Энергичность что такое: Недопустимое название — Викисловарь

издательства «Альпина» объясняет, как управлять ресурсом, заложенным в человеке от природы, эффективно его пополнять и быть в потоке. Ниже делимся с вами главой о 13 главных мифах, которые проливают свет на секреты энергичных людей.

Миф 1: «Некоторые люди энергичны, а некоторые — нет. Энергичные люди энергичны всегда»

Это не так. Безусловно, у кого-то энергии в среднем больше, у кого-то меньше. Это зависит от многих факторов. Но посмотрим на разные стороны моего определения энергии. Не существует человека, у которого энергия как «настроение, самочувствие здесь и сейчас» была бы всегда одинаково высокой или одинаково низкой. Наш уровень энергии постоянно меняется. И меняется у всех по-разному. Нет никакого «энергичного человека вообще».

У каждого свой энергетический профиль. Один человек выдерживает сумасшедшие авралы, а потом нуждается в отдыхе. Другой способен работать изо дня в день, но при спешке неэффективен. Третий имеет кипучий темперамент, часто взрывается и кричит, но делает в итоге даже меньше, чем четвертый, который выглядит немного вялым.

Миф 2: «Энергичные люди преуспевают в жизни, а не энергичные — терпят неудачу»

Даже если у вас совсем мало энергии, вы все-таки можете сделать многое. А если энергии много, это еще не гарантия успеха. Можно использовать с толком малое количество энергии, а можно выпустить весь пар в свисток. Вам наверняка встречались и те, и другие случаи.

Миф 3: «Существуют простые универсальные рецепты, как стать энергичным. Просто нужно хорошо спать, правильно питаться, заниматься спортом и заботиться о себе — вот и все»

Это не совсем так. Здоровый образ жизни — неплохая штука, но и он не работает для всех одинаково. В этой книжке вы не найдете общих советов вроде средиземноморской диеты, йоги или бега. Гораздо важнее точно узнать свои личные «можно» и «нельзя». Кто-то чувствует себя полутрупом без девятичасового сна, а кто-то способен иногда месяцами спать меньше нормы и при этом неплохо себя чувствовать. Именно об этом я и буду говорить: как узнать себя, как понять, что влияет на уровень вашей энергии.

Миф 4: «Энергия — это здоровье и гормональный баланс. Если энергии мало, надо лечиться»

Хотя болезнь может высасывать энергию, это лишь один из факторов ее снижения. К тому же у двух людей, имеющих одинаковую болезнь, количество энергии может быть разным. И уж тем более неверно, что здоровый человек будет энергичен всегда. Связь есть, но не такая прямая.

Миф 5: «Энергия? О чем вы говорите? Надо просто больше стараться и не жалеть себя»

Энергия, как и многие другие психические и психологические характеристики человека, не поддается объективному измерению. Некоторые преувеличивают свои возможности, некоторые их преуменьшают. Стратегия «больше стараться и не жалеть себя» демонстрирует одно из возможных отношений к своей энергии: «Я не хочу знать, сколько осталось топлива в баке, я буду просто жать на газ». Результат такого подхода может быть, как вы понимаете, разным. В некоторых ситуациях он спасителен, в других — смертелен.

Миф 6: «Чтоб экономить энергию, надо правильно спланировать жизнь»

Другой характер, другая стратегия отношения к энергии: разделить ее на маленькие порции и жить отмеренными отрезками. У этой стратегии есть свои плюсы и свои подводные камни. Но и она не панацея. Тщательное планирование, если оно не основано на хорошем знании своих особенностей, не поможет ни увеличить уровень энергии, ни предотвратить ее спады.

Миф 7: «Энергия — это страсть! Когда приходят сильные желания, все получается само, энергии прибавляется»

Это чистая правда. Но есть и другая: когда энергии нет, то не хочется ничего. Где яйцо, а где курица? Понять это невозможно даже в сравнительно простых случаях. Например, либидо мужчины или женщины сильнее, когда выше тестостерон. Однако верно и обратное: тестостерон повышается, когда мы чаще занимаемся сексом. Скорее всего, этот механизм работает в обе стороны. «Просто чего-нибудь сильно захотеть» не сработает, если энергии изначально не было.

Миф 8: «Полюби себя, и появится энергия. Нас научили не любить себя, поэтому и энергии не хватает. Энергия есть у тех, кто любит себя»

Миф позитивной психологии, основанный, если копнуть чуть глубже, на идее о всевластии мысли. На трибуне стоит энергичный человек, который делится с нами секретом своего успеха, своей харизмой. Он очевидно уверен в себе, он себе нравится. Мы можем подражать ему, и все пойдет как по маслу. Начни думать как миллионер, и твои миллионы быстро найдут к тебе дорогу. Улыбайся зеркалу каждое утро, и твоя депрессия пройдет сама. Если бы все было так просто!

Впрочем, и в этой сказке есть зерно правды, если под нелюбовью к себе понимать плохие когнитивные привычки (автоматические мысли, полные самоуничижения, обобщений, навязчивостей). Такие привычки действительно могут стать дырами, в которые утекает энергия.

Миф 9: «Знание — сила: если ты хорошо знаешь, как поступать, то есть и энергия»

Энергия знания может быть одной из важных составляющих энергии в целом. Причем не важно, заблуждаемся мы или нет, так что лучше даже сказать «энергия уверенности». Но и тут я предложил бы перевернуть высказывание: когда у нас есть энергия, мы знаем, как поступать. Мы знаем людей, готовых бесконечно собирать информацию и не действовать, — и людей, которые принимают множество не всегда удачных решений c кондачка.

Миф 10: «Энергия — это спонтанность, поток. Энергичный человек не думает, а действует, причем быстро»

Совершенно необязательно. Это зависит от того, как устроены наши внутренние механизмы получения, переработки, накопления и выдачи энергии. Есть люди, которые как будто обладают огромным внутренним резервуаром энергии: они могут долго-долго накапливать ее, а потом долго-долго тратить. Точно так же, как деньги — это иногда сокровища, а иногда потоки доходов, иногда долгосрочные инвестиции, а иногда торговля внутри дня, энергия может быть размещена и вложена по-разному.

Миф 11: «Энергия — это высокая степень ориентированности: быть в правильном месте в правильное время, тусоваться с правильными людьми, быть современным и актуальным. Если быть там, где сейчас много энергии, и с теми, у кого ее много, тоже станешь энергичным»

Очень любопытный миф. Действительно, энергию можно в какой-то мере получить от других автоматически, зарядиться ею, даже заразиться, просто постояв рядом. Когда приходишь на концерт, где все орут, прыгают, машут руками, или на выступление известного мотиватора, трудно остаться в стороне от всеобщего возбуждения. Попадая в компанию, где все в энтузиазме, тоже начинаешь бегать туда-сюда, как наскипидаренный, и генерировать идеи. Многие мои клиенты разделяют это убеждение. Но они сталкиваются с тем, что такой внешний способ получения энергии не держится долго. Внутренняя организация характера вступает в конфликт с зарядкой извне. Наступает похмелье, требуется «поддать еще».

Я знаю людей, которые постоянно ходят на мотивационные тренинги, но никак не могут конвертировать эту получаемую извне энергию в собственную направленную деятельность. Это происходит потому, что внешнюю энергию надо, как говорят психологи, интернализовать, переварить, нужно, чтобы она вступила в плодотворное взаимодействие с внутренними факторами. Мало просто попасть в нужное место, встретить энергичных людей и потереться об них, чтобы «высечь искру», — надо, чтобы у нас был внутренний механизм преобразования этой искры в собственную энергию.

Миф 12: «Утром у человека больше энергии, значит, надо рано вставать»

Один из самых популярных мифов в этом духе, хотя есть и другие. Все обобщающие убеждения не верны. Каждый из нас индивидуален. Кто-то действительно чувствует себя утром более свежим, но если это не ваш случай, то не стоит пытаться переломить свою природу только потому, что «все великие люди вставали рано», тем более что это не так. (Лично я иногда могу поработать и в пять утра, потому что часто сплю в два приема: примерно с полуночи до четырех, а потом с шести утра до девяти. Не думаю, что это можно назвать ранним вставанием, тем более что я, собственно говоря, стараюсь в эти часы работать лежа.)

Миф 13: «Если хорошо выглядишь, на тебя смотрят другие, и это заряжает энергией»

Повторю то, что верно для большинства мифов: неизвестно, что тут причина, а что следствие. Скорее, энергичный человек может выглядеть хорошо, так что другим хочется на него смотреть. С другой стороны, восхищение других действительно может давать энергию, но не всем и не всегда. Иногда человек тратит последнюю энергию на то, чтобы выглядеть хорошо и казаться энергичным.

Оригинал статьи опубликован на https://www.vogue.ru/
статья от 6 июня 2020г.

Энергичность — это слагаемое успеха

Энергичность — вот чего не достает большинству людей, говорящих о том, что они стремятся к успеху.
Некоторые думают, что им недостает решительности.

Им ее действительно недостает, по той причине, что на внутреннем уровне присутствует неправильное представление о решительности.
Для многих, решительность — это «маленький подвиг», который иногда человек совершает, преодолевая себя.
Кто-то такой «подвиг» над собой совершает раз в месяц, кто-то способен на это раз в квартал.

Некоторые же, даже за год ничего решительного для себя не совершают.

Только в том случае, если решительность становится ежедневным проявлением, она превращается в энергичность

Нужно ли напоминать о том, что решительность, чаще всего, мы проявляем, когда нас уже «припрет» так, что дальше некуда.
Т.е, сначала мы пускаем что-то на самотек, а когда ситуация доходит до крайности, решаемся на «маленький подвиг», пытаясь проявить решительность, к которой не привыкли, поскольку она носит в нашем поведении эпизодический характер.

В перечне нашей продукции, представленном на странице «Программы», есть «Активизатор решительности».

Правильнее было бы назвать эту программу — «Активизатор энергичности», но в момент ее создания мы остановились на слове «решительность», поскольку оно сродни понятию «энергичность».

Вы наверное заметили, что мы постоянно откладываем на потом, как простые, так и сложные дела.

Чего нам не хватает: решительности или энергичности?

Нам не хватает постоянной и ежедневной практики того, чтобы объединить оба этих понятия в единое целое, действуя одновременно решительно и энергично.

Если мы разделяем внутри себя решительность и энергичность, то проявляем отдельные «вспышки» энтузиазма, находясь остальное время в состоянии лени и нерешительности.

Когда ты ежедневно тренируешься в энергичности, используя программу

Нашу решительность и эффективность тормозит наш собственный разум, находящийся под влиянием энергетических паразитов, которым необходима негативная энергия переживаний.

Казалось бы, простое действие: нам нужно куда-то позвонить и решить наш же вопрос.
Разум, под влиянием «паразитов», сразу же начинает «сочинять» всякие небылицы.
Мы откладываем звонок, поскольку боимся, что услышим то, что нам не понравится.
Мы еще и пальцем не пошевелили, а уже полны переживаний и беспокойства по поводу того, чего не произошло.

Внутренне, нам хочется проявлять энергичность, но мы «бережем себя», поскольку разум подсказывает, что энергичность — это большой расход психической, физической и духовной энергии.
Мысль на тему «я же устану», быстро охлаждает наши намерения.

Действительно, каждый не раз замечал за собой, что после проявления решительности, сразу же наблюдается состояние усталости.

Причина не в том, что вы много сделали, а в том, что огромное количество внутренней энергии ушло на преодоление собственного внутреннего сопротивления.

Ежедневная работа с программой

Естественно, чем больше всяких дел вы энергично делаете на протяжении дня, тем больше ваш расход энергии и израсходованную энергию нужно быстро пополнять.

Новый набор программ «Чакры-интенсив», как нельзя лучше подходит для этой цели.

В условиях повышенного расхода энергии, при возросшей энергичности, «Чакры-интенсив» становятся «зарядным устройством», которое подключается не периодически, а включено постоянно.

Успеха без энергичности не бывает.
Поэтому, если вы стремитесь к успеху, то должны определиться с тем, насколько вы энергичны и как на какое время вашей энергичности хватает.

Про энергичного человека правильно говорят: «как заведенный».
Т.е, внутри он имеет запас энергии, который реально расходуется, но нет конца этому запасу, поскольку он постоянно пополняется.

К чему мы пришли?
Спросите себя о том, хотите ли вы добиться не какого-то одного, а многих успехов в жизни, причем, в самых разных областях.

Себя спросили и себе же ответили.

Теперь спросите себя о том, насколько вы энергичны.

Что дальше делать, если энергичности не хватает — это вам решать.

Но, чтобы вы не решили по второму вопросу, не забывайте, что между успехом и энергичностью нужно ставить знак равенства.

В завершении выпуска, позвольте напомнить, что акция «Три в одном», в которой, кстати, участвует программа «Активизатор решительнсти», заканчивается совсем скоро — 19 мая.

10 неочевидных советов — Секрет фирмы

Недостаток энергии — проблема, с которой сталкиваются и предприниматели, и простые офисные работники. Большинство людей просто пьют кофе и едят шоколадки, потому что не знают о гораздо более здоровых и эффективных способах повысить продуктивность. «Секрет» собрал неочевидные и действенные советы для тех, кто хочет быть более энергичным этой весной.

Наденьте свежие носки

На рабочем месте лучше иметь несколько пар запасных носков. Их можно поменять в середине дня — скажем, после обеда. Это поможет почувствовать себя бодрее, особенно если вы постоянно сидите на месте и мало двигаетесь в течение рабочего дня.

Сделайте бёрпи или попрыгайте

Если не стесняетесь коллег, сделайте бёрпи. Это интенсивное упражнение поможет разбудить вашу нервную систему и сделает вас более энергичным. Самое главное — не переусердствовать, чтобы не чувствовать себя измождённым после физической нагрузки. Начните с нескольких пар подходов по пять повторений, отдыхайте 30 секунд между подходами. Если бёрпи — слишком радикальное упражнение для вас, можете просто попрыгать на месте.

Пойте

Музыкальная пауза поможет настроиться на рабочий лад. Энергичные мотивы и пение способствуют выбросу адреналина в кровь. Правда, длится этот энергетический эффект недолго, так что работайте с песней всегда!

Визуализируйте конечную цель

Если вы чувствуете, что энергия заканчивается, попробуйте представить(http://www.lifehack.org/228179/9-energy-hacks-stay-motivated-when-youre-exhausted), как вы заканчиваете задание. Как будет выглядеть результат? Эту технику используют многие успешные люди: например, пловец и олимпийский чемпион Майкл Фелпс представлял идеальный заплыв каждый день перед сном, спортсмен продумывал почти каждое движение и представлял, как эти действия приведут его к победе.

Нарядитесь

Яркие цвета поднимут настроение не только вам, но и окружающим. Мозг активизируется, когда глаза видят яркие цвета. Например, красный цвет, который ассоциируется с опасностью, возбуждает нервную систему, вызывает учащение дыхания и пульса, активизирует работу мускульной системы. Похожими свойствами обладают оранжевый и ярко-жёлтый, а зелёный и синий, наоборот, помогут успокоиться.

Отключитесь от социальных сетей

Хотя бы за полчаса до сна отложите все электронные приборы подальше и не проверяйте соцсети. Синий свет от экранов препятствует выработке мелатонина, гормона, который отвечает за крепкий и здоровый сон. Чем меньше вы будете использовать гаджеты перед сном, тем бодрее будете чувствовать себя на следующий день.

Выпейте тирозин

Тирозин — аминокислота, которая оказывает тонизирующее влияние на мозг и помогает сконцентрироваться. Учёные исследовали влияние тирозина на американских солдат: выяснилось, что средство помогает улучшить продуктивность, даже если человек измождён и недосыпает.

Пофлиртуйте

Беззаботный флирт — это весело, безобидно и эффективно. Усиленное сердцебиение, которым сопровождается процесс заигрывания, заставит мозг работать лучше.

Попробуйте йогическое дыхание

Практика йоги включает не только асаны, которые должны сделать вас гибким и сильным, но и техники дыхания, которые помогают успокоиться или, наоборот, взбодриться. Попробуйте исполнить «Дыхание огня» или капалабхати. Это простое упражнение: сделайте глубокий вдох, а затем начните энергично выдыхать воздух. Выдохи должны быть короткими и энергичными — чтобы освоить эту технику, можно посмотреть одно из коротких обучающих видео на YouTube.

Замените углеводы белками

Утренняя прокрастинация, вечернее измождение и вообще почти любой недостаток энергии и сосредоточенности связаны с падением уровня сахара в крови. Если вы пытаетесь повысить продуктивность с помощью чашки кофе и булочки, это поможет, но ненадолго: благодаря кофеину и углеводам уровень сахара в крови быстро вырастет, но так же быстро упадёт и вам придётся снова пить кофе или есть сладости. Чтобы не зависеть от скачков сахара, вам нужен источник энергии, который будет работать дольше. Белковый завтрак поможет дольше оставаться энергичным: съешьте яичницу, омлет, йогурт без добавок или смешайте протеиновый коктейль.

Фотография на обложке: Dougal Graham / Flickr / CC BY-SA 3.0

Вместо кофе: 8 продуктов, которые заряжают бодростью :: Здоровье :: РБК Стиль

© tamas pap/unsplash

Автор Ирина Рудевич

31 января 2020

Чашка крепкого кофе — первое, что приходит на ум, когда нужно быстро взбодриться. Pink рассказывает о других доступных продуктах и способах их употребления, которые помогут проснуться и сохранить активность в течение дня.

Цельные злаки

© Louise Burton/Unsplash

Организм превращает углеводы в энергию. Простые сахара быстро разрушаются, дают заряд бодрости на недолгое время и способствуют накоплению жиров. В отличие от них, цельнозерновые продукты обеспечивают длительный прилив сил. Овсяные, ржаные, ячменные каши, цельнозерновой хлеб, ячмень и коричневый рис помогут энергично провести день и не поправиться. К тому же в крупах много важных и полезных нутриентов, которые способствуют здоровью ЖКТ, ускорению пищеварения и красоте кожи.

Белки поставляют в организм устойчивую энергию, которая медленнее расходуется. Кроме того, это источник тирозина — аминокислоты, поддерживающей умственную активность. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Протеины необходимы для мышц, к тому же они дают длительное ощущение сытости. Греческий йогурт и другие кисломолочные продукты ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга. Для вегетарианского рациона подойдут тофу и бобовые, их можно добавлять к завтраку для бодрости и энергичности.

© elena koycheva/unsplash

Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу. Так, в одном большом яблоке содержится до 13 г сахара, и по воздействию на организм оно может заменить чашку кофе. Кардиохирург Мехмет Ченгиз рекомендует чаще употреблять фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как ананас и грейпфрут. Кстати, аромат цитрусовых бодрит и поднимает настроение, даже если вы их не едите. Еще один мощный источник энергии — бананы; они содержат много клетчатки, которая помогает оптимально расходовать энергию углеводов.

Фундук, миндаль и фисташки — настоящие аккумуляторы энергии. Орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона. Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов. Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот. Отдавайте предпочтение сушеным (а не жареным) и несоленым орехам: переизбыток натрия замедляет обмен веществ и приводит к отекам.

Листовой овощ низкокалориен и содержит много железа. Оно хуже усваивается из растительной пищи, поэтому следует добавлять в салат со шпинатом несколько капель лимонного сока. К тому же в сочных листьях много лютеина, бета-каротина и зеаксантина — фитохимических веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают сохранить хорошее зрение.

Кусочек горького шоколада — легкая альтернатива крепкому кофе. Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует. В нем содержится кофеин и теобромин; эти вещества дают мягкий эффект бодрости без резкого подъема давления и частоты сердцебиения. А еще какао известно наличием анандамида, повышающего уровень гормона счастья эндорфина, поэтому не только поможет проснуться, но и подарит отличное настроения для бодрого начала дня.

Согревающие специи, такие как корица, кардамон, имбирь и красный перец, ускоряют метаболизм. Кровь быстрее циркулирует, согревает тело и обеспечивает прилив энергии. Если нет проблем с ЖКТ, можно завершить завтрак томатным соком с щепоткой красного перца или чаем с согревающими специями. Учитывайте, что большинство из них раздражает слизистую, поэтому не советуют употреблять блюда с острыми специями на голодный желудок.

Удивительно, но для восстановления бодрости не нужны дополнительные ингредиенты. Дело в том, что обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость. Для поддержания энергии на должном уровне достаточно выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Большинство людей вместо этого пьют кофе, получая кратковременный заряд бодрости с дальнейшим быстрым угнетением активности. Если не можете обойтись без чашки эспрессо, запивайте ее стаканом чистой воды — это предупредит обезвоживание.

Дробное питание

Независимо от того, какие продукты вы любите, лучше разбить приемы пищи на несколько небольших порций в день. Такая система позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови без резких скачков и спадов. Кроме того, привычка есть маленькие порции обеспечивает устойчивое пищеварение и позитивно сказывается на самочувствии и фигуре. 

Слишком энергичное человечество

Источник: PopTika/Shutterstock.com

Цена эфемерного благополучия

«В эпоху позднего палеолита годовое энергопотребление составляло около 5 ГДж в год на человека, – пишет в преамбуле исследования один из его авторов, постдокторальный исследователь Университета Лидса Джоэл Миллуард-Хопкинс (Joel Millward-Hopkins), ссылаясь на книгу канадского коллеги Вацлава Смила «Энергия и цивилизация» (между прочим, лучшая книга 2017 года по версии Билла Гейтса). – Это число складывается из энергии, необходимой для преобразования пищи в энергию и энергоёмкости дров для готовки. К 1850 году, спустя 10 тыс. лет сельскохозяйственной экспансии, подушевое энергопотребление выросло вчетверо – до 20 ГДж в год. Сегодня, после 150 лет индустриального развития, основанного на сжигании ископаемого топлива, этот показатель достиг 80 ГДж. В абсолютных значениях совокупное глобальное энергопотребление выросло с 1 ПДж в позднем палеолите до 600 тыс. ПДж, что привело к изменению в составе атмосферы и океанов и опасным изменениям климата. Но привнёс ли этот рывок в энергопотреблении сопоставимое улучшение качества человеческой жизни?».

Динамика глобального энергопотребления, включая исторические данные и прогнозы на основе анализа текущей политики (по данным Международного энергетического агентства)

Ответ не так очевиден, как может показаться. Г-н Хопкинс и его коллеги приводят данные современных исследователей, согласно которым большая часть из 10 тыс. лет, прошедших со времен неолитической революции, сопровождалась неуклонным снижением качества жизни человека. Грубо говоря, запертым в зловонных городах жителям древневосточных государств приходилось труднее и голоднее, чем их предкам – охотникам и собирателям. Этот тренд сменился лишь в последние сто лет с развитием и распространением здравоохранения и социального обеспечения.

В то же время нынешнее эфемерное благополучие, доступ к которому имеет меньшая часть населения Земли, достигается слишком дорогой ценой. Во-первых, текущий уровень энергопотребления сопряжён с многочисленными угрозами: экологическими кризисами, исчерпанием ресурсов, геополитической нестабильностью. Во-вторых, несмотря на значительное повышение энергоэффективности в ходе промышленной революции, уровень энергопотребления продолжал неуклонно расти, с небольшими перерывами на экономические кризисы. В-третьих и в главных, наблюдающийся в последние годы стремительный рост энергопотребления в некоторых странах практически не отражается на уровне жизни их граждан. Более того, некоторым странам удаётся достичь аналогичного уровня жизни при существенно меньшем энергопотреблении.

Исходя из этих предпосылок, Джоэл Миллуард-Хопкинс с коллегами попытались «построить энергетическую модель, которая, с одной стороны, учитывала бы все потребности современного человека, с другой, была бы сопряжена с минимально возможными затратами энергии». Учёные признают, что эти потребности довольно специфичны и могут сильно разниться от региона к региону. Однако при всех возможных оговорках они делают категоричный вывод: при сочетании доступных уже сегодня технологий энергосбережения и ограничении избыточного потребления к 2050 году можно снизить глобальное энергопотребление на 60%, сохранив при этом доступ ко всем благам современной цивилизации.

«Для этого необходимо не только масштабное внедрение продвинутых технологий практически во всех сферах современной жизни, но также изменение системы потребления вне зависимости от уровня дохода до уровня «необходимой достаточности», – пишут учёные. – Этот уровень, однако, по нашим расчётам, существенно выше, чем обычно предполагают».

Всё необходимое и ничего лишнего

«Мы вполне можем не только достичь нулевого уровня эмиссии (СО2 – ред.) при производстве энергии к 2035 году, но и создать при этом миллионы высокооплачиваемых рабочих мест», – заявил кандидат в президенты США Джо Байден в ходе недавних дебатов с действующим главой государства Дональдом Трампом.

Не такое уж несбыточное заявление, если опираться на данные, полученные г-ном Хопкинсом и его коллегами. Фактически в своём исследовании они сравнили уровень текущего энергопотребления в 119 странах мира с уровнем, минимально необходимым для поддержания достойных стандартов жизни, включая комфортное жильё, транспорт, питание, средства гигиены, доступ к медицинскому обслуживанию, образованию и информационным технологиям.

«Достойный уровень подразумевает, что у нас всё ещё будет доступ к Duolingo (онлайн-платформа для изучения языков), ноутбуки, интернет и телевидение», – говорит соавтор исследования Джулия Стейнбергер (Julia Steinberger).

Энергопотребление в 119 странах мира в 2011 году

В тоже время мир, смоделированный учёными, далёк от роскошного. Лидерам рейтинга энергопотребления, таким как США, Швейцария и ОАЭ, авторы доклада предлагают урезать свои аппетиты на 95%. Причём сокращение касается не только элементов роскошной жизни – частных самолетов или яхт, но и вполне себе повседневных вещей: скажем, потребление мяса следует сократить до 15 кг на человека в год. Для США и Австралии это означает снижение на 85%, в среднем по миру – на 50%.

В идеальном, по мнению исследователей, мире будущего на каждого человека должно приходиться не более 18 кв. м. жилплощади. «Это не такое уж тесное жилище, но для среднего жителя американского пригорода оно покажется тесноватым», – продолжает г-жа Стейнбергер.

Хотя модель предполагает равные для всех стандарты жизни, это не означает равный уровень энергопотребления. Исследователи учли необходимость затрат на кондиционирование в жарких странах, на водоснабжение – в засушливых, и на отопление – в холодных. В среднем, если жители богатых стран Глобального Севера почувствуют себя в рамках этой модели несколько ущемлёнными, то для Глобального Юга предложенные стандарты потребления могут показаться настоящей роскошью.

«К примеру, прямо сейчас жители субсахарской Африки потребляют чрезвычайно мало энергии, хоть и пользуются отсталыми, неэффективными технологиями, – говорит Джулия Стейнбергер. – Наша модель позволила бы избавить их от лишений, которые они испытывают».

Впрочем, некоторые улучшения почувствовали бы и жители Глобального Севера. В частности, модель предполагает всеобщее медицинское обслуживание и образование для детей от 5 до 19 лет и масштабное развитие общественного транспорта, которое бы снизило потребность в частных автомобилях.

Количество энергии на душу населения, достаточное для достойной жизни, с разбивкой по категориям товаров и услуг. Средние значения по миру указаны в сравнении со странами на трёх континентах: Руанде, Уругвае и Кыргызстане.

Учёные не стали вдаваться в детали жизни каждого отдельного человека, опустив, например, предполагаемый ежедневный рацион, архитектуру домов или типы автобусов. Они попытались создать некий обобщённый образ будущего, в котором общество находится в гармонии с природой. Исследователи подчёркивают, что воплощение их модели в жизнь потребует колоссальных структурных изменений, включая повсеместное внедрение продвинутых технологий энергосбережения, а главное и самое труднодостижимое – устранение глобального экономического и технологического неравенства, по крайней мере в его нынешних масштабах. В конечном счёте, чтобы такая модель стала реальностью, человечеству нужно полностью пересмотреть свою систему ценностей.

«Сейчас нам говорят, что наша главная задача – быть хорошими потребителями, – отмечает г-жа Стейнбергер. – Людей подталкивают к тому, чтобы потреблять всё больше, тем самым якобы мы выражаем себя. Но в альтернативном обществе, которое мы описали, человек сможет реализовать свои потребности без избыточных перелётов, но и без чрезвычайных экономических трудностей и унижений вроде выселения из квартиры за неуплату. Вероятно, нам действительно следует пересмотреть наше мировоззрение, чтобы как можно больше людей смогли удовлетворить свои базовые потребности и получили шанс в жизни. При этом у нас не будет необходимости больше работать, как не будет нужды больше потреблять и создавать больше товаров для постоянно расширяющихся рынков. Вместо этого мы будем проводить время с семьёй, посвящать его тому, что действительно важно».

Энергетика с розовым оттенком

Любопытно, что в своей главной мысли – о необходимости отказа от общества потребления как главного условия остановки необратимых изменений в земной биосфере, Джоэл Миллуард-Хопкинс и его коллеги сходятся с Джеффом Гиббсом, автором нашумевшего фильма «Планета людей», о котором «Переток» писал ранее. Однако если Гиббс высмеивает тщетные попытки западного общества компенсировать своё нежелание меньше потреблять за счёт повсеместного внедрения «зелёной» энергетики (именно из-за этого фильм подвергся ожесточённой критике и даже на какое-то время был удалён с YouTube), г-н Хопкинс в целом позитивно настроен к ВИЭ.

«Сегодня лишь 17% мирового потребления энергии приходится на неископаемые источники. Но в то же время это 50% от количества энергии, необходимой человечеству, чтобы обеспечить достойный образ жизни для всего земного населения к 2050 году», – говорит он.

Так или иначе, работы и г-на Хопкинса, и г-на Гиббса отражают тенденцию к «полевению» западного сообщества, которую отмечают многие эксперты. Пожалуй, наиболее рельефно эта тенденция выражена в США, где Берни Сандерс, выступающий за прогрессивную шкалу налогообложения и бесплатное высшее образование, остановился в шаге от финала президентской гонки.

В вышедшей накануне, но уже успевшей удостоиться рецензий от New York Times и Washington Post книге «Пробуждение социализма» журналист Джон Джудис указывает, что главная аудитория современных политиков социалистического толка – молодые и образованные американцы.

«Рыночный фундаментализм, неравенство, рецессия и экономические потрясения, вызванные пандемией, спровоцировали сильнейшую ответную реакцию, – пишет г-н Джудис. – И Сандерс поймал эту волну, отстаивая всеобщее здравоохранение, «зелёную» энергетическую политику и равенство».

В 2019 году исследовательский центр «Пью» (Pew Research Center) в результате соцопроса выяснил, что половина молодых американцев до 30 лет положительно относятся к социалистическим идеям. За последние шесть лет число участников организации «Демократические социалисты Америки» выросло с 6,5 тыс. до 70 тыс. человек.

Автор: Григорий Вольф

Приборы для здорового сна, которые обеспечат вам энергичность в течение дня

Мода на личную эффективность захватила весь мир. Современный человек стремится максимально отдаваться работе, личному росту и развитию. Кажется, это даже стыдно – спать 8 и более часов. Успешные люди повсеместно ведут прямые эфиры ночью, находясь в аэропортах, рассказывая своим друзьям о том, что времени на сон совсем не остается.

Врачи бьют тревогу, ведь регулярный недосып схож с алкогольным опьянением. Это может спровоцировать депрессию, галлюцинации и серьезнейшие проблемы со здоровьем. И, кажется, пора менять такой уклад и позаботиться о качестве ночного сна, ведь чтобы нормально и полноценно жить, нужно спать. И дело далеко не в количестве часов, которые вы провели, лежа в постели с закрытыми глазами. Сон должен быть крепким и здоровым, в чем и помогут умные гаджеты Beurer.

Почему мы не высыпаемся

Чтобы с утра почувствовав бодрость и прилив сил, нужно поспать от 6 до 8 часов. Правда, ситуации, когда человек все равно встает с постели разбитым после полноценного ночного сна, – не редкость. Это происходит по нескольким причинам:

• Храп (храпите вы или ваш партнер).
• Прием тяжелой пищи или алкоголя перед сном.
• Просмотр гаджетов в течение всего дня и ночью.
• Частые стрессы и беспокойство.
• Отсутствие режима.
• Подъем в фазе глубокого сна.

Ночной отдых – понятие индивидуальное. И пока ученые высчитывают оптимальное количество сна для организма, вы можете сделать ставку на качество. Начать, пожалуй, стоит с анализа.

Датчик сна: что это такое и зачем нужен

Для справки! Сон человека состоит из повторяющихся циклов – фаз быстрого и медленного сна. У каждого цикла своя продолжительность (около полутора часов). Полноценным считается сон из 5 полных циклов.

Датчик сна Beurer SE 80 SleepExpert мониторит качество вашего ночного отдыха. Он размещается под матрасом, синхронизируется с приложением SleepExpert и анализирует дыхание, частоту сердечных сокращений, движения, а также фактическую продолжительность сна. Это позволяет:

• Проснуться в наилучший момент, чтобы чувствовать бодрость и прилив сил с утра.
• Сформировать наиболее здоровый график сна.
• Исключить факторы, провоцирующие бессонницу и ночные кошмары.

Полученные данные обрабатываются в приложении. Достаточно взять свой смартфон, чтобы понять, как прием того или иного препарата повлиял на качество вашего сна, сказалась ли физическая активность на самочувствии с утра и т. д. Вносите соответствующие комментарии, регулярно используйте приложение, делайте правильные выводы, – и через неделю-вторую ваш сон нормализуется.

Когда причина в храпе

Для справки! Храп может перерасти в опасную болезнь – синдром обструктивного апноэ. Это самая распространенная причина остановки дыхания во сне. Страдающий от храпа человек чувствует себя разбитым в течение дня. Отсюда и постоянные головные боли, и регулярная сонливость, и проблемы с вниманием и памятью.

Избавиться от храпа навсегда можно. Достаточно приобрести специальную маску или наушник Beurer. Эти устройства работают следующим образом:

• Маска SL 60 – специальные датчики улавливают храп и через модуль подают соответствующий сигнал в мозг. В результате дыхательные пути расширяются, и храп прекращается.
• Наушник SL 70 – прибор фиксируется на правом или левом ухе и при появлении храпа подает соответствующий звуковой или вибрационный сигнал.

Вся информация о качестве ночного сна поступает в бесплатное приложение Beurer SleepQuite (устанавливается на любое мобильное устройство). В нем можно регулировать интенсивность исходящих от устройств импульсов, а также отслеживать влияние тех или иных факторов на появление храпа.

Стоит подчеркнуть, что приборы от храпа Beurer не доставляют никакого дискомфорта за счет небольшого веса. Они абсолютно безопасны, высокоэффективны и прошли клинические испытания в сомнологических лабораториях, подтвердив свой терапевтический эффект.

Для справки! Современный офисный сотрудник в холодное время года практически не видит солнца. С октября до начала марта мы просыпаемся в полной темноте. Из-за того, что границы между днем и ночью стираются, нарушаются биоритмы. Доказано, что встать бодрым, когда за окном нет солнечного света, – практически невозможно.

Световые будильники Beurer имитируют утренний рассвет и делают подъем максимально естественным. Как это работает? Выбирайте подходящее устройство, устанавливайте на телефон бесплатное мобильное приложение Beurer LightUp, указывайте планируемый момент пробуждения, — и за несколько часов до подъема комната начинает наполняться тусклым освещением. Постепенно интенсивность света увеличивается, тем самым настраивая организм на то, что пора вставать. Это не только комфортный способ подняться с кровати, но и огромный вклад в отличное самочувствие:

• Активизируется мозговая активность.
• Ускоряются мыслительные процессы.
• Улучшаются когнитивные функции.
• Снижается риск развития депрессии и зимней хандры.
• Поднимается настроение и появляется энергия на весь день.

Утро обязательно будет добрым, когда вы просыпаетесь в залитой светом комнате. Эти приборы особенно актуальны для жителей крупных городов. Они могут использоваться в качестве ночника в детской комнате, а также заменяют привычные мелодии будильниками приятными звуками (пение птиц, журчание ручья и т. д.).

И напоследок

Сделать свой сон крепким и здоровым можно без снотворных и успокоительных препаратов. Проанализируйте качество ночного отдыха, используя специальные датчики, избавьте от храпа своего партнера или себя и вставайте тогда, когда ваш организм готов к пробуждению. В этом помогут умные приборы от немецкого производителя товаров для красоты и здоровья Beurer. С ними – пробуждение в радость!

Формы энергии — Управление энергетической информации США (EIA)

Потенциальная энергия

Потенциальная энергия — это запасенная энергия и энергия положения.

Химическая энергия — это энергия, хранящаяся в связях атомов и молекул. Батареи, биомасса, нефть, природный газ и уголь являются примерами химической энергии. Химическая энергия преобразуется в тепловую, когда люди сжигают дрова в камине или сжигают бензин в двигателе автомобиля.

Механическая энергия — это энергия, запасенная в объектах за счет напряжения. Сжатые пружины и растянутые резиновые ленты являются примерами сохраненной механической энергии.

Ядерная энергия — это энергия, запасенная в ядре атома, то есть энергия, которая удерживает ядро ​​вместе. Когда ядра объединяются или расщепляются, может выделяться большое количество энергии.

Гравитационная энергия — это энергия, запасенная в высоте объекта.Чем выше и тяжелее объект, тем больше гравитационной энергии сохраняется. Когда человек едет на велосипеде с крутого холма и набирает скорость, гравитационная энергия превращается в энергию движения. Гидроэнергетика — еще один пример гравитационной энергии, когда гравитация заставляет воду спускаться через гидроэлектрическую турбину для производства электроэнергии.

Кинетическая энергия

Кинетическая энергия — это движение волн, электронов, атомов, молекул, веществ и объектов.

Энергия излучения — это электромагнитная энергия, которая распространяется поперечными волнами. Лучистая энергия включает видимый свет, рентгеновские лучи, гамма-лучи и радиоволны. Свет — это один из видов лучистой энергии. Солнечный свет — это лучистая энергия, которая обеспечивает топливо и тепло, делающие возможной жизнь на Земле.

Тепловая энергия , или тепло, — это энергия, возникающая при движении атомов и молекул в веществе. Тепло увеличивается, когда эти частицы движутся быстрее.Геотермальная энергия — это тепловая энергия земли.

Энергия движения — это энергия, запасенная при движении объектов. Чем быстрее они движутся, тем больше энергии сохраняется. Чтобы заставить объект двигаться, требуется энергия, и энергия высвобождается, когда объект замедляется. Ветер — это пример энергии движения. Ярким примером энергии движения является автокатастрофа — автомобиль полностью останавливается и высвобождает всю свою энергию движения сразу в неконтролируемый момент.

Звук — это движение энергии через вещества в продольных (сжатие / разрежение) волнах.Звук возникает, когда сила заставляет объект или вещество вибрировать. Энергия передается через вещество волной. Обычно энергия звука меньше, чем в других формах энергии.

Электрическая энергия доставляется крошечными заряженными частицами, называемыми электронами, обычно движущимися по проводу. Молния — это пример электрической энергии в природе.

Источники энергии — Управление энергетической информации США (EIA)

Большая часть нашей энергии невозобновляема

В Соединенных Штатах и ​​многих других странах большинство источников энергии для выполнения работы представляют собой невозобновляемые источники энергии:

Эти источники энергии называются невозобновляемыми, потому что их запасы ограничены объемами, которые мы можем добыть или извлечь из земли.Уголь, природный газ и нефть образовывались на протяжении тысяч лет из захороненных останков древних морских растений и животных, которые жили миллионы лет назад. Вот почему мы также называем эти источники энергии ископаемым топливом .

Большая часть нефтепродуктов, потребляемых в Соединенных Штатах, производится из сырой нефти, но жидкие углеводороды также могут быть получены из природного газа и угля.

Ядерная энергия производится из урана, невозобновляемого источника энергии, атомы которого расщепляются (посредством процесса, называемого ядерным делением) для получения тепла и, в конечном итоге, электричества.Ученые считают, что уран был создан миллиарды лет назад, когда образовались звезды. Уран находится повсюду в земной коре, но добывать его и перерабатывать в топливо для атомных электростанций слишком сложно или слишком дорого.

Есть пять основных возобновляемых источников энергии

Основными видами или источниками возобновляемой энергии являются:

Их называют возобновляемыми источниками энергии, потому что они восполняются естественным образом. День за днем ​​светит солнце, растут растения, дует ветер, текут реки.

Возобновляемая энергия была основным источником энергии на протяжении большей части истории человечества

На протяжении большей части истории человечества биомасса растений была основным источником энергии, которую сжигали для получения тепла и корма животных, используемых для транспортировки и вспашки. Невозобновляемые источники начали заменять большую часть возобновляемых источников энергии в Соединенных Штатах в начале 1800-х годов, а к началу 1900-х годов ископаемое топливо было основным источником энергии. Использование биомассы для отопления домов оставалось источником энергии, но в основном в сельской местности и для дополнительного отопления в городских районах.В середине 1980-х годов использование биомассы и других форм возобновляемой энергии начало расти в основном из-за стимулов к их использованию, особенно для производства электроэнергии. Многие страны работают над увеличением использования возобновляемых источников энергии, чтобы сократить и избежать выбросов углекислого газа.

Узнайте больше об истории использования энергии в США и сроках использования источников энергии.

На приведенной ниже диаграмме показаны источники энергии в США, их основные виды использования и их процентные доли от общего количества U.С. Энергопотребление в 2020 г.

Последнее обновление: 7 мая 2021 г.

энергии | Определение, типы и примеры

Узнайте, как энергия перемещается между тепловыми, химическими, механическими и другими формами

Как энергия может переходить из одной формы в другую.Представленные примеры включают лампочку, двигатель автомобиля и фотосинтез растений.

Энергия , в физике, способность выполнять работу. Он может существовать в потенциальной, кинетической, термической, электрической, химической, ядерной или других различных формах. Кроме того, существуют тепло и работа, то есть энергия в процессе передачи от одного тела к другому. После передачи энергия всегда обозначается в соответствии с ее природой.Следовательно, передаваемое тепло может превращаться в тепловую энергию, а выполненная работа может проявляться в форме механической энергии.

Британская викторина

Викторина «Все о физике»

Кто был первым ученым, проведшим эксперимент по управляемой цепной ядерной реакции? Какая единица измерения для циклов в секунду? Проверьте свою физическую хватку с помощью этой викторины.

Все формы энергии связаны с движением. Например, любое тело обладает кинетической энергией, если оно находится в движении. Натянутое устройство, такое как лук или пружина, хотя и находится в состоянии покоя, может создавать движение; он содержит потенциальную энергию из-за своей конфигурации. Точно так же ядерная энергия — это потенциальная энергия, потому что она возникает из конфигурации субатомных частиц в ядре атома.

Посмотрите, как маятник в шине демонстрирует закон сохранения энергии.

Объяснение принципа сохранения энергии.

Энергия не может быть ни создана, ни уничтожена, а только преобразована из одной формы в другую. Этот принцип известен как закон сохранения энергии или первый закон термодинамики. Например, когда ящик скользит вниз по холму, потенциальная энергия, которую ящик имеет от того, что он расположен высоко на склоне, преобразуется в кинетическую энергию, энергию движения. Когда ящик замедляется до остановки из-за трения, кинетическая энергия движения коробки преобразуется в тепловую энергию, которая нагревает коробку и наклон.

Энергия может быть преобразована из одной формы в другую различными другими способами. Используемая механическая или электрическая энергия, например, вырабатывается многими видами устройств, включая тепловые двигатели, работающие на топливе, генераторы, батареи, топливные элементы и магнитогидродинамические системы.

В Международной системе единиц (СИ) энергия измеряется в джоулях. Один джоуль равен работе, совершаемой силой в один ньютон, действующей на расстоянии одного метра.

Энергия рассматривается в ряде статей. Для развития концепции энергии и принципа сохранения энергии, см. принципы физической науки; механика; термодинамика; и сохранение энергии. Что касается основных источников энергии и механизмов, с помощью которых происходит переход энергии из одной формы в другую, см. уголь; солнечная энергия; ветровая энергия; ядерное деление; горючие сланцы; нефть; электромагнетизм; и преобразование энергии.

солнечная энергия | Описание, использование и факты

Солнечная энергия , излучение Солнца, способное выделять тепло, вызывать химические реакции или генерировать электричество.Общее количество солнечной энергии, падающей на Землю, значительно превышает текущие и ожидаемые мировые потребности в энергии. При надлежащем использовании этот сильно рассеянный источник может удовлетворить все будущие потребности в энергии. Ожидается, что в 21 веке солнечная энергия будет становиться все более привлекательной в качестве возобновляемого источника энергии из-за ее неисчерпаемых запасов и экологически чистого характера, в отличие от угля, нефти и природного газа с ограниченным количеством ископаемых видов топлива.