Экспрессия чувств: Экспрессия — Психологос

Автор: | 17.04.2019

Содержание

Экспрессия — что это и как она проявляется? Что такое экспрессия, формы ее проявления

Экспрессия начинается там, где заканчивается мышление, так сказал Альбер Камю, а мы могли бы добавить — и начинаются эмоции. Действительно, на вопрос, что такое экспрессия, можно ответить со стороны психологии, искусства и даже генной инженерии. Но суть, ядро этого слова, заключено в одном очень экспрессивном существительном — чрезвычайности. Чрезвычайности мыслей, движения, образа жизни, порывов, скорости. Пожалуй, с этого и начнем.

Что такое экспрессия

Латинское слово ex-pressio, то есть — выдавливание, выжимание, нагнетание, заставляет посмотреть на знакомое нам понятие с другой стороны. То есть буквально слово экспрессия означало насильственное вызывание каких-либо чувств и эмоций.

Наши словари трактуют это яркое слово иначе и ближе для привычного восприятия — выразительность, чувственность, эмоциональность на грани обнажения личности.

Но по факту экспрессия — это довольно капризный диагноз, который выносится в определенном соответственно параметрам, принятым в этом обществе за норму. Допустим, нет ничего предосудительного для русского человека в том, чтобы, здороваясь со знакомым, придержать его руку в своей. Для истинного британца, как-то не воспитанного на дружественных телесных контактах, такой жест будет выглядеть экспрессивным, если не сказать — ненормальным.

Экспрессия в психологии

Психология не считает, что экспрессия — такое чувственно-эмоциональное поведенческое проявление, ведь человек, демонстрируя себя, преподносит значительную часть своей личности не в словах или поступках, а в собственном облике. Сила чувств, наше самовыражение, основанное на прочном фундаменте из убеждений, привычек, и «эмоциональной слепоте» (зрительно оцениваем окружающих, но не себя), — все это откладывается на манере одеваться, носить макияж, опрятности или неряшливом виде.

Экспрессивная личность присутствует в каждом, ведь синонимами экспрессии являются колоритность, сочность, живость натуры, а нет ни одного человека, периодически не испытывающего в себе яркого подъема, силы, рельефности — каждому знакомо это чувство, горячей волной поднимающееся изнутри.

Только кому-то достаточно выпить чашечку кофе, чтобы подняться на высоту эмоций, а кому-то нужно совершить внутреннее преодоление, добиться признания.

Экспрессия в искусстве

Самое наглядное и выразительно проявление экспрессии мы встречаем в искусстве, будь то волнующая картина, скрипичный концерт или зажигательный танец. Для оценки произведения как примера экспрессии не нужно вдаваться в анализ. Если вы ощутили в себе душевное движение, значит, то, что вызвало его, — экспрессивно в той или иной мере.

С его «живыми» иконами, Иероним Босх, переворачивающий сознание невиданной жутью своих полотен, — экспрессионисты. Майкл Флетли, почти забытый Король Айседора Дункан — экспрессионисты. Эпохой экспрессионизма считают расцвет готического направления в Западной Европе, а сейчас того же титула удостоились творческие плоды направления hi-tech.

Зеркало личности

Внутреннюю экспрессию спрятать невозможно, потому что человек не способен отказаться от своей личности. Злой нелюдимый затворник сможет поменять истинное лицо на маску добродушного «соседушки», но не пройдет и десяти минут, как угрюмость начнет продираться сквозь улыбку. Это то же самое, как если калека вдруг начнет притворяться здоровым. Поверят ли ему?

Что такое экспрессия и как она работает, хорошо наблюдать на революционно настроенных людях, генераторах энергии и маятниках, раскачивающих весь окружающий мир вокруг себя. Их секрет в направленном действии своего душевного подъема, в том, что свою искру они несут с уверенным пониманием того, что она светит и греет, а не стыдливо пряча ее под полой. Поэтому основной синоним экспрессии, стоящий на первом месте, — это яркость. Яркая личность всегда экспрессивна, ибо обнаженность чувств есть зеркало — всякий глядящий в него увидит суть. В зеркало же, занавешенное комплексами и предрассудками, затянутое паутиной, и глядеть никому не хочется.

Универсальный язык

Лексическое значение экспрессии — это выразительное, яркое проявление эмоций и личных качеств человека.

Экспрессия здорового человека всегда адаптивна к обществу, образующему культурную ячейку. Смех — нормальная реакция на шутку, и он будет понят как жителем Африки, так и австралийским поселенцем. Но продолжительность естественной реакции на анекдот, сила ее проявления и характер дополнительных жестов регулируются принципами допустимого в конкретной среде. Относится это и к прочим примерам универсального языка экспрессивности: плачу, грусти, радости, восторгу, страху.

Регулируемые социумом нормы не кажутся сильно ограничивающими, но лишь потому, что каждый из нас воспитан в понятиях того, что позволительно, а что нет. Люди, внутренний мир которых не вписывается в установленные рамки, и есть истинные экспрессионисты.

Экспрессия генов

Что такое экспрессия генов, можно понять, только зная приблизительное строение клетки и ту информацию, которую она несет.

Любой человек — из плотно подогнанных клеток, и всего их в пределах 50 трлн. Внутри каждой клетки находится ядро, но само по себе оно только оболочка для ценного набора ДНК, образующего цепочку вокруг концентрата нашей личности — хромосомы.

Информация в хромосоме — это сведения о цвете наших глаз, о форме ногтей, о сухости или жирности кожи. Эти сведения не слиты в единый резервуар, а строго разделены на кирпичики — гены. Если только представить, что комплект каждой клетки содержит 20 тыс. генов, то становится понятной сложность каждой личности в отдельности. Мы просто обязаны быть индивидуальностями, обладая таким спектром противопоставлений.

Как и у людей, у каждого из генов есть своя обязанность, которую он «вывозит» или нет. Кто-то регулярно совершает переработку, а кто-то скромно отмалчивается в стороне. И это и есть, собственно, экспрессия генов — характер их активности. Это нельзя назвать отклонением — невозможно всем работать с одинаковой скоростью, и неизменно часть генов будет обладать высокой экспрессией, а часть — низкой. Это не хорошо и не плохо, это абсолютная норма.

Наука, изучающая экспрессию генов, — генная инженерия, ставит впереди себя задачи, знакомые нам разве что по фантастическим фильмам. Одной из целей, возложенных на изучение генной экспрессии, является вечная молодость.

«Какая экспрессия!» — восхищенно выдохнет ценитель искусства, глядя на картину художника. «Очень экспрессивная девушка!» — скажет человек о своей собеседнице, эмоционально рассказывающей о взволновавшем ее событии. Что же такое экспрессия? Это понятие встречается в искусстве и в медицине, в биологии и в психологии. Мы употребляем его, когда говорим о чем-то ярком, динамичном и очень эмоциональном.

Понятие «экспрессия» происходит от латинского слова «выражение» — expression. Не стоит путать с espresso – способом приготовления крепкого кофе. В психологии под экспрессией понимается процесс демонстрации эмоций, трансляция их окружающим, то есть эмоциональная выразительность.

Отражают отношение человека к окружающему миру и к самому себе. Их центры находятся в древней подкорковой зоне головного мозга, что объясняет связь наших эмоциональных состояний с различными физиологическими функциями организма. Когда человек переживает сильные чувства, происходят изменения в сердечно-сосудистой системе, пищеварительной, гормональной и т. д.

Эти изменения могут быть визуально заметны, они показывают, какие чувства и настроения испытывает человек. Например, мы замечаем бледность кожи испуганного человека или покрасневшие от смущения щеки, дрожащие от волнения пальцы рук или выступивший на лбу пот, не говоря уже об улыбке, смехе и слезах. Все это экспрессивные реакции, выражающие эмоциональное состояние.

Кстати, они характерны не только для человека, но и для высших животных, что свидетельствует о древности выразительных движений:

  • вздыбленная шерсть, подергивание хвоста у кошек;
  • очаровательная улыбка или оскал собак и т. д.

Но экспрессия человека только этими, во многом рефлекторными реакциями не ограничивается.

Формы экспрессии

Эмоции и формы их выражения играют важную роль в , без них невозможно взаимопонимание людей. Недаром же замкнутый, скрывающий свои чувства человек вызывает недоверие и подозрительность.

Мимика

Выражение лица – это первое, что мы замечаем, встречаясь с человеком. Особенно привлекают внимание глаза. Экспериментально было установлено, что даже рассматривая портрет человека на картине, зритель постоянно обращается взглядом к его глазам.

С помощью выражения глаз – изменения их формы, размера зрачка, движений, свечения радужки – человек может передавать самые разные чувства. Так, Л. Н. Толстой в своих произведениях описал 85 разных выражений глаз. Взгляд может быть огненный, пылающий и холодный, ледяной, в нем может сверкать ненависть и отвага или застыть презрение, он способен светиться любовью или потухнуть от горя.

Экспрессия человеческих глаз имеет потрясающую силу, недаром же зрительный контакт считается самым мощным средством эмоционального воздействия. Поэтому прямой взгляд в глаза в древности считался угрозой, да и сейчас нередко расценивается как демонстрация человеком своего превосходства. А стремящийся что-то скрыть человек старается не смотреть собеседнику в глаза, трус и индивид тоже отводит взгляд.

Второе по значимости место среди мимических средств занимает . И если мы снова обратимся к творчеству Л. Н. Толстого, то в его произведениях сможем найти описание 97 оттенков улыбки. Это экспрессивное движение настолько важно в общении, что существуют специальные тренинги, где людей учат правильно улыбаться.

Всего на лице человека находится 57 мимических мышц, движения которых могут выражать неисчислимое количество разнообразных чувств и настроений. Кстати, в улыбке могут быть задействованы 53 мышцы из этих 57. Поэтому научиться красивой, искренней улыбке совсем непросто. Для того чтобы с ее помощью передать радость от общения с собеседником, нужно эту радость действительно испытывать.

Пантомимика

Включает всю совокупность телодвижений, жестов и поз, которые участвуют в выражении эмоций. Характер движений человека вообще рефлекторно меняется в зависимости от его настроения. Жестикуляция, положение тела в пространстве, походка выдают наши чувства, даже если мы того не желаем.

  • Грустный, подавленный человек идет шаркающей походкой, опустив плечи и голову, он практически не жестикулирует, словно у него нет сил на это.
  • Для счастливого и бодрого человека характерна уверенная, пружинистая походка и широкий шаг. Он идет, словно танцует, и жестикуляция у него свободная и широкая, кажется, он готов обнять весь мир.
  • Резкие, рубящие жесты, напряженные, плохо скоординированные движения выдадут разозленного человека.

Наиболее заметна в общении экспрессия рук, их движения дополняют или опровергают то, что говорит человек, но они всегда очень информативны. Округлые, плавные движения руками бывают у спокойного человека в доброжелательном настроении. Прося о помощи, мы протягиваем руки открытыми ладонями к собеседнику, защищаясь, скрещиваем руки на груди, а злясь, сжимаем кулаки.

О пантомимике как форме экспрессивных движений можно говорить очень долго, недаром же языку телодвижений посвящены целые книги.

Вербальная (речевая) экспрессия

Не только движения, но и речь человека буквально пропитана эмоциями. В любом языке существует множество слов для передачи чувств и настроений, причем это разные части речи – существительные, глаголы, прилагательные, наречия и т. д.

  • гнев – сердитый – гневаться;
  • радость – радоваться – радостный – радостно;
  • возлюбленный – любовь – любить;
  • презирать – презренный – презрение и т. д.

А если к словам добавить традиционные в русском языке приставки и суффиксы, то становится ясно, что с помощью только вербальных средств можно выразить разнообразные оттенки и нюансы эмоциональных состояний. Это успешно используют талантливые писатели, заставляя читателей переживать и радоваться, смеяться и плакать, возмущаться или скучать.

Настроения и чувства можно передать и с помощью слов, не относящихся к эмоциональной лексике. В русском языке для этого нужно только использовать соответствующие суффиксы и приставки. Например:

  • рука – рученька – ручонка – ручища;
  • тихо – тихонько – тихонечко;
  • кот – котик – котище – котяра;
  • большой – большенький – большущий – большученный и т. д.

