Гимнастика для лица для мужчин: Гимнастика для лица для мужчин и женщин — смотреть видео-уроки #гимнастика #лицо #лицевые #фейсбилдинг #фейсфитнес #масс…

Автор: | 06.06.2021

Содержание

Фейсбилдинг для мужчин | Статьи | Гимнастика для лица

Вряд ли кто-нибудь усомнится, что мужчины, также как и женщины беспокоятся о своей привлекательности. Конечно, можно придумать тысячу причин, почему мужчине важнее состояние его банковского счета, чем лица. Но, на самом деле, в современном обществе старости и ее проявлениям практически не осталось места. В Москве тенденция того, что мужчины наравне с женщинами прибегают к услугам косметологов и вмешательствам пластических хирургов набирает обороты. Политики, бизнесмены, ведущие, актеры – это только небольшой перечень тех профессиональных сфер, где важно как ты выглядишь. Фейсбилдинг для мужчин (от английского «face» — лицо и «build» — строить) эффективный способ борьбы с возрастными изменениями.

Создательница уникальной методики гимнастики для лица Кэрол Мэджио досконально продумала все упражнения, чтобы они подошли как женщинам, так и мужчинам. Как пишет Кэрол в своей книге «Новая аэробика для кожи и мышцы лица»: «Факт на лицо – мы все стареем. Но, хотя мы не можем не стареть, мы не обязаны выглядеть старыми». Именно благодаря выполнению аэробики для лица мы «строим» и подтягиваем его. Среди последователей Кэрол Мэджио большое количество мужчин. Они также ощутили на себе эффективность выполняемых упражнений. В отзывах тех, кто ей благодарен, количество мужчин, не уступает женской части аудитории. Это лучшее подтверждение того, что фейсбилдинг для мужчин действительно работает!

Хотя считается, что мужчины не так подвержены старению и чаще выглядят моложе своих лет, это не совсем так. Ведь мужчины постоянно находятся в стрессовых ситуациях; они употребляют большое количество алкоголя и никотина; неправильно питаются и все это не может не сказаться на их лице в виде:

  • отечности;
  • серого цвета лица;
  •  мешков под глазами;
  • тяжелых складок на лбу и между бровями;
  • дряблой кожи шеи и подбородка.

Дорогие мужчины, мы знаем, что вам важно выглядеть энергично, и подтянуто не смотря на возраст. Ведь для вас уверенное, излучающее здоровье и свежесть лицо – это способ сказать миру: «Я готов сражаться! Я все также силен и у меня масса энергии!». Фейсбилдинг для мужчин – это эффективный способ, не подвергая себя риску побочных эффектов или неудачных процедур, сберечь четкость линий и здоровое сияние вашего лица. Теперь у вас есть такая возможность: в Москве вы можете посетить семинары «SUPERлицо». Наш тренер Анастасия Бурдюг найдет к каждому индивидуальный подход и научит вас правильной технике выполнения гимнастики для лица.

Механизм действия этой методики достаточно прост: накачанные мышцы лица поднимают кожу, а увеличившись в объеме, мышцы под кожей подтягивают ее и разглаживают возрастные и мимические морщин. Важно, что фейсбилдинг для мужчин не требует много времени (по 8 минут в день: утром и вечером) и не требует никакого специального оборудования. Вам не обязательно жить в Москве, чтобы постоянно получать качественные и дорогостоящие услуги по уходу за лицом. Однажды посетив семинар «SUPERлицо» вы обретете все нужные навыки для самостоятельного выполнения аэробики для лица.

Фейсбилдинг для мужчин идеальное средство по уходу за собой, а упражнения для лица во многом соответствуют мужскому характеру:

  • Мужчины часто занимаются в тренажерном зале. Вам также должен быть понятен принцип закачки мышц лица. Поработал – лицо в порядке, поленился – нет эффекта.
  • У вас есть возможность контролировать, что происходит с вашим лицом (а что важнее для вас, чем все держать под контролем?). Эффективность упражнений для лица в ваших руках.
  • Нет риска перекачать лицо, или остаться с обездвиженным лбом. И никто не обвинит вас в том, что вы как (не будем употреблять грубых слов).
  • Гимнастика медленно и естественно меняет черты лица к лучшему, что поможет вам постепенно привыкать к позитивным изменениям (а какой мужчина любит резкие перемены?!)

Фейсбилдинг для мужчин – это альтернатива пассивным средствам по борьбе с возрастными изменениями (таким как уколы ботокса, филлеры или подтяжка лица). Вы сможете исправить слишком широкое или слишком узкое лицо, укоротить или сузить нос, укрепить овал лица, линию нижней челюсти, шею.

Теперь у вас есть возможность обучиться фейсбилдингу для мужчин, посетив семинар «SUPERлицо» в Москве или другом городе России (следите за расписанием семинаров на нашем сайте). Вы научитесь самостоятельно правильно выполнять все упражнения из комплекса гимнастики для лица. Теперь вы сможете забыть о беспокойстве, что у вас дряблая шея или отечное лицо. Если вы хотите выглядеть мужественно и при этом сохранить подтянутость и тонус кожи лица, то семинары «SUPERлицо» то, что вам нужно! Начав тренировать мышцы вашего лица, вы будете с удовольствием отмечать, что стали выглядеть лучше, чем раньше.

У вас не останется сомнений, что фейсбилдинг для мужчин лучшее средство в борьбе с возрастом.

Гимнастика лица для мужчин от бодибилдера Джека Лаланна

Фейсбилдинг — Гимнастика лица для мужчин от бодибилдера Джека Лаланна

Мужской вариант гимнастики для лица придумал знаменитый бодибилдер Джек ЛаЛанн (Jасk LаLаnnе).

Джек ЛаЛанн родился в 1914 году. С детства он был хилым и болезненным. При помощи физических упражнений по собственной методике и специального питания, он развил свое тело, сделав его совершенным.

Он создал и всю жизнь пропагандировал собственную философию молодости и долголетия, изобретал тренажеры, издавал книги по здоровому образу жизни и правильному питанию, выступал на телевидении, устраивал силовые шоу и заплывы на сверхдлинные дистанции.

 

 

Даже в очень пожилом возрасте Джек ЛаЛанн находился в хорошей физической форме, а на лице не было глубоких старческих морщин.

Умер Джек ЛаЛанн в возрасте 96 лет от пневмонии, отказавшись обращаться за помощью к врачам.  До последнего дня он выполнял свою ежедневную гимнастику.

Джек ЛаЛанн помог миллионам людей вновь почувствовать себя молодыми и счастливыми.

 

Кроме упражнений для формирования крепкого тела Джек Лаланн разработал методику тренировки лицевых мышц специально для мужчин. Движения в его упражнениях быстрые и резкие, среди упражнений много требующих физической силы.

Из современных вариантов гимнастики для омоложения лица мужчин, наиболее популярны Новая аэробика для лица Кэрол Мадджио, Фейслифтинг Марии Рунге, русскоязычный вариант Фейслифтинг Галины Дубининой. Специальные упражнения для мужчин учитывают особенности строения и пропорции лица мужчин, специфику мимики. Описания упражнений и обучающие уроки авторов помогут Вам в правильном освоении упражнений. Все ссылки здесь .


 

Упражнения Джека ЛаЛанна для тренировки лица

Выполнение упражнений для лица по методике Джека ЛаЛанна помогает быстро и результативно

укрепить мышцы лица, откорректировать овал,  уменьшить морщины, устранить двойной подбородок, подтянуть опущенные щеки и нависающие веки.

Комплекс упражнений для развития мышц лица  состоит из 23 упражнений. Демонстрирует их выполнение сам Джек ЛаЛанн.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз и определяется индивидуально, главное получать удовольствие от мышечного напряжения.

Упражнения тонуса всего лица, для рта, век и лба

 

1. Тонизирование мышц лица

1. Как можно шире откройте рот, затем резко закройте и выпятите губы.

 

2. Упражнение для губ и щек

Растяните сомкнутые губы в стороны, вернитесь в исходное положение. Повторяйте в быстром темпе.

Затем задержите губы на одной стороне, далее медленно, с усилием сдвигайте губы в другую сторону. Задержитесь уже на этой стороне и повторите упражнение в противоположном направлении.

 

3. Упражнение от морщин вокруг глаз

Слегка прижмите указательными пальцами кожу у наружных уголков глаз. Закройте глаза, с силой зажмурьтесь (пальцы сдвигаются вместе с кожей).

Расслабьтесь. Затем сильно поднимите и опустите брови.

Повторите движения в быстром темпе требуемое количество раз.

 

 

4. Упражнение для тренировки век

Согнутые в локтях руки разведите в стороны, так чтобы кончики указательных пальцев рук находились на уровне глаз.  Не поворачивая голову, только глазами посмотрите на правый палец, потом на левый.

Повторите упражнение.

 

 

5. Упражнение от морщин на лбу

Плотно прижмите пальцами брови. Двигайте бровями вверх-вниз (пальцы сдвигаются вместе с кожей).

 

6. Массажные шлепки по лицу

Наклонитесь вперед и быстро шлепайте по лицу ладонями, стимулируя кровообращение.

 

7. Массаж скальпа

Опустите голову. Пальцами выполняйте короткие, быстрые массирующие движения по скальпу.

 

 

Онлайн видео комплекса упражнений для лица для мужчин Джека ЛаЛанна


Упражнения для щек и четкого контура лица

8.
Упражнение для укрепления щек

По-очереди надувайте и втягивайте щеки.

 

9. Упражнение для овала лица

Запрокиньте голову назад.  В быстром темпе сжимайте и разжимайте челюсти.

 

 

10. Упражнение «Боевой укус» для укрепления мышц нижней челюсти

Подготовьте толстую веревку, она будет служить амортизатором во время выполнения упражнения. Зажмите ее между зубами, веревка не даст зубам сомкнуться. В быстром темпе сжимайте и разжимайте челюсти.

 


 

Упражнения от носогубных складок, для подбородка и шеи

11. Упражнение от носогубных складок

Разместите указательные пальцы во рту. С усилием пальцами растягивайте углы рта в стороны, в тоже время, уголки рта силой щечных мышц старайтесь сместить в обратном направлении.

Сконцентрируйтесь на работе щечных мышц и уголках рта, сами губы держите расслабленными.

 

 

12. Упражнение для укрепления подбородка

Наклонитесь вперед.

Подбородок прижмите к шее, откройте рот. Поворачивайте голову со стороны в сторону, удерживая рот открытым.

 

13. Упражнение для подбородка

Одновременно как можно шире откройте рот и глаза, затем с силой закройте рот, сожмите губы и сильно зажмурьте глаза. Повторите требуемое количество раз.

 

14. Упражнение для подтянутой шеи

Запрокиньте голову назад, напрягите мышцы шеи. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение, повторите упражнение.

Для усиления эффекта,  положите руку на шею, создавая сопротивление движению, повторите упражнение.

 

Онлайн видео упражнений Джека ЛаЛанна от носогубных складок, для шеи и подбородка


 

Еще упражнения для шеи и подбородка

15. Упражнение для укрепления шеи

Поставьте локоть на опору, подоприте подбородок основанием ладони. Преодолевая сопротивление ладони, широко откройте рот. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в быстром темпе.

 

Онлайн видео упражнения Джека ЛаЛанна для подбородка

 

 

16. Упражнение для сильной шеи

Сильно напрягите мышцы шеи, удерживая напряжение, медленно поворачивайте голову с одной стороны в другую.

 

16. Упражнение для укрепления шеи и подбородка

Похожее упражнение для укрепления подбородка. Запрокиньте голову назад, широко откройте рот. Не закрывая рот, выполняйте повороты головой влево-вправо.

 

18. Силовое упражнение для тренировки шеи и подбородка

Зажмите между зубами обыкновенную книгу. Вес книги подбирается индивидуально. Опустите голову вниз, затем запрокиньте голову с книгой назад.  Все движения выполняются в быстром темпе. Повторите движения головой вперед-назад требуемое количество раз.

Для усиления эффекта, это упражнение можно , также, выполнять в положении лежа.

 

 

19. Упражнение для укрепления шеи

Лягте на пол. Приподнимите голову, шея напряжена. Выполняйте быстрые повороты головы со стороны в сторону.

Для большего эффекта, можно выполнять это упражнение, удерживая рот открытым.

 

20. Альтернативное упражнение для шеи

Похожее упражнение. Лягте на пол. Прижмите подбородок к груди. Приподнимите голову, шея напряжена.  Выполняйте быстрые повороты головы со стороны в сторону.

 

21. Упражнение для мышц шеи

Немного наклонитесь вперед. Пальцы руки положите на лоб. Запрокиньте голову назад.

Преодолевая сопротивление пальцев, вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение можно как сидя, так и лежа на полу.

 

 

22. Упражнение для расслабления шеи, профилактики появления «загривка» на шее

Станьте прямо. Прямые руки вытяните в стороны, ладони направлены вверх. Руки напряжены. Выполните несколько небольших круговых движений плечами вперед, сохраняя руки выпрямленными. Затем назад.

Важно, чтобы амплитуда круговых движений была небольшая, примерно 30 сантиметров.

 

Много видео роликов с «мужскими» упражнениями для лица и достижениями Джека ЛаЛанна Вы можете посмотреть на сайте youtubе.cоm.


 

Упражнение для спины и осанки

23. Упражнение для хорошей осанки и укрепления спины

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Положите руки на колени. Из этого положения резко наклонитесь корпусом к коленям, затем откиньте корпус назад, при этом одновременно откройте рот.

Далее, снова наклонитесь к коленям, одновременно закрывая рот. Повторите движения корпусом вперед-назад требуемое количество раз.

 


 

Мужчины, наверняка, оценят практику омоложения Хаду. Омолаживающая гимнастика Хаду Звиада Арабули оздоравливает и омолаживает весь организм, укрепляет мышцы, формирует красивое, гармоничное, крепкое тело.

 

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению. Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.

 


 

Мужчинам рекомендуем

Фейсбилдинг для мужчин — упражнения для омоложение лица

Новая аэробика для лица Кэрол Мадджио — Эффективные упражнения для лица

Фейслифтинг Сента Марии Рунге — Сильные антивозрастные упражнения для лица с моментальным эффектом

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер — Упражнения разработаны пластическим хирургом

 

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

Способы безопасного омоложения лица — Упражнения для лица, массаж лица, правильный уход за лицом, тейпирование

 

 

13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.

AdMe.ru сделал подборку из 13 самых эффективных упражнений, благодаря которым кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются морщины, улучшается овал и цвет лица.

  • Перед выполнением упражнений тщательно вымойте руки и очистите лицо от декоративной косметики.
  • Внимательно следите за изменениями на лице, появлением (или усугублением) морщин и складок во время выполнения упражнений. Места, где образуются морщины и складки, прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.
  • Во время выполнения упражнения должна быть задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Если включаются другие мышцы — это ошибка.
  • По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем.
  • Выполняйте гимнастику регулярно. На этапе интенсивного омолаживающего воздействия стоит уделять упражнениям по 10-15 минут в день, 5 дней в неделю. Для сохранения эффекта достаточно выполнять гимнастику 2-3 раза в неделю.

1. Для устранения гусиных лапок

  • Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

2. Для предотвращения опускания верхнего века

  • Раскройте глаза так широко, как вы можете. Внимательно следите за тем, чтобы не морщить лоб.
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

3. Для устранения морщин на переносице

  • Сильно сведите брови к центру. Чтобы избежать появления складки, надавите указательными пальцами на кожу над бровями. Зафиксируйте кожу пальцами, чтобы она не сдвигалась.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

4.

