Деятельность цель: Деятельность человека — основные виды и типы — inakhan.ru

Содержание

Стратегия | Русское географическое общество

УТВЕРЖДЕНА
Управляющим советом
Всероссийской общественной организации
«Русское географическое общество»
Протокол заседания № 5
от «06» июля 2012 г.

СТРАТЕГИЯ

ВСЕРОССИЙСКОЙ ОБЩЕСТВЕННОЙ ОРГАНИЗАЦИИ

«РУССКОЕ ГЕОГРАФИЧЕСКОЕ ОБЩЕСТВО»

Преамбула

Стратегия Русского географического общества – это система мер и шагов, обеспечивающая создание основы для достижения долгосрочных целей и задач Общества.

Направления деятельности, заложенные в Стратегии, продолжают путь, пройденный Русским географическим обществом за свою многолетнюю историю.

В основе стратегии развития Русского географического общества – комплексное географическое познание России и мира во всем их многообразии, которое способствует реализации творческого потенциала нашей Родины и ее граждан.

Общественная инициатива может и должна быть направлена на глубокое и всестороннее исследование и популяризацию географической, экологической, этнокультурной и исторической самобытности России.

Общество должно содействовать научному творчеству и образованию, развитию географии и смежных наук, активно участвовать в природоохранной деятельности.

Важнейшая задача Русского географического общества – объединить людей, неравнодушных к природе Родины.

I. Цель и Задачи

Ключевой целью Русского географического общества является консолидация сил и стремлений российского общества в деле изучения и популяризации географии и смежных наук для реализации творческого потенциала страны и ее граждан.

Для достижения этой цели Общество ставит перед собой следующие задачи:

1. Стимулирование и организация активного участия общества в природоохранной деятельности, формирование этики ответственного отношения к окружающей среде.

2. Популяризация природного, исторического и культурного наследия России как предмета национальной гордости.

3. Сбор, обработка и распространение достоверных общемировых и национальных географических, экологических, этнографических и статистических сведений в России и за рубежом.

4. Содействие научному творчеству, развитию географической и смежных наук о природе и обществе, масштабному распространению и внедрению в практику лучших достижений отечественной науки.

5. Привлечение широкого внимания международной и российской общественности к уникальным историко-культурным и географическим объектам нашей страны для интенсивного развития туризма в России.

II. Стратегические направления деятельности

Для реализации долгосрочных целей Русское географическое общество выделяет следующие направления деятельности.

1. Исследовательская деятельность

Исследовательская деятельность Русского географического общества – это теоретическая и прикладная работа, направленная на получение, систематизацию и интерпретацию географической информации для решения актуальных проблем, стоящих перед российским обществом.

Приоритетными направлениями в исследованиях Русского географического общества являются:

• Изучение географической, этнокультурной и исторической самобытности России, включая уникальные природные комплексы, памятники истории и культуры, являющиеся основой национальной идентичности народов России.

• Исследования в области охраны окружающей среды и устойчивого развития, способствующие сбережению природы регионов России и развитию сети особо охраняемых природных территорий.

• Изучение наследия Русского географического общества.

• Регулярный выпуск и распространение специализированных и популярных изданий, а также картографических материалов для практического использования.

• Формирование экспертного сообщества в сфере компетенции Общества.

2. Информационная деятельность

С 1845 года, когда было основано Русское географическое общество, его члены ставили перед собой задачу сбора, обработки и распространения достоверных географических сведений о России.

Русское географическое общество намерено:

• Продолжать работу по сбору географической информации. Деятельность Общества будет направлена на увеличение объема сведений о России, пополнение архивных, библиотечных и музейных фондов, в особенности электронными картографическими материалами.

• Проводить активную деятельность по распространению собранной и обработанной географической информации с использованием всех доступных Обществу каналов коммуникации (как существующих, так и созданных Русским географическим обществом): печатных публикаций, теле- и радиопрограмм, выставок, лекций, Интернета и др. В своей деятельности Общество будет руководствоваться принципом ответственного отношения к информации и распространять данные, полученные с учетом всех доступных достоверных источников.

3. Образовательная и просветительская деятельность

В рамках образовательной и просветительской деятельности Русское географическое общество будет развивать следующие направления:

• Способствовать созданию современных учебников, учебных пособий и других учебно-методических материалов для начальной, средней и высшей школы.

Для достижения этой цели Общество ставит перед собой следующие задачи:

4. Природоохранная деятельность

Деятельность Русского географического общества основывается на стремлении к балансу между сохранением природы России, развитием национальной экономики и реализацией творческого потенциала общества.

В природоохранной концепции Русского географического общества ключевая роль отводится формированию и развитию у россиян этики бережного отношения к природе.

Природоохранная деятельность Русского географического общества реализуется посредством:

· Популяризации примеров бережного отношения к природе России со стороны граждан, государственных структур и общественных организаций с привлечением различных СМИ.

· Проведения общественных природоохранных мероприятий научного (семинары, форумы), просветительского (лекции, школы) и практического (экоэкспедиции, субботники) характера.

· Развития сети общественного геоэкологического мониторинга.

· Информационной поддержки экологически инновационных производств (элементов «зеленой» экономики).

Сохранение объектов природного наследия и национального ландшафта Российской Федерации является основной задачей вновь воссозданной Постоянной Природоохранительной комиссии Русского географического общества.

Выявление, развитие и внедрение в производство новейших «зеленых» технологий является задачей Технологической платформы «Технологии экологического развития», деятельность которой координируется Обществом.

5. Экспедиции и путешествия

Экспедиционная деятельность Русского географического общества – это система комплексных мероприятий, направленных на непосредственное изучение природного и культурного наследия России.

Исходя из этого Русское географическое общество предполагает развивать и поддерживать:

· Научно-практические экспедиции для осуществления географических исследований в России и за рубежом.

· Образовательные экспедиции, связанные с подготовкой новых специалистов в области географии и смежных наук.

· Просветительские экспедиции и путешествия с целью популяризации уникальных историко-культурных и природных памятников России.

· Молодежные и волонтерские экспедиции, походы, туристические слеты, туристско-спортивные мероприятия и другие экспедиционные мероприятия, направленные на ознакомление с природой и культурой родной страны.

· Краеведческие экспедиции – историко-географическое изучение малой родины, ее природного и культурного наследия.

· Туризм. Информационная и организационная поддержка развития инфраструктуры туризма в Российской Федерации и разработка новых туристических маршрутов (экотроп, уникальных природных объектов и т.д.).

6. Издательская деятельность

Продолжая свои богатые издательские традиции, Русское географическое общество намерено:

· Осуществлять выпуск широкого перечня изданий, среди которых монографии, периодические издания, научно-популярные книги, материалы экспедиций и полевых исследований.

· Издавать картографические материалы и атласы, в том числе электронные.

· Переиздавать наиболее значимые труды в области географии и смежных наук, а также труды выдающихся членов Общества.

· Содействовать изданию работ молодых ученых.

· Участвовать в выпуске справочников, альбомов, календарей и иной печатной продукции.

Рассмотреть возможность осуществления издательской деятельности Русского географического общества в рамках единого издательства географической литературы Русского географического общества («Географгиз»).

7. Грантовая деятельность

В рамках грантовой деятельности Русское географическое общество планирует поддержку следующих приоритетных направлений: картографические исследования, экогеографическое просвещение, проведение теоретических и прикладных научных исследований, организация экспедиций и путешествий, сохранение объектов живой природы, сохранение историко-культурного наследия России, осуществление молодежных географических программ, издательская работа, реставрационные работы.

Русское географическое общество намерено присуждать гранты ежегодно на конкурсной основе с максимальным привлечением региональных проектов.

Грантовые проекты должны иметь большое общественное значение и ориентироваться на достижение практического результата в интересах России и ее регионов.

В своей грантовой политике Русское географическое общество руководствуется принципами открытости, равнодоступности и прозрачности.

8. Организация и проведение общественных мероприятий

Русское географическое общество планирует организацию и проведение общественных мероприятий научного, просветительского, природоохранного, благотворительного и рекреационного характера, уделять большое внимание популяризации туризма, спорта и пропаганде здорового образа жизни.

9. Международная деятельность

В достижении Цели и Задач Русского географического общества значительную роль должна играть международная деятельность:

• Участие в международных мероприятиях. Русское географическое общество намерено принимать участие в организации и проведении международных мероприятий, тематика которых соответствует Стратегии развития Общества.

• Установление партнерских отношений и реализация совместных проектов с географическими обществами других стран, международными организациями, научными центрами и университетами зарубежных стран.

• Возрождение и расширение сети единомышленников Русского географического общества за рубежом. Русское географическое общество намерено увеличить число иностранных членов. На основе международного взаимодействия будет осуществляться обмен опытом и геоинформацией.

III. Региональное развитие

Система региональных отделений является важной основой деятельности Русского географического общества.

Единые стандарты регионального управления обеспечивают целостность организации, эффективность и целенаправленность деятельности.

Каждое отделение Русского географического общества должно стать центром, объединяющим энтузиастов вокруг национальной географии в своем регионе, приоритетом деятельности региональных отделений должно стать осуществление образовательной и просветительской деятельности, направленной на изучение региона.

Для реализации проектов региональные отделения Русского географического общества имеют равные возможности на получение грантов Русского географического общества, а также могут в пределах своей компетенции самостоятельно привлекать средства на исследовательские проекты, экспедиции и путешествия, издательскую деятельность, проведение общественных, в том числе природоохранных мероприятий.

Региональные отделения Русского географического общества должны активно участвовать в воссоздании детско-юношеского движения под эгидой Русского географического общества, уделять большое внимание работе с молодежью, реализовывать просветительские и образовательные проекты, поддерживать инициативы по организации дополнительных образовательных программ для школьников и студентов.

Основными результатами деятельности региональных отделений Русского географического общества должны стать: повышение уровня информированности граждан о регионе, в котором они проживают, увеличение числа активных сторонников Русского географического общества, повышение степени общественного участия в природоохранных мероприятиях и экспедициях.

IV. Молодежная инициатива

Молодежная политика Русского географического общества осуществляется в следующих основных направлениях:

• Организация и поддержка молодежных исследований по сбору и распространению достоверной географической информации о России.

• Содействие раскрытию творческого потенциала молодежи посредством организации конкурсов и т. д.

• Формирование у молодежи этики ответственного и бережного отношения к природе.

• Привлечение молодежи к активному участию в деятельности Русского географического общества.

• Воссоздание детско-юношеского движения под эгидой Русского географического общества.

V. Партнерство

Русское географическое общество открыто для долгосрочного сотрудничества в реализации проектов с общественными и коммерческими организациями, органами власти, частными лицами, разделяющими наши Цели и Задачи.

Общество придает большое значение формированию партнерских взаимоотношений с эколого-географическими, природоохранными и благотворительными организациями, образовательными учреждениями, исследовательскими центрами, а также с коммерческими организациями, работающими в сфере образования, «зеленой» экономики и туризма.

Основой взаимодействия Русского географического общества с партнерами является стремление к формированию долгосрочных связей и совместных проектов для обеспечения успеха общего дела.

Особое внимание следует уделить партнерству со СМИ, образовательными учреждениями (в том числе с федеральными университетами), а также реализации совместных проектов, соответствующих Уставным целям и задачам Русского географического общества.

VI. Коммуникации

В Русском географическом обществе будут приняты меры к дальнейшей модернизации официального сайта, посредством которого общественность информируется о деятельности Русского географического общества, привлекаются сторонники, поддерживаются контакты с жителями регионов России. Русское географическое общество намерено также внедрять англоязычную версию сайта с целью установления и поддержания контактов с зарубежной аудиторией.

Портал www.rgo.ru является также средством внутренней коммуникации между членами Русского географического общества и координации их действий, где каждое региональное отделение имеет свой собственный сайт в доменном пространстве www.rgo.ru и там размещает информацию о своей деятельности и своем регионе.

Портал должен предоставить разным группам членов Русского географического общества — ученым, экспертам, студентам и общественным активистам — удобную и надежную площадку для обмена мнениями и информацией. Портал позволит им объединяться по региональному принципу, по интересам и специализации, в рамках отдельных акций и проектов для решения конкретных задач, встающих перед Русским географическим обществом.

VII. Наследие

Русское географическое общество будет уделять значительное внимание реставрации своих архивов, оцифровке книжного фонда своих библиотек и картографических материалов.

Эта деятельность будет направлена на сохранение исторического наследия Русского географического общества, его актуализацию, т. к. многие сведения, содержащиеся в фондах, представляют научно-практическую ценность и сегодня.

Планируется воссоздание тематических комиссий Русского географического общества: Природоохранительной, Этнографической, Фенологической и пр.

Заключение

Принимая Стратегию развития, Русское географическое общество заявляет о своем намерении и готовности:

• стать организацией, деятельность которой охватывает всю территорию России;

• привлечь в свои ряды новых членов, в особенности молодежь;

• установить тесные партнерские отношения с организациями, разделяющими Цель и Задачи Русского географического общества;

• опираться в своей деятельности на инновационные технологии и комплексный подход.

Русское географическое общество намерено создать единую сеть по сбору, обработке и распространению географической информации, которая обеспечит доступ к данным всем заинтересованным лицам. Русским географическим обществом будет создана обширная региональная сеть, которая позволит сформировать полноценную картину национальной географии России.

Русское географическое общество стремится к тому, чтобы стать источником общественной инициативы в деле сохранения российского природного наследия, объединять и координировать работу организаций и энтузиастов, занимающихся охраной природы России, вовлекать в природоохранную деятельность общественность, в особенности подрастающее поколение.

Русское географическое общество приложит все усилия к тому, чтобы экспедиционная деятельность Общества способствовала приумножению объема полезных знаний о России, ее территориальному развитию и росту популярности объектов российского природного и культурного наследия.

Русское географическое общество направит свою издательскую деятельность на создание современного библиотечного фонда, в котором будут представлены самые полные и актуальные сведения о национальной географии России, наиболее важных исследованиях в области географии и смежных наук, а также исследовательской деятельности членов Русского географического общества.

Русское географическое общество будет совершенствовать свою грантовую политику с целью поддержки ученых, студентов и школьников, талантливых энтузиастов, чьи проекты направлены на изучение России.

Русское географическое общество будет представлять результаты своей деятельности на ведущих международных дискуссионных площадках, посвященных самым актуальным вопросам в сфере исследования нашей планеты, охраны природы и международного сотрудничества, и стремиться получить достойную оценку своей деятельности на международной арене.

Русское географическое общество приложит все усилия для того, чтобы занять одну из лидирующих позиций как среди географических обществ мира, так и среди всемирно признанных общественных, научных и природоохранных организаций.

Виды экономической деятельности автономной некоммерческой организации :: Министерство юстиции Российской Федерации

Общие положения о некоммерческих организациях предусмотрены главой 4 Гражданского кодекса Российской Федерации и Закона о некоммерческих организациях. Особенности гражданско-правового положения юридических лиц отдельных организационно-правовых форм, видов и типов, а также юридических лиц, созданных для осуществления деятельности в определенных сферах, определяются специальными федеральными законами.

При этом следует учитывать, что в соответствии с пунктом 4 статьи 3 Федерального закона от 05.05.2014 № 99-ФЗ «О внесении изменений в главу 4 части первой Гражданского кодекса Российской Федерации и о признании утратившими силу отдельных положений законодательных актов Российской Федерации» положения законодательных и иных нормативных правовых актов, в том числе Закона о некоммерческих организациях, до приведения их в соответствие с указанными положениями Гражданского кодекса Российской Федерации применяются в части, не противоречащей Гражданскому кодексу Российский Федерации.

В соответствии с указанными нормативными правовыми актами некоммерческие организации, в том числе автономные некоммерческие организации, являются юридическими лицами. После приобретения правоспособности некоммерческая организация становится полноценным самостоятельным хозяйствующим субъектом и может выступать в гражданско-правовых отношениях наравне с другими категориями юридических лиц – может от своего имени приобретать и осуществлять гражданские права и нести гражданские обязанности, отвечать по своим обязательствам (статьи 48, 49 Гражданского кодекса Российской Федерации).

Особенность некоммерческих организаций состоит в том, что деятельность данных организаций осуществляется в рамках уставных целей и видов деятельности, определенных их уставами.

Так, в соответствии с пунктом 4 статьи 52 и статьей 123.24 Гражданского кодекса Российской Федерации устав автономной некоммерческой организации должен предусматривать цель и предмет деятельности, то есть совокупность видов деятельности, которые осуществляет или будет осуществлять указанная организация для достижения своей цели.

При этом в силу положений статьи 49 Гражданского кодекса Российской Федерации и статьи 24 Закона № 7-ФЗ некоммерческая организация может осуществлять один или несколько видов деятельности, предусмотренных ее уставом, не запрещенных действующим законодательством Российской Федерации и соответствующих целям деятельности.

Помимо прочего, для финансового обеспечения своей деятельности в соответствии с пунктом 4 статьи 50 Гражданского кодекса Российской Федерации некоммерческие организации могут осуществлять приносящую доход деятельность, если это предусмотрено их уставами, лишь постольку, поскольку это служит достижению целей, ради которых они созданы, и если это соответствует таким целям.

С учетом целей и видов деятельности, в том числе видов приносящей доход деятельности, определяются коды видов экономической деятельности, подлежащие внесению в Единый государственный реестр юридических лиц (далее – ЕГРЮЛ) в соответствии с Общероссийским классификатором видов экономической деятельности ОК 029-2014 (КДЕС Ред. 2).

Перечень видов деятельности, требующих получения лицензии, предусмотрен Федеральным законом от 04.05.2011 № 99-ФЗ «О лицензировании отдельных видов деятельности».

Образовательная деятельность осуществляется в порядке, предусмотренном Федеральным законом от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (далее – Закон № 273-ФЗ), согласно пункту 17 статьи 2 которого указанной деятельностью является деятельность по реализации образовательных программ.