А можно так построить фразу, что экспрессия в ней будет выражена с помощью сочетания слов. Например: «Эх, какой же грандиозный писатель» или «Это не человек, а ураган какой-то!»

Экспрессия речи проявляется в усилении ее эмоциональности, и лексика – это лишь одно из средств. Не менее важную роль играют экстра- и паралингвистика. Паралингвистика – это интонационные особенности нашего голоса, его тембр и громкость. С помощью интонации мы можем передавать разнообразные чувства и настроения, и нередко ее экспрессия значит даже больше, чем содержание самого речевого высказывания. Думаю, вы не раз сталкивались с ситуацией, когда собеседник уверяет, что у него все в порядке, но, судя по его голосу, это далеко не так.

Одной только интонации без слов достаточно для выражения эмоций, поэтому мы можем понять чувства иностранца. Экспрессивность интонации используется в музыке, которая, по сути, ее копирует.

Громкость и тембр речи тоже связаны с эмоциями:

  • слишком громкий голос свидетельствует о повышенном эмоциональном возбуждении;
  • тихий – о низком эмоциональном тонусе;
  • дрожащий – о страхе или неуверенности;
  • визгливый – о раздражении и злости;
  • мягкий, бархатный о положительном настрое на собеседника;
  • хриплый – смесь возбуждения и тревоги.

Экстралингвистика – это паузы и различные звуки, которые сопровождают речь. Главная функция экстралингвистики – экспрессивная, она передает эмоции в чистом виде, и к ней относятся различные многозначные паузы, ахи, охи, вздохи, плач, смех и т. д.

Экспрессия в искусстве

Искусство – это одна из форм общения людей, передающая в первую очередь эмоциональную информацию. Есть такая точка зрения, что искусство родилось из людей в сильных эмоциях, точнее в тех, что им не хватает в реальности. И часто экспрессивная функция является основной для произведений искусства.

  • Главным образом это относится к музыке, которая для передачи настроения использует интонации человеческой речи. И музыка способна не только передавать чувства, но и пробуждать их у человека, вызывать эмоциональный резонанс.
  • Более сложными и неоднозначными экспрессивными средствами обладает изобразительное искусство. Оно воздействует на эмоциональную сферу человека с помощью цветовой гаммы, экспрессии мазков и динамики линий. Долгое время экспрессивной стороне живописи не придавалось серьезного значения, так как целью этого вида искусства считалось максимально реалистичное изображение мира. Изменили эту точку зрения на рубеже XIX-XX веков художники-импрессионисты, которые стали использовать изобразительные средства (главным образом цвет) для передачи нюансов настроения.
  • Танец и балет используют экспрессию движений, которые не менее выразительны, чем звуки, слова и краски.
  • В литературе главную роль играют выразительные способности слова.
  • А вот театр может использовать всю палитру экспрессивных средств, доступных человеку.

Экспрессивность как качество личности

Способность человека с помощью передавать свои эмоциональные состояния называют экспрессивностью. В той или иной степени это качество присуще всем людям. Но некоторые личности настолько ярко и бурно демонстрируют свои чувства, что о них говорят как об экспрессивных натурах.

Уровень экспрессивности зависит не только и не столько от ситуации или состояния человека, сколько от его . Они являются устойчивыми, часто носят врожденный характер и связаны с темпераментом. К таким свойствам личности, определяющим ее повышенную экспрессивность, относятся следующие:

  • возбудимость нервной системы; преобладание возбуждения над торможением, что свойственно ;
  • подвижность нервных процессов, что приводит к быстрой смене настроения;
  • высокая скорость реакций – моментально все чувства отражаются на лице, в движениях и интонации;
  • высокий уровень активности – энергичные и деятельные сангвиники, как правило, более экспрессивны, чем флегматики;
  • чувствительность нервной системы, которая приводит к бурным эмоциональным реакциям даже на незначительные раздражители.

Экспрессивность человека зависит также еще от нескольких факторов. Например, от пола и возраста. Женщины обычно более экспрессивны, чем мужчины, так как у них подвижнее нервная система. Дети эмоциональнее, чем взрослые, они легко возбуждаются и не привыкли скрывать свои чувства. Поэтому их экспрессия намного заметнее.

Интересно, что уровень экспрессивности зависит и от национальной принадлежности человека. Это связано как с психологическим фактором (национальным характером), так и с культурным – традициями и обычаями. Так, более экспрессивные народы живут на юге. Думаю, все представляют, как бурно жестикулируют и выражают свои эмоции испанцы, португальцы, итальянцы, жители Латинской Америки и кавказские народы. А как экспрессивно поют и танцуют индусы! Эмоциональные по природе японцы сдержаны, так как этого требуют их культурные традиции. А вот жители Северной Европы, особенно Скандинавии и Прибалтики, экспрессивностью не отличаются.

Экспрессия не просто играет важную роль во взаимодействии людей, многие психологи считают ее ядром . Способность человека выражать свои эмоции и управлять процессом экспрессии сыграла важную роль в эволюции homo sapiens и в развитии цивилизации.

Экспрессия

Выразительность; сила проявления чувств, переживаний. Экспрессивные реакции являются внешним проявлением эмоций и чувств человека — в мимике, пантомимике, голосе и жестах. Хотя экспрессия у человека генетически детерминирована, она сильно зависит от процесса научения, направляемого нормами социальными/При этом могут возникнуть определенные формы экспрессии, не имеющие никакой «природной» связи с некоей эмоцией. Формы экспрессии у лиц одной культуры относительно однородны. Существуют и универсальные формы экспрессия, что могут быть понятны людям разных культур, и те, что можно понять лишь в рамках данной культуры. Так, слезы — почти универсальный признак горя и печали, но форму этой реакции — когда, как и сколь долго можно плакать — определяют нормы культуры. Экспрессия сильно влияет на характер отношений межличностных. Избыточная или недостаточная экспрессия, ее неадекватность конкретной ситуации могут стать одним из источников конфликтов.

Словарь практического психолога. — М.: АСТ, Харвест . С. Ю. Головин . 1998 .

ЭКСПРЕССИЯ

(англ. expression — выражение, напр. лица, глаз; изображение).

1. Любой внешний показ, демонстрация, имитация с помощью движений, поз и звуков.

2. Непосредственно наблюдаемые внешние сигналы и знаки, информирующие о внутреннем состоянии субъекта. Напр., эмоциональная Э. — сигналы и знаки (вербальные, жестовые, мимические), информирующие об эмоциональном состоянии субъекта; речевая Э. — способность речи выражать психическое состояние говорящего (в т. ч. эмоциональное).

Большой психологический словарь. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК . Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко . 2003 .

Синонимы :

Смотреть что такое «экспрессия» в других словарях:

    ЭКСПРЕССИЯ — (лат., от exprimere выражать). Выразительность: в живописи, в музыке, сценической игре и проч. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ЭКСПРЕССИЯ выразительность, преимущ. в сценич. игре и в живописи.… … Словарь иностранных слов русского языка

    экспрессия — См … Словарь синонимов

    экспрессия — и, я. expression f. <, лат. expressio выражение. 1. устар. Выражение, слово. Если на пассаж <пасквиля>, до меня касающийся, ответствовать труд заслуживает, всенижайше предлагаю, не употребить ли следующих, или тому подобных экспрессий:… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

    Экспрессия — * экспрэсія * expression 1. . 2. Синтез белка в клетке, который кодируется геном, конкретным для каждого из белков. Процесс Э. включает в себя транскрипцию ДНК, процессинг полученного продукта мРНК и его трансляцию в активный белок. В этом случае … Генетика. Энциклопедический словарь

    ЭКСПРЕССИЯ — [рэ], эксрессии, мн. нет, жен. (лат. expressio выражение) (книжн.). То, что придает выразительность чему нибудь, что делает что нибудь выразительным. Он спел романс о большой экспрессией. Экспрессия жеста, лица, слова. «Вы поглядите, сколько… … Толковый словарь Ушакова

    экспрессия — экспрессия. Произносится [экспрэссия] и [экспрессия] … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

    ЭКСПРЕССИЯ — ЭКСПРЕССИЯ, выразительность; яркое, значительное проявление чувств, настроений, мыслей … Современная энциклопедия

    ЭКСПРЕССИЯ — выразительность; яркое, значительное проявление чувств, настроений, мыслей … Большой Энциклопедический словарь

    ЭКСПРЕССИЯ — ЭКСПРЕССИЯ, и, ж. (книжн.). Выражение чувств, переживаний, выразительность. Декламировать с большой экспрессией. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

    экспрессия — (гена) Тематики биотехнологии EN expression … Справочник технического переводчика

Книги

  • Жест и экспрессия , Пасквинелли, Барбара. В этой энциклопедии «душевные движения», выраженные языком тела — жесты, позы, экспрессия — рассматриваются сквозь призму изобразительного искусства; их смысл и значение объясняется на…

Различными путями — неотъемлемая часть жизни человека в обществе. Достаточно оглянуться вокруг, чтобы увидеть, насколько различаются внешние проявления эмоций у разных людей: на один и тот же анекдот один человек лишь хмыкнет, в то время как его товарищ разразится неудержимым смехом. Говоря о силе и выразительности проявления чувств, психологи употребляют слово «экспрессия», которое, впрочем, сейчас шагнуло далеко за рамки психологии. Но при этом, употребляя его, мало кто задумывается, что такое «экспрессия» на самом деле.

Определение с точки зрения психологии

Основное значение слова «экспрессия», используемое в психологии, — выразительность, сила проявления чувств и переживаний. Здесь ее делять на несколько аспектов, в совокупности представляющих собой так называемую кинесику — зрительно воспринимаемый диапазон движений, несущих информацию как с точки зрения только одного из участников общения, так и с точки зрения всех людей, участвующих в коммуникации.

Составляющие экспрессии человека

В современной психологии решение вопроса о том, что такое экспрессия, неотделимо от изучения ее компонентов — выразительных движений, изменяющихся согласно состоянию человека и его отношению к происходящему. Здесь можно выделить две классификации, отечественную и принятую в зарубежной психологии. В отечественной психологии выделяются следующие составляющие человеческой экспрессивности, иногда называемые «средствами экспрессии»:

  • выразительные движения лица — его мимика;
  • пантомимика — совокупность выразительных движений тела, включающая в себя позу, походку, жесты;
  • вокальная мимика человека — выражение эмоций через интонации и изменение тембра голоса.

Совокупность этих аспектов отечественные психологи называют экспрессивным репертуаром человека. Англо-американская психологическая традиция рассматривает исключительно кинесику — воспринимаемые визуально смыслово-значимые движения человека. Здесь рассматриваются жесты, движения глаз и позы, каждое из которых в определенной культуре имеет свое смысловое значение. Культурная разница также учитывается в психологии при сборе данных о способах выражения чувств разными людьми. В целом набор жестов и интонаций отслеживается, осознается и контролируется человеком, что обеспечивает ему более простое донесение своих чувств до собеседника, а также способствует достижению целей.

Экспрессивность как качество личности

Ответив на вопрос о том, что такое экспрессия, следует отдельно рассмотреть такую значимую часть человеческого «Я», как экспрессивность. Под экспрессивностью личности подразумевают умение человека живо и выразительно показать окружающим свои чувства и эмоции. Чем более выражено это качество, тем более эмоциональным кажется человек. Человека с минимальной выраженностью экспрессивности принято называть сдержанным. Как правило, такие люди достаточно скупы в жестах, их лицо отражает достаточно мало эмоций, да и те не слишком отчетливы, интонации их голоса ровны и мало подвержены изменениям под воздействием чувств, которые могут кипеть внутри человека.

Другие значения слова

Помимо основного, психологического смысла, слово «экспрессия» имеет еще несколько значений, также достаточно употребляемых в речи. Экспрессией называют выразительность чего-либо: жестов, слов, действий на сцене или в какой-то ситуации. Иногда подразумевается излишне подчеркнутая, в чем-то даже избыточная выразительность. Кроме этого, слово имеет также отдельное значение, в котором его употребляют для обозначения биологического процесса. Биолог, отвечая на вопрос о том, что такое экспрессия, скажет, что это преобразование информации от гена в определенный белок или РНК.

— (лат., от exprimere выражать). Выразительность: в живописи, в музыке, сценической игре и проч. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ЭКСПРЕССИЯ выразительность, преимущ. в сценич. игре и в живописи.… … Словарь иностранных слов русского языка

экспрессия — выразительность; сила проявления чувств, переживаний. Экспрессивные реакции являются внешним проявлением эмоций и чувств человека в мимике, пантомимике, голосе и жестах. Хотя экспрессия у человека генетически детерминирована, она сильно зависит… … Большая психологическая энциклопедия

См … Словарь синонимов

экспрессия — и, я. expression f. <, лат. expressio выражение. 1. устар. Выражение, слово. Если на пассаж <пасквиля>, до меня касающийся, ответствовать труд заслуживает, всенижайше предлагаю, не употребить ли следующих, или тому подобных экспрессий:… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

Экспрессия — * экспрэсія * expression 1. . 2. Синтез белка в клетке, который кодируется геном, конкретным для каждого из белков. Процесс Э. включает в себя транскрипцию ДНК, процессинг полученного продукта мРНК и его трансляцию в активный белок. В этом случае … Генетика. Энциклопедический словарь

— [рэ], эксрессии, мн. нет, жен. (лат. expressio выражение) (книжн.). То, что придает выразительность чему нибудь, что делает что нибудь выразительным. Он спел романс о большой экспрессией. Экспрессия жеста, лица, слова. «Вы поглядите, сколько… … Толковый словарь Ушакова

экспрессия — экспрессия. Произносится [экспрэссия] и [экспрессия] … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

Выразительность; яркое, значительное проявление чувств, настроений, мыслей … Большой Энциклопедический словарь

ЭКСПРЕССИЯ, и, ж. (книжн.). Выражение чувств, переживаний, выразительность. Декламировать с большой экспрессией. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

экспрессия — (гена) Тематики биотехнологии EN expression … Справочник технического переводчика

Книги

  • Жест и экспрессия , Пасквинелли, Барбара. В этой энциклопедии «душевные движения», выраженные языком тела — жесты, позы, экспрессия — рассматриваются сквозь призму изобразительного искусства; их смысл и значение объясняется на…
  • Жест и экспрессия , Барбара Пасквинелли. В этой энциклопедии «душевные движения», выраженные языком тела — жесты, позы, экспрессия — рассматриваются сквозь призму изобразительного искусства; их смысл и значение объясняется на…

Эмоциональная экспрессия

   В широком смысле экспрессия — это выражение чего-либо. Данный термин используется как в искусстве (живопись, театр, музыка), так и в психологии. В искусстве экспрессия является художественным приёмом, когда определенные детали намеренно очень выразительны и выпуклы. В психологии всё аналогично. С точки зрения психологии экспрессия — это характеристика личности, которая определяет силу и интенсивность проявления человеком своих эмоций. Иными словами экспрессивность — это то, насколько сильно человек выражает свое эмоциональное состояние при взаимодействии с окружающими людьми.
   В окружении каждого из нас найдется человек, который проявляет все свои эмоции очень бурно (бурно радуется по любому поводу и бурно грустит). Такие люди экспрессивны. А есть и такие, которые всегда спокойны и невозмутимы.  Общеизвестно, что уровень экспрессивности разный у различных народов и наций (так, итальянцы более экспрессивны, нежели эстонцы).
Экспрессивность человека напрямую влияет на его взаимоотношения с окружающими людьми. Может как оттолкнуть их (при экспрессивном выражении злости, негодования и прочих отрицательных эмоций), так и сблизить (например, бурно выражаемая радость от встречи). Кроме того, экспрессия является прекрасным способом снятия эмоционального стресса.  
В зависимости от интенсивности проявления чувств меняется характер взаимодействия людей. То есть важны не только сами эмоции, которые человек проявляет, но и интенсивность их выражения. От интенсивности проявления эмоцией будет зависеть, какую форму примет общение. Например будет ли конфликт или же его участники смогут его погасить на начальном этапе, бурно не выражая свое негодование и недовольство.
   Экспрессия состоит из двух компонентов: эмоциональная (проявление эмоций) и динамическая (экспрессия движений). Динамическая экспрессия — это не только движения рук, поза или походка, но и мимика. Динамическая экспрессия активно изучается наукой с точки зрения взаимосвязи между проявлением эмоций и движениями, которые люди при этом совершают. В разных культурах одни и те же жесты могут нести различную смысловую нагрузку. Ученые отмечают взаимосвязь между экспрессивностью человека и его внешним обликом. Это отражается на выборе одежды, аксессуаров, цвета волос. Чем более экспрессивен человек, тем более ярко и экстравагантно он выглядит. Противоположным экспрессивности является импрессивность. Последняя характеризуется отсутствием яркого выражения человеком своих чувств и эмоций. Такие люди проживают все в себе, они могут показаться со стороны холодными и бесчувственными. Но это не так. Экспрессивность или импрессивность определяют только способ выражения во вне своих чувств и эмоций и не характеризуют интенсивность и продолжительность эмоций.
   Как правило, гармонично развитая личность может проживать эмоции как ярко и бурно, так и уметь их скрывать.

Образцовый коллектив «Хореографический ансамбль «Экспрессия»

      Образцовый хореографический коллектив «Экспрессия» создан в 2001 году.
В коллективе занимается более 150 человек. Это дети от 4 до 18 лет.
Руководителем коллектива является Виктория Владимировна Хорькова. Родилась 25 июня 1980 года в городе Раменское. С 5 лет занималась художественной гимнастикой. В 15 лет выполнила разряд «Мастер спорта России». Выпускница Областного Высшего Колледжа культуры и искусства, факультет — народный танец (2000 г.), затем — выпускница МГУКИ, факультет хореографии (специализация — классический танец).

       Участники коллектива удивляют зрителей необычными, экспрессивными танцами, нестандартными постановками, выражая свои эмоции, чувства и переживания посредствам танца через пластичные движения, завораживающие звуки музыки и яркие костюмы.

«Экспрессия» — активный участник многих городских и районных мероприятий города и Раменского городского округа. Ежегодно становится победителем различных Международных, Всероссийских, Областных конкурсов и фестивалей.

  В 2013 году на X Международном конкурсе хореографических коллективов «Петербургская метелица», коллектив стал Дипломантом I степени (г. Санкт-Петербург). В январе 2014 года Виктория Владимировна со своими воспитанниками принимали участие в 3-м Международном конкурсе «Славянские встречи» в Белоруссии и завоевала Дипломы Лауреатов I, II и III степени в разных номинациях. Весной 2014 года коллектив «Экспрессия» принимал участие в VIII Международном фестивале-конкурсе музыкально-художественного творчества «Страна Магнолий» (город Сочи), где стал Лауреатом I и II степени. Так же в 2014 году коллектив получил дипломы Лауреатов II степени на Международном конкурсе детских хореографических коллективов «Хоровод на дружбата» в Болгарии (г. Обзор). В 2015 году коллектив стал Лауреатом II степени на XIX Международном конкурсе-фестивале музыкально-художественного творчества «Праздник детства» в городе Санкт-Петербург. В апреле того же года коллектив принял участие в Областном конкурсе хореографических коллективов «Красная гора» (г. Красногорск).

Управлять или подавлять? Важное об эмоциях

В эмоциональных моментах есть связь между внутренним и внешним. Но это происходит не всегда. Есть ли разница между чувствами и эмоциями? Нужно ли контролировать эмоции и что происходит с организмом во время психических реакций?

Прыжок до потолка от радости, сжатые ладони от возмущения и горькие слезы в минуты грусти. В таких эмоциональных моментах и есть связь между внутренним и внешним. Но это происходит не всегда. Как это возможно? Есть ли разница между чувствами и эмоциями? Нужно ли контролировать эмоции и что происходит с организмом во время психических реакций? Разбираемся вместе.

Откуда берутся эмоции?

Эмоции изучаются учеными из разных научных сфер, в том числе из социологии эмоций. Арли Хохшильд, основоположница этого направления, пришла к выводу о существовании двух подходов:

1) Органистический подход. Его основатели — Ч. Дарвин, З. Фрейд, с некоторыми оговорками У.Джеймс. Они видели связь эмоций с инстинктами и биологическими импульсами. А вот роль внешних факторов не принималась во внимание, либо оценивалась поверхностно.

2) Интеракционный подход. Его сторонники считали иначе. Природа эмоций лежит в понимании их как социального феномена. При этом чувства (внутренние проявления) во внимание не принимаются. Один из представителей направления, Э.Гофман, развивая эту традицию, предмет исследований видел в социальных формах выражения эмоций.

Сейчас социологи считают, что эмоции не возникают произвольно. Это всегда реакция на окружающую среду. Они рождаются в социокультурных условиях и порождают их. Здесь используют знания психологии, истории, антропологии и  нейрофизиологии. Изучение эмоций помогает социологам понять генезис общественных трансформаций. Психические реакции человека проистекают в определенном историческом, социальном и этническом контексте, что также влияет на них.

Что происходит с телом во время эмоций?

За все время «эмоциональных» исследований наука так и не выработала единого определения эмоций. Но все же большая часть ученых сходится во мнении, что эмоциональное состояние имеет структуру, куда входят компоненты.

Физиологические реакции. Например, выброс гормона адреналина в кровь, учащение сердцебиения или дыхания.

Поведенческие реакции. Это убегание или атака, действия, когда мы торжествуем.

Эмоциональная экспрессия — такая форма поведения, когда мы улыбаемся или опускаем вниз уголки губ во время грусти. Есть и экспрессия позы – опускание глаз или скрещивание рук

Когнитивная оценка ситуации или объекта – когда мы осознаем угрозу или пользу. Или же мы вообще не понимаем их функцию нагрузки. 

Для осознания эмоций и вообще для пребывания в эмоциональном состоянии не обязательно наличие всех компонентов. Эмоция может протекать и без внешней экспрессии или при невыраженных физиологических состояниях. Так, часто поведенческой реакции нет, а эмоции есть. Их осознание – это когда в определенный момент человек может точно сказать, что он чувствует. Кажется, что в этом нет ничего сложного, но не все люди могут понимать свои эмоции. В основе такой деятельности лежат определенные признаки. Например, физиологические и телесные, которые проявляются на уровне поведения. Во время драки наши кулаки сжимаются, из горла вырывается крик — ощущение сжатых ладоней и напряжения гортани позволяют идентифицировать гнев.

Впервые к такому выводу в рамках философской науки пришел Уильям Джеймс. Его тезис мгновенно подвергли критике, потому что одни и те же проявления могут быть во время разных эмоций. Например, мы можем смеяться, когда радуемся или гневаемся, если говорить о злорадстве. А иногда смех возникает и первые секунды внезапного горя.

Теория Джеймса получила свое развитие и легла в основу теории лицевой обратной связи. Ее сторонники считали, что эмоция складывается из ощущения напряжения экспрессивных мышц, в первую очередь лицевых, и экспрессии позы и жестов. Ученые проводили множество исследований: капали капельку воды рядом со слезным каналом, имитируя слезы, пластырем фиксировали улыбку и др., но эмоциональное состояние испытуемых все равно не менялось. Таким образом, понимание эмоций основывается на глубоких внутренних механизмах.

Это направление развивал Стэнли Шехтер. Он создал двухфакторную теорию эмоций и доказал, что мы ощущаем не конкретные телесные реакции, а общее состояние возбуждения. Оно возникает из-за какого-то события или приема препарата. Или в зависимости от того, что находится поблизости: угроза или объект симпатии. Такая теория породила множество исследований. Например, немецкий профессор Беата Херберт в поисках ответа на вопрос о причинах такого состояния возбуждения пришла к выводу, что те люди, которые чувствительны к частоте сердцебиения, лучше могут осознавать собственные эмоции. Состояния, мало подверженные контролю сознания, исследовались меньше. Речь идет о голоде или жажде, например. Удивительным оказалось моргание – может ли человек проконтролировать количество своих морганий. Так, чем он чувствительнее к таким состояниям, тем лучше он понимает свои эмоции.

