Эффект самовнушения как называется: Что такое плацебо, как это работает и действительно ли есть эффект?

Длительность курса определяется врачом. На сайте есть информация о фракция асд 2 для похудения. У них разная цена и производитель, но у проверенных и запатентованных средств меньше побочных эффектов. Средство выпускается как в каплях, так и в таблетках. Женщины отмечают, что прием данных капель напрочь отбивает желание есть хотя имейте в виду, что прием пищи должен быть регулярным, поэтому не впадайте в крайности. Не следует выполнять упражнение во время беременности или месячных.

Ожидала результата менее эффективного в плане изменения в настроении. Это также поможет избежать неприятных ощущений во время и после, например, тяжести, тошноты, головной боли, изжоги и прочего. Я всегда была полненькой и комплексовала по этому поводу, стеснялась раздеться на пляже, не посещала бассейн. Отличительной особенностью средства является комплексное воздействие с учетом индивидуальных биоритмов, за счет чего похудение проходит быстро и без каких-либо побочных эффектов. Все это используется для того, чтобы увеличить нагрузку на определенные мышцы. Его источником служит померанец горький. Гель предупре-ждает на долгое время появление жировых подушечек и «бугристой» пористой кожи. Всем, кто отчаялся справиться с ожирением, могу сказать, что сироп Мангустина на самом деле поможет похудеть. Я не чувствую их эффекта кроме слабительного — по утрам очень хорошо хожу в туалет. Но самое главное, что после похудения ничего нигде не висит. Помогает избавиться от депрессивного состояния и раздражительности, характерной для периода снижения веса. Для чистки кишечника Мягкие слабительные применяются для детей в случай запоров или для нормализации работы кишечника. Для этого понадобиться средство на основе прополиса. Представляет собой эфирное масло с резким запахом. Употребление пищи с большим содержанием легкоусваиваемых жиров, углеводов. Все говорят о высоком результате, удивительном эффекте препарата и его специфике. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали. При продуманном подходе исправить недостатки фигуры на деле окажется весьма простой и не затратной задачей, если опираться на главные принципы упомянутого метода. Увеличение количества хитозана на одну таблетку тоже не принесет пользы, потому что создают жировую массу в организме не только жиры, но и углеводы. Вымывание из кишечника не только ненужных веществ, но и полезной микрофлоры — дисбактериоз и длительное лечение пробиотиками как следствие. Одним из наиболее важных витаминов для детей раннего возраста считается витамин Д. На форумах девушки звезды охотно делятся впечатлениями о том, как им помог Гентамицин избавиться от прыщей и угрей не ужели это правда. Список распространенных болезней для лечения антисептиком Дорогова 2 фракции По некоторым сведениям, препарат используется при ожирении для ликвидации излишков массы тела. Спорт занимает массу времени и требует серьёзной мотивации. Исследования экстракта показали, что использование экстракта в дозе 250 мг в течение 12 недель приводит к потере веса и снижению содержания жира. В итоге спустя неделю я скинула 9,2 килограмм и поняла, что хочу похудеть еще немного, так как фигура была все еще далека от идеала. Практически все вышеуказанные таблетки только не принимайте во время беременности, грудного вскармливания, а также если вам не исполнилось 18 лет. Пить можно за 30 минут до еды и через час после. Помимо этого, ягоды содержат клетчатку, помогающую очищать кишечник. Обладает сильными дезинтоксикационными свойствами, налаживает обмен веществ и функции щитовидной железы. Новинку можно смело ставить в один ряд с проверенными и заслуженными устранителями лишнего жира. Богатый источник гидроксилимонной кислоты. Босвелия и метилсульфонилметан обладают умеренным противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Определенные лекарства для сосудов и сердца негативно взаимодействуют с Аквадетримом. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородности. Несмотря на высокую жирность миндаль способствует похудению, так как часть жиров выводится из организма минуя стадии расщепления и впитывания. Выкладываем, оформляем соевой мукой и кленовым сиропом и тут же подаем. По всему полю осадка появляются шляпки крепко забитых гвоздей, а между ними возникают как бы трещины. Виды препаратов Препараты, которые контролируют аппетит, служат для снижения массы тела, делятся на три группы аноректики, жиросжигатели и блокираторы калорий. Однако есть инфекционные заболевания, поражающие кишечник, при которых антибиотики нужны с первого дня после появления симптомов. Октябрь 26, 2011, категория Здоровье. Таблетки для похудения быстродействующие

https://chobanovstoyanov.ru/userfiles/harmonica/kapli-dlya-pohudeniya-fire-fit-v-aptekah-krasnodara-2276.xml
https://chobanovstoyanov.ru/userfiles/artonin/pripuhlost-sustavov-narodnie-sredstva-9835.xml.Эти препараты можно купить в любой аптеке и их низкая цена является одним из их преимуществ. Приём не прекращается до полного исчезновения отёчности, затем делается небольшой перерыв и происходит повторение процедуры в целях профилактики. Он нормализует показатели сахара в крови, ускоряет обмен веществ, запускает естественный процесс сжигания жира.

Китайские капсулы похудение

Никакими жиросжигающими свойствами Цитронет не обладает. К сожалению, это обман и маркетинговый ход, поскольку жгучесть перца приравнивается к сжиганию жира, что звучит похоже, но не имеет отношения к лишнему весу. Предположим, что это единственная причина-возрастные изменения, и пока леди еще не набила себя комплексами по сахасрару. Теперь игроки могут бегать по карте, но очки им засчитываться не будут. Теперь подробнее о моих впечатлениях от приема. Медикамент представлен в нескольких видах таблетках и ампулах. Главное условие — съедать не меньше 4-х огурцов в сутки. Сегодня существует множество добавок с хромом, однако не все из них являются стопроцентно полезными или хотя бы безвредными. Доктора единогласно твердили мне о том, что нужно худеть, но как — не знал никто. Это содействовало применению лекарство в онкологии. Отзывы о его применении Тироксин для похудения отзывы о применении В наше время продвинутых технологий медицины и фитнеса многие препараты с различным спектром действия применяются не только по своему прямому назначению, но и в качестве средств для решения других задач. Эти электролиты начинают интенсивно выводиться вместе с жидкостью. Бальзам болотова, артемовск обмен дома на квартиру чем заправить селедку под шубой вместо майонеза. Это все привело к плачевным последствиям. Однако жидкость быстро переваривается, так что через пару часов снова хочется кушать. Не стоит сильно увлекаться мочегонными средствами, длительный их прием создает предпосылки для развития патологических состояний. Маг всегда стремится держать свое тело в форме, потому что физическая оболочка — тоже своеобразное подтверждение его сильной воли. Экстракт мякоти и кожуры плодов лимонного дерева. Порядок действие максимально простой. Показания к применению Гутталакса После него и немного похудела, но главное, что кожа стала лучше, чище. Англичанка Анат Штерн долго боролась с избыточным весом. Аналогами Гутталакса являются Гуттасил, Лаксигал, Слабилен, Слабикап, Регулакс пикосульфат. Если блоха в этот момент беременна, то отравлению поддаются ее яйца. Такой эффект подразумевает профилактику атеросклероза. Неудивительно, что про Слиммер отзывы только положительного характера, ведь он обладает огромным спектром полезных свойств. Все наборы преследуют единую цель, поэтому их действие фактически не различается. Во время курса применения делала всё по инструкции, так-же исключила из своего рациона жирную пищу, жаренное и мучное. Хотя данная форма левокарнитина усваивается медленнее, чем жидкий аналог, но гораздо быстрее, чем таблеточный вариант.