Для красивого лба

  • Слева показано действие мышцы, когда вы сокращаете ее без помощи пальцев — на лбу собираются морщины. Чтобы предотвратить образование морщин, разместите безымянные пальцы над бровями. Теперь старайтесь поднять брови, словно желая преодолеть сопротивление рук.
  • Важно: в этом движении руки должны «победить». Не давайте бровям подниматься! Иначе эффект от упражнения будет прямо противоположным. Напрягите мышцы, считая до 6, затем расслабьте их. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

5. Для омоложения верхней области щек и предотвращения опускания уголков рта

  • Поднимите уголки рта вверх, словно вы улыбаетесь. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд, затем расслабьте мышцы. Чтобы предотвратить появление заломов и морщин, поставьте указательные пальцы на внешний край глаза, а большими пальцами слегка зафиксируйте носогубную складку.
  • Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

6. Для прокачивания круговой мышцы рта и формирования красивой формы губ

  • Плотно сожмите губы. Во избежание появления морщин поместите кончики средних пальцев в углы рта и слегка растяните губы в стороны.
  • Задержитесь в максимально напряженной позе на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

7. Для укрепления подбородка и шеи

  • Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу. Если вы все делаете правильно, то шея должна напрячься и ясно обозначиться.
  • Задержитесь в максимально напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение 5-20 раз.

8. Профилактика появления и устранение второго подбородка

  • Поместите кулак под подбородком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка там, где начинается второй подбородок, а не на краешке. Теперь через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, медленно открывая рот.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

9. Для укрепления мышц шеи, устранения брылей

  • Расправьте плечи, спину держите прямо. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед так, чтобы кожа на шее натянулась еще больше.
  • Напрягайте мышцы шеи и подбородка в течение 10 секунд. Выполните 3 подхода.

10. Для красивой области глаз, против гусиных лапок

  • Помассируйте пальцами обеих рук теменную и височную зоны головы в течение 1-2 минут. Это должно полностью расслабить мышцы.
  • Постарайтесь пошевелить ушами. При этом вы должны почувствовать, как кожа на висках начинает двигаться — от лица к затылку. Это включит в работу височную мышцу. Сильная височная мышца не даст образовываться гусиным лапкам.
  • Натянув височные и ушные мышцы, задержитесь в максимально напряженном положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

11. От межбровных складок и морщин

  • Прижмите три «средних» пальца друг к другу. Расположите их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяните кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайтесь сдвинуть брови и сохраняйте это положение.
  • Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

12. Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаза

  • Закройте глаза и плотно сомкните веки. Вы должны ощутить, что веки потяжелели и слиплись.
  • Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

13. Для подъема уголков рта

  • Сомкните губы и сожмите верхнюю и нижнюю губу между зубами. Из этой позиции максимально приподнимите уголки губ.
  • Задержитесь в самом напряженном положении на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

После этих упражнений эффект Бенджамина Баттона не заставит себя долго ждать!

Как сделать скулы на лице парню. Скулы и влияние на других

Физиогномисты уверяют, что лицо, как и глаза, может быть зеркалом души. На внешность влияют и гены, и гормоны, и образ жизни. Тому, кто знает это, достаточно внимательно посмотреть на человека, чтобы сказать, чем он живет.

Ученые не устают доказывать, что лицо может выдать много важной информации о личности его обладателя. Представляем тебе результаты последних исследований физиогномистов.

Черты лица человека

  1. Форма лица
    Кит Уэлкер из Колорадского университета в Боулдере, изучая соотношение ширины и высоты лица футболистов, участников Кубка мира 2010 года, смог предсказать примерное количество голов, которое забьет каждый. Чем соотношение меньше, решил он, тем более человек склонен к доминированию.
  2. Большие скулы
    Ученые из Университетского колледжа Лондона доказали, что у мужчин с широким лицом и большими скулами высокий уровень тестостерона. Такие люди агрессивные и властные бунтари. Кинорежиссеры часто приглашают их на роли злодеев или альфа-самцов.

  3. Морщины
    О чём могут свидетельствовать морщины ? Не только о возрасте. Испытывая или изображая эмоции, человек задействует различные группы мышц. «Гусиные лапки» в уголках губ свидетельствуют о том, что их владелец часто смеется и оптимист по жизни. Складки между бровями и на лбу выдают серьезную, хмурую, задумчивую личность.

  4. Профессия в кадре
    Одни люди, фотографируясь, чаще поворачиваются левой стороной лица к объективу, считая ее более фотогеничной, другие — правой. Ученые из Университета Южной Австралии увидели в этом некую закономерность.

    Они доказали, что левую щеку фотографу демонстрируют творческие люди, а правую — технари. Правая сторона тела контролируется левым полушарием мозга, отвечающим за мышление, анализ и синтез, а левая — правым, отвечающим за эмоции. Отсюда и желание продемонстрировать свою рабочую сторону.

  5. Селфи — отражение личности
  6. Размер носа и амбиции
    В 2013 году в «Журнале черепно-лицевой хирургии» было опубликовано интересное исследование формы носа человека. Ученые доказали, что крупным носом обладают амбициозные личности, склонные к максимализму и перфекционизму.

    Большой и мясистый кончик носа чаще всего встречается у инвесторов, бизнесменов, финансистов, а аккуратный и маленький у людей, которые равнодушны к материальным накоплениям.

  7. Эффект Дориана Грея
    Образ жизни сказывается на внешности . Все хорошие и вредные привычки отпечатываются на лице и теле. Посмотри на Линдси Лохан. Не нужно быть физиогномистом, чтобы понять, что она злоупотребляла алкоголем и именно из-за этого так состарилась в молодом возрасте.

Здоровье и красота: Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Определенный комплекс упражнений поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными

Упражнения для щек и скул

Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Но порой похвастаться такой красотой могут не все. Чаше всего это относится к тем, кому уже исполнилось 30.

Для достижения идеального овала лица сейчас существует огромное количество методик. Это могут быть: косметические процедуры, массажи, нитевый лифтинг, миостимуляция, а также хирургические операции.

В наше время все чаще отдают предпочтение модным тенденциям и желанию получить результат как можно быстрее. Многие забывают о таких эффективных и популярных методах воздействия как гимнастика для лица. Определенный комплекс упражнений поможет сделать скулы более выразительными и подтянуть мышцы лица .

Зачем нужны упражнения для лица?

С возрастом в нашей коже происходят определенные изменения. Она теряет свою эластичность, мышечный тонус. Все это приводит к возникновению второго подбородка, отвисанию щек. Результат такого воздействия – деформация овала лица . С этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины.

Для того, чтобы возрастные изменения проходили как можно менее заметно, необходимо регулярно тренировать мышцы лица. Это поможет повысить мышечный тонус, разгладить кожу, а соответственно и уменьшить количество морщин.

К положительным сторонам данного метода необходимо также отнести и то, что выполнять его можно в домашних условиях и без траты большого количества материальных средств.

На данный момент существует огромное количество комплексов упражнений, которые помогают производить коррекцию этого изъяна. Мы обсудим наиболее популярные и эффективные. Но перед выполнением любых упражнений необходимо ознакомиться с правилами их выполнения:

  • Перед началом выполнения необходимо очистить лицо и нанести крем
  • Желательно выполнять комплекс сидя перед зеркалом и в расслабленном положении
  • Выполнение должно быть плавным и медленным
  • Мышцы необходимо напрягать по максимуму
  • Делать упражнения необходимо регулярно
  • По времени – 10-15 минут
  • Правильно выполненные несколько повторов упражнения вызовут в мышцах легкое жжение.

Упражнения для похудения лица и скул

Убирая лишний вес со своего тела мы часто забываем о том, как такие перепады отразятся на нашем лице. Кожа этой области очень чувствительна и быстро реагирует на все перепады. Для того, чтобы подчеркнуть овал лица, выделить скулы избавиться от второго подбородка сделать необходимо не так уж и много. Итак, наиболее эффективные способы:

  • Маски;
  • Диеты;
  • Массажи;
  • Специальные упражнения.

Как же убрать щеки и сделать скулы: упражнения

Все занятия повторяют 10-15 раз.

  • «Восьмерки». Необходимо в рот взять карандаш или ручку и в воздухе рисовать знак восьмерки или бесконечности. Можно писать и другие символы. Основное задание – напряжение всех мышц лица и энергичные движения губ.
  • Губы вытягиваем в трубочку и произносим гласные буквы а-и-о-у-ю.
  • Сожмите кисти рук и поставьте на щеки в область скул. Слегка надавите. Попытайтесь улыбнуться как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
  • Поворачивайте голову в разные стороны, задерживайтесь в максимальных точках на 5-10 секунд.
  • Наберите воздух в рот и перекатывайте его от одной щеки к другой на протяжении 5 минут. После этого упражнения должно чувствоваться напряжение в области щек.
  • Запрокиньте голову назад и в таком положении начинайте двигать челюстью, вынося ее вперед, а потом назад.

Эти упражнения помогут Вам за 2-3 недели убрать припухлости, выделить овал лица и поднять тонус мышц.

Упражнения для скул

Большинство девушек часто задаются вопросом: «Как накачать скулы лица?» Не многие решаться идти на операцию по установке имплантов. В данном случае будет не лишним вспомнить об упражнениях которые помогут не только сделать скулы, но и убрать опустившийся подбородок, а также изменить овал лица. Эффект от таких процедур не заставит себя долго ждать. Основное условие – регулярное выполнение.

Как сделать скулы на лице: упражнения

1. Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух внутри. Положите ладони на щеки. Пальцы должны лежать на ушах. Надавите на щеки и почувствуйте сопротивление.

2. Большим пальцем оттяните низ щеки изнутри, а напряжение ее прижимайте обратно к зубам. Повторяйте для обеих щек.

3. Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Сожмите зубы. Потяните плечи вниз и «отделите» голову от плеч. Напряженными должны быть мышцы шеи.

4. Округлите губы в форме «О». Прижмите язык к щеке. Делайте сопротивление щекой. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете усталость мышц лица. Отдохните и повторите упражнение.

Выполнять эти упражнения можно любое количество раз и времени, но не слишком себя перенапрягать. Рекомендуется 10-15 минут ежедневно. Можно увеличивать количество, но без фанатизма. Они помогут тебе накачать скулы и создать красивый овал лица.

Евгения Баглык: упражнения для щек и скул

В косметологии достаточно часто употребляется такой термин как «фейсбилдинг» . В переводе с анг. «face» — лицо, «built» — строить. Это система укрепления лицевых мышц, позволяющая моделировать лицо. Известный тренер по фейсбилдингу Евгения Балгык утверждает, что выполняя приведенные ниже упражнения по 15 минут в день, результат будет заметен уже через 2 недели. Этот комплекс был разработан косметологом Жаклин Кеннеди.

Занятие 1 Для того, чтобы избавиться от морщинок вокруг губ необходимо всегда держать в тонусе круговую мышцу губ. Для этого произносите четко и отрывисто гласные буквы: «А», «О», «У», «Э», «Ы».

Занятие 2 Для улучшения контура лица необходимо нижней челюстью слегка потянуться вперед. Не нужно напрягать нижнюю губу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от второго подбородка.

Занятие 3 Для увеличения объема губ необходимо их вытягивать вперед, как будто произносите букву «П».

Занятие 4 Уберечься от провисания щек поможет попеременное их надувание.

Занятие 5 Поочередное надувание каждой губы и движения вниз-вверх поможет уберечься от морщин вокруг рта.

Занятие 6 Для того, чтобы веки не обвисали, поможет упражнение для глаз « По 5 копеек». Брови при выполнении не должны двигаться. Необходимо чередовать напряжение с расслаблением мышц.

Занятие 7 Для улучшения состояния носогубного залома и зоны под глазами. Необходимо максимально открыть рот, немного наклонить голову вперед и быстро поморгать.

Для того, чтобы добиться положительных отзывов и эффективных результатов необходимо выполнять каждое упражнение не меньше 30 раз. Теперь Вы знаете, как сделать скулы выразительными и все в Ваших руках. Основное – систематические занятия и нацеленность на положительные результат. Желаем удачи! Подробнее об упражнениях по фейсбилдтнгу смотрите в видеоролике:

опубликовано

  • Упражнение №2: корректируем овал лица и избавляемся от тени усталости на лице.

Для обеих щек необходимо проделать следующее упражнение: палец поместить в самый низ щечки и отодвигать ее подальше от зубов; мышцами же пытаться приблизить щеку обратно к зубам.

  • Упражнение №4: занимаемся тренировкой всех мышц щек.

Губы вытянуть, образовав ими форму «О». Язык прижимаем к внутренней стороне щечки. Главное в этом процессе стараться прижать язык к щеке как можно плотнее, а затем наоборот.

Рот открыть и закрыть губами верхние и нижние зубы. Теперь необходимо приложить ладошки к щекам и то поднимать их вверх, то опускать вниз, при этом представляя, как будто лицо вытягивается и меняет свою форму. Проделывать это упражнение нужно до тех пор, пока мышцы не устанут. Очень полезная гимнастика для всего лица, не только для красивых скул.

Это очень простое упражнение, для выполнения которого нужно просто вытянуть губы и сморщить их. Оставаться в таком положении десять секунд, а повторять в один «сеанс» десять раз.

Внимание!

Этот комплекс упражнений нужно выполнять обязательно ежедневно, каждое утро, а если есть возможность заниматься гимнастикой для лица чаще, то это будет даже лучше. Однако не переусердствуйте, а то потом и улыбаться будет невозможно от чрезмерной усталости.

В этом видео тренер по фейсбилдингу подробно рассказывает и показывает, как правильно и, главное, эффективно изменить овал лица, подтянуть лицо и подчеркнуть скулы. Комплекс упражнений рассчитан на повторение их в домашних условиях и без использования дополнительных приспособлений, что является немаловажным.

В этом видео инструктор по фейсбилдингу Евгения Баглык подробно расскажет, как подтянуть центральную часть лица, то есть щеки и скулы, сделать притягательными и сексуальными, и, конечно, подтянуть нижний контур лица. Для выполнения данного комплекса упражнений также не требуется дополнительных атрибутов – вся гимнастика проводится лишь с использованием указательных пальцев.

Евгения: Мне никогда не удавалось похудеть, а когда это, наконец-то, произошло, я обнаружила, что форма лица осталась «на месте». То есть я вроде похудела, а личико осталось полненьким.

Я решила исправить такую неприятную проблему, взяла себя в руки и начала выполнять эти упражнения. Делала все по графику, четко, ежедневно. И, знаете, буквально через пару недель я заметила результат. Пусть и совсем крошечный, но он есть.

Так что глупые те, кто идет к хирургу, ведь все на самом деле гораздо проще.

Александра: Решила позаниматься ради интереса. И на самом деле получилось очень даже интересно, потому что мое лицо очень скоро начало преображаться и видоизменяться в лучшую сторону. Мне кажется, что фитнес для лица будет лучшей процедурой, помогающей сохранить молодость лица. Я буду продолжать свои занятия.

Марина: Интересно, это сколько же времени должно пройти, чтобы все усилия, как говорится, были на лицо? Я мучаю себя этими ежедневными тренировками уже три недели, а эффекта – ноль. Некоторые пишут, что видят результат уже чуть ли ни через неделю, а у меня ничего не получается. Хотя я смотрела видео и делаю все так, как показывает тренер по фейсбилдингу. Уже и не знаю, что делать.

Источник: http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/lechenie/2912-kak-sdelat-skuly-na-litse

Как сделать красивые скулы с помощью упражнений

Если человек имеет красиво выраженные скулы, а также подтянутый и чёткий овал лица, то он автоматически становится более привлекательным в глазах окружающих людей. Это позволяет выделяться в толпе, а также выглядеть более молодым.

Чтобы добиться таких идеальных черт лица нужно очень постараться, особенно тем людям, которые не обладают такой особенностью от природы.

Вопросы о том, как сделать скулы на лице, какие упражнения применять, как увеличить скулы, сделать щёки впалыми очень сильно беспокоят многих женщин.

Чтобы подкорректировать черты лица можно пойти к пластическому хирургу, но это слишком радикальная мера, которая, во-первых, сможет решить не все проблемы, а во-вторых, в состоянии создать новые. Поэтому разработаны и наиболее щадящие методики. Чтобы накачать свои скулы и подтянуть контур лица, можно применять некоторые упражнения, которые делать возможно даже в домашних условиях.

Изучив материал, пропадут вопросы о том, как убрать щёки и сделать скулы, какие упражнения выполнять.

Почему людям нравятся выразительные скулы

Ярко выраженные скулы — это то к чему в последнее время стремятся очень многие люди, и на этот момент очень большое внимание обращают окружающие.

Наверное, многие замечали, что у представителей шоу-бизнеса как раз имеются такие подчёркнутые особенности лица , а те, кого природа обделила красивыми скулами, стараются сами исправить это.

Многие используют косметику и другие косметологические процедуры , а иные подходят к этому вопросу более серьёзно и идут на хирургическое вмешательство. Чтобы накачать скулы лица многие знаменитости решают использовать импланты.

Но по какой причине вообще чёткие скулы стали эталоном красоты? Специалисты утверждают, что выраженные скулы напрямую связаны с половой зрелостью человека. То есть, если скулы сильно растут, значит человек достиг полового созревания и теперь он становится привлекательным для противоположного пола.

Научно доказано, что если человек имеет скуластое лицо, то противоположный пол очень сильно будет интересоваться им. Это касается женщин, поскольку им очень нравится мужчина, который обладает высокими скулами и волевым подбородком.

Именно поэтому парням также важно следить за своим лицом, как и женщинам. К тому же возрастные изменения к мужчинам приходят намного раньше, чем к представительницам прекрасного пола.

Как подтянуть скулы в домашних условиях

С возрастом овал лица перестаёт быть таким привлекательным, кожа становится менее упругой, более неэластичный. В результате она начинает провисать.

Чтобы предотвратить этот неприятный нюанс и придать скулам выразительность, не следует искать какое-то волшебное лекарство в интернете и накатить его разными способами, необходимо прежде всего позаботиться о своём образе жизни :

  • правильно питайтесь;
  • откажитесь от всех вредных привычек;
  • используйте ежедневную физическую активность.

Если заниматься бегом, силовыми тренировками и фитнесом, то в тонусе можно поддержать весь свой организм, и кожа на долгое время сохранить свою эластичность.

Но если хотите подтянуть только черты лица и выразить скулы, то чтобы справиться с такой задачей, следует выполнять специальные упражнения . Они подходят как для женщин, так и для мужчин.

Чтобы добиться результатов, нужно выполнять все упражнения регулярно.

Источник: https://zaryadka.guru/lechebnaya-gimnastika/krasivyie-skulyi

накачать скулы на лице

Скулы красят не только мужчину, но и девушку. Выраженные, оно способны полностью изменить форму лица и сделать даму в несколько раз симпатичнее! Необязательно обращаться к пластической хирургии, чтобы добиться замечательного эффекта. Многое может быть восполнено в реальность всего лишь с помощью простых, но регулярных упражнений. И сегодня мы рассмотрим все возможные варианты.

Можно ли выделить скулы с помощью упражнений?

Иногда выразительность скул играет одну из важнейших ролей в образе девушки. И, конечно, выделить эту часть лица с помощью простой гимнастики можно, а иногда даже нужно – для эстетической красоты. Нельзя сказать, что добиться этого будет просто, но оно того стоит. В любом деле главным является постоянство, вот и упражнения желательно делать регулярно.

Как правило, наилучшего эффекта можно достигнуть, если заниматься прямо с утра. Кроме того, с помощью нехитрых манипуляций можно не только выделить область скул, но и разгладить мимические морщинки на лице.

Первоначально необходимо умыться, затем нанести крем для увлажнения кожи, в общем, провести все утренние мероприятия. После этого выкраиваем десять минут и приступаем к делу.

Эффективные упражнения, чтобы накачать скулы

Для его выполнения нужно представить, как будто во рту, за щекой находится шарик. Его вам нужно перекатывать по кругу: через верхнюю губу за вторую щеку, а потом через нижнюю обратно.

Необходимо вдохнуть воздух, а щеки раздуть настолько, насколько это возможно. Далее прикладываем к щечкам ладошки и начинаем ими давить на щеки. Внутри же должно быть сопротивление, для этого нужно плотно сомкнуть губы и не выпускать воздух. Давление необходимо удерживать в течение пяти секунд, а повторять упражнение десять раз.

Для обеих щек необходимо проделать следующее упражнение: п

Источник

Желаете получить такие же красивые скулы, как у голливудских звезд? Накачать скулы на лице под силу каждому. Для этого используется гимнастика для скул, которая нужна как женщинам, так и мужчинам.

Особенно, это касается зрелых людей, когда скулы напоминают о возрасте. Конечно, вы можете воспользоваться помощью косметики и замазывать «нежелательные места» на лице.

Но, как вы думаете, не будет ли лучшим выполнение упражнений, которые займут не более 15 минут в день?

Гимнастика лица для женщин

Сделайте глубокий вдох и раздуйте щёки. После этого нужно плотно сомкнуть губы и приложить ладоши к щёкам (пальцы поставлены на уши). Ладонями надавите на щёки, а щёками сопротивляйтесь этому давлению.

Что нужно делать: округлить губы в форме «O» и прижать язык к щёке (внутренняя поверхность). Постарайтесь, чтобы язык был прижат к щёке более плотно. Есть? Теперь вам нужно перемещать язык за щёкой. Для максимальной проработки всех мышц щёки сделайте по 20 движений на каждую сторону лица.

Для этого упражнения вы должны представить, что у вас за щёкой находится маленький шарик. Перекатите его за вторую щеку по верхней губе, а обратно – по нижней губе.

С помощью большого пальца, который вы засунете к деснам за щёку, начните оттягивать щёку изнутри. Напрягая мышцы, прижимайте щёку обратно к зубам. Повторите действие с каждой щёкой.

Сначала вам нужно открыть рот, закатать губы внутрь на зубы и напрячь мышцы губ и щёк. После этого взяться руками за боковые части лица и провести ими вверх. Упражнение прекратите после того, как появится жжение и усталость лица.

Как выделить скулы мужчине

Упражнения для скул на лице существуют и для мужчин, ведь уже с 25 лет у мужчин появляется «уставшее» лицо. С возрастом ситуация ухудшается, и к 40 годам подтянутого лица, какое было ранее – нету. Происходит опускание щек,

Источник

Худое лицо с высокими сексуальными скулами является идеалом для многих. Гордиться подобной красотой может не каждый, ведь его строение зависит от генетики и формы черепа. Но несколько подкорректировать форму и сделать скулы более выраженными вполне под силу любой женщине. Весь секрет — в регулярных тренировках.

Комплекс упражнений

Тонинг – это вид физической терапии, которая способна изменить форму лица за счет увеличения тонуса и мышечной поддержки. Упражнения могут устранить провисание и другие возрастные признаки.

«Рыбье лицо» – втянуть щеки, сложить губы плотно вместе и попробовать улыбнуться в таком положении, удерживая позу 6-8 секунд, повторить 3-4 раза.

«Шарик» – наполнить рот воздухом, направить его поочередно за каждую щеку, выдохнуть, повторить столько раз, сколько хватит терпения.

«Улыбка счастья» – улыбнуться как можно шире с открытым ртом, представляя, что уголки губ достигают мочек ушей, при этом широко раскрывать глаза и удерживать позу 10 секунд, повторить 10 раз.

«X и O» – сложить губы в форме буквы « О », произнося соответствующий звук, затем произнести звук « Х », вовлекая мышцы всего лица. Повторить эту связку 10 раз.

«Рыба и шар» – втянуть щеки и сложить по-рыбьи губы, сжать их плотнее, наполняя рот воздухом, затем перегонять его с одной стороны на другую, задерживая за каждой щекой на 5 секунд, повторить 10 раз.

«Кукольное лицо» – поместить кончики пальцев в место, где образуются складки возле рта и надавить на кожу в момент улыбки, чтобы почувствовать сопротивление мышцы скул, удерживать 30 секунд и повторить 5 раз.

«Шмель» – нежно сомкнуть губы, вдохнуть воздух через нос, сделать жевательные движения челюстями, перемещая воздух вверх и вниз, издавая при этом легкий гул « бз » и заставляя губы вибрировать. Продолжат

Источник

Со временем мышцы ослабевают, грустные мысли оставляют свой след на лице, активная мимика приводит к появлению морщин. Иногда преждевременно. Что делать? Зарядку!

Фитнес для лица — эффективный способ профилактики мимических морщин и метод самостоятельного лифтинга, а значит, эти упражнения помогут избавиться от морщин и складок. Воздействовать надо не на морщины, а на мышцы. Об этом говорят многие тренеры по фитнесбилдингу.

Самая частая и трудно корректируемая косметическим путем проблема — опущение щек и появление носогубных складок. Но именно для этой проблемы идеально подходит фитнес для лица. Те упражнения, которые помогают подкачать скулы, сделать крепкими те мышцы, которые держат щеки, улучшить мускулатуру всей лицевой части.

Видео мастер-класс для накачивания скул

KatyaWORLD демонстрирует простые и очень эффективные способы накачать скулы, мышцы и избавиться от носогубных складок с помощью очень действенного фитнеса для лица. Эти упражнения еще и помогают улучшить дикцию.

Упражнения от морщин и для подтяжки овала лица

Это более расширенный комплекс который поможет подтянуть овал лица, избавиться от носогубок, межбровной морщины, сделают кожу гладкой и упругой.

Делайте все эти упражнения регулярно, не забывайте расслаблять лицо между приемами и результат будет заметен уже очень скоро.

Источник: https://advenlady.ru/post/1617-nakachat_skulyi_na_litse

Как накачать скулы мужчине, чтобы они выглядели настолько же выразительно, как у голливудских звезд? Добиться подобного, при большом желании, под силу каждому человеку. Для этого стоит прибегнуть к специальной гимнастике, с помощью которой можно привести в тонус мышцы лица. Давайте же выясним, как быстро накачать скулы.

Зачем это нужно?

Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания.

Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола.

Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела.

Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают.

Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

Тренировка с жевательной резинкой

Сложно поверить, но одним из самых простых и эффективных решений выступает применение обычной жвачки. Процесс способствует укреплению челюстных мышц и позволяет повысить тонус ткани в области щек, на которых проявляются первые признаки западания.

Как накачать скулы мужчине данным способом? Достаточно периодически жевать жвачку. Первые положительные результаты можно будет заметить уже по прохождению месяца. Помимо подтяжки лица, данный метод позволит человеку расслабиться и снять стресс.

Улыбка

Улыбающийся человек одновременно напрягает несколько десятков лицевых мышц. Чтобы сделать скулы более выразительными с виду, нужно делать это правильно. Для начала достаточно стиснуть зубы, а затем выполнить широкую улыбку. Задерживать мышцы в таком положении рекомендуется на несколько секунд. Затем необходимо на несколько мгновений расслабиться и повторить упражнение.

Чтобы заметить положительные изменения, необходимо прибегать к подобным тренировкам несколько раз в день, выполняя не менее десяти подходов.

Упражнение для челюсти

Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на лице мужчине, можно воспользоваться и следующим методом:

  • Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
  • Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

Тренировка щек

А как быстро накачать скулы мужчине? Для этого нужно надуть щеки и плотно сжать губы. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

Такое упражнение не только тонизирует лицевые мышцы, но и устраняет ощущение их усталости.

«Шарик во рту»

Мы перечислили уже много способов, как накачать скулы мужчине. Упражнение, известное как «шарик во рту», тоже поможет достичь результата.

В ходе тренировки необходимо вообразить, что во рту находится небольшой округлый предмет. Для начала нужно сделать движения, которые имитируют его перекатывания за одной щекой.

Перекатывать «шарик» между щеками необходимо через нижнюю и верхнюю губу.

Радикальные методы

А как накачать скулы мужчине, который не желает тратить время на тренировки? В таких случаях можно воспользоваться эффективными решениями, которые практикуются в сфере пластической хирургии. Сделать скулы выразительными позволят следующие операции:

  1. Ментопластика – предполагает вживление под кожу имплантатов. Процедура выполняется под общим наркозом в условиях стационара. При этом на лице не остается абсолютно никаких следов хирургического вмешательства. Ведь надрезы под имплантаты осуществляются на внутренней стороне щек.
  2. Липофилинг – процедура дает возможность нарастить скулы из жировых отложений, образцы которых забираются в отдельных частях тела пациента. По сравнению с вживлением под кожу имплантатов, здесь существенно снижен риск отторжения тканями тела используемого материала. Единственным недостатком метода считается вероятное рассасывание жира, который постепенно будет усваиваться. Поэтому для сохранения результата процедуру приходится неоднократно повторять.
  3. Контурная пластика – фактурность скул увеличивается благодаря подкожным инъекциям медикаментов с содержанием гиалуроновой кислоты. Метод считается наиболее щадящим из всех операций, что применяются в пластической хирургии. Процедура не требует наркоза и выполняется примерно на протяжении часа. Положительный результат сохраняется на несколько лет.

В заключение

Как видно, существует немало способов для прокачки области скул. Заниматься лицевой гимнастикой удобно в любое время, находясь дома или на работе. Естественно, рассчитывать на мгновенное получение фантастических результатов здесь не приходится. Однако при упорной работе над коррекцией проблемной области, скулы со временем обязательно станут выглядеть более подтянутыми и фактурными.

Существует ряд общепринятых стандартов, в соответствии с которыми внешность человека считается идеальной или приближенной к идеалу. Так, еще древнегреческие скульпторы, вдохновлявшиеся красотой человеческого тела, старались передать в своих скульптурах так называемые «правильные» черты лица, отличающиеся пропорциональностью и гармонией. С тех времен мало что поменялось: в индустрии моды и красоты до сегодняшнего дня сохранились представления об .

Например, если прочесть интервью скандально известного пластического хирурга из США, доктора Палмера, можно сделать вывод о том, что самую важную роль в визуальном восприятии внешности играют не глаза, губы или нос, а щеки. Привлекательность человека, отмечает Палмер, на 75% зависит от того, насколько выражены у него скулы, остальные же 25% составляют губы, нос, шея, подбородок, состояние кожи.

Если добиться идеальной кожи можно при помощи грамотного ухода, то изменить строение лица без помощи пластического хирурга не так-то просто, но все-таки возможно. А вот зная, что такое скулы, и каковы , можно легко определить свой тип внешности, и грамотно корректировать недостатки при помощи макияжа.

Итак, если обратиться к науке, и поискать слово «скула» в анатомическом словаре, мы найдем следующее определение:

«Скула – это участок кости, который образует глазную впадину, острым концом слегка выступая под глазом».

Если заглянуть в анатомический атлас чтобы на картинке или фото увидеть, где находятся скулы на лице, можно сделать вывод, что расположены они у человека на том же уровне, где находится внутреннее отверстие уха.

Перейдем от анатомии к тому, как определить, где находится скулы у себя на лице. Если посмотреть на фото красивых скул, можно понять, что это самая выступающая часть щек, которая располагается на уровне середины ушей. Однако решающую роль в восприятии скул играет их форма.

Чтобы узнать расположение и форму своих скул, нужно:

  • встать перед зеркалом;
  • максимально втянуть щеки;
  • теперь ваши скуловые впадины максимально заметны, и можно внимательно их рассмотреть;
  • для определения линии скул можно также приложить указательный палец между ухом и краешком рта – в этом положении она окажется прямо под пальцем.

Для максимальной точности попросите кого-либо при выполнении диагностики сделать ваше фото со втянутыми щеками. Распечатанное фото позволяет не только более внимательно, чем в зеркале, рассмотреть расположение и линию скул, а также определить их форму, обведя на фото ручкой фломастером выступающие части.

У мужчин и женщин скулы имеют разную форму и расположение. Как правило, у мужчин они расположены низко и имеют плоскую форму. Именно парням, имеющим такие скулы, отдают предпочтение при отборе в модельные агентства, ведь парень на фото с мужественной внешностью способен завоевать сердце не одной дамы. Что касается женских скул, у представительниц прекрасного пола они более округлы и выражены ярче, чем у мужчин.

Если обратить внимание на фото знаменитостей, в разное время считавшихся , можно отметить схожую черту, а именно выразительные скулы, придающие внешности одновременно женственность и выразительность.

К слову, не всем известным женщинам красивые скулы были даны от природы. Многие из них обращались к пластике для того, чтобы заполучить . Однако многие удачные фото голливудских красоток – это всего лишь результат знания своей формы лица и грамотно подобранного макияжа.

О секретах определения формы скул и их коррекции расскажем далее.

Какие бывают формы скул в зависимости от типа лица

Среди всех возможных вариантов расположения и формы скул можно выделить пять основных типов. Рассмотрим их более подробно.

Высокие скулы

В течение долгого времени высокие скулы считались и у мужчин. Согласно данным физиогномики, ярко выраженные скулы – признак силы, свободолюбия, уверенности в себе. В этом можно легко убедиться, рассмотрев изображения или фото правителей разных стран. Независимо от эпохи, именно такими чертами преимущественно были наделены выдающиеся полководцы, императоры, короли, президенты. Таким образом, высокие скулы играют роль внешнего признака, по которому их владелец подсознательно воспринимается как человек с выраженными лидерскими качествами.

Как определить высокие скулы? Достаточно обратить внимание на особенности лица, рассмотрев свое удачное фото в анфас. При высоком расположении скула берет свое начало у виска, становится более узкой книзу, имеет изгиб около глазниц. При этом, она может выделяться явно, а может быть вовсе не заметной, однако лицо всегда будет казаться зауженным книзу. Чаще всего этот тип скуловой кости можно встретить у женщин с сердцевидным, овальным или удлиненным типом лица. Что касается национальности, высокие скулы наиболее распространены у обладательниц экзотической внешности, к примеру, когда в семье женщины встречаются представители разных народностей. Однако для европеек такой тип тоже не редкость.

Совет: если по воле природы вы являетесь счастливой обладательницей высоких скул, очень важно следить за колебаниями своего веса. Так, пара лишних кило сразу же сделает щеки пухлыми, а вот излишняя худоба, наоборот, приведет к тому, что вы будете выглядеть нездорово болезненным.

Основное преимущество, которое дают высокие скулы – это отсутствие необходимости ежедневно наносить яркий макияж. При таком выразительном типе внешности достаточно будет сдержанного мейк-апа в нейтральных тонах, чтобы подчеркнуть природную красоту.

Высокие скулы — фото Анжелины Джоли

Низкие скулы

Они встречаются, как правило, у мужчин. Но для женской внешности низкое расположение скуловой кости также не является редкостью. Если сравнить мужские и женские низкие скулы на фото, можно заметить видимую схожесть, несмотря на то, что женские черты все же являются более мягкими. В данном случае скула берет свое начало около уголков рта, плавно изгибаясь, заканчивается у мочек ушей. Чаще всего встречаются при таких формах лица, как треугольник, квадрат, круг.

Если говорить о визуальном восприятии такого типа внешности, можно отметить, что людей с низкими скулами окружающие видят как консервативных, склонных к достижению компромиссов ради собственного спокойствия. В то же время, именно внутреннее спокойствие является главной силой людей с этим типом внешности, так как позволяет достигать даже самых сложных целей. Это подтверждает тот факт, что среди людей с низким расположением скул немало тех, кто добился значительных успехов в шоу-бизнесе – например, Камерон Диаз, Джэнифер Энистон или Кристина Риччи.

Низкие скулы — фото Кристины Риччи

Широкие скулы

Взглянув на фото широких скул, можно заметить, что в большинстве случаев они визуально дублируют форму подбородка. Встречается данный тип, как правило, у обладательниц лиц круглой или квадратной формы. Если посмотреть на фото девушек, в роду у которых были монголы, можно заметить, что у большинства из них они именно такого типа, потому данный тип еще называют «монгольские скулы».
Широкие скулы еще называют фирменным знаком среди топ-моделей, при этом, такой образ часто создают искусственно при помощи макияжа, для придания лицам большей выразительности на подиуме. В реальной же жизни широкие женские скулы сочетаются с широким лицом, в связи с чем нанесение большого количества макияжа может быть неуместным. Обладательницам этого типа лучше быть осторожными с контурингом лица, особенно с использованием румян.

Широкие скулы — фото Киры Найтли

Скулы, расположенные по центру

Такой вариант расположения считается довольно редким. Первое, что выделяет обладательницу центрально-расположенных скул среди других девушек – это характерные «яблочки» (выпуклости) при улыбке. Чаще всего такой тип расположения скуловой кости встречается у людей с овальной, удлиненной или сердцевидной формой лица. Среди знаменитостей можно найти немало известных девушке со скулами по центру лица: это Холли Берри, Скарлетт Йоханссон, Николь Кидман. Однако стоит помнить, что идеальные фото голливудских кино-див – это результат тщательной работы визажистов. В реальной жизни обладательницам такой необычной внешности следует с осторожностью относиться к макияжу, так как излишне выделенные они могут отвлечь внимание от глаз, губ.

Скулы по центру — фото Холли Берри

Маленькие скулы

Последний тип, который мы рассмотрим – это строение кости, при котором скуловая ее часть не отличается большим размером и выразительной формой. Как правило, встречается он у девушек с круглым типом лица. Как определить маленькие скулы? Достаточно улыбнуться себе перед зеркалом: если щеки при этом не поднимаются, значит вы относитесь именно к этому . Те, кто хоть раз путешествовал в Азию, или знаком с культурой азиатских стран, знает что маленькие скулы – традиционный для них тип внешности, в связи с чем этот вид расположения еще называют «азиатские скулы». Такой тип костного строения можно встретить у многих звезд, например, у Джулии Робертс или Виктории Бэкхем. Секрет привлекательности в данном случае будет зависеть от хорошо подобранного макияжа, который поможет сделать выступающие скулы тем, у кого они выступают в недостаточной степени.

Маленькие скулы — фото Виктории Бэкхэм

Итак, мы рассмотрели, какие бывают скулы и как они выглядят при различной форме лица. Для того чтобы сделать скулы более выразительными, существуют несложные правила макияжа, придерживаясь которых можно добиться того, что скулы станут выше, ниже, скрыть излишне большие или визуально увеличить маленькие.

Как сделать выразительные скулы

Чтобы безоперационым путем изменить форму своих скул, существует два пути:

  1. Визуальная коррекция при помощи макияжа.

О том, а здесь мы поговорим о визуальной их коррекции.

Правила макияжа скул достаточно просты: необходимо знать тип лица, а также форму и размер скул.

  • Для круглого лица следует использовать минимальное количество косметики, и не стараться нарисовать выделяющуюся линию скул. На таком типе лица скулы будут казаться широкими. Для того чтобы скрыть широкие скулы у женщин, следует использовать румяна холодных светлых оттенков, дополнительно нанеся их также на крылья носа, виски и линию челюсти.
  • Обладательницам овального типа лица необходимо стремиться добиться естественного эффекта. От природы высокие скулы встречаются у женщин именно с такой внешностью, а потому все что остается, это слегка подчеркнуть боковые части лица при помощи светлой пудры или хайлайтера.
  • Квадратный тип лица с низко посаженными скулами легко корректируется нанесением румян темных оттенков на боковые зоны лба. С целью визуального их уменьшения и придания ему округлой формы, необходимо затемнить и область, находящуюся под ними. Для завершения контуринга светлые блики создаются на подбородке и в центре лба.
  • При треугольном типе лица основной корректирующий прием – это затемнение линии роста волос и линии челюсти при помощи темных оттенков. То же самое следует сделать и с областью кончика подбородка и крыльев носа. А вот область глаз, спинки носа и середины подбородка, наоборот, необходимо осветлить. Сделать это можно при помощи светлой пудры или хайлайтера.
  • Если вы счастливая обладательница удлиненного лица , и, скорее всего, «идеальных» высоких скул, все, что остается сделать, это минимально затемнить скуловую область и кончик подбородка. Область переносицы и центр лба при этом осветляют при помощи белой пудры.

Правильный макияж скул

Итак, существуют различные типы женской и мужской внешности в зависимости от расположения и размера скул. Традиционно идеальными считаются высокие, которые сужаются книзу. Маленькие скулы, излишне узкий, или, наоборот, широкий их тип требует корректировки при помощи макияжа.

Мы же отметим, что скулы – это индивидуальная особенность каждого человека, а вот красиво это или нет, зависит от веяний моды и эпохи.

Не только состояние кожи позволяет воспринимать внешний облик более молодым и ухоженным. Поплывшие контуры – следствие потери тонуса мышц, скопления жировых отложений и отёков. Сбалансированный рацион и косметический уход помогает сохранить чёткость овала и скул. В интернете есть немало информации о том, как сделать скулы на лице упражнениями. Лицо, как и тело, нуждается в тренировке. Если мышцы не получают необходимую нагрузку, они начинают атрофироваться. В результате на лице появляется асимметрия. Бывает и обратная ситуация, когда некоторые мышцы находятся в гипертонусе по отношению к остальным. Это происходит из-за привычки человека хмуриться, улыбаться, строить гримасы.Это приводит к тому, что на лице появляется определённое выражение, которое с годами проявляется всё больше. Лицо всегда кажется напряжённым. Ещё один момент – увядание кожи, которое в купе с потерей тонуса мышц, меняет овал лица кардинально. Границы теряют чёткость, появляются серьёзные заломы в местах проявления наибольшей мимики, происходит опускание тканей. В такой ситуации гимнастика лица может стать настоящим спасением.

Возможно ли с помощью упражнений сделать скулы на лице

Выразительные черты лица всегда делают образ более ярким и утончённым. При регулярном выполнении упражнений для скул лица можно значительно улучшить внешний вид.При этом стоит запастись терпением, так как быстро сделать скулы упражнениями для мужчин и девушек невозможно. В первую очередь нужно превратить эту процедуру в ежедневный ритуал. Лучшее время для выполнения упражнений – утро. Мышцы наиболее расслаблены в это время, к тому же гимнастика помогает убрать утреннюю отёчность. Через несколько недель регулярных тренировок появятся первые заметные результаты,так какдобиться скул на лице даже лёгкими упражнениями вполне по силам каждому человеку.

ВАЖНО отметить, что тренировочный процесс осуществляется на предварительно очищенном и увлажнённом лице. После нанесения уходовых средств нужно подождать некоторое время (до впитывания продуктов).

Не стоит ждать чудес от упражнений. Полностью решить проблему провисания кожи или поплывшего овала не удастся. Гимнастика является хорошей профилактической мерой от преждевременного старения. Также её можно делать в качестве дополнения к другим процедурам по уходу за лицом. Но не нужно рассчитывать, что одними упражнениями можно вернуть лицу молодость и упругость. К любой проблеме нужно подходить комплексно.


Гимнастика для скул лица получила название фейсбилдинг (в переводе с английского «построение лица). Регулярные занятия действительно позволяют значительно изменить контуры лица без хирургического вмешательства. В некоторых случаях лицо меняется до неузнаваемости. Гимнастика для похудения скул лицавключает в себя следующие упражнения:

  1. Щёки, туго наполненные воздухом, сжимают тыльной стороной ладони. Пальцы располагаются на ушах.
  2. Большой палец располагается на внутренней стороне щеки. Мышцы щеки напрягаются и прижимают палец к десне. Упражнение делается симметрично для обеих щёк.
  3. Губы принимают круглую форму. Язык прижимается к щеке с внутренней стороны. Мышцы щёк напрягаются, и это должно ощущаться языком. Упражнение выполняется до появления чувства мышечной усталости.
  4. Сильно открыть рот, специально растянуть губы так, чтобы полностью оголились зубы. Держать такой напряжённый оскал до первых неприятных ощущений в шее.
  5. Губы вытянуть, будто для поцелуя. В этом положении их нужно сильно сжать и двигать от одного уголка к другому.
  6. Указательные пальцы поместить во рту так, чтобы они касались щёк с внутренней стороны. Мышцами нужно стараться вытолкнуть пальцы изо рта.
  7. В положении стоя или сидя с прямой шеей и спиной двигать подбородок вперёд и назад только мышцами головы и шеи.
  8. «Массаж» ложкой позволяет не только сформировать более высокую и чёткую скулу, но и вывести лишнюю жидкость из тканей. Выпуклой стороной ложки нажимают на область под скуловой костью, двигаясь от носа к вискам.
  9. Нужно представить, что во рту находится шарик. Его нужно переместить от одной щеки, через верхнюю губу к другой щеке, а затем через нижнюю губу в первоначальную точку. Направление движения нужно менять.
  10. Карандаш или ручку нужно зажать зубами. В течение 5 минут нужно писать в воздухе цифры или алфавит.
  11. Перед зеркалом нужно встать с прямой спиной. В этом положении проговариваются все гласные буквы. Говорить нужно чётко, протяжно, широко открывая рот и напрягая мышцы.
  12. Губы сложить в виде буквы «О» и сильно прижать их к зубам. Указательные пальцы положить на скуловую кость под глазами. Теперь нужно очень открыто улыбнуться. Движения совершаются плавно.
  13. С открытым ртом нужно прижать губы к дёснам. В таком положении мышцы лица уже должны хорошо напрягаться. Ладонями нужно подтягивать кожу от подбородка ко лбу, продвигаясь по боковым поверхностям лица. При первых признаках усталости и нагрева упражнение прекращают. Лицо нужно вернуть в привычное положение и подышать через рот.
  14. Поворот головы из стороны в сторону с задержкой на 15 – 20 секунд в крайней точке.
  15. Круговые движения головой по часовой стрелке и против неё. Голову нужно держать прямо, не запрокидывая назад.
  16. Запрокинуть голову назад, намеренно устремляя подбородок вверх, а плечи вниз.
  17. Исходное положение –сидя на стуле с идеально прямой спиной. Сохраняя положение спины, голова отклоняется назад. Нижней губой нужно перекрыть верхнюю и задержаться на 10 секунд.

Применяя эти упражнения, можно сделать скулы на лице девушеккак с обложки глянцевого журнала. Кроме этого для улучшения зоны под глазами и разглаживания носо-губных складок нужно широко открыть рот и наклонить голову вперёд. В таком положении совершается активное моргание. Избавиться от морщинок вокруг губ можно попеременным надуванием губ с задержкой на 10 секунд. Обвисание века можно избежать, если выпучивать глаза. При этом брови должны оставаться неподвижными. Напряжение и расслабление при этом упражнении должны чередоваться с одинаковым интервалом.

В передаче «Все буде добре» рассказывается о том, как сделать голливудские скулы:

Как сделать лицо шире с помощью упражнений

Каждое лицо имеет свои особенности. Иногда перед человеком стоит задача зрительно увеличить область скул. Как сделать лицо шире с помощью упражнений:

  1. Расслабить область рта, при этом губы будут слегка приоткрыты. Подбородок упирается в пальцы для создания сопротивления. Головой нужно делать движения вверх-вниз.
  2. Набрать воздуха в рот и перекатывать его от одной щеки к другой.
  3. Сесть за стол и поставить руки на поверхности с упором на локти. Поместить лицо между сжатыми в кулак руками так, чтобы рот оказался на уровне кулаков. Руками нужно делать надавливающие движения, а губы стараться растянуть в улыбке.
  4. Находясь в лежачем положении с заведёнными за голову руками и расставленными в стороны локтями, поднимать голову только мышцами шеи на 10 счетов.
  5. Выдвинуть нижнюю челюсть вперёд и побыть в таком положении, пока не наступит ощущение дискомфорта.

При помощи этих упражнений можнонакачать щеки на лице девушек. Так как сделать скулы на лице упражнениями за неделю невозможно, нужно составить график и дать себе установку на долгосрочный период. Каждое упражнение нужно делать каждый день в 2 – 3 подхода. Минимальные перемены можно увидеть и в первую неделю занятий, если фиксировать промежуточный результат на фотографии. Первые перемены произойдут за счёт обретения тонуса мышц. На второй и третей неделе начинается более глубокая проработка.


  • Для достижения максимального эффекта следует выполнять такие упражнения по 30 раз;
  • Комплексы упражнений для скул не должны сопровождаться сильным перенапряжением. В противном случае на следующий день могут появиться неприятные и болезненные ощущения;
  • Главное правило любых занятий – регулярность, спокойствие и отсутствие суеты;
  • Тренировку нужно совмещать с массажем, уходом и правильным питанием. Рекомендуется исключить из рациона сладкую и солёную пищу, так как они провоцируют застой жидкости и отёки. Стоит употреблять в пищу больше овощей и кисломолочных продуктов (особенно кефира и ряженки). Положительный эффект оказывает контрастный душ, умывание отваром трав и прикладывание примочек;
  • Гимнастика делается только на чистое и увлажнённое лицо;
  • После очищения нужно разогреть мышцы. Набрать воздух в рот и активно его перекатывать в полости. Снаружи можно сделать лёгкий массаж похлопывающими и пощипывающими движениями;
  • При выполнении упражнений рекомендуется смотреть в зеркало;
  • Движения не должны создавать дискомфорта, манипуляции нужно совершать плавно и медленно;
  • Мышцы нужно стараться напрягать по максимуму до появления лёгкого жжения.

Можно ли за неделю добиться хорошего результата

Каждый человек мечтает получить быстрый результат от любых своих действий. Главный вопрос перед началом тренировок -как сделать скулы на лице девушек за неделю минимальными упражнениями. Стоит учесть изначальное состояние. У молодых девушек с молодой кожей сформировать чёткие скулы гораздо проще, чем у женщин и мужчин в возрасте. Лишний вес, возрастные изменения и застой лимфы очень сильно меняют форму лица. Достичь быстрого результата в запущенных случаях не получится. Если же лицо нуждается в небольшой корректировке, то при ежедневных занятиях по 10 – 15 минут можно получить неплохой результат уже через неделю. Кроме этого на результативность тренировок влияет соблюдение режима сна, питание и прием необходимого количества чистой питьевой воды.

Вот ещё несколько простых упражнений для ваших скул:

Вывод

Гимнастика для лица эффективна в любом возрасте. Упражнения помогают убрать молодым девушкам подростковую пухлость щёчек, а мужчинам создать более брутальный подбородок и скулы. Для людей более зрелого возраста проработка мышц лица помогает убрать заломы и морщины, подтянуть контур лица, убрать эффект уставшего лица (опущенные ткани). Можно выбрать для себя единый ежедневный комплекс упражнений, а можно составить целую программу тренировок, где упражнения будут чередоваться по дням или неделям. Хорошие результаты появятся через 15 – 20 дней с начала тренировок. Стоит учитывать, что гимнастика должна войти в ежедневную рутину навсегда, иначе эффект от тренировок очень быстро пропадёт, а состояние лица может стать ещё хуже, чем было до выполнения упражнений.

Самые эффективные упражнения для лица

Просмотров: 30992

Современные женщины уделяют спорту и заботе о своей фигуре немало времени. Тренажерный зал, танцы, бег, плавание – фитнес-индустрия предлагает занятия на любой вкус и для любого возраста, чтобы поддерживать тонус и красоту тела. Но о том, что мышцы лица также нуждаются в регулярных тренировках, мы порой забываем. Чтобы выполнять гимнастику для лица, нужно всего лишь несколько минут в день. Упражнения для лица, способные продлить молодость кожи, можно выполнять, не отрываясь от домашней рутины или даже стоя в пробке. Хотя лучшим временем для такого ухода за кожей лица считается утро, после пробуждения, и вечер, перед сном, – некоторые упражнения заметно повышают тонус и заряжают энергией, а после других кожа должна отдохнуть.

Регулярно заниматься гимнастикой для лица стоит уже после 25 лет, при этом частота занятий может со временем измениться с 3-5 минут каждый день до 3-4 раз в неделю для поддержания достигнутого результата. Упражнения для лица способны:

  • улучшить кровообращение, эластичность и тонус кожи,
  • предотвратить преждевременное появление морщин,
  • подтянуть овал лица,
  • улучшить цвет лица,
  • избавить от отеков.

Перед тем как приступить к гимнастике от морщин, лицо стоит подготовить к процедурам: смыть косметику, умыться теплой водой, протереть кожу тоником и, затем легкими массажными движениями нанести увлажняющий крем для лица. Начинаем упражнения!

Овал лица

Чтобы сделать овал лица более четким, избавиться от второго подбородка, необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Выдвиньте вперед нижнюю губу и подбородок и медленно наклоните голову назад, касаясь кончиком языка неба. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и в то же время слегка постукивайте пальцами по подбородку.
  2. Установите большие пальцы в ямке под подбородком и попробуйте опустить голову, оказывая сопротивление пальцами под нижнюю челюстью. Ощутите, как напрягаются мышцы лица.
  3. Долго произносите звук «кс» и растягивайте губы до тех пор, пока не ощутите напряжение в мышцах лица и связках шеи.

Шея

Одно из самых эффективных упражнений для лифтинг-эффекта шеи и контура лица:

  1. Положите одну руку на грудную клетку над грудью;
  2. Мягко вытяните шею вверх;
  3. Широко улыбайтесь с сомкнутыми губами во время выполнения этого упражнения;
  4. Медленно поворачивайте голову вправо и влево, делая при этом кивки.

Такую гимнастику от морщин в области шеи надо повторять 5-6 раз по 5 кивков в каждую сторону.

Рот

Чтобы улучшить состояние кожи в области рта, сократив мимические морщины или отсрочить их появление, повторяйте регулярно следующую гимнастику для лица:

  1. Широко откройте рот на 15-20 секунд и медленно закройте. Повторите 5 раз.
  2. Напрягите губы и широко улыбнитесь, не размыкая губ. Можно слегка усилить натяжение кожи руками.
  3. Легко надавливайте подушечками пальцев на кожу, двигаясь от уголков рта вдоль щек к верхней части скул. Повторите 3-5 раз и закончите несильным точечным нажатием на виски.
Глаза

Гимнастика от морщин может способствовать и борьбе с нависшим веком.

  1. Для этого положите основание большого пальца под брови и подтолкните их вверх.
  2. Ощутите, как взгляд открывается, а кожа век натягивается.
  3. Посмотрите вниз и в это же время подталкивайте пальцами брови вверх.
  4. Вдохните и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  5. Медленно выдыхайте, не убирая рук от лица во время продолжения всего упражнения.

Освежить взгляд, убрав темные круги под глазами, можно с помощью следующих действий: положите указательные пальцы на скулы под нижние веки и немного потяните кожу вниз, в то же время с силой зажмуривая глаза. Повторите 3-5 раз.

В комплексе с упражнениями рекомендуется использовать специальный крем для кожи вокруг глаз, так как кожа этой зоны тонкая и чувствительная и требует особой заботы. Например, Омолаживающий крем для век «Лифтинг и питание» от «Сто Рецептов Красоты» с маслом облепихи, солодкой и пчелиным маточным молочком не только прекрасно увлажняет кожу и сокращает морщинки, но и борется со следами усталости.

Для расслабления

После насыщенного рабочего дня самое время расслабиться… с пользой и уходом за кожей лица!

Упражнение для расслабления называется «пальчиковый душ» и состоит оно в том, чтобы, слегка касаясь кожи подушечками пальцев, совершать короткие постукивающие движения, двигаясь от подбородка ко лбу. Делайте это упражнение в течение 2-3 минут и вы ощутите, как постепенно расслабляются все мышцы лица.

Перед упражнением специалисты рекомендуют наносить на кожу ночной уход: сыворотку или крем. В составе ночного крема для лица «Лифтинг и Увлажнение» от «Сто Рецептов Красоты» – яблоко и сок огурца, которые восстанавливают кожу и делают ее упругой и мягкой наутро.

Эффект упражнений для лица замечают многие женщины уже пару недель. Однако нельзя забывать и о других видах ухода за кожей, например, самомассаже, подходящем увлажняющем креме для лица, подтягивающих масках и т.д. Кроме того, на состояние мышц лица также влияет общий мышечный тонус шеи и спины, поэтому занятия физкультурой в целом также будут полезны для сохранения молодости лица.

7 простых способов сделать лицо более худым

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

1. Упражнения для лица

Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее .

Отдельные исследования говорят , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.

Основные упражнения такие:

  • Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
  • Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
  • Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель .

Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.

2. Кардиотренировки каждый день

Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.

Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите .

В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут .

Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.

3. Вода, вода и снова вода

Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Без должного количества жидкости не похудеть.

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше .

4. Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса .

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

5. Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну .

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

6. Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках . Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса .

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира .

А вот полноценный сон помогает потерять килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.

7. Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость .

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно , чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

  • Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
  • Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

Читайте также 🧐

Фейсбилдинг: минус десять лет с лица — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

lady.mail.ruПоделиться

Стареть — обидно и противно. Но в борьбе со старением кожи пока выигрывают те, у кого есть средства на пластические операции, волшебные инъекции и регулярные походы к косметологу. А что делать другим? Выяснилось, что есть альтернатива пластике и ботоксу — эффективный метод, который в нашей стране пока не так популярен, как на Западе. Речь — о профессиональной тренировке мышц лица.

«Фонтанке» помогли разбираться в тонкостях фитнеса для лица профессиональные тренеры фейсбилдинга — Наталья Федорова, основоположник гимнастики для лица FaceTonus, которую преподает самостоятельно и в школе «Миламар», и Анастасия Кучина, разработчик авторского тренинга по гимнастике для лица.

— В чем же суть фейсбилдинга?

Наталья: — Мышцы на лице – это те же самые мышцы нашего тела, которые работают по тем же принципам, которые известны нам из физкультуры и спорта. Их укрепление так же необходимо человеку для поддержания здоровья, красоты и молодости, как фитнес, аэробика и любые другие виды физических нагрузок на организм. Если вы посмотрите на фигуру 40 — 50-летнего человека, который даже не профессионально занимается спортом, а просто поддерживает себя в спортзале, ведет активный образ жизни, то она будет приятна взгляду, нелегко будет порой даже четко определить возраст человека. Но стоит посмотреть на лицо – и сразу становится понятно. Так вот фейсбилдинг позволяет скрыть до 10 лет на вашем лице. Это хорошая альтернатива пластикам и другим, более агрессивным методикам омоложения. Но это целая наука, требующая системного, комплексного подхода.

— И какие проблемы можно с помощью фейсбилдинга решить?

Анастасия: — Цель такая: поддержать лицо в том виде, в каком оно изначально было создано природой. Плюс решить ряд каких-то специфических проблем, не обязательно возрастных. Понятно, что когда идет старение – оно у всех идет по-разному, но начинается с одного: с усталого лица, когда оно немножко начинает «ехать» вниз. Плюс у кого-то есть стоматологические проблемы: неправильный прикус, какие-то индивидуальные особенности, слегка деформированная нижняя треть лица. Соответственно цель занятий: кому-то уменьшить щеки, кому-то — второй подбородок, кому-то, кто худеет, сделать так, чтобы лицо «не висело» (при резком похудении иногда провисает кожа). У кого лицо слишком худое – уйти от состояния так называемого «черепа», когда лицо кажется изможденным. Плюс избавиться от вредных мимических привычек: морщить лоб, поднимать брови, щуриться и так далее. То есть вначале, в 20 лет, морщин от этого не будет, а в 28 уже заметны хорошие заломы.

Когда мы занимаемся фейсбилдингом и «прокачиваем» лицо, мы чувствуем каждое свое движение лба, мимики и так далее, и нам, во-первых, проще это контролировать, а во-вторых, за счет сильной мышцы у нас не образуется таких морщин. Я бы сказала так: в какой-то степени это альтернатива если не пластической хирургии, то инъекциям ботокса как минимум. Но тут надо не лениться (лентяйкам проще пойти кольнуть ботокс). Но опять же ботокс могут кольнуть по-разному. Сколько было страшных историй… ту же Оксану Пушкину вспомнить – как она судилась с клиникой, которая ей вколола что-то не то и у нее были жуткие проблемы с лицом. При занятиях фейсбилдингом, в принципе, тоже перестараться можно, но это нужно очень сильно пахать, чтобы что-то себе перекачать. В любом случае лицо худеет ровно до такой степени, до которой организм считает нужным, и, соответственно, накачивается ровно до такой степени, до которой организм сам считает возможным. То есть идет саморегуляция.

— В каком возрасте женщинам можно еще не волноваться, а когда это уже must have?

Наталья: — Все зависит от конституции. Тип старения сразу виден, и заложен он генетически. Но в среднем, начинать стоит лет с двадцати пяти, это будет эффективной профилактикой. К тридцати заниматься уже нужно более усиленно и взять за правило делать это постоянно. То есть два раза в неделю проделывать полный комплекс. Все — как в спорте: если вы начали заниматься – пресс, бицепс есть; забросили, уселись на диван и стали есть булочки – все результаты теряем. Здесь то же самое. У мня на данный момент есть две действующие программы: эксклюзивная (групповая) и индивидуальная. На групповых занятиях в конце я также даю ряд конкретных, личных советов, а на индивидуальном тренинге сразу анализирую конкретного человека, тестирую его мышцы: проверяю, какие работают, какие нет, и составляю под него программу.

— То есть есть упражнения, которые могут делать все, а есть те, которые необходимы конкретному человеку?

Наталья: — Да. Если брать овал лица, то большинству женщин необходимо о нем помнить. Это и второй подбородок, минимизация его и укрепление. Дальше уже существуют свои особенности у каждого лица. Есть мимические морщины, от которых никуда не избавиться. Если я улыбнусь, они у меня будут, это конституция. Но когда я не улыбаюсь – они ровные, потому что я эти мышцы укрепляю. Вообще, что происходит при гимнастике для лица? (Я ее называю больше гимнастикой, потому что «билдинг», «строительство», пошло от аналогии с бодибилдингом, с такими слишком большими мышцами.) Здесь принцип — не всегда именно «накачать». У вас есть мышцы, они находятся либо в гипертонусе (напряжены), либо в гипотонусе (расслаблены). Вследствие этого возникают либо заломы (морщины) — человек, например, постоянно ходит с нахмуренными бровями или чуть вздернутыми, — либо начинает что-то обвисать. И вообще на лице у нас обычно дисбаланс. Какие-то мышцы слишком сжаты, какие-то слишком растянуты. Асимметрия – это, в принципе, свойство лица, все люди асимметричны. Но есть еще дисбаланс мышц. И поэтому здесь надо смотреть по человеку. Например, имеется сжатая, скомканная мышца, а мы ее начали еще и растить, представляете! Сначала надо привести ее в норму, в тонус, и тогда мы смотрим: просто мы хотим ее «держать» или делаем активные упражнения. Каждое лицо всегда нужно дополнять какими-то специальными упражнениями.

Моя методика носит название FaceTonus, и я позиционирую ее именно как гимнастику для лица. Прежде чем ее создать, я училась по четырем различным направлениям. С кем-то была согласна, с кем-то нет. Я прочитала много книг на эту тему, параллельно проходила обучение на косметолога, потому что понимала, что в некоторые аспекты я не до конца вникну без специального образования. Последние две школы я прошла уже для того, чтобы как специалист видеть, что так, а что нет, глазами профессионала оценить разные школы.

— Анастасия, а что входит в твою базовую программу?

Анастасия: — У меня есть и компиляция из разных программ, и авторская часть. В свое время я начала заниматься бодифлексом (именно для тела). Ездила на семинары, занималась сама успешно, подружек своих научила — у нас такая была мини-группа единомышленниц. В бодифлексе тогда было всего два упражнения для лица. И я подумала, что если бодифлекс для тела дает такие фантастические — связанные с кислородом, с дыхательной системой — результаты по телу, то (поскольку в лице же тоже мышцы) если мы будем заниматься бодифлексом для лица и часть упражнений обычной гимнастики переложим на дыхание бодифлекса, результаты будут более быстрыми, более эффективными. Я смешала обычную гимнастику для лица, фейсбилдинг классический, японскую гимнастику для лица (оттуда забрала то, что подойдет для европейского лица). В общем, собрала все то, что сочла нужным, простым, но действенным и эффективным, в некую собственную систему, которую потом стала преподавать. Плюс приложила к этому упрощенное дыхание бодифлекса и несколько техник именно йоговского дыхания. Мне в моем авторском комплексе очень помогает московский врач-эстетист, это не косметолог, это врач эстетической медицины с двумя высшими медобразованиями. Она занимается проблемами старения, сама является большой поклонницей фейсбилдинга, и мы с ней совместно эту программу делали.

— Какой термин наиболее корректен, если речь идет об упражнениях для лица?

Анастасия: — Лицевой тренинг какой-нибудь… Названий много, но по большому счету все методики преследуют одну цель: подтяжку лица и так далее. Просто патентуют разные авторы — и названия поэтому разные. То есть как в брендинге. Есть названия «фейслифтинг», «фейскультура», и сейчас еще ревитоника есть. В общем, названий много, все работают по-разному, с разных сторон подходят к решению проблем, но цель одна у всех: красивое, подтянутое лицо плюс решение каких-то специфических, индивидуальных проблем.

— Можно ли регулировать при помощи фейсбилдинга какие-то заболевания, которые связаны с лицевыми нервами, например? Если защемило что-то, бровь «поехала»…

Анастасия: — Если защемление нервов, тут нужно решать все-таки с врачами. И это будет уже не фейсбилдинг, а следующая ступень: медицинская гимнастика для лица, когда людям восстанавливают лица после инсультов, после параличей и после частичной обездвиженности лица. Есть в Москве такая система, в Екатеринбурге она родилась, авторская система «Фейскультура»: у них вторая сложная ступень — именно медицинского восстановления лица. Но и плюс есть ряд других медицинских гимнастик, вот там работают с серьезными лицевыми проблемами. Но это уже не простые тренеры по фейсбилдингу, а люди, которые занимаются именно эстетической медициной.

— А с чего и откуда пошло само направление фейсбилдинга?

Наталья: — Зарождение – XX век. Основоположником считают пластического хирурга Рейнхольда Бенца. История такая: у него была подруга, балерина, у которой было великолепное тело. В 42 года он заметил, что тело-то у нее в идеальном состоянии, а вот лицо — нет. Вот он для нее первый раз и стал разрабатывать эту гимнастику.

Очень популярной гимнастика для лица стала в Америке в период президентства Кеннеди. Жаклин, известная всем как женщина, которая всегда следила за собой, стала очень активно пропагандировать гимнастику для лица. Именно ей принадлежит фраза: «Нет женщин некрасивых, есть женщины ленивые». Известно, что у нее был свой косметолог, который для нее специально разрабатывал упражнения.

Россия опоздала с гимнастиками, они к нам пришли в 90-е годы. Я столкнулась с журналом каких-то 80-х годов (то ли «Работница», то ли «Крестьянка») — там предлагались единичные упражнения, а вот системы не было. Сейчас в России очень популярна Кэрол Маджио. У нее школа в Америке. Женщина очень сильно себя продвигает. У нее стандартный курс. Это один из первых, с которым я, в общем-то, сама познакомилась. Книги продают в свободном доступе, легко найти. Упражнения описаны более или менее понятно.

— Можно ли самостоятельно освоить какую-то базу по книжкам?

Наталья: — Тут такая особенность: когда мы говорим о теле, у человека есть опыт понимания того, как то или иное упражнение делается. Поэтому его даже на бумаге описать легче. Что касается гимнастики для лица – то у большинства людей такого опыта нет. Помню, когда я первый раз читала ту же самую Кэрол Маджио, приняла и стала заниматься, но позже поняла, что часть упражнений делала не совсем верно либо не настолько эффективно. То есть я читала и просто как-то ставила на лице пальцы. Но у меня не было понимания, где какая мышца крепится, как они взаимодействуют, пока я не изучила анатомию.

— Как понять, что перед тобой квалифицированный тренер, а не дилетант, вешающий на уши лапшу?

Наталья: — Профессиональный тренер должен хорошо знать анатомию, иметь как минимум образование косметолога. Преподавание – это ответственность. У меня были люди, которые меня спрашивали: можете нас научить, я тоже хочу преподавать? Я этим не занимаюсь, потому как этот процесс должен идти в сотрудничестве с каким-то медицинским учреждением, чтобы я знала, что вас научили, и вы не просто так машинально делаете какие-то движения. Вы должны смотреть на человека и понимать, что у него с одними мышцами, что с другими, какие у него особенности, какая у него глубина мышц и как он вообще схватывает те или иные упражнения.

Анастасия: — Если тренер начинает — первое — от тебя требовать правильную осанку и правильную постановку головы, он тебя выстраивает, выпрямляет – это уже хороший признак. Если тренер следит за тем, как ты поднимаешь голову, морщишь ты лоб – не морщишь в процессе (это я образно говорю, конечно), – это уже хороший тренер. В принципе, у нас нет сейчас какой-то серьезной, с точки зрения государства, сертификации тренеров по гимнастике для лица. У нас есть учителя физкультуры, есть косметологи, есть врачи-эстетисты. То есть профессии «тренер по гимнастике для лица» у нас как таковой не существует.

— Когда, если занимаешься регулярно, можно увидеть первые результаты?

Наталья: — Первые результаты будут видны, скорее всего, через недели три. При том, что надо 2 — 3 раза в неделю хорошо заниматься: одна тренировка от часа до полутора в зависимости от программы. Больше – это тяжело. То, что женщины начинают видеть работу своих мышц, которых они раньше не ощущали (просто некоторые «запускаются» сложно), – это уже большой плюс. В первую очередь упражнения на овале сказываются — это сразу видно, становится меньше морщин на лбу. Месяца через 2 — 3 видны реальные изменения.

Анастасия: — Если занимаемся регулярно и не халтурим, если возраст совсем еще молодой (до тридцати), месяца через полтора уже будет заметно. Например, на таких крупных зонах, как носогубные складки, подбородок и контур лица. После тридцати – ну месяца 2,5 — 3. После сорока – месяца через 4 после интенсивной работы.

— Есть ли противопоказания к занятиям?

Наталья: — Есть: это заболевания онкологические, кровообращения, лимфообращения, заболевания нервной системы, каких-то лицевых мышц, лор-заболевания. Мы работаем с лимфой, она выполняет в нашем теле роль транспортной компании. Поэтому я всем своим девушкам говорю: если у вас насморк или болит горло, не нужно героически заниматься. Потому что вы разносите инфекцию по всему телу. Кожные заболевания, какие-то явно выраженные экземы — принцип тот же самый: мы разносим это. Поэтому сначала лечимся, а потом идем на занятия.

— Можно для наших читателей описать по одному упражнению, которые легко выполнять дома самостоятельно?

Наталья: — Я расскажу о самом простом, даже элементарном упражнении, которое может делать каждая женщина. Расслабленными кистями рук мы совершаем легкие, ритмичные, очень частые похлопывания по нижней части лица, под подбородком. То есть мы захватываем край лица и, в том числе, и второй подбородок. Делать ежедневно по 30 секунд. Можно разбивать на периоды по 5 — 10 секунд. Обязательное условие – чистые руки. Это очень эффективное упражнение. Любой удар дает возможность притока крови: кровь притекла – принесла питательные вещества. Плюс там есть мышца. Мы ее ударили и заставили сократиться. Ведь не все мышцы можно заставить шевелиться просто усилием воли. Упражнение убирает второй подбородок, делает более четким овал лица.

Анастасия: — У многих уже в двадцать пять бывают очень заметными носогубные складки. Упражнение для их разглаживания: идеальная осанка, нам нужно будет надуть щеки, ощутить напряжение мышц. Мы пальцами должны чуть-чуть, слегка, надавить себе на губы. Губы расслаблены, напрягаются щеки. Делать, считая мысленно до десяти, раза 3 — 4. Этим же упражнением, кстати, можно убрать заломы от уголков губ: то же самое, только воздух вниз направить. Зачем это нужно? Во-первых, это создает дополнительную нагрузку и мы чувствуем эффект посильнее. Во-вторых, мы себе фиксируем губы, и вокруг круговой мышцы рта у нас не образуется новых морщин. Кстати, вреднейшие привычки для лица – это курение и питье коктейлей через соломинку. Это стимулирует дополнительные морщины.

А для тех родителей, кто хочет заниматься самостоятельно и у кого есть маленькие детки и они ходят к логопеду, мой совет: если вы хотите иметь хорошее, ухоженное лицо, упражнения, которые задают на дом ребенку, выполняйте вместе с ним. И ребенку веселей, и вам для лица полезней.

Беседовала

Елена Шайдаева, для «Фонтанки.ру»

Введение в лицевую гимнастику

Как это работает?

Гимнастика для лица — это упражнения, которые сосредотачиваются на мышцах лица, чтобы естественным образом стимулировать микроциркуляцию. Эти упражнения наиболее близки к фонтану молодости, когда речь идет о предотвращении признаков старения и усталости.

По мере того как мы становимся старше, наши мышечные волокна становятся на 50% слабее, чем когда мы родились. Как следствие, появляются морщины, темные круги более заметны, а тон вашей кожи становится более тусклым… Короче говоря, то, что делает вас несчастным, когда вы замечаете их утром в зеркале.

Морщины возникают из-за дефицита коллагена. Тренировка лицевых мышц помогает усилить кровоток под кожей, что, в свою очередь, приводит к обновлению клеток и, как вы уже догадались, производству коллагена. Кроме того, когда дело доходит до морщин, у мужчин есть ключевое преимущество перед женщинами: андроген, также известный как мышечный гормон по преимуществу, который дольше сохраняет кожу в тонусе.Однако у мужчин часто бывают более глубокие морщины из-за более толстой кожи.

Начать упражнение

Регулярные занятия лицевой гимнастикой или лицевой йогой помогут придать лицу тонус, а также приподнять и расслабить черты лица. Если вы хотите работать с более локализованными областями, вы также сможете: сделать шею более упругой, восстановить изгибы, исправить дряблость щек или поднять глаза.

Мышцы вашего лица короткие и обычно прикрепляются к соседней мышце или кости.Поэтому важно знать, как их различать, когда вы тренируетесь. Мы рекомендуем делать гимнастику для лица перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы работаете эффективно и получаете максимальную пользу от каждого упражнения. Вот несколько примеров:

Измените овал лица

Сядьте с прямой спиной и опущенным подбородком. Поднесите два сжатых кулака к подбородку. Надавите кулаками на подбородок в течение 3 секунд. Затем отпустите и повторите 10 раз!

Поднимите глаза

Внутренним краем указательных пальцев сделайте скользящие надавливающие движения от внутреннего уголка обоих глаз к линии роста волос на уровне бровей.Аккуратно повторите это движение примерно десять раз.

Когда я увижу результаты?

Вы должны придерживаться этого режима, поскольку изменения начинают проявляться после недели интенсивных тренировок (т.е. 5 минут в день). Чтобы эти преимущества продолжались, вы можете переходить к одному сеансу в неделю, чтобы поддерживать наиболее заметные результаты. Немного мотивации должно быть достаточно, чтобы естественно и эффективно бороться со старением и признаками усталости.

При этом, мы лично считаем морщины и мимические морщинки красивыми!

Vous avez aimé cet article? Подписаться на информационный бюллетень

Узнавать первыми о новинках и предложениях.И совсем скоро для наших подписчиков появится новый продукт!

Подписываясь на нашу новостную рассылку, вы соглашаетесь разрешить Горацию хранить и использовать ваш адрес электронной почты для отправки вам своих еженедельных информационных бюллетеней.

лучших упражнений для лица для мужчин (да, это вещь!)

Мужчины. Некоторые из нас увлечены посещением тренажерного зала, а некоторые из нас увлечены его планированием. Разница в том, что планировщики обычно не ходят в спортзал.Но это не значит, что мы не можем время от времени выполнять несколько упражнений для лица. Это не просто придумано для тех из вас, кто настроен немного скептически. Нет-нет! Это настоящая вещь, и она используется для подтяжки кожи и уменьшения нежелательных тонких линий и морщин. Итак, без лишних слов, вот несколько специально разработанных упражнений для лица для мужчин.

Щекорез Шаг 1-

С расслабленным лицом закройте рот и наполните верхнюю губу воздухом.Как можно больше воздуха.

Шаг 2-

Протолкните весь воздух от верхней губы к правой щеке, удерживая его наверху чека. В этот момент ваша верхняя губа и левая щека должны прилегать к зубам.

Шаг 3-

Пропустите воздух от правой щеки через верхнюю губу в верхнюю левую щеку. Опять же, прижмите верхнюю губу и правую щеку к зубам.

Повторите это упражнение четыре раза, затем сделайте глубокий вдох и повторите еще четыре раза.Если вы действительно хотите усердно проработать эти лицевые мышцы, попробуйте медленно прижимать щеки. Это одно из лучших упражнений для лица для разглаживания щек и морщин смеха. Регулярное выполнение сдавливания щек сделает эти щеки стройнее, сгладит линии смеха и начнёт определять линию подбородка.


Рыбное лицо
Шаг 1-

Сильно сожмите губы, не поджимая их. Затем втяните губы в странную улыбку, которая выглядит так, будто вы только что съели что-то очень кислое.Постарайтесь, чтобы остальная часть лица оставалась естественной, и удерживайте ее в течение пяти секунд.

Шаг 2-

Вытяните губы вперед и пососите щеки, чтобы нарисовать забавную мордочку рыбки. Опять же, подержите 5 секунд.

Упражнение с «рыбьим лицом» следует повторять шесть-восемь раз и так часто, как вы хотите. Это мужское упражнение для лица прорабатывает мышцы лица, которые почти не задействуются. Тонизирует подбородок, разглаживает и сокращает морщинки от смеха.

Носилки для глаз Шаг 1-

В этом упражнении используются не только лицо, но и руки, так как это своего рода тренировка с отягощением лица.Во-первых, вам нужно закрыть глаза (разумеется, после прочтения инструкции). Затем пальцами потяните внешние уголки глаза к ушам.

Шаг 2-

Используйте мышцы вокруг глаз, чтобы попытаться вернуть их в центр. Сожмите их крепко и окажите некоторое сопротивление.

Повторите упражнение с растяжкой для глаз не менее десяти раз, чтобы действительно проработать эти мышцы. Для тех из вас, кто немного увлечен и в конечном итоге слишком сильно давит на лицо, используйте более одного пальца.Упражнения для лица не предназначены для создания синяков. Упражнение для лица с растяжкой для глаз отлично подходит для гусиных лапок.

Острые губки Шаг 1-

Держите лицо расслабленным и с закрытым ртом потяните уголки губ вниз, чтобы изобразить перевернутую улыбку. Мышцы шеи должны немного напрягаться.

Шаг 2-

Сохраняя позу, медленно поднимите подбородок к потолку — или к небу, если вы находитесь на улице. После подъема мышцы шеи должны быть напряжены еще больше.Удерживайте его в течение пяти секунд, затем опустите подбородок и расслабьте рот.

Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, попробуйте выполнить его пять раз медленно, а затем десять раз быстро. Это упражнение для лица определенно позволит вашему лицу почувствовать жжение, но, если вы выполняете его регулярно, ваша точеная челюсть будет рядом с вами в кратчайшие сроки.


Лифтер для бровей
Шаг 1-

Положите обе руки на глаза, прикрыв ладонями нос и губы, как при игре в пика-бу.Затем разведите руки, держа пальцы над бровями и прикрывая лицо ладонями.

Шаг 2-

Пальцами растяните кожу над бровями по направлению к ушам. Затем поднимите брови 20 раз и сделайте небольшой перерыв. Повторите столько раз, сколько захотите.

Упражнение для лица «подтяжка бровей» прорабатывает мышцы лба, что позволяет уменьшить морщины и складки хмурого взгляда. Это еще одно упражнение с сопротивлением для лица, поэтому помните, что не надо слишком сильно засовывать пальцы.По общему признанию, это упражнение приведет к множеству подергиваний лица и будет выглядеть довольно забавно, если вы будете делать его публично.

Звучит как шутка, не так ли? Вытяните эти смешные рожицы, и вы сможете получить более четкую челюсть и устранить эти морщины. Но, если не считать всех шуток, упражнения для лица для мужчин действительно работают. Как и любое другое упражнение, оно должно быть последовательным, чтобы работать. Выполнение десяти упражнений по подтяжке бровей для лица не сразу избавит вас от морщин на лбу, но регулярное выполнение упражнения определенно поможет сделать его тонизированным и уменьшить морщины.

Как это работает на самом деле?

Многие люди предполагают, что выполнение упражнений для лица, подобных упомянутым выше, усугубит морщины и провисание, потому что кожа растягивается. На самом деле происходит то, что эти упражнения сокращают и расслабляют лицевые мышцы, которые их тонизируют — точно так же, как упражнения работают на пресс и остальное тело.

Теперь, когда мы выяснили, как работают упражнения для лица, вы должны подумать о том, когда вы собираетесь их использовать.Принимая во внимание, что для людей, которые не знают, чем вы занимаетесь, вы будете выглядеть довольно странно. Лучше всего это делать, когда вы отдыхаете и смотрите телевизор дома. Может, даже во время рекламы. По-настоящему смелые могут попробовать сделать несколько упражнений для лица, когда вам скучно в офисе. Каждый раз, когда вы решите их сделать, не забудьте потом нанести крем против морщин, и все готово!

Face Ball | Skin Tools

Обратите внимание, что суровые погодные условия влияют на качество обслуживания в районах Нью-Джерси и Нью-Йорка.

Обратите внимание, что из-за сокращения штата из-за Covid-19 доставка может занять немного больше времени, чем обычно.

Стандартная доставка:

$ 8 (Доставка 3-5 рабочих дней)

Наземная доставка ИБП:

$ 11 (Доставка 2-7 рабочих дней)

Стандарт ИБП Канады:

10 $ (Доставка от 3 до 7 рабочих дней)

РЯД подача:

25 $ (Доставка 3-7 рабочих дней.)

Отгрузка и доставка

Ваш заказ будет обработан в течение 24-48 часов с момента получения, за исключением периодов пиковых праздников. Как только ваш заказ будет обработан, вы получите уведомление по электронной почте с подтверждением заказа. Заказы, полученные в выходные и праздничные дни США, будут обработаны на следующий рабочий день.

Таможня

Хотя мы делаем все от нас зависящее, чтобы убедиться, что ваш заказ прошел таможенную очистку, мы советуем вам проконсультироваться с местной таможней, прежде чем ввозить в вашу страну что-либо, что может быть остановлено или может взиматься плата.FaceGym не несет ответственности за расходы в случае остановки, выставления счетов или утилизации вашего груза на таможне.

Возврат

Если какой-либо предмет поврежден, немедленно обратитесь в FaceGym.

FaceGym принимает возврат неиспользованных продуктов в оригинальной упаковке, приобретенных в любой студии FaceGym или в нашем интернет-магазине (www.facegym.com), с полным возмещением в течение 30 дней с предъявлением оригинала квитанции или накладной.

К сожалению, продукты FaceGym, приобретенные у других розничных продавцов, подлежат возврату в этих магазинах и не принимаются FaceGym.Если вам необходимо вернуть товар, обратитесь к продавцу, у которого вы купили товар.

Обратите внимание, что подарочные карты FaceGym не подлежат возврату и должны рассматриваться как наличные. Их нельзя заменить в случае утери или кражи.

Для возврата:

1. В любую студию FaceGym принесите свой возврат вместе с квитанцией, и возврат будет произведен с использованием исходного способа оплаты (например, на ту же карту, которая использовалась для оплаты товара (ов)).

В качестве альтернативы вы можете обменять продукт на любой продукт той же стоимости или запросить кредит магазина в виде подарочной карты FaceGym.

2. Чтобы вернуть товар через Интернет, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов: [email protected]

При отправке товара (ов) убедитесь, что ваша посылка надежно упакована. Мы рекомендуем вам использовать зарегистрированную доставку и сохранить документ, подтверждающий почтовую оплату. Обратите внимание, FaceGym не несет ответственности за товары в пути или стоимость возврата.

Пожалуйста, внутри посылки:

  • Напечатайте свое имя
  • Распечатайте номер вашего заказа
  • Выделите возвращаемые товары
  • Укажите причину возврата

Отправьте посылку по адресу:

FACEGYM — NOHO

670 Бродвей (у облигаций)

Нью-Йорк

NY 10012

США

Время возврата

Мы стараемся обработать ваш возврат в течение 5 рабочих дней.Возврат будет осуществлен на ту же карту или учетную запись PayPal, которые использовались для совершения покупки. Обратите внимание, что зачисление средств на ваш счет может занять 5-10 рабочих дней — это зависит от банка.

Любые возвраты, сделанные в студии FaceGym, не сопровождаемые оригиналом чека, будут обменены на подарочную карту FaceGym в размере первоначальной покупной цены.

Предметы невозвратные

В некоторых случаях мы не можем предложить возврат или обмен.

Не подлежат возврату:

  • Открытые, протестированные или частично использованные косметические товары и инструменты
  • Тренировки, наборы и подарочные карты

Это не влияет на ваши законные права.

Маска для лица из ионизированной меди, 4 шт. | Skin Tools

Обратите внимание, что суровые погодные условия влияют на качество обслуживания в районах Нью-Джерси и Нью-Йорка.

Обратите внимание, что из-за сокращения штата из-за Covid-19 доставка может занять немного больше времени, чем обычно.

Стандартная доставка:

$ 8 (Доставка 3-5 рабочих дней)

Наземная доставка ИБП:

$ 11 (Доставка 2-7 рабочих дней)

Стандарт ИБП Канады:

10 $ (Доставка от 3 до 7 рабочих дней)

РЯД подача:

25 $ (Доставка 3-7 рабочих дней)

Отгрузка и доставка

Ваш заказ будет обработан в течение 24-48 часов с момента получения, за исключением периодов пиковых праздников.Как только ваш заказ будет обработан, вы получите уведомление по электронной почте с подтверждением заказа. Заказы, полученные в выходные и праздничные дни США, будут обработаны на следующий рабочий день.

Таможня

Хотя мы делаем все от нас зависящее, чтобы убедиться, что ваш заказ прошел таможенную очистку, мы советуем вам проконсультироваться с местной таможней, прежде чем ввозить в вашу страну что-либо, что может быть остановлено или может взиматься плата. FaceGym не несет ответственности за расходы в случае остановки, выставления счетов или утилизации вашего груза на таможне.

Возврат

Если какой-либо предмет поврежден, немедленно обратитесь в FaceGym.

FaceGym принимает возврат неиспользованных продуктов в оригинальной упаковке, приобретенных в любой студии FaceGym или в нашем интернет-магазине (www.facegym.com), с полным возмещением в течение 30 дней с предъявлением оригинала квитанции или накладной.

К сожалению, продукты FaceGym, приобретенные у других розничных продавцов, подлежат возврату в этих магазинах и не принимаются FaceGym.Если вам необходимо вернуть товар, обратитесь к продавцу, у которого вы купили товар.

Обратите внимание, что подарочные карты FaceGym не подлежат возврату и должны рассматриваться как наличные. Их нельзя заменить в случае утери или кражи.

Для возврата:

1. В любую студию FaceGym принесите свой возврат вместе с квитанцией, и возврат будет произведен с использованием исходного способа оплаты (например, на ту же карту, которая использовалась для оплаты товара (ов)).

В качестве альтернативы вы можете обменять продукт на любой продукт той же стоимости или запросить кредит магазина в виде подарочной карты FaceGym.

2. Чтобы вернуть товар через Интернет, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов: [email protected]

При отправке товара (ов) убедитесь, что ваша посылка надежно упакована. Мы рекомендуем вам использовать зарегистрированную доставку и сохранить документ, подтверждающий почтовую оплату. Обратите внимание, FaceGym не несет ответственности за товары в пути или стоимость возврата.

Пожалуйста, внутри посылки:

  • Напечатайте свое имя
  • Распечатайте номер вашего заказа
  • Выделите возвращаемые товары
  • Укажите причину возврата

Отправьте посылку по адресу:

FACEGYM — NOHO

670 Бродвей (у облигаций)

Нью-Йорк

NY 10012

США

Время возврата

Мы стараемся обработать ваш возврат в течение 5 рабочих дней.Возврат будет осуществлен на ту же карту или учетную запись PayPal, которые использовались для совершения покупки. Обратите внимание, что зачисление средств на ваш счет может занять 5-10 рабочих дней — это зависит от банка.

Любые возвраты, сделанные в студии FaceGym, не сопровождаемые оригиналом чека, будут обменены на подарочную карту FaceGym в размере первоначальной покупной цены.

Предметы невозвратные

В некоторых случаях мы не можем предложить возврат или обмен.

Не подлежат возврату:

  • Открытые, протестированные или частично использованные косметические товары и инструменты
  • Тренировки, наборы и подарочные карты

Это не влияет на ваши законные права.

DETOX SIGNATURE FACE OIL — FACEGYM USA

Обратите внимание, что суровые погодные условия влияют на качество обслуживания в районах Нью-Джерси и Нью-Йорка.

Обратите внимание, что из-за сокращения штата из-за Covid-19 доставка может занять немного больше времени, чем обычно.

Стандартная доставка:

$ 8 (Доставка 3-5 рабочих дней)

Наземная доставка ИБП:

$ 11 (Доставка 2-7 рабочих дней)

Стандарт ИБП Канады:

10 $ (Доставка от 3 до 7 рабочих дней)

РЯД подача:

25 $ (Доставка 3-7 рабочих дней)

Отгрузка и доставка

Ваш заказ будет обработан в течение 24-48 часов с момента получения, за исключением периодов пиковых праздников.Как только ваш заказ будет обработан, вы получите уведомление по электронной почте с подтверждением заказа. Заказы, полученные в выходные и праздничные дни США, будут обработаны на следующий рабочий день.

Таможня

Хотя мы делаем все от нас зависящее, чтобы убедиться, что ваш заказ прошел таможенную очистку, мы советуем вам проконсультироваться с местной таможней, прежде чем ввозить в вашу страну что-либо, что может быть остановлено или может взиматься плата. FaceGym не несет ответственности за расходы в случае остановки, выставления счетов или утилизации вашего груза на таможне.

Возврат

Если какой-либо предмет поврежден, немедленно обратитесь в FaceGym.

FaceGym принимает возврат неиспользованных продуктов в оригинальной упаковке, приобретенных в любой студии FaceGym или в нашем интернет-магазине (www.facegym.com), с полным возмещением в течение 30 дней с предъявлением оригинала квитанции или накладной.

К сожалению, продукты FaceGym, приобретенные у других розничных продавцов, подлежат возврату в этих магазинах и не принимаются FaceGym.Если вам необходимо вернуть товар, обратитесь к продавцу, у которого вы купили товар.

Обратите внимание, что подарочные карты FaceGym не подлежат возврату и должны рассматриваться как наличные. Их нельзя заменить в случае утери или кражи.

Для возврата:

1. В любую студию FaceGym принесите свой возврат вместе с квитанцией, и возврат будет произведен с использованием исходного способа оплаты (например, на ту же карту, которая использовалась для оплаты товара (ов)).

В качестве альтернативы вы можете обменять продукт на любой продукт той же стоимости или запросить кредит магазина в виде подарочной карты FaceGym.

2. Чтобы вернуть товар через Интернет, свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов: [email protected]

При отправке товара (ов) убедитесь, что ваша посылка надежно упакована. Мы рекомендуем вам использовать зарегистрированную доставку и сохранить документ, подтверждающий почтовую оплату. Обратите внимание, FaceGym не несет ответственности за товары в пути или стоимость возврата.

Пожалуйста, внутри посылки:

  • Напечатайте свое имя
  • Распечатайте номер вашего заказа
  • Выделите возвращаемые товары
  • Укажите причину возврата

Отправьте посылку по адресу:

FACEGYM — NOHO

670 Бродвей (у облигаций)

Нью-Йорк

NY 10012

США

Время возврата

Мы стараемся обработать ваш возврат в течение 5 рабочих дней.Возврат будет осуществлен на ту же карту или учетную запись PayPal, которые использовались для совершения покупки. Обратите внимание, что зачисление средств на ваш счет может занять 5-10 рабочих дней — это зависит от банка.

Любые возвраты, сделанные в студии FaceGym, не сопровождаемые оригиналом чека, будут обменены на подарочную карту FaceGym в размере первоначальной покупной цены.

Предметы невозвратные

В некоторых случаях мы не можем предложить возврат или обмен.

Не подлежат возврату:

  • Открытые, протестированные или частично использованные косметические товары и инструменты
  • Тренировки, наборы и подарочные карты

Это не влияет на ваши законные права.

У тебя спортивное лицо?

Регулярные посещения тренажерного зала обещают уберечь от выпуклостей и выпуклостей и помочь сохранить стройность и мышечный тонус молодости, но поколение посетителей тренажерного зала обнаруживает, что любые интенсивные упражнения после 35 лет могут иметь неприятные последствия, когда вы смотрите в зеркало.В то время как ваше тело получает выгоду от режима тренировок, оно часто сопровождается нарисованными чертами лица, впалыми щеками, морщинами и впалыми глазами — все это признаки, которые эксперты приписывают быстро развивающемуся явлению, называемому «спортивным лицом».

Косметические хирурги говорят, что нет никаких признаков затишья в быстро растущей популярности нехирургических процедур среди более чем 40 человек, наиболее популярными из которых являются кожные наполнители, предназначенные для заполнения любых глубоких трещин в коже и увеличения утраченного объема. вместе с ботоксом для разглаживания морщин, сопровождающих потерю жира на лице.И многие из тех, кто решает пойти под иглу в этом возрасте, разделяют вновь обретенную любовь к экстремальному фитнесу. Триатлон, езда на велосипеде и бег, а также другие упражнения на выносливость, любимые этой возрастной группой, являются основными виновниками — они не только вызывают резкую потерю веса, но, по словам экспертов, они также вызывают такой продолжительный износ, который усугубляет падение кожи. юношеская полнота.

«Лицо в тренажерном зале определенно более распространено среди возрастной группы 40–60 лет», — говорит доктор Трейси Маунтфорд, директор Клиники косметической кожи на Харли-Стрит в Лондоне.«Я определенно заметил рост числа клиентов этого возраста, которые испытали ускоренную потерю объема лица, особенно щек, в результате их режима тренировок». Доктор Маунтфорд часто говорит, что у них фантастические тела, но лица появляются преждевременно состарившимися. «Когда из-за тяжелых упражнений количество жира в организме очень низкое, возникает досадный компромисс: неизменно страдает лицо», — говорит она. Мужчины и женщины одинаково подвержены; оба теряют подкожный жир на лице по достижении 30-летнего возраста и старше.В то время как женщины получают дополнительный двойной удар гормональной пустыни менопаузы, которая вызывает расслабление лицевых мышц и подчеркивает изможденный вид, у мужчин есть свои проблемы с кожей, с которыми нужно бороться.

«Форма лица мужчины действительно может измениться, если жировые подушечки, расположенные над и под скулами, уменьшаются с возрастом и чрезмерными физическими нагрузками», — говорит доктор Патрик Боулер, медицинский директор клиники здания суда в Великобритании.

«Лицо может стать более квадратным, создавая ужасные стареющие щеки.Однако во всех случаях эти изменения лица ускоряются тяжелыми упражнениями.

Косметический хирург из Нью-Йорка, доктор Джеральд Имбер, который работал со знаменитостями, включая Марту Стюарт, доходит до того, что обвиняет марафонский бег в главной причине преждевременных морщин после курения и солнечных ванн.

Он и некоторые другие хирурги считают, что постоянное сильное воздействие толчков вверх и вниз при беге трусцой отрывает кожу лица от подлежащих мышц. «Взгляните на серьезных бегунов, которых вы знаете в возрасте около 40 лет», — говорит д-р Имбер.«У них изможденные, впалые лица, в основном из-за потери подкожного жира. Требуется время, чтобы проявить себя, но это цена, извлекаемая за преимущества, которые дает бег ».

Хотя врач признает, что бег, несомненно, является одной из лучших форм аэробных упражнений для всестороннего здоровья, он говорит, что у него мало преимуществ. для кожи. По его словам, любая потеря жира в организме, происходящая во время бега, влияет на лицо перед грудью у женщин, ягодицы и, наконец, область живота.

«Постоянные подъемы и удары вниз приподнимают и отрывают кожу лица от основных мышц и костей», — говорит д-р Имбер. «Вы наверняка видели это в замедленных фильмах о бегунах. Кожа поднимается и опускается, и когда ступня ударяется, она продолжает падать еще долю секунды, а затем снова подпрыгивает. Эластичные волокна кожи поглощают повторяющиеся травмы до тех пор, пока они в конечном итоге не перестанут полностью возвращаться в норму и в конечном итоге немного растянутся, вызывая дряблость кожи.’

Другие интенсивные занятия аэробикой или тренировки два раза в день могут вызвать появление в тренажерном зале лица. И даже знаменитости не застрахованы. Когда 45-летний Мэтью МакКонахи похудел для Dallas Buyers Club, нигде это не проявилось так резко, как на его лице, а 34-летний Джейк Джилленхол выглядел на десятилетия старше, когда его острые как бритва скулы заметно выступили после того, как он потерял 9 кг, чтобы сыграть репортера в Nightcrawler в последний раз. год.

Другие, которые явно довели свое тело до возрастных пределов, такие как Мадонна, Дженнифер Энистон и Рене Зеллвегер, появились с лицами, которые выглядят подозрительно пухлыми для их возраста.А в Голливуде почти у каждой звезды старше 40 есть личный дерматолог, например, в книгах доктора Дэвида Колберта из Манхэттена есть все, от Наоми Уоттс, Дэниела Крейга и Рэйчел Вайс. Трудно представить, чтобы эти кожные врачи делали что-то иное, кроме как сдерживать годы, позволяя своим клиентам сохранить телосложение 20-летнего человека.

Доктор Боулер прогнозирует, что спрос на косметические процедуры для лица в тренажерном зале может только расти, поскольку люди будут оставаться в хорошей форме в более поздние годы.

Хирурги уже проводят лазерную шлифовку кожи на лицах людей, которые годами занимались серфингом, бегом или катались на лыжах без достаточного количества солнцезащитного крема, в то время как филлеры для губ, по его словам, очень привлекают мужчин и женщин, которые хотят, чтобы черты лица были достаточно молодыми, чтобы соответствовать их тела. Если вы пойдете по этому маршруту, это может оказаться дорогостоящим. Обычно филлеров хватает примерно на год, после чего выбор возвращается к хирургу или уменьшается после упражнений. Скорее всего, первое. «С возрастом многие люди хотят выглядеть моложе», — говорит доктор Боулер.«Это помогает им продолжать карьеру, а также, если они начинают встречаться после развода. Идея состоит в том, что с осторожностью и вниманием вы можете получить все это — спортивное тело среднего возраста и лицо, которое дополняет его ».

Как избежать« лица в спортзале »без операции

Пейте много воды: Кожа, обезвоженная во время физических упражнений, довольно быстро становится сухой и морщинистой.

Сократите пробег: Обязательно бегите — только не так далеко, как в 30 лет.От вас выиграет не только ваша внешность. Результаты, представленные на конференции Американского колледжа спортивной медицины пару лет назад, показали, что регулярный бег снижает риск смертности, но только в том случае, если во время тренировок не более 20 миль (32 км) за пять занятий в неделю. Бег по траве, а не по бетону снижает удар, который способствует дряблости кожи лица.

Наденьте шапочку: И всегда используйте крем для загара, когда тренируетесь на открытом воздухе.

Уберите морщины на педаль: Не избегайте упражнений вообще, некоторые упражнения полезны.Профессор Марк Тарнопольски, специалист по физическим упражнениям из Университета Макмастера в Онтарио, набрал добровольцев в возрасте 65 лет и старше с нормальной для их возраста кожей и попросил половину бегать трусцой или ездить на велосипеде три раза в неделю на 65% от их аэробного предела в течение трех месяцев, в то время как другая половина не занималась спортом. По словам профессора Тарнопольски, у спортсменов внешний и внутренний слои кожи напоминали то, что ученые обычно ожидают найти у здоровых людей в возрасте от 20 до 40 лет.

Спасители красоты избавятся от лица в тренажерном зале

Heaven Bee Venom Pot, Dh515, Nail Spa

Пчелиный яд используется, чтобы «обмануть» кожу, заставив думать, что она была слегка ужалена токсином мелиттином, который стимулирует выработку коллагена и эластина, и именно поэтому его производители называют его природной альтернативой ботоксу.

Vichy LifeActiv Serum 10 Eyes & Lashes, Dh295, Bin Sina Pharmacy

Эта мощная сыворотка улучшает внешний вид как контура глаз, так и укрепляет ресницы, возвращая более молодой вид широко раскрытых глаз.

La Prairie Caviar Luxe Eye Lift Cream, Dh2,430, Harvey Nichols

Роскошный крем, который успешно борется с семью наиболее серьезными проблемами в нежной области вокруг глаз — тонкими линиями, морщинами, потерей упругости, потерей эластичности. , ощущение отечности, темных кругов под глазами и сухости.

Clarins Double Serum, Dh490

Эта сыворотка имеет двухкамерную систему, которая объединяет две антивозрастные формулы в одну инновационную сыворотку, которая повторно активирует жизненно важные функции кожи.

Kiehl’s Cryste Marine Firming Cream, Dh397

Эта увлажняющая формула, которая, как известно, ускоряет обновление клеток, повышает эластичность и упругость кожи, обнажая естественное сияние кожи.

Elemis Pro-Intense Lift Effect, Dh534, www.elemis.ae

Этот дневной антивозрастной крем с направленным действием содержит высокотехнологичные стволовые клетки растений и экстракт коры арджуны, которые делают кожу упругой, пухлой и упругой, возвращая ей жизненную силу, идеально подходит для гормональной кожи и кожи в период менопаузы.

Institut Esthederm Intensif Hyaluronic Cream, Dh500, Bin Sina Pharmacy

Этот интенсивный крем борется с сильным обезвоживанием и проникает в самые глубокие слои кожи, наполняя кожные ткани водой, насыщая их водой.

Омолаживающий ночной крем Omorovicza, Dh845, Harvey Nichols

Hydro Mineral Transference обеспечивает непревзойденное поглощение минералов эпидермисом и дермой, восстанавливая кожу, оставляя ее наполненной и глубоко увлажненной.Он также поддерживает естественное производство коллагена.

Olay Regenerist Wrinkle Relaxing Complex, Dh90, Carrefour

Комбинируя увлажнение Olay с улучшенными порошками микронаполнителей, он сглаживает появление тонких линий, в то время как комплексная формула биопептида + B3 увлажняет.

Действительно ли упражнения для лица работают?

Мы работаем над телом в тренажерном зале, сгибая, поднимая и напрягая мышцы, чтобы они оставались твердыми и сильными.Должны ли наши лица отличаться? Сторонники лицевых упражнений, которые иногда называют фейс-йогой, считают, что стимуляция и наращивание мускулов лица может помочь сохранить контуры и эластичность, и даже сделать нас на несколько лет моложе. Даже обладательница скул королевской семьи Меган Маркл рассказала, что делает дома (во дворце?) Лицевые упражнения, чтобы сохранить форму и сияние лица. Но действительно ли это работает?

Что такое упражнения для лица?

По сути, это именно то, на что это похоже: повторяющиеся движения и преувеличенные выражения лиц для активации и наращивания мускулов.Считайте это тренировкой с отягощениями для лица — за счет укрепления матрицы, которая держит все, провисание вокруг челюсти и глаз может быть менее вероятным со временем. Старение лица вызвано потерей эластичности, а также постепенным перемещением жировых подушечек между мышцами и кожей, которые со временем имеют тенденцию соскальзывать вниз. Идея выполнения упражнений заключается в том, что за счет наращивания мышц жировые подушечки будут более склонны оставаться на месте, делая лицо более пухлым и молодым.

Работает?

Может быть! Исследование 2018 года, проведенное в Северо-Западном университете, показало, что 20 недель ежедневных упражнений для лица действительно дали ощутимо более упругую кожу и более полные верхние и нижние щеки.Протокол включал 30 минут в день в течение первых 8 недель исследования, а затем через день. Участники — шестнадцать женщин в возрасте от 40 до 65 лет — считали, что выглядят на три года моложе по завершении исследования, в то время как независимые дерматологи отметили небольшое, но значительное увеличение полноты щек. Поскольку это было первое и пока что единственное заслуживающее доверия научное исследование по измерению эффективности лицевых упражнений, считайте его осторожно оптимистичным признаком того, что, вероятно, есть польза от лицевых упражнений — при условии, что вы посвятите им значительное количество времени и придерживайтесь режима.

«Я рекомендую делать упражнения для лица каждый день», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Дорис Дэй, доктор медицины. «Мы тренируем лицо каждый раз, когда выражаем эмоции, и большинство людей чрезмерно задействуют определенные мышцы, что в конечном итоге приводит к ослаблению противоположных мышц. Когда вы хмуритесь достаточно часто, чтобы образовалась складка, вы чрезмерно задействуете эти мышцы и ослабляете мышцы, которые поднимаются и улыбаются, потому что вы меньше используете эти мышцы. Еще одно правило — мышцы могут тянуться только в одном направлении. Таким образом, на каждую опускающуюся мышцу приходится противоположная / парная мышца, которая подтягивается вверх.Я пытаюсь научить своих пациентов (и у меня есть раздел в моей книге Beyond Beautiful , посвященный этому), как делать лицевые упражнения для подтяжки и омоложения. Это помогает продлить лечение в офисе, а во многих случаях даже помогает отсрочить необходимость лечения ».

Westend61 Getty Изображений

Какие упражнения для лица против старения лучше всего делать дома?

В исследовании Северо-Западного университета использовались упражнения, разработанные Гэри Сикорски из Happy Face Yoga.Два, которые оказались наиболее эффективными, — это Cheek Lifter и Eyebrow Lifter. Для Cheek Lifter откройте рот в форме буквы O, поднимите верхнюю губу над верхними зубами и улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек. Затем слегка положите пальцы на верхнюю часть щеки, расслабьте мышцы, чтобы их опустить, и снова поднимите, повторяя несколько раз. Для бровей подъемника улыбнитесь, затем нажмите тремя кончиками пальцев каждой руки под бровями, чтобы заставить глаза открыть. Попробуйте прижать брови к пальцам, затем плотно закройте верхние веки и закатите глаза.Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.

Дэй рекомендует то, что она называет «Невидимой улыбкой»: «Это все движения широкой улыбки, такой большой, что ваши уши отодвигаются назад, но при этом не видно никаких зубов», — говорит она. «Это поднимает линию подбородка, заставляет вас чувствовать себя счастливым и помогает вам быть вовлеченным и присутствовать. Это также противоположно хмурому взгляду, поэтому вы не нахмурите брови и не приподнимите уголки рта ».

Есть чит?

Не совсем так. Но есть другой подход: стимуляция лицевых мышц массажем.Это теория, лежащая в основе бешеного успеха FaceGym, основанного Инге Терон, бывшей обозревателем Spa Junkie в Financial Times. «Я действительно хотела, чтобы тренировка имитировала то, что вы делаете в тренажерном зале», — говорит она. Таким образом, каждое лицо включает в себя разогрев, за которым следует «кардио для дренажа и детоксикации», а затем «скульптинг для тонизирования и подтяжки мышц». Она считает, что это «студия персонального обучения для моделирования лица. Наши тренеры проходят интенсивный трехнедельный учебный лагерь, чтобы изучить и усовершенствовать техники глубокого массажа тканей и манипуляции с мышцами, которые используются вместе с дополнительными инструментами, такими как FaceGym Pro, Face Ball, Guasha Stone и Gold Roller.Это уникальное сочетание мышечной работы, инструментов и высокоэффективного ухода за кожей, дающее потрясающие результаты ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Знаменитый косметолог Туен Нгуен, который регулярно работает с Мишель Уильямс, Синди Кроуфорд и Амаль Клуни, поддерживает аналогичную концепцию в FaceXercise, но считает, что всю работу можно делать руками — микроток или ролики не требуются [который он говорит, что результаты могут быть лучше и быстрее, чем с помощью одних только упражнений для лица].«Людям очень трудно продолжать упражнения для лица, потому что они должны делать их по 20–30 минут в день. У большинства из нас почти нет времени на душ », — говорит он. «Когда тебе 20 лет, тебе даже не нужно тренироваться, и твой мышечный тонус сохраняется, потому что твой метаболизм очень быстрый. Но пять-десять лет спустя ваше тело просто не поддерживает мышечный тонус, поэтому вам нужно больше тренироваться. Та же философия и в отношении кожи. Я просто делаю работу, пока клиенты лежат «.

Разница, по его словам, между активными упражнениями для лица, которые могут укрепить мышцы, и пассивными упражнениями для лица, выполняемыми с помощью массажа, заключается в том, что первые «не могут помочь с эластичностью или с порами», а вторые — могут.«Вы видите, что тонус возвращается, — говорит он, — и точно так же, как когда вы тренируете тело, вы повышаете уровень эндорфинов, вы повышаете свою иммунную систему, и ваша кожа приобретает сияние от всего кровообращения». Нгуен обычно видит клиентов раз в месяц или раз в месяц, в зависимости от графика и бюджета. «Но когда я начинаю с большинства людей, они возвращаются через неделю после первой тренировки, потому что, как тренер, я фиксирую мышечную память. Чем больше я вдавливаю крови, тем больше расширяется щека, и чем больше они работают со мной, тем более упругими становятся их кожа и мышцы.Точно так же, как тело выглядит лучше и становится менее вялым, чем больше вы тренируетесь, то же самое и с лицом ».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Специалист по уходу за лицом Джоанна Чех считает, что лучший подход — это сочетание регулярных процедур по уходу за лицом с использованием микротока с режимом стимулирующего мышцы массажа в домашних условиях — и если у вас есть время для упражнений для лица, сделайте это.«Я рекомендую массаж лица всем своим клиентам», — говорит она. «Это отличается от упражнений для лица, и это то, что я считаю ленивым способом стимулировать мышцы и кожу. Он действительно может изменить форму вашего лица, приподнять бровь и линию подбородка и придать форму скуле. Он стимулирует кровоток, доставляя больше кислорода и питательных веществ к тканям, и приводит к более яркому и здоровому цвету лица. Все мои процедуры включают массаж лица, но я не могу делать лицевые упражнения клиентам — они должны делать их сами.”

Нужна небольшая помощь в игре о массаже лица? Ознакомьтесь с этими инструментами для лица ниже:

Тонизирующее устройство для лица Trinity

NUFACE nordstrom.com

325,00 долл. США

Косметический массажер для лица UpLift

МЕДСЕСТРА ДЖЕЙМИ nordstrom.com

69,00 долл. США

Обсидиановый валик для лица

Сюзанна Кауфманн net-a-porter.ком

330,00 долл. США

Устройство Ziip + Golden Conductive Gel Duo, 80 мл

Зиип Бьюти net-a-porter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *