Эмоциональная система: Что такое эмоциональная культура, и как она формируется в обществе – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Для начала мы рассмотрим ребенка с определенным центром Солнечного Сплетения. Подумайте, что это значит. Первое, что нужно знать, что когда центр Солнечного Сплетения определен, он автоматически является Авторитетом. Автоматически.

Эти дети действуют в волне, и для них нет истины в настоящем моменте. Это очень важно понять, когда вы пытаетесь общаться с ними и пытаетесь добраться до корня чего-либо — вы не обязательно получите правду в данный момент.

Вы лишь получите субъективный взгляд на это место в их волне. Эмоциональный ребенок — это ребенок, который имеет взлеты и падения. Это ребенок, который находится в хороших местах и ​​в плохих. Очень часто эмоциональный ребенок считается сложным. Но точно также, как самому ребенку, будучи эмоциональным, нужно учиться терпению, так и его родителям тоже нужно учиться терпению, особенно тем родителям, которые обусловлены этим Эмоциональным центром.

Эмоциональному ребенку очень важно понять, что означает время. Детям более младшего возраста нелегко понять. Для понимания концепции времени требуется много лет. Но для эмоционального существа время является их самым большим союзником. Только ожидая прохождения волны во времени, эмоциональный человек может найти ясность.

Ясность. Начнем с того, что ясность — это не то же самое, что определенность. Никакое эмоциональное существо никогда не может на 100% почувствовать ясность. Они могут приблизиться, но это всегда не на 100%, и чем дольше они ожидают, тем большей ясностью они располагают. И, конечно, для детей есть соблазн быть очень спонтанными в этой жизни. И им нужно увидеть, что процесс принятия решений — это то, что будет ждать волны.

Представьте, у вас эмоциональный ребенок, и он будто бы знает, какой подарок хочет на день рождения и действительно этого хочет. Так может казаться, но совсем необязательно, что он знает что хочет и не факт, что спросив его, можно доверять тому, что он говорит в данный момент. Это невозможно. В настоящий момент на него могло повлиять что угодно, например, то, что он видел по телевидению.

И, возможно, в этот момент это самая захватывающая вещь, ведь он может быть наверху своей эмоциональной волны. И говорить: «Да, да, да! Это то, чего я хочу!», он даже может ныть и выпрашивать: «Можно ли это прямо сейчас?». Но через несколько дней это может пройти. Вы купили игрушку для эмоционального ребенка, он играет с ней в течение дня, а потом она валяется где-то в углу, а вы удивляетесь, о чем была вся эта суета. Поймите, общение с эмоциональным ребенком — это понимание чего-то очень, очень глубокого о них самих.

Они воспринимают вещи очень глубоко, но они не могут синтезировать их и сразу выразить в жизнь. Это занимает время. Они должны обработать их. Они должны поспать с ними. Им нужно научиться видеть, что нельзя принимать решения в важных вопросах в моменте. Если вы можете научить своего эмоционального ребенка этому, то вы дадите ему огромную поддержку в жизни, с которой такие дети действительно могут быть в покое вопреки изменчивости их эмоциональной системы.

Самые тревожные дети — это дети, которые приходят в мир с неопределенным центром Солнечного Сплетения. В Дизайне Человека часто обсуждается природа Ложного Я — то, каким образом работает Ум людей, не проживающих себя. И Ложное Я берет свои стратегии из открытых центров, потому что именно открытые центры являются главными источниками, через которые происходит обуславливание. Неопределенный центр Солнечного Сплетения ведет к стратегии избегания конфронтации и правды.

Когда у вас есть открытый центр, то это не означает, что он поломан, пуст и его нужно исправить. Он просто открыт. И он открыт для обуславливания. Он открыт для взаимодействия. И при взаимодействии, если у вас открытый центр Солнечного Сплетения и кто-то его определяет, будь то гармоничные ворота, которые соединяются с вашими воротами, или это просто определенный Центр другого человека, с которым происходит взаимодействие, открытый центр усиливает то, что он принимает. Он усиливает эмоции.

Подумайте об открытом эмоциональном ребенке, ребенке с неопределенным центром Солнечного Сплетения. У этого ребенка есть родитель или оба родителя, которые эмоциональные, или которые делают его эмоциональным, соединяясь с ним. Подумайте об опыте этого ребенка. Когда мать подавлена, ребенок становится еще более подавленным. Когда отец злится, ребенок еще более зол.

Другими словами, это усиливает эмоциональное поле, которое он воспринимает. И, конечно же, это может сделать ребенка очень, очень неудобным. И дело в том, что таких детей действительно неправильно понимают, особенно их матери. Потому что, на самом деле, эти дети просто избегают конфронтации. В тот момент, когда они чувствуют, а они сразу же ощущают это через аурическую связь, что мать не в настроении, они делают все, что в их силах, чтобы не беспокоить мать. Это называется «не раскачивать лодку». Они пытаются научиться играть хороших детей с самого начала, и все это просто защита.

И подумайте о том, как это для ребенка с открытым центром Солнечного Сплетения, когда они взрослеют, как работает их ум. Всякий раз, когда они имеют дело с эмоциональным полем, они делают все, что в их силах, чтобы избежать конфронтации. И при этом они начинают жить ложью! Эти дети в очень, очень, очень раннем возрасте, в удивительно раннем возрасте, прежде чем они смогут говорить, прежде чем они смогут ходить, они уже действуют через эту обусловленность своего Ложного Я. Для того, чтобы вырастить ребенка с неопределенным Солнечным Сплетением, чтобы не была нарушена его природа, родители должны знать их дизайн, нет другого пути.

И одна из огромных трудностей для этих детей, а мне приходилось многократно иметь дело с подростками в разных местах на планете, то это те подростки, которые в конечном итоге сами ограничивают себя, у которых есть родители, которые их ограничивают и кормят всеми видами ужасных успокаивающих лекарств, потому что они думают, что их дети вышли из-под контроля и нестабильны, когда на самом деле они самые спокойные и невозмутимые.

На самом деле это остальные неустойчивые и нестабильные, и чаще всего это сами родители. Разочарованный сердитый эмоциональный отец, который приходит домой каждый день и он приносит это с собой. Эти эмоции не упакованы внутри него в защиту. И ребенок принимает это немедленно. Немедленно. И да, есть дети, которые проведут большую часть своей жизни, избегая конфронтации и правды. Есть дети, которые взорвутся от этой энергии.

Если вы родитель, и вы эмоциональны, и у вас есть неэмоциональный ребенок, единственный способ, благодаря которому вы действительно можете отнестись к нему с любовью, заключается в том, что когда вы внизу своей эмоциональной волны, делайте все возможное, чтобы быть вдали от него! Не заражайте его. И как только он сможет понять, скажите ему: «Это я, а не ты. Это я. У меня плохой день. Не у тебя плохой день. Иди поиграй». Красота этого знания в том, что оно дает каждому возможность научиться относиться к другому с уважением.

Именно это основа этого знания — уважение уникальности каждого воплощенного существа. Речь идет не о насильственном кормлении или образовании, хотя образование действительно является чем-то, что приносит пользу каждому в понимании самих себя и пониманию того, как работает Программа. Речь просто о признании того, что каждый человек имеет право на обращение с собой согласно своей природе, и делая это вы уже помогаете другим.

 Ра Уру Ху, основатель и посланник системы Дизайн Человека.
Ра посвятил 25 лет своей жизни развитию и обучению Системе по всему миру,
пока не он не ушёл в 2011 году.

Источник: https://www.jovianarchive.com/

Это возможность понять себя, свое взаимодействие с миром и увидеть, насколько каждый из нас уникален.

[otw_shortcode_button href=»https://www.facebook.com/events/1949187251990171/» size=»large» bgcolor=»#0f5285″ icon_position=»left» shape=»square» target=»_blank»]УЗНАТЬ БОЛЬШЕ[/otw_shortcode_button]

Система дистанционного обучения Академической гимназии №56: важно поддержать детей эмоционально

Подводя итоги первой недели дистанционной учебы, Академическая гимназия № 56 делится своим опытом.

«Пока нет единой системы дистанционного обучения, мы разработали собственную. Мы не стали имитировать в онлайн обычный школьный день, где уроки идут один за одним по расписанию. То есть дети не сидят у компьютера несколько часов подряд. Ведь именно этим обеспокоены родители по всей стране», – поясняет директор Академической гимназии № 56 Сергей Данилов.

В гимназии для всех классов, от 1-го до 11-го, учителя подготовили специальные пакеты по общеобразовательным предметам. В них входят недельное задание для ученика, ссылки на учебную литературу, различные информационные ресурсы. Каждый шаг пакета сопровождается пояснениями, подсказками, комментариями, инструкциями.

В пакетах есть базовый уровень и дополнительный: задания повышенной сложности, олимпиадные задачи. Учли и то, что для 9-х и 11-х классов необходима подготовка к государственной итоговой аттестации (ГИА).

В режиме видеоконференции проводятся только дополнительные консультации несколько раз в неделю. Таким образом, каждый ученик выполняет объем заданного материала в своем темпе. В конце недели выполненное контрольное задание (тест) ученики присылают учителю.

«Нас сейчас, разумеется, больше всего интересуют методики подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Если придется до конца года проводить обучение в онлайн-режиме, то у нас есть несколько форматов проведения нашей «Школы тестовой культуры» – тренингов к ГИА. Эти форматы будут учитывать разные возможности и запросы выпускников», – отмечает директор гимназии.

Дистанционная гимназия – это не только учеба. В гимназии видят проблему шире: она не только в сумме предметных знаний, которые ребенок должен дистанционно усвоить. Но еще важнее эмоциональное состояние детей. Поэтому наряду с пакетами заданий ведется работа в области дистанционной поддержки детей: целый день ведет трансляции школьное интернет-телевидение 56ТВ. Танцевальные коллективы пересылают видеоролики с физкультминутками, идет ретроспектива гимназических фильмов про жизнь школы, действует отдельная программа для дошкольников «Детский сад с доставкой на дом», учителя снимают и размещают «Школу на диване» (рекомендуют книги, фильмы, игры). Записываются и транслируются советы психолога, логопеда, учителей физической культуры. Руководители хоров взаимодействуют с вокалистами. Воспитательная служба объявила новый конкурс рисунков, а школьный журнал «Бобер», пресс-центр Российского движения школьников (РДШ), официальные группы гимназии ежедневно публикуют в соцсетях статьи юных журналистов.

«Все то, что сейчас происходит, это проблема гуманистическая. Главное в сложившихся условиях – сохранить нормальное состояние духа. И если не удастся за три-четыре недели сделать из ученика победителя Всемирной олимпиады, то сейчас это не самое страшное», – считает Сергей Данилов.

Эмоциональный интеллект на рабочем месте

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект — это концепция, которая возникла в 1990-х годах в качестве одной из тем академического дискурса и затем очень быстро получила широкое применение, став важной составляющей бизнес-психологии и исследований динамики рабочих мест.

Эмоциональный интеллект обычно сокращенно называют EQ (эмоциональный коэффициент) по аналогии с IQ (коэффициент интеллекта). Люди с высоким EQ — это всегда более гибкие, разносторонние, целеустремленные и продуктивные сотрудники. EQ не менее важен, чем профессиональные навыки и квалификации.

Проще говоря, эмоциональный интеллект означает способность понимать и интерпретировать свои и чужие эмоции, а также управлять ими. Вы должны уметь не терять голову в стрессовой ситуации, помогать другим чувствовать себя уверенно и понимать, как ваше поведение может влиять на ваше окружение.

Если с помощью IQ измеряются мыслительные способности, то эмоциональный интеллект связан с нашим поведением. Поначалу такая трактовка может показаться слишком абстрактной и абсурдной, но наш разум — это своего рода система, к которой нужно относиться со всей серьезностью. Мы, люди, знаем, как настраивать, совершенствовать системы и управлять ими, чтобы они работали максимально эффективно. Тот же самый подход можно и нужно применять к нашему собственному эмоциональному состоянию.

Человек может владеть всеми знаниями, необходимыми для работы, но если он не может поддерживать общение с участниками рабочей группы и не способен контролировать собственные эмоции, это может негативно сказаться на качестве работы.

Как повысить уровень эмоционального интеллекта?

Каждый человек обладает эмоциональным интеллектом. Чтобы стать обладателем высокого эмоционального интеллекта, необходимо всего лишь знать, как повысить его уровень и научиться эффективно его использовать.

Ученый Дэниел Гоулман, изучающий проблемы поведения, в своей обширной работе по исследованию и определению эмоционального интеллекта выделил пять основных навыков, которые необходимо развивать, чтобы повысить уровень EQ:

1. Самопознание

Первым шагом на пути к эмоциональному интеллекту является понимание своих собственных эмоций. Мы все испытываем и выражаем различные эмоциональные состояния по-разному, и чем больше мы понимаем, как с ними справляться, тем лучше мы будем понимать окружающих нас людей.

Речь идет не просто об эмоциональном познании; самопознание относится к пониманию нюансов вашей личности, поведения и мышления. Вы должны понимать, как другие люди видят вас и реагируют на вас, а также как ваши действия влияют на ваше окружение.

Когда вы осознаете, как вас воспринимают другие люди, мы называем это общественным самопознанием. Это не означает, что вам нужно слишком сильно беспокоиться о том, что люди думают о вас. Речь идет скорее о способности беспристрастно оценивать и принимать во внимание то, как другие воспринимают вас, а также понимать причины такого восприятия.

Итак, как именно происходит самопознание?

Вам может показаться, что эмоции — это только ваша психическая реальность, но мы на самом деле переживаем и физически выражаем свои эмоции. Поясним, что мы называем индивидуальным самопознанием.

Например, когда вы злитесь, вы можете испытывать такое чувство, словно в ваших венах застывает кровь, а когда вы нервничаете, у вас может возникнуть ощущение «бабочек» в груди или дрожь. Когда вы счастливы, вам невероятно легко и вы чувствуете прилив сил.

Если вы сможете распознать эти индикаторы вашего физического состояния и отследить, когда и почему они возникают, вы сможете лучше понимать и предугадывать свои эмоции, а также эффективнее управлять ими.

Многое сводится к личному исследованию собственных переживаний; остановитесь на минутку и спросите себя, как вы себя чувствуете и каков ваш вклад в рабочий процесс. Если вы ощущаете разобщенность или недопонимание внутри своего коллектива, проанализируйте, почему это происходит и какие ваши действия или высказывания могли привести к существующей ситуации.

Обратите внимание на свои мысли и чувства, а также постарайтесь понять, как различные ситуации могут повлиять на вас или спровоцировать эмоциональные реакции. Во время работы спросите себя, сможете ли вы одинаково выполнить задачу как в огорченном, так и в спокойном состоянии, и постарайтесь понять, как ваше психическое состояние влияет на качество и эффективность работы.

Интуиция очень тесно связана с эмоциональным интеллектом. Интуиция имеет отношение к нашему восприятию ситуации. Мы можем воспользоваться своей интуицией, чтобы лучше разобраться в том, что мы на самом деле чувствуем. Это не значит, что мы всегда должны следовать своей интуиции, но при этом не стоит забывать о ней. Вам обязательно следует принять ее к сведению и изучить, чтобы лучше понимать свои собственные взгляды и эмоции.

Кроме того, самопознание означает понимание своих сильных и слабых сторон и умение реалистично оценивать свои возможности. Признание своих слабых сторон — это первый шаг к их преодолению, а признание сильных сторон повышает уровень мотивации и общее ощущение благополучия.

2. Саморегуляция

Когда вы научитесь распознавать и различать свои эмоции, вы можете начать контролировать их. Если вы позволите своим эмоциям взять верх над вами на рабочем месте, скорее всего, вы не сможете в полной мере реализовать все свои способности. Саморегуляция означает, что вы не позволите себе оказаться под влиянием внешних факторов, а, наоборот, постараетесь сосредоточиться на поставленной задаче.

Каждый из нас имеет свои собственные взгляды и мнения, однако крайне важно понимать, когда и как следует выражать эти взгляды и мнения на рабочем месте. Если вы не контролируете свои эмоции, это может привести к тому, что вас будут считать ненадежным человеком или обузой для коллектива. Это не значит, что вы должны скрывать свои чувства. Самоконтроль — это умение правильно, профессионально и осознанно справляться со своими эмоциями.

Как заниматься саморегуляцией

Избегайте принятия импульсивных решений и необдуманных действий. Принцип «Думайте, прежде чем что-то сделать» — это важная составляющая саморегуляции. Подумайте, как ваши действия или слова могут повлиять на ваше окружение и коллег. Задайтесь вопросом, является ли ваш способ донесения идей самым эффективным и конструктивным.

Саморегуляция, безусловно, поможет вам в работе, но методы, лежащие в ее основе, могут и должны выходить за рамки обычного рабочего дня. Ведение физически активного образа жизни и занятие любимыми делами вне работы, поддержание здорового сна, а также поиск безопасного и полезного выхода для своих чувств, таких как злость или разочарование, — это важные шаги на пути к управлению эмоциями и восстановлению энергетического баланса, которые помогут вам избежать формирования нездоровой рабочей обстановки.

Инструменты и методы, лежащие в основе саморегуляции, можно сравнить с теми, которые практикуются в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), призванной помочь нам справиться с нашими проблемами путем изменения нашего мыслительного процесса и модели поведения. КПТ обычно применяется для лечения психических заболеваний и аффективных расстройств, но ее методы и приемы, несомненно, могут применяться с целью саморегуляции.

Ниже перечислены некоторые из основных приемов:

• Разделите ваши заботы и тревоги; если вы позволите множеству мелких неприятностей объединиться в одну большую проблему, тогда ее решение может стать для вас непосильной задачей.
• Проведите разграничение между проблемами, которые вы способны решить, и проблемами, которые вы не в состоянии контролировать, а также сосредоточьте свои усилия на том, что можно исправить.
• Выделите время на решение конкретных проблем и постарайтесь не думать о проблемах до наступления установленного времени, чтобы не обременять себя ими на протяжении всего дня.
• Практикуйте осознанность; найдите время, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и отделить себя от своих проблем.
• Отстранитесь и посмотрите на проблемы, с которыми вы столкнулись, со стороны.
• Записывайте свои чувства; это поможет прояснить и четче обозначить неопределенные моменты и найти реальные решения.
  

Если вы расстроены, раздражены или ощущаете какие-либо явно негативные эмоции, предпримите соответствующие меры, чтобы смягчить их, а также поделитесь опытом со своими коллегами.

Практика саморегуляции поможет вам лучше адаптироваться на рабочем месте, а также не потерять концентрацию. Если вы умеете контролировать эмоциональные проблемы и определять их приоритетность, вы точно так же сможете управлять своей рабочей нагрузкой и расставлять приоритеты в работе.

3. Мотивация

Внутренняя мотивация есть у людей, которые ставят цели и добиваются их реализации ради собственного удовлетворения. В основе этой мотивации не лежат деньги, репутация или карьерный рост; ее главной движущей силой являются страсть и личное удовлетворение.

Добросовестное отношение к своим профессиональным обязанностям и понимание того, что ваш упорный труд подпитывается не деньгами, а личными амбициями, помогут вам улучшить качество своей работы и добиться более высоких результатов. Конечно, нет ничего плохого в том, что вы хотите вызвать восхищение и достичь финансового успеха, но, если это все, ради чего вы работаете, возможно, вы никогда не почувствуете себя по-настоящему удовлетворенным своей профессиональной деятельностью. Вы не обязаны тяжело работать только ради того, чтобы угодить своему начальству или клиентам. Вы должны стремиться к личным достижениям за счет развития эмоционального интеллекта.

Как поддерживать мотивацию к работе

Если вы изо всех сил пытаетесь найти стимулы к работе, спросите себя, что именно вы хотите получить от своей должности и профессии, и продолжайте задавать себе этот вопрос, пока у вас не появится четкий ответ. Выясните, что движет вами, где вы видите себя в будущем и что вам нужно сделать, чтобы там оказаться.

Ставьте реальные, но при этом амбициозные задачи, которые способствуют осуществлению ваших желаний и личных целей. Таким образом, вы будете знать, как и почему вы работаете на себя, даже если вы работаете на других людей. Регулярная постановка целей — это прекрасный способ создания условий для мотивации и повышения эффективности труда.

Направьте свою энергию на те части работы, которые вам нравятся, а также попытайтесь докопаться до сути и понять, что без той части, которая вам не по душе, вы не сможете выполнить и ту часть, от которой получаете удовольствие. Используйте аспекты своей работы, которые вам нравятся, чтобы мотивировать себя на достижение результата в других направлениях. Спросите себя, почему одни аспекты вам нравятся, а другие — нет.

Если вы чувствуете себя полностью неудовлетворенным и выгораете на работе, возможно, пришло время обратиться с этим вопросом к начальству. Если работа вас не радует, значит, это проблема не только ваша, но и вашего начальства, поэтому не бойтесь решать эти вопросы открыто.

Мотивация заразительна; ваш энтузиазм, оптимизм и сознательность отразятся на вашем окружении и помогут создать благоприятную рабочую среду, где главной движущей силой станет страсть, а не деньги.

4. Эмпатия

Эмоциональный интеллект — это не только способность понимать себя, но и попытка разобраться в эмоциях других людей. Не игнорируйте и не отвергайте полностью эмоции или мнения других людей, с которыми вы не согласны, а попытайтесь взглянуть на вещи с их точки зрения. Прислушайтесь к ним, дайте им высказать свою точку зрения и постарайтесь почерпнуть что-то для себя из вашего общения. Эмпатия — это все, что тем или иным образом связано с управлением конфликтами.

Высокий эмоциональный интеллект означает умение учиться на ошибках прошлого и признавать их, а также понимать разные точки зрения. Вам не нужно соглашаться со всем, что говорят или делают ваши коллеги, но вы должны всегда стараться хотя бы понять эмоции других людей, чтобы помочь им научиться управлять своими эмоциями.

Проявляйте сострадание к другим участникам вашей рабочей группы, прислушивайтесь к ним и отвечайте конструктивно. Агрессия или отстранение будут только препятствовать свободному общению и созданию комфортных условий на рабочем месте, что может очень негативно повлиять на вашу работу и лидерские качества.

5. Социальные навыки

Высокий уровень социальной осведомленности — важнейшая составляющая управления взаимоотношениями и, в свою очередь, EQ. Социальный интеллект — это не только дружелюбное отношение и умение пользоваться смайликами (хотя это, безусловно, тоже помогает). Это еще и коммуникабельность, притягательность, открытость, а также уверенность в том, что ваш собеседник чувствует себя услышанным и удовлетворенным.

Не берите на себя роль пассивного слушателя во время беседы. Старайтесь не терять интерес к процессу, сохраняйте зрительный контакт, активно участвуйте в обсуждении и демонстрируйте, что вы действительно готовы учиться. Завоюйте доверие своих коллег благодаря таким качествам, как добросовестное отношение к работе, чувство сострадания, оптимизм и доброжелательность.

Постарайтесь изучить язык тела не только своего, но и других людей; развитые навыки межличностного общения означают способность адекватно оценивать ситуацию и понимать, что уместно, а что нет, без лишних слов.

Когда речь идет об эмпатии и социальных навыках, важно помнить следующее:

• Слушайте своих коллег.
• Не перебивайте людей.
• Убедитесь, что ваш отзыв всегда носит конструктивный характер.
• Будьте открыты и искренни и поощряйте других к тому же.
• Научитесь распознавать у себя и других участников рабочей группы признаки выгорания на работе и примите соответствующие меры.
• Уделяйте время совместным мероприятиям.

Общение — это ключ к успеху

Коллектив, участники которого умеют общаться и понимать друг друга, несомненно будет более эффективно выполнять свою работу. Все вышеизложенные навыки улучшают коммуникацию вашу и вашей команды.

Свободное общение очень важно, независимо от того, работаете ли вы все вместе в одном офисе или сотрудничаете в удаленном режиме. Такие методы и инструменты, как Dropbox Paper, которые создают условия для доверительного общения и прямой обратной связи, способствуют развитию эмоционального интеллекта, который поможет вам эффективно выполнять свою работу и взаимодействовать с рабочей группой.

Развитые навыки эмоционального интеллекта содействуют созданию более продуктивной, мотивированной, здоровой и счастливой рабочей среды. Вам не нужно становиться лучшим другом для каждого участника команды. Намного важнее понимать, что ваши коллеги думают и как они воспринимают ваше собственное поведение и действия.

Работая над эмоциональным интеллектом, вы сможете предотвратить негативное влияние ваших эмоций на работу или на взаимоотношения с вашим коллективом. Это означает, что вы знаете, как использовать свои сильные стороны и как преодолеть свои слабости. Люди с высоким эмоциональным интеллектом не игнорируют возникающие проблемы или негативные чувства. Наоборот, они решительно противостоят им, действуя прагматично.

Высокий уровень EQ на рабочем месте не менее важен, чем IQ, если не больше. Развитие и использование навыков эмоционального интеллекта поможет укрепить вашу уверенность в собственных силах, а также улучшит самоконтроль, умение принимать решения и общее психическое здоровье.

Основы эмоционального дизайна

Крутые продукты возникают, когда сталкиваются задачи бизнеса и проблемы пользователя. Но между А «идея» до Б «готовый продукт-огонечек» лежит долгий путь разработки. 

Посмотрим на пирамиду потребностей, адаптированную под дизайн продуктов. На первых этапах главной задачей становится создание функционального, надежного и полезного продукта.

Исходя из этой модели эмоциональный, привлекательный дизайн с красивыми элементами и анимациями — это вишенка на торте. Хорошо, если есть, но не обязателен. 

Я не буду оспаривать эту модель. Я расскажу, почему нельзя относится к «delightful» как к чему-то второстепенному и в чем ценность красивого дизайна, заставляющего говорить «вау».

Каждый день нам приходится принимать различные решения: от выбора молока в магазине до переезда в другую страну. Мы привыкли считать, что за всеми такими решениями стоит логичный выбор, homo sapiens как ни крути. На самом деле мы просто не замечаем ту работу, которую проводит наше подсознание.

Изображение с сайта giphy.com

Согласно Nielsen Norman Group есть две системы обработки информации, которые помогают нам принимать решения. 

Система 1 — быстрое сканирование и оценка информации. Это «автоматическая» система, которую мы не контролируем и которая требует минимума энергии. Тем не менее она отлично справляется c простыми взаимосвязями и распознает шаблоны.

Система 2, наоборот, требует много усилий и нашего внимания. В самый раз для сложных задач или ситуаций, где нужен наш контроль. Но даже в таких условиях первая система предоставляет поток информации для того, чтобы вторая могла корректно работать. 

Зачем дизайнерам знать о первой системе? Несколько причин: 

1. Система 1 определяет, как пользователи оценивают релевантность информации. Думаю, многие слышали о том, что пользователи не читают текст на сайтах (только при необходимости), а сканируют его, «цепляясь» за отдельные слова и фразы. Но такое выборочное восприятие касается не только текста, а всего контента на экране. В ситуации огромного потока информации пользователь обращает внимание на элементы с наивысшей информационной нагрузкой. И на их основе решает, стоит ли дальше тратить время.
2. Система 1 влияет на то, как пользователи воспринимают визуальную часть и косвенно удобство использования сайта. Исследования говорят о том, что красивые сайты кажутся удобнее, чем аналогичные непривлекательные. Юзабилити все еще важно, но приятный дизайн дает преимущества. Доказано: пользователи считают, что красивые продукты работают лучше, даже если на самом деле это не так.
3. Система 1 помогает оценить достоверность. На оценку достоверности сайта влияют самые заметные элементы. Например, движущийся блок сбоку страницы может восприниматься как очередная реклама и раздражать (привет, баннерная слепота!). С другой стороны, логотип известной компании на странице будет вызывать доверие.

Изображение с сайта medium.muz.li

О похожих вещах говорит Дональд Норман (автор книги «Emotional Design: Why We Love (Or Hate) Everyday Things»). Он описывает три уровня визуального восприятия: интуитивный, поведенческий и рефлекторный. 

Интуитивный уровень — это и есть система 1, когда мы воспринимаем информацию подсознательно, именно на этом уровне работает «вау»-эффект.

Поведенческий уровень дает понимание, как продукт или интерфейс устроен и как мы можем это использовать. Этот уровень про функциональность и UX, дизайн должен быть понятным и удобным. 

Рефлекторный уровень — наш рассудок, основанный на опыте, осознании и обучении. Доминирует над двумя предыдущими и отвечает за целостное восприятие продукта. Также Дональд Норман утверждает, что эмоциональная сторона может быть более важной для успеха продукта, чем его функциональные элементы. Его фундаментальный тезис заключается в том, что привлекательные продукты работают лучше, так как они заставляют людей чувствовать себя хорошо и решать проблемы лучше.

Пришло время разобраться, как же произвести на пользователя приятное первое впечатление, чтобы он полюбил ваш сайт или мобильное приложение. Мы уже знаем, что человек в первую очередь составляет свое мнение об интерфейсе, да и о самом продукте или услуге, в большей степени подсознательно. И это значит, что у дизайнера есть совсем немного времени, чтобы «зацепить» и убедить пользователя. Приведем несколько советов.

Определить эмоциональный тон

В самом начале проекта следует определить эмоциональный тон — какие эмоции вы хотите вызвать. Например, юмор и беззаботность, доверие, восхищение, сочувствие и т.­ д. Подробнее в концепте The Wheel of Emotions, by Robert Plutchik

Изображение с сайта psicopico.com

Определить дизайн персон и ключевые взаимодействия

Недостаточно раскидать по странице красивые элементы. Важно знать «болевые точки» и делать правильные акценты. В этом помогут дизайн персоны и карта пользовательского взаимодействия: так мы узнаем, какие цели у пользователя и как он взаимодействует с контентом на странице, и сможем приоритизировать этот контент, создать иерархию и осознанно вести пользователя по экрану. А эмоции добавлять точечно, в тех местах, где хотим привлечь внимание: CTA, формы для связи, услуги и другая важная для конкретного проекта информация.

Изображение с сайта dribbble.com

Использовать визуальные эффекты с умом

На эмоции влияют:

• цвет
• звук
• крупная типографика и стиль речи
• текстуры
• навигация
• читабельность и тон текста
• иллюстрации
• графические элементы

Дизайнеру приходится жонглировать этими элементами, чтобы создать красивый интерфейс с нужными эмоциями. Важно соблюдать баланс, избегать конкурирующих призывов к действию и не использовать много цветов (более четырех) или шрифтов (более двух), так как это может вызвать «эффект радуги» и «перегрузит» систему 1.

Изображение с сайта ericandre. com

Здесь тоже приходят на помощь исследования: чем «чище» сайт, тем ниже показатель отказов, и это касается подавляющей части направлений сайтов. Выяснилось, что если взять шкалу от 0 (самый ужасный и бьющий в глаза дизайн) до 100 (сияющая чистота и простота), то идеальный для пользователя вариант «упрощения» и «чистоты» будет 85%. 

Текст. Используйте активную лексику ваших клиентов, так вы будете звучать как человек, а не робот. Часто к этому прибегают в сообщениях об ошибках, кнопках, диалоговых окнах и т. д.

Изображение с сайта metalinjection.net

Иллюстрации. Хорошо привлекают внимание и помогают расположить пользователя к себе. Например, с их помощью можно иллюстрировать процессы, обратить внимание на сообщение или нивелировать недостатки типа 404 ошибки. 

Микровзаимодействия. Анимации помогают не только добиться «гладкой» навигации, но и добавить забавных и запоминающихся элементов и даже вызвать «вау»-эффект. Подробнее о микровзаимодействиях можно прочитать в нашем блоге. 

Случайность и неожиданность. Один и тот же призыв к действию на каждой странице вызывает скуку. Почему му бы не придумать разные сообщения и менять их от странице к странице?

Сюрприз. Когда происходит что-то, чего пользователь не ожидал от вас, это оказывает сильный эмоциональный эффект. Как, например, сделала команда Zeplin, добавив овощи в таблицу с выбором планов.

Изображение с сайта app.zeplin.io

Наиболее яркие элементы должны быть продуманными и подкреплять доверие

Главные элементы следует делать четкими и визуально приятными, потому что система 1 будет оценивать надежность вашего продукта по самым заметным компонентам на странице. 
 

Аналитика

Тестируйте и отслеживайте аналитику, чтобы оценить, как пользователи реагируют на изменения.

Казалось бы, есть исследования, которые говорят о том, как важно уделять внимание визуальной составляющей продукта. Но почему по-прежнему вокруг полно восхитительных концептов на dribbble, но так мало красивых «живых» проектов? Дело в том, что влияние дизайна не так просто посчитать и, соответственно, убедить клиента тратить на это деньги. 
Тот же Дональд Норман говорит о том, что нет какой-то формулы для создания хорошего эмоционального дизайна и нужно полагаться на интуицию. 

Предположим, у нас есть отлично работающий продукт, который помогает пользователям. Но что дальше? Что будет отличать наш продукт от такого же замечательного продукта-конкурента? Именно здесь становится очевидна ценность эмоций. Дизайн становится этим отличием между компаниями. 

Давайте посмотрим на Dropbox, которому приходится конкурировать с таким гигантом, как Google Drive, и какое огромное значение команда Dropbox придает дизайну в целом и иллюстрациям в частности. Дизайн Dropbox — это не только приятный интерфейс, он передает идеи и ценности продукта.

Изображение с сайта illustrationui.com

Еще один пример, где компания уделяет большое внимание эмоциям, что помогает обойти конкурентов, — это Slack. Создатели понимали, что разрабатывают продукт, в котором люди будут проводить много времени, и важно было уделить внимание эмпатии, сделать его человечным. Что у них отлично получилось: Slack словно хочет быть другом. В приложении все устроено таким образом, чтобы пользователь понимал, что оно создано для людей другими людьми. Мы уже приводили пример приветственных сообщений, которыми Slack встречает при загрузке. И это такая простая, но очаровательная идея, которая заставляет каждый раз улыбнуться. А ведь это многого стоит 🙂

Эмоциональный дизайн важен. Исследования доказывают, что пользователи предпочитают работать с визуально приятными продуктами, прощают им недостатки, и, более того, привлекательные продукты заставляют людей чувствовать себя хорошо и, в свою очередь, лучше решать задачи.  
Но красота не должна вступать в конфликт с функциональностью, надежностью и удобством. Сначала необходимо обеспечить минимальную ценность продукта, но не останавливаться на этом, а добавлять эмоции и улучшать впечатления пользователей, обязательно проверяя, как они реагируют на изменения.

Статьи по теме 

The most overlooked growth hack: designing for emotions

Preserving human touch – Designing with Emotion

3 уровня визуального и эмоционального дизайна посадочных страниц

как наш мозг принимает решения – рассказывает нейробиолог Василий Ключарёв

Экономика, психология и биология уже долгие годы занимаются изучением процесса принятия решений человеком. Именно на стыке этих дисциплин образовалась новая научная область – нейроэкономика, которая изучает процесс принятия решений при выборе альтернативных вариантов, распределении риска и вознаграждения. О том, как предсказать решения человека по активности его мозга, оставляет ли нейробиология место свободе выбора и какие системы в человеческом организме отвечают за принятие решений, во время открытой лекции в рамках образовательной программы магистратуры по научной коммуникации Университета ИТМО рассказал Василий Ключарёв – кандидат биологических наук, директор Института когнитивных нейронаук и ведущий научный сотрудник Центра нейроэкономики и когнитивных исследований НИУ ВШЭ. Также предлагаем вам поучаствовать в научном эксперименте, основанном на одном из исследований Василия Ключарёва (автор – магистрант Александр Головин) .

Для экономистов несколько десятков лет назад стало очевидным, что наши эмоции влияют на наши решения странным образом и могут провоцировать человека принять нерациональные решения, которые не укладываются в традиционные модели принятия решений, используемые экономистами. Экономисты привлекли гениальных психологов, в числе которых был Нобелевский лауреат Даниел Канеман. Психолог в числе других специалистов предложил идею двух систем, которая предполагает, что иногда мы пользуемся интуицией (эмоциональная система принятия решений), а иногда пользуемся системой рассуждения (рациональная система принятия решений). У обеих систем есть свои преимущества. Так, эмоциональная система очень быстрая – при ее использовании мы можем обрабатывать параллельно большой объем информации, она автоматична и порой приводит человека к ситуации, когда при больших потерях он начинает совершать нерациональные поступки. Система рассуждения, в свою очередь, контролируема, однако она медленная. Раньше считалось, что одновременно в объеме памяти человек может удержать семь единиц информации, однако сейчас ученые говорят про четыре. Человек ограничен в объеме рабочей памяти, поэтому рациональная система медленная, неповоротливая и перерабатывает информацию последовательно, в то время как эмоциональная система может параллельно перерабатывать большие объемы информации. Даниел Канеман предполагает, что использование обеих систем может привести человека к различным ловушкам.

Следующий этап прогресса в изучении процесса принятия решений связан с неожиданным открытием разными дисциплинами существования друг друга. Так, экономика – наука о принятии экономических решений на уровне отдельного индивида, семьи, компании, государства. Другая дисциплина, которая изучает процесс принятия решений, – психология, отвечающая за обыденные решения в жизни человека. Биология тоже изучает процесс принятия решений, и эти решения не менее важны для жизнедеятельности человека, так как отвечают за его биологическую активность. Три разных дисциплины сотни лет изучают процесс принятия решения, однако до определенного этапа не взаимодействовали друг с другом. Это стало большим открытием для дисциплин, что они изучают сходные процессы, и открытие связано с вероятностью того, что есть общий элемент у всех трех областей – мозг, которым пользуется человек для принятия решения. Если мы поймем, как мозг принимает решения, мы сможем объяснить и экономические, и психологические, и биологические феномены. Ученым пришла в голову идея о том, что есть множество факторов, которые влияют на принятие решений (гены, социум и другие), среди них мозг – ключевой механизм, который объясняет наши решения. Так возникла новая область – нейроэкономика, которая пытается создать принципиально новую теорию, которая объяснит наши решения генами, активностью нейронов, восприятием нашим мозгом информации, влиянием социальной среды и эволюцией.

Ни для кого не секрет, что исследование мозга – сложный процесс: мозг состоит из миллиардов нейронов, которые объединены десятками тысяч связей, и понять, как работает эта конструкция непросто, однако нейробиология пришла к достаточно серьезному прогрессу в решении этого вопроса. Исследование Бенджамина Либета сильно повлияло на нейробиологов и на философов: исследователь получил возможность хронометрировать сознание решений. Либет зарегистрировал энцефалограмму, чтобы посмотреть, что происходит в мозге человека в момент принятия решения, и обнаружил, что осознание решения предстоит самому действию, что вполне логично, однако исследователь обратил внимание на то, что сигнал мозга существенно предвосхищает осознание решения, и можно предсказать решение человека задолго до момента, когда он его осознает. С помощью прибора за полсекунды до осознания решения оно уже становилось известным. Это открытие породило огромную дискуссию у многих специалистов разных направленностей, особенно у философов, задавшихся вопросом о том, насколько обоснованно мнение о том, что именно человек принимает решения. Повторное исследование с использованием МРТ показало, что за восемь секунд до того, как решение становится осознанным, его можно предсказать. Исходя из такого прогресса понимания работы мозга три ключевых ученых – Нобелевские лауреаты Пол Глимчер (нейробиолог), Вернон Смит (экономист) и Даниел Канеман (психолог) – обнаружили, что нейробиология, экономика и психология изучают похожие вещи. Именно эти ученые дали начало развитию новой области – нейроэкономики. 

Как мозг принимает решения

В нейроэкономике принятие решений выглядит следующим образом: возникает проблема, следует сравнение альтернатив, совершается выбор между альтернативами и оценивается результат с целью получения опыта. Большинство исследований в нейроэкономике фокусируются на этапе сравнения альтернатив. Считается, что, если известно предпочтение, можно предсказать решение. Поэтому большинство исследований сконцентрированы на выявлении, почему нам нравится одна опция больше, чем другая. Для решения этого вопроса можно воспользоваться экономической теорией – правилом максимизации полезности, согласно которому, выбирая между двумя вариантами, мы выбираем тот, который нам больше нравится или, согласно экономической теории, имеет наибольшую полезность (привлекательность опции). Однако что имеет большую ценность? Для классической науки определить ценность почти невозможно – в экономике абсолютную ценность никогда не определяют. Исследователи мозга говорят, что проблема может быть решена. С точки зрения нейроэкономики, субъективные ценности – это среднее значение активности нейронов в специализированных областях мозга, кодирующих наши предпочтения. Из школьной программы мы помним классические исследования по самостимуляции: исследования над крысой, в мозг которой вживлены электроды (иногда они вживлены в прилежащее ядро), и крыса получает возможность стимулировать центр удовольствия одним нажатием на педаль, вызывающую электрический разряд. Если обратиться к результатам исследований 1954 года, то мы увидим, что зафиксированы сотни стимуляций электрического разряда в собственный мозг, которые крыса производили часами. В итоги она умерла от обезвоживания, отказываясь от еды, потому что напрямую получила доступ к вознаграждению. Прилежащее ядро – одна из областей, которая вовлечена в такие феномены, как самостимуляция.  

Ученые из Стэнфордского университета провели исследование, во время которого человеку просканировали мозг в момент принятия решения или выбора. Во время сканирования человек ожидает поступления на счет разных сумм денег от нуля до пяти долларов. С помощью сканера исследователи смогли посмотреть на активность прилежащего ядра и увидели, что активность увеличивается, когда ожидается получение большей суммы на свой счет. В другом исследовании, сканируя мозг человека в момент принятия решения, ученые выявили, что по активности прилежащего ядра можно понять, купит человек товар или нет. В третьем исследовании, также использующем сканирование мозга, пациенту в сканере демонстрировали различные изображения, в том числе картинки с едой. Оказалось, что реакция прилежащего ядра на еду предсказывает, какой человек наберет вес в ближайшие несколько месяцев. Эти исследования подтверждают, что есть эмоциональная система, которая оценивает эмоциональные предпочтения человека и ценности с помощью прилежащего ядра и определяет решения человека.

Если, просканировав мозг, можно узнать ценности человека, то появляется возможность задавать любопытные вопросы. Так, в статье журнала Science «Neural Responses to Taxation and Voluntary Giving Reveal Motives for Charitable Donations» авторы задаются вопросом, получает ли человек удовольствие, помогая другим? Известно, что есть два типа систем благотворительности: европейская, в которой предусмотрены больше налоги для населения (деньги из государственного бюджета перераспределяются на благотворительность), и североамериканская модель, в которой налоги меньше, однако больше благотворительных частных фондов, куда люди жертвуют самостоятельно.  Какая из систем наиболее устойчивая? Где люди получают больше удовольствия от благотворительной деятельности? Результаты исследования показали: когда человек получает деньги, то активируется его прилежащее ядро, и когда человек жертвует деньги на благотворительность, оно также активируется. Другими словами, мозгу нравится помогать. Исследование также показало, что прилежащее ядро наиболее активно в той ситуации, когда человек отдает деньги добровольно, поэтому в долгосрочной перспективе система добровольных фондов может оказаться более самоподдерживающейся.

Таким образом, эмоциональная система (в теории двух систем она называется системой один) связана с прилежащим ядром, которое кодирует наши ценности. Однако бывают ситуации, когда система один может не справиться. Предметом пристального изучения нейроэкономистов стала ситуация планирования человеком его активности на будущее. Известно, что долгосрочное планирование влечет за собой множество проблем: мы откладываем на пенсию, отказываемся от благ сейчас ради долгосрочных выплат. Довольно часто люди, планирующие будущее, ведут себя нерационально, например, недостаточно откладывают на пенсию и недостаточно покупают медицинских страховок.  Долгосрочное планирование – сложная задача для людей. Для ученых эта ситуация описывается межвременным выбором: мы любим получать вознаграждение сейчас и не любим задержанное во времени вознаграждение. Человеку гораздо приятнее, если он знает, что его угостят тортом сейчас, а не через шесть месяцев. В одном из ранних нейроэкономических исследований изучалось взаимодействие разных областей мозга при принятии решения: человеку предлагали взять небольшую сумму денег сейчас или взять крупную сумму, отдаленную во времени. Исследователь Самюэль Макклюр в 2004 году предположил, что системе один (эмоциям и прилежащему ядру) хочется забрать деньги сейчас, но есть более эволюционно новая область – лобные области мозга, которые способны подумать абстрактно о будущих целях (система два). Исследователь предположил, что решение будет зависеть от того, какая из этих областей более активна: если на данный момент времени наиболее активная лобная кора, отвечающая за систему два, то принятие решения сведется к получению большей суммы денег, отложенной во времени, и наоборот. Исследование показало, что при выборе более позднего варианта с большей суммой, у человека активее лобная кора, если же он принимает решение взять деньги сразу – прилежащее ядро.  

В мозге человека существуют параллельные и порой конфликтующие системы принятия решений. Система один быстрая, параллельная, автоматическая, ассоциативная, медленно обучающаяся и эмоциональная. В это же время система два – медленная, последовательная, контролируемая, использует правила, подвижная и рациональная. На выбор между системами может повлиять множество факторов: плохое настроение, перенапряжение, алкоголь, подсознательные стимулы и другие. У обеих систем есть свои преимущества, и наука активно изучает, в каких ситуациях следует пользоваться конкретной системой. 

Биология эмоций | Безграничная психология

Биология эмоций

Лимбическая система, вегетативная нервная система и ретикулярная активирующая система взаимодействуют при обработке эмоций.

Цели обучения

Объясните физиологию эмоциональной реакции с точки зрения задействованных структур и систем

Основные выводы

Ключевые моменты

• Лимбическая система, вегетативная нервная система и ретикулярная активирующая система — все они взаимодействуют в физиологической обработке эмоций.
• Лимбическая система подразделяет эмоциональные переживания человека на приятные или неприятные психические состояния. Нейрохимические вещества, такие как дофамин, норадреналин и серотонин, являются важными компонентами лимбической системы.
• Вегетативная нервная система вместе с гипоталамусом регулирует пульс, артериальное давление, дыхание и возбуждение в ответ на эмоциональные сигналы.
• При активации симпатическая нервная система подготавливает организм к экстренным действиям, управляя железами эндокринной системы.И наоборот, парасимпатическая нервная система функционирует, когда тело расслаблено или находится в состоянии покоя, и помогает организму накапливать энергию для будущего использования.
• Считается, что ретикулярная активирующая система сначала возбуждает кору, а затем поддерживает ее бодрствование, чтобы сенсорная информация и эмоции могли интерпретироваться более эффективно.

Ключевые термины

• гомеостаз : равновесие тела, при котором биологические условия (например, температура тела) поддерживаются на оптимальном уровне.
• Кора головного мозга : Серый складчатый внешний слой головного мозга, отвечающий за высшие мозговые процессы, такие как ощущения, произвольные движения мышц, мышление, рассуждение и память.
• Миндалевидное тело : Часть мозга, расположенная в медиальной височной доле. Считается, что он играет ключевую роль в эмоциях как у животных, так и у людей, особенно в формировании воспоминаний, основанных на страхе.
• гиппокамп : Часть лимбической системы, расположенная в височной доле мозга и состоящая в основном из серого вещества. Это играет роль в памяти и эмоциях.
• эмоция : Сложное психофизиологическое переживание душевного состояния человека при взаимодействии с биохимическими (внутренними) и средовыми (внешними) воздействиями.

Эмоции можно объяснить биологическими и неврологическими терминами. Лимбическая система, вегетативная нервная система и ретикулярная активирующая система взаимодействуют, помогая телу испытывать и обрабатывать эмоции.

Лимбическая система

Лимбическая система — это область мозга, которая в наибольшей степени связана с эмоциями и памятью.Его структуры включают гипоталамус, таламус, миндалину и гиппокамп. Гипоталамус играет роль в активации симпатической нервной системы, которая является частью любой эмоциональной реакции. Таламус служит центром сенсорной ретрансляции; его нейроны передают сигналы как миндалевидному телу, так и высшим кортикальным областям для дальнейшей обработки. Миндалевидное тело и играет роль в обработке эмоциональной информации и отправке этой информации в корковые структуры. Гиппокамп объединяет эмоциональные переживания с познанием.

Другие части лимбической системы включают обонятельные луковицы, передние ядра, свод, столбик свода, маммиллярное тело, прозрачную перегородку, габенулярную комиссуру, поясную извилину, парагиппокампальную извилину, лимбическую кору и лимбические области среднего мозга.

Лимбическая система : Лимбическая система — это область мозга, отвечающая за эмоции и память. Его структуры включают гипоталамус, таламус, миндалину и гиппокамп

Процессы лимбической системы контролируют наши физические и эмоциональные реакции на стимулы окружающей среды.Эта система классифицирует переживание эмоции как приятное или неприятное психическое состояние. Основываясь на этой классификации, нейрохимические вещества, такие как дофамин, норадреналин и серотонин, увеличиваются или уменьшаются, вызывая колебания уровня активности мозга и приводя к изменениям в движениях тела, жестах и ​​позах.

Миндалевидное тело

Миндалевидное тело, расположенное в левой и правой височных долях мозга, привлекло большое внимание исследователей, изучающих биологическую основу эмоций, особенно страха и беспокойства (Blackford & Pine, 2012; Goosens & Maren, 2002; Марен, Фан и Либерзон, 2013 г. ).Миндалевидное тело играет решающую роль в эмоциональной оценке и распознавании ситуаций, а также в анализе потенциальных угроз. Он обрабатывает внешние раздражители и вызывает вегетативные реакции.

Две части миндалины включают базолатеральный комплекс и центральное ядро. Базолатеральный комплекс имеет плотные связи с различными сенсорными областями мозга. Он играет решающую роль в классической обусловленности и в придании эмоциональной ценности процессам обучения и воспоминаниям.Центральное ядро ​​ играет роль во внимании. Он связан с гипоталамусом и различными областями ствола мозга и регулирует деятельность вегетативной нервной и эндокринной систем (Pessoa, 2010).

Исследования показывают, что миндалевидное тело участвует в эмоциональных и тревожных расстройствах. Изменения структуры и функции миндалины были обнаружены у подростков, которые либо находятся в группе риска, либо имеют диагноз расстройства настроения или тревожного расстройства (Miguel-Hidalgo, 2013; Qin et al. , 2013). Также было высказано предположение, что функциональные различия миндалевидного тела могут быть использованы для дифференциации людей, страдающих биполярным расстройством, от людей, страдающих большим депрессивным расстройством (Fournier, Keener, Almeida, Kronhaus, & Phillips, 2013).

Гиппокамп

Гиппокамп также участвует в эмоциональной обработке. Как и в случае с миндалевидным телом, исследования показали, что структура и функция гиппокампа связаны с различными расстройствами настроения и тревожными расстройствами.У лиц, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), наблюдается заметное уменьшение объема в некоторых частях гиппокампа, что может быть результатом снижения уровней нейрогенеза и ветвления дендритов (генерация новых нейронов и генерация новых дендритов в существующих нейронах, соответственно) (Wang et al., 2010). Хотя установить причинно-следственную связь невозможно, исследования показали улучшение поведения, а также увеличение объема гиппокампа после фармакологической или когнитивно-поведенческой терапии у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (Bremner & Vermetten, 2004; Levy-Gigi, Szabó, Kelemen, & Kéri , 2013).

Вегетативная нервная система

Автономная нервная система (ВНС) является частью периферической нервной системы человека. Он регулируется гипоталамусом и контролирует наши внутренние органы и железы, включая такие процессы, как пульс, артериальное давление, дыхание и возбуждение в ответ на эмоциональные обстоятельства. Обычно считается, что ВНС находится вне произвольного контроля.

ВНС можно подразделить на симпатическую и парасимпатическую нервные системы.При активации симпатическая нервная система (SNS) управляет эндокринными железами, чтобы подготовить организм к экстренным действиям. Активация СНС заставляет надпочечники вырабатывать адреналин (также известный как адреналин), что приводит к реакции «бей или беги». Реакция «бей или беги» включает усиление притока крови к мышцам, учащение пульса и другие физиологические реакции, которые позволяют телу двигаться быстрее и чувствовать меньше боли в ситуациях, которые считаются опасными.

И наоборот, парасимпатическая нервная система (PN) функционирует, когда тело расслаблено или находится в покое; это помогает организму сохранять энергию для будущего использования. Эффекты активации PN включают повышение активности желудка и снижение притока крови к мышцам.

Парасимпатический и симпатический отделы ВНС выполняют взаимодополняющие функции, и они работают в тандеме, чтобы поддерживать равновесие тела. Равновесие тела, при котором биологические условия (например, температура тела) поддерживаются на оптимальном уровне, известно как гомеостаз .

Ретикулярная система активации

Ретикулярная активирующая система (РАС) — это сеть нейронов, которая проходит через ядро ​​заднего мозга в средний и передний мозг. РАС состоит из ретикулярной формации среднего мозга, мезэнцефалического ядра (мезэнцефалона), интраламинарного ядра таламуса (центромедианного ядра), дорсального гипоталамуса и покрышки.

Ретикулярная активирующая система : Ретикулярная активирующая система участвует в возбуждении и внимании, сне и бодрствовании, а также в контроле рефлексов.

РАС участвует в возбуждении и внимании, сне и бодрствовании, а также в контроле рефлексов. Считается, что РАС сначала пробуждает кору, а затем поддерживает ее бодрствование, чтобы сенсорная информация и эмоции могли интерпретироваться более эффективно. Он помогает нам достигать целей, направляя на них нашу концентрацию, и играет роль в реакции людей на ситуации и события.

Наши три мозга — эмоциональный мозг

В 1952 году Пол Маклин ввел термин «лимбическая система», который относится к взаимосвязанным структурам мозга, ответственным за большую часть нашего эмоционального опыта.Признание Маклином лимбической системы как важного и функционального набора связанных структур, возможно, представляет собой его самый выдающийся вклад в область нейробиологии. В рамках модели Триединого мозга Маклина лимбическая система считается «эмоциональным» мозгом, поскольку было показано, что компоненты структуры демонстрируют высокий уровень нейронной активности во время эмоциональных переживаний. Модель триединого мозга основана на эволюционном взгляде на развитие человеческого мозга, и Маклин предположил, что лимбическая система была «приобретена» на ранней стадии эволюции млекопитающих. Это развитие было особенно важно для эволюции человека, поскольку лимбическая система участвует в мотивации и эмоциях, необходимых для кормления, репродуктивного поведения и поведения родителей.

Роль мозга палеомлекопитающих / эмоционального мозга

Эмоциональный мозг также называют мозгом палеомлекопитающих из-за развития составных структур мозга, происходящих на ранних этапах эволюции человека. Мозг палеомлекопитающих важен не только из-за роли, которую он играет в эмоциях и мотивации; Эта структура мозга также отвечает за улучшение обучения и памяти, обеспечивая большую гибкость в нашем поведении и позволяя нам отслеживать события вне и внутри нашего тела, что является важным качеством для развития «я » .Другая умственная деятельность, связанная с функционированием мозга палеомлекопитающих, включает формирование эмоциональных привязанностей и игровое поведение, которое само по себе играет неотъемлемую роль в передаче поведения между молодыми и взрослыми млекопитающими.

Миндалевидное тело и аффективная система

В лимбической системе находится миндалевидное тело, которое, как было показано, контролирует наши мгновенные эмоциональные реакции. Следовательно, миндалевидное тело, вероятно, представляет собой область мозга, отвечающую за аффективную систему, которая отвечает за многие наши суждения, такие как различение между добром и злом, безопасностью и угрозой, а также другом и врагом.

Еще одна важная задача миндалевидного тела (миндалевидное тело во множественном числе, а у нас их два) — помогать нам распознавать выражения лица. Мы используем информацию о выражении лица, чтобы составить оценочное суждение о друге или враге, и это оценочное суждение также важно для поведения потребителей и пользователей, когда лица часто используются для того, чтобы вызвать положительные чувства. Поскольку миндалевидное тело отвечает за нашу систему суждения, она помогает нам определить, каким брендам, продуктам и сайтам мы можем доверять, а какие представляют угрозу или бесполезны для нас.

Роль таламуса в эмоциональном мозге

Таламус — это еще одна область мозга, вовлеченная в лимбическую систему; эта структура находится в центре переднего мозга и отвечает за обработку эмоций, таких как страх, печаль, отвращение, счастье и удовольствие. Таламус играет важную роль в сенсорной обработке; весь сенсорный ввод, кроме обонятельной информации, обрабатывается в этой области мозга, отсюда и прозвище «Центральная станция».

Роль вентрального тегментума в эмоциональном мозге

Вентральный тегментум (VTA), расположенный в среднем мозге, важен для познания, мотивации, интенсивных эмоциональных реакций, связанных с любовью, и нашего чувства естественной награды. VTA отвечает за обработку эмоционального выхода миндалевидного тела и, следовательно, считается, что он играет важную роль в нашей реакции избегания и страха. Большая часть активности, которая происходит в VTA, происходит бессознательно , и именно эта область мозга определяет большую часть нашего импульсивного поведения. VTA содержит дофаминергические нейроны, которые выделяют дофамин при стимуляции сенсорной информацией. Этот биологический ответ усиливает импульсивные действия, такие как покупка вредной для нас еды, которые возбуждают дофаминергические нейроны, что создает то, что мы называем системой вознаграждения (т. Е. Дофаминовую схему вознаграждения).

The Take Away

Эмоциональный мозг представляет собой один из «трех мозгов», предложенных нейробиологом Полом Маклином в его модели «Триединого мозга». Маклин называл лимбическую систему, которая в значительной степени контролирует эмоциональную реакцию человека, мозгом палеомлекопитающих.Считается, что эта область возникла через некоторое время после «рептильного», или первичного, мозга. Компонентные структуры, которые составляют мозг палеомлекопитающих, включают миндалину, таламус и вентральную тегментальную область (VTA). Каждая из этих областей играет важную роль в нашей эмоциональной реакции на сенсорную стимуляцию. Одна из основных функций мозга палеомлекопитающих — помогать нам различать положительное и отрицательное в окружающей среде: хорошее от плохого. Эта общая система также отвечает за цепь естественного вознаграждения, где дофамин высвобождается после сенсорной стимуляции, что усиливает положительный опыт, такой как импульсивная покупка одежды, еды и т. Д.Учитывая это, у нас есть очень точная «дорожная карта», с которой мы можем работать при проектировании.

Ссылки и где получить дополнительную информацию

Изображение героя: Правообладатель: БрюсБлаус на Викимедиа, Условия авторского права и лицензия: CC-BY-3.0

Курс: Мозг и технологии: Наука о мозге в дизайне интерфейсов:
https://www.interaction-design.org/courses/the-brain-and-technology-brain-science-in-interface-design

Курс: «Эмоциональный дизайн — как делать продукты, которые понравятся людям»:
https: // www.Interaction-design.org/courses/emotional-design-how-to-make-products-people-will-love

Введение в восемь концепций — Центр изучения семьи Боуэна

Теория систем семьи Боуэна — это теория человеческого поведения, которая рассматривает семью как эмоциональную единицу и использует системное мышление для описания сложных взаимодействий этой единицы. Семья такова, что ее члены сильно эмоционально связаны. Часто люди чувствуют себя отстраненными или разобщенными со своими семьями, но это больше чувство, чем факт.Семьи настолько сильно влияют на мысли, чувства и действия своих членов, что часто кажется, что люди живут под одной «эмоциональной кожей». Люди добиваются внимания, одобрения и поддержки друг друга и реагируют на потребности, ожидания и огорчения друг друга. Эта взаимосвязанность и реактивность делают работу членов семьи взаимозависимыми. Изменение в функционировании одного человека предсказуемо сопровождается взаимными изменениями в функционировании других. Семьи несколько различаются по степени взаимозависимости, но в той или иной степени она присутствует всегда.

Эта эмоциональная взаимозависимость, по-видимому, возникла, чтобы способствовать сплоченности и сотрудничеству, которые необходимы семьям для защиты, укрытия и питания своих членов. Однако повышенное напряжение может усилить эти процессы, способствующие единству и совместной работе, а это может привести к проблемам. Когда члены семьи начинают беспокоиться, их беспокойство может усилиться, заразно передаваясь среди них. По мере нарастания тревожности эмоциональная связь членов семьи становится больше стрессом, чем утешением. В конце концов, один или несколько участников чувствуют себя подавленными, изолированными или неконтролируемыми.Эти члены — люди, которые больше всего приспосабливаются к снижению напряжения в других. Это взаимное взаимодействие. Например, человек берет на себя слишком большую ответственность за страдания других в связи с их нереалистичными ожиданиями от него, или человек отказывается от слишком большого контроля над своим мышлением и принятием решений по отношению к другим, тревожно говорящим ей, что делать. Тот, кто максимально приспосабливается, буквально «поглощает» беспокойство системы и, таким образом, является членом семьи, наиболее уязвимым для таких проблем, как депрессия, алкоголизм, любовные связи или физическое заболевание.

Доктор Мюррей Боуэн, психиатр, создал эту теорию и восемь взаимосвязанных концепций. Он сформулировал теорию, используя системное мышление для интеграции знаний о человеке как продукте эволюции со знаниями, полученными в результате семейных исследований. Основное предположение состоит в том, что эмоциональная система, которая развивалась в течение нескольких миллиардов лет, управляет системами человеческих отношений. У людей есть «мыслящий мозг», язык, сложная психология и культура, но они по-прежнему делают все обычные вещи, которые делают другие формы жизни.Эмоциональная система влияет на большую часть человеческой деятельности и является основной движущей силой в развитии клинических проблем. Знание того, как эмоциональная система действует в семье, на работе и в социальных системах, предлагает новые, более эффективные варианты решения проблем в каждой из этих областей.

Какая часть мозга контролирует эмоции? Страх, счастье, гнев, любовь

Обзор

Мозг — очень сложный орган. Он контролирует и координирует все, от движения пальцев до частоты сердечных сокращений. Мозг также играет решающую роль в том, как вы контролируете свои эмоции и обрабатываете их.

У экспертов все еще есть много вопросов о роли мозга в ряде эмоций, но они точно определили происхождение некоторых общих эмоций, включая страх, гнев, счастье и любовь.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, какая часть мозга контролирует эмоции.

Лимбическая система — это группа взаимосвязанных структур, расположенных глубоко в головном мозге. Это часть мозга, отвечающая за поведенческие и эмоциональные реакции.

Ученые не пришли к соглашению о полном списке структур, составляющих лимбическую систему, но следующие структуры обычно принимаются как часть группы:

• Гипоталамус. Помимо управления эмоциональными реакциями, гипоталамус также участвует в сексуальных реакциях, выработке гормонов и регулировании температуры тела.
• Гиппокамп. Гиппокамп помогает сохранять и восстанавливать воспоминания. Это также играет роль в том, как вы понимаете пространственные измерения вашего окружения.
• Миндалевидное тело. Миндалевидное тело помогает координировать реакции на вещи в вашем окружении, особенно те, которые вызывают эмоциональную реакцию. Эта структура играет важную роль в страхе и гневе.
• Лимбическая кора. Эта часть содержит две структуры: поясную извилину и парагиппокампальную извилину. Вместе они влияют на настроение, мотивацию и суждения.

С биологической точки зрения страх — очень важная эмоция. Это помогает вам надлежащим образом реагировать на угрожающие ситуации, которые могут навредить вам.

Этот ответ вызывается стимуляцией миндалины, за которой следует гипоталамус. Вот почему некоторые люди с повреждением мозга, затрагивающим миндалину, не всегда адекватно реагируют на опасные сценарии.

Когда миндалина стимулирует гипоталамус, она инициирует реакцию «бей или беги». Гипоталамус посылает сигналы надпочечникам на выработку гормонов, таких как адреналин и кортизол.

По мере того, как эти гормоны попадают в кровоток, вы можете заметить некоторые физические изменения, такие как увеличение:

• пульса
• частоты дыхания
• сахара в крови
• пота

В дополнение к началу борьбы или В ответ на бегство миндалевидное тело также играет роль в обучении страху. Это относится к процессу, посредством которого вы развиваете связь между определенными ситуациями и чувствами страха.

Подобно страху, гнев является реакцией на угрозы или факторы стресса в вашей среде. Когда вы находитесь в ситуации, которая кажется опасной, и вы не можете выбраться из нее, вы, скорее всего, ответите гневом или агрессией. Вы можете рассматривать реакцию гнева и борьбу как часть реакции «бей или беги».

Разочарование, например столкновение с препятствиями при попытке достичь цели, также может вызвать реакцию гнева.

Гнев начинается с того, что миндалевидное тело стимулирует гипоталамус, что очень похоже на реакцию страха. Кроме того, части префронтальной коры также могут играть роль в гневе. Людям с повреждениями в этой области часто трудно контролировать свои эмоции, особенно гнев и агрессию.

Части префронтальной коры головного мозга также могут способствовать регуляции реакции гнева. Людям с повреждением этой области мозга иногда трудно контролировать свои эмоции, особенно гнев и агрессию.

Счастье относится к общему состоянию благополучия или удовлетворенности. Когда вы чувствуете себя счастливым, у вас обычно возникают положительные мысли и чувства.

Визуальные исследования показывают, что реакция счастья частично возникает в лимбической коре головного мозга. Другая область, называемая предклиньем, также играет роль. Предклинье участвует в восстановлении воспоминаний, поддержании чувства собственного достоинства и концентрации внимания при перемещении по окружающей среде.

Исследование 2015 года показало, что люди с большим объемом серого вещества в правом предклинье более счастливы.Эксперты считают, что предклинье обрабатывает определенную информацию и преобразует ее в чувство счастья. Например, представьте, что вы провели чудесную ночь с близким человеком. В дальнейшем, когда вы вспоминаете этот опыт и другие похожие, вы можете испытать чувство счастья.

Это может показаться странным, но начало романтической любви связано со стрессовой реакцией, вызванной вашим гипоталамусом. Это имеет больше смысла, когда вы думаете о нервном возбуждении или тревоге, которые вы испытываете, влюбляясь в кого-то.

По мере нарастания этих ощущений гипоталамус запускает высвобождение других гормонов, таких как дофамин, окситоцин и вазопрессин.

Дофамин связан с системой вознаграждения вашего тела. Это помогает сделать любовь желанным чувством.

Небольшое исследование 2005 года показало участникам фотографию кого-то, в кого они были романтически влюблены. Затем они показали им фотографию знакомого. Когда участникам показывали фотографию кого-то, кого они любили, у участников повышалась активность участков мозга, богатых дофамином.

Окситоцин часто называют «гормоном любви». Во многом это потому, что он увеличивается, когда вы кого-то обнимаете или испытываете оргазм. Он вырабатывается в гипоталамусе и выделяется через гипофиз. Это также связано с социальными связями. Это важно для доверия и построения отношений. Это также может способствовать чувству спокойствия и удовлетворенности.

Вазопрессин аналогичным образом вырабатывается в гипоталамусе и выделяется гипофизом. Он также участвует в социальных связях с партнером.

Мозг — сложный орган, который исследователи все еще пытаются расшифровать. Но эксперты определили лимбическую систему как одну из основных частей мозга, которая контролирует основные эмоции.

По мере того, как технологии развиваются и ученые лучше заглядывают в человеческий разум, мы, вероятно, узнаем больше о происхождении более сложных эмоций.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Лимбическая система — это набор структур мозга, которые играют роль в эмоциях, особенно тех, которые развились рано и играют важную роль в выживании.

Исследования связали лимбическую систему с чувством мотивации и вознаграждения, обучением, памятью, реакцией «бей или беги», голодом, жаждой и выработкой гормонов, которые помогают регулировать вегетативную нервную систему. Вегетативная нервная система поддерживает автоматические, бессознательные функции, такие как жажда, голод, частоту сердечных сокращений, а также регулирует внутренние часы организма.

Что такое лимбическая система?

Лимбическая система — это не конкретный орган или часть тела, а скорее группа структур мозга, которые работают вместе.

Он включает гиппокамп и миндалевидное тело, каждый из которых на самом деле является парой органов по обе стороны от мозга. Гиппокампы играют важную роль в памяти, обучении, долгосрочном хранении информации и пространственном мышлении. Миндалины помогают телу перерабатывать эмоции. Они также помогают придать воспоминаниям эмоциональный смысл. Проблемы с любым из этих органов могут повлиять на память, обучение и эмоциональную регуляцию.

Лимбическая система также включает гипоталамус. Этот орган выполняет множество функций, выделяя гормоны, которые помогают поддерживать гомеостаз — способность организма поддерживать относительно постоянные условия.Другие органы лимбической системы включают нейроны, базальные ганглии, части префронтальной коры, поясную извилину и вентральную область покрышки.

Что делает лимбическая система?

Лимбическая система действует как центр управления сознательными и бессознательными функциями, регулируя большую часть того, что делает тело. В некотором смысле он соединяет разум с телом, преодолевая разрыв между психологическими и физиологическими переживаниями. Например, активируя реакцию борьбы или бегства, лимбическая система вызывает физическую реакцию на эмоциональные переживания, такие как страх.Лимбическая система действует как центр управления сознательными и бессознательными функциями, регулируя большую часть того, что делает тело.

1. Вознаграждение, мотивация и зависимость

Исследования показывают, что чувство мотивации и вознаграждения берут начало в вентральной тегментальной области (VTA), группе нейронов, которая соединяется с прилежащим ядром в базальных ганглиях. Эти нейроны выделяют дофамин, нейромедиатор, который поддерживает чувство удовольствия.

В здоровом мозге дофамин помогает людям чувствовать мотивацию учиться, знакомиться с новыми людьми или пробовать новый опыт.Однако злоупотребление наркотиками и алкоголем может изменить работу лимбической системы. Лекарства действуют на дофамин, и со временем высвобождение дофамина может вызвать привыкание. Со временем зависимость может истощить запасы дофамина в мозге, что затрудняет получение удовольствия без наркотиков. Вот почему многие люди, страдающие зависимостью, не находят облегчения от занятий, которые когда-то были приятными.

2. Эмоциональные реакции

Миндалевидное тело и гиппокамп работают вместе, чтобы регулировать эмоции, особенно эволюционно «старые» эмоции, которые играют роль в выживании, — любовь к своим детям, агрессию, страх и тревогу.

Вместе эти два органа также помогают мозгу интерпретировать эмоциональное содержание воспоминаний. Миндалевидное тело придает эмоциональное значение воспоминаниям и помогает мозгу формировать воспоминания, основанные на страхе. Гиппокамп помогает формировать сенсорные воспоминания, которые связаны с сенсорным входом. Когда запах хрустящего яблока или теплый пляжный воздух вызывает воспоминания о давнем лете, виноват гиппокамп.

3. Бой или бегство

Лимбическая система помогает организму реагировать на сильные эмоции страха и гнева, активируя реакцию борьбы или бегства. Этот ответ также иногда называют реакцией борьбы, бегства или замораживания благодаря новым данным, указывающим на роль замораживания в ответ на опасность.

Когда миндалевидное тело воспринимает угрозу, оно активирует лимбическую систему, чтобы подготовиться к борьбе с угрозой. Надпочечники выделяют гормоны, такие как адреналин, которые повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, улучшают приток крови к мышцам и органам и учащают частоту дыхания.

В краткосрочной перспективе реакция «бей или беги» может спасти жизнь.Однако со временем хронический стресс может активировать лимбическую систему, нанося вред организму. Долгосрочное высвобождение адреналина и других гормонов может повредить кровеносные сосуды, вызвать высокое кровяное давление и изменить аппетит.

4. Память

Миндалевидное тело и гиппокамп помогают мозгу формировать новые воспоминания, хранить эти воспоминания, извлекать их и понимать их эмоциональное содержание. Гиппокамп особенно важен для формирования долговременной памяти. Он также поддерживает пространственную память и пространственное мышление.

5. Гормоны, влияющие на автоматические функции

Гормоны — это химические посредники организма, отправляющие сигнал из одной области в тело в ответ на воздействие окружающей среды и другую информацию.

Гипоталамус выделяет гормоны, которые играют роль в широком спектре эмоций, включая боль, голод, жажду, удовольствие, сексуальные чувства, гнев и агрессию. Он также помогает телу поддерживать состояние гомеостаза, регулируя вегетативную нервную систему. Вот некоторые примеры этой функции:

• Получение информации от блуждающего нерва об артериальном давлении и степени наполнения желудка.Используя эту информацию, он выделяет химические вещества, регулирующие аппетит и кровяное давление.
• Сбор информации о температуре из ретикулярной формации ствола головного мозга, а затем ее использование для управления реакцией организма на тепло или холод.
• Регулирует внутренние часы организма, циркадный ритм на основе света, темноты и других сенсорных сигналов.

6. Внимание и обучение

Помогая мозгу формировать новые воспоминания, лимбическая система помогает организму усваивать и запоминать информацию.Он также играет роль в регулировании когнитивного внимания. Исследования показывают, например, что поясная извилина фокусирует внимание мозга на эмоционально значимых событиях. Передняя поясная извилина также может помочь в сознательных попытках контролировать эмоции.

Некоторые исследования показывают, что у людей с гиперактивностью дефицита внимания (СДВГ) гиппокамп увеличен. Возможно, это попытка организма компенсировать проблемы со способностью гиппокампа регулировать внимание.

Мозг создает новые нейроны из стволовых клеток в гиппокампе, что позволяет предположить, что гиппокамп, а также чувства и воспоминания, которые он поддерживает, могут измениться с новым опытом.Эта способность гиппокампа изменяться со временем поддерживает способность узнавать новое. Исследования мозга людей с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции показали, что болезнь поражает гиппокамп. Это может объяснить, почему деменция так быстро ставит под угрозу способность учиться новому, даже если воспоминания о давних временах остаются нетронутыми.

Лимбическая система динамична, она меняется в зависимости от окружения человека. Опыт изменяет эту важную область мозга, и это может помочь объяснить, почему психологический и физиологический опыт людей меняется со временем.Терапия также может изменить лимбическую систему, обучая мозг по-другому обрабатывать информацию, приписывая новые эмоции старым воспоминаниям или помогая клиенту справляться с хроническим стрессом.

Многие заболевания могут повредить лимбическую систему. Воспоминания и переживания тоже имеют значение. Терапия может помочь людям осмыслить эти переживания, облегчить некоторые последствия хронического стресса, помочь человеку лучше управлять своими эмоциями и потенциально даже снизить риск связанных со стрессом расстройств, таких как сердечно-сосудистые заболевания.

Артикул:

1. Бори, Г. К. (2009). Эмоциональная нервная система. Получено с https://webspace.ship.edu/cgboer/limbicsystem.html
.
2. Боннер-Джексон, А. (15 октября 2015 г.). Болезнь Альцгеймера и сокращение гиппокампа. Получено с https://blogs.biomedcentral.com/on-medicine/2015/10/15/alzheimers-shrinking-hippocampus
.
3. Наркотики и лимбическая система. (нет данных). Получено с https://www1.udel.edu/chem/C465/senior/fall00/DrugAdдиктион/Parts.HTML
4. Rajmohan, V., & Mohandas, E. (2007). Лимбическая система. Индийский журнал психиатрии, 49 (2), 132-139. DOI: 10.4103 / 0019-5545.33264
5. Лимбическая система. (нет данных). Получено с https://qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/limbic-system
.
6. Понимание реакции на стресс. (2018, 1 мая). Получено с https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response
.

© Авторское право 2019 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направить автору или опубликовать в виде комментария ниже.

Лимбическая система — Квинслендский институт мозга

Лимбическая система — это часть мозга, участвующая в наших поведенческих и эмоциональных реакциях, особенно когда речь идет о поведении, которое нам необходимо для выживания: кормление, размножение и забота о наших детях, а также борьба или отзывы о полете.

Вы можете найти структуры лимбической системы глубоко внутри мозга, под корой головного мозга и над стволом мозга. Таламус, гипоталамус (выработка важных гормонов и регулирование жажды, голода, настроения и т. Д.) И базальные ганглии (обработка вознаграждения, формирование привычек, движение и обучение) также участвуют в действиях лимбической системы, но две из основных структур гиппокамп и миндалевидное тело.

Гиппокамп

Гиппокамп, как и многие другие структуры мозга, состоит из пары, по одной в каждом полушарии мозга. По форме он напоминает пышного морского конька (и назван в честь своего научного рода) и по сути является центром памяти нашего мозга. Здесь формируются и каталогизируются наши эпизодические воспоминания, которые затем хранятся в долгосрочном хранилище в других частях коры головного мозга.

Связи, устанавливаемые в гиппокампе, также помогают нам связывать воспоминания с различными чувствами (здесь возникает связь между Рождеством и запахом имбирного пряника). Гиппокамп также важен для пространственной ориентации и нашей способности ориентироваться в мире.

Гиппокамп — это участок мозга, где из взрослых стволовых клеток образуются новые нейроны. Этот процесс называется нейрогенезом и является основой одного типа пластичности мозга. Поэтому неудивительно, что это ключевая структура мозга для изучения нового.

Миндалевидное тело

Название миндалевидного тела связано с его миндалевидной формой. Расположенные в непосредственной близости от гиппокампа левая и правая миндалины играют центральную роль в наших эмоциональных реакциях, включая такие чувства, как удовольствие, страх, беспокойство и гнев. Миндалевидное тело также придает эмоциональное содержание нашим воспоминаниям и поэтому играет важную роль в определении того, насколько надежно эти воспоминания хранятся. Воспоминания, имеющие сильное эмоциональное значение, как правило, сохраняются

Миндалевидное тело не просто изменяет силу и эмоциональное содержание воспоминаний; он также играет ключевую роль в формировании новых воспоминаний, связанных со страхом. Ужасающие воспоминания могут образоваться после нескольких повторений. Это делает «обучение со страхом» популярным способом исследования механизмов формирования, консолидации и припоминания памяти.

Исследователи QBI работают над картированием нейронных связей, которые лежат в основе обучения и формирования памяти в миндалевидном теле. Подавление или стимуляция активности миндалевидного тела может повлиять на автоматическую реакцию организма на страх, которая срабатывает, когда происходит что-то неприятное, например, пугающий шум. В ходе этого исследования ученые QBI определили рецепторы в миндалине, которые могут помочь в разработке новых типов лекарств от тревожности.

Недавно исследователи QBI подтвердили, что новые нейроны образуются в миндалине.

^{Изображение: iStockphoto}

Эмоциональная система нуклеарной семьи и процесс проекции семьи в период адаптации Теннесси Уильямса

Эмоциональная система нуклеарной семьи

Эмоциональная дистанция

Дисфункция у одного супруга

[когда] взаимодействие «доминант-подчиненный» или «сверхфункционирование-недофункционирование» в отношениях является механизмом для связывания тревожности и стабилизации функционирования обоих людей, повышение уровней хронической тревожности может усугубить эту закономерность до такой степени, что функционирование одного человека настолько ослаблен, что развиваются симптомы. (172)

С этой точки зрения, этот механизм уравновешивает работу супругов, уменьшая тревогу. Однако хроническая тревога отрицательно стимулирует этот механизм по мере развития симптомов.Супруг, который в основном корректирует свое поведение, чувства и мысли, чтобы сохранить гармонию в отношениях, более подвержен симптомам. На этом этапе полезно использовать Стеллу и Стэнли Ковальски в модели A Трамвай под названием Desire в качестве примера, потому что их можно рассматривать как недофункционирующие-сверхфункциональные или адаптивно-доминантную взаимность. Стелла приспосабливается к доминирующему Стэнли и часто уступает ему, чтобы избежать конфликта. Но их отношения по-прежнему можно считать стабильными, и оба умеют эмоционально функционировать без развития симптомов.

Семейные конфликты

Процесс семейного прогнозирования (обесценение одного или нескольких детей)

Эмоциональная система нуклеарной семьи в период адаптации

Ральф и Доротея Бейтс

Я совершил подлый поступок. Я женился на девушке, которая меня не привлекала, за исключением того, что мне было жаль ее и деньги ее старика! Я получил то, что должен был получить: ничего! Просто проклятая офисная работа в Regal Dairy Products, одном из бизнес-подразделений ее отца в Мемфисе, за восемьдесят пять паршивых руттенов в неделю! (174; 2)

Изабель: В этом милом доме такая нежная атмосфера, особенно в этой маленькой спальне […].

Ральф [ в медленном, грустном протяжном слове ]: Цветовая гамма в этой спальне — серый военный корабль. А вы заметите милые надписи на двух односпальных кроватях? «Его» на этом, «Её» на этом? На белье были отмечены и его, и ее.Что ж. Пространство между двумя кроватями какое-то время было нейтральной зоной. (180; 2)

Из этой сцены можно сделать два основных вывода. Во-первых, нежную атмосферу в доме Ральфа можно интерпретировать как семейные эмоциональные реакции, которыми Ральф и Доротея пытаются управлять с помощью механизма доминирования-подчинения. Керр и Боуэн отмечают, что ценности, отношения, убеждения и эмоциональные реакции в нуклеарной семье вместе создают «эмоциональную атмосферу» (194). Во-вторых, поскольку эмоциональная дистанция переплетается с эмоциональным функционированием нуклеарной семьи, из описания Ральфа ясно видно, что между ними существует физическая и эмоциональная дистанция.Фактически, серый цвет их спальни указывает на то, что их эмоциональные отношения не являются ни черными, ни белыми, а скорее промежуточными. Эта промежуточная зона соответствует тому, что Ральф любит Доротею, а не любит или ненавидит ее, а также физическому и эмоциональному расстоянию между их отдельными кроватями.

Джордж и Изабель Хаверстик

Джордж:… Я бы хотел, чтобы у меня был этот… маленький электрический зуммер… в… Барнсе [больнице].

Изабель: Вам не нужен зуммер. Я не далеко в конце коридора, детка. Если ты позвонишь мне, я тебя услышу. (245; 3)

Изабель дает понять, что у нее есть способность справиться с беспокойством мужа и стать ответственным супругом. В этот момент цикл супружеского конфликта может повториться в их отношениях, потому что «интенсивность гнева и отрицательного чувства в конфликте такая же, как и положительное чувство» (Bowen 378). На протяжении всего брака Джорджа и Изабель Уильямс драматично изображает эти три стадии супружеского конфликта, чтобы дать своим персонажам несколько шансов действовать систематически, тем самым добавляя практический пример к модели супружеского конфликта Боуэна.

Процесс прогнозирования семьи в период корректировки

Ральф: […] Ты не любишь Дотти. Она подвела вас из-за того, что у нее были психологические проблемы, которые вы ей навлекли, которые вы и миссис Мак дали ей, подтолкнув ее в социальном плане за пределы ее одаренности. […] Дотти никогда не была предназначена для повышения вашего социального положения в этом городе. Что вы от нее ожидали. Вы заставляли ее всю жизнь чувствовать себя неполноценной. (224; 3)

В этом аргументе Ральф описывает негативное эмоциональное воздействие, которое на нее оказали родители Доротеи, и дает важные аспекты процесса проекции Доротеи.Во-первых, Макгилликадди думают, что оказывают Ральфу услугу, предоставляя ему работу, когда он женится на их единственной дочери. Соответственно, и согласно тому, что утверждает Ральф, он делает им одолжение, женившись на Доротее, которая не является красивой женщиной и на полгода старше его. Во-вторых, Ральф считает, что его свекровь не заботится о своей дочери и не любит ее, потому что у нее «психологические проблемы», которые ухудшают их социальное положение в Диксоне. В-третьих, что наиболее важно, Ральф считает, что его родители в законе являются причиной психологических проблем Доротеи.Это верный аргумент, потому что социальная и эмоциональная тревога Макгилликадди по поводу непривлекательной дочери с психологическими проблемами передается Доротее. Согласно процессу семейной проекции, не только психиатр неправильно понимает проблему Доротеи, но и ее родители подталкивают ее к тому, чтобы она сыграла роль дочери миллионера. Вместо того, чтобы укрепить ее уверенность в себе, они ухудшают ее функционирование до такой степени, что у нее развивается комплекс неполноценности.

Ральф: […] и дал ей… потомство. Может, не много потомства, но потомство, мужское, по крайней мере, началось мужское. Я ничего не могу поделать, если она превращает его в неженку. (225; 3)

Чрезмерная забота Доротеи о своем сыне напоминает «мамизм» Филипа Уайли, упомянутый в его книге « Generation of Vipers» .Материнское беспокойство Доротеи направлено на сына, и Ральф чувствителен к беспокойству своей жены, но не в состоянии помочь. Согласно процессу проекции семьи, роль Ральфа — либо поддерживать эмоциональную привязанность Доротеи к их сыну, либо отказаться от нее. Похоже, что Ральф, скорее всего, уйдет и вмешается в подходящее время, чтобы помочь своему сыну, о чем он говорит Джорджу:

Мне, , нравится этот ребенок, то есть я — страдал бы хуже, чем он, если бы местная банда называла его «Сисси!» Я терпимый.По природе. Но если я получу частичную опеку над ребенком, даже один месяц летом, я исправлю в нем склонность к неженке. (178; 2, курсив оригинала)

Заключение