Есть эмоции, а есть чувства

Часто эмоции и чувства отождествляются, но на самом деле это не совсем так. В.И. Ильин в своем исследовании под чувствами понимает внутренние психофизические процессы. Проще говоря, переживания человека по самым разным причинам. Они стимулируют акты поведения, которые обретают разную форму. В том числе и эмоциональную. Ученый также говорит и о других соотношениях между чувствами и эмоциями:

1. Эмоции относительно точно репрезентируют чувства. Относительно, потому что они представляют собой разные реальности: переживания и демонстрируемые реакции.

2. Эмоции точно репрезентируют чувства. Так, чувство злости воплощается в эмоциональных формах, разных по интенсивности, где все же демонстрация сильнее причины.

3. Эмоции репрезентируют «фальшивые» чувства из-за общественных ожиданий. В ход идет эмоциональная игра, когда чувств нет. Так происходит не только в театре. Например, из-за вежливости мы демонстрируем радость встречи после долгой разлуки.

Таким образом, с одной стороны, механизм должен работать так: внутренние переживания – чувства внешне проявляются в эмоциях, которые считывают другие люди. Но иногда эти эмоции могут быть и не связаны с тем, что происходит внутри человека на самом деле.

Положительные и отрицательные: подавлять или проявлять?

Множество споров вокруг проявления эмоций. Кто-то говорит, что нельзя давать им волю, кто-то, напротив, считает подавление вредным для здоровья. По словам профессора Первого Московского медицинского университета имени И.М. Сеченова и МГТУ имени Н. Э. Баумана Павла Умрюхина, положительные эмоции проявлять стоит. А вот с негативными – сложнее. Если они конструктивные и активизируют мозг на продуктивную работу, то они полезны. А если эмоция активирует за счет артикулярной формации весь мозг, а его кора вместо работы накапливает «отрицательные» гормоны, то данные эмоции следует контролировать. К этому вопросу надо подходить рационально: не сдерживать эмоции, а работать над ними. Для этого важно вовремя заметить эмоцию — до того, как ситуация превратится в катастрофу и произойдет развитие реакции. Потому что часто мы не можем вовремя отследить такой момент, а обращаем внимание только после того, как, например, сервиз уже разбит.

Как быть здоровым и счастливым?

Конечно, за нашу счастливую жизнь отвечают положительные эмоции. По словам Павла Умрюхина, для их сохранения важны три момента. Первый – близкий человек или друг рядом, который подкрепляет нас положительными реакциями, а это продлевает жизнь. Второе — удовлетворение своих потребностей. Это базовая вещь, без которой говорить о других – бессмысленно. Наконец, последнее – успех. У каждого он свой. Когда мы выбираем значимые сферы и хвалим себя. Почему это важно? Потому что такой успех создает глубокие позитивные эмоции, подкрепляет эти пептиды положительных эмоций. А они, в свою очередь, действуют на иммунную систему и на сердечную деятельность.

Источники:

  1. https://cyberleninka.ru/article/n/chuvstvaiemotsiikaksotsiologicheskiekategorii

  2. https://postnauka.ru/video/82263

  3. https://postnauka.ru/video/80731

  4. https://www.m24.ru/articles/Politehnicheskij-muzej/24122014/61639

 

 

Экспрессия: Экспрессия генов — преобразование наследственной информации от гена в функциональный продукт — РНК или белок.

Экспрессия
Пользователи также искали:

экспрессия антоним, экспрессия чувств, экспрессия примеры, экспрессия психология, экспрессия синоним, экспрессия в искусстве, экспрессия в медицине, экспрессия, Экспрессия, экспрессия в искусстве, экспрессия антоним, экспрессия психология, экспрессия синоним, экспрессия генов, экспрессия чувств, экспрессия примеры, чувств, примеры, искусстве, антоним, психология, синоним, генов, медицине, экспрессия в медицине, генетика. экспрессия,

Эмоционально-экспрессивная окраска слов, правила и примеры

Многие слова не только определяют понятия, но и выражают отношение к ним говорящего, особого рода оценочность. Например, восхищаясь красотой белого цветка, можно назвать его белоснежным, белехоньким, лилейным. Эти слова эмоционально окрашены: положительная оценка отличает их от стилистически нейтрального определения белый. Эмоциональная окраска слова может выражать и отрицательную оценку называемого понятая: белобрысый, белесый. Поэтому эмоциональную лексику называют еще оценочной (эмоционально-оценочной).

В то же время следует заметить, что понятия эмоциональности и оценочности не тождественны, хотя и тесно связаны. Некоторые эмоциональные слова (например, междометия) не содержат оценки; а есть слова, в которых оценка составляет суть их смысловой структуры, но они не относятся к эмоциональной лексике: хороший, плохой, радость, гнев, любить, страдать.

Особенностью эмоционально-оценочной лексики является то, что эмоциональная окраска «накладывается» на лексическое значение слова, но не сводится к нему: денотативное значение слова осложняется коннотативным.

В составе эмоциональной лексики можно выделить три группы.

  • 1. Слова с ярким коннотативным значением, содержащие оценку фактов, явлений, признаков, дающие однозначную характеристику людей: воодушевить, восхитительный, дерзание, непревзойденный, первопроходец, предначертать, провозвестник, самопожертвование, безответственный, брюзга, двурушник, делячество, допотопный, напакостить, опорочить, очковтирательство, подхалим, пустозвон, разгильдяй. Такие слова, как правило, однозначны, выразительная эмоциональность препятствует развитию у них переносных значений.
  • 2. Многозначные слова, нейтральные в основном значении, получающие качественно-эмоциональный оттенок при переносном употреблении. Так, о человеке определенного характера можно сказать: шляпа, тряпка, тюфяк, дуб, слон, медведь, змея, орел, ворона, петух, попугай; в переносном значении используются и глаголы: пилить, шипеть, петь, грызть, копать, зевать, моргать и др.
  • 3. Слова с суффиксами субъективной оценки, передающие различные оттенки чувств: сыночек, дочурка, бабуля, солнышко, аккуратненько, близехонько — положительные эмоции; бородища, детина, казенщина — отрицательные. Их оценочные значения обусловлены не номинативными свойствами, а словообразованием, так как эмоциональную окрашенность подобным формам придают аффиксы.

Эмоциональность речи нередко передается особо выразительной экспрессивной лексикой. Экспрессивность (экспрессия) (лат. expressio) — значит выразительность, сила проявления чувств и переживаний. В русском языке немало слов, у которых к их номинативному значению добавляется элемент экспрессии. Например, вместо слова хороший, приходя в восторг от чего-либо, мы говорим прекрасный, замечательный, восхитительный, чудесный; можно сказать не люблю, но нетрудно найти и более сильные, колоритные слова ненавижу, презираю, питаю отвращение. Во всех этих случаях семантическая структура слова осложняется коннотативностью.

Нередко одно нейтральное слово имеет несколько экспрессивных синонимов, различающихся по степени эмоционального напряжения; ср.: несчастье — горе, бедствие, катастрофа; буйный — безудержный, неукротимый, неистовый, яростный. Яркая экспрессия выделяет слова торжественные (глашатай, свершения, незабвенный), риторические (соратник, чаяния, возвестить), поэтические (лазурный, незримый, немолчный, воспевать). Экспрессивно окрашены и слова шутливые (благоверный, новоиспеченный), иронические (соблаговолить, донжуан, хваленый), фамильярные (недурственный, смазливый, мыкаться, шушукаться) Экспрессивные оттенки разграничивают слова неодобрительные (манерный, претенциозный, честолюбивый, педант), пренебрежительные (малевать, крохоборство), презрительные (наушничать, подхалим), уничижительные (юбчонка, хлюпик), вульгарные (хапуга, фартовый), бранные (хам, дурак). Все эти нюансы экспрессивной окраски слов получают отражение в стилистических пометах к ним в толковых словарях.

Экспрессия слова нередко наслаивается на его эмоционально-оценочное значение, причем у одних слов преобладает экспрессия, у других — эмоциональность. Поэтому часто разграничить эмоциональную и экспрессивную окраску не представляется возможным, и тогда говорят об эмоционально-экспрессивной лексике (экспрессивно-оценочной).

Слова, близкие по характеру экспрессивности, классифицируют на: 1) лексику, выражающую положительную оценку называемых понятий, и 2) лексику, выражающую отрицательную оценку называемых понятий. В первую группу войдут слова высокие, ласкательные, отчасти — шутливые; во вторую — иронические, неодобрительные, бранные, презрительные, вульгарные и под.

На эмоционально-экспрессивную окраску слова влияет его значение. Так, резко отрицательную оценку получили у нас такие слова, как фашизм, сталинизм, репрессии. Положительная оценка закрепилась за словами прогрессивный, миролюбивый, антивоенный. Даже различные значения одного и того же слова могут заметно расходиться в стилистической окраске: в одном значении слово выступает как торжественное, высокое: Постой, царевич. Наконец, я слышу речь не мальчика, но мужа (П.), в другом — как ироническое, насмешливое: Г. Полевой доказал, что почтенный редактор пользуется славою ученого мужа (П.).

Развитию экспрессивных оттенков в семантике слова способствует и его метафоризация. Так, стилистически нейтральные слова, употребленные как метафоры, получают яркую экспрессию: гореть на работе, падать от усталости, задыхаться в условиях тоталитаризма, пылающий взор, голубая мечта, летящая походка и т д. Окончательно проявляет экспрессивную окраску слов контекст: в нем нейтральные в стилистическом отношении единицы могут становиться эмоционально окрашенными, высокие — презрительными, ласковые — ироническими и даже бранное слово (подлец, дуреха) может прозвучать одобрительно.

Значение слова «экспре́ссия»

экспрессный

экспрессионистский

и, только ед. , ж.

эксп[рэ́]ссия

[expressio выдавливание; выразительность]

1. Выразительность, сила выражения, проявления (каких-л. чувств, настроений, переживаний и т. п.).

Экспрессия жеста, лица, слова. Экспрессия ранних песен солистки. Экспрессия портретов знаменитого художника. Исполнительская манера актера отличается сильной экспрессией и эмоциональностью.

2. Биол.Программируемый геномом процесс биосинтеза белков и нуклеиновой кислоты.

Экспрессия чужеродных генов. Экспрессия нейрогена.

неправильно! экспресия; эксп[ре́]ссия

Данные других словарей

Большой толковый словарь русского языка

Под ред. С. А. Кузнецова

экспре́ссия

[рэ́], -и; ж.

[от лат. expressio — выражение]

1. Выразительность, сила и яркость выражения, проявления (каких‑л. чувств, переживаний и т.п.).

Э. игры артистки. Танцевать с большой экспрессией. Э. цвета. Повышенная э. Выступление отличалось необыкновенной экспрессией.
Толковый словарь иноязычных слов

Л. П. Крысин

экспре́ссия

и, мн. нет, ж.

[фр. expression

1. Выражение чувств, переживаний, выразительность.

Высокая э. поэтического слова.

      — содержащий экспрессию, выразительный.

Школьный словарь иностранных слов

Л. А. Субботина

экспре́ссия

-ии, ж.

[франц. expression

1. Выразительность, сила проявления чувств, переживаний и др. (экспрессия цвета, экспрессия в речи).

     

Словарь трудностей русского произношения

М. Л. Каленчук, Р. Ф. Касаткина

экспре́ссия

[р’е́] и [рэ́]; экспре́[с’е’]ия и экспре́[с’]ия

Психолог объясняет, как лучше выражать свои чувства.

Бек: Итак, вернемся к людям, которые лучше или хуже справляются с этим.

Карузо: Да, во-первых, люди, которые более экстравертированы, будут больше говорить. Нам нравятся люди, которые по большей части эмоционально выразительны, особенно если они эмоционально выразительны вокруг положительных эмоций. Это была бы черта покладистости.

