Фигура атлетическая: Атлетический тип женской фигуры. Как подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки?

Атлетический тип женской фигуры. Как подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки?

Мы продолжаем курс лекций о разных типах женской фигуры в рамках проекта «Виртуальный стилист». На этот раз мы поговорим об атлетическом типе фигуры, который встречается довольно часто.

Ваш виртуальный стилист – Инна Королева, дизайнер одежды, стилист.

Основные характеристики атлетического типа фигуры: широкие плечи, большой объем груди, узкая талия и бедра, небольшая разница между объемами талии и бедер. Это тип фигуры называется атлетическим, так как характерен для спортсменок с активно развитым плечевым поясом.

Главные достоинства данного типа фигуры – тонкая талия и большая грудь, их мы будем подчеркивать, делая их «фигурами», в соответствии с Правилом  Фигуры и Фона. Широкие плечи  и узкие бедра будем визуально корректировать, делая их «Фоном» (об этом правиле подробно говорилось в Лекции №1 Тип женской фигуры «Песочные часы». Как не испортить фигуру одеждой?).

Секрет успешной корректировки фигуры с помощью одежды прост — нужно вспомнить уроки геометрии и применить их. Нет, не надо пугаться и судорожно вспоминать, чему равен квадрат катета. Мы должны понять: какой геометрической фигуре подобен корректируемый объект, и какую нужно создать в результате.  Атлетический тип фигуры похож на перевернутый треугольник (близок к мужскому типу фигуры), нам же нужен обычный треугольник (женский тип фигуры). Поэтому наша задача визуально сузить плечи, и расширить бедра. Подчеркнув при этом талию, мы визуально создадим тип «Песочные часы», который считается идеальным типом  женской фигуры.

Итак, для атлетического типа фигуры можно вывести следующую формулу:

Верх – гладкий, простой, обтягивающий, талия подчеркнута, низ – пышный, объемный.

Таким образом, атлетическому типу очень идут:

·         Юбки-тюльпаны, юбки-клеш, юбки-солнце, а также юбки с защипами, складками и накладными карманами, то есть деталями, визуально расширяющими объем бедер.

·         Брюки должны быть четко посажены на поясе, спереди тоже рекомендуются защипы или карманы. Идеально подходят этому типу брюки-бананы.

·          Шарфы и платки носить можно, но не стоит наматывать их на себя несколько раз, создавая дополнительный объем верхней части тела. Лучше просто перекиньте один раз через шею и свесьте концы вниз.

·         Топы без рукава, топы без верха, американская пройма.

·         Декольте прекрасно «уводит» внимание с широких плеч на красивую грудь.

Плечи не должны привлекать внимание, поэтому атлетическому типу противопоказаны:

·         Рукава-фонарики, рукава со складками и буфами.

·         Рукава цельнокройные и «летучая мышь».

·         Объемные подплечники.

·         Вырез лодочкой.

·         Горизонтальные полоски в области плеч и груди.

·         Объемные шарфы и платки.

Главная проблема в шопинге женщин с атлетическим типом сложения – трудности в подборе комплектов юбка+пиджак или брюки+пиджак, так как у верхней и нижней частей фигуры зачастую разные размеры. Например, пиджак нужен 48 размера, а юбка – 42. Также непросто подобрать жакеты и пальто – если они сходится в груди, то чаще всего велики в талии, бедрах и плечах.

Решить этот вопрос можно двумя способами – либо шить такие вещи на заказ, либо подбирать в магазинах нужные размеры из разных комплектов.

Советы, касающиеся цветовой гаммы:

·         Если верх двухслойный (жакет+топ), то наверх не надевайте яркие запринтованные вещи. Идеально, если топ будет с принтом, а жакет однотонный. Юбка может быть в тон топу.

·         Лучше, если жакеты, кардиганы и пиджаки будут нейтральных цветов, а юбка и топ — цветные и привлекающие внимание.

Исходя из главных трендов сезона весна-лето 2012 года, девушкам с атлетическим типом фигуры подойдет следующее:

·         Юбки-макси со складками или плиссированные.

·         Восточные мотивы на юбках, например, «пейсли» («турецкий оугрец»).

·         Брюки-бананы.

·         Широкие брюки «пижамного» типа.

А теперь разберем несколько примеров.

 

Хорошее платье, очень интересно расставлены акценты — например, за счет вертикальной белой вставки визуально вытягивается фигура. Единственное — детали на плечах я бы убрала, чтобы верх был просто гладким и однотонным.

 

 

Верх у платья хороший, а вот юбка должна быть пышнее, например, со складками от талии.

 

 

Стильный комплект. Рекомендация — верх у кардигана лучше отворачивать как лацканы пиджака- тогда будет меньше объема. В целом  — все отлично.

 

Если вы хотите поучаствовать в проекте «Виртуальный стилист», то можете оставить свои заявки в этой теме, либо прислать в личную почту автора статьи Tata07.

Напоминаем, что сейчас мы знакомим вас со стилистом и разными типами женской фигуры. Впоследствии участницы проекта при помощи стилиста смогут навести порядок в своем гардеробе, подобрать наиболее удачные комплекты, получить индивидуальные советы от стилиста относительно соответствия одежды трендам, особенностям вашей фигуры, типу внешности.

Благодарим пользователей, которые прислали свои фото для данной статьи! Напоминаем, что вы автоматически становитесь участницами проекта, и с каждой из вас стилист будет работать индивидуально.

%d0%b0%d1%82%d0%bb%d0%b5%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b5%20%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%be%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5 — с русского на все языки

Все языкиАнглийскийРусскийКитайскийНемецкийФранцузскийИспанскийИтальянскийЛатинскийФинскийГреческийИвритАрабскийСуахилиНорвежскийПортугальскийВенгерскийТурецкийИндонезийскийШведскийПольскийЭстонскийЛатышскийДатскийНидерландскийАрмянскийУкраинскийЯпонскийСанскритТайскийИрландскийТатарскийСловацкийСловенскийТувинскийУрдуИдишМакедонскийКаталанскийБашкирскийЧешскийГрузинскийКорейскийХорватскийРумынский, МолдавскийЯкутскийКиргизскийТибетскийБелорусскийБолгарскийИсландскийАлбанскийНауатльКомиВаллийскийКазахскийУзбекскийСербскийВьетнамскийАзербайджанскийБаскскийХиндиМаориКечуаАканАймараГаитянскийМонгольскийПалиМайяЛитовскийШорскийКрымскотатарскийЭсперантоИнгушскийСеверносаамскийВерхнелужицкийЧеченскийГэльскийШумерскийОсетинскийЧеркесскийАдыгейскийПерсидскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)МикенскийКвеньяЮпийскийАфрикаансПапьяментоПенджабскийТагальскийМокшанскийКриВарайскийКурдскийЭльзасскийФарерскийАбхазскийАрагонскийАрумынскийАстурийскийЭрзянскийКомиМарийскийЧувашскийСефардскийУдмурдскийВепсскийАлтайскийДолганскийКарачаевскийКумыкскийНогайскийОсманскийТофаларскийТуркменскийУйгурскийУрумскийБурятскийОрокскийЭвенкийскийМаньчжурскийГуараниТаджикскийИнупиакМалайскийТвиЛингалаБагобоЙорубаСилезскийЛюксембургскийЧерокиШайенскогоКлингонский

 

Все языкиАнглийскийНемецкийНорвежскийКитайскийИвритФранцузскийУкраинскийИтальянскийПортугальскийВенгерскийТурецкийПольскийДатскийЛатинскийИспанскийСловенскийГреческийЛатышскийФинскийПерсидскийНидерландскийШведскийЯпонскийЭстонскийТаджикскийАрабскийКазахскийТатарскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийБелорусскийЧешскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийШорскийРусскийЭсперантоКрымскотатарскийСуахилиЛитовскийТайскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкЦерковнославянский (Старославянский)ИсландскийИндонезийскийАварскийМонгольскийИдишИнгушскийЭрзянскийКорейскийИжорскийМарийскийМокшанскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийЧувашскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийБашкирскийБаскский

Вы знали, что бронзовые атлеты олицетворяют стихии природы?

На прошлой неделе перед спортивным комплексом «Олимп» появились бронзовые спортсмены. Каждый несет в себе не только эстетическую составляющую, но и глубокую смысловую нагрузку. Об идее создания скульптурного ансамбля рассказал автор, известный южноуральский скульптор Владимир Сырейщиков.

– Каждый из персонажей ансамбля является символическим выражением четырёх стихий природы. Футбол – огонь, хоккей – вода, бокс – камень (земля), спортивная гимнастика – воздух. Об этом говорят позы и детали фигур спортсменов, – говорит Владимир Сырейщиков. – Выдающиеся российские и, в частности, каменские спортсмены, силами четырёх природных стихий призваны вдохновлять юных и будущих чемпионов нашего города и прославлять состоявшихся.

Основная задача, которую поставил заказчик перед автором – популяризация спорта и честь каменским спортивным достижениям.  

— Образы являются собирательными, у них не было прототипов, – рассказывает автор. – В своих работах я воплотил свои представления о скорости, силе, страсти победы и любви к Родине. Горящие глаза, сила спортивного жеста – это главные выразительные средства изображения. Я рад за юных каменцев, потому что руководство города заботится не только об их физическом, но и о духовном развитии. Поздравляю всех жителей с новой прекрасной работой на долгие времена.

Выполнением литейных работ занималась мастерская «Дубровин» (г. Екатеринбург). Если приглядеться, на боксере, футболисте и хоккеисте есть герб города, а на костюме гимнастки, которая еще секунду и воспарит, изображены российские мотивы. Как отметил директор мастерской Иван Дубровин, именно спортсменка стала  для создателя любимой   в скульптурном ансамбле. В ней автор попытался изобразить всю красоту и грацию этого олимпийского вида спорта. 

В июне, напомним, перед дворцом культуры «Юность» появилась первая бронзовая фигура – гармонист на скамейке.

Бронзовые атлеты и музыкант, весом более тонны каждый, уже стали  одним из главных украшений преображающегося пространства площади перед СК «Олимп», ледовой ареной и ДК «Юность». Благоустройство общественной территории идет в рамках государственной программы «Формирование комфортной городской среды на территории Свердловской области». Одним из последних штрихов будет установка новых скамеек и урн – ориентировочно это случится в августе. Скамейки уже изготовлены и доставлены в Каменск.

Атлетическая гимнастика — Персональный сайт

Атлетическая гимнастика «Сила и красота»

         Атлетическая гимнастика формирует гармонически развитую атлетическую фигуру, способствует развитию силы, выносливости, гибкости, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и дыхательную системы организма, исправляет дефекты осанки.
       Культуристические упражнения являются неотъемлемой частью тренировок представителей каждого вида спорта. В настоящее время атлетическая гимнастика (бодибилдинг, культуризм)  является одной из популярнейших форм физической активности и главным инструментом профилактической и реабилитационной медицины.

       Можно точно утверждать, что основные законы атлетической гимнастики – сбалансированная диета, полноценный сон, свежий воздух и регулярные тренировки – являются основными законами человеческий жизни.    Одним из ключевых элементов атлетической гимнастики  является релаксация — важнейшее средство в борьбе со стрессами и  широко применяемое официальной медициной.
       Ребята в возрасте от 18 лет пройдут путь от общеоздоровительных комплексов  до выполнения норм спортивных разрядов.

Занятия проводятся  три раза в неделю по

120 минут

по адресу: ул. Енисейская, 37, п/к «Жигули».

Занятия проводят педагоги: Поляков Роман Александрович и кандидат в мастера спорта Поляков Александр Александрович
 Принимаются дети без противопоказаний к физической нагрузке.

Согласно заключённым договорам на оказание платных услуг (на 31.12.2018) в 2018-2019 уч. году по данной программе обучение проходят 10 человек.

Дополнительная общеобразовательная программа «Сила и красота» (атлетическая гимнастика)

Учебный план

Расписание занятий

Ознакомиться с договором платной услуги «Атлетическая гимнастика»

Расчёт оплаты за единицу платной услуги «Атлетическая гимнастика»

Штатное расписание

Смета доходов и расходов

СВЕДЕНИЯ ОБ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ

 

Атлетическая гимнастика — это… — Calisthenics Club, GUT, фитнес-калистеника

И так! «Атлетическая гимнастика» ассоциируется у простого обывателя с огромными мышцами и поднятием всевозможных тяжестей в тренажерном зале, забитом штангами, гантелями и множеством хитроумных приспособлений для проработки отдельных мышечных групп.

Что же такое атлетическая «ГИМНАСТИКА»? Рассмотрим это словосочетание по отдельности:

— атлетическая – т.е. способная сделать человека красиво сложенным, стройным, здоровым, иначе говоря — атлетом;

— гимнастика – т.е. достижение указанных выше целей, путем выполнения «гимнастических» упражнений на «гимнастическом» оборуловании.

И вот что интересно! Зайдите в любой гимнастический зал. Вы не увидите там ни штанг, ни гантелей, ни блочных тренажеров! Перед вашими глазами будут: шведские стенки, турники, брусья, кольца и многое другое, что не имеет отношение к тренажерному залу. А вот люди, которые находятся там, произведут на вас неизгладимое впечатление своей красивой фигурой и возможностями, какими обладает их тело!

Как они достигают такого совершенства? Ответ прост – тренируются собственным весом, ставя свое тело в некомфортное положение и изменяя углы для увеличения нагрузки. В этих занятиях одновременно работает большое количество мышечных групп с акцентом на какую-то одну, а не какая-то отдельная мышечная группа как, например, в бодибилдинге, в этом и есть коренное отличие атлетической «гимнастики» от «атлетической гимнастики» или бодибилдинга.

Что же еще замечательного в таких тренировках? Очень многое! Самым основным является развитие всех основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, ловкости, скорости и координации. Занятия в этом направлении не имеют ограничений по возрасту, половому признаку, степени подготовленности, обладают мощнейшими возможностями в области реабилитации и омоложения, хорошо тонизируют и не занимают много времени. Обычно тренировка длится не более 40 минут, но в нее заложен огромный рабочий объем, благодаря синхронной работе множества мышечных групп в каждом упражнении. Во время тренировок с собственным весом достигаются и другие важные цели, такие как: снижение жировой ткани, коррекция фигуры и создание тела в соответствии с вашими генетическими особенностями!

«Студия Функционального Тренинга» как раз и предлагает – тренировки с собственным весом на специальном оборудовании (см. «Гимнастический Универсальный Тренажер»), со специально разработанными авторскими программами, которые позволят достигнуть своих, персональных целей всем, независимо от возраста, пола и степени подготовки. Кроме того медицинские специалисты нашего центра помогут подобрать для вас персональные программы тренинга и питания, что увеличит их эффективность в разы!

Мы за здоровый образ жизни, вечную молодость, красоту и активное долголетие!!!

плюсы и минусы этой спортивной нагрузки

Бег — популярный вид спорта среди любителей, потому что заниматься бегом очень просто. Чтобы побежать, не нужно ничего, кроме желания. Бегать можно в городе, лесу, парке или на стадионе, одевшись в самую простую не сковывающую движений одежду.

Массовое признание бег получил в США после победы Фрэнка Шортера в марафонской дистанции на Олимпиаде-1972 в Мюнхене. Следом за ним в 1977 году американский идеолог бега Джеймс Фикс выпустил книгу-бестселлер Complete Book of Running. Эти двое вдохновили на регулярные пробежки десятки миллионов людей в США и Европе.

Бег трусцой, который еще называют джоггингом, стал частью стиля жизни успешного человека.

В это время в СССР джоггинг не был таким массовым и больше ассоциировался с приверженцами здорового образа жизни и физкультурниками, которых по Союзу тоже было немало.

Бег продвигают производители спортивной одежды, сами спортсмены и известные люди, по разным причинам попавшие в круговорот здорового образа жизни. Для некоторых бег стал поводом избавиться от вредных привычек.

Отрезвление пришло, когда олимпийские бегуны на длинные дистанции стали умирать от инфаркта. Необычайно рано, в 52 года, скончался Джеймс Фикс — прямо во время пробежки. Противоречивые данные о пользе и вреде бега нашли отражение в современном фольклоре.

Благодаря оздоровительному бегу люди получают инфаркт в гораздо более лучшем состоянии здоровья, чем раньше.

Афоризм неизвестного автора

Реакция появилась и в публицистике. Немецкий медик Петер Акст в книге «Ленивые живут дольше» открыто призывает к менее активному образу жизни и экономии энергии. В основе его программы долголетия — ходьба и упражнения на растяжку.

И всё-таки бегать полезнее, чем не бегать. В Journal of the American College of Cardiology опубликованы результаты исследованияLeisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk . , длившегося 15 лет. Учёные наблюдали за жизнью 55 тысяч человек от 18 до 100 лет. В изучаемой группе среди любителей пробежек зарегистрировано на 45% меньше случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 30% — от любых причин. В среднем джоггеры жили на три года дольше.

Исследование показало, что риск умереть от инфаркта снижается даже у тех, кто бегает раз или два в неделю на небольшие расстояния.

Важно понимать, что в смерти во время бега или после него стоит винить не бег, а не готовый к подобным нагрузкам организм. Джеймс Фикс получил инфаркт из-за закупорки коронарной артерии — следствия неправильного питания.

Физкультурники с большим стажем и тем более профессиональные спортсмены страдают от профессиональных болезней и синдромов. Увеличенное от постоянных нагрузок сердце хорошо справлялось со своей работой, пока такой объём был нужен организму, но с наступлением старости физическая активность снижается, и сердце начинает дряхлеть: наступает сердечная недостаточность. А гипертрофическая кардиомиопатия, или утолщение стенки желудочка, как следствие «спортивного» увеличения сердца — причина 36% смертей молодых спортсменов.

Как начать бегать и не навредить себе

1. Главное — не переборщить с нагрузками. Умеренный бег трусцой «для удовольствия» — оптимальный выбор для людей, далёких от спорта и использующих физическую активность в целях оздоровления или похудения. Слабо тренированный организм не следует нагружать по-полной, а ещё лучше — с помощью врача убедиться, что бег не является противопоказанием.

2. Начинайте тренировки три раза в неделю, используя бег вперемежку с ходьбой в пропорции 1 к 2 или даже 1 к 3: 2/4 минуты или 30/90 секунд. Во вторую неделю и далее увеличивайте время бега. Общая продолжительность одной тренировки — 25–30 минут. Подробное руководство для новичков на Лайфхакере.

3. Приучите себя к правильной технике. Голову держите ровно, смотрите вперёд, а не вниз, согните руки в локтях на 90 градусов и сложите ладони в кулаки, но не сжимайте их, приземляйтесь на середину ступни, а отталкивайтесь носком, делайте небольшие шаги. И не сутультесь.

4. Начинайте каждую тренировку с разминки, а заканчивайте такой же тщательной заминкой. Разминка обеспечивает более активный приток крови и кислорода к мышцам, а финальная растяжка позволит мускулатуре быстрее восстановиться.

Пожалуй, стоило бы завершить материал советом выйти на первую пробежку прямо сейчас, но лучше не принимать поспешных решений и подумать над экипировкой. Бегать можно и в кедах, но беговые кроссовки лучше справляются с задачей сохранения опорно-двигательного аппарата в условиях повышенных нагрузок. Присмотрите , но помните, что техника и правильно выбранный режим тренировок важнее.

Как часто мы, видя рано утром человека на пробежке, завидуем ему и в очередной раз даем себе обещание непременно начать бегать по утрам. Но, как всегда, не выполняем этого обещания и с трудом встаем с постели даже на работу, не говоря о более раннем подъеме. Так в чем же дело? Почему некоторые могут себя заставить выйти с утра на пробежку, а другие жмутся от холода в кровати, не желая прерывать утреннюю негу? Все дело в том, что никто себя не заставляет. Бегающие люди реально испытывают от этого несоизмеримое удовольствие. Трудно заставить себя делать что-то против своей воли, особенно, на постоянной основе.

А бег, как ни странно, может быть приятным. Что может быть лучше, чем прохладная утренняя дорога с минимальным количеством людей и машин? Что может быть лучше любимой музыки в наушниках? И неспешное шуршание удобной спортивной обуви по асфальту или земле. А если это сочетается с природными пейзажами, или хотя бы парком или стадионом, то удовольствию не может быть конца. Это реальный способ подготовить и взбодрить себя перед долгим рабочим днем. Сегодня поговорим о полезных свойствах бега – для мужчин и женщин. Кроме того, отметим и обратную сторону медали — противопоказания, при которых бегать ни в коем случае нельзя.

Польза бега для женского организма

Многие люди, начиная заниматься спортом, чаще всего преследуют свои цели – кому-то нужно похудеть, кто-то хочет нарастить мышечную массу, для кого-то важно здоровье дыхательной системы. И бег способен решить эти многочисленные проблемы. Итак, рассмотрим, какую пользу оказывает бег для женщин.

1. Избавление от лишнего веса. Ну конечно! Это самая популярная причина, по которой женщины начинают бегать. Бег – это прекрасная кардиологическая нагрузка, которая помогает сжечь жир и не накачать мышцы. С помощью бега можно похудеть, не обретая рельефность. Наверняка вы видели спринтеров и марафонцев, которые выглядят по-разному. Если вы хотите быть тонкой и стройной, нужно бегать долго, не менее часа, но медленным темпом, чтобы выдержать подобную нагрузку. Если бегать каждый день по 20 километров в медленном темпе и хоть немного следить за питанием, уже через 3-4 дня стрелки весов неуклонно пойдут вниз.
2. Рельеф. Худые девушки тоже бегают, но не для того, чтобы похудеть, а для получения рельефа мышц, для того, чтобы подкачать бедра и ягодицы. Если вы хотите добиться именно таких форм, нужно изменить технику бега. В этом случае нужно забыть про марафонский бег, а бегать интервально. То есть, вы бежите 30 секунд на пределе своих возможностей, на максимальной скорости. После этого минута легкого бега, чтобы восстановить дыхание и передохнуть. И так 5-6 подходов. Это эффективно для наращивания мышц.
3. Здоровье. Очень часто мы начинаем болеть, если вынуждены работать по 8-10 часов в сидячем положении в душном помещении. Такой низкий уровень активности приводит к различным заболеваниям, ухудшению качества и цвета кожи, нарастанию жира на боках и ляжках. Бег прекрасно укрепляет здоровье, помогает меньше болеть в период простуд, легче переносить заболевания бронхов.
4. Попа. Как было отмечено, бег прекрасно приводит в порядок ягодицы, особенно, если они дряблые и рыхлые. Всего месяц регулярных тренировок и ваша попа станет упругой, твердой, «стоячей» и привлекательной. Для этого нужно бегать по пересеченной местности, очень полезен бег на беговой дорожке с изменением наклона подъема.
5. Кожа. Как известно, гладкость и упругость кожи во многом зависит от ее насыщенности кислородом. Во время бега мы ускоряем процессы кровообращения, что позволяет нам выработать достаточное количество коллагена и эластина. Кроме того, бег очень полезен против целлюлита – уже через месяц регулярных тренировок вы сможете частично или полностью избавиться от апельсиновой корки на бедрах.
6. Настроение. Тот, кто хотя бы однажды выходил на пробежку, знает, что после тренировки чувствуется особое удовлетворение, настроение поднимается, человек испытывает счастье. Всему виной гормон эндорфин, который вырабатывается во время физической нагрузки. Это позволяет женщинам пережить непростые периоды в жизни – предменструальный синдром, эмоциональные перевозбуждения, тревоги, бессонницу, депрессию.

Вот далеко не полный список того, что нам может подарить простой и банальный бег. Главное его преимущество в том, что для бега не нужно особого спортивного инвентаря, можно бегать где угодно и когда угодно. Но бег полезен не только для женщин, утром и вечером активно бегают и мужчины.

Бег входит в комплекс тренировок практически каждого спортсмена, вне зависимости от вида спорта. И вот почему.

1. Выносливость. Бег на длинные дистанции прекрасно развивает выносливость. Многие мужчины замечают, что во время первых тренировок им давались гораздо меньшие расстояния, а вот по мере укрепления мышц и дыхательной системы спортсмен способен преодолевать все больше и больше километров. Более того, со временем мужчина начинает повышать скорость бега, отчего развивается сила мышц. Вообще, бег – это единственная физическая нагрузка, при которой задействованы практически все мышцы организма.
2. Сжигание жира. Мужчинам, как и женщинам, тоже нужно похудение, особенно, если они хотят подсушить свое тело и сделать его более рельефным. Бег – прекрасная возможность избавиться от лишнего веса, когда спортсмен не проходит по весовой категории и ему нужно снизить стрелки весов за несколько дней. Если же бегать регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю, обменные процессы в организме ускоряются, мужчина перестает полнеть, даже при сидячей работе.
3. Сердце и дыхательная система. Во время бега сердце и легкие работают на пределе своих возможностей. Это позволяет натренировать данные органы, сделать их более крепкими и сильными. Если мужчина будет регулярно бегать, он избавится от одышки, будет легче переносить респираторные заболевания.
4. Суставы. Многие мужчины занимаются силовыми упражнениями – тягают штангу и тяжелые гантели. Это очень опасно для суставов и связок, особенно, если спортсмен не подготовлен к таким видам нагрузки. Подготовить суставы и связки поможет бег – он мягко укрепляет их, делает более эластичными, снижает риск возникновения травмы.
5. Снижается уровень сахара и холестерина. Во время бега в крови снижается уровень гликогена, сахара, углеводов. Холестерин – один из видов углеводов, который также окисляется. Если регулярно заниматься спортом, уровень сахара и холестерина снижается, как и риск многих серьезных заболеваний.
6. Потенция. Врачи утверждают, что сидячий образ жизни и застойные процессы в области половых органов приводят к преждевременному угасанию потенции. Бег увеличивает уровень тестостерона, разгоняет кровь по организму, делает мужчину более выносливым в сексе.

Кроме пользы для физического состояния, бег учит мужчину быть дисциплинированным, собранным, выполнять намеченные планы, добиваться целей. А это очень важно для представителей сильного пола.

Любое, даже самое эффективное лекарство имеет свои противопоказания, что уж говорить о такой физической нагрузке, как бег. Бегать можно не всем. Самая частая ошибка состоит в том, что бегом начинают заниматься тучные люди, в борьбе за стройную фигуру. Это оказывает серьезную нагрузку на позвоночник и колени – бегать людям больше 130 кг нельзя. В этом случае можно начать с неспешной ходьбы и соблюдения правильного питания. Когда вес дойдет до допустимой границы, можно усложнить нагрузку и начать бегать.

Кроме этого, бегать нельзя женщинам при беременности, особенно, если эмбрион закрепился в нижней части матки. Бег противопоказан во время всей беременности, но особенно жестко запрет стоит на поздние сроки этого периода. Во время лактации бегать можно, но нужно качественно зафиксировать грудь, чтобы она не доставляла дискомфорта при активных движениях. Пожилым людям после 60 лет также нужно с осторожностью отнестись к бегу. Возможно, в преклонном возрасте понравятся другие виды нагрузки – плавание, пилатес, йога, скандинавская ходьба и т.д.

Если вы хотите похудеть, бегать нужно медленно, но долго, преодолевать большие расстояния. Для наращивания мышц нужно заниматься интервальным бегом. А вот бег по наклонной или пересеченной местности позволит качественно прокачать ягодицы и икроножные мышцы. При обострении хронических заболеваний и простуде тренировку лучше отложить до лучших времен. При заболевании суставов и сердца нужно предварительно проконсультироваться с врачом о возможной физической нагрузке.

Если вы бегаете впервые, начинать нужно постепенно, с небольшой скорости и малых расстояний. Выбирайте удобную обувь и мягкую спортивную одежду. Бегать лучше не каждый день, а через день, чтобы организм успевал восстанавливаться, и не было физического истощения. В противном случае вы просто однажды не сможете заставить себя выйти на пробежку. Бегать можно в любое время суток – тогда, когда у вас есть на это время. Но помните, утренние пробежки должны проводиться после тщательной разминки, чтобы сердце успело разогреться. Дождь и снег не должны стать помехой для пробежки. При морозе нужно дышать через нос, чтобы не заболеть. Эти простые правила помогут вам сделать бег качественным, полезным, безопасным и приятным. Бегайте, ведь движение – жизнь!

Видео: 9 причин начать бегать

Ударные нагрузки — большой недостаток пробежек. Именно поэтому начинающему спортсмену стоит приобрести специальную обувь, которая отчасти скомпенсирует нагрузку на суставы. Важно также отметить, что такая нагрузка будет значительнее, если ваш вес выше нормы.

Обратите внимание! Если у вас когда-нибудь ныла или болела спина, шея, любые суставы, стоит обязательно посоветоваться с врачом и, возможно, выбрать другой способ упражняться, например, плавать.

Проверьте также, нет ли у вас плоскостопия. Эта проблема также может быть противопоказанием для занятий бегом.

Вред бега для сердечно-сосудистой системы

Бег полезен для сердечно-сосудистой системы обычного человека, однако если есть значительные проблемы с сердцем или сосудами, картина будет совершенно иной. Однозначно вреден бег будет тем, кто перенес инфаркт, страдает хроническими заболеваниями сердца (например, стенокардией). Также сложно рекомендовать бег тем, у кого имеется аритмия, повышенное артериальное давление. Перед тем, как начинать бегать, обследоваться у кардиолога надо и тем, кто жалуется на вегето-сосудистую дистонию, гипотонию.

Совет : бегайте без фанатизма — наращивайте нагрузки постепенно, внимательно следите за частотой пульса.

Вред бега в большом городе

Сложно говорить о безусловной пользе пробежек, если вы живете в большом городе. Бег по загазованным улицам и переулкам не принесет много пользы. Также специалисты отмечают, что бег по асфальту нанесет больше вреда суставам, чем бег по грунтовой дороге.

Узнайте, какие плюсы имеют люди, которые всегда занимаются бегом и как правильно начать бегать, чтобы не навредить своему организму.

Содержание статьи:

Если спросить у любого человека о пользе бега, он сразу приведет несколько аргументов. Многим может показаться, что тема «польза и вред ежедневного бега» уже заезжена, ведь мы с детства знаем, что этот вид спорта производит на организм много положительных эффектов. Однако у всего в нашей жизни есть не только положительные, но и отрицательные стороны. Сегодня мы поговорим подробно о пользе и вреде ежедневного бега. Ученые давно говорят о том, что бег может быть опасным для здоровья.

Польза ежедневного бега

Разговор о пользе и вреде ежедневного бега начнем с положительных качеств данного вида спорта.

Помогает избавиться от лишнего веса

Сейчас все больше людей начинают каждый день с утренней пробежки, чтобы избавиться от жировых отложений. Тот факт, что мы начинаем думать о своем здоровье и красоте не может не радовать. Многие уверены, что именно бег является лучшим средством для похудения. Собственно, с этим сложно спорить.

Во время тренировки активно работает большое количество мускулов, что приводит к увеличению энергетических затрат. Если не вдаваться в подробности, то ни каких сомнений не возникает. Однако следует помнить, что за одну пробежку длительностью в 60 минут трусцой, организм избавиться лишь от 360 калорий.

Это говорит о том, что для похудения одних пробежек явно недостаточно. Для достижения поставленной цели вам также необходимо делать следующее:

• соблюдать правильный режим питания;
• учитывать свой уровень метаболизма;
• проводить тренировки регулярно;
• отказаться от вредной высококалорийной пищи.

Если вы решили похудеть, то не стоит считать занятия бегом панацей. Вам предстоит приложить массу усилий для достижения поставленной задачи. Польза бега с точки зрения сжигания жира неоспорима, но и не безгранична.

Нормализуется кровообращение

Большинство поклонников бега уверены, что их тренировки укрепляют кровеносную системы. Не будем спорить, ведь это научно доказанный факт. Благодаря бегу, кровоток ускоряется, и организм насыщается кислородом и различными питательными веществами. Учеными доказано, что при нормальной работе кроветворной системы люди в меньшей степени подвержены воздействию всевозможных вирусов и болезнетворных микроорганизмов.

Однако и в этом вопросе есть свои нюансы, в первую очередь касающиеся утренних тренировок. Дело в том, что сразу после пробуждения кровь имеет достаточно густую консистенцию. Чтобы этот показатель нормализовался, требуется порядка 120 минут. Если вы не будете ждать, а сразу пойдете на пробежку, то у неподготовленного человека возможна закупорка сосудов, утомление сердца, а также могут сорваться холестериновые бляшки.

Однако эти риски будут минимизированы в следующих ситуациях:

• бегайте не утром, а вечером;
• перед каждой пробежкой хорошо разминайтесь;
• начинайте двигаться в невысоком темпе и не ускоряйтесь со старта;
• не доводите дело до перенапряжения мускулов;
• контролируйте свое дыхание и частоту сердечных сокращений.

Улучшается состояние всего организма

Наверняка вам известно высказывание — движение является жизнью. Оно положило начало процессу распространения мнения о способности бега улучшать общее состояние организма. В качестве одного из доказательств приводились факты из жизни древних греков. Именно у этого народа красота тела стало культовым понятием. Согласно обнаруженным археологам источникам, в Древней Греции население обладало отменным здоровьем.

Однако в нашей жизни практически все может не только приносить пользу, но и оказаться вредным. Каждый человек способен выдерживать только определенные физические нагрузки и бег не является исключением. Ученые говорят о том, что:

1. Для неподготовленного атлета бег может стать сильнейшим стрессом.
2. Может пострадать сердечнососудистая система.
3. При чрезмерной нагрузке возрастают риски получения микротравм внутренними органами.
4. При некоторых заболеваниях бег противопоказан, например, эпилепсии, диабете, астме и т. д.
5. Не стоит заниматься бегом после перенесенного хирургического вмешательства до момента полного восстановления.
6. Можно нанести травму мускульным тканям.
7. Запрещен людям, имеющим проблемы с работой опорно-двигательного аппарата.

Вы уже поняли, что оздоравливающий эффект бега возможен не всегда. Вы должны об этом помнить, чтобы не навредить своему организму.

Увеличивается выносливость

Если девушки занимаются бегом в основном для борьбы с жировыми накоплениями, то мужчины среди преимуществ данного вида спорта отмечают рост показателя выносливости. Все верно, если вы тренируетесь регулярно, то мускулы находятся в отличном тонусе и могут хорошо переносить более высокие нагрузки.

Польза от этого вполне очевидна, но вам необходимо придерживаться следующих правил:

1. Проводите тренировки регулярно в соответствии с составленным графиком.
2. Каждое занятие должно обязательно начинаться с качественной разминки.
3. Отведенное на тренинг время следует использовать максимально рационально и чередовать темп передвижения для получения максимальных результатов.
4. Контролируйте свое дыхание.
5. Не перенапрягайте мускулы.
6. Необходимо использовать только специальную беговую экипировку.

Повышается активность гормональной и защитной систем

Часто от атлетов можно услышать утверждение, что польза ежедневного бега состоит в усилении гормональной и иммунной системы. Здесь бесполезно спорить, ведь в ходе многочисленных исследований этот факт был подтвержден. Однако не все так просто, как кажется.

Учёными было обнаружено, что аналогичный эффект достигается благодаря ускоренному производству анаболических гормонов. Однако это возможно только при определенном психоэмоциональном состоянии. Для его достижения бег трусцой явно не подходит. Однако вы может решить данную проблему с помощью чередования темпа движения. В то же время такая методика бега не подходит людям, имеющим проблемы с суставно-связочным аппаратом, сердечнососудистой системой и при атеросклерозе.

Улучшается настроение

Поклонники здорового образа жизни единогласно говорят о беге с точки зрения отличного средства против депрессивного состояния. Это связано с ускоренным синтезом эндорфинов и определенно является положительной стороной бега. Однако возникает вопрос — по какой причине большинство начинающих спортсменов вынуждены пересиливать себя, чтобы выйти на пробежку?

Возможно здесь дело в обычной лени или все же нет? Ученые чаще всего отвечают на данный вопрос отрицательно. Пробежка в монотонном темпе никак не способствует повышению бодрости. Согласитесь, достаточно скучно не спеша бегать даже в течение получаса. Однако есть способы устранения этого недостатка:

1. Сочетайте пробежки с другими видами спорта, например, плаванием, футболом и т. д.
2. После тренинга необходимо предоставить организму достаточное время для полного восстановления.
3. Чаще меняйте стиль бега и место проведения тренировок.
4. Используйте умеренные физические нагрузки, чтобы не перегружать организм.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод о пользе и вреде ежедневного бега. Если вы хотите улучшить свое здоровье, то подходите к занятиям любым видом спорта с полной серьезностью.

Вред ежедневного бега

Говоря о пользе и вреде ежедневного бега, следует рассказать и о его отрицательных сторонах. Сразу следует заметить, что разговор сейчас идет только о любителях, а не профессиональных спортсменах. В ходе исследований было установлено, что чрезмерные нагрузки, которые испытывают про-атлеты, значительно хуже воздействуют на организм в сравнении с пассивным образом жизни.

Однако большинство людей начинают бега не для достижения высоких результатов, а стремятся просто укрепить свое здоровье. Особую опасность пробежки представляют для суставно-связочного аппарата. Это связано с высокой ударной нагрузкой, которая появляется в момент приземления ноги. Но эти риски можно минимизировать с помощью специальной беговой обуви. Такие кроссовки оснащены специальной подошвой с высоким показателем амортизации.

Говоря о вреде бега, следует отметить и имеющиеся противопоказания:

1. Недуги дыхательной и сердечнососудистой систем.
2. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом и особенно позвоночным столбом.
3. Острая форма любого заболевания.

Кроме этого необходимо проявить осторожность во время занятий и людям страдающим ожирением, астмой, эпилепсией и в период беременности. Мы рекомендуем вам купить пульсометр или использовать соответствующее программное обеспечение для смартфона. Это позволит отслеживать частоту сердечных сокращений и при необходимости вносить оперативные корректировки в темп бега. Для получения положительного эффекта ваш пульс во время пробежки должен превышать нормальный показатель на 50–60 процентов.

Как правильно бегать?

Чтобы не навредить организму, ваши тренировки должны проводиться в соответствии с определенными правилами. Лишь в случае грамотно построенного тренировочного плана вы будете получать пользу, а не вред от ежедневного бега. Давайте разберемся с этим вопросом более подробно.

1. Чистый воздух. Это основополагающее условие для получения положительных эффектов от пробежки. Выбирайте место для тренировки так, чтобы рядом не находились промышленные предприятия и автомобильные трассы. Отличным местом для пробежки может стать парк.
2. Беговая обувь и комфортная одежда. Мы уже говорили, что во время бега на все элементы суставов воздействует ударная нагрузка. Именно она является основным негативным моментом данного вида спорта. Чтобы минимизировать риски получения повреждений, вы должны использовать только специальную беговую обувь. Сейчас на рынке присутствует большое количество такой продукции от ведущих мировых брендов. Не стоит экономить на своем здоровье, приобретая дешевые подделки. Не стоит забывать и о том, что одежда должна быть максимально комфортной. Если вы бегаете и в холодное время года, то одевайтесь в соответствии с погодой.
3. Время проведения тренинга. Мы уже кратко затрагивали этот вопрос при разговоре о положительном воздействии бега на кровеносную систему. Выбирать время для проведения занятий должны только вы в соответствии со своими планами на день. Однако если вы хотите бегать утром, то подождите, хотя бы час с момента пробуждения.
4. Физические нагрузки. Крайне важно подобрать оптимальные нагрузки. Если вы только начинаете бегать, то используйте медленный темп при минимальной дистанции. Согласно результатам проведенных исследований, мужчинам в день не рекомендуется пробегать более двух десятков километров. Для женщин этот показатель составляет от десяти до пятнадцати.

О том, как начать бегать каждый день, смотрите в видео ниже:

18 главных критериев женской красоты в разных странах мира / AdMe

Все девушки мира, несомненно, красавицы. И в каждой стране свои взгляды на женскую красоту.

Поэтому AdMe.ru решил поделиться с вами, по каким критериям выбирают свой эталон привлекательности в разных странах нашей планеты.

1. Франция — естественность

Марина Вакт

Во Франции предпочитают натуральную красоту. Минимум макияжа и легкая небрежность при укладке волос, безупречный стиль и непринужденная изящность — вот истинно французский подход к женской красоте.

2. Австралия — атлетическая фигура

Мишель Дженнеке

В Австралии общим отношением к стандарту красоты является атлетическая фигура, чтобы хорошо выглядеть в бикини. И, в отличие от Азии, обязательно необходимо иметь загар. А обусловлено это тем, что в стране много пляжей и островов.

3. Польша — стройность и милое лицо

Изабелла Мико

В Польше необязательно иметь высокий рост, главное — иметь правильные пропорции в теле: небольшие бедра и грудь, а также симметричные черты лица и длинные волосы, прямые или волнистые.

4. Швеция — северный образ

Агнес Хеденгард

Швеция известна своими платиновыми блондинками с голубыми глазами и выраженными скулами. Это и есть эталон красоты северных женщин. Но помимо внешности очень важен и стиль, в котором должны гармонично сочетаться эксклюзивная дорогая одежда неярких цветов и такой же макияж. Изысканность и простота — главные постулаты в Швеции.

5. Южная Корея — открытый взгляд и светлая кожа

Ли Сон Гён

Большие круглые глаза и бледная кожа — это главные эталоны красоты в Южной Корее. Ради нее многие женщины готовы лечь под нож даже в детском возрасте. Кроме того, на азиатском рынке много продукции, которая способна визуально изменить овал лица, полноту губ и разрез глаз.

6. Иран — нос правильной формы

Лейла Отади

Несмотря на строгие законы в дресс-коде, у иранских женщин все же есть свои эталоны красоты. Для них имеют большое значение красивые черты лица. Поэтому они тщательно следят за линией бровей и красотой глаз. Нос правильной формы в Иране считается одним из статусов богатства.

7. США — всё самое-самое

Джессика Альба

Достаточно нелегко в Америке выбрать женщину, которая соответствовала бы всем вкусам живущих там мужчин, так как эта страна с разнообразной культурой. Поэтому это может быть и худая, и полная девушка, с большой или небольшой грудью, с длинными или короткими волосами, светлокожая или темнокожая. Яркий макияж тоже приветствуется, если нанесен уместно.

8. Бразилия — модельная внешность

Ана Беатрис Баррос

В Бразилии эталон привлекательности — это девушки с красивыми загорелыми атлетическими телами, светлыми волосами и красивыми глазами. Для того чтобы быть в форме, они почти ежедневно делают маникюр, массажи и эпиляцию. Большинство бразильских девушек выглядят, как с картинки журнала.

9. Пакистан — истинная Белоснежка

Мехрин Сайед

В Пакистане очень много красивых женщин. И их стандарт красоты — это светлая кожа, длинные и черные волосы, светлые глаза.

10. Таиланд — миниатюрность

Давика Хорне

В Таиланде тоже в моде светлый тон кожи. Здесь это говорит о высоком статусе в обществе. Поэтому многие девушки приобретают специальные отбеливающие кремы, обращаются к услугам пластических хирургов. К тому же тайская девушка должна быть миниатюрной, и это касается не только талии, но и груди.

11. Дания — девушки-Барби

Сесси Мари

В Дании, так же как и в Швеции, идеал красоты — это светловолосые девушки. Им нравится и смоки айс, хотя в целом отдают предпочтение простоте.

12. Малайзия — жемчужный оттенок кожи

Майя Карин

В Малайзии ценится светлая кожа. И чем светлее — тем лучше. А еще лучше, если цвет лица имеет жемчужно-белый оттенок. Кроме этого, девушка должна быть стройной, худенькой и с небольшой грудью.

13. Сербия — строгие стандарты

Ана Михайлович

В Сербии есть очень четкие стандарты сексуальной привлекательности: оливковый цвет лица, пухлые губы, небольшой аккуратный носик, большие светлые глаза, очень худые и высокие скулы. Вот это да! Сербы действительно знают, чего хотят.

14. Россия — белолица, черноброва…

Светлана Ходченкова

Главное, что отличает российских красавиц от не менее прекрасных иностранок и их понятий идеалов, — это душевность и искренность. Ну а что касается внешней красоты — это светлые, русые или каштановые волосы, светлые глаза (серые, светло-зеленые, голубые), светлая кожа, правильные или близкие к правильным черты лица, само лицо должно быть овальной либо умеренно круглой формы.

15. Испания — чувственность

Пенелопа Крус

Красота по-испански — это откровенность и чувственность везде: как в одежде, так и в выражении чувств. Пышные формы, черные как смоль волосы, темные глаза, смуглая кожа — атрибуты привлекательности в Испании. И конечно же, танцы! Здесь даже самая пышная испанка способна грациозно двигаться и танцевать.

16. Великобритания — сдержанность

Кира Найтли

Английская красота сдержанная и аристократичная. Минимум макияжа, удобная одежда, обувь на тонкой подошве, худощавость, бледное лицо с веснушками. Британки не боятся стареть, морщинки-лучики вокруг глаз считаются признаком красоты и зрелости.

17. Германия — консервативный идеал

Клаудиа Шиффер

Женщины Германии спортивны и трудолюбивы во всех отношениях. Их идеал прост — голубые глаза, светлые волосы, тонкие черты лица, худощавая подтянутая фигура. А их феноменальная дисциплинированность помогает привести себя к какому угодно стандарту красоты. Яркий макияж не очень популярен.

18. Индия — гармония души и тела

Айшвария Рай

В Индии высоко ценится достижение гармонии души и тела. Предпочтительно посредством йоги, натуральной косметики и правильного питания. Здесь в приоритете здоровый вид, округлые формы, большая грудь — это служит гарантией состоятельности женщины как матери будущих детей. Статность и плавная походка также повышают рейтинг красавицы.

Артистизм на льду: физические и спортивные требования фигурного катания и жизненно важная роль физиотерапевтов — BJSM blog

Всего в прошлом месяце в Ванкувере прошел Мировой Гран-при по фигурному катанию. Это высший уровень соревнований по фигурному катанию за пределами Олимпийских игр и чемпионатов мира. Редакционная группа BJSM () встретилась с физиотерапевтами, работающими в этой высокопроизводительной спортивной среде.

Фигурное катание отличается артистической уравновешенностью и точностью в соревновательной спортивной среде.Способность производить эстетически приятное выступление требует высокого уровня как спортивных, так и технических навыков. Эта статья демонстрирует уникальные требования к спортсменам по фигурному катанию и жизненно важную роль, которую физиотерапевты играют в долгосрочном лечении этих спортсменов.

Основные элементы фигурного катания различаются в зависимости от дисциплины: одиночное, парное, танцевальное или синхронное катание. Все они включают смесь следующих компонентов:

• Поглаживание / Работа ног: у большинства высококлассных фигуристов этот образ выглядит легким, однако, поглаживание / работа ног требует ловкости, подвижности, контроля тела и определенной скорости.
• Прыжки требуют упругой силы / мощности, контроля тела для преодоления больших скоростей вращения и определенной скорости.
• Подъемы и броски требуют особой силы, выносливости, гибкости и упругости / силы. Подъемы и броски выполняются парными фигуристами, а подъемы — в парах, танцах на льду и синхронном катании.
• Spins & Twizzles требует контроля тела для поддержания больших скоростей вращения, и twizzles — уникальный элемент, характерный для танцев на льду.

Эти навыки требуют разнообразных энергетических систем и сильного проприоцептивного контроля, обобщенные сравнениями в таблице 1.

Таблица 1: Энергетические системы для различных видов спорта. Изображение из Tudor Bompa, 1999. ¹

Короткая и произвольная программы по фигурному катанию длятся от 2:30 до 4 минут, обе программы требуют спортивного мастерства и художественного выражения. Прекрасный обзор требований фигурного катания представлен на канале Olympic на YouTube. ² Фигурное катание сочетает в себе требования бега на средние дистанции с требованиями к атлетике и гибкости олимпийской гимнастки. Фигурное катание можно определить как техническое совершенство на скорости, находясь под давлением и в утомлении (см. Рисунок 1). ³

Рисунок 1 . Снимок сделан в финале Гран-при 2018 по фигурному катанию (Ванкувер). Демонстрирует некоторые спортивные требования к фигуристам, выступающим на элитном уровне. Фото: Skate Canada / Danielle Earl Photography

Создают ли высокие требования фигурного катания особую группу травм?

Несмотря на высокие спортивные требования, предъявляемые к фигуристам, во время Олимпийских игр 2010 и 2014 годов (Ванкувер и Сочи) было очень мало травм во время соревнований. ^4,5 Наибольшую озабоченность фигуристов вызывала угроза заболеваний (в первую очередь, инфекций верхних дыхательных путей). Соревнования по фигурному катанию остаются прежде всего эстетическим видом спорта. Это эстетическое стремление может вынудить участников стать чувствительными к весу, что сопряжено с риском развития низкой доступности энергии и таких состояний, как синдром пониженного энергодефицита (RED-S), как у мужчин, так и у женщин. ⁶

Острые и хронические травмы

Эпидемиологические исследования в настоящее время показывают соотношение острых и хронических (чрезмерных нагрузок) травм среди фигуристов в соотношении 50:50. ⁷ Голеностопный сустав является наиболее часто травмируемым суставом, но фигуристы также подвержены риску травм нижней конечности и поясничного отдела позвоночника. В отличие от бегунов на длинные дистанции, мускулатура голени в меньшей степени способна поглощать силы реакции земли из-за жестких и жестких ботинок для коньков. Это приводит к более равномерному распределению травм по кинетической цепи нижних конечностей.

Необходимые элементы для катания на коньках связаны с высокими требованиями к гибкости бедра и нижней части поясницы, что может привести к увеличению числа случаев патологии бедра и паха.Чрезвычайный диапазон движений бедра и компенсирующая дряблость мягких тканей, необходимые для соревнований, могут вызвать нестабильность, соударение или их комбинацию. Упор на сложные прыжки в одиночном катании, по-видимому, способствовал увеличению случаев травм от напряжения костей и изменений раннего остеоартрита (ОА), связанных с повторяющимися ударными нагрузками. Это происходит у спортсменов как с патологической, так и с нормальной анатомией, а также с гипермобильностью мягких тканей, поддерживающих суставы. ⁸

К другим распространенным состояниям относятся ретрокалканеальный бурсит (частота 34% в одном исследовании с участием элитных и не элитных фигуристов), тендинопатия ахиллова сухожилия, « кружевной укус » (избыточное трение передней большеберцовой мышцы и дорсифлексоров стопы) и тендинопатические состояния надколенника, включая тендинопатию и состояние Осгуда. -шлаттера. ⁹ Полезная сводка распространенных травм в фигурном катании, взятая из работы Портера (2013), приведена ниже в Таблице 2. ¹⁰

Таблица 2: Взято из Porter, 2013. ¹⁰

Специализированное физиотерапевтическое управление

Физиотерапевты, занимающиеся фигурным катанием на катке, требуют сильной неотложной помощи и навыков лечения травм позвоночника в случае рваной травмы (от лезвий коньков), столкновений или падений с высоты (в основном во время подъемов или бросков), сотрясения мозга или более серьезных последствий. травма, повреждение.За пределами катка физиотерапевтическое лечение отражает потребности многих других видов спорта с акцентом на следующих трех основных элементах. ¹¹

Кондиционирование — продолжалось в течение всего сезона. Во время подготовки к абилитации или реабилитации фигуристы часто участвуют в занятиях вне льда, таких как танцы, пилатес и йога, чтобы улучшить физическую форму, поддерживать мышечный баланс и способствовать нервно-мышечным тренировкам. Сюда входят упражнения для поддержки устойчивости во время соревнований по фигурному катанию с высокой перегрузкой.

Гибкость — для поддержания большего, чем обычно, диапазона движений, особенно в тазобедренном и поясничном отделах позвоночника. Это требует специальной подготовки, чтобы обеспечить поддержание контролируемых функциональных диапазонов.

Силовые тренировки — в соответствии с индивидуальными потребностями фигуристов и требованиями конкретных дисциплин.

Видео любезно предоставлено Пейдж Ларсон. Демонстрирует фигуристку, проходящую реабилитацию, связанную с фигурным катанием.

Реабилитация фокусируется на упражнениях, которые повторяют требования тренировок на льду с использованием комбинации трех основных элементов. Он часто включает в себя динамические движения с сопротивлением, включающие резинки, веса и частые повторения положений приземления, положений взлета, положений вращения, положений подъема, вращений и других специфических движений, требуемых спортсменом. Навыки разбиваются на составные части (например, сила), а затем постепенно восстанавливаются до тех пор, пока спортсмен не сможет эффективно завершить весь навык без риска повторной травмы.Переход через упражнения к следующему уровню сложности происходит, как только спортсмен сможет правильно выполнить движение и удерживать положение под контролем примерно до пяти секунд. Позиции изменяются в соответствии с конкретными навыками, которые требуются фигуристу, а также на основании данных тренера спортсмена в отношении таких вещей, как определенные углы свободной (неподдерживаемой) ноги.

Видео выше демонстрирует пример фигуриста элитного уровня, выполняющего прогрессию упражнения на двойной аксель.Этот прогресс можно использовать практически для любой реабилитации после травм, поскольку он требует общей физической подготовки, гибкости и силы.

Фигурное катание — это инновационный и постоянно развивающийся вид спорта, требующий спортивного, технического и артистического мастерства. Физиотерапевты играют жизненно важную роль на катке, на протяжении тренировочных и соревновательных сезонов. Мы надеемся, что эта статья дала вам представление о физических требованиях, предъявляемых к спортсменам по фигурному катанию, об их типичных травмах и показала, как вы могли бы и дальше поддерживать этих спортсменов в своих тренировках.

Рисунок 2: Агнес Маковски (слева) и Пейдж Ларсон (справа) в финале Гран-при по фигурному катанию 2018.

Спасибо Агнес Маковски и Пейдж Ларсон из Skate Canada за ценные идеи для разработки этой статьи. Чтобы подписаться на Пейдж или Агнес или связаться с ними, воспользуйтесь ссылками ниже.

D Пейдж Ларсон: электронная почта [email protected] или twitter

@nssportsmed
Физиотерапевт команды Skate Canada https://skatecanada.ca/
North Shore Sports Medicine www.nssm.ca
Председатель секции Британской Колумбии, Спортивная физиотерапия Канады https://www.sportphysio.ca/spc-involvement/spc-bc-section/

Агнес Маковски, консультант по физиотерапии Skate Canada: электронная почта [email protected]

Ссылки

1. Bompa, T.O. Периодизация: теория и методика обучения . 4-е изд. Кинетика человека. 1999. Рисунок 1.12 стр. 23.
2. Олимпийский канал. Анатомия фигуриста: в чем заключаются скрытые способности Мэй Беренис Мейте ? (YouTube) Опубликовано 27.01.18. Продолжительность 13:09. https://www.youtube.com/watch?v=XGhxEljPQog
3. Goldsmith, W. Окружающая среда — общение и цели — три ключа к успеху в коучинге Уэйн Голдсмит . Конвенция ASCTA. 4.05.2003 г.
4. Энгебретсен Л., Штеффен К., Алонсо Дж. М. и др. Спортивные травмы и болезни во время зимних Олимпийских игр. 2010 . Br J Sports Med. 2010; 44: 772-780. https://bjsm.bmj.com/content/44/11/772
5. Солигард Т., Штеффен К., Палмер-Грин Д. и др. Спортивные травмы и болезни на зимних Олимпийских играх 2014 года в Сочи. Br J Sports Med . 2015; 49: 441-447. https://bjsm.bmj.com/content/49/7/441
6. Сундгот-Борген Дж., Мейер Н.Л., Ломан Т.Г. и др. Как минимизировать риски для здоровья спортсменов, участвующих в соревнованиях по видам спорта с учетом веса, обзор и заявление о позиции от имени Специальной исследовательской рабочей группы по составу тела, здоровью и производительности под эгидой Медицинской комиссии МОК. Br J Sports Med. 2013; 47: 1012-1022. https://bjsm.bmj.com/content/47/16/1012?ijkey=31cbf5b7b59ed46f5b2a835c4d0ba3a37e07e21f&keytype2=tf_ipsecsha
7. Хан, Дж.С., Джеминиани, Э. Т., и Мичели, Л. Дж. Эпидемиология травм в фигурном катании: обзор литературы. Sports Health , 2018. 10 (6), 532–537. https://doi.org/10.1177/1941738118774769
8. Вебер А. Э., Беди А., Тибор Л. М. и др. Сверхгибкое бедро: управление болью в бедре у танцоров и гимнастов. Спортивное здоровье . 2015. 7 (4), 346–358. https://doi.org/10.1177/1941738114532431
9. Campanelli, V., Piscitelli, F., Verardi, L., et al. Состояния чрезмерного использования нижних конечностей, влияющие на фигуристов во время ежедневных тренировок. Ортопедический журнал спортивной медицины . 2015. https://doi.org/10.1177/2325967115596517
10. Портер, Э. Распространенные травмы и медицинские проблемы у фигуристов-одиночек. Текущие отчеты о спортивной медицине . Сентябрь / октябрь 2013 г. — Том 12 — Выпуск 5 — стр. 318–320. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24030306
11. d’Hemecourt, P.A., Luke, A. Спортивная биомеханика травм позвоночника у спортсменов-эстетистов (танцоров, гимнастов и фигуристов). Клиники спортивной медицины .2012. Том: 31, Выпуск: 3, Страница: 397-408 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278591912000269?via%3Dihub

(Посещали 10923 раза, сегодня 8 посещений)

Вступая в суть достижения этой формы тела

В то время как вы можете стремиться похудеть, другой может стремиться к полному спортивному телосложению или наоборот. Со временем люди с исключительными спортивными физическими данными заставили большинство людей желать такой же формы тела. Из-за этого многие отправились на поиски и отдают более 100% своих усилий достижению этой цели.

Проблема в том, что ваши усилия могут оказаться бесполезными, особенно если вы не сосредотачиваетесь на правильных тренировках. Опять же, как и любая другая фитнес-цель, это может оказаться бесполезным, если вы также не сосредоточитесь на своей диете.

В этой статье мы прольем больше света на то, что требуется для спортивного типа телосложения как у мужчин, так и у женщин. Читайте дальше, пока мы узнаем, как можно достичь спортивного типа телосложения, сосредоточившись на правильной диете и тренировках. У нас есть научные и одобренные экспертами доказательства, подтверждающие все эти советы, диеты и программы тренировок.

Какой тип телосложения считается самым спортивным?

Быть спортивным — одна из фитнес-целей многих людей, которые начинают тренироваться. Также может быть вашей целью быть спортивным и иметь спортивный тип телосложения. Бытует мнение, что для того, чтобы вас признали спортивным, нужно иметь определенную форму тела.

Реальность такова, что у всех нас разные формы тела, и мы можем быть спортивными независимо от того, какая у нас форма тела. Однако определенная форма тела считается более спортивной, чем другие, поскольку считается идеальным спортивным телосложением.Давайте оценим все формы тела и определим, какой это тип телосложения.

Эндоморфы

Если у вас такая форма тела, это означает, что вы фигуристее других и у вас много жира. Вам довольно легко набрать мышечную массу или вес, но очень сложно сбросить вес (9).

Подробнее: Викторина по телосложению, которая поможет вам определить свои цели

Shutterstock

Эктоморфы

Такая форма тела означает, что у вас меньше жира и мышц, чем у других.У вас более длинные конечности и стройная фигура. Недостатком такого типа телосложения является борьба за набор веса или мышечной массы.

Экто-эндоморфы

У вас также может быть форма тела, сочетающая в себе типы телосложения эктоморфа и эндоморфа. В этом случае это означает, что у вас больше жира в нижней части тела и тонкая верхняя часть тела. Распределение веса, изображенное в этой форме тела, дает вам фигуру в форме груши.

Эндо-эктоморфы

Вышеупомянутая форма тела также представляет собой комбинацию форм тела эндоморфа и эктоморфа.В отличие от экто-эндоморфа, у эндо-эктоморфа в верхней части тела много жира. Их нижняя часть тела также имеет тенденцию быть стройнее.

Shutterstock

Мезоморфы

Если у вас такая форма тела, это означает, что вы среднего телосложения с более высоким мышечным развитием. У вас мускулистая грудь, конечности и плечи. У вас также меньше жира. Точно так же ваш вес имеет тенденцию равномерно распределяться по всему телу.

Эти особенности делают эту фигуру самой естественной спортивной фигурой (3).Точно так же это также считается спортивным, поскольку у вас относительно высокое соотношение мышечной массы и жира. В результате вы становитесь намного сильнее и спортивнее. Вот некоторые отличия, которые помогают отличить спортивное тело от стройного.

Следовательно, это означает, что атлетическое телосложение — это мускулистый, но не особенно пышный. Следовательно, пышная спортивная фигура встречается редко.

Как определить спортивное состояние

Глядя на эти различные типы телосложения, вы можете понять, спортивны вы или нет.Однако все может быть не так однозначно, если вы не понимаете форму своего тела. Если это так для вас, будет сложно определить, действительно ли вы спортивны или нет.

Вы не можете сказать, спортивны ли вы, просто оценив, как вы выглядите. Вы должны измерить и точно определить свой уровень физической подготовки или спортивные результаты и выносливость. Вам необходимо определить, насколько вы спортивны или спортивны, прежде чем приступить к достижению своих целей в фитнесе.

Это поможет, если вы выберете реалистичный план тренировки, который поможет в достижении этих целей.Если вы хотите стать спортивным, используя аэробные программы, вам необходимо сначала определить свой уровень аэробной подготовки. Точно так же, если вы хотите начать программу тяжелой атлетики, сначала определите, насколько вы подходите для силовых тренировок.

Вам понадобится какое-то оборудование, например, секундомер, гири, велосипед или скакалка. Это будет зависеть от того, какую программу упражнений вы хотите начать. Тем не менее, самое главное, вам понадобится инструктор по фитнесу, который поможет определить ваш уровень физической подготовки.

Shutterstock

Как определить спортивную форму или физическую форму?

Чтобы измерить аэробную подготовку, ваш тренер будет ориентироваться на вашу зону частоты пульса. Они определят, насколько быстро ваше сердце бьется при занятиях аэробикой. Они также будут учитывать такие факторы, как ваш возраст и интенсивность вашей активности.

Они будут нацелены на зону частоты пульса от 98 до 166, если вам 25 (4) лет. По мере того, как вы поднимаетесь по этой возрастной лестнице, они будут сокращать свою зону частоты пульса.Например, если вам 45 лет, они нацелятся на 88–149 ударов в минуту.

Пример выше — один из способов определить, достаточно ли вы спортивны, чтобы заниматься аэробикой. Метод может измениться в зависимости от интересующей вас программы упражнений.

Например, если вы выберете силовые упражнения для мышц, ваша физическая форма будет зависеть от того, сколько повторений вы выполните. Опять же, возраст также будет играть важную роль в определении того, насколько вы спортивны.

]]>

Ищете способ разорвать порочный круг потери веса и тонизировать все неровные части? Смотрите, как слетают лишние килограммы, а ваши мышцы укрепляются с приложением BetterMe!

Как получить атлетическое телосложение?

Получить мужской или женский тип спортивного телосложения возможно.Однако вы должны быть готовы поработать и сломать себе спину, особенно если у вас тип телосложения эндоморф. Вот советы, которые помогут вам получить это мускулистое телосложение:

Shutterstock

Прежде чем вы начнете работать над спортивным телосложением, вам необходимо сначала определить свою текущую форму тела. Такие знания помогут вам понять, над чем работать, чтобы достичь желаемой формы тела.

Аналогичным образом, это поможет вам выяснить, какие упражнения лучше всего подходят для вас (2).Вы можете сломать себе спину некоторыми упражнениями и в конечном итоге не получите никаких результатов. Это случается, когда вы не понимаете форму своего тела, а также то, что для него лучше всего подходит.

Рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, когда дело доходит до определения программ упражнений, которые помогут вам стать спортивным. Это может избавить вас от недель, часов или месяцев выполнения неправильных упражнений.

В мире фитнеса вы заметите, что фитнес и диета идут рука об руку. Вы добьетесь хороших результатов в фитнесе только тогда, когда улучшите свое питание.Это означает, что питание является ключевым моментом, и при необходимости необходимо обратиться к услугам аккредитованного диетолога или диетолога.

Обычно эти профессионалы спрашивают вас о ваших фитнес-целях. В нашем случае цель — получить спортивное тело. Ваши цели помогают им составлять практические планы питания, которые будут способствовать достижению результатов, соответствующих вашим целям в фитнесе.

Ниже приведены более подробные советы по диете для тех из вас, кто хочет получить спортивное телосложение:

Shutterstock

Ешьте свои углеводы

Углеводы — одна из важнейших групп продуктов питания спортсмена.Они являются их основным топливом (1). В организме они превращаются в глюкозу и хранятся в мышцах в виде гликогена. Гликоген — это компонент, который превращается в энергию, когда вы тренируетесь.

Таким образом, никогда не следует упускать из виду углеводы в вашем рационе. Поговорите со своим диетологом, чтобы узнать, какие углеводы вам нужно добавить в свой рацион, но при этом потреблять достаточно калорий.

Потребляйте достаточно белков

Одна треть вашего рациона мезоморфа должна состоять из белков.Они дают достаточно топлива для вашей энергии. Однако вам нужно регулировать, сколько белка вы потребляете. Слишком большое их количество может привести к перегрузке почек (1).

Есть несколько примеров продуктов, содержащих белки, которые вы можете съесть. К ним относятся яйца, красное мясо, фасоль, чечевица, курица, индейка и так далее. Хотя список можно продолжать бесконечно, вам все равно нужно обсудить его с диетологом.

Эндоморфы, в частности, должны сосредоточиться на потреблении нежирных белков. Это поможет сохранить чувство сытости в течение более длительного времени, регулируя, сколько и как часто они едят (5).

Подробнее: Важны ли белки для вашего рациона и какие продукты их обеспечивают?

Ешьте свои фрукты и овощи

Вам также необходимо есть фрукты и овощи, когда вы стремитесь к спортивному телосложению. Они содержат необходимые витамины, клетчатку, антиоксиданты и минералы, которые вместе помогают выполнять несколько функций организма. Например, производство энергии, пищеварение и предотвращение травм.

Сладкий фруктовый вкус может помочь удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и уменьшить вашу тягу к конфетам и сладостям.Однако помните, что они тоже содержат калории. Убедитесь, что вы не переедаете, чтобы не потреблять больше калорий, чем ожидалось.

Shutterstock

Гидрат

Вы должны пить воду независимо от того, хотите ли вы достичь спортивной формы или нет. Несмотря на то, что вода утоляет жажду, она также помогает предотвратить тепловой удар и тепловое истощение, когда вы тренируетесь на солнце (7).

Перед тренировкой вы должны выпить не менее двух или трех стаканов воды.Кроме того, не забывайте пить воду во время тренировки и после ее завершения.

Упражнения — один из самых быстрых способов достичь мускулистого тела. Однако то, что это самый быстрый метод, не означает, что он даст самые быстрые результаты. На скорость получения результатов могут влиять такие факторы, как ваш текущий вес тела и постоянство упражнений.

Выбранный вами план упражнений будет зависеть от ваших целей. Например, если ваша цель — набрать мышечную массу, вам нужно будет расставить приоритеты в упражнениях с отягощениями.Точно так же, если ваша цель — получить стройное и мускулистое телосложение, вам следует использовать как кардио, так и веса (3).

Некоторые из лучших кардиоупражнений, которые вы можете попробовать дома, — это бег, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание. Эксперты рекомендуют эндоморфам начинать с кардиотренировок не менее 30 минут пять дней в неделю (5).

Такие упражнения заставляют сердце биться чаще и могут заставить организм сжигать калории. После похудания эндоморфы теперь могут переключаться на поднятие тяжестей.Эти тренировки пригодятся для укрепления мышц и при этом сжигают калории.

]]>

Если вы склонны отпускать себя, поднимите белый флаг, когда все станет сложнее, чем вы ожидали, отправьте себя в бессознательное переедание — приложение BetterMe поможет вам избавиться от всех этих вредных привычек. в прошлом!

Вот примеры некоторых тренировок по тяжелой атлетике, которые они могут попробовать:

Shutterstock

Жим от груди

Вышеупомянутое упражнение — одна из лучших тренировок по поднятию тяжестей на верхнюю часть тела.Для выполнения этого упражнения вам понадобится пара гантелей. Вот как это сделать (6):

• Лягте на пол лицом к потолку.
• Согните ноги в коленях и возьмитесь по гантели каждой рукой.
• Ваши плечи должны быть перпендикулярны вашему телу, а нижние — перпендикулярно полу.
• Начните медленно нажимать на гантели, пока ваши локти не станут почти прямыми. Старайтесь не фиксировать локти в прямом положении. Вы почувствуете напряжение в верхней части груди.
• Верните руки в исходное положение. Убедитесь, что вы не опускаете локти ниже скамьи, если вы выполняли это упражнение на скамье.
• Повторите и завершите свои повторения или подходы.

Сгибание рук на бицепс с гантелями

Вышеупомянутое упражнение также взято с веб-сайта Mayo Clinic. Это отличный вариант тренировки, если вы хотите накачать бицепсы. Для его выполнения необходимо сделать следующее:

• Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях.Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вверх.
• Медленно начинайте сгибать эти нагрузки, сгибая руки в локтях. Локти должны быть прижаты к телу.
• Чтобы опустить эти нагрузки, медленно выпрямите локти, чтобы вернуть руки в исходное положение. Напряжение в этом упражнении будет ощущаться в передней части плеча. Если вы хотите бросить вызов, работайте обеими руками одновременно.

Вот несколько советов, которые помогут вам получить больше пользы от ваших программ упражнений:

• Обращаюсь за помощью.Тренер поможет вам поддерживать хорошую физическую форму, направляя вас в соответствии с вашим режимом. Они научат вас выполнять правильные формы тренировок.
• Будьте настойчивы. Вы не можете получить атлетическое телосложение, хотя бы раз посещая тренажерный зал или делая кардио в синюю луну. Чем больше вы тренируетесь, тем быстрее вы активируете свои результаты и с большей вероятностью будете выглядеть и чувствовать себя хорошо (8).

Итог

Атлетический тип телосложения — это мускулистая, менее пышная форма тела с меньшим количеством жира.Вы можете достичь такой формы, если будете есть правильную пищу и заниматься спортом по правильным программам. Если вы сделаете это, вы автоматически будете выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Ознакомьтесь с приведенной ниже 20-минутной тренировкой для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Статья предназначена исключительно для ознакомления. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Проконсультируйтесь с лицензированным врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, здоровье или программу упражнений.

ИСТОЧНИКИ:

1. 5 советов по питанию для спортсменов (2012, webmd.com)
2. 10 советов для олимпийского тела (20008, webmd.com)
3. Все, что вам нужно знать о типе телосложения мезоморфа (2020, medicalnewstoday.com)
4. Насколько ты в форме? Посмотрите, как вы себя чувствуете (2020, mayoclinic.org)
5. «Превратитесь в ваше идеальное тело» (2005, medicinenet.com).
6. Слайд-шоу: Упражнения с отягощениями (2020, mayoclinic.org)
7. Слайд-шоу: Советы по фитнесу для начинающих спортсменов (2020, webmd.com)
8. Что значит быть в хорошей физической форме? (2017, medicalnewstoday.com)
9. Что нужно знать о диете эндоморфа (2019, medicalnewstoday.com)

студентов колледжа могут платить тысячи за спортивные соревнования и не знать об этом

Чтобы определить, сколько школы взимают с каждого отдельного студента, NBC News пришлось связаться с каждым государственным университетом Дивизиона 1. Восемь отказались назвать точную сумму, которую они выставляют счет каждому студенту, несмотря на неоднократные запросы.

Более половины государственных школ Дивизиона I установили ежегодный взнос за спорт в размере не менее 100 долларов, а в некоторых школах цена превышала 2000 долларов. Наибольшая сумма, подтвержденная NBC News, составила 3340 долларов, выставленных Военным институтом Вирджинии. Следующей была Цитадель в Южной Каролине, стоимость которой составила 2713 долларов.

Эти студенческие сборы покрывали гораздо больше, чем просто спортивные стипендии. Затраты на зарплату тренеров и администраторов почти вдвое превышают расходы на стипендии в спорте первого дивизиона.

43 государственных университета сообщили о том, что не взимают плату за свои спортивные программы, включая многолетний футбольный центр Университета Алабамы и Университета Техаса в Остине.

Другие сильно зависят от платы за обучение. По крайней мере одна школа использовала свои сборы, чтобы не быть исключенной из высшего уровня Дивизиона 1.

Университет Майами в Оксфорде, штат Огайо, который в этом учебном году взимал со студентов сборы за спортивные состязания в размере 1 044,87 долларов США, использовал деньги от платы за обучение, чтобы заработать за низкие продажи билетов.В прошлом сезоне она приобрела 10 000 собственных футбольных билетов на каждую домашнюю игру. Билеты не продавались по льготной цене и не передавались в дар.

NCAA требует, чтобы университеты, играющие на высшем уровне Дивизиона 1, более конкурентоспособной коллекции из 130 школ, известной как Подразделение Football Bowl, поддерживали среднюю оплачиваемую посещаемость домашних игр на уровне 15 000.

«Поскольку фактическая посещаемость в Майами не превышает 15 000 человек, Майами использует часть студенческого взноса» для покупки билетов на футбол, — сказала Клэр Вагнер, представитель школы.

Цена прозрачности

Студенты часто не имеют возможности узнать, сколько они платят за занятия спортом. Многие школы, несмотря на то, что сообщают о больших доходах от платы за обучение в финансовых финансовых документах, не указывают плату за занятия спортом на своих веб-сайтах или в счетах за обучение.

NBC News проверила фактические счета за обучение, полученные учениками из 20 школ в шести штатах, которые собирают плату за спортивные занятия, и не нашла платы, указанной ни на одном из счетов. Более чем в половине этих случаев мы смогли определить размер оплаты, просмотрев финансовый веб-сайт школы.В остальном, однако, мы должны были спросить у школьного чиновника или подать запрос на публичные записи.

Когда Уолтемайер получает счет за обучение от Джеймса Мэдисона, в нем не указана конкретная плата за занятия спортом. Ей пришлось поискать в Интернете документы из финансового отдела школы, чтобы узнать, что с нее взимают плату за финансирование спортивных команд.

Студенты государственного университета Болла в Индиане получают еще меньше информации. Школа не раскрывает сумму оплаты онлайн или в счетах за обучение. Школа собрала 13 долларов.3 миллиона студенческих взносов для спортивных команд в 2017-2018 учебном году. Приблизительная оценка, основанная на зачислении на бакалавриат, означает, что школа взимает 879 долларов за каждого студента. Эндрю Цимбалист, профессор экономики в Смит-колледже, сказал, что расчет будет справедливым, хотя и не точным, мерилом бремени, с которым сталкиваются студенты. Университет отказался раскрыть точную сумму оплаты за обучение.

По иронии судьбы, большинство школ с самыми высокими в нашем списке платами за занятия спортом в расчете на одного учащегося имеют высокую плату, поскольку они более прозрачны, чем другие школы, в отношении того, как они тратят деньги на занятия спортом.

Двадцать пять из 30 школ с самой высокой платой за каждого учащегося в нашем списке находятся всего в пяти штатах. Только Вирджиния составила семь из 10 лучших. Это потому, что государственные университеты в Вирджинии, Мэриленде, Северной Каролине, Южной Каролине и Огайо придерживаются определенных правил бухгалтерского учета, рекомендованных Национальной ассоциацией сотрудников колледжей (NACUBO).

NACUBO определяет «вспомогательные предприятия» школы как финансово самоокупаемые подразделения, не получающие государственного финансирования — например, программы питания или общежития.

Некоторые штаты или отдельные школы предпочитают относиться к легкой атлетике Дивизиона 1 как к вспомогательным предприятиям, таким образом ограничивая государственное финансирование спортивных программ. На практике это означает, что расходы оплачиваются непосредственно студентами.

В некоторых штатах, таких как Вирджиния, Мэриленд и Северная Каролина, версии рекомендаций NACUBO по бухгалтерскому учету закреплены в государственной политике. В других штатах, таких как Южная Каролина и Огайо, школы имеют большую свободу действий, но все же стараются придерживаться правила NACUBO.

В Вирджинии представитель Государственного совета высшего образования заявил, что агентство активно применяет правило и не позволяет спортивным отделам Дивизиона 1 получать государственное финансирование.

Представитель Министерства образования штата Огайо заявил, что в штате нет законодательства, касающегося финансирования спортивных мероприятий, и все решения относительно оплаты принимаются отдельными учреждениями.

Сью Мендитто, старший директор по учетной политике в NACUBO, сказала, что государства сами решают, хотят ли они закрепить правило в законе или насколько строго они хотят обеспечить его соблюдение.

«Это действительно зависит от отношений между государственным учреждением и государством», — сказал Мендитто. «Это также государственный бюджет и их философия по отношению к легкой атлетике».

Более низкие комиссии? Не совсем

Государственные школы, которые не следуют правилу NACUBO, имеют более низкие зарегистрированные спортивные сборы. Однако это не обязательно означает, что студенты меньше платят за спорт.

NCAA не требует, чтобы университеты сообщали, используется ли плата за обучение для спортивных команд. Вместо этого в более широком смысле спрашивается, получает ли легкая атлетика финансирование за счет платы за обучение, государственных грантов, пожертвований и других доходов.

Это означает, что студенты могут финансировать программы косвенно, с включением платы за обучение или других общих расходов. Многие учебные заведения сообщили, что, хотя они не получали дохода от платы за обучение, их спортивный факультет финансировался за счет более широкого сочетания платы за обучение, государственных грантов и пожертвований.

Роберт Келчен, профессор Университета Сетон-Холла, изучающий финансы высшего образования, сказал, что школы, которые не следуют правилу NACUBO, скорее всего, направят часть доходов от обучения на занятия легкой атлетикой, если им это разрешено.«Государственное финансирование часто ограничивается использованием в образовательных целях, — сказал Кельхен, — и многие государственные учреждения получают большую часть оставшегося дохода от оплаты обучения».

«Большая проблема в том, что студенты в конечном итоге оплачивают большую часть счетов за атлетику», — сказал Кельхен. «И во многих случаях студенты практически не контролируют плату, которую они в конечном итоге платят».

Отсутствие прозрачности расстраивает защитников, пытающихся бороться с ростом расходов на обучение.

В колледже Уильяма и Мэри в Вирджинии Терри Мейерс, почетный канцлер-профессор английского языка и бывший председатель спортивного консультативного комитета, сказал, что он много лет работал, чтобы убедить школу внести плату за занятия спортом в каталог студентов и в счетах за обучение.

«Это своего рода нечестность, которую нельзя допускать в высших учебных заведениях», — сказал он.

Индивидуальная плата за обучение Уильяма и Мэри теперь размещена в Интернете. Тем не менее, Мейерс считает, что большинство нынешних учеников не знали о ежегодном взносе школы за спортивные состязания в размере 1992 долларов до тех пор, пока один из учеников не написал об этом в прошлом году в газете кампуса.

Означают ли хорошие команды больше заявок и больше пожертвований?

Университеты защищали большой спорт в колледжах как вложение, которое окупается другими способами, такими как брендинг, увеличение количества заявок и приманка для крупных спонсоров.

Существуют отдельные сообщения о школах, которые хорошо проявили себя в спорте и в которые поступило больше заявлений. Например, в Университете побережья Мексиканского залива Флориды число заявлений увеличилось на 27,5% после сильной гонки в плей-офф баскетбола NCAA в марте 2013 года, сообщает Bloomberg News.

«Успешные программы по легкой атлетике выявили« эффект флейти »» Вуд Селиг, спортивный директор Университета Олд Доминион Вирджинии. Это явление названо в честь квотербека Бостонского колледжа Дуга Флути, чей успех в начале 1980-х годов привел к увеличению числа поступающих в школу студентов, согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса.

Селиг сказал, что легкая атлетика является частью брендинга Old Dominion, который оценивает студентов в 1 678 долларов в год на спортивные сборы. «Легкая атлетика может служить для университета маркетинговым инструментом, повышая престиж университета в сообществе, штате, регионе и стране», — сказал он.

Маркус Хейнс из Old Dominions Monarchs выходит на поле перед футбольным матчем NCAA против спартанцев штата Норфолк на стадионе S.B. Стадион Баллард в Норфолке, штат Вирджиния, 31 августа 2019 г. Джастин Купер / Cal Sport Media через AP file

Но Аллен Сандерсон, спортивный экономист из Чикагского университета, сказал, что существует мало свидетельств того, что университеты в целом видят устойчивую выгоду.

«Одна из причин, по которой они это делают, — набор студентов или жертвователей», — сказал он. «Доказательства достаточно ясны: потратить много денег на спорт мало что помогает. Просто не так много доказательств того, что победившая футбольная команда или элитная футбольная команда очень сильно влияет на количество соискателей или набор».

В феврале в Университете Восточного Вашингтона руководство школы опубликовало отчет, в котором анализируется значение занятий спортом для школы. В документе отмечается, что легкая атлетика «не оказала положительного влияния на набор, удержание или набор наших студентов.«

Джеймс Мэдисон, спортивный директор Джефф Борн сказал:« Наши старшие руководители на протяжении многих лет подчеркивали важность легкой атлетики для привлечения поддержки университета среди более широкой аудитории и потенциально увеличения числа заявок из других географических регионов ».

Сетон Холл Кельхен не сомневается в этих преимуществах.

«Он может создавать такие вещи, как формирование школьного духа. Это потенциально может увеличить пожертвования выпускников, — сказал он. — Но это не меняет того факта, что студенты платят по счетам.«

« Мне это не нравится »

Учащиеся некоторых школ боролись за плату.

В Государственном университете Стивена Ф. Остина, школе Дивизиона I в Накогдочесе, штат Техас, в 2016 году студенты проголосовали против создания учебного заведения. сбор за легкую атлетику.

В 2019 году официальные лица Университета Восточной Каролины в Гринвилле, Северная Каролина, который уже взимал 723 доллара в год, предложили увеличить плату на 50 долларов.

Студенты были расстроены.

«Мне это не нравится», — сказал он. Клэй Уиттингтон, студент музыки.Он сказал, что администрация приложила мало усилий, чтобы учесть проблемы студентов. «Я не пользуюсь никакими спортивными занятиями и плачу за это полную цену».

26 октября он написал в Твиттере фотографию, сделанную во время домашнего футбольного матча против Университета Южной Флориды. Стадион был заполнен на две трети. Он написал в своей школе в Твиттере: «Как насчет того, чтобы прекратить повышать наши студенческие / спортивные сборы, если стадион будет выглядеть таким пустым?»

Студенческое самоуправление школы заняло такую ​​же позицию.Осенью 2019 года было принято постановление против повышения легкоатлетического сбора.

Однако в ноябре попечительский совет одобрил полное увеличение.

Для Сандерсона, экономиста из Чикагского университета, это признаки растущего сопротивления этим гонорарам.

«Я думаю, что по мере того, как мы получаем все больше и больше доказательств, я думаю, что места начнут больше изучать то, что они делают», — сказал он. «В какой-то момент ученики должны начать спрашивать:« Почему я плачу 1000 долларов, чтобы поддержать эту футбольную команду, когда мне не интересно идти? »»

5 стратегий, чтобы отточить более спортивное тело

На данный момент вы довольно хорошо сложены.Вы ходите в спортзал, много занимаетесь спортом и правильно питаетесь — и все эти усилия начинают сказываться на вашем теле.

Но, допустим, вы пытаетесь превратить тело этого тяжелоатлета во что-то более разорванное и достичь телосложения, похожего на гепарда, которое так многие атлеты, кажется, развивают без особых усилий.

Конечно, некоторые ребята от природы более короткие и коренастые, но вы можете полностью изменить свою тренировку, чтобы уменьшить жировые отложения и улучшить форму мышц, как профессионалы.

Чтобы получить этот мощный, здоровый вид — и связанные с ним спортивные возможности — мы связались с Лукасом Катеначчи, CPT, совладельцем F45 Training в Нью-Йорке, где Катеначчи и его команда разместили такие вещи, как Хью Джекман проводит высокоинтенсивные 45-минутные занятия по избавлению от жира. Убедитесь, что ваша диета соответствует требованиям, а затем добавьте эти элементы в свой распорядок дня.

1. Сочетание силовых тренировок и высокоинтенсивных кардиотренировок

«Чтобы построить более спортивное тело, важно сочетать режим подъема тяжестей с высокоинтенсивными кардио-упражнениями», — говорит Катеначчи.Составьте график тренировок, чтобы вы посвящали три или четыре дня в неделю кардиоцентрическим тренировкам, которые за короткие промежутки времени достигают 85–100% вашей максимальной частоты пульса, — предлагает он. Приступы (несколько мучительной) работы по перегрузке легких, перемежающейся с очень небольшим отдыхом, превращают тренировки в «метаболические», то есть вы увеличиваете количество сжигаемых калорий в середине и после тренировки.

Исследования доказывают, что это наиболее эффективный вид кардио для похудания. «В оставшиеся два-три дня вы должны сосредоточиться на силовой работе и работе с сопротивлением, которая включает в себя более тяжелые веса, с которыми вы можете справиться с 12-15 повторениями за интервал», — говорит Катеначчи.Вы нарастите мышечную массу и продолжите ускорять метаболизм своего тела. Вы также должны попытаться изменить свой распорядок, чтобы постоянно шокировать мышцы и предотвратить плато, которые часто возникают в типичных программах силовых тренировок.

2. Упор на динамические упражнения

«Хотя и изолированные, и комплексные упражнения имеют свои преимущества, для достижения спортивных результатов оптимальными являются сложные динамические упражнения, имитирующие движения, которые вы используете в спорте», — говорит Катеначчи.

Кроме того, сосредоточьтесь на функциональных движениях, таких как жим лежа, становая тяга, приседания с передним прессом, тяга к тяге и махи гирями, — которые затронут ваши основные движущиеся и менее задействованные мышцы, чтобы развить общую силу.Это улучшит спортивные результаты, защитит суставы от пуль и предотвратит травмы. Сложные упражнения также сжигают больше жира и изменяют ваше телосложение быстрее, чем отдельные упражнения, которые задействуют только одну часть тела за раз. (Смотрит на вас, сержант бицепс.)

3. Воспользуйтесь преимуществами плиометрики, упражнений с собственным весом и работы на ловкость

«Плиометрика и упражнения на ловкость отлично подходят для построения быстро сокращающихся мышечных волокон, чтобы улучшить спортивные результаты, укрепить сухожилия и связки, а также улучшить гибкость, равновесие и координацию», — говорит Катеначчи.Плёсы могут включать в себя отжимания в ладоши, прыжки на ящик и прыжки — любые быстрые и мощные движения, которые бросают вызов вашей способности генерировать силу, прыгать выше и быстрее бегать.

Для упражнений на ловкость, сжигающих жир, сосредоточьтесь на «самоубийствах», ступенях кариоки и работе по лестнице на скорость, чтобы соответствовать большему количеству кардио и спортивных движений.

Не стоит недооценивать упражнения с собственным весом — бойцы ММА — невероятно стройные спортсмены, которые часто вообще не используют веса, чтобы оставаться подвижными и мощными, когда они готовятся к бою в октагоне.Приседания с прыжками, бёрпи и вариации отжиманий могут создать тот сильный, резкий вид, к которому вы стремитесь.

4. Увеличьте количество повторений, уменьшите нагрузку

«Более легкий вес и большее количество повторений во время силовых тренировок будут сжигать жир и строить более стройные мышцы», — говорит Катеначчи. Если вы набираете чуть больше половины своего 1ПМ, делайте это как можно быстрее. Не чувствуете себя достаточно сложной задачей? Добавьте дополнительное сопротивление с помощью лент или сократите периоды отдыха между подходами.

Взрывные упражнения с умеренным весом, такие как рывки, толчки, броски с мячом и махи гирями, — все это отвечает всем требованиям.

5. Совершенствуйте свое питание

«Возможно, более важным в этой трансформации является построение осуществимого плана питания на основе диеты с высоким содержанием белка, которая включает хорошие жиры и полезные углеводы, при одновременном сокращении сахара и искусственных ингредиентов», — говорит Катеначчи. «Думайте о 90/10, когда дело доходит до диеты — 90% цельных продуктов или продуктов с минимальной обработкой (этикетка с тремя ингредиентами) и 10% того, что вы хотите», — добавляет он.

Промойте тело водой (это не приведет к вздутию живота).«Без достаточного количества воды ваше тело питается токсинами в кишечнике и поглощает энергию, оставляя вас усталым и вялым», — объясняет Катеначчи.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Кейт Хадсон демонстрирует свою спортивную фигуру в черном спортивном снаряжении

Она запустила свой бренд спортивной одежды Fabletics в 2013 году и придерживается строгого режима тренировок.

А в среду Кейт Хадсон продемонстрировала свою впечатляющую гибкость и спортивную фигуру во время очередной тренировки.

42-летняя актриса оттачивала вращение бедра, балансируя на ноге груз во время растяжки.

Спортивный: Кейт Хадсон продемонстрировала свою впечатляющую гибкость и атлетическую фигуру во время еще одной тренировки в среду.

Кейт была в зоне, сконцентрировавшись на сложном движении, и выглядела очень довольной, когда она завершила вращение, не сбросив веса.

Светловолосая красавица была в узких черных шортах и ​​жилете с открытой спиной для сеанса и собрала свои локоны в практичный пучок.

Она написала подпись: «Вращения бедрами всегда были для меня безумно тугими! Я делаю это движение, и оно дает мне больше движения!

Почувствуйте ожог: 42-летняя актриса совершенствовала вращение бедер, балансируя вес на ноге, одновременно скручивая растяжку.

Упражнение: Кейт находилась в зоне, концентрируясь на сложном движении, и выглядела счастливой, когда завершила его. вращение без падения веса

‘Оооочень хорошо, что я могу делать это лучше.Еще путь впереди. Это забавный прием, который можно попробовать дома. На ногу тоже можно надеть обувь.

‘Немного сложнее, когда это легкая обувь! Попытайся. Дайте мне знать, если сможете разобраться! Не причиняй себе вреда. Будь добр к телу !!! »

Это произошло после того, как на прошлой неделе Кейт поделилась трогательной фотографией в своем Instagram в ознаменование 11-летия своего сына Бингема Хоуна.

Звезда также написала длинную дань уважения своему сыну в разделе комментариев к посту, когда она рассказала о некоторых из самых замечательных качеств своего ребенка и пожелала ему всего наилучшего в будущем.

В зоне: на сеансе красавица-блондинка была в обтягивающих черных шортах и ​​жилете с открытой спиной, а локоны были заплетены в практичный пучок

Порядок действий: Кейт запустила свой бренд спортивной одежды Fabletics в 2013 году и выполняет строгие упражнения. mode

Актриса из «Золота дураков» делит второго сына со своим бывшим партнером и бывшим женихом Мэттом Беллами, с которым она остается в дружеских отношениях.

Хадсон начала свое сообщение с того, что отметила, что ее сын присутствует в ее жизни какое-то время, и выразила недоверие по поводу того, как быстро прошло время.

Она написала: «Введите двузначные числа. Прошло 10 лет, и вот мы вступаем в первый день своего 11-го! Можете ли вы поверить, что прошло целое десятилетие, потому что я не могу !!! »

Почти известная актриса перечислила несколько черт характера своего среднего ребенка и похвалила его за то, что он продолжает расти как личность.

Happy: Она написала в подписи: «Вращения бедрами всегда были для меня безумно тугими! Я делаю это движение, и оно дает мне больше движения! ‘

Готово: она сияла после того, как закончила тренировку, в клипе, загруженном в ее сетку Instagram.

«Бинг превращается в поистине невероятного молодого человека.В прошлом году я много писал о его характере, и все это остается верным, когда он взрослеет. Он теплый, любящий, чуткий, целеустремленный, любопытный. Этот список можно продолжить », — отметила она.

Актриса, номинированная на премию Оскар, также отметила, что ее второй сын проявил интерес к инвестициям, что она всячески поощряла.

Хадсон писал: «С последнего дня рождения он очень увлекся игрой на фондовом рынке… да, вы меня правильно расслышали. Он экономит все полученные деньги, покупает акции и ежедневно проверяет свои акции, а также попросил акции на свой день рождения.

Она добавила: «Из всего, о чем я мечтала для своих детей, я не думала об игре на фондовой бирже в 10, но мне это нравилось. В этот момент он будет обрабатывать мое портфолио к 12! »

Особый случай: это случилось буквально на прошлой неделе, когда Кейт поделилась в своем Instagram трогательной фотографией в честь 11-летия своего сына Бингхэма Хоуна

Исполнитель также высоко оценил способность Бингема Хоуна справляться с трудными периодами и держать себя в руках. невзгод.

Она отметила, что ее сын «относится к жизни и опыту как чемпион». Разрушает его страхи, чтобы получить от всего максимальную пользу ».

Хадсон завершила свое сообщение словами: «Мой средний мальчик, я так его люблю. Я надеюсь, что вы присоединитесь ко мне в поздравлении Бинго с большим днем ​​рождения !!! С Днем Рождения, Бинг !!! ‘

Актриса приветствовала своего второго сына во время ее отношений с Беллами, которые первоначально начались в 2010 году.

До того, как стать солистом Muse, она была замужем за певцом группы The Black Crowes Крисом Робинсоном с 2000 по 2007 год. У двоих есть сын по имени Райдер Рассел, 15 лет.

После того, как они встречались с 43-летним музыкантом чуть больше года, они обручились в апреле 2011 года и приветствовали Бингема Хона в своей жизни в июле.

Однако пара неожиданно рассталась в декабре 2014 года, когда они объявили о взаимном решении разорвать отношения.

Хадсон и Беллами остались в дружеских отношениях после их разлуки, и они оба активно участвуют в жизни своего сына.

Актриса в настоящее время связана со своим нынешним партнером Дэнни Фуджикавой, с которым у нее есть двухлетняя дочь по имени Рани Роуз.

Музыкант также ушел с моделью Эль Эванс, на которой он женился в 2019 году, и они приветствовали дочь по имени Ловелла Доун в 2020 году.

Время летит незаметно: актриса выразила недоверие к тому факту, что ее второй сын был в ее жизни. более десяти лет

Подходящих платьев для атлетических телосложений: наш 21 выбор

Us Weekly имеет партнерские отношения, поэтому мы можем получать компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги.

Если у вас атлетическое (или прямоугольное) телосложение, вам может быть сложно покупать подходящую одежду, особенно в Интернете.Большинство манекенщиц не обладают спортивным телосложением, поэтому бывает сложно сказать, как какая-нибудь вещь будет выглядеть на вас по сравнению с ними. Однако мы обещаем, что существует множество платьев, в которых вы будете выглядеть великолепно!

У атлетической формы плечи и бедра примерно одинаковой ширины, а вес довольно равномерно распределен по всему телу. Это означает, что вам нужно что-то, что подчеркивает либо верхнюю, либо нижнюю половину вашего тела, а не то и другое одновременно. Расклешенные платья помогут сбалансировать широкие плечи, или вы можете подчеркнуть их топом с акцентными рукавами и более приталенной юбкой.Недоуздок и спина также отлично подходят для демонстрации подтянутых рук. Без бретелек тоже работает! Вы также можете выбрать что-нибудь с глубоким V-образным вырезом или овальным вырезом, чтобы подчеркнуть ваш бюст.

Хотите увидеть примеры, которые нам нравятся? Мы подобрали для вас 21 платье, давайте перейдем к ним!

21 чрезвычайно лестное платье для атлетических типов телосложения

Платья с пышной талией

1. Наш абсолютный фаворит: Это винтажное платье GRACE KARIN в чайном стиле широко известно на Амазонке, оно отлично сочетается с покроем!

2.Нам также очень нравится: Это оксиулиевое платье с принтом тай-дай — лучший выбор для более повседневных случаев, когда вы по-прежнему хотите выглядеть ультра-шикарно!

3. Мы не можем забыть: Как насчет этого красивого платья Moyabo с цветочным рисунком? Юбка с рисунком придает низу дополнительную визуальную выразительность!

Платья с короткими рукавами

4. Наш абсолютный фаворит: Это платье Zshujun с объемным развевающимся коротким рукавом и приталенным силуэтом — мечта для спортсменов!

5.Мы также любим: Насколько мило это платье в клетку с пышными рукавами от Anthropologie? Идеальная летняя находка!

6. Мы не можем забыть: Это платье LERENSHA с объемными рукавами и цветочным рисунком — еще один отличный выбор, с небольшой оборкой на подоле!

Платья на бретелях

7. Наш абсолютный фаворит: Мы только что нашли ваше следующее модное праздничное платье, и оно приобрело форму этого бестселлера PRETTYGARDEN на шее на шее!

8. Мы тоже любим: Это мини-платье Lulus струящееся и непринужденное, но в то же время красивое с уникальным цветочным принтом!

9.We Can’t Forget: Это приталенное платье Floerns с тропическим принтом просто создано для вашего следующего отпуска!

Платья Racerback

10. Наш абсолютный фаворит: Если вы ищете платье, которое можно взять с собой на любой день, возьмите это платье LuckyMore (с карманами)!

11. Мы тоже любим: Это милое спортивное мини-платье PUMA от Revolve — потрясающий выбор для спортсменов!

12. Мы не можем забыть Галстук на талии этого платья IHOT заставит вас почувствовать себя на миллион — нет, на миллиард долларов!

Платья без бретелек

13.Наш абсолютный фаворит: Это пляжное платье CHICGAL в стиле бохо станет лучшим другом любительницам выкройки. Их там целая куча!

14. Мы тоже любим: Ладно, у нас немного отвисла челюсть, когда мы увидели уникальный узор тай-дай на этом платье Riviera Sun!

15. Мы не можем забыть: Вы, вероятно, не захотите снимать это макси-платье THANTH, как только вы его примерили!

Платья с V-образным вырезом

16. Наш абсолютный фаворит: Это глубокое мини-платье ECOWISH с красивым синим леопардовым принтом и плавными, лестными деталями, которые все будут в восторге!

17.Нам также нравится: платьев с запахом подходят любому типу телосложения, поэтому вы точно не ошибетесь с этим популярным платьем ZESICA!

18. Мы не можем забыть: Вырез на этом платье Katiewens заходит так далеко, насколько это возможно!

Платья с круглым вырезом

19. Наш абсолютный фаворит: Японское платье-комбинация GoWeave от Everlane будет ошеломлять каждый раз!

20. Нам тоже нравится: Мы будем носить это платье на хенли Daily Ritual круглый год.Так много способов стилизовать его!

21. Мы не можем забыть: Это мини-платье Lulus настолько универсально — вы будете носить его постоянно!

Эта запись предоставлена ​​вам командой Us Weekly’s Shop With Us. Команда Shop With Us стремится выделить продукты и услуги, которые могут быть интересны и полезны нашим читателям, такие как маски для лица, средства для автозагара, леггинсы в стиле Lululemon и все лучшие подарки для всех в вашей жизни. Однако выбор продуктов и услуг никоим образом не означает одобрения со стороны Us Weekly или какой-либо знаменитости, упомянутой в сообщении.

Команда «Магазин с нами» может бесплатно получать товары от производителей для тестирования. Кроме того, Us Weekly получает компенсацию от производителя продуктов, о которых мы пишем, если вы переходите по ссылке и затем покупаете продукт, упомянутый в статье. Это не влияет на наше решение о том, рекомендуется или нет продукт или услуга. Магазин с нами работает независимо от отдела продаж рекламы. Мы будем рады вашим отзывам на [email protected]. Счастливые покупки!

Fashion для спортивного и прямоугольного телосложения: Руководство по стилю для экспертов | Адити Бхатла

Кто-то с прямоугольным или спортивным телом пытается обновить свою игру OOTD? Прочтите эту статью, чтобы получить советы экспертов по моде и стилю!

Источник изображения: желаемый

Прямоугольник или спортивная форма тела

Прямоугольную форму тела можно охарактеризовать как прямое тело с округлыми бедрами, талией и плечами одинакового размера. Его еще называют H-образным корпусом. Талия прямоугольной формы не особо выражена, и люди с такой фигурой обычно были высокими и худощавыми.

Атлетическое или спортивное тело характеризуется прямым телом с равномерным распределением веса и немного более широкими плечами.

Когда дело доходит до стиля людей со спортивным или прямоугольным телосложением, ключевым моментом является создание точного баланса. Вы можете добавить объема либо к верхней половине нижней, либо к сочетанию того и другого, и все готово! Чтобы сделать ваш OOTD проще и лучше.

Вот рекомендации, как одеваться и стилизовать спортивный и прямоугольный тип телосложения:

Руководство по стилю верхней одежды для спортивной и прямоугольной фигуры

Спортивное тело уже известно своей четко очерченной талией, за которую многие люди готовы были бы убить! Так что у них есть много преимуществ, когда дело доходит до выбора топов и футболок. Вот несколько советов, которые помогут людям со спортивной и прямоугольной формой тела наилучшим образом использовать свое будущее!

• Человек спортивной формы имеет четко очерченную талию, и, следовательно, нет ничего лучше укороченного топа, демонстрирующего плоский живот.
• Когда дело доходит до выбора идеального декольте, вы можете выбрать легкую шею, чтобы добавить объема верхней части тела, или сделать более откровенную, чтобы удлинить грудь и плечи.
• Вырез в форме сердца, овальный вырез, v-образный вырез, воротник-хомут, воротник через шею, воротник-хомут; редко бывает вырез, который вам не подходит.
• Топы с тонкими лямками и топы с открытыми плечами могут сделать вашу грудь и плечи шире, добавив больше веса верхней части.
• Если вы хотите добавить больше объема верхней части тела, вы можете выбрать структурированную одежду с тонкой текстурой и материалом.Смелые цвета с принтами, узорами и украшениями определенно ДА, когда речь идет о топах, футболках и рубашках.
• Следует отдавать предпочтение любому рукаву, который добавляет объема верхней части тела. Некоторые из самых привлекательных рукавов включают рукава с буфами, рукава принцессы, рукава летучей мыши, рукава-трепет, рукава флейты и рукава Бардо.
• Топы с баской, с запахом, бантом, с рюшами, сборками и с запахом — отличные варианты, чтобы добавить объема верхней части тела, а также привлечь внимание к тонкой талии.
• Если вы хотите купить рубашки, рекомендуется покупать структурированные рубашки с двойным воротником, чтобы верхняя часть тела выглядела полнее.
• Топы-банданы и топы с боковыми вырезами закрывают большую часть верхней части тела, подчеркивая талию и придавая ей более пышный вид.

Руководство по стилю нижнего белья для спортивной и прямоугольной формы

Лучшие предметы нижнего белья для спортивного тела или тела прямоугольной формы — это те, которые могут контрастно дополнить ваши топы / футболки.Например, если вы носите мешковатый топ, сочетайте его с джинсами скинни и наоборот. Вот некоторые из наиболее распространенных советов по ношению плавок для спортивного тела прямоугольной формы.

• Если вы хотите добавить некоторую длину и размер, а также кривые к вашей раме; Вы можете остановить свой выбор на расклешенных джинсах или обтягивающих джинсах.
• Если вы хотите добавить немного веса и объема своей оправе, вы можете выбрать широкие джинсы, мешковатые джинсы, джинсы «мама» и джинсы-бойфренды.
• По штанам; Шаровары, брюки-клеш, брюки-крой, широкие брюки стараются либо добавить изгибов, либо скрыть ПРЯМОУГОЛЬНИК.
Джоггеры
• могут стать еще одним вариантом, который добавит вашему образу объема и объема, а также обеспечит комфорт.
• Выбор джинсов и брюк с принтами, кислотной стиркой, узорами и яркими цветами может помочь привлечь больше внимания к нижней части тела, еще больше отвлекая внимание от прямой фигуры.
• Джинсы и брюки со средней и низкой посадкой должны быть вашим выбором, а не с высокой посадкой. Это потому, что джинсы с высокой посадкой только подчеркнут прямую фигуру.
• Если вы хотите добавить объема своей нижней части тела и общей одежде, юбки — отличный и симпатичный способ сделать это. Рекомендуется использовать расклешенные юбки, юбки А-силуэта, юбки с запахом и с запахом.
• Наличие сильных бедер для атлетической формы тела дает вам возможность гордиться ими в шортах. Однако, чтобы отвлечь внимание от прямой талии, рекомендуется выбрать шорты средней или низкой посадки.

Руководство по стилю ношения платья спортивной формы и прямоугольной формы

Платья — идеальный вариант для девушек со спортивным или прямоугольным телом, а когда дело доходит до них — мир — ваша устрица! Есть так много платьев разного покроя и стилей, которые вы носите, чтобы улучшить свой образ.Но платья, которые добавляют объема бедрам и верхней части тела, должны быть вашим выбором. Вот некоторые из наиболее рекомендуемых рекомендаций, когда дело доходит до покупки и стилизации платьев для прямоугольной и спортивной фигуры:

• Ношение платьев с запахом может создать впечатление соблазнительной фигуры и помочь создать разрыв между верхней и нижней частью тела.
• Расклешенные платья помогут добавить образу некоторого объема. Платья принцессы со швом и платья в стиле ампир — это еще такие варианты, которые могут помочь создать лестный силуэт.
• Чтобы отвлечь внимание от прямой оправы к груди, вы можете выбрать платье с глубоким вырезом, глубоким U-образным или V-образным вырезом или платье-футляр.
• Если в вашем гардеробе есть мешковатые и бесформенные платья из тех старых добрых беззаботных времен, не выбрасывайте их. Все, что вам нужно сделать, это взять пояс, желательно широкий пояс, и уложить его соответствующим образом, чтобы создать некоторую четкость вокруг талии.
• ВСЕГДА приветствуются принты и узоры, украшения и оборки!
• : если у вас атлетическая форма тела с широкими плечами, но вы все же хотите привлечь внимание к верхней части тела, вы всегда можете выбрать платье с каплевидным вырезом.
• Платья со сборками или сборками на талии могут помочь скрыть прямую фигуру, добавив несколько изгибов кое-где.
• Комбинезоны с воротником-хомутом, широкими или расклешенными штанинами подчеркнут вашу фигуру и добавят изгибов. Завязки, оборки, пояс с некоторыми выдающимися деталями сами по себе могут быть модным заявлением.

Руководство по стилю зимней одежды для спортсменов и прямоугольной формы тела

Зима — определенно ваше время года! Предоставляя вам возможность смешивать и сочетать, вы можете поиграть со слоями, чтобы добавить мягкости прямоугольнику.Ниже приведены некоторые из самых популярных рекомендаций по созданию спортивного и прямоугольного тела в зимнее время.

• Трикотаж — идеальный способ смягчить вашу прямоугольную форму. Свитера массивной вязки с некоторыми деталями или длиной могут добавить привлекательности вашему силуэту.
• Джемперы с принтом — еще один способ создать иллюзию. Например, вы можете выбрать свитера с горизонтальным принтом, чтобы создать баланс, и свитера с вертикальным принтом, чтобы добавить немного длины.
• Платья-свитеры в сочетании с детализированными поясами помогут создать дерзкий образ, а также подчеркнут изгибы.
• Попробуйте выбрать более свободный крой вместо хорошо сидящего или свободного кроя, чтобы отвлечь взгляд от квадратной оправы.
• Некоторые другие предметы первой необходимости зимнего гардероба, которые вы можете получить, — это милые укороченные кардиганы, пальто и куртки с поясом, пальто и пуховики.

Руководство по стилю купальных костюмов для спортивной формы и тела прямоугольной формы

• V-образный вырез, недоуздок, глубокий вырез и треугольные бикини помогают отвлечь внимание на верхнюю часть тела, а не на квадратную талию.
• Сплошное бикини, особенно с рюшами и сборками, создает иллюзию изгибов.
• Чтобы укоротить верхнюю часть тела, можно надеть танкини, чтобы создать соблазнительный силуэт.
• Вы также можете использовать некоторые стратегические цветовые блоки. Светлое бикини с более темной талией поможет сделать образ более пышным. Зигзаг и бикини с принтом — это скорее способы добиться одинакового образа.
• Бикини на одно плечо или объемные верхние части бикини с оборками — еще один отличный способ улучшить ваше тело, добавив ему некоторого объема, в сравнении с которым ваша талия будет выглядеть пышной.
• Поскольку спортивная и прямоугольная форма тела имеет узкие бедра, рекомендуется носить высокие монокини или плавки от купальника, чтобы талия и бедра выглядели шире и полнее. Этот совет особенно удобен для тех миниатюрных девушек, которые хотят удлинить ноги.

Чего нельзя носить со спортивным телом прямоугольной формы

• Так как у людей с прямой фигурой уже есть неопределенная талия, рекомендуется избегать плохо сидящей, слишком мешковатой и бесформенной одежды.
• Рекомендуется избегать сабрины, квадратных и других прямых декольте, так как они только привлекут больше внимания к вашей прямой фигуре.
• Рекомендуется не заправлять одежду внутрь брюк и джинсов, так как это может создать худощавый вид.
• Старайтесь избегать юбок-карандашей, облегающих юбок и юбок прямого силуэта, так как они только подчеркнут прямоугольник. Юбки трапециевидной формы придадут вашей оправе бесформенный вид.
• Когда дело доходит до зимней одежды, старайтесь избегать хорошо подогнанных свитеров, если только вы не сочетаете их с курткой или тяжелой отделкой.
• По мнению экспертов, людям со спортивным или прямоугольным телосложением следует избегать топов-бандо, чтобы не подчеркивать прямую фигуру.
• Избегайте прямых брюк и джинсов

Способы увеличения размеров прямоугольной спортивной рамы

1. Покупка качественного бюстгальтера pushup с мягкой подкладкой

Купив качественный бюстгальтер с мягкой подкладкой или бюстгальтер pushup, женщины спортивной формы могут помочь преодолеть прямую линию, добавив некоторого объема и объема верхней части своего тела.Это может создать впечатление более пышного тела.

Источник изображения: Wheretoget

2. Чтобы прибавить в весе, купите корсет

Еще один предмет, который может помочь подчеркнуть тонкую талию, а также добавить немного объема верхней части тела, — это корсет хорошего качества. Вы можете носить его под топами / платьями или подобрать себе стильную вещь, которую можно будет носить в качестве топа, как показано ниже.

Источник изображения: Heiressbeverlyhills

3. Ношение массивных аксессуаров, чтобы нарушить однообразие

Если вы хотите оживить ЛЮБОЙ наряд, каким бы простым он ни был; аксессуары всегда будут вашим помощником.И зачем выглядеть обычным, если можно быть дополнительным и вскружить голову!

Источник изображения: Styledumonde

4. Широкие ремни на помощь

Да, хотя широкие ремни относятся только к разделу аксессуаров, но этот товар заслуживает отдельного упоминания. Вы не можете пропустить это. От элегантности до любого наряда до добавления изгибов к образу H-образной формы — это еще один важный элемент гардероба.

Источник изображения: Popsugar

5. Смешивание и сопоставление отпечатков

Вы могли бы легко отвлечь и отвлечь внимание от своего прямого тела на какие-нибудь игривые принты.Смешивание и сопоставление принтов может помочь прервать монотонный вид, а с правильными принтами это также может создать иллюзию более пышного тела.

Источник изображения: Fashionista

Знаменитости с прямоугольными и спортивными фигурами, черпающие вдохновение в моде!

Источник изображения: thebudgetbabe

• Кэмерон Диаз (прямоугольник)

Источник изображения: whowhatwear

• Натали Портман (прямоугольник)

Источник изображения: stylebistroImage Источник: DailymailImage Источник: Independent

• Кара Делевинь (прямоугольник)

Источник изображения: Vogue

---

Дамы, если у вас спортивное или прямоугольное тело, у вас есть много преимуществ! Плоский живот, поджарое и мускулистое тело и равномерное распределение веса — мечта многих.Мы надеемся, что эти рекомендации помогут вам максимально эффективно их использовать. Тем не менее, вы всегда можете проявить свою индивидуальность, смешивая, сочетая и экспериментируя, чтобы отразить то, что вам кажется невероятным!

Статьи по теме:

Знать форму своего тела

Переодевание для фигуры яблоко

Переодевание для фигуры груша

Наряд для фигуры песочных часов

Наряд для тела больших размеров

.