При этом Законом № 273-ФЗ предусмотрены две категории организаций, имеющих право осуществлять образовательную деятельность, – образовательные организации и организации, осуществляющие обучение.

Некоммерческая организация, целями и основными видами деятельности которой предусмотрено осуществление образовательной деятельности, является образовательной (пункт 19 статьи 2, статья 22 Закона № 273-ФЗ).

Организация, осуществляющая обучение, – юридическое лицо, осуществляющее на основании лицензии наряду с основной деятельностью образовательную деятельность в качестве дополнительного вида деятельности (пункт 19 статьи 2 Закона № 273-ФЗ). Особенности правового положения таких организаций предусмотрены статьей 31 Закона № 273-ФЗ, согласно которой юридические лица вправе осуществлять образовательную деятельность по программам профессионального обучения, образовательным программам дошкольного образования и дополнительным образовательным программам.

Для осуществления образовательной деятельности организацией, осуществляющей обучение, в ее структуре создается специализированное структурное образовательное подразделение. Деятельность такого подразделения регулируется положением, разрабатываемым и утверждаемым такой организацией.

Таким образом, наряду с основной деятельностью уставом некоммерческой организации любой организационно-правовой формы с учетом требований абзаца 1 пункта 1 статьи 24 Закона о некоммерческих организациях и ограничений, предусмотренных статьей 31 Закона № 273-ФЗ, в качестве дополнительного вида деятельности может быть предусмотрено осуществление образовательной деятельности.

Следовательно, в случае, если автономная некоммерческая организация намерена осуществлять образовательную деятельность в качестве дополнительного вида деятельности, то он должен быть указан в уставе, а также должно быть предусмотрено специализированное структурное образовательное подразделение, осуществляющее образовательную деятельность.

При этом образовательная деятельность подлежит лицензированию в соответствии с законодательством Российской Федерации о лицензировании отдельных видов деятельности с учетом особенностей, установленных статьей 91 Закона № 273-ФЗ.

Другие вопросы по теме

Цели инвестиционной деятельности | Основная, главная, стратегическая и долгосрочная цели

Содержание статьи:

Целями инвестиционной деятельности являются
Виды целей: Классификация
Правила формулировки цели

Лучший инвестиционный брокер в мире! 
Советник по сбору инвестиционного портфеля! 
Индивидуальный инвестиционный счет!
Мгновенный вывод средств на карту! 
Минимальные комииссии за сделку и многое другое!

Что такое цель?

Целью называют материальный или нематериальный объект, который является желанным для субъекта. Другими словами целью может быть всё: от денег (материальное), до славы и уважения (нематериальное).

В такой сфере деятельности как инвестиции целью (результатом) далеко не всегда выступают материальные блага.

Цели инвестиционной деятельности это ориентиры инвестора, к которым он стремится и планирует достигнуть для собственной финансовой успешности и коммерческой состоятельности.
Основные инвестиционные цели деятельности всегда должны быть четко сформулированы и определены как в краткосрочном, так и в долгосрочном периоде. Делается это для понимания того к чему движется инвестор и что на этом пути предстоит осуществить и преодолеть

Классификация целей: основные, долгосрочные, стратегические

Ключевое значение имеют стратегические цели инвестиционной деятельности.

Именно стратегические цели формируют вектор развития экономического субъекта. Ориентируясь на них можно представить, что будет собой представлять, и чем будет заниматься субъект в будущем. Это позволяет оценить перспективы развития. Зная направление вложений можно произвести анализ их эффективности и динамики осуществления.

Инвестиционная, финансовая, хозяйственная стратегии предприятия в процессе разработки опираются на цели, имеющие стратегический (основополагающий) характер для компании.

Инвестиционный менеджмент выделяет и другие группы целей и задач, которые должны быть реализованы инвестором. Сразу стоит оговориться, какие бы задачи не стояли перед инвестиционным комитетом компании, все они направлены, прямо или косвенно, на достижение главных и основных целей:

достижение максимально благоприятного эффекта от реализации инвестиционной стратегии
увеличение чистой прибыли
обеспечение финансовой стабильности компании на этапе её функционирования и дальнейшего развития
повышение уровня благосостояния собственников, увеличение стоимости (капитализации) компании.

Так устроено, что в процессе пути по достижению основных инвестиционных целей, руководство компании должно позаботиться о реализации сопутствующих и не менее важных задач:

поддержание платёжеспособности компании на приемлемом уровне
обеспеченность всем необходимым объёмом инвестиционных ресурсов
достижение благоприятного социального, экологического эффекта от инвестиций
поддержание ликвидности инвестиционных активов предприятия
постоянная работа над усовершенствованием инструментов инвестиционной деятельности компании для повышения их эффективности.

Теперь мы с вами можем выделить виды инвестиционных целей исходя из их важности для предприятия (инвестора):

основные/главные(ориентиры к которым стремится компания)
сопутствующие (помогают достижению главных задач)
косвенные (сюда входят все задачи, утверждённые инвестиционной стратегией, включая те, которые никак не влияют на финансовое состояние субъекта).

По направлению использования инвестиционных средств, выделяют:

внутренние цели (решение любых вопросов, связанных с улучшением деятельности компании. К этому может относиться переоснащение производства, решение проблем, связанных с организацией труда и улучшением условий труда, всё, что способно повысить показатели основной деятельности предприятия)
внешние цели (увеличение прибыли, расширение сети партнёров, освоение новых рынков, расширение производства путём покупки или поглощения конкурентов).

Приведённую выше классификацию можно немного расширить и уточнить:

текущие (реконструкционные) цели (объектом вложений выступают активы, исчерпавшие запас своей прочности и срок полезного использования, либо просто морально устарели)
определённые инвестиционной стратегией предприятия.

Любая инвестиция способна приносить эффект, несущий материальные выгоды, либо эффект, в котором они отсутствуют, исходя из этого, выделяют:

экономические результаты вложений (увеличение дохода, получение материальных благ, повышение капитализации фирмы)
неэкономические результаты (исполнение социального долга, реклама и пиар собственного бренда, благотворительность).

Согласно инвестиционной направленности специалисты формулируют следующие цели инвестиционной деятельности предприятия:

Приведённый перечень основных задач инвестирования носит неокончательный характер и всегда допустимы корректировки в зависимости от реального вида деятельности компании. Всё это накладывает свою специфику на её инвестиционную деятельность.

Правила формулировки инвестиционных целей

Правила принятия инвестиционных целей на предприятии:

инвестиционная цель не должна мешать в достижении других бизнес задач
ясность и однозначность трактовки цели инвестиционной деятельности для всех ее участников (установление общих периодов в реализации, общей системы оценки и подсчета результатов, общих единиц измерения и т. п.)
гибкость и мобильность в достижении (в случае изменения внешней либо внутренней конъюнктуры у предприятия должны быть способы по частичной корректировке или даже изменении цели инвестирования)
реальность достижения.

1. Средства и цели. Человеческая деятельность. Трактат по экономической теории

1. Средства и цели

Результат, к которому стремится деятельность, называется ее целью, намерением, замыслом. В обыденной речи человек использует эти слова также для того, чтобы обозначить промежуточные цели, намерения или замыслы; это состояния, которые человек хочет достичь только потому, что считает: пройдя через них, он достигнет своей конечной цели, намерения или замысла. Строго говоря, целью, намерением или замыслом любой деятельности всегда является освобождение от ощущаемого беспокойства.

Средством является все, что служит достижению цели, намерению или замыслу. В данном нам мире средств нет; в этом мире существуют только предметы. Предмет становится средством, когда человеческий разум планирует употребить его для достижения некоторой цели, а человеческая деятельность реально применяет его по этому назначению. Мыслящий человек видит пригодность предметов, т.е. их способность оказать помощь в достижении его целей, а действующий человек делает из них средства. С самого начала важно понять, что части внешнего мира становятся средствами только в результате работы человеческого разума и его следствия человеческой деятельности. Внешние объекты как таковые суть лишь явления физического мира и предмет изучения естественных наук. Именно человеческие намерения и деятельность превращают их в средства. Праксиология изучает не внешний мир, а поведение человека по отношению к нему. Праксиологическая реальность не физический мир, а сознательная реакция человека на данное состояние этого мира. Экономическая теория это не наука о предметах и осязаемых материальных объектах; это наука о людях, их намерениях и действиях. Блага, товары, богатство и все остальные понятия поведения не являются элементами природы; они элементы человеческих намерений и поведения. Тому, кто хочет заняться их изучением, не нужно смотреть на внешний мир; он должен искать их в намерениях действующих людей.

Праксиология и экономическая наука не изучают человеческие намерения и действия такими, какими им следует быть или какими они были, если бы человек руководствовался абсолютно правильной философией и был вооружен совершенным знанием технологии. В структуре науки, предметом которой является ошибающийся человек, нет места для таких понятий, как абсолютная обоснованность и всеведение. Целью является все, к чему стремится человек. Средством является все, что действующий человек рассматривает как таковое.

Задача научной технологии и терапии заключается в опровержении ошибок в соответствующих областях. Задача экономической науки состоит в разоблачении ложных доктрин в сфере человеческой деятельности. Но если люди не следуют советам науки, а цепляются за свои ошибочные предрассудки, эти ошибки представляют собой реальность и должны изучаться как таковая. Экономисты считают регулирование внешней торговли неподходящим средством для достижения целей тех, кто к нему прибегает. Но если общественное мнение не отказывается от своих заблуждений, а государство соответственно обращается к регулированию внешней торговли, ход событий определяется этой позицией. Современная медицина считает терапевтический эффект мандрагоры мифом. Но пока люди воспринимали этот миф в качестве истины, мандрагора была экономическим благом и на нее назначались цены. Изучая цены, экономическая наука не задается вопросом, что представляют собой предметы по мнению всех людей, а спрашивает только, что они значат для тех, кто хочет их получить. Ибо она занимается реальными ценами, которые платятся и взимаются в реальных сделках, а не теми, которые могли бы быть установлены, если бы люди отличались от того, кем они на самом деле являются.

Средства всегда необходимо ограничены, т.е. недостаточны относительно тех услуг, для которых человек хочет их использовать. Если бы это было не так, то на них не было бы направлено никаких действий. Если человек не стеснен недостаточным количеством вещей, то отсутствует необходимость в какой-либо деятельности.

Традиционно цели называются конечными благами и промежуточными благами. Применяя эту терминологию, экономисты обычно мыслят как технологи, а не праксиологи. Они проводят различие между бесплатными благами и экономическими благами. Бесплатными благами они называют те, которые имеются в избыточном количестве и которые не нужно экономить. Однако такие блага не являются объектом деятельности. Они составляют общие условия человеческого благосостояния, являясь частью природной среды, в которой человек живет и действует. Только экономические блага являются субстратом деятельности, и лишь они изучаются экономической наукой.

Экономические блага, предназначение которых заключается в удовлетворении человеческих желаний и пригодность которых не зависит от взаимодействия с другими экономическими благами, называются потребительскими благами или благами первого порядка. Средства, которые могут удовлетворить желания только косвенно, когда дополняются взаимодействием с другими благами, называются благами производственного назначения, факторами производства, благами дальнего, или высшего, порядка. Услуги, оказываемые благами производственного назначения во взаимодействии с дополняющими их другими благами производственного назначения, заключаются в появлении продукта. Этот продукт может быть потребительским благом; благом производственного назначения, которое во взаимодействии с другими благами производственного назначения в конце концов приводит к появлению потребительского товара. Можно предположить, что блага производственного назначения можно упорядочить по степени близости к потребительскому благу, для производства которого они могут быть использованы. Ближайшие к нему блага производственного назначения могут быть названы благами второго порядка; используемые для производства последних благами третьего порядка и т. д.

Смысл такого упорядочивания товаров состоит в том, чтобы обеспечить фундамент для теории ценности и цен факторов производства. Ниже будет показано, как определение ценности и цены благ более высоких порядков зависит от определения ценности и цен благ более низких порядков, произведенных путем их расходования. Первые и исходные оценки ценности внешних предметов относятся только к потребительским благам. Ценность всех остальных вещей определяется в соответствии с ролью, которую они играют в производстве потребительских благ.

Поэтому нет необходимости выстраивать блага производственного назначения по порядкам от второго до n-го. Также излишне вдаваться в педантичные дискуссии о том, нужно ли присвоить конкретному товару низший порядок или его следует отнести к одному из более высоких порядков. Неважно, какой кофе следует называть потребительским благом, готовым к потреблению: сырые или жареные кофейные зерна, сваренный кофе или только что сваренный кофе после добавления сливок и сахара. Несущественно, какую манеру речи мы выберем. Относительно проблем определения ценности все, что мы говорим о потребительском благе, приложимо к любому благу более высокого порядка (за исключением тех, которые относятся к высшему порядку), если рассматриваем его как продукт.

Экономическое благо необязательно должно быть воплощено в осязаемом предмете. Нематериальные экономические блага называются услугами.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Какова цель деятельности ученика? Учебная деятельность учащихся. Цели обучения

Образование – это процесс освоения достигнутых результатов развития общества. В процессе социализации человек приобщается к стандартам поведения, ценностям, совокупности знаний, которые произвело общество за длительный период развития.

Образование осуществляется поэтапно, в зависимости от цели, возраста, задач обучения. Дошкольное, для детей в возрасте 6-7 лет, дает начальные представления об окружающем мире. Занятия осуществляются в игровых, наглядных формах, которые наиболее доступны для восприятия в этом возрасте.

Право на получение обязательного общего образования закреплено в Конституционной норме, что подчеркивает его значимость в процессе социализации – адаптации личности к системе общественных связей. Это важный этап обучения, поэтому необходимо понимать, какова цель деятельности ученика и при каких условиях она достигается.

Учебная деятельность

Учение — это психический процесс специфической деятельности человеческого общества, который регулируется осознанной целью. Учение имеет место только в том случае, когда деятельность управляется и регламентируется определенными учебными задачами для достижения поставленной цели.

Для успешного осуществления процесса обучения необходим набор волевых и познавательных качеств. Их совокупность (память, воображение, психологическая готовность) определяется в зависимости от того, какова цель деятельности ученика, и может существенно отличаться на разных этапах учебной деятельности.

Учебная деятельность отличается от иных форм преобладанием в ней гностического аспекта. Цель ее – познание окружающего мира.

Это направленный целесообразный процесс, в результате которого человек приобретает новый уровень познания, выходит на новое качество жизнедеятельности.

Процесс и цели обучения

Процесс обучения имеет смысл в том случае, если он направленный, с определенным вектором движения и системой координат, позволяющих оценить степень соответствия курса этому вектору. От поставленной цели зависит набор средств, методов, форм, приемов обучения, виды деятельности ученика. В свою очередь, совокупность форм и методов влияет на качество, результативность и скорость достижения цели.

В настоящее время подходы в обучении называются личностно ориентированными. Что это значит? Ученик рассматривается в таком подходе не как объект учебной деятельности, за которого решают, куда и как он движется в познании. Сам ученик определяет цели своего развития. Понятно, что ребенок, подросток в этом процессе не всегда может сформулировать цель обучения, оценить свои возможности и выбрать методики развития. Все это остается в компетенции педагогов. Однако задача мудрого педагога – помочь школьнику в его самоопределении. Какова цель деятельности ученика? Достичь в процессе учения того уровня компетенции, который возможен в рамках его личных психолого-социальных характеристик и максимально раскрывает его личность.

Задачи учения

Для достижения цели деятельности в процессе учения решается комплекс задач, которые являются теми маркерами процесса, что одновременно не позволяют сбиться с пути и выступают критериями успешности обучения. Учебная деятельность ученика определяется следующими задачами:

Знания. Расширение объема информации по предмету учения.
Умения. Формирование способности применить приобретенные знания на практике.
Навыки. Достижения определенного уровня практического результата при систематическом использовании приобретенных умений.

Задачи и цель учения предопределяют виды, формы и методы осуществления учебной деятельности. Их эффективность и выбор зависит от социально-психологических особенностей ученика.

Условия для успешной учебной деятельности

Результаты процесса познания зависят от того, кто ученик. Характеристика деятельности ученика должна учитывать его пол, возраст, личные особенности, уровень интеллекта, особенности воспитания. Есть характеристики объективные и субъективные, которые важно учитывать в выборе определенных форм обучения учеников.

В число объективных параметров входят: возрастные и половые особенности, психотипы личности. Субъективными факторами станут особенности воспитания, личные способности и наклонности ребенка. Учебная деятельность ученика в обязательном порядке должна строиться с учетом как объективных данных, возрастных отличий, так и с учетом сугубо индивидуальных особенностей. Если это ребенок экстраверт, гипердинамичный мальчик 5-летнего возраста, то вряд ли можно сформировать навык шить одежду для кукол, впрочем, всегда есть исключения.

Виды и формы учебной деятельности

Формы и виды деятельности можно комбинировать, разнообразить и изменять под особенности учения. Существует большое количество вариантов, при помощи которых можно достичь отличных учебных результатов (при условии их правильного выбора):

Уроки в форме дискуссий.
Театрализованные уроки.
Викторины.
Творческие мастерские.
Ролевые обучающие игры.
Защита проектов.

Формы также могут быть групповые, индивидуальные, командная работа, самостоятельная деятельность, самоконтроль и проч.

Все они формируют поле возможности для проявления талантов и особенностей учащихся. Характеристика основных видов деятельности ученика должна раскрыть мотивы его действий, выявить потребности и поставить адекватные процессу задачи.

Характеристика учебной деятельности

Известный в сфере педагогической психологии ученый Леонтьев А. Н. выделил следующие основные характеристики, которые и в настоящее время являются исчерпывающими для анализа учебной деятельности учеников. Чем определятся характеристика деятельности ученика?