Beck: Вчера я читал исследование, в котором говорилось, что «двойственное отношение к эмоциям» связано с плохим самочувствием. «Амбивалентность» означала, что либо они хотели выразить эмоции, но не могли, либо они выражали эмоции и как бы хотели, чтобы они этого не делали. Этот внутренний конфликт по поводу того, следует ли людям делиться своими чувствами, сильно ли это влияет на людей?

Карузо: Я думаю, что это вполне укладывается в эти рамки, потому что, если у вас высокий эмоциональный интеллект, то, в чем вы очень хорошо разбираетесь, — это, конечно, прежде всего знание того, что вы чувствуете, и умение выражать эти чувства. чувства таким образом, чтобы они были услышаны.Я не думаю, что в этом случае есть двойственность.

Двойственность может быть вызвана тем, что я неуверен, должен ли я так себя чувствовать, и тогда, даже если я уверен, что эти чувства действительно оправданы, я не совсем уверен, как я могу выразить их в конструктивном смысле. путь. Или меня за это будут судить? Или все выйдет не так? Так что, если вы действительно хороши в этом, вы должны быть уверены в своей способности доверять этому чувству и выражать его конструктивным образом.

Бек: Какую роль во всем этом играет культура? Считаете ли вы, что в американской культуре поощряется выражение эмоций?

Карузо: Я предпочитаю думать о культурах.Каждая организация или каждая семья имеют свою культуру, и самые большие различия в эмоциях называются правилами культурного отображения. Я думаю, что все культуры признают основные эмоции, и все они выражаются одинаково, но эти правила отображения, которые являются функцией нашей культуры, говорят нам, как мы проявляем эти эмоции. Скажем, со злостью. Мы кричим и кричим? Гнев более благороден? То, как мы их выражаем, полностью определяется этими правилами культурного отображения. Если вы этого не знаете, и, опять же, культура может быть [в] месте, где вы работаете, вас считают исключением.И, возможно, не хватает того, что люди называют коммуникативными навыками. Вы не получаете этих неявных правил отображения, потому что никто никогда не говорит вам, что это такое.

Beck: Вы упомянули ранее, и я тоже видел это, что людям больше комфортно выражать положительные эмоции, чем отрицательные.

Caruso: Другая часть вашего вопроса касалась экспрессивности в американской культуре. Когда я тренируюсь по эмоциональному интеллекту в США, я задаю вопрос: «Как дела?» Или даже мы начали наш телефонный звонок со слов «Как дела? Это еще хорошее время? » Что ж, мне кажется, что либо там холодно, либо вы простужаетесь, верно? [Я действительно простужен.–JB] Если бы мы на самом деле задали этот вопрос: «Как дела?» и мы действительно имели это в виду, вы могли бы сказать: «У меня много дедлайнов, я смотрю на часы, мне звонят в 10:40, надеюсь, это не пустая трата времени, я я устал, я истощен, я плохо себя чувствую, приближается День Благодарения. Так вот как я себя чувствую, Дэвид, как ты? » И я бы ответил: «Честно говоря, я проснулся в 2 часа ночи, работа очень напряженная, и я немного беспокоюсь о своей дочери, поэтому беспокоюсь».

Универсальное выражение наших эмоций

Эмоции играют важную роль в нашей повседневной жизни.Каждый день мы проводим огромное количество времени, наблюдая за эмоциями других людей, интерпретируя то, что могут означать эти сигналы, и определяя, как реагировать и справляться с нашими собственными сложными эмоциональными переживаниями.

Эмоции в психологии и исследованиях

Эмоции также являются важной темой в психологии, и исследователи потратили много энергии на понимание цели эмоций и разработку теорий о том, как и почему возникают эмоции.Исследователи также многое узнали о реальном выражении эмоций.

Эмоции можно выражать вербально (словами и тоном голоса) или с помощью невербального общения, включая использование языка тела или мимики.

Язык тела, такой как сутулость или скрещенные руки, может использоваться для передачи различных эмоциональных сигналов. Однако один из наиболее важных способов выражения эмоций — это мимика.

Эмоции универсальны?

Вы, наверное, слышали, что сигналы и жесты языка тела иногда имеют разное значение в разных культурах, но применима ли одна и та же идея к выражению лица? Люди в других странах и культурах выражают эмоции таким же образом?

В своей книге « The Expression of the Emotions in Man and Animals » 1872 года знаменитый натуралист Чарльз Дарвин утверждал, что человеческое выражение эмоций является врожденным и универсальным для разных культур. Исследователь и эксперт по эмоциям Пол Экман обнаружил, что по большей части выражения лица, используемые для передачи основных эмоций, как правило, одинаковы в разных культурах.

Хотя он обнаружил, что человеческое лицо способно создавать удивительное разнообразие выражений (более 7000!), Они, как правило, подпадают под шесть основных эмоций.

Шесть универсальных эмоций

  • Счастье
  • Сюрприз
  • Печаль
  • Гнев
  • Отвращение
  • Страх

Исследователи показали фотографии людей, выражающих эти эмоции людям из разных культур, и люди со всего мира смогли определить основные эмоции, стоящие за этими выражениями.Экман считает, что эти базовые эмоции, вероятно, не только врожденные, но также, скорее всего, жестко запрограммированы в мозгу.

Культурные различия

Однако существуют важные культурные различия в том, как мы выражаем эмоции. Правила отображения — это различия в том, как мы управляем выражением лица в соответствии с социальными и культурными ожиданиями.

В одном классическом эксперименте исследователи тайно наблюдали за японскими и американскими участниками, когда они просматривали ужасные изображения и видеозаписи таких вещей, как ампутации и операции.Люди из обоих слоев общества имели схожие выражения лиц, гримасничали и выражали отвращение к кровавым изображениям.

Однако когда в комнате присутствовал ученый, когда участники смотрели эти сцены, японские участники с большей вероятностью скрывали свои чувства улыбками. Почему присутствие ученого изменило реакцию зрителей?

В японской культуре обычно менее приемлемо демонстрировать сильные отрицательные эмоции перед другими, чем в американской культуре.Маскируя свое выражение лица, японские зрители придерживались правил демонстрации своей культуры.

Способность выражать и интерпретировать эмоции играет важную роль в нашей повседневной жизни.

Хотя многие выражения эмоций являются врожденными и, вероятно, заложены в мозгу, существует множество других факторов, влияющих на то, как мы раскрываем свои внутренние чувства. Социальное давление, культурные влияния и прошлый опыт — все это может помочь сформировать выражение эмоций.

Испытывать и выражать эмоции | Консультационный центр Университета Иллинойса

Эмоции — часть нашей повседневной жизни.Иногда может казаться, что наши чувства контролируют то, как мы думаем и действуем, до такой степени, что мы чувствуем, что не контролируем ситуацию. Переживание и выражение эмоций — неотъемлемые части жизни. Но для многих эмоции остаются загадочными, сбивающими с толку, и их трудно выразить конструктивно. В этой брошюре представлена ​​информация о том, как научиться включать эмоции в свою жизнь здоровыми способами, в том числе о том, как выражать их таким образом, чтобы это способствовало построению здоровых отношений.

Принять и ценить свои чувства

Часто существует тесная связь между событиями в вашей жизни и вашими чувствами — например, чувство печали в ответ на потерю или ощущение счастья в ответ на что-то желаемое. Иногда чувства связаны с прошлыми событиями или даже с ожиданиями на будущее. Например, печаль из-за того, что произошло недавно, может вызвать сожаление по поводу других прошлых потерь. Многие студенты могут беспокоиться о своем выборе будущей карьеры. Вместо того, чтобы игнорировать или импульсивно выражать свои чувства, важно думать о них, чтобы вы могли изучить и улучшить свои реакции. Когда вы что-то чувствуете, подумайте о том, чтобы задать себе следующие вопросы:

  • Что это за чувство?
  • Что это чувство говорит мне об этой ситуации?
  • Почему это чувство происходит сейчас?

Распознавание чувств

Чтобы научиться определять связь между своими чувствами и конкретными событиями (или факторами стресса) в вашей жизни, может потребоваться время, но это важно для того, чтобы научиться справляться с эмоциями здоровым образом.Вот несколько вещей, которые следует учитывать при обучении определять свои чувства:

  • Вы можете заметить физическую или телесную реакцию на эмоцию (например, страх может ощущаться как узел в животе или сдавливание в горле; смущение может заставить вас покраснеть).
  • Реакции вашего тела могут указывать на закономерность (например, чувство нервозности перед началом каждого экзамена).

Чувства также связаны с вашим поведением. Если вы не знаете, что чувствуете, но понимаете, что действуете таким образом, что посылаете ясный сигнал другим, вы можете сделать вывод о том, что вы чувствуете, по своему поведению.Например, если у вас сердитое выражение лица или тон голоса, когда вы разговариваете с конкретным другом, возможно, вы злитесь или разочарованы этим человеком, не осознавая этого. Очень полезно установить связь между жизненными событиями и вашими чувствами. Продолжая этот же пример, как только вы осознаете свои чувства, вы сможете более четко понять и сформулировать свои проблемы с другом.

Интерпретации и восприятие

Часто чувства связаны с вашей интерпретацией событий больше, чем с самими событиями.Хотя естественно думать, что вы реагируете только на события своей жизни, вы делаете интерпретацию или суждение об этих событиях, основываясь на вашем восприятии события или человека. Если задуматься, каждое событие может вызвать самые разные эмоциональные реакции; ваша интерпретация события помогает связать конкретную эмоциональную реакцию с этим событием.

Ваши интерпретации могут показаться настолько быстрыми (или автоматическими), что вы можете не осознавать, что они происходят. Когда ваша эмоциональная реакция непропорциональна событию, скорее всего, это связано с вашей быстрой и необнаруженной интерпретацией этого события, а не с самим событием.Дальнейшее изучение этого может помочь вам получить представление о своих эмоциональных реакциях. Вот несколько распространенных, повторяющихся обреченных на провал интерпретаций:

  • Дихотомическое мышление. При таком способе мышления вы интерпретируете события как крайности (все или ничего). Другими словами, события бывают прекрасными или ужасными, без распознавания серых зон между ними.
  • Чрезмерная персонализация. Здесь кто-то приходит к выводу, что поведение или настроение другого человека вызваны им. Поэтому, когда друг в плохом настроении, человек предполагает, что это его вина.
  • Чрезмерное обобщение. Это когда кто-то оказывает на что-то большее влияние, чем оно есть на самом деле. Например, кто-то может предположить, что он плохой ученик, потому что он плохо сдает один тест.
  • Фильтрация. Это когда мы преувеличиваем негативные события и игнорируем позитивные. Например, учащийся может обратить внимание только на один отрицательный комментарий после презентации в классе, а не на многие другие положительные.
  • Эмоциональное мышление. Это означает, что вы путаете свои эмоции с правдой.Например, если вы чувствуете себя одиноким, вы определяете, что не достойны отношений или друзей. Признание этих склонностей к саморазрушению может быть трудным, но не определяет вас как личность. Они могут помочь нам научиться более точно и продуктивно выражать свои чувства.

Выражая свои чувства

Культурное происхождение, семейные ценности и многие другие факторы могут влиять на то, как мы выражаем эмоции. Обычно мы учимся выражать свои эмоции двумя основными способами: либо напрямую выражая их кому-то другому (например,g., в личном противостоянии), или скрывать свои чувства и держать их при себе. Изучение способов выражения наших эмоций, соответствующих нашим культурным ценностям, при одновременном учете наших потребностей и чувств может быть полезным как для нас самих, так и для наших отношений с другими.

Например, рассмотрим сценарий, когда близкий друг планирует уехать. Вы можете почувствовать грусть, разочарование или даже разочарование по поводу этого изменения. Есть много способов отреагировать:

  • Вы можете быть так расстроены, что хотите избегать друга, пока он не двинется с места.
  • Вы можете оставаться занятыми или с нетерпением искать новых друзей, чтобы не чувствовать себя одиноким или грустным.

Однако у вас есть возможность более продуктивно выразить свои эмоции:

  • Вы можете сказать своему другу, что будете скучать по ним.
  • Вы можете приложить особые усилия, чтобы увидеть их еще до того, как они двинутся.

Вот несколько полезных вопросов, которые следует учитывать при принятии решения о том, как реагировать на свои чувства:

  • Соответствует ли накал моих чувств ситуации?
  • Есть ли у меня несколько чувств, на которые мне нужно обратить внимание?
  • Какие интерпретации или суждения я делаю по поводу этого события?
  • Как я могу выразить свои чувства?
  • Каковы последствия для меня каждого варианта?
  • Каковы последствия каждого варианта для других?
  • На какой результат я надеюсь?
  • Что я хочу сделать?
  • Что делать, если я ничего не сделаю?

Даже если вы сделаете что-то вроде глубокого вдоха или прогулки, чтобы подумать, это может быть способом реагирования на ваши чувства.Помните, что у вас есть много вариантов выражения эмоций.

Понимание влияния вашей культуры и семьи

Как упоминалось ранее, наши семьи и культурные особенности помогают формировать наше отношение к эмоциям, нашу способность определять эмоции, наши способы интерпретации событий и способы выражения эмоций. Многие люди не помнят, как их учили «семейным правилам», касающимся эмоций, но такие учения происходили прямо или незаметно. Тонким примером может быть ситуация, когда родитель дистанцировался от вас или покидал комнату, когда вы злились, тем самым показывая, что выражения гнева неприемлемы.В других семьях родитель может кричать: «Не повышайте голос на меня», предлагая правило, запрещающее ребенку выражать гнев, но тонко передавая правило, согласно которому выражения родительского гнева допустимы. Иногда изучение или определение правил вашей семьи и культуры может помочь вам начать распознавать свои собственные реакции и начать вносить изменения.

  • Некоторые общие примеры усвоенных / непродуктивных правил для эмоций:
  • Всегда относитесь к чувствам других людей как к более важным, чем к своим собственным.
  • Никогда не делайте ничего, что могло бы вызвать конфликт или негативные чувства к кому-либо.
  • Не выражай гнева.
  • Используйте гнев, чтобы привлечь внимание.
  • Не обращайте внимания на свои чувства.
  • Не доверяйте другим свои чувства; держи их при себе.
  • Никогда не доверяйте своим чувствам; доверяйте только своей логике.
  • Будьте всегда счастливы.

Иногда мы также узнаем «приемлемые» эмоциональные реакции, основанные на нашем поле или сексуальной идентичности, от наших семей, когда на самом деле здоровое выражение эмоций важно для всех.Став взрослым, у вас есть больше возможностей, включая замену тех правил, которые вам не помогают.

Заключительная записка

Научиться в полной мере испытывать свои чувства и выражать их адаптивным и здоровым образом — непростой процесс, но есть несколько ключевых компонентов, которые могут помочь. В целом, важно хорошо наблюдать за своими чувствами, принимать и ценить их и обращать внимание на то, что они вам сигнализируют. Обратите внимание на то, как ваши интерпретации и мысли влияют на то, как вы себя чувствуете, а также на то, как уроки, полученные в вашей семье о выражении эмоций, продолжают влиять на ваше поведение. Решая, как выразить свои чувства, подумайте обо всех возможных вариантах. И самое главное, наберитесь терпения. Не расстраивайтесь, когда обнаруживаете, что боретесь с этим процессом. Научиться испытывать и выражать свои эмоции — это процесс на всю жизнь.

Хотите узнать больше?

Файерстоун, Лиза (2018). Как эмоции направляют нашу жизнь. Психология сегодня. Получено с сайта psychoologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201801/how-emotions-guide-our-lives

.

Бек, Джули (2015).Как стать лучше в выражении эмоций. Атлантический океан. Получено со страницы theatlantic.com/health/archive/2015/11/how-to-get-better-at-expressing-emotions/416493/.

Дэвид, Сьюзен (2017). Дар и сила эмоционального мужества [видеофайл]. Получено с ted.com/talks/susan_david_the_gift_and_power_of_emotional_courage.

Выражение чувств | Публикации о расширении штата Северная Каролина

«Чувства потенциально очень конструктивны, поскольку именно через переживание и выражение чувств строятся и поддерживаются близкие дружеские отношения.
Дэвид Джонсон, Reaching Out (стр. 87)

Почему чувства так важны в межличностных отношениях? Потому что общение лежит в основе отношений, а чувства — в основе эффективного общения. Когда мы способны общаться на уровне чувств, мы можем устранить большую часть недопонимания, которое возникает в большинстве отношений.

Качество вашей жизни можно значительно улучшить благодаря переживанию и выражению чувств.Ваше удовольствие от дома, ребенка или сада ограничено вашей способностью чувствовать и выражать реальность переживаний. Таким образом, наш поиск качества жизни на самом деле является поиском более широкого диапазона и разнообразия эмоций и желания построить отношения, в которых эмоции вызываются, позволяют позитивное выражение и в то же время контролируются, доставляя радость всем участникам.

Выражение теплоты по отношению к другому человеку почти всегда вызывает принятие, доверие и желание более близких отношений. Разделение чувства тепла — мощный инструмент в построении и поддержании дружеских отношений. Атмосфера принятия создается искренним выражением искренних чувств. Однако многим людям трудно выразить словами свои чувства.

Некоторые люди отрицают или игнорируют свои собственные чувства или игнорируют чувства других. Возможно, вы слышали, как кто-то выражает какие-то чувства, но вам говорят: «Не думайте так.Людям, которые разочарованы, можно сказать: «Поднимитесь. Не позволяй этому сбить тебя с толку ». Мы можем посоветовать разгневанному человеку утихнуть. Чтобы выразить радость, мы можем сказать: «Гордость предшествует падению». Наши семьи в значительной степени могли препятствовать выражению определенных эмоций, таких как гнев. Часто открыто выражать можно только положительные чувства. Так называемые негативные чувства часто отрицаются, игнорируются или подавляются.

Вещи далекие и далекие, кажется, легче всего обсуждать.Проблемы или чувства, относящиеся к настоящему, сложнее. Обратите внимание, как следующие темы становятся все более сложными:

Я рассказываю вам, как Джейн чувствовала себя по поводу Джона, ни одного из присутствующих.

Я рассказываю вам, как Джейн думает о Джоне , ни один из присутствующих не присутствует.

Расскажу о своих прошлых чувствах к Сэму, которого нет.

Расскажу о своем настоящее время чувств к Сэму, которого нет.

Я рассказываю вам свои прошлых чувств к вам.

Рассказываю мой подарок чувств к тебе.

Есть как минимум три причины, по которым они становятся «ближе к дому». Во-первых, самораскрытие делает вас открытыми для отказа. Во-вторых, многие люди чувствуют, что теряют контроль над отношениями, если открыто высказывают свои чувства, потому что реакции других невозможно предсказать или контролировать. Наконец, многие люди не признают или не принимают многие из своих чувств.

Общество говорит нам, что отношения улучшаются по мере того, как они становятся более рациональными, логичными и объективными. Напротив, межличностная эффективность человека увеличивается, поскольку все его или ее относящиеся к делу чувства и информация выражаются, обсуждаются и становятся контролируемыми.

Если вы скрываете или подавляете свои чувства, ваши отношения могут быть затронуты следующим образом:

  • Если чувства не рассматриваются, будут вынесены предвзятые и необъективные суждения.Например, хорошая идея может быть отклонена из-за того, что вы злитесь на человека, который ее предложил.
  • Скрытые чувства вполне могут исказить ваше восприятие событий и информации. Неприятные факты можно игнорировать. «Любовь слепа» выражает нереалистичный взгляд на отношения.
  • Подавленные чувства приводят к препятствиям, усилению конфликтов и ухудшению отношений.

Описание чувства должно быть личным утверждением с использованием «я», «я» или «моё».«Есть по крайней мере четыре способа описать чувство.

  • Определите или назовите чувство. «Я чувствую себя любимым» или теплом, злым, грустным, смущенным и т. Д.
  • Используйте сравнения или метафоры. «Я чувствую себя облаком в воздухе» или «Я чувствую, что на меня наступили».
  • Сообщите о действии, к которому вас побуждают совершить ваши чувства. «Мне хочется тебя обнять», «Я хочу дать тебе пощечину» или «Я хочу драться». Сказать что-то — это не то же самое , что и .
  • Используйте свои собственные образы речи, чтобы описать чувства, например: «Я чувствую, что Бог улыбается мне» или «Мне кажется, что дождь всегда падает на меня.”

Люди, которые не осознают чувства, не могут принять и умело их выразить, испытывают трудности во взаимоотношениях. Чувства проявляются такими негативными способами:

  • Другие надписи. Сердитый человек называет других враждебными и т. Д.
  • Команды, такие как «Заткнись».
  • Обвинения, такие как «Я тебе наплевать».
  • Обращение к имени, например «Ты подонок».
  • Сарказм, например «Ты заставляешь человека чувствовать, что его ценят.”
  • Ненужное одобрение, например «Ты замечательный».
  • Неоправданное неодобрение, например «Ты ужасен».

Человек, который работает над ясной и точной передачей своих чувств, обнаружит, что это помогает в межличностных отношениях. Во-первых, описание своих чувств помогает понять, что вы чувствуете на самом деле. Во-вторых, описание чувства часто инициирует обсуждение, которое улучшит отношения с другим человеком. Даже негативные чувства, если они четко выражены, могут укрепить отношения.

Часто люди могут видеть, что мы чувствуем, гораздо точнее, чем мы можем описать свои эмоции. Невербальные выражения чувств составляют около 65 процентов всех социальных значений, придаваемых нашим коммуникационным сообщениям. Невербальные выражения включают в себя то, как вы одеваетесь, вашу осанку, напряжение тела, выражения лица, степень зрительного контакта, движения рук и тела, тон голоса, количество физического пространства между вами и другим человеком, вариации речи и т. Д. прикосновения.Все это необходимо учитывать в процессе коммуникации.

Невербальные выражения могут сбивать с толку или быть неясными. Например, румянец может указывать на смущение, удовольствие или даже враждебность. Гнев может быть выражен застывшей тишиной или преувеличенными движениями тела. Наше невербальное восприятие чувств человека необходимо сверить с тем, что он или она действительно чувствует.

Человек может говорить одно, а его тело говорит другое. Некоторые примеры этого — родитель, который кричит: «Я хочу, чтобы в этом доме было тихо!» или учитель, который говорит: «У меня всегда много времени для моих учеников», глядя на часы и складывая бумаги в портфель. В таких обстоятельствах слушатель получает «смешанное» сообщение, а невербальное сообщение обычно звучит громче, чем вербальное. Ясная передача чувств зависит от навыков вербального и невербального выражения.

Уэйн Мэтьюз
Почетный адъюнкт-профессор
сельскохозяйственных и гуманитарных наук

Дополнительную информацию можно найти на следующих веб-сайтах NC State Extension:

Дата публикации: авг. 1, 1995
Исправлено: 4 ноября 2020 г.
FCS-276-04

N.C. Cooperative Extension запрещает дискриминацию и домогательства независимо от возраста, цвета кожи, инвалидности, семейного и семейного положения, гендерной идентичности, национального происхождения, политических убеждений, расы, религии, пола (включая беременность), сексуальной ориентации и статуса ветерана.

Как выражать чувства… and How Not To

Мы запрограммированы на чувства. Если мы выражаем эти чувства отталкивающим образом, эта связь может вызвать разрыв в наших отношениях. Напротив, безопасное выражение чувств может привести к тому, что мы почувствуем большую связь, особенно с близкими. Поэтому умение тактично выражать чувства жизненно важно, если вы хотите чувствовать близость с людьми и поддерживать отношения.

Положительные чувства укрепляют отношения. Любовь, признательность, благодарность, восторг — разделение этих чувств создает нежные узы.

В то же время стрессы случаются в жизни каждого человека, оставляя его с грустью, страхом или гневом. Кроме того, между любыми двумя людьми, которые регулярно общаются, время от времени будут возникать разногласия и обида. Обмен чувствами позволяет вам обсудить ситуацию, в которой возникли трудности. Таким образом вы сможете выяснить, как возникла проблема и что делать, чтобы ее исправить. Совместное решение проблем пробуждает негативные чувства. В противном случае проблема может сохраниться или усугубиться, негативные чувства могут усилиться, и пострадают и вы, и ваши отношения.

Каков надежный конструктивный способ выразить свои чувства?

Эффективное разделение чувств часто начинается с двух простых слов: « Я чувствую… ». Затем заполните пустое поле «чувственным словом», то есть таким словом, как «смущен», «рад» или «измучен». Если у вас возникли проблемы с распознаванием чувства, вы можете выбрать несколько вариантов. Попробуйте выбрать один из четырех основных: безумие, грусть, радость или страх.

Ошибка, которую люди часто допускают, пытаясь поделиться своими чувствами, — это сказать: «Я чувствую , а не … «Слово , которое означает , означает, что то, что последует, будет мыслью, а не чувством.

Мыслями можно поделиться. В то же время мысли несут сухую информацию, а не сок того, что вы переживаете внутри. Чувства сильнее влияют на связь. Таким образом, хотя обмен мыслями действительно создает чувство связи, эта связь менее интенсивна, чем когда вы также заглядываете внутрь себя и делитесь чувствами, которые вы там обнаруживаете: надеждой, разочарованием, удовлетворением, настороженностью, разочарованием, восторгом и т. Д.

Какая самая распространенная ошибка?

Слишком часто вместо того, чтобы сказать «Я чувствую…», люди начинают ошибочную фразу «Ты заставляешь меня чувствовать…»

«Ты заставляешь меня чувствовать…» — одна из фраз, которые, как брачный терапевт, я передергиваю, когда слышу. И я слышу это слишком часто — не потому, что я работаю с плохими людьми, а потому, что большинство людей не знают, что « Ты заставляешь меня чувствовать…» вызывает обиду и споры.

Почему фраза «Ты заставляешь меня чувствовать»… «постоянно переводить обсуждение чувств с плохого начала? Вот 5 причин, почему — и почему замена его словами» я чувствую … «стоит усилий.

1. «Вы заставляете меня чувствовать…» воспринимается как обвинение или как обвинение, а не как выражение ваших чувств.

Заявления о чувствах, особенно о таких уязвимых чувствах, как грусть, замешательство или тревога, вызывают сочувствие у большинства слушателей. Обвинения, напротив, отталкивают, вызывают оборонительную позицию и антагонизм.

Сравните следующие группы фраз. Что бы вы предпочли услышать?

Группа A: «Я чувствую себя некомфортно». «Мне грустно.» «Я чувствую себя глупо.»

Группа B: «Вы заставляете меня чувствовать себя некомфортно». «Ты меня огорчаешь». «Ты заставляешь меня чувствовать себя глупо».

Чувствуете разницу? Если нет, прочтите их снова, медленно и вслух.

2. « Ты заставляешь меня чувствовать…» лишает силы.

«Ты заставляешь меня чувствовать… »лишает вас силы исправить свои негативные чувства. Эта фраза превращает вас в беспомощную жертву. Хотя эта фраза вызывает у вашего партнера чувство вины или стыда, она одновременно делает вас бессильным.

Напротив, «Я чувствую …» дает вам, а не другому человеку, возможность решить, что делать, чтобы почувствовать себя лучше. Возможно, ваше чувство является результатом усталости, голода или перегрузки. Может быть, это чувство возникает из-за сложной ситуации, которую нужно серьезно подумать, чтобы придумать, как ее исправить.

Выражение своих чувств, начиная с местоимения «Я» и фразы «Я чувствую…». расширяет возможности, поскольку фокусирует внимание и вас, и другого человека на вашей дилемме. Теперь вместе вы можете открыть дверь к поиску решений.

3. «Ты заставляешь меня чувствовать…» предлагает встречные обвинения .

Поскольку фраза «Ты заставляешь меня чувствовать …» звучит как атака — а атаки порождают контратаки — вскоре ваш разговор, скорее всего, перерастет в гневный спор.

Вот пример:

Линда: Из-за тебя я чувствую себя непривлекательной. Вы почти никогда не делаете мне комплиментов.

Лен: Ну, это потому, что ты заставляешь меня чувствовать себя ужасным мужем!

И вот так они сбились с пути сражения. Когда Лен слышит «Ты заставляешь меня чувствовать» Линды, он настраивается на обвинение и отключается от ее опасений.

Напротив, когда другая пара, Джина и Джеральд, сталкиваются с той же ситуацией с другим началом предложения — «Я чувствую…» — диалог оказывается весьма продуктивным.

Джина: Я чувствую себя непривлекательной. Когда вы почти никогда не делаете мне комплиментов, я думаю, что я не должен вам хорошо выглядеть.

Джеральд: Мне очень жаль, что вы так думаете. На самом деле, это тем более грустно, потому что мне всегда нравится, как ты выглядишь. Я, наверное, мог бы чаще говорить вам, как я ценю вашу одежду или ваши волосы — и особенно вашу улыбку. И теперь, когда я думаю об этом, я вижу, что в последнее время я был так поглощен работой, что больше ничего не заметил.

Джина: Я так рада, что мы говорим об этом. Я уже чувствую себя лучше, просто больше понимаю, что с тобой происходит. Мне также было интересно, почему у меня внезапно возникла такая волна комплиментов. Я думаю, что чувствую себя немного заброшенным из-за того, что ты тратишь так много времени на работу, когда ты дома.

Начав со слов «Я чувствую …», Джина пробуждает сочувствие и совместное решение проблем вместо встречных обвинений.

4.«Ты заставляешь меня чувствовать . ..» основано на неправильном понимании того, что вызывает чувства .

Один человек, как правило, сам по себе ничего не чувствует. Важно сочетание того, что один человек говорит (или делает), и интерпретации слов или действий другим человеком.

Например, если вы попытаетесь рассмешить меня, я могу ответить легким весельем, но также могу ответить презрением, раздражением, разочарованием или большой нежностью.Это сочетание того, что вы говорите и делаете, и того, что приносят и , определяет ситуацию. То есть реакция слушателя в равной степени зависит от факторов самого слушателя, а также от того, что другие сказали или сделали.

5. «Вы заставляете меня чувствовать…» фокусирует ваше внимание на вашем партнере, отвлекая внимание от человека, за понимание которого вы отвечаете, — самого себя.

«Ты заставляешь меня чувствовать …» — за которым следует отрицательная эмоция — заставляет вас критиковать своего партнера. «Я чувствую… «запускает исследование того, что вы чувствуете и почему. Это путь самопознания.

Например: «Я чувствую себя брошенным, когда вы приносите домой работу по вечерам, оставляя меня наедине с собой. Может быть, мне нужно расширить свои возможности, чтобы наслаждаться вечерами самостоятельно, вместо того, чтобы тосковать по вашему вниманию. Раньше я любил читать романы — может, я начну снова «.

Какой способ выражения чувств наиболее продуктивен?

Вот 5 рекомендаций, которые могут принести успех:

  1. Сделайте паузу, чтобы заглянуть внутрь себя и обозначить свое внутреннее чувство.
  2. Гнев побуждает защищаться. Если вы чувствуете себя «безумным» или «злым», успокойтесь, прежде чем начать говорить. Гневный голос приглашает в ответ гневный голос.
  3. Затем, чтобы повысить вероятность того, что вас услышат без защиты, выберите слово, отличное от слова из семейства злых, для ощущения, которое осталось — попробуйте такие слова, как «грустный» или «испуганный».
  4. Начните с «Я чувствую…» «Я чувствовал…» или «Я чувствовал…» Например, «Я разочарован из-за…»
  5. Расскажите подробнее об источнике чувства.Хорошим началом предложения для этого объяснения является «Меня беспокоит…». Например: «Меня беспокоит то, что я не вижу конца тому, чтобы вы приносили работу домой каждую ночь».
  6. Если вам нужно указать роль вашего партнера в этом чувстве, начните это предложение со слов «Когда вы …» Например, «Когда вы пришли так поздно вечером с работы, мне было очень страшно». Затем продолжите: «Меня беспокоило…» На данный момент вы находитесь на пути к взаимопониманию.

Итог

То, как вы выражаете чувства, имеет огромное значение в том, насколько восприимчиво ваши чувства будут услышаны.

В то же время человек, с которым вы делитесь своими чувствами, играет важную роль в том, будет ли обсуждение положительным или нет. Например, нарциссические люди могут воспламениться раздражением, услышав выражение уязвимых чувств партнера, независимо от того, как это чувство было представлено. Другие могут принять лично, как критику, негативные чувства, которые вы описываете.

К счастью, эти реакции будут исключением.

В основном, следуя приведенным выше рекомендациям о том, как выражать чувства — и особенно избегать «Ты заставляешь меня чувствовать… «- скорее всего, вызовет сочувствие. Более того, если вы поделитесь своими внутренними чувствами, это, вероятно, усилит чувство близости между вами двумя.

«Близость» происходит от слова «интима», которое на латинском языке обозначает нежные и уязвимые покровы внутренних тканей тела. Успешно делитесь интимными чувствами, и возникающий диалог, скорее всего, принесет вам успокаивающий отклик.

(c) Сьюзан Хайтлер, доктор философии.

5 способов выразить свои чувства

Как и медицинские работники, продавцы продуктовых магазинов и водители доставки, эмоции необходимы.Они также беспорядочные, сбивающие с толку, разочаровывающие … и, по-видимому, их невозможно расшифровать.

Избегать своих чувств или прятаться за цепочкой смайликов и умных мемов — не решение (хотя очень приятно ). Понимание эмоций, которые мы испытываем, как говорить о них и способы справляться с их сложностями, может помочь нам взломать этот эмоциональный код.

Сколько на самом деле эмоций? И как мы вообще начинаем во всем разбираться? К счастью, психологи проделали эту работу за нас.

Психолог и исследователь Пол Экман опросил более 100 ученых, собрав их данные для создания «Атласа эмоций». Недавно он был обновлен до удобного онлайн-инструмента и разбивает эмоции на 5 категорий:

  • удовольствие
  • печаль
  • страх
  • гнев
  • отвращение

В то время как более недавнее исследование выявило 27 категорий эмоций с использованием руководства Экмана это простой способ помочь нам понять наши эмоции.

Хотя каждая из различных теорий основных эмоций предлагает уникальный и действенный способ категоризации наших чувств, давайте уточним список Экмана из 5 эмоций.

Мы преуспеваем в состояниях радости, любви и удовлетворенности, поэтому неудивительно, что эмоции, которые мы обычно жаждем больше всего, — это удовольствие. Удовольствие испытывают в положительных ситуациях, например:

  • , когда мы делаем что-то, что доставляет нам чувственное удовольствие
  • чувствуя себя расслабленным и умиротворенным (кто-нибудь еще представляет себе успокаивающий пляжный день?)
  • будучи поглощенными любимым делом найти интересное
  • , когда вы чувствуете себя в безопасности и в безопасности
  • моменты тесной связи с близкими вам людьми

Физическое удовольствие часто выражается через:

  • улыбка или смех
  • удерживание себя в расслабленной позе
  • говорит оптимистично

Словами

Способы описания удовольствия включают:

  • счастье
  • развлечение
  • гордость
  • возбуждение
  • удовлетворение
  • сострадание
  • радость
  • удовлетворенность
  • любовь
  • облегчение
  • мир

Будь поскольку удовольствие часто связано как с физическим, так и с психическим здоровьем, важно следить за собой, когда кажется, что счастье намекает на вас.«Препятствия на пути к счастью» могут привести к множеству возможных проблем со здоровьем, таких как депрессия, воспаление, низкий иммунитет и сокращение продолжительности жизни.

Ничего не радует?

А как насчет тех моментов, когда блаженное состояние наслаждения кажется недосягаемым? Возможно, пришло время проверить свои эмоции. Другие чувства, которые могут блокировать ваш путь к счастью, включают:

  • стресс * Поднимите руку, если вы лично стали жертвой (т.е. подчеркнул до максимума) Региной Ге — мы имеем в виду пандемию коронавируса *
  • беспокойство
  • беспокойство
  • одиночество
  • трудности с фокусировкой или пребыванием «в данный момент»

Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя синим, и мы все иногда грустно. Часто грусть вызывается чем-то конкретным, например, потерей, отказом или каждым когда-либо созданным фильмом Pixar. Печаль также может неожиданно подкрасться к нам без какой-либо видимой причины.

