательное одним пикселом, то для бессознательного мне потребуется нарисовать круг диаметром более миллиона пикселов. Таких дисплеев пока не делают.
Сознания очень мало. Психологи говорят, что его всего 7±2 единицы. Слышали когда-нибудь про это число? “Магическое число 7±2: или некоторые наши ограничения на обработку информации” — так называлась статься Джорджа Миллера, одного из основателей когнитивной психологии. Миллер обнаружил, что предел краткосрочной памяти (т.н. предсознания) для психически здоровых молодых людей составляет около 7 объектов.
Миллер показывал студентам карточки с простыми словами или буквами и просил ненадолго их запомнить. Как показано на графике, при показе 5 или менее объектов уровень запоминаемости составлял 100%. По мере увеличения числа объектов запоминаемость падала и если объектов было больше 10 — уже практически никто не мог запомнить их без ошибок.
В популярной психологии число 7±2 стало своеобразным символом ограничений сознательного внимания. Слишком сложно? Слишком много информации? Разбейте на подгруппы, чтобы получилось 7±2. Будет посильно. Это то, как мы пытаемся втиснуть сложность мира в рамки нашего ограниченного рационального сознания.
Медлительность бессознательного
Слухи о медлительности бессознательного тоже сильно преувеличены. В 1994 году ученые из американского университета штата Айова поставили эксперимент, известный в литературе как the Iowa Gambling Task. Они просили группу участников сыграть в игру: на экране компьютера нужно было выбирать карты из четырех колод: A, B, C и D. При этом, участники не знали заранее, что принесет им следующая карта, премию или штраф. Но должны были максимизировать свою прибыль.
Примерно на 40-50-й карте у участников возникало какое-то ощущение по поводу игры, им казалось, что они что-то начинают понимать. И на 80-й карте, как правило, все участники уже точно знали: нужно было брать карты только из колод C и D. Карты из других колод иногда приносили крупные выигрыши, но по большей части оборачивались большим количеством мелких штрафов, в сумме давая убыток.
Однако, это был не весь эксперимент. Во время игры участников подключали к стресс-детектору, измеряющему гальваническое сопротивление кожи. Оказалось, что уже на 10-й карте участники начинали заранее давать стрессовый ответ на «плохие» колоды! Более того, их поведение стало меняться: они стали избегать «плохие» колоды, брать из них меньше карт, чем из «хороших». И это за 30-40 карт до того, как они что-то поняли.
Бессознательное принимает решение очень быстро. Время уходит не на то, чтобы решение «придумать». Время уходит на то, чтобы его заметить. Осознать. опубликовано econet.ru
Это конец января. Сколько из нас приняли новогодние резолюции в этом году, но уже нарушили их? Может быть, мы сказали себе, что будем больше заниматься спортом или проводить больше времени с нашими детьми, или не будем постоянно так злиться. Но мы не ближе к этим целям, чем были раньше.
Оказывается, частью проблемы является то, как мы принимаем эти решения: они полагаются на наши сознательные процессы принятия решений.Мы просто стремимся сделать что-то по-другому, и мы оставим это на этом. Но опыт должен сказать нам, что благих намерений часто недостаточно.
В моей новой книге «, прежде чем вы это знаете», , я представляю все способы, которыми наш личный корабль добрых намерений может сорваться с курса мощными неосознанными побуждениями и сигналами окружающей среды, которые также влияют на то, что мы делаем. Поскольку мы не осознаем этих бессознательных влияний, мы ничего не делаем для их противодействия.И все же они подобны течениям и ветрам, которые влияют на курс корабля так же, как и руль капитана. Игнорируйте их, и вы можете дрейфовать дальше в море или врезаться в скалы.
Рекламное объявление Икс
Познакомьтесь с отличным инструментарием
От GGSC до вашей книжной полки: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Первый вопрос, который нужно задать себе при сбое разрешения: Я действительно хочу изменить? Если вы честны с самим собой, возможно, в глубине души вы действительно хотите продолжать пить, переедать или не заниматься спортом.И эти «желания» будут отвергать благие намерения ваших решений.
Много лет назад в Принстоне был проведен знаменитый эксперимент со студентами-богословами — очень нравственными и сострадательными людьми. Они должны были проповедовать на следующем уроке, но экспериментаторы намеренно заставили их опоздать; они должны были поторопиться, чтобы быть вовремя. По пути человек лежал в коридоре, терпя бедствие, но покойные студенты бросились к нему и не помогли. Их цель вовремя перейти к следующему занятию превзошла их личные ценности, и они не смогли действовать в соответствии с этими ценностями и помочь нуждающемуся человеку.По иронии судьбы, темой проповеди, которую они должны были произнести, была притча о добром самарянине из Библии.
То же самое может случиться с тобой и мной. Несмотря на наши ценности и намерения, у нас может быть другая цель, которая противоречит нашей новой резолюции. И если наше решение — это нечто такое, что в глубине души мы на самом деле не хотим менять, наш сознательный ум очень умел придумывать удобные оправдания и объяснения. «Эй, я начну новую диету завтра». И тогда это завтра никогда не наступит.
Итак, спросите себя, действительно ли вы привержены переменам. Только если ответ «да», вы сможете преодолеть те сильные ветры и течения, которые могут сбить вас с курса.
Еще одно удивительно сильное влияние на то, что мы делаем, оказывают окружающие сигналы, которые неосознанно вызывают поведение, даже не осознавая этого. Например, поведение других людей довольно заразительно, и мы можем «поймать» его через наши ежедневные контакты с другими людьми и даже через социальные сети.
Если наша сеть Facebook связывает нас с людьми с избыточным весом, депрессией, одиночеством, готовностью к сотрудничеству или счастливыми людьми, даже если мы не знаем или не общаемся с ними лично, мы сами, скорее всего, тоже будем такими.И реклама на телевидении и в других средствах массовой информации влияет на нас точно так же: мы, как правило, больше едим, когда видим рекламу еды, и подростки, как правило, пьют больше алкоголя, чем больше рекламы они видят.
Признавая это бессознательное влияние на нас, мы фактически увеличиваем количество свободной воли, которая у нас есть. Если мы отрицаем, что эти эффекты существуют, тогда мы в их власти, и у нас меньше фактического контроля, чем мы думаем. Но что еще лучше, если мы знаем, как они работают, мы можем использовать эти бессознательные силы в своих интересах.
Десятилетия лабораторных исследований, а также практические демонстрации в реальных условиях показали силу сознательных «намерений реализации». Как они работают?
Они часто принимают форму «Когда случится Х, я сделаю Y». Вы делаете четкий, конкретный план, который включает , где , , когда , и , как , вы будете выполнять намерение. Вы связываете желаемое будущее поведение с очень вероятным событием или ситуацией. Затем, когда это будущее событие действительно произойдет, вы будете чаще всего начинать делать то, что хотели, даже если вы забыли, что хотели это сделать.
Это эссе адаптировано из , прежде чем вы это знаете: бессознательные причины, по которым мы делаем то, что делаем (Touchstone, 2017, 352 страницы).Я сам использовал эту технику, чтобы блокировать эффекты переноса плохого дня на работе. Во-первых, я намеревался отпустить негативные стрессы на работе, когда я вернусь домой, и показать своей семье, что я счастлив быть с ними. Затем я разработал план реализации, который я привязал к надежному будущему событию: момент, когда я выхожу из машины после поездки домой с работы и стою на подъездной дороге (это , когда и , где ), Я напоминаю себе сделать глубокий вдох, забыть все о офисе, и быть счастливым, чтобы быть дома со своей семьей (это как ).После того, как я делал это в течение недели, это стало новой привычкой, которую я придерживаюсь по сей день.
Или, что, если вы хотите начать тренироваться, но продолжаете забывать? Одна идея состоит в том, чтобы сделать намерение реализации: Когда вы идете в свою спальню (это , где ), чтобы переодеться, вы сразу же наденете кроссовки и обувь (это как ). Как только вы это сделаете, вы бы выглядели довольно глупо, если бы не пробежали, верно?
Намерения по внедрению имели большой практический успех, например, помощь жителям дома престарелых в принятии многих лекарств, от которых может зависеть их жизнь, в течение длительного периода времени.И они помогали людям идти в ногу со своими целями, даже когда они сталкивались с перебоями или негативным влиянием со стороны других.
Другая сторона той же монеты работает на нежелательное поведение. Последнее исследование по самоконтролю на самом деле показало, что люди, которые обладают наибольшим самоконтролем — на самом деле имеют тенденцию быть счастливее и здоровее, зарабатывать больше денег, иметь больше друзей и быть более успешными в жизни, чем остальные из нас — не те, кто обладает самой сильной силой воли. Это те, кто настроил свои личные миры, чтобы устранить признаки нежелательного поведения, предотвращая искушение в первую очередь.Так что просто не покупайте эту бутылку вина или вкусный десерт. Он не будет дома вечером, чтобы соблазнить вас.
Этот трюк также может работать на уровне общества. Исследователь самоконтроля Венди Вуд отмечает, что значительное сокращение курения, которого мы достигли за последние 30 лет, было достигнуто не благодаря людям, использующим силу воли, а главным образом благодаря запретам на курение, налогам, устранению рекламы сигарет и табака из телевидения и журналов, и запрещение показа сигарет в магазинах.Избавление от воздействия окружающей среды на курение помогло тем, кто хотел бросить курить, гораздо больше, чем другие факторы.
Это новое научное свидетельство должно дать нам надежду. Если мы хотим развить хорошие привычки, мы можем привязать их к обычному месту и времени и дать себе напоминания о том, чтобы побудить наше подсознание поддержать эти привычки. Если мы хотим избавиться от определенных привычек, мы можем удалить подсказки и возможности из нашего окружения и заменить наши бессознательные импульсы позитивными, сознательными сообщениями.
Таким образом, мы можем использовать силу нашего бессознательного насовсем… и иметь гораздо больше шансов сохранить эти новогодние обещания.
,Так же, как цвета, которые вы видите в радуге, являются лишь узким сегментом гораздо более обширного электромагнитного спектра, ваше сознание является лишь узким фрагментом вашей гораздо большей подсознательной психики.
Очень креативные люди на протяжении всей истории поняли это и определили бессознательное как источник творческих прорывов, которые привели к личным преобразованиям, а также к большим изобретениям в искусстве, науке и бизнесе.
«Весьма существенный, хотя и вообще игнорируемый, факт, что те творения человеческого разума, которые в первую очередь несут печать оригинальности и величия, не пришли из области сознания. Они вышли из-за пределов сознания, стуча в его дверь для входа: они вторглись в него … часто со взрывом подавляющей силы ». (Джордж Тиррелл)
Роль бессознательного в творческих открытиях сведена к минимуму в нашем обществе.Большинство людей не только не осознают, что бессознательное является плодородной почвой для трансформационных прорывов, но также считают, что творческие прорывы ограничиваются избранным подмножеством «гениев» — рожденных с более высокими талантами и способностями, чем остальные из нас.
Но что, если это убеждение неверно? Что делать, если способность к достижению подлинной трансформационной проницательности не предназначена для гениев, а является приобретенным навыком, доступным для всех?
Открытие Бессознательного: Зигмунд Фрейд противФредерик Майерс
Хотя открытие бессознательного имеет долгую и извилистую историю, общепризнанно, что Зигмунд Фрейд несет ответственность за существование бессознательного общего знания.
Фрейд был заинтересован в изучении бессознательного, чтобы обнаружить корни психопатологии. В результате своих исследований он пришел к выводу, что бессознательное является хранилищем подавленных воспоминаний и переживаний, которые разрушают жизнь и ответственны за развитие неврозов.
Фрейд, вкратце, подчеркнул отрицательную роль бессознательного — его роль в сдерживании личности от самореализации и реализации их потенциала.
Фредерик Майерс занял позицию, противоположную Фрейду. Он полагал, что бессознательное является богатым источником вдохновения, смысла и творчества, которое, если его использовать, может привести его к великим реализациям.
Поскольку идеи Фрейда были более влиятельными в нашем обществе, чем идеи Майерса, идея бессознательного как темного и пугающего царства все еще влияет на восприятие многих людей своего бессознательного разума.
Но это восприятие неверно. Как высоко креативные люди в прошлом поняли, что когда дело доходит до великих произведений литературы, искусства и науки, источником творчества является бессознательный ум.
Неосознанные и творческие прорывы
Великий писатель-фантаст Джордж Элиот говорил, что во всех ее лучших произведениях ею овладевало то, что было «не она» ; что слова, которые она написала, чувствовали, как будто они произошли от этой «другой личности» .
Поэт Джон Китс писал, что разделы его знаменитой работы Гиперион пришли к нему «случайно или по волшебству — чтобы быть как бы чем-то подаренным мне». Он добавил, что он не был «осведомленным о красоте некоторых мыслей или выражений, пока я не написал и не записал их».
Немецкий эрудит Гёте написал о своем знаменитом романе «Печали молодого Вертера», «Я написал книгу почти бессознательно, как сомнабулист, и был поражен, когда понял, что сделал.”
Уильям Блейк , известный английский поэт и художник, сказал о своей работе Милтон, «Я написал это стихотворение с помощью непосредственной диктовки, двенадцать или иногда двадцать или тридцать строк за раз, без преднамеренности и даже против моей воли. »
Роберт Луи Стивенсон , автор д-ра Джекила и мистера Хайда, написал о существовании маленьких помощников из своего бессознательного, «которые выполняют половину моей работы, пока я крепко сплю, и, по всей вероятности, люди делают отдых для меня, когда я бодрствую и наивно полагаю, что делаю это для себя.”
Мечты и творческие прорывы
Идея о том, что бессознательное является источником творческой проницательности, объясняет, кому так много вдохновения приходит во сне. В состоянии сна, когда наше сознание находится «в автономном режиме», бессознательному разрешается говорить с нами напрямую (в форме образов, интуиции и эмоций) без ограничивающих ограничений, налагаемых сознательным умом.
Физик Нильс Бор мечтал о планетной системе, которая позволила ему представить «модель Бора» атомной структуры и привела к Нобелевской премии.
Процедура сэра Фредерика Гранта Бантинга по массовому производству инсулина пришла ему во сне.
В начале своей карьеры у физиолога Отто Лоуи было предчувствие, что нервный импульс, основной компонент всех нервных систем, является как химическим, так и электрическим явлением. Экспериментальная процедура, которая позволила ему доказать эту догадку, пришла ему во сне. Как он написал:
«В ночь перед пасхальным воскресеньем [1920 года] я проснулся, включил свет и записал несколько заметок на крошечной полоске тонкой бумаги.Затем я снова уснул. В 6 часов утра мне пришло в голову, что ночью я записал что-то важное, но не смог расшифровать каракули. Следующей ночью, в 3.00, идея вернулась. Это был план эксперимента, чтобы определить, верна ли гипотеза о химической передаче, которую я высказал 17 лет назад. Я немедленно встал, пошел в лабораторию и выполнил простой эксперимент на сердце лягушки по ночному образцу.Его результаты стали основой теории химической передачи нервного импульса ».
Фридрих Август Кекуле , химик-органик, обнаружил циклическую структуру бензола во сне в
году, когда он увидел змею, поедающую свой собственный хвост. Описывая свою мечту, он написал:
«Но смотри! Что это было? Одна из змей схватила себя за хвост, и форма насмешливо закружилась на моих глазах. Как будто от вспышки молнии я проснулся … Давайте научимся мечтать, господа. ”
Бессознательное: плодородный потенциал и источник высшего творчества
Любопытно, что эта информация не всегда признается в нашем обществе; и что нас никогда не учат, как использовать этот огромный склад творческого потенциала.
Обучение тому, как стимулировать творческие прорывы
Грэм Уоллас, английский социальный психолог и соучредитель Лондонской школы экономики, написал «Искусство мысли», в котором он выделил 4 этапа, необходимые для активизации бессознательного и его первичной подготовки, чтобы высказать понимание проблем в нашей жизни.
Эти 4 шага можно выполнить в любой области вашей жизни, которая требует творческих решений: будь то в вашей личной жизни, отношениях, профессиональной карьере или в вашей творческой работе.
1. Подготовка
На этапе подготовки изучите проблему, с которой вы сталкиваетесь, со всех сторон. Рассмотрите каждый угол и получите как можно больше информации об этом.
В течение этого времени важно развивать горячее желание решить проблему.Это будет сигнализировать вашему бессознательному, что проблема актуальна и должна быть решена немедленно.
2. Инкубация
Проведя достаточно времени на стадии подготовки (когда вы близки к истощению), уделите немного времени решению проблемы. Потратьте некоторое время на отдых и постарайтесь не думать о работе или проблеме, с которой вы работаете.
Этот период отдыха высвободит энергию для вашего бессознательного, чтобы пойти на работу — просеивать, сортировать и объединять идеи, поданные ему на стадии подготовки.
3. Освещение
В какой-то момент, когда вы чередуете периоды интенсивной работы и отдыха, из вашего бессознательного будет спонтанно появляться освещение. Будь то во сне, в душе, во время полуденной прогулки или в любое другое безобидное время, решение проблемы, над которой вы работали, предстанет вам ясным, как дневной свет.
Часто решение кажется таким простым и очевидным, что вы будете удивлены, что раньше об этом не думали.
4.Проверка
Заключительный этап — проверка решения, предоставленного вашим без сознания. Этот шаг не всегда необходим. Иногда решение может быть настолько ясным, что нет необходимости проверять его действительность.
Творчество и самореализация
Многие считают, что творческими могут быть только те, кто участвует в науке или искусстве. Это ошибка. Вы можете проявлять творческий подход в любой сфере своей жизни — в воспитании детей, спорте, отношениях, профессии или личном развитии.
«… , если вам вообще нечего создавать, то, возможно, вы создаете себя». (Карл Юнг)
Авраам Маслоу и Карл Роджерс, два выдающихся психолога 20-го века, полагали, что творчество является одной из высших способностей человека, и считали, что питать свое творчество — значит одновременно двигаться в направлении своего высшего я.
Согласно этой точке зрения, креативность — это не роскошь, а необходимость для всех, кто стремится к индивидуации и самореализации.
«Мне кажется, что концепция творчества и концепция здоровой, самореализующейся, полностью человеческой личности, кажется, все ближе и ближе друг к другу и, возможно, могут оказаться одним и тем же». (Авраам Маслоу, Дальние достижения человеческой природы)
«Основным источником творчества является… стремление человека реализовать себя, стать своими возможностями». (Карл Роджерс, о становлении человеком)
Я очень рекомендую книгу «Высшее творчество: освобождение бессознательного для прорывных идей».Это откроет вам глаза на потенциального дремлющего в вашем уме и даст вам представление о том, как использовать и использовать этот потенциал для большей креативности и реализации в жизни.
Дальнейшие чтения
Связанные
Как легко использовать силу своего подсознания
Как вы, наверное, знаете, ваше подсознание — довольно сильное животное.
Научившись влиять на него, вы можете сделать довольно радикальные прорывы, начиная с сегодняшнего дня!
Даже если вы этого не понимаете, ваше бессознательное в значительной степени управляет шоу в вашей жизни. Это помогает определить, сколько денег вы зарабатываете, насколько вы счастливы и успешны, и что вы считаете правдой в мире.
Это влияет на вашу мотивацию и достижение цели; насколько вы доверяете своему партнеру; то, что вы видите как «ваше место» в мире; сколько ты куришь, пьешь и теряешься; и многое другое.
Короче говоря, ваше подсознание кардинально формирует ваш жизненный опыт. Но, хорошая новость в том, что, потратив немного времени и практики, можно полностью повлиять и перепрограммировать свое бессознательное.
В этой статье я расскажу о некоторых из лучших способов, которыми я научился влиять на подсознание, чтобы вы могли открыть себя, чтобы испытать больший успех практически в любой области вашей жизни.
Если вы когда-либо чувствовали, что «невозможно» добиться большего прогресса, я могу в значительной степени гарантировать, что самый эффективный способ сделать большие прорывы — это воздействовать на ваше подсознание.Давайте вернемся к этому…
Как НЕ повлиять на ваш бессознательный ум
Прежде чем мы начнем, стоит отметить, что довольно сложно изменить наше бессознательное, просто сознательно «думая разными мыслями».
Основная проблема заключается в том, что наше бессознательное бессознательно.
Это означает, что просто * сознательно * желать быть богаче или увереннее — все равно что давать указания голландцу в мандарине; это просто не имеет особого смысла.
Вместо этого мы должны научиться общаться на языке бессознательного…
3 основных шага воздействия на бессознательный ум
1. Изучение языка бессознательного
Первый способ повлиять на ваше бессознательное — говоря с ним на понятном ему языке. Это не английский, или немецкий, или французский — или любой другой язык, на котором вы говорите.
Вместо этого язык бессознательного включает эмоции и образы.
Проще говоря, когда вы испытываете много положительных эмоций, перегруженных большими яркими картинами вашего «успеха», у вас будет гораздо больше шансов повлиять на ваше бессознательное программирование.
Это может звучать немного странно, но на самом деле это то, как вы себя запрограммировали.
Например, «плохие» программы и убеждения часто устанавливаются, когда мы испытываем сильные негативные эмоции в сочетании с большими, смелыми картинками.
Итак, когда вы были публично отвергнуты потенциальным партнером, когда вырастали, и это действительно смутило вас, и вы воспроизвели «фильм» о том, что происходило снова и снова в вашем уме, вы успешно запрограммировали себя, чтобы стесняться просить свидание.
Это все еще может повлиять на вас сейчас.
И наоборот, если вы однажды сделали действительно хорошую распродажу на работе, которая заставила вас чувствовать себя невероятно мощным, и вы воспроизводили то, что происходило в вашем разуме снова и снова, просто потому, что это было так здорово, вполне вероятно, что после этого момента вы увидели себя как компетентный, успешный продавец.
Это в конечном итоге поможет вам сделать больше продаж.
Это все о вере.
Итак, ключ к влиянию на ваше бессознательное — это дать ему действительно яркие, яркие картинки о вас в лучшем виде.
Вы должны верить, и тогда вы поверите.
Одно предупреждение: если вы говорите со своим подсознанием с негативными эмоциями и страшными картинками, он не остановится и скажет: «О, это не хорошо, я не приму этого». Вместо этого он будет действовать на каждую вашу команду.
Итак, не забывайте говорить с ним как можно чаще воодушевляющим и сострадательным образом.
Не зацикливайтесь на прошлых неудачах. Сделайте большую часть укрепляющих позитивных убеждений, когда случается что-то хорошее.
Не забывайте о своих прошлых (и будущих!) Успехах.
Если это сложно, сосредоточьтесь на том, что вы хотите от жизни.
В восторге от того, что ждет вас в будущем.
Почувствуйте чувство успеха, и со временем ваше бессознательное резко изменится.
Не зацикливайтесь на опыте. Остановимся на великих. Или помириться.
Подсознанию трудно понять разницу между «настоящей» памятью и ярко воображаемой «поддельной» памятью.
Так что используйте этот сбой в Матрице в своих интересах, представив себе огромный успех — и ваше подсознание поверит, что вы уже достигли его!
Если вы раньше не пытались сознательно визуализировать, вы можете прочитать этот пост, а затем вернуться к нему.
Если вы больше ничего не делаете в этой статье, постарайтесь визуализировать этот процесс.
Просто ощущая больше положительных эмоций и визуализируя расширяющие возможности картинки, вы сделаете гигантские скачки в достижении своих целей.Шутки в сторону. Но если вы действительно хотите оказать влияние, прочитайте еще несколько советов.
1. Идите глубже
Стоит помнить одну вещь: наше подсознание скрыто от нас.
Это хорошо, потому что если бы это было не так, мы бы сошли с ума от всех случайных мыслей, которые мы обрабатываем в данный день / неделю / месяц и т. Д., И мы никогда бы не сделали ничего стоящего.
Наши убеждения меняются 100 раз в день!
Итак, как нам легче получить доступ к бессознательному разуму?
Ну, мы наносим визит бессознательному разуму — доступ к которому можно получить через сферы низкочастотной активности мозговых волн — как это происходит в медитации.
Если вы не в курсе частот мозга, вот краткий обзор:
По сути, в настоящий момент ваш мозг, вероятно, работает в основном с бета-волнами. Они бывают быстрыми и активными и позволяют вам думать, работать в многозадачном режиме и получать доступ к воспоминаниям и т. Д.
Многое происходит. По сути, вы проснулись и ясны.
Когда вы спите и мечтаете, ваш мозг получает доступ к ряду волн, но в основном дельта-волн. Дельта-волны медленные, настолько медленные, что нам очень трудно вспомнить, что произошло сознательно.Вот почему так легко забыть сны, которые были у нас несколько минут назад.
В любом случае, тэта-волны (низкая тэта в спектре, которая колеблется в диапазоне 4-8 Гц) могут образовывать «портал» между миром снов и миром бодрствования
Если вы когда-либо испытывали это прекрасное теплое, уютное место, когда вы спите, я об этом и говорю.
И хорошая новость для вас заключается в том, что многие эксперты в области мозга с впечатляющим названием считают, что эти мозговые волны обеспечивают «дверь в подсознание».
Короче говоря, если мы можем общаться с нашим бессознательным, используя положительные эмоции и яркие картинки, и делать это, находясь в области правых мозговых волн, мы смеемся.
Итак, как ваш мозг производит эти волны?
Ну, вы можете научиться медитировать, как монах дзен (настоятельно рекомендуется).
Или, вы можете обмануть (как я) и использовать аудио-волнение мозга. Хорошие включают глубокую медитацию, духовное руководство, сознание Бога или духовное пробуждение
Просто откиньтесь на спинку стула, наденьте наушники, глубоко дышите, отпустите свой ум …
Почувствуйте позитивные эмоции и примите ваши мысли, интуицию и позвольте духовному осознанию поглотить ты.
Повтор.
Для достижения наилучших результатов, проводите несколько минут каждый день в этом состоянии. И затем…
3. Chill Out
Мой последний совет для влияния на бессознательный ум — расслабиться и довериться своему бессознательному, чтобы поддержать вас.
Это может быть сложно, но это важно для успеха.
Вы не можете микро-управлять бессознательным. Это без сознания по причине!
Подчеркивание происходящего — очень осознанная деятельность. Не беспокойся об этом.
Вместо этого проводите несколько минут каждое утро или ночь (или оба!), Живо представляя, чего вы хотите, и при этом ощущая положительные эмоции.
Тогда … отпусти.
Убери это из головы!
Присутствуй в данный момент.
Как ни странно, наши бессознательные ресурсы доступны только нам сейчас. Если мы будем думать о том, что происходит, у нас не получится, и мы закроем наше бессознательное, а это бесполезно.
Во что бы то ни стало создать здоровое, позитивное ожидание того, что может произойти в будущем.
«Я собираюсь разбить мою цель по продажам в этом месяце», или «Я скоро увижу потрясающего человека» — все в порядке, если вы отпустите привязанность к результату.
Не позволяйте неврозам и стрессам проникать в ваш разум; просто позвольте себе поверить, что за кулисами происходит нечто большое.
Не отменяйте все свои хорошие усилия, подчеркивая, что это «не работает достаточно быстро». Расслабьтесь, и вы получите огромный выигрыш в кратчайшие сроки.
Резюме
Напомним: используйте сильные положительные эмоции и большие яркие картинки (визуализация), чтобы «говорить на языке» подсознания.
Используйте медитацию или увлечение мозговых волн, такие как бинауральные ритмы, чтобы лучше получить доступ к бессознательному разуму и быстрее влиять на него.
Проводите это несколько минут в день, а затем ПОЗВОЛЬТЕ ПОЙТИ. Забудь об этом.
Через несколько дней или недель вы поймаете себя на мысли совершенно по-новому. И затем, когда вы будете действовать с этими новыми бессознательными убеждениями, вы неизбежно получите больше того, что вы хотите.
Удивительный звук для раскрытия силы вашего бессознательного разума
К настоящему времени вы, вероятно, жаждете начать, так что вот несколько классных бинауральных ритмов и изохронных тонов, чтобы попробовать.
Нажмите на ссылки ниже, чтобы узнать больше…
=> Духовное пробуждение
=> Сознание Бога
=> Духовное руководство
=> Глубокая медитация
Все эти треки помогут вам получить доступ к медитативному царству, где Вы можете визуализировать и проявлять. Я владею ими всеми, и они определенно помогут вам.
Наслаждайтесь влиянием и силой своего бессознательного!
Как проверить свои неосознанные предрассудки
Эксперт по вопросам разнообразия Говард Росс рассказал о том времени, когда он уволил попутчика — бородатого, тяжелого телосложения, с фланелевой рубашкой и с автомобильным журналом в руке — как соседа по комнате, с которым ему следует старательно избегать быть запертым в разговоре. В последние минуты полета он узнал, что этот человек был радиологом, и его исследовательский интерес был похож на его собственный. Росс, став жертвой собственных предубеждений, сожалел об упущенной возможности.
Candy Khan потратила годы, помогая людям обнаружить их бессознательные предрассудки.Кандидат наук и инструктор по вопросам разнообразия и интеграции, который помогает организациям и отдельным лицам уменьшить дискриминацию по признаку пола, расы, инвалидности или других различий, она воочию увидела последствия этих слепых пятен.
Люди достигают меньше. Организации борются за привлечение или удержание талантливых работников. Бессознательное предубеждение может способствовать запугиванию и насилию на рабочем месте. Это может даже повлиять на нашу эффективность, способствуя ошибочному мышлению и принятию решений.
Раскрыть и преодолеть наши бессознательные предрассудки не невозможно. Вот четыре совета от Хана о том, как это сделать.
1. Подтвердите, что вы их получили.
Хан встречает людей, которые отрицают, что у них есть предубеждения, о которых они не знают. Это все равно что утверждать, что ты можешь видеть затылок без зеркала.
Эксперименты с использованием МРТ для съемки мозга в действии показывают, что все люди подсознательно по-разному реагируют на изображения разных людей.Области мозга от миндалины до лобной коры загораются, когда мы видим изображения другого человека. У одного человека может быть инстинктивный страх перед женщинами. У другого может быть инстинктивная неприязнь к людям с голубыми глазами. Важным моментом, сказал Хан, является то, что у каждого есть некоторый уклон, действующий ниже их сознания.
«Если вы человек, у вас бессознательные предрассудки», — сказала она. «Мы приобретаем их через социализацию, наше воспитание, СМИ и образование».
2.Узнайте, каковы ваши предубеждения.
Распознать ваши бессознательные предубеждения сложно по определению. Хан сказал, что одним из инструментов, который поможет вам оценить себя, является тест неявной ассоциации Гарвардского университета.
Она также выступает за то, чтобы подвергать себя «другому». Быстрые и простые способы сделать это включают посещение нового для вас культурного фестиваля, чтение книги о другой религии или потребление медиа из другой культурной традиции.
Вы также можете найти IDI — инвентарь для межкультурного развития, управляемый квалифицированным экспертом, таким как Хан.Он оценивает культурную чувствительность и культурную компетентность — способность адаптировать вашу точку зрения и поведение к другим культурам.
3. Легкость в новые воды.
Следующий шаг после осознания, сказал Хан, состоит в том, чтобы постепенно разоблачить себя в вашей предвзятости. Например, если кто-то боится высоты, он не преодолеет этот страх с помощью банджи-джампинга. Скорее они смотрят фотографии, смотрят видео или, возможно, посещают балкон второго этажа.
Недавний проект привел Кхан в приют для бездомных, где она заметила, что присутствие маргинальных людей заставляет ее чувствовать себя неловко.Понимая, что это был ее собственный бессознательный разговор, Хан решила действовать. Вместо того чтобы прыгать прямо в интенсивные разговоры с клиентами приюта, она провела более часа, узнавая о приюте от его администраторов. «Не бег домой, а начало», — сказала она.
4. Используйте такт при разговоре о предубеждениях с другими.
После того, как вы обнаружили некоторые из ваших собственных предубеждений, у вас может возникнуть соблазн указать на бессознательные предубеждения в других.
Это может быть конструктивно, если говорить тактично, сказал Хан, но важно придать правильный тон, подчеркивая преимущества устранения бессознательного предубеждения, а не обвиняя кого-либо в фанатизме.
«Я подхожу к этому, спрашиваю людей, кто за столом? Кого мы пропускаем? она сказала. «Скорее всего, вы пропустили некоторые ценные перспективы. Это твой бессознательный уклон.
,