Совместное использование добавки с приёмом пищи поможет Очистить кишечные каналы и органы желудка от токсичного скопления шлаков. Стандартный курс составляет 10 дней. Хотя зеркало и весы делали свое дело. В своей массе добавки для снижения веса имеет сразу несколько механизмов действия.

На данный момент мой отвес составляет 6. Во-вторых, лучшим выходом будет комбинировать различные препараты, имеющие в основе разные действующие вещества, если, конечно, это не запрещено инструкцией. Хруст в суставах диета.

Ещё ссылки где можно узнать о Таблетки для похудения быстродействующие: Капли хгч для похудения купить вОнлайн средство от похудение
Капли каштана для похудения фото, Укроп как средства похудения
Таблетки для похудения быстродействующие, Заказать таблетки от похудения, Капсулы элегант для похудения
Здоровейка капсулы для похуденияКапли слим для похудения отзывы врачей

Таблетки для похудения быстродействующие

Два спортсмена могут заниматься по одной и той же программе. Однако следует отметить, что есть и предел потребности человека в данном веществе. Осуществить эту мечту готовы многие продавцы добавок для похудения. Сегодня проблема избыточного веса близка представителям как мужского, так и женского населения нашей планеты. Производитель утверждает, что прием капсул поможет решить даже те проблемы, которые другим препаратам не под силу. https://chobanovstoyanov.ru/userfiles/erodoz/ves-dlya-muzhchin-potentsii-331.xml https://chobanovstoyanov.ru/userfiles/spirylina/tabletki-dlya-pohudeniya-mks-9630.xml
Лучше с запасом времени. Шипучка помогла мне за много лет почувствовать себя свободной от своего тела. Хорошо, когда можно съесть то, что душе угодно. Все должно происходить плавно, иначе, в конечном счете, наберете жира больше, чем скинете. При его правильном выполнении достаточно 1 курса в 6 месяцев, чтобы поддерживать уже достигнутые результаты. .

Елена Малышева о мангустине Такой полезный и эффективный для похудения и не только фрукт заслужил внимание и самой Елены Малышевой, которая рассказала о нем в своей программе. Поэтому думаю, что отзывы о воде Сасси для похудения являются показательными и она действительно поможет избавиться от лишнего веса. Если рассмотреть эти компоненты по отдельности, окажется, что все они бесполезны. Развивается нарушение функции почек с альбинурией, эритроцитурией и полиурией, повышенной потерей калия, гипостенурией, никтурией и повышением артериального давления. Народная медицина предлагает самые причудливые рецепты, якобы позволяющие избавиться от лишнего жира. Выпивайте полученную смесь 2-3 раза в день перед приемом пищи или за полчаса перед тренировкой. Хорошо, когда можно съесть то, что душе угодно. В наше неспокойное время мы часто подвергаемся эмоциональным нагрузкам и стрессам. Подобный эффект имеют мочегонные средства, которые выводят из организма лишнюю жидкость и количество килограммов точно так же снижается. Если питание несбалансированное, в нем преобладают простые углеводы, полуфабрикаты, переработанные промышленным способом продукты, то возникает резкий дефицит хрома. Уже через 3 дня вам обещают заметный результат. Это значительно сокращает его расход и материальные затраты. Вакуумный массажер для дома, куплю дом в волновахском районе в донецкой области блюда из тыквы с мясом. Да и к тому же для поддержания эффекта надо принимать курс этого чудо средства. Могут вымываться и другие важнейшие микроэлементы, например, фтор или йод, что приводит к нарушению различных функций в организме. Ксилометазолин — это производное имидазолина, что делает симпатомиметическую действие. При этом методика проста наносить средство следует массажными круговыми движениями. Элькар оказывает анаболическое и липолитическое действие, нормализует повышенный основной обмен при гипертиреозе, являясь частичным антагонистом тироксина. Уважаемые толстушечки и те кто хочет более идеальную фигуру, любой припарат для экспресс похудания вам поможет, если в него верить, эффект этот называется самовнушением. Курсовое лечение повторяют через месяц или два в некоторых ситуациях препарат назначают принимать без перерыва в течение 3 месяцев. Если взять пищеварение, то аллергия от прополиса здесь проявляется следующим образом. Перед тем, как начать прием, я провела свой собственный тест. Но, в подходе к похудению по Дюкану есть и некоторые отличия.
Для этого они стараются правильно питаться и заниматься спортом.

Купить Ketosys средство для мощной потенции можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Отзывы покупателей:

Две дерзкие кошечки балуют себя взрослыми игрушками. Ребята седлают своих лучших друзей, насаживая свои упругие попки на крепкие члены до самого основания, и ритмичными движениями легко доводя себя до иступления. Грудастые телочки и их целочки Постельная романтика

Оцените первокласное порно из каталогов нашего сайта, где можно найти лучшее воплощение ваших идей и фантазий в сексе. Любишь наблюдать за соседями? Тогда посети этот сайт и посмотри огромное количество видео роликов снятых такими же любителями как и ты. Малышки творят чудеса своими язычками. Волнующее время ласк зрелой женщины Эти Лолиты знают как доставить приятные минуты любому мужчине. Зайди и посмотри как здорово они умеют трахаться!

Блондинка мацает сиськи и томно мастурбирует Горячие киски эти тёток жаждут чего-то особенного, огромных членов, чтобы удовлетворить свою похоть. Малышке нравиться доминировать в сексе

Добавить отзыв

Самогипноз, управляемые образы и медитация

Чтобы понять, как пользоваться самогипнозом, будет легче сначала изучить сам «гипноз».

Гипноз: существительное — Процедура, в которой предложения (от «оператора», «гипнотизера» или «гида») даются (субъекту) во время состояния сфокусированного осознания.

Другими словами, гипнотический процесс происходит каждый раз, когда внимание человека сосредоточено и на его рассмотрение предлагаются возможности.

• «Дайте телу полностью расслабиться с головы до пят»
• «Вы проснетесь, чувствуя себя бодрым и полностью отдохнувшим».
• «Представьте себе самое расслабленное и умиротворенное место, которое вы только можете себе представить».
• «Представьте, что вы слышите голос любимой бабушки».

Если ваше внимание сосредоточено на любом из этих внушений, обычно возникает феномен гипноза. Вы входите в состояние легкого «транса».

Если это делается в течение более длительного периода времени, скажем 10 минут, вы склонны перейти на более глубокий уровень, особенно если в фоновом режиме играет нежная музыка .А если вы слушаете талантливого рассказчика, вы можете пойти еще глубже, поскольку вам не нужно знать, какие предложения использовать дальше. Чем более опытен рассказчик, тем глубже вы сможете погрузиться в переживания.

Преимущества самогипноза

Мы говорим, что любое переживание, которое приводит вас в расслабленное или вдохновенное состояние ума, направляя ваше сфокусированное внимание, де-факто является гипнотическим состоянием, как бы люди его ни называли. Таким образом, с помощью этого определения мы можем быстро увидеть, как телевидение , PR-агентства, политическая пропаганда, религии и реклама регулярно используют гипнотические процессы. И очевидно, что он, как и любой другой мощный инструмент, может быть использован не только с пользой, но и не только с пользой.

Нет никакой тайны в том, как пользоваться этим инструментом. Просто большинству из нас отказано в праве знать, как использовать это для собственного блага, в то время как те же самые «сильные мира сего» используют это, чтобы вводить в заблуждение, вводить в заблуждение и контролировать нас. Плохое использование слишком очевидно вокруг нас, поэтому мы сосредоточимся на правильном использовании, положительном применении гипнотического процесса для достижения исцеления, хорошего самочувствия и оптимальной производительности.

Гипноз широко используется врачами и психологами при лечении физических, эмоциональных, психических и поведенческих дисфункций . В соответствии с терапевтическим использованием этих инструментов доктор Миллер разработал следующее определение:

Гипноз — это процесс с использованием определенного набора инструментов и навыков, которые:

• • • Позволяет человеку входить и выходить из различных состояний сознания.
    • Позволяет пользователю направлять осознание (сознательный разум).
    • Используются для улучшения или ослабления определенных моделей мышления. , чувств, поведения, веры или отношений.
    • Может влиять на поведение клеток тела , эмоциональное состояние, мысли и образы в уме и систему убеждений.
    • При правильном использовании может способствовать исцелению и целостности на каждом уровне системы.

«Гипнотическое состояние»

Не существует одного «гипнотического состояния»; Однако существует множество различных состояний сознания, которые могут быть достигнуты посредством внушения с использованием техники самогипноза . С помощью гипноза, например, гид может ввести субъекта в состояние очень глубокой релаксации, состояния радости или состояния крайнего возбуждения и активности.

Состояния терапевтического транса — вы всегда под контролем

Вообще говоря, состояние сознания, которое наиболее полезно для управления стрессом, самовосстановление и изменение поведения — это расслабленное, принимающее, спокойное, сосредоточенное на себе состояние. Это тот тип, который обычно используется при самовнушении, поскольку он позволяет более глубокое самосознание, присутствие и способность получать доступ к физиологическим и поведенческим моделям и изменять их.

Вы можете достичь этих состояний, следуя серии «предложений», возможных образах мышления, предлагаемых наставником субъекту (пациенту или клиенту). Например, можно подумать о самом приятном отпуске, который у вас когда-либо был. Если вы начнете представлять себя в этом месте для отпуска и даже визуализировать окружающий вас пейзаж, вы, скорее всего, войдете в состояние сознания, очень похожее на то, которое было у вас в отпуске: мирное, счастливое и расслабленное.

С другой стороны, вы можете выбрать , а не , чтобы удерживать этот образ в памяти. У вас есть возможность думать о том, чего вы хотите. Но если вы или позволите себе следовать рекомендациям руководства, у вас гораздо больше шансов испытать преимущества программы самовнушения.

Таким образом, в самом реальном смысле весь гипноз — это самовнушение.

Самогипноз

Термин самогипноз используется для обозначения ситуации, в которой человек дает себе внушения. Чтобы получить доступ к мощным инструментам самовнушения, вам необходимо научиться вызывать (или позволить аудиозаписи самовнушения вызвать) расслабленное, восприимчивое, доверчивое, открытое состояние сознания посредством серии внушений. отдал себе (самовнушение).Доктор Миллер часто называет это «состоянием исцеления». Затем вы предлагаете конкретные лечебные советы, призванные побудить ваш разум и тело функционировать более позитивно. (Конечно, этот процесс намного проще, если инструкции усвоены путем многократного прослушивания записанных предложений, таких как наш интернет-магазин . )

«Внушения» несут реальную «полезную нагрузку» гипнотического процесса. Эти предложения могут быть очень простыми: «Делая этот глубокий вдох, позвольте себе глубоко погрузиться в поверхность под вами.Или они могут быть довольно сложными: «Вернитесь к тому воспоминанию в третьем классе и переживите его заново, на этот раз бесстрашно справившись с ситуацией, с чувством уверенности в себе». Это зависит от каждой уникальной ситуации.

Хороший гипнотерапевт — это тот, кто является экспертом в формулировании внушений, которые предлагают разуму мощные, убедительные, позитивные образы будущего и эффективные способы мышления, чувств и поведения в определенных ситуациях.

Сила самогипноза может помочь вам добиться глубоких изменений, исцеления и позитивного роста в себе.

Сила вашего психического состояния

Если вы похожи на большинство людей, вы можете заметить, что ваше состояние сознания меняется день ото дня, , а иногда и несколько раз в день. В один момент вы чувствуете энтузиазм, а в другой скучаете. В один момент вы можете почувствовать себя романтичным, а в следующий — совсем безразличным.

Программы самогипноза могут использоваться, чтобы помочь вам перейти от одного состояния ума или одного настроения к другому. . Каждое настроение — это своего рода мини-гипнотическое (или гипноидальное) состояние.Таким образом, на самом деле нет конкретного состояния, которое можно было бы назвать по-настоящему «негипнотическим» — если только это не чистое просветление!

Например, представьте, что есть день, когда вы чувствуете себя прекрасно, а затем внезапно получаете действительно плохие новости: поступает звонок о том, что ваши акции рухнули, а ваши сбережения просто превратились в дым. Эта новость меняет ваше настроение, ваши мысли и то, что вы говорите и делаете.

Затем представьте, что через час вы получаете еще один телефонный звонок, сообщающий вам, что предыдущий был ошибочным, что правда в том, что вы только что выиграли в лотерею.Предположительно, в том, как вы себя чувствуете, произошли резкие перемены — к лучшему. На самом деле с вами ничего не произошло физически, за исключением того, что в обоих случаях изменился ваш мысленный образ себя и мира.

Если человеку в состоянии восприимчивого транса сказать, что он прикоснулся к ядовитому плющу, он может высыпать; если им говорят, что они обнажены на улице в снежный день, они дрожат; если им сказали, что есть открытая бутылка с нашатырным спиртом, они почувствуют его запах. Это связано с тем, что существует прямая граница между образами, которые у вас есть в уме и вашем теле — гипнотические техники просто помогают вам использовать эту связь для улучшения вашей жизни.

Конечно, внушений, предлагаемых во время гипнотерапии , или тех, которые вы даете себе во время прослушивания управляемых образов , аудио опыта, , предназначены для того, чтобы вы могли быстрее выздоравливать, справляться со стрессом, улучшать свою работу, менять модели поведения и станьте тем человеком, которым вы больше всего хотите быть.

Испытайте инструменты разума доктора Миллера:

Предлагаемые программы визуализации, медитации и самогипноза

Гипноз — клиника Мэйо

Обзор

Гипноз, также называемый гипнотерапией или гипнотическим внушением, — это состояние, подобное трансу, в котором вы обостряете внимание и концентрируетесь.Гипноз обычно выполняется с помощью терапевта с использованием словесного повторения и мысленных образов. Когда вы находитесь под гипнозом, вы обычно чувствуете себя спокойно и расслабленно и более открыты для внушений.

Гипноз может использоваться, чтобы помочь вам контролировать нежелательное поведение или лучше справляться с тревогой или болью. Важно знать, что, хотя вы более открыты для внушения во время гипноза, вы не теряете контроль над своим поведением.

Почему это делается

Гипнотерапия может быть эффективным методом борьбы со стрессом и тревогой.В частности, гипноз может уменьшить стресс и беспокойство перед медицинской процедурой, такой как биопсия груди.

Гипноз был изучен для других состояний, в том числе:

• Обезболивание. Гипноз может помочь при боли, вызванной ожогами, раком, родами, синдромом раздраженного кишечника, фибромиалгией, проблемами височно-нижнечелюстного сустава, стоматологическими процедурами и головными болями.
• Приливы. Гипноз может облегчить симптомы приливов, связанных с менопаузой.
• Изменение поведения. Гипноз успешно применялся при лечении бессонницы, ночного недержания мочи, курения и переедания.
• Побочные эффекты лечения рака. Гипноз используется для облегчения побочных эффектов, связанных с химиотерапией или лучевой терапией.
• Психические расстройства. Гипноз может помочь в лечении симптомов тревоги, фобий и посттравматического стресса.

Риски

Гипноз, проводимый обученным терапевтом или медицинским работником, считается безопасным, дополнительным и альтернативным лечением.Однако гипноз может быть неприемлемым для людей с тяжелыми психическими заболеваниями.

Побочные реакции на гипноз редки, но могут включать:

• Головная боль
• Сонливость
• Головокружение
• Беспокойство или беспокойство
• Создание ложных воспоминаний

Будьте осторожны, когда гипноз предлагается в качестве метода преодоления стрессовых событий, имевших место в более раннем возрасте. Эта практика может вызвать сильные эмоции и создать риск ложных воспоминаний.

Как вы готовитесь

Для гипноза не требуется специальной подготовки. Но лучше надеть удобную одежду, которая поможет вам расслабиться. Кроме того, убедитесь, что вы хорошо отдохнули, чтобы не засыпать во время тренировки.

Выберите терапевта или медицинского работника, сертифицированного для проведения гипноза. Обратитесь за рекомендацией к тому, кому вы доверяете. Узнайте о любом терапевте, которого вы рассматриваете. Начните с вопросов:

• У вас есть подготовка в таких областях, как психология, медицина, социальная работа или стоматология?
• Имеете ли вы лицензию по специальности в этом штате?
• Где вы учились в школе и где обучались в аспирантуре?
• Сколько вы прошли гипнотерапию и в каких школах?
• К каким профессиональным организациям вы принадлежите?
• Как долго вы на практике?
• Каковы ваши гонорары и покрывает ли страховка ваши услуги?

Чего можно ожидать

Ваш терапевт объяснит вам процесс гипноза и пересмотрит ваши цели лечения.Затем терапевт обычно говорит мягким, успокаивающим тоном и описывает образы, которые создают ощущение расслабления, безопасности и благополучия.

Когда вы находитесь в восприимчивом состоянии, терапевт предложит вам способы достижения ваших целей, например, уменьшение боли или устранение тяги к курению. Терапевт также может помочь вам визуализировать яркие, значимые мысленные образы того, как вы добиваетесь своих целей.

По окончании сеанса либо вы можете вывести себя из гипноза, либо ваш терапевт поможет вам выйти из состояния расслабления.

В отличие от того, как гипноз иногда изображают в фильмах или на телевидении, вы не теряете контроль над своим поведением, находясь под гипнозом. Кроме того, вы обычно остаетесь в курсе и помните, что происходит во время гипноза.

Со временем вы сможете практиковать самогипноз, когда вы вызываете в себе состояние гипноза. Вы можете использовать этот навык по мере необходимости — например, после сеанса химиотерапии.

Результаты

Хотя гипноз может быть эффективным в помощи людям справляться с болью, стрессом и тревогой, когнитивно-поведенческая терапия считается лечением первой линии для этих состояний.Гипноз также можно использовать как часть комплексной программы отказа от курения или похудания.

Но гипноз подходит не всем. Например, вы не сможете полностью войти в состояние гипноза, чтобы оно стало эффективным. Некоторые терапевты считают, что чем больше вероятность того, что вы будете загипнотизированы, тем больше вероятность того, что гипноз принесет вам пользу.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.

14 ноября 2020 г.

Самогипноз — обзор | ScienceDirect Topics

Исследования (Anbar, 2001) продемонстрировали эффективность использования самогипноза для лечения повторяющихся болей в животе. Исследование Weydert и его коллег (2006) также подтверждает полезность самовнушения при повторяющихся болях в животе. Рецидивирующие абдоминальные и связанные с ними функциональные желудочно-кишечные проблемы могут быть опосредованы стрессом (повышенным симпатическим нервным возбуждением) у многих детей и подростков.Следовательно, биологическая обратная связь также может быть полезным инструментом при функциональных желудочно-кишечных расстройствах.

Vignette

Кара, 12,5 лет, поступила с хроническими болями в животе и ангиной. С момента ее первых жалоб 3-4 месяца назад у нее было три отрицательных посева из горла, два курса антибиотиков, нормальный общий анализ крови, нормальный анализ мочи и исследование верхних отделов желудочно-кишечного тракта, которое показало неспецифические результаты. Кара прошла короткий курс блокатора H ₂ , но боли в животе продолжались.Она пропустила несколько дней в школе, пока не были приняты меры, чтобы она могла проводить время по мере необходимости со школьной медсестрой вместо того, чтобы отправлять ее домой. Кара провела примерно треть школьного дня, лежа в кабинете медсестры. Кару еженедельно осматривал психолог из-за беспокойства, которое, как считалось, было связано со школой. Дальнейший анамнез выявил эпизодические головные боли, отсутствие потери веса, рвоты или проблем с кишечником; результаты физикального обследования были нормальными.

Кара описала два типа боли в животе: резкую постоянную боль в эпигастрии, которую она считала «вирусом», и боль внизу живота, которая периодически возникала, когда она нервничала.По шкале от 0 (отсутствие боли) до 12 (сильная боль) Кара оценила свою боль в животе на 9 баллов при первом посещении (худшее из возможных — 11, а лучшее — 7). Дальнейшие лабораторные исследования не выявили органических причин болей в животе. Когда ее спросили, как изменится ее жизнь, когда у нее больше не будет боли, Кара со слезами на глазах ответила, что ей «не придется идти к школьной медсестре» и что она «будет есть и чувствовать себя лучше».

Каре были приведены примеры того, как она получает сигналы от своего тела, когда у нее разные чувства, и конкретные физиологические изменения тела в ответ на нервозность или испуг по сравнению с расслаблением.Кара была воодушевлена, узнав, что многие дети с проблемами, подобными ее, выздоравливают, когда учатся использовать свой разум, чтобы помогать своему телу. Ей дали календарь и попросили следить за болями в животе. Во время второго визита Кару научили диафрагмальному дыханию и познакомили с биологической обратной связью. Датчики электромиограммы были размещены на ее трапециевидных мышцах с двух сторон, чтобы контролировать мышечное напряжение во время дыхания, в то время как датчик растяжения живота (пневмография) использовался для отслеживания движения живота при тренировке расслабляющего дыхания.Благодаря тренировкам саморегуляции она быстро научилась контролировать свое дыхание и снижать его частоту. В конце первого сеанса боль в животе снизилась до 4 баллов — самого низкого уровня за всю историю! Она поняла, что боль в животе беспокоила ее меньше, когда она снизила частоту дыхания и расслабилась. Она согласилась практиковать «дыхание животом» дома каждую ночь перед сном. У Кара было пять последующих сеансов биологической обратной связи, в которых она овладела физиологической саморегуляцией своей периферической температуры (косвенный показатель активности симпатической нервной системы), мышечной активности и реакции потовых желез в формате видеоигры.

Через 5 недель боли в животе у Кары значительно уменьшились (до оценки от 1 до 2), при одном посещении школьной медсестры каждый день. При контрольном осмотре через 8 недель после первого визита у Кара больше не было никаких соматических жалоб, и она посетила школьную медсестру только для того, чтобы поздороваться.

Как использовать самогипноз для управления стрессом

Гипноз, пожалуй, один из наименее понятных используемых терапевтических инструментов. В то время как большинство людей думают о гипнозе как о способе заставить кого-то лаять, как собака, на щелчок ваших пальцев или снять одежду, когда вы произносите слово « изумительный », гипноз может быть ценным инструментом, помогающим людям преодолеть страхи, противостоять боли или улучшить свою способность справляться со стрессом в своей жизни.

Вопреки распространенному мнению, никто не может загипнотизировать вас без вашего согласия или ведома. Однако вы можете быть загипнотизированы обученным профессионалом, которому вы доверяете, чтобы легче достигать целей, которые вы перед собой ставите. Более того, вы можете сэкономить время и деньги и научиться гипнотизировать себя собственным голосом или даже своими мыслями — практика, известная как самогипноз.

Как это работает

Гипноз можно использовать для управления стрессом двумя способами. Во-первых, вы можете использовать гипноз, чтобы войти в состояние глубокого расслабления, бороться с напряжением и вызвать реакцию расслабления.Это поможет предотвратить проблемы со здоровьем из-за хронического стресса. Далее, гипноз также может помочь вам добиться различных изменений в здоровом образе жизни, которые могут уменьшить количество стресса, с которым вы сталкиваетесь в своей жизни.

Например, вы можете загипнотизировать себя, чтобы придерживаться программы упражнений, сделать свой дом менее загроможденным, чувствовать себя более уверенно, устанавливая границы с другими и т. Д. Вы можете использовать гипноз, чтобы снизить уровень беспокойства, которое вы испытываете, когда сталкиваетесь с ситуациями, которые обычно вызывают стресс. а также, например, в устрашающих социальных ситуациях.

В том же ключе вы также можете эффективно использовать гипноз, чтобы помочь преодолеть любые негативные привычки, которые вы использовали для борьбы со стрессом, такие как курение или компульсивное переедание.

Что задействовано

Процесс гипноза включает в себя вход в транс или глубоко расслабленное, но сфокусированное состояние (например, состояние мечтаний или медитации). Попадая в это состояние, вы делаете предложения, которые ваше подсознание должно принять.

Вы можете обратиться к квалифицированному специалисту по гипнотерапии, и он расскажет вам об этом.Или вы можете использовать книги, видео или даже короткие статьи, чтобы узнать, что в этом есть, и добиться эффективных результатов дома.

Преимущества

Гипноз — чрезвычайно универсальный инструмент, который можно использовать для всего, от простого расслабления до снятия боли при родах. Это легко сделать, это может быть довольно дешево, а результаты продолжительны. Потенциальных негативных побочных эффектов почти нет, и он может дать несколько преимуществ одновременно.

В редких случаях неприятная информация может исходить из вашего подсознания и обсуждаться и обрабатываться в ходе терапии.

Недостатки

Гипноз не для всех. Некоторым людям трудно преодолеть свои первоначальные предубеждения относительно практики в целом. Некоторым бывает труднее войти в подобное трансу состояние, необходимое для того, чтобы гипнотические внушения глубоко укоренились.

Другие обнаруживают, что просто не могут найти время или сосредоточиться. В таких случаях им может быть легче использовать другие методы управления стрессом.

Сравнение самогипноза с другими методами снижения стресса

Как и медитация, гипноз требует больше внимания и практики, чем такие техники, как простые упражнения или использование лекарств и лечебных трав, а гипноз также требует некоторого обучения или помощи квалифицированного профессионала.

Однако гипноз может быть предпочтительным вариантом для людей с физическими ограничениями, которые затрудняют выполнение таких упражнений, как йога. Есть несколько (если таковые имеются) потенциальных отрицательных побочных эффектов, например, при приеме некоторых лекарств или лечебных трав. Кроме того, несколько других методов могут предложить такой широкий спектр преимуществ.

С обучением и практикой практически любой может успешно использовать гипноз и ощутить множество преимуществ, которые может предложить эта техника. Это часто упускаемый из виду, но очень эффективный способ снятия стресса.

Что это такое и как работает?

Гипноз балансирует между шарлатанством и терапией примерно с 18 века, но в последнее время он набирает обороты в качестве альтернативного лечения многих заболеваний. Что такое гипноз, работает ли он и как? Мы исследуем.

Термин «гипноз» происходит от древнегреческого слова «сон» («гипноз»).

Исследования показывают, что он был впервые придуман в начале 19 века Этьеном Феликсом д’Эненом де Кувильером, французом, интересовавшимся ролью внушения в сознании, а также психическими и поведенческими процессами, которые происходили, когда кто-то впадал в гипнотический транс . Другие источники предполагают, что термин был изобретен шотландским хирургом доктором Джеймсом Брэйдом.

Однако концепция гипнотического транса родилась раньше, в 18 веке, у известного немецкого физика Франца Месмера.Месмер утверждал, что он может продемонстрировать существование того, что он назвал «животным магнетизмом», который представляет собой невидимую жидкость, которая «течет» между людьми, животными, растениями и предметами и которой можно манипулировать, чтобы влиять на поведение людей.

Мнимые практики Месмера послужили плохим началом для гипноза, но интерес к его потенциалу в медицинской сфере сохранился. В 20-м и 21-м веках гипноз продолжал изучаться, и специалисты стали лучше понимать, что это такое и как его иногда можно использовать, чтобы принести пользу для здоровья.

В недавнем обзоре, опубликованном в журнале Neuroscience and Biobehavioral Reviews , гипноз определен как своего рода нисходящая регуляция сознательного осознания, процесс, в котором «ментальные представления […] преобладают над физиологией, восприятием и поведением».

Как объясняют авторы, гипноз включает в себя два основных элемента: индукцию и внушение. Гипнотическое наведение — первое внушение, сделанное в процессе гипноза, хотя то, из чего оно должно состоять, все еще остается предметом споров.

Внушения обычно выражаются в виде импликаций, которые вызывают, казалось бы, непроизвольные реакции со стороны участников, которые не верят, что у них есть большой или какой-либо контроль (или влияние) над ситуацией.

Некоторые люди также более «поддаются внушению», чем другие, и исследователи обнаружили, что люди с высокой степенью внушаемости с большей вероятностью имеют ограниченное чувство свободы воли, находясь под гипнозом.

Гипнотическая внушаемость определяется как «способность испытывать предполагаемые изменения в физиологии, ощущениях, эмоциях, мыслях или поведении.

Методы нейровизуализации показали, что люди с высокой внушаемостью демонстрируют более высокий уровень активности в префронтальной коре, передней поясной коре и теменных сетях мозга во время различных фаз гипноза.

Это области мозга, участвующие в ряде сложных функций, включая память и восприятие, обработку эмоций и обучение задачам.Однако конкретные механизмы мозга, задействованные в гипнозе, все еще неясны, хотя ученые начинают составлять нейрокогнитивный профиль этого процесса.

Гипноз и познание

Многие исследования связывают гипноз конкретно с когнитивными процессами и описывают его как «феномен, связанный с внимательной восприимчивой концентрацией». Некоторые данные указывают на роль гипноза в контроле избирательного внимания.

Связь между гипнозом и состояниями внимания подкрепляется результатами прошлых экспериментов, в которых гипнотическое внушение использовалось для изменения различных видов восприятия.

Например, внушение использовалось, чтобы вызвать агнозию, то есть состояние, при котором мозг может воспринимать, но неспособен распознавать различные внешние раздражители. В других экспериментах использовались предложения по манипулированию визуально-пространственной обработкой, то есть способностью мозга идентифицировать объекты в пространстве и распознавать формы.

Такие эффекты часто превращали гипноз в аттракцион шоу-бизнеса, и, если рассматривать его как фокус фокусника, он вызывает смех и восторженные вздохи. Однако практика гипноза иногда привлекала внимание иного рода, когда казалось, что уловки «гипнотизеров»-любителя приводят к трагическим последствиям.

Один человек, принимавший участие в одном таком сомнительном эксперименте, описал свои неудачи и чувство тревоги после него.

«Я был в этом трансе. Мне сказали, что я не смогу найти свой [отель] номер, потому что все номера комнат будут изменены на китайские. Я потерялся примерно на 20-25 минут ходьбы. Я видел китайские буквы, странные линии и все такое ».

Еще одно опасное применение гипноза — это гипнотическая регрессия. «Терапевтическая регрессия» — метод, призванный раскрыть подавленные воспоминания человека — часто о жестоком обращении и травмах в раннем возрасте — иногда использовался в гипноанализе, который является формой психоанализа, объединяющей техники гипноза.

Некоторые даже утверждают, что гипноз может помочь достичь регресса в прошлые жизни, раскапывая воспоминания из прошлых жизней.

Существующие исследования показывают, что гипнотическое внушение может быть эффективным в создании ложных воспоминаний и убеждении людей в правдивости этих фиктивных воспоминаний. Такие открытия проливают свет на утверждения о прошлой регрессии и на восстановленные таким образом воспоминания.

Однако есть также исследования, которые подтверждают утверждение, что гипноз может улучшить память, хотя уровень улучшения может зависеть от индивидуальных ожиданий.

Способность гипноза изменять восприятие также делает его особенно подходящим в качестве подхода дополнительной медицины.

Гипнотерапия в настоящее время используется как в Соединенных Штатах, так и в Европе для облегчения ряда заболеваний и помощи людям избавиться от негативных привычек, которые могут серьезно повлиять на их здоровье.

Некоторые случаи, в которых гипнотерапия была признана полезной, включают:

• Синдром раздраженного кишечника (СРК). Исследования показали, что гипноз может облегчить симптомы СРК в краткосрочной перспективе, хотя долгосрочная эффективность еще не была окончательно проверена.
• Бессонница и нарушения сна . Гипноз помогает справиться с бессонницей, ночными кошмарами и ужасами во сне (которые, как правило, возникают у детей в возрасте от 7 до 12 лет), а также с некоторыми более необычными нарушениями сна, такими как лунатизм. Для решения этих проблем используются предложения расслабления и самоконтроля.
• Мигрень . Некоторые исследования показывают, что гипноз может быть эффективным при лечении мигрени и головных болей напряжения и может быть желательным альтернативным лечением благодаря отсутствию побочных эффектов.
• Клиническое обезболивание . Гипноз может иметь обезболивающий эффект в случае острой клинической боли, что обычно означает боль, возникшую в результате хирургических вмешательств. Некоторые исследования также показывают, что гипноз может помочь женщинам справиться с болью при родах, хотя подтверждающие данные неоднозначны.
• Бросить курить . Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья детализировал исследования, предполагающие, что гипнотерапия может помочь людям, которые хотят бросить курить, особенно в сочетании с другими средствами лечения. Но и в этом случае подтверждающие доказательства неоднозначны.

Использование методов гипнотерапии в домашних условиях

Самогипноз и техники гипнотического внушения все чаще становятся «лайфхаками». Гипнотерапевты и средства массовой информации часто называют методы самогипноза быстрым путем для достижения расслабления и повышения уверенности в себе.

Исследователи полагают, что для того, чтобы эти простые методы были эффективными, не нужен высокий уровень внушаемости, и иногда они советуют применять их на практике в качестве дополнения к специализированной терапии в домашних условиях.

Некоторые удивительные способы использования гипнотического внушения — детские книги. В одной книге, задуманной писателем, обладающим обширными познаниями в области психологии, используются внушающие приемы, позволяющие детям засыпать без лишних хлопот.

Некоторые исследователи также обращают внимание на различные связи между гипнозом и техниками медитации. Некоторые исследования показывают, что медитация и гипноз тесно связаны, поскольку оба играют роль в регуляции разума и тела.

Однако другие исследователи утверждают, что гипноз и медитация — это совершенно разные процессы, поскольку они полагаются на разные механизмы. Они утверждают, что гипноз — это, по сути, процесс, посредством которого субъекты «обманывают» собственное восприятие, тогда как медитация — это средство усиления, а не обмана.

Несмотря на то, что гипноз существует уже более 200 лет, многие из его механизмов остаются загадочными. Может показаться, что его эффекты граничат со сверхъестественным, но все же мозг, как это часто бывает, держит ключ. Однако, возможно, еще предстоит кое-что сделать, пока мы полностью не поймем этот интригующий инструмент, называемый «гипнозом».

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Использование и злоупотребления гипнозом

Иван Тиррелл предупреждает, что гипноз — мощный инструмент, который следует использовать с осторожностью, пониманием и порядочностью.

ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ДАННЫЕ терапевты с добрыми намерениями, несомненно, привыкли рассматривать гипноз, как бы мы его ни называли, как силу добра.Использование этой процедуры действительно может привести к сильным терапевтическим результатам, но также может быть очень вредным, в зависимости от идей, поглощенных человеком в трансе. Поэтому важно всегда использовать его разумно. В этой статье я хотел бы рассмотреть человеческие представления о гипнозе, его использовании и злоупотреблениях.

К сожалению, что-то загадочное часто присоединяется к разговору о гипнозе, особенно среди тех, кто считает себя гипнотерапевтами, как если бы практикующие, которые его используют, обладают узкоспециализированными, даже эзотерическими навыками — действительно, некоторые, кажется, поощряют это убеждение.К этому добавляется тот факт, что, хотя о гипнозе известно уже много веков и он является предметом научных исследований более 200 лет, до сих пор широко распространено непонимание того, что это такое на самом деле. Беглый взгляд на Интернет поднимает целый ряд понятий, в целом разделенных на «теории измененного состояния ума» (это полубессознательное состояние, по-видимому, между сном и бодрствованием; бессознательное, каталептическое состояние; форма диссоциации; ошеломленное или сбитое с толку состояние, «регресс на службе эго» или состояние сосредоточенного внимания) и «негосударственные» теории (это просто игра в актерскую игру).

Ясно, что нам нужна более крупная организующая идея, и человеческая данность дает ее: гипноз — это вообще не состояние сознания; это любые искусственные средства доступа к состоянию быстрого сна. Таким образом, гипноз — это процесс , , отдельный от состояния транса, которое он вызывает, и его эффекты больше не являются загадочными, потому что им можно объяснить все связанные с ним явления.

Само собой разумеется, что гипноз — это искусственный процесс, а не состояние, если принять во внимание, что обычно мы впадаем в транс без того, чтобы нас в него кто-то ввел.Действительно, гипнотерапевты часто говорят клиентам, которых они пытаются убедить в его безопасности, что мы входим и выходим из транса все время совершенно естественно — и это правда. Мы находимся в трансе всякий раз, когда наше внимание сосредоточено и заблокировано. Но это означает, что наша точка зрения ограничена тем трансом, в котором мы находимся. И в этом заключается опасность.

Любой, кто может сосредоточить свое внимание, у кого хорошее воображение или кто может быть эмоционально возбужденным, во многие моменты времени входит в транс.Мы находимся в самоиндуцированном трансе всякий раз, когда мы сильно эмоционально возбуждены тем, что обычно считается негативным образом: гнев, ярость, ненависть, страх, тревога, беспокойство, депрессия, зависть, жадность, эгоизм — все эти эмоции отрезать нас от нашего мыслящего мозга и дать нам замкнутое, ограниченное представление о реальности. То же самое верно, когда мы находимся в плену обусловленных систем убеждений, за пределами которых мы не можем видеть, будь то религии, культы или политика. Захватывающие события, которые мы переживаем как положительные , не менее ограничивают с точки зрения нашего видения более широкой картины — сколь бы захватывающим ни было поддержание своей команды на пути к победе, ощущение, что музыка увлекается музыкой, движется поэзией, искусством или драмой, влюбиться или заняться страстной любовью или испытать удивительное чудо, от которого захватывает дух.

Мы можем находиться в трансе и при использовании навыков. Например, во время вождения мы можем совершенно не осознавать проезжающие ориентиры, определенные дороги или даже города, потому что мы, по сути, делали это автоматически. Погружение в творческую деятельность, такую ​​как приготовление пищи, садоводство, письмо, создание искусства, музыка, поэзия или гончарное дело, пение и танцы, также как и чтение и учеба, вводят нас в транс. Такие занятия, как пение и танцы, вызывают сильный транс, особенно когда они выполняются в группе.Занятия спортом или хорошее использование профессиональных навыков также очень увлекательны. Мы даже можем войти в состояние транса, известное как «поток», когда мы знаем, как делать что-то действительно хорошо, и при выполнении этой деятельности наше ощущение отдельного «я» временно исчезает, и мы без усилий становимся единым целым с тем, что делаем. Этот тип блаженного транса, когда мы в него входим, кажется, действует внутри нас автономно: мы становимся опытом, который создаем. Эта чудесная способность уйти в поток, которую некоторые психологи называют «пиковым переживанием», а другие — «пребыванием в зоне», в значительной степени способствует осознанию смысла жизни.

Транс также может быть вызван, намеренно или иным образом, наркотиками, шоком, медленными ритуалами, гипнотическим языком, неожиданным прикосновением, молитвой, сексуальной активностью, отражением, пристальным взглядом, просьбой вспомнить определенные воспоминания, жадностью, изменением характера дыхания — действительно, любым стимул, вызывающий сильные эмоции, и, как это ни парадоксально, любую форму глубокого расслабления, снижающую эмоциональное возбуждение. Три основных формы, которые также испытывают животные, — это сны, становление очень эмоциональным и обучающимся — и ни одна из них не требует гипнотического наведения.

Способ создания сфокусированного состояния внимания может иметь прямое отношение к качеству, глубине и продолжительности транса. Например, одной из причин для строительства изящно красивых соборов, мечетей, храмов и дворцов было то, что люди, входящие в них, автоматически впадали в состояние транса благоговейного трепета, что делало их очень внушаемыми и более восприимчивыми к любым учениям или наставлениям, переданным им в этих среды. А когда люди носят маски, они сами входят в транс, потому что они внезапно осознают, что, когда люди не видят выражения их лиц, они чувствуют себя расторможенными; они могут вести себя так, как они обычно не ведут себя, фокусируя внимание на этом чувстве трансформации.

Человеческие данные об истинной природе транса и гипноза происходят из теории сновидений Джо Гриффина об исполнении ожиданий1. Ибо, конечно, сновидение — это самый глубокий транс из всех. Это самая основная форма транса, которая развивается в утробе матери, когда плод впервые начинает проявлять быстрый сон (быстрое движение глаз). (Движения глаз являются видимым признаком активации определенного мозгового контура, известного как понтогеникула-затылочные волны (PGO).Первопроходец в исследованиях сна Мишель Жуве, ныне заслуженный профессор экспериментальной медицины в Лионском университете, понял, что именно во время быстрого сна инстинкты запрограммированы в нас из наших генов. Мы возвращаемся к нему каждый раз, когда мечтаем, и, как показывает теория исполнения ожиданий, именно это поддерживает целостность наших инстинктов. Ибо сны — это метафорические переводы эмоционально возбуждающих ожиданий, не реализованных в предыдущий период бодрствования.Сны деактивируют эмоциональное возбуждение, позволяя мозгу заново реагировать на каждый новый день, тем самым сохраняя целостность наших инстинктов.

В подходе человеческих данных мы называем транс состоянием быстрого сна из-за явного физиологического сходства с состоянием быстрого сна. Глубокий транс, вызванный гипнозом, отражает многие аспекты быстрого сна, такие как невосприимчивость к внешней сенсорной информации, меньшая чувствительность к боли, мышечный паралич и т. Д. Кроме того, аспекты того, как функционирует состояние быстрого сна, когда нам снятся параллельные методы, используемые для вводить в транс.Многие гипнотерапевты могут использовать ритмические движения, чтобы вызвать транс (например, делая повторяющиеся движения руками или заставляя людей смотреть на вращающиеся оптические иллюзии), которые связаны с примитивным мозгом рыбы, из которого мы произошли. (Рыбы, конечно, чрезвычайно сильно реагируют на ритм из-за их постоянной потребности двигаться, управлять и балансировать в воде, что они делают, «вращая» плавники.) Сосредоточение внимания отражает поглощение во сне. Еще одно сходство заключается в ориентации внимания: громкий шум или резкое движение могут ввести человека в транс, поскольку это мгновенно захватывает его внимание и включает электрическую мозговую активность, известную как ориентационная реакция — те же волны PGO, которые наблюдаются во время быстрого сна.Когда мы впервые начинаем мечтать, реакция ориентации срабатывает яростно. Теория сновидений об исполнении ожиданий объясняет, что это механизм, предупреждающий мозг о наличии невыраженных эмоциональных возбуждений, которые необходимо разрядить во сне. ¹

Есть еще много общего. Глубокое расслабление, которое психотерапевты используют для введения в транс, происходит параллельно с тем, что происходит, когда мы начинаем засыпать. И когда клиенты расслабляются, управляемые образы, которые мы используем, чтобы дать им возможность увидеть свои трудности с другой точки зрения и преодолеть их, аналогичны возникающему материалу сновидений — разница в том, что в искусственно вызванном трансе терапевт направляет процесс. тогда как невыразимые эмоциональные возбуждения предыдущего дня создают «образы сценария сновидений» во сне.Как мы знаем, метафора чрезвычайно действенна в терапии, когда дается человеку в трансе; а мечты — метафоры. Яркие переживания транса могут включать галлюцинации — например, клиенты могут сообщать о том, что они «ощущают» на своем лице тепло солнца, которое они себе представляли, — а сны являются галлюцинаторными. Исследования показали, что одни и те же мозговые пути активны в обоих случаях. В дополнение к этому явления, которые могут быть вызваны в трансе, также спонтанно переживаются во сне, такие как амнезия (для сна), анестезия и обезболивание, иллюзии тела, каталепсия, диссоциация и искажение времени.

Однако, как гипноз — это не транс, так и REM-состояние не является сном. По сути, это театр, в котором происходит мечта. Как показал Джо Гриффин, сценарий сновидения на отделен от театра REM, нашего внутреннего «генератора реальности», и воплощается в жизнь внутри него.

Таким образом, REM-состояние активно во всех типах транса. Это не просто «расслабленное» или «пассивное» состояние. Он активен. Он участвует в программировании врожденных и приобретенных знаний — всех видов обучения, академических или иных (включая терапию, кондиционирование и идеологическую обработку), а также когда мы мечтаем и решаем проблемы.Когда мы травмируемся, REM-состояние — это среда, через которую травматическое событие фиксируется мозгом и становится частью шаблонов выживания. Поэтому критически важно понимать состояние REM, особенно если мы участвуем в проведении терапии.