Печаль часто выражается через:

  • хмурые брови
  • плач
  • сутулую осанку
  • низкий голос

Словами

Печаль можно описать такими словами, как:

  • несчастный
  • мрачный
  • опечаленный
  • обеспокоенный
  • несчастный
  • убитый горем
  • одинокий
  • безнадежный
  • разочарованный
  • потерянный
  • уволенный

С грустью может быть трудно справиться, но есть вещи можно сделать, чтобы избавиться от него:

  • Совершите добрый поступок. Отдай, стань волонтером или отправь улыбку! Делая что-то для других или для общего блага, мы можем поднять нам настроение, когда мы чувствуем себя подавленными.
  • Позвольте себе место для траура. Скорбь — это тяжело, но это неизбежная часть процесса скорби. Независимо от того, о чем вы оплакиваете, для исцеления необходимо дать себе время и позволить себе оплакивать то, что вам лучше всего подходит. Попробуйте поговорить о том, что вы чувствуете, вести дневник или найти творческий выход для своей печали.
  • Если есть сомнения, обращайтесь! Связь с друзьями и семьей. может помочь во времена отчаяния. Хотя не всегда легко попросить о помощи (или просто выслушать ухо), просто помните: люди в вашей жизни любят вас и хотят, чтобы вы были счастливы.
  • Поговорите с психиатром. Печаль не проходит и не мешает вам заниматься обычными повседневными делами? Терапия (особенно психотерапия) — отличный способ добраться до корня того, что вызывает вашу печаль.

Хотите ли вы спрятаться от него или преуспеваете на нем, страх — это эмоция, которую мы все на определенном уровне испытывали. Страх возникает, когда воспринимается угроза (большая или маленькая).

Страх может различаться по интенсивности в зависимости от конкретной угрозы и вашей уникальной личности. Мы все можем испытывать страх по-разному и на разных уровнях, но нет неправильного способа переживать его.

Мы часто выражаем страх с помощью:

  • расширяя глаза
  • пытаясь сделать себя физически маленькими (подумайте: сжимаясь в кресле) или скрываясь от того, чего мы боимся
  • дыхание частым, частым вдохом
  • учащенное сердцебиение

Словами

Когда испытываешь страх, слова для его описания могут быть:

  • нервный
  • тревожный
  • испуганный
  • стресс
  • панический
  • сомнительный
  • обеспокоенный
  • сбит с толку
  • в ужасе
  • в отчаянии

Как преодолеть страх? Попробуйте эти советы:

  • Найдите отвлечение. Постоянный страх может нанести серьезный ущерб вашему психическому состоянию. Вместо того, чтобы позволить страху поглотить вас и тратить время на размышления, ищите что-нибудь, что отвлечет вас от страха. Попробуйте погрузиться в книгу (или аудиокнигу), поиграть под бодрящие мелодии, заглянуть в свой любимый фильм, дающий хорошее настроение, послушать подкаст или отправиться на пробежку.
  • Давайте логично (логично!). Это может помочь оценить страх критическим взглядом. Спросите себя: могу я что-нибудь с этим сделать? Что худшего может случиться? Может ли [вставить причину страха] на самом деле навредить мне? Подходя к нашему страху с логической точки зрения, можно сделать его более управляемым и, таким образом, уменьшить страх.
  • Лицом к лицу. Иногда лучший способ преодолеть свои страхи — это противостоять им. Вместо того, чтобы прятаться от того, что нас пугает (что на самом деле может усугубить страх), подойдите к нему лицом к лицу — конечно же, безопасно! При таком подходе можно делать маленькие шаги. Боитесь водить машину после изгиба крыльев? Попробуйте прокатиться на машине вокруг квартала, а затем каждый день езжайте немного дальше.
  • Расскажите о своих страхах. Попробуйте поговорить с терапевтом, чтобы проработать свои страхи или увидеть, не играет ли роль более глубокая проблема.

Хотя гнев может вызывать негативные коннотации (звук «грррр» — правильное слово!), Это совершенно нормальная эмоция. Гнев обычно поднимается вверх, когда мы сталкиваемся с несправедливой или несправедливой ситуацией, которая может заставить нас чувствовать себя беззащитными или находящимися под угрозой.

Гнев может быть физически выражен:

  • хмуриться или смотреть
  • отвернуться от объекта нашего гнева или стойко противостоять ему
  • потеть
  • покраснеть лицо или тело
  • кричать или «рычать»
  • действия, такие как удары руками или ногами

Словами

Когда вы чувствуете себя наполненным гневом, вы можете почувствовать:

  • разочарование
  • горькое
  • мстительное
  • раздраженное
  • вопреки
  • раздраженное
  • безумный
  • обманут
  • взбешен
  • оскорблен
  • обижен

Гнев может спровоцировать нас на негативные действия, такие как физическое насилие или словесное оскорбление.Вместо того, чтобы реагировать негативно, постарайтесь управлять своим гневом позитивным и продуктивным образом, например:

  • Найдите решение. Гнев может заставить нас чувствовать себя такими же беспомощными, как Элиза Гамильтон, но если посмотреть на то, как мы можем исправить или улучшить источник нашего гнева, может принести положительные результаты. Ничего не могу придумать? Ищите другую перспективу. Если другие участвуют, ведите уважительный разговор и узнайте их мнение о том, как вы можете вместе с этим справиться. Или обратитесь к кому-нибудь, кому вы доверяете, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны.
  • Отойдите. Часто, когда мы слишком близки к ситуации или вовлекаемся в нее, мы в конечном итоге ухудшаем ее. Выбрав момент, чтобы отойти от источника своего гнева, вы сможете подойти к нему с более спокойным умом позже. Попробуйте прогуляться, послушать музыку или сосредоточиться на том, что вам нравится. После того, как вы отвлеклись от того, что вызывает ваш гнев, подумайте о своем гневе и о том, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию.
  • Найдите конструктивные способы выразить свой гнев. Многие из нас не любят конфликтов, но избегание того, что нас расстраивает, может усилить и усугубить чувства, что может повлиять не только на нас самих, но и на наши отношения с другими. Ищите способы выразить свой гнев, сохраняя при этом уважение и спокойствие. Такой конструктивный подход к конфликту поможет вам справиться с ним, а не обойти его.
  • Терапия. Если вы обнаружите, что ваш гнев становится проблемой или с ним слишком сложно справиться, подумайте о работе с терапевтом, чтобы найти инструменты и стратегии, чтобы справиться со своим гневом.

Отвращение часто вызывают неприятные или нежелательные ситуации, особенно те, которых мы можем избежать.

Мы часто проявляем отвращение:

  • отворачиваться от того, что нам неприятно
  • избегать зрительного контакта
  • морщить нос
  • рвота
  • физически съеживаться

Словами

Состояние отвращения может вызвать у вас чувство:

  • неприязнь
  • неудобно
  • беспокоит
  • тошнота
  • отвращение
  • отвращение
  • отвращение
  • обижен
  • отвращение
  • ужас
  • неодобрение

чувство отвращения может стать проблематично, если оставить их самостоятельно.Это может привести к тому, что вы не будете любить людей, места или ситуации, которые не являются вредными. Отвращение может даже вызвать у вас неприязнь к себе.

Хотите преодолеть отвращение? Попробуйте эти полезные приемы:

  • Постепенно подвергайте себя тому, что вам неприятно. Постепенное столкновение с объектом отвращения может помочь вам преодолеть это чувство. Не любите жуков, но хотите попробовать свои силы в кемпинге? Начните с коротких походов по лесу или сначала разбейте лагерь на заднем дворе.
  • Практикуйте сострадание. То, что вызывает у нас отвращение, часто доставляет нам дискомфорт, и это нормально. Но умение понимать вещи, вызывающие дискомфорт, может помочь нам преодолеть наши чувства к ним. Попробуйте провести время с тем, что вам не нравится, чтобы по-новому взглянуть на это. Младенцы пугают вас? Проведите время с тем другом, у которого появился новый малыш. Предложите помощь со сменой подгузников и смыванием слюны.
  • Не сосредотачивайтесь на каком-то или , а на каком-то , в их поведении. Когда дело доходит до людей, которых мы отталкиваем, зачастую нам противны их действия, а не сами люди. Вы можете отстраниться от них, избегать их или даже злиться на них. Вместо этого посмотрите, что в их поведении вызывает у вас отвращение, и постарайтесь найти способы преодолеть это. Твой лучший друг курит, как дымоход? Вместо того, чтобы делать ехидные замечания, попробуйте рассказать им, что вы беспокоитесь об их здоровье и готовы помочь им.

Эмоции лежат в основе всего, что мы делаем, и их можно разделить на 5 основных эмоций: удовольствие, печаль, страх, гнев и отвращение.

Умение понимать и формулировать эти основные эмоции дает нам инструменты для преодоления трудностей, развития более сильного эмоционального здоровья и помогает нам взаимодействовать с собой и с другими.

Если вы обнаружите, что ваши эмоции слишком сильны или что вы не можете справиться с ними самостоятельно, вам может помочь разговор с терапевтом или специалистом в области психического здоровья. Они могут вместе с вами разработать стратегии преодоления того, с чем вы можете столкнуться.

Выражение чувств

Методы > Напористость> Выражение чувств

Назовите эмоцию | Контролируемое описание | Поддерживающее тело язык | Быть выразительным | Также

Выражение эмоций, демонстрация того, что вы чувствуете, особенно когда это сильное эмоции часто социально неприемлемы во многих культурах и особенно ситуации.Однако вы можете показать, что чувствуете что-то напористое. способами, выражая свои эмоции, не навязывая их таким образом, чтобы это расстраивало других или показать отсутствие контроля. Если все сделано правильно, это может быть очень мощным.

Назовите эмоцию

Первый простой шаг — назвать эмоцию, показывая, что вы чувствуете. просто слово, которое лучше всего его описывает. Это делает однозначным и невозможным для них отрицать. Только ты можешь сказать, как ты себя чувствуешь.

Я злюсь.

Контролируемое описание

Вместо того, чтобы показывать эмоции вспышками, холодно опишите их. Обычно, когда берут верх эмоции, рациональный контроль исчезает. Когда ты описываете эмоции, вы демонстрируете значительный самоконтроль, который имеет сильные убедительная сила.

Объясните , почему вы чувствуете то же, что чувствуете, указав причину. Это делает описание еще более рациональным и действенным.Причина эмоция может быть общей ситуацией. Это также могут быть действия другого человек.

Вы можете использовать простую формулу:

Я чувствую … примерно … из-за …

Например:

Я злюсь из-за того, что не могу защитить себя потому что ты не позволил мне сделать это.

Поддерживающий язык тела

Эмоции часто выражаются на языке тела.Если вы описываете себя как сердитый, это будет смешанное сообщение о счастье. лицом, говоря, что вы злитесь. Как вы указываете, контролируемые эмоции в ваших словах, то же самое должно отражаться на вашем теле. Следовательно, если вы говорят, что вы злитесь, поддерживающее лицо будет краснее, с меньшим количеством миганий, опущенные брови и т. д. Однако чтобы показать, что вы контролируете себя, на это следует намекать, а не на вид крайнего гнева и т. д.

Быть выразительным

Необязательно сохранять выражение эмоций только для экстремальных ситуаций.Вы можете сказать, как вы себя чувствуете в любое время по любой причине. Единственное предостережение: внимание к другим и степень, в которой они могут с комфортом примите то, что вы чувствуете.

Помните, что вы можете выражать как отрицательные, так и положительные эмоции. Иногда мы больше сосредотачиваемся на отрицательных эмоциях, но выразить положительные эмоции может быть больше мощный в мотивации других.

Я очень рад, что вы много работали, чтобы завершить это вовремя.Спасибо.

См.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *