Качества взрослого человека: Главным качеством взрослого человека россияне считают ответственность — Российская газета

Главным качеством взрослого человека россияне считают ответственность — Российская газета

Только 8% россиян сурово говорят, что повзрослели они раньше, чем получили паспорт, — до 14 лет и раньше. В основном это связано с какими-то очень тяжелыми жизненными испытаниями — например, военным временем, смертью родителей и пр. Каждый пятый (20%) решил, что он вполне зрелый человек, в 15-17 лет. Треть респондентов рисует для себя этот жизненный рубеж на отметке 18-20 лет, чуть меньше четверти — 21-30 лет. Задержались с взрослением после тридцати лишь четверо россиян из каждых ста (это, напомним, их собственное мнение, которое далеко не всегда совпадает с суждениями окружающих).

Так или иначе, 14% россиян стали работать и самостоятельно зарабатывать деньги в 14 лет и раньше, треть (31%) — в 15-17 лет, 35% — в 18-20 лет, 12% — в 21-24 года. Остальные пошли работать еще позже, а 4% никогда этого не делали.

Четверть самых молодых россиян (24%) взрослыми себя пока не чувствуют. Это как раз понятно. Любопытно другое — большинству из них, видимо, придется с годами несколько «пересмотреть прожитую жизнь» и понять, что в молодости они были далеко не так солидны, как им казалось. Лишь 35% россиян в возрасте 46-60 лет сейчас думают, что взрослыми они стали уже в ранней молодости. Среди самого старшего поколения таких всего 29%. Коррективы и поправки, видимо, — дело неизбежное и приходят с опытом.

По каким критериям оценивать, взрослый перед тобой человек или так, «недоросль» и «подрощенное дитя»? По мнению 30% опрошенных, главное — это умение отвечать за свои поступки и заботиться о близких. 23% называют основным качеством взрослых людей самостоятельность и независимость. Каждый пятый говорит, что если не можешь работать и сам обеспечивать семью, то ты еще инфант, и нечего пыжиться. Только 3% подходят к вопросу формально и судят о «взрослости» человека сугубо по данным паспорта и постулатам закона, устанавливающего возраст совершеннолетия. Не показатель и наличие собственных детей или семьи — с этим аргументом могут согласиться лишь 5% респондентов.

Кстати, в брак четверть опрошенных (23%) вступили в 18-20 лет, треть (32%) — в 21-24 года, 17% — в 25-30 лет, дальше число брачующихся резко падало — до 2%.

Кто взрослеет раньше — женщины или мужчины? Общее мнение — дамы. 52% россиян (38% мужчин и 63% женщин) считает, что слабый пол гораздо быстрее сильного становится зрелым, ответственным и независимым. О том, что мужчины быстрее обретают статус взрослых, говорят всего 12% россиян. Правда, 28% опрошенных думают, что в наше время все взрослеют в одно и то же время, различий между полами в этом отношении нет.

Что же касается собственных детей, то большинство россиян начинает считать их взрослыми в 18-20 лет или чуть позже. Не обошлось и без рассуждений на тему «ну и молодежь пошла». Треть опрошенных (34%) уверены, что сегодняшние дети взрослеют раньше, чем поколение их родителей. В основном потому, что сейчас у них больше возможностей приобщиться к техническому прогрессу, они больше знают, лучше образованны, да и вообще новое тысячелетие всему «придает ускорение».

Четверть респондентов возражает: молодые люди гораздо дольше остаются инфантильными, чем их сверстники былых времен.

Слишком долго они находятся под опекой и на иждивении родителей, плохо воспитаны, не хотят работать, постоянно «зависают» в интернете… Да и безработица, добавляли опрошенные, вносит свою лепту — сложно повзрослеть, когда ты не можешь устроиться на работу и жить на собственные средства.

Что такое быть взрослым, зачем это нужно и почему так сложно?

Что такое психологическая зрелость?

Что такое «быть взрослым»? И почему многие из нас этого не умеют, хотя по паспорту, казалось бы, давно пора? Дело в том, что есть физическая зрелость, а есть психологическая. И порой они не совпадают. Думаю, любой из нас знает подростков и детей, которые словно уже родились серьезными и ответственными… и вечных мальчишек и девчонок, которым может быть по 30, 40 и 50+ лет.

Казалось бы, здорово быть большим ребенком, который способен непосредственно веселиться вне зависимости от возраста… но не все так просто. Давайте попробуем разобраться.

Каков он – психологически взрослый человек?

Обычно, когда говорят о взрослении, упоминают в первую очередь о личных качествах. И главный признак психологической зрелости – способность нести ответственность за свою жизнь, за свое душевное, эмоциональное и физическое состояние.

Кроме того, считается, что психологически зрелая личность должна уметь:

• Самостоятельно принимать решения и отвечать за их последствия, в том числе негативные
• Признавать и нести ответственность за ошибки, но уметь прощать себя за них
• Контролировать эмоции при необходимости, конструктивно их выражать – то есть не давить в себе, но и не нагружать ими окружающих
• Адекватно воспринимать реальность, не питать иллюзий по поводу себя и окружающего мира
• Общаться с людьми, учитывать их мнение, но в то же время – не зависеть от критики окружающих
• Налаживать взаимодействие, отношения с окружающими людьми, при этом не нуждаться в постоянном внимании, понимании и сопереживании
• Сосредотачиваться, концентрироваться на работе, задаче, успешно мотивировать себя на работу и преодоление трудностей, при этом уметь вовремя отдохнуть
• Принимать, прощать и любить себя, но в то же время уметь контролировать себя и не потакать своим слабостям
• Принимать, прощать и любить других людей, но в то же время уметь защищать свои личные границы, отстаивать свое достоинство
• Понимать, в какой момент нуждаешься в помощи и принимать ее
• Осознавать свое поведение, рефлексировать, анализировать свой жизненный опыт

Список впечатляет, не так ли? Если все это собрать вместе, получится какой-то ангел во плоти без единой слабости. Или робот. Я – не такой, вы, думаю, тоже. И вряд ли вы такого где-то встречали. Выходит, на свете нет ни одного взрослого человека? И потом, как же детская непосредственность, радость жизни и способность к спонтанности и беззаботности? Неужели, если вы хотите быть взрослым, о них придется забыть, пытаясь выполнить пункты списка?

В общем, возникает два связанных друг с другом вопроса:

• Нужно ли соответствовать взрослым качествам на 100% 24 часа в сутки?
• Если вы умеете быть взрослым – означает ли это неумение быть ребенком?

На оба ответ – нет!

Быть взрослым – не означает потерять способность быть ребенком, запретить себе непосредственность и живость. Напротив, чем лучше развиты ваши взрослые качества, тем естественнее проявляется детское, спонтанное и творческое, состояние, и наоборот.

Взрослый – не тот, кто непременно серьезен, способен только ответственно работать и сдерживать эмоции.

Это скорее человек, способный гармонично взаимодействовать со своими состояниями, тот, кто умеет входить в них при необходимости и отчасти контролировать (но по меньшей мере осознавать). Тот, кто понимает, когда нужно «включить» взрослое состояние, когда – детское, а в какой-то момент, может быть, и родительское (это состояние психики, в котором человек учит, заботится, защищает). И что очень важно – такой человек понимает неизбежность ошибок на этом пути, способен их спокойно воспринимать и идти дальше.

Качества характера взрослого человека, которые я описал, важны. Но этот список предназначен не для того, чтобы проверить себя по нему и расстроиться, что не соответствуешь. Это ориентир, который показывает, какие качества нужно в себе развивать, чего не хватает. Ведь взрослый человек – это в первую очередь тот, кто принимает свои проблемы и слабости и готов с ними работать.

Взрослых людей действительно мало. Некоторые психологи считают, что меньше 10% взрослых по паспорту действительно могут считаться таковыми. Но не потому, что они не соответствуют списку взрослых качеств, а потому, что не умеют гармонично взаимодействовать с собой и своими состояниями.

Большинство людей переходят из одного состояния в другое спонтанно, когда их спровоцируют обстоятельства. Или просто зависают в одном из них, например, в любой ситуации разыгрывают капризного ребенка или постоянно поучающего взрослого.

О принятии ошибок речь тоже не идет. Одни мучаются чувством вины из-за собственных неадекватных реакций, другие живут, как живется, и обвиняют в своих неприятностях окружающих.

Зачем быть взрослым?

А к чему вообще вся эта ответственность, серьезность и решительность, тем более в таких устрашающих количествах? К чему так напрягаться, тратить время и энергию, признавать собственные ошибки, работать над собой? Словом, стоит ли тратить столько усилий и становиться взрослым?

Дело в том, что только психологически взрослые люди способны получать то, что они хотят в жизни. То есть достигать своих целей, реализовывать мечты, жить счастливо и гармонично. Взрослый человек делает то, что он хочет, а главное – он понимает, что именно он хочет. Он имеет больше возможностей, живет в более дружелюбном и интересном мире, меньше нервничает и тревожится. Он наслаждается тем, что у него есть и в то же время стремится к чему-то новому.

Это не значит, что у него нет проблем. Напротив, порой может показаться, что у него их больше, чем у других. Это не так, он просто яснее их видит. При этом у него намного больше методов решения собственных проблем, чем у других людей.

Если же психологически взрослый человек сталкивается с тем, что от него не зависит, например, со смертью близких, он может использовать инструменты для работы со своими эмоциями. Он не становится всемогущим и вечно радостным. Но он получает возможность выбирать, как реагировать на события. Это умение, которое важнее многих других.

Почему так мало психологически взрослых людей?

Если все так замечательно, почему тогда так мало людей являются взрослыми?

Дело в том, что нас этому не учат. Наши родители в основном обучали нас выживать, приспосабливаться, подстраиваться под мир, так, как у них самих это получалось. А мы их копировали.

И если человек с детства научен жить безответственно, то переучиться очень сложно, да и поводов нет. Быть психологически незрелым в каком-то смысле выгодно. Всегда можно свалить свои проблемы на кого-то другого, всегда найдется кто-то, кто поможет, пожалеет и обогреет несчастную жертву. Безответственный, психологически незрелый человек легко вписывается в общество, удобен для государства. Он ничего не подвергает сомнению, не выходит за рамки, им легко управлять, легко его обмануть и запутать. Даже если такой человек бунтует, он предсказуем. Ему самому комфортно среди других таких же, среди тех, кто поощряет его желание обвинить всех вокруг в своих проблемах, а самому ничего не менять.

Можно ли повзрослеть?

Психологическая незрелость – не приговор. Человек может измениться в любом возрасте, если у него появляется такое желание.

Чтобы стать взрослым, нужно развивать в себе ответственность, решительность и осознанность. Но самое главное – понять, что ответственность за вашу жизнь, ваше счастье, ваши проблемы и их решение лежит только на вас. Если вам больше 20 лет и вы говорите «моя мать разрушила мою жизнь», «мой муж не дает мне развиваться», «свекровь погубила мой брак» или «из-за детей я несчастна» – это не взрослая позиция.

Люди, тем более близкие, влияют на нас, но окончательное решение принимаем мы. Как только вы поймете это по-настоящему, вы станете взрослым. И сможете изменить свою жизнь.

Признать это сложно и неприятно. Большинство выбирает этого не делать. Но они редко достигают своих целей, строят гармоничные отношения или живут счастливую жизнь.

Выбирать вам.

Вадим Куркин

Не каждый взрослый — взрослый. Как стать взрослым.

Чем взрослый отличается от ребенка

Не каждый взрослый — взрослый.

Ребенок мало что умеет, мало что может. Это естественно. Ребенка кормят родители, одевают, обучают. Ребенок зависит от взрослых.

Ребенок не достаточно самостоятелен, повзрослев – становится самостоятельным.

Ребенок учится жить, а пока не умеет – совершает много ошибок. Ему это разрешается. Ответственность за ребенка и его ошибки несут его родители.

Ребенок не несет ответственность за себя и свои действия, в отличии от взрослого.

Ребенок мало что знает и умеет. И поэтому не уверен в себе, в своих возможностях.

Ребенок не достаточно уверен в себе.

Дети рождаются маленькими, беспомощными. Благодаря трудностям развиваются, как физически, так и психологически. Но никто не упрекнет ребенка в его слабости.