Прежде всего, это потребность ученика в процессе обучения, важной является учебная задача, которая решается на определенном этапе в процессе учения. Эффективность процесса зависит напрямую от мотивов учебной деятельности ученика и соответствующих им операций, действий и приемов.

Учебная задача. Особенность этого момента состоит в том, что при грамотной ее постановке ученик не просто находит ответ на вопрос, он приобретает универсальный алгоритм действий в неограниченном количестве вариантов с аналогичными параметрами.
Потребность. Стремление освоить предметную область, в которой происходит учебная деятельность учащихся с целью достижения учебной цели.
Мотивы. Личные потребности ученика, которые решаются в результате освоения определенных знаний, достижения цели.

Обучение и развитие

Стандарты современного образования направлены на гармоничное сочетание обучения и развития детей. Но реальное решение этого важнейшего вопроса напрямую зависит от уровня профессионализма педагогов, культуры родителей, их знания и применения в процессе воспитания базовых понятий возрастной психологии и педагогики.

При грамотном ответе на вопрос о том, какова цель деятельности ученика, задаются параметры зоны его ближнего развития. Что это означает?

По мнению Выготского Л. С., существует определенный разрыв между актуальным развитием ребенка (то, что он способен решить и сделать самостоятельно) и тем, на что способен ребенок в результате сопровождения компетентного инструктора (учителя). Именно этими параметрами и определяются цели обучения. Для того чтобы эта дистанция была преодолена успешно и у ребенка сформировалась устойчивое желание развивать свои способности, важно обратить внимание на мотивы учения. В этом процессе должны принимать участие не только педагоги, но, что еще более важно, родители ученика.

Цели и задачи, отличительные особенности и деятельность Международного Комитета Красного Креста

none

Выступление г-на Франсуа Беллона, главы делегации МККК в РФ на конференции.

Цели и задачи МККК

Со времени своего основания в 1863 г. МККК ведет деятельность по предоставлению защиты и помощи жертвам вооруженных конфликтов и иных ситуаций насилия. Изначально наша организация сосредотачивала свои усилия на оказании помощи раненым солдатам, но со временем расширила свою деятельность, распространив ее на всех жертв подобных событий.

В своей книге » Воспоминания о битве при Сольферино » Анри Дюнан предложил создать национальные общества помощи раненым, у которых была бы общая эмблема, и принять международный договор о защите раненых на поле боя. Для того чтобы приступить к практическому осуществлению замыслов Дюнана, в Женеве был учрежден постоянный комитет. Его эмблемой стал красный крест на белом фоне, а сам комитет получил название Международного Комитета Красного Креста .

Изначально не предполагалось, что МККК будет вести деятельность на местах. Однако национальные общества, действующие в странах, где велись конфликты, воспринимались как структуры, слишком тесно связанные с властями, что побудило эти общества обратиться к МККК с просьбой о том, чтобы он направил своих собственных сотрудников для работы на местах. Эта просьба была мотивирована тем, что гуманитарная работа в условиях конфликта должна носить нейтральный и независимый характер, что гарантировало бы ее принятие всеми сторонами, и только МККК может выполнить эту задачу. В этой связи МККК пришлось в очень короткие сроки укреплять и расширять оперативную деятельность, сообразуясь с принципами нейтральности и независимости, чтобы работать по обе стороны линии фронта. Официальное признание этой роли произошло позднее: в Женевских Конвенциях, а впоследствии – и в Дополнительных протоколах к ним был однозначно признан исключительно гуманитарный и беспристрастный характер деятельности МККК, а самой организации в данных документах отводится особая роль по обеспечению неукоснительного соблюдения международного гуманитарного права.

МККК определяет свои цели и задачи следующим образом:

Международный Комитет Красного Креста (МККК) является беспристрастной, нейтральной и независимой организацией, чьи цели и задачи носят исключительно гуманитарный характер и заключаются в том, чтобы защищать жизнь и достоинство людей, пострадавших от вооруженных конфликтов и других ситуаций насилия, и предоставлять им помощь. Пропагандируя и укрепляя гуманитарное право и универсальные гуманитарные принципы, МККК прилагает все усилия к тому, чтобы предотвратить страдания людей.

МККК, основанный в 1863 г., стоит у истоков Международного движения Красного Креста и Красного Полумесяца. МККК руководит деятельностью Движения по оказанию международной гуманитарной помощи в ситуациях вооруженных конфликтов и других ситуациях насилия и координирует ее. Для эффективного выполнения своих целей и задач МККК должен пользоваться доверием всех государств, сторон и лиц, вовлеченных в конфликты или другие ситуации насилия. Это доверие основано, в частности, на знании принципов деятельности МККК.

Отличительные особенности деятельности МККК

Смысл деятельности МККК заключается в том, чтобы посредством своей нейтральной и независимой гуманитарной деятельности обеспечивать уважение к жизни и достоинству жертв вооруженных конфликтов и других ситуаций насилия, а также обеспечивать их телесную и психическую неприкосновенность. МККК ведет деятельность по оказанию помощи этим лицам, учитывая при этом их права и обязательства властей в этой области.

Деятельность МККК осуществляется по двум основным направлениям. Первое направление – это оперативная деятельность, то есть оказание помощи жертвам вооруженных конфликтов и иных ситуаций насилия. Второе – это развитие международного гуманитарного права и гуманитарных принципов, а также распространение знаний и информации о них.

Эти два направления деятельности неразрывно связаны между собой, так как деятельность по первому направлению ведется в рамках, обозначенных вторым, а деятельность по второму направлению основывается на опыте, извлеченном из первого, и облегчает работу МККК по оказанию помощи, потребность в которой он выявляет. Таким образом, эта взаимосвязь ясно подчеркивает особенности МККК, которые отличают его от других международных организаций — частных или неправительственных — так как эти организации обычно работают лишь в одном из обозначенных выше направлений.

Главной отличительной чертой МККК является то, что он получил мандат на оказание помощи жертвам вооруженных конфликтов от государств-участников Женевских конвенций. Следовательно, деятельность МККК прочно основывается на международном публ ичном праве. Мандат МККК на деятельность в иных ситуациях насилия основывается на Уставе Международного движения Красного Креста и Красного Полумесяца.

Государства вменили МККК в обязанность осуществление мониторинга неукоснительного соблюдения международного гуманитарного права. В качестве хранителя гуманитарного права МККК предпринимает шаги по обеспечению соблюдения этого свода правовых норм, распространения знаний о нем, его подтверждения и разъяснения, а также его развития. МККК особенно обеспокоен возможностью размывания норм международного гуманитарного права и ведет деятельность на двусторонней и многосторонней основе, а также публично в целях улучшения соблюдения и развития права. В своей деятельности МККК обычно ссылается на нормы международного гуманитарного права. Однако при этом организация оставляет за собой право при необходимости ссылаться на иные своды правовых норм и международные стандарты в области защиты людей.

Еще одной отличительной чертой МККК является его членство в Движении, создателем которого он и является. МККК является одной из составных частей Движения, в которое также входят Национальные общества и Международная Федерация обществ Красного Креста и Красного Полумесяца. В соответствии с соглашениями и правилами, принятыми Движением, МККК осуществляет руководство международной деятельностью по оказанию помощи при » международных и немеждународных конфликтах » и в ситуациях » внутренних беспорядков и волнений » и » прямых последствий » [таких событий ] , а также координацию такой деятельности. МККК также руководит деятельностью по восстановлению семейных связей в любой ситуации, в которой требуется проведение международной операции по оказанию экстренной помощи, а также осуществляет координацию такой деятельности.

none

Президиум международной конференции по проблемам защиты населения и территорий от чрезвычайных ситуаций. Слева направо: Ю.В. Бражников, директор департамента международной деятельности МЧС России; А.И. Чуприян, заместитель министра МЧС России.

Сфера деятельности и критерии определения ее приоритетных направлений

МККК осуществляет свою деятельность в ситуациях, которые можно разбить на четыре группы:

1) В основе деятельности МККК лежит стремление оказывать помощь жертвам международных вооруженных конфликтов, таких как конфликт, имевший место в Ливане летом 2006 г. или в Грузии летом 2008 г., и немеждународных вооруженных конфликтов – примерами тому служат конфликт, ведущийся в настоящее время в Колумбии, и конфликт, продолжавшийся до последнего времени в Шри-Ланке.

МККК работает на основе международного гуманитарного права, уделяя должное внимание существующим потребностям в гуманитарной помощи или потребностям, которые могут возникнуть в обозримом будущем.

2) В иных ситуациях насилия, например, в ситуации, сложившейся в Зимбабве, МККК ведет свою деятельность, если потребность в помощи населению действительно велика и если ситуация является критической. В подобных ситуациях МККК также рассматривает возможность принятия более активных по сравнению с другими организациями мер, основываясь на с воем статусе нейтральной и беспристрастной организации и своем практическом опыте. В таких случаях деятельность МККК осуществляется не на основе международного гуманитарного права, а на основе Устава Движения.

3) В случае если стихийное бедствие, техногенная катастрофа или эпидемия происходят в зоне, где МККК ведет оперативную деятельность, то есть там, где он может быстро принять меры и оказать серьезную помощь, организация применяет свои уникальные знания и опыт в максимально возможной степени, сотрудничая при этом с другими составными частями Движения. Например, МККК осуществлял такую деятельность после цунами в Индонезии, Мьянме и Шри-Ланке в декабре 2004 г. и после землетрясения на севере Пакистана осенью 2005 г. Как правило, МККК проводит такую деятельность только на этапе чрезвычайной ситуации.

4) В иных ситуациях МККК, используя свои уникальные знания и опыт, оказывает поддержку деятельности всех гуманитарных организаций, особенно в таких областях, как розыск пропавших без вести и распространение знаний о международном гуманитарном праве и Основополагающих принципах, так как у нашей организации есть четкий мандат на осуществление деятельности по данным направлениям.

МККК определяет приоритеты своей деятельности, руководствуясь следующими критериями:

• Степень страдания жертв и степень срочности, с которой им требуется оказать помощь: отраженный в гуманитарном праве принцип беспристрастности остается основой деятельности МККК, которая ведется без проведения дискриминации по какому-либо признаку между лицами, нуждающимися в защите и помощи, и соразмерно потребностям этих лиц.

• Уникальные возможности МККК, которые дает ему его статус нейтральной и независимой организации и посредника, а также его опыт оказания помощи жертвам вооруженных конфликтов (знание местной специфики, человеческие ресурсы, материально-техническое обеспечение, работа по розы ску пропавших без вести и т.д.). Международное сообщество признает особую ценность деятельности МККК, проистекающую из его принципов и опыта оперативной работы. Эта деятельность гармонично вписывается в общую картину гуманитарной работы, которую ведет большое число организаций, весьма различающихся между собой;

• Правовая основа деятельности МККК: наша организация старается работать в ситуациях, в которых применимо международное гуманитарное право, и тщательно оценивает целесообразность осуществления своей деятельности в условиях прямых последствий таких ситуаций и других ситуациях насилия, в которых не применяется международное гуманитарное право (внутренние беспорядки и ситуации напряженности внутри страны). Во всех случаях МККК согласует свою деятельность с вышеизложенными критериями.

К вышеперечисленным критериям можно добавить еще соображения и ограничения оперативного характера (такие как влияние этой деятельности на другие виды деятельности, получение МККК предложения начать свою деятельность либо же отсутствие такого предложения, а также соображения безопасности).

Координация деятельности МККК с другими международными организациями и их взаимодополняемость

МККК осуществляет координацию своей деятельности с другими гуманитарными организациями как из штаб-квартиры, так и на местах, с тем чтобы прямо или косвенно изменить к лучшему жизнь жертв вооруженных конфликтов или иных ситуаций насилия. Такая координация возможна лишь в той степени, которую допускает подход МККК как гуманитарной организации, действующей на основе принципов беспристрастности, нейтральности и независимости. Так как МККК придает большое значение взаимодополняемости своей деятельности и деятельности других организаций, при обсуждении стратегии своей деятельности он учитывает сильные и слабые стороны своих партнеров, а также имеющиеся у них специальные знания и опыт. Эт о способствует достижению эффективной координации деятельности МККК с деятельностью других международных организаций, ориентированной на достижение результата.

Говоря о координации и взаимодополняемости, я не могу завершить свою презентацию, не упомянув о тесном сотрудничестве МККК и МЧС России на территории Российской Федерации, в регионе и за его пределами. В прошлом году мы имели, как минимум, три примера такого тесного сотрудничества при проведении практических операций.

Первый пример – сотрудничество в Южной и Северной Осетии. Благодаря масштабной и своевременной оперативной деятельности МЧС России МККК организовал свои усилия по оказанию экстренной помощи нуждающимся в ней лицам таким образом, чтобы эта помощь дополняла поддержку, оказываемую со стороны МЧС, что позволило избежать дублирования в той или иной области. Как только завершился этап чрезвычайной ситуации, МЧС России пересмотрел вопросы своего присутствия и порядка деятельности в регионе, а МККК, являющийся на сегодняшний день единственной международной гуманитарной организацией, работающей в Южной Осетии, со своей стороны, продолжил развивать программы оказания гуманитарной помощи в целях ликвидации последствий конфликта, оставляя деятельность по восстановлению Южной Осетии в ведении МЧС России и других структур.

Осенью 2008 г. наши учреждения вновь работали бок о бок в условиях чрезвычайной ситуации — землетрясения, произошедшего в Чечне 11 октября 2008 г. В течение считанных часов после землетрясения оба наших учреждения мобилизовали свои ресурсы, чтобы удовлетворить потребности в гуманитарной сфере, возникшие в связи с этим стихийным бедствием.

Наконец, нельзя не отметить, что в начале января 2009 г. МККК организовал эвакуацию граждан Российской Федерации и некоторых других государств СНГ из Сектора Газа в Израиль. Оттуда эти лица были вывезены в Москву самолетом МЧС. За проведение этой операции совместно с МЧС МККК полу чил благодарственное письмо от правительства РФ.

Эти примеры показывают взаимодополняемость деятельности наших учреждений, важность тесной координации и, конечно же, важность полноценного сотрудничества при ведении практической деятельности с целью максимально эффективного оказания помощи при чрезвычайных ситуациях.

Благодарю Вас, господин Председатель, за предоставленную нашей организации возможность выступить на этой конференции.

Деятельность фонда

Цель деятельности фонда

Формирование необходимых условий для создания новых рабочих мест и привлечения инвестиций в монопрофильные муниципальные образования (моногорода) Российской Федерации, развития городской среды.

Моногорода, с которыми Фонд заключил генеральное соглашение
Моногорода, с которыми заключены соглашения о софинансировании затрат субъектов РФ
Моногорода, в которых заключены соглашения о соинвестировании инвестиционных проектов (предполагается, что инфраструктура уже софинансируется).
Прочие моногорода

Используйте приложение Activity на Apple Watch

С помощью приложения «Активность» на Apple Watch вы можете отслеживать, сколько вы двигаетесь, тренируетесь и стоите изо дня в день.

Отслеживайте свою активность

Чтобы начать работу, откройте приложение на Apple Watch и следуйте инструкциям на экране.Ваши Apple Watch сообщают вам, когда вы достигли своих целей, а также предлагают предложения и поддержку, которые помогут вам закрыть свои кольца. Узнайте, как заполнить каждое кольцо ниже.

Перемещение

Кольцо Move показывает, сколько активных калорий вы уже сожгли.Завершите свою ежедневную цель Move, сжигая активные калории каждый день. Активные калории, в отличие от отдыха, — это те, которые вы сжигаете, стоя или двигаясь. Получите помощь в получении кредита Move and Exercise.

Для пользователей в возрасте 13 лет и младше кольцо Move показывает, сколько минут пользователь потратил на активное перемещение.

Упражнение

Кольцо упражнений показывает, сколько минут активной активности вы выполнили.Завершите ежедневную цель упражнений, выполняя упражнения не менее 30 минут каждый день. Узнайте, как достичь своей цели в упражнениях.

Стенд

Кольцо Stand показывает часы, в течение которых вы стояли и двигались не менее минуты.Завершите ежедневную задачу по стойке, вставая и двигаясь не менее 1 минуты в течение 12 часов в день. Даже если вы стоите весь день, вам все равно нужно передвигаться, чтобы заработать кредит на стояние.

Если вы укажете, что используете инвалидную коляску, кольцо подставки переключится на кольцо Roll. Прокрутка показывает часы, в которых вы работали хотя бы 1 минуту.

Проверить историю активности

Вы можете проверить свой прогресс за день на Apple Watch или просмотреть всю свою историю в приложении «Фитнес» на iPhone.

На вашем iPhone

Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone.
Нажмите «Активность» на вкладке «Сводка», чтобы просмотреть подробные сведения о вашей активности в течение всего дня.
Нажмите значок календаря, чтобы увидеть свой прогресс за месяц. В календаре рядом с днями, которые вы тренировали, появляется зеленая точка.
Чтобы увидеть более подробную информацию, коснитесь дня.
Чтобы получить информацию о тренировке, такую как ваш маршрут или общее расстояние, прокрутите вниз до раздела «Тренировки», затем коснитесь элемента.*

На ваших Apple Watch

Откройте приложение Activity на Apple Watch.
Проведите пальцем вверх, чтобы просмотреть подробную информацию о каждом кольце.
Проведите пальцем вверх еще раз, чтобы увидеть больше, например общее количество шагов, расстояние и тренировки.
Для просмотра еженедельной сводки снова смахните вверх, затем нажмите «Еженедельная сводка».

Установить напоминания о занятиях

На iPhone откройте приложение Watch.
Коснитесь вкладки «Мои часы», затем коснитесь «Активность».
Выберите уведомления и напоминания. Например, уведомления о коучинге основаны на вашем предыдущем прогрессе.

* Отображаемые показатели зависят от типа тренировки. Например, маршрут доступен для прогулок на свежем воздухе, бега, плавания в открытой воде или велосипедных тренировок, если у вас есть GPS.

Дата публикации: 20 сентября 2021 г.

Используйте приложение Activity на Apple Watch — служба поддержки Apple (Великобритания)

Отслеживайте свою активность

Для начала откройте приложение на Apple Watch и введите информацию о себе.Ваши Apple Watch сообщают вам, когда вы достигли своих целей, а также предлагают предложения и поддержку, которые помогут вам закрыть свои кольца. Узнайте, как заполнить каждое кольцо ниже.

Перемещение

Упражнение

Кольцо упражнений показывает, сколько минут активной активности вы уже выполнили.Завершите ежедневную цель упражнений, выполняя упражнения не менее 30 минут каждый день. Узнайте, как достичь своей цели в упражнениях.

Стенд

Измените цели своей деятельности

Вы можете изменить свои цели в любое время, чтобы они лучше соответствовали вашему уровню активности.

Откройте приложение Activity на Apple Watch.
Проведите пальцем вверх, затем коснитесь «Изменить цели».
Нажмите, чтобы увеличить или уменьшить количество активных калорий для ежедневной цели Move, затем нажмите «Далее».
Нажмите, чтобы увеличить или уменьшить количество минут для ежедневной цели упражнений, затем нажмите «Далее».
Нажмите, чтобы увеличить или уменьшить количество часов для достижения ежедневной цели стояния, затем нажмите «ОК».

Проверить историю активности

По телефону

Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone.
Нажмите вкладку «История», чтобы просмотреть подробные сведения о вашей активности в течение всего дня. В календаре рядом с днями, которые вы тренировали, появляется зеленая точка.
Чтобы увидеть более подробную информацию, коснитесь дня.
Чтобы получить информацию о тренировке, такую как ваш маршрут или общее расстояние, коснитесь вкладки «Тренировки», затем коснитесь элемента.*

На ваших Apple Watch

Откройте приложение Activity на Apple Watch.
Проведите пальцем вверх, чтобы просмотреть подробную информацию о каждом кольце.
Проведите пальцем вверх еще раз, чтобы увидеть больше, например общее количество шагов, расстояние и тренировки.
Для просмотра еженедельной сводки нажмите на экран, затем нажмите «Еженедельная сводка».

Установить напоминания

Откройте на iPhone приложение Apple Watch.
Коснитесь вкладки «Мои часы», затем коснитесь «Активность».
Выберите уведомления и напоминания. Например, уведомления о коучинге основаны на вашем предыдущем прогрессе.

Дата публикации: 24 сентября 2020 г.

Эксперт

Как на самом деле установить цель по калориям для Apple Watch

Получить фитнес-трекер — это увлекательно.Вы думаете, что этот гаджет изменит ваши тренировки. Вы заметили его влияние: вы видели, как ваши друзья ходят кругами по кухне в 11:55 ночи, пытаясь сделать все возможное, чтобы завершить свои круги и достичь своей цели на день. Так что сразу же вы спешите достать свои новые Apple Watch из коробки и настроить их.

Страна — проверка, проверка языка, цель по калориям… эээ. 300 — это много, не так ли?

После различных подшучиваний за обеденным столом с друзьями и семьей я убежден, что на самом деле никто не знает, на что они должны установить свои целевые показатели калорийности Apple Watch, и все мы просто догадываемся.Больше нет, я провел исследование и получил ответы о том, какой должна быть ваша цель перемещения Apple Watch.

Какой должна быть цель моего хода?

Я разговаривал с профессиональными тренерами, читал отчеты команды Apple, которая разработала эту функцию, и опросил более 250 из вас — и у меня есть ответы!

Попытка определить, какой должна быть ваша цель на день, может сбивать с толку, но давайте разберемся с ней. Два из трех автоматически заполняются на Apple Watch.

Стойте не менее 1 минуты в течение 12 часов в день
Выполняйте упражнения не менее 30 минут.

Достаточно просто. Но как насчет того, чтобы установить цель по калорийности «движения»?

Следует отметить, что ваша цель «двигаться» на Apple Watch отслеживает только ваши активные сожженные калории. Это означает, что никакие из ваших осадочных калорий не учитываются, то есть халявы, которые вы получаете от жизни и дыхания каждый день (подробнее об этом ниже).

Другие фитнес-трекеры, такие как Fitbit, дадут вам немного калорий в состоянии покоя, но пусть вас не обманывают завышенные цифры. В этом посте рассказывается о том, на что нужно установить целевое значение активных калорий.

Что такое целевое количество калорий в Apple Watch и что именно оно измеряет?

Мы спросили Джеффа Тони, профессионального тренера из студии фитнес-бутика в Атланте, что он думает о том, как настроить часы или фитнес-трекер для достижения оптимальных результатов. Джефф является совладельцем студий Fit9 ATL, Stellar Bodies и Eclipse 1on1. Вот что он сказал:

При измерении Apple Watch во время тренировки автоматически вычитаются калории, сожженные в результате упражнений. Он использует ваш рост, вес, пол и возраст, чтобы вычислить, сколько калорий было сожжено во время тренировки.Ваша цель по количеству калорий в Apple Watch не должна быть общим заявлением, а должна быть скорее индивидуальной целью, такой как размышление: «Чего я хочу достичь?»

Связано: Нужна спортивная одежда? Вот лучший путеводитель по Амазонке

Каковы 3 цели Move на Apple Watch?

У вас есть 3 кольца, которые отслеживают ваши движения и действия на Apple Watch. Одно из этих колец представляет цель движения. Он отслеживает количество активных калорий, которые вы сжигаете в течение дня.

Для этой цели учитываются все ваши действия. От подъема по лестнице до уборки дома — неважно, в каком темпе вы двигаетесь, пока вы двигаетесь.

Второе кольцо — это кольцо для упражнений, оно учитывает только быструю и быстро развивающуюся активность. Вам нужно будет завершить 30 минут активной деятельности, чтобы заработать очки упражнений, и помните, что ваши быстрые действия могут быть разбиты в течение дня.

Последнее кольцо на ваших часах Apple Watch — кольцо Stand.Этот простой и отлично подходит для тех из нас, кто работает за столом каждый день. Это требует, чтобы вы каждый час стояли и немного двигались в течение минуты, чтобы час отсчитывался от вашей цели. Цель — 12 часов в день.

В чем разница между движениями и упражнениями на Apple Watch?

Цель движения на Apple Watch рассчитывает количество активных калорий, сожженных в течение дня. Целью упражнения считается количество минут, которые вы тренировали (из расчета 30 минут в день).Короче говоря, это сожженные активные калории и время, потраченное на тренировки.

Сколько активных калорий на моих Apple Watch?

Активные калории — это те калории, которые сжигаются, потому что вы были активны. В течение дня вы можете сжигать пассивные калории — мы сжигаем калории, просто просыпаясь и дыша каждый день — но они не будут учитываться для достижения вашей цели Move.

Тем не менее, все, от прогулки по кухне, обдумывая следующий прием пищи, до ленивой прогулки во дворе, считается сожженными активными калориями.Для более точного чтения обязательно включайте занятия каждый раз, когда вы активны, даже если это небольшая прогулка со своим щенком.

Сколько активных калорий мне нужно сжигать в день?

Вопрос на миллион долларов. Какая у вас должна быть цель по калориям? Активные калории, которые отслеживаются с помощью вашей цели Move, — отличный способ отслеживать, насколько вы активны в течение дня. **** Это может зависеть от человека, пола, возраста и телосложения. Ниже я покажу вам, как правильно рассчитать целевое количество калорий.

Насколько различается целевое количество калорий для Apple Watch в зависимости от человека?

Если вы более мускулистые, вы сжигаете больше калорий во время тренировки. Чем старше мы все становимся, тем меньше сжигается калорий за тренировку, потому что с возрастом наши мышцы имеют тенденцию уменьшаться. Таким образом, мужчины склонны сжигать больше, чем женщины.

(Примечание редактора: Ага, я это заметила. Это особенно заметно, когда мы с мужем выполняем одну и ту же нелепую тренировку, и он сжигает вдвое больше калорий, чем я.#stillbitter)

Кстати, чем отличаются сжигаемые калории для мужчин и женщин?

Мужчины сжигают больше калорий, потому что у мужчин генетически больше мускулов и меньше жира, чем у женщин того же возраста.

Помните, мы болтали о бесплатных калориях? Те, которые вы получаете, просто живя? Что ж, это тоже важно.

Потребность человека в калориях может быть рассчитана путем определения его базовой скорости метаболизма. BMR — это, по сути, количество калорий, которое вы бы сожгли, если бы весь день оставались в постели.Как вы могли заметить, ваш BMR уменьшается с возрастом, и способность вашего тела сжигать энергию постепенно замедляется.

Связано: Плюсы тренировок с вашим партнером

Какую цель нужно установить на Apple Watch

Формулы BMR:

Женщины: BMR = 655 + (9,6 * вес [кг]) + (1,8 * рост [см]) — (4,7 * возраст [годы])
Мужчины: BMR = 66,47 + (13,7 * вес [кг]) + (5 * рост [см]) — (6,8 * возраст [годы])

Если вы ненавидите математику, вот калькулятор, который сделает это за вас.Ура для Интернета!

Калькулятор BMR

Смотрите также

Ради интереса, я рассчитал это для Сахира (моего мужа) и меня:

Сабрина: BMR = 655 + (9,6 * 50,8 [кг]) + (1,8 * 155 [см]) — (4,7 * 29 [лет]) = 1292,6
Сахир: BMR = 66,47 + (13,7 * 88,4 [кг] ]) + (5 * 185,4 [см]) — (6,8 * 29 [лет]) = 2010,75

Как рассчитать цель вашего хода

Отлично, теперь, когда у нас есть это — как мы можем ставить цели? Что ж, есть волшебная штука, называемая формулой Харриса-Бенедикта.Вот краткое изложение: Чтобы определить вашу общую суточную потребность в калориях, умножьте свой BMR на соответствующий коэффициент активности, как показано ниже:

Сидячий образ жизни (мало упражнений или их отсутствие) = BMR x 1,2
Легкая активность (легкие упражнения / спорт 1-3 дня в неделю) = BMR x 1,375
Умеренно активный (умеренные упражнения / спорт 3-5 дней в неделю) = BMR x 1,55
Очень активный (тяжелые упражнения / спорт 6-7 дней в неделю) = BMR x 1,725
Если вы очень активны (очень тяжелые упражнения / спорт и физическая работа) = BMR x 1.9

Как ежедневно достигать цели Apple Watch Move

Ключ в том, чтобы поставить правильную цель движения для вас и вашего образа жизни. Умные часы могут побудить вас продолжать повышать свои цели, но вы знаете себя лучше всех, поэтому придерживайтесь целей, которые действительно работают для вас.

Не выключайте уведомления на часах, чтобы они напоминали вам стоять в течение дня. Подумайте о том, чтобы перейти на стоячий стол, это даст вам больше места для передвижения.

Поддержание формы с Apple Watch

Приобрести гаджет не так просто, как купить и надеть его.Вам нужно работать над своими целями, несмотря ни на что. Теперь у вас есть легкое напоминание о вашей цели.

С часами Apple нужно начинать с малого. Старайтесь сначала регулярно закрывать цель упражнений, а затем вы действительно сможете постепенно повышать уровень своих движений и увеличивать свои цели.

Связано: Лучшие тренировки, которые можно делать в любое время в любом месте

Средняя цель передвижения пользователей Apple Watch

Просто читатели — это преимущественно цветные женщины из поколения миллениума, проживающие в США.Даже с таким нишевым рынком, насколько наши цели действительно могут различаться? Все говорят данные, вот и цифры:

50% опрошенных заявили, что достигают своей цели по потреблению калорий только 3 раза в неделю, а колоссальные 15% заявили, что достигают ее каждый день.

Так что же за магическое число?

Конечно, ответ таков, что его нет, но из почти 200 опрошенных мы узнали следующее:

Среднее целевое количество сожженных калорий составляет 507 калорий для всех женщин в возрасте от 18 до 35 лет, средний возраст — 26 лет.
Если мы будем использовать только данные пользователей, которые сами сообщают о достижении своей цели по калориям 5-7 раз в неделю, то число упадет до колоссальных 482.

Итак, какое целевое количество калорий для Apple Watch вам нужно?

Apple Watch Move Goal побудит вас вести более активный образ жизни, но вы не хотите расстраиваться из-за того, что ставите перед собой высокую цель и каждый день боретесь за ее достижение.

Правильная цель Apple Watch Move для вас будет зависеть от вашего уровня здоровья, образа жизни и способностей.

Последние мысли о том, как установить цель Apple Watch Move

Мы все стремимся быть здоровее, сильнее и активнее. С учетом того, что мы ведем малоподвижный образ жизни, такие гаджеты, как Apple Watch, действительно помогают нам понять, насколько мы активны или неактивны. Главное — персонализировать опыт, чтобы часы работали на вас. Покупка фитнес-трекера никоим образом не изменит вашу жизнь полностью, но это только начало, так что включите часы и поставьте перед собой цели!

Как изменить цели активности на Apple Watch

Идет загрузка.

Возможность отслеживания активности была одной из основных причин, по которой я купил Apple Watch. Я давно думал о приобретении Fitbit, но, поскольку я глубоко увлечен игрой Apple (MacBook Pro, iPhone, AirPods), я подумал, почему бы не заставить другое устройство агрессивно гудеть на меня всякий раз, когда приходит звонок?

При настройке Apple Watch вам будет предложено настроить приложение Activity, введя некоторую базовую информацию о себе (пол, возраст, рост, вес и т. Д.)), и на основе этой информации Apple устанавливает значение для красного кольца Move, которое измеряет количество сожженных активных калорий.

Кольцо перемещения — единственное кольцо активности, которое можно изменить. Вот как.

Как изменить ежедневную цель активности Move

1. Откройте приложение «Активность» на Apple Watch (оно выглядит как три цветных кольца).

2. Плотно коснитесь дисплея.

3. Нажмите «Изменить цель перемещения».

Нажмите «Изменить цель перемещения». Абигейл Абесамис / Business Insider 4. Нажмите кнопки «-» и «+» для настройки.

Настройте ежедневные цели вашего кольца Move. Абигейл Абесамис / Business Insider

5. По завершении нажмите «Обновить».

По понедельникам вы получите уведомление с подробным описанием достижений за предыдущую неделю. Основываясь на этой информации, Apple Watch предлагает цель Move на предстоящую неделю, которую вы можете изменить.

Как закрыть кольца упражнений и стойки

Другие кольца активности — это зеленые кольца упражнений, которые подсчитывают минуты «активной активности».«Чтобы замкнуть это кольцо, вам нужно выполнять 30 минут упражнений каждый день, хотя вы можете настроить показатели, которые вы видите для каждой тренировки, в приложении Apple Watch.

В кольце упражнений есть несколько вариантов тренировки.Абигейл Абесамис / Business Insider

Синее кольцо подставки отслеживает, сколько раз вы стояли и двигались не менее одной минуты каждый час. Он закрывается после одной минуты простоя в течение двенадцати разных часов. Для инвалидов-колясочников кольцо Stand становится кольцом Roll с различными функциями для доступа.

Как изменить настройки уведомлений в приложении Watch iPhone

Apple Watch предлагает напоминания, обучение и рекомендации, которые помогут вам закрыть кольца, которыми вы можете управлять в приложении Watch iPhone.

Чтобы получить доступ к этим настройкам, перейдите на вкладку «Мои часы» в приложении «Часы» и нажмите «Активность». Отсюда вы можете полностью отключить уведомления или настроить получаемые уведомления, например напоминания о стойке (мягкое напоминание через 50 минут в час, если вы еще этого не сделали, чтобы стоять и двигаться в течение минуты), ежедневное обучение ( поощрение подталкивания, чтобы помочь вам достичь целей активности и ежемесячных испытаний) и достижения целей (анимация, которая появляется на экране Apple Watch, когда вы достигаете целей движения, упражнений и стойки).

Настройте уведомления о своей активности на вкладке «Мои часы» в приложении «Часы». Эбигейл Абесмайс / Business Insider

В то время как кольцо подставки закрывается довольно просто, кольца Move и Exercise могут включать более тонкие измерения, и я завершил тренировки, которые не были «засчитаны», или часы записали тренировку, когда я ее не делал.

Apple предлагает советы по получению наиболее точных измерений с ваших Apple Watch, в том числе поддержание вашей личной информации в актуальном состоянии, используя приложение Workout, чтобы гарантировать, что вы зарабатываете баллы Move и Exercise (приложение Activity отслеживает движения, используя движение руки и акселерометр, в то время как приложение Workout использует акселерометр, датчик частоты сердечных сокращений и GPS), и убедитесь, что ваши Apple Watch плотно, но удобно прилегают к вашему запястью, чтобы датчики могли выполнять свою работу.

Эбигейл Абесамис Демарест

Как изменить цель передвижения на Apple Watch

Цель движения — это часть приложения «Активность» на Apple Watch, которое работает немного как Fitbit или другой фитнес-трекер.Он способен подсчитывать калории, отслеживать упражнения и многое другое. Если исходные цели кажутся вам слишком легкими, вы можете изменить их на Apple Watch. Из этого туториала Вы узнаете, как это сделать.

Приложение Activity — мощный стимул к тому, чтобы больше двигаться и избавиться от малоподвижного образа жизни. Поскольку многие из нас сидят за столом весь день, зарабатывая на жизнь печатанием вместо того, чтобы заниматься физическим трудом, все, что побуждает нас больше двигаться, должно быть хорошо, верно?

Apple и другие производители технологий, похоже, думают так же, поскольку сейчас на рынке есть десятки трекеров для движения и фитнеса, и их будет еще больше.

Приложение Activity на Apple Watch

Приложение Activity на Apple Watch работает немного иначе, чем другие фитнес-трекеры. Хотя он может считать ваши шаги, он больше касается движения и калорий, чем того, сколько раз вы поднимались по лестнице.

