Фрустрация это эмоциональное состояние: Фрустрация. Что такое «Фрустрация»? Понятие и определение термина «Фрустрация» – Глоссарий

Фрустрация. Фрустрация-агрессия! Выход из фрустрации!

Фрустрация!

Фрустрация – это особое эмоциональное состояние, возникающее, когда человек, сталкиваясь с какими-либо препятствиями, не может достичь своих целей и удовлетворение какого-либо желания или потребности становится невозможным. Фрустрация может возникать как вследствие столкновения с внешними преградами, так и при внутриличностном конфликте. В состоянии фрустрации человек переживает полный комплекс отрицательных эмоций: гнев, отчаяние, тревогу, раздражение, разочарование и т.д.

Причины возникновения фрустрации.

Выделяют три типа причин, вызывающих фрустрацию:

1) лишения (privation) – отсутствие необходимых средств для достижения цели или удовлетворения потребности;

2) потери (deprivation) – утрата предметов или объектов, ранее удовлетворяющих потребности;

3) конфликт (conflict) – одновременное существование двух несовместимых друг с другом побуждений, амбивалентных чувств или отношений.

Формы фрустрации.

К формам фрустрации относят агрессию, замещение, смещение, рационализацию, регрессию, депрессию, фиксацию (стереотипность поведения), интенсификацию усилий.

Неудача приводит к агрессивному поведению.

Замещение — это когда неудовлетворённая потребность замещается другой.

Смещение выражается в смещение с одной цели на другую. Например, срыв на близких после ссоры с начальником.

Рационализация выражается в поиске положительных моментов в неудаче.

Регрессия проявляется в возврате к примитивным формам поведения.

Депрессия отмечается угнетённым, подавленным состоянием.

Фиксация проявляется в усилении активности запретного поведения.

Интенсификация усилий отмечается мобилизацией ресурсов для достижения целей.

Реакция на фрустрирующую ситуацию.

1.)    Чувство досады.

Психологическая защита: сконцентрируйтесь на своих переживаниях и отметьте, что вы начинаете испытывать чувство досады. Расслабьте лицо и руки и волевым усилием успокойтесь. Постарайтесь найти элементы приятного или смешного в развившейся ситуации. Сконцентрируйтесь на них.

2.) Чувство озлобленности.

Данное чувство блокирует в человеке возвышенные духовные чувства, нравственность и побуждает низменные инстинкты, требующие немедленной мести. Происходит так называемая «утрата интеллекта».

Психологической защитой в данном случае будет являться использование тех же приемов, что и в первом случае, однако к ним необходимо добавить улыбку.

3.) Чувство униженности.

Появляется чувство подавленности, безысходности, пассивности. Это чувство возникает от несбывшихся надежд. Когда человек что то очень хочет, знает что этого достоин, но в итоге не получает, он испытывает чувство фрустрации.

Фрустрация потребностей.

 Как мы уже знаем, фрустрация – это определенное эмоциональное состояние, которое возникает тогда, когда человек не получает то, что хотел и испытывает негатив по этому поводу.

 Следовательно, фрустрация потребностей – это состояние при котором человек испытывает постоянную неудовлетворенность, незавершенность или какой-то небольшой обман в реализации своих потребностей. Согласно исследованиям известнейшего американского психолога Абрахама Маслоу, удовлетворение потребности всегда ведет за собой последующую фрустрацию. То есть за любой удовлетворенной потребностью всегда идет фрустрация. Для такого утверждения Маслоу приводит тот факт, что после того, как индивид удовлетворяет свои базовые потребности, вслед за ними тут же начинают появляться потребности более высокого порядка, такие как потребность в обучении, творчестве и т.

 Напрашивается такой вывод, что состояние фрустрации неизбежно, потому что индивид не может удовлетворить все свои потребности, а чувство неудовлетворенности будет преследовать человека постоянно.

Любовная фрустрация.

  Разрыв отношений может привести к возникновению любовной фрустрации, которая может усилить любовь к бывшей когда-то «второй половинке». Одни психологи утверждают, что такое состояние является частым явлением, другие считают, что редким. Любовная фрустрация появляется после отсутствия желаемого результата, ожидаемого от объекта страсти или после расставания с любимым человеком. Проявляется она в неадекватном поведении, агрессии, тревоге, отчаянии, депрессии. Многих интересует вопрос: существует ли такая любовь, позволяющая людям оставаться независимыми друг от друга? Такая любовь существует, но в жизни зрелых и сильных духом людей. Следует принять за должное, что все отношения содержат незначительные элементы созависимости.

Фрустрация-агрессия.

Состояние фрустрации способно вызывать агрессию или враждебность. Состояние агрессии может проявлять себя по-разному. Это может быть прямое нападение, может быть просто проявление враждебности. Агрессия проявляется в виде физической агрессии, грубости. Также она может иметь скрытую форму в виде недоброжелательности или озлобленности. Отдельное место стоит отвести той агрессии, которая направлена не на окружающую среду, а внутрь. Агрессивные действия, которые направляются на себя и проявляются обычно в самообвинении.

Американский психолог Джон Доллард стал автором интересной научной концепции, которая утверждает что агрессия является результатом фрустрации. Агрессия, как он считал, это в большинстве случаев не самостоятельная эмоция, а именно реакция организма на фрустрацию. Если человек не имет возможности удовлетворить свои потребности, то он, испытывая фрустрацию своих потребностей, вслед за этим начинает испытывать агрессию.

Теория фрустрация-агрессия держится на нескольких пунктах.

Агрессия (враждебность)

Фрустрация

Торможение

Замещение

Агрессия проявляется тогда, когда есть намерение навредить, нанести ущерб своими действиями.

Фрустрация проявляется при появлении помехи в достижении поставленной цели. Достаточно важным будет сила мотивации человека, количество попыток, а также количество и сложность препятствий в достижении цели. Это все сильно влияет на уровень фрустрации.

Торможением называется способность индивида к самоконтролю и умение вовремя «свернуть», чтобы избежать негативных последствий.

Замещение — это стремление к проявлению агрессии, но не по отношению к источнику фрустрации, а к стороннему лицу.

Теория фрустрация-агрессия, если быть кратким, звучит так: фрустрация всегда провоцирует агрессию, а агрессия – это результат фрустрации. Фрустрация не всегда вызывает прямую агрессию. Список этих эмоций может быть весьма большим, от отчаянья до гнева.

Выход из фрустрации.

Но как же все-таки выйти из этого состояния?

Решение этой задачи может быть неоднозначным. Потому что существуют разные уровни «зафрустрированности» сознания. То есть понятно, что если  индивид находится в этом состоянии несколько лет, а то и десятков, то проблему эту лучше решать с грамотным психотерапевтом.

Фрустрация — это довольно глубокий процесс, который нельзя решить на корню, просто применив какую-нибудь чудо-технику. Но всегда можно облегчить это состояние разочарования в жизни. Проблему нужно решать на более глубоком уровне.

Бывает так, что нет возможности обратиться к психотерапевту.  Поэтому можно использовать простые приемы, чтобы уменьшить раздражительность от фрустрирующих факторов.

Что может помочь в борьбе с фрустрацией?

1)      Глубокое дыхание. Да, казалось бы, что такого в том, чтобы просто глубоко дышать? Однако когда человек глубоко дышит, при этом внимательно следит за своим дыханием, то он успокаивается. Это может помочь, когда Вас что-то раздражает или произошла какая-то очередная неудача.

2)      Визуализация. Визуализация тоже может помочь. Просто представьте себе то место, в котором так хотелось бы очутиться прямо сейчас. Возможно, что это пляж, а может быть лес. Задача в том, чтобы просто представлять это и успокаиваться.

3)      Новый выход из ситуации. Иногда помогает просто сесть, расслабиться и подумать о решении проблемы. Задача в том, чтобы найти кардинально новое решение той ситуации, которая вызывает у Вас состояние фрустрации.

4)      Смех. Смех расслабляет, а это отлично способствует уменьшению разочарованности в жизни.

Хотелось бы подвести некоторые итоги и выводы. С этим пагубным состоянием можно и нужно работать. Главное, чтобы оно не затягивалось на годы. Тогда процесс восстановления комфортного и уравновешенного самочувствия будет более быстрым и  комфортным.

Фрустрация-агрессия! Выход из фрустрации!

Женский сайт: Я-самая-красивая.рф (www.i-kiss.ru)

Эмоциональное состояние фрустрации в решении инсайтных задач | Емельянова

Дункер К. Психология продуктивного (творческого) мышления // Психология мышления. М.: Прогресс, 1965. С. 86-234.

Knoblich G., Ohlsson S., Raney G. E. An eye movement study of insight problem solving // Memory & Cognition. 2001. Vol. 29, No 7. P. 1000-1009.

Пономарев Я. А. Психология творчества. М.: Наука, 1976. 305 с.

Меткалф Ж., Вибе Д. Предсказуем ли инсайт // Психология мышления» / под ред. Ю. Б. Гиппенрейтер [и др.]. 2-е изд., перераб. и доп. М.: АСТ: Астрель, 2008. С. 400-405.

Коровкин С. Ю., Никифорова О. С. Когнитивные и аффективные механизмы юмористической фасилитации решения творческих задач // Экспериментальная психология. 2014. Т. 7, № 7. С. 37-51.

Коровкин С. Ю., Владимиров И. Ю., Савинова А. Д. Динамика загрузки рабочей памяти при решении инсайтных задач // Российский журнал когнитивной науки. 2014. Т. 1(4). С. 64-81.

Isen A. M., Daubman K. A., Nowicki G. P. Positive affect facilitates creative problem solving // Journal of Personality and Social Psychology. 1987. Vol. 52. P. 1122-1131.

Kaufmann G., Vosburg S. K. “Paradoxical” mood effects on creative problem-solving // Cognition and Emotion. 1997. Vol. 11. P. 151-170.

Нюттен Ж. Препятствие и фрустрация // Общая психология: Тексты: в 3 т. М.: МГУ, 2004. Т. 2: Субъект деятельности. Кн. 1. С. 561-564.

Аллахвердов В. М., Воскресенская Е. Ю., Науменко О. В. Сознание и когнитивное бессознательное // Вестник Санкт-Петербургского университета. 2008. № 2. С.10-19.

Валуева Е. А., Ушаков Д. В. Сигнальная модель инсайта: от исторических предпосылок к эмпирическим предсказаниям // Современные исследования интеллекта и творчества / под ред. А. Л. Журавлева, Д. В. Ушакова, М. А. Холодной. М.: Институт психологии РАН, 2015. С. 15-47.

Люсин Д. В., Синкевич А. Г. Структура самоописания эмоциональных состояний на русском языке // «Зона ближайшего развития» в теоретической и практической психологии: материалы XI Международных чтений памяти Л.С. Выготского, Москва, 15-18 ноября 2010 г. М.: РГГУ, 2010. С. 318-319.

Емельянова С. С., Коровкин С. Ю. Роль фрустрации в инсайтном решении // Седьмая международная конференция по когнитивной науке, 20-24 июня 2016 г. / отв. ред. Ю. И. Александров, К. В. Анохин. М.: ИП РАН, 2016. С. 264-265.

Lundqvist D., Flykt A., Öhman A. The Karolinska Directed Emotional Faces — KDEF, CD ROM from Department of Clinical Neuroscience, Psychology section, Karolinska Institutet, 1998.

Васильев И. А., Поплужный В. Л., Тихомиров О. К. Эмоции и мышление. М.: МГУ, 1980. 192 с.

что с ней делать и как предотвратить

Депрессия, оцепенение, неврозы, полная дезорганизация — вот список последствий, к которым приводит фрустрация. Как выработать к ней устойчивый иммунитет, рассказывает эксперт по женскому тайм-менеджменту Анна Всехсвятская.

Фрустрация (от лат. frustratio — обман, неудача) — негативное эмоциональное состояние, которое возникает, когда человек не удовлетворил потребность. Например, когда рухнули планы из-за внешних факторов или не оправдались личные ожидания от взаимодействия с другими.

В такие моменты человек переживает целую гамму разрушительных эмоций: раздражение, гнев, отчаяние, тревогу, разочарование. Это состояние может усугубиться и со временем изменить поведение в целом: появится апатия, озлобленность или неуверенность в себе. Естественно, при этом резко снизится мотивация и эффективность в любой сфере деятельности.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

К ее развитию приводят любые события, расшатывающие основные опоры в жизни: развод, внезапная серьезная болезнь или тяжелая травма. Не менее опасны мелкие ежедневные неприятности, которые провоцируют развитие бытовой фрустрации. Главная причина ее возникновения — невозможность достичь определенной цели. Другими словами, это ситуации, в которых желания не совпадают с возможностями.

Приведу классический пример. В детстве Маше внушали, что нужно хорошо учиться, ведь образование — залог успешного будущего. Но ни золотая медаль, ни красный диплом не помогли ей сделать карьеру. Отличница с установкой «я должна быть лучшей» сидит на скучной, бесперспективной работе и не понимает, как изменить ситуацию.

Девушка испытывает фрустрацию и думает: «Стоило ли хорошо учиться?» Она смотрит на одноклассников, бывших двоечников, а ныне успешных бизнесменов. Разочаровывается в собственных силах и ощущает бессмысленность, которая только усугубляется другими неурядицами. В результате забивает на некогда большие амбиции.

Людям, склонным к этому состоянию, не хватает гибкости и способности лавировать в изменяющихся условиях. Они видят цель, намечают план действий, но стоит появиться одной-двум помехам, моментально сдуваются. Происходит сбой в программе и — привет, фрустрация, неврозы, стресс!

АЛГОРИТМ ВЫРАБОТКИ ИММУНИТЕТА К ФРУСТРАЦИИ

Воспитать эмоциональную устойчивость сможет каждый, кто научится ставить перед собой достижимые цели и выработает привычку спокойно реагировать на постоянно изменяющиеся события. Для этого мы помогаем осваивать алгоритм глубинного тайм-менеджмента. Он делится на 2 части: первая предупреждает фрустрацию, вторая помогает выйти из нее.

Вначале поговорим о превентивных мерах.

1. Анализ личности SWOT

Эта модель позволит сфокусироваться на сильных сторонах, минимизировать слабые, избежать угрозы и использовать все возможности. SWOT выявляет такие ресурсы личности, о которых вы, скорее всего, даже не догадываетесь, и учитывает четыре характеристики:

• S — Strengths, сильные стороны и ресурсы. Например, вы творческая личность, умеете убеждать людей, мыслите логически, делаете правильные умозаключения или у вас есть информация, которой нет у других.
• W — Weaknesses, слабые стороны. Например: вы боитесь выступать перед публикой.
• O — Opportunities, возможности. Открылась вакансия арт-директора, вы можете организовать мастер-класс, у вас есть классные связи и вы можете сделать совместную рекламу.
• T — Threats, угрозы. На эту же должность претендует коллега, которая не боится публичных выступлений, или появился конкурент в бизнесе, совершающий активные действия.

Чтобы матрица «сыграла», заполнять ее надо вдумчиво и честно. Изучив четыре элемента, вы найдете оптимальное решение, чтобы добиться успеха и не упустить возможность из-под носа. Кроме того, подстелите соломки на случай угрозы.

2. Прогнозирование

После SWOT-анализа сделайте 3 прогноза:

1. Пессимистичный на основе самых слабых W-сторон и T-угроз. Представьте наиболее неудобный расклад, осознанно будьте готовы к плохой ситуации. Приготовьте план: решите, что будете делать, если это случится, а также постарайтесь предупредить провал.
2. Реалистичный (как скорее всего будет), то есть одновременно учитывающий все 4 аспекта SWOT. Он основывается на фактах и уже полученном опыте.
3. Максимально позитивный вариант событий, когда все будет в вашу пользу (ситуация будет затрагивать только позитивные стороны и возможности).

КАК ВЫЙТИ ИЗ СОСТОЯНИЯ ФРУСТРАЦИИ?

Техника принятия ситуации

Перестаньте ругать себя, других людей, мир, обстоятельства за то, что что-то произошло, это пустая трата ресурса. Если есть сильные эмоции, нужно отработать их, выплеснуть. Хорошо помогает активная силовая или кардионагрузка, даже крик или плач. Важно физически устать, тогда стресс в теле исчерпается. Далее сместите фокус с «кто виноват», на «что делать». Задайте себе вопрос, как лично вы можете исправить ситуацию. И далее можно начинать выкарабкиваться из сложной ситуации с пары первых маленьких шагов.

Техника разделения ситуации и состояния

В стрессовой ситуации следует помнить, что есть негативный раздражитель и ваша реакция на него. Это абсолютно разные, не тождественные друг другу вещи. Если случилось что-то плохое — это не значит, что вы обязаны себя плохо чувствовать. Разделяйте эти два понятия. Помните, что внешние обстоятельства уже случились и в принципе они не всегда напрямую зависят от вас, а вот за свое состояние в ответе только вы сами. И именно вы можете контролировать и изменять его с помощью техник.

Техника «Анализ ситуации и выводы»

Эту технику следует использовать только после того, как задействуете первые две. Попробуйте проанализировать, почему ситуация произошла и в какой зоне была ваша ответственность. После этого напишите выводы: что можете предпринять, чтобы больше это не происходило. Плюс максимально четко пропишите, как выйти из похожей ситуации, если она все же повторится.

Техника «Зеркало»

Представьте, что к вам пришла менее опытная подруга и просит дать совет, как выйти из похожей ситуации. Помогите ей разделить проблему и эмоции, а потом как бы со стороны проанализируйте ее поступки. Некоторым ученицам такую дистанционную работу по отношению к себе как к третьему лицу сделать проще, чем разбираться с собой тет-а-тет.

Напоследок хочу пожелать всем научиться применять принципы гибкого мышления, чтобы контролировать поступки и поведение. Не стоит стремиться к цели фанатично, любым путем, с установкой «добиться во что бы то ни стало». Именно в таких случаях, встречая препятствия на пути, человек не находит решение и впадает в состояние фрустрации. Осознанно и рассудительно перестраивайте планы в зависимости от меняющихся жизненных обстоятельств.

Ссылка на источник: psychologies.ru

Экспертиза установления наличия физиологического аффекта или иных эмоциональных состояний в момент совершения противоправных действий — науковий online журнал «Судово-психологічна експертиза»

В ходе как досудебного, так и судебного разбирательства по уголовному производству нередко возникает необходимость в диагностике эмоциональных состояний (физиологический аффект, стресс, фрустрация) подозреваемого, обвиняемого, которые могут оказывать глубокое деструк­тивное воздействие на сознание и деятельность человека. В связи с чем может назначаться судебно-психологическая экспертиза установления физиологического аффекта или иных уголовно релевантных эмоциональных состоя­ний (стресса, фрустрации) у подозреваемого в момент совершения им инкриминируемого деяния (ий).

Пользователем журнала предлагается заказать проведение данной судебной экспертизы или экспертного исследования. Редакция способствует в поиске профессиональных экспертов для качественного проведения данной экспертизы на досудебной или судебной стадии судопроизводства.

 Подробное описание экспертизы

Судебно-психологическая экспертиза аффекта и иных эмоциональных состояний — один из видов судебной экспертизы, которая устанавливает такие особенности психической деятельности человека и такие их проявления в его поведении, которые имеют юридическое значение и вызывают наступление определенных правовых последствий.

Эмоциональные состояния, которые могут оказывать глубокое деструк­тивное воздействие на сознание и поведение человека подразделяются на физиологический аффект, стресс, фрустрация.

Физиологический аффект — бурно протекающая эмоциональная вспышка, захватываю­щая всю личность и ощутимо влияющая на поведение человека. Это психологическая категория и диагностика аффекта в сложных случаях доступна представителям психологической науки, обладающим специ­альными знаниями об особенностях возникновения, развития и специ­фике аффективных реакций. Преступные действия, совершенные под влиянием аффекта, имеют свои особые причины и условия, способст­вующие их возникновению. Таковыми являются аффектогенная ситуа­ция, личностные особенности, предрасполагающие к аффективному срыву, некоторые ослабляющие организм факторы. Квалифицированная оценка всех этих моментов требует применения специальных психоло­гических познаний, и поэтому научно обоснованная диагностика со­стояния аффекта возможна в рамках судебно-психологической экспер­тизы.

Нагадуємо, що науковий журнал запроваджує надання послуг «Консультація»: запит на проведення судово-психологічної експертизи за різними підставами, у тому числі із застосуванням поліграфа на замовлення зацікавлених осіб, суду, правоохоронних органів згідно процесуальних кодексів. — URL: http://expertize-journal.org.ua/konsultacia 

Стрессовые состояния, возникают у человека в ситуации психологической напряжен­ности. Стрессовые состояния характеризуются меньшей интенсивно­стью и силой переживания, меньшей «взрывчатостью», чем аффекты. Возникают они при появлении разного рода экстремальных факторов в дея­тельности; в условиях острого дефицита времени при необходимости быст­рой ориентации в сложной ситуации, принятия решения и его реализации в этих условиях. В реальной действительности эти состояния возникают зна­чительно чаще, чем аффекты.

Влияние стрессовых состояний на деятельность человека выражается в двух основных формах: в результате нервно-психического напряжения происходит или интенсификация деятельности, повышение ее эффективности, или, наоборот, наблюдается нарушение ее нормального тече­ния, вплоть до полного прекращения. Форма влияния напряженности на деятельность зависит как от качества раздражителей, воздействующих на человека, так и от его индивидуально-психологических особенностей. Влияние одной и той же стрессовой ситуации на различных людей мо­жет приводить к диаметрально противоположным результатам.

Наиболее часто в состоянии стресса нарушается процесс выбора целей действий, последовательность в осуществлении сложных интеллектуальных и двигательных актов. Происходят ошибки в восприятии окружающей дей­ствительности, уменьшается объем внимания, нарушается оценка времен­ных интервалов, появляются затруднения в понимании ситуации в целом. Завершением стрессовой ситуации, его «вершиной» может оказаться аф­фект, что однако происходит далеко не во всех случаях. Поэтому стрессовые состояния нельзя рассматривать как «предаффектные».

Отрицательное влияние стрессовых состояний на сознание и деятельность человека, снижение уровня произвольной регуляции поведе­ния в этом состоянии, критичности в выборе целей действий и средств их достижения необходимо учитывать, например, при расследовании дел о превышении пределов необходимой обороны. Не говоря о том очевидном факте, что подобные действия могут совершаться в состоя­нии аффекта, отметим, что нападение одного человека на другого, раз­личные угрожающие и насильственные действия могут вызвать у того, кто подвергается нападению, насилию, угрозе, стрессовое состояние, уменьшающее способность точно соотносить свои действия с требова­ниями ситуации.

Экспертные психологические исследования влияния стрессовых со­стояний на поведение человека могут быть полезными и в связи с рас­следованием дел о неосторожных преступлениях, связанных с управле­нием техническими устройствами.

Состояние фрустрации. Субъективные переживания в состоянии фрустрации, как и при аффекте, прежде всего связаны с эмоцией гнева. Гнев вы­зывает сильное напряжение, повышение уверенности в себе, а также готовность к агрессии, направленной на источник фруст­рации. При этом гнев ускоряет агрессию, поскольку сила пере­живания не напрямую связана с величиной потребности в физи­ческом действии. В состоянии фрустрации переживаются также эмоции отвращения и презрения.

Фрустрация вызывает существенную дезорганизацию психи­ческой деятельности. Это выражается в фиксации сознания на факте наличия препятствия на пути к достижению цели, в ошибках восприятия, в переоценке угрозы извне. В состоянии фрустрации отмечаются резкое увеличение уровня активации (вплоть до нервозности), эмоциональное возбуждение. Поведе­ние носит агрессивный характер, усиливается его импульсив­ность, снижается волевой контроль (при наличии у человека уверенности в себе, ощущении силы), что значительно повыша­ет готовность к нападению или к двигательной активности.

Фрустрационное поведение отличается как от аффективного, так и от стрессового (обусловленного психической напряженно­стью). Если аффект всегда обусловливает агрессию и деструк­цию, направленные на источник психотравмирующего воздейст­вия, то фрустрация может вызывать большую вариабельность поведения. Помимо названных агрессии и деструкции, в состоя­нии фрустрации могут отмечаться бесцельное двигательное возбуждение или, напротив, апатия; могут проявиться стереотипия и регрессия (примитивизация поведенческих реакций, снижение качества деятельности). Однако есть и сходство с аффектом: од­нозначно негативное влияние фрустрации на психическую дея­тельность. Именно этот момент и отличает фрустрацию от пси­хической напряженности (Нагаев В.В. Основы судебно-психологической экспертизы).

Вопросы, выносимые на судебно-психологическую экспертизу эмоциональных состояний:

1. Находилось ли подэкспертный в состоянии выраженного эмоционального возбуждения или эмоционального напряжения, которое может рассматриваться как психологическое основание состояния сильного душевного волнения?

2. Находилось ли подэкспертный в момент совершения противоправных действий в состоянии физиологического аффекта как психологического основания сильного душевного волнения?

3. Находился ли подэкспертный в момент совершения противоправных действий в эмоциональном состоянии (и в каком именно (сильный страх, подавленность, растерянность, отчаяние, эмоциональный стресс, фрустрация и т.д.)), которое существенно повлияло на его сознание и поведение?

Дополнительный вопрос:

4. В каком эмоциональном состоянии (стресс, фрустрация) находился подэкспертный в момент совершения противоправных действий?

Фрустрация это (в психологии)

Определение понятия

Такие явления, как стресс, кризис, тревожность и фрустрация, в психологии изучаются обычно в комплексе, как негативные психические состояния, имеющие схожие проявления. Понятия «фрустрация» и «стресс» особенно сближаются, есть даже мнение, что фрустрацию можно считать формой стресса. Фрустрация и тревожность также могут вызывать примерно одинаковые ощущения.

Рекомендуем: Самоутверждение — это

Что же вкладывается в понятие фрустрации, что выделяет ее в этом ряду? Определение явления в психологических словарях звучит так: фрустрация — это такое эмоциональное состояние, которое возникает, если человеку не удается  добиться цели или удовлетворить потребность.

Состояние фрустрации сопровождают такие негативные эмоции, как тревога, чувство вины, разочарование, гнев и другие. Можно также встретить толкования, рассматривающие фрустрацию как пример той самой ситуации, когда желания не совпадают с возможностями. Уже заметна терминологическая путаница.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Как развить силу воли?

Всякая ли ситуация способна фрустрировать? При ответе на этот вопрос, во-первых, нужно учитывать особенности характера человека (насколько он устойчив к невзгодам, может ли успешно бороться с трудностями) и его общее физическое состояние. А во-вторых, есть обязательные компоненты самой ситуации. Таких составляющих две: сильная мотивация к достижению цели (удовлетворению потребности) и барьер, мешающий этому.

Следовательно, группировать фрустрации можно по мотивам (потребностям) и по барьерам. Например, серьезные последствия может нести неудовлетворение первичных потребностей (в безопасности, уверенности в завтрашнем дне), а неудовлетворение вторичных (самореализация, уважение других), как правило, переносится менее болезненно.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Интересны также идеологические барьеры. Термин этот предложил американский психолог немецкого происхождения Курт Левин при исследовании барьеров, посредством которых взрослые управляют поведением ребенка. Это подвид социокультурных барьеров, куда включены ценности, которые разделяет сам ребенок («Ты же девочка!»).

Рекомендуем: Что такое авторитарный человек?

Если понимать фрустрацию как особое состояние, то требуется обратиться к психоанализу: психология обогатилась этим термином именно благодаря теории Фрейда. Как известно, Фрейд считал, что психика человека состоит из трех компонентов: Ид (бессознательные влечения), Эго (посредник между внутренним миром личности и окружающими) и Супер-Эго (моральные нормы, сдерживающие Ид).

Состояние фрустрации, согласно психоаналитической теории, возникает, если человек отказывается от своих влечений, порожденных Ид, которые  подавляет «цензор» Супер-Эго. Постоянная борьба  Ид и Супер-Эго и ведет к многочисленным фрустрациям.

Поведение при фрустрации

• Экстрапунитивная форма характеризуется выплеском гнева и агрессии на внешние объекты, то есть стремлением обвинить в неудаче обстоятельства или других людей.
• Противоположный тип — интропунитивный, когда в случившемся человек винит самого себя.
• Импунитивное реагирование свойственно тем, кто к неудачам относится философски, считая их событием либо не слишком значимым, либо неизбежным.

Однако на современном этапе в признаки фрустрации включается не только агрессивное поведение. Обобщая существующие подходы, можно выделить несколько основных реакций на состояние фрустрации.

• Уже рассмотренное агрессивное поведение (различной направленности).
• Регрессия — «спуск» на более примитивный уровень поведения или реагирования. Плач, например, будет формой эмоциональной регрессии.
• Уход от ситуации. Может выражаться в виде рационализации (попытке логически обосновать ненужность цели) и замещении (попытке выбрать новую цель).

Тип личности

Существует еще такая формулировка, как «фрустрирующий тип личности». Этот тип выделяется в новой, экспериментальной S-теории личности, в рамках которой и существуют как фрустрирующий, так и фрустрационный тип.

Фрустрационный тип, наоборот, не любит суеты и спешки. Такие люди часто оттягивают момент принятия решений, не могут завершить начатые дела. С фрустрирующим типом их роднит боязнь ответственности и желание познать все на личном опыте, а не на чужом. Зато человек этого типа обычно миролюбив, спокоен, легко сглаживает острые углы в общении и так же непринужденно и мягко обходит мешающие ему запреты и правила. Автор: Евгения Бессонова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Полная фрустрация. Явление фрустрации и способы борьбы

У любого человека есть множество потребностей, и существует определённое стремление их удовлетворить. Когда достижение намеченных целей становится невозможным из-за реальных или воображаемых трудностей, возникает негативное психическое состояние, называемое фрустрацией.

Первое упоминание об этой проблеме можно обнаружить в статье З.Фрейда «О типах невротических заболеваний», которая вышла в 1912 году. Сам термин происходит от латинского слова «frustratio» — обман, неудача, разрушение планов.

В психологии этот термин характеризуется неоднозначно. В трудах З.Фрейда и его последователей просматривается прямая связь между фрустрацией и агрессией. Согласно этой психоаналитической концепции фрустрация представляет собой источник напряжения, враждебности и вызывает невротическую тревогу. Существовали и другие теории. Например, американский психолог К.Хорни в своей работе «Новые пути в психоанализе» утверждает, что фрустрация не сопровождается враждебной реакцией, так как люди ежедневно испытывают страдания, получают отказы, но не проявляют при этом агрессивного поведения.

Когда возникает состояние фрустрации?

Далеко не каждая неудовлетворенная потребность приводит к фрустрации. Многое зависит от характера человека, его способности переживать неудачи и поражения.

Существует ряд причин, вызывающих такое состояние:

Постоянные стрессы , при которых человек уже не способен выносить ощущение неудовлетворённости.

Мелкие неудачи и разочарования, снижающие самооценку. В этом случае любое препятствие может восприниматься как непреодолимое.

Фрустрация может наблюдаться под воздействием внешних преград и при внутриличностном конфликте . Препятствия, возникающие на пути к достижению цели , можно классифицировать следующим образом:

физические – ограничение в пространстве, отсутствие возможности удовлетворить базовые потребности;

биологические – заболевания, физические недостатки или возрастные ограничения, не позволяющие осуществить намеченные планы;

психологические – страхи и комплексы, препятствующие достижению результата;

социокультурные – нормы поведения в обществе или религиозные запреты, которые не позволяют вести себя желаемым образом;

материальные – отсутствие достаточных ресурсов для удовлетворения своих желаний.

В состоянии фрустрации человек испытывает тревожность, напряжённость, появляется ощущение безысходности. Это проявляется в повышенной раздражительности, желании заменить реальность иллюзиями.

Последствия и способы борьбы с фрустрацией

Фрустрация имеет разные формы выражения:

агрессия — негативное поведение, направленное на препятствие или на себя самого;

замещение – стремление заменить одну неудовлетворённую потребность на другую;

смещение – удовлетворение потребности путём изменения непосредственного объекта фрустрации;

рационализация – анализ неудачи, поиск положительных моментов;

регрессия – возврат к примитивным формам поведения, попытка вызвать жалость для получения желаемого;

депрессия – подавленное состояние, пессимистический взгляд на происходящее;

фиксация – стереотипность поведения, повторность действий даже при отсутствии результата;

интенсификация усилий – мобилизация всех ресурсов для достижения поставленной цели.

Психические состояния, характеризующие фрустрацию, бывают разными по длительности. Это может быть продолжительная депрессия, оставляющая свой отпечаток на личностных качествах человека, или короткая вспышка агрессии. Состояние фрустрации иногда становится типичным для характера человека, а может остаться лишь ситуационным эпизодом.

При исследовании фрустрации необходимо выявить её соотношение с другими психическими состояниями. Например, стресс тоже является сильным эмоциональным переживанием . Его отличие заключается в том, что трудности, вызывающие стрессовое состояние , связаны с важнейшими жизненными потребностями, но в целом преодолимы. С точки зрения фрустрации человек рассматривается как личность, с его особенностями, проблемами и целями. Ситуация стресса, чаще всего, представляет собой угрозу безопасности жизни.

Фрустрация всегда оказывает влияние на поведение человека. Неудачи и отсутствие веры в успех может привести к затяжной депрессии . Она является защитным механизмом, предупреждая, что негативное состояние стало слишком интенсивным и психика нуждается в покое и расслаблении.

Иногда фрустрация приносит пользу, заставляя человека проявить решительность и изобретательность для получения результата. Чтобы избежать разрушительных последствий при состоянии фрустрации, важно вовремя найти выход, переключить внимание на другую цель или изменить тактику поведения. Снять напряжение поможет глубокое дыхание. Необходимо сконцентрироваться и вспомнить весёлые и приятные моменты своей жизни.

Если малейшая неприятность вызывает вспышку гнева, имеет смысл обратиться к специалисту, который поможет справиться с проблемой.

Наша жизнь полна разочарований и несбыточных желаний. Страх потерять что-то является основной проблемой отказа двигаться к желаемой цели. Те чувства и эмоции, которые мы испытываем в ситуациях, когда очень хотим чего-то, но не можем этого достичь, получили в психологии название «фрустрация». Поскольку то, что мы действительно хотим, обычно достигается через потери, лишения и неудачи, умение побороть состояние фрустрации просто необходимо для того, чтобы человек мог оставаться радостным и позитивным даже в сложных жизненных условиях.

Определение

Слово «frustratio» переводится с латыни как «неудача», «напрасное ожидание», «обман», «расстройство задуманного». Вот какую характеристику фрустрации даёт психологический словарь: это особое состояние психики, возникающее тогда, когда человек не может удовлетворить свои потребности в реальных либо предполагаемых ситуациях. Короче говоря, фрустрация – это несоответствие желаний человека его возможностям. Эти ситуации обычно воспринимаются человеком как травмирующие.

Фрустрацией в психологии также называют эмоциональное напряжение в ситуациях, когда человек не имеет возможности достичь желаемого результата. Когда мы достигаем одной из наших целей, мы испытываем радость и счастье, а всякий раз, когда кто-то или что-то мешает нам добиваться своего, то мы поддаёмся отчаянию и чувствуем раздражение, отчаяние или злость. Как правило, чем более важной является наша цель, тем больше разочарования и гнева приносит неудача в её достижении.

Любая ситуация, в которой возникает фрустрация, нарушает внутреннее равновесие, вызывает у человека напряжение либо стремление восстановить равновесие при помощи других действий и поступков. Обязательными признаками фрустрации является наличие сильного стремления достичь цели (или удовлетворить актуальную потребность) и наличие преграды, препятствующей этому. В качестве примера можно привести Лису из басни Крылова: она одновременно и хочет достать виноград, и не может сделать это.

Этиология

Состояние фрустрации возникает тогда, когда человеку надо пройти через преодоление определённых барьеров. Вот какими могут быть причины фрустрации:

• биологические. В эту группу входят болезни, возрастные ограничения, физические дефекты. Сюда относится и сексуальная фрустрация;
• физические. Хорошим примером является заключённый, свободу которого ограничивает тюремная камера. Нехватку денег, из-за которой человек не может приобрести то, что сильно хочет, тоже можно отнести к этой группе;
• психологические. Это может быть страх, интеллектуальные недостатки, а также любовная фрустрация;
• социокультурные. К этому типу можно отнести правила, нормы и запреты, которые мешают человеку достичь его целей. Сюда же относится экзистенциальная фрустрация (поиск смысла жизни) и социальная фрустрация, проявляющаяся в ситуациях нехватки общения или острого переживания одиночества.

Хорошо или плохо?

Фрустрация – это не всегда плохо, поскольку она может быть полезным показателем проблем в жизни человека, и, вследствие этого, может мотивировать его на изменения. Однако когда это состояние приводит к сильному гневу, раздражительности, стрессу, обидам, депрессиям или падению самооценки из-за чувства отвержения или отказа, то последствия могут быть весьма разрушительными. Помимо этих чувств, фрустрированный человек может испытывать беспокойство и напряжение, чувство безразличия, апатию, утрату интереса, синдром вины, тревогу, ярость, скрытую агрессию и враждебность.

Не стоит всё же думать, что фрустрация совершенно бесполезна для человека, или что её нужно обязательно подавлять. В психологии считается, что она может являться источником прогресса. Только тогда, когда перед людьми возникают какие-либо препятствия, они начинают пробовать что-то новое или проявлять чудеса изобретательности. Кроме того, фрустрация формирует волю, поскольку сильно усиливает решительность. Однако острая реакция человека на непреодолимую фрустрацию может явиться причиной серьёзных психических проблем.

Формы поведения

Напряжение и разочарование возникают у человека в тех случаях, когда ожидаемые результаты не соответствуют предпринятым действиям и усилиям, затраченным на достижение целей. Американский терапевт и психолог Сол Розенцвейг считал, что фрустрация обычно проявляется в трёх формах поведения. Он выделял в фрустрирующей ситуации экстрапунитивное, интрапунитивное и импунитивное поведение.

Отличие от депривации и разочарования

Фрустрацию в психологии часто путают с такими характеристиками эмоционального состояния, как депривация и разочарование. Подобно разочарованиям, состояние фрустрации возникает тогда, когда отсутствует ожидаемый результат, но фрустрированные люди не отчаиваются, а продолжают бороться за достижение желаемого. Они делают это даже тогда, когда не понимают, что ещё надо сделать для того, чтобы достичь своих целей.

Причины возникновения депривации и фрустрации также сильно отличаются. Фрустрация всегда связана с неудовлетворёнными желаниями либо препятствиями при достижении цели, а депривация возникает при отсутствии самого предмета либо возможности удовлетворения актуального желания.

Однако теория невроза в психологии указывает на наличие общего механизма этих состояний: депривация приводит к фрустрации, затем фрустрация вызывает агрессивную реакцию. В свою очередь, агрессия приводит к тревожности, а уже тревога вызывает защитную реакцию. В таком направлении психологии, как психоанализ, считается, что развитие такого элемента личности, как «Эго», всегда начинается с фрустрации.

Модели фрустрационного поведения

Люди реагируют на фрустрирующую ситуацию разными способами. В психологии выделяют такие виды фрустрационного поведения:

Диагностирование

Для диагностики этого состояния в психологии широко используется тест Розенцвейга или Методика рисуночной фрустрации. Эта методика исследует реакции человека на проблему и способы его выхода из ситуаций, которые препятствуют деятельности либо удовлетворению насущных потребностей.

Методика состоит из более чем двух десятков схематических рисунков, на которых изображены беседующие люди. Рисуночные ситуации делятся на две группы: ситуации «обвинения» и ситуации «препятствия». Рисунки поочерёдно демонстрируются испытуемому. Глядя на них, он должен высказать свои предположения, о чём ведётся разговор на той либо иной картинке. Описывая предполагаемые диалоги, человек проявляет типичные для него реакции на фрустрации, а также излюбленные способы выхода из ситуаций конфликта, что позволяет психотерапевту делать выводы о его состоянии.

Лечение

Мы все периодически испытываем состояние фрустрации, поэтому умение эффективно бороться с возникающим напряжением является очень важным для развития личности. Каждый человек должен научиться контролировать своё состояние.

Сегодня есть множество эффективных способов коррекции фрустрационного поведения, которые помогают человеку изменить своё поведение и мышление. Для этого используются разнообразные психологические методы, позволяющие освободить эмоциональные и физические зажимы, улучшить навыки коммуникации или когнитивные умозаключения.

Простые инструменты релаксации, такие как глубокое дыхание или рассматривание специально подобранных картинок, помогают успокоить чувства разочарования и гнева. Глубокое дыхание диафрагмой помогает расслабиться. Более энергичные упражнения, например йога, помогут снять эмоциональные и телесные блоки, после чего вы будете чувствовать себя намного спокойнее. Напряжённые и энергичные упражнения в группе помогут вам проработать чувства гнева и разочарования.

Состояние фрустрации время от времени испытывает каждый человек. Однако лечения оно требует лишь в том случае, когда личность не в состоянии сама справиться с возникшей ситуацией.

Что такое фрустрация? Терминология

Фрустрация — это в психологии такое состояние психики человека, при котором его желания не соответствуют действительности — на пути к ним стоят непреодолимые преграды, либо возможности не покрывают всех стремлений. Термин, близкий к английскому слову «разочарование» и происходящий от латинского «неудача», «обман».

Каждый из этих переводов присутствует в изначальном определении термина «фрустрация». Это эмоциональное состояние, наступающее после разрушения всяческих надежд. Можно подобрать несколько различных определений, чтобы описать, что такое фрустрация, и всегда будет оставаться несколько нюансов. Предлагается рассмотреть важнейшие из них.

Фрустрация — это в психологии термин, связанный с препятствиями, неудачами и ограничениями на пути к целям. Для того чтобы развенчать миф о схожести фрустрации с чувством, знакомым каждому и гораздо более простым по терминологии, — разочарованием, следует указать, что, в отличие от разочарованного, фрустрированный (кем-либо или чем-либо) человек не отказывается от своих стремлений, а продолжает в них верить и идти к ним.

Между прочим, препятствия, из-за которых человек может оказаться в данном психическом состоянии, не всегда даже реальны, вымышленные способны оказывать на него столь же сильное влияние, а в некоторых случаях — даже сильнее.

Связь фрустрации с ирреальным миром, в принципе, велика — уход от проблем в свои собственные фантазии всегда легче, чем их решение, хотя и является худшим из лекарств от разочарования. Это же формирует вторую часть определения фрустрации: человек, предпочитающий вымыслы фактам, продолжает идти к свои целям, руководствуясь, однако, фантазийными представлениями о действительности. В то же время его сознание уже знает истину, и потому фрустрация становится неизбежной.

Фрустрация и депривация

Разочарование, в свою очередь, не единственное, с чем связывают фрустрацию. Столь же часто в разговорах о том, что такое фрустрация, вспоминается депривация и агрессия — самостоятельные термины, образующие все вместе причинно-следственную связь.

Депривация — психическое состояние, основанное на факте отсутствия чего-либо, обычно обстоятельств, к которым человек был привычен длительный период времени. Она может проявляться как отдельным состоянием, так и предпосылкой к фрустрации при наличии определенного развития событий.

Фрустрация и агрессия

Агрессия также является или симптомом, или последствием многих психических состояний, но ее взаимосвязь конкретно с фрустрацией имеет свойство видоизменяться и являться неизменной даже при отсутствии внешних проявлений. Достоверно известно, что агрессия — объективный результат фрустрации. Л. Берковиц, исследуя эту проблему, пришел к выводу, что, несмотря на факт возможности изменения вероятности проявления агрессии, одно то, что именно агрессивные действия становятся объектом внимания психолога, означает, что агрессия — основное последствие ограничения человека.

Симптоматика фрустрации. Последствия

В то же время существует другая классификация, по которой агрессивное поведение — лишь один из пунктов. Вид этой классификации следующий:

Эмоциональная агрессия. Даже при распределении моделей поведения такое последствие самое распространенное.

Фрустрация всегда является следствием реальной или вымышленной невозможности индивидуума добиться какой-либо поставленной цели, удовлетворить свою потребность или желание.

Причиной может также стать тотальная несопоставимость имеющихся возможностей и желаний. Поэтому психическое состояние фрустрации относится к эмоциональным и травмирующим состояниям, выражаясь в ощущении расстройства различных замыслов и планов, чувстве обмана, постоянных неудач, тщетных ожиданий.

Причины развития фрустрации

Особенностью данного состояния является то, что причины развития фрустрации могут скрываться в самых разнообразных и даже, казалось бы, несущественных психологических факторах, например, в мелких неудачах, ряд которых влияет на снижение самооценки субъекта. Наличие какого-либо препятствия, которое принято называть в таких случаях «фрустатором» само по себе может иметь отрицательное влияние на индивидуума.

Факторами фрустрации могут быть также различные лишения субъекта, например, внутренние (недостаток знаний или талантов) или же внешние (нехватка денег). Внутренние или внешние потери, например, утрата работоспособности и здоровья, или же утрата близкого человека. Не стоит забывать и о конфликтах, которые могут возникать как в самом индивидууме в виде борьбы мотивов и убеждений, так и развиваться внешне, как борьба самого субъекта с социумом, другими субъектами. Здесь следует подчеркнуть тот факт, что хотя частота возникающих неудач и играет роль на формирования состояния фрустрации, все зависит от самого человека и его реакции на возникающие проблемы, препятствия.

Достаточно нежелательным последствием такого состояния служит сознательное замещение реального мира и ситуации на вымышленные, развитие выраженной агрессии, замкнутость, деформация личности и развитие ряда комплексов. Любое нарушение планов и ожиданий влечет за собой развитие сомнений в собственных силах, будущем, дальнейших начинаниях и замыслов.

Зачастую это сопровождается тотальным нарушением социальных связей субъекта, его замкнутостью, которые наступают в результате развития недоверия к людям. При этом стоит отметить, что фрустрация несет как конструктивные, так и деструктивные изменения в личности. Первые могут выражаться в некоторой концентрации внимания и усилий личности на конкретной проблеме, вторые – в формировании депрессии.

Признаки развития фрустрации

Чаще всего в психологии под термином «фрустрация» подразумевает тяжелое состояние, развитие которого происходит на фоне постоянных неудач, наличия явной или «подозреваемой» преграды, которая делает невозможным достижение желаемой цели. Во время психического состояния фрустрации индивидуум ощущает безысходность, ему хочется каким-либо образом ограничить себя от происходящего, но при этом он никак не может переключить свое внимание на что-то другое кроме потенциального «фрустатора». Субъект может ощущать острую потребность в том, чтобы выйти из состояния фрустрации, но при этом он не знает каким образом этого добиться.

Спровоцировать развитие фрустрации может что угодно, и предсказать данное расстройство невозможно. Причиной может стать отказ в помощи, за которой вы обратились к своему соседу или лучшему другу, опоздание на важную встречу, уходящий «перед самым носом» общественный транспорт, большие счета за те или иные услуги, неосторожно сказанная в ваш адрес критика, которую вы сочли чрезмерно преувеличенной. При этом признаки развития фрустрации могут долгое время оставаться незамеченными и развиваться исключительно внутренне, в виде обиды, разочарования, постоянной тревоги.

Также необходимо отметить, что человек в состоянии фрустрации в скором времени демонстрирует угасание мотивации, потерю работоспособности и производительности. Характерной чертой является также то, что индивидуум может продолжать вести ту или иную деятельность, бороться даже с низкой эффективностью будто машинально, при отсутствии какого-либо желаемого результата. Это означает, что личность сопротивляется как изнутри, так и снаружи, а это сопротивление может располагать пассивным или активным характером.

Фрустрация редко характерна для людей с адаптивным типом личности. Это объясняется тем, что такой человек, как правило, в случае ряда неудач или других раздражающих факторов, лишь усиливает свою личную мотивацию, развивает еще большую активность для того, чтобы добиться своей цели.

Любовная фрустрация

Нарушение крепких и привычных отношений может привести к такому явлению как «любовная фрустрация». Характерной чертой данного состояния является то, что оно обладает конструктивным эффектом, усиливая тягу субъекта к противоположному полу.

Фрустрация на почве любви может развиться как в результате расставания с объектом любви и обожания, так и в результате отсутствия желаемых ощущений и удовлетворения потребностей, которые ожидались в течение всех отношений. Она может проявить себя в крайне неадекватном поведении, развитии раздражимости, агрессивности, нарастающего чувства тревоги. Когда поднимается тема любовной фрустрации, возникает вопрос о том, может ли существовать любовь, которая не делает партнеров зависимыми друг от друга?

Разумеется, такие отношения вполне возможны, но только для тех людей, которые располагают достаточной силой и духовной зрелости. Следует понимать, что любые социальные связи, а ровно и отношения между двумя партнерами, всегда содержат некоторый элемент зависимости. Фрустрация на почве любви никогда не наступит в том случае, если вы стремитесь к своему партнеру, опираясь на личностную силу, а не на свои слабости.

Избавление от фрустрации

Закономерно возникает вопрос: что может принести избавление от фрустрации? В данном случае рекомендации достаточно просты. Помните, что фрустрация представляет собой неудовлетворение, разочарование в жизни и в самом себе. Каждый из нас имеет свои методы времяпровождения, которые в полной мере заставят ощутить себя более удовлетворенным и счастливым.

Проводя время за любимым занятием, обязательно проанализируйте, результатом чего стала ваша неудача. Оцените свои силы, найдите ошибки, исправьте их. При необходимости вы всегда можете обратиться за , которые помогут вам разобраться в себе, в своих личных недостатках и не удовлетворяющих вас качествах, а также подскажут методы, с помощью которых вы сможете исправить ситуацию в свою пользу.

Что такое фрустрация в психологии? Это психоэмоциональное состояние, вызванное при несоответствии желаний человека и его текущих возможностей. Неспособность воплотить мечту в жизнь вызывает острое разочарование, раздражение, гнев и отчаяние. Фрустрация характерна для перфекционистов, эмоционально восприимчивых людей.

Фрустрация — неудовлетворенность собой, которая проявляется из-за разногласий между настоящим и ожидаемым состояниями

Фрустрация – что это такое?

Термин «frustratio» переводится с латинского как «обман», «тщетное ожидание», «неудача». Фрустрированность представляет собой эмоциональное состояние, выражающееся недовольством, разочарованием и горечью. К нему приводят трудности в достижении той или иной цели, невозможность претворить желание в жизнь.

Существуют следующие разновидности фрустрации:

1. Биологическая: возникает при ограничении возможностей биологическими факторами, а также при заболеваниях, вызывающих фрустрированное состояние.
2. Психическая: достичь желания мешают барьеры, поставленные в психике человека. Группа включает в себя страх, стрессы, неуверенность, психологические патологии.
3. Социокультурная: ограничения в исполнении желаний накладывают нормы, правила и обязательства внутри общества. Группа делится на 2 крупных подгруппы: социальный и культурный тип фрустрирования извне.
4. Материальная: образуется при нехватке денежных средств и материальных благ, необходимых для воплощения мечты.

В свою очередь, эти виды фрустрированности подразделяются на мелкие подгруппы. Так, к психической группе относится распространённая любовная фрустрация, а социальная фрустрация включает в себя сексуальную и экзестенциальную неудовлетворённость, желание независимости у подростков.

Кто подвержен фрустрации?

Фрустрированное состояние возникает при острой потребности в достижении успеха, совмещённой с повышенной эмоциональностью. К группе риска относятся:

1. Перфекционисты с завышенным уровнем ответственности.
2. Меланхоличные, глубоко ранимые типы личности.
3. Дети и подростки с «синдромом отличника».
4. Нетерпеливые люди со слабыми волевыми качествами.
5. Эгоцентричные личности с завышенной самооценкой.
6. Инвалиды, люди с ограниченными возможностями.
7. Люди из неблагополучных семей, с низким доходом.

Меланхоличные люди больше всего склонны к фрустрации

Также фрустрация часто возникает у людей, склонным к психическим заболеваниям: к депрессии, неврозам и психозам, различным расстройствам психики.

Механизм возникновения эмоционального состояния

Фрустрированность формируется в 3 основных этапа:

1. Постановка цели. Человек решает воплотить в жизнь то или иное желание, намечает необходимую планку, продумывает методы и сроки достижения цели.
2. Стремление к достижению цели. Человек прикладывает усилия, старается достичь намеченных результатов, вкладывая в это силы, время или денежные средства.
3. Неудача. Несмотря на вложенные усилия, достижение цели становится невозможным. Человек разочаровывается, злится, погружается в фрустрированное состояние.

При недостижении своей цели возникает разочарование в жизни

Дальнейшее поведение зависит от склада характера человека, от степени его негодования.

Симптомы проявления

Фрустрированное состояние у людей характеризуется следующей симптоматикой:

• повышенная агрессия;
• двигательное возбуждение;
• апатичное поведение;
• негативное восприятие мира;
• зацикленность на ситуации;
• аддиктивность, уход в себя;
• депрессивное состояние.

Также фрустрация проявляется общим ухудшением самочувствия: головными болями, бессонницей, патологиями давления, слабостью и проблемами с концентрацией.

Как избавиться от состояния фрустрации

Чувство фрустрации можно преодолеть психотерапевтическими методиками и вспомогательными способами лечения: дыхательной гимнастикой, йогой, танцами. При тяжёлых формах патологии применяются антидепрессанты, нормотимики, нейролептики, седативные средства и транквилизаторы.

Медикаментозные препараты

Медикаментозное лечение используется при биологических факторах фрустрации, при психических заболеваниях. Антипсихотики, транквилизаторы и седативные средства также показаны при повышенной агрессивности пациента.

Коррекция фрустрированного состояния производится общего и клинического профиля, психиатрами.

Выйти из фрустрированного состояния можно самостоятельно, но лучше обратиться к психологам

К психотерапевтическим методам выхода из фрустрации относят:

• методику рисуночной фрустрации Розенцвейга;
• арт-терапевтические занятия;
• индивидуальные консультации;
• проблемно-ориентированные тренинги;
• групповые занятия с фрустрированными людьми.

Большинство специалистов комбинирует эти методы между собой.

Вспомогательные методы

Дополнительные способы преодоления фрустрированности включают в себя:

• дыхательную гимнастику;
• упражнения йоги;
• ароматерапию;
• массаж и самомассаж;
• творческие увлечения;
• прослушивание спокойной музыки.

Творчество в любых его проявлениях является одним из способов справиться с фрустрацией

Эти методы эффективно успокаивают нервную систему, избавляют от стресса, помогают справиться с агрессией и разочарованием.

Примеры ситуаций из жизни

Жизненные случаи фрустрации представлены в примерах.

Пример 1

Фрустрация часто возникает у «знаек» которые не очень выделяются в толпе

В школьном возрасте фрустрация часто возникает у детей с «синдромом отличника». Школьники прилагают большие усилия, чтобы получать высокие оценки и выделяться на фоне сверстников. Когда в их окружении появляется ребёнок, демонстрирующий большие успехи, у личностей с «синдромом отличника» возникает сильная фрустрация.

Пример 2

Разрыв отношений зачастую становится плачевным в плане эмоционального состояния для обоих партнеров

Примером любовной фрустрации может стать разрыв отношений. Человек строил планы на совместное будущее, лелеял мечты и фантазии, вкладывал время и силы в отношения. Когда в одночасье его желания рушатся, это сопровождается возникновением фрустрации и характерных для неё симптомов: острого разочарования, обиды и горечи.

Пример 3

К карьерной фрустрации приводит отсутствие успехов на рабочем месте. Человек может прилагать большие усилия в надежде на повышение или увеличение зарплаты: оставаться допоздна, выполнять работу за других сотрудников. Если желаемую должность отдают другому, и в повышении заработной платы отказывают, возникает фрустрация.

Проблемы в карьере тоже могут статьи причиной фрустрации

– сложное психоэмоциональное состояние, доставляющее дискомфорт и множество неприятных эмоций. Выйти из него можно при помощи занятий с психотерапевтом, релаксационных методик и приёма седативных, антипсихотических, антидепрессантных средств.

Болезнь и здоровье сна предсказывают фрустрацию и аффективные реакции на фрустрирующий триггер.

Как справиться с разочарованием, вызванным психическим заболеванием

Психическое заболевание может быть невероятно неприятным — оно влияет на все сферы нашей жизни и затрудняет выполнение того, что мы хотим или раньше могли делать.

Что такое разочарование?

Оксфордский словарь определяет разочарование как раздражение или нетерпеливость из-за того, что вы не можете достичь того, чего хотите. Это часто связано с гневом, раздражением и стрессом. Многие определения разочарования описывают ситуации, когда нам мешают делать то, что мы хотим сделать, из-за внешних или внутренних факторов. Типичный пример внешнего фактора — застревание в пробке. Пробка находится вне нас — мы могли бы проехать другим маршрутом, но не можем исправить пробку.Примером внутреннего фактора может служить борьба с тайм-менеджментом. Эта борьба может означать, что чаще всего мы приезжаем позже запланированного на встречи, встречи, посиделки с друзьями.

Каково это?

Разочарование может быть похоже на гнев, страх, стресс, раздражение или ярость. Мы можем почувствовать, что в нас много «всякой ерунды», и мы не можем избавиться от нее. Физически нам может потребоваться переехать. Чтобы начать что-то делать, или заниматься спортом, пока мы не устанем.Мы можем кричать или кричать. Физически нам может быть жарко, наше сердце бьется быстрее, мы можем чувствовать слезы, напряжение и / или дрожь.

Разочарование из-за недомогания

Любой, кто переболел гриппом, узнает чувство разочарования из-за плохого самочувствия. Прискорбно находиться в положении, когда мы хотим что-то сделать, но наше тело просто не может играть в мяч.

Психическое заболевание ничем не отличается. Воздействие, которое он оказывает на нашу жизнь, может быть очень неприятным. Симптомы могут повлиять на нашу работоспособность, нашу способность заботиться о членах семьи, нашу уверенность, нашу дружбу и все другие аспекты нашей жизни.

Болезнь может стоить дорого. Рецепты не из дешевых. Даже если мы будем использовать справку о предоплате по рецепту, стоимость одних только рецептов скоро возрастет. Есть и другие расходы, такие как любые вспомогательные средства, которые нам нужно купить, и расходы, связанные с использованием «удобных» предметов, таких как готовые блюда.

Это тоже требует времени. Когда мы нездоровы, на все уходит больше времени, потому что мы справляемся со своими мыслями, у нас могут болеть мышцы, и мы часто чувствуем себя вялыми и медленными. Часто нам нужно тратить время на получение рецептов и посещение приемов.Они здесь, чтобы помочь нам, но все же добавляют дополнительные вещи, чтобы вписаться в нашу неделю.

Все эти последствия нашей болезни могут расстраивать.

Разочарованные собой

Многие из нас несут в себе «самостигматизацию». Мы говорим себе то, о чем даже не мечтали сказать любимому человеку. Если друг или член семьи пережили тяжелый период, мы, вероятно, будем добры к ним и окажем им нежную поддержку. Скорее всего, мы бы посоветовали им быть снисходительными и не ожидать от себя столько, сколько они делают, когда чувствуют себя хорошо.

Однако, что касается нас самих, многие из нас менее понимают. В нашем внутреннем монологе может быть что-то вроде «хватит», «возьми себя в руки» и «другим людям это намного хуже, разберись сам».

Мы критикуем себя за плохое самочувствие, виним себя за свои симптомы и внутренне повторяем себе стигматизирующие фразы снова и снова.

Борьба с «простыми» вещами

Распространенный источник разочарования, когда мы нездоровы, — это то, насколько сложными, казалось бы, стали «простые» вещи.Возможно, есть вещи, которые мы делали большую часть своей жизни, не задумываясь, но теперь они требуют времени, подготовки и размышлений. Например, у нас могла быть фантастическая память, но теперь нам нужно все записать. В детстве мы могли бы быть самыми уверенными в себе учениками в классе, но сейчас нам трудно выйти из дома.

Эти вещи могут способствовать разочарованию в себе, своей болезнью и миром в целом.

«Застрял»

Иногда мы чувствуем себя «застрявшими» или «пойманными» в ловушку своей болезни.Мы можем отчаянно хотеть что-то сделать, но не можем.

Иногда мы какое-то время не можем думать или двигаться. Разочарование, связанное с чувством «застревания», может усугубить его.

Трудно помочь другим понять, потому что они не видят того, что у нас в голове. Мы тоже не всегда понимаем, поэтому не можем им объяснить. Как бы сильно это ни расстраивало тех, кто пытается нам помочь, это также расстраивает нас, потому что мы чувствуем себя в ловушке цикла желания что-то сделать, чувствуя себя неспособным, разочаровываемся из-за того, что мы чувствуем себя неспособными, решая, что мы должны «просто сделай это» и чувствуя себя неспособным «просто сделать это».По мере продолжения цикла наше разочарование часто нарастает.

Взять на себя

Иногда мы справляемся с разочарованием, беря его на себя.

Мы можем умышленно навредить себе. Или займитесь более пассивным действием, которое все еще влияет на наше здоровье, например, строгое ограничение диеты, употребление алкоголя, наркотиков, чрезмерные физические нагрузки или переедание.

Мы можем непреднамеренно навредить себе. Иногда мы набрасываемся на себя и случайно поранились в процессе.

Это не обязательно должно быть физическое действие. То, как мы говорим сам с собой, может иметь огромное влияние на то, как мы себя чувствуем, и если мы постоянно говорим с собой свысока, наша уверенность может пострадать, и нам будет труднее улучшить свое настроение.

Разбираясь с другими

Иногда мы переносим свое разочарование на других людей. Мы набрасываемся на них либо с применением физической силы, либо крича или крича на них. Мы можем умышленно провоцировать споры или ссоры. Наше разочарование может перерасти в стресс, и мы начнем критиковать других за несоблюдение наших стандартов.

Мы можем оттолкнуть людей и изолировать себя от них; перестаньте отвечать на сообщения и посещать социальные мероприятия. Мы могли бы быть намеренно жестокими, пытаясь заставить их оставить нас в покое.

Сожаление

Если мы переносим разочарование на себя или других, мы можем в какой-то момент пожалеть о своих действиях. Это сожаление может привести к тому, что мы будем критиковать себя и разочаровываться в себе за то, что «не справляемся лучше». Цикл разочарования, отыгрывания, сожаления и разочарования продолжается снова и снова, снова и снова.

Как справиться с разочарованием в данный момент

Есть способы справиться с разочарованием, не причиняя вреда себе или другим.

Быть терпеливым, замедляться и делать паузы — трудные навыки для освоения, но они могут дать нам пространство, чтобы позволить нашему разочарованию рассеяться. В этом нам могут помочь различные техники, такие как глубокий вдох, квадратное дыхание или счет.

Возможно, нам будет полезно высвободить свои чувства. Это может быть упражнение (если мы не переусердствуем), гневное рисование на листе бумаги и разрывание его, разбрызгивание краски, бросание мяча в стену на некоторое время или громкое пение в какую-нибудь громкую музыку, злая музыка.

Некоторые из нас могут обнаружить, что эти действия обостряют наши чувства и что для нас более эффективно успокаивать себя и успокаиваться. Мы могли бы как можно плотнее закутаться в пуховое одеяло, практиковать внимательность, выпить горячего напитка, найти питомца, которого можно погладить, уделить 5 минут, чтобы посмотреть, как наши рыбы плавают вокруг своего аквариума, или снять обувь и отправиться в сад, чтобы погулять. наша трава босиком.

Иногда полезно признать, что мы чувствуем разочарование, позволить себе это почувствовать и подождать, пока оно пройдет, пока мы не почувствуем себя спокойнее.

Как справиться с разочарованием в долгосрочной перспективе

В более долгосрочной перспективе мы можем научиться методам управления нашим разочарованием.

Определение моментов, когда мы чувствуем разочарование, и вещей, которые его спровоцировали, может помочь нам работать над первопричиной (ами) и достичь точки, в которой мы сможем их преодолеть или лучше справиться.

Разговор с кем-нибудь может помочь. Они могут видеть вещи с другой точки зрения, что может помочь нам научиться видеть вещи с точки зрения других.Есть также навыки и методы, которым мы можем научиться, чтобы изменить наш образ мышления и быстрее избавиться от разочарования, когда оно вспыхивает.

Управление нашими ожиданиями и приспособление к нашей «новой норме» может быть важным при обучении справляться с расстройствами, связанными с болезнью. Мы можем какое-то время болеть, а затем выздоравливать, или психическое заболевание может быть тем, с чем нам придется бороться большую часть нашей жизни. Если мы нездоровы, это повлияет на нашу способность учиться или выполнять свою работу в соответствии со стандартами, которые мы бы сделали, если бы были здоровы.Понимание того, что «успех» может выглядеть по-разному в моменты, когда мы более нездоровы, может помочь нам быть добрее к себе и признать, что в целом у нас все хорошо.

Пройдет

Разочарование всегда проходит. В то время он может казаться всеобъемлющим, но он всегда исчезнет.

Важно быть добрыми и нежными по отношению к себе. Что бы ни говорили нам наша болезнь или кто-то еще, наша болезнь — это не наша вина. Симптомы, которые мы испытываем, — это не выбор.Мы не были причиной этого и не просили об этом. Психическое заболевание не делает различий, оно поражает людей всех возрастов из всех слоев общества; это не наша вина, что мы нездоровы.

Мы заслуживаем доброты и заботы как от себя, так и от других. Сейчас это может быть неприятно, но мы справимся. Мы не одни.

Пожалуйста, помогите нам помочь другим и поделитесь этим постом, никогда не знаешь, кому он может понадобиться.

Признаки и симптомы проблем управления гневом

Чувство гнева или агрессивного поведения может быть связано с множеством различных основных проблем, включая депрессию, тревогу, зависимости и другие проблемы с психическим здоровьем.Многие люди могут иметь серьезные проблемы с очень низкой самооценкой, а также проблемы с недоверием. Некоторые люди также могут иметь в прошлом физическое, сексуальное или эмоциональное насилие в прошлом. Может быть много взаимосвязанных функций, которые привели кого-то к развитию трудностей с управлением гневом .

COVID-19: обновление для клиентов

В настоящее время мы возобновляем очную терапию для существующих пациентов в нашей сети больниц и оздоровительных центров, а также продолжаем предлагать это дистанционно для новых пациентов.Доступ к дистанционной терапии, а также к оценкам консультантов можно получить через нашу онлайн-терапевтическую службу Priory Connect и через Skype.

Стационарные услуги по-прежнему доступны в нашей сети частных медицинских учреждений, с гибкими вариантами обследований перед госпитализацией.

Хотя важно, чтобы гнев, помимо других эмоций, не сдерживался, сохранение контроля над ним имеет решающее значение для сохранения спокойствия и гарантирует, что внешние проявления гнева не повлияют отрицательно на ваши отношения.Эмоция гнева совершенно естественна, и когда с вами плохо обращались или обижали, вы обычно испытываете гнев. Приведут ли эти ответы к вспышкам гнева, зависит от того, как вы с этим справляетесь; Прежде всего, гнев становится опасным, когда он причиняет вред вам или другим. Трудности с управлением гневом могут привести к потере работы, разрыву отношений и привлечению к уголовной ответственности.

Если вы обеспокоены тем, что у вас или кого-то из ваших знакомых могут быть трудности с управлением гневом, вам следует обратить внимание на следующие модели поведения:

• Особенно злость или агрессивность при употреблении алкоголя
• Пытаться найти компромисс или легко прийти к взаимным договоренностям, не злясь
• Проблемы с выражением эмоций спокойным и здоровым образом
• Игнорирование людей или отказ разговаривать с ними
• Внутренняя агрессия, которая может привести к изоляции или членовредительству
• Внешняя агрессия, включая крики, ругательства или физическое насилие и угрозы
• Злоупотребление психоактивными веществами или зависимость
• Циклы плохого поведения, которые могут влиять на отношения

Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать свой гнев, вы можете неправильно понимать конструктивную критику как вызов своему авторитету или способностям, и это может затем вызвать конфронтационное поведение.Чрезмерное обобщение, например, заявление: «Ты никогда не будешь рядом со мной» — довольно распространенное поведение, если вы или кто-то, кого вы знаете, боретесь с гневом. Зацикленность на том, как все должно быть, и прогнозирование или поспешные выводы о поведении других — это тоже то, что следует принимать во внимание, равно как и обвинение других в негативных ситуациях, когда возникают проблемы, которые могут быть не по их вине.

При управлении гневом каждый случай требует тщательной оценки и анализа.Необходимо выявлять и лечить основные проблемы с психическим здоровьем, а также решать проблемы межличностного общения и бороться с употреблением алкоголя или психоактивных веществ.

Priory уже много лет поддерживает людей, страдающих гневом. Мы знаем, что ситуация у всех разная, поэтому мы гарантируем, что у каждого есть уникальный план лечения, соответствующий его потребностям. Для получения дополнительной информации о том, как Priory может помочь вам контролировать свой гнев и разработать индивидуальный план лечения для управления гневом, соответствующий вашим потребностям, позвоните нам сегодня по телефону 0800 840 3219 или , чтобы узнать онлайн .

Эта страница была клинически проверена доктором Леоном Розевичем (MBBS, FRCPsych, MRCGP, MRCPsych) в августе 2020 года, повторная проверка запланирована на август 2022 года. Чтобы просмотреть всех специалистов Priory по управлению гневом, нажмите здесь.

Разочарование пандемией COVID-19

Заметили ли вы усиление разочарования, волнения или гнева в ходе пандемии COVID-19? Если так, то вы не одиноки. Исследования показали, что многие люди испытывают гнев и тому подобное.пандемический гнев, или «паника», реальна.

Гнев — универсальная человеческая эмоция. В своей самой основной форме цель гнева — побудить к действию. Это действительно важно. Но многое из того, что делается в ответ на гнев, например крик, зацикленность на ситуации или отключение, могут быть менее чем полезными. И эти действия могут негативно повлиять на физическое и психическое здоровье и отношения. Со временем гнев утомляет.

Так что же делать?

Вот несколько идей, которые могут помочь вам более эффективно реагировать на тревогу, а не просто реагировать:

Сделайте шаг назад и понаблюдайте.

Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на то, что происходит в данный момент, не оценивая и не оценивая свой опыт.

Часто гнев кажется слишком подавляющим. Если вы можете сделать шаг назад, вы можете заметить, что гнев, который вы испытываете, состоит из многих частей. Каждый испытывает гнев по-своему.

Подумайте о том, как обычно выглядит ваш гнев:

• Мысли
  Мысли и эмоции тесно связаны. Какие мысли указывают на то, что вы сердитесь? Они могут звучать примерно так: «Это несправедливо», или «Как они посмели», или «Я так устал от этого».»Постарайтесь наблюдать, как ваши мысли приходят и уходят, как облака в небе, вместо того, чтобы думать о них как об абсолютных истинах, требующих немедленных действий.
• Эмоции
  Гнев может сопровождаться множеством других эмоций. Например, вы можете почувствовать обиду, страх, смущение или разочарование еще до того, как заметите гнев. Будьте конкретны в обозначении своих эмоций.
• Физические ощущения
  Вы замечаете гнев в своем теле, например, сжатие в груди, сжатие челюсти или кулаков или ощущение жара?
• Побуждение к действию
  Вы можете заметить побуждение к действию или побуждение.Это может быть побуждение закричать или убежать.

Попробуйте представить, как может выглядеть ваш паникер в физической форме. Будет ли оно большим или маленьким? Какого бы цвета она была? Какая форма? Где бы он находился в вашем теле? Будет ли это шуметь? Будет ли это громко или тихо? Представление физического «монстра гнева» может помочь вам подумать о своем гневе, а не быть захваченным им.

Простое замедление и наблюдение за гневом может сделать его менее подавляющим и помочь создать пространство между вашим гневом и тем, что вы делаете дальше.

Позвольте панике присутствовать.

Люди часто пытаются избежать или избавиться от неприятных внутренних переживаний, включая мысли, эмоции и воспоминания. Это естественно и даже имеет большой смысл в краткосрочной перспективе, но не всегда работает хорошо в долгосрочной перспективе. При гневе склонность избегать может привести к различным автоматическим реакциям, которые не всегда полезны и даже могут со временем усилить гнев.

Например, набросившись на кого-то, вы можете почувствовать себя лучше в данный момент.Но это не всегда помогает в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие, например, чувство вины за крик на своих детей или коллегу. Выключение и подавление гнева или разочарования часто со временем усиливает его интенсивность — то, что вы можете назвать «эффектом пляжного мяча». Чем больше вы толкаете пляжный мяч под водой, тем мощнее он стреляет вверх.

Слушайте гневное послание о том, что вы цените.

Решение позволить гневу — вместе с связанными с ним мыслями, эмоциями, физическими ощущениями и побуждениями — присутствовать, не пытаясь автоматически избежать или избавиться от него, создает свободу и гибкость для выбора эффективных и значимых действий.Принятие гнева — это активный выбор, а не пассивное смирение. Это не означает, что вы принимаете ситуацию, которая могла привести к гневу, или отказываетесь от того, что вам небезразлично. Это означает, что вы предпочитаете направлять энергию на эффективные действия, а не сосредотачиваться исключительно на попытках контролировать неконтролируемое.

Если вы внимательно прислушиваетесь, болезненные эмоции, такие как гнев, часто связаны с сообщением о чем-то или о ком-то, кто вам действительно небезразличен или дорожит. Если бы тебе было все равно, это не повредило бы.Большинство людей страдают во время этой глобальной пандемии, поэтому опасения имеют смысл.

Выберите эффективное действие.

После того, как вы притормозили, чтобы прислушаться к сообщению, которое посылает вам гнев, выберите свое следующее эффективное действие. Возможно, вы не сможете контролировать то, что другие говорят и делают, или даже то, что вы думаете и чувствуете, но вы можете контролировать свою реакцию.

Например:

• Гнев по поводу ограничений на поездки и социальное дистанцирование в связи с пандемией может свидетельствовать о том, что вы действительно заботитесь о своей семье и друзьях.Вы скучаете по времени с ними. Вы можете выбрать новые, креативные и более безопасные способы общения с близкими, такие как совместная прогулка на улице или планирование ночи игры Zoom.
• Гнев по поводу расового неравенства в медицинском обслуживании, связанного с COVID-19, может указывать на то, насколько вы цените справедливую политику и практику. Гнев может помочь мотивировать вас принять участие в действиях, основанных на ценностях, которые могут варьироваться от участия в пропагандистской деятельности до предоставления себе времени для отдыха и восстановления сил.
• Разочарование, стресс, истощение или выгорание на работе могут быть связаны с важностью ухода за собой. Это сообщение может побудить вас выделить время — независимо от того, насколько оно мало — для того, чтобы принять участие в успокаивающих, заземляющих или приятных занятиях.
• Агитация по отношению к тем, кто может не согласиться с вашим мнением о важности мер общественного здравоохранения, таких как вакцинация от COVID-19, может указывать на то, что вы цените здоровье и благополучие мирового сообщества. Это может побудить вас сосредоточиться на усилиях по просвещению в области общественного здравоохранения и моделированию рекомендаций Центра по контролю и профилактике заболеваний.

У каждого человека есть уникальные и индивидуально выбранные ценности, и действия, соответствующие этим ценностям, могут отличаться для разных людей и ситуаций. Все дело в том, чтобы изучить послание, которое может иметь для вас гнев, и выбрать действия, основанные на том, что вас волнует больше всего.

Если вы чувствуете, что гнев или другие сильные эмоции значительно и негативно влияют на вас, подумайте о том, чтобы обратиться за услугами в области психического здоровья к специалисту, который использует научно-обоснованные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или терапия принятия и приверженности.

Вот полезные ресурсы, если вам нужна помощь в управлении паникой:

Энн Рош, доктор философии, и Сидни Келпин, доктор философии, являются научными сотрудниками по клинической психологии, а Крейг Савчук, доктор философии, является клиническим психологом в отделении первичной медико-санитарной помощи в Рочестере и отделении комплексного поведенческого здоровья Кассона. Клиника Майо.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Разоблачение мужчин и гнев | Фонд психического здоровья