Детям разрешается быть слабыми.

Взрослые умиляются от детских страхов. Еще бы! Целый мир неизвестного, загадочного. Многое пугает, страшит. Борясь со страхом, дети становятся смелее.

Детям свойственно боятся.

Дети учатся, пробуют, экспериментируют, ошибаются.

Приобретают знания и опыт. Мудрость.

А еще дети балуются, резвятся, шумят. Чудачат. Читают сказки, верят в чудеса. Но взрослые тоже балуются и шумят. И взрослые игры бывают более грандиозными, чем детские. Но мы не об этом. А о принципиальной разнице между взрослыми и детьми.

Итак, взрослый – это зрелый человек, ребенок – незрелый.

Взрослый, согласно определению в энциклопедии:

Человек, достигший определённого возраста, и по отношению к которому есть основания предполагать, что он обладает телесной и ментальной зрелостью. Взрослый индивид располагает теми необходимыми знаниями и умениями, которые позволяют ему принимать решения, важные на его жизненном пути.

Взрослому человеку присущи такие качества, как:

• Самостоятельность
• Ответсвенность
• Уверенные в себе
• Сила, и физическая, и психологическая
• Смелость
• Мудрость
• Есть и другие качества, но, для нашего разговора, достаточно этих.

А если какого-то качества у взрослого человека не хватает? Тогда это еще не достаточно взрослый человек. Он до сих пор зависит от родителей или от других людей, которые заменяют ему родителей.

Ему нужно и важно повзрослеть!

Почему?

В чем выгода быть взрослым?

Детьми быть хорошо! Живи и радуйся жизни!

Но эта радость до поры до времени. Пока есть защитники, или другие опекуны.

А как жить самому?

Первое, с чем сталкивает не повзрослевший человек – неуверенность в себе.

Отсюда неудовлетворенность жизнью и депрессии.

Взрослые люди легко ставят смелые цели, и достигают их.

Но сложно добиться таких целей не повзрослевшим людям. Кому страхи мешают, кому силы воли не хватает. Кто просто не умеет преодолевать проблемы и трудности.

Недостаточно взрослые люди часто предъявляют окружающим людям претензии. Чтобы о них заботились.

Удивляюсь взрослым мужчинам, которые не умеют готовить.

Претензии перерастают в конфликты.

К примеру, большинство конфликтов супругов начинаются потому, что супруги не повзрослели, и пытаются наделить обязанностями друг друга. Об этом будет позже.

Взрослые фактически не знают, что такое лень. А как много людей задают вопросы о том, как сделать так, чтобы не лениться? Ответ: «Стать взрослым!»

В чем фокус? Будет об этом позже, обязательно.

Взрослые люди по настоящему счастливы лишь потому, что их счастье зависит от них самих.

Счастье детей напрямую зависит от родителей или опекунов.

Взрослых людей любят и уважают. Они сами делают свою жизнь. Сами устанавливают правила своей жизни.

По-моему, достаточная выгода, чтобы приложить усилия, и сделать себя взрослым. 

Недостаточно взрослые люди

Таких большинство. Кто недостаточно смелый. Кто не мудрый. Или безответственный.

И живут ведь

Большинство людей недостаточно смелые. К примеру, женщины. Чего-то боятся. Но… ведь у них есть смелые мужья. Эти мужья зарабатывают деньги, решают проблемы, в том числе и проблемы своих жен. Зачем смелость? Есть надежная опора, в случае чего. Но я не назову такого человека достаточно взрослым. Потому что сам он в этой жизни не проживет так, как этого хочет.

Смелость можно развить в любом возрасте. Ее полезно развивать, как мужчинам, так и женщинам.

Ответственность – вроде бы не такое уж и важное качество. И не все взрослые стараются его развивать. Но без этого качества, к примеру, невозможно стать лидером.

А кто пойдет за безответсвенным? Кто будет с таким сотрудничать?

Сила и энергичность – тоже важные качества. От них и здоровье зависит, и достижение больших целей.

Какую бы мне книгу почитать, чтобы стать сильнее?

Чаще всего ко мне, как к психологу, обращаются люди по поводу развития уверенности в себе. Но хотят это получить быстрым способом. Что-то узнать-понять: и всё!

И удивляются, когда я начинаю им объяснять про самостоятельность, ответственность и другие сложности.

Знать мало – нужно еще и делать, и достаточно много делать.

А еще часто спрашивают о том, как бороться со страхами. И удивляются тому, что я им рекомендую развивать смелость.

Да, мы будем много говорить о полезных стратегиях. Но ключевым моментом будет практика. На протяжении долгого времени. До тех пор, пока будет получен результат: счастливый взрослый человек.

Я хорошо разбираюсь в психологии, и традиционно и нетрадиционной, НЛП, Эриксоновском гипнозе. Имею сертификаты, свидетельства и уважение… Знаю всякие «фишки» и «действенные методы». Как тренер, все это умею использовать на практике.

Меня, как тренера, всегда интересовало лишь то, что будет работать у моих клиентов долго и надежно. Чтобы обучение было быстрым и качественным. Без вредных последствий.

Все эти методы: быстрые, качественные, надежные, проверенные находятся здесь. Читайте.

Есть и другие методы. Не буду их оспаривать, но пусть ими занимаются другие специалисты.

Мы люди, часто ленивые, спешащие и торопящиеся. Нам бы побыстрее. Вот и гоняемся за всякими «фишками», умными фразами. Чтобы нам внушили – и всё! Чтобы мы поняли – и стали сразу же другими. И снова заниматься своими делами. По кругу. Записаться в тренажерный зал или на танцы аж на пол года – это долго. Пробежки, занятие спортом – напряжно.

А можно почитать умную книжку – и стать сразу же уверенным в себе?

А можно прыгнуть один раз с парашютом и стать смелым?

Приходит юноша, спрашивает:
— Я слышал, вы мастер НЛП. Внушите мне что-нибудь, чтобы я стал уверенным в себе.
Немного поговорив с парнем, я понял, что ему нужен именно фокус, и ничего другого. Это просто. Тем более мне была нужна практика. Ввожу в транс, что-то рассказываю об уверенности, закрепляю, проверяю. Хотя, в данном случае, подошла бы одна простая фраза:
— Ты уверен в себе!
Проходит латентный период. Парень довольный, глаза светятся.
Вот теперь, когда он получил то, что хотел, начинаю работу таким вопросом:
— Что бы ты выбрал: чтобы тебя научили водить автомобиль под гипнозом, или обычным способом, с инструктором и практикой вождения?
— А что, такое бывает?
— Элементарно, поехал бы по любой ровной дороге.
— А в городе врезался бы в кого-нибудь!
— Да, врезался бы! Сейчас ты стал увереннее в себе точно так же. До первого препятствия.

Поговорили. И, согласившись со мной, парень пообещал купить абонемент в тренажерный зал и записаться на айкидо. Это то, что ему и не хватало. А через пару лет он пришел ко мне обучаться ораторскому искусству. Это был уже совсем другой парень, физически окрепший, с чудесной улыбкой и уверенным взглядом.

 

В дополнение посмотрите хорошее видео на эту тему:

С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

Читать следующую страницу →

↑ Оглавление книги 

Не каждый взрослый — взрослый. Как стать взрослым.

Число, меняющее качество жизни — МК

+ A —

Что такое индекс массы тела и что он означает

В России почти у половины мужчин и более трети женщин наблюдается избыточная масса тела. Ожирением же страдает почти каждая пятая россиянка и каждый четвертый россиянин. Эти шокирующие данные были озвучены главой Роспотребнадзора Анной Поповой еще год назад. Но, по мнению многих специалистов, ситуация в стране вряд ли изменилась коренным образом за это время. Как считается этот процент и что такое ИМТ, о котором так много говорят, попытаемся разобраться в этой статье.

Между избыточным весом и ожирением есть большая разница. Первое – это когда у человека есть лишние килограммы, но их количество не наносит серьезный вред организму. То есть внутренние органы еще не подвержены изменением и «налипанию» жировых или холестериновых бляшек. Ожирение же – это большая проблема. Наличие этого заболевания не только серьезно портит внешний вид человека, чем ухудшает его самочувствие в обществе, но и влияет на здоровье.

Чаще всего статистику по количеству людей с лишним весом ведут с помощью одного показателя – индекса массы тела или ИМТ. Он описывает, соответствует ли вес взрослого человека норме. Для его расчета массу тела в килограммах делят на квадрат роста в метрах, то есть формула выглядит так: ИМТ = Масса / Рост². Всемирная организация здравоохранения считает нормой, когда этот показатель находится в пределах 18,5 – 25. ИМТ в промежутке от 25 до 30 считается избыточным весом, больше 30 — ожирением.

Средний рост российских женщин 166-168 см, значит, их нормальный вес варьируется от 51 до 69 килограммов. Наши соотечественники – мужчины в среднем имеют рост 176-178 см, и, согласно ИМТ, должны весить от 60 до 78 килограммов. Узнать, соответствует ли масса тела норме у детей и подростков, можно по специальным таблицам, которые разработали эксперты Всемирной организации здравоохранения. Есть отдельные таблицы для малышей до 5 лет и от 5 до 19 лет.

ИМТ часто критикуют за то, что индекс учитывает лишь формальные показатели человеческого тела — рост и вес. А ведь процент жира и мышц в организме гораздо важнее. Мышцы тяжелее жира, поэтому у спортсменов ИМТ часто выше нормы, хотя избыточного веса у них нет. Кроме того, сейчас стандарты ИМТ едины для всех стран мира, но реальная «норма» у людей разных рас различается. Тем не менее, ИМТ это универсальный и простой способ диагностики ожирения населения, поэтому, несмотря на нюансы, его использует как наш Росстат, так и ВОЗ.

Что же делать, если ваш ИМТ оказался не в норме? Все зависит от «масштабов трагедии». При ожирении необходимо обратиться к врачу, а не пытаться самостоятельно решить проблему, моря себя голодом или оставляя последние силы на беговой дорожке. Такие методы могут дать видимый результат, но при этом дать толчок развития множеству заболеваний. Избыточная масса тела может повлечь за собой рост хронических заболеваний, проблемы с сердечно-сосудистой системой, гипертонию и диабет.

Если же ИМТ не высок, то можно скорректировать свое питание и активность. Важно соблюдать правило: количество съеденных калорий не должно превышать количество потраченных калорий. Рассчитать это вам помогут приложения, сейчас их великое множество. Попробуйте питаться дробно, по 5-6 раз в день, порциями, которые могут уместиться в ладонь.

Помощником в улучшении обменных процессов в организме могут служить и лекарственные средства, например, Дибикор^®.  Положительно влияя на жировой и углеводный обмен, Дибикор^® помогает поддерживать уровень холестерина и сахара в норме. Меняйте образ жизни с малоподвижного на активный – для этого можно записаться в спортзал или как минимум гулять на свежем воздухе не менее часа в день. Помимо этого, развивайте в себе позитивное мышление – важный шаг в обретении здоровья. Пусть ваша осень будет здоровой!

Как повзрослеть и при этом сохранить внутреннего ребенка?

Всем привет! Я Юлия Бурлакова, коуч и бизнес-тренер, и сегодня у нас интригующая тема ― как взрослеть, что такое вообще взрослая позиция и в личности человека, и в той жизни, которую он созидает.

Начну я с того, что взрослеть очень сложно и по своей инициативе ни один нормальный человек взрослеть не очень-то хочет. Представим себе вас или меня. Вот только что вчера мама вроде завязывала шнурочки, а сегодня она мне говорит: «Давай-ка ты, Юля, сама будешь завязывать шнурочки на этих ботиночках сложных».

Поскольку организм наш тоже не дурак и хочет жить в режиме экономии ресурсов, нести все больше задач (шнурочки ― это огромная, сложная, неприятная задача) и нести ответственность за то, как реализованы эти задачи, рухнула я на лестнице от неправильно завязанных шнурочков или нормально дошла до площадки, где поимела успех среди остальных пупсов, ― не хотим мы нести эту ответственность, это сложно. И режим экономии ресурсов предполагает, что мы как бы скукоживаемся от попыток реальности предложить нам все больше и больше ответственности с каждой неделей, с каждым месяцем, с каждым годом нашей жизни.

Если мы обратимся к психоаналитическому видению этого процесса, то там нам намекнут, что вся жизнь человека ― это попытка вернуться к бесконечно доброй, дающей ресурсы, когда нам это нужно, материнской груди. И вот мы эту сисю ищем во всяких обстоятельствах, мы бы хотели, чтобы это было бесконечно даваемое нам внимание, время, возможности.

А почему-то эта сися с каждым годом все больше нам говорит: «Не будет меня в твоей жизни по твоему мгновенному запросу, тебе самому предстоит добыть время, ресурсы, деньги, отношения, близость, контакт, любое жизненное добро и ресурсы, на которые ты, дружочек, претендуешь». Мне, дружочку, это неприятно, поэтому если я нормальный дружочек, я не хочу взрослеть.

И сложность взросления настолько острая и яркая, что она, по сути, эта сложность нас с вами, можно сказать, приглашает в инфантильность. Вот это сопротивление взрослению, мы такие: я в домике, я не хочу взрослеть, я не хочу отвечать за эти ипотеки, самореализации, карьеры, семьи, отношения, которые я создаю.

Парадоксально, что иногда даже те жанры, процедуры, процессы, институции, призванные нам развиваться и взрослеть, напротив, приводят к еще большей инфантилизации. Например, психотерапия. Сейчас я сделаю невероятную для себя вещь, я кину такой камушек в огородик психотерапии. Ну как камушек? Просто важно знать о потенциальных тенях, например, психотерапевтического процесса или тренингов, когда они превращаются в бесконечные тренинги личностного роста.

Наверно, вы знаете таких друзей, приятелей, товарищей, кто, пойдя на психотерапию, стал что-то таким инфантильненьким, перестал приходить на любые встречи, о которых вы договариваетесь, вообще перестал соблюдать договоренности. Например, он может позвонить в последнюю секунду и сказать: «Я почувствовал, что у меня нет ресурса». Миленький, а что же ты это почувствовал, когда я уже прибежал на ту встречу или те переговоры, которые мы с тобой договаривались оба в здравом уме и твердой памяти назначить?

Дело в том, что психотерапия же и устроена так, что поначалу психотерапевт представляет собой такую замещающую фигуру достаточно заботливого отца или матери для клиента и тем самым как бы приглашает (и термин такой есть) в этот инфантильный регресс. И у меня, когда я только начинала проходить свою личную терапию 15 лет назад, был такой соблазн: дай-ка я этот жанр психотерапии распространю на все свои остальные сферы жизни: на работу, на финансы, на личные взаимоотношения. Но они-то не подписывались быть моим психотерапевтом.

И конечно, жизнь достаточно оперативно дает обратную связь, реальность всегда богаче любого психотерапевтического жанра, в каком бы мы ни развивались. Нам жизнь сама говорит: «Нет, малыш, вставай-ка ты на свои ножки. Там психотерапия, а тут та реальность, которую тебе предстоит созидать самому».

Конечно, многие замечательные авторы рефлексировали и писали замечательные книги на эту тему. Здорово, что одна из базовых книг, с которой люди вообще начинают знакомство с дивным миром психологии, ― это книга Эрика Берна «Игры, в которые играют люди». Книга замечательная, она описывает три состояния эго: как раз детское ― ребенок, взрослый ― та самая взрослая позиция, которую мы ищем в жизни и в сегодняшнем нашем выпуске, и позиция родителя.

Что такое состояние ребенка? Оно во многом очень замечательное. Оно креативное, оно преисполненное любопытства, оно такое очень дерзкое, спонтанное, в нем много радости, в нем много игры, в нем много свободы. Правда, оно не подходит, это состояние, для решения всех жизненных вопросов. Я, как бизнес-тренер и коуч, работаю с творческими командами, например, из мира рекламы и наблюдаю, что иногда прекрасные сотрудники прекрасных компаний, представители творческих профессий пытаются из роли ребенка строить всю жизнь. А в ней же есть определенные ограничения. Если спонтанный ребеночек сказал: «Завтра хочу быть, я не знаю, на выставке в Австрии, это нужно для развития моего творческого начала», ― миленький, оно нужно. Но кто будет за это отвечать бюджетом?

Если человек в очень инфантильной позиции, он требует от других, позиция ребенка ― хочу, и всё! У него нет других оснований для принятия решений. Или он от себя говорит: «Хочу!» ― и берет кредит. И завтра он действительно в прекрасной стране на прекрасной выставке, но расплачиваться за это предстоит взрослому, потому что взрослый будет оплачивать проценты по кредитам и будет вынужден вступать в переговоры с начальством, если ты почему-то пропустил в этот день работу, потому что ты, такой классный, спонтанный, креативный, но местами инфантильный, оказался в другой стране за феерические деньги и будешь вынужден от лица своей взрослой части расплачиваться за это в хорошем, а может, и не в очень хорошем смысле слова.

Вот такой кружочек у Эрика Берна нарисован про ребенка. Следующий у него кружочек в этом светофорчике ― это, собственно, взрослый. Это тот, кто адекватно оценивает реальность, он принимает решения, а можем ли мы сегодня, дорогие друзья, позволить себе поездку, как это соотносится со всем контекстом жизни, как это соотносится с договоренностями, которые у нас есть с другими людьми.

Может быть, вы сейчас чувствуете, когда я вам рассказываю про этот взрослый кружочек в иллюстрации Берна, что как-то тут спонтанность и креативность трагически уменьшаются. Наверно, это тогда баланс всех вот этих замечательных трех частей личности. Мы чего хотим? Счастья. И чтобы быть по-настоящему счастливым, здорово реализовывать все три части в балансе, но с опорой на взрослую часть.

Третий, самый верхний кружочек, который Берн рисует, ― это позиция родителя, это те наши стереотипы, ориентиры, какие-то внутренние приказы внутри нас, которые мы взяли от других людей, которые нас выращивали, или институтов: детский сад, семья, родственники, учителя, потом профессоры в вузе и начальник, злой или добрый. Это все равно некие интроекты, внутрь себя вращенные части личности, которые рулят нами. То есть это не наш собственный выбор: «Я должна защитить диссертацию». Почему ты должна защитить диссертацию? Потому что все приличные девочки нашего рода (это я не про себя сейчас говорю) защищали диссертацию. И тогда получается, что родительское состояние во мне рулит мною в данный момент, это не мой подлинный взрослый выбор с опорой на себя.

Для того чтобы вообще у нас появилась техническая возможность осознавать эти выборы и осознавать, из какого состояния я сейчас реагирую, или принимаю решение, или действую, или коммуницирую, важно произвести такой большой жизненный проект, который называется сепарация от родительской семейной системы. Это становится зачастую важной вехой в личной психотерапии человека.

Здоровая сепарация ― это когда я в состоянии принять то, что мне очень важно, и ценно, и здорово, и поблагодарить родителей и семейную систему в целом, сказать: «Ребята, это классно, это здорово, беру. Беру дальше с собой это в жизнь, несу и преумножаю» и «Нет, это неприемлемо, это не здорово, что вы то-то» (дальше следует список предъявлений, который мы все предъявляем своей родительской семейной системе) ― и отсоединиться от этого, сепарироваться, дальше я уже такой сам по себе, голенький или самостоятельненький, иду дальше в жизнь со своим осознанным багажом, что я беру в свои качества, в свою жизнь, в свои принципы и установки и что не беру.

И вот тогда мы здесь с вами уже можем нащупывать определение. Мне кажется, что быть взрослым ― это даже с таким, знаете ли, энтузиазмом нести ответственность за авторство всего того, что я созидаю в своей жизни, и с адекватной самооценкой, с опорой на себя, развив эмоциональный интеллект и эффективную коммуникацию с другими живыми или не очень живыми субъектами, которые я встречаю в своей жизни.

Здесь каждая часть этого определения является такой самостоятельной большой дефиницией, которая требует отдельного рассмотрения. Когда я на тренингах спрашиваю: «Дорогие друзья, кто из семи миллиардов людей, живущих на земле, несет ответственность за то, сколько, например, у меня сегодня энергии в том, чтобы с вами сегодня работать?», понимаете, все почему-то знают, что это ты, Юля Бурлакова, несешь ответственность.

Я говорю: «Мне немножко неприятен ваш ответ, но тем не менее я его концептуально разделяю». Конечно, от меня зависит, сколько вдохновения я принесу здесь и сейчас, сегодня группе. Более того, от меня зависит и то, какое мое финансовое благосостояние, какое мое эмоциональное и физическое здоровье, какую я создала карьеру или самореализацию, какое количество близости с другими людьми я умудрилась создать или не создать в своей жизни.

По большому счету, это расхожий афоризм и древняя мудрость: «Дай мне силы, господи, изменить то, что я могу изменить, принятия ― принять то, что я не могу изменить, и мудрости ― отделить одно от другого». Это и есть признание авторства собственной жизни и понимания, что дальше делать с тем, что у меня есть, потому что не все я могу изменить. Опора на адекватную самооценку значит, что у меня нет комплекса бога, да.

Мы говорим, что быть взрослым не значит быть богом, это значит и принимать естественные ограничения жизни, и это само по себе очень пугает, и авторство, и принятие ограничений. Это активирует в нас так называемую экзистенциальную фрустрацию. Мало кто берет на себя мужество вообще принимать и осознавать эти четыре экзистенциальные данности жизни. Ирвин Ялом в большом прекрасном томе «Экзистенциальной психотерапии» не даст соврать: это смерть, это изоляция, это свобода и это бессмысленность.

Смерть ― это понимание конечности жизни, а значит, это такое нажористое ощущение невероятной ценности каждого дня. Изоляция ― это понимание, что мы одинокими придем в этот мир и одинокими от него уйдем, и тогда чудом является моя попытка достучаться до кого-то, например, сейчас до вас, когда вы смотрите этот сюжет, или в моих близких отношениях с моими родственниками и друзьями. Это мужественные попытки создавать близость, и они не всегда мне, например, под силу.

Третья экзистенциальная данность, свобода ― это как раз то самое авторство жизни, что я ее создаю, несмотря на то, что в ней есть естественные ограничения. У каждого из нас есть свой багажик трагедий, смертей, утрат, болезней, обстоятельств, выше которых мы действительно не можем прыгнуть.

И бессмысленность как раз про то, что каждый из нас, согласно экзистенциальной психологии, вынужден сам создавать свои уникальные смыслы в жизни. Готовых нам никто не предложит. Будут хотеть предлагать, но тогда это тоталитарные простые идеи, соблазн проникнуться которыми именно потому так велик, что сложно быть с экзистенциальной тревогой бессмысленности жизни и с этой очень взрослой задачей самому создавать свои смыслы. Представляете, какая большая категория? А, казалось бы, всего-навсего «а как нам повзрослеть?» ― принять экзистенциальные данности жизни.

У меня в определении более веселенький хвостик в конце с эмоциональным интеллектом и с эффективной коммуникацией. Что я понимаю вообще в этой теме взрослости, почему я сюда приглашаю эмоциональный интеллект и эффективную коммуникацию? Эмоциональный интеллект ― это прежде всего возможность осознавать свои эмоции и управлять ими, не подавлять их, а управлять ими.

Родитель в детстве для ребенка служит контейнером. Прямо в теории привязанности есть такой термин ― контейнировать эмоции ребеночка. Он пока сам с ними справляться не умеет. У него просто нейрофизиология так функционирует, что он не умеет справляться со своими эмоциями. Если у него есть достаточно заботливый взрослый с адекватным эмоциональным интеллектом, то этот заботливый взрослый в состоянии отражать эмоции ребенка: «Петя, ты злишься. И при этом нельзя кусать собачку Жужу, потому что ей больно». Так взрослый является проводником для ребенка в мир осознавания эмоций и управления ими. Нельзя кусать собачку.

Поэтому если вы видите по паспорту взрослого человека, который без контейнирования, без осознавания своих эмоций просто выливает их в вас или в окружающих, как в канализацию, я так иногда делаю, если честно, тогда я не в очень взрослой позиции, то тогда просто важно понимать: упс, эмоциональный интеллект в этот момент просел.