Приложение Activity использует три звонка. Существует «постоянное кольцо», которое пытается заставить вас стоять по часу в день. Существует «кольцо упражнений», которое может включать в себя запрограммированные тренировки, и кольцо движения, которое ежедневно подсчитывает общее движение.Каждое кольцо будет расти каждый раз, когда вы выполняете одно из соответствующих действий.

Цель Move — это та, которую вы можете настроить в соответствии со своими потребностями. Он использует счетчик калорий, чтобы оценить, сколько вы двигаетесь, объединив все свои датчики, включая монитор сердечного ритма. Затем он будет использовать ваш возраст, пол, рост и вес для оценки уровня здоровья, а затем постепенно расширяет эти цели, чтобы помочь вам стать лучше.

Изменение целей движения на Apple Watch

Цели движения основаны на калориях.Также есть полезное напоминание о стойке, но это не цель. Поставленные вами цели и получаемые вами напоминания призваны мотивировать вас и держать вас в курсе.

Чтобы настроить целевое количество калорий на Apple Watch, сделайте следующее:

Запустите приложение Activity на часах.
Нажмите и удерживайте экран, пока не появится всплывающее окно.
Выберите «Изменить цель перемещения».
Нажмите + или -, чтобы переместить цель вверх или вниз.
Выберите «Обновить», чтобы сохранить изменение.

Если вы перейдете к просмотру своей цели в Activity, новая настройка должна быть отражена там.

Просмотр целей активности на Apple Watch

Приложение «Активность» сопоставляет все ваши цели на ежедневной или еженедельной основе. Если вы хотите внести улучшения или просто посмотреть, насколько вы отстаете, вы можете сделать это быстро в приложении.

Запустите приложение Activity и прокрутите до Digital Crown.
Прокрутите, чтобы просмотреть данные в виде чисел, кольца или графика.

Каждый понедельник приложение сопоставляет данные за предыдущую неделю, чтобы вы могли их просмотреть.

Длительное нажатие на экран при запущенном приложении Activity.
Выберите «Еженедельная сводка» во всплывающем меню.

У вас есть те же параметры отображения, что и при просмотре дневных целей только на неделю.

Работают ли фитнес-трекеры?

Оригинальный Fitbit был выпущен в 2009 году, и десять лет спустя американцы все еще растут в размерах и становятся все более непригодными и нездоровыми. Так работают ли эти устройства?

Свидетельства пока ничего нам не говорят. Исследования показали, что фитнес-трекеры сами по себе вам не подходят.Фитнес-трекер в сочетании с искренним желанием привести себя в форму и поправить здоровье будет намного эффективнее. Так что, если вы ищете Apple Watch, чтобы заставить вас изменить свою жизнь, вам не повезло. Если вы ищете, чтобы он помог вам достичь поставленных целей, он может сделать это и многое другое.

Вы должны уже захотеть похудеть, сжечь больше калорий, больше двигаться или что-то еще, чтобы окупить вложения в фитнес-трекер. Все мы видели людей с одним браслетом на запястье, которые никогда не теряли веса.Если вы психологически не вовлечены в процесс в целом, это просто уродливый браслет.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я отключить напоминания?

Совершенно верно! Если вам просто нужен перерыв в фитнесе или вам нужно изменить получаемые напоминания, вы можете сделать это с помощью Apple Watch. Вот как это сделать:

Откройте приложение Apple Watch на телефоне и нажмите «Активность». Включайте и выключайте переключатели по мере необходимости. Вы можете отключить напоминания «Стенд», соревнования и многое другое.

Я хочу поделиться своими действиями с друзьями. Это возможно?

Да! Все, что вам нужно сделать, это открыть приложение Activity (фитнес-приложение, если вы используете iOS 14 или новее) и нажать на вкладку «Поделиться» в правом нижнем углу. Нажмите на значок «+» и введите контакты друзей, с которыми вы хотите поделиться своими действиями. Нажмите «Отправить» в правом верхнем углу.

Ваш друг получит сообщение о том, что вы хотите поделиться своими действиями, и он сможет принять его.Это идеальное решение для тех, кто хочет заниматься с другими или иметь подотчетного друга, который поможет им стать здоровее.

Как Apple Watch отслеживают мое движение?

Есть несколько способов, с помощью которых Apple Watch отслеживают ваше движение и, следовательно, помогают вам не сбиться с пути к вашей цели движения. Во-первых, вы можете начать занятие. Это важно, если ваша рука не двигается постоянно (как утверждает Apple, если вы, например, толкаете коляску).

Другой способ отслеживания ваших движений Apple Watch — это движение.Когда ваша рука поворачивается, ваши часы распознают это движение и регистрируют его для достижения вашей цели.

Если вы вкладываете средства в свое здоровье, постепенное увеличение вашей цели передвижения на Apple Watch — один из многих способов, которыми могут помочь технологии. Помимо множества других полезных функций, улучшение здоровья — отличный повод для оправдания покупки новых Apple Watch!

47 Упражнения, инструменты и игры для постановки целей (включая рабочие листы в формате PDF)

Изображение предоставлено EyeEm

. Сколько раз вы подходили к началу нового года со списком позитивных целей, которых хотите достичь, только для того, чтобы чувствовать, что вы все еще застряли на месте, когда снова наступает декабрь?

Создавать и ставить цели — это здорово, но на самом деле достичь их может быть намного сложнее.Вот где использование некоторых проверенных и проверенных упражнений по постановке целей может помочь вам не только в постановке достижимой цели, но и в отдельных шагах и процессах, необходимых для ее достижения.

Это то, что мы рассматриваем в этой статье: как работают упражнения по постановке целей, почему они так важны, и целая куча ресурсов, которые помогут вам начать работу.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.

Как работают упражнения по постановке целей

Автор Энни Диллард однажды сказала в своей книге The Writing Life : «То, как мы проводим наши дни, — это то, как мы проводим нашу жизнь», и я думаю, что это отличная цитата для размышления в теме постановки целей. То, как мы проводим свою жизнь — то, чем мы хотим заниматься, — складывается из более мелких промежуточных дней, и то же самое верно и в отношении достижения цели. Именно маленькие шаги в середине создают успех.

Цели — это наши стремления.Когда мы ставим цель, мы создаем цель для набора моделей поведения (Latham and Locke, 2002). Будь то достижение уровня мастерства или навыков в спорте, достижение цели по снижению веса или погашение финансового долга: создание цели помогает нам понять, к чему мы стремимся в жизни.

Изменения редко случаются волшебным образом в одночасье. Это происходит потому, что мы ежедневно принимаем на себя обязательства по адаптации нашего поведения, мышления и привычек, чтобы работать над тем, чтобы добиться желаемых изменений. Небольшие, ежедневные и последовательные изменения со временем могут привести к большим результатам.Вот как работают эффективные упражнения по постановке целей.

Хотя постановка целей может быть краткосрочной или долгосрочной, формальной или неформальной, для реального достижения результатов психологи обнаружили, что упражнения по постановке целей наиболее эффективны, когда конечная цель конкретна и измерима (Локк и Латам, 1991, Латам, Винтер и Локк, 1994, Латам и Локк, 2002).

Локк (1964) придумал самую первую теорию постановки целей, в которой он сосредоточился на постановке целей на рабочем месте. Он обнаружил, что сотрудники больше мотивированы четко поставленными целями и практической обратной связью, чтобы помочь им достичь этих целей.

Хотя сегодня, вероятно, имеет смысл сказать «привлечь четырех новых клиентов к концу месяца», а не «увеличивать клиентскую базу», это было революцией, когда Локк предложил свой первый документ. Он заложил основу для современных техник постановки целей, которые многие используют сегодня.

Локк также обнаружил, что мотивация является ключом к достижению наших целей, и мы чувствуем себя более мотивированными, когда не на 100% уверены, что сможем достичь цели, которую поставили перед собой. Решение сложных задач очень мотивирует, поскольку позволяет нам развивать свои навыки, напрягать мускулы для решения проблем и обретать более глубокое ощущение личных достижений.

Основываясь на исследовании Локка, кажется, что для того, чтобы упражнения по постановке целей работали, им нужны две ключевые вещи:

Быть маленьким, доступным и измеримым со временем
Установите конкретные и четкие результаты

Совсем недавно Майнер (2005) исследовал постановку целей в рамках организационного поведения и позитивных стратегий лидерства. Он предложил следующие три основных принципа того, как работает постановка целей. Голы:

Мотивируйте людей прилагать необходимые усилия для постановки задач
Мотивируйте людей продолжать придерживаться требуемого поведения или деятельности в течение долгого времени
Мотивируйте людей оставаться сосредоточенными на целях и задачах, которые они пытаются достичь, вместо того, чтобы отвлекаться на неуместное поведение

Хотя Локк и Майнер сосредоточились на упражнениях по постановке целей в рабочем контексте, эти основные принципы могут быть применены и к постановке личных целей.

Что такое инструменты постановки целей?

Одно дело — знать о постановке целей и о том, как они могут вам помочь, и совсем другое — знать, как на самом деле ставить цели и придерживаться их. Инструменты для постановки целей — отличный способ помочь вам ставить цели, отслеживать их и сохранять сосредоточенность на том, чего вы пытаетесь достичь.

Эти инструменты и могут быть неофициальными, например:

Рукописный дневник или журнал для отслеживания ваших целей и небольших ежедневных достижений
Использование мобильного телефона для установки ежедневных напоминаний или приложений обратного отсчета, когда вы хотите достичь определенных результатов к
Мотивационные заметки и плакаты, установленные вокруг вашего дома или рабочего стола в качестве дружеских напоминаний
Расскажите друзьям и семье, над чем вы работаете, чтобы они могли предложить поддержку
Визуализация, включая медитацию, позитивные утверждения и внимательность

Или они могут быть формализованы, например:

Регулярные встречи / обзоры с вашим непосредственным руководителем на работе, чтобы держать вас подотчетно (если ваши цели связаны с работой)
Присоединение к группам или встречам с людьми, пытающимися достичь тех же целей (например, потеря веса, или спортивные группы / занятия фитнесом)
Работа с коллегами-тренерами или наставниками, которые помогут вам не сбиться с пути
Использование программных инструментов и приложений для постановки целей, которые помогут вам не сбиться с пути (Milestone Planner и GoalScap, чтобы назвать несколько)

Какой инструмент вам подойдет, будет зависеть от ваших конкретных целей, от того, сколько времени вы хотите потратить на их достижение, и от того, является ли это индивидуальной или групповой целью.

6 Полезные инструменты для постановки целей (PDF)

Ниже я собрал несколько полезных инструментов для постановки целей, которые нашел при изучении этой статьи. Я разделил их на два раздела: нецифровые инструменты для постановки целей и цифровые инструменты для постановки целей. В зависимости от ваших предпочтений и целей, вы можете посчитать одно более полезным, чем другие, или предпочесть сочетание обоих средств.

Нецифровые инструменты для постановки целей

1. Вести дневник постановки целей

Это особенно хорошо для целей личного развития.Даже десять минут в день, чтобы проанализировать и написать о своих целях, вы будете сосредоточены, мотивированы и настроены более позитивно в отношении вашего пути (Робинсон, 2017).

Ведение журнала позволяет вам записывать свой прогресс, любые неудачи, с которыми вы сталкиваетесь, и способы их преодоления. Это четкое визуальное и физическое представление о том, как далеко вы уже продвинулись в достижении своих целей.

2. Попробуйте обратную постановку цели

Backward Goal Setting — отличный инструмент, который можно попробовать, когда вы чувствуете себя немного застрявшим.Все дело в изменении вашей точки зрения и подхода, поэтому, если у вас есть цель, которую вы не смогли достичь раньше, это может быть отличным инструментом, чтобы попытаться изменить способ ее решения.

При обратной постановке целей вы начинаете с конечной конечной цели (очень похожей на традиционную постановку целей). Но вместо того, чтобы думать о том, каким может быть первый шаг, затем второй, третий и так далее, вы начинаете с конечной цели и двигаетесь в обратном направлении.

По сути, вы обращаете процесс вспять. Как уже упоминалось, это может помочь вам задуматься о своей цели в более широком смысле и поможет определить ключевые этапы, которых не удалось бы достичь при традиционной постановке целей.Используемый вместе с традиционными инструментами постановки целей, он может помочь вам составить надежный окончательный план достижения успеха.

3. Получите социальную поддержку

В качестве инструмента для достижения успеха ничто не сравнится с несколькими хорошими людьми, на которых вы можете положиться, чтобы поддерживать вашу мотивацию и воодушевление в достижении ваших целей (Адамс Миллер, 2015). Исследования показали, что люди, которыми мы себя окружаем — даже дальние знакомые — могут оказывать сильное влияние на наше поведение (Christakis and Fowler, 2009).

Рассказывая о своих целях тем, кому вы доверяете и цените, они ответят действиями и поведением, которые будут активно помогать вам в достижении успеха, и станут отличными лидерами поддержки, когда ваша собственная мотивация, кажется, ослабевает.

Цифровые инструменты для постановки целей

Вы, вероятно, проводите достаточно много времени в день, используя свой мобильный телефон, поэтому задумывались ли вы, как вы можете использовать его, чтобы помочь вам в ключевых областях жизни, таких как достижение ваших целей?

К счастью, многие разработчики приложений подумали именно об этом, и на большинстве телефонов есть множество приложений и функций, которые помогут вам работать для успешного достижения ваших целей. Ниже я перечислил три популярных приложения, которые ориентированы на постановку и достижение целей:

1.Образ жизни

Way of Life — это приложение для ежедневного отслеживания привычек, которое позволяет вам ставить несколько ежедневных целей, которых вы хотите достичь, и отмечать их по мере их достижения. У него очень удобный интерфейс и возможность устанавливать себе напоминания.

Как инструмент для постановки целей, он отлично подходит для простых вещей, таких как пить больше воды, выделять время на чтение или избегать сладких напитков, но для более глубоких или многоуровневых целей это, вероятно, не лучший инструмент для достижения.

2. Обучите меня отслеживанию целей

Это приложение предлагает более подробные функции. Вы можете не только ставить цели и вехи, но и получать доступ к целому сообществу единомышленников, стремящихся к успеху.

Он позволяет вам взаимодействовать и мотивировать друг друга, а также имеет профессиональных тренеров, которых вы можете нанять через приложение для индивидуальной поддержки, если вам это нужно.

Еще одна замечательная функция — это возможность добавить до шести членов семьи или друзей — отлично подходит для работы в команде или группе!

3.Импульс

Подобно образу жизни, Momentum помогает вам ставить цели и создавать небольшие повседневные привычки, которые помогут вам работать над их достижением. Вы можете настроить свой домашний экран и установить напоминания, которые помогут вам не сбиться с пути. Он чрезвычайно удобен в использовании и ранее был отмечен как одно из «Лучших новых приложений» в магазине приложений. К сожалению, на данный момент он разработан только для iPhone и Mac.

Вам также может быть полезен этот удобный PDF-файл с инструментами для постановки целей. Созданный Mindtools, он представляет собой исчерпывающее описание того, что способствует успешной постановке целей, и отличный ресурс с различными инструментами, которые вы можете попробовать.

Инструменты, которые подходят вам, будут зависеть от ваших конкретных целей и предпочтений по их решению. Для меня очень хорошо работает рукописный журнал целей, потому что мне нравится иметь что-то осязаемое, за что я могу сидеть каждый день вдали от цифровых отвлекающих факторов.

3 упражнения по постановке целей (PDF)

Кинг (2001) попросил студентов писать о травмирующем опыте, своем лучшем будущем я, обеих темах или теме, не связанной с эмоциональным контролем, в течение двадцати минут в день в течение четырех дней.

Настроение учащегося измерялось до и после написания и контролировалось через три недели после первоначального теста. Кинг обнаружил, что писать о жизненных целях — или о самом лучшем из возможных будущих «я» — было связано со значительным увеличением чувства благополучия по сравнению с написанием о травме.

Это говорит нам о том, что писать о позитивных, саморегулируемых темах — например, о том, каким мы хотим видеть наше будущее — может быть очень полезно для нашего благополучия. Это также может быть очень полезно для достижения наших целей.

Ниже я выделил три простых упражнения по написанию постановки целей, которые помогут вам начать работу:

1. Упражнение «Средний идеальный день»

Вы можете выполнять это упражнение в дневнике, пустой записной книжке или на компьютере, и, как следует из названия, оно довольно прямолинейно — вы пишете о том, как выглядит ваш средний идеальный день.

Сосредоточьтесь на том, как выглядит ваш идеальный день без каких-либо дополнительных услуг или сюрпризов (чтобы не было выигрышных лотерейных билетов или неожиданных романтических поездок).Идея состоит в том, чтобы поэтапно составить подробный список того, как выглядит средний день. Это может включать:

Идеальное время для пробуждения и как это выглядит — читаете ли вы 20 минут перед тем, как встать? Обниматься со своим партнером? Сделайте приветствие солнцу или осознанность, чтобы начать день?
Что вы делаете, когда встаете с постели? Вы сначала варите кофе и завтрак или сначала принимаете душ? Вы выбираете одежду на день или накануне вечером? Есть ли в фоновом режиме музыка, радио, утреннее телевидение? Шторы или жалюзи открыты полностью или вы предпочитаете, чтобы они были закрыты, пока вы собираетесь?
Что будет дальше? Вы ходите на работу — как это выглядит? С кем вы взаимодействуете? Как выглядит твой стол?
Ты дома с детьми? Что вы собираетесь делать? Какие занятия или приключения вы делаете вместе?
Как выглядит и что включает в себя питательный обед?

И так далее.Создайте день, который вам никогда не надоест, и который вы можете с удовольствием повторять пять или семь дней в неделю. Создайте «средний идеальный день» для своего рабочего дня и дней простоя. С партнером или детьми или без них. Действительно подумайте об индивидуальном поведении, которое проявляется в этот день. То, что вы начнете ясно видеть, — это небольшие привычки, которыми вы можете сразу же начать действовать, чтобы приблизиться к своему представлению о совершенно обычном дне.

2. Упражнение «Один год с сегодняшнего дня»

Подобно упражнению Кинга, когда ученики просят студентов подумать и записать, как они могут выглядеть в будущем наилучшим образом, вы можете адаптировать это упражнение, чтобы подумать о том, как может выглядеть ваша лучшая жизнь через год.

Вы можете выполнять это упражнение в одиночку, с партнером, семьей или близким другом. Может быть действительно полезно поделиться своими идеями с кем-то, кому вы доверяете, который также заставит вас задуматься о вещах, выходящих за рамки вашей зоны комфорта. Некоторые из ключевых областей, о которых следует подумать при выполнении этого упражнения, включают:

Ваша работа — Какой работой вы будете заниматься? Где ты будешь работать? Как вы будете работать над тем, как вы хотите, чтобы это выглядело?
Your Home — Вы надеетесь сэкономить на покупке жилья? Есть ли какие-нибудь улучшения в вашем нынешнем доме, которые вы откладывали? Нужен ли саду немного TLC?
Ваши финансы — У вас есть долги, которые вы хотите выплатить раз и навсегда? Вы экономите на чем-то конкретном? Вы хотите добиться успеха в пенсионных планах?
Ваши отношения — Счастливы ли вы в любви? Хотите выйти замуж? Насколько важна ваша близкая дружба? Вам нужно больше работать над общением с людьми?
себя — Как вы хотите чувствовать себя через год? Мысленно, физически, социально, лично? На что это похоже?

Как только вы создадите то, как будет выглядеть для вас через год, начните думать о шагах, необходимых для достижения этих целей.Будьте разумны и не стремитесь достичь всего сразу. Выберите одну или две достижимые и измеримые цели для каждой области и составьте план постановки целей для каждой. Включите примерный график того, когда вы хотите этого добиться, чтобы вы могли нести ответственность.

Опять же, вы можете записать это на старой доброй бумаге, в дневнике или использовать компьютер — все, что вам больше подходит. Убедитесь, что это написано где-нибудь, чтобы вы могли вернуться к нему и при необходимости добавить что-нибудь.

3.Упражнение «Составление карты сокровищ»

Упражнение «Картирование сокровищ» начинается с некоторых базовых техник визуализации и продвигается еще дальше.

Визуализация — прекрасный инструмент, который поможет вам составить представление о том, как вы хотите, чтобы выглядели определенные аспекты своей жизни. Когда дело доходит до постановки целей, визуализация может стать сложной задачей, поскольку требуется время, чтобы сконцентрироваться и повторно визуализировать то, над чем вы работаете, когда вам нужен быстрый прилив вдохновения и мотивации. Визуализация — сильный инструмент, и упражнение по составлению карты сокровищ может помочь вывести его на новый уровень!

Используя Treasure Mapping, вы создаете физическое представление своей визуализации.Вы можете сделать это с помощью рисунка, живописи, коллажа или цифрового искусства. Он служит проявлением ваших целей и усиливает работу, которую вы вкладываете в их визуализацию в своем уме. Несколько советов по началу работы:

Во-первых, уточните цель, ради которой вы хотите работать. Визуализируйте, как это выглядит и на что похоже. Это личное достижение или что-то более осязаемое, например, пробег марафона или погашение долга?
Теперь запишите все это подробно, используя визуализацию по мере продвижения, чтобы построить четкую картину.
Подумайте о результате достижения вашей цели: что вы получите? Что ты будешь? Как вы празднуете? Что говорят твои друзья и семья?
После того, как вы все это записали, пора проявить творческий подход! Возьмите свои художественные принадлежности, стопку журналов или что-нибудь еще, что вы хотите использовать для создания своей карты сокровищ. Вверху карты создайте визуальное представление того, как выглядит достижение вашей цели — это сокровище, над которым вы работаете.
Теперь начните думать обо всех шагах, которые необходимо предпринять для достижения этой конечной цели.Начните описанный выше процесс снова для каждого шага, который вы можете определить, и работать в обратном направлении от своей конечной цели, создавая визуальное проявление на вашей карте по мере продвижения.
Выровняйте изображения — рисунки или коллаж — так, чтобы вы могли видеть, как они связаны. Это поможет запечатлеть в вашем сознании, как вы собираетесь их достичь.

Когда закончите, поместите свою карту сокровищ так, чтобы ее можно было легко увидеть, для регулярного получения мотивации и вдохновения. Если вы создали с помощью какого-либо программного обеспечения для цифрового искусства, распечатайте его или оставьте в качестве фоновой заставки, чтобы видеть его ежедневно.

Эти упражнения — только отправная точка. Некоторые из них могут работать для вас лучше, чем другие, поэтому стоит попробовать несколько и почувствовать, на что вы отвечаете больше всего.

Этот PDF-файл от Act с осознанным названием «The Reality Slap» — еще один отличный ресурс для постановки целей, несмотря на название! Он содержит пять коротких и простых упражнений, которые помогут вам ставить перед собой реалистичные цели.

Планирование с использованием листов постановки целей

Как мы знаем, успешное достижение наших целей лучше всего достигается, когда они конкретны, ясны и измеримы (Локк, 1968).Мы рассмотрели некоторые инструменты и упражнения, которые могут помочь вам при постановке целей, но есть еще один ресурс, который вы можете использовать при планировании целей, — это Таблицы постановки целей.

Это готовые шаблоны или рабочие листы, легко доступные в Интернете, которые помогут вам преодолеть препятствие, не зная, с чего начать. Вместо этого у вас будет простое и удобное руководство по постановке цели и составлению плана действий.

16 полезных листов для постановки целей (вкл.PDF и Word для печати)

Я поискал в Интернете множество различных таблиц с постановкой целей, и ниже приведены некоторые из самых простых и удобных для пользователя, которые я нашел. Я разделил их на четыре категории: отдельные лица, пары, семьи и дети, а также рабочие / учебные группы.

Лучшее для частных лиц:

Лучшее для пар:

Лучшее для семьи и детей:

Лучших для рабочих и учебных групп:

5 вопросов для постановки целей

Иногда бывает трудно точно определить, каковы должны быть ваши цели и чего именно вы хотите достичь в жизни.Часто мы так сосредотачиваемся на том, что уже делаем, и нам легче оставаться в привычках, которые у нас уже есть, даже если в глубине души мы не чувствуем, что это то, чем мы действительно хотим заниматься.

Хэнди (1996) и Кови (1989) предполагают, что в основе того, что мы все действительно хотим, — это изменить мир к лучшему и внести свой вклад в развитие наших более широких сообществ позитивным и конструктивным образом. Хэнди предложил три шага для достижения осмысленной жизни:

Вы в безопасности — прежде чем вы сможете думать о своей цели, необходимо достичь фундаментальных основ жизни
Вы знаете, кто вы — это означает, что вы установили для себя сильное чувство идентичности, вы знаете, какой путь вы хотите выбрать и как это выглядит для вас
Вы можете что-то изменить — после того, как два вышеуказанных шага будут выполнены, вы будете знать, как вы можете внести свой вклад и изменить мир к лучшему.

Вы можете использовать вопросы по постановке целей на любом из этих трех этапов и перейти к отдельным целям, которые вам нужно установить для достижения, чтобы помочь вам приблизиться к поиску большего смысла в жизни.Для начала можно задать пять отличных вопросов:

Каковы мои ценности?
Что меня движет?
Чего я хочу в конечном итоге достичь?
Почему я хочу этого добиться?
Какие мои лучшие друзья и / или партнеры назвали бы моими целями?

Найдите время и поразмышляйте над приведенными выше вопросами. Первые ответы, которые приходят в голову, не обязательно должны быть окончательными, но могут стать отличной отправной точкой для дальнейшего изучения. Лучше всего задавать открытые вопросы — подумайте, что, почему, когда, кто и как — так как они побуждают вас глубоко задуматься над ответом.

Вы, вероятно, обнаружите, что как только вы начнете, у вас появится больше вопросов, и это здорово! Продолжайте записывать их и исследуйте, куда они вас приведут. Помните, что вы можете вернуться к своим ответам в любое время, и важно время от времени пересматривать и переосмысливать их.

3 семинара по постановке целей для взрослых

Ведение журнала целей или использование различных шаблонов может помочь вам не сбиться с пути к достижению поставленных целей, но это не должно быть единичным усилием.Семинар по постановке целей с друзьями, коллегами или сверстниками — отличный способ собрать людей вместе, чтобы исследовать и творчески делиться своими идеями.

Действия по постановке целей могут вдохновить и мотивировать вас, и вы даже можете раскрыть одну или две цели, о которых раньше не задумывались. Ниже приведены пять увлекательных и творческих занятий в мастерской по постановке целей, которые вы можете попробовать:

1. Выигрышный лотерейный билет. Действия

Это упражнение отлично подходит для того, чтобы дать разуму свободу думать о том, что бы вы делали, если бы у вас не было финансовых ограничений.Это может быть действительно показательно — увидеть, что вы придумали — большая часть из которых может быть вполне достижима, если вы начнете прилагать усилия и ставить перед собой какие-то цели!

Предпосылка проста: вы только что выиграли в лотерею! Сумма выигрыша составляет 30 миллионов долларов. Какая твоя первая реакция? Что ты будешь делать дальше? Каковы ваши основные приоритеты при разумном использовании денег? А как насчет экономии? Кому вы помогаете?

Вы можете записать это, визуализировать или обсудить открыто, если вы выполняете упражнение с партнером, семьей или группой.Как только вы это сделаете, перезапустите упражнение, только на этот раз вы выиграли половину первоначальной суммы — 15 миллионов долларов.

Подумайте, какие изменения вы внесете в свои первоначальные планы (если таковые имеются). Продолжайте повторять упражнение, каждый раз уменьшая сумму выигрыша вдвое. Вы заметите, что начнете углубляться в свои основные ценности, которые помогут определить цели, на которых вам нужно сосредоточиться.

2. Деятельность партии пенсионеров

Это занятие немного переворачивает деятельность по розыгрышу лотерейных билетов.Вместо того, чтобы визуализировать, что бы вы сделали, вы думаете о том, о чем сожалели бы, что не сделали.

Визуализируйте следующий сценарий: Перенесемся на несколько лет вперед до вашей вечеринки по случаю выхода на пенсию. Вы много работали, у вас была постоянная работа, и теперь пришло время провести немного свободного времени. Вы пригласили всех своих близких друзей, коллег и семью. Вы произносите речь обо всем, что вам нравится в жизни, а затем кто-то спрашивает: о чем вы сожалеете, что не делаете?

Оглянитесь на свою жизнь и подумайте о вещах, которые вы хотели бы сделать, но не сделали.Возможно, работа была занята, поэтому некоторые личные цели в отношении поездок были отложены в сторону. Или, может быть, вы так и не вернулись в школу, чтобы получить ту степень писательского мастерства, которую хотели. Основываясь на том, как складывается ваша жизнь прямо сейчас, вы, вероятно, будете иметь хорошее представление о том, как могут выглядеть эти сожаления.

А теперь примите каждое сожаление и перепишите как положительное. Вы только что составили список целей, над достижением которых нужно работать.

3. Действия «Осталось шесть месяцев»

Название этого задания может показаться немного болезненным, но попробовать его все же стоит! Когда вы думаете об этом, осознание того, что вам осталось жить всего шесть месяцев, может стать освобождением: нет причин не стремиться к тому, чего вы действительно хотите в жизни, и пытаться сделать так, чтобы это произошло в максимально возможной степени.Самое худшее, что могло случиться с вами, уже произошло, так что вам нужно терять?

Что вы будете делать с этой вновь обретенной храбростью? Вопросы для размышления могут включать:

Где вы хотите проводить время? Есть ли в вашем списке города, которые вы хотите посетить?
С кем бы ты хотел провести это время? Есть ли старые связи, к которым вы хотите обратиться?
Как вы проводите это время? Расслабляете с любимыми или втискиваете как можно больше?

Ключ к этому занятию — не тратить много времени на размышления о нем.Запишите как можно больше и как можно быстрее первых вещей и идей, которые приходят в голову. Просмотрите и поразмышляйте над ними, чтобы помочь вам в достижении некоторых осязаемых целей.

Все эти действия направлены на то, чтобы помочь вам понять суть ваших потенциальных целей. Стоит попробовать несколько разных занятий и посмотреть, какие результаты вы получите, и особенно стоит возвращаться к ним со временем, чтобы увидеть, как меняются ваши идеи.

4 полезных модели постановки целей

Исследователи, психологи и руководители предприятий занялись темой постановки целей.За последние несколько десятилетий был разработан ряд моделей, помогающих отдельным лицам и группам достигать успешных целей. Ниже я рассказал о четырех самых популярных из них и о том, как они работают.

Модель постановки целей SMART

Модель SMART — одна из самых известных и используемых моделей, когда дело касается постановки целей. Впервые оно появилось в 1981 году в статье в «Обзоре менеджмента» (Doran, 1981) и хорошо построено на работе, ранее выполненной Локком в 1960-х годах.Он оказался весьма успешным при использовании как для индивидуальной, так и для групповой постановки целей.

Вот что означает SMART:

Конкретные — Каждая цель должна быть конкретной и как можно более четко определенной. У вас может быть несколько целей, но каждая должна быть ясна.
Измеримый — Каждая цель также должна иметь четко определенные метрики для того, как ее можно измерить — либо для прогресса, либо для конечной цели.
Достижимая — При постановке целей можно легко увлечься, но цель, которая в конечном итоге недостижима, истощит вашу мотивацию.Ставьте цели маленькими и достижимыми. Вы всегда можете развить их и добавить к ним позже.
Релевантный — Здесь время, потраченное на планирование ваших целей, может окупиться. Нет смысла преследовать цель, которая не дополняет ваши основные ценности или высшие желания вашей жизни. Убедитесь, что каждая цель актуальна для вас.
Time-Bound — Это хорошо увязывается с достижимым шагом. Убедитесь, что вы установили реалистичные сроки для каждой цели и что это обязательные шаги, чтобы вы были сосредоточены и мотивированы.

Модель SMART получила широкое признание в качестве модели, и я думаю, это потому, что ее можно применять к простым и сложным целям, рабочим целям, личным целям, индивидуальным и групповым целям. Это легко адаптируемая модель с очень четкой структурой, которую можно использовать с другими инструментами планирования и бизнеса для достижения крупных целей.

Модель постановки целей GROW

Существует несколько различных заявлений об авторстве модели GROW, но большинство согласны с тем, что она была создана бизнес-тренерами Грэмом Александром, Аланом Файном и сэром Джоном Уитмором в 1980-х годах (Nguyen, 2018).Несмотря на совместную разработку, вскоре после этого все трое разошлись, и каждый продолжил разработку модели по-своему (Fine, 2018), но суть модели остается прежней.

GROW означает:

Цель — Чем вы хотите заниматься? Какова ваша конечная цель?
Реальность — Где ты сейчас? Какие препятствия мешают вам достичь своей цели?
Опции — Что вы могли сделать? Какие ресурсы вам доступны? Какие изменения вы можете внести в свое поведение, чтобы преодолевать препятствия?
Будет — Что вы будете делать? Как вы можете начать вносить изменения или использовать доступные ресурсы для достижения своей цели?

Работа с моделью РОСТА позволяет людям развить собственное самосознание:

Текущие устремления
Современные системы убеждений и ценностей
Текущие доступные им ресурсы
Действия и усилия, необходимые для достижения поставленных целей

CLEAR Модель постановки целей

Крик (2018) считает, что традиционная модель SMART для постановки целей слишком ограничивает и не отвечает потребностям современной бизнес-среды, поэтому Крик создал новую модель.Kreek использует аббревиатуру CLEAR для постановки целей. Эта модель ориентирована на поддержку рабочих групп для достижения деловых и организационных целей.

Вот что означает CLEAR:

Сотрудничество — Желаемая цель должна включать в себя команду или социальный элемент, который побуждает каждого вносить свой вклад в успех.
Limited — Должны быть установленные временные рамки для достижения цели, и объем цели должен быть достижим в эти временные рамки.
Эмоциональный — Цели должны быть связаны с вашими основными ценностями как личности, так и группы. Когда к цели привязаны эмоции, ключом к ее достижению становятся энергия и страсть.
Заметный — Хотя конечная цель может быть большой, промежуточные шаги должны быть небольшими. Таким образом, они очень достижимы, и их достижения можно разделить с признательностью.
Refinable — Все меняется, иногда неожиданно. У вашей цели должна быть сильная цель, но она также должна быть адаптируемой и гибкой, чтобы соответствовать новым вызовам, изменениям и информации по мере их возникновения.

Эта модель учитывает, как современные команды часто хотят сосредоточиться на своих основных ценностях (эмоциональный шаг) и как делать это совместно, поэтому она может быть отличной моделью для использования на работе или в рамках учебных / исследовательских групп.

Модель постановки целей SPIRO

Пфайфер и Джонс (1972) создали модель SPIRO, но ее быстро вытеснила модель SMART в начале 1980-х годов. Это все еще очень всеобъемлющая модель, но сегодня она не используется так часто.Модель была впервые опубликована в «. Ежегодное руководство для фасилитаторов групп, , 1972» и была направлена на обучение или обучение фасилитаторов, помогающих людям ставить и достигать цели.

SPIRO означает:

Специфичность — Как и в случае с другими моделями, первым делом нужно четко сформулировать свою цель. Убедитесь, что он четко определен и понятен.
Эффективность — Какие показатели эффективности с точки зрения человека и тренера / фасилитатора указывают на то, что человек продвигается к своей цели?
Вовлеченность — Опять же, как индивидуум, так и тренер / фасилитатор могут договориться о том, каким может быть их конкретное участие в достижении цели.Это также может включать рассмотрение того, какие другие ресурсы могут потребоваться.
Реализм — Помимо обеспечения реалистичности и достижимости цели в установленные сроки, это также касается обеспечения соответствия цели личным ценностям и текущему образу жизни. Например, ставить цель ходить в спортзал каждый вечер, когда у вас есть проблемы с уходом за детьми, учеба или другие жизненные планы, нереально. Обязательство посещать три вечера в неделю может быть.
Наблюдаемость — С индивидуальной точки зрения этот шаг включает в себя вопрос: « как достижение цели выглядит внешне и ощущается внутри? ’.С точки зрения тренера / фасилитатора, это проверка того, как достижение цели может внешне выглядеть для других.

Понятно, что модель SPIRO будет хорошо работать в разных парадигмах группового фасилитатора или коучинга, но она также может быть хорошо адаптирована для пар, желающих поддерживать и воодушевлять друг друга в достижении своих целей.

Помогают ли визуализация и медитация в постановке целей?

Было доказано, что и визуализация, и медитация оказывают прекрасное влияние на наше общее настроение и чувство счастья и удовлетворения (Meevissen, Peters, & Alberts, 2011, Peters, Flink, Boersma, & Linton, 2010).

Исследования также начали показывать, что визуализация может помочь продвигать и улучшать поведение по постановке целей (Taylor et al, 1998). Некоторые из упражнений, рассмотренных ранее в статье, в том числе « — средний идеальный день, » и «, один год с настоящего момента, », все используют визуализацию в качестве основного компонента для помощи в постановке целей.

Эти упражнения помогают улучшить целеполагающее поведение, поддерживая ожидания успеха, создавая структурированные планы и задействуя наши эмоции в достижении наших целей.

Эмоции играют решающую роль в постановке целей. Исследования показали, что, когда мы связываем наши цели с нашими ценностями и привязываем их к эмоциональным результатам, мы более мотивированы на успех и положительно относимся к этому процессу (Austenfeld, Paolo, & Stanton, 2006).

Использование мысленных образов того, каким мы хотим, чтобы наше будущее выглядело и ощущалось, также является мощным средством поддержки постановки целей. Ойсерман, Байби и Терри (2006) обнаружили, что просьба к участникам использовать мысленные образы для представления своего наилучшего возможного будущего усиливала их мотивацию для определения целей, необходимых для создания их видения в реальной жизни.

Медитация — это ключевой компонент визуализации, поэтому имеет смысл, что она также поможет в постановке целей. Медитация позволяет нам успокоить наши мысли и ум и подвести итоги нашего текущего бытия и присутствия. Это может быть полезным инструментом при визуализации того, как должны выглядеть ваши цели, но не менее полезным, когда вы можете начать чувствовать себя подавленным.

Наши цели иногда могут быть лучше нас, и если мы не достигаем их в точности так, как мы думаем, что должны, может закрасться страх неудачи.Медитация — отличный способ предотвратить появление этих негативных мыслей и истощение нашей мотивации. Это может позволить нам двигаться вперед с ясностью (Chen, 2015).

3 обучающих игры и упражнения для семинаров по постановке целей

Проведение семинара по постановке целей может быть действительно ценным. Независимо от того, работаете ли вы руководителем группы, преподаете в классе или работаете с группой сверстников над достижением общей цели, семинар по постановке целей поможет вам продуктивно решить эту проблему.

Ниже приведены три игры и упражнения, специально созданные для семинара по постановке целей:

1. Игра «Мина-поле — препятствия».

Это забавная игра, которую можно использовать для постановки целей с учащимися или если вы хотите стать более активными на своем семинаре по постановке целей. Он ориентирован на общение и доверие внутри группы в достижении желаемой цели. Это требует некоторой подготовки, но может оказаться полезным занятием.

Вам понадобится:

Объекты и пространство для создания полосы препятствий (проявите творческий подход и сложность, насколько хотите)
Повязка на глаза
Таймер
Ручка и бумага

Как играть:

Шаг первый : Вам нужно создать полосу препятствий.Вы можете делать это снаружи с помощью базового оборудования для тренажерного зала или внутри с офисным оборудованием (столами, стульями). Идея состоит в том, чтобы создать лабиринт или курс с препятствиями, через которые участникам нужно будет пройти.

Шаг второй : Разделите вашу группу на пары или небольшие группы. В группе они должны решить, как быстро они хотят преодолеть полосу препятствий. Это время можно записать визуально, и вы можете создать небольшое соревнование, предложив командам обыграть друг друга.

Шаг третий : По одному участнику от каждой команды завязывают глаза. С помощью словесных очередей от других товарищей по команде им нужно попытаться преодолеть препятствие в пределах установленной ими временной цели.

Шаг четвертый : позвольте каждому участнику попытаться побить свое целевое время, пока не будет определен общий победитель.

Цель игры:

Эта забавная игра позволяет участникам поразмышлять о различных аспектах достижения цели.Создавая временные рамки, группа должна приложить необходимые усилия для достижения этой цели и использовать ресурсы (друг друга) для успешного выполнения этой задачи. После того, как вы закончите игру, каждый участник может задуматься над одной целью, которую он преследует, и определить препятствия, которые могут встать на его пути, и ресурсы вокруг них, чтобы помочь им поддержать.

2. Командная игра «Один, несколько, много».

Это особенно хорошее занятие для семинара по постановке целей, так как дает участникам время сосредоточиться на своих собственных целях и собраться вместе, чтобы обсудить групповые цели.Это может помочь командам задуматься о пересечении целей, которых они хотят достичь, и о том, как совместно работать над ними.

Вам понадобится:

Набор ручек / маркеров
Бумага формата A3 и доска для флипчарта или белая доска, на которой можно писать
Наклейки

Как играть:

Шаг первый : Сосредоточьтесь на «ОДНОЙ» части названия занятия. У каждого участника есть набор заметок и возможность записать свои индивидуальные цели.Стремитесь к 1-3 цели на человека. Это могут быть небольшие цели или долгосрочные цели, но записывайте их кратко.

Шаг второй : Сосредоточьтесь на «НЕКОТОРОЙ» части названия занятия. Участники делятся на пары или небольшие группы по три человека и разделяют записанные ими индивидуальные цели. Если есть такие же, их можно объединить для достижения одной общей цели. Попросите каждую группу определить другие совпадения и сходства.

Шаг третий : Теперь сосредоточьтесь на «МНОГИХ» частях названия занятия.Используя большой лист бумаги или белую доску, попросите каждую команду прийти и наклеить свои заметки на доску. Это занятие должно занять больше всего времени, так как участникам нужно будет определить другие сходства и совпадения, а также объединить цели. Группа может обсудить в целом, какие цели являются наиболее общими, и определить, как работать над ними совместно.

Цель игры:

Это может быть сильное командное упражнение, поскольку оно очень четко и наглядно демонстрирует, насколько все могут быть на одной странице.Будут цели, которые не разделяются, и их можно обсуждать проактивно, но цель игры — определить общие групповые цели и разработать способ их совместного достижения.

3. Упражнение по коллажу «Доски зрения»

Это упражнение может доставить массу удовольствия, но при этом будет способствовать вовлечению группы. Доски визуализации — отличный способ создать физическое представление целей и идей.

Вам понадобится:

Набор художественных материалов, включая ручки и карандаши
Подборка старых журналов, книг или газет, которые можно разрезать
Ножницы и клей для всех участников
Бумага, картон или другой материал для наклеивания на

Как играть:

Шаг первый : Начните с того, что попросите каждого участника выполнить простое упражнение по визуализации.Попросите их сосредоточиться на одной цели, которую они хотели бы достичь, и выстроите в их уме визуальное представление о том, как достижение этой цели будет выглядеть и ощущаться для них. Сосредоточьтесь на мысленных образах, которые приходят в голову, и на любых чувствах, которые они ожидают от успеха.

Шаг второй : Помня об этих изображениях, участники могут затем просматривать старые журналы, книги или газеты, чтобы собрать изображения, слова и визуальные представления того, как может выглядеть их визуализация. Они могут собрать столько изображений, сколько захотят.

Шаг третий : Самое интересное! Теперь участники могут приступить к созданию своих досок. Доска визуализации — это очень личное дело, поэтому поощряйте участников создавать что-то, что представляет их и их цель — нет неправильного или правильного способа сделать это. Все выбранные ими окончательные образы должны заставить их почувствовать и запомнить визуализацию своей цели.

Должна быть сильная эмоциональная связь с доской, чтобы помогать им напоминать и мотивировать то, чего они пытаются достичь.В конце концов, каждый участник может поделиться своей доской с группой, если захочет.

Цель упражнения:

Это упражнение — интересный способ построить физическое представление желаемой цели. Начав с упражнения по визуализации, участники могут создать что-то, с чем они чувствуют связь, что поможет им мотивировать, когда они в этом нуждаются.

3 упражнения по постановке целей для пар

Создание общих целей в паре может стать отличным способом почувствовать себя более связанным и защищенным в отношениях, зная, что вы оба в равной степени стремитесь к одним и тем же вещам.Четкий разговор о том, чего вы оба хотите достичь в жизни и как вы можете это сделать вместе, лежит в основе постановки целей в паре, и есть несколько отличных упражнений, помимо уже упомянутых, которые вы можете использовать.

1. Упражнения по пожарной тренировке

Упражнение FIRE Drill отлично подходит для пар, поскольку оно позволяет каждому партнеру задуматься о том, чего он хочет как личность, о своей роли в отношениях и о том, что им нужно от своего партнера.Это позволяет парам собраться вместе и обсудить это без осуждения. Он построен на одной базовой концепции:

Вы не сможете построить здоровые отношения, если сосредоточитесь только на исправлении того, что считаете неправильным.

По сути, вы должны уделять хорошему и плохому в отношениях равное внимание и преданность, как по отдельности, так и в паре, собирающейся вместе. FIRE означает:

Focus : Чего вы хотите достичь?
Целостность : Как вы проявляете себя в отношениях? Ты тот, кем хочешь быть?
Размышление : Что причиняет вам страдания в отношениях? Что заставляет вас чувствовать себя довольным?
Поощрение : Как вам нужна поддержка?

Каждый человек сначала выполняет упражнение индивидуально, обдумывая свои цели и идеи.Затем снова выполните упражнение, думая сначала о том, что вам нужно от вашего партнера, а затем о том, что вы можете дать / принести в отношения. Как пара, поделитесь своими ответами с открытостью и любопытством. Это может помочь вам улучшить общение и прояснить ваши индивидуальные и общие цели.

2. Упражнение «Краткосрочные и долгосрочные цели»

Для этого упражнения полезно знать, каковы ваши долгосрочные цели. Когда у вас есть одна или две четко определенных и измеримых долгосрочных цели, которые служат вам как паре, самое время разбить их на краткосрочные цели.

Шаг первый : Работайте вместе как пара, чтобы составить список каждого маленького шага (или краткосрочной цели), необходимого для достижения более крупной долгосрочной цели. Опять же, будьте ясны и определите каждый шаг.

Шаг второй : Затем просмотрите каждый из шагов, которые вы определили. Начните думать о том, сколько времени может занять каждый из этих шагов, и составьте график их достижения.

Шаг третий : Как только вы это сделаете, пора подумать, кто будет отвечать за их выполнение.Вы можете назначить одного партнера или сделать это совместной ответственностью. Идея состоит в том, чтобы обеспечить четкую и согласованную подотчетность за достижение краткосрочных целей.

Напишите это или создайте доску визуализации, которую вы можете держать где-нибудь в доме на виду. По мере выполнения каждого маленького шага отмечайте его или вычеркивайте из списка. Вы быстро увидите, что вы оба вместе работаете над достижением своих долгосрочных целей.

3. Упражнение «Меньше значит больше»

Это упражнение может помочь вам поставить более определенные цели как в рамках отношений, так и в паре.Идея состоит в том, чтобы больше думать о своих потребностях или желаниях и использовать их, чтобы помочь вам определиться с некоторыми целями.

Шаг первый : Как люди, напишите пять вещей, которых вы хотите меньше всего в отношениях. Это могло быть что угодно. Например, вы можете захотеть меньше долгов, меньше времени на работу по вечерам, меньше еды на вынос: все, что, по вашему мнению, может помочь улучшить вашу жизнь как личность.

Шаг второй : Затем, снова индивидуально, напишите пять вещей, которых вы хотите больше узнать в отношениях.Вы можете сочетать в себе веселые и серьезные вещи, такие как больше секса, больше праздников, больше времени для отдыха, больше времени с друзьями. Сосредоточьтесь на вещах, которые, по вашему мнению, помогут сблизить вас как пару, но также принесут пользу как личности.

Шаг третий : Сравните ваши списки друг с другом. По-настоящему подумайте и подумайте о том, что вы оба записали, как вы думаете, что этого можно достичь и как вы можете поддержать друг друга в этом. Где есть совпадения? Есть ли какие-нибудь большие сюрпризы? Что у вас есть общего и как вы можете работать над этим вместе?

Шаг четвертый : Выберите один или два, над которыми вы хотите работать в качестве приоритетных, и установите цель SMART, как вы ее достигнете.

Не забывайте об определенных временных рамках и просмотрите созданный вами процесс SMART, чтобы не сбиться с пути.

Что такое постановка групповых целей?

Групповая постановка целей — это когда группа или команда людей собираются вместе, чтобы согласовать поставленную цель, которая принесет пользу им как группе или более широкому сообществу, в котором они существуют и взаимодействуют внутри. Некоторые примеры групп, которые могут ставить цели, включают спортивные команды, исследовательские группы, учебные группы, коллег по работе над установленным проектом или целью, школьный класс, работающий над целью сбора средств, или общественная группа.

Для постановки групповой цели сначала необходимо прислушаться к индивидуальным интересам и приоритетам внутри группы или более широкого сообщества, которому группа стремится служить, а затем установить определенные и совместные действия, чтобы помочь группе достичь желаемой конечной цели.

Постановка групповых целей может быть очень вдохновляющей и мотивирующей. Достичь больших изменений или результатов легче, если сильная группа людей работает над достижением общей цели, особенно когда для этого есть общее видение и инвестиции, просто подумайте о спортивной команде, которая продолжает побеждать в соревнованиях (Schmoll, 2013).

Создание плана семинара по постановке целей

Как вы, наверное, догадались, когда дело доходит до проведения семинара по постановке целей, очень легко сбиться с пути! Когда все начнут более глубоко думать о своих целях, будет сложно удержать всех на одной волне во время прохождения семинара.

Здесь может пригодиться план семинара. План помогает установить четкую структуру занятия, наряду с любыми потенциальными результатами обучения или «выводами», которые вы хотите, чтобы участники имели.Вы также можете добавить ограничения по времени для каждого раздела, упражнения или занятия и установить четкий план с самого начала, которого все должны придерживаться.

При создании плана семинара по постановке целей следует учитывать несколько моментов:

Как долго будет длиться общая мастерская?
Сколько мероприятий вы можете разумно уложить в эти временные рамки, гарантируя, что они будут выполнены эффективно и с пользой?
Сколько участников посетят ваш семинар? Какое минимальное и максимальное количество требуется для любых действий, которые вы хотите включить?
Какие ресурсы вам нужны для каждого вида деятельности?
Будете ли вы использовать одну общую модель постановки целей или вводить несколько разных? Как вам нужно будет адаптировать вашу деятельность к этому?
Какие основные результаты обучения / выводы следует сделать участникам? Используйте максимум 3-5 и убедитесь, что они четко определены и поддаются измерению.

При создании плана также важно учитывать, где будет проходить семинар, и с каким физическим пространством вам придется работать. Вам понадобится доска для написания заметок или компьютер, чтобы показывать слайды цифровых презентаций, видео или изображения? Хотите записать мастер-класс?

Важно как можно больше обдумать семинар, чтобы у вас был четкий план для начала. Допустить некоторую гибкость и приспособляемость — это нормально, но начните с сильного.

Что такое анкета для постановки групповых целей?

Анкета для постановки целей может быть одной из двух:

Анкета, используемая для определения и адаптации целей в рамках группы, задавая открытые вопросы, которые затем распространяются для выявления синергии и пробелов в группе.
Анкета, используемая фасилитаторами или исследователями, чтобы составить представление о понимании участниками того, что такое постановка целей и что она влечет за собой.

Анкеты для постановки целей могут быть особенно полезными и значимыми в психологических исследованиях, чтобы исследователи могли знать, на каком уровне находятся их участники в понимании постановки целей и информировать их для дальнейших исследований (Lee, Bobko, Earley & Locke, 1991).

4 Групповые упражнения и задания по постановке целей (включая PDF-файлы и рабочие листы)

Многие из уже описанных упражнений и мероприятий можно адаптировать и использовать для групповых семинаров или мероприятий по постановке целей. В зависимости от динамики группы, демографии и желаемых целей одни упражнения подойдут лучше, чем другие.

Ниже я собрал некоторые дополнительные ресурсы, связанные с групповыми упражнениями по постановке целей, и разбил их, чтобы использовать для постановки целей на работе или в профессиональной группе, а также для постановки целей в школе или общественной группе.

1. Упражнения по постановке целей для рабочих или профессиональных групп:

Этот раздаточный материал от Университета штата Монтана под названием «Постановка групповых целей» — фантастический ресурс. Он не только дает краткое изложение того, почему так важна постановка групповых целей, но также содержит пять возможных упражнений и дополнительные материалы для чтения.
Этот ресурс Университета Торонто под названием «Групповые упражнения по постановке целей» может быть использован для рабочих групп или профессиональных учебных групп.Основное внимание в нем уделяется постановке групповой цели и способам ее достижения в течение года.

2. Упражнения по постановке целей для студентов или общественных групп:

Этот ресурс от Thriving Adolescent под названием «Таблица для постановки групповых целей» был разработан для использования в студенческих группах, но также может быть полезен для сообщества или рабочих групп с меньшими целями. Он очень прост в использовании и понятен.
Эта рабочая тетрадь от Mentoring Pittsburgh под названием «Постановка целей и принятие решений» содержит набор упражнений, которые можно выполнять индивидуально или в группе, и была специально разработана для студентов и молодых людей.

Цель постановки групповых целей — привести всех в соответствие, согласие и понимание того, какова их роль в продвижении к успешной групповой цели. Действия по постановке групповых целей должны выступать в качестве средства достижения этой цели, поэтому неплохо попробовать несколько разных упражнений и найти то, которое подходит для группы в целом.

Сообщение о приеме домой

Постановка целей имеет множество преимуществ как в личной, так и в профессиональной жизни.Исследования показывают, что снова и снова принятие ответственности за наши цели невероятно расширяет возможности и вознаграждает.

Если есть одна вещь, которую я хочу, чтобы вы вынесли из этой статьи, так это то, что доступные вам ресурсы, которые помогут вам создавать сильные и достижимые цели, безграничны! Есть так много замечательных упражнений, занятий и методов, которые помогут вам ставить цели в любой сфере жизни. Если вы попробуете один, и он вам не поможет, убедитесь, что вы выбрали другой, и продолжайте, пока не почувствуете, что он вам подходит.

Удалось ли вам достичь конкретной цели? Не стесняйтесь оставлять мне комментарий, особенно если вы использовали не упомянутый метод, я хотел бы услышать об этом!

Дополнительный материал по постановке целей можно найти в нашей подборке рекомендуемых книг по постановке целей.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.

Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.

Адамс Миллер, К. (2015). Рабочая тетрадь для постановки целей и доказательных стратегий для достижения успеха. Получено с: https://wholebeinginstitute.com/wp-content/uploads/MC-Goal-setting-Workbook-Complete.pdf
Остенфельд, Дж. Л., Паоло, А. М., и Стэнтон, А. Л. (2006). Влияние написания об эмоциях по сравнению с целями на психологическое и физическое здоровье студентов-медиков третьего курса. Журнал личности 74 (1).
Чен, К. (2015). Как медитация помогает в постановке целей.Получено с: http://viemeditation.com/my-mind/meditation-helps-goal-setting/
Кристакис, Н. и Фаулер, Дж. (2009). Connected: удивительная сила наших социальных сетей и то, как они формируют нашу жизнь — как друзья друзей ваших друзей влияют на все, что вы чувствуете, думаете и делаете. Книги Бэка.
Кови, С. Р. (1989). Семь навыков успешных людей . Саймон и Шустер; Нью-Йорк.
Диллард А. (1989). Писательская жизнь .Харпер многолетник; Нью-Йорк.
Доран, Г. Т. (1981). Есть S.M.A.R.T. Как написать цели и задачи руководства. Management Review, 70 , 35-36.
Fine, A. (2018). Что такое модель РОСТА. Разработка InsideOut. Получено с: https://www.insideoutdev.com/about-us/what-is-the-grow-model/
Хэнди, К. Б. (1996). Понимание организаций. Получено с: https://www.worldcat.org/title/understanding-organizations-charles-b-handy/oclc/17588225
Кинг, Л.А. (2001). Польза для здоровья написания о жизненных целях. Бюллетень личности и социальной психологии, 27 (7).
Крик, А. (2018). ЧЕТКИЕ цели лучше, чем умные. Получено с: https://www.kreekspeak.com/clear-goal-setting/
Лэтэм, Г. П., Уинтерс, Д., и Локк, Э. (1994). Когнитивные и мотивационные эффекты участия: исследование посредника. Журнал организационного поведения, 15 .
Ли, К., Бобко, П., Эрли, П., и Локк, Э.А. (1991). Эмпирический анализ анкеты по постановке целей. Получено с: https://www.researchgate.net/publication/229736210_An_empirical_analysis_of_a_goal_setting_questionnaire
Локк, Л. А. (1968). К теории мотивации задач и стимулов. Получено с: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0030507368
4
Локк, Э.А. И Лэтэм, Г. (1991). Теория постановки целей и выполнения задач. Академия управления обзором, 16 .10.2307 / 258875.
Локк, Л. А., и Лэтэм, Г. П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач. Американский психолог, 57 (9).
Мивиссен, Ю. М. К., Петерс, М. Л., и Альбертс, Х. Дж. Э. М. (2011). Станьте более оптимистичными, представив себе самого лучшего из возможных: эффекты двухнедельного вмешательства. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, 42 .
Майнер, Дж. Б. (2005). Организационное поведение 1: основные теории мотивации и лидерства .Оксон: Рутледж.
Нгуен, С. (2018). G.R.O.W. Модель в бизнес-коучинге — простая, лаконичная и эффективная. Источник: https://workplacepsychology.net/2018/03/20/the-grow-model-in-business-coaching-simple-concise-and-powerful/
Ойсерман Д., Байби Д. и Терри К. (2006). Возможные «я» и академические результаты: как и когда возможно «я» побуждает к действию. Журнал личности и социальной психологии, 91 (1).
Петерс, М. Л., Флинк, И. К., Боерсма, К., и Линтон, С. Дж. (2010). Манипулирование оптимизмом: можно ли использовать представление о самом лучшем из возможных для увеличения позитивных ожиданий в будущем? Журнал позитивной психологии, 5 (3).
Pfeiffer, J. W. & Jones, J. E. (1972). Ежегодное руководство для фасилитаторов групп 1972 года . Сан-Диего: Пфайфер и компания.
Робинсон, К. М. (2017). Как ведение дневника помогает справиться с депрессией. WebMD. Получено с https://www.webmd.com/depression/features/writing-your-way-out-of-depression
Шмоль, Ф.(2013). Ключи к эффективной постановке целей. Получено с: https://www.psychologytoday.com/au/blog/coaching-and-parenting-young-athletes/201311/keys-effective-goal-setting
Тейлор, С. Э., Фам, Л. Б., Ривкин, И. Д., и Армор, Д. А. (1998). Использование воображения: ментальное моделирование, саморегуляция и преодоление трудностей. Американский психолог, 53 (4).

Использование портативного трекера активности для постановки целей по физической активности и измерения количества шагов у беременных с гестационным сахарным диабетом: изучение приемлемости и обоснованности | BMC: беременность и роды

Исследование было одобрено Университетом Теннесси, Ноксвилл, IRB (UTK IRB-19–04,989-FB), и все методы выполнялись в соответствии с соответствующими руководящими принципами и правилами.Участники были набраны из Медицинского центра Университета Теннесси в Ноксвилле (UTMC), регионального научного медицинского центра, обслуживающего 21 округ в Восточном Теннесси. Женщины, получающие дородовую помощь в клиниках, связанных с UTMC, которым поставлен диагноз GDM, направляются в клинику материнско-фетальной медицины (MFM) для лечения GDM. В 2019 году UTMC родила 4710 младенцев, из которых у 447 (9,5%) был диагностирован ГСД. Соответствующие критериям женщины с ГСД, получающие помощь от MFM, были определены персоналом клиники и направлены на исследование.

Критерии отбора включали: знание английского языка (т.е. переводчик не требуется), отсутствие предшествующих диагнозов диабета вне беременности, ИМТ перед беременностью <45 кг / м ², некурящий, диагноз ГСД во время индексной беременности опубликован критериям [5, 16] и назначили лечебное питание для лечения ГСД при первом посещении. В этих условиях первый визит по поводу GDM обычно включает в себя обучение по вопросам диабета, базовую оценку питания и разработку плана питания GDM.Затем следует примерно 1 неделя самоконтроля и отслеживания диетического потребления и значений глюкозы в капиллярах, которые затем проверяются инструктором по диабету на последующем приеме.

Персонал исследования проверил медицинские карты женщин, направленных персоналом клиники на соответствие критериям. Врачи-исследователи (NZ и KF) дополнительно удостоверились, что у женщин не было абсолютных противопоказаний к физической активности во время беременности [17], и предоставили окончательное разрешение на набор / участие.Затем исследовательский персонал встретился с утвержденными женщинами, отвечающими критериям отбора, на следующем приеме в МФМ, чтобы распространить информацию об исследовании и пригласить их к участию. Визиты для исследования были запланированы с участием заинтересованных женщин, соответствующих критериям отбора, срок беременности которых на момент набора не превышала 36 недель.

Состоялись ознакомительные поездки в главный кампус Университета Теннесси, Ноксвилл. Участники получили подарочную карту Walmart на 50 долларов в качестве компенсации за время, потраченное на завершение учебного визита, а те, кто решил пройти 200-метровую прогулку на время, получили дополнительные 5 долларов.Во время исследовательских визитов сначала было получено письменное информированное согласие, и был проведен небольшой опрос для сбора демографической и медицинской информации. Опрос оценивал PA до беременности и в течение последних 30 дней с помощью Стэнфордского критерия активности в свободное время (L-Cat), по которому участники относили себя к 1 из 6 описательных категорий от неактивного до очень активного [18, 19] . Затем участники завершили рассчитанную на время 200-метровую прогулку в самостоятельном темпе (по дорожке), чтобы оценить естественную частоту шагов при ходьбе, поскольку данные, относящиеся к естественной скорости ходьбы на поздних сроках беременности, ограничены [20].Участникам было предложено ходить быстро, но комфортно. Прогулка в собственном темпе была необязательной, поскольку не было гарантировано, что дорожка будет доступна во время всех визитов в рамках исследования (например, из-за погоды), и поэтому она выполнялась подгруппой участников. Шаги, предпринятые во время самостоятельной ходьбы, оценивались с помощью носимого на запястье Fitbit Charge 3 ™ (далее «FC3») и определялись в двух экземплярах путем прямого наблюдения и с использованием ручного счетчика.

FC3 был настроен для каждого участника перед их визитом (т.е., с датой рождения и текущим весом). Его надевали на недоминантное запястье, когда они выполняли 2-минутные серии PA с помощью метронома, которые варьировались в зависимости от каденции (например, 67, 84 или 100 шагов в минуту) и режима (например, ходьба или шаг вперед). место), итого 6 схваток; Порядок схваток был рандомизирован, и участники отдыхали по мере необходимости между схватками. Каденции 67, 84 и 100 шагов в минуту были выбраны, потому что 100 шагов в минуту — разумный порог, указывающий на ходьбу средней интенсивности у небеременных взрослых [21], и есть некоторые данные, позволяющие предположить, что женщины ходят медленнее в поздние сроки. беременность по сравнению с ранней беременностью и небеременным состоянием [20, 22].Функция упражнений «Ходьба» в FC3 использовалась для регистрации количества шагов устройства во время походов, а функция «Беговая дорожка» — для фиксации количества шагов во время походов на месте. Функции упражнений FC3 позволяют пользователям вручную записывать и отслеживать приступы PA в зависимости от режима в «Журнале активности», который отображается в Интернете и через приложение для мобильного телефона [7]. Использование этих функций позволит пользователям и исследователям различать отслеживаемые эпизоды ходьбы и ходьбы.

При ходьбе участники шли по длинному широкому коридору с регулируемой температурой, позволяя своим рукам естественно раскачиваться по бокам, и делали широкие повороты (т.д., дугообразный) для изменения направления. В шагах им было приказано поднимать ступни на высоту 6 дюймов (как отмечено на стене) и позволять рукам естественным образом раскачиваться по бокам. Метроном, используемый, чтобы помочь участникам оставаться в ритме, был у исследователей, которые шли или шагали рядом с участниками, чтобы помочь им поддерживать соответствующую частоту вращения педалей и направлять их через широкие повороты. Фактические шаги были снова определены, в двух экземплярах, прямым наблюдением с использованием ручного устройства для подсчета и усреднены.

Заключительной частью учебного визита было полуструктурированное интервью. Интервью проводились обученным научным персоналом в отдельной комнате и записывались на звук. Задаваемые вопросы о мыслях и чувствах участников по поводу ПА, т. Е. О возможностях заниматься ПА в течение обычного дня, укладывая 30 минут ПА в обычный день, проблемах, которые сопровождают ПА на поздних сроках беременности, побуждая женщин выступать на месте, когда они не могут ходить (например, из-за плохой погоды или других обстоятельств) и используют FC3 для записи и отслеживания эпизодов ходьбы и ходьбы.

Анализы

Количественный анализ проводился в SAS v9.3. Средняя предпочтительная частота шагов и темп ходьбы оценивалась по времени и количеству шагов, полученных во время 200-метровой ходьбы. Количество шагов, записанных FC3 во время каждого боя, было разделено на количество шагов, подсчитанных вручную, чтобы определить процент шагов, подсчитанных вручную, записанных FC3. Средняя абсолютная процентная ошибка (MAPE) также была рассчитана [т.е. Σ (| (подсчет шагов вручную — количество шагов Fitbit Charge 3) / (подсчет шагов вручную) | × 100)] [23] и сравнивался с точностью стандарт Ассоциации потребительских технологий (CTA) ™ (i.е., в пределах 10%) [24]. Тестирование эквивалентности оценивало соответствие между FC3 и подсчетом шагов вручную. В частности, метод двух односторонних тестов (TOST) использовался для проверки нулевой гипотезы о том, что источники подсчета шагов не эквивалентны, с использованием области эквивалентности ± 15% [23, 25]. Поправка Бонферрони была применена для корректировки множественных сравнений (т.е.7 всего, P <0,007). Графики Блэнда Альтмана обеспечили визуальную оценку предвзятости и согласия. Для графиков Блэнда-Альтмана распределения различий оценивали на нормальность с помощью критериев Колмогорова – Смирнова и визуально по графикам гистограмм; Также представлены средние различия (систематическая ошибка) и их 95% доверительные интервалы, а также пределы согласия (LOA).

Аудиозаписи полуструктурированных интервью были расшифрованы с помощью программного обеспечения InqScribe (https://www.inqscribe.com/) и проверены на точность. Подход индуктивного тематического анализа использовался для определения тем, которые возникли из данных [26]. Кодификация стенограмм была итеративной и совместной. Два исследователя (CB и KB) независимо друг от друга вручную просмотрели и закодировали одну стенограмму. Затем следователи встретились, чтобы обсудить временные кодексы и соответствующее обоснование.После первой встречи два исследователя продолжили независимо кодировать оставшиеся стенограммы. В ходе этого итеративного и совместного процесса два исследователя провели две дополнительные согласованные встречи, чтобы обсудить свои коды (совпадения и расхождения в присвоенных кодах) и сравнить, как они применяли коды к данным. Различия в кодировании были устранены и задокументированы во время этих согласованных встреч для завершения описательного и интерпретирующего кодирования.

Стратегия | Русское географическое общество

Виды экономической деятельности автономной некоммерческой организации :: Министерство юстиции Российской Федерации

Другие вопросы по теме

Цели инвестиционной деятельности | Основная, главная, стратегическая и долгосрочная цели

Классификация целей: основные, долгосрочные, стратегические

Правила формулировки инвестиционных целей

1. Средства и цели. Человеческая деятельность. Трактат по экономической теории

Какова цель деятельности ученика? Учебная деятельность учащихся. Цели обучения

Учебная деятельность

Процесс и цели обучения

Задачи учения

Условия для успешной учебной деятельности

Виды и формы учебной деятельности

Характеристика учебной деятельности

Обучение и развитие

Рекомендации по формированию мотивации ученика

Цели и задачи, отличительные особенности и деятельность Международного Комитета Красного Креста

Деятельность фонда

Цель деятельности фонда

Используйте приложение Activity на Apple Watch

Отслеживайте свою активность

Перемещение

Упражнение

Стенд

Проверить историю активности

На вашем iPhone

На ваших Apple Watch

Установить напоминания о занятиях

Используйте приложение Activity на Apple Watch — служба поддержки Apple (Великобритания)

Отслеживайте свою активность

Перемещение

Упражнение

Стенд

Измените цели своей деятельности

Проверить историю активности

По телефону

На ваших Apple Watch

Установить напоминания

Как на самом деле установить цель по калориям для Apple Watch

Какой должна быть цель моего хода?

Что такое целевое количество калорий в Apple Watch и что именно оно измеряет?

Каковы 3 цели Move на Apple Watch?

В чем разница между движениями и упражнениями на Apple Watch?

Сколько активных калорий на моих Apple Watch?

Сколько активных калорий мне нужно сжигать в день?

Насколько различается целевое количество калорий для Apple Watch в зависимости от человека?

Кстати, чем отличаются сжигаемые калории для мужчин и женщин?

Какую цель нужно установить на Apple Watch

Как рассчитать цель вашего хода

Как ежедневно достигать цели Apple Watch Move

Поддержание формы с Apple Watch

Средняя цель передвижения пользователей Apple Watch

Итак, какое целевое количество калорий для Apple Watch вам нужно?

Последние мысли о том, как установить цель Apple Watch Move

Как изменить цели активности на Apple Watch

Как изменить цель передвижения на Apple Watch

Приложение Activity на Apple Watch

Изменение целей движения на Apple Watch

Просмотр целей активности на Apple Watch

Работают ли фитнес-трекеры?

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я отключить напоминания?

Я хочу поделиться своими действиями с друзьями. Это возможно?

Как Apple Watch отслеживают мое движение?

47 Упражнения, инструменты и игры для постановки целей (включая рабочие листы в формате PDF)

Как работают упражнения по постановке целей

Что такое инструменты постановки целей?

6 Полезные инструменты для постановки целей (PDF)

Нецифровые инструменты для постановки целей

1. Вести дневник постановки целей

2. Попробуйте обратную постановку цели

3. Получите социальную поддержку

Цифровые инструменты для постановки целей

1.Образ жизни

2. Обучите меня отслеживанию целей

3.Импульс

3 упражнения по постановке целей (PDF)

1. Упражнение «Средний идеальный день»

2. Упражнение «Один год с сегодняшнего дня»

3.Упражнение «Составление карты сокровищ»