Эмоции перечислить: Какие бывают чувства список в общении. Способность чувствовать – главное богатство человека

Автор: | 14.02.1975

Содержание

Чувства и эмоции перечислить. Виды эмоций и чувств человека

Метки: Медитативные упражнения и техники, Управление эмоциями, Психотехники и упражнения

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

  • Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают.
    Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
  • Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
  • Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте ). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей

Эмоции вообще играют огромную роль в жизни человека – это одна из основ нашего существования, без которых человек уже не будет собой. Они не добавляют плюсов собеседнику, но иногда бывает очень сложно сдержать эмоции. Именно поэтому мы хотим рассказать вам, как лучше справиться с негативными эмоциями, и немного рассказать о том, что это и об их роли в общении с человеком.

Стоит понимать, что причины негативных эмоций могут быть самыми различными, но чаще всего под ними скрывается подавленная неудовлетворенность самим собой. В зависимости от фактора раздражения виды негативных эмоций могут проявляться при столкновении с триггерами. Как с ними справляться и держать под контролем выплеск негативной энергии так, чтобы не причинять вреда окружающим и своему здоровью? попробуем разобраться во всех этих вопросах.

Негативные эмоции в общении человека и их роль

Эмоции сопровождают человека на протяжении всей жизни, начиная с рождения. И с самого раннего детства мы учимся справляться с негативом и смотреть на жизнь легко, с юмором и широкой улыбкой. К сожалению, в жизни не всегда все происходит так, как нам хочется и бывает очень сложно контролировать и себя, и свои чувства. Негативные эмоции в общении человека не оставляют шансов на успех — не дают нам шанса стать счастливыми и успешными, забирая все силы и энергию на необоснованный гнев и ругань с окружающими.

Стоит осознавать роль негативных эмоций в общении человека — не стоит постоянно оправдываться или оправдывать свои действия. Если вы просто извинитесь за ошибку, то результат будет куда лучше. Каждый раз, когда вы кого-то обвиняете – вы даете человеку контроль над своими эмоциями, вы позволяете ему контролировать их, оставляя вас злой и неуверенной внутри себя.

Причины негативных эмоций и как с ними справляться

Чтобы стать по настоящему счастливым человеком, нужно поставить себе цель: освободить свой внутренний мир от негативных эмоций – страха, злости, ненависти, ревности, мести и жадности. Но и они не возникают просто так, а чаще всего обусловлены определенными факторами. Самые распространенные причины негативных эмоций, встречающихся у современного человека:

Рационализация и оправдание. Зачастую это просто защита, объяснение неприемлемого действия приемлемыми объяснениями. Это как пытаться сотворить прекрасного лебедя из гадкого утенка. Подобное объяснение звучит очень и очень хорошо, даже когда твой поступок был полной противоположностью того, что ты сказал. Подобное действие сохраняет негативные эмоции внутри вас. Чтобы избежать этого, необходимо перестать оправдываться за все действия, которые вы совершаете. Вы, как и любой другой человек, имеете право на ошибку – мы все живем в первый раз. И не стоит накручивать себя, постоянно напоминая себе об одной оплошности.

Сверхчувствительность. Вы понимаете, что все, что вы делаете – это желание заработать уважение окружающих или не потерять его. И что мы получаем в результате? Больше всего вы обеспокоены тем, что люди подумают или скажут о тебе. Скажу даже больше: для некоторых людей вся самооценка определяется тем, как другие люди взаимодействуют с ними. Их основы и ценности базируются на мнение окружающих, которое постоянно меняется и очень-очень субъективно. В результате, если эти мнения негативные – мы впускаем в свою жизнь негатив и отрицательные эмоции пускаются в пляс в вашей жизни. Выход из подобного порочного круга довольно прост: в следующий раз, когда вас накроет волна депрессии или плохого настроения – постарайтесь осознать причину происходящего и научиться быть выше мнения окружающих о вас.

Подобное умение сбережет вам кучу нервов и зарядит хорошим настроением еще на долгое время. А значит самое время формировать свою систему ценностей и свою самооценку.

Обоснование своих чувств. Если вы будете обосновывать свои отрицательные эмоции тем, что вы имеет право их испытывать – вызовет обратный эффект, они просто заполонят ваш внутренний мир.

А спастись с подобным девизом будет ой как трудно. Хороший пример: вы провалил тест. После чего вы очень зла на экзаменатора и оправдываете свой гнев, описывая все причины, по которым вы провалил данный тест. Некоторые заходите настолько далеко, что поднимают вопрос о вышестоящих органах. И вот пока вы продолжаете поступать подобным образом – ваши негативные эмоции никуда не денутся, скажу дальше больше, они будут увеличиваться как снежный ком. А если вы скажете: «Ну, я провалил тест, но я не первый кто сделал так. Мне лучше сейчас начать подготовку и попробовать сдать через неделю». Теперь негатив отступает, прокладывая дорога положительным эмоциям, хорошему настроению и сосредоточит вас на достижение цели.

Ваша деятельность станет более эффективной, после того как вы перестанете себя оправдывать.

Теперь вы знаете, какие причины вызывают негативные эмоции и как с ними можно легко и просто справляться путем контролирования своего психологического состояния.

Виды негативных эмоций и их контроль

Негативные эмоции, как и положительные, могут быть совершенно разными. И вот некоторые виды и их контроль:

  • страх — просчитываем варианты;
  • чувство вины — отпускаем;
  • гнев — становимся на место виновника;
  • депрессия — ищем позитивные стороны в создавшемся положении;
  • гордость — признаем заслуги и достоинства окружающих людей;
  • ревность — признаем право свободы выбора за другим человеком;
  • жалость к себе — воспитываем гордость за свои силы и возможности;
  • тревожность повышенная — релаксация и переключение внимания на более приятные моменты;
  • обида — забываем и прощаем;
  • зависть — стремимся к тому, чтобы достичь такого же успеха;
  • разочарование — ищем новое в жизни;
  • стыд — нужно допустить мысль о том, что на этом ничего не заканчивается;

Негативные эмоции — это отрицательная ответная реакция на событие которое не совсем согласуется или полностью противоречит внутренним установкам самого человека.
Фактически негативная эмоциональная реакция — это отрицательная энергия направленная на осуждение и отрицание события. Программы эмоций, или так называемые ШОРТ КОДЫ, или инструкции как действовать в той или иной ситуации, живут в подсознании и памяти человека. ШОРТ КОДЫ — короткие и емкие указания, как правильно действовать в той или иной ситуации, на основе записанных данных предыдущего опыта, либо основываясь на ассоциативном логическом строении.

В зависимости от ситуации вербальные негативные эмоции человека сопровождаются невербальными. Это может быть негативная мимика, кривляния и дополнительные звуки, жесты и взгляды.
Более детально на физическом уровне — эмоциональный всплеск и эмоциональный ответ, он фактически автоматический. Если Вам нахамили, внутри тут же вскипает гнев, энергия гнева наполняет сознание и тело. Кроме всего прочего, при большом эмоциональном всплеске, при помощи нашей эндокринной системы, в кровь выбрасывается огромное количество различных гормонов. Используя необходимое количество гормонов как для вербального ответа при помощи речи, мобилизация всевозможных физических сил, эмоция постепенно спадает. Разрушение человека происходи собственными гормонами, которые в зависимости от периода жизни и состояния печени и легких могут оставаться в крови и продолжать всячески возбуждать как нервную систему так и физическое состояние.

Негативные эмоции напрямую разрушают чувства, живущие такие как Любовь, Благодарность, Уважение, Дружбу.

Негативные эмоции разрушают взаимоотношения и семью, чистую радость и удовлетворение жизнью и являются прямой причиной конфликтов и преступлений на бытовой почве. Рассмотрим основные —
Эмоция Обиды, Эмоция Страха,Эмоция Гнева, Эмоция Злости, Эмоция Зависти, Эмоция Агрессии, Эмоция Ненависти, Эмоция Раздражения, Эмоция Беспокойства, Эмоция Вины,Эмоция Неуважения, Высокомерия, Презрения, Эмоция Отвращения, Эмоция Ревности, Эмоция Жалости.
Есть и другие не менее значительные эмоции относящиеся к отрицательным. Очень часто, негативные свойства характера человека и отрицательные эмоции сплетаются в одно целое. Так эмоции Страх — соответствует свойство характера Трусость,эмоции Обида — соответствует свойство характера Обидчивость,эмоции
Агрессия — соответствует свойство характера Агрессивность. Это говорит лишь о том, что эмоциональные всплески и энергетика стали отражаться в самой сути человека, проникать своими корнями даже в Характерные черты человека и его поведение.
Чаще всего, такие эмоциональные и характерные свойства человека, отражаются на самом читаемой части человека — на лице. Мы, на уровне подсознания считываем те самые едва уловимые черточки, складки на лице собеседника или просто знакомого, можем точно сказать — подлец он или нет, трус он или храбрец, честен или он бесчестен.
Работающие в подсознании, негативные разрушительные программы, которые при их реализации человеком, вырабатывают негативную энергию — разрушающуют сознание, психику, всё позитивное в человеке, в том числе и жизнь.
Программы страха — вырабатывают парализующие эмоции страха и соответствующую разрушающую энергию. Программы зависти — вырабатывают разъедающие эмоции зависти и энергию злости. Программы агрессивности — энергию агрессии и насилия.

Откуда берутся негативные эмоции и как с ними бороться и нужно ли?

В основе каждой негативной эмоции — лежит своя опасная программа ШОРТ КОД выполнения. Большинство эмоций передаются нам с генами, примерное соотношение 78% гены, остальная часть — приобретенная реакция и Эмоция. Автоматически копировать и перенимать поведение родителей или одного из них — это свойственно всем живым существам. Люди легко учатся прежде всего тому, что у них постоянно перед глазами, особенно в детстве реакция и поведение родителей, окружение, социум. Все это легко записывается, а затем повторяется.

Почему негативных эмоций так много? Почему так сложно от них избавляться? Как они появляются? Что с ними делать?

Там, где есть сам человек там есть и позитивные эмоции и негативные эмоции. У человека есть большая слабость, брешь, пробел в знаниях, убеждениях, в качествах и навыках если часть эмоций гипертрофирована и сильно увеличена.
Устранять и совершенствовать себя можно, главное увидеть — что именно мешает. Очень часто диагностику может поставить либо Коуч, либо психоаналитик.
Цель саморазвития и самосовершенствования — шаг за шагом заменять негативные эмоции, агрессивные и слабые реакции на реакции сильные, эффективные, контролируемые, на эмоции позитивные, которые не разрушают, а усиливают человека.
В современном обществе накопилось огромное количество видов негативных эмоций. Они оправдываются большинством людей и просто не осознаются. Чаще всего люди не понимают всего вреда разрушений, которые причиняются негативными эмоциями, продолжая оправдывать негатив нелепыми оправданиями, что страх это полезно, а ревность это нормально, и животная агрессивность это естественно.

Чтобы научиться избавляться от негативных эмоций, чтобы научиться управлять собой — нужно в первую очередь перестать оправдывать и транслировать любой внутренний негатив.

С негативными эмоциями необходимо работать, программы работы и высокая эффективность с новыми методиками есть у нас на сайте. Коуч — человек и специалист, который серьезно и на профессиональном уровне перепрограммирует и даст рекомендации поддержки уровня.

Самостоятельная работа возможна, но она менее эффективна так как большинство людей не владеют необходимыми знаниями, техниками изменения себя, методами перепрограммирования своего подсознания.
И конечно же у большинства людей отсутствуют какие-либо навыки управления собой, способности контроля эмоций. Люди элементарно не знают на что эти негативные программы и эмоции нужно заменять. Мало серьезных учителей и грамотных наставников, которые этому могут научить.

Еще интересные статьи — прочитайте прямо сейчас:

Сортировать Тип публикации

Post Page Категория

Эмоции Положительные Эмоции Мыслительный Процесс Как Самопознание Простые и сложные понятия Основные ценности в жизни Основные ценности Характер и качество Личности Убеждения Основные цели человека Чувства Отрицательные свойства Характера Положительные Чувства Отрицательные Чувства 7 Смертных Грехов Твои Сильные Стороны Добро и Зло Положительные Свойства Характера Поступки Деньги Что такое Что значит Сортировать Название Похожие

У человека есть пять основных чувств: осязание, зрение, слух, обоняние и вкус. Органы чувств, связанные между собой посылают информацию в мозг, чтобы помочь нам понимать и . Люди также имеют другие чувства в дополнение к основным пяти. Вот как они работают.

Люди обладают множеством чувств. Но традиционно пять чувств человека признаны зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. Также существует способность обнаруживать другие раздражители помимо тех, которые регулируются этими наиболее широко признанными чувствами, и эти сенсорные модальности включают температуру (термообнаружение), кинестетический смысл (проприоцепция), боль (ноцицепция), равновесие, вибрацию (механорецепция) и различные внутренние стимулы (например, разные хеморецепторы для определения концентрации соли и углекислого газа в крови, чувство голода и чувство жажды).

Сделав эти замечания, давайте посмотрим основные пять чувств человека:

Осязание считается первым чувством которое развивает человек, согласно Стэнфордской энциклопедии. Осязание состоит из нескольких различных ощущений, передаваемых мозгу через специализированные нейроны в коже. Давление, температура, легкое прикосновение, вибрация, боль и другие ощущения являются частью осязания и все они приписываются различным рецепторам на коже.

Осязание — это не просто смысл, используемый для взаимодействия с миром; это также, по-видимому очень важно для благополучия человека. Например, касание в качестве сострадания одного человека к другому.

Это чувство, благодаря которому мы различаем различные качества тел:-такие как тепло и холод , твердость и мягкость , шершавость и гладкость .

Зрение или восприятие глазами — это сложный процесс. Во-первых, свет отражается от объекта к глазу. Прозрачный наружный слой глаза, называемый роговицей, изгибает свет, проходящий через отверстие зрачка. Зрачок (который является цветной частью глаза) работает как затвор камеры, сужается чтобы пропустить меньше света или открывается шире, чтобы впустить больше света.

Роговица фокусирует большую часть света, а затем свет проходит через объектив, который продолжает фокусировать свет.

Затем линза глаза сгибает свет и фокусирует его на сетчатке, которая полна нервных клеток. Эти клетки имеют форму стержней и конусов и названы по их формам. Конусы переводят свет в цвета, центральное зрение и детали. Жезлы также дают людям видение, когда есть ограниченный свет, например, ночью. Информация, переведенная из света, отправляется в виде электрических импульсов в мозг через зрительный нерв.

Слух работает через сложный лабиринт, который является человеческим ухом. Звук направляется через внешнее ухо и подается в наружный слуховой проход. Затем звуковые волны достигают барабанной перепонки. Это тонкий лист соединительной ткани, который вибрирует, когда звуковые волны достигают его.

Вибрации перемещаются к среднему уху. Там вибрируют слуховые косточки — три крошечные кости, называемые malleus (молотком), incus (наковальня) и stapes (стремя).

Люди сохраняют свое чувство равновесия, потому что евстахиевая трубка, или фаринготматиновая трубка, в среднем ухе выравнивает давление воздуха с атмосферным. Вестибулярный комплекс во внутреннем ухе также важен для баланса, поскольку он содержит рецепторы, которые регулируют чувство равновесия. Внутреннее ухо связано с вестибулокохлеарным нервом, которое передает звуковую и равновесную информацию в мозг.

Обоняние, посредством которого мы различаем запахи, различные виды которых передают разные впечатления разуму. Органы животного и растительного происхождения, а также большинство других тел, подвергаясь воздействию воздуха, постоянно посылают запахи, а также состояние жизни и роста, как в состоянии ферментации и гниения. Эти эффлювия, втягивающиеся в ноздри вместе с воздухом, являются средством, которые выделяют все тела.

По словам исследователей, люди могут ощущать более 1 триллиона ароматов. Они делают это с обонятельной щелью, которая находится в верхней части носовой полости, рядом с обонятельной луковицей и ямкой.Нервные окончания в обонятельной щели передают запахи в мозг.

Фактически, плохая способность к обонянию у людей может быть симптомом состояния здоровья или старения. Например, искаженная или уменьшенная способность к обонянию является симптомом шизофрении и депрессии. Старость также может уменьшить эту способность. Согласно данным, опубликованным в 2006 году Национальным институтом здравоохранения, более 75 процентов людей старше 80 лет могут иметь серьезные обонятельные нарушения.

Вкус обычно подразделяется на восприятие четырех разных вкусов: соленого, сладкого, кислого и горького. Может быть много других вкусов, которые еще не были обнаружены. Кроме того пряный, вкусом не является.

Чувство вкуса помогает людям проверить еду, которую они едят. Горький или кислый вкус указывает, что растение может быть ядовитым или гнилым. Что-то соленое или сладкое, однако, часто означает, что пища богата питательными веществами.

Вкус ощущается в вкусовых рецепторах. Взрослые имеют от 2000 до 4000 вкусовых рецепторов. Большинство из них находятся на языке, но они также вытягивают заднюю часть горла, надгортанник, полость носа и пищевод.

Это миф о том, что язык имеет особые зоны для каждого аромата. Пять вкусов можно ощутить на всех участках языка, хотя стороны более чувствительны, чем середина. Около половины сенсорных клеток вкусовых рецепторов реагируют на несколько из пяти основных вкусов.

Клетки отличаются уровнем чувствительности. Каждая из них имеет определенную палитру вкусов с фиксированным ранжированием, поэтому некоторые клетки могут быть более чувствительными к сладкому, за которыми следуют горькие, кислые и соленые. Полная картина вкуса производится только после того, как вся информация из разных частей языка объединена.

В этой картине Пьетро Паолини, каждый индивид представляет собой одно из пяти чувств человека.

Шестое чувство человека

В дополнение к традиционной большой пятерке, есть еще шестое чувство человека — чувство пространства, которое касается того, как мозг понимает, где ваше тело находится в пространстве. Этот смысл называется проприоцепцией.

Проприоцепция включает в себя ощущение движения и положения наших конечностей и мышц. Например, проприоцепция позволяет человеку прикоснуться пальцем к кончику носа, даже закрыв глаза. Это позволяет человеку подняться по ступенькам, не глядя на каждую. Люди с плохой проприоцепцией могут быть неуклюжими.

Исследователи из Национального института здоровья (NIH) обнаружили, что люди, у которых особенно плохая проприоцепция, например чувство, когда кто-то нажимает на вашу кожу, (могут иметь мутированный ген, который передается из поколения в поколение) может не работать, поэтому их нейроны не могут обнаружить движения прикосновений или конечностей.

Чувства людей: список

Вот список других чувств людей относительно основных пяти чувств:

  • Давление
  • Температура
  • Жажда
  • Голод
  • Направление
  • Время
  • Мышечное напряжение
  • Проприоцепция (способность распознавать ваше тело в деталях, относительно других частей тела)
  • Чувство баланса (способность держать равновесие и ощущение движения тела с точки зрения ускорения и изменения направления)
  • Рецепторы растяжения (они находятся в таких местах, как легкие, мочевой пузырь, желудок, кровеносные сосуды, и желудочно-кишечного тракта. )
  • Хеморецепторы (это триггер продолговатого мозга в головном мозге, который участвует в обнаружении крови. Он также участвует в рефлекторной рвоте.)

Тонкие чувства человека

Есть более тонкие чувства человека, которые большинство людей никогда не воспринимает. Например, существуют датчики нейронов, которые воспринимают движение для контроля баланса и наклона головы. Конкретные кинестетические рецепторы существуют для обнаружения растяжения в мышцах и сухожилиях, помогая людям следить за своими конечностями. Другие рецепторы обнаруживают уровни кислорода в определенных артериях кровотока.

Иногда люди даже не воспринимают чувства одинаково. Например, люди с синестезией могут видеть звуки как цвета или ассоциировать определенные взгляды с запахами.

Не секрет, что только человек может испытывать огромное количество эмоций. Ни одно в мире другое живое существо не обладает таким свойством. Хотя споры между ученой братией до сих пор не стихают, но большинство склоняется к мнению, что высокоразвитые братья наши меньшие способны испытывать некоторые эмоции. Я с ними совершенно согласен. Достаточно посмотреть на собаку, которой показали лакомство и тут же его спрятали.

Но вернемся к человеку. Какие бывают эмоции у человека, откуда они берутся и вообще, для чего они нужны?

Что такое эмоция. Не путайте с чувствами!

Эмоция – это кратковременная реакция на какую-либо ситуацию. А чувства не исчезают под потоком эмоций или сложившихся ситуаций, они стабильны и чтобы их разрушить, надо сильно постараться.

Пример: Девушка увидела своего молодого человека с другой. Она взбешена, расстроена и обижена. Но после разговора с парнем, выяснилось, что это его двоюродная сестра, которая сегодня приехала погостить. Ситуация разрешилась, эмоции прошли, а чувство – любовь, никуда и не девалось, даже в момент самого сильного накала страстей.

Надеюсь, что разницу между чувствами и эмоциями вы уловили.

Кроме того, эмоции лежат на поверхности. Вы всегда увидите, когда человеку смешно, его испуг или изумление. А чувства лежат глубоко, до них так просто не доберешься. Часто ведь бывает, когда презираешь человека, но в силу сложившихся обстоятельств вынужден с ним общаться, при этом изображая положительный настрой.

Классификация эмоций

Эмоций насчитывается несколько десятков. Все мы рассматривать не будем, остановимся только на самых основных.

Можно выделить три группы:

  • Положительные.
  • Отрицательные.
  • Нейтральные.

В каждой из групп присутствует довольно много эмоциональных оттенков, поэтому точное количество посчитать практически нереально. Список эмоций человека, представленный ниже, не полный, поскольку есть множество промежуточных чувств, равно как и симбиоз нескольких эмоций одновременно.

Самая большая группа – это отрицательные, на втором месте – положительные. Нейтральная группа самая маленькая.

Вот с нее и начнем.

Нейтральные эмоции

К ним относятся:

  • Любопытство,
  • Изумление,
  • Безразличие,
  • Созерцание,
  • Удивление.

Положительные эмоции

К ним относится все, что связано с ощущением радости, счастья и удовлетворения. То есть с тем, что человеку приятно и очень хочется продолжения.

  • Непосредственно радость.
  • Восторг.
  • Гордость.
  • Доверие.
  • Уверенность.
  • Восхищение.
  • Нежность.
  • Благодарность.
  • Ликование.
  • Блаженство.
  • Спокойствие.
  • Любовь.
  • Симпатия.
  • Предвкушение.
  • Уважение.

Это не полный перечень, но, по крайней мере, я попытался вспомнить самые основные положительные человеческие эмоции. Если что забыл – пишите в комментариях.

Отрицательные эмоции

Группа обширная. Казалось бы, для чего они нужны. Ведь хорошо, когда все только положительно, нет никакого гнева, злости и обиды. Зачем человеку отрицательные? Могу сказать одно – без отрицательных эмоций мы бы не ценили положительные. И, как следствие, совершенно иначе относились бы к жизни. И, как мне кажется, были бы черствыми и холодными.

Оттеночная палитра отрицательных эмоций выглядит следующим образом:

  • Горе.
  • Печаль.
  • Гнев.
  • Отчаяние.
  • Тревога.
  • Жалость.
  • Злоба.
  • Ненависть.
  • Скука.
  • Страх.
  • Обида.
  • Испуг.
  • Стыд.
  • Недоверие.
  • Отвращение.
  • Неуверенность.
  • Раскаяние.
  • Угрызения совести.
  • Растерянность.
  • Ужас.
  • Негодование.
  • Отчаяние.
  • Досада.

Это также далеко не полный перечень, но уже даже на основании этого видно, насколько мы богаты на эмоции. Буквально каждую мелочь мы воспринимаем мгновенно и выдаем свое отношение к ней в виде эмоций. Причем, очень часто это происходит неосознанно. Спустя мгновение мы уже можем совладать с собой и спрятать эмоцию, но поздно – кто хотел, тот уже заметил и сделал вывод. Кстати, именно на этом и основан метод проверки, лжет человек или говорит правду.

Есть одна эмоция – злорадство, которую никак не понятно куда приткнуть, то ли в положительные, то ли в отрицательные. Вроде бы, злорадствуя, человек сам для себя вызывает положительные эмоции, но в то же самое время эта эмоция производит разрушительный эффект в его собственной душе. То есть, по сути, является отрицательной.

Нужно ли скрывать эмоции

По большому счету, эмоции нам даны для человечности. Только благодаря им мы и находимся на несколько ступеней развития выше всех остальных особей животного мира. Но в нашем мире все чаще люди привыкают свои чувства прятать, скрывать за маской безразличия. Это и хорошо, и плохо.

Хорошо – потому, что чем меньше окружающие о нас знают, тем меньше вреда они могут нам нанести.

Плохо, потому, что скрывая свое отношение, насильно пряча эмоции, мы становимся черствее, менее реагируем на окружающее, привыкаем носить маску и полностью забываем, кто мы есть на самом деле. А это грозит в лучшем случае затяжной депрессией, в худшем – вы так и проживете всю жизнь, играя никому не нужную роль, и никогда не станете самим собой.

Вот, в принципе, и все, что я могу сказать пока о том, какие эмоции бывают у человека. Как с ними обращаться – дело ваше. Точно могу сказать одно: во всем должна быть мера. С эмоциями тоже важно не переборщить, иначе выйдет не жизнь, а гротескное ее подобие.

Как не срываться на других, но и не подавлять гнев? 5 вопросов ученым об эмоциях

Стоит ли избегать негативных эмоций или наоборот — их полезно «проживать»? Будем ли мы одинаково эмоциональны в 20 и 80 лет? Как справиться со страхом упущенных возможностей? Узнать это попытались Аня Ларичева, Сергей Рафальский, Ольга Музыченко, София Швец и Алена Скирта. Накануне дискуссии Science&Wine они попросили психолога Евгения Пилецкого и нейрофизилога Сергея Данилова ответить на 5 интересующих их вопросов об эмоциях.

Сергей Данилов и Евгений Пилецкий



Евгений Пилецкий: Эволюционная роль эмоций — быстрая автоматическая оценка ситуации, когда нет времени рассуждать, прикидывать плюсы и минусы. Ими сложно управлять с помощью сознания, мы не можем заставить себя чувствовать что-то умышленно. Таким образом эмоции не могут быть «полезными» или «бесполезными» — они просто есть.
Когда мы говорим о контроле эмоций, на самом деле мы говорим о контроле поведения и иногда телесных реакций, вызванных этими эмоциями.
С одной стороны, эмоции тесно связаны с мыслями, а с другой — с поведением. Например, убеждение «я не справлюсь с заданием» может привести к тревоге или печали, а эти эмоции, в свою очередь, вызовут соответствующее поведение — попытки избежать ответственной работы и прокрастинацию. А может, наоборот — приведут к изматывающим сверхусилиям.

Из этого следует, что хоть мы и не можем непосредственно влиять на эмоции (подавлять их тоже эффективно не выйдет), мы можем делать это опосредствованно — меняя свои мысли и убеждения или корректируя поведение.

Порой действительно полезно «прожить» эмоцию (даже негативную), чтобы исчерпать ее значимость для себя. Это касается, например, чувства горя и утраты, которые стоит пропустить через себя и идти дальше по жизни. А чтобы не «выплескивать» эмоции на окружающих, стоит честно проговаривать свои чувства («я злюсь, но это не связано с тобой») либо попытаться «выплеснуть» их с помощью психотерапии, физической нагрузки или банально отвлечься.


Евгений Пилецкий: Интенсивность эмоций не имеет четкой объективной оценки. Мы можем приблизительно понять силу эмоций другого человека только по его поведению или таким показателям, как пульс, давление, тремор и покраснение кожи. Однако выяснить, как именно человек переживает их изнутри, невозможно.
Тем не менее, существуют субъективные шкалы, где можно оценить силу эмоций от 1 до 100 баллов. Например, касательно тревоги это будет выглядеть так: 0 баллов — абсолютное спокойствие, а 100 баллов — паническая атака. Все остальное — между этими крайностями.
Если человеку трудно оценить интенсивность переживаний, можно предложить ему «измерить» эмоции в тех или иных ситуациях с помощью подсказок, а затем ранжировать их относительно друг друга.
Касательно самой возможности переживать эмоции в целом, то это во многом также субъективный вопрос. Несмотря на «радикальную субъективность», при некоторых психических расстройствах действительно нарушается способность испытывать определенные эмоции.
Так, при депрессии человек в значительной мере теряет способность испытывать радость, удовольствие от жизни и наслаждение. И наоборот, в состоянии мании при биполярном расстройстве человек испытывает необыкновенную экзальтацию, самоуверенность и не видит никаких «темных полос» или препятствий. Некоторые формы шизофрении также приводят к обеднению эмоциональной жизни и понижению интенсивности эмоций.

Сергей Данилов: Если говорить о зрелости и пожилом возрасте в общепринятом смысле, то это время эмоционального благополучия и спокойствия. С возрастом люди лучше регулируют межличностные конфликты и контролируют негативные эмоции, при этом позитивные обычно не снижаются.
Но сначала нужно договориться о терминологии. Как минимум мы говорим про эмоциональную возбудимость, силу эмоций, тревожность и эмоциональную устойчивость.
Возбудимость с возрастом обычно снижается, сила эмоций остается стабильной, тревожность снижается, а эмоциональная устойчивость растет для слабых раздражителей, но может падать для сильных и длительных воздействий. Поэтому нельзя сказать однозначно, что человек становится менее эмоциональным.
Главное — понять причины возрастных изменений. Одним из лучших подходов для этого является социоэмоциональная селективная теория Лауры Карстенсен (1995). Согласно ей, эмоциональные реакции определяются социальным поведением в зависимости от временной перспективы, а не хронологического возраста.
Например, у пожилых людей, которые оценивают свое будущее время как ограниченное, растет мотивация искать социальные контакты с большим потенциалом эмоциональной поддержки (общение с близкими и знакомыми). В то же время молодежь больше склонна расширять круг контактов с незнакомыми людьми и искать новизну. В случае опасных заболеваний ситуация меняется.
Поэтому наша эмоциональная жизнь определяется временной перспективой будущего. Она может быть:
  • расширенной (expansive) — жизнь безгранична и дает много возможностей в будущем;
  • ограниченной (limited) — жизнь может закончиться в любой момент.

Соответственно, чтобы сохранить эмоциональные реакции молодого возраста, нужно постараться продлить продолжительность жизни. От диеты тут пользы мало, а вот участие в социально значимых проектах точно пойдет на пользу.
Это же касается регуляции эмоциональности в целом. Эмоции и самочувствие тесно связаны, но эмоциональность также зависит от темперамента. Она достаточно ригидна и мало меняется с возрастом. Изменить можно только перспективу, с которой человек смотрит на себя, значимость своих усилий и результатов.


Сергей Данилов: Вы правы, что эмоция — это быстрая реакция, связанная с оценкой значимости стимулов, которые нас окружают. Поэтому эмоции очень зависят от контекста и определяются нашими текущими потребностями. Часто их сложно выразить, а описание и перечень эмоций в разных языках заметно отличается.
Проект Тима Ломаса «Позитивная лексикография» направлен на коллекционирование таких слов. Например, в языках банту есть эмоция«мбуки-мвуки» — непреодолимое желание сбросить с себя одежду во время танца. В японском есть «ваби-саби» — чувство «тёмной, одинокой величественности», которое возникает при размышлениях о мимолетности и несовершенстве красоты.
Чувства же — гораздо более стойкие состояние, которое направлены на значимых для нас людей или объекты. Они часто возникают и фиксируются в момент, когда их озвучивают — то есть, во время отделения от первоначальной физиологической реакции.
Эмоции определяют не только электрические и биохимические процессы в мозге, которые вызывают изменение активности нашего тела (например, частоты сердечного сокращения в ответ на опасность), но и электрические и биохимические процессы во всем теле. Например, усиленное сердцебиение в ответ на опасность через пару секунд может интерпретироваться как возбуждение при разговоре с привлекательным человеком.
Понятие биохимии эмоций связано с тем, что передача сигнала от нейрона к нейрону осуществляется разными химическими веществами. Например, норадреналином или дофамином. Часть этих веществ действуют как нейромодуляторы — они отвечают не за точечную передачу сигнала, а за воздействие на множество клеток.
Например, нейроны крохотного ядра, выделяющего норадреналин, под названием голубоватое пятно имеют такие длинные аксоны и так сильно ветвятся, что под действие норадреналина попадает большая часть коры головного мозга. Такие системы нужны для того, чтобы быстро переключить мозг с одного состояния в другое. Так, норадреналин из голубоватого пятна резко повышает внимание, эмоциональное запоминание и настороженность, вплоть до чувства тревоги.
Все известные вещества-нейромодуляторы влияют на разные аспекты эмоциональных реакций. В одной статье их перечислить невозможно, но главное, что их действие определяется базовыми эмоциональными системами, которые отвечают за стратегические для организма задачи.
Нейробиолог Яак Панксепп (Jaak Panskepp) выделяет семь таких базовых состояний: поиск, гнев, страх, похоть, забота, паника и игра. Самый важный из них — поиск, на него направлено действие норадреналина. Но с поиском связаны и дофамин, и эстроген с тестостероном, опиаты. В регуляции работы этих систем могут быть одновременно задействованы несколько десятков нейромодуляторов. Поэтому статьи, где проводят прямые параллели между одним веществом и эмоцией или состоянием, мягко говоря, псевдонаучные.
Для современной нейробиологии биохимический подход к изучению эмоций важен, но он устарел. Сейчас куда больше внимания уделяют выделению топографии нейросетей, участвующих в этих процессах.

Евгений Пилецкий: FOMO — fear of missing out или страх упустить важное — довольно распространенная разновидность тревожного расстройства в наше время. Особенность тревоги как страха перед неизвестностью или будущими проблемами, заключается в том, что она постоянно держит в состоянии «боевой готовности» и не дает расслабиться даже во время отдыха. Это постоянный внутренний «часовой», готовый в любой момент «сражаться» или сбежать от «врага».
Есть несколько способов справиться с тревогой:
  1. Телесные практики — это, как правило, мышечная релаксация, физические упражнения и контроль дыхания.
  2. Экспозиция — это встреча (иногда поэтапная) со страхом «лицом к лицу» и поведенческий эксперимент — эмпирическая проверка убеждений, стоящих за тревогой. Иногда это даже попытка «проиграть» партию с самими собой: а что, если я все-таки попробую не справиться с задачей? Как это на меня повлияет? Действительно ли произойдет что-то ужасное?
  3. Практика медитаций, особенно Mindfulness, достаточно прочно укоренилась в методичках по преодолению тревоги. Навык осознанности — хороший инструмент для возвращения мыслей из «страшного потом» в состояние «здесь-и-сейчас».
  4. Работа с собственными негативными мыслями и убеждениями позволяет осознать и реструктурировать автоматические когниции, которые заставляют гнаться за идеальной работой над проектом: будь то неуверенность, завышенные требования и ожидания, перфекционизм или страх неудачи.

Читайте нас в Telegram

Способы быстрого снятия психоэмоционального и мышечного напряжения

                      «Человеческий разум таков, что он может и ад сделать небесным и небеса адом»,

Д. Мильтон, «Потерянный рай»

Эмоциональное напряжение часто путают со стрессом, хотя эти понятия стоит разделять. Можно сказать, что эмоциональное напряжение – это причина, а вот состояние стресса – следствие. Эмоции, бесспорно, украшают нашу жизнь, делают ее более полной. Радость, любовь, удивление, благодарность – все это эмоции, которые мы испытываем постоянно. Хорошо, если человек умеет время от времени выплескивать свои эмоции. Кто-то идет к психологу, чтобы рассказать о своих сложностях, о том, что «накипело». Кто-то делится своими проблемами, страхами и обидами с друзьями и любимыми. А как же справиться с напряжением, если остался сам с собой наедине? Я предлагаю 10 экспресс-методов снятия психического напряжения, доступных каждому.

  1. Глубокие дыхательные упражнения

Вдохните медленно и глубоко через нос, заполните воздухом в живот, а затем грудь. Медленно посчитайте до четырех 1-2-3-4. Действуйте в своем темпе. Как можно медленнее выдохните через рот, поджав губы, как будто Вы собираетесь свистеть. Когда почувствуете ваши легкие пустым, опять же досчитайте до четырех. Начните упражнение снова и повторяйте 3-4 раза.

  1. Быстрая релаксация

При стрессовой ситуации умение быстро расслабиться. В начале нужно будет применить предыдущий прием снятия эмоционального напряжения, глубокие дыхательные упражнения два, три раза, считая про себя вдох, выдох… После достижения общей релаксации нужно прочувствовать все мышцы своего тела. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела. Если почувствуете излишнее мышечное напряжение в какой-либо части тела (например, в правой руке), то напрягайте, а затем расслаблять различные группы мышц этой части тела (напрячь и расслабить бицепсы, мышцы предплечья и тд.). Попробуйте почувствовать свое тело и как оно расслабляется. Эту методику можно отрабатывать и в воображаемой стрессовой ситуации. Повторяйте упражнение один раз в неделю.

  1. Концентрация

Для данного упражнения хорошо подходить упражнение концентрации на вещах, которые окружают Вас в данный момент. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Сконцентрируйтесь на вещать одинакового цвета, например, запомните все белого цвета. Закрепите белый цвет с ассоциацией белого молока, белых облаков и т.д. После, соберите все предметы один за другим, останавливаясь отдельно на каждом предмете. Упражнение поможет вам отвлечься от эмоционального напряжения. Внимание будет отвлечено на рациональное восприятие окружающей обстановки.

  1. Смена обстановки

Смена обстановки — хороший помощник снять напряжение. Если у Вас плохое настроение, чувство напряженности, угнетает обстановка, то покиньте помещение, где возник острый стресс. Можно просто выйти на улицу, если есть возможность прогуляться в парке, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Оглянитесь вокруг, посмотрите, что Вас окружает, наблюдайте за природой. Если это выходные, то обязательно выйдите на природу (когда позволит погода), сходите в кино, встречайтесь с друзьями, сделайте что-нибудь непривычное.

Обязательно запланируйте незабываемое путешествие в свой отпуск. Поездка позволит Вам познакомиться с новыми людьми, погрузиться в новую культуру. Незнакомые места позволяют увидеть окружающий мир во всей ее красе. Обязательно берите с собой блокнот, фотоаппарат. Наблюдайте за всем новым и записывайте все, что придет в голову. Новые впечатления надолго продлят положительные эмоции от путешествия.

  1. Расслабление

Лягте на спину. Сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Медленно расслабьте тело. Начинайте медленно вдыхайте через нос. Заполните нижнюю часть груди, а затем среднюю и верхние части груди и легких. Не забудьте сделать это медленно. Задержите дыхание на секунду или две. Затем нужно спокойно и легко выпустить воздух. Подождите несколько секунд и повторите упражнение. Представьте себе, что Вы находитесь в спокойной ситуации, вокруг пальмы и теплый, ласковый океан. Вы можете продолжить эту технику дыхания до тех пор, как Вам нравится, пока не захочется спать.

  1. Отвлечение

Займитесь какой-нибудь деятельностью — все равно, какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Не важно, любая выбранная деятельность поможет Вам отвлечься.

  1. Музыка

Выберите свою любимую тихую, успокаивающую музыку. Расположитесь по удобней и слушайте в спокойной обстановке.

  1. Арифметика

Подсчитайте, сколько осталось дней до знаменательных дней в Вашей жизни. Например, сколько осталось дней до Вашего дня рождения, до значимых дат в Вашей жизни, которых Вы ждете. Хорошие воспоминания, когда они были, и сколько прошло с тех пор.

  1. Общение

Поговорите на отвлеченную тему с любым человеком, которого знаете. Он может находиться радом с Вами, либо Вы может позвонить ему по телефону. Это даст Вам отвлечься в данном этапе.

  1. Теплый душ

Теплая вода действует расслабляюще на мышцы, тем самым снимая напряжение. Струи воды способствуют также релаксации и расслаблению путем легкого массирующего действия. Душ может быть и контрастным, все зависит от Ваших личных предпочтений.

Все эти рекомендации помогут Вам быстро избавиться от психоэмоционального напряжения и позволят посмотреть на мир с другой стороны. Не дайте эмоциям управлять вашей жизнью. Помните, что только от Вас зависит, будет ли Ваша жизнь сплошным праздником или чередой неудач.

Список использованной литературы:

При подготовке статьи были использованы данные интернет ресурсов.

Тимошенко Г., Леоненко Е., «Работа с телом в психотерапии».

Подготовила врач-психотерапевт Игнатович Д.А.,

медико-психологическое отделение

 

 

 

Малому бизнесу нужны хорошие легенды

Истории предпринимателей и компаний порой превращаются в яркие легенды и помогают продвигать бизнес. Их можно увидеть на сайтах компаний и в рекламных объявлениях. Фирмы, особенно небольшие с ограниченным маркетинговым бюджетом, рассказывают о себе легенды, чтобы завладеть вниманием потребителей, кредиторов и инвесторов. Идет ли речь об основании компании или о ее влиянии на покупателей, легенда вызывает более глубокий отклик, чем цифры, факты либо традиционные методы продвижения продукта.

«Эмоции помогают познавать мир, это один из самых эффективных способов обучения. Именно поэтому хорошие истории остаются с нами. Люди лучше запоминают то, что вызывает эмоции, чем то, что их не вызывает», – говорит доцент Babson College Эйнджела Рэндольф.

Хорошие легенды о бизнесе часто похожи на сказки и мифы. Подобно героям классических сказок, говорит Рэндольф, основатель компании живет обычной жизнью, пока на него не сваливается непредвиденная проблема. Основателю предстоят испытания, и, только пройдя через огонь и воду, он превратится в лидера, а его идея – в товар, услугу или революционное изменение. После этого герой возвращается к «нормальной» жизни предпринимателя и предлагает обществу товар или услугу.

Предпринимателям стоит держать эту конструкцию в голове, создавая собственные легенды, советует Рэндольф. «Сильные эмоции рождаются тогда, когда обстоятельства вынуждают героя действовать. Например, идея продукта появляется на фоне травмы или смерти кого-то из членов семьи героя. Эмоции, вызванные трагедией, – мощный толчок к действию, и это привлекает аудиторию», – говорит она.

Легенду предприниматель обязательно должен дополнить запоминающимися зрительными образами. «Люди сегодня запрограммированы на визуальное восприятие, это ключевой момент повествования. Аудитория будет помнить визуальные образы гораздо дольше, чем абстрактные цели и ценности», – говорит Ханна Харви, филолог и профессиональный рассказчик.

Речь идет не просто о размещении картинок на сайте компании. Харви вспоминает своего деда, Тома Литтла, который с нуля создал строительную компанию. Он любил рассказывать истории и рассказывал их всем – и клиентам, и сотрудникам на тренингах. Истории были простыми, но яркими. «Он вспоминал, как в самые первые годы подвозил двух сотрудников до работы на раздолбанном грузовичке ранним утром, когда было еще темно. Перед этим он пил горячий дымящийся кофе на кухне, пока маленькие дочки еще не проснулись. Он встречал рабочих у ворот каждое утро в любую погоду, даже в снег и в дождь. Эти картины, искусно вплетенные в повествование о компании, оставались со слушателями надолго: ощущение утренней прохлады на коже, пар от кофе, человек, машущий рукой, когда вы подъезжаете к воротам, – говорит Харви. – Такие ценности, как упорный труд или умение лидера работать командой, – все это звучит прекрасно, но… я могу перечислить вам самые благозвучные ценности в мире, а вы забудете их через пять минут после того, как я закончу говорить. Но вы не забудете утреннюю прохладу, кофе и человека у ворот. И эти образы приведут вас обратно к ценностям».

Лучшие легенды строятся на сопереживании. «Истории о людях, которым вы сопереживаете, увеличивают выработку мозгом гормона окситоцина. Этот гормон влияет на готовность людей помогать другим – например, жертвовать деньги на благотворительный проект, с которым связана история», – говорит преподаватель Babson College Мэри Гейл.

Классика в действии

Самые эффективные бизнес-легенды строятся по классическим канонам, восходящим к древним сказкам и мифам. «Истории об основателях и изобретениях часто имеют форму мифа и повествуют о путешествии героя», – говорит Рэндольф из Babson College.

Исследователь Пол Зак из Babson College показал: чем дольше история держит слушателя в напряжении, тем больше он разделяет эмоции героев. «Это означает, что предприниматель, придумавший увлекательную легенду, может получить дополнительные преимущества. Возможно, его слушатели захотят рассказать другим о его продуктах и услугах. Так хорошая история о краудфандинговом проекте добавит ему пожертвований. А потенциальный инвестор, услышав захватывающую историю, может рекомендовать партнерам присмотреться к этому проекту», – говорит Гейл.

Помимо напряжения наш мозг нуждается в легко узнаваемых, запоминающихся и вызывающих многочисленные ассоциации образах. Это позволяет слушателю лучше запомнить ключевые моменты, которые рассказчик хотел до него донести, говорит Зак.

Он приводит в качестве примера рекламный ролик пива Guinness, сюжет которого построен вокруг пустого стула в баре. Это «с самого начала погружает нас в атмосферу тайны. Почему стул пуст? Мы заинтригованы еще больше, когда стул остается пустым и бармен не разрешает двигать его. Это способствует росту напряжения. Нам интересно, что будет дальше», объясняет исследователь.

Тайна связана с неизвестным посетителем, который сядет на этот стул. Так появляется интрига, возникает эмоция, вырабатывается окситоцин, объясняет Зак. Напряжение спадает внезапно, когда в конце мы узнаем, что стул предназначен для солдата, которого приветствуют все посетители бара. Важно немедленно воспользоваться впечатлением от истории и разместить в конце призыв к действию – купить продукт или обратиться за дополнительной информацией.

Перевела Надежда Беличенко

Ербанова Анастасия Валерьевна

ФИО.


Фамилия Имя и Отчество должны быть обозначены ярко и чётко, что бы с первых секунд просмотра сайта учителя или бумажного портфолио они хорошо запомнились. ФИО должны быть прописаны достаточно крупным, красивым, хорошо читаемым шрифтом. Ошибкой многих является «слишком» красивый шрифт с излишними завитушками. Некоторые педагоги считают, что чем изощрённее шрифт, тем очевиднее их умение пользоваться компьютером. Это не так. Подобные надписи нечитабельны и демонстрируют полную безвкусицу. Не нужно портить впечатление о вас с самого начала. Поступите иначе — постарайтесь создать чёткую ассоциацию между ФИО и всем остальным, что говорит о Вас. Подберите хороший шрифт и цвет, тогда появится шанс, что портфолио вызовет положительные эмоции, а его автор не останется безымянным.


Помните! Ваше ФИО — это ваш логотип!

Год рождения.


Нужно его указывать или нет — вопрос спорный. Если Ваше портфолио являет миру скупую выжимку фактов и сухое табличное описание Вашей деятельности, подобное справке горисполкома социалистических времён, то пожалуйста — указывайте год рождения. Это будет хорошим дополнением плохого портфолио.


Я предлагаю другой вариант — разместить рядом с ФИО вашу фотографию. Фото само расскажет о вашем возрасте. Кроме того оно продемонстрирует вашу обаятельность и красоту. А это, согласитесь, немаловажно!


Комбинация из красиво представленного ФИО и хорошей фотографии может стать ключевой, тем боле если, к примеру, директор или завуч школы — мужчина ))

Образование.


В этом разделе нужно указать свою основную специальность и квалификацию по диплому. Если у Вас несколько дипломов, то их всех нужно перечислить здесь.

Трудовой и педагогический стаж работы.


Этот раздел как бы отражает ваше положение на карьерной лестнице педагога. Не забывайте обновлять этот раздел! Здесь нужно перечислить все учебные заведения, в которых вам удалось поработать. Данный раздел один из самых важных, поскольку демонстрирует Ваш педагогический опыт и его разнообразие, а это один ключевых параметров оценки учителя.

Повышение квалификации.


В этом разделе указываются пройденные вами курсы, семинары в которых вам удалось поучаствовать или проявить себя. Возможно, вы были организатором подобных курсов или семинаров — это также стоит отметить. Если курсы не были связанны с профессией педагога (из смежных областей), то о них всё равно стоит упомянуть. Более подробно опишите самые значимые эпизоды из всей практики повышения квалификации (где и когда прослушаны курсы, их проблематика).

Награды, грамоты, благодарственные письма.


Этот раздел позволяет судить о процессе индивидуального развития педагога. В нём можно писать всё! Но советую размещать награды, грамоты и благодарственные письма в порядке значимости. Последние строки раздела обычно получают меньше внимания, поэтому постарайтесь самое важное поместить под №1.

Копии документов.


Данный раздел наиболее важен для бумажного портфолио. Распечатайте копии документов подтверждающих наличие дипломов, ученых степеней, почетных званий, наград, грамот и благодарственных писем.


Для электронного портфолио всё проще. Разметите скан-копии документов в отдельной папке на Вашем сайте учителя, а в разделах «Образование» и «Повышение квалификации» превратите строки с описанием дипломов в гиперссылки так, что бы при нажатии на них, открывались сохраненные изображения ваших аттестатов и прочих документов. Например, вот так можно оформить этот раздел вэлектронном портфолио.

Олег Петров: «Эмоции от игры в хоккей ничем не заменить» — Хоккей

Олег Петров: «Эмоции от игры в хоккей ничем не заменить»

О капитанстве Андрея Маркова, медийном Монреале и молчунах

– Совсем недавно появилась новость о том, что Андрей Марков, с которым вы дружите, со дня на день вернется в строй. И возможно даже сыграет с «Анахаймом» (встреча с Петровым произошла до игры «Канадиенс» – «Дакс» – прим. автора).

– За Андрея я очень переживаю. Он мой хороший друг. Его подстерегла неудача – одно и тоже колено травмировалось дважды. Надеюсь, что Андрей полностью восстановился, у него будет возможность втянуться и показать тот хоккей, на который он способен.

– Как сам Андрей пережил случившееся? Не жалел о том, что слишком рано вернулся на лед после первой операции?

– Конечно, ему нелегко. Андрей пропустил уже столько матчей, и это очень тяжело смотреть за своей командой, зная, что ты не можешь ей помочь. Он очень командный игрок, часто берет на себя ответственность и является важным звеном в составе «Монреаля». Хоккеисты всегда рвутся в бой, и, может быть, докторам стоило придержать его тогда чуть подольше, но тяжело об этом говорить. Каждый игрок, получив травму, хочет вернуться в строй, как можно раньше, хотя где-то нужно подождать.

Большинство журналистов из Монреаля находит Андрея очень юморным

– В начале карьеры в НХЛ одной из проблем Маркова, если судить по материалам канадской прессы, была его «немота». Он не знал ни французского, ни английского. Как у него с языками сейчас?

– Он и сейчас не слишком часто разговаривает с прессой, но большинство журналистов из Монреаля находит Андрея очень юморным. Им нравятся его шутки, у него свой юмор. И сейчас пресса его очень любит.

– Говорят, что Маркову предлагали стать капитаном команды, но он отказался. Это правда?

– Монреаль – очень специфический город, там очень много прессы. Когда ты получаешь капитанскую повязку, то становишься фигурой, которая должна общаться с журналистами 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Зная Андрея, который не с большим желанием дает интервью, я вижу его, как капитана «Монреаля», но не вижу в нем медийного человека, который бы постоянно общался с прессой. Это больше политическое значение для «Канадиенс». Их тренер должен говорить по-французски, а капитан быть общительным.

– На журналистов в свое время жаловался Владимир Малахов. Что там было?

– Володя, как я знаю, не очень любит общение с прессой, а журналисты этого не любят. Пошли сплетни, выдуманные разговоры. Это все необоснованно, в чем его обвиняли. Он очень хороший игрок и товарищ по команде, но из-за его закрытости пресса сразу Володю невзлюбила, сразу сложились негативные отношения.

Новостные выпуски в Монреале начинаются с хоккея. И летом, и зимой

– То есть у молчуна Алексея Емелина также могут возникнуть проблемы?

– Да нет. Я просто говорю, что в Монреале огромное количество изданий, и все они должны о чем-то писать. Они иногда придумывают из воздуха какие-то истории, ни в одной команде НХЛ нет такого количества прессы. После матчей в раздевалке «Канадиенс» можно насчитать минимум 20-25 журналистов. Все время 15-20 человек ездит на гостевые матчи с командой. Новостные выпуски в Монреале начинаются с хоккея. И летом, и зимой.

О Патрике Руа, хет-трике в ворота «Детройта» и Эрике Линдросе

– Вас, бывшего игрока «Канадиенс», журналисты часто вспоминают?

– Нет. Я хоть там и живу, но не вращаюсь в хоккейных кругах. К тому же сейчас я играю в Россию. Приходилось участвовать в ряде благотворительных матчей, играл за команду ветеранов, которая называется Alumni Hockey. Она ездит по Квебеку и проводит там матчи.

– А вы как быстро выучили язык настолько, чтобы дать свое первое интервью американским журналистам?

– Мне, можно сказать, повезло, так как я оказался в среде, где никто не говорил по-русски, и жизнь заставила выучить английский. Да и мне нравится изучать языки.

– Александр Хаванов в своем блоге недавно рассказал о том, как Крис Пронгер успокаивал его перед дебютом в НХЛ. Кто взял шефство над вами в звездном «Монреале» перед первым матчем?

– Не вспомню уже. Давно это было. Конечно, приезжая из России туда, когда матчи еще на старом «Форуме» были, играть с такими большими звездами, как Ги Карбонно, Патрик Руа, Кирк Мюллер… Я еще молодой пацан был, меня изнутри колотило. 20 тысяч болельщиков, все кричат, гудят. Эмоции перехлестывали.

Самое первое мое знакомство было с Патриком Руа. Он очень хорошо ко мне отнесся. Я приехал на первый сезон, а он пригласил меня к себе домой в Квебек справлять Рождество. Мы провели вместе три дня, спали практически в одной комнате. Очень оказался хорошим и замечательным человеком, у которого я многому научился.

Руа выиграл два Кубка Стэнли с «Монреалем» и не заслужил такого отношения

– Как вы отнеслись к его обмену в 1995-м? Вы были на льду в том памятном матче с «Детройтом», после которого Руа заявил об уходе из клуба?

– Патрик – настоящий победитель. Он выиграл два Кубка Стэнли с «Монреалем» и не заслужил такого отношения, которое в то время исходило от тренера и руководства. Многие ребята его поддерживали. Его обменяли в «Колорадо», где он сразу взял Кубок Стэнли, еще раз доказав свою состоятельность.

Я был на льду в том матче, когда «Детройт» выиграл 11:1. Личными глазами видел со скамейки диалог Руа с президентом клуба, где он нехорошими словами заявил, что больше не будет играть за клуб.

– Ну, если не помните дебютный матч, то первый гол, наверняка, не забыли.

– В матче с «Питтсбургом» Тому Баррассо. Я вышел один в ноль, бросил под ним, и шайба залетела.

– Сейчас, спустя почти 20 лет после победы «Монреаля» в плей-офф, не обидно, что вашей фамилии нет на Кубке Стэнли? Как ни крути, вы были частью той команды.

– Я провел один матч в плей-офф и 10 игр в чемпионате, но этого недостаточно, чтобы получить Кубок Стэнли. Но все то время я был с командой, тренировался с ребятами. В то время я даже не понимал всей значимости Кубка Стэнли. Сейчас, глядя назад, хотелось бы сыграть больше, что-то по-другому сделать, но тогда я, молодой пацан, не понимал важности этого события.

У меня было два хет-трика в НХЛ, и это прекрасное ощущение для хоккеиста забить 3 гола в одном матче

– Болельщики «Канадиенс», наверняка, помнят и еще об одном матче с «Детройтом». В котором «Монреаль» победил 8:1, а вы сделали хет-трик. У Сергея Федорова тогда был «минус 5»!

– Матч получился хорошим. Это одна из тех игр, когда все залетало. Не сказал бы, что мы полностью доминировали, но бывают такие матчи. Что не бросок, то гол. Так и со мной получилось. Пару раз я просто дотронулся до шайбы, и она залетела в ворота. Бывают такие дни. Может просто звезды сложились хорошо.

– Кепки-то полетели на лед?

– Да, было такое. У меня было два хет-трика в НХЛ, и это прекрасное ощущение для хоккеиста забить 3 гола в одном матче.

– В тройку ваших самых памятных игр в НХЛ этот матч попадет?

– Думаю, что да. Хет-трик, тем более в матче с «Ред Уингс» в те времена это было большое событие. Включил бы в эту тройку и свою первую игру за «Монреаль», это были незабываемые эмоции. Плей-офф. И ту, в которой я сделал второй хет-трик (против «Филадельфии» в январе 2002-го – прим. автора).

– Если в поисковой строке сайта Youtube набрать Oleg Petrov, то одним из первых в результатах будет ролик с силовым приемом Эрика Линдроса против вас. Были ли еще столкновения, после которых жалели о том, что вообще пошли в хоккей?

– Тот «хит» не вспомню, но, наверное, смешно выглядело. Линдрос намного тяжелее меня. А на столкновениях я не заострял внимание. Если ты готов к силовому приему, то, как бы это не выглядело со стороны, это не больно и не травматично. В основном травму получаешь, когда стоишь около борта или не ждешь удара.

О визитной карточке и Petro Power, травме Трента Маклири и тренерских «сплавах»

– Если опустить глаза чуть ниже, то в результатах будет ваш гол в ворота «Далласа», который вошел в пятерку лучших шайб марта 1994-го. Хоккеисты вообще обращают внимания на такие рейтинги?

– Для любого игрока это приятно. Такие голы греют души, ради этого мы и играем. Мы же выходим на лед ради зрителей и всего лишь пытаемся их развлечь.

Мои голы чаще всего некрасивые. В основном это добивания, игра накоротке

– Какие голы визитная карточка Олега Петрова?

– В основном я забиваю вблизи ворот. Я не могу похвастаться мощным броском, поэтому мне тяжело забивать с дальних и средних позиций. Но я быстрый, резкий, довольно хорошо стою на коньках, могу навязать борьбу около ворот. Мои голы чаще всего некрасивые. В основном это добивания, игра накоротке. Таких, чтобы упал, встал, отжался и забил, не припомню. Вот Овечкин красивые шайбы забрасывает. На загляденье! Падает, встает, на одном колене обыгрывает вратаря и защитника, а потом забивает. У меня таких нет.

– Вас в команде называли Petro Power. Почему? Power – это мощь, а, глядя на вас, не скажешь, что в команде не было ребят крепче.

– Так меня прозвал мой друг Дайнюс Зубрус. Если перечислить силу относительно моего веса, то в «Монреале» я считался одним из самых сильных.

– Совсем недавно в блоге «Эпицентр» была десятка самых суровых травм, произошедших в НХЛ за последние 15-20 лет. И там был абзац, посвященный Тренту Маклири. Вы помните тот случай?

– Такие страшные моменты случаются в играх. И до этого был случай, когда горло игроку перерезало коньком – не Зеднику, а еще раньше. Но хорошо, что там на трибунах всегда присутствует доктор. Он вышел на лед и спас жизнь. Это хорошо, что в НХЛ всегда во время игры есть настоящий врач, который может помочь, если это необходимо.

– Маклири вас удивил тем, что после операции попытался вернуться в НХЛ?

– Он вернулся уже как тренер. После такой травмы он даже дышать не мог нормально.

– Можете назвать сезон-2001/02 одним из лучших в карьере?

– В принципе, да. Я тогда забил 24 гола, очень удачно все получилось. И команда тогда удачно выступила. Но, как часто в хоккее бывает, после удачного сезона наступил неудачный.

– Если память не изменяет, именно в том сезоне почти не играл Саку Койву, который лечился от рака. Как в команде отнеслись к новости о его тяжелой болезни?

– Все восхищались его героизмом. Это очень нелегко было вернуться в строй после такого заболевания. Это не все могут, и только единицы возвращаются в спорт, пережив такое.

Койву – человек, который заслуживает подражания

– Ему уже около 40, а он по-прежнему играет на высочайшем уровне. За счет чего? Гены?

– И генетика, и любовь к хоккею. Ну и он трудоголик. Он очень много работает и в идеальной форме находится всегда. Койву – человек, который заслуживает подражания. Он делегировал свою жизнь хоккею, и теперь старается делать все для этой игры.

– В «Монреале» вы работали с бывшим тренером «Питтсбурга» Мишелем Террьеном. Лучшие годы в НХЛ вы провели как раз при нем…

– Да, у нас сложилось взаимопонимание. Он мне давал много играть, я понимал, что он от меня хочет, я выполнял его требования. Думаю, что его ожидания я оправдал.

– Так вот, ходили разговоры, что «Питтсбург» Кросби, скажем, «слил» Террьена в 2009-м, так как он не ужился с командой. Возможны ли тренерские «сплавы» на таком уровне, или это все разговоры?

– Возможно, там была своя специфика. Террьен – франкоговорящий, а «Питтсбург» – американская команда, где в основном говорят по-английски. Я не знаю всех подробностей и подводных течений, но не думаю, что игроки сливали его. Просто когда команда не играет на полную мощь, смотрят, прежде всего, на тренера. Его уволить проще, чем поменять 20 игроков. Отсюда и постоянные отставки, что у нас в КХЛ, что в НХЛ.

А что касается «сплавов», то, может, это со стороны так кажется, что, когда команда неудачно играет, тренера «сливают». В чем-то виноваты сами хоккеисты, в чем-то, может, тренер. Повторюсь, что когда пытаются поправить ситуацию, первым достается именно тренерам.

Террьен – франкоговорящий, а «Питтсбург» – американская команда

О «Филадельфии» Брызгалова и НХЛ, локауте и хозяевах клубов

– На прошлой неделе в России после многолетнего перерыва стали показывать матчи чемпионата НХЛ. В «Спорт-Экспрессе» после игры «Вашингтон» – «Рейнджерс» вышел материал с заголовком «Тараканьи бега для полуночников», суть которого в том, что хоккей в лиге сильно изменилась и стала неинтересной. Вы согласитесь?

– Игра действительно сильно поменялась, но я не сказал бы, что он стал скучным. Он стал более заточен на победу, более быстрым, более продуктивным. Там собраны лучшие игроки мира, и как можно назвать такой чемпионат неинтересным. Популярность ее растет, и там очень много интересных матчей. До возвращения в Казань я смотрел игры каждый день и не уставал от такого хоккея.

– По-вашему, кто основной претендент на победу в Кубке Стэнли, если отталкиваться от первой трети сезона?

– Довольно хорошо выглядит «Филадельфия», и многое будет зависеть от того, как проявит себя Брызгалов. Если он будет стабильно играть, то «Флайерс» будут претендовать на победу в плей-офф. Имея таких лидеров, как Жиру, Пронгер, Бриэр, Ягр, который показывал хороший хоккей. За Западом я не очень следил, поэтому по этой конференции сказать ничего не могу.

– Чего или кого не хватает «Канадиенс»?

– Это очень быстрая, сбалансированная команда, которая показывает скоростной хоккей, там есть сильный вратарь. Думаю, они попьют крови у многих фаворитов. Но НХЛ хороша тем, что там любой может выиграть в плей-офф. Там не такой огромной разницы между фаворитами и нефаворитами.

– В НХЛ немало игроков, которые, получив огромный контракт на 5-7-10 лет, резко сдают. Можно вспомнить Дамфусса из вашего «Монреаля», Лекавалье, да того же Овечкина, о спаде которого много пишут. Что это – психология или к их игре быстро привыкают?

– Мне тяжело судить. У меня никогда не было таких контрактов. Но, конечно же, сразу после подписания дорогостоящего соглашения ты попадаешь под колпак. Все на тебя смотрят, все от тебя ждут результатов, ты должен оправдывать деньги, которые в тебя вложены. Иногда это мешает играть в полную силу. Это чувство огромного давления из вне. Это не потому, что они не хотят играть или не могут. Скорее, чувство давления.

С точки зрения игроков хозяева хотят решать свои проблемы за счет спортсменов

– В Канаде еще не говорят о возможном локауте в НХЛ? Коллективное соглашение будет действовать еще один год, а потом может случится все, что угодно.

– Пока ничего не слышно. Все наслаждаются хоккеем. Разговоры начнутся по окончании сезона, а сейчас никто ничего не афиширует. Что будет завтра, то будет завтра.

– Простым людям не всегда понятны причины локаутов. Смотришь на суммы контрактов, размер прибыли и думаешь: «Ну, неужели им мало?»

– С точки зрения игроков хозяева хотят решать свои проблемы за счет спортсменов. Никто не держит дуло пистолета у висков владельцев клубов, которые дают игрокам огромные контракты, а потом обвиняют хоккеистов во всех бедах. Не давайте тогда эти контракты, в чем проблема-то? Если они не могут контролировать деньги, которые тратят на игроков, то почему спортсмены должны за это расплачиваться? Хоккей это бизнес. Конечно, если тебе предлагают большие деньги, ты их возьмешь.

– Сейчас вот критикуют Скотта Гомеса, который с контрактом в 7 миллионов не забивает по 40 матчей подряд.

– Да, ему дали такие деньги, а он не отказался. И сейчас во всем винят игрока, хотя кто виноват, что ему предложили такой огромный контракт? Как рассудить? Хозяева говорят, что виноват хоккеист, но нельзя наверняка быть уверенным, что сегодня ты забиваешь по 40 шайб за сезон, а на следующий год будешь играть на том же уровне. Никто такой гарантии дать не может. Даже у того же Овечкина не всегда получается. Это спорт, тут нужно доказывать каждый день. Каждый раз, когда кто-то дает длинные контракты, это риск, который берет на себя команда. На клубе должна быть ответственность, а не на игроках.

О Дарси Такере и драках, проблемах сборной России и Билялетдинове

– В НХЛ вы играли вместе с Дарси Такером, которого называли одним из самых противных хоккеистов лиги…

– НХЛ – это бизнес, все игроки разноплановые. Есть звезды, которые забивают голы, есть те, кто просто бегают и бьют людей. Должны быть и технари, и рабочие лошадки. Так называемый «офис», где каждый знает свое дело. Вот работа Такера была все время раздражать. Он сделал себе карьеру за счет этого, и его нельзя за это осуждать. Всегда буду помнить его, как хорошего игрока.

Работа Такера была все время раздражать. Он сделал себе карьеру за счет этого

– У вас были случаи, когда хотелось сорваться и надавать обидчику по лицу? Даже Каменский в свое время не выдержал и ударил Самуэльссона.

– Я, может быть, более сдержанный. Не заводился особенно, хотя некоторые игроки раздражали. Я пытался не обращать на это внимание, это же часть игры.

– В НХЛ дрались?

– Не приходилось.

– А в Швейцарии?

– Тоже нет. Там это не пропагандируется. Там более европейская лига.

– Ну, а российскую драку мы хорошо помним. Вы играли всего на трех чемпионатах мира. Почему так мало? Не звали или сами отказывались ехать в сборную?

– Я трижды сыграл, и мы очень неудачно выступили. Осадок остался. Особенно от поражения в Питере в 2000-м, когда мы с такой хорошей командой сыграли слабо. Меня звали в 2001-м, но у меня жена рожала, поэтому я не смог поехать.

– Вы, кажется, были в заявке на Кубок мира-2004, но ни разу не вышли на лед. Почему?

– Я был с командой, тренировался, но на лед не выходил. Был там как запасной.

– Билялетдинова, как клубного тренера, мы знаем хорошо. Расскажите, какой он в сборной. Требования те же?

– Он всегда был принципиальным человеком и всегда требовал одного – дисциплины, хороших действий в защите и игры на команду. Я не думаю, что он сильно поменялся за эти годы. Он всегда был таким же требовательным и дисциплинированным, как сейчас. Просто в то время, может быть, не было такого количества хороших хоккеистов в сборной, которые могли бы выполнить установку тренера. Сейчас все же выбор больше, и ребята приезжают более голодными в сборную, выполняют все указания, поэтому и результат хороший.

Из Америки многие приезжали в сборную не выигрывать, а просто провести время

– То есть неудачи 90-х связаны, прежде всего, с подбором игроков?

– В то время не было такого количества исполнителей, так как многие играли в НХЛ. А из Америки многие приезжали не выигрывать, а просто провести время. Не было такой жажды до победы, как сейчас.

О веселых канадцах и спокойной Швейцарии, эмоциях и мотивации

– Вы стали лучшим снайпером чемпионата Швейцарии-2004/05, хотя в локаутный сезон там играло немало звезд из НХЛ. Как вам это удалось?

– Я привык выполнять разные роли в зависимости от ситуации, в которой нахожусь. Все же зависит от игроков, с которыми ты играешь. У меня были сезоны, когда было больше передач и меньше голов, и наоборот. Если ты в звене с раздающим центральным, то ты на острие атаки. Если центр наоборот забивает сам, то ты более раздающий. Я могу выполнять и ту, и другую роли. В том сезоне я играл с Нико Капаненом.

– Разница между чемпионатом Швейцарии и суперлигой конца 2000-х была большой?

– Там более быстрый хоккей, намного более скоростной, чем в России. Там нет этих длинных закатов, пропагандируется канадский стиль, где быстрые переходы от обороны в атаку. Пару лет назад «Магнитка» проиграла «Цюриху», и в том матче швейцарцы показали, что их хоккей вполне состоятельный. И сборная у них неплохая, и ребята привлекаются в НХЛ. Есть, конечно, свои нюансы, но уровень высокий.

– По жизни в спокойной Швейцарии не скучаете?

– Поначалу, когда приезжаешь в эту страну – а я там провел почти 7 лет – там все нравится. Красивая страна, спокойно все, хорошие люди. Но немного устаешь от этого образа жизни и хочется больше движения. Поэтому я приехал в Россию, где больше эмоций. Да и Лига не стоит на месте и развивается.

– В интервью «Спорт-Экспрессу» вы как-то сказали, что швейцарцы несколько заносчивый народ. Каким бы словом вы охарактеризовали канадцев, американцев и, конечно же, россиян?

– Канадцы – веселые, доброжелательные и общительные. Американцы более себе на уме, они думают, что лучше всех (улыбается). Россияне – может быть, холодные снаружи и холодные внутри.

– Вы по-прежнему считаете АХЛ и низшие американские лиги «мясорубкой, которую не стоит проходить молодым европейцам» или изменили свое мнение?

– Нет, ну почему? Каждый хоккеист должен попробовать свои силы в этой лиге. Это опыт, он расширит их кругозор, позволит посмотреть на хоккей с другой стороны. Надо испытать все виды, почувствовать эту борьбы и столкновения. Другой вопрос – сможешь ли ты заиграть там, но для молодого хоккеиста год или два игры в АХЛ это неплохо.

Я знаю, что получу наслаждение на площадке, и это мотивирует меня

– Александр Могильный недавно сказал, что ему жалко Сергея Федорова, который в 40 лет все еще играет в хоккей. Мол, есть в жизни вещи и поинтереснее.

– Каждому свое. Не знаю, по каким причинам Сергей играет, а я в хоккее из-за того, что мне нравится эта игра. Я люблю ее. Я пробовал силы в других сферах, но таких эмоций, как от хоккея, нигде не получаю.

– Если скорость и спортивное долголетие вы объясняете хорошей генетикой, то где вы находите мотивацию? Кубок Гагарина у вас уже есть, Кубок Стэнли, если «Филадельфия» в пару к Ягру не позовет, выиграть, скорее всего, не удастся.

– Это те эмоции, которые я могу получить в игре. Я знаю, что получу наслаждение на площадке, и это мотивирует меня. Заменить это чем-то в повседневной жизни практически невозможно.

10 позитивных эмоций и их значение. Психология эмоций.

В чем разница в восприятии позитивных и негативных эмоций?

Негативные эмоции всегда как бы кричат на вас, а положительные эмоции больше похожи на шепот. Это и создает ту самую асимметрию между позитивным и негативным, склоняя наше внимание больше к негативному (а в некоторых случаях приводит к полной неспособности испытывать положительные эмоции). И это не индивидуальная особенность, так устроен человеческий мозг: все негативное звучит для нас громче, предупреждая об опасности. Этот секрет хорошо знаком СМИ: самый быстрый, надежный и, главное, дешевый способ привлечь наше внимание – это искра страха (ведь все наши «бесстрашные» предки вымерли, так и не эволюционировав, не правда ли?).

Хорошая новость, друзья!

«Дружба» с 10 позитивными эмоциями поможет вам совладать с негативными! Барбара Ли Фредриксон

Человека, которого я считаю своим проводником в позитивную психологию, зовут Барбара Ли Фредриксон (Barbara Lee Fredrickson), она руководитель Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии, президент Международной ассоциации позитивной психологии. Эта выдающаяся женщина стояла у истоков исследования позитивных эмоций и помнит то время, когда эти исследования считали бессмысленными, как и сами позитивные эмоции и их значение в жизни человека. В своих лекциях о разновидностях позитивных эмоций доктор Фредриксон сознательно запрещала использовать слово «счастье», так как оно из-за слишком частого употребления имеет довольно обобщенное значение и не передает все возможные эмоциональные переливы.

  1. Радость. Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось. Мы оцениваем ситуацию и мир как безопасный, знакомый и все время улучшающийся. Чувство радости вызывает потребность быть игривым. А ведь именно во время игры мы как раз и учимся. Так что в случае чувства радости исходом чаще всего бывает приобретение навыков.
  2. Благодарность. Это более спокойная эмоция, которая больше связанная с социумом. Она воспринимается не просто как что-то хорошее, что произошло с вами, а как будто кто-то намеренно сошел со своего пути, чтобы совершить это благое дело для вас. Мы ощущаем ее как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведет к отдаванию (при этом к поиску творческого способа отдачи), и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при ее нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается.
  3. Спокойствие. Оно ощущается как то, что ваши текущие обстоятельства в жизни настолько правильны, что вы хотите продлить это чувство. Многие считают, что спокойствие приводит к пассивности и лени. Да, состояние безмятежности сопровождается ощущением безопасности, уверенности и низкой активностью, но основное достоинство этого чувства – это способность наслаждаться, смаковать момент и интегрировать опыт в себе. Результатом чувства спокойствия являются изменение своего Я, мировоззрения и расстановка жизненных приоритетов.
  4. Интерес. Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы еще не знаете, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.
  5. Надежда. Уникальная позитивная эмоция, которая рождается в обстоятельствах, которые никак нельзя назвать положительными. Вы ощущаете, что следующей эмоцией вполне может быть отчаяние; это страх худшего и стремление к лучшему, что способствует развитию нашей изобретательности, повышает устойчивость во время и перед трудными временами.
  6. Гордость. Уже слышу недовольное ворчание… Ни в коем случае не путать с гордыней и нескромностью! Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это не просто то, что вы сделали хорошо, но это что-то хорошее, что ценится в вашей культуре, что объединяет людей. Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Так что результатом гордости выступают новые достижения (и новые поводы для гордости).
  7. Веселье. Не из веселья ли начинается удовольствие? Оно связано с несерьезностью, легкой социальной неуместностью. Ваш промах приводит не к самобичеванию и осуждению, а к совместному веселью, смеху, укреплению связей. Исход веселья не такой уж и незначительный – это создание дружеских связей, развитие креативности. Согласитесь, ради этого можно позволить себе совершить маленькую глупость!
  8. Вдохновение. Эта эмоция просыпается в нас при соприкосновении с человеческим совершенством. При этом эмоция вдохновения больше связана с интерпретацией: когда вы видите, что люди умеют что-то делать очень хорошо, талантливо, вы говорит себе «Это здорово! Я бы хотел быть похожим на этого человека, делать так же!». То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.
  9. Благоговение. Эта эмоция похожа на вдохновение, но она более личная. Вы ощущаете себя ошарашенным величием, чувствуете себя крошечным по сравнению с тем невероятным, что происходит рядом с вами. Благоговение открывает ваше сердце и разум для восприятия нового и результатом этой эмоции является ощущение себя частью великого целого.
  10. Любовь. Это одна из самых позитивных эмоций. Ее особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции: это и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека и т.д. Но это также не индивидуальный опыт – это совместный опыт двух людей. Позитивное чувство сопричастности, которое позволяет и мечтать, и исследовать, и наслаждаться, и играть. Любовь дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.

И в завершение еще пара слов об асимметрии между позитивным и негативным: плохое сильнее хорошего, так как негативные эмоции должны кричать, чтобы спасти нам жизнь. Поэтому мы чаще замечаем негатив, чем позитив. Но: фактически положительные события более часты, чем отрицательные! В подтверждение этому есть соответственные научные данные. В нашей жизни много хорошего. Но позволяем ли мы позитивным событиям превращаться в позитивные эмоции – это уже вопрос выбора и воспитания в семье. Но, хотите того или нет, вы все время чувствуете эти мягкие позитивные эмоции в течение всего дня, хотя чаще всего мы называем их средними или нейтральными. Нейтральные эмоции – это положительные эмоции, которые мы не признаем или не осознаем в данную минуту. И если вы признаете их, начнете их замечать – вы усилите их и предоставите им поле для их волшебной внутренней работы!

Автор Юлия Шендер

4.5 11 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Ваш эмоциональный словарь | Карла Макларен

Ваш эмоциональный словарный запас имеет значение!

Улучшение эмоционального словаря — само по себе — может помочь вам развить лучшие эмоциональные навыки! Исследователи обнаружили, что более высокий эмоциональный словарный запас может помочь вам идентифицировать свои эмоции, работать с ними и регулировать их. Богатый словарный запас помогает понять себя и окружающий мир, а также помогает понять, что вы чувствуете, когда возникают эмоции.

Мы все видели, что большой словарный запас делает нас более четкими и более способными выражать свои мысли; что интересно, так это то, что обширный эмоциональный словарь помогает нам быстрее определять и регулировать свои эмоции.

Это может быть очень полезно! Чем раньше вы узнаете , что вы чувствуете, тем быстрее вы сможете предпринять эффективные эмоциональные действия.

Список бесплатных эмоций для вас

Я (и многие другие люди со всего мира, спасибо!) Создал этот алфавитный список всех ваших эмоций в трех тонких категориях (Мягкие, Средние и Интенсивные), чтобы вы могли стать умнее, быстрее и яснее с помощью твои эмоции.Счет!

Эти идеи взяты из моих книг Язык эмоций: что ваши чувства пытаются сказать вам и Искусство сочувствия: полное руководство по важнейшим жизненным навыкам.

Прокрутите страницу вниз, чтобы загрузить бесплатный Emotional Vocabulary List . Теперь доступно на английском, словацком, польском, немецком и французском !

Начнем с гнева

Большинство из нас знает гнев только в его очевидном, мрачном состоянии, и я бы сказал, что это связано с (очень неудачной) идеей, что гнев — это только негатив, и поэтому его следует избегать любой ценой.Это вынужденное избегание и вытекающее из этого невежество — не очень хорошая идея, потому что гнев помогает вам устанавливать границы, защищать свое самоощущение и отстаивать свою позицию в этом мире. Гнев помогает вам защитить свою позицию, свою точку зрения и свою индивидуальность. Если у вас недостаточно гнева, вы склонны отказаться от своего положения и самоощущения, но если у вас слишком много гнева, вы будете постоянно нарушать права других.

Гнев также связан с правосудием; не только для себя, но и для других.Ваш гнев может быть вызван, когда вы видите, как кого-то лишают чувства собственного достоинства, своих прав или своего положения. Гнев — очень социальная эмоция; если вы сможете понять его нюансы и тонкости, вы сможете более разумно действовать в своем социальном мире.

В статье Язык эмоций я разделяю гнев на категории: гнев, ярость, ярость, ненависть, презрение, отвращение, негодование и скука и апатия. В этом списке эти категории реорганизованы в главную категорию гнева.

Мягкий гнев и апатия
Раздраженный ~ Апатичный ~ Скучный ~ Определенный ~ Холодный ~ Крэбби ~ Капризный ~ Критический ~ Кросс ~ Отстраненный ~ Недовольный ~ Разочарованный ~ Нетерпеливый ~ Безразличный ~ Раздраженный ~ Раздраженный ~ Рейтинг

Средний Гнев
Оскорбленный ~ Обостренный ~ Злой ~ Антагонизированный ~ Высокомерный ~ ощетинившийся ~ Раздраженный ~ Возмущенный ~ Возмущенный ~ Возбужденный ~ Безумный ~ Обиженный ~ Обиженный ~ Саркастический

Сильный гнев и ненависть
Агрессивный ~ ужасный ~ воинственный ~ горький ~ презрительный ~ отвращенный ~ яростный ~ ненавистный ~ враждебный ~ гневный ~ бледный ~ угрожающий ~ возмущенный ~ бред ~ буйный ~ злобный ~ злобный ~ мстительный ~ злобный ~ мстительный

~ жестокий

Когда вы знаете, что чувствуете гнев, вы можете принимать разумные эмоциональные решения о том, что с ним делать.В книге я предлагаю вам задать внутренние вопросы, когда ваши границы и самооценка (или чья-то еще) находятся под угрозой: Что я ценю? и Что должно быть защищено и восстановлено ? Гнев приносит вам много энергии, силы и сосредоточенности. Задавая внутренние вопросы, вы сможете направить эту интенсивность на здоровые действия.

Напоминание: постоянный гнев — даже в мягкой форме — может быть признаком депрессии, особенно у мужчин.Если почти все в вашей жизни вызывает нетерпение, раздражение, раздражение, гнев, раздражительность, негодование, сарказм и т. Д., Пора проконсультироваться с врачом или терапевтом. Ваши друзья и семья будут вам благодарны!

Хорошие слова для страха

Поскольку страх — это ваша интуиция — это эмоция, которая говорит вам, когда происходят изменения, когда вам нужно ориентироваться на что-то в вашем окружении и когда вам нужно принять меры, чтобы избежать вреда или травм, очень важно понимать страх во всех его формы.

В книге Язык эмоций я разделяю страх на страх, тревогу и беспокойство, панику и ужас и замешательство. В этом списке мои категории реорганизованы в главную категорию Страх.

Помните, что страх требует, чтобы вы отметились и выяснили, о чем вас предупреждают. Задаю внутренний вопрос от страха: Какие действия нужно предпринять ? ( Что мне делать? ) поможет вам определить свой страх и работать с ним полезными способами.Если вы можете работать с со своим страхом , вы сможете понять, когда это полезно и уместно, а когда повторяется и бесполезно для вас.

Мягкий страх и тревога
Оповещение ~ Настороженное ~ Осторожное ~ Обеспокоенное ~ Смущенное ~ Любопытное ~ Обескураженное ~ Дезориентированное ~ Тревожное ~ Сомнительное ~ Резкое ~ Неуверенное ~ Нерешительное ~ Нерешительное ~ Неуверенное ~ Инстинктивное ~ Интуитивное ~ Лерин ~ Застенчивое ~ Робкое ~ Робкое Непросто ~ Бдительный

Средний страх и тревога
Боюсь ~ Тревожно ~ Тревожно ~ Отвращающе ~ Недоверчиво ~ Пугающе ~ Дергающе ~ Нервным ~ Взволнованным ~ Трясущимся ~ Дрожащим ~ Испуганным ~ Подозрительным ~ ~ Нервным ~ ~ Неурегулированным ~ Осторожным ~ Взволнованным

Сильный страх и паника
Наполненный ужасом ~ Ужас ~ Паника ~ Парализован ~ Окаменел ~ Фобия ~ Шок ~ ~ Терроризен

Если вы испытываете повторяющиеся страхи, беспокойство или беспокойство, которые не позволяют надежно отследить реальные опасности, и не реагируете на какие-либо действия, которые вы можете предпринять, важно обратиться к своему врачу или терапевту.Страх — это эмоция, спасающая жизнь, которая заставляет ваш мозг, мышцы и все ваши чувства действовать. Если ваш страх застрял в петле обратной связи, вы можете быть подавлены и истощены вызванной им активацией, которая активизирует еще больше страха и в конечном итоге приведет вас в замешательство. Важно уметь успокоить свое тело, чтобы вы могли вернуться к нормальным отношениям со своим страхом. Страх выполняет незаменимую работу; поэтому важно уметь работать со своим страхом здоровыми способами.

Следить за счастьем в жизни

Счастье — прекрасная остановка для отдыха и прекрасные эмоции, но это не единственные эмоции, которые вам нужны. Каждая из ваших эмоций имеет определенную цель и определенное место в вашей жизни. Один из самых больших приемов, которым нужно учиться со счастьем, — это позволять ему приходить и уходить — и не относиться к нему как к лучшему или важнее, чем другие ваши эмоции. У каждой эмоции есть свое место.

Если вы относитесь к счастью как к своей основной эмоции, вы будете без необходимости страдать, когда возникнут другие ваши эмоции.Вам нужно гнев, страх, печаль, ревность, зависть, вина, горе, стыд и даже депрессия (и т. Д.) Временами. Если все, что вы знаете и чего хотите, — это счастье, вы будете склонны избегать, игнорировать, подавлять или плохо обращаться с другими своими эмоциями, а потом угадайте, что? Вы не будете очень часто счастливы.

Что я замечаю в правильной работе с якобы «отрицательными» эмоциями, так это то, что, когда мы работаем с ними умело, мы часто впоследствии чувствуем себя счастливыми, довольными или довольными. Как будто возникает счастье, когда мы говорим: «Хорошая работа! Ты ведь теперь разбираешься в эмоциях, не так ли? »

В статье Язык эмоций я разделяю счастье на три категории: счастье, удовлетворенность и радость.В этом списке мы рассмотрим их все вместе, как мы это делали с Гневом и Страхом выше.

Мягкое счастье
Весело ~ Спокойно ~ Воодушевляло ~ Дружелюбно ~ Полно надежды ~ Вдохновляло ~ Весело ~ Открыто ~ Мирно ~ Улыбчиво и оптимистично

Среднее счастье и удовлетворенность
Веселый ~ Довольный ~ Восхитительный ~ Возбужденный ~ Выполненный ~ Радостный ~ Веселый ~ Довольный ~ Счастливый ~ Здоровый

Сильное счастье, удовлетворенность и радость
Трепет ~ Блаженство ~ Экстатический ~ Эгоцентрический ~ Восторженный ~ Восторженный ~ Эйфорический ~ Восторженный ~ Головокружительный ~ Ликующий ~ Маниакальный ~ ~ Самоуверенный ~ ~ Радующий ~ Лучезарный ~ Восторженный ~ ~ Возвышенный

»

В область сильного счастья я включил манию, чтобы напомнить нам, что в области счастья могут быть трудности.Интенсивные переживания эйфории превосходны и мимолетны, и они могут полностью изменить ваш взгляд на жизнь. Однако они, как правило, плохо сочетаются с деятельностью, которая приносит вам повседневное счастье и безопасность, например, заботой о ваших отношениях, работой над трудными целями и оплатой счетов. Сильное эйфорическое счастье прекрасно на своем месте, но отчасти его красота в том, что оно (или должно быть) сравнительно редкое.

Глядя на печаль

Печаль — прекрасная эмоция, которая помогает отпустить вещи, которые все равно не работают.Большинство из нас избегают печали, как будто это то, что изначально привело к потере. Это не так. В своем здоровом состоянии грусть вызывается тем, что вам нужно что-то отпустить. Если вы прислушиваетесь к грусти, это поможет вам избавиться от вещей, которые не работают, и освободить место для вещей, которые работают.

Внутренние вопросы, которые нужно задать для печали: Что должно быть выпущено? и Что нужно омолодить? Не забудьте задать оба вопроса ; печаль — это не только потеря.Печаль убирает вещи, которые не работают, чтобы вы могли изменить свою жизнь и освободить место для вещей, которые работают .

Давайте составим словарный запас, чтобы помочь вам приветствовать дары, которые приносит вам печаль. В The Language of Emotions я разделяю печаль на печаль, отчаяние, уныние, горе и депрессию. Эти категории реорганизованы здесь в общую категорию печали.

Мягкая грусть
Созерцательный ~ Разочарованный ~ Отключенный ~ Отвлеченный ~ Приглушенный ~ Вялый ~ Низкий ~ Сожалею ~ Устойчивый ~ Задумчивый

Средняя печаль, депрессия и горе
Удрученный ~ Обескураженный ~ Разочарованный ~ Низкий ~ Угнетенный ~ Истощенный ~ Одинокий ~ Мрачный ~ Скорбящий ~ Тяжелый ~ Меланхолия ~ Скорбный ~ Печальный ~ Печальный ~ Плаксивый ~ Утомленный от жизни

Сильная печаль, депрессия и горе
Страдание ~ Понравившийся ~ Мрачный ~ Депрессивный ~ Отчаянный ~ Отчаянный ~ Убитый горем ~ Убитый горем ~ Безнадежный ~ Безутешный ~ Угрюмый

Если вы испытываете сильную печаль или ваша печаль является постоянной и повторяющейся (и не реагирует на хороший плач), важно проконсультироваться с врачом или терапевтом.У печали есть мощный физический компонент, который опускает вас вниз — и если он остается активным слишком долго, он может мешать сну, еде и вашей гормональной регуляции, что затем приводит к еще большей грусти и большему нарушению регуляции. Как и в случае с любыми другими эмоциями, грусть не должна оставаться вечной. Он должен делать свою работу и двигаться дальше. Если это не так и вы постоянно испытываете печаль, обратитесь за помощью.

Примечание для скорбящих: Хотя горе отличается от печали, я включил его сюда для упрощения классификации.Однако вполне нормально (и здорово), чтобы горе длилось намного дольше, чем простая грусть. Это потому, что горе возникает не только тогда, когда вам нужно что-то отпустить — горе возникает, когда у вас нет выбора, чтобы отпустить, и когда вы теряете то, над чем не властны. Скорбь — это медленный и вялый процесс, который требует своего времени.

Если вы горюете, перечитайте главу о горе в книге The Language of Emotions или обратитесь в местный хоспис за поддержкой.В обоих этих случаях вы найдете поддержку в процессе горевания, и вас не будут торопить или стыдить из-за своих искренних эмоций. Скорбь — жизненно важный процесс — это , а не — противоположность счастья, и он требует своего времени.

Единственное чувство стыда и вины

В своей книге я довольно быстро исключаю из уравнения слово вина , потому что я рассматриваю его как ласковое слово в отношении стыда. Я знаю, что я необычен в этом отношении, и я не участвую в крестовом походе с безумными глазами, чтобы избавить английский язык от слова , вины, ! Однако я хочу затронуть эту тему здесь, чтобы читателей не смутило мое включение слова вины в эти списки.

Вот отрывок из The Language of Emotions о вине и стыде:

Разница между виной и стыдом

В раннем подростковом возрасте я прочитал популярную книгу по саморазвитию, в которой вина и стыд назывались «бесполезными» эмоциями. В книге представлена ​​идея о том, что мы все совершенны и поэтому никогда не должны испытывать чувство вины или стыдиться того, что мы делаем. Эта идея показалась мне очень странной, поэтому я пошел к словарю, поискал слова «невиновный» и «бесстыдный» и обнаружил, что ни один из штатов — не повод для радости.Быть невиновным означает быть свободным от отметок или опыта, как если бы вы были чистым листом. Это не признак интеллекта или роста, потому что невиновность существует только у людей, которые еще не жили. Быть бесстыдным, , — значит быть бессмысленным, грубым и наглым. Это очень заметное состояние выхода из-под контроля, отсутствия связи и чрезмерной эгоцентризма; поэтому бесстыдство живет только в людях, у которых нет никаких навыков общения. Оба состояния — невиновность и бесстыдство — помогли мне понять внутреннюю ценность вины и стыда.

Интересно, что в словарном определении вина — это даже не эмоциональное состояние вообще — это на самом деле знание и признание правонарушения. Вина — это состояние обстоятельств: вы либо виновны, либо не виновны по отношению к правовому или моральному кодексу, который вы цените. нельзя чувствовать себя виноватым, потому что вина — это конкретное состояние, а не эмоциональное! Ваши чувства почти не имеют значения; если вы делаете что-то не так, вы виноваты, и неважно, счастливы ли вы, злитесь, напуганы или подавлены из-за этого.Когда вы ничего не делаете неправильно, вы , а не виноваты. Чувства вообще не входят в уравнение. Единственный способ, которым вы могли когда-либо почувствовать себя виновным, — это если вы не совсем помните, что совершили преступление («Я чувствую, что могу быть виноватым, но я не уверен»). Нет, вы чувствуете позор . Вина — это факт, а стыд — это эмоция.

Стыд — это естественное эмоциональное последствие вины и проступка. Если мы этого не знаем и не приветствуем свой подлинный стыд, мы не сможем сдерживать собственное поведение.Мы будем постоянно делать то, что считаем неправильным, и у нас не будет сил останавливаться. В своем непрекращающемся бесстыдстве мы будем оскорблять, оскорблять и обижать без остановки — мы всегда будем виноваты , — потому что ничто не разбудит нас к нашему влиянию на мир.

Вина — это фактическое состояние, а не эмоциональное. Ты либо виноват, либо не виновен. Если ты не виноват, нечего стыдиться. Однако, если вы виновны и хотите знать, что делать с фактом вашей вины, тогда вам нужно научиться работать с информацией, которую приносит вам стыд.

Хорошо, теперь, когда я это ясно дал понять, забудьте об этом, потому что слово вина никогда не покинет наш эмоциональный словарь. Людям гораздо проще использовать ласковую фразу «Я чувствую себя виноватым», чем более честную эмоциональную фразу «Мне стыдно». К счастью, у нас есть следующий список, чтобы мы могли составить более точный словарь стыда!

Мягкий стыд и вина
Смущенный ~ Неуклюжий ~ Дискомфортный ~ Покрасневший ~ Взволнованный ~ Нерешительный ~ Скромный ~ Сдержанный ~ Застенчивый ~ Безмолвный ~ Отстраненный

Средний стыд и вина
Стыдно ~ Огорченное ~ Сокрушенное ~ Виновное ~ Смущенное ~ Виновное ~ Смиренное ~ Запуганное ~ Кающееся ~ Сожаление ~ Раскаяние ~ Укоризненное ~ Скорее всего ~ Застенчивое

Интенсивный стыд и вина
Приниженный ~ Пониженный ~ Пониженный ~ Опозоренный ~ Сдержанный ~ Призрачный ~ Униженный ~ Унизительный ~ Изгнанный ~ Самоосуждающий ~ Самобичевание ~ Стыдливый ~ Стигматизированный

Вот статья Дары стыда , которая поможет вам понять положительные аспекты стыда.Практика стыда состоит в том, чтобы понимать его как гнев по отношению к себе, надеясь на то, что вы на самом деле сделали неправильно, а это означает, что вы можете исправить положение и изменить свое поведение. В книге я называю этот вид стыда «уместным стыдом», потому что он связан с чем-то реальным и поправимым: если ваш стыд уместен, он помешает вам сделать то, чего вы не должны делать, и поможет вам изменить свое поведение. и загладить вину.

Однако есть еще одна форма стыда, которую я называю «прикладным» или «иностранным» стыдом, которая исходит из сообщений стыда, которые вы получаете от других и включаете в свою жизнь.Прикладной стыд может быть довольно токсичным (особенно если он связан с тем, что вы недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно милы и т. Д.), А работа, описанная в книге, поможет вам определить прикладной стыд и проработать его, чтобы вы могли погрузиться в себя. лучшие отношения со своим здоровым и уместным стыдом. Да!!

Уникальные эмоции, называемые ревностью и завистью

В своей книге я описываю ревность и зависть как отдельные, но связанные эмоциональные состояния:

Ревность и зависть — это отдельные эмоциональные состояния, но они несут схожую информацию: ревность возникает в ответ на неверность или обман в интимных отношениях, а зависть возникает в ответ на несправедливое распределение ресурсов или признание.Оба содержат смесь гнева, защищающего границы (включая ненависть — так что проверьте свою тень!), И интуитивного страха. Оба существуют, чтобы помочь вам установить или восстановить утраченные границы после того, как они оценили подлинный риск для вашей безопасности или вашего положения. Если вы сможете уважать эти две эмоции, они внесут огромную стабильность в вашу личность и ваши отношения.

Если ваша ревность протекает здоровым образом, вы не будете казаться навязчивой ревностью или собственником — скорее, ваша естественная интуиция и четкие границы помогут вам инстинктивно выбрать и сохранить надежных партнеров и друзей.Точно так же, если ваша зависть течет свободно, вы не будете выглядеть открыто завистливым или жадным — вместо этого ваша внутренняя безопасность позволит вам праздновать достижения и признание других (даже если они незаслуженные), не игнорируя вашу собственную потребность в выгодах и признание. Однако, если вы подавляете свою ревность и зависть, у вас будут проблемы с идентификацией или установлением отношений с надежными товарищами, и вам (и всем вокруг вас) будут мешать ваши катастрофические попытки укрепить свое самоуважение и безопасность путем осуждения всех остальных и хватая все, что попадется в ваши руки.

Я называю ревность и зависть «социологическими эмоциями», потому что они помогают нам понять наш социальный мир и блестяще ориентироваться в нем. Очень немногие люди разделяют эту точку зрения; наша культура патологизирует самые тяжелые эмоции, но ревность и зависть, кажется, преследуются более широко, чем другие. Людей, которые выражают эти эмоции, редко уважают; их часто называют безумно ревнивыми или зеленоглазыми монстрами, что отбрасывает эти эмоции в тень. Это никогда не бывает хорошей идеей, особенно в отношении эмоций, которые несут интуитивную и защитную информацию.И ревность, и зависть возникают, когда вы обнаруживаете риск для своей социальной и личной безопасности. Выключить их — все равно что выбросить в окно шумную дымовую пожарную сигнализацию, прежде чем выясняется, почему она сработала! Когда вы подавляете свою ревность и зависть, вы не только теряете осознание ситуаций, которые их привели, но и теряете эмоциональную подвижность, инстинкты и способность ориентироваться в своем социальном мире и отношениях.

Хорошо, , мы, , знаем разницу между ревностью и завистью, но большинство людей смешивают их вместе.В большинстве словарей зависть и ревность рассматриваются как синонимы друг для друга. Я не люблю сжимать их вместе вот так, но факт в том, что наш словарный запас для этих двух уникальных эмоций полностью переплетен (и явно ничтожен — я бы сказал, что мы не , а хотим назвать или владеть до эти эмоции!).

Мягкая ревность и зависть
Недоверчивый ~ Недоверчивый ~ Небезопасный ~ Защищающий ~ Подозрительный ~ Уязвимый

Средняя ревность и зависть
Алчный ~ Требовательный ~ Желательный ~ Завистливый ~ Ревнивый ~ Угрожаемый

Сильная ревность и зависть
Скупой ~ Прожорливый ~ Жадный ~ Жадный ~ Зеленый с завистью ~ Постоянно ревнив ~ Придерживающийся ~ Обидчивый

* Если постоянная ревность является для вас главным камнем преткновения, пожалуйста, ознакомьтесь с прекрасной книгой психолога-исследователя Дэвида Басса о социологической и биологической необходимости ревности: Опасная страсть: почему ревность так же необходима, как любовь и секс .Это невероятно открывающая глаза книга, которая защищает ревность как естественную и точную эмоцию, даже несмотря на то, что в ней описываются ужасающие злоупотребления, вызванные подавлением и некомпетентным выражением ревности.

Одно интересное открытие, которое представляет Басс, заключается в том, что последующие исследования пар, которые начали терапию для борьбы с «патологической» ревностью одного из партнеров, выявили явные примеры скрытой неверности в подавляющем проценте случаев (и явные примеры ужасающего количества внутренней незащищенности в прочее).В каждом случае ревность указала на действительно угрожающую ситуацию внешней или внутренней незащищенности и действовала точно так, как должна, — чтобы предупредить своего владельца о серьезных угрозах близости, лояльности, удержанию партнера и социальному благополучию.

Отслеживание суицидальных побуждений

Суицидальные позывы бывают от мягких до сильных, но если вы чувствуете хоть какой-то уровень суицидальных позывов прямо сейчас, не думайте, что вам нужно ждать, пока вы не начнете мучиться, чтобы обратиться за помощью.Если вы можете научиться ловить свои суицидальные позывы, когда они находятся в мягкой стадии (например, в депрессии), вы часто можете удержать себя от падения в яму отчаяния и мучений. На территории суицидальных побуждений ваша способность к эмоциональному осознанию и артикуляции может буквально спасти вам жизнь!

Если вы чувствуете себя склонным к суициду здесь, в США, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) . Суицидальные чувства могут быть очень изолирующими, и этот спасательный круг существует для того, чтобы дать людям поддержку, в которой они нуждаются, чтобы пережить темные периоды их жизни.Если вы или кто-либо из ваших знакомых склонен к суициду, сообщите им, что доступна бесплатная, безопасная и конфиденциальная помощь.

TALK Lifeline доступен в США; Если вы находитесь в другой стране, у Международной ассоциации по предотвращению самоубийств есть список кризисных центров и центров предотвращения самоубийств по всему миру.

Мягкие суицидальные побуждения
Апатичный ~ Постоянно раздраженный, сердитый или разъяренный (см. Список гнева) ~ Депрессивный ~ Обескураженный ~ Беспристрастный ~ Безразличный ~ Чувство бесполезности ~ Плоское ~ Беспомощное ~ Без юмора ~ Импульсивное ~ Безразличное ~ Изолированное ~ Летаргическое ~ Вялое ~ Меланхолия ~ Пессимист ~ Бесполезность ~ Отстраненность ~ Усталость от мира

Средние суицидальные позывы
Лишенный ~ Сокрушенный ~ Пустошный ~ Отчаянный ~ Отчаянный ~ Осушенный ~ Пустой ~ Фаталистический ~ Безнадежный ~ ~ Безрадостный ~ Несчастный ~ Болезненный ~ Переполненный ~ Беспристрастный ~ Без удовольствия ~ Угрюмый

Интенсивные суицидальные позывы
Агонизирующий ~ Страдавший ~ Мрачный ~ Ищущий смерти ~ Опустошенный ~ Обреченный ~ Выпотрошенный ~ Нигилистический ~ Ошеломленный ~ Безрассудный ~ Саморазрушительный ~ Суицидальный ~ Терзанный ~ Замученный

Пожалуйста, помните: когда люди склонны к суициду, у них нет простого дефицита счастья или недостатка характера.Происходит что-то очень серьезное. Если вы не знаете, что делать, вы можете позвонить на горячую линию по борьбе с самоубийствами Lifeline как заинтересованный друг ( 1-800-273-TALK (8255)) , и они помогут вам понять, что делать. Вот несколько идей с сайта Lifeline:

Как помочь тому, кто угрожает самоубийством

Будьте прямыми. Говорите открыто и прямо о самоубийстве.
Будьте готовы слушать. Позвольте выражать чувства. Примите свои чувства.
Не осуждай.
Не спорьте о том, правильно или неправильно самоубийство, и хорошие или плохие чувства.
Не читайте лекций о ценности жизни.
Примите участие. Становятся доступными. Проявляйте интерес и поддержку.
Не смей его или ее сделать это.
Не веди себя шокированным. Это увеличит расстояние между вами.
Не храните присягу. Ищите поддержки.
Дайте надежду, что альтернативы доступны, но не предлагайте бойких заверений.
Примите меры. Удалите средства, такие как пистолеты или накопленные таблетки.
Получите помощь от лиц или агентств, специализирующихся на кризисном вмешательстве и предотвращении самоубийств.

Спасибо за помощь, когда люди склонны к суициду. Спасибо за вашу эмоциональную беглость и готовность помочь, когда другие в этом нуждаются. Ты имеешь значение!

Загрузите ваш бесплатный список словаря
Список английской лексики!

Загрузите бесплатный эмоциональный словарь прямо сейчас!

Словацкий!

Благодаря переводческой работе Штефана Сойки, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на словацком языке!

Бесплатно! Slovník škály duševných stavov!

Польский!

Благодаря переводам Дариуша Клупи и его друзей, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на польском языке!

Бесплатно! Słownictwo opisujące emocje w języku polskim!

Французский!

Благодаря переводческой работе Орели Лашерм, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на французском языке!

Бесплатно! Les Vocabulaire des Émotions!

Немецкий!

Благодаря переводческой работе Грегори Ферри у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на немецком языке!

Бесплатно! Emotionale Vokabelliste!

Новинка! Портативный эмоциональный словарный запас

Колода карточек Art of Empathy содержит портативную, полноцветную, раскладывающуюся версию этого словарного списка, который включает слов ласки , которые помогут вам поддерживать отличную эмоциональную осведомленность даже с людьми, которые отказываются говорить об эмоциях!

Вы также можете приобрести эти переносные списки отдельно здесь: Переносные списки эмоциональной лексики

слов для чувств и слов с эмоциями на английском языке • 7ESL

Выучите полезные слова-чувства и слова-эмоции с помощью картинок и примеров предложений, чтобы улучшить и пополнить свой словарный запас на английском языке.Часто бывает, что вам нужно поговорить о том, что вы чувствуете, или, возможно, описать, что чувствует кто-то другой. По этой причине важно уметь говорить о различных эмоциях на английском языке. Вам также может понадобиться понимать эти названия эмоций в ситуациях, когда кто-то объясняет вам, что они чувствуют, и, будучи в состоянии распознать, что они говорят, вы сможете лучше им помочь.

В этой статье мы объясним, что такое чувства и разницу между чувствами и эмоциями, если этого недостаточно, мы также поделимся с вами различными словами о положительных и отрицательных чувствах и подробным списком чувств и эмоций на английском языке!

Слова для чувств и слова для эмоций

На Земле в настоящее время проживает более семи миллиардов человек, и все же нет двух абсолютно одинаковых.Однако, если есть что-то, что мы можем найти, у всех нас есть общее; это чувства. Мы все чувствуем, и все мы в какой-то момент своей жизни испытываем трудности, выразив эти чувства словами, поскольку до сих пор не до конца понимаем, что такое чувства на самом деле.

Что такое чувства?

Чувства существуют очень и очень давно. Однако официально нам удалось обнаружить их только в 1830-х годах, благодаря Томасу Брауну. Тогда же это слово было официально добавлено в словарь в том значении, которое мы используем до сих пор.Как и раньше, значение чувств означало несколько иное. Слово «чувства» имеет два разных значения; физический и эмоциональный.

Физическая сторона слова «чувства» была впервые обнаружена и добавлена ​​в словарь как глагол, так и физическая вещь. Физическое ощущение — это то, что вы чувствуете физически, например, тепло, которое вы чувствуете, лежа под летним солнцем или под одеялом во время суровой зимы. Другой пример: вы подходите слишком близко к огню или ломаете кость.

Эмоциональная сторона слова «чувства» — прилагательное, и именно на нем мы сосредоточимся в этой статье. Эмоциональное чувство — это то, что вы чувствуете внутри. Это может быть: счастье или грусть, злость или отвращение.

Теперь, когда вы чувствуете что-то физически, может быть намного легче подобрать слова, чтобы описать это, поскольку это физически. Однако когда дело доходит до описания эмоциональных чувств, вы обнаружите, что это может быть намного сложнее. Это потому, что мы все чувствуем по-разному и иногда можем спутать одно чувство с другим, это совершенно нормально, и вы можете просто узнать почему в следующем разделе!

Emotions vs.Чувства

Несмотря на то, что с тех пор, как были обнаружены чувства, прошло более двухсот лет, мы все еще многого о них не знаем. Но можно сказать, что мы добились огромного прогресса в расширении наших знаний, но мы еще не закончили. Однако одна вещь, которую люди часто ошибаются, — это убеждение, что эмоции и чувства — это одно и то же. Они могут быть похожими, но это совсем не одно и то же.

Концепция эмоций была открыта за тридцать лет до чувств, примерно в 1800-х годах Томасом Брауном.Спустя годы, в 1970-х, психолог Пол Экман пришел к выводу, что люди испытывают шесть разных эмоций: счастье, печаль, отвращение, страх, удивление и гнев. Однако по мере продолжения исследований было быстро обнаружено, что это число намного выше, чем предполагалось ранее. Повышение числа шесть до шокирующих двадцати семи и дебаты, в которых утверждается, что общее количество эмоций даже выше, чем двадцать семь, продолжаются и по сей день.

Теперь, когда мы знаем историю эмоций, что именно они и чем отличаются от чувств?

Есть причина, по которой мы говорим «эмоциональные чувства», потому что эмоции — это то, что вызывает чувства.Эмоции — это физическая реакция на окружающую среду; это означает, что эмоции возникают раньше чувств. А поскольку эмоции носят физический характер, их можно легко идентифицировать с помощью наблюдения. Чувства, однако, представляют собой ментальные ассоциации и реакции на наши эмоции, и поскольку они происходят в нашем разуме, а не в теле, как эмоции, гораздо труднее идентифицировать чувство.

Например, представьте, что вы боитесь темноты и все огни в вашем доме погасли из-за шторма. Теперь ваше тело представляет страх, ваши глаза широко открыты, и вы двигаетесь медленно.Но внутри вы чувствуете осторожность и беспокойство, возможно, даже нервничаете. Это чувства, которые связаны с конкретной эмоцией. В заключение скажу, что эмоции возникают в вашем теле, в то время как чувства возникают в уме.

Список чувств (от А до Я)

Вот несколько слов, которые помогут вам описать то, что вы чувствуете!

Положительных слов
Слова забавных чувств:
  • Поглощенный
  • Обманутый
  • Занят
  • Зачарованный
  • Поднял настроение
  • Судорога
  • В восторге
  • Переадресовано
  • Помолвлен
  • Развлекаются
  • Рад
  • Интересует
  • Участвует
  • Доволен
  • Занятые
  • Regaled
  • Вау
Слова счастья:
  • Луч
  • Благословенный
  • Блаженство
  • Беззаботный
  • Веселый
  • Уверенно
  • Содержание
  • В восторге
  • Эйфорический
  • Взволнованный
  • Рад
  • Светящийся
  • С удовлетворением
  • Наклонный
  • Радость
  • Доволен
  • Мощный
  • Сияющий
  • Безопасность
  • Самостоятельно принимающий
  • Сильный
  • взволнованный
Миролюбивые слова:
  • дружный
  • Без тревоги
  • Блаженство
  • Штиль
  • Совершено
  • Составлено
  • Содержание
  • Кордиал
  • Гибкий
  • Гармоничный
  • Изолированный
  • Пациент
  • Приятно
  • Производственный
  • Тихий
  • Расслабленный
  • Спокойный
  • Безопасность
  • Безмятежный
  • Успокоенный
  • Конюшня
  • Спокойный
  • Безмятежный
  • Без проблем
  • Беспокойство
Приятных слов:
  • Допустимо
  • развлекается
  • Содержание
  • Довольный
  • В восторге
  • В приподнятом настроении
  • Помолвлен
  • Развлекаются
  • Рад
  • Хорошо
  • Благодарный
  • С удовлетворением
  • Счастливый
  • Прекрасный
  • Ницца
  • В восторге
  • Приятно
  • Доволен
  • Самостоятельно
  • Superior
  • Спасибо
  • взволнованный
  • Довольный
Мощные чувственные слова:
  • Атлетик
  • Бафф
  • Принуждение
  • Контроллинг
  • Доминант
  • Dynamic
  • Жесткий
  • Геркулес
  • Мощный
  • Важно
  • Влиятельная
  • Опьяняющий
  • Неотразимый
  • Мэнли
  • Могучий
  • Убедительный
  • Разорванный
  • Измельченный
  • Цельный
  • Духовный
  • Жесткий
  • Сильный
  • Прочный
  • Громовой
  • Жесткий
  • Энергичный
  • Хорошо сложенный
Слова для романтических чувств:
  • Ласковая
  • влюбчивый
  • Красивый
  • Очаровательный
  • мечтательный
  • Эротика
  • Фонд
  • Щедрый
  • Благодарный
  • Скромный
  • Идеалистический
  • Незаконный
  • Интим
  • вид
  • милый
  • Прекрасный
  • Lovesick
  • любящий
  • Похотливая
  • Страстный
  • Романтик
  • Доволен
  • Толерантный

Отрицательные слова
Слова злых чувств:
  • Раздраженный
  • С плохим характером
  • Самонадеянный
  • Крабби
  • Крест
  • Отвращение
  • Недоволен
  • Недоволен
  • В ярости
  • Раздраженный
  • Дымящийся
  • Форсаж
  • Горячий отпуск
  • Горячий
  • Нетерпимость
  • Раздраженный
  • Ревнивый
  • Безумный
  • Возмущенный
  • Спровоцировано
  • Ярость
  • Обиженный
  • Скупой
  • Оса
  • Яростный
Скучающие слова:
  • Облом
  • Незаинтересованные
  • Тусклый
  • Усталый
  • Невнимательный
  • Квартира
  • Безжизненный
  • Одноцветный
  • Бездуховный
  • Несвежий
  • Стодги
  • Душный
  • Глупый
  • Прирученный
  • утомительно
  • Устал
  • Утомительно
  • Усталость
Слова отвращения:
  • Раздраженный
  • потрясен
  • Встревоженный
  • Недоволен
  • Недоволен
  • Смущенный
  • Выкуплено без выкупа
  • В ужасе
  • Противный
  • Тошнота
  • Обиделась
  • Возмущенный
  • Отбитый
  • Отбитый
  • Восстание
  • В шоке
  • Болезнь
  • Мусор
  • Уродливые
  • Нежелательный
  • б / у
  • Нарушено
Слова о ненадежных чувствах:
  • Тревожный
  • Всесторонний
  • Diffident
  • Сомнительно
  • Страшный
  • Неустойчивый
  • Запрещено
  • Интроверт
  • Пассивный
  • застенчивый
  • Сомневающийся в себе
  • Застенчивая
  • Робкий
  • Непреклонный
  • Неопределенно
  • Неуверенный
  • Не уверен
  • Обеспокоенный
Печальные слова:
  • Ужасно
  • Синий
  • С разбитым сердцем
  • Депрессия
  • Печальный
  • Пух
  • Безрадостный
  • Мрачный
  • Глум
  • Виновен
  • Убитое горем
  • Одинокий
  • Невысокий
  • Несчастный
  • Скорбный
  • Нуждающиеся
  • Жалкий
  • Сожалею
  • Малый
  • Печальный
  • Извините
  • Несчастный
  • Несчастный
Слова страха:
  • боится
  • Взволнованный
  • Тревога
  • Путать
  • Страшный
  • Неистовый
  • Испуганный
  • В ужасе
  • истерика
  • Нетерпеливый
  • Нерешительный
  • Запуганный
  • Дрожь
  • Джампи
  • Нервное
  • Паники
  • Окаменевший
  • Жесткий
  • Шаткий
  • Напуганный
  • Под напряжением
  • В ужасе
  • Обеспокоенный

Слова чувства

Список слов для чувств и слов с эмоциями

Ниже приводится список из прилагательных , которые помогут вам сузить круг вопросов, которые лучше всего описывают ваши текущие чувства и эмоции.

  • Счастливый
  • Боится
  • Sad
  • Горячий
  • развлекается
  • Скучно
  • Тревожный
  • Уверенно
  • Холодный
  • Подозрительно
  • Удивленный
  • любящий
  • Любопытный
  • зависть
  • Ревнивый
  • Несчастный
  • Путать
  • Глупый
  • Злой
  • Больной
  • Стыдно
  • Отозвано
  • Безразличный
  • Извините
  • Определено
  • Сумасшедший
  • Застенчивый
  • Депрессия
  • В ярости
  • Испуганный
  • Интересует
  • Застенчивая
  • Надежды
  • Сожалею
  • Испуганный
  • Упрямый
  • Жажда
  • Виновен
  • Нервное
  • Смущенный
  • Отвращение
  • Гордый
  • Восторг
  • Одинокий
  • Разочарованный
  • Больно
  • Голодный
  • Устал
  • Самодовольный
  • Задумчивый
  • Окрашенный
  • Оптимистичный
  • Снято
  • Озадаченный
  • В шоке
  • Радостный
  • Сонный
  • Возбужденный
  • Скептик
  • Плохо
  • Обеспокоенный

Штифт

Слова-чувства и слова-эмоции с картинками

Список эмоций с полезными примерами предложений, иллюстрированных изображениями.

Счастливый

— Я хочу сделать вас счастливыми !

Штифт

боится

— Надеюсь, я найду того, кто боится потерять меня.

Штифт

Сад

— Эта музыка всегда меня огорчает .

Штифт

Горячий

— Ей было горячо и на глаза капал пот.

Штифт

Забавно

— Я видел, что она была очень удивлена ​​ .

Штифт

скучно

— Мальчикам стало скучно .

Штифт

Тревожный

— Он стремился сохранить свою репутацию.

Штифт

Уверенно

— Я уверен в своем будущем.

Штифт

Холодное

— Она чувствовала холод в своем тонком платье.

Штифт

Подозрительно

— Я очень подозреваю в ее мотивах.

Штифт

Удивлен

— Она была очень удивлена ​​ , когда увидела меня.

Штифт

Любящий

— Она была теплой и любящей матерью.

Штифт

Любопытно

любопытно узнать, что она сказала.

Штифт

Зависть

— Она завидовала красоте своей сестры.

Штифт

Ревнивый

— Почему ты так завидуешь его успеху?

Штифт

Несчастный

— Она выглядела довольно напряженной и убогой .

Штифт

Путать

— я совсем запутал . Не могли бы вы объяснить это еще раз?

Штифт

Дурацкий

— Она была действительно тупой , чтобы бросить работу вот так.

Штифт

Злой

— Он передумал, что сильно разозлило меня .

Штифт

Больной

— Она очень сочувствовала, когда я был болен .

Штифт

Стыдно

— Вам должно быть стыдно за себя .

Штифт

Отозвано

— Она стала замкнутой и задумчивой, почти ни с кем не разговаривая.

Штифт

Безразлично

— Я притворился равнодушным к нему .

Штифт

Извините

— Мне извините , но я сейчас занят.

Штифт

Определено

— Он был настроен на , чтобы восстановить свою честь.

Штифт

Сумасшедший

сумасшедших , чтобы выйти на улицу в такую ​​погоду.

Штифт

Застенчивая

— Мальчик был слишком застенчивым , чтобы пригласить ее на танец.

Штифт

Депрессия

— Он начал чувствовать подавленным и беспомощным.

Штифт

В ярости

— Она была в ярости из-за несправедливости замечания.

Штифт

Испуганный

— Ребенок напуган некрасивым человеком.

Штифт

Заинтересованы

меня всегда интересовала музыка.

Штифт

Застенчивый

— Ребенок был застенчивым и прятался за своей матерью.

Штифт

Надеюсь

надеюсь, , что она придет завтра.

Штифт

Сожалею

— Он сожалеет о за то, что он сделал.

Штифт

Испуганный

— Я испугался большой собаки.

Штифт

Упрямый

— Он упрямый персонаж , привыкший добиваться своего.

Штифт

Жажда

— Я часто чувствую жажду , когда очень жарко.

Штифт

Виновен

— Я чувствую себя виноватым , оставляя все это вам.

Штифт

Нервный

— Я слишком сильно нервничал , чтобы поесть.

Штифт

Смущенный

— Она почувствовала смущенным под его пристальным взглядом.

Штифт

Отвращение

— мне совсем противно с ней.

Штифт

Гордый

— Он слишком горд , чтобы увидеть свою ошибку.

Штифт

Экстатик

— Энни была в восторге от этой идеи.

Штифт

Одинокий

— Я живу совсем один, но никогда не чувствую себя одиноким .

Штифт

Разочарованный

— Они чувствовали, что разочарованы из-за отсутствия прогресса.

Штифт

Ранение

— Ее очень обидели его недобрые слова.

Штифт

Голодный

голоден — пообедаем.

Штифт

Устал

— Вы устали после трудов?

Штифт

Самодовольный

— Она была очень самодовольной и довольной получением повышения.

Штифт

Задумчивый

— Она очень добрая и заботливая человек.

Штифт

Окрашенный

— Ей было обидно , когда ты отказался от ее приглашения.

Штифт

Оптимистичный

— Она оптимистично, оценивает свои шансы на получение золотой медали.

Штифт

освобожден

рада услышать, что это неправда.

Штифт

Озадаченный

— Ты выглядишь очень озадаченный чем-то.

Штифт

В шоке

— Его мать была шокирована этой новостью.

Штифт

Радостный

радостных хороших результатов научных экспериментов.

Штифт

Сонный

— я был так сонный , я не мог держать глаза открытыми.

Штифт

Возбужденный

— Что вас так взволновало ?

Штифт

Скептик

— Я скорее скептически отношусь к их явным сочувствием к бедным.

Штифт

Плохо

плохо из-за ошибки.

Штифт

Обеспокоенный

беспокоюсь о здоровье мужа .

Штифт

Список чувств | Картинки

Слова для чувств и слов для эмоций | Эмоции и чувства Изображение 1

Штифт

Слова для чувств и слова для эмоций | Эмоции и чувства Изображение 2

Штифт

Слова для чувств и слова для эмоций | Список эмоций и чувств Изображение 3

Штифт

Слова для чувств и видео с эмоциями

Выучите огромный список чувств с американским английским произношением.

Список чувств, которые есть у всех (эмоций и ощущений)

Следующий список слов используется для выражения сочетания эмоциональных состояний и физических ощущений. Этот список не является ни исчерпывающим, ни окончательным. Он задуман как отправная точка, чтобы помочь вам развить свой эмоциональный словарный запас, участвовать в процессе углубления самопознания и способствовать более глубокому пониманию и общению между людьми. Когда вы застряли и изо всех сил пытаетесь сообщить о своих потребностях, вы можете использовать этот список в качестве справочного руководства.

В этом списке две части: чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности удовлетворяются, и чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности не удовлетворяются.

Если вы новичок в изучении ненасильственного общения и хотите углубить свое понимание потребностей, мы предлагаем вам поискать ресурсы для начального уровня навыков в мультимедийной библиотеке NVC.

Чувства удовлетворения ваших потребностей:

АФФЕКТИВНЫЙ
сострадательный
дружелюбный
любящий
с открытым сердцем
сочувствующий
нежный
теплый

ЗАВЕРШЕНО
поглощено
оповещено
любопытно
поглощено
очаровано
очаровано
очаровано
заинтересовано
заинтриговано
вовлечено
заворожено
стимулировано

НАДЕЖНЫЙ
ожидающий
воодушевленный
оптимистичный

КОНФИДЕНТ
усиленный
открытый
гордый
сейф
безопасный

EXCITED
изумлен
оживлен
пылкий
возбужден
изумлен
ослеплен
нетерпелив
энергичен
полон энтузиазма
легкомыслен
бодр
живой
страстный
удивлен
яркий

БЛАГОДАРНОСТЬ
благодарный
переехал
благодарен
тронул

ВДОХНОВЛЕННЫЙ
изумлен
благоговейный
чудо

РАДОСТНЫЙ
развеселил
доволен
доволен
доволен
ликующий
доволен
пощекотал

ВЕСЕЛЫЙ
блаженный
в восторге
в приподнятом настроении
в восторге
буйный
сияющий
в восторге
в восторге

МИРНЫЙ
спокойный
ясный
удобный
центрированный
довольный
невозмутимый
исполненный
мягкий
тихий
расслабленный
облегченный
удовлетворенный
безмятежный
все еще
спокойный
доверчивый

ОБНОВЛЕНО
оживлено
обновлено
обновлено
отдохнуто
восстановлено
оживлено

Чувства, когда ваши потребности не удовлетворяются:

БОЯТ
опасается
страх
дурное предчувствие
испугано
недоверчиво
запаниковано
окаменело
испугано
подозрительно
испугано
настороженно
обеспокоено

раздражен
раздражен
встревожен
раздражен
недоволен
раздражен
разочарован
нетерпелив
раздражен
раздражен

ANGRY
в ярости
в ярости
в ярости
в негодовании
в ярости
в ярости
в ярости
в ярости

ОТКАЗ
враждебность
потрясена
презрение
отвращение
неприязнь
ненависть
в ужасе
враждебно
оттолкнута

ЗАБОТАЕТСЯ
двойственно
сбит с толку
сбит с толку
ошеломлен
нерешительно
потерян
озадачен
сбит с толку
озадачен
разорван

ОТКЛЮЧЕН
отчужден
отстранен
апатичный
скучающий
холодный
отстраненный
далекий
отвлеченный
безразличный
онемевший
удален
незаинтересованный
отозван

DISQUIET
взволнован
встревожен
расстроен
расстроен
расстроен
возмущен
встревожен
беспокойный
потрясен
испуган
удивлен
обеспокоен
беспокойный
беспорядок
неудобно
беспокойно
расстроен 9

ЗАПРЕЩЕН
пристыженный
огорченный
взволнованный
виновный
униженный
застенчивый

УСТАЛОСТЬ
удар
выгорел
истощенный
истощенный
вялый
вялый
сонный
усталый
усталый
измученный

БОЛЬ
агония
мучения
скорбящие
опустошенные
горе
убитые горем
больно
одинокие
несчастные
сожалеющие
раскаявшиеся

SAD
в депрессии
в унынии
в отчаянии
в унынии
в разочаровании
в унынии
в унынии
в отчаянии
в мрачном
в тяжелом сердце
в безнадежности
в меланхолии
в несчастном
в несчастном

НАПР.

УЯЗВИМЫЙ
хрупкий
охраняемый
беспомощный
небезопасный
осторожный
зарезервированный
чувствительный
шаткий

ГОД
завистливый
ревнивый
тоска
ностальгический
тоскующий
тоскливый

Вот более длинный список в алфавитном порядке.

Чувства удовлетворения ваших потребностей:

Поглощенный
Приключенческий
Ласковый
Бдительный
Живой
Влюбленный
Анимированный
Признательный
Изумленный
Веселый
Возбужденный
Изумленный
Пробудившийся
Блаженный
Блаженный
Бездыханный
Плавучий
Удовлетворительный
Удовлетворительный
Уютный
Спокойный Уверенный
Уютный
Cushy
Dazzled
Delighted
Eager
Ecstatic

Эбулентный
Шипучий
В восторге
Наэлектризованный
Очарованный
Воодушевленный
Энергичный
Поглощенный
Оживленный
Восторженный
Восторженный
Возвышенный
Взволнованный
Восторженный
Расширяющий
Взволнованный
Взволнованный
Радужный веселый
Расширенный
Влажный
Радужный веселый

Великолепный
Светящийся
Благодарный
Довольный
Скорбь

Счастливый
Полезный
Надеющийся
Смиренный
Любознательный
Вдохновленный
Заинтересованный
Заинтригованный
Воодушевленный
Вовлеченный
Радостный
Радостный
Ликующий
Освобожденный
Любящий
Мягкий
Веселый
Веселый
Веселый
Радостный
Радостный
Радостный
Гордый
Озадаченный
Тихий
Сияющий
Восторженный

Обновленный
Возрожденный
Обновленный
Расслабленный
Облегченный
Обновленный
Отдохнувший
Восстановленный
Возрожденный
Сейф
Удовлетворенный
Защищенный
Безмятежный
Шокированный
Просторный
Очарованный
Пораженный
По-прежнему
Стимулированный
Ошеломленный
Удивленный
Ошеломленный
Удивленный
Ошеломленный
Спокойный
Тронутый
Жизнерадостный
Возвышенный
Теплый
Пикантный

Чувства, когда ваши потребности не удовлетворяются:

Напуган При отягчающих обстоятельствах
Возбужден
Встревожен
Отстранен
Злым
Страдания
Враждебность
Раздражение
Беспокойство
Апатичный
Испуганный
Настороженный
Пристыженный
Отвращение
Ужасно
Плохой
Избитый
Сбитый
Сбитый с толку
Сдвоенный
Ослепленный
Ослепленный
Сбитый с толку
Синих горький
Огорченный
Холодный
Обеспокоенный
Смущенный
Холодный
Сокрушенный
Крест
Удрученный
Депрессивный
Отчаяние
Отчаянный
Отстраненный
Диффидент
Разочарованный
Отключенный
Обескураженный

Разочарованный
Недовольный
Отвращенный
Обескураженный
Беспристрастный
Неприязнь
Расстроенный
Недовольный
Обеспокоенный
Далекий
Расстроенный
Расстроенный
Потревоженный
Сомнительный
Угнетенный
Угнетенный
Исхудавший
Исхудавший
Тусклый
Исхудавший
Исхудавший
Тусклый
Исхудавший
Исхудавший
Тусклый
Разоблаченный
Усталый
Испуганный
Непослушный
Заброшенный
Испуганный
Разочарованный
Неистовый
Мрачный
Горе
Виновный
Ненависть
Тяжелый
Беспомощный
Неуверенный
Ужас

Ужасно
Враждебно
Горячо
Скучно
Обидно
Нетерпеливое
Возбужденное
Безразличное
Возмущенное
Разъяренное
Любознательное
Небезопасное
Интенсивное
Раздраженное
Раздраженное
Раздраженное
Ревнивое
Беспокойное
Ленивое
Безумное Подлое
Взволнованное
Ленивое
Безумное Подлое

Несчастный
Мопи
Угрюмый
Нервный
Ошеломленный
Боль
Панический
Пассивный
В недоумении
Пессимистичный
Озадаченный
Злобный
Сожалею
Неохотный
Раскаянный
Отвергнутый

Обиженный
Беспокойный
Отвращенный
Грустный
Испуганный
Чувствительный
Шаткий
Шокированный
Скептичный
Сонный
Печальный
Кислый
Исчерпанный
Бездуховный
Испуганный
Удивленный
Подозрительный
Напряженный
Испуганный
Усталый
Беспокойный
Беспокойный
Беспокойный
Беспокойный
Беспокойный
Беспокойный
Несчастный
Нервный
Неустойчивый
Расстроенный
Взволнованный
Мстительный
Раздраженный
Уязвимый
Усталый
Отстраненный
Скорбный
Изношенный
Изношенный
Взволнованный

Частично, (c) 2005 Центр ненасильственной коммуникации
Веб-сайт: www.Электронная почта cnvc.org: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Телефон: + 1.505-244-404

Список эмоций: что они собой представляют, как их регулировать?

Вы, наверное, слышали выражение «американские горки эмоций», и это довольно точное описание того, что возможно в данный день. Список эмоций, которые ежедневно испытывает человек, сложен.

Но не бойтесь, потому что испытывать многочисленные чувства — это не только нормально, но и ожидаемо.

Хотя все люди задаются вопросом, как быть счастливыми, кажущиеся отрицательными эмоции помогли людям выжить в опасных ситуациях. Нейротрансмиттеры в нашем мозгу приспосабливаются к обстоятельствам, чтобы наш организм мог адекватно реагировать.

Когда мы имеем дело с хроническими негативными эмоциями, наше здоровье находится под угрозой, но есть способы регулировать эмоции и точно определять эмоциональные триггеры, позволяя вам контролировать свое психическое и физическое здоровье.

Что такое эмоции?

Эмоции — это инстинктивные состояния ума или чувств, которые возникают из-за обстоятельств человека.Внутри мозга они стимулируются движением нейромедиаторов в ответ на раздражители.

Исследователи предполагают, что наши основные эмоции были встроены в нас с первобытных времен, когда эмоции наших предков развивались в ответ на повседневные проблемы. На самом деле, эти базовые эмоции используются как средство выживания.

Они срабатывают автоматически, бессознательно и быстро в определенных ситуациях.

Популярная концепция состоит в том, что существует базовый список эмоций, указывающий на первичные и примитивные эмоции, которые люди испытывают ежедневно.Они служат строительными блоками для более сложных эмоций.

Ученые в этой области имеют разные мнения о том, что можно назвать базовым, а что — более сложным или необычным. Вот краткий обзор научных теорий о первичных эмоциях:

  • В 1870-х годах Чарльз Дарвин предположил, что все люди (и некоторые животные) выражают эмоции удивительно похожим поведением. Он сказал, что это отдельные дискретные сущности. Он также сосредоточился на мимике или видимых, но временных изменениях внешности.
  • В 1890-х годах немецкий врач Вильгельм Вундт (известный как «отец психологии») описал разные эмоции или чувства как классы, а не как отдельные процессы. Он указал, что такие эмоции, как радость, надежда, беспокойство, забота и гнев, не являются конкретными в своих описаниях и сильно варьируются время от времени в зависимости от обстоятельств.
  • В 1970-х Пол Экман выделил шесть основных эмоций, включая гнев, страх, отвращение, печаль, счастье и удивление.
  • В 1980 году Роберт Плутчик обсуждал восемь основных эмоций плюс восемь производных, которые состоят из двух основных.Его теория состоит в том, что сложные эмоции представляют собой смесь двух основных эмоций. Он придумал «колесо эмоций», которое выглядит как цветовое колесо, чтобы объяснить это визуально. Когда две основные эмоции смешиваются, они создают новый цвет или сложную эмоцию.

Это, конечно, не касается всех теорий, но показывает развитие мысли. Короче говоря, после определения наиболее распространенных или основных эмоций исследователи пришли к выводу, что они существуют по градиенту, а иногда и в сочетании с другими эмоциями.

Список эмоций

При исследовании эмоций в психологии во многих статьях обсуждается работа Пола Экмана, ведущего ученого в этой области, который работал над составлением списка эмоций.

Когда Экман опросил более 100 ученых, изучающих их, он обнаружил, что эмоциональные ярлыки установлены эмпирически, с высокой степенью согласия по пяти основным эмоциям:

  • Гнев
  • Страх
  • Отвращение
  • Печаль
  • Счастье

Другими эмоциями в списке эмоций, которые от 40 до 50 процентов ученых считали базовыми, были стыд, удивление и смущение.

В списке пяти типов эмоций есть несколько сложных и даже выражений лица, поэтому давайте немного углубимся в каждую из основных эмоций для лучшего понимания.

1. Гнев

Начнем с самой обсуждаемой базовой эмоции — гнева. Это может быть трудно обнаружить во время развития, и оно может быть направлено как внутрь, так и наружу.

Хотя гнев часто считается отрицательной эмоцией, он нормален и необходим для выживания.Это позволяет людям защищаться в опасных или токсичных ситуациях.

Список эмоций, связанных с гневом, включает чувство:

  • разочарование
  • раздражает
  • в ярости
  • в ярости
  • безумный
  • обиделась
  • возмущен
  • недоволен
  • при отягчающих обстоятельствах
2. Страх

Страх вызван предполагаемым риском для безопасности и безопасности других. Эндокринная и вегетативная нервные системы подготавливают тело к встрече с опасностями, вызывая реакции «замирание, бегство, борьба, испуг», которые возникают при столкновении со страхом.

Это нормальная, необходимая эмоциональная реакция, которая позволила нашим предкам справляться с повседневными опасностями и угрозами.

Исследования показывают, что восприятие человеком страха и реакция на него зависят от его личности и состояния психического здоровья. Например, человек, который борется с серьезной тревогой, испытывает больший уровень страха, даже если другие считают угрозу менее пугающей.

Чувства, связанные со страхом, включают:

  • нервный
  • в панике
  • тревожно
  • подчеркнуто
  • обеспокоен
  • в ужасе
  • обеспокоен
  • незаселенный
  • непросто
  • оповещение
3.Отвращение

Мысль возникла, когда наши предки были спровоцированы потенциально вредной пищей, отвращение — это сильное неодобрение и неприятие чего-то оскорбительного.

Чувство отвращения возникает после того, как вы испытали что-то неприятное, будь то запах, вид или мысль.

Чувство отвращения также можно описать как:

  • отвращение
  • наступление
  • тошнотворное
  • тревожный
  • неодобрительно
4.Печаль

Экман описывает печаль как базовую эмоцию, которая возникает, когда человек теряет ценного человека, не может достичь цели или теряет чувство контроля. Исследования, посвященные многочисленным проявлениям печали, показывают, что она может вызывать слезы, боли в груди и чувство бессилия.

Совершенно нормально испытывать грусть и каждую из этих основных эмоций время от времени. Хроническая печаль, которая влияет на вашу повседневную жизнь, становится проблематичной.

Чувства, связанные с печалью, включают бытие:

  • несчастный
  • мрачный
  • с разбитым сердцем
  • разочарован
  • отключен
  • скорбящие
  • скорбный
  • печальный
  • безнадежно
5.Счастье

Со времен Аристотеля счастье описывалось как эмоция, состоящая из удовольствия и хорошо прожитой жизни (или смысла). Конечно, все стремятся к счастью, но то, что на самом деле делает нас счастливыми, зависит от нашей культуры и ожиданий.

Известно, что счастье очень индивидуализировано, поскольку, по мнению исследователей, состояние удовлетворенности человека связано с его «желаниями» и «симпатиями».

Некоторые слова, которые обычно используются для описания чувства счастья, включают:

  • радостный
  • приподнятый
  • надежды
  • мирный
  • весело
  • рад
  • доволен
  • доволен
  • в восторге
  • весело

Помимо этого списка эмоций, исследователи согласны с тем, что есть и другие эмоции, которые заслуживают исследования и признания.В их числе:

  • стыд
  • сюрприз
  • смущение
  • вина
  • неуважение
  • любовь
  • трепет
  • боль
  • зависть
  • сострадание
  • благодарность

Как эмоции влияют на нас

Эмоции связаны с уровнями нейромедиаторов в головном мозге. Эти химические посредники, такие как дофамин и серотонин, высвобождаются, когда мозг получает радостные новости, давая вам то легкое и теплое чувство, которое приходит с этой базовой эмоцией.

С другой стороны, снижение количества этих нейротрансмиттеров вызывает печаль и тяжесть, которые связаны с этой эмоцией.

Повышение и понижение уровня нейромедиаторов в течение дня в ответ на ваши переживания и мысли — это совершенно нормально. Фактически, эмоции помогают уберечь нас от опасности и позволяют нам оставаться на связи в социальном плане, что так важно для выживания.

К наиболее распространенным нейротрансмиттерам, вызывающим положительные и отрицательные эмоции, относятся:

Хотя изменение этих нейротрансмиттеров является нормальным и ожидаемым, хронические негативные эмоции могут оказать серьезное влияние на ваше здоровье.Негативные эмоциональные состояния вызывают стресс в организме, что приводит к усилению воспаления, повышенному риску психических заболеваний и ослаблению иммунной функции.

Исследование, опубликованное в Frontiers in Neuroscience , показывает, что психологический стресс вызывает воспалительную активность и когнитивные изменения. Например, хроническая грусть играет важную роль в возникновении и повторении депрессии.

Напомним, смена эмоций с отрицательных на положительные — это нормально, но когда вы испытываете отрицательные эмоции хронически, это может иметь серьезные последствия для здоровья.Именно поэтому вы хотите работать над тем, чтобы регулировать свои эмоции и устранять причины, вызывающие негативные чувства.

Связано: Эффекты негативного мышления + Как преодолеть предубеждение в отношении негатива

Как ими управлять

Определить эмоции

Возможность определить, что вы чувствуете, на основе списка эмоций, помогает вам контролировать их или справляться с ними соответствующим образом. Обычно это требует внимательности и размышлений.

Обращайте пристальное внимание на физические признаки эмоций, такие как потливость ладоней и учащенное сердцебиение от страха, боли в теле от печали и повышение температуры тела от гнева.

Отражение эмоциональных триггеров

Корень эмоций не всегда очевиден — они могут быть вызваны более глубокими проблемами или неуверенностью. Если вы не знаете, почему вы испытываете ту или иную эмоцию, исследуйте возможные триггеры.

На самом деле это может быть неожиданным источником, например, усталостью, отсутствием друга или члена семьи, голодом или нездоровой едой.

Практика внимательности

Практика внимательности, которая представляет собой состояние ума, достигаемое путем сосредоточения на своем осознании в настоящий момент, помогает вам понять и принять свои чувства.Это мгновенное осознание облегчает обнаружение и понимание ваших эмоций.

Исследования показывают, что вмешательства, основанные на внимательности, положительно влияют на психологическое благополучие.

Как вы практикуете внимательность? Один из лучших способов — это медитация осознанности, которая позволяет вам сосредоточиться на чувствах своего тела.

Любые другие моменты спокойного размышления полезны, например, прогулка на свежем воздухе, занятия йогой, садоводство и приготовление пищи.

Внимательность или спокойное размышление могут помочь вам проработать свои чувства, успокоить разум и контролировать свои чувства.

Береги себя

Это нормально — время от времени испытывать неконтролируемые эмоции, когда вы сталкиваетесь с положительной или отрицательной ситуацией. Чтобы контролировать свои повседневные чувства, забота о себе является ключевым моментом.

Как понять и контролировать свои чувства, если вы не настроены на себя и не заботитесь о своем здоровье?

Ваш контрольный список по уходу за собой должен включать аспекты, связанные с вашим физическим, социальным, психическим, духовным здоровьем и здоровьем, связанным с окружающей средой.

Соблюдаете ли вы здоровую, сбалансированную диету, достаточно ли отдыхаете, двигаете ли вы, общаетесь с близкими, размышляете и проводите время на свежем воздухе? Это лишь некоторые из действий, которые вы должны предпринимать каждый день, чтобы улучшить общее самочувствие.

Связано: опасность токсического воздействия + что делать вместо

Заключение

  • Список основных эмоций обсуждается и исследуется веками. Ученые, похоже, согласны с тем, что есть пять основных из них: гнев, страх, отвращение, печаль и счастье.
  • Этот список отрицательных и положительных эмоций вызывается стимулами, которые изменяют уровни нейромедиаторов в головном мозге. Это нормальный и необходимый биологический процесс, обеспечивающий выживание человека.
  • Когда люди испытывают хронические негативные чувства, они сталкиваются с серьезными последствиями, такими как повышенный риск психических, физических и социальных проблем со здоровьем.
  • Управлять своими чувствами, практиковать внимательность, определять свои чувства и их триггеры и уделять внимание заботе о себе своим приоритетом.

Шесть основных эмоций Экмана: список и определения — видео и стенограмма урока

Шесть основных эмоций

До того, как Экман появился на сцене, антропологи, такие как Маргарет Мид, широко считали, что выражения лица и эмоции, которые они представляют, определяются культурой — другими словами, люди научились создавать и читать выражения лиц в своих обществах. В 1968 году Экман решил проверить эту идею. Он отправился в Папуа, Новая Гвинея, чтобы изучить выражения лиц уединенных соплеменников фор, где он узнал, что они могут последовательно определять эмоции в выражениях лиц, глядя на фотографии людей из других культур, даже несмотря на то, что племя не подвергалось никакому воздействию. внешние культуры.

Стало очевидным, что выражения лица являются межкультурными; Исследование Экмана показало, что существует универсальный набор определенных выражений лица, используемых как в западном, так и в восточном мире. Список универсальных выражений лица, который Экман опубликовал в 1972 году, включает шести основных эмоций . Это эмоции, а также их определения и связанные с ними мышечные движения:

Эмоции Изображение Определение Мышечные движения лица
Гнев
Антагонизм по отношению к человеку или объекту, который часто возникает после того, как вы чувствуете, что вас обидели или обидели Опускание бровей, сужение и сужение губ, сверкающие глаза, подтянутые нижние веки; и, реже, выталкивание челюсти вперед
Счастье
Приятное чувство удовлетворения и благополучия Улыбка — приподнятие уголков рта и сокращение больших орбитальных мышц вокруг глаз
Сюрприз
Чувство огорчения или удивления при неожиданном происшествии Поднимать брови высоко (что может вызвать появление морщин на лбу), широко открывать глаза, опускать челюсть так, чтобы рот был открыт
Отвращение
Сильное недовольство или осуждение, вызванные чем-то оскорбительным или отталкивающим Сужение бровей, завивка верхней губы, морщинистый нос
Печаль
Чувство несчастья или печали Опущенные веки, опущенные уголки рта, пухлые губы, опущенные глаза
Страх
Чувство опасения, вызванное восприятием опасности, угрозы или причинения боли Поднятие бровей и / или сближение бровей, напряжение нижних век, горизонтальное вытягивание губ, приоткрытие рта

Добавление в список

Выводы Экмана об универсальных выражениях лица выявили межкультурный характер отношений между невербальной коммуникацией и эмоциями; однако теории Экмана эволюционировали с тех пор, как он впервые составил список основных эмоций.В 1990-х годах он добавил множество других к списку универсальных эмоций, хотя и подчеркнул, что не все из них можно идентифицировать с помощью мимики. Эти добавленные эмоции:

  • Развлечения
  • Презрение
  • Удовлетворенность
  • Смущение
  • Волнение
  • Вина
  • Гордость за достижение
  • Рельеф
  • Удовлетворение
  • Сенсорное удовольствие
  • Позор

Краткое содержание урока

Пол Экман определил, что существует шесть основных эмоций, которые выражаются определенными выражениями лица, которые присущи людям во всех культурах.Шесть основных эмоций — это гнев, счастье, удивление, отвращение, печаль и страх. До того, как он опубликовал свои открытия в начале 1970-х, было широко распространено мнение, что выражения лица и их значения специфичны для каждой культуры.

Результаты обучения

Этот урок должен помочь вам:

  • Вспомнить, кто такой Пол Экман
  • Классифицируйте шесть основных эмоций
  • Опишите выражения лица, участвующие в шести основных эмоциях
  • Перечислите другие эмоции, добавленные в список позже

Словарь чувств и эмоций Список слов

Чувство — это нормализация глагола, обозначающего чувство.Он используется для описания физического ощущения прикосновения или ощущения ощущения восприятия.

Типы чувств

  1. Счастье
  2. Гнев
  3. Забота
  4. Депрессия
  5. Несоответствие
  6. Страх
  7. Замешательство
  8. Обида
  9. Одиночество
  10. Угрызения совести 9005
  11. Чувство уверенности 905

    СЧАСТЬЯ:

    Счастье применяется в связи с мышлением, ментальным или эмоциональным состоянием, которое включает положительные эмоции, исходящие от удовлетворенности и сильной радости.Он выражает удовлетворение благополучием.

    • Aglow
    • Веселый
    • Анимированный
    • Возбужденный
    • Полужирный
    • Братский
    • Жизнерадостный
    • Спокойный
    • Праздничный
    • Очарованный
    • Веселый
    • Очарованный
    • Веселый
    • Очарованный
    • Веселый
    • Веселый
    • Веселый
    • Веселый
    • Ecstatic
    • Elated
    • Elated
    • Elevated
    • Energetic
    • Engrossed
    • Enthusiastic
    • Esteemed
    • Euphoric
    • Exhilarated
    • Goodly
    • Exhilarated
    • Festive
    • Exhilarated
    • Festive 905ris 8
    • Добродушный
    • Благодарный
    • Удовлетворенный
    • Счастливый
    • Счастливый
    • Надеющийся
    • В приподнятом настроении
    • Веселый
    • Радостный
    • Ликующий
    • 9010
    • Кин 905 905 ively
    • Loving
    • Marvelous
    • Merry
    • Okay
    • Optimistic
    • Overjoy
    • Игривый
    • Приятный
    • Приятный
    • Провокационный
    • 09 Восприимчивый 9 Восприимчивый
    • Приятный
    • 9 Восприимчивый 905
    • Поддерживается
    • Thrilled
    • Touched
    • Trusting
    • Up
    • Vibrant
    • Vigorous
    • Warm
    • Zippy

    ANGER:

    Гнев также известен как ярость, которая представляет собой интенсивное эмоциональное состояние сильной и неудобной реакции на предполагаемую провокацию.Гнев — это также эмоция, которая показывает чувство борьбы или немедленного действия.

    • Обиженный
    • Отягощенный
    • Возбужденный
    • Раздраженный
    • Антагонистический
    • Воинствующий
    • Горький
    • Обманутый
    • Капризный
    • Обманутый

    • Капризный
    • Сытый
    • Сытый
    • Критический
    • Неистовый
    • Galled
    • Мрачный
    • Ворчливый
    • Горячий
    • Враждебный
    • Слабый
    • Нетерпеливый
    • Разъяренный
    • Интенсивный
    • Раздраженный
    • Раздраженный
    • Безумный
    • Раздраженный
    • Раздраженный
    • Безумный
    • Раздраженный
    • Раздраженный
    • Возмущенный
    • Обидчивый
    • Спровоцированный
    • Бешеный
    • Обиженный
    • Бурлящий
    • Боль
    • Злобный
    • Буря
    • Угрюмый
    • Vengeful
    • 905 Мстительный

    ЗАБОТА:

    Чувство заботы — это личное поведение, которое указывает на исцеление или социальную работу.Это включает в себя уход за людьми, которые больны или нуждаются в помощи, чтобы справиться с их жизнью.

    • Принято
    • Восхитительно
    • Обожаю
    • Ласково
    • Признано
    • Благодарно
    • Привязано
    • Внимательное
    • Подружилось
    • Благословенно
    • Ужасно
    • Благорасположенное
    • Благорасположенное
    • Благорасположенное
    • Уважаемое
    • Уважаемое 9050 Любящий
    • Чуткий
    • Уважаемый
    • Пылкий
    • Фонд
    • Дружелюбный
    • Исцеленный
    • Идолизирующий
    • Влюбленный
    • Заинтересованный в
    • Добрый 9010 905
    • 905
    • Успокоенный
    • Уважительный
    • Сохраненный
    • Сочувственный
    • Заботливый
    • Нежный
    • Задумчивый
    • Толерантный
    • Доверчивый
    • Понятный
    • Теплый Сердечный
    • Поклонение
    • Подчиняющийся
    • Рвение

    Депрессия:

    Депрессия — это расстройство настроения, которое вызывает стойкое чувство печали и отсутствия интереса.

    • Напуганный
    • Отчужденный
    • Пристыженный
    • Ужасный
    • Бесплодный
    • Избитый
    • Бла
    • Трусливый
    • Crestfallen
    • Сдавленный
    • Депрессивный
    • Обесценившийся
    • Депрессивный 9050 Разочарованный
    • Обескураженный
    • Мрачный
    • Обескураженный
    • Обеспокоенный
    • Низкий
    • Пустой
    • Сытый
    • Funk
    • Мрачный
    • Мрачный
    • Haved

    • Griesed
    • Griesed
    • Griesed 9050 отчаяние
    • потерянный
    • низкий
    • меланхолия
    • угроза
    • несчастный
    • угрюмый
    • угрюмый
    • печальный
    • угрюмый
    • печальный
    • угрюмый
    • печальный
    • Agic
    • Неудобно
    • Несчастливо
    • Расстроено
    • Печально
    • Беспокоено

    НЕАДЕКВАТЕННОСТЬ:

    Несоответствие — это чувство, которое является состоянием несоответствия или состоянием недостаточности.

    • с повреждениями
    • с пятнами
    • с повреждениями
    • с трещинами
    • с повреждениями
    • с дефектами
    • с дефектами
    • с сухими
    • с дефектами
    • с завершенными
    • с дефектами
    • с дефектами
    • с дефектами
    • Некомпетентный
    • Неполный
    • Неэффективный
    • Неэффективный
    • Низкий
    • Незначительный
    • Недействительный
    • Недостаток
    • Хромый
    • Слабый
    • Слабый
    • Непревзойденный 9050
    • Неуверенно
    • Неубедительно
    • Неважно
    • Неуверенно
    • Бесполезно
    • Слабое
    • Желаемое
    • Бесполезное

    СТРАХ:

    Страх — это ощущение, вызванное ощутимой опасностью или угрозой, физиологическими изменениями и последним выражением, например, прятанием, замораживанием от определенных событий.

    • СТРАХ
    • Испуганный
    • Напуганный
    • Беспокойный
    • Испуганный
    • Напуганный
    • Неуклюжий
    • Беспокойный
    • Осторожный
    • Осторожный
    • 9050 Непослушный
    • Принудительный
    • Беспокойный
    • Напуганный
    • Испуганный
    • Запуганный
    • Прыгающий
    • Нервный
    • Панический
    • Парализованный
    • Панический
    • Парализованный
    • Окаменевший
    • Окаменевший
    • Окаменелый
    • Окаменевший 905
    • Бесхребетный
    • Напряженный
    • Напряженный
    • Испуганный
    • Угрожающий
    • Робкий
    • Беспокойный
    • Уродливый
    • Непростой
    • Бдительный
    • Слабый

      0

    • Замешательство — это действие или чувство беспокойства в уме или мысли из-за определенных проблем.

      • Дрейфуя
      • Амбивалентных
      • Расстроенного
      • ОЗАДАЧЕННОГО
      • Изумленного
      • Хаотична
      • Confused
      • постыдится
      • неупорядоченные
      • Дезорганизованные
      • Отвлекающийся
      • Нарушенного
      • Головокружения
      • Сомнительного
      • Смущенный
      • Fattled
      • Встревоженный
      • Туманный
      • Разочарованный
      • Сомневающийся
      • Нерешительный
      • Введенный в заблуждение
      • Ошибочный
      • Непонятый
      • Сбитый с толку
      • Пессимистичный
      • Озадаченный
      • Пессимистичный
      • Озадаченный 9050 aback

      • Брошено
      • В ловушке
      • Неопределено
      • Не определено
      • Неурегулировано

      ТРАВМА:

      Боль — это просто чувство боли в любой части нашего тела или резкое ощущение в сердце, которое может вызвать ее.

      • Abused
      • Болит
      • мучительный
      • Раздражаемый
      • Униженный
      • подешевевшие
      • Критикуемый
      • Дробленый
      • Проклятый
      • Деградация
      • Остаточная
      • Отчаявшись
      • Despised
      • Разрушенное
      • опустошен
      • Отбрасываются
      • Дискредитированный
      • Опальный
      • Обеспокоенный
      • Забытый
      • Отрекшийся
      • Злобный
      • Тяжелый
      • Униженный
      • Игнорируемый
      • Раненый
      • Осужденный
      • 09 Слабый

      • Осужденный Свернутый
      • 09 Подбитый

      • Заброшенный
      • Наказанный
      • Убери
      • Уложенный
      • Отклоненный
      • Высмеянный
      • Жалкий
      • Измученный
      • Прикоснувшийся
      • Б / у
      • Испытанный 9 Раненых

      ОДИНОЧЕСТВО:

      Одиночество — это чувство одиночества, прожитой жизни без признательности, удовольствия или других счастливых моментов с другими.В одиночестве жизнь во тьме.

      • Заброшенный
      • Одинокий
      • Отдельный
      • Синий
      • Безрадостный
      • Без компаньонов
      • Отрезанный
      • Отчаянный
      • Покинутый
      • Отдаленный
      • Изолированный
      • Изолированный
      • Отстраненный
      • Заброшенный
      • Меланхоличный
      • Угнетенный
      • Изгнанный
      • Изгой
      • Отклоненный
      • Удаленный
      • Отдельный
      • Изгнанный
      • Неизолированный
      • 9509

        0

        Слово «раскаяние» — это мучительное эмоциональное переживание, которое испытывает человек, который сожалеет о том, что могло случиться в прошлой жизни.Это тесно связано с чувством вины или чувством стыда.

        • Скованный
        • Извиняющийся
        • Стыдный
        • Застенчивый
        • Покрасневший
        • Наказанный
        • Сокрушительный
        • Виновный
        • Обездоленный
        • Злой
        • Обвиняемый
        • Обвиняемый
        • Ослабленный
        • Обвиняемый
        • Обвиняемый
        • Обвиняемый
        • Обвиняемый
        • Смиренный
        • Кроткий
        • Униженный
        • Неохотный
        • Раскаивающийся
        • Раскаивающийся
        • Пристыженный
        • Овен
        • Грешный
        • Извините
        • Нечестивый
        • 9 905G

          Energize — это то, что означает давать энергию страсти и восприятия, чтобы делать что-то с полной энергией.

          • Alert
          • Ambitious
          • Animated
          • Bold
          • Certain
          • Confident
          • Creative
          • Determined
          • Dynamic
          • Empowered
          • Enlivened 905 Invocused
          • Мотивированный
          • Мощный
          • Обновленный
          • Обновленный
          • Обновленный
          • Надежный
          • Усиленный

          УВЕРЕННОСТЬ:

          Чувство уверенности в нашем сердце или нашем образе мышления заставляет вас чувствовать себя уверенно изнутри, помогает проявить способности или качества.

          • Гарантированно
          • Непринужденно
          • Красиво
          • Храбрый
          • Утешительный
          • Воодушевленный
          • Прощенный
          • Спокойный
          • Подготовленный
          • Расслабленный
          • Успешный 9050

          УСТАЛО:

          Если вы чувствуете усталость, вам нужно немного поспать и отдохнуть. Усталый означает кого-то, кому что-то так скучно или одному.

          • Скучный
          • Сгоревший
          • Слитый
          • Скучный
          • Обессиленный
          • Усталый
          • Безразличный
          • Вялый
          • Больной
          • Несвежий
          • Утомленный
          Утомленный

          Список эмоций | 70 полезных слов чувств и эмоций

          Список эмоций! При разговоре или письме один из лучших способов расширить свой словарный запас и избежать многократного использования одних и тех же слов — это использовать синонимы. В следующем уроке будет представлен список похожих слов об эмоциях и чувствах с полезными примерами и инфографикой ESL.

          Эмоции — это биологические состояния, связанные с нервной системой, вызванные нейрофизиологическими изменениями, по-разному связанные с мыслями, чувствами, поведенческими реакциями и степенью удовольствия или неудовольствия.

          Список эмоций

          Гнев

          • Раздраженный
          • Ярость
          • Бледный
          • Сытый по горло
          • Раздраженный
          • Безумный
          • Критическое
          • Взволнованный
          • Обиженный
          • Отвращение
          • Возмущенный
          • Форсаж
          • Горький

          Сад

          • Расстройство
          • Печальный
          • Дробленый
          • Отвергнутый
          • Тяжелый
          • Депрессия
          • Отвращение
          • Злой ненависти
          • Скорбный
          • Плаксивый
          • В отчаянии
          • Разочарованный

          Путаница

          • Сомнительно
          • Неустойчивый
          • Неопределенно
          • Застенчивая
          • Не уверен
          • Пессимистический
          • Нерешительный
          • В недоумении
          • Смущенный
          • Потерян
          • Напряженная

          Счастливый

          • Рад
          • Содержание
          • Радостный
          • Благодарный
          • Доволен
          • Оптимистичный
          • развлекается
          • В восторге
          • Зачарованный
          • любящий
          • Чудесный

          Сильный

          • Мощный
          • Уверенно
          • Усиленный
          • Уникальный
          • Конечно
          • Некоторые
          • Dynamic
          • Полужирный
          • Определено
          • Харди
          • Крепкий
          • Безопасность
          • Амбициозный

          Под напряжением

          • Здоровый
          • Мотивирован
          • Обновленный
          • Усиленный
          • В духе
          • Определено
          • Creative
          • Обновленный
          • Яркий
          • Сосредоточенный
          • Бодрый

          Список эмоций с примерами

          Гнев

          Раздраженный

          • Том действительно раздражал меня сегодня утром на собрании.

          Ярость

          • Я был в ярости .

          Бледный

          • Он был в ярости , когда узнал.

          Сыт по горло

          • Он стал сытым по горло городской жизнью.

          Раздраженный

          • Она была глубоко раздражена, помешана.

          Безумный

          • Он злился на меня из-за потери его часов.

          Критическое

          • Запрос критических ее работы.

          Взволнованный

          • Звонил по телефону взволнованный .

          Обиженный

          • Он был очень обижен на их успех.

          Отвращение

          • Мне совсем противна с ней.

          Возмущенный

          • Он действительно возмущен тем, что с ним случилось.

          Сад

          Расстройство

          • Мой ребенок расстраивается , когда я выхожу из комнаты.

          Печальный

          • Она выглядела печальной, и удрученной.

          Дробленый

          • Они дробят камень пух для производства цемента.

          Спущено

          • Старик казался удрученным, и бездуховным.

          Депрессия

          • Она чувствовала себя одинокой и подавленной .

          Отвращение

          • Мне совсем противна с ней.

          Разжигание ненависти

          • Она с трудом могла выплюнуть ненавистных слов.

          Скорбный

          • Она вздохнула и посмотрела грустно .

          Плаксивый

          • Глаза у нее были красные и заплаканные .

          В отчаянии

          • У меня не осталось денег и я был в отчаянии .

          Разочарованный

          • Он был разочарован своей бедностью.

          Путаница

          Сомнительно

          • Он сомневался в приеме дополнительной работы.

          Неуверенный

          • Том одарил меня нерешительной маленькой улыбкой.

          Неопределенно

          • Он был не уверен в намерениях своего брата.

          Застенчивая

          • Она очень застенчивая со взрослыми.

          Не уверен

          • Я был неуверен, реакции, которую я получу.

          Пессимистический

          • Он остается глубоко пессимистичным в отношении мирного процесса.

          Нерешительный

          • Он слишком нерешителен , чтобы стать хорошим лидером.

          Недоумение

          • Я в недоумении, не знаю, что делать.

          Смущенный

          • Она чувствовала, что смущается под его пристальным взглядом.

          Напряженная

          • Она звучала напряженно, и сердито.

          Счастливый

          Рад

          • Я рад, познакомиться с вами.

          Содержание

          • Она содержание с очень мало.

          Радостный

          • Свадьба — это радостный праздник любви .

          Благодарный

          • Я так благодарен за все, что вы сделали.

          Доволен

          • Я рад, что у тебя новая работа.

          Оптимистичный

          • Он оптимистично смотрит в будущее .

          Забавно

          • Его шутки позабавили весь стол.

          Доволен

          • Я был, рад, , что меня пригласили на ее вечеринку.

          Зачарованные

          • Я был очарован своей красотой.

          Любящий

          • Подарок она выбрала с любовью заботой.

          Чудесный

          • Она шепчет мне на ухо и намекает на чудесных открытий.

          Сильный

          Мощный

          • Его речь была мощным стимулом к ​​действиям.

          Уверенно

          • Он был уверен в успехе.

          Усиленный

          • Конгресс уполномочен взимать налоги.

          Уникальный

          • Он извлекает из инструмента уникальный полный звук .

          Конечно

          • Я уверен, он придет, чтобы убедить.

          Определенные

          • Она присвоила себе определенную важность .

          динамический

          • Он казался динамичным и энергичным лидером.

          Определено

          • Он был полон решимости восстановить свою честь.

          Харди

          Крепкий

          • Мы должны быть упорными, наших прав.

          Амбициозный

          • Она — амбициозная, карьерная женщина.

          Под напряжением

          Здоровый

          • Он выглядел красивым и здоровым .

          Мотивирован

          • Он мотивирован благими намерениями.

          Обновлен

          • Она чувствовала себя освеженной после сна.

          Усиленный

          • Наша дружба неуклонно укреплялась с годами.

          Вдохновленный

          • Я был вдохновлен работать усерднее, чем когда-либо прежде.

          Определено

          • Он был полон решимости восстановить свою честь.

          Творческий

          • Она очень креативна и всегда придумывает новые идеи.

          Обновлен

          • Мы желаем вам обновленной надежды на жизнь .

          Яркий

          • Она была энергичной, здоровой и увлеченной.

          Сосредоточено

          • Он сосредоточил свой ум на уроках.

          Бодрость

          • Я чувствую себя воодушевленным всем этим свежим воздухом!

          Список эмоций | Инфографика

          Вот инфографика списка эмоций ESL:

          .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *