Эмоция радости: Эмоция радости

Эмоция радости

“У вас повреждён мозг… Вы обречены на пожизненное счастье”

Доктор Хаус

Радость, удовольствие, счастье – это все то, что хочет испытывать каждый человек, то, к чему стремится каждый из нас. Все любят быть счастливыми и стремятся создать в своей жизни как можно больше ситуаций, чтобы испытывать радость чаще. Хотя и пути для достижения этой цели бывают у каждого свои, тем не менее, эмоция радости – играет ключевую мотивирующую роль во многих областях нашей жизни! Кстати, об этом прекрасно знают и все развлекательные индустрии, которых с каждым днем становится все больше и больше. Благодаря их контенту мы получаем удовольствие, а они зарабатывают деньги. И такой круговорот происходит всю нашу жизнь. Мы готовы что-то отдать, что-то сделать для того чтобы испытать радость.

Что же заставляет испытывать радость?

Путей возникновения удовольствия достаточно много, и мы сейчас рассмотрим некоторые из них:

• Одним из простейших путей является веселье. Мы ищем то, что считаем смешным: любим находиться в компании веселых людей, любим юмор, шутки.
• Мы можем испытывать сенсорное удовольствие. Оно возникает от прикосновения к чему-то приятному, и, само собой, мы можем испытывать удовольствие от чужого прикосновения. Также мы можем радоваться, созерцая удивительно красивый закат солнца. Существуют и звуки, которые приятно слышать, например звук водопада, звук того, как трещит костер, приятные мелодии или пение птиц.
• Радость облегчения. Когда проходит боль, мы начинаем радоваться. Также мы испытываем удовольствие, когда утоляем голод или жажду.
• Можем получать радость от достигнутого результата. Когда наши труды приносят ощутимый результат.
• Когда кто-то хвалит нас, когда мы кому-то нравимся – это позволяет нам лучше думать о себе. Похвала, уважение других людей также дают возможность почувствовать себя счастливым.
• Мы можем вспомнить о каком-то приятном для нас событии, которое очень важно для нас и также расплыться в улыбке.

Конечно, это не все пути возникновения эмоции радости, их значительно больше, но это одни из основных способов получения удовольствия, которые знакомы всем. Для того, чтобы испытать эмоцию радости есть большое количество вариантов. Но основа радости – это удовлетворение наших критериев, наших ожиданий.

Какие разновидности радости бывают?

Не смотря на то, почему именно возникла эмоция, проявление радости может сильно разниться. Радость может отличаться по интенсивности ее проявления. Мы можем быть умеренно радостны, испытывать веселье или восторг, можем громко переживать радость, а можем беззвучно. Мы можем проявлять сдержанную, еле заметную улыбку, а можем широко улыбаться во весь рот, можем хихикать или смеяться до слез. Но не всегда именно по внешнему выражению эмоции можно определить ее интенсивность, так как мы можем быть очень радостны, но не смеяться, а какая-то глупая шутка может вызвать у нас радостный смех. Также стоит отметить, что эмоция радости может сочетаться с любыми другими эмоциями, но сейчас не об этом.

Как радость влияет на нас?

Радость добавляет нам внутренних ресурсов! Вспомните спортсмена, который выигрывает соревнование. Что он делает? Как правило, когда он победил, занял первое место, то он начинает прыгать, поднимает руки вверх в порыве радости. В такие мгновения пропадает усталость и спортсмен забывает о том, что только что потратил огромное количество усилий для достижения своей цели. Когда мы испытываем радость, то становимся более открытыми, готовыми к общению и только рады что-то пообсуждать и чем-то поделиться с другими. Эмоция радости очень важна для общения между людьми, ведь намного приятнее вести диалог с человеком, который улыбается, чем с тем, кто будет выражать нам гнев или отвращение. И естественно каждый из нас на подсознательном уровне это понимает, а в некоторых ситуациях люди пользуются улыбкой намеренно – для того, чтобы скрыть истинную эмоцию, которую испытывают на самом деле. Поэтому очень важно понимание того, как выглядит искренняя улыбка.

Больше о людях с базовой эмоцией радости

Как выглядит эмоция радости?

• Морщины в форме “вороньей стопы” у наружных углов глаз
• Складки под нижними веками
• Щеки подняты

• Углы рта смещены вверх и назад
• Углубляется носогубная складка

Радость является источником жизненной силы и энергии, которая очень быстро передается другим. Радость – наш постоянный спутник . Без улыбки, смеха сложно представить себе жизнь. Так давайте делиться счастьем как можно чаще!

Total

11

Поделиться

Коктейль эмоций. Что такое слёзы радости и почему улыбка бывает грустной

 

Чаще всего неотработанные эмоции бьют по сердечно-сосудистой системе: от постоянного подавления злости, тревоги, раздражения сосуды спазмируются, повышается артериальное давление.

В зоне риска профессии, связанные с общением с другими людьми, например, диспетчер, социальный работник или учитель. Именно неумение правильно отреагировать на стресс ведёт к росту гипертоников.

Первыми выводы исследований по репрессированной агрессивности взяли на вооружение японцы: в офисах компаний появились комнаты психологической разгрузки, где рядовые служащие могли сбросить накопившийся негатив, выплеснув свой гнев на куклу. И сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонии, в этой стране стало меньше.

При отработке вредной эмоции очень важна физическая разрядка. Образно говоря, человек должен устать, выплёскивая свои эмоции: вспотеть, у него должно сбиться дыхание, покраснеть лицо, появиться мышечная усталость.

Каждый должен выбрать для себя подходящий способ выработки отрицательных эмоций: кто‑то идёт в спортзал, кто‑то танцует, кто‑то поёт в караоке. Хороши пробежки, длинные прогулки. Дачники сбрасывают свои отрицательные эмоции на огороде и возвращаются домой умиротворёнными. Поэтому в дачный сезон количество гипертонических кризов существенно уменьшается по сравнению с остальной частью года.

Если бы все мы научились правильно справляться со своими эмоциями, мы бы жили гораздо дольше. Кажется, что это мелочь, а на самом деле – очень действенная для здоровья вещь: уметь выплёскивать эмоции в приемлемой форме. 

Тамара Акиньшина

Языковая репрезентация эмоции радости с помощью вербальных и невербальных средств (в прозаических произведениях) Текст научной статьи по специальности «Языкознание и литературоведение»

УДК 811.111 Б. Р. Гусейнова

Вестник СПбГУ. Сер. 9. 2011. Вып. 2

ЯЗЫКОВАЯ РЕПРЕЗЕНТАЦИЯ ЭМОЦИИ РАДОСТИ С ПОМОЩЬЮ ВЕРБАЛЬНЫХ И НЕВЕРБАЛЬНЫХ СРЕДСТВ (В ПРОЗАИЧЕСКИХ ПРОИЗВЕДЕНИЯХ)

По своей природе эмоция радости — это самая позитивная эмоция, которую приятно испытывать всем. Радость — прежде всего положительная эмоция. По мнению известного американского психолога К. Изарда, «радость — это нечто большее, чем положительная установка на себя и на мир; это особого рода звено; это острое чувство торжества» [1, с. 238]. Существуют другие словарные определения понятия «радость». Так, словари английского языка дают следующие определения: “a feeling or state of well-being and contentment; a source of great satisfaction” [2], “a feeling of great happiness; something that makes you feel very happy or pleased” [3]. Толковый словарь В. Даля — такое: «веселье, услада, наслажденье, утеха» [4].

Эмоция радости имеет различные градации. Она реализуется в разнообразных, взаимосвязанных формах. Ее можно представить в виде перехода от слов со слабо выраженной семантикой до слов, имеющих сильное семантическое значение, например: удовлетворение, удовольствие, приподнятое настроение, веселье, радость, счастье, восторг, ликование, экстаз.

В английском языке существуют различные лексические реализации эмоции радости, которая проявляется с разной степенью интенсивности, например: satisfaction, ecstasy, exaltation, pleasure, enjoyment, gaiety, fun и т. д.

В нашем исследовании мы не будем рассматривать семантическую градацию эмоции радости, поскольку нас интересует проявление эмоции радости в целом без разделения на указанные лексические реализации. Целью нашей статьи является описание выражения эмоции радости с помощью вербальных и невербальных средств. Вербальная коммуникация осуществляется через речь, посредством которой происходит обмен информацией, общение между коммуникантами. В речи, как и в языке, эмоции отражаются с помощью эмотивной лексики, среди которой можно выделить лексику, называющую эмоции, лексику, описывающую эмоции, и лексику, выражающую эмоции. В этой связи следует особо подчеркнуть монографию В. И.

Шаховского «Категоризация эмоций в лексико-семантической системе языка» [5, с. 4]. В рамках настоящего исследования поднимается вопрос, связанный с проблемой разграничения понятий «выражение», «описание» и «называние» эмоций. Автор рассматривает эмоции с точки зрения их категоризации в лексико-семантической системе языка, уделяя особое внимание тому, как эмоции отражены в компонентном составе его семантики.

Лексика, называющая эмоции, является индикативной и служит наименованием понятий об эмоциях, например: радость (joy), отвращение (disgust), стыд (shame) и т. д. По мнению В. И. Шаховского, такая лексика не является эмотивной, поскольку она не выражает эмоцию, а «служит лишь индикацией определенного понятия об определенной эмоции» [5, с. 92]. Эмотивной будет лексика, выражающая эмоции, так как она представляет внутреннее эмоциональное состояние человека, например: What a lovely

© Б. Р. Гусейнова, 2011

day!, How horrible! и т. д. В отношении лексики, описывающей эмоции, выделяется широкий пласт специальных лексических единиц, которые используются для передачи описательно-эмоционального состояния человека. Они представлены различными частями речи, например: 1) глаголами, описывающими эмоции говорящего: to groan, to wail, to swear и т. д.; 2) наречиями: lovingly, furiously, icily и т. д.; 3) прилагательными: angry, scornful, happy, pale и т. д.; 4) существительными, включающими термины эмоций с предлогом with: with love / hate / disgust и т. д., а также существительными, обозначающими различные физиологические проявления: tears, grimace, smile, laughter и т. д. [5, с. 98].

В свою очередь, невербальная коммуникация включает жесты, мимику, телодвижения, позы, интонацию. В процессе коммуникации они играют важную роль. Они передают отношение участников коммуникации к окружающему миру, друг другу, дают возможность подчеркнуть либо уточнить смысл высказывания, позволяют понять намерения собеседников, выражают чувства участников коммуникации, их переживания. Как справедливо отмечает С. Л. Рубинштейн, «выразительные движения выполняют определенную актуальную функцию, а именно функцию общения; они — средство сообщения и воздействия, они — речь, лишенная слова, но исполненная экспрессии» [6, с. 569]. Таким образом, невербальные компоненты являются визуальными проявлениями эмоций, сопровождающих человека на протяжении всей его жизни.

Вопрос, касающийся выражения эмоций посредством вербальных и невербальных средств, вызывает широкий интерес. Ряд исследователей (Е. А. Вансяцкая, Ф. И. Кар-ташкова [7]) рассматривают выражение эмоций с помощью невербальных компонентов коммуникации в конгруэнтных и неконгруэнтных коммуникативных актах, другие (И. С. Баженова [8], Е. Я. Кедрова [9], Н. В. Накашидзе [10]) исследуют различные способы вербального описания эмоциональных реакций и эмоциональных состояний, а также вербальное описание средств невербальной коммуникации.

Предметом нашего исследования являются тексты прозаических произведений, содержащие различные лексические (языковые) единицы, а также невербальные средства, участвующие в репрезентации эмоции радости. В исследуемых примерах описание выражения эмоции радости происходит как в вербальной части текста (т. е. с помощью лексики, через которую субъект выражает свои эмоции), так и в невербальной (т. е. посредством широкого набора невербальных средств коммуникации, представленных жестами, мимикой, телодвижениями и т. д., с помощью которых участник ситуации выражает свои эмоции).

Возникновению эмоций предшествует ряд причин, которые могут быть связаны с объектом или с ситуацией, со словом или с действием и т. д. Причиной, вызвавшей эмоцию радости в следующих ситуациях, становится один из участников речевой ситуации.

(1) “It was nice of you to come, Mr. Poirot”. She clasped his hand warmly [11, p. 100].

В рассматриваемом примере эмоция радости героини проявляется через вербальные и невербальные средства. В качестве вербального средства выражения эмоции радости выступает фраза “It was nice of you to come, Mr. Poirot”, являющаяся положительно окрашенной благодаря прилагательному nice, означающему “pleasing; agreeable” [12]. В примере описывается невербальный компонент коммуникации — жест to clasp hand, который означает “to hold something tightly” [3]. Здесь следует отметить тот факт, что глагольная группа to clasp hand имеет синоним to shake hands, оба означают «пожимать руку (и)». Различие между ними состоит в том, что to clasp hand имеет несколько иное

значение, а именно: «пожимать, сжимать что-то плотно», в то время как to shake hands используется в ситуациях приветствия или выражения согласия (“to take and hold someone’s right hand in one’s own for a moment, often moving it up and down, as a sign of greeting, goodbye, agreement, or pleasure” [13, p. 1268]). Иными словами, использование того или иного жеста напрямую зависит от контекста, а точнее, от ситуации, описываемой в контексте. В нашем исследовании героиня не просто пожимает руку герою, а сжимает ее, но не для того чтобы причинить боль. Ее рукопожатие, представленное жестом to clasp hand, становится отражением внутреннего эмоционального состояния и несет положительное значение. Автор не ограничивается простым описанием жеста. В рассматриваемом примере присутствует наречие warmly. Наречие warmly имеет значения “heartily, affectionately” [14], свидетельствующие о том, что данная лексическая единица уже по семантике своей имеет положительное значение. Данное наречие уточняет смысл иллюстрируемого жеста, являясь ключевым элементом в сочетании to clasp hand warmly, подчеркивающим, что героиня «тепло пожала руку» участнику речевой ситуации. Таким образом, использование наречия warmly с глагольной группой to clasp hand сигнализирует об искренности чувств, испытываемых героиней, и тем самым дает понять герою, насколько важен был его приход. Кроме того, следует отметить, что речь героя, представленная в вербальной части данной ситуации, а также авторское описание в невербальной части взаимно дополняют друг друга, выражая эмоцию радости.

Репрезентацию эмоции радости в вербальной и невербальной части данного примера можно изобразить в синтаксических конструкциях:

“It was nice (Adj) of you to come, Mr. Poirot”. She clasped his hand warmly (V+O+Adv).

Выделенные части являются основными элементами, которые участвуют в описании

выражения эмоции радости.

В рассмотренном примере описание выражения эмоции радости происходило за счет использования вербального и невербального компонентов.

В следующем примере, несмотря на присутствие вербальной части, описание выражения эмоции радости происходит только через невербальный компонент:

(2) She smiled dazzlingly at miss Marple, showing a row of lovely teeth in southern face. “I am Gina”, she said [15, p. 115].

Девушка (Gina) очень рада встрече и знакомству с такой известной личностью, как мисс Марпл (miss Marple). Для описания мимического выражения эмоции радости используется глагол to smile. Он имеет положительное эмоциональное значение: “to raise the corners of your mouth when you are pleased, or being friendly” [3]. Помимо того что с помощью данного глагола описан мимический жест, следует отметить, что глагол to smile принадлежит к группе лексических единиц, участвующих не только в описании жеста, но и в выражении эмоции, в данном случае радости. В иллюстрируемом примере присутствует также наречие dazzlingly, означающее “in a manner or to a degree that dazzles the beholder” [14]. Оно используется для описания эмоции радости, а также уточняет семантическое значение мимического невербального компонента, выраженного глаголом to smile. Сочетание глагола to smile и наречия dazzlingly выражает положительную эмоциональную реакцию и свидетельствует об искренности испытываемой эмоции. Обычно так улыбаются людям, которых действительно рады видеть, общение с которыми доставляет истинную радость.

Синтаксически конструкция данного примера выглядит следующим образом:

She smiled dazzlingly (V+Adv) at miss Marple, showing a row of lovely teeth in southern face.

“I am Gina”, she said. Сочетание V+Adv является основной конструкцией, отвечающей

за репрезентацию эмоции радости. Однако ключевым элементом, определяющим

семантику всего жеста, является элемент Adv.

Таким образом, отсутствие в вербальной части элементов, описывающих выражение эмоции радости, компенсируется невербальной частью речевой ситуации, понятной из авторского описания. Оно включает мимическое выражение эмоции радости, представленное глаголом to smile, и наречие dazzlingly.

Рассмотрев вышеизложенные примеры, мы можем подчеркнуть особую роль наречий warmly в первом примере и dazzlingly во втором. Использование автором данных наречий не случайно, поскольку без них сложилось бы неполное представление о том, какая эмоция репрезентируется. Они выступают в качестве уточнителей значений невербальных средств коммуникации и являются основными элементами, репрезентирующими семантику жестов.

Иначе выглядит выражение эмоции радости в следующем примере. Для описания выражения эмоции радости автор использует лексику с разными значениями, что связано с желанием подчеркнуть всплеск радости. Через описание невербальных средств коммуникации автор иллюстрирует внутреннее психологическое состояние участников:

(3) A wild yell of jubilation went up suddenly from two dozen throats and a pandemonium of joy ensued. The prisoners clog- danced and cheered and yodled and wrestled with one another in a sudden uprush of animal spirits. They even ran up the glass sides of the bowl as far as they could, and slid back to the bottom upon the natural cushions of their bodies [16, p. 37].

Общий прагматический контекст указывает на то, что участники ситуации испытывают эмоцию радости. В примере эмоция радости представлена только невербальными средствами — фонационными невербальными компонентами и телодвижениями. Находясь в состоянии сильного эмоционального возбуждения, герои начинают выражать свою радость голосом, за которым следуют выразительные движения телом.

Фонационные невербальные компоненты, участвующие в описании выражения эмоции радости в анализируемом примере, передаются с помощью как положительно окрашенной, так и отрицательно окрашенной лексики. Положительно окрашенная лексика представлена существительным jubilation, которое имеет следующие значения: “the utterance of sounds expressing great joy” [17] и “behaviour that shows you are extremely happy because something good has happened” [3], а также глаголами to cheer и to yodel, первый из которых означает “to make glad or happy” [2], а второй — “to sing, changing rapidly between a normal and falsetto voice” [12]. Все вышеперечисленные лексические единицы отражают положительную эмоциональную реакцию. Вместе с тем в иллюстрируемом примере присутствует еще один фонационный невербальный компонент, имеющий отрицательное значение: это существительное yell со значением “a sharp, loud, hideous outcry” [12]. В описываемой ситуации оно используется вместе с прилагательным wild со значением “frantic or distracted; crazy” [12] и существительным jubilation. Лексические единицы wild и jubilation являются характеристиками фонационного невербального компонента yell. Кроме того, несмотря на то что wild и yell могут иметь негативную коннотацию, в сочетании с существительным jubilation фраза “a wild yell of jubilation” получает положи-

тельную эмоциональную окраску. Следует особо подчеркнуть тот факт, что в данной конструкции существительное jubilation является ключевым элементом, определяющим семантику всей фразы в целом. В примере присутствует еще одна фраза — “a pandemonium of joy”. Она состоит из двух существительных, одно из которых имеет отрицательное значение — это существительное pandemonium, означающее “a very noisy situation, especially one caused by a lot of excited people” [3], другое уже само по себе положительно окрашено — это существительное joy со значением “intense and especially ecstatic or exultant happiness” [17]. Несмотря на то что данная конструкция состоит из элементов, включающих два противоположных значения, один из элементов, а именно существительное joy, является основным в данной конструкции, раскрывающим семантику всей фразы в целом. Иными словами, в сочетании с существительным joy лексическая единица pandemonium приобретает положительную эмоциональную окраску.

Таким образом, фонационные невербальные компоненты, обладающие как положительными, так и отрицательными эмоциональными значениями, используются для того, чтобы подчеркнуть всплеск радости у участников ситуации, их эмоциональное возбуждение.

В исследуемом примере фонационные компоненты граничат с невербальными, обозначающими различные движения, совершаемые участниками ситуации. Герои находятся в состоянии сильного эмоционального возбуждения. Их охватывает бурная радость, которая отражается в их выразительных движениях. В этой связи особый смысл приобретает фраза “a pandemonium of joy”, значение которой полностью раскрывается в последующих предложениях, включающих описание различных движений. Для описания выражения эмоции радости используются различные глаголы, обладающие как положительными, так и отрицательными эмоциональными значениями. Так, например, глагол to clog dance, означающий “dance performed while wearing shoes with wooden soles; has heavy stamping steps” [17], имеет положительную эмоциональную окраску за счет элемента dance со значением “to move your feet and your body in a pattern of movements that follows the sound of music” [3]. Однако в примере присутствует глагол to wrestle, имеющий отрицательное значение “to fight someone by holding them and pulling or pushing them” [12]. В описываемой ситуации не происходит настоящей драки, герои «дерутся», но в шутку. Значение глагола to wrestle, используемое для описания невербального компонента коммуникации, призвано проиллюстрировать выплеск положительной эмоции радости. В примере данный глагол употребляется вместе с фразой “in a sudden uprush of animal spirits”, ключевым элементом в которой является сочетание animal spirits, означающее “cheerful and exuberant boisterousness” [17]. В сочетании с данной фразой глагол to wrestle получает положительную эмоциональную окраску.

Кроме того, в примере присутствует лексика, обладающая нейтральным значением. Она представлена глаголами to run со значением “to move quickly to a place using your legs and feet” [3] и to slide, означающим “to move smoothly and quickly across a surface” [3]. Отдельно от контекста они не выражают каких-либо эмоций и представляют собой глаголы движения. Однако в данном примере данные глаголы участвуют в описании эмоции радости и в сочетании с глаголами to cheer, to clog dance, to yodel приобретают положительную эмоциональную окраску. Иными словами, обладая нейтральными значениями вне контекста, в описываемой ситуации в сочетании с положительно окрашенной лексикой они не только приобретают возможность выражать положительную эмоциональную реакцию, но и становятся неотъемлемой частью эмоционально-усилительной лексики,

участвующей в описании выражения эмоции радости. Это указывает на многозначность данной лексики, т. е. способность репрезентировать ту или иную эмоцию, заявленную общим прагматическим контекстом.

Таким образом, эмоция радости в иллюстрируемом примере начинается с фонационных компонентов, после чего всплеск радости выражается в различных движениях тела, что обозначает наивысшую степень проявления данной эмоции в анализируемой ситуации.

Синтаксическое оформление данного примера может быть представлено в следующей конструкции:

A wild yell of jubilation (Adj+N1(of) N2) went up suddenly from two dozen throats and a

pandemonium of joy (N1(of) N2) ensued. The prisoners clog-danced and cheered and yodled

and wrestled with one another in a sudden uprush of animal spirits (V+V+V+V+N(of)Adj+N).

They even ran up the glass sides of the bowl as far as they could, and slid back to the bottom upon

the natural cushions of their bodies (V+V).

В исследуемом отрывке выражение эмоции радости описывается посредством невербальных средств коммуникации. Синтаксическая конструкция данного примера свидетельствует о том, что чаще всего для репрезентации эмоции радости автор использовал различные движения, а также фонационные средства, выраженные глаголами.

Таким образом, примеры, взятые из прозаических произведений, демонстрируют различное описание выражения эмоции радости. В первом примере репрезентация эмоции радости происходит как на вербальном, так и на невербальном уровнях. Во втором примере описание выражения данной эмоции осуществляется только за счет невербальной части, тогда как в третьем примере участвует весь текст, представленный невербальными средствами коммуникации — фонационными средствами и движениями тела.

Проведенное исследование приводит к следующим выводам.

1. Для анализа любой эмоции необходимо наличие контекста, поскольку в определенных ситуациях (например, в текстах художественных произведений) только с помощью контекста, а также посредством анализа вербальной и невербальной частей, можно сказать, какая эмоция репрезентируется.

2. В иллюстрируемых примерах эмоция радости выражается как с помощью лексики с положительно окрашенным значением, так и с помощью лексики, в семантике которой имеются негативные коннотации. В нашем исследовании удалось найти случаи, когда лексика с отрицательным значением приобрела положительную эмоциональную окраску благодаря сочетанию с лексикой, имеющей положительное значение, и получила возможность выражать эмоцию радости. Кроме того, в анализируемых примерах присутствует лексика с нейтральным значением, которая подобным образом при сочетании с определенной лексикой может обозначать положительную эмоциональную реакцию.

3. В исследуемой статье используется разнообразная лексика, которая представлена различными частями речи. С помощью данной лексики участник ситуации может выражать эмоции, в нашем случае эмоцию радости (например, “It was nice of you to come, Mr. Poirot”). Кроме того, в исследовании посредством различных частей речи описаны невербальные средства коммуникации, представляющие собой жесты, мимику, движения тела, а также фонационные невербальные компоненты (например, глагол to clasp, существительное yell и т. д.). Через анализ описания данных средств складывается представление о том, какая эмоция выражается. Следует отметить, что большинство не-

вербальных средств коммуникации передаются с помощью глаголов. Более того, они представлены в трех лексических группах: называющих, описывающих и выражающих эмоцию радости. В частности, в описании эмоции радости участвуют такие глаголы, как to smile и to cheer, которые участвуют также в выражении эмоции радости. Следует отметить, что наиболее обширный пласт глаголов, репрезентирующих эмоцию радости, закреплен за глаголами, обозначающими движения.

4. Проанализировав синтаксические конструкции всех трех примеров, мы выяснили, что чаще всего в репрезентации эмоции радости выступают конструкции V+Adv, а также N1 (of) N2. При этом следует особо подчеркнуть роль ключевых элементов, выступающих в качестве уточнителей значений невербальных средств коммуникации. В частности, в конструкции V+Adv таковым является элемент Adv, представленный наречиями warmly и dazzlingly, а в конструкции N1(of) N2 — элемент N2, репрезентированный существительными jubilation и joy.

Источники и литература

1. Изард К. Е. Эмоции человека. М., 1980. 439 с.

2. Merriam-Webster Dictionary. URL: http://www.merriam-webster.com (дата обращения: 05.06.2010).

3. Macmillan Dictionary. URL: http://www.macmillandictionary.com (дата обращения: 15.06.2010).

4. Даль В. И. Толковый словарь русского языка. URL: http://www.slovopedia.com (дата обращения: 25.05.2010).

5. Шаховский В. И. Категоризация эмоций в лексико-семантической системе языка. М., 2008. 205 с.

6. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. СПб., 1998. 705 с.

7. Вансяцкая Е. А., Карташкова Ф. И. Невербальные компоненты коммуникации в английском художественном тексте. Иваново, 2005. 151 с.

8. Баженова И. С. Обозначения эмоций в художественном тексте (прагматический аспект): автореф. дис. … д-ра филол. наук / Моск. гос. лигвист. ун-т. М., 2004. 48 с.

9. Кедрова Е.Я. Вербальное обозначение жестов персонажей при передаче прямой речи в художественном тексте (на материале прозы А. П. Чехова): автореф. дис. … канд. филол. наук / Рост. гос. ун-т. Ростов н/Д, 1980. 29 с.

10. Накашидзе Н. В. Кинесика и ее вербальное выражение в характеристике персонажей художественного произведения (на материале англо-американской художественной прозы XX века): автореф. дис. … канд. филол. наук / Моск. гос. пед. ин-т иностр. яз. им. Мориса Тореза. М., 1981. 22 с.

11. Christie A. The Mystery of King’s abbot. M., 1980. 229 p.

12. Dictionary.com. URL: http://dictionary.reference.com (дата обращения: 05. 06.2010).

13. Longman Dictionary of English Language and Culture. Harlow, 2005. 1620 p.

14. Словарь английских слов и фраз [Thesaurus of English Words and Phrases] / сост. П. М. Роже. URL: http://www.bartleby.com; http://dictionnaire.sensagent.com (дата обращения: 12.11.2009).

15. Christie A. The Hollow. London, 1961. 272 p.

16. Fitzgerald F. S. The Diamond As Big As the Ritz // Fitzgerald F. S. Selected Short Stories. M., 1979. P. 34-71.

17. The Free Dictionary. URL: http://www.thefreedictionary.com (дата обращения: 25.06.2010).

Статья поступила в редакцию 25 января 2011 г.

Текстуры радости и грусти – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Прикосновения к разным поверхностям способны вызывать определенные эмоции. К такому выводу пришли психологи в результате эмпирического исследования. Ранее эмоциональное восприятие изучалось в основном в визуальной и звуковой модальности. То есть рассматривались ощущения человека от увиденного или услышанного. Новая работа позволила составить первую базу текстур, прикосновения с которыми у людей ассоциируются с радостью, страхом, удивлением, отвращением, злостью либо грустью. Результаты исследования опубликованы в журнале Consciousness and Cognition.

Для проведения анализа Марина Иосифян и Ольга Королькова пригласили 108 человек в возрасте от 18 до 47 лет. Каждому участнику завязали глаза и предложили одной рукой по очереди трогать разные неизвестные им поверхности. После прикосновения к каждой из текстур, респондента просили оценить по 5-балльной шкале, насколько ощущения от прикосновения ассоциируются с шестью базовыми эмоциями. В их число входят радость, страх, отвращение, злость, удивление и грусть.

Всего в эксперименте использовалась 21 текстура, а именно: кирпич, гранит, стекло, стеклянные ракушки (рельефные), пластилин, кожа, кроличий мех, металлический спонж для мытья посуды, резина, бархат, шелк, обработанная древесина (гладкая), колючий массажный коврик, необработанная древесина (шершавая), кафель, стеклянные шарики (гладкие), наждачная бумага, мрамор, бетон, игрушка-лизун (ее текстура напоминает слизь) и глина.

После того как респонденты ответили на вопросы исследователей, им предложили пройти тест на определение уровня алекситимии. Так называется феномен, при котором человек испытывает трудности с распознанием и описанием собственных эмоций. Чем выше уровень алекситимии, тем сложнее ему различить и объяснить телесные ощущения.

Результаты исследования показали, что в целом мягкие поверхности, скорее, вызывают приятные эмоции, а жесткие — неприятные. Однако это не всегда так. Пластилин, хоть он и мягкий, ассоциируется с отвращением. А стеклянная галька, несмотря на свою твердость, — с радостью.

В основном каждая из предложенных респондентам текстур ассоциировалась с несколькими эмоциями. Так, металлический спонж для мытья посуды вызывал одновременно и страх, и отвращение, и злость. Практически все поверхности воспринимались участниками с удивлением, что психологи списывают на эффект завязанных глаз. Также на эмоциональные ассоциации мог влиять звук, возникающий при прикосновении к поверхностям.

В то же время исследователи отметили существование различий в интенсивности ощущаемых эмоций. Так, грусть если и ассоциировались с тактильными ощущениями от какой-либо поверхностей, то только на 2 балла из 5.

Люди с высоким уровнем алекситимии более интенсивно испытывали отрицательные эмоции. По сравнению с другими респондентами они оказались гиперчувствительны к отвращению, злости и грусти.

Знания о том, какие эмоциональные ассоциации возникают с определенными текстурами, можно использовать в маркетинге (при оформлении товаров).
IQ

Авторы исследования:

Ольга Королькова, Лондонский университет Брунеля, Московский государственный психолого-педагогический университет

Автор текста: Тарасова Алёна Юрьевна, 27 мая, 2019 г.

---

Подпишись на IQ.HSE

Радость, чувство и эмоция — popsy.ru

Что такое радость? Это эмоция, это чувство. Я в состоянии радости – так не говорят, поэтому радость – вряд ли можно считать состоянием. Какие-нибудь йоги “на позитиве” возразят.

Очень приятное, богатое энергией чувство. Как его получить, добраться до радости? И куда его девать, когда радость захлестывает и переполняет?

Кстати, к психологу по поводу чувства радости никто не обратится, не так ли? “Здравствуйте, меня беспокоит чувство радости..” – абсурд какой-то. А вот если человек замечает, что другие радуются, а он сам – не очень – вот повод обратиться к психологу. Подсказываю запрос: “… доктор, другие радуются, а я как-то совсем не рад, помогите мне научиться радоваться”.

Радость это ценное чувство, по причине наличия избыточной энергии. А почему избыток? Потому что вы, обращаясь к другому человеку, находясь на празднике, получили подарок. Подарок – это нечто большее, чем вы ожидали. Ваши ожидания оказались меньше, чем вы получили. Вот эта вот добавленная “ценность” и дает чувство радости.

Есть еще такое переживание, как удовольствие, и чувство удовольствия, удовлетворение, когда ваши ожидания и реальность совпали, ваш обмен со средой приблизительно, в балансе, и мааааленький плюсик.
Что у нас плохого? А ничего, я доволен.

Ваш ребенок растет и дает вам что-то новое, например, он встал и стал ходить – и вы чувствуете радость, хотя это ожидаемое развитие. Но когда вы видите это, получается, в первый раз, вы радуетесь.

По-гештальтистски, выделенная вами фигура в восприятии, вдруг оказалась слаще, ярче и ласковей. Приятная такая фигура. Радуйтесь!😜 Бывает, нечему радоваться. Или, точнее, «нечем радоваться» – это такой дефицит чувства, называемый в простонародье депрессией😒. И в этом случае важно не отвергать тот малый избыток, что дают вам ваши фигуры восприятия, хочется отвергнуть, а не надо так.🙄 Почему мы зачастую, как обиженные дети, отвергаем малые ценности? И не принимаем их, чтобы не наполняться эмоциями и чувством радости…

Почему действуем парадоксально😐, наперекор истинным потребностям?

Для иллюстрации радости лучше подходят животные

почему рацио никогда не победит — Моноклер

Рубрики : Последние статьи, Психология

Become a Patron!

Логика или чувство? Рацио или эмоция? Оценка или переживание? Публикуем статью «Эмоция как ценность», в которой психолог Борис Игнатьевич Додонов размышляет, насколько важно уметь получать удовольствие от своей деятельности, почему эмоции так ценны для нас, к каким негативным последствиям способен привести эмоциональный голод и почему даже отрицательные эмоции могут стать источником нашей радости.

 

Эмоция как ценность (1987 г.)

Как известно, существует два вида оценивания действительности: эмоциональное и рациональное, словесное. Словесные оценки «хорошо — плохо», «опасно — неопасно», «красиво — некрасиво» и т. д. выступают как мера ценности предметов, событий, поступков. Иначе обстоит дело с эмоциональными переживаниями человека. Обозначая ценность определенных явлений действительности, они и сами являются своеобразными ценностями. Люди поэтому могут не только любить кого-то, но, как отмечали, например, Байрон и Толстой, любить самое любовь, переживания любви. При этом ценность эмоций может быть как опосредованной убеждениями человека моральной ценностью, так и непосредственной ценностью, уходящей своими корнями в природную потребность организма в эмоциональном насыщении.

Когда поэт, обращаясь к судьбе, восклицает: «Пошли мне бури и ненастья, но от покоя сохрани!» — он подчеркивает прежде всего моральную ценность эмоций, противопоставляя их преступному равнодушию. Но эмоции желанны для нас и помимо всякой своей ценности как регулятора морального поведения. Если человека долго ничего не волновало, не тревожило, он начинает испытывать настоящий эмоциональный голод. Как и всякая другая неудовлетворенная потребность, эмоциональный голод имеет свое специальное эмоциональное выражение. Это хорошо известное всем чувство скуки, которое человек испытывает, когда ему нечем заняться или когда он занимается однообразной работой, не доставляющей ему необходимого разнообразия переживаний. Эмоциональный голод не просто неприятен — он мешает нормальному развитию человеческого организма в период детства и губительно действует на него в зрелом возрасте. К эмоциональному насыщению неосознанно стремятся даже животные, однако лишь у людей потребность в эмоциях становится индивидуально дифференцированной и прочно связывается с процессами определенной деятельности, осознаваясь как склонность к ней. Так природная необходимость эмоций не только для ориентации организма, но и для его нормального развития и функционирования приобретает чисто человеческий статус самодовлеющей ценности.

То, что человеческие эмоции одновременно выступают в роли оценки и в роли ценности, не означает, что эти две их роли нераздельны. Напротив, в каждой из двух своих ипостасей эмоция бывает представлена также и в двух разных системах отношений. Первая система — это отношение субъекта деятельности к ее целям, промежуточным результатам и разного рода обстоятельствам, облегчающим или затрудняющим их достижение. Вторая — его же отношение к самой деятельности. Поясним сказанное на довольно простом примере. Скажем, кто-либо из наших читателей любит в свободное время поиграть в шахматы. Каждый раз, как он садится за доску с тем или иным интересным для него партнером, он мечтает выиграть. Выигрыш выступает для него как ценность и цель, само же эмоционально окрашенное желание выиграть — как оценка значимости той цели, которую человек поставил перед собой уже в начале игры. Чем значимее цель, тем больше желание ее достигнуть.

Выигрыш у сильного партнера способен поднять шахматиста в собственных глазах и в глазах других игроков выше, чем выигрыш у слабого, поэтому и желание в первом случае сильнее. Но вот началась игра. Создалась острая и сложная позиция с обоюдными шансами. К желанию выиграть присоединяются теперь волнение и особое интеллектуальное чувство проблемности ситуации, своеобразное «когнитивное страдание». Эта эмоция — тоже оценка, отражающая сложность позиции. Если в то время, когда игрок обдумывает ход, раздается посторонний шум, он, возможно, вызовет у шахматиста раздражение, то есть невербальную (несловесную) отрицательную ситуацию, которая мешает ему сделать правильный ход и тем самым достичь необходимого промежуточного результата.

Но вот играющему удалось хорошо разобраться в позиции, выработать многообещающий план дальнейшей игры, который, как он надеется, приведет его к победе. В этом случае он испытывает радость как оценку удачного решения проблемы, а возможно, и гордость — как оценку своих способностей. Если же вскоре выясняется, что его расчет оказался ошибочным, это будет оценено эмоцией разочарования, а если план сорвется из-за простой небрежности, например неудачной перестановки ходов, игрок испытает досаду. Однако не все еще потеряно, игра продолжается, к в процессе ее шахматист продолжает испытывать множество новых разнообразных переживаний-оценок, в том числе и немало эстетических от того или иного красивого хода как со своей стороны, так и со стороны противника (вот оно — «бескорыстие» эстетических эмоций!). Наконец, игрок может бурно обрадоваться, выиграв партию, или огорчиться и почувствовать себя уязвленным, проиграв ее. И все эти эмоции по отношению к цели игры будут не чем иным, как оценками.

Но нас заинтересовал еще один вопрос: сел ли данный человек за доску только ради самоутверждения или у него был и другой мотив? Такой мотив безусловно существовал, более того, в данном случае он скорее всего был даже основным, поскольку речь идет об игре, а не о продуктивной деятельности. Таким мотивом было удовольствие от игры. Из чего же оно сложилось? Да из тех же самых переживаний, которые рождало у шахматиста оценивание определенных ситуаций и эффектов его деятельности в данный момент. Но поскольку субъекта побуждало к игре желание получить удовольствие от нее, то последнее и все, стало быть, составляющие его конкретные переживания в системе отношений «субъект — деятельность» выступали уже как ценности. На основании этого примера и подобных ему мы делаем вывод, что человек не безразличен не только к результатам деятельности, к той пользе, которую она приносит, но и к ее эмоциональному содержанию.

В зависимости от того, в какой роли мы рассматриваем эмоцию, меняются и многие другие ее характеристики. Так, отрицательные эмоции, выступая в качестве оценок, всегда отталкивают субъекта от оцененной им ситуации или побуждают к ее преодолению, уничтожению. Они же в качестве ценностей могут иной раз не отталкивать, а притягивать личность к определенным занятиям. Интуитивно такую диалектическую двойственность эмоций очень верно подметил А. С. Пушкин, когда писал о Татьяне Лариной:

…Тайну прелесть находила
И в самом ужасе она
Так нас природа сотворила,
К противоречию склонна.

Всякое наслаждение, понуждающее нас к деятельности, вообще никогда не состоит из одних положительных эмоций. «Музыка наслаждения» — это всегда сложная структура из разных эмоций при таком их сочетании, когда возникающие отрицательные переживания достаточно быстро «снимаются» положительными. «Люблю накал борьбы,— написал в анкете один из опрошенных нами студентов факультета физвоспитания Симферопольского госуниверситета, отвечая на вопрос, за что он любит спорт. Когда выходишь на финишную прямую, буквально задыхаешься от недостатка кислорода, в висках стучит, ноги не поднимаются, а темп бега все нарастает. Именно это я люблю. Если на соревнованиях не было спортивной борьбы на дистанции, я остаюсь неудовлетворенным от бега: не было тех ощущений, о которых мечтал, становясь на старт».

Каждый полет для абсолютного чемпиона мира по высшему пилотажу Владимира Мартемьянова, по его словам, «был наслаждение», и к самолету он поэтому спешил «с радостным волнением и нетерпением… как когда-то спешил на свидание с девушкой».

И вот из чего складывалось это наслаждение:

«Сначала бросаю самолет отвесно вниз. Высота предательски быстро теряется, а нужной скорости все нет. С ужасом понимаю: так можно лететь до самой земли — и все безрезультатно… Началась жестокая схватка с разжиженным жарой коварным испанским небом…»

Великое наслаждение испытывал А. С. Пушкин, создавая свои творения. «И ведаю: мне будут наслажденья… — писал он,— порой опять гармонией упьюсь, над вымыслом слезами обольюсь». Не только спорт или поэзия, но и самый обыкновенный труд бывает мил людям за то, что он заставляет их переживать, волноваться, грустить, ликовать. Муки и радость творчества неразделимы и лишь в сочетании друг с другом приносят наслаждение творцу. Если эмоция в роли оценки выступает, говоря словами А. Н. Леонтьева, как «механизм движения деятельности», то есть выполняет служебную функцию, побуждая к деятельности ради «помеченной» ею ценности, то в качестве самостоятельной ценности она становится одним из мотивов деятельности. Следовательно, эмоция, выступая одновременно в двух ипостасях, двояким образом участвует и в обусловливании деятельности, в ее организации.

Знание, что эмоция постоянно выступает и как ценность, положительная или отрицательная (антиценность), позволяет глубже понять природу многих психологических явлений: склонностей, которые представляют собой человеческую потребность в определенных видах деятельности не только как в средствах достижения желанных целей, но и как в источниках желанных («ценных») переживаний, удовольствия от деятельности, и конкретно исследовать состав последнего для каждого конкретного случая. Иногда искусствоведы прямолинейно считают, что мажорность или минорность стиля писателя, грустный или веселый тон его произведений определяется его характером.

«Пессимист, меланхолик,— пишет, например, Л. А. Зеленев,— на все откликается грустной нотой; художник с оптимистическим складом характера тяготеет к созданию образов, звучащих мажорно».

На самом же деле не все так просто. Тон творчества в гораздо большей мере определяют не те эмоции, которые чаще всего испытывает художник, а те, которые для него наиболее ценны. Подтверждение этому можно найти, например, в «Авторской исповеди» Н. В. Гоголя: «На меня находили припадки тоски… Чтобы развлекать себя самого, я придумывал себе все смешное, что только мог выдумать». О своем «невеселом и задумчивом характере» говорили и многие другие писатели, получившие известность как юмористы (Джером К. Джером, М. Зощенко и др.).

Источник: «В мире эмоций», Киев, 1987 г., С. 48-52.

Обложка: Marcel Marceau / © Marc Riboud.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие статьи

Урок 3. Управление эмоциями — ремесло актёра

Как уже наверняка стало понятно из наших первых уроков по представленной теме, актёрское мастерство является очень интересной и увлекательной творческой деятельностью. Но в то же время и очень сложной деятельностью, т.к. требует от любого человека, который в неё вовлечён, максимального раскрытия своего творческого потенциала, что, в свою очередь, подразумевает активизацию и мобилизацию всех психических ресурсов, и в особенности – умения выражать и передавать переживаемые эмоции. Таким образом, можно сделать вывод, что ремеслом актёра, в огромной степени, является умение управлять своими эмоциями.

Согласно Станиславскому, ремеслом является применение актёром уже готовых актёрских штампов, воспринимая которые зритель может однозначно определить, какие эмоции испытывает персонаж в данный момент времени. Причём, акцент должен ставиться именно на внешние проявления внутренних переживаний. Об умении актёра воспроизводить эмоции и пойдёт в речь в представленном вашему вниманию уроке.

Содержание:

Изучив данный урок, вы узнаете о том, что такое эмоции и чем они характеризуются, какие существуют базовые эмоции и как он проявляются внешне. Но главное – вы познакомитесь с различными способами и методами управления эмоциям, которыми так богато актёрское ремесло.

В уроке будут подробно описаны основные эмоции и чувства, представлены упражнения и рекомендации, способствующие тренировке их воссоздания и проявления (мимике, жестам, позам и т.п.), а также будут рассмотрены несколько эффективных техник управления эмоциями, применяя которые вы научитесь быстро воспроизводить любые эмоциональные состояния в любой момент.

Эмоции актёров – это эмоции людей, а этот урок сделает вас настоящим мастером управления эмоциями, что позволит вам использовать этот уникальный навык не только на сцене, но и в своей повседневной жизни.

Эмоциональный процесс

Эмоциональный процесс является психофизическим процессом, который мотивирует и регулирует деятельность человека (мышление, восприятие, поведение) и отражает субъективное значение различных ситуаций и объектов для человека, выражаясь в его сознании в виде переживаний. Несмотря на это определение, в научных кругах бытует огромное количество разных взглядов на саму природу эмоциональных процессов, и какого-то одного конкретного определения этому феномену нет, и понимать эмоциональные процессы всегда следует из того, в каком контексте они рассматриваются.

Классификация эмоциональных процессов разными учёными также происходит по-разному. Есть даже теории, которые берут за основу существование вообще только одной эмоции, которая просто зависит от определённых факторов и вызывает различные переживания. Большинством же исследователей среди эмоциональных процессов выделяются несколько основных – это аффекты, эмоции, чувства и настроения. Рассмотрим каждый из них немного подробнее:

A	Аффекты — являются кратковременными интенсивными эмоциональными процессами, которые сопровождаются изменениями на физиологическом уровне. Например, внезапный испуг.
B	Эмоции – являются более продолжительными, но менее интенсивными, чем первые, и отражают субъективное значение ситуаций (но не конкретных объектов) для человека. Например, ощущение тревоги.
C	Чувства – являются более продолжительными, но менее интенсивными, чем аффекты, и отражают субъективное значение для человека конкретных объектов. Например, любовь.
D	Настроения – являются продолжительными эмоциональными процессами низкой интенсивности. Например, скука.

Причинами для возникновения различных эмоциональных процессов, как несложно заметить, может послужить что угодно: события, ситуации, явления, предметы, люди, животные, мысли и т.п. Если же говорить относительно актёрского мастерства, то можно сказать, что эмоциональные процессы служат основой всех возникающих у актёра эмоций, и только умение управлять этими процессами делает возможным по-настоящему правдоподобное переживание, интерпретацию и репрезентацию мастером перевоплощений любых образов и ролей.

Учитывая то, что наш урок посвящён именно управлению эмоциями, нам следует немного побеседовать о том, что такое эмоции и перечислить базовые эмоции человека.

Эмоции и базовые эмоции

Эмоция является эмоциональным процессом, характеризующимся средней продолжительностью и отражающим субъективную оценку существующих или возможных ситуаций человеком. Как и большинство других психических явлений, они мало изучены и разными специалистами понимаются по-разному. Отсюда следует, что данное определение не является всеобъемлющим и общепринятым.

Эмоции характеризуются рядом признаков:

1	Валентность – положительная или отрицательная окраска. Кстати, научно подтверждено, что отрицательные эмоции превалируют у человека над положительными, и их количество в несколько раз больше.
2	Интенсивность – сила, с которой эмоции переживаются.
3	Стеничность – эмоции могут быть побуждающими к активности (стеничными), например, радость, или расслабляющими, парализующими (астеничными), например, тоска.
4	Содержание – эмоции могут отражать различные аспекты значений ситуаций, которые их вызывают.
5	Физиология – фактор, отражающий воздействие эмоций на человека на физиологическом уровне и вызывающий определённую реакцию организма.
6	Мимическая обратная связь – эмоции могут вызывать непроизвольные проявления на уровне мимики. Однако и мимика может вызвать определённые эмоции, т.е. связь является двухсторонней.

Здесь же следует заметить, что учёными выявлена сильнейшая связь между эмоциями и стрессом, что означает, что наиболее сильные эмоции, независимо от валентности, оказывают на организм человека утомляющее воздействие и приводят к состоянию стресса, что, при продолжительном воздействии, может даже вызывать проблемы на психическом, физиологическом и других уровнях.

Что такое базовые эмоции?

Базовые эмоции – это основной набор эмоций, присутствующих у каждого человека.

На сегодняшний день не существует какой-либо общепринятой классификации эмоций, и одни учёные склоняются к тому, что базовые эмоции существуют, другие же отрицают факт их существования. Но большинство специалистов всё же склоняются к тому, что они есть, а для того чтобы определить, является ли эмоция базовой, имеется несколько определяющих параметров:

• Базовые эмоции имеют фундамент на нервном уровне.
• Базовые эмоции проявляются на уровне мимики.
• Базовые эмоции осознаются человеком и отчётливо переживаются им.
• Базовые эмоции являются результатом эволюционно-биологических процессов.
• Базовые эмоции оказывают на человека организующее и мотивирующее воздействие.

Существуют и другие характеристики, которые следует учитывать при определении базовых эмоций, но они являются второстепенными.

Определить базовые эмоции пытались и пытаются многие исследователи, но какого-то одного их списка пока не создано. Но, несмотря на это, есть несколько основных классификаций, наиболее популярной из которых можно назвать классификацию Кэррола Изарда. Именно её мы и рассмотрим.

Классификация базовых эмоций по Изарду

Согласно Кэрролу Изарду, имеется одиннадцать базовых эмоций, а любые другие являются их комбинацией и модификацией, и возникают на их основе. Ниже приведён список базовых эмоций. Базовые эмоции по Изарду:

1. Радость
2. Удивление
3. Печаль
4. Гнев
5. Отвращение
6. Презрение
7. Горе-страдание
8. Стыд
9. Интерес-волнение
10. Вина

Далее мы приводим описание каждой из этих эмоций, чтобы вы знали их признаки и физиологические проявления, и умели при необходимости их воспроизводить.

1

Радость

Радость — относится к числу основных положительных эмоций человека. Характеризуется чувством удовлетворения, счастья и удовольствия, а также считается положительной внутренней мотивацией.

Физиологические и внешние проявления: улыбка, желание заниматься активной деятельностью, ярко выраженная жестикуляция, учащённое сердцебиение, стремление к общению, хорошее настроение.

Как вызвать радость: для того чтобы взывать у себя радость, можно подумать о чём-нибудь приятном (о каком-то радостном событии), воспроизвести в памяти приятные воспоминания, пообщаться с человеком, у которого хорошее настроение, купить что-то, о чём давно мечтали, в общем, сделать что-то, что вызывало, вызывает или может вызвать у вас приятные эмоции.

2

Удивление

Удивление является эмоцией, которая появляется в случае возникновения неожиданной ситуации. Говоря более научным языком, удивлением можно назвать адекватную реакцию на отклонение от нормы. В зависимости от особенностей ситуации, удивление может перейти в страх, интерес или радость.

Физиологические и внешние проявления: поднятые брови, округлённые глаза, разомкнутые губы, в другом случае — сведённые брови, наклонённая вперёд голова, при сильном удивлении – пересекающие лоб морщины.

Как вызвать удивление: основным способом вызвать у себя удивление является воспроизведение физиологических проявлений. Чтобы упростить себе задачу, можно мысленно представить что-то, что могло бы вас удивить: какой-то предмет, человека, ситуацию. Проще говоря, чтобы удивиться, нужно сделать вид, что вы удивлены.

3

Печаль

Печаль – это эмоция, занимающая промежуточное положение между тоской, грустью и унынием, и способная склоняться то к одному, то к другому, то к третьему. Возникает в случае возникновения каких-либо огорчающих человека обстоятельств.

Физиологические и внешние проявления: сведённые брови и приподнятая их внутренняя часть, натянутые уголки верхних век, опущенные уголки губ, вертикальные морщины между бровей, горизонтальные морщины в центре лба, иногда – слёзы, пассивное поведение, желание остаться наедине с собой.

Как вызвать печаль: взывать у себя печаль можно довольно просто: для этого нужно подумать о каком-либо печальном, грустном, трагическом событии в своей жизни, попытаться почувствовать то, что вы чувствовали тогда, когда это событие произошло, и постараться задержаться в этом состоянии, прочувствовать его как можно глубже, чтобы эмоция печали проявила свои внешние признаки.

4

Гнев

Гнев – это эмоция с яркой отрицательной валентностью. Чаще всего гнев вызывается несправедливостью по отношению к человеку и желание эту несправедливость немедленно устранить.

Физиологические и внешние проявления: сведённые и опущенные брови, если гнев доходит до предела, то внешняя сторона бровей взмывает вверх, суженые или, наоборот, выпученные глаза, напряжённые веки, напряжённые и сомкнутые губы, в других случаях возможен оскал, напряжённые мышцы шеи и подбородка, огромная мотивация к активным действиям, иногда неадекватным, желание воздействовать на объект гнева физически.

Как вызвать гнев: вызвать у себя эмоцию гнева можно очень просто: нужно подумать о чём-либо, вызывающем у вас откровенное чувство протеста и несправедливости, вспомнить конфликтную ситуацию или человека (если такой есть, конечно), действия которого вызывают у вас негативные эмоции. В случае с гневом очень хорошо помогает воспроизведение физиологических проявлений.

5

Отвращение

Отвращение представляет собой сильную форму неприятия, отрицательно окрашенное чувство. Возникает в случаях, когда человек сталкивается с чем-то, что ему очень неприятно с моральной, физической, эстетической точки зрения.

Физиологические и внешние проявления: сильно приподнятая верхняя губа, поднятая или опущенная, но выпученная нижняя губа, приподнятые щёки, суженые глаза и немного опущенные брови, морщины у переносицы, желание отвернуться, отмахнуться, отойти подальше.

Как вызвать отвращение: вызвать у себя отвращения очень легко, если постараться во всех деталях представить в своём воображении что-нибудь очень неприятное: какие-либо объекты, ситуации, проявления и поведение людей, запахи, привкусы, картинки и т.д. Легко выразить эмоцию отвращения, просто воспроизведя внешние её проявления. Скорее всего, необходимые внутренние переживания возникнут у вас сами собой.

6

Презрение

Презрение является отрицательно окрашенным чувством, которое возникает по отношению к какому-либо объекту, проявляющему поведение или качества, которые сам испытывающий отвращение человек не позволяет демонстрировать себе и которые кажутся ему крайне неприемлемыми. Нередко отвращение связано с чувством превосходства одного человека над другим и может перейти в гнев и даже в ненависть.

Физиологические и внешние проявления: признаки схожи с признаками отвращения, но в них чаще всего отсутствует симметрия, напряжённые уголки губ, сомкнутые губы, выдвинутый вперёд и/или приподнятый подбородок, желание выразить своё отрицательное отношение, указать на неправоту.

Как вызвать презрение: вызвать презрение немного сложнее, чем вышеназванные эмоции, но, конечно, можно. Для этого лучше всего так же, как и ранее, воссоздать в воображении образ какого-либо человека, поведение или качества которого вызывают у вас отрицательные эмоции, и проявить которые вы сами себе не позволяете. Для этого прекрасно подходят образы людей, совершающих низкие, лживые поступки.

7

Горе-страдание

Горе представляет собой отрицательно окрашенную эмоцию, связанную с ощущением потери. Нередко синонимами горя являются скорбь и печаль. Страдание же, в свою очередь, является совокупностью очень неприятных и мучительных физических или эмоциональных ощущений.

Физиологические и внешние признаки: приподнятая внутренняя сторона бровей, сведённые брови, опущенные уголки губ, морщины на лбу, в других случаях – сомкнутые челюсти, оскал, откинутая или опущенная голова, сжатые кулаки, напряжённое тело, слёзы.

Как вызвать горе-страдание: т.к. данная эмоция является очень сильной, вызвать её довольно просто: во-первых, можно воспроизвести внешние проявления, во-вторых, представить себе какую-либо физическую боль, в-третьих, можно воссоздать в воображении очень трагическую ситуацию из своей жизни (жизни другого человека) и погрузиться в испытываемые в связи с этим переживания.

8

Стыд

Стыд – это эмоция с отрицательной окраской, связанная с каким-то неприемлемым скрытым или явным поступком или качеством самого человека, который испытывает стыд, или с другим человеком, за которого ему становится стыдно.

Физиологические и внешние признаки: оцепенение, желание остаться одному, скованные движения, пассивность или желание убежать, чувство вины, напряжённое дыхание, опущенные глаза, морщины на лбу, сжатые губы, покраснение лица как следствие обильного притока к нему крови.

Как вызвать стыд: чтобы вызвать у себя эмоцию стыда, достаточно представить, что вы совершили что-то очень плохое или непристойное и все, кто находится рядом, об этом узнали. Очень хорошо почувствовать стыд позволяет представление себя голым на обозрении большого количества людей, которые над вами смеются. Также легко воспроизвести данную эмоцию, если отразить её физиологические признаки.

9

Интерес-волнение

Интерес представляет собой эмоцию с положительной окраской. Интерес связан, преимущественно, с потребностью узнавать что-то новое о каком-либо объекте, и повышенным вниманием к нему. Волнением в данном контексте можно назвать совокупность внутренних переживаний, связанных с чем-либо.

Физиологические и внешние признаки: немного сморщенный лоб и чуть сдвинутые брови, нередко учащённое сердцебиение и дыхание, сомкнутые или, наоборот, чуть приоткрытые губы, желание обладать, стремление к физическому контакту, пристальный взгляд, повышенная концентрация на объекте интереса, в случае сильного волнения – повышенное потоотделение, дрожь в конечностях, заикание, сбивчивое дыхание.

Как вызвать интерес-волнение: взывать у себя эмоцию интереса довольно просто: можно представить, что вам очень хочется больше узнать о человеке, с которым вы находитесь рядом, или о каком-то предмете, ситуации, событии, явлении, воспроизвести физиологические признаки интереса, думать о том, что интересно, говорить об этом, собирать необходимую информацию и т.п. Если нужно вызвать волнение, то можно подумать о каком-то важном предстоящем событии, или же о том, которое уже произошло, но представить себе в том состоянии, в котором вы находились ещё до этого.

10

Вина

Вина – это эмоция с отрицательной окраской, возникающая вследствие совершения некоего поступка, который представляется человеку несущим негативные для него самого или для других последствия. Чаще всего появляется у человека в отношении чего-то, сделанного конкретно им, что отличает эмоцию вины от эмоции стыда.

Физиологические и внешние признаки: опущенные или бегающие в стороны глаза, опущенная голова, глубокое дыхание, желание остаться наедине с собой, появление румянца на лице, дрожащий голос, иногда – задранный подбородок и презрительный взгляд, но нежелание встречаться глазами с другими.

Как вызвать вину: человек может вызвать у себя ощущение вины, во-первых, если представит, что он совершил какой-либо поступок, который будет причиной страданий других людей или его самого. Во-вторых, если в точности воспроизведёт физиологические признаки эмоции вины. Также можно вспомнить что-то из прошлого, за что чувствовал себя виноватым: какие-то действия, сказанные слова, совершённые поступки. Эмоция вины тесно связаны с эмоцией стыда, поэтому, можно прибегнуть к способам, которые позволяют вызвать именно эту эмоцию.

Как несложно заметить, эмоции тесно взаимосвязаны друг с другом и, в подавляющем большинстве случаев, позволяют одному человеку понять, что чувствует в данный момент другой человек. Но если актёр будет на сцене проявлять только те эмоции, которые в действительности чувствует в данный момент времени, это может крайне отрицательно отразиться на качестве его игры. Для того чтобы избежать неприятных ситуаций (связанных с выражением эмоций) во время репетиций, спектаклей, съёмок в кино, да и вообще в жизни, полезно обучиться некоторым техникам управления эмоциями. Но для начала об этих техниках нужно узнать. Именно этому мы и посвящаем заключительный раздел нашего урока.

15 техник управления эмоциями

Ниже мы рассмотрим техники, которые позволят вам научиться управлять своими эмоциями и даже вызывать то или иное состояние в любой нужный момент времени.

1

Якорение

Техника «Якорение» берёт своё начало в нейролингвистическом программировании и поэтому является одной из самых результативных, когда речь заходит об управлении эмоциями. Она обладает потрясающей силой воздействия человеком, как на окружающих, так и на себя самого. По этой причине мы рассмотрим её несколько подробнее, чем все нижеследующие.

Смысл данной техники заключается в том, что в процессе простых, но регулярно выполняемых действий человек вызывает определённое эмоциональное состояние и закрепляет (производит якорение) его, посредством, так называемого, ритуального действия. Если говорить проще, то создаётся условный рефлекс, позволяющий через выполнение определённого действия входить в нужное состояние. С помощью якорения можно вызывать любые эмоции.

Первым делом, нужно создать подкрепление, т.е. вызвать нужное эмоциональное состояние, вспоминая какой-либо соответствующий ему прошлый опыт из жизни. Затем, в момент наивысшей интенсивности этого состояния, нужно выполнять определённое действие, придуманное заранее. Это может быть скрещивание пальцев, прикус губы, щипание кожи и т.д. Важно, чтобы об этом действии знали только вы. Проделав такую процедуру несколько раз, вы создаёте якорь, который в дальнейшем будет моментально вызывать нужную эмоцию. Процесс этот очень простой, но требует регулярного и систематического закрепления.

Итак, техника якорения такова:

1	Вызываете желаемое состояние, обратившись к своей памяти. Представляйте его во всех деталях, визуализируйте, чувствуйте его, проникайтесь этим ощущением полностью, стараясь достигнуть пиковой точки.
2	В момент достижения пиковой точки совершаете заранее придуманное действие. Старайтесь придумать такое, которое ни с чем и никогда не спутаете и наверняка не сделаете спонтанно. Повторите эту последовательность несколько раз, делая между каждым «подходом» небольшие паузы, пока находитесь «на пике».
3	После этого отвлекитесь, чтобы войти в обычное эмоциональное состояние. Сделайте паузу на некоторое время (полчаса/час) и дайте состоянию утихнуть. Затем повторите первые два пункта и снова отвлекитесь.

Повторяйте процедуру регулярно (10, 20, 30…100 раз), чтобы якорь стабильно закрепился. Итогом станет возможность взывать любую нужную вам эмоцию определённым действием.

2

Техника противоположного действия

Данный метод применяется для управления эмоциями высокой интенсивности. Он основан на замене переживаемых эмоций противоположными им по значению действиями. Причём, выполняемые действия не должны подавлять или тормозить переживаемое состояние, но должны просто выражать другое.

В качестве примера можно использовать состояние повышенного эмоционального возбуждения, когда человек, по какой бы то ни было причине, испытывает эмоциональный всплеск, который выражается в чрезмерной психической активности. Чтобы этот всплеск подавить, пользуясь техникой противоположного действия, нужно поудобнее расположиться на кресле или диване, расслабиться, замедлить дыхание, подумать о чём-нибудь спокойном и приятном. Некоторое время спустя, вы заметите, что ваше состояние сменилось с эмоциональной возбуждённости на спокойствие и умиротворение.

3

Техника мышечной разрядки

Эта техника помогает избавиться от напряжения и связанных с ним эмоций. Очень удобно применять её, когда ощущается прилив каких-либо отрицательно заряженных эмоций, например гнева, злости и т.п.

Применять её очень просто: как только вы почувствовали, что вами начинают овладевать негативные (или позитивные) эмоции, нужно резко и быстро напрячь все мышцы тела (или какую-то определённую группу мышц) и пробыть в таком состоянии до тех пор, пока не почувствуете, что сил находиться в напряжении больше нет. После этого мышцы начнут расслабляться самопроизвольно, а уходящее напряжение будет забирать с собой энергетический потенциал начавших развиваться эмоций.

4

Заголовок

Техника выявления и обозначения эмоциональной реакции

Предлагаемая техника представляет собой основной метод управления эмоциями, а именно: распознавание и выявления текущих эмоциональных состояний. Но этот метод по-своему сложен, т.к. требует о человека максимальной активизации способности к самонаблюдению и описанию своих психических проявлений.

Техника применения этого метода состоит из нескольких шагов:

1	Определение и описание породившего эмоцию события.
2	Определение и описание придаваемого событию значения.
3	Определение и описание связанных с эмоцией ощущений.
4	Определение и описание движений, вызванных эмоцией.
5	Определение и описание того влияния, которое эмоция оказывает на вас.

Пошаговое выполнение этих инструкций, во-первых, уже само по себе снимет большую часть эмоционального напряжения, а во-вторых, позволит вам адекватно и рационально оценить своё поведение и предпринять необходимые для устранения эмоции действия. Кстати, этот же метод можно использовать и для того, чтобы вызывать у себя какую-либо эмоцию. Но для этого нужно иметь чёткое представление о базовых эмоциях человека, чтобы было возможным воспроизвести нужные элементы.

5

Техника применения метода допуска страданий

Бытует мнение, что иногда человеку, чтобы справиться с отрицательной эмоцией, нужно позволить проявиться тем действиям, которые она вызывает. Данный метод основывается на том, что те переживания, которые сопутствуют негативной эмоции, можно и нужно просто перетерпеть.

Например, вы чувствуете гнев или злость и хотите покричать, что-то разбить, ударить кого-то. Делать этого ни в коем случае не нужно. Необходимо просто принять эту эмоцию такой, какая она есть, позволить ей быть. Через время вы заметите, что эта эмоция начнёт угасать, а позже исчезнет совсем. А зная о том, какие психические страдания может причинить отрицательный эмоциональный заряд, вы можете намеренно воспроизвести ту или иную эмоцию в случае необходимости, например, когда требуется воспроизвести поведение разъярённого человека.

6

Техника выявления барьеров, мешающих изменить эмоции

Во многих случаях изменить эмоции человеку мешают определённые барьеры. Они могут быть связаны с привычным образом действий, потаканием своим слабостям, защитой своего эго, сохранением статуса в обществе и т.д. Техника выявления барьеров делает возможным эти барьеры выявить, произвести их оценку, прийти к пониманию того, что вами движет и сделать на основе всего этого соответствующие выводы, которые позволят повлиять на своё эмоциональное состояние путём волевых усилий.

Как только вы почувствовали, что где-то в глубине вашего существа начинает зарождаться отрицательная эмоция, и вы не можете её перебороть, постарайтесь переключить своё внимание на определение её истинных причин: почему она возникает у вас, что мешает вам её изменить, какие факторы на это влияют. Такой анализ позволит вам не только научиться выявлять барьеры, но и лучше узнать себя и особенности своей личности. Впоследствии это пригодится вам в практике актёрского мастерства, т.к. поможет, например, освободиться от сценических зажимов, каких-либо комплексов и т.п. препятствий, мешающих раскрыться вашему актёрскому таланту.

7

Техника простого выявления эмоций

Ещё одна техника, относящаяся к основным. Её целью является овладение навыком смотреть своим эмоциям в лицо, а не искать от них спасения. Когда человек осознаёт свои эмоциональные состояния, у него всегда есть выбор, как отреагировать на ту или иную ситуацию и что почувствовать.

Осваивать данную технику нужно с простого записывания событий, которые вызывают у вас различные переживания, проявления этих переживаний, особенности их воздействия на вас и ваше поведение. Проделывая это, вы научитесь выявлять присущие вам типичные реакции на определённые эмоции. Зная такую информацию о себе, вы сможете в любой подходящий момент не только нейтрализовать состояния, которые не хотели бы переживать, но и продуцировать те, которые вам необходимы в настоящий момент времени. Представьте только, какое влияния окажет на ваши актёрские данные умение воспроизводить или гасить эмоциональные состояния!

8

Техника снижения чувствительности до уровня «эмоциональной разумности»

В случаях воздействия на человека стрессовых ситуаций и отрицательных эмоций повышается и его эмоциональная реактивность, т.е. человек начинает реагировать на всё очень быстро, порой, не отдавая себе отчёта в том, что делает. Основополагающим фактором здесь является умение сохранять эмоциональный баланс в любых жизненных ситуациях. Это и есть «эмоциональная разумность», которая предупреждает перенапряжения любого рода.

Чтобы стало возможным всегда и везде контролировать свой эмоциональный баланс, нужно не только стараться постоянно находиться в состоянии осознанности, но и учитывать такие факторы как правильное питание, здоровый сон, утренняя зарядка, воздержание от алкоголя и наркотиков и т.п. В совокупности, это окажет на вас потрясающее воздействие. Составьте сами для себя оптимальный «режим жизни». Если вы будете придерживаться особых правил, способствующих улучшению вашего образа жизни, это непременно отразится, как на вашем эмоциональном состоянии вообще, так и на умении его контролировать, что, в свою очередь, будет для вас преимуществом в актёрском амплуа и в жизни.

9

Техника увеличения количества событий, вызывающих положительные эмоции

Умение управлять эмоциями основывается, помимо всего прочего, на том, что отрицательные эмоции способствуют плохому самочувствию человека и наоборот. Конечно, можно изменить восприятие эмоций, но эмоции в любом случае останутся. Данная техника подразумевает овладение навыком контроля над тем, что вызывает негативные эмоции.

Главным и основным приёмом этой техники является увеличение положительных событий, которые происходят в жизни человека. Это можно осуществлять путём целенаправленного совершения каких-либо действий или организации мероприятий, доставляющих радостные переживания. Систематическая практика этого может даже привести к тому, что ваш образ жизни изменится в корне. Но первоначальным результатом станет то, что вы начнёте замечать больше хороших событий, которые происходят в вашей жизни. А это значит, что и ваш общий настрой на любую деятельность будет позитивным, а все начинания будут увенчиваться успехом, т.к. во всём вам будет сопутствовать энтузиазм и раскрытие творческого потенциала.

10

Техника безоценочного восприятия эмоций

Эта техника рассчитана на снижение интенсивности эмоций путём безоценочного их восприятия. Основополагающим принципом здесь является то, что, когда человек не выносит никаких суждений относительно своих эмоций, он, тем самым, не позволяет их психической энергии овладеть своим сознанием.

Применяется данная техника довольно просто: в момент возникновения сильной эмоции, не поддавайтесь её воздействию, не придавайте ей ни хорошей, ни плохой оценки, сконцентрируйтесь на дыхании, посмотрите на свои эмоции со стороны. Просто отмечайте все изменения, мысли, суждения об этих эмоциях, помните о том, что вы наблюдаете за собой. Можете даже постараться спрогнозировать возможные перемены, которые могли бы быть, если бы вы поддались переживаниям. Этот навык можно успешно применять и в реальной повседневной жизни, и в той, которую вы ведёте, находясь в образе, играя, например, в спектакле или в кино, т.к. позволяет входить в любые эмоциональные состояния путём воспроизведения их деталей.

11

Техника уменьшения психологической вовлечённости в текущее эмоциональное состояние

Представляемая техника базируется на утверждении о том, что ещё большее переживание возникшей отрицательной эмоции только усугубляет ситуацию, ведь начиная сопереживать сам себе, человек индуцирует появление связанных с базовой второстепенных эмоций, которые увеличивают потенциал первой, принося ещё большие страдания. Из этого следует, что любую негативную эмоцию нужно и можно тормозить, уменьшая свою психологическую вовлечённость в неё.

Так же, как и во многих предыдущих техниках, первой задачей здесь является умение вовремя заметить возникновение эмоции. Как только вы почувствовали, что эмоция появилась, не давайте себе выстроить привычную цепочку последующих реакций. Например, если вы почувствовали вину, то за ней непременно последует грусть, разочарование, самобичевание и т.д. Чтобы этого не произошло, «затормозите» свою эмоцию, не пускайтесь в дальнейшие размышления, не выносите суждений, не оценивайте. Просто примите состояние, как оно есть. Подумайте о чём-нибудь отвлечённом, приятном, приносящем противоположные – положительные эмоции и т.д. Если вы не будете вовлекаться в отрицательное состояние, его интенсивность со временем начнёт угасать и сойдёт на «нет». Этот навык будет вам полезен, как в жизни, так и на сцене.

12

Техника уменьшения физической чувствительности как способ борьбы с эмоциями

Данная техника схожа с техникой снижения чувствительности, рассмотренной выше. Здесь наиболее важным является умение распознавать физические состояния, которые делают человека в той или иной мере предрасположенным к воздействию эмоциональных состояний.

Для того чтобы определить, как физические состояния влияют на ваши эмоции, нужно задать себе несколько важных вопросов:

1	Каким образом то, как я питаюсь, влияет на моё самочувствие?
2	Каковы кратковременные и долговременные последствия переедания и недоедания?
3	Каковы кратковременные и долговременные последствия употребления мной алкоголя, медикаментов и т.п.?
4	Каким образом на моё самочувствие влияет мой сон?

Ответы на эти вопросы должны показать вам действительно положение вещей, а именно: как вышеупомянутые факторы в общем и целом влияют на ваше эмоциональное состояние, и как эти состояния изменяются, в зависимости от перемены показателей этих факторов. На основе этого вы сможете определить наиболее подходящий вам образ жизни, включающий сон, диету, употребление или неупотребление алкоголя и т.п. Правильно составленный режим непременно будет способствовать возникновению преимущественно положительных эмоций и улучшению жизни, а также будет оказывать влияние на вашу продуктивность, как в повседневной жизни, так и в актёрском мастерстве.

13

Техника «Вторая пара глаз»

Используя эту технику, вы сможете, так сказать, разделяться надвое и овладеете навыком смотреть на себя со стороны, что позволит вам более критично оценивать себя, свои поступки и эмоциональные переживания, видеть их суть и изменять по своему усмотрению.

Применение этой техники подразумевает то, что вы позволяете всему происходящему идти своим чередом. При этом, основная часть вашего внимания должна быть направлена на вас самих. Нужно наблюдать за своими реакциями, проявлениями, действиями и т.д. Воспитывайте в себе внутреннего наблюдателя, который должен быть максимально критичным и беспристрастным. Наблюдение за собой позволит вам, по необходимости, производить корректировки своих психических проявлений, а значит, в любой ситуации вы будете держать себя и своим эмоции под контролем, что является огромным преимуществом не только в состоянии нахождения в сценическом образе, но и в жизни вообще.

14

Техника глубокого дыхания

В основе рассматриваемой техники лежит дыхание т.к. оно тесно связано с нервной системой человека. Дыхание – это основа жизни, и то, как дышит человек, оказывает непосредственное влияние на любые переживаемые им состояния и эмоции.

Практика этой техники — это практика дыхательных упражнений, являющихся регуляторами состояний. На сегодняшний день существует очень много упражнений на дыхание, в которых люди совершают, главным образом, глубокие вдохи и выдохи. Вот одно из таких упражнений:

A	Нужно ровно сесть и сделать на счёт четыре глубокий вдох через нос, затем на счёт четыре выдох через рот.
B	На вдохе сначала поднимается левая нога, на выдохе – опускается. После этого – правая нога. И так по очереди.
C	Нужно сделать по четыре подхода для каждой ноги.

Применение данной методики позволит вам понизить интенсивность любой эмоции и войти в состояние равновесия и умиротворённости. Она является очень эффективной, т.к. её можно применять практически всегда и везде.

15

Техника сознательного управления эмоциями

Это последняя техника, которую мы рассмотрим. Главным её принципом является сознательное и намеренное управление своими эмоциональными состояниями, позволяющее человеку держать под контролем все возникающие эмоции и их последующие проявления.

В любой ситуации, когда вы почувствуете, что возникает какая-либо сильная эмоция, сделайте небольшую передышку. Это значит, что нужно самому себе сказать: «Мне нужно подумать», «Я хочу перенести этот разговор», «Пора сделать паузу» или что-то подобное, что позволит вам на какое-то время абстрагироваться от переживаемого состояния и «разложить в голове всё по полочкам». Определите для себя временной лимит, в течение которого сможете осознать своё состояние и оценить его. Это станет стимулом к вхождению в состояния повышенной осознанности, во время которого вы сможете успокоиться и сделать необходимые выводы. Очень удобно применять данный способ для изучения эмоций, что в будущем позволит вам нейтрализовывать их или, наоборот, намеренно вызывать.

На основе приведённых нами в этом уроке техник мы можем сделать вывод о том, что существует множество способов оказывать влияние на свои эмоции. Из всех рассмотренных техник вы можете выбрать ту, которая наиболее подходит именно вам, развивать её, изучать её особенности и применять в повседневной жизни. Важно помнить одно важное правило: человек сам выбирает — быть ему рабом своих эмоций или их повелителем.

Что же касается управления эмоциями вообще, то следует заметить, что этот навык является необходимым человеку не только в тех случаях, если он актёр, но и в вообще в повседневной жизни. Умение управлять эмоциями может пригодиться и для публичных выступлений и для ведения переговоров, и для воздействия на людей, и для успешного ведения бизнеса, и для выстраивания дружеских или любовных отношений, и даже для таких вещей, как звукозапись, фотосессии, интервью и т.п.

Тренируйтесь, учитесь управлять своими эмоциями и познавайте себя! Мы желаем вам успехов в жизни и в актёрской деятельности!

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Далее мы поговорим об искусстве переживания и искусстве представления.

10 распространенных положительных эмоций, выходящих за рамки счастья

Частью счастья является чувства счастья от момента к моменту на протяжении всей нашей жизни. Но что на самом деле означает «чувствовать себя счастливым»? Такое ощущение, что мы едим рожок мороженого в летнюю жару? Ощущение, что мы сидим рядом с тем, кого глубоко любим? Ощущение, которое мы испытываем, когда что-то идет своим чередом?

Обзор

Не понимая больше нюансов, стоящих за фразой «чувствовать себя счастливыми», мы можем упустить возможности для позитивных эмоций в нашей жизни.В своей книге Позитив психолог Барбара Фредриксон предполагает, что мы испытываем ряд положительных эмоций, и что каждая из них помогает нам создавать ресурсы или расширять наши взгляды полезными способами.

Есть ряд положительных эмоций, которые могут сыграть роль в счастье. Взгляните на эти 10 распространенных положительных эмоций и на то, что они для нас делают.

Радость

Когда мы удивляемся или радуемся неожиданному хорошему событию, следует радость.Подумайте о том моменте, когда вы наслаждаетесь фантастической едой в новом ресторане или когда вы планируете визит с хорошим другом. Радость — это сигнал о том, что ситуация безопасна, и побуждает нас принять этот опыт и насладиться моментом.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как поднять настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.

Благодарность

Благодарность — это то, что возникает, когда мы признаем, что чьи-то усилия принесли нам пользу.Мы благодарны за подарки, проявленную доброту и потраченное время.

Чувство благодарности побуждает нас подумать о том, как мы могли бы оплатить это, проявляя заботу и внимательность по отношению к другим.

Гордость

Когда мы достигаем цели или вносим важный вклад, мы гордимся своими собственными способностями. Независимо от того, получаете ли вы продвижение по службе, ради которого вы упорно трудились, или придерживаетесь фитнес-цели в течение шести недель, признание собственных способностей дает нам необходимую мотивацию для продолжения постановки и достижения целей в будущем.

Безмятежность

Мы чувствуем себя безмятежными или довольными, когда оказываемся в обстоятельствах, которые кажутся нам правильными и легкими. Подумайте о ленивом воскресном утре с семьей или о прогулке по саду в тишине и спокойствии. Безмятежность, утверждает Фредериксон, побуждает нас наслаждаться настоящим моментом и переоценивать наши приоритеты, углубляя наше понимание самих себя.

Проценты

Нам становится любопытно, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, и мы чувствуем себя в безопасности, исследуя его.Будь то чтение статей на любимую тему или открытие нового квартала в вашем городе, интерес побуждает нас исследовать и учиться, чтобы мы получали знания.

Развлечение

От утонченного остроумия до шутливых шуток, веселья или юмора — это эмоции, связанные со смехом. Психологи ссылаются на «несерьезное социальное несоответствие» как на источник нашего юмора, когда мы одновременно воспринимаем событие с двух разных или даже несовместимых точек зрения (вспомните свой любимый плохой каламбур).

Но что бы то ни было, что заставляет вас хихикать, когда мы делаем это с другими, мы еще больше укрепляем наши связи с этими людьми.

Надежда

Надежда — это положительные эмоции, которые мы испытываем, когда предвидим светлое будущее, и часто помогает нам в трудные времена. Хотя это может сопровождаться страхом или грустью, надежда подталкивает нас к тому, чтобы мы предприняли шаги для создания лучшего будущего, поддерживая оптимизм и стойкость.

Вдохновение

Когда мы видим, что другой человек действует, исходя из самого себя, мы вдохновляемся стремиться к лучшему.Независимо от того, становимся ли мы свидетелями поступка высоких моральных качеств или выступления, демонстрирующего превосходство и мастерство, вдохновение помогает нам соединить величие других с потенциалом величия самих себя.

Трепет

Что-то действительно потрясающее, когда оно втягивает нас и дает нам чувство связи с чем-то большим, чем мы сами. Грандиозная добро или красота, как вид на звездное небо из отдаленного места, могут остановить нас, подавленные изумлением и уважением.Благоговение меняет наши взгляды на мир и наше место в нем.

Любовь

Фредериксон определяет любовь как наиболее часто испытываемую положительную эмоцию как совместное переживание любой из вышеперечисленных положительных эмоций с близким вам человеком. Эти моменты позволяют нам лучше узнать других и сосредоточиться на их благополучии.

Эти моменты, с течением времени в заботливых отношениях, создают близость и доверие.

Какую из этих эмоций вы испытываете реже всего в своей жизни? Выбери один.В течение недели или двух сосредоточьтесь на создании моментов, чтобы испытать это и насладиться новым оттенком счастья.

Эмоциональная компетентность — радость

Происходят хорошие вещи, вы улыбаетесь, веселитесь, вы довольны и чувствуете себя счастливыми и радостный. Или вы можете испытывать глубокое чувство удовлетворения, удовлетворение и удовлетворение в результате вашего тяжелого труда. Здесь очень много радостные переживания. Определения Достигайте поставленных целей Надвигающийся прирост Произошло желаемое событие или результат Связанные термины англоязычных терминов, обозначающих различные формы радости и удовольствия, включают: веселье, блаженство, счастье, радостное, беззаботное, ликующее, ликующее, жизнерадостное, игривый, веселый, веселье, радость, веселье, веселье, веселье, веселье, восторг, наслаждение, эйфория, восторг, восторг, восторг, восторженный, комфорт, удовлетворенность, гармония, удовлетворение и торжество.Удовлетворение — это глубокое удовлетворение, полученное от полного погружения в сложную деятельность или работа для достижения значимых целей. Изюминка, радостный энтузиазм, имеет синонимы: энтузиазм, рвение, азарт, острые ощущения и восторг. Пол Экман предоставляет этот богатый список различных приятных эмоций: Сенсорных удовольствий: Включая удовольствие от каждой из наших пяти эмоций например, увидеть закат, послушать красивую музыку, почувствовать заботливое прикосновение или чувственное удовольствие, вкусная еда и запах цветов. Развлечение: Смеясь над шуткой и получая массу удовольствия, мы выражали наше веселье и простую радость. Удовлетворенность: В мире все в порядке, и больше ничего нет. чувствую, что нам нужно делать. Волнение: Сильный интерес, искушающий страх смелостью и увлекательные занятия, быстрые перемены или новые вызовы могут вызвать сильную радость возбуждения. Relief: Мы чувствуем облегчение, когда наше разочарование или страх изменились к лучшему Чудо: Вау! Вы переживаете что-то необычное, непонятное, и почти подавляющее.Могут появиться мурашки по коже, покалывание в плечах и затылок, и вы можете недоверчиво покачать головой. Чудо похоже на трепет, но ему не хватает элемента страха, который иногда ассоциируется с трепетом. Ecstasy: Сильное и глубокое чувство радости. Это может быть принесено о по-настоящему удовлетворительном сексуальном опыте, чуде природы или глубоком медитация. Fiero: Это итальянское слово, описывающее сильное чувство достижение от расширения себя и достижения цели на всю жизнь.Примеры включая завоевание олимпийской медали или открытие, достойное Нобелевской премии. Naches: Это слово на идиш, которое описывает сильную гордость родитель чувствует достижения своих детей. Родитель чувствует приступы боли, когда ребенок чувствует себя огненно. Высота: Это теплое чувство, которое возникает, когда вы видите неожиданное. акты человеческой доброты. Эти переживания часто называют воодушевляющими. Благодарность: Благодарность за альтруистический и полезный подарок. Schadenfreude: Это немецкое слово похоже на английское слово Gloating. Это относится к удовольствию, которое вы можете испытывать по поводу страдания или плохого удача того, кого вы не любите. Счастлив для тебя Термины, перечисленные выше, означают, что вы счастливы за себя; вы сделали продвигайтесь к своей цели. Связанная, но отчетливая эмоция — это счастье за кто-нибудь другой; мы рады событию, желанному для другого.Слова мы используем, чтобы описать это, включают: «рад за», «за счастье» и «за удовлетворение». Родственные настроения и черты характера Чувство счастья описывает настроение, которое длится минуты, часы или дни. Это описывает передний план ваших чувств. Благополучие описывает вашу долгосрочную оценку того, насколько хорошо вы делаешь в целом в своей жизни. Это описывает предысторию ваших чувств, и влияет на то, как вы реагируете на события переднего плана. Радостные события Многие события повсеместно приносят людям радость. В результате автономного выбор, к ним относятся: воссоединение с людьми, к которым вы привязаны, сексуальные отношения, рождение ребенка, пребывание с любимым человеком. Преимущества и опасности радости Joy вознаграждает нас за успехи в достижении наших целей. Это лимбическое золото звезду мы получаем за прибыль. Это контрастирует и дополняет негатив эмоции (страх, гнев, ревность, зависть, ненависть, отвращение, вина, стыд, печаль) которые используют негативные санкции, такие как боль, чтобы увести нас от потерь и опасности. Опасность радости в том, что она соблазняет нас искать удовольствия за счет удовлетворение. У нас может возникнуть соблазн преследовать импульс, а не цель, поддерживает наши ценности. Мы можем пристраститься к дешевым острым ощущениям и сбиться с пути от более приятного жизненного пути. Подлинное счастье Различие между удовольствием (гедонизм) и удовлетворением (эвдемония) очень важно. Удовольствие это легко: съесть шоколад, посмотреть фильм, послушать любимую музыку, пойти потанцевать, пойти покупки, сплетни, вечеринка, пляж, аквапарк или все, что вы считаете забавным.Деньги можно купить удовольствие, но это не может купить удовлетворения. Удовлетворять труднее, потому что вам нужно делать тяжелая работа по увеличению вашего роста и благополучие. Удовлетворение — это смесь удовольствия и гордости. В книге Подлинное счастье подробно описывается следующие действия для увеличения вашего удовлетворения: Выйти за пределы прошлого Не обманывайте себя, полагая, что события вашего детства определяют ваше нынешнее поведение.Хотя лимбические аттракторы создаются повсюду в вашем жизнь, это не смирительные рубашки, и вы сохраняете свободную волю. Упражнение ваша автономия и ответственно за всех вы делаете с этого момента. Увеличьте свою благодарность за многие хорошие вещи в своей жизни. Брать удовольствие от множества хороших вещей в вашем прошлом, настоящем и будущем. выражать ваша благодарность людям, которых вы любите, уважаете и цените, которые помогли вам в прошлом.Выразите свою благодарность за то, что проснулись сегодня утром, щедрым и верные друзья, ваша целеустремленность и особые таланты, преданные родители, добрые здоровья, хороших книг, красивого заката, Интернета, шоколада и всего остального, что добавляет удовольствия в вашу жизнь. Освободитесь и снимите с себя бремя неразрешенных гнев, прощая людей, которыми вы были обида. С оптимизмом смотреть в будущее Пессимисты считают, что естественный порядок вещей хаотичен, деструктивен, разочаровывающий, отрицательный и полный опасностей.Когда случаются хорошие вещи, пессимисты считаю, что это редкое исключение. Бросьте вызов и оспорите эту пессимистическую точку зрения чтобы прийти к более точной оценке. Оптимисты верят миру упорядочен, управляем, позитивен и полон возможностей. Когда проблемы возникают, они представляют собой временные неудачи и разумные проблемы, которые необходимо преодолеть. Оптимисты в целом здоровее и живут дольше пессимистов. Но не увлечься оптимизмом и потерять связь с реальностью.Продолжайте смотреть на доказательства делать свой выбор и суждения. Не становитесь жертвой ложные надежды и плохой выбор, к которому они могут привести. Стремитесь к точности; это часто встречается при реалистичном балансе между оптимизм и пессимизм. Наслаждайтесь настоящим Увеличьте свое удовольствие за счет: 1) определения приятных событий, которых следует избегать привыкание и получение максимального удовольствия от каждого, 2) наслаждение приятным переживания, и 3) внимательное наблюдение и сосредоточение на настоящем. Увеличьте свое удовлетворение за счет: 1) участия в сложных действиях, которые полностью поглощает вас, и 2) преследование значимых целей. Определите, развивайте и применяйте свои сильные стороны Определите свои сильные стороны подписи; ваш личные добродетели и активы. Применяйте свои сильные стороны каждый день, чтобы получать больше удовольствия от дома, на работе, с теми, кого вы любите, и получать удовольствие от служения что-то большее, чем ты сам. Невербальные выражения Истинная радость выражается Улыбка Дюшена там, где непроизвольные мышцы вокруг глаза орбита полностью задействована. Дружелюбие, но не сердечную радость, выражается улыбка Pan Am, которая не меняет форму глаз и не приподнимает щеки. Улыбка Дюшенна выражает истинную радость с помощью этих оригинальных особенности: Улыбка, приподнимающая губы в каждом уголке рта, и Мышца, окружающая глаз, сокращается.Это: опускает брови и кожу под бровями, подтягивает кожу под глазами, а приподнимает щеки. Улыбка Pan Am выражает дружелюбие, но не радость улыбка без сокращенной мышцы глазной орбиты. Это сигнал умиротворения. Предложения Богатый мужчина — это тот, кто зарабатывает на 100 долларов в год больше, чем сестра его жены. муж.~ Х. Л. Менкен. Список литературы [лаз] Страсть и разум: понимание наших эмоций , Ричард С. Лазарь, Бернис Н. Лазарь [ЭКМ] Выявленные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни , Пол Экман [OCC] Когнитивная структура эмоций , Эндрю Ортони, Джеральд Л.Клор, Аллан Коллинз [Гол] Разрушительные эмоции: научный диалог с Далай-ламой , Даниэль Гоулман Ненасильственное общение: язык жизни: создавайте свою жизнь, свои отношения и свой мир в соответствии со своими ценностями , автор: Маршалл Б. Розенберг, Арун Ганди Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения Мартина Селигмана Flourish: новое видение счастья и благополучия , к Мартин Селигман Счастье: руководство по развитию самого важного жизненного навыка , Автор: Матье Рикар Наткнувшись на счастье , Даниэль Гилберт Искусство счастья: руководство для жизни , Далай-лама Всемирная база данных счастья это постоянный реестр научных исследований о субъективном наслаждении жизнь. Поток: Психология оптимального опыта , Михали Csikszentmihalyi Любопытно ?: Найдите недостающий ингредиент для полноценной жизни , Тодд Кашдан Проект «Счастье» , по Гретхен Рубин В Аутентичный Сайт Happiness посвящен эмпирическому изучению таких вещей. как положительные эмоции, сильные стороны характера и здоровый учреждения.

8 факторов, способствующих радости ~ Серия эмоций

Когда вы в последний раз испытывали радость?

Чтобы ответить на вопрос, полезно вспомнить, как радость ощущается в вашем теле. Как и все другие эмоции, радость имеет свою уникальную биологическую подпись. Мы запоминаем эмоции в нашем теле. С теми эмоциями, которые мы испытываем реже, нам, возможно, придется немного усерднее работать, чтобы вспомнить, что они чувствовали. Может быть, вы спрашиваете — что для меня значит радость ? Попытайся.Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали радость, и попытайтесь почувствовать это снова. Нет, это не похоже на радость, это похоже на волнение, трепет или изумление — но не на радость. Джой — одна из тех эмоций, состоящих из человек. Когда вы находитесь внутри, по крайней мере, на короткий период , вы не в своей голове, вы чувствуете это всем своим телом.

Радость может перемещать вас так быстро, что проявляется каскад других эмоций — счастья, восторга, трепета, удивления и даже облегчения или печали. Обычно к тому времени, когда наступает печаль, вы занимаетесь вопросом , почему это чувство не может длиться вечно. Но — вернемся к радости.
Часто радость мимолетна.

Однажды ночью (довольно прохладной по калифорнийским меркам) я вышел к мусорному ведру (радость может проявиться в , самых неприглядных местах). Поспешив вернуться в теплый дом, я мельком увидел небо — остановился и посмотрел вверх. Это было потрясающе красиво. Одна только мысль об этом наполняет меня добром, — радостью. Все было тихо и спокойно. Я постоял там несколько мгновений, глядя на облачные образования, слоистые в красных и розовых тонах, впереди надвигающейся тьмы.Следующей моей мыслью было то, как необычно быть живым и частью Вселенной. Что касается чувств — это привело к другому чувству, чувству благодарности за эту частичку времени — чувству осознания того, что я был частью этого необъятного небесного величия. За ним последовал трепет.

Для многих из нас радость предназначена для больших событий жизни — свадьбы, рождения, знаменательные выпускные, такие важные достижения, как завершение марафона, сдача экзамена на адвоката, получение звонка о том, что у вас есть долгожданная работа или ваша первая работа. книга опубликована.Некоторые люди вспоминают, как почувствовали радость в первый момент, когда увидели Гранд-Каньон или впервые увидели Альпы.
Но радость часто бывает сюрпризом — момент, когда мы застреваем врасплох от наших умственных, эмоциональных и физических привычек (привычек) «Радость не только для немногих счастливчиков», говорит Джеймс Бараз, основатель Spirit Rock Центр медитации в Калифорнии. «Это выбор, который может сделать каждый».

Исследователь мозга Джилл Болт Тейлор делится своей замечательной историей (см. Ее доклад на TED, один из самых популярных из когда-либо приводившихся) о наблюдении за тем, как функции ее собственного мозга и тела — движение, речь, самосознание — отключались одна за другой после перенесенного инсульта. одно утро.Ее удивительная история с удивительными подробностями описывает ее ухудшение и выздоровление.
История Джилл особенно убедительна, потому что она выразила благодарность, а не сожаление о своем инсульте. «Это дало мне совершенно новый взгляд на жизнь. Это сделало меня проповедником сбалансированного мозга. Я хочу, чтобы люди использовали оба полушария. И я хочу, чтобы они осознали, что у них больше власти над тем, что происходит между их ушами, чем они когда-либо могли себе представить. Я думаю, что чем больше ответственности мы берем на себя за то, что происходит в нашем мозгу; тем счастливее мы будем.Я сторонник радости ». Хотя история Джилл Болт Тейлор свидетельствует о великом упорстве и смелости, «навыки», о которых она говорит, доступны большинству из нас. Если радость — это выбор, как нам его сделать? По словам психотерапевта Дональда Альтмана, состояние радости — это не то, с чем мы рождаемся. Автор книги «Компас радости: 8 способов обрести прочное счастье и оптимизм в настоящий момент» говорит, что находить радость — это приобретенный навык.

Каждый день мы должны культивировать эмоции, которые хотим испытывать больше.Это требует приверженности сознательному мышлению и осознанию того, как мы обрабатываем внешние события нашей жизни. Реактивность обычно не приносит радости. Мы можем научиться укреплять восемь способностей, которые сделают нашу жизнь радостной. Когда мы сосредотачиваем свое внимание на этих навыках и практикуемся в работе с ними, мы фактически изменяем нейронную структуру нашего мозга и, следовательно, наше восприятие мира. Как указывает Джеймс Бараз, «Любая повторяющаяся деятельность изменяет структуру мозга.Но даже представление о какой-либо деятельности влияет на нейронную структуру. Исследователи из Гарвардской медицинской школы продемонстрировали это в эксперименте, в котором они попросили одну группу выполнить упражнение для пяти пальцев на фортепиано в течение недели. Группе сравнения было предложено просто представить, как двигают пальцы, чтобы выполнить то же упражнение. Хотя игра оказала большее влияние на мозг, чем ее воображение, к концу недели одна и та же область мозга в обеих группах была значительно затронута.”

8 вещей, которые приносят больше радости в вашу жизнь

1. Прекратите сравнивать — Небольшое сравнение может помочь нам решить, чего мы хотим больше и меньше в жизни, но помимо этого это «вор радости». Сравнение — один из сложных когнитивных факторов, которые могут подтолкнуть нас к гневу, разочарованию и зависти — или побудить нас к сочувствию, состраданию и благодарности. Использовать его мудро.
2. Внимательное осознание — Не всякое осознание является внимательным.Я могу осознавать, что чувствую зависть, но не осознаю более глубокие мотивы этого опыта. Ваша способность осознанно присутствовать в данный момент — это основа для получения большей радости (и ряда других «находчивых» эмоций).
3. Расскажите о своих убеждениях — Мало кто регулярно изучает убеждения, которые мотивируют их поведенческий выбор. Люди имеют тщательно продуманные представления об эмоциях, часто поглощенные в детстве, которые по-прежнему доминируют в их ожиданиях от эмоционального опыта.Многие люди не верят, что радость — это что-то возможное — или что-то «реалистичное», от чего можно ожидать многого.
4. Измените способ разговора с самим собой — Ваш внутренний диалог все время отражает ваши убеждения. Смотрите. То, что вы говорите себе, либо приближает вас к возможностям радости, либо еще дальше.
5. Разрешить больше творчества и самовыражения — Давным-давно большинство из нас просто играли. Да, нам нужно было ходить в школу, но нам очень понравилось, когда мы дошли до «». Помните? В то время как мы, взрослые, научились «убирать детские вещи», наша способность и желание выражать свое более глубокое «я» не угасает. Да, это клише, но научитесь следовать своему блаженству.
6. Проведите время в мире природы — Не каждый путешественник или садовник. Некоторые из нас живут в плотной городской среде, где зеленый мир ограничен. Найдите источники того, что для вас естественно, и уделите время тому, чтобы регулярно испытывать это. Возможно, вы просто чаще смотрите на луну или открываете окно и позволяете себе по-настоящему почувствовать ветерок .Помните, что ваше тело — часть мира природы. Порадуйтесь его прелестям.
7. Обмен — Только вы знаете сокровенную правду о том, где и как вы делитесь. Может быть, вы держитесь за деньги (это большая проблема для многих). Возможно, вы немного жадны до того, как распределять свое время с другими. Многим людям трудно делиться своими чувствами с другими. Радость во многом является побочным продуктом совместного использования во всех формах, поэтому подумайте, где вы можете дать больше.
8. Благодарность — Чувство благодарности — великий источник радости. Думайте об эмоциях как о сокращении вашего опыта (например, страхе или жадности) или как о его расширении. Один из самых мощных аспектов развития большей внимательности во всех сферах вашей жизни — это наблюдение за тем, насколько банальной становится благодарность. Воздух, вода, горячий душ, теплая постель, вкусная чашка чая — улыбка.

Каждый раз, когда вы присутствуете в жизни, у радости появляется больше шансов подкрасться к вам.Не пропустите.

Спасибо за чтение.
Луиза Альтман, консультанты по намеренным коммуникациям

Счастье против радости — разница и сравнение

Радость и счастье — это эмоции, при которых человек испытывает чувство удовлетворенности или удовлетворения. Но оба эти чувства могут отличаться друг от друга в зависимости от причин, вызывающих чувство, и характера чувства.Дж. Д. Сэлинджер, автор книги «Над пропастью во ржи », однажды написал: «Факт всегда становится очевидным слишком поздно, но самая необычная разница между счастьем и радостью состоит в том, что счастье твердое, а радость — жидкое».

Таблица сравнения

Таблица сравнения счастья и радости

	Счастье	Радость
Значение	Счастье — это эмоция, при которой человек испытывает чувства, варьирующиеся от удовлетворенности и удовлетворения до блаженства и сильного удовольствия.	Радость — более сильное, менее распространенное чувство, чем счастье. Свидетельство или достижение самоотверженности вплоть до личной жертвы часто вызывает эту эмоцию. Чувство духовной связи с богом или людьми.
Причины	земных опытов, материальных объектов	Духовный опыт, забота о других, благодарность, благодарность
Эмоция	внешнее выражение восторга	внутренний мир и удовлетворение
Сроки	временные, в зависимости от внешних обстоятельств	прочный, исходя из внутренних обстоятельств
Пример	Среди жизненных взлетов и падений счастье все еще присутствует.	Служить другим, иногда жертвуя без какой-либо личной выгоды. Свидетели правосудия для менее удачливых. Чувство близости к богу.
Аналогия	Счастье — это состояние. Думайте об этом как о 100-этажном здании, и каждый уровень соответствует значению счастья. И это счастье будет длиться довольно долго	Радость — это внезапный прилив счастья. Радость подобна лифту в этом здании, который поднимает вас на более высокий уровень счастья только на короткое время и обратно.
Жизнь	Счастье можно испытать от любой хорошей деятельности, еды или компании.	Радость — побочный продукт нравственного образа жизни.

Различия в значениях

Кальвин (от Calvin and Hobbes) прыгает от радости.

Joy — это

1. эмоция большого восторга или счастья, вызванная чем-то исключительно хорошим или удовлетворяющим; острое удовольствие; восторг: Она чувствовала радость, видя успех своего сына.
2. источник или причина острого удовольствия или восторга; что-то или кто-то очень ценил или ценил: ее стиль прозы — чистая радость.
3. выражение или проявление радостного чувства; праздничное веселье.
4. состояние счастья или блаженства.

Счастье

1. качество или состояние счастья.
2. удача; удовольствие; удовлетворенность; радость.

Радость кажется мне шагом за гранью счастья: счастье — это своего рода атмосфера, в которой иногда можно жить, когда вам повезет.Радость — это свет, наполняющий вас надеждой, верой и любовью. — Адела Роджерс Сент-Джонс, Some Are Born Great

Причины

Счастье может быть вызвано удачей, удачей или другими личными удовольствиями. Радость вызвана восторгом в определенный момент времени. Радость может быть не всегда связана с самим собой, но также и с удовлетворением других. Счастье — это самоудовлетворение. Счастье может заключаться в материалистических мирских удовольствиях, в то время как радость исходит из удовлетворения души и эмоционального благополучия.В то время как счастье приходит извне, радость связана с внутренним «я». Процитируем здесь пример: если кто-то выиграет в лотерею 10 000 долларов, он будет очень счастлив, но если этот человек будет много работать, открыть свой бизнес и заработать 10 000 долларов, он почувствует радость. Хотя конечная польза одна и та же, различие причин делает конечную эмоцию другой.

В следующем видео профессор психологии из Гарварда Дэн Гилберт рассказывает о том, как можно «синтезировать» или создать счастье.

Различия в таймфреймах

Счастье может быть кратковременным и не может длиться долго.Это потому, что счастье вызвано причинами, которые не могут повлиять на долгосрочное удовлетворение. С другой стороны, радость больше связана с внутренним «я» и может длиться более длительный период времени. Когда человек чувствует себя счастливым, он какое-то время рад этому предмету, но когда человек чему-то сверхрадуется, это чувство длится, чтобы какое-то время довольствоваться. Пример, поясняющий это, может быть следующим: человек ест в ресторане хорошую еду, и ему это нравится, он этому доволен. Но потом он об этом забудет.
Но когда кто-то сам готовит эту еду в первый раз, и она ему нравится, это приносит радость. Это радостное чувство запомнится этому человеку надолго.

эмоции

Радость согревает сердце человека, а счастье только радует. Это также из-за разницы в причинах этих двух чувств. Счастье приносит удовольствие, а радость приносит истинное удовлетворение в сердце.

Примеры счастья и радости

Выигрыш в лотерею приносит человеку Счастье.Рождение ребенка принесет человеку радость.

Антонимы счастья и радости

Один из способов понять разницу между радостью и счастьем — взглянуть на противоположности этих двух чувств. Противоположность радости — страх, а противоположность счастья — несчастье и несчастье.

Картинная галерея: Мгновения радости

Некоторые моменты, запечатлевшие простые радости и счастье, которые может предложить жизнь.

Список литературы

Поделитесь этим сравнением:

Если вы дочитали до этого места, подписывайтесь на нас:

«Счастье vs радость.» Diffen.com. Diffen LLC, n.d. Web. 17 сентября 2021 года. <>

Согласно» Новой науке об эмоциях «, есть простой способ почувствовать себя счастливее: выстрелы

Осенью Мишель Шиота заметила, что не чувствует себя самой собой. Ее разум был в ловушке. «Я не знаю, носила ли ты когда-нибудь корсет, но у меня в голове было очень напряженное, напряженное чувство», — говорит она. «Мой разум сжался».

Шиота — психолог из Университета штата Аризона и эксперт по эмоциям.Когда разразился кризис COVID-19, она начала работать из дома и заниматься одним делом снова и снова в течение всего дня.

«Честно говоря, последние 14 месяцев я проводила большую часть времени бодрствования, глядя на экран своего ноутбука, телефона или телевизора», — говорит она, часто сидя с того же дивана в та же комната в ее доме в Сан-Франциско. Вся эта изоляция — и время перед экраном — сказались на Шиоте.

Во время пандемии многие люди почувствовали ухудшение своего психического здоровья.Как сообщил в мае Фонд семьи Кайзера, проблема затронула основных рабочих и молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет. Доля взрослых с признаками тревоги или депрессии выросла в три раза — с 10% до 30%.

Хотя некоторые люди снова начинают испытывать воду в общественной жизни, планируя отпуск и больше общаясь, у других все еще могут сохраняться признаки того, что психологи называют томлением. Они могут чувствовать пустоту или неудовлетворенность повседневной жизнью.Или чувствуете, что застряли в усталости или застоя.

К счастью, у развивающейся области науки о мозге есть новый способ помочь себе вырваться из уныния и принести больше радости в вашу жизнь. Это сработало для Сиоты.

«Мне пришлось расширить свое сознание», — говорит она. И она сделала это, намеренно культивировав определенную эмоцию.

Изучите способы достижения благополучия с NPR’s Joy Generator .

Как возникают эмоции

На протяжении тысячелетий в западной культуре существовало общее убеждение в том, что эмоции являются жесткими и рефлексивными, пишет психолог Лиза Фельдман Барретт в книге Как возникают эмоции: тайная жизнь человека. Мозг .«Когда что-то происходит в мире … наши эмоции возникают быстро и неконтролируемо, как если бы кто-то щелкнул выключателем», — пишет она.

Но когда исследователи смотрят на то, что происходит внутри мозга и внутри тела во время определенных эмоциональных состояний, теория не работает.

За последнее десятилетие нейробиологи начали менять то, как, по их мнению, возникают эмоции. Вместо того, чтобы быть неизбежным, жестко закодированным опытом, исследователи теперь думают, что эмоции податливы, и люди имеют на них большее влияние, чем считалось ранее.

Допустим, вы гуляете по лесу и видите медведя гризли, — говорит нейробиолог Анил Сет из Университета Сассекса. «Вы узнаете, что это медведь, — говорит он, — и что происходит потом?»

Ранее исследователи думали, что эмоции на первом месте. «Вы видите медведя, и тогда вам становится страшно», — говорит Сет. «Поскольку вы боитесь, ваш мозг повышает уровень адреналина».

У вас повышается пульс. У тебя учащается дыхание. Ваши зрачки расширяются. И кровь приливает к вашим скелетным мышцам.Старая теория заключалась в том, что «страх заставляет тренировать все виды реакций бегства и борьбы, чтобы вы были хорошо подготовлены к тому, чтобы убежать и прожить еще один день», — добавляет он. Другими словами, эмоция (то есть страх) вызывает физиологические реакции (то есть выброс адреналина).

Но, согласно последним исследованиям, человеческое тело, вероятно, работает наоборот, говорит Сет. «Мозг регистрирует медведя гризли, и это восприятие запускает все физиологические реакции». Вы получаете прилив адреналина.У вас учащается пульс. Вы начинаете дышать быстрее. Кровь приливает к мышцам. И потом приходит эмоция.

Мозг ощущает эти физиологические изменения и решает, какую эмоцию вызвать. Эмоция — это интерпретация того, что происходит как внутри тела (выброс адреналина), так и снаружи тела (вид медведя). «Мозг должен выяснить, что вызвало сенсорные сигналы», — говорит Сет.

Выбранная эмоция не только помогает мозгу осмыслить эти сигналы, но также помогает ему лучше предсказывать ближайшее будущее и то, как справиться с ситуацией.Какая эмоция была бы наиболее полезной? Какая эмоция поможет мне выжить?

Чтобы разобраться во всем этом, говорит Сет, мозг использует еще одну часть информации — и эта часть является ключевой. Мозг учитывает ваш прошлый опыт, ваши воспоминания.

Вернемся к встрече с медведем гризли. Если ваш прошлый опыт общения с медведями в основном связан с новостями о нападениях и избиениях, то ваш мозг, скорее всего, интерпретирует ваши телесные ощущения — учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, потные ладони — как страх.Много страха! И эта эмоция поможет отогнать вас от медведя. «Так что ты сможешь прожить еще один день», — говорит Сет.

Но что, если ваша семья зарабатывает на жизнь охотой? А прошлые встречи с медведем закончились чудесным застольем для вас и ваших соседей. Тогда ваш мозг может интерпретировать выброс адреналина — тяжелое дыхание и учащенное сердцебиение — как возбуждение. Эта положительная эмоция подтолкнет вас к медведю, а все физиологические изменения помогут вам принести домой обед.

«Ваш мозг использует воспоминания из прошлого, чтобы создавать настоящее», — говорит Барретт, который также занимается исследованиями в области нейробиологии. «Это приносит знания из прошлого, чтобы понять ближайшее будущее, которое затем становится вашим настоящим».

Нейробиологи называют это «предсказывающим мозгом». По словам Барретта, понимание того, как работают эти предсказания, — «очень мощное знание». Это означает, что эмоции не являются жестко запрограммированной реакцией на определенные ситуации, которые находятся вне вашего контроля (т.е., вы видите медведя и, следовательно, вам должно быть страшно). Но скорее наоборот. «Фактически, вы можете изменить то, что вы чувствуете, самым непосредственным образом», — говорит она.

Эмоциональная мышечная память

«Речь идет не о попытках вызвать более счастливое или менее пугающее чувство в данный момент», — говорит Барретт. Скорее, все дело в планировании наперед. По ее словам, вы можете складывать колоду в пользу своего мозга, выбирая положительные, вдохновляющие эмоции двумя основными способами.

Первый элемент прост: вы можете позаботиться о своем теле физически.Согласно этой новой теории, мозг формирует эмоции на основе физиологических сигналов и других ощущений вашего тела. Таким образом, укрепляя свое физическое здоровье, вы можете уменьшить вероятность того, что ваше тело будет посылать неприятные сигналы в ваш мозг, и, в свою очередь, увеличите вероятность того, что ваш мозг будет создавать положительные эмоции вместо отрицательных. «Вы можете больше спать. Вы можете правильно питаться и заниматься спортом», — говорит она.

Второй подход к влиянию на свои эмоции может быть менее знакомым, но, вероятно, столь же эффективным: вы можете «культивировать» эмоции, которые хотите испытать в будущем.

«Если вы знаете, что ваш мозг использует ваше прошлое, чтобы осмыслить [] и создать настоящее, тогда вы можете практиковать культивирование [положительных] эмоций сегодня, чтобы ваш мозг мог автоматически использовать эти знания, когда он будет вызывать эмоции завтра, «- говорит Барретт.

Практикуя определенные эмоции, вы можете «перенастроить» свой мозг, говорит она. «В вашем мозгу появляются новые связи, которые облегчают вам автоматическое развитие этих эмоций в будущем». Поэтому, когда вы начинаете испытывать отрицательные эмоции, такие как грусть или разочарование, вам легче заменить это отрицательное чувство на положительное, например благоговение или благодарность.

«Например, когда я разговариваю по видеосвязи с кем-то в Китае, я очень легко могу раздражаться, когда соединение не очень хорошее», — говорит Барретт. «Или я могу испытывать трепет перед тем фактом, что кто-то может оказаться на другом конце света, и я могу видеть его лицо и слышать его голос, даже если он несовершенный, и я могу быть благодарен за эту способность».

В этом смысле эмоции немного похожи на мышечную память. Если вы по несколько минут в день разучиваете аккорды для аккорда на фортепиано, в конечном итоге ваши пальцы смогут играть эти аккорды, не задумываясь.Аккорды становятся второй натурой.

То же самое и с эмоциями. Чтобы помочь выбраться из пандемии блюза, пора начать «практиковать» положительные эмоции — и это не займет столько, сколько выучить все аккорды.

«Все, что вам нужно, — это примерно пять-десять минут», — говорит психолог Белинда Кампос из Калифорнийского университета в Ирвине. «Надеюсь, людям не потребуется столько усилий, чтобы питаться здоровой пищей или заниматься спортом», — говорит она. «Положительные эмоции приносят удовольствие. Я думаю, люди найдут их достаточно полезными, чтобы вернуться к ним и продолжить их.»

Ученые говорят, что эта практика полезна для предотвращения повседневного депрессивного состояния и усталости или борьбы с ними. Она не предназначена для замены лечения, такого как консультирование и лечение, серьезных расстройств настроения или тех, кто переживает интенсивные или продолжительные приступы депрессии. .

Противоядие от изоляции

Несколько десятилетий назад ученые объединяли все виды положительных эмоций в одно понятие: счастье. С тех пор группа психологов, включая Кампоса и Сиоту, пришла к выводу, что существует единое целое «. генеалогическое древо »положительных эмоций, включая гордость, заботливую любовь, удовлетворенность, ностальгию, поток, благодарность и трепет.

Одна из причин, по которой эти эмоции часто заставляют нас чувствовать себя хорошо, заключается в том, что они смещают наше внимание с себя — то есть «я и мои проблемы» — на других, — говорит Кампос. «Они помогают поставить« я »на свое уравновешенное место, не быть самым важным в списке дел. Они помогают нам сосредоточиться на радостях, которые могут принести отношения».

Она добавляет: «Таким образом, положительные эмоции являются частью того, что помогает вам ставить других выше себя». А помощь другим часто заставляет людей чувствовать себя хорошо.«Так, например, люди сообщают о более высоком уровне благосостояния, когда они делают что-то другим, и может быть лучше отдавать, а не получать», — говорит она. «Я думаю, это еще одно доказательство того, что сосредоточение внимания на других может быть действительно полезно для нас».

Идея развития положительных эмоций довольно проста. Выберите одну из этих эмоций, а затем регулярно выполняйте определенное действие, которое помогает ее вызвать. Психологи разработали советы о том, с чего начать, но это может быть так же просто, как уделить время тому, чтобы замечать и ценить мелочи вокруг вас, которые поднимают вас. (Прочтите три совета, чтобы начать работу в конце этой статьи.)

Со временем ваш мозг начнет чаще использовать эти эмоции и реже обращаться к отрицательным эмоциям.

Возьмем, к примеру, благодарность.

Последние полтора года доктор Шрирам Шамасундер находится на переднем крае пандемии COVID-19. Шамасундер — врач Калифорнийского университета в Сан-Франциско, и почти половину своего времени он проводит в малообеспеченных сообществах по всему миру.

Чтобы внести больше «света» в свою жизнь, Шамасундер начал вести дневник благодарности. Это было частью проекта Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли.

Каждый день Шамасундер просто записывал вещи вокруг себя, за что был ему благодарен. «Так что не обязательно тратить много времени на то, чтобы ломать голову, это просто повседневные события, которые были сильными или значимыми или просто простыми и красивыми», — сказал Шамасундер в подкасте The Science of Happiness .Он записал врачей и медсестер, работающих в воскресенье, «невидимые руки, которые создали вакцину», «вечерний свет, волшебный, оранжевый и синий», и дерево снаружи, которое дает убежище птицам, муравьям и белкам.

Намеренно культивируя благодарность даже на короткое время каждый день, Шамасундер обнаружил, что легче вызывать положительные чувства в течение дня. «Акт признания благодарностей, перенесенных на следующий день и следующий, когда я стал больше осознавать вещи в моей жизни, которые я должен лелеять в данный момент, или мне нужно лелеять.

Трепет в день избавляет от недомогания

Осенью, когда Шиота, психолог из штата Аризона, почувствовала, что ее разум сжимается, она точно знала, какие эмоции ей нужно развивать.

Она встала с дивана, уехала на запад от своего дома в Сан-Франциско и оказалась на берегу океана. «Я пытаюсь воссоединиться с огромным миром природы, со Вселенной, выходящей за рамки моих профессиональных и личных обязанностей и за пределами этого момента времени», — пишет Сиота в Анналы Нью-Йоркской академии наук .«Я ищу трепет».

Сиота — мировой эксперт по трепету. Она говорит, что эмоцию трудно определить, «но я думаю, что мы имеем дело с изменением, которое происходит в нашем разуме — и в наших телах и в наших чувствах — когда мы сталкиваемся с чем-то настолько необычным, что мы не можем это объяснить. . »

Эта встреча может быть чем-то грандиозным, например, панорамным видом на красное солнце, погружающееся в Тихий океан. Это может быть что-то незначительное, например, черные пятна на божьей коровке.(Как они стали такими идеально круглыми?) Это может быть запах, вкус или звук. «Это может быть очень сложная и мощная песня, которую вы никогда раньше не слышали, или даже сцена в телешоу», — говорит Сиота.

Как бы то ни было, необычность события заставляет вас ненадолго остановиться, — говорит Сиота, — и попытаться понять это. Чем роза пахнет лимоном? Почему идеально созревший персик так хорош на вкус? «Мы просто замедляем свое тело, замедляем», — говорит Сиота.

И эта пауза успокаивает ваше тело.«Я нашел доказательства того, что активация нашей симпатической нервной системы« борьба-бегство »немного замедляется».

Чувство благоговения также расширяет вашу перспективу, — говорит она, — в которой Шиота отчаянно нуждалась после того, как столько времени проводила за экранами. «Я должен был сознательно заставить себя смотреть подальше. Я должен был позволить своим чувствам — моему зрению, моему звуку в более широком масштабе воспринимать то, что происходило вокруг меня».

Помимо походов на пляж, Сиота также просто гуляла по окрестностям в поисках неожиданных и вдохновляющих вещей.

«Там был этот удивительно сложный рисунок мелом в честь чьего-то дня рождения. Была пара, в которой один человек явно помогал другому научиться кататься на роликах на холмах Сан-Франциско. И они цепляются за каждого. другой для дорогой жизни », — говорит она со смешком. «Тогда цветы! Если вы внимательно посмотрите на цветы, вы никогда не найдете на это время, вы увидите, насколько они невероятно сложны.

« Так что возможности для трепета есть », — говорит она.«Ищите то, что вами движет, что раздвигает ваше чувство границ того, что есть в этом мире».

На это потребовалось немного времени и терпения, — говорит Шиота, но в конечном итоге эти «прогулки с трепетом» помогли ей оправиться от пандемии. Практика благоговения освободила ее разум от этого сковывающего «корсета».

«Тогда мой разум смог расшириться и занять пространство, которое ему нужно, чтобы чувствовать себя хорошо», — говорит она. И как только ее разум освободился, ее тело последовало за ней. «Когда вы снимаете корсет, все ваше тело говорит:« Ой, ой! Так намного лучше.'»

Три способа практиковать счастье

Психологи говорят, что вы можете улучшить свое самочувствие, если будете распознавать моменты положительных чувств, ценить их и чаще искать их. Ниже вы найдете еще несколько идей для развития положительных эмоций и превращения счастья в привычку. Чтобы изучить больше идей, ознакомьтесь с «Генератором радости» от NPR.

1) Поделитесь некоторой признательностью: Campos рекомендует эту простую практику.Соберитесь с друзьями и напишите на карточках три вещи, за которые вы благодарны в другом человеке. Затем поделитесь карточками друг с другом.

«Мы используем эту задачу прямо сейчас в моей лаборатории, и она, кажется, вызывает сильные воспоминания о положительных эмоциях», — говорит она. И хотя данные предварительные, по ее словам, «пока что мы видим, что людям нравится писать то, что они ценят в других, и им нравится делиться этим с другим человеком. Похоже, это укрепляет связи». Иногда это даже заканчивается объятиями.

2) Прогуляйтесь с трепетом: Каждый день совершайте пятиминутную прогулку на улице, намеренно перемещая свои мысли наружу. Выключите свой мобильный телефон или, что еще лучше, не берите его с собой. «Сосредоточьте свое внимание на мелких деталях окружающего мира», — предлагает психолог Пьеркарло Вальдесоло из колледжа Клермонт Маккенна. Ищите неожиданные, трудные для объяснения и восхитительные вещи.

Например, найдите на тротуаре трещину, из которой торчит сорняк, — говорит Барретт.И позвольте себе почувствовать трепет перед силой природы. «Практикуйте это чувство снова и снова», — говорит она. «Практикуйте трепет перед красочными облаками, замысловатым узором на цветке или видом полной луны».

3) Послушайте спокойный концерт: Недавний метаанализ Мичиганского университета показал, что звуки природы, включая пение птиц и звуки воды, снижают стресс, способствуют спокойствию и улучшают настроение. Найдите скамейку в вашем районе под деревом или у воды.Сядьте, закройте глаза и сознательно прислушайтесь к естественным звукам вокруг вас. Слушайте пение птиц, шелест ветра или струйку воды. Если представится возможность, попробуйте посидеть хотя бы пять минут. Позвольте спокойствию окунуться в вас и наслаждайтесь.

Четыре урока «наизнанку» для обсуждения с…

С момента своего выпуска в прошлом месяце, Inside Out получил аплодисменты критиков, обожал публику и стал, вероятно, лидером на премию Оскар за лучший анимационный полнометражный фильм.

Но, возможно, его величайшим достижением было следующее: он побудил молодых и старых зрителей заглянуть внутрь своего собственного разума. Как вы, вероятно, уже знаете, большая часть фильма происходит в голове 11-летней девочки по имени Райли, с пятью эмоциями — радостью, грустью, гневом, страхом и отвращением — воплощенными персонажами, которые помогают Райли ориентироваться в ней. Мир. В фильме есть несколько глубоких слов о природе наших эмоций — что не случайно, поскольку директор факультета-основателя GGSC Дахер Кельтнер выступал в качестве консультанта над фильмом, помогая убедиться в том, что, несмотря на некоторые очевидные творческие свободы, фундаментальные идеи фильма об эмоциях согласуются с научными исследованиями.

Эти сообщения умно встроены в изобретательный рассказ и умопомрачительную анимацию Inside Out ; они обогащают фильм, не утяжеляя его. Но они переданы достаточно сильно, чтобы обеспечить основу для обсуждения как среди детей, так и среди взрослых. Некоторые из самых запоминающихся сцен в фильме также используются в качестве обучающих моментов в классе или за обеденным столом.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Хотя Inside Out искусно открыла дверь для этих разговоров, все еще может быть трудно найти правильный способ пройти через них или ответить на вопросы детей. Итак, для родителей и учителей, которые хотят обсудить Inside Out с детьми, здесь мы выделили четыре из его основных идей о нашей эмоциональной жизни, а также некоторые исследования, которые их подтверждают. И предупреждение, чтобы мы не разбудили ваш гнев: ниже есть ряд спойлеров.

1) Счастье — это не только радость. Когда фильм начинается, эмоции Джой, олицетворяемые маниакальным пикси с голосом Эми Полер, управляют управлением в сознании Райли; ее главная цель — сделать так, чтобы Райли всегда была счастлива. Но к концу фильма Джой, как и Райли, и зрители, понимают, что счастье — это гораздо больше, чем безграничный позитив. Фактически, в заключительной главе фильма, когда Джой уступает контроль некоторым из своих эмоций, особенно грусти, Райли, кажется, достигает более глубокой формы счастья.

Это отражает то, как многие ведущие исследователи эмоций видят счастье. Соня Любомирски, автор бестселлера How of Happiness , определяет счастье как «переживание радости, удовлетворенности или положительного благополучия, в сочетании с — ощущение того, что жизнь хороша, значима и стоит того». (курсив добавлен) Таким образом, хотя положительные эмоции, такие как радость, определенно являются частью рецепта счастья, они не являются целиком.

На самом деле, недавнее исследование показало, что люди, которые испытывают «эморазнообразие» или богатый набор как положительных , так и отрицательных эмоций, имеют лучшее психическое здоровье.Авторы этого исследования предполагают, что ощущение множества определенных эмоций может дать человеку более подробную информацию о конкретной ситуации, что приведет к лучшему поведенческому выбору и, возможно, к большему счастью.

Например, в ключевой момент в фильме Райли позволяет себе чувствовать печаль, помимо страха и гнева, по поводу своей идеи сбежать из дома; в результате она решает не реализовывать свой план. Этот выбор воссоединяет Райли с ее семьей, давая ей более глубокое чувство счастья и удовлетворения от комфорта, который она получает от родителей, даже если он смешан с печалью и страхом.

В этом свете создатели Inside Out , в том числе режиссер Пит Доктер, сделали разумный выбор, назвав персонажа Полера «Радость» вместо «Счастье». В конце концов, радость — это всего лишь один из элементов счастья, и счастье может быть окрашено другими эмоциями, даже включая печаль.

2) Не пытайтесь насиловать счастье. Одна из нас (Вики) испытала давнее знакомое разочарование, когда мать Райли велела ей быть «счастливой девочкой» своих родителей, пока семья приспосабливается к стрессовым переездам по пересеченной местности, а ее отец переживает трудный период на работе.В детстве Вики получала похожие сообщения и думала, что с ней что-то не так, если она не была счастлива все время. И все исследования и пресса о важности счастья в последние годы могут сделать это послание еще более убедительным.

Исследовательница эмоций «слава добра» Джун Грубер и ее коллеги начали изучать нюансы счастья и его стремления. Их выводы бросают вызов императиву «всегда быть счастливым», который, вероятно, был навязан многим из нас.

Например, их исследование показывает, что превращение счастья в явную цель жизни может на самом деле сделать нас несчастными. Коллега Грубера Айрис Маусс обнаружила, что чем больше люди стремятся к счастью, тем больше шансов, что они установят для себя очень высокие стандарты счастья и почувствуют разочарование — и менее счастливое — когда они не в состоянии полностью соответствовать этим стандартам. время.

Поэтому неудивительно, что попытки заставить себя быть счастливыми на самом деле не помогают Райли справляться со стрессами и переменами в ее жизни.На самом деле, эта стратегия не только не приносит ей счастья, но и заставляет ее чувствовать себя изолированной и злой на своих родителей, что влияет на ее решение сбежать из дома.

Какой более эффективный путь к счастью для Райли (и всех нас)? Недавние исследования указывают на важность «приоритета позитива» — сознательного выделения в жизни достаточно времени для переживаний, которые лично нам нравятся. Для Райли это хоккей, проводить время с друзьями и дурачиться с родителями.

Но критически, расставление приоритетов в отношении позитива не требует избегания или отрицания негативных чувств или ситуаций, которые их вызывают — такого рода целеустремленное стремление к счастью, которое может быть контрпродуктивным. Это важный эмоциональный урок для Райли и ее семьи, когда Райли наконец признает, что переезд в Сан-Франциско был для нее трудным — признание, которое сближает ее с родителями.

3) Печаль жизненно необходима для нашего благополучия. В начале фильма Джой признается, что не понимает, для чего нужна Печаль и почему она в голове Райли.Она не одна. В то или иное время многие из нас, вероятно, задавались вопросом, какой цели печаль служит в нашей жизни.

Вот почему мы вдвоем любим эту Печаль, а не Радость, выступающую в роли героев фильма. Почему? Потому что Печаль глубоко связана с людьми — важнейший компонент счастья — и помогает Райли делать то же самое. Например, когда давно забытый воображаемый друг Райли Бинг Бонг чувствует себя удрученным после потери своей повозки, именно эмпатическое понимание Грусти помогает ему выздороветь, а не попытка Джоя придать положительный оттенок его утрате.(Интересно, что эта сцена иллюстрирует важный вывод из исследования счастья, а именно, что выражение счастья должно соответствовать ситуации.)

В одном из величайших откровений фильма Джой оглядывается на одно из «основных воспоминаний» Райли — когда девушка промахнулась в важном хоккейном матче — и понимает, что печаль, которую впоследствии почувствовала Райли, вызвала сострадание у ее родителей и друзей, заставив ее почувствовать себя ближе к ним и преобразовать это потенциально ужасное воспоминание в воспоминание, наполненное глубоким смыслом и значимостью для нее.

Обладая большой чувствительностью, Inside Out показывает, насколько тяжелые эмоции, такие как грусть, страх и гнев, могут быть чрезвычайно неудобными для людей, поэтому многие из нас идут на все, чтобы их избежать (см. Следующий раздел). Но в фильме, как и в реальной жизни, все эти эмоции служат важной цели, обеспечивая понимание нашего внутреннего и внешнего окружения способами, которые могут помочь нам соединиться с другими, избежать опасности или оправиться от потери.

Одно предостережение: хотя важно помочь детям справиться с грустью, родителям и учителям необходимо объяснить им, что грусть — это не то же самое, что депрессия — расстройство настроения, которое включает длительные и интенсивные периоды печали.Взрослым также необходимо создать безопасную и доверительную среду для детей, чтобы они чувствовали себя в безопасности, обращаясь за помощью, если им грустно или депрессивно.

4) Сознательно принимайте, а не подавляйте сильные эмоции. В какой-то момент Джой пытается предотвратить влияние печали на психику Райли, рисуя мелом небольшой «круг печали» и инструктируя Печаль оставаться в нем. Это забавный момент, но психологи признают, что Джой проявляет рискованное поведение, называемое «эмоциональным подавлением» — стратегией регулирования эмоций, которая, как было обнаружено, приводит к тревоге и депрессии, особенно среди подростков, чьи собственные эмоции все еще не схвачены. развивается.Конечно же, попытки сдержать Печаль и отказать ей в участии в действии в конечном итоге приводят к обратным результатам для Джой и Райли.

Позже в фильме, когда Бинг Бонг теряет свою повозку (сцена, описанная выше), Джой пытается заставить его «когнитивно переоценить» ситуацию, что означает, что она побуждает его переосмыслить, что эта потеря означает для него — в данном случае, пытаясь сместить его эмоциональную реакцию в сторону положительной. Когнитивная переоценка — это стратегия, которая исторически считалась наиболее эффективным способом регулирования эмоций.Но даже этот метод регулирования эмоций не всегда является лучшим подходом, поскольку исследователи обнаружили, что иногда он может усиливать, а не уменьшать депрессию, в зависимости от ситуации.

Ближе к концу фильма Джой делает то, что некоторые исследователи теперь считают самым здоровым методом работы с эмоциями: вместо того, чтобы избегать или отрицать Печаль, Джой принимает Печаль такой, какая она есть, понимая, что она является важной частью эмоционального состояния Райли. жизнь.

Эксперты по эмоциям называют это «осознанным принятием» эмоции.Что это обозначает? Вместо того, чтобы быть вовлеченным в драму эмоциональной реакции, внимательный человек любезно наблюдает за эмоцией, не оценивая ее как правильный или неправильный способ чувствовать в данной ситуации, создавая пространство для выбора здоровой реакции. Действительно, исследование 2014 года показало, что депрессивные подростки и молодые люди, которые придерживались осознанного подхода к жизни, демонстрировали более низкий уровень депрессии, беспокойства и плохого отношения, а также более высокое качество жизни.

Конечно, Inside Out — не первая попытка преподать какой-либо из этих четырех уроков, но трудно представить себе другой медиа, который одновременно взволновал и развлекал так много людей.Это яркий пример того, как средства массовой информации могут изменить понимание зрителями человеческого опыта — сдвиг, который в данном случае, как мы надеемся, поможет зрителям укрепить более глубокие и сострадательные отношения к себе и окружающим.

Joy | Pixar Wiki | Фэндом

Радость

«Радость знает, что делать».

—Отвращение

Познакомьтесь со своими эмоциями «наизнанку» Радость

Радость — главный герой Inside Out .Она — желтая эмоция и основная эмоция из пяти, которые живут в сознании Райли Андерсен, а остальные — страх, гнев, отвращение и печаль. Кажется, она все время счастлива и полна энергии.

Эми Полер описывает ее следующим образом: «Радость — это двигатель. Она держит всех в движении и радует. Она представляет те части Райли, которые начинают меняться и усложняться, и она не хочет, чтобы это изменение произошло. Она может быть самой позитивной, но во многих отношениях она наименее гибкая.» ^[1]

Официальная биография

«Целью Джой всегда было сделать так, чтобы Райли оставалась счастливой. Она беззаботна, оптимистична и полна решимости находить удовольствие в любой ситуации. Джой видит проблемы в жизни Райли как возможности, а менее счастливые моменты — как икоту на обратном пути. к чему-то великому. Пока Райли счастлива, радость тоже «. ^[2]

Наизнанку

Когда рождается Райли, радость — первая эмоция, материализовавшаяся в ее разуме.Джой находит удовлетворение в этот момент, в то время как она была наедине с Райли. Однако через 33 секунды после нее начинается Печаль, а с тех пор материализуются другие Эмоции. Тем не менее, радость остается главной эмоцией Райли, делая радостными почти все воспоминания Райли, включая пять основных воспоминаний, которые питают Острова Личности. Это время, состоящее из «прекрасных дней» для Радости. В конце концов, радость осознает функцию каждой из других эмоций, за исключением печали, которая, как она считает, не приносит Райли никакой пользы.Из-за этого она часто отвлекает Печаль, чтобы увести ее от управления.

Все меняется, когда Райли исполняется 11 лет, и ее семья переезжает в Сан-Франциско. Джой пытается сохранять позитив, но новая ситуация Райли кажется менее захватывающей. В этой незнакомой ситуации Джой видит, что другие эмоции Райли внезапно становятся более заметными. Более того, Печаль получает способность превращать ранее радостные воспоминания в печальные. Думать о печали — последнее, что нужно Райли в эти трудные времена, Джой держит ее подальше от панели управления больше, чем когда-либо, и запрещает ей прикасаться к каким-либо воспоминаниям.

Другие эмоции начинают сомневаться, стоит ли Джой по-прежнему играть ведущую роль, учитывая, что ситуация Райли определенно негативна. Но после того, как мать Райли благодарит Райли за то, что она счастлива, Джой в конце концов кажется правильным чувством. Пока Райли засыпает, Джой берет на себя обязанности мечты, но, к ее ужасу, Dream Productions превратила все негативные события, произошедшие в тот день, в кошмар. Несмотря на то, что она знает, что она не должна выключать сон, Джой делает это и разыгрывает счастливое воспоминание, где Райли катается на коньках со своей семьей.

На следующий день Райли первый день в ее новой школе. Радость дает работу каждой эмоции, кроме печали, которую она доверяет оставаться в стороне. Когда Райли просят предстать перед классом, Джой берет на себя ответственность. Однако радостное воспоминание из Миннесоты, которое вспоминает Джой, неожиданно становится печальным, будучи затронутым Печалью. В последовавшей за этим неразберихе Печаль берет на себя управление консолью без согласия Джойс, в результате чего Райли плачет, что создает новое печальное ядро ​​памяти. Радость, охваченная паникой из-за поворота событий, препятствует использованию основной памяти.Она активирует систему эвакуации памяти, чтобы избавиться от этого, но Печаль противопоставляет себя этому. Все идет наперекосяк, и все основные воспоминания Райли в конечном итоге случайно высасываются из штаб-квартиры вместе с радостью и грустью.

Радость и Печаль, полностью потерянные, встревожены, увидев, что без основных воспоминаний все Острова Личности Райли разрушены, и что в отсутствие Джой Райли не может быть счастливой. Джой собирает основные воспоминания и направляется на Остров Гуфболла в надежде добраться до Штаб-квартиры через них.Однако остров рушится, и Радость и Печаль чудом ускользают. Их единственный выбор — отправиться в лабиринт Долгосрочной памяти, чтобы найти другой путь. Затем Джой использует Печаль в качестве своей «карты», поскольку знания последних из Руководств по Разуму пригодятся для навигации по лабиринту.

Тем не менее, ночь проходит, а эти двое все еще потерялись, пока не наткнулись на Бинг Бонга, давно забытого воображаемого друга Райли. Бинг Бонг, более чем рад помочь им, предлагает им сесть на поезд мысли, который идет прямо в штаб-квартиру.Джой находит Бинг Бонга более приятным, чем Печаль, и следует его примеру. Однако детское невежество Бинг Бонгов приводит их к абстрактной мысли, которая оказывается чрезвычайно опасной, от которой едва ускользает. После этого разговора Джой понимает, что она не может следовать Бинг Бонгу со слепой уверенностью, и что совет Грусти ценен.

Вперед, Джой очень рада посетить Страну воображения, но ей противно недавно созданный Генератор воображаемого парня, и она потрясена, увидев, как убираются еще больше детских аспектов.Бинг Бонг подвергается большему воздействию, когда его собственный ракетный фургон выбрасывается на свалку памяти. Джой пытается подбодрить его, ведя себя глупо, но ее действия тщетны. Затем печаль приближается к Бинг Бонгу и заставляет его со слезами на глазах выразить свое горе. Сначала радость раздражает, но смущает, когда в результате Бинг Бон успокаивается.

Трио наконец достигает Поезд мыслей, только чтобы узнать, что он не работает ночью. Затем трио направляется в Dream Productions, чтобы попытаться разбудить Райли. Джой пытается взять на себя инициативу, предлагая сделать Райли счастливой, разбудив ее, но только когда она прислушивается к совету Грусти, чтобы напугать ее, им это удается.Они делают это, освобождая из Подсознания худший страх Райли, Джанглс Клоун. Теперь, когда она едет в поезде, Джой признает, что у Грусти могут быть хорошие идеи, и дает ей ободряющие слова.

Однако поезд разрушен из-за обрушения Острова Честности. Однако появляется еще один путь обратно в Штаб, когда большая трубка отзыва обнажается при разрушении небольшого участка Долгосрочной памяти. Подойдя к трубке отзыва, Джой затем понимает, что грусть не может войти, не коснувшись основных воспоминаний, тем самым делая их грустными.После некоторого колебания Джой принимает решение оставить Печаль позади, заявляя, что «Райли должна быть счастлива», и закрывает трубку над собой. К сожалению, дальнейшее разрушение Фэмили-Айленда ломает трубу, и Джой падает на Свалку памяти вместе с Бинг Бонгом.

Несмотря на то, что вся надежда на побег, казалось бы, утрачена, Джой в отчаянии размышляет о исчезающих детских воспоминаниях Райли, противопоставляя их грустным основным воспоминаниям, которые она рассматривает как провал своих попыток сделать Райли счастливой.Это заставляет ее плакать (чего никто от нее не ожидал). Однако в своем плачущем трауре Джой натыкается на радостное воспоминание, которое она собрала ранее. Она понимает, что у этого воспоминания было печальное начало (на него упала одна из ее слез, и она вытерла ее, перематывая на начало), и что эта печаль привела к появлению радости вскоре после этого. Затем у радости появляется откровение, что Печаль — ключ к счастью Райли.

Ее решимость окрепла, и Джой пришла в голову идея использовать повозку Бинг Бонга, чтобы выбраться из свалки.Однако Бинг Бонг и Джой не могут подняться достаточно высоко, как бы сильно они ни поют. Бинг Бонг просит, чтобы они попробовали еще раз, и на этот раз он спрыгивает, жертвуя собой, чтобы сделать повозку легче. Радость успешно выходит на поверхность, и только тогда она понимает, что должно было случиться, чтобы добиться такого успеха. Она снова вглядывается в Свалку, ловя взгляд быстро угасающего, хотя и радостного, Бинг Бонга. Затем Бинг Бонг со слезами на глазах умоляет Джой «забрать Райли на Луну», поскольку он не смог сделать это самоотверженно.Джой опечалена этой неожиданной потерей и говорит Бинг Бонгу, что она попытается.

Затем, после момента поиска печали через воспоминания о прошлых действиях печали (например, превращение всех сфер памяти на нижней полке в печаль), она находит печали, которая убегает от нее —— к заключению, что она вредна для Райли. В полной мере Джой прибегает к созданию большого количества воображаемых парней из Страны воображения, помещая их всех в мешок для переноски Бинг Бонга, который он ей вручил.Затем Джой приближается к разрушающемуся Семейному Острову и переворачивает мешок вверх дном, в результате чего она создает чрезвычайно высокую лестницу из воображаемых парней. Джой едва удерживается в равновесии с воображаемой лестницей парней, и только увидев, что Печаль выравнивается со Штаб-квартирой на ее облаке, она позволяет воображаемым парням упасть к трамплину на Фэмили-Айленде. Радость приземляется и рикошетом отрывается от батута, хватая Печаль с вершины своего облака, говоря ей: «Держись!». Хотя, как ни странно, воздействия радости и печали, попадающих в окно штаб-квартиры, недостаточно, и радость почти падает обратно в свалку памяти, чему мешает только Грусть, которая схватилась за выступ правой рукой, и веревки. Мешка для переноски Джойс слева от нее.Остальные эмоции в Штаб-квартире спорят о том, как их вызвать, особенно гнев и отвращение. Последний, видя пламя в голове Анжера как обнадеживающий инструмент, приводит его в ярость, высмеивая его, в результате чего пламя в голове Анжера вспыхивает соответствующим образом. Затем Отвращение надевает сварочную маску, поднимает Гнев в сторону и прожигает гигантскую дыру в окне Штаб-квартиры, где Радость и Печаль едва держатся за выступ внизу. Отвращение и страх, поднимите радость и печаль и объясните ситуацию искаженной речью, поскольку все говорили одновременно.

К большому удивлению других Эмоций, Джой поручает Печаль заставить Райли, которая убегает из дома и выходит из-под контроля, прийти в себя и вернуться домой. Печаль преуспевает в этом и заставляет ее выразить свои чувства родителям, которые обеспокоены болезнью. Затем Джой передает основные воспоминания о детстве Райли Печаль, позволяя им грустить и заставляя Райли признать, что она скучает по Миннесоте, что заставляет ее родителей обнять ее для утешения. Радость, как средство компенсации за ее более раннее обращение с Грустью, предлагает ей печальное основное воспоминание, которое она создала намного раньше.Однако вместо того, чтобы использовать его, Sadness приносит радость на консоль, и они создают новое, смешанное, основное воспоминание, которое одновременно и радостным, и грустным, что переделывает Family Island в более сильную форму.

Намного позже, когда Райли исполняется 12 лет, Джой остается ведущей эмоцией Райли, но теперь и у остальных есть свое место на новой, более крупной, модернизированной консоли. Острова, которые были ранее разрушены, были в значительной степени переделаны, и с тех пор появилось множество других, новых островов.Затем Джой завершает все это приключение хоккейным матчем. Некоторое время назад Райли повторно пробовала и попала в юношескую хоккейную команду Сан-Франциско и соревновалась с командой соперника.

Затем Джой спрашивает: «Что могло случиться?».

Личность

Джой умна, энергична, гиперактивна, энергична, общительна и очень оптимистична. Малейшая искра позитива заставляет ее взрываться от волнения. Она всегда видит хорошее во всем, что, с другой стороны, заставляет ее не обращать внимания на другой, печальный аспект вещей.Она не нечувствительна к отрицательным эмоциям; например, разрушение Островов Личности Райли действительно приносит ей горе; но ее позитивный характер заставляет ее быстро отбрасывать эти чувства, воздерживаться от грусти или гнева и вместо этого думать позитивно. Поскольку, напротив, Печаль вынуждена видеть отрицательный аспект вещей, у них совершенно разные взгляды на события жизни Райли.

Джой любит Райли и чувствует особую связь как первую эмоцию, материализовавшуюся в ее сознании.Она желает, чтобы Райли всегда была счастлива, и считает, что для этого Райли должна быть только радостной. Она стала лидером других эмоций, которые взирали на нее, доверяя ей знать, что нужно Райли. В то же время Джой пыталась похоронить Печаль, потому что она представляла собой полную противоположность ей. Она действительно пытается поддержать Печаль, но часто заканчивает тем, что унижает ее и покровительствует ей, потому что в конечном итоге Печаль кажется для Джой безнадежным случаем. Она не видит для себя полезной функции и поэтому активно пытается свести к минимуму действия Грусти.И когда ее подтолкнули к краю, она была готова оставить Печаль позади.

Когда Райли исполняется 11 лет, и ее жизнь начинает меняться, Джой ужасается, что другие эмоции становятся более заметными, поскольку она видит, что вся проделанная ею работа разрушается; и когда у Райли формируется печальное основное воспоминание, это кажется ей признаком полного провала. В ходе своего путешествия по разуму Райли Джой приходит к пониманию того, что взросление неизбежно, что для того, чтобы быть по-настоящему счастливой, Райли нужны все ее эмоции, и что она сдерживала Райли, пытаясь подавить их.Она понимает, что ей предназначено работать не против Грусти, а в паре с ней.

Внешний вид

У Джой светло-янтарная кожа, небесно-голубые волосы в стрижке пикси и большие лазурно-голубые глаза. Она носит легкое летнее платье зеленовато-желтого цвета, украшенное синими цветочными мотивами, и это единственная эмоция, которая не носит брюки или туфли, но у ее босых ног нет пальцев ног. Она окружена синим ореолом и излучает яркий золотой свет, который ярче любых других эмоций.

Общая информация

• По словам Пита Доктера, ее внешний вид основан на внешности звезды / прилива энергии.Это можно увидеть в «Абстрактной мысли», так как на четвертом этапе Радость и Печаль были сведены к одной форме и цвету — Радость была желтой звездой, Печаль была голубой слезой, а Бинг Бонг — розовым треугольником.
• Джой — вторая женщина-главный герой в фильме Pixar, первая из которых — Мерида из Brave .
  • Кроме того, Джой — первый главный герой Pixar, живущий внутри человека.
• Есть несколько вещей, которые выделяют радость среди других эмоций:
  • Она — единственная эмоция, цвет волос и глаз которой не совпадает с цветом ее темы.
  • Она — единственная женщина-эмоция, у которой нет перекуса.
  • Она — самый гуманоидный вид из всех Эмоций.
  • Она также единственная эмоция, у которой есть человеческое имя.
    • Это потому, что во время разработки фильма Эмоции должны были иметь человеческие имена. Она единственная из Эмоций, сохранившая свое человеческое имя.
• Радость рождается из чистого света — ни родителей, ни воспитания, она просто появляется, как и все другие Эмоции, хотя при этом они были невидимы.
• У Джой есть привычка разговаривать сама с собой.
• Изначально предполагалось, что радость и страх затеряются в долговременной памяти.
• Ее любимый остров личности — Остров Гуфбола.
• Внешний вид Джой вдохновлен известной актрисой Одри Хепберн. ^[3]
• В трейлере Джой говорит: «Давай, групповые объятия!», Отсылка к цитате Анкора из Finding Nemo .
• Радость и печаль в настоящее время встречаются и приветствуются на месте персонажа Эпкота в Уолте Диснея в Орландо, Флорида.
Актриса озвучивания
• Джой, Эми Полер, теперь судит новое шоу NBC 2018 года Making It .
• Саундтрек, который играет во время слезливых воспоминаний Джой, называется «Слезы радости».
  • Название используется не только как каламбур, но и по иронии судьбы, поскольку «слезы радости» означают слезы от счастья, но Джой плакала от чистой печали.

Галерея

Скриншоты и позы персонажей

Концепт-арт

Товары

Матчи вживую

Джой, появившаяся в тематических парках Диснея

Видео

Meet Joy — Inside Out

Познакомьтесь с Эми Полер в роли Joy в INSIDE OUT

Список литературы

.