А что значит эффективная коммуникация? Я осознаю свои эмоции: «Юля, ты сейчас злишься», я управляю ими: «Что тебе нужно, чтобы перестать злиться или сделать твою ярость (если это не злость, а прямо ярость) безопасной для окружающих, добежать до соседнего спортзала и побить грушу?». И вот тогда это достаточно взрослая позиция, тогда у меня, собственно, есть опять-таки техническая возможность эффективно взаимодействовать с тем, на кого я злюсь. Например, очень серьезно поставить границы, настолько четко, что на меня невозможно будет орать в следующий раз, если это токсичный начальник, о котором мы говорили в наших предыдущих выпусках.

Есть базовое замечательное упражнение, которое я придумала и которое я провожу на своих тренингах. Я сейчас им с вами поделюсь, чтобы у вас была техника овзросления, потому что вообще-то обычно все очень хотят вставать на свои ноги, созидать свою уникальную наилучшую жизнь, эту автобиографию, быть автором, сценаристом и режиссером собственной жизни. Для этого я предлагаю такое упражнение. Вы формулируете для себя некую задачу, которая для вас представляет собой какой-то вызов, какую-то вкусненькую сложность, например, то, что я сейчас пытаюсь озвучить какую-то мысль на телеканале Дождь, да. Это непростая задача, это не что-то, что я делаю каждый день.

Дальше, пожалуйста, пригласите в вашу сложную задачу вашу инфантильную часть, вашу детскую, любопытную, преисполненную надежды, у которой один тумблер ― «хочу» или «не хочу», детскую часть. Нам очень нужен наш внутренний ребенок, он отвечает за креативность. Мой внутренний ребенок может сказать что-то такое: «О, прибегу, расскажу, все просветлятся, все будут счастливы! Готовиться не обязательно».

Дальше у нас вступает та часть, о которой мы выше говорили как о внутреннем родителе. Сейчас мы ее с вами гиперболизируем и назовем внутренним критиком. Пожалуйста, следите сейчас за моей мыслью внимательно. Когда я в своих социальных сетях спросила, о чем рассказать во взрослой позиции, большинство ответов было: «Пожалуйста, расскажи нам, как справиться с внутренним критиком». Это такой злой родитель, который там сидит и очень сильно бьет палкой вины, стыда, такой трансляции мысли о том, что ты несовершенный, у тебя не получится.

Этот внутренний критик говорит: «Да куда ты со свиным рылом в калашный ряд лезешь? Ничего у тебя не выйдет». Мой так уже не говорит, он перевоспитанный, и я хочу обратить ваше внимание на то, что не нужно его убивать, не нужно его подавлять. Его важно использовать как полезного аудитора, такого проверщика, чуть занудного, может быть, который нам страхует риски, потому что он говорит об этом.

То есть вот эта внутренняя родительская часть, которая чаще всего доведена в нашем внутреннем радио до такой злобной критиканской части, появилась в психике не просто так, а как предохранитель. Например, если ребеночек бежит через дорогу под машину, наверно, родитель грубо его схватит, наверно, родитель в этой фрустрации страха и ярости что-нибудь очень нехорошее скажет. Но это адекватное проявление такой родительской позиции. При этом мы с вами встречались с неадекватной тоже, когда нас просто оскорбляли, внушали комплекс вины и неполноценности, который становился токсичным. Во всех моих тренингах группа всегда знает, каким голосом и какими конкретными репликами говорит внутренний критик.

Наша с вами задача в этом упражнении ― активизировать внутреннего взрослого, и тогда, когда вы формулируете для себя сложную задачу, вкусненькую сложненькую задачу, не знаю, начать копить на свое жилье, провести прекрасный эфир на Дожде, построить более гармоничные взаимоотношения с ребенком, подростком, освоить гитару ― это какая-то задача на овзросление. Помните, она соответствует всем параметрам взрослой позиции: это авторство, это с энтузиазмом нести ответственность, это опираться на свою адекватную самооценку, что я могу, чего я не могу, в чем я нуждаюсь в помощи, вооружиться эмоциональным интеллектом, пониманием своих эмоций и коммуницировать с теми, с кем нам предстоит коммуницировать в ходе этого амбициозного проекта.

Первая задача ― сформулировать задачу на овзросление. Вторая задача ― спросить себя, что в связи с этим чувствует мой внутренний ребенок, и прямо записать или попросить добрых людей потом озвучить то, что вы записали. Ребенок обычно будет чувствовать энтузиазм, надежду, часто страх, что он не получит достаточно любви в ходе реализации гитары, ипотеки, чего угодно, и будет очень много говорить о желании. Важно его желание поддержать, мотивацию.

Потом важно записать часть внутреннего критика, что в этот момент говорит мой внутренний критик, и прямо прописать тот ужас, который он будет в этот момент транслировать. А дальше начинается важная резюмирующая часть, которая является техникой выращивания взрослой позиции, закрепления ее. Там прямо важно так и прописать: «В связи с тем, что я ваш начальник, я ваш взрослый, я реагирую следующим образом». И дальше, пожалуйста, очень прошу вас соблюсти занудно эту технику.

«Дорогой мой ребеночек» ― и как-то его успокоить и поддержать: «Это очень здорово, что ты хочешь так спонтанно и без подготовки прибежать и рассказать все, что ты хочешь рассказать человечеству. И при этом важно готовиться к тому, как ты будешь говорить с аудиторией». Понимаете, вы ребеночка поддерживаете и при этом даете обратную связь на то, что ребенок не всегда будет получать желаемое, это нормально, потому что вы же взрослую позицию укрепляете. Когда будете детскую укреплять, это будет другой тренинг и другое упражнение.

Дальше вы себе прописываете: «Уважаемый внутренний критик». Смотрите, если он вас оскорбляет, если он у вас еще не перевоспитанный, то вы ему говорите: «Со мной так обращаться нельзя, такой внутренний словарь я запрещаю». То есть первое, что важно, ― его поставить на место. Если вы не будете от лица взрослой части ставить на место внутреннего критика, он сделает ваш внутренний эфир, ваши отношения с самим собой токсичными. Поэтому вы его корректно ставите на место и берете то важное, что он все-таки вам умудрился сказать. Например, если он вам говорит: «Куда ты собрался на Мальдивы брать очередной кредит?», то здорово было бы от лица взрослой позиции сказать внутреннему критику: «Ты, наверно, прав, мне финансовая политика нужна гораздо более продуманная, чем то, как я живу сейчас».

И далее некоторое резюме всего вышесказанного: «Поэтому мне важно пойти на гитарные курсы в течение ближайших трех месяцев». И совсем резюмирующая часть ― это какие три конкретных шага я предприму для того, чтобы это сделать: «Поэтому я 1) изучу предложения гитарных курсов; 2) начну откладывать каждую неделю сумму на эти курсы, чтобы не влезать в очередной кредит, а сделать это продуманным финансовым решением, заодно я потестирую уровень своей мотивации, действительно ли я так хочу на эти гитарные курсы; 3) прямо пройду пешочком от пяти до десяти пробных занятий, чтобы выбрать себе того педагога, с кем я химически и методически совпадаю».

Я вас уверяю, что если вы проделаете это упражнение, как феерический зануда, пять, десять, пятнадцать, двадцать раз, взрослая позиция у вас умогучится. Через это приходит ощущение большей, с одной стороны, креативности своей жизни, с другой стороны, ее управляемости. Это ли не прекрасно, дорогие друзья?

Не бойся быть свободным. Оформи донейт.

Информация о прививочных сертификатах — СПб ГБУЗ ‘Городская поликлиника №76’

 Информация о прививочных сертификатах

 

Что такое сертификат профилактических прививок и карта профилактических прививок (ф. 063/у)?

Ответ:

Это специальные документы, в которых указаны прививки, которые вам делали в течение жизни, а также особенности ваших иммунных реакций.

Информация из прививочного сертификата нужна для того, чтобы знать, против каких заболеваний вы вакцинированы, как реагировали на прививки, не было ли осложнений, когда нужно повторить иммунизацию против некоторых инфекций. То есть в первую очередь это необходимо, чтобы защитить ваше здоровье. Кроме того, прививочный сертификат может потребоваться при приеме на работу и в некоторых других ситуациях.

Кто и как выдает выписку из прививочной карты профилактических прививок (ф. 063/у) и сертификат профилактических прививок?

Ответ: в поликлиниках, куда прикреплен гражданин для медицинского обслуживания.

Выдавать выписку из прививочной карты профилактических прививок (ф.063/у) и сертификат профилактических прививок могут любые медицинские организации, которые проводят вакцинацию. Это могут быть поликлиники, здравпункты, медсанчасти, фельдшерско-акушерские пункты, в том числе частные клиники. В правильно оформленном сертификате профилактических прививок обязательно должна стоять подпись врача и печать медицинского учреждения. Естественно, заполнять документ могут только медицинские работники.

Где можно взять информацию о ранее выполненных прививках? Идеальная ситуация — если у вас есть выписка из карты профилактических прививок (форма 063/у).

Информацию об иммунизации также можно получить из истории развития ребенка (ф. N 112/у) или медицинской карты пациента, получающего медицинскую помощь в амбулаторных условиях (ф. N 25/у). Они хранятся в поликлинике по месту прикрепления для медицинского обслуживания.

В каких случаях у вас могут потребовать сертификат о профилактических прививках?

Ответ:

Чаще всего с этой ситуацией сталкиваются люди определенных профессий во время трудоустройства. Некоторые виды работ связаны с повышенным риском заражения инфекциями, для защиты обязательны профилактические прививки.

Список таких профессий представлен в Постановлении Правительства N 825 от 15.07.99 «Об утверждении перечня работ, выполнение которых связано с высоким риском заболевания инфекционными болезнями и требует обязательного проведения профилактических прививок»:

• Сельскохозяйственные, гидромелиоративные, строительные и другие работы по выемке и перемещению грунта, заготовительные, промысловые, геологические, изыскательские, экспедиционные, дератизационные и дезинсекционные работы на территориях, неблагополучных по инфекциям, общим для человека и животных;
• Работы по лесозаготовке, расчистке и благоустройству леса, зон оздоровления и отдыха населения на территориях, неблагополучных по инфекциям, общим для человека и животных;
• Работы в организациях по заготовке, хранению, обработке сырья и продуктов животноводства, полученных из хозяйств, неблагополучных по инфекциям, общим для человека и животных;
• Работы по заготовке, хранению и переработке сельскохозяйственной продукции на территориях, неблагополучных по инфекциям, общим для человека и животных;
• Работы по убою скота, больного инфекциями, общими для человека и животных, заготовке и переработке полученных от него мяса и мясопродуктов;
• Работы, связанные с уходом за животными и обслуживанием животноводческих объектов в животноводческих хозяйствах, неблагополучных по инфекциям, общим для человека и животных;
• Работы по отлову и содержанию безнадзорных животных.
• Работы по обслуживанию канализационных сооружений, оборудования и сетей.
• Работы с больными инфекционными заболеваниями.
• Работы с живыми культурами возбудителей инфекционных заболеваний.
• Работы с кровью и биологическими жидкостями человека.
• Работы в организациях, осуществляющих образовательную деятельность..

Важно, чтобы все прививки были у медицинских работников, людей, которые имеют дело с продуктами питания.

Прививочный сертификат может потребоваться и в некоторых других ситуациях:

• Если вы поступаете на службу в вооруженные силы.
• Если собираетесь посетить южные страны.
• Если участвуете в спортивных соревнованиях.
• При поступлении в образовательные учреждения.
• Во время госпитализации в стационар.
• При оформлении санаторно-курортных карт.

Сертификат профилактических прививок и карта профилактических прививок (ф. 063/у) — это одно и то же?

Ответ:

Сертификат профилактических прививок и прививочная карта (карта профилактических прививок, форма 063/у) — практически одинаковые документы, они имеют одинаковую силу, и в них указаны одни и те же профилактические прививки, которые человеку делали в течение жизни. Разница в том, что карта профилактических прививок должна храниться в поликлинике, а сертификат — у вас на руках. Если работодатель просит его сдать, лучше сделать копию.

Что будет, если не делать прививки?

Ответ:

Не делать прививки — это ваше законное право, оно прописано в Федеральном законе N157-ФЗ от 17.09.1998 «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», СанПиН 3.3686-21 «Санитарно-эпидемиологические требования по профилактике инфекционных болезней». Но в том же законе указаны и возможные не очень приятные последствия:

• Вас не пустят в некоторые страны, потому что для их посещения нужно быть привитым, в соответствии с требованиями международных медико-санитарных правил, международных договоров РФ.
• Если вы попытаетесь устроиться на работу, где повышен риск заражения инфекциями, вас не примут, а если уже работаете — могут отстранить.

Почему это важно?

Ответ:

Сертификат профилактических прививок — это не только о трудоустройстве или отдыхе в тропических странах, в первую очередь это о вашем здоровье. Изобретение вакцин — пожалуй, одно из самых больших достижений в истории медицины. Благодаря прививкам многие опасные инфекции исчезли или стали встречаться намного реже, протекать в более легких формах. Существует такое понятие, как коллективный иммунитет: чтобы не допустить эпидемий, большинство людей должны быть вакцинированы.

Требование предъявить прививочный сертификат прежде всего направлено на защиту вашего здоровья и здоровья окружающих людей.

Какие прививки нужно повторять взрослым?

Ответ:

Национальный календарь профилактических прививок касается не только детей. Вакцинация может быть проведена и у взрослого человека, если прививки не были сделаны своевременно, или, возможно, были сделаны, но это никак нельзя проверить.
Даже если вас прививали полностью в соответствии с прививочным календарем, некоторые вакцины нужно периодически вводить повторно. Это поможет поддерживать иммунитет, который начинает «забывать» антигены возбудителя.

Против гриппа: один раз в год, в начале эпидсезона, осенью. Это поможет не заразиться, не угодить на больничный и не выпасть на несколько дней из жизни. Возбудитель гриппа постоянно мутирует, поэтому каждый год эксперты из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разрабатывают новый состав вакцин, с учетом наиболее вероятных штаммов.

Против клещевого вирусного энцефалита: раз в три года. Эту прививку не обязательно делать всем. Она рекомендуется людям, которые живут в сельской местности, находятся в эпидемических очагах, часто путешествуют, бывают на природе.

Против вирусного гепатита B: один раз в 5–7 лет. Это опасное заболевание, которое поражает печень и может привести к раку. Чаще всего заражение происходит при половых контактах, медицинских манипуляциях (через кровь), в тату-салонах. Можно сказать, что в группе риска находится каждый взрослый человек.

Против коклюша, дифтерии и столбняка: один раз в 10 лет.

Каждый раз во время очередной ревакцинации врачи должны вносить информацию о введенных вакцинах в прививочный сертификат.

В нашей поликлинике работает прививочный кабинет, с расписанием которого можно ознакомиться  в разделе «Вакцинопрофилактика».

За получением выписки о профилактических прививках (форма 063/у) необходимо обратиться  с письменным Запросом о предоставлении медицинской документации (бланк Запроса можно скачать через вкладку «Информация для пациентов» — «Правила выдачи медицинских документов пациентам») в приемную главного врача или по предварительной записи к врачу-терапевту, закрепленному для медицинского обеспечения образовательной организации, в которой обучается гражданин (информация о врача-терапевтах размещена в разделе «Информация для пациентов» — «Прикрепление к врачам пациентов СПБ ГБУЗ ГП №76» и на главной странице «Список образовательных организаций, обслуживаемых в СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 76»). Также обратиться с запросом на выдачу сертификата можно и по электронной почте (Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.), в таком случае запрос должен быть подписан Электронной цифровой подписью.

Все новости по вакцинации размещаются на главной странице сайта – баннер “ВНИМАНИЕ! ВАКЦИНАЦИЯ”

По всем дополнительным вопросам оказания медицинской помощи в СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 76» обращаться по телефону контакт-центра 246-73-13, в рабочие дни недели с 9-00 до 19-00, в субботу с 9-00 до 15-00.
 

Администрация,

CПб ГБУЗ “Городская поликлиника № 76”

 

Польза и вред картофеля | Экспертная статья Роскачества

Вокруг картофеля, как вокруг поп-звезды, ходят противоречивые слухи. То его называют едва ли не одним из самых полезных, а потом вдруг корнеплод попадает в опалу и его советуют исключить из рациона.

Чтобы разобраться, в чем польза картофеля и в каких случаях он может нанести вред (если вообще может), мы обратились к главному диетологу Департамента здравоохранения Москвы, доктору медицинских наук Антонине Стародубовой.

Роскачество: Что полезного в картофеле?

Антонина Стародубова: Картофель часто называют вторым хлебом, и это небезосновательно. Он достаточно питателен – в одной картофелине среднего размера содержится около 110 ккал. Кроме того, картофель богат крахмалом, содержит в своем составе белок и является источником витамина С. Включая картошку в свой рацион, можно обогатить его калием, фосфором, магнием и кальцием. Кроме того, в картофеле имеются важные микроэлементы (железо, марганец, медь, цинк) и витамины.

Но не следует забывать о том, что пользу можно извлечь только из правильно приготовленного картофеля. Запеченный с кожурой и пряными травами станет источником упомянутых выше нутриентов и «полезных» калорий и может быть подан как гарнир или самостоятельное блюдо. А вот обжаривание во фритюре с добавлением соли или сахара лишает картофель всей его питательной ценности, превращая в калорийный продукт с высоким содержанием вредных жиров и соли.

Подробнее об исследовании картофеля Роскачеством читайте ЗДЕСЬ

 РСК: Действительно ли картошку лучше есть с кожурой, потому что именно в ней содержится калий?

 А. С.: Картофель действительно богат таким важным микроэлементом, как калий: в 100 г содержится около 500 мг калия, что составляет около 1/6 от суточной потребности взрослого человека. Больше всего калия и микроэлементов содержится в кожуре картошки, поэтому картошка в мундире полезнее очищенной.

 РСК: При каких заболеваниях картофель противопоказан?

 А. С.: Рекомендации по полному исключению картофеля из рациона в медицинской практике достаточно редки. Сокращают количество картошки в рационе в том случае, когда необходимо ограничить потребление простых легкоусвояемых углеводов. Это особенно актуально для людей с сахарным диабетом. В то же время необходимо помнить, что в картофеле имеются и полезные сложные медленноусвояемые углеводы, а их соотношение с легкоусвояемыми зависит от способа и степени кулинарной обработки. Так, при полном разваривании картофеля, например, при приготовлении пюре происходит разрушение пищевых волокон под термическим и механическим воздействием. В связи с этим картофельное пюре имеет высокий гликемический индекс, а значит, при одинаковом размере порции больше всего повлияет на уровень сахара в крови.

Кроме этого, диетологи советуют ограничить в рационе картофель при избыточной массе тела и ожирении. И в этом случае также необходимо учитывать метод приготовления и отдавать предпочтение отварному и запеченному картофелю.

РСК: С какими продуктами полезнее всего сочетать картофель?

А. С.: Картофель отлично сочетается со всеми овощами, зеленью, грибами, квашеной капустой, солеными огурцами, луком. Он может быть подан с салатами из свежих овощей или в составе различных винегретов, заправленных растительным маслом холодного отжима. Такое сочетание будет вкусным, полезным и не прибавит лишних сантиметров в талии.

Часто обсуждается, следует ли сочетать картофель с мясом и рыбой. Дело в том, что для переваривания белковых продуктов необходима кислая среда, а для крахмалистых, таких как картофель, – щелочная. Такое сочетание может привести к дискомфорту и неприятным ощущениям со стороны органов пищеварения.

РСК: Сколько может храниться в холодильнике отварной и жаренный в масле картофель?

А. С.: Приготовленный картофель нужно хранить только в холодильнике в чистой посуде с плотно закрытой крышкой. Отварной картофель лучше хранить в холодильнике неочищенным, а очищать и нарезать непосредственно перед приготовлением блюд.

Если речь идет о картофельном пюре, желательно, чтобы срок его хранения не превышал 12 часов, а отварного и жареного картофеля – 18 часов при температуре от 2 до 6 °С. Даже если по истечении этого срока картофель кажется вам пригодным для еды, это не означает, что его можно есть. Это может быть опасно для здоровья.

РСК: Иногда на клубнях появляются ростки и зеленые пятна (соланин). Не опасно ли есть такую картошку?

А. С.: В клубнях картофеля при определенных условиях могут образовываться и накапливаться токсические соединения (соланин и чаконин), имеющие горьковатый привкус. Они сосредоточены в кожуре, но при прорастании клубней могут переходить и в мякоть. Особенно много токсичных соединений в позеленевших клубнях, употреблять их в пищу не рекомендуется.

Исследования показали, что в проросшем картофеле концентрация токсинов невелика, и его употребление в пищу допустимо. Ученые подтверждают, что вкус картофеля, на котором появились уже достаточно большие ростки, меняется, однако на безопасность блюд это не влияет. Это теория, а на практике картофель следует правильно хранить, чтобы он не прорастал, и в пищу употреблять только качественные и безопасные продукты. Если вы заметили необычно горький вкус, это может быть признаком повышенного содержания токсинов в клубне, и такой картофель есть нельзя.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.

Узнавайте о новых материалах Роскачества первыми, подписывайтесь на нашу рассылку!

5 качеств для взрослых Каждому 20-летнему приходится нелегко с

Нам 20 лет — весело, интересно и страшно.

Мы постоянно растем, стараемся изо всех сил узнавать об окружающем мире и, что еще более важно, изо всех сил стараемся узнать о себе.

У нас есть некоторые проблемы, но вот пять наиболее распространенных качеств, с которыми мы все, кажется, боремся больше всего.

1. Ясность

Полная и полная ясность в свои 20 лет — это почти как кульминация плохой шутки.

Идея обладания прямым каналом для наших самых абсолютных и важных мыслей — это то, что большинство 20-летних готовы на все, чтобы иметь. Является ли это возможным? Да, но это вечная битва.

Нам 20 лет, возможно, самое важное время в нашей жизни. Это уникальное десятилетие, когда будущее, настоящее и прошлое встречаются на перекрестке дорог. Перед нами стоит задача решить, что лучше для нашего будущего, хотя у нас часто нет долгосрочных ответов.

Решение, что и кого оставить позади и в каком направлении двигаться вперед, делает простую концепцию, такую ​​как ясность, все труднее.

Первый шаг к обретению ясности — понять, что для ее получения не нужны все ответы. Ясность не означает, что вы точно знаете, что делать.

Ясность — это знание того, что каждое решение принималось ответственным и уверенным в мыслительном процессе, прежде чем вы сделали шаг вперед; это означает, что вы сделали все, что могли.

Когда мы достигнем такого места, независимо от того, куда нас приведут наши решения — хорошие или плохие, вперед или назад — мы сможем сказать, что попали туда с наилучшим возможным суждением.

Мы часто ищем у других ответы, которые лежат внутри. Если бы мы нашли время, чтобы поверить в себя и в наши два десятилетия жизни, мы бы обнаружили, что, вероятно, знаем, что делать. Мы просто иногда боимся услышать правду сами.

Наши 20-летние изобилуют «почему» — на некоторые из них можно ответить, на другие — нет, — но только благодаря ясности мы можем согласиться с любым полученным ответом.

2. Уверенность в себе

Это возраст, когда и родители, и дети все вместе соглашаются, что юность ушла в прошлое, что требует доказательств того, что будет дальше: взрослой жизни.

И это стремление показать себя взрослым намного превосходит наши ожидания или ожидания наших родителей и сверстников. Он задерживается в глубине души, просачиваясь в пугающие слова, вроде «цель» и «причина существования».

Именно в это время наша уверенность в себе переходит от непобедимого ветерана колледжа к неуверенному выпускнику, который задается вопросом, возможно ли это.

Отсутствие уверенности в себе — это страх, который только усиливается по мере того, как мы его кормим.

В ту секунду, когда мы начинаем сомневаться в том, что мы можем сделать, мы начинаем сомневаться во всем: правильно ли мы выбрали карьеру, находимся ли мы в правильном состоянии / работе / программе, является ли наш любимый цвет даже нашим любимым цветом.

Легко поддаться давлению.

Конечно, мы сомневаемся в себе, когда нам постоянно говорят, что каждое решение, которое мы принимаем прямо сейчас, будет основой нашего будущего. Вот почему так важно бороться с любыми сомнениями положительно.

Вместо того, чтобы смотреть на то, что вы не сделали, посмотрите на то, чего вы достигли и куда вы планируете двигаться.

Замени страх надеждой, и уверенность в себе засияет сквозь все, что ты всегда мечтал сделать.

3. Сосредоточенность

Можно с уверенностью сказать, что отвлекающие факторы, которые у вас есть в 20 лет, несравнимы с тем, что у вас будет в любое другое время в жизни.

Будь то тусовочная атмосфера в колледже или самостоятельный взрослый, вам 20 лет присуща тяга к приключениям и любопытство, которые могут легко отвлечь вас от любой цели, которую вы изначально имели в виду.

Трудно оставаться сосредоточенным из-за бесконечных возможностей, которые дает молодость.

Мы хотим делать все, от походов на музыкальные фестивали до путешествий по Европе.Все, что звучит как связанное с работой, имеет значение только благодаря своим денежным преимуществам.

Если не соблюдать осторожность, мы можем упустить из виду маленькие шаги, которые необходимы для создания чего-то стоящего, например, сбережения, своевременного окончания школы и прохождения стажировки.

Даже когда мы на правильном пути, нам все еще трудно потерять фокус. Если мы не будем смотреть вперед, холмы и препятствия могут быстро превратиться в преграды и тупики.

Мы никогда не хотим, чтобы временный дискомфорт отвлекал нас от того, что может быть долгосрочными достижениями.

Как только мы поймем важность сосредоточенности и значение, которое она имеет для наших предстоящих путешествий, мы сможем принять соответствующие меры предосторожности, чтобы уменьшить отвлекающие факторы, которые мешают нам добраться до места назначения.

4. Ответственность

То, что Ричард Паркер сказал Питеру — «с большой властью приходит большая ответственность», — становится более понятным с каждым днем.

Каждые 20 с чем-то овладели этим качеством или сейчас находятся на пути к овладению им.

Ответственность — одна из тех характеристик, которые приходят со зрелостью, и это черта, которую мы можем научиться преодолевать либо легким путем, либо трудным.

Когда мы поступаем в колледж и даже когда заканчиваем его, существует понимание, что мы должны использовать уроки, которым нас учили с детства, такие как честность, учебные привычки и управление деньгами, а затем применять их на практике для наша повседневная жизнь.

Уроки молодого возраста усложняются с возрастом. Мы осваиваем вставание в 8 утра, но как насчет того, чтобы работать над рабочим заданием в нерабочее время, чтобы обеспечить качество?

Оплата ежемесячной арендной платы была легкой задачей, но как насчет исследования рынка жилья для потенциального района и использования своих ресурсов, чтобы убедиться, что вы принимаете наиболее эффективное решение?

Трудно не выходить на улицу в Жаждущие четверги, Причудливые пятницы и, ну, вы понимаете, но рано или поздно мы привыкаем принимать взрослые решения.

5. Сила

На мой взгляд, самое сложное из всех качеств, которые нужно освоить в 20 лет, — это ваша сила — сила быть в одиночестве, продолжать после закрытой двери, преодолевать сомневающихся, нести свою веру, надеяться о том, что впереди, и многое, многое другое.

Наша жизнь в возрасте 20 лет находится в стадии метаморфозы. Он только формируется, и мы только сейчас начинаем строить и определять, на что будет похожа остальная часть нашей жизни.

Вот почему нам нужна сила, чтобы сохранять ясность, оставаться уверенными в себе и всегда оставаться сосредоточенными и ответственными.Мы ущербные люди с эгоистичными устремлениями.

Мы будем чувствовать себя слабыми; мы будем делать ошибки, и мы столкнемся с трудностями. Но дорожные заграждения не предназначены для того, чтобы нас останавливать; они предназначены для того, чтобы помочь нам и дать нам возможность расти, находя способы их обойти.

И мы будем становиться сильнее с каждым разом.

10 качеств, которые нужно иметь, чтобы называть себя зрелым / AdMe.ru

Достигнув половой зрелости или достигнув совершеннолетия, вы автоматически не повзрослеете.Некоторые люди растут физически, но эмоционально им еще предстоит пройти долгий путь, чтобы стать взрослыми. Чтобы потерять детский или незрелый титул, вам нужно проявить определенные черты характера, например, быть счастливым за кого-то другого.

AdMe.ru проанализирует качества, которые необходимо усвоить, прежде чем вы сможете называть себя взрослым.

1. Контроль над своими эмоциями

Вместо того, чтобы легко злиться на кого-то еще из-за того, что они делают, зрелый человек будет быстро держать свои эмоции под контролем.Зрелость означает, что вы с меньшей вероятностью будете подавлены собственными эмоциями и отреагируете деструктивно.

2. Принятие на себя ответственности за себя и свои действия

Люди делают выбор каждый день, и этот выбор имеет последствия. Зрелый человек будет нести ответственность за свои действия. Вы становитесь зрелыми, когда активно заботитесь о себе, своем счастье и о вещах, которые мешают вам из-за вашего выбора.

3.Чувство благодарности за то, что у вас есть

Другая черта зрелого человека — это чувство благодарности за то, что у вас есть, вместо того, чтобы жаловаться на то, чего у вас нет. Вы не воспринимаете вещи как должное, потому что понимаете, что не всем так повезло.

4. Вы можете принять себя таким, какой вы есть.

Нелегко принять себя таким, какой вы есть, особенно когда другие постоянно говорят вам, что вы должны измениться. Но когда вы становитесь взрослыми, вы принимаете то, кто вы есть, и уверены в себе.Вы будете чувствовать себя комфортно с собой, вместо того, чтобы чувствовать себя неполноценным и желать доставить удовольствие другим, оставаясь тем, кем вы не являетесь.

5. Осознание того, что вы не знаете

Человек не может знать всего, но требуется зрелость, чтобы кто-то понял, что он многого не знает. Если вы зрелы, вы откажетесь от гордости и захотите учиться даже у кого-то, кто моложе вас.

6. Осведомленность и внимание к другим

Сострадание — часть зрелости.Вы будете думать о других людях, вместо того чтобы всегда ставить свои интересы на первое место. Жертвовать ради других нужно прежде, чем преследовать собственные желания. Когда другие люди добиваются успеха, вы будете праздновать их, а не завидовать им.

7. Скромность и скромность

Если вы зрелый человек, успех не вскружит вам голову. Вы будете относиться к людям справедливо и уважительно, несмотря ни на что. И вы не почувствуете необходимости продвигать себя выше других.

8.Проявление гибкости

Не всегда все идет по плану, и чтобы стать зрелым, вам нужно уметь адаптироваться к ситуациям и думать на ногах. Быть упрямыми, жесткими, дуться и указывать пальцами — это лишь то, что делают незрелые люди.

9. Открытость, а не осуждение

Вы будете открыты, чтобы увидеть вещи с новой точки зрения и понять, каково это быть на месте других людей. Вместо того, чтобы навешивать ярлыки на людей, которые отличаются от вас, вы захотите попытаться понять, откуда они пришли, и преодолеть разрыв между вами и ними.

10. Знать, что всегда есть куда расти и совершенствоваться.

Зрелость означает, что вы никогда не будете успокаиваться и думать, что вы уже совершенны или слишком стары, чтобы расти. Вы бы поверили, что всегда есть возможности для улучшения. Жизнь — это обучение, и вы всегда можете стремиться стать лучшей версией себя.

Какими из этих качеств Вы обладаете? Можете ли вы назвать какие-либо другие качества, в которых вам нужно было бы считаться зрелым?

Иллюстрация Олега Гута для AdMe.ru

5 качеств взрослого человека

Мы все растем, представляя День, когда мы станем взрослыми .У большинства из нас эта фантазия случается, когда вам исполняется 18 или 21 год. Некоторые из нас представляют себе курение или алкоголь на законных основаниях, посещение клубов или путешествие по миру. Другие мечтают выйти замуж и завести детей. Независимо от конечного результата, когда мы были моложе, мы часто предполагали, что достигли этих рубежей, и внезапно всего узнали, что стали взрослыми. Но я могу сказать, исходя из личного опыта, что волшебного дня, когда ты официально становишься взрослым, не существует. Ваша фантазия — это просто фантазия.Но не бойтесь. Есть вехи, которые вы можете достичь, вероятно, постепенно, а не внезапно, которые могут сигнализировать вам и другим о том, что вы достигли совершеннолетия. Они здесь!

1. Вы непредвзято относитесь к делу.

Это скорее вопрос зрелости, но зрелость и зрелость должны идти рука об руку (это не для всех нас). Если вы действительно можете без осуждения принимать во внимание точки зрения и мнения других людей, то вы, вероятно, достигли совершеннолетия.Открытый ум не означает, что вы меняете собственное мнение каждые пару дней. означает, что означает, что вы готовы смотреть на ситуации с разных сторон и знаете, что жизнь никогда не бывает односторонней.

2. Можно много работать.

Есть несколько способов усердно работать, будь то физически, умственно или эмоционально. Если вы можете вложить всю свою энергию в проект или цель, вы, скорее всего, будете считаться взрослым. Те, кто не достигли совершеннолетия и не очень зрелы, могут быть очень ленивыми, ныть и жаловаться на задания, которые им дают, или начинать задания, но никогда не заканчивают их и не доводят до конца.Это не означает, что у вас всегда есть работа, потому что мы все иногда ходим между ними, и если вы физически или психически нездоровы, это не обязательно относится и к вам. Но вы по-прежнему выполняете свои обязанности в меру своих возможностей.

3. Вы можете управлять своими деньгами.

Этот идет рука об руку с номером 2. Вы умеете экономить и экономить, вы всегда сначала оплачиваете свои счета и отслеживаете, куда уходят ваши деньги, даже если это только в вашей голове. Вы также знаете, когда себя побаловать.Правильное распоряжение деньгами — настоящий показатель взрослой жизни.

4. Вы берете на себя ответственность.

Это непростая задача, но когда вы делаете ошибку, признайте это. Нет ничего более взрослого, чем ответственность за себя. Вы также не стесняетесь указывать на ошибку, даже если кто-то этого не замечает. Взрослые знают, что ошибки случаются, но их нужно не столько скрывать, сколько извиняться и исправлять. Некоторые ошибки можно даже отметить, потому что они ведут к лучшему пониманию.

5. Вы стараетесь сохранять позитивный настрой.

Нет ничего более зрелого и взрослого, чем смотреть на светлую сторону. Некоторые незрелые люди могут постоянно жаловаться на неправильные повороты, которые они сделали, или на несчастья, которые постигли их. Если вы взрослый, вы знаете, что отрицание ничего не решает. Гнев или огорчение ничего не решают. Иногда вы можете поскользнуться на пару жалоб, но в целом держите подбородок приподнятым.

Наконец, никто не может решить, взрослее ли вы лучше вас.Вы можете не чувствовать себя взрослым, потому что не отметили достаточно лет или не достигли определенного рубежа в своей жизни. Но вы можете оценить себя и решить, нужно ли вам еще работать над тем, чтобы стать взрослым человеком, или вам еще нужно немного повзрослеть.

3 качества, в которых нуждается ваш молодой взрослый

Ваш ребенок будет взаимодействовать с множеством разных людей на протяжении всей своей жизни. После школы, когда они переезжают, поступают в колледж или начинают работать, они будут встречаться и строить отношения с людьми разного возраста, расы, этнической принадлежности, пола и т. Д.У многих будут разные идеологии, религии и взгляды, с некоторыми из которых ваш ребенок, возможно, никогда раньше не сталкивался. Независимо от того, насколько кто-то другой, важно, чтобы ваш молодой взрослый мог общаться и уважать все слои общества. Вот три качества, которые следует подчеркнуть:

Сочувствие

Сочувствие — это способность распознавать и уважать чувства других. Это также включает в себя внимательное слушание, когда говорят другие, и ответ на их потребности с заботой и вниманием.

Часть эмпатии — это признание того, что у людей разные точки зрения, чем у вас. Лицензированный консультант по психическому здоровью Джанин Хэллоран любит использовать метафору слепых и слона для объяснения сочувствия. Один слепой хватает хобот, другой касается бока, третий держит хвост. Все они касаются одного и того же существа — слона, но у всех разные взгляды на то, что они чувствуют. «Все держат руку на части слона, и они убеждены, что их путь — единственный способ увидеть слона», — говорит Халлоран.«Но на самом деле все упускают из виду главное. Важно сделать шаг назад и увидеть картину в целом. По мере того, как мы становимся старше, мы должны мыслить не только с нашей точки зрения ». Халлоран говорит, что это сложно сделать, это означает признание того, что ваша точка зрения может быть и правильной, и неправильной одновременно; важный момент как для детей, так и для взрослых.

Молодые люди должны будут научиться общаться с разными личностями на рабочем месте и в жизни. Исследования показывают, что люди с сильным чувством сочувствия лучше общаются и, как правило, более успешны в школе и на рабочем месте.Педагогический психолог доктор Микеле Борба говорит, что если молодые люди смогут понять, откуда приходят другие, они будут лучше подготовлены к работе с разными личностями и идеями. Хэллоран говорит, что первый шаг — это взгляд внутрь себя и признание собственной уникальности. «Мы все должны думать о себе как о уникальных. «Помечать людей по одному признаку — бесполезно», — говорит Хэллоран. «Думай о себе; вы знаете, что в вас есть много разных вещей. У вас было много опыта, а у других не было.Важно помнить, что через это проходят все ». И для вас также важно понимать, откуда взялся ваш ребенок. Уважайте их за то, чем они отличаются от вас, и это будет первым шагом в подаче примера того, как они взаимодействуют с другими людьми в мире. Вы можете предложить много мудрости, но сначала вы должны услышать, что они говорят.

Сострадание

Сострадание буквально означает «страдать вместе». Это чувство озабоченности и сочувствия к страданиям или трудностям других, а также мотивация облегчить эти страдания.

«Сострадание — это сочувствие в действии», — говорит Борба. Это может быть так же просто, как попытка сделать чей-то день немного лучше, делая что-то доброе, например, придерживая дверь открытой, или выполняя расширенную работу, такую ​​как волонтерство или проекты служения. Когда молодые люди проявляют сострадание, они могут своими действиями показать другим, что они понимают и уважают их различия.

Находя способы общаться с другими людьми, какими бы разными они ни были, молодые люди развивают свои навыки сострадания.«Тот факт, что кто-то выглядит иначе, чем вы, не означает, что у него была совсем другая жизнь, чем у вас», — говорит Хэллоран. Молодые люди должны помнить о том, что все люди проходят через какие-то испытания. Обсудите со своим молодым взрослым стереотип, связанный с вашей семьей или прошлым. Вы также можете использовать это как возможность обсудить, как разнообразие улучшает наш мир и как сострадание и уважение к другим могут помочь им узнать больше о мире.

Доброта

Доброта — это отношение к другим с уважением, состраданием и заботой.Это золотое правило: относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.

Исследования показывают, что доброта связана с более широким принятием сверстников, улучшением успеваемости и положительным психическим здоровьем. Это важно для поддержания и создания новых отношений. Когда люди добрые, они больше принимают других и их различия, и они лучше способны формировать значимые и прочные социальные связи. Способность быть добрым — важная черта, которая может способствовать личному и профессиональному успеху человека.

Поскольку в жизни вашего молодого взрослого происходит много изменений, и возникают вопросы об идентичности и целях, это решающее время, чтобы поговорить о ценности доброты и гостеприимства по отношению к другим. Молодые люди могут проявлять доброту во всех отношениях. Просто поговорить с людьми, с которыми они обычно не разговаривают или с которыми они не соглашаются, — хороший способ начать. Хэллоран говорит, что легко быть добрым к тем, кто согласен с вами, гораздо труднее проявлять уважение и доброту к тем, с кем вы действительно не согласны.«Ваша цель — не соглашаться с кем-либо», — говорит Борба. «Цель состоит в том, чтобы понять, откуда этот человек, и в любом случае проявить к нему доброту». И нормально признать, что это не всегда легко. Ежедневная работа и взаимодействие с теми, кто придерживается совершенно разных убеждений, временами может быть сложной задачей, особенно когда это вызывает напряжение. «Подтвердите, что ваш ребенок может оказаться в трудном положении, но тем не менее поощряйте его», — говорит консультант по образованию Ана Хоямун. Когда вашего ребенка выталкивают из зоны комфорта, это будет сложно.Но трудные времена — лучшее время, чтобы учиться и расти.

Уважать различия — это то, чему вашему ребенку придется учиться всю свою жизнь. Это может показаться очевидным, но убедитесь, что ваш ребенок чувствует себя безоговорочно любимым. Во времена многих перемен ваш молодой человек может чувствовать себя особенно уязвимым. Еще больше поводов их поддержать! Это показывает им, что самое важное — это уважать и любить других за их различия и вопреки им.

Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, в том числе Мишель Борба, писательницы и психолога по вопросам образования, и Джанин Хэллоран, лицензированного консультанта по психическому здоровью и основателя программы «Навыки преодоления трудностей для детей и поощрения игр».

Шесть аспектов жизни взрослого

Чтобы вырасти и стать тем, кем вы есть на самом деле, нужно мужество. —э.э. Каммингс

Большинство людей не подозревают, что они ведут свою жизнь скорее с точки зрения ребенка, чем с точки зрения взрослого. Хотя мужчины и женщины становятся более зрелыми физически и становятся более способными в своей практической жизни, они редко достигают эмоциональной зрелости.

На мой взгляд, основными препятствиями на пути к зрелости являются неразрешенные детские травмы, защиты, которые ребенок формирует, чтобы отразить эмоциональную боль и экзистенциальный страх.Последнее относится к основной тревоге, связанной с взрослением, с тем, что время идет, и с приданием ценности жизни, несмотря на неизбежность смерти.

Подход взрослого к жизни включает шесть основных аспектов:

1. Рациональность: Взрослые испытывают свои эмоции, но когда дело доходит до их действий, они принимают рациональные решения на основе личных интересов и моральных соображений. Как заметил Мюррей Боуэн, взрослые «способны различать процесс чувств и интеллектуальный процесс… и [имеют] способность выбирать между тем, чтобы функционирование человека руководствовалось чувствами или мыслями.«У них сильное чувство идентичности, и они стремятся жить честно, в соответствии со своими собственными принципами и ценностями.

2. Формулировка и реализация целей: Взрослые формулируют цели и предпринимают соответствующие действия для их достижения. В этом отношении они устанавливают свои жизненные приоритеты. Напротив, люди, живущие в рамках системы взглядов ребенка, часто чрезмерно эмоционально реагируют на события, которые не имеют значения в общей схеме их жизни, и не реагируют на события, которые важны или имеют решающее значение для их благополучия.Поскольку взрослые склонны честно преследовать свои цели и приоритеты, их действия с большей вероятностью будут соответствовать их словам.

3. Равенство в отношениях: Взрослые стремятся к равенству в своих отношениях, тогда как те, кто действует с точки зрения ребенка, часто берут на себя роль родителей или ребенка по отношению к своим близким. В книге Voice Therapy я описал, как взрослые люди взаимодействуют в близких отношениях: «Люди, чьи действия основаны в основном на взрослой манере, относятся друг к другу как независимые личности, которые дают и принимают в плане взаимного удовлетворения потребностей.Они развили свою способность как дарить, так и принимать любовь, и не пытаются воссоздать в своем партнере родителя, формируя с ним воображаемую связь или фантазийную связь для обеспечения безопасности.

4. Активное против пассивного: Взрослые более активны и самоуверенны, чем пассивны и зависимы. Они не чувствуют себя жертвами жизни, не жалуются и не перекладывают свои проблемы на других людей. Вместо этого они напрямую сталкиваются со своими проблемами или проблемами и вырабатывают решения, а не зависят от других.Они обращаются за помощью только в отношении того, что им действительно нужно, например в тех областях, где им не хватает опыта, а не в отношении нерешенных эмоциональных потребностей из прошлого.

5. Отсутствие защиты и открытость: У эмоционально зрелых людей нет защитной или гневной реакции на обратную связь; они небрежно не согласны с отрицательными комментариями. Вместо этого они открыты для изучения новых идей, приветствуют конструктивную критику и, таким образом, расширяют свое самопознание и самосознание.

Взрослые стремятся к самопознанию, чтобы познать себя и выработать правильную самооценку; они осознают как положительные, так и отрицательные стороны своей личности и имеют реалистичное представление о себе по отношению к другим. В своем стремлении к самопознанию они осознают бессознательную мотивацию, открыты для анализа этого измерения ментальной жизни и пытаются интегрировать его в меру своих возможностей.

6. Личная сила: Люди не контролируют свои мысли и чувства; они возникают неожиданно в повседневной жизни.Однако взрослые получают полную власть над каждой частью своего сознательного существования. Более того, они меняют любое поведение или характеристики, которые им в себе не нравятся, например, избыточный вес или злоупотребление психоактивными веществами. В этом смысле взрослые подходят к своей жизни с точки зрения ответственности за свою судьбу.

Детский режим

Когда люди воспринимают мир в детстве, они чувствуют себя бессильными и находящимися во власти других, а также подавленными собственными реакциями чувств.В реальном мире ребенка ребенок беспомощен и полностью зависим и часто становится жертвой негативных обстоятельств, находящихся вне его контроля. Дети чувствуют, но обычно они не могут действовать или протестовать внешне в свою защиту.

Меня впечатлило то, как одна женщина описала точку зрения ребенка в личном рассказе:

Недавно кто-то напомнил мне о бессознательном желании быть ребенком, и меня осенило. Я никогда не слышал этого так отчетливо.Это разрушает мою жизнь и делает меня несчастным. Мне 41 год, и мне это надоело.

Жизнь ребенка беспомощна, страшна и бессильна. Работа во взрослом мире в детстве порождает нескончаемые страдания неравенства, страха и паранойи. В детстве любой мог контролировать и подавлять вас. Став взрослым, вы, конечно же, сами владеете своей жизнью и судьбой. Но если вы остаетесь ребенком во взрослой жизни, вы смотрите на мир вокруг вас как на доминирующий, контролирующий и опасный. Это жалкая жизнь.

Я прожил свои взрослые годы в поисках родителей; не очевидные, для которых я родился, а их заменители. Мое подсознательное желание иметь родителей во взрослой жизни вызывало у меня годы недовольства.

Основным препятствием на пути к взрослой жизни является страх взросления. Это включает в себя страх разорвать воображаемые связи с родителями, остаться в одиночестве, выделиться как личность, иметь твердую точку зрения, признать свою ценность и столкнуться с неизбежностью смерти, окончательным отделением от себя.

Подобно этой женщине, у многих людей есть сильное желание держаться за фантазийные или воображаемые связи с родителями и их символическими заменителями, которые обеспечивают безопасность, но дорого обходятся их личному развитию. Жить как ребенок во взрослом мире — это защита от страха смерти.

В своем рассказе женщина рассказала, как, пытаясь сохранить иллюзорную связь со своими родителями, она воссоздала отца в муже, а мать — в близких подругах.Далее она описала, почему так много лет держалась за себя как «плохого ребенка».

Держаться за эту старую личность изо всех сил на протяжении многих лет было так убедительно… почему? Все, что я могу ответить на это, — оставаться ребенком, хотя и несчастным, но дальше от агонии старения и смерти. Так что от неотразимой ничьей трудно отказаться.

Конечно, У меня все еще есть моменты детских реакций, но я учусь улавливать их, замечать возникающие почти физические ощущения и останавливать их, прежде чем я начну.Я буду делать ошибки, но я планирую двигаться вперед, как взрослый, и вместо этого искать равенство. Тем не менее, это оставляет меня в одиночестве. И одиночество оставляет меня тревожным и грустным… но это реально. И жизнь на равных хоть и мучительна, но полнее. И я готов принять вызов.

Таким образом, жизнь в детском режиме в значительной степени хаотична и дисфункциональна, тогда как жизнь взрослого человека, как правило, более адаптивна и успешна. Сохранение системы взглядов ребенка имеет множество недостатков: например, людям, которые действуют с этой точки зрения, часто трудно сформулировать свои цели и приоритеты в жизни, и они склонны чувствовать себя беспомощными и жертвами.Они обвиняют других в проблемах, с которыми сталкиваются, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за то, как люди на них реагируют. На самом деле люди во многом определяют ход своей жизни и реакцию других. Наконец, детская реакция на жизнь может быть довольно эмоциональной, но зачастую ей не хватает глубины искреннего чувства.

Принимая предпосылку о том, что жизнь по образцу взрослого, очевидно, предпочтительнее, почему так много людей эмоционально действуют как дети и упорно отказываются расти? Ответ на этот вопрос и психодинамика ситуации будут рассмотрены во второй части этой серии.

Подробнее от доктора Роберта Файерстоуна на PsychAlive.org

3 качества, в которых нуждается ваш молодой взрослый

Ваш ребенок будет взаимодействовать с множеством разных людей на протяжении всей своей жизни. После школы, когда они переезжают, поступают в колледж или начинают работать, они будут встречаться и строить отношения с людьми разного возраста, расы, этнической принадлежности, пола и т. Д.

У многих будут разные идеологии, религии и взгляды, с некоторыми из которых ваш ребенок, возможно, никогда раньше не сталкивался.Независимо от того, насколько кто-то другой, важно, чтобы ваш молодой взрослый мог общаться и уважать все слои общества. Вот три качества, которые следует подчеркнуть:

Сочувствие

Сочувствие — это способность распознавать и уважать чувства других. Это также включает в себя внимательное слушание, когда говорят другие, и ответ на их потребности с заботой и вниманием.

«Важно сделать шаг назад и увидеть картину в целом. По мере того, как мы становимся старше, мы должны думать за пределами своей точки зрения.»Getty Images

Частью эмпатии является признание того, что у людей разные точки зрения, чем у вас самих. Лицензированный консультант по психическому здоровью Джанин Хэллоран любит использовать метафору слепых и слона для объяснения сочувствия. Один слепой хватает хобот, другой касается хобота. сторона, другой держит хвост. Все они касаются одного и того же существа — слона, — но у всех разные взгляды на то, что они чувствуют. «Все держат руку на части слона, и они убеждены, что их путь единственный способ увидеть слона, — говорит Хэллоран.«Но на самом деле все упускают из виду главное. Важно сделать шаг назад и увидеть картину в целом. По мере того, как мы становимся старше, мы должны мыслить не только с нашей точки зрения ». Халлоран говорит, что это сложно сделать, это означает признание того, что ваша точка зрения может быть и правильной, и неправильной одновременно; важный момент как для детей, так и для взрослых.

БОЛЬШЕ ИЗ РУКОВОДСТВА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: как максимально использовать месяцы до поступления в колледж

Молодым людям придется научиться общаться с разными личностями на рабочем месте и в жизни.Исследования показывают, что люди с сильным чувством сочувствия лучше общаются и, как правило, более успешны в школе и на рабочем месте. Педагог-психолог доктор Микеле Борба говорит, что если молодые люди смогут понять, откуда приходят другие, они будут лучше подготовлены к работе с разными личностями и идеями.

Хэллоран говорит, что первым шагом на самом деле является взгляд внутрь себя и признание собственной уникальности. «Мы все должны думать о себе как о уникальных.

Нецелесообразно выделять людей на основании одной характеристики, — говорит Халлоран.«Думай о себе; вы знаете, что в вас есть много разных вещей. У вас было много опыта, а у других не было. Важно помнить, что через это проходят все ». И для вас также важно понимать, откуда взялся ваш ребенок. Уважайте их за то, чем они отличаются от вас, и это будет первым шагом в подаче примера того, как они взаимодействуют с другими людьми в мире. Вы можете предложить много мудрости, но сначала вы должны услышать, что они говорят.

Сострадание

Сострадание буквально означает «страдать вместе». Это чувство озабоченности и сочувствия к страданиям или трудностям других, а также мотивация облегчить эти страдания.

«Сострадание — это сочувствие в действии», — говорит Борба. Это может быть так же просто, как попытка сделать чей-то день немного лучше, делая что-то доброе, например, придерживая дверь открытой, или выполняя расширенную работу, такую ​​как волонтерство или проекты служения. Когда молодые люди проявляют сострадание, они могут своими действиями показать другим, что они понимают и уважают их различия.

Находя способы общаться с другими людьми, какими бы разными они ни были, молодые люди развивают свои навыки сострадания. «Тот факт, что кто-то выглядит иначе, чем вы, не означает, что у него была совсем другая жизнь, чем у вас», — говорит Хэллоран. Молодые люди должны помнить о том, что все люди проходят через какие-то испытания. Обсудите со своим молодым взрослым стереотип, связанный с вашей семьей или прошлым. Вы также можете использовать это как возможность обсудить, как разнообразие улучшает наш мир и как сострадание и уважение к другим могут помочь им узнать больше о мире.

Посетите Parent Toolkit, чтобы прочитать оставшуюся часть этой истории .

Esta Pratt-Kielley, Parent Toolkit

15 детских качеств, которые можно восстановить

Когда я смотрел на свои мягкие игрушки и размышлял о своем возрасте, я задавался вопросом, было ли их наличие по-детски . Сначала я подумал, что это так, и мне показалось, что это маленькое. Но потом я сделал паузу, отмечая, какие эмоции вызвали во мне «детские» игрушки — детские чувства, которые хороши.

Я вспомнил, как Иисус сказал своим ученикам, что им нужно стать как дети .Что он имел в виду? Им нужно было восстановить некоторые качества, которые они потеряли. Качества, которые Иисус считал важными и могущественными.

Взрослые часто теряют положительные качества детей. Но хорошая новость в том, что вы можете их вернуть.

Взрослые, которые вновь обретают эти 15 детских качеств, обретают силу, чтобы жить лучше.

ВЗРОСЛЫЕ

Быть взрослым — неплохо. У нас, как у взрослых, есть сила, которой нет у детей. Вот почему, когда мы подростки, нам не терпится оставить детство позади и получить то, что может предложить взрослость.

Есть способы, которыми нам нужно повзрослеть, чтобы справляться с трудностями во взрослом возрасте.

Но на пути от юности к взрослой жизни под натиском таких фраз, как «просто вырасти» или «перестань вести себя как ребенок», мы отбрасываем добро детства, которое могло бы дать нам возможность стать лучше взрослыми.

Проходя через эти 15 сильных качеств, представьте, что они действуют в вашей жизни.

Взрослые, которые вновь обретают эти 15 детских качеств, обретают силу жить лучшей жизнью.Нажмите, чтобы твитнуть

ЧТО ОСТАВИТЬСЯ

Дети могут играть в самое простое. Я слышал, как многие родители (в том числе и я) говорили о том, что ребенок предпочел бы играть с коробкой, в которую была помещена игрушка, чем с самой игрушкой. Коробка. Такая простая вещь, с которой можно поиграть. И подумайте о росте минимализма — разве это не попытка вернуть простоту ребенка?

Ребенок рождается с врожденной способностью доверять тем, кто о нем заботится. Это доверие дает им возможность полагаться на других и просить о помощи.Хотя нам нужно научиться делать что-то самостоятельно, человечество было создано, чтобы быть взаимозависимым, а не независимым. Доверие — мощный компонент отношений.

Дети могут смеяться над чем угодно. Даже вещи, которые могут быть несмешными. Есть сообщения о том, во сколько раз они смеются чаще, чем взрослые, а также те, которые опровергают эти цифры. Но независимо от числа, эта способность смеяться хорошо не только снимает стресс, но и имеет другие преимущества для здоровья.

Фото Джастина Янга на Unsplash

Некоторые могут думать о детях как о слабых, от которых легко отказаться, но посмотрите на решимость и упорство человека, который учится ходить. Мы не могли сосчитать, сколько раз они падали, но все они учатся ходить, потому что никогда не сдаются. А затем рассмотрите также ребенка, пытающегося привлечь внимание своей мамы — мама, мама, мама, мама, мама, мать, мама …, пока она не ответит.

Дети от природы любопытны.Они задают вопросы обо всем. Иногда к ужасу взрослых после кажущегося непрекращающегося потока , почему, как получилось, что это, где это… и т.д. этого не делал. Но они учатся так, и это хорошо.

Это качество очень важно. Детей все поражает, а взрослые часто теряют чувство удивления. Взрослые могут много знать, но всегда есть чему поучиться и что посмотреть по-новому.Представьте, когда ребенок «обнаруживает» свои стопы так, будто они только что появились — они смотрят на них с таким изумлением. Затем подумайте, как ваше тело функционирует без ваших усилий.

любезно предоставлено Pixabay

Взрослые застревают в прошлом и устремляются в будущее, упуская из виду прямо сейчас. Кажется, мы всегда торопимся, а вот дети — нет. Они довольны тем, что двадцать минут почистят зубы и корчат себе рожи, наслаждаясь тем, где они сейчас находятся. Наслаждение каждым моментом — вот как мы сохраняем воспоминания, потому что время не останавливается.

Отведите ребенка в продуктовый магазин, и ему нужно будет сходить в ванную. Это их желание исследовать новые места на работе. Их чувство приключений также заставляет их блуждать в поисках вещей, которые стоит открыть. Им интересно новое. Без этого детского качества взрослые начинают бояться нового. Возрождение чувства приключений — хороший способ заботиться о себе для взрослых.

Сколько раз вы слышали, как кто-то говорил: «Если бы у меня было ½ их энергии, я бы…» или «Если бы вы могли сдерживать эту энергию, вы бы стали богатыми».Взрослые ведут малоподвижный образ жизни из-за рабочих привычек, обстоятельств или выбора. Верна поговорка: «Используй или потеряй». Но, к счастью, верно и то, что вы можете начать использовать свое тело прямо сейчас и постепенно увеличивать свою активность. Я начал использовать гири для рук в 1 фунт несколько лет назад, и я прошел путь до гирь для рук в 20 фунтов. Стать активным — это выбор, который даст больше энергии. Независимо от ваших обстоятельств, вы можете добавить или , если захотите.

Это я играю в футбол со своим двухлетним внуком.

Ребенок верит, что он может стать тем, кем хочет, и может делать то, во что верит. Они верят в свои способности. Хотя это может быть правдой, что они не могут, эта вера в себя является мощной движущей силой. Библия говорит нам, что Бог дал каждому человеку меру веры. Взрослые, которые сохраняют или вновь обретают эту уверенность, подключаются к данной Богом силе, потому что там, где мы терпим неудачу и слабы, Бог силен.

Это слово не является словарным запасом маленьких детей, а является плодом их творческих способностей и воображения.Мир требует больше этого качества, и все же многим детям оно подавлено. Креативно нарисует корову фиолетовым, либо раскрасит дерево в розовый цвет. Воображение рисует вещи, невидимые в мире природы, но может стать великим новым изобретением.

Слово ассоциируется с детьми и переменой, но качество необходимо взрослым. Втайне мы этого хотим и нам это нужно биологически. Это настолько важно, что у меня есть целая статья о том, что он сделает для взрослого.

Из моей статьи: Взрослые хотят время для игр — 10 причин, почему им это нужно

Дети взрываются от азарта.Скажите им, что они собираются сделать что-нибудь веселое, а они вот-вот расстанутся. Каждый день для них — новое приключение, в то время как многие взрослые вообще не находят в жизни никакого волнения. Воспитание этого качества азарта сделает жизнь более счастливой и продуктивной.

Хотя это относится ко многим другим качествам, оно может стоять отдельно. Веселье — это хорошо. Став взрослыми, мы можем настолько сосредоточиться на работе, что идея развлечения становится плохой. Я знаю, что это случилось со мной. Исцеляя травму детства, я заново узнал ее у доктора.Сьюз, который написал в своей книге Одна рыба Две рыбы Красная рыба Синяя рыба «Эти вещи забавны, а — развлечение — хорошо». (курсив мой)

• Искренне выражайте правду и любовь

Дети очень честны и любвеобильны, если не чувствуют угрозы. Даже если их честность проявляется странным или недобрым образом, они просто искренне хотят этого и никому не причиняют вреда. Они быстро обнимаются и утешают других. Искренняя любовь и честность во взрослом возрасте — мощное качество, в котором действительно нуждается этот мир.

Предоставлено Pixabay

ЧТО ДАЛЬШЕ

• Что из этого осталось у вас?
• Что из этого вам нужно восстановить?
• Часто потеря детских качеств происходит из-за детской травмы. Вот вам помощь, если это вы.

Примите свою ценность

СМЕЙТЕ ВЕРИТЬ!

У меня есть бесплатное стихотворение, чтобы